Куриный суп для похудения рецепт: Диетический суп с курицей и яйцом для похудения рецепт с фото пошагово

Диетический суп с курицей и яйцом для похудения рецепт с фото пошагово

И сегодня мы приготовим диетический суп с курицей и яйцом для похудения, который вам отлично подойдет, если вы худеете. Отгремели праздники. Ну и сейчас самое время восстанавливать свою форму. И этот супчик будет, как нельзя кстати, потому что здесь у нас будет по максимуму белка и по минимуму жиров с углеводами. И для этого рецепта нам потребуется 300 г филе куриных бедрышек. Я беру именно мясо с бедрышек, потому что оно немного жирнее, ну и собственно у нас получится более наваристый бульон. 100 г зеленой стручковой фасоли, я взял в замороженном виде, 3 яйца, 1 помидор, 2 зубчика чеснока, соль и перец. Поехали!

И всего здесь у нас получилось примерно 60 г белка, 35 г жиров и 10 г углеводов, что составляет 595 килокалорий. Весит вся эта кастрюля 2 кг. И на 100 г здесь приходится примерно 3 г белка, 1,5 г жиров и 0,5 г углеводов, что составляет всего лишь 30 килокалорий. Самое время его попробовать. Благодаря яичной вермишели суп выглядит очень необычно и получился довольно-таки густой. Классный супчик, ничего лишнего, очень легкий. И его можно смело есть даже вечером. Лично я буду есть его именно в вечерние часы, потому что здесь у нас по минимуму углеводов. На обед я все-таки предпочитаю более углеводосодержащую пищу. Хотя суп и принято считать обеденным блюдом, но поверьте мне, вечером он зайдет на ура. По продуктам и по пропорциям мне здесь все нравится, разве что я добавил бы сверху еще свежей рубленой зелени, например, укропа или петрушки.

.

Чеснок: 2 зубч.
Соль и перец
Помидор: 1 штука
Яйцо: 3 штуки
Зелёная стручковая фасоль: 100 грамм
Филе куриного бедра: 300 грамм

1. В кастрюльку наливаем примерно 1,5 л воды и ставим ее на огонь. Тем временем филе с куриных бедрышек я промою и нарежу на небольшие кусочки. Я не использую куриное филе для приготовления супов, потому что бульон получается уж очень жиденький без какого-либо навара. Также в суп можно использовать куриные ножки, с которых необходимо снять кожу. Но потом с ножек необходимо также отделить и мясо. Ну, а мне лишний раз заморачиваться не хочется, поэтому беру именно бедрышки. Вода в кастрюле уже начинает закипать. Добавляем сюда немного соли и молотого перца, закидываем курочку.

2. И уже минут через 15 наш супчик будет готов, потому что мелко нарезанная курица варится очень быстро. Также в суп мы отправим 1 помидор вместо томатной пасты. Для этого его необходимо отделить от кожицы. Есть более сложный вариант, когда его нужно заливать кипятком, потом охлаждать, и кожица слезает, но я покажу более простой вариант. Мытый помидор разрезаем пополам и на крупной тёрке натираем его прямо в кастрюлю. Тем самым вся мякоть у нас уйдет в суп.

3. Ну, а кожица останется в руке. Быстрый и практичный вариант. Сюда же мы сразу же забрасываем зеленую фасоль. Чеснок можно выдавить через пресс, но я измельчу его ножом. Добавляем чесночок в суп. Ну и по сути нам осталось только добавить яйца. Разбиваем 3 яйца в тарелочку и взбиваем их вилочкой. Начинаем постепенно вливать яйца в суп, постоянно его помешивая. Тем самым у нас образовывается вот такая вот своеобразная яичная лапша. Как я уже сказал в начале, с того момента, как мы забросили курицу, супчик варим в сумме 15 минут. Супчик для худеющих готов!

Диетический куриный суп: рецепт, как приготовить

Диетический куриный суп варится по особой технологии, так как в нём должно присутствовать минимальное количество калорий. Куриный бульон очень лёгкий и хорошо усваивается. На нём варят вермишелевые, рисовые, овощные супы.

Рецепт куриного диетического супа с вермишелью

Диетический суп варится без обжаренных овощей. Лук и морковь кладут сразу в бульон. Вермишель закладывают уже заранее отваренную, так как она может сделать суп мутным. Солить много тоже не рекомендуется. Соль задерживает воду в организме, а это противоречит правильному питанию.

Как сварить:

1. Приготовьте бульон. Для диетического супа курица берётся без шкурки, так как в ней много жира. Сварите вторичный бульон: залейте курицу холодной водой, дайте закипеть, уберите накипь и варите 5 мин. Затем слейте воду и залейте ещё раз водой, только холодной. Варите.
2. Лук нашинкуйте и засыпьте в бульон с кипящей курицей. Это сделает мясо вкуснее.
3. Выньте мясо, когда оно будет готово. Добавьте в бульон нарезанную кубиками или соломкой морковь и варите 15 минут. После этого положите картофель. Варите ещё 10 минут.
4. Как пройдёт это время, опустите в суп порезанное на кусочки мясо, лавровый лист, заранее отваренную вермишель. Дайте покипеть супу 3-5 минут. По желанию добавьте зелень за 5 минут до готовности. Или разложите её сразу в тарелки.

Бульон и суп нужно варить на очень слабом огне, почти не давая им закипеть. Тогда суп не получится мутным и будет аппетитно выглядеть.

Как приготовить аппетитный куриный диетический суп с овощами

Такое блюдо можно готовить с любыми овощами.

Состав:

• куриные голени – 350 г;
• картофель – 150 г;
• морковь — 150 г;
• лук репчатый – 80 г;
• капуста – 350 г;
• помидоры – 80 г;
• перец болгарский – 50 г;
• бульон – 1,5 л;
• щавель – 50 г;
• зелёный лук – 20 г;
• чеснок – 3 зубчика
• соль и специи по вкусу.

Чтобы получить необычное ароматное блюдо, нужно соблюдать последовательность в приготовлении.

Как готовить:

1. Сварите голени с мелко нарубленным луком.
2. Положите морковь, через 10 минут засыпьте картофель. Спустя 5 минут опустите капусту.
3. Через 12 минут – болгарский перец и помидоры.
4. Как пройдёт 5 минут, положите нарезанное с голеней мясо, чёрный перец, соль, специи, выдавленный чеснок, зелень и щавель. Поварите ещё 5-7 минут.

Лучше всего супы подавать свежеприготовленными.

Диетические куриные супы рекомендованы людям после перенесённых болезней и операций для восстановления сил. А также тем, кто просто соблюдает диету. Ведь отказ от мясных блюд приведёт к ещё большим проблемам со здоровьем.

Топ 10 супов для похудения

На самом деле абсолютно все супы прекрасно способствуют похудению, если есть только их на завтрак, обед и ужин без хлеба и сметаны. Дело в том, что калорийность даже самого калорийного супа ниже, чем калорийность любого легкого салатика, уже не говоря о других блюдах. Но, разумеется, килограммосбрасывательный эффект борща с картошечкой, сваренного на крепком мясном бульоне да еще и с зажарочкой на сале, будет гораздо ниже, чем какого-нибудь овощного супчика без картошки, круп и макаронных изделий, сваренного на водичке и без зажарки.

Главное преимущество супов в питании для похудения состоит в том, что, не добавляя лишних калорий, они снабжают организм всеми веществами – витаминами и минералами в частности – необходимыми для нормального функционирования организма. Кроме того, они быстро и надолго утоляют голод, избавляя от мучений по этому поводу и сохраняя хорошее бодрое и жизнерадостное настроение.

Выбирая суп для своей диеты, обязательно учитывайте степень своей умственной, физической и эмоциональной нагрузки. Если она довольно высока, все же лучше отдать предпочтение супам, сваренным на мясном, курином или рыбном бульоне, содержащим картофель или крупы или макаронные изделия. Худеть получится медленнее, но зато без издержек в плане трудоспособности.

Суповую диету можно постоянно использовать раз в неделю в качестве разгрузочного дня или устраивать «суповые недели» 2-3 раза в год.

Маленький совет для тех, кто не представляет себе, как можно есть суп без хлеба:

Отварите свеклу, порежьте ломтиками и ешьте вприкуску с супом вместо хлеба. Кроме способности заменить хлеб, вареная свекла прекрасно чистит организм, усиливая эффект сбрасывания лишних килограммов.

Ну а теперь о супах, которые помогут вернуть телу идеальную форму быстрее всего:

10 место – Картофельный суп на курином бульоне «летний»

При небольших нагрузках, питаясь таким супом в течение «суповой недели», сбросить получается не больше 1 кг. Однако если Вам необходимо привести фигуру в порядок в период авралов, это, пожалуй, лучшее решение. Этот суп наполнит энергией и бодростью, одновременно лишив 2-3 кг избыточного веса.

9 место – Красный борщ на узваре

Так же очень хорош для избавления от 2-3 кг в напряженный период, особенно, если повышенное напряжение связан с интенсивной мозговой деятельностью. Такой борщ обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами и активно выводит из организма все лишнее и вредное.

8 место – Постный борщ на свекольном отваре

Изумительное средство для очищения организма. Эффект похудения в килограммах выражается не слишком заметно, но зато полностью уходит живот и, соответственно, появляется изумительное очертание талии.

7 место – Зеленый борщ на крапивном бульоне

Замечательный весенний вариант избавления от лишних килограммов в сочетании с повышением гемоглобина и насыщением организма витаминами и минералами. Особенная ценность этого супа в том, что хоть он и не обеспечивает кардинальное похудение, эффект остается надолго. Единственное, рецепт следует немного подкорректировать, исключив яйца (и, разумеется, сметану).

6 место – Овощной суп с цуккини

Хотя суп содержит картофель и зажарку, эффект просто поразительный – неделя на таком супчике и 3-4 кг как небывало! И что очень немаловажно, этот суп очень вкусный и не приедается, т.е. «сидение» на нем не создает никаких сложностей.

