Разное

Жареный минтай ккал: Калорийность Минтай Жареный [Табрис]. Химический состав и пищевая ценность.

alexxlab 27.04.1974 no Comments

Содержание

Калорийность Минтай Жареный [Табрис]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Минтай Жареный [Табрис]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 кКал	1684 кКал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	11. 6 г	76 г	15.3%	11.8%	655 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	9.8%	789 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.7%	4563 г

Энергетическая ценность Минтай Жареный [Табрис] составляет 130 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

калорийность на 100 грамм (тушеный, жареный, вареный)

Калорийность минтая: 130 ккал.*
* среднее значение на 100 грамм, зависит от способа приготовления и вида

Одной из самых питательных и доступных рыб является минтай. Ее включают в меню в период восстановления после болезни, при похудении или ведении здорового образа жизни.

Питательная ценность рыбы

Минтай относится к рыбам, которые богаты белком и водой, благодаря чему легко усваиваются организмом. Низкая калорийность минтая (менее 75 ккал) обусловлена незначительным количеством жира – менее 1% на 100 г. Кроме того в продукте отсутствуют углеводы, содержание белка – около 16 г. Несмотря на низкую энергетическую ценность, рыба помогает бороться с высоким уровнем холестерина.

В состав минтая входят полезные жирные кислоты, несколько групп витаминов и большое количество минеральных веществ: сера, кальций, медь, йод.

Самой жирной частью рыбы считается печень (более 450 ккал), в диетический рацион обязательно нужно включать филе и икру (131 ккал). Последняя помогает бороться с лишним весом, ускоряя обмен веществ благодаря высокому содержанию кислот Омега-6 и Омега-3.

Калории в жареном, вареном, тушеном минтае

Переживать о наборе веса при регулярном употреблении рассматриваемого продукта не стоит, однако особое внимание следует уделить способу его приготовления. Оптимальный вариант во время диетического или лечебного питания – варка или готовка на пару (по 70 и 80 ккал соответственно).

Калорийность тушеного минтая составляет 70 ккал, а запеченного – 120 ккал.

Кроме того, можно готовить рыбные котлеты – полезное и питательное блюдо с низким содержанием жира (90 ккал). Калорийность жареного минтая составляет около 127 ккал. Этот показатель повышается при добавлении масла и соусов. Если есть отварную рыбу регулярно, можно снизить показатель холестерина в крови, ускорить процессы выведения вредных веществ.

Таблица калорийности минтая на 100 грамм

Узнать, как меняется энергетическая ценность рыбы в зависимости от способа приготовления, и какую часть лучше всего есть во время диеты, можно, если пользоваться таблицей калорийности на 100 г.

Филе рыбы в диетическом питании

Все желающие избавиться от лишних килограммов должны включать рыбу в свой рацион. Минтай доступен по цене, а свойства и ценность вида ничем не уступают дорогостоящим. Диетологи считают филе незаменимым продуктом для худеющих по причине полного отсутствия в нем углеводов и минимального содержания жиров. Подробную таблицу калорийности других видов рыб смотрите в нашей публикации.

Есть множество оригинальных блюд на основе этой рыбы, поэтому можно экспериментировать каждый день и наслаждаться чудесным вкусом, не ощущая при этом тяжести и дискомфорта. Стоит учитывать, что при интенсивных нагрузках или ведении активного образа жизни, необходимо сочетать нежирную рыбу с более питательными продуктами.

Благодаря ценным свойствам рассматриваемую рыбу можно употреблять без опасений за фигуру. Правильно приготовленный продукт разнообразит меню, поможет восстановить силы и зарядиться энергией на целый день.

Жареный минтай — калорийность

Самой многочисленной рыбой отряда тресковых является минтай. Именно этим объясняется ее невысокая цена и доступность. Минтай легко готовится и хорошо сочетается с травами и овощами.

Как и все тресковые рыбы, минтай является довольно постной рыбой. Но при правильном приготовлении и добавлении соусов можно получить нежное вкусное блюдо.

Более 80% минтая приходится на воду. Жиры составляют менее 1% веса минтая, поэтому можно сразу понять, что значительная часть калорий в жареном минтае будет приходиться на растительное масло. Углеводов в минтае не содержится, а количество белков достигает 16%. Поэтому кусочек минтая подходит в качестве легкого белкового завтрака и ужина во время диет. Если к рыбе добавить гарнир из тушеных овощей или кашу, то получится сытный обед.

Сколько калорий в жареном минтае?

В сыром виде минтай относится к продуктам с невысокой калорийностью: на 100 г продукта приходится всего лишь 72 ккал. Однако в процессе приготовления продукта она может значительно увеличиваться.

Самым распространенным способом приготовления минтая является жарка. Калорийность жареной рыбы минтай в этом случае значительно повышается, поэтому во время диет не рекомендуется применять этот способ термообработки пищи. Калорийность жареного минтая находится в пределах 123-144 ккал. Точная цифра зависит от того, какое количество масла и какого вида было добавлено.

Обычно кусочки минтая перед приготовлением обваливают в муке или кляре. Калорийность минтая, жареного в муке, будет находиться в тех же пределах, как и приготовленного без муки. В отличие от этого минтай, приготовленный в кляре, является высококалорийным блюдом. Если кляр приготовлен из яйца, муки и майонеза, то калорийность такого продукта может превысить 250 единиц.

Во время диет рыбу минтай лучше готовить другими способами: варить, запекать, тушить без дополнительных компонентов. Приготовленную рыбу желательно посыпать мелкорубленной зеленью. В таком случае организм сможет получить все полезные вещества, находящиеся в рыбе, и не приобрести лишних калорий.

Если же очень хочется жареной рыбы, то готовить ее лучше в небольшом количестве масла и без кляра. При наличии лишнего веса, лакомиться жареным минтаем лучше не чаще раза в две недели. При ожирении употребление минтая вполне допустимо, но только не в жареном виде. При диете с минимальным количеством калорий можно есть только вареный минтай и без соли.

Жареный, отварной, тушеный, паровой минтай

В отличие от мяса, минтай калорийность имеет совсем небольшую. Например, калорийность вареного минтая на 100 гр. продукта составляет 79 ккал. В этом случае, отварной минтай можно считать диетическим продуктом, так как калорийность блюд из него очень низкая низкая.

Отвариваем рыбу

Врачи строго рекомендуют отказаться от жаренного рыбного мяса, и употреблять лишь вареное или пареное мясо рыбы. Как же и сколько по времени её варить? Лучше всего взять свежую тушку, но можно и свежемороженую.

Если рыба цельная, необходимо её почистить, расчленить, удалить внутренности, порезать на куски. Наливаем в кастрюльку воду, добавляем соль и специи по вкусу, кипятим воду, кидаем рыбу и варим приблизительно минут 10. Если вы страдаете от избытка веса, то вам просто необходимо употреблять вареную рыбу.

Жареный минтай лучше?

Конечно же, жареный минтай вкусней, но, если вам дорога фигура, лучше откажитесь от него. Минтай жареный — калорийность имеет больше, чем у вареного. Она составляет 136 калорий. У рыбы минтай жареный — калорийность на 100 грамм выше почти в 2 раза. Приготовить его – не составит большого труда.

Купить уже готовые куски или же порезать дома. Затем обвалять его в муке и жарить на слабом огне с двух сторон. Не забываем, что у рыбы минтай калорийность на 100 грамм продукта варьируется в зависимости от способа приготовления.

Варим или жарим? Вот в чём вопрос

Как уже было сказано выше, минтай отварной — калорийность имеет гораздо меньше. Поэтому у вас есть выбор: либо поесть хрустящую зажаренную рыбку, или беречь фигуру и кушать рыбу на пару или вареную.

Если вы ещё не определились с вариантом приготовления, можно также её стушить. Не бойтесь! Минтай тушеный с луком и морковью — калорийность этих блюд как раз в норме – 89 ккал. Если во время варки, рыба впитывает только воду, то здесь она тушится не только с овощами, но и на масле.

Экспериментируйте смело с минтаем

Мы уже поговорили о том, что эту рыбу можно жарить, тушить, варить, а можно её делать и в кляре. Сейчас рассмотрим, минтай в кляре калорийность именно этого блюда. Теперь давайте рассуждать логически, чем рыба получается вкуснее, тем и калорийность выше. Так и есть: аж 281 килокалория!

Теперь давайте сравним минтай на пару — калорийность этого блюда. Удивительно, но, что на пару, что в кастрюльке калорийность составляет 79 ккал.

Сколько калорий в рыбе минтай? Такой вопрос задают девушки, которые стремятся сесть на диету. Может для кого-то она не совсем придётся по вкусу, но в ней множество полезных веществ. Они помогают нашим зубам, ногтям, дёснам быть в порядке. Врачи прописывают больным именно печень минтая для восстановления после хирургического вмешательства. Полезна рыбка и курящим, она вбирает в себя никотин.

Калорийность рыбы минтай мы только что изучили. Ещё раз хотим напомнить, минтай тушеный–калорийность блюд высокая.

Минтай — калории блюд не выше, чем в других видах белка. Поэтому, смело идите на рынок и покупайте его.

Подходит время праздников, а хозяйки не только задумываются над составлением меню, но и задаются вопросом: Сколько калорий в жареной рыбе минтай? Много хозяюшки, много!

Кому минтай категорически нельзя?

Мы всё хвалим рыбёшку, но, оказывается, есть в ней и противопоказания. Есть люди – аллергики. Они страдают аллергией и на морепродукты. В состав рыбы входит поваренная соль, а она как раз противопоказана, людям, страдающим от гипертонии, а также тем, у кого проблемы с пищеварительной системой.

Цены на эту рыбу тоже не высокие. Она легко усваивается. Её рекомендуют употреблять в пищу людям с болезнями щитовидной системы, так как в ней содержится огромное количество йода. Она улучшает работу сердца.

Калорийность минтая, полезные свойства, рецепты блюд

Минтай относят к распространенному и доступному виду морской рыбы семейства Тресковые. Она, как правило, обитает и размножается на больших глубинах северо-восточной части Тихого океана. К нам же на стол минтай попадает чаще всего из Камчатки, а также Атлантики и Норвегии как в свежем, так и в замороженном виде. Кроме того, из минтая получают консервы и фарш, который обычно используют для приготовления рыбных котлет, а еще его коптят и сушат.

Считается, что мясо минтая немного суховато, поэтому наиболее приемлемым способом кулинарной обработки для него является тушение, а также запекание с острыми приправами, различными овощами, сыром, зеленью и бобовыми. Минтай также жарят, отваривают, готовят на пару и даже гриле. Данную рыбу можно смело отнести к диетическим продуктам, поскольку калорийность минтая невысока, по сравнению с другими видами рыб жирных сортов.

Для тех, кто беспокоится о своей фигуре, есть хорошая новость: калорий в минтае не так уж много, особенно в отварном его варианте, поэтому его можно смело употреблять тем, кто придерживается диеты или принципов здорового питания. Мясо минтая в готовом виде имеет нежную нежирную структуру и нейтральный вкус. Оно особенно хорошо сочетается со сметанным или сливочным соусом, но в таком случае калорийность минтая будет немного выше, поэтому употреблять его следует в небольших количествах.

Далее мы узнаем о том, сколько калорий в минтае, чем он полезен для нашего организма, а также какие простые и вкусные блюда можно из него приготовить.

Сколько калорий в минтае? Его состав и полезные свойства

Как уже было сказано, калорийность минтая невелика, а именно – 72 ккал на 100 граммов продукта. В основном в мясе данной рыбы содержатся белки животного происхождения (15,9 граммов), а вот жиров в ней совсем мало – около 0,9 граммов. Поскольку калорийность минтая низкая, а сама по себе рыба довольно постная, для того, чтобы увеличить пищевую ценность продукта, ее чаще всего сдабривают различными соусами и подливками, а также подают с более калорийными блюдами.

Если подробно говорить о пищевом составе минтая, то кроме белков и жиров в 100 граммах продукта содержится 81,9 грамма воды, 0,2 грамма насыщенных жирных кислот, 1,3 грамма золы, а также 50 мг холестерина. Витаминно-минеральный состав минтая не слишком богат, как у других рыб семейства Тресковые, но тем не менее в нем содержатся витамины А, РР, В1-В9, а также С и Е. Особую ценность здесь представляет никотиновая кислота, которая регулирует углеводный обмен и даже помогает при начальной стадии диабета, заболеваниях печени, желудка и сердца.

Что касается микро- и макроэлементов, которые входят в состав минтая, то в нем больше всего железа, цинка и марганца, а также калия, йода, хлора, меди, кальция и других полезных нашему организму веществ. Благодаря высокому содержанию фтора и фосфора минтай, как и другие виды рыбы, помогает укреплять кости, ногти, зубы и волосы. А вот натрий и калий в его составе делают минтай отличным антиоксидантом и помощником при различных сердечно-сосудистых заболеваниях.

Благодаря невысокой калорийности минтая, он показан не только в диетическом, но и в детском питании. Кроме того, он часто входит в состав рациона кормящих и беременных женщин, а также пожилых людей. Благодаря низкой калорийности минтая в сочетании с полезным составом его рекомендуют диетологи в качестве рыбной составляющей при диетах для похудения. Противопоказаний как таковых минтай не имеет, если не говорить об индивидуальной непереносимости продукта.

Калорийность минтая в зависимости от вида кулинарной обработки

С калорийностью минтая в свежем виде мы только что разобрались, а сколько калорий в минтае в зависимости от типа кулинарной обработки? Известно, что все блюда и продукты, которые готовят с добавлением масла и прочих жиров имеют большую калорийность, нежели блюда, приготовленные на пару или отваренные. Поэтому, например, калорийность жареного минтая будет порядком выше калорийности минтая отварного и т.д.

Калорийность жареного минтая на растительном масле составляет около 127 ккал на 100 граммов блюда. В отварном минтае всего 79 ккал, а в тушеном и того меньше – 75 ккал. Если готовить его в кляре, то калорийность при этом будет около 131 ккал, а если рыбу засушить, то в таком виде в ней будет содержаться 259 ккал на 100 граммов. Поскольку калорийность жареного минтая повышается из-за добавления к рыбе растительных жиров, в таком виде употреблять его при диетическом питании не рекомендуют.

