Устают глаза и болят: Глаз-алмаз. Что делать, чтобы не уставали глаза

Глаза устали от очков — почему появляется дискомфорт и усталость

Количество просмотров: 12 899

Дата последнего обновления: 17.11.2021 г.

Среднее время прочтения: 6 минут

Содержание:

Механизмы функционирования глаз
Причины нарушения механизмов работы глаз
Правильно подобранные очки для борьбы с усталостью глаз
Причины усталости глаз от очков

Усталость глаз от очков – довольно распространенная проблема, ведь многие из нас ими пользуются для коррекции зрения. Но при всей их пользе жалобы о том, что глаза устали от очков заставляют задуматься, стоит ли продолжать их носить? Или возникновение усталости и дискомфорта от очков сигнализирует о том, что они не нужны человеку? Чтобы ответить на эти вопросы, предлагаем Вам познакомиться с особенностями функционирования наших глаз.

Наверх к содержанию

Механизмы функционирования глаз

Большую часть информации мы получаем при помощи зрения, но при этом смотрим мы глазами, а видим мозгом. Дело в том, что глаз – это своеобразная биологическая фотокамера. Сложная система линз создает изображение на сетчатке глаза – биологической фотопленке, а далее изображение по проводам (зрительному нерву) попадает в головной мозг и там обрабатывается, создавая для нас картину окружающего мира. Как и фотоаппарат, глаз имеет «объектив», который обладает индивидуальными настройками четкости изображения. Тут все зависит как от оптики, так и от «моторчиков», настраивающих эту оптику. К оптическим средам глаза относятся слезная пленка, роговица, хрусталик, стекловидное тело. Это те среды, от сохранности которых зависят качество и четкость картинки. При помощи «моторчиков» оптика глаза подстраивается под необходимое зрение. За счет них мы можем сначала читать книгу, а потом, подняв взгляд, посмотреть на летящий в небе самолет. Если бы не эти «моторчики», то четкое зрение мы имели бы только на определенном расстоянии.

Наверх к содержанию

Причины нарушения механизмов работы глаз

У людей, проводящих много времени за компьютером, чтением, в кондиционированных помещениях, часто развивается так называемый синдром сухого глаза. Слезная пленка становится по своей структуре неполноценной и нестабильной, а значит, не может хорошо выполнять своих функций: питания, защиты и правильного преломления световых лучей. Достаточно часто в таких случаях пациенты жалуются что, глаза устают, появляется ощущение дискомфорта и необходимость «проморгаться». Для того чтобы восстановить полноценную слезную пленку, требуется правильно оценить ее изменения и начать лечение.

Помните, что правильно оценить причины усталости глаз от очков может Ваш офтальмолог. В случае возникновения нарушений зрения, светобоязни, боли и двоения в глазах немедленно обратитесь к врачу!

Наверх к содержанию

Правильно подобранные очки для борьбы с усталостью глаз

Очки помогают настроить четкую картинку, когда не хватает своей силы «моторчиков». Такие ситуации случаются, когда человек страдает болезнями глаз – близорукостью (миопия) или дальнозоркостью (гиперметропия). Средства коррекции зрения становятся нужны очень многим после 40 лет для работы на близком расстоянии, чтобы спокойно читать, писать, вышивать и т. д. Мышцы глаз, как и все другие в нашем организме, устают. Если человек будет долго поднимать гантели, то рука вскоре устанет и заболит. Так же и с глазами: если им приходится много и сильно трудиться для настройки качественного зрения, то они могут начать болеть, а вместе с ними и голова. В дополнении к этому глаза не станут хорошо и правильно работать, пока не отдохнут. Это проявится невозможностью длительно и качественно сфокусироваться на объекте некоторое время. Для того чтобы этого не происходило, и нужны средства коррекции зрения, они препятствуют избыточному напряжению глазных мышц, а значит и усталости глаз.

Наверх к содержанию

Причины усталости глаз от очков

Стоит уточнить, что очки — это всего лишь приспособление для коррекции нехватки физиологических сил глаз. А их потребности могут меняться со временем. Поэтому очень часто люди ощущают дискомфорт от очков, выписанных много лет назад или просто подобранных неправильно. Такое приспособление будет вызывать утомление, а вместе с этим может появляться и головная боль. Если глаза устали от очков, надетых впервые, стоит подождать 2-3 дня, но если усталость и дискомфорт от очков не пройдут за это время, следует обратиться к специалисту. Также, если приспособление для коррекции зрения было подобрано самостоятельно, без консультации офтальмолога, Вы можете ощущать постоянный дискомфорт. Глаза устанут от очков довольно быстро, и человек решит, что они приносят ему только вред. Чтобы Вас не беспокоила усталость глаз от очков, нужно следовать определенным правилам при выборе средств коррекции зрения.