5 место – Щи из молодой капусты с помидорами

Очень эффективно сжигают жир и – благодаря содержанию в молодой капусте большого количества калия – выводят из организма целую кучу того, что в нем быть не должно. А как только все органы начинают работать как им положено, излишние жировые отложения сами покидают «насиженные места».

4 место – Холодник из зелени

Блюдо, конечно, больше летнее, но вовсе необязательно есть его совсем холодным. В периоды больших нагрузок, «сидеть» на нем несколько тяжеловато целую неделю, но для разгрузочного дня – великолепное решение. Взвесьтесь утром перед «супным днем», а затем на следующее утро – сами увидите!

3 место – Холодник огуречный

Дает еще более впечатляющий эффект, однако использовать его лучше только летом, когда есть нормальные грунтовые огурцы. Ну а если недельку «посидеть» на таком супчике на даче – даже не особо утруждая себя дачными заботами – Вы себя просто не узнаете.

2 место – Луковый суп для похудения – рецепт с брокколи, сельдереем, паприкой и базиликом

Не просто не добавляет лишних калорий, но, к тому же, эффективно сжигает уже имеющиеся в организме. Если использовать его как единственное блюдо в течение «суповой недели», позволяет сбросить до 7 кг.

1 место – Луковый суп для похудения – рецепт с капустой и помидорами

Безусловный лидер среди супов для похудения. Действует так же, как и его собрат, занимающий второе место, но на практике применения показывает просто умопомрачительные результаты: если использовать его как единственное блюдо в течение «суповой недели», сбросить удается до 10 кг! А кроме этого, такой суп позволяет сохранить упругость и гладкость кожи, независимо от того, насколько уменьшился жировой слой под ней.

Легкий суп для похудения — рецепт для мультиварки

Рацион здорового питания и правильное меню для снижения веса обязательно должны включать в себя первые блюда. Именно они отвечают за хорошую работу пищеварения.

Те, кто всегда начинает свой обед с супа, не страдают от гастритов и язв, изжоги и других желудочно-кишечных заболеваний, не переедают, а, значит, прекрасно себя чувствуют и поддерживают хорошую физическую форму. Это связано с тем, что похлебки и бульоны легко усваиваются, не вызывают раздражения слизистых внутренних органов, питают, но не несут в себе лишних калорий. Это идеальная здоровая еда, блюда для похудения. Поэтому большинство диет, направленных на снижение массы тела, обязательно включают в себя жидкую пищу, а некоторые и вовсе полностью состоят из нее.

Однако супы супам рознь. Если они сварены на жирном, крепком бульоне, с большим количеством мяса, клецками, острыми пряностями, заправлены сметаной, их вряд ли можно отнести к разряду диетических — они бесполезны для похудения. А вот легкий суп, чей рецепт включает овощной, куриный, рыбный бульон, с использованием растительного масла, а то и вовсе без жиров, с овощами и зеленью, – это замечательная пища для всех, кто следит за своим здоровьем и фигурой.

Диетические супы  правильные и полноценные

Многие считают диетическое питание, продукты, предназначенные для похудения, однообразными и невкусными. Но это совсем не так. Правильное и полноценное питание для похудения предполагает большое разнообразие продуктов, сохранение их вкусовых качеств, широкую вариативность простых и доступных рецептов, использование множества пряностей и приправ.

Любой низкокалорийный супчик можно приготовить так, что он удовлетворит вкус самого взыскательного гурмана. Ведь нет ничего вкуснее качественных, свежих продуктов, правильно приготовленных и поданных.

Легкий супчик хорош и тем, что надолго дарит ощущение сытости, а, значит, диета не становится стрессом. Ведь испытывая голод, ваш организм начинает активнее «запасать впрок» питательные вещества, что препятствует целям похудения. Супчик же большей частью состоит из воды, это значит, что он несет максимум полезных веществ при минимуме калорий. Кстати, жидкая пища легко усваивается, но долго переваривается, именно поэтому похлебки и бульоны надолго подавляют чувство голода и так хороши для похудения.

Еще один плюс такой пищи – любой рецепт готовится очень быстро и просто. Ведь основные принципы сохранения полезных веществ в продуктах говорят, что чем меньше времени занимает термическая обработка, тем больше витаминов и минералов сохраняется в овощах, крупах и мясе.

Основные принципы приготовления легких первых блюд

• Использование большого количества свежих овощей и зелени. Зелень, особенно укроп, нормализует и стимулирует обмен веществ.
• Крупы предпочтительнее макаронных изделий, овощи предпочтительнее круп, так как содержат клетчатку, стимулирующую пищеварение, обмен веществ, очищающую от токсинов и шлаков.
• Вводящее в рецепт мясо красное (говядину или свинину) лучше заменять нежирной курицей, индейкой, рыбой или мясом кролика – они лучше усваиваются, содержат меньше жира при высоком проценте белка.
• Использование гороха и бобовых – источников растительного протеина.
• Минимальное добавление в рецепт острых приправ (перца), которые раздражают слизистую и повышают аппетит, заставляя вас есть больше, чем нужно.
• Все овощи закладываются в общую емкость сырыми, поджарка не готовится – так лучше сохраняются полезные вещества, а в готовом блюде будет меньше масла.
• Каждый рецепт готовится очень быстро, подается с большим количеством зелени, чтобы получить максимум пользы и вкуса.
• Супчик, предназначенный для диетического и здорового питания, лучше всего готовить в мультиварке. Эта современная помощница хозяек специально адаптирована для быстрого приготовления пищи с сохранением всех полезных веществ и использованием минимального количества жиров.Герметичная емкость, в которой готовится пища, повышенное давление в мультиварке помогают сократить сроки приготовления еды, сохраняя при этом полезные качества продуктов. Кроме того, многие современные приборы снабжены режимами приготовления в мультиварке блюд со сниженной температурой, что также помогает сделать пищу полезней.Базовый рецепт легкого диетического супчика с курицей в мультиварке предполагает время приготовления не больше часа. Для 4-6 порций этого здорового и вкусного блюда нам понадобится:

• полкилограмма нежирной курятины (филе грудки),
• 3-4 небольшие картофелины,
• 1-1,5 морковки,
• горсть риса или мелких макарон,
• столовая ложка сливочного масла,
• соль, зелень, специи – на ваше усмотрение.

Приготовление

1. Мясо вымыть, порезать на некрупные куски.
2. Овощи помыть, почистить.
3. Порезать картошку кубиками, морковку – кружочками, лук мелко покрошить.
4. Промыть рис.
5. Мясо, овощи, крупу сложить в емкость, залить в мультиварке водой, посолить.
6. Поставить в мультиварке режим «Суп» или «Тушение».
7. Перед концом приготовления добавьте в супчик в мультиварке укроп, мелко порезанный и подогретый в растопленном сливочном масле, – он придаст замечательный аромат куриному бульону.
8. Дайте блюду настояться в закрытой мультиварке 5-10 минут.
9. Подавайте со свежей зеленью, сухариками или гренками из белого хлеба. Эта еда замечательно подходит для ежедневного меню, похудения, детского стола.

Советы и рекомендации

• Очень вкусно добавлять в такую пищу для похудения зеленый горошек. Замороженный закладывается в емкость в мультиварке вместе со всеми овощами, консервированный – в конце приготовления. Такое добавление хорошо и тем, что повышает насыщенность блюда протеином, практически не увеличивая при этом его калорийность.
• Гороховый диетический супчик в мультиварке требует предварительного замачивания гороха (лучше использовать дробленый – он быстрее готовится).
• Очень полезно для желудка добавлять овсяные хлопья или ячневую крупу – их слизистая консистенция благотворно действует на пищеварение. Кроме того, они богаты белками и клетчаткой.
• Если вы хотите сделать супчик еще менее калорийным, полностью предназначенным для похудения, можно готовить рецепт на воде, совсем без использования масла. В этом случае немного увеличьте количество крупы, а часть картофеля можно заменить кабачком – он низкокалорийный, но придаст блюду густоту и насыщенность.
• Добавление в рецепт сельдерея в разы повысит его эффективность для похудения.
• Похлебки, приготовленные без жира и мяса, или с постным мясом очень вкусны и в холодном виде, особенно летом, в жару.
• Заправка из натурального йогурта пониженной жирности замечательно заменит сметану в низкокалорийной пище.
• Пряные травы, разные крупы помогут разнообразить исходный рецепт.
• Добавив в рецепт болгарский перец и томаты, вы придадите продукту особенную пикантность.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

3 супа для здоровья – Диеты – Домашний

Овощной суп для похудения

Овощной суп для похуденияХотите сбросить пару килограммов после отпуска или подготовиться к важному мероприятию? Тогда рекомендую готовить этот замечательный овощной суп с капустой и целым набором других овощей, которые положительно влияют на метаболизм в организме. Густой и насыщенный, этот суп прекрасно подойдет как для индивидуальной диеты, так и для семейных обедов.

РЕЦЕПТ ОВОЩНОГО СУПА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Надо:
1 луковица

1 крупная морковь

2 зубчика чеснока

250 г шампиньонов

1 ст.л. оливкового масла

500 г белокочанной капусты

1 небольшой кабачок

150 г замороженной стручковой фасоли (можно не добавлять)

400 мл рубленых томатов в собственном соку или 400 мл томатного сока + 1 ст.л. томатной пасты

2 л куриного бульона без соли

1 ч.л. смеси итальянских трав

соль, перец – по вкусу

Как готовить:

1. Морковь и шампиньоны нарезать тонкими ломтиками, лук – кольцами, чеснок мелко нарубить.Морковь и шампиньоны нарезать тонкими ломтиками, лук – кольцами, чеснок мелко нарубить

2. В большой толстостенной кастрюле нагреть 50 мл воды и оливковое масло, добавить порезанные луковицу, морковь, чеснок и шампиньоны. Тушить в течение 5–7 минут на среднем огне.Тушить в течение 5-7 минут на среднем огне

3. Добавить капусту, нарезанный кабачок и остальные ингредиенты кроме соли и перца.Добавить капусту, нарезанный кабачок и остальные ингредиенты кроме соли и перца

4. Накрыть крышкой и варить 2 часа на очень слабом огне. В конце добавить соль и перец.Накрыть крышкой и варить 2 часа на очень слабом огне. В конце добавить соль и перец

5. Рекомендую дать настояться перед употреблением сутки.

