Вес утром больше чем вечером: куда делся кг.веса после сна?

Почему можно есть на ночь? Отвечает врач-диетолог

https://rsport.ria.ru/20201104/eda-1583006220.html

Почему можно есть на ночь? Отвечает врач-диетолог

Почему можно есть на ночь? Отвечает врач-диетолог — РИА Новости Спорт, 14.09.2021

Почему можно есть на ночь? Отвечает врач-диетолог

Врач-диетолог Ольга Кораблева рассказывает РИА Новости, почему ужин перед сном никак не связан с лишним весом, и что делать, если вы хотите отучиться от… РИА Новости Спорт, 14.09.2021

2020-11-04T12:35

2020-11-04T12:35

2021-09-14T13:24

зож

питание

диета

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/96670/92/966709266_99:0:1902:1014_1920x0_80_0_0_f7c3295fa36ba4edb67eed58ed963e89.jpg

Врач-диетолог Ольга Кораблева рассказывает РИА Новости, почему ужин перед сном никак не связан с лишним весом, и что делать, если вы хотите отучиться от привычки проверять ночью холодильник. Жира не будетТе продукты, которые вы едите в одиннадцать часов вечера, не являются более калорийными, чем продукты, съеденные в два часа дня. Есть миф, что прием пищи на ночь, во-первых, вызывает брожение и, во-вторых, поскольку во время сна вы энергию не тратите, переходит в жир. На самом деле и избыточных килограммов, и брожения не будет, если вы не переели, и не съели слишком много углеводов, которые желудок не в состоянии переварить. Продукты из «зоны риска», которые сами по себе вызывают газообразование — это бобовые — фасоль, горох, капуста, отруби, черный злеб. Главное — распорядокОрганизм человека легко адаптируется к новым для себя условиям: если вы привыкли завтракать в полдень, а ужинать в полночь, ваш ЖКТ со временем привыкает и начинает работать по этой модели.Колбаса и адреналинГоворить, что поздний ужин приводит к лишнему весу позволяет тот факт, что те, кто поздно едят, в целом имеют другие нездоровые привычки, например, ночной фастфуд за просмотром телевизора. Привычка поощрять себя после трудового дня — сладким, копченостями, булочками, газировкой — в целом вредная. Такая пища, во-первых, с трудом переваривается, во-вторых, возбуждает нервную систему. Кроме того, мясные полуфабрикаты содержат аминокислоту терамин — благодаря ей поднимается норадреналин, гормон, который не дает уснуть.Чем перекуситьГлавное, чтобы ужин не превышал четверть от калорийности и объема дневного рациона. Если вы считаете, что съели в течение дня достаточно, а ближе ко сну у вас появляется голод, перекусите омлетом (лучше белковым), небольшим количеством орехов, несладким йогуртом или творогом. Вы быстрее уснете, у вас не будет ощущения, что вы чем-то себя обделяете, и с утра вы не ощутите тяжесть в животе.Больше днемВ случае, если вы любитель ночных походов к холодильнику, и вас тяготит эта привычка, скорее всего, вы не наедаетесь качественной пищей — в первую очередь, белком — в течение дня. Пересмотрите свой рацион в пользу куриной грудки, рыбы, яиц и медленных углеводов, то есть круп, сваренных на воде. Съедайте больше на завтрак и обед — так, чтобы не перекусить и остаться голодным, а именно плотно наесться. Тогда на ужин естественным образом вы съедите меньше.

https://rsport.ria.ru/20200930/myaso-1578025290.html

https://rsport.ria.ru/20201103/kishechnik-1582893932.html

https://rsport.ria.ru/20201012/voda-1579398971.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Владимир Мясников

Владимир Мясников

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/96670/92/966709266_324:0:1676:1014_1920x0_80_0_0_ebdbe577f64367ac486cfe9f70a0ad41.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Владимир Мясников

питание, диета, здоровье

Врач-диетолог Ольга Кораблева рассказывает РИА Новости, почему ужин перед сном никак не связан с лишним весом, и что делать, если вы хотите отучиться от привычки проверять ночью холодильник.

Жира не будет

Те продукты, которые вы едите в одиннадцать часов вечера, не являются более калорийными, чем продукты, съеденные в два часа дня. Есть миф, что прием пищи на ночь, во-первых, вызывает брожение и, во-вторых, поскольку во время сна вы энергию не тратите, переходит в жир.

На самом деле и избыточных килограммов, и брожения не будет, если вы не переели, и не съели слишком много углеводов, которые желудок не в состоянии переварить. Продукты из «зоны риска», которые сами по себе вызывают газообразование — это бобовые — фасоль, горох, капуста, отруби, черный злеб.

«Что касается ночных энергозатрат, то замедление работы органов во сне не такое большое — это примерно 10-20% от базового обмена веществ. То есть главное — не переедать, и держать в голове баланс калорий: помнить, сколько вы съели в течение дня», — считает Ольга Кораблева.

30 сентября 2020, 22:15ЗОЖЧто будет, если перестать есть мясо? Рассказывает диетолог

Главное — распорядок

Организм человека легко адаптируется к новым для себя условиям: если вы привыкли завтракать в полдень, а ужинать в полночь, ваш ЖКТ со временем привыкает и начинает работать по этой модели.

Колбаса и адреналин

Говорить, что поздний ужин приводит к лишнему весу позволяет тот факт, что те, кто поздно едят, в целом имеют другие нездоровые привычки, например, ночной фастфуд за просмотром телевизора. Привычка поощрять себя после трудового дня — сладким, копченостями, булочками, газировкой — в целом вредная. Такая пища, во-первых, с трудом переваривается, во-вторых, возбуждает нервную систему. Кроме того, мясные полуфабрикаты содержат аминокислоту терамин — благодаря ей поднимается норадреналин, гормон, который не дает уснуть.

3 ноября 2020, 19:10ЗОЖДиетолог назвала продукт, улучшающий работу кишечника

Чем перекусить

Главное, чтобы ужин не превышал четверть от калорийности и объема дневного рациона. Если вы считаете, что съели в течение дня достаточно, а ближе ко сну у вас появляется голод, перекусите омлетом (лучше белковым), небольшим количеством орехов, несладким йогуртом или творогом. Вы быстрее уснете, у вас не будет ощущения, что вы чем-то себя обделяете, и с утра вы не ощутите тяжесть в животе.