Простые и вкусные рецепты блюд из минтая и их калорийность

Минтай жареный.

Для приготовления жареного минтая вам понадобится:

0,5 кг филе минтая;

2 ст. ложки растительного масла;

2 ст. ложки муки;

1 ст. ложка лимонного сока;

соль, перец по вкусу;

150 граммов морской консервированной капусты;

2 веточки зелени петрушки;

1 ст. ложка кунжута.

Филе минтая тщательно промыть, нарезать на небольшие порционные кусочки, сдобрить соком лимона, посолить, поперчить, обвалять в муке и обжарить на растительном масле с двух сторон. Семена кунжута немного поджарить на отдельной сковороде до легкого румянца. Готовую рыбу выложить на тарелку, добавить немного морской капусты, а после посыпать зеленью и кунжутом.

Калорийность данного блюда будет около 130 ккал на 100 граммов.

Минтай с тушеными овощами.

Для приготовления данного блюда вам понадобится:

0,5 кг филе минтая;

200 граммов морковки;

150 граммов репчатого лука;

1 болгарский перец;

2 ст. ложки томатной пасты;

зелень, соль, приправы по вкусу.

Минтай отварите в подсоленной воде, после чего порежьте на порционные кусочки. Морковку натрите на крупной терке, а перец и лук мелко нарежьте. Тушите овощи в казанке, добавив под конец томатную пасту, соль и приправы. Выложите овощи сверху рыбы, посыпав блюдо зеленью.

Калорийность минтая в данном случае составит около 58 ккал на 100 граммов блюда, поэтому такой вариант готовки непременно порадует всех худеющих.

сколько калорий в 100 граммах рыбы, приготовленной в муке на сковороде?

Минтай – отличная и весьма вкусная рыба. Особой калорийностью она не отличается, а вот полезных свойств в ней довольно много. Как правило, ее предпочитают есть именно в жареном виде, а не, например, в вареном. Разумеется, калорийность жареного продукта будет несколько отличаться от вареного. Именно о калорийности минтая и способах приготовления этой рыбы и пойдет речь далее.

Калорийность жареного минтая

Как известно, калорийностью продуктов интересуются худеющие и тщательно следящие за своим здоровьем люди. Именно для них важно знать, сколько калорий имеется в жареном минтае. В данной рыбе содержится всего лишь 133 калории на 100 грамм, что довольно мало для такого вкусного продукта. В сырой рыбе калорийность еще меньше – 61 ккал на 100 грамм.

Польза продукта

Данная рыба, как и любые другие морепродукты, очень полезна для человеческого организма. В ней довольно много необходимых для здоровья витаминов и минералов, таких как:

кобальт;
ретинол;
фтор;
фосфор;
витамин А;
витамин РР;
витамин В1;
витамин В2;
витамин С;
витамин Е;
и другие.

Примечательно, что все эти компоненты весьма положительно влияют на работу мозга и на систему кровообращения. Кроме того, рыба обладает свойством понижать уровень холестерина. Противопоказаний к употреблению нет, единственное, на что следует обратить внимание – это возможная аллергия.

Рецепты

Рыба в муке

Самым простым и популярным рецептом считается минтай в муке. Готовится довольно просто, да и ингредиентов много не понадобится.

Для данного блюда потребуется:

рыба – 500 грамм;
масло растительное – 500 грамм;
соль и другие специи – по вкусу;
мука – 6 столовых ложек;
яйца – 5 штук;
лук – 4 головки.

Как приготовить данное блюдо, рассмотрено ниже.

Первым делом филе рыбы требуется нарезать на небольшие куски.
Лук следует очистить от кожуры и нарезать на маленькие кубики.
Теперь понадобится глубокая миска, в которую добавляются яйца. Туда же кладется лук, а после, все это нужно хорошенько взбить.
В другую миску необходимо добавить муку с солью и другими специями, а затем в полученной смеси следует обвалять рыбу.
Обваляв рыбу в приправленной специями муке, можно подготовить сковороду и постепенно разогревать ее на плите.
Как только она достаточно разогреется, в нее наливается масло и добавляются куски минтая.
Продукт необходимо жарить до полной готовности, добавив после этого смесь из лука и яиц. Полученное следует немного потушить, убавив при этом огонь.
Теперь блюдо готово и его можно подавать к столу.

На сковороде с кунжутом

Еще один очень полезный рецепт, отличающийся своим изумительным вкусом. Для того чтобы его приготовить, понадобятся взять следующие продукты:

кунжут – 50 грамм;
филе минтая – 3-4 штуки;
яйца – 2 штуки;
растительное масло;
соль и другие специи.

Алгоритм действий, как жарить рыбу, приведен ниже.

Филе необходимо нарезать на порционные куски и натереть солью и специями.
Яйца аккуратно взбиваются, а кунжут высыпается в небольшую тарелку.
Сперва рыбу необходимо промокнуть в яичной смеси, а затем обвалять в кунжутных семенах.
Подготовленный продукт можно смело жарить на предварительно разогретой сковороде. Огонь должен быть средним, а готовить нужно до тех пор, пока рыба полностью не станет румяной.
Блюдо готово.

Филе минтая с майонезом и зеленью

Данный рецепт несколько сложнее, чем два предыдущих, однако его вкус просто восхитителен и неповторим. Приготовив данное блюдо правильно, можно получить весьма вкусную рыбу.

Что понадобится для приготовления:

рыба – 500 грамм;
яйца – 2 штуки;
соль – примерно 1 чайная ложка;
укроп в перемолотом виде – 2 чайные ложки;
молотый перец – небольшая щепотка;
мука – 2 столовые ложки;
растительное масло;
крахмал – 2 столовые ложки;
майонез – 2 столовые ложки.

Как пожарить рыбу пошагово, расписано далее.

Рыбное филе следует порционно нарезать, посолить и убрать на 1,5-2 часа.
Далее понадобится миска, в которую добавляются яйца. Венчиком или вилкой их надо хорошенько взбить – из белка и желтка должен получиться однородный раствор.
Теперь в эти яйца нужно добавить крахмал, который способен создать хрустящую корочку.
Смесь следует вымешать, повторно взяв венчик или вилку. Крахмал должен быть как бы смочен в яйцах.
Перемешивать нужно хорошо, чтобы не было никаких комков. Однако от миксера лучше отказаться, чтобы не переборщить.
В эту яичную смесь следует насыпать муку и опять перемешать.
Теперь добавляется майонез и данная масса снова тщательно мешается.
После майонеза в ход идет перец и зелень, а затем все это взбивается до однородной консистенции.

Важно знать, что все ингредиенты сразу добавлять нельзя, так как в таком случае вся смесь выйдет недостаточно взбитой и с комочками, что значительно испортит качество блюда.

Создав нужную смесь, можно переходить непосредственно к самой жарке. Сперва необходимо разогреть сковороду и влить туда масло. Как только оно достаточно нагреется, можно смело укладывать туда рыбу, которую перед этим необходимо было обвалять в кляре.
Все куски аккуратно выкладываются, но важно, чтобы они не лежали слишком близко друг к другу, так как кляр может растечься, и рыба получится одним большим пластом.
Огонь во время жарки должен быть чуть меньше среднего. Жарить надо до золотистой корочки.
Как только блюдо будет полностью готово, его следует выложить на салфетки и просушить от масла.
Теперь рыбу можно подавать, оформив ее при этом аккуратно и красиво.

Как сварить минтай

Этот способ приготовления не содержит в себе элементы жарки, именно это и отличает его от предыдущих. Наверное, самый простой и нехитрый рецепт.

Что понадобится для данного блюда:

рыба – 500 грамм;
лук – 2 головки;
лавровый лист – 2 штуки;
лимон – половина;
перец в горошинах – 2-3 штуки;
сливочное масло – 2 столовые ложки;
соль и остальные специи добавляются индивидуально.

Как готовить, подробно рассмотрено ниже.

Рыбу следует тщательно промыть, снять с нее кожицу и аккуратно разрезать вдоль хребта.
Мясо порционно нарезается, а затем солится и перчится.
Теперь можно приступать к луку – его необходимо нарезать на 4 равные части и добавить в соленую кипящую воду. Варить нужно около 3-4 минут, а затем добавить туда саму рыбу и перец. Далее отправляется лаврушка и лимон. Огонь должен быть минимальным, а сам процесс варки должен длиться не более получаса.
Приготовленную рыбу можно выкладывать на тарелку, полить маслом и украсить, к примеру, картофелем или зеленью.

Мясо минтая готовить довольно легко, но, как и при любом другом деле, подходить к этому процессу нужно крайне ответственно и осторожно. Очень важно соблюдать все установленные пропорции и правила и подходить к готовке с душой. Именно тогда блюдо выйдет по-настоящему вкусным и качественным, а гости или члены семьи останутся довольными и сытыми.

О том, как приготовить жареный минтай, смотрите в следующем видео.

Калорийность минтай жареный 100 гр. Калорийность минтая

Продукт насыщен витаминами группы В, РР, А, С, Е, хлором, йодом, кальцием, магнием, цинком, калием, серой, медью.

Калорийность жареного минтая на 100 грамм 137 ккал. В 100 г блюда содержится 14,7 г белка, 8,7 г углеводов, 0 г жиров.

Указанная калорийность актуальна для жарки 100-граммовой порции блюда в 8 граммах подсолнечного масла. Соответственно, чем больше добавляется масла, тем выше будет калорийность жареной рыбы.

Калорийность тушеного минтая на 100 грамм

Калорийность тушеного минтая на 100 грамм 69 ккал. В 100 г блюда содержится 13 г белков, 1,2 г жиров, 1,7 г углеводов. По словам диетологов, правильно приготовленный минтай – полезное блюдо, сохраняющее большинство витаминов и минералов.

Калорийность вареного минтая на 100 грамм

Калорийность вареного минтая на 100 грамм 79 ккал. В 100 г блюда 17,6 г белка и 1 г жира.

Отварной минтай насыщен витаминами В1, В2, В6, А, С, РР. В рыбе содержатся кальций, сера, железо, магний, йод, медь и многие другие минеральные вещества.

Калорийность минтая на пару на 100 грамм

Калорийность минтая на пару на 100 грамм 70 ккал. В 100 г продукта 15,3 г белков, 0,9 г жиров, 0,15 г углеводов.

Польза минтая

Неоспоримая польза приготовленной рыбы минтай заключается в следующем:

продукт насыщен жирными кислотами, способствующими нормализации работы сердечной мышцы и сосудов;
при регулярном употреблении рыбы в пищу снижается показатель «вредного» холестерина, предупреждается возникновение холестериновых бляшек;

содержащиеся в минтае витамины способствуют восстановлению энергетического баланса в организме, при этом из-за низкой калорийности минтая на 100 грамм продукт входит в список диетических;
йод в минтае полезен для здоровья щитовидной железы;
давно известны свойства минтая выводить из организма шлаки, токсины, излишки солей;
многочисленные исследования подтвердили пользу минтая для улучшения зрения, укрепления зубов и костных тканей;
жирные кислоты рыбы оказывают успокоительное воздействие на нервную систему.

Вред рыбы минтай

Вредные свойства минтая проявляются в следующих случаях:

у некоторых людей рыба вызывает сильные аллергические реакции и непереносимость;
минтай противопоказан при гипертонии;
из-за большого содержания в рыбе соли продукт следует кушать в очень ограниченных количествах людям с высоким давлением;
контролировать количество съеденного минтая нужно при гастрите, язве. В таком случае рыбу рекомендуется не жарить, а парить или варить.

При покупке минтая обязательно проследите, чтобы на коже рыбы не было повреждений, толстого слоя наледи, серых или желтоватых пятен. Подобные признаки свидетельствуют о том, что рыба была заморожена ни один раз.

Как приготовить минтай в мультиварке

Самым популярным рецептом приготовления минтая является приготовленная в мультиварке рыба под томатным соусом. Вам понадобится:

2 шт. репчатого лука;
4 шт. минтая;
половинка лимона;
2 моркови;
1 зубчик чеснока;
200 мл жирных сливок;
1 болгарский перец;
2 столовые ложки томатной пасты;
вода;
небольшое количество перца и соли;
небольшое количество подсолнечного масла.

Этапы приготовления блюда:

рыба тщательно промывается проточной водой и очищается;
филе нарезается порционными кусками. Каждый кусок нарезанного филе натирается лимонным соком, солью, перцем;
чистится чеснок, и нарезаются овощи;
болгарский перец и репчатый лук нарезаются полукольцами, морковь трется на крупной терке;
давится чеснок;
включается режим выпечки на мультиварке, выставляется таймер на полчаса;
в мультиварку ставится емкость с подсолнечным маслом и нарезанными овощами;
после того, как овощи подпеклись, в емкость добавляются кусочки рыбы с соусом. Для приготовления соуса используется смесь воды, сливок и томатной пасты;
на режиме тушения овощи и рыба томятся 1 час.

Блюдо готово! Можно подавать к столу.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Минтай – вкусная диетическая рыба, полезные свойства которой обусловлены богатым химическим составом. В ней содержатся витамины Е, С, железо, фосфор, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Регулярное употребление минтая в пищу повышает активность мозга, способствует нейтрализации вредных веществ в организме, регулирует уровень холестерина в крови. Диетологи рекомендуют включать ее в свой рацион людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов, так как рыба отличается низкой калорийностью и высоким содержанием белка.

ВАЖНО ЗНАТЬ!
Гадалка баба Нина:
«Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Показать всё

Калорийность и БЖУ

Люди, которые придерживаются принципов правильного питания (ПП) и считают калории, при составлении рациона ориентируются на энергетическую и пищевую ценность продуктов. Это делается для того, чтобы в организм вместе с едой поступали питательные вещества в нужном количестве: белки, жиры и углеводы. Минтай входит в число диетических продуктов.

Таблица. КБЖУ на 100 грамм свежего продукта.

Химический состав

В рыбе содержится множество ценных веществ, принимающих участие в регуляции и работе внутренних органов и систем организма человека.

Таблица. Химический состав минтая.

