В одной груше сколько ккал: Страница не найдена — Фермовед

Калорийность груши. Сколько калорий в одной груше конференц

Калорийность и пищевая ценность груши

Груши издавна используются в народной медицине. Им свойственно преимущественно закрепляющее, мочегонное, дезинфицирующее, жаропонижающее и противокашлевое действие. Этим действием обладают не только свежие, но и сушеные плоды, а также сок, отвары (свежих и сушеных плодов), кисель.

И все же плоды грушевого дерева – одно из полезнейших лакомств. Груша богата сахарами, органическими кислотами, ферментами, клетчаткой, дубильными, азотными и пектиновыми веществами, витаминами С, B1, Р, РР, каротином (провитамин А), а также флавоноидами и фитонцидами. Груши обычно кажутся слаще яблок, хотя сахаров в них меньше. Многие сорта груш богаты микроэлементами, в том числе йодом.

Основная ценность груши – в содержании питательных волокон (2.3 гр/100 гр). Содержание витамина С в ней не высоко. По содержанию фолиевой кислоты груша превосходит даже чёрную смородину.

Плоды груш надо употреблять правильно: есть на пустой желудок и запивать водой. Также их не стоит закусывать мясом и лакомиться ими раньше, чем через полчаса после окончания трапезы. Лечебными свойствами обладают только вызревшие, ароматные, сочные, нежные по консистенции плоды.

Грушевый сок – отличное общеукрепляющее, тонизирующее и витаминное средство, необыкновенно полезен он и при лечении некоторых желудочных заболеваний. В грушах много фолиевой кислоты, которая важна детям, беременным женщинам и тем, кого волнует проблема кроветворения.

Древние врачи ценили плоды груши как средство, способствующее быстрому заживлению ран, снижению температуры. В древнеарабских трудах по медицине указывалось, что груши помогают лечить болезни легких. Грушевый сок и отвары плодов обладают антибактериальной активностью благодаря содержанию антибиотика арбутина. Их также употребляют как средство для укрепления стенок кровеносных сосудов.

Сколько калорий в одной груше.

Груши содержат минимальное количество калорий — в 100 граммах всего 47 калорий и используются в различных диетах. Одна средняя груша весит около 130 грамм, однако встречаются экземпляры весом до 200 грамм.

Чем полезны груши для нашего организма.

Неоценима польза этого плода для системы пищеварения. Спелые сочные и сладкие груши способствуют перевариванию пищи, обладают закрепляющими свойствами и поэтому полезны при расстройствах кишечника. Мякоть груши легче переносится организмом, чем мякоть яблок. Кислые и очень терпкие сорта груш укрепляют желудок и печень, возбуждают аппетит, но они труднее усваиваются организмом. Поэтому данный вид груш противопоказан пожилым людям и тем, кто страдает сильными расстройствами нервной системы.

При заболеваниях печени, холецистите, гастрите две съеденные утром груши избавят от болей и изжоги, ликвидируют дискомфорт в кишечнике.

Груши оказывают бодрящее, освежающее и веселящее действие, улучшают настроение.

Груша очень полезна для сердца вообще и при нарушениях сердечного ритма в частности. Это связано с тем, что груша содержит много калия, а значит, в ней выражены щелочные свойства, имеющие благотворное воздействие на работу сердца. Кстати, чем лучше и сильнее запах груши, тем больше ее польза, особенно для сердца. В отличие от яблок, груша также полезна и для легких.

Для косметических целей используют зрелые плоды груши (кашицу из них), предпочтительнее дикие лежалые груши – в них больше витаминов, органических и биологически активных вeщecтв.

Приятный хруст при раскусывании груши объясняется присутствием в мякоти каменистых клеток, оболочки которых состоят из одревесневшей клетчатки. Эта самая клетчатка раздражает слизистую тонкого кишечника, поэтому при обострениях желудочно-кишечных болезней от употребления груш лучше воздержаться.

Ниже приводится таблица калорийности и пищевой ценности груши.

Название продукта	Количество грамм продукта	Содержит
груша	100 грамм	47 ккал
одна  средняя груша	135 грамм	63,7 ккал
груша конференц	100 грамм	56 ккал
белков	100 грамм	0,4 гр.
жиров	100 грамм	0,3 гр
углеводов	100 грамм	10,3 гр.
пищевых волокон	100 грамм	2,8 гр.
воды	100 грамм	85 гр.

100 грамм  груши содержат следующие микроэлементы: Железо 2,3 мг, Цинк 0,19 мг, Йод 1 мкг, Медь 120 мкг, Марганец 0,065 мг, Селен 0,1 мкг, Фтор 10 мкг, Молибден 5 мкг, Бор 130 мкг, Ванадий 5 мкг, Кремний 6 мг, Кобальт 10 мкг, Никель 17 мкг, Рубидий 44 мк.

100 грамм груши содержат следующие витамины:
Бэта-каротин 0,01 мг
Витамин A (РЭ)2 мкг
Витамин B1 (тиамин)0,02 мг
Витамин B2 (рибофлавин)0,03 мг
Витамин B5 (пантотеновая)0,05 мг
Витамин B6 (пиридоксин)0,03 мг
Витамин B9 (фолиевая)2 мкг
Витамин C 5 мг
Витамин E (ТЭ) 0,4 мг
Витамин H (биотин) 0,1 мкг
Витамин К (филлохинон) 4,5 мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 0,2 мг

Груши используются в грушевой диете для похудения

Сколько калорий в одной груше

Диета — умирание от голода с целью прожить немного дольше.

Калорийность и пищевая ценность груши

Груши издавна используются в народной медицине. Им свойственно преимущественно закрепляющее, мочегонное, дезинфицирующее, жаропонижающее и противокашлевое действие. Этим действием обладают не только свежие, но и сушеные плоды, а также сок, отвары (свежих и сушеных плодов), кисель.

И все же плоды грушевого дерева – одно из полезнейших лакомств. Груша богата сахарами, органическими кислотами, ферментами, клетчаткой, дубильными, азотными и пектиновыми веществами, витаминами С, B1, Р, РР, каротином (провитамин А), а также флавоноидами и фитонцидами. Груши обычно кажутся слаще яблок, хотя сахаров в них меньше. Многие сорта груш богаты микроэлементами, в том числе йодом.

Основная ценность груши – в содержании питательных волокон (2.3 гр/100 гр). Содержание витамина С в ней не высоко. По содержанию фолиевой кислоты груша превосходит даже чёрную смородину.

Плоды груш надо употреблять правильно: есть на пустой желудок и запивать водой. Также их не стоит закусывать мясом и лакомиться ими раньше, чем через полчаса после окончания трапезы. Лечебными свойствами обладают только вызревшие, ароматные, сочные, нежные по консистенции плоды.

Грушевый сок – отличное общеукрепляющее, тонизирующее и витаминное средство, необыкновенно полезен он и при лечении некоторых желудочных заболеваний. В грушах много фолиевой кислоты, которая важна детям, беременным женщинам и тем, кого волнует проблема кроветворения.

Древние врачи ценили плоды груши как средство, способствующее быстрому заживлению ран, снижению температуры. В древнеарабских трудах по медицине указывалось, что груши помогают лечить болезни легких. Грушевый сок и отвары плодов обладают антибактериальной активностью благодаря содержанию антибиотика арбутина. Их также употребляют как средство для укрепления стенок кровеносных сосудов.

Сколько калорий в одной груше.

Груши содержат минимальное количество калорий — в 100 граммах всего 47 калорий и используются в различных диетах. Одна средняя груша весит около 130 грамм, однако встречаются экземпляры весом до 200 грамм.

Чем полезны груши для нашего организма.

Неоценима польза этого плода для системы пищеварения. Спелые сочные и сладкие груши способствуют перевариванию пищи, обладают закрепляющими свойствами и поэтому полезны при расстройствах кишечника. Мякоть груши легче переносится организмом, чем мякоть яблок. Кислые и очень терпкие сорта груш укрепляют желудок и печень, возбуждают аппетит, но они труднее усваиваются организмом. Поэтому данный вид груш противопоказан пожилым людям и тем, кто страдает сильными расстройствами нервной системы.

При заболеваниях печени, холецистите, гастрите две съеденные утром груши избавят от болей и изжоги, ликвидируют дискомфорт в кишечнике.

Груши оказывают бодрящее, освежающее и веселящее действие, улучшают настроение.

Груша очень полезна для сердца вообще и при нарушениях сердечного ритма в частности. Это связано с тем, что груша содержит много калия, а значит, в ней выражены щелочные свойства, имеющие благотворное воздействие на работу сердца. Кстати, чем лучше и сильнее запах груши, тем больше ее польза, особенно для сердца. В отличие от яблок, груша также полезна и для легких.

Для косметических целей используют зрелые плоды груши (кашицу из них), предпочтительнее дикие лежалые груши – в них больше витаминов, органических и биологически активных вeщecтв.

Приятный хруст при раскусывании груши объясняется присутствием в мякоти каменистых клеток, оболочки которых состоят из одревесневшей клетчатки. Эта самая клетчатка раздражает слизистую тонкого кишечника, поэтому при обострениях желудочно-кишечных болезней от употребления груш лучше воздержаться.

Ниже приводится таблица калорийности и пищевой ценности груши.

Название продукта	Количество грамм продукта	Содержит
груша	100 грамм	47 ккал
одна средняя груша	135 грамм	63,7 ккал
груша конференц	100 грамм	56 ккал
белков	100 грамм	0,4 гр.
жиров	100 грамм	0,3 гр
углеводов	100 грамм	10,3 гр.
пищевых волокон	100 грамм	2,8 гр.
воды	100 грамм	85 гр.

100 грамм груши содержат следующие микроэлементы: Железо 2,3 мг, Цинк 0,19 мг, Йод 1 мкг, Медь 120 мкг, Марганец 0,065 мг, Селен 0,1 мкг, Фтор 10 мкг, Молибден 5 мкг, Бор 130 мкг, Ванадий 5 мкг, Кремний 6 мг, Кобальт 10 мкг, Никель 17 мкг, Рубидий 44 мк.

100 грамм груши содержат следующие витамины:
Бэта-каротин 0,01 мг
Витамин A (РЭ)2 мкг
Витамин B1 (тиамин)0,02 мг
Витамин B2 (рибофлавин)0,03 мг
Витамин B5 (пантотеновая)0,05 мг
Витамин B6 (пиридоксин)0,03 мг
Витамин B9 (фолиевая)2 мкг
Витамин C 5 мг
Витамин E (ТЭ) 0,4 мг
Витамин H (биотин) 0,1 мкг
Витамин К (филлохинон) 4,5 мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 0,2 мг

Груша

Грушей (Pýrus) называют плоды одноимённого дерева, принадлежащего семейству Розовые. Традиционно груши имеют форму лампочки, но встречаются круглые или цилиндрические груши, специально выведенные селекционерами. Плоды имеют разнообразную окраску – практически прозрачно-белые, светло- и тёмно-жёлтые, бурые, красно-оранжевые и всех оттеков зелени – палитра груш богата и причудлива (calorizator). Твёрдость кожуры полностью зависит от сорта – от самой нежной, до совершенно «некусабельной», которую необходимо срезать острым ножом. Мякоть груш также неоднородна – одни плоды сочные и истекают соком, другие с трудом режутся, настолько тверда и хрустяща их мякоть. В мякоти груш зачастую явственно ощущаются крупинки, отличающие эти плоды от тех же яблок, имеющих гладкую мякоть. Что объединяет все без исключения груши – волшебный запах, исходящий от каждого спелого плода. Груша сладко и терпко пахнет, чем спелее плоды, тем ярче и насыщенней аромат.

Калорийность груши

Калорийность груши составляет 42 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства груши

Груша богата полезными веществами, она содержит арбутин и пектин, фолиевую кислоту, бета-каротин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, К, Н и РР, а также нужные организму человека минералы: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, сера, йод, фтор, фосфор и натрий. В груше присутствует клетчатка, которая нормализует моторику кишечника, но, следует помнить, что твёрдые, чуть вяжущие на вкус груши обладают закрепляющим эффектом, поэтому тем, кто склонен к запорам, употреблять их рекомендуется с осторожность, руководствуясь здравым смыслом.

Груши полезны как профилактика появления холестериновых бляшек и атеросклероза, имеют лёгкое мочегонное действие, участвуют в кроветворении, выводят из организма токсины и шлаки. Обладая противомикробным и бактерицидным свойствами, груши являются частью лечебного питания при нарушениях деятельности желудочно-кишечного тракта, особенно касающихся микрофлоры.

Доказано, что груши – своего рода антидепрессанты, которые способны также повышать сопротивляемость организма болезнетворным бактериям и вирусам. Сладость грушам придаёт фруктоза (а не глюкоза, как, например, в яблоках), поэтому плоды полезны лицам, имеющим проблемы с поджелудочной железой.

Вред груши

Груша может вызвать проблемы с пищеварением, если съесть плоды натощак или запить водой, тяжесть и дискомфорт в желудке обеспечены. Рекомендуется лакомиться грушами отдельно от других продуктов, особенно от мяса, лучше завести полезную привычку – перекусывать грушей через несколько часов после одного из основных приёмов пищи.

История возникновения груши

По разным источникам грушу употребляли наши далёкие предки от тысячи до шести тысяч лет назад, многие сходятся в том, что родиной данного фрукта является Древняя Греция (хотя есть версии, что – Китай), где и началось окультуривание груш. Великий Гомер в своей фундаментальной «Одиссее» упоминает о садах персидского царя Алкиноя, где в изобилии росли плоды, по всем описаниям являющиеся грушами.

