Рецепт

Рецепты в микроволновке диетические: Рецепты блюд в микроволновке — 164 рецепта с фото пошагово в микроволновой печи на Webspoon.ru

alexxlab 10.05.1977 no Comments

Содержание

Рецепты блюд в микроволновке — 164 рецепта с фото пошагово в микроволновой печи на Webspoon.ru

Это довольно быстрый способ приготовить вяленые помидоры в домашних условиях, если нет возможности долго держать включенной…

Ингредиенты

Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
Помидоры — 10 шт.
Прованские травы — 1 ч. л.
Соль морская — 2 г
Чеснок — 5 зубчик

Кексы в кружке — это самый быстрый и самый экономный вид выпечки. Если вам или вашим родным вдруг захотелось чего-то…

Ингредиенты

Бананы — 1 шт.
Масло сливочное — 1 ст. л.
Молоко — 1 ст. л.
Мука пшеничная — 3 ст. л.
Разрыхлитель — 0.5 ч. л.
Сахар — 2 ст. л.
Яйца куриные — 1 шт.

Картофель — один из самых популярных продуктов питания. Из него можно приготовить более тысячи блюд, и каждое из них будет…

Ингредиенты

Картофель — 450 г
Куркума — 0. 3 ч. л.
Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
Морковь — 50 г
Перец красный молотый — 0.5 ч. л.
Перец чёрный молотый — 0.25 ч. л.
Соль — 3 г

Молодые летние кабачки — очень вкусный и полезный овощ. Летом хочется приготовить из него максимум интересных блюд. Но в то…

Ингредиенты

Кабачок — 1 шт.
Масло подсолнечное рафинированное — 5 мл
Соль — 3 г
Сыр твёрдый — 100 г

Обожаю простые и быстрые рецепты! Обычно они натуральны и поэтому особенно вкусны. Именно к таким простым рецептам относится…

Ингредиенты

Масло оливковое Extra Virgin — 20 мл
Сок лимонный — 20 мл
Соль — 2 г
Тимьян (Чабрец) сухой — 1 щепотка
Форель филе — 260 г

Чаще всего мы используем микроволновую печь для того, чтобы быстро разогреть или разморозить еду. Но создана она в основном. ..

Ингредиенты

Изюм тёмный — 50 г
Масло сливочное — 20 г
Мука пшеничная — 15 г
Овсяные хлопья — 150 г
Сахар — 100 г
Яйца куриные — 1 шт.

Вкусный кекс в кружке для приверженцев правильного питания (ПП).
Вместо сахара будем использовать немного мёда, ну и…

Ингредиенты

Бананы — 0.5 шт.
Мёд — 2 ст. л.
Мука овсяная — 30 г
Разрыхлитель — 0,5 ч. л.
Яйца куриные — 1 шт.

Жульен достаточно просто приготовить в домашних условиях. Смесь грибов, мяса, овощей с молочным соусом и сыром, запеченная в…

Ингредиенты

Куриное филе — 300 г
Приправа для курицы — 0.75 ч. л.
Сливки 20% — 130 мл
Соль — 2 щепотка
Сыр твёрдый — 100 г
Шампиньоны свежие — 300 г

Вы верите, что можно приготовить очень вкусное блюдо за 6 минут? Я вам отвечу, что да! Но при условии, что у вас есть. ..

Ингредиенты

Макароны Челлентани (паста Cellentani) — 50 г
Молоко — 2 ст. л.
Соль — 0.5 ч. л.
Сыр Российский — 30 г
Укроп свежий — 1 веточка

Курица в рукаве — одно из моих любимых блюд на ужин. Во-первых, мясо получается мягкое, нежное и сочное. Во-вторых, это…

Ингредиенты

Куриная голень — 4-6 шт.
Лук белый — 1 шт.
Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
Перец чёрный горошком — 1 шт.
Петрушка свежая — 1 пучок
Приправа для курицы — 20 г
Соль — 0.5 ч. л.

Микроволновую печь я всегда использовала только для разогрева блюд. А тут попался рецепт и решила проверить. Результат…

Ингредиенты

Куриное филе — 400 г
Масло сливочное — 50 г
Петрушка свежая — 1 пучок
Приправа для курицы — 1 ст. л.
Соль — 1 щепотка
Соус соевый — 2 ст. л.
Чеснок — 1 зубчик

Запеченные яблоки для многих – это не вкусный десерт, а элемент диетического питания, когда фрукты в сыром виде употреблять…

Ингредиенты

Варенье из черноплодной рябины — 2 ст. л.
Изюм светлый — 15 г
Курага — 25 г
Мёд — 2 ст. л.
Орехи грецкие — 15 г
Яблоко — 2 шт.

Любителям попкорна совсем не обязательно идти в кинотеатр, чтобы полакомиться любимым лакомством, его всегда можно…

Ингредиенты

Зёрна кукурузы сушёные — 40 г
Сахар — 120 г

Многие, кто делает торты, сталкиваются с проблемой украшения торта. Я давно искала рецепт моха. Оказывается, есть их…

Ингредиенты

Мёд — 60 мл
Мука пшеничная — 50 г
Пищевой краситель — 2 г
Разрыхлитель — 10 г
Сахар — 25 г
Яйца куриные — 2 шт.

Предлагаю приготовить очень нежное и сочное творожно-яблочное суфле в микроволновой печи. Такое суфле готовится очень легко и…

Ингредиенты

Сахар — 1 ч. л.
Творог — 200 г
Яблоко — 80 г
Яйца куриные — 1 шт.

Картофель получается золотистым за счёт куркумы и паприки, а целый букет пряностей делает его очень ароматным! Готовый…

Ингредиенты

Картофель — 5 шт.
Куркума — 0.75 ч. л.
Масло подсолнечное рафинированное — 100 мл
Мускатный орех молотый — 0.25 ч. л.
Паприка сладкая молотая — 0.75 ч. л.
Перец белый молотый — 4 щепотка
Соль морская — 1 г
Тимьян (Чабрец) сухой — 2 ч. л.
Чеснок — 2 зубчик

Лето радует изобилием всевозможных ягод и фруктов. Конечно, лучше и вкусней всего использовать их для питания в свежем виде….

Ингредиенты

Корица молотая — 0.5 ч. л.
Сахар — 200 г
Яблоко — 500 г

Если вам надоела простая овсяная каша на завтрак, хочу предложить простой, невероятно лёгкий и быстрый способ приготовления. ..

Ингредиенты

Корица молотая — 1 ч. л.
Масло подсолнечное рафинированное — 4 ст. л.
Морковь — 1 шт.
Мука пшеничная — 2 ст. л.
Овсяные хлопья — 60 г
Орехи грецкие — 30 г
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Сахар — 2 ст. л.
Яблоко — 1 шт.
Яйца куриные — 2 шт.

Каждый знает по себе, что, открыв пачку картофельных чипсов, остановиться практически невозможно, пока пачка не станет…

Ингредиенты

Кабачок — 1 шт.
Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
Соль — 0.5 ч. л.

Кексы, приготовленные с вареньем, отличаются особенным ароматом, нежностью и вкусом. Если у вас возникнет необходимость…

Ингредиенты

Варенье — 2 ст. л.
Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
Масло сливочное — 10 г
Молоко — 100 мл
Мука пшеничная — 6 ст. л.
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Сахар — 1 ст. л.
Яйца куриные — 1 шт.

Картошка — любимый продукт питания у многих. Она вкусная, питательная, доступная и никогда не надоедает. А кроме того, блюда…

Ингредиенты

Вода — 75 мл
Картофель — 350 г
Масло подсолнечное рафинированное — 15 мл
Приправа для картошки — 0.5 ч. л.
Соль — 3 г
Сыр твёрдый — 60 г
Укроп свежий — 35 г

Сосиски в слоёном тесте в микроволновке – это отличное блюдо на лето. Пока ваши дети моют руки, вы успеете приготовить эти…

Ингредиенты

Кунжут белый — 1 ч. л.
Сосиски молочные — 2 шт.
Тесто слоёное бездрожжевое — 100 г
Яйца куриные — 1 шт.

Замороженные овощи — очень удачная находка для домашней кулинарии. Ведь их приготовление занимает минимум времени, а…

Ингредиенты

Вода — 50 мл
Гавайская смесь — 180 г
Масло оливковое Extra Virgin — 30 мл
Соль с травами — 7 г

В микроволновой печи очень просто приготовить гарнир из риса. Рис, приготовленный в микроволновке, получается рассыпчатым и…

Ингредиенты

Лук-порей — 40 г
Масло подсолнечное рафинированное — 60 мл
Морковь — 10 г
Рис круглозернистый — 1.5 ст.
Соль — 2 щепотка

Хотите сэкономить время при приготовлении пищи? Предлагаю воспользоваться микроволновкой. Ведь её можно применять не только…

Ингредиенты

Лавровый лист — 2-3 шт.
Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
Свинина мякоть — 250 г
Соль — 1 щепотка

Миндальная булочка за 5 минут. В булочке обычная мука заменена миндальной мукой и псиллиумом. Моей семье эта булочка…

Ингредиенты

Мука миндальная — 15 г
Псиллиум — 5 г
Разрыхлитель — 4 г
Фитпарад — 3 г
Яйца куриные — 1 шт.

Иногда так хочется получить вкусный десерт всего за несколько минут, не заморачиваясь приготовлением, украшением и его. ..

Ингредиенты

Какао порошок — 1 ст. л.
Кефир — 4 ст. л.
Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
Мука пшеничная — 3 ст. л.
Разрыхлитель — 0.3 ч. л.
Сахар — 2 ст. л.
Соль — 1 щепотка

Практически в любом доме есть микроволновая печь, но чаще всего её используют для разморозки или подогрева блюд. Многие…

Ингредиенты

Вода — 1 л
Кабачок — 50 г
Капуста белокочанная — 50 г
Картофель — 120 г
Лавровый лист — 1 шт.
Морковь — 50 г
Соль — 5 г
Укроп свежий — 25 г

В японской кухне, как и в японском языке, очень много загадочных, экзотических слов, которые вызывают у нас и недоумение, и…

Ингредиенты

Рис круглозернистый — 1 ст.
Сахарная пудра — 30 г

Быстрое вкусное блюдо, которое можно подать и детям, и взрослым на завтрак или на ужин, а также удобно использовать кус-кус с. ..

Ингредиенты

Карибская овощная смесь — 150 г
Кускус — 1 ст.
Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
Соль — 1 щепотка

Кексы в микроволновке, или как их ещё называют «кексы в кружке», — это отличный выход, когда хочется приготовить очень-очень…

Ингредиенты

Кефир — 50 мл
Масло подсолнечное рафинированное — 1.5 ст. л.
Морковь — 30 г
Мука пшеничная — 80 г
Разрыхлитель — 0.25 ч. л.
Сахар — 20 г
Специи для пряников — 0.5 ч. л.
Яйца куриные — 1 шт.

Яичница — универсальное блюдо для завтрака, приготовить её можно в мыслимых и немыслимых вариантах: с овощами, грибами,…

Ингредиенты

Базилик зелёный свежий — 1 веточка
Перец чёрный молотый — 2 щепотка
Петрушка свежая — 1 веточка
Помидоры — 4 шт.
Соль морская — 2 щепотка
Укроп свежий — 1 веточка
Яйца куриные — 4 шт.

Иногда хочется приготовить что-то очень быстро, и, конечно, чтобы результат радовал всех своим вкусом. Сырные чипсы — именно…

Ингредиенты

Сыр твёрдый — 150 г

Необязательно идти в кинотеатр, чтобы поесть попкорн, можно устроить себе киносеанс дома, а воздушную кукурузу приготовить за…

Ингредиенты

Зёрна кукурузы сушёные — 40 г
Масло сливочное — 50 г
Соль экстра — 1 ч. л.
Сыр твёрдый — 20 г

Мы привыкли, что хлеб готовят на закваске или с использованием дрожжей. Но существует большое количество рецептов…

Ингредиенты

Кефир — 50 мл
Мука рисовая — 50 г
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Соль — 0.3 ч. л.
Яйца куриные — 1 шт.

Не всегда получается выбраться на природу по-разным причинам, а так хочется ароматное мясо с хрустящей корочкой. Почему бы…

Ингредиенты

Куриное крыло — 500 г
Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
Паприка сладкая молотая — 1 ч. л.
Приправа для курицы — 1 ст. л.
Томатная паста — 1 ст. л.

Нежные, воздушные кексы с ароматом сгущённого молока и спелыми сочными нектаринами, приготовленные в микроволновой печи. На…

Ингредиенты

Масло сливочное — 50 г
Молоко — 100 мл
Мука пшеничная — 6 ст. л.
Нектарин — 1 шт.
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Сахар — 1 ст. л.
Сгущённое молоко — 2 ст. л.
Яйца куриные — 1 шт.

Предлагаю очень интересный рецепт — маринованные кисло-сладкие огурцы в микроволновой печи. Если вам надо закатать маленькую…

Ингредиенты

Вода — 50 мл
Горчица в семенах сухая — 0.3 ч. л.
Куркума — 0.3 ч. л.
Лук репчатый — 1 шт.
Огурцы — 350 г
Сахар — 3 ст. л.
Соль — 1 ч. л.
Укроп сухой семена — 1 ч. л.
Уксус столовый 9% — 70 мл

Предлагаю приготовить очень нежный и ароматный творожный пудинг. Изюминкой этого пудинга является то, что готовится он в…

Ингредиенты

Изюм тёмный — 30 г
Крупа манная — 2 ст. л.
Сахар — 2 ст. л.
Сахар ванильный — 10 г
Соль — 1 г
Творог — 200 г
Яйца куриные — 2 шт.

Слива — фрукт яркий и вкусный, поэтому очень часто используется кулинарами для приготовления различных блюд. Из слив можно…

Ингредиенты

Сахар рафинад — 75 г
Слива — 15 шт.

Сегодня мы решили вас порадовать больше обычного! Мы приготовили 3 известных десерта в микроволновке! Это быстро, вкусно и…

Ингредиенты

Бананы — 2 шт.
Корица молотая — 1 ч. л.
Крем-сыр сметанный — 100 г
Масло сливочное — 40 г
Мука пшеничная — 60 г
Мука пшеничная — 150 г
Печенье песочное — 100 г
Разрыхлитель — 5 г
Сахар — 50 г
Сахар — 90 г
Сахар ванильный — 10 г
Сахар ванильный — 10 г
Сахарная пудра — 150 г
Сахарная пудра — 40 г
Сметана — 500 г
Сметана — 70 г
Соль — 1 щепотка
Соль — 0. 5 ч. л.
Яблоко — 2 шт.
Яйца куриные — 2 шт.
Яйца куриные — 1 шт.
Яйца куриные — 3 шт.

Шоколадный пирог без яиц, без молока, без духовки приготовить просто и легко. Выпекать всего за 15 минуты микроволновой…

Ингредиенты

Вода — 500 мл
Какао порошок — 40 г
Масло подсолнечное рафинированное — 120 мл
Масло сливочное — 10 г
Мука пшеничная — 250 г
Разрыхлитель — 10 г
Сахар — 150 г
Сахарная пудра — 2 ст. л.

Как готовить голубцы, должна знать каждая хозяйка, ведь одно из любимых блюд в каждой семье. Приготовление этого блюда…

Ингредиенты

Батон — 70 г
Говяжий фарш — 250 г
Капуста белокочанная — 700 г
Куриное филе — 250 г
Лавровый лист — 1 шт.
Мука пшеничная — 1 ст. л.
Перец чёрный молотый — 2 щепотка
Сметана — 3 ст. л.
Соль — 2 г

Очень вкусная и полезная запеканка. Готовится просто и быстро. Отлично подойдёт на завтрак или просто в качестве десерта….

Ингредиенты

Бананы — 1 шт.
Мука пшеничная — 4 ст. л.
Разрыхлитель — 0.5 ч. л.
Сахар — 2 ч. л.
Творог — 200 г
Яблоко — 1 шт.
Яйца куриные — 2 шт.

Готовим вкусные, хрустящие и абсолютно не вредные, в отличии от покупных, картофельные чипсы! На помощь нам приходит…

Ингредиенты

Картофель — 3 шт.
Масло оливковое Extra Virgin — 0.3 ст. л.
Паприка сладкая молотая — 1 ч. л.
Соль — 0.5 ч. л.

Готовить кукурузную кашу в микроволновой печи очень просто и очень практично. Ведь готовится такая каша там очень быстро, и…

Ингредиенты

Вода — 450 мл
Крупа кукурузная — 90 г
Масло сливочное — 50 г
Сахар — 10 г

Микроволновая печь — отличная домашняя помощница. Она и разморозит продукты, и подогреет блюдо из холодильника, и очень…

Ингредиенты

Сахар — 60 г
Яблоко — 1 кг

Одной из самых нашумевших диет, можно смело назвать диету Дюкана. Всего несколько лет назад она была очень популярна во всём…

Ингредиенты

Какао порошок — 1 ч. л.
Кефир — 2 ст. л.
Молоко сухое — 1 ст. л.
Отруби овсяные — 2 ст. л.
Разрыхлитель — 0.5 ч. л.
Соль — 1 щепотка
Стевия — 1 табл.
Яйца куриные — 1 шт.

