Запеченная куриная грудка с кабачками: Кабачки запеченные с куриной грудкой, рецепты с фото (40 пошаговых рецепта — кабачки запеченные с куриной грудкой)

Сахар 1 г 1%

Белок 60 г 120%

Витамин A 360IU 7%

Витамин C 11.5 мг 14%

Кальций 238 мг 24%

Железо 1,3 мг 7%

* Процентные дневные значения основаны на диете на 2000 калорий.

Лапша из кабачков с курицей, шпинатом и пармезаном

Лапша из кабачков с курицей, шпинатом и пармезаном — это легкий, малоуглеводный и полезный рецепт. Лапшу из кабачков легко приготовить с помощью моего любимого спирализатора, и на приготовление их уходит всего пара минут.

Поскольку я одержим лапшой из кабачков (как девчонка без глютена), я перепробовал все способы их приготовления. Ознакомьтесь с моим подробным руководством по 5 способам приготовления лапши из кабачков ( и , как их лучше всего приготовить).

Рецепт лапши с кабачками

Я включил этот рецепт лапши из кабачков в свое первое видео о приготовлении еды. Это один из моих рецептов лапши из кабачков, потому что она чертовски проста и ароматна. И это прекрасно круглый год.

Лапша из кабачков очень универсальна, но простое соте с чесноком и шпинатом не сравнится ни с чем.Добавьте немного запеченного цыпленка, нарезанного кубиками, и готово.

Если вы остановитесь на этом, вы приготовили рецепт без глютена и молочных продуктов, совместимый с Whole30. Но если у вас , то не против молочных продуктов, тогда немного свежего сыра пармезан придаст этому рецепту соленую, ореховую и сливочную нотку. Окончательный рецепт — палео, низкоуглеводный, кето-дружественный и абсолютно восхитительный.

Лапша из кабачков с курицей Видео рецепт

Хотя приготовить этот рецепт легко, всегда полезно посмотреть короткое обучающее видео. Дайте наручные часы ниже!

Как приготовить рецепт лапши из кабачков за 5 шагов (так просто!)

• Запекать курицу: Я все время готовлю запеченную курицу с травами, затем нарезаю кубиками и храню в холодильнике, чтобы добавлять в лапшу из кабачков и рецепты салатов в течение недели. Чтобы запечь курицу, разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту. Посыпьте курицу различными травами, такими как чесночный порошок, сушеный базилик, сушеная петрушка, сушеный тимьян и сушеный розмарин.Готовьте 20-30 минут (в зависимости от размера) или пока цифровой термометр не покажет 165 градусов. Достаньте из духовки, дайте постоять 2-3 минуты, затем нарежьте кубиками.
• Приготовить лапшу из кабачков: Я раскладываю по спирали один кабачок маленького или среднего размера на человека. Большой кабачок может обслужить 1-2 человек. Есть несколько инструментов, которые вы можете использовать для приготовления лапши из кабачков, но мой любимый метод — это спирализатор Падерно.
• Соте с чесноком и шпинатом : Нагрейте большую сотейник на среднем огне и добавьте 1-2 столовые ложки оливкового масла или масла авокадо.Измельчите 3 зубчика чеснока, добавьте их в сковороду и перемешайте 30 секунд. Затем добавьте 4 стакана молодого шпината и перемешайте, пока он не завянет.
• Объедините все : Добавьте лапшу из кабачков в сотейник вместе с 2 стаканами нарезанного кубиками курицы и перемешайте 1-2 минуты. Главное — не приготовить лапшу из кабачков, а просто разогреть их. Если их переварить, они быстро станут мокрыми. Лучше всего держать их al dente.
• Посыпать пармезаном : Добавьте порцию лапши кабачков на каждую тарелку и посыпьте свежим сыром пармезан.Еще я люблю добавлять свежемолотый черный перец.

Можно ли приготовить лапшу из кабачков раньше времени?

Совершенно верно! Лапша из кабачков — одно из блюд, которые я готовлю чаще всего.