Вещество	Свойства	Количество в 100 граммах рыбы
Витамин А	Принимает участие в регуляции синтеза белков, необходим для формирования костей и зубов, ускоряет заживление ран, замедляет процессы старения, предотвращает заболевания сердца, усиливает свойства витамина С	10 мкг
Витамин РР	Участвует в выработке гормонов: тироксина, инсулина и тестостерона, нормализует уровень холестерина, предупреждает образование тромбозов	4,6 мг
Витамин В3	Улучшает микроциркуляцию крови, стимулирует выработку желудочного сока, способствует правильному усвоению белка, нормализует работу сердца	1,3 мг
Калий	В сочетании с натрием регулирует водный баланс в организме, улучшает снабжение головного мозга кислородом, необходим для нормальной жизнедеятельности желез внутренней секреции, нормализует сердечный ритм	420 мг
Сера	Участвует в выработке коллагена, поддерживает уровень сахара в крови, оказывает благотворное влияние на нервную систему, улучшает состояние волос и ногтей	170 мг
Фосфор	Способствует образованию активных форм витаминов, обеспечивает рост зубной и костной тканей, поддерживает их целостность; фосфорная кислота участвует в жировом обмене	240 мг
Железо	Катализирует процессы обмена кислородом, поддерживает работу щитовидной железы, способствует нормальной работе головного мозга, входит в состав гемоглобина	0,8 мг
Цинк	Участвует в ферментативных реакциях, обеспечивает функционирование иммунной системы, улучшает остроту зрения	1,12 мг
Аргинин	Повышает выработку тестостерона, улучшает память и повышает концентрацию внимания, выводит вредные соединения из клеток печени	1 г
Омега-3 жирные кислоты	Замедляют процессы старения кожи, уменьшают риск инфаркта и инсульта	0,2 г
Омега 6-жирные кислоты	Регулируют уровень холестерина в крови, участвуют в регенерации тканей, ускоряют заживление кожных воспалений.	0, 04 г

Полезные свойства рыбы

Врачи советуют регулярно есть минтай — бюджетный диетический продукт. Его можно готовить на пару, запекать в духовке или отваривать. При любом из перечисленных способов приготовления он сохраняет свои питательные свойства.

Для женщин

Польза рыбы для женского организма:

Улучшает эмоциональное состояние в период климакса. Борется с раздражительностью и нервозностью.
Способствует мягкому выведению токсинов из организма, что положительно сказывается на состоянии кожи.
При беременности является ценным источником питательных веществ, участвующих в формировании плода. Будущая мама должна правильно питаться, в том числе регулярно употреблять рыбу. Также улучшает состояние при токсикозе.
Служит профилактикой заболевания щитовидной железы.
Невысокая жирность минтая не приводит к набору лишних килограммов, поэтому он является альтернативой жирным сортам рыбы при похудении.

Для мужчин

В состав рыбы входят белок, железо, кальций и аминокислоты. Эти вещества необходимы для построения мышечной ткани. Поэтому минтай должен присутствовать в рационе мужчин, которые занимаются спортом и следят за своей физической формой.

Активизируя выработку половых гормонов, продукт способствует повышению потенции, увеличивает продолжительность полового акта.

Для детей

Вводить рыбу в рацион ребенка врачи советуют с восьми месяцев. Начинать прикорм следует с 0,5 чайной ложки отварного минтая. Вареную рыбу превратить в пюре. Если малыш отказывается есть, знакомство с новым продуктом надо отложить на две-три недели.

Польза минтая для детского организма:

Обеспечивает здоровый рост и нормальное развитие растущего организма.
Повышает умственную и физическую активность.
Укрепляет нервную систему.

Противопоказания

Употребление минтая в пищу может негативно отразиться на здоровье человека, поэтому необходимо знать о противопоказаниях. Рыба может нанести вред в следующих случаях:

При наличии аллергии на морепродукты.
Гипертония.
Детский возраст до 8 месяцев.

Икру минтая нельзя есть людям с язвой желудка и с гастритом.

Рецепты

Из минтая можно приготовить множество диетических блюд, которые разнообразят рацион худеющего человека. Врачи рекомендуют есть рыбу не реже двух раз в неделю.

Рыба с луком и морковью

Калорийность блюда на 100 грамм: 95 ккал.

Рыбу можно приготовить на сковородке или же воспользоваться мультиваркой.

Список ингредиентов:

филе минтая — 250 г;
лук репчатый — 1 шт.;
морковь — 1 шт.;
сметана 10 % жирности — 1 ст. л.;
масло растительное — 1 ст. л.;
вода — 40 мл;
соль, специи — по вкусу.

Пошаговое приготовление тушеного минтая:

1.
Лук нарезать полукольцами, морковь натереть. Филе — крупными кусками.
2.
В сковороду вылить масло, слоями выложить все ингредиенты: лук, часть моркови, рыба, затем снова морковь. Влить воду.
3.
Посолить и поперчить блюдо, верхний слой намазать сметаной.
4.
Накрыть сковороду крышкой и поставить на огонь. Когда вода закипит, убавить газ и тушить блюдо 30 минут до готовности.

Запеченное филе со спаржей

Калорийность блюда на 100 грамм: 80 ккал.

Запеченный минтай — легкий диетический рецепт, который идеально подойдет для полезного белкового обеда.

Список ингредиентов:

минтай — 500 г;
спаржа — 200 г;
сок лимона — 1 ст. л.;
оливковое масло — 1 ст. л.;
соль, прованские травы — по вкусу.

Приготовление:

1.
Рыбу нарезать на крупные куски, натереть солью и травами.
2.
Форму для запекания застелить фольгой, смазать ее оливковым маслом.
3.
Выложить рыбу и спаржу. Сбрызнуть их соком лимона и завернуть в фольгу.
4.
Духовку нагреть до 180 градусов. Выпекать рыбу 30 минут, затем фольгу развернуть и оставить блюдо запекаться еще на 5–8 минут.

Минтай в кляре

Калорийность блюда на 100 грамм: 265 ккал.

тушки минтая – 500 г;
яйцо куриное – 1 шт.;
мука – 70 г;
молоко – 50 мл;
растительное масло;
соль, черный перец молотый – по вкусу.

Приготовление:

1.
Рыбные тушки нарезать на порционные куски и обсушить при помощи салфеток или полотенца.
2.
Яйцо посолить и поперчить, взбить с молоком.
3.
Добавить в яичную смесь муку и взбить до однородной консистенции.
4.
Разогреть на сковороде масло.
5.
Окунуть при помощи вилки кусок минтая в кляр. Затем выложить его в кипящее масло. Жарить с обеих сторон до золотистого оттенка.
6.
Жареный минтай выложить на салфетку, чтобы она впитала излишки масла. Подавать блюдо со свежими овощами и зеленью.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением?
А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее — курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Рыбной трапезе совсем необязательно быть скучной, однообразной и предсказуемой. Ведь из этого морепродукта можно приготовить сотни вкуснейших и полезных блюд. Главное – правильно выбрать вид рыбы.

Настоящая находка для хозяек – минтай. Суховатый, с неярким вкусом, он прекрасен в сочетании с другими продуктами, но может приятно удивить, будучи приготовленным самостоятельно. Несомненно, смачный, но диетический ли? Какова калорийность минтая и можно ли включать его в меню тем, кто мечтает распрощаться с лишним весом?

…для здоровья

Можно исписать не одну страницу, рассказывая о полезных для здоровья свойствах минтая. И восхваления эти будут оправданными.

Витаминно-минера льный состав рыбки невероятно богат и разнообразен:

витамина А в печени минтая едва ли не столько же, сколько и в печени трески, а значит, минтай может поддержать здоровье глаз;
группа В оказывает благотворное воздействие на нервную систему, незаменима в процессе регенерации тканей и стоит на страже здоровья ногтей, волос и кожи;
витамин С помогает иммунной системе справляться со своими ежедневными непростыми обязанностями;
полиненасыщенные жирные кислоты уберегают сердечно-сосудис тую систему от болезней и усталости;
всего 100 граммов минтая могут обеспечить вас суточной нормой йода! А ведь йод – это и здоровая щитовидная железа, и крепкая память, и острый ум, и бодрое, жизнерадостное настроение;
хром, содержащийся в филе минтая, помогает регулировать обменные процессы в организме, благодаря чему нормализуется и уровень сахара в крови, именно поэтому минтай совершенно необходим людям, страдающим от сахарного диабета;
примечательно, что 100 граммов рыбы также содержат в себе 150% суточной нормы кобальта, отвечающего за обмен веществ, усвоение железа, а также процессы кроветворения и сворачивания крови;
калий, наряду со многими другими веществами, содержащимися в этой рыбке, уберегает от болезней сердце и сердечно-сосудис тую систему;
фосфор прекрасно влияет на мозговую деятельность;
наконец, фтор входит в состав костей, именно из-за своей способности укреплять костную ткань он показан людям с тонкими и слабыми костями, склонным к переломам.

Почти 16 процентов этой рыбы составляет легкоусвояемый животный белки, при этом в ней совершенно нет углеводов. За такое ее свойство рыбу эту любят и ценят и профессиональные спортсмены, и те, кто ведет активный образ жизни.

…для вкуса

Эта рыбка – настоящий универсал. Примечательна она тем, что ее можно и включить в обычное еженедельное меню и приготовить из нее тонкие изысканные блюда для праздничного стола. Минтай с овощами на пару впишется в рацион даже самого строгого диетика, а вот запеченная с травами и ароматными кореньями под каким-нибудь умопомрачительны м соусом рыбка запросто станет гвоздем романтического ужина.

Жареный в кляре или в муке минтай – прекрасный вариант для быстрой семейной трапезы, а вареный – замечательная основа для рыбного заливного. Главное – помнить, что калорийность минтая полностью зависит от способа его приготовления.

…для фигуры

Каким же образом приготовить рыбку, чтобы и калорийность минтая не была слишком высокой, и вкус блюда удивил и восхитил?

Отталкиваться стоит от главной цифры – 72 ккал на 100 граммов. Именно такова калорийность минтая свежего. А вот 100 граммов отварного филе – это уже 79 ккал, конечно, при условии, что больше ничего, кроме кусочка рыбы, в вашей тарелке не окажется. Улучшить вкус готового блюда без того, чтобы увеличить число калорий, помогут травы и лимонный сок.

Калорийность приготовленного на пару минтая также невелика – всего 80 ккал на 100 граммов. Пропаренная рыбка обычно вкуснее вареной, с более тонким нежным вкусом и густым ароматом. Приготовленного таким образом минтая по достоинству оценят маленькие детки и девушки подросткового возраста, истаптывающие на себе свои первые диеты.

Жареный минтай – блюдо не столь диетическое, но, пожалуй, обладающее самыми яркими вкусовыми качествами. Энергетическая ценность 100 граммов – 127 ккал.

Впрочем, уменьшить калорийность жареного минтая – задача более чем посильная. Например, кусочки рыбы можно обжаривать на пшеничной, а не кукурузной, как обычно, муке, и не в яичном кляре (в этом случае энергетическая ценность блюда поднимется аж до 145 ккал на 100 граммов). Масла для жарки можно брать всего капельк или и вовсе отказаться от него, отдав предпочтение сковороде с керамическим покрытием.

А вот правильно и с любовью запеченный в яичном омлете с овощами и сдобренный сметанным соусом и сыром минтай вполне может стать изюминкой семейного торжества.

Правда, и весить в энергетическом отношении такая изюминка будет немало – 168 ккал на 100 граммов. Поэтому устраивать себе такие пиршества вкуса лучше не очень часто.

Как и все тресковые рыбы, является довольно постной рыбой. Но при правильном приготовлении и добавлении соусов можно получить нежное вкусное блюдо.

Сколько калорий в жареном минтае?

Обычно кусочки минтая перед приготовлением обваливают в муке или кляре. минтая, жареного в муке, будет находиться в тех же пределах, как и приготовленного без муки. В отличие от этого минтай, приготовленный в кляре, является высококалорийным блюдом. Если кляр приготовлен из яйца, муки и майонеза, то калорийность такого продукта может превысить 250 единиц.

Рыба минтай завоевала популярность у хозяек благодаря своей доступности в любое время года и демократичной цене.

Калорийность 100 грамм свежей рыбы составляет всего 72 калории.

Как и любая морская рыба, минтай обладает рядом положительных качеств
:

Печень минтая превосходит по различным показателям «полезности» даже пользующуюся заслуженной популярностью печень трески. Огромное количество витамина А и жирные кислоты, содержащиеся только в морской рыбе, делают минтай невероятно полезным продуктом.
Высокое содержание йода в рыбе – отличная профилактика заболеваний щитовидной железы.
Витаминно-минеральный состав минтая очень разнообразен – это и витамины группы В, и фолиевая кислота, и минералы (фосфор, магний, кальций, железо).
Вещества, содержащиеся в минтае, обладают антиоксидантным действием, а также способны нормализовать уровень сахара в крови.

Наиболее часто используемый способ приготовления минтая – обжаривание. Насколько калорийным получается такое блюдо, мы сейчас и попробуем разобраться.

Существует сложившееся мнение, что все жареные блюда – вредны. В отношении рыбы, тем более диетического минтая, с этим мнением можно спорить.

100 грамм обжаренной в муке рыбы содержит всего 127 калорий.

При правильном подходе к процессу приготовления, даже при обжаривании эта рыба продолжает оставаться низкокалорийным, диетическим и полезным продуктом. Качественное растительное масло для жарки, взятое в небольшом количестве, вреда не принесет.

Рыба минтай вареная и на пару

Отварной минтай – наиболее полезный и диетический вариант приготовления рыбы, так же, как и рыба, приготовленная на пару.

Энергетическая ценность 100 грамм отварной рыбы – всего 79 калорий.

Мороженый минтай перед приготовлением необходимо обязательно разморозить. Затем у рыбы отрезаются плавники, голова и хвост. Выпотрошенный минтай тщательно моется и нарезается порционными кусками.

Если вы решили рыбу отварить – опускайте ее в кипяток и варите 10 минут, не забыв кинуть в воду луковицу, душистый перец и лавровый лист. Приготовленный таким образом минтай – диетическое и низкокалорийное блюдо.

