Содержание

Правильное Питание Супы Низкокалорийные Рецепты – Telegraph

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Сезонные рецепты:

Тыква ,
Яблоки ,
Капуста
Картошка ,
Кабачки ,
Свекла

Неправильно введен логин или пароль
Войдите с помощью социальных сетей:

Введите адрес электронной почты, использованный при регистрации

На этот адрес будет выслана ссылка для сброса пароля

Рецепты
Видеорецепты
Статьи
Мы готовим

мясо
рыба
птица
овощи
салаты
супы
выпечка
десерты

Главная / Супы , Рецепты для похудения / Супы для похудения
Полезные рецепты супов для похудения с фото и понятными инструкциями приготовления — для всех, кто следит за своим питанием и хочет избавиться от лишнего веса . Читайте, как приготовить суп для похудения в домашних условиях рекомендуют ведущие отечественные и зарубежные диетологи, познавайте базовые принципы приготовления таких супов, и худейте на здоровье . Не знаете, из чего можно приготовить суп для похудения? Ниже — множество вариантов приготовления . Выбирайте наиболее вам подходящий и готовьте полезные супчики для похудения себе на здоровье!

ОТКРЫТЬ МАСТЕР РЕЦЕПТОВ . . . Вы можете выбрать несколько критериев поиска

Добавил: Вика Василенко 13 .10 .2016
Добавил: Марина Золотцева 29 .10 .2013
Добавил: Дарья Вакулова 30 .11 .2018
Добавил: Дарья Вакулова 04 .09 .2018
Добавил: Дарья Вакулова 28 .04 .2017
Добавил: Дарья Вакулова 29 .09 .2017
Добавил: Марина Софьянчук 06 .04 .2016
Добавил: Дарья Вакулова 28 .02 .2017
Добавил: Дарья Вакулова 24 .09 .2017
Добавил: Марина Софьянчук 21 .03 .2016
Добавил: Евдокия Антонова 02 .04 .2015
Добавил: Арина Вольская 15 . 06 .2017
Добавил: Евдокия Антонова 10 .03 .2015
Добавил: Джулия Ветрина 23 .06 .2017
Добавил: Марина Щербакова 24 .04 .2014
Добавил: Наталья Польщак 02 .07 .2017
Добавил: Марина Щербакова 24 .04 .2014

предыдущая
следующая  

Рецептов в этой категории : 75

1  
2  

Подтвердите удаление рецепта Отмена данного действия невозможна

Введите название подборки

Введите SEO имя

Введите описание подборки

Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт . Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?

Спагетти  
Каши  
Котлеты  
Вареники  
Пельмени  
Отбивные  
Омлет  
Паста  
Яичница  
Подлива  
Голубцы  
Стейк  
Гуляш  
Рагу  
Антрекот  
Ростбиф  
Бифштекс  
Тефтели  
Плов  
Фрикадельки  
Жаркое  
Шницель  
Рулеты  
Равиоли  
Зразы  
Карри  
Лазанья  
Кебаб  
Манты  
Долма  
Бефстроганов  
Бешбармак  
Биточки  
Мясо по-французски  
Галушки  
Азу  
Буженина  
Фрикасе  
Лобио  
Шашлык  
Бабка  
Соте  
Рататуй  
Чахохбили  
Ежики  
Мамалыга  
Шаурма  
Паэлья  
Жульен  
Ризотто  
Карбонара  
Полента  
Чанахи  
Фетучини  
Хашлама  
Хинкали  
Бигус  
Ромштекс  
Лангет  
Бризоль  

Бутерброды  
Канапе  
Гренки  
Фриттата  
Крокеты  
Мусака  
Попкорн  
Холодец  
Брускетта  
Тосты  
Такос  
Тарталетки  
Паштеты  
Бургеры  
Чипсы  
Роллы  
Хумус  
Хот-дог  
Палочки  
Тортилья  
Балык  
Заливное  
Форшмак  
Кесадилья  
Бастурма  
Сэндвич  
Тартар  

Супы-пюре  
Холодные супы  
Бульоны  
Окрошка  
Уха  
Щи  
Солянка  
Минестроне  
Гаспачо  
Борщ  
Рассольник  
Холодник  
Свекольник  
Харчо  
Шурпа  
Лагман  
Капустняк  
Крем-суп  
Бозбаш  
Похлебки  

Пироги  
Торты  
Блины  
Пицца  
Печенье  
Хлеб  
Оладьи  
Кексы  
Глазурь  
Пирожки  
Пирожное  
Сырники  
Маффины  
Булочки  
Брауни  
Бисквит  
Киш  
Запеканка  
Вафли  
Пончики  
Шарлотка  
Чизкейк  
Суфле  
Ватрушки  
Лепешки  
Пряники  
Штрудели  
Фокачча  
Тарты  
Курник  
Рогалики  
Слойки  
Хачапури  
Коржики  
Волованы  
Вертута  
Бискотти  
Ачма  
Беляши  
Кулебяка  
Пахлава  
Профитроли  
Эклеры  
Круассаны  
Трубочки  
Манник  
Налистники  
Багет  
Плюшки  
Творожники  
Капкейк  
Крекеры  
Чебуреки  
Блинчики  
Корзиночки  
Хворост  
Кексики  
Баурсаки  
Панкейки  
Самса  
Коврижка  
Бублики  
Галеты  

Конфеты  
Мусс  
Желе  
Мармелад  
Мороженое  
Пудинг  
Сироп  
Крем  
Безе  
Зефир  
Сорбет  
Кутья  
Тирамису  
Пастила  
Бекмес  
Ириски  
Халва  

Алкогольные  
Фруктовые  
Молочные  
Газированные  
Коктейли  
Чай  
Компоты  
Кисели  
Смузи  
Квас  
Кофе  
Пунши  
Морс  
Соки  
Лимонад  
Сбитень  
Айран  

Варенье  
Маринование  
Джемы  
Соление  
Квашение  
Консервация  
Повидло  
Конфитюр  
Лечо  
Аджика  

Суп для похудения — диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно . Простой суп для похудения получается не только легким, но и вкусным — с ним любая диета будет в удовольствие . . . .далее
Для овощного классического супа нужно большое количество свежих овощей и зелени . Сварить его можно как на воде, так и на мясном бульоне . Это идеальный обед для сидящих на диете, для детского питания . . . .далее
Если вы тщательно следите за весом или боретесь с лишними килограммами, предлагаю вам очень вкусный, питательный и мало калорийный чечевичный суп для похудения . . . .далее
Мне очень нравится готовить блюда из батата . Во-первых, это вкусно и полезно, во-вторых, готовится батат довольно быстро . Сегодня я приготовлю крем-суп из сладкого картофеля всего за полчаса . . . .далее
Наступает осень — сезон яркой и полезной тыквы . Тыква просто идеально подходит для запекания . В духовке она становится более ароматной, остается сочной . Таким же станет и суп-пюре из запеченной тыквы . . . .далее
После праздничного застолья, на следующий день, так хочется чего-нибудь вкусного, но легкого . Тогда я готовлю этот овощной супчик для души . Легкий? Да! Но в то же время, он сытный и о-очень вкусный! . . .далее
Осенью, в дни прохладной и дождливой погоды, порадуйте себя вкусным супом . Томатный суп-пюре станет залогом вашей бодрости на весь день . А чесночные гренки пикантно подчеркнут вкус запеченных овощей . . . .далее
Вегетарианский борщ — это вкусное, питательное и одновременно легкое блюдо . Такой борщ имеет все самые полезные овощи, поэтому его можно смело есть людям, придерживающимся диеты и правильного питания . . . .далее
Холодный суп из кефира с огурцами и зеленью станет вашим спасением в летний жаркий день . А также этот суп отлично подойдет людям, соблюдающим диету для похудения . На 100г готового блюда — 29 .45 ккал . . . .далее
В сезон сливы обязательно приготовьте десертный суп из сливы с ревенем . Подавать его можно с шариком сливочного мороженого или густым йогуртом . Такой суп не оставит равнодушными даже маленьких детей . . . .далее
Суп-пюре из брокколи и цветной капусты — просто кладезь витаминов и микроэллементов . Этот суп одновременно насытит ваш организм энергией на долгий рабочий день и позаботится о фигуре . . . .далее
Слово «диетический» совсем не означает «никакой» . Борщ должен быть вкусным, но лишенный мясного бульона, минимально подлежит обжарке зажарка для борща . В остальном это должно быть полноценное блюдо . . . .далее
Этот суп отлично регулирует обмен веществ, в его состав входит сельдерей, который способствует очищению организма . Он малокалорийный, ведь приготовлен из овощей, вкусный и прекрасно насыщает . . . .далее
Каждый, кто интересуется диетами, наверняка слышал про капустный суп для похудения, которому приписывают просто чудотворные свойства . Рассказываю, как его приготовить . . . .далее
Вкусный суп затирка с мясом, приготовленный по простому рецепту . Некое подобие супа с клецками (галушками) . . . .далее
Сыроедение — система питания, в которой употребляют только пищу без термической обработки . Однако это не мешает адаптировать привычные рецепты на новый лад . Сегодня будем готовить сыроедческий борщ со сметаной из кешью . Это лёгкий овощной супчик, в котором содержится много клетчатки и мало калорий . Если хотите разгрузиться, то приготовьте его на ужин . Получается очень вкусно! . . .далее
Хочу вам рассказать, как приготовить диетический куриный суп без картошки, зато с сельдереем и яйцами . Очень богатый белками! Полезный, вкусный и диетический при этом . Очень рекомендую! . . .далее
Необычное сочетание брокколи и яблок делает этот суп не только интересным, но и очень вкусным . Блюдо получается легким, аппетитным и полезным . Непременно попробуйте! . . .далее
Бороться с лишним весом вместе со свеклой можно очень просто, а главное — без особого вреда для здоровья . Сегодня в нашем меню отличный низкокалорийный суп-пюре из овощей и фруктов — вкусно и полезно . . . .далее
Больше всего с домашней кухней у меня ассоциируются наваристые супы, которые варила бабушка . Один из любимых был щавелевый . Жалко, что варили его только летом . Но я предлагаю новое прочтение блюда . . . .далее
Я предлагаю вам замечательный рецепт супа для похудения, который отлично справится с чувством голода, и при этом он не содержит большое количество калорий, а еще он невероятно вкусный и ароматный . . . .далее
Рецепт приготовления супа из томатов для похудения — для любителей диет и не только . Душистая петрушка, сельдерей и яркий томат помогут не только похудеть, но и поднимут настроение . . . .далее
Если вы стремитесь к идеальной фигуре, то для начала вам необходимо сбалансировать питание . Суп из кабачков для похудения отлично подойдет для тех, кто хочет поддерживать свое тело в отличной форме . . . .далее
Если вы не сидите на строгой диете, то этот рецепт горохового супа для похудения отлично вам подойдет . Никаких вредных ингредиентов, лишь диетические продукты . . . .далее
Правильное питание — ключ к похудению и вообще здоровью . Луковый суп для похудения — прекрасный пример вкусного и одновременно полезного блюда, улучшающего обмен веществ и помогающего похудеть . . . .далее
Это замечательный вкусный и полезный суп с минимальным содержанием калорий и максимальным содержанием витаминов . Ну а если вас устраивает ваш вес, то просто приготовьте его для общей пользы организму . . . .далее
Если выбирать диетическое питание без вреда для нашего здоровья, то низкокалорийные блюда из гречки подходят как нельзя лучше . Сегодня в нашем меню — гречневый суп для похудения . . . .далее
Знаете ли вы о том, что можно сидеть на диете и при этом кушать невероятно вкусные блюда? Если нет, то рецепт томатного супа-пюре для похудения — обязателен к ознакомлению . . . .далее
Я просто в восторге от простых и вкусный супов . Ведь иногда очень хочется скушать что-то домашнее, горячее и сытное . Но при этом без вреда для талии и долгой многочасовой готовки у плиты . . . .далее
Если вы очень любите грибы, но следите за фигурой, то этот рецепт специально для вас . Мы приготовим замечательный грибной супчик, очень легкий и полезный, который не навредит вашей стройной фигуре . . . .далее
Вкусный томатный суп с низким содержанием калорий идеально подходит для диеты . Рассказываю, как приготовить суп-пюре для похудения . . . .далее
Чтобы согреться в холодную пору, обязательно включите в меню зимний крем-суп с семечками . Например, суп из тыквы с семечками подсолнуха . Расскажу, как его приготовить из самых простых ингредиентов . . . .далее
Предлагаю вам вариант, как приготовить суп диетический . Это легкий супчик из множества разных овощей с богатым вкусом . Минимум калорий и максимум пользы для организма . Что еще нужно для диеты? . . .далее
Конечно, этим супом дело не ограничится, если вы задумались о серьезном похудении, но начинать стоит именно с питания . Этот рецепт, как приготовить супчик для похудения, вам пригодится . . . .далее
После прочтения названия данного супа вопросов о его предназначении остаться не должно . Этот рецепт супа из сельдерея — в помощь тем, кто худеет . . . .далее
Вам известны монодиеты, когда разрешается есть лишь один продукт или блюдо? Смотрите, как приготовить диетический суп для похудения на основе овощей, которым можно заменить все приемы пищи . . . .далее
На такой супчике можно легко и быстро сбросить пару килограммов . . . .далее
Рецепт супа из шпината для похудения — всем, кто на диете . Незаменимое блюдо для всех, кто хочет не только правильно питаться, но также любит здоровую пищу и хочет похудеть . Готовится быстро и легко . . . .далее
В этом рецепте хочу показать следящим за своим весом, как приготовить диетический суп из чечевицы для похудения . Рецепт крайне прост . Понадобится лишь сварить все ингредиенты и перебить блендером . . . .далее
Перетёртые супы, как правило, пользуются успехом у людей с особой диетой или у явных любителей таких блюд . И последние, как ни странно, в меньшинстве, а зря суп-пюре может оказаться еще и вкусным . . . .далее

Ароматный, вкусный и полезный куриный бульон с вермишелью- рецепт, который пригодится не только приверженцам ЗОЖ или . . .
Категории авокадо ананас арахисовая паста баклажан банан белые грибы брокколи булгур виноград говядина гречка грибы груша имбирь индейка кабачок какао кальмар капуста картофель картошка кефир киви клубника кокос кокосовая мука кокосовая стружка кокосовое масло корица кофе крабы кролик кунжут курица лаваш лен мак малина маш мидии морковь мука нут овощи овсяная мука овсяные хлопья огурец одуванчик орехи перец петрушки пикша помидор помидоры пшеница пшеничная крупа пшено рикотта рис рисовая мука рожь рыба рыбный фарш свекла семена льна семена чиа скумбрия слива сливки сливочное масло сухофрукты сыр тво творог тунец фасоль финики цветная капуста черемша чеснок чечевица шампиньоны шпинат яблоко ягоды яйца яйцо ячневая крупа Расширенный поиск
Первые блюда — основа любого рациона . В каждой кухне мира есть рецепты супов, борщей, бульонов . Многие из них можно вполне использовать и для правильного питания . В крайнем случае — адаптировать привычный рецепт так, чтобы получился аппетитный диетический суп .
Любые пп супы — это пища, приготовленная без зажариваний, чрезмерного добавления жиров (особенно животных) и вредных продуктов . Такой лёгкий супчик отлично утолит голод, но никак не скажется на фигуре и самочувствии .
Сайт ПП Вкусно! — сотни аппетитных вариантов на любой вкус . Ароматные грибные супы, питательные борщи с мясом и рыбой, вкуснейшие овощные супчики — выбор огромен!
Здесь есть даже рецепты знаменитых на весь мир блюд, приготовленных по правилам пп . Например, красный украинский пп борщ получается ничем не хуже своего более сытного “родственника” .
А как замечательны низкокалорийные супы с курицей, субпродуктами, бобовыми! В одной такой порции содержится обычно не более 120 ккал!
Те, кто не ест мяса, тоже легко смогут приготовить какой-нибудь диетический суп — овощной или рыбный .
Для любителей морепродуктов наши авторы тоже подобрали немало неплохих идей . Есть несколько вариантов и для любителей экзотики .
Особенно рекомендуют диетологи крем-супы или супы-пюре . Аромат, консистенция, вкус — в этих блюдах всё безупречно .
Супы для худеющего пп-шника — просто находка! Там же калорий ничтожно мало . А столько вкусных вариантов! Например, из цветной капусты и брокколи можно приготовить минимум 5 отличных полезных и диетических супчиков!
Красный борщ лично для меня — лучший вариант первого блюда . Его и приготовить можно по-разному, и вкус такой, что не надоест . Да и пп-рецепты ничуть не хуже знаменитых украинских борщей .
Витаминная, освежающая окрошечка — идеальное блюдо весной и летом для приверженцев ЗОЖ и правильного питания . А вариантов столько, что даже любители рыбы смогут выбрать подходящий рецепт . ДА, не удивляетесь! Не только с мясом делают пп-окрошку!
Чечевица у многих наших хозяек до сих пор не в почёте . А зря! Очень вкусно, очень просто и калорий мало! Супчики для похудения вообще хороши — в порции до 150 ккал всего!
ИЗ куриного мяса и пшена очень полезно сварить ароматный и вкусный супчик . Рецептов приготовления такого пп-первого немало . Самые лучшие собраны здесь .
Сливки и красная рыбы — продукты которые идеально сочетаются, но в первых блюдах такой союз можно встретить исключительно в скандинавской кухне . Сытные, наваристые, ароматные супы по-фински или по-норвежски вполне подходят и для правильного питания .
Из шпината можно приготовить что угодно — от соусов жо выпечки . Но особенно хороша эта полезная зелень в различных супах . Пюрированные легкие супчики и вкусны и полезны . А их калорийность и пп-приготовление позволяет включить такое блюдо даже тем, кто худеет .
На основе цветной капусты не сложно приготовить вкусный и низкокалорийный пп-супчик . Любой сливочный крем-суп из цветной капусты — отличный вариант для обеда или даже перекуса .
Легкий ароматный грибной супчик с нежным сливочным привкусом — разве может быть что-то вкуснее такого пп-обеда? Приготовить его сможет каждый, даже тот, кто на кухне бывал только чтоб перекусить .

Рецепты
Здоровое питание
Летние блюда
Шеф-повара
Ингредиенты

Статьи
Справочник

Copyright 2021 © ГрандКулинар — Кулинарные рецепты с фотографиями на каждый день .

Перепечатка материала с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на кулинарный сайт grandkulinar .ru

Дайте отпор зимним холодам с этими согревающими наваристыми супами, среди которых минестроне, куриный суп с лапшой, чили с говядиной и суп с чечевицей .

