Яркие сны почему снятся: Почему некоторым снятся дикие яркие сны всю жизнь, а другим снятся скучные сны или они их вообще не помнят?

Почему некоторым снятся дикие яркие сны всю жизнь, а другим снятся скучные сны или они их вообще не помнят?

Сновидения являются одной из самых малоизученных областей жизни человека. Например, до сих пор нет внятного ответа, почему одни люди видят цветные сны, а другие — черно-белые. Сразу следует отметить, что довольно большое количество людей и вовсе не в состоянии ответить, окрашены ли их сновидения в какие-то цвета, — просто потому, что не помнят этого в сознательном состоянии.

Это даёт почву для различных теорий, некоторые из которых кажутся совсем уж фантастическими.

Одно время существовала гипотеза о связи плохого зрения со сновидениями: считалось, что люди со сниженной способностью глаза видеть четко смотрят «размытые» сны без присутствия цвета.

В другой теории выдвигалось предположение о том, что до появления цветного телевидения все люди видели только черно-белые сны, а сейчас эта способность практически исчезла.

Третьи ратуют за то, что на цветность или монохромность сна влияет дневной рацион — по их мнению, для того, чтобы сны были яркими и солнечными нужно съедать побольше цитрусовых и других продуктов с насыщенным цветом.

Существует немалое количество сторонников теории о том, что цветные сны могут видеть только люди с высоким уровнем IQ. Последние исследования с использованием высокочувствительных приборов и полного обследования участников эксперимента, включая и психологические, отрицают эту взаимосвязь. Скорее, есть смысл говорить о том, что цветные сны чаще проносятся перед внутренним взором у людей впечатлительных, эмоциональных или имеющих психологические отклонения любого вида. Уровень интеллекта не имеет никакого значения в этом контексте.

Прагматичные и трезво мыслящие люди в целом чаще видят сны черно-белыми или минимально окрашенными, при депрессиях и усталости сны «тускнеют» и «выцветают», а при психозах или переутомлении, напротив, становятся ярче. Это все, что известно на данный момент. Но это никак не говорит о том, что всякий, кто видит цветные сны, находится на границе гениальности или на пороге шизофрении.

Удачи!

«Мне снятся яркие цветные сны»: признак болезни или норма?

Проблема в том, что все эти теории еще долгое время останутся умозрительными. Ученые имеют не так много инструментов для «ловли снов». Они могут опираться только на рассказы испытуемых, а также регистрировать активность мозга при помощи электроэнцефалографии и функциональной магнитно-резонансной томографии. Иными словами, исследователи могут посмотреть, как выглядит электрическая активность нервных клеток и какие зоны активны в разные фазы сна, зарегистрировать сопутствующую дыхательную, сердечную деятельность и двигательную активность. Не так уж и много, чтобы ответить на вопрос, почему некоторые люди видят яркие сны, не правда ли?

Зигмунд Фрейд считал, что сны – это поэмы, которые сочиняет человеческий мозг для того, чтобы подсознательный опыт можно было пережить как реальный. Ученые, придерживающиеся эволюционной теории, полагают, что сновидение – своеобразная «репетиция» реакций на различные виды угроз. Человек сам себе создает этакую «матрицу», в которой обучается переживать сложные чувства, парировать на колкие замечания хлесткими ответами, быстро принимать решения в критических ситуациях. Иные исследователи, наоборот, уверены, что сны помогают человеку забыть то, что ему не нужно. Отыграв сценарий на основе не особенно важных воспоминаний, мозг отправляет их на «помойку памяти», в вечное забвение.

Вы думаете, что помните свои сны и можете оценить их яркость. Но это не совсем так

Когда человек рассказывает о том, видит ли он сны или нет, он опирается на субъективные ощущения. Он может быть уверен, что совсем не видит снов. При этом сновидения у него есть, просто он давно не просыпался в конце фазы быстрых движений глаз – именно в этот момент есть вероятность запомнить сон. Некоторые от рождения обладают подвижной психикой и оттого видят очень яркие сновидения. Но при этом не считают их чем-то необычным – просто потому, что не с чем сравнить.

Слепые от рождения люди видят сны, основанные на звуках и тактильных ощущениях: у их мозга нет опыта восприятия зрительной информации, а потому он просто игнорирует эту часть «фильма». Еще интереснее дело обстоит с людьми, которые утратили возможность видеть не сразу. Чем больше прошло времени с момента наступления слепоты, тем менее яркими становятся сны. Пациенты рассказывают о том, что часть их снов вообще лишена «картинки». Иные сновидения оказываются у слепых черно-белыми. В среднем десять лет проходит от утраты зрения до появления значимых перемен в яркости сновидений.

Важен и еще один момент – эмоциональная насыщенность сновидения. Чем больше эмоций человек переживает в сновидении, тем ярче ему кажется сон. Дневная активность и эмоциональный заряд событий в период бодрствования сказываются на психическом состоянии человека и непременно влияют на яркость снов.

В исследованиях с небольшой выборкой была показана любопытная закономерность: у людей со стабильной психикой события из периода бодрствования разворачиваются в обратной последовательности. У женщин эта особенность прослеживалась особенно ярко. Мужчины со стабильной психикой демонстрировали хаотичное распределение событий из прошедшего дня в «сценарии» снов. А люди, которые видели сны, четко повторяющие последовательность случившегося накануне от и до, показывали в тестировании признаки неврозов и других проблем психического свойства. Неслучайно пациенты порой жалуются врачу на один и тот же навязчивый сон – часто он просто повторяет травматичную ситуацию из реальности. Психика ищет возможностей разрешения и не находит, возбуждение в нервных клетках замыкается в одном и том же круге. Поэтому повторяющиеся сны, которые вызывают беспокойство, – это иногда повод для обращения к психотерапевту.

Болезни, которые вызывают яркие сны

Всем известно расхожее мнение, будто яркие сны видят больные шизофренией. Даже если это и так и человек путает реальность и сновидения, а также демонстрирует признаки бреда, яркие сны нельзя назвать достоверным диагностическим признаком шизофрении. Оставим эту непростую работу психиатрам и не будем называть психически больными людей, которые видят (или считают, что видят) яркие сны.

Необычные и сложные сны порой видят пациенты с неврологическими заболеваниями. Например, больные рассеянным склерозом. Или перенесенной ранее черепно-мозговой травмой. Наука пока не может ответить на вопрос, отчего это происходит и какие именно области мозга ответственны за такое «безобразие».

Иногда оказывается так, что яркий сон – это и не сон вовсе. Такое случается в начале психозов – алкогольных ли, инфекционных или каких-то еще. Отдельной проблемой, когда врачу приходится определять «сон или не сон», являются ночные формы эпилепсии. Возможны случаи, когда человек не теряет сознания во время эпилептического приступа. И судорог тоже нет. Зато есть «веселые картинки» перед глазами. Одна из моих пациенток с фокальной эпилепсией описывала свои ночные приступы так: «Мне будто показывают мультики». Противосудорожные препараты в большинстве случаев помогают остановить «несанкционированные показы» по ночам. Правда, иногда врачу приходится изрядно попотеть, ища причину таких необычных симптомов. Больному проводят один или несколько ночных видео-ЭЭГ-мониторингов, чтобы зарегистрировать эпилептиформную активность нервных клеток и подтвердить диагноз.

Еще одна причина ярких сновидений, которые часто носят устрашающий характер, – синдром апноэ во сне. Человек переживает короткие остановки дыхания во сне, обусловленные проблемами поступления воздуха в дыхательные пути или поражением дыхательного центра в головном мозге. Кислородное голодание приводит к появлению устрашающих сновидений. И это своеобразный защитный механизм, который заставляет человека проснуться и начать дышать. В тяжелых случаях серьезно страдает качество сна. Признаком обструктивного апноэ во сне является громкий храп и жалобы на постоянную, непреодолимую дневную сонливость. Если у вас или ваших близких есть описанные признаки, лучше поспешить на прием к сомнологу. Врач назначит обследование – полисомнографию, выяснит частоту ночных остановок дыхания, их причину и назначит лечение.

Лекарства и сны

У людей, которые принимают мелатонин, врачи обнаружили интересную особенность. Одни рассказывали, что видят удивительно яркие и насыщенные красивые сны. Другие жаловались на появление ночных кошмаров, да таких частых, что приходилось отказываться от лекарства. Исследователи пока не знают, с чем связано это явление. Известно лишь, что прием мелатонина увеличивает продолжительность быстрого сна. Вероятно, истоки ярких снов следует искать именно в этой фазе.

Некоторые пациенты отмечают появление ярких снов во время приема антидепрессантов и иных психотропных препаратов. Что наводит на мысль: серотонин, дофамин и норадреналин также принимают участие в создании «сценария снов». Некоторые ноотропы могут влиять на глубину сна, делать его поверхностным. Это повышает вероятность пробуждений в фазу быстрого сна, а значит, есть шанс запомнить сюжет своего видения, что может создать иллюзию большого количества сновидений. Снотворные бензодиазепинового ряда и препараты «поколения Z» (зопиклон, залеплон, золпидем) также меняют структуру сна, делая его более глубоким, и человеку кажется, будто он спал не шелохнувшись всю ночь и не видел снов, хотя это и не так.

Вероятно, есть и генетически обусловленные индивидуальные особенности, которые влияют на яркость, насыщенность и сюжетную наполненность снов. Например, многим снятся сложные архитектурные формы вроде лестниц, ведущих в бесконечность, или «раскладные» здания. Эта удивительная особенность механики сновидений показана в фильме Кристофера Нолана «Начало». У других людей акцент ночных видений смещается на эмоциональный фон, а картинка оказывается не столь важной.

Нужно ли беспокоиться, если снятся яркие сны?

Если необычные и запоминающиеся сновидения вдруг стали беспокоить каждую ночь, а в вашей жизни при этом не происходило никаких серьезных перемен вроде развода, потери близкого человека или хотя бы переезда или грядущего экзамена, имеет смысл обратиться к неврологу. Появление беспокоящих симптомов при отсутствии психических потрясений наводит на мысль о поиске причин в центральной нервной системе.

Если вы принимаете какие-либо препараты, уточните у врача, не являются ли они причиной проблем со сном.

Если сновидение повторяет какое-то травмирующее событие из жизни или включает какие-то его элементы, а при пробуждении вы чувствуете тоску и иные тяжелые переживания, имеет смысл обратиться к психотерапевту.

Наконец, видеть яркие или устрашающие сны время от времени совершенно нормально. Поэтому не стоит из-за этого переживать. Достаточно соблюдать простые правила гигиены сна, чтобы не испытывать дискомфорта во время ночного отдыха.

6 типов сновидений, которые видят люди с психическими нарушениями (Один из них — повторяющийся сон)

Во сне для нас нет ничего невозможного и мы можем буквально попасть в мир своей мечты: быть миллиардером, встречаться со звездой, жить в сказочном месте. Но еще в ночных грезах мы можем ограбить банк, разделаться с врагами или даже покончить собой… Как выяснилось, образы и сюжеты второго типа могут быть симптомами определенного психического расстройства.

AdMe.ru узнал самые распространенные сны, по которым можно определить нарушение психики. Разумеется, речь идет о сюжетах, которые человек видит не однократно, а со стабильным постоянством.

1. Сны, которые видят при шизофрении

Шизофрения — это тяжелое психическое заболевание. Исследование подтвердило: чем дольше человек болен данным расстройством, тем насыщеннее его сны. Цвета становятся ярче, а переживание эмоций — сильнее.

Например:

• Несвязанные между собой пугающие образы.

• Жесткое и насильственное содержание.

• Сны, в которых человек видит себя со стороны: маленьким ребенком, мертвецом или в облике какого-то животного.

• Объекты, например люди или автомобили, движутся задом наперед.

• Переживание давно забытых эмоций и чувств.

• Нереальные или параллельные миры; ад или рай.

• Один и тот же повторяющийся сюжет. Доктора медицинских наук выявили факт повторяющихся в течение одной ночи сновидений при острой шизофрении.

• Цветные сны, в которых отчетливо видно, в какой цвет окрашены все детали. Больным шизофренией цветные сны снятся в 20 раз чаще, чем здоровым людям.

• Переживание абсолютной реальности того, что происходит во сне. Очнувшись после такого сна, больные еще долго не могут понять, было это во сне или наяву. Феномен впервые был описан Ф. М. Достоевским в романе «Братья Карамазовы»: Иван Карамазов не мог понять, в действительности ли он беседовал с чертом или это ему привиделось.

2. Сновидения при биполярном расстройстве

Биполярное расстройство — это маниакально-депрессивный психоз, характеризующийся нетипичной сменой настроения. Если, как правило, шизофреники в упоминании своих снов немногословны, то биполярники свои сны описывают очень подробно:

• Переживание непередаваемого счастья. Такие сны называют маниакальными, так как чаще всего они наблюдаются в гипоманиакальных состояниях. Это очень яркие и красочные сновидения, которые остаются в памяти надолго. Например, вы можете быть божественным существом, которому все поклоняются, чувствовать власть и блаженство от происходящего. Нейропсихология объясняет такие сны как переход депрессии в маниакальное состояние.

• Серийные сны, или сны, которые могут продолжаться на протяжении нескольких лет. Сюжеты в подобных снах — это некий сериал, где каждая новая «серия» начинается с того места, на котором сон прервался в последний раз.

3. Сны людей, страдающих депрессией

Признаки депрессии иногда сложно заметить сразу. Но вы намного ближе к ней, чем думаете, если каждую ночь вас преследуют устрашающие сновидения. А именно:

• Некое мрачное место (к примеру кладбище) или даже собственные похороны. Во время такого сна и после пробуждения больной часто чувствует свою вину за подобный сюжет.

• Умершие в образе живых. Интересно, что если в течение сна к человеку приходит понимание того, что этих людей нет в живых, то они принимают облик покойников.

• Кошмары с ощущением неописуемого ужаса. Проснувшись, человек не сразу понимает, что это был всего лишь сон, а в момент осознания чувствует радостное облегчение: «Слава богу, мне это всего лишь приснилось». Подобные сны считаются эквивалентом панических атак.

• Параллельные сны — несколько несвязанных между собой снов, каждый из которых в течение одной ночи сменяет другой.

