ПП смузи — диетические низкокалорийные рецепты для блендера
Хотите похудеть, но не любите готовить сложные диетические блюда? ПП смузи помогут вам решить эту проблему!
Что вы знаете о смузи? Только то, что это безумно полезный и вкусный напиток, который еще и очень фотогеничен, так что смело можно выкладывать фото с бокалом смузи в инстраграм? Все это, конечно, правда, но не стоит забывать самое главное! Смузи — это настоящее детокс очищение вашего организма, которое поможет вам быстро прийти в форму и сбросить лишние килограммы. Убойная доза витаминов и минералов, которые не проходят никакую обработку, делает этот напиток по-настоящему шедевральным. А быстрота и легкость в приготовлении — это еще один большой плюс этого напитка.
В чем же польза смузи для похудения и почему так полезно пить пп смузи для похудения:
- первая причина — это, конечно, высокая концентрация полезных веществ и минералов. Если вы не привыкли включать в свой рацион овощи и фрукты, или попросту не любите их, то один стакан этого диетического напитка вполне вам заменит вашу дневную норму этих продуктов.
К тому же на диете наш организм как никогда нуждается в порции витаминов. - еще одна причина, по которой стоит включать смузи в свой рацион, — это большое содержание клетчатки, а именно ее рекомендуют включать в свой рацион во время диеты. Клетчатка нежно и мягко очищает желудочно-кишечный тракт и выводит лишние токсины.
- пп смузи — это не просто напиток, это полноценный прием пищи на диете. Им можно смело заменить обед или ужин, тем более, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Существует даже специальная диета, которая основывается на постоянном употреблении этого напитка в свой рацион. Такая диета допускает употребление смузи на завтрак, обед и ужин в течение целой недели. За это время организм полностью очистится и запустятся процессы метаболизма. Если вы не готовы к такой детокс-программе, то замена одного приема пищи пп смузи — это отличная альтернатива.
Но для того, чтобы смузи получился по-настоящему правильным и сбалансированным, нужно соблюдать некоторые правила:
- диетический смузи не готовится на основе жирного молока, йогурта или жирного кефира.
Первое правило для худеющих — готовить этот напиток на основе обезжиренных молочных продуктов. Нежирный кефир, натуральный йогурт без добавления сахара и других добавок идеально подойдет. - Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то можно смело готовить пп смузи на основе растительного молока. Кокосовое молоко, миндальное, молоко кешью — отличный вариант.
- Перед приготовлением смузи лучше всего хранить все ингредиенты в холодильнике. Дело в том, что овощи и фрукты сохранят максимум полезных веществ в охлажденном состоянии, а при взбивании в блендере температура повышается. Так что не забудьте положить ингредиенты в холодильник или же готовьте пп смузи со льдом! Это также поможет придать больше объема вашему напитку, но меньше калорий.
- ПП смузи можно готовить не только из фруктов, хотя эти смузи, действительно, самые вкусные и приятные, но при этом содержат больше калорий. Этот напиток также можно готовить из овощей и из зелени! Именно такие пп смузи идеально подходят для похудения и правильного питания.
- В этот напиток можно и нужно добавлять различные семена. Ведь это источник омега 3, который так необходим во время похудения. Семена льна или семена чиа — отличное решение.
Как правильно приготовить пп смузи? Какие пропорции использовать и сколько фруктов и овощей класть? Конечно, существуют разные рецепты, но, в целом, при приготовлении любого смузи можно смело придерживаться такой простой формулы:
- 150−200 мл жидкости. Если вы любите более жидкий напиток, то смело кладем больше жидкости, если вам нравятся густые, то меньше.
- 1−2 горсти зелени. Не забываем добавить полезную зелень в наш пп напиток. Это может быть шпинат, петрушка, листья салата, зелень свеклы. Ваш выбор ничем не ограничивается, вы можете добавлять свои любимые ингредиенты.
- 1−2 вида фруктов или ягод. Чтобы пп напиток был вкуснее, лучше всего использовать несколько видов фруктов. Вот фрукты, которые идеально подходят для приготовления этого блюда: банан, манго, арбуз, дыня, яблоки, груши, персик, ананас, апельсин, абрикос.
Не забываем и про ягоды, можно класть любые по вашему вкусу. - 1−2 порция овощей. Даже если вы готовите фруктовый смузи, то положить 1 порцию овощей никогда не бывает лишним. Так вы добавите больше полезных веществ и клетчатки в свой коктейль. Тем более некоторые овощи идеально сочетаются с фруктами.