Предлагаю приготовить вот такой быстрый, вкусный и главное питательный супчик . . . .
Необычный суп с его необычным сочетанием продуктов . Придает некий вкус . . .
Все-таки супчики в рационе худеющих и тех, кто не ест . . .
Грибы лисички – это дары леса, которые, благодаря своим вкусовым . . .
Предлагаю приготовить вот такой вариант всеми любимого гречневого супчика . Получается . . .
Весна уже на исходе, скоро лето . Скоро жара и потребность . . .
Какие Ваши любимые супы в сочетании с рыбой? Уха? Сливочный . . .
Окрошка представляет собой холодный суп . Блюдо, приготовленное на разбавленном водой . . .
Нут является ценной бобовой культурой, богатой белком и клетчаткой . Предлагаю . . .
Супы с галушками любимы многими людьми . Предлагаю приготовить суп с . . .
Предлагаю приготовить постный суп на основе сушеных лесных грибов и . . .
Чечевица — ценная бобовая культура и продукт питания . По многим . . .
Горох издавна используется для приготовления пищи . Этот продукт достаточно богат . . .
По сути шпинатный куриный суп идеальный вариант для обеда тех, . . .
Видел много чудес в овощном мире, и одно из них . . .
Гороховый суп можно приготовить по-разному . Предлагаю вашему вниманию рецепт легкого . . .
Предлагаю Вам приготовить альтернативу обычному холодцу . Данный вид и полезный, . . .
Густой суп-пюре из чечевицы с шампиньонами надолго зарядит энергией . Для . . .
Топинамбур — это корнеплод, который богат аминокислотами и витаминами группы . . .
Давайте сегодня приготовим чудесный суп из нута с добавлением куриной . . .
Лёгкий супчик отлично подойдёт на обед тем, кто придерживается правильного . . .
В данном рецепте низкокалорийного супа «изюминкой» являются кольца кальмара . Мясо . . .
Подготовила для Вас рецепт вкусного супа-пюре из чечевицы . Очень нежный, . . .
Перед вами рецепт тыквенного супа-пюре с необычным пряным ореховым вкусом . . . .
Зеленый горошек — ценнейшей кладезь витаминов и минералов . Поэтому прекрасным . . .
Легкий, освежающий супчик, прекрасно подходит для подкрепления в жаркий период . . .
Постный суп из кукурузной крупы на овощном бульоне с добавлением . . .
Сыроедческий борщ богат клетчаткой, на переваривание которой организм затрачивает больше . . .
Отличный супчик, легкий и питательный . Рекомендую свой суп-пюре из чечевицы . . .
Диетический крем-суп из кабачков легкий и в тоже время достаточно . . .
Предлагаю вам приготовить очень быстрый и простой диетический куриный суп, . . .
Приготовить диетический свекольник на кефире не составит труда . Всего 5-10 . . .
Постный рисовый суп — источник витаминов группы В, аминокислот и . . .
Предлагаю в дни поста приготовить постный фасолевый борщ .Он вкусный и . . .
Суп-пюре из сельдерея по праву считается диетическим блюдом . Сельдерей стимулирует . . .
Предлагаю Вашему вниманию рецепт согревающего супа из брокколи с перчинкой .Этот . . .
Чаще всего для приготовления бульона используют речную рыбу, но можно . . .
Постный рассольник с перловкой — это простой, но насыщенный суп . . . .
Предлагаю приготовить постный суп с фасолью без картофеля . Белок, содержащийся . . .
Морковный диетический суп порадует Вас ярким солнечным цветом и восполнит . . .
Овощные супы очень актуальны в пост, к тому же легко . . .
Сыроедческая окрошка на кокосовом молоке — освежающий овощной супчик без . . .
Постный суп с клецками — это легкое первое блюдо с . . .
Постная лапша — это очень сытный и ароматный суп .Пост — . . .
Постный суп с овсянкой получается не только вкусным, но и . . .
Теплый томатный суп будет очень полезен для здоровья организма, ведь . . .
В постных блюдах часто не хватает белка . Но вкусив турецкий . . .
Оригинальный и быстрый супчик на обед или ужин . Первые блюда . . .
Когда хочется разгрузить организм или побыть на диете, постный суп . . .
Предлагаю приготовить традиционное русское блюдо — постные щи из свежей . . .
В этом разделе представлены рецепты диетических супов . Супы для правильного питания – это овощные супы и супы, приготовленные на нежирных мясных бульонах, кокосовом молоке или грибном бульоне .
Традиционные супы в пп исполнении, супы-пюре и крем-супы . С таким выбором рецептов, Вы точно сможете удивить домашних вкусным и полезным обедом .

Читайте также:   Зеленый чай с добавлением лимона
Читайте также:   Рецепт Смузи из киви и кефира . Калорийность, химический состав и пищевая ценность .
Читайте также:   Сколько грамм в столовой ложке варёной гречки? А какова ее калорийность?
Читайте также:   Рецепт Запаренный рис . Калорийность, химический состав и пищевая ценность .
Читайте также:   Источник Омега-3: рецепты приготовления блюд из скумбрии
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Желание каждой леди быть стройной и легкой аки пушинка вполне понятно . И достойно всяческих похвал и одобрения . Фото полуобнаженных грациозных красавиц, с брезгливостью поглядывающих со страниц глянцевых журналов на женщин рубенсовских форм, приводят последних в исступление . Не в силах вынести такое издевательство над собой, полные дамы начинают поедать ложками пищевую соду, закусывая горстями активированного угля . А в качестве награды за такое рвение позволяют себе в качестве деликатеса раз в неделю сжевать листик салата, запив его «вкуснейшим» напитком – стаканом воды с растворенным в нем пакетиком лимонной кислоты . Как вы думаете, после такой «диеты» возрастет количество «стройняшек» на наших улицах? Конечно, нет . Всего лишь увеличится в поликлиниках очередь к врачу-гастроэнтерологу . Это как минимум . О докторах иных специализаций даже вспоминать не хочется .
Так как же все-таки тогда быть? Как сохранить здоровье и приобрести осиную талию? Питаться правильно . Запомните! Активированный уголь – это лекарственный препарат, а не еда! А сода нашим бабушкам помогала весьма успешно справляться с накипью на эмалированной посуде . Или вы считаете, что ваш желудок похож на нутро ржавого чайника?
Овощной суп Чтобы сжигать лишний жир в организме, готовьте супы из продуктов с очень низкой калорийностью (на переваривание этих продуктов тратится больше калорий, чем содержится в них):
Добавляйте к супам продукты, помогающие расщеплению жиров, хорошо влияющие на обмен веществ:
Супы при болезнях желудка и внутренних органов полезны в качестве профилактической меры и во время лечения . Первые блюда с диетическим составом (без красного мяса) легко и быстро усваиваются в организме, не перегружая работу пищеварительной системы . Такие супы отличаются сниженным количеством жиров в составе, растительными белками быстрого усвоения и наличием клетчатки из овощей для нормального пищеварения .
Обратите внимание! При обострении большинства заболеваний ЖКТ особенно полезны слизистые супы на основе рисовой, овсяной и перловой крупы . При разваривании они образуют крахмалистую слизь, которая защищает оболочки желудка, кишечника от повреждений пищеварительным соком .
Диетические супы для похудения должны содержать минимальное количество калорий и необходимый перечень питательных веществ . Для активного похудения нужно обеспечить организм порцией белка (бобовые либо филе птицы) и сложными углеводами (цельные крупы) .
Все рецепты супов, которые используются в рационе пациентов с проблемами ЖКТ и почек, могут готовиться при похудении . Такие диетические блюда отличаются максимально простым составом и небольшой калорийностью .
Однако не все супы для похудения могут применяться в рационе больных . Например, жиросжигающие рецепты для сброса веса часто содержат имбирь, чеснок и острые специи . Такие добавки раздражают чувствительные стенки желудка и замедляют процесс выздоровления, провоцируют обострения у пациентов с хроническими проблемами .
В суп входит 11 ингредиентов и каждый из них выполняет свою функцию:
Боннский суп Суп, благодаря овощам, из которых он приготовлен, очищает организм от шлаков . Средняя калорийность супа – 27 калорий в 100 г супа .
Важно : Супы для похудения, если их есть длительное время, могут навредить людям, болеющим гастритом и язвой желудка . Перед тем, как решиться соблюдать диету, нужно посоветоваться с лечащим врачом .
Боннский суп для похудения Рецепт :
На основе жиросжигающих овощей можно приготовить отличные супы для быстрого и безопасного похудения .
Сельдереевый . Такой суп является наиболее популярным среди диетических вариантов, в нем присутствует большое количество полезных компонентов . При этом суп содержит минимальное число калорий и способствует активному жиросжиганию:
Вымойте, просушите и аккуратно измельчите все овощи . Закипятите 3 л воды и поместите в нее овощную смесь . Доведите до кипения и варите 15-20 минут до размягчения всех овощей . В конце приготовления добавьте небольшое количество соли и уберите блюдо с огня .
Боннский суп . Особый овощной рецепт помогает получить всю пользу овощей при жиросжигании . Для приготовления необходимы такие продукты:
Очистите, а затем измельчите сельдерей, капусту, лук, перец и фасоль . Помидоры окуните в кипяток и снимите кожицу, после этого нарежьте их кружками . Залейте все ингредиенты томатным соком, доведите до кипения и варите 10 минут . Затем снимите суп с огня, добавьте специи и дайте настояться 30 минут перед употреблением .
Луковый суп . Низкокалорийное блюдо, которое ускоряет обменные процессы и сжигает жир . Ингредиенты:
Ополосните и нашинкуйте капусту, измельчите весь лук и натрите очищенную морковь . Залейте овощи 2 л воды и доведите до кипения . Затем добавьте соль, куркуму и варите до размягчения капусты (около 20 минут) .
Обратите внимание! Если капуста молодая, она сварится гораздо быстрее . Старайтесь проваривать суп минимальное время, чтобы сохранить всю пользу .
Диетический грибной суп Грибы – уникальный продукт, содержащий аминокислоты, которые встречаются только в продуктах животного происхождения и в грибах . Кроме того, грибы богаты белками, углеводами, витаминами и минералами, а низкое содержание жиров делает их диетическим продуктом . Для приготовления диетических супов подойдут шампиньоны, опята, лисички, вешенки .
Диетический грибной суп классический Рецепт :
Суп пюре с грибами Диетический суп пюре из шампиньонов Рецепт :
Такой суп можно подать с тостами из черного хлеба .
Диетический суп с курицей Курица – мясо диетическое . Готовим классический суп с курицей .
Диетический суп с курицей для похудения Рецепт :
Вполне понятно, что питаться одной травой надоедает . А и не нужно . Низкокалорийный суп с курятиной вполне способен удовлетворить потребность и организма, и души в мясе .
Овощной суп Для овощных супов подойдут бобовые культуры . Они полностью заменяют мясо . Бобовые содержат много белков, и вместе с тем, низкокалорийные .
Диетический суп из чечевицы для похудения Рецепт :
Существует целый список продуктов, которые сжигают жиры в организме человека . Они требуют большого количества энергии для полноценного переваривания, что заставляет тело тратить больше калорий:
Обратите внимание! В Италии существует определенный культ вокруг сельдереевого супа, который получил название «миннестроне» . Такое блюдо эффективно борется с ожирением и обладает освежающим вкусом .
Вегетарианский суп из тыквы Тыква богата каротином и клетчаткой, низкокалорийная, из неё готовят диетические блюда . В 100 г тыквы находится только 33 ккал .
Суп пользуется большой популярностью среди вегетарианцев и желающих похудеть .
Существуют различные показания для приготовления диетических супов . Они рекомендуются при заболеваниях ЖКТ, почек и т .д . Такие супы отличаются простым составом и легкостью приготовления .
При гастрите . Особой популярностью при различных видах гастрита пользуется рисово-молочный суп . Блюда с нежным вкусом и легкой консистенцией обеспечивает сытость и пользу для уязвимого желудка .
Отваренный рис тщательно протрите через мелкое сито . Мясо измельчите при помощи мясорубки или комбайна, а затем соедините с рисом . Влейте в эту массу бульон и молоко, а затем до
Правильное Питание Супы Низкокалорийные Рецепты
Какую Диету Соблюдать При Болезни Желудка
Принципы Диеты 7
Можно Ли При Диете Кушать Перловку

Низкокалорийные супы 18 рецептов + таблица калорийности — Оракал

Он может быть горячим или холодным, мясным или молочным, рыбным или овощным, славянским и среднеазиатским. Насчитывается более 150 типов, которые, со своей стороны, делятся ещё на категории. Известно около 25 вариантов щей, 20 — ухи, 15 — харчо. Среди этого многообразия в ходе похудения необходимо подобрать самые низкокалорийные супы, чтобы исполнить принципы диеты и не подпортить фигуру жирными продуктами (о очень важной роли супа при похудении мы уже говорили). Эта задача станет значительно облегчена с подборкой диетических рецептов.

p, 3,>

  1. Все рецепты даны с указыванием калорий на 100 г свежего блюда.
  2. Если вы все таки захотели поменять один из компонентов, общая питательность блюда изменится. Чтобы быть уверенными, что вы не перебрали с калориями, применяйте онлайн-программы для их расчёта.
  3. Специи, приправы, соль укладываются по собственному вкусу, однако каждый раз не забывайте, что с ними требуется соблюдать меру. Тем более при похудении.
  4. Готовые супы в большинстве случаев приправляются свежей зеленью. Какой собственно и в каких объёмах — по вашему желанию. Классически это зелёный перьевой лук, петрушка, укроп. Но рецепт всегда можно изменить, применив базилик, кресс-салат, кинзу, шпинат, руколу.

Суп-пюре, или крем-суп, — насыщенный суп, приготовленный из перебитых при помощи блендера или же просто протёртых продуктов. Питательный, вкусный, лёгкий, легко усваивается организмом, апетитно смотрится, а основное — практически всегда низкокалорийный. Часто применяться в лечебных диетах и детском питании. Подаётся как в горячем, так и в холодном виде.

Крем-суп из шампиньонов (78 ккал)

В 1 л бурлящей воды опустить 600 г шампиньонов. После закипания вытянуть через 3 минуты и откинуть на дуршлаг. Как остынут, резать тонкими слайсами. Размельчить 2 больших луковицы, припустить на масле. Как подрумянятся, добавить шампиньоны. Через 5 минут пережарку закинуть в кипящий грибной бульон, убавить огонь к минимуму.

40 г постного сливочного масла распустить на сковородке, всыпать 60 г овсяной муки, влить 50 мл грибного бульона, хорошо размешать, после закипания отправить в общую кастрюлю.

Варить пока не приготовятся шампиньонов (примерно пол часа), оставить остывать. Порубить по 10 г укропа, кинзы и базилика, закинуть в суп. Чуть-чуть соли и перца. Взбить при помощи блендера. Влить 200 мл низкокалорийных (10%) сливок. Хорошо размешать. Вскипятить. Подавать с чесночными гренками или сухариками.

Сырный крем-суп из брокколи (89 ккал)

Норвежская кухня страны предлагает лёгкий и низкокалорийный крем-суп из брокколи и козьего сыра.

p, 11,>

500 г брокколи разобрать на соцветия, кинуть в кипящую подсолённую воду (250 мл), через 3 минуты откинуть на дуршлаг, положить в кастрюлю и залить на 2 минуты очень холодной водой. Стебель брокколи тоже пустить в ход: порубить наряду с 10 г петрушки. 40 г топлёного масла распустить на сковородке, выложить зелень и измельчённую луковицу, поджарить до привлекательного цвета золота.

p, 12,>

В 500 мл куриного бульона влить воду, в которой варились соцветия, потом доводить до кипения. Опустить в него поджарку и ? от всего объёма брокколи. Варить на минимальном огне пятнадцать минут. Дать чуть-чуть остынуть. Взбить при помощи блендера. Добавить оставшуюся половину капусты (цельные соцветия), влить 200 мл диетических (10%) сливок. Чуть-чуть соли и перца. Хорошо размешать. Вскипятить. Всыпать 100 г натёртого козьего сыра (можно поменять любым мягким). Выключить. Оставить на минут десять под крышкой.

p, 13,>

Сыр можно прибавлять конкретно в тарелки. Данный суп очень просто сделать вегетарианским, заменив бульон из курицы овощным.

p, 14,>

Традиционный суп-пюре из тыквы (58 ккал)

p, 15,>

Понадобится 2-х килограммовая тыква, неплохо бы несладкого сорта (Стофунтовая, Фиголистная). Отрезать днище и верхушку. Разрезать на 2 части. Почистить мякоть и семена. Половинки разрезать ещё один раз на 2 части. Каждую снаружи и внутри промазать маслом. Выложить срезами вниз на лист, застеленный пергаментом. Держать в духовке 40 минут при 200°С. Оставить остывать. Размельчить 1 луковицу и 1 чесночную дольку, припустить их с солью на масле до цвета золота.

p, 16,>

С запечённой тыквы снять кожуру, мякоть пустить на маленькие кубики. Перемешать их с луково-чесночной пережаркой. Пересыпать корицей, мускатным орехом, гвоздикой, перцем. Залить 1 л овощного бульона, вскипятить, варить под закрытой крышкой на небольшом огне пятнадцать минут. Влить 100 мл диетических (10%) сливок, выключить за считанные секунды до закипания. Взбить при помощи блендера. Красиво оформить при подаче поджаренными тыквенными семечками.

p, 17,>

Сливочный суп-пюре (39 ккал)

p, 18,>

Резать 500 г молодого картофеля брусками, 500 г лука порея — кубиками. Залить 1,5 л воды. Вскипятить, варить 20 минут. Взбить при помощи блендера. Влить 100 мл низкокалорийных (10%) сливок. Взбить при помощи блендера еще раз. Чуть-чуть соли. Еще раз вскипятить. Добавить гренок или сухариков.

p, 19,0,1,0,0 —>

p, 20,>

Овощной суп — самый низкокалорийный из всех, если готовится без мяса. Превосходно входит во все диеты для похудания, вегетарианское меню, рацион верующих во время постов, оздоровительные столы. Его важное преимущество — приготовление из обычных продуктов: капусты, картофеля, моркови, лука, свёклы. И по финансам не ударит, и поможет появлению стройной фигуры.

p, 21,>

Боннский (43 ккал)

p, 22,>

Один из наиболее низкокалорийных супов, основное блюдо многих диет для похудания. Его бесспорное преимущество — максимальная простота приготовления из доступных продуктов. Пропустить через шинковку 1 кг молодой, хрустящей капусты. Резать 200 г зелёного салатного перца соломкой, 1 луковицу — полуколечками, 500 г помидоров — произвольно. Натереть 350 г моркови. Все овощи одновременно опустить в 3 л бурлящей воды. Добавить 300 г зелёного горошка — свежего или консервированного. Чуть-чуть соли и перца. После закипания варить 25 минут. Присыпать порубленной зеленью.

p, 23,>

Больше рецептов этого низкокалорийного и питательного первого блюда можно отыскать в нашей другой статье.

p, 24,>

Щи в мультиварке (36 ккал)

p, 25,>

Положить в мультиварку по 10 г сушёного укропа и петрушки, лавровый лист, горошины ямайского (душистого) перца, залить 1 л горячей воды, выставить режим «суп» на 1 час.

p, 26,>

Пока варится душистый бульон, приготовить овощи. Размельчить 1 луковицу. Натереть 50 г моркови. Резать брусками 500 г молодого картофеля. Отправить это все в мультиварку на 30 минут. Размельчить 50 г стебля сельдерея. Поделить на пластинки 50 г сухих шампиньонов. Пропустить через шинковку 100 г молодой капусты. Прибавить в мультиварку сельдерей, грибы, свежую капусту и 100 г квашеной. Выставить таймер ещё на 20 минут.

p, 27,>

Потом влить 50 мл капустного рассола, добавить 10 г томатной пасты, 10 мл подсолнечного масла. Выключить через 10 минут.

p, 28,>

Минестроне (69 ккал)

p, 29,>

Итальянское народное блюдо.

p, 30,>

100 г бекона резать тонкими пластинками. Размельчить 1 крупную луковицу. Припустить их вместе в масле, а потом отправить в 1,5 л бурлящей воды. Отправить туда же 100 г тёртой моркови, 50 г порезанных кубиками свежих огурцов.

p, 31,>

Через 5 минут — 200 г любых макарон, 15 г измельчённого перца чили, 150 г произвольно порезанных помидоров, 80 г красной консервированной фасоли.

p, 32,>

Ещё через 5 минут — 200 мл томатного сока. Чуть-чуть перца и соли. Варить до приготовления макарон. Прежде чем выключить, добавить измельчённые чесночные зубчики (3 шт.) и листики шпината (10 г). Красиво оформить веточками петрушки. В каждую тарелку покласть пластинку пармезана.

p, 33,>

Постный борщ (32 ккал)

p, 34,>

Пустить на шинковку 150 г молодой свежей капусты, добавить чуть-чуть соли, отжать руками до выделения сока. Опустить в 2 л бурлящей воды. Натереть 150 г свежей свёклы, бланшировать и произвольно резать 100 г помидоров. Припустить их вместе на масле, добавив 5 мл уксуса. Отправить к капусте. Натереть 100 г моркови, размельчить 1 крупную луковицу. Припустить их вместе на масле. Отправить в общую кастрюлю. Присолить, наперчить. Варить пока овощи не приготовятся. Красиво оформить порубленной зеленью.

p, 35,>

p, 36,>

Суп из бобовых необходимо отметить в отдельную категорию только благодаря тому, что он считается просто обязательным блюдом в вегетарианском меню. Он восполняет нехватку белков. Лёгким для желудка его не назовёшь (вызывает метеоризм и вздутия), но пару раз на протяжении недели его можно включать в меню как низкокалорийный и одновременно питательный обед.

p, 37,>

Гороховый (92 ккал)

p, 38,>

Низкокалорийный гороховый суп готовится либо на обыкновенной воде, либо на курином бульоне. Если у вас есть желание удивить собственных домашних или гостей, прибавьте в него копчёный сыр или сулгуни. Вы будете удивлены, как до такой степени что не узнают изменится вкус обычного блюда. При этом оно остается диетическим.

p, 39,1,0,0,0 —>

За 4 часа до приготовления супа замочить в холодной воде 150 г цельного гороха. Перед варкой откинуть его на дуршлаг (сито), сполоснуть холодной водичкой. Опустить в 1,5 л кипящего куриного бульона. Тут же отправить туда соль, перец, лавровый лист, корицу, 10 мл масла. Вскипятить, снять пенку, варить 40 минут. Добавить по 50 г тёртой моркови и нарезанного брусками картофеля.

p, 40,>

Через 10 минут — поджарку из 1 измельчённой крупной луковицы. Ещё через 10 минут — 70 г тёртого колбасного сыра (или сулгуни). Через 5 минут выключить. Размешать. Есть сразу, украсив рубленной зеленью и добавив низкокалорийной сметанки (10%) с сухариками или гренками.

p, 41,>

Фасолевый (85 ккал)

p, 42,>

200 г белой фасоли залить водой на 8 часов. Потом опустить её в 3 л куриного бульона. Варить 1 час. 500 г картофеля пустить на бруски. Отправить в суп на пятнадцать минут. Размельчить 1 крупную луковицу. Натереть 100 г моркови. Припустить их в масле с добавкой 20 г томатной пасты. Прибавить в суп. Чуть-чуть перца и соли, лавровый лист. Выключить через 5 минут.

p, 43,>

Чечевичный (88 кал)

p, 44,>

Размельчить 2 больших луковицы и 3 зубчика чеснока. Припустить их в масле.