Для того, чтобы не испытывать усталость глаз от очков, убедитесь, что:

средства коррекции зрения назначены врачом-офтальмологом. Вы почувствуете дискомфорт от очков, если выбрали их самостоятельно или они были куплены в ненадлежащем месте.

Вы своевременно проходите осмотр у офтальмолога. Со временем качество зрения может меняться, и Вы вновь можете почувствовать, что глаза устали от очков. Регулярное посещение врача позволит принять своевременные меры по подбору правильного корректирующего приспособления.

Помните – дискомфорта от очков не возникнет при их правильном подборе! Они не только не отразятся на состоянии глаз и качестве зрения, но и дадут Вам возможность ясно смотреть на мир.

Почему болят глаза от монитора — 4 причины

Наверное, вы замечали, что от монитора могут уставить или даже болеть глаза. При этом вы могли обратить внимание, что на разных мониторах глаза могут уставать по-разному (это касается не только настольных ПК и ноутбуков, но и смартфонов, и планшетов).

Сегодня мы узнаем 4 причины, по которым устают и болят глаза от монитора.

Причина 1: Время работы за компьютером

Здесь всё просто, ведь все знают, что нужно делать перерывы при работе за компьютером.

Каждый час отвлекайтесь от экрана на 10-15 минут.
Было бы замечательно, если бы вы в эти 10-15 минут делали простую зарядку для глаз, ваши глаза вам скажут спасибо =)

Кстати, вы можете смело отдыхать и на работе, т. к. данные правила закреплены и законодательством (можете найти Типовую инструкцию по охране труда при работе на персональном компьютере ТОИ Р-45-084-01 и соответствующими СанПиН-ами).

Отдыхайте от компьютера каждый час

Есть множество программ, которые напомнят вам о том, что пора отдохнуть, если хотите узнать о них подробнее – напишите в комментариях.

Причина 2: Неправильное освещение рабочего места

На экране не должно быть бликов от источников освещения (не работайте спиной к окну, следите за расположением ламп освещения). В помещении не должно быть слишком темно (не работайте в абсолютной темноте).

1. Избегайте бликов на экране
2. Не работайте спиной к окну
3. Не забывайте оставлять небольшой фоновый свет ночью.

Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте

Оптимально расположить монитор и рабочий стол боком к окну, в этом случае вы сведёте проблему с бликами к минимуму.

Причина 3: Слишком большая яркость

Глаза очень устают, если в настройках монитора выставлена слишком большая яркость.

Не работайте с максимальной яркостью монитора

Уровень яркости необходимо корректировать в соответствии с внешним освещением (обязательно учитывайте, насколько яркий свет в помещении, в котором вы работаете).

Чтобы правильно настроить яркость монитора следуйте инструкции:

1. Выставьте яркость на минимум;
2. Отвлекитесь от монитора на 5 минут, чтобы глаза адаптировались;
3. Повышайте яркость небольшими шагами (по 10-20%) с паузами по 5 секунд;
4. Запоминайте уровни яркости, при которых глазам легче всего воспринимать информацию на экране и продолжайте поднимать яркость до максимума;
5. Вернитесь к уровню яркости, который вам показался наиболее комфортным.

 

Причина 4: Мерцание подсветки монитора

Если вы уменьшили яркость по предыдущему совету, то обязательно проверьте, не мерцает ли ваш монитор!

Большинство современных дисплеев мерцают и это мерцание обычно проявляется при понижении яркости. Это касается и смартфонов с планшетами.

Анимация, показывающая работу ШИМ

Производители предпочитают умалчивать о наличии мерцания, а пользователи ПК не понимают, почему у них за одним монитором болят глаза, а за другим нет.

Обязательно проверьте, мерцает ли ваш монитор при понижении яркости.

О том, что такое ШИМ и как проверить дисплеи всех ваших устройств, читайте в статье «Что такое ШИМ в мониторах и как уберечь глаза?».

