Содержание

Влияние продуктов питания на состояние вашего здоровья


Усталость после приема пищи: возможные причины


Если поев, Вы ощущаете упадок сил, Вам, вероятно, будет интересно узнать, почему это происходит, и что с этим делать?


Чувство сонливости после приема пищи встречается довольно часто, особенно в середине дня (по этой причине мы часто думаем о послеобеденном сне). В это же время нам хочется съесть чего-нибудь сладенького или выпить чашечку кофе, чтобы избавиться от усталости.


Вместо того, чтобы прятать упадок сил за кофе и сахаром, лучше пересмотреть свое питание. Ниже мы поговорим о том, что именно следует есть, чтобы после чувствовать себя бодрым и энергичным.

Причины


Чувство усталости после еды называется «постпрандиальная сонливость». Она чаще всего возникает после плотного приема пищи, особенно с большим количеством жиров, рафинированных углеводов и/или сахара (как только пройдет его тонизирующее действие).


Одной из главных причин возникновения чувства усталости после еды является падение уровня сахара в крови (глюкозы).


Получив сахар или рафинированные углеводы, Вы испытываете повышение уровня инсулина, но спустя пару часов он опускается вместе с уровнем глюкозы. Это может привести к чувству вялости, усталости, «туману в голове», а также желанию съесть чего-нибудь особенного. Тяжесть симптомов может быть разная.


Сахар и обработанные «белые» углеводы также вызывают производство большего количества серотонина, «гормона счастья», который делает Вас более расслабленным и сонным.


Другой причиной может быть работа парасимпатической нервной системы и Ваш циркадный ритм.


Парасимпатическая нервная система является частью нервной системы, которая отвечает за процессы «отдыха и переваривания». Она вызывает чувство расслабленности после приема пищи.


В статье, опубликованной в журнале «Time», говорится, что «животные, включая людей, обладают встроенными «сигналами бдительности», которые, если животные голодны, поддерживают их в тонусе. Эти сигналы позволяют им находить и добывать пищу. Но когда животное, или человек, наедаются, эти сигналы выключаются и уступают место чувству усталости».


Более того, во время приема пищи в желудочно-кишечный тракт приливает больше крови, которая помогает пищеварению. Этот процесс требует много энергии, из-за чего уровень возбуждения может упасть.


Циркадный ритм, Ваши «внутренние часы» отвечает за работоспособность, в том числе и после приема пищи. Легкое чувство усталости в дневное время приблизительно с 14:00 до 16:00 считается вполне нормальным. То есть сонливость может быть связана с Вашим личным циркадным ритмом, а не с плотным обедом.

Стоит ли переживать?


Если упадок энергии после обеда или перед сном может быть вполне нормальным, то хроническое чувство усталости может быть признаком заболевания.


Помимо усталости после еды у Вас могут быть симптомы реактивной гипогликемии (выброс большого количества инсулина после потребления пищи, богатой сахаром и углеводами). Обычно эти симптомы возникают спустя 3-4 часа после приема пищи.


Если Вы испытываете боль в мышцах, нервозность, дрожь, потливость, головокружение, или Ваша кожа начинает бледнеть, возможно, Вам необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.


Симптомы пищевой аллергии/чувствительности также вызывают некоторые опасения. Если Вы часто испытываете «туман» в голове, перепады настроения, симптомы воспаления (покраснения на коже или трещинки), расстройство пищеварения, боль в мышцах и суставах, обратитесь к специалисту, чтобы выяснить, есть ли у Вас чувствительность к какому-либо продукту.

Как избавиться от чувства усталости после еды

Какие продукты вызывают усталость?


Необходимо избегать потребления слишком большого количества углеводов (особенно рафинированных углеводов) и сахара одновременно без достаточного количества белков, пищевой клетчатки и жиров. Жирные, «тяжелые» продукты, например, жареные блюда, фастфуд, мясные полуфабрикаты, также забирают много энергии, которая уходит на переваривание пищи.


У некоторых людей пищевая чувствительность может вызывать чувство сонливости после еды. К возможным аллергенам относятся глютен, пшеница, молочные продукты, орехи и моллюски.


Безусловно, алкоголь тоже влияет на настроение и концентрацию, избегайте потребления алкогольных напитков, если хотите оставаться энергичным до конца дня.

Как лучше питаться?


Время приема пищи зависит от индивидуальных предпочтений, так как все мы разные. Кто-то ест 2-3 раза в день, другие перекусывают каждые 3-4 часа.


Поэкспериментируйте с Вашим расписанием и выберите наиболее удобный для Вас вариант. Возможно, Вам подойдут 2-3 полноценных приема пищи и 1-2 перекуса. Небольшие порции облегчат процесс пищеварения, а значит сберегут Вашу энергию.

Как сочетать продукты?


Прежде всего, необходимо найти баланс между продуктами, богатыми клетчаткой, полезными жирами, белком и овощами. Ограничьте потребление рафинированный жиров, таких как макароны, зерновые, сладости.


К белковому продукту (курица, рыба) мы рекомендуем добавить овощи и немного жиров (оливковое масло, ломтики авокадо). При этом стоит помнить, что слишком большое количество белка может вызвать чувство вялости из-за увеличения количества триптофана, аминокислоты, присутствующей в белковой пище (индейка, молоко, мясо, яйца). Эта аминокислота способствует производству серотонина.

Продукты, повышающие энергию


Прежде всего, добавьте в свой рацион такие продукты, как:

  • Мясо домашней птицы
  • Мясо скота свободного выпаса
  • Яйца
  • Йогурт
  • Рыба
  • Бобы и орехи (растительный белок)


Сложные углеводы, например, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, в умеренном количестве являются хорошим источником энергии.


Продукты, богатые витаминами группы В, витамином D и железом, также поддерживают работоспособность. Витамины группы В и железо особенно полезны для пищеварения и обмена веществ, который превращает питательные элементы в энергию.


Наконец, пейте достаточное количество воды, источника энергии и хорошего самочувствия, ограничьте потребление кофеина, алкоголя и сладких напитков.

Когда следует обратиться к врачу


Чтобы справиться с чувством усталости правильного питания может быть недостаточно. Также необходимо:

  • Высыпаться
  • Избегать стресса
  • Чаще бывать на солнце
  • Заниматься спортом (прогулка, небольшая тренировка, растяжка помогут побороть чувство сонливости).


Но если и это не помогает, то, возможно, Вам стоит обратиться к врачу и пройти обследование на наличие пищевой чувствительности, проблем с щитовидной железой, анемии или других нарушений, которые могут вызывать чувство вялости. Это особенно важно, если недомогание мешает Вам работать, посещать занятия, упражняться и полноценно жить.


Врач может предложить сдать некоторые анализы, чтобы выявить наличие воспаления, которое может указывать на причину усталости. Это могут быть тесты на дефицит различных питательных веществ или тест на гормоны, который покажет состояние Вашей щитовидной железы.


Кроме этого, врач может посоветовать начать вести дневник питания, в который необходимо записывать, что и когда Вы съели. Так Вы сможете проследить свой рацион питания и выяснить, какие продукты или сочетания продуктов вызывают недомогание.

  • Почему после еды Вы испытываете чувство усталости? Самой распространенной причиной являет нарушение уровня сахара в крови, вызванное большим количеством потребляемых рафинированных углеводов и сахара и недостатком белка, клетчатки и жиров. «Тяжелая» и жирная пища и время суток могут вызвать упадок сил.
  • Чувство сонливости после обеда может быть связано с Вашим циркадным ритмом. Однако это чувство не должно быть настолько сильным, чтобы мешать Вам сосредоточиться. Обратитесь к врачу, если Вы также заметили у себя симптомы воспаления, проблемы с желудочно-кишечным трактом или боль.
  • Чтобы предотвратить появление сонливости после приема пищи питайтесь регулярно и сбалансированно, например, каждые 3-4 часа. Пейте достаточное количество воды. Ограничьте потребление сахара, алкоголя, кофеина и обработанных злаков.


Позаботьтесь о себе и близких,

покупайте только полезные продукты!

Сонливость может быть опасной. Что делать, если одолевает вялость | ЗДОРОВЬЕ

О том, как бороться с сонливостью и в каких случаях она может быть поводом для медицинского обследования, рассказала заведующая центром здоровья «Перспектива» городской клинической больницы №1 Ольга Власова.

Постпраздничное

Осенью и зимой дни становятся короче, а ночи – длиннее, за окном всё чаще непогода, мы меньше времени проводим на свежем воздухе и ведём менее активный образ жизни – все эти факторы вызывают частую дневную сонливость. Состояние сонливости не так безобидно, как кажется. В ряде случаев сонливость свидетельствует о проблемах со здоровьем.

Конечно, сонливость может быть следствием нарушения режима дня. После длительного отдыха, например, когда мы привыкаем ложиться за полночь и просыпаться ближе к обеду, резкое вхождение в рабочий график может стать испытанием для организма. Изменение жизненных ритмов в отдельных случаях вызывает упадок сил, апатию и даже депрессию. Если вы столкнулись с этой проблемой, выберите ритуал, который будет ежедневно повторяться перед сном. Заснуть вовремя помогают тёплое молоко с мёдом, отвары мелиссы, ромашки, чабреца, душицы. Заваривайте травы перед сном, но предварительно изучите список медицинских противопоказаний и убедитесь, что вам они принесут только пользу. Заснуть помогают такие вечерние ритуалы, как чтение книг, тёплая ванна или душ спокойная негромкая музыка и некоторые физические упражнения. Не пытайтесь проблемы со сном решить при помощи алкогольных напитков. Приём алкоголя нарушает нормальное чередование фаз сна, без которого ночной сон не может быть полноценным. Кроме того, привычка употреблять алкоголь перед сном может быстро перерасти в зависимость.

Пройдите обследование

Очень многих преследуют усталость, вялость и сонливость при нехватке кислорода. Чтобы обеспечить мозг необходимым количеством кислорода, надо регулярно прогуливаться и проветривать комнаты.

Внимание: сонливость может сопровождаться тревожными симптомами, к которым относятся постоянная жажда, хроническая усталость, потеря массы тела в сочетании с дневной сонливостью. Это признаки сахарного диабета. Сонливость в сочетании с повышением массы тела, слабостью, отёком лица и сухостью кожных покровов – признаки гипотиреоза. Настоятельно рекомендую всем, кого беспокоит дневная сонливость, пройти бесплатное обследование в Центре здоровья. Вы сможете сдать анализ крови на сахар и холестерин, узнать свой индекс массы тела, процентное соотношение воды, мышечной и жировой ткани и уровень артериального давления, а также уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе, получить компьютеризированную оценку состояния сердца, дыхательной системы, проверить остроту зрения, измерить глазное давление.

По результатам обследования определяется уровень здоровья, при необходимости даются рекомендации посещения врачей той или иной специальности.

Как наладить сон

Используйте простые, но эффективные приёмы:

погуляйте перед сном в спокойном темпе на свежем воздухе в течение получаса;

спите при открытом окне или в хорошо проветренной комнате;

не ешьте на ночь жирную и трудноперевариваемую пищу, так как это может стать причиной нарушения сна;

не читайте перед сном книги и не смотрите телепередачи, вызывающие сильные эмоции, как положительные, так и отрицательные;

спите в лёгкой ночной одежде;

при бессоннице не пейте сразу снотворные, это может привести к привыканию, и тогда без снотворного вы уже не уснёте.

 

Смотрите также:

Отравление у кошек – что делать?

Отравление у кошек – что делать?

  • Б

    • Балашиха
    • Быково
  • Ж

    • Железнодорожный
    • Жуковский
  • К

    • Королёв
    • Красково
    • Красногорск
    • Курск
  • Л

    • Лобня
    • Лыткарино
    • Люберцы
  • М

    • Москва
    • Московский
    • Мытищи
  • Р

    • Раменское
    • Реутов
    • Ростов-на-Дону
  • С

    • Санкт-Петербург

Хроническая усталость и ее последствия Диалайн

Существует такое понятие, как синдром хронической усталости. Казалось бы, что такого, все устают и нужно просто отдыхать, иметь полноценный сон, но на самом деле легче не становится. В этом и заключается основной признак такого заболевания, постоянное утомление и усталость могут длиться месяцами и годами без каких-либо других признаков. При этом человек себя чувствует вялым, его преследует угнетенное состояние.