Это базовая пропорция и рецепт для такого напитка. Но если вы хотите сделать этот блюдо еще более вкусным и полезным, то можно добавить также такие ингредиенты:
- 1 столовую или чайную ложку растительного масла. Отдаем предпочтение льняному маслу, кокосовому, миндальному, ореховому, маслу виноградных косточек.
- 1 чайная ложка какао-порошка. Это сделает ваш пп смузи настоящим шоколадным десертом. Какао должно быть натуральное без добавок и сахара..
- немного корицы. Эта пряность придаст вашему пп напитку сладкий вкус, к тому же корица ускоряет процессы метаболизма, что важно при похудении.
- немного порошка имбиря.
Если нет порошка, можно добавить кусочек свежего имбиря и измельчить в блендере. - натуральный сахарозаменитель. В данном случае хорошо добавить немного меда или стевию.
- протеиновый порошок. Для тех, кто занимается в спортзале или просто следит за потреблением белка, также можно смело класть в пп смузи протеин. Такие протеиновые смузи хорошо употреблять вместо ужина на правильном питании.
Какие продукты должны быть в холодильнике на ПП
Диетические смузи для похудения
Итак, если вы хотите приготовить диетические смузи, тогда вам следует помнить о следующем:
- для приготовления лучше использовать не только фрукты, но и овощи. Из овощей обратите свое внимание на свеклу, сельдерей, капусту, морковь, огурцы, тыкву, болгарский перец, брокколи, кабачок, лук-порей и другие.
- вы также можете добавить одну чайную ложку порошка клетчатки в пп смузи, чтобы усилить эффект очищения. Некоторые предпочитают добавлять отруби, это вполне допустимый вариант.
Но следует быть осторожными с такими добавками, чтобы не навредить себе. Если вы не уверены, то лучше начать с половины чайной ложки. - так как это диетический напиток, то готовить такой напиток следует на обезжиренном молоке или йогурте или на простой фильтрованной воде.
Так как основную базу для приготовления диетического смузи вы знаете, мы предложим несколько вариантов рецептов, которые можно легко и быстро приготовить в домашних условиях.
- порция фильтрованной воды+половина свеклы+2 стебля сельдерея+половина банана+горсть зелени.
- порция фильтрованной воды+1 средняя морковь+100 грамм тыквы+1 банан+1 столовая ложка меда.
- порция фильтрованной воды+огурец+2 киви+горсть зелени+стебель сельдерея.
- порция фильтрованной воды+морковь+3 соцветия брокколи+1 яблоко+горсть шпината
- порция фильтрованной воды+соцветие цветной капусты+ананас+горсть зелени
ПП бутерброды с авокадо и паста для намазки
Низкокалорийные смузи для похудения
Если вы придерживаетесь строгой диеты или подсчитываете калории, тогда низкокалорийные смузи будут более актуальны.
Готовятся такие смузи исключительно на обычной фильтрованной воде, что сразу же уменьшает калорийность готового блюда. В таких смузи лучше всего избегать слишком калорийных фруктов. Так, например, банан, персики, абрикосы лучше не использовать. Из фруктов лучше отдавать предпочтение — апельсинам, ананасам и киви. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки и идеально утоляют голод.
В низкокалорийные смузи для похудения можно смело класть больше зелени — 2 горсти идеально подойдут.
И, конечно, кладем больше полезных овощей, особенно зеленых — это брокколи, капуста, сельдерей, зеленый перец. Также обращаем внимание на свеклу, она идеально подходит для пп смузи.
- Фильтрованная вода+капуста+стебель сельдерея+киви+две горсти любой зелени
- фильтрованная вода+половина цуккини+яблоко+горсть шпината+немного лимона
- фильтрованная вода+2 стебля сельдерея+1 большой апельсин+две горсти зелени
- фильтрованная вода+половина цуккини+киви+горсть зелени+огурец
- фильтрованная вода+100 грамм тыквы+морковь+ананас+горсть зелени.
ПП смузи на завтрак
Для тех, кто не любит придумывать сложные и правильные завтраки, идеально подойдет этот вкусный и полезный напиток. Всего 1 минута — и полезный завтрак будет готов. Так как завтрак — это один из самых главных приемов пищи, то он обязательно должен быть сбалансированным, сытным и полезным, ведь его цель — разбудить метаболизм и дать вам энергию до следующего приема пищи. В пп смузи на завтрак можно смело класть:
- натуральный йогурт, кефир, нежирное молоко. Это поднимет калорийность уже готового блюда и вы не будет испытывать чувство голода.