• Сон во сне — когда вам снится, что вы хотите спать, затем — что вы засыпаете и видите внутри сна еще один сон. То, что происходит в следующем сне, вы воспринимаете как реальность, отчетливо при этом осознавая, что перед этим видели сон. А когда вы действительно просыпаетесь, вам уже сложно понять, проснулись ли вы на самом деле или это очередной сон.
  К слову, впервые такие сновидения описал Н. В. Гоголь в своем рассказе «Портрет», где каждое пробуждение героя оказывалось лишь частью его кошмара.

• Сны с переживанием редупликации самовосприятия. Расшифруем: например, в то время как вас хоронят, вы можете наблюдать со стороны за своими похоронами. В один момент вы ощущаете себя сразу мертвым и живым. Вы также можете увидеть во сне, как участвуете в чем-то, и в то же время осознать, что вам это только снится. Более того, вы можете одновременно видеть сон и анализировать его.

4. Детали сновидений, которые могут сигнализировать о психической анестезии

Психическая анестезия — неполная утрата способности переживать позитивные и негативные эмоции. Не только в период бодрствования, но и во время сна:

• Потеря чувства собственного «я», своего тела или эмоций. Например, вы ощущаете во сне свою душу, но не чувствуете собственного тела. Или смотритесь в зеркало, но при этом не видите своего отражения.

• Сны, в которых вы умираете несколько раз за ночь.

• Ощущение «нереальности» того, что в них происходит. То есть вы отчетливо осознаете что, все вокруг лишь фантазия.

• Отсутствие каких-либо чувств или, наоборот, переживание забытых эмоций, которых давно не было в реальной жизни. Вам может присниться, например, как на вас нападает собака и кусает вас, но при этом вы не будете испытывать страх.

• Сны с деперсонализацией: знакомые места и близкие люди воспринимаются как что-то чужое и незнакомое. Например, вам может сниться ваш собственный дом, но вам будет казаться, что вы видите его впервые.

• Потеря ощущения сна, в котором вы можете полностью его контролировать и даже сами себя будить.

• Восприятие происходящего чужими глазами, но при этом без потери ощущения собственного «я». Макс Фрай в романе «Жалобная книга» описывает этот феномен на примере людей с необычной способностью.

5. Сновидения при обсессивно-компульсивном расстройстве

Желание мыть руки по 10 раз в день или постоянно возвращаться домой, чтобы проверить, точно ли выключен утюг, — это обсессивно-компульсивный синдром. Навязчивое состояние не покидает пациентов даже во сне.

Вот его характеристики:

• Борьба во сне с навязчивыми контрастными желаниями. Вам может присниться, как вы боретесь с неким страхом, но сдаетесь. Проснувшись, вы будете чувствовать вину за то, что опустили руки.

• Эмоциональность, сильное чувство вины, стыд и гнев.

• Осознание того, что вы обладаете какой-то волшебной силой и способны контролировать окружающих.

6. Образы при посттравматическом стрессе

Посттравматический стресс отличается от обычного тем, что возникает в результате психотравмирующей ситуации и, как правило, вызывает ночные кошмары:

• У людей с таким синдромом могут повторяться сны с психотравмирующей ситуацией. Так, человеку, перенесшему войну, нередко снится, как в него стреляют, а у него в этот момент заканчиваются патроны.

• Повторяющиеся время от времени одинаковые и чаще всего бессмысленные образы. Причем вы можете помнить их и даже знать, чем закончится сон, а также изменить его концовку.

• Прерванные сны, которые всегда заканчиваются на одном и том же месте.

• Восприятие отдельных частей образов сна. Например, вам может присниться человек по пояс или отдельно говорящий зловещим голосом рот.

• Сны, окрашенные только в один цвет.

• Вы в страхе убегаете от кого-то и по закону подлости чувствуете, что замедляетесь. Изображение как при замедленной съемке. Обычно вы не видите, кто за вами гонится, но чаще всего догадываетесь, кто это.

• Перевоплощение в животного или даже в дерево. Обычно в таких снах нет слов и мыслей.

• Сны, которые вы контролируете от начала до конца.

• Ощущение себя другого пола. Женщина, например, может чувствовать себя мужчиной с усами.

• Отождествление себя с преступником, даже если вы «украли» лишь шоколадку. Такие сны встречаются у 30 % осужденных за противозаконные действия.

Поделитесь своими самыми странными снами. Снился ли вам какой-нибудь из этих снов?

Иллюстратор Leonid Khan специально для AdMe.ru

Цветные сны чаще снятся молодым

С возрастом число респондентов, отводящих на сон по 6-8 часов в сутки, растёт, тогда как количество россиян, спящих более 8 часов ежедневно, напротив, снижается.

16% россиян сообщили, что они спят не более 4-6 часов в сутки. Однако многих из них такая продолжительность сна вполне устраивает: «Чем меньше спишь, тем больше видишь!»; «Великие люди спали по 3-4 часа в сутки».

Сон, как правило, сопровождается вызываемыми из глубин подсознания образами и сюжетами – сновидениями. По мнению психологов, сны видят абсолютно все люди, однако не все помнят их при пробуждении. Какие же сновидения сопровождают ночной отдых россиян?

По словам 55% наших сограждан, они видят яркие сны: «Мне снятся яркие, интересные сны. Как правило, с каким-нибудь сюжетом»; «Сегодня я была русалкой, у меня был роскошный рыбий хвост, и я плавала вместе с дельфинами». Как считают учёные, красочные фантазийные сны обычно посещают людей эмоциональных и творческих, тогда как рационалисты во время сна чаще видят события, случившиеся с ними накануне. В этой связи неудивительно, что цветные сны чаще видят женщины (65%), нежели мужчины (42%).

С возрастом же цветные и интересные сны снятся всё реже. Если среди молодых людей до 23 лет красочными снами наслаждаются 66%, то среди респондентов старше 50 лет таких всего 23%. И, напротив, чем старше опрошенные, тем чаще они видят сны в монохроме (3% среди россиян до 23 лет и 17% — среди 50-летних).

«Вещие», «мрачные», «чёрно-белые с цветными элементами», «и цветные, и страшные, и приятные», — такие сны видят 9% опрошенных россиян.

В отличие от них 15% респондентов (21% среди мужчин и 10% среди женщин) не помнят своих снов или же считают, что они им не снятся: «Забываю их сразу же после пробуждения. Но в самые первые минуты помню, и это такая несуразица, что моя голова автоматически эту информацию выкидывает»; «Часто снились в детстве. Сейчас – крайне редко».

Материал предоставлен Исследовательским центром рекрутингового портала SuperJob.ru

Цветные сны могут быть предупреждением

Здоровый сон важен для хорошего самочувствия. Это сложный и жизненно необходимый процесс для восстановления мозга. Некоторые спят крепко, их не тревожат сновидения, другим часто снятся сны. Врачи рассказали «Доктору Питеру», есть ли связь между частотой сновидений и проблемами с психикой. Об этом пишет «Росбалт».

По словам невролога, заведующего отделением реабилитации психоневрологических больных НМИЦ психиатрии и неврологии им. Бехтерева Дениса Захарова, у пациентов, которые страдают неврозами, действительно нарушается формула сна, и они очень часто видят сновидения, в том числе цветные.

«Но что здесь первично, а что вторично? Первично — заболевание. Сказать, что частые цветные сны — признак невроза, нельзя. Это не патология. У любого человека могут быть сновидения — обычно их видят во второй половине ночи, уже под утро», — отметил медик.

В то же время он добавил, что бывают сны, которые могут говорить о возможных проблемах со здоровьем. Так, сновидения не должны быть мучительными и кошмарными, после них на утро человек должен чувствовать себя отдохнувшим, а не переживать потом целый день по поводу увиденного ночью.

Сомнолог НМИЦ им. Алмазова Людмила Коростовцева тоже согласна, что цветные сны — не признак патологии. По ее словам, недавно выяснилось, что показатели по шкале депрессии у человека обратно коррелируют с цветностью снов — чем сильнее депрессия, тем они менее яркие.

Она также объяснила, что сновидения различаются в зависимости от фазы сна — для REM-сна (фаза быстрых движений глаз) характерны более эмоциональные сюжеты, похожие на эпизод фильма, для NREM-сна — абстрактные сновидения, немного философского характера или представляющие некие идеи.

Однако Коростовцева не отрицает, что связь частоты сновидений с эмоциональными особенностями человека есть.

«Впечатлительные могут чаще видеть цветные сны. Однако надо учитывать и восприятие. Одно дело, как видеть сны, другое — как воспринимать увиденное. Скажем, мало эмоциональные люди не будут описывать сны так же ярко, как эмоциональные», — сказала врач.

Расскажите об этом всем!

Ученые выяснили, каким людям чаще снятся кошмары

Склонные к невротизму и пожилые люди: германские ученые провели исследование и выяснили, кому чаще снятся кошмарные сны.

Немецкие ученые выявили причины частого возникновения у некоторых людей ночных кошмаров, которые порой отнимают немало физических и душевных сил.

Диагноз «ночные кошмары» характеризуется частым просыпанием, как правило в фазе быстрого сна (REM, rapid eye movement), сопровождающимся ощущением страха, а также других эмоций, таких, как гнев, отвращение, горе и др.

И хотя ночные кошмары изредка переживает немалый процент населения, этот диагноз ставится только в тех случаях, когда недуг вызывает продолжительное страдание.

Третье издание Международной классификации расстройств сна описывает несколько возможных вариантов того, как ночные кошмары воздействуют на повседневную жизнь человека. Это и неприятные воспоминания, «флэшбеки», которые накатывают в рабочее время, боязнь засыпать из страха, что приснится кошмар, нарушения настроения.

Чтобы понять природу ночных кошмаров, ученые под руководством Михаэля Шредля из Центрального института психического здоровья (Германия) обратили внимание на ряд сопутствующих факторов.

«Целью этого исследования было определить вклад социо-демографических параметров, частоты появления кошмаров и неврозов на глобальный вред от ночных кошмаров», — пишут авторы работы, опубликованной в журнале Sleep Science.

В исследовании 2 492 мужчинам и женщинам в возрасте от 17 до 93 лет было предложено заполнить специальный опросник для оценки страданий, которые причиняют ночные кошмары, а также частоты их появлений во взрослой жизни и в детстве. При этом для кошмаров в опроснике было дано такое определение: «Сны с сильно отрицательными эмоциями, которые приводят к пробуждению. Сюжет сна может быть восстановлен быстро после пробуждения».

С помощью другого опросника параллельно выявлялась выраженность пяти черт личности – невротизм, доброжелательность, экстраверсия, открытость новому опыту, сознательность (добросовестность).

Анализ результатов показал, что около 9% респондентов видят кошмары примерно раз в неделю, и 18% сталкивались с ними с такой частотой в детстве. При этом более четверти (27%) тех, кто страдает от ночных кошмаров, сообщили, что видят повторяющиеся кошмары, сюжет которых связан с событиями из реальной жизни.

Выяснилось, что такая черта, как невротизм, оказалась наиболее связана как с высокой частотой кошмаров, и так и частотой повторяющихся кошмаров, в то время как открытость новому опыту и добросовестность показали наименьшую корреляцию.

Невротизмом называют черту личности, характеризующуюся эмоциональной неустойчивостью, тревогой, низким самоуважением и высоким чувством вины, иногда — вегетативными расстройствами. Невротизм — склонность к негативным переживаниям, к попаданию в неадекватные ситуации и отсутствие адаптивного характера. Тремя основными эмпирически получаемыми компонентами невротизма являются раздражительность, незащищенность и эмоциональность. Невротизм — сильнейший предиктор развития всех распространенных психических расстройств.

В среднем от ночных кошмаров женщины страдают чаще мужчин, также ученые выяснили, что с возрастом частота ночных кошмаров растет. Этому феномену ученые предложили возможное объяснение, сославшись на прежние исследования, которые показали, что люди старшего поколения, заставшие Вторую мировую войну, чаще видят сны на военную тематику.

«В целом, результаты представленного исследования ясно показывают, что страдание от ночных кошмаров связано не только с их частотой, но и с другими факторами, такими, как невротизм, повторение кошмарных сюжетов, возраст и пол», — пишут ученые в своем исследовании.

В режиме самоизоляции, в котором находятся жители многих стран из-за пандемии коронавируса, людям чаще снятся кошмары, наблюдают ученые.

Людям чаще снятся яркие, странные и часто страшные сны, в которых присутствует переживание за жизнь близких. В снах люди часто переживают тревогу, выходя из дома и оказываясь на безлюдных улицах, закрытых магазинах, встречаясь с потенциально зараженными людьми.

«Во сне я вызвала Uber, а вместо него приехал катафалк», — написла в твиттере Сара Шашнер с хештегом #pandemicdreams, с которым люди разных стран делятся необычными сновидениями.

Почему снятся эротические сны и как их вызвать

Вам не кажется, что Камасутру несколько переоценивают? Позы, описанные в древнеиндийском трактате, порой замысловаты и требуют серьёзной физической подготовки. С задачей же сексуального удовлетворения может спокойно справиться… сон, но только в определённом положении. По крайней мере, к такому выводу пришли исследователи из университета Гонконга.

На фото удобный
постельное белье от Blue Sleep. Дышащее,
гипоаллергенное, плотное. На таком каких только снов не увидишь!

Учёные расспросили несколько сотен студентов об их снах и обычном положении тела ночью. Выяснилось, что девушки и парни, которые обычно спят на животе, видят эротические сны в разы чаще остальных участников исследования. Причина оказалась в следующем: во время сна на животе мозг получает значительно меньше кислорода, чем в других позициях. При этом он не полностью «отключается» от внешнего мира и может реагировать на звуки, запахи, ощущения. Мы этого не замечаем и не помним, но факт остаётся фактом. Кроме того, в положении на животе гениталии подвергаются давлению матраса, поэтому к ним активней приливает кровь. Два этих фактора приводят к непроизвольному возбуждению. Подсознание реагирует на него эротическими снами.

Подобные сновидения – признак сексуального здоровья, их видят 70% взрослых людей. Оставшиеся 30% не больны, не переживайте. У них просто по-другому работает подсознание, как именно – достоверно не известно. Но что точно можно утверждать – наши сны отражают эмоции, переживания и желания. Людям в счастливых отношениях часто снится секс с их партнёром, что совершенно нормально и не нуждается в каких-то пояснениях.