После того, как вы закрутите лапшу из кабачков по спирали, поместите их в герметичный контейнер для хранения. Выстелите контейнер для хранения бумажным полотенцем (мне нравится это бумажное полотенце, которое не отбеленное, не содержит красителей и отдушек), чтобы впитать лишнюю влагу.

Лапша из кабачков хранится в холодильнике несколько дней. Но не пытайтесь их заморозить — они станут мягкими.

Более здоровые рецепты лапши с кабачками

Любите рецепты лапши с кабачками? Попробуйте и эти другие фавориты.

Лапша из цукини с курицей, шпинатом и пармезаном

Лапша из кабачков с курицей, шпинатом и пармезаном — это легкий, малоуглеводный и полезный рецепт. Посмотрите видео выше , чтобы увидеть, как быстро получается этот рецепт!

• Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту.

• Положите куриные грудки в форму для запекания и смажьте с обеих сторон 2 столовыми ложками масла авокадо. Посыпьте курицу сушеным чесноком, другими травами, солью и перцем. Готовьте курицу 20-30 минут или пока цифровой термометр не покажет 165 градусов Фаренгейта. Выньте курицу из духовки, дайте ей постоять 2-3 минуты, затем нарежьте кубиками.

• Нагрейте 2 столовые ложки масла авокадо в большой сотейнике на среднем огне. Добавьте измельченный чеснок и перемешивайте 30 секунд.Затем добавьте молодой шпинат и перемешивайте, пока он не увядет, примерно 3-4 минуты.

• Когда шпинат полностью увядет, добавьте лапшу из кабачков и нарезанную кубиками курицу. Перемешивайте 1-2 минуты.

• Добавьте порцию лапши из кабачков на тарелку и посыпьте свежим сыром пармезан и треснувшим черным перцем.

• Чтобы сделать этот рецепт быстрым (за 5 минут в течение недели!) — заранее приготовьте лапшу из кабачков и запеченную курицу.Вы также можете использовать измельченную курицу. Затем все, что вам нужно сделать, это обжарить и перемешать.
• Обязательно прочтите этот пост о моих любимых контейнерах для приготовления еды (не пластиковых). Это то, что я использую для приготовления еды каждую неделю.
• Чтобы этот рецепт не содержал молочных продуктов и соответствовал требованиям Whole30, исключите пармезан.

Калорийность: 308,9 ккал, углеводы: 7,5 г, белки: 32,1 г, жиры: 16,5 г, насыщенные жиры: 3,4 г, холестерин: 81,9 мг, натрий: 369,6 мг, клетчатка: 2,1 г, сахар: 3,7 г

© Дауншифтология.Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этим рецептом приветствуется и приветствуется. Копирование и / или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

Рецепт изначально опубликован в декабре 2018 г. , но обновлен с учетом новой информации.

Лучший рецепт фаршированной курицы Primavera

Это полная противоположность скучной куриной грудке без запаха. Он буквально наполнен красочным ароматом.Бонус: это безумно хорошо для вас!

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность:

4

порции

Время подготовки:

0

часы

15

минут

Время приготовления:

0

часы

25

минут

Общее время:

0

часы

40

минут

4

Куриные грудки без кожи и костей (около 1 1/2 фунта)

1

кабачки, разрезанные пополам и тонко нарезанные на полумесяцы

3

средних помидора, разрезанных пополам и тонко нарезанных полумесяцами

2

желтого болгарского перца, тонко нарезанного

1/2

красный лук, тонко нарезанный

2
ст.

Оливковое масло первого холодного отжима

Перец черный свежемолотый

Свежемолотая петрушка для украшения

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Разогрейте духовку до 400 °.Сделайте надрезы в каждой куриной грудке, стараясь не прорезать полностью, и начните начинку с кабачками, помидорами, болгарским перцем и красным луком.
2. Сбрызнуть маслом и приправить итальянской приправой, солью и перцем. Посыпать моцареллой.
3. Выпекайте, пока курица не приготовится полностью и не перестанет быть розовой внутри, 25 минут.
4. Перед подачей украсьте петрушкой.