- побольше фруктов. Завтрак — это тот прием пищи, когда можно себе позволить больше углеводов. Смело кладем банан, персики, дыню, абрикосы в пп смузи!
- Немного подсластителя. Если хотите получить настоящий пп десерт, то обязательно добавьте мед или другой натуральный сахарозаменитель.
- Если вам нужен по-настоящему сытный завтрак, то обязательно добавьте авокадо!
- Добавить жиров можно с помощью арахисовой пасты.
Тогда вам не нужно использовать йогурт или молоко. - Любители овсяных хлопьев могут смело класть их в пп смузи. 2 или 3 ложек будет достаточно на одну порцию!
Вот базовые рецепты для приготовления пп смузи на завтрак:
- порция натурального йогурта+1 банан+горсть ягода+горсть зелени+семена льна
- порция молока или растительного молока+1 авокадо+1 банан+мед или кленовый сироп
- порция натурального йогурта+горсть замороженной вишни+банан+немного миндаля+какао порошок
- порция фильтрованной воды+банан+1 столовая ложка арахисовой пасты+какао+немного любых орехов и семян.
- порция растительного молока+банан+киви+горсть шпината+семена льна
- порция кокосового молока+абрикосы+банан+2 столовые ложки овсяных хлопьев
ПП завтраки для похудения — простые рецепты
Смузи на перекус пп
Также этот напиток идеален для легких перекусов. Чтобы не превысить норму калорий, лучше пп смузи для перекусов готовить на обычной фильтрованной воде или нежирном натуральном йогурте.
Вот отличные легкие варианты для пп перекуса
- порция натурального йогурта+огурец+томат+горсть зелени+специи по вкусу
- порция фильтрованной воды+морковь+яблоко+горсть зелени
- фильтрованная вода+пол стакана кусочков ананаса+горсть зелени+2 финика
- фильтрованная вода+яблоко+капуста+брокколи+горсть зелени.
- порция натурального йогурта+2 горсти ягод+горсть зелени
Смузи пп на ужин
ПП смузи на ужин — это идеальный вариант для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Также это отличный ужин для тех, кто занимается спортом и старается включать больше белка в свой рацион. Такие смузи готовятся по такой схеме:
- порция натурального йогурта, чтобы смузи получился довольно питательным для ужина и также содержал белки
- смело добавляем протеин в наш смузи на ужин. Это может быть один скуп протеина или два. Здесь вы уже сами регулируете этот ингредиент.
- творог — это тоже отличная основа для смузи пп на ужин.
Так вы получите нужную порцию белка и хорошо утолите чувство голода.
- Кладем больше ягод. Они менее калорийные, чем фрукты, но содержат такую же массу полезных веществ и клетчатки.
- Из фруктов обращаем внимание на ананас, апельсин.
- Обязательно добавляем зелень.
Вот базовые варианты рецептов, на основе которых вы можете смело придумывать свои:
- порция фильтрованной воды+100 грамм творога+чашка замороженных ягод+горсть зелени+семена льна+корица
- порция натурального йогурта+чашка ананаса+один скуп протеина+горсть ягод+семена чиа
- порция натурального йогурта+1 апельсин+один скуп протеина+немного орехов+корица
- порция натурального йогурта+100 грамм творога+чашка замороженных ягод+горсть шпината
- порция фильтрованной воды+100 грамм творога+киви+горсть зелени+один скуп протеина
Диетический ПП кисель: 6 рецептов
ПП смузи с клубникой
Один из самых распространенных рецептов пп смузи — это вариант с клубникой.
Эта ягода содержит массу полезных веществ, имеет приятный вкус и при этом калорийность на 100 грамм составляет всего 32 калории! ПП смузи с клубникой можно смело включать в пп рацион.
- порция нежирного молока+150 грамм клубники+половина банана+горсть зелени
- порция натурального йогурта+чашка клубники+киви+шпинат
- порция растительного молока+чашка клубники+яблоко+30 грамм ягод годжи
- порция натурального йогурта+чашка клубники+2 столовые ложки овсяных хлопьев
- порция кефира+чашка клубники+горсть шпината+немного меда
ПП смузи с бананом
Наверняка вы замечали, что этот фрукт — частый гость в пп смузи. Все дело в том, что банан дает отличную нежную и кремовую текстуру, мягкий и приятный вкус. Еще этот фрукт дает дополнительную сладости, поэтому если использовать сладкие плоды, то мед или другие натуральные сахарозаменители практически не понадобятся.
