Рецепты для повышения иммунитета народными средствами: Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

принцип их действия, как принимать

18 декабря 2019

Мы живём в удивительное время: каждый может получить доступ к знаниям не выходя из дома. Однако наш мозг и память не всегда способны справиться с крупными объёмами информации. Как следствие – переутомление, нарушения сна, головная боль, нервные расстройства. Можно ли улучшить работу мозга, если попить растительные препараты и не прибегать к серьёзным лекарствам? Читайте обзор популярных средств на основе экстрактов растений и советы Амвэй по их применению.

Какие препараты улучшают память и работу мозга

Фактически, есть смысл говорить не о конкретных торговых марках препаратов, а о главных действующих веществах в их составе. Что немаловажно, самые популярные из них известны человеку в течение долгих веков – некоторые даже тысячелетиями – и досконально изучены.

Женьшень (Panax ginseng, Panax quinquefolius)

Корень женьшеня используется в традиционной китайской медицине с древних времен. Имеет широкий спектр действия – от противовоспалительного до иммуностимулирующего. В том числе женьшень широко применяют для усиления мозговой активности.

Сегодня экологическая обстановка в Китае, где культивируется женьшень, оставляет желать лучшего. Поэтому при производстве препаратов Panax ginseng всё чаще заменяют на родственный вид Panax quinquefolius, который произрастает в Северной Америке и обладает такими же полезными свойствами.

Родиола розовая (Rhodiola rosea)

Это известный природный адаптоген – то есть вещество, помогающее организму приспособиться к внешним воздействиям. Родиола повышает сопротивляемость стрессам различной природы – как физиологическим, так и психологическим. Стимулируя синапсы нервной системы, она снимает усталость и благотворно влияет на когнитивные функции – внимание, восприятие, память, речь и др.

Клинические испытания на медицинском факультете Пенсильванского университета в Филадельфии доказали ¹, что лекарства на основе родиолы эффективны при депрессии. А сотрудники Лёвенского католического университета в Бельгии выяснили ², что здоровым людям экстракт родиолы помогает работать продуктивнее.

Бакопа (Bacopa monnieri)

Ещё одно растение, чьи свойства люди с древности используют в медицине в данном случае аюрведической. Его особенность в двойном эффекте. Усиливая концентрацию и внимательность, бакопа параллельно с этим уменьшает реакцию организма на стресс. Это происходит благодаря балансировке химических веществ мозга. Повышается концентрация гормонов радости дофамина и серотонина с одновременным снижением уровня гормона стресса кортизола.

Согласно исследованиям ³, проведённым в Орегонском исследовательском центре по неврологическим расстройствам, лекарственные препараты на основе бакопы особенно полезно принимать пожилым людям. Экстракт этого растения обладает высоким потенциалом для безопасного улучшения когнитивных функций при старении.

Гинкго (Ginkgo)

Это необычное дерево, которое произрастает на нашей планете уже десятки миллионов лет. Поражающее воображение долгожительство сделало гинкго одной из самых популярных растительных добавок в мире. Считается, что его экстракт способен оказывать благотворное влияние на мозг и даже замедлять развитие старческой деменции.

Однако попытки проверить эти утверждения на практике дают противоречивые результаты. Лишь в некоторых случаях наблюдается ⁴ выраженный эффект от приема препарата, а говорить о системе результаты экспериментов не позволяют. Поэтому современная доказательная медицина ставит действенность добавок на основе гинкго под сомнение.

Цистанхе трубчатая (Cistanchetubulosa)

Пустынное растение, широко применяющееся в народной медицине Китая и Средней Азии. Одно из важных свойств добавок на основе корня цистанхе – способность оптимизировать давление в кровеносных сосудах. Этот процесс способствует активному питанию мозга. Ученые из компании Sinphar и научно-исследовательского центра компании Amway выяснили, что экстракт цистанхе улучшает процессы запоминания и концентрации внимания у здоровых людей. Препарат NUTRILITE™ Память плюс в форме таблеток на основе корня цистанхе рекомендован всем, кто хочет развить свою память и умственную работоспособность.

Принцип действия препаратов для улучшения памяти и работы мозга

Существует ряд механизмов, обуславливающих эффективность природных средств для улучшения памяти и работы мозга. Как правило, экстракты растений воздействуют на организм сразу несколькими способами.

1. Улучшают кровообращение, в том числе в мозге – а значит, снабжение его кислородом.
2. Усиливают действие нейротрансмиттеров, передающих импульсы между нейронами.
3. Препятствуют повреждению клеток мозга свободными радикалами, а также защищают клетки от токсинов.
4. Стимулируют регенерацию мозговых клеток.
5. Поставляют в мозг необходимые питательные вещества и витамины, которых не хватает в рационе.
6. Повышают нейропластичность – способность мозга изменяться и формировать новые связи взамен утраченных.
7. Увеличивают стрессоустойчивость.

В каких случаях можно принимать препараты для улучшения работы мозга

Растительные ноотропные препараты показаны в следующих случаях.

1. Людям, чья деятельность связана с постоянными интеллектуальными нагрузками.
2. Тем, кто подвержен частым ОРВИ.
3. Людям, которые употребляют много алкоголя.
4. При переутомлениях и стрессах.
5. При сезонном гиповитаминозе.
6. Для устранения последствий черепно-мозговых травм.

Как правило, для достижения оптимального результата препараты, улучшающие память и работу мозга, необходимо пропить курсом. БАД NUTRILITE™ Память плюс рекомендуется пить взрослым в течение месяца по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. При необходимости лечение повторяют.

Узнайте также:

---

¹ Mao J.J., Xie S.X., Zee J., Soeller I., Li Q.S., Rockwell K., Amsterdam J.D. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial. // Phytomedicine. 2015. №22 (3). С. 394-9.
² De Bock K., Eijnde B.O., Ramaekers M., Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. // International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2004. №14 (3). С. 298-307.
³ Carlo Calabrese, William L. Gregory, Michael Leo, Dale Kraemer, Kerry Bone, Barry Oken Effects of a Standardized Bacopa monnieri Extract on Cognitive Performance, Anxiety, and Depression in the Elderly: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial // Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008. №14 (6). С. 707–713.
⁴ Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia // Cochrane Database (янв. 2009).

35 рецептов для повышения иммунитета

В этих рецептах использованы только натуральные продукты, так сказать, народные средства. Изучайте, выбирайте наиболее подходящий для вас рецепт. Если есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистами. Повышайте, поднимайте, укрепляйте иммунитет и… Будьте здоровы!!!

1. 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма и 3 лимона с цедрой пропустите через мясорубку и добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке в день. Лучше утром натощак или перед обедом, за час до еды. Можно принимать и на ночь. Храните в холодильнике.

Есть и такой вариант: Взять по 1 стакану грецких орехов, изюма и кураги и 1 лимон (можно без кожуры). Все перекрутить на мясорубке и добавить 1 стакан меда, перемешать. Кто то добавляет еще и инжир по вкусу.

2. Смешайте 100 г очищенных молотых грецких орехов, 100 г протертых очищенных яблок, сок 2 лимонов, 1 ст. ложку меда. Принимайте состав по столовой ложке (чайной для детей) 2-3 раза в день перед едой. Храните в холодильнике.

3. Весной в течение 3 недель принимайте любые свежевыжатые соки красного цвета: свекольный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный. В первую неделю рекомендуется принимать по 1/2 стакана 3 раза в день, во вторую — 2 раза, в третью — 1 раз а промежутках между приемами пищи.
Через 10 дней курс можно повторить.

4. Протереть 1 кг ягод черноплодной рябины с 1, 5 кг сахара. Употреблять можно 3 недели по 1 ст. ложке, утром и вечером.

Можно сделать настой: 1 ст. ложку ягод в 1 стакане кипятка настаивать в термосе 4-5 часов. После того как содержимое настоится 20 минут, закрыть термос пробкой.

5. Размять 0,5 кг клюквы, добавить стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых (лучше зимних сортов) яблока с кожурой, порезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара, варить на слабом огне, пока не закипит, выложить в банки. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером , запивая чаем.

6. 2 ст. ложки сушенных ягод рябины обыкновенной залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день до еды. Принимать лучше с медом, который усиливает целебные свойства рябины.

7. Защитные силы организма можно повысить витаминным компотом, который рекомендуется пить не менее 0,5 литра в день.

Взять травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай, заварить по 5 ст. ложек в 1 л воды и оставить настаиваться 2 часа.

Взять клюкву, черную смородину, калину, вишню, клубнику, любые другие местные фрукты (можно сухие или замороженные), сварить из них компот в 2 литрах воды в течение 10 минут.

Добавить к компоту процеженный отвар трав, довести до кипения, добавить мед по вкусу.

8. Растереть ягоды калины, брусники, добавить мед по вкусу, хорошо перемешать, добавить немного горячей воды, подождать, пока смесь настоится. Пить смесь по 1/2 стакана 3 раза в день в период сезонных заболеваний.

9. Отличным помощником для иммунной системы является шиповник. Его плоды используют как витаминное средство при авитаминозах, для профилактики инфекционных заболеваний, в качестве мочегонного, желчегонного, противовоспалительного, ранозаживляющего средства.

Рецепт напитка: залить 8 ст. ложек сухих плодов 4 стаканами кипятка, добавить 4 ст. ложки сахара и кипятить 10 минут. Настаивать в течение 4 часов, затем процедить и разлить в бутылки.

10. 2-3 головки лука среднего мелко нарезать и смешать с 200 г сахара. Добавить 0,5 л воды и варить на тихом огне не менее полутора часов. Когда масса охладится, добавить в нее 2 ст. л меда. Процедить и прелить в стеклянную посуду. Принимать по 1 ст. ложке 3-5 раз в день.

Используется не только для укрепления иммунитета, но и для профилактики простудных заболеваний.

11. Поднимает иммунитет и является прекрасным профилактическим средством против сезонных вирусных заболеваний настой такого состава: плоды шиповника, калины, взятые примерно поровну, пропорционально добавьте травы — мелиссу и шалфей. 2,5 ст. ложки смеси залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать 2 часа в термосе, охладить. Перед употреблением добавить 2 капли облепихового масла.

12. Раз в день за 30 минут до еды принимать по 1 ст. ложке профилактической смеси, приготовленной из среднего размера головки чеснока. Чеснок должен быть измельчен, к нему добавить половину мелко нарезанного лимона вместе с цедрой. Залить смесь холодной кипяченной водой (0,5 л) и дать возможность настояться 4-5 дней в темном месте. Как профилактическое средство можно употреблять до самой весны.

Можно просто съедать по зубчику чеснока ежедневно или через день. Наружное средство: 2-3 зубчика мелко нарезанного чеснока залить стаканом кипятка, после того как средство настоится в течение часа, можно капать по 4-5 капель в нос, а так же полоскать горло.

13. 1 ст. ложку хвоща залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и процедить.
Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

14. Грецкий орех является абсолютным чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты. Ее в нем в 8 раз больше, чем в черной смородине и в 50 раз больше,чем в цитрусовых.
2 ст. ложки листьев грецкого ореха залить 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане 2 часа, пить по 1/4 стакана в день. Можно просто съедать 5-6 ядер грецкого ореха в течение месяца.

15. 1 ст. ложку листьев березы белой с почками залить 1,5 стаканами крутого кипятка. Настоять 15-20 минут, пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

16. 1 ст. ложку шишек хмеля залить стаканом кипятка, настоять 15-20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

17. Чайную ложку сухой травы чистотела залить стаканом кипятка, охладить. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день.

18. Очень полезен чай из семян фенхеля, также можно использовать семена, которые продаются в аптеках. Прекрасный эффект дает регулярное употребление тыквы, кабачков, патиссонов, цуккини, петрушки, сельдерея и любой зелени.

19. Мелисса, корень валерианы, шишки хмеля, цветы липы, трава душицы, пустырник и семя кориандра берутся примерно в равных частях. Сбор заваривается из расчета 1 ст. ложка сбора на 0,5 л крутого кипятка. Сбор поставить настаиваться на ночь, к утру он готов. Объем настоя рассчитан на день, применять в 2-3 приема.

20. В зеленый чай добавить шиповник, красную рябину, мелиссу, иван-чай, лист земляники, зверобой, лист черной смородины, лепестки роз. Такой чай будет сильным укрепляющим средством, стимулирующим иммунитет.

21. Эхинацея пурпурная содержит биологически активные вещества, применяют ее в виде отвара или настойки.

Рецепт отвара: 2 ст. ложки травы поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой. Кипятить 30 минут на водяной бане при частом помешивании. Охладить, процедить, добавить охлажденной кипяченой воды до 200 мл.
Принимать внутрь по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20-30 минут до еды. Отвар считается пригодным к употреблению не более двух суток при хранении в прохладном месте.

Рецепт настойки: 50 г сырья залить 0,5 л водки, настаивать 6 дней в темном прохладном месте, процедить. Принимать по 20 капель 3 раза в день за 20-30 минут до еды, разводя небольшим колличеством воды. Полный курс лечения 2-3 недели. После перерыва в 5-7 дней его можно повторить.

22. Болиголов пятнистый — сильнодействующий иммуностимулятор, активирующий защитные силы организма.

Болиголов не применяется как профилактическое средство, он помогает в тех случаях, когда болезнь уже наступила и иммунная система значительно ослаблена. Это растение надо применять только по назначению врача и строго соблюдать дозировку.

23. Сабельник болотный — мощный иммуностимулятор.

Рецепт настойки: 60 г сабельника высыпать в полулитровую посуду, залить водкой, закрыть крышкой и настаивать 7-8 дней в темном месте. Настойку пить по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. Для профилактических целей достаточно 1 л настойки.

24. Прекрасно повышают иммунитет перепелиные яйца. Их следует выпивать утром натощак, начиная с 2 до 7-8 штук.

25. Из хвои получаются прекрасные витаминные настои и напитки, которые оказывают общеукрепляющее действие на организм. Они несложны в приготовлении.

Нарезать 3-4 стакана хвои как можно мельче, залить 4 стаканами холодной воды, добавить немного лимонной кислоты, дать настояться 3 дня в прохладном месте. Процедить, добавить лимонного сока, принимать по половине стакана 2 раза в день.

26. Можно приготовить такой напиток: взять 2 ст. ложки хвои, промыть ее в холодной воде, залить стаканом кипятка, кипятить 20 минут, настоять 30 минут и процедить. Перед употреблением добавить мед и лимонную кислоту по вкусу и пить по стакану в день в 2-3 приема.

27. Анис обыкновенный. Отвар плодов аниса: 4 г плодов залить стаканом кипятка, кипятить 6-7 минут, процедить, принимать по 2 ст. ложки в день.

