Визуализация желаемого будущего: Визуализация целей: пошаговая инструкция для логиков

Визуализация будущего. Как это работает

Счастливая и дружная семья — мечта почти каждой незамужней барышни, которая не заражена вирусом «европейских ценностей». Но часто путь к счастливому замужеству кажется бесконечным, и с годами ждать суженного становится совсем невмоготу. Что же делать?

Чтобы добиться успеха – нужно стремиться к нему. Это известно всем. Но часто мы живем «по течению» и не задумываемся, что легче достичь цели, когда четко ее представляешь и формулируешь. Это аксиома, но большинство забывает о ней, когда речь заходит о визуализации своих планов и грядущих событий. Многие считают визуализацию чем-то несерьезным, не стоящим внимания. Но они в корне не правы.

Зачем нужна визуализация

Психологи и поголовно все тренеры личностного роста утверждают: Когда вы идете к цели, представляйте ее так, словно вы уже ее достигли. Таким образом, вы как бы самостоятельно строите будущее. Вдумайтесь: какой дом можно построить без проекта? Из соломы? Разве что. Да еще воздушный замок, пожалуй. Красиво, конечно … А ведь в начале каждого проекта стоит замысел автора в виде рисунка. Поэтому визуализации так же важны, как рисунок, макет или проект в архитектуре. Вы и так ежеминутно строите свое будущее мыслями, словами, поступками, только делаете это спонтанно, потому и получается не совсем то (совсем не то), что хотите.

Если вы заметили, девушки из счастливых семей чаще удачно выходят замуж, чем их сверстницы из семей неблагополучных. Это случается, в том числе, и потому, что у них с раннего детства перед глазами была картинка правильных, гармоничных взаимоотношений между мамой и папой. Она как бы отпечаталась в мозгу. А у детей из несчастливых семей такой картинки нет. Так что, визуализируйте свое будущее, если хотите замуж.

Как визуализировать свои желания

Эта техника была описана в своих трудах Вадимом Зеландом и многими другими его предшественниками. В отличие от теоретиков, Зеланд излагает все максимально доступно, но в то же время увлекательно и интересно. Представляйте то, чего вы хотите. Пусть желанный образ всегда будет у вас перед глазами, побуждая к действию, напоминая, что не стоит опускать руки даже в трудной ситуации. Исходите из того, что вы ничем не хуже других, если кто-то смог, то почему вы не можете добиться того же? Думайте не о трудностях, которые вас ожидают, а об ощущении счастья, когда вы получите желаемое. (Смотрите: «Уроки визуализации«)

Это касается как личной жизни, так и других моментов нашего бытия. У современной женщины желания могут быть самые неожиданные: от «хочу эту шубу» до «хочу стать губернатором»!

Например, вы решили что-либо приобрести (шубу, машину, дачу), но никак не получается собрать нужные денежки. Держите образ перед глазами, а когда увидите похожую, думайте: «почти как моя». Тогда, если вам подвернется подходящий шанс купить дешевле, возможность заработать больше, вы его точно не упустите, ведь находитесь в состоянии постоянной готовности.

Или вы хотите написать книгу. Но вот работать над ней никак не начнете – то вдохновения нет, то времени не хватает, то тема интересная не подворачивается. Это все – пустые отговорки. Если действительно есть желание, начните с визуализации: просто представьте книгу с вашим именем на обложке на прилавке книжного магазина, или в руках у девушки в метро… А затем осмотритесь вокруг. В жизни происходит столько необыкновенных событий, встречаются такие потрясающие люди, которые так и просятся на бумагу. Нужно только не лениться и записывать, после чего включить фантазию и придать записям красивую и интересную форму.

Добивайтесь своей цели!

Не стесняйтесь мечтать и не бойтесь действовать. Не нужно зависеть от чьих-то мнений, оглядываться на недоброжелателей. У вас есть цель? Разработайте план и идите к ней, не позволяйте никому сбить вас с верного пути.

Иногда бывает сложно начать думать в нужном направлении, в голову лезут противные мысли вроде: «У меня ничего не получится», «Это невозможно», «Я никогда этого не добьюсь». Ничего подобного! Не добьется тот, кто не стремится. Чтобы настроиться на волну успеха и научиться визуализировать желания нужно затратить какое-то время, иногда довольно длительное, пока позитивные мысли займут в вашей голове лидирующую позицию.

Полезно бывает записывать свои мечты на бумаге и проговаривать вслух. Но это уже аффирмации — другой инструмент превращения мечты в явь, пожалуй, равный визуализации по силе воздействия на будущее.

Визуализируйте, получайте желаемое и будьте счастливы!

Смотрите также:

Энергетика взаимоотношений мужчины и женщины

Остановка внутреннего диалога

Разрушительная энергия обиды

как правильно визуализировать цели, чтобы достигать их (13 работающих техник)

Визуализация — это создание мысленной картины, которая помогает вам достичь ваших целей. Она может служить мотивацией, а также помогает успокоиться и повысить концентрацию внимания.

Проведя ряд исследований, ученые открыли интересный факт: оказывается, наш мозг не делит реальные и воображаемые ситуации. Когда вы визуализируете, мозг начинает по-новому организовывать свежую информацию о целях: вы придумываете новые идеи, рассматриваете необычные подходы, повышаете мотивацию, находите новые возможности. .

Вместе с тем вы начинаете замечать пробелы в рассуждениях и планировании, видите, какие навыки надо освоить и какие ресурсы собрать. Поскольку благодаря этой мозговой активности вы лучше подготовитесь к действию, то с меньшей вероятностью его отложите, когда настанет нужный момент. Чем больше о чем-то думаешь, тем скорее начнешь действовать, чтобы это получить.

Правильные техники визуализации могут помочь вам достичь успеха – независимо от того, чего вы стремитесь реализовать.

Техники можно использовать для:

1) Мотивации.

Иногда мы бываем демотивированы. В эти моменты визуализация может напомнить, ради чего вы все это делаете и вдохновить продолжать работать над достижением целей.

2) Уверенности.

Когда вы представляете себя успешным и влиятельным, то появляется чувство уверенности в том, что вы сможете этого добиться. Это хитрый мысленный трюк, которые дает мощный эффект.

3) Репетиции.

В некоторых случаях визуализацию можно использовать для репетиции сценария желаемого будущего перед тем, как это произойдет в реальности. Это – ваш «тренировочный забег».

4) Уменьшения беспокойства

Визуализация также полезна для управления стрессом. Она помогает успокоить навязчивые мысли и очистить разум от отвлекающих раздражителей.

Теперь давайте углубимся в самые действенные техники визуализации и то, как вы можете использовать их, чтобы достичь лучших результатов в личной и профессиональной жизни.

1. Визуализируйте, как достигли своей цели

Это самый простой метод визуализации, с которого начинают большинство людей. Просто визуализируйте, как вы добиваетесь желаемого результата.

Вы можете представить, как пересекаете финишную черту марафонского забега или увидеть, как пожимаете руку генеральному директору после крупного продвижения по службе. Пока у вас в голове есть какой-то визуальный элемент, вы сможете черпать мотивацию и уверенность из воображаемого опыта.

2. Создайте сенсорные триггеры

Наш ум любит соединять информацию из разных органов обоняния. Именно поэтому даже слабый, но очень знакомый аромат может вызвать сильные воспоминания и поток эмоций. Хитрость в том, что вы можете настроить себя на успех, создав свои собственные триггеры.

Например, слушая любимую песню, визуализируйте что-то хорошое. Затем, когда вам нужно что-то сделать, вы можете воспроизвести этот «сенсорный код» и поднять себе настроение.

Также вы можете тренироваться с определенным плейлистом, а потом включить ту же музыку на соревнованиях, чтобы вспомнить ту визуализацию, которую вы репетировали раньше.

3. Создайте доску желаний и идей.

Наши первые два примера включают классическую форму визуализации: другими словами люди представляют свое идеальное будущее.

Однако богатой фантазией владеют не все. Если вы относитесь именно к этой группе людей или вы просто предпочитаете что-то более осязаемое, создайте доску визуализации. Это – набор фотографий и изображений, которые напоминают вам о ваших целях и сужают ваш фокус.

Например, если вы пытаетесь похудеть, вы можете создать доску визуализации изображений своего желанного тела. Повесьте доску на видное место, чтобы чаще напоминать себе о цели.

4. Выпишите себе чек

Еще один эффективный метод визуализации – выписать себе чек (если у вас материальные цели). Например, если вы хотите стать миллионером к 40 годам, вы можете выписать себе чек на 1 миллион долларов и оформить его.

Эту стратегию широко использовал комик Джим Керри, выписавший себе чек на 10 миллионов долларов в перспективу 10 лет.

5. Создайте карточки, чтобы перевести желания на физический уровень

Если ваши цели не носят денежный характер, запишите свои стремления на карточку.

Лучший способ сформулировать эти цели — четко и уверенно. Вместо того чтобы писать «Моя цель — улучшить мои отношения с семьей», напишите: «Мои отношения с семьей прекрасны».

Положите эти карточки туда, где они будут регулярно попадаться вам на глаза.

6.

Создайте «счастливое место»

Эту технику визуализации лучше всего применять, чтобы снять стресс и беспокойство. Если вы чувствуете себя подавленным или неспособным что-то сделать, придумайте свое «счастливое место», чтобы снимать там негативные эмоции.

Для некоторых людей счастливое место — лодка посреди открытого водоема. Для других это рок концерт. Неважно, какое место выберете вы, главное, чтобы размышления о нем успокаивали негативные чувства и успокаивали мысли.

7. Превратите свои желания в убеждения.

Большинство людей формируют свои визуализации как вещи, которые они хотят. Если вы хотите получить желаемый результат, нужно твердо верить, быть убежденным, что это произойдет. Превращение ваших желаний в убеждения — важный и эффективный метод визуализации.

Если вы уже представляете себе гипотетические сценарии, все, что вам нужно сделать, это изменить способ их рассмотрения. Вместо того, чтобы воображать их как принятие желаемого за действительное, убедите себя, что это предсказание будущего.

8. Репетируйте возможные ситуации.

Во многих областях полезно использовать визуализацию как способ отрепетировать возможные ситуации, с которыми вы можете столкнуться, особенно если эти ситуации стрессовые или непредсказуемые.

Например, предположим, что вы планируете начать трудный разговор со своим начальником на тему, которая беспокоит вас в течение нескольких месяцев. Визуализация может помочь вам представить реакцию вашего босса на все, что вы скажете, и наметить различные варианты развития диалога.

Если все сделано правильно, это может помочь снизить уровень стресса, сделать худшие сценарии более управляемыми и в то же время вооружить вас лучшими способами управления ситуацией.

Только будьте осторожны, чтобы не репетировать так много, что вы станете неподготовленным к тому, что что-то пойдет не по плану.

9. Визуализируйте несколько возможных вариантов

В большинстве случаев лучший способ визуализировать — это представить себе один вариант: вы выигрываете гонку, теряете вес, получаете повышение и т. д. Но также может быть полезно визуализировать несколько потенциальных вариантов.

Каким образом это могло бы закончиться? Каковы лучший и худший сценарии?

Это уменьшит ваши страхи. Только не тратьте слишком много времени на визуализацию негативных результатов, иначе они могут доминировать в вашем сознании. Всегда возвращайтесь к позитивному мышлению.

10. Поставьте себя на место другого человека.

Скорее всего, есть кто-то, на кого вы равняетесь, или кто-то, кто достиг желаемых целей в прошлом. Попробуйте использовать визуализацию, чтобы поставить себя на их место. Эта техника визуализации позволяет установить связь с их самыми сильными (или самыми слабыми) моментами.

Например, о чем думал Стив Джобс, когда его выгнали из Apple, и как он смог восстановиться? О чем думал Мухаммед Али, когда победил Сонни Листона?

Выберите образец для подражания, и изучите его/ее путь к успеху или победе.

11. Наполните свои визуализации ощущениями.

Теперь, когда у вас есть стратегии визуализации, которые мотивируют, вдохновляют и расширяют ваши возможности, давайте сосредоточимся на паре стратегий, которые помогут вам улучшить качество этого процесса.

Какая температура у вашей визуализации? Кто вокруг вас, и во что они одеты? Есть ли на заднем плане музыка или вы слышите окружающий шум? Какой запах вокруг?

Чем детальнее ваши визуализации, тем больше шансов, что они станут реальными.

12. Добавьте позитивной энергии в визуализацию.

Доказано, что позитивное мышление может снижать стресс и повышать настроение.

Наполняйте свои визуализации позитивными мыслями. Если вы чувствуете, что негативная мысль пробирается в разум в ответ на вашу визуализацию, замените ее на соответствующую позитивную.

Например, вы можете подумать: «Кого я обманываю? Я никогда не смогу этого сделать». Встречайте эту негативную мысль с положительной стороны: «Возможно, мне не удавалось достичь этого в прошлом, но я могу сделать это сейчас» или «Я могу столкнуться с некоторыми серьезными препятствиями на своем пути, но я сделаю это».

13. Подумайте о счастливом воспоминании.

Большинство техник визуализации ориентированы на будущее, настраивая вас на успех или помогая создать гипотетические сценарии. Но иногда бывает полезно визуализировать прошлое.

Подумайте о счастливом воспоминании или о месте, которое вы любили; визуализируйте себя в окружении людей, которые любили и поддерживали вас, и представьте, что вы чувствовали в эти моменты.

Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы пережить трудную ситуацию.

Благодаря визуализации вы сможете повысить свою уверенность, достигать цели, мотивировать себя и снимать стресс, тревогу, которые возникают, когда сталкиваетесь с новыми задачами. Чем больше вы это практикуете, тем легче вам будет в будущем.

P.S. ШАГ 2. Внешний мир ваших результатов — это зеркальное отображение вашего внутреннего образа себя и ваших убеждений. И визуализация — это один из способов перепрошивки.

Второй шаг — выявить и устранить токсические убеждения, которые блокируют ваш успех, чтобы начать мыслить и получать экстраординарные результаты как у богатых людей.

Сейчас перед вами чек-лист, в котором вы получите простую проверенную стратегию, как легко убрать из головы убеждения, которые уничтожают ваше успешное будущее.

Кликнуть и забрать чек-лист «103 убеждения» сейчас, пока это бесплатно.

7 простых способов изменить отношение к деньгам и пробить финансовый потолок

5-Шаговая Система к Жизни, Свободной От Людей-Паразитов

Визуализация, моделирование, планирование | Онлайн-бизнес по Сапычу

30 октября домену Shopadelic исполнился год. Оказывается, ровно год назад я запустил первый магазин. Сегодня думал, что у меня изменилось за последний год. В этом посте: приобретенные привычки, визуализация желаний и моделирование будущего, как добиться целей, и немного об эффективном планировании.

 

Итак, чего я достиг за год, с момента первого магазина. Начать надо с вопроса финансов, на него можно ответить быстро. В финансовом плане я достиг немногого. Да, появился некий виртуальный оборот денег, но он пока очень нестабилен. Это нормально, над этим надо работать, в этом вся суть. В принципе, больше о финансах сказать нечего.

Зато в личностном плане у меня много чего поменялось за прошедший год. Например, я начал ставить цели и “профессионально” мечтать о светлом будущем.

На это меня натолкнули видеокурсы Е. Попова. У него много технических видеоуроков, но мне больше нравятся материалы, связанные с личной продуктивностью, тайм – менеджментом и прочим. Недавно я посмотрел его видеокурсы “Хозяин времени” и что-то про моделирование будущего. Поинтересуйтесь.

Что значит, начал мечтать о будущем. Эту мысль мы встречаем постоянно, только немногие о ней задумываются. Заключается она в том, что мы не можем быть успешными и продуктивными, не понимая, куда мы идём, и чего хотим от жизни. Движение без цели – это пустая трата времени. Мы часто думаем над выбором направления, не понимая при этом, где находимся и куда хотим попасть. Мы планируем дела на каждый день, зачастую не вникая, нужно их вообще делать или толку от них будет примерно ноль.

Лично у меня за последний год закончилось два ежедневника, а толку нет. У меня не так много денег, я не путешествую, как хотел и тд. Причем, страницы ежедневника исписаны какими-то делами, но если судить со стороны, ничего не поменялось, я на том же месте. Пару месяцев назад я начал над этим задумываться. Говорят, что когда ученик готов, находится и учитель. Стали попадаться книги, потом видеокурс, ну и в общем, начал вникать и делать то, что советуют умные и успешные люди.

 

 

Я давно обратил внимание на то, что успешные люди часто говорят о визуализации желаний, как об одном из действенных способе добиться цели. Если не вдаваться в детали, основная суть практики в том, что нужно как можно подробнее представить себе желаемое будущее. Представить его в деталях: как и где вы живете, кто вас окружает, как вы зарабатываете (представьте, как вы сидите в кафе с ноутбуком, например), какая машина, квартира, страна и климат и тд. Все, что хотите.

