Рецепт смузи из киви: Смузи из киви для похудения

Смузи из киви- простые и вкусные домашние рецепты

Смузи из киви- напиток, который задаст вам нужный оттенок настроения на весь день. Покупать эти плоды для коктейля можно круглый год и пользы для организма от этого зеленого вкусного фрукта вы получите много. Коктейль традиционно безмолочный, хотя в отдельных случаях допускается добавление молочных продуктов. Чтобы придать интересную сливочно-кремовую консистенцию, можно добавить в него бананы, клубнику и другие фрукты. Вы сможете легко и вкусно приучить детей к здоровому питанию, лишь отправив в чашу блендера вместе с киви петрушку или сельдерей. Вашему вниманию способы как приготовить смузи из киви по традиционному рецепту, а также с различными добавками.

Рецепт смузи из киви «Изумрудный коктейль»

Никогда еще начало дня не было таким ярким и полезным. Сам фрукт kiwi или как его называли раньше- китайский крыжовник или обезьяний орех, содержит практически все известные витаминки В1, В2, В6, С, Е, РР, А. Кроме этого он содержит крахмал, пищевые волокна, органические кислоты, микроэлементы (медь, марганец, йод, железо) и не меньше макроэлементов (натрий, калий, кальций, фосфор, хлор). Все это умещается в маленьком вкусном плоде. Насытиться подобным витаминным комплексом можно, приготовив традиционный рецепт смузи из киви. Вам нужно:

• 2 спелых «волосатых плода»;
• парочка ложек натурального меда;
• неполный стаканчик кефира низкой жирности.

Для многих людей процесс приготовления завтраков превращается в ад. Такой же коктейль готовится очень быстро и сразу же после употребления ощущается прилив энергии и жизненных сил. Пошаговая инструкция готовки:

1. Снимите с фрукта кожицу и нарежьте небольшими кусочками.
2. Высыпьте кусочки в чашу блендера, полейте кефиром и добавьте мед.
3. Взбейте до однородной кремовой консистенции.

Красивый изумрудно-зеленого цвета напиток готов. Можно украсить смузи с киви веточкой мяты и кусочком свежего фрукта.

Смузи из клубники и киви

Такой шейк содержит значительную порцию витамина С, а низкая калорийность и приятный вкус позволит вам полакомиться парочкой стаканчиков смузи из клубники и киви. Возьмите:

• 1 спелый «волосатый плод»;
• 5 клубничек;
• горсть шпината;
• 50 мл. чистой воды.

Схема самостоятельного приготовления элементарна:

1. Очистить фрукт от кожицы, а клубнику от плодоножек, нарезать средними кусочками.
2. Положить фрукты в блендер, добавить шпинат, залить все водой.
3. Взбить до однородности.

Такой коктейль хорошо подходит для детей, ведь шпинат в чистом виде мало кому из них по вкусу, а в интересном ароматном напитке, он пойдет «на ура».

Смузи из киви и яблока

Витаминная бомба для организма. Смузи из киви и яблока лучше готовить не с молочными продуктами, а с водой или льдом. Фруктовый вкус и легкий аромат  напитка вдохновляют, а содержащиеся в нем плоды насытят минералами и микроэлементами на весь день. Самостоятельно в домашних условиях приготовить шейк можно так:

• 3 плода «китайского крыжовника»;
• яблочко;
• половина стаканчика льда;
• веточки мяты по желанию.

Коктейль собираете в считанные минуты:

1. Очищаете фрукты от кожуры. Нарезаете кусочками и отправляете в чашу.
2. К фруктам высыпаете лед и кладете листики мяты.
3. Перебиваете все в блендере до однородного состояния.

Выливаете готовый холодный напиток со всеми добавками в высокий бокал. Украшаете листиками мяты и надеваете кружочек изумрудного фрукта на ободок.

Смузи с киви и молоком

В отдельных случаях «обезьяний орех» удачно сочетается с молоком. Для этого, помимо него в коктейль добавляются клубника, банан и молоко. Мягкий сливочный вкус и кремовая консистенция напитка создает эффект легкого насыщения и не утяжеляет желудок. Компоненты для коктейля:

• парочка фруктов «Китайского крыжовника»;
• банан;
• 3 клубнички;
• половина стакана молока.

В домашних условиях приятный смузи с киви и молоком готовится так:

1. Очищаете фрукты. Режете кубиками, предварительно оставив для украшения изумрудный кружочек.
2. Всыпаете «растения» в блендер, поливаете молоком и перебиваете до нужной кондиции.

Напиток готов. Украсьте колечком kiwi, как на фото. Если вы не можете уговорить ребенка выпить стаканчик молока, предложите ему такой смузи. Будьте уверены, что ребенок попросит добавки.

Смузи из киви: вариации полезных сочетаний

Если вы трепетно относитесь к своей фигуре и организму в целом, предлагаем несколько вариаций полезных и легких добавок к смузи из киви. Вы обязательно подберете те, которые будут вам по вкусу.

• Киви и огурец. Эта парочка + листики мяты + маленькая ложечка натертого имбиря + яблочко. Ингредиенты прекрасно сочетаются, а содержание калорий чрезвычайно низкое.
• Груша и киви + апельсин. Цитрусовый вкус апельсина сглаживается мякотью груши, а все витамины из «обезьяньего ореха» с коктейлем легко попадут в ваш организм.
• Сельдерей и киви. Парочка kiwi + стебелек сельдерея + стаканчик свежевыжатого яблочного сока. Коктейль выйдет нежного цвета и с приятным весенним ароматом. Подойдет как для завтрака, так и для перекуса.

Совет: Если вы используете коктейль для поддержания стройности фигуры или для стимуляции сброса лишнего веса, то смузи лучше именно есть, а не пить. Возьмите чайную ложечку и употребляйте вкусный фруктовый микс с ее помощью. Так вы дозируете продукт. А маленькими порциями он легче усваивается организмом.

Красочные напитки на позволят вам поддаться сезонной депрессии. Пробуйте новые сочетания, добавляйте авторские штрихи, и полезные коктейли вам не наскучат.

Видео: Смузи из киви, бананов и клубники- вкусно и полезно.

Двухслойный смузи из киви и банана [СМУЗИ ПО СЕЗОНУ]

Приветствую Вас, дорогие любители смузи! ☺️

Смузи приобрели невероятную популярность за последнее время. Польза этого напитка, конечно, неоспорима! Если употреблять его регулярно и в приемлимых количествах, то можно великолепно оздоровить свой организм. Кстати, смузи — очень удобный напиток для занятых людей, будь-то деловой человек, спортсмен или утопающая в заботах мама, ведь его можно пить буквально на ходу, не отрываясь от основного дела.

Сегодня хочу поделиться с Вами одним из самых простых и любимых рецептов смузи. Он очень прост в приготовлении и содержит в себе доступный набор продуктов, который, уверена, найдётся дома почти у всех Вас.

Сладкий банан отлично дополняет кисловатый киви, а добавление сливок (обычных или соевых) делает напиток нежнее и мягче. Благодаря киви, такой коктейль превосходно тонизирует организм и рекомендуется при переутомлении после интеллектуальной и физической нагрузки. В целом, этот смузи сможет зарядить Вас энергией на целый день, поэтому его не задумываясь можно готовить в качестве завтрака, как взрослым, так и маленьким деткам.

