Заставить мозг работать на 100 процентов: Заставить мозг работать: какие методы действительно помогают

Правда ли, что мозг задействуется нами только на 10%?

Миф о работе мозга

Это неправда! Утверждение о том, что человеческий мозг работает на 10% (5%, 3%), — это старый, абсолютно неверный и совершенно неубиваемый миф. Разберемся, откуда он взялся.

В середине прошлого века было совершенно непонятно, как мыслит человек (сейчас это тоже непонятно, но уже на другом уровне). Но кое-что было известно — например, что мозг состоит из нейронов и что нейроны могут генерировать электрические сигналы.

Некоторые ученые тогда считали, что если нейрон генерирует импульс, то он работает, а если не генерирует — значит, «ленится». И вот кому-то пришла в голову мысль проверить: какое количество нейронов в целом мозге «трудится», а какое — «бьет баклуши»?

Нейронов в мозге несколько миллиардов, и было бы чистым безумием измерять активность каждого из них — это заняло бы много лет. Поэтому вместо того, чтобы изучать все нейроны подряд, ученые исследовали только небольшую часть, определили среди них процент активных и предположили, что по всему мозгу этот процент одинаков (такое предположение называется экстраполяцией).

И оказалось, что «работает», то есть генерирует импульсы, только неприлично малый процент нейронов, а остальные — «молчат». Из этого был сделан немного прямолинейный вывод: молчащие нейроны — бездельники, а мозг работает только на малую часть своих возможностей.

Вывод этот был абсолютно неправильный, но поскольку в то время было принято «исправлять природу», например поворачивать реки вспять, орошать пустыни и осушать моря, то идея о том, что и работу мозга тоже можно улучшить, прижилась и начала свое победное шествие по газетным страницам и журнальным разворотам. Даже и сейчас что-то подобное иногда встречается в желтой прессе.

Как примерно работает мозг

А теперь попробуем разобраться, как же всё обстоит на самом деле.

Мозг человека — структура сложная, многоуровневая, высокоорганизованная. То, что написано ниже, — очень упрощенная картинка.

В мозге есть множество областей. Некоторые из них называются сенсорными — туда поступает информация о том, что мы ощущаем (ну, скажем, прикосновение к ладони). Другие области — моторные, они управляют нашими движениями. Третьи — когнитивные, именно благодаря им мы можем мыслить. Четвертые отвечают за наши эмоции. И так далее.

Почему же в мозге не включаются одновременно все нейроны? Да очень просто. Когда мы не ходим, то неактивны нейроны, запускающие процесс ходьбы. Когда молчим, «молчат» нейроны, управляющие речью. Когда ничего не слышим, не возбуждаются нейроны, отвечающие за слух. Когда не испытываем страх, не работают «нейроны страха». Иными словами, если нейроны в данный момент не нужны — они неактивны. И это прекрасно.

Потому что если бы это было не так… Представим на секунду, что мы можем возбудить одновременно ВСЕ наши нейроны (больше секунды такого издевательства наш организм просто не вынесет).

Мы сразу начнем страдать от галлюцинаций, потому что сенсорные нейроны заставят нас испытывать абсолютно все возможные ощущения. Одновременно моторные нейроны запустят все движения, на которые мы только способны. А когнитивные нейроны. .. Мышление — настолько сложная штука, что вряд ли на этой планете найдется хоть один человек, который сможет сказать, что случится, если одновременно возбудить все когнитивные нейроны. Но предположим для простоты, что тогда мы начнем думать одновременно все возможные мысли. И еще мы будем испытывать все возможные эмоции. И многое еще произойдет, о чём я не буду писать, потому что здесь просто не хватит места.

Посмотрим теперь со стороны на это существо, страдающее от галлюцинаций, дергающееся от конвульсий, одновременно чувствующее радость, ужас и ярость. Не очень-то оно похоже на создание, улучшившее свой мозг до стопроцентной эффективности!

Наоборот. Лишняя активность мозгу не на пользу, а только во вред. Когда мы едим, нам не нужно бегать, когда сидим у компьютера — не нужно петь, а если во время решения задачи по математике думать не только о ней, но и о птичках за окном, то вряд ли эта задача решится. Для того чтобы мыслить, мало ДУМАТЬ о чём-то, надо еще НЕ ДУМАТЬ обо всём остальном. Важно не только возбуждение «нужных» нейронов, но и торможение «ненужных». Необходим баланс между возбуждением и торможением. И нарушение этого баланса может привести к очень печальным последствиям.

Например, тяжелая болезнь эпилепсия, при которой человек страдает от судорожных припадков, возникает тогда, когда возбуждение в мозге «перевешивает» торможение. Из-за этого во время припадка активизируются даже те нейроны, которые в эту секунду должны молчать; они передают возбуждение на следующие нейроны, те — на следующие, и по мозгу идет сплошная волна возбуждения. Когда эта волна доходит до моторных нейронов, они посылают сигналы к мышцам, те сокращаются, и у человека начинаются судороги. Что больной при этом ощущает, сказать невозможно, поскольку на время припадка у человека пропадает память.

Как всё-таки заставить мозг работать эффективнее

Надеюсь, вы уже поняли, что пытаться заставить мозг работать лучше, возбуждая все нейроны подряд, — дело бесперспективное, да еще и опасное. Тем не менее можно «натренировать» мозг, чтобы он работал эффективнее. Это, конечно, тема для огромной книги (и даже не одной), а не маленькой статьи. Поэтому я расскажу только об одном способе. Начать придется издалека.

Когда рождается маленький ребенок, количество нейронов в его мозге даже больше, чем у взрослого. Но связей между этими нейронами еще почти нет, и поэтому новорожденный человечек еще не в состоянии правильно использовать свой мозг — например, он практически не умеет ни видеть, ни слышать. Нейроны его сетчатки, даже если они чувствуют свет, не образовали еще связей с другими нейронами, чтобы передать информацию дальше, в кору больших полушарий. То есть глаз видит свет, но мозг не в состоянии понять это. Постепенно необходимые связи образуются, и в конце концов ребенок учится различать вначале просто свет, потом — силуэты простых предметов, цвета и так далее. Чем больше разнообразных вещей ребенок видит, тем больше связей образуют его зрительные пути и тем лучше работает та часть его мозга, которая связана со зрением.

Но самое удивительное не это, а то, что такие связи могут образовываться почти исключительно в детстве. И поэтому если ребенок по какой-то причине не может ничего видеть в раннем возрасте (скажем, у него врожденная катаракта), то необходимые нейронные связи в его мозге уже никогда не образуются, и человек не научится видеть. Даже если во взрослом возрасте у этого человека прооперировать катаракту, он всё равно останется слепым. Проводились довольно жестокие опыты на котятах, которым в новорожденном состоянии зашивали глаза. Котята вырастали, так ни разу ничего и не увидев; после этого им уже во взрослом возрасте снимали швы. Глаза у них были здоровые, глаза видели свет — но животные оставались слепыми. Не научившись видеть в детстве, они уже не способны были сделать это во взрослом возрасте.

То есть существует какой-то критический период, в который образуются нейронные связи, необходимые для развития зрения, и если мозг не научится видеть в этот период, он уже не научится этому никогда. То же относится и к слуху, и, в меньшей степени, к другим человеческим способностям и умениям — обонянию, осязанию и вкусу, способности говорить и читать, играть на музыкальных инструментах, ориентироваться в природе и так далее. Яркий тому пример — «дети-маугли», которые потерялись в раннем детстве и были воспитаны дикими животными. Во взрослом возрасте они так и не могут освоить человеческую речь, поскольку не тренировали у себя в детстве это умение. Зато они способны ориентироваться в лесу так, как не сможет ни один человек, выросший в цивилизованных условиях.

И еще. Никогда не знаешь, в какой момент «выстрелит» какое-то умение, приобретенное в детстве. Например, человеку, который в детстве активно тренировал мелкую моторику рук, занимаясь рисованием, лепкой, рукоделием, будет легче стать хирургом, проводящим филигранные, точные операции, в которых нельзя допустить ни одного неправильного движения.

Иными словами, если что и может заставить мозг работать лучше, то это — тренировка, причем тренировка с самого детства. Чем больше мозг работает, тем лучше он работает, и наоборот — чем меньше его нагружать, тем хуже он будет функционировать. И чем мозг младше, тем он более «гибкий» и восприимчивый. Именно поэтому в школах учат маленьких детей, а не взрослых дяденек и тетенек. Именно поэтому дети гораздо быстрее взрослых умеют приспосабливаться к новым ситуациям (например, осваивают компьютерную грамоту или учат иностранные языки). Именно поэтому тренировать свой интеллект надо с самого детства. И если вы будете это делать, то ничто не помешает вам сделать великие открытия. Например, о том, как работает мозг.

Ответила: Вера Башмакова

Как заставить мозг работать: полезные советы и рекомендации

Если вы чувствуете, что способны на большее, а мозг отчаянно сопротивляется, проверьте себя: можете быть, вы не слишком его нагружаете? Эта статья поможет вам заставить мозг работать в полную силу, даст несколько практических советов и техник.

Ваш бедный мозг устал. Он не хочет решать бизнес-задачи, придумывать пути развития — завернуться бы в теплое одеялко и лежать целый день, смотреть сериалы и лазить в интернете. Хорошо, если это не профессиональное выгорание, а всего лишь усталость, вредные привычки и несоблюдение режима дня. Но если такое состояние повторяется все чаще и чаще — пора что-то менять!

1. Выспитесь уже наконец!

Чтобы заснуть, обычные люди считают овечек, предприниматели же подсчитывают прибыль, думают о внезапных расходах, о том, что скоро надо платить зарплату сотрудникам… С такими мыслями можно проворочаться в кровати до утра, а утром встать разбитым и усталым. Вам нужно поспать как следует: для этого перед сном выпейте чай с медом или теплое молоко, примите расслабляющую ванну с ароматическими маслами. В сложных случаях поможет таблетка снотворного (только обязательно проконсультируйтесь с врачом!). Помните: здоровому взрослому человеку нужно спать не менее 7 часов, а лучше больше. В идеале нужно ориентироваться на свои биоритмы (сова вы или жаворонок) и забыть о будильнике: ложиться и вставать не когда надо, а когда хочется.

2. Настройтесь на работу

Вы встаете утром и с ужасом представляете новый день: бесконечные встречи, сложные деловые переговоры, разбор полетов с сотрудниками. Ах да, еще и поставщик опять накосячил, доставка товаров задерживается. Спокойно! Чтобы зарядиться энергией на весь день, перед началом работы помедитируйте минут 10-15. Нет, мы не предлагаем вам садиться в позу лотоса и читать мантры: достаточно просто закрыть глаза, расслабиться, подумать о приятных событиях, настроить себя на позитивный исход дел. Вы опытный бизнесмен, мудрый человек, вы способны разрулить все проблемы и провести встречи на высшем уровне. Хорошим дополнением к такой мини-медитации станет чай с ромашкой или крепкий кофе — смотря что вы любите.

3. Фильтруйте информацию

Это касается и интернет-информации, и живого общения с людьми. Возьмем интернет: каждый день, каждый час на нас просто валятся потоки информации. Мы настолько привыкаем к этому, что сами становимся зависимыми: обновляем ленту новостей каждый час, при каждом удобном случае лезем посмотреть, что там в соцсетях новенького. Стоп, вы думаете, Олег Тиньков или Роман Абрамович тоже так делают? Боюсь, у них просто нет на это времени. Так почему же мы позволяем себе разбрасываться самым ценным в мире ресурсом? Вот только не говорите, что “это я так расслабляюсь”, “да я всего на 5 минут захожу”. Вы не расслабляетесь — наоборот, рассеиваете свое внимание по бескрайнему рунету. А 5 минут, да еще 5, да еще складываются в часы, месяцы и годы потерянного времени.

В реальной жизни тоже никуда без информационного мусора. Члены семьи, подчиненные и партнеры говорят много, часто, эмоционально. Что из этого действительно заслуживает вашего внимания, а что — только пустой треп? Научитесь отделять личное от рабочего, важные проблемы от бессмыслицы, и времени станет больше. А с интернетом вообще все просто. Установите себе лимит: например, заходите в соцсети и на почту 2 раза в день — час утром и час вечером. Не переживайте, что так вы пропустите важное сообщение. Увидите его вечером: невелика печаль, мир от этого не рухнет. А если что-то очень срочное, вас найдут и по телефону.

4. Тренируйте внимательность

Этот совет напрямую вытекает из первого. Рассеянное внимание — очень нежелательное качество для бизнесмена. Вспомните, насколько внимательным был Шерлок Холмс — от его взгляда не ускользала ни одна даже самая незначительная деталь. Развить концентрацию внимания поможет простое упражнение: каждый день выделяйте по 10–15 минут для… А для ничего. Просто садитесь, закрываете глаза и ничего не делаете. Концентрируйтесь на собственном дыхании, делайте осознанными каждый вдох и выдох. Важно каждое мельчайшее ощущение. Представьте, что вы находитесь в фитнес-зале и качаете одну определенную мышцу — например, трицепс. С каждым днем она будет расти, ваши мускулы будут крепче, а руки — массивнее. Вот так же и с вниманием. Это упражнение научит вас концентрироваться на мелочах и замечать все, на что раньше даже не обращали внимание.

5. Тренируйте многозадачность

Это простые сотрудники могут себе позволить сконцентрироваться на одной задаче и выполнять ее до победного конца. Предпринимателю нужно одновременно думать обо всем: как платить за аренду, какие новинки включить в ассортимент, как найти новых поставщиков… Неудивительно, что иногда мозг кипит, а руки опускаются.

Как развить в себе многозадачность? Главное — не хвататься за все сразу. Из списка того, что надо сделать уже сегодня, выберите приоритетную задачу и начните с нее. Постепенно начинайте решать другие задачи — не успеете оглянуться, и вы уже похожи на многорукого Шиву. 