Сорта груши

Самыми известными, распространёнными, что называется «на слуху» у потребителей являются сорта Дюшес, Конференц, Вильямс, Бергамот (да, это именно сорт груш, а не цитрусовых, как многие думают, наслаждаясь чаем Earl Grey), Китайская. Садоводам же известны Есенинский и Лада, Бере Наполеон и Лира, Триумф Пакгама и Миф. Сортов груш более 500, поэтому для своего участка каждый хозяин выбирает свой сорт – свето- или теплолюбивый, нуждающийся в рыхлой почке или спокойно растущий на суглинке.

Как выбрать и хранить груши

При покупке груш необходимо просто понюхать плоду – если они ароматны, значит, груши спелые и порадуют отменным вкусом. Летние сорта практически не лежат, они очень сочные, поэтому внимательно выбираем неповреждённые плоды и лакомимся ими в ближайшие несколько дней. Осенние сорта плотнее, поэтому их можно приобретать чуть недозрелыми, но тоже без явных признаков ударов и гниения. Такие груши прекрасно сохранятся в прохладном тёмном месте несколько недель, при условии их периодического осмотра на предмет выявления скрытых дефектов. Зимние сорта груш имеют самую твёрдую мякоть, их хранят в опилках или стружках в погребе, где они сохраняют свои вкусовые качества и полезные свойства несколько месяцев.

Груша и похудение

Грушу часто используют в диетах и разгрузочных днях, ведь калорийность свежих плодов невелика. Грушевая диета, диета Инны Палеес, четырехдневная диета – вот лишь несколько примеров, как груша вписывается в диетическое меню.

Груша в кулинарии

Груша хороша сама по себе и как ингредиент многих закусок, салатов, напитков, начинок для пирогов и дичи. Груша отлично сочетается со свежей мятой, мёдом, сырами с голубой плесенью, орехами, рукколой или шпинатом. Для того, чтобы нарезанные плоды не потемнели, их нужно сбрызнуть лимонным соком.

Грушу сушат, вялят, коптят, запекают, варят из неё компоты, варенья, конфитюры и джемы, при термической обработке практически не уменьшается количество витаминов и минералов, содержащихся в исходном сырье.

Больше о пользе груши для организма смотрите в видеоролике телепередачи «Жить здорово».

польза и вред для здоровья, сколько калорий в 100 граммах, витамины груши Конференция

Груша — фрукт, который нравится практически всем людям. Ее едят в обычном виде, запекают, используют для приготовления различных блюд. Этот продукт часто становится частью разных диет. Все потому, что она не только вкусная и полезная, но и имеет низкую калорийность.

Пищевая ценность свежего фрукта

Груша является продуктом растительного происхождения. По этой причине калорий в ней не так много. В среднем калорийность груши составляет примерно 42 ккал на 100 г веса плода. Энергетический состав плода в граммах такой:

• жиры — 0,3 г;
• белок — 0,4 г;
• углеводы — 10,9 г.

Благодаря составу груша часто становится десертным продуктом в разных типах диет. Поскольку фрукт сладкий, им можно заменить все мучные изделия, шоколадки и сахар, от которых отказаться сладкоежкам трудно: среднестатистический фрукт будет содержать в себе примерно 56 ккал при весе 135 г.

Любая сладость в виде печенья, торта, пирожного при том самом весе будет содержать в разы больше калорий, а, поменяв привычный шоколад на плоды этого дерева, вы получите не только необходимые калории в нужном количестве, но полезные вещества.

В зависимости от сорта фрукта, степени его созревания и размера калорийность может иметь разные показатели. Так, в некоторых случаях она не превышает 40 ккал, а в других она составляет до 80 калорий.

Этот факт необходимо учитывать при формировании рациона с участием такого продукта, чтобы диета была действительно эффективной.

Калорийность без кожуры

Кожура — часть фрукта, которая содержит в себе много полезных веществ. Калорийность очищенной груши будет составлять немного меньше: 40 калорий при 100 г веса, но это с учетом того, что плод с кожицей будет иметь 42 ккал при том же весе. Таким образом, в кожуре средней груши будет содержаться не так много калорий — приблизительно 2.

Сушеный продукт

Когда плоды сушат, возникает процесс устранения из него всей влаги. Поскольку вода составляет большую часть веса фрукта, после ее удаления масса значительно снижается, но происходит концентрация различных веществ, что становится причиной повышения калорийности. Это характерно и для груш. Калорийность груши в сушеном виде составляет 249 ккал на 100 г веса.

Благодаря тому, что в состав сушеных плодов входят калории в таком количестве, продукт рекомендуют использовать для приготовления компотов, но вот употреблять в пищу во время диет их лучше не стоит. Это может привести к накоплению в организме слишком большого количества калорий.

Разные сорта

Сегодня существует огромное количество разных сортов груш — их около 300, но на рынках и полках продуктовых магазинов можно отыскать максимум 10-15 из них. Наиболее распространено 10 видов груши.

1. Дюшес.
2. Конференц.
3. Вильямс.
4. Аббат.
5. Зеленая.
6. Форель.
7. Красная.
8. Китайская.
9. Желтая.
10. Пакхам.

У каждого из сортов будет разный размер, состав и калорийность. Она не будет отличаться слишком сильно, но на этот момент обратить внимание важно. Каждый вид характеризуется еще и своими свойствами, благодаря которым их рекомендуют употреблять в том или ином случае.

Дюшес

Грушевый сорт Дюшес является одним из наиболее популярных. Содержание калорий в груше этого вида составляет около 42 на 100 г плода. Количество белков — 0,4 г, жиров — 0,3 г, а углеводов — 11 г.

Такая продукция рекомендована не только в чистом виде. Из нее получаются хорошие соки, которые станут полезной заменой привычным сладким напиткам. Они помогают изменить питание в правильную сторону.

Фрукт отлично подходит тем, кто борется с лишним весом, делая диету более действенной. Он довольно сытный, а элементы, из которых он состоит, хорошо воздействуют на пищеварение.

Разновидность Конференц

У этого вида содержание калорий немного выше, чем у предыдущего. В 100 г содержится примерно 54,3 ккал. Содержание белка повышается до 0,72 г, углеводов — до 12,5 г, а жиров — до 0,86 г.

Этот вид является составляющей различных диет, которых придерживаются не только худеющие люди. Их рекомендуют добавлять в свой рацион тем, у кого есть проблемы с работой сердца, для общего повышения иммунитета организма.

Вильямс

Калорийность груши Вильямс немного меньше по сравнению с сортом Конференц. В ее составе 47–50 калорий. Максимальное количество белков на 100 г будет составлять 0,6 г, углеводов — не более 12,3 г, а жиров — 0,2.

Этот сорт отличается тем, что не вызывает аллергии. Благодаря высокому содержанию полезных веществ и низкому содержанию калорий этот продукт способствует повышению иммунитета. Его часто включают в рацион кормящих женщин, чтобы повысить качество молока и увеличить его количество. В печеном виде плоды полезны для детей, особенно во время простудных заболеваний.

Аббат

Еще один популярный грушевый сорт — Аббат. Его калорийность на 100 г составляет 48 калорий. Содержание белка в нем равняется 0,40 г, жиров — 0,60 г, а углеводов — 10,30 г.

От веса плода зависит, сколько калорий в груше будет содержаться. Одна груша Аббат имеет вес около 300 г, а иногда встречаются плоды весом в полкилограмма. Соответственно, необходимо учитывать, что содержание калорий в одном фрукте увеличивается в 3-5 раз, но продукт все равно остается низкокалорийным.

Аббат — сорт груш, для которого характерно довольно высокое содержание клетчатки и других полезных веществ. Благодаря этому ее включают в диетический рацион даже больных диабетом людей.

Зеленая

В плодах зеленых груш содержание калорий составляет 42 на 100 г. Количество белков — 0,40 г, а углеводов и жиров — 10,35 и 0,30 г на 100 г веса соответственно.

Этот вид тоже часто используется в разных диетах. Из него получается отличный сок, пюре, которые включают в рацион при похудении.

Форель

Калорийность груш сорта Форель равна среднему показателю — 42 ккал на 100 г. Пищевая ценность следующая: 0,35 г жиров и белка, 10,90 г углеводов.

Сорт Форель довольно часто вносят в диетические рационы разного типа: они довольно полезны после любого лечения. Помимо низкой калорийности, их преимущество в большом количестве полезных элементов.

Они способствуют комплексному очищению организма, оказывают положительный эффект на процесс пищеварения. С их помощью можно восстановить нормальное состояние микрофлоры. Все эти полезные свойства проявляются благодаря высокому содержанию пектина во фруктах.

Красная

Калории в грушах красного сорта по количеству превышают другие сорта: 58,23 на 100 г. Для фруктов характерно наличие 0,70 г белка, 10 г углеводов и 0,66 г жиров на 100 г массы.

Груши красных сортов полезны беременным и кормящим женщинам. Они помогают привести в норму питание и очистить организм от шлаков.

Такие фрукты часто выбирают как один из продуктов для поддержания различных диет для похудения. Они сладкие, поэтому легко заменяют привычные вредные перекусы и поддерживают нормальный уровень сахара в организме.

Китайская

В плодах Китайских груш 42 ккал при 100 г веса. В них присутствует 0,5 г белка, 7,05 г углеводов, а также 0,23 г жиров. Особенность фруктов Китайского сорта в том,что они на 80% состоят из чистой воды природного происхождения. Благодаря этому она пополняет организм человека не только питательными элементами, но и приводит в порядок водно-солевой баланс.

Этот сорт рекомендуют включать в свой рацион людям, больным диабетом или ожирением. Если сделать хотя бы 2-3 разгрузочных дня, питаясь только этими плодами, можно потерять до 1 кг веса.

Желтая

Фрукты Желтой груши отличаются такими характеристиками: 44 ккал на 100 г, 0,40 г белкового вещества, 10,39 г углеводов и 0,30 г жиров.

Польза продукта в том, что он помогает нормализовать пищеварение, насыщает полезными элементами, помогает сбросить вес. Их полезно есть как в чистом виде, так и в составе каких-либо салатов.

Пакхам

Калорийность груш сорта Пакхам составляет 42 на 100 г. Белка на 100 грамм фрукта — 0,70 г, жиров — 0,2 г,а углеводов — 10,9 г.

Сорт Пакхам является уникальным для любой диеты. Все потому, что фрукт способствует выведению различных токсинов и металлов из организма. В плодах много клетчатки, которая способствует нормальной работе кишечника.

Плоды помогают хорошо усваиваться железу и выводят излишки воды, помогают наладить работу щитовидной железы.

Сколько калорий в одной груше

Химический состав

Фрукт содержит большой объем полезных веществ. В плодах достаточно железа, цинка и фосфора. Много йода, марганца, меди, а также магния. Среди витаминов выделяется группа B, кроме них ретинол (A), аскорбиновая кислота (C), P и PP.

В числе других полезных элементов в состав входят: вещества дубильные, кислота фолиевая, пектины, а также клетчатка, каротин, сахара и другие составляющие. Они-то и делают человека здоровым, выносливым и крепким.

Калорийность Груша. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Груша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57 кКал	1684 кКал	3.4%	6%	2954 г
Белки	0.36 г	76 г	0.5%	0.9%	21111 г
Жиры	0.14 г	56 г	0.3%	0.5%	40000 г
Углеводы	12.13 г	219 г	5.5%	9.6%	1805 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	27.2%	645 г
Вода	83.96 г	2273 г	3.7%	6.5%	2707 г
Зола	0.32 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	90000 г
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.5%	35714 г
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	1.4%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	2.5%	6923 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	1.8%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.049 мг	5 мг	1%	1.8%	10204 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	2.6%	6897 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	3.2%	5714 г
Витамин C, аскорбиновая	4.3 мг	90 мг	4.8%	8.4%	2093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%	1.4%	12500 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	6.5%	2727 г
Витамин РР, НЭ	0.161 мг	20 мг	0.8%	1.4%	12422 г
Бетаин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116 мг	2500 мг	4.6%	8.1%	2155 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	1.6%	11111 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	3.2%	5714 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	130000 г
Сера, S	3.6 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	27778 г
Фосфор, P	12 мг	800 мг	1.5%	2.6%	6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.18 мг	18 мг	1%	1.8%	10000 г
Марганец, Mn	0.048 мг	2 мг	2.4%	4.2%	4167 г
Медь, Cu	82 мкг	1000 мкг	8.2%	14.4%	1220 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	55000 г
Фтор, F	2.2 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	181818 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	1.4%	12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9.75 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	0.71 г	~
Фруктоза	6.42 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.03 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.022 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.084 г	min 16.8 г	0.5%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.081 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.094 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.4%
18:2 Линолевая	0.093 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.093 г	от 4.7 до 16.8 г	2%	3.5%

Энергетическая ценность Груша составляет 57 кКал.

• large = 230 гр (131.1 кКал)
• medium = 178 гр (101.5 кКал)
• small = 148 гр (84.4 кКал)
• NLEA serving = 166 гр (94.6 кКал)
• cup, cubes = 161 гр (91.8 кКал)
• cup, slices = 140 гр (79.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Полезные свойства

Чем может порадовать груша, благодаря ценному составу, причем не только мякоти, но и шкурки:

Фрукт выполняет следующие функции:

• регулирует давление и уровень холестерина;
• повышает иммунитет, наращивает стойкость к инфекционным заболеваниям;
• совершенствует деятельность ЖКТ, повышает гемоглобин, координирует функцию щитовидной железы;
• облегчает течение воспалительных заболеваний, таких как астма, артрит;
• предотвращает появление и развитие остеопороза;
• защищает клетки от свободных радикалов, провоцирующих развитие атеросклероза, замедляющих рост мышц, ускоряющих старение организма;
• борется с онкологическими заболеваниями.