28. Арника горная. 1 часть мелко нарезанных цветков залить 10 частями 70-% спирта, настоять 7 дней, процедить, принимать внутрь по 30-40 капель 3 раза в день для профилактики гриппа, укрепления иммунитета.

Или: 1 ч ложку цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Принимать настой внутрь по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды.

29. Астрагал. 10 г измельченных сухих корней залить 200 мл кипятка, прокипятить 6-7 минут на слабом огне, настоять 3 часа, процедить, добавить кипяченой воды до исходного количества. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день.

30. Береза. 4 ч ложки сухих листьев березы залить 2 стаканами кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

Или: 2 ч ложки березовых почек залить 2 стаканами кипятка, варить на слабом огне 10-12 минут, настоять 25 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

31. Вахта. 2 ч ложки измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана за полчаса до еды.

32. Зверобой. 10 г травы заварить в стакане кипятка, настоять. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды.

Или: 15-20 г сухой травы настоять в 200 мл спирта или водки. Принимать по 25 капель с водой 3 раза в день после еды.

33. Золотая розга (золотарник обыкновенный). 2 ч. ложки травы настоять 4 часа в стакане кипяченной воды, процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.

34. Крапива. 2 ст. ложки листьев крапивы залить 0,5 литра кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

35. Полезен рыбий жир, который не только способствует повышению иммунитета, но и нормализует обменные процессы в организме. Рыбий жир рекомендуется принимать с осенних месяцев до середины весны по 1-2 чайной ложки в день.

Как повысить иммунитет. Народные средства

Витаминный отвар из клюквы

Приготовьте витаминный отвар, способствующий усилению иммунитета.

Shutterstock

Как приготовить:

1 кг хорошо размятой клюквы,

2 стакана очищенного грецкого ореха,

5-6 зеленых яблок, нарезанных кубиками с кожурой.

Добавьте стакан воды и 1 кг сахара, доведите эту смесь до кипения, затем разложите ее по стеклянным банкам. 

Получившееся средство принимайте по 1 ст. ложке после завтрака и ужина, запивая чаем.

Травяной отвар

Сделайте отвар, который прекрасно укрепляет даже самый ослабленный иммунитет. 

Shutterstock

Возьмите:

По 5 ст. ложек сухой травы мелиссы, мяты, иван-чая, высушенных цветков каштана. 

Поместите травяную смесь в термос, залейте ее литром кипятка и настаивайте не меньше трех часов. 

Полученный отвар следует принимать в течение месяца по трети стакана два раза в день.

Бальзам

Хорошим средством при ослабленном иммунитете исстари считается и бальзам.

Как приготовить: 

1 кг толченых грецких орехов,

600 г меда,

200 мл сока алоэ,

сок семи лимонов

стакан коньяка. 

Тщательно перемешайте все ингредиенты и оставьте их в темном месте примерно на сутки. Полученный бальзам следует пить по одной столовой ложке дважды в день на протяжении нескольких недель.

Рецепт средства на основе лука

Как приготовить:

500 г репчатого лука нарежьте мелкими кубиками и смешайте с 400 г сахара.

В эту смесь добавьте 1 л воды, варите ее на небольшом огне не менее часа.

Дайте полученной массе остыть, процедите ее.

Добавьте в смесь 4 ст. ложки меда, перелейте его в бутылку.

Принимайте данное средство 3-4 раза в день по ст. ложке.

Травяной чай

Людям, страдающим ослабленным иммунитетом, поможет и следующий травяной сбор. 

Shutterstock

Возьмите равные части (по чайной ложке) травы пустырника, сушеницы топяной, мелиссы, шишек хмеля, корня валерианы, душицы и семян кориандра.

Заварите этот сбор в заварочном чайнике (1 ст. ложка сбора на 0,5 л кипятка).

Укутайте чайник махровым полотенцем и оставьте настаиваться сбор на всю ночь.

Получившийся настой нужно выпить за день в 3-4 приема, срок лечения – месяц.

Витаминная ванна

Народные средства для укрепления иммунитета не ограничиваются бальзамами, отварами и чаями для приема внутрь. Также вы можете воспользоваться рецептом витаминной ванны, которая самым благотворным образом скажется на защитных механизмах вашего организма. 

Приготовьте для нее сухие плоды, листья или веточки малины, облепихи, смородины, брусники, рябины или шиповника. Можно использовать любые из этих компонентов в различных сочетаниях. Смесь, содержащую равное количество всех ингредиентов, залейте кипятком и настаивайте 15-20 минут. Полученный настой добавьте в ванну. Принимайте такие ванны два-три раза в неделю в течение нескольких месяцев.

Неплохим аналогом сухих трав и ягод могут стать эфирные масла кедра, эвкалипта или пихты. Добавьте по несколько капель (2-3) каждого из них в ванну с теплой водой, продолжительность принятия процедуры – 10-15 минут.

Народные средства для укрепления иммунитета. Рецепты

Зимушка-зима! Любимая, русская, снежная и морозная, с метелями и холодами. Она не только несёт нам весёлые праздники, снежные забавы, но также часто бывает причиной многих заболеваний, связанных со снижением защитных сил нашего организма, а проще говоря иммунитета.

Просто, как раз два три: легкие рецепты для крепкого иммунитета

Причин ослабления защиты организма существует великое множество: это плохая экологическая обстановка, нерациональное питание, нехватка витаминов, вредные химические вещества, с которыми мы вынужденно сталкиваемся (например, инсектициды, гербициды, радионуклиды). Помимо этого на иммунитет плохо влияет сильная усталость, использование антибиотиков, различные диеты (тем более голодание). Огромную роль в снижении защитных сил организма играют стрессы, а без них сейчас трудно представить нашу жизнь.

Продукты для поднятия иммунитета

Поддерживать иммунитет можно очень простыми способами, для этого подходят многие обычные и доступные продукты, такие как мед, сухофрукты, лимоны, заготовленные с лета травы или настойки лекарственных растений, которые можно купить в аптеке. Вот об этих рецептах мы сейчас и поговорим.

 

Мёд

Самое первое средство, которое всякому придёт на ум, — это мёд. Он сам по себе ценнейшее снадобье, и обычное чаепитие с ним уже принесет пользу. Но при условии, что чай будет теплым, а не горячим. Еще более благотворно его сочетание с некоторыми другими продуктами пчеловодства. Обычно в мёд добавляют пергу или пчелиное маточное молочко, но возможны и другие вкусные и крайне полезные комбинации.

Полезный медок

Простые рецепты с мёдом

• 1-2 лимона хорошо помойте, удалите косточки и измельчите вместе с кожурой. В массу добавьте 1 стакан меда, хорошенько перемешайте. Такое средство нужно хранить в холодильнике, а принимать его полезно по 1 ч. ложке до 5 раз в день. 
• Возьмите 1 яблоко, по 1 ст. ложке размоченных чернослива и кураги, 1 ст. ложку помытых и подсушенных грецких орехов — все ингредиенты нужно измельчить. 3 ст. ложки овсяных хлопьев залейте кипятком и дайте им набухнуть. Половину лимона измельчите, удалив косточки. Смешайте хлопья, фрукты, добавьте немного меда (1 ч. ложка), лимонную массу и все вымешайте. Полученный продукт употребляют на завтрак или съедают в 3 приёма в течение дня.

Полезные продукты — мёд, имбирь, чеснок

• Возьмите по стакану сухофруктов – изюм, курага, чернослив, инжир – все вместе или какие вам больше нравятся. Ещё понадобится 1 стакан орехов – лучше грецких, но можно и любых других, 2-3 лимона и 1 стакан хорошего мёда. Сухофрукты, орехи и лимоны измельчите (можно на мясорубке) и перемешайте с мёдом. Получившуюся вкусную витаминную массу можно сложить в чистую сухую банку и держать в холодильнике. Есть ее нужно по 1-2 ч. ложки в день, хотя удержаться в таких рамках будет сложно — настолько это вкусно. Другой вариант — скатать в виде шариков, обвалять в кунжуте, кокосовой стружке и получатся настоящие «правильные» конфеты.

Сухофрукты и орехи

Сделать самостоятельно медовое средство для укрепления иммунитета, как вы видите, совсем не сложно. Однако неоценимой пользой для вашего здоровья будет даже совсем простой напиток — полстакана тёплой воды с чайной ложкой мёда, выпитый натощак. 

Имбирь

Это ещё один мегаполезный продукт, который стоит взять на зимне-весеннее вооружение. Он укрепит ваше пошатнувшееся здоровье и поможет быстрее справиться с болезнью. Его значимость сложно переоценить. Например, в сезон простуд рекомендуют отрезать небольшой кусочек имбиря и держать во рту, когда отправляетесь в места массового скопления людей. А если еще и нос «оксолинкой» намазать, то инфекция к вам точно не подступится. Не уступают по полезным свойствам и напитки из имбиря. Готовить их очень просто и быстро. А еще они очень вкусные — проверено на себе!

• Для поддержки иммунитета готовят классический напиток из имбирного корня. Отрежьте 1-1,5 см от корня имбиря, удалите кожицу, измельчите и залейте кипятком (0,5 л). Хорошо, если у вас есть термос — тогда заваривать имбирь можно прямо в нём. Когда напиток настоится и приобретёт красивый золотистый цвет и пряный аромат, добавьте мёд и пару долек лимона — так будет вкуснее и, несомненно, полезнее. А ещё есть небольшой секрет в приготовлении: если вы хотите получить более насыщенный пряный напиток, нарежьте имбирь кусочками, а затем раздавите их плоской стороной ножа. Так корешок отдаст больше полезного сока.

 

Чай с имбирем и мёдом

• Второй рецепт придётся по душе дачникам, которые успели впрок заморозить ягоды. Начнём все так же с корня имбиря (200 г) — очистите его от кожицы и измельчите, добавьте половину мелко порезанного лимона и 1 стакан размороженных и размятых ягод, какие есть. Настаивайте эту смесь в прохладном месте двое суток, затем отожмите и процедите (удобно воспользоваться марлей). Полученный сок можно хранить только 2-3 дня и только в холодильнике. Но, как правило, эта иммунная бомба расходится куда быстрее. Принимают чудо-напиток по 1 ст. ложке со сладким чаем по несколько раз в день.

Как видите, рецепты эти очень простые и лёгкие в приготовлении, а все необходимые ингредиенты вполне доступны.

Травяные настои и чаи

Следующие рецепты проверены народным опытом. Травяные настои и чаи не только полезны, но и обладают приятным вкусом и ароматом. Ничего сложного в их приготовлении нет, а сами травы вы можете вырастить в своём саду, собрать во время летних прогулок на природе или купить в аптеке.

• Для этого рецепта вам понадобится по 2 части корней заманихи, родиолы розовой (золотой корень), травы зверобоя, по 3 части плодов боярышника и шиповника. Все заготовки хорошо перемешайте. 1 ст. ложку смеси залейте 200 мл горячей воды и нагрейте (лучше всего поставить на водяную баню). Примерно через час готовый настой необходимо процедить. Пить его лучше тёплым 3 раза в день незадолго до еды по 1/3 стакана. Свежий настой необходимо готовить ежедневно.

 

Лекарственные травы

• Молодые ветки малины срежьте и измельчите (если не заготовили веточки летом, можно сделать это и зимой). 2 ст. ложки сырья залейте 1 стаканом воды, вскипятите и подержите на медленном огне 10 минут. Затем снимите с огня, укутайте плотным махровым полотенцем или одеялом и настаивайте еще 2 часа. Настой можно пить в течение дня вместо чая.

• Если вы хотите получить двойной заряд бодрости, позаботиться об этом нужно еще летом. Сделайте смесь из сушёных цветков каштана, лабазника, мяты, иван-чая и мелиссы (все возьмите по 1 части). Заготовку до поры до времени храните в банке или полотняном мешочке. Как только чувствуете, недуг подступает, приготовьте отвар: 5 ст. ложек смеси, залейте 500 мл горячей воды и настаивайте 2 часа в тёплом месте. В это время из любых замороженных или сушеных ягод нужно сварить компот без сахара (1 л воды на 100-150 г ягод). Главный секрет заключается в том, что компот и отвар нужно смешать. Для сладости добавьте мед. Пьют напиток, заряженный летними витаминами и ароматами, до еды по пол-литра в день.

 

Травяные настои и чаи весьма полезны и обладают приятным вкусом и ароматом

• Смешайте по 3 части измельчённых листьев крапивы и лимонника, к ним добавьте 1 часть шалфея. В термос налейте 1 стакан закипевшей воды и добавьте 1 ч. ложку смеси листьев. Настаивать нужно не менее 2 часов, а готовый настой — процедить. Сладкоежки могут добавить 1 ч. ложку меда. Получится напиток бодрости и хорошего настроения на весь день. Пить витаминное снадобье лучше утром после завтрака.

• Для укрепления иммунитета хорошо подходят такие зарекомендовавшие себя растения, как эхинацея, солодка, золотой корень, женьшень, лимонник, элеутерококк. Их настойки можно приобрести в аптеке и употреблять по инструкции. Обычно их принимают по 1 ч. ложке утром и в обед до еды. Вечером эти препараты принимать не стоит, так как, возможно, будет сложно заснуть.

 

Для укрепления иммунитета хорошо подходит эхинацея

Ягоды

Многие дачники заготавливают (замораживают) ягоды, растущие на садовом участке. Если нет своих, можно купить в магазине или на рынке – это могут быть любые доступные ягоды: смородина, облепиха, клюква, брусника, жимолость, малина. Они и вкусные, и витамины в них сохраняются прекрасно. Ягоды можно есть с сахаром или мёдом, варить из них компоты и кисели, делать морсы.

Малина, ежевика, смородина — любая ягода будет полезна зимой

• Простейший клюквенный напиток можно приготовить, если у вас есть блендер. Два стакана клюквы (ее можно даже не размораживать) измельчите в блендере. Получившуюся кашицу добавьте в кастрюлю с 2 л кипящей воды. Туда же бросьте палочку корицы (я иногда еще балуюсь кардамоном и мускатным орехом, но это на любителя) и цедру одного лимона. Добавили сахар (по вкусу и настроению) и довели до кипения — вуаля, напиток готов. Если хотите прогреться после зимней прогулки, пейте его горячим. В остальных случаях можно и комнатной температуры. Неделя таких клюквенных процедур встряхнет ваш иммунитет и приведет его в боевую готовность.

Отвары из хвои

Хвойные растения обладают многими полезными свойствами. Для укрепления иммунитета используют иголки ели, сосны, пихты, кедра. Сходите в хвойный лес на прогулку, подышите свежим морозным воздухом, наполненным фитонцидами, и заодно соберите полезные иголочки, ведь именно зимой в них накапливается максимальное количество аскорбиновой кислоты. Причём самая витаминная хвоя — сосновая.