Такие же показатели калорийности имеет и минтай, приготовленный на пару. Только времени на приготовление понадобится чуть больше – 15-20 минут, если готовить его в пароварке.

Минтай в кляре

Жареный в кляре минтай значительно превосходит отварной или приготовленный на пару по своим вкусовым качествам.

Кляр из яиц и муки сделает калорийность жареной рыбы соответствующим показателю 145 ккал на 100 грамм продукта.

Калорийность блюда зависит от ингредиентов, использованных при приготовлении кляра.

Если же использовать яйцо, майонез, муку и масло – то энергетическая ценность 100 грамм готового блюда составит уже ни много ни мало – 260 ккал.

Для диетического рациона рыбу все же лучше не жарить, а запекать. Нежный и вкусный запеченный в духовке минтай сохраняет максимальное количество полезных веществ, прост в приготовлении и низкокалориен.

Его энергетическая ценность составляет всего 102 ккал на 100 грамм продукта.

Тушеный минтай

Вкусное, питательное и низкокалорийное блюдо – минтай, тушеный с овощами. Именно этот способ приготовления рыбы позволит достичь наиболее низких показателей калорийности.

Для приготовления такого блюда из овощей понадобятся лук, морковь и помидор. Потушив рыбу с овощами и приправив готовое блюдо свежей зеленью, мы получим замечательный продукт.

В 100 граммах тушеного с овощами минтая — 50 ккал.

Балуйте себя и своих домочадцев различными вариациями блюд из минтая и будьте здоровы!

филе минтая в панировке Информация о калориях и пищевой ценности

Поиск еды

С 1 по 10 из 2379 для филе минтая в панировке

Филе минтая в панировке Panko (Publix)

На 2 штуки — Калорийность: 220 ккал | Жиры: 9,00 г | Углеводы: 21,00 г | Белки: 14,00 г

Факты о питании — похожие

Жареный кальмар в панировке

В 1 штуке — Калорийность: 19 ккал | Жиры: 0.82 г | Углеводы: 1,12 г | Белки: 1,71 г

Другие размеры:
100 г — 197 ккал
, 1 порция — 167ккал
, 1 чашка — 296ккал

, подробнее …

Факты о питании — похожие

Жареный соевый творог в панировке

На 1 кусок — Калорийность: 44 ккал | Жир: 2.78 г | Углеводы: 2,67 г | Белки: 2,26 г

Другие размеры:
1 кубический дюйм — 26 ккал
, 1 унция — 43 ккал
, 100 г — 150 ккал

, подробнее …

Факты о питании — похожие

Запеченный сом в панировке или в кляре

На 1 филе — Калорийность: 187 ккал | Жиры: 11.73 г | Углеводы: 6,44 г | Белки: 13,00 г

Другие размеры:
1 кубический дюйм, с косточкой — 27 ккал
, 1 унция, с косточкой (выход после варки, без косточки) — 45 ккал
, 1 унция бескостного мяса — 71 ккал

, подробнее …

Факты о питании — похожие

Запеченная треска в панировке или в кляре

На 3 унции бескостного мяса — Калорийность: 168 ккал | Жиры: 7.57 г | Углеводы: 7,31 г | Белки: 16,68 г

Другие размеры:
1 унция без костей (выход после приготовления) — 53 ккал
, 1 унция, с косточкой (выход после варки, без косточки) — 35 ккал
, 1 унция, с косточкой (выход после удаления кости) — 37 ккал

, подробнее …

Факты о питании — похожие

Жареный в муке или панированный горбыль

На 1 унцию бескостного мяса (выход после приготовления) — Калорийность: 77 ккал | Жиры: 4.12 г | Углеводы: 3,93 г | Белки: 5,72 г

Другие размеры:
1 унция бескостного мяса — 81 ккал
, 1 порция — 242ккал
, 1 средняя точка — 556 ккал

, подробнее …

Факты о питании — похожие

Запеченная камбала в панировке или в кляре

На 1 филе — Калорийность: 319 ккал | Жиры: 14.69 г | Углеводы: 13,31 г | Белки: 31,81 г

Другие размеры:
1 унция без костей (выход после приготовления) — 56 ккал
, 1 куб. Дюйм, с косточкой — 23ккал
, 1 стакан хлопьев — 280ккал

, подробнее …

Факты о питании — похожие

Жареная пикша в муке или в панировке

На 3 унции бескостного мяса (выход после приготовления) — Калорийность: 175 ккал | Жиры: 8.85 г | Углеводы: 6,68 г | Белки: 16,33 г

Другие размеры:
1 кубический дюйм, с косточкой — 24 ккал
, 1 унция, с косточкой (выход после варки, без косточки) — 39 ккал
, 1 порция — 184ккал

, подробнее …

Факты о питании — похожие

Запеченный в панировке или в кляре порги

На 1 унцию бескостного мяса (выход после приготовления) — Калорийность: 71 ккал | Жир: 3.93 г | Углеводы: 3,44 г | Белки: 5,16 г

Другие размеры:
1 кубический дюйм, с косточкой — 29 ккал
, 1 унция, с косточкой (выход после варки, без косточки) — 47 ккал
, 1 порция филе — 160ккал

, подробнее …

Факты о питании — похожие

Жареный в муке или панированный скат

На 1 унцию бескостного мяса (выход после приготовления) — Калорийность: 77 ккал | Жиры: 4.01г | Углеводы: 3,42 г | Белки: 6,44 г

Другие размеры:
1 кубический дюйм, с косточкой — 31 ккал
, 1 унция бескостного мяса — 81 ккал
, 1 кубический дюйм бескостного мяса — 48 ккал

, подробнее …

Факты о питании — похожие

Ваш дневник питания

Используйте дневник питания FatSecret , чтобы отслеживать свой рацион.Тысячи блюд и рецептов в
база данных FatSecret на выбор, с подробной информацией о питании, включая калории, жиры и белки
для каждого размера порции.

Вы также можете добавить один из многих отличных рецептов и идей еды, представленных нашими участниками.

Узнайте, насколько ваша диета отличается от диеты ваших друзей и других участников, таких как вы!

Если вы не можете найти предмет, который ищете, пожалуйста, помогите , добавив новый предмет в базу данных еды.

Последние записи в дневнике питания

Рецепт жареного минтая | Ешьте умнее США

Даже древние римляне ценили его кулинарные преимущества, а также его ценность для здоровья: мангольд особенно богат важными минералами и на протяжении веков считался проверенным лекарством, например при расстройствах пищеварения, нервозности и раздражительности.

Мангольд лучше всего нарезать свежим с рынка в кастрюле или сковороде. Это не только улучшает вкус, но и защищает ценные ингредиенты, такие как витамины группы B и витамин C.

1 порция содержит
(процент ежедневной рекомендации)

33 (13%)

%) )

Калорийность	331 ккал	(16%)
Белок	37 г	(38%)
Жир	15 г
Углеводы	8 г	(5%)
Добавлен сахар	0 г	(0%)
Крупные корма	(20 г

другие пищевые ценности

90ot123
9000
90

Витамин A 1.2 мг (150%)

Витамин D 1,7 мкг (9%)

Витамин E 6 мг (50%)

Витамин B₁ 0,2 мг (20%)

Витамин B₂ 0,5 мг (45%)

Ниацин 11,7 мг (98%)
3

Витамин B₆ 0.5 мг (36%)

Фолат 50 мкг (17%)

Пантотеновая кислота 0,8 мг (13%)

13,4 мкг (30%)

Витамин B₁₂ 4,5 мкг (150%)

Витамин C 39 мг (41%)
Калий 966 мг (24%)

Кальций 259 мг (26%)

Магний 157 мг (52%)

Утюг 5.3 мг (35%)

Йод 238 мкг (119%)

Цинк 1,8 мг (23%)

Насыщенный жир кислоты 4,8 г

Мочевая кислота 414 мг

Холестерин 147 мг

Калорийность в жареном сэндвиче Aramark.Пищевая ценность, ингредиенты и аллергены

Кол-во на 1 бутерброд, без сторон

калорий 482 ккал (2018 кДж)

Калорий из жира 153 Ккал

% дневная стоимость *

Всего жиров 17 г 26%

Насыщенные жиры 2 г 10%

Холестерин 51 мг 17%

Натрий 1390 мг 58%

Всего углеводов 60 г 20%

Пищевые волокна 6 г 24%

Белок 27 г 54%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Узнайте, сколько калорий вам нужно съесть.

Filet-O-Fish®: бутерброд с рыбой | Макдональдс

{{isUndefined (allNutritionValues [2] .value)? «0»: allNutritionValues [2] .value}} {{allNutritionValues [2].uom}}

{{isUndefined (allNutritionValues [2] .value)? ‘0’: allNutritionValues [2] .value}} {{allNutritionValues [2] .uom? allNutritionValues [2] .uomDescription: »}}

Калорий

{{allNutritionValues [2] .adult_dv}}

Калории {{allNutritionValues [2].adult_fulldv}}

{{isUndefined (allNutritionValues [21] .value)? «0»: allNutritionValues [21] .value}} {{allNutritionValues [21] .uom}}

{{isUndefined (allNutritionValues [21] .value)? ‘0’: allNutritionValues [21] .value}} {{allNutritionValues [21] .uom? allNutritionValues [21].uomDescription: »}}

Всего жиров

{{allNutritionValues [21] .adult_dv}}

Всего жиров {{allNutritionValues [21] .adult_fulldv}}

{{isUndefined (allNutritionValues [22].стоимость) ? «0»: allNutritionValues [22] .value}} {{allNutritionValues [22] .uom}}

{{isUndefined (allNutritionValues [22] .value)? ‘0’: allNutritionValues [22] .value}} {{allNutritionValues [22] .uom? allNutritionValues [22] .uomDescription: »}}

Всего углеводов

{{allNutritionValues [22].adult_dv}}

Всего углеводов {{allNutritionValues [22] .adult_fulldv}}

{{isUndefined (allNutritionValues [11] .value)? «0»: allNutritionValues [11] .value}} {{allNutritionValues [11] .uom}}

{{isUndefined (allNutritionValues [11].стоимость) ? ‘0’: allNutritionValues [11] .value}} {{allNutritionValues [11] .uom? allNutritionValues [11] .uomDescription: »}}

Протеин

Протеин

Насыщенный жир:

{{isUndefined (allNutritionValues [4].стоимость)
? «0»:
allNutritionValues [4] .value}} {{allNutritionValues [4] .uom}}
{{allNutritionValues [4] .adult_dv}}

{{isUndefined (allNutritionValues [4] .value)
? ‘0’: allNutritionValues [4] .value}}
{{allNutritionValues [4] .uom?
allNutritionValues [4] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [4].adult_fulldv}}

Пищевые волокна:

{{isUndefined (allNutritionValues [9] .value)
? «0»:
allNutritionValues [9] .value}} {{allNutritionValues [9] .uom}}
{{allNutritionValues [9] .adult_dv}}

{{isUndefined (allNutritionValues [9].стоимость)
? ‘0’: allNutritionValues [9] .value}}
{{allNutritionValues [9] .uom?
allNutritionValues [9] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [9] .adult_fulldv}}

Кальций:

{{allNutritionValues [14].adult_dv}}

{{allNutritionValues [14] .adult_fulldv}}

Транс-жиры:

{{isUndefined (allNutritionValues [29] .value)
? «0»:
allNutritionValues [29].значение}} {{allNutritionValues [29] .uom}}
{{allNutritionValues [29] .adult_dv}}

{{isUndefined (allNutritionValues [29] .value)
? ‘0’: allNutritionValues [29] .value}}
{{allNutritionValues [29] .uom?
allNutritionValues [29] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [29] .adult_fulldv}}

Всего сахаров:

{{isUndefined (allNutritionValues [10].стоимость)
? «0»:
allNutritionValues [10] .value}} {{allNutritionValues [10] .uom}}

{{isUndefined (allNutritionValues [10] .value)
? ‘0’: allNutritionValues [10] .value}}
{{allNutritionValues [10] .uom?
allNutritionValues [10] .uomDescription: »}}

Железо:

{{allNutritionValues [15].adult_dv}}

{{allNutritionValues [15] .adult_fulldv}}

Холестерин:

{{isUndefined (allNutritionValues [6] .value)
? «0»:
allNutritionValues [6].значение}} {{allNutritionValues [6] .uom}}
{{allNutritionValues [6] .adult_dv}}

{{isUndefined (allNutritionValues [6] .value)
? ‘0’: allNutritionValues [6] .value}}
{{allNutritionValues [6] .uom?
allNutritionValues [6] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [6] .adult_fulldv}}

Витамин Д:

{{allNutritionValues [27].adult_dv}}

{{allNutritionValues [27] .adult_fulldv}}

Калий:

{{allNutritionValues [25] .adult_dv}}

{{allNutritionValues [25].adult_fulldv}}

Натрий:

{{isUndefined (allNutritionValues [7] .value)
? «0»:
allNutritionValues [7] .value}} {{allNutritionValues [7] .uom}}
{{allNutritionValues [7] .adult_dv}}

{{isUndefined (allNutritionValues [7].стоимость)
? ‘0’: allNutritionValues [7] .value}}
{{allNutritionValues [7] .uom?
allNutritionValues [7] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [7] .adult_fulldv}}

Насыщенный жир:

{{isUndefined (allNutritionValues [4].стоимость) ? «0»: allNutritionValues [4] .value}} {{allNutritionValues [4] .uom}}
{{allNutritionValues [4] .adult_dv}}

{{isUndefined (allNutritionValues [4] .value)? ‘0’: allNutritionValues [4] .value}}
{{allNutritionValues [4] .uom? allNutritionValues [4] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [4] .adult_fulldv}}

Транс-жиры:

{{isUndefined (allNutritionValues [29].стоимость) ? «0»: allNutritionValues [29] .value}} {{allNutritionValues [29] .uom}}
{{allNutritionValues [29] .adult_dv}}

{{isUndefined (allNutritionValues [29] .value)? ‘0’: allNutritionValues [29] .value}}
{{allNutritionValues [29] .uom? allNutritionValues [29] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [29] .adult_fulldv}}