Успешные люди утверждают, если систематически воспроизводить в голове эти картины, то шансы на то, что все «сбудется», сильно возрастают.

Визуализация — это просто один из приемов притянуть успешное будущее. Для этого советуют найти картинки, отражающие ваши мечты и держать их перед собой. Это может быть фото вашей машины мечты, или фото желаемой квартиры. Все, что угодно, хоть новая дорогущая удочка. Картинок может быть много, для этого используют так называемые Доску визуализации, или Карту желаний, если хотите.

По сути это можно сделать хоть у себя на холодильнике. Я обычно делаю коллажи, в качестве заставки на рабочий стол. Там у меня и квартира и машина и путешествия и прочее. Не знаю, к чему это приведет.

Без мистики это можно объяснить так. Когда мы чего-то хотим, наше подсознание начинает нам помогать. Ему без разницы, о хорошем мы думаем или о плохом. Подсознание считает, что если мы думаем об этом регулярно, значит это важно, и начинает транслировать нам эту жизнь, используя за основу наши мысли. Таким образом, мы сами создаем свою реальность.

Например, если мы постоянно думаем о том, что у нас нет денег, то у нас их постоянно нет. Примерно такой принцип работы.

Моделирование будущего — все то же самое, только в позитивную сторону. Постоянно думая о мечте, мы убеждаем подсознание, что мы уже успешны, здоровы и счастливы, и оно, по привычке, вскоре начинает нам эту жизнь воспроизводить. Естественно, мы не сразу оказываемся у цели, все происходит незаметно. Просто однажды ты внезапно осознаешь, что в твоей жизни все, как ты мечтал. Так это должно работать.

 

 

Естественно, любая помощь подсознания ничто без работы по запланированным делам, но в качестве дополнительного ускорения, почему бы и нет.

Кстати, помимо эзотерических функций, такое качество, как умение ясно видеть цель, помогает лучше планировать дела. Если вы знаете свою цель, то к выбору дел отнесётесь серьезнее, убирая те, которые не приводят никуда, а только крадут время.

В ежедневнике может быть десять важных на первый взгляд дел, но только два из них будут иметь значение для движения к цели. Остальные дела просто будут съедать наше время, не продвигая нас вперед.

Например, я хочу путешествовать. Что мне для этого нужно? Деньги и налаженное дистанционное управление процессом. Вот это и есть, собственно говоря, мои приоритетные дела, то, на чем мне надо сконцентрироваться. Дела других категорий (купить рюкзак, сходить к стоматологу, сделать ремонт стены в коридоре), не будут двигать меня в направлении к мечте, практически никак. Да, они нужны, но помогут ли достижению цели? Скорее всего нет либо очень косвенно.

Когда я усвоил это, то при планировании дел стал чаще задавать себе вопросы:

• Важно ли то, чем я планирую заняться сейчас для достижения цели?
• Будет ли это дело способствовать моему движению вперед?

С учетом сказанного, для моего онлайн бизнеса сейчас первостепенны дела, связанные с рекламой и заказами. Только эти процессы способны увеличить денежный оборот, необходимый для путешествий и прочей дольче виты. Остальное, по сути, не важно. После того, как появится больший оборот, мне нужно постепенно отдавать все процессы на аутсорсинг, заниматься поиском новых товаров и контролировать процессы дистанционно, тратя время на что-то более интересное, чем реклама и трафик. Но, это уже то отдаленное будущее, которое я сейчас моделирую.

Вот такими фундаментальными знаниями и привычками я обзавелся за прошедший год. Естественно, было много других приобретений и знаний, что неизбежно, когда чем-нибудь занят. О них будет еще не один пост. На сегодня все, до скорого.

P.S. от августа 2020. Все описанное в этой статье сработало, и даже больше. Продолжение можете узнать из новой статьи 2020-го. В ней описал свои взгляд на то, что нужно, чтобы визуализация была эффективнее.

Читать статью «А зачем вам бизнес в интернете?»

…

…

…

 

Читайте также

• Как не попасть в спам
   
  Емейл-маркетинг был и остается одним из недорогих и качественных способов рекламы, однако и здесь есть своя специфика. Чтобы наши рассылки работали, нужно чтобы они приходили во […]
• Как написать продающий текст
  Последнее время мне приходит много писем. В 90% случаев пишущий не может четко и лаконично сформулировать мысль, при этом от всей души надеется на понимание и быструю поддержку. То есть, […]
• Нужно ли ИП для интернет магазина. ООО или ИП?
  Два новых видео на канале посвящены ответу на частый вопрос: нужно ли ИП для интернет магазина и для онлайн бизнеса в целом. Второе видео я сделал отдельно, так как в нем дается ответ на […]

визуализации желаний в медитации, тренинги, аффирмации

Для того чтобы научиться визуализировать свои желания, нужно учитывать несколько аспектов. Жизнь в восприятии человека имеет три условных уровня: бытие, созидание, обладание.

Бытие можно отчётливо ощутить в медитации, которая погрузит в состояние настоящего. Созидание даёт действия, направленные на реализацию желаемого. Обладание — это принятие того, что существует в жизни, а также успешное взаимодействие с окружением.

Все три уровня должны находиться в гармонии друг с другом. Именно они в совокупности научат тому, как правильно визуализировать желаемую реальность. Нужно представить в настоящем времени себя таким, каким вы желаете видеть в будущем. Раз и навсегда следует отречься от понятий прошлого и будущего.

Техника медитации для визуализации желаний

Медитации помогут концентрировать и удержать внимание только на ваших желаниях. С их помощью то, как правильно визуализировать желаемое, окажется простым и реальным.

• Перед началом медитации чётко поставьте себе цель того, чего хотите достичь. Можно написать подробно свои желания на листке. Ещё один аспект — ответы на вопросы: Для чего вам это? Что принесёт желание в вашу жизнь? Как улучшит вашу жизнь и окружающий мир? Действительно ли необходимо для вас, чтобы оно сбылось?
• Определитесь с местом для медитации, позой, временем. В идеале, нужно подготовить атмосферу для медитации. Подобрать приятную музыку, возможно, свечи, убрать посторонние звуки, остаться в одиночестве, зажечь ароматические палочки. Затем выбрать удобную для вас позу. Техника восточных медитаций советует позу лотоса, когда нижняя чакра соединяется с энергетическим потоком земли, а верхняя чакра с космосом. Но также можно лечь спиной на пол. Все зависит от ваших предпочтений и удобства.
• Расслабьте мышцы, забудьте о теле, внешнем мире, погрузитесь в своё внутреннее Я. Мысли пусть текут рекой, не пытайтесь их отгонять, но и не развивайте. Дождитесь, когда они иссякнут, и тогда начинайте визуализировать желаемое.
• Вообразите себя вместе с тем, чего желаете. В этот момент, вы находитесь в своём настоящем. Визуализация должна быть подробной, затрагивать все аспекты. Ваше желание исполнилось, и вы обладаете им. Рассмотрите его, потрогайте, понюхайте, послушайте. Если это вещь, то она должна быть одета на вас. Почувствуйте радость от её обладания, ощутите восхищенные взгляды других людей на себе. Желаете машину — так садитесь за руль, потрогайте все приборы, ощутите запах салона. Представьте, что вы за рулём и отправляйтесь по своим делам. Большую роль играет то, насколько искренне, истинно вы желаете, вложите по максимуму своей энергии для получения быстрого результата.
• Закрепить результат медитации по визуализации желаний помогают аффирмации — позитивные мыслеформы. Составлять свои может научиться каждый человек. Их можно использовать не только после медитации, но и по несколько раз в день. Простые правила для правильного составления аффирмаций:
  • использовать исключительно настоящее время
  • утверждения без отрицаний
  • кратко и конкретно
  • должна вызывать приятные эмоции

Примеры аффирмаций для исполнения желаний

• Я получаю новые знания везде и легко!
• Каждый миг делает здоровым моё тело!
• Я знаю своё призвание, и моя карьера процветает!
• Я позволяю судьбе воплощать мои мечты!
• Я выбираю радость и любовь!
• Мои знания растут с каждым днём!
• Я свечусь счастьем каждой клеткой моего тела!
• Моя семья даёт мне уверенность и любовь!
• Я молодею с каждым днём!
• Я готов принимать радость и счастливые сюрпризы каждый день!
• Я всегда иду верным путём к успеху и счастью!
• У меня самый прекрасный партнёр на свете!
• У меня прекрасные, гармоничные взаимоотношения с детьми!
• Я получаю деньги отовсюду!
• Я творю добро!

Небольшая подсказка пригодится для того, чтобы вызывать визуализацию в любое удобное время. При медитации используйте технику «маячка». Во время визуализации своего желания, обхватите большой или указательный палец руки другой рукой и не сильно сожмите. Тело запомнит этот знак и затем при сжимании пальца, будет вызывать в вас эту медитацию. Такой техникой можно пользоваться в любую свободную минуту и в любом месте. Это даст вам дополнительную фору для реализации вашей мечты.

Благодарить — это искусство

Ещё один важный аспект в визуализации желаний — благодарность. Именно тогда, когда люди научатся благодарить за всё, что имеют, то получат больше прежнего. Запомните, что опыт имеет только одно свойство обучать знаниям. Отсюда, очень важно благодарить Бога, Вселенную, Космос, людей за то, что они вас обучают. Измените своё отношение к окружающему миру, мыслите позитивно, работайте над собой и своими мыслями.

• Благодарю тебя, Господи, за все, что ты посылаешь мне!
• Благодарю Господи, за подаренное тобой изобилие!
• Благодарю Вселенную за все щедрые подарки!

Доска визуализации желаний

Другой способ визуализировать желаемое связан с творческим подходом. Создайте свою доску желаний или карту сокровищ. Это наглядное пособие с фото, картинками, рисунками желаемых вещей и событий. Такой способ визуализировать желания особенно подходит для людей — визуалов.

Для этого понадобится взять лист бумаги соразмерно вашим желаниям. Ватман, формат А3 или А4, а также можно создать коллаж из фотографий на компьютере и разместить как обои на рабочем столе.

По фэн — шую рекомендуется разделить лист на 9 частей: верхний левый угол — богатство, середина — слава, верхний правый — любовь. Под ними расположить квадраты соответственно — семья, здоровья, дети и творчество. Нижний левый угол — мудрость, знания, в середине — карьера, нижний правый угол — путешествия. В каждом из квадратов разместите свои желания, а по центру обязательно своё фото. Наполните карту яркими картинками, которые вызывают приятные эмоции и ассоциации.

Под каждой картинкой можно сделать подписи, например, аффирмации. Также вы можете расположить ближе к своей фотографии то, что желаете в первую очередь. Или пометить их цифрами в порядке важности. Все зависит от полёта фантазии, строгих правил не существует, кроме одного. При взгляде на доску желаний должно возникать одно ощущение — вашей реальности. Вам нужно прочувствовать эту атмосферу и принять осознание того, что это настоящее и все эти сокровища уже ваши.

Разместите свою карту на видном месте и, каждый раз при взгляде на неё, погружайтесь в свою новую реальность. В минуты отдыха медитация с её помощью разовьёт большую визуализацию желаний.

Тренинги для визуализации

Для визуализации желаний можно использовать тренинговые упражнения, помогающие получить тактильный и визуальный опыт владения вещами.

Для тех, кто желает получить красивую вещь, например, норковую шубу, нужно пойти в меховой салон. Примеривайте, примеривайте и ещё раз примеривайте, насладитесь этим. Ведите себя так, будто у вас уже есть необходимая сумма и вы готовы её потратить здесь и сейчас. Найдите шубу своей мечты, потрогайте её, погладьте, покрутитесь перед зеркалом и представьте, что она уже ваша. Представьте, как и куда вы будете надевать её, с какими аксессуарами сочетать. Затем сфотографируйте себя в шубе, распечатайте фото — вот ваша реальность, ваша шуба.

По такой же схеме, можно получить украшения, айфон и другие вещи.

Желаете машину — смело выбирайте автосалон и отправляйтесь за ней. Выберите желаемое авто, сядьте в салон — ощутите запах новой машины, потрогайте панель приборов, рулевое колесо, рычаг передач, педали. Закажите тест — драйв, если есть возможность. Влюбитесь в машину и пусть она влюбится в вас. Представьте, что она уже в вашей жизни. Проложите свой маршрут на ней, ощутите себя хозяином автомобиля. В медитации, используйте полученную визуализацию.

Давно мечтаете о путешествии? Выберите туристическое агентство и расскажите оператору о желаемом маршруте. Изучите подробно ваше желание — выберете страну, город, курорт, отель, экскурсии и то, как вы доберётесь до него. Соберите как можно больше информации. Пролистайте все каталоги, сохраните понравившиеся фото в памяти и поместите себя туда. Если есть возможность, возьмите каталоги и составьте из них карту. Ощутите себя уже там, в этом путешествие. Наполните себя приятными впечатлениями так, будто вы все это уже видите своими глазами. Используйте эту визуализации в медитациях.

Людям, ищущим свою любовь, нужно находиться среди атмосферы любви и красоты. Для этого, чаще ходите на мероприятия, связанные с музыкой, парными танцами, посещайте сеансы кинофильмов о любви. Накапливайте любовь в себе и без сожалений отправляйте её в окружающий мир. Совершайте добрые дела с любовью и благодарностью. Рисуйте картинки, где вы вместе со своим партнёром обнимаетесь, целуетесь, гуляете.

Визуализация карты желаний с вашим домом, детьми, животными, себя и партнёра в центре поможет ярче представить образ семьи. Кроме этого, можно купить мужские тапочки, халат, банные принадлежности и разместить у себя дома. Готовьте вкусные блюда и красиво их подавайте. Одевайтесь не столько, как нравится вам, но и как понравилось бы вашему мужчине. Банально: желайте приятных снов и доброго утра своему будущему партнёру, так, будто он рядом с вами.

Что даёт визуализация

Все эти действия помогут вам ярко и эмоционально визуализировать желаемое. Постоянные медитации, а также направление своих мыслей в позитивное русло, приведут к исполнению желаний. Кроме того, постоянная практика нормализует ваши энергетические потоки и укажет путь, откроет возможности для их реализации. Визуализация даст вам стимул и энергию для действий достижения мечты. Но не становитесь фанатиком и заложником своих желаний.

Живите так, будто у вас есть все, о чём мечтаете. Визуализировать правильно и обладать желаемым — это значит приложить немного фантазии, творчества, позитивной энергии, веры в себя и в высшие силы, благодарности за жизненный опыт и ваше окружение.

Визуализация: правила и ошибки

Визуализация — создание в воображении образов желаемой действительности. Это один из мощнейших инструментов для достижения целей. Визуализация проста в использовании. Мечты и фантазии, воображение и мысленная репетиция — все это примеры визуализации желаний.

Обращали ли вы внимание на то, что мечты сбываются без всяких усилий? Наверняка, обращали, но не придавали этому значения. В этом есть своя закономерность, которая, если воспользоваться опытом восточной философии и достижениями западной научной мысли, выводится на уровень закона. Вы, вероятно, знакомы с теорией, согласно которой все во Вселенной, начиная от электромагнитных волн и кончая булыжником, лежащим на дороге, имеет одну, энергетическую, природу. То есть все во Вселенной состоит из сгустков энергии, которые могут проявляться в самых разных видах. Это значит, что мысль как направленный сгусток энергии может воздействовать на все, что происходит в этом мире. То есть мысль способна творить. Используя силу воображения, можно не только приобрести отменное здоровье и определенные качества характера, но и привлечь к себе необходимые ситуации, например, обрести знакомых или получить деньги. Ее можно использовать в различных сферах деятельности.

Как работает визуализация?

Чтобы понять, как  работает визуализация, нам необходимо знать, о сознательной и подсознательной функции разума. Мы думаем с помощью нашего сознания (рационального разума).  Когда наши мысли повторяются, они просачиваются в наше подсознание (творческий разум). Подсознание начинает принимать эту мысль за истину и привлекать её содержание в жизнь. Оно создаёт обстоятельства, при котором наши повторяющиеся мысли начинают проявляться в реальности.

Положительный эффект от визуализации желаний, как предполагают учёные, связан с тем, что мозг не способен провести черту между реальным событием, в котором мы реально участвуем и предполагаемым событием, которое мы чётко себе представляем. Таким образом, если человек периодически начинает представлять себе какую-то ситуацию или желаемое событие (все равно, что — покупка автомобиля или путешествие в Париж), то подсознательно у него появляется стремление исполнить это. Разумом человек может понимать, что для реализации задуманного у него нет сейчас ни финансовой возможности, ни времени. Но подсознание уже начало свою работу по поиску вариантов и путей достижения желаемого. 