Заключение

Итак, чтобы глаза не уставали и не болели при работе за монитором, учтите четыре правила:

1. Каждый час отвлекайтесь от монитора на 15 минут
2. Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте
3. Не работайте с максимальной яркостью монитора
4. Проверьте, нет ли мерцания подсветки при понижении яркости

Пишите в комментариях, хотите ли вы узнать, от чего еще могут болеть глаза при работе за монитором, если данная тема интересна, я дополню эту статью.

Автор: Сергей Бондаренко http://it-uroki.ru/

Копирование запрещено, но можно делиться ссылками:

---

Поделитесь с друзьями:

---

Понравились IT-уроки?

Все средства идут на покрытие текущих расходов (оплата за сервер, домен, техническое обслуживание)
и подготовку новых обучающих материалов (покупка необходимого ПО и оборудования).

---

Много интересного в соц.сетях:

Офтальмолог рассказала, как уменьшить нагрузку на глаза во время самоизоляции — Общество

МОСКВА, 8 апреля. /ТАСС/. Небольшие помещения и сухой воздух могут вызывать усталость глаз в период самоизоляции. При этом долгое нахождение дома грозит близорукостью детям, рассказала ТАСС доцент кафедры глазных болезней Института усовершенствования врачей Национального медико-хирургического центра имени Н. И. Пирогова Ирина Лещенко.

«Люди молодого возраста и среднего в нынешних условиях вынуждены работать дома. И естественно, если они работают дома, эта работа подразумевает использование большого количества всех возможных гаджетов, — сказала она. — Если речь идет о том, может ли зрение садиться, иными словами будет ли увеличиваться минус, например, было у человека минус 2,5, посидел перед компьютером две-три недели, и стало минус 3, нет, такого, конечно, не будет. Зрение не должно ухудшаться», — сказала она.

Она добавила, что для людей старше 18 лет работа на близком расстоянии не является стимулом, который приводит к ухудшению зрения и росту близорукости. Но в этих условиях можно говорить про усталость глаз. Офтальмолог пояснила, что глаза могут уставать, если целый день приходится смотреть на изображение, содержащее мелкие детали или текст. Также к усталости может привести длительное нахождение перед экранами, особенно с высокой яркостью дисплея.

По словам Лещенко для борьбы с усталостью можно использовать правило «20х20х20». «Первое: через каждые 20 минут работы за компьютером или гаджетом мы делаем перерыв», — рассказала она, посоветовав ставить напоминания или будильники, чтобы не забывать давать глазам отдых. «Когда глаза убираешь, нужно посмотреть вдаль. Следующая цифра — 20 метров, — продолжила врач. — Квартир таких, наверное, у большинства нет, но можно посмотреть в окно. Нужно смотреть в течение 20 секунд, расслабить свои глаза, это хорошая зарядка, которая позволяет глазам меньше уставать».

Борьба с сухостью воздуха

Офтальмолог обратила внимание, что во время постоянного нахождения в помещении, проблемой для глаз, а также для кожи может стать большая сухость воздуха. Как вариант решения она предложила пользоваться увлажнителями воздуха. «Можно решить проблему проще — налить воду в тазы или кастрюли, расставить в местах, где это не будет сильно мешать. Тогда влажность воздуха будет выше», — уточнила Лещенко.

Она подчеркнула, что важно также соблюдать водный баланс в организме — пить как можно больше воды. «Если глаза устают и сохнут, можно использовать увлажняющие капли. Но только это не должны быть сосудосуживающие, от них сухость становится еще больше. Они не снимают, а только прибавляют симптоматики», — рекомендовала офтальмолог.

Лещенко поделилась, что согласно социальным опросам, люди в возрасте от 18 лет и раньше проводили много времени перед гаджетами. «По России среднее время перед экраном в день составляло уже более пяти часов. А в таргетированной группе, в которой люди на работе использовали компьютер, было больше восьми часов», — пояснила врач.

Дети в зоне риска

Как отметила офтальмолог, у маленьких детей, которые сейчас временно не ходят в детские сады, есть риски по развитию близорукости. «Хотя бы у одного из родителей есть близорукость — ребенок уже в группе риска. Группа риска определяется еще тем, сколько времени ребенок работает вблизи: читает, рисует. Если ко всему прочему он смотрит на гаджетах мультфильмы, есть уже степень риска», — подчеркнула она.