Бывают «скрытые» эротические сны: никаких явных сексуальных действий в грёзах нет, но вы чувствуете возбуждение. Часто в таких снах появляются объекты, по форме напоминающие гениталии. Причина подобных странных снов в воспитании: если секс для вас в какой-то степени табуированная тема, то даже во сне сознание не даёт фантазии выйти за определённые барьеры.

Дела обстоят ещё интересней, если в сексуальные ночные фантазии «попадает» кто-то посторонний: известный актёр, случайный знакомый, коллега или просто незнакомый человек. Нередко такие сны приводят в замешательство или даже панику – настолько они отличаются от плотских желаний человека в реальности. Но если вам, например, снится с секс с начальником-мужчиной, а вы – отец двоих детей в счастливом браке, не стоит сразу сомневаться в правильности выбранного жизненного пути. Вполне может быть, что босс вас просто достал на работе, и вы хотите показать ему своё превосходство. Весь вечер обдумывали осуществление этого плана, потом легли спать на животе и вуаля. Мозг соединил внешние факторы и глубинные переживания, продемонстрировав ваше превосходство своим способом. Подобные эротические сны называют «абсурдными». Зачастую они выражают наши желания и эмоции, никак не связанные с сексом. Так как инстинкт размножения – основной, то подсознание пытается выразить сильные чувства используя наиболее сильный инструмент. Кстати, сон на животе провоцирует не только эротические сны, но и кошмары. Всё дело в ощущении скованности из-за положения тела, наша психика воспринимает ограничение подвижности как опасность. Возможны и эротические кошмары – тут, пожалуй, обойдёмся без примеров. Нам ещё спать ложиться сегодня.

Вернёмся к приятному. Большинство эротических снов доставляют исключительно положительные эмоции и нередко заканчиваются оргазмом. С последним особенно везёт мужчинам – оргазм во сне у них случается в два раза чаще чем у женщин. И у всех без исключения на следующее утро – бодрое приподнятое настроение, даже если подробности ночных грёз уже улетучились из памяти. То есть, это просто-таки готовый лайфхак для одиночек: готовитесь ко сну как обычно, ложитесь на живот, смотрите сладкие сны и просыпаетесь с чувством глубокого удовлетворения. Только не увлекайтесь чересчур такого рода развлечениями – сон на животе вреден для позвоночника, да и настоящий секс, даже без знания Камасутры, он вряд ли заменит.

Определение, преимущества, опасности, как это сделать

ИСТОЧНИКИ:

Американская психологическая ассоциация: «Проверка реальности и мнемоническая индукция осознанных сновидений: результаты национального австралийского исследования индукции осознанных сновидений».

Бостонский университет: «Осознанные сновидения и загадка нашего сознания».

Frontiers in Neuroscience: «Портативные устройства для пробуждения осознанных снов — надежны ли они?» «Моя мечта, мои правила: могут ли осознанные сновидения лечить кошмары?»

Международный журнал исследований сновидений : «Можем ли мы вызвать осознанные сновидения? Фармакологическая точка зрения.»

Journal of Sports Sciences: « Эффективность двигательной практики в осознанных сновидениях: сравнение с физической и умственной практикой ».

Национальный фонд сна: «Что такое осознанные сновидения?» «Влияют ли осознанные сны на качество сна?»

Penn State: «Пробный вопрос: что такое осознанный сон?»

Scientific Reports: «Частые осознанные сновидения, связанные с повышенной функциональной связью между лобно-полярной корой и височно-теменными ассоциациями.»

Сон: « Осознанное сновидение: состояние сознания с чертами как бодрствования, так и неосознанных сновидений ».

Национальная медицинская библиотека США: «Серое и белое вещество мозга».

Университет Аделаиды: «Хотите контролировать свои мечты? Вот как ты можешь ».

Институт психиатрии Макса Планка: «Осознанные сновидения и метапознание: сознательное мышление и сновидения», «Место метасознания в мозгу».

Nature Reviews Neuroscience : «Передняя префронтальная кора: понимание функции из анатомии и нейровизуализации.

Международный журнал исследования сновидений : «Осознанные сновидения во время медленного сна: два описания случаев», «Исследовательское исследование творческого решения проблем в осознанных сновидениях: предварительные выводы и методологические соображения», «Применение осознанных сновидений: онлайн учиться.»

Клиника Кливленда: «Основы сна».

Frontiers in Psychology : «Смешение реальности сновидений при пограничном расстройстве личности: теоретический анализ», «Психоз и контроль осознанных сновидений.»

Воображение, познание и личность :« Осознанное сновидение: дневниковое исследование ».

Что это такое и как с ними познакомиться — Cleveland Clinic

Сны всегда были загадочной частью нашей жизни. Управляемые мозгом галлюцинации могут казаться реальными, какими бы фантастическими они ни были, и могут вызывать целый ряд эмоций от печали до страха. А с концепцией осознанных сновидений все выходит на другой уровень.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Идея осознанного сновидения включает в себя осознание во сне того, что это, в общем, сон, а не реальность, и, для некоторых людей, способность изменять «сюжет» своего сна по мере его развития.

Но насколько это правда, а какая, как и сами сны, является творением нашего мозга? Мы поговорили со специалистом по нарушениям сна Алисией Рот, доктором философии, об осознанных сновидениях и реальности того, что происходит, когда вы понимаете, что видите сон.

Что такое осознанный сон?

«Основное определение осознанного сновидения состоит в том, что пока вы находитесь во сне, вы начинаете осознавать тот факт, что спите, — говорит доктор Рот. По оценкам различных исследований, около половины населения мира испытывает осознанные сновидения.

Гораздо меньше известно о людях, которые заявляют, что обладают способностью контролировать свои сны или манипулировать ими. «Исследования осознанных сновидений в основном основываются на самоотчетах человека, который видит сновидения. Есть несколько объективных способов измерить осознанные сновидения », — сказал д-р.- добавляет Рот.

«Осознанные сны, обычные сны или кошмары — очень сложно измерить объективно, — продолжает она. «Есть способы, которыми мы можем определить, когда люди находятся в фазе быстрого сна. Если их наблюдают с помощью полисомнограммы или МРТ, мы можем увидеть изменения в мозге. Но мы даже не можем точно сказать, когда люди на самом деле спят ».

Что вызывает осознанные сновидения?

Опять же, данных не хватает, и выяснить, как именно происходят осознанные сновидения, сложно, отмечает д-р.Рот. Но чаще всего они возникают во время быстрого сна. «Быстрый сон — это время, когда вам снятся самые яркие сны, — говорит доктор Рот, — и это очень активное время для вашего мозга. Если вы изучали сон, ваш мозг во время быстрого сна выглядит примерно так же, как и в состоянии бодрствования ».

Возможные нарушения или нарушения сна, особенно влияющие на быстрый сон, влияют на частоту осознанных сновидений.

Одно исследование показало, что пациенты с нарколепсией чаще видят осознанные сновидения, чем пациенты контрольной группы.В другом отчете говорилось, что «смещение мозговой активности в сторону бодрствования» во время сновидений в фазе быстрого сна вызывает переход к осознанным сновидениям, создавая «гибридную» ситуацию, включающую «особенности как быстрого сна, так и бодрствования».

Но на данный момент истинная причина осознанных снов и даже то, почему они есть у некоторых людей, не остаются нерешенными.

Как увидеть осознанный сон

Трудно понять, насколько эффективны конкретные методы, учитывая ненадежный характер данных, предоставляемых самим собой.- заметил Рот. Но исследования были сосредоточены на нескольких конкретных методах, которые, по мнению участников, работают. Просто отнеситесь ко всему этому с недоверием.

Тестирование реальности

Процесс проверки реальности включает в себя постоянное тестирование «реальности» вашего окружения в течение всего дня бодрствования. Например, вы смотрите на свое отражение в зеркале, толкаете твердые предметы или даже пытаетесь дышать через зажатый нос. Идея состоит в том, что если вы сделаете это достаточно во время бодрствования, вы будете проделывать это и во сне, и когда вы заметите, что эти испытания проходят по-другому в состоянии сна, вы поймете, что спите.

Мнемоническая индукция осознанных сновидений (MILD)

Подход MILD включает в себя использование вашего намерения не забыть сделать что-то в будущем; в этом случае вспоминая свой сон. Обычно это включает в себя пробуждение после нескольких часов сна, воспоминание о своем последнем сне и повторение версии команды «в следующий раз, когда я буду спать, я узнаю, что сплю».

Пробуждение обратно в постель (WBTB)

Обычно в сочетании с подходом MILD, этот метод включает нарушение сна.После некоторого сна человек намеренно просыпается с помощью будильника, бодрствует определенное время, а затем снова ложится спать.

Внешние раздражители

Другие подходы включают устройства, доставляющие внешние раздражители человеку в фазе быстрого сна. Будь то мигание света, звуки или даже запахи, цель состоит в том, чтобы увидеть, были ли эти стимулы включены в сон спящего и могут ли они вызвать осознанные сновидения.

Каковы преимущества осознанных снов?

Как и в случае с другими аспектами изучения осознанных сновидений, существует ограниченный объем данных, подтверждающих, насколько полезны осознанные сновидения.

По крайней мере, два исследования, в том числе одно, посвященное метанию дротиков, изучали, могут ли осознанные сновидения улучшить двигательные навыки. Оба нашли данные, свидетельствующие о том, что осознанные сновидения могут улучшить работоспособность.

Еще два исследования показывают, что люди с осознанными сновидениями могут быть более творческими.

Хотя эти результаты являются предварительными и необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать какое-либо конкретное утверждение, д-р Рот отмечает, что есть по крайней мере одно преимущество осознанных снов, которое было эмпирически доказано.

Избавьтесь от беспокойства и кошмаров

«Одна из теорий состоит в том, что быстрый сон — это ваш мозг, который по-своему организует вашу жизнь или ваш день, что-то вроде уборки грязного рабочего стола», — говорит доктор Рот. «Ваш мозг решает, что важно помнить, а что нет. А сновидения — это процесс организации и размещения вещей в вашем мозгу ».

Кошмары, замечает доктор Рот, возникают, когда ваш мозг пытается организовать что-то вредным образом. И один из способов помочь вам сломать этот шаблон — это лечение, называемое репетиционной терапией с использованием образов.

«Мы начинаем с обучения пациента создавать приятные управляемые образы во время бодрствования. Мы учим их, как задействовать все пять чувств, даже сосредотачиваясь на создании сцены того, что им нравится делать », — говорит доктор Рот. «Если вы начнете делать это прямо перед сном, иногда это может пробиться в ваши сны».

Но ночной аспект больше фокусируется на распознавании ситуации тревожного сна или кошмара, когда это происходит. «Люди записывают рассказ о кошмаре, а затем переписывают его, чтобы закончить по-другому», — сказал доктор.- говорит Рот. «Мы помогаем вам определить горячую точку сновидения, точку, в которой мечта идет не так, как надо, и переписать повествование оттуда».

Затем пациент репетирует сон, перечитывая повествование и визуализируя его. Некоторые пациенты, по ее словам, даже снимают свои собственные фильмы по переработанной версии на своем смартфоне. «Когда они репетируют эти записанные сны, они могут заставить свой мозг организовать их таким образом, чтобы это было выгодно», — говорит она.

Когда пациент достигает точки во сне, он может распознать ситуацию как сон или следовать по описанному пути.

Осознанные сны вредны для вас?

Опять же, из-за отсутствия конкретных данных трудно понять, действительно ли осознанные сновидения «вредны» для человека. Но для людей, прерывающих свой режим сна, чтобы вызвать осознанные сновидения, это может привести к недосыпанию, что может повлиять на бдительность, память, стресс и даже привести к таким проблемам, как высокое кровяное давление и диабет.

Что означают яркие сны? Наука, объясняющая, почему одни сны отличаются от других

Есть ли что-нибудь более дезориентирующее, чем пробуждение от очень яркого сна? Чем тот момент между сном и бодрствованием, когда вы не уверены, было ли это сном, и вам нужно сделать паузу, чтобы отделить события сна от реальных? Я не из тех, кто особо соприкасается с жизнью своей мечты.В большинстве случаев я совсем не помню свои сны, и хотя время от времени я просыпаюсь, зная, что мне приснился плохой сон, или хороший сон, или сексуальный сон, сами сны кажутся мутными. и незначительный. Однако однажды в синей луне мне приснится очень яркий, очень реальный сон, который сбивает меня с толку и сбивает с толку. В моем случае такие сны, как правило, коренятся в тревоге — видении, что меня преследуют, или о том, что я не могу пойти туда, куда я хочу, или о том, что у меня спонтанно выпадают зубы (это НАИХИЕ).Я просыпаюсь с тревогой, а день еще даже не начался.

Почему одни сны более яркие, чем другие? Почему одни запоминаются, а другие мгновенно исчезают? Наука сновидений не очень хорошо изучена. Как отмечает эксперт по сну Эрнест Хартманн в Scientific American , мы многого не знаем о сне в целом, в том числе о том, для чего нужен сон и почему мы испытываем REM (быстрое движение глаз). Сновидения — лишь еще одна часть этой загадочной головоломки, и она еще более труднодостижима, так как их еще труднее изучать, чем сон.Хотя окончательного определения цели, механики и природы сновидений нет, ученые смогли проникнуть в изучение нашей жизни без бодрствования, теоретизируя, почему одни сны отличаются от других и почему люди воспринимают сны по-разному.

Вам снятся необычно реалистичные сны? Вот что вам может сказать наука:

Это все о REM

Stock-Asso / Shutterstock

Сон делится на пять различных стадий: стадии 1, 2, 3, 4 и REM.Быстрый сон характеризуется высокой активностью мозга, а также временным параличом мышц. Во время фазы быстрого сна увеличивается частота сердечных сокращений, учащается дыхание, а глаза двигаются вперед и назад под веками. Небольшое исследование 2015 года показало, что наши движения глаз фактически имитируют движения глаз, когда мы бодрствуем, только вместо того, чтобы реагировать на образы в мире, они реагируют на сны. Исследование показало, что движения соответствуют новым изображениям, появляющимся во сне.

Быстрый сон отвечает за яркие сны. Мы можем видеть сны во время других стадий сна, но эти сны кажутся фрагментарными; Типы снов с детально проработанными сюжетными линиями и сложными образами подпитываются REM.