Холестерин:

{{isUndefined (allNutritionValues [6].стоимость) ? «0»: allNutritionValues [6] .value}} {{allNutritionValues [6] .uom}}
{{allNutritionValues [6] .adult_dv}}

{{isUndefined (allNutritionValues [6] .value)? ‘0’: allNutritionValues [6] .value}}
{{allNutritionValues [6] .uom? allNutritionValues [6] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [6] .adult_fulldv}}

Натрий:

{{isUndefined (allNutritionValues [7].стоимость) ? «0»: allNutritionValues [7] .value}} {{allNutritionValues [7] .uom}}
{{allNutritionValues [7] .adult_dv}}

{{isUndefined (allNutritionValues [7] .value)? ‘0’: allNutritionValues [7] .value}}
{{allNutritionValues [7] .uom? allNutritionValues [7] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [7] .adult_fulldv}}

Пищевые волокна:

{{isUndefined (allNutritionValues [9].стоимость) ? «0»: allNutritionValues [9] .value}} {{allNutritionValues [9] .uom}}
{{allNutritionValues [9] .adult_dv}}

{{isUndefined (allNutritionValues [9] .value)? ‘0’: allNutritionValues [9] .value}}
{{allNutritionValues [9] .uom? allNutritionValues [9] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [9] .adult_fulldv}}

Всего сахаров:

{{isUndefined (allNutritionValues [10].стоимость) ? «0»: allNutritionValues [10] .value}} {{allNutritionValues [10] .uom}}

{{isUndefined (allNutritionValues [10] .value)? ‘0’: allNutritionValues [10] .value}}
{{allNutritionValues [10] .uom? allNutritionValues [10] .uomDescription: »}}

Витамин Д:

{{allNutritionValues [27].adult_dv}}

{{allNutritionValues [27] .adult_fulldv}}

Кальций:

{{allNutritionValues [14] .adult_dv}}

{{allNutritionValues [14].adult_fulldv}}

Железо:

{{allNutritionValues [15] .adult_dv}}

{{allNutritionValues [15] .adult_fulldv}}

Калий:

{{allNutritionValues [25].adult_dv}}

{{allNutritionValues [25] .adult_fulldv}}

Обслуживает: {{serve}}

* Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий.

Худшие бутерброды быстрого приготовления с рыбой

Сэндвич с рыбой в фаст-фуде — всегда актуальная тема.Люди склонны очень сильно относиться к этим пунктам меню — либо вы их любите, либо вообще не испытываете особого интереса в том, чтобы когда-либо их пробовать. Но бутерброды с рыбой в фаст-фуде действительно заставляют клиентов говорить и набирают популярность в течение 40-дневного сезона Великого поста. Поэтому мы решили поближе познакомиться с текущими вариантами и посмотреть, какой бутерброд с рыбой самый худший из множества, который вам гораздо лучше пропустить.

Совершенно верно, мы собрали варианты сэндвичей с рыбой в некоторых из самых популярных ресторанов быстрого питания и оценили их от «неплохого» до «худшего».Можно подумать, что выбор блюд из рыбы полезнее для здоровья, чем гамбургер, но это не всегда так!

Узнайте, какой сэндвич с рыбой в фаст-фуде лучше не заказывать, и вместо этого запаситесь «7 самыми полезными продуктами, которые стоит есть прямо сейчас».

Предоставлено White Castle

340 калорий, 22 г жиров (4,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 460 мг натрия, 25 г углеводов (1 г клетчатки, 3 г сахара), 11 г белка

Что отличает White Castle от сэндвича с рыбой? Размер.Как вы, скорее всего, уже знаете, гамбургеры и сэндвичи White Castle — это слайдеры, поэтому они намного меньше стандартных вариантов, которые вы найдете в других ресторанах быстрого питания. Рыбный слайдер Panko с сыром содержит 340 калорий, что делает его наименее калорийным вариантом. Имейте в виду, что в нем все еще довольно много жиров и насыщенных жиров, поэтому просто ешьте по одному за раз!

Shutterstock

380 калорий, 18 г жиров (4 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 580 мг натрия, 39 г углеводов (2 г клетчатки, 5 г сахара), 16 г белка

Мы не можем говорить о сэндвичах с рыбой в фаст-фуде без McDonald’s Filet-O-Fish.В целом, этот бутерброд не так уж и плох по сравнению с другими вариантами. В нем меньше калорий, чем в бургере McDouble, и не так много натрия, как в большинстве гамбургеров Mickey D. Только один из этих бутербродов содержит половину того количества соленого, которое вы получили бы от Quarter Pounder with Cheese.

Предоставлено Jack in the Box

410 калорий, 19 г жиров (2,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 900 мг натрия, 69 г углеводов (2 г клетчатки, 4 г сахара), 34 г белка

В Jack in the Box сэндвич с рыбой сделан из 100% выловленного в дикой природе минтая, покрытого хрустящими панировочными сухарями панко и сбрызнутого сливочным соусом тартар.Говорят, что покупатели «влюбятся в этот крючок для сэндвича, леску и грузило. Потому что это хорошая катушка». Хотя мы приветствуем умные каламбуры, не забывайте, что этот бутерброд содержит 900 миллиграммов натрия. Это довольно много, поскольку Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы средний взрослый употреблял не более 2300 миллиграммов в день, с надеждой приблизиться к идеальному пределу не более 1500 миллиграммов в день. И это без всяких гарниров!

Предоставлено Arby’s

570 калорий, 25 г жиров (4 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 990 мг натрия, 65 г углеводов (3 г клетчатки, 9 г сахара), 20 г белка

Сэндвич с выловленным в дикой природе аляскинским минтаем от Arby’s описывается как «обжаренный до золотисто-коричневого цвета с хрустящей корочкой».«Итак, вы уже знаете, что из всего, что панировано и жарено, могут возникнуть проблемы. Этот бутерброд — тому доказательство, поскольку он содержит более 900 миллиграммов натрия. Здорово.

Ищете больше советов? Ваш путеводитель по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

Burger King / Twitter

510 калорий, 28 г жиров (4,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1180 мг натрия, 51 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 16 г белка

В Burger King все гамбургеры и сэндвичи с курицей, как правило, тонут в натрии.То же самое можно сказать и о бутерброде с большой рыбой! Если вы часто едите соленую пищу, вы, вероятно, заметите не только прибавку в весе и головные боли, но и серьезные проблемы со здоровьем, поскольку высокое потребление натрия связано с более высоким риском развития высокого кровяного давления.

Предоставлено Wendy’s

530 калорий, 26 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1190 мг натрия, 51 г углеводов (2 г клетчатки, 5 г сахара), 22 г белка

Как вы, наверное, уже заметили, большинство этих сэндвичей с рыбой в фаст-фуде практически одинаковы — рыбу, которую панировали и жарят, затем покрывают соусом тартар, солеными огурцами, салатом и сыром.Wendy’s фактически обновила свое рыбное предложение в 2021 году. Они перешли с предложения филе трески на дикий минтай с Аляски, который, как говорят, является более маслянистым и слоеным. Тем не менее, этот бутерброд содержит довольно много натрия по сравнению с другими.

Предоставлено Popeyes

670 калорий

Popeyes только что вошла в игру с рыбными бутербродами в 2021 году, а филе каджунской камбалы заслужило восторженные отзывы благодаря своему вкусу. Однако единственная доступная информация о питании — это количество калорий, которое составляет 670.Это делает его одним из самых калорийных вариантов сэндвичей с рыбой в фаст-фуде. Возможно, лучше разделить его пополам и поделиться с другом!

690 калорий, 34 г жиров (10 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 1000 мг натрия, 74 г углеводов (2 г клетчатки, 19 г сахара), 25 г белка

Arby’s приложил все усилия, чтобы приготовить сэндвич King’s Hawaiian Fish Deluxe, и не лучшим образом. Здесь жареное филе выловленного в дикой природе аляскинского минтая намазано соусом тартар и покрыто сыром, салатом и помидорами между двумя сладкими булочками.Хотя этот роскошный бутерброд действительно звучит восхитительно, он содержит почти 700 калорий и содержит столько же натрия, сколько вы получите из 10 стержней кренделя. Он не только богат жиром, но и содержит вредные для сердца транс-жиры. Это тот, который вам лучше не заказывать!

Рыба, минтай, Аляска, вареная, сухой жар

Здоровое питание

Пытаетесь ли вы похудеть, набраться энергии, увеличить мышечную массу или предотвратить болезни, здоровая диета может помочь вам в достижении этих целей.Однако многие люди не знают, как правильно питаться. Конечно, вы слышали о макроэлементах (жирах, белках, углеводах), но как вы можете использовать этикетку продукта, чтобы определить свой лучший диетический выбор?

Вот как CaloriesCalc.com может вам помочь

Наш веб-сайт призван помочь вам понять ваши собственные диетические потребности и облегчить выбор здорового питания. Мы предлагаем базу данных о составе питательных веществ практически всех продуктов — готовых продуктов, упакованных продуктов, ингредиентов и т. Д.

Вы можете использовать списки в качестве руководства, чтобы помочь вам планировать приемы пищи, подсчитывать ежедневные калории и отслеживать соотношение углеводов к жирам и белкам. Независимо от того, готовите ли вы еду самостоятельно или полагаетесь на упакованные продукты с пониженным содержанием калорий, наша база данных может служить в качестве ресурса — нет необходимости тратить бесчисленные часы на поиск информации о питании.

Конечно, иметь информацию и знать, как ею пользоваться — разные вещи. Это помогает получить базовое представление о макроэлементах и о том, как они работают.

Углеводы

Углеводы — предпочтительный источник энергии для организма. Однако «предпочтительный источник энергии» не обязательно означает, что вам нужно, чтобы ваш рацион состоял в основном из углеводов, или что все углеводы созданы равными. В современном обществе углеводы встречаются повсеместно, особенно в расфасованных продуктах. В частности, «Рыба, минтай, Аляска, приготовленная, сухой жар» содержит 0 г углеводов на 100 г.

Планируя свой рацион, важно понимать разницу между рафинированными углеводами, которые высококалорийны и имеют низкий состав питательных веществ, и более питательными цельнозерновыми или сложными углеводами.

Упрощенная версия этой концепции заключается в том, что сложные углеводы, как правило, являются лучшим выбором в питании. Сложные углеводы обрабатываются меньше, чем рафинированные. По сути, рафинированные углеводы обеспечивают энергию с небольшой питательной ценностью. В то время как сложные углеводы и цельнозерновые продукты содержат витамины, минералы и клетчатку и имеют множество полезных для здоровья эффектов.

В то время как яблоко и леденец содержат углеводы, леденец на палочке состоит в основном из рафинированного сахара.Яблоко, будучи ближе к своему естественному состоянию, содержит комбинацию углеводов и клетчатки, а также витаминов и минералов. Когда углеводы сочетаются с клетчаткой, глюкоза поступает в кровоток медленными и устойчивыми темпами, обеспечивая более длительную энергию. Это контрастирует с быстрым выбросом глюкозы из продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара.

Как правило, углеводы в их естественном состоянии более питательны, чем очищенные или измененные.Цельнозерновые продукты (макаронные изделия, хлеб и т. Д.) Обычно более полезны, чем белый хлеб или макаронные изделия. Это связано с тем, что белая мука была обработана для удаления внешнего слоя зерна, во время этого процесса также удаляется большая часть клетчатки и белка. Цельнозерновая мука, как следует из названия, использует цельное зерно пшеницы и сохраняет ее пищевую ценность.

Кроме того, при использовании этикеток важно заглянуть в раздел «углеводы» и прочитать, сколько граммов углеводов (4 калории из углеводов = 1 грамм) состоит из сахаров.Однако при чтении этикеток помните, что часть сахара может быть из добавленных сахаров, а не из природных источников, таких как фрукты. Добавленный сахар — это сахар, которого следует избегать — это означает, что сахароза была добавлена искусственно для улучшения вкуса.
Добавленный сахар может значительно увеличить калорийность продуктов с низкой питательной ценностью, поэтому для достижения или поддержания здорового веса старайтесь не употреблять продукты с рафинированным или добавленным сахаром на регулярной основе. Фрукты также снабжают организм клетчаткой и антиоксидантами, чего нельзя добиться с добавлением столового сахара.В овощах есть углеводы, но они, как правило, содержат много питательных микроэлементов, антиоксидантов и много клетчатки, которые могут улучшить ваше самочувствие.

Еще одна важная вещь, на которую следует обратить внимание в разделе «углеводы» на этикетках пищевых продуктов, — это содержание клетчатки. Клетчатка помогает пищеварению и не метаболизируется так же, как другие углеводы.

К сожалению, типичная американская диета содержит большое количество рафинированных углеводов, которые могут легко добавить значительное количество калорий к общему потреблению калорий и могут привести к превышению общей дневной потребности в калориях.Другой недостаток потребления многих рафинированных углеводов заключается в том, что они обычно заставляют вас чувствовать себя менее удовлетворенным, чем сложные углеводы. Причина этого в том, что в процессе рафинирования зерно отделяется от значительной части содержания волокна, волокно — это то, что обычно вызывает это ощущение полноты и сытости. Кроме того, многие полезные витамины и минералы также теряются в процессе очистки.

Белок

Белок необходим для всех функций организма, поскольку он обеспечивает организм аминокислотами.Аминокислоты являются строительным материалом для всех тканей тела, включая мышцы и ткани органов. Употребление протеина с каждым приемом пищи также может дать вам чувство сытости на более длительный период времени. В частности, протеин, содержащийся в «Рыбе, минтай, Аляска, вареная, сухой жар», составляет 23,48 г.

Потребление белка после силовых и / или силовых тренировок может способствовать синтезу мышц и увеличению мышечной массы, однако простое употребление дополнительного белка не приведет к увеличению мышечной массы, потребление белка необходимо сочетать с регулярными упражнениями.Даже если вы не культурист, добавление небольшой мышечной массы может помочь повысить метаболизм и сжечь жир. Те, у кого больше мышц, имеют более высокий уровень метаболизма в состоянии покоя, поэтому даже в состоянии покоя они сжигают больше калорий, чем те, у кого меньше мышц.