1 year ago

Добавить 40 мл томатной пасты. Засыпать в 2 л кипящего куриного бульона наряду с 600 г чечевицы. После закипания варить 50 минут. Чуть-чуть соли, перца, тмина. В тарелочку добавить веточку укропа, дольку лимона и несколько сухариков или гренок.

p, 45,>

p, 46,>

Мясной низкокалорийный суп готовится в основном из курицы. Он обязателен в рационе, так как восполняет нехватку белка в организме. Входит в большинство диет — как для похудания, так и в оздоровительные.

p, 47,>

Куриный суп со сливками (97 ккал)

p, 48,>

По желанию подготовить настоящий диетический куриный суп, берите грудку, так как это самая низкокалорийная часть птицы.

p, 49,>

Размельчить 2 больших луковицы, по 100 г корней пастернака и сельдерея, припустить на масле. После того, как они приобретут позолоченый цвет, добавить 300 г нарезанной кубиками грудки курицы. Слегка поджарить. Рассыпать это все в 1 л бурлящей воды, вскипятить. Добавить 150 г красной чечевицы. Варить на минимальном огне пятнадцать минут.

p, 50,>

Влить 200 мл низкокалорийных (10%) сливок. Чуть-чуть соли и перца. Закинуть 20 г сушёного базилика. Раздробить 2 больших горошины ямайского (душистого) перца, отправить туда же. Сразу же после закипания выключить. Красиво оформить петрушкой.

p, 51,>

Традиционный суп с фрикадельками (61 ккал)

p, 52,>

Перемешать 300 г куриного фарша, 1 яйцо, чуть-чуть соли и перца. Хорошенько вымесить. Создать фрикадельки. Резать брусками 300 г картофеля, натереть 100 г моркови. Вымыть 200 г коричневого риса. В 2 л кипящего куриного бульона всыпать все овощи и рис. Варить после закипания 20 минут на минимальном огне под крышкой.

p, 53,>

Бережно положить в суп фрикадельки. Чуть-чуть соли и перца. Держать на огне ещё пятнадцать минут, помня снимать пенку. После выключения настаивать 10 минут. Красиво оформить порубленной зеленью.

p, 54,>

Харчо с курицей (76 ккал)

p, 55,>

Опустить в 3 л бурлящей подсолённой воды 500 г грудки курицы, по 40 г веточек зелёной петрушки и кинзы, 15 г корня петрушки (не измельчая), 1 среднюю морковь, разрезанную на 2 части, 1 целую очищенную луковицу, 2 лаврушки, 3 горошины душистого перца. Варить на маленьком огне 30 минут, помня постоянно убирать пенку.

p, 56,>

Мясо вытянуть, охладить, резать маленькими кусочками. Овощи, зелень и приправу вытянуть, они больше не пригодятся. Бульон процедить, вскипятить. Опустить в него 300 г нарезанного брусками картофеля и 100 г промытого коричневого риса.

p, 57,>

Через 25 минут добавить зажарку из 1 измельчённой луковицы, 400 г произвольно порезанных бланшированных помидоров, кусочки курицы. Всыпать хмели-сунели, кориандр, перец, чуть-чуть соли. Добавить 50 мл томатной пасты. Тушить под крышкой на минимальном огне 15 минут.

p, 58,0,0,1,0 —>

Добавить 50 г истолчённых в крошку грецких орехов, 50 мл соуса ткемали, 3 раздавленных зубчика чеснока. Выключить через 5 минут. Настаивать 30 минут.

p, 59,>

Какому мясу предпочтение лучше отдать при приготовлении мясных супов порекомендует наша предыдущая заметка.

p, 60,>

Иные забавные рецепты

p, 61,>

Суп из шампиньонов и ньокки (72 ккал)

p, 62,>

Блюдо итальянской национальной кухни. Сварить простой суп с шампиньонами предельно просто, а вот подготовить его по необычному рецепту сумеет абсолютно не любая! Удивите собственных домашних и гостей ньокками.

p, 63,>

500 г картофеля отварить в мундире, после того как остынет очистить, пюрировать. Просеять 20 г ржаной муки и прибавить в картошку. Хорошо перемешать, добавить чуть-чуть соли, скатать большой шар, растянуть его в длинную колбаску диаметром приблизительно 2 см. Резать её шайбочками (подушками) и каждую придавить пальцем. Вышла база супа — ньокки.

p, 64,>

350 г свежих шампиньонов вымыть, очистить, пустить на слайсы, припустить в масле, чтобы из них выпарилась ненужная вода. Опустить их в 2 л кипящего подсолённого куриного бульона. В ту сковородку, где они были, всыпать 20 г ржаной муки, чуть-чуть соли и перца, орех мускатный, влить 200 мл куриного бульона. Хорошо перемешать, после закипания добавить к грибам.

p, 65,>

Через 20 минут закинуть ньокки, убавить огонь к минимуму, варить не больше 2 минут. Подавать сразу, присыпав рубленным укропом и добавив низкокалорийной сметанки (10%).

p, 66,>

Уха из судака (81 ккал)

p, 67,>

350 г речного судака очистить, убрать внутренности, вымыть. Промакнуть бумажным полотенцем. Отрезать голову, хвост, плавники, удалить кости. Получившееся филе резать маленькими кусками. Залить 3 л воды голову, хвост и кости. После закипания добавить по 40 г веточек петрушки и кинзы, 15 г корня петрушки (не измельчая), 1 среднюю морковь, разрезанную на 2 части, 1 целую очищенную луковицу, 2 лаврушки, 3 горошины душистого перца. Варить на маленьком огне 30 минут, помня постоянно убирать пенку.

p, 68,>

Все вытянуть, бульон процедить. Опустить в него кусочки филе, 100 г нарезанного брусками картофеля, 50 г тёртой моркови, 1 измельчённую крупную луковицу. Варить 25 минут. Добавить чуть-чуть соли и перца. Перед подачей красиво оформить веткой кудрявой петрушки и ломтиком лимона.

p, 69,>

Холодный суп (75 ккал)

p, 70,>

Взбить при помощи блендера 1 л низкокалорийного кефира (1%), 500 мл холодной кипячёной воды, 3 зубчика чеснока. Чуть-чуть соли, перца, 20 мл подсолнечного масла, 20 г порубленного укропа, 100 г истолчённых в порошок грецких орехов. Натереть 300 г свежих огурцов, покласть в суп. Все перемешать.

p, 71,>

Вакаме (20 ккал)

p, 72,>

Низкокалорийный суп, который нужно будет по вкусу почитателям кухни азиатского региона.

p, 73,>

10 г водорослей вакаме опустить в 500 мл холодной воды. Вскипятить. Сразу убрать с огня. Добавить 20 г светлой мисо-пасты. Размешать до гомогенного состояния. Пролить по пиалам. Резать кубиками 100 г сыра тофу (можно поменять адыгейским).

Prieš 2 metus

Выложить по паре кусочков в каждую пиалу. Присыпать измельченным перьевым зелёным луком.

p, 74,>

p, 75,>

Таблица низкокалорийных супов

Если вам необходим самый низкокалорийный суп из всех, можете с целью поиска воспользоваться данными следующей таблицы. Тут приведены лишь те, которые «весят» не больше 100 ккал на 100 г уже готового блюда. Нужно иметь в виду, что цифры достаточно условные, так как зависят от набора компонентов и типа бульона, на котором это все готовилось. Они могут лишь сориентировать в поисках, но потом будут корректироваться в согласии с найденным рецептом.

p, 76,>

p, 77,> p, 78,0,0,0,1 —>

рецепты с фото – полезно и вкусно

Здравствуйте, мои дорогие друзья и читатели блога! Весна вступила в свои права, настроение приподнятое, птички домой прилетают и нам, людям, тоже хочется «перышки почистить».

Я не прочь сбросить несколько килограммов лишнего веса, которые как-то незаметно осели на моей талии и бедрах за зиму. Стала искать в интернете подходящий способ и остановилась на овощных супах для похудения.

Овощной суп для похудения – рецепт для тех, кто не желает зацикливаться на подсчете калорий, искать какие-то экзотические жиросжигатели и не очень-то любит упорные физические тренировки.

Чем приглянулся мне этот способ? Своей простотой приготовления и как многие утверждают, высокой эффективностью. Поэтому я назвала свой рецепт – «минус 10 кг!». Не знаю, похудею ли я на целых 10 кг, но стремиться буду.

Преимущества метода, которые меня очень устраивают:

  • Продолжительность питания постными супчиками всего 7–10 дней. Ноги от голода не успеешь протянуть. Но на 4–6 кг похудеешь определенно. А может быть и на все 10!
  • Никаких супер-пупер продуктов: капустка, морковка, сельдерей, кабачки, перец, зелень, чеснок. Даже морские водоросли, куркуму, имбирь можно использовать. Все это есть в супермаркете, а значит и в моем холодильнике.
  • Можно сварить овощной бульон на несколько дней вперед, заморозить порциями, а потом варить на нем свежие овощи. Удобно – времени тратится по минимуму.
  • Не надо голодать. Хочешь есть – бери супчик и ешь сколько надо. Калорий – минимальное количество.
  • Все овощные супы – это низкокалорийные продукты. В них всего 25–40 ккал. Это значит, что они только голод утоляют. Энергии в них недостаточно для жизни человека, поэтому жировые запасы поневоле начинают таять.
  • Большое разнообразие рецептов: луковый, капустный, сельдерейный и еще много чего. По крайней мере, не ожидается однообразия.
  • Овощи содержат много клетчатки, поэтому можно решить не только проблему похудения, но и очищения кишечника. Восстановления микрофлоры. Улучшения работы печени. Можно ликвидировать запоры, если они были.

К недостатком такой диеты относится, что уж греха таить, ограничения во всей остальной пище. Нет, ну можно позволить себе пару кусочков хлеба в день и немного соли. Но! М и н и м у м!!! Иначе результата в похудении не получится. Можно также употреблять в течения дня свежие фрукты, кроме банан, груш и сухофруктов. Никаких орехов – только овощные супы!

Ешьте их тогда, когда проголодаетесь. Обычно от 3 до 5 раз в день. В промежутках – фрукты. И пейте, как обычно, больше чистой воды, зеленый чай, отвар шиповника. Без меда и сахара.

Ну что же, преимуществ явно гораздо больше, чем трудностей, поэтому приступим к описанию рецептов. А вы, дорогие друзья, присоединяйтесь ко мне! Давайте не на словах, а на деле внедрять в свой быт здоровые привычки. Возьмем девизом слова – «Минус 10 кг избыточного веса к ближайшему отпуску!».

Кто готов присоединиться, ставим плюсики в комментариях! Рецептов овощных супов – огромное количество! Буду рада, если вы добавите свой в нашу общую копилку.

Рецепты овощных супов для похудения

Приготовление овощного бульона

Если вы не хотите стать рабом диет, не стоять на кухне и резать каждый раз овощи, приготовьте заранее бульон из овощей на три дня вперед. А потом уже на его основе будете делать то количество, которое нужно на один день.

Для этого вскипятите в большой кастрюле 7литров воды. В закипевшую воду отправьте очистки от чисто вымытых двух больших картофелин (сам картофель для похудения не годится, используйте его для еды, которой накормите других членов семьи. А вот в очистках больше всего витаминов и полезных веществ, неразумно их выкидывать).

Вслед за картофелем добавьте 7 морковок, 3 небольших репки, четвертую часть корнеплода сельдерея. Для вкуса и пользы добавьте немного кориандра, несколько чесночных зубков.

Овощи режьте мелко, варите бульон не менее полутора часов. Остудите и процедите. Бульон готов. Он получится ароматным и вкусным. Явится основой для варки ежедневных овощных супов. Такие супы есть очень приятно. Хранить бульон можно в холодильнике в течение трех дней.

СУП ИЗ КАПУСТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Этот овощной суп приготовить проще всего. В капусте много витаминов и минералов, клетчатки. Великолепно чистит и тонизирует кишечник, избавляет от запоров. Не сказать, чтобы он был очень сытным, но зато как проголодался – сразу можешь его отведать. Ведь калорийность всего 40 ккал.

Ингредиенты
(из расчета на целый день на одного человека)

  • Белокачанная капуста – 400 г;
  • Сладкий желтый или красный перец — 1 крупный плод;
  • Стручковая замороженная фасоль – 300 г;
  • Свежие томаты – 3 шт;

Как приготовить:

Все овощи, кроме помидор надо мелко порезать. Я брала из заранее заготовленного бульона 2 литра, опускала туда овощи, доводила до кипения и варила 15 минут.

Добавляла размятые или мелко нарезанные помидоры и еще 5 минут доваривала. Суп должен настояться в течение 30 минут, максимум до часа.

Перед едой сверху посыпать любой мелко нарезанной зеленью: петрушка, укроп.

Рекомендуется суп не солить или добавлять бульонный кубик для вкуса. У меня есть черная четверговая соль. Она очень полезная и не такая соленая, как поваренная. Кладу ее немного в суп.

СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Ингредиенты:

  • Сельдерей – 6 стеблей;
  • Лук репчатый – 3 шт;
  • Морковь – 3 шт;
  • Капуста белокачанная – 200 г;
  • Свежие томаты – 2 шт (или консервированные)

Если в вашем холодильнике «без дела» осталась еще капуста и стручковая фасоль, добавьте понемногу этих овощей. Чем хороши овощные супы – простор для фантазии! Чтобы суп был вкуснее и привлекательнее по виду, добавляйте 2 зубка чеснока, измельченного корня имбиря 20 г, томатный сок.

Приготовление:

Сельдерей и морковь режем крупными кубиками, репчатый лук и капусту мелко шинкуем. Заливаем до 2 л бульоном, варим 15 минут, добавляя в конце измельченные помидоры. Довариваем суп в течение еще 10 минут, в течение часа он должен постоять и едим, добавив петрушку и укроп.

ОВОЩНОЙ СУП С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЗАМОРОЖЕННЫХ ОВОЩЕЙ

Сейчас в супермаркетах продаются разнообразные замороженные овощи: зеленый горошек, цветная капуста или капуста брокколи, а также стручковая фасоль.

Я обычно беру мелко нарезанный лук и натираю морковку на крупной терке. Добавляю буквально чайную ложку оливкового масла. Жарю, чтобы просто овощи порозовели и опускаю в кипящий бульон. Потом мою мороженные овощи добавляю в суп и варю 5-10 минут.

Какие конкретно и в каких пропорциях добавлять овощи – это дело вашего вкуса. Пробуйте, изобретайте свои рецепты. Получается всегда вкусно и очень полезно.

ТЫКВЕННО-КАБАЧКОВЫЙ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Берем продукты:

  • Мякоть тыквы – 200 г;
  • Кабачки – 200 г;
  • Свежие томаты – 3 плода;
  • Перец сладкий (красный, желтый) – 1 шт;
  • Морковь – 3 корнеплода;
  • Лук репчатый – 2 головки;
  • Растительное оливковое масло – чайная ложка.;
  • Укроп, петрушка, перья зеленого лука – 30 гр;
  • Соль – совсем чуть-чуть.

Тыкву, кабачки, морковь порезать кубиками и бросить в заранее приготовленный, закипевший овощной бульон. Проварить 10 минут. На сковородке пассировать мелко нашинкованный лук на оливковом масле и также положить в кастрюлю. Болгарский перец порезать в виде тонкой соломки, помидоры – кубиками. И теперь все это положить в кипящий, готовящийся суп. Довести до кипения, снять пенку, уменьшить огонь и проварить еще до 10 минут. Дать настояться и приступайте к трапезе. Не забудьте покрошить в суп зелень.

Друзья! Что еще я хочу сказать! Сейчас очень распространены рецепты супов-пюре из овощей. Их тоже легко приготовить. Просто, когда суп достаточно остынет, нужно блендером измельчить все овощи. Что называется – протереть. Но кому что нравится! Мне такие супы не очень нравятся, особенно если их есть без хлеба.

Вот так вы питаетесь в течение 10 дней и постепенно теряете в весе от 5 до 10 кг. Почему такой разброс цифр? Потому что у всех людей имеются отличительные особенности

Для быстрого похудения отлично подходят диетические супы. Особенность их заключается в том, что при борьбе с лишним весом не приходится себя жестко ограничивать в питании — если правильно подобрать ингредиенты, то можно есть сколько угодно, а эффект от этого только усилится.

ВАЖНО ЗНАТЬ!
Гадалка баба Нина:
«Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

В состав супов для похудения часто включают сельдерей. Если домочадцы не любят этот продукт, то пригодится простейший секрет его правильной обработки, который навсегда избавит от неприятия этого растения. Диетический суп следует измельчить блендером, тогда специфический вкус сельдерея станет менее заметен, а блюдо удивит своей насыщенностью. Перед приготовлением можно пропустить другие нелюбимые продукты через мясорубку, а остальные ингредиенты нарезать кубиками. Пюре придаст бульону приятную густоту.


Продукты для сжигания жира и принципы суповой диеты

Чтобы похудеть на суповой диете, не стоит сразу исключать все противопоказанные продукты из рациона. Рекомендуется начинать диету постепенно, приучая организм к правильному питанию. За основу для покупок в магазине нужно взять продукты, указанные на рисунке и в следующей таблице.

Продукты для похудения

Желающим срочно сбросить лишние килограммы, лучше не покупать для питания что-то другое. Тем же, кто планирует худеть постепенно, нужно наполнять продуктовую корзину из расчета 3:1, то есть три четверти покупок отводится на указанные продукты, а одна оставляется на то, от чего сразу не хочется отказываться.

Рекомендуется распечатать список и повсюду носить его с собой. Заходя в продуктовый магазин, сначала нужно набирать только указанные овощи и специи, даже если расположение товаров в гипермаркете рассчитано на мгновенный «захват» булок, конфет или орешков. Лишний круг по магазину вполне способен отбить желание приобрести ненужные калорийные продукты.

Вместо сметаны, которую часто добавляют в суп, можно взять:

  • кефир;
  • ацидофилин;
  • йогурт без добавок;
  • обезжиренное молоко.

Диета на супах проводится в течение 10 дней, если в этот период исключить все остальные продукты, то конечный результат составит от 4 до 8 кг потери веса, а на супах из сельдерея и капусты весы покажут минус 7 кг за 6 дней.

Постепенно входящим в диету рекомендуется заменить супами 2-3 приема пищи, а при полноценной диете всю еду составляют только эти блюда. За день необходимо съедать не менее 1 кг супов, но не более 2 кг. Самым эффективным является метод пятиразового питания порциями по 200 граммов. Пропускать приемы пищи нельзя, даже если есть совсем не хочется. Лучше выпить пол чашки бульона, чем пропустить обед или ужин.