Подсознание — наш самый надежный партнер в достижении успеха. Оно поистине всемогуще и безгранично, как Вселенная. Оно прислушивается к мыслям, роящимся в глубинах мозга, и немедленно делает свои выводы. Предпочтительным языком для подсознания является язык образов. Хотя оно одинаково хорошо понимает язык слов, оно легче поддаётся влиянию образов. Вот почему визуализация является наиболее эффективным способом доставить подсознанию сообщение о том, чего вы хотите. Используя правила проведения визуализации (об этом ниже) и зная, какие могут быть ошибки при визуализации (об этом тоже ниже), мы способны достичь опыта и некоторых навыков не за счёт тренировок, а за счёт мысленного образа во время небольшого отдыха.

Для многих людей визуализация желаний — основная составляющая воображения. Например, характерной чертой многих гениев является их незаурядная способность визуализировать. Фактически такие люди, как Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Уолт Дисней, Никола Тесла и даже Вольфганг Моцарт, объясняли свою творческую гениальность своей способностью визуализировать.

Все мы время от времени сталкиваемся с проблемами. Однако ожидание самого худшего ввергает нас в прострацию и лишает способности эффективно действовать. Но если мы в своем воображении «перебросим» свой разум и сердце через препятствие, его удастся преодолеть и нашему физическому телу. Результат — неизбежное следствие направленности мысли.

Обсуждать возможности визуализации и сам факт ее существования стали относительно недавно. Однако визуализация используется на протяжении веков. В буддизме, например, ей отведена особая роль. Но визуализируют не только буддисты, приемы визуализации используются в разных сферах нашей жизни.

Визуализация в бизнесе

Учения о визуализации распространились на различных курсах мотивации, семинарах для менеджеров, предпринимателей и руководителей в области экономики. Американский бестселлер Наполеона Хилла «Поразмысли и стань богачом» был переведен и распространен по всему миру. Хилл признается, что с каждой проблемой он обращается к своим покойным «невидимым советникам»: Эмерсону, Пейну, Эдисону, Дарвину, Линкольну, Бурбанку, Наполеону, Форду, Карнеги. И эти обращения помогают ему пройти через многочисленные трудности. Многие бизнесмены взяли на вооружение следующие советы Хилла: «Твоя самоуверенная вера в себя — это безотказная основа хорошей жизни… Здоровое чувство собственного достоинства сделает тебя восприимчивым к влияниям, исходящим из сферы, которая недоступна познанию с помощью наших пяти чувств… Невидимые, безмолвные силы оказывают влияние на нас постоянно… это — невидимые наблюдатели… Я могу обрести веру, которая невероятно умножит мои силы… Я всегда знаю, что я являюсь господином своей жизни».

Как сообщалось в статье в газете «Уоллстрит джорнал», самые преуспевающие бизнесмены объясняют свой успех шестью причинами, среди которых есть и визуализация: «Они способны возвыситься над прежним уровнем достижений. Они избегают так называемой «зоны комфорта», «ничейной территории», где работник чувствует себя совсем как дома. Они стараются изо всех сил, ведомые вперед убедительными внутренними целями. Они решают проблемы, а не ищут виновного. Они с уверенностью идут на риск, предварительно спрогнозировав вариант худшего развития событий, а также они способны репетировать предстоящие действия или события в своих мыслях». Далее там говорится: «Преуспевающие руководители способны нарисовать в своем сознании любое событие и любое свое ощущение, чтобы сделать предстоящее выступление более успешным, они практикуют то, что можно назвать «сном наяву». Тот, кто пока не научился этого делать, готовит к выступлению факты и пункты повестки дня, но не готовит себя психологически».

Бизнесмены обучают своих сотрудников использовать визуализацию для повышения производительности труда и процветания производства. Тренеры учат спортсменов использовать визуализацию, поскольку исследования показали, что мысленные репетиции являются эффективным способом повышения спортивных результатов. Диетологи учат визуализировать стройное и красивое тело. Учащиеся пользуются визуализацией для улучшения результатов тестов, а доктора учат своих пациентов использовать воображение для улучшения своего самочувствия.

Различные методы визуализации могут применяться во многих областях нашей жизни, и если научиться использовать их сознательно, то можно создать всё, что вы хотите для своей жизни.

Но визуализация работает далеко не у каждого. И дело тут не в волшебных качествах тех, у кого получается. Просто мы не знаем,  как правильно визуализировать, не знаем правил, действуя по которым, мы точно воплотим желаемое в реальность. Помните, что научиться визуализировать может каждый. Каждый может научиться мыслить позитивно и освоить другие полезные навыки и умения, часть из которых становится образом жизни и позволяет нам самим строить свою жизнь так, как мы того хотим, получать желаемое легко и с удовольствием. Надо только следовать правилам, которые и помогут вам достигать своих целей.

Правила визуализации

1. Продумай свою цель

Как именно выбирать цели для визуализации мы поговорим чуть ниже. Тут важно понимать, что сначала мы формулируем конкретную цель с конкретной датой ее достижения. Можно также визуализировать ключевые промежуточные результаты в плане достижения вашей цели. Это усиливает вашу цель и облегчает ваш путь к ее достижению.

2. Основное внимание на физическую реальность

Пожалуй, это одно из ключевых правил визуализации. Сейчас поясню, что это означает. Прямо сейчас полностью обратите свое внимание на окружающий вас мир. Насколько твердо вы стоите или сидите, что вы видите, какие звуки вас окружают. Можно что-нибудь потрогать. Теперь обратите внимание на свои мысли, о чем вы сейчас думаете, о чем думали перед тем, как сесть за компьютер. Чувствуете разницу? Сделайте еще несколько переключений, поймайте эту грань между вниманием на твердый физический мир и мир своих мыслей. Визуализацию необходимо проводить, когда ваше внимание более крепкое, материальное. Можно перед началом визуализации проделать это упражнение, что вы делали сейчас и остановится на материальном аспекте.

3. Создай образ будущего

Теперь продолжайте чувствовать физическую реальность и представляйте, что вы попадаете в тот момент будущего, когда ваша цель реализовалась. Именно в ту дату, которую вы поставили в первом пункте. И опять начинайте с физических ощущений. Где находится ваше тело, в какой позе? Что вы чувствуете физически, вам тепло или холодно? Что вы слышите? Что видите? И вот только тут вы начинаете детализировать свой визуальный образ достижения цели. С максимумом деталей и удовольствия. Но при этом не забывайте про все свои органы чувств. Вы должны не только видеть, но и слышать, чувствовать, может быть, даже обонять и осязать достижение своей цели.

4. Эмоциональный восторг

Следующим этапом визуализации является насыщение опыта эмоциями. Максимально прочувствуй радость от того, что вы сделали это! Вы достигли своей цели! Сейчас вы полностью наслаждаетесь тем, что происходит! Это ваша большая мечта! И все с большой буквы и с восклицательными знаками. Ваш опыт должен быть одним из самых ярких, радостных опытов в вашей жизни. Он должен запоминаться.

5. Визуализация сработала!

И тут мы добавляем последний штрих — мысль «Ура! Визуализация сработала!» Вы должны чувствовать в опыте, что все это получилось потому, что вы долгое время занималась визуализацией и смогли воплотить свою мечту в жизнь. Зачем это надо? Дело в том, что вам нужно создать собственное могущество. Ведь мы не сомневаемся, что завтра взойдет Солнце, и оно всходит. Точно так вам нужно не сомневаться в том, что ваша визуализация сработает. А неоднократное повторение радости от того, что она сработала, замечательным образом закрепит в вас эту уверенность. А, следовательно, и вашу способность визуализировать и достигать таким образом своих целей.

Чтобы понять как правильно визуализировать и освоить в совершенстве мастерство визуализации необходимо потратить приличное количество времени и использовать при этом два простых правила (кстати, они применимы при изучении любой новой техники или дисциплины):

—  Делаем все постепенно

Начните с небольшой цели, буквально на 2−3 недели. Когда вы достигнете ее, то поверите в свои силы и сможете взять более серьезную цель на 1−2 месяца. Получив еще одно подтверждение своих сил, вы можете брать следующую серьезную цель и так далее.

—  Регулярность — залог успеха

Занимайтесь визуализацией каждый день по одному-двум подходам. Например, утром и вечером. Время на всю практику обычно уходит минут 5−10, не больше. Но каждый день до получения конечного результата — достижения своей цели. Это значительно увеличит скорость ее достижения и благосклонность Госпожи Удачи. Она очень любит подкидывать возможности тем, кто активно идет к своей цели.

И, пожалуй, самое главное, что нужно запомнить по поводу визуализации, так это то, что категорически запрещается воображать себе свою собственную неудачу или поражение. Нужно всегда представлять только удачу или успех. Правильная визуализация — позитивная визуализация

Когда вы только начинаете практиковать визуализацию, это может показаться несколько подавляющим. В конце концов, это означает изменение привычки всего процесса вашего мышления. Это всем даётся сложно. Но не волнуйтесь, практически каждый человек может визуализировать, используя правильные методы, особенно, если вы знаете, чего следует избегать.

Ошибки визуализации

1. Недоверие к закону притяжения.

Первая ошибка, которую делают люди — это не в полной мере доверяют закону притяжения. Благодаря обществу появляется множество сомнений, и становится очень трудно поверить, что вы можете привлечь то, что вы хотите. Даже если у вас самые благие намерения привлечь желаемый результат, вы можете запутаться из-за отсутствия доверия к закону притяжения. Для того, чтобы преодолеть эту преграду, вам необходимо подумать о том, что вы теряете. Миллионы людей во всём мире успешно привлекают то, чего они хотят от жизни. И всё, что вам нужно сделать, это использовать шанс и отключить все сомнения.

2. Визуализация в неправильном направлении.

Другая ошибка, которую совершают люди, это визуализация в неправильном направлении. Частично эта проблема состоит в недостаточной детализации. Вы можете начать предварительную визуализацию желания в вашем разуме, но если это желание весьма расплывчато, вселенная не будет знать, чего вы хотите. Вместо того, чтобы просто визуализировать то, что вы хотели бы получить дом, вам необходимо обойти весь дом, ощутить запах, волнение и эмоции обладания этим домом, и получить «реальный» опыт пребывания в этом доме. Так вы отправите вселенной правильное сообщение.

3. Потеря фокуса.

Ещё одна ошибка состоит в том, что люди теряют фокус. Если вы думаете слишком долго и упорно о том, чего следует и чего не следует делать, чтобы закон притяжения сработал успешно, вы будете разочарованы отсутствием результатов — это неправильная визуализация. Вы должны верить в свои цели и направлять своё внимание. Не нужно отвлекаться на внешние шумы, которые говорят, что это не работает.

4. Ложные цели.

Если визуализация не дает результатов в течение длительного времени, то есть ваши желания не реализуются, то это может означать, что с течением времени выбранная вами цель перестала быть для вас по-настоящему важной. Получить же путем визуализации можно только то, к чему стремишься не только на уровне сознания, но и глубоко в подсознании.

Практика визуализации может запугать в самом начале, но она поспособствует созданию большого успеха для вас. Многие люди делают ошибки на пути, но вы научитесь избегать их, принимая принципы, описанные выше, и соблюдая правила визуализации.

Источник: www.constructorus.ru 

< Предыдущая		Следующая >

Почему визуализация из фильма Секрет делает вас неудачником?

Осторожно! Вера в материальность мыслей может превратить вас в неудачника. Знаете ли вы об этом?

Вы убиваете свою мотивацию, если представляете момент достижения цели и переживаете позитивные эмоции от получения желаемого. Сюрприз-сюрприз!

Однажды фильм «Секрет» наплодил массу вредных мифов, которые затрудняют достижение поставленных целей. Пора с ними разобраться! Приготовьтесь получить озарения по теме достижения успеха и читайте дальше.

Предисловие

Какие мысли транслируешь во Вселенную, то и проявится в твоей жизни. Закон Притяжения и материальность мыслей. Слыхали о таком? Уверен, что да.

Фильм “Секрет” и “Вниз по кроличьей норе”, книга “Закон Притяжения” и “Трансерфинг Реальности” вдохновили людей представлять желаемую реальность, чтобы она воплотилась.

Пора подвести итоги и сделать выводы.

Появилось огромное количество людей на дорогих машинах? Вроде нет. Ваши друзья, которые визуализировали, стали успешными и богатыми? Все достигли амбициозных целей, привлекли в свою жизнь любовь и счастье? Далеко не все.

Но, почему? Ведь, позитивные мысли должны были материализоваться! Существует несколько классических оправданий:

1. Помимо позитивных мыслей они транслировали сомнения;
2. Неправильно визуализировали;
3. Мало визуализировали, потому что не хватило настойчивости и терпения.

Объяснения выглядят правдоподобно, но не раскрывают настоящую причину провала, которая спрятана в недрах нашего мозга. Но давайте разберёмся по порядку.

На чём основано утверждение о материальности мыслей?

Для обоснования материальности мыслей часто приводят эксперимент из квантовой физики, где при отсутствии наблюдателя частицы проявляют природу волны, а при его наличии ведут себя, как обычные частицы.

Если поведение частиц зависит от наблюдателя, значит, все люди влияют на окружающий мир. Да, это правда. Тогда нас приводят к выводу, что мысли материальны и всё, о чём мы думаем, рано или поздно проявится в нашей реальности.

Всё верно? А вот и нет.

На самом деле эксперимент показывает, что важен сам факт наблюдения, а не мысли. Независимо от мыслей результат всегда один. Мало того, наблюдатель в эксперименте не человек, а датчик, у которого нет ни мыслей, ни эмоций.

Вывод о материальности мыслей можно сделать только при условии, что поведение частиц зависит от мыслей и желаний наблюдателя. Но мы знаем, что этого не происходит.

Соответственно, нет никакой связи между утверждением о материальности мыслей и знаменитым экспериментом из квантовой физики.

Действительно ли мысли материальны?

Давайте отбросим наши верования и обратимся к фактам. Ведь лучше судить по плодам, не так ли?

Позвольте спросить. Вы мечтали в детстве быть самым сильным или самой красивой? Были у вас фантазии на тему богатства, денег и возможностей? Наверняка, были.

Уверен, самые слабые мальчики в классе фантазировали на тему силы, мести и уважения. А некрасивые девочки мечтали быть стройными и привлекательными. Детям свойственно фантазировать и мечтать, это естественно.

Теперь посмотрим на плоды визуализации.

Если Закон Притяжения работает, в школах вы не найдёте слабых мальчиков и некрасивых девочек. Все будут хорошо одеты, иметь дорогой телефон и приезжать в школу на шикарных машинах.

Каждый будет выдающимся: кто-то выпускает очередной альбом, кто-то пишет интересные романы, кто-то выигрывает на конкурсах красоты. Все ученики должны соответствовать своим представлениям об идеале!

Но это не так. Школьники мечтают много, представляя себя в желаемой реальности, но их результат явно говорит не в пользу Закона Притяжения.

А как насчет страхов?

Если бы воплощались наши худшие ожидания, вы не читали бы сейчас эту статью. Многих давно бы зарезал маньяк в подворотне, у остальных сгорела бы квартира. Да и вообще, Земля давно была бы разрушена глобальной катастрофой.

Но этого не происходит, верно? Большинство наших страхов так и не материализовались. Говорит ли это в пользу Закона Притяжения? Явно нет.

Может, причина в противоречивых мыслях?

Возможно, вы скажете, что мысли не воплотились из-за противоречивости посыла во Вселенную. Дети мечтали быть самыми-самыми, но сомневались в этом. Вселенная получала два взаимоисключающих сигнала.

Неплохой контраргумент, если бы не одно “но”. Возьмём людей с фобиями. Например, человек уверен, будто соседи хотят отравить его газом, и считает глупцами всех, кто в этом сомневается.

Посыл во Вселенную однозначен: рано или поздно меня отравят. Но, что по факту? По факту такие люди живут годами и даже десятилетиями. Однозначный посыл во Вселенную не срабатывает.

А как насчет свято верящих в материальность мыслей? Они знают, что сомневаться нельзя. Получают ли они всё, чего хотят? Далеко не всегда. Нередко они живут в плохих условиях и мало зарабатывают, несмотря на активную визуализацию.

О чём это говорит? По-моему, комментарии излишни.

Визуализация успеха убивает мотивацию

Какой главный совет фильма “Секрет”? Представлять себя в моменте достижения цели, переживать эмоции, чувствовать запахи и прикосновения, максимально погружая себя в картинку для привлечения успеха.

Звучит неплохо, но это самый вредный совет по достижению целей, который вы когда-либо получали!

На самом деле, такая визуализация ослабляет ваши амбиции и уменьшает желание действовать. Мотивация становится вялой, как тряпка, энергии становится меньше, шансы на успех падают.

Я сейчас говорю о целях, которые зависят только от вас. Машину вам ещё могут подарить, но знание английского или идеальное тело нет. Но почему мотивация падает? Всё дело в мозге.