Однако у свойства многозадачности есть существенные недостатки:

6. Обращайте внимание на интуицию

Интуиция — штука тонкая и до конца еще не изучена. Почему при общении с одним человеком мы испытываем желание помыть руки, даже если он благоухает парфюмом, отлично выбрит и безукоризненно вежлив? А к другому, даже если он одет как раздолбай и не знает правила делового этикета, мгновенно проникаемся симпатией и готовы идти с ним на край света? Все это происки интуиции, которая работает в связке с мозгом. Если мозг чувствует, что что-то неладно, но не может логически это объяснить, в дело вступает интуиция и подает нам сигналы. Например, “Беги от него быстрее!”, или “Наш человек, мы точно сработаемся!”

Правда, иногда интуиция обманывает. Не стоит слепо ей доверяться, но принимать во внимание ее звоночки и тревожные колокола советуем обязательно.

7. Не думайте, когда надо делать

Есть ситуации, когда времени на размышления нет — надо брать и действовать. А вдруг ошибешься, и случится непоправимое? Эх, дали бы хотя бы пару минут подумать и принять верное решение! Но иногда этих драгоценных минут просто нет — обстоятельства загоняют в угол, и приходится действовать автоматически. Начнешь размышлять — не успеешь выполнить действие. Чтобы не допускать подобных ситуаций, научитесь их предвидеть и заранее подумать, что вы будете делать. Да, вы не Ванга, но основные стрессовые ситуации предугадать можно: это непредвиденные штрафы, возврат товара, жалобы покупателей, перебои с поставками, косяки сотрудников. Заранее выработайте план действий и при случае воплощайте его в жизнь.

8. Записывайте информацию

Даже если вам кажется, что уж это-то вы точно не забудете — не поленитесь, запишите. Дело не в том, что у вас дырявая память. Когда мы записываем информацию — на компьютере, а лучше всего от руки — то задействуем двигательную активность мозга. Нервная система активизируется, активность головного мозга повышается, и вы лучше запоминаете информацию.

9. Запоминайте списки

Если вы успешно практикуете многозадачность, вот сюрприз: нужно развивать еще и память, чтобы вспомнить все эти задачи. Люди в большинстве своем не умеют запоминать длинные списки. Даже при походе в магазин мы обязательно забудем несколько позиций, если заранее не запишем их. Так значит что? Вывод очевиден: нужно составлять списки на каждый день, неделю, месяц, и методично следовать их выполнению.

Но это еще не все. Иногда списки просто некогда составлять: дела кружат вас в веселом хороводе, порой некогда даже пообедать. Значит, нужно учиться держать списки задач в голове и не забывать их. Как это сделать? Используйте метод Локи: визуально представляйте каждый этап.

Вам потребуется доля фантазии и пространственного воображения. На самом деле все просто: допустим, вам нужно запомнить, как ехать на встречу к очередному партнеру. Навигатор сломался, вы ориентируетесь на основные точки в пути: торговый центр на дороге, большой перекресток, сложный поворот, промышленная зона. А теперь подберите зрительные ассоциации к каждой точке. Например, торговый центр — шопинг с женой, вот она нарядная примеряет дома новые платья и украшения. Перекресток — сложный выбор, который вам нужно сделать (свяжите с реальной ситуацией из жизни, что происходит прямо сейчас, случилась в недалеком прошлом или вот-вот произойдет). Промзона — дым и смог, человек в противогазе. Представляйте эти образы до тех пор, пока они намертво не впечатаются в память.

10. Всегда рассматривайте альтернативу

Даже если ситуация чиста как слеза ребенка — представьте, что карты легли неправильно, и первоначальный план рушится. Причиной тому может быть человеческий фактор, стечение обстоятельств, простое невезение. Что теперь делать? Заранее продумать альтернативу. Вспомните, вы же не раз, наверное, репетировали сложный разговор с человеком. А если он скажет то, я скажу это. А если он скажет совсем другое — придется отвечать не то, что запланировали. Вот примерно так и работает этот способ.

11. Сомневайтесь!

Фома Неверующий не верил ни во что и, говорят, долго прожил. Мы с вами привыкли представлять его отрицательным героем, а ведь чувак был прав! Подвергайте сомнению не только слова и действия других (они могут ошибаться), но и свои собственные (вы тоже можете ошибаться). Люди, которые свято уверены в своей правоте (те, для кого есть два мнения — свое и неправильное), как правило, обладают негибким мышлением. А для предпринимателя это смерти подобно, ведь нужно постоянно подстраиваться под требования законодательства, пожелания клиентов, условия партнеров. Поэтому перестаньте считать свое мнение истиной в последней инстанции — у каждого своя правда.

12. Работайте над ошибками

Способность признать свои ошибки и сделать все, чтобы в будущем они не повторились, — отличительная черта взрослого мудрого человека. Если бесконечно оправдывать себя или винить в неудачах других — велик риск наступить на те же грабли. А вот если признать ошибку и начать думать над ее решением — мозг вам за это будет благодарен. Он начнет искать решение проблемы, перебирать и анализировать варианты и в конце концов выдаст оптимальное решение.

13. Мечтайте!

Если жить с ощущением, что вы достигли в бизнесе потолка — мозг успокоится и расслабится. Чего еще желать, над чем думать — ведь все уже достигнуто. Новые цели будоражат клетки мозга, задают им постоянную работу, не говоря уже о том, что побуждают вас к развитию. Но смотрите не замечтайтесь: когда решение будет принято, идите и воплощайте его в жизнь.

Все эти правила довольно просты, их можно начинать претворять в жизнь уже сейчас. Попробуйте хотя бы несколько способов и расскажите нам, помогли ли они. Удачи в самосовершенствовании!

Доктор биологических наук рассказал о возможностях человеческого мозга — Российская газета

Принято считать, хотя это никем не доказано, что человеческий мозг используется не более чем на 5 процентов. Но и этого КПД пока хватает для рождения гениальных идей, влекущих за собой великие открытия и достижения. А если использовать мозг на все 100 процентов? Возможно ли это? И какого прогресса тогда достигло бы человечество? Обсудим тему с доктором биологических наук, руководителем лаборатории развития нервной системы Института морфологии человека Сергеем Савельевым.

Горе от ума — это литературная выдумка

Вы согласились бы жить вечно при условии, что ваша жизнь продолжалась бы в неразумном состоянии?

Сергей Савельев: Конечно, нет. Это неинтересно. Хотя некоторые люди рождаются и умирают, не приходя в сознание, как было написано в анамнезе у одного из генеральных секретарей коммунистической партии. Жил и умер, не приходя в сознание. Конечно, это шутка. Но есть растения, которые живут тысячи лет. Спросите у них, наверное, им это нравится. Что касается человеческой эволюции, то это не что иное, как эволюция мозга, и больше ничего. Потому что во всем остальном мы сделаны никудышно. Как говорил знаменитый офтальмолог Гельмгольц, если бы Господь Бог поручил мне сделать глаза, я бы сделал их в сто раз лучше. Это касается и всех остальных человеческих органов.

Что такое горе от ума в физиологическом проявлении этого, скажем так, недуга?

Сергей Савельев: Горя от ума как его трактует обыватель или в том смысле, какой вкладывал в это понятие великий русский писатель, — такого горя не бывает. Если человек достаточно умен, то он понимает принципы и механизмы мира, в котором живет, и не станет, как Чацкий, «метать бисер перед свиньями». Горе от ума — это литературная выдумка. Человек, понимающий, что происходит, во-первых, не предъявляет к окружающим излишне высоких требований, а, во-вторых, бессовестно пользуется своими знаниями.

Хорошо, спрошу так: чрезмерная нагрузка на мозг может иметь для человека негативные последствия?

Сергей Савельев: Существует наивное мнение, что человеческий мозг беспределен в своих физиологических возможностях. На самом же деле он в них сильно ограничен. Есть четкие физиологические пределы. Скорость метаболизма нельзя повысить бесконечно. Когда человек умственно не активен, то есть когда, например, читает «Российскую газету» на диване перед сном, он потребляет примерно девять процентов всей энергии организма. А если чтение его чем-то возбуждает и подогревает, действует как перец в пище, то он начинает задумываться, и расходы энергии в этом случае достигают двадцати пяти процентов от всей энергии организма. Это очень большие расходы и очень тяжелые. Человеческий организм сопротивляется им. Поэтому мы ленивы и нелюбопытны. А между тем творчество требует как раз тех самых двадцати пяти процентов.

В мозгах все устроено так, что вход — рубль, выход — три

Значит, ради здоровья умственную энергию нужно экономить?

Сергей Савельев: Это происходит помимо нашей воли. Человеческий мозг не приспособлен к большим энергетическим затратам. В режиме двадцатипятипроцентной активности он может просуществовать пару недель. А потом начинает развиваться так называемая энергетическая задолженность и то, что в старой медицине называлось нервным истощением. В мозгах все устроено так, что вход — рубль, выход — три. Если вы две недели кряду интеллектуально перенапрягаетесь, то потом должны шесть недель расслабляться и отдыхать, чтобы компенсировались мозговые затраты .

Вы хотите сказать, что интеллектуальные нагрузки вредят мозгу?

Сергей Савельев: Конечно, вредят, он же приспособлен не для интеллекта.

Я думал, вы скажете, что интеллектуальные нагрузки укрепляют мозг, как физические нагрузки укрепляют мышцы.

Сергей Савельев: Да ведь и с мышцами ничего такого не происходит. Не укрепляются они от физической нагрузки, а разрушаются. Вы сколько хотите прожить-то? Если вы хотите прожить сильным красивым физкультурником лет до пятидесяти, то, конечно, укрепляйте свои мышцы. Но любая мышца может сократиться один миллиард раз, а потом она умрет. Любая перенагрузка — это смерть. Это касается и мышц, и мозга. Смертность у профессиональных спортсменов в десять раз выше, чем у обычных людей. Причем от тяжелых заболеваний. Спорт — это не полезно.

А слабая нагрузка на мозг — это полезно?

Сергей Савельев: О, это мечта любого государя.

Разве мозговая пассивность не ведет к умственной деградации?

Сергей Савельев: Мир наполнен мистическими историями про мозг, но суть-то проста: мозг не хочет работать, потому что его работа требует энергетических затрат. В этом причина нашей праздности, лени и желания украсть, а не заработать.

Никогда не объяснишь, почему один видит то, чего не видит другой

Есть люди, обладающие феноменальными способностями. Например, умением за несколько секунд перемножить в уме два четырехзначных числа. Этому есть научное объяснение?

Сергей Савельев: Надо учиться в физико-математической школе, чтобы овладеть таким умением. Это несложно, есть хорошо известные приемы. Ну и кроме того, надо быть ограниченным во многих других областях, чтобы сосредоточенно демонстрировать такие фокусы. Ничего творческого или тем более гениального здесь нет. Истории известны люди, которые замечательно умножали цифры, особенно когда речь шла об их собственных деньгах. Но, к сожалению, эти люди ничего не произвели, кроме таких расчетов.

В человеческом мозге есть отделы, отвечающие за ту или иную одаренность, например, за музыкальную или шахматную?

Сергей Савельев: Конечно, есть. Вся поверхность мозга занята областями, которые структурно очень хорошо выявляются. Можно посмотреть на гистологические срезы. На этих гистологических срезах толщиной в несколько микрон, если порезать человеческий мозг, существуют поля и видны их границы. Каждое поле функционально приспособлено к той или иной функции. Скажем, к зрению, слуху, движению. И мозг состоит из таких полей. И он индивидуально изменчив. То есть каждое поле у разных людей разное. У одного человека, к примеру, у хорошего фотографа, оно в «зрительной» области может быть в три раза больше, чем у любого другого. А это миллиарды нейронов, миллиарды связей. Никогда не объяснишь, почему один видит то, чего не видит другой. То же самое и у музыканта или ученого. Наши индивидуальные возможности определены комбинацией этих полей, имеющих разные размеры. У кого какое-то поле большое, у того та или иная одаренность явственно выражена. А у кого некое поле маленькое, тому свои способности, допустим, к математике, уж извините, ничем не нарастить. Словом, наше поведение детерминировано размером полей коры мозга, а также подкорковых структур, которые отвечают за каждую функцию. Например, за музыкальную. Чтобы просто слышать, нужно иметь два десятка структур. Вероятность, что у одного человека все эти структуры будут достаточно большие, прямо скажем, невелика. Поэтому выдающихся музыкантов мало, а имитаторов полным-полно.

Разум — это абстрактное понятие

Как соотносятся между собой мозг и разум?

Сергей Савельев: Разум — это абстрактное понятие. То, что червь осознанно ползет от раствора соли к раствору еды, — это разум? С точки зрения психологов — да. Но физиология абстрактными понятиями не оперирует. Гениальность — да, есть такое понятие в физиологии. Уникальная комбинация размера структур мозга позволяет какому-то человеку писать гениальную музыку. А другой никогда гениальную музыку не напишет, потому что у него нет соответствующей комбинации структур. Мозг — это структурно детерминированное устройство, которое определяет индивидуальность и неповторимость каждого человека. По этой причине все люди разные. И эти способности не наследуются. На фоне талантливого родителя ребеночек может выглядеть полным бездарем. Что чаще всего и бывает.

Можно ли сказать, что разум является посредником между мозгом и телом?

Сергей Савельев: Нет. Разум вообще понятие не научное. В чем разум? Тыкать пальцем в клавиатуру компьютера? Нажимать на кнопки телефона? Считать до десяти?

Тем не менее есть понятие «разумные существа».

Сергей Савельев: Я не занимаюсь философией.

В любом случае разум — это физиологическое понятие.

Сергей Савельев: Для меня такого понятия не существует по той простой причине, что у него размыты границы. Разумом обладают все животные, у которых есть нервная система. И в этом смысле глупо утверждать, что человек — разумный, а остальные живые существа — неразумные. Человек является продуктом церебральной эволюции. Он может создавать то, чего не было в природе и обществе. Вот муравьи того, чего не было в обществе, создать не могут. И черви плоские, и даже обезьяны не могут создать того, чего не было в их сообществе. А человек может. Что является критерием человека? То, что он творчески создает нечто, до него в природе и обществе не созданное. И если мы договоримся, что разум — это способность создавать то, чего не было в природе и обществе, то такое понятие я принимаю. А если мы это не вводим, то получается размытое пустое определение, словоблудие для философов, основная задача которых объяснить, почему мы профукали свою жизнь так бездарно.