Для худеющих на суповой диете не важна калорийность, особенно это удобно для тех, кто не любит заниматься подсчетом калорий.

Суть диеты заключается в использовании большого количества овощей, которые изначально обладают низкой калорийностью, а также сжигают жир. Суповая диета удобна еще и тем, что не нужно проявлять изыски в готовке, носить с собой на работу множество плошек и запоминать, что и в какое время есть. Небольшой термос и чашка объемом 200 мл — это все, что придется иметь под рукой, если какие-то приемы пищи проходят вне дома.

Одной кастрюли супа хватает на 2-3 суток, но лучше не злоупотреблять длительным хранением. Если нет времени на частую готовку, то стоит нарезать побольше продуктов за раз, положить их в холодильник или морозильную камеру, а в дальнейшем просто варить из них количество супа, рассчитанное на один день.

Все супы можно готовить в мультиварке, но если ее нет в арсенале, то и обычная кастрюля подойдет.

Главные правила варки супов:

  1. 1.
    Варить овощи нужно в свежем виде, отказавшись от привычного обжаривания некоторых продуктов для супа. Обжарка добавляет лишние калории в блюдо.
  2. 2.
    Следует строго соблюдать время приготовления каждого продукта, чтобы не переварить его, иначе он потеряет часть полезных свойств.
  3. 3.
    Использовать приправы надо в натуральном виде, особенно это касается зелени. Сушеные травы можно класть, но в этом случае не стоит рассчитывать на хороший эффект, сжигающие жир компоненты в засушенных продуктах сведены к минимуму.
  4. 4.
    Требуется сократить количество соли. Лучше совсем отказаться от ее добавления, но даже недосаливание позволит снизить риск отечности. Соль задерживает воду в организме, из-за излишек которой весы не порадуют худеющего.

Рецепты супов

Для диеты подойдет любой из представленных ниже рецептов или комбинация нескольких супов, если есть желание разнообразить питание. Наилучших результатов помогут достигнуть блюда, включающие в состав сельдерей. Но и другие супы позволят сбросить вес в домашних условиях.

Следует постараться использовать ингредиенты в указанных пропорциях, но не запрещается и подключение фантазии. В любой состав можно смело включить от 50 до 100 граммов излюбленного продукта, соответствующего списку допустимых. Варить супы лучше на воде, но допускается и использование говяжьих или куриных бульонов. Если готовый суп измельчать в пюре, то особой разницы от взятой за основу жидкости не будет заметно, а жир, содержащийся в бульонах, добавит блюду калорий, замедлив этим процесс похудения.

Диета «6 лепестков»: основные принципы, меню на каждый день и уникальные рецепты

Сельдерейные

Для приготовления классического супа потребуются следующие ингредиенты:

  • 100 граммов стеблевого сельдерея;
  • 150 граммов капусты белокочанной, брокколи или брюссельской, можно взять три вида по 50 граммов каждой;
  • 1 помидор;
  • 1 болгарский перец;
  • петрушка и укроп — по 10-15 граммов.

Способ приготовления:

  1. 1.
    Помыть и почистить овощи.
  2. 2.
    Капусту положить в литровую кастрюлю, залить водой до половины емкости и довести до кипения. Варить 5 минут.
  3. 3.
    Добавить помидор и болгарский перец. Варить еще 5 минут.
  4. 4.
    Добавить сельдерей и зелень. Поварить 5 минут, закрыть кастрюлю крышкой и дать настояться 15 минут.

Еще один вариант изысканного супа с сельдереем позволит насладиться диетическим блюдом в большей мере тем, кто любит острую пищу. Используются следующие ингредиенты:

  • 100 граммов корня сельдерея;
  • 1 морковь;
  • 1 луковица;
  • 1 помидор;
  • 1 перец чили;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 1 лавровый лист;
  • зелень по вкусу.

Способ приготовления:

  1. 1.
    Очищенные овощи нужно пропустить через мясорубку, морковь можно натереть.
  2. 2.
    Все смешать в литровой кастрюле, долить воды до краев.
  3. 3.
    Массу довести до кипения на сильном огне, а затем варить суп-пюре на медленном огне 7 минут.
  4. 4.
    Добавить измельченную зелень и лавровый лист, варить еще 3-5 минут.
  5. 5.
    В конце можно добавить еще дольку чеснока, пропущенную через пресс.
  6. 6.
    Выключить огонь и дать супу настояться 10-15 минут.

Луковый

Основой этого действенного диетического супа является, естественно, лук.

  • лук репчатый среднего размера — 2 штуки;
  • лук-порей — 50 граммов;
  • капуста белокочанная — 50 граммов;
  • болгарский перец — 1 штука;
  • базилик или петрушка — 10 граммов.

Способ приготовления:

  1. 1.
    Мелко порезать капусту, положить в кастрюлю и залить водой на 3/4 емкости, довести до кипения и оставить томиться на медленном огне.
  2. 2.
    Измельчить оставшиеся ингредиенты и выложить на сковороду, смазанную оливковым маслом, пассеровать до того момента, когда лук приобретет золотистый оттенок.
  3. 3.
    Массу добавить к капусте и варить 5-7 минут.

Этот суп очень эффективен для сжигания жира в организме. Луковый запах при варке нейтрализуется. Если кто-то не любит лук, отказываться от этого блюда все же не стоит, просто после варки нужно измельчить массу в пюре, в таком виде блюдо станет более приятным для употребления. Часть зелени необходимо оставить для посыпки перед подачей к столу.

Тыквенный

Такой диетический суп подойдет для гурманов, по вкусу он получается очень изысканным, но следует постараться не превышать рекомендуемые порции, иначе появляется прибавка в весе.

Ингредиенты:

  • очищенная мякоть тыквы — 100 граммов;
  • очищенный цукини или патиссон- 50 граммов;
  • мякоть помидора без кожицы — 100 граммов;
  • морковь — 1 штука;
  • лук репчатый — 1 штука.

Приготовление:

  1. 1.
    Мякоть тыквы, цукини/патиссон и морковь натереть на терке, залить водой до половины литровой кастрюли и довести до кипения. Варить 3-5 минут.
  2. 2.
    Добавить измельченный лук и поварить еще минут 5-7.
  3. 3.
    Положить в кастрюлю измельченную или протертую через сито мякоть помидора и варить до готовности 5-7 минут.

По желанию можно добавить излюбленную зелень, имбирь, кориандр и корицу по одной щепотке при подаче на стол. Также рекомендуется приправлять этот суп ложкой ацидофилина или кефира, это придаст блюду еще больше пикантности.

Фасолевый

Этот суп слегка напоминает по вкусу солянку, но добавлять в него мясные продукты не рекомендуется. Если очень хочется, то можно положить немного шампиньонов, но присутствующий в составе баклажан способен их заменить.

  • фасоль стручковая — 150 граммов;
  • баклажан — 50 граммов;
  • огурец соленый или малосольный, подойдет и свежий, если измельчить и щедро посыпать его солью, а затем оставить на 30-40 минут;
  • половина луковицы;
  • оливки — 10 штук;
  • оливковое масло — 1 столовая ложка;
  • чеснок — 2 зубчика.

Способ приготовления:

  1. 1.
    Порезать баклажан дольками, похожими на шляпки грибов в разрезе, залить прохладной, чуть подсоленной водой на 30 минут.
  2. 2.
    Слить воду, выложить баклажаны и все порубленные дольками ингредиенты, кроме фасоли, на сковороду, добавить оливковое масло и пассеровать на медленном огне 10 минут.
  3. 3.
    Фасоль опустить в литровую кастрюлю, налить воды на 3/4 емкости, довести до кипения и варить 5 минут.
  4. 4.
    Добавить пассерованные овощи к фасоли, стараясь оставить выделившийся сок и оливковое масло на сковороде.
  5. 5.
    Довести массу до кипения и варить 5 минут.

Перед подачей на стол можно щедро посыпать блюдо свежей зеленью, добавить дольку лимона и ложку йогурта.

Куриный пикантный

Этот суп варится на курином бульоне, но в него можно класть только грудку, остальные части нужно удалить.

Ингредиенты:

  • курица с кожей — 1/4 небольшой тушки;
  • морковь — 1 штука;
  • лук репчатый — 1 штука;
  • редис — 20 граммов;
  • сельдерей — 20 граммов;
  • спаржа — 20 граммов;
  • салат латук — 20 граммов;
  • петрушка, базилик, укроп и чеснок по вкусу.

Порядок приготовления:

  1. 1.
    Сначала надо отварить бульон, при варке следует опустить в воду целую очищенную морковь, чтобы он получился прозрачным.
  2. 2.
    Отваренную курицу нужно разобрать на мелкие кусочки (только грудку) и опустить обратно в кастрюлю с бульоном.
  3. 3.
    Добавить порезанный полукольцами лук и поварить 7-10 минут.
  4. 4.
    Опустить в кастрюлю все оставшиеся ингредиенты, порубленные как можно мельче. Варить 5 минут.
  5. 5.
    После варки закрыть кастрюлю крышкой и оставить суп настояться 10-15 минут.
  6. 6.
    Достать из кастрюли морковь и измельчить, а затем добавить обратно.

Кефирный

Это вариант летнего охлаждающего супа, еще его называют диетической окрошкой.

Для приготовления нужно взять:

  • кефир 1% жирности — 0,5 литра;
  • отварную куриную грудку — 50 граммов;
  • вареные яйца — 2 штуки;
  • сельдерей, ревень, редис, спаржу и шпинат по 20-30 граммов, что-то можно исключить, заменив большим объемом другой зелени;
  • пучок укропа.

Способ приготовления:

  1. 1.
    Все ингредиенты тщательно промыть и мелко порезать.
  2. 2.
    Залить измельченную массу кефиром и перемешать.
  3. 3.
    Дать супу настояться 20-30 минут.

Перед подачей на стол можно добавить щепотку мяты, особенно полезно такое блюдо употреблять за 2-3 часа до сна.

Капустный

Для этого супа подойдет любая капуста, можно использовать сразу несколько видов.

Для приготовления потребуются:

  • капуста — 150 граммов;
  • стебель сельдерея — 100 граммов;
  • зеленый лук — 50 граммов;
  • зеленый болгарский перец — 1 штука;
  • оливковое масло — 1 чайная ложка;
  • пучок излюбленной зелени.

Приготовление:

  1. 1.
    Сельдерей и капусту порезать и опустить в литровую кастрюлю, наполненную до половины кипящей водой. Варить 10 минут.
  2. 2.
    Болгарский перец и зеленый лук потушить в отдельной кастрюле или сковороде с оливковым маслом 3-5 минут, а затем добавить к капусте и сельдерею. Поварить суп еще 3-5 минут.
  3. 3.
    Погасить огонь, добавить в кастрюлю порубленную зелень, накрыть и в течение 20 минут дать настояться.

Перед подачей на стол нужно приправить суп ложкой кефира или обезжиренного молока.

Шпинатовый

Для приготовления шпинатового супа потребуются:

  • головка лука;
  • шпинат — 200 граммов;
  • фасоль стручковая — 50 граммов;
  • сельдерей — 50 граммов;
  • чеснок — 2 зубчика
  • оливковое масло — 1 чайная ложка.

Способ приготовления:

  1. 1.
    Порезать лук, чеснок и сельдерей, а затем пассеровать на сковороде с добавлением оливкового масла 7 минут.
  2. 2.
    Стручковую фасоль и измельченный шпинат нужно залить водой в литровой кастрюле, оставив место для пассеровки. Варить 5 минут.
  3. 3.
    Добавить овощи в кастрюлю и варить еще 5 минут. После варки следует дать супу настояться под закрытой крышкой 10 минут.

В конце приготовления можно добавить специи по вкусу, а подавать на стол это овощное блюдо нужно с заправкой из одной ложки кефира или ацидофилина.

Ревеневый

Этот суп на любителя, но многим понравится его специфический вкус, поэтому стоит взять этот рецепт на заметку.

Ингредиенты:

  • ревень — 100 граммов;
  • свежие яблоки сладкого сорта — 2 штуки;
  • мята — 1 веточка.

Приготовление:

  1. 1.
    Очистить вымытые яблоки от кожуры и косточек. Кожуру нужно залить водой и дать настояться 10 минут.
  2. 2.
    Добавить в кастрюлю веточку мяты и поставить емкость на огонь, а после закипания поварить 15-20 минут, затем аккуратно процедить, выбросив очистки и мяту.
  3. 3.
    В полученный бульон опустить порубленную мякоть яблока и измельченный ревень. Довести до кипения и варить еще 15 минут.

Употреблять такой легкий суп можно как холодным, так и горячим. Вкус прохладного блюда хорошо оттенит долька лимона или апельсина.

Томатные

Из помидоров готовят много видов супов, и для диеты лучше всего чередовать приемы томатного супа, употребляя то холодный, то горячий. Такое меню взбодрит организм и ускорит пищеварительные процессы.

Для холодного супа потребуются:

  • помидоры — 2 штуки;
  • морковь — 1 штука;
  • зеленый лук — 50 граммов;
  • огурец — 50 граммов;
  • базилик — небольшой пучок.

Способ приготовления:

  1. 1.
    Очистить помидоры от кожицы и измельчить блендером.
  2. 2.
    Морковь потереть на мелкой терке, а зелень и огурец мелко порубить.
  3. 3.
    Смешать все ингредиенты в литровой кастрюле и залить до краев прохладной минеральной водой без газов.
  4. 4.
    Дать блюду настояться в холодильнике 2-3 часа.

Ингредиенты для горячего супа:

  • 2 помидора;
  • 2-3 зубчика чеснока;
  • 2 болгарских перца красного цвета;
  • 1 чайная ложка оливкового масла.

Способ приготовления:

  1. 1.
    Ошпарить помидоры горячей водой, очистить от кожицы и мелко нарезать.
  2. 2.
    Удалить из болгарского перца семечки и порезать его дольками.
  3. 3.
    Порезать мелко чеснок и добавить его вместе с остальными ингредиентами на сковороду. Пассеровать 10-15 минут.
  4. 4.
    Массу нужно переложить в литровую кастрюлю и залить водой до краев. Довести до кипения и варить на протяжении 5-7 минут.

Борщ

Вкусные диетические борщи, как и томатные супы, готовятся двумя способами: для горячего и холодного употребления.

Для приготовления горячего блюда необходимо взять:

  • 1 свеклу среднего размера;
  • 1 помидор;
  • 1 перец болгарский;
  • половину луковицы;
  • половину моркови;
  • 50 граммов белокочанной капусты;
  • 3 чесночных зубчика;
  • 1 столовую ложку консервированной фасоли в томатном соусе;
  • 1 столовую ложку масла оливкового;
  • 1 столовую ложку 9% уксуса;
  • 1 чайную ложку сахарного песка;
  • 0,5 литра куриного или говяжьего бульона;
  • 200 граммов обезжиренного йогурта;
  • пучок зелени из укропа, петрушки, базилика.

Способ приготовления:

  1. 1.
    Сначала нужно протереть на крупной терке свеклу и морковь, высыпать на разогретую сковороду, щедро смазанную оливковым маслом. Пассеровать 5-7 минут, а затем добавить уксус и сахар, тщательно перемешать и готовить еще 2-3 минуты.
  2. 2.
    Выложить на ту же сковороду измельченные лук, болгарский перец, помидор и капусту. Пассеровать еще 5 минут.
  3. 3.
    Полученную смесь следует переложить в кастрюлю с бульоном и довести массу до кипения, а затем добавить консервированную фасоль. Поварить в течение 10-12 минут.
  4. 4.
    Пока борщ варится, нужно приготовить заправку для него: мелко нарезать зелень, пропустить чеснок через пресс и все это смешать с йогуртом.

Такой борщ подходит не только для диеты. С чесночно-травяной заправкой это блюдо не стыдно подать и за праздничным столом.

Для приготовления холодного борща потребуются:

  • очищенный от кожицы томат — 1 штука;
  • отварная свекла — 1 штука;
  • отварная морковь — 1 штука;
  • свежий огурец среднего размера;
  • редис — 50 граммов;
  • пучок укропа;
  • яичный желток — 3 штуки;
  • 1% кефир — 0,5 литра.

Способ приготовления:

  1. 1.
    Все ингредиенты, кроме кефира и укропа, протираются на терке и смешиваются в кастрюле.
  2. 2.
    Полученная масса заливается кефиром.
  3. 3.
    Измельчается укроп, и половина добавляется в кастрюлю, а другая часть остается для добавления непосредственно перед употреблением холодного борща. Все ингредиенты тщательно перемешиваются, и блюдо оставляется для настаивания в холодильнике на несколько часов.

Кефир можно заменить минеральной водой без газов, но при подаче на стол нужно добавлять в тарелку чайную ложку 9%-ного уксуса или лимонного сока. Необходимо посыпать блюдо укропом перед употреблением, свежая зелень помогает ускорить метаболические процессы.

Гречневый

Этот суп рекомендуется употреблять в обед, потому что гречневая крупа очень питательна и позволит насытить организм до самого вечера. На ночь это блюдо есть не стоит, так как желудок не успеет переварить ингредиенты до сна, а утром появится неприятная прибавка на весах.

Для приготовления супа потребуются:

  • гречневая крупа — 50 граммов;
  • репчатый лук — 1 штука;
  • томат — 1 штука;
  • перец чили — 1 штука;
  • оливковое масло — 1 чайная ложка;
  • зелень: петрушка, укроп, базилик — по вкусу.

Порядок приготовления:

  1. 1.
    С вечера замочить гречневую крупу в холодной воде, а утром слить лишнюю жидкость.
  2. 2.
    Нарезать лук, перец и помидор. Пассеровать овощи на медленном огне 10 минут, а затем переложить их в литровую кастрюлю, заполненную до половины водой. Варить 5 минут.
  3. 3.
    Добавить в кастрюлю гречку и измельченную зелень, накрыть крышкой и дать супу настояться в течение 15 минут.

В это блюдо не стоит добавлять заправку, но при желании можно положить черный молотый перец и пропущенный через пресс зубчик чеснока перед подачей гречневого супа к столу.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением?
А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее — курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Легкие супы для похудения присутствуют в рационе любого человека, придерживающегося сбалансированного питания. Во-первых, жидкая пища легче переваривается, соответственно, облегчает работу ЖКТ. Во-вторых, такая еда, заполняя желудок в полном объеме, дает ощущение сытости на продолжительный срок. Ну и в третьих, рецепты супов для похудения совсем не сложны в приготовлении, так как лишены сложных заправок и зажарок.

Лучшие овощные супы для похудения

Здесь вы можете ознакомиться с рецептами диетических супов для похудения с фото и выбрать наиболее для себя подходящие.

Суп «Три капусты».

Чтобы приготовить этот овощной суп для похудения, возьмите:

Брокколи — 100 г (можно замороженную). Цветная капуста — 100 г (можно замороженную). Белокочанная капуста — 100 г. Картофель — 1 шт. Молоко -100 мл. Чеснок — 1 зубчик. Петрушка — 1 пучок. Соль и перец — по вкусу.

Способ приготовления:

1. Капусты вымыть, очистить, нарезать крупными кусками. Если используются замороженные овощи, предварительно их не размораживайте.

2. Добавить все три вида капусты сразу в кипящую воду. Также добавить предварительно очищенную и нарезанную картофелину. Все варить до готовности на небольшом огне.

3. Суп снять с огня, немного охладить. Все измельчить блендером. Добавить зелень, молоко, соль и перец. Поставить повторно на огонь и быстро довести до кипения. Варить еще 3-5 минут.

4. Суп отлично подходит для проведения овощных разгрузочных дней. В этом случае его необходимо дополнить ржаным хлебом.

Как видно на фото, суп для похудения по этому рецепту при подаче украшают зеленью.

Суп-пюре из брокколи.

Для приготовления этого полезного супа для похудения нужно взять:

Брокколи — 500 г (можно замороженную). Картофель — 2 шт. Молоко -100 мл Булгур или пшено — 2 ст. л. Лук репчатый — 2 шт. Кинза — 1 пучок. Лук зеленый — 1 пучок. Сливочное масло -1 ч.л. Мука -1ст.л. Соль — по вкусу.