Продукт полезен:

• при потере веса;
• в период лечения дивертикулеза;
• для рационов при диабете,
• при составлении детокс-диеты.

Вкусные и сочные плоды употребляют в пищу, из них готовят живительные соки, варят варенье и джем, готовят цукаты, запекают и делают другие аппетитные и полезные лакомства.

БЖУ и КБЖУ сортов груши на 100 грамм

Сегодня существует свыше 1000 разновидностей такого фрукта. Потребителям наиболее известны сорта «Конференция», «Пакхам», «Вильямс», красный, желтый, зеленый. Объединяет их полезное воздействие на человеческий организм. А того, кто следит за своим весом, интересует, сколько калорий содержит плод конкретного сорта.

Конференции

Этот осенний сорт груши вытянутой формы покрыт не слишком твердой кожурой зеленоватого тона. Верхняя часть фрукта окрашена в едва уловимый зелено-коричневый колер. Созревший плод достаточно мягок и сочен.

Энергетическая ценность «Конференции» выражается пропорцией белков, жиров, углеводов — 0,7/0,9/11,7 г. Калорийность свеже собранного продукта на 100 грамм равна 48 кКал. В 1 штуке 72 кКал, поскольку она весит примерно 150 г.

Зеленой

Такой сорт не слишком калориен — в 100 г 66 кКал. Энергетическая ценность плода зеленого цвета обозначена:

• белками — 0,6 г;
• жирами — 0,1 г;
• углеводами — 12,7 г.

Учитывая, что 1 большая груша весом доходит до 300 г, то калорий в ней станет втрое больше (198 кКал). А БЖУ выглядит как пропорция 1,2/0,2/25,4 г.

Вильямс

У сорта есть и другое имя — «Дюшес». Крупные плоды созревают летом, у них плотная кожура преимущественно зеленого цвета. Впоследствии на одном или двух боках полностью созревшего фрукта образуется пятно розоватого либо красноватого тона.

Рекомендуем ознакомиться БЖУ майонеза

Одна груша этого сорта весит 130-200 г. Она отличается плотной, сочной мякотью и кисло-сладким вкусом.

Энергетическая ценность грушевого плода «Вильямс» составляет:

• в белках — 0,5 г;
• в жирах — 0,21 г;
• в углеводах — 12,51 г;
• в калориях на 100 г — 60 кКал.

Дюшес ценен содержанием антибактериального вещества арбутин, убивающего в организме человека патогенные бактерии.

Красной

Фрукт окрасом напоминает помидор. Яркий тон кожуры по мере созревания груши-томата превращается в бордовую тональность.

Один плод весом не дотягивает до 200 г, его масса равна 160-180 г. Мякоть, сочная и твердая, — со сладко-кисловатым вкусом. От фрукта исходит насыщенный запах с нотками муската. Что касается БЖУ груши, он мало чем отличается от показателей других сортов.

Желтой

Самым распространенным сортом желтого цвета является «Лимонка». Плоды на этом неприхотливом грушевом дереве созревают достаточно рано. Возможно поэтому они некрупные по размеру, и вес каждого составляет 130 г. У фрукта сочная мякоть сладкого вкуса с нотками кислинки, ярко-желтая шкурка созревшего плода нетвердая.

Белков, жиров, углеводов в «Лимонке» на 100 г содержится в пропорции 0,4/,0,3/10,7 г. Калорийность, как и во всех грушевых плодах, незначительная и равна 57 кКал.

Пакхам

Этот подвид сорта «Вильямс» имеет большие плоды (до 200 г) несимметричной вытянутой формы, покрытых бугорчиками. Зеленая шкурка у плодов шершавая со множеством вкраплений. Созревший фрукт желтой и кремовой тональности.

У груши «Пакхам» невысокая калорийность — всего 46 кКал. БЖУ плодов с умеренной кислотностью имеет показатели:

Рекомендуем ознакомиться БЖУ кокоса

• белки — 0,75 г;
• жиры — 0,15 г;
• углеводы — 11 г.

Плоды этого сорта созревают к началу осени. Их вкус — приятно-освежающий и в меру сладкий.

Пищевая ценность, калорийность

Важной составляющей, оказывающей влияние на работу внутренних органов, вес, рост, здоровье человека является соотношение трех наборов веществ, которые неслучайно получили название «золотая тройка». Конечно, это белки, жиры, углеводы, которые присутствуют в любом продукте, в том числе в груше.

В 100 г продукта содержится 0,4 г белка, 0,3 г жиров. Однако количество углеводов в груше превосходит объем вещества в черной смородине. В груше 10,9 г углеводов на 100 г продукта. Отсюда вытекает низкая калорийность.

Всего 42 ккал содержится в 100 г продукта. Если съесть грушу весом 140 г, организм обогатится лишь на 57 ккал. Крупный плод содержит 75 ккал. Такой состав дал возможность задействовать продукт в различных диетах. Но польза от груши будет в случае соблюдения правил ее приема.

Калорийность груш разных сортов

Ознакомьтесь также с этими статьями

• Лучшие сорта клубники с описанием и фото
• Сорт капусты Мегатон F1
• Порода коров Шароле
• Сорта кабачков для открытого грунта

Груши того или иного сорта могут значительно отличаться вкусом. Есть сладкие, кислые сорта, твердые, мягкие и т. д. Они отличаются не только внешним видом, вкусом, но и составом, калорийностью.

Сорт	Калорийность на 100 грамм (ккал)	Количество ккал в 1 груше	БЖУ на 100 грамм
Белая	42	128	Белки – 0,4 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 10,9 г.
Аббат	46,12	138,36	Белки – 0,41 г, жиры – 0,49 г, углеводы – 10,17 г.
Пакхам	42	107	Белки – 0,67 г, жиры – 0,17 г, углеводы – 10,81 г.
Желтая	44	111	Белки – 0,4 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 10,39 г.
Конференция	48,3	121	Белки – 0,73 г, жиры – 0,86 г, углеводы – 12,53 г.
Китайская	42	104	Белки – 0,4 г, жиры – 0,12 г, углеводы – 11,35 г.
Вильямс	51,28	157	Белки – 0,5 г, жиры – 0,2 г, углеводы – 11,56 г.
Зеленая	42	105	Белки – 0,4 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 10,6 г.
Красная	42	105	Белки – 0,4 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 10,6 г.
Зимняя	42	105	Белки – 0,4 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 10,3 г.
Калифорния	42,9	107	Белки – 0,4 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 10,3 г.
Хрустальная	42	105	Белки – 0,45 г, жиры – 0,26 г, углеводы – 9,09 г.
Лукас	44	109	Белки – 0,4 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 10,7 г.

Как видно у определенных сортов может отличаться калорийность, количество питательных веществ в составе, но, как правило, показатели низкие. Именно поэтому вне зависимости от вида, груши в меру употреблять можно даже тем, кто придерживается строгой диеты.

Интересно!

Калорийность диких груш чуть меньше сортовых, окультуренных видов. В одной средней дикой груше всего 47 ккал.

Калорийность варенья

Ароматное янтарное варенье пользуется спрос у людей любого возраста. Для приготовления лакомства выбирают плоды летнего и осеннего урожая. Готовят дольками или целиком с добавлением большого количества сахара. Поэтому калорийность варенья велика и употребление его для похудения вряд ли пойдет на пользу.

Зато при некоторых заболеваниях варенье приносит неоценимую пользу. К ним относятся болезни поджелудочной железы, сердца и сосудистой системы. Повидло и джем полезны при больных почках и печени, показаны при простатите. А все дело в том, что термическая обработка не разрушает полезные свойства груши, а значит и варенье остается не только вкусным лакомством, но и ценным лекарственным средством.

Внимание. При некоторых заболеваниях употребление груши противопоказано, тогда как варенье, наоборот, рекомендуемый продукт. Не упускайте возможность использовать полезные качества груши, тем более при ее обработке черты не утрачиваются.

Суточная норма потребления груши

Советуем к прочтению другие наши статьи

• Чем обработать капусту
• Сорт картофеля Розара
• Лучшие сорта синих слив
• Когда сажать лобелию на рассаду в 2021 году

Многих людей интересует не столько калорийность груши, сколько просто норма потребления в день. В сутки можно съедать женщинам примерно 3-4 груши среднего размера. Для мужчин норма повышается до 5 штук. Если говорить о детях, то им в сутки стоит съедать до 1,5 небольших груши или 200 г примерно.

Интересно!

Чем ароматней груша, тем более богатый у нее витаминный состав. Так что, покупая фрукт на рынке или в магазине можно ориентироваться именно на запах.

Детям в сутки можно съедать до 1,5 небольших груш или примерно 200 г

Калорийность цукатов

Цукаты из груши нетрудно сделать в домашних условиях, а затем использовать для приготовления вкусных десертов. Их добавляют в мороженое, пирожные, торты, наполняют творожные запеканки, кексы, едят напрямую. Это вкусное блюдо, но не стоит им злоупотреблять. Высокая калорийность продукта не приведет ни к чему хорошему. Кушайте обязательно, но в меру.

Как видно из сказанного, груша полезна в любом виде. Но выбирая блюдо, не забудьте поглядывать в таблицу калорийности и питательной ценности. Быть может, совсем необязательно выбирать очень калорийную продукцию. И более низкие показатели принесут ту же пользу, что и обычные плоды. Конечно, с учетом личных предпочтений.

Вред от китайской груши

Противопоказаний при употреблении груш практически нет. Но существуют небольшие рекомендации. Старайтесь не сочетать груши с молоком и мясными продуктами. Это может привести к расстройству пищеварительной системы и желудка. Не ешьте незрелые плоды, так как это приведёт к болевым ощущениям в животе и возможной диспепсии. И не ешьте сочные плоды натощак, если есть проблемы с повышенной кислотностью.

Также читайте на нашем сайте: Сколько калорий в абрикосе и какой состав у фрукта

Калорийность груш разных сортов и блюд с ними

Среди всех фруктов, что попадаются на прилавках продовольственных магазинов и произрастают на садовых участках, груши и яблоки, пожалуй, наиболее часто встречаются, таким образом превращаясь в продукт, доступный среднестатистическому гражданину круглый год. Сладкие и с кислинкой, крупные, средние и мелкие, желтые и зеленые, водянистые и более крепкие – груши вошли в привычный рацион и нашли своего потребителя, предложив ему разнообразие вкусов, цветов и размеров. Их употребляют сольно свежими и добавляют в различные салаты, запеканки, десерты, а также в выпечку. Из них делают соки, смузи, компоты, и даже готовят варенье. Несмотря на очевидную пользу продукта, тем, кто стоит на страже собственной стройности, будет полезно знать, сколько калорий в груше, как ее правильно и вкусно приготовить, чтобы максимально извлечь пользу, и как она влияет на организм.

Что касается страны, из которой пришел этот почти универсальный фрукт, то мнения расходятся: от Сибири до Азии, ему приписывают далеко не одно место рождения. И ни одно из них не является ошибочным: кроме уральских крупных сортов привычной вытянутой и расширенной к низу формы, существует и азиатская нэши. Она не столь водянистая, как российская, но очень сочная и сладкая, а ее мякоть не расплывается в процессе приготовления, что позволяет без проблем ее транспортировать и делает прекрасным компонентом в салатах.

Сколько калорий в груше

Для наиболее распространенного в России сорта — «Тонковетка» с желтой кожицей и светлой сочной мякотью — калорийность груши составит 47 кКал на сто грамм. По энергетической ценности они в основном уходят в углеводы, заставляя подскочить данный показатель до 88%, еще 6% приходятся на жиры, и 3% — на белки. Один плод среднего размера весит около ста пятидесяти грамм, а потому у 1 груши калорийность будет достигать 71 кКал. Причем эти цифры не должны вселять страх даже при употреблении фрукта вечером, ведь он на 85% состоит из воды. А уж невероятное количество минеральных веществ и витаминов с лихвой покрывает не только калорийность 1 штуки груши, но и целого десятка. В первую очередь стоит отметить высокое содержание калия, который обязан присутствовать в ежедневном рационе лиц с проблемами сердечно-сосудистой системы и нарушением кислотно-щелочного баланса. Во-вторых, медь и бор – последний элемент не так часто удается заметить во фруктах. Он отвечает за костную ткань, клеточные мембраны и ферментные реакции. Также он благотворно влияет на суставы, а потому необходим в питании спортсменов и лиц преклонного возраста. Из тех, что содержатся в меньших дозах, важно упомянуть натрий, кальций, магний, рубидий, фтор. Среди витаминной составляющей на первом месте витамин К, витамин С, витамины А и В9. Что совершенно точно надо знать лицам, ведущим борьбу с лишним весом, кроме калорийности груши, так это о влиянии фрукта на работу поджелудочной железы, ее неоценимой пользе при ожирении и сахарном диабете. Также за счет дубильных веществ оказывается благотворное воздействие на кишечник и желудок.

Кроме того, этот продукт – один из лучших защитников иммунитета, а грушевый отвар способен даже сбивать температуру во время вирусных инфекций. Вдобавок, она является достаточно мощным природным антиоксидантом, выводя шлаки и токсины из организма. Еще введение груши в рацион оценит нервная система, вследствие чего исчезнут бессонницы, и нивелируется депрессивное состояние организма благодаря эфирным маслам.