Правда, нужно помнить, что банан — это достаточно калорийный фрукт и лучше всего употреблять его в пп смузи на завтрак, когда нужно получить питательный и сбалансированный напиток.
Еще одно важное правило — это заморозка банана перед приготовлением. Банан нужно порезать на кусочки и отправить в морозильную камеру хотя бы на 15−20 минут.
- порция фильтрованной воды+банан+авокадо+шпинат
- порция растительного молока+банан+клубника+семена льна
- порция фильтрованной воды+банан+100 грамм творога+ горсть зелени
- порция натурального йогурта+банан+2 столовые ложки овсяных хлопьев+2 финика
- порция молока+банан+апельсин+ваниль+немного меда
Диетические смузи с кефиром
Еще один распространенный метод приготовления пп смузи — это готовить его на кефире. Этот кисломолочный продукт всегда под рукой, а если использовать нежирный кефир, то смузи получится по-настоящему низкокалорийным и диетическим. Кефир отлично сочетается с зеленью и овощами, и с фруктами. Правда, если готовить его с фруктами, то лучше добавить немного меда или натурального сахарозаменителя.
- порция кефира+яблоко+чайная ложка корицы+чайная ложка меда
- порция кефира+50 грамм творога+чашка замороженных ягод+семена льна
- порция кефира+банан+горсть клубники+2 столовые ложки овсяных хлопьев
- порция кефира+огурец+киви+стебель сельдерея+горсть шпината
- порция кефира+апельсин+банан+мед
Если вы хотите смузи после тренировки, добавьте одну-две мерные ложки протеинового порошка. Или же, если вы хотите почувствовать себя в отпуске, добавьте немного рома — бумажный зонтик по желанию. А как только вы достанете блендер, приготовьте еще несколько веселых фруктовых смузи.
Рецепт Джин Мари Браунсон, первоначально опубликованный в A Beachy, Spring Break Inspired Meal
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1 чашка свежего или замороженного ананаса, нарезанного кубиками
- 1 крупное спелое манго без косточек, очищенное от кожуры , крупно нарезанный (1 1/2 стакана замороженного, нарезанного кубиками)
- 2 стакана кубиков льда
- ½ стакана кокосовых сливок (или ¼ стакана кокосового крема)
- 1/2 стакана золотого рома, по желанию
- 1/4 стакана свежего без косточек или замороженное пюре из маракуйи (или неразбавленный концентрат апельсинового сока)
- 1 или 2 ложки ванильного протеинового порошка, по желанию
- 1 или 2 столовые ложки свежего сока лайма
- Несколько капель чистого ванильного экстракта
- Шашлык из свежих фруктов для украшения
- Веточки свежей мяты для украшения
Указания:
Шаг 1: Поместите все, кроме гарниров, в большой блендер (или смешайте половину за раз).Обработайте до однородной пенистой массы.
Шаг 2: Подавать в охлажденных стаканах. Украсить шашлыком из фруктов и свежими веточками мяты.
.
19 Рецепт смузи для тех, кто следит за здоровым весом
Смузи а re такие вкусные и полезные для нас. Эти смузи для похудателей с баллами сделают ваш день отличным и здоровым. Эти смузи Freestyle WW лучше всего подходят для прекрасного начала утра и сладкого завершения дня. Их легко приготовить дома всего за 15 минут с использованием простых свежих ингредиентов.
[jetpack_subscription_form show_subscribers_total = ”false” button_on_newline = ”false” custom_font_size = ”16 ″ custom_border_radius =” 0 ″ custom_border_weight = ”1 ″ custom_padding =” 15 ″ ″ ″ ″ text_class_subscribers = ” has-pale-pink-color has-background has-vivid-red-background-color ”email_field_classes =” ”show_only_email_and_button =” true ”]
19.
Weight Watchers Raspberry Banana Smoothie
Smart Points: 2
Сочная малина со спелым бананом и миндальным молоком — сочетание этого смузи — лакомство в жаркие летние дни.Из этого малиново-бананового смузи можно сделать идеальный здоровый завтрак или закуску!
Получите рецепт здесь.
18.
Весонаблюдатели Зеленый смузи
Умные очки: 2
Вы ищете здоровый легкий рецепт смузи для похудения и завтрака? Простой зеленый смузи с миндальным молоком, замороженными фруктами и шпинатом или капустой — лучшая замена еды, а рецепт для кето-диеты готов всего за 15 минут. Получите много белка и питательных веществ из этого полезного рецепта вкусного смузи, который также полезен для детей!