«Если у вас проблемы с засыпанием, в качестве вспомогательного средства можно включить в состав ужина продукты, которые богаты мелатонином (гормоном, который отвечает за то, когда мы идем спать и когда просыпаемся – прим. ред.). Это вишня (1300 нанограммов на 100 граммов), грецкие орехи (270 нанограммов на 100 граммов), кукурузная каша (180 нанограммов на 100 граммов)», — говорит диетолог.

12 октября 2020, 13:30ЗОЖМожно ли запивать еду? Отвечает врач-диетолог

Больше днем

В случае, если вы любитель ночных походов к холодильнику, и вас тяготит эта привычка, скорее всего, вы не наедаетесь качественной пищей — в первую очередь, белком — в течение дня. Пересмотрите свой рацион в пользу куриной грудки, рыбы, яиц и медленных углеводов, то есть круп, сваренных на воде. Съедайте больше на завтрак и обед — так, чтобы не перекусить и остаться голодным, а именно плотно наесться. Тогда на ужин естественным образом вы съедите меньше.

Как принимать антиэпилептические препараты (АЭП)

Общие сведения

Антиэпилептические препараты (АЭП) снижают избыточную возбудимость клеток головного мозга, предотвращая развитие эпилептических приступов. Эффект АЭП зависит от их концентрации в крови, поэтому прием препаратов должен быть ежедневным. Большинство современных АЭП надо принимать 2 раза в день (утром и вечером), чтобы их концентрация в крови оставалась стабильной.

Как наращивать дозу препарата?

Чем медленнее наращивается доза, тем меньше риск побочных эффектов. Обычно начинают с ½ или 1 таблетки вечером, через несколько дней добавляют ½ или 1 таблетку утром и так далее, доводя дозу до терапевтической.

Что делать, если пропустил прием препарата?

Для таких случаев и разработаны препараты, которые надо принимать 2 раза в день. Если вы забыли выпить утреннюю дозу и вспомнили об этом через несколько часов – смело принимайте ее. Если вы вспомнили про забытую дозу только вечером – не надо пить утреннюю+вечернюю дозу. Выпейте только вечернюю и больше не забывайте принимать препарат.

Как не забывать принимать препарат?

Надо «привязать» прием препарата к регулярным событиям в жизни, например: после завтрака и после ужина, после утренней и вечерней прогулки с собакой, после утреннего и вечернего умывания. Можно использовать напоминалки на мобильном телефоне. Если пациент страдает нарушениями памяти и мышления, следить за приемом лекарств должны родственники. Мы рекомендуем ежедневно вести дневник приступов и отмечать в нем каждый прием лекарства.

Как пить лекарства: до или после еды?

Для современных препаратов это не важно. Однако некоторые из АЭП могут раздражать желудок, поэтому мы обычно рекомендуем прием после еды.

Как заменять один препарат на другой?

Самое главное правило – делать все постепенно. В большинстве случаев сначала постепенно наращивается доза «нового» препарата, затем так же постепенно уменьшается доза «старого».

Как заменять препарат на его аналог другой фирмы-производителя (ведь действующее вещество там одно и то же)?

Универсальное правило – если организм привык к определенному препарату определенной фирмы – то лучше его не менять. Однако если нет другого выбора (перестали давать бесплатно препарат и предлагают его заменитель, а денег покупать прежний препарат нет), то надо постепенно заменять «старые» таблетки «новыми». Если резко бросить «старые» и начать пить «новые» — выше риск развития приступов и побочных эффектов.

Насколько АЭП опасны для здоровья?

К сожалению, абсолютно безопасных препаратов не существует. В мире 80% больных, принимающих АЭП, отмечают те или иные побочные эффекты. Чем современнее препарат, тем больше побочных эффектов указано в его инструкции по применению (фирма-производитель указывает их, чтобы на нее нельзя было подать в суд). Побочные эффекты можно разделить на 3 группы:

А) Реакции идиосинкразии (индивидуальная непереносимость). Они развиваются в первые месяцы от начала приема лекарства. Чаще всего – кожная сыпь, желтуха, сильная боль в животе, кровоточивость, сильная рвота (могут быть и другие проявления). Идиосинкразия проявляется внезапно, ее невозможно предсказать заранее. В группе риска пациенты, у которых ранее были тяжелые побочные реакции на какие-либо препараты. Если после начала приема лекарства появились какие-то серьезные расстройства – надо немедленно прекратить его прием и обратиться к врачу.

Б) Дозозависимые побочные эффекты (их нет на маленьких дозах, но они появляются на больших). Типичные примеры: сонливость, двоение в глазах, шаткость при ходьбе, заторможенность, дрожь в руках и т.д. Немедленно отменять препарат не надо, тактика зависит от тяжести побочных эффектов и эффективности препарата (если побочные эффекты слабые, а приступов нет, скорее всего, придется с ними смириться, если побочные эффекты сильные, а приступы все равно продолжаются, смысла принимать препарат нет). Нередко со временем организм «привыкает» к таким побочным эффектам и их выраженность снижается.

В) Хронические побочные эффекты – возникают при длительном приеме АЭП (утолщение слизистой десен, увеличение или уменьшение веса, гормональные нарушения, снижение слуха или зрения и др.). В некоторых случаях после отмены препарата эти побочные эффекты могут исчезать (например, увеличение или уменьшение веса), в других случаях данные побочные эффекты необратимы.

Тем не менее, назначение АЭП – основной метод лечения эпилепсии во всем мире, т.к. эпилептические приступы в большинстве случаев представляют большую угрозу для здоровья, чем прием АЭП.

Авторы: д.м.н. Котов А.С.; врач Елисеев Ю.В.

Часто задаваемые вопросы о Бравекто Спот Он*

Часто задаваемые вопросы о Бравекто Спот Он*

таблетки
для собак
Спот Он*
для кошек

12

двенадцать

недель защиты

Все, что вы хотите знать о защите от блох и клещей

Я купил/а Бравекто и не обнаружил/а наклеек в пачке

• Здравствуйте.

  В новых цветных упаковках отсутствуют наклейки для ветеринарного паспорта. Они перестали идти в комплекте или это подделка?

  Добрый день, в упаковках с новым дизайном наклейки для ветеринарного паспорта отсутствуют.