Перед тем как ознакомиться с моим вторым рецептом, посмотрите, как можно приготовить феноменальный мгновенный суп от Александра Селезнева!

Чесночный суп от простуды

Чесночный суп от простудыПростудились? Не спешите хвататься за таблетки. Этот суп на основе ударной дозы чеснока способен победить любой вирус. Но не думайте, что у вас получится термоядерная смесь, которую невозможно будет съесть. Благодаря куриному бульону и сливкам, этот суп обладает очень нежным, изысканным вкусом и прекрасно сочетается с подсоленными гренками из бородинского хлеба.

РЕЦЕПТ ЧЕСНОЧНОГО СУПА ОТ ПРОСТУДЫ

Надо:
(2 порции)
12 зубчиков чеснока (неочищенных)

1 ст.л. оливкового масла

1 ст.л. сливочного масла

2 см корня имбиря

2 луковицы

1 ч.л. тимьяна

щепотка красного перца

12 зубчиков чеснока (очищенных)

100 мл сливок жирностью 20%

2 чашки куриного или овощного бульона

1 лимон

соль, перец – по вкусу

Как готовить:

1. В небольшой емкости для запекания смешать неочищенные зубчики чеснока с оливковым маслом и щепоткой соли.В небольшой емкости для запекания смешать неочищенные зубчики чеснока с оливковым маслом и щепоткой солиПоставить в разогретую до 180°С духовку на 45 минут. Из печеного чеснока выдавить мякоть.

2. Постоянно помешивая, в толстостенной кастрюле спассеровать мелко нарезанный лук, корень имбиря, красный перец и тимьян на сливочном масле 5–6 минут.Постоянно помешивая, в толстостенной кастрюле спассеровать мелко нарезанный лук, корень имбиря, красный перец и тимьян на сливочном масле 5-6 минут

3. Добавить печеный чеснок, оставшиеся свежие зубчики чеснока и готовить еще 3 минуты.Добавить печеный чеснок, оставшиеся свежие зубчики чеснока и готовить еще 3 минуты

4. Залить бульоном и накрыть крышкой. Варить на слабом огне до мягкости чеснока около 15–20 минут. Затем пюрировать суп блендером.Залить бульоном и накрыть крышкой. Варить на слабом огне до мягкости чеснока около 15-20 минут. Затем пюрировать суп блендеромДобавить соль, перец и тонкой струйкой ввести сливки.Добавить соль, перец и тонкой струйкой ввести сливкиВернуть на огонь и довести до кипения.

5. В горячий суп выдавить лимонный сок.В горячий суп выдавить лимонный сокРазлить по порционным тарелкам и немедленно подавать.

Тыквенный суп для иммунитета

Тыквенный суп для иммунитетаБархатистый и согревающий, этот суп-пюре не только вкусный, но и крайне полезный: содержащиеся в нем имбирь и красный перец укрепят ваш иммунитет, яркая тыква подарит хорошее настроение, а курица наполнит необходимыми жизненными силами.

РЕЦЕПТ ТЫКВЕННОГО СУПА ДЛЯ ИММУНИТЕТА

Надо:
700 г тыквы

1 л куриного бульона

2 ст.л. корня имбиря

1 зубчик чеснока

300 г отварной куриной грудки

щепотка красного перца

соль, перец – по вкусу

Как готовить:

1. Тыкву нарезать мелкими кубиками.Тыкву нарезать мелкими кубикамиЧеснок раздавить. Сложить тыкву и чеснок в кастрюлю с горячим бульоном. Варить до мягкости тыквы около 15 минут.Варить до мягкости тыквы около 15 минут

2. Имбирь натереть на терке и руками выдавить сок.Имбирь натереть на терке и руками выдавить сокНам потребуется только сок.

3. Пюрировать суп блендером, добавить сок из имбиря, соль и перец.Пюрировать суп блендером, добавить сок из имбиря, соль и перец

4. Разлить по тарелкам, добавить кусочки курицы, посыпать хлопьями красного перца.Разлить по тарелкам, добавить кусочки курицы, посыпать хлопьями красного перцаНемедленно подавать!

Супы, которые можно есть почти на любой диете | Одна Дама

Наверно в нашей стране важность супов переоценить сложно. Они помогают восполнить в большей части потребность организма в жидкости, хорошо перевариваются и улучшат наше пищеварение. Ну а витаминов в них – не счесть. К тому представьте, что холодной зимой только что приготовленный супчик даст нам дополнительное тепло, а согревая, — спасет от простуд и вирусов. Об этом более подробно я расскажу ниже.

При всех этих достоинствах горячего блюда любители сидеть на диетах меня часто спрашивают: а можно ли есть супы при ограничениях в питании? Попробуют ответить для всех интересующихся пообстоятельнее, с приведением фактов и примеров из жизни своих подруг.

Начну с главного. Супы на диете есть можно и даже нужно. Более того, к одной из наиболее низкокалорийных диет относится именно супная. Я знаю лично женщин, которые попробовали какой-то из ее вариантов. Каковы же ее главные принципы.

Вот что об этом говорит Елена, моя соседка:

Если соблюдать диету на супах, то организм будет практически лишен попадания в организм углеводов, что являются для нас важнейшим ресурсом для энергии. И вот тогда начинается активная работа других резервов. А именно – жировых запасов.

Итак, давайте теперь разберемся в настоящей пользе супов для нашего организма.

Продукт этот весьма питателен. Стенки желудка согреваются, стимулируя тем самым выделение желудочного сока. Суп способствует водно-солевому обмену в организме и нормализует баланс жидкости. Желудочная перистальтика стабилизируется, ускоряя тем самым метаболизм. В холод мы насыщаемся тепловой энергией, а низкая калорийность – это не связь с отсутствием питательных веществ. Витамины и микроэлементы – главные участник блюд, особенно супов-пюре. Ну а при ослабленном иммунитете вспомните о бульоне. Моя коллега стала употреблять чаще куриный бульон, и простужаться стала гораздо меньше. Невероятно, но факт…

Получается, что супы важны при диетах, и даже являются ее базовой частью. Мы получаем должный заряд энергии, а калорий попадает гораздо меньше, чем при использовании других блюд.

Вы спросите: так все идеально, и подойдут любые рецепты для похудания. Отвечаю: в любом деле есть свои нюансы, в том числе при выборе супов.

На основании своих знаний и полезной информации мне бы хотелось поделиться советами для правильного приготовления супа:

• готовка мяса предполагает попадание в бульон из него некоторых «химикатов». Мы не в курсе того, как было накормлено животное, попавшее к нам в суп. Поэтому советую варить суп уже на втором бульоне – проверить мясо с доведением до кипения, слить воду и поместить новую. И уже новый вариант послужит безопасным и питательным блюдом. Ведь креатин и креатинин пользы организму еще не приносили.

• недавно прочитала, что диетологи рекомендуют готовку супов на бульонах из овощей, к которым уже далее идет мясо или рыба. Особенно это важно при готовке супа детям.

• во время потребления супа жидкость не пьют. Ее чрезмерное количество разбавляет желудочный сок и замедляет пищеварительный процесс;

• овощи долго кипятить при варке бульона не нужно. Тепловая обработка разрушает большую часть витаминов и клетчатку.

• совершенно напрасно обжаривают морковь и лук для супов. Жарка даст много калорий и канцерогены, такие нежелательные для здоровья организма;

• также не особо берите в суп приправы, пряности и кубики. Аппетит усилится, а при диете это далеко не на пользу. А вот свежая зелень будет очень кстати: кроме вкуса, суп обогатится клетчаткой, витаминами и поможет в лучшем сжигании жира.

Итак, бояться супной диеты совершенно не нужно. Это польза и удовлетворение, поскольку существует немало рецептов диетических супчиков, которые способствуют снижению веса.

Я думаю, мои изыскания вас слегка утомили, поэтому теперь обращу ваше внимание на подобранную «пятерку» супов-пюре, которые, по многочисленным отзывам, и вкусны, и полезны.

1. Суп-пюре из курицы. Берется около 600-700 мл подсоленной воды и отваривается 400 г куриной грудки с последующим ее нарезанием кубиками. В бульоне также отваривают луковицу и брокколи, добавляют мясо. С помощью блендера все перемалывается и доводится до кипения. Ну а при подаче как раз актуальна свежая зелень.

2. Сырный вариант. Полкило цветной капусты, морковь среднего размера, сельдерей в корне или стебле и луковицу следует отварить. Далее продукты измельчают блендером и ставят на медленный огонь, после чего всыпают около 200 г. натертого сыра. Важно, чтобы он был твердых сортов. При его расплавлении суп убирают с огня и при желании украшается свежей зеленью.

3. Овощной суп-пюре. Для этого блюда предполагается по 300 г белокочанной капусты, картошки и корня сельдерея, а также морковку, луковицу, болгарский перец и зеленый горошек. Если хочется, добавляют и стручковую фасоль. Все продукты отвариваются в литре воды с добавлением соли и затем перемалываются. Полученную кашицу важно опять прокипятить, дабы не произошло супное скисание.

4. Вариант с белыми грибами. Здесь потребуется 400 г грибов, причем кроме белых, можно взять и шампиньоны. Также берут 250 г куриной грудки, морковь и луковку. Все отваривают в подсоленной воде. За 10 минут до готовности добавляют овсяных хлопьев с последующим измельчением блендером. В получившуюся кашицу вливают 200 мл сливок и заправляют молотым перцем и зеленью петрушки. Продукт доводят до кипения.

5. Суп-пюре из тыквы. В посуду для готовки, например, в мультиварку, размещают немного растительного масла, кладут мелко порезанные луковицу и морковь, измельченную тыкву в размере 500 г. Далее идет пол-литра бульона из курицы, разведенного водой с добавлением соли, варят до получения мягкости.