Способ приготовления:

1. Брокколи и картофель очистить, нарезать на крупные куски и опустить в кипящую подсоленную воду.

2. Варить до готовности 20-25 минут. Снять с огня, размельчить блендером.

3. Лук очистить, мелко нарезать, слегка обжарить на сливочном масле до золотистого цвета, добавить муку, немного воды, размешать до однородной консистенции. Томить 10 минут. В конце добавить мускатный орех, соль, перец и зелень для супа.

4. Смешать измельченные овощи и лук, поставить на огонь и довести до кипения. Если необходимо, разбавить суп до приятной консистенции водой или овощным отваром.

Суп-пюре из цветной капусты.

По рецепту этого супа для похудения Ингредиенты:

Цветная капуста -500г (можно замороженную). Картофель — 1 шт. Молоко -100 мл. Рис бурый -1ст.л. Лук репчатый — 1 шт. Чеснок — 1 зубчик Лавровый лист — 2 шт. Зелень — 1 пучок. Сливочное масло -1 ч.л. Соль и молотый белый перец — по вкусу.

Способ приготовления:

1. Цветную капусту, картофель, лук и чеснок очистить. Капусту разобрать на соцветия, картофель разрезать пополам.

2. Все овощи, кроме чеснока, опустить в кипящую подсоленную воду (объем воды примерно 1,5 л). Добавить лавровый лист.

3. Через 10 минут добавить в суп, предварительно промытый рис.

4. Варить до готовности. Снять кастрюлю с огня, вынуть лавровый лист и немного охладить.

5. Измельчить все блендером. Поставить кастрюлю повторно на сильный огонь, добавив сливочное масло, молоко и зелень.

6. Если суп получается слишком густой, его необходимо разбавить горячей водой. Довести до кипения, но не кипятить. Суп готов.

При подаче можно украсить зеленью и ржаными гренками.

Куриный и мясной суп для похудения

Суп куриный.

Рецепт диетического супа для похудения из курицы готовится из нежирных грудок.

Ингредиенты:

Куриные грудки небольших размеров — 3 шт. Картофель — 2 шт. Рис — 200 г. Лук репчатый — 2 шт. Половинка лимона. Соль — по вкусу.

Способ приготовления:

1. Куриные грудки промыть, залить холодной водой и варить 20 минут.

2. Бульон слить. Залить курицу водой второй раз, добавить очищенный лук и варить до готовности, периодически снимая пену, чтобы бульон был прозрачным.

3. Добавить хорошо промытый рис и предварительно нарезанный картофель. Посолить. Варить суп до готовности риса. Добавить сок лимона и снять с плиты.

Суп с фрикадельками.

Этот один из лучших супов для похудения не только вкусный, но и сытный.

Ингредиенты:

Говядина — 200 г. Морковь и картофель средних размеров — по 1 шт. Сельдерей — 1 корень Яйцо — 1 шт. Чеснок — 1 зубчик. Петрушка — 1 пучок. Соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

1. При подаче можно посыпать мелко нарубленной зеленью.

2. Картофель, морковь, лук и корень сельдерея вымыть и очистить, нарезать кубиками.

3. Овощи опустить в кипящую воду.

4. Луковицу надрезать не до конца (крест-накрест) и опустить в воду. Посолить.

5. Приготовить фарш. Для этого необходимо смешать говядину, пропущенную через мясорубку, и яйцо, фарш посолить и поперчить по вкусу.

6. Сформировать небольшие фрикадельки и опустить их в кипящий суп. Варить 15-20 минут.

Полезный суп с соевым сыром для похудения

Щи из свежей капусты с тофу.

Ингредиенты:

Тофу (японский соевый сыр) -50г. Капуста белокочанная — 1 кочан. Перец болгарский сладкий — 3 шт. Лук репчатый — 1 шт. Йогурт натуральный 3,2%-ной жирности — по потребности. Растительное масло — 1 ст. л. Соль, лавровый лист, перец черный горошек и — по вкусу.

Способ приготовления:

1. Капусту очистить и мелко нашинковать, посолить и немного обмять, чтобы она стала мягкой и дала сок.

2. Перец болгарский очистить и нарезать на ломтики. Лук очистить и мелко нашинковать.

3. Добавить в кастрюлю овощи на 1 л кипящей воды. Добавить в кастрюлю соль, перец, лавровый лист, зелень.

4. Довести до кипения.

5. Варить до готовности капусты. Перед снятием с огня добавить в щи соевый сыр тофу, нарезанный небольшими кусочками.

6. Перед подачей на стол украсить сверху зеленью и добавить йогурт из расчета 2-3 ст. л. на порцию щей.

Диетический суп-пюре из тыквы для похудения

Чтобы приготовить суп из тыквы для похудения, нужно взять:

Тыква — 500 г Картофель — 2 шт. Морковь — 1 шт. Яблоко зеленое — 1 шт. Чеснок — 2 зубчика. Растительное и сливочное масла — по 1 ст. л. Йогурт натуральный — по потребности. Молоко -100 мл. Соль и специи (молотый имбирь, мускатный орех, молотый черный перец) — по вкусу.

Способ приготовления:

1. Тыкву очистить и порезать крупными кубиками. Картофель и морковь нарезать средними кубиками.

2. В кастрюлю налить 1 ст. л. растительного и 1 ст. л. сливочного масла, добавить мелко нарезанный лук, молотый имбирь, мускатный орех, молотый черный перец. Тушить 5 минут на сильном огне, непрерывно помешивая.

3. Добавить воды (около 1,5 л), тыкву, картофель и морковь. Убавить огонь и варить 15-20 минут. Добавить натертое на крупной терке зеленое яблоко и варить еще 15 минут.

4. Кастрюлю снять с огня. Взбить блендером в пюре. Добавить натуральный йогурт, посолить, поперчить. При необходимости густоту супа можно регулировать молоком.

5. Поставить кастрюлю на огонь, быстро довести до кипения, но не кипятить.

6. При подаче можно украсить тертым сыром или посыпать тыквенными семечками. Такой суп хорошо сочетается с чесночными гренками.

Рецепт рыбного супа для похудения

Для приготовления рыбного супа для похудения возьмите:

Филе морской рыбы — 500 г Лук — 1 шт. Картофель — 1 шт. Морковь — 1 шт. Сельдерей — 100 г Лавровый лист — 1 шт. 4 горошины черного перца. Зелень (укроп) — 1-2 пучка. Соль — по вкусу.

Способ приготовления:

1. В кипящую воду положить предварительно очищенные и крупно нарезанные картофель, морковь, сельдерей и лук. Варить 15 минут.

2. Добавить рыбу, лавровый лист и перец. Быстро довести до кипения, снять пену. Посолить по вкусу, варить 5 минут.

3. Рыбу вынуть из бульона, разделить на кусочки и вернуть в кастрюлю.

4. Укроп вымыть, обсушить и нарезать. При подаче сначала положить зелень, налить бульон и кусочки рыбы.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями…

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается…

Похудение нередко достигает своего апогея – худеющие пребывают в такой безысходности, что прибегают к голодовкам или монодиетам с применением одного лишь кефира. Разумеется, похудения не происходит – слезы, боль и разочарование, и вновь набранный вес. Мало кто догадывается, что есть возможность худеть вкусно. Для этого готовятся и употребляются диетические супы для похудения в домашних условиях. Диета подразумевает употребление в течение дня лишь диетических супов – овощных блюд с добавлением злаковых культур и бобовых разновидностей.

Удивительно, на первых блюдах можно похудеть за неделю до 5 кг – вкусно, полезно для здоровья и похудения. Рассматриваемая диета на употреблении лишь супов может легко соблюдаться даже самыми ярыми приверженцами неправильного питания. Звучит удивительно, но диетологи первым делом советуют людям с ожирением именно диету с постоянным употреблением первых блюд. К преимуществу представленного питания также относят наличие возможности похудеть на 40 и больше кг, поскольку прибегать к супам можно постоянно. Так, максимальный срок употребления – около недели. Далее следует провести перерыв в 2-3 дня, питаясь только твердой пищей. После перерыва вновь обращаются к супам. Диета на овощном супе имеет целый ряд преимуществ, практически отсутствуют противопоказания. Об особенностях питания и наиболее интересных рецептах будет говориться далее в статье.

Супы – это кладезь продуктов с жиросжигающим свойством. Именно поэтому гарантируется быстрое и безопасное для желудка и прочих внутренних органов похудение. Более того, польза первого блюда заключается в использовании овощей, что дает малую калорийность готовому блюду – так, в знаменитом жиросжигающем Боннском супе содержится всего 35 ккал на 100 г продукта.

В среднем калорийность легкого жиросжигающего блюда не превышает 40 ккал на 100 блюда. Если учесть, что оптимальная порция супа – это всего 200 г, то диета получается низкокалорийной и полезной для похудения.

Диета на супах привлекает худеющих своим постоянным чувством насыщения. Во-первых, первое блюдо дает быстрое чувство насыщения даже при употреблении малой порции. Во-вторых, похудение происходит даже при неограниченном употреблении супа.

Польза первого блюда заключается в содержании большого количества клетчатки в продуктах – они стимулируют естественное очищение кишечника и запуск пищеварения, что позволяет в дальнейшем не набирать вес благодаря своевременному и правильному усваиванию пищи. Разумеется, речь идет только о соблюдении правильного питания. Кроме того, клетчатки обеспечивает снижение уровня холестерина и очищение сосудов, в чем нередко нуждаются люди с повышенным артериальным давлением.

Особенности похудения

Снижение веса с помощью постоянного употребления супов происходит за счет их постоянного употребления с соблюдением определенного промежутка времени. Но это гарантируется при постоянном использовании только одного рецепта.

Худеющие предпочитают использовать разные вариации, поэтому диетологи советуют съедать порцию супа при возникновении чувства голода в желудке – тогда обеспечивается постоянное сжигание жировых клеток, ведь организм начинает использовать накопленные жиры для выработки энергии.

Отдельно следует упомянуть о рецептах – присутствует обязательное использование овощей, кроме картошки и прочих крахмалсодержащих представителей. Худеющие могут сами придумывать вкусные для них первые блюда.

Для этого все допустимые продукты делятся на 3 группы, которые обязательно присутствуют в рецепте:

  • Овощи и продукты, способствующие сжиганию жировых клеток – все виды капусты, имбирь, лук, чеснок, любые специи.
  • Продукты, которые противостоят скоплению новых жировых клеток – соевые бобы, горох, зеленые яблоки и отварная морковь.
  • Любые низкокалорийные овощи – здесь список довольно весомый, к наиболее распространенным относят добавление в суп капусты, помидоров и даже огурцов.

Принципы диеты на неделю

Не следует полагать, что в течение недели разрешены только жиросжигающие супы на постном бульоне. Во-первых, здесь разрешается использовать куриный или говяжий бульон – они малокалорийны, но придают особенный вкус блюду и овощам в целом.

Разумеется, вареное мясо или курицу есть запрещается, категорически запрещены для приготовления жирные виды мяса.

Во-вторых, для каждого дня недели разрешаются добавочные продукты, которые употребляют в неограниченных количествах и в разных формах – в виде салата или в первоначальном виде.

Примерное меню на неделю с употреблением супа представляется следующим образом:

  • В понедельник – свежевыжатые соки, свежие фрукты (кроме банана и винограда), основное блюдо в неограниченных количествах и чай без сахара.
  • Во вторник – любые зеленые овощи и зелень, обязателен суп и вода в количестве 1,5 литров.
  • В среду – любые фрукты и овощи, низкокалорийный суп и вода без ограничений.
  • В четверг – любые овощи в свежем или запеченном виде, суп и чай в неограниченных количествах.
  • В пятницу – 4 средних помидора, кусок отварной рыбы или курицы без кожицы (0,5 кг), суп и вода.
  • В субботу – овощи, отварная говядина в количестве 500 г, суп и вода.
  • В воскресенье – фрукты, бурый рис в составе или отдельно, низкокалорийное первое блюдо и вода в неограниченных количествах.

Рецепты первых блюд

Большинство худеющих задумываются о том, как приготовить вкусный супчик для похудения, ведь рецептов много. Диетологи же говорят, что лучшее похудение – это употребление вкусного супа конкретно для худеющего, для чего используются только любимые продукты. Поэтому для самостоятельного приготовления следует воспользоваться приведенным выше правилом сочетания продуктов.

К наиболее же популярным следует отнести следующие рецепты супов для похудения, которые сжигают жир:

  • Томатный
    . Для приготовления ошпарьте кипятком 8 помидоров, чтобы аккуратно снять с них кожицу. Разотрите помидоры в кастрюлю и добавьте к ним еще 5 столовых ложек томатной пасты. Отдельно на сковороде разжарьте на растительном масле репчатый лук, зелень. Выложите содержимое сковороды в кастрюлю, влейте в нее воды выше на 1-2 см полученного количества и варите в течение 10-15 минут после кипения. Суп разрешается посолить, поперчить и добавить прочие специи по вкусу.
  • Куриный
    . Приготовьте суп-пюре с добавлением курицы и брокколи, взяв оба продукта в одинаковом количестве. Сварите куриную грудку в бульоне, выньте мясо и забросьте покрошенное брокколи и лук для варки. Пока варятся овощи измельчите курицу. Слейте бульон в отдельную посуду, а к оставшимся овощам в кастрюле добавьте измельченное мясо. Воспользуйтесь блендером, растирая продукты в пюре, добавляя по мере надобности бульон.
  • Фасолевый
    . Стакан фасоли отварите в кастрюле. Обжарьте на растительном масле измельченную луковицу, стакан грибов, один соленый огурец. Добавьте в сковороду сваренную фасоль, специи, 2 зубчика чеснока – тушите в течение 15 минут. Выложите полученную смесь в кастрюлю и добавьте в нее 1,5 литра воды, доведя до кипения варите в течение 20 минут.
  • Луковый
    . Знаменитый Боннский суп из овощей и лука является самым низкокалорийным и полезным. Для его приготовления необходимо мелко нарезать 6 луковиц, 500 г капусты, 2 сладких перца, 3 помидора и пучок сельдерея. Все ингредиенты помещают в кастрюлю и добавляют 1,5 литра воды. Доведя до кипения, варят на малом огне до готовности. Суп разрешается немного посолить и добавить специи.

Подобные нежирные блюда являются полезными в похудении, а также рекомендованы для использования в случае соблюдения правильного питания. Они обеспечат насыщение и отлично подойдут для полноценного обеда. Если жидкие супы не дают необходимого чувства насыщения, рекомендуется воспользоваться рецептами крем-супа или супа-пюре – они такие же низкокалорийные и питательные.

Отзывы и результаты

Если рассматривать диету с использованием супов в качестве эффективного метода похудения, то здесь безусловно только положительные эмоции. Согласно отзывам, похудеть на представленном питании можно до 15 кг в течение месяца – речь идет о большом содержании жировой прослойки у человека. Но даже те девушки, которые отмечают необходимость похудеть всего на 3-4 кг, отдают предпочтение именно суповой диете с овощами. Это следует из пользы блюда, эффективности похудения, более безопасной основы для здоровья, а также возможности соблюдения в течение длительного времени без срывов.

К числу отрицательных мнений относят лишь индивидуальные предпочтения людей. Так, худеющие не в восторге от добавленных овощей в блюдо – к примеру, лука, сельдерея и огурцов. Для исключения подобной неприязни следует воспользоваться блендером и превратить тот же суп в пюре – это избавит от неприятного вкуса на языке ненавистного вареного овоща.

Суп из овощей является альтернативой в длительном похудении – риск сорваться минимальный, а финансовые затраты на приобретение продуктов удивят своими малыми требованиями. Диета отлично подходит людям, чей вес превышает норму более чем на 30 кг – для них предназначены более питательные и продолжительные варианты питания, чтобы насладиться новыми стройными формами. Худейте вкусно на супах и экспериментируйте с сочетанием продуктов.

Отзывы

Юра, 35 лет:


Никогда не понимал, почему женщины отказываются от вкусной еды в угоду фигуре. Но когда набрал вес почти в 15 лишних килограммов, то понял, что придется-таки отказаться от вкусной еды. Но голодать… это свыше моих сил. В итоге, девушка посоветовала волшебный суп для похудения и даже приготовила мне его. Не то, чтобы я в восторге, но эффект на лицо и это радует.

Рецепты диетических супов для похудения

Бульоны для любого диетического супа

Для овощного отвара хорошо использовать съедобные обрезки разных овощей: кочерыжки, зелёные листья или стебельки и т.д. Все обрезки очищают, промывают холодной водой и отваривают на медленном огне до готовности. Затем отвар процеживают и готовят на нём отличные низкокалорийные супы. Если вы хотите приготовить суп на мясном бульоне, то бульон следует использовать вторичный. Мясо доводят до кипения, первую воду выливают, мясо промывают и варят в новой воде до готовности. Такой бульон не теряет своих питательных свойств, зато вредных для человека продуктов распада в нём останется гораздо меньше.

Легкий диетический суп с базиликом

Этот суп считается итальянским. Маленькую луковицу нарезать и пассировать в сливочном масле. Добавить к луку молодой свежий горошек, влить овощной бульон или кипящую воду и варить на медленном огне 15 минут. После этого горошек размять прямо в бульоне, добавить к супу, долить ещё бульона, посолить, поперчить и довесли до кипения. Снять суп с огня, аккуратно ввесли в него нежирные сливки и добавить нарубленную зелень петрушки и базилика (можно положить побольше).

Диетический чечевичный суп

Чечевицу промыть и замочить в воде на ночь, после чего сварить до готовности в этой же воде. На сковороде с оливковым маслом приготовить заправку из нарезанного лука и растёртого с солью чеснока. В заправку влить нежирный костный бульон. Суп проварить ещё несколько минут, добавить по вкусу специи. Чечевицу можно размять, а можно оставить, как есть.

Диетический суп-пюре из кабачков

Этот легкий суп готовят на овощном отваре. Кабачки порубить крупными кубиками и отварить в бульоне почти до готовности. Потом измельчить их с помощью блендера, добавить пассированую на сливочном масле муку, затем соль, довесли до кипения и прокипятить две минуты. В тарелки добавить зелень и сметану. Таким же способом готовится суп-пюре из .

Диетический суп с брюссельской капустой

Этот суп очень вкусный, и в нём меньше всего калорий. Вместо брюссельской капусты также подойдет брокколи. Нарезанный соломкой картофель положить в кипящую подсоленную воду. На растительном масле пассировать лук и морковь, положить их в суп вместе с порубленной капустой, за пару минут до готовности картофеля. Варить еще 3 минуты. При подаче на стол добавить сметану и рубленную зелень.

Овощи для этого низкокалорийного супа можно использовать свежие или замороженные.

Суп для похудения из сельдерея

Чтобы приготовить суп для похудения из сельдерея, Вам необходимо взять двесли грамм нарезанного мелкими кусочками корня сельдерея, примерно пять томатов и столько же луковиц и моркови. Также нужны будут две штуки болгарского перца, четыреста грамм стручковой фасоли, маленький кочан капусты и полтора литра томатного сока. Порежьте все овощи сложите их в кастрюлю, после чего залейте все содержимое соком из томата таким образом, чтобы он покрыл все добавленные ингредиенты. Если будет не хватать сока, то можно добавить воды. Доведите суп до кипения, затем поварите его десять минут на небольшом огне, при этом не закрывайте крышкой. Дальше поварите его ещё десять минут с закрытой крышкой.

Суп для похудения из авокадо

Чтобы приготовить суп для похудения из авокадо, нужно сначала сделать бульон из нежирного филе курицы (примерно двесли грамм). Положите в бульон сто пятьдесят граммов лука, нарезав его кольцами и стручок острого зеленого перца. Перец нарежьте кубиками. Доведите бульон до кипения и добавьте в него мякоть из пяти штук авокадо, сок из одного лимона, а также мелко нарезанную зелень кориандра. Готовую отваренную смесь сбивают на блендере, после чего ее можно употреблять в пищу.