рецепты творожной запеканки, сырников и кексов

Множество диетических, полезных для здоровья блюд можно приготовить в обыкновенной микроволновке. Главные ее преимущества — быстрота приготовления и сохранение полезных веществ в любых продуктах. Для тех хозяек, которые заботятся о здоровье семьи, для спортсменов и любителей диет настоящая находка – диетическое питание из микроволновки. Блюда, приготовленные без масла, с овсяными хлопьями вместо муки, без сахара или с натуральным заменителем, получаются низкокалорийными. А специальная технология обработки пищи особыми волнами позволяет сохранять все полезное в продуктах. Предлагаем диетические рецепты в микроволновке, по которым за несколько минут можно получить вкусные и полезные блюда.

Полезные сырники

Для любителей этого блюда есть прекрасная возможность насладиться им и в то же время сохранить свое здоровье. В диетический рецепт не входит никакая мука и сахар, дополнительный аромат придаст корица или ванилин.

Сырники творожно-яблочные

На пачку творога потребуется одно яблоко и одно яйцо.

Все тонкости процесса:

взбитый с яйцом творог соединить с тертым яблоком (лучше без кожицы) и перемешать;
разлить по порционным формочкам для СВЧ, заполняя почти до верха, так как они в объёме не увеличатся;
выпекать на максимуме 800 — 900 Вт минут пять. Если сырники внутри сыроваты, допекать еще пару минут.

Это продукты для 4 сырников. При желании добавляют для аромата корицу, апельсиновую цедру, ванилин и заменитель сахара.

К такому блюду подойдет лёгкий йогурт, ягоды, фруктовый салатик.

Сырники творожно-яблочные

Важно. Полезные сырники можно приготовить, если к творожку добавить измельченные хлопья геркулеса (в виде муки), а выпекать, когда овсянка набухнет.

«Тыквенные» сырники оригинальные

Чтобы разнообразить блюдо, предлагаем диетический вариант с тыквой, это очень вкусно и красиво.

На пачку творога (обезжиренного) требуется грамм 200 тыквы, одно яйцо, хлопьев 150 г, заменитель сахара.

Как правильно готовить:

нарезанную на кусочки тыкву готовить в печке около 6 минут;
размятый или протертый творог соединить в миске с сахаром и перемешать;
готовую тыкву размять и выложить в творожную массу, всё перемешать;
аккуратно добавить хлопья, чтобы тесто стало погуще;
тесто разложить по формочкам для СВЧ;
выпекать 5 — 8 минут на максимальной мощности 800 — 900 Вт, время зависит от величины сырников.

Подавать блюдо можно со сметаной, корицей или сахарной пудрой.

«Тыквенные» сырники

Диетические кексы в микроволновке

Даже кексики можно сделать диетические, если их правильно приготовить в печке СВЧ. Предлагаем низкокалорийные кексы для завтрака, которые можно моментально приготовить прямо в чашке.

Банановый кексик с какао в кружке

Для него потребуется:

30 г муки (лучше соевой, овсяной), 1 ложка какао, щепотка разрыхлителя, 1 яйцо, 30 мл молока, половинка банана, корица и сахар.

Приготовить вкусняшку совершенно просто:

прямо в кружке соединяем все продукты и тщательно перемешиваем;
ставим на максимум, выпекаем в СВЧ около 5 минут, вынимаем и кушаем.

Банановый кекс с какао

Кекс лимонный в кружке

Продукты:

ложка растительного масла, 10 г кефира или молока, 30 г муки (пополам пшеничной и овсяной из хлопьев), цедра 1 лимона.

Процесс:

в кружке смазываем дно маслом, кефир и муку кладем, цедру лимона, добавляем четверть чайной ложки разрыхлителя и тщательно перемешиваем;
выпекаем на максимальной мощности около 2 минут, если кекс сыроват, можно подержать в печке ещё одну минуту.

Прекрасный утренний завтрак с кофе готов.

Важно. Самый диетический кекс – морковный, в нём минимум калорий. Приготавливается также как лимонный кекс, но морковку натираем на мелкой терке и готовим минуты 3 – 4. Мука в этом рецепте только овсяная, поэтому кекс низкокалорийный, его можно готовить хоть каждый день.

Омлеты в микроволновке

Любителям омлетов повезло — в микроволновке можно быстро приготовить различные варианты этого блюда. Пышные и тонкие, с начинкой и без, это прекрасный завтрак для детей и взрослых. В печке СВЧ можно быстро приготовить диетические омлеты – паровые, овощные и белковые. Для примера — два диетических рецепта.

Паровой омлет под плёнкой

На омлет из 2-х яиц нужно:

4 ст. ложки молока, одну ложку сливочного масла, перец и сыр по вкусу.

Как приготовить:

формочки для СВЧ смазать маслом;
в мисочке взбить яйца, постепенно влить молоко, посолить, смешать;
вылить массу в подготовленную формочку и обязательно накрыть крышкой, тарелкой или пленкой;
готовить на средней мощности около 600 Вт 2 — 3 минуты, потом дать постоять пару минут в печке;
посыпать сыром и ещё раз включить печку на пару минут, вкусный завтрак готов.

Овощной омлет в СВЧ

Чтобы разнообразить блюда, для завтрака можно приготовить омлет с овощами прямо в керамической кружке.

Рецепт очень простой:

смазать кружку маслом, положить любимые овощи, порезанные или натертые, поставить в печку на одну-две минуты;
яйца, взбитые с молоком в отдельной мисочке, влить в кружку, перемешивать с овощами необязательно;
готовить в печке буквально минутку на полной мощности 800 – 900 Вт;
можно посыпать сыром и поставить ещё на минутку в печку.

На два яйца достаточно:

три ст. ложки молока, немного порезанного лука и различные овощи – томаты, кабачки, перец и другие.

Если использовать низкокалорийные овощи, то омлет будет супер диетический, легкий и очень быстрый.

Диетические блюда в микроволновке – это быстро, вкусно и очень полезно.

Это интересно:

Диетические блюда в микроволновке: подборка рецептов

Автор RobertN На чтение 6 мин. Просмотров 130 Опубликовано 19.08.2019

Не все знают, что множество блюд можно приготовить в обычной микроволновке. В отличие от духовок, кастрюль и сковородок она готовит быстро и сохраняет витамины в продуктах. Хозяйки, следящие за здоровьем и фигурой, легко смогут приготовить эти вкусные диетические рецепты в микроволновке.

Творожная запеканка

Для этого лёгкого блюда не нужно сливочного масла, а делается оно за несколько минут.

Ингредиенты:

обезжиренный творог — 500 г;
яйцо куриное — 1 шт.;
сахар или сахарозаменитель — 50 г;
корица, ваниль — по вкусу.

Способ приготовления:

В миску пересыпать творог, разбить яйцо и перемешать всё с сахаром. Добавить корицу или ваниль по желанию.
Полученную массу перелить в керамическую посуду для запекания.
Греть в микроволновке 8–10 минут на мощности 800 Вт, затем держать внутри ещё 3–5 минут.
В качестве украшения можно добавить обезжиренный йогурт, цедру, курагу или ягоды.

Запеканка с ягодами

Этот сладкий и полезный пудинг популярен среди взрослых и детей.

Потребуется:

обезжиренный творог — 500 г;
яичный белок — 2 шт.;
манная каша — 50 г;
обезжиренная сметана — 50 г;
ягоды (свежие или размороженные), сахар — по вкусу.

Приготовление:

Все ингредиенты переложить в глубокую посуду и перемешать.
Половину массы вылить в подходящую для микроволновки посуду.
Сверху положить ягоды, затем залить вторым слоем будущей запеканки.
Поставить в микроволновку на 10 минут при мощности 800–900 Вт.

Нежная ягодная запеканка готова. В состав можно добавить цедру лимона для пряного аромата.

Творожно-яблочные сырники

В диетических сырниках нет высококалорийных муки или сахара, а приятный сладковатый аромат и вкус придают ваниль или корица.

Ингредиенты:

обезжиренный творог — 200 г;
яйцо куриное — 1 шт.;
яблоко — 1 шт.;
ваниль, корица — по вкусу.

Способ приготовления:

Высыпать в миску творог, разбить туда яйцо и всё перемешать.
Отдельно очистить от кожицы яблоко, натереть на мелкой тёрке. Переложить яблоко в миску и всё перемешать. Добавить ванилин или корицу при желании.
Разлить массу в формочки для запекания, стараясь не доходить до краёв (в процессе они будут разбухать).
Выпекать в микроволновке 5–7 минут при мощности 800–900 Вт.

Если всё же хочется добавить сладости, можно использовать сахарозаменитель. Аромата придаст апельсиновая цедра. Подавать сырники можно с обезжиренным йогуртом, свежими ягодами или красиво нарезанными фруктами.

Тыквенные сырники

Необычный и полезный рецепт сырников с добавлением тыквы. Готовое блюдо будет иметь приятный ярко-оранжевый цвет.

Потребуется:

обезжиренный творог — 200 г;
тыква — 200 г;
яйцо куриное — 1 шт. ;
овсяные хлопья — 150 г;
сахарозаменитель — по вкусу.

Приготовление:

Тыкву разрезать на небольшие кубики и поставить в микроволновку на 5–7 минут.
Творог перемять и пересыпать в глубокую миску. Добавить сахар, всё перемешать.
Кусочки тыквы размять и переложить к творожной массе. Соединить.
Добавить овсяные хлопья.
Разлить готовую массу по формочкам.
Положить в микроволновку и греть 6–8 минут при максимальной мощности.

Оранжевые сырники можно подавать с нежирной сметаной или посыпать их сахарной пудрой.

Бананово-шоколадный кекс

Такой несложный, но вкусный десерт, как кекс, тоже можно сделать диетическим. И, более того, приготовить всего за несколько минут в обычной кружке.

Ингредиенты:

овсяная мука — 30 г;
какао — 25 г;
яйцо куриное — 1 шт.;
обезжиренное молоко — 30 мл;
банан очищенный — 60 г;
разрыхлитель — щепотка;
сахарозаменитель или сахар, корица — по вкусу.

Способ приготовления:

Банан разрезать на небольшие кусочки или натереть на тёрке.
Все продукты добавить в глубокую кружку и перемешать. Лучше перемешивать содержимое после добавления каждого из ингредиентов, чтобы было легче мешать в конце.
Кружку поставить в микроволновку и выпекать на максимальной мощности 5 минут.

Блюдо готово, осталось только вытащить кружку с помощью прихватки и вынуть из неё кекс. Для вкуса можно посыпать десерт сахарной пудрой.

Морковный кекс

Самый диетический кекс из возможных, так как в моркови содержится меньше всего калорий.

Потребуется:

растительное масло — 1 столовая ложка;
обезжиренный кефир или молоко — 10 г;
овсяная мука — 30 г;
морковь — 1 шт.;
корица, сахарозаменитель — по вкусу.

Приготовление:

Смазать глубокую кружку растительным маслом.
Внутрь добавить овсяную муку и кефир (либо молоко), перемешать.
Морковь натереть на мелкой тёрке и добавить в кружку.
Добавить 0,5 чайной ложки разрыхлителя для теста, сахар и корицу (по желанию). Тщательно всё перемешать.
Поставить в микроволновую печь на 3–4 минуты, выпекать на максимальной мощности.

Полезное и вкусное блюдо готово.

Овощной омлет

Омлет, как ни странно, тоже можно приготовить в микроволновке. Этот полезное овощное блюдо готовится легко и всего за несколько минут. Как и в случае с кексом, сделать такой завтрак можно в обычной кружке или небольшой кастрюльке.

Ингредиенты:

сливочное масло — 10 г;
яйцо куриное — 3 шт.;
обезжиренное молоко — 90 мл;
помидор — 1 шт.;
твёрдый сыр — 30 г;
соль — по вкусу.

Способ приготовления:

Кружку или кастрюльку предварительно смазать сливочным маслом.
Разбить внутрь яйцо, добавить соль. Влить молоко и всё перемешать вилкой.
Помидор нарезать небольшими кружочками или ломтиками (если он крупный).
Сыр нарезать маленькими кубиками.
Добавить помидор и сыр к основной массе, всё перемешать.
Готовить в течение 5 минут при мощности 800–900 Вт.

Омлет получается очень лёгким и вкусным. Подавая, блюдо можно украсить зеленью.

Паровой омлет с сыром и зеленью

Блюдо получается очень пышным и вкусным. Это самый быстрый горячий завтрак из всех, что можно приготовить.

Потребуется:

сливочное масло — 20 г;
яйцо куриное — 4 шт.;
обезжиренное молоко — 120 мл;
сыр твёрдый — 30 г;
зелень петрушки, соль, молотый перец — по вкусу.

Приготовление:

Предварительно смазать ёмкость для приготовления сливочным маслом.
Внутри взбить вилкой или блендером яйца. Постепенно вливать молоко, всё посолить, поперчить и перемешать.
Ёмкость поставить в микроволновку, обязательно накрыть крышкой, плёнкой или тарелкой. Готовить на мощности 500–600 Вт в течение 2–3 минут. Выключить печь и ещё на пару минут оставить блюдо внутри.
На тёрке натереть твёрдый сыр, мелко порезать зелень петрушки.
Вытащить омлет, пока он схватился только наверху. Добавить туда натёртый сыр и зелень, все перемешать.
Вновь накрыть ёмкость крышкой и поставить в микроволновую печь на среднюю мощность, готовить около 3 минут.
Вытащить блюдо из печи. Готово.

Подавать такой вкусный и горячий завтрак можно с зеленью или другими овощами, например, помидорами. Этот рецепт хорош тем, что в него можно добавить кусочки колбасы или другие овощи. Если нет желания добавлять дополнительные ингредиенты, то на этапе первого отправления в микроволновку омлет должен готовиться 4 минуты.

Эти рецепты ещё раз доказывают, что диетические и низкокалорийные блюда могут быть не только полезными, но и вкусными. А в микроволновке они готовятся легко и быстро. Главное — не забывать о выборе правильной посуды, стеклянной или керамической.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Диетические блюда в микроволновке рецепты с фото

Творожная запеканка

Для этого лёгкого блюда не нужно сливочного масла, а делается оно за несколько минут.

обезжиренный творог — 500 г;
яйцо куриное — 1 шт.;
сахар или сахарозаменитель — 50 г;
корица, ваниль — по вкусу.

В миску пересыпать творог, разбить яйцо и перемешать всё с сахаром. Добавить корицу или ваниль по желанию.
Полученную массу перелить в керамическую посуду для запекания.
Греть в микроволновке 8–10 минут на мощности 800 Вт, затем держать внутри ещё 3–5 минут.
В качестве украшения можно добавить обезжиренный йогурт, цедру, курагу или ягоды.

Запеканка с ягодами

Этот сладкий и полезный пудинг популярен среди взрослых и детей.

обезжиренный творог — 500 г;
яичный белок — 2 шт. ;
манная каша — 50 г;
обезжиренная сметана — 50 г;
ягоды (свежие или размороженные), сахар — по вкусу.

Все ингредиенты переложить в глубокую посуду и перемешать.
Половину массы вылить в подходящую для микроволновки посуду.
Сверху положить ягоды, затем залить вторым слоем будущей запеканки.
Поставить в микроволновку на 10 минут при мощности 800–900 Вт.

Нежная ягодная запеканка готова. В состав можно добавить цедру лимона для пряного аромата.

Творожно-яблочные сырники

обезжиренный творог — 200 г;
яйцо куриное — 1 шт.;
яблоко — 1 шт.;
ваниль, корица — по вкусу.

Высыпать в миску творог, разбить туда яйцо и всё перемешать.
Отдельно очистить от кожицы яблоко, натереть на мелкой тёрке. Переложить яблоко в миску и всё перемешать. Добавить ванилин или корицу при желании.
Разлить массу в формочки для запекания, стараясь не доходить до краёв (в процессе они будут разбухать).
Выпекать в микроволновке 5–7 минут при мощности 800–900 Вт.

Тыквенные сырники

обезжиренный творог — 200 г;
тыква — 200 г;
яйцо куриное — 1 шт.;
овсяные хлопья — 150 г;
сахарозаменитель — по вкусу.

Тыкву разрезать на небольшие кубики и поставить в микроволновку на 5–7 минут.
Творог перемять и пересыпать в глубокую миску. Добавить сахар, всё перемешать.
Кусочки тыквы размять и переложить к творожной массе. Соединить.
Добавить овсяные хлопья.
Разлить готовую массу по формочкам.
Положить в микроволновку и греть 6–8 минут при максимальной мощности.

Оранжевые сырники можно подавать с нежирной сметаной или посыпать их сахарной пудрой.

Бананово-шоколадный кекс

овсяная мука — 30 г;
какао — 25 г;
яйцо куриное — 1 шт.;
обезжиренное молоко — 30 мл;
банан очищенный — 60 г;
разрыхлитель — щепотка;
сахарозаменитель или сахар, корица — по вкусу.