Отвар из хвои. Фото с сайта ex-press.by

• Для приготовления ароматного снадобья потребуется совсем немного времени и усилий. Возьмите 2 ст. ложки хорошо промытых хвоинок и залейте 200 мл горячей воды. Доведите до кипения и поставьте на водяную баню минут на 20-30. Готовый отвар должен постоять ещё полчаса, чтобы вобрать в себя всю пользу, затем его нужно процедить. В день его можно пить 3 раза по 100 мл, и не забудьте добавить чайную ложечку мёда — получите двойную пользу и оригинальный вкус. 

Алоэ 

Сок алоэ может считаться рекордсменом по полезным свойствам, в том числе он отлично укрепляет иммунитет. Его горький вкус с лихвой оправдывается мощным благотворным воздействием на организм. Если на вашем подоконнике растёт этот замечательный лекарь и в не боитесь добавить в свою жизнь горчинку, то сейчас как раз пришло время пустить его в дело.

Сок алоэ обладает многими полезными свойствами

• С приготовлением следующего средства придётся немного повозиться, но оно того стоит. Возьмите полстакана сока алоэ (готовый продаётся в аптеке, но можно выдавить из листьев комнатного растения), жидкий мёд (200-300 г) и 500 г грецких орехов, которые нужно измельчить. Все ингредиенты перемешайте и залейте водкой – достаточно 200 мл. Оставьте настаиваться полученное средство в прохладном месте без доступа света в течение суток. Принимают этот состав по 1 ст. ложке за 30 минут перед каждым приёмом пищи, а хранят исключительно в холодильнике. 

   

Питание тоже влияет на иммунитет

Для общего укрепления организма необходимо правильное питание. Если вы не готовы к глобальным шагам и серьезным изменениям, то как минимум стоит есть поменьше готовых завтраков и фастфуда. В рационе здорового человека важное место занимают крупяные каши, кисломолочные продукты, овощные и рыбные блюда, морепродукты, свежие фрукты и овощи, орехи и семена (подсолнечника, тыквы, кунжута, льна).

Питание должно быть здоровым

Конечно, только ради укрепления иммунитета полностью пересматривать свой рацион нет нужды, но однозначно в этих целях стоит добавить в него сок ягод, овощей и фруктов, причём особое внимание обратите на овощи. Но и здесь есть своим подводные камни, например, сок свёклы нельзя пить свежим и в чистом виде — его необходимо смешивать с другими (морковным или яблочным). 

О том, как правильно пить натуральные соки собственного приготовления, можно узнать в статье Какой сок самый полезный.

Сок свёклы необходимо смешивать с другими – морковным или яблочным

В следующем видео более подробно рассказывается о причинах снижения иммунитета и способах его укрепления.

 

И главное – старайтесь поменьше нервничать и переживать, особенно по пустякам, поддерживайте позитивный настрой, не поддавайтесь грустным думам. Именно плохое настроение, негативные мысли действуют разрушающе на наш организм в целом. Давайте себе отдых, расслабляйтесь, ходите в театр, кино, на выставки, встречайтесь с друзьями – наполняйте себя положительными эмоциями. 

Дорогие читатели, а как вы укрепляете свое здоровье и поддерживаете свой иммунитет, какие способы применяете? Может быть, у вас есть свои «фирменные» рецепты, поделитесь с нами в комментариях. Доброго вам здоровья!

Как повысить иммунитет народными средствами

Народные рецепты: Pixabay

Как повысить иммунитет? Этот вопрос особенно актуален с наступлением холодов, хотя о здоровье нужно заботиться независимо от погодных сезонов. На снижение защитных функций организма влияет множество факторов: стресс, экология, неправильное питание. Ниже представлены полезные средства и советы, как повысить иммунитет народными средствами.

Как повысить иммунитет у взрослого

Что такое иммунитет? Если вас сопровождает постоянная усталость, а частые простуды не проходят без осложнений, значит пострадал иммунитет. Для восстановления устойчивости организма к заболеваниям не обязательно принимать лекарства. Лучше использовать советы специалистов авторитетного ресурса WebMD и народные средства для поднятия иммунитета.

Рецепты моих коллег помогут восполнить недостаток витаминов и укрепить слабый иммунитет:

• Облепиховый чай.

Читайте также

Брокколи: как готовить правильно

Возьмите 100 г ягод облепихи, 2 ст. л. корицы и 1 ст. л. меда. Плоды надо перемолоть в блендере и залить 0,5 л кипятка. В остывшую заварку добавьте мед и корицу. Пейте три раза в день по стакану.

Польза такой ягоды, как облепиха, индивидуальна для каждого организма. Поэтому, прежде чем начать ее употреблять, посетите лечащего врача, который даст профессиональные рекомендации.

Облепиха: Pixabay

• Отвар шиповника.

Подготовьте 5 ст. л. сушеного шиповника. Залейте плоды двумя стаканами кипятка, поставьте на маленький огонь и проварите 10 минут. Перелейте чай в термос, пейте через 3 часа, добавив немного меда.

• Напиток из еловой хвои.

Как поднять иммунитет? С помощью еловых иголок. Проточной водой промойте 2 ст. л. хвои. Залейте ее 1 стаканом кипятка и накройте крышкой. Поставьте емкость на плиту и варите еще 20 минут. Остудите и процедите отвар, добавьте мед. Пейте напиток не чаще 3-х раз в день.

Читайте также

Салат из свеклы и яблок для детей

• Сок моркови и редьки.

Отличный выбор во время эпидемии простуды. Смешайте в равных частях сок редьки и моркови. Добавьте на каждые 100 г по 1 ст. л. лимонного сока. В готовой смеси разведите 1 ст. л. жидкого меда. Пейте в течение дня.

Лечение народными средствами не всегда эффективно. Прежде чем приступать к нему, проконсультируйтесь с врачом.

Как повысить иммунитет ребенку

Иммунитет ребенка стимулируйте с раннего возраста. Этому, согласно данным ресурса WebMD, способствует закаливание, сбалансированный рацион, употребление витаминов.

Как укрепить иммунитет, чтобы он защищал организм от вирусов и болезней? В этом помогут народные средства, основанные на натуральных компонентах.

Лимон с медом: Pixabay

Вот эффективные рецепты для укрепления здоровья и профилактики заболеваний:

Читайте также

Напитки для похудения в домашних условиях

• Пророщенные зерна.

Сделайте зерна пшеницы, овса, кунжута, бобов частью детского рациона. Ни один продукт не содержит столько витаминов, как проросшие зерна. Способ приготовления прост: замочите их на ночь, промойте и накройте влажной марлей на 12 часов.

• Заготовка из имбиря.

Корень имбиря восстанавливает силы организма, однако его не рекомендуют употреблять детям до 2-х лет. Как укрепить иммунитет ребенка с его помощью? Несколько кореньев имбиря очистите, натрите на терке. Добавьте цедру лимона и сахар по вкусу. Разложите по банкам и давайте по 1 ч. л. перед едой.

• Витамины для иммунитета.

Как повысить иммунитет ребенка? Для этого подойдет сладкая смесь, которую оценят все дети. Перемелите в блендере 1,5 стакана изюма, 1 стакан грецких орехов, цедру и кожуру 2-х лимонов. Добавьте сок лимона и 0,5 стакана жидкого меда. Оставьте настаиваться два дня. Употребляйте три раза в день по 1 ч. л. до еды.

Читайте также

Как набрать вес девушке в домашних условиях?

• Клюква и лимон.

Чтобы поднять иммунитет, возьмите 1 кг клюквы, 2 лимона, 1 стакан меда. Клюкву и лимон измельчите, влейте мед, перемешайте. Употреблять с чаем 3 раза в день.

Теперь знаете, как повысить иммунитет взрослому и ребенку, используя народные средства.

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Carol DerSarkissian. 6 Immune System Busters & Boosters // WebMD. — 2019. — 07 July. — Режим доступа:
2. Minesh Khatri. 13 Tips to Strengthen Your Immune System // WebMD. — 2019. — 01 March. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-strengthen-immunity
3. M. Tauseef Sultan, Masood Sadiq Butt, Mir M. Nasir Qayyum, Hafiz Ansar Rasul Suleria. Immunity: plants as effective mediators // Crit. Rev. Food Sci Nutr. — 2014. — 24 February. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24564587/

Читайте также

Рисовая диета для похудения: правила

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1756269-kak-povysit-immunitet-narodnymi-sredstvami/

как укрепить иммунитет в домашних условиях и что для этого нужно?

Людей с крепким иммунитетом можно назвать счастливчиками — они редко болеют в сезон простуд, легче переносят всевозможные ОРВИ и остаются на ногах даже тогда, когда их коллеги отлеживаются с температурой. Как укрепить иммунитет и можно ли помочь своему организму традиционными народными средствами, расскажем далее.

В этой статье мы посмотрим на «бабушкины» рецепты с научной точки зрения. Разберемся, каким образом они работают и какова их польза, а также познакомим читателей с укрепляющим иммунитет средством, которое предлагает современная фармацевтика.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Иммунитет — это невосприимчивость организма к воздействию чужеродных, в том числе инфекционных, антигенных веществ, нарушающих постоянство его внутренней среды. Ответные реакции, из которых складывается иммунитет, подразделяют на общефизиологические (в частности местные), молекулярные и клеточные. Упрощенно можно говорить, что наша иммунная защита состоит из нескольких уровней.

Первая линия обороны обеспечивается здоровой кожей и слизистыми оболочками, которые препятствуют проникновению возбудителей инфекций — на них губительно влияет создаваемая кожей и слизистыми среда, угнетающая рост патогенной микрофлоры и тормозящая проникновение вирусов.

Следующая ступень — внутриклеточная защита, которую выполняют иммунокомпетентные клетки и макрофаги. После того как вирус (бактерия, грибок или простейший) нейтрализован антителами, он задерживается в барьерных органах — лимфоузлах, селезенке, печени, где становится объектом уничтожающих его фагоцитов[1]. Возникающая часто простуда напоминает о необходимости укрепить иммунитет, поскольку сигнализирует о том, что этот сбалансированный механизм дает сбои. В борьбе с сезонными простудными болезнями, для которых слизистые оболочки являются одновременно «входными воротами» и местом локализации возбудителя, особенно важна роль местного иммунитета[2].

Рассмотрим, как взрослому человеку укрепить иммунитет в домашних условиях при помощи народных средств.

Лимон и мед

Традиционно для укрепления иммунитета в домашних условиях применяется лимон — источник витамина C (аскорбиновой кислоты). Научно доказано, что витамин C при профилактическом приеме снижает вероятность заболевания ОРВИ у лиц, подверженных физическому и психическому стрессу[3]. Однако в этом цитрусе витамина не так уж и много — в одном среднем лимоне содержится 50 мг, в то время как суточная норма для взрослого человека колеблется в пределах от 50 до 100 мг. Стоит учитывать, что витамин C разрушается под воздействием высоких температур, поэтому при употреблении горячего чая с долькой лимона аскорбиновая кислота в организм практически не попадает.

В то же время превышать ежедневную норму витамина C нежелательно: организм быстро адаптируется к гипердозам аскорбиновой кислоты и обеспечивает ее активное выведение, при этом с мочой выходят и другие витамины. Также прием больших доз вещества чреват неблагоприятным действием на почки. При некоторых болезнях, например при диабете и тромбофлебите, большие дозы витамина C вообще запрещены.

Мед — источник витаминов, ферментов, аминокислот, минеральных и антибактериальных веществ. Он оказывает местное противовоспалительное и болеутоляющее действие и, как признано наукой, способствует укреплению иммунитета и в целом благоприятно влияет на повышение сопротивляемости организма. Суточная норма приема меда составляет от 60 до 100 г. Людям, имеющим склонность к аллергии, следует принимать мед с осторожностью, поскольку он может спровоцировать крапивную сыпь, одышку, а также вызвать понос либо рвоту[4].

Стоит учесть также, что мед может быть как натуральным, так и искусственным. Натуральными считаются цветочный и падевый виды меда, поскольку вырабатываются пчелами: первый — из цветочного нектара, второй — из сахаристых выделений некоторых насекомых (тли, листоблошек, червецов), листьев и стеблей растений. Искусственный мед изготавливают из сахарного сиропа либо из сока арбуза, дыни, тыквы или винограда.

Это интересно
Отдельного внимания заслуживает медицинский, или экспрессный, мед. Его вырабатывают пчелы, питаясь сахарным сиропом с различными лекарственными добавками — витаминами, антибиотиками, гормонами, экстрактами лекарственных растений и даже жаропонижающими средствами.

Также возможна фальсификация меда при помощи добавления патоки, крахмала, сахарина, сахарного сиропа или глицерина. Для предотвращения этого на данный продукт установлен ГОСТ, экспертиза проводится на анализ пыльцевых зерен и сахаров, а также на активность ферментов[5].

С целью повышения иммунитета рекомендуется пить сок лимона, разведенный в теплой воде и смешанный с натуральным медом. При этом стоит придерживаться суточных доз витамина C и меда.

Сок алоэ

Считается, что сок алоэ также способствует укреплению иммунитета. Это подтверждается исследованиями академика В. П. Филатова, выделившего из листьев алое особые вещества — биогенные стимуляторы, которые способны усиливать адаптивные и защитные реакции организма. В медицине применяют аптечный препарат — экстракт из листьев алоэ древовидного в ампулах. Подтверждена его эффективность в лечении глазных болезней, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также такого серьезного заболевания, как волчанка. Во всех случаях препарат алоэ используется в комплексе со специфической терапией, лечение назначается врачом. Что касается свежего сока алоэ, то его принимают внутрь при гастритах и запорах. Также он используется наружно при лечении ожогов и гнойных ран[6].

Таким образом, мнение, что с помощью сока алоэ возможно укрепление иммунитета, является научно обоснованным в том случае, когда мы говорим о местном воздействии.

При употреблении сока алоэ внутрь следует помнить, что единоразовая доза не превышает обычно одну чайную ложку. Средство противопоказано при тяжелых сердечно-сосудистых нарушениях, обострении желудочно-кишечных заболеваний. Нельзя применять его и на поздних сроках беременности[7].

Имбирь и женьшень

Для укрепления иммунитета у взрослых часто применяют женьшень и имбирь. Использование корня женьшеня для профилактики простудных заболеваний связано с его тонизирующими свойствами. При упадке сил, гипотонии, усталости, переутомлении, неврастении препараты женьшеня выступают в качестве стимулятора нервной деятельности, способствуют адаптации организма и ускоряют метаболизм[8]. Учитывая, что стресс является весомым фактором угнетения иммунитета, применение содержащих данное растение лекарств помогает укрепить иммунитет. Как и прочие общетонизирующие средства, женьшень противопоказан при гипертонии, повышенной возбудимости и бессоннице. При повышенной температуре принимать его также не рекомендуется[9].