Ингредиенты

• 2 киви
• 1 банан
• 100 миллилитров сливок 10% жирности (можно заменить соевыми или любым натуральным соком)
• 1,5 ч. л. мёда (можно заменить любым сиропом или нектаром)
• щепотка молотой корицы

Как готовить

1. В первую очередь подготовьте все указанные выше компоненты. Освободите фрукты от кожуры, сливки достаньте из холодильника.
2. Киви нарежьте крупными кусочками, закиньте в чашу блендера, добавьте мёд. Мёд я добавляю именно к этому фрукту, так как киви часто бывает не совсем сладкий. С помощью погружного блендера высокой мощности взбейте киви с мёдом до образования однородного пюре.
3. Подготовьте чистый стакан, на дно которого поместите полученную массу.
4. Банан перед использованием стоит немного подержать в холоде, так напиток получится немного пышнее. Банан нарежьте и загрузите в отдельную ёмкость для дальнейшего измельчения. После получения бананового пюре добавьте в чашу указанное количество сливок и снова пройдитесь погружным блендером.
5. Вылейте на слой пюре из киви и мёда пышную массу из банана и сливок. Делайте это медленно, чтобы слои не соединились и чётко была видна граница между ними. Это необходимо не только для красоты, но и для сохранения вкуса киви, так как киви в сочетании с молочными продуктами дают некую горечь.

Ну что же, Ваш смузи готов к употреблению! Из данного количества компонентов у меня получилось 2 стакана объемом 200 миллилитров.

Как обычно, помните, что смузи рекомендуется пить свежим или хотя бы в течение 30 минут после создания, чтобы витамины не «улетучивались» из Вашего стакана.

Чем полезен этот смузи:

• Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
• Киви содержат целых 20 жизненнонеобходимых веществ, включая витамин C (в 5 раз больше, чем апельсины!), витамины A, K, E и B, а также калий, медь, фолиевую кислоту и клетчатку.

Желаю Вам отличного дня и вкусного смузипития! 💚💚💚

Смузи из киви и банана — рецепт, фото, как приготовить вкусно, быстро и просто

Редко захочется взять, да и съесть целую тарелку всяких фруктов. Возможно, в нас все еще остается что-то от детства, но измельченные фрукты в виде смузи можно выпить с удовольствие, и при этом организм получит намного больше разнообразных витаминов. Остается только придумать вкусное сочетание: киви, банан, мед и яблочный сок. Пару минут — и смузи готов!

Фото: Смузи из киви и банана (пошагово)

Оцените рецепт:

Для приготовления блюда понадобится:

1. Киви — 2 шт.
2. Банан — 1 шт.
3. Мед или сахар — 1 ч.ложка
4. Йогурт натуральный — 50 г
5. Яблочный сок — 50 г

Очищаем киви и банан от кожуры, разрезаем на крупные кусочки и бросаем их в блендер. Добавляем к фруктам ложку меда, йогурт и яблочный сок и взбиваем до однороной массы.

После этого остается только разлить смузи по бокалам, украсить ломтиком киви и выпить. По вкусу напиток получается очень нежным, что не всегда можно сделать, если в составе киви. Сочетание этого фрукта с бананом делает смузи сладким, но при этом чувствуется слабая кислинка киви. Йогурт опять-таки делает смесь еще более нежной по вкусу и в то же время более полезной, поскольку с ним лучше усваиваются витамины.

В целом, такой смузи будет отличным дополнением вашего завтрака или полдника. Он даст организму заряд энергии и хорошего настроения на весь день. Приятного Вам аппетита!

 

Прямая ссылка
HTML ссылка (ЖЖ и прочие)
BB ссылка (для форумов)
Выберите ссылку, которая вам подходит и нажмите CTRL + C

Похожие рецепты

Продукты используемые для приготовления

Как приготовить Смузи из киви и банана? Узнайте рецепт у нас! Качественные фотографии кулинарных рецептов, простые и вкусные, быстроприготавливаемые, диетические(для похудания) и не очень.

9.83
из 10
проголосовало 6.

Комментарии

Смузи с киви рецепт

Что может быть лучше вкусных и полезных смузи. Это прекрасные напитки из фруктов полные полезных витаминов. Раньше смузи были непопулярны из-за невозможности так мелко измельчить мякоть фруктов. Теперь почти у каждой хозяюшки в доме есть блендер и благодаря им мы можем попробовать этот замечательный напиток.

Мы рассмотрим несколько рецептов смузи из киви с йогуртом. Так как наше смузи не требуют никаких пищевых добавок, оно является не только очень вкусным, но и полезным блюдом. Киви – чемпион среди фруктов по содержанию витамина С, который к тому же еще и ускоряет обмен веществ.

Самый доступный и простой рецепт смузи из киви – это просто киви с йогуртом.

Вы получите

2 порции

Время приготовления

10 минут

Ингредиенты:

1. киви — 2 шт.
2. йогурт — 1 ст. (нежирный)

Порции:

Здесь Вы можете поменять количество порций, ингредиенты автоматически изменятся.

Способ приготовления:

Очищаем плоды киви от кожуры и нарезаем на мелкие кусочки. Взбиваем их блендером и непрерывно взбивая вливаем понемногу йогурт. Взбивайте долго, так мы обогатим смузи кислородом, который поможет сжечь жиры.

 

Йогурт можно заменить кефиром или сметаной, смешанных с сахаром.

Мой любимый смузи – это смузи из киви и банана, потрясающее сочетание вкусов. Я думаю, что вам тоже следует его попробовать. Рецепты из киви с бананом – самые популярные.

Ингредиенты:

[cost2]

Способ приготовления:

Технология приготовления ничем не отличается. Киви и банан мелко нарезаем и взбиваем блендером. Пожеланию можете мелко нарезать листики мяты и измельчить их в блендере вместе с фруктами.

Смешиваем мякоть фруктов вместе с йогуртом и хорошо взбиваем. Вкусные и освежающие напитки готовы. Можете украсить их листиками мяты или кусочками апельсина.

Приятного аппетита!

15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только

1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом

Dina_Asileva/Depositphotos.com

Ингредиенты

• 10–15 средних ягод клубники;
• 1 банан;
• 350 мл молока;
• 250 г греческого йогурта.

Приготовление

Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

Попробуйте 🥛

2. Смузи с персиком, бананом и малиной

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

• 120 мл персикового сока;
• 1 персик;
• 1 банан;
• 150 г малины.

Приготовление

Влейте сок в чашу блендера. Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности.

Освежитесь 🥤

3. Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой

YouTube-канал Honeysuckle

Ингредиенты

• 1 крупное авокадо;
• ½ банана;
• 3–4 столовые ложки сгущённого молока;
• 120 мл молока;
• большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Выложите авокадо и банан в блендер. Добавьте сгущёнку, молоко и лёд и взбейте.

Добавьте в закладки 🥑

4. Смузи с манго и йогуртом

Ингредиенты

• 1 манго;
• 120 г натурального йогурта;
• 1 столовая ложка мёда;
• несколько кубиков льда.

Приготовление

Взбейте блендером мякоть манго с йогуртом и мёдом. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

5. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком

nblxer/Depositphotos.com

Ингредиенты

• 1 апельсин;
• ½ персика;
• 60 мл апельсинового сока;
• 120 г греческого йогурта;
• 1 морковь.

Приготовление

Разберите апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте. Выложите фрукты в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, фрукты и крупно натёртую морковь.

Возьмите на заметку 🧐

6. Смузи с апельсином, свёклой и имбирём

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

• 1 средняя свёкла;
• 1 апельсин;
• ½ чайной ложки мелко натёртого свежего имбиря;
• 180 мл апельсинового сока.

Приготовление

Отварите свёклу на пару до мягкости. Выложите кусочки свёклы, дольки апельсина и имбирь в блендер. Залейте соком и взбейте.

Приготовьте 🍲

7. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом

Ингредиенты

• ½–1 авокадо;
• 2 киви;
• 120 мл апельсинового сока;
• 120 г натурального йогурта с ванильным вкусом;
• 1 пучок шпината.

Приготовление

Нарежьте авокадо и киви крупными кусочками. Если взять целое авокадо, смузи получится более густым. Выложите кусочки в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат.

Угостите близких 🥗

8. Смузи c виноградом, бананом и брокколи

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

• 180 мл миндального или другого растительного молока;
• 150 г зелёного винограда;
• 1 банан;
• 100 г соцветий брокколи.

Приготовление

Поместите необходимые ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции.