Европейцы прошли отрицательную эволюцию

Есть пределы развитию мозга?

Сергей Савельев: Те, кто задает такие вопросы, предполагают, что человеческий мозг законсервировался двести тысяч лет назад, и с тех пор эволюционных изменений не происходит.

А они есть?

Сергей Савельев: За двести тысяч лет, даже чуть меньше, примерно за сто тридцать пять тысяч, человеческий мозг уменьшился на двести пятьдесят граммов. Я имею в виду цивилизованную Европу. Потому что они отбирали конформистов и уничтожали творческих, самостоятельных людей.

Эволюция мозга была отрицательной?

Сергей Савельев: Для Европы — да. Европейцы прошли отрицательную эволюцию и высокую церебральную специализацию — многовековой искусственный отбор, очень жесткий, который уменьшил размер и массу их мозга в пользу конформизма и социальной адаптированности.

Разве конформизм и способность к социальной адаптации свойственны только европейцам?

Сергей Савельев: Да. Потому что они всегда очень тесно жили, и любой приказ какого-нибудь князя быстро доходил до всех. Смотришь, уже голову рубят крестьянину в соседней деревне… А в Африке это плохо действовало, и в России это плохо действовало, не получалось. Поэтому у нас полиморфизм сохранился больше, а у европейцев меньше. Чем больше полиморфизм, тем больше шансов для эволюционного прогресса.

Человеческий мозг работать не хочет, не любит и по возможности не будет никогда

Безграничные возможности мозга, если таковые имеются, несут в себе какие-то риски для человечества?

Сергей Савельев: Безграничных возможностей нет. Во-первых, есть ограничения энергетические. Во-вторых, человеческий мозг приспособлен для решения конкретных биологических задач и жестко сопротивляется любому нецелевому использованию. Поэтому он работать не хочет, не любит и по возможности не будет никогда.

Значит, лень имеет физиологическое обоснование?

Сергей Савельев: Конечно. Когда вы ленитесь и ничего не делаете, мозг потребляет девять процентов энергии. А когда начинаете думать — до двадцати пяти. И это катастрофа. Потому что когда вы ленитесь, у вас эндорфины, эти внутренние наркотики, выбрасываются в мозг и в результате вы мало того что бездельничайте, вы еще и кайф ловите. А когда вы, не дай бог, начинаете трудиться, мозг придумывает миллион способов, чтобы вас от этого отвадить. В итоге организм сопротивляется и, предвидя энергозатраты, просто криком кричит: «А что я буду делать завтра?! Где гарантия, что колбаса в холодильнике снова появится?!» То есть вы сопротивляетесь любому труду как нормальная обезьяна. И это вполне естественно.

Можно заставить работать ленивый мозг?

Сергей Савельев: Можно.

Как?

Сергей Савельев: Когда вас поставят в стрессовую ситуацию, требующую напряжения умственных сил. Но при первой возможности мозг будет вас обманывать. Даже мозг гения, который приспособлен для творчества, будет стараться увильнуть от работы. Гению проще имитировать свою гениальность, чем что-то создавать. Именно поэтому у гениев на двадцать работ лишь одна гениальная, остальное — подделки. Обезьянья порода неисправима, все время приходится прятать хвост.

Гениальность не надо искать у политиков

Мозг гения физически отличается от мозга обычного человека?

Сергей Савельев: Да, мозг гения весит больше. В свое время в России был создан Институт мозга, там изучали в том числе мозг Ленина, сравнивали его с мозгом Маяковского, других выдающихся людей. Оказалось, что у Ленина мозг был маленького размера и весил 1330 граммов. У Сталина примерно столько же. Что было, как теперь можно смело сказать, вполне ожидаемо. Вообще гениальность не надо искать у политиков. У нас есть биологическая инстинктивная форма поведения, называемая доминантностью. Свойственная политикам гипердоминантность, означающая стремление властвовать, управлять людьми и ходом истории, она является биологически обусловленной. А гениальность — это другое. Это способность к необычному. Стать гипердоминантом может любой бабуин. Поэтому в мозге Ленина ничего особенного не нашли, там очень посредственные параметры. Просто эта биологическая инстинктивная форма поведения — доминантность — она у него была гипертрофирована.

Мозг работает, даже когда мы спим

Это правда, что человеческий мозг используется не более чем на пять процентов?

Сергей Савельев: У того, кто так считает, он используется, видимо, на два. Это полная чушь насчет пяти процентов. Мозг работает весь. Это как оперативная память в компьютере: выключили — и все стерлось. Поэтому через шесть минут после отключения человека от кислорода и продуктов питания мозг начинает необратимо терять память и умирать. Он потребляет десять процентов всей энергии организма, даже когда мы спим. Именно из-за того что он всегда и весь работает.

Интеллектуальная нагрузка — это профилактика старения

Что такое старение мозга? От чего начинается старческая деменция?

Сергей Савельев: Старение мозга — это в первую очередь гибель нейронов. Сами нейроны уморить очень сложно. Но их количество исчерпаемо. Причем нейроны у человека начинают гибнуть еще в утробе матери. После пятидесяти лет они уже активно погибают, и за каждые последующие десять лет наш мозг теряет по тридцать граммов нейронов. Этот процесс продолжается до глубокой старости. И если головой не думать, не заставлять сосуды кровоснабжаться и кровоснабжать нейроны, то к восьмидесяти годам мозг может полегчать на 100 граммов, а то и больше. У людей, которые мозгами вообще не пользуются, такого рода ослабление идет еще быстрее. Интеллектуальные люди дольше сохраняют умственную потенцию.

Значит, интеллектуальная нагрузка необходима мозгу?

Сергей Савельев: Абсолютно. Это профилактика старения. Но кроссвордами и просмотрами телепрограммы «Что? Где? Когда?» старение мозга не замедлишь. Чтобы его замедлить, надо всякий раз решать проблему, которая раньше перед тобой не стояла. Игрой в шахматы можно только ускорить маразм, а не остановить его. Потому что шахматы — не столь уж интеллектуальное занятие. Это просто комбинаторика. К сожалению, многие путают творчество и комбинаторику. Комбинаторика — это когда из трех бумажек делают четвертую, а мозг при этом сачкует.

Обещает ли нам эволюция умственный прогресс?

Сергей Савельев: Нет, не обещает. Перспективы печальны: уменьшение размеров мозга из-за тотального конформизма и постоянной адаптации к среде, экспорт своей индивидуальности и способностей государству в обмен на экономию энергии. Когда мы договариваемся с государством или религией, мы им дарим свою творческую, интеллектуальную свободу. А они, в свою очередь, гарантируют нам пищу и размножение. Так что дальше все будет хуже и хуже. И если эта тенденция сохранится, то человеческий мозг может уменьшиться еще граммов на двести пятьдесят.

Выходит, эволюция идет в обратном направлении? Человечество не умнеет, а глупеет?

Сергей Савельев: Увы, это так.

Визитная карточка

Фото: Александр Корольков / РГ

Сергей Савельев — палеоневролог, доктор биологических наук, заведующий лабораторией развития нервной системы Института морфологии человека РАН. Родился в Москве, окончил биолого-химический факультет МГЗПИ им. Ленина, работал в Институте мозга АМН СССР, с 1984 года в НИИ морфологии человека РАМН. Более 30 лет занимается исследованиями в области морфологии и эволюции мозга. Автор более 10 монографий, 100 научных статей и первого в мире Стереоскопического атласа мозга человека. Много лет изучает эмбриональные патологии нервной системы и разрабатывает методы их диагностики. Является автором идеи церебрального сортинга — способа анализа индивидуальных человеческих способностей по структурам головного мозга посредством разработки и применения томографа высокого разрешения.

Фотограф, член Творческого союза художников России, награжден бронзовой, серебряной и золотой медалями ТСХ России.

Способы заставить работать мозг на 100%. Улучшение работы мозга. | Саморазвитие, успех

Способы заставить мозг работать на все 100%. Если вы хотите использовать силу вашего мозга по максимуму, придерживайтесь следующих советов:

Так же, смотрите: Продукты улучшающие работу мозга

Занимайтесь спортом. Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института биологических исследований Salk, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память.

Почему же умственные способности более активных грызунов лучше? Добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми.

Следите за осанкой. Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.

Следите за кровообращением. Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы в течение 1-2 минут разминать ноги. Это позволить восстановить циркуляцию крови.

Тренируйте мышление. Важны не только физические упражнения. Ты можешь развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. Профессор Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). Путешествуйте по новым местам. Занимайтесь искусством. Прочитайте роман Достоевского.

Спросите «Почему? Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и себе быть любопытным. Лучший способ развивать любопытство — все время задавать вопрос «Почему?». Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.
Избавьтесь от негативных мыслей, которые посещают ваш мозг. Мысли, которые вас посещают, имеют большое значение для работы вашего мозга. Исследование, проведенное Марком Джорджем и его коллегами из Национального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект нам мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству.

Больше смейтесь. Ученые говорят, что смех полезен для нашего здоровья. В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать наш мозг.

Развивайте память. Мозг — это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Позвольте разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний помогут вам справиться с проблемами.

Отдыхайте. Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10-15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.

Разговаривайте с воображаемым другом. Разговаривая и получая советы от воображаемого собеседника, вы способны открыть доступ к информации, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, что вы разговариваете с человеком, который достаточно компетентен в необходимой вам области.

Разгадайте загадку. Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.

Эффект Моцарта. Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем после шума или музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа. В прошлом году Рошер сообщил, что для крыс соната Моцарта является стимулятором деятельности трех генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг. Это самый гармоничный способ улучшить ваши умственные способности. Но прежде, чем вы возьмете компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, получает его. К тому же даже его сторонники склоняются к тому, что музыка повышает способности мозга, потому что заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.

Улучшайте навыки. Обычные занятия, такие как шитье, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Заставляйте себя выполнять все это по-новому, чтобы улучшить свои навыки. Прочитайте новые книги, изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Достижение более высоких результатов поможет вашему мозгу быть здоровым.

Сократите количество алкоголя. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и препятствует их восстановлению.

Играйте. Если у вас есть свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйте в карты, в видеоигры, в настольные игры. Не имеет значение, во что вы играете. Игра улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать стратегически.

Спите с ручкой и бумагой. Просмотр ключевой информации перед сном улучшит ее запоминание на 20-30%. Вы можете держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет сильно утомлять вас. И обязательно держите ручку с блокнотом рядом с кроватью. Если появится какая-нибудь навязчивая мысль, то она не даст уснуть, пока вы ее не «перенаправите» на бумагу.

Концентрация. Концентрация может улучшить работу мозга. Но «воры концентрации» не всегда заметны. Учитесь замечать, когда вы отвлечены.

Если вы должны были, к примеру, позвонить, то эта мысль может мешать все утро, подрывая вашу ясность в мыслях. Вы даже можете не осознавать, что эта мысль мешает вам. Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: «Какие мысли сейчас у меня крутятся в голове?». В нашем примере, звонок по телефону вы могли бы перенаправить в ваш список дел. Это может избавить вас от этой мысли и поможет вам мыслить более ясно.

Любовь для мозга. В серии исследований доктора Катлера и его коллегами в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие на женщин. Сексуальный контакт, по крайней мере, раз в неделю приводил к регулярным менструальным циклам, более коротким менструациям, задерживал менопаузу, увеличивал уровень эстрогена и замедлял процесс старения. Увеличение уровня эстрогена за счет увеличения количества занятий сексом помогает улучить мозговую деятельность. В исследовании доктора Катлера наличие оргазма не было столь важным. Близость и эмоциональное соединение были самыми влиятельными факторами.

Играйте со страстью. Когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 127% больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир. Вспомните, что вы любили делать, когда были ребенком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо — все они любили играть и исследовать.

Циклы сознания. Определите то время, когда ваше сознание наиболее активно. Если вы определите это время, вы сможете заниматься самыми важными задачами именно в это время.

Изучайте что-нибудь новое. Это может показаться очевидным. Наверняка у вас есть тема, которая вам наиболее интересна. Неважно, работа это или досуг. Если вы не имеете такой темы, то попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова. Есть большая корреляция между словарем и вашим интеллектом. Когда у нас словарный запас постоянно пополняется новыми словами, то наш интеллект может работать по-другому. Работайте, учась!

Пишите. Вести личный дневник очень полезно, в первую очередь для вас. Это очень хорошая стимуляция мозга. Ведение записей позволяет расширить возможности вашего мозга. Найдите способы писать, чтобы вас смогли читать остальные. Это могут быть истории вашего детства, которые могут быть интересны вашим друзьям. Заведите блог, чтобы вас смогли читать остальные.
Поделитесь своими мыслями. Обучая другого человека чему-либо, вы еще лучше усваиваете то, что уже знали. К тому же, вам необходимо всегда заниматься и самообразованием. Не бойтесь браться за что-то новое. Даже если вы уже получили образование, все равно следует тренировать свои навыки. После того, как вы усвоили новую информацию, очень важно научиться ею пользоваться.

Ароматерапия для активации мозга. Ароматы можно использовать для поднятия тонуса или расслабления. «Энергетики» включают в себя мяту, кипарис и лимон. Для расслабления вам понадобится герань и роза. Несколько капель масел в вашей ванне или распылителе будут достаточны. Вы можете также использовать носовой платок — достаточно будет пару капель. Предварительно удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на это масло.

Наркотики для активации мозга. Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, помогают студентам получать более высокие баллы на тестах. Но кофе надолго не хватит.

Вместо перерывов на кофе попробуйте чай на основе «Гингко Билоба». Он улучшит кровоток к мозгу и концентрацию.

Окружите себя вдохновителями. Общайтесь с вдохновляющими вас людьми. Читайте журналы на различные темы. Открывайте новые возможности. Находите новое решение проблем. Независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто необходима нагрузка. Это могут быть логические задачки, запоминание Шекспира или изучение нового языка. Заставьте ваш мозг напряженно трудится, если вы не хотите, что бы он заржавел как автомобиль на свалке. ( При активной умственной деятельности злоупотреблять кофе не следует. Обладая мочегонным действием он обезвоживает организм, приводит к повышенной раздражительности.  Лучше выпить чашку зеленого чая.)