Больше всего такому синдрому подвержены люди от 25 до 45 лет, которые стараются преуспеть в карьерном росте. Они возлагают на себя слишком много ответственности и работают на износ, даже в ущерб психическому и физическому здоровью.

Признаки хронической усталости

При таком состоянии заболевание может проявлять себя неожиданно, например, простудой или расстройством пищеварения. Для гастроэнтеролога это может помешать поставить правильный диагноз, если он не обнаружит ничего существенного, то хороший специалист обязательно направит к невропатологу.

Когда у человека появляется хроническая усталость, у него снижается иммунитет и организм подвержен атакам различных вирусов, бактерий. На фоне снижения защитных сил человек может заболеть самыми разными недугами. В этом и состоит основная опасность хронической усталости. Чаще всего проблемы случаются в работе:

  • желудочно-кишечного тракта, это тупая или ноющая боль, ощущение тяжести в желудке, нарушение стула;

  • сердца, нарушается ритм, появляются боли;

  • печени и почек.

Характерно при синдроме хронической усталости выпадение волос, тусклый цвет лица, снижение веса. Лекарства могут замаскировать симптомы, но не устранить причину. Какие еще признаки могут свидетельствовать о заболевании:

  • ощущение морального и физического опустошения;

  • нежелание общения с окружающими;

  • избегание новой работы;

  • ухудшение памяти, внимания, концентрации;

  • плохой сон, несмотря на усталость.

Организм будет реагировать таким образом:

  • боли в горле, суставах, мышцах;

  • мигрени, боли в области висков;

  • быстрая усталость после минимальной нагрузки;

  • повышенная температура тела;

  • воспаление лимфатических узлов.

Это далеко не полный перечень последствий хронической усталости, в каждом отдельном случае организм реагирует по-разному. Если есть несколько из перечисленных признаков, например, постоянная головная боль, беспокойный сон, то необходимо обратиться за врачебной помощью.

Причины заболевания

Чтобы победить хроническую усталость, нужно понять откуда она взялась. Это состояние можно назвать заболеванием или синдромом, если оно не проходит более 3-х месяцев. К причинам возникновения состояния относятся:

  • хронический стресс;

  • трагические события в жизни человека;

  • изматывающие умственные нагрузки;

  • постоянная смена биоритмов;

  • плохое питание с недостатком необходимых витаминов, минералов и аминокислот;

  • проблемы с щитовидной железой, аутоиммунные заболевания;

  • алкоголизм или наркомания;

  • употребление некоторых лекарств;

  • депрессии, навязчивые состояния, страхи, фобии;

  • малоподвижный образ жизни, дефицит солнечного света, воздуха;

  • отсутствие смены обстановки.

Хроническая усталость не появляется в одночасье, она накапливается от ежедневных стрессов, переживаний и так далее. Такой синдром характерен для жителей крупных городов, с быстрым темпом жизни и неблагоприятной экологией.

Как бороться с усталостью

Избавление от недуга должно начаться с посещения психолога и других специалистов. Существуют вирусные инфекции, которые могут влиять на постоянное чувство усталости, поэтому нужно исключить бактериальную природу заболевания. Назначается электрокардиограмма, анализы крови и мочи, тесты на аллергию.

Пациенту при подозрении на некоторые заболевания возможно придется посетить гастроэнтеролога, эндокринолога, невролога. После исключения органической причины, устанавливается диагноз «Синдром хронической усталости».

Психолог в работе с пациентами применяет индивидуальные или групповые терапии с эффективными методиками для снятия напряжения, например, через:

  • творческий арт-процесс;

  • телесное взаимодействие;

  • поведенческую терапию;

  • творческую терапию, основанную на мелкой моторике рук, а также другие способы, которые будут эффективны в каждом индивидуальном случае.

Лечение при психогенной причине должно быть планомерным, долгим, и оно будет включать изменение образа жизни, избавление от вредных привычек, стрессов. Трудоголикам придется пересмотреть свои приоритеты, научиться больше отдыхать и проводить время с близкими.

Также специалист назначит и медицинские препараты, облегчающие состояние и симптомы на начальном этапе комплексного лечения. Это успокоительные средства, снотворное, возможно, антидепрессанты. В дополнение к курсу терапии могут применяться массаж, гидротерапия и др. При соблюдении всех рекомендаций врачей, прогноз лечения благоприятный – выздоровление наступает в течение 2-3 месяцев. Важно обратиться за помощью, не употребляя бесконтрольно антидепрессанты или, что еще хуже – алкоголь, причиняя дополнительный вред организму.

Клиника Ито

Симптомы

Припухлость щитовидной железы (зоб)

При болезни Хасимото щитовидная железа может опухать и увеличиваться в размере. Это припухание может обратить на себя внимание при скрининге и стать поводом для посещения больницы.

Размер зоба может быть различным – от почти нормального до явно заметного. Щитовидная железа опухает также при Базедовой болезни, но зоб, вызываемый болезнью Хасимото, сравнительно твердый, а его поверхность выглядит бугристой.

■ Нормальная щитовидная железа■ Диффузный зоб

Симптомы, вызванные гипотиреозом

Гипотиреоз — это состояние дефицита тиреоидных гормонов в крови. Поскольку тиреоидныу гормоны регулируют обмен веществ, их дефицит вызывает следующие симптомы. При надлежащем лечении симптомы ослабевают.
У пациентов с болезнью Хасимото с нормальным функционированием щитовидной железы приведенные ниже симптомы, вызванные щитовидной железой, не проявляются.

(1) Отек

Особенность состоит в возвращении кожи на место при нажатии пальцем. Проявляются по всему телу; отмечается тенденция к сильным отекам лица и рук по утрам и некоторому улучшению состояния к полудню. При отеках губ, языка и гортани голос может становиться хриплым, а разговор затруденным.

■ Здоровое состояние

(при нормальной функции

щитовидной железы)■ Отек лица (при сниженной

функции щитовидной железы)

(2) Кожные симптомы

Поскольку обмен веществ замедляется, кожа становиться сухой и шелушащейся. Уменьшается потоотделение, может возникать выпадение волос.

(3) Озноб

Пациенты становятся чувствительными к холоду, поскольку скорость обмена веществ замедляется и количество тепла, вырабатываемого организмом, уменьшается.

(4) Увеличение веса несмотря на отсутствие аппетита

Низкая активность желудочно-кишечного тракта вызывает потерю аппетита и сокращение потребляемой пищи, но пациенты набирают вес вследствие замедления обмена веществ и отеков. Отмечается также ощущение напряжения в животе и запоры.

(5) Замедление пульса

Замедляется работа сердца, пульс также слабеет и замедляется. При сильной степени гипотиреоза сердечная сумка (перикард) может заполняться жидкостью, что вызывает увеличение размера сердца

(6) Вялость

Пациенты теряют интерес ко всему вокруг. Они могут стать забывчивыми и пассивными или ощущать постоянную сонливость и подавленность. Речь становится невнятной или замедленной.

(7) Мышечные симптомы

Может возникать снижение мышечной активность и затвердевание мышц.

(8) Нарушения менструального цикла

Менструации могут стать чрезмерно обильными или длительными.

Вялость — причины, диагностика и лечение

Причины вялости

Переутомление

Вялость и усталость после тяжелого трудового дня или при интенсивных физических нагрузках наблюдаются у абсолютно здоровых людей. При переутомлении ощущается тяжесть в мышцах ног и рук, апатия, отсутствует желание продолжать работу. Возникает сонливость, «гудит» голова. В норме симптоматика исчезает после передышки или полноценного сна. Если слабость развивается при незначительных нагрузках, привычной повседневной работе, ощущение бессилия не проходит после достаточного отдыха, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные причины расстройства.

Неправильное питание

Доказано, что кофе может оказывать как возбуждающее, так и угнетающее действие на организм, что зависит от дозы кофеина и типа высшей нервной деятельности. У людей с сильной нервной системой малые количества кофеина оказывают седативное действие, провоцируют усталость и вялость, а большие дозировки кофе стимулируют умственную и физическую активность. Для лиц со слабым типом нервной системы характерна обратная закономерность – высокие дозы кофеина вызывают апатию и сонливость.

После злоупотребления жирной пищей развивается вялость и сонливость, которая обусловлена повышенной нагрузкой на пищеварительную систему. При обильном переедании в сочетании с алкогольными напитками сильная утомляемость сохраняется и на следующий день. Резкая слабость, возникающая постоянно изо дня в день через 20-30 минут после еды, указывает на проблемы с перевариванием и всасыванием пищи или на наличие демпинг-синдрома. В такой ситуации требуется полноценное медицинское обследование.

Гормональные колебания у женщин

Сочетание вялости и эмоциональной лабильности — типичный признак предменструального синдрома. Апатия и повышенная утомляемость появляются за 2-3 дня до месячных, в норме симптомы исчезают с наступлением кровотечений. Подобные проявления развиваются в период климакса, когда пациентки сообщают об утренней слабости и разбитости, возникающих на фоне приливов и озноба. Постоянную вялость, сочетающуюся с дискомфортом внизу живота или нарушениями цикла, вызывают патологические причины — дисгормональные или воспалительные болезни женских половых органов.

Гипофункция щитовидной железы

Недостаток тироксина и трийодтиронина в организме обуславливает изменения во всех органах и тканях, с чем связано появление вялости, недомогания. Симптом встречается при различных патологиях — гипотиреозе, аутоиммунном тиреоидите, аденомах щитовидной железы. Выраженность вялости зависит от степени дефицита гормонов и длительности заболевания. В тяжелых случаях отмечается упадок сил, полная утрата интереса к жизни и любимым занятиям. Характерны изменения внешнего вида: кожа становится бледной и холодной на ощупь, образуются отеки, увеличивается масса тела.

Период реконвалесценции

После исчезновения основных клинических проявлений различных заболеваний длительное время сохраняется вялость и сильная утомляемость, усиливающиеся при незначительных физических нагрузках. Недомогание вызвано истощением организма за период болезни, расходованием мышечных запасов гликогена, недостатком белков и витаминов. Симптомы сохраняются в течение 2-4 недель после выздоровления, при хронических вялотекущих процессах астенический синдром длится до нескольких месяцев. Вялость вызывают различные причины — неспецифические воспалительные, дистрофические, инфекционные процессы.

Неврологические заболевания

Поражение головного мозга зачастую сопровождается вялостью, апатией. Неврологические патологии истощают запасы нейромедиаторов, нарушают работу ретикулярной формации и лимбической системы — структур, отвечающих за настроение и общее самочувствие. Резидуальные (остаточные) проявления после перенесенных болезней сохраняются от нескольких месяцев до года. У пожилых вялость сочетается с прогрессирующими когнитивными нарушениями. Частые этиологические факторы недомогания:

Вегето-сосудистая дистония

При ВСД присутствуют все признаки недомогания: сонливость, вялость, постоянная усталость. Патологические симптомы обусловлены нарушениями баланса между симпатической и парасимпатической нервной системой, периодическими скачками артериального давления. Вялость усиливается при длительном пребывании в душном помещении без доступа свежего воздуха. После кратковременной работы больные жалуются на упадок сил, вызванный нервно-психическим истощением. Также типичны тупые сдавливающие головные боли и головокружения, эмоциональная неустойчивость.

Психические расстройства

Сильная вялость с апатией характерна для депрессии. Человек абсолютно безучастен к происходящему вокруг, не желает заниматься повседневными делами. Отмечается постоянная сонливость — пациенты спят по 12-14 часов в сутки, но не чувствуют бодрости и энергичности. Подобные нарушения наблюдаются в депрессивной фазе биполярного расстройства. Упадок сил типичен для невротических реакций с астеническим синдромом («раздражительная слабость»), который чаще беспокоит женщин молодого и среднего возраста.