Чтобы укрепить иммунитет дома, в последнее время принято пить отвар имбиря, хотя еще совсем недавно это растение применяли только для стимуляции аппетита и пищеварения. Подобная популярность связана с современными исследованиями полисахаридов растительного происхождения, содержащихся в имбире. В ходе экспериментов было подтверждено, что имбирь лекарственный действительно обладает иммуномодулирующими свойствами, что позволяет ученым рекомендовать его в качестве перспективного источника при разработке новых иммуностимулирующих лекарственных средств[10].

Противопоказаниями для приема напитков с имбирем являются индивидуальная непереносимость, беременность и период лактации. Также следует помнить, что растение относится к разряду острых пряностей. Злоупотребление им способствует повышению давления, может вызывать расстройства пищеварения, провоцировать обострение заболеваний печени и желчного пузыря.

Травяные настои

Еще один способ укрепить иммунитет, польза которого признана современной наукой, — применение отваров и настоев лекарственных растений. В качестве общеукрепляющего средства обычно принимают настои плодов шиповника, сок черной смородины, облепихи, земляники, рябины, калины, клюквы, брусники, черники. Отвары листьев крапивы, первоцвета и молодой хвои не столь популярны, но также содержат биологически активные вещества, помогающие в домашних условиях укрепить иммунитет[11].

Хорошо изучена группа растений, улучшающих способность организма к адаптации (адаптогены) и нормализующих одно из звеньев иммунной системы. Это элеутерококк, левзея, лимонник китайский, родиола розовая, заманиха, женьшень, аралия, эхинацея, зверобой, череда. Другие растения обладают бактерицидным действием, к ним относятся шалфей, эвкалипт, тимьян, календула, зверобой[12]^.

Это важно!
Настои трав — это такие же лекарственные препараты, как и таблетки, и они способны не только принести пользу, но и причинить вред. Например, лимонник китайский по действию ближе к психотоникам (к допингам), чем к адаптогенам. При его приеме у человека повышается агрессивность. А аралия и заманиха обладают значительным психостимулирующим эффектом, превосходящим таковой у женьшеня, и могут привести к возникновению зависимости[13].

Эффективность приема настоев во многом зависит от правильного сочетания компонентов и способа их приготовления. Например, научными исследованиями подтверждена эффективность следующих аптечных комплексов для укрепления иммунитета[14]:

• корень алтея, цветки ромашки, трава хвоща оказывают иммуномодулирующее воздействие;
• листья ореха и одуванчика, трава тысячелистника, хвоща, цветки ромашки обеспечивают противовоспалительный и антибактериальный эффект;
• кора дуба, лапчатки, горец змеиный, кровохлебка и ольховые шишки имеют противовирусное действие.

В целом фитотерапия рассматривается современной медициной в качестве поддерживающего метода повышения иммунитета. Использовать лекарственные растения следует аккуратно, учитывая возраст и показания, побочные эффекты и возможную непереносимость.

Контрастный душ и обливание

Как взрослому человеку могут помочь укрепить иммунитет водные процедуры — обливание и контрастный душ? Эти действия стоит рассматривать как вариант адаптации организма к воздействию неблагоприятных условий, а именно к переохлаждению. Научно доказано, что при систематическом и многократном воздействии охлажденной водой в организме человека происходит перестройка метаболизма и некоторых других функций. Поэтому в ситуации, когда возникает необходимость адаптироваться к холоду, система терморегуляции быстро мобилизуется и сохраняет температуру внутренних органов[15]. Дополнительно контрастный душ обеспечивает массажный эффект, усиливая лимфоток и капиллярное кровообращение.

Это интересно!
В ситуации переохлаждения у закаленных людей температура кожи выше, чем у тех, кто не занимался закаливанием. Это можно определить даже на ощупь: кожа кажется теплее, словно излучает тепло и сохраняет это состояние длительное время. Это объясняется тем, что у закаленных людей кровоснабжение кожи при низких температурах работает лучше и чувствительность к холоду уменьшается[16].

Укрепление иммунитета при помощи водных процедур — довольно длительный процесс. Для совершенно незакаленного человека обливания и контрастный душ , чтобы не причинить вреда, должны начинаться с щадящих температур. При переходе к более сильной холодовой нагрузке следует внимательно присматриваться к своему самочувствию: нет ли воспаления верхних дыхательных путей, не появляется ли после процедур слабость, разбитость или, наоборот, раздражительность и повышенная возбудимость. Также неприятным симптомом при неправильном закаливании могут стать расстройства сна и (или) аппетита.

Противопоказанием для закаливающих процедур являются все заболевания в острой стадии, резкие обострения различных хронически текущих процессов, легочно-сердечная и сердечно-сосудистая недостаточность II и III степени.

Методы укрепления иммунитета весьма разнообразны, и для поддержания здоровья использовать их необходимо разумно и взвешенно. Заботиться об иммунитете нужно постоянно, и, если у человека недостаточно времени на приготовление отваров или на регулярное обливание либо присутствуют противопоказания, можно выбрать другую систему укрепления иммунитета. Сегодня учеными разработаны иммуностимулирующие препараты с доказанной эффективностью.

Народные рецепты для усиления иммунитета. 171 рецепт для повышения иммунитета

Народные рецепты для усиления иммунитета

Повышение иммунитета народными средствами требует времени и терпения. Однако если следовать им целеустремленно, то они способны избавить вас от частых простуд и прочих неприятностей, связанных с низким иммунитетом.

Настой из листьев грецкого ореха. 2 ст. ложки листьев грецкого ореха, 500 мл кипятка.

Заваривают листья грецкого ореха кипятком, дают настояться в термосе 8–10 ч. Пьют настой ежедневно по ¹/₄ стакана.

Грецкие орехи. Полезно также съедать каждый день 4–6 ядер грецких орехов.

Напиток из хвои. 2 ст. ложки хвойных игл, 1 стакан кипятка.

Хвою промывают, заливают стаканом кипятка и кипятят 20 мин. Дают полчаса настояться, процеживают. В него добавляют немного меда или сахара. Пьют настой по 1 стакану ежедневно. Выпивают за три раза.

Луковый настой. 250 г лука, 200 г сахара, 500 мл воды, 2 ст. ложки меда.

Лук чистят, нарезают мелко, перемешивают с сахаром. Вливают воду и варят на медленном огне 1 ч. После остывания в настой добавляют мед. Настой процеживают и добавляют в стеклянную емкость. Пьют 3–5 раз в день по одной 1 ст. ложке.

Смесь травяная. По 5 ст. ложек мяты, иван-чая, цветов каштана и мелиссы, 1 л кипятка.

Берут смесь из мяты, иван-чая, цветов каштана и мелисс, заливают кипятком и дают настояться в течение 2 ч. Травяной отвар перемешивают с отваром клюквы, вишни, клубники, калины. Пьют ежедневно по 500 мл.

Травяной чай. Мелисса, сушеница топяная, корень валерианы, трава душицы, липовый цвет, шишки хмеля, семена кориандра и пустырника.

Все компоненты смешивают в равных частях, 1 ст. ложку смеси всыпают в термос и заливают 500 мл кипятка, после чего оставляют настаиваться на ночь. Полученный чай выпивают в течение дня за 2–3 раза.

Настой (помогает при хроническом проявлении герпеса). Лимонник, солодка, эхинацея пурпурная, женьшень.

Все компоненты измельчают, заливают кипятком, дают постоять 30 мин. Принимают 3 раза в день по ¹/₄ стакана.

Витаминный отвар из яблок. 1 яблоко, настой из корок лимона и апельсина, чайная заварка.

Яблоко моют, чистят, нарезают дольками, заливают кипятком, настаивают в 10 мин. После этого добавляют мед, чайную заварку, настой из корок лимона и апельсина. Пьют 3 раза в день по ¹/₂ стакана.

Общеукрепляющая смесь. По 200 г кураги, изюма, меда, грецких орехов, сок 1 лимона.

Все ингредиенты моют, перекручивают в мясорубке и тщательно перемешивают. Хранят смесь в стеклянной таре в холодильнике. Ежедневно утром натощак съедают по 1 ст. ложке средства (желательно медленно разжевывать).

Мед с зеленым чаем. Зеленый чай, 1 ст. ложка меда, ¹/₂стакана минеральной воды, сок ¹/₂лимона.

Заваривают зеленый чай, добавляют в него сок лимона, минеральную воду и мед. Пьют такой чай 2 раза в день по ¹/₂ стакана на протяжении 3 недель.

Мумие обладает мощным общеукрепляющим, антитоксичным и противовоспалительным действием, усиливает процессы обновления и восстановления в различных тканях организма, смягчает действие радиационного излучения, повышает работоспособность, усиливает потенцию.

Мумие. Вариант 1. 5–7 г мумие, 500 г меда, вода.

Мумие в нескольких каплях воды растворяют до кашеобразного состояния, после этого добавляют мед и тщательно перемешивают. Принимают снадобье 3 раза в день перед едой по 1 ст. ложке. Хранят смесь в холодильнике.

Мумие. Вариант 2. 2,5 г мумие, 100 г алоэ, сок 3 лимонов.

Смешивают мумие с алоэ и соком лимонов, смесь ставят в холодильник на 1 сутки. Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Имбирный настой. 200 г очищенного имбиря, ¹/₂лимона, 300 г замороженных или свежих ягод.

Натертый имбирь смешивают с кусочками лимона и ягодами. Смеси дают настояться в течение 2 дней. Настой добавляют в чай или разбавляют водой.

Лимонно-медовая смесь. Вариант 1. 1 кг меда, 2 лимона.

Натирают вымытый лимон, добавляют мед, перемешивают. Принимают по 1 ст. ложке вместе с чаем и между приемами пищи.

Лимонно-медовая смесь. Вариант 2. 2 ст. ложки меда, 1 ст. ложка сливочного масла, 1 лимон.

Лимон варят 1 мин и измельчают в блендере. Перемешивают массу с медом и ложкой сливочного масла. Эту массу принимают в течение дня.

Настой шиповника. 25 г измельченного шиповника, 50 г черной смородины (сушеной), 0,5 л кипятка, 150 г светлого пива, 3 ст. ложки сахара.

В кипяток всыпают измельченный шиповник, сушеную черную смородину, настаивают в течение 2 ч, процеживают. В настой добавляют светлое пиво и сахар. Пьют напиток натощак по ¹/₂ стакана на протяжении месяца.

Травяная смесь. Измельченные листья петрушки, малины, черной смородины, семена овса, плоды боярышника и трава пустырника, 1 л кипятка.

В равных частях смешивают измельченные сухие травы и ягоды. 1 ст. ложку смеси заливают на ночь кипятком. Пьют настой теплым на следующий день в перерывах между едой.

Настой из одуванчиков. Головки одуванчиков, 1,5 кг сахара.

Свежие головки цветков одуванчиков промывают и просушивают. Кладут в банку, чередуя, слой цветков, слой сахара. Дают смеси настояться в холодном месте на протяжении 3 недель. После этого настой процеживают и ставят в холодильник. Добавляют в чай вместо сахара.

Мед с алоэ. Мед, листья алоэ.

Листья алоэ промывают, пропускают через мясорубку. Смешивают с медом. Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день, запивая теплой кипяченой водой. Через 3 недели приема делают перерыв на 10 дней, после чего курс повторяют.

Смесь с соком алоэ. Листья алоэ, свежевыжатый сок любого фрукта.

Выжимают сок из листьев алоэ, смешивают его с соком любого фрукта. Пьют по утрам 1 ст. ложку смешанного сока. Такой напиток способствует повышению общего тонуса, улучшает пищеварение. Чтобы действие алоэ было максимально эффективно и продукт сохранил все полезные свойства, лучше всего листья алоэ держать в холодильнике 2–3 недели.

Чесночная смесь. Вариант 1. Чеснок, мед.

Чеснок очищают. Зубчики чеснока натирают на мелкой терке, смешивают с медом в пропорции 1:1. Принимают по 1 ч. ложке 3 раза в день, запивая теплой водой.

Чесночная смесь. Вариант 2. 6 зубчиков чеснока, 1 л растительного масла.

Измельченный чеснок смешивают с рафинированным растительным маслом, дают настояться в темном месте 10 дней, периодически встряхивая бутылку. Заправляют смесью салаты и другие закуски.

Смесь подорожника с медом. Сок подорожника, мед.

Смешивают сок подорожника с медом в пропорции 1:1. Смесь принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день в течение 2 недель.

Луково-медовая смесь. 100–150 г мелко нашинкованного лука, 100 г меда, 1 л красного виноградного вина.

Лук смешивают с медом и вином. Оставляют настаиваться 2 недели. Процеживают настой. Пьют каждый день по 3–4 ст. ложки.

Для укрепления иммунитета съедайте ежедневно по пучку укропа.

Смесь с хреном. Корень хрена, водка, по 200 г свекольного сока, морковного сока, меда, черный изюм, измельченные в мясорубке грецкие орехи, 2 лимона, прокрученных вместе с кожурой.

Корень хрена моют, чистят, натирают, засыпают в стакан (оставляют сверху немного места и заливают доверху водкой). Настаивают 24 ч. Затем отжимают сок и переливают полученный настой в эмалированную емкость. Туда же добавляют свекольный и морковный сок, мед, черный изюм, измельченные грецкие орехи, 2 лимона, прокрученных вместе с кожурой (без косточек). Тщательно перемешивают массу и перекладывают в банки. Хранят смесь в холодильнике. Принимают ежедневно.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как укрепить иммунную систему с помощью 7 продуктов и домашних средств

Осенний сезон в полном разгаре и переход к более прохладным дням и ночам, это важное время года для поддержания силы вашей иммунной системы. Как вы, вероятно, испытали, сезонных переходов , особенно переход лета к осени, может немного усилить нагрузку на вашу иммунную систему.

Есть много способов сохранить свое тело сильным и жизнерадостным. Многие из перечисленных ниже практик и средств защиты напоминают вам, что забота о вашем здоровье (и иммунной системе) может быть простой и эффективной.

1. Иммуностимулирующие витамины и минералы

Несмотря на то, что важно включать в свой рацион широкий спектр витаминов и минералов, чтобы обеспечить получение достаточного количества фитонутриентов и антиоксидантов, в мире иммунитета есть пара суперзвезд.

Витамин C

Возможно, вы слышали о Линусе Полинге , ученом, который в 1970-х годах утверждал, что прием высоких доз витаминов может предотвратить простуду. Хотя многие в медицинском сообществе отвергли его утверждение (которое он основал на единственном плацебо-контролируемом исследовании школьников), за последние несколько десятилетий растущее число из исследований показало, что витамин С, на самом деле, важен для здоровье вашей иммунной функции.