Рисуя радужную картинку, вы даёте подсознанию сигнал: “Всё хорошо, цель достигнута, радуйся и получай удовольствие”. Мозг не видит разницы между воображаемой картинкой и реальной. С его точки зрения, нет смысла выделять энергию на действия, когда цель уже “достигнута”. И это логично.

Угадайте, в каком случае невозможно открыть дверь? Когда она открыта! В каком случае невозможно достичь цели? Когда она достигнута. И раз вы смогли убедить мозг, что уже имеете желаемое, то и на мотивацию не надейтесь.

Что говорят учёные о визуализации момента успеха?

Немецкие профессора социальной психологии Хизер Каппес и Габриэль Оттинген более 15 лет изучают влияние позитивных фантазий на поведение человека. Они пришли к выводу, что люди, представляющие момент успеха, имеют самые низкие показатели в достижении целей.

Однажды случайным образом они разделили студентов на четыре группы. Первая визуализировала момент успеха, вторая практиковала страх провала, третья представляла процесс движения к цели, а четвертая была контрольной и ничего из этого не делала.

На экзаменах лучший результат показала группа, которая представляла процесс подготовки: как они читают, запоминают и готовятся. Второе место взяли студенты, пугавшие себя возможным провалом. За ними следовала контрольная группа, которая просто готовилась к экзаменам.

Хуже всех справились фантазёры успеха. Они делали всё правильно: представляли себя в списке лучших, радовались, чувствовали запахи, слышали звуки и праздновали победу, но результат был обратным.

По Закону Притяжения позитивные мысли должны были привлечь успех. Но по Закону Работы Мозга такая визуализация расслабляла тело и снижала мотивацию. Они чувствовали себя более вялыми и неохотно готовились к экзаменам.

Может, это единичный случай?

К сожалению, нет. Профессора Лянь Фам и Шелли Тейлор из Университета Калифорнии в 1997, 1998 и 1999 годах провели тот же эксперимент со студентами. Результат был одинаковым.

Раньше всех начали готовиться к экзаменам студенты, которые представляли процесс подготовки. Они действовали спокойно и уверенно, подготовка давалась им легче. Они чаще других успевали в срок и получали самый высокий балл.

Контрольная группа, которая не занималась визуализацией, всегда занимала второе место.

Худшие результаты показали студенты, которые представляли радостный момент получения высшего балла. Они реже успевали к сроку, а подготовку к экзаменам начинали неохотно и позже других.

Их мозг верил, что успех достигнут и высший балл уже получен. Так зачем напрягаться и мотивироваться? Правильно, совершенно незачем!

Какие ещё исследования были?

Томас Лангенс и Хайнц-Дитер Шмальт из Вуппертальского Университета Германии в ходе исследований сделали вывод, что позитивная визуализация особенно вредно действует на людей со страхом неудачи.

Визуализация успеха усилила их беспокойство, поскольку в случае провала разница между желаемым и реальным будет восприниматься особенно остро. Они чаще впадали в депрессию, когда что-то не получалось и были менее мотивированными, чем контрольная группа.

Но визуализация процесса достижения цели наоборот делала их более уверенными. Прокручивая в голове необходимые действия, они становились спокойными, действовали решительно и верили, что всё получится.

Габриэль Оттинген пошла дальше. Она изучила воздействие визуализации успеха на процессы в организме.

Когда человек испытывает позитивные эмоции, притворяясь, будто цель достигнута, тело расслабляется, кровяное давление понижается и уменьшается частота сердцебиения. В мире грёз всё хорошо: никуда не нужно идти, ничего не нужно делать.

Участники эксперимента, которые представляли успех, сказали, что чувствуют себя менее энергичными, чем контрольная группа и физиологические тесты подтвердили их наблюдения.

Делайте выводы.

“Но я достиг цели, визуализируя момент получения желаемого!”

Если вам подарили машину, которую вы представляли, поздравляю! Но здесь от вашей мотивации ничего не зависело, поскольку вы не заработали на эту машину.

Если достигли цели, которая зависела от вас, тоже поздравляю! Потому что вы получили результат не благодаря визуализации, а вопреки ей.

Вы достигли финиша с гирями на ногах, принимая на ходу успокоительные препараты. Должно быть, вы очень сильный человек. Искренне восхищаюсь вами! Я бы так не смог.

В моём случае 90-95% желаний сбываются абсолютно без какой-либо визуализации. Хочу, действую, получаю.

“И что, теперь нельзя представлять конечный результат?”

Есть большая разница между моделированием конечного результата и фантазией, будто цель достигнута. В первом случае вы обдумываете детали конечного продукта, а во втором успокаиваете мозг иллюзией обладания желаемым.

Если вы строите дом, вам нужно подумать, сколько будет этажей и комнат, каким будет цвет стен, какая мебель, где будет стоять. Без моделирования конечного результата здесь не обойтись.

Но если вы представляете, что уже имеете дом, ходите по комнатам, чувствуете запах ремонта и радуетесь, что живете в нём, то говорите своему мозгу: дом у меня есть, ничего делать не нужно.

Разница очевидна.

Что же делать и как быть?

Итак, позитивная визуализация работает плохо. Если хотите легче достигать целей, необходим другой подход: визуализация процесса и позитивные ожидания.

Визуализировать процесс — это представлять себя в моменте совершения действий, необходимых для достижения цели. Позитивные ожидания — это настройка на мысль, что проблемы решатся легко и всё получится.

Расскажу о них по очереди.

Если представлять процесс работы, то мозг верит, что это происходит на самом деле. Активируются нейронные связи, ответственные за визуализируемые действия. Вырабатывается привычка действовать, происходит репетиция и тренировка навыков. Процесс становится знакомым, уверенность растёт, а мотивация крепнет.

Звучит неплохо, да? А теперь о пользе позитивных ожиданий.

Если перед действием настраиваться на мысль, что всё получится, что вы легко обойдёте преграды, а сам процесс будет интересным и приятным, то мозг в это поверит. Включатся приятные эмоции, возникнет желание действовать.

Позитивные ожидания за считаные секунды убирают нежелание выполнять работу, которая нужна для достижения цели. Поэтому умение настраиваться на позитив может стать ключевым фактором вашего успеха.

Может ли визуализация процесса негативно влиять на мотивацию?

Нет, поскольку вы не обманываете ум, будто цель достигнута. Вы создаёте виртуальную репетицию в своём воображении, которая вырабатывает привычку действовать.

Вы приучаете мозг к воображаемым действиям, они становятся понятными и знакомыми. Это значит, вам проще будет сделать первый шаг, поскольку визуализация процесса устранила фактор неизвестности и породила состояние готовности.

Это не повредит мотивации, а наоборот усилит её!

Подводим итоги

Я собрал результаты австралийских, американских и немецких исследований на тему визуализации идеального будущего. Вот выводы, которые были общими для разных исследований:

Позитивные фантазии истощают энергию честолюбия и ослабляют амбиции. Мозг получает команду “всё хорошо”, вследствие чего, мотивация уходит, а тело становится менее энергичным.

Во всех исследованиях “фантазёры” достигли меньше целей, чем контрольная группа: они хуже сдали экзамен, им труднее дался поиск работы или партнёра противоположного пола, они медленнее восстановились после операции.

Люди со страхом провала ещё больше усилили его позитивной визуализацией. Они чаще сдавались препятствиям и нередко попадали в депрессии.

Поэтому забудьте о визуализации идеального будущего. Иначе вместо воплощения мечты получите диаметрально противоположный эффект, который называется “А воз и ныне там”

Заключение

Друзья, это ещё не всё! Путешествие в тему визуализации только началось и в следующей части мы поговорим о визуализации процесса.

Какие исследования были, и какие результаты они принесли? Кто и где использует визуализацию процесса? Как быть, если у вас проблемы с рисованием картинок в своём воображении?

Также расскажу о личном опыте визуализации процесса — о том, как я вылез из болота рабской зависимости от низкой зарплаты и стал свободным предпринимателем с хорошим доходом.

Спасибо, за внимание. До встречи в следующей части!
С вами был Иван Пирог.

Автор: Иван Пирог

Публикуя статью в сети, поставьте ссылку на оригинал. Спасибо! =8-)

Визуализация вашей цели «Цель достигнута, бизнес открыт»

В прошлом учебном модуле вы выбрали свою нишу, определили свою цель. Сегодня мы будем работать с визуализацией вашей цели.

На западе был проведен опрос многих успешных бизнесменов и все до единого заявили, что они перед тем, как начать свой бизнес четко представляли, как точно будет выглядеть их цель в будущем.

И на протяжении всего пути к цели они постоянно возвращались к этой визуализации многократно. Все успешные бизнесмены визуализировали то, чего они хотели добиться в бизнесе.

Как я уже говорил, подсознание умеет творить чудеса. Визуализация желаемого результата ставит подсознанию точную цель, которую необходимо достичь.

С помощью визуализации человек переносится в желаемое будущее, которое для подсознания является реальностью.

Происходит мобилизация ресурсов организма, для того, чтобы исправить несогласованность того, где вы находитесь сейчас с тем, где вы должны находиться на самом деле.

Ваш мозг начинает фокусировать внимание не на всякой бесполезной фигне, а на нужных для достижения цели вещах, вы придаете происходящим событиям верные значения, которые формируют у вас правильные для достижения целей эмоции, которые в свою очередь являются побудителями нужных решений и поступков (фокус внимания -> значение -> эмоция – действие, подробнее об этом в видео Оскара).

Ваш мозг начинает генерить идеи, ваше поведение направлено на достижение цели и так далее.

Поскольку подсознание теперь точно знает, что конкретно должно быть достигнуто и как точно это выглядит, единственный вопрос лишь только как скоро.

Я не говорю, что нужно просто сидеть и представлять картинки и само все сбудется.

Визуализация это маяк, который не даст сбиться в пути и будет мотивировать по ходу движения к цели.

В следующих модулях курса мы составим с вами дорожную карту бизнеса и пошаговый мастер-план первых 50 дней после запуска, это нужные обязательные вещи.

Но обратите пристальное внимание на необходимость визуализации вашего желания начать свое дело, это очень важный момент во всей этой истории под названием как открыть свое дело.

Визуализация это не просто картинка из будущего. Это конкретный момент, один кадр из желаемого будущего, по которому вам самим будет предельно ясно, что желаемый результат достигнут.

Это насыщенное запахами, звуками, ощущениями в теле представление конкретного момента из будущего, который будет являться для вас подтверждением, что да вы достигли именно того, чего хотели.

Глубина визуализации — прочувствовать телом, ощутить, услышать звуки и запахи, прожить этот момент и постараться удержать эту визуализацию подольше, то есть быть внутри этой картинки, подробные инструкции как это сделать ниже и в видео роликах.

1. Посмотрите первый видеоролик и сделайте упражнение по первому видеоролику, а перечисленные ниже пункты помогут вам сделать упражнение правильно.

1. Представьте картинкой, что вы хотите

2. Сформулируйте словами, скажите вслух чего вы хотите

3. Представьте, как вы узнаете, что достигли цели. Представьте какой-то конкретный момент, конкретный кадр из будущего, что конкретно случилось такого, что вы поняли, что достигли вашу цель

4. Прочувствуйте эту картинку, звуки, запахи, ощущения в теле, эмоции, что говорите сами себе в этот момент

5. С кем вместе вы достигли эту цель?

6. Какая точная дата, назовите год месяц день, когда это произошло

7. Где конкретно это произошло — в каком месте?

8. Что вы можете потерять, если достигните эту цель?

9. Кто или что может помешать достигнуть эту цель?

10. Какие ресурсы нужны для достижения этой цели?

11. Какой первый шаг нужно сделать?

12. Когда уже достигли эту цель, какая цель больше, прочувствуйте большую цель телом

13. Когда достигнута и эта большая цель, какая цель еще больше, прочувствуйте эту цель телом

14. Какая более важная цель становится возможна, благодаря достижению этой большой цели

15. Повторить шаги с пункта 3

2. Посмотрите остальные видеоролики и сделайте упражнение, начиная от 1 рубля с каждым шагом прибавляя сумму.

Поставьте задачу вашему подсознанию

То, что вы знаете и умеете на самом деле только сотая часть того, что знает и умеет ваше подсознание.

Подсознание фиксирует и запоминает всё. Оно обрабатывает информацию и принимает тысячи решений ежедневно без участия сознания. Ваше подсознание способно выполнить задачу, которая вам кажется невыполнимой.

Когда вы записываете свою мысль, фиксируете свое решение на листе бумаги, в телефоне или компьютере, вы даете своему подсознанию точную команду на мобилизацию ресурсов организма, накопленных знаний, наблюдений и опыта реализовать эту мысль, найти решение и достигнуть эту цель.

Отчет о выполненном задании нужен в первую очередь вам. Чтобы вы четко сформулировали свою мысль для своего подсознания.

После выполнения каждого задания пишите отчет, ваши мысли и ваши комментарии к пройденному модулю — это поможет вам быстрее достигнуть вашу цель, а комментарии других участников на странице обсуждения помогут взглянуть на тему обсуждения под разными углами.

Следующий модуль программы: Дорожная карта к своему бизнесу

методов визуализации для достижения желаемых результатов

Техники визуализации веками использовались успешными людьми для визуализации желаемых результатов.

Практика даже дала некоторым успешным достижениям то, что кажется сверхспособностями, помогая им создавать жизнь своей мечты, выполняя одну цель или задачу за раз с гиперфокусировкой и полной уверенностью.

На самом деле, все мы обладаем этой удивительной силой, но большинство из нас никогда не учились использовать ее эффективно.

Его используют

элитных спортсменов. Им пользуются супербогатые. И теперь его используют лучшие исполнители во всех сферах. Эта сила называется визуализацией.

Ежедневная практика визуализации ваших мечтаний как уже завершенных может быстро ускорить ваше достижение этих мечтаний, целей и амбиций.

Использование методов визуализации для сосредоточения на своих целях и желаниях дает четыре очень важных преимущества .

1.) Активизирует ваше творческое подсознание , которое начнет генерировать творческие идеи для достижения вашей цели.

2.) Он программирует ваш мозг так, чтобы он с большей готовностью воспринимал и распознавал ресурсы, которые вам понадобятся для достижения вашей мечты.

3.) Он активирует закон притяжения , тем самым вовлекая в вашу жизнь людей, ресурсы и обстоятельства, которые понадобятся вам для достижения ваших целей.

4.) Создает вашу внутреннюю мотивацию предпринимать необходимые действия для достижения своей мечты.

Визуализация действительно довольно проста.Вы сидите в удобном положении, закрываете глаза и представляете — в максимально ярких деталях — на что бы вы смотрели, если бы мечта, которую вы мечтали, уже осуществилась. Представьте, что вы находитесь внутри себя и смотрите глазами на идеальный результат.

Визуализируйте с помощью техники «мысленной репетиции»

Для спортсменов процесс визуализации называется «мысленной репетицией», и они используют эти упражнения с 1960-х годов, когда мы узнали об этом от россиян.

Все, что вам нужно сделать, это выделить несколько минут в день. Лучшее время — это когда вы впервые просыпаетесь после медитации или молитвы и прямо перед сном. Это время, когда вы наиболее расслаблены.

Выполните следующие три шага:

ШАГ 1. Представьте, что вы сидите в кинотеатре, свет тускнеет, а затем начинается фильм. Это фильм о том, как вы прекрасно делаете то, что хотите сделать лучше. Просматривайте как можно больше деталей, включая вашу одежду, выражение лица, небольшие движения тела, окружающую среду и других людей, которые могут быть вокруг.Добавьте любые звуки, которые вы могли бы услышать — движение транспорта, музыку, разговоры других людей, аплодисменты. И, наконец, воссоздайте в своем теле любые чувства, которые, по вашему мнению, вы бы испытывали, занимаясь этим занятием.

ШАГ 2 . Встаньте со стула, подойдите к экрану, откройте дверь на экране и войдите в фильм. Теперь прочувствуйте все это снова изнутри себя, глядя через свои глаза. Это скорее называется «воплощенным образом», чем «далеким образом». Это усилит воздействие опыта.Опять же, рассмотрите все во всех деталях, услышьте звуки, которые вы услышите, и почувствуйте те чувства, которые вы испытаете.

ШАГ 3 . Наконец, отойдите от экрана, на котором все еще отображается изображение вашего безупречного выступления, вернитесь на свое место в кинотеатре, протяните руку, возьмите экран и уменьшите его до размера крекера. Затем поднесите этот миниатюрный экран ко рту, пожуйте и проглотите. Представьте, что каждая крошечная деталь — как голограмма — содержит полную картину вашего успеха.Представьте себе все эти маленькие экраны, которые спускаются в ваш желудок и выходят через кровоток в каждую клетку вашего тела. Затем представьте, что каждая клеточка вашего тела освещена фильмом, в котором вы прекрасно играете. Это похоже на витрину магазина бытовой техники, где все 50 телевизоров настроены на один и тот же канал.

