Приложение FatSecret – умный помощник для похудения
Мобильные телефоны уже давно стали неотъемлемой частью жизни. Буквально за несколько последних лет из простого средства связи они превратились в многофункциональные устройства, объединяющее связь, обучение, развлечения, деловые возможности.
В снижении веса они тоже могут помочь.
В этой статье я расскажу о своем любимом приложении FatSecret, которое позволяет просто, а главное быстро, планировать свой рацион, рассчитывать его калорийность, вести пищевой дневник, следить за соотношением белков, жиров и углеводов, оценивать свои результаты, физическую активность.
И все это на русском языке и абсолютно бесплатно.
Теперь подробнее о функциональных возможностях этого приложения.
Программа FatSecret бесплатно скачивается из App Store или Google Play и моментально устанавливается на iPhone, iPad, телефон или планшет на Андроид. После установки выполняется простая регистрация нового пользователя и можно начинать пользоваться.
Что умеет этот чудесный помощник-диетолог?
- Рассчитывать необходимую суточную калорийность, содержание белков, жиров, углеводов в рационе. После регистрации вам будет предложено ввести рост, возраст, уровень двигательной активности, цель . На основании полученных данных приложение выполнит необходимые расчеты, что послужит отправной точкой при планировании;
- Вести пищевой дневник. Удобная функция, позволяющая планировать и учитывать питание на текущий день или на несколько дней вперед. Необходимо отметить очень удобную и продуманную систему добавления продуктов , блюд в дневник питания. Во-первых, в приложении имеется огромная база продуктов , а так же готовых блюд, удобно сгруппированных по разделам. Во-вторых, есть система поиска по производителям, ресторанам, торговым сетям и т.д. И последнее – это встроенная система считывания штрих-кода с упаковки продуктов, что невероятно удобно и экономит массу времени;
- Добавлять в свою базу ваши рецепты с учетом калорийности, содержания основных нутриентов.
Это реально очень важный момент, ведь, если вы кушаете преимущественно дома, то гораздо правильнее учитывать калорийность именно вашего борща, а не приготовленного в ресторане; - Анализировать рацион. Программа распределяет всю пищу, которую вы съели в течение дня на б/ж/у, указывает на избыток или недостаток того или иного компонента в питании, представляет результаты анализа в виде понятных графиков и схем;
- Приблизительно оценивать количество калорий, которое вы сжигаете в течение дня;
- Следить за динамикой веса, визуально отображая результаты в виде графиков и таблиц.
Как видите, функциональные возможности просто шикарные. Они разумно сгруппированы и оформлены, что делает использование приложения Fatsecret очень простым, интуитивно понятным, приятным.
Многие пользователи отзываются о приложении так же восторженно, как и я, отмечая среди достоинств его мобильность.
Что я имею в виду?
Это значит, что Вы можете использовать любую свободную минуту, чтобы спланировать свое питание, внести данные, проанализировать результаты, ведь телефон с вами практически всегда. Также во многих отзывах звучит мысль о том, что приложение «затягивает». И это просто отлично, ведь, чем с большим энтузиазмом вы идете к своему результату, тем лучше этот результат будет.
Но и без ложки дегтя тоже не обошлось.
Несмотря на огромные преимущества, есть несколько вещей, которые мне не очень нравятся:
- автоматический расчет суточной калорийности и нормы белков, жиров и углеводов. Я считаю, что приложение рассчитывает эти значения не совсем верно. К сожалению, мне так и не удалось узнать какие же формулы положены в основу расчетов. Но то, что рекомендуется программой, скорее подходит для закрепления результатов или поддержания веса, нежели для его снижения;
- на мой взгляд, не очень удачно реализован механизм подсчета калорийности сложных блюд. Сложные блюда это блюда, состоящие из двух и более продуктов, например: плов, суп, котлеты.
- Оценка количества сжигаемых калорий. Этот показатель носит скорее информационный характер. Расход энергии очень индивидуальный параметр и зависит от огромного количества факторов: вес, возраст, общая физическая форма, даже температуры воздуха и т.д.
Несмотря на эти минусы, я с удовольствием пользуюсь приложением FatSecret и искренне рекомендую его попробовать.
Конечно, Fat Secret не единственное приложение, которое может быть полезно в похудении. Возможно, у вас другие фавориты. Расскажите в комментариях и поделитесь статьей.
Друзья, если вы не очень активно пользуетесь телефоном или ваша модель не поддерживает установку приложений — не расстраивайте, вы можете абсолютно бесплатно пользоваться калькулятором калорийности нашего блога. Вот ссылка https://slim4you.ru/kalkulyator-kalorijjnosti/
Посмотрите небольшой видеообзор приложения
Обновление: После публикации статьи о FatSecret поступило много вопросов о том, как добавить в приложение свой продукт и вес порции. Сделать это очень просто. Записал видео по этому вопросу.
Совет из практики использования. Чтобы безошибочно выбирать из списка продуктов или блюд именно те, которые просчитали и ввели вы, добавляйте к каждому названию вашего блюда или продукта какой-нибудь индекс.
Я добавляю ко всем своим названиям индекс VAO. Например, «Борщ на мясном бульон VAO» или «Гречневая каша с индейкой VAO». Теперь, когда мне нужно быстро найти именно свой борщ, в строке поиска я ввожу «VAO», получаю список всех своих продуктов и блюд и выбираю нужный.
И еще одно видео о том, как в приложении Фатсекрет выставить свои собственные значения калорийности, белков, жиров и углеводов (бжу)