Банан разрезать на небольшие кусочки или натереть на тёрке.
Все продукты добавить в глубокую кружку и перемешать. Лучше перемешивать содержимое после добавления каждого из ингредиентов, чтобы было легче мешать в конце.
Кружку поставить в микроволновку и выпекать на максимальной мощности 5 минут.

Морковный кекс

Самый диетический кекс из возможных, так как в моркови содержится меньше всего калорий.

растительное масло — 1 столовая ложка;
обезжиренный кефир или молоко — 10 г;
овсяная мука — 30 г;
морковь — 1 шт.;
корица, сахарозаменитель — по вкусу.

Смазать глубокую кружку растительным маслом.
Внутрь добавить овсяную муку и кефир (либо молоко), перемешать.
Морковь натереть на мелкой тёрке и добавить в кружку.
Добавить 0,5 чайной ложки разрыхлителя для теста, сахар и корицу (по желанию). Тщательно всё перемешать.
Поставить в микроволновую печь на 3–4 минуты, выпекать на максимальной мощности.

Полезное и вкусное блюдо готово.

Овощной омлет

сливочное масло — 10 г;
яйцо куриное — 3 шт.;
обезжиренное молоко — 90 мл;
помидор — 1 шт.;
твёрдый сыр — 30 г;
соль — по вкусу.

Кружку или кастрюльку предварительно смазать сливочным маслом.
Разбить внутрь яйцо, добавить соль. Влить молоко и всё перемешать вилкой.
Помидор нарезать небольшими кружочками или ломтиками (если он крупный).
Сыр нарезать маленькими кубиками.
Добавить помидор и сыр к основной массе, всё перемешать.
Готовить в течение 5 минут при мощности 800–900 Вт.

Омлет получается очень лёгким и вкусным. Подавая, блюдо можно украсить зеленью.

Паровой омлет с сыром и зеленью

Блюдо получается очень пышным и вкусным. Это самый быстрый горячий завтрак из всех, что можно приготовить.

сливочное масло — 20 г;
яйцо куриное — 4 шт.;
обезжиренное молоко — 120 мл;
сыр твёрдый — 30 г;
зелень петрушки, соль, молотый перец — по вкусу.

Предварительно смазать ёмкость для приготовления сливочным маслом.
Внутри взбить вилкой или блендером яйца. Постепенно вливать молоко, всё посолить, поперчить и перемешать.
Ёмкость поставить в микроволновку, обязательно накрыть крышкой, плёнкой или тарелкой. Готовить на мощности 500–600 Вт в течение 2–3 минут. Выключить печь и ещё на пару минут оставить блюдо внутри.
На тёрке натереть твёрдый сыр, мелко порезать зелень петрушки.
Вытащить омлет, пока он схватился только наверху. Добавить туда натёртый сыр и зелень, все перемешать.
Вновь накрыть ёмкость крышкой и поставить в микроволновую печь на среднюю мощность, готовить около 3 минут.
Вытащить блюдо из печи. Готово.

Блюда диетические в микроволновке. 5 идеальных рецептов для микроволновки

1. творожный пудинг в микроволновке.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный — 200 г.
* белки — 2 шт.
* желток — 1 шт.
* манная крупа — 1, 5 ст. л.
* изюм — 30 г.
* подсластитель — по вкусу.
Приготовление:
Соединить творог яйца и подсластитель. Взбить блендером до однородной массы. Соль и манку добавить. Добавить изюм и тщательно перемешать. Выложить творожную массу (примерно по 2-3 ст. л. в одну форму) в смазанные оливковым маслом формочки для кексов (мне пару капель масла хватило, чтоб смазать 3 формы. Выпекать в микроволновке в таком режиме: 3 минуты при мощности 800 вт. 2 минуты дать отдохнуть прямо в микроволновке. Еще раз 2 минуты при мощности 800 вт.
Приятного аппетита!

2. кекс в микроволновке за 5 минут.
Ингредиенты:
* мука овсяная — 5 ст. л.
* какао — 1 ст. л.
* яйцо — 1 шт.
* молоко 1% — 2 ст. л.
* масло растительное — 0, 5 ч. л.
* мед жидкий — 1 ст. л.
* разрыхлитель — 3 г.
* ванилин — по вкусу.
Приготовление:
Яйца с молоком взбить. Добавить сухие ингредиенты (лучше просеять их через сито) и мед. Жидкое тесто замесить. Кружку смазать маслом и выложить тесто. Оно должно 2/3 объема кружки занимать. Выпекать диетический кекс в микроволновке (мощность — 800 вт) 5 минут. Готовность можно шпажкой проверить.
Приятного аппетита!

3. омлет с сыром и грибами в микроволновке.
Ингредиенты:
* яйца — 4 шт.
* шампиньоны — 100 г.
* молоко — 2 ст. л.
* лук — 1 шт.
* сыр — 3 ст (у нас российский).
* зелень — по вкусу.
* соль, перец — по вкусу.
Приготовление:
Всыпать рубленый репчатый лук, шампиньоны, подержать в свч — печи три минуты под крышкой. Один раз перемешать. Отдельно взбить яйца, молоко, половину указанного количества тертого сыра, измельченную зелень петрушки. Соль и перец — по вкусу. Массу перелить в сотейник, прикрыть крышкой неплотно, прогреть в свч — печи еще три минуты. Омлет должен осесть. При подаче посыпать быстрый омлет остатками сыра.
Приятного аппетита!

4. шоколадный Брауни в микроволновке?
Ингредиенты:
* черный шоколад — 100 г.
* молоко 1% — 100 г.
* мука цельнозерновая — 100 г.
* яйцо — 2 шт.
* разрыхлитель — 2 ч. л.
* подсластитель — по вкусу.
Приготовление:
В большую стеклянную миску выкладываем шоколад и молоко. Отправляем миску с молоком и шоколадом в микроволновую печь на 1 минуту и перемешиваем венчиком до однородной смеси. Яйца в отдельной миске взбиваем. В миску к расплавленному шоколаду, добавляем подсластитель, разрыхлитель, взбитые яйца и просеянную муку. Тщательно перемешиваем венчиком, чтобы не было комочков. Форму для микроволновой печи выстилаем пекарской бумагой и выливаем шоколадную смесь. Запекаем в микроволновой печи 6 минут. Вынимаем форму из микроволновой печи, даем остыть. Выкладываем шоколадный десерт на тарелку, нарезаем и подаем.
Приятного аппетита!

5. вишневый «Клафути» в микроволновке!
Ингредиенты:
* яйца — 2 шт.
* молоко 1% — 50 мл.
* вишня — 50 г.
* мука цельнозерновая — 75 г.
* ванилин — по вкусу.
* подсластитель — по вкусу.
Приготовление:
Перемешать муку, подсластитель, яйца, подлить молоко. Ингредиенты перемешать до гладкого состояния, долить молоко. Дать тесту постоять в течение 10 минут. Силиконовые, стеклянные формы или противень смазать маслом, присыпать мукой. На дно выложить нарезанные фрукты или ягоды (у нас вишня), залить тестом. Печь блюдо в микроволновой печи в течение 3 минут, мощность — 800 вт. Пирог можно приготовить в духовке при температуре 180 градусов в течение 35 — 50 минут. Готовый десерт должен немного пружинить. Приятного аппетита!

Диетические блюда с кабачков в микроволновке. Кабачки в микроволновке. Рецепт приготовления

В летнюю жару так не хочется стоять у плиты или разогревать духовку. К счастью, существует современная кухонная техника, которая помогает решать эту актуальную проблему. А потому сегодня мы хотим рассказать, как быстро приготовить кабачки в микроволновке. Рецепт этого блюдо очень прост, и справиться с ним сможет каждая хозяйка.

Кабачки на скорую руку

На приготовления этой закуски уйдет всего лишь несколько минут. Итак, как быстро приготовить кабачки в микроволновке? Рецепт вы можете прочесть здесь:

Молодой кабачок помойте, вытрите полотенцем, удалите хвостик и порежьте колечками.
Смешайте две ложки майонеза, 40 граммов тертого сыра и измельченный чеснок (по вкусу).
Колечки разложите на тарелке и смажьте одну сторону соусом.
Поставьте кабачки в микроволновку на семь минут.

Как только прозвучит звуковой сигнал, несите блюдо к столу. Помните, что кабачки замечательно сочетаются с томатным соусом или кетчупом.

Кабачки в микроволновке. Рецепт

На этот раз мы хотим рассказать, как можно приготовить простой овощной гарнир. Мы уверены, что вам придутся по вкусу блюда из кабачков. Рецепты в микроволновке позволяют сэкономить хозяйке время и не стоять у горячей плиты в летний зной.

Возьмите крупный кабачок и очистите его от кожуры. После этого разрежьте его пополам, удалите семена и порежьте кубиком.
Выложите заготовку в глубокую тарелку для микроволновой печи, положите соль, измельченный чеснок и любую приправу для овощей.
Добавьте ложку растительного масла и перемешайте.
Закройте посуду крышкой и поставьте ее в микроволновку на четверть часа.

Далее мы расскажем, как еще можно приготовить кабачки в микроволновке (рецепты). Быстро сделать можно не только гарнир, но и самостоятельное блюдо.

Кабачок «Под шубой»

Эта простая закуска привлекает простотой приготовления:

Возьмите спелый овощ, удалите кожицу и порежьте его колечками.
Измельчите помидоры, болгарский перец и чеснок. Смешайте их с тертым сыром и майонезом, добавьте соль.
Подготовленные кружки положите на тарелку, посолите, а затем выложите на них «шубу».

Поставьте кабачки в микроволновку и готовьте восемь минут. Учтите, что время, возможно, придется увеличить или сократить – это зависит от мощности бытового прибора.

Запеканка из кабачков в микроволновке. Рецепт

Еще одно вкусное блюдо, которое можно приготовить на завтрак или полдник. Приготовление не отнимет у вас много времени и не потребует каких-то особых усилий. Итак, как запечь кабачки в микроволновке? Рецепт вы можете прочесть ниже:

Измельчите очищенные кабачки (500 граммов) с помощью терки или блендера.
Смешайте их с двумя куриными яйцами, рубленой зеленью, тремя ложками сметаны и тремя ложками майонеза.
Добавьте к продуктам три ложки муки, соль, специи и чеснок, пропущенный через пресс.
Форму для запекания смажьте маслом и переложите в нее получившуюся смесь.

Готовьте запеканку четверть часа на высокой мощности. После этого форму достаньте, и посыпьте кабачки тертым сыром. Готовьте блюдо еще пять минут.

Рецепт для детей «Кораблики»

Каждой маме известно, что малышам важно не только содержимое обеда, но и форма его подачи. Поэтому мы хотим рассказать, как запечь необычные кабачки в микроволновке. Рецепт вы узнаете, если прочтете следующую инструкцию:

Возьмите три маленьких кабачка, очистите их, разрежьте каждый пополам и удалите семена.
Овощи посолите и оставьте в покое, чтобы они дали сок.
Промойте 40 граммов изюма, а затем смешайте его с 50 граммами любых орехов, двумя желтками и 75 мл молока.
Уберите лишнюю жидкость с овощей и наполните их подготовленной массой.
Посыпьте наши «лодочки» тертым сыром, положите в посуду для микроволновой печи и накройте крышкой.

Готовьте блюдо четверть часа. После этого уберите крышку и включите печь еще на несколько минут.

Вкусный гарнир

Мы хотим поделиться с вами еще одним оригинальным рецептом из кабачков:

Молодой кабачок обработайте, порежьте брусочками, посолите и на время оставьте.
Мелко нарежьте луковицу.
Натрите на терке 125 граммов сыра.
Соедините овощи, добавьте к ним 25 граммов панировочных сухарей (или крошек от булки) и половину сыра.
Добавьте соль и вашу любимую приправу.
Поставьте посуду в микроволновку и готовьте десять минут.

Когда прозвучит сигнал, кабачки нужно достать и слить лишнюю жидкость. После этого добавьте оставшийся сыр и немного сухарей. Перемешайте все еще раз и пробуйте.

Запеканка с овсяными хлопьями

Это простое блюдо можно приготовить на завтрак и удивить родных оригинальным вкусом. Рецепт запеканки очень прост:

Очистите два небольших кабачка от кожуры и семян, а затем натрите их на крупной терке.
Посолите овощи и слегка разомните руками. Оставьте их в покое на полчаса.
Два яйца взбейте с 50 мл молока.
Соедините подготовленные продукты, добавьте к ним измельченную зелень, соль, специи и стакан овсяных хлопьев. Подождите еще десять минут, пока хлопья набухнут.
Натрите на терке 100 граммов сыра и добавьте половину в тесто.
Форму смажьте маслом и выложите в нее овощную смесь.

Готовьте блюдо в микроволновой печи четверть часа, а затем дайте ему постоять столько же времени. После этого включите прибор еще на пять минут. Когда запеканка будет готова, подавайте ее к столу.

Заключение

Мы будем рады, если вам понравились примеры того, как можно приготовить кабачки в микроволновке. Рецепты «быстро и вкусно» помогут вам за короткое время сделать гарнир или простую овощную закуску.

Рецепты блюд на пару в микроволновке.

Готовим на пару в микроволновке

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и ценит свое время, Tupperware ® разработала инновационное изделие «МикроГурмэ», позволяющее готовить на пару в микроволновой печи. «МикроГурмэ» не дает микроволнам контактировать с пищей: они направляются в емкость для воды, а образовавшийся пар обрабатывает продукты. В результате получается вкусно и полезно. Вы можете готовить два блюда одновременно. Восемь порционных контейнеров, которые входят в комплект, помогут разнообразить меню — в них одновременно можно делать разнообразные десерты или гарниры.

Семга с овощами под соусом

Низкокалорийные блюда в микроволновке. Диетические рецепты

Один из главных моментов любой системы похудения – разнообразие пищи. Именно это помогает не допустить срыва, ведь одно лишь употребление морковки да капусты изо дня в день умудряется изрядно надоесть. Но многие женщины помимо диетических рецептов из грудки курицы или индейки почти ничего и не знают. Кто-то еще сходу назовет пару диетических рецептов творожной запеканки, и на этом знания в области низкокалорийной пищи завершатся. А уж если начать думать про конкретные способы приготовления, требующие использования пароварки или микроволновой печи, то и вовсе наступает кризис жанра.

Диетические рецепты для пароварки

Наиболее востребованы для пароварки диетические рецепты овощных и рыбных блюд, поскольку это самый простой способ быстро и вкусно довести данные продукты до готовности. Та же радужная форель или треска требуют не более получаса приготовления, что сильно сокращает время ожидания. А на выходе получается максимально здоровая и полезная пища.

Потрясающий диетический рецепт для пароварки – приготовление салата из брокколи. Благодаря некоторым входящим в него ингредиентам, блюдо является очень сытным, хотя не содержит ни грамма мяса. Требуется разобрать 500 г брокколи на соцветия, в емкость влить воды так, чтобы ее высота составила 3 см. Заложить туда капусту, включить пароварку на 7-10 минут. Нут (турецкий горох) замачивается на 5-6 часов, после чего перекладывается на противень пароварки и готовится в течение полутора часов.

В большой салатнице смешиваются нарезанные половинками помидоры черри (250 г), половина нашинкованной красной луковицы, пропаренная брокколи и нут (400 г). Они приправляются 1 ст.л. винного уксуса, горчицы и оливкового масла, а также любыми специями по вкусу.

Не менее привлекателен и диетический рецепт запеканки, созданной в пароварке. Для этого некрупный кабачок очищается и как можно мельче нарезается. То же происходит с баклажаном и парой болгарских перцев. Можно их взять разного цвета. Взбить яйцо, соединить с ним овощи, туда же вмешать 100 г натертого мягкого сыра. Сдобрить любой зеленью: предпочтительны укроп и петрушка. Смесь выкладывается в чашу, где обычно пропаривается рис, накрывается крышкой и доводится до готовности, примерно полчаса.

Особого внимания заслуживает диетический рецепт из грудки индейки и риса. Посредством нехитрых манипуляций эти продукты превращаются в чудесные нежные котлетки. 700 г снятого с костей филе перемолоть в фарш, сдобрить солью и перцем, соединить с половиной репчатой луковицы, которую требуется нашинковать мелко-мелко. Около 80 г круглозерного риса пропарить и подмешать к фаршу. Последним ингредиентом становится яичный белок для вязкости. Полученная смесь делится на мелкие кусочки величиной с грецкий орех или больше, которые формируются в котлеты и пропариваются в течение получаса.

А любителям грибов иногда можно побаловать себя таким образом: 200 г шампиньонов отвариваются в подсоленной воде, нашинкованная репчатая луковица пассируется в течение пары минут в оливковом масле. Грибы с луком и ломтем белого хлеба пропускаются через мясорубку, смешиваются с солью, перцем и приправами. 4-5 сырых картофелины натираются, соединяются с одним куриным яйцом и 1 ст.л. муки. Слепить картофельные котлеты, внутри которых лежит грибная начинка. Заложить в пароварку, готовить 40-45 минут.