Одна моя подруга обожает сладкое, поэтому даже суп у нее такого рода. Те же полкило тыквы и столько же яблок, очищенных от кожуры и семян, режут на дольки для размещения в жаровне и тушат в небольшом количестве подсоленной воды. Все размалывается до однородного состояния. И уже в готовый суп добавляют постепенно пол-литра молока.

Безусловно, эти варианты – самые распространенные по версии диетологов и тех, кто следует их советам. Ну а эти основы можно разнообразить, согласно предписаниям и желаниям. Хотя если хочется сильных импровизаций, — лучше сначала обратить к специалисту.

Ну и что же мне поведали те, кто сидел на супной диете? Вообще, отзывы в большинстве своем положительные. Голод отсутствует, питание варьирующееся, да и меню – это не только первые блюда. А главное – результат, выражающийся в уменьшении объемов и количества килограммов.

Есть, конечно, и свои нюансы. У некоторых испытуемых отмечалась утомляемость, раздражительность и желание все же питание разнообразить. Но ведь красоты требует жертв, а они в данном случае – не самые сильные.

И напоследок. Диета на супах будет эффективной, только при отсутствии нарушения режима питания, следованию пропорций и совмещения диеты с правильным режимом дня и физической подготовкой. А вкусная и полезная еда, способствующая избавлению от лишнего веса, — это реально. И это здорово!

Любящая супы,

Виолетта

Суп из сельдерея для похудения расчет калорий пошаговый рецепт с фото

Хотите приготовить что-то вкусное и одновременно полезное? Попробуйте суп из сельдерея. Этот полезный овощ содержит много фосфора, калия, магния и кальция. Кроме того, он идеален для желающих похудеть, поскольку калорий на его переваривания затрачивается больше, чем организм получает от самого овоща.
Пряный и горьковато-сладкий вкус корня сельдерея придаст интересный и необычный аромат супу. Низкую калорийность блюду обеспечит и бульон из курицы, желательно использовать грудку.

• Курица 400 грамм
• Корень сельдерея 200 грамм
• Лук 100 грамм
• Картофель 300 грамм
• Морковь 80 грамм
• Чеснок 15 грамм
• Зелень петрушки (по вкусу)  
• Соль (по вкусу)  
• Лавровый лист 2 шт.
• Перец черный горошком 5 шт.

Калории: 288 ккал

Белки: 19.0 г

Жиры: 14.5 г

Углеводы: 21.9 г

• Сперва берем и моем мясо курицы. Разрезаем на необходимые нам кусочки, кто как больше любит, маленькие или большие.

  Заливаем в чашу мультиварки воду. Следом выкладываем туда мясо курицы, лавровый лист и перец горошком. Выставляем режим «Суп» и время приготовления 2 часа. Когда наш бульон начнет закипать, с него необходимо будет снять пенку, чтобы цвет супа был красивый.

• Теперь берем все овощи, что нам необходимы, чистим их и ополаскиваем.

• Лук и чеснок нам необходимо мелко порезать. Корень сельдерея нарезаем кубиками среднего размера, так же как и картошку. Морковку не резать, ее необходимо добавлять в суп целиком.

• Спустя 1,5 часа после запуска программы, необходимо в наш бульон добавить овощи. После того как мультиварка подаст сигнал об окончании программы, суп необходимо посолить по вкусу. А затем закрыть чашу мультиварки и дать супу настояться в закрытой мультиварке еще 20 минут.

• После того как суп с сельдереем готов, подаем на стол горячим.

  Украсить подачу супа можно с помощью зелени, измельчаем и посыпаем ее суп.

  Приятного аппетита!

---

Сохраните скриншот рецепта, чтобы не потерять!

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )

Рецепт приготовления куриного супа «Мир похудения» — без синтетических добавок и сливочный

Суп недели на этой неделе — этот невероятно кремовый куриный суп «Мир похудения». Это так вкусно, Syn Free, и его можно приготовить в суповарке, сковороде или мультиварке.

Куриный суп Creamy Slimming World стал популярным рецептом позже. И позвольте вам сказать, это очень вкусно! Как только вы это сделаете, вы честно отвернете нос от любой консервированной версии.

И что замечательно, это суповарка, мультиварка и сковорода.Так что да, это правда, что я обычно делаю это, когда чувствую себя плохо, но это одинаково успокаивает в любое время года.

Я сожалею только о том, что не смог найти лавровый лист, пока мы ремонтировали нашу кухню. Но это будет лучше всего для тех, кто готовит на плите или мультиварке. (Так вы сможете выловить его перед смешиванием).

СЛИВОЧНЫЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МИР КУРИНЫЙ СУП ЗДОРОВО?

Куриный суп Creamy Slimming World очень полезен! Он потребляет около 201 калории на человека и богат витамином А, С и некоторым количеством кальция.

Это также Syn Free в мире похудения, основанное на использовании небольшого количества молока в вашем Healthy Extra A. Однако, если вы хотите сделать его строго Syn Free, иногда я придумываю немного обезжиренного натурального йогурта с водой. Таким образом, он имеет молочную консистенцию.

СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ СЛИВОЧНОГО ПОХУДЕНИЯ МИР КУРИНЫЙ СУП

Кремовый суп из курицы «Мир похудения» можно приготовить несколькими способами. Во-первых, вы можете обжарить все на глубокой сковороде, как указано в рецепте ниже.Затем всего варите на медленном огне в течение 20-25 минут, чтобы все было мягко, и используйте блендер, чтобы сделать однородную массу.

Для мультиварок вы можете повторить описанный выше метод и оставить готовиться в течение дня. Я либо готовлю супы на сильном огне в течение 3-4 часов, либо на медленном огне в течение 6-7 часов перед смешиванием.

Но мой любимый метод на все времена — обжарить на большой сковороде, затем бросить все в суповарку и оставить до однородной массы. (если быть точным, это займет 22 минуты). И мне нравится, что мне не нужно присматривать за посудой, и она все делает за меня.

НУЖНО ЛИ МЕНЯ СОЖАТЬ ОВОЩИ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ СЛИВОЧНЫЙ КУРИНЫЙ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МИР?

Тушение супа необязательно. Иногда, если я задерживаюсь на время или чувствую себя плохо, я не беспокоюсь. Зато придаст более насыщенный, сладкий и мягкий вкус. Однако для этого можно добавить немного подсластителя.

То, что происходит при обжаривании, как и при обжарке, — это удаление влаги. Это оставляет после себя аромат, который, так сказать, становится менее разбавленным.

Кроме того, когда дело доходит до жарки курицы на сковороде, вы можете использовать уже приготовленную курицу. Иногда я готовлю куриную грудку в духовке, потом нарезаю и добавляю в суп. Но в таких случаях я предпочитаю включать мясные соки.

ХОТИТЕ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К НАШЕЙ ГРУППЕ НА FACEBOOK С ЕДИНОМУНИМАЛЬНЫМИ ЛЮДЯМИ?

Если вы хотите принять участие в обсуждении рецептов, приглашаем вас присоединиться к нашей группе Facebook «Со вкусом Vikkie Slimming World Recipes & Ideas».

Мы дружелюбная, услужливая компания, все мы стремимся к тому, чтобы есть здоровую пищу и находить вкусные рецепты.

Если вы не хотите пропустить будущие рецепты, то почему бы не подписаться на бесплатно. ниже, чтобы получать самые свежие рецепты прямо в свой почтовый ящик?

[mc4wp_form]

Как приготовить куриный суп для похудения

Состав

• Масляный спрей
• 250 г куриных грудок, нарезанных на кусочки (около 2 куриных грудок
• 320 г очищенного и нарезанного кубиками картофеля (примерно 2 средних картофеля)
• 1 лук, нарезанный кубиками
• 235 г нарезанного лука-порея (примерно 2 лука-порея)
• 80 г очищенной и нарезанной кубиками моркови (примерно 1 большая морковь)
• 70 г нарезанного сельдерея (около 2 стеблей сельдерея)
• 150 мл обезжиренного молока (если используется в качестве добавочного продукта для здоровья)
• 500 мл воды
• 1 чайная ложка сушеного тимьяна
• 2 кубика куриного бульона или горшочки для бульона
• Приправа
• 50 г обезжиренного натурального йогурта в конце добавить

Пошагово

Сначала обрызгайте большую сковороду лампой обжарки.(Или кастрюлю, если не используете суповарку).

Затем добавьте лук и обжаривайте около 5 минут, пока он не станет мягким. Затем выложите курицу и продолжайте жарить и перемешивать до золотистого цвета и поджаривания.

Теперь добавьте все овощи, тимьян и приправы и продолжайте обжаривать около 10 минут, периодически помешивая.

Если у вас есть крышка, накройте ее и дайте всему вспотеть и снимите с огня.

Если вы используете суповарку, переложите в нее смесь курицы и овощей и добавьте молоко и воду.

Или, если у вас его нет, просто добавьте ингредиенты прямо в кастрюлю.

Теперь настройте вашу суповарку на гладкость. Но если вы используете сковороду с глубоким дном, просто варите около 25 минут или пока все не станет мягким и не перемешается.

После приготовления добавьте свежий сыр или обезжиренный натуральный йогурт для придания кремовой консистенции и наслаждайтесь!

ДРУГИЕ РЕЦЕПТЫ, КОТОРЫЕ ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТСЯ

Syn Free куриный суп с лапшой

Мультиварка для похудения Суп с курицей и рисом

1 Синхронизация рецептов приготовления супа с курицей и чоризо

Syn Free суп с курицей, имбирем и лимоном

Slimming World Итальянский курино-томатный суп

Syn Free суп из индейки, имбиря и лимона

Сливочный грибной суп для похудения

МОЖНО ЛИ ВЫ ЗАМОРОЗИТЬ СЛИВОЧНЫЙ КУРИНЫЙ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ WORLD?

Да, ты определенно можешь заморозить мой сливочный куриный суп «Мир похудения».На самом деле, я так много раз проделывал это с остатками еды. Мои любимые емкости для хранения — это Миски для овсяных хлопьев Sistema или суповых кружек.