Мы спим циклично. Мы сначала испытываем REM через 70–90 минут после засыпания, и мы проходим через несколько циклов сна в течение ночи, причем продолжительность REM циклов увеличивается с течением ночи. Люди лучше всего могут вспомнить свои сны, когда просыпаются от фазы быстрого сна (в отличие от естественного перехода к другим частям цикла сна).Если вы просыпаетесь неестественно (например, из-за будильника) и только что приснившийся сон кажется вам необычно ярким, это может быть связано с тем, что вы все еще находились в стадии быстрого сна, когда проснулись.

Недосыпание может вызвать яркие сны …

Как ни странно, недосыпание может привести к более интенсивным сновидениям. Исследование 2005 года показало, что, когда испытуемые не получали достаточно быстрого сна в течение одной ночи, их мозг пытался восполнить его на следующую ночь, участвуя в более длительных периодах быстрого сна. Сон у недосыпающих также имеет тенденцию быть более суровым; невролог Марк Маховальд из Университета Миннесоты сказал Scientific American : «Когда кто-то недосыпает, мы видим большую интенсивность сна, что означает большую активность мозга во время сна; сновидения определенно усиливаются и, вероятно, становятся более яркими.» Scientific American называет этот эффект« отскоком REM », и он может возникать в различных ситуациях.

Stock-Asso / Shutterstock

… Как может низкий уровень сахара в крови …

Людям с диабетом стоит обратить внимание на необычно странные, яркие или кошмарные сны. Эти сильные сны могут быть симптомом ночной гипогликемии или низкого уровня сахара в крови, что может быть чрезвычайно опасным при отсутствии лечения.

… И алкоголь

Алкоголь, никотин, антидепрессанты и лекарства от кровяного давления подавляют быстрый сон.Когда люди прекращают употреблять эти вещества, они могут испытывать отскок REM и видеть необычайно яркие, интенсивные сны.

Беременность также может вызывать яркие сны

Беременность может иметь большое значение в вашей жизни сновидений. Патрисия Гарфилд, доктор философии, автор книги Creative Dreaming , объяснила WebMD: «Когда женщина беременна, существует больше реальных сновидений и их воспоминаний, чем в любое другое время». Она добавляет, что сны могут многое сказать о самой беременности: «Сны будут касаться ее состояния беременности, триместра, в котором она находится, и того, что происходит в ее теле в это время.”

fizkes / Shutterstock

Гарфилд предполагает, что на сновидения во время беременности влияют три основных фактора. Во-первых, колебания гормонов могут повлиять на то, как вы мечтаете. Во-вторых, беременные женщины просто много спят, и больше сна означает, что есть еще сны, которые нужно запомнить. Наконец, беременные женщины, как правило, встают ночью чаще, чем другие люди (потому что им нужно в туалет или ребенок шевелится), и когда вы часто просыпаетесь, вы с большей вероятностью будете вспоминать свои сны на протяжении ночи ( в отличие от того, который у вас есть прямо перед пробуждением утром).

Эта статья была первоначально опубликована 10 ноября 2015 г.

Пандемия COVID-19 меняет наши мечты

Для многих из нас, живущих в мире COVID-19, кажется, что мы были брошены в альтернативную реальность . Мы живем днем ​​и ночью в одних и тех же стенах. Мы боимся прикоснуться к продуктам, которые попадают к нам на порог. Если мы решаемся в город, мы надеваем маски, и мы начинаем беспокоиться, если проезжаем мимо кого-то, кто его не носит. Нам сложно различать лица. Это похоже на жизнь во сне.

COVID-19 изменил и наши миры снов: сколько мы мечтаем, сколько наших снов помним, а также природу самих снов. В начале 2020 года, когда были широко введены директивы о хранении дома, общество совершенно неожиданно испытало то, что я называю всплеском мечты: глобальное увеличение числа сообщений о ярких, причудливых сновидениях, многие из которых связаны с коронавирусом и социальными проблемами. дистанцирование. В социальных сетях появились такие термины, как сны о коронавирусе, сны о карантине и кошмары, связанные с COVID.К началу апреля прошлого года социальные и основные СМИ начали транслировать сообщение: мир мечтает о COVID-19.

Хотя в США после чрезвычайных событий, таких как теракты 11 сентября 2001 г. и землетрясение в Сан-Франциско в 1989 г., сообщалось о широкомасштабных изменениях сновидений, всплеск такой силы никогда не был задокументирован. Этот всплеск сновидений является первым, что происходит в мире и первым случается в эпоху социальных сетей, которые делают сны легко доступными для немедленного изучения.Как «событие», о котором мечтали, пандемия беспрецедентна.

Но что это за феномен? Почему это происходило с такой энергией? Чтобы выяснить это, Дейдре Барретт, доцент Гарвардской медицинской школы и главный редактор журнала Dreaming , инициировала онлайн-опрос сновидений COVID-19 на неделе 22 марта 2020 года. Эрин и Грейс Грэвли, залив Сан-Франциско Художники области запустили IDreamofCovid.com, сайт, на котором хранятся архивы и иллюстрируются сны о пандемии. Твиттер-аккаунт @CovidDreams начал работу.Келли Балкли, религиозный психолог и директор базы данных Sleep and Dream Database, провела опрос YouGov среди 2477 взрослых американцев. А моя бывшая докторантка Елизавета Соломонова, ныне докторант в Университете Макгилла, вместе с Ребеккой Робиллард из Королевского института исследований психического здоровья в Оттаве и другими запустила опрос, на который ответили 968 человек в возрасте от 12 лет и старше, почти все жители Севера. Америка. Результаты этих запросов, опубликованные в BMJ Open в декабре 2020 года, документируют стремительный всплеск, поразительное разнообразие снов и многие связанные с этим последствия для психического здоровья.

Трехдневный опрос

Bulkeley показал, что в марте 2020 года 29 процентов американцев вспоминали больше снов, чем обычно. Соломонова и Робиллард обнаружили, что 37% людей видели сны о пандемии, многие из которых были отмечены тем, что они недостаточно выполняли задачи (например, теряли контроль над транспортным средством) и подвергались угрозам со стороны других. Многие сообщения в Интернете отражают эти выводы. Один человек, чьим именем в Твиттере является @monicaluhar, сообщил: « Приснилось, что он вернулся в качестве младшего учителя осенью, будучи неподготовленным.Студентам было трудно практиковать социальное дистанцирование, а учителя не могли расставлять классы или встречаться один на один ». А @therealbeecarey сказал: « В моем телефоне был вирус, и я отправлял так много случайных фотографий из моей фотопленки в Instagram, и мое беспокойство было на рекордно высоком уровне ».

Более поздние исследования показали качественные изменения эмоций во сне и беспокойства о здоровье. В рассказах о снах взрослых бразильцев, находящихся в социальной изоляции, много слов, связанных с гневом, печалью, загрязнением и чистотой.Анализ текстов рассказов о 810 финских снах показал, что большинство словосочетаний было отягощено тревогой; 55 процентов были связаны непосредственно с пандемией (игнорирование социального дистанцирования, пожилые люди в беде), и эти эмоции были более распространены среди людей, которые испытывали повышенный стресс в течение дня. Исследование 100 медсестер, привлеченных для лечения пациентов с COVID-19 в Ухане, Китай, показало, что 45 процентов испытывали кошмары — в два раза больше, чем у китайских амбулаторных психиатрических больных, и во много раз больше, чем у 5 процентов населения в целом, страдающих кошмарным расстройством. .

Кажется очевидным, что некоторая базовая биологическая и социальная динамика могла сыграть роль в этом беспрецедентном открытии онейрических шлюзов. По крайней мере, три фактора могли вызвать или поддержать всплеск сновидений: нарушение режима сна, увеличивающее количество сна с быстрым движением глаз (REM) и, следовательно, сновидений; угроза заражения и социального дистанцирования подрывает способность сновидений регулировать эмоции; а также социальные и основные СМИ, усиливающие реакцию общественности на всплеск.

Больше быстрого сна, больше снов

Одно очевидное объяснение всплеска состоит в том, что режим сна резко изменился, когда вступили в силу блокировки. Ранние публикации демонстрируют повышенный уровень бессонницы среди китайского населения, особенно среди рабочих. Напротив, распоряжения о том, чтобы сидеть дома, избавлялись от долгих поездок на работу, улучшали качество сна для многих людей. Респонденты из Китая сообщили, что в среднем они пролежали в постели на 46 минут, а общее время сна увеличилось на 34 минуты.Около 54 процентов людей в Финляндии заявили, что они больше спали после изоляции. В целом с 13 по 27 марта 2020 года продолжительность сна в США увеличилась почти на 20 процентов по всей стране, а в штатах с самым продолжительным временем в пути, например, в Мэриленде и Нью-Джерси, наблюдался самый большой рост.

Более длительный сон приводит к большему количеству сновидений; люди в лабораториях сна, которым разрешено спать более 9,5 часов, вспоминают больше снов, чем когда спят обычно восемь часов. Более продолжительный сон также пропорционально увеличивает фазу быстрого сна, когда происходят самые яркие и эмоциональные сны.

Расслабленный график также мог вызывать сновидения утром позже обычного, когда быстрый сон более распространен и интенсивен и, следовательно, сны более странные. Твиты снов отражают эти качества: « Я ухаживал за новорожденной девочкой, у которой был COVID … это было так ярко и реально ». Усиление сновидений во время поздних утренних интервалов REM является результатом слияния нескольких процессов. Сам сон циклически проходит через глубокие и легкие стадии примерно каждые 90 минут, но давление для быстрого сна постепенно увеличивается, поскольку потребность в глубоком восстанавливающем сне постепенно удовлетворяется.Между тем циркадный процесс, который тесно связан с нашим 24-часовым ритмом основной температуры тела, резко повышает склонность к быстрому сну в конце периода сна и остается повышенным до утра.

После начала пандемии многие люди спали дольше и дольше. В Китае среднее время отхода ко сну в неделю откладывается на 26 минут, а время пробуждения — на 72 минуты. Эти значения составили 41 и 73 минуты в Италии и 30 и 42 минуты среди студентов университетов США. А без поездок на работу многие люди могли больше оставаться в постели, вспоминая свои сны.Некоторые ранние пташки, возможно, превратились в полуночников, которые обычно больше спят в фазе быстрого сна и чаще видят кошмары. И поскольку люди избавлялись от недосыпания, которое они могли накопить за дни или даже недели недостаточного отдыха, они с большей вероятностью просыпались ночью и вспоминали больше снов.

Предоставлено: Гони Монтес.

Мечта превзошла все функции

.

Смысл многих снов о COVID-19 прямо или метафорически отражает опасения по поводу заражения и проблемы социального дистанцирования.Даже в обычное время мы больше мечтаем о новых впечатлениях. Например, люди, участвующие в программах по быстрому изучению французского языка, больше мечтают о французском языке. Воспроизведение фрагментов переживаний — один из примеров функциональной роли, которую исследователи широко приписывают быстрому сну и сновидениям: это помогает нам решать проблемы. Другие роли включают объединение событий предыдущего дня в более длительные воспоминания, приспособление этих событий к продолжающемуся повествованию нашей жизни и помощь в регулировании эмоций.

Исследователи задокументировали бесчисленное количество случаев, когда сны способствовали творческим достижениям.Эмпирические исследования также показывают, что быстрый сон помогает в решении проблем, требующих доступа к обширным ассоциациям в памяти, что может объяснить, почему так много снов во время всплеска 2020 года связаны с творческими или странными попытками справиться с проблемой COVID-19. Один из респондентов опроса сказал: « Я искал крем, который мог бы предотвратить или вылечить Covid-19. Я достал последнюю бутылку ».

Две другие широко известные функции сновидений — это гашение пугающих воспоминаний и моделирование социальных ситуаций.Они связаны с регулированием эмоций и помогают объяснить, почему угрозы пандемии и проблемы социального дистанцирования так часто появляются в сновидениях о всплеске. Многие сны, о которых сообщают в СМИ, включают пугающие реакции на инфекцию, финансы и социальное дистанцирование: « У меня положительный результат на беременность и коронавирус … теперь я в стрессе ». Угрозы могут принимать форму метафорических образов, таких как цунами или инопланетяне; зомби — обычное дело. Также широко представлены изображения насекомых, пауков и других мелких существ: « Моя ступня была покрыта муравьями и 5-6 черных вдов вонзились в подошву моей ступни .”

Один из способов понять прямые и метафорические образы — это принять во внимание, что сны выражают основные проблемы человека, опираясь на воспоминания, которые похожи по эмоциональному тону, но различаются по предмету. Эта контекстуализация очевидна в посттравматических кошмарах, в которых реакция человека на травму, например террор во время нападения, изображается как ужас перед лицом, например, стихийного бедствия, такого как цунами. Покойный Эрнест Хартманн, пионер исследований сновидений и кошмаров из Бостона, изучавший сны после терактов 11 сентября, заявил, что такая контекстуализация лучше всего помогает людям адаптироваться, когда она сплетает воедино старый и новый опыт.Успешная интеграция создает более стабильную систему памяти, устойчивую к будущим травмам.

Метафорические образы могут быть частью конструктивных усилий, направленных на осмысление разрушительных событий. Связанный с этим процесс — это подавление страха за счет создания новых «воспоминаний о безопасности». Эти возможности, которые я и другие исследовали, отражают тот факт, что воспоминания о страшных событиях почти никогда полностью не воспроизводятся во время сновидений. Вместо этого элементы памяти кажутся фрагментарными, как если бы исходная память была уменьшена до базовых единиц.Эти элементы сочетаются с новыми воспоминаниями и познаниями, создавая контексты, в которых метафоры и другие необычные сопоставления образов кажутся несочетаемыми или несовместимыми с бодрствующей жизнью — и, что более важно, несовместимы с чувством страха. Это творческое сновидение создает образы безопасности, которые заменяют и подавляют первоначальные воспоминания о страхе, помогая со временем облегчить страдания.

Однако этот механизм может выйти из строя после тяжелой травмы. Когда это происходит, возникают кошмары, в которых страшное воспоминание воспроизводится реалистично; творческое перекомбинирование элементов памяти затруднено.Окончательное влияние пандемии на мечты человека будет зависеть от того, насколько серьезно он травмирован и насколько устойчив.