Освежитесь ☕️

9. Кокосовый смузи с ананасом и бананом

Ингредиенты

Приготовление

Взбейте блендером ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

10. Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой

bit245/Depositphotos.com

Ингредиенты

• 1 крупный огурец;
• 1 зелёное яблоко;
• ½ авокадо;
• несколько веточек мяты;
• 1 столовая ложка мёда;
• большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Нарежьте очищенный огурец, яблоко и авокадо средними кусочками. Выложите в блендер, добавьте мяту, мёд и взбейте. Всыпьте лёд и взбейте ещё раз.

Побалуйте себя 🍏

11. Смузи c ананасом, вишней и бананом

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

• 120 мл ананасового сока;
• 100 г ананаса;
• 1 банан;
• 150 г вишни.

Приготовление

Взбейте все ингредиенты блендером до однородной консистенции.

12. Смузи с грушей, апельсином и зелёным чаем

Ингредиенты

• 1 апельсин;
• 1 груша;
• 50 мл зелёного чая;
• 1–2 чайные ложки мёда.

Приготовление

Выжмите сок из половины апельсина. Очистите оставшуюся половинку апельсина и грушу. Взбейте блендером фрукты, апельсиновый сок, остывший чай и мёд.

13. Шоколадный смузи с йогуртом, финиками и арахисовой пастой

Ингредиенты

• 170 г натурального йогурта;
• 1 столовая ложка арахисовой пасты;
• 2–3 чайные ложки какао-порошка;
• ¼ чайной ложки корицы;
• 3–4 крупных финика;
• 60 мл воды;
• несколько кубиков льда.

Приготовление

Выложите в блендер йогурт, ореховую пасту, какао, корицу и финики без косточек. Добавьте воду и лёд и взбейте.

Освойте новые десерты 🍪

14. Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовой пастой

Ингредиенты

• 1 банан;
• 6–8 средних ягод клубники;
• 250 мл кокосового или другого растительного молока;
• 1 столовая ложка семян чиа;
• 1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Нарежьте банан и клубнику крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. Влейте в блендер молоко, добавьте банан, клубнику, чиа и ореховую пасту и взбейте.

Разнообразьте меню 😋

15. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой

YouTube-канал CookingWithPlants

Ингредиенты

• 1 банан;
• 250 мл овсяного или другого растительного молока;
• 4 столовые ложки овсяных хлопьев;
• 1 столовая ложка кленового сиропа, мёда или другого подсластителя;
• ¼ чайной ложки корицы;
• 1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.

Читайте также 🍓🍌🍒

Насыщенный фруктовый смузи за 12 минут! (84 ккал)

Смузи из фруктов в блендере — то, что нужно в жаркую пору! И быстро, и просто, и полезно, и вкусно, и для фигуры безвредно (если в адекватных количествах). Одни сплошные плюсы — как тут не соблазниться? 😉

На страничках «Выпечки-онлайн» я уже рассказывала вам, дорогие читатели, об одном из своих самых любимых вариантов — банановом смузи с киви. А вчера на своём втором сайте, посвящённом правильному питанию, здоровью и красоте, публиковала рецепт интересного фруктово-ягодного напитка.

Сегодня же я расскажу как сделать смузи из фруктов в блендере с участием… та-дам! Чернослива! Да, он придаёт особенный цвет всему напитку, несмотря на то, что его количество в соотношении с другими ингредиентами не так велико. И, конечно же, вкусовой акцент уже тоже совершенно другой. Это мой фантазийный вариант, который я делала впервые. Он мне очень понравился! Именно поэтому я и представляю его вашему вниманию 😉

Смузи из фруктов в блендере в домашних условиях можно сделать как в чаше кухонного чоппера или измельчителя, так и с помощью «ноги» — погружного блендера. Я выбрала как раз второй вариант. В этом случае удобнее использовать блендерный стакан. Если у вас не было его в наборе, то приспособьте высокую посуду, чтобы не оттирать брызги со стен))

Когда я задумалась над тем, как сделать смузи из фруктов в блендере, я подумала о том, что нужно бы отрегулировать консистенцию с помощью какой-либо жидкости. Здесь может быть сок, компот или, как у меня — растительное молоко (овсяный напиток). Кстати, оно очень хорошо ведёт себя в таких рецептах, я уже взяла себе это на заметку! Кроме того, перекус получается постным, что отлично подходит постящимся (Петров пост уже подходит к концу, но рукой подать до Успенского) и веганам.

А ещё я подумала над тем, что тандем чернослива с бананом — это сладко! Для меня — очень даже. Поэтому решила сбалансировать вкус лёгкой лимонной ноткой, добавив совсем немного свежевыжатого сока. Вы при желании можете пропустить этот шаг.

Что же касается калорий, то если вы в точности последуете моим пропорциям, то получите и такую же калорийность — 84 ккал на 100 граммов напитка.

Итак, смотрим на фото как сделать смузи из фруктов в блендере!

Ингредиенты:

• банан — 300 г (3 маленьких штуки)
• киви — 180 г (3 небольших)
• чернослив — 50 г
• овсяный напиток (растительное молоко) — 60 мл
• лимонный сок — 5 г

Как сделать смузи из фруктов в блендере — рецепт с пошаговыми фото:

Смотрите анонсы лучших статей! Подпишитесь на страницы Выпечка-онлайн в Яндекс Дзен, ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках и Pinterest!

Смузи из киви пошаговый рецепт быстро и просто от Ирины Наумовой

Вариант 5: Шоколадный смузи из киви

Шоколадным такой смузи называется благодаря добавлению какао-порошка. Также мы добавим банан, мяту и шпинат. Интересная вариация полезного и вкусного смузи. Такой напиток понравится даже детям, только не рассказывайте о составляющих. Новая интерпретация привычного смузи киви-банан.

Ингредиенты:

• триста пятьдесят мл воды;
• двадцать гр мяты;
• пятьдесят гр какао-порошка;
• двести гр киви;
• триста гр бананов;
• двести гр шпината.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Вскипятите указанное количество воды в небольшой кастрюльке. Залейте мяту и оставьте настаиваться минут двадцать.

Затем слейте жидкость, оставляя только листья мяты. Жидкость из-под мяты не выбрасываем, а переливаем половину в мисочку.

Шаг 2:

В мятой воде вымачиваем шпинат, ее предварительно сполосните и нарвите руками.

Шаг 3:

Очищаем киви и банан от кожуры, крупно нарезаем и кладем в чашу блендера.

Шаг 4:

Добавляем мяту, шпинат с мятно-шпинатной водой. Насыпьте какао-порошок и взбейте смузи до пышной однородности.

Перелейте по стаканчикам, украсьте веточками мяты и угощайтесь.

Вариант 6: Смузи из киви с йогуртом и яблочным соком

Еще один рецепт-импровизация. Все ингредиенты сладкие, нет никаких овощей – настоящая полезная вкуснятина понравится и детям.

Ингредиенты:

• триста гр киви;
• сто пятьдесят гр банана;
• двадцать гр меда;
• восемьдесят гр йогурта;
• шестьдесят мл яблочн сока из одного яблока.

Как приготовить

Шаг 1:

Помойте яблоко, вытрите насухо. Разрежьте пополам, удалите сердцевину, снимите кожуру. Мякоть натрите на терке, из нее соберите сок, отжав удобным вам способом.

Сок берем только свежий, никакой покупной химии.

Шаг 2:

Очищаем банан от кожуры и нарезаем кружочками.

Шаг 3:

С киви снимаем кожицу, нарезаем крупными фрагментами.

Шаг 4:

В чашу блендера вливаем свежевыжатый яблочный сок, кладем киви и бананы, мед и заливаем йогуртом.

Доводим все до густой однородной массы.

Такой смузи заменит полдник или вечерний перекус. Его можно готовить к завтраку, он прекрасно дополнит первый прием пищи.