Они отлично подходят для морозильной камеры, микроволновой печи и их можно мыть в посудомоечной машине. Что мне также нравится в них, так это их защелкивающиеся крышки с отверстиями. Для разморозки оставляю в холодильнике на ночь. Или иногда я использую настройку микроволновой печи для размораживания, сообщая ей, сколько она весит.

После разморозки я обычно кладу обратно в микроволновую печь и готовлю около 6 минут, помешивая.

ПОЛУЧИТЕ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ ДЛЯ СУПОВАРЯ!

Знаете ли вы, что я написал электронную книгу рецептов супа ? В нем 65 рецептов, разработанных специально для суповаров!

Теперь его можно купить на Amazon , и его можно использовать на любом устройстве с бесплатным ридером Kindle.

НЕВОЗМОЖНО СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО СЕЙЧАС? ПОТОМ ПОЧЕМУ НЕ ПРИКЛЮЧАТЬ ПОЗЖЕ?

СКАЖИ НАМ, ЧТО ВЫ СДЕЛАНО!

Нам нравится видеть ваши фото гурманов с нашими рецептами! Если вам понравился кремовый куриный суп «Мир похудения», почему бы не отметить тегом #TastefullyVikkie, чтобы мы знали, что вы его приготовили? Вы также можете найти нас в Facebook, Twitter, Instagram и Pinterest.

ЕСЛИ СОМНЕНЫ

Я никоим образом не связан с Slimming World и не обучен давать советы. Я просто постоянный платежеспособный участник, который любит готовить и есть отличную еду, при этом максимально полезную для здоровья. Я трачу много времени на разработку и расчет синсов моих рецептов.

РЕЦЕПТ СЛИВОЧНОГО ПОХУДЕНИЯ МИР КУРИНЫЙ СУП

Сливочный рецепт для приготовления куриного супа для похудения

Викки Ли

Вкусный кремовый куриный суп для похудения в суповарке.Это также бесплатно и ПОЛНЫЙ аромат!

]]>

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 22 минуты

Общее время 32 минуты

Суп-курс

Кухня британской

Порции на 4 человека

Калорий 201 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

• масляный спрей
• 250 г куриных грудок, нарезанных на кусочки (около 2 куриных грудок
• 320 г очищенного и нарезанного кубиками картофеля (примерно 2 средних картофеля)
• 1 нарезанный кубиками лук
• 235 г нарезанный лук-порей (примерно 2 лука-порея)
• 80 г очищенной и нарезанной кубиками моркови (примерно 1 большая морковь)
• 70 г нарезанного сельдерея (примерно 2 стебля сельдерея)
• 150 мл обезжиренного молока (если используется как часть вашего полезного продукта)
• 500 мл воды
• 1 чайная ложка сушеного тимьяна
• 2 кубика куриного бульона или горшочки для бульона
• Приправа
• 50 г обезжиренного натурального йогурта добавить в конце

Инструкции

• Обрызгайте сковороду обжаркой и обжарьте лук и курицу на среднем или слабом огне, пока лук не станет полупрозрачным.

• Теперь добавьте все овощи и тимьян в сковороду, приправьте и снова опрыскайте жарким светом, накройте крышкой и продолжайте готовить 10 минут — жарьте дольше, если курица не прожарилась.

• Добавьте в суповарку, добавьте воду, молоко и бульон и установите суповарку на гладкость.

• Когда суповарка закончит, добавьте хорошую ложку жира, не содержащего сыпь, натуральный йогурт или творог, и снова перемешайте, и тогда он готов к подаче!

• Если вы хотите хранить остатки еды, то мне очень нравятся мои новые суповые кружки с вентилируемыми крышками, которые можно разогревать в микроволновой печи, замораживать и мыть в посудомоечной машине!

ССЫЛКИ НА ОБОРУДОВАНИЕ

Nutrition

Калорийность: 201 ккал Углеводы: 26 г Белки: 19 г Жиры: 2 г Холестерин: 41 мг Натрий: 630 мг Калий: 907 мг Волокно: 4 г Сахар: 7 г Витамин A: 4495 МЕ Витамин C: 20.7 мг Кальций: 165 мг Железо: 4,5 мг

Ключевое слово куриный суп, суп для похудения, рецепты суповаров

Курино-овощной суп с пастой | Slimming Eats

Delicious Syn Free курино-овощной суп с пастой — простой легкий рецепт для всей семьи.

Сейчас начинает немного остывать, дети просили меня варить суп почаще, это идеальное полноценное блюдо в миске, а остатки еды я могу отправить в школу на обед на следующий день в фляжке с едой.

Прелесть таких рецептов, как этот суп с курино-овощной пастой без Syn Free, в том, что его так легко приготовить без синусов, так что вы тоже можете наслаждаться им.

Одна из самых важных вещей для меня, когда я начинала свое путешествие по миру похудения, заключалась в том, что я не тратила время на приготовление отдельных блюд для детей, и это одна из замечательных особенностей программы «Мир похудения».

С обширным списком бесплатных блюд, включающих все эти полезные бесплатные продукты, такие как нежирный белок, овощи, злаки и т. Д., Вы действительно не можете легко выбирать и комбинировать их для получения потрясающих вкусов и семейных блюд.

Итак, когда на этой неделе дети заказали суп, было так легко сложить ингредиенты, чтобы получился полезный и вкусный суп.Курица для белка, овощи для их здоровой клетчатки и витаминов, а затем немного пасты, чтобы сделать ее немного более насыщенной и сытной.

Моим детям очень понравился этот суп с курино-овощной пастой без Syn Free, и я определенно добавлю его в свою обычную ротацию в холодные месяцы.

---

Если вам нравится начинать супы, такие как этот суп с курино-овощной пастой Syn Free, вы также можете попробовать некоторые из этих рецептов:

или зайдите в мой ПОЛНЫЙ ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ с более чем 850+ вкусными мировыми рецептами для похудения, все с полным поиском по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации и т. Д.

---

Как добавить & frac13; быстрые продукты к этому курино-овощному супу с пастой?

Я приготовил для вас вкусный рецепт, потому что он содержит полезные овощи, такие как лук, сельдерей, чеснок, морковь и мускатный орех.Но вы действительно можете добавить в это любой скоростной овощ, если вы любите зелень, несколько пригоршней измельченной капусты тоже восхитительны.

Какие кухонные принадлежности мне нужны для приготовления курино-овощного супа с пастой?

---

Найди меня НА FACEBOOK | INSTAGRAM | ПИНТЕРЕСТ | TWITTER | и YOUTUBE, не забудьте, приходите, следуйте за мной, ЧТОБЫ УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ВЫ СОЗДАВАЕТЕ ВСЕ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Вы также можете подписаться на Slimming Eats, чтобы быть в курсе всех новых рецептов.

ЕСЛИ ВЫ ПОПРОБУЙТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ, Дайте нам знать! ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, оцените его и отметьте нас на своих фотографиях @SLIMMINGEATS НА INSTAGRAM

Суп из курино-овощных макарон без Syn Free

Delicious Syn Free курино-овощной суп с пастой — простой легкий рецепт для всей семьи.

Состав

• 400 г куриного бедра без кожи и костей
• 200 г сырых макарон
• 250 г нарезанной кубиками мускатной тыквы
• 200 г моркови, нарезанной кубиками
• 200 г сельдерея, нарезанного кубиками
• 1 луковица, нарезанная кубиками
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 1 чайная ложка перца
• 1 чайная ложка травяной смеси
• щепотка порошка чили
• щепотка тмина
• 8.5 стаканов / 2 литра куриного бульона
• ½ стакана замороженного горошка
• свежая нарезанная петрушка
• спрей для масла для жарки
• соль и черный перец

Инструкции

1. Обрызгайте большую кастрюлю на среднем огне спреем растительного масла.
2. Добавьте курицу, перец, перец чили, тмин, луковый порошок, немного соли и черного перца и готовьте до коричневого цвета, выньте и отложите.
3. Сбрызните кастрюлю небольшим количеством спрея растительного масла, добавьте лук, сельдерей, морковь и немного бульона, чтобы удалить глазурь на сковороде, и обжаривайте пару минут, пока лук не станет полупрозрачным.
4. Добавьте тыкву и чеснок, верните курицу, добавьте смешанные травы и бульон, доведите до кипения и тушите около 8 минут, пока овощи не станут мягкими.
5. Добавьте сырые макароны и варите на медленном огне, продолжайте варить около 10-12 минут, пока паста не станет al dente.
6. Добавьте горох и немного свежей петрушки, при необходимости приправьте солью и черным перцем.
7. Подавать и наслаждаться

Банкноты

Этот рецепт не содержит молочных продуктов, подходит для людей, следящих за похуданием, и для наблюдателей за весом

• Extra Easy — без синхронизации на порцию
• WW Smart Points — 4 на порцию

* подходит для замораживания

может потребоваться добавить еще несколько запасов

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это, используя предоставленные кнопки «Поделиться».Не снимайте скриншоты, не публикуйте рецепт или содержимое полностью.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях. Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

Проверьте Legal раздел, для полного отказа от ответственности, раскрытия информации и политики конфиденциальности.

Информация о питании

Выход 6

Размер порции 1

Количество на порцию

Калорийность 243Общие жиры 3 гНасыщенные жиры 0.6 г Натрий 960 мг Углеводы 37,5 г Волокна 3,1 г Сахар 5 г Белки 17,9 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютена, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев. Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите и оцените нас, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, которые вы можете просмотреть, все они полностью доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, умным точкам WW и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

Итальянский курино-томатный суп | Мир похудения

Это действительно вкусный суп с супер-начинкой, который будет держать вас сытым до самого обеда. Его легко приготовить, и этого хватит на 6 порций. (синхр бесплатно)

Значение Extra Easy Syn: — Syn Free

Здоровые Экстра: — Нет

Знаете ли вы, что у меня есть группа поддержки для похудения на Facebook !? Это место, где можно поделиться идеями о еде, планами питания, фотографиями еды, историями успеха и в целом поддержать друг друга в наших путешествиях по снижению веса!

---

Все блюда должны подаваться с Speed ​​Food , точнее, не менее 1/3 вашей тарелки!