Получите рецепт здесь.
17.
Banana Cherry Smoothie
Smart Points: 2
Этот вишнево-банановый смузи сладкий, сливочный и очень вкусный, готовый за 15 минут. Насыщенный ароматами и полезными свежими фруктами, создайте густой, сливочный и красивый вкус, который идеально подойдет для энергетически насыщенного утреннего напитка!
Получите рецепт здесь.
16.
Очень ягодные смузи с баллами
Умные баллы: 0
Баллы Плюс: 2
Этот рецепт очень ягодного смузи настолько восхитителен, что его легко приготовить на завтрак.Эти весонаблюдатели с рецептом смузи по очкам полезны и подходят для диеты, а также получают много питательных веществ с небольшим количеством дополнительного кальция!
Получите рецепт здесь.
15.
Шоколадно-вишневый смузи с очками
Умные очки: 1
Очки Плюс: 4
Хотите повеселиться с шоколадом? Сочетание шоколада и радости придает приятный вкус рецепту шоколадно-вишневого смузи. Сочетание какао, свежей вишни и миндального молока создает этот здоровый, насыщенный и ароматный веганский шоколадно-вишневый смузи, который поднимет вам настроение!
Получите рецепт здесь.
14.
Dole Whip Weight Watchers
Умные очки: 3
Если вы пропустите старый коктейль для мороженого? И хотите много питательных веществ с домашними калориями? Этот рецепт смузи Dole Whip сделан из свежих сочных ананасов, нежирного молока, просто полезен и вкусен, и идеально подходит для завтрака.
Получите рецепт здесь.
13.
Дружественный клубничный смузи для весонаблюдателей
Умные очки: 1
Настоящий рецепт клубничного смузи действительно восхитителен.Он сладкий, свежий, полезный и всегда вкусный. Утром хватит и свежих начинок, и весёлых напитков с успокаивающими напитками!
Получите рецепт здесь.
12.
Apple Pie Smoothie Weight Watchers Recipe
Smart Points: 11
Points Plus: 6
Этот простой и полезный для здоровья смузи из Apple Pie, наполненный свежими яблоками, йогуртом, грецкими орехами и имбирем вкусно и лучше всего на завтрак или закуску.Это полезно для здоровья с меньшим содержанием сахара, густой, сливочной и очень вкусной с веганом и палео!
Получите рецепт здесь.
11.
Weight Watcher Ranch Dressing Smoothie
Умные очки: 2
Новый, более легкий и более тонкий рецепт смузи Ranch заправки, который подходит для тех, кто следит за весом. Получите 30 калорий на каждую порцию из 2 столовых ложек, 1,8 г жира и 1 умную точку Weight Watchers Freestyle Smart. Это так вкусно в качестве заправки, подавайте любые блюда в качестве начинки.Попробуй!
Получите рецепт здесь.
10.
Весонаблюдатели Банановый смузи
Умные очки: 2
Здоровый легкий веганский рецепт бананового смузи лучше всего подходит на завтрак. Сделано из йогурта, а для аромата добавьте арахисовое масло, шоколад, клубнику, чернику, кофе, манго, ананас, яблоко и т. Д., Любые замороженные фрукты подходят, не содержат молочных продуктов, а простой протеиновый кето-напиток полезен для здоровья и похудения.
Получите рецепт здесь.
9.
Смузи из папайи Подходит для диетологов
Point Plus: 3
Это фрукт — папайя, все любят не так сильно или слишком сильно. Но этот фрукт содержит антиоксиданты, такие как витамин С, каротины, флавоноиды, и хороший источник фолиевой кислоты (или фолиевой кислоты), клетчатки, магния и калия, которые полезны для нашего здоровья и для похудания. Этот смузи из папайи, сделанный из свежей папайи, кокосовой воды, греческого йогурта, замороженного банана, лучше всего подходит для завтрака и тех, кто ищет смузи для похудения.
Получите рецепт здесь.
8.
Тропический смузи
Этот рецепт тропического смузи наполнен манго, ананасом, бананом и кокосовым молоком — это такой восхитительный освежающий напиток. Этот смузи — идеальный вариант для завтрака и похудения, богатый вкусом и питательными веществами!
Получите рецепт здесь.
7.
Клубничный смузи с капустой с очками
Point Plus: 6
Вы ненавидите капусту? Не волнуйтесь, потому что в этом смузи вы его совсем не попробуете.Этот смузи с клубничной капустой лучше всего подходит для завтрака, богатого витаминами и множеством питательных веществ. Сделано из клубники, капусты, миндального молока и любых замороженных фруктов, таких как банан, ананас и т. Д. — идеальный рецепт смузи, улучшающего метаболизм, для людей, следящих за весом, и детей!