Вариант 7: Смузи из киви, апельсинов, яблок и бананов

Помимо ингредиентов, указанных в названии рецепта, мы берем йогурт. Причем, это должен быть нейтральный йогурт, без добавок. Смузи получится вкусным, сладким и полезным.

Ингредиенты:

• триста гр апельсинов;
• двести гр киви;
• двести гр яблок;
• сто пятьдесят гр бананов;
• сто пятьдесят мл йогурта.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Все фрукты сполосните, снимите кожуру. Апельсины дополнительно очищаем от белых пленок и разделяем на дольки. Банан и киви нарезаем крупными фрагментами. Из яблок убираем сердцевину с семечками, снимаем кожуру, нарезаем мякоть крупным кубиком.

Шаг 2:

Складываем все фрукты в чашу блендера, заливаем йогуртов и пробиваем до однородности.

Пейте сразу же, не отправляя в холодильник. Любой смузи пьется свежим.

Вариант 8: Смузи из киви, груши, бананов и петрушки

Грушу берем сладкую зрелую, банан тоже. Петрушка не будет сильно ощущаться в готовом напитке, зато значительно обогатит его витаминами.

Ингредиенты:

• четыре киви;
• одна груша;
• пучок петрушки;
• один банан;
• двести мл воды.

Как приготовить

Шаг 1:

Фрукты очищаем и нарезаем средними кусочками. Сразу сложите их в чашу блендера.

Шаг 2:

Петрушку хорошенько помойте, просушите бумажными полотенцами. Мелко нарезаем вместе с корешками. Пересыпьте в чашу блендера к фруктам.

Шаг 3:

Долейте воды и доведите все до однородности погружным блендером.

Для усиления вкуса вы можете добавить немного ванили, корицы или какао. Хотя этот смузи сам по себе очень вкусный и действительно полезный.

Рецепт смузи с клубникой и киви | Allrecipes

Отличный смузи … Я люблю завтракать смузи! Просто немного сменил маршрут на более здоровый. Я использовал половину банана, указанное количество клубники и киви и не замороженный ванильный йогурт. Я не использовал сок, чтобы сэкономить калории. Я добавил 9 миндальных орехов, чтобы получить полезный жир (чтобы избавиться от него, нужно есть хороший жир). При этом это был идеально сбалансированный смузи, который станет хорошим началом вашего дня. Я добавила все ингредиенты в блендер с небольшим количеством воды, чтобы смесь хорошо смешалась…. затем я добавил чашку льда, чтобы придать ему отличную текстуру смузи. 5 звезд точно. Ох, и для настоящего здоровья … вместо йогурта возьмите мерную ложку протеинового порошка, который имеет потрясающий вкус.

Я использовал очень большой замороженный банановый обезжиренный греческий йогурт и одну чайную ложку ванильного экстракта. Мы с сыном разделили этот смузи. Очень хороший. Нам понравилась его кремовая текстура, а мой банан был достаточно спелым, что придало ему нужной сладости. Я сделаю это снова.

Очень хороший смузи…. но почему его называют «Киви-клубника», когда наиболее ярко выраженным ароматом является банан. Не поймите меня неправильно, это вкусно. Просто хотел попробовать клубнику и киви чуть больше, чем банан. Спасибо за сообщение.

Очень освежает на завтрак, и я смог израсходовать последний одинокий маленький киви, который у меня остался … У меня не было замороженного йогурта, поэтому я импровизировал и использовал свой обычный ванильный йогурт и добавил немного льда. Сочетание вкусов очень хорошее.

Этот смузи был невероятным! Мне нравится сочетание киви и клубники, а банан делает его густым, поэтому соломинка встает сама по себе.Я думаю, что гениальный человек, создавший этот смузи, хотел использовать ЗАМОРОЖЕННЫЙ йогурт, поэтому я пошел дальше и использовал замороженный ванильный йогурт.

Я немного изменил рецепт, добавив замороженные бананы, чтобы придать смузи приятную текстуру. Я также использовал половину йогурта, тогда тоже говорилось. Смузи получился отличным.

Прошлый опыт показал мне, что я не люблю апельсиновый сок с клубникой и ананасом, а смесь апельсинового сока — это то, чего у меня никогда не было под рукой, поэтому я просто заменил молоко и был намного более доволен этим выбором.Я также использовал просто охлажденный йогурт, а не замороженный — клубничный. Я использовал все замороженные фрукты, включая киви. После смешивания я обнаружил, что ему нужно немного подсластить, поэтому я использовал Splenda по вкусу. Хабам это понравилось.

Я не умела есть киви, но тем не менее хорошо.

Мы попробовали этот рецепт, похожий на этот, и все остались очень довольны. Мне очень понравилось, как хрустят семена киви в напитке. Мы с нетерпением ждем возможности использовать его снова. Рецепт, который мы использовали, также содержал 1 гр.льда с ним. Скорее всего клубники побольше (1 гр.). Мы также использовали обычный ванильный йогурт, так как наши фрукты были заморожены. Наслаждаться!

Не понравилось это горьковатое. Моему мужу это очень понравилось, и он выпил мою.

Киви-груша зеленый смузи — Renee Nicole’s Kitchen

Этот смузи с киви-грушей и зеленью — восхитительно удобный способ добавить больше фруктов в свой рацион. Этот зеленый смузи состоит всего из четырех ингредиентов, поэтому он легкий, освежающий и достаточно сладкий.

Без молочных продуктов. Без добавления сахара.

Как приготовить зеленый смузи из киви-груши

Домашние смузи — одна из самых простых вещей в приготовлении, и это отличный способ добавить в свой рацион больше питательных фруктов и / или овощей. Просто соберите ингредиенты, положите их в блендер и взбейте до однородной массы.

Этот смузи с киви и грушей — это полностью фруктовый смузи со сладким, но не слишком сладким вкусом. Зеленый цвет происходит в основном от киви и немного от кожуры груши.Он без молочных продуктов, без добавления сахара и подходит для веганов.

Новичок в приготовлении домашних смузи? У меня для вас есть целая статья: как приготовить домашние смузи. Проверьте это, и вы в кратчайшие сроки станете мастером смузи.

Дополнительные надстройки Smoothie

Самое лучшее в приготовлении смузи дома — это то, что вы можете настроить все ингредиенты в соответствии со своими вкусовыми рецепторами. Не любишь банан? Замени его на авокадо. Нет под рукой кокосовой воды? Попробуйте это с вашим любимым молоком или безмолочной альтернативой молоку.Хотите, чтобы ваш смузи был очень холодным? Замените воду на лед или используйте свежие фрукты вместо замороженных.

Хотите сделать еще один шаг вперед? Попробуйте включить некоторые из этих популярных надстроек, чтобы сделать ваш смузи уникальным.

• Листовая зелень, такая как молодая капуста или шпинат
• Семена чиа или семена льна
• Порошок сывороточного протеина
• Овес или овсянка
• Коллагеновый порошок
• Специи, такие как кардамон, имбирь, корица или гвоздика (немного важнее! )

Киви-груша и зеленый смузи: ответы на вопросы

Как и большинство моих рецептов смузи, большинство вопросов, которые я получаю, связаны с тем, как адаптировать ингредиенты к тому, что у вас есть под рукой в ​​кладовой и холодильнике, и / или настроить вкус в соответствии со своим вкусом.

Если у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь оставлять их в комментариях ниже, и я их добавлю.

Как очистить киви?

Чтобы ответить на вопрос: чтобы получить идеально очищенный киви, используйте Y-peeler или очень острый нож и твердую руку. Однако я бы не стал чистить киви, отправленный в блендер. Вместо этого я разрезала их пополам и ложкой вычерпывала мякоть.

Нужно ли чистить грушу?

Все зависит от вас! В кожуру груши добавлены полезные для вас питательные вещества, но если ваш блендер недостаточно силен, чтобы ее разложить, смузи может получиться не таким гладким.У моего Vitamix нет проблем с тем, чтобы кожа казалась несуществующей, но с помощью моего старого блендера я бы очистил грушу.