Последний диетический рецепт овощного блюда, к которому не возбраняется добавить немного мяса, и требующий использование пароварки, базируется на болгарских перцах. Они режутся напополам, чистятся от семян и отставляются в сторону, пока готовится наполнитель. Для этого 150 г помидор черри лишаются шкурок и измельчаются в блендере, дополняются одним зубчиком рубленого чеснока, молотым орегано, тмином и кинзой. Куриный или говяжий фарш в объеме 300 г просаливается и соединяется с парой яичных белков. Стакан круглозерного риса пропаривается в течение часа и вмешивается в мясо. Полученной смесью требуется заполнить половинки перцев (обычно для этого хватает 3-4 штук), и блюдо пропаривается минут 50-60 до золотисто-коричневого оттенка мяса.

Диетические рецепты для микроволновой печи

С микроволновой печью, пожалуй, женщины взаимодействуют реже всего, исключая случаи, когда требуется согреть пищу. Сегодня основную нагрузку на себя приняла мультиварка, позволяющая не волноваться за процесс приготовления, подгорающие или «убегающие» продукты. Менее востребована духовка и пароварка. А вот микроволновая печь давно сдала лидирующие позиции: многие женщины даже не знают, что и как в ней приготовить.

Например, вот такой простой диетический рецепт творожной запеканки потребует куда меньше времени, нежели при работе с духовкой. Пачка творога (250 г) смешивается с одним куриным яйцом, 10 г ванильного сахара, 1 ст.л. манной крупы, пригоршней белого изюма и мелко порезанной запаренной кураги. Можно добавить щепотку молотой корицы и 1 ч.л. нежирной сметаны. Выложить все ингредиенты, образовавшие идеально однородную массу, в стеклянную чашу, накрыть крышкой, отправить на 8-10 минут с мощностью в 800W.

Но в микроволновке можно приготовить не только запеканку. Диетический рецепт творожного суфле также придется по вкусу любителям этого продукта. Следует в блендере взбить такую же пачку творога весом 250 г, через терку пропустить пару крупных яблок и примешать их к творогу. Затем присоединяется тщательно взбитый яичный белок и щепотка молотой корицы. В стеклянной посуде с крышкой готовить в течение 5-7 минут, мощность – 700-800W.

И нельзя обойти вниманием диетический рецепт из грудки курицы или индейки, который требует всего четверть часа свободного времени. Для этого птица промывается, лишается шкурки, натирается любимыми специями, замачивается на час в соевом соусе или маринаде из апельсинового и лимонного сока. Конечно же, не пакетированного, а свежевыжатого. После этого грудка убирается в целлофановый пакет, закладывается в стеклянную емкость с крышкой и готовится на мощности 800W не более 15 минут.

Последний овощной диетический рецепт запеканки в микроволновой печи подразумевает закладку в форму нарезанные кружочками кабачки, поверх которых определяются также разделанные томаты и репчатая луковица. Приправить данное блюдо мелко нарезанной зеленью, подлить 100 мл воды. Готовить в течение получаса на мощности 600W.

Гриль в микроволновке рецепты. Гриль в микроволновке: как им пользоваться

Гриль ассоциируется людей с углями. Однако данная функция есть и в СВЧ печи. Она помогает сделать пищу более сочной и ароматной, даёт возможность готовить быстро, с хрустящей корочкой, без добавления масла. С её помощью можно быстро и вкусно приготовить мясо и птицу, аппетитно запечь овощи. Так давайте разберёмся, что же эта функция собой представляет, и как ею пользоваться.

Функции гриля в микроволновке

Гриль в микроволновке готовит блюда при высокой температуре. Зачастую время их приготовления не превышает 30 минут. Температура в камере достигает 300 градусов, поэтому на поверхности блюд формируется поджаристая корочка, под воздействием данного приспособления вытапливается жир. К тому же куски мяса и овощи располагают на решётке, поэтому они пропекаются равномерно.

Как заявляют диетологи, пища, приготовленная таким образом, более полезна.

Виды гриля в микроволновке

Давайте разберёмся, какие бывают виды грилей и чем они отличаются.

Тэновый. В конструкцию встраивается спираль, которая даёт равномерное тепловое воздействие.
Кварцевый. В печь встраивается кварцевая лампа, защищённая решёткой. Прибор с кварцевым грилем быстро нагревается, потребляет не слишком много энергии.
Керамический. Данный вид оснащён дополнительным нагревательным элементом. Он помогает готовить сочную, вкусную еду. Недостаток керамического гриля – большое энергопотребление.

В микроволновке можно не только разогревать, но и готовить разные вкусности. Мы уже писали о том, как приготовить в ней чипсы, кукурузу, блины и кексы. Сегодня расскажем о других блюдах, которые, благодаря СВЧ-печке, делаются за считаные минуты.

Внимание! В рецептах указано примерное время приготовления. Микроволновки бывают разные. Если вашей недостаёт мощности, то время приготовления нужно увеличить.

Французские тосты к завтраку

Эти сытные вкусные тосты станут отличным дополнением к утреннему кофе.

Ингредиенты

2 куска белого хлеба или багета;
1 яйцо;
2 столовые ложки молока;
1 столовая ложка растопленного сливочного масла;
1 чайная ложка корицы;
½ чайной ложки сахара;
¼ чайной ложки ванили.

Приготовление

Смажьте растопленным сливочным маслом кружку, в которой будете готовить тосты. Разбейте в неё яйцо, слегка взбейте и, не переставая помешивать, влейте молоко, добавьте сахар, корицу и ваниль. Тщательно перемешайте.

Хлеб нарежьте на небольшие кубики и опустите в яично-молочную смесь. Дайте пропитаться около минуты. Запекайте в микроволновой печи при максимальной мощности 1,5 минуты, каждые 30 секунд можно проверять готовность.

Полейте тосты мёдом или посыпьте сахарной пудрой и подавайте к столу.

Овсянка с фруктами

Ещё один вариант завтрака, который можно приготовить прямо в чашке.

Ингредиенты

3 столовые ложки овсяных хлопьев;
1 стакан молока;
20 г сливочного масла;
2 чайные ложки мёда;
бананы, клубника и другие фрукты — по вкусу.

Приготовление

В глубокой чашке залейте овсяные хлопья молоком. Лучше использовать овсянку быстрого приготовления. Чуть-чуть посолите и перемешайте.

Готовьте в микроволновке 2–3 минуты на максимальной мощности. Пока каша горячая, добавьте в неё сливочное масло, мёд и нарезанные фрукты.

Омлет с овощами

Как и в случае с глазуньей, приготовление займёт у вас около 5 минут.

Ингредиенты

2 яйца;
3 столовые ложки молока;
50 г сыра;
½ помидора;
½ болгарского перца;
сливочное масло;
зелень, соль и перец — по вкусу.

Приготовление

Взбейте вилкой яйца с молоком, посолите, поперчите, добавьте рубленую зелень и мелко нарезанные овощи. При желании можно положить ветчину.

Смажьте посуду, в которой будете готовить омлет, сливочным маслом и вылейте в неё получившуюся смесь. Выпекайте 4 минуты на средней мощности. Затем достаньте, посыпьте тёртым сыром и отправьте в микроволновку ещё на 60 секунд.

Если хотите получить более пышный омлет с более рыхлой структурой, выпекайте его сначала 2 минуты, потом достаньте, перемешайте и поставьте ещё на пару минут.

Мясная буханка в чашке

В США и Канаде популярно блюдо под названием meat loaf. Традиционно его готовили в формах для запекания хлеба — отсюда название. Но, по сути, блюдо больше напоминает мясной рулет, только фарш не скручивают, а формуют в виде кирпичика. Митлоаф можно приготовить не только в духовке, но и порционно, в чашках, а также в любой другой посуде, пригодной для микроволновой печи.

Ингредиенты

120 г говяжьего фарша;
1 небольшая луковица;
2 столовые ложки молока;
2 столовые ложки овсяных хлопьев;
1 столовая ложка кетчупа;
оливковое масло;
соль и чёрный молотый перец — по вкусу.

Приготовление

Сначала мелко порежьте лук и обжарьте его на оливковом масле до золотистого цвета. Затем смешайте фарш, жареный лук, овсяные хлопья, молоко и кетчуп (его количество можно увеличить). Посолите, поперчите и тщательно перемешайте.

Выложите фарш в специальную посуду и отправьте в микроволновку на 3 минуты (выставьте максимальную мощность). Подавайте блюдо с мясным соусом.

Лазанья в чашке

Лазанью тоже можно приготовить не на противне в духовке, а в чашках. Вот как это делается.

Ингредиенты

2 готовых листа для лазаньи;
180 мл воды;
50 г докторской колбасы;
50 г рикотты;
20 г чеддера;
3 столовые ложки томатного соуса;
1 чайная ложка оливкового масла;
шпинат.

Приготовление

Поломайте листы для лазаньи по размеру чашки, в которой вы будете её готовить. В отдельной миске соедините воду и оливковое масло. Выложите туда листы и отправьте в микроволновку на 3–4 минуты. Паста должна стать мягкой.

Укладывайте ингредиенты в чашку слоями: томатный соус, лист для лазаньи, немного шпината, мелко нарезанная колбаса, рикотта. Повторяйте слои, пока чашка не заполнится. Сверху посыпьте тёртым твёрдым сыром.

Запекайте в микроволновке 2–3 минуты при максимальной мощности. Ваша цель заключается в том, чтобы паста окончательно приготовилась.

Картофельный суп-пюре

Опытная хозяйка может сварить суп даже без рецепта. Если вы пока не доверяете себе, вот один быстрый вариант: картофельный суп-пюре.

Ингредиенты

170 мл воды;
115 мл куриного или овощного бульона;
60 мл молока;
1 небольшая картофелина;
1 маленькая луковица;
30 г чеддера;
2 чайные ложки кукурузной муки;
ломтик обжаренного бекона;
соль и перец — по вкусу;
сметана и зелень для подачи.

Приготовление

Картофель очистите и нарежьте небольшими кубиками. Возьмите глубокую миску, залейте её водой, положите картошку и готовьте в микроволновке 3–4 минуты на максимальной мощности, пока овощ не станет мягким.

Слейте излишки воды и добавьте к картофелю кукурузную муку (она придаст нужную вязкость), мелко порезанный лук и бекон, а также тёртый твёрдый сыр. Влейте бульон, молоко и тщательно всё перемешайте. Можно использовать блендер.

Посолите, поперчите и отправьте в микроволновку на 2–3 минуты. Рекомендуемая мощность — 1 200 ватт. Если ваш прибор слабее, увеличьте время приготовления.

Подавайте суп со сметаной и зеленью.

Запечённая сёмга

Диетический вкусный ужин можно приготовить буквально за 5 минут. Это отличный вариант для тех, кто живёт один и не хочет разогревать духовку и выпекать целую рыбину.

Ингредиенты

1 кусок филе сёмги;
2 столовые ложки майонеза;
2 столовые ложки соуса шрирача;
лимон, петрушка, соль и перец — по вкусу.

Приготовление

Промойте и обсушите филе сёмги. Если в куске есть кости, удалите их с помощью пинцета. Выложите рыбу кожей вниз в стеклянную посуду для СВЧ, посолите, поперчите, полейте соком половины лимона, дайте немного постоять.

В это время смешайте майонез (лучше использовать домашний) с соусом шрирача. Последний можно заменить аджикой или любым другим острым соусом. Получившейся смесью покройте сёмгу. Сверху положите несколько ломтиков лимона и посыпьте свежей рубленой петрушкой.

Запекайте 3–4 минуты. Сверху блюдо рекомендуется накрыть специальной крышкой для микроволновки. Проверьте готовность вилкой или ножом: если центр рыбы сыроват, готовьте ещё 30–60 секунд.

Овощное рагу

Летом это блюдо обойдётся вам в считаные копейки, а его приготовление займёт всего около получаса.

Ингредиенты

1 кабачок;
1 помидор;
1 болгарский перец;
1 луковица;
2 зубчика чеснока;
100 г жирной сметаны;
50 г сыра;
соль и другие специи — по вкусу;
оливковое масло.

Приготовление

Так как готовим мы в микроволновке, а не в духовом шкафу, овощи должны быть небольшими. Кабачки помойте, просушите и нарежьте кольцами. Если они молодые, кожуру можно не снимать.

Выложите кабачки в форму, посолите, приправьте специями по вкусу и сбрызните оливковым маслом. Выпекайте в микроволновке 10 минут.

За это время вымойте и порежьте полукольцами помидор, очистите и порежьте (тоже полукольцами) лук. Добавьте овощи к кабачкам и отправьте в СВЧ-печь ещё на 7 минут.

Чеснок пропустите через пресс и смешайте со сметаной, добавьте мелко натёртый сыр. Полейте получившейся смесью овощи и готовьте ещё 5–7 минут.

Блюдо можно подавать как в горячем, так и в холодном виде.

Картофель с сыром

Это блюдо выручит вас, если домочадцы голодные, а готовить совершенно не хочется. Особенно вкусным оно получается с молодым картофелем.

Ингредиенты

8 небольших картофелин;
50 г твёрдого сыра;
50 г сулугуни;
2 столовые ложки оливкового масла;
2 столовые ложки сметаны;
½ чайной ложки чесночного порошка;
свежая зелень, соль, орехи — по вкусу.

Приготовление

Хорошенько вымойте картофель. Если он молодой, можно даже не чистить: просто пройдитесь по клубням жёсткой металлической губкой. Нарежьте картофель пластинками. Чем тоньше они будут, тем меньше времени потребуется на приготовление.

Выложите картофель в посуду для микроволновой печи, полейте оливковым маслом, посыпьте чесночным порошком и посолите. Будьте осторожны с солью: сулугуни тоже солёный. Выпекайте в микроволновке 5–7 минут при средней мощности.

Смешайте натёртый твёрдый сыр и сулугуни, размягчённый вилкой. Последний успешно заменяется брынзой. Добавьте мелко рубленную зелень и сметану. Тщательно перемешайте. Выложите сырную смесь на картофель, посыпьте сверху грецкими или другими орехами на ваш вкус.

Готовьте ещё 3–5 минут, пока сыр не расплавится.

Шампиньоны с сыром

Шампиньоны с сыром можно рассматривать как самостоятельное блюдо или как закуску. Они спасут вас, если гости уже на пороге, а угощать их нечем.

Ингредиенты

12 шампиньонов;
6 чайных ложек майонеза;
6 чайных ложек тёртого сыра;
соль, зелень — по вкусу.

Приготовление

Вымойте грибы и удалите у них ножки (не выбрасывайте их). Посолите и положите в каждую шляпку по половине чайной ложки майонеза.

Ножки нарежьте кубиками и соедините с тёртым сыром. При желании можно добавить зелень. Получившуюся смесь ещё немного посолите и начините ею шампиньоны.

Выпекайте в микроволновке 5–8 минут. Готовность можно проверять зубочисткой: если грибы мягкие и дали сок, значит, готовы.

Буюрди

Эту популярную греческую закуску легко приготовить в микроволновой печи, а потом подавать со свежим хлебом. Минимум времени — максимум вкуса.

Ингредиенты

5 помидоров;
1 болгарский перец;
1 столовая ложка оливкового масла;
фета, орегано, соль — по вкусу.

Приготовление

Помидоры промойте и нарежьте кольцами. Выложите их в миску, пригодную для микроволновки. Посолите по вкусу, полейте оливковым маслом и отправьте в печь на 2 минуты.

За это время вымойте, очистите от семян и порежьте сладкий перец. Достаньте томаты из микроволновки, выложите на них размятую вилкой фету и перец. Посыпьте орегано или любой другой приправой, которая вам нравится, и вновь выпекайте в течение 1–2 минут. Всё готово!

Хрустящие овсяные палочки

Закуска для тех, кто следит за фигурой. Когда подступает голод и хочется перекусить, воспользуйтесь этим рецептом.

Ингредиенты

2 столовые ложки овсяных хлопьев;
2 столовые ложки обезжиренного кефира;
1 яйцо;
соль и специи — по вкусу.

Приготовление

Взбейте яйца, кефир и овсяные хлопья. Посолите и добавьте свои любимые специи. Застелите тарелку пергаментной бумагой и выложите на неё полосками получившуюся смесь.

Запекайте в микроволновке 4–5 минут. Хрустящие палочки готовы!

Быстрый чизкейк

Десерты обычно довольно хлопотно готовить. Но не в этом случае. Этот чизкейк готовится быстро и из самых элементарных продуктов.

Ингредиенты

1 пачка сахарного печенья;
1 яйцо;
60 г сливочного сыра;
2 столовые ложки сметаны;
2 столовые ложки растопленного сливочного масла;
4 чайные ложки сахарной пудры;
½ чайной ложки лимонного сока;
¼ чайной ложки ванили;
взбитые сливки, орехи, фрукты, ягоды — для украшения и подачи.