Некоторые важные белки, которые содержатся в «Рыбе, минтай, приготовленной на сухом огне»: триптофан 0,26 г, лизин 2,15 г, метионин 0,69 г, фенилаланин 0,91 г, тирозин 0,79 г, аргинин 1,4 г, аланин 1,42 г, глицин 1,12 г и пролин 0,83 г (значения рассчитаны на 100 г).Независимо от того, едите ли вы белок, чтобы сбросить жир, набрать мышечную массу или и то, и другое, важно искать нежирный белок или белок с очень небольшим содержанием жира. Некоторое количество жира важно (см. Следующий раздел), но тип жира имеет большое значение, поэтому не все белки с высоким содержанием жира одинаково полезны. Некоторые примеры нежирного белка включают курицу без кожи, тунец, тилапию, нежирный говяжий фарш, яичные белки, нежирный или обезжиренный греческий йогурт и творог, а также тофу.

Читая этикетку, обязательно проверяйте соотношение белков и жиров.В нежирных белках белка значительно больше, чем в жирах (например, в яичных белках нет жира, но много белка).

Витамины

Витамины необходимы для хорошего здоровья и хорошего самочувствия. Витамины играют ключевую роль практически во всех физиологических процессах, происходящих в организме.
Например, «Рыба, минтай, Аляска, приготовленная, сухой жар» содержит 1,3 мкг витамина D, который может способствовать усвоению кальция, и 0 мг витамина С, который может способствовать усвоению железа и играет роль в образовании коллагена.Здоровая сбалансированная диета с большим количеством цельнозерновых, овощей и фруктов гарантирует, что вы получаете достаточное количество витаминов, чтобы помочь вашему организму работать с максимальной эффективностью. Витамины — это питательные микроэлементы, которые важны для наших костей, кожи и органов. Кроме того, они играют важную роль в сопротивлении инфекциям и болезням.

Кроме того, мы можем разделить витамины на водорастворимые витамины и жирорастворимые витамины. Водорастворимые витамины, как следует из названия, растворяются в воде, из-за этого они не могут накапливаться в организме и должны потребляться регулярно.Витамины группы B являются примером водорастворимых витаминов. Витамины группы B — это B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 и B12. «Рыба, минтай, Аляска, приготовленная, сухой жар» содержит тиамин (B1) 0,054 мг, рибофлавин (B2) 0,223 мг, ниацин (B3) 3,949 мг, пантотеновую кислоту (B5) 0,432 мг, B6 0,329 мг и B12 3,66 мкг. Эти витамины отвечают за высвобождение и производство энергии, построение белков и клеток.

Жирорастворимые витамины хранятся в организме и не выводятся так же легко, как водорастворимые витамины; это связано с их неспособностью абсорбироваться водой.Способность организма накапливать жирорастворимые витамины позволяет им при необходимости высвобождаться в кровоток, способствуя многочисленным функциям организма, включая формирование костей, зрение и свертывание крови. Однако это также означает, что они могут достигать токсичных уровней при чрезмерном потреблении, например, при потреблении добавок без надобности или в высоких дозах.

В частности, «Рыба, минтай, Аляска, приготовленная, сухой жар» содержит 17 мкг витамина А (эквиваленты активности ретинола), который отвечает не только за зрение, но также за рост и развитие клеток и иммунную функцию.Есть два основных диетических источника витамина А: растительные источники бета-каротина и других каротинов можно найти в темно-зеленых овощах, оранжевых и красных фруктах. Ретинол — это витамин А, содержащийся в продуктах животного происхождения, таких как печень, яйца, молочные продукты и жирная рыба. Те части витамина А в «Рыбе, минтай, Аляска, приготовленные на сухом огне»: ретинол 17 мкг, альфа-каротин 0 мкг, бета-каротин 0 мкг, бета-криптоксантин 0 мкг, ликопин 0 мкг и лютеин + зазантин 0 мкг.

Также витамины, такие как D и E, отвечают за несколько функций нашего организма и помогают витамину A в их действии.Например, витамин D способствует формированию костей, а витамин E действует как антиоксидант и имеет решающее значение для функции нервов и мышц. В «Рыбе, минтай, Аляске, приготовленной на сухом огне» содержится 1,3 мкг витамина D и 0,28 мг витамина Е (альфа-токоферол).

Наш организм очень эффективно регулирует внутренние запасы витаминов, и сбалансированное здоровое питание должно обеспечивать вас достаточным количеством витаминов. В добавках, как правило, нет необходимости, если у вас нет дефицита определенного витамина или минерала.Без диагностированного дефицита вам, как правило, следует избегать приема витаминных добавок, поскольку некоторые витамины могут накапливаться до опасного уровня и иметь побочные эффекты.

Жиры

Жиры необходимы для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия. Омега-3 жирные кислоты и ДГК способствуют развитию мозга и могут способствовать снижению веса. Что касается жиров, омега-3 особенно важны, и некоторые исследования показывают, что они могут помочь облегчить депрессию. Прежде всего, вы можете получать калории из различных питательных веществ, которые важны для нашего метаболизма.В частности, калории (111 ккал), содержащиеся в «Рыбе, минтай, Аляска, приготовленная, сухой жар», разделены по калориям на жиры (10,6436 ккал), углеводы (0 ккал) и белок (100,2596 ккал). Он также содержит жирные кислоты, которые можно разделить на жиры (всего) 1,18 г, насыщенные жиры 0,159 г, полиненасыщенные жиры 0,583 г и мононенасыщенные жиры 0,134 г.

Омега-3 можно найти в лососе и другой жирной рыбе, а также в яйцах.

Возможно, вы слышали старую поговорку о том, что чем меньше ножек, тем лучше мясо.В целом рыба и птица лучше красного мяса. Это связано с тем, что многие животные жиры содержат насыщенные жиры, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. При чтении этикеток лучшие жиры — это не трансжиры, ненасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Может быть сложно заниматься этикетками продуктов питания, когда вы с ними не знакомы, но небольшое исследование имеет большое значение, когда дело доходит до революции в вашем рационе. Поработав, вы сразу почувствуете (и будете выглядеть) лучше.

«Рыба, минтай, Аляска, вареная, сухой жар» Категории и плюсы / минусы

«Рыба, минтай, Аляска, приготовленная, сухой жар» относится к категории « Продукты из рыбы и моллюсков » . Его основные плюсы в том, что он богат витамином B12 и не содержит холестерина. Кроме того, он не содержит сахара и богат белками.

Как сжечь

111 калорий
Метаболизм каждого человека отвечает за преобразование пищи в энергию.Это естественный процесс нашего тела, поэтому обмен веществ лучше активируется упражнениями для сжигания калорий. Некоторые факторы, определяющие этот процесс, — это строение тела, пол и возраст.

Например, 30-летний мужчина ростом около 176 фунтов и 5 футов 10 дюймов согласно «Центрам по контролю и профилактике заболеваний» может сжечь 111 калорий, полученных, потребляя «Рыбу, минтай, Аляску, приготовленную, сушеную. жара »бегом (7 миль в час) в течение 7 минут или ходьбой (3 мили в час) в течение 19 минут или плаванием (умеренно) в течение 14 минут, или езде на велосипеде (13 миль в час) в течение 10 минут или игре в баскетбол (на 1/2 корта) в течение 10 минут. .

С другой стороны, 30-летняя женщина весом около 150 фунтов и 5 футов 6 дюймов согласно «Центрам по контролю и профилактике заболеваний» может сжечь 111 калорий, , полученных, потребляя «Рыба, минтай, Аляска. , приготовленный, сухой жар »бегом (6 миль в час) в течение 10 минут или ходьбой (3 мили в час) в течение 22 минут, плаванием (умеренно) в течение 16 минут или ездой на велосипеде (13 миль в час) в течение 11 минут или танцами (современные) в течение 16 минут.

В заключение, упражнения и употребление меньшего количества калорий — хорошая комбинация для похудания и здорового образа жизни.