• В упаковке не было наклеек необходимых для вет. паспорта и может помешать перемещению собаки зарубеж?

  Добрый день, в упаковках в новом дизайне наклейки отсутствуют. Что касается необходимости наклеек в вет. паспорт для выезда за рубеж, то это является не обязательным условием для препаратов от блох и клещей. Можно написать от руки название препарата, дату обработки, а также указать дату следующей обработки.

• В купленной мной упаковке этого стикера не было. Скажите пожалуйста, вы отказались от этих стикеров или это частный случай?

  Добрый день, в упаковках нового дизайна Бравекто^® стикеров нет.

Какая дозировка подходит моему любимцу?

• Здравствуйте мой питомец весит 11,6 кг у нас есть таблетка до 10 кг нам стоит покупать новую от 10 до 20?

  Добрый день, можете купить еще одну таблетку до 10 кг и применить вместе с той, что у вас есть. Дозировка получится как у таблетки на вес 10-20 кг. Для расчета дозировки можете воспользоваться калькулятором в правом нижнем углу экрана.

• Щенок американского Кокер Спаниэля 4 месяца, сейчас вес 4,1 кг., какую дозировку применить?

  Добрый день. Так как Вы указали, что питомец является щенком, а значит он растет и прибавляет в весе, то Вы можете дать ему Бравекто^® Таблетку для собак 4.5 – 10 кг или применить Бравекто Спот он (капли на холку) для собак 4.5-10 кг. Немного увеличенная дозировка не навредит здоровью Вашего любимца, подтверждено исследованием https://www.bravecto.ru/upload/doc1.pdf. Для расчета дозировки можете воспользоваться калькулятором в правом нижнем углу экрана.

Повторный прием Бравекто

• Нужно ли повторить прием таблетки, если мы давали щенку Бравекто

  ^® до 10 кг месяц назад, а сейчас он прибавил в весе (более 10 кг)?

  Добрый день, повторить нужно. Бравекто^® рассчитана на 84 дня по весу. Если питомец может перейти в другую весовую категорию, то лучше дать на предполагаемый вес. Это допустимо и безопасно для питомца. С исследованием можно ознакомиться на сайте Бравекто.ру по ссылке https://www.bravecto.ru/upload/doc1.pdf

Срок годности и действия препарата

• В магазине в этот сезон встречаю таблетки у которых срок годности 04.2020 и 05.2020. Цена у них ниже чем у таблеток со сроком 04.2021. В связи с этим есть вопрос, можно ли применить таблетку сроком до 05.2020 собаке и будет ли защита также 12 недель?

  Добрый день, таблетку можно применять, защита будет 12 недель.

• Добрый вечер. Купила 2 упаковки Бравекто

  ^® в ветаптеке. Срок годности сразу не посмотрела, у 1-ой из упаковок срок годности был до 06.2020 г. Если собаке дать таблетку в начале июня или конце мая, она будет действовать?

  Добрый день, таблетка до 06. 2020 будет действовать на протяжении 12 недель, если дать ее в соответствии со сроками, что Вы указали.

Не ест таблетку

• Добрый день. Купила собаке таблетку, но сама она не стала ее есть, просто облизала. Скажите пожалуйста, можно ли ее хранить в таком виде, после вскрытия, сколько времени?

  После вскрытия, Браветко^® в виде жевательных таблеток может храниться, но при этом вкусовая привлекательность препарата снижается, т.к. соевое масло (используется в качестве наполнителя) будет окисляться. Мы рекомендуем давать препарат с небольшим количеством пищи или же просто на корень языка. В будущем можете использовать Бравекто в виде капель на холку. Они действуют те же 12 недель. Подробнее можно ознакомиться на сайте https://www.bravecto.ru/dogs/ 

Общие вопросы

• Как правильно принимать таблетку Бравекто

  ^® или ее комбинации?

  1. В момент покупки Бравекто^® необходимо знать точный вес вашей собаки и согласно инструкции подобрать соответствующую таблетку или их комбинацию в дозировке 25-56 мг/кг.
  2. Давать собаке таблетку можно незадолго до, во время или сразу после кормления.
  3. По истечении 12 недельного срока повторите прием препарата.

  Если вы являетесь владельцем щенка, масса тела которого увеличится больше заявленной на упаковке за 12 недель после приёма Бравекто^®, Вы можете применить следующую таблетку Бравекто^® через 8 недель.

• Что делать, если собака отказывается есть Бравекто

  ^®?

  Согласно исследованию 92% собак добровольно поедает Бравекто^®. Если собака по какой-то причине отказывается съесть таблетку, дайте ей Бравекто^® с небольшим количество еды при следующем кормлении.

• Может ли собака контактировать с детьми или другими собаками сразу после приема Бравекто

  ^®?

  Да, действующее вещество (флураланер) всасывается и системно распределяется по всему организму собаки, не оставляя на коже и шерсти веществ, взаимодействие с которыми может быть опасно для детей или других животных.

• Когда можно идти гулять?

  Гулять можно сразу, когда вы дали таблетку собаке.

• Почему нельзя делить таблетку Бравекто

  ^®?

  Необходимо соблюдать дозировку и правила приема препарата согласно инструкции. Делить таблетку Бравекто^® для подбора дозы нельзя. Это может привести к нарушению концентрации действующего вещества и снижению эффективности препарата.

• А это не опасно для моей собаки?

  Бравекто^® по степени воздействия на организм относится к веществам «малоопасным» (4 класс опасности по ГОСТ 12.1.007-76), в рекомендуемых дозах не оказывает эмбриотоксического, тератогенного, мутагенного действия при применении в соответствии с инструкцией.

• Как определить подлинность препарата?

  Вы можете прислать нам его серию и номер партии, которые указаны на упаковке по адресу: rumoahinfo@merck. com. Наши коллеги проверят данные и ответят вам на сообщение.

• Как долго продолжается действие Бравекто

  ^®?

  Препарат действует на блох и клещей в течение 12-недельного периода.​
  
  Действие на блох, укусивших собаку, происходит в течение 8 часов (с момента укуса), на клещей — в течение 12 часов (также с момента укуса).​

• Можно ли давать Бравекто

  ^®, если на собаке обнаружили клеща?

  Да, можно. Бравекто^® назначают для лечения и профилактики заражения клещами и блохами. 
  