Вы можете увеличить потребление витамина С, употребляя больше овощей и фруктов с высоким содержанием витамина С , таких как перец, шпинат, киви, брокколи, грейпфрут, клубника и апельсины. Вы также можете принять добавку витамина С, чтобы увеличить потребление этого витамина.

Цинк

Цинк — это минерал, который, как было доказано, необходим для иммунной функции. Фактически, некоторые исследования показали , что у пациентов с дефицитом цинка (распространенным заболеванием в развивающихся странах) со временем развились тяжелые иммунные дисфункции.Добавление большего количества цинка в ваш иммуностимулирующий репертуар важно для поддержания вашей иммунной системы в лучшем виде.

Есть много способов увеличить потребление цинка. Всегда полезно есть продукты с высоким содержанием цинка. Попробуйте включить больше продуктов, богатых цинком , таких как нут, тыквенные семечки, кешью, устрицы, овес и йогурт. Хотите еще больше цинка? Поговорите со своим лечащим врачом о диетической добавке цинка.

2. Чеснок

Чеснок обладает различными сильными иммуностимулирующими свойствами .Это противомикробных, противогрибковых и антибактериальных средств. Одно исследование показало, что группа участников, принимавших добавку с чесноком, болела значительно реже простудными заболеваниями, чем контрольная группа, которая не принимала добавку. Те, кто принимал чесночную добавку, также смогли поправиться быстрее, чем контрольная группа, когда они действительно простудились. Чеснок также известен своими уровнями мощных антиоксидантов.

Один из способов получить пользу от чеснока — это принимать чесночную добавку, которая содержит аллицин , основной биоактивный компонент этого едкого члена семейства луковых.Вы также можете наслаждаться чесноком в различных рецептах.

Чесночный суп — вкусный способ укрепить вашу иммунную систему. Приведенный ниже рецепт требует от пяти до шести целых головок чеснока — и это может показаться много, — но смесь ингредиентов в этом супе создает сбалансированную смесь вкусов. Вы можете быстро полюбить этот мощный усилитель иммунитета.

Ингредиенты:

• 5–6 целых головок чеснока
• 1/4 стакана оливкового масла
• 4 столовые ложки сливочного масла или топленого масла
• 2 нарезанных луковицы
• 32 унции бульона (куриного или овощного)
• 2 чашки молока на выбор
• 1 чайная ложка тимьяна
• 1 чайная ложка орегано
• Морская соль по вкусу
• Черный перец по вкусу

Указания:

Разогрейте духовку до 350 (F).Головки чеснока разрезать пополам (не очищать). Налейте оливковое масло в форму для запекания и положите на нее половинки чесночных головок срезанной стороной вниз. Накройте крышкой, чтобы запекать примерно один час или пока зубчики чеснока не станут ароматными и не начнут подрумяниваться.

Пока чеснок жарится, растопите масло в большой кастрюле и добавьте нарезанный лук. Обжарить на среднем огне, постоянно помешивая, пока лук не станет полупрозрачным. Добавьте зелень, соль, перец и тушите 2 минуты.

Дайте зубчикам чеснока немного остыть, затем осторожно снимите кожуру с головок чеснока.Добавьте очищенные дольки чеснока к луковой смеси в кастрюле.

Добавьте бульон. Тушить 15 минут. Уменьшите огонь до минимума и добавьте молоко по выбору. Взбить суп до однородности. Подавать теплым.

Количество порций 4

3. Чай с лимоном и имбирем

Чай с лимоном и имбирем — это простой, успокаивающий и эффективный усилитель иммунитета, который можно приготовить всего за несколько минут. Имбирь известен своими лечебными свойствами, включая высокий уровень антиоксидантов и антимикробных элементов. Исследования показывают, что имбирь является очень противомикробным продуктом.

Лимоны содержат высокий уровень витамина C , а также обладают сильными антибактериальными и противомикробными свойствами , которые повысят ваш иммунитет и предотвратят болезни.

Короче говоря, чашка теплого чая с лимоном и имбирем — это эффективный (и вкусный) способ укрепить вашу иммунную систему и сохранить здоровье.

Состав:

• 1 дюйм свежего имбиря (тертого)
• 2 унции органического лимонного сока
• 1 столовая ложка сырого меда (по желанию)
• 4 стакана фильтрованной воды

Указания:

Натереть имбирь и перелить в кастрюлю с фильтрованной водой.Варить на медленном огне около 15 минут. Добавьте свежий лимонный сок и мед. Хорошо перемешайте и подавайте в любимой кружке.

Количество порций 2

4. Куриный овощной суп с костным бульоном

Куриный суп — старинное лекарство по уважительной причине: сочетание жирного и сытного костного бульона, богатых питательными веществами овощей и целебных средств травы и специи питают ваше тело и повышают иммунитет.

Костный бульон — это мощное тонизирующее средство из кипящих костей, которое позволяет приготовить вкусный и питательный бульон.Добавьте разнообразные красочные овощи, такие как чеснок, лук-порей, морковь, сельдерей , и листовую зелень, например капусту , чтобы обеспечить повышение уровня витамина C и антиоксиданта , оба важных фактора сильного иммунная система.

Вот простой рецепт куриного супа, который стоит попробовать. Или, если у вас есть семейный рецепт куриного супа, возможно, тот, который передавался из поколения в поколение, сделайте партию и приготовьтесь питать свое тело и душу.

Ингредиенты:

• 2 фунта органической курицы
• 32 унции (4 стакана) костного бульона (готового или домашнего)
• 1 желтый лук
• 4 моркови
• 4 стебля сельдерея
• 2 лука-порея
• 2 зубчики чеснока
• 2 стакана листовой зелени на выбор
• Морская соль и перец по вкусу
• 1/4 стакана масла авокадо
• Дополнительные травы: орегано, имбирь, базилик, тимьян

Указания:

Поместите кости и курицу в большую кастрюлю.Залейте 32 унциями воды. Доведите до кипения на сильном огне и убавьте огонь до слабого кипения в течение 4–24 часов, при необходимости добавив воды. При необходимости снимите верхний слой жира.

Удалить кости и курицу шумовкой и остудить.

На отдельной сковороде обжарьте лук, чеснок, лук-порей, морковь и сельдерей в масле авокадо, пока лук не станет полупрозрачным и ароматным. Добавьте соль, перец и (при необходимости) зелень и перемешайте. Влить костный бульон, снова добавить курицу без костей и тушить.

После того, как суп закипит в течение часа или около того, добавьте листовую зелень непосредственно перед подачей на стол, чтобы они увяли, но вы сохранили их ярко-зеленый цвет. Попробовать и при необходимости снова посолить. Подавать теплым.

Обслуживает 4

Готовы взять под контроль свое здоровье? Загрузите приложение Chopra App для персонализированного руководства по благополучию, к которому вы можете получить доступ где угодно.

5. Травяные настои

Травяные настои могут помочь предотвратить заболевание или сократить продолжительность и интенсивность симптомов, когда вы действительно заболели простудой или гриппом.Вот несколько иммуностимулирующих трав, о которых следует знать, а также несколько советов по приготовлению травяных настоев в домашних условиях.

• Бузина — ягода темной фиалки, обладающая иммуностимулирующими свойствами. Исследования показывают, что бузина может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды.
• Эхинацея — красивый фиолетовый цветок, который выращивают в основном в Северной Америке. При использовании в медицинских целях он может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть простуды и других инфекций верхних дыхательных путей, если принимать его в начале симптомов.
• Корень оша ( Ligusticum porteri) — это трава, которая издавна использовалась коренными американцами для лечения различных заболеваний. Недавнее исследование показало, что корень оша может повысить иммунитет, а также защитить клетки от окислительного повреждения.

Способ заваривания:

Для начала выберите качественные насыпные травы. Если у вас нет местного аптекаря, вы можете заказать их через Интернет. Используйте в основном листья, цветы или мелко нарезанные стебли и корни. Начните с примерно одной столовой ложки трав на один стакан воды.Используя очищенную воду, поместите 4 столовые ложки трав, полностью залитые в кастрюлю с 4 стаканами воды. Чтобы приготовить крепкий травяной настой, при кипячении держите крышку закрытой, время от времени помешивая. Для оптимального эффекта настаивайте лекарственные травы примерно на 15–20 минут. Хорошо процедить и выпить. Любые остатки можно хранить в стеклянной банке в холодильнике. Для оптимальной потенции держите травяной настой не более 24 часов.

На 2 порции

6. Дикие грибы

Грибы веками ценились из-за их многочисленных преимуществ для здоровья и вкусного вкуса.Грибы — это гриб, известный своей высокой плотностью питательных веществ и иммуностимулирующими свойствами.

Лесные грибы — это грибы, которые растут в дикой природе и чаще всего собираются местными грибниками в процессе, известном как «грибная охота». Как и большинство диких продуктов, лесных грибов считаются более питательными, чем обычные грибы. Однако, поскольку лесные грибы могут содержать опасные уровни ядов, ешьте их только в том случае, если они были собраны или сертифицированы экспертом.

Вот несколько сильнодействующих разновидностей лесных грибов, которые могут укрепить вашу иммунную систему:

Как приготовить:

Есть лесные грибы легко и вкусно. Попробуйте добавить лекарственные грибы в ваше любимое жаркое, смешать их с супом или тушеным мясом или запечь их в духовке с легким слоем оливкового масла и соли. В качестве мощного источника грибов для повышения иммунитета рассмотрите возможность приема пищевой добавки из смеси лесных грибов.

7.Пробиотики

Пробиотики — это живые штаммы здоровых бактерий и дрожжей, которые полезны для пищеварительного тракта, микробиома и иммунной системы. Исследования показывают , что пробиотики усиливают вашу иммунную функцию, поддерживая здоровую и крепкую кишечную оболочку, предотвращая попадание вредных бактерий в кровоток и, следовательно, поддерживая общее состояние иммунной системы.

Вы можете получить много пробиотиков из своего рациона, употребляя широкий спектр ферментированных продуктов — таких как йогурт, культивированные овощи, мисо и яблочный уксус.Или попробуйте сильнодействующую пробиотическую добавку, чтобы убедиться, что ваш уровень в избытке.

Есть много способов укрепить вашу иммунную систему и оставаться здоровым в течение всего сезона. В дополнение к рецептам и усилителям иммунитета, описанным выше, есть еще два ключа к сохранению здоровья и силы:

1. Управляйте уровнем стресса.
2. Высыпайтесь.

Как сон, так и управление стрессом — основа здорового тела и разума. Попробуйте эти ежедневные практики, чтобы обеспечить низкий уровень стресса и глубокий отдых:

• Медитируйте.Было показано, что медитация расслабляет нервную систему и уменьшает симптомы стресса .
• Примите теплую ванну. Повышая температуру тела в теплой ванне , ваше тело легче расслабляется, помогая вам заснуть перед сном.
• Высыпай побольше. Исследования показывают , что хороший ночной сон может усилить иммунный ответ в вашей системе.
• Распространите эфирное масло лаванды в вашей комнате. Ароматерапия может задать тон для расслабления и более глубокого отдыха.

Кормление вашего организма ингредиентами, повышающими иммунитет, минимизация стресса и глубокий отдых могут помочь предотвратить эти нежелательные дни болезни, позволяя вам чувствовать себя здоровым и готовым наслаждаться красотой сменяющихся времен года.

* Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, и перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.

12 естественных способов укрепить вашу иммунную систему

Домашние процедуры и натуральные средства могут помочь нам взять на себя ответственность за наше повседневное здоровье и повысить иммунитет в сезон простуд, гриппа и насморка.

Когда на улице холодно и дождливо, а сезон простуды и гриппа в разгаре, пора сделать все возможное, чтобы наши семьи оставались здоровыми и находились в отличной форме. Конечно, необходимы регулярные посещения врача и соответствующие сезонные вакцины.Но когда дело доходит до облегчения насморка и предотвращения болезней на повседневной основе, многие из нас обращаются к содержимому наших аптечек или наших кухонь. Тем не менее, существует несколько естественных методов лечения, которые не только помогают нам чувствовать себя лучше, но и помогают укрепить иммунную систему. Учить больше.

Преимущества природных средств правовой защиты для пожилых людей

Те из нас, у кого есть близкие пожилые люди, хорошо осведомлены о том, что диетические потребности, физические возможности и сам иммунитет меняются с возрастом.Иммунный ответ имеет тенденцию ослабевать, делая вакцины менее эффективными, а инфекции — более вероятными. Диета, в частности получение правильных питательных веществ, является одним из ключей к поддержанию иммунного здоровья, но есть множество других небольших шагов, которые мы можем предпринять дома, чтобы повысить иммунитет у себя и в своих семьях.

Травяные чаи, пищевые добавки и даже некоторые виды легких упражнений, такие как тай-чи, подпадают под категорию натуропатии или натуропатической медицины. Используя как традиционные, так и современные методы лечения, «практикующие врачи рассматривают свою роль как поддержку способности организма поддерживать и восстанавливать здоровье и предпочитают использовать подходы к лечению, которые они считают наиболее естественными и наименее инвазивными», — говорит Национальный центр дополнительных и интегративных методов NIH. Здоровье.Натуропатические средства, применяемые с осторожностью и вниманием, могут дать нам возможность взять на себя ответственность за собственное здоровье и помочь нам укрепить нашу иммунную систему, чтобы предотвратить болезни и способствовать благополучию.

Помните, что проконсультироваться с квалифицированным врачом — это всегда лучший способ перед тем, как вносить какие-либо серьезные изменения в распорядок дня, особенно в отношении лекарственных трав или других диетических вмешательств, которые могут иметь неожиданное взаимодействие с традиционными лекарствами.

Как естественным образом укрепить свою иммунную систему

Согласно Гарвардской медицинской школе, для того, чтобы наша иммунная система функционировала хорошо, необходимо равновесие и гармония.Вот несколько способов добиться этого баланса с помощью диеты, упражнений, пищевых добавок и других стратегий здорового образа жизни.

1. Запомните свои A-B-C-D-Es. Недостаток питательных микроэлементов, то есть витаминов, был связан со снижением иммунитета. Прием поливитаминных добавок вместе со здоровым питанием, богатым естественными источниками питательных веществ, укрепляет общее состояние здоровья, а также укрепляет иммунную систему. В частности, витамины A, B2, B6, C, D и E были изучены в отношении иммунного ответа и, по-видимому, играют ключевую роль в том, чтобы помочь нам избежать болезней.

2. Получите немного солнца. Проведение некоторого времени при естественном освещении — один из ключевых способов производства витамина D. Витамин D помогает нашей иммунной системе вырабатывать антитела; С другой стороны, низкий уровень витамина D коррелирует с более высоким риском респираторных инфекций.