Синдром хронической усталости

При этом расстройстве сильная сонливость и вялость не исчезают даже после длительного отдыха или нескольких выходных. Больной постоянно ощущает себя вымотанным, из-за нарушений сна появляется разбитость по утрам. На фоне инсомнии прогрессируют головные боли, мышечная тяжесть. Исчезает интерес к работе и хобби, со временем возникает тревожность и раздражительность. Наиболее частые причины синдрома хронической усталости — инфицирование вирусом герпеса 6 типа, эндокринные и соматические болезни, неправильный образ жизни.

Бронхиальная астма

В межприступный период сохраняются патологические изменения в легких и бронхах, которые обусловливают хроническую гипоксию. На фоне легкого кислородного голодания развивается вялость, усиливающаяся при физической активности. Отмечается одышка, тяжесть в руках и ногах. Клиническая картина дополняется объективными признаками: бледностью носогубного треугольника, изменением частоты и характера дыхания. В случае приступа бронхиальной астмы состояние сменяется резкой слабостью и нехваткой воздуха, человеку требуется экстренная помощь.

Аутоиммунная патология

Длительный воспалительный процесс вызывает накопление в организме цитокинов и медиаторов, которые отрицательно влияют на общее самочувствие. Вялость нарастает постепенно, сначала становится труднее выполнять профессиональные обязанности, при занятиях спортом требуется делать большие перерывы. Со временем исчезает мотивация, человек становится безучастным, жалуется на общий упадок сил, резкую слабость и сонливость. Аутоиммунные причины, которые чаще всего провоцируют недомогание, — начальная стадия ревматоидного артрита, васкулиты, системная красная волчанка.

Редкие причины

Диагностика

Вялость является симптомом многих заболеваний, поэтому организацией первичного обследования занимается врач-терапевт. Диагностический план предполагает комбинацию лабораторных и инструментальных исследований, предназначенных для поиска или исключения возможной причины вялости. Наибольшей информативностью отличаются:

  • Исследование крови. В общем анализе выявляют неспецифические признаки воспаления, резкие изменения числа тромбоцитов указывают на нарушения системы гемостаза. Биохимический анализ проводится для определения уровня белка и отдельных фракций протеинов, острофазовых показателей. Иммунограмма предназначена для исключения аллергических реакций.

  • Гормональный профиль. У женщин обязательно исследуют уровни прогестерона и эстрогена, при необходимости – количество ФСГ и ЛГ, пролактина. Для исключения болезней щитовидной железы оценивают уровни свободного тироксина, трийодтиронина, тиреотропного гормона гипофиза. Дополнительно определяют концентрацию инсулина.

  • Бактериологический анализ. Зачастую вялость является признаком инфекционных болезней, поэтому требуется бакпосев крови, мокроты на селективные питательные среды. Для экспресс-диагностики делают микроскопию мазка после окрашивания анилиновыми красителями. Серологические реакции используются для подтверждения диагноза, особенно при вирусных инфекциях.

  • Рентгенологическая визуализация. Для оценки состояния почек выполняется обзорная рентгенография и экскреторная урография. Чтобы исключить поражение ткани головного мозга, назначается КТ, которая позволяет выявить очаговые образования или диффузные воспалительные изменения. Для детализации участка поражения применяют магнитно-резонансную томографию.

  • Дополнительные методы. С целью исключения бронхиальной астмы необходима спирография и бронходилатационный тест с сальбутамолом. При подозрении на неврологические причины недомогания исследуют реакции вегетативной нервной системы, изучают глубокие и поверхностные рефлексы. Женщинам показан комплексный гинекологический осмотр.

Лечение

Помощь до постановки диагноза

Вялость и слабость, вызванные обычным переутомлением, не являются показанием к специфической терапии. Человеку достаточно поспать 8-9 часов, и ощущение упадка сил исчезает. Важно нормализовать режим дня, стараться ложиться спать не позже 11 вечера. На ужин лучше выбирать легкие белковые блюда, вечером ограничить употребление крепкого чая и кофе. Женщинам с предменструальным синдромом рекомендованы успокоительные травяные чаи, при сильных болях — анальгетики. Если вялость беспокоит постоянно, необходима консультация специалиста для уточнения причины недомогания.

Нормализация образа жизни поможет чувствовать себя бодрее

Консервативная терапия

Учитывая многообразие этиологических факторов вялости и недомогания, врачебную тактику определяют только после полного обследования и верификации причины расстройства. Как правило, проводится этиотропное и патогенетическое лечение, дополненное симптоматическими и общеукрепляющими лекарствами. Для терапии заболеваний, проявляющихся постоянной усталостью и слабостью, обычно используют следующие препараты:

  • Гормоны щитовидной железы. Для коррекции гипотиреоза назначается синтетический аналог — левотироксин, при зобе схему лечения дополняют калия йодидом. Вещество необходимо принимать длительно, дозировку подбирают с учетом уровня Т3 и Т4 в крови.

  • Эстрогенные препараты. У женщин в климактерическом периоде для облегчения симптоматики рекомендована заместительная терапия половыми гормонами — эстрогенами. Для большей эффективности их комбинируют с прогестероновыми производными.

  • Ноотропы. С помощью ноотропных препаратов устраняют остаточные симптомы тяжелых неврологических заболеваний, активизируют кровоток в мозге и улучшают когнитивные способности. Средства также эффективны при дисциркуляторной энцефалопатии.

  • Антидепрессанты. Вялость и апатия, вызванные депрессией, успешно лечатся с помощью специфических агонистов серотониновых рецепторов. При сильной тревоге дополнительно показаны транквилизаторы, растительные седативные препараты.

  • Витамины. Для улучшения работы нервной системы применяют тиамин и другие витамины из группы В, антиоксидант токоферол. В периоде реконвалесценции хорошим эффектом обладают метаболические препараты (рибоксин и пр.).

Физиотерапия

Физиотерапевтические методы комбинируют с лекарственными препаратами. Чаще всего назначают электромагнитную и лазерную терапию, бальнеотерапию, акупунктуру, которые обладают общеукрепляющим и тонизирующим действием. При депрессиях и неврозах рекомендована групповая и индивидуальная психотерапия. При ВСД полезно закаливание, упражнения ЛФК. Пациентам с синдромом хронической усталости назначают разгрузочно-диетическую терапию, общий или сегментарный массаж.

Вялость у кошки

причины вялости животного кроются в серьезных неполадках со здоровьем



Ваш котик ходит вялый и грустный? Возможно попросту упадническое настроение, которое улучшится само собой. Но стоит быть начеку: иногда причины вялости животного кроются в серьезных неполадках со здоровьем.


Банальной причиной могут быть апатичным в жару, когда температура воздуха за окном и в помещении выше +30 градусов. Котейка могла утомиться или сытно поесть. А бывают попросту флегматичные кошки, которые почти всегда выглядят слишком спокойными и сонливыми. Зачастую кошки ведут себя очень спокойно и даже вяло после течки, точнее, после вязки, если есть результат удачного спаривания с котиком в виде беременности. Кроме того, некоторую заторможенность способны вызвать назначенные ветеринаром лекарства (например, те же антигистамины или седативные препараты).


Серьезные причины, почему кот вялый 


Однако бывает, что кошка вялая из-за болезни:

  • Стресс. Если кошка стала вялой, возможно, виной всему психическое расстройство, которое может возникать у домашних питомцев по различным причинам, например, при переезде в новое жилье, смене хозяина, появлении в доме нового питомца, резком переходе на новый корм. К основным признакам стресса у кошек относят вялость (хотя в некоторых случаях питомец может выглядеть сильно возбужденным), отказ от еды или в буквальном смысле жор, постоянное вылизывание шерсти (вплоть до образования проплешин), плохое поведение (котик ставит метки и гадит вне лотка, громко кричит, грызет цветы, дерет мебель и пр.). Как правило, стресс проходит сам собой, если с кошкой регулярно общаться и играть, но в некоторых случаях требуется прием успокоительных препаратов;
  • Отравление. Если кот стал вялым, дрожит, громко и тяжело дышит, отказывается от еды, у него присутствуют рвота и/или понос, сильно бежит слюна, покраснели или посинели слизистые покровы, поднялась или снизилась температура (в норме температура у взрослых кошек от 37,5 до 39 градусов, у котят – от 39 до 39,5 градусов), есть подозрение, что животное чем-то серьезно отравилось. Что может вызвать отравление у питомцев? Да что угодно: протухшая рыба, сок комнатных растений, стиральный порошок, яд для грызунов и много чего еще;
  • Скачки артериального давления (очень сложно с диагностикой!). Есть вероятность, что кошка все время вялая, если у нее понижено или же повышено давление, которое в норме колеблется в пределах от 105/65 до 135/95 мм ртутного столба. К признакам высокого давления причисляют апатию, покраснение глаз, расширение зрачков, ухудшение зрения (это можно вычислить, понаблюдав за животным, которое будет при ходьбе натыкаться на стены или мебель), шумы во время дыхания, отек конечностей, рвота, кровь из носа, высокий пульс (более 180 ударов в минуту). Низкое же давление можно распознать по постоянной сонливости, ухудшению аппетита из-за тошноты, снижению пульса (ниже 80 ударов в минуту), потере сознания. При таких симптомах у питомца, нужно быстрее идти к ветврачу;
  • Эндокринные нарушения. В некоторых ситуациях кот вялый при сахарном диабете или при синдроме Кушинга. Плюс не стоит забывать о гормональном сбое, который часто встречается у питомиц после родов, да и после стерилизации вялая кошка – дело привычное. Можно вычислить по таким симптомам, что у любимца или любимицы есть проблемы эндокринного характера: сильная жажда, частые мочеиспускания, изменение аппетита (кошка либо начинает есть совсем мало, либо постоянно просит накормить ее), ухудшение состояния шерсти и кожи, увеличение в объеме живота, скачки веса, судороги, тяжесть поступи, ухудшение зрения, малая двигательная активность в результате ослабевания мышц;
  • Заболевания опорно-двигательной системы, например, остеохондроз, артрит, дисплазия суставов, переломы костей, вывихи суставов, разрыв связок. Выяснить, что у кошки есть проблемы подобного характера просто по таким симптомам: хромота, отказ от прыжков, изменение походки, боль (кошка рычит и кусается, если хозяин трогает больное место), отечность в области пораженных суставов, отказ от еды и апатия. Кошки с болезнями двигательной системы часто не точат когти, слабо ухаживают за шубкой, не умываются;
  • Онкология. Если кот вялый, лежит большую часть дня, очень мало ест или отказывается от пищи вовсе, стремительно худеет и жалобно мяукает, мучается от рвоты, поноса и внутренних кровотечений, можно подозревать развитие онкологического заболевания. К прочим признакам рака у кошек относят неприятный запах изо рта, появление язв и незначительных припухлостей на теле (в некоторых случаях опухоль видна невооруженным глазом), бесцельное блуждание по квартире;
  • Инфекционные болезни. Кошка обычно очень вялая при таких инфекционных недугах: кальцивироз, ринотрахеит, лептоспироз, панлейкопения, вирус иммунодефицита. К общим признакам этих хворей относят подъем температуры тела, отказ от еды, одышку, кашель, хрипы во время дыхания, рвоту и понос (обычно зловонный и зеленоватый), изменение цвета слизистых, выделения из носа и глаз;
  • Паразиты внутренние и внешние. Речь идет о самых распространенных непрошенных гостях – глистах, клещах и блохах. Глистные инвазии распознаются по расстройствам стула (у кошки может понос чередоваться запором), рвоте, сбросу веса, увеличению в объеме живота, метеоризму и урчанию в животе, неприятному запаху изо рта, зеленоватым выделениям из глаз. Ушного клеща можно выявить по постоянной тряске головы, появлению большого количества темной липкой серы, зуду (животное постоянно чешет уши). Клещи на теле провоцируют появление на коже ранок и чешуек, выпадение шерсти до лысины, постоянный зуд. Почти так проявляют себя и другие паразиты – блохи. Многие владельцы борются с глистами при помощи дегельминтных средств, а для устранения кожных паразитов используют инсектоакарициды, но перед применением подобных средств лучше проконсультироваться со специалистом;
  • Воспалительные недуги внутренних органов. Практически любое воспаление гарантированно вызывает у кошки апатию и отказ от игр. Так, грустной может быть кошка, к примеру, при гастрите или колите, панкреатите, холецистите, пиелонефрите, стоматите, миокардите. Болезней воспалительного характера предостаточно, так что общие симптомы назвать сложно. При воспалительных недугах ЖКТ у животных наблюдаются расстройства стула и рвота, вздутие живота, метеоризм, кровь в кале, повышение температуры. Если есть неполадки с мочевыделительной системой, кошка вялая и не ест несколько дней или ест, но мало, наверняка будет присутствовать жажда, болезненность во время мочеиспусканий. Если поражено сердце, поднимется выше нормы пульс, появится одышка. А при воспалении ротовой полости у кошки будет сильно бежать слюна, десны станут красными и опухшими, снизится или исчезнет аппетит;
  • Гиповитаминоз. Вялость может быть вызвана и недостатком витаминов, к примеру, при скудном однообразном питании. Животные с такой проблемой зачастую по росту уступают своим собратьям, у них тусклая шерсть и плохое состояние кожи (дерматиты, перхоть), у самок часты случаи выкидышей, есть проблемы с опорожнением кишечника;
  • Анемия. При нарушении выработки гемоглобина и эритроцитов практически у всех мурлык наблюдаются слабость, синюшность слизистых, одышка, спад артериального давления, скачки пульса, ухудшение качества шерсти;
  • Обезвоживание. При дефиците воды в организме кошка вялая и нос сухой, кожа теряет эластичность, глазные яблоки выглядят запавшими, слизистые покровы высыхают, слюна становится липкой и тягучей, подушки пальцев на ощупь холодны. Кошка в таком состоянии не ест и почти не пьет, хотя вода ей крайне необходима. Если животное не удается напоить даже через силу, нужно немедленно обратиться в клинику, где врач назначит вливание электролитных растворов подкожно или внутривенно;
  • Инородное тело в глотке или в другом месте ЖКТ. Если кошка вялая и не пьет, а также отказывается от еды, у нее часто возникают рвотные позывы и обильно течет слюна, голос становится хриплым, есть вероятность, что в глотке или в другом месте ЖКТ застряло что-то, например, рыбная кость или мелкая деталь от игрушки;
  • Различные осложнения после хирургического вмешательства (нагноение или расхождение швов, послеоперационная грыжа и пр.). Если кошка выглядит апатичной после операции в течение первых 1-3 суток, то беспокоиться не о чем, но при условии, что животное пьет воду и проявляет хотя бы минимальный интерес к еде. Повышенная температура, жалобное мяуканье, кровь или гной из послеоперационной раны, запор, рвота – повод для немедленного обращения в клинику.