  
  Но мы также рекомендуем вам обратиться к ветеринарному врачу, чтобы исключить заражение инфекциями.

• Я неправильно рассчитал дозировку, что делать?

  В случае неверного подбора дозы или затруднениях в расчете препарата необходимо проконсультироваться с ветеринарным специалистом и ознакомиться с инструкцией по применению Бравекто.

• В каких случаях нельзя принимать Бравекто

  ^®?

  Не рекомендуется применять Бравекто^® щенкам моложе 8-и недельного возраста, и/или собакам массой менее 2 кг. Собакам с индивидуальной непереносимостью компонентов препарата.

• В течение какого времени погибают клещи, укусившие собаку?

  Бравекто^® оказывает действие на клещей в течение 12 часов (с момента укуса), блокируя у них передачу​ нервных импульсов и вызывая паралич паразита.​

• Какие у Бравекто

  ^® есть особенности?

  1. Бравекто^® распределяется по всему организму и обеспечивает одинаковое воздействие на эктопаразитов на любой части тела. Если клещ попытается прикрепиться в наиболее уязвимых местах на теле собаки: внутренняя поверхность ушных раковин, подмышечные впадины, живот, пах, веки, анус, препуций, иногда слизистые оболочки рта, то и здесь Бравекто^® окажет необходимое действие.
  2. Бравекто^® защищает на протяжении 12 недель и снижает риск пропустить очередную ежемесячную обработку.
  3. Трогать и гладить собаку можно сразу после дачи Бравекто^®. Дети или другие животные могут контактировать с собакой без ограничений.
  4. Гулять можно сразу, когда вы дали таблетку собаке.
  5. Купать собаку, в том числе с шампунем, и в водоемах, можно независимо от срока дачи Бравекто^®, без ограничений и дополнительных обработок.
  6. Бравекто^® можно применять для лечения блошиного дерматита у собак, а также для лечения демодекоза (вызываемого подкожными клещами), саркоптоза (вызываемого чесоточными клещами) и отодектоза (вызываемого ушными клещами).

• Можно ли принимать таблетки, если моя собака беременна?

  При необходимости, допускается применение препарата в период щенности и лактации под контролем ветеринарного врача.

• Бывают ли побочные явления после применения Бравекто

  ^®?

  Побочные явления и осложнения при применении препарата в соответствии с инструкцией, как правило, не наблюдаются. В редких случаях возможно снижение аппетита слюнотечение, рвота, диарея. ЕМА, Россельхознадзор, инструкция по применению Бравекто.

• Совместима ли таблетка Бравекто

  ^® с другими лекарственными средствами?

  При одновременном применении Бравекто^® с противогельминтными препаратами, инсектоакарицидными ошейниками, глюкокортикостероидами, нестероидными противовоспалительными препаратами нежелательных реакций, а также снижения эффективности препарата не выявлено. ЕМА, Россельхознадзор, инструкция по применению Бравекто.

• Правда ли, что Бравекто

  ^® вызывает серьезные проблемы со здоровьем, включая отказ различных органов?

  Существующие на сегодняшний день данные исследований и анализ побочных эффектов не показывают причинно-следственной связи между применением Бравекто^® и возникновением заболеваний печени и почек. ЕМА, Россельхознадзор, инструкция по применению Бравекто.

*Бравекто Спот Он, раствор для наружного нанесения

Имеются противопоказания к применению.
Необходимо ознакомиться с инструкцией.

Какой питомец Вам подходит?

Пятница, вечер. Что будем делать?

Пойду гулять с друзьями
Посмотрю сериал

Ваши любимые времена года

Весна или лето
Осень или зима

Шумные ли у вас соседи

Вполне сносные
Мы шумим вместе

Поиграем в прятки

Чур я иду искать
Может в лото?

Любите ли вы эксперименты в еде

Борщ, картошка и оливье)
Недавно добавил дуриан в салат…

Какие цвета Вам по душе

Теплые и светлые тона
Темные и холодные оттенки

Поздравляем! По результатам теста Бравекто^® Вам подходит:

поделиться

Утренние или вечерние тренировки: что лучше?

Кори Дженкинс, Getty Images

Это счет, который годами не разглашался: ранние жаворонки в тренажерном зале против полуночников в тренажерном зале. Кто лучше? Кто это делает правильно?

Должны ли мы все встать с рассветом — как Дуэйн «Скала» Джонсон, который тренируется задолго до крика петуха, в 4.30 утра — и прорваться через сеанс до того, как весь остальной мир проснется? Или лучше освежить мозг и тело на предстоящий вечер с помощью 45-минутного сафари по тренажерному залу после долгого рабочего дня?

Если учесть, что спортивные рекорды устанавливаются почти исключительно после захода солнца, правду становится труднее найти, поскольку и ранние пташки, и полуночники показывают впечатляющие преимущества.

Начнем с клише: лучшая тренировка — это та, которую вы действительно делаете. Более важны, чем любая наука или субъективное мнение о том, когда вам следует тренироваться, — это скучная повседневная жизнь. Когда ты действительно сможешь пойти в спортзал? Когда вам это понравится? В какое время упражнения больше всего заставляют вас «чувствовать себя хорошо»?

Ключевым моментом, как всегда, является баланс: тренировки и питание таким образом, чтобы вы были максимально счастливы — будь то вращение в 7 часов утра с эспрессо или тренировка с отягощениями в 7 часов вечера с пирожным.

Все еще не уверены? Битва между жаворонками и совами долгая. Для начала давайте взглянем на тестостерон. Уровень тестостерона подпитывает вашу энергию и наращивает мышечную массу, взлетая в утренние часы и достигая уровня, который на треть выше, чем вечером. Точно так же сеш на рассвете может удвоить ваш потенциал сжигания жира, утверждают исследователи из Университета Бата.

Станьте партнером этого отдельного исследования, в котором подробно говорится, что вы будете есть на 100 ккал меньше в течение дня после раннего подъема, и утро не будет таким мрачным.Неудивительно, что 27 процентов населения Великобритании идентифицируют себя как «определенные утренние типы». Однако за это приходится платить: кортизол, гормон, поедающий мышцы, утром поднимается на 75%, но нормализуется ночью. (продолжение ниже)

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Чтобы получить эффективные домашние тренировки, вдохновляющие истории, простые рецепты и советы, которым вы можете доверять, подпишитесь на Men’s Health UK сегодня.