Лещенко рекомендовала родителям не давать маленьким детям гаджеты. «Если хотят показать мультфильм, лучше поставить по телевизору, расстояние до него должно быть не меньше, чем 3 метра. Это очень важно, в этих условиях могут пострадать те дети, у которых есть риск по развитию близорукости», — сказала врач. Она заметила, что дети, у которых уже выявлена близорукость, находятся в меньшей опасности. «Если у ребенка уже есть миопия, нет четкой связи между тем, сколько они проводят времени, работая близко и сколько времени занимаются другими видами деятельности. Но физическая активность должна быть, и нужно соблюдать дистанцию», — поделилась офтальмолог.

Как уточнила Лещенко, школьники находятся в аналогичной ситуации, что и взрослые, поэтому они должны следовать таким же рекомендациям. По ее словам, учителям на дистанционном обучении следует планировать занятия таким образом, чтобы сократить время непрерывного нахождения учеников перед экраном. «Вести урок нужно не 40 минут, а делать перерыв через 20 минут. Усвояемость через компьютеры, вебинары сложнее, чем через очный контакт. Теряется внимание, поэтому 20 минут — реалистичное время, когда можно удерживать детскую аудиторию», — считает специалист.

Линзы безопасны

Офтальмолог также предупредила, что люди, пользующиеся контактными линзами, во время нахождения на самоизоляции должны внимательнее следить за увлажненностью глаз. «Линзы есть разные, в некоторых глаза больше устают в том плане, что поверхность линзы подсыхает. Из-за того, что приходится все время напрягать глаза, люди при работе за компьютером гораздо реже моргают, идет подсыхание поверхности линзы», — рассказала она, добавив, что желательно выбирать такие линзы, которые хорошо встраиваются в слезную пленку, так называемые теофильные.

В свою очередь председатель Координационного совета Российской ассоциации специалистов по контактной коррекции зрения, доцент кафедры офтальмологии педиатрического факультета Национального исследовательского медицинского университета им. Н. И. Пирогова Ирина Лобанова отметила, что появляющиеся в интернете сообщения о якобы повышенном риске заражения коронавирусом при ношении контактных линз ни чем не подтверждаются. Она подчеркнула, что в настоящее время нет данных, свидетельствующих об этом. Лобанова также напомнила, что пользователям достаточно соблюдать основные правила использования и ухода за линзами, которые всегда минимизируют вероятность любых инфекций или воспалительных явлений.

Влияние компьютера на зрение и глаза

Влияние компьютера на зрение и глаза

Как сохранить зрение при работе на компьютере?

Компьютерные технологии стали неотъемлемой частью жизни современных людей. Согласно исследованиям, в среднем человек проводит перед экраном телевизора или монитора до 3,5 месяцев в год. Именно поэтому важно знать, как влияет компьютер на зрение, чтобы принять своевременные меры защиты и сохранить свои глаза здоровыми.

Симптомы негативного влияния компьютера на зрение

Последствиями длительной работы за монитором часто становятся:

• 
  дискомфорт и раздражение глаз,
• 
  ощущение «песка» в глазах,
• 
  жжение и боль в глазах.

Подобные симптомы принято называть «компьютерным зрительным синдромом» (Computer Vision Syndrome), или «мониторным синдромом». Часто он сопровождается «синдромом сухого глаза».

Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения от компьютера, которое вызывает боль в глазах и спазмы. В норме человек должен моргать каждые 5 секунд, то есть около 11 000 раз в день. Но в то время, когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, веки смыкаются 5 раз реже, поскольку нам приходится напрягать глаза, чтобы видеть постоянно мерцающее изображение. В основном компьютер портит зрение именно по этой причине. Однако существуют и другие негативные факторы, влияние которых стоит учитывать при рассмотрении вопроса о том, как защитить свое зрение от компьютера.

Почему при работе за компьютером портится зрение

Перенапряжение глаз. Если сравнить печатное изображение и картинку на экране можно заметить, что в первом случае оно состоит из непрерывных линий, а во втором – из отдельных точек-пикселей, которые постоянно светятся и мерцают. Чем дольше мы работаем за монитором, тем больше портится от компьютера зрение. Однако разная деятельность наносит нашим глазам неодинаковый вред. Так, при чтении или выполнении чертежей оказываемая нагрузка в 5 раз превышает ту, которую испытывает наш зрительный аппарат при просмотре фильма, даже если мы находимся на достаточно близком расстоянии от экрана. Это связано с тем, что в первом случае наши глаза фокусируются в одной точке в течение длительного времени. Именно подобная концентрация оказывает негативное влияние, усиливая напряжение в глазных мышцах. Поэтому многие люди испытывают боли в глазах при работе за компьютером, что в конечном итоге портит зрение.