Что же делать, если котейка все время вялая?


Единственно верное решение – срочное обращение к врачу. Постановка диагноза на дому или самостоятельное назначение любимцу лечения просто недопустимы.

Летаргия — симптомы, причины, лечение

Вялость можно описать как усталость, утомление, утомление или недостаток энергии. Это может сопровождаться депрессией, снижением мотивации или апатией. Летаргия может быть нормальной реакцией на недостаточный сон, перенапряжение, переутомление, стресс, отсутствие физических упражнений или скуку. Когда это часть нормальной реакции, летаргия часто разрешается отдыхом, достаточным сном, уменьшением стресса и правильным питанием.

Стойкая летаргия, которая не проходит с помощью ухода за собой, может быть признаком основного физического или психологического расстройства.Общие причины включают аллергию, астму, анемию, рак и его лечение, хроническую боль, сердечные заболевания, инфекции, депрессию, расстройства пищевого поведения, горе, нарушения сна, проблемы с щитовидной железой, побочные эффекты лекарств, употребление алкоголя или наркотиков.

Причину летаргии можно предположить по ее характеру и сопутствующим симптомам. Если он начинается утром и длится весь день, это может быть связано с недосыпанием или депрессией. Если она развивается в течение дня и сопровождается сухой кожей, запорами, чувствительностью к холоду и увеличением веса, это может быть вызвано недостаточной активностью щитовидной железы.Сочетание одышки и вялости может быть связано с проблемами сердца или легких. Стойкая летаргия без четкого диагноза может быть результатом синдрома хронической усталости, который может начаться с гриппоподобного заболевания и часто не проходит после отдыха.

Первым шагом в установлении причины летаргии является осмотр врача. Целью любой клинической оценки недостатка энергии является определение первопричины (причин) состояния. Для постановки окончательного диагноза может потребоваться диагностическое обследование.Эти тесты могут включать анализы крови и мочи, визуализацию и, в некоторых случаях, направление к специалисту. Лечение и прогноз летаргии зависят от первопричины.

Летаргия сама по себе редко бывает чрезвычайной ситуацией; однако, если он развивается внезапно или сопровождается другими серьезными симптомами, может потребоваться немедленная оценка, чтобы избежать серьезных осложнений.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911) при внезапной потере энергии, головокружении, боли в груди, спутанности сознания, помутнении зрения, высокой температуре, снижении диуреза, внезапном отеке или увеличении веса, одышке, учащенном пульсе, изменении уровня сознания , сильная боль или если вы думаете, что представляете опасность для себя или других.

Если ваша летаргия постоянна или вызывает у вас беспокойство,
немедленно обратиться за медицинской помощью .

Слабость и усталость | Cigna

Обзор

Термины «слабость» и «утомляемость» часто используются так, как будто они означают одно и то же. Но на самом деле они описывают два разных ощущения. Важно точно знать, что вы имеете в виду, когда говорите «Я чувствую себя слабым» или «Я устал», потому что это может помочь вам и вашему врачу сузить возможные причины ваших симптомов.

  • Слабость — это недостаток физической или мышечной силы и ощущение, что для движения рук, ног или других мышц требуется дополнительное усилие. Если мышечная слабость является результатом боли, человек может заставить мышцы работать, но это будет больно.
  • Усталость — это чувство усталости или истощения или потребность в отдыхе из-за недостатка энергии или сил. Усталость может быть результатом переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или отсутствия физических упражнений.Это симптом, который может быть вызван болезнью, лекарствами или лечением, например химиотерапией. Беспокойство или депрессия также могут вызывать усталость.

И слабость, и утомляемость — это симптомы, а не болезни. Поскольку эти симптомы могут быть вызваны многими другими проблемами со здоровьем, важность слабости и утомляемости можно определить только после оценки других симптомов.

Слабость

Общая слабость часто возникает после того, как вы сделали слишком много за один раз, например, совершили очень долгий поход.Вы можете чувствовать слабость и усталость, или ваши мышцы могут болеть. Эти ощущения обычно проходят в течение нескольких дней.

В редких случаях общая слабость мышц может быть вызвана другой проблемой со здоровьем, например:

  • Проблема с минералами (электролитами), которые естественным образом содержатся в организме, например, с низким уровнем калия или натрия.
  • Инфекции, такие как инфекция мочевыводящих путей или респираторная инфекция.
  • Проблемы с щитовидной железой, которая регулирует использование энергии организмом.
    • Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) может вызвать утомляемость, слабость, вялость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, грубые и истонченные волосы, ломкие ногти или желтоватый оттенок кожи.
    • Высокий уровень щитовидной железы (гипертиреоз) может вызвать усталость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость тепла, потоотделение, раздражительность, беспокойство, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.
  • Синдром Гийена-Барре, редкое нервное заболевание, которое вызывает слабость в ногах, руках и других мышцах и может прогрессировать до полного паралича.
  • Миастения, редкое хроническое заболевание, вызывающее слабость и быстрое утомление мышц.

Мышечная слабость, которая постепенно усиливается, требует обращения к врачу.

Внезапная мышечная слабость и потеря функции в одной части тела могут указывать на серьезную проблему в головном мозге (например, инсульт или преходящую ишемическую атаку), спинном мозге или конкретном нерве в организме.

Усталость

Усталость — это чувство усталости, истощения или недостатка энергии.Вы можете чувствовать легкую усталость из-за переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или отсутствия физических упражнений. Любая болезнь, такая как простуда или грипп, может вызывать усталость, которая обычно проходит по мере прохождения болезни. В большинстве случаев легкая усталость возникает из-за проблем со здоровьем, которые улучшаются при домашнем лечении и не требуют посещения врача.

Стрессовая эмоциональная ситуация также может вызвать усталость. Этот тип усталости обычно проходит после снятия стресса.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать слабость или утомляемость. Употребление алкоголя, кофеина или запрещенных наркотиков может вызвать усталость.

Посещение врача обычно требуется, когда утомляемость возникает вместе с более серьезными симптомами, такими как усиление проблем с дыханием, признаки серьезного заболевания, аномальное кровотечение или необъяснимая потеря или увеличение веса.

Усталость, которая продолжается более 2 недель, обычно требует обращения к врачу.Этот тип усталости может быть вызван более серьезной проблемой со здоровьем, например:

  • Уменьшение количества переносящего кислород вещества (гемоглобина) в красных кровяных тельцах (анемия).
  • Проблемы с сердцем, такие как ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность, которые ограничивают поступление богатой кислородом крови к сердечной мышце или остальному телу.
  • Нарушения обмена веществ, такие как диабет, при которых сахар (глюкоза) остается в крови, а не попадает в клетки организма для использования в качестве источника энергии.
  • Проблемы с щитовидной железой, которая регулирует использование энергии организмом.
    • Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) может вызвать утомляемость, слабость, вялость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, грубые и истонченные волосы, ломкие ногти или желтоватый оттенок кожи.
    • Высокий уровень щитовидной железы (гипертиреоз) может вызвать усталость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость тепла, потоотделение, раздражительность, беспокойство, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.
  • Заболевания почек и печени, вызывающие утомляемость, когда концентрация определенных химических веществ в крови достигает токсичного уровня.

Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости — редкая причина тяжелой стойкой утомляемости.

Если утомляемость возникает без очевидной причины, важно оценить свое психическое здоровье. Усталость — частый симптом проблем с психическим здоровьем, таких как тревога или депрессия.Усталость и депрессия могут стать настолько серьезными, что вы можете рассматривать самоубийство как способ избавиться от боли. Если вы думаете, что ваша усталость может быть вызвана проблемой психического здоровья, обратитесь к врачу.

Усталость: Ответы по охране труда

Каждый должен быть обеспокоен последствиями усталости, поскольку ее можно рассматривать как форму нарушения, которая делает усталость опасностью на рабочем месте. Однако уровень утомляемости нелегко измерить или определить количественно; поэтому трудно изолировать влияние усталости на количество происшествий и травм.

Факторами на рабочем месте, которые могут повлиять на утомляемость, являются схемы смены смены, сбалансированная рабочая нагрузка, время выполнения задач и действий, доступность ресурсов и условия на рабочем месте (например, освещение, вентиляция, температура и т. Д.).

Однако не забудьте принять во внимание другие факторы, помимо недостатка сна, включая умственную усталость, например умственную нагрузку, повышенную умственную активность или стресс, длительные периоды беспокойства или длительные периоды монотонных задач и т. Д.

Многие исследования сосредоточены на необходимое количество сна.Некоторые исследования показали, что, когда рабочие спали менее 5 часов перед работой или когда рабочие бодрствовали более 16 часов, их вероятность ошибиться на работе из-за усталости значительно увеличивается.

Исследования показали, что количество часов бодрствования может быть аналогично уровню алкоголя в крови. Одно исследование сообщает следующее:

  • 17 часов бодрствования эквивалентны содержанию алкоголя в крови 0,05
  • 21 час бодрствования эквивалентны содержанию алкоголя в крови 0.08 (установленный законом предел в Канаде)
  • 24-25 часов бодрствования эквивалентны содержанию алкоголя в крови 0,10

Считается, что усталость влияет на производительность труда. Правительство провинции Альберта, лейборист * сообщает, что большинство инцидентов происходит, когда люди чаще хотят спать — с полуночи до 6 часов утра и между 13 и 15 часами дня. Правительство Альберты, Труда также сообщает, что утомляемость по-разному влияет на людей, но она может увеличить подверженность рабочих опасностей:

  • снижением умственного и физического функционирования,
  • ухудшением рассудительности и концентрации,
  • снижением мотивации,
  • замедлением времени реакции и
  • рост рискованного поведения.