Эту курицу можно фаршировать ЛЮБОЙ. Попробуйте нарезанную ветчину, швейцарские чипсы и маринованные чипсы или вяленые на солнце помидоры, оливки каламата и фету.

Итан Калабрезе

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Con Poulos

КУПИТЬ Delish Cookbook, amazon.com

Лена Авраам
Старший редактор продуктов питания
Лена Абрахам — старший редактор кулинарии в Delish, где она разрабатывает и стилизует рецепты для видео и фото, а также следит за текущими тенденциями в сфере кулинарии.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Запеченный цыпленок с пармезаном и кабачками — Hello Yum Creative

Две мои любимые вещи в еде на одной сковороде — это легкость и беспроблемная уборка.Это один из самых быстрых способов получить обед на столе. Этот рецепт попадает в эту категорию. Хрустящий куриный пармезан с соусом маринара, свежей моцареллой и петрушкой. Добавьте жареный кабачок и желтую тыкву, чтобы все получилось. Быстро, вкусно и полезно! Вы хотите добавить это блюдо в свою очередь ужинов.

Запеченный цыпленок с пармезаном и кабачками

Эшли

Хрустящий куриный пармезан с соусом маринара, свежей моцареллой и петрушкой.Добавьте жареный кабачок и желтую тыкву, чтобы все получилось. Быстро, вкусно и полезно! Вы хотите добавить это блюдо в свою очередь ужинов.

Время приготовления 15 минут

Время приготовления 15 минут

Общее время 30 минут

Здоровые блюда, Основные блюда

Для курицы с пармезаном:

• 4 куриных грудки без костей
• 1 стакан панировочных сухарей Панко
• 1/2 стакана тертого сыра Пармезан
• 1 чайная ложка итальянской приправы
• 1 чайная ложка порошка чеснока
• 1/2 чайной ложки молотого перца
• 1 большое яйцо
• 2 столовые ложки оливкового масла

Для жареных кабачков:

• 2 средних кабачка, нарезанных ломтиками
• 2 желтых кабачка, нарезанных ломтиками
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Кошерная соль и молотый перец

Для Топпинг и гарнир:

• 1/2 стакана соуса маринара
• 1/2 стакана тертого сыра моцарелла
• Нарезанная свежая петрушка для украшения

Для курицы с пармезаном:

• Разогрейте духовку до 400 ° F. Подготовьте противень. Отложите в сторону.

• В средней миске смешайте панировочные сухари «Панко», пармезан, итальянскую приправу, чесночный порошок и молотый перец. Смешать вместе. Постепенно добавляйте оливковое масло. Перемешайте, пока хорошо не смешается и не станет влажным.

• В отдельной небольшой миске добавьте яйцо и слегка взбейте. Отложите в сторону.

• Куриные грудки в яйце. Переход к смеси панировочных сухарей. Прижмите смесь к курице, чтобы убедиться, что она прилипнет. Переложить на противень.

Для жареной кабачки:

• Нарежьте кабачки и желтые кабачки.Положите ломтики в пакет с застежкой-молнией. Добавьте 2 столовые ложки оливкового масла. Закройте пакет, смажьте кабачки и желтую тыкву оливковым маслом.

• Переложите кабачки и желтую тыкву на противень. Равномерно распределите тыкву по куриной грудке. Приправить кошерной солью и молотым перцем по вкусу.

Для начинки и гарнира:

• Поместите противень в духовку. Выпекайте при температуре 400 ° F в течение 15-17 минут или пока курица не достигнет внутренней температуры 160 ° F.

• Вынуть из духовки. Переключите духовку на жаркое на медленном огне.

• Полить куриные грудки соусом маринара. Добавьте свежую моцареллу поверх соуса маринара. Вернитесь в духовку. Жарьте на слабом огне 2 минуты, пока сыр не растает.

• Подавать немедленно. При желании украсьте свежей нарезанной петрушкой.