Когда вы закончите этот процесс — он должен занять менее пяти минут — вы можете открыть глаза и заняться своими делами. Если вы сделаете это частью своего распорядка дня, вы будете поражены тем, сколько улучшений вы увидите в своей жизни.

Создание изображений целей

Еще одна мощная техника визуализации — создать фотографию или изображение себя с вашей целью, как если бы она уже была завершена. Если одна из ваших целей — приобрести новую машину, отнесите камеру к местному автосалону и сфотографируйте себя, сидящего за рулем автомобиля своей мечты. Если ваша цель — посетить Париж, найдите изображение или плакат Эйфелевой башни, вырежьте свое изображение и поместите его на изображение.

Создайте наглядную картинку и подтверждение каждой цели

Мы рекомендуем вам найти или создать картину каждого аспекта жизни вашей мечты. Создайте картинку или визуальное представление для каждой вашей цели — финансовой, карьеры, отдыха, новых навыков и способностей, вещей, которые вы хотите приобрести, и так далее.

Когда мы писали самую первую книгу «Куриный суп для души», мы взяли копию списка бестселлеров New York Times, отсканировали ее на свой компьютер и, используя тот же шрифт, что и газета, набрали «Куриный суп для души». занял первое место в категории «Советы в мягкой обложке, инструкции и разное».Мы напечатали несколько экземпляров и развесили их по офису. Менее чем через два года наша книга стала книгой номер один в этой категории и оставалась там более года. Это довольно убедительный пример успешной техники визуализации!

Учетные карточки

Мы практикуем подобную дисциплину каждый день. У каждого из нас есть список из 30-40 целей, над которыми мы сейчас работаем. Мы записываем каждую цель на карточке размером 3х5, держим эти карточки возле кровати и берем их с собой, когда путешествуем.Каждое утро и каждую ночь мы просматриваем стопку карточек, по одной, читаем карточку, закрываем глаза, видим завершение этой цели в идеальном желаемом состоянии в течение примерно 15 секунд, открываем глаза и повторяем процесс с следующая карта.

Используйте утверждения для поддержки вашей визуализации

Утверждение — это утверждение, которое вызывает не только картину, но и переживание того, что вы уже имеете то, что хотите. Вот пример утверждения:

Я счастливо провожу отпуск 2 месяца в году в тропическом раю и работаю всего четыре дня в неделю, владея собственным бизнесом.

Повторение аффирмации несколько раз в день позволяет сосредоточиться на своей цели, укрепляет мотивацию и программирует подсознание, отправляя команду своей команде делать все возможное для достижения этой цели.

Ожидайте результатов

Записывая свои цели, используя силу визуализации и повторяя ежедневные утверждения, вы можете достичь потрясающих результатов .

Визуализация и утверждения позволяют изменить свои убеждения , предположения и мнения о самом важном человеке в вашей жизни — ВАС! Они позволяют задействовать 18 миллиардов клеток мозга и заставить их работать в едином и целенаправленном направлении.

Ваше подсознание будет вовлечено в процесс, который навсегда изменит вас. Процесс незаметен и не занимает много времени. Это просто происходит со временем, пока вы уделяете время визуализации и подтверждению, практикуете свои техники, окружаете себя позитивными людьми, читаете вдохновляющие книги и слушаете аудиопрограммы, которые наводняют ваш разум позитивными, жизнеутверждающими сообщениями.

Как провести 10 самых важных минут своего дня

Обуздайте подсознание с помощью методов визуализации

Визуализация — видение цели уже выполненной перед вашим мысленным взором — это основная техника, которую используют самые успешные люди в мире.Визуализация эффективна, потому что использует силу нашего подсознания.

Когда мы визуализируем цели как завершенные, это создает конфликт в нашем подсознании между тем, что мы визуализируем, и тем, что у нас есть в настоящее время. Наш разум запрограммирован на разрешение таких конфликтов, работая над созданием текущей реальности, соответствующей той, которую мы представляли.

Визуализация активирует творческие силы подсознания, побуждая его усерднее работать над поиском решений.Вы также заметите новый уровень мотивации и обнаружите, что делаете то, чего обычно избегали бы, но это приблизит вас к успеху.

Третий способ визуализации способствует успеху — это программирование системы ретикулярной активации (РАС), которая служит ментальным фильтром для 8 миллионов бит информации, которые одновременно поступают в наш мозг. (Чтобы узнать больше о RAS, обратитесь к Принципу 11 в «Принципах успеха».)

РАС думает картинками, а не словами.Ежедневная визуализация снабжает RAS изображениями, необходимыми для того, чтобы по-другому фильтровать информацию. В результате ваша РАС начнет обращать внимание на все, что может помочь вам в достижении ваших целей, — на информацию, которую в противном случае она могла бы проигнорировать.

Живи моментом

Хотя ежедневная практика визуализации жизненно важна, нам не нужно тратить весь день на размышления о наших целях, чтобы эта техника работала. На самом деле, если вы потратите слишком много времени на визуализацию, это может лишить вас чего-то важного — жизни настоящим моментом.

Ежедневные ритуалы помогают установить правильный баланс между мыслями о будущем и жизнью настоящим. Начните с выбора времени, в течение которого вы проанализируете свои цели и визуализируете свой успех. В идеале делайте это дважды в день — первым делом утром и прямо перед сном. Обычно процесс занимает 10 минут или меньше .

Если вы медитируете, руководствуясь или нет, делайте свои визуализации сразу после медитации. Глубокое состояние, достигаемое во время медитации, усиливает воздействие визуализации.

Для наибольшего эффекта читайте свои цели или утверждения вслух. После каждого закройте глаза и создайте в уме визуальный образ достигнутой цели.

Чтобы усилить эффекты, добавьте звук, запахи и вкусы. Самое главное, добавьте эмоции и телесные ощущения, которые вы бы чувствовали, если бы уже достигли своей цели.

Это мощная техника визуализации.

Исследование показало, что образы или сцены, сопровождаемые сильными эмоциями, навсегда останутся в нашей памяти.Чем больше страсти, воодушевления и энергии мы накопим во время визуализации, тем мощнее будут результаты.

После того, как вы визуализировали каждую цель как выполненную, пора начинать. Отпустите свои цели и проведите остаток дня в настоящем моменте.

Мгновенно присутствовать

Самый простой способ мгновенно стать настоящим — это сосредоточиться на своих телесных ощущениях. Невозможно сосредоточиться на своем теле и одновременно находиться в прошлом или будущем.

Вот несколько примеров. Сосредоточьтесь на левой ноге прямо сейчас. Что ты чувствуешь? Обратите внимание на ощущение на минуту. Затем обратите внимание на то, что вы чувствуете в правой ноге, и потратьте несколько минут на то, чтобы по-настоящему ощутить это ощущение. Если вы смогли обратить внимание на ноги, поздравляю. Вы абсолютно присутствовали.

Если вы замечаете, что в течение дня вы думаете о будущем, вы можете использовать один из наиболее простых методов визуализации. Просто отпустите все возникающие страхи и беспокойства.Сдвиньте свои мысли к тому, каким вы хотите видеть будущее, когда вы его доберетесь. Затем верните свое осознание в настоящий момент.

Как говорится, «Сегодня подарок — поэтому он и называется настоящим». Используйте методы визуализации для достижения своих целей, но большую часть времени посвящайте тому, чтобы наслаждаться сегодняшним подарком.

Повторяйте свои аффирмации каждое утро и ночь в течение месяца, и они станут автоматической частью вашего мышления… вплетенными в саму ткань вашего существа.

Если вам нужен пошаговый комплексный подход к определению ваших целей, созданию для них утверждений и воплощению жизни своей мечты, взгляните на мое бесплатное руководство Affirmations for Success Guide pdf .

Просто добавь свои мечты!

Ссылки по теме:

Ежедневные аффирмации для позитивного мышления

Как использовать таппинг-терапию для устранения страха и достижения целей

Как использовать визуализацию для достижения целей

В жизни и на работе успех начинается с цели.Это может быть потеря веса, повышение зарплаты, отказ от курения или открытие собственного дела. Большие или маленькие цели дают нам цель и, как компас, помогают нам двигаться в правильном направлении. Конечно, чтобы добраться до места назначения, потребуется много тяжелой работы и решимости.

Более 2000 лет назад Аристотель описал этот процесс следующим образом: «Во-первых, имейте определенный, ясный, практический идеал; цель, цель. Во-вторых, имейте необходимые средства для достижения ваших целей: мудрость, деньги, материалы и т. Д. и методы.В-третьих, приспособьте все свои средства к этой цели ».

К сожалению, многие из нас застряли на стадии достижения цели. Мы начинаем с хорошими намерениями и, возможно, с планом, но потом, похоже, нам не удается это осуществить.

Это происходит по бесчисленному множеству причин — занятость, нетерпение, страх и негативное социальное давление являются одними из обычных виновников — так как же нам реагировать на эти проблемы и двигаться в направлении нашей цели?

Прежде чем мы сможем поверить в цель, мы сначала должны иметь представление о том, как она выглядит.Перефразируя старую пословицу: мы должны увидеть это, прежде чем мы сможем в это поверить.

Вот здесь и появляется визуализация, которая представляет собой просто технику для создания мысленного образа будущего события. Когда мы визуализируем желаемый результат, мы начинаем «видеть» возможность его достижения. Посредством визуализации мы улавливаем проблеск того, что, по словам одного писателя, является нашим «предпочтительным будущим». Когда это происходит, мы мотивированы и готовы к достижению нашей цели.

Визуализацию не следует путать с советом «подумай, и ты будешь им», который предлагают популярные гуру самопомощи.Это не уловка, и это не связано с мечтами или надеждами на лучшее будущее. Скорее, визуализация — это хорошо разработанный метод повышения производительности, подтвержденный значительными научными данными и используемый успешными людьми в различных областях.

Возьмем, к примеру, спортсменов. Исследования показывают, что визуализация улучшает спортивные результаты, улучшая мотивацию, координацию и концентрацию. Он также помогает расслабиться и уменьшить страх и беспокойство. По словам одного исследователя, «визуализация помогает спортсмену просто делать это, делая это уверенно, уравновешенно и безупречно.

Бывший великий НБА Джерри Уэст — отличный пример того, как это работает. Известный тем, что стреляет в зуммер, он получил прозвище «Мистер». Клатч ». Когда его спросили, чем объясняется его способность делать большие броски, Уэст объяснил, что он репетировал в уме бесчисленное количество раз, делая одни и те же броски. Другие легенды спорта, такие как Майкл Джордан, Ларри Берд, Тайгер Вудс и питчер Рой Халладей, также использовали визуализацию, чтобы улучшить свою работу и достичь своих личных результатов.

Согласно исследованиям с использованием изображений мозга, визуализация работает, потому что нейроны в нашем мозгу, те электрически возбудимые клетки, которые передают информацию, интерпретируют образы как эквивалент реальных действий.Когда мы визуализируем действие, мозг генерирует импульс, который говорит нашим нейронам «выполнить» движение. Это создает новый нейронный путь — кластеры клеток в нашем мозгу, которые работают вместе, чтобы создавать воспоминания или усвоенное поведение, — которые заставляют наше тело действовать в соответствии с тем, что мы представляем. Все это происходит без фактического выполнения физической активности, но дает аналогичный результат.

Помните, что вам не обязательно быть элитным спортсменом, чтобы пользоваться визуализацией.Независимо от того, являетесь ли вы студентом, бизнесменом, родителем или супругом, визуализация будет держать вас привязанными к вашей цели и увеличит ваши шансы на ее достижение. Сила визуализации доступна всем людям.

Существует два типа визуализации, каждый из которых служит определенной цели, но для достижения максимального эффекта их следует использовать вместе. Первый метод — это визуализация результатов , и он включает в себя представление о том, как вы добиваетесь своей цели. Для этого создайте подробный мысленный образ желаемого результата, используя все свои органы чувств.

Например, если ваша цель — пробежать свой первый марафон, визуализируйте, как вы пересекаете финишную черту в желаемое время. Удерживайте этот мысленный образ как можно дольше. Каково это — пройти под финишным знаменем, глядя на часы, на прохладный воздух на своем перегретом теле? Кто будет приветствовать вас, когда вы закончите? Ваша семья? Друзья? Другие бегуны? Представьте себе волнение, удовлетворение и острые ощущения, которые вы испытаете, когда откажетесь от молочной кислоты и упадете в изнеможенные им руки.

Некоторые люди считают полезным записать свою цель, а затем, как можно подробнее, перевести ее в визуальное представление. Это может быть нарисованный от руки рисунок, фотография или диаграмма. СМИ не имеют значения, лишь бы они помогли вам создать яркий мысленный образ и сохранить мотивацию.

Второй тип визуализации — это визуализация процесса . Он включает в себя видение каждого действия, необходимого для достижения желаемого результата. Сосредоточьтесь на выполнении каждого шага, необходимого для достижения цели, но не на самой цели.

Вернемся к примеру марафона: перед гонкой представьте, что вы хорошо бежите — ноги качаются, как поршни, руки расслаблены, дыхание контролируется. Мысленно разбейте курс на разделы и визуализируйте, как вы будете пробегать каждую часть, думая о своем темпе, походке и промежуточном времени. Представьте, что вы почувствуете, когда ударитесь о «стену», в ту точку в гонке, где ваше тело хочет остановиться, и, что более важно, что вы должны сделать, чтобы прорваться сквозь нее.

Вам никогда не удастся пробежать марафон.Тем не менее, вы можете использовать одни и те же принципы для достижения любой цели — создать яркую мысленную картину своего успеха, представить себе, что вы должны делать на каждом этапе процесса, и, как бегун, пробивающийся сквозь «стену», используйте позитивные мысленные образы. оставаться сосредоточенным и мотивированным, когда вы сталкиваетесь с препятствиями или неудачами.

Визуализация не гарантирует успеха. Это также не заменяет тяжелую работу и практику. Но в сочетании с прилежными усилиями (и, я бы добавил, сильной поддержкой), это мощный способ добиться позитивных изменений в поведении и создать ту жизнь, которую вы желаете.

10 вопросов, которые помогут вам визуализировать свое будущее

Я много говорил о том, как визуализация помогает вам создавать будущее, которое вы хотите. Этот мощный инструмент изменил мою жизнь, когда, будучи безработным юристом, ставшим исполнительным инструктором по жизни, я однажды увидел себя на сцене TED, рассказывающего другим, как я изменил свою жизнь.

В моем видении я был одет лучшего цвета, моя шея не была такой пятнистой, и мои ямы не были такими потными, но то, что я увидел себя на этой сцене, было катализатором, который заставил меня выполнить работу , чтобы добраться туда.Это видение было причиной того, что я, , держал такой лазерный фокус на открывающихся возможностях, и именно это видение привело меня к , сделав несколько попыток, и выйдут за пределы моей зоны комфорта.

Видение изменило мои ожидания, и это было ключевым моментом.

Я стал ДОЛЖЕН ОЖИДАТЬ самого себя. Я знал, что если будущее, которого я хотел, станет реальностью, мне нужно изменить то, что я делаю сейчас.

После этого выступления на TED моя жизнь и бизнес резко выросли, и теперь я нахожусь на пути к мечте, которую начал в старшей школе — вести дневное ток-шоу.

Это означает, что у меня возникли совершенно новые ожидания.

Итак, я вернулся к визуализации.

Гарантирует ли визуализация, что ваше будущее сложится именно так, как вы хотите?

Желаю.

Жизнь, к сожалению, не имеет никаких гарантий, а успех — это сочетание упорного труда, упорства и даже удачи. Но чем больше вы придерживаетесь курса, тем больше вероятность, что вы продвинетесь дальше и узнаете чертовски много о себе в процессе.

Но я понимаю, что визуализация дается не всем и требует практики.

Чтобы помочь вам увидеть свое будущее, я составил этот список вопросов, которые вы можете задать себе. Год или пять, используйте этот список, чтобы дать толчок своим ожиданиям и дальнейшим шагам. На некоторые из них может быть сложно ответить, и это сделано специально. Каждый вопрос разработан, чтобы помочь вам визуализировать ПРОЦЕСС для достижения того, чего вы хотите, а также результат.

Отвечайте на каждый вопрос так, как будто вы живете в своем идеальном будущем через 5 лет:

1.Когда кто-то спрашивает, чем вы занимаетесь по работе, как вы отвечаете?

2. Опишите свое физическое окружение как можно подробнее. Где вы работаете? Где вы живете? Где проводишь свободное время?

3. Опишите людей, которые вас окружают — в вашей деловой и личной жизни.

4. Какая атмосфера у вас в деловой и личной жизни? Как вы вносите свой вклад в эту атмосферу?

5. Чем вы больше всего гордитесь?

6. Как вы предпочитаете проводить свободное время?

7.Когда кто-то просит у вас совета наставника, что вы им отвечаете?