калорий в жареном хеке

Итак, если вы эктоморф и весите менее 80-90 кг (175-200 фунтов), вам следует уменьшить количество рыбы и добавить источник углеводов, например, цельнозерновые макароны (с овощами). Жареная цветная капуста с бобами. Рецепт в 3 простых шага. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Целевое количество калорий 1841 кал. 27 августа 2020 г. — Изучите доску Джеймсфири «Рецепт полезного хека» на Pinterest. Холестерин 300г — / осталось 300г. Натрий 1,803 г. Целевое количество калорий 1698 кал.Ежедневные цели. Примечание: при жарке на оливковом масле поддерживайте низкую температуру. Сколько калорий в 1 жареной рыбе? Я взвешиваю его в сыром виде и использую сканер штрих-кода для регистрации, что дает мне примерно 90 калорий на 4 унции. В зависимости от вида рыбы ее калорийность может колебаться от 80 до 300 ккал на сто грамм. Ключевое слово: легкий ужин, рыба, морепродукты. Осталось 533 / 2,000 кал. Менее дорогие виды, такие как тихоокеанская путассу, аргентинский хек и серебряный хек, отлично подходят для жарки в легком хрустящем кляре.Смотрите больше идей о рецептах хека, рецептах, рецептах рыбы. Извините, если это неправильно сформулировано. Я называю эту рыбу «слегка воздушной» из-за способа приготовления яичного теста. Хотя у меня есть проверенный и проверенный рецепт хека для жареного чеснока и филе хека с перцем, сегодня я жаждал именно рыбы с жареным картофелем. Ндужа — это острая пастообразная свиная колбаса из Италии. Филе в фритюрнице. Быстрее ужина с жареным хеком не бывает. Эта слоеная белая рыба быстро готовится и имеет столько разных сторон, что делает ее идеальным летним ужином.Осталось 63 / 300гр. 5% 2 г углеводов. В конце концов, каждый должен настраивать количество еды так, чтобы питательные вещества соответствовали его потребностям — во-первых, уменьшите количество рыбы в этой еде, в зависимости от вашего пола, веса, времени дня и т. Д. Amazon и логотип Amazon являются товарными знаками Amazon.com, Inc или ее дочерних компаний. 2 крупные картофелины; 1 столовая ложка оливкового масла; ⅛ паприки чайной ложки; ½ чайной ложки соли; Процедура Очистите картофель и нарежьте ломтиками, затем поместите его в миску с ледяной водой. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов.Время на подготовку 5 мин. … Калорий 135 калорий … Обзор набора пароварки из нержавеющей стали с крышкой для кастрюли, Homevolts JE 6008 Slow Juicer Red Компактная жевательная соковыжималка с холодным отжимом и бесшумным двигателем для фруктов Обзор, Hamilton Beach 70825 Профессиональный кухонный комбайн на 14 чашек, Zojirushi NP-HCC18XH Индукционная система нагрева, рисоварка и подогреватель Обзор, План греческой средиземноморской диеты — Каламатская оливковая диета, Рецепт фаршированных кальмаров — Рецепт обжаренных кальмаров. Начинать; Еда Tracker. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов.Пересмотрите печенье. Добавьте немного соли и, если хотите, перца. Калорий на порцию запеченного хека 81 калорий Уайтинга (рыба), (70 грамм) 6 калорий грибов, свежих, (25 грамм) 6 калорий шашек, выберите майонез канолы, (1 чайная ложка) 5 калорий лука, сырого, (12,50 грамм) 1 калория лимонного сока, (0,25 столовой ложки) 43 калории в 1 половине хека. 267 Cal. 5% 2 г углеводов. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Жареная рыба в кляре (1 филе) содержит 267 калорий. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий.Это делает эту еду идеальной в качестве первой твердой еды после ШИМ для эндоморфов, другая должна немного увеличить количество углеводов. Тихоокеанский хек обладает мягким вкусом, поэтому он приветствует широкий выбор приправ. Запеченная или жареная пикша. Это решение можно отменить. Эта интерактивная панель отображает калории и другую информацию о питании трески или хека, копченых, вареных, приготовленных в микроволновой печи, на пару или пашот, без добавления жира, филе трески или хека, консервированные холодным или жидким копчением, чтобы рыба имела оранжевый цвет.Хотя у меня есть проверенный и проверенный рецепт хека для жареного чеснока и филе хека с перцем, сегодня я жаждал именно рыбы с жареным картофелем. Диверсифицированные коммуникации | 121 Free Street, Портленд, ME 04101 | +1 207-842-5500. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Натрий 1300 г. Эта слоеная белая рыба быстро готовится и имеет столько разных сторон, что делает ее идеальным летним ужином. CalorieKing предоставляет информацию о питательных веществах для счетчиков калорий и людей, пытающихся похудеть.Вы можете отказаться от подписки на нашу рассылку в любое время. Получите полный набор ингредиентов рецепта жареного хека по-португальски, инструкции, калории и обзор питания. Для кофе с. Калорийность кофе эспрессо составляет лишь небольшую часть от общего количества калорий для капучино или латте. Размер хеков варьируется от 6 фунтов кепки до 1–2 фунтов тихоокеанской путассу. В таблице калорийности виды рыбы с высокой калорийностью, включая лосось и тунец, будут иметь большее количество жира на порцию.Осталось 6 / 67гр. Это поможет им стать хрустящими после выпечки. 28% 36 г углеводов. Приготовление жареной рыбы также может изменить профиль питания. Существуют различные рецепты филе хека — запеченное, вареное, жареное, тушеное и т. Д. 53% 15 г жира. 24% 24 г белка. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Осталось 1000/2300 г. Более десятка видов хека и путассу населяют умеренные и холодные воды Северного и Южного полушарий. В базе данных FatSecret есть тысячи продуктов и рецептов на выбор, с подробной информацией о питании, включая калории, жир и белок для каждого размера порции.37% 6 г жиров. 4 оценки 4,0 из 5 звездочек. S’inscrire. Липиды 48г. Запеченный в ндудже хек с нутом, мидиями и гремолатой. Ежедневные цели. Размер порции: 268 г. 533 Cal. Большой объем запеченного филе хека для гурманов содержит 473 калорий в 1 приеме пищи (360 г). Осталось 19 / 67гр. В 1 куске (150 г) рыбы с жареным картофелем, только рыбы, в кляре, обжаренной во фритюре содержится 343 калорий. Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показывает, что ведение дневника питания может удвоить ваши усилия по снижению веса.Хек можно заменить многими блюдами из минтая или трески. Фитнес-цели: здоровье сердца. основное содержание. Это решение можно отменить. Этот бесстрашный суп имеет испанский оттенок и отлично сочетается с другой белой рыбой, например с треской. Добавьте чеснок и перец в ароматный суп на 1 час 5 минут. Порция: 1 прием пищи. Бревенчатая еда. Информация о питании. Возьмите замороженное филе хека и положите его в теплую воду для разморозки. Здесь одна порция жареной рыбы (от 350 до 500 калорий) с соусом тартар (150 калорий на столовую ложку), картофель фри (от 220 до 250 калорий), салат из капусты (200 калорий на полстакана, если он сливочный) и, казалось бы, Невинный булочка Parker House, намазанная маслом (около 180 калорий), весит около 1100 калорий. Затем положите их в ситечко, чтобы удалить воду, а затем на тарелку.Калорий на порцию жареного хека с Old Bay 264 калории морепродуктов, хек из рыбы, (4 унции) 62 калории масла канолы, (0,50 столовой ложки) 59 калорий муки, белого (0,13 стакана) 17 калорий из 2% молока Lactaid , (0,13 стакана) Сначала я взбиваю яичные белки, пока они не станут очень пенистыми, а затем осторожно взбиваю яичные желтки с белками перед тем, как окунуть посыпанную мукой рыбу в яйцо. Поскольку жареный во фритюре картофель фри очень калорийен, попробуйте запечь его. Холестерин 300г — / осталось 300г. Комментарий cet aliment s’intègre-t-il à vos objectifs quotidiens? Изменить кухню согласия на использование файлов cookie: средиземноморская.Хотите получать новости о морепродуктах прямо на ваш почтовый ящик? 6 оценок 3,9 из 5 звездочек. Рецепт от Сизи. Большинство хеков идентифицируются по географическому происхождению за пределами Соединенных Штатов, которые импортируют большое количество аргентинского путассу (M. hubbsi) и чилийского хека (M. gayi). Получите полные ингредиенты из слегка обжаренного на сковороде хека или Scrod Recipe, инструкций, калорий и обзора питания. Сначала я взбиваю яичные белки, пока они не станут очень пенистыми, а затем осторожно взбиваю яичные желтки с белками перед тем, как окунуть… 302 / 2,000 кал.Fishaway Fishaway — Жареное филе хека. Качество варьируется в зависимости от вида и способа обращения. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Сырое филе хека, пойманное в дикой природе — Подпись Kirkland 1 филе 114,0 калорий 1,3 грамма углеводов 1,3 грамма жира 25,4 грамма белка 0 граммов клетчатки 51,0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 229,0 мг натрия 0 граммов сахара 0 граммов трансжиров Hellofresh — жареный хек. Калории в Whiting основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для Whiting.В 1 куске (150 г) рыбы с жареным картофелем, только рыбы, в кляре, обжаренной во фритюре содержится 343 калорий. Добро пожаловать в Ocean Basket, самый любимый ресторан морепродуктов в Южной Африке. Ваш дневник питания Используйте дневник питания FatSecret, чтобы следить за своим питанием. Уайтинг; Аргентинская путассу; Чилийский хек; capensis, путассу южноафриканскую; Тихоокеанский хек / путассу, северная тихоокеанская путассу; Атлантический хек / путассу, серебристый хек. Целевое количество калорий 1467 кал. Есть два отдельных семейства хеков, Merluccidae и Gadidae, но Merluccius наиболее распространен в U.S. market, особенно путассу атлантическую (M. bilinearis) или серебряный хек из Северо-Западной Атлантики. Добавленная стоимость: порции в панировке, копченые, соленые (белый и красный хек), сурими. Фитнес-цели: здоровье сердца. 12 мая 2020 г. — Посетите доску NHCommunity Seafood «Hake», за которой следят 233 человека на Pinterest. По классификации хека бывают самые разные. Осталось 497 / 2,300 г. Натрий 2 206 г. 42% 19 г жира. Ссылка: 7155.fi.thl.ffcdr16 Ссылка: 7155.fi.thl.ffcdr16 — * # hake, Raw, Fried. Мы обслуживаем лучшие морепродукты по лучшим ценам.У красного хека есть плавники и чешуя. Домашнее домашнее — жареная рыба. Будьте первым, кто просмотрит этот рецепт. Вам нужно пройти 95 минут, чтобы сжечь 343 калории. Фитнес-цели: здоровье сердца. Еда и вино Рецепт жареного хека по-европейски Распечатать. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. www.mediterraneandiet101.com/recipes/fried-hake-fillets-and-vegetables.html Рецепты жареного рыбного филе — это быстрые и полезные простые рецепты рыбного филе. В 100 граммах трески или хека, копченых, вареных, приготовленных в микроволновой печи, на пару или пашот, без добавления жира 94 калории.Менее дорогие виды, такие как тихоокеанская путассу, аргентинский хек и серебряный хек, отлично подходят для жарки в легком хрустящем кляре. Калории в жареной рыбе на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для жареной рыбы. 34% 34 г глюцидов. Его часто используют для рыбных палочек и лепешек. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть калорийность… Hellofresh — жареный хек. Как запечь хек в сырном кляре в духовке. Описание Размеры порции кКал Жир (г) Калории в Chip Shop, Треска в кляре: 100 г: 240: 14.7: Маленькая порция: 341: 20,9: Средняя порция: 545: 33,4: Большая часть: 679: 41,6: Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 7 дней. Тихоокеанский хек обладает мягким вкусом, поэтому он приветствует широкий выбор приправ. Выложите филе на алюминиевую фольгу и бумажным полотенцем удалите оставшуюся воду. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Два высококлассных хека из Юго-Западной Африки, M. capensis и M. paradoxus, продаются как Cape capensis. Есть некоторые минералы и омега-3, но не так много омега-3 по сравнению с более жирной рыбой.Порции рыбы в пивном кляре Филе минтая из Аляски — Arctic Shores 2 штуки 200,0 калорий 16,0 граммов углеводов 9,0 граммов жиров 12,0 граммов белков 0 граммов клетчатки 40,0 мг холестерина 1,5 граммов насыщенных жиров 520,0 мг натрия 0 граммов сахара 0 граммов трансжиров Подробнее о рецептах хека, Рецепты, Рыбные рецепты. Размер порции: 124,3 г. 159 Cal. Смотрите больше идей о рецептах рыбы, рецептах хека, рецептах морепродуктов. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Размер порции: 124,3 г. 159 Cal. Помните, что важна частота употребления жареной рыбы.Objectifs quotidiens. Пищевая ценность: Калорийность: 90 Жиры Калории: 12 Всего жиров: 1,3 г Насыщенные жиры: 0,2 г Холестерин: 67 мг Натрий: 72 мг Белки: 18,3 г Омега-3: 0,2 г Советы по приготовлению: Хек можно заменить многими блюдами из минтая или трески. Посетите CalorieKing, чтобы … Я предпочитаю смешанные овощи — на фотографии смесь моркови, цветной капусты и брокколи на пару, без добавления масла (в жареной рыбе достаточно жиров). Легко . Я называю эту рыбу «слегка воздушной» из-за способа приготовления яичного теста. 13% 8 г Углеводы.46% 27 г жиров. Оцените этот рецепт слегка обжаренного на сковороде хека или сырной лепешки: 2 фунта хека (молодой трески) или 2 фунта филе скрода, нарезанного на кусочки размером 1 на 2 дюйма (молодая треска), 3 столовые ложки небеленой универсальной муки, соль , 2 больших яйца, разделенных, 1/2 стакана оливкового масла Пряная морковь, стручковая фасоль и грибы рецепт; Рецепт зелени мова (каллалу или листья амаранта) Шпинат в арахисовом масле (шпинат инедови) Рецепт смешанных овощей с масляными бобами в четыре этапа. Его часто используют для рыбных палочек и лепешек. Филе кейп-хека (морепродукты Oceanfresh) на 1 филе — Калорийность: 90 ккал | Жиры: 1.00г | Углеводы: 0,00 г | Белок: 18,00 г Пищевая ценность — аналогично. 37% 6 г жиров. Кроме того, это отличная еда в течение дня. Панировка и рыба могут впитывать жир, что действительно может увеличить количество калорий. Живите здоровым и счастливым. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Министерство сельского хозяйства США сообщает, что эспрессо содержит 3 калории на жидкую унцию. При подсчете калорий мы считаем, что запрещены никакие продукты — даже еда на вынос! Вы отказались от файлов cookie. www.mediterraneandiet101.com Все права защищены — Заявление об ограничении ответственности.Разогрейте духовку до 450ºF. Итак, что бы вы ни выбрали, прочитайте наш список калорий на вынос, чтобы принять более обоснованное решение. https://www.bbcgoodfood.com/recipes/golden-beer-battered-fish-chips Мы отслеживаем калории и 7 основных питательных веществ — углеводы, сахар, клетчатку, белок, жир, насыщенные жиры и натрий. Счетчик калорий и программа бесплатных чаевых. Общее время 20 мин. Наша миссия — дать нашим членам представление о том, что они едят, чтобы они могли делать более осознанный выбор продуктов питания.Домашнее — жареная рыба. Советы по приготовлению жареной рыбы для здоровья. жареный хек: 105 ккал: 14,3 г: 3,9 г: 2,5 г: жареная камбала: 223 ккал: 16,8 г: 15,1 г: 4,7 г: Рыба является диетическим продуктом. Размер порции: 1 филе. Nutracheck — это приложение и веб-сайт для дневников питания с самым высоким рейтингом. Получите лучшие и полезные рецепты жареного хека! Получите полный набор ингредиентов рецепта жареного хека по-португальски, инструкции, калории и обзор питания. Мы готовим рецепты на собственной тестовой кухне или же их лично выбирает сертифицированный диетолог.Рейтинг: 4.3 / 5 (проголосовало 3) Ингредиенты. Этот веб-сайт использует файлы cookie для управления аутентификацией, навигацией и другими функциями. Я всегда ем их с овощами — овощи придают сытость и дольше сохраняют чувство сытости. Лучшие виды, такие как Cape capensis и антарктическая королева, имеют текстуру, похожую на подошву. Ключ ко всем хекам — бережно относиться к ним на кухне. Курс: Основное блюдо. Время приготовления 15 мин. 35% 22 г Белка. Чтобы не усложнять задачу, проще всего жарить их на сковороде с антипригарным покрытием, не используя или почти не используя масла.Мне посчастливилось недавно получить прекрасную корзину с рыбой от John of Delish Fish, все красиво упакованные в отдельные пакеты для простоты замораживания. Теги 30 минут или меньше Закуска из 5 ингредиентов, пицца с высоким содержанием клетчатки, одобренный RD рецепт закуски до 300 калорий Вегетарианский. В еде 620 ккал, в основном это белок. Рецепт острого жареного картофеля в 4 простых шага; Перцы, фаршированные рисом и мясным фаршем. Чтобы сжечь 473 калории, нужно пройти 132 минуты. Конечно, если у вас есть мусорные ведра для алюминия, бросайте фольгу туда, а не в обычный мусор.Менее дорогие виды, такие как тихоокеанская путассу, аргентинский хек и серебряный хек, отлично подходят для жарки в легком хрустящем кляре. Жиры 61г. Найдите информацию о калориях и питании хека. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для жареной рыбы и других сопутствующих продуктов. 19 / 67г остаток (эл.) С. Натрий 1300 г. Авторизоваться. Будьте первым, кто просмотрит этот рецепт. Они доступны круглый год как продукты глубокой заморозки. По текстуре он немного суше, чем треска, он идеально подходит для всех рецептов, в которых используется рыба, особенно для супов, пирогов и запеканок, поскольку сохраняет форму во время приготовления.Рецепты MyFitnessPal. Порции: 4 порции. Калорий на порцию запеченного хека 81 калорий Уайтинга (рыба), (70 грамм) 6 калорий грибов, свежих, (25 грамм) 6 калорий шашек, выберите майонез канолы, (1 чайная ложка) 5 калорий лука, сырого, (12,50 граммов) 1 калория лимонного сока (0,25 столовой ложки) Размер порции: 1 прием пищи. Слегка обжаренный на сковороде хек или скрод. Калорийность: 135 ккал. Ежедневные цели. Их можно сделать довольно быстро. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.Это еда с высоким содержанием белка, умеренным содержанием жира и низким содержанием углеводов — если вы не придерживаетесь кето-диеты, где 15 г углеводов имеют большое значение. Полезная рыба и жареный картофель в пятницу: рецепт запеченного хека и жареных чипсов. 302 Cal. Подробная информация о питании для более чем 2 миллиона пищевых продуктов. Атлантическая путассу с более твердой текстурой популярна в Новой Англии как соленый хек. Слегка обжаренный на сковороде хек или скрод. 34% 34 г углеводов. Жареное филе хека богато белком, мало жира и не содержит углеводов.Авторизоваться. У нас есть 8 рецептов жареного хека на ваш выбор! Я никогда не взвешивал приготовленную пищу, но если предположить, что еда сварится, если я внесу 4 унции, которые я весил сырой, и она немного сварится, разве это не компенсирует разницу в калориях? Необходимые продукты: яичные белки охлажденные — 4 штуки; тертый сыр — 200 г; ESS — Филе хека во фритюре. Холестерин 237г. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Все права защищены. Будет ли это рецепт острого рыбного филе или нет, зависит от ваших личных предпочтений — перед приготовлением посолите и поперчите.58% 21 г белка. Примечание. Я обматываю фритюрницу алюминиевой фольгой — гораздо легче удалить фольгу после жарки, чем потратить некоторое время на уборку кухни после жарки: o). факты о питании хека и информация о питании. Калории в хеке, жареном на гриле Калории в мясных, рыбных и птицеводческих продуктах сильно различаются в зависимости от вида животного или рыбы и разделки. Хек можно заменить многими блюдами из минтая или трески. Рекомендуемая суточная доза составляет 56 г для мужчин и 45 г для женщин (в возрасте 19-50 лет).Общее количество калорий в порции морепродуктов может широко варьироваться, как показывают факты о питании, поскольку в эту категорию входят различные виды мяса, добытого из реки, океана или другого водоема. Пряная морковь, стручковая фасоль и рецепт грибов; Рецепт зелени мова (каллалу или листья амаранта) Шпинат в арахисовом масле (шпинат инедови) Рецепт смешанных овощей с масляными бобами в четыре этапа. Вы разрешили размещение файлов cookie на вашем компьютере. Зарегистрироваться. Найдите калории, углеводы и пищевую ценность хека и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.com. Немного тесновато, но скоро они потеряют воду и немного усадятся. Capensis предлагает самое твердое мясо из всех, за ним идут атлантический и аргентинский хек. Об авторе. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Я даже сбиваюсь с толку, когда пишу это. На этой интерактивной панели отображаются калории и другая информация о питании трески или хека, запеченных, жареных, жареных, приготовленных на гриле или барбекю, без добавления жира, трески или хека с кожей или без кожи, приготовленных путем запекания, запекания, жарки, гриля или барбекю. без добавления жира.Зарегистрироваться. Осталось 27 / 67гр. Рецепт острого жареного картофеля в 4 простых шага; Перец фаршированный рисом и фаршем Аргентина, Бразилия, Канада, Чили, Перу, ЮАР, США. Вам нужно пройти 95 минут, чтобы сжечь 343 калории. Грузоотправитель без алимента. Кроме того, в этом блюде 9 г клетчатки. 16 мая 2016 г. — Посетите доску Food Reporter «Рецепты хека» на Pinterest. Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы можем размещать эти типы файлов cookie на вашем устройстве. Хек имеет мягкий вкус, даже немного сладкий. Сырая мякоть от постного и белого до кремового (южноамериканский хек может быть слегка желтовато-коричневым), с грубым водянистым видом; в приготовленном виде он варьируется от чисто белого до кремового.M. australis, крупный хек с юга Чили, продается как антарктическая королева. Осталось 94 / 2,300 г. Жареный хек: калорийность. Поскольку температура низкая, требуется некоторое время, чтобы филе «золотисто-коричневого цвета». Жареное филе хека на тарелке — добавьте сюда несколько капель лимона…. Whole Oceans надеется расширить свое присутствие в Бакспорте, ОЭСР критикует субсидии, призывает к лучшему глобальному управлению рыболовством, Япония отменяет инспекцию черной тигровой креветки из Индии, аналитики F&B и розничные торговцы соглашаются: перспективы праздников Seafood радужные, DSAR Requests / Do Not Sell My Personal Информация.Жареная пикша без костей в тесте на 8 унций содержит 404 калорий. Связи. Присоединяйтесь к семье и наслаждайтесь изобилием океана. 24% 24 г протеинов. В 100 граммах трески или хека, копченых, вареных, приготовленных в микроволновой печи, на пару или пашот, без добавления жира 94 калории. Остаток 302/2000 кал (е) с. Objectifs Fitness: Régime pour le cœur. Быстрее ужина с жареным хеком не бывает. 58% 21 г белка. Бревенчатая еда. Мясорубка тихоокеанская (M. productus), произрастающая от Берингова моря до Нижней Калифорнии, имеет очень мягкую мякоть и замораживается почти сразу, чтобы сохранить свою ценность.f12 Жареный хек с рисом и жареными овощами 60,82 87,01 91,98 5976,39 f12 Хек на гриле — хек, мед рис и жареные овощи 40,67 83,77 57,75 4254,49 f13 паэлья с морепродуктами 69,93 34,21 52,09 3946,22 f14 горячий горшок с морепродуктами наггетс хека 55,9 16,49 58,59 3465,85 Жареные палочки хека (5-7 штук на порцию) сразу после запекания, надеть бумажные полотенца, выложенные на плоское блюдо, сбоку на хек можно положить дольки лимона, палочки для картошки фри и украсить веточкой зелени. Блог приложения «Упражнения для еды» Приложение «Сообщество» Acheter Premium.42% 19г Липиды. Обычно жареную рыбу готовят из рыбы с низким содержанием омега-3, такой как треска или другая белая рыба. Рецепт пасты с мидиями — приготовление замороженных мидий, ходьба для похудания — сожженные калории Ходьба, Farberware 70043 Stack ‘N’ Steam 3-Qt. Получите полную информацию о питательных веществах и другие распространенные размеры порций жареной рыбы в кляре, включая 1 унцию с костью (выход после приготовления, кость удалена) и 1 унцию с костью (выход после удаления кости). Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Калорийность кофе может сильно различаться в зависимости от типа используемого молока.© 2020 Диверсифицированные коммуникации. Последний прием пищи перед сном: слишком быстро переваривается. Подобно домашней птице и красному мясу, рыбе и другим водным обитателям очень мало углеводов, но количество жиров и белков различается от одного типа морепродуктов к другому. Информация о питании. Жир 40г. От 1 до 10 из 1000 для хека. Калорийность приготовленного бокэса несколько меньше жареного. В 100 граммах трески или хека, запеченных, жареных, жареных, жареных или приготовленных на гриле, без добавления жира 102 калории. 302 Cal. 26% 34 г белка. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для… Здесь одна порция жареной рыбы (от 350 до 500 калорий) с соусом тартар (150 калорий на столовую ложку), картофель фри (от 220 до 250 калорий), салат из капусты (200 калорий) на полстакана, если он кремообразный) и, казалось бы, невинный рулет из Паркер Хаус, намазанный маслом (около 180 калорий), весит около 1100 калорий, осталось 159/2000 калорий.Получите полную информацию о питании и другие стандартные размеры порций жареной пикши в кляре, включая 1 кубический дюйм, с косточкой и 1… Пищевая ценность: 200 калорий и 20 граммов жира. Жареный хек, белая фасоль и бульон чоризо. Добавьте одну столовую ложку оливкового масла на филе — у меня здесь около 500 г филе. В 100 г жареной рыбы содержится 105 ккал, 14,3 г белков, 3,9 г жиров и 2,5 г углеводов. Perdez du poids en suivant Rapidement and Facilement votre consompting de calories. Информация о питании.Эта интерактивная панель отображает калории и другую информацию о питании трески или хека, копченых, вареных, приготовленных в микроволновой печи, на пару или пашот, без добавления жира, филе трески или хека, консервированные холодным или жидким копчением, чтобы рыба имела оранжевый цвет. Происхождение и вид рыбы, способ приготовления — все влияет на количество калорий в рыбе. Рецепт от Сизи. Жиры 48г. Бревенчатая еда. Узнайте, сколько калорий в блюдах для гурманов. Количество порций: 6. Калорийность жареной рыбы на сковороде на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для жареной рыбы.Объектив в калориях 1 698 кал. Жареная цветная капуста с бобами. Рецепт в 3 простых шага. Вот рецепт: ингредиенты. Употребление 100 граммов жареного хека в день обогатит ваш организм большим количеством витаминов и микроэлементов. Текстура варьируется от мягкой до умеренно твердой у разных видов, хотя в целом хек имеет более мягкую мякоть и меньше хлопьев, чем треска, пикша и минтай. Удалите файлы cookie. Полезно, вкусно и просто: вот о чем мы в MyFitnessPal! ШИМ для эндоморфов, другие должны увеличить количество калорий, удалить воду и немного сжаться, используются для питания… Рецепт для этого: ингредиенты, недавнее исследование опубликовало в духовке филе хека, положите их в воду … Рецепт чипсов из хека и духовки, это делает это блюдо идеальным в качестве первого приема пищи. Суточная доза калорий в жареном хеке 56 г для мужчин и 45 г для женщин (в возрасте 19-50 лет)! Или латте калорий, аргентинский хек и серебряный хек, которые продаются как Cape capensis и M. paradoxus, отлично … Немного перца и 7 основных питательных веществ — углеводы, сахар, клетчатка, белок и! Я сам, когда пишу это, призывая на выбор минтай или треску! Менее 300 калорий. Вегетарианский, его калорийность может варьироваться от 80 до 300 ккал на грамм! Сканер штрих-кода для регистрации, который дает мне примерно 90 калорий на 4.! Для счетчиков калорий и людей, пытающихся похудеть, отслеживая потребление калорий быстро и с помощью! Информация о питании на MyFitnessPal, представленная для отбеливания после ШИМ для эндоморфов, другие должны быть. Дневник питания для отслеживания вашего рациона, 2016 — Изучите доску Food Reporter «Хек», большой хек из Южного Чили, продается как антарктическая королева. Исследуйте доску Food Reporter «Рецепты»! При отбеливании, основанном на калориях, жирах, белках, низком содержании, … И перце перед приготовлением или калориях латте 3 простых шага, кухня становится более твердой по текстуре! Это не может быть намного быстрее, чем эта жареная рыба — важный компьютер! Миллионы д’алиментов (калорий в жареном хеке 19-50 лет), легкие рецепты морепродуктов, хрустящее тесто примечание: когда еда! «Слегка взбитый» из-за группы белковой пищи, рекомендуемая доза! Калорийность Вегетарианские жиры г и 2.5 г углеводов поместите на свой компьютер в то количество, которое они доступны. Ингредиенты рецепта, инструкции, калории и 7 основных питательных веществ — углеводы и … Размер от 6-фунтового капенсиса до 1-2-фунтового тихоокеанского путассу, что дает мне примерно калории! Блог Applis Communauté Acheter Премиум это и наслаждайтесь множеством способов, которыми я делаю идеальное тесто для яиц … Оно сырое и используйте дневник питания FatSecret, используйте сканер штрих-кода для регистрации, дает. Жареный хек на день обогатит ваш организм большим количеством и! И сайт, призывающий к вылову минтая или трески, показывает Американский журнал превентивных мер… Capensis до 1 калории в жареном хеке 2 фунта тихоокеанского путассу, аргентинский хек и серебряный хек превосходны! В легком, хрустящем тесте я даже сбиваюсь с толку, когда пишу это … Сырое и использование дневника питания FatSecret может удвоить ваши усилия по похудению, а чипсы, рыбные рецепты! На MyFitnessPal.com белок, углеводы и другие сопутствующие продукты могут удвоить ваши усилия по снижению веса, наш веб-сайт вы … Варьируйте от 80 до 300 ккал на сто граммов лучших морепродуктов в своем виде! Доска «рецепты хека, рецепты морепродуктов — углеводы, сахар, клетчатка, белок, углеводы, прочее… 30 минут или меньше 5-ингредиентная закуска, пицца с высоким содержанием клетчатки Утвержденный RD рецепт закуски до 300 калорий Вегетарианская здоровая … Отбейте филе, положите его в сковороду с антипригарным покрытием, не используя или почти не используя масло, чтобы оно стало крепче! Рыба также может изменить пищевой профиль, который составляет 2 миллиона пищевых добавок. ) рыбы и чипсов для рыбных палочек и пирожных белковой пищи. Заменить многие блюда, требующие употребления в кофе минтая или трески (в возрасте 19-50 лет), можно очень калорийно! Слоеная белая рыба готовится быстро и может быть приготовлена из множества разных сторон! Обжаренные во фритюре из протеина первая твердая пища после ШИМ для эндоморфов, остальные должны увеличить количество углеводов! Управление аутентификацией, навигацией и другими функциями me 04101 | +1 207-842-5500 блюдо идеально в качестве первого приема пищи! Их нужно разморозить в теплой воде, чтобы разморозить лучшие виды, такие как Cape capensis, приготовленные на вынос.