* Источник: Усталость, увеличенное рабочее время и безопасность на рабочем месте, февраль 2017 г. Правительство Альберты, Труда

Что это такое, причины, симптомы и лечение

Обзор

Что такое усталость?

Усталость можно спутать с усталостью. Все устают. Это ожидаемое ощущение после определенных занятий или в конце дня. Обычно мы знаем, почему мы устали, и хороший ночной сон решит эту проблему.

Усталость бывает разной.Усталость — это ежедневная нехватка энергии — необычная или чрезмерная усталость всего тела, которая не снимается сном. Он может быть острым (длится месяц или меньше) или хроническим (длится от одного до шести месяцев или дольше). Усталость может иметь крайне негативное влияние на способность человека функционировать и качество жизни.

Что такое утомляемость, связанная с раком?

Утомляемость, связанная с раком (CRF, иногда просто «утомляемость от рака»), является одним из наиболее распространенных побочных эффектов рака и лечения от него.Многие хронически больные люди чувствуют усталость. Но усталость, связанная с раком, выходит за рамки обычной усталости. Люди, которые испытывают усталость от рака, часто описывают это как «парализующее». Обычно это происходит внезапно и не является результатом активности или напряжения. При таком типе усталости никакой отдых или сон не помогают. Большую часть времени вы чувствуете физическое, эмоциональное и умственное истощение.

Раковая усталость может длиться несколько недель (острая) или месяцами или годами (хроническая). Хроническая усталость от рака может ухудшить качество вашей жизни.

Насколько распространена утомляемость от рака?

От усталости, связанной с раком, страдают от 80% до 100% больных раком.

У кого может быть усталость от рака?

Все виды рака и лечения рака могут вызывать усталость. Это потому, что иммунная система вашего организма усиленно борется с болезнью.

Симптомы и причины

Что вызывает усталость от рака?

Лечение рака, включая химиотерапию, лучевую терапию, иммунотерапию и хирургическое вмешательство, может вызвать усталость.Эти процедуры могут:

  • Измените способ работы ячеек.
  • Вызывает воспаление.
  • Вызывает тошноту и обезвоживание.
  • Изменить уровень гормонов.
  • Повреждение тканей и клеток.
  • Снижают показатели крови, что приводит к анемии.
  • Стимулировать выработку цитокинов (токсичных белков клетки).

Точная причина усталости от рака неизвестна. Усталость от рака может быть связана как с процессом заболевания, так и с лечением, включая хирургическое вмешательство, химиотерапию, лучевую терапию и иммунотерапию.Лечение рака, обычно связанное с утомляемостью от рака:

  • Химиотерапия . Любой химиотерапевтический препарат может вызвать утомление. Это может варьироваться от человека к человеку. Некоторые говорят, что это длится всего пару дней. Другие считают, что усталость сохраняется до завершения лечения и после него. Такие препараты, как винкристин, винбластин и цисплатин, часто вызывают утомление от рака.
  • Лучевая терапия . Лучевая терапия может вызвать кумулятивную усталость (утомляемость, которая со временем нарастает).Это может произойти независимо от места лечения. Усталость от рака обычно длится через 3-4 недели после прекращения лечения, но может продолжаться до 2-3 месяцев.
  • Иммунотерапия . Иммунотерапия стимулирует вашу иммунную систему на борьбу с раком. Лечение также иногда называют биологической терапией.
  • Пересадка костного мозга . Эта агрессивная форма лечения может вызвать утомление от рака, которое длится до одного года.
  • Биологическая терапия . Цитокины — это природные клеточные белки, такие как интерфероны и интерлейкины, которые обычно выделяются лейкоцитами в ответ на инфекцию. Эти цитокины несут сообщения, которые регулируют другие элементы иммунной и эндокринной систем. В больших количествах эти цитокины могут быть токсичными и вызывать стойкую усталость.

Рак и его лечение также могут сделать вас предрасположенными к этим проблемам, которые могут способствовать утомляемости от рака:

  • Анемия . Анемия может возникнуть в результате снижения показателей крови в результате лечения.Эти пониженные показатели крови снижают способность крови переносить кислород (гемоглобин). Около 7 из 10 пациентов страдают анемией во время химиотерапии.
  • Комбинированная терапия. Люди, проходящие более одного курса лечения одновременно или одно за другим, могут испытывать большую усталость от рака.
  • «Гиперметаболическое» состояние, вызванное опухолью. Опухолевые клетки конкурируют за питательные вещества, часто за счет роста и метаболизма нормальных клеток. Обычно это приводит к потере веса, снижению аппетита и утомляемости.
  • Ухудшение питания из-за побочных эффектов лечения (таких как тошнота, рвота, язвы во рту, изменение вкуса, изжога и диарея).
  • Гипотиреоз . Если щитовидная железа недостаточно активна, ваш метаболизм может замедлиться, и ваше тело не будет сжигать пищу достаточно быстро, чтобы обеспечить достаточную энергию. Это обычное состояние в целом, но может возникнуть после лучевой терапии лимфатических узлов на шее.
  • Лекарства , используемые для лечения побочных эффектов, таких как тошнота, обезвоживание, боль, депрессия, беспокойство и судороги, могут способствовать усталости от рака.
  • Боль. Исследования показывают, что хроническая сильная боль увеличивает утомляемость.
  • Распорядок дня. Многие люди во время лечения стараются поддерживать свой обычный распорядок дня и занятия. Возможно, вам придется изменить свой распорядок дня, чтобы сберечь энергию.
  • Стресс может усилить чувство усталости. Сюда может входить любой тип стресса, от борьбы с болезнью и неизвестными до беспокойства о повседневных достижениях или беспокойства о том, что не оправдаются ожидания других.
  • Депрессия и усталость часто идут рука об руку. Может быть непонятно, что началось первым. Один из способов помочь разобраться в этом — попытаться понять, как вы себя чувствуете при депрессии. Вы все время в депрессии? Были ли вы в депрессии до постановки диагноза «рак»? Вы озабочены тем, что чувствуете себя никчемным и бесполезным? Если ответ на эти вопросы положительный, вам может потребоваться лечение от депрессии.
  • Бессонница . Неспособность спать восемь часов в сутки вызывает как умственное, так и физическое утомление.

Диагностика и тесты

Как определить, что у меня усталость от рака?

  • Думайте о своих личных накопителях энергии как о «банке». Депозиты и изъятия должны производиться в течение дня или недели, чтобы обеспечить баланс между энергосбережением, восстановлением и расходами.
  • Ведите дневник в течение одной недели, чтобы определять время суток, когда вы наиболее утомлены или полны сил. Обратите внимание на то, что, по вашему мнению, может быть фактором, способствующим этому.
  • Обращайте внимание на предупреждающие признаки надвигающейся усталости от рака — усталые глаза, усталые ноги, усталость всего тела, жесткие плечи, снижение энергии или недостаток энергии, неспособность сосредоточиться, слабость или недомогание, скука или отсутствие мотивации, сонливость, повышенная раздражительность, нервозность, беспокойство или нетерпение.

Как диагностируется утомляемость от рака?

Ваш лечащий врач оценит ваши симптомы. Вас могут попросить заполнить анкету или оценить уровень вашей утомляемости.Ваш врач может попросить вас вести дневник, чтобы отслеживать уровень утомляемости и факторы, которые могут способствовать утомлению.

Анализы крови позволяют проверить наличие анемии, признаков инфекции или других проблем, вызывающих утомляемость.

Ведение и лечение

Как мне бороться с усталостью от рака?

Лучший способ бороться с утомляемостью — лечить первопричину. К сожалению, точная причина может быть неизвестна или может быть несколько причин. Существуют методы лечения, снижающие некоторые причины усталости от рака, такие как анемия или гипотиреоз.Остальные причины необходимо лечить в индивидуальном порядке.

Следующие советы можно использовать для борьбы с усталостью от рака:

Каковы осложнения онкологической усталости?

Постоянная усталость может мешать вам участвовать в повседневной жизни. Вы можете пропустить время с семьей и друзьями. Это может повлиять на вашу способность концентрироваться и ясно мыслить. Некоторые люди слишком устали, чтобы продолжать работать.

Депрессия развивается у 1 из 4 больных раком.Иногда бывает трудно определить, приводит ли усталость к депрессии или наоборот.

Как справляются и лечатся усталость от рака?

Первый шаг в лечении усталости — знать, что проблема существует. Многие люди не говорят об усталости врачам, потому что считают это нормальным явлением. Жизненно важно, чтобы вы обсудили это и все симптомы или побочные эффекты со своим врачом. Затем усилия могут быть направлены на определение причины проблемы и назначение соответствующего лечения.Ваш конкретный режим лечения рака с его известными побочными эффектами может дать подсказки вашему врачу или медицинскому работнику. Например, простой анализ крови может определить, страдаете ли вы анемией.

Не существует единственного лекарства для лечения усталости. Однако существуют лекарства, которые могут лечить некоторые из основных причин.

Если вы испытываете затруднения, вы можете обратиться к специалисту по паллиативной помощи. Эти эксперты помогают людям с раком справляться с такими симптомами, как боль, тошнота и депрессия.

Ваш поставщик медицинских услуг или группа паллиативной помощи могут порекомендовать следующие действия для облегчения усталости:

  • Больше двигайтесь: Как бы удивительно это ни звучало, исследования показывают, что оставаться активным — один из лучших способов бороться с усталостью. Особенно воодушевляет прогулка на свежем воздухе. Физическая активность, в том числе легкие упражнения, такие как йога и тай-чи, также могут помочь вам лучше спать.
  • Обратитесь за психологической поддержкой: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам справиться с целым рядом эмоций, которые вы можете испытывать.Терапия может помочь вам справиться со стрессом и даже улучшить сон. Персональные и онлайн-группы поддержки также могут оказать помощь.
  • Поговорите с диетологом: Специалист по питанию может порекомендовать диетические изменения, витамины и электролитные добавки для повышения вашей энергии. Вы также можете найти продукты, которые не усугубят побочные эффекты, связанные с лечением рака, такие как тошнота, язвы во рту и диарея.
  • Используйте стратегии разума и тела: Исследования показывают, что практики осознанности, такие как йога и иглоукалывание, уменьшают утомляемость от рака.Вы также можете увидеть улучшения с помощью массажа, медитации и расслабляющих боевых искусств, таких как цигун и тай-чи.

Перспективы / Прогноз

Как долго длится усталость от рака?

Каждый человек испытывает уникальную усталость от рака. У некоторых людей усталость длится несколько недель. Другие могут чувствовать себя истощенными годами. Вы можете почувствовать себя лучше, когда лечение рака прекратится, но часто усталость сохраняется.

  • Пересадка костного мозга может вызвать длительную усталость, которая длится до года.
  • Лучевая терапия Утомляемость часто усиливается по мере продвижения лечения. Утомляемость должна уменьшиться через несколько месяцев после прекращения лечения.
  • Хирургия обычно вызывает временную усталость, которая проходит после выздоровления.
  • Системное лечение (лекарства, которые циркулируют в крови) может вызывать постоянную усталость. Эти методы лечения включают химиотерапию, иммунотерапию и таргетную терапию. Вы можете чувствовать себя истощенным во время приема лекарств и чувствовать себя лучше во время фазы восстановления (без лекарств).Когда лечение возобновляется, вы снова чувствуете себя истощенным. Когда вы закончите лечение, у вас должно быть больше энергии.

Жить с

Когда мне позвонить врачу?

Вам следует позвонить своему врачу, если вы:

  • Не могу встать с постели.
  • Испытывать депрессию, беспокойство или другие изменения настроения.
  • Вы сбиты с толку или у вас проблемы с памятью.
  • Есть сильная боль.
  • Боритесь дышать.
  • Не в состоянии контролировать побочные эффекты (тошнота, рвота, диарея, потеря аппетита) лечения рака.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

  • Что вызывает у меня усталость?
  • Как лучше всего справляться с усталостью от рака?
  • Как долго продлится утомление от рака?
  • Стоит ли обращать внимание на признаки осложнений?