3. Откройте рот и произнесите «ом». Хотя физические последствия стресса все еще изучаются учеными, исследования пока доказали, что хронический стресс может привести к различным негативным последствиям для физического и эмоционального благополучия, включая снижение иммунного ответа.Снижающие стресс практики, такие как медитация, массаж и даже музыка, могут помочь нам расслабиться и улучшить нашу иммунную функцию.

4. Попробуйте куркуму. Яркая оранжево-желтая специя, придающая карри отчетливый вкус, а также горчичный цвет, обладает противовоспалительными свойствами, и появляется все больше доказательств того, что она помогает предотвратить болезни. Особенно важно для пожилых людей, экстракты куркумы, кажется, играют роль в предотвращении рака, замедлении болезни Альцгеймера и облегчении боли при артрите.

5. Примите расслабляющую ванну. Хорошая горячая ванна с английской солью или расслабляющими ароматами ароматерапии может иметь большое значение для уменьшения стресса и утомления. Сон — один из ключевых способов самовосстановления нашего организма, и недосыпание, как сообщает Mother Earth News, «активирует реакцию на стресс, подавляет иммунную функцию и повышает уровень воспалительных химических веществ».

6. Ешьте больше овощей. Овощи, а также фрукты, орехи и семена богаты питательными веществами, которые необходимы нам для поддержания здоровья нашей иммунной системы.В частности, крестоцветные овощи, такие как капуста, капуста и брокколи, помогают поддерживать функцию печени — ключевую часть естественного процесса детоксикации нашего организма.

7. Управляйте своими минералами на микроуровне. Помимо ряда витаминов, важно получать достаточно — но не слишком много — ключевых минералов, которые важны для повседневного здоровья. Селен, согласно Гарвардской медицинской школе, может помочь предотвратить рак, а цинк является важным ингредиентом для правильного функционирования наших иммунных клеток.Однако эксперты предупреждают, что слишком большое количество цинка может на самом деле нарушить иммунную функцию, поэтому важно придерживаться рекомендуемой суточной нормы.

8. Освободите место для грибов. Некоторые виды грибов, особенно японские, такие как шиитаке, майтаке и вешенки, недавно показали, что они помогают поддерживать производство иммунных клеток. Они также богаты антиоксидантами.

9. Попробуйте лечебные травы. Ученые все еще изучают эффективность многих травяных добавок, традиционно используемых в качестве укрепляющих здоровье, таких как эхинацея и женьшень, но независимо от того, оказывают ли они измеримое влияние на иммунную систему, успокаивающий чай может помочь расслабиться, уснуть и снизить стресс.Конечно, вам всегда следует поговорить с врачом, прежде чем делать лечение травами регулярной частью вашего арсенала.

10. Добавьте остроты в готовку. Острый, но вкусный чеснок и имбирь — вкусные, укрепляющие иммунитет добавки к семейной диете. В частности, сырой чеснок содержит противомикробные и противораковые агенты, а имбирь веками использовался в традиционной медицине для лечения тошноты, простуды и симптомов гриппа.

11. Продолжайте движение. Регулярные упражнения во многом способствуют нашему общему здоровью, а здоровое тело означает стабильно функционирующую иммунную систему.Некоторые формы упражнений, такие как тай-чи и йога, также особенно подходят для снижения стресса и улучшения силы, баланса и гибкости, которые мы часто теряем с возрастом.

12. Рассмотрите возможность приема пробиотиков. Пробиотики, или «хорошие» бактерии, являются важной частью не только здорового пищеварительного процесса, но и нашей иммунной системы, хотя ученые все еще изучают, как и почему это происходит. Исследование, проведенное на спортсменах, показало, что добавки с пробиотиками помогают предотвратить простуду и бороться с ней, но вы также можете получить пробиотики из естественно ферментированных источников пищи, таких как йогурт и кимчи.

Повышение иммунитета вашей семьи не должно быть рутинной работой — на самом деле, это может быть вкусно, расслабляюще и весело. Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо серьезные изменения в вашем режиме, и не забудьте про медицинские анализы и прививки от гриппа, особенно для пожилых близких.

Какое ваше любимое домашнее средство для повышения иммунитета? Поделитесь своими рецептами чая, способами избавления от стресса и верными стратегиями в комментариях.

Статьи по теме:

10 Натуральные средства от простуды и гриппа и рецепт иммунного эликсира

Сезон простуды и гриппа трудно избежать, что бы вы ни делали, чтобы не заболеть.К счастью, есть много шагов, которые мы можем предпринять, когда почувствуем приближение холода, чтобы уменьшить воздействие и сократить продолжительность. В моем шкафчике натуральной медицины есть несколько лекарств, которые я беру, когда чувствую першение в горле, сильную усталость или давление в носовых пазухах. Некоторые из них, конечно, не имеют хорошего вкуса. Но результат того стоит! Ниже я поделюсь своими любимыми натуральными средствами от простуды и гриппа, которые легко приготовить, и большинство из них сделано из недорогих ингредиентов. Во-первых, давайте работать над предотвращением простуды и гриппа!

5 способов борьбы с сезонным гриппом

1. Сон : Оптимальный сон необходим для поддержания здоровой иммунной системы.
2. Держите его в чистоте : Регулярно мойте руки и используйте сетчатую кастрюлю для очистки носовых пазух.
3. Принимайте правильные добавки : Иммунные модуляторы, такие как гриб рейши, отлично подходят для обеспечения сильного и здорового рельефа. Лактоферрин — еще один мощный иммуномодулятор. Рекомендуется принимать как в виде добавок в течение сезона простуды и гриппа, так и в периоды сильного стресса.
4. Избегайте сахара и хорошо ешьте : Глюкоза и витамин С конкурируют за усвоение.Чем больше сахара мы едим, тем меньше мы способны усваивать витамин С. Витамин С увеличивает активность наших белых кровяных телец, в том числе антимикробных и естественных клеток-киллеров. Рекомендуется повышенная доза для продуктов, повышающих иммунитет, таких как красный перец и огурец, которые богаты витамином С, и кулинарных грибов, таких как шиитаке.
5. Управляйте стрессом: Для нашего здоровья нет большей помехи, чем стресс. Вот тут-то и пригодятся мероприятия по снижению стресса. Посмотрите комедию, прогуляйтесь, посидите в сауне, потянитесь и глубоко дышите, чтобы укрепить свой иммунитет.Исследования показали, что медитация осознанности увеличивает количество циркулирующих антител.

Мои 10 лучших натуральных средств от простуды и гриппа

Огненный сидр

Вы пробовали это? Спойлер: это неприятный вкус, но это одно из самых эффективных средств от простуды, которые я когда-либо пробовал. Это смесь хрена, чеснока, лука, имбиря, кайенского и яблочного уксуса, которые обладают чрезвычайно сильными противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами. Это средство находится в форме настойки, поэтому это одно из тех естественных средств от простуды, которые можно хранить в кладовой, и оно действует долгое время.Это то, что вы можете использовать круглый год, но вам может потребоваться некоторое время, чтобы научиться терпеть неприятный вкус!

Вы можете получить полные инструкции по моему любимому способу приготовления сидра здесь.

---

Бузина

Ягоды бузины — противоположность огненному сидру по вкусовым качествам, но они не менее эффективны при простуде и гриппе. Они богаты антиоксидантами, особенно витамином С, и исследования показывают, что ягоды бузины могут помочь сократить продолжительность простуды и даже помочь авиапассажирам предотвратить и сократить продолжительность простуды.

В качестве бонуса сиропы из бузины очень вкусны. Возьми мой любимый рецепт сиропа из бузины и наслаждайся!

---

Грибы чага и рейши

Известные как король и королева грибного мира, чага и рейши помогают укреплять и модулировать иммунную систему, защищают от простуды и гриппа, а также обладают противораковыми свойствами. Более жесткие целые грибы, такие как чага и рейши, необходимо будет отварить или настаивать для употребления, но вы также можете найти грибные порошки в магазинах натуральной здоровой пищи или приготовить их с другими кулинарными грибами, как в моем знаменитом рецепте грибного супа.

---

Тоник с куркумой / чай

Куркума — это сильнодействующая противовоспалительная специя. Он обладает антимикробными свойствами и может помочь при респираторных заболеваниях, таких как бронхит и кашель. Есть много разных способов употребления куркумы в своем рационе, но когда дело доходит до натуральных средств от простуды, я предпочитаю эти рецепты:

• Чай с куркумой: Один из самых популярных рецептов в моем блоге, который содержит другие противовоспалительные специи.
• Тоник от простуды и гриппа: в этом рецепте куркума сочетается с цитрусовыми и имбирем для получения дополнительного витамина С и повышения иммунитета.

---

Костный бульон (или овощной бульон)

Исследования показывают, что костный бульон, богатый минералами и аминокислотами, может действовать как средство от простуды. Он также теплый, успокаивающий и легко усваивается, если у вас першение в горле или расстройство желудка. Если вы вегетарианец или веган, вместо этого вы можете добавить в бульон овощи, повышающие иммунитет, такие как чеснок, лук, куркума, имбирь, грибы, ягоды годжи, а также свежие или сушеные травы.

Возьми мой лучший рецепт костного бульона.

---

Ферментированные продукты

Наш пищеварительный тракт играет большую роль в иммунитете, а пробиотики и ферментированные продукты помогают поддерживать и укреплять нашу иммунную систему. Исследования показывают, что пробиотики могут помочь предотвратить респираторные инфекции, и недавний метаанализ 20 исследований показал, что пробиотики сокращают продолжительность простуды как у детей, так и у взрослых.

Хотя вы, безусловно, можете добавить в свой рацион пробиотики высокого качества, ферментированные продукты — это простой и эффективный способ употребления здоровой дозы пробиотических культур.Если вы сделаете их сами, вы также сэкономите много денег! Несколько рецептов, которые стоит попробовать:

Для ферментированных продуктов с рассолом не забудьте сохранить его для питья или использовать в других рецептах. Сок квашеной капусты был одним из первых продуктов, которые мы дали нашему сыну, чтобы укрепить его иммунитет и здоровье кишечника.

---

Сырой мед

Сырой мед обладает противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами и является мощным антиоксидантом, помогая укрепить иммунную систему. Антисептические свойства меда помогают очищать раны, поддерживать пищеварительный тракт и подавлять рост бактерий.Он также способствует заживлению, уменьшает отек и предотвращает инфекции.

Исследования меда и простуды показывают, что он может облегчить симптомы простуды, особенно кашель и выделение слизи. Вы можете взять немного меда отдельно или смешать его с одним из других средств от простуды, упомянутых ниже.

---

Нарезанный чеснок + мед

Это проверенное средство, и у большинства из нас, вероятно, есть чеснок под рукой, а мед в кладовой, так что приготовить его просто.Чеснок отлично справляется с симптомами простуды и гриппа, а также укрепляет иммунную систему. Измельчите или раздавите один большой зубчик чеснока и залейте его ложкой меда, чтобы он быстрее опустился. Вы также можете попробовать этот трюк с небольшим количеством корицы, которая добавляет дополнительные противовоспалительные свойства.

---

имбирь

Имбирь — еще одно замечательное противовоспалительное растение, и, как естественные средства от простуды и гриппа, он может многое предложить. Он уменьшает тошноту, облегчает боль от боли в горле, уменьшает симптомы простуды и стимулирует часть иммунной системы, которая вырабатывает антитела, усиливая естественные защитные силы вашего тела.Мой рецепт имбирного чая — мой любимый во время сезона простуды и гриппа, и если вы чувствуете себя храбрым, вы можете добавить в него немного чеснока!

---

Цитрусовые

Лимоны, лаймы, апельсины и цитрусовые богаты витамином С, мощным антиоксидантом, который сокращает продолжительность простуды и повышает иммунитет. Наши надпочечники потребляют тонну витамина С во время стресса, а болезнь, безусловно, является стрессовой ситуацией для нашего организма. Вы можете выдавить сок из цитрусовых, съесть цельные апельсины или грейпфрут или добавить дольки в горячую или холодную воду.И не забудьте использовать цедру — в цедре тоже есть концентрация полезных веществ.

Вот один из моих любимых рецептов теплого эликсира, который помогает поддерживать оптимальную работу моей иммунной системы.

Оценка 5.0 из 1 отзывов

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления:

Общее время: 5 минут

• 1 столовая ложка сырого какао-порошка
• 1 столовая ложка экстракта корня одуванчика
• 1 чайная ложка экстракта рейши
• 1 столовая ложка семян конопли)
• 1 столовая ложка ирландского мха (по желанию)
• 1 чайная ложка буферизованного порошка витамина С
• Сырой мед по вкусу
• 2-3 чашки теплой или горячей воды или травяного чая

1. Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.При использовании менее мощных блендеров вы можете пролить его через ореховый мешок или мелкоячеистое сито, чтобы получился однородный напиток.
2. Выпейте!

3.5.3226

Эффективность натуральных средств от простуды и гриппа может зависеть от вашей конституции, когда вы начинаете их принимать, и от вашей терпимости к менее вкусным. Попробуйте поэкспериментировать с некоторыми из них, чтобы определить, какие из них лучше всего подходят вам и вашей семье. И дайте мне знать, если есть другие натуральные средства от простуды, не перечисленные здесь, которые работают для вас!

4 волшебных продукта, которые могут помочь повысить ваш иммунитет

Все любят муссоны.Это один из наших самых любимых сезонов. Ветреное утро и землистый запах влажной земли — это то, что вы любите наблюдать в это время года. Однако, благодаря жаркой погоде, сезон дождей приносит с собой целый ряд бактериальных инфекций, которые могут сказаться на вашем теле и общем состоянии здоровья. С наступлением сезона дождей появляется множество инфекций, аллергий, простуды и гриппа. Организм наиболее подвержен инфекции, если он слаб и находится в состоянии дисбаланса. Трудно перевариваемая пища или нездоровое питание ставят под угрозу иммунитет и здоровье.Создание здоровой иммунной системы — это не ракетостроение, на самом деле, во многом это здравый смысл. Итак, как мы поддерживаем устойчивый иммунитет? Вот несколько важных советов, которые следует запомнить —

1. Ваша первая линия защиты — выбрать здоровый образ жизни .

2. Не отказывайтесь от сна: Сон абсолютно необходим для иммунной системы. Недостаток сна серьезно снижает иммунитет. Исследования показывают, что лишенные сна животные полностью теряют свою иммунную функцию.То же самое и с людьми. Соблюдайте обычный режим сна, старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время. Каждую ночь важно спать по 7-8 часов.