Томатный суп для похудения

Для приготовления томатного супа для похудения предварительно необходимо отварить полкилограмма телятины и триста грамм картошки в одном с половиной литре воды. После этого добавляете один килограмм помидоров и одну среднюю луковицу и варите полчаса. Затем в суп добавляется болгарский перец (мелко нарезанный), петрушка, лавровый лист и чеснок. Проварите его ещё пять минут на мелком огне, после чего дайте супу отстояться. Суп готов

рецептов обезжиренных супов и рагу

рецептов обезжиренных супов и рагу | Allrecipes Перейти к содержанию

Навигация

Закройте это диалоговое окно

Explore Allrecipes

Staff Picks

Похлебка с морепродуктами

Сливочная похлебка, полная аромата! Конечно, можно использовать обычные ингредиенты для тех, кто не следит за своей талией.

Суп из гороха и ветчины I

Это хороший способ использовать остатки ветчины, довольно недорогой и ОЧЕНЬ вкусный.Надеюсь, вам понравится. Некоторым нравится добавлять морковь или другие овощи. Не забудьте подавать с хлебом с маслом, обжаренным в духовке.

Итальянский суп из оленины

Это сытный универсальный суп из овощей, мяса и макарон. Подается с хлебом с моцареллой и чесноком, отлично подойдет холодным зимним днем. Это разновидность супа из говядины. Я люблю оленину, потому что она нежирная. Украсить любимым сыром.

Морепродукты Чоппино

Это не хуже любой ресторанной версии! Подавать с рисом и красивым салатом.

Цыпленок с чили и чили с белой фасолью

Этот рецепт был передан от друга, и теперь он один из наших любимых! Это здорово, когда вокруг остается курица или индейка! Мы молимся о более холодной погоде в Калифорнии, чтобы мы могли приготовить этот суп! Вы можете заменить помидоры нарезанными кубиками помидорами. Если вы хотите, чтобы суп был более острым, вы можете добавить немного красных хлопьев чили или сальсы. Подавать с начинкой на выбор: лайм, кинза, сыр, авокадо, сметана и чипсы из тортильи.

Абрикосовый суп из чечевицы

Чечевичный суп со сладко-острым оттенком. Это замечательно с теплым кусочком черного хлеба, намазанным сливочным маслом.

Капустный суп II

Это сытный суп для второго блюда. Отлично сочетается холодной зимней ночью с буханкой горячего хлеба. Подавайте с пастой орзо или с вашей любимой суповой лапшой.

Клубничный суп I

В этом рецепте используется простой йогурт, а не жирные сливки, поэтому в нем меньше жира и калорий, но он не менее хорош.Это очень простой и освежающий суп.

Вдохновение и идеи

51980.jpg

Jerre’s Black Bean and Pork Chili

«Отличный рецепт Я ограничил количество специй для моих детей, и он все еще был ароматным. Для взрослых я добавил консервированный зеленый перец чили и держал порошок чили — ням! » — Lorna McDonald Wilson

Подробнее


Смесь для сухого лукового супа

Смесь для сухого лукового супа

Замена 1 пакета купленной смеси для лукового супа.

Другие рецепты обезжиренных супов и рагу

Сытный веганский перец чили в медленном приготовлении

На 10-15 порций. Этот рецепт можно изменить в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями, чтобы вы могли исключить нежелательные ингредиенты или добавить другие, которые вам нравятся (например, грибы). Я добавляю ингредиенты только для того, чтобы придать чили насыщенность и цветовой вкус, но не стесняйтесь использовать несколько зеленых перцев или цуккини того же цвета, если хотите. В конце концов, вы просто хотите, чтобы все было сытно, влажно и ароматно — возитесь с этим на ходу! Я бы посоветовал подавать его с тертым сыром и кукурузными чипсами, но тогда он уже не веганский.’:)

Мэрилендский крабовый суп

Это настоящая штука. Настоящий суп из Мэриленда из крабов, прямо из района Чесапикского залива.

Легкий китайский кукурузный суп

Этот быстрый и легкий суп настолько хорош, что я больше не утруждаюсь заказывать его в китайских ресторанах!

Instant Pot® Beef Bone Broth

Не выбрасывайте эти говяжьи кости. Заморозьте их, а когда у вас будет 2 фунта, приготовьте говяжий бульон с помощью Instant Pot® с минимальной подготовкой!

Вегетарианский Minestrone в медленноварке

Медленное приготовление этого любимого семейного супа позволяет усилить все вкусы и специи и обеспечивает вкусную сытную еду, которая понравится каждому.Подавать с зеленым салатом и чесночным хлебом для макания.

Чили с черной фасолью

Перец чили, который лучше всего готовится со свежими овощами, но все же вкусен в консервированном или замороженном виде. Подавать отдельно или с рисом.

Овощной ячменный суп из мензурки

Легко приготовить и вкусно. Овощной бульон, ячмень и большое количество овощей делают этот суп сытным и сытным. Я использую и рекомендую экологически чистые продукты. Пожалуйста, добавьте отзыв, если вы его сделали.Наслаждаться!

Веганский суп из сплит-гороха I

Для приготовления очень густого вегетарианского горохового супа. Чтобы сделать его более жидким, уменьшите количество колотого горошка или добавьте больше воды. В зависимости от плотности колотого гороха может потребоваться некоторое время, чтобы овощи и горох стали размягчаться, но вы не сможете переварить этот суп; просто время от времени помешивайте и добавляйте воды, если она становится слишком сухой. Приправы можно менять по вкусу. Вкус еще лучше, разогретый.

Классический суп из индейки и риса

Есть ли что-нибудь более теплое, чем тарелка супа, приготовленная из остатков еды, которую вы поделили со своей семьей?

Курица и кукуруза Чили

Это легкое блюдо, приготовленное в мультиварке — используйте свое воображение и приправляйте его по своему усмотрению! Отлично в холодную зимнюю ночь! Я подаю это с тертым сыром, сметаной, нарезанной кинзой и зеленым луком, а также с мучными лепешками.

Лучший колотый горох

Действительно прилипает к ребрам, очень вкусный, с высоким содержанием клетчатки. Можно сделать веганским, заменив куриный бульон овощным. Очень просто.

Домашний овощной суп

Это очень похоже на то, что делала моя мама. Я всегда считал его полезным и сытным. В этом рецепте нет мяса и очень мало жира. Я создал этот рецепт холодным и дождливым зимним днем, и он определенно пришелся мне по вкусу.

Суп из курицы, риса и овощей

Восхитительная смесь курицы, риса и овощей. Идеально подходит в качестве еды или для снятия чувства голода между приемами пищи. Отличный зимний утеплитель.

Пряный рыбный суп

Вкусный рыбный суп с низким содержанием жира! Выросшая на границе Техаса и Мексики, я люблю острую пищу, но вы можете изменить приправы по своему вкусу. Я также добавляю каплю острого перечного соуса в каждую миску.

Colorado Buffalo Chili

В этом рецепте острого перца чили используется молотый буйволин.Чтобы усилить огонь, используйте разные перцы и поэкспериментируйте с приправами. Это станет еще лучше, если вы оставите его на ночь. Перец чили настолько хорош, что вам нужно найти другой способ использовать сыр и крекеры.

Elk Chili

Простой, но вкусный рецепт чили, в основе которого лежит фарш из мяса лося. Лучше всего подавать с кукурузным хлебом по-мексикански. Говядиной также можно заменить лося.

Сливочный суп с брокколи без молока

Атласная текстура этого супа заставит вас подумать, что он основан на сливках, но он абсолютно безмолочный и вкусный! Это идеальное блюдо, чтобы использовать оставшиеся стебли брокколи, которые не подходят для других блюд.Он хорошо замораживается и станет отличным зимним перекусом или обедом! Можно подавать сразу же, приправив черным перцем, порошком карри или даже тертым сыром (для людей, которые не против молочных продуктов), или можно заморозить на отдельные порции и позже поставить в микроволновую печь.

Старосветский капустный суп

Сытный суп, отлично подходит для холодного ветреного мартовского дня — или любого другого дня! Мой муж Том разработал этот рецепт и со второй попытки понял. Лучше всего приготовить на день раньше, поставить в холодильник на ночь и нагреть непосредственно перед подачей на стол.

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

35+ рецептов здоровых супов | Чисто питающаяся пара

Эти рецепты здорового супа идеальны, когда вам нужен легкий ужин! Сделано из курицы или вегетарианца — есть из чего выбрать! Приготовленный в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или на плите — полезный суп найдется для всех! Хотите ли вы полезный куриный суп, говяжий суп или веганские супы — вам понравятся все эти низкокалорийные рецепты супов!

Этот пост содержит партнерские ссылки.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите здесь , чтобы прочитать мою политику и дополнительную информацию о партнерских ссылках. Этой записью поделились в 2019 году, но с тех пор она обновляется.

Есть несколько вещей, которые я люблю больше, чем большая тарелка супа. Супы не только восхитительны — их НАСТОЛЬКО легко приготовить. Они идеально подходят для заправки овощами и белком для сытной еды.

С годами я нашла идеальный способ приготовления супа и несколько советов по его хранению и подаче.Я поделился ими для вас ниже, а также 30 нашими любимыми рецептами здорового супа!

Рецепты полезных супов с курицей

Рецепты здорового куриного супа, наверное, мой любимый вид супа! Вот несколько вкусных вариантов.

Куриный суп с баффало легко приготовить, он полезен и вкусен — вы не поверите, что он не содержит молочных продуктов!

Куриный суп с лимоном — это вкусный и полезный греческий ужин. Легко приготовить в горшочке быстрого приготовления или мультиварке. Содержит овощи и кето, палео и целые 30.

Healthy Paleo Chicken Soup — это вкусная кето-еда Whole30. Легко приготовить в кастрюле быстрого приготовления или в мультиварке — это уютный вкусный ужин, который понравится каждому!

Тыква с курицей и чили — восхитительный рецепт здорового перца чили. Сделано из нескольких ингредиентов, Whole30 легко приготовить в мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления! Это отличная еда в будние дни, идеально подходящая для приготовления еды!

Рецепт супа из куриной тортильи, который можно приготовить в мультиварке, быстрорастворимом горшочке или на плите! Здорово, вкусно и быстро!

Здоровый суп с курицей и пирогом — это полноценная еда! Приготовленный в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или на плите — этот вкусный суп палео, целый30 и НАСТОЛЬКО вкусный! Легко приготовить и НАСТОЛЬКО уютно — вам понравится, насколько сливочный и вкусный этот суп с курицей и пирогом, при этом он полностью не содержит молочных продуктов!

Crockpot Chicken Quinoa Soup похож на тако.. в форме супа! В нем много сытной киноа, бобов и овощей — НАСТОЛЬКО хорошо!

Asian Chicken Soup — это рецепт полезного азиатского супа, который вам обязательно понравится! Насыщен ароматами имбиря, чеснока, кунжута и многого другого! Сделайте это пряным или мягким!

Куриный суп с лапшой Crockpot такой сытный и вкусный! Добавьте ингредиенты в мультиварку, и пусть ваша мультиварка приготовит вам ужин!

Куриный чили с белой фасолью и чили можно приготовить в мультиварке, быстрорастворимом горшочке или на плите, чтобы получился восхитительный обед, богатый белками!

Куриный суп энчилада в медленноварке от My Kitchen Love — сытный, ароматный и питательный — истинный рецепт ужина понравится всей семье.

Здоровые рецепты супа из индейки

Суп из остатков индейки — это простой и полезный суп, который можно приготовить в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или на плите! Вкусный легкий суп из индейки понравится всем! Это идеальный рецепт из остатков индейки!

Здоровый итальянский свадебный суп — это идеальный уютный легкий ужин. Палео, целые 30 и низкоуглеводные — этот суп можно приготовить в мультиварке или на плите! В нем нет глютена, зерна и молочных продуктов, но он наполнен ароматом и овощами!

Здоровый суп с пирогом с индейкой — это кремовый, вкусный ужин в стиле палео и Whole30! Легко приготовить в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или на плите вместе с остатками еды.Вам понравится, насколько богат и ароматен этот суп с пирогом с индейкой, при этом он полностью не содержит молочных продуктов!

Easy Turkey Noodle Soup — это домашний суп из остатков индейки. Его легко приготовить в мультиварке, в кастрюле быстрого приготовления или на плите.

Здоровые супы из говядины

Cheeseburger Soup предлагает кето, палео и Whole30 дружественные варианты. Полезно и готово в мультиварке, быстрорастворимом горшочке или на плите! Для этого восхитительного супа, естественно, не требуется глютен и вельвета!

Healthy Beef Barley Soup — вкусный и уютный ужин.Сделано только из нескольких ингредиентов в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или плите. Этот легкий суп — более здоровая версия старинного рецепта — действительно лучший суп из ячменя с говядиной!

Paleo Beef Pho от The Almond Eater полностью соответствует требованиям Whole30 и очень вкусен. В нем используется лапша из кабачков и ламинарии, чтобы не содержать глютена и при этом он полон вкуса!

Овощной говяжий суп быстрого приготовления от Healthy Christian Home сделан из нежных кусков говядины, различных овощей и картофеля, а также суперсладких помидоров черри. Этот суп — лучшая еда в холодную погоду.

Костиный бульон Easy Crockpot или Костный бульон быстрого приготовления — это основа любого замечательного супа. Сделано из кусочков цельной курицы, овощей и специй в мультиварке! Палео, целые 30 и бюджетные!

Sausage Kale Soup от Joy Food Sunshine — это уютный осенний суп, приготовленный в мультиварке (Crockpot). Этот суп из палео-колбасы и капусты — отличный рецепт на ужин, который требует всего 15 минут практического приготовления!

Whole30 Zuppa Toscana Soup от All The Healthy Things — это более здоровая копия всеми любимого супа Olive Garden.Этот сытный суп без молочных продуктов, палео и только из натуральных пищевых ингредиентов, полон аромата и его очень просто приготовить.

Рецепты здорового супа Вегетарианские

Все эти рецепты здоровых супов вегетарианские или веганские. Эти дешевые рецепты здорового супа ТАК вкусны, и их легко приготовить!

Easy Minestrone Soup — идеальный уютный, полезный ужин! Вегетарианские, безглютеновые и веганские блюда — это вкусно и готово менее чем за 30 минут! Приготовьте его в мультиварке, быстрорастворимом горшочке или на плите — этот сытный суп вам обязательно понравится!

Легкий сладкий картофельный суп, который можно приготовить в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или на плите.Веганский, здоровый, палео, Whole30, готово за 30 минут.

Здоровый картофельный суп — это полноценная еда! Paleo, Whole30 + vegan, этот легкий сливочный картофельный суп можно приготовить на плите, в мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления.

Рецепт сливочного тыквенного супа так легко приготовить в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или на плите! Здоровый и веганский!

Vegan Pasta Fagioli такая уютная и вкусная. Это идеальный питательный вегетарианский ужин. Это лучший рецепт пасты фаджиоли!

Healthy Butternut Squash Soup — это палео, Whole30, веганский продукт и, естественно, не содержит глютена и молочных продуктов.Легко приготовить в мультиварке, быстрорастворимом горшочке или на плите! Супер сливочный и насыщенный — это рецепт супа, который понравится каждому!

15 Bean Soup — это вегетарианский рецепт фасолевого супа, который понравится всем! Веганский, с высоким содержанием белка, вкусно и легко готовится в мультиварке, в кастрюле быстрого приготовления или на плите. Это лучший рецепт фасолевого супа.

Легкий рецепт супа из чечевицы можно приготовить на плите, в мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления! Веганский, без глютена и вкусно!

Здоровый суп с брокколи — вкусное и уютное блюдо.Легко приготовить в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или на плите — этот суп из брокколи и чеддера просто необходимо приготовить! Этот крем-суп без глютена и легко приготовленных молочных продуктов очень вкусный!

Морковный суп с лемонграссом от Soup Addict — это приготовление в одной кастрюле в скороварке, этот суп — легкая еда в будние дни. Наслаждайтесь мягким, сбалансированным вкусом сладкой моркови и вяжущего цитрусового лемонграсса с добавлением лука-порея, чеснока и кокосового молока.

Суп из белой фасоли от A Cedar Spoon — это сытный и полезный веганский суп.Вкусный и наполненный капустой, белой фасолью, морковью, помидорами и теплыми специями, о которых ваша семья будет просить секунды.

Грибной крем-суп без молочных продуктов состоит из большого количества грибов и овощей, а также хитроумного сливочного ингредиента. Этот восхитительный бархатный суп идеально подходит для легкого ужина, обеда или в качестве закуски. Он безглютеновый, палео, Whole30 и подходит для веганов.

Надеемся, вам понравятся все эти полезные рецепты супов! Если вы ищете другие рецепты супов, посмотрите эти 25 рецептов супа Whole30!

Если вы ищете другие полезные рецепты, ознакомьтесь с этими 35 рецептами здорового ужина!

Вы можете приготовить все эти рецепты супов на плите и в хорошей кастрюле (или в голландской духовке).

Многие из этих супов также можно приготовить в мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления.

Для приготовления некоторых супов можно использовать погружной или обычный блендер.

Какие супы подходят для похудения? Любой суп с высоким содержанием белка / овощей и низким содержанием жира, вероятно, будет хорош для похудения. Многие из этих рецептов супа подходят для похудения!

Можно ли похудеть, просто съев суп? Вы, вероятно, сможете похудеть, съев суп. Все эти полезные рецепты супов содержат большое количество белков и овощей, что отлично подходит для похудения.Хотя просто есть суп может быть немного скучно, ведь мы все делаем из разных продуктов!

Как хранить суп:

Это мои любимые емкости для супа. Банки Mason также отлично подходят для хранения супа!

Можно ли заморозить суп? Да, вы можете заморозить суп! Храните суп в герметичных контейнерах. Я люблю кубики супа за замораживание супа. Код CLEANEATING10 помогает сэкономить $$! Вы можете узнать о них больше в нашем обзоре Souper Cubes.

Когда вы будете готовы к употреблению, разморозьте накануне вечером, оставив это в холодильнике, или достаньте из холодильника и нагрейте на плите / в микроволновой печи.

Теперь, когда вы в значительной степени профессионал в области супов, вот некоторые из наших любимых рецептов здоровых супов.

Советы по приготовлению полезных рецептов супов:

Добавьте еще овощей! Вы всегда можете добавить в супы больше овощей. Мне нравится использовать кухонный комбайн, чтобы нарезать овощи очень маленькими кусочками, или добавить пару чашек нарезанной зелени в конце приготовления супа.

Используйте костный бульон : Костный бульон — отличный способ увеличить количество белка и питательных веществ в рецептах супа

Всегда включайте сельдерей, лук и морковь. — Это основа всех отличных супов! Они добавляют аромат и такие вкусные.

Используйте корку сыра пармезан — Это очень простая вещь, которую вы можете сделать, чтобы усилить аромат вашего супа. Я хватаю их в продуктовом магазине. Просто удалите их, когда закончите готовить, и все готово!

В конце добавить макароны, зудл и зелень. Я редко готовлю макароны / зудли в супе. Лучше готовить отдельно, а затем добавлять в миску при подаче!

Какой суп самый полезный? Это зависит от того, кого вы спросите! Лично я считаю, что любой суп с овощами + белком полезен.Минестроне, куриный суп и овощной суп — отличные варианты для здоровья!

Рецептов супов на бульоне для похудения — съешь это не то

Лукас Уивер был не из тех парней, с которыми можно было бы торговать жизнями. Работать посудомоечной машиной было достаточно тяжело, но стояние перед раковиной, поддерживающей 289 фунтов на его 6-футовом корпусе, делало повседневную жизнь Уивера еще более несчастной. После того, как в результате несчастного случая потребовалась операция по замене коленного сустава, Уивер почувствовал, что достиг дна.«Я был большим парнем», — сказал он CNN.

Но ключевое слово «было». Мыть посуду в ресторане Souplantation в Чула-Виста, штат Калифорния, Уивер решил попробовать включить супы из меню в свои ежедневные приемы пищи и дополнить их фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. Всего за год Уивер сбросил 100 фунтов и сохранил свое недавно обретенное 189-фунтовое тело, придерживаясь диеты, катаясь на велосипеде, совершая пешие прогулки и бегая по пляжу. «Я чувствую себя на 100% новым человеком», — заявил он.