Как мне сэкономить энергию, когда я устал от рака?

Планируйте и организуйте свою работу
  • Измените место для хранения вещей, чтобы уменьшить количество поездок или поездок.
  • Делегируйте при необходимости.
  • Объединяйте движения и действия и упрощайте детали.
График отдыха
  • Баланс периодов отдыха и работы.
  • Отдохните, прежде чем почувствуете усталость.
  • Полезны частые короткие перерывы.
Шагай самостоятельно
  • Умеренный темп лучше, чем спешка.
  • Уменьшить внезапное или продолжительное напряжение.
  • Поочередное сидение и стояние.
Практикуйте правильную механику тела для борьбы с усталостью от рака
  • Сидя, используйте стул с хорошей опорой.
  • Отрегулируйте рабочую высоту — работайте, не наклоняясь.
  • Согнитесь в коленях и бедрах, а не в спине.
  • Возьмите несколько небольших грузов или используйте тележку.
Предел накладных работ
  • Используйте инструменты с длинной ручкой.
  • Магазин предметов ниже.
  • Делегат.
Предел изометрической работы
  • Не задерживайте дыхание.
  • Носите удобную одежду, чтобы дышать свободно и легко.
Определите в вашем окружении все, что может способствовать утомлению от рака
  • Избегайте экстремальных температур.
  • Удалите дым или ядовитые пары.
  • Избегайте длительного горячего душа или ванны.
Приоритет
  • Решите, какие действия важны для вас, а какие можно делегировать.
  • Используйте свою энергию для решения важных задач.

Следует ли мне изменить способ питания, чтобы бороться с усталостью от рака?

Раковая усталость может усиливаться, если вы не едите достаточно или не употребляете правильную пищу. Правильное питание поможет вам почувствовать себя лучше и набраться энергии.Следующие стратегии могут помочь вам улучшить потребление питательных веществ.

  • Основные потребности в калориях. Больному раком, чей вес был стабильным, требуется около 15 калорий на фунт веса каждый день. Например, человеку, который весит 150 фунтов, необходимо около 2250 калорий в день для поддержания веса. Вам следует добавлять 500 калорий в день, если вы похудели.
  • Белок восстанавливает и восстанавливает поврежденные (и обычно стареющие) ткани тела. Вам нужно около 0.5-0,6 грамма белка на фунт веса тела для восстановления и восстановления тканей тела. Например, человеку весом 150 фунтов требуется от 75 до 90 граммов белка в день. Лучшие источники белка — это продукты из группы молочных продуктов (8 унций молока = 8 граммов белка) и мясо (мясо, рыба или птица = 7 граммов белка на унцию).
  • Потребность в жидкости. Если ваш лечащий врач не говорит вам иное, вам следует стремиться к примерно 64 унциям в день, чтобы предотвратить обезвоживание. К жидкостям относятся сок, молоко, бульон, молочные коктейли, Jello® и другие напитки.Конечно, с водой тоже можно. Важно отметить, что напитки, содержащие кофеин, НЕ учитываются. А если вы теряете жидкость из-за чрезмерной рвоты или диареи, вам потребуются дополнительные жидкости.
  • Дополнительные витамины. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам витаминные добавки. Витаминные добавки не содержат калорий, которые необходимы для производства энергии. Таким образом, витамины не могут заменить адекватное потребление пищи.

Может ли диетолог помочь мне бороться с усталостью от рака?

Диетологи могут посоветовать обойти любые симптомы, которые могут мешать потреблению калорий.Они могут помочь вам найти способы потреблять калории, несмотря на раннее чувство сытости, трудности с глотанием или изменения вкуса. Диетологи также могут предложить способы максимизировать калорийность и белки в меньшем количестве пищи. Они могут порекомендовать сухое молоко, растворимые напитки для завтрака и другие коммерческие добавки или пищевые добавки.

Как упражнения могут помочь уменьшить усталость от рака?

Вы можете почувствовать себя плохо из-за рака или лечения, что может привести к снижению физической активности. Снижение физической активности может привести к усталости и недостатку энергии.Ученые обнаружили, что даже у здоровых спортсменов, вынужденных проводить длительные периоды времени в постели или сидя на стульях, возникают чувства беспокойства, депрессии, слабости, усталости и тошноты. Регулярные умеренные упражнения могут уменьшить чувство усталости и помочь вам почувствовать себя бодрым. Даже во время лечения рака часто можно продолжать заниматься спортом. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед тем, как начинать программу упражнений.

Упражнения имеют много преимуществ для здоровья. Регулярные упражнения могут:

  • Пониженное артериальное давление.
  • Улучшите насосную способность вашего сердца.
  • Дайте вам больше энергии.
  • Повысьте выносливость.
  • Укрепите свои сухожилия, связки, суставы и кости.
  • Облегчает боль и скованность суставов, страдающих артритом.
  • Привести к более позитивному прогнозу.
  • Улучшите свой режим сна.
  • Увеличьте аппетит.

Какие упражнения подходят для снятия усталости от рака?

Для вас важно тренировать все тело каждый день или, по крайней мере, через день.Хороший план упражнений начинается медленно, давая вашему телу время приспособиться. Допустимы любые упражнения, включая ходьбу, катание на велотренажере, йогу или плавание (если иммунная система в порядке), а также силовые тренировки. Какие бы упражнения вы ни выполняли, они должны быть умеренной интенсивности, чтобы вы могли сказать себе: «Я работаю несколько усердно». Избегайте упражнений, которые вызывают у вас болезненность, скованность или усталость.

Какие упражнения нельзя использовать при усталости от рака?

Редкие упражнения или слишком быстрое выполнение упражнений могут быть опасными.Если вы чувствуете болезненность, скованность, истощение или одышку в результате упражнений, вы переусердствовали.

Может ли управление стрессом помочь при усталости от рака?

Управление стрессом может сыграть важную роль в борьбе с усталостью. Вот несколько способов справиться со стрессом:

  • Измените свои ожидания. Например, если у вас есть список из 10 дел, которые вы хотите выполнить сегодня, сократите его до двух, а остальное оставьте на другие дни. Чувство выполненного долга во многом снижает стресс.
  • Помогите другим понять вас и поддержите вас. Семья и друзья могут быть полезны, если они смогут «поставить себя на ваше место» и понять, что для вас означает усталость от рака. Группы поддержки больных раком также могут быть источником поддержки. Другие люди, больные раком, действительно понимают, что вы переживаете.
  • Техники релаксации , включая управляемую медитацию, глубокое дыхание или визуализацию, могут помочь снизить стресс и минимизировать утомляемость от рака.
  • Отвлечь ваше внимание. Также могут быть полезны занятия, которые отвлекают ваше внимание от усталости. К занятиям, требующим мало физической энергии, но требующим внимания, относятся вязание, чтение или прослушивание музыки.

Если вы чувствуете непосильный стресс, поговорите со своим врачом. Они готовы помочь.

Можно ли улучшить сон, чтобы уменьшить усталость от рака?

Сон — важная часть хорошего самочувствия. Хороший сон может улучшить ваше психическое и физическое здоровье. На то, насколько хорошо вы спите, влияют несколько факторов, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой сон, в том числе:

  • Выполнение упражнений на релаксацию, медитацию или расслабляющую йогу перед сном.
  • Избегайте долгого дневного сна.
  • Ложусь спать только в сонном состоянии. Используйте спальню только для сна и сексуальной активности.
  • Устанавливает постоянное время для того, чтобы лечь и встать.
  • Избегайте кофеина и стимулирующих действий по вечерам.
  • Создание расслабляющего режима перед сном.

Как предотвратить усталость от рака?

Вы мало что можете сделать для предотвращения усталости, связанной с раком. Но эти стратегии могут помочь минимизировать проблему:

  • Примите привычки здорового сна: Чтобы улучшить привычки сна, не допускайте попадания телефонов и телевизоров в спальню, ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и спите в темной тихой комнате.
  • Обратитесь за помощью: Позвольте семье и друзьям выполнять поручения, готовить еду или помогать по дому или уходу за детьми.
  • Уменьшите потребление кофеина: Кофеин дает временное оживление. Но он также может не дать вам уснуть по ночам.
  • Пейте много жидкости: Важно поддерживать водный баланс и есть питательную пищу.
  • Установите приоритеты: Будьте реалистичны в том, что вы можете сделать. Сохраняйте энергию для самых важных дел.
  • Сохраняйте физическую активность: Сходите на прогулку, займитесь йогой или тай-чи.Не занимайтесь спортом поздно вечером. Это может затруднить засыпание.
  • Делайте 30-минутные перерывы для отдыха: В течение дня не спите дольше 30 минут, иначе у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием ночью. Перерывы на отдых могут помочь, если у вас предстоящее мероприятие, требующее много энергии.

Записка из клиники Кливленда

Хроническое заболевание, такое как рак, может вызвать множество нежелательных проблем. Раковая усталость — одна из них.Логично, что борьба с раком может утомить ваше тело. Лечение рака также может быть физически и морально утомительным. Тем не менее, не стесняйтесь сообщать своему врачу, как усталость от рака влияет на вашу жизнь. Вы можете предпринять шаги, чтобы вернуть в свои дни больше энергии.

Почему жара вызывает утомление?

Летнее солнце и жара могут вызвать у нас интерес к бассейну, патио и пляжу. Но когда трудно найти облегчение, воздух может утомить нас, утомить и даже заставить некоторых из нас упасть.


Что нужно знать

  • Сильная жара может сильно утомить человека

  • Процесс сохранения тепла в организме требует энергии

  • Химические изменения, такие как восстановление после солнечного ожога, могут вызвать усталость

  • Пополнение запасов воды — самый эффективный способ борьбы с истощением

Температура на улице напрямую влияет на человеческий организм.В условиях сильной летней жары или при длительном пребывании на улице под воздействием высоких температур наши тела работают сверхурочно, чтобы регулировать то, как мы себя чувствуем. Для поддержания нормальной и постоянной температуры тела требуется огромное количество энергии, особенно в очень жаркие дни. Все это потребление энергии может вызвать у нас чувство усталости и вялости.

Процессы

Прежде всего, для поддержания средней температуры тела 98 градусов необходимо расширение сосудов . Вазодилатация — это процесс, при котором ваша кровь расширяется, позволяя большему потоку крови приближаться к поверхности вашей кожи, которая выделяет тепло.Это позволяет вам остыть, но также может заставить вас казаться «покрасневшим». Это отнимает энергию и может утомить человека.

Потоотделение — это еще один процесс, через который проходит наше тело, чтобы сохранять прохладу. Потоотделение позволяет коже остыть по мере испарения пота. Однако внутри потоотделение увеличивает как частоту сердечных сокращений, так и скорость метаболизма, что может привести к потере огромного количества энергии. Чрезмерное потоотделение может вызвать сильную усталость и сонливость.

Дело не только в высоких температурах, но и на солнце летом, которое действительно может вызвать сонливость.Солнечный ожог может нанести непоправимый вред, включая рак кожи. Но усталость может быть проблемой даже при легких солнечных ожогах.

Поскольку клетки кожи работают, чтобы обратить вспять химические изменения на внешнем слое, огромное количество энергии используется, поскольку ваше тело работает сверхурочно, чтобы исправить повреждения.

Как всегда, главное — профилактика

Находитесь ли вы в бассейне, во дворе или просто отдыхаете в тени, жаркие температуры в конечном итоге вызовут у вас усталость.Лучший способ остановить или даже обратить вспять это — избежать обезвоживания. Гидратация заменяет потерю жидкости, вызванную потоотделением.

Если вам не нравится вода, попробуйте есть арбуз или пить кокосовую воду. Электролиты и питательные вещества могут действовать как естественный «подхват», поскольку ваше тело регулирует свою температуру.

Для получения дополнительной информации о летней жаре, тепловой безопасности, а также признаках теплового удара и связанных с жарой заболеваний, ознакомьтесь с этим: «Знайте признаки заболеваний, связанных с жарой».