Азиатская вариация этого фрукта, о которой говорилось в самом начале, даже несмотря на отсутствие столь выраженной кислинки и меньшую водянистость, не является более тяжелым продуктом. Показатель калорийности для 1 груши нэши равен примерно 84 кКал, при том, что в ней целых двести грамм. На привычный средний вес в сотню калорийность груши составит 42 кКал. В то же время углеводов в ней значительно меньше, чем в российском аналоге: всего 67%. По виду она больше похожа на яблоко, поскольку имеет круглую форму, но после первой пробы не остается никаких сомнений в том, что это именно груша. Пусть ее состав не может похвастаться столь внушительным списком витаминов и микроэлементов, как у российской родственницы, нельзя не отметить более высокое содержание фолиевой кислоты, цинка и селена. А также ее лучшую сочетаемость с красным мясом, нежели у более привычных сортов.

Груша в рационе тех, кто следит за фигурой

Как уже стало ясно после выяснения вопроса калорийности груши, включать ее в свое меню тем, кто борется с ненавистными килограммами, не просто можно, но и нужно. Если уж ее прописывают диабетикам, то остальным она тем более не помешает. Вот только не в любом виде, каком захочется. Несмотря на то, что калорийность 1 груши невысока, не всякая ее термообработка позволит наслаждаться фруктом бесконтрольно. В частности, это относится к сушеному варианту. Казалось бы, какая разница, ведь ни масло, ни другие жиры не использовались? Но проблема в том, что при высыхании, что очевидно, испаряется вода. Остаются лишь углеводы, количество которых возрастает до 101%, и сахар. Доля витаминов и минеральных веществ тоже значительно падает. С учетом того, что у сушеной груши калорийность равна 249 кКал, выбор лучше сделать в пользу свежего варианта.

Тем, кому надоело такое однообразие, можно попробовать маринованный фрукт. Пусть для такой груши калорийность 1 штуки и не слишком отличается от свежей – 63 кКал, но новый, не избитый вкус, внесет изюминку в привычное меню. Вдобавок, уксус, содержащийся в маринаде, оказывает благотворное влияние на обменные процессы и способствует расщеплению жиров. А еще она очень хорошо подойдет в качестве добавки к запеченной свинине, сгладив «тяжесть» мяса и улучшив его усвоение организмом. Причем само мясо тоже желательно замариновать изначально, потом надрезать, заполнить это пространство измельченной мякотью груши, завернуть в фольгу и отправить в духовку. Для такого тандема из свинины и груши калорийность на сто грамм покажет всего 192 кКал, а вкусовое сочетание впечатлит даже самых взыскательных гурманов.

Но мало просто знать, сколько калорий в груше: будет нелишним и выяснить несколько особо действенных рецептов, не оставляющих и шанса лишнему весу. Причем не за счет снижения энергетической ценности, а из-за сочетаний продуктов и воздействия на метаболизм, который и является залогом вечной стройности.

Многих совершенно точно приятно удивит союз тыквы и груши: калорийность 1 порции крем-супа из этих, казалось бы, несочетаемых продуктов, равна 264 кКал, что равно двумстам граммам. На сотню приходится 132 кКал. Кроме вышеупомянутых ингредиентов сюда входит репчатый лук, сливочное масло, сахар, соль и карри.

Еще одна вариация, ориентированная на любителей выпечки, это имбирные маффины с грушами. Калорийность 1 штуки покажет 223 кКал, но если их употреблять на завтрак, отложиться ни в одной проблемной зоне они не смогут, а наличие имбиря в составе будет разгонять обмен веществ. Для их приготовления потребуется сливочное масло, яйцо, из которого лучше взять только белок, разрыхлитель теста, сахар (предпочтительней коричневый), растительное масло (желательно оливковое), соль, вода, мука. Причем, если брать не чистую пшеничную муку, а разбавленную овсяной в пропорции 3 к 1, это хоть и не понизит калорийность, но будет значительно полезнее для организма и пищеварения в частности.

Сколько калорий в груше?

Правильный рацион для похудения обязательно включает в себя продукты, которые способствуют усилению обмена веществ. Груша – как раз один из таких продуктов, и наряду с киви и грейпфрутом всегда должна присутствовать в диете. Кроме этого полезного ее свойства, она нормализует работу пищеварительного тракта и печени. К тому же, ее сладкий вкус вполне сможет заменить вам десерт.

Сколько калорий в груше?

Существует огромное количество сортов груш, и каждый может выбрать среди них тот, что приятнее остальных на вкус. Интересно, но калорийность красной, желтой, зеленой груши одинакова – 42 ккал на 100 грамм.

Благодаря этому показателю груша давно закрепила свои позиции в списке диетических продуктов. Это не обозначает, что во время любой диеты ее можно неограниченно есть. Ею можно заменить ваши обычные десерты, чтобы снизить суточную калорийность рациона и заставить организм расщеплять уже накопленные жировые отложения.

Зная, сколько калорий в груше (зеленой, желтой или красной – неважно), все же, не рекомендуется употреблять более двух штук в день. Одного-двух плодов вполне достаточно для разгона обмена веществ. Будет лучше, если вы разделите одну грушу на два приема и съедите части в разное время. Чем чаще вы питаетесь маленькими порциями – тем сильнее разгоняется метаболизм, который и заставляет тело расходовать энергию, запасенную в жире.

Калорийность одной груши

Среднестатистический плод весит около 135 г, а значит, калорийность 1 шт. груши – около 56 калорий. Если рассматривать грушу в качестве десерта, то легко заметить, что это один из наиболее легких вариантов. Разумеется, если вас попались крупные или мелкие плоды, эта цифра будет варьироваться.

Калорийность вяленой груши

Многие любят вяленые груши – это особый вид натурального десерта, нечто среднее, между сушеным и свежим плодом. При диете для похудения увлекаться такой сладостью не стоит, поскольку ее калорийность достаточно высока – 246 ккал на 100 грамм. Максимум, что вы можете себе позволить, это добавить себе несколько ломтиков такой груши в несладкую утреннюю кашу на воде, чтобы улучшить ее вкус. Однако после обеда употреблять такой продукт во время похудения не рекомендуется.

Еще один вариант использования вяленой груши – это снятие сильного голода. Если вы не можете перекусить, просто медленно разжуйте одну дольку вяленой груши и запейте ее стаканом воды. За счет высокой калорийности она утолит голод и позволит легко дождаться приема пищи.

Сколько калорий в груше и яблоке?

Сладкая груша и яблоко с кислинкой – как вы думаете, где больше калорий? Многие полагают, что сладкий вкус груши говорит о большом количестве сахаров в ее составе, а значит, она калорийнее. На самом деле, они примерно равны: в груше 42 ккал, а в яблоке – 47 ккал на 100 грамм.

Соответственно, средняя груша весом в 135 г содержит 56 ккал, а среднее яблоко (165 г) – 77. Поэтому если в диете, которую вы используете, в рационе указаны яблоки, вы смело можете заменить их грушами.

Не подлежит замене только яблоко, съедаемое натощак: этот плод не содержит грубой клетчатки и благотворно влияет на слизистую, а вот груша, за счет обилия волокон, может вызвать боли в животе. Ее употреблять лучше отдельным приемом пищи, в перерыве между завтраком и обедом, например.

Кстати говоря, за счет той же грубой клетчатки груша не рекомендована людям, которые страдают язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. В этом случае лучше избегать любых продуктов, которые потенциально могут вызвать раздражение слизистой, и вместо свежей груши съесть грушевую запеканку, запеченную грушу или аналогичные варианты блюд из этого фрукта.

 

Сколько калорий в груше, пищевая ценность, полезные свойства фрукта

Между понятиями «сладкий», «калорийный» и «вредный» часто ставят знак равенства, но природа способна опровергнуть это утверждение, подарив сладкие, но не калорийные и полезные грушевые плоды. Узнав, сколько калорий в груше, и сравнив это с ее пищевой ценностью, многие приятно удивятся.

Содержание материала:

Химический состав и пищевая ценность

В химический состав груши входят:

• вода – 85,7 %;
• моно- и дисахариды – 9,8 %;
• пищевые волокна – 2,8 %;
• зола – 0,7 %;
• крахмал – 0,5 %;
• органические кислоты – 0,5 %.

Прежде чем перейти к детальному анализу всех нутриентов, следует отметить, что важная пищевая ценность фрукта заключатся не только в полезных витаминах и микроэлементах, но и в пищевых волокнах. Так, 100 грамм свежей груши составляют 14 % ежедневной нормы потребления клетчатки.

В 100 граммах этого фрукта содержатся 12,53 г углеводов, 0,86 г жиров и только 0,73 г белков.

Сколько калорий в груше

Тем, кому очень трудно обойтись без сахара и перебороть тягу к сладкому, но хочется привести свою фигуру в порядок, избавившись от лишних килограммов, помогут свежие и сочные фрукты. Так, например, в средней груше – калорий намного меньше, чем в кусочке торта или другой выпечки такого же веса.

Нагляднее данные по питательной ценности этого фрукта будут, если представить их в виде таблицы. Тогда не составит труда даже в магазине определить на глаз калорийность понравившегося фрукта.

Продукт	Калорийность, ккал/100 г		Количество ккал в 1 шт.
		маленькая, 148 г	средняя, 178 г	большая, 230 г
Свежая груша с кожицей	34,7	51,4	61,8	79,8
Свежая груша без кожицы	32,6	48,2	58	75
Сушеная груша	250,6
Запеченная груша	179,8
Вяленая груша	246

Большее содержание калорий в сушеной груше, по сравнению со свежей, объясняется весом воды, который плод теряет, сохраняя сахар, пищевые волокна и другие нутриенты.

Калорийность плодов различного сорта также может немного отличаться. В природе существует более трех тысяч сортов груш, но не более 15 из них можно встретить на прилавках магазинов.

Калорийность наиболее популярных из них будет следующей:

• сорт Аббат содержит 48 ккал на 100 граммов;
• в грушах Конференция – 54,6 ккал/100 граммов;
• у плодов сорта Форель калорийность наименьшая – 42 ккал/100 граммов.

Покупая фрукты на рынке и не имея возможности определить их сорт, следует помнить, что меньше калорий в зеленой груше (42 ккал/100 г), дальше идет желтая (42.9 ккал/100 г), и самая калорийная – красная (58,3 ккал/100 г).

Содержание витаминов, микроэлементов

Зная, сколько ккал в груше, может создаться впечатление, что фрукт также «беден» на витамины и микроэлементы, но не в этом случае. Конечно, не существует ни одного продукта питания, в котором содержались бы все необходимые питательные вещества, но многие из них в разных количествах есть в грушах.

Среди витаминов наибольшим содержанием в плодах отличаются:

• B9 (фолиевая кислота) – «витамин хорошего настроения», благотворно влияющий на нервную систему и общее состояние организма;
• C (аскорбиновая кислота) – страж иммунитета, активизирующий защитные функции.

Если говорить о микроэлементах, то в одной груше содержится более 350 % дневной нормы бора, который удерживает кальций в костях, тем самым укрепляя их и предотвращая остеопороз. Кальция также довольно много в этих фруктах.

Еще два важных микроэлемента можно найти в достаточном количестве в сочных грушах – это железо и медь. Они принимают активное участие в процессах кроветворения и помогают предотвращать онкологические заболевания.

Польза фруктов для организма

Любой свежий овощ или фрукт способен принести неоценимую пользу для организма. А чем же особенна груша, что выделяет ее среди других даров флоры – узнаем далее.

1. Сладкими грушевые плоды делает фруктоза, для усваивания которой не требуется инсулин, поэтому этот фрукт показан лицам, имеющим проблемы с поджелудочной железой или страдающим сахарным диабетом.
2. Груши – гипоаллергенный продукт, поэтому его можно включать в прикорм даже для малышей, склонных к аллергическим реакциями и кожным высыпаниям.
3. По содержанию фолиевой кислоты, без которой не возможен процесс образования роста и новых клеток, груша обгоняет даже черную смородину.
4. Грушевая мякоть богата ионами калия, которые так необходимы для регенерации клеток, поэтому употребление этого фрукта поможет нормально функционировать сердцу и мышцам.
5. Особые эфирные масла и биологически активные вещества, которыми так богаты грушевые плоды, превращают их в природные антидепрессанты и повышают сопротивляемость организма к вирусам и микробам.
6. Еще в древнеарабской медицине груша применялась для лечения легочных заболеваний, сейчас варенье из нее и запеченные плоды помогают быстрее излечиться от кашля.
7. Калорийность груши невелика, при этом она дает продолжительное чувство насыщенности, поэтому включение этого фрукта в свой рацион вместе с адекватными физическими нагрузками дает фантастические результаты по снижению веса.

Противопоказания к употреблению груши

Противопоказанием к употреблению груши может быть только ее индивидуальная непереносимость, которая встречается крайне редко. Если и возникают аллергические проявления, то чаще это реакция на кожуру фрукта, а не на мякоть.

Также врачи рекомендуют ограничивать или временно исключать груши из своего рациона людям с воспалительными или иными хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Чтобы употребление груш не спровоцировало вздутие и излишнее газообразования, а также проблемы со стулом, следует придерживаться нескольких несложных правил:

1. Чтобы клетчатка, содержащаяся в свежих плодах, не раздражала нежную слизистую кишечника, нельзя употреблять этот фрукт на голодный желудок.
2. Запивание груш водой, как и сочетание их с мясом, молочными и кисломолочными продуктами, а также солениями может стать катализатором процессов брожения в кишечнике.