Мы не можем обещать, что вся ваша жизнь изменится к лучшему, если вы съедите больше супа. Но правильный вид супа — смеси на основе бульона с добавлением овощей и клетчатки — может сыграть большую роль в здоровом питании, особенно когда начинают наступать холода. Редакция журнала Eat This, Not That! собрали здесь некоторые из своих любимых рецептов супов , так что перестаньте думать о своем весе — и будьте готовы к новому телу! А затем получите еще больше блестящих советов и приемов, как избавиться от лишних килограммов и избавиться от 5 дюймов жира на животе!

Порций: 6
Питание: 263 калорий, 8.2 г жира (2,3 г насыщенных), 285 мг натрия, 16,8 г углеводов, 1,8 г клетчатки, 3 г сахара, 28,2 г белка (рассчитано без добавления соли)

Мы так любим этот суп, что нам просто пришлось поделиться им снова. Этот суп орзо с курицей и беконом, один из наших полезных рецептов в мультиварке, прост в приготовлении и обладает всеми дополнительными преимуществами легкого, низкокалорийного супа на основе бульона. Помимо богатой витамином А моркови и очищающего сельдерея, в нем также мало натрия, что особенно важно для плоского живота, поскольку натрий вызывает задержку воды.

Получите рецепт от Savory Simple.

СВЯЗАННЫЙ с : 150+ идей рецептов, которые помогут вам пожить на всю жизнь.

Порций: 4
Питание: 225 калорий, 10,7 г жиров (2,4 г насыщенных жиров), 573 мг натрия, 21,8 г углеводов, 3,2 г клетчатки, 1,5 г сахара, 9,3 г белка

Нежирная колбаса из индейки сочетается с бодрящей капустой, богатой витамином B, в этом простом, но ароматном супе. Если вы один из тех, кто не переносит сырую капусту из-за ее сердечной текстуры и сильного землистого вкуса, попробуйте ее, когда она сварена и залита теплым острым бульоном.

Получите рецепт из «Как это сладко».

Порций: 12
Питание: 258 калорий, 6,2 г жиров, 1,7 г насыщенных жиров, 635 мг натрия, 18,1 г углеводов, 7,1 г клетчатки, 2,3 г сахара, 29,9 г белка (рассчитано для куриного бульона с низким содержанием натрия. , свежая сальса верде, без добавок)

Измените свой скучный куриный суп с лапшой с этим супом на основе бульона. Этот куриный суп с халапеньо и лаймом свежий, острый и полный экзотических ароматов.Сок лайма делает освежающий бульон из сальсы, бобов и курицы, а также цвет лица благодаря восстанавливающему кожу витамину С. Лайм также является ключевым ингредиентом в наших любимых водах для детоксикации.

Получите рецепт из «Щепотки ням».

Порций: 3
Питание: 163 калорий, 6,5 г жиров (2 г насыщенных жиров), 557 мг натрия, 8 г углеводов,> 1 г клетчатки,> 1 г сахара, 17 г белка (рассчитано с низким содержанием натрия). куриный бульон, бекон из индейки, 1 чайная ложка соевого соуса и 1 чайная ложка хлопьев красного чили)

Суп из яичных капель получил свое название из-за того, что в суп бросали яйца! Пряный, насыщенный и жирный бульон с беконом перемешивает яйца, когда они кружатся вокруг вашей миски, готовя питательную еду.Не волнуйтесь, что в этом супе всего 163 калории, он наверняка утолит ваш голод, так как он содержит 17 граммов подавляющего аппетит белка из яиц и бекона.

Получите рецепт от Меня зовут Йе.

Порций: 8
Питание: 243 калории, 10,8 г жиров (4,6 г насыщенных жиров), 847 мг натрия, 18,5 г углеводов, 2,1 г клетчатки, 2,3 г сахара, 13,5 г белка

Не ограничивайте себя в приготовлении этого ирландского супа только на св.День Пэдди. Этот суп, наполненный радугой ингредиентов, от розовой говядины и оранжевой моркови до желтого картофеля и листовой зеленой капусты, можно (и нужно) употреблять в любое время года, поскольку он полезен для здоровья. Каротиноиды, флавоноиды и витамин С, все соединения, содержащиеся в овощах этого супа, могут помочь защитить вас от рака, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и катаракты, говорится в статье, опубликованной в журнале Американской диетической ассоциации .С помощью этих зеленых чаев вы получите еще немного зелени, помимо капусты, а также способы сжигания жира.

Получите рецепт в Gimme Some Oven.

Порций: 4
Питание: 286 калорий, 10,3 г жиров (2,4 г насыщенных жиров), 505 мг натрия, 16,6 г углеводов, 1,8 г клетчатки, 2,7 г сахара, 29 г белка (рассчитано с 2 ст. соевый соус)

Приправленный классикой холодных боев, вам захочется взбить этот азиатский куриный суп с лапшой сразу же, как только вы заметите этот первый запах.Добавление острого, очищающего носовые пазухи тайского перца чили делает этот суп верным лекарством от простуды. Даже лучше? Нет добавленной соли для повышения уровня натрия благодаря секретному ингредиенту: соевому соусу.

Получите рецепт от Love and Olive Oil.

Порций: 4
Питание: 420 калорий, 9,3 г жиров (1,6 г насыщенных жиров), 980 мг натрия, 42,2 г углеводов, 3,4 г клетчатки, 4,5 г сахара, 28,5 г белка

Если вы недавно были в Икеа, вы, вероятно, мечтали о мини-фрикадельках.Что ж, у нас есть только рецепт для вас. Для этого супа на бульоне приготовьте несколько домашних фрикаделек. Нам нравится, что этот блогер заменяет традиционную смесь говядины и свинины на курицу, один из наших 29 лучших протеинов для похудения.

Получите рецепт из «Как это сладко».

Порций: 6
Питание: 230 калорий, 16,3 г жиров (9,6 г насыщенных жиров), 707 мг натрия, 9,1 г углеводов, 1,6 г клетчатки, 3,1 г сахара, 11.7 г белка (из расчета на говяжий бульон с низким содержанием натрия, несоленое масло, 6 ломтиков грюйера и без хлеба)

Французский луковый суп — королева супов на бульонной основе. По сути, это всего лишь говяжий бульон и лук, этот блоггер делает его еще проще, адаптируя его к рецепту мультиварки. Прежде чем вы подумаете, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой, подождите, пока дойдете до начинки. Добавьте в миску кусочек восхитительного сыра грюйер, и вы все равно не перевалитесь за отметку в 300 калорий.

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Порций: 4
Питание: 249 калорий, 3,9 г жиров (0,6 г насыщенных жиров), 803 мг натрия, 51,1 г углеводов, 7,8 г клетчатки, 8 г сахара, 5 г белка (в пересчете на 5 морковок, 2 дольки чеснока, 1 столовая ложка оливкового масла и 1 1/2 чайной ложки соли)

Несмотря на то, что он содержит простую смесь лука-порея, моркови, фенхеля и картофеля, этот суп имеет удивительную глубину вкуса благодаря добавленным травам и долгому времени приготовления. Дополнительные преимущества для здоровья также далеко не просты.Лук-порей богат инулином, пребиотиком, который служит пищей для пробиотиков, то есть ваших полезных кишечных бактерий. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , помимо поддержания здоровой микрофлоры кишечника, инулин может стимулировать здоровье костей за счет увеличения абсорбции кальция. Еще одна еда, полезная для кишечника? Йогурт! Один из ключевых ингредиентов наших смузи для похудения.

Получите рецепт у Горманда на кухне.

Порций: 5
Питание: 446 калорий, 19.3 г жира (4,2 г насыщенных жиров), 722 мг натрия, 20,9 г углеводов, 2,9 г клетчатки, 4,1 г сахара, 45,1 г белка (рассчитано на 1 чайную ложку соли, 3 зубчика чеснока и без дополнительных начинок)

Это просто не суп на бульоне без классического рецепта супа с куриной лапшой, но это далеко не «классический», потому что он готовится в мультиварке. Даже лучше, чем рецепт куриной лапши вашей мамы, этот рецепт практически не требует работы — именно то, что вам нужно, когда вы чувствуете себя плохо, а мамы нет рядом, чтобы приготовить это для вас.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Shutterstock

Порций: 6
Питание: 280 калорий, 11,2 г жиров (3,3 г насыщенных жиров), 753 мг натрия, 38,4 г углеводов, 16 г клетчатки, 8,2 г сахара, 13 г белка (в расчете на 1 столовую ложку тимьяна). и 5 зубчиков чеснока)

Если у вас нет супа из чечевицы, попробуйте. И сделай это. Дымный перец и яркие помидоры сочетаются с землистыми травами и одним из наших любимых продуктов для раскрытия пресса: чечевицей.Чечевица не только экономична, но и богата белком, фолиевой кислотой (витамин B) и клетчаткой, которые, как было показано, играют роль в профилактике сердечных заболеваний и, возможно, некоторых видов рака.

Получите рецепт из «Первой путаницы».

Порций: 4
Питание: 153 калории, 4,1 г жиров (3 г насыщенных жиров), 681 мг натрия, 26 г углеводов, 5,3 г клетчатки, 7,5 г сахара, 4,7 г белка (в пересчете на кокосовое масло)

Нет, это не суп из бутербродов.Щавель (с двумя буквами r) на самом деле многолетнее растение, похожее на шпинат, но имеет гораздо более лимонный вкус и уникальную пряность. В сочетании с успокаивающими базовыми ароматами лука-порея и картофеля этот суп хорошо сбалансирован и полон аромата. Кроме того, лук-порей содержит флавонол-гликозиды, антиоксиданты, которые могут помочь снизить кровяное давление, улучшить профиль холестерина и снизить риск сердечного приступа.

Получите рецепт в Доме на холмах.

Порций: 6
Питание: 473 калорий, 9.9 г жира (1,5 г насыщенного жира), 795 мг натрия, 77 г углеводов, 20 г клетчатки, 9 г сахара, 22 г белка

Этот домашний овощной суп с киноа идеален в любое время года. Просто добавьте свои любимые сезонные овощи. Нам нравится сочетать суп из киноа с цукини и желтой тыквой, потому что они составляют действительно отличную команду диетологов. Кабачки содержат рибофлавин, витамин B, который помогает преобразовывать пищу в энергию, в то время как желтая тыква может похвастаться огромными дозами клетчатки, марганца, магния и фолиевой кислоты.

Получите рецепт от Куки и Кейт.

Порций: 5
Питание: 228 калорий, 2 г жиров (0 г насыщенных жиров), 906 мг натрия, 47,3 г углеводов, 10,4 г клетчатки, 7,8 г сахара, 10,4 г белка (рассчитано для масла авокадо и не дополнительные возможности сервировки)

Пропустите следующий запуск Chipotle и вместо этого сделайте на скорую руку этот суп из черной фасоли. Его очень просто приготовить в одной кастрюле, он изобилует специями и богат клетчаткой и белком.Добавьте к этому немного спелого авокадо, фрукта, который может помочь снизить уровень «плохого» холестерина в достаточной степени, чтобы значительно снизить риск сердечных заболеваний, а затем ознакомьтесь с еще несколькими рецептами авокадо для похудения.

Получите рецепт от Minimalist Baker.

Порций: 5
Питание: 135 калорий, 0,8 г жиров (0 г насыщенных жиров), 456 мг натрия, 32,8 г углеводов, 4,4 г клетчатки, 3,6 г сахара, 3,7 г белка

Если вы планируете приготовить суп на бульоне, то лучшая звезда шоу (бульон) должна быть ароматной.И этот фо не разочаровывает. Для создания его отличительного аромата используется множество ингредиентов, но процесс довольно прост. К счастью для вас, этот блоггер шаг за шагом расскажет, как приготовить эту вегетарианскую версию с ее распространенным вкусом лакрицы, включая звездчатый анис, обугленный лук и свежую кинзу, в довершение всего.

Получите рецепт от шеф-повара, специализирующегося на приготовлении одного ингредиента.

Порций: 6
Питание: 331 калория, 12,4 г жира (2.6 г насыщенных жиров), 216 мг натрия, 24,6 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 3,4 г сахара, 29 г белка

Превратите свою любимую дневную еду в суп по рецепту этого блоггера. Эта еда, богатая шпинатом и свежим лимонным соком, богата железом, разрушающим усталость, и детоксицирующим де-лимоненом. Даже лучше? В нем очень мало натрия — элемента, который заставляет ваше тело удерживать воду, вызывая вздутие живота. Таким образом, сокращение количества соли может быть лучшим способом избавиться от жира на животе.

Получите рецепт от Cooking Classy .

Порций: 4
Питание: 430 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных жиров), 770 мг натрия, 61 г углеводов, 6 г клетчатки, 8 г сахара, 32 г белка

Суперпродуктовый вариант куриного супа с лапшой, этот суп на основе бульона состоит из сладкой мускатной тыквы, шалфея и пасты орзо. Мускатный орех — суперпродукт, потому что он богат клетчаткой, калием, витамином А и богат каротиноидами, которые борются с сердечными заболеваниями и астмой.

Получите рецепт у любознательного шеф-повара.

Порций: 7
Питание: 584 калорий, 7,6 г жиров (1,7 г насыщенных жиров), 545 мг натрия, 83,9 г углеводов, 19,8 г клетчатки, 9,2 г сахара, 45,6 г белка (рассчитано без добавления соли и низкого уровня). куриный бульон)

Да, все рецепты мультиварки просты, но этот даже проще, чем большинство других. По сути, вы можете бросить все в мультиварку — да, это даже означает курицу — без каких-либо подготовительных действий, кроме нарезки лука (мы надеемся, что это не заставило вас плакать).Как только это будет сделано, измельчите курицу, и все готово! Хотите, чтобы все было просто? Ознакомьтесь с другими нашими быстрыми рецептами для похудения.

Получите рецепт в Gimme Some Oven.

Все лучшие рецепты низкокалорийных осенних супов для девочек, которые не хотят набирать вес …

Все лучшие рецепты низкокалорийных осенних супов для девочек, которые не хотят набирать вес … Поделиться

Fall is время, когда вы начинаете носить больше одежды, а это значит, что вы можете поправиться.Если вы хотите, чтобы этого не происходило, попробуйте добавить эти рецепта низкокалорийного осеннего супа в свой план питания. Каждый из них наполнен ароматом, который заставит думать, что вы едите что-то совершенно восхитительное на ужин. Если вы хотите сохранить стройную фигуру, даже когда вы носите свитера и колготки, вам понадобятся эти рецепта низкокалорийного осеннего супа .

Содержание:

  1. Мультиварка суп из орехов и кабачков
  2. Итальянский суп из жареного сладкого картофеля
  3. Суп из цветной капусты и чеддера
  4. Суп из курицы и дикого риса
  5. Куриный суп из курицы и дикого риса
  6. Куриный суп в медленном темпе
  7. Чилий с фасолью
  8. Чёрный соус


1 Мультиварка суп из орехов и кабачков

Лучшие рецепта низкокалорийных осенних супов — это те, которые можно приготовить в мультиварке.Сквош в этом сезоне — знаковая осень, и она никогда не разочарует.
Источник: runningonrealfood.com

32 Добавить комментарий …


2 Жареный итальянский суп из сладкого картофеля

Ничто так не заклинает, как сладкий картофель. Этот суп полезен и заставляет вас чувствовать, что вы балуетесь. Что может быть лучше, чем это?
Источник: cantstayoutofthekitchen.com

62 Добавить комментарий …


3 Суп из цветной капусты и чеддера

Цветная капуста придает супу кремообразную консистенцию без вреда для вашей талии.Сыр добавляет нотку декаданса.
Источник: Cooklsl.com

26 Добавить комментарий …


4 Суп с курицей и диким рисом

Для сытного обеда, который наполнит вас, но не наполнит вас, попробуйте этот суп. Это вкусно!
Источник: joyfulhealthyeats.com

25 Добавить комментарий …


5 Куриный чили Верде в медленном приготовлении

Если вам нужно что-то горячее и острое, чтобы согреться холодной осенней ночью, вам понадобится этот вкусный суп.
Источник: maebells.com

89 Добавить комментарий …


6 Суп из черной фасоли

Самое замечательное в фасоли то, что она очень сытная, и это здорово, если вы пытаетесь не переедать этой осенью. Вкус этого супа непревзойденный.
Источник: budgetbytes.com

60 Добавить комментарий …


7 Суп из лазаньи

Может показаться, что это последнее, что вы хотите есть, если следите за своим весом. Тем не менее, он создан Weight Watchers, поэтому вы знаете, что он полезен и полезен.
Источник: дневники рецептов.com

Готово — один рецепт на каждую ночь недели. Какой из них вы хотите попробовать в первую очередь? низкокалорийный кето-капустный суп . Оно острое и вкусное, согреет в холодный день. Этот овощной суп не только низкокалорийный, он еще и низкоуглеводный и вегетарианский — всего 46 и 5 калорий.1 г чистых углеводов на порцию!

Возможно, вам понравится этот низкокалорийный весенний овощной суп из креветок!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу с правилами.

Не знаю, как вы, но бывают моменты, когда я действительно хочу ограничить количество калорий, но также хочу съесть что-нибудь вкусное. Так что я вспомнила тот рецепт диеты из капустных щей, давным-давно, и решила приготовить свою.

Итак, сегодня я представляю вам мой рецепт низкокалорийного кето-капустного супа .Он полон вкуса, но с низким содержанием углеводов и калорий, всего 46 калорий и 5,1 г чистых углеводов. Так что он идеально подходит для тех, кто придерживается низкокалорийной или низкоуглеводной диеты.

Он также очень согревает и является хорошим полезным супом в холодные дни. В нем пряный бульон и много овощей. Вы можете легко заморозить его для низкокалорийной закуски или еды с низким содержанием углеводов. Я использую его для планирования здоровых обедов.

Рецепт ингредиентов, которые я использовал.

Я использовал простые ингредиенты, чтобы приготовить этот низкокалорийный суп. Я использовал зеленую капусту, консервированные помидоры, овощную основу Better than Bouillon, чеснок, морковь, сельдерей, обезвоженные луковые хлопья, оливковое масло, итальянскую приправу и сыр пармезан.

Чтобы сохранить этот рецепт вегетарианским, я использовал овощную основу с водой, чтобы приготовить овощной бульон, но вы также можете использовать куриный или говяжий бульон. Мне лично нравится аромат, который я получаю от баз «Лучше, чем бульон», и я использую его во всех своих рецептах супов.

В основном вы можете использовать овощные, говяжьи или куриные вкусы в бульонных кубиках, бульоне или бульоне, если в итоге у вас есть 6 чашек жидкости.

Как приготовить этот рецепт низкокалорийного кето-капустного супа.

Хотя вы можете приготовить этот рецепт в скороварке или мультиварке, в этом нет необходимости, потому что приготовление на плите занимает всего около 20 минут.

Шаг 1: Достаньте суповую кастрюлю и добавьте оливковое масло. Нагрейте кастрюлю на среднем огне. Добавьте нарезанный сельдерей и морковь и обжарьте пару минут.

Шаг 2: Добавьте все остальные ингредиенты, кроме пармезана, чеснока и капусты), хорошо перемешайте и убавьте огонь до среднего.Затем добавьте воду (или бульон, или бульон) и снова хорошо перемешайте. Затем добавьте кусочки капусты.

Шаг 3: Доведите до кипения, затем уменьшите огонь, чтобы суп варился около 20 минут или пока капуста не станет мягкой. Затем добавьте чеснок и сыр пармезан.

Шаг 4: Дайте супу повариться еще пару минут, чтобы добавить чесночный и сырный вкус. Выключите огонь и дайте остыть перед подачей на стол. (Прокрутите вниз, чтобы просмотреть и распечатать карточку рецепта.)

Как заморозить домашний суп из капусты.

Дать супу нагреться до комнатной температуры и разлить по герметичным контейнерам. Я купил пластиковых суповых контейнера специально для таких рецептов. Они идеального размера для супа.

Поместите в морозильную камеру и поставьте на ночь в холодильник для размораживания или используйте функцию размораживания в микроволновой печи.

Мне нравится готовить большую партию супа, как этот, а затем замораживать половину супа в отдельных контейнерах для быстрого низкокалорийного обеда.

Чтобы сделать этот суп более похожим на не фаршированный капустой.

Вы можете легко превратить этот рецепт в суп из не фаршированной капусты, добавив фарш и даже рис с цветной капустой. Оба варианта добавляют калорий, но по-прежнему содержат мало углеводов, и из-за этого суп будет больше походить на еду, чем на гарнир.