Обустройте ваше пространство для умственной работы. Загроможденные комнаты и офисы могут помешать процессу мышления. Если у вас слишком часто бывают стрессы, усталость, подавленность, то возможно причиной тому является та среда, в которой вы находитесь. Примите это как сигнал к действию. Создайте более гармоничное и комфортное рабочее место.

Первым делом изучайте правила. Всегда начинайте с изучения основ. В любом деле или начинании есть ряд правил, нарушение которых либо игнорирование может привести к печальным последствиям либо возникновению депрессии, разочарованию. К примеру: осваивать новый язык следует с грамматики, правописания и составления предложений. Люди должны следовать этому правилу независимо от возраста и вероисповедания.

Сделайте скучное веселым. Пробуйте развивать интерес: чем больше вы будете чем-то заинтересованы, тем легче уделять этому внимание. Ведь у нас есть склонность запоминать то, что нам было приятно. Так что ищите способы сделать что-то скучное веселым, ассоциируя это с тем, что вы уже знаете. К примеру, если вам необходимо запомнить какой-либо список, попытайтесь составить предложение из первых букв каждого слова или распределите слова по группам. Вы также можете использовать воображение и создавать забавную историю на эту тему, чтобы облегчить процесс запоминания.

Ограничивайте себя. Вам необходимо структурировать жизнь. Ограничивая себя, устанавливая временные рамки для выполнения какого-либо дела, сокращая количество предметов, с которыми работаете, вы зачастую сможете достигнуть большего результата за меньшее количество времени.

Изучайте более рационально. Когда вы решили что-то выучить, сначала напишите конспекты. В процессе изучения делайте короткие перерывы. Информация лучше запоминается тогда, когда вы только начинаете или же заканчиваете учить.

Освежите ваш разум медитацией. Когда большинство людей думают о медитации, они представляют себе глубокое расслабление. Но эта древняя практика способна не только умиротворить вашу душу, но и улучшить память. Согласно исследованию Университета Штата Кентукки те, кто после обеда уделяли медитации всего лишь 30 минут, выполняли тестовые задания лучше, чем те, кто дремал в это время.

Глубокое дыхание для более ясного мышления. Ровное глубокое дыхание имеет много положительных эффектов для организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его в мозге. Несколько глубоких вздохов также могут помочь вам расслабиться, что в свою очередь способствует более ясному мышлению.

Развивайте воображение. Мысленно рисуйте фигуры и воображайте различные ситуации.

Следите за своим сном. Сон играет важную роль для физического состояния человека и его интеллектуального развития. Доказано, что недосыпание отражается на памяти, возможны провалы. Ученые установили, что даже творческий потенциал и способность решать проблемы зависит от качества сна.

Читайте также: Прокачай свой мозг: как улучшить работу мозга

Как разогнать мозг: пять шагов к супер-разуму

Автоматизация, большие данные, искусственный интеллект — в новой цифровой реальности людям приходится конкурировать не только с людьми. Аналитики ожидают, что к 2022 году цифровые алгоритмы вытеснят 75 млн рабочих мест. А значит, людям нужно учиться быть умнее и эффективнее. Вот, что для этого можно сделать.

В мозге почти 100 млрд нейронов, и попытки заставить хотя бы часть из них работать на «максимальных скоростях» делаются уже давно. Сегодня появились цифровые продукты для улучшения памяти, повышения продуктивности, автоматизации взаимодействия между мозгом человека и машины — так называемые «нейротехнологии». Объединив нейробиологические знания о человеческой жизни с передовыми техническими разработками в области визуализации мозга, интерфейсами «мозг-компьютер», платформами нейробиоуправления и другими инструментами, они позволили создать множество неинвазивных методов для анализа и стимулирования мозговой деятельности.

Вот как обычные люди могут использовать технологический прогресс для улучшения своей продуктивности.

Есть решения, которые позволяют каждому человеку, а не только нейробиологам и врачам, собирать и анализировать данные мозга. Носимые электроэнцефалографы (ЭЭГ), подключенные к интеллектуальным приложениям, могут отслеживать уровень стресса и в режиме реального времени рекомендовать шаги, которые помогут поддерживать оптимальное состояние когнитивного здоровья.

К примеру, существуют сенсоры для мониторинга мозга с датчиками движения, которые измеряют равновесие и движения головы и позволяют контролировать активность мозга в разной рабочей среде. Для анализа уровня стресса и внимания в разных ситуациях система использует собственные алгоритмы машинного обучения. Любые популярные носимые гаджеты тоже могут пригодиться для отслеживания уровня стресса, который всегда влияет на работу мозга. Просто следить за своим состоянием здоровья — это уже первый шаг к прокачке мозга. В здоровом теле здоровый мозг.

Сколько раз вы отвлекаетесь во время выполнения всего одной задачи? По данным исследования Калифорнийского университета, звонок, сообщение или интересная статья в интернете прерывают работу в среднем каждые 90 секунд. А для восстановления после такого отвлекающего фактора потребуется уже 23 минуты и 15 секунд. Теперь посчитайте, сколько времени на рабочем месте вы проводите впустую.

Если вы в состоянии держать себя в руках и не поддаваться тяге к прокрастинации с помощью простой силы воли — делайте это. Если вам нужна помощь, то уже существует достаточно инструментов, которые блокируют запрашиваемые веб-сайты и позволяют сосредоточиться на действительно важных делах. Их можно настраивать в зависимости от того, нужно ли «заморозить» для себя целые страницы, поддомены или определенное их содержимое. Так что даже если вы, например, захотите сыграть в варкрафт во время совещания — программа не позволит сделать это до конца рабочего дня.

Неожиданно, но факт: музыка может повысить продуктивность. Так, по данным Университета Бирмингема, рабочие конвейера совершали меньше ошибок и выполняли работу качественнее при прослушивании умеренных по темпу композиций. Специалисты Американской медицинской ассоциации доказали, что прослушивание спокойной музыки благоприятно влияет на работу хирургов. Кроме того, музыка, которая нравится, способствует выделению дофамина — гормона, отвечающего за настроение. Он поможет чувствовать себя лучше и снимет стресс и беспокойство.

Можете подобрать себе музыку сами, но если нужен научный подход, то и здесь уже есть высокотехнологичное решение — нейроинтерфейс Brain.fm. Это сервис, в котором команда ученых и композиторов совместно работают над созданием музыки со звуками на определенных частотах, специально предназначенной для сохранения фокуса или, наоборот, полного расслабления.

Есть способы научиться приводить себя в рабочее состояние буквально «по щелчку». Например, существуют сервисы, которые помогают определить продуктивное состояние человека и учат быстро переходить в него. Работает это так: нейроинтерфейс считывает сигналы мозга, программа на основе технологии искусственного интеллекта интерпретирует их и дает персональные рекомендации для повышения продуктивности.

Кроме этого, сервис дает обратную связь: чтобы научиться чему-либо, нужно иметь информацию о том, правильно ли осваивается навык. Видя в реальном времени динамику биологического параметра в понятной форме, человек может использовать разного рода техники и смотреть, как они меняют эту динамику, находя те индивидуальные способы, которые приводят к нужному изменению.

Наконец, важно измерять свои результаты. Например, с помощью таких сервисов как RescueTime или Timing. Приложение можно поместить на мобильный телефон и компьютер. Оно будет отслеживать все действия и классифицировать их. Это поможет увидеть, как именно вы провели свое время и насколько продуктивно поработали.

4 способа заставить свой мозг работать на полную катушку

Мария Конникова — автор бестселлера «Как научиться думать как Шерлок Холмс», а также множества статей по психологии для журнала The New Yorker — рассказывает о том, почему нам нужно больше спать, тратить меньше времени на интернет и перестать распыляться на несколько дел одновременно.

Разумеется, вы занятой человек. Стараетесь держать на плаву свою жизнь, плюс к этому — ещё и работа. Задумайтесь, помогает ли вам ваш смартфон справляться с поставленными задачами? А 10–15 вкладок в браузере? Поток писем из email, которые сыпятся одно за другим? А в конце дня вы пытаетесь заснуть и отдохнуть заслуженные пять часов, зная, что этого недостаточно. Но у вас просто нет времени на большее.

Если в предыдущем абзаце вы узнали себя, то у Марии Конниковой есть что предложить вам: остановитесь, сделайте шаг назад и осознайте, как дорого обходятся вам ваши привычки. Доктор психологических наук, автор колонки по психологии журнала The New Yorker знает, о чём говорит.

Я знаю, что сражаюсь на стороне проигравших. Но надеюсь, что хоть кто-то услышит мои слова о том, что гиперпродуктивность делает нас намного менее продуктивными.

Мария Конникова

Высыпайтесь

До сих пор так до конца и не изучена депривация сна. Но наука знает точно, что основная функция сна заключается в удалении биохимических продуктов жизнедеятельности мозга, которые появляются в результате его активности. Это означает то, что недостаток сна может стать причиной накопления вредных белков бета-амилоидов ^{, которые могут привести к различным заболеваниям, например к болезни Альцгеймера.}

Как избавиться от привычки недосыпать? Придется изменить свой образ жизни, а это нелегко. Недостаточно лишь думать: «Я не могу выспаться сейчас, но зато сделаю это на выходных». Это не сработает. Восстановиться после одной бессонной ночи несложно, но хронический недостаток сна требует больших усилий.

Как долго следует спать? Взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна.

Хватит питаться интернет-мусором

Вам наверняка было интересно, как влияет интернет на наш мозг? Не делает ли Сеть нас зависимыми, превращаясь в своеобразный наркотик? Статус в Facebook, email, Twitter, интересная статья, и так по замкнутому кругу. Мария Конникова говорит, что основная проблема интернет-пользователей заключается в рассеянном внимании. Нам постоянно приходится переключаться с одного действия на другое, и это не дает сосредоточиться на важных вещах.

Как избавиться от этого? Установите для себя свод правил: полчаса email, полчаса Twitter и так далее. Вы можете сделать это сами, но, если знаете, что силы воли может не хватить, воспользуйтесь вспомогательными средствами.

Проверьте свою многозадачность

Интернет-мусор — это всего лишь часть одной большой проблемы — многозадачности. Современная культура поощряет её и даже заставляет нас делать несколько дел одновременно (для нашего же блага). Но вы хоть раз видели работодателя, которому требовался человек с превосходной многозадачностью? Вряд ли. Поэтому преимущества многофункциональности туманны и находятся только у нас в голове. Главное, чего нужно достигнуть, — это полная концентрация на одном действии. В таком случае, даже если задание невероятно скучное, вы всё равно будете чувствовать себя гораздо счастливее.

Как избавиться от многозадачности? Для начала постарайтесь развить привычку замечать за собой, что выполняете несколько дел одновременно. И, как и в случае с интернетом, дисциплинируйте себя, чтобы решать задачи по очереди.

Тренируйте внимательность

Самая запоминающаяся черта Шерлока Холмса — это его невероятная внимательность. Способность замечать детали, которые неподвластны другим людям. И, как говорит Мария Конникова, в основе того, как Холмс раскрывает преступления, лежит бездействие. Зачастую он просто сидит на стуле и ничем не занимается. Глаза закрыты, а тело неподвижно, если только он не играет на скрипке. Именно это помогает Холмсу быть сконцентрированным и внимательным ко всем мелочам.

Как же начать думать как Шерлок Холмс? По версии Марии Конниковой, всё, что нужно сделать, — это начать подражать детективу. Выделите 10–15 минут каждый день для того, чтобы сесть и ничего не делать. Сконцентрируйтесь на собственном дыхании, на каждом вдохе и выдохе. Такое упражнение поможет развить своё внимание. Представьте, что тренируете мышцу и с каждым занятием она становится все больше и сильнее.

Не думайте, что сделать всё это сложно или невозможно. Начните с мелких привычек и переходите к глобальным изменениям. Недостаток сна, многозадачность и мусор в интернете делают нас менее продуктивными, творческими и счастливыми. Попробуйте использовать себя на полную катушку как на ментальном, так и на физическом уровнях.

Читайте также

5 способов заставить свой мозг работать быстрее — Нож

1. Слушайте классическую музыку

Влияние классической музыки на активность мозга изучается давно. Доказано, что ее ритм и композиционная структура успокаивают человека и помогают ему сосредоточиться. Слушать классику «вполуха» особенно эффективно во время знакомства с новой информацией — так она лучше усваивается. В 2012 году исследователи из Франции поставили эксперимент. Они давали послушать часовую лекцию двум группам студентов, при этом первой из них фоном пускали запись с классической музыкой — прямо во время лекции. Затем в обеих группах провели тест, чтобы проверить, как студенты усвоили учебный материал. Выяснилось, что в первой группе результаты оказались существенно выше. Ученые объяснили этот эффект тем, что музыка сказалась на общем эмоциональном состоянии студентов и сделала их более восприимчивыми к новой информации. Лучше всего для «подзарядки» мозга подходит музыка эпохи барокко — Гайдн, Вивальди, Бах, Гендель, Моцарт. В 2007 году ученые из Стэнфорда (США) изучали с помощью томографа работу мозга при прослушивании барочных композиторов. Оказалось, что музыка в этом стиле — словно тренажер для «серого вещества», который запускает его активную работу.

2. Жуйте жевательную резинку

Жевательная резинка выручает не только тогда, когда нужно освежить дыхание, но и при необходимости стимулировать умственную деятельность. Ученые обнаружили, что процесс жевания улучшает кровообращение в голове — а когда клетки мозга активнее снабжаются кровью и кислородом, они лучше работают.

Исследование ученых Университета Кардиффа (Великобритания) подтвердило, что регулярное использование жвачки оказывает позитивный эффект на память, мышление, аналитические способности.

Их коллеги из Нортумбрийского университета (Великобритания) обнаружили связь между жевательной резинкой и кратковременной памятью. Они провели тесты в трех группах добровольцев — нужно было запомнить как можно больше слов из прочитанного им вслух списка. В первой группе испытуемые жевали жвачку, во второй — делали вид, что жуют, в третьей не жевали ничего. Первая группа выполнила задания более чем на 30 % лучше, чем остальные. Ученые добавляют, что наилучших результатов можно добиться, если пожевать жвачку за 20 минут до теста, экзамена или «мозгового штурма», а не во время него.