Ключевое слово Здоровое, Основные блюда

Паста с запеченной курицей и цукини из капусты

Я знаю, что в последнее время много говорю о том, чтобы потреблять достаточно белка для здоровой беременности # двоих 🤰🏻, поэтому я делюсь одним из моих любимых вегетарианских и белковых блюд: ЖАРЕНЫЙ ЖАРЕНЫЙ РИС ОВОЩЕЙ с ТОФУ 🥦🥕 в партнерстве с @theoriginalgreenpan! #ad

если вы не пробовали жарить овощи, измельчать их и добавлять в жареный рис, НЕОБХОДИМО сделать это — тофу по желанию (или заменить его на свой любимый протеин!) Я люблю готовить жареный рис в моем GreenPan, потому что эти сковороды обладают лучшим антипригарным покрытием, не содержащим токсинов (без PFAS, PFOA, свинца и кадмия 🚫), поэтому взбивать яйца на сковороде так легко, и при этом не будет царапины или сжигания яиц! 🍳

самое главное, когда я готовлю для себя, своего мужа, двух моих малышей и двух маленьких детей, растущих внутри меня, я никогда так не осознавал, что я готовлю! горд быть партнером @theoriginalgreenpan 💪🏼

, вы можете использовать код GOINSPIRALIZED со скидкой 30% на весь сайт! 👏🏼

ЖАРЕНЫЙ РИС ВЕГИ, ЖАРЕНЫЙ с ТОФУ 👇🏼
На 4 порции

Ингредиенты
5 чашек соцветий брокколи
5 морковок в пакетиках, нарезанных по диагонали на кусочки толщиной
оливковое масло, сбрызнуть
соль и перец
1 столовая ложка первого холодного отжима оливковое масло
2 измельченных зубчика чеснока
½ луковицы, нарезанной кубиками
3 стакана вареного риса
2 больших яйца
½ стакана замороженного гороха
2 столовые ложки соевого соуса с низким содержанием натрия
1 столовая ложка кунжутного масла
14 унций твердого тофу, нарезанного кубиками и приготовленного (Мне нравится обжаривать тофу на воздухе, сначала заправленный кунжутным маслом и соевым соусом)

Указания
Разогрейте духовку до 425 градусов. Выложите брокколи и морковь на противень, сбрызните оливковым маслом, перемешайте, чтобы покрыть слоем, и приправьте солью и перцем. Жарьте 30 минут или пока вилка не станет мягкой. После того, как овощи поджарились, нарежьте их.

Нагрейте масло в большой сковороде на среднем или сильном огне. Добавьте чеснок и лук и готовьте до полупрозрачности. Добавьте рис и хорошо перемешайте. Сделайте углубление в центре смеси и добавьте яйца. Взбейте яйца и перемешайте, чтобы смешать с остальным рисом.Добавьте жареные овощи, горох и снова перемешайте. Полить соевым соусом и кунжутным маслом, перемешать и подавать с тофу. …

Легкое перемешивание с курицей и кабачками

Это быстрое перемешивание с курицей и кабачками восхитительно, приготовлено из куриной грудки, цукини и легкого соуса для жарки.

Куриный цуккини с перемешиванием

Идеально подходит для ужинов в будние дни и отличный способ использовать эти летние кабачки! Азиатские блюда на вынос не обязательно должны быть с высоким содержанием жиров и калорий. Вот несколько отличных примеров некоторых любимых блюд скинни: жареный цыпленок и брокколи, цыпленок General Tso, Orange Chicken Makeover, и это лишь некоторые из них.

Это быстрое и легкое блюдо для жарки удовлетворит тех, кто хочет купить еду на вынос, но без тяжелых жареных вкусов. Соус полон чеснока и имбиря в восхитительном соевом и кунжутном соусе!

Когда дело доходит до приготовления китайских рецептов жаркого с перемешиванием, одна из самых важных вещей в обеспечении подлинности — это способ нарезки курицы. Чем тоньше курица, тем нежнее она становится.

Как тонко нарезать курицу для жарки:

Чтобы было легче нарезать курицу тонким слоем для жарки с перемешиванием, заморозьте курицу примерно на один час перед нарезкой.

Когда курица частично заморожена, вы можете легко нарезать ее очень тонкими ломтиками против волокон. Не беспокойтесь о том, что курица заморозится. Поскольку ломтики такие тонкие, они растают уже через пару минут.