Второй класс теорий — также все еще спекулятивных — может объяснить темы социального дистанцирования, которые пронизывают отчеты IDreamofCovid.com. Эмоции в этих снах варьируются от удивления до дискомфорта, от стресса до кошмарного ужаса. Твиты, размещенные учетной записью @CovidDreams, иллюстрируют, насколько несовместимы сценарии снов с социальным дистанцированием — настолько несовместимы, что они часто вызывают редкий момент самосознания и пробуждения: « Мы праздновали что-то, устроив вечеринку.И я проснулся, потому что что-то было не так, потому что мы дистанцируемся в обществе и не должны проводить вечеринки ».

Эти теории сосредоточены на социальной симуляции сновидений. Представление о том, что сновидение представляет собой нейронную симуляцию реальности, аналогичную виртуальной реальности, сейчас широко принято, и появляется представление о том, что симуляция социальной жизни является важной биологической функцией. В 2000 году Энн Жермен, ныне генеральный директор стартапа Noctem по медицине сна, и я предположили, что образы персонажей, взаимодействующих с самим собой во сне, могут быть основой того, как развивались сновидения, отражая отношения привязанности, необходимые для выживания доисторических групп.Сильные межличностные связи, повторяющиеся во время сна, способствуют укреплению групповых структур, которые помогают организовать защиту от хищников и сотрудничество в решении проблем. Такие сны по-прежнему будут иметь адаптивную ценность сегодня, потому что сплоченность семьи и группы по-прежнему имеет важное значение для здоровья и выживания. Может случиться так, что беспокойство человека о других людях настраивается, пока он находится в симулированном присутствии этих людей. Во сне реалистично изображаются важные социальные отношения и конфликты.

Другие исследователи, такие как когнитивный нейробиолог Антти Ревонсуо из Университета Турку в Финляндии и Университета Скёвде в Швеции, с тех пор предложили дополнительные социальные функции для сновидений: содействие социальному восприятию (кто вокруг меня?), Социальное чтение мыслей (что думают ли они?) и практика навыков социальных связей. Другая теория, выдвинутая профессором психологии Марком Благроувом из Университета Суонси в Уэльсе, дополнительно утверждает, что, делясь мечтами, люди усиливают сочувствие по отношению к другим.Диапазон функций сновидений, вероятно, будет продолжать расширяться по мере того, как мы узнаем больше о мозговых цепях, лежащих в основе социального познания, и о том, какую роль в быстром сне играет в памяти эмоциональные стимулы, человеческие лица и реакции на социальную изоляцию. Поскольку социальное дистанцирование — это, по сути, эксперимент по социальной изоляции на невиданном ранее уровне — и, вероятно, антагонистичен человеческой эволюции — столкновение с глубоко укоренившимися механизмами сновидений должно стать очевидным в массовом масштабе. А поскольку социальное дистанцирование так сильно разрушает нормальные отношения, заставляя многих из нас проводить слишком много времени с одними людьми и не проводить времени с другими, социальные симуляции во сне могут сыграть решающую роль в оказании помощи семьям, группам и даже обществу в решении внезапных и широко распространенных социальных проблем. приспособление.

The Echo Chamber of Social Media

Есть один основной вопрос о сновидениях о пандемии, который мы хотели бы решить: был ли всплеск сновидений усилен средствами массовой информации. Вполне возможно, что ранние сообщения о нескольких сновидениях широко распространялись в Интернете, подпитывая рассказ о пандемических сновидениях, который стал вирусным, заставляя людей вспоминать свои сны, замечать темы COVID и делиться ими. Этот рассказ, возможно, даже побудил людей больше мечтать о пандемии.

Данные свидетельствуют о том, что сообщения в основных СМИ, вероятно, не спровоцировали всплеск, но, возможно, временно расширили его масштабы.Опросы Балкли и Соломонова-Робиллард подтвердили явный прорыв в твитах о сновидениях в марте 2020 года, до появления первых сообщений в СМИ о таких сновидениях; действительно, в самых ранних историях в качестве источников использовались различные твиты.

После появления историй IDreamofCovid.com и @CovidDreams обнаружили еще больше всплесков количества репортажей о сновидениях до начала апреля 2020 года. Формат большинства ранних рассказов почти гарантировал расширение: они обычно описывали некоторые важные темы сновидений, наблюдаемые в опросе, и давали ссылку, направляющую читателей на участие в том же опросе.Кроме того, 56 процентов статей в течение первой недели рассказов содержали интервью с тем же ученым из Гарварда, что могло побудить читателей мечтать о темах, повторенных ею.

В конце апреля 2020 года всплеск начал неуклонно снижаться, как и количество статей в основных СМИ, предполагающих, что любой эффект эхо-камеры исчерпал себя. Окончательный характер всплеска еще предстоит выяснить. До тех пор, пока вакцины или лекарства от COVID-19 не будут полностью распространены и пока не появятся волны будущих инфекций или новых вирусных вариантов, угрозы болезней и социального дистанцирования, вероятно, сохранятся.Может ли пандемия привести к тому, что человечество помнит сны надолго? Могут ли опасения по поводу пандемии навсегда вплетаться в содержание снов? И если да, то помогут ли такие изменения или помешают людям в долгосрочной перспективе приспособиться к нашему постпандемическому будущему?

Терапевтам, возможно, потребуется вмешаться, чтобы помочь определенным людям. Информация об опросе, рассмотренная в этой статье, не углубляется в кошмары. Но некоторые медицинские работники, которые позже видели безжалостные страдания, сами страдали от повторяющихся кошмаров.А некоторые пациенты, которые в течение нескольких дней или недель находились в отделении интенсивной терапии, страдали от ужасных кошмаров в это время, что отчасти могло быть результатом приема лекарств и недосыпания, вызванного круглосуточными процедурами в больнице и бесконечными звуками монитора и сигналами тревоги. Этим выжившим потребуется помощь специалиста, чтобы восстановить нормальный сон. К счастью, специализированные методы очень эффективны.

У людей, которые не травмированы, но все же немного напуганы своими мечтами о COVID, также есть варианты.Новые технологии, такие как целенаправленная реактивация памяти, дают людям больше контроля над повествованиями своих снов. Например, обучение практике осознанных сновидений — осознание того, что вы спите — при помощи целевой реактивации памяти или других методов может помочь превратить тревожные пандемические сны в более приятные, а может быть, даже полезные сны. Как выяснила в своих исследованиях Наталия Мота из Федерального университета Риу-Гранди-ду-Норти в Натале, Бразилия, простое наблюдение и сообщение о пандемических снах положительно влияет на психическое здоровье.

Если не принимать во внимание терапию, мы можем позволить себе расслабиться и наслаждаться этими лишними часами сна. Сны могут быть неприятными, но они также впечатлительны, податливы и временами вдохновляют.

Яркий сон — обзор

Парадоксальный сон

Быстрый сон — это тоже сон сновидения; Спящие, проснувшиеся во время быстрого сна, обычно сообщают о ярких сновидениях, в то время как те, кто просыпается во время медленного сна, редко. Однако не все сновидения происходят во время быстрого сна; теперь почти наверняка некоторые сновидения происходят на других стадиях сна.Ближе к концу ночи различия между отчетами о сновидениях от REM и от медленноволнового сна начинают исчезать, но большую часть ночи REM-сны являются наиболее частыми и яркими.

Сны до безумия субъективны как объекты экспериментального исследования. Однако некоторые методы успешно раскрывают свои характеристики. Например, мы можем спросить, соответствует ли субъективное впечатление о времени во сне фактической продолжительности сновидения. Поскольку сновидения часто начинаются вместе с эпизодом быстрого сна, спящих можно разбудить после различной продолжительности быстрого сна и попросить рассказать о своих сновидениях.Более позднее пробуждение приводит к более продолжительным сновидениям, но эффект достигает пика примерно через 15 минут после быстрого сна; пробуждения через более длительные промежутки времени приводят к примерно такой же длине отчета о сновидении. Кажется, что сновидения занимают столько же времени, сколько потребовалось бы, чтобы разыграть действие в реальной жизни, но, по-видимому, память о них простирается всего на 15 минут.

Следующим шагом к установлению связи между содержанием сновидений и физиологией сна является установление связи между путями сканирования сновидений и их содержанием. Ранние исследования сообщили о такой взаимосвязи, но повторение было непоследовательным.Интерпретировать такие исследования сложно: насколько сильной должна быть связь между рассказами о сновидениях и движениями глаз, чтобы иметь значение?

Другой способ исследовать взаимосвязь между сновидениями и путями сканирования рассматривает не пути сканирования, а сами движения глаз. Если движения глаз во время быстрого сна являются исследовательскими движениями, управляемыми визуальными образами, они должны иметь характеристики нормальных движений глаз при бодрствовании: саккады, преследования и движения вергентности. Эти движения управляются специализированными системами управления, позволяющими выполнять только несколько видов деятельности.Саккады имеют фиксированную пиковую скорость для каждой амплитуды движения. Но скорость преследования не может превышать 80 ° в секунду. Схождение и расхождение еще медленнее. Эти ограничения создают промежуточную «запретную зону» для движений глаз, состоящую из движений со скоростью более 80 ° в секунду, но медленнее, чем саккады для соответствующей амплитуды движения. Такие движения не могут быть ни саккадами, ни погонями.

Чтобы узнать, являются ли быстрые фазы сна исследовательскими, можно взглянуть на запретную зону больших движений глаз, слишком быстрых, чтобы быть преследованием, но слишком медленных, чтобы быть саккадами.Электрический метод, обычно используемый в исследованиях сна, не может измерить динамику движений с необходимой точностью, а большинство других методов требуют, чтобы глаза были открыты. Однако одна техника удовлетворяет всем требованиям. Процедура заключается в том, чтобы вшить небольшую катушку тонкой проволоки в склеру, окружающую роговицу глаза обезьяны, и вывести два конца проволоки к записывающему устройству. Используя тот же принцип, что и в обычном трансформаторе, в этой катушке индуцируются переменные токи с помощью трех пар огромных индукционных катушек, окружающих обезьяну.Движение глаз можно довольно точно регистрировать с закрытыми или открытыми глазами путем измерения амплитуд наведенных переменных токов.

Исследования сна с имплантированными поисковыми катушками показывают, что самые быстрые быстрые фазы сна соответствовали динамике саккад при бодрствовании. Это неудивительно, поскольку саккады — это самые быстрые движения, которые могут производить глазодвигательные мышцы. Другие движения были достаточно медленными, чтобы быть преследованием. Однако многие так называемые REM-движения попали в запретную зону, движения, не связанные с визуальным исследованием.У кошек также есть быстрые мысли, несовместимые с визуальным исследованием, по другой причине: все движения происходят в одной плоскости.

Движения глаз во время быстрого сна не являются непрерывными, а происходят всплесками продолжительностью несколько минут. Типичный всплеск у людей начинается с медленных движений, продолжается более быстрыми движениями до саккадической скорости и заканчивается медленными движениями. Все эти наблюдения противоречат идее о том, что быстрые сна — это исследовательские саккады.

Помогают ли сны пересмотреть переживания дня? Если бы это была их основная функция, мы бы ожидали увидеть меньше быстрых сна у организмов с меньшим опытом.Однако быстрый сон наблюдается даже у будущего плода. Незадолго до рождения плоды проводят большую часть своего времени в этом состоянии, возможно, чтобы подавить систему терморегуляции созревания, которую не следует активировать до тех пор, пока они не появятся на свет. Если им снится, сложно представить, о чем они мечтают.

Если сновидения повторяют или объединяют дневные переживания, мы должны уметь управлять количеством движений глаз, разрешенных в течение дня, и находить соответствующее изменение в фазе быстрого сна в эту ночь.На самом деле происходит обратное изменение: люди, которых заставляют делать меньшие движения глаз в течение дня, делают более крупные ночью. Таким образом, данные не подтверждают роль движений глаз в сновидениях.

Действительно ли сыр вызывает яркие сны?

В одном исследовании Гупта обнаружил, что те, кто придерживался диеты, наиболее близкой к средиземноморской диете, богатой фруктами, овощами, бобовыми и орехами, получали лучшее качество сна.

«Механизм, лежащий в основе этого, вероятно, связан с составом этих продуктов, многие из них содержат мелатонин, который является гормоном, способствующим сну», — говорит она.

Мари-Пьер Сент-Онж, адъюнкт-профессор медицины питания Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета в Нью-Йорке, обнаружила, что людям, которые придерживались здоровой диеты, которая соответствовала рекомендациям по питанию, требовалось вдвое меньше времени, чтобы заснуть, чем при соблюдении собственной диеты. , который содержит больше насыщенных жиров и сахара и меньше клетчатки.

«Похоже, что рацион с более высоким содержанием растительной пищи и клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров и сахара способствует лучшему сну», — говорит Сент-Онж.

Сыр с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием насыщенных жиров, но не больше, чем многие другие продукты в нашем рационе, включая обработанные пищевые продукты.

Не так много исследований, изучающих механизмы, лежащие в основе качества диеты и сна, но это может быть связано с триптофаном, питательным веществом, участвующим в синтезе гормона мелатонина в нашем организме, который выделяется ночью и участвует во сне. Он содержится в продуктах, богатых белком, включая сыр, а также в мясе, особенно в индейке, а также в рыбе, гречке, овсе и тофу.

Как ни странно, некоторые из самых устойчивых страшилок могли быть обязаны своим происхождением именно этому. Брэм Стокер, например, по-видимому, был вдохновлен на написание Дракулы после яркого сна, вызванного поеданием одетого краба, в то время как история мистера Джекила и доктора Хайда, возможно, впервые пришла в голову Роберту Луи Стивенсону во сне после обильного ночного перекуса.

И нет никаких доказательств того, что когда подбирается лучшее время дня, чтобы есть продукты, богатые тритофаном, говорит Сент-Онж. Некоторые исследования показывают, что ночная еда вредна для нашего сна, возможно, потому, что полный желудок перед сном может вызвать дискомфорт, говорят исследователи, или что повышенный уровень сахара в крови из-за приема пищи поздно ночью может повлиять на режим сна.

Состояние сознания с особенностями как бодрствования, так и неосознанных сновидений

Резюме

Цели исследования:

Целью исследования было найти физиологические корреляты осознанных сновидений. Осознанное сновидение — это диссоциированное состояние с аспектами бодрствования и сновидения, объединенными таким образом, чтобы предполагать конкретное изменение в физиологии мозга, для которого мы сейчас представляем предварительные, но интригующие доказательства. Мы показываем, что необычная комбинация галлюцинаторной активности сновидений и рефлексивного осознавания, подобного бодрствованию, и агентивного контроля, наблюдаемая в осознанных сновидениях, сопровождается значительными изменениями в электрофизиологии.