Приготовление

С помощью блендера измельчите печенье в крошку и соедините со сливочным маслом. Получившуюся густую смесь выложите на дно посуды для микроволновой печи. Хорошенько утрамбуйте печенье: этот «корж» будет основой чизкейка.

Миксером взбейте сыр и сметану, затем добавьте сахарную пудру, лимонный сок, ваниль и яйцо и снова взбейте до однородности. Выложите сливочную массу на печенье. Выпекайте в микроволновой печи около 2 минут. Рекомендуемая мощность — 700 ватт.

Готовый и немного остывший чизкейк уберите на пару часов в холодильник. Перед подачей украсьте орехами, ягодами или фруктами.

Блюда в микроволновке — рецепты с фото на Повар.ру (569 рецептов микроволновки) / страница 5

Капуста жареная с картошкой
5.0

Что может быть привычнее и проще, чем сделать на ужин гарнир из картофеля? Наверное, каждая хозяйка имеет в своём запасе пару таких рецептов, которые можно быстро пожарить, потушить или сварить. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 07.03.2017

Печенье «Тающий момент»
3.0

Это печенье — просто чудо! Одно из самых легких и быстрых в приготовлении, рассыпчатое и в то же время тающее во рту, оно прекрасно подойдет для приема любых гостей! Начинку можно выбирать по вкусу. …далее

Добавил: Леночка 06.03.2017

Гриль в микроволновке
4.0

Если в вашей микроволновке присутствует функция гриля, то это сигнал к тому, что нужно-таки его использовать. Хочу предложить вам попробовать приготовить овощи под грилем в микроволновке. …далее

Добавил: Марина Немец 18.07.2017

Сэндвичи со свининой по-вьетнамски
2.0

Рецепт приготовления сэндвичей с морковью, дайконом, кинзой и запеченной свининой, маринованной в смеси рисового уксуса, соуса Срирача и рыбного соуса. …далее

Добавил: Dashunia 23.02.2012

Тарталетки в микроволновке
4.6

Сытная закуска как на праздничный стол, так и на каждый день. Идеально подходит для больших вечеринок — просто, быстро и вкусно! Показываю как приготовить тарталетки в микроволновке с грибами! …далее

Добавил: Марина Щербакова 10.01.2016

Буррито с мясом и авокадо
4.5

Буррито с мясом и авокадо — одно из простейших и классических мексиканских блюд. Что-то вроде бутерброда, только куда более хитрого, вкусного и оригинального 🙂 …далее

Добавил: Vaso 18.12.2012

Минтай под сливочным соусом
3.3

Приготовление минтая — дело не хитрое, главное подобрать хороший соус. Я предпочитаю делать рыбу под сливочным соусом: она получается мягкой и нежной. Рецепт очень простой, минтай готовится быстро. …далее

Добавил: Алексей Марчук 26.10.2015

Диетические рыбные котлеты
4.6

Предлагаю вашему вниманию сытные, вкусные диетические рыбные котлеты. Их приготовление не займет много времени, а результатом будут довольны и взрослые, и дети. …далее

Добавил: Марина Золотцева 24.10.2013

Помидоры в микроволновке
4.1

Прекрасная закуска к праздничному и обеденному столу — помидоры в микроволновке. Готовятся очень быстро. Со сливочным маслом и приправами. …далее

Добавил: Kovaliova 23.04.2014

Суп с грибами и фарро
4.0

Рецепт приготовления супа с сушеными белыми грибами, луком, морковью, чесноком, томатной пастой, грибами кремини, хересоми зерном фарро. …далее

Добавил: Dashunia 02.05.2014

Инвольтини из баклажанов
4.8

Правда, красивое название, инвольтини из баклажанов? Слово «инвольтино» происходит от итальянского глагола «инвольтаре», что означает заворачивать. …далее

Добавил: Erich 25.06.2012

Яично-мясной тортик со вкусом шавермы

Основная особенность моего торта в том, что готовлю его в микроволновой печи. Расскажу, как приготовить яично-мясной тортик со вкусом шавермы. Такую вкуснятину делаю из простых и доступных продуктов. …далее

Добавил: Антон Сорока 17.01.2017

Диетический десерт из творога и банана
3.5

Невероятно нежный, тающий во рту диетический десерт из творога и банана придется по вкусу любителям легких и фруктовых десертов. Смотрите рецепт и скорее записывайте его в повареную книгу! …далее

Добавил: Марина Щербакова 02.02.2017

Молочный кекс в кружке
2.5

Всю кухонную технику стараюсь использовать по максимуму, поэтому микроволновку использую не только для разогрева, но и для выпечки. Расскажу рецепт, как приготовить молочный кекс в кружке. …далее

Добавил: Антон Сорока 31.12.2016

Баклажаны по-арабски
3.4

Недорогой, но при этом изящный, оригинальный, но при этом простой рецепт баклажанов по-арабски вам точно придется по вкусу! Сытная за счет добавления фарша закуска к любому столу и по любому случаю! …далее

Добавил: Даша Петрова 08.09.2014

Пельмени в микроволновке
4.3

Этот рецепт очень пригодится ленивым мужчинам, которые «зависают» за компьютером и которым бутерброды уже не «лезут» и хочется горяченького. …далее

Добавил: Арина Вольская 21.11.2013

Пицца-минутка в микроволновке
4.6

Пицца-минутка в микроволновке запекается на готовой лепешке. Предельно просто и очень быстро. Обычно в ход идет томатный соус и тертый сыр, но можно добавить тонко нарезанную колбасу.
…далее

Добавил: Galate 03.08.2014

Суп-крем из грибов
4.1

Предлагаю вам рецепт очень нежного и вкусного крем-супа из грибочков. Приготовление потребует минимум усилий и времени, а результат приятно удивит. Убедитесь сами! …далее

Добавил: Bestpovar 14.10.2014

Шоколадный пудинг
4.2

Вам несомненно понравится этот рецепт быстрого и очень простого в приготовлении, настоящего Шоколадного пудинга. …далее

Добавил: Владимир Иванов 14.05.2020

Яблоки запеченные в микроволновке
4.1

Запеченные яблоки с вкусной начинкой — всего за 10 минут! Легкий, нежный и полезный десерт вам и вашим детям. Приготовить яблоки запеченные в микроволновке очень легко — справится каждый! …далее

Добавил: Арина Вольская 18.05.2013

Варенье из черники в микроволновке
4.4

Такой быстрый и простой рецепт варенья из черники в микроволновке хорошо подходит для случаев, когда срочно захотелось сладенького — готовить быстро, но за раз много не приготовишь. Приступим? …далее

Добавил: Даша Петрова 14.07.2014

Конфеты «Баунти» (простой рецепт)
3.0

Конфеты «Баунти» из кокосовой стружки в шоколаде стали настоящей находкой лично для меня. Простой рецепт и немного времени, а в результате — вкусные, без всякой химии, конфетки к столу готовы. …далее

Добавил: Леся Федунова 22.08.2017

Горячие пицца-бутерброды
4.5

Даже тривиальные бутерброды можно приготовить так, что выглядеть они будут весьма весело. Горячие пицца-бутерброды — тому яркое подтверждение. …далее

Добавил: Vaso 30.10.2012

Лосось в микроволновке
4.4

Лосось в микроволновке готовится так быстро, что вы не успеете накрыть на стол. Я часто запекаю лосось в микроволновке в загруженные дни. Быстро и просто. А для гарнира можно сделать салат. …далее

Добавил: Kovaliova 23.01.2014

Минтай в маринаде
4.3

Любите эксперименты на кухне? Тогда предлагаю вам приготовить невероятно ароматный, сочный и очень вкусный минтай в маринаде. Насыщенный специями маринад делает рыбку необыкновенной. …далее

Добавил: Марина Золотцева 15.05.2014

Чипсы из тыквы
4.0

Аппетитные и полезные чипсы из тыквы легко приготовить при наличии микроволновки. Пряное блюдо будет на столе за считанные минуты при условии тонкой нарезки овоща овощечисткой или ломтерезкой. …далее

Добавил: Prika 12.09.2019

Лагман в микроволновке
4.3

Рецепт приготовления лагмана в микроволновке хорошо подходит для случаев, когда на плите готовить «не с руки», — то слишком жарко, то все конфорки заняты… А так все приготовится и быстрее, и сочнее! …далее

Добавил: Даша Петрова 28.10.2014

Жаркое с тушенкой
4.2

Это очень простой рецепт жаркого с тушенкой, по сути тут ничего, кроме картошки и тушенки и не будет. Зато, несмотря на всю простоту, это отличный способ сделать сытный вкусный обед на скорую руку! …далее

Добавил: Даша Петрова 29.12.2014

Сахарная мастика для тортов
5.0

Мастика — это идеальное украшение для праздничного торта. Она податлива для лепки, поэтому вы можете видеть сделанные красивые фигурки и украшения. Её рецепт довольно прост, повторите его дома. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 03.06.2017

Варенье из айвы в микроволновке
3.6

Варенье из айвы в микроволновке можно делать только, если у вас маленький объем. Я люблю варить варенье в три приема и этот метод здесь подходит отлично.
…далее

Добавил: Galate 02.09.2014

Быстрая шарлотка с яблоками
4.2

Быструю шарлотку с яблоками можно испечь за семь минут в печи СВЧ. С приготовлением теста это займет 20-25 минут. Бисквит неплохо печется в микроволнах, без конвекции! Будет пышным и белым.
…далее

Добавил: Galate 17.10.2014

Баранина в микроволновке
5.0

Наиболее простой и быстрый способ приготовить баранину в микроволновке — это сделать сочные и аппетитные котлетки. С картошечкой фри – просто супер! …далее

Добавил: Bestpovar 13.11.2014

Соус бешамель диетический
5.0

Всем известно, что бешамель — это очень вкусный, но довольно калорийный соус, так как готовится на основе муки и сливочного масла. Но вы можете сделать альтернативный вариант, более легкий. …далее

Добавил: Яна Горностаева 11.11.2018

Фаршированный перец в микроволновке
2.8

Хочу вам рассказать, как приготовить фаршированный перец в микроволновке, — это очень просто, да и времени отнимаем по минимуму. К тому же, готовится в своем соку, без лишних жиров и добавок! …далее

Добавил: Даша Петрова 24.07.2014

Шампиньоны с перепелиными яйцами в микроволновке
4.1

Мне грибы нравятся в любом исполнении, готовлю с ними основные блюда, выпечку, супы и закуски. Один из излюбленных рецептов: как приготовить шампиньоны с перепелиными яйцами в микроволновке. …далее

Добавил: Антон Сорока 09.12.2016

Бутерброды в микроволновке
5.0

Сделать вкусное блюдо за пару минут? Запросто! Только для этого вам понадобится микроволновая печь и несколько основных ингредиентов. И вам останется только всё соединить и запечь. Читайте! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 07.02.2017

Плов в микроволновке
4.4

Конечно, настоящий плов может приготовить только мужчина и только на костре да в казане. Но за неимением мужчины и костра, приготовим плов в микроволновке — это тоже вкусно! …далее

Добавил: Арина Вольская 27.09.2013

Рыба на гриле в микроволновке
3.8

Аппетитная, очень сочная и вкусная рыба на гриле в микроволновке в домашних условиях — отличный вариант простого основного блюда для всей семьи. …далее

Добавил: Марина Золотцева 19.05.2015

Мясо на гриле в микроволновке
3.9

Мясо на гриле в микроволновке готовится за 10 минут. Хорошо отбитое или заранее замаринованное мясо выкладываем на решетку-гриль и жарим 10 минут на режиме гриль. Вот в принципе и весь секрет.
…далее

Добавил: Galate 26.11.2014

Тортик в кружке
4.3

Домашний торт в кружке для любимых за 6 минут!
Вам потребуется всего шесть простых ингредиентов, которые есть в каждом доме)))
…далее

Добавил: Irinka030588 14.11.2012

Рецепт Диетический омлет в микроволновке

Если у вас совсем нет времени на приготовление домашнего завтрака, то обязательно возьмите себе на заметку этот рецепт. Предлагаю сделать вкусный диетический омлет в микроволновке, который готовится всего за пять минут! Рецепт подойдет всем худеющим, а также людям, которые придерживаются правильного питания.

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/5 ингредиентов

Вода — 2 Ст. ложки
Соль — По вкусу
Яйцо — 2 Штуки
Перец черный молотый — По вкусу
Помидор — 1 Штука (небольшой)

Jocelyn_food
Пока без рейтинга5 мин5 мин
78.24

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0

Смешиваем яйца с водой, добавляем перец и соль, взбиваем с помощью вилки.
Помидор нарезаем на кубики, смешиваем с яичной массой.
Смесь переливаем в кружку. Готовить в микроволновке одну минуту, мощность — 700-800 Вт. Перемешиваем и отправляем еще на две минуты.

Ключевые слова:

ID: 129027

лучшие рецепты на каждый день

Не любите много времени проводить на кухне? Диетический омлет в микроволновке готовится за считанные минуты. Сытное и полезное блюдо не прибавит лишних сантиметров в талии. Съев приготовленную порцию из яиц и овощей, о чувстве голода можно забыть до самого обеда.

Разнообразные добавки для омлета позволят экспериментировать и каждый раз получать новые вкусы – с помидорами, сыром, любимой зеленью, разными видами капусты, филе курицы или индейки.

Омлет получается нежный и воздушный. Но, несмотря на такую популярность, многие хозяюшки до сих пор не знают, можно ли диетический омлет готовить в микроволновке и будет ли он вкусным. По сути блюдо ни чем не хуже обычного варианта – на сковороде. Но главный плюс это то, что омлет даже с добавлением молока или сливок получается абсолютно не жирным и низкокалорийным.

Вкуснейший диетический омлет в СВЧ печи: пошаговое приготовление

Кто сказал, что утром недостаточно времени для здорового омлета? Этот невероятно быстрый рецепт можно приготовить за несколько минут благодаря микроволновой печи. Главное найти подходящую глубокую тарелку и смешать в ней яйца и овощи. Такой завтрак идеально подойдет не только взрослым, но и детям. Он насытит организм различными витаминами и другими полезными веществами.

Яйцо куриное 2 шт.
Соль и молотый перец по вкусу
Молоко 4 ст.л.
Помидоры 1 шт.
Брокколи 6-7 соцветий.

В глубокую тарелку вбить яйца. Посолить и поперчить. Хорошо взбить венчиком до однородности.
Влить молоко. Оно должно быть комнатной температуры.
Снова хорошо все перемешать.
Добавить сверху ломтики помидора.
Соцветия капусты вымыть. Добавить к основной массе.
Диетический омлет по этому рецепту в микроволновке запекать на средней мощности около 3-4 минут.
Каждую минуту открывать дверцу и немного перемешивать. Дело в том, что края готовятся намного быстрее, а серединка остается жидкой.

Это незаменимое блюдо во время похудения. С таким завтраком или перекусом будет легко избавиться от лишних килограммов. Его можно беременным и кормящим, если нет аллергии на какой-либо продукт.

Полезный омлет с овощами и сыром на воде

Когда день уходит от вас, а вы еще даже не завтракали, приготовьте быстрый и вкусный диетический омлет. Использовать можно любые овощи, зелень, а также, по желанию, мясо и грибы.

Что подготовить?

яичные белки – 3 шт.;
соль – щепотка;
прованские травы – щепотка;
болгарский перец – 10 г;
помидоры черри – 2 шт.;
зелень укропа и петрушки – 4 веточки;
вода – 1 ст.л.;
твердый сыр – 40-50 г;
сливочное масло (для смазывания формы) – ½ ч.л.

Приготовление шаг за шагом

Яичные белки посолить, добавить воду и взбить венчиком или миксером.
Перец нарезать соломкой, помидоры на четвертинки, сыр натереть на терке.
Глубокую суповую тарелку или стеклянную мисочку смазать сливочным маслом. Вылить яичную массу.
Добавить подготовленные овощи, посыпать приправами и рубленой зеленью.
Сверху равномерно распределить натертый сыр.
Запекать в микроволновке под специальным колпаком от СВЧ печи 4 минуты. Мощность выставить 750 Вт.

В микроволновке диетический омлет получается невероятно нежным и сочным. Попробуйте один из вариантов, и вы увидите насколько приготовить полезный завтрак можно быстро и просто.

17 полезных рецептов в микроволновой печи | Ешь это не то, что

Конечно, приготовление обеда на столе было первоначальной целью микроволновой печи, но годы слухов о еде — о том, что микроволны убирают все питательные вещества из пищи или вводят в вашу пищу радиацию — поставили этот полезный кухонный прибор в дурной свете. И угадай что? Эти представления совершенно ложны! На самом деле, согласно исследователям Гарварда и Управлению по контролю за продуктами и лекарствами США, использование микроволновой печи для приготовления пищи может фактически сохранить больше питательных микроэлементов, чем другие методы приготовления, и это отличная новость, если вы пытаетесь выяснить, как сбросить 10 фунтов.