ПОДПИСАТЬСЯ на

Но при чем тут ваше питание? По данным журнала Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , обильный завтрак поможет вам сжечь лишние калории в течение дня, улучшив метаболизм.Интересно, что порция протеина после занятий спортом лучше усваивается вечером, сообщает журнал Journal of Nutrition . Если вы потратите время на приготовление хорошего обеда, это подпитывает ваши успехи. Выберите то, что вам подходит.

Как подтвердит любой, кто боролся с затуманенными глазами тренировки, ваши уровни силы могут колебаться в зависимости от вашего расписания. И лабораторные халаты выяснили, почему они могут казаться такими разными — например, ваши мышцы постепенно становятся более гибкими в течение дня, а ваша анаэробная способность (необходимая для больших подъемов) примерно на семь процентов выше днем, согласно исследованию. Университет Северного Техаса.С другой стороны, исследование British Journal of Nutrition Study обнаружило, что кардиотренировки на рассвете могут сжечь на 20 процентов больше жира.

Конечно, дело не только в ваших мышцах и жировых отложениях. Сон играет важную роль в вашем новом расписании тренировок. Исследование Университета штата Аппалачи показало, что те, кто тренируется в 7 утра, ночью отключаются быстрее и производят больше гормона роста, чем вечерние кроссовки. Тем не менее, то же исследование показало, что вечернее времяпрепровождение в тренажерном зале повышает тепло тела, как теплая ванна, и способствует крепкому сну.

Увы, победитель здесь может быть только один. Обладая оптимальным жиросжигающим и когнитивным профилем, те, кто рано встает, могут найти время для обсуждения. Сеансы подъема — долгожданное развлечение после обеда, но они слишком малы, слишком поздно — особенно когда наука говорит, что даже во время лежания полуночники хуже спят. Прислушайтесь к зову петуха.

---

Подпишитесь на информационный бюллетень Men’s Health и начните свой домашний план телосложения. Делайте позитивные шаги, чтобы стать более здоровым и психологически сильным, доставив на ваш почтовый ящик все лучшие советы по фитнесу, наращиванию мышечной массы и питанию.

ПОДПИСАТЬСЯ

Любите то, что вы читаете? Присоединяйтесь к нашему стремительному членству всего за 5 фунтов стерлингов, отмените его в любой момент. Вы принадлежите к отряду мужского здоровья!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Отметьте свой вес

Этот сайт теперь опубликован на моей аккаунт mobileme. Однако любые высказанные мнения полностью мои. обязанность. Оригинальный сайт был опубликован через любезность Университета Южного Иллинойса в Эдвардсвилле. Джим Андрис, 17 сентября 2003 г.

Помимо подсчета калорий, физических упражнений и наблюдения за питанием, Я приписываю свою феноменально успешную потерю веса графику мой вес.Вот что я сделал. Я сделал таблицу Excel, в которой потеря веса на 30 фунтов из расчета 3/4 фунта в неделю. Этот оказалось чуть меньше 9 месяцев. Представьте себе: рождение новый меня займет 9 месяцев! Затем я взвесился с помощью цифрового масштабирует утро и ночь и наносит эту информацию на график, Я напечатал из. Перед тем, как в ужасе разводить руками перспективу использования такого технически сложный подход, просто взгляните на график ниже, в котором записаны фактические данные о моей потере веса с января.1, 2004 в сегодня, 17 апреля 2004 г. График говорит сам за себя. Он работает на меня. Вот несколько дополнительных деталей этого подхода: Взвешиваюсь утром первым делом и последним ночью, вечером. Вся моя одежда снята, и я опорожнил мочевой пузырь. Причина такой «точности» в том, что я хочу исключить как можно больше как возможные переменные, которые могут повлиять на мой вес, тем самым давая мне Лучшее представление о том, сколько я вешу. Я заметил, что вообще говоря, я вешу около двух фунтов ночью больше, чем утром. Меня это завораживает. я делаю помочиться один или два раза в течение ночи, чтобы, плюс выдыхаемая влага мое дыхание объясняет потерю веса. Если я выйду выше любой из запланированных линий, красный флаг погаснет. Если я над чертой более одного дня подряд я становлюсь очень серьезным о моей диете на следующий день. Вы заметите, что примерно в середине марта было взвешивание прыжок примерно на четыре фунта. Я ходил в гости к друзьям праздновать юбилеи и тому подобное, и как я ни старался, я не мог не набрать вес. Но, несмотря на серьезное искушение, когда я вернулся в город, я пошел вернулся к подсчету калорий с удвоенной силой. вы можете видеть, что это заняло около недели, чтобы сгладить прибавку в весе. Я заметил, что могу набрать или потерять до фунта, принимая горячая ванна.У меня нет объяснения этому. После двух месяцев такой строгости я дошел до того, что предсказать мой точный вес примерно один раз из двух или трех.

7 ошибок перед сном, из-за которых мы набираем вес в ночное время Урология девственницы

• Читайте оригинальную статью здесь

Сон — важная часть счастливой и здоровой жизни, и все мы знаем, насколько сложной может стать жизнь, когда мы не высыпаемся.Сон регулирует множество процессов в организме; он даже помогает нашему метаболизму и помогает поддерживать здоровую массу тела. Это означает, что если вы не высыпаетесь или практикуете какие-то вредные привычки перед сном, вы можете быстро набрать вес. Вот некоторые из главных ошибок, которых следует избегать.

Перекус перед сном — очень плохая привычка, жертвами которой становятся многие люди. Очень легко выработать привычку есть небольшие угощения, сидя и смотря телевизор перед сном, но это может быть ужасной идеей, если вы хотите похудеть.Мы едим пищу, чтобы обеспечить наш организм энергией перед физической активностью, но когда вы спите, вы совсем не сжигаете много калорий, поэтому все те закуски, которые вы едите, просто накапливаются и превращаются в жир. Чтобы избежать этой проблемы, подумайте о том, чтобы пить коктейли или напитки из порошка протеина семян конопли раньше вечером, чтобы предотвратить ночные муки голода.