Получите рецепт здесь.
6.
Весонаблюдатели Смузи с тыквенным пирогом
Point Plus: 3
Искать веганский или палео-смузи? Этот смузи с тыквенным пирогом — такой вкусный, полностью веганский и здоровый рецепт без молочных продуктов, который лучше всего подходит для любителей завтрака и веса.Содержит несколько простых полезных для здоровья ингредиентов, которые такие сливочные и идеально приправлены!
Получите рецепт здесь.
5.
Mock Wendy’s Frosty
Умные очки: 5
Этот низкокалорийный напиток Mock Wendy’s Frosty просто потрясающий и восхитительный на вкус, который идеально подходит для шоколада, например, если вы иногда хотите или ищете шоколад, этот рецепт смузи лучший заменитель шоколада. Попробуйте это дома!
Получите рецепт здесь.
4.
Киви-клубничный смузи
Очки Плюс: 2
Этот киви-клубничный смузи — идеальный легкий напиток, который хорош на завтрак или в качестве полдника. Он такой ароматный с клубникой и киви, с добавлением миндального молока и обезжиренного греческого йогурта, чтобы создать отличную текстуру и здоровую атмосферу.
Получите рецепт здесь.
3.
Весонаблюдатели Ванильный смузи
Освежающий охлажденный смузи со вкусом ванильного мороженого — это просто аппетитный рецепт для сжигания жира, не только это, вы также получаете дополнительный белок, который надолго сохранит вашу безопасность.Этот ванильный смузи также лучше подходит для летнего напитка, с низким содержанием углеводов и кето-дружественным.
Получите рецепт здесь.
2.
Весонаблюдатели Кофе Банановый смузи
Умные очки: 5
Point Plus: 3
Любитель кофе? Этот кофейно-банановый смузи для любителей веса лучше всего подходит для вас. Употребляйте много белка, клетчатки и кофеина — так вкусно и полезно на завтрак. С бананом, йогуртом и кофе сделайте ваше утро просто потрясающим!
Получите рецепт здесь.
1.
Смузи с авокадо Наблюдатели за весом
Point Plus: 2
Этот смузи со шпинатом и авокадо — идеальный рецепт, чтобы получить много питательных веществ из фруктов и овощей. С добавлением миндального молока и банана, шпината и авокадо, это просто полезное дополнение к вашему завтраку или идеальная закуска!
Получите рецепт здесь.
Ищете здоровые рецепты? Взгляните ниже —
Если вам нравится эта статья о смузи для тех, кто следит за весом, поделитесь ею со своими друзьями в Facebook, Twitter и Pinterest.Кроме того, вы можете подписаться на мой блог, чтобы получать все свежие статьи первыми на свой мобильный телефон.
Следуй за мной на Facebook | Twitter | Pinterest
Понравился рецепт и вам поможет? СОХРАНИТЕ этот пин позже на своей любимой доске на Pinterest !
Наши 9 полезных рецептов, выбранных в приложении: гурманы, смузи и британцы
Это то время года, когда мы очень сосредоточены на том, чтобы очистить свой рацион, возобновить членство в спортзале и начать использовать инструменты, необходимые для достижения наших целей в области здоровья.Один из способов упростить процесс? Загрузите приложение для приготовления полезных рецептов. Это все равно, что иметь в кармане диетолога, у которого всегда есть ноу-хау, чтобы делать покупки и готовить, чтобы сделать тело более здоровым, — но лот удобнее!
Мы составили список из девяти приложений для приготовления полезных рецептов, которые помогут вам воплотить в жизнь свои решения, связанные с оздоровлением. От веганских, безглютеновых и сырых рецептов до советов и рекомендаций по приготовлению лучших зеленых смузи — вы мгновенно сможете приготовить готовые для Instagram суперпродукты.Рецепты, такие как иммуностимулирующие коктейли, веганские пирожные из сладкого картофеля, копченые баклажаны с тахини и сырые гречневые каши с молоком годжи, находятся на расстоянии одного клика. Вот наш лучший выбор для здоровья на кончиках ваших пальцев…
9 полезных рецептов, которые вам нужны сейчас
Вилки вместо ножей
Это приложение, созданное высокопрофессиональной командой, написавшей один из наших любимых документальных фильмов «Вилки вместо ножей», дает людям возможность вести более здоровый образ жизни, изменяя их понимание питания и отношение к еде.Откройте для себя более 160 сытных и декадентских блюд от более чем 20 ведущих шеф-поваров, с добавлением новых рецептов каждую неделю. Используя пошаговые инструкции и простые списки покупок, изменить свой способ питания очень просто.