Как происходит волшебство? В отличие от обычной духовки, которая нагревает воздух вокруг еды, микроволновая печь нагревает молекулы воды, присутствующие в самой еде, заставляя их вибрировать и нагреваться. Это позволяет пище готовиться при более низкой температуре и за более короткое время, сохраняя при этом больше этих ценных питательных веществ, борющихся с жиром и укрепляющих здоровье.

Итак, выбегаете ли вы утром за дверь, поздно приходите из офиса или чувствуете потребность перекусить до того, как ваша вешалка заставит вас разорять этот секретный тайник с печеньем, обратитесь к одному из этих рецептов приготовления в микроволновой печи, чтобы обуздайте свою тягу.Эти блюда, закуски и угощения позволяют легко утолить голод, так что вы можете придерживаться здоровой диеты, не прибегая к перебору с поясом, фаст-фуду или замороженным продуктам.

Ешьте это! Подсказка:

Есть несколько правил, которым вы должны следовать для безопасного приготовления в микроволновой печи: используйте только керамическую или стеклянную посуду, а не одноразовые пластиковые контейнеры, не предназначенные для использования в микроволновой печи, или пластиковую пленку, которая соприкасается с едой. Было обнаружено, что эти контейнеры содержат химические вещества, разрушающие гормоны, такие как бисфенол А или фталаты, в вашу еду; и не используйте тонкие металлы, такие как оловянная фольга, которая может вызвать возгорание при длительном нагревании.А чтобы убедиться, что вы не готовите и не едите что-то не так, как нужно, посмотрите эти 18 продуктов, которые вы едите неправильно!

Shutterstock

Что вам понадобится: курица, красный перец, красный лук, порошок чили, кукурузные лепешки, гуакамоле

Слишком жарко, чтобы разжечь сковороду? Вместо этого приготовьте Tex-Mex в микроволновой печи. Нарежьте четверть фунта куриного мяса, красный перец и половину красной луковицы тонкими ломтиками и приправьте порошком чили, орегано, солью и перцем.Если у вас есть посуда, например, посуда для микроволновой печи Magic Chef с паровой корзиной, все, что вам нужно сделать, это добавить воды на дно блюда, поместить курицу и овощи в корзину, накрыть крышкой и готовить в течение 6 минут или до тех пор, пока соки курицы текут прозрачные. Нет паровой корзины? Без проблем! Без воды выложите овощи на дно стеклянной емкости, накройте курицей крышкой и поставьте в микроволновую печь на 10 минут. Подавать на кукурузных лепешках с ложкой гуакамоле!

Гуакамоле — одно из наших любимых добавок к любому блюду, потому что оно полно полезных мононенасыщенных жиров, которые дольше сохраняют чувство сытости и могут сыграть роль в снижении риска сердечных заболеваний.Хотите похудеть и поправить здоровье? Почему бы не взглянуть на эти рецепты из авокадо для похудения

Что вам понадобится: макаронные изделия из 2% молока, тертый сыр чеддер, мука

Зачем покупать порошкообразный продукт, если вы можете сделать свои собственные макароны с сыром дома в то же время? Это просто! Просто смешайте полстакана макарон, 1/4 стакана воды и соль в миске. Готовьте в микроволновой печи в течение 6 минут, помешивая каждые 2 минуты, и добавляя еще 1/4 стакана воды через первые 2 минуты.Когда макароны будут готовы, добавьте достаточно молока, чтобы покрыть макароны, горсть сыра и небольшую ложку муки, чтобы смесь загустела. Перемешать и варить еще 30 секунд. Этот быстрый прием пищи обеспечит организм большим количеством кальция, который поможет поддерживать хорошее здоровье костей.

Shutterstock

Что вам понадобится: 2 яйца, 2% молоко, шпинат, соль и перец

Если вы ищете идеи для здорового завтрака, обратите внимание на омлет со шпинатом. Не хотите пачкать сковороду? Просто взбейте его в микроволновке.Вот как: в небольшой миске слегка взбейте 2 яйца и 2 столовые ложки молока; Приправить солью и перцем. Вылейте смесь в тарелку с высоким краем или сковороду для омлета, например сковороду для омлета в микроволновой печи Nordic Ware, в которой вы должны равномерно разделить смесь на 2 стороны. Готовьте 2 минуты, достаньте из микроволновой печи, положите шпинат на каждую половину и продолжайте готовить, пока яйца не застынут, еще примерно 1 ½ минуты. Сложите омлет пополам и наслаждайтесь!

Shutterstock

Что вам понадобится: банка черных бобов, пакет замороженной кукурузы, смесь приправ фахита, нарезанная кинза, лайм, нарезанный кубиками красный лук, тертый сыр по-мексикански, кукурузные лепешки, сальса

Обновите обычную техасско-мексиканскую еду нашим секретным белковым ингредиентом: черными бобами! Слейте воду из банки с фасолью и слегка промойте водой.Выложите фасоль в большую миску, приправьте смесью специй, добавьте кинзу и сбрызните соком лайма. Тыльной стороной вилки раздавите бобы и другие ингредиенты, чтобы получилась паста. Намажьте бобовую пасту на одну кукурузную лепешку, наложите слой на кукурузу, нарезанный кубиками лук и горсть сыра, затем сверху положите другую лепешку, намазанную фасолью. Выложите на стеклянную тарелку и поставьте в микроволновую печь на 1 минуту или пока сыр не расплавится. Сверху посыпьте любимой сальсой. Исключая масло, которое вы обычно использовали для жарки кесадильи на сковороде, этот метод с использованием микроволновой печи также поможет вам сократить количество калорий!

Shutterstock

Что вам понадобится: 3 персика, ¼ стакана черники, лимонная цедра и сок, 2 столовые ложки кокосового сахара или коричневого сахара, мед, ½ стакана овсяных хлопьев, горсть мелко нарезанных грецких орехов, ¼ стакана муки, щепотка корицы, 1-2 столовые ложки сливочное масло, 2% греческий йогурт

В отличие от традиционного сапожника, нам нравится накачивать клетчатку и полезные жиры в рассыпчатую верхушку, добавляя богатые омега-3 грецкие орехи и сырой овес с высоким содержанием клетчатки.В большой миске смешайте муку, овес, орехи, корицу, сахар и щепотку соли. Вилкой нарезать холодное масло, пока смесь не станет рассыпчатой. В небольшой квадратной форме для запекания смешайте нарезанные персики, чернику, цедру лимона и сок, немного меда и щепотку муки. Хорошо перемешайте, затем посыпьте крошкой. Готовьте в микроволновой печи 15-20 минут или пока фруктовая смесь не начнет пузыриться через начинку. Подавать с ложкой одного из наших любимых греческих йогуртов.

Shutterstock

Что вам понадобится: 1 картофель (если вы хотите повысить свой иммуностимулирующий витамин С, возьмите сладкий картофель!), Соль, оливковое масло

После того, как вы попробуете этот рецепт, вам больше никогда не придется покупать еще один пакет жареных во фритюре картофельных чипсов с воспалительным маслом.Просто нарежьте очищенный картофель на мандолину, хорошо промойте и тщательно высушите. Слегка смажьте каждую стружку оливковым маслом и посолите. Выложите на тарелку, застеленную бумажным полотенцем, и поставьте в микроволновую печь на 3 минуты. Переверните фишки и прикончите их еще через 3 минуты. Вы не поверите, насколько хрустящими становятся эти чипсы!

Что вам понадобится: яйца, вода, хлеб Иезекииля (или ваш любимый цельнозерновой хлеб), авокадо, помидор

Чтобы получить максимум удовольствия от яиц, варите их! Ученые выяснили, что этот метод содержит больше всего питательных веществ.Почему? Яичные белки готовятся, что денатурирует белок, чтобы помочь пищеварению, а желток остается жидким, что позволяет вашему организму легче усваивать витамины и минералы, которые, как известно, ускоряют ваш метаболизм. Для нашей версии для микроволновой печи наполните миску, подходящую для использования в микроволновой печи, горячей водой (подойдет кран). Добавьте немного соли, немного белого уксуса и медленно разбейте яйцо в миску, пока миска находится в микроволновой печи. Включите ядерную бомбу около 3 минут. Подавать с поджаренным хлебом с проросшими ростками, пюре из авокадо и нарезанными помидорами.

Что вам понадобится: ½ стакана проросшей киноа, вода, корица, миндальное молоко, банан, малина, семена граната

Квиноа — отличное зерно, если вы вегетарианец. Почему? Потому что это полноценный белок, а это значит, что он содержит все 9 незаменимых аминокислот для наращивания мышечной массы — редкость для белков растительного происхождения. Чтобы приготовить этот простой завтрак, промойте киноа под холодной водой. (Нам нравится использовать проросшие, потому что квиноа готовится быстрее и содержит больше питательных веществ!) Затем поместите в миску с чашкой воды и корицы.Поставьте в микроволновую печь на высокую мощность в течение 4 минут, перемешайте, затем добавьте еще 3. Когда вы достанете из микроволновой печи, накройте крышкой или фольгой и оставьте на пару еще 2 минуты. Взбейте вилкой, добавьте немного молока, банановое пюре для сладости вместо сиропа или сырого сахара, а затем добавьте малину и семена граната.

Shutterstock

Что вам понадобится: 1 чайная ложка кленового сиропа, 1 чайная ложка кокосового масла, 1 чайная ложка воды, 1 чашка овсяных хлопьев, тертый несладкий кокос, соль, орехи, семена, корица, мускатный орех

Многие мюсли на рынке полны сахара — только посмотрите на эти мюсли без глютена — но это не должно помешать вам войти в тренд сладких хлопьев.Добавление этой смеси овса к утреннему йогурту уравновешивает богатую белком картонную упаковку со сложными углеводами и полезными жирами. Сделайте это дома самостоятельно, чтобы контролировать уровень сахара: все, что вам нужно сделать, это смешать все ингредиенты в миске и перемешать. Готовьте в микроволновой печи с шагом в две минуты, пока овес не станет хрустящим, периодически помешивая. Это займет около 12 минут. Вы удивитесь, насколько хрустящей станет эта гранола для микроволновки!

Что вам понадобится: 10-дюймовая скорлупа для выпечки, 5 яиц, 1 стакан цельного молока, мускатный орех, 1 небольшой нарезанный лук, 2 горсти шпината, горсть шампиньонов, масло, соль и перец

Этот рецепт отлично подходит для позднего завтрака или даже легкого обеда.Он богат белком и полезными жирами из молока, чтобы вы были сыты до ужина. Начните с взбивания яиц в миске, затем добавьте молоко, щепотку мускатного ореха и приправьте солью и перцем. Отложите в сторону. В посуде, пригодной для использования в микроволновой печи, смешайте тонко нарезанный лук и нарезанные грибы со столовой ложкой сливочного масла. Накройте крышкой, провентилируйте и поставьте в микроволновую печь на 8 минут или пока лук не станет прозрачным. Добавьте шпинат и взбивайте еще минуту. Вылейте смесь овощей и яиц в тесто, а затем поставьте в микроволновую печь на 25 минут или до тех пор, пока шпажка, застрявшая в пироге с заварным кремом, не выйдет чистым.

Что вам понадобится: спагетти, соус маринара, приправа, свежий базилик

Если вы хотите сократить потребление углеводов, попробуйте спагетти-сквош с этим простым блюдом в микроволновой печи. Проколите спагетти тыквенным ножом в нескольких местах. Готовьте в микроволновой печи в течение 12 минут, вращая тыкву в середине приготовления. Разрежьте пополам, удалите семена, а затем измельчите пряди спагетти вилкой. Приправьте солью и перцем, полейте ложкой ваш любимый соус маринара и поставьте в микроволновую печь еще на минуту или около того, пока соус маринара не нагреется.Подавать с добавлением свежего базилика, нарезанного соломкой!

Что вам понадобится: фунтовые куриные грудки, соевый соус, рисовый уксус, сахар, кунжутное масло, имбирный порошок, чесночный порошок, зеленый лук, семена кунжута, тонкая вермишель, красный перец, горох

Кому нужна еда на вынос, если в вашем репертуаре есть этот рецепт для микроволновой печи? Взбейте жидкие ингредиенты в миске, добавьте курицу и проткните курицу вилкой. Накройте миску крышкой и замаринуйте курицу в холодильнике на 30 минут.Тем временем замочите порцию рисовой лапши с вермишелью в воде на 20 минут. Положите курицу в блюдо, подходящее для микроволновой печи, или в корзину для пароварки, такую как Magic Chef’s Microwave Cookware, положите курицу так, чтобы они не перекрывали друг друга. Накройте крышкой, подходящей для использования в микроволновой печи, вентилируйте и поставьте в микроволновую печь на 2 минуты. Переверните курицу, добавьте нарезанный красный перец и горох и поставьте в микроволновую печь еще на 3 минуты. Перемешайте с лапшой, украсьте семенами кунжута — одна порция обеспечивает почти двухдневный запас меди, минерала, который помогает поддерживать противовоспалительные и антиоксидантные реакции в организме, — и измельченного зеленого лука.

Что вам понадобится: 1 филе лосося на 5 унций, ломтик лимона, шрирача, огурец, белый уксус, сахар, соль и перец

Беспокоитесь, что вы не можете правильно поджарить рыбу? Разогрейте его в микроволновке! Возьмите кусок нерки или горбуши, два филе, которые изобилуют защищающими мозг, противовоспалительными омега-3 жирными кислотами, и приправьте все солью и немного острой шрирачи. Положите филе на квадрат пергаментной бумаги, а затем полейте ломтиками лимона, лимонным соком и небольшим количеством воды.Сложите бумагу, чтобы получился пакет, и затем поставьте в микроволновую печь на 3 ½ минуты. Тем временем приготовьте быстрый рассол из нарезанных огурцов, белого уксуса, маленькой ложки сахара, соли и перца

Что вам понадобится: 2 столовые ложки сливочного масла, зубчик чеснока, 1 лук-шалот, 1 стакан риса арборио, ¼ стакана белого вина, 3 стакана куриного бульона с низким содержанием натрия, замороженный горошек, тертый сыр пармезан

Хотите вкус сливочного ризотто, не ставя кастрюлю на плиту в течение тридцати минут? Что ж, этот рецепт для тебя! Добавьте 2 столовые ложки сливочного масла, зубчик чеснока и 1 измельченный лук-шалот на дно небольшого противня.Готовьте в микроволновой печи около 3 минут или пока лук-шалот не станет мягким. Добавьте в противень 1 стакан риса арборио и перемешайте, чтобы он покрылся сливочным маслом. Затем влейте белое вино, 2 стакана куриного бульона и поставьте в микроволновую печь на 8 минут. Перемешайте рис и добавьте оставшийся 1 стакан куриного бульона. Восстановить и поставить в микроволновую печь, пока рис не приготовится, около 10 минут. Добавьте замороженный горошек, посыпьте пармезаном и приправьте солью и перцем. Снова сделайте резку на минуту, чтобы горох согрелся.

Джейсон Варни / Оцинкованный

Что вам понадобится: 1 банка измельченных помидоров, 2 унции панчетты, 1/2 среднего лука (нарезанного кубиками), 2 зубчика чеснока (измельченный), 1/2 чайной ложки хлопьев красного перца, 4 яйца, соль и черный перец по вкусу, свежий базилик для украшения

Если вам нужен маленький помощник при похмелье, перекусите в микроволновой печи.Эта сбалансированная еда, богатая полезными ингредиентами, включая вареные помидоры, яйца и богатый пребиотиками лук, обеспечит ваше тело столь необходимым питанием. В блюдо, пригодное для использования в микроволновой печи, добавьте лук, чеснок, соль и перец. Нагрейте под крышкой 5 минут. Добавьте панчетту и готовьте еще 2 минуты без крышки. Добавьте банку измельченных помидоров, приправьте измельченным красным перцем, а затем ложкой сформируйте в помидорах 4 лунки. Разбейте яйца прямо в лунки, аккуратно проткните каждый желток ножом, затем поставьте в микроволновую печь на 3-4 минуты или пока яйцо не станет готовым.Украсить свежим базиликом.

Ешьте это, а не то!

Что вам понадобится: 2 стакана куриного бульона с низким содержанием натрия, 1/4 стакана универсальной муки, 1 небольшой нарезанный кубиками лук, 1 нарезанный стебель сельдерея, 2 столовые ложки несоленого масла, свежий тимьян, 2 стакана тушеной курицы-гриль, 1 стакан замороженное трио из гороха, кукурузы и моркови, соли и перца

Этот пирог с курицей, в котором не было никакого теста, удовлетворит ваши пристрастия к еде, не увеличивая вашу талию. Взбейте куриный бульон и муку в квадратной форме для запекания, подходящей для использования в микроволновой печи, пока не исчезнут комочки.Добавьте нарезанный кубиками лук, нарезанный сельдерей, кусочки сливочного масла, листья тимьяна и приправьте солью и перцем по вкусу. Накройте крышкой для микроволновой печи с вентиляционным отверстием и поставьте в микроволновую печь на высокую мощность в течение 5 минут. Снять, взбить бульон, чтобы избавиться от комков муки, и снова поставить в микроволновую печь без крышки еще на 5-8 минут или пока основа не загустеет. Добавьте замороженный горох, морковь и кукурузу, курицу-гриль, накройте крышкой и поставьте в микроволновую печь еще на 4 минуты. Этот суп с пирогом обязательно понравится.