Организация рабочего места. Если Вы замечаете, что у Вас болят и устают глаза от компьютера, обратите внимание на его расположение. Зрительный дискомфорт могут вызывать недостаточность освещения рабочего места, блики на экране, неправильно настроенные параметры монитора (например, очень высокая яркость или недостаточный контраст).

Некомфортная подача информации. Влияние компьютера на зрение человека обуславливается качеством изображения на мониторе. Ему недостает привычных нашим глазам контраста и четкости, которые может обеспечить печать на бумаге. Фокусировка и удержание взгляда на таких изображениях нашему зрительному аппарату дается сложнее, чем при чтении. Также сильное утомление и усталость глаз может вызывать неудобный интерфейс компьютера. Неудачные шрифты, цвета, верстка плохо сказываются на зрении и могут вызывать головную боль.

Как сохранить зрение при работе за компьютером?

Защита глаз от негативного влияния компьютера – посильная задача. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома при работе за монитором соблюдайте следующие советы:

Моргайте чаще.Одна из причин сухости глаза – недостаточное моргание. Мы часто переводим взгляд с монитора на клавиатуру. При этом наш мозг воспринимает это движение век за моргание. Однако поскольку глаза закрываются не полностью, они не получают достаточного увлажнения и очищения от попавших на их поверхность микрочастиц. Поэтому старайтесь моргать чаще, чтобы обеспечить защиту глаз от компьютера. Если Вы носите очки или линзы, глаза также могут нуждаться в дополнительном увлажнении. Для этого можно использовать специальные капли, состав которых схож с человеческой слезой.

Используйте компьютерные очки. Они созданы для повышения контрастности изображения и устранения бликов. Линзы качественных компьютерных очков должны содержать особенные фильтры, не пропускающие голубой свет, излучаемый экраном монитора. Такие лучи могут вредить сетчатке глаза, что становится причиной ухудшения резкости зрения. О наличии такого фильтра свидетельствует коричневатый оттенок линз. Кроме того, на их поверхности должно присутствовать антибликовое покрытие. Чтобы быть уверенными в том, что очки помогут Вам сохранить зрение за компьютером, для их подбора обратитесь к окулисту.

Правильно установите монитор. Экран не должен находиться напротив окна без штор. Это способствует появлению разницы между яркостью монитора и пространства за ним, что вызывает зрительный дискомфорт, способствует усталости, перенапряжению глаз и возникновению головной боли от компьютера. Направление взгляда также имеет значение. Защитить свои глаза и сократить негативное влияние компьютера можно, расположив монитор таким образом, чтобы он был на 10 см выше уровня глаз.

Регулярно проходите проверку зрения. Выявить имеющиеся нарушения зрения может только офтальмолог. При необходимости он назначит средство коррекции, а также даст полезные рекомендации о том, как защитить глаза от компьютера. Делайте такие осмотры регулярно, и Вы сможете предупредить многие заболевания глаз у человекаи сохранить зрение.

Если выполнять эти несложные советы, глаза и компьютер смогут сосуществовать вместе, и Вы будете видеть жизнь на 100 %!

Устраивайте перерывы.Чтобы Ваши глаза уставали меньше, каждые 20 минут желательно отводить взгляд от монитора компьютера хотя бы на 30 секунд. Это время можно посвятить легкой гимнастике, или выполнить небольшой комплекс упражнений для расслабления глаз.

Гимнастика для глаз

Упражнение 1. Сведите взгляд на переносице и задержитесь в таком положении на 4 секунды. Затем переведите взгляд на пейзаж за окном (примерно 6 секунд). Повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 2. Посмотрите влево насколько далеко, насколько это возможно при условии, что голову поворачивать нельзя. Зафиксируйте взгляд примерно на 4 секунды. Сделайте такое же упражнение, смотря влево, вниз и наверх. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 3. «Нарисуйте» круг взглядом против часовой стрелки, затем посмотрите прямо вдаль в окно. После этого «нарисуйте» круг в обратную сторону. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 4. Моргните максимально быстро, отсчитав до 10, потом закройте глаза на пару секунд. Теперь еще раз поморгайте в течение минуты. Снова закройте глаза на 2-3 секунды. Откройте их и посмотрите вдаль в окно. Повторите упражнение для глаз 2-3 раза.