Можно ли использовать замороженные фрукты?

Да! Выбор замороженных фруктов вместо свежих отлично подходит для домашнего смузи. Большинство замороженных фруктов собирают и замораживают на пике спелости, а это значит, что у них будет отличный вкус. Поскольку вы смешиваете его, изменение текстуры не будет заметно.

Мой смузи слишком сладкий

Поскольку этот смузи состоит только из фруктов и без овощей, он может быть сладким.Если он слишком сладкий на ваш вкус, первым делом я бы посоветовал сбалансировать его с небольшим количеством шпината или другой листовой зелени. Вы также можете попробовать немного белого винного уксуса или яблочного уксуса, которые помогут избавиться от сладкого и добавить немного остроты. Достаточно небольшого всплеска!

Что можно использовать вместо кокосовой воды?

Мне нравится кокосовая вода в этом смузи, потому что она отлично увлажняет. Вы знаете, чем еще является отличный гидратор? Обычная старая вода. Если у вас нет или вы не любите кокосовую воду, вы можете заменить ее любой другой жидкостью по вашему выбору.Вода, молоко, заменители молока на растительной основе и сок — все это отличные варианты.

Рекомендуемые кухонные принадлежности

Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Рецепт зеленого смузи с киви и грушей

Этот смузи с киви и грушей представляет собой легкую освежающую смесь фруктов. Всего четыре ингредиента, без молочных продуктов, без добавления сахара и подходит для веганов.

Если вам нравится этот рецепт, поставьте ему ПЯТЬ ЗВЕЗД и поделитесь с друзьями!

Состав

• 1 груша, 6 унций
• 1 киви, 2 1/2 унции
• 1 банан, 4 унции
• 1/2 стакана кокосовой воды, 4 унции

Инструкции

1. Очистите банан, удалите сердцевину из груши (при желании очистите от кожуры), разрежьте киви пополам и с помощью ложки вычерпайте мякоть.
2. Поместите все ингредиенты в кувшин блендера и взбейте до однородной массы.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 1
Размер порции: 1

Количество на приём:
Калории: 264 Всего жиров: 1 г Насыщенные жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 131 мг Углеводы: 67 г Волокно: 12 г Сахар: 40 г Белки: 4 г

Информация о питании автоматически рассчитывается Nutritionix и предназначена только для общих информационных целей.Для получения наиболее точной информации рассчитайте, используя выбранные вами бренды и точные размеры.

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram и не забудьте #reneenicoleskitchen

Еще больше рецептов вкусных смузи

Kiwi Smoothie — Dairy-Free Option

Этот пост может содержать партнерские ссылки Amazon. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

]]>

Кремовый смузи с киви и бананом, который очень прост в приготовлении и наполнен витаминами.Если вы любите киви и бананы, вам понравится этот рецепт смузи с киви.

Дополнительные рецепты смузи можно найти в моем смузи с куркумой. Мой смузи с клубникой и ананасом тоже просто приготовить, и он очень вкусный.

Рецепт смузи с киви

Этот рецепт смузи с киви сладкий, сливочный и сытный. Он сделан из простых, полезных ингредиентов и не содержит глютена. Заморозьте остатки этого смузи с киви, чтобы получилось вкусное эскимо.

Знаете ли вы, что киви и бананы считаются суперпродуктами? Это потому, что их употребление приносит пользу для здоровья.И это просто два моих любимых ингредиента, поэтому, конечно, мне пришлось смешать их вместе, чтобы приготовить смузи с киви-бананом.

Из этого смузи можно сделать идеальный смузи на завтрак или смузи после тренировки

Ингредиенты в смузи с киви:

• Киви
• Банан
• Молоко (или молоко без молока)
• Протеиновый порошок без примесей или ванили (без сыворотки или молока)
• Мед (по желанию)
• Семена чиа (по желанию)

Банан и киви добавляют сладости этому смузи из киви, но вы всегда можете добавить мед, чтобы добавить еще немного.Если вам не нравится мед, вы также можете использовать кленовый сироп или подслащенное ванилью миндальное молоко.

Если вы любите добавлять семена чиа в свои смузи, тогда вам захочется попробовать этот смузи из семян чиа.

Как определить, созрел ли киви:

Лучший способ проверить, созрел ли киви, — это немного надавить на него. Если тяжело, значит, не спелое. Если он немного поддается, значит, он спелый. Киви также имеют сладковатый запах, когда они спелые.

Надстройки Kiwi Smoothie:

• Шоколадный протеиновый порошок (вместо обычного или ванильного)
• Клубника
• Ананас
• Сердца из конопли
• Корица

В этот смузи с киви можно добавить почти все, что может похвастаться киви.Какие надстройки вам нравятся больше всего?

Советы по приготовлению смузи:

• Всегда сначала наливайте жидкость в блендер. Это поможет избежать застревания блендера.
• Не используйте лед, если вы используете замороженные ингредиенты, например замороженный нарезанный банан. Затем добавляйте лед, пока не получите желаемую консистенцию.
• Если в вашем смузи требуется два или более видов фруктов, не используйте все замороженные фрукты, иначе жидкость заморозит фрукты, и блендер застрянет.
• Если вам нравится более жидкий смузи, добавьте больше воды, молока или молока без молока.
• Если вам нравится более густой смузи, добавьте больше свежих или замороженных фруктов. Не добавляйте льда.
• Для получения более сладкого смузи добавьте еще сладких фруктов или столовую ложку меда, агавы или кленового сиропа.

Эти советы подходят для всех смузи, а не только для смузи с киви.

В этом смузи из киви можно использовать свежий или замороженный киви e. Вы также можете использовать свежий или замороженный банан.Просто убедитесь, что вы добавили достаточно молока или молока без молока, чтобы получить консистенцию смузи.

Вы приготовили смузи с бананом и киви? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже, сообщив мне, что вы думаете и какие надстройки вы добавили.

Выход: два по 16 унций. Смузи

Кремовый смузи из киви с бананом, наполненный витаминами и очень простой в приготовлении. Если вы любите киви и бананы, вам понравится этот рецепт смузи с киви.

Время подготовки
5 минут

Общее время
5 минут

Состав

• 1 ½ стакана молока или молока без молока (12 унций)
• ½ стакана льда
• 2 банана
• 2 киви
• 2 столовые ложки меда
• 1-2 ложки простого или ванильного протеинового порошка (прибл.1 порция)
• 1 чайная ложка семян чиа (по желанию)

Инструкции

1. Добавьте молоко (или молоко без молока), лед, бананы, киви и мед в блендер и взбейте до однородной массы.
2. Добавьте протеиновый порошок и семена чиа и перемешивайте еще 10 секунд или пока не смешается протеиновый порошок.
3. Разложите смузи из киви на две части по 12-16 унций. очки и наслаждайтесь.

Банкноты

• Всегда сначала наливайте жидкость в блендер.Это поможет избежать застревания блендера.
• Не используйте лед, если вы используете замороженные ингредиенты, например замороженный нарезанный банан. Затем добавляйте лед, пока не получите желаемую консистенцию.
• Если ваш смузи требует двух или более видов фруктов, не используйте все замороженные фрукты, иначе жидкость заморозит фрукты, и блендер застрянет.
• Если вам нравится более жидкий смузи, добавьте больше воды, молока или молока без молока.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

2

Размер порции:

16 унций.
Количество на приём:

Калории: 360 Всего жиров: 8 г Насыщенные жиры: 4 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 3 г Холестерин: 30 мг Натрий: 214 мг Углеводы: 38 г Волокно: 7 г Сахар: 20 г Белки: 20 г

Эта информация о питании основана на точных ингредиентах и ​​брендах, которые я использовал в то время. Это может быть не на 100% точным. Пожалуйста, проверьте этикетки с питанием ваших ингредиентов.