3. «Отключайте» мозг на 15 минут

Как ни парадоксально, но для того, чтобы ускорить работу мозга, сначала нужно его слегка притормозить. Помните, как применял свой метод дедукции Шерлок Холмс? Узнав всю необходимую информацию о преступлении, он подолгу сидел в кресле в полутемной комнате и молча обдумывал решение загадки. Ученые утверждают, что подобное «пассивное» времяпрепровождение положительно влияет на умственный процесс и помогает «перезапустить» мозг. Несколько раз в день стоит брать 15-минутные паузы на такую перезагрузку. Для этого достаточно удобно устроиться в комнате в одиночестве, погасить все источники света, не пользоваться мобильным телефоном и не стараться думать о чем-то специально — просто дайте волю вашим мыслям. Исследователи Эдинбургского университета (Великобритания) утверждают, что такие короткие периоды отдыха стимулируют память и помогают лучше сконцентрироваться на какой-либо задаче.

4. Визуализируйте информацию

Умение человека фантазировать и представлять информацию в голове прямо влияет на то, как быстро будет работать его мозг. В 2007 году Гарвардская медицинская школа опубликовала исследование группы ученых под руководством нейробиолога Альваро Паскаль-Леона. Он провел такой опыт. Одну группу добровольцев неделю учили играть на настоящем пианино, а другую лишь просили представлять, что они музицируют. В конце эксперимента выяснилось, что область двигательной коры мозга, которая отвечает за движения пальцев, увеличилась в обеих группах одинаково. То есть те, кто представлял себе фортепианные упражнения, задействовали мозг точно тем же образом, как и те, кто на самом деле играл на инструменте. Другими словами, умственные упражнения играют важную роль в развитии мозга и использовании его возможностей. Применяйте ассоциативное мышление, старайтесь выделять главное и запоминать информацию тезисно — ваш мозг обретет гибкость и пластичность и станет работать быстрее.

5. Делайте физкультурные паузы

Физические упражнения необходимы не только для того, чтобы красоваться подтянутым телом на пляже. Они прямо влияют на полноценную работу мозга и являются залогом того, что вы долгие годы будете находиться в ясном уме. Даже небольшие по продолжительности и уровню интенсивности тренировки стимулируют работу мозга и помогают лучше справляться с интеллектуальными заданиями.

В недавнем исследовании ученые из Канады выяснили, что всего лишь 10 минут аэробной активности, такой как пробежка в быстром темпе или кручение педалей на велотренажере, достаточно, чтобы «придать ускорение» мозгу.

Исследование американских ученых показало, что легкие кардионагрузки способствуют повышению внимательности у студентов, страдающих синдромом дефицита внимания и гиперактивности. После 20 минут умеренной физической активности такие люди становятся более собранными, лучше концентрируются на задачах и получают более высокие баллы на экзаменах. Похожие результаты наблюдаются и у здоровых людей, отмечают ученые.

Присоединиться к клубу

Вы не можете использовать свой мозг на 100% — и это хорошо

Ключевые точки:

• Популярное утверждение о том, что люди используют только 10 процентов своего мозга, далеко не верно, но это не значит, что мы также используем 100 процентов из них.
• Исследования на животных показали, что более 20 процентов изученных нейронов не служат никакой идентифицируемой цели.
• Некоторые исследователи подсчитали, что более 60 процентов мозга состоит из «нейронной темной материи» или нейронов, которые не имеют очевидного назначения и кажутся невосприимчивыми к обычным раздражителям.

Животная жизнь на Земле насчитывает миллионы лет, но большинство видов используют только 3-5 процентов своей мозговой способности.

—Профессор Норман (Морган Фриман) в фильме 2014 года Люси

Фильм Люси известен — или, возможно, печально известен — тем, что продвигает идею о том, что мы, люди, используем только небольшую часть нашей мозговой ткани. Благодаря целому ряду научно-фантастических изобретений главная героиня фильма, которую играет Скарлетт Йоханссон, может радикально увеличить использование своего мозга с того, что, как он утверждает, является типичным значением ниже 10 процентов, в конечном итоге до 100 процентов.

«Миф о 10 процентах мозга», как его называют, имеет долгую историю. И Люси, Режиссер Люк Бессон открыто заявляет, что его фильм — это фантастика, основанная почти на каких-либо научных данных.

Источник: Brecht Bug / Flickr

Фильм определенно доказывает, что расширение активности за пределы естественного уровня, не говоря уже о 100-процентном изучении мозга, имеет серьезные недостатки, в том числе то, что он изображает как все более безжалостное поведение со стороны персонажа Йоханссон.Как мы увидим, есть веские нейробиологические причины придерживаться нашего естественного распределения активности — и, возможно, стремиться к меньшему.

Тем не менее, многие серьезные писатели использовали фильм как фольгу, чтобы развенчать 10-процентный миф. Они объясняют, что нет, на самом деле мы задействуем почти весь мозг, и делаем это постоянно. В журнале Scientific American цитируется выдающийся невролог из Медицинской школы Джонса Хопкинса:

«Мы используем практически каждую часть мозга… [Большая часть] мозга активна почти все время.”

На самом деле это утверждение также неверно: я назову его стопроцентным мифом. Фактически, цифра в 10 процентов является полезной точкой отсчета для понимания того, как работает ваш мозг, и для осмысления реальных паттернов активности, происходящей в вашей голове.

Источник: Apple

Теперь, вероятно, правда, что со временем мы используем более 10 процентов нейронов в нашей голове. Однако общая сумма, вероятно, намного меньше 100 процентов. «Вероятности» здесь связаны с тем фактом, что очень сложно проводить измерения активности большого количества нейронов бодрствующего животного с высоким разрешением.Даже с животных, не относящихся к человеку, таких как мыши, трудно записывать, а у людей точная запись практически невозможна.

До недавнего времени только горстка, несколько десятков или, реже, несколько сотен или тысяч нейронов могли быть измерены одновременно с точностью. Однако нейробиологи добиваются значительных успехов.

В 2020 году большая команда под руководством Саскии де Врис из Института исследований мозга Аллена опубликовала блокбастер, в котором были сделаны точные оценки крупномасштабных паттернов нейронной активности в мозге мыши.Они измерили активность во многих областях коры головного мозга, участвующих в зрении, и смогли детально зафиксировать активность поразительных 60000 нейронов. По их записи, животные могли свободно бегать по вращающемуся диску. Животным демонстрировали множество естественных изображений и видеороликов, придавая мышке сильное подобие нормальной активной жизни.

Стоит немного подробнее рассказать о методах этого исследования, потому что они помогают пролить свет на вводящий в заблуждение аргумент в поддержку стопроцентного мифа.

Вы можете подумать, что в мозгу, состоящем из сотен миллионов или миллиардов нейронов, 60 000 — это еще не большая выборка. У мышей он составляет менее 0,1 процента мозга, а мыши, очевидно, намного меньше и менее сложны, чем мы.

Почему бы вместо этого не использовать томографию мозга? Это дает нам привлекательные цветные изображения целого мозга, «загорающиеся» — и это может быть сделано у людей.

Проблема в том, что методы визуализации мозга, такие как фМРТ, не обладают необходимой точностью.Они суммируют активность большого количества нейронов за сравнительно длительные промежутки времени.

В типичном эксперименте фМРТ каждая точка данных, описывающая «активность», соответствует нейронным откликам в кубе со стороной около 1 миллиметра. Каждый из тысяч кубиков, составляющих мозг, содержит сотни тысяч или миллионы нейронов. Возбуждение этих нейронов размывается вместе внутри каждого куба и часто еще больше размывается из-за объединения кубов, составляющих анатомическую область мозга, такую ​​как миндалевидное тело.

Пики также суммируются в течение секунды или около того. Это может показаться коротким периодом, но нейроны работают намного быстрее: в миллисекундном масштабе. Это означает, что они могут стрелять сотни раз в почти бесконечном разнообразии шаблонов, и все эти детали невидимы для сканера мозга.

Источник: Zhang et al./PLoS One 0108807

Тем не менее, данные изображений часто используются как доказательство стопроцентного мифа: «Смотрите!» утверждается, что «почти каждый маленький кубик активен, и весь мозг« загорается »!» И здесь мы снова приводим ошибочный аргумент.

Реальность такова, что изменение активности данного вокселя — когда он «загорается» — довольно мало: оно соответствует изменению сигнала изображения максимум на несколько процентов. «Загорание» может быть вызвано высокой активностью относительно небольшого числа нейронов внутри данного вокселя. Эта ситуация может в определенный момент оставить в покое многие, если не большинство нейронов, и, следовательно, привести к их активности намного ниже 100%. Вы также не можете сказать, есть ли нейроны, которые никогда не срабатывают.

При гораздо более мелкомасштабном разрешении, достигнутом командой де Фриза, которая использовала передовые инвазивные методы визуализации, требующие хирургического вмешательства в ткани мозга, мы можем видеть, что происходит на самом деле.Они обнаружили, что почти четверть — 23 процента — нейронов зрительного мозга не реагировали на какие-либо зрительные стимулы. «Стимулы» включали в себя разнообразный ассортимент естественных сцен со всего мира, а также фильмы о природе, в том числе клипы из классики Орсона Уэллса «Прикосновение зла » 1958 года. Они также попробовали множество искусственных изображений чередующихся пятен и полос. Все это было бесполезно для 23 процентов — в этих нейронах время от времени возникали всплески, но не систематическим образом.Их не заботили движение, яркость, контраст или что-то еще. Если 23 процента наших собственных зрительных нейронов не имеют определенной цели, можем ли мы действительно сказать, что мы их «используем»?

Возможно, эти тихие нейроны отреагировали бы на какую-то особую картинку или фильм, который им не показывали. И несмотря на то, что они номинально являются «визуальными» нейронами, некоторые из них могут реагировать на другие типы стимулов, такие как сильный запах, характерный для мыши, или громкий звук. Но насколько мы можем судить, почти четверть нейронов в этой критически важной системе мозга почти ничего не делают, если вообще что-то делают.

Этот паттерн никоим образом не ограничивается зрительным мозгом. Небольшое, но все же впечатляющее исследование зарегистрировало нейроны в части коры головного мозга, ответственной за слух у крыс. Было обнаружено, что только около 10 процентов нейронов реагировали на звуковые раздражители. Опять же, другие нейроны могут реагировать на какой-то странный звук, которого не было, или на свет, падающий в глаза, прикосновение к коже или что-то еще.

Но количество невосприимчивых нейронов предполагает, что значительная часть нейронов в основном находится в спокойном состоянии.Нейробиологи знали об этой проблеме давно, но до недавнего времени стандартной практикой было не исследовать или, во многих случаях, упоминать «неотзывчивые» нейроны в исследованиях записи.

Другие сделали очень высокие оценки количества тихих или тихих нейронов. Нейробиолог Саак Овсепян использовал предыдущие отчеты, чтобы оценить, что доля того, что стало называться «нейронной темной материей», может составлять от 60 до 90 процентов. Верхний предел этой оценки хорошо согласуется с 10-процентным понятием, исследованным в Люси .

Почему в мозгу так много бесполезных нейронов? Разве это не расточительно? Эволюционные биологи придумали объяснение феномена нейронной темной материи на дарвиновских основаниях. Идея состоит в том, что на протяжении поколений нейроны, которые никогда не реагируют, больше не подвергаются селективным силам, которые в противном случае наказывали бы владельцев лишних нейронов. Следуя этой логике, от темных нейронов нельзя избавляться. Темные нейроны могут быть задействованы, если мозг поврежден. Они также могут пригодиться в ходе эволюции, когда виды попадают в новые среды обитания или сталкиваются с новыми проблемами.

Стоит подчеркнуть, что даже очень высокая оценка количества темной материи не предполагает, что тихие нейроны сгруппированы вместе, представляя собой большие куски terra incognita в вашей голове. Вместо этого они перемежаются «яркими» или громкими нейронами по всей коре головного мозга и в других частях мозга.

Независимо от того, как они распределены, в нашем мозгу определенно есть нечто большее, чем немного темной материи. Я думаю, что, учитывая метаболические затраты на создание и управление мозгом — особенно такого размера, — наш мозг не мог бы существовать, поскольку более половины его нейронов никогда не были бы активными.В конце концов, исследование де Фриза показало, что 77 процентов измеренных ими зрительных нейронов выполняли что-то вроде , что кажется полезным.

Однако эти нейроны не отвечали все время или даже почти все время. Их ответы были вместо разреженных . Во второй части этого поста я рассмотрю идею разреженности и ее значение для вопроса о том, какую часть нашего мозга мы используем. Я также покажу, как этот вопрос освещается, если представить, что наш мозг работает так же, как Интернет.

Авторские права © 2021 Дэниел Грэм. Несанкционированное воспроизведение любого контента строго запрещено. По вопросам перепечатки обращайтесь по электронной почте [email protected]

Изображение в Facebook: Дин Дробот / Shutterstock

Изображение в LinkedIn: leungchopan / Shutterstock

«Люси» неверна; Мы используем более 10% нашего мозга | Mind Read

«Считается, что большинство людей использует только десять процентов своего мозга», — говорит профессор Норман, которого играет актер Морган Фриман, в трейлере нового триллера « Люси ».«Представьте, если бы мы могли получить доступ к 100%. Начинают происходить интересные вещи».

Я знаю, что не получил докторскую степень. пока что, профессор, но я позволю себе не согласиться. Видите ли, мы все ежедневно получаем доступ к 100% нашего мозга. И нам не нужно быть телекинетиком или запоминать всю колоду карт, чтобы сделать это.

В фильме, который открывается в следующую пятницу, персонаж Скарлетт Йоханссон Люси вынуждена работать контрабандисткой наркотиков в тайваньской мафии. Лекарство, которое они вживили в ее тело, проникает в ее организм, позволяя ей «получить 100% доступа» к ее мозгу.Помимо прочего, Люси может перемещать объекты с помощью своего разума, не чувствовать боли и запоминать обильный объем информации.