8. Опишите шаги, которые вам пришлось предпринять, чтобы добраться туда, где вы находитесь.

9. Сожалеете ли вы? Объяснять.

10. Что бы вы сделали иначе, чтобы попасть сюда?

Когда у вас появится свое видение, подключитесь к мощным исследованиям Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Исследователи обнаружили, что визуализация себя, выполняющего шаги, необходимые для достижения своего видения, повышает шансы на успех. В исследовании люди, которые визуализировали себя учащимися, получали более высокие баллы, чем те, кто визуализировал положительную оценку.

Вы можете применить это исследование к своей собственной визуализации и целям на будущее. После того, как вы ответите на приведенные выше вопросы и обретете свое видение, запишите или подумайте о шагах, которые вам нужно будет предпринять, чтобы этого добиться. Что именно вам нужно будет делать?

Тогда пришло время воспользоваться силой визуализации. Каждый день визуализируйте ОБЕИМ будущее, которое вы хотите, и представляйте себя, выполняющим шаги, чтобы его достичь.

Комментарии

комментария

Инструменты для постановки целей от MindTools.com

Вообразите и достигните своих целей

© iStockphoto
JamesBrey

Представьте себе, чего вы хотите достичь.

Вы когда-нибудь задумывались, о чем думают олимпийские спортсмены прямо перед соревнованиями? Представьте себе на мгновение: они перед тысячами или даже миллионами людей. Они нервничают, наблюдают за своими соревнованиями и рассматривают все, что может пойти не так, и способы их избежать.

Звучит разумно, правда? В конце концов, вероятно, именно так мы поступили бы на их месте.Но хорошо подготовленные спортсмены знают, что они никогда не должны визуализировать ошибки, особенно перед соревнованиями. Почему? Потому что представление или визуализация ошибок — воображение плохой работы — увеличивает вероятность того, что спортсмены действительно будут делать эти вещи во время соревнований, даже если они не собираются этого делать.

Вместо этого большинство лучших спортсменов обучаются визуализировать свои цели прямо перед соревнованиями. Они видят себя побеждающими в игре, участвующими в самой быстрой гонке или набирающими выигрышное очко.Их обучают «представлять» то, что они хотят, чтобы произошло , вместо того, что они не хотят, . Когда они это делают, их шансы на успех резко возрастают.

Это сила визуализации — и вы тоже можете использовать эту технику каждый день, чтобы помочь себе в достижении своих целей и мечтаний. В этой статье мы расскажем, что такое визуализация и как вы можете начать использовать ее в своей жизни.

Что такое визуализация?

Визуализация — это простой метод, который можно использовать для создания сильного мысленного образа будущего события.При грамотном использовании визуализации вы можете заранее потренироваться перед мероприятием, чтобы правильно подготовиться к нему. А визуализируя успех, вы можете обрести уверенность в себе, необходимую для хорошей работы.

Например, представьте, что у вас большое собеседование при приеме на работу.

Следующая неделя. Вы уже нервничаете, и легко беспокоиться о том, что вы плохо ответите на вопросы интервьюера, неловко скажете о своих прошлых достижениях и забудете свои рекомендательные письма.

Звучит знакомо? Мы все, вероятно, испытали подобное негативное мышление.

Однако вместо того, чтобы думать негативно, вы можете использовать визуализацию, чтобы представить, что собеседование прошло успешно. Вы можете представить себя уверенно говорящим, легко описывающим все свои прошлые достижения и предоставляющим рекомендательные письма интервьюеру. Это видение кажется намного лучше, не так ли?

Визуализация дает несколько преимуществ:

• Визуализация желаемых результатов может повысить вашу уверенность.«Видение» собственного успеха помогает вам поверить в то, что это может — и произойдет -.
• Визуализация помогает «практиковать» успех. Когда вы представляете себе, как проходит каждый этап мероприятия или мероприятия, вы готовите свой разум и тело к тому, чтобы сделать эти шаги в реальной жизни.
• Кто угодно может извлечь выгоду из визуализации. Вам не нужно быть тренером по жизни или экспертом по личному развитию, чтобы использовать визуализацию для достижения своих целей.

Как использовать визуализацию для достижения целей

Самое замечательное в визуализации то, что вы можете использовать ее во многих сферах своей жизни.Вы хотите повышения? Вы хотите завести больше друзей в офисе? Хотите открыть собственное дело?

Визуализация может помочь вам во всех этих областях. Вот почему так много высокоэффективных людей используют эту технику, чтобы помочь им достичь своих целей и мечтаний.

Выполните следующие действия, чтобы начать визуализировать свои цели.

1. Решите, чего вы хотите

На чем вы хотите сосредоточиться? Выберите одну мечту или цель, чтобы начать визуализировать. Например, визуализируйте успешный результат презентации, которую вы собираетесь провести на следующей неделе.

2. Представьте сцену

Начните представлять себе точную сцену. Не говорите расплывчато или неясно — чем конкретнее вы и чем больше деталей вы представляете, тем лучше вам подойдет визуализация.

Представьте себе сцену так, как если бы вы были там. Какого цвета стены? Что на тебе надето? Кто с тобой в комнате?

Убедитесь, что вы задействуете все свои чувства в упражнении по визуализации. Зрение, звук, вкус, запах, осязание — включите их все, чтобы вы действительно воплотили свое видение в жизнь.

В нашем примере представьте, что вы стоите перед группой. Представьте себе лицо каждого члена команды и то, что он носит. Слушайте звук перемещаемых бумаг, запах свежего кофе, вид солнечного света, проникающего через окна офиса.

Получите бесплатный информационный бюллетень

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Также представьте, что вы чувствуете и переживаете.Вы уверены и взволнованы презентацией, которую собираетесь провести. Вы знаете, что членам вашей команды понравится то, что вы скажете, и они будут ценить информацию, которой вы с ними делитесь. Вы действительно с нетерпением ждете начала работы.

3. Представьте себе каждый шаг на пути к успешному заключению

Что вам нужно сделать, чтобы ваша презентация прошла успешно?

Определите каждый шаг, который необходимо сделать для достижения вашей цели. И начните изображать каждый шаг как часть упражнения по визуализации.

Например, ваша презентация откроется вступлением. Итак, представьте, как вы объясняете группе, почему вы проводите презентацию, и что они от этого получат.

Визуализируйте темы для обсуждения, которые вы будете использовать, и то, что вы будете говорить на каждом слайде. Представьте себе движения вашей руки и представьте, что вы смотрите прямо на всех, когда говорите.

Продумайте всю презентацию в уме, сосредотачиваясь на каждом шаге и на том, что вы будете чувствовать. Помните, всегда сосредотачивайтесь на том, что вы хотите, а не , а не на том, чего вы не хотите.Вы хотите чувствовать себя расслабленным и уверенным, а не нервным или забывчивым. Итак, сосредоточьтесь на положительных чувствах и избегайте отрицательных.

4. Визуализируйте ежедневно

Если до вашей презентации осталось две недели, постарайтесь делать полную визуализацию не реже одного раза в день, пока не наступит настоящий день.

Важно быть последовательным, потому что регулярная визуализация может убедить ваш мозг в том, что то, что вы воображаете, на самом деле является правдой. Чем больше вы визуализируете что-либо, тем сильнее становится это видение — и тем выше вероятность того, что вы получите то, что хотите.Почему? Потому что ты это уже сделал.

Ежедневная визуализация — это как подготовка к марафону или совершенствование игры в гольф. Чем больше вы практикуетесь, тем более привычным будет ваше тело (или ваш разум) с этими специфическими «движениями». Вы буквально тренируете свой ум для достижения успешного результата.

Самое замечательное в визуализации то, что вы можете делать это где угодно: в поезде на работу и обратно, ночью перед сном или во время утреннего кофе.

Дополнительные советы по визуализации

Вот еще что можно попробовать с визуализацией:

• Выберите тихую обстановку. Выполняйте упражнения на визуализацию в тихом месте. Это позволяет вам сосредоточиться на опыте и получить от него максимальную пользу. Каждый раз, когда вас прерывают, вам требуется больше времени, чтобы вернуться к полной визуализации.
• Напишите одно предложение, описывающее желаемый результат. Повесьте это заявление на видном месте на столе или рядом с ним. Благодаря этому положительный результат будет прямо перед вами, и вы будете часто об этом думать. Если можете, повторяйте предложение вслух несколько раз в день.
• Найдите изображение, которое представляет вашу визуализацию. В нашем примере презентации это может быть изображение, на котором кто-то уверенно разговаривает перед группой. Поместите это изображение в удобное место для просмотра — на рабочий стол, сохраните на обоях компьютера и т. Д. Это еще один инструмент, который поможет вам визуализировать желаемый результат во время работы.

Ключевые моменты

Визуализация — это полезный метод, который помогает вам достичь своих целей и воплотить в жизнь свои мечты.Он работает, готовя ваш разум и тело к тому, что вы хотите, и, как и упражнения, чем больше вы их делаете, тем сильнее они становятся.

Старайтесь ежедневно практиковать упражнения по визуализации в тихом месте и убедитесь, что ваши визуализации максимально подробны. Помните — всегда сосредотачивайтесь на том, чего вы хотите, а не , а не на том, чего вы не хотите.

5 методов визуализации, которые помогут вам достичь ваших целей

Визуализация обучения может быть сложной задачей.Вот пять инструментов и техник, которые вы можете использовать, чтобы научиться успешно практиковать визуализацию:

1. Создайте доску визуализации

Этот инструмент визуализации представляет собой набор изображений и слов, которые вдохновляют вас и отражают ваши цели. Он служит визуальным представлением того, чего вы хотите достичь.

Разместите доску в таком месте, которое будете видеть каждый день. Таким образом, вам будут постоянно напоминать о том, над чем вы работаете.

2. Послушайте медитацию с управляемой визуализацией

Youtube полон бесплатных видео по медитации.Интерактивная визуализация поможет вам расслабиться и выделить время, чтобы сосредоточиться на своих целях. Управляемые изображения помогают вам сосредоточиться.

3. Используйте каталожные карточки

Вы помните, как в детстве пользовались дидактическими карточками? Может быть, вы использовали их для изучения математики или слов. Став взрослым, мы можем использовать учетные карточки точно так же, как инструмент для визуализации.

Составьте список из 10 или 20 целей, над достижением которых вы сейчас работаете. Запишите каждую из них на каталожной карточке и держите ее рядом с кроватью.

Каждое утро и каждую ночь просматривайте стопку карточек. Один за раз. Прочтите каждую карточку, затем закройте глаза и визуализируйте, как вы добиваетесь этой цели.

4. Изобразите и опишите

Чем больше деталей вы используете при визуализации, тем более реальным он будет для вас.

Одно дело — быстро подумать, что вам нужен кусок пиццы. Совсем другое дело — позволить себе зацикливаться на этом.

Подумайте, насколько более реальным это кажется, если вы потратите несколько минут на то, чтобы представить, каково это на вкус, ощущения и запах, если вы съедите кусок пиццы прямо сейчас.

Создайте как можно более конкретный мысленный образ. Постарайтесь дать своему мозгу как можно больше подробностей о своей цели. Чем больше деталей, тем лучше решение.

5. Используйте экспозицию

Открытие того, что связано с вашими целями, может сделать их для вас более реальными.

Может быть, одна из ваших целей — заняться парашютным спортом. Если вы никогда не делали этого раньше, трудно представить, на что это похоже.

Посмотрите видео, где другие люди прыгают с парашютом.Прочтите отчеты, которые люди писали о парашютном спорте в Интернете. Или поговорите с людьми, которые пробовали это. Все это расширит ваши знания об этом и сделает его более реальным для вас.

Попробуйте метод визуализации из списка выше. Ваше избирательное внимание будет направлено на реализацию вашего видения.

Вы будете термостатом, создающим условия, которые подходят именно вам.

10 лучших практик и 11 преимуществ

Самовизуализация будущего, конструктивное размышление о своем будущем «Я», — одна из самых мощных концепций, с которыми я сталкивался за годы изучения человеческого разума и его влияния на ваш успех.

Ваше будущее «Я» — это все о вас в какой-то момент в будущем. Ваше будущее «я» может быть вами в очень далеком или очень ближайшем будущем. Это зависит от цели вашей будущей самовизуализации.

Ваше будущее «Я» — не оптимистичная версия вашего будущего. Самовизуализация будущего — это не то же самое, что принятие желаемого за действительное или вид вашего будущего состояния в сновидениях. И это также не пессимистическая версия того, в каком направлении вы движетесь.

Нет, ваше будущее настолько реалистично, насколько это возможно.

Узнайте о силе самовизуализации будущего и изучите 10 принципов, о которых нужно позаботиться для максимальной мощности:

[Спойлер: вы научитесь проектировать свое 11-звездное будущее!]

Итак, прочтите:

Подробнее …

Получите больше влияния на своих заинтересованных сторон с помощью этого БЕСПЛАТНОГО полного руководства по Anacoluthon Риторическое устройство

Зарегистрируйтесь ниже, чтобы получить доступ к БЕСПЛАТНОМУ справочнику

Икс

Что такое самовизуализация будущего?

Цель будущей самовизуализации состоит в том, чтобы определить свое будущее я на основе вашего нынешнего себя и целей, которые у вас есть.Это более сложная задача, чем вы думаете, потому что большинство из нас склонны слишком оптимистично смотреть на свое будущее.

Вы можете подумать, что все хорошее будет лучше, а все плохое станет лучше.

Но в то же время вы знаете, что жизнь очень непредсказуема и что ничто не идет по прямой.

Итак, определяя свое будущее, вы должны быть реалистами. Не оптимистично, не пессимистично, но реалистично. Я знаю, что реалистичный взгляд на свое будущее может быть болезненным, и вы же не хотите видеть свое будущее, которое не является ярким, верно?

Но означает ли это, что на это нужно закрывать глаза?

Нет, конечно, нет! Уже римские императоры визуализировали свое будущее я и применяли особую технику, называемую негативной визуализацией.Такой образ мышления называется стоицизмом, и многие успешные люди сегодня все еще используют его ежедневно.

Итак, почему бы вам не применить будущую самовизуализацию правильно для себя сегодня?

Ваше настоящее «Я»

Если вы посмотрите на свою жизнь прямо сейчас, как она выглядит? Если бы вы сделали шаг за пределы себя и посмотрели на себя в настоящем с объективной точки зрения: что вы видите?

Допустим, вы отдыхаете в Париже. И вы хотите посетить Эйфелеву башню.Но вы заблудились и отчаянно пытаетесь понять, в каком направлении вам следует двигаться. Вдруг вы видите на другой стороне улицы большую карту Парижа. Вы подходите и изучаете карту. Что вы сделаете в первую очередь? Найдите точку, в которой вы сейчас находитесь! Верно! К счастью, эта точка уже отмечена для вас знаком «Вы здесь». Итак, единственное, что вам нужно сделать сейчас, это поискать Эйфелеву башню, и тогда вы будете знать, в каком направлении вам следует двигаться.

В жизни это очень похоже.Прежде чем вы начнете искать, куда вы направитесь, вам сначала нужно знать, где вы сейчас находитесь. Итак, ищите свой знак «Вы здесь». Начните с объективного взгляда на себя в настоящем. Для начала задавайте себе такие вопросы:

• Что в моем нынешнем «я» примечательно?
• Довольна ли я тем, как я сейчас выгляжу?
• Что мне не хватает?
• Какие цели у меня есть?
• Что я делаю каждый день для достижения своих целей?
• Какого качества решения я принимаю каждый день?

Это уже несколько вопросов, заставляющих задуматься.На то, чтобы задуматься о своей нынешней жизни, может уйти не менее 10 минут. Пожалуйста, сделайте это, прежде чем читать дальше.

Ваше будущее «Я»

Теперь давайте выберем одну из ваших целей.

Шагните в свою воображаемую машину путешествия во времени и отправляйтесь в какую-то точку будущего. В зависимости от ваших целей это может произойти в ближайшем или далеком будущем.

Если ваша цель — провести лучший отпуск, то, вероятно, это произойдет в ближайшее время. Но если ваша цель — развить набор новых навыков и начать новую карьеру, это может занять несколько лет.

Итак, погрузитесь в свое будущее и задайте те же вопросы о себе в будущем, что и выше. В этом и заключается суть будущей самовизуализации, особенно если ответы будут получены в форме визуализаций.

Ваше будущее «Я» действует для вас как ресурс.

Вы можете подключиться к нему в любое время, и он будет служить для вас внутренним ресурсом. Ваше будущее я даст вам мотивацию и вдохновение, необходимые для того, чтобы оставаться сосредоточенным на своих целях.Итак, всякий раз, когда вы застряли, просто думайте о себе в будущем, и это поможет вам пережить этот трудный момент, вернув вам сосредоточенность на своих целях.