Груша идеальна в качестве полезного десерта или перекуса, который лучше есть через 1-1,5 часа после основного приема пищи.

калорий в 1 груши среднего размера и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA 1 средний (приблизительно 2-1 / 2 на фунт) Пищевая ценность Размер порции 1 средний (примерно 2-1 / 2 на фунт) Сумма на порцию калорий 96 % дневных значений * Всего жиров 0.2г 0% Насыщенные жиры 0,01 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,048 г Мононенасыщенные жиры 0,043 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 2 мг 0% Всего углеводов 25.66 г 9% Пищевые волокна 5,1 г 18% Сахар 16,27 г Белки 0,63 г Витамин D – Кальций 15 мг 1% Утюг 0,28 мг 2% Калий 198 мг 4% Витамин А 2 мкг 0% Витамин C 7 мг 8% 5% RDI * (96 калорий) Распределение калорий: Углеводы (96%) Жиры (2%) Белки (2%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 96 жир 0.2г Углеводы 25,66 г Белки 0,63 г В 1 средней груше 96 калорий . Распределение калорий: 2% жира , 96% углеводов, 2% белка. Другие распространенные размеры порции: Родственные виды груш: Похожие типы фруктов: См. Также: Используется в этих рецептах участников:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Счетчик калорий

— Фрукты — Ресурсы для похудания

Поделиться

В нашем списке указано, сколько калорий в некоторых фруктовых продуктах.

Вы также можете выполнить поиск в нашей базе данных продуктов питания, чтобы найти калории в более чем 60 000 продуктов и рассчитать количество калорий в вашей порции. Попробовать бесплатно

Яблоки, есть

калорий в 100 г яблок

калорий	49,05 ккал
Углеводы	11,83 г
Белок	0.35 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,97 г

Калорийность 1 среднего яблока (182 г): 89,3 ккал

Абрикосы, свежие

Калорийность в 100 г абрикосов

калорий	51,6 ккал
Углеводы	11,96 г
Белок	1.5 г
Жир	0,42 г
Волокно	2,15 г

Калорийность 1 абрикоса (37 г): 19,1 ккал

Груша с авокадо, только мякоть

калорий в 100 г авокадо

калорий	190,0 ккал
Углеводы	1,9 г
Белок	1.9g
Жир	19,5 г
Волокно	3,4 г

Калорийность 1 средней груши авокадо (145 г): 275,5 ккал

Банан без кожи

калорий в 100 г бананов

калорий	95,0 ккал
Углеводы	20,9 г
Белок	1.2г
Жир	0,3 г
Волокно	4,2 г

Калорийность среднего банана (100 г): 95,3 ккал

Ежевика

калорий в 100 г ежевики

калорий	25,25 ккал
Углеводы	5,1 г
Белок	0.9g
Жир	0,2 г
Волокно	3,1 г

Калорий в 1 порции ежевики (28 г): 7,1 ккал

Черная смородина

Калорийность в 100 г черной смородины

калорий	28 ккал
Углеводы	6,6 г
Белок	0.9g
Жир	0 г
Волокно	3,6 г

Калорий в 1 порции черной смородины (80 г): 22 ккал

Черника

Калорийность в 100 г черники

калорий	57 ккал
Углеводы	14,49 г
Белок	0.74 г
Жир	0,33 г
Волокно	2,4 г

Калорий в 1 порции черники (68 г): 38,8 ккал

Вишни, взвешенные с камнями

калорий в 100 г вишни

калорий	39 ккал
Углеводы	9,5 г
Белок	0.7 г
Жир	0,1 г
Волокно	0,7 г

Калорий в 1 порции вишни (28 г): 9,1 ккал

Клементины без кожуры

Клементины в 100 г

кал.

калорий	47 ккал
Углеводы	12,02 г
Белок	0.85 г
Жир	0,15 г
Волокно	1,7 г

Калорий в 1 очищенном от кожуры клементине (46 г): 21,6 ккал

Клюква

Калорийность в 100 г клюквы

калорий	15 ккал
Углеводы	3,4 г
Белок	0.4g
Жир	0,1 г
Волокно	3 г

Калорий в 1 порции клюквы (28 г): 4,2 ккал

Дамсоны, взвешенные с камнем

калорий в 100 граммах дамсона

калорий	30,6 ккал
Углеводы	7,7 г
Белок	0.5 г
Жир	0 г
Волокно	1,4 г

Калорий в 1 порции дамсона (28 г): 8,6 ккал

Финики, желтый, свежий

калорий в 100 г фиников

калорий	107,4 ккал
Углеводы	27,1 г
Белок	1.3g
Жир	0,1 г
Волокно	1,5 г

Калорий на 1 финик (20 г): 21,5 ккал

Сушеные финики

калорий в 100 г сушеных фиников

калорий	266,3 ккал
Углеводы	64,1 г
Белок	2.8 г
Жир	0,4 ​​г
Волокно	4,1 г

Калорий на 1 финик (20 г): 53,3 ккал

Инжир, свежий

Калорийность в 100 г инжира

калорий	45 ккал
Углеводы	9,8 г
Белок	1.3g
Жир	0,2 г
Волокно	1,5 г

Калорийность 1 инжира (35 г): 15,8 ккал

Ягоды Годжи, сушеные

Калорийность в 100 г ягод годжи

калорий	287,2 ккал
Углеводы	65,1 г
Белок	6.6 г
Жир	0,7 г
Волокно	6,8 г

Калорий в 1 порции ягод годжи (100 г): 287,2 ккал

Крыжовник, Кулинария

Калорийность в 100 г крыжовника

калорий	25 ккал
Углеводы	3 г
Белок	1.1 г
Жир	0,4 ​​г
Волокно	2,4 г

Калорийность в 1 порции крыжовника (100 г): 25 ккал

Грейпфрут, только мякоть

калорий в 100 г грейпфрута

калорий	30 ккал
Углеводы	6,8 г
Белок	0.8 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,3 г

Калорийность ½ грейпфрута (160 г): 48 ккал

Виноград, зеленый

калорий в 100 г зеленого винограда

калорий	61,5 ккал
Углеводы	15,2 г
Белок	0.4g
Жир	0,1 г
Волокно	0,7 г

Калорийность порции зеленого винограда (80 г): 49 ккал

Для получения информации о калориях в различных типах и размерах порций винограда см. Наш список здесь

Виноград, красный

калорий в 100 г красного винограда

калорий	65.1 ккал
Углеводы	15,8 г
Белок	0,4 ​​г
Жир	0,1 г
Волокно	0,6 г

Калорий в 1 порции красного винограда (80 г): 52,1 ккал

Гуава, только плоть

калорий в 100 г гуавы

калорий	68 ккал
Углеводы	14 г
Белок	3 г
Жир	1 г
Волокно	5 г

Калорий в 1 гуаве (55 г): 37.4 ккал

Киви, мякоть и семена

Калорийность в 100 г киви

калорий	49,0 ккал
Углеводы	10,6 г
Белок	1,1 г
Жир	0,5 г
Волокно	1,9 г

Калорий в 1 порции киви (60 г): 29.4 ккал

Лимон

Калорийность в 100 г лимона

калорий	18 ккал
Углеводы	2,9 г
Белок	0,9 г
Жир	0,3 г
Волокно	2,1 г

Калорий в 1 дольке лимона (5 г): 0.9 ккал

Лайм, только мякоть

Калорийность в 100 г лайма

калорий	25,2 ккал
Углеводы	8,9 г
Белок	0,6 г
Жир	0,2 г
Волокно	2,4 г

Калорий в 1 лайме (71 г): 17.9 ккал

Логанберри

Калорийность в 100 г логанники

калорий	17 ккал
Углеводы	3,4 г
Белок	1,1 г
Жир	0 г
Волокно	2,5 г

Калорийность в 1 порции брусники (28 г): 4.8 ккал

Личи, только плоть

калорий в 100 г личи

калорий	58 ккал
Углеводы	14,3 г
Белок	0,9 г
Жир	0,1 г
Волокно	0,7 г

Калорий в 1 личи (15 г): 8.7 ккал

Манго, только плоть

калорий в 100 г манго

калорий	57 ккал
Углеводы	14,1 г
Белок	0,7 г
Жир	0,2 г
Волокно	2,6 г

Калорий в 1 манго (207 г): 118 ккал

Дыня, Мускусная дыня

калорий в 100 г дыни

калорий	34 ккал
Углеводы	8.2г
Белок	0,8 г
Жир	0,2 г
Волокно	0,9 г

Калорийность ½ дыни (255 г): 86,7 ккал

Дыня, Галия

калорий в 100 г галиевой дыни

калорий	25 ккал
Углеводы	5.8 г
Белок	0,8 г
Жир	0,1 г
Волокно	0,2 г

Калорий в 1 порции дыни (240 г): 60 ккал

Дыня, Медовая роса, Только плоть

калорий в 100 г дыни медвяной

калорий	29,5 ккал
Углеводы	6.95 г
Белок	0,69 г
Жир	0,09 г
Волокно	0,53 г

Калорий в порции дыни (28 г): 8,3 ккал

Нектарин, взвешенный с камнями

Калорийность в 100 г нектарина

калорий	35,9 ккал
Углеводы	8 г
Белок	1.2г
Жир	0,1 г
Волокно	1,1 г

Калорийность 1 среднего нектарина (140 г): 50,3 ккал

Оливки черные без косточек

калорий в 100 г маслин

калорий	164,1 ккал
Углеводы	3,5 г
Белок	1 г
Жир	16.2г
Волокно	3,1 г

калорий в 1 оливке (3,5 г): 5,7 ккал

Оливковое, зеленое, без косточек

Калорийность в 100 г зеленых оливок

калорий	129,5 ккал
Углеводы	0,9 г
Белок	1,1 г
Жир	13.3g
Волокно	2,5 г

калорий в 1 оливке (3 г): 3,9 ккал

Апельсины без кожуры

калорий в 100 г апельсина

калорий	37,4 ккал
Углеводы	8,5 г
Белок	1,1 г
Жир	0.06g
Волокно	1,7 г

Калорийность апельсина средней очистки (145 г): 54,2 ккал

Папайя, только плоть

калорий в 100 г папайи

калорий	26,1 ккал
Углеводы	6,6 г
Белок	0,4 ​​г
Жир	0.1 г
Волокно	1,2 г

Калорий в 1 порции папайи (140 г): 36,6 ккал

Маракуйя

калорий в 100 г маракуйи

калорий	36 ккал
Углеводы	5,8 г
Белок	2,6 г
Жир	0.4g
Волокно	3,3 г

Калорийность 1 маракуйи (30 г): 10,8 ккал

Персик, взвешенный с камнями

Калорийность в 100 г персика

калорий	31,4 ккал
Углеводы	7,2 г
Белок	1 г
Жир	0.1 г
Волокно	1,3 г

Калорийность в 1 персике (125 г): 39,2 ккал

Груши взвешенные с ядром

калорий в 100 г груш

калорий	37,5 ккал
Углеводы	9,13 г
Белок	0,28 г
Жир	0.1 г
Волокно	1,38 г

Калорийность средней груши (166 г): 57,6 ккал

Физалис без шелухи

Калорийность в 100 г физалиса

калорий	53 ккал
Углеводы	11,2 г
Белок	1,9 г
Жир	0.7 г
Волокно	0,4 ​​г

Калорийность 5 фруктов (30 г): 15,9 ккал

Ананас, только мякоть

калорий в 100 г ананаса

калорий	42,4 ккал
Углеводы	10 г
Белок	0,4 ​​г
Жир	0.2г
Волокно	1 г

Калорий в 1 порции ананаса (200 г): 84,9 ккал

Сливы, взвешенные с косточкой

калорий в 100 г сливы

калорий	34,5 ккал
Углеводы	8,1 г
Белок	0,5 г
Жир	0.1 г
Волокно	1,8 г

Калорийность 1 сливы (90 г): 31 ккал

Гранат, только мякоть

калорий в 100 г граната

калорий	68 ккал
Углеводы	17,2 г
Белок	1 г
Жир	0.3g
Волокно	0,6 г

Калорийность 1 маленького граната (86 г): 58,6 ккал

Помело, только плоть

калорий в 100 г помело

калорий	38 ккал
Углеводы	9,6 г
Белок	0,8 г
Жир	0 г
Волокно	1 г

Калорий в 1 среднем фрукте (340 г): 129.2 ккал

Чернослив сушеный

калорий в 100 г сушеного чернослива

калорий	157,5 ккал
Углеводы	36,4 г
Белок	2,5 г
Жир	0,4 ​​г
Волокно	5,8 г

Калорий в 1 порции чернослива (50 г): 78.8 ккал

Айва, съедобная часть

Калорийность в 100 г айвы

калорий	57 ккал
Углеводы	15,2 г
Белок	0,4 ​​г
Жир	0,1 г
Волокно	1,9 г

Калорий в 1 порции айвы (80 г): 45.6 ккал

Изюм без косточек

Калорийность в 100 г изюма

калорий	287,3 ккал
Углеводы	68,5 г
Белок	2,2 г
Жир	0,5 г
Волокно	3,2 г

Калорий в 1 порции изюма (75 г): 215.5 ккал

Малина, Свежая

Калорийность в 100 г малины

калорий	25 ккал
Углеводы	4,7 г
Белок	1,3 г
Жир	0,3 г
Волокно	6,5 г

Калорий в 1 порции малины (80 г): 20 ккал

Красная смородина, свежая

Калорийность в 100 г красной смородины

калорий	20.4 ккал
Углеводы	4,3 г
Белок	1,1 г
Жир	0 г
Волокно	3,3 г

Калорий в 1 порции красной смородины (28 г): 5,7 ккал

Ревень, Сырой

калорий в 100 г ревеня

калорий	7 ккал
Углеводы	0.8 г
Белок	0,9 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,4 г