В некотором смысле идея о том, что мы используем только 10% нашего мозга, довольно вдохновляет. Это может побудить нас стараться изо всех сил или задействовать какой-то таинственный, нетронутый резервуар творчества и потенциала. Есть даже продукты, которые обещают разблокировать остальные 90%.

Каким бы нелепым ни казалось это утверждение, 2/3 общественности и половина учителей естественных наук все еще верят в этот миф.Это мнение настолько распространено, что, когда нейробиолог Лондонского университетского колледжа Софи Скотт посетила курс оказания первой помощи, ее инструктор заверил класс, что травмы головы не опасны, потому что «90% мозга [ничего] не делает».

Как вообще возникло это заблуждение? Возможно, мы сможем проследить его самые ранние корни до психолога Уильяма Джеймса, который написал в своем тексте 1907 года Энергии мужчин , что «мы используем лишь небольшую часть наших возможных умственных и физических ресурсов.«Я склонен соглашаться с этим мнением, когда провожу вечера на диване и смотрю реалити-шоу, но, конечно, Джеймс не намеревался доверять этому« мифу о 10% ».

Но кто-то другой сделал это, Лоуэлл Томас, в своем предисловии к книге Дейла Карнеги 1936 года « Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей » переосмыслил это утверждение и, похоже, добавил несколько собственных идей. «Профессор Уильям Джеймс из Гарварда», — писал Томас, — говорил, что средний человек развивает только 10 процентов своих скрытых умственных способностей.»

Вот в чем дело: за два миллиона лет эволюции человека мозг быстро утроил свой первоначальный размер. Несмотря на то, что на него приходится всего 2% веса нашего тела, мозг поглощает колоссальные 20% нашего ежедневного потребления энергии. Наш мозг также чрезвычайно эффективны, так как у них появились извилины, которые резко увеличили отношение площади поверхности коры к общему объему по сравнению с другими видами. Утверждение «мы используем только 10% нашего мозга» означало бы, что мы эффективно развиваемся в в противоположном направлении — и что мы делаем это очень быстро.

Еще один очевидный способ узнать, что мы используем более 10% нашего мозга одновременно, — это такие подходы, как функциональная магнитно-резонансная томография и позитронно-эмиссионная томография. ФМРТ и ПЭТ — это методы визуализации, которые выявляют области относительно высокой активности мозга в режиме реального времени. Визуальные исследования говорят нам, что при выполнении даже самых простых задач, таких как просмотр фильма, задействовано не только множество областей мозга, но и активность между этими областями чрезвычайно динамична.

Кроме того, поговорка «используй или потеряй», кажется, особенно актуальна в отношении здоровья мозга.Исследование 2012 года, проведенное Шафер и его коллегами из Гарварда, показало, что нейронные иммунные клетки, называемые микроглией, могут удалять неиспользуемые, но в остальном здоровые синапсы (связи) между клетками мозга. Если бы мы регулярно использовали только 10% нашего мозга в любой момент времени, мы все могли бы быть склонны к церебральной атрофии, напоминая пациентов с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера.

«Миф о 10%» мог быть увековечен чем-то, что _не_ правда. Несмотря на то, что мозг насчитывает почти 100 миллиардов нейронов, этот тип клеток значительно превосходит по численности другой: глиальные клетки.Глиальные («клейкие») клетки отвечают за поддержание гомеостаза, обеспечивают структурную поддержку, изоляцию нейронов миелином и удаление патогенов и мусора. Фактическое соотношение глиальных клеток и нейронов оспаривается, хотя во многих текстах утверждается, что оно может составлять примерно 10: 1. Другими словами, нейроны составляют только 10% всего нашего мозга.

Подумайте о себе прямо сейчас. Вы напрягаете мышцы, чтобы сесть прямо? Прокручиваете компьютерную мышь рукой (или большим пальцем на мобильном устройстве)? Может, вы что-нибудь едите? Слушать музыку? Дыхание? Будьте уверены, прямо сейчас вы используете более 10% своего мозга.

Возможно, вы играли Бога в фильме, Морган Фриман, но вам явно нужен учебник о том, как работает ваше самое невероятное творение — мозг!

—

Первоначально опубликовано в The Conversation UK.

Изображение предоставлено: Фанданго (Люси), Lifehacker (мозг), NIMH / Wikimedia Commons (fMRI), Beyond the Dish (глиальные клетки)

Как использовать свой мозг на 100%

Недавно я посмотрел фильм Люси со Скарлетт Йоханссон и Морганом Фрименом в главных ролях.Если вы планируете его посмотреть и не хотите, чтобы я вам его испортил, пропустите следующий абзац. (На мой взгляд, вы можете найти множество лучших способов потратить 89 минут.)

Общая история состоит в том, что студентка колледжа, обучающаяся за границей (Йоханссон), была похищена бандой в Тайбэе и была вынуждена нести сумку с наркотиками, которую они имплантировали ей в живот. Когда из пакета начинает вытекать его содержимое, CPh5 (основанный на реальной молекуле, производимой беременной женщиной, которую в фильме сравнивают с «атомной бомбой для плода»), лекарство запускает безудержное образование новых связей между нейронами, предоставляя Люси доступ к 90 процент ее мозга, который якобы большинство из нас никогда не использует.

Взрывной рост мозга делает ее сверхчеловеческой, и левитация, путешествия во времени, чтение мыслей, мгновенное изучение китайского, мысленное управление электроникой, изменение и создание новых частей тела, а также скоростные автомобильные погони и борьба за победу. -Сцены смерти следуют.

Люси основана на лжи

Режиссер Люк Бессон знал, что идея о том, что мы используем только 10% наших умственных способностей, ошибочна, но все равно согласился с ней. Эй, это — это научная фантастика .Я понимаю, но проблема в том, что слишком многие люди принимают этот миф о мозге как факт. Согласно TED-Ed Animation, две трети публики и почти половина всех учителей естественных наук все еще ошибочно верят в эту чушь.

Битва в твоем мозгу

Это правда, что усиление связи между нейронами связано с большей способностью. Исследования показали, что у музыкантов, играющих на струнных инструментах, большие области мозга посвящены активным рукам.Сканирование мозга лондонских таксистов показало, что чем больше лет водитель работает, тем большая часть его мозга задействована для хранения пространственной информации.

Эти открытия демонстрируют закон Хебба: нейроны, которые взаимодействуют между собой, соединяются вместе и обладают нейропластичностью, способностью мозга изменять свою физическую структуру и функции на основе повторяющегося опыта, поведения и мыслей. В блоге The Battle In Your Brain я пишу:

Каждую минуту каждого дня в вашем мозгу происходит битва — битва за корковое пространство.Ваш опыт, поведение, эмоции и даже ваши мысли постоянно, буквально меняются и формируют ваш мозг ».

Вы употребили или потеряете мозг. Любые неиспользуемые соединения переходят в неактивное состояние, чтобы высвободить ресурсы, необходимые для усиления наиболее часто используемых соединений. Нейропластичность является конкурентоспособной, и функциональные области мозга, не получающие никаких стимулов, будут быстро задействованы. В экспериментах, в которых участникам были завязаны глаза, их зрительная кора начала реорганизовываться для обработки звука всего за два дня!

Вы уже используете 100% своего мозга

Сканирование мозга показывает, что активность постоянно проходит через весь ваш мозг, даже в состоянии покоя и во сне.Конечно, не все 86 миллиардов нейронов срабатывают одновременно, но они действительно существуют в постоянном состоянии покоя, электрически заряжены и готовы действовать, когда это необходимо.

В статье в Scientific American «Люди используют только 10% своего мозга» объясняется:

«Доказательства того, что в течение дня вы используете 100 процентов мозга», — говорит Джон Хенли, невролог из клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота. Хенли объясняет, что уровень мышления и самосознания, или соматосенсорные области, которые помогают людям ощущать свое окружение, активны.…. «Однако оказывается, что мы используем практически все части мозга, и что [большая часть] мозга активна почти все время» »

Ваш мозг — энергетический кабан

Ваш мозг невероятно голоден и требует огромного количества энергии, чтобы продолжать работать. Мозг взрослого человека составляет около 2% массы тела, но потребляет 20% потребляемой энергии. У детей мозг потребляет 50% дневной нормы глюкозы, а мозг младенца — колоссальные 60%.

Размеры мозга масштабируются пропорционально размеру тела, у более крупных животных мозг больше, но в расчете на вес у людей больше нейронов, чем у любого другого вида.Эта плотность делает нас такими умными. Для питания этого сложного мозга требуется очень много топлива, и есть компромисс между размером тела и устойчивым количеством нейронов. Согласно Ted-Ed Animation, «25-килограммовая обезьяна должна есть 8 часов в день, чтобы поддерживать мозг с 53 миллиардами нейронов».

Изобретение приготовления пищи дало людям возможность управлять своим растущим мозгом, потому что наш кишечник мог легче поглощать энергию из приготовленной пищи.

Наш мозг также адаптировался, научившись невероятно энергоэффективному.В любой момент времени только небольшая часть клеток мозга передает сигналы — процесс, известный как «разреженное кодирование», позволяющий мозгу использовать наименьшее количество энергии при передаче наибольшего количества информации. Необходимость сбережения энергетических ресурсов является причиной того, что большинство мозговых процессов происходит неосознанно, а многозадачность просто не работает. Мозгу не хватает энергии, чтобы сосредоточиться на нескольких вещах одновременно.

Энергетическая нагрузка, связанная с одновременным поддержанием всплеска активации всего мозга, была бы непосильной.Таким образом, использование мозга на полную мощность все время, как это показано в конце фильма, было бы невозможно. Человек просто не мог поставить необходимое топливо.

Умные наркотики

Другой фильм, Безграничный , изображал взъерошенного писателя, который прибрал в своей жизни и в банке, когда он обнаружил и пристрастился к улучшающему когнитивные способности «умному наркотику». Хотя некоторые нейроусилители или ноотропы действительно существуют сегодня, чудо-препарат, изображенный в обоих фильмах, еще предстоит открыть.

В статье BBC News профессор Джон Харрис, директор Института науки, этики и инноваций Манчестерского университета, говорит, что «умные» наркотики могут дать людям преимущество, но:

Они действуют так же, как тяжелая работа и кофе. Такой же эффект имеют и физические упражнения. Все они в определенной степени усиливают когнитивные функции. Если раньше вы не были гением, то не станете и после ».

В статье Scientific America в конце говорится:

В конечном счете, дело не в том, что мы используем 10 процентов нашего мозга, просто мы понимаем только около 10 процентов того, как он функционирует.”

Как использовать свой мозг на 100% с научной точки зрения?

Знаете ли вы, что в уме каждого человека заложено множество способностей? Некоторые люди пробуждают свои способности, некоторые не пробуждают их. Предположим, вы слабы в математике, а кто-то другой умен в математике, тогда это не значит, что он изучал математику до рождения. Но это означает, что он старался все больше и больше, чем вы. И он знает больше о вещах, поэтому он умнее вас.Он пробудил силу своего разума. В этой статье мы рассмотрим тему «как использовать 100% своего мозга».

Несколько лет назад я тоже чувствовал, что люди рождаются гениями. Но теперь я не верю, что это правда во всех смыслах. Но правда в том, что человек учится только после рождения и только тогда он становится гением.

Друзья, позвольте рассказать вам похожую историю. Что поможет
понять причины, по которым человек не может разбудить свой мозг
силы и он чувствует себя слабым от рождения.

Друзья, когда я учился в 6 классе, я был очень слаб
внутри предмета «Математика», и я вообще не любил математику. После этого я потерпел неудачу
год, затем члены моей семьи поместили меня в другую школу.

После этого моя база была улучшена, и сегодня моя математика очень хороша. Друзья, которые когда-то были умнее меня, сегодня чувствуют себя очень слабыми передо мной. Это означает, что разум есть в каждом, просто научитесь его правильно использовать.

Что значит — использовать 100% своего мозга?

Человек использует каждую часть своего мозга.Если какая-то часть человеческого мозга повреждена, то внутри какой-то работы начинается какая-то проблема. Друзья, мы имеем в виду «как использовать 100% своего мозга?». В статье не говорится о том, что вы не задействуете все части своего мозга. И ученым удалось только доказать, что человек использует 100 процентов всех частей своего мозга. Здесь мы говорим об этих способностях, а не о частях мозга. Говоря о навыках, которым может научиться ваш мозг. Ваш ум не может многому научиться? Сколько вещей ты знаешь? Если вы сравните усвоенные вещи и свои способности к обучению, это будет очень мало.

В 1890-е годы Гарвардские психологи Уильям Джеймс и Борис
Сидис впервые сообщил, что нормальный человек может использовать только 10 процентов своего
способности мозга, и это правда. То же самое сказал американский автор.
Ловелл Томас. Затем в 1970-х годах психолог и педагог болгарского происхождения.
Георгий Лозанов сказал, что люди используют только 5 процентов своего мозга.

Нейробиолог Барри Бэрштейн представил семь типов
доказательства, опровергающие десятипроцентный миф. Но вы должны здесь понять, что это
неправильно понимать обучаемость мозга человека как
функция части мозга.Теперь вы можете подумать, сколько мозга
есть способность учиться, и сколько вы можете узнать сами? Этот ученый
только пытался доказать, что в любой работе каждая часть мозга работает внутри
Это. Но он не смог доказать, сколько вещей может усвоить наш мозг и сколько
что мы узнали сейчас?

Это означает, что нас не должны путать возможности мозга и использование части мозга. И вы можете знать, что емкость мозга — это психологическое слово, а использование части мозга — это биологическое слово.

Понимание того, как работает мозг

Прежде чем узнать о «Как использовать 100% своего мозга», мы расскажем вам все это подробно один раз. Также как вы используете компьютер, у него есть процессор и оперативная память. Теперь, если вас спросят, что у вас есть для хранения всех типов данных на вашем компьютере и их обработки. Если говорить о сборе этих данных, то их будет очень много. Но компоненты внутри ЦП будут работать в каждом процессе обработки данных. И ваши данные будут обработаны.