Начните работу с приложением Forks Over Knives
The Blender Girl
Следуя ее хорошо принятой кулинарной книге, это приложение заставит вас по локоть в смузи. Он также содержит уникальную функцию поиска, которая позволяет вам найти то, что вы чувствуете (счастливое, вялое, задетое), потребность (детоксикация, похудание, расслабление) и страстное желание (легкое и фруктовое, чистое и зеленое, экзотическое. ride), чтобы найти смузи, соответствующий вашим повседневным потребностям.Благодаря великолепным фотографиям каждого рецепта, обширному глоссарию ингредиентов, спискам покупок, советам для блендера, метрическим и британским меркам, а также другим полезным советам и приемам, это приложение делает процесс поиска идеальной смеси интересным.
Начать работу с приложением The Blender Girl
Honestly Healthy
Разработанный Наташей Корретт, блоггером Honestly Healthy, это быстрый и простой способ получить щелочной. Он включает в себя более 60 щелочных рецептов, в том числе слишком декадентский рецепт завтрака из груш пашот из миндального молока.Здесь также есть много идей для здоровых закусок, таких как сырые шоколадные пирожные с лесным орехом и копченые баклажаны с тахини. Каждый из них идеально подходит для очищения и просто невероятно вкусен!
Начните работу с приложением Honestly Healthy
Foodie Recipes
Сезонно актуальное и красиво оформленное приложение Foodie Recipes наполнено лучшими рецептами от блоггеров и профессионалов кулинарии со всего мира. Каждый месяц добавляются новые рецепты, разработанные редакцией Foodie, чтобы вдохновить на сезонные блюда.В нем участвуют некоторые из наших любимых блоггеров, такие как Эрин из Naturally Ella, Эшли Маклафлин из Edible Perspective и МакКел из Nutrition Stripped. Это лучшее из всего полезного и вкусного.
Начать работу с приложением Foodie Recipes
Deliciously Ella
Элла, ведущая свой всегда очень модный и экологичный образ жизни, является британкой, которой следует следовать. Мы являемся преданными поклонниками ее блога и быстро обнаружили, что не можем жить и без ее приложения. Приложение Deliciously Ella посвящено празднованию естественно здоровой пищи.В нем есть более сотни простых рецептов на растительной основе и без глютена, которые понравятся вам и вашему организму, а также есть пять различных планов детокс-меню. Это идеальное введение в мир восхитительной и исцеляющей жизни, которая будет держать вас счастливыми и заряженными энергией от завтрака до ужина и всего, что между ними!
Начать работу с приложением Deliciously Ella
The Rawtarian
Использование сырой пищи иногда может быть немного пугающим, поэтому нам нравится приложение от The Rawtarian.На выбор предлагается более 100 рецептов, большинство из которых содержат всего несколько ингредиентов и просты в приготовлении. От сырого шоколадного пудинга до сырого тыквенного пирога здоровое питание никогда не казалось таким безболезненным и декадентским.
Начать работу с The Rawtarian App
30 сырых завтраков
Если вы хотите ускорить свои решения в этом году, скачайте 30 сырых завтраков. Это приложение, разработанное Элеонорой из Earthsprout, познакомит вас с рецептами за месяц, которые заставят вас почувствовать энергию, бодрость и удовлетворение.Каждый завтрак можно приготовить менее чем за 30 минут, и это поможет вам сбросить праздничный вес. Это может быть отличная детоксикация или просто начало вашего нового и улучшенного способа здорового питания.
Начните работу с приложением 30 сырых завтраков
Raw Desserts
Созданный фаворитом TCM Лорен Глюсиной из Ascension Health, мы очень рады, что у нас под рукой более 55 рецептов полезных десертов. Приложение Raw Desserts предлагает введение в более здоровый способ питания, не пропуская ничего лишнего.Рецепты полностью не содержат рафинированный сахар, пшеницу, глютен, молочные продукты, яйца, дрожжи и искусственные красители, но полны аппетитных, приятных для вечеринок фаворитов. Приготовьтесь использовать авокадо, кешью, сырое какао, ореховое молоко и даже травы и цветочные эссенции, чтобы приготовить самые дикие и в то же время самые вкусные десерты.