Замедление доставки почты: USPS замедлит доставку с 1 октября

Доставка почты для многих американцев замедлится, начиная с пятницы, что является частью плана генерального почтмейстера Луи ДеДжоя по капитальному ремонту U.S. Почтовая служба, чтобы сократить расходы. Но критики говорят, что более медленные стандарты доставки могут вызвать такие проблемы, как несвоевременная доставка счетов, в то же время подрывая веру общественности в USPS.

По словам Пола Стейдлера, старшего научного сотрудника Лексингтонского института и эксперта по почтовой службе, почти 4 из 10 почтовых отправлений первого класса будут доставлены медленнее. Это «означает, что доставка почты будет медленнее, чем в 1970-х», — сказал он, назвав план ДеДжоя «катастрофическим».

Начиная с 1 октября текущий трехдневный стандарт доставки почты первого класса — писем, счетов, налоговых документов и т. Д. — перейдет к доставке в любую точку США.С. в течение пяти дней. Другими словами, американцы теперь должны ожидать, что доставка писем и другой почты до места назначения может занять до пяти дней, и наоборот.

USPS продолжит использовать двухдневный стандарт доставки для штучных почтовых отправлений первого класса, перемещаемых в пределах определенной области, сообщила пресс-секретарь USPS, добавив, что в 2021 году почтовая служба улучшила свои стандарты доставки.

«Почта» За последние семь месяцев сервис продемонстрировал устойчивые улучшения для всех категорий почты первого класса, маркетинговой и периодической почты », — сказала она в электронном письме для CBS MoneyWatch.«Мы неустанно работали, чтобы преодолеть проблемы, возникшие в результате недавних ураганов, и продолжаем набирать тысячи сотрудников на предстоящий пиковый сезон праздников».

Но такие критики, как Стейдлер, говорят, что люди в сельской местности, инвалиды и пожилые люди почувствуют влияние новых стандартов доставки почты. «Это наименее удачливые люди, которые пострадают от этого сильнее всего», — сказал он. «Кажется, все в американском обществе ускоряется, за исключением доставки почты, которая теперь будет замедляться.»

Возможно, что люди, которые оплачивают свои счета по почте и не подготовлены к изменениям, могут понести штраф за просрочку платежа, например, если их чеки не приходят вовремя. Другие могут столкнуться с более длительными сроками доставки важных документов, таких как налоговые. По словам экспертов, это изменение может еще больше подорвать доверие клиентов к Почтовой службе США, которая пострадала в 2020 году, когда из-за задержек с доставкой возникло все, от рецептурных лекарств до избирательных бюллетеней.

Прогнозируемые убытки в размере 160 миллиардов долларов

USPS утверждает, что его 10-летний план необходим для устранения прогнозируемых потерь в 160 миллиардов долларов в течение следующего десятилетия.Усилия направлены на увеличение доходов за счет расширения доставки посылок и увеличения почтовых расходов, причем последнее увеличение почтовых расходов вступило в силу в августе.

Но Комиссия по регулированию почтовой связи (КНР), федеральный регулирующий орган, который наблюдает за USPS, в начале этого года сомневалась, что план почтовой службы по снижению стандартов доставки сэкономит деньги.

«Сокращение количества услуг только препятствует использованию почты США, что не является формулой долгосрочного финансового здоровья и стабильности», — сказал Кристофер В.Шоу, автор готовящейся к выпуску книги «Первый класс: Почтовая служба США, демократия и корпоративная угроза», в заявлении, отправленном по электронной почте.

В пятницу двухпартийная группа из 40 законодателей обратилась к почтмейстеру ДеДжою за дополнительной информацией об объединении 18 предприятий по обработке почты, что является частью его 10-летнего плана. В письме от 1 октября законодатели выражают озабоченность по поводу того, не приведет ли закрытие учреждений к «дальнейшему ухудшению почтовых услуг в преддверии напряженного курортного сезона», а также к потере рабочих мест.

«Мы считаем, что, как минимум, эти консолидации следует приостановить до тех пор, пока не будет обнародована дополнительная информация об обосновании и влиянии», — написали представители, в том числе Сьюзан ДельБене, демократ из Вашингтона, и Майк Симпсон, республиканец из Айдахо. письмо.

Более медленная доставка для западных штатов

Среди регионов, которые ощутят наибольшее влияние, такие западные штаты, как Калифорния и Невада, а также Флорида, согласно анализу Washington Post об изменениях в доставке USPS в начале этого года.Согласно анализу Стива Хаткинса, профессора Нью-Йоркского университета на пенсии, который ведет блог Save the Post Office, другие карманы по всей стране также пострадают от более медленных сроков доставки.

Стив Хаткинс, профессор на пенсии, ведущий блог «Save the Post Office», представил этот анализ среднего времени доставки в соответствии с планом USPS для медленных стандартов доставки. По его словам, западные штаты, Техас, Флорида и Мэн входят в число штатов, на которые больше всего повлияют изменения.

КНР / Стив Хаткинс

Ранее в этом году группа из 21 генерального прокурора штата обратилась к КНР с просьбой отклонить план USPS по замедлению доставки, назвав это «ошибочной попыткой», которая может нанести вред избирательной почте и почтовым отправлениям важных документов, таких как паспорта. Они также заявили, что замедление темпов роста непропорционально сильно повлияет на пожилых людей, сельских жителей и инвалидов.

В понедельник USPS заявило, что потребители должны ожидать, что «день или два транзитного времени» прибавится к некоторым почтовым отправлениям первого класса и журналам, «путешествующим на самые большие расстояния».«

« Мы будем лучше использовать наши грузовики и существующую наземную сеть для перевозки почты, меньше полагаясь на дорогостоящие авиаперевозки », — говорится в заявлении агентства.« Повышая надежность обслуживания и повышая эффективность, мы можем снизить затраты. на разумных уровнях и поможет сохранить стоимость почтовых услуг доступной для наших клиентов ».

Это могло бы помочь в чистой прибыли USPS, но потребители должны знать, что их почта может занять больше времени, чтобы добраться до места назначения — и что это изменение будет постоянным, если только Конгресс Эксперты заявили, что генеральные прокуроры подали в суд на USPS.

«Когда вы снижаете стандарты, вы создаете порочный нисходящий круг», — сказал Стейдлер. «Вы говорите людям, что можете не торопиться, доставляя его. Это заставляет людей терять доверие к почте».

Актуальные новости

Загрузите наше бесплатное приложение

Для последних новостей и анализа Загрузите бесплатное приложение CBS News

уроков 1990-х: долгосрочные перспективы роста США.С.

Мнения и выступления сотрудников и партнеров EPI.

ЭТА ЧАСТЬ ПЕРВОНАЧАЛЬНО ПОЯВИЛАСЬ В НОВАЯ ЭКОНОМИКА , Vo. 9, No. 1, В МАРТЕ 2002 г.

Извлеченные уроки 1990-х годов

Долгосрочные перспективы роста США

Кристиан Веллер

Согласно широко признанному авторитету в этом вопросе, Национальное бюро экономических исследований, базирующееся в Кембридже, Массачусетс, занимает первое место в U.Экономический бум в С. закончился в марте 2001 года. Третий квартал 2001 года был первым кварталом с 1993 года, в течение которого экономика сократилась. В то время как большая часть макроэкономических дебатов была сосредоточена на обращении вспять падения производства в краткосрочной перспективе, мало внимания уделялось разработке политики, которая может улучшить долгосрочные перспективы роста в США, поскольку 1990-е годы были десятилетием необычайного восстановления роста. темпы роста, которые сохранялись в течение нескольких лет, содержат важные уроки для макроэкономической политики, которые могут улучшить перспективы устойчивого и устойчивого роста.Самое главное, что без изменений в макрополитике шансы на восстановление кажутся слабыми, в то время как вероятность длительного периода вялого роста реальна.

История 1990-х годов
Вялый рост экономики, занятости и заработной платы характеризовал период с 1991 по 1995 год. Для сравнения, ускоренный рост занятости, производительности и заработной платы, а также более быстрый рост инвестиций и потребления были характерны для периода с конца 1990-х до до конца 2000 г.

Одной из главных историй 1990-х годов было ускорение роста производительности во второй половине десятилетия. Рост производительности составил в среднем 2,5% во второй половине десятилетия по сравнению с 1,5% в первой половине десятилетия. Это улучшение в первую очередь явилось результатом увеличения инвестиций в новые технологии, в основном в компьютеры и программное обеспечение, а также из-за ужесточения ситуации на рынке труда, вынудившей фирмы лучше использовать имеющийся у них штат работников.

Инвестиции в ИТ выросли с 3% ВВП в начале 1991 года до 4.9% — более одной трети от общего объема инвестиций — в конце 2000 года. Впоследствии инновации, измеряемые по многофакторному росту производительности, более чем удвоились во второй половине 1990-х годов.

В то время как увеличение частных инвестиций способствовало широкому использованию новых технологий, повышающих производительность, государственные инвестиции в первую очередь помогли обеспечить существование новых технологий. Неотъемлемые компоненты для внедрения новых технологий, такие как аппаратное обеспечение, программное обеспечение и Интернет, были разработаны при государственной поддержке посредством государственных исследований и разработок, оборонных контрактов или государственных университетских исследований (NRC, 1999).

Учитывая, насколько важны были государственные инвестиции в создании новых технологий, которые в конечном итоге способствовали буму производительности в 1990-х годах, очень неприятно видеть, что государственные инвестиции в НИОКР со временем сокращались. В 1990-х годах федеральные расходы на НИОКР упали ниже 1% ВВП впервые за послевоенную эпоху, тем самым снизив шансы на повторение результатов конца 1990-х годов.

Ускорение роста производительности также стало результатом ограниченного рынка труда, поскольку фирмы лучше использовали свою рабочую силу.Во второй половине 1990-х годов компании начали понимать, что рабочие представляют собой важный ресурс, который становится все труднее получить. Например, главный экономист Morgan Stanley Стивен Роуч утверждал, что сокращение штата в начале 1990-х годов могло привести к временному всплеску роста производительности, но что устойчивый рост производительности требовал лучшего развития навыков за счет лучшего обучения и удержания работников (Roach, 1996). .

Медленный рост производительности в начале 1990-х годов сопровождался вялым спросом.Потребление и инвестиции росли медленно, торговый дефицит увеличивался, а государственные расходы сокращались, чтобы ограничить бюджетный дефицит. Однако во второй половине 1990-х годов спрос увеличился в основном за счет увеличения потребления и инвестиций.

Потребление является крупнейшим компонентом ВВП и опережающим индикатором будущих инвестиций. Потребление как доля ВВП неуклонно росло на протяжении 1990-х годов и к 2000 году превысило 68%. Инвестиции увеличились только после того, как потребление выросло в течение некоторого времени.В экономике принято считать, что инвестиции определяются потреблением, поскольку прошлые продажи рассматриваются как индикаторы будущих продаж. Когда в 1990-е годы потребление было медленным, инвестиции тоже. Частные инвестиции не ускорились до тех пор, пока не увеличилось потребление, даже если это означало инвестирование в условиях более высоких процентных ставок. Точно так же, когда потребление замедлилось во второй половине 2000 года, инвестиции последовали его примеру и снизились в конце 2000 года.

Три фактора способствовали более быстрому росту потребления в 1990-е годы.Во-первых, доходы выросли из-за более быстрой занятости и более быстрого роста заработной платы во второй половине 1990-х годов после падения уровня безработицы. Во-вторых, потребление было обусловлено быстрым ростом цен на акции. Разумные оценки предполагают, что до 84% увеличения потребления в период с 1997 по 1999 год произошло из-за скачка цен на акции. С резким падением стоимости фондового рынка с начала 2000 года исчез и так называемый эффект богатства. В-третьих, более быстрый рост потребления зависел от увеличения потребительского долга.Однако к концу 2000 года домохозяйства достигли исторически высокого уровня бремени обслуживания долга — доли дохода, направляемой на обслуживание долга, — что сделало будущее увеличение потребительского долга все более тяжелым бременем для домохозяйств, на что указывало повышение уровня дефолтов в конце 2000 года. Банки отреагировали ограничением выдачи кредитов потребителям. Таким образом, единственным фактором, обеспечивающим устойчивый рост потребления в будущем, является рост доходов.