Что вам понадобится: курица-гриль, приправа фахита, соус энчилада, сыр чеддер, черная фасоль, лепешки из цельнозерновой муки, кинза и нарезанный белый лук для украшения

Вы когда-нибудь мечтали об энчиладе, но не хотели тратить время на ее приготовление или деньги на ее покупку? Что ж, вот ваше решение: этот рецепт для микроволновой печи, который нужно взбить всего за 10 минут! Просто нашинкуйте курицу, приготовленную на гриле, приправьте смесью мексиканских специй и добавьте черную фасоль.Налейте соус энчилада в небольшой противень (который поместится в микроволновой печи!), Затем окуните лепешку в соус, смешайте курицу и фасоль ложкой, скатайте и выложите в противень. Продолжайте до тех пор, пока смесь курицы и бобов не будет готова, или пока энчилады не поместятся в лоток. (Вы всегда можете сделать другой поднос, если у вас есть больше посуды.) Сверху полейте сыром, оставшимся соусом энчилада и поставьте в микроволновую печь на 7 минут. Подавайте со свежей нарезанной кинзой и нарезанным кубиками луком — это так хорошо, мы уверены, что вы добавите это в свой список полезных рецептов курицы!

7 простых и полезных рецептов в микроволновой печи

Когда все, что у вас есть, это микроволновая печь, может быть немного сложно подумать о том, как можно приготовить себе еду.Хотя это не идеально, микроволновая печь может приготовить довольно вкусные (и калорийные) блюда!

Вот следующая статья о видео рецепта 4 комнаты в общежитии, сделанном 2 года назад!

Первый рецепт для микроволновой печи — ягодная овсянка, запеченная в микроволновой печи. Сделать это так же просто, как вкусно. Вам просто нужно смешать овсяные хлопья с семенами льна, одним яйцом, миндальным молоком, сырым медом и корицей в кружке. Перемешайте с замороженной черникой и аккуратно перемешайте. Поставьте в микроволновую печь всего на три минуты и наслаждайтесь едой.

Второй рецепт — фаршированные в микроволновке сладкие перцы. Поместите половинки болгарского перца в небольшие миски, подходящие для использования в микроволновой печи, добавьте немного воды и нафаршируйте приправленную говядину. Готовьте в микроволновке 3,5 минуты, затем добавьте чеддер или моцареллу и готовьте еще минуту. Добавьте в сторону любые сложные углеводы и наслаждайтесь.

Следующее отличное блюдо — приготовленный в микроволновке белый и светлый мак-н-сыр. Он сделан из макарон, греческого йогурта и крошки козьего сыра. Разогрейте макароны в микроволновой печи с водой в течение 5 минут, затем перемешайте немного воды и варите еще 3 минуты.Добавьте другие ингредиенты, и ваш мак-н-сыр готов.

Как вам нравится пирожное в микроволновой печи? Это брауни с грецкими орехами на одну порцию, приготовленное из какао-порошка, пшеничной муки, греческого йогурта, кокосового сахара и измельченных грецких орехов. Все перемешать и сверху добавить стружку темного шоколада. Поставьте в микроволновую печь примерно на 2,5–3 минуты, а затем дайте пирожному остыть в течение нескольких минут.

Индейка в микроволновке BLT — нежирная индейка с итальянской приправой, чесноком, копченой паприкой, зеленым луком и морской солью и перцем.Сделайте котлеты и поставьте в микроволновую печь на 3 минуты, затем положите сверху ломтик чеддера и готовьте еще 45 секунд. Затем поместите бекон в микроволновую печь на 2,5–3 минуты и дайте ему остыть. Соберите бургер из котлет, бекона и других ингредиентов.

Другой вариант — легкий жареный рис в микроволновой печи. Приготовьте коричневый рис быстрого приготовления в микроволновой печи. Когда он будет готов, поместите его в стеклянную миску и сверху выложите замороженный горошек, морковь и красный лук. Варить 1 минуту, затем добавить к нему яичную смесь. Готовьте еще 2 минуты, перемешайте и наслаждайтесь обедом.

Последний рецепт — куриные шашлычки в микроволновке с арахисовым соусом. Звучит вкусно? Смешайте арахисовое масло с водой, соевым соусом, медом и шрирачей. Теперь, приправленные куриной грудкой, протяните на вертел деревянной палкой, поместите кебабы в миску, подходящую для использования в микроволновой печи, и поставьте в микроволновую печь на 5-6 минут.

Помните, вы всегда должны настраивать рецепты, чтобы они соответствовали вашим целям в области питания и фитнеса.

Легкие блюда, которые можно приготовить в микроволновой печи, чтобы сэкономить время и деньги

Средняя американская семья тратит 3000 долларов в год на обеды вне дома.Это большие деньги, которые могут пойти на сбережения или пенсионный фонд.

Есть простое решение: сделать самодельный. Хорошая новость в том, что вам не нужно много времени, чтобы приготовить сбалансированное питание. Вам даже не нужна плита или духовка.

На самом деле, всего несколько ингредиентов и микроволновая печь могут помочь вам далеко.

Если у вас мало времени, вы хотите приготовить горячую еду на работе или просто не хотите иметь дело с духовкой, вот семь фантастических блюд из микроволновой печи от Tasty.

1. Макароны с сыром

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты на одну порцию:

½ стакана макарон с локтем
½ стакана воды
3 столовые ложки молока

3 столовые ложки молока по вкусу.

Размешайте в микроволновой печи 2–3 минуты.
Добавьте молоко, сыр, соль и перец, затем перемешайте.
Поставьте в микроволновую печь еще на 30 секунд, перемешайте и украсьте чесноком.

2. Омлет в кружке

Время приготовления: 3 минуты

Ингредиенты на одну порцию:

2 яйца
½ болгарского перца, нарезанного кубиками
2 ломтика ветчины
¼ стакана свежего шпината
соль по вкусу
перец по вкусу

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в кружке для микроволновой печи.
Готовьте 2–3 минуты, следя за тем, чтобы яйцо не пузырилось. В середине процесса приготовления перемешайте.

3. Куриная кесадилья

Время приготовления: 4 минуты

Ингредиенты на одну порцию:

2 лепешки из средней муки
½ стакана куриной полоски или тертый цыпленок, приготовленный
½ болгарского перца нарезанные кубиками
1 столовая ложка приправы для тако
¼ чашки тертого сыра чеддер

Приготовление:

Готовьте лепешки на тарелке в микроволновке до слегка хрустящей корочки.По мере остывания они немного подсыхают.
Смешайте в миске курицу, перец и приправу тако до однородного состояния, затем готовьте примерно 1-2 минуты, пока перец не станет мягким.
Равномерно распределите смесь на одной маисовой лепёшке, равномерно покройте сыром, затем положите сверху другую маисовую лепёшку.
Готовьте еще от 30 секунд до 1 минуты, нарежьте ломтиками и подавайте на стол.

4. Запеченный картофель

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты на одну порцию:

1 картофель, промытый и протертый
1 столовая ложка масла

вкус

2 ломтика бекона
¼ чашки тертого сыра чеддер
сметаны, для подачи
свежий чеснок, для подачи

Приготовление:

Проделайте дыры в картофеле вилкой, затем натрите маслом и соль.
Положите ломтики бекона на ту же тарелку, что и картофель, и поставьте в микроволновую печь на 7-9 минут, пока бекон не станет хрустящим, а картофель — мягким. Убедитесь, что бекон не подгорает.
Покрошите бекон, когда он остынет.
Разрежьте картофель пополам и взбейте вилкой внутренности.
Посыпьте сверху сыром, затем поставьте в микроволновую печь еще на 30 секунд.
Посыпьте сметаной, измельченными кусочками бекона и чесноком.

5. Спагетти из кабачков и фрикаделек

Время приготовления: 20 минут

Ингредиенты на две порции:

1 спагетти из кабачков
1 столовая ложка масла

по вкусу

перец, по вкусу. спагетти сквош пополам.Если у вас возникли трудности, проткните несколько дырок ножом, а затем поставьте в микроволновую печь на 5 минут.

Вычерпайте ложкой семена и внутренности, затем натрите маслом, солью и перцем всю поверхность.
Разогрейте в микроволновой печи примерно 10-15 минут, пока кабачки не станут мягкими и не станут легко отделяться от кожицы.
Нарежьте тыкву вилкой на пряди, похожие на лапшу.
Готовьте фрикадельки с соусом для пасты в микроволновой печи в течение примерно 2 минут или до тех пор, пока фрикадельки полностью не прогреются.
Выложите фрикадельки и соус на каждую половину тыквенных спагетти, украсьте пармезаном и петрушкой.

6. Жареный рис с яйцом

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты на одну порцию:

½ стакана риса
1 стакан соуса воды

ст.

1 чайная ложка кунжутного масла
2 полоски нарезанного бекона
½ стакана замороженного гороха и моркови
2 яйца
соль по вкусу
свежий зеленый лук для украшения

Приготовление:

Смешайте замороженный горох и морковь с рисом.
Взбейте яйца с солью в кружке, которую можно использовать в микроволновой печи.
Снова поставьте яйца и рис в микроволновую печь примерно на 1-2 минуты, пока яйца полностью не приготовятся.
Разбейте яйцо на мелкие кусочки, затем смешайте его с рисом.
Украсить зеленым луком и подавать к столу!

7. Начос с курицей BBQ

Время приготовления: 4 минуты

Ингредиенты для двух порций:

1 чашка соуса из курицы-гриль 3165 столовых терок
2 большие пригоршни чипсов из тортильи
чашки пико де галло
1 чашка тертого сыра чеддер
чашка зеленого лука, тонко нарезанного
гуакамоле, для подачи
сметаны, для подачи

Смешайте курицу с соусом барбекю, затем равномерно распределите по слою чипсов из тортильи.

Равномерно выложите сверху пико де галло, сыр и зеленый лук, затем поставьте в микроволновую печь на 1-2 минуты, пока сыр не расплавится и не начнет пузыриться.

Лепешка с гуакамоле и сметаной, затем подавать.

Бонус: хакерская чистка в микроволновой печи!

Принадлежности:

Маленькая миска

1 лимон

½ стакана воды

Губка

Инструкции:

Разрежьте лимон пополам, выжмите сок в миску с ½ стакана воды.

Разогрейте в микроволновой печи 3 минуты (или пока вода не закипит).

Дайте ему постоять в микроволновой печи на 5 минут, чтобы пар разрыхлял грязь.

Снимите чашу и поворотный столик для микроволновой печи. Протрите внутреннюю поверхность губкой или бумажным полотенцем.

Для удаления трудноудаляемых пятен окуните губку в горячую воду с лимоном и прижмите ее к пятну, прежде чем тщательно протереть.

Наслаждайтесь своей сверкающей чистой микроволновой печью!

Раскрытие информации: NBCUniversal, материнская компания CNBC, является миноритарным инвестором в BuzzFeed, материнской компании Tasty.

Нравится эта история? Поставьте лайк CNBC Make It на Facebook!

Не пропустите: Вот как я держу свой счет за бакалейные товары менее 30 долларов в неделю
650

650

650

26 простых рецептов в микроволновой печи — безумно хороши

Эти рецептов для микроволновой печи изменят ваш взгляд на эту маленькую духовку в вашем доме.

Сделайте все, от восхитительного десерта до душевного супа, за минимальное время!

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Разве не было бы здорово, если бы мы могли приготовить все в микроволновке? Потому что на самом деле это больше, чем просто обогреватель для остатков еды.

Если вы не использовали микроволновую печь ни для чего, кроме разогрева пищи, значит, вы еще не осознали весь потенциал этого приложения.

Нет, из него нельзя приготовить восхитительные десерты из слоеного теста или изысканные запеканки. Но он делает удобную еду в мгновение ока.

Эти 26 рецептов для микроволновой печи сэкономят вам МНОГО времени при приготовлении вкусных блюд на завтрак, вплоть до ужина и десерта!

Бекон можно приготовить тремя способами: в духовке, на плите и в микроволновой печи.

Самый простой способ — использовать микроволновую печь! Вы получите невероятно хрустящий и равномерно прожаренный бекон не более чем за четыре минуты.

Обязательно поместите ломтики бекона между слоями бумажных полотенец перед их приготовлением.

Это помогает впитывать нездоровую смазку и уменьшать беспорядок от брызг.

Это закуска со сладким и соленым вкусом, контрастирующая с хрустящей и жевательной текстурой. Вы получите все это, используя микроволновую печь и некоторые кладовые.

Глазурь из сладкого арахиса достигается за счет сочетания сахара и кокосового сиропа. Между тем, аромат соленого арахиса усиливается экстрактом ванили.Это очень хорошо!

Булочка с корицей в кружке, приготовленная в микроволновой печи, — не самый красивый десерт, но он так же хорош, как и традиционный вариант!

Все ингредиенты для теста легко собираются, и вы получите небесный аромат от коричневого сахара, масла и корицы.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

После приготовления, наслаждайтесь булочкой с корицей с вкусной сладкой молочной глазурью сверху!

Если я ищу быстрое решение для моей тяги к сыру, это мой рецепт. Самое приятное, что уборки стало меньше!

Просто приготовьте макароны в микроволновой печи, затем добавьте свой любимый сыр, пока он не расплавится и все не покроется глазурью.

Вы можете добавить молоко, чтобы сделать его более сливочным, или кусочки бекона или ветчины для мясного вкуса.

Эта помадка с арахисовым маслом, состоящая из трех ингредиентов, идеально подходит в качестве сладкой закуски для семейных посиделок или пристрастия к полуночным блюдам.Он сладкий, жевательный и такой вкусный!

Все, что вам нужно сделать, это смешать все в миске для микроволновой печи и варить, пока не получится густое тесто.

Положите его на форму для запекания, охладите, нарежьте небольшими квадратиками — готово.

Эти вкусные яблоки с корицей — это 5-минутная закуска, которую можно приготовить в микроволновой печи.

Яблоки очищают, очищают от сердцевины и нарезают кусочками, а затем смешивают с корицей, сахаром и кукурузным крахмалом.

Все помещается в миску, подходящую для использования в микроволновой печи, или пакет Ziplock и готовится в духовке.

Ешьте их как есть, добавьте в овсянку или подавайте с мороженым. Варианты бесконечны!

Превзойдите вариант фастфуда с этой пиццей из кружки для микроволновой печи, готовой за 5 минут или меньше.

Вы можете настроить начинки так, чтобы приготовить одну порцию пиццы с вашим любимым вкусом. Что не любить?

Тесто изготовлено из разрыхлителя, пищевой соды, молока, соли и масла.

Просто перемешайте все в миске для микроволновой печи, затем добавьте соус, сыр и остальные начинки.

Попкорн, равномерно покрытый карамелью, — ЛУЧШАЯ закуска для вечеров кино!

Для этого рецепта вам нужно будет приготовить карамель самостоятельно (подсказка: это очень просто).

Вылейте карамель в коричневый пакет с зернами попкорна и готовьте несколько минут.

Для дополнительного вкуса можно добавить измельченные соленые орехи, фруктовое желе или даже соус шрирача!

Все, что вы любите в батончике из мюсли, — овес, орехи и мед — смешивают в кружке и готовят в микроволновой печи до хрустящего состояния!

С помощью этого рецепта вы можете сделать свой завтрак более здоровым.

Plus, вы можете создать несколько вариантов, смешав свои любимые фрукты. Подавать с йогуртом для добавления вкуса и питательных веществ.

Этот свежий, полезный и вкусный гарнир готовится за 15 минут. Вы влюбитесь в этот рецепт!

Шаги приготовления просты: в микроволновке целиком нарезать цветную капусту, нарезать ее соцветиями и добавить приправы.

В результате получился освежающий гарнир из цветной капусты к пикантным и мясным блюдам.

Хотите приготовить что-то похожее на запеченный сладкий картофель, не задерживаясь на кухне? Легкий.Используйте свою микроволновую печь!

Просто не забудьте наколоть окорочка перед приготовлением, чтобы избежать беспорядочного взрыва.

После приготовления разрежьте на середину и украсьте любимой начинкой.

С этим рецептом делать картофельные чипсы для полуночных закусок стало еще проще. И обратите внимание, это не просто обычные фишки, потому что в них нет чувства вины!

Не нужно добавлять масло, но чипсы получатся хрустящими. Хитрость заключается в том, чтобы нарезать картофель очень тонкими ломтиками.

Посыпка морской солью — классический прием, а щепотка порошка чили придаст жареность чипсам.

Это один из тех безупречных рецептов приготовления в микроволновой печи, из которых можно получить вкусный, сливочный и совершенно сладкий десерт.

После небольшого перемешивания и приготовления в микроволновой печи вы будете готовы примерно через 20 минут.

Когда я загружу жареный орех пекан и шоколадную стружку, я могу есть это лакомство весь день!