Рутина иногда может показаться скучной и утомительной, но правда в том, что наше тело и разум их абсолютно любят. Человеческое тело любит заниматься спортом, особенно в том, что касается сна.Установите себе распорядок дня, чтобы расслабиться и расслабиться. Вы можете начать с мытья тела и лица мылом для ванн с конопляным маслом и использовать другие продукты в ванной, чтобы чувствовать себя более успокоенным и готовым ко сну, а затем ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь и старайтесь проснуться. вверх в то же время.

Все мы знаем, что стресс является серьезной проблемой для здоровья по множеству причин. Это может иметь очень много последствий для нашего разума и тела, в том числе заставляет нас набирать вес во время сна.Есть много разных вещей, из-за которых вы можете беспокоиться, и размышления об этом перед сном могут вызвать множество проблем в ночное время. Попробуйте найти решения для своей работы и изучайте проблемы, такие как EssayGeeks, a-writer.com, https://www.ninjaessays.com и rush-my-essay.com. Воспользуйтесь другими услугами и решениями, чтобы снизить уровень стресса, и подумайте о чтении или йоге перед сном, чтобы расслабиться.

Подобно стрессу перед сном, работа перед сном также может помешать здоровому ночному сну.Даже если у вас приближается большой дедлайн и вы чувствуете, что вам нужно поработать поздно ночью, такое поведение может вызвать стресс и беспокойство, которые накапливаются ночью и приводят к увеличению веса, так как ваши химические вещества и гормональный фон будет нарушен. Вы можете попытаться уменьшить свою рабочую нагрузку, работая больше в дневное время или на EssaysOnTime.com, edugeeksclub.com и bestessays.com.

Использование телефона перед сном — очень плохая идея, если вы хотите, чтобы вы выспались здоровым и спокойным ночным сном без всякой возможности излишнего набора веса.Синий свет, излучаемый экранами, а также их стимулирующий характер могут влиять на гормональный и химический баланс вашего разума и тела, влияя на качество вашего сна и приводя к увеличению веса. Некоторые эксперты из австралийских писателей рекомендуют избегать использования телефонов и других экранов и устройств перед сном. Вместо этого попробуйте почитать книгу или заняться чем-нибудь не менее расслабляющим.

Мы убедились, что переедание вредно для организма перед сном, но недостаток еды и питья тоже является проблемой.Если вы ложитесь спать с чувством голода и обезвоживания, у вас будет более плохой сон, ваше тело будет страдать, и вы, вероятно, проснетесь раньше обычного, чувствуя острую потребность в еде и питье. Это может привести к тому, что на следующий день вы примете неправильные диетические решения и, как следствие, наберете вес. Очень важно есть и пить достаточно перед сном, чтобы не проголодаться, и не переусердствовать.

И последнее, но не менее важное: недостаток физических упражнений является основным фактором набора веса во время сна. Ночью наш организм использует запасы энергии для восстановления поврежденных клеток, наращивания новых мышц и пополнения запасов тела после физической активности, но если вы не выполняли никаких физических упражнений, все лишние калории в вашем теле будут просто откладывается в виде жира, что приводит к увеличению веса.Сделайте регулярные упражнения частью своей повседневной жизни, чтобы лучше спать каждую ночь.

Мы все можем совершить множество ошибок, чтобы ухудшить качество сна и привести к увеличению веса, даже не подозревая об этом. К счастью, этих ошибок легко избежать. Следуйте приведенным выше советам и начните вести более счастливую и здоровую жизнь сегодня

Стоит ли вставать раньше, чтобы похудеть? | Сон

Хотите похудеть? Хорошо выспитесь.Исследования все чаще показывают, что хроническое недосыпание может привести к увеличению веса. Но на прошлой неделе в рецензируемом ресурсе PLOS One Публичной научной библиотеки говорится, что важно не только то, сколько часов вы спите каждую ночь, но и время, когда вы просыпаетесь.

Люди, которые подвергались воздействию яркого света утром, имели более низкий индекс массы тела (ИМТ), чем те, кто подвергался большей части света днем. Вывод не зависел от количества съеденных калорий.Доктор Филлис Си Зи, старший автор статьи, сказал, что даже 20-30 минут уличного света до полудня могут повлиять на ИМТ.

Магическая яркость света оказалась равной 500 люкс (люкс — это измерение интенсивности света на определенном расстоянии от источника света). Уровень освещенности на открытом воздухе составляет 1000 даже в пасмурный день и 10000 — в солнечное утро. Это намного ярче, чем освещение в помещении, которое обычно составляет от 200 до 500.

Раннее утро имеет больше синего света (более коротковолновый свет), который может оказать сильнейшее влияние на циркадные ритмы.Тем не менее, исследование было относительно небольшим, в нем приняли участие 54 добровольца со средним возрастом чуть более 30 лет, которые документировали свое питание и носили наручные мониторы для измерения воздействия света (интенсивности и продолжительности) и режима сна.

Итак, если выход на улицу на некоторое время до полудня может снизить ваш вес, разве вы не должны просто сделать это?

Раствор

Авторы исследования предполагают, что если мы путаем наш организм днем ​​или ночью (например, используя электронные устройства в полночь или не светясь днем), то высвобождение гормона мелатонин задерживается, что затрудняет нам сон.

Меньший сон увеличивает аппетит за счет повышения уровня гормона грелина и снижает физическую активность (из-за чрезмерной усталости, чтобы двигаться). Утренний свет снижает уровень мелатонина и помогает поддерживать наши циркадные ритмы. Связь между лишением сна и набором веса довольно сильна. Исследование здоровья медсестер показало, что те, кто спали пять часов или меньше ночью, имели на 15% больше шансов заболеть ожирением в ходе исследования, чем женщины, которые спали семь часов в сутки.

Небольшое исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что недостаток сна приводит к тому, что жировые клетки становятся менее чувствительными к инсулину, что теоретически может увеличить вероятность ожирения и диабета.В это исследование были включены люди, которые ложились спать позже большинства — в среднем около 1:30 ночи. Это конкретное исследование может иметь ограничения, и пока, похоже, мы можем понять только часть взаимосвязи между сном и весом. Тем не менее, можно с уверенностью сказать, что достаточно выспаться (от семи с половиной до восьми часов) и ненадолго выйти на улицу до полудня могут быть полезны только вам.