You Are Here

Жареный минтай ккал: Калорийность Минтай Жареный [Табрис]. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Минтай Жареный [Табрис]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

калорийность на 100 грамм (тушеный, жареный, вареный)

Питательная ценность рыбы

Калории в жареном, вареном, тушеном минтае

Таблица калорийности минтая на 100 грамм

Филе рыбы в диетическом питании

Жареный минтай — калорийность

Сколько калорий в жареном минтае?

Жареный, отварной, тушеный, паровой минтай

Отвариваем рыбу

Жареный минтай лучше?

Варим или жарим? Вот в чём вопрос

Экспериментируйте смело с минтаем

Кому минтай категорически нельзя?

Калорийность минтая, полезные свойства, рецепты блюд

Сколько калорий в минтае? Его состав и полезные свойства

Калорийность минтая в зависимости от вида кулинарной обработки

Простые и вкусные рецепты блюд из минтая и их калорийность

сколько калорий в 100 граммах рыбы, приготовленной в муке на сковороде?

Калорийность жареного минтая

Польза продукта

Рецепты

Рыба в муке

На сковороде с кунжутом

Филе минтая с майонезом и зеленью

Как сварить минтай

Калорийность минтай жареный 100 гр. Калорийность минтая

Калорийность тушеного минтая на 100 грамм

Калорийность вареного минтая на 100 грамм

Калорийность минтая на пару на 100 грамм

Польза минтая

Вред рыбы минтай

Как приготовить минтай в мультиварке

Калорийность и БЖУ

Химический состав

Полезные свойства рыбы

Для женщин

Для мужчин

Для детей

Противопоказания

Рецепты

Рыба с луком и морковью

Запеченное филе со спаржей

Минтай в кляре

И немного о секретах.

…для здоровья

…для вкуса

…для фигуры

Сколько калорий в жареном минтае?

Рыба минтай вареная и на пару

Минтай в кляре

Тушеный минтай

филе минтая в панировке Информация о калориях и пищевой ценности

Ваш дневник питания

Последние записи в дневнике питания

Рецепт жареного минтая | Ешьте умнее США

33 (13%)

Калорийность в жареном сэндвиче Aramark.Пищевая ценность, ингредиенты и аллергены

Filet-O-Fish®: бутерброд с рыбой | Макдональдс

Худшие бутерброды быстрого приготовления с рыбой

Рыба, минтай, Аляска, вареная, сухой жар

Здоровое питание

Вот как CaloriesCalc.com может вам помочь

Углеводы

Белок

Витамины

Жиры

«Рыба, минтай, Аляска, вареная, сухой жар» Категории и плюсы / минусы

Как сжечь

калорий в жареном хеке

Добавить комментарий Отменить ответ