3. Управляйте стрессом: В прошлых поколениях стресс не был частью нашего словаря. Жизнь шла медленнее, спокойнее. Теперь это неотъемлемая часть нашей жизни. Избыточный стресс полностью истощает наш иммунный ответ, потому что гормоны стресса очень эффективно подавляют иммунную систему. Если стресс продолжается, вам нужно перепрограммировать свою реакцию на стрессовые ситуации.Со временем ежедневная практика медитации может действительно изменить структуру мозга. Йога также помогает снять напряжение, избавиться от застоев и стимулировать текучесть во всех тканях.

_{Йога помогает снять напряжение, избавиться от застойных явлений и стимулировать подвижность тканей.}

Продукты для повышения иммунитета

Вот несколько трав, специй и других продуктов, которые поддерживают иммунную систему:

1. Черный перец:
Доступен целиком, измельченный или измельченный в порошок, в большинстве индийских домов. используйте черный перец не зря.Этот целебный перец ветрогонно; он препятствует попаданию газов в кишечник и согревает тело, что способствует потоотделению, что помогает избавить организм от токсинов. Исследование показало, что когда был введен черный перец, в них росли несколько типов бактерий. Был сделан вывод, что черный перец может обладать не только противовоспалительным, антиоксидантным, антибактериальным и жаропонижающим действием, но и укреплять иммунную систему.

_{Черный перец препятствует попаданию газов в кишечник и согревает тело, способствуя потоотделению, что помогает избавиться от токсинов.}

2. Имбирь и чеснок выстрелы
Имбирь и чеснок подобны эликсиру для нашего тела. Их суперпротивовоспалительные свойства облегчают эти ужасные боли в теле. Они также помогают снять тошноту.

Выдавите сок из имбиря размером с большой палец, одного лимона, 2-4 зубчиков чеснока и одной моркови. Попробуйте эти уколы, чтобы укрепить иммунную систему, потому что этот сок обладает антисептическими, противогрибковыми и питательными свойствами.

_{Имбирь и чеснок подобны эликсиру для нашего тела.}

3. Тулси
Базилик собственного производства оказывает огромное облегчение при респираторных заболеваниях, лихорадке, астме и заболеваниях легких. Несомненно, что tulsi почитается за его бесконечную чудодейственную и лечебную ценность. Несколько листьев, брошенных в питьевую воду, могут помочь очистить ее и убить определенные микробы в ней. Tulsi настолько мощный, что даже запах его обладает целебными свойствами, поэтому его используют в ароматерапии.

_{Тулси настолько мощный, что даже запах его обладает целебными свойствами, поэтому его используют в ароматерапии.}

4. Куркума и мед
Исключительное сочетание при сезонной аллергии. Эти мощные природные целители, заслужившие доверие на протяжении многих лет, в сочетании друг с другом обладают очень мощными лечебными свойствами. И куркума, и мед обладают антимикробными свойствами, что означает, что они атакуют как бактериальные, так и вирусные инфекции и эффективно их уничтожают.

_{Куркума и мед обладают антимикробными свойствами, они атакуют как бактериальные, так и вирусные инфекции.}

Иммунная система — это не единое целое. Чтобы хорошо функционировать, требуется баланс и гармония. Мы — самовосстанавливающиеся организмы. Здоровым воинам иммунной системы нужно только хорошее регулярное питание, сон, упражнения и медитация, чтобы блокировать выброс гормонов стресса и повышать иммунную функцию.

Об авторе:

Шилпа Арора Н.Д. — известный практикующий врач, диетолог и сертифицированный тренер по здоровью макробиотиков. В ее активе докторская степень в области естественной медицины.В настоящее время она живет в районе NCR Дели, успешно управляет своей студией питания с индивидуальными консультациями, предлагая программы стиля жизни, поддерживаемые самыми современными клиническими исследованиями.

Заявление об ограничении ответственности:

Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть».Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это. Продукты, на которые есть встроенные ссылки, не одобрены и не предложены автором.

Смесь суперпродуктов для повышения иммунитета — Profusion Curry

Смесь суперпродуктов Immunity Booster — смесь ароматных специй, которую легко приготовить в домашних условиях. Этот рецепт семейной реликвии сочетает в себе продукты, повышающие иммунитет, с аюрведическими свойствами .

Этот самодельный порошок для повышения иммунитета помогает поддерживать ваше общее самочувствие. Он также должен облегчить симптомы обычного кашля, простуды и гриппа, особенно в суровые зимние месяцы.

Заявление об ограничении ответственности: этот рецепт предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь с врачом или медицинским работником для получения конкретной информации, связанной со здоровьем.

КАРТА РЕЦЕПТОВ НАХОДИТСЯ В КОНЦЕ. Раскрытие партнерской ссылки Amazon также ниже.Перед тем, как перейти к карточке рецепта, обязательно проверьте ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ К РЕЦЕПТАМ в сообщении.

Моей бабушке 91 год, и она крепнет! Дай бог здоровья ее счастливой и энергичной душе. Начиная с зимних месяцев, она делала этот порошок столько, сколько мы себя помним.

Мне нравится воссоздавать эти рецепты, которые передавались из поколения в поколение. В те старые добрые времена люди, особенно женщины, в значительной степени полагались на травы и специи для лечения распространенных болезней. Эти домашние средства нужно беречь и возрождать в лучшем виде.

Кухонная мудрость, как мы можем ее назвать, теперь продается за большие деньги под названиями суперпродуктов и натуральных средств.

Хочу поделиться одной такой простой порошковой смесью. Считается, что сочетание трав и специй в этой смеси помогает укрепить вашу иммунную систему.

Однако, если вы заметили ингредиенты, все они являются частью различных индийских рецептов масала. Всего лишь несколько настроек.

Вы можете просто погуглить и увидеть пользу для здоровья от использования куркумы, корицы и имбиря для борьбы с инфекциями и воспалениями.Добавление черного перца с куркумой повышает жизнеспособность куркумина.

Мы сочетаем эти ингредиенты с полезными для здоровья и пищеварения свойствами тмина, кориандра и семян фенхеля, а также кардамона и гвоздики.

Согласно аюрведической науке, когда мы уравновешиваем три доши (ват, кашель и питту), наше тело достигает гармонии и благополучия. Комбинация этих специй помогает нам естественным образом достичь этого баланса.

Я помню, как моя бабушка смешивала этот порошок для иммунитета с топленым маслом и пальмовым сахаром.Она делала шарики размером с укус, и мы получали их в качестве сладкого угощения после школы.

Я часто запиваю этот порошок стаканом воды, а иногда и зеленым чаем. Нам также нравится, когда он смешивается с теплым миндальным молоком для вкусного золотого латте.

Вы можете использовать этот порошок по-разному, в том числе посыпать им овсянку, блины, тосты с авокадо и даже добавить в латте или капучино.

Используйте свое воображение, и небо — предел возможностей его использования.

Вы используете только 1/2 чайной ложки этой смеси в день . Смесь обладает сильным концентрированным вкусом с пряным оттенком. Не злоупотребляйте им.

Если вы не привыкли к острым специям, уменьшите количество используемых имбиря, черного перца и гвоздики.

КАКОВЫ ИНГРЕДИЕНТЫ ДОМАШНЕГО ИММУНИТЕТА БУСТЕР SUPERFOOD MIX

Смесь трав состоит из девяти специй, которые можно найти почти в каждой индийской кладовой. Если вы новичок в индийских специях, вы можете купить их в Wholefoods или крупных продуктовых магазинах, а также на Amazon.Ингредиенты

КАК СДЕЛАТЬ СМЕСЬ SUPERFOOD MIX ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ИММУНИТЕТА В ДОМЕ

Разогрейте сковороду с тяжелым дном на слабом огне. Обжарьте все ингредиенты, кроме куркумы и имбиря, на слабом огне. Продолжайте помешивать, пока они не нагреются и не испарится аромат. Выключите огонь.

Выньте ингредиенты на сухую тарелку и дайте им полностью остыть. Когда они полностью остынут, измельчите их в мелкий порошок.

Смешайте куркуму и сухой имбирный порошок.Все хорошо перемешайте и храните в герметичной стеклянной банке.

Слава создания собственных смесей специй в том, что вы можете настраивать их именно так, как вы хотите, и, таким образом, этот рецепт — моя интерпретация.

Итак, этот домашний порошок для поддержки иммунитета — это то, что вам нужно в вашей жизни. Эти ароматы заставят вас почувствовать тепло и уют внутри.

Доносящийся аромат успокаивает душу и мгновенно повышает настроение.

Этот уютный комфорт особенно необходим вам в осенние и зимние месяцы.

Я планирую сделать большую партию этой травяной смеси для поддержки иммунитета. Я упаковываю их в маленькие стеклянные банки на 4 унции, перевязанные милой лентой или бантом.

С приближением праздников он станет прекрасным подарком моим друзьям и родным. Все комплименты, которые я получаю, особенно в январе за такой продуманный подарок, бесценны!

ИНСТРУМЕНТЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ РЕЦЕПТА СМЕСИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА SUPERFOOD

Мерные ложки

Баночки для специй

Мельница для специй или кофемолка

Чугунная сковорода для сухого жарения специй

Сито для просеивания более мелкого порошка

СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТОВ ДЛЯ ИЗГОТОВЛЕНИЯ ЛУЧШЕГО ДОМАШНЕГО БУСТЕРА ДЛЯ ИММУНИТЕТА

• Всегда используйте свежие специи.
• Всегда вынимайте смесь сухой ложкой.
• Измельчите порошок до максимально возможного уровня. Если хотите, просейте его через мелкую сетку или сито, чтобы получить однородный порошок.
• Хранить порошковую смесь в герметичной стеклянной бутылке / контейнере в прохладном сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей.
• Вы можете удвоить партию. Сохраняйте пропорции специй примерно такими же.
• Считается, что куркума теряет часть своей активности куркумина после нагревания.Так что не жарьте его в сухом виде.

★ Если вы сделаете этот рецепт смеси суперпродуктов для повышения иммунитета , дайте нам знать, как он вам нравится, поставив оценку ★ звезд и оставив комментарий ниже. Мы будем рады услышать ваши отзывы.

Подписывайтесь на нас на Pinterest и ставьте лайк на нашей странице FACEBOOK . Мы любим создавать вкусные рецепты со всего мира. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ !!

Ознакомьтесь с некоторыми из наших популярных и полезных рецептов зимнего комфорта.Они легкие, полезные и вкусные. В холодные зимние дни и ночи они согреют ваш живот, а разум — счастливым!

Инструкции

Разогрейте сковороду с тяжелым дном на слабом огне. Обжарьте все ингредиенты, кроме куркумы и имбиря, на слабом огне.

Продолжайте помешивать, пока они не станут теплыми и не испустят аромат. Выключите огонь.

Выньте ингредиенты на сухую тарелку и дайте им полностью остыть. Когда они полностью остынут, измельчите их в мелкий порошок.

Смешайте куркуму и сухой порошок корня имбиря. Все хорошо перемешайте и храните в герметичной стеклянной банке.

Банкноты

Этот рецепт семейной реликвии предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь с врачом или медицинским работником для получения конкретной информации, связанной со здоровьем.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о питании:

Выход: 90

Размер порции: 1/2 чайной ложки

Количество на приём:

Калории: 7 Всего жиров: 0 г Насыщенные жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 1 мг Углеводы: 1 г Волокно: 1 г Сахар: 0 г Белки: 0 г

Пищевая ценность предоставлена ​​для удобства, и значения являются приблизительными. Значения будут меняться в зависимости от конкретных ингредиентов, размеров и используемых брендов.Как всегда. по поводу конкретных проблем со здоровьем и диетических требований проконсультируйтесь с врачом.

Вы приготовили этот рецепт?

Присоединяйтесь к нам в Instagram @Profusioncurry. Поделитесь своими фотографиями и отметьте нас #profusioncurry. Используйте кнопки социальных сетей ниже, чтобы поделиться этим рецептом в Facebook, Pinterest и Yummly. Огромное спасибо.

Поделиться — это забота!

Пищевые продукты и рецепты для повышения иммунитета, чтобы оставаться в атмосфере коронавируса

Маски.Проверять. Дезинфицирующие средства. Проверять. Режим ручной стирки. Проверять. Социальное дистанцирование. Проверять. Работаем на иммунитет. Какие? В то время как мы принимаем все возможные меры предосторожности для борьбы с пандемией, из-за которой мир теряет сон, большинство из нас, вероятно, не тратит достаточно времени на укрепление собственной иммунной системы — возможно, это единственный способ бороться с коронавирусом, если не полностью предотвратить его. Вот несколько простых ингредиентов, которыми вы можете запастись (без паники). Держите их под рукой, чтобы повысить свой иммунитет и помочь себе и миру в целом.Помните, беспокойство не поможет, улучшит ваш кишечник и иммунитет.

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ АНТИОКСИДАНТАМИ

Суперпродукты, такие как ягоды, лук, чеснок, имбирь, морковь и даже тыква, богаты антиоксидантами. Включите один из них в свой рацион хотя бы раз в день. Они чрезвычайно важны для построения нашей иммунной системы, которая, в свою очередь, борется с вирусом. Эти продукты также содержат большое количество витаминов C, B и E, которые помогают избавиться от инфекций.

ПОЛУЧИТЕ ДОЗУ ВИТАМИНА C

Наше тело полагается на эти питательные вещества, чтобы запустить эффективный иммунный ответ.Итак, запаситесь большим количеством цитрусовых, таких как гуава, апельсины, амла, ягоды, лайм и т. Д. Добавьте в тарелку овощи разного цвета и включите в свой рацион морингу, листья базилика, спирулину, ним, зеленый чай.

ХОРОШАЯ СТАРЫЙ ТУРМЕРИК

Куркума, богатая противовоспалительными свойствами, содержит активное соединение под названием куркумин, которое, как известно, обладает множеством полезных свойств. Добавьте в свой рацион куркуму и черный перец. Это старый, проверенный и проверенный рецепт укрепления вашей иммунной системы.Выпейте его в виде чая вместе с водой и специями, такими как корица, гвоздика, кардамон, шафран и т. Д., Или выпейте стакан халди дуд.

ЗВЕЗДА ANISE

Одним из основных компонентов звездчатого аниса является шикимовая кислота, которая является основным ингредиентом, используемым в течение последних 15 с лишним лет для синтеза противовирусных препаратов. В нем много сильнодействующих ингредиентов, благодаря которым он обладает удивительными целебными свойствами. Вы можете приготовить вкусные супы и карри в тайском стиле и добавить их к ним, или просто вскипятите немного воды с двумя кусочками звездчатого аниса, дайте ему просочиться хотя бы 15 минут и дайте ему нагреться.
КОКОСОВОЕ МАСЛО

Начните свой день с 1-2 чайных ложек органического кокосового масла. Это помогает уменьшить воспаление и переваривать жирорастворимые витамины. Кокосовое масло обладает противовирусными свойствами, которые могут атаковать различные бактерии и вирусы.

БРОЖЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Всего ложка ферментированных продуктов способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Высокий уровень полезных бактерий дает сильный иммунитет. Квашеная капуста, мисо, кефир, йогурт, кимчи, домашние соленья и вода кандзи — отличные варианты для ферментированных продуктов.
LIQUORICE

Известный на хинди как mulethi, он обладает множеством противовирусных, противомикробных и противовоспалительных свойств. Известно, что он очень эффективен при многих вирусных заболеваниях. Итак, заварите себе чашку теплого чая с лакричником, если вам кажется, что вы простужаетесь.

ПРЕБИОТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ КИШКИ

Пребиотические продукты, включая семена льна, семена чиа, яблоки, овес, ячмень, картофель, бананы, чеснок, киви, способствуют росту полезных бактерий в кишечнике и помогают при проблемах с пищеварением.Это даже помогает укрепить иммунную систему.

ПРИШЛО ПРОВЕРИТЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Помимо правильного питания, определенные изменения образа жизни также могут подготовить ваше тело к лобовой борьбе с вирусом. Вот несколько:


Держите подальше от стресса: стресс производит гормоны, которые глубоко влияют на нашу иммунную систему. Итак, один из самых важных способов повысить наш иммунитет — снизить уровень стресса.

Спите спокойно: при повышенной нагрузке мы часто употребляем напитки с кофеином, не осознавая, насколько на самом деле устало наше тело.Это нарушает наш сон, что, в свою очередь, вызывает стресс, который снова подрывает нашу иммунную систему.

Регулярно выполняйте физические упражнения: легкие упражнения часто снимают стресс и укрепляют нашу иммунную систему. Если вы устали, отдыхайте и хорошо спите, но включите легкие тренировки в свой распорядок дня.

Бросьте курить / вейпинг / электронные сигареты: Курильщики, особенно с респираторными заболеваниями, более восприимчивы к коронавирусу. Пришло время бросить курить.

Принимайте больше витамина D: поскольку его источников мало, попробуйте усвоить его естественным путем.

Сохраняйте позитивный настрой: половина битвы выиграна, если вы не позволяете негативным мыслям и тревогам влиять на себя. Положительный настрой может иметь большое значение для преодоления кризиса.

ЧТО ПОДАВЛЯЕТ НАШ ИММУНИТЕТ?

Недоедание

Недостаточная или чрезмерная тренировка

Белый сахар и рафинированные углеводы

Продукты с высоким содержанием химикатов

Недостаток сна

Стресс

Употребление алкоголя

и курение

ЕДИНСТВЕННЫЙ ВЫХОД — ПОВЫШЕНИЕ ВАШЕГО ИММУНИТЕТА »

От диетологов, диетологов, экспертов в области здравоохранения до гуру фитнеса и здоровья — существует множество источников, прописывающих одно «волшебное зелье» за другим для «предотвращения» заражения коронавирусом.Социальные сети наводнены советами о различных смесях и лекарствах, чтобы справиться с этим, даже несмотря на то, что лучшие исследователи и врачи в мире все еще пытаются найти эффективную вакцинацию или лекарство. Давайте начнем! Мы точно знаем, что до сих пор не существует лекарств, диеты или зелья, которые полностью исключали бы ваши шансы продлить это. Следовательно, до тех пор единственный выход — повысить свой иммунитет.

— Нупур Сараф, диетолог-консультант

«ЗАБОТАЙТЕСЬ о кишечнике, чтобы предотвратить вирус»

Кишечник — это центр иммунитета вашего тела.В нем содержится более 70% вашего иммунитета. Итак, позаботьтесь о своем кишечнике и сбалансируйте свои полезные бактерии, чтобы систематически работать над профилактикой коронавируса, укрепляя свой иммунитет и готовя свое тело к скорейшему выздоровлению.

— Неха Патодия, диетолог-консультант

«Суперпродукты могут помочь уменьшить загрязнение»

Хотя надежного способа избежать инфекции не существует, укрепление иммунной системы нашего организма с помощью суперпродуктов и других ингредиентов может помочь снизить риск заражения.Очень важно иметь разнообразный ассортимент продуктов, которые могут обеспечить все необходимые витамины и минералы.

Комплекс B, витамин C и витамин D чрезвычайно важны для крепкого иммунитета.

— Никита Бардия, диетолог

5 Сделай сам «Тоник» для укрепления вашей иммунной системы

Это прекрасное время года, когда вирусы, простуды и инфекции действуют в полную силу. И хотя мы не всегда можем избежать того, с кем или с чем вступаем в контакт в течение дня, есть способы, с помощью которых мы можем укрепить нашу иммунную систему и вообще не заболеть.Я открыла для себя эти полностью натуральные средства после того, как испытала множество хронических проблем со здоровьем, ссадин и аутоиммунных заболеваний, поэтому само собой разумеется, что моя иммунная система пострадала. Теперь они являются регулярной частью моего режима здоровья, и я обращаюсь к этим простым домашним «тоникам», чтобы повысить свой иммунитет и избежать болезней, особенно в это время года. Здоровье вашего кишечника определяет здоровье вашего тела, разума и иммунной системы, поэтому то, что вы вкладываете в него, имеет решающее значение для оптимального здоровья.

Вот пять моих любимых полностью натуральных «тоников», сделанных своими руками, которые помогут вам бороться с инфекцией и победить зимний грипп в этом сезоне (или в любое время года!).*

1) GINGER IT UP

Имбирь — один из старейших лечебных продуктов на планете. Путешествуя по родному региону Юго-Восточной Азии, я глубоко полюбил целебные свойства этого маленького корня. Азиаты кладут эту мощную пищу практически во все. И не зря, для тебя это очень хорошо. Терапевтические свойства имбиря обусловлены гингеролами, что делает его антивирусным и антибактериальным средством с высоким содержанием антиоксидантов и других питательных веществ, которые помогают укрепить иммунную систему и бороться с вредными свободными радикалами и вирусами, такими как лихорадка, боль в горле и расстройство желудка.В традиционной китайской и аюрведической практике имбирь используется для усиления агни (пищеварительного огня) и естественной детоксикации пищеварительного тракта; помогает выводить токсины и улучшает кровообращение, помогая открывать носовые пазухи. Имбирь также рассеивает тепло тела и оказывает охлаждающее действие на тело, что означает, что он помогает избавиться от потоотделения при гриппе. Поскольку имбирь обладает противовоспалительным действием, его можно использовать для уменьшения боли и аутоиммунных обострений, которые могут возникнуть при ослабленной иммунной системе.

Попробуйте тоник с имбирным чаем:

+ Сделайте стакан теплой или горячей (не кипящей) фильтрованной воды

+ Нарезать свежий очищенный имбирь толщиной около дюйма

+ Дайте имбирю настояться в воде 2 минуты

+ Выдавить сок половинки лимона (витамин С!)

+ Добавьте столовую ложку сырого, нефильтрованного (с «матерью») яблочного уксуса (также известного тем, что избавляет организм от неприятных насекомых)

+ Добавьте немного кайенского перца (улучшает кровообращение!)

+ Подсластить (при необходимости) сырым медом или кленовым сиропом.

Мне нравится делать большую порцию в банке каменщика и хранить ее в холодильнике в течение недели, подогревая чашку каждое утро, это первое, что я беру, вставая зимой!

+ ИЛИ попробуйте 100% имбирь в The Juicery!

2) ЗЕЛЕНЫЙ

Зеленый сок — это не только отличный способ получить изрядную дозу овощей и витаминов, но и богатый источник питательных веществ, поддерживающих иммунную систему.Этот увлажняющий, противовоспалительный и противовирусный рецепт с низким содержанием сахара (сахар может ослабить иммунную систему) и содержит мощное количество витамина С и антиоксидантов, что делает его одной хорошей смесью хорошего здоровья. Большинство людей считают петрушку гарниром, но эта недооцененная трава полна витамина С и хлорофилла и, как было доказано, подавляет чрезмерно стимулированный иммунный ответ, помогая бороться с аллергией, воспалительными расстройствами и болезнями .

Рецепт зеленого сока для повышения иммунитета:

(делает один маленький сок)

• 1 большая горсть петрушки
• 2 чашки шпината
• 1 Большое зеленое яблоко
• 1 лимон
• 1 маленький огурец
• 2-3 стебля сельдерея
• 1-2 дюйма имбиря

Направление:

Поместите все ингредиенты в соковыжималку и наслаждайтесь!

+ ИЛИ попробуйте сок Jungle Juice или добавьте немного спирулины или Good Doctor Green’s в коктейль из Juicery!

3) ОТДАЙТЕ ЧЕСНОК (и мед) A GO

Чеснок, употребляемый в сыром виде, является мощным усилителем иммунитета, который в культурах всего мира используется как лекарство от всего, от простуды до рака.Когда зубчик измельчают, разжевывают или измельчают, его агенты производят аллицин — активное соединение со значительными противогрибковыми, антибактериальными, антиканцерогенными и антиоксидантными свойствами. Однако эти преимущества теряются при нагревании чеснока, поэтому лучше всего употреблять в сыром виде. Очевидно, это не то, чем любим заниматься мы и наше дыхание. Так что давайте принесем мед. В двух словах, сырой мед бывает: чистый, неотапливаемый, непастеризованный и необработанный. Это означает, что все необходимые витамины, ферменты и питательные вещества сохраняются и не изменяются, что сильно отличается от обычных брендов, которые вы увидите на полках магазинов.Так что лучше покупать мед в местном магазине. Покупка местного, например меда, который получают как можно ближе к месту вашего проживания, помогает гарантировать способность меда бороться с сезонной аллергией. В целом, это сладкое вещество обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами — ингредиентами-убийцами в борьбе с гриппом и простудой. В сочетании друг с другом эти два вещества обеспечивают естественное мощное «лекарство» для предотвращения инфекций и укрепления вашей иммунной системы.

Ложка сырого меда и чеснока:

Что делать?

+ Очистить и отделить зубчик чеснока.

+ Нарежьте, измельчите, измельчите, надавите или нарежьте зубчик чеснока на более мелкие кусочки. Аллицин высвобождается в чесноке при пережевывании и измельчении чеснока.

+ Дайте чесноку постоять 10-15 минут, чтобы ферменты активировались.

+ ложка 1/2 столовой ложки сырого меда на ложку.

+ Посыпать ложкой меда весь измельченный зубчик чеснока.

+ Принимать и глотать как есть или намазывать на тост.

+ Повторяйте это каждые 2-3 часа в течение дня.

+ Счастливой и здоровой зимы!

4) ПОПРОБОВАТЬ ТУРМЕРУ

Куркуму часто называют самой сильной травой на планете. Эта противовоспалительная специя обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья, и благодаря куркумину, входящему в состав куркумы, повышение иммунитета является одним из них. В соответствии с аюрведической практикой куркума назначается для лечения различных заболеваний, от проблем с пищеварением до кашля и борьбы с инфекциями. А в последнее время чрезвычайно мощные лечебные свойства куркумы используются для лечения рака.

Попробуйте этот рецепт, любезно предоставленный диетологом Seacoast Эрин Холт Здоровье:

Насыщенный чай с куркумой / Золотое молоко:

• 1 стакан воды (или заваренного имбирного чая)
• 1/4 стакана жирного кокосового молока (мне нравится эта марка) *
• 1 чайная ложка смеси чая с куркумой (см. Ниже)
• 1-2 чайные ложки меда

Смешайте все ингредиенты в небольшой кастрюле и взбивайте на слабом огне, пока они не станут теплыми и однородными.Вы также можете смешать, если хотите получить дополнительный пенистый конечный продукт.

Чайная смесь с куркумой:

Кому-нибудь латте с куркумой?

• 3 столовые ложки молотой куркумы
• 1 столовая ложка молотой корицы
• 1 столовая ложка молотого имбиря
• 1-2 чайные ложки черного молотого перца * (по желанию)
• * потребление черного перца с куркумой помогает организму усваивать куркумин, активный компонент куркумы.

5) ЗАДНИЙ КОСТНЫЙ УЗЛ

Домашний куриный суп — вечное средство от гриппа.И это потому, что, согласно современным исследованиям, он действительно обладает лечебными свойствами, которые могут помочь искоренить инфекции и простуду. Костный бульон, который делают в основном из костей и соединительной ткани животных или рыб, известен своими целебными свойствами, и уже тысячи лет его употребляют в пищу во всем мире. Костный бульон богат минералами, питательными веществами и аминокислотами, которые помогают смазывать, питать и восстанавливать каждую систему организма. В частности, аминокислота s аргинин, которая необходима для иммунной системы, глицин, который помогает детоксикации печени и улучшению качества сна, а также L-глутамин и желатин, которые необходимы для лечения кишечника и общего здоровья кишечника. .Здоровый кишечник = здоровая иммунная система. Костный бульон также способствует детоксикации и уменьшает воспаление.

Если вы ищете костный бульон на ходу, попробуйте мой любимый, готовый к нагреванию, из высококачественного источника: EPIC

А вот и домашний рецепт костного бульона, любезно предоставленный Джейн Джи, специалистом по уходу за кожей Seacoast Natural Skin Care!

• 2 фунта (или более) костей из здорового источника
• 2 куриные ножки или дополнительный желатин (по желанию)
• 1 луковица
• 2 моркови
• 2 стебля сельдерея
• 2 столовые ложки яблочного уксуса
• воды (2 фунта костей на галлон воды)
• по желанию: 1 пучок петрушки, 1 столовая ложка или более морской соли, 1 чайная ложка горошин перца, дополнительные травы

Направление:

Если вы используете сырые кости, особенно говяжьи, улучшите вкус, запекая их в жаровне в течение 30 минут при температуре 350 °.Затем поместите кости в большую кастрюлю для бульона (используйте кастрюлю на пять галлонов, если она у вас есть), залейте (фильтрованной) водой кости и добавьте уксус. Дайте настояться 20-30 минут. Овощи (кроме петрушки и чеснока) нарезать грубо и добавить в кастрюлю. Добавьте любую соль, перец, специи или травы, которые вы используете.

Теперь доведите бульон до кипения. Как только вода закипит, убавьте огонь и варите на медленном огне в течение:

.

• Говяжий бульон / запас: 48 часов
• Куриный или птичий бульон / запас: 24 часа
• Рыбный бульон: 8 часов

В дополнение к вышесказанному, поддержание водного баланса (с фильтрованной водой), движение тела, сбалансированное питание, качественный отдых и снижение стресса — все это творит чудеса в поддержании силы иммунной системы.Берегите себя и будьте здоровы, друзья!

* ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Я НЕ врач, поэтому, пожалуйста, проконсультируйтесь с соответствующим специалистом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или другие применимые области.