Вы любите утро или ночь? Это может повлиять на показатель успешности вашей тренировки

Мы все знаем, что должны тренироваться регулярно, но бывает сложно вписать упражнения в наш плотный график.Большинство людей могут заниматься спортом только до или после работы, поэтому стоит проверить, влияет ли время дня, в которое мы тренируемся, на такие результаты, как потеря веса и сон.

Чтобы понять, почему время выполнения упражнений может быть важным, нам сначала нужно понять, как наше тело функционирует в течение 24-часового дня. Наши биологические часы помогают регулировать режим сна, время приема пищи, кровяное давление и температуру тела. Эти «циркадные ритмы» связаны со многими аспектами физической работоспособности, здоровья и благополучия.

Ранняя пташка получает червяк, верно?

С точки зрения регулярного выполнения упражнений, хочется думать, что утренние упражнения более устойчивы, поскольку они «не мешают», прежде чем другие факторы времени могут помешать. Но доказательств, подтверждающих эту теорию, не так много. Вместо этого все может сводиться к тому, какое время вы предпочитаете для тренировок.

1. Фактор расписания сна

Исследование, посвященное взаимосвязи между циркадными предпочтениями и спортом, показало, что спортсмены склонны выбирать виды спорта, время тренировки которых соответствует их индивидуальным предпочтениям.Таким образом, «утренние люди» с большей вероятностью выбирают такие виды спорта, как езда на велосипеде, для которой предусмотрены регулярные утренние тренировки.

2. Фактор графика рабочего дня

Если вы думаете о том, чтобы разбить свой рабочий день, чтобы в обеденное время потренироваться, будьте осторожны. Исследователи сравнили посещение групповых занятий в обеденное время с занятиями после работы. Те, кто был назначен на обучение во время работы, посетили только 26% занятий по сравнению с группой после работы, которая посетила 70% занятий.

См. Также: Новый способ тренировок занимает 5 минут и так же прост, как дыхание

Физические упражнения перед завтраком

Физические упражнения натощак отличаются от упражнений после еды.После ночного голодания наш организм полагается на жир в качестве основного источника топлива, поэтому, если вы тренируетесь утром, перед завтраком, вы, по сути, сжигаете больше жира.

Сжигание большего количества жира во время упражнений может иметь метаболическое преимущество, но имеет ли это значение для потери жира в течение определенного периода времени? К сожалению, это маловероятно. Исследования изучали разницу между тренировками натощак и после еды в течение четырех недель. В то время как обе группы потеряли жировую массу, не было никакой разницы в количестве потерянного жира при выполнении упражнений натощак и сытости.

Исследователи, изучающие влияние шести недель утренних и вечерних упражнений на потребление энергии и потерю веса, обнаружили, что те, кто занимался утром, ели меньше в течение дня, а впоследствии потеряли на 1 кг (2,2 фунта) больше, чем участники вечерней группы.

Но некоторые исследователи также обнаружили, что вечером мы работаем больше. Вероятно, если мы усерднее работаем вечером, со временем мы потратим больше энергии, что потенциально приведет к большей потере веса, чем при утренних упражнениях.

Физические упражнения и сон

Физические упражнения увеличивают время бодрствования, которое мы чувствуем, и повышают нашу внутреннюю температуру, что, теоретически, противоречит «оптимальным» условиям, вызывающим чувство сонливости.

Несмотря на предыдущие рекомендации, запрещавшие выполнять упражнения за четыре часа до сна, появляется все больше свидетельств в пользу вечерних упражнений.

Швейцарские исследователи обнаружили, что интенсивные упражнения, выполняемые за полтора часа до сна, связаны с более быстрым засыпанием, меньшим количеством пробуждений после наступления сна и улучшением настроения.

Напротив, чтобы рано вставать для утренних тренировок, некоторые исследователи обнаружили, что пловцы жертвуют сном по сравнению с днями отдыха. Итак, если вы собираетесь вставать в 5 утра для этого урока пампинга, убедитесь, что вы ложитесь спать немного раньше накануне вечером, чтобы не потерять сон, чтобы заставить его работать.

Так действительно ли есть лучшее время дня для физических упражнений?

Придерживаться плана тренировки непросто, когда у нас есть конкурирующие требования, такие как работа и семейные обязательства, которые могут меняться от недели к неделе.Есть преимущества как у утренних, так и у вечерних упражнений. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от упражнений, лучшее время дня для упражнений — это то время, когда вы действительно будете их делать.

Мы точно знаем, что вы с большей вероятностью будете делать это регулярно, если выберете время и будете его придерживаться, независимо от того, утро это или вечер. Последовательные упражнения каждый день в одно и то же время — один из лучших предикторов развития устойчивой привычки к упражнениям.

Изначально эта статья была опубликована в «Беседе» Пейдж Брукер, Майкла Леверитта, Нила Кинга и Сьяана Гомерсалла.Прочтите оригинальную статью здесь.

Вот что делает для вашего тела отказ от завтрака

В мире питания это горячо обсуждаемый вопрос: действительно ли завтрак является самой важной едой дня? Эксперты говорят, что люди, которые завтракают, с меньшей вероятностью переедают остаток дня, но недавние исследования не обнаружили разницы в весе между теми, кто пропускает утренний прием пищи, и теми, кто этого не делает. Между тем пропуск приема пищи становится все более популярной частью современной жизни.

У тех, кто завтракает, как правило, более низкие показатели сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина, как сообщила Американская кардиологическая ассоциация ранее в этом году, но группа утверждает, что ученых недостаточно, чтобы предположить, что люди, которые обычно не есть завтрак должен начинаться. С другой стороны, некоторые исследования даже показали, что более продолжительное голодание в ночное время (например, ранний ужин) действительно может помочь людям похудеть.

Руководство по снижению веса

Теперь небольшое новое исследование, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition , проливает свет на то, что на самом деле происходит в организме, когда люди регулярно пропускают завтрак.Люди сжигают больше калорий в дни, когда пропускают завтрак, но эта привычка может усилить опасное воспаление.