Вы можете активировать свое будущее, просто визуализируя будущую ситуацию. Знаете ли вы, что все, что происходит в вашем мире, в вашем внешнем мире, сначала было воображено в вашем внутреннем мире? Ваш мозг не может отличить воображаемое от реального. Ваше подсознание всегда будет говорить «Да!» к чему бы вы это ни говорили.

Согласно нейробиологии, процесс визуализации идей в вашей голове вызывает те же биохимические реакции и чувства в вашем мозгу, как если бы вы уже испытали это в реальной жизни.

Итак, когда вы будете делать будущую самовизуализацию, ваше подсознание получит память о новом опыте.

Это сделает для вас две важные вещи:

1) Будущая самовизуализация создаст момент Ага.

Когда вы начнете познавать свое новое будущее, вам будет казаться, что вы уже испытали его раньше, что облегчает этот опыт.Вы когда-нибудь переживали момент Ага? Вы заметили, что почувствовали себя знакомыми с чем-то, что, по вашему мнению, было совершенно новым опытом? Что ж, возможно, вы уже представляли себе этот опыт раньше в своей жизни. Может быть, не такой и со всеми подробностями. Но нечто подобное и более абстрактное. И, возможно, вы уже сознательно забыли, что вам это вообразили. Но ваше подсознание сохранило это воображение где-то в вашем мозгу, и теперь эти нейронные пути снова запускаются, но теперь в реальной жизненной ситуации.И хотя вы запускаете нейронные пути, которые уже сформированы тем или иным образом, вы чувствуете, если вы уже испытали это. Ага, момент!

2) Самовизуализация будущего откроет вам глаза, чтобы увидеть больше возможностей и возможностей.

Более того, будущая самовизуализация откроет вам глаза, чтобы увидеть возможности и возможности по отношению к вашему будущему «я», которые вы бы не увидели иначе.

Если вы чего-то не ждете, то часто вы этого и не увидите.Как часто вы искали свои ключи или телефон, но не могли их найти, а они лежали прямо перед вашими глазами? Вы этого не ожидали!

Вы знаете, что говорят: если хотите что-то скрыть, то прячьте это на виду, потому что там этого никто не будет ожидать.

Технический термин для этого — близорукость или качество близорукости . Эта предвзятость делает вас слепыми к возможностям и возможностям для достижения ваших целей. Жаль.Но что, если бы вы могли обойти свою близорукость? Внезапно ваше внимание привлекут всевозможные возможности и возможности. Способ обойти близорукость — это делать будущую самовизуализацию.

Связь между вашим Настоящим Я и будущим Я

После того, как вы исследовали свое настоящее Я и свое будущее Я, вы можете начать видеть связь между вами обоими. Здесь начинается самое интересное!

Выбор, который вы делаете сегодня, формирует вашу жизнь в будущем.

Например, профессиональные решения, которые вы принимаете сегодня, определяют, какие профессиональные возможности будут у вашего будущего.

Итак, если вы решите тратить время на ненужные вещи вместо того, чтобы быть продуктивным, вы никогда не приобретете навыки и репутацию, необходимые для продвижения своей карьеры в правильном направлении. Это то направление, в котором вы задумали. То же самое относится и к вашему финансовому выбору, который вы делаете сегодня. Они определяют финансовые возможности вашего будущего.То же самое касается сегодняшних вариантов в отношении вашего времени, вашей социальной и общественной жизни, вашего здоровья и так далее.

Каждый выбор сегодня ведет к действию или бездействию, которое приводит к результату в будущем. Выполнение самовизуализации будущего позволит вам осознать это.

Самовизуализация будущего заставит вас осознать влияние, которое ваше настоящее «я» оказывает на его будущее.

Но подождите…

Есть гораздо больше преимуществ от самовизуализации будущего:

11 преимуществ от использования будущей самовизуализации

1) Оценивайте свои сегодняшние действия глазами своего будущего

Если вы начнете использовать будущую самовизуализацию, вы научитесь видеть эффекты жизни вашего нынешнего «я», проецируемые на жизнь вашего будущего «я».Решения, которые вы принимаете сегодня, имеют долгосрочное влияние на ваше будущее.

Например, если я слишком много ем и мало тренируюсь, я, вероятно, немного поправлюсь. Если я вообще не буду думать о своем будущем, то не увижу и не почувствую последствий своего решения слишком много есть и слишком мало тренироваться. Вместо этого я увижу только краткосрочные выгоды и буду продолжать это делать.

Итак, если вы воспользуетесь будущей самовизуализацией, вы сможете увидеть и почувствовать свое будущее через год, через десять лет, через двадцать лет и так далее.А затем вы можете сами проверить, довольны ли вы увиденным или нет.

2) Проверьте, соответствуют ли ваши цели

Самовизуализация будущего поможет вам лучше понять долгосрочное влияние ваших краткосрочных целей. Если вы планируете пропустить отпуск в этом году, то это также имеет долгосрочные последствия.

Вы в курсе?

Или, наоборот, если вы планируете уйти в отпуск в этом году, это также будет иметь долгосрочные последствия.

Использование самовизуализации будущего поможет вам осознать долгосрочные последствия ваших краткосрочных целей. Это даст вам возможность при необходимости изменить свои цели.

То, что вы здесь делаете, — это то, какое влияние ваше «я» в ближайшем будущем окажет на ваше «я» в долгосрочной перспективе.

3) Дайте вашим повседневным действиям большую цель

Когда мы преследуем свои цели, все мы каждый день отвлекаемся на самые разные отвлекающие факторы.

Ваша задача — сосредоточиться на своих целях и мечтах, пока вы их не достигнете.

Самовизуализация будущего поможет вам сосредоточиться на своих целях, потому что вы видите положительные преимущества от достижения своих целей в жизни вашего будущего «я». Это даст вам мотивацию не отвлекаться и сосредоточиться.

Я использую самовизуализацию будущего каждый день, чтобы представить себе, как моя жизнь будет выглядеть через несколько лет в контексте целей, над которыми я работаю.Это одна из первых вещей, которые я делаю, когда просыпаюсь.

В течение дня у меня появляется достаточно мотивации, чтобы оставаться сосредоточенным. Конечно, я тоже все время отвлекаюсь. Но уловка состоит в том, чтобы как можно скорее перефокусироваться, напомнив себе, почему вы вообще делаете то, что делаете.

Самовизуализация будущего придаст вашим повседневным действиям большую цель.

4) Наслаждайтесь каждым моментом своей жизни

Еще одно преимущество будущей самовизуализации состоит в том, что вы будете лучше осознавать смертность жизни.

Что?! @! ты можешь подумать.

Но да, все смертны, хотя большинство из нас не очень часто об этом задумывается. Но если вы действительно станете больше осознавать смертность жизни, тогда вы будете гораздо больше ценить каждый миг, который проживаете сейчас.

Жизнь может закончиться раньше, чем ты узнаешь об этом.

Особенно, когда у меня день рождения, и я должен сказать всем, сколько мне лет, я осознаю, что, вероятно, у меня были лучшие годы.

Если вы визуализируете свою жизнь через 5, 10 или даже 30 лет, тогда вы также осознаете тот факт, что ваше время на Земле очень ограничено.

Итак, вам лучше потратить каждую минуту, которая у вас есть, и увидеть ценность жизни во всем, что вас окружает!

5) Измените свое будущее прямо сейчас

Самовизуализация будущего даст вам возможность изменить свое будущее прямо сейчас, подумав о нем и наблюдая за ним более подробно.

Каждый время от времени думает о своем будущем.

Но в большинстве случаев это всего лишь проблеск того, что происходит, не более того. Это означает, что вы не можете анализировать, что можно или нужно улучшить.Но если вы воспользуетесь самовизуализацией будущего, вы сможете более подробно изучить свою будущую жизнь, увеличив масштабирование определенного аспекта.

Например, если ваша текущая цель — стать лучшим пианистом, то вы можете представить, какой будет ваша способность играть на пианино через пять лет.

И какое влияние это окажет на другие аспекты вашей жизни.

Довольны ли вы тем, что видите?

Или есть некоторые части вашего будущего «я», требующие особого внимания?

Если да, то теперь у вас есть отличный шанс изменить свое будущее, приняв новые решения и скорректировав свои планы.

6) Правильно справляться с неудачами

Препятствия, неудачи и разочарования в нашей жизни — это факт жизни, но большую часть времени мы не видим их приближения.

Если вы будете выполнять самовизуализацию будущего, то вы можете применить негативную визуализацию, чтобы увидеть столько препятствий, которые вы встретите на своем пути к себе в будущем, и уже начать искать решения для них. И что еще лучше, найдите способы предотвратить возникновение этих препятствий.И даже когда препятствия неизбежны, вы не будете удивлены или расстроены по их поводу, а вместо этого сразу же выложите свой план B, C, D или…. Z на практике.

Итак, вместо использования только позитивной визуализации осмелитесь заглянуть в темную сторону своего будущего «я» и выяснить, что может пойти не так.

Затем найдите способы либо избежать их, либо успешно справиться с ними, когда они неизбежны.

7) Укрепите свое мышление роста

Регулярно используя самовизуализацию будущего, вы улучшите свою установку на рост.

Если вы видите свое будущее «я» или, что еще лучше, несколько версий своего будущего «я», тогда вы осознаете тот факт, что вы можете формировать свое будущее. Это укрепит вашу установку на рост, что сделает вас более успешным и счастливым.

У моего дорогого друга Джо в жизни случаются разные неудачи. И всякий раз, когда я думаю, что он не может опуститься ниже, он снова терпит поражение. Но каждый раз он, кажется, очень быстро привыкает к своей новой ситуации. Каждый раз он соглашается на меньшее.К сожалению, он не понимает, что у него тоже есть возможность расти.

Где бы вы ни находились, у вас всегда есть возможность расти.

Если Джо будет визуализировать себя в будущем, то он сможет отреагировать на это в своей нынешней жизни. Что сделало бы его более ответственным.

Итак, не походите на Джо и укрепляйте свою установку на рост, используя самовизуализацию будущего.

8) Развивайте свои творческие способности и навыки решения проблем

Вы станете более креативным и эффективным в решении проблем, когда будете использовать самовизуализацию будущего, потому что вы начнете видеть множество будущих сценариев.

Это творческая часть: несколько сценариев. Но поскольку вы можете видеть влияние каждого сценария на свое будущее, вы также станете более эффективными, потому что, конечно же, вы выбираете только сценарий с наилучшим результатом!

Итак, если вам нужно решить проблему, вместо стенаний и стенаний спросите себя самого будущего!

Используйте будущую самовизуализацию, чтобы увидеть, как текущая ситуация превратится в ваше будущее. А затем начните корректировать одну или две вещи и посмотрите, что это даст вам в будущем.

В конце концов, вы найдете решение, которое подойдет вам лучше всего.

9) Объективно размышляйте о своей жизни

Использование самовизуализации будущего даст вам больше знаний и понимания того, как различные области вашей жизни взаимодействуют друг с другом. Самовизуализация будущего представит вам взгляд на вашу жизнь с вертолета.

Глядя на себя в будущем, вы сразу же создаете некоторую дистанцию ​​между своими текущими заботами, проблемами и проблемами и реальным вами.Вместо того чтобы смотреть на отдельные небольшие проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, у вас будет возможность взглянуть на себя со стороны.

Это даст вам больше перспективы, и вы начнете видеть, как, например, ваша семейная жизнь взаимодействует (или нет!) С вашей трудовой жизнью. Это даст вам возможность более объективно оценить свою нынешнюю жизнь.

10) Прекратите откладывать дела на потом

Промедление — одна из тех вредных привычек, которые у большинства из нас время от времени возникают.Но если вы каждый день будете делать будущую самовизуализацию своих целей, вы, вероятно, начнете видеть, что будете меньше откладывать на потом. Это потому, что вы гораздо лучше понимаете, какое влияние ваша прокрастинация окажет на ваше будущее.

И хотя вы будете регулярно встречаться со своим будущим «я», вы гораздо больше будете принимать во внимание то, что хорошо для вашего будущего «я».

Итак, если вы планировали работать над одной из своих целей сегодня, то откладывание на потом означает, что вы в будущем нанесете себе вред и, следовательно, начнете действовать вместо этого.

В конце 1960-х — начале 1970-х годов психолог из Стэнфорда Уолтер Мишель провел свой знаменитый тест на зефир.

Он дал четырехлетним детям выбор: съесть один зефир прямо сейчас или подождать пятнадцать минут, а затем взять два маршмеллоу. Спустя годы Уолтер Мишель проверил участников. Он обнаружил, что те дети, которые ждали пятнадцать минут, преуспели в жизни во всех смыслах.

Способность контролировать себя и бороться с отвлекающими факторами кажется отличным предсказателем успеха в жизни.И эту способность можно развить, занимаясь самовизуализацией будущего, потому что вы научитесь принимать во внимание свое будущее при принятии решений сегодня.

11) Борьба с беспокойством о производительности

Многие люди беспокоятся о производительности.

По какой-то причине боятся в чем-то преуспеть. И это, конечно, мешает им добиться такого успеха.

Дополнительным преимуществом самовизуализации будущего является то, что вы привыкните достигать своих целей и добиваться успеха.И когда вы привыкнете к этому чувству успеха, ваше беспокойство по поводу производительности исчезнет, ​​что, конечно же, повысит ваш успех.

10 вещей, которые нужно знать, чтобы добиться успеха в самовизуализации в будущем

1) Ассоциированная осведомленность в сравнении с диссоциированной осведомленностью

При выполнении самовизуализации будущего вам необходимо изменить ассоциированное состояние осознания с диссоциированным состоянием осознания.

Ассоциированное состояние сознания — это когда вы являетесь самим собой в будущем и смотрите своими глазами на вашу будущую ситуацию.

Вы увидите то, что увидите, когда приедете в будущее. Вы услышите то, что услышите, и вы почувствуете то, что вы потом почувствуете, и так далее.

Преимущество этого ассоциированного состояния осознания состоит в том, что вы испытаете свое будущее «я» так, как тогда будет реальность вашего будущего «я». Это дает вам возможность точно заметить, какой будет ваша жизнь, чтобы вы знали, на правильном пути вы или нет.

Если да, то ваши текущие цели и решения верны, и вам не нужно ничего менять.

Если нет, то вам нужно выяснить, что не удастся в вашей будущей ситуации и что вам нужно изменить сегодня, чтобы ваше будущее изменилось к лучшему.

Недостатком будущей самовизуализации через связанное состояние осознания является то, что ваше подсознание будет думать, что это будущее состояние уже является реальностью.

Это означает, что у вашего подсознания нет побуждения делать что-то другое или новое, потому что оно думает, что ваша новая реальность уже стала реальностью.

Вот почему вам также необходимо делать свою будущую самовизуализацию через диссоциированное состояние осознания.

Это означает, что когда вы визуализируете себя в будущем, вы не смотрите собственными глазами, чтобы увидеть свою будущую ситуацию.

Вместо этого вы видите себя на картинке.

Итак, вы видите, как будет выглядеть ваше будущее «я» (возможно, немного старше 😉), и вы видите, что делает ваше будущее «я» и как ваше будущее «я» ведет себя в этой будущей ситуации.

Это как если бы вы в собственном кинотеатре смотрели фильм о своей будущей жизни с вами в качестве главного героя.

Преимущество этого диссоциированного состояния осознания в том, что теперь ваше подсознание будет делать все, чтобы этот фильм стал для вас реальностью.

Ваше подсознание настроит весь свой фильтр в направлении вашего будущего «я».

Ключевой момент:

При выполнении самовизуализации будущего чередуйте ассоциированное состояние осознания с диссоциированным состоянием осознания.

2) Попробуйте несколько версий своего будущего себя

При использовании самовизуализации будущего вы должны знать, что вы можете опробовать различные сценарии своего будущего «я».

Итак, если вы визуализируете свое будущее я, знайте, что это всего лишь одна из многих версий вашего будущего я. Попробуйте разные версии своего будущего.

Если ваша текущая цель, например, состоит в том, чтобы сбросить 10 фунтов, то вы начинаете визуализацию, вероятно, сначала с визуализации своего будущего себя с на 10 фунтов меньше. Как бы ты выглядел? Как бы вы себя чувствовали? Что бы вы сказали себе? Как другие люди отреагируют на ваше новое будущее?

Теперь начните визуализировать свое будущее с на 20 фунтов меньше.Или вариант вашего будущего «я» с на 5 фунтов больше, но с гораздо меньшим количеством жира и большим количеством мускулов. Какая версия вам больше всего нравится?

Преимущество этого состоит в том, что вы начнете верить в то, что ваше будущее изменчиво, что укрепит вашу установку на рост и сделает вас более сильным. Это поможет вам принимать более правильные решения сегодня.

Ключевой момент:

Попробуйте несколько версий своего будущего «я», делая будущую самовизуализацию.