Для этого я бы поджарил говяжий фарш или фарш из индейки, когда вы готовите сельдерей и морковь. Затем добавьте рис с цветной капустой в конце, когда будете добавлять чеснок.Просто нужно будет варить несколько минут.

Другие рецепты низкокалорийных супов до 150 калорий.

Ниже приведены некоторые из моих низкокалорийных, но вкусных рецептов супа. Однако у меня в блоге ТОННЫ других рецептов здоровых супов , так что проверьте их тоже.

Итак, в следующий раз, когда вы будете следить за количеством калорий или углеводов, попробуйте этот рецепт кето-капустного супа. Он действительно очень вкусный и ароматный, и в нем много полезных ингредиентов.Моей семье это очень понравилось, и я надеюсь, что вам тоже. Наслаждаться!

Пищевая ценность 1 порции: 46 калорий / 1,9 г жира / 6,3 г углеводов / 1,2 г клетчатки / 1,1 г белка = 5,1 г чистых углеводов

Рецепт низкокалорийного кето-капустного супа

Доходность:
8

Время подготовки:
10 минут

Время приготовления:
30 минут

Общее время:
40 минут

Рецепт низкокалорийного кето-капустного супа с вкусным и острым бульоном, в котором много полезных овощей.Легко приготовить, и это отличное согревающее блюдо в холодную погоду. Он идеально подходит тем, кто придерживается низкокалорийной или низкоуглеводной диеты.

Состав

  • 1/2 стакана моркови, мелкие кубики
  • 1/2 стакана сельдерея, мелкие кубики
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 чайная ложка луковых хлопьев
  • 1 банка объемом 15 унций, нарезанных кубиками
  • 2 стакана нарезанной капусты
  • 1 зубчик чеснока, измельченный
  • 1/2 чайной ложки итальянской приправы
  • 1/2 чайной ложки хлопьев острого перца (по желанию)
  • 1 столовая ложка растительной основы лучше, чем бульон *
  • 6 стаканов воды
  • 1 столовая ложка сыра пармезан

Инструкции

    1. Достаньте суповую кастрюлю и добавьте оливковое масло.Нагрейте кастрюлю до среднего огня. Добавьте нарезанный сельдерей и морковь и обжарьте пару минут.
    2. Добавьте всю банку томатов, обезвоженного лука, итальянской приправы, хлопьев острого перца, воды и «Лучше, чем бульон» и хорошо перемешайте. Обратите внимание, что вы можете использовать 6 чашек бульона или бульона вместо воды и бульона.
    3. Затем добавьте ломтики капусты и доведите до кипения. Убавьте огонь, чтобы суп варился около 20 минут или пока капуста не станет мягкой. Затем добавьте чеснок и сыр пармезан.
    4. Дайте супу повариться еще несколько минут, чтобы добавить чесночный и сырный вкус. Выключите огонь и дайте остыть перед подачей на стол.
    5. Чтобы заморозить суп: Дайте супу нагреться до комнатной температуры и разлейте его в герметичные контейнеры. Поместите в морозильную камеру и поставьте для размораживания в холодильник на ночь или используйте функцию размораживания в микроволновой печи.

Банкноты

Пищевая ценность 1 порции составляет 46 калорий / 1,9 г жира / 6.3 г углеводов / 1,2 г клетчатки / 1,1 г белка = 5,1 г чистых углеводов

В основном вы можете использовать овощной, говяжий или куриный вкус бульона, бульона или бульона, если в итоге у вас есть 6 чашек жидкости.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 8
Размер порции: 1

Количество на приём:
Калорий: 46

10 рецептов низкокалорийных супов, которые стоит попробовать!

Супы — идеальное блюдо: они полны питательных ингредиентов, быстро, легко и отлично, когда у вас ограниченный бюджет.В упаковке полно питательных веществ и специй, каждая ложка лучше предыдущей. Проявите творческий подход, используя низкокалорийные и полноценные ингредиенты уже сегодня!

Овощной суп из фасоли

Ингредиенты

  • 1 лук, нарезанный кубиками
  • 3 измельченных зубчика чеснока
  • 3 моркови
  • 1 стебель сельдерея
  • Банка промытых бобов каннеллини
  • 500 граммов нарезанной 90-603 капусты натрий овощной бульон
  • 1 чайная ложка перца
  • 1 чайная ложка тмина

Инструкции

  1. Добавьте все ингредиенты в большую кастрюлю и доведите до кипения.

  2. Варите на медленном огне 20 минут и подавайте.

Курино-рисовый суп

Ингредиенты

  • ½ вареной куриной грудки
  • ¼ столовой ложки оливкового масла
  • стакана нарезанного лука
  • стакана нарезанной кубиками моркови
  • ¼ стакана нарезанного кубиками сельдерея
  • стакана овощного бульона
  • стакана овощей с низким содержанием натрия ½ стакана воды
  • ¼ стакана вареного коричневого риса
  • ½ чайной ложки паприки
  • Горсть нарезанной свежей зелени кинзы — отличный выбор
  • Соль и перец по вкусу

Инструкции

  1. В кастрюле разогрейте оливковое масло перед добавлением лука, сельдерея, моркови и перца.

  2. Через 5 минут добавьте бульон и воду, а также соль и перец. Тушить 10 минут.

  3. Измельчите куриную грудку и добавьте в кастрюлю, а также рис и зелень. Варите на медленном огне еще 5 минут, а затем подавайте.

Суп рамэн

Ингредиенты

  • 60 граммов рамэн
  • 1 пакетик мисо-супа
  • 40 граммов тертой моркови
  • 40 граммов грибов шиитаке
  • 50 граммов тонко нарезанной капусты 603
  • 1 чайная ложка тертого корня имбиря
  • Горсть ростков фасоли и кинзы для украшения
  • Рыбный соус
  • Соевый соус

Инструкции

  1. Приготовьте лапшу, как указано на упаковке.

  2. Добавьте содержимое мисо-супа в 500 мл кипятка. Затем добавьте рыбный соус, соевый соус и имбирь.

  3. Добавьте морковь, перец чили, капусту и грибы, готовьте еще 1-2 минуты.

  4. Слейте воду из лапши, положите на дно миски, затем вылейте содержимое супа сверху. Украсить ростками фасоли и кинзой.

Spicy Tomato Dal

Ингредиенты

  • 400 граммов нарезанных помидоров
  • 60 граммов красного лука
  • 25 граммов чечевицы
  • 10 граммов листьев кориандра
  • 1 измельченный зубчик чеснока
  • ½ чайной ложки 60 ½ чайной ложки оливкового масла
  • : хлопья тмина, чили, куркума

  • Соль и перец по вкусу

Инструкции

  1. Нагрейте масло перед добавлением красного лука, готовьте до полупрозрачности.

  2. Добавьте специи и готовьте еще минуту.

  3. Добавьте измельченный чеснок, помидоры и чечевицу. Добавьте 500 мл воды и варите до готовности чечевицы (примерно полчаса).

  4. Приправить и украсить кориандром.

Сытный суп из фасоли

Ингредиенты

  • 1 маленькая луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 чашка овощного бульона
  • 1 банка вымытой фасоли
  • 2 нарезанных помидора рома
  • ½ чайной ложки каждого: порошок чили тмина, молотый кориандр, копченый перец
  • 1 столовая ложка измельченной петрушки
  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • Соль и перец по вкусу.

Инструкции

  1. Нагрейте масло в кастрюле, готовьте лук и чеснок в течение 5 минут.

  2. Добавьте специи, соль и перец, затем готовьте еще 2 минуты.

  3. Добавьте помидоры, бобы и овощной бульон. Довести до кипения и тушить 15 минут.

  4. Подавать горячим — украсить петрушкой.

Суп из жареного красного перца

Ингредиенты

  • 1 небольшой лук, нарезанный кубиками
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • 2 красных перца
  • 2 стакана овощного бульона
  • 1 стакан воды
  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • нарезанные 3 средних помидора
  • 1 перец халапеньо без семян и нарезанный
  • 1 чайная ложка нарезанного свежего базилика

Инструкции

  1. Разогрейте гриль и запекайте перец (примерно 10 минут).

  2. Тем временем нагрейте масло в кастрюле, готовьте лук и чеснок.

  3. Когда перец остынет, крупно нарежьте его и добавьте в кастрюлю вместе с перцем халапеньо, бульоном, водой и базиликом. Тушить 15-20 минут.

  4. Разгладить погружным блендером, украсить базиликом.

Суп из лука-порея и яблок

Ингредиенты

  • 1 лук-порей, нарезанный, промытый и нарезанный
  • 1 небольшой лук, нарезанный кубиками
  • 40 г картофеля, нарезанный мелкими кубиками
  • 1 яблоко, нарезанное сердцевиной и нарезанное
  • 2 стакана овощного бульона
  • 1 стакан воды
  • 1 чайная ложка тмина
  • ½ чайной ложки оливкового масла
  • Соль и перец

Инструкции

  1. В кастрюле нагрейте масло перед добавлением лука, тмина и лука-порея.

  2. Далее добавляем кубики картофеля и яблока, варим 5-6 минут.

  3. Добавьте бульон и воду и тушите 30 минут. Приправить, затем взбить погружным блендером. Подавать горячим.

Вегетарианское рагу из ячменя

Ингредиенты

  • 1 небольшой лук, нарезанный кубиками
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • 1 лук-порей, очищенный, промытый и нарезанный
  • 1 палочка сельдерея
  • 25 граммов ячменя
  • 25 граммов чечевицы
  • нарезанный

  • 2 стакана овощного бульона
  • 1 стакан воды
  • Соль и перец по вкусу
  • 1 столовая ложка свежего розмарина

Инструкции

  1. Добавьте бульон и воду в большую кастрюлю перед добавлением лука, чеснока, ломтиков лука-порея, морковь и сельдерей.Довести до кипения, тушить 10 минут.

  2. Добавьте ячмень и чечевицу, тушите еще 40 минут.

  3. Приправить солью и перцем, затем украсить розмарином.

Мятный суп из свежего гороха

Ингредиенты

  • 120 г свежего гороха
  • 1 небольшой лук, нарезанный кубиками
  • 1 измельченный зубчик чеснока
  • 3 стакана овощного бульона
  • 3 столовые ложки нарезанной мяты
  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • по вкусу

Инструкции

  1. Нагреть в кастрюле, добавив лук и чеснок.Варить 5-6 минут.

  2. Добавьте бульон, доведите до кипения, затем добавьте горох. Готовьте еще 5 минут.

  3. Добавить мяту, соль и перец, варить 1-2 минуты.

  4. Взбить до однородной массы, подавать горячим.

Ароматный суп из сельдерея

Ингредиенты

  • 3 нарезанных стебля сельдерея
  • 1 маленький лук, нарезанный кубиками
  • 1 маленький картофель, нарезанный кубиками
  • ½ чайной ложки каждого: молотый кориандр и перец
  • 1 чайная ложка
  • чашки свежего тимьяна запас
  • ½ чайной ложки оливкового масла

Инструкции

  1. Нагрейте масло, готовьте лук до полупрозрачности (5-6 минут).

  2. Добавьте специи, картофель, сельдерей и бульон. Тушить 15-20 минут.

  3. Блиц с помощью блендера, украсить тимьяном.

20 рецептов супов с низким содержанием натрия — безумно хороши

Следите за потреблением соли? Эти ароматные рецепты супа с низким содержанием натрия могут быть как диетическими , так и вкусными .

Чтобы насладиться ярким ярким вкусом, не нужно много соли.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

В этих 20 аппетитных супах много приправ благодаря свежим ингредиентам и креативным комбинациям.

Если вы хотите чего-нибудь пикантного и закусочного, для этого есть суп. Попробуйте лапшу из индейки, черную фасоль или французский лук.

Если вы жаждете сахара, выберите грушу, персик или тропический ананас.

Не можете решить, чувствуете ли вы себя сладким или соленым? Попробуйте и то, и другое, добавив морковь и имбирь, острый сладкий картофель или жареный пастернак.

Избегайте соли, глотая восхитительный суп с этим обзором рецептов!

Нет ничего лучше уютной тарелки супа с лапшой из индейки, чтобы избавиться от хандры.

Эта удобная миска сделана из жирного бульона, толстых кусков белой грудки индейки, мягкой яичной лапши и овощей.

Это быстрое и полезное блюдо из одного горшка. Используйте оставшуюся индейку, чтобы сделать это еще более экономично, и бросьте все завязывающие овощи в холодильнике.

Вы не поверите, что этот крем-суп может быть веганским. Но сюрприз! Это.

В этой сытной миске не только молочные продукты и глютен, но и мало соли. Но с очень высоким содержанием шелковистого, гладкого, сытного вкуса.

Сделано из смешанной цветной капусты, лука, чеснока и свежего тимьяна, оно густое и ароматное.

Вы можете съесть это прямо из кастрюли, но если вы обслуживаете гостей, сделайте это на ступеньку выше, добавив особые начинки.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Рецепт рекомендует легкую посыпку жареного нута для дополнительной текстуры и хрустящей корочки.

Хорошие новости! Вам не нужно отказываться от французского лукового супа, если вы следите за своей солью, благодаря этому полезному для сердца рецепту.

Этот согревающий суп идеально подходит зимой. Он состоит из шелковистого сладкого лука в густом бульоне.

С плотным аппетитным вкусом тимьяна, чеснока и Вустерширского соуса вы не пропустите даже соль.

Сверху посыпьте вязким швейцарским сыром или сыром Грюйер для нежного и уютного вкуса.

Этот простой рецепт, содержащий всего 41 калорию на порцию, но богатый вкусом, идеально подходит для любителей супа.

Невероятно мягкий и бархатистый, это сытный томатный суп из итальянских трав и миндального молока.

Это полезный рецепт с низким содержанием жиров и углеводов. Так что вперед, приготовьте вторую (или третью!) Чашу!

Этот овощной суп — идеальное сочетание полезного и вкусного.

Это смесь из капусты, моркови, цуккини, зеленой фасоли и помидоров. Все тушить в темном говяжьем бульоне.

Он богат витаминами К и С, а также необходимыми питательными веществами, такими как фолиевая кислота, клетчатка и марганец.

Но, что более важно, это именно то, что вам нужно, чтобы скрасить холодные вечера и пасмурные дни.

Густой, сливочный и насыщенный белком суп — настоящий хранитель.

Это предварительная подготовка и экономия времени. Просто выкопайте банку черной фасоли из кладовой и бросьте ее в мультиварку.

Добавьте лук, чеснок, нарезанный болгарский перец и бульон с низким содержанием натрия, затем установите и забудьте.

Через несколько часов все станет красиво мягким и смешанным.

Украсьте свежей кинзой и кусочком пикантного лайма прямо перед подачей, чтобы по-настоящему впечатлить гостей (или голодных членов семьи!).

Да, это немного необычно, но поверьте, у вас есть , чтобы попробовать этот летний суп.

Эта охлаждающая чаша с ярким сладким вкусом — идеальный выбор для легких обедов или поздних завтраков в теплую погоду.

Сделано из измельченного арбуза и свежей мяты. Добавьте немного меда и свежего лимона и охладите в течение нескольких часов перед подачей на стол.

Если вы хотите получить по-настоящему изысканные блюда, налейте его в выдолбленную арбузную скорлупу и сверху положите веточку свежей мяты.

Морковь и имбирь — отличное сочетание.

Слегка сладкая и землистая морковь любит тусоваться с острым, пряным имбирем в одной кастрюле.

И вам тоже понравится, когда вы попробуете эту острую, пряную, сладкую смесь.

Сливки добавляют удовольствия, делая этот густой суп очень густым и мечтательным. Веганский или без молочных продуктов?

Просто замените кокосовое или миндальное молоко, и вы получите такую ​​же бархатистую текстуру и вкус.

Достаньте грибной суп из консервной банки, и он, скорее всего, полон соли (не говоря уже о консервантах).

Сделайте это сами по этому рецепту, и вы больше никогда не будете есть купленное в магазине.

Этот землистый суп, содержащий всего лишь долю соли, сделан из тонны грибов, лука, чеснока, тимьяна и бульона.

Сгущают мукой заправкой и тушат на медленном огне до получения бархатистой однородной массы.

Это отличный вариант для сверхорганизованных приготовителей пищи.

Сделайте на выходных огромную кастрюлю и разделите ее на отдельные порции, чтобы в течение недели можно было быстро перекусить.

Запеканка из зеленой фасоли — одна из лучших составляющих Дня Благодарения.

Теперь благодаря этому креативному рецепту вы можете наслаждаться хрустящими сливочными овощами в форме супа.

Это сытная смесь стручковой фасоли, обжаренного лука, грибов, тимьяна и мускатного ореха, взбитых вместе с кремом из кешью, для создания мечтательного супа без молока.

Этот великолепный суп полон осенних ароматов, что делает его идеальным для вашего следующего праздничного стола.

В этом блюде много удивительных специй.Тмин, имбирь и кайенский перец дают ему удовольствие, а пикантный лайм добавляет терпкости.

Секретный ингредиент — пара ложек гладкого арахисового масла.

И это волшебство, придавая этому супу кремово-ореховую густоту с пряными нотками.

Этот холодный суп из огурцов освежающе разнообразен и разнообразен.

Вы можете подавать его в качестве охлаждающей закуски, свежего гарнира или легкого основного блюда.

Это летний суп с ароматным вкусом и свежими ингредиентами, выдержанный в самые жаркие дни.

И это так просто сделать! Просто смешайте огурцы, йогурт, свежий укроп, чеснок, лук-шалот, лайм и тмин.

Охладите, а затем подавайте на стол, потому что летом никто не хочет стоять над плитой.

Этот сладкий суп — фаворит в Норвегии, где его подают охлажденным на десерт.

Ярко-красный, это привлекательная ваза с фруктовыми нотками.

Свежий ревень превращается в густое пюре и перемешивается с сахаром и ванилью. Это розово-розовое блюдо, острое и терпкое.

Хотите чего-то более декадентского? Подавать с шариком ванильного мороженого!

Этот густой суп наполнен сытными корнеплодами, которые по-настоящему согревают зимой.

Сливочный, ореховый и бархатисто-мягкий, это уютная миска веганского (да, веганского!) Вкуснятина.

Сначала обжарьте пастернак, чтобы действительно усилить вкус, и не забудьте секретный ингредиент — яблоко!

Это не варенье, это не соус, это суп! Малиновый суп!

Доказательство того, что суп — это не просто пикантное блюдо, этот уникальный рецепт представляет собой яркую смесь ягод и сливок.

Приправленный сметаной, лимоном и свежей мятой, он восхитительно острый и сладкий.

Разлейте ложку в коктейльные бокалы для элегантного десерта или разложите по тарелкам для закуски, подходящей для детей.

Вот секрет восхитительного холодного супа — подавайте его в жаркие дни и используйте самые свежие фрукты, какие только сможете найти.

Это восхитительное блюдо приготовлено из кусочков сочного ананаса, сока гуавы и свежего базилика.

Он загущен бананом, финиками, кокосовым кремом и сыром котия до однородной массы.

Это густой, сочный, тропический молочный коктейль!

Родина ароматных рагу и острых бульонов, Таиланд умеет готовить суп.

Наслаждайтесь безумно вкусными тайскими ароматами прямо на своей кухне с помощью этого простого, но экзотического рецепта.

Сделанный на бульоне с низким содержанием натрия, он наполнен нежной курицей, зелеными овощами, грибами, кокосовым молоком, а также множеством трав и специй.

Этот летний суп, приготовленный всего из 5 ингредиентов, представляет собой быстрый, но вкусный десерт.

Гладкая смесь клубники, йогурта, апельсинового сока и сахара, она невероятно сладкая и фруктовая.

Украсьте свежей мятой и подавайте в высоких стаканах, чтобы получилось яркое летнее мороженое.

Не знаю, как вы, но при мысли о мягких летних персиках со всей их интенсивной сочной сладостью у меня текут слюни.

Вы можете приготовить этот освежающий суп из консервов, но если сезон персиков, выбирайте хорошие продукты.

Спелые фрукты, смешанные с яблочным соком, ванильным йогуртом и ноткой корицы, просто великолепны в этой летней закуске.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.