БОЛЬШЕ : 5 увлекательных фактов о завтраке

Исследователи из Университета Хоэнхайма в Германии протестировали 17 здоровых взрослых людей в течение трех отдельных дней: один раз, когда они пропускали завтрак, один раз, когда они ели три раза в день, и один раз, когда они пропускали ужин. Несмотря на изменение расписания, калорийность и расщепление углеводов, жиров и белков были одинаковыми во все три дня.(В дни с пропуском приема пищи другие два приема пищи содержали дополнительные калории, чтобы восполнить их.) Каждый день образцы крови собирали часто с 7 утра до 9 вечера. для измерения уровня гормонов, концентрации глюкозы и инсулина, а также активности иммунных клеток.

Они обнаружили, что люди сжигали больше калорий за 24-часовой период, когда они продлевали свой ночной голод, пропуская либо обед (на 41 калорию больше), либо ужин (на 91 калорию больше), по сравнению с графиком трехразового питания. Эти результаты согласуются с другими исследованиями ограниченного по времени приема пищи.

TIME Health Получайте последние новости здравоохранения и науки, а также актуальные вопросы и советы экспертов. Просмотреть образец

Они не обнаружили разницы в 24-часовых уровнях глюкозы, секреции инсулина или общей физической активности между тремя днями. Но концентрация глюкозы и маркеры воспаления и инсулинорезистентности были выше после обеда в дни пропуска завтрака.

Люди также окисляли больше жира, а это значит, что их организм расщеплял больше накопленных жировых запасов в те дни, когда они пропускали завтрак.Это может звучать хорошо, но исследователи говорят, что у этого есть и обратная сторона. Это предполагает нарушение метаболической гибкости, способности организма переключаться между сжиганием жира и углеводов, что «может в долгосрочной перспективе привести к слабому воспалению и нарушению гомеостаза глюкозы», — писали они.

Исследователи пришли к выводу, что из-за хронического воспаления известно, что он влияет на чувствительность к инсулину, пропуск завтрака может способствовать «нарушению обмена веществ», что потенциально может повысить риск ожирения и диабета 2 типа.

Кортни Петерсон, доцент кафедры диетологии Университета Алабамы в Бирмингеме, говорит, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, каковы итоги завтрака. По ее словам, еще слишком рано говорить о том, оказывает ли пропуск завтрака значимое влияние на уровень воспаления, и «данные авторов не подтверждают идею о том, что пропуск завтрака вреден для здоровья». Петерсон, который не участвовал в новом исследовании, изучает ограниченное по времени питание. (Она возглавила упомянутое выше исследование 2016 года, которое показало, что ранний ужин может повысить сжигание калорий.)

Поскольку исследователи измеряли уровень воспаления только после обеда, по ее словам, «вполне возможно, что пропуск завтрака увеличивает воспаление в обеденное время, но уменьшает его в другое время дня». А поскольку исследование длилось всего несколько дней, нельзя сказать, повлияет ли регулярный пропуск завтрака на здоровье или метаболизм.

Исследование также предполагает, что пропуск завтрака или ужина может помочь людям похудеть, поскольку в эти дни они сжигали больше калорий. Тем не менее, она говорит, что повышенный уровень воспаления, отмеченный после обеда, «может быть проблемой», и добавляет, что это открытие требует дальнейших исследований.Пропуск приемов пищи и другие виды периодического голодания могут быть нереальными для большинства людей, говорит Петерсон, и может иметь неприятные последствия, если в дальнейшем приведет к нездоровому перекусу или перееданию.

Возможно, вы даже захотите переосмыслить, какой едой вы жертвуете. Поскольку в этом исследовании сжигание калорий было больше при пропуске обеда по сравнению с пропуском завтрака, Петерсон считает, что «для похудания лучше пропустить ужин, чем завтрак».

Это соответствует тому, что уже известно о циркадных часах людей, добавляет она: «Ваш метаболизм и контроль сахара в крови лучше утром, чем вечером и ночью, поэтому имеет смысл съесть больше еды раньше, чем раньше. день.»

« Ночная диета »обещает потерю веса во время сна

Эми Франкель хотела похудеть, поэтому она попробовала ночную диету, новый план быстрой потери веса, который утверждает, что вы действительно можете похудеть во время сна.

Франкель, 42-летняя мать одного из жителей Вэйланда, штат Массачусетс, сказала, что она буквально похудела за ночь, а за время диеты набрала вес с 174 фунтов до 125 фунтов.

«Вы … сжигаете калории и худеете, вы не морите себя голодом и никогда не чувствуете себя обделенным.Это было несложно », — сказала Франкель, которая сказала, что она перешла с размеров 10 и 12 на размер 4 примерно за год после диеты, которую она теперь приняла как образ жизни.

Доктор Кэролайн Аповиан, доктор ожирения и автор новой книги «Ночная диета», объяснила режим. Пользователи соблюдают шесть дней диеты с высоким содержанием белка и один день жидкой диеты. По ее словам, это в сочетании со сном равносильно потере веса.

«Вы можете сбросить до двух фунтов за ночь. А затем в течение шести дней вы можете сбросить до девяти фунтов за одну неделю после первой недели», — сказал Аповиан, доцент медицины и педиатрии Медицинской школы Бостонского университета. директор по питанию и контролю веса в Бостонском медицинском центре.

«В ту первую ночь ты ложишься спать, ты спишь восемь часов, ты похудел на два фунта», — сказала она. «Если вы продолжаете высыпаться каждую ночь, у вас не будет этих приступов голода. Муки голода возникают из-за недостатка сна, который заставляет гормон голода выделяться из вашего кишечника».

Аповиан, который также является директором клинических исследований в Исследовательском центре ожирения Бостонского медицинского центра, сказал, что для пользователей этого плана упражнения не требуются.

Хотя обычно 25 процентов людей, соблюдающих любую диету, на самом деле худеют и не придерживаются его, Аповиан сказала, что в ее клинике это число возрастает до 50 процентов.

Кейт Айуб из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке сказал, что за ночь можно сбросить два фунта, но добавил: «Это не будет жир. Это будет в основном вода. собирается сбросить два фунта жира за ночь «.

«Чтобы потерять два фунта жира за ночь, вам нужно сжечь около шести или семи тысяч калорий, и просто невозможно сделать это во сне», — сказал Айуб, директор клиники питания в колледже Роуз Ф.Кеннеди-центр

«Вы знаете, вы должны фактически израсходовать это или сократить потребление. И на это уходит больше времени, чем в одночасье», — сказал он.

Некоторые скептически относятся к утверждениям диеты о столь быстрой потере веса.