Что такое скоростная еда? Ознакомьтесь с моим исчерпывающим списком скоростных кормов здесь, а также с советами о том, как включить больше в свой рацион.

---

Посмотрите другие мои рецепты

Рецепт

Вам понадобится —

1 очищенная и мелко нарезанная луковица

1 перец, нарезанный кубиками

2 большие куриные грудки без кожи и без костей, нарезанные тонкими полосками

600 г консервированных нарезанных помидоров

400 мл куриного бульона

1 столовая ложка измельченного розмарина

1 столовая ложка сушеного перца чили

Цедра и сок 1 лимона мелко натертые

Соль и черный перец свежемолотый

Нарезанная свежая петрушка с плоскими листьями для украшения

Метод —

Положите лук и перец в большую кастрюлю с антипригарным покрытием и жарьте, помешивая, 2-3 минуты.

Добавьте курицу, помидоры, бульон, розмарин и цедру лимона, перец чили и сок.

Доведите до кипения, перемешайте, затем накройте крышкой и тушите на среднем огне 15 минут, периодически помешивая.

Приправить по вкусу и подать

Примечания-


Все расчеты Syn выполняются в качестве платного члена Slimming World. Я не консультант! Всегда рекомендуется проверять значения синхронизации самостоятельно.


Все изображения и контент на Sugar Pink Food защищены авторским правом.



Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью предоставленных опций обмена. Не делайте снимков экрана и не публикуйте рецепт или контент полностью

Д х

Легкий рецепт куриного супа с лапшой {30 МИНУТ}

Этот легкий рецепт куриного супа с лапшой готовится всего за 30 минут и содержит всего 117 калорий на 2 чашки!

Я люблю готовить домашний куриный суп с лапшой, консервы часто полны сахара и консервантов! Мы постарались сделать этот куриный суп с лапшой легким, чтобы вы могли приготовить его в мгновение ока… Неважно, чувствуете ли вы себя непогоду или вам просто нужен быстрый здоровый ужин.Это 30-минутное блюдо для вас!

Этот рецепт куриного супа с лапшой готовится всего за 30 минут, но если вы хотите заморозить его на потом, это еще быстрее! Просто воздержитесь от добавления макаронных изделий, пока вы повторно не нагреете их позже на неделе (или в течение месяца, если вы планируете заморозить дополнительные продукты).

Домашний куриный суп с лапшой намного лучше консервов! Они упакованы свежими овощами и свежеприготовленной курицей. Не могу дождаться, когда вы сами попробуете этот легкий рецепт супа!

Этот простой рецепт куриного супа с лапшой содержит всего 117 калорий… на 2 ЧАШКИ !!

Легкий рецепт куриного супа с лапшой

Из этой статьи вы узнаете, как приготовить куриный суп с лапшой в домашних условиях всего за 30 минут… Но, что лучше всего, всего за 117 калорий на две чашки!

Я бы сказал, у вас могут быть секунды … Но 4 чашки — это МНОГО супа.Никакого осуждения, если ты сможешь это снять, ИДТИ… ЗА… ЭТО!

Этот рецепт домашнего куриного супа с лапшой прост и быстр, и его можно упростить благодаря моему списку покупок и руководству по питанию, приведенному ниже.

Вот что вы найдете в этой статье:

• Ингредиенты куриного супа с лапшой (список покупок ! )
• Как приготовить куриный суп с лапшой
• Легкий рецепт куриного супа с лапшой ( карта рецептов для печати! )
• Куриный суп с лапшой Калорийность и Питание

Давайте перейдем к списку покупок, чтобы я мог показать вам, как легко сделать этот рецепт куриного супа с лапшой.

Я хочу сразу перейти к делу, потому что, если вы читаете это, у вас либо больной ребенок, либо вам нужно быстро приготовить обед на столе… Итак, следующий удобный список покупок.

Куриный суп с лапшой Ингредиенты

Поскольку это простой рецепт куриного супа с лапшой, я хочу сразу перейти к делу. Скорее всего, у вас есть больной ребенок или вы спешите, чтобы пообедать на столе.

Итак, вот список покупок, который вы можете сделать снимком экрана на своем телефоне, а дальше — маршруты.Наконец, ниже вы найдете карточку с рецептами для печати со всеми измерениями, указаниями, питанием и т. Д.

Я рекомендую сделать снимок экрана с ингредиентами куриного супа с лапшой ниже, чтобы он был у вас на телефоне в следующий раз, когда вы побежите в продуктовый магазин.

Куриный суп с лапшой Состав:

• Спрей с оливковым маслом
• Куриные грудки
• Пастернак
• Морковь
• Лук
• Сельдерей
• Чесночный порошок
• Соль и перец
• Лавровый лист
• Куриный бульон
• Лимонный сок
• Паста (например, Ротини, Яйцо) Лапша, рисовая лапша GF)
• Свежая петрушка

Далее мы обсудим, как приготовить куриный суп с лапшой.

Далее… Как приготовить куриный суп с лапшой.

Как приготовить куриный суп с лапшой

Рецепты домашнего куриного супа с лапшой делятся на две категории: супер необычные и трудоемкие, или супер быстрые и такие же хорошие.

Это рецепт куриного супа «Сверхбыстрый и такой же хороший»!

Ниже я покажу вам, как приготовить куриный суп с лапшой! А дальше я покажу вам, как приготовить крем-суп с курицей и лапшой … Так что, если вам нравится кремовый суп, я вас приготовлю! Просто продолжайте прокручивать.

Как приготовить куриный суп с лапшой:

1. Слегка сбрызните большую кастрюлю или духовку спреем оливкового масла. Нагрейте до среднего огня и добавьте курицу, пастернак, морковь, лук и сельдерей. Накрыть крышкой и варить 5 минут, пока лук не станет мягче.
2. Добавьте чесночный порошок, соль, перец, лавровый лист и куриный бульон. Довести до кипения на сильном огне, затем убавить огонь на среднем огне и варить 15 минут.
3. Вытащите курицу и лавровый лист.Выбросьте лавровый лист и измельчите курицу двумя вилками.
4. Положите курицу обратно в кастрюлю вместе с макаронами и лимонным соком. Варить 8-9 минут, посыпать петрушкой и подавать.

Этот простой рецепт куриного супа с лапшой можно взбить всего за 30 минут. Далее идет карта рецептов, где вы можете найти всю эту замечательную информацию в одном месте.

Psst… В следующем разделе я расскажу вам о моем тонком методе приготовления кремообразного куриного супа с лапшой!

Легкий рецепт куриного супа с лапшой

Итак … У меня есть два способа сделать этот куриный суп с лапшой кремообразным.И мы обсудим это, прежде чем перейти к карте рецептов.

Я предпочитаю добавлять в суп греческий йогурт, но некоторые могут использовать более традиционный способ с жирными сливками. Итак, вот что вы делаете… Добавьте по 1 столовой ложке любимых «сливок» в каждую миску (2 стакана супа) и перемешайте. Это гарантирует, что молоко не расслаивается в кастрюле, и каждый человек может добавить еще по своему желанию.

Сделайте это кремообразным…

1 столовая ложка добавляет ____ калорий:

• Греческий йогурт = 10
• Густые сливки = 52
• Половина и половина = 20

Легкий рецепт куриного супа с лапшой

Похудеть с помощью еды

Этот простой рецепт куриного супа с лапшой готовится всего за 30 минут и содержит всего 117 калорий!
Попробуйте этот полезный рецепт домашнего куриного супа с лапшой в любое время, когда вы чувствуете себя нездоровым или просто нуждаетесь в быстрой и здоровой еде.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 30 минут

Общее время 35 минут

Курс Основное блюдо

Кухня Американская

Порций 8 порций

Калорий 117 ккал

• Спрей с оливковым маслом
• 2 куриные грудки без костей и кожи
• 2 очищенных и нарезанных кубиками пастернака
• 2 очищенных и нарезанных кубиками 1/4 дюйма моркови
• 1 нарезанная луковица
• 2 нарезанных стебля сельдерея на кубики 1/4 дюйма
• 2 чайные ложки чесночного порошка
• 2 чайные ложки соли
• 1/2 чайной ложки перца
• 2 лавровых листа
• Куриный бульон 7 чашек
• Сок 1/2 лимона
• 2 стакана пасты Ротини, Яичная лапша, рисовая лапша GF
• 3 столовые ложки нарезанной петрушки

• Слегка опрыскайте большую кастрюлю или голландскую духовку спреем оливкового масла.Нагрейте до среднего огня и добавьте курицу, пастернак, морковь, лук и сельдерей. Накрыть крышкой и варить 5 минут, пока лук не станет мягче.

• Добавьте чесночный порошок, соль, перец, лавровый лист и куриный бульон. Довести до кипения на сильном огне, затем убавить огонь на среднем огне и варить 15 минут.

• Вытащите курицу и лавровый лист. Выбросьте лавровый лист и измельчите курицу двумя вилками.

• Положите курицу обратно в кастрюлю вместе с макаронами и лимонным соком.Варить 8-9 минут, посыпать петрушкой и подавать.

Порция: 2 чашки Калорийность: 117 ккалУглеводы: 14,9 г Белки: 8,5 г Жиры: 2,4 г Насыщенные жиры: 0,4 г Холестерин: 8 мг Натрий: 1274 мг Калий: 439 мг Волокно: 2,7 г Сахар: 3,9 г Кальций: 33 мг Железо: 1 мг

Основное блюдо по ключевому слову, суп

Что читать дальше:

Похудеть с помощью кулинарных книг

Диетический суп из новой капусты, 0 баллов FreeStyle SmartPoints (жареный суп с курицей и овощами по-азиатски) с баллами для следящих за фигурой

Идеальный суп, чтобы снова встать на ноги! Помните диету с капустным супом? Моя версия в азиатском стиле — восторг для тех, кто сидит на диете! Он набит нарезанной капустой, морковью и капустой брокколи.Вкусный, приятный способ вернуться на правильный путь! Вы получите огромную, очень наполненную тарелку суперакусного супа с очень небольшим количеством калорий. Каждая порция из 2 чашек содержит всего 150 калорий, 2 грамма жира и 0 Blue WW Freestyle SmartPoints, и 1 Green . Вам это должно понравиться! Это вкусный способ получить в свое тело тонну овощей, при этом достаточно сытных, чтобы их можно было использовать в качестве основного блюда. Такой вкусный, вся моя семья любит этот полезный суп!