Рецепт клубнично-киви-смузи — развивающийся стол

Сладкий и слегка терпкий, этот клубнично-киви-смузи станет вашим новым летним рецептом! Простые ингредиенты, включая замороженную клубнику, свежий киви, молоко и йогурт, смешиваются вместе до идеального кремового состояния.Этот полезный смузи, готовый за 5 минут, отлично подходит для быстрого и легкого завтрака в дороге!

Рецепт смузи с клубникой и киви

Традиционный клубничный смузи приобретает новый вкус благодаря добавлению тропических фруктов киви!

Клубника и киви — это союз, сделанный на небесах, и этот смузи демонстрирует их оба в идеальной форме.

Этот простой рецепт отлично подходит для напряженного утра, когда вам нужен быстрый завтрак.

Это также вкусно и достаточно освежающе, чтобы насладиться вкусным послеобеденным угощением.

Приготовьте этот полезный напиток и все лето наслаждайтесь сладким, но слегка терпким вкусом!

Состав

Простые и полезные ингредиенты, необходимые для приготовления этого смузи с клубникой и киви включают:

• Клубника — Лучше всего использовать замороженную клубнику для текстуры. Можно купить уже замороженную в магазине или заморозить свежую клубнику.
• Киви — Идеально спелые, они придадут ему больше сладости.Незрелые киви обычно терпкие. Обязательно используйте киви комнатной температуры, чтобы ингредиенты могли легче смешиваться. (А если вы еще не знаете, вы можете научиться резать киви тремя простыми способами!)
• Молоко — Можно использовать любое молоко. Обычное молоко, овсяное, соевое или другое молоко на основе орехов, такое как кешью или миндальное молоко, — все это отличные варианты.
• Йогурт — Используйте простой несладкий йогурт. Обычное козье молоко, греческий йогурт или другие ореховые или растительные йогурты подойдут.
• Подсластитель — Это необязательно и будет зависеть от других ваших ингредиентов и личного вкуса. Сначала приготовьте смузи, а затем добавьте, если хотите, чтобы он был слаще.

Как сделать

Вот простые шаги, которые нужно предпринять при приготовлении этого клубничного смузи с киви:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер, например Vitamix или Nutribullet.

   Поместите более мягкие ингредиенты ближе к лезвию, а замороженные — подальше от лезвия.Это гарантирует, что все будет правильно смешано.

2. Взбивать 1-2 минуты.

   Следите за текстурой и смешивайте, пока не получите идеально гладкую кремообразную консистенцию.

3. Украсьте и наслаждайтесь!

   Подавать со свежей клубникой, киви и соломкой, нарезанной кубиками.

Лучший блендер для смузи

Для приготовления смузи можно использовать небольшой блендер индивидуального размера или большой высокоскоростной блендер.

Nutribullet или Ninjas — популярные блендеры персонального размера, в которых лезвие находится сверху, а не снизу. В то время как у традиционного блендера или высокоскоростного блендера, такого как Vitamix , лезвие находится СНИЗУ.

Обязательно следуйте инструкциям по загрузке ингредиентов относительно лезвия, независимо от того, какой блендер вы используете.

Калорийность и пищевая ценность

Этот клубничный смузи содержит 151 калорию, 32 грамма углеводов, 3 грамма жира и 3 грамма белка.

Клубника и киви — отличный источник многих преимуществ для здоровья.

Они оба богаты витамином С, клетчаткой и содержат большое количество антиоксидантов. Это делает их полезными для поддержки иммунитета, пищеварения и здоровья сердца.

Дополнительные надстройки

Это базовый рецепт, с которым вам нужно работать. Повысьте пищевую ценность, добавив любой из этих полезных ингредиентов для смузи:

• Протеиновый порошок
• Орехи и семена
• Листовая зелень
• Рыбное или льняное масло
• Овес без глютена
• Куркума в порошке
• Авокадо
• Фрукты свежие или замороженные прочие

Направления подготовки к работе

Приготовьте смузи заранее, чтобы сделать утро еще проще! Отмерьте ингредиенты и положите их в пакет, пригодный для морозильной камеры.Храните пакеты в морозильной камере до 3-4 месяцев. Дайте ему постоять в комнате на 30 минут, чтобы ингредиенты растаяли, затем смешайте и подавайте.

Диетические модификации

Рецепт, который вы найдете ниже, уже без глютена и вегетарианский, как написано. Вот некоторые корректировки и замены, которые вы можете внести, чтобы помочь ему соответствовать вашим другим диетическим требованиям:

• Whole30 — Не используйте подсластитель, чтобы этот смузи соответствовал требованиям Whole30.
• Vegan — Используйте растительное молоко и йогурт для веганского смузи.
• Paleo — Обязательно найдите молоко и йогурт на растительной основе и избегайте нерафинированного сахара.

Часто задаваемые вопросы

Какие фрукты хорошо сочетаются с киви?

Клубника — лучшее сочетание вкуса с киви. Вы можете изменить его и добавить другие замороженные фрукты, такие как манго, вишня или ягоды.

Киви — хороший фрукт для похудения?

Киви относительно низкокалорийны и содержат большое количество клетчатки.В сочетании со здоровыми привычками они могут быть полезной пищей для похудения.

Что делать, если я не хочу добавлять в смузи йогурт?

Вы можете либо оставить его, либо добавить с дополнительным бананом, чтобы сохранить более густую кремовую текстуру.

Можно ли добавить кожуру киви в смузи?

Да, но не рекомендуется. Кожица придаст смузи волокнистую текстуру.

Советы и рекомендации экспертов

• Используйте сочетание свежих и замороженных фруктов. Это упрощает смешивание ингредиентов.
• Молоко с повышенным содержанием жира того стоит. Самые сливочные смузи готовятся из молока с высоким содержанием жира, такого как коровье молоко, овсяное и кокосовое молоко.
• Заморозьте свежую клубнику для максимального аромата. Если сезон клубники, это будет самый вкусный вариант.
• Убедитесь, что киви спелые. Незрелый киви будет терпким, и вам понадобится добавить намного больше подсластителя.
• Проявите творческий подход. Добавьте тонны других полезных ингредиентов, чтобы повысить питательную ценность.

Больше замороженных фруктовых смузи

изучите основы приготовления фруктового смузи или ознакомьтесь с одним из этих простых рецептов:

Рецепт смузи с клубникой и киви

Сладкий и слегка терпкий, этот клубничный смузи с киви станет вашим новым летним рецептом! Этот полезный смузи, готовый за 5 минут, отлично подходит для быстрого и легкого завтрака в дороге!

Состав

• 2
  чашки
  замороженная клубника
  разморозил 5 минут
• 2
  киви среднего размера
  очищенный и разрезанный пополам
• ½
  чашка
  молоко
  несладкий *
• ¼
  чашка
  йогурт
  простой*
• 1-2
  Ст.подсластитель
  по желанию

Инструкции

1. Добавьте все ингредиенты в блендер, например Vitamin или Nutribullet. Поместите более мягкие ингредиенты ближе к лезвию, а замороженные — подальше от лезвия.

2. Взбивать 1-2 минуты или до получения однородной кремообразной массы.

3. Подавать с клубникой, киви и соломкой, нарезанной кубиками.Наслаждаться!

Примечания к рецепту

• Этого рецепта хватит на два по 8 унций. смузи или один большой, 16 унций. смузи.
• Можно использовать обычное, овсяное, кешью, миндальное, соевое или кокосовое молоко.
• Можно использовать греческий йогурт, козий йогурт или любой другой растительный или ореховый йогурт.

Советы и рекомендации экспертов

• Используйте сочетание свежих и замороженных фруктов. Это упрощает смешивание ингредиентов.
• Молоко с повышенным содержанием жира того стоит. Самые сливочные смузи готовятся из молока с высоким содержанием жира.
• Заморозьте свежую клубнику для максимального аромата. Если клубника в сезон, это будет самый ароматный вариант.
• Убедитесь, что киви спелые. Незрелый будет терпким, и вам понадобится добавить намного больше подсластителя.
• Проявите творческий подход. Добавьте тонны других полезных ингредиентов, чтобы повысить питательную ценность.