Это всегда хороший рецепт, если в нем есть микроволновая печь, кружка и Oreos.Скептически? Подождите, пока у вас не получится этот влажный, пушистый и сливочный торт из кружки Oreo!

Просто смешайте мучную смесь, масло и молоко с измельченными орео.

Добавьте немного шоколадной крошки для дополнительной сладости, готовьте несколько минут, и готово!

Вы любите начинать утро с хороших блинов? Не используйте плиту, потому что вы можете приготовить их в микроволновой печи за 2 минуты!

В первую минуту приготовьте простую смесь для блинов и на следующие 60 секунд поставьте ее в микроволновую печь.

После приготовления добавьте свою любимую начинку для блинов и ешьте!

Приготовьте пушистые окорочки менее чем за 20 минут! Этот гарнир хорошо сочетается с различными приправами, поэтому вы можете приправить его как хотите.

Профессиональный совет: не снимайте кожуру картофеля, чтобы добавить питательные вещества, но не забудьте очистить ее перед приготовлением в микроволновой печи.

Если у вас нет плиты, вам пригодится этот рецепт пасты для микроволновой печи.

Хорошо сочетается с макаронами пенне, так как легко помещается в миску для микроволновой печи.

Когда все будет готово, залейте пасту водой, пока она не покроется. Добавьте 3 минуты ко времени приготовления, указанному на пакете с макаронами.

После этого слейте воду и полейте пастой соусом!

Поджаренные орехи — прекрасное дополнение к тортам, печеньям и другой выпечке.

Если вы торопитесь, вы всегда можете поджарить орехи в микроволновой печи. Это также работает с семенами и кокосовой стружкой!

Время приготовления может варьироваться в зависимости от того, насколько обжарены орехи.

Кроме того, если они хранились в холодильнике, их поджаривание может занять больше времени, чем обычно.

Эта овсянка полезна для здоровья, доступна по цене и может быть приготовлена по индивидуальному заказу. Это определенно один из моих любимых завтраков!

Сделанный из старомодного овса, молока, корицы и ванили, эта овсяная каша для микроволновой печи НАМНОГО вкуснее, чем купленные в магазине пакеты.

Не стесняйтесь проявлять творческий подход с начинками. Вы можете приготовить бесчисленное множество вариантов овсянки!

Три ингредиента готовятся в микроволновой печи в течение 5 минут.Вот как легко приготовить чипсы из тортильи!

Кукурузные лепешки покрыты маслом, и каждая сторона приготовлена в микроволновой печи. Подавать с любимым соусом или приправить кулинарными специями.

Эти батончики мюсли невероятно жевательные и полны аромата арахисового масла. Плюс активное время приготовления всего 2 минуты!

Овес и рисовые криспи создают идеальный хруст, а ваниль, мед и коричневый сахар придают арахисовому маслу нежную сладость.

По этому рецепту готовится вкусное блюдо в кружке с картофелем, зеленым луком, беконом и сыром.

Каждая ложка обещает кремовый вкус и пикантный вкус.

Этот суп можно приготовить менее чем за 8 минут, так что это идеальное блюдо в самые загруженные дни.

Если у вас на столе есть кукурузный хлеб или жареный сыр, но нет томатного супа, это преступление!

Если не считать шуток, вы можете легко приготовить томатный суп для этих вкусных блюд, используя микроволновую печь.

Просто смешайте соус маринара, сыр, сливки и куриный бульон, и вы получите сливочный ароматный томатный суп за считанные минуты!

По этому рецепту готовится кекс из кукурузного хлеба на одну порцию, поэтому он идеально подходит для тех холодных ночей, когда у вас осталась только одна миска чили.

Рецепт требует муки и кукурузной муки, но можно использовать смесь кукурузного хлеба.

Для веганской версии вы можете использовать тростниковый сахар и соевое молоко вместо меда и обычного молока.

Сделав этот торт из кружки, так легко попасть в праздничное настроение. Это займет всего 5 минут, и вы получите пушистый пирог со вкусом ванили, наполненный посыпкой!

Секретный ингредиент — качественный экстракт ванили. Хотите вывести этот торт на новый уровень? Сверху полейте ванильным мороженым и наслаждайтесь!

Приготовление кукурузы в початках в микроволновой печи меняет правила игры.У вас будет сочная хрустящая кукуруза за 10 минут!

Для получения классического вкуса просто заправьте кукурузу маслом, солью и перцем.

Создайте творожный вариант, добавив пармезан, или пряно-кислый вариант с порошком чили и цедрой лайма.

20 лучших рецептов для микроволновой печи — блюда и закуски для приготовления в микроволновой печи

Микроволновые печи часто так же широко используются на кухнях, как горячие духовки и плиты, если не больше; тем не менее, многие домашние повара (даже эксперты!) боятся использовать микроволновую печь, не только разогревая остатки еды или замороженные готовые к употреблению блюда.Правда в том, что многие вкусные блюда можно отлично приготовить на пару или «запечь» в микроволновой печи, если вы окажетесь в затруднительном положении. Может быть, это просто потому, что вы забыли разморозить мясо, обнаружили, что вам не хватает ключевого ингредиента, или у вас нет времени, чтобы разогреть духовку, но у вас нет , у вас нет , чтобы достать меню на вынос, если у вас есть микроволновая печь. дома. И даже если вы просто не хотите устраивать слишком много беспорядка или суеты (мы все были в этом), ваша микроволновая печь может помочь вам быстро доставить что-нибудь на стол.

Трудно приготовить экстравагантный обед , используя только микроволновую печь, но есть много молниеносных продуктов, которыми вы можете наслаждаться на завтрак, быстрый обед или простой ужин на лету. А любители десертов будут очень рады услышать, что есть несколько способов приготовить торт ooey , gooey , даже не касаясь шкалы духовки. Сырое мясо может быть слишком пугающим для того, чтобы его можно было разогревать в микроволновой печи, учитывая его сложную текстуру и вкус, но вы действительно можете получить хороший пар на морепродуктах.Варка на пару также является благом для свежих овощей, которые могут быть в чипе для чипсов, а также для дополнительных яиц.

Беспокоитесь о том, что закуска или быстрый перекус станут «радиоактивными», так сказать? Не будь! По данным Американского онкологического общества, микроволновые печи не используют гамма-лучи или рентгеновские лучи для приготовления пищи, и, когда они используются в соответствии с инструкциями, нет никаких доказательств того, что они представляют какой-либо риск для вашего здоровья. Вам действительно должно быть легче приготовить быстрое блюдо с помощью микроволновой печи, потому что следующие рецепты, как правило, довольно просты; минимальное количество ингредиентов приведет к меньшей отдаче от вашей диеты по сравнению с вариантами быстрого питания, если вместо этого вы решите проехать на автомобиле.Здесь мы поделимся лучшими блюдами и закусками, которые можно попробовать в микроволновой печи на этой неделе.

Лучшая здоровая пища в микроволновой печи для студентов колледжа

Если обед в микроволновой печи вызывает в воображении образы чашек из пенополистирола, блюд с натрием для одного и ночных ночей, чтобы закончить работу, вы наверняка вспомните пять лет спустя, тогда ты делаешь это неправильно. Вы не должны быть отнесены к жизни с обработанной пищей и цингой.

К счастью, микроволновая печь может быть ценным инструментом для приготовления вкусных, сытных блюд, которые действительно полезны для вас.Эти рецепты могут потребовать немного больше усилий, чем протыкание пластиковой крышки вилкой, но они по-прежнему довольно просты — и готовые кулинарные творения того стоят.

Цветная капуста «мак» с сыром

Цветная капуста отлично маскируется под другие вкусные продукты, и этот рецепт «макарон с сыром» не исключение. Цветная капуста приготовлена до нежной текстуры, а когда она покрыта сыром, образует более здоровую альтернативу пасте без глютена, особенно для тех, кто придерживается кето.Получите рецепт здесь.

Thrillist TV

Омлет в кружке

Завтрак можно отведать в любое время дня, а с кружкой и коробкой яиц, подходящей для использования в микроволновой печи, вы сможете быстро приготовить вкусный омлет. Этот насыщенный белками завтрак (или обед или ужин) готовится за считанные минуты, и вы можете добавить свои любимые овощи, чтобы получить здоровую пищу. Возьмите свою любимую кружку и приготовьте рецепт здесь.

Лазанья со шпинатом и рикоттой в кружке

Домашний ужин в кофейной кружке? Это возможно благодаря свежим листам лазаньи (их можно найти в холодильном отделении продуктового магазина).Используйте столько, сколько хотите, в зависимости от того, насколько крахмалистая вы предпочитаете лазанью. Этот рецепт, заправленный свежими овощами, зеленью, томатным соусом и рикоттой, — самая причудливая вещь, которую можно приготовить менее чем за три минуты. Найдите рецепт здесь.

Овсянка запеченная с малиновым яблоком

И снова на помощь приходят кофейные кружки. На этот раз они используются для приготовления вкусного завтрака (или закуски), который полон ягод, богатых антиоксидантами, и богатого яблочного вкуса. Яйцо добавляет немного белка к полезным углеводам, а корица и ваниль делают его немного красивее (и полезнее!), Чем те одноразовые пакеты овсянки для микроволновой печи, которые обычно полны искусственных ингредиентов и сахара.Получите здесь более подходящую альтернативу.

Спагетти, кабачки для микроволновой печи с травами пармезана

Для вегетарианцев или тех, кто ищет сытный вкус пасты без углеводов и лишних калорий, спагетти из тыквы — идеальный продукт питания. И его можно приготовить до нежной консистенции прямо в микроволновке! На приготовление рецепта уходит менее 20 минут, а со свежими начинками, такими как оливковое масло, базилик и сыр пармезан, он похож на тарелку домашней пасты. Сделай это здесь.

Чашки для ризотто

Ризотто не только для хороших итальянских ресторанов; Вы можете полностью взломать его дома с рисом арборио и микроволновой печью.Проявите творческий подход с ингредиентами, такими как грибы и тимьян или чеснок и белое вино, чтобы почувствовать себя кулинарным волшебником. Здесь вы найдете все ароматные комбинации.

Энчилады без глютена

Эти энчилады — идеальный вариант для сытного ужина, который также не содержит глютена. Хотя рецепт требует немного терпения, удобство приготовления их в посуде, подходящей для микроволновой печи, и тот факт, что у вас будет достаточно, чтобы разделить или продержаться несколько дней, результат того стоит.Добавьте немного измельченного цыпленка-гриль для протеина или оставьте его для вегетарианцев. Получите рецепт здесь.

Запеченный сладкий картофель с теплым салатом из черной фасоли

Нет ничего более утешительного, чем полностью загруженный печеный картофель холодной зимней ночью. Особенно тот, который не требует запекания или готовки на плите. У запеченного сладкого картофеля есть мексиканская вспышка с домашним салатом из черной фасоли (также подогретой в микроволновой печи), а клетчатка из бобов и сладкого картофеля оставит у вас чувство удовлетворения.Узнайте, как это сделать, здесь.

Подпишитесь на нашу ежедневную электронную рассылку Thrillist и получите лучшее в еде / напитках / развлечениях.

Кристина Штиль (Christina Stiehl) — штатный автор журнала Thrillist по вопросам здоровья и фитнеса. Ей все еще удается сжечь еду в микроволновке. Следуйте за ней в Twitter @ChristinaStiehl.

Рецепты здоровых блюд в микроволновой печи | Home Matters

Рецепт в микроволновой печи и здоровое питание? Какое быстрое и вкусное противоречие. Благодаря этим рецептам приготовление пищи в микроволновой печи стало намного полезнее.

Вы обнаруживаете, что жаждете чего-то здорового и удовлетворительного, но вы также испытываете голод по времени и имеете около 15 минут, прежде чем вам снова нужно бежать за дверь. Это дилемма, которую часто можно решить, хватая пригоршню кренделей и печенья. Вы хотите хорошо поесть, но у кого есть время готовить с нуля? Новогодние обещания о здоровом питании начинают уходить на второй план, поскольку графики сокращают время приготовления. Если, конечно, вы не научитесь магии микроволновых печей.

Приготовление в микроволновой печи действительно может стать секретным оружием занятого человека.Вы можете быть удивлены тем, что можно приготовить в сверхширокополосной микроволновой печи. Забудьте о замороженных блюдах. Вы можете приготовить вкусные блюда из свежих ингредиентов в своей микроволновой печи … плюс десерт! Редакция AHS Home Matters собрала здесь некоторые из наших любимых рецептов здорового питания в микроволновой печи, чтобы вы могли легко найти их. Добавьте страницу в закладки или сохраните их в своем файле, чтобы в следующий раз, когда у вас мало времени, но вы жаждете здорового и вкусного.

1. Соблюдение «поста» на завтрак:

через Бран Аппетит

Одноминутный пирог с заварным кремом в кружке

Quiche — это уже не только для поздних завтраков и детских душевых.Взбейте этот восхитительный пирог с заварным кремом, наполненный свежими овощами, в кружке и получите быстрый и портативный завтрак.

Чаша для завтрака с клубникой и гречкой

Безглютеновый завтрак, который сочетает в себе овсяные хлопья, льняную муку, яблочное пюре и богатую клетчаткой гречневую крупу для вкусной утренней трапезы.

Веганский маффин с черникой

Маффин, приготовленный из свежих ягод и кокосового масла для веганской диеты, которая становится все более популярной благодаря таким знаменитостям-веганам, как Эллен ДеДженерес, Билл Клинтон и Алисия Сильверстоун.

2. Несладкие лакомства точно в срок:

через Savory Sweet Life

Слоеный лосось в микроволновке
Отличный, здоровый обед подаётся за пять минут? Вы не поверите, как легко приготовить нежный слоеный лосось в микроволновой печи. Сверху полейте майонезным соусом шрирача, чтобы немного разогреться, и блюдо готово.

Юго-западный соус из многослойной фасоли
Добавьте черную фасоль, сальсу и овощи, чтобы получить насыщенный техасско-мексиканский вкус за небольшой промежуток времени.

Ризотто с чесноком

Ризотто известно как сложное блюдо, требующее времени и сильного перемешивания. Но этот рецепт для микроволновой печи позволяет легко подавать в качестве пикантного гарнира в любой вечер недели. Добавьте немного изюминки, смешав обжаренные грибы и шпинат, или проявите изобретательность, добавив собственные овощи.

Пюре из сладкого картофеля с кокосовым молоком
Этот восхитительный гарнир, известный на Гавайях как пиле, готовится всего из трех простых ингредиентов: сладкого картофеля, кокосового молока и свежего имбиря.

3. Экономьте время и на десерт:

Да, даже десерт можно превратить в полезную пищу в микроволновке! С помощью этих рецептов на одну порцию вы сможете насладиться десертом без чувства вины за считанные секунды.

через покрытую шоколадом Кэти

Шоколадный торт в кружке
Это просто! Одна порция шоколадной крошки, вкус без глютена менее чем за 5 минут.

Шоколадный торт с ореховой кружкой
Звучит декадентски, но сделано из яблочного пюре, так что неплохо.Кроме того, это просто кружка, а не целый торт, так что у вас не возникнет соблазна ни секунды.

Торт из ванильной кружки Skinny на одну порцию
Сладости и без вины! Вы можете взбить это примерно за пять минут и получить идеально контролируемый по порциям и восхитительный десерт.

Клубника в шоколаде
Это фрукт, так что он полезен, верно? Вот быстрый и простой способ превратить клубнику в десерт. И помните, вы не хотите застрять с сломанной микроволновой печью или получить большие счета за ремонт.

You Are Here

Рецепты в микроволновке диетические: Рецепты блюд в микроволновке — 164 рецепта с фото пошагово в микроволновой печи на Webspoon.ru

Рецепты блюд в микроволновке — 164 рецепта с фото пошагово в микроволновой печи на Webspoon.ru

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

рецепты творожной запеканки, сырников и кексов

Популярные запеканки

Запеканка с ягодами

Полезные сырники

Сырники творожно-яблочные

«Тыквенные» сырники оригинальные

Диетические кексы в микроволновке

Банановый кексик с какао в кружке

Кекс лимонный в кружке

Омлеты в микроволновке

Паровой омлет под плёнкой

Овощной омлет в СВЧ

Это интересно:

Диетические блюда в микроволновке: подборка рецептов

Творожная запеканка

Запеканка с ягодами

Творожно-яблочные сырники

Тыквенные сырники

Бананово-шоколадный кекс

Морковный кекс

Овощной омлет

Паровой омлет с сыром и зеленью

Диетические блюда в микроволновке рецепты с фото

Творожная запеканка

Запеканка с ягодами

Творожно-яблочные сырники

Тыквенные сырники

Бананово-шоколадный кекс

Морковный кекс

Капуста жареная с картошкой
5.0

Печенье «Тающий момент»
3.0

Гриль в микроволновке
4.0

Сэндвичи со свининой по-вьетнамски
2.0

Тарталетки в микроволновке
4.6

Буррито с мясом и авокадо
4.5

Минтай под сливочным соусом
3.3

Диетические рыбные котлеты
4.6