Резка против волокон делает укусы очень нежными и легкими для пережевывания, особенно при повторном нагревании!

Как размягчить курицу для жаркого:

Куриная грудка обычно бывает сухой и жевательной. Для получения шелковистой гладкой курицы, такой как китайская еда на вынос, этот простой (необязательный) метод с использованием пищевой соды для размягчения мяса поможет вам приготовить дома восхитительную китайскую еду в ресторанном стиле.

• 16 унций куриной грудки, нарезанные очень тонкими ломтиками
• 2 чайные ложки пищевой соды

1. Нарежьте курицу тонкими ломтиками, как описано выше.
2. Равномерно смешайте курицу с пищевой содой и отложите на 15 минут.
3. Переложите курицу на дуршлаг и несколько раз промойте, чтобы удалить пищевую соду.
4. Промокните бумажными полотенцами и приступайте к жарке.

Другие рецепты жаркого с перемешиванием:

Куриные кабачки с перемешиванием

242 кал 28 Белок 17 углеводов 6.5 жиров

Время приготовления: 15 минут

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 20 минут

Этот быстрый стир-фри с курицей и кабачками готовится из куриной грудки, цукини и легкого жареного соуса.

• 1/4 стакана соевого соуса с низким содержанием натрия или используйте соевый соус gf *
• 1 стакан куриного бульона *
• 1 столовая ложка кукурузного крахмала
• 2 столовые ложки мирина
• 1 столовая ложка сахара
• 2 чайные ложки кунжутного масла
• 1 столовая ложка канолы разделенный на масло
• 1 столовая ложка измельченного чеснока
• 1 столовая ложка измельченного имбиря
• 1 фунт куриной грудки, нарезанный очень тонкими ломтиками
• 2 стакана цукини, нарезанных половинками луны толщиной 1/4 дюйма (из 1 большого кабачка)
• семена кунжута и зеленый лук для гарнира, по желанию

• В большую миску добавьте соевый соус, куриный бульон, кукурузный крахмал, мирин, сахар и кунжутное масло и взбивайте до полного растворения.

• В большую сковороду добавьте одну чайную ложку рапсового масла на среднем огне и жарьте половину курицы до полной готовности, примерно по 2–3 минуты с каждой стороны. Отложите на тарелку.

• Повторите то же самое со второй половиной курицы и дополнительной чайной ложкой масла. Убрать курицу в тарелку.

• Добавьте оставшуюся чайную ложку масла, чеснок и имбирь и готовьте 30-45 секунд, пока не станет очень ароматным, но не подрумянится.

• Хорошо перемешайте чеснок и имбирь и добавьте в соус, хорошо взбивая.Готовьте соус 1 минуту, затем добавьте кабачки и готовьте еще 2 минуты, пока они не загустеют и не станут нежно хрустящими. Снимите с огня, добавьте курицу и хорошо перемешайте, чтобы она покрылась слоем. По желанию украсьте семенами кунжута и зеленым луком.

* проверьте этикетки на отсутствие глютена

Порция: 1 чашка, калорийность: 242 ккал, углеводы: 17 г, белки: 28 г, жиры: 6,5 г, насыщенные жиры: 1 г, холестерин: 83 мг, натрий: 799 мг , Клетчатка: 1,5 г, сахар: 8 г

Blue Smart Points: 3

Green Smart Points: 5

Purple Smart Points: 3

точек +: 6

Ключевые слова: жареный цыпленок и цуккини, жареный цыпленок с цуккини, жареный картофель с курицей и кабачками

Фото предоставлено: Джесс Ларсон

опубликовано 9 августа 2019 г. автор Джина

Не пропустите рецепт!

Получите новые бесплатные рецепты и эксклюзивный контент, доставленный прямо в ваш почтовый ящик:

Рецепт хрустящей курицы с пармезаном на одной сковороде — 7 баллов

Не знаю, как вы, но я выдыхаюсь.Сейчас последние несколько недель учебного года, и я закончил (дети и учителя тоже!).