Время на подготовку: 20 минут

Время приготовления: 15 минут

Состав

1 чайная ложка оливкового масла

16 унций сырых куриных грудок (без костей и кожи), нарезанных очень мелкими кусочками

1 стакан красного болгарского перца, нарезанного кубиками

1 чашка нарезанного лука

1 столовая ложка имбиря из банки, см. Советы по покупкам

1 столовая ложка измельченных зубчиков чеснока

¼-½ чайной ложки хлопьев красного перца, по вкусу

10 чашек куриного бульона Swanson с пониженным содержанием натрия или вашего любимого, см. Советы по покупкам

⅓ чашки + 2 столовые ложки рисового уксуса или яблочного уксуса

⅓ чашки + 2 столовые ложки соевого соуса с пониженным содержанием натрия (без глютена используйте Tamari)

1 пакет (12 унций) нашинкованной капусты

1 упаковка (10-12 унций) капусты брокколи или более нашинкованной капусты

1 упаковка (10 унций) измельченной моркови

Инструкции

1.Смажьте большую сковороду с антипригарным покрытием или кастрюлю кулинарным спреем. Нагрейте в сковороде 1 чайную ложку оливкового масла. Добавьте курицу, красный перец и лук, имбирь, чеснок и хлопья красного перца. Жарить, помешивая, 4-5 минут, пока курица не приготовится. Часто помешивайте.

2. Смешать с куриным бульоном, рисовым уксусом, соевым соусом, капустой, капустой брокколи и морковью. Снова доведите до кипения, накройте крышкой и убавьте до кипения. Продолжайте варить около 10-15 минут, пока овощи не станут мягкими.

3. Дополнительные порции замораживают здорово. Разделите и заморозьте в контейнерах размером с пинту.

На 8 порций основных блюд. На каждую порцию по 2 стакана.

Food Facts
Исходная диета с капустным супом требует, чтобы вы ели большое количество капустного супа в течение семи дней. В течение этого времени вы также можете есть определенные фрукты и овощи, говядину, курицу и коричневый рис в соответствии с установленным графиком. Сторонники диеты на капустных супах говорят, что это хороший способ быстро сбросить несколько килограммов.

Если вы хотите быстро сбросить несколько килограммов, вы можете легко насладиться моим супом, чтобы заменить оригинальный суп из капусты.Я люблю этот полезный суп, поэтому, когда я его готовлю, я обычно ем его на обед или ужин несколько раз в неделю, а остальное замораживаю на другой раз.

Healthy Benefits
Такой здоровый способ включить овощи в свой рацион. Этот суп низкокалорийный, обезжиренный, с низким содержанием углеводов, без глютена и молочных продуктов. Единственное, что это не … с низким содержанием натрия. Весь натрий для этого супа поступает из куриного бульона и меньше натрия соевого соуса. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия, этот суп, вероятно, вам не подойдет.

Советы покупателям
Я пробовала большинство доступных куриных бульонов, и мой любимый — куриный бульон Swanson с пониженным содержанием натрия. Он поставляется в контейнерах на 10, 32 и 48 унций. Если вы придерживаетесь строгой диеты с низким содержанием натрия, выбирайте куриный бульон, в котором натрия намного меньше, чем в этом.

Нарезанный или измельченный имбирь в банке можно найти в отделении продуктов рядом с чесноком в банке.

WW Freestyle SmartPoints 0-синий
WW SmartPoints 1-зеленый
Весонаблюдатели POINTS PLUS 4

ФАКТЫ О КОЖИ: на 1 порцию основного блюда (2 чашки каждая) 150 калорий, 2 г жира, 1 г насыщенных.жир, 28 мг хол, 20 г протеина, 15 г углеводов, 4 г клетчатки, 1309 мг натрия, 5 г сахара

ФАКТЫ: для Freestyle SmartPoints (2 чашки) 24 калории, 0 г насыщенных. жир, 1 г сахара, 4 г белка

Похожие рецепты

Этот полезный суп с низким содержанием жиров поможет вам похудеть

Похудение и здоровое питание — синонимы друг друга. На пути к снижению веса обязательно придерживаться здоровой диеты.Однако есть несколько продуктов, которые могут дать дополнительный импульс вашим усилиям по снижению веса. Супы, например, производят ажиотаж в мире питания из-за их роли в сжигании жира. Да, вы правильно прочитали. Супы — это не только идеальный выбор для тех, кто борется с простудой, кашлем и гриппом, но и для похудения. Одним из таких супов, которые могут помочь похудеть, является овощной / куриный суп. Согласно книге доктора Шикхи Шармы «101 совет по снижению веса», «Прозрачный овощной / куриный суп и зеленый салат с заправкой из уксуса или оливкового масла или соус, приготовленный с подвешенным йогуртом, — полезные и нежирные закуски.«Кроме того, прозрачные супы в любой день являются лучшим выбором для похудения, чем супы на основе сливок.

Прозрачный куриный суп также содержит полезные свойства белка благодаря наличию курицы. Белок также помогает достичь желаемого. Цели похудения, вызывая чувство сытости, которое избавляет вас от переедания и переедания другой калорийной пищей. Кроме того, жидкое содержание супа не только сохраняет вас гидратированным, но и надолго насыщает.

(Также Прочтите: Супы для похудения: 5 рецептов, которые вы захотите включить в свою диету для похудения)

Супы для похудания: убедитесь, что вы держите жирные ингредиенты подальше от своего супа

Чтобы ускорить процесс похудания, вы также можно добавлять острые специи, такие как черный перец, корицу и паприку, поскольку они, как говорят, способствуют снижению веса благодаря своим свойствам, повышающим метаболизм.Употребление прозрачного куриного супа также гарантирует, что вы получаете необходимую дозу здоровых волокон, что только облегчит потерю веса. Этот нежирный вариант также довольно низкокалорийен, поэтому вам не нужно беспокоиться о калорийности.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию .

Ожидание ответа для загрузки …

Куриный суп Diet | Encyclopedia.com

Определение

Origins

Описание

Функция

Преимущества

Меры предосторожности

Риски

Исследования и всеобщее признание

Ресурсы

Куриный суп — диета, позволяющая придерживаться семидневной диеты. один из пяти утвержденных завтраков каждый день и столько куриного супа, сколько пожелаете.

Истоки диеты на основе куриного супа не ясны.Кажется, что он в основном распространяется от человека к человеку и в Интернете. На протяжении многих лет люди считали, что куриный суп обладает различными полезными свойствами. Во многих разных культурах больным людям предлагают разные варианты куриного супа. Эта вера в пользу куриного супа для здоровья может иметь какое-то отношение к его популярности в качестве диетического продукта.

Диета на основе куриного супа — это диета, рассчитанная на семь дней, хотя во многих версиях диеты говорится, что ее можно придерживаться сколь угодно долго или повторять в любое время.Он состоит из рецепта супа и пяти вариантов завтрака. После завтрака единственное, что человеку, сидящему на диете, разрешается есть до следующего утра, — это суп. Эта диета также сообщает людям, сидящим на диете, что они могут или не могут пить во время диеты.

Суп

• 2 столовые ложки масла (рекомендуется оливковое масло)
• 4 пастернака (около 1 фунта), нарезанные на кусочки 1/2 дюйма
• 4 ребра сельдерея
• 1 репа (около 3/4 фунта) нарезать кусочками 1/2 дюйма
• 1 перец халапеньо, очищенный от семян и нарезанный
• 1 столовая ложка измельченного чеснока
• 2 чайные ложки соли
• 1/2 чайной ложки кайенского перца
• 16 стаканов обезжиренного, с низким содержанием натрия куриный бульон
• 7 (5 унций.банок курицы или 1,5 фунта (5 чашек) свежеприготовленной курицы
• 1 пакет (16 унций) замороженной моркови
• 1 коробка (10 унций) замороженных соцветий брокколи
• 1 коробка (10 унций) замороженных нарезанная зелень капусты
• 1 1/2 стакана замороженного нарезанного лука
• 1/4 стакана лимонного сока
• 1/4 стакана нарезанного свежего укропа или 1 столовая ложка сушеного укропа

Указания: Нагрейте масло на среднем огне в большом суповая кастрюля. Добавьте в кастрюлю чеснок, соль, кайенский перец, перец халапеньо, пастернак, сельдерей и репу.Готовьте их, пока овощи не станут мягкими, но все же хрустящими. Это займет примерно 15 минут. Затем добавьте в кастрюлю морковь, зелень капусты, брокколи, лук, куриный бульон и лимонный сок. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и дайте супу покипеть 5 минут. По этому рецепту можно приготовить примерно 26 порций на одну чашку. Варианты этого рецепта могут немного отличаться, но эта самая распространенная.

Завтраки

Диета на основе куриного супа позволяет человеку, сидящему на диете, выбрать один завтрак каждый день из пяти возможных.Большинство версий диеты поощряют людей, сидящих на диете, есть каждый завтрак один раз в течение первых 5 дней, а затем выбирать завтраки, которые им больше всего нравятся, и повторять их в течение 6 и 7 дней. Завтраки:

Завтрак 1: Человек, сидящий на диете, может съесть 1 чашку. обезжиренного ванильного йогурта и 1/2 стакана фруктового салата, посыпанного ростками пшеницы.

Завтрак 2: Завтрак 2 позволяет человеку, сидящему на диете, съесть 1 стакан сыра рикотта, смешанный с 1/2 чайной ложкой сахара и щепоткой корицы. Человек, сидящий на диете, может также съесть 2 куска поджаренного цельнозернового хлеба и 3 сушеных инжира.

КЛЮЧЕВЫЕ УСЛОВИЯ

Пищевая добавка — Продукт, например витамин, минерал, трава, аминокислота или фермент, который предназначен для употребления в дополнение к индивидуальному рациону питания в надежде, что он улучшит здоровье.