 

Как смартфон влияет на глаза? | Учеба и работа в Германии | DW

Эксперты из немецкого независимого информационно-просветительского общества Kuratorium Gut Sehen (KGS) подтверждают: продолжительная фиксация взгляда на компьютерных мониторах и телефонных дисплеях является огромной нагрузкой для нашего организма. Для мышц, для позвоночника, для психики. И особенно для глаз! Сотовые телефоны способствуют развитию близорукости, особенно — у детей и подростков.

Более 50 миллионов немцев, как указывает KGS, ежедневно проводят немалое время в интернете. Подростки и молодые люди в возрасте от 14 до 29 лет ежедневно сидят в сети как минимум 274 минуты. Это на 26 минут больше, чем еще три года назад. Число людей, вынужденных носить очки, в Германии увеличилось за эти три года, по данным KGS, на один миллион. Более трети немецких подростков уже страдают от близорукости. «Существенное ухудшение зрения стало обычным делом в наши дни», — констатирует заместитель управляющего директора KGS Керстин Крущинский (Kerstin Kruschinski).

Почему мы начинаем видеть хуже?

Человеческий глаз устроен так, что в нормальном режиме происходит постоянное переключение зрения с ближних целей на дальние. Когда мы слишком долго смотрим на дисплей мобильного телефона, мы вынуждаем наши глаза постоянно работать в режиме ближнего видения. Результат: близорукость.

Происходит это потому, что глаз не может постоянно упражняться в различении дистанций и настройке на различные расстояния. Но это еще не все. Чем ближе мы держим телефон перед нашими глазами, тем большую амплитуду движения приходится совершать глазному яблоку, чтобы направить зрачок в нужном направлении.

Когда человек смотрит вдаль, его глазные яблоки расположены по отношению друг к другу параллельно. Если мы смотрим какой-то объект вблизи, глазные яблоки начинают поворачиваться к центру, фокусируя наш взгляд на этом объекте. Чем ближе объект, тем больше приходится глазным яблокам поворачиваться внутрь. При чтении газеты мы обычно держим страницы на расстоянии 40 сантиметров от глаз, на работе между нами и компьютерным монитором — около 70 сантиметров. Телефон и наши глаза разделяют в среднем всего лишь 20 сантиметров.

Как избежать проблем со зрением?

Последствия не заставляют себя ждать: сухие, покрасневшие глаза, снижение остроты зрения, светочувствительность. Другой проблемой является синий свет, опасный для человека. Это коротковолновый и высокоэнергетический диапазон видимого спектра выводит из строя «биологические часы» человека, вредит нервной системе, негативно сказывается на роговице и зрачке. Избежать его воздействия невозможно, потому что он является частью солнечного излучения. Однако наибольшую тревогу специалистов вызывает искусственный свет, исходящий от энергосберегающих ламп и экранов различных электронных устройств. Синий свет от дисплеев поражает сетчатку: непрерывная стимуляция внутренней оболочки глаза может привести к необратимым повреждениям.

Эксперты из общества Kuratorium Gut Sehen («попечители хорошего зрения») выяснили, что дети, которые меньше часа в день проводят на открытом воздухе, на 30 процентов чаще становятся близорукими, чем дети, которые играют на улице без электронных гаджетов более двух часов.

Так что же делать? Специалисты советуют выгонять отроков, липнущих к компьютерам и смартфонам, на свежий воздух, потому что под открытым небом и света больше, и возможности для тренировки глаз имеются самые разнообразные. Дома следует максимально сократить время блуждания ребенка по электронной сети. К сожалению, пока нет научно подтвержденных рекомендаций на счет того, как долго мы можем смотреть на дисплей без риска навредить своему здоровью. Поэтому пока девиз таков: чем меньше, тем лучше.

Смотрите также:

• Какие очки носят немецкие хипстеры

  Озорные очки в стиле ретро

  Как правило, очки для хипстера — это своего рода стеб, возможность продемонстрировать свое ироническое отношение к действительности. Солнцезащитные очки с оправой из пластмассы, картона или папье-маше, да еще и с наносником, в настоящее время в абсолютном тренде. Это продемонстрировала и Неделя высокой моды в Берлине (на снимке).