Калорийность 1 стебля ревеня (51 г): 3,6 ккал

Сацума, только плоть

калорий в 100 г сацума

калорий	36,83 ккал
Углеводы	8.65 г
Белок	0,89 г
Жир	0,08 г
Волокно	1,27 г

Калорийность 1 среднего сацума (65 г): 23,9 ккал

Фрукты Шарон / Хурма

Калорийность в 100 г хурмы

калорий	70 ккал
Углеводы	18.6 г
Белок	0,6 г
Жир	0,2 г
Волокно	3,6 г

Калорийность 1 хурмы (168 г): 117,6 ккал

Клубника, свежая

Калорийность в 100 г клубники

калорий	28 ккал
Углеводы	5.99 г
Белок	0,8 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,36 г

Калорийность в порции клубники (28 г): 7,8 ккал

Султанас

калорий в 100 г султана

калорий	291,3 ккал
Углеводы	69.2г
Белок	2,8 г
Жир	0,4 ​​г
Волокно	2 г

Калорий в 1 порции султана (28 г): 81,6 ккал

Мандарины взвешенные без кожуры

Калорийность в 100 г мандаринов

калорий	18,3 ккал
Углеводы	4.2г
Белок	0,5 г
Жир	0,1 г
Волокно	0,7 г

Калорийность 1 среднего мандарина (70 г): 12,8 ккал

Арбуз

калорий в 100 г арбуза

калорий	30 ккал
Углеводы	7 г
Белок	0.4g
Жир	0,3 г
Волокно	0,4 ​​г

Калорий в 1 порции арбуза (250 г): 75 ккал

Сколько калорий в грушах?

Существует более 3000 известных разновидностей груш, хотя только около 10 из них обычно доступны в продуктовых магазинах. Груши — это удивительно сладкие осенние фрукты, которые содержат много питательных веществ в небольшом пакете из 100 калорий.У каждого сорта есть тонкие различия во вкусе и питательном составе, но все они могут быть питательным дополнением к вашему рациону.

Калорийность груш

Согласно Национальной базе данных пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, одна свежая груша среднего размера содержит 100 калорий, 5,5 грамма клетчатки, 27 граммов углеводов и более 200 миллиграммов калия 234. Груши Бартлетта содержат 112 калорий, 7 граммов клетчатки и 26 граммов углеводов, по сравнению с азиатскими грушами, которые содержат 116 калорий, 10 граммов клетчатки и 29 граммов углеводов.Все груши являются хорошим источником витамина С, а это означает, что они обеспечивают более 10 процентов рекомендуемой дневной нормы. Груши по своей природе не содержат жиров, насыщенных жиров, холестерина и натрия.

• Согласно Национальной базе данных пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, одна свежая груша среднего размера содержит 100 калорий, 5,5 грамма клетчатки, 27 граммов углеводов и более 200 миллиграммов калия 2.
• Все груши полезны. источник витамина С, то есть они обеспечивают более 10 процентов рекомендуемой дневной нормы.

Часть здоровой диеты

Информация о питании груш Forelle

Диеты, богатые фруктами и овощами, содержат большое количество антиоксидантов для защиты клеток и профилактики заболеваний. Рекомендации по питанию для американцев 2010 года рекомендуют заполнять половину тарелки фруктами и овощами, чтобы увеличить количество питательных веществ, не добавляя слишком много калорий. 7. Груши с высоким содержанием клетчатки делают их хорошим выбором для тех, кто следит за своим весом, потому что этот фрукт может помочь. вы чувствуете себя сытым, не потребляя лишних калорий. Попробуйте съесть грушу перед едой, чтобы обуздать аппетит к другим высококалорийным продуктам.

• Диеты, богатые фруктами и овощами, содержат большое количество антиоксидантов для защиты клеток и профилактики заболеваний.
• Попробуйте съесть грушу перед едой, чтобы обуздать аппетит к другим высококалорийным продуктам.

10 главных причин, по которым груши должны быть частью вашего рациона: блог HealthifyMe

Груши относятся к числу тех фруктов, которым люди не уделяют должного внимания.Хотя некоторые люди называют этот фрукт «уродливой сводной сестрой» яблока, он содержит почти те же питательные вещества и минералы, что и его прекрасный собрат. Груша — сладкий, мягкий фрукт с волокнистой сердцевиной. Он богат пищевыми волокнами, растительными соединениями или фитонутриентами и антиоксидантами. Если мы кратко определяем грушу, это фрукт, который содержит все питательные вещества в 100-калорийной упаковке без холестерина и жира.
Этот плод созревает лучше всего, когда он сходит с дерева. Поэтому во время сбора урожая нужно уделять особое внимание.В отличие от других фруктов, груши созревают изнутри. Это причина, по которой многие люди путают его с незрелым или безвкусным. Таким образом, чрезвычайно важно выбрать на рынке идеальную грушу, если вы хотите ощутить ее истинный вкус. Врачи советуют людям с диабетом и сердечными заболеваниями включать грушу в свой рацион. Если вы все еще не уверены, этот пост поможет вам собрать все знания о фруктах груши, от пользы для здоровья до пищевой ценности и многом другом.

Содержание

Пищевая ценность груши

Груши содержат важные питательные вещества и минералы, необходимые нашему организму.Давайте посмотрим на его пищевую ценность. 100-граммовая порция груш содержит:

• Калорий — 57
• Углеводы — 15 граммов
• Всего жиров — 0,1 грамма
• Белки — 0,4 грамма
• Пищевые волокна — 3,1 грамма

Польза для здоровья груши

Грушами наслаждались с давних времен. Эти плоды в форме колокольчика сладкие с легким привкусом кислинки, которые можно есть как мягкими, так и хрустящими. Они предлагают множество преимуществ для здоровья, подтвержденных наукой и медициной.Давайте узнаем, чем полезно употребление груш для здоровья.

1. Полезен для кожи и волос

Витамин А — это наиболее универсальное питательное вещество. Он полезен для сохранения здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. Груши содержат большое количество витамина А, который помогает сохранить здоровье кожи и волос. Он также обогащен питательными веществами, такими как зеаксантин и лютеин, которые участвуют в ряде функций органов и ферментативных реакциях. Это также помогает сохранить молодость кожи, поскольку уменьшает пигментные пятна и морщины.Если вы хотите иметь здоровую кожу и волосы, вам следует увеличить потребление витамина А. Груша — один из таких фруктов, который богат этим минералом в изобилии, что позволяет вам не отставать от рекомендуемой суточной нормы.

2. Может улучшить здоровье костей

Плод содержит в значительных количествах медь, кальций, фосфор, марганец и магний, которые играют решающую роль в здоровье костей. Эти минералы могут потребоваться в очень небольших количествах, но играют решающую роль в поддержании прочности костей.Людям с такими заболеваниями, как остеопороз, рекомендуется включать груши в свой рацион, поскольку это помогает предотвратить и лечить изнурительные состояния и потерю минералов в костях. Это гарантирует, что ваши кости получают достаточно минералов для роста и защиты от воспалений и других состояний.

3. Помогает уменьшить воспаление

Груши богаты флавоноидами и антиоксидантными компонентами. Исследования показали, что противовоспалительные свойства груши помогают уменьшить отек и боль, связанные с воспалением.Людям, страдающим от симптомов подагры, ревматических состояний, таких как артрит и т.п., следует есть груши, чтобы облегчить симптомы и предотвратить их ухудшение, тем самым улучшив качество жизни. Более того, есть несколько исследований, которые показывают положительную связь между воспалением и метаболическими заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца и даже рак. Кроме того, такие питательные вещества, как витамины C и K, помогают бороться с воспалениями, которые в изобилии содержатся в грушах.

4. Помогает улучшить кровообращение

Груши могут быть очень полезны для пациентов, страдающих дефицитом минералов, таких как анемия, среди прочего, поскольку они содержат большое количество железа и меди.Повышенный уровень железа в организме способствует синтезу красных кровяных телец. С другой стороны, повышенный уровень меди в организме способствует синтезу основных минералов и всасыванию железа в организм. Когда в вашем организме достаточно минералов для поддержки органов, вы можете предотвратить мышечную слабость, когнитивные нарушения, усталость и сбои в работе систем органов. Это причина, по которой врачи советуют детям и взрослым одинаково употреблять продукты, богатые достаточным количеством меди и железа.С грушей вы можете обеспечить значительный процент этих важных минералов в своем рационе.

5. Помогает при заживлении

Груши являются хорошим источником витамина С и, таким образом, помогают при заживлении ран. Аскорбиновая кислота помогает синтезировать клеточные структуры тела и новые ткани в различных органах. Таким образом, всякий раз, когда есть ожог или порез, он обеспечивает быстрое заживление поврежденной области. Если вы получили травму, вы можете включить груши в свой рацион для быстрого заживления.

6.Улучшение здоровья сердца

Есть несколько опубликованных исследований, в которых подчеркивается влияние груш на здоровье сердца. Согласно этим исследованиям, груши являются одним из фруктов, которые имеют обратную связь с риском инсульта. Поскольку в плодах груши много калия, это означает, что они оказывают значительное влияние на здоровье сердца. Калий действует как сосудорасширяющее средство (очень хорошее), которое помогает снизить кровяное давление. Это приводит к усилению кровотока во всех частях тела, что помогает снабжать органы кислородом.Это насыщение органов кислородом способствует их эффективному функционированию. Если вы страдаете сердечным заболеванием или хотите предотвратить сердечные заболевания, вы должны включить груши в свой ежедневный рацион. Кроме того, высокое содержание клетчатки в грушах обеспечивает хорошее здоровье сердца.

7. Груша помогает в повышении иммунитета

В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, было обнаружено, что витамин С и витамин А, содержащиеся в грушах, способствуют повышению иммунитета. Груши являются богатым источником минералов витамина С, которые действуют как отличный антиоксидант.Антиоксиданты помогают стимулировать выработку белых кровяных телец, которые имеют решающее значение для иммунной системы. Это в конечном итоге укрепляет вашу иммунную систему, позволяя вашему телу предотвращать такие состояния, как легкие заболевания, такие как грипп, простудное расстройство желудка и многое другое. Кроме того, благодаря своей активности по улавливанию свободных радикалов, антиоксиданты предотвращают любое повреждение, вызванное свободными радикалами.

8. Груша обладает противораковыми свойствами

Антиоксидантные свойства груши могут убивать раковые клетки в нашем организме.Антиоксиданты известны своей антиканцерогенной активностью, связанной с профилактикой рака. Согласно некоторым исследованиям, фитонутриенты, такие как флавоноиды и коричная кислота, содержащиеся в грушах, помогают снизить риск рака. Антиоксиданты действуют таким образом, что они вымывают из организма свободные радикалы, обеспечивая рост новых и здоровых клеток.

9. Груша снижает риск развития диабета

Выращиваются разные сорта груш. Известно, что красные сорта груши помогают снизить риск диабета.Груша — плод, богатый антоцианами, что напрямую связано с диабетом. В ходе исследования было обнаружено, что более 200000 человек, потреблявших пять или более порций красных груш в неделю, на 23% реже страдали диабетом 2 типа. С другой стороны, лабораторный эксперимент показал, что кожура груши содержит антоцианы, которые обладают как противовоспалительным, так и противодиабетическим действием. Более того, поскольку груша — волокнистый фрукт, она замедляет процесс пищеварения, давая вашему организму больше времени на расщепление и усвоение углеводов.В результате уровень сахара в крови регулируется должным образом, что может помочь вам контролировать и предотвращать диабет.

10. Груша может способствовать здоровью кишечника

Как указывалось выше, груша является отличным источником нерастворимой и растворимой клетчатки, необходимой для здоровья пищеварительной системы. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, важно, поскольку это помогает поддерживать регулярную работу кишечника за счет увеличения объема и смягчения стула. Одна груша содержит около 6 граммов клетчатки, что составляет 22% от вашей дневной потребности в клетчатке.Итак, съедая грушу в день, вы сможете поддерживать свою пищеварительную систему в нужном русле. Более того, растворимые волокна отвечают за питание здоровых кишечных бактерий. Здоровые кишечные бактерии означают повышение иммунитета и здоровое старение.

Груши и похудание

Если вы слышите, как люди говорят, что им говорят включить груши в свою диету для похудания, не закатывайте глаза, потому что груши делают именно это. Они могут сыграть решающую роль в вашем пути к снижению веса. Во-первых, груши богаты клетчаткой, которая помогает вам дольше чувствовать сытость.Это не дает вам перекусить в неурочные часы. Кроме того, груши — один из немногих низкокалорийных фруктов. Употребление груш позволяет следить за потреблением калорий. С другой стороны, фрукт содержит большое количество воды, что делает его большим по объему, но низким содержанием калорий. И последнее, но не менее важное: груши способствуют здоровому пищеварению, что имеет решающее значение для здоровой потери веса. Помогает бороться с запорами. Как мы знаем, здоровая пищеварительная система связана со здоровой потерей веса. Все эти факторы делают грушу идеальным фруктом для похудения.