Ваш мозг — это процессор.И данные, которые вы храните внутри, а это значит, что вы изучаете возможности вашего мозга. Вы можете хранить (изучать) неограниченное количество данных. Считается, что эта способность к обучению заключается в том, что человек использует только 10 процентов своего мозга. Это не значит, что человек использует 10 процентов части своего мозга. Это большая путаница. Хотя вы также знаете, что ваш процессор на 100 процентов используется при обработке данных.

Также прочтите: Как проводить самоанализ?

А теперь давайте узнаем, как использовать 100% нашего мозга?

Как использовать 100% своего мозга? Это может случиться?

Друзья, мы хотим сказать вам, что человек не может использовать 100% своего разума.Друзья, на это есть причина. Да, если вы попытаетесь, вы сможете максимально использовать возможности своего мозга. Но даже после этого вы не можете использовать свой разум на 100%.

Итак, друзья, потому что у человека есть чему поучиться, чему нет границ. Пока мы связаны множеством границ. По этой причине мы не можем использовать 100% нашего мозга, даже если бы захотели.

Возможности вашего мозга к обучению ограничены. Вы когда-нибудь научитесь неограниченным способностям? Нет, вы не можете изучить неограниченные способности.И если вы изучите известные способности, то как вы сможете изучить неизвестные способности.

Друзья, мы не говорим, что не стоит пытаться увеличить
способности вашего мозга. Но вы должны в полной мере использовать возможности вашего
разум. Ваш разум должен узнать, чего он хочет.

3 типа возможностей мозга

Прежде чем понять «использование 100% вашего мозга», позвольте мне сказать вам, что есть 3 типа способностей мозга. И вы также должны знать о них, чтобы правильно использовать свой разум.

1. Пробуждающие способности

Друзья пробуждения — это способности, которым вы научились. Если вы умеете играть в футбол, то это пробуждающая способность вашего мозга. Точно так же и другие вещи, которые приходят к вам, называются способностями к пробуждению. Кроме того, внутри пробужденных способностей также бывает, что они очень сильно пробуждаются.

Например, если человек получает работу двигателя, то он будет иметь полную способность к пробуждению, а если кто-то невысокий, это будет неполная способность к пробуждению.Многие люди преуспевают в этом мире благодаря своей полной способности к пробуждению. И друзья, очень сложно измерить пределы каких-либо способностей.

2. Подавленные возможности

Подавленные способности — это способности, которым можно научиться, но даже в этом случае мы не изучаем их. У человека много подавленных способностей. Точно так же, как если вы не знаете, как построить компьютер, это входит в подавленную способность вашего мозга.

‌‌‌ 3. Неизвестные возможности

Друзья, неизвестные способности — это те, о которых никто не знает.Как новое изобретение — это неизвестная способность вашего мозга. Друзья, в мире многое неизвестно. И никто о них не может сказать, сколько всего будет изобретено в будущем, а сколько не будет?

Также читайте: Подсознание — Решение ваших проблем

Как использовать 100% своего мозга? — Несколько советов

Друзья, мы не можем использовать 100 процентов нашего мозга. Но мы хотели бы сказать вам, что если вы используете свой ум на 100% в рамках какой-либо одной способности, вы можете добиться гораздо большего успеха в жизни.Как бы то ни было, цель человека — добиться успеха, что можно легко сделать, используя 100 процентов мозга в любой одной области. ‌‌ Мы даем вам несколько советов, с помощью которых вы можете увеличить использование своего мозга.

1. Создавайте интерес к каждой работе

Друзья, вы также знаете, что если вас что-то не интересует, вы не можете ни заниматься этим, ни изучать это хорошо. Чтобы задействовать весь свой мозг, вы должны вызвать интерес к этой работе. Если вы сможете это сделать, вам будет очень легко улучшить свои мозговые способности.Итак, выполняете ли вы небольшую работу или большую работу, вы должны проявлять к ней интерес. Мы знаем, что это сложно, но возможно. Вы можете это сделать

Вы никогда не замечали, что когда вы занимаетесь какой-то скучной работой, вы чувствуете себя одной минутой за часом? Но если вы занимаетесь какой-нибудь веселой работой, то один час кажется одной минутой. Все это интересно. Чем больше работы вам интересны, тем больше вы сможете оставаться внутри этой работы.

Друзья, интерес к вашей работе или учебе заставляет ваш мозг
более активный, и это увеличивает вашу скорость обучения.И за счет увеличения скорости
обучения, человек учится быстро, что также увеличивает возможности
мозг быстро.

2. Продолжайте учиться непрерывно

Друзья, чтобы использовать свой мозг на 100%, нужно постоянно учиться. Часто многие думают, что человек все узнает после окончания школы, но это не так. Нет возраста, чтобы учиться. Если вы продолжите изучать вещи, вы сможете использовать многие способности ума. Но если вы перестанете учиться, вы сможете использовать только то, чему научились.

Заметили ли вы, что некоторые люди даже после старения сидят внутри 10-го экзамена? Они считают, что нет возраста, чтобы учиться. Друзья, если вы продолжите изучать вещи, вы сможете пробуждать все больше и больше способностей своего разума. Но очень немногие люди продолжают учиться на протяжении всего своего возраста. И те, кто продолжает учиться на протяжении всего возраста, также очень успешны в жизни. Обучаясь, вы легко сможете пробудить больше сил своего разума.

Также читайте: Секреты успеха | Как победить?

3.Как использовать 100% своего мозга, увеличивая рабочее время?

Вы можете расширить возможности своего мозга, увеличив рабочее время. Рабочее время означает время, которое вы уделяете учебе. Предположим, вы изучаете работу по 8 часов каждый день, но если вы увеличите время на изучение работы до 12 часов, то после этого вы сможете лучше использовать свой разум. Знаете ли вы, что все бизнесмены мира очень мало спят и все больше работают? Чем больше работа, тем больше задействуются способности мозга.

Но если вы думаете расширить возможности своего мозга
делая больше физической работы, это невозможно.Используйте свой разум все больше и больше,
и только используя свой разум, вы можете увеличить свои способности.

Внутри школы вы увидите, что некоторые ученики умны, а некоторые слабы даже после того, как много учились. Вы задумывались, почему все это происходит? Некоторые умные ученики долго учатся, а сегодня потратили много времени на изучение своей работы. Они умны из-за этого. А слабые студенты очень мало времени проводят в учебе. А более умный ученик пробудил в своем мозгу дополнительные способности.

4. Научитесь думать

Друзья, и сегодня есть много людей, которые не могут думать ни о какой работе и не могут спорить. Потому что у них нет этой способности. Если вы хотите быстро использовать свой мозг, вам следует выработать привычку думать.

Если у вас есть способность думать вдумчиво, то вы можете
узнавать новое еще лучше. И это создаст новые знания.
внутри вашего разума. Вы знаете, что новые знания рождаются, когда вы разрабатываете новые
способности.

5. Старайтесь быть лучшими в каждом деле

Часто было замечено, что когда люди готовятся к экзамену, у них уже есть негативные мысли о том, что они не знают, сдадут ли они экзамен или нет. А еще больше боятся те, кто сдает экзамен на конкурс. Когда вы начинаете сдерживать это сомнение, тогда вы не можете делать все возможное в какой-либо работе. А если вы не можете выкладываться на полную, то не сможете лучше сконцентрироваться на работе. Думать о том, чтобы делать все наилучшим образом, означает, что вы будете осознавать свою работу.

Когда мы стараемся делать все возможное, мы всегда стараемся хорошо разбираться в вещах. Например, если ученик хочет получить хорошие числа по математике, он хорошо поймет математику и только после этого будет работать. А когда ты что-то понимаешь в хорошем смысле, тебе нужно больше использовать для этого свой ум. Чем больше мозгов задействовано, тем больше его способности развиваются. ‌‌‌ В этом вы узнаете много нового. Помимо этого, ваш разум сам узнает, как это делать.

6. Держите свой ум как можно более занятым

Друзья, чем больше вы используете свой ум, тем лучше будет работать.То, как машины не используются в течение длительного периода времени, начинает изнашиваться и ржаветь внутри своих частей. То же самое происходит с вашим мозгом. Чем больше вы используете свой мозг, тем лучше становится ваш разум. По этой причине не оставляйте свой ум пустым.

Если вы решаете головоломку, ваш мозг также более активен внутри нее. Игра также проясняет ум. Если ваш ум занят, значит, вы можете использовать все больше и больше частей своего мозга. Помимо этого, есть преимущество в том, чтобы держать ум занятым, чтобы не приходили ненужные мысли.И если приходят ненужные мысли, ум не сможет выполнять работу должным образом вместо того, чтобы быть активным.

Все это означает, что когда вы заняты своим умом, вы
обязательно чему-нибудь научится.

Также читайте: 11 потрясающих выигрышных советов, чтобы выиграть в жизни

7. Привыкайте писать и читать

Друзья, даже если вы сегодня закончили школу и теперь чувствуете, что нет необходимости читать и писать, значит, вы ошибаетесь. Если вы хотите знать, «как использовать 100% своего мозга», вам следует сохранить привычку писать и читать.

‌‌‌ Если у вас есть привычка читать, то вы можете принести новые книги и прочитать их. И от чтения этих книг не будет никаких потерь, но вы только выиграете. Знания будут расти, и они обязательно сработают где-нибудь в вашей жизни. В некотором смысле, читая, вы развиваете способности своего мозга.

Что касается письма, то письменно вы также
научитесь выражать вещи. Вы научитесь ставить свои слова перед
другие только письменно.

8. Играйте в игры для мозга, чтобы задействовать весь свой мозг на 100%

Друзья, играющие в интеллектуальные игры развивают способность решать проблемы внутри вашего мозга.В настоящее время в Интернете доступно множество игр для мозга. Вы можете скачать и играть в своем мобильном телефоне. ‌‌‌ Например, если вы играете в головоломки, вам придется выполнять упражнения для мозга, чтобы решить многие проблемы внутри него. А когда вам придется задействовать свой разум, вы сможете развить способности своего мозга.

‌‌‌ Если вы решите сыграть в сложную игру, то вы
нужно делать больше мозговых упражнений внутри него, что активирует многие части
твой мозг.

9. Медитация — для увеличения умственных способностей

Друзья, вы знаете, как важно медитировать? Когда вы медитируете, вы сосредотачиваетесь на чем-то одном.Медитация увеличивает концентрацию людей. И если человек может долго концентрироваться, значит, он может очень быстро учиться. Благодаря повышенной концентрации вы можете увеличить способность своего ума в состоянии покоя. Вы также знаете, что концентрация помогает нам делать вещи лучше.

Чтобы хорошо это понять, попробуйте взять на себя. Много раз, когда вы сидите и читаете, в вашу голову внезапно приходит множество несущественных мыслей. И вы прекрасно знаете, что эти мысли также сильно влияют на вас.Они даже не позволяют читать. Приход таких мыслей доказывает, что у вас проблемы с концентрацией.

‌‌‌ Чтобы повысить концентрацию и задействовать 100% своего мозга, старайтесь ежедневно просыпаться и медитировать. Поначалу это будет довольно сложно, но после этого вы можете ежедневно увеличивать время медитации. 4 Так же, как вы сначала медитировали 10 минут, во второй день вы можете увеличить время до 20 минут. Друзья, я видел много людей, которые не могут нигде и час сидеть, медитация далеко.У таких людей гораздо меньше возможностей разбудить свои мозговые способности.

10. Как использовать 100% своего мозга, употребляя хорошую пищу?

Хорошая еда также очень важна для работы вашего мозга на 100%. Когда вашему мозгу не хватает энергии, он плохо работает. Вы уже знаете, что ваш мозг тратит больше всего энергии и получает эту энергию от самой пищи. Вы можете есть продукты, улучшающие память. Если вы не знаете, какие продукты увеличивают силу памяти, вы можете поискать их в Интернете.При поиске там вы получите длинный список. ‌‌‌ Вы можете съесть любую из этих продуктов, чтобы ваш мозг быстрее усвоил информацию.

11. Всегда мыслить позитивно

Друзья, чтобы использовать свой мозг на 100%, вы всегда должны быть позитивным человеком. Если вы не мыслите позитивно, вы никогда не сможете лучше использовать способности своего мозга. Если вы сдадитесь перед игрой, вы сломаетесь, и у вас не будет той энергии, которая должна быть у вас.

Теперь попробуйте это условие на себе.Когда ты расстроен
с некоторой работой, и даже тогда вы должны делать эту работу, тогда насколько медленно
движение вы делаете, как плохо вы себя чувствуете.

Как вы сможете использовать свой мозг на 100% в такой ситуации? Чтобы в полной мере использовать ум, вам необходимо обладать позитивом. ‌‌‌ Правда в том, что негатив снижает скорость познания вещей, что было доказано даже в ходе исследования. Позитивность увеличивает скорость обучения. Мы не просто говорим все это, но все доказано исследованиями.

Также читайте: Позитивное мышление VS негативное мышление

12. Научитесь правильно распоряжаться своим временем

Друзья, многие люди даже не умеют тратить свое время
должным образом. Они чувствуют, что делают правильно и с помощью
небольшие задачи, они увеличат использование своего мозга. Но друзья, по порядку
Чтобы добиться успеха в любой работе, нужно правильно использовать время.

В этом мире есть два типа людей. Один
те, кто умеет использовать свой мозг на 100% и правильно использовать свое время, в то время как
работает достаточно быстро.А другие — это те, кто не заботится о своем времени.
Друзья, время имеет огромное значение для более широкого использования ума. Если ваше время
прошел один раз, то после этого он не вернется, что бы вы ни делали.

Если бы человек в детстве мог развить способности своего ума,
если он это сделает сейчас, то будет очень трудно достичь этого уровня. Он будет
у вас будет много проблем, и другие будут оставлены позади.

Также читайте: Важность управления временем | Советы по тайм-менеджменту

В статье «Как использовать 100% своего мозга» мы рассказали вам о многих способах активнее использовать свой мозг.Если вы воспользуетесь этими методами, вы обязательно почувствуете изменения в своем уме и почувствуете, что меняетесь. Расскажите, как вам понравилась эта статья, оставив комментарий ниже. Поделиться с друзьями. Поделиться — это забота. Желаем удачи.