• Какие очки носят немецкие хипстеры

  Очки ботаника

  Прошли времена, когда человек в крупных очках ботаника слыл занудным чудаком и был объектом шуток и насмешек. Сегодня такой аксессуар, способствующий созданию образа в стиле ретро, носят даже многие звезды Голливуда. На фото — участницы одного из фестивалей поп-музыки в Берлине.

• Какие очки носят немецкие хипстеры

  Винтажные очки

  Винтажные оправы — вне времени и моды. Они будут считаться стильными всегда. Такой аксессуар приятно носить еще и потому, что изготавливается он нередко из экологически безопасных материалов — как дерево или титан.

• Какие очки носят немецкие хипстеры

  Очки-клабмастеры

  Аналоговая фотокамера и очки-клабмастеры с тонкой металлической оправой, усиленной сверху пластиковыми дугами, которые обеспечивают эффект двойных бровей. Эти ностальгические атрибуты воскрешают в памяти период конца 1960-х — начала 1970-х.

• Какие очки носят немецкие хипстеры

  Очки крупных габаритов

  Крупногабаритные, закрывающие скулы очки в цветной оправе с плавными линиями — одна из самых актуальных форм сейчас. Особенно хорошо они подойдут обладательнице ромбовидного лица и пухлых губ.

• Какие очки носят немецкие хипстеры

  В белоснежном обрамлении

  Верное цветовое решение в выборе очков сделает девушку еще более экстравагантной и привлекательной. В особом тренде у немецких модниц придающие загадочность крупные очки с темными стеклами в пластиковой белой оправе миндалевидной формы. На светловолосых девушках они смотрятся особенно выигрышно.

• Какие очки носят немецкие хипстеры

  На пол-лица

  Немецким модницам полюбились и темные солнцезащитные очки на пол-лица в коричневой гамме. Самый главный их плюс, пожалуй, в том, что их обладательнице совсем не обязательно краситься.

• Какие очки носят немецкие хипстеры

  Умные очки

  Стильный и функциональный гаджет — цифровые очки. Они наделены функциями смартфона и планшета, в них вмонтирована цифровая фото- и видеокамера. Это незаменимая вещица как на танцполе в ночном клубе, так и во время занятий виндсерфингом. С их помощью можно запечатлевать самые крутые моменты. Цифровые очки — неотъемлемая составляющая «джентльменского набора» хипстера в будущем? А пока…

• Какие очки носят немецкие хипстеры

  Очки-капли

  Цифровые кочевники предпочитают такую модель. Очки с тоненькой каплевидной оправой из металла особенно подходят тем, у кого овальное лицо. Такая оправа подчеркнет скулы и сделает лицо более выразительным.

• Какие очки носят немецкие хипстеры

  С цветными заушниками

  Еще один хит нынешнего сезона — прозрачные пластмассовые оправы. Они хорошо контрастируют и весело смотрятся с жесткими, широкими заушниками сиреневого, красного, бирюзового, желтого, зеленого цветов.

  Автор: Наталия Королева

эксперт РУДН о простых правилах сохранения зрения

Интенсивная зрительная нагрузка при работе за компьютером негативно сказывается не только на зрении, но и на общем самочувствии. Может появиться чувство сухости в глазах, усталость, боль в глазных яблоках, головная боль…

Самоизоляция и дистанционная работа или учеба ведут к росту нагрузки на глаза. Это и видеолекции, и общение с коллегами по видеоконференции через различные мессенджеры. Кроме того, вынужденное сидение дома – это сухой воздух и пыль, отсутствие или резкое сокращение прогулок. Как уберечь глаза и сохранить зрение здоровым – рассказывает заведующий кафедрой глазных болезней медицинского института и кафедры офтальмологии факультета непрерывного медицинского образования (ФНМО МИ) РУДН профессор Михаил ФРОЛОВ.

РАБОЧЕЕ МЕСТО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Воздух в квартирах, как правило, очень сухой, что усиливает испарение жидкости с поверхности глаза. Чем сильнее воздушные потоки, тем больше сухость глаз. Очень рекомендуется использовать увлажнители воздуха. Это полезно не только для глаз, но и для слизистой дыхательных путей. Если увлажнителя нет, то прямо на рабочий стол в непосредственной близости от монитора можно поставить любую емкость, наполненную водой. Жидкость будет испаряться и увлажнять воздух.