Резюме

Груши — это здоровый вариант, который можно включить в свой рацион. Они не только полезны для здоровья, но и обладают восхитительным вкусом, когда полностью созрели. В наше время, когда питание стало настолько важным, крайне важно сосредоточиться на продуктах, которые естественным образом обеспечивают вас всеми необходимыми минералами и витаминами. От сохранения здоровья сердца до улучшения здоровья пищеварительной системы груши являются для нас благом, и мы должны включать их в свой рацион, чтобы извлечь максимальную пользу для здоровья.

Часто задаваемые вопросы

Q. Сколько груш можно съесть в день?

A. В день можно съесть 1-2 груши. Как и все фрукты, груши также богаты фруктозой или фруктовым сахаром, и чрезмерное увлечение ими может привести к проблемам с пищеварением. Поэтому рекомендуется придерживаться 1-2 в день, так как это обеспечит вас нужным количеством питательных веществ, необходимых для организма.

Q. Можно ли есть груши при кашле или простуде?

А.Груши богаты витамином С, который повышает наш иммунитет и помогает предотвратить простуду и грипп.

Q. Вызывает ли употребление груши газы?

A. Высокое содержание клетчатки в грушах может вызывать у некоторых людей вздутие живота и газы. Желательно есть грушу как полдник, а не с другой пищей, и тщательно пережевывать ее, чтобы предотвратить газообразование.

Q. Полезна ли груша при диабете?

A. Да, груша богата клетчаткой, которая замедляет пищеварение и сохраняет стабильный уровень сахара в течение более длительного времени.Груша также богата антоцианами, которые, как известно, помогают регулировать уровень сахара.

Q. Полезны ли груши при беременности?

A. Груши содержат много необходимых витаминов и минералов, а также хорошую клетчатку, которая может быть полезна для здоровой беременности.

10 причин, почему яблоки и груши полезны для сердца

Первоначально опубликовано в феврале 2016 г .; обновлено сентябрь 2020 г.

Хотя февраль является американским месяцем сердца и посвящен празднованию здоровья сердца, мы считаем, что забота о своем сердце всегда должна быть в центре внимания!

Кормление вашего тела необходимыми питательными веществами будет поддерживать вас и поддерживать хорошее самочувствие.Как эксперты по фруктам, нам часто задают вопросы о пользе фруктов для здоровья, поэтому мы собрали несколько, которые, по нашему мнению, могут вам понравиться. Читайте дальше, чтобы узнать больше о фруктах, особенно о яблоках и грушах, которые полезны для сердца.

• Какой фрукт лучше всего подходит для вашего сердца? Согласно исследованию, проведенному Гарвардской медицинской школой, чем больше фруктов и овощей вы включите в свой рацион, тем лучше. Некоторые из основных претендентов на фрукты включают яблоки, груши, апельсины и другие цитрусовые.
• Очищают ли яблоки артерии? Яблоки, безусловно, могут помочь очистить ваши артерии из-за большого количества клетчатки, которую они содержат. И яблоки, и груши богаты клетчаткой. Среднее яблоко с кожурой содержит 4 грамма клетчатки, а средняя груша — 5. Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что на каждые 10 граммов клетчатки, которую вы съедаете, риск ишемической болезни сердца снижается на 14 процентов, а также было обнаружено, что фруктовая клетчатка быть особенно защитным.
• Каковы преимущества груш для здоровья? Груши — отличный вариант здоровой закуски! Они богаты клетчаткой, являются хорошим источником витамина С, натрия, холестерина и обезжирены, а также содержат 190 мг калия! И это еще не все! Ознакомьтесь с полным исследованием, проведенным USA Pears, в котором рассказывается о потенциальной пользе употребления груш для здоровья.
• Некоторые груши или яблоки полезнее других? Это вопрос, который мы часто получаем, и хорошая новость: нет! Все яблоки и груши одинаково полезны для здоровья и питания.

Помимо этих часто задаваемых вопросов, мы также получили некоторую помощь от нашей подруги Салли из Real Mom Nutrition, которая собрала все последние исследования в области здравоохранения, в которых говорится в пользу двух наших любимых плодов стебля и того, как они могут улучшить здоровье сердца.

• Эти фрукты низкокалорийны: Груша среднего размера и яблоко среднего размера содержат примерно по 100 калорий каждый, что делает их низкокалорийными продуктами для перекуса.Диета, богатая низкокалорийными продуктами с высоким содержанием питательных веществ, может помочь вам сохранить баланс калорий и избежать увеличения веса, а это поможет сохранить здоровье вашего сердца.
• Яблоки и груши вытесняют нездоровые закуски: Когда вы перекусываете фруктами, такими как груши и яблоки, это означает, что вы не тянетесь к чипсам и другим высококалорийным закускам с низким содержанием питательных веществ. Бонус: фрукты также великолепны в том, чтобы удовлетворить сладкоежек!
• Они богаты антиоксидантами : исследование, проведенное в Университете штата Огайо, показало, что ежедневное употребление яблока в течение четырех недель снижает уровень своего рода «плохого» холестерина, который вызывает затвердение артерий.Исследователи говорят, что причиной этого могут быть содержащиеся в яблоках антиоксиданты, называемые полифенолами.
• Они содержат витамин C: Яблоки и груши содержат витамин C, который не только укрепляет иммунную систему. В одном исследовании у людей с высокой концентрацией витамина С в крови (признаком высокого потребления фруктов и овощей) были более низкие ИМТ, более низкое кровяное давление и более низкие уровни с-реактивного белка (маркер воспаления), все из которых связаны между собой. снизить риск сердечных заболеваний.
• Яблоки и груши не содержат насыщенных жиров, натрия и холестерина: Груши и яблоки по своей природе полезны для сердца не только из-за того, что они действительно содержат, но и из-за того, что они не содержат — а именно насыщенных жиров , натрий и холестерин, которые в больших количествах могут быть вредными для здоровья сердца.
• Они наполняют вас: Груши и яблоки богаты двумя вещами, которые наполняют ваш живот и сохраняют чувство сытости на дольше : жидкость и клетчатка.Эти фрукты особенно богаты растворимой клетчаткой, которая замедляет пищеварение, что может помочь вам избежать переедания (и набора веса!).
• Они содержат калий: Этот минерал похож на криптонит по действию натрия и может помочь поддерживать кровяное давление на здоровом уровне. Вот почему калий является краеугольным камнем диеты DASH, диеты, в которой упор делается на большое количество фруктов и овощей. Исследования показали, что она помогает снизить кровяное давление.
• Они полны флавоноидов: Флавоноиды — это растительные химические вещества, которые могут помочь защитить здоровье.В исследовании, проведенном с участием почти 200 000 мужчин и женщин, регулярное употребление в пищу яблок и груш, богатых флавоноидом, называемым антоцианами, было связано с более низким риском диабета 2 типа, основного фактора риска сердечных заболеваний.
• Это ключ к здоровому сердцу рациону: Фрукты, такие как яблоки и груши, являются основой здорового питания сердца. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять 4-5 порций фруктов в день, и каждое яблоко или груша среднего размера считается одной из этих порций.

Чувствуете мотивацию? Ознакомьтесь с некоторыми из этих полезных для сердца вариантов рецептов:

Узнайте больше об исследованиях, упомянутых в этом посте, здесь:

Питательные свойства яблочной груши | Здоровое питание

Автор: Sylvie Tremblay Обновлено 27 ноября 2018 г.

Отправляйтесь на местный рынок, и вы можете найти яблочные груши с разными названиями: азиатская груша, китайская груша, корейская груша, тайваньская груша и другие. В любом случае яблочная груша — это достаточно свежий и сочный фрукт с очень сладким вкусом.Яблочные груши — это не только вкусные блюда, но и обладают рядом преимуществ для здоровья благодаря их широкому питательному профилю.

Калорийность и макроэлементы

Яблочные груши — умеренный источник калорий. В большом фрукте (около 3 дюймов в диаметре) содержится 116 калорий, что составляет около 6 процентов вашего ежедневного потребления калорий, если вы соблюдаете диету, состоящую из 2000 калорий. Многие из этих калорий поступают из 29 граммов углеводов груши (включая 19 граммов натурального сахара). Эти углеводы заряжают ваши клетки энергией, а это значит, что яблочные груши — отличная закуска, которая зарядит вас энергией в течение напряженного дня.Вы также получите следовые количества белка и жира — около одного грамма каждого — но этого недостаточно, чтобы значительно увеличить дневную норму.

Высокое содержание клетчатки

Некоторые из наиболее значительных преимуществ яблочной груши связаны с содержанием в ней пищевых волокон. Каждая яблочная груша может похвастаться впечатляющими 10 граммами клетчатки, что покрывает от 26 до 40 процентов ваших ежедневных потребностей в клетчатке, в зависимости от вашего возраста и пола. Клетчатка наиболее известна тем, что способствует регулярному пищеварению, а это означает, что она помогает бороться с запорами.Но это также сохраняет чувство удовлетворения после еды, что может облегчить соблюдение диеты для похудения.

Скромный источник витаминов

Вы также получите небольшое количество некоторых витаминов, если съедите яблочную грушу. Например, большая яблочная груша содержит 10 миллиграммов витамина С — от 12 до 15 того, что вам нужно в течение дня. Помимо того, что витамин C действует как антиоксидант, он поддерживает метаболизм и помогает вырабатывать коллаген — белок, которого много в вашей коже.Яблочные груши также содержат небольшое количество витаминов группы B, витамина K и калия.

Сервировка Яблочные груши

Яблочные груши на пике спелости могут легко покрываться синяками, поэтому лучше всего наслаждаться этим вкусным фруктом дома. Наслаждайтесь нарезанной яблочной грушей в качестве полезного десерта или добавьте тонкие ломтики фруктов в цельнозерновую лепешку и запекайте до золотисто-коричневого цвета, чтобы получить полезный фруктовый пирог. Добавьте кусочки яблочной груши в листовой зеленый салат. Сочетайте его с нежирным швейцарским сыром и горсткой грецких орехов для придания кремообразности или добавьте тонкие ломтики в дегидратор, чтобы получить полезные чипсы из яблочной груши.«

Калорий в груши на 100 г

Добро пожаловать на информацию о содержании питательных калорий в 15 различных видах груш, от 262 ккал до 29 ккал на 100 г. Основной вид груши — Груши сырые , где калорийность в 100 г составляет 57 ккал.

57 ккал калорий на 100 г из груш в сыром виде соответствует 3% от суточной нормы калорий. Для типичного размера порции 1 маленькая (или 148 г) количество калорий составляет 84,36 ккал. Это соответствует 4% RDA.

Процент рекомендуемой суточной нормы калорий основан на уровне 2000 ккал для зрелого взрослого человека.

Десять лучших продуктов из груши с высоким содержанием калорий

Ниже приведен сводный список десяти лучших продуктов из груш, ранжированных по количеству или уровню калорий в 100 г.

1. Груши сушеные, сульфированные, сырые: 262 ккал (13% RDA)
2. Груши, сушеные, сульфированные, тушеные, с добавлением сахара: 140 ккал (7% RDA)
3. Груши сушеные, сульфированные, тушеные, без добавления сахара: 127 ккал (6% суточной нормы)
4.Груши, консервированные, пакет с особо тяжелым сиропом, твердые вещества и жидкости: 97 ккал (5% суточной нормы)
5. Груши, консервированные, пакет с тяжелым сиропом, твердые вещества и жидкости: 74 ккал (4% суточной нормы)
6. Груши, консервированные, тяжелый сироп, слив: 74 ккал (4% RDA)
7. Груши, сырые, Bartlett: 63 ккал (3% RDA)
8. Грушевый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кислоты: 60 ккал (3% RDA)
9. Грушевый нектар, консервированный, с добавлением аскорбиновой кислоты: 60 ккал (3% суточной нормы)
10. Груши, сырые: 57 ккал (3% суточной суточной нормы)

Вслед за десяткой грушевых продуктов или продуктов, содержащих калории, мы имеем более полную разбивку груш, сырых , а самый калорийный продукт — это груши, сушеные, сульфированные, сырые.Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения, а также сравниваем с другими группами пищевых продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 15 видов груш.

Внизу страницы находится полный список 15 различных видов груш, основанный на содержании в разных порциях в граммах и унциях (и других размерах порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания калорий в грушах. .

Груши, сырые — пищевая ценность и таблица

Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни RDA сырых груш следует учитывать наряду с содержанием калорий.Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Фрукты и фруктовые соки. Другими важными и связанными с калориями питательными веществами являются белки, жиры и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество белка составляет 0,36 г (1% RDA), количество жиров — 0,14 г и количество углеводов — 15,23 г (12% RDA). Пищевая ценность и факты для 100 г, включая белки, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями калорий в грушах.

Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Пищевая ценность груш в сыром виде составляет 16 из 100. При сравнении содержания калорий и плотности питания в 100 г груши в сыром виде; Мы классифицируем его как продукт со средним или низким содержанием калорий. С точки зрения общей питательной ценности мы относим его к продукту со средней питательной плотностью.

Содержание на типичную порцию 1 маленькая (или 148 г)

Для пищевых Груш в сыром виде типичный размер порции — 1 маленькая (или 148 г), в которой содержится 84 продукта.36 ккал калорий. Процент калорий от рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 4%.

Для обеспечения 100% суточной суточной нормы 25,0 порций типичного размера порции 1 small (или 148 г) дают полную суточную норму. Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание белка составляет 0,53 г, содержание жира — 0,21 г, а содержание углеводов — 22,54 г. Проценты показаны ниже в таблице калорий для типичной порции калорий и соответствующих важных пищевых ценностей.