Направления подготовки к работе

Отмерьте ингредиенты и поместите их в пакет, пригодный для морозильной камеры. Храните пакеты в морозильной камере до 3-4 месяцев. Дайте ему постоять в комнате на 30 минут, чтобы ингредиенты растаяли, затем смешайте и подавайте.

Пищевая ценность

Рецепт смузи с клубникой и киви

Сумма на порцию

калорий 151
Калорий в составе жира 27

% дневная стоимость *

Жир 3 г 5%

Насыщенный жир 1 г 6%

Холестерин 4 мг 1%

Натрий 100 мг 4%

% Углеводы 32 г 11%

Клетчатка 6 г 25%

Сахар 23 г 26%

Белок 3 г 6%

Витамин A 127IU 3%

Витамин C 168 мг 204%

Кальций 166 мг 17%

0 Железо 6% от суточной концентрации 9% 902 * 902 диета на 2000 калорий.

Рецепт смузи из зеленой капусты | Легкий и вкусный смузи из капусты

Этот легкий смузи из капусты готовится из бананов, капусты, киви и молока. Это на удивление вкусно и ТАК полезно для вас!

ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ СМУФИ ИЗ КАЛЕ

Этот бодрящий и восхитительный смузи из капусты просто восхитителен! Наполненный капустой, киви и бананами, он полезен для здоровья, богат белком и клетчаткой, и, честно говоря, это лучший зеленый смузи по вкусу, который я когда-либо пробовал.

Раньше я делал десятки зеленых смузи, но этот — мой лучший победитель. Благодаря банану и небольшому количеству меда этот полезный смузи на завтрак сладкий, а вкус капусты практически отсутствует. Обещаю, здесь нет горького привкуса капусты!

Это похоже на тысячный рецепт смеси фруктов + молока + льда, который у меня сейчас есть на zee bloggy. Манго Банан , Гранатовый йогурт , Клубничный смузи … Мне очень нравятся фрукты (и на этот раз овощи) в жидкой форме.

И, я знаю, что смузи больше не в моде, но они всегда должны быть в моде! Всегда! Потому что это лучший здоровый завтрак, особенно для тех, кто в пути, или для тех, кто просто хочет здорового начала дня.

Хотя правда. Этот смузи Kale Smoothie сильно отличается от других зеленых смузи. Глубина вкуса этого смузи… глубокая? Я имею в виду, это БЫЛО! Да, сладко, и, конечно, очень освежающе. Нет, на вкус он не похож на грязь, и в этом зеленом смузи нет ни грамма горечи.Черные бананы и мед превратили любой землистый горький вкус к капусте.

Я не фанат суперпродукта Kale , но бросаю его в блендер, и я играю. Мне нравится дополнительный аромат, который он придает моим смузи.

Ингредиенты для смузи из капусты

Вот ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления смузи из зеленой капусты:

• спелых бананов: темнее, тем слаще. Они также являются источником питательных веществ, богатых калием и клетчаткой.
• киви: небольшой фрукт, обладающий большим вкусом и пользой для здоровья. Он богат питательными веществами, такими как витамин C, витамин K, витамин E, фолиевая кислота и калий. Они также содержат много антиоксидантов и являются хорошим источником клетчатки.
• листьев капусты: капуста — суперзвезда в мире питания. Он богат витаминами, кальцием, калием и антиоксидантами.
• молоко: молоко — отличный источник белка! Также хорош из-за таких питательных веществ, как кальций, фосфор, витамины группы B, калий и витамин D.
• мед: мед содержит питательные вещества, богат антиоксидантами, антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
• кубиков льда: хорош для загущения смузи и поддержания их в холоде. 😊

Как приготовить смузи из капусты

1. Возьмите пару бананов, немного киви и вымытые листья капусты. Вам также понадобятся молоко, мед и лед.
2. Если у вас мощный блендер, добавьте все ингредиенты сразу в блендер и взбивайте до получения однородной массы.Не стоит добавлять в смузи кусочки листьев.
3. Если у вас нет мощного блендера, сначала вам нужно смешать капусту и молоко; смешивайте до тех пор, пока капуста не станет как можно более однородной. Затем продолжайте добавлять остальные ингредиенты.
4. Как только смузи смешается, попробуйте мед и посмотрите, не хотите ли вы добавить еще. Кроме того, если вы предпочитаете более густой смузи, добавьте больше кубиков льда и взбивайте, пока он не станет кремообразным и однородным. Чтобы смузи получился более жидким, добавьте больше молока.

Итак, теперь вы знаете, что этот смузи того стоит. А теперь иди и сделай это. 😊

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Распечатать

Смузи из зеленой капусты

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Этот легкий смузи из капусты готовится из бананов, капусты, киви, молока и меда. Это на удивление вкусно и ТАК полезно для вас!

Инструкции

• Смешайте все ингредиенты в мощном блендере.

• Смешайте до полной концентрации, пока полностью не смешается, не станет кремообразной и гладкой. Если вы хотите более густой смузи, добавьте больше кубиков льда. Чтобы смузи получился более жидким, добавьте больше молока.

• Разлить по стаканам и подавать.

• При использовании обычного блендера сначала смешайте молоко и листья капусты до однородного состояния. Затем добавьте остальные ингредиенты и продолжайте взбивать до кремообразного состояния.

Пищевая ценность

Смузи из зеленой капусты

Сумма на порцию

калорий 165
Калорий в составе жира 36

% дневная стоимость *

Жир 4 г 6%

Насыщенный жир 2 г 10%

Холестерин 9 мг 3%

Натрий 56 мг 2%

%

% 2%

Углеводы 32 г 11%

Клетчатка 2 г 8%

Сахар 22 г 24%

Белок 5 г 10%

Витамин A 3538IU 71%

Витамин C 47 мг 57%

Кальций 157 мг 16%

Железо 3 1 мг 902 * 916 в пересчете на суточное содержание в процентах диета на 2000 калорий.

Ключевые слова: лучший смузи из капусты, легкий рецепт смузи, рецепт полезного смузи, смузи из капусты, смузи из суперпродуктов

Хотите сохранить этот рецепт?

Зарегистрироваться на этом сайте

Вы ​​получите электронное письмо со ссылкой для установки пароля.

Первоначально опубликовано 19 марта 2014 г.

Смузи с киви | Смешанные смузи

Опубликовано: 09.07.2019 · Изменено: 25.06.2020 Эшли Фиппс · 774 слова.· Около 4 минут, чтобы прочитать эту статью. · Оставьте комментарий · Этот пост может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход за счет рекламы и спонсируемых сообщений · В этом блоге используются файлы cookie · Дополнительную информацию см. В нашей политике конфиденциальности Filed Under: Green Smoothie Recipes

Я не знаю, где вы live, но мы все еще получаем потрясающие киви там, где я живу, и поэтому сегодня я подумал, что было бы весело приготовить Kiwi Smoothie и поделиться с вами своим рецептом! Смузи из киви звучит для вас странно? Я понимаю…но пробовали ли вы когда-нибудь? Они оооочень вкусные !!! Так что продолжайте читать, чтобы узнать полный рецепт и все подробности о том, как приготовить собственный смузи из киви. (И пока вы ищете более освежающие рецепты смузи, я предлагаю вам взглянуть на мой рецепт Watermelon Smoothie здесь.)

Партнерские ссылки включены для вашего удобства. Покупая по этим ссылкам, я получаю небольшую комиссию, но вы никогда не заплатите ни копейки больше. Спасибо за поддержку моего блога.

Смузи с киви

Смузи из киви — это восхитительный зеленый смузи, который на самом деле совсем не имеет зеленого вкуса! Это означает, что этот рецепт очень подходит для детей.

Есть дети, которым не нравятся киви? Это могут быть семена или текстура … Я понимаю … но киви в смузи просто восхитительны, так что они могут решить, что они им все-таки нравятся.