На самом деле это означает, что мне нужны быстрые и легкие обеды в будние дни, вкусные, полезные, полезные и дружелюбные для людей, следящих за фигурой. Ничего особенного.

А что еще лучше всех вышеперечисленных требований? То, что не готовит много блюд! Этот хрустящий цыпленок с пармезаном на одной сковороде просто восхитителен. Вы можете приготовить домашнюю еду без особых усилий.

Еда на одной сковороде — это здорово.В этом постный белок, курица, и овощи. Вы просто готовите все, ставите в духовку и делайте все, что вам нужно. Люблю простоту и удобство.

Курица — прекрасный постный белок. Куриная грудка без костей и кожи — прекрасный способ увеличить потребление белка без добавления большого количества жира в пищу. Мне нравится хранить куриную грудку в морозильной камере, чтобы она была у меня под рукой для быстрого и легкого обеда, подобного этому.

Для овощей я использовала кабачки и брокколи.У меня были оба под рукой, и они нравились всем в моей семье. Их легко приготовить, они имеют приятный вкус и готовятся при той же температуре и температуре, что и курица.

Но когда дело доходит до овощей, не стесняйтесь менять их местами или добавлять больше. Морковь, грибы и помидоры отлично подойдут для этого блюда и придадут ему яркости.

Чтобы сохранить медленные калории, жир и точки, я использовал немного оливкового масла и немного светлого сливочного масла. Это обеспечило мне необходимое влажное покрытие на куриных грудках.

Как только они были покрыты, я окунул их в панировочные сухари и смесь пармезана. Использование цельнозерновых панировочных сухарей Panko сохраняет высокий уровень клетчатки и помогает снизить баллы.

Я предпочитаю, чтобы специи были простыми, когда дело доходит до таких блюд в панировке. Немного чеснока, петрушки, орегано и базилика — вот и все, что нужно курице, чтобы она действительно сияла.

Не забудьте посолить и поперчить курицу. Я люблю сначала посолить и поперчить курицу, а потом готовить овощи. Таким образом, соль успеет осесть и начнет приправлять курицу и помочь сжижению сока.

Этот цыпленок был просто потрясающим. Я знаю, что уже говорил это раньше, но поверьте мне, это потрясающе. Цыпленок получился невероятно сочным, а глазурь из пармезана отлично приправилась ароматами Италии. Немного оставшегося покрытия идеально подходило для овощей. Он приправил их и израсходовал остатки панировочных сухарей, так что мне не пришлось его выбрасывать.

Хрустящий цыпленок с пармезаном на сковороде был настолько восхитителен, что мои дети съели все до последнего кусочка. У нас было несколько остатков еды, и на следующий день мой сын даже взял их в школу на обед! Это блюдо простое, легкое и вкусное.

Он идеально подходит для насыщенных ночей, когда вам нужна здоровая и вкусная еда, но вы не хотите тратить много сил на подготовку или уборку. Его так вкусно и легко приготовить, что вы не пожалеете, что добавили это блюдо в свой план питания. Наслаждаться!!

Попробуйте другие легкие и быстрые блюда!

Курица Везувий
Запеченная курица с лимоном
Crack Slaw

Хрустящая курица с пармезаном на одной сковороде

Простой рецепт ужина, который удобно готовить на одной сковороде.Нежная и сочная курица покрыта восхитительной хрустящей глазурью из пармезана и чеснока.

Время приготовления 15 минут

Время приготовления 40 минут

Общее время 55 минут

• 1 фунт куриной грудки без кожи, разделенной на 4 котлеты
• 2 средних нарезанных цукини
• 2 чашки соцветий брокколи
• 2 столовые ложки светлого масла
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 3/4 стакана цельнозерновых панировочных сухарей Панко
• 1/2 стакана тертого сыра пармезан
• 1 чайная ложка чесночного порошка
• 1/2 чайной ложки сушеной петрушки
• 1/2 чайной ложки сушеного орегано
• 1 / 2 чайные ложки сушеного базилика
• Соль и перец по вкусу

• Разогрейте духовку до 375 ° C и опрыскайте форму для выпечки 9 x 13 кулинарным спреем.