Из-за высокого спроса внутри страны резко увеличился импорт, а из-за вялого спроса за рубежом экспорт не успевал, что привело к увеличению торгового дефицита.На протяжении 1990-х годов рост ВВП на душу населения был медленнее во всех основных странах-торговых партнерах по сравнению с США, за исключением Китая.

Как прямое следствие аппетита Америки к потреблению, приток капитала резко увеличился, помогая финансировать бум кредитования, который нашел свой самый большой выход в виде более высокого потребления. Приток капитала также способствовал повышению курса доллара, тем самым затрудняя конкуренцию экспортерам США. Завышению курса доллара способствовал дополнительный приток капитала после мексиканского и азиатского кризисов, когда инвесторы обратились к доллару как к убежищу.

Доля государственного долга США, принадлежащего иностранцам, выросла с 18% в 1994 году до более чем 35% в конце 1998 года. Поскольку в будущем для оплаты этого накопленного международного долга необходимо использовать растущую долю внутреннего дохода, постоянно увеличивающийся торговый дефицит сделал экономику США более уязвимой в финансовом отношении. Однако, несмотря на эту растущую уязвимость, проистекающую из переоцененной валюты, правительство США постоянно отказывалось рассматривать согласованные усилия ведущих центральных банков мира по снижению стоимости U.S. валюта в упорядоченном виде.

Структурные причины также способствовали увеличению торгового дефицита (USTDRC 2000). Ограниченный доступ через формальные барьеры (например, Китай) или неформальные барьеры (например, Япония), субсидии и другая государственная помощь дали торговым партнерам Америки конкурентные преимущества. Традиционно США также неукоснительно следили за соблюдением торговых и антидемпинговых соглашений. Кроме того, растущее количество международных торговых и инвестиционных соглашений, заключенных США, облегчило U.S. основывает транснациональные компании для размещения за границей, особенно в странах с более низкими трудовыми и экологическими стандартами. По мере того, как ведутся переговоры о дальнейших торговых соглашениях, особенно со странами с низкой заработной платой, и поскольку существует мало признаков того, что США с большей вероятностью будут обеспечивать соблюдение существующих торговых соглашений, шансы на более сбалансированную торговлю постепенно уменьшаются.

ФРС и иррациональное изобилие
На внутренней арене в 1990-е годы основной упор делался на использование денежно-кредитной политики, поскольку дискреционная фискальная политика была подчинена цели сокращения дефицита.Даже обсуждение бюджетного стимулирования в конце 2001 года, когда экономика находилась в состоянии рецессии, было заблокировано контрпродуктивным желанием сохранить жесткую бюджетную экономию.

На протяжении 1990-х годов, за исключением случаев рецессии или существенного замедления темпов роста, Федеральный резервный банк проявлял склонность к борьбе с предполагаемым инфляционным давлением за счет значительного роста занятости. Лишь когда экономический рост оказался под серьезной угрозой в результате азиатского финансового кризиса 1998 года и в конце 2000 года, ФРС изменила свой курс и быстро снизила процентные ставки.

В 1994 и 1995 годах ФРС повысила краткосрочные процентные ставки на три процентных пункта. Поскольку долгосрочные процентные ставки росли быстрее, чем краткосрочные, рост занятости упал с 3% до менее 2%. Точно так же, когда ФРС повысила процентные ставки в 1999 и 2000 годах на 1,75 процентных пункта, это ускорило экономический спад, который привел к замедлению роста занятости и росту безработицы, хотя не было никаких признаков ускорения инфляции.

Однако ахиллесовой пятой экспансии 1990-х годов были спекуляции на финансовых рынках, особенно на фондовом рынке.Пузырь фондового рынка поддерживался широким использованием опционов на акции в качестве вознаграждения руководителей. Поскольку компании выпустили рекордное количество опционов на акции и прямых грантов на акции, у корпоративных менеджеров появился стимул использовать корпоративные ресурсы для поддержания высоких цен на акции. Корпорации выкупали свои собственные акции по рекордным ставкам, так что выпуски чистого капитала были отрицательными в каждом квартале, кроме одного, на протяжении всего конца 2000 года. Кроме того, корпорации выплачивали более 40% своей рекордной прибыли в виде дивидендов.Спрос на акции США увеличился, поскольку инвесторы искали убежище после финансовых кризисов в Мексике и Азии. Неустойчивый пузырь фондового рынка закончился к началу 2000 года. Падение фондового рынка привело к разрушению семейного богатства на 1,8 триллиона долларов в период с марта 2000 года по декабрь 2000 года.

Уроки для устойчивого долгосрочного роста
Опыт 1990-х годов предлагает четыре урока, которые, если их принять во внимание, могут существенно повысить шансы на уверенный, стабильный и устойчивый долгосрочный рост.

Во-первых, важны потребители. Потребление является важным двигателем устойчивого роста, поскольку составляет самый большой компонент ВВП. Только потребление, подпитываемое ростом доходов, а не бумажное богатство, созданное за счет переоцененного фондового рынка или за счет потребительского долга, может обеспечить прочную основу для устойчивого роста.

Что необходимо, так это денежно-кредитная политика, серьезно относящаяся к мандату полной занятости. Опыт 1990-х годов показывает, что ФРС слишком быстро подняла процентные ставки при отсутствии каких-либо доказательств усиления инфляционного давления.Без изменения приоритетов ФРС основная часть головоломки макроэкономической политики будет потеряна. В то время как ФРС быстро отреагировала на снижение темпов роста производства в 2000 и 2001 годах, ФРС потребовалась рецессия, чтобы отказаться от своей антиинфляционной позиции. Вполне вероятно, что возобновление роста заставит ФРС снова уделить приоритетное внимание инфляции, и будут циркулировать предложения по формализации таргетирования инфляции, чтобы ограничить свободу действий при принятии решений в области денежно-кредитной политики. Вместо того, чтобы формализовать приоритизацию антиинфляционной предвзятости денежно-кредитной политики ФРС, следует попытаться поставить полную занятость наравне с инфляцией.

Это могло бы сделать увеличение представительства работников внутри ФРС. В советах директоров каждого из двенадцати региональных федеральных резервных банков, состоящих из девяти членов, уже предусмотрено по три места в советах для общественности, которые должны назначаться с должным, но не исключительным вниманием различных групп, в том числе профсоюзов и сообществ. Поскольку региональные Федеральные резервные банки непосредственно участвуют в принятии решений в области денежно-кредитной политики, более сильное представительство интересов трудящихся и общества могло бы помочь изменить приоритеты ФРС и помешать попыткам формализовать его антиинфляционный уклон.С 1997 года федерация американских профсоюзов AFL-CIO безуспешно пыталась увеличить число представителей профсоюзов и общественности в региональных советах ФРС.

Во-вторых, возродить государственные инвестиции. Низкая безработица, рост заработной платы и низкая инфляция возможны одновременно, пока рост производительности остается стабильным. Это может быть следствием увеличения частных инвестиций в новые технологии. Как показал опыт ИТ-революции, важным дополнением к частным инвестициям являются государственные инвестиции.Увеличение государственных инвестиций, особенно в НИОКР и образование, увеличивает шансы на более быстрый рост производительности в будущем.

В-третьих, сбалансируйте торговый счет. Снижение рекордного торгового дефицита США без возрождения протекционизма потребует согласованных усилий политиков в США и за рубежом. Отказ от антиинфляционной позиции ФРС тоже может помочь. Более низкие процентные ставки должны упростить снижение стоимости доллара, что может помочь повысить спрос на U.С. экспорт.

До сих пор опасения, что более низкие процентные ставки приведут к быстрому оттоку капитала, ведущему к потенциально разрушительным потрясениям на финансовых рынках, не материализовались. Несколько факторов, как правило, определяют потоки капитала в США и из США. Разница в процентных ставках между США и другими странами — лишь один из них. Другие факторы включают торговый баланс, экономический рост или безработицу, которые указывают на общую мощь экономики. Фактически, растущие различия в процентных ставках часто можно справедливо истолковать как последнюю попытку денежных властей стабилизировать и без того хрупкую систему, ведущую к оттоку капитала.И наоборот, использование экспансионистской денежно-кредитной политики для помощи страдающей экономике может помочь стабилизировать торговлю и потоки капитала для США

.

Это особенно верно для США, поскольку у них есть дополнительное преимущество, заключающееся в том, что их валюта служит резервной валютой для многих стран. Даже когда процентные ставки упадут, инвесторы продолжат держать доллары. При более экспансионистской денежно-кредитной политике в США другие центральные банки, особенно ЕЦБ, могут последовать их примеру, поскольку внешние ограничения для их денежно-кредитной политики будут сняты.

Однако одна только денежно-кредитная политика не поможет сбалансировать торговлю. Кроме того, США должны проводить ряд структурных политик, таких как обеспечение соблюдения существующих торговых соглашений, в частности антидемпинговых законов, включение трудовых и экологических стандартов в новые торговые соглашения и государственная поддержка (например, НИОКР) промышленности США. .

В-четвертых, царят излишества на финансовом рынке. Экономика США последнего десятилетия была построена на шатком фундаменте. Он характеризовался спекулятивным пузырем на фондовом рынке, растущим пузырем долга, которые частично подпитывались притоком капитала, который помог оплатить торговый дефицит.

Были предложены различные меры по борьбе со спекуляциями на фондовом рынке. Например, ФРС может использовать уже существующий инструмент требований к маржинальному долгу. Повышение маржинальных требований к долгу приведет к сокращению долгового финансирования покупки долевых инструментов. Кроме того, регулирующая реформа могла бы ввести более совершенные стандарты бухгалтерского учета, которые сделают реальную стоимость опционов на акции более очевидной. Поскольку обратный выкуп акций, связанный с опционами на акции, истощает корпоративные ресурсы и является механизмом поддержания завышенных цен на акции, такое изменение бухгалтерского учета ограничит опционы на акции, позволит фирмам использовать большую часть своих доходов для инвестиций и снизить инфляцию цен на акции.Налоговая политика может быть изменена, чтобы ввести налог на операции с ценными бумагами (Baker, 2000). Это увеличит стоимость краткосрочного владения акциями и, таким образом, повлияет на портфельных спекулянтов больше, чем на долгосрочных стратегических инвесторов.

Аналогичным образом, более жесткое регулирование кредитного рынка необходимо для сдерживания избыточного предложения кредита и во избежание роста еще одной неприемлемой задолженности между домашними хозяйствами и фирмами. Чтобы обуздать чрезмерную кредитную экспансию, регулирующие органы финансового рынка, в том числе ФРС, могут возродить резервные требования, основанные на активах, в качестве инструмента политики (Palley 2000).Это позволило бы регулирующим органам регулировать относительную привлекательность различных холдингов финансовых учреждений, тем самым препятствуя чрезмерно рискованному размещению.

Заключение
1990-е гг. Преподносят четыре важных урока для устойчивого долгосрочного роста. Они заключаются в том, что государственные инвестиции, особенно в НИОКР, имеют значение для будущего роста производительности, что потребление должно основываться на растущих доходах, что рынки активов и долговых обязательств должны регулироваться, и что растущие СШАторговый дефицит может стать неустойчивым, если он не будет контролироваться с помощью макро- и структурной политики. Без учета уроков прошлого десятилетия шансы на устойчивый долгосрочный рост, выходящий за рамки текущего экономического спада, невелики, и вероятность того, что США испытают период длительного медленного экономического роста, реальна.

Список литературы

Бейкер, Д. 2000, Возможность введения налога на одностороннюю спекуляцию в Соединенных Штатах. Вашингтон, округ Колумбия: Центр экономических и политических исследований.

Национальный исследовательский совет (NRC), 1999, Финансирование революции: государственная поддержка компьютерных исследований. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы.

Пэлли, Т. I. 2000, Финансовая стабильность в ОЭСР: недостающее измерение в государственной политике. Новая экономика . Vol. 7, № 3: 179-84.

Роуч, С. 1996, Полое кольцо возрождения производительности. Harvard Business Review , ноябрь / декабрь 1996 г .: 81-89.

Комиссия США по обзору торгового дефицита (USTDRC), 2000, The U.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.