Но сначала поговорим немного о киви.

Что можно делать с киви?

Киви — вкусные фрукты, но не все умеют их использовать.Вот несколько идей, как использовать этот восхитительный сладкий фрукт сегодня:

• На салате
• В верхней части мороженого
• На йогурте
• В йогуртовом парфе
• В аппетитной фруктовой сальсе (нарезать и смешать киви, клубнику, ананас, чернику, хикаму и сок лайма и подавать с чипсами корицы … ням! Или посыпать этим блинчики).
• На чаше для смузи
• На тако (нарезать и перемешать киви, манго, кинзу и лук… ням!)
• В СМУЗИ

Можно ли смешать банан и киви?

Банан и киви вместе в смузи просто восхитительны! Давайте на минутку будем реальными, бананы работают почти в каждом смузи. Если положить банан в смузи с киви, он придаст ему кремообразную текстуру. А если вы используете спелый банан (моя рекомендация), вы добавите натуральной сладости своему смузи без добавления сахара, меда или другого подсластителя.

Можно ли заморозить киви для смузи?

Определенно! Киви часто приходят в пакетах с полдюжиной или более киви. Если вы не можете съесть их все или использовать в смузи, просто очистите их, а затем заморозьте, чтобы использовать позже! Я рекомендую сначала нарезать их, заморозить на подносе, а затем переложить в герметичный контейнер, пригодный для заморозки, чтобы использовать позже.

Можно ли есть замороженный киви?

Когда вы размораживаете киви, он может получиться мягким.Я рекомендую использовать замороженный киви в рецептах смузи, где текстура не имеет значения!

Каков вкус киви?

Киви — кисло-освежающий фрукт. Я думаю, они похожи на клубнику, но более терпкие, как ананас. Они вкусные!

Как очистить киви?

Я думаю, что самый простой способ очистить киви — это разрезать его пополам, а затем ложкой вычерпать его из пушистой кожицы. Обычно я могу снять кожу без большого количества отходов, и она не будет разбита или повреждена.

Что мне использовать для приготовления смузи из киви?

Есть много блендеров, которые можно использовать для приготовления смузи и молочных коктейлей, но лично мне принадлежит Vitamix 780 , и я считаю, что он просто лучший. Я получаю гладкие, стабильные результаты каждый раз, а это именно то, что я хочу для всех своих смузи! Купить Vitamix 780 можно ЗДЕСЬ .

Вы готовы к полному рецепту? Хорошо. Пойдем.

Рецепт смузи с киви

Состав:

• 3 свежих киви, плюс еще на гарнир
• 1 банан (предпочитаю замороженный)
• 1 упаковка Ванильного йогурта
• 1 стакан молока
• 1 стакан свежего шпината
• ½ стакана авокадо (я использовала замороженный)
• Лед при необходимости

Направление:

1. Поместите все ингредиенты в блендер.
2. Взбить до однородной массы.
3. При желании добавьте ломтик киви и малину в качестве украшения.
4. Подавать немедленно.

Примечания: Если вы используете замороженный банан и замороженный авокадо, вам, вероятно, не потребуется добавлять лед. Но если вы выберете свежее, вы захотите добавить лед в свой смузи. Я рекомендую добавлять по горстке льда за раз, пока он не достигнет желаемой температуры и консистенции.

По этому рецепту получается такой вкусный смузи с зеленым киви, который обязательно понравится всей семье!

Вы ​​можете найти рецепт для печати ниже:

Выход: 2

Смузи с киви

Этот смузи с киви крутой, освежающий и такой восхитительный! Это идеальный полезный зеленый смузи, который можно приготовить на завтрак или в качестве полезного перекуса в любое время.

Время подготовки
10 минут

Общее время
10 минут

Состав

• 3 киви плюс еще на гарнир
• 1 банан (предпочитаю замороженный)
• 1 контейнер ванильного йогурта
• 1 стакан молока
• 1 чашка свежего шпината
• ½ стакана авокадо (я использовала замороженный)
• Лед при необходимости

Инструкции

1. Поместите все ингредиенты в блендер.
2. Взбить до однородной массы.
3. Добавьте ломтик киви и малину в качестве украшения, если хотите.
4. Подавать немедленно.

Банкноты

Если вы используете замороженные бананы и замороженные авокадо, вам, вероятно, не потребуется добавлять лед. Но если вы выберете свежее, вы захотите добавить лед в свой смузи. Я рекомендую добавлять по горстке льда за раз, пока он не достигнет желаемой температуры и консистенции.

Информация о питании:

Доходность:

2

Размер порции:

1

Количество на приём:
Калории: 330 Всего жиров: 11 г Насыщенные жиры: 3 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 7 г Холестерин: 14 мг Натрий: 143 мг Углеводы: 52 г Волокно: 8 г Сахар: 30 г Белки: 12 г

Информация о питании не всегда точна.

Вам также могут понравиться эти рецепты смузи:

Простой и вкусный рецепт зеленого смузи

Легкий рецепт смузи с арбузом

Смузи с зеленым персиком и манго

Чернично-банановый смузи

Рецепт смузи с лаймом и киви

Рецепт смузи с лаймом и киви | Витамикс

Киви, свежий лайм и груша создают этот цитрусово-сладкий зеленый смузи.

Состав

• ½ стакана (120 мл) воды

• 1 лайм, очищенный

• 4 (280 г) средних киви

• 2 (400 г) крупных груш, разрезанных пополам, без семян

• 6 фиников без косточек, ¼ стакана меда, по желанию

• 2 чашки (260 г) кубиков льда

Проезд

1. С помощью овощечистки или ножа для очистки овощей удалите кожуру и белую сердцевину с лайма, оставив только мякоть.
2. Поместите все ингредиенты в контейнер Vitamix в указанном порядке и закройте крышку.
3. Запустите блендер на минимальной скорости, затем быстро увеличьте ее до максимальной.
4. Взбивайте в течение 30 секунд или до тех пор, пока не будет достигнута желаемая консистенция, используя трамбовку, чтобы прижать ингредиенты к лезвиям.

Заметки повара

Попробуйте добавить 1 стакан (30 г) капусты или шпината в этот смузи через отверстие в крышке, одновременно перемешивая, чтобы получить дополнительные питательные вещества, цвет и текстуру.

Информация о питании

Размер порции	1 порция (302 г)
Количество порций
калорий	170
Всего жиров	.50 г
Натрий	10 мг
Всего углеводов	44 г
Пищевые волокна	6 г
Сахар	32 г
Белок	1 г

Key Lime Kiwi Smoothie оценен
5.0 из
5 автор:
6.

Оценка 5 из
5
по
jibberJaber от
Супер вкусно
Очень вкусно. Использовали яблоко вместо груши, и оно все равно было чудесным.

Дата выпуска: 2017-07-10

Оценка 5 из
5
по
stacynp90 из
Действительно хорошо!
Не было лайма, поэтому я использовал четверть лимона. Также использовали две груши вместо одной. Очень хороший!

Дата публикации: 2020-05-14

Оценка 5 из
5
по
Аноним из
Очень вкусно!
Груша и киви были достаточно сладкими, и мне не нужно было добавлять финики!

Дата выпуска: 2021-04-08

Оценка 5 из
5
по
vitamix233 из
Вкусный!
Вкус такой вкусный! Я использовала золотой киви.Очень понравился этот рецепт: D

Дата публикации: 2021-01-28

Оценка 5 из
5
по
hurdadocr из
Вкусный и освежающий. Я люблю киви
Давно пользуюсь блендером дочери, а теперь купила свой. Это действительно чудо блендера

Дата публикации: 2021-02-01

Оценка 5 из
5
по
slimbob2 из
Легко и вкусно! Мы любим это!!!
Рецепту легко следовать, он имеет восхитительный вкус и очень полезен для вас!

Дата публикации: 2021-02-06

Из-за неактивности время вашего сеанса истекло, и он больше не активен.

Обновите страницу

.