Макроэлементы в грушах, сырые

Количество белков, жиров и углеводов из этого продукта, описанного выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 маленькая или 148 г), хотя это также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами. Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Из белка количество калорий составляет 1,8 (ккал). Количество калорий из жиров — 1.8 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 81,1 (ккал).

Ккал калорий в груши (на 100 г)

Этот список из 15 видов груш представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Груш, сушеных, сульфированных, сырых от до Груши, консервированные , упаковка для воды, твердые вещества и жидкости , где все пищевые продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г. Содержание питательных калорий можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции.Просто нажмите на продукт или напиток в списке внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько калорий в груше .

В приведенном ниже списке указано общее содержание калорий в 15 элементах из общего описания «груша», каждый из которых показывает количество калорий, а также белки, жиры и углеводы. Ниже приведены 15 основных продуктов питания, показанных в таблице калорий. Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

Соответствующая пищевая ценность груши, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству калорий на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.

Влияние приготовления и хранения на калории

На уровень калорий может влиять способ хранения, например консервированный или замороженный, а также способ приготовления, например, сырые, вареные или жареные. Количество наименований продуктов питания, отнесенных к консервным, составляет 9 наименований.Наибольшее количество калорий из 9 консервов содержится в Груши, консервы, очень тяжелые пакеты сиропа, твердые вещества и жидкости , где уровень составляет 97 ккал на 100 г. Общее количество сырых продуктов составляет 3 единицы. Наибольшее количество калорий из 3 сырых продуктов содержится в Груши сырые, Бартлетт , где содержание составляет 63 ккал на 100 г.

Среднее содержание груши

Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество калорий, содержащихся в 100 г груши, согласно приведенному ниже списку из 15 различных продуктов под общим описанием груши, составляет 82.60 ккал калорий. Это среднее значение соответствует 4,13% от рекомендуемой суточной нормы (или суточной нормы) в вашем рационе. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество белка составляет 0,45 г, среднее количество жира — 0,16 г и среднее количество углеводов — г.

Средняя сумма

Среднее значение калорийности содержится в консервированном грушевом нектаре без добавления аскорбиновой кислоты, который в 100 г содержит 60 ккал калорий. Это соответствует 3% от рекомендуемой суточной нормы.Для этой порции количество белка составляет 0,11 г, количество жиров — 0,01 г и количество углеводов — 15,76 г.

Наивысшее содержание калорий на 100 г

Используя приведенный ниже список из 15 различных записей о питании груш в нашей базе данных, наибольшее количество калорий обнаружено в Груши сушеные, сульфированные, сырые , который содержит 262 ккал калорий на 100 г . Соответствующий процент RDA составляет 13%. Для этой 100 г порции содержание белка составляет 1,87 г, а содержание жира — 0.63 г, Содержание углеводов 69,7 г.

Наименьшее количество калорий в 100 г содержится в грушах, консервированных, водных, твердых и жидких продуктах, содержащих 29 ккал. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 1% от суточной нормы. Для этой 100 г порции количество белка составляет 0,19 г, количество жиров — 0,03 г, количество углеводов — 7,81 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон калорий в 233 ккал на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 1.68 г белка, 0,6 г жира, 0 г углеводов.

Наибольшее количество калорий на порцию

Помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г высококалорийных продуктов в вашем рационе. Например, 100 г груш в сыром виде содержат 57 ккал калорий. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении содержания калорий в питательных веществах.

Пища с самым высоким содержанием калорий на стандартную порцию — это груши, сушеные, сульфированные, сырые, которых содержится 471.6 ккал в 1 стакане половинки (или 180 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 24%. Для этой порции содержание протеина составляет 3,37 г, содержание жира — 1,13 г, а содержание углеводов — 125,46 г.

Сводная информация о пищевой ценности

Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих калории, которые можно масштабировать для различных порций и количеств. Мы также отсортировали нашу полную информацию о питании и базу данных витаминов более 7000 продуктов, чтобы составить список калорий в продуктах питания.

( калорий 57 ккал (3%) Список груш, калорийность на 100 г 1. Груши сушеные, сульфированные, сырые — калорий Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки калорий (% суточной нормы) ) Белок (% RDA) Углеводы (% RDA) Жир (% RDA) Профиль для порции 100 г: 262 ккал (13%) 1 .87 г (3%) 69,7 г (54%) 0,63 г (1%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 180 г): 471,6 ккал ( 24%) 3,37 г (6%) 125,46 г (97%) 1,13 г (2%) Другие размеры порций 1 половина (или 18 г): 47,16 ккал (2%) 0,34 г (1%) 12,55 г (10%) 0.11 г (0%) Другие размеры порций 10 половинок (или 175 г): 458,5 ккал (23%) 3,27 г (6%) 121,98 г (94%) 1,1 г (2%) 2. Груши сушеные, сульфированные, тушеные, с добавлением сахара — калорий Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калорий Белок Углеводы Жир Профиль для 100 г порции: 140 ккал (7%) 0.86 г (2%) 37,14 г (29%) 0,29 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 280 г): 392 ккал ( 20%) 2,41 г (4%) 103,99 г (80%) 0,81 г (1%) 3. Груши сушеные, сульфированные, тушеные, без добавления сахара — Калорийность Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калорий Белок Углеводы Жир Профиль для 100 г порции: 127 ккал) 6%) 0.91 г (2%) 33,81 г (26%) 0,31 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 255 г): 323,85 ккал ( 16%) 2,32 г (4%) 86,22 г (66%) 0,79 г (1%) 4. Груши, консервы, сиропы очень тяжелые, твердые и жидкие — Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калорий Белок Углеводы Жир Профиль для 100 г порции: (5%) 0.19 г (0%) 25,25 г (19%) 0,13 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 266 г): 258,02 ккал ( 13%) 0,51 г (1%) 67,17 г (52%) 0,35 г (1%) Другие размеры порций 1 половина и с жидкостью (или 79 г): 76,63 ккал (4%) 0,15 г (0%) 19.95 г (15%) 0,1 г (0%) 5. Груши, консервы, тяжелая упаковка сиропа, твердые вещества и жидкости — Калории Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калории Белки Углеводы Жиры Профиль на 100 г порции: 74 ккал (4%) 0,2 г (0%) 19.17 г (15%) 0,13 г (0%) Стандартный размер порции 1 чашки (или 266 г): 196,84 ккал (10%) 0,53 г (1%) ) 50,99 г (39%) 0,35 г (1%) Другие размеры порций 1 половина и с жидкостью (или 76 г): 56,24 ккал (3%) 0,15 г (0%) 14,57 г (11%) 0,1 г (0%) 6.Груши, консервированные, густой сироп, сушеные — Калорийность Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калории Белок Углеводы Жир Профиль для порция 100 г: 74 ккал (4%) 0,24 г (0%) 19,08 г (15%) 0,18 г (0%) Стандартный размер порции 1 чашка (или 201 г): 148.74 ккал (7%) 0,48 г (1%) 38,35 г (30%) 0,36 г (1%) Другие размеры порции 1 половина (или 48 г): 35,52 ккал (2%) 0,12 г (0%) 9,16 г (7%) 0,09 г (0%) 7. Груши сырые, бартлетт — калорий Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калорий Белок Углеводы Жиры Профиль для 100 г порции: 63 ккал (3 %) 0.39 г (1%) 15,01 г (12%) 0,16 г (0%) Типичный размер порции 1 небольшой (или 152 г): 95,76 ккал (5%) ) 0,59 г (1%) 22,82 г (18%) 0,24 г (0%) Другие размеры порций 1 средний (или 177 г): 111,51 ккал ( 6%) 0,69 г (1%) 26,57 г (20%) 0.28 г (0%) Другие размеры порций 1 большая (или 227 г): 143,01 ккал (7%) 0,89 г (2%) 34,07 г (26%) 0,36 г (1%) Другие размеры порций 1 чашка, нарезанная ломтиками (или 140 г): 88,2 ккал (4%) 0,55 г (1%) 21,01 г (16%) 0,22 г (0%) 8.Грушевый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кислоты — Калорийность Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калории Белок Углеводы Жиры 900 Профиль на порцию 100 г: 60 ккал (3%) 0,11 г (0%) 15,76 г (12%) 0,01 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки (или 250 г): 150 ккал (8%) 0.28 г (1%) 39,4 г (30%) 0,03 г (0%) Другие размеры порций 1 жидкая унция (или 31,2 г): 18,72 ккал (1 %) 0,03 г (0%) 4,92 г (4%) 0 г (0%) 9. Грушевый нектар, консервированный, с добавлением аскорбиновой кислоты — Калорийность Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калории Белки Углеводы Жиры Профиль для 100 г порции: 60 ккал (3%) 0.11 г (0%) 15,76 г (12%) 0,01 г (0%) Стандартный размер порции на 1 чашку (или 250 г): 150 ккал (8%) ) 0,28 г (1%) 39,4 г (30%) 0,03 г (0%) Другие размеры порций 1 жидкая унция (или 31,2 г): 18,72 ккал (1%) 0,03 г (0%) 4,92 г (4%) 0 г (0%) 10.Груши, сырые — калорий Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки калории Белки Углеводы Жиры Профиль для 100-граммовой порции: 57 ккал (3%) 0,36 г (1%) 15,23 г (12%) 0,14 г (0%) Типичный размер порции 1 маленькая (или 148 г) ): 84.36 ккал (4%) 0,53 г (1%) 22,54 г (17%) 0,21 г (0%) Другие размеры порций 1 средний (или 178 г): 101,46 ккал (5%) 0,64 г (1%) 27,11 г (21%) 0,25 г (0%) Другие размеры порций 1 большая (или 230 г): 131,1 ккал (7%) 0,83 г (1%) 35.03 г (27%) 0,32 г (0%) Другие размеры порций 1 чашка и ломтики (или 140 г): 79,8 ккал (4%) 0,5 г (1 %) 21,32 г (16%) 0,2 г (0%) Другие размеры порций 1 чашка и кубики (или 161 г): 91,77 ккал (5%) 0,58 г (1%) 24,52 г (19%) 0,23 г (0%) Другие размеры порций 1 порция NLEA (или 166 г): 94.62 ккал (5%) 0,6 г (1%) 25,28 г (19%) 0,23 г (0%) 11. Груши, консервированные, легкие сиропные пакеты, твердые и жидкие — Калории Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калории Белок Углеводы Жир Профиль для 100-граммовой порции: 0.19 г (0%) 15,17 г (12%) 0,03 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 251 г): 143,07 ккал ( 7%) 0,48 г (1%) 38,08 г (29%) 0,08 г (0%) Другие размеры порций 1 половина и с жидкостью (или 76 г): 43,32 ккал (2%) 0,14 г (0%) 11.53 г (9%) 0,02 г (0%) 12. Груши, консервы, упаковка для сока, твердые вещества и жидкости — калории Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калории Белки Углеводы Жиры Профиль для 100 г порции: 50 ккал (3%) 0,34 г (1%) 12 .94 г (10%) 0,07 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 248 г): 124 ккал (6%) 0,84 г ( 2%) 32,09 г (25%) 0,17 г (0%) Другие размеры порций 1 половина и с жидкостью (или 76 г): 38 ккал (2%) 0,26 г (0%) 9,83 г (8%) 0.05 г (0%) 13. Груши, консервированные, сверхлегкие сиропные пакеты, твердые вещества и жидкости — калории Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калорий Белки Углеводы Жиры Профиль для 100 г порции: 47 ккал (2%) 0,3 г (1%) 12,2 г (9%) 0.1 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 247 г): 116,09 ккал (6%) 0,74 г (1%) 30,13 г ( 23%) 0,25 г (0%) Другие размеры порций 1 половина и с жидкостью (или 76 г): 35,72 ккал (2%) 0,23 г (0%) 9,27 г (7%) 0,08 г (0%) 14.Груши, азиатские, сырые — калорий Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки калории Белки Углеводы Жиры Профиль на порцию 100 г : 42 ккал (2%) 0,5 г (1%) 10,65 г (8%) 0,23 г (0%) Стандартный размер порции 1 фрукта 2 -1/4 в высоту x 2-1 / 2 диаметром (или 122 г): 51.24 ккал (3%) 0,61 г (1%) 12,99 г (10%) 0,28 г (0%) Другие размеры порции 1 фрукт 3-3 / 8 высотой x 3 диаметр (или 275 г): 115,5 ккал (6%) 1,38 г (2%) 29,29 г (23%) 0,63 г (1%) 15. Груши , консервы, водный пакет, твердые вещества и жидкости — калорий Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки калорий Белок Углеводы Жир Профиль на порцию 100 г: 29 ккал (1%) 0.19 г (0%) 7,81 г (6%) 0,03 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 244 г): 70,76 ккал ( 4%) 0,46 г (1%) 19,06 г (15%) 0,07 г (0%)

калорий и пищевой ценности — 221 топ продуктов Овощи лук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитак грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы Фрукты банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма Морепродукты лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель Напитки кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад Орехи и семена семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, тыквенные семечки, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия Бобы и чечевица соевые бобы, пегая фасоль, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль, свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасоль Мясо говядина, стейк, оленина, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребра Fast Foods картофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, большой макинтош Молочные продукты и сыр рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макаронные изделия, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт Спреды, соусы и травы хумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили Сладости, десерты и закуски попкорн, чипсы, начос, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пирожные Зерновые для завтрака мюсли, чирио, овсяные хлопья, хлопья келлоггс, хлопья General Mills Разное спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

.