Дизайн:

19-канальная ЭЭГ была записана до 5 ночей для каждого участника. Осознанные эпизоды возникали в результате самовнушения перед сном.

Установка:

Лаборатория сна неврологической клиники Франкфуртского университета.

Участники:

Шесть студентов-добровольцев, которые были обучены становиться ясными и сигнализировать о ясности через паттерн горизонтальных движений глаз.

Измерения и результаты:

Результаты показывают, что при осознанном сновидении в полосах частот δ и θ наблюдается мощность, подобная REM, и активность выше, чем REM, в полосе γ, разница между состояниями достигает максимума около 40 Гц.Мощность в диапазоне 40 Гц наиболее высока во фронтальной и лобно-боковой областях. Общие уровни когерентности аналогичны при бодрствовании и осознанных сновидениях и значительно выше, чем при быстром сне, во всем анализируемом частотном спектре. Что касается определенных частотных диапазонов, бодрствование характеризуется высокой когерентностью по α, а осознанные сновидения — повышенной когерентностью по полосам δ и θ. В осознанном сновидении когерентность наиболее высока в лобно-латеральной и лобной областях.

Выводы:

Наши данные показывают, что осознанные сновидения представляют собой гибридное состояние сознания с определенными и измеримыми отличиями от бодрствования и быстрого сна, особенно в лобных областях.

Образец цитирования:

Voss U; Holzmann R; Туин I; Хобсон А. Осознанные сновидения: состояние сознания с чертами как бодрствования, так и неосознанных сновидений. СОН 2009; 32 (9): 1191-1200.

Ключевые слова: Осознанное сновидение, сознание, быстрый сон, когерентность, ЭЭГ

Целью исследования было ПОИСК ЭЛЕКТРОФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ СООТНОШЕНИЙ ОСОБОГО Сновидения. НАША РАБОЧАЯ ГИПОТЕЗА заключалась в том, что МОЗГ должен изменить состояние, если сознание меняет состояние.

Осознанные сновидения — это опыт достижения сознательного осознания сновидений во время сна.Обычно считается, что осознанные сновидения возникают из неосознанных снов во время быстрого сна. ¹

Препятствием для экспериментального изучения осознанных сновидений является то, что спонтанное осознание встречается довольно редко. Тем не менее, субъектов можно научить становиться ясными с помощью самовнушения перед сном. ^1–5 Субъектам часто удается стать ясными, когда они говорят себе перед сном признать, что они спят, замечая причудливые события сна. Экспериментальное преимущество состоит в том, что субъекты могут сигнализировать о том, что они стали ясными, совершая последовательность произвольных движений глаз.В сочетании с ретроспективными отчетами, подтверждающими достижение осознанности и выполнение сигналов движения глаз, эти произвольные движения глаз могут использоваться в качестве поведенческого индикатора ясности у спящего, спящего субъекта, о чем свидетельствуют записи ЭЭГ и ЭМГ сна. Такие проверенные сигналом осознанные сновидения, в которых сновидящие не только осознают, что они в настоящее время спят, но также могут сознательно контролировать свое собственное поведение, позволяя им сигнализировать о ясности, создавая заранее подготовленные паттерны движений глаз, представляют собой сны с осознанным контролем.Таким образом, настоящее исследование нацелено на контрольные сновидения.

Поскольку просветление может быть вызвано самим собой, оно представляет собой не только возможность изучить мозговую основу сознательных состояний, но также демонстрирует, как добровольное вмешательство может изменить эти состояния.

МЕТОДЫ

Группа из 20 студентов факультета психологии Боннского университета принимала участие в еженедельных тренингах по осознанности. Через 4 месяца 6 испытуемых заявили, что они были в сознании более 3 раз в неделю. Эти шестеро были приглашены в лабораторию сна Франкфуртского университета.Они дали письменное согласие на участие и получили 50 евро за ночь в качестве компенсации. Участники явились в лабораторию сна за 2 часа до своего обычного отхода ко сну. Поскольку испытуемые подтвердили литературные данные, в которых говорилось, что осознанные сновидения обычно происходят после нескольких часов сна, во время более поздних периодов REM ^1,3 им разрешали спать. Записи производились по выходным, то есть с пятницы по понедельник.

Электроды ЭЭГ на коже черепа располагали в 19 положениях (система 10-20). Электроды были привязаны к соединенным сосцевидным отросткам (полосовой фильтр 0.3–100 Гц, частота дискретизации 200 Гц). ЭОГ брали от внешнего угла глазной щели и надглазнично к левому глазу. Подбородочные электроды ЭМГ фиксировали на подбородке. ЭЭГ регистрировали в течение 2–5 ночей на каждого испытуемого.

Анализ данных

Статистический анализ ограничивался непрерывными сегментами состояния «бодрствование с закрытыми глазами» (WEC), «бодрствование с закрытыми глазами» и «неосознанный быстрый сон» (REM) без артефактов. длительность не менее 70 с. Анализируемые эпохи контролировались по времени ночи.Все данные были скорректированы на глазные артефакты с использованием Gratton et al. алгоритм ⁶ до статистического анализа. Если после этой процедуры коррекции движения глаз все еще можно было обнаружить при визуальном осмотре, эти эпохи исключались из дальнейшего анализа. Применялся полосовой фильтр (0,5–70 Гц) и режекторный фильтр, установленный на 50 Гц. Отфильтрованный сигнал был скорректирован по базовой линии (диапазон вычисления среднего значения = 0-4 с) и подвергнут процедуре автоматического исключения артефактов (максимально допустимый шаг напряжения = 50 мкВ, максимальная и минимальная амплитуда = ± 200 мкВ, максимально допустимая абсолютная разница значений. в сегменте = 200 мкВ, минимально допустимая активность = 0.5 мкВ).

ЭЭГ в состоянии бодрствования и быстрого сна оценивали визуально по Rechtschaffen и Kales. ⁷ Анализ мощности и когерентности был выполнен с использованием программного обеспечения Brain Vision Analyzer (версия 2.0, Schwarzer, Мюнхен, Германия), а результаты были представлены графически с использованием TEMPO (http://code.google.com/p/tempo/) и ROOT ( http://root.cern.ch).

Анализ мощности

Анализ мощности, основанный на быстром преобразовании Фурье (БПФ, управление окнами Хэннинга), информирует о зависящих от состояния вариациях активности в заданном частотном диапазоне ЭЭГ.Для анализа данных записи ЭЭГ были разделены на 4-х эпохи с перекрытием 2-х секунд. Статистический анализ был выполнен для стандартизированных БПФ, чтобы облегчить сравнения между субъектами. Стандартизация была достигнута за счет нормализации мощности в диапазоне 0,5–70 Гц, что дало относительное распределение активности по отдельным спектральным линиям. Следовательно, для каждой эпохи ЭЭГ сумма значений мощности из всех элементов разрешения по частоте равна 100%. Средние стандартизованные значения мощности анализировали в следующих частотных диапазонах: δ (1–4 Гц), θ (4–8 Гц), α (8–12 Гц), β ₁ (12–16 Гц), β ₂ (16–20 Гц), γ ₁ (20–28 Гц), γ ₂ (28–36 Гц) и γ-40 Гц (36–45 Гц).Мощность также анализировалась для различных областей интереса (ROI), а именно лобной, лобно-латеральной, центральной, височной, затылочной и теменной областей.

Анализ когерентности

Межэлектродная нормализованная перекрестная мощность (когерентность) обеспечивает измерение крупномасштабных паттернов нейронной синхронизации. Анализ когерентности также основан на стандартизированных БПФ (оконное управление Хэннинга) 4-х неперекрывающихся эпох и частотных диапазонов δ, θ, α, β (12-20 Гц) и γ-40 Гц. Поскольку различные межэлектродные диапазоны могут быть функционально значимыми по отношению к уровням сознательной обработки, ^8,9 пар электродов были сгруппированы на короткие (межэлектродное расстояние: 3–10 см), средние (10–15 см) и пары дальнего действия (> 15 см).Межэлектродное расстояние измеряли по коже головы. Как и в случае с мощностью, когерентность анализировалась для различных областей интереса: лобной, лобно-латеральной, лобно-центральной, височной, височно-теменной и затылочно-теменной.

Эффекты когерентности были исследованы на значениях когерентности, скорректированных с учетом эффектов объемной проводимости, с использованием процедуры, предложенной Nunez et al. ^10,11 Эта коррекция в основном корректирует короткодействующие когерентности между соседними электродами, раздуваемыми объемной проводимостью.

Мощность и когерентность плотностей источников тока

Недавние исследования показывают, что связанная с событием активность ЭЭГ в полосе частот 40 Гц во время бодрствования сильно зависит от глазных микросаккад ^12,13 и активности ЭМГ. ^14,15 Хотя в настоящее время еще не ясно, можно ли обобщить этот результат на записи ЭЭГ в установившемся состоянии, в частности во время сна, осторожность требует изучения других более надежных методов анализа. Таким образом, помимо потенциалов скальпа ЭЭГ, мы повторили наш анализ плотности источников тока (CSD). ¹⁶ Обширные экспериментальные и теоретические исследования CSD, также известные как плотности тока скальпа (SCD), продемонстрировали, что эта величина по своей конструкции не содержит эталонных артефактов, ^10,17 очень эффективно подавляет объемную проводимость при больших расстояниях между электродами. чем примерно 3 см, ^18,19 и имеет лучшую локализацию, чем исходные потенциалы ЭЭГ. ^20,21 В настоящее время считается, что CSD в значительной степени невосприимчивы к артефактам из-за микросаккад. ²² CSD были получены из измеренных потенциалов электродов ЭЭГ, сначала применяя интерполяцию сферическими сплайнами (порядок сплайнов = 4, максимальная степень полиномов Лежандра = 10, λ = 10 ^-5 ) с последующим вычислением лапласиана. , который, будучи основан на пространственных производных порядка 2 ^и , естественно исключает любую зависимость от электрода сравнения. ¹⁷ Кроме того, было показано, что этот метод применим даже с небольшим количеством электродов. ²³ CSD были преобразованы Фурье, как и потенциалы скальпа. Затем рассчитывались как средняя мощность, так и когерентность CSD-сигнала для определенных частотных диапазонов. Это означает, что дополнительная поправка на объемную проводимость не требуется.

Далее мы обсудим результаты, основанные на потенциале кожи головы (POT), и поддержим их соответствующими результатами анализа CSD.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Индукция и обнаружение просветления

Из 6 протестированных участников 3 человека (1 м в возрасте 22 лет, 2 человека в возрасте 23 года) смогли однажды стать ясным в лабораторных условиях.Все 6 испытуемых были очень чувствительны к звуку и свету. Эта повышенная чувствительность могла быть характерной чертой наших испытуемых, но не связана с осознанными сновидениями. Однако в результате этого было невозможно вызвать просветление с помощью специальных устройств, ни тех, которые коммерчески доступны (например, сновидца REM), ни устройств нашей собственной разработки. Эти устройства полагаются на излучение определенных световых или звуковых сигналов и приводят только к возбуждению и пробуждению, но не к ясности сознания у наших субъектов. 3 записанных эпизода ясного сознания в нашей выборке относятся к спонтанным эпизодам ясного сознания, которые произошли в результате самовнушения, а не в результате изготовления индукционных устройств, изготовленных на заказ.Двое из участников использовали беруши (Ohropax).

Испытуемых обучали сигнализировать о ясности движения горизонтальными движениями глаз. Поскольку глазной сигнал (LRL), рекомендованный в литературе ¹ , приводил к частым ложноположительным событиям у первого испытуемого (данные не анализировались), участники были обучены сигнализировать о ясности с помощью более надежного паттерна последовательных горизонтальных движений глаз, состоящего из ≥ 2 серии движений глаз, разделенных короткой паузой. Испытуемых просили повторить этот паттерн несколько раз во время эпизода осознанности.показывает записи типичных повторяющихся движений глаз, происходящих при бодрствовании и осознанном сновидении. Напротив, непроизвольные движения глаз, характерные для быстрого сна, имеют гораздо меньшую амплитуду и более случайны по своему характеру. Амплитуда движений глаз во время быстрого сна кажется относительно низкой только в результате масштабирования, чтобы приспособиться к большей амплитуде произвольных движений глаз в осознанных сновидениях.

Сигналы движения глаз (EOG) и электромиографическая активность (EMG) при бодрствовании с закрытыми глазами (WEC), во время осознанных сновидений и во время быстрого сна.EOG относится к 2 каналам, по одному от каждого глаза, что обозначено разными цветами. Глаза перемещаются влево (L), вправо (R), влево (L) и обратно в центральное положение (C). Движения глаз в осознанных сновидениях систематические, повторяющиеся и более выраженные, чем во время быстрого сна. Низкие значения ЭМГ обнаруживаются при осознанных сновидениях и быстром сне, подчеркивая мышечную релаксацию, общую для обоих состояний. Средняя амплитуда ЭМГ для осознанных сновидений и быстрого сна не показала систематической вариабельности между двумя состояниями. Субъект 1 подал 3 повторяющихся глазных сигнала.Испытуемый 2 подал сигнал 4 раза, а испытуемый 3 — трижды повторно.

У всех трех субъектов, достигших просветления в лаборатории, это произошло в утренние часы в течение одной из первых двух ночей, а не в дальнейшем. Субъекты, которым удалось достичь осознанных контрольных снов, либо просыпались спонтанно (субъекты 1 и 3), либо просыпались по окончании периода REM (субъект 2). В последнем случае период REM заканчивался в течение 1 минуты после того, как субъект подал последний сигнал ясного глаза.Осознанность была субъективно подтверждена бесплатным отчетом при пробуждении. Трудно (невозможно) точно указать продолжительность просветления. В будущих исследованиях было бы полезно проинструктировать испытуемых сигнализировать, как только они станут ясными, а затем снова с установленными временными интервалами в одну минуту.