Минерал — Неорганическое вещество, обнаруженное в земле, которое в небольших количествах необходимо организму для поддержания здоровья. Примеры: цинк, медь, железо.

Ожирение — Вес более чем на 20% превышает идеальный вес человека для его роста и возраста или индекс массы тела (ИМТ) 30 или выше.

Витамин — Питательное вещество, в котором организм нуждается в небольших количествах, чтобы оставаться здоровым, но которое организм не может производить для себя и должен получать с пищей.

Завтрак 3: Человек, сидящий на диете, может съесть 1 1/2 стакана хлопьев марки Total, а также 1/2 стакана обезжиренного молока и 1/2 стакана апельсинового сока, обогащенного кальцием .

Завтрак 4: этот завтрак позволяет человеку, сидящему на диете, съесть 1 небольшой рогалик из цельнозерновой муки, покрытый 30 г расплавленного обезжиренного сыра чеддер и 1/2 стакана черносливового сока.

Завтрак 5: Завтрак 5 позволяет человеку, сидящему на диете, съесть 1 1/2 стакана приготовленных хлопьев марки Wheatena вместе с 1/2 стакана обезжиренного молока.

После того, как человек, сидящий на диете, съест один из этих завтраков, до конца дня можно есть только куриный суп.

Диета на основе куриного супа не делает никаких заявлений о том, сколько веса человек, сидящий на диете, может потерять за семь дней диеты, хотя обычно подразумевается, что человек, сидящий на диете, сможет сбросить значительную часть веса. В нем нет рекомендаций по упражнениям или здоровому образу жизни.Некоторые версии диеты предполагают, что эту диету можно использовать, если человек, сидящий на диете, хочет «резко начать» более комплексный план диеты или если человеку, сидящему на диете, необходимо быстро сбросить большое количество веса к предстоящему особому событию.

У похудания есть много преимуществ, если оно проводится в безопасном умеренном темпе, сочетая здоровое питание и упражнения. Существует множество состояний, при которых ожирение считается фактором риска, включая диабет II типа и болезни сердца.Риск этих заболеваний можно снизить за счет похудания. Это особенно верно для людей с очень большим ожирением, которые обычно подвергаются наибольшему риску. Однако эта диета не считается подходящей для длительного умеренного похудания.

Диета на основе куриного супа может иметь и другие преимущества в дополнение к заявлению о том, что она может позволить человеку, сидящему на диете, сбросить большое количество веса за короткий промежуток времени. Суп обычно низкокалорийный и содержит много разных овощей, которые являются важной частью здорового питания.Употребление супа, подобного тому, который содержится в этой диете, может помочь людям, сидящим на диете, чувствовать себя более сытыми, не потребляя при этом очень много калорий, что может облегчить некоторым людям, сидящим на диете, придерживаться здоровой диеты с пониженным содержанием калорий.

Каждому, кто думает о переходе на новую диету, следует проконсультироваться с врачом или другим практикующим врачом. Потребности в калориях, жирах и питательных веществах могут отличаться от человека к человеку в зависимости от пола, возраста, веса и других факторов, таких как наличие заболеваний или состояний. Диета с куриным супом не позволяет использовать очень много разных продуктов, и, хотя суп может быть полезным, вряд ли он сможет обеспечить все витамина и минерала , необходимые здоровым взрослым каждый день.Беременные или кормящие грудью женщины должны проявлять особую осторожность при переходе на такую ​​очень ограниченную диету, как эта, потому что дефицит витаминов и других питательных веществ может негативно повлиять на ребенка, который получает питательные вещества от матери.

Любая диета сопряжена с определенными рисками. Диета с куриным супом не позволяет человеку, сидящему на диете, есть очень много разных продуктов каждый день. Это означает, что маловероятно, что человек, сидящий на диете, будет получать достаточно всех витаминов и минералов, необходимых каждый день для хорошего здоровья.Любой человек, сидящий на диете, думающий о том, чтобы начать эту диету, может захотеть проконсультироваться с врачом о мультивитаминах или добавках, которые было бы целесообразно принимать во время этой диеты, чтобы снизить риск дефицита. Это особенно верно для любого человека, сидящего на диете, который придерживается очень ограниченной диеты в течение длительного периода времени. У добавок есть свои риски.

Диета на основе куриного супа не была предметом каких-либо значительных научных исследований. В 2000 году исследователи из Медицинского центра Университета Небраски провели лабораторные исследования, которые показали, что куриный суп может.

ВОПРОСЫ ЗАДАТЬ ВРАЧУ

• Безопасна ли эта диета для меня?
• Является ли эта диета лучшей для достижения моих целей?
• Есть ли у меня какие-либо диетические требования, которым может не соответствовать эта диета?
• Подойдут ли мне поливитамины или другая пищевая добавка, если я начну с этой диеты?
• Безопасна ли эта диета для всей моей семьи?
• Безопасно ли мне следовать этой диете в течение длительного периода времени?
• Есть ли какие-либо признаки или симптомы, которые могут указывать на проблему при соблюдении этой диеты?

обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить симптомы гриппа и простуды.Это исследование подтверждает мнение многих людей о том, что куриный суп полезен для больных. Проведенное исследование было очень предварительным и проводилось в лаборатории без участия людей, поэтому неясно, каким будет эффект на иммунную систему человека. Суп, использованный в исследовании, не был приготовлен по рецепту, приведенному в этой диете, хотя он содержал некоторые из тех же ингредиентов.

Министерство сельского хозяйства США дает рекомендации о том, сколько порций каждого типа продуктов питания необходимо есть каждый день большинству взрослых для хорошего здоровья.Эти рекомендации приведены в MyPyramid, обновленной версии пирамиды гида по питанию. Диета с куриным супом крайне ограничена в том, какие продукты можно есть. Это делает маловероятным, что люди, сидящие на этой диете, получат достаточно всех необходимых групп продуктов. Это также делает диету особенно нездоровой, если ее соблюдать в течение длительного времени или часто повторять.

Диета на основе куриного супа, вероятно, позволит большинству людей, сидящих на диете, получать рекомендуемую дневную норму овощей.MyPyramid рекомендует здоровым взрослым съедать от 2 до 3 чашек овощей каждый день. В супе много разных овощей, и, поскольку это единственная пища, разрешенная после предписанного завтрака, вполне вероятно, что большинство людей, сидящих на диете, съедят достаточно супа в течение дня, чтобы получить рекомендованное количество овощей. Однако эти овощи будут одни и те же каждый день, и, поскольку разные овощи содержат разные витамины и питательные вещества, для оптимального здоровья обычно рекомендуется употреблять различные овощи.

MyPyramid также рекомендует здоровым взрослым съедать от 1 1/2 до 2 чашек фруктов в день. Люди, сидящие на диете, строго соблюдающие диету, не смогут получать это рекомендуемое количество фруктов каждый день. Сам суп не содержит фруктов, и хотя 4 из 5 завтраков действительно содержат фрукты, 1/2 стакана фруктового салата или 1/2 стакана апельсинового сока недостаточно для выполнения рекомендаций. Поскольку диета не дает рекомендаций относительно того, что можно пить во время диеты, человек, сидящий на диете, может решить пить фруктовый сок во время диеты.Это поможет человеку, сидящему на диете, получать достаточно фруктов каждый день.

Молочные продукты обычно считаются частью здорового питания. Суп в диете с куриным супом не содержит молочных продуктов, хотя каждый вариант завтрака действительно содержит какие-то молочные продукты. MyPyramid рекомендует здоровым взрослым 3 чашки обезжиренных или обезжиренных молочных продуктов в день. Завтраки, предписанные диетой, не содержат достаточного количества молочных продуктов для удовлетворения этого требования. Диета не говорит человеку, сидящему на диете, что пить во время диеты.Если бы человек, сидящий на диете, решил пить обезжиренное молоко во время диеты, это требование могло бы быть выполнено.

Куриный суп не содержит много источников крахмала или злаков. MyPyramid рекомендует здоровым взрослым людям ежедневно потреблять от 3 до 4 унций зерна, из которых не менее половины должны составлять цельнозерновые продукты. Хотя в 4 из 5 завтраков входит порция злаков или больше, этого недостаточно для полного дня. В супе нет значительных источников зерна или крахмала.

MyPyramid рекомендует здоровым взрослым съедать от 5 до 6 1/2 унций мяса или бобов каждый день и указывает, что предпочтительнее нежирное мясо. Разрешенные завтраки не содержат порций мяса или бобов, но в супе есть курица, которая является здоровым постным мясом. Поскольку количество супа, которое можно съесть, не ограничено, вполне вероятно, что человек, соблюдающий эту диету, съест достаточно курицы, чтобы удовлетворить это требование. Однако человек, сидящий на диете, будет есть только один вид мяса.Разнообразие обычно считается важным для здорового питания, потому что разное мясо и бобы содержат разные витамины и минералы.

В 2007 году Центры по контролю за заболеваниями рекомендовали здоровым взрослым ежедневно выполнять 30 минут или более легких или умеренных физических упражнений. Диета с куриным супом не включает никаких рекомендаций по физическим упражнениям. Обычно считается, что упражнения являются важной частью любой программы по снижению веса. Исследования показали, что программы по снижению веса более эффективны, когда они сочетают диету и упражнения, а не сосредоточиваются только на одном аспекте.

КНИГИ

Shannon, Joyce Brennfleck ed. Справочник по диете и питанию Detroit, MI: Omnigraphics, 2006.

Willis, Alicia P. ed. Тенденции исследований диетотерапии Нью-Йорк: Nova Science, 2007.

ОРГАНИЗАЦИИ

Американская диетическая ассоциация. 120 South Riverside Plaza, Suite 2000, Чикаго, Иллинойс 60606-6995. Телефон: (800) 877-1600. Веб-сайт:

ДРУГОЕ

«Диета с куриным супом.» Fad Diet.com 2007 (11 апреля 2007 г.).

«Диета с куриным супом». The Diet Channel 2007 (9 апреля 2007 г.).

Get the Skinny on Diets 2007. (26 марта 2007 г.).

Хелен М. Дэвидсон

.