Начните работу с приложением Raw Desserts
Green Smoothies
Еще одно отличное приложение от Ascension Health. В этом приложении Green Smoothie есть все необходимое, чтобы стать профессиональным блендером.Имея на выбор 30 рецептов, вам не придется беспокоиться о необычных ингредиентах или дорогих суперпродуктах. Все, что есть в этом приложении, легко найти в местном овощном магазине или на фермерском рынке, что делает его доступным и доступным для всех, независимо от их ситуации. Зеленые коктейли обеспечивают новый уровень питания для нашего организма, поэтому начните использовать это приложение для борьбы с воспалениями, повышая при этом свою энергию, иммунитет, пищеварение и красоту.
Начать работу с приложением Green Smoothies
Поделиться публикацией «9 полезных рецептов, выбранных в приложении: гурманы, смузи и британцы»
16 рецептов чистых смузи для питания вашего тела
Смузи — это универсальный способ питания вашего тела.Их легко изменить в соответствии с любыми диетическими предпочтениями, и они являются отличным способом получить ваши фрукты и овощи, которые содержат множество необходимых витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Вот несколько наших любимых.
Смузи Маття
Смузи — идеальный завтрак, который можно взять с собой, но при этом легко попасть в рутину смузи. Наш секрет? Измените вкус, добавив маття, зеленый чай мелкого помола, который придает сладкий, землистый вкус и мощный заряд антиоксидантов.
Получите рецепт здесь.
Blueberry Kickstarter
Попробуйте этот сытный веганский смузи на завтрак от Jorge Cruise, которым вы можете наслаждаться в дороге.
Получите рецепт здесь.
Смузи с черничным чизкейком
Любимый персонал, этот кремово-терпкий бевви использует сливочный сыр для получения богатой текстуры, при этом содержание сахара составляет всего 9 граммов.
Получите рецепт здесь.
Связанный: Блендер Vejo Pod
Смузи Golden Milk
Молотая куркума добавляет противовоспалительное действие этому яркому смузи с кокосовым молоком и согревающими специями.
Получите рецепт здесь.
Тыквенный смузи
Откажитесь от сахарных напитков из тыквенных специй в кофейнях. Этот смузи, сделанный из шпината и миндального молока, является источником витаминов, который даст вам хорошее начало дня.
Получите рецепт здесь.
Смузи с апельсином и имбирем
Апельсин и морковь придают яркий цвет этому богатому белком смузи, а семена конопли содержат много полезных для здоровья жиров омега-3.
Получите рецепт здесь.
Мятно-зеленый смузи
Этот свежий коктейль обладает стойкостью благодаря полезным жирам и белкам, которые содержатся в семенах чиа и протеиновом порошке.
Получите рецепт здесь.
Банановый кокосовый шоколадный смузи
Шоколад на завтрак? Да, пожалуйста! Этот смузи заставит вас чувствовать себя сытым благодаря добавкам цельных продуктов, таких как бобы, шпинат и банан. Выберите протеиновый порошок без добавления сахара.
Получите рецепт здесь.
Смузи Power
Этот смузи с высоким содержанием белка и клетчатки будет поддерживать вас в течение дня.
Получите рецепт здесь.
Светящийся зеленый смузи
Этот смузи с овощами представляет собой мощный эликсир здоровья и красоты, содержащий богатую минералами зелень, придающую коже энергию и сияние.
Получите рецепт здесь.
Смузи с гранатом и малиной
Улучшите свой рацион этим смузи без молока.
Получите рецепт здесь.
Смузи Ласси с манго и куркумой
Смесь йогурта и смузи, этот напиток индийского происхождения одновременно сладкий, но пикантный, легкий, но очень приятный.
Получите рецепт здесь.
Яблочно-коричный смузи
Хрустящие яблоки в сочетании со шпинатом и специями образуют энергетический смузи, который оставит вас сытым и удовлетворенным.
Получите рецепт здесь.
Смузи из цветной капусты и черники
Этот слегка подслащенный смузи от блогера Ли Тилгмана — отличное знакомство с смузи на овощной основе.Он гладкий, густой и кремовый — вы не пропустите даже банан!
Получите рецепт здесь.
Ягодно-зеленый смузи
Получите обильную порцию овощей и фруктов с этим рецептом восхитительного смузи из ягод и шпината.
Получите рецепт здесь.
Смузи Mocha Power
Авокадо добавляет в этот насыщенный смузи полезные для сердца мононенасыщенные жиры, а всего ½ банана добавляет сладости на две порции.