Power

показывает усредненную мощность по всем электродам как функцию частоты для 3 состояний бодрствование с закрытыми глазами (WEC), lucid и REM .График показывает, что мощность в осознанном сновидении похожа на REM на более низких частотах и ​​повышается по сравнению с REM-сном на более высоких частотах, начиная примерно с 28 Гц и достигая пика на 40 Гц. Этот эффект очевиден как для POT, так и для CSD. По сравнению с бодрствованием мощность на частотах 1–8 Гц, то есть в полосах частот δ и θ, увеличивается при осознанном сновидении и быстром сне. Напротив, мощность в α-диапазоне (8–12 Гц) заметно и избирательно повышается при бодрствовании. Это увеличение мощности α, которое отчетливо видно на рисунке, типично для состояния бодрствования с закрытыми глазами.И более высокая активность δ и θ, и более низкая мощность α свидетельствуют о том, что осознанные сновидения происходят в состоянии сна. Увеличение мощности более высокой частоты во время осознанного сна по сравнению с быстрым сном показывает, что осознанное сновидение отличается от быстрого сна и что осознанное сновидение представляет собой уникальное гибридное состояние сна.

Общие средние значения стандартизованной мощности в анализируемых частотных диапазонах на основе потенциалов скальпа (POT, левый кадр) и CSD (правый кадр). Значения мощности показаны для всех 3 состояний: WEC (синий), осознанных сновидений (красный) и быстрого сна (черный).Разрешение по частоте 4 Гц.

Для статистического анализа MANOVA для одного субъекта рассчитывались на основе средних значений мощности, усредненных по всем электродам и эпохам для каждой полосы частот. СОСТОЯНИЕ (WEC, lucid и REM) было независимой переменной. Статистический анализ был основан на равных размерах выборки в каждом штате (субъект 1: 374 с = 186 эпох, субъект 2: 94 с = 46 эпох, субъект 3:70 с = 34 эпохи). Эффекты между состояниями были дополнительно проанализированы с помощью апостериорных процедур Бонферрони или тестов t .

Основные эффекты для STATE с большими размерами эффекта были обнаружены для всех субъектов, как с POT, так и с CSD (см.). Кроме того, анализ обоих сигналов показал, что осознанные сновидения имеют REM-подобную мощность в диапазонах низких частот δ и θ и значительно повышают активность в диапазонах высоких частот γ ₁ (P <0,05 у 2 субъектов), γ ₂ (P <0,01 у 2 испытуемых), γ-40 Гц (P <0,05 у всех испытуемых). CSD немного отличался от POT-анализа по уровням значимости для δ и θ, при этом θ был REM-подобным для всех субъектов в отношении мощности CSD vs.только 2 предмета в POT power. Обратное было верно для степени δ. Однако мы связываем это несоответствие с большими значениями мощности в этих частотных диапазонах, где относительно небольшие различия приводят к значительным статистическим эффектам. Как видно из, значения мощности в соответствующих частотных диапазонах очень похожи в осознанных сновидениях и REM-сне (индивидуальные значения см.).

Таблица 1

Размеры эффекта и вероятности ошибок α для MANOVA по мощности и когерентности

0,505 0,51

.001

905 0.23

субъект

	POT		CSD
Эффект	P	P	η p 2
Мощность
Состояние					1	0,50	<0,001	0,52
субъект 2	<0,001	0,55	<0,001	0,63
субъект 3 0,00512
Когерентности
Состояние
субъект 1	0,41	<0,05	0,16
субъект 2	<0,001	0,32	<0,05	0,14
субъект 3 0,00512	0,60
Диапазон
субъект 1	<0,001	0,24	<0.01	0,03
субъект 2	<0,001	0,17	<0,001	0,04
субъект 3	<0,001	0,14	<0,001	0,14	<0,001 Диапазон
объект 1	<0,01	0,03	нс	нет данных
субъект 2	н.с.	нет данных	н.у.	нет данных
субъект 3	н.у.	нет данных	н.у.	нет данных
Участок (выбранные пары электродов)
субъект 1	<0,001	0,23	<0,001	0,13 0,03	<0,001	0,13
<0,001	0,07
субъект 3	<0,001	0,18	<0,001	0,15
Штат × Сайт				<0,001	0,21	<0,001	0,14
субъект 2	<0,001	0,25	<0.001	0,13
испытуемый 3	<0,001	0,14	<0,001	0,12

Таблица 2

Стандартизованные значения мощности для каждого испытуемого

3 в соответствующем диапазоне частот EEG-476 в соответствующем диапазоне частот

Диапазон частот WEC Lucid REM Среднее (se) Среднее (s.e.) Среднее (стандартное) δ POT субъект 1 32,82 905 48,17 (0,67) = 48,88 (0,46) субъект 2 11,46 (0,60) < ^** 52,76 (1,25) = 53,04

субъект 3 29.89 (1,28) < ^** 52,24 (2,05) = 55,13 (0,75) δ CSD 905 19,83 (0,23) < ^** 37,85 (0,34) < ^** 39,35 (0,44) субъект 2 10,90 (** 0,41) 3 <

43.60 (0,59) = 42,06 (0,65) субъект 3 23,07 (0,45) < ^** 42,14 (1,48) = 36,62 (0,3487) 36,62 (0,3487)

θ POT субъект 1 15,36 (0,43) < ^** 23,69 (0,503)

12 905

23,69 (0,503)

12 905 .31) субъект 2 14,02 (0,78) < ^** 30,89 (0,94) = 33,89 (0,63) субъект 3

(0,8537) 13,4 < ^** 27,90 (1,94) = 27,84 (0,54) θ CSD

905

) < ^** 24,47 (0,34) = 24,49 (0,26) субъект 2 12,23 (0,95) < ^**

(0,53) 27

= 28,28 (0,60) субъект 3 10,53 (0,39) < ^** 23,54 (0,91) = γ 23,86 (0,34)

40512

---

ПОТ субъект 1 2.24 (0,12) > ^** 1,18 (0,06) > ^** 0,77 (0,03) субъект 2 5,77 (0,17) 60> ^**

0,81 (0,04) > ^** 0,40 (0,01) субъект 3 1,91 (0,26) > ^** 1,18 (0,06) 3>

0,76 (0,01) γ-40 Гц CSD субъект 1 0.49 (0,01) > ^** 0,40 (0,01) > ^** 0,35 (0,01) субъект 2 3,94 (0,11) 60> ** 903

0,66 (0,02) > ^* 0,38 (0,01) субъект 3 1,67 (0,12) > ^** 0,87 (0,08) 3

0,64 (0,07)

Локализация эффектов

Для демонстрации связанных с состоянием различий в конкретных областях интереса на коже черепа полный частотный спектр в каждой области интереса нанесен на график в виде отношений мощностей между бодрствованием и осознанными сновидениями (, левые кадры ) и между осознанными сновидениями и быстрым сном (, правые кадры), усредненные по всем трем субъектам.Области интереса сгруппированы на лобные (электроды Fp1, Fp2, F3, F4, Fz), переднебоковые (F7, F8), центральные (C3, C4, Cz), височные (T3, T4, T5, T6), теменные (P3, P4). , Pz) и затылочной (O1, O2) области.

Области интереса (ROI): общие средние для отношения средней мощности БПФ в осознанных сновидениях к бодрствованию с закрытыми глазами (WEC) (левые кадры) и осознанным сновидениям по сравнению с быстрым сном (правые кадры) для анализируемых частотных диапазонов. . Желтые заштрихованные области указывают на соответствующие частотные диапазоны, то есть повышенную мощность на низких частотах при осознанном сновидении по сравнению с бодрствованием (левые кадры) и повышенную активность полосы 40 Гц при осознанном сновидении по сравнению с REM (правые кадры).Мощность, основанная на потенциалах кожи головы (POT), отображается в верхних кадрах, а CSD — в нижних кадрах. Стандартные ошибки обозначены вертикальными полосами для фронтальных и переднебоковых областей интереса, чтобы облегчить интерпретацию соответствующих результатов. Разрешение по частоте 4 Гц. Статистические данные о контрастах между осознанным сновидением и REM для фронтальной и фронтолатеральной областей интереса, перечисленные последовательно для субъектов 1, 2 и 3: мощность POT спереди и слева: P <0,01, t = 11,86, 27,86, 7,02, df _corr = 234,46, df = 90, df _corr = 57,44; мощность CSD спереди и слева: P <0.01, t = 17,31, 15,59, 9,07, df _corr = 280, df = 90, df _corr = 53,69. Фронтальная мощность POT: P <0,01, t = 12,54, 24,71, 9,17, df _corr = 307, df = 90, df _corr = 59,11; фронтальная мощность CSD: P <0,05, t = 11,25, 8,27, 2,41, df = 370, df _corr = 61,14, df = 66.

Помимо уже упомянутого открытия (см.), что осознанные сновидения выше в низкочастотных и ниже по высокочастотной мощности, чем при бодрствовании, (левые кадры) показывает, что для осознанных сновидений и бодрствования все области интереса в соответствующих частотных диапазонах δ, θ и γ-40 Гц активируются аналогичным образом, не отображая паттерна, зависящего от состояния.Соответственно, контрасты, рассчитанные для каждой области интереса между двумя состояниями (t-тесты), не показывают эффектов, согласованных для всех трех субъектов. Напротив, когда мы сравниваем осознанные сновидения и REM-сон (, правые кадры), мы видим расходящуюся картину в полосе 40 Гц (желтая заливка) для обоих соотношений POT и CSD. Наибольшая разница в области интереса, связанная с состоянием, происходит спереди, сбоку и спереди, что свидетельствует о значительном увеличении силы осознанных сновидений (см. Подпись).

Так как наиболее равномерное увеличение активности верхней частоты наблюдалось для гамма-40 Гц, показано топографическое представление общего увеличения активности гамма-40 Гц при осознанном сновидении по сравнению с неосознанным REM-сном (P <0.001) по одной теме.

Стандартизованная мощность CSD у одного испытуемого с частотой γ40 Гц во время WEC (вверху), осознанных сновидений (в центре) и быстрого сна (внизу). Топографические изображения основаны на эпизодах ЭЭГ без движения и исправлены на глазные артефакты. Для каждого состояния значения мощности усредняются по соответствующему эпизоду.

Подводя итог, можно сказать, что данные о мощности позволяют предположить, что осознанность возникает в гибридном состоянии с некоторыми особенностями быстрого сна (δ и θ) и некоторыми особенностями бодрствования (γ), а также что фронтальные и переднебоковые области мозга играют ключевую роль в обретение ясного понимания состояния сновидения и агентного контроля.

Когерентность: краткосрочные, средние и дальнодействующие эффекты

Когерентность была проанализирована, чтобы проверить, различается ли синхронизация в бодрствовании, осознанных сновидениях и быстром сне по степени взаимодействия между скальпами. ⁸

Как видно из, когерентности ближнего действия были больше, чем значения среднего и дальнего диапазона во всех трех состояниях. Отсутствие различий, связанных с состоянием, предполагает, что различия в когерентности дальнего действия по сравнению с когерентностью среднего и ближнего действия не могут объяснить изменение сознания.

Большие средние значения когерентности короткого, среднего и дальнего диапазона, полученные для POT (вверху) и CSD (внизу), соответственно, для состояний WEC, осознанных сновидений и REM-сна. Когерентности усредняются по парам электродов за 4-секундные эпохи. Ближний радиус действия (55 пар) был определен как 3–10 см, средний диапазон (51 пара) — как 10–15 см, а дальний (65 пар) — как межэлектродное расстояние> 15 см. Стандартные ошибки обозначены вертикальными полосами для короткой согласованности, чтобы облегчить интерпретацию данных. Разрешение по частоте 4 Гц.POT = потенциалы кожи головы; CSD = текущая плотность источников; WED = бодрствование с закрытыми глазами

Когерентность бодрствования была повышена в диапазоне частот α. Для CSD когерентность была даже самой высокой для диапазона α. Пик в этой полосе частот типичен для WEC ²¹ и не присутствует ни в осознанных сновидениях, ни в неосознанных REM-сне. Это открытие согласуется с результатами по силе и четко отличает осознанные сновидения от бодрствования.

По сравнению с осознанными сновидениями, быстрый сон характеризуется значительным снижением когерентности во всех анализируемых частотных диапазонах.Как видно из, разные результаты были получены для высокочастотной когерентности с помощью метода POT и CSD. В WEC и осознанных сновидениях данные POT показывают устойчивое увеличение когерентности во всем диапазоне γ. Напротив, значения когерентности на основе CSD остаются на одинаковом уровне, за исключением повышенной когерентности в диапазонах δ и θ.

Для статистического анализа были проведены MANOVAS для каждого субъекта с STATE (WEC, lucid, REM) и RANGE (короткий, средний и длинный диапазон) в качестве независимых переменных и частотного диапазона в качестве зависимых показателей.При использовании обоих методов анализа, POT и CSD, основные эффекты для STATE и RANGE были значительными для всех трех субъектов (см.). Несмотря на то, что когерентность в бодрствовании и осознанном сновидении кажется очень похожей, статистический анализ одного субъекта показывает, что когерентность в бодрствовании выше, чем в осознанном сновидении, для α, β и полосы 40 Гц с использованием обоих методов, POT и CSD. Когерентность в полосе частот δ подобна бодрствованию в осознанных сновидениях.

Что касается ДИАПАЗОНА, апостериорные сравнения выявили значительно более высокие значения когерентности короткого диапазона по сравнению со средним и длинным диапазоном во всех частотных диапазонах с использованием обоих методов, POT и CSD, для всех трех субъектов.Длинный и средний диапазоны существенно не различались.

Взаимодействие СОСТОЯНИЕ × ДИАПАЗОН было значимым для POT у одного субъекта, но не для CSD. Размер эффекта для одиночного эффекта, установленный с помощью анализа POT, был незначительным, подтверждая описательный вывод о том, что когерентность на коротком расстоянии равномерно увеличивалась во всех состояниях (см.).

Региональные различия

Подобно результатам общего анализа когерентности, разделение выбранных пар электродов на области интереса (лобная, переднебоковая, лобно-центральная, височная, височно-теменная, затылочно-теменная) дает глобальное различие между состояниями, особенно между осознанными сновидениями и быстрым сном.Как видно, когерентность в осознанных сновидениях наиболее сильна во фронтальных и фронтолатеральных областях интереса. Это похоже на бодрствование, за исключением того, что в бодрствовании мы также видим сильную затылочно-теменную синхронность, которая наиболее сильна в альфа-диапазоне. Напротив, мы не можем различить какую-либо дифференциацию ROI в когерентности быстрого сна.