3) Провести экологическую проверку

Как сказал Джон Донн: «Ни один человек не является островом.

То же самое относится к голам:

Нет гола — это остров.

Если вы хотите сбросить 10 фунтов, эта цель имеет значение для всех людей вокруг вас, а также для всех ваших других целей.

Например, если эта цель — потерять 10 фунтов означает, что вам нужно тренироваться по 1 часу каждый день, то вы не можете потратить этот 1 час на достижение других целей. В долгосрочной перспективе это может стать проблемой, потому что, если другие ваши цели даже важнее или важнее, чем ваша цель похудеть на десять фунтов, тогда вы, вероятно, обнаружите, что в конечном итоге будете заниматься другими делами, а не тренироваться.

Итак, вам лучше убедиться, что все ваши цели согласованы и сбалансированы с вашей жизнью и с окружающими.

Поэтому вам необходимо провести экологическую проверку.

Визуализируя себя в будущем, вы должны также проверить, как люди вокруг вас отреагируют на ваше будущее. Нравится ли им ваше будущее таким, каким вы хотите их видеть? Или не? А как насчет других сфер вашей жизни? Уравновешены ли они и пожинают ли вы плоды вашего будущего?

Главный вопрос при проведении экологической проверки вашего будущего «я» — это спросить вас, является ли ваше будущее «я» в вашей визуализации лучшей версией для вас самих, для ваших целей, для людей вокруг вас и, в конечном итоге, для всего мира.

Если вы можете ответить на этот вопрос утвердительно, тогда вам все равно. Если нет, значит, вы знаете, что нужно что-то менять.

Ключевой момент:

Выполните экологическую проверку своего будущего «я» при выполнении будущей самовизуализации.

4) Сосредоточьтесь на сегодняшних действиях и решениях

Если вы когда-либо слышали о законе притяжения и подобных вещах, то, вероятно, вы уже слышали раньше о будущей самовизуализации.Они говорят вам визуализировать свое яркое и блестящее будущее, и если вы визуализируете достаточно хорошо, вселенная привлечет к вам все ваши желания. Что ж, я не буду вдаваться в обсуждение того, правильное это видение или нет, но я точно знаю, как работает ваше подсознание. И в конечном итоге ваше подсознание вместе с вашим сознательным разумом являются двумя основными источниками, на которые вы можете положиться. Более того: и то, и другое полностью под вашим контролем. Итак, давайте использовать их в наших интересах!

Самый надежный способ достичь каждой цели в своей жизни — это предпринять массовые действия сейчас и придерживаться их достаточно долго, пока не добьетесь успеха.

Как оставаться сосредоточенным достаточно долго, чтобы получить полную мотивацию для выполнения всех необходимых действий?

Вот где будущая самовизуализация может вам чрезвычайно помочь! Итак, вместо того, чтобы использовать будущую самовизуализацию как способ позволить закону притяжения делать свою работу, используйте будущую самовизуализацию, чтобы сосредоточиться и оставаться сосредоточенным достаточно долго, чтобы вы могли предпринять массовые действия для достижения своих целей, зная, что каждое действие приблизит вас к вашим целям.

Ключевой момент:

Имейте в виду, что основная цель будущей самовизуализации — принимать более правильные решения и действовать сегодня.

5) Начните с вашего Я

Когда вы делаете будущую самовизуализацию, начните со своего Я есть.

«Я есть» — это заявления о том, кем вы хотите быть. Эти утверждения сформулированы в форме утверждения, начинающегося с «Я есть».

Если ваша цель, например, сбросить 10 фунтов, то ваше «Я» может быть таким:

• Я стройный.
• Я здоров.
• Я спортивный.
• Я…

Вы должны выражать свое «Я есть» в позитивном ключе, ориентируясь на свои цели.

Задайте себе вопрос: каким я хочу быть? И после того, как вы ответили: кем я хочу быть? Теперь сформулируйте ответ на этот вопрос в форме утверждения «Я есть»:

Я ЕСМЬ

Вы увидите, что со временем ваше Я становится стабильным и устойчивым. Для меня, типа «Я стройный, здоровый и подтянутый», не имеет значения, является ли ваша цель сбросить 10 фунтов или 20 фунтов или ваша цель — больше тренироваться.

Итак, начните со своего Я есть и скажите себе в своей будущей самовизуализации: «Я стройный», представляя себе образ своего будущего «я», будучи стройным.

Ключевой момент:

Начните свою будущую самовизуализацию со своего Я.

6) Сделайте будущую самовизуализацию повседневной практикой

Как уже говорилось, основная цель самовизуализации будущего — это принимать более правильные решения сегодня и предпринимать масштабные действия для достижения своей цели сегодня.

А как насчет завтра? А на следующий день после этого? И после этого?

Как вы остаетесь сосредоточенным на своих целях каждый день, пока не добьетесь успеха?

Вот почему вам нужно каждый день заниматься самовизуализацией будущего.Это не займет много времени, просто сделайте это.

Я предлагаю вам выработать ежедневную привычку записывать свои цели и визуализировать, как эти цели положительно повлияют на ваше будущее.

Ключевой момент:

Делайте самовизуализацию будущего каждый день.

7) Убедитесь, что вы находитесь в расслабленном состоянии

Визуализация целей — это сотрудничество между вашим подсознанием и сознанием. Им необходимо общаться и работать вместе, что возможно только в том случае, если вы сначала очистите свое сознание.

Если ваше сознание занято всевозможными заботами, разочарованиями или другими мыслями, у него не остается места для ввода из подсознания. Это означает, что вы отвлечетесь уже в первые несколько секунд визуализации.

Вот почему вам поможет, если вы начнете с расслабленного состояния ума. Расслабленное состояние ума — это ситуация, когда ваше сознание действительно прислушивается к тому, что ваше подсознание говорит вам.

Помните, что ваше сознание может одновременно удерживать только семь плюс-минус две мысли, поэтому вы сильно зависите от своего подсознания, которое направит вас в богатый мир как вашего настоящего, так и будущего «я».

Итак, выбирайте место, где можно спокойно посидеть и вас никто не побеспокоит. Сделайте несколько глубоких вдохов и начните визуализацию.

Чтобы помочь вам начать свою будущую самовизуализацию в расслабленном состоянии ума, было бы даже лучше, если бы вы начинали каждый день в одно и то же время, желательно сразу после того, как встанете с постели. Вы расслабитесь, и ваше подсознание привыкнет выполнять один и тот же ритуал каждый день.

Ключевой момент:

Начните с расслабленного состояния ума.

8) Сделайте свою будущую самовизуализацию максимально насыщенной

Делая свою будущую самовизуализацию, убедитесь, что вы задействуете все свои чувства, чтобы сделать картинку как можно более насыщенной.

Если вы говорите себе только «Я худой», то вы активируете только наименее мощный участок своего мозга. Вместо этого представляйте себя стройным, слушайте то, что вы услышите, когда будете стройными, почувствуйте то, что вы почувствуете, почувствуйте то, что вы почувствуете на вкус, и почувствуйте то, что почувствуете.

Активизируя все свои чувства при визуализации, вы активируете и задействуете весь свой мозг; слева и справа, спереди и сзади.

Это создаст всевозможные новые нейронные пути, которые будут создавать моменты Ага в вашей повседневной жизни, поддерживая вас в достижении вашей цели.

Ключевой момент:

Используйте все свои чувства при визуализации.

9) Используйте внутреннюю временную шкалу для организации визуализации

Может быть, вы этого не осознаете, но если бы вы остановились и подумали об этом, как вы могли бы отличить воспоминания о своем прошлом «я», переживания о своем нынешнем «я» и будущие переживания о своем будущем «я»?

В противном случае, как бы вы узнали, смотрите ли вы на воспоминание о прошлом или на видение будущего? Но вы знаете разницу!

У вас есть своего рода внутренняя шкала времени, которую вы используете для хранения всех своих воспоминаний.Так вы узнаете разницу между вашим следующим днем ​​рождения, вашим последним днем ​​рождения и днем ​​рождения три года назад.

Почти каждый хранит время линейно. Давайте остановимся на мгновение и спросим себя, где прошлое для вас и где будущее для вас. Воспоминания хранятся в определенном месте. Итак, если бы вы указали направление в комнате, где ваше прошлое? Это перед тобой? Слева, справа, позади вас? Над вами, под вами? Теперь задайте себе тот же вопрос о своем будущем.В каком направлении в комнате ведет ваше будущее. Теперь соедините свое прошлое и свое будущее, и вы знаете, как проходит ваша конкретная временная шкала.

Вы можете использовать это в своих интересах при визуализации.

Если вы выполняете самовизуализацию будущего и не знаете, где вы храните эту память, она также может быть сохранена в прошлой части вашей временной шкалы. Но это не то, что вам нужно.

Вы хотите сохранить образ вашей визуализации в будущей части вашей временной шкалы, чтобы ваше подсознание восприняло это как нечто, что произойдет в ближайшее время.Это важно, потому что теперь ваше подсознание должно выполнить обещание.

После того, как вы построили свою визуализацию своего будущего «я», просто возьмите изображение в руки и поместите его в ту часть временной шкалы, которая представляет будущее.

Работа с вашей внутренней временной шкалой может сделать вас намного более успешным, и это гораздо больше, чем я могу описать в контексте этой статьи, но просто запомните сейчас, где хранятся ваши прошлые воспоминания и где хранятся ваши будущие видения. .И ваша будущая самовизуализация, конечно же, должна быть сохранена в будущей части!

Ключевой момент:

Используйте внутреннюю временную шкалу для организации визуализации.

10) Создайте свое 11-звездочное будущее

Большинство систем обзора пятизвездочных. Где 1 звезда — очень плохой обзор, а 5 звезд — самый отличный обзор.

При выполнении самовизуализации будущего, какой обзор вы бы дали своему будущему? Одна звезда? Две звезды? Пять звезд?

Не соглашайтесь на оценку своего будущего «я» меньше 11 звезд!

Итак, если вы проектируете свое будущее и поставили себе 5-звездочный обзор, спросите себя:

Что нужно сделать, чтобы сделать его хотя бы шестизвездочной жизнью?

И после того, как вы ответите на этот вопрос, спросите себя: что нужно сделать, чтобы я в будущем стал даже 7-звездочным?

И после того, как вы ответите на этот вопрос, спросите себя, что нужно сделать, чтобы сделать жизнь 8-звездочной, 9-звездочной, 10-звездочной и даже 11-звездочной.

Такие компании, как Airbnb, делают все время: спрашивают себя, как они могут повысить качество своих услуг в пять или шесть раз.

Теперь, когда у вас есть самая захватывающая картина вашего будущего «я», вы можете спросить себя, какая из двух вещей была бы осуществима. Этот тип самовизуализации будущего не только максимально усиливает ваш настрой на рост, но также дает вам идеи и возможности, о которых вы, возможно, не думали раньше.

Ключевой момент:

Не соглашайтесь на менее чем 11-звездное будущее!

Могу ли я больше ошибаться?

Как вы, возможно, уже догадались, самовизуализация будущего — это мощный инструмент, который поможет вам лучше прожить свою сегодняшнюю жизнь, что приведет к лучшей жизни для себя в будущем.

«Но подождите … Значит ли это, что я должен прожить свою жизнь идеально? Что я не могу делать никаких ошибок?» Вы можете задаться вопросом.

Нет, конечно, нет.

В конце концов, все мы люди, и люди совершают ошибки. Но самовизуализация будущего поможет вам учиться на своих ошибках, чтобы ваша жизнь могла развиваться, а вы может делать… новые ошибки. И учиться на них. И снова совершать новые ошибки. И т. д.

Итак, не волнуйтесь и не пытайтесь прожить свою жизнь идеально, потому что это невозможно.Вместо этого используйте самовизуализацию будущего, чтобы учиться на своих ошибках.

Время викторины!

Проверьте свои знания, если вы все еще не можете сосредоточиться:

Заключение о будущей самовизуализации

В этой статье я показал вам многочисленные преимущества будущей самовизуализации и все принципы, которые вам нужно применить, чтобы добиться в ней успеха.

Помните о своем будущем, когда вы живете сегодня.

Нажмите, чтобы твитнуть

Ваше будущее я неизбежно будет частью вас.Фактически, он станет вами! Итак, вам лучше быть счастливым за свое будущее сейчас, чтобы вы были счастливы за себя в будущем!

Пожалуйста, оставьте комментарий ниже, рассказав нам, как вы используете будущую самовизуализацию в своей жизни.

Заранее спасибо за то, что поделились своими мыслями и идеями!

4 метода визуализации, которые могут способствовать вашему успеху

Взгляд на свое будущее мысленным взором — важный шаг в определении того, как вы достигнете своих целей.

Сделайте свой бизнес по франшизе

Запланируйте БЕСПЛАТНУЮ индивидуальную встречу с одним из наших консультантов по франчайзингу сегодня, и мы поможем вам начать построение вашей франчайзинговой организации.

Начать

Октябрь
5, 2016

Читать 5 мин

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Я твердо верю в силу визуализации.Мы должны «увидеть этот образ» в своем уме, прежде чем решимся проявить его.

Джим Керри — один из моих любимых примеров этого. Знаменитый комик и актер когда-то был «подражателем». Я помню, как в 1997 году я увидел изюминку его появления на «Шоу Опры Уинфри» , и он рассказал о своих первых днях, когда пытался добиться успеха в развлекательном бизнесе. Он был разорен, и у него не было будущего. Но он взял пустой чек и выписал себе 10 миллионов долларов за оказанные актерские услуги и датировал его Днем Благодарения 1995 годом.

Он сказал, что всегда носил этот чек в своем бумажнике и каждое утро смотрел на него, представляя себе получение 10 миллионов долларов. Через пять лет после того, как он выписал чек самому себе и прямо перед Днем Благодарения 1995 года, он узнал, что собирается заработать 10 миллионов долларов на фильме «Тупой и еще тупее». Это сила визуализации ваших мечтаний. В этом сила мечты. В этом сила неустанной веры и ежедневной работы над своим видением.

Связано: необычайная сила визуализации успеха

Вот четыре способа помочь визуализации работать на вас.

1. Представьте себя победителем.

Если вы этого не видите, значит, этого не произойдет. Чтобы достичь своих самых больших целей и мечтаний, вы должны представить себя победителем. Вы должны смотреть дальше своих нынешних обстоятельств и прошлых неудач. Визуализируйте как можно больше деталей. Если вы на пляже, почувствуйте теплое солнце на своем теле, ветер в волосах, соленые океанские волны, падающие на ваше лицо. Представьте себе окружающую среду, людей вокруг вас, то, что вы носите, что вы слышите.Воссоздайте любые чувства, которые соответствуют вашим мечтам. Я представлял себя играющим в американский футбол. Я чувствовал запах раздевалки и скошенной травы на футбольном поле, и я слышал, как толпа на трибунах кричала Мэтту Мэйберри. Если вы сделаете это частью своего распорядка дня, вы будете поражены улучшениями в своей жизни и удивитесь, когда ваша мечта осуществится.

2. Используйте мощность триггерной карты.

Когда мне было 16 лет, и после подростковой наркомании я легко мог убить меня, моей самой большой целью и мечтой в то время было получить стипендию колледжа I для обучения футболу.Я поставил эту невероятно огромную цель в то время на карточке для заметок, которая послужила моей триггерной карточкой. На своих учетных карточках 3 × 5 я ежедневно читал: «Я получу стипендию колледжа I по футболу к следующему году».

Я чувствовал, насколько прекрасен этот момент, и я чувствовал себя счастливым и живым. Возьмите за привычку делать это каждый день, как я. Каждое утро и каждую ночь читайте эти карточки, закройте глаза и представьте, что вы достигаете и следуете своей главной цели. Выпишете ли вы себе чек, как это сделал Джим Керри, или поставили свою самую большую цель и мечту на карточку для заметок, как это сделал я, просто убедитесь, что используете силу триггерной карты.Нет правильного или неправильного способа сделать это.

Связано: если вы это себе представляете, это произойдет

3. Создайте доску визуализации.

Доска визуализации творила чудеса в моей жизни, когда я считал, что большего будущего меня не ждет. Это дало мне возможность увидеть свои цели. Этой доской может быть плакат, лист бумаги, задняя часть картонной коробки или все, что у вас есть. Вы даже можете использовать книгу с видениями. На досках видения и в книгах поместите картинки, иллюстрирующие то, чего вы желаете в своей жизни.Для меня это были фотографии футболистов колледжа, которые показали лучший результат. Я тоже хотел быть одним из лучших. На своих досках идей я также размещал цитаты, воплощающие то, что я хотел, и читаю их каждый божий день.

4. Накормите свой разум счастливыми, любящими воспоминаниями.

Важно постоянно подпитывать свой разум счастливыми, любящими воспоминаниями. Я имею в виду не переживание прошлого, а воссоздание тех моментов, которые когда-то вызывали у вас улыбку.