Источник изображений: Pexels

Хотите использовать 100% своего мозга? Вот как:

Помните, что вы слышали «вы используете только 10% своего мозга!» и подумал: «Вау, насколько я мог бы быть умным, если бы у меня был доступ ко всем 100%?»

У меня для вас хорошие новости.

Во-первых, давайте развеем этот миф:

Вы активно и в настоящее время используете 100% своего мозга.

Давайте разберемся, почему:

Каждый нейрон в вашем черепе — это то, что нейробиологи считают «равнопотенциальным» и «оппортунистическим», или по-английски: каждый нейрон имеет эквивалент нейрона «FOMO» («страх упустить») — он хочет быть частью любой нейронной сети, которая активируется в мозгу в любое время.

Почему это?

Проще говоря, потому что активированные нейронные сети получают все полезные ресурсы — кислород, воду, глюкозу, гликоген, серотонин, дофамин, норадреналин, внимание лимфатической системы и т. Д.- каждый нейрон хочет быть частью активированных нейронных сетей. Чтобы понять это еще больше, представьте, что вы — нейрон: разве вы не предпочли бы быть там, где друзей, еда, вода, занятия, приятная работа и азарт были в изобилии, в то время как горничные убирали за вами, а врачи быстро ремонтировали вас , учителя обучали вас лично, бригады уборщиков приходили после ваших вечеринок, чтобы сделать все как можно более аккуратным, аккуратным и работоспособным … вместо того, чтобы в противоположной ситуации … ночевать где-то в пустыне к югу от Сахары, в полном одиночестве, одинокий, голодный, голодный, одинокий, истощенный и скучающий? Я так думала…

Итак, что это значит для функционирования нашего мозга?

Именно из-за этого нейронного FOMO мы говорим «нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе»: нейроны так отчаянно пытаются оставаться в «своей группе», наслаждаясь веселой, хорошей, захватывающей жизнью, что они буквально привязываются друг к другу. другой, который означает, что практикуемые нейронные сети становятся все более конкретными и все труднее и труднее разбирать (представьте миллионы маленьких ячеек, склеенных друг с другом и все более плотно связанных друг с другом, при этом все время добавляются новые члены).Нейроны, которые не «присоединяются к партии», быстро умирают от голода и уносятся прочь — дальнейшее «выживание наиболее приспособленных»!

Именно из-за нашей склонности к «жесткому подключению» всего, что мы можем (я часто называю мозг «проводным убежищем»), мы на самом деле лучше учимся (хотя это все еще проблема), знаем и вспоминая, чем мы забываем (если вы сомневаетесь, что из-за того, что вы потеряли свои ключи сегодня четыре раза, как это сделал я, подумайте обо всех жизненных событиях, которые вы бы стерли из памяти, если бы могли… да, дело закрыто.) Вот в чем дело: мы * настолько хороши * в обнаружении, обработке, обучении (ассимилировании новой информации в существующие нейронные сети), помня, что ОЧЕНЬ большая часть этого умственного усилия на самом деле является подсознательным — если мы должны были обращать внимание на все это, у нас не было бы возможностей ни для чего другого, мы бы постоянно выгорали, постоянно перегружались, едва могли функционировать. Итак, вместо этого ваш очень умный мозг продолжает обнаруживать, обрабатывать, ассимилировать, учиться, запоминать, практиковать и т. Д.скрытые от вашего сознательного внимания — тихие вычисления и обработка в фоновом режиме, в то время как ваше сознание занимает центральное место на переднем плане.

Между прочим, отсюда и пришла идея «использовать 10% своего мозга»: исследователи в 1980-х годах сообщили в какой-то момент, что, по их оценке, 90% всей обработки информации было подсознательным (следовательно, 10% были сознательными). Популярная пресса неверно истолковала использование слова «подсознательное» как «не используется», и именно отсюда появился миф о том, что используются только 10%.Еще одно доказательство того, что вы используете 100% своего мозга, исходит из того, что мозг является наиболее эффективным органом по необходимости — каждый компонент человеческого мозга настолько дорог в эксплуатации, если бы в нем были части, которые он мог бы закрыть. вниз или прекратить финансирование, это было бы для экономии энергии, усилий, истощения!

В общем, будьте уверены — вы используете 100% своего мозга!

Как вы используете (все 100%) свой мозг еще лучше?

Ну, это аккуратно: вы только начали!

Австралийские исследователи недавно проверили доказательство того, что * просто рассказанная * вышеупомянутая информация (что вы умнее, чем вы думаете, постоянно задействуя весь свой мозг при максимальном использовании нейронной сети), улучшает мозг; тот, который, например, работает лучше даже при рандомизированных тестах при использовании фМРТ.

Знание — это сила: знание того, что ваш мозг мощнее, чем вы изначально думали, делает его лучше, а вы даже умнее!

Хотите больше? Посетите нас на www.drbrynn.com/blog

#brainscience # neuroscience #business #drbrynn #intelligence #productivity #performance #careertips #brainboosters

Разрушение мифа о мозге: мы действительно используем 100% нашего мозга

От
Отчет персонала хаба

/

Опубликовано

24 июля 2014 г.

Спойлер: не верьте всему, что говорят вам персонажи Моргана Фримена.

Подпись к изображению: Скарлетт Йоханссон играет супер-умного супергероя главного героя в «Люси»

Изображение предоставлено: Universal Pictures

Подобно тому, как его богоподобный Витрувий кормил милого, наивного Эммета ложным пророчеством в The Lego Movie , The Washington Post указывает, что последний персонаж Фримена снова авторитетно раздает голливудскую ложь в летнем триллере Lucy .

На этот раз миф о кино, который необходимо развенчать, заключается в том, что люди используют только 10 процентов своего мозга — «факт», на который ссылается Фриман, играя профессора Нормана в телевизионной рекламе Люси , главный герой которой (в исполнении Скарлетт Йоханссон) «способна надрать задницу и называть имена … потому что какой-то наркотик сделал ее сверхмощным умником.«

Но это чистая научная фантастика, что требуется химический коктейль, чтобы заставить человека задействовать весь свой мозг. По словам доктора Барри Гордона, профессора неврологии Школы медицины и профессора когнитивных наук Школы искусств и наук Кригера, оказывается, что мы все уже отдаем ей все, что у нас есть.

The Post — это интервью с доктором Гордоном, опубликованное Scientific American в 2008 году.

Гордон, поведенческий невролог и когнитивный нейробиолог, сказал Scientific American , что «мы используем практически все части мозга, и что [большая часть] мозга активна почти все время», — сказал он.«Скажем так: мозг составляет три процента веса тела и использует 20 процентов энергии тела».

Так что это решает вопрос раз и навсегда — при всем уважении к мистеру Фримену, который не должен принимать это разоблачение лично. Поскольку учреждение однажды ошибочно заявило, что кости — самая крутая часть тела, мы можем относиться к этому.

Какую часть нашего мозга мы на самом деле используем? Факты и мифы о мозге

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мозг — самый сложный орган человеческого тела. Многие считают, что человек использует только 10 процентов своего мозга. Есть ли правда в этом?

Мозг человека определяет, как он воспринимает окружающий мир. Мозг весит около 3 фунтов и содержит около 100 миллиардов нейронов — клеток, несущих информацию.

В этой статье мы исследуем, какую часть мозга использует человек.Мы также развенчиваем некоторые широко распространенные мифы и раскрываем некоторые интересные факты о мозге.

Поделиться в Pinterest. Исследования развенчали миф о том, что люди используют только 10 процентов своего мозга.

Согласно опросу, проведенному в 2013 году, около 65 процентов американцев считают, что мы используем только 10 процентов нашего мозга.

Но это всего лишь миф, говорится в интервью с неврологом Барри Гордоном в Scientific American . Он объяснил, что большая часть мозга почти всегда активна.

Миф о 10 процентах был также развенчан в исследовании, опубликованном в Frontiers in Human Neuroscience .

Один из распространенных методов визуализации головного мозга, называемый функциональной магнитно-резонансной томографией (фМРТ), позволяет измерять активность мозга, когда человек выполняет различные задачи.

Используя этот и аналогичные методы, исследователи показывают, что большая часть нашего мозга используется большую часть времени, даже когда человек выполняет очень простое действие.

Большая часть мозга активна даже тогда, когда человек спит или отдыхает.

Процент используемого мозга в любой момент времени варьируется от человека к человеку. Это также зависит от того, что человек делает или о чем думает.

Неясно, как возник этот миф, но есть несколько возможных источников.

В статье, опубликованной в журнале Science за 1907 год, психолог и писатель Уильям Джеймс утверждал, что люди используют только часть своих умственных ресурсов. Однако процент он не уточнил.

Эта цифра упоминается в книге Дейла Карнеги 1936 года Как заводить друзей и оказывать влияние на людей .Миф был описан как то, что говорил профессор колледжа автора.

Ученые также считают, что нейроны составляют около 10 процентов клеток мозга. Возможно, это способствовало возникновению 10-процентного мифа.

Миф повторяется в статьях, телепрограммах и фильмах, что помогает объяснить, почему в него так широко верят.

Как и любой другой орган, на мозг влияет образ жизни человека, диета и количество физических упражнений.

Чтобы улучшить здоровье и работу мозга, человек может делать следующее.

Соблюдайте сбалансированную диету

Поделиться на Pinterest Орехи богаты омега-жирными кислотами и антиоксидантами, что делает их полезными для здоровья мозга.

Правильное питание улучшает общее состояние здоровья и самочувствие. Это также снижает риск развития проблем со здоровьем, которые могут привести к слабоумию, в том числе:

• сердечно-сосудистых заболеваний
• ожирения среднего возраста
• диабета 2 типа

Следующие продукты способствуют здоровью мозга:

• Фрукты и овощи с темным скины .Некоторые из них богаты витамином Е, например шпинат, брокколи и черника. Другие богаты бета-каротином, в том числе красный перец и сладкий картофель. Витамин Е и бета-каротин способствуют здоровью мозга.
• Жирная рыба . Эти виды рыбы, такие как лосось, скумбрия и тунец, богаты жирными кислотами омега-3, которые могут поддерживать когнитивные функции.
• Грецкие орехи и пекан . Они богаты антиоксидантами, которые способствуют здоровью мозга.

В Интернете можно приобрести различные грецкие орехи и орехи пекан.

Делайте физические упражнения регулярно

Регулярные упражнения также снижают риск проблем со здоровьем, которые могут привести к деменции.

Сердечно-сосудистая деятельность, такая как быстрая ходьба в течение 30 минут в день, может быть достаточной для снижения риска снижения функции мозга.

Другие доступные и недорогие варианты включают:

• езда на велосипеде
• бег трусцой
• плавание

Поддержание активности мозга

Чем больше человек использует свой мозг, тем лучше становятся его умственные функции.По этой причине упражнения для тренировки мозга — хороший способ поддерживать общее здоровье мозга.

Недавнее исследование, проведенное более 10 лет назад, показало, что люди, которые использовали упражнения для тренировки мозга, снижали риск слабоумия на 29 процентов.

Самый эффективный тренинг, направленный на повышение скорости работы мозга и способности быстро обрабатывать сложную информацию.

Существует ряд других популярных мифов о мозге. Они обсуждаются и развеиваются ниже.

Левое полушарие vs.Правое полушарие мозга

Поделиться на Pinterest Исследования показывают, что у человека не будет доминировать ни левое, ни правое полушарие, но что обе стороны мозга используются одинаково.

Многие считают, что у человека либо левое, либо правое полушарие, при этом люди с правым полушарием более креативны, а люди с левым полушарием более логичны.

Однако исследования показывают, что это миф — у людей не доминирует одно или другое полушарие мозга. У здорового человека постоянно задействованы оба полушария.

Это правда, что у полушарий разные задачи. Например, в исследовании PLOS Biology обсуждалась степень, в которой левое полушарие участвует в обработке речи, а правое — в обработке эмоций.

Алкоголь и мозг

Длительный алкоголизм может привести к ряду проблем со здоровьем, включая повреждение мозга.

Однако не так просто сказать, что употребление алкоголя убивает клетки мозга — это миф. Причины этого сложны.

Если женщина употребляет слишком много алкоголя во время беременности, это может повлиять на развитие мозга плода и даже вызвать алкогольный синдром плода.

Мозг младенцев с этим заболеванием может быть меньше и часто содержать меньше мозговых клеток. Это может привести к трудностям с обучением и поведением.

Подсознательные сообщения

Исследования показывают, что подсознательные сообщения могут вызывать эмоциональную реакцию у людей, не подозревающих, что они получили эмоциональный стимул.Но могут ли подсознательные сообщения помочь человеку узнать что-то новое?

Исследование, опубликованное в Nature Communications , показало, что прослушивание словарного запаса во время сна может улучшить способность человека запоминать слова. Так было только у людей, которые уже изучили словарный запас.

Исследователи отметили, что информация, полученная во сне, не может помочь человеку узнать что-то новое. Это может только улучшить запоминание ранее полученной информации в состоянии бодрствования.

Мозговые морщины

Человеческий мозг покрыт складками, обычно известными как морщины. Падение в каждой складке называется бороздой, а возвышенная часть — извилиной.

Некоторые люди считают, что новая морщина образуется каждый раз, когда человек чему-то учится. Это не тот случай.

Морщины в мозгу появляются еще до рождения человека, и этот процесс продолжается в течение всего детства.

Мозг постоянно создает новые связи и разрывает старые, даже в зрелом возрасте.

Теперь, когда мы развенчали некоторые распространенные мифы, вот несколько фактов о мозге.

Использование энергии

Мозг составляет около 2 процентов веса человека, но потребляет 20 процентов кислорода и калорий.

Гидратация

Впервые установлено в 1945 году, по оценкам ученых, мозг примерно на 73% состоит из воды.

Сохранение гидратации мозга очень важно. Обезвоживание всего на 2 процента может ухудшить способность человека выполнять задачи, требующие внимания, памяти и моторики.

Холестерин

Холестерин — это тип жира, который люди часто считают вредным для своего здоровья.

Это правда, что потребление слишком большого количества холестерина вредно для сердца.