Общие средние значения согласованности в выбранных областях интереса (ROI) на основе POT (вверху) и CSD (внизу). F = лобная (10 пар электродов), FL = переднебоковая (6 пар), FC = лобно-центральная (8 пар), T = височная (6 пар), TP = височно-теменная (8 пар), OP = затылочно-теменная (6 пар).Статистика когерентности CSD больше, чем в состоянии бодрствования, для фронтолатеральной области интереса: P <0,05, t = 6,20, 2,90, 2,18, df = 18 для субъектов 1, 2 и 3. Статистика когерентности CSD больше, чем REM в Осознанные сновидения в лобной области интереса: P <0,05, t = 9,12, 2,96, 6,53, df = 14. Обратите внимание, что только CSD анализировался статистически (см. текст). Стандартные ошибки обозначены вертикальными полосами для переднебоковой области интереса. Разрешение по частоте 4 Гц. POT = потенциалы кожи головы; CSD = текущая плотность источников; WED = бодрствование с закрытыми глазами

MANOVA для одного субъекта с STATE (3) и SITE (6) в качестве независимых переменных и средними значениями когерентности в каждой полосе частот в качестве зависимых переменных подтверждают описанные зависимые от состояния различия в общих уровнях когерентности при различных ROI.Помимо уже установленного эффекта для STATE, мы обнаружили значительные эффекты для SITE и взаимодействия STATE × SITE (см.). В свете нашего наблюдения, что различия в когерентности между состояниями происходят на глобальном уровне и не кажутся зависящими от частоты, мы рассмотрели различия в ROI во всех частотных диапазонах. Поскольку когерентность на основе POT и CSD существенно различается, мы будем сообщать только релевантную статистику по CSD, потому что они представляют более надежный сигнал. Согласованными для всех испытуемых были когерентности, превышающие уровень бодрствования, в осознанном сновидении в передне-боковой области интереса и когерентности, превышающие REM, в осознанном сновидении в области фронтальной области интереса.

В заключение, когерентность осознанных сновидений очень похожа на бодрствование без пика бодрствования в частотном диапазоне α. В фазе быстрого сна не наблюдалось увеличения когерентности δ или θ по сравнению с бодрствованием, как это было для мощности. Вместо этого на всех частотах когерентность быстрого сна была снижена, что свидетельствует о крупномасштабной десинхронизации, которая согласуется с данными литературы. ^24,25 Напротив, высокий уровень синхронизации, наблюдаемый в осознанных сновидениях, показывает, что это состояние характеризуется похожей на бодрствование связью между скальпом, включая высокочастотные диапазоны.Однако высокая синхронизация в α-диапазоне, наблюдаемая только в бодрствовании, четко отличает осознанное сновидение от бодрствования и отмечает осознанное сновидение как гибридное состояние. Как и в случае со значениями мощности, гибридность осознанных сновидений наиболее выражена во фронтальной и фронтолатеральной связности.

ОБСУЖДЕНИЕ

Методологические вопросы

Мы были удивлены, обнаружив, что, хотя осознание сновидений обычно может происходить в домашних условиях, его нелегко перенести в лабораторию сна. Из нашей первоначальной группы из 20 субъектов, которые утверждали, что они испытывали просветление по крайней мере два раза в неделю, только трое достигли просветления в лаборатории, и они достигли его только один раз.Поскольку наши испытуемые были высоко мотивированы и находились под тщательным наблюдением, мы неохотно вынуждены заключить, что осознанные сновидения хрупки и их нелегко изучать в лаборатории. Это делает тем более важным критически оценивать наши с трудом полученные данные.

Были ли наши испытуемые действительно ясными? Последовательность движений глаз, принятая нами для обнаружения произвольных сигналов, представляет собой более сложный код, чем тот, который был описан ранее. Мы изменили наши критерии, чтобы избежать ложноположительных паттернов у нашего первого испытуемого (не анализируемого здесь).

Чтобы убедиться, что наши испытуемые действительно издают произвольные сигналы, мы скорректировали амплитуду наших записей EOG, чтобы выявить отклонения высокого напряжения, связанные с преднамеренными горизонтальными движениями. Этот факт, в дополнение к подтверждению субъективного опыта после пробуждения, усиливает интерпретацию наших открытий. Постоянство низкого напряжения ЭМГ, уменьшенная α-мощность и когерентность, а также REM-подобная мощность в более низких частотных диапазонах δ и θ свидетельствуют о том, что наши испытуемые еще спали, когда они стали ясными.

Когда мы сравниваем результаты для мощности и когерентности, мы находим согласованные эффекты для диапазона α в бодрствовании и для диапазона θ в осознанных сновидениях. Повышенная активность высокочастотной мощности, наблюдаемая во время бодрствования и осознанных сновидений, также наблюдалась для когерентностей, основанных на POT, но не на когерентностях, полученных из CSD. Поскольку на данный момент мы не знаем, связаны ли расхождения между результатами, основанными на POT и CSD, с чрезмерной или недостаточной коррекцией одного из этих методов, мы решили обсудить только те результаты, которые очевидны для обеих процедур.При использовании обоих методов мы наблюдаем значительное увеличение уровней когерентности в осознанных сновидениях по сравнению с быстрым сном.

Осознанные сновидения как гибридное состояние

Наши новые данные помогают нам разрешить спор относительно связи осознанности и быстрого сна. В предыдущей работе утверждалось, что, поскольку осознанность обычно возникает из сновидений быстрого сна, эта осознанность является феноменом быстрого сна. Вместо этого наши результаты предполагают, что осознанность возникает в состоянии с чертами как быстрого сна, так и бодрствования.Чтобы перейти от сновидений неосознанного быстрого сна к сновидениям осознанного быстрого сна, должен произойти сдвиг активности мозга в сторону бодрствования.

Это то, что мы подразумеваем под «гибридом», и эта интерпретация имеет решающее значение для нашей гипотезы о том, что осознанные сновидения имеют особое значение для исследований сознания.

Мы утверждаем, что сновидения в фазе быстрого сна не являются осознанными, поскольку сновидец ошибочно приходит к выводу, что он или она бодрствует, тогда как на самом деле он или она спит.Причиной этой бредовой ошибки может быть постоянная инактивация лобных и теменных корковых цепей, необходимых для бодрствующей памяти, саморефлексивного осознания и понимания. В осознанных сновидениях саморефлексия возникает и усиливается, так что сновидец осознает, что он не бодрствует, а спит. На наш взгляд, что-то должно было изменить лежащую в основе физиологию мозга, так что саморефлексия, произвольный контроль и другие характеристики бодрствования стали ассоциироваться с субъективным переживанием сновидений.Мы полагаем, что наблюдаемое увеличение мощности 40 Гц лобной доли и глобальное увеличение когерентности ЭЭГ по сравнению с быстрым сном могут быть признаками отличительной нейрофизиологии.

Ясность и модель AIM

Эта интерпретация гибридности относится к нашей трехмерной модели AIM состояния мозга-разума, которая объясняет различия состояний размерно и категорично. ²⁶ Модель AIM отображает активацию (A) стробирование ввода-вывода (I) и химическую модуляцию (M) как измерения x, y и z трехмерного пространства состояний.Наше основное предположение состоит в том, что состояние мозга и разума никогда не бывает статичным. Напротив, он динамичен, и состояние мозга-разума постоянно меняется. Другое предположение состоит в том, что пространство состояний, описываемое AIM, имеет бесконечное количество подобластей, которые намного превышают то, что мы теперь считаем кардинальными состояниями, такими как бодрствование, медленный и быстрый сон. Осознанное сновидение — одно из них. Другие включают снижение уровня бодрствующего сознания, включая кому и так называемые психические заболевания, особенно те расстройства настроения, которые, как уже известно, характеризуются изменениями сна.

Осознанность и сознание

Различия между быстрым сном и осознанными сновидениями были наиболее заметны в диапазоне частот 40 Гц. Увеличение мощности 40 Гц было особенно сильным на лобно-боковых и лобных участках. Эти результаты предполагают, что активность 40 Гц играет функциональную роль в модуляции сознательного осознания в различных состояниях сознания.

Мы также обнаружили свидетельства усиления кортикальных сетей в коротких, а также средних и длинных диапазонах для всех частотных диапазонов, что свидетельствует о значительном росте глобальных сетей.Избирательный рост связывания 40 Гц (на основе ЭЭГ) наблюдался для POT, но не для CSD. Хотя когерентность в полосах частот β и 40 Гц достигла уровней бодрствования у двух субъектов для CSD, однако проверка полного частотного спектра предполагает равномерное увеличение сети, а не частотно-зависимое. Такое конкретное увеличение подтвердило бы теории, связывающие синхронизацию 40 Гц с перцептивным связыванием ^27–29 и интеграцией когнитивных процессов. ^30–32 Ограничивая обсуждение результатами CSD, мы можем игнорировать существующий эффект (β-ошибка).Однако также может быть, что ранее опубликованные результаты по связыванию с частотой 40 Гц находились под влиянием артефактов от одновременной некорковой активности, например, микросаккад или ЭМГ. Независимо от возможного частотно-зависимого эффекта в диапазоне 40 Гц, открытие того, что сетевое взаимодействие в осознанных сновидениях существенно отличается от такового в REM-сне, дополнительно подтверждает гибридный характер осознанных сновидений с REM-подобными особенностями в мощности и бодрствовании в более низком частотном диапазоне. -подобная синхронизация по всем частотным диапазонам..

Таблица 3

Значения когерентности, усредненные по всем парам электродов ЭЭГ для отдельных испытуемых

905

12

0,01)

αD

0,01 )

<0,01)

Диапазон частот	WEC		Lucid		REM			9047 9047	Среднее (стандартное)		Среднее (стандартное)
δ POT
субъект 1	0.28 (0,02)	=	0,23 (0,02)	> **	0,17 (0,02)
субъект 2	0,15 (0,02)	=	0,2012 (0,02) 905	0,20 (0,02)
субъект 3	0,28 (0,01)	=	0,25 (0,01)	> **	0,11 (0,01)
субъект 1	0.08 (0,01)	< **	0,15 (0,01)	> **	0,09 (0,01)
субъект 2	0,13 (0,01)	=	)	> **	0,07 (0,01)
субъект 3	0,24 (0,01)	=	0,24 (0,01)	> **	0,05 (<0,05
θ POT
субъект 1	0.23 (0,02)	> **	0,15 (0,02)	=	0,12 (0,02)
субъект 2	0,16 (0,02)	=	0,19 (0,02) 905	0,21 (0,02)
субъект 3	0,31 (0,01)	> **	0,24 (0,01)	> **	0,10 (0,01)
субъект 1	0.08 (<0,01)	< **	0,15 (0,01)	> **	0,08 (0,01)
субъект 2	0,14 (0,01)	=	> **	0,07 (0,01)
субъект 3	0,30 (0,01)	> **	0,24 (0,01)	> 2 **	0,05 (<0,01)
α POT
субъект 1	0.21 (0,02)	> **	0,13 (0,02)	=	0,10 (0,02)
испытуемый 2	0,17 (0,02)	=	0,18 (0,01) 905	0,13 (0,02)
субъект 3	0,27 (0,01)	> **	0,19 (0,01)	> **	0,09 (0,01)
субъект 1	0.12 (0,01)	=	0,12 (0,01)	> **	0,07 (0,01)
субъект 2	0,16 (0,01)	> **	> **	0,07 (0,01)
субъект 3	0,39 (0,01)	> **	0,23 (<0,01)	> 2 ** 0,04 (<0,01)
β POT
субъект 1	0.17 (0,01)	=	0,15 (0,02)	=	0,12 (0,02)
субъект 2	0,15 (0,02)	=	0,17 (** 0,01)	3	0,11 (0,01)
предмет 3	0,28 (0,01)	> **	0,20 (0,01)	> **	0,09 (0,01)
β
субъект 1	0.08 (<0,01)	=	0,09 (0,01)	> **	0,06 (0,01)
субъект 2	0,09 (0,01)	=	0,09 (<0,01)	> **	0,06 (<0,01)
субъект 3	0,26 (0,01)	> **	0,22 (<0,01)	> ** 0,04 (
γ-40 Гц POT
субъект 1	0.56 (0,01)	> **	0,43 (0,02)	> **	0,30 (0,02)
субъект 2	0,44 (0,02)	60> ** 903	0,26 (0,01)	> **	0,06 (0,01)
субъект 3	0,41 (0,02)	> *	0,37 (0,01)	3	0,11 (<0.01)
γ-40 Гц CSD
субъект 1	0,09 (<0,01)	=	0,05	0,05 (<0,01)
субъект 2	0,13 (<0,01)	> **	0,10 (<0,01)	> **	0,05 (<0,0487) 905
субъект 3	0.27 (<0,03)	=	0,24 (<0,04)	> **	0,03 (<0,01)

Региональные различия

Наши новые результаты начинаются с сравнения с недавними исследованиями изображений, которые показывают, что По сравнению с бодрствованием, быстрый сон характеризуется пониженной активацией дорсолатеральной префронтальной коры (DLPFC). ^33–36 Так как DLPFC считается местом исполнительной функции эго, было высказано предположение, что потеря воли, саморефлексивного осознания и проницательности, которые типичны для нормального сновидения, могут быть связаны с инактивацией DLPFC.В осознанном сновидении эти психологические функции возвращаются, что приводит к предсказанию, что осознанное сновидение будет включать реактивацию DLPFC. ³⁷ Наши данные ЭЭГ не позволяют нам проверить эту гипотезу, потому что измерения ЭЭГ не очень локализованы. Однако мы считаем важным то, что наблюдаемое нами увеличение когерентности явно носит фронтальный характер, и с нетерпением ждем возможности поместить наших субъектов в ПЭТ-сканер, чтобы получить данные, касающиеся гипотезы DLPFC.

С момента подачи этой рукописи нам стало известно об исследовании с помощью фМРТ осознанных сновидений ³⁵ , в котором сообщается, что в дополнение к предсказанной нами активации DLPFC, ³⁴ широко распространена корковая сеть, включая лобную, теменную и височную зоны. , что соответствует уникальной экспансии человека над макакой, активировалось, когда субъекты становились ясными.

Мы склонны интерпретировать это открытие как свидетельство того, что субстрат того, что Эдельман ³⁸ называет вторичным сознанием, включен и передает многие аспекты бодрствующего сознания, которые характеризуют ясность.

Заключение

Наши результаты показывают, что когда испытуемые становятся ясными, они меняют мощность своей ЭЭГ, особенно в диапазоне 40 Гц и особенно в лобных областях мозга.