Старайтесь содержать рабочий стол в порядке – чем меньше бумаг, тем меньше пыли.

Через каждые 45 минут непрерывной работы за компьютером нужно делать небольшой перерыв, 1-2 упражнения зрительной гимнастики. Упражнения нужно делать НА РАССЛАБЛЕНИЕ ЗРИТЕЛЬНЫХ МЫШЦ: смотреть вдаль, закрывать глаза на 1-1,5 минуты. Сознательно чаще моргайте.

Используйте увлажняющие капли для глаз. Их можно без каких-либо опасений закапывать 2-3 раза в день, причем длительно.

ВИТАМИНЫ и БАДы ДЛЯ ГЛАЗ

Витамины для глаз, содержащие такие вещества, как лютеин, зеаксантин, конечно, полезны, но они, к сожалению, не избавят от чувства усталости в глазах. При интенсивной работе за компьютером они не работают.

В таких случаях отдавайте свой выбор витаминам группы В. Именно витамины данной группы действуют на нервную и мышечную ткани и будут благотворно влиять на мышцы глаз: как наружные – глазодвигательные, так и непосредственно на цилиарную мыщцу, которая как раз и находится в постоянном напряжении при работе за компьютером.

Нарушение гигиенических норм при зрительной работе, несоблюдение режима дня, нерегулярное и неполноценное питание, недостаток витаминов, недосыпание, недостаточное пребывание на свежем воздухе и солнце, зрительные перегрузки при постоянной работе за компьютером, адинамия – все это приводит к ослаблению организма. Появляются и постепенно нарастают признаки хронической усталости: головные боли, упадок сил, сонливость, плохой аппетит, апатия, истощение, нарушение сна, раздражительность. Со стороны глаз диагностируются зрительные расстройства: астенопия, усталость и утомление глаз, спазм аккомодации, появление и прогрессирование близорукости со снижением зрения.

Для того чтобы сохранить зрение и здоровье, важно даже в самоизоляции соблюдать режим дня, правильно и регулярно питаться, высыпаться, давать себе разумную физическую нагрузку, выполнять гигиенические требования при работе с компьютером или гаджетами.

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 1

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх — налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Вариант 2

1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

Вариант 3

1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, насчет 10-15.
2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Почему глаза устают от монитора и как этого избежать? : dmitry_novak — LiveJournal

Почему глаза устают от монитора? Почему за одним экраном глаза краснеют через полчаса, а за другим можно проработать целый день и не утомиться? И что с этим делать?

Стоит ли искать врагов народа среди производителей и качать права в сервис-центрах? Нужно ли перепробовать десяток мониторов, чтобы вдруг найти для себя тот, за которым глаза не устают?

Меж тем, аспектов проблемы несколько, и каждый дает свой вклад в дискомфорт для зрения.

1. Чрезмерная яркость подсветки и рабочее окружение

Оптимальная светимость монитора для работы с графикой прописана в ГОСТе (см. А. Френкель, А. Шадрин “Колориметрическая настройка мониторов”, книга есть бесплатно в свободном доступе).
Но мы сейчас будем говорить не о рабочем месте профессионального цветокорректора, а о среде реального пользователя.
Дело в том, что наши условия работы обычно сильно отличаются от того, что описано в ГОСТе. Кто-то сидит лицом к окну и вынужден выкручивать подсветку на максимум. Кто-то наоборот расположился спиной к источнику света и постоянно борется с бликами. У некоторых зачем-то позади экрана включена настольная лампа и бьет в глаза (да-да, знаю и таких!).
Часто эти условия нельзя изменить (работодатель тупица, например).
Но лучше всего поставить монитор боком к окну (как и весь рабочий стол, помните, как стоят парты в школе? — окно слева). При этом вы не только не будете испытывать проблем с яркостью и бликами, но скорее всего еще и не понадобится постоянно менять силу подсветки в течение дня.

Почему слишком яркая (как, впрочем, и слишком тусклая) подсветка утомляет глаза?
Отверстие зрачка управляется мышцами двух типов (расширяющие симпатические волокна, которые идут радиально, и сужающие парасимпатические, расположенные по окружности), которые поддерживают нужный диаметр, в зависимости от освещенности, как диафрагма на фотокамере. Причем происходит это постоянно и рефлекторно, без нашего сознательного участия:

Если приходится долго поддерживать напряженными мышечные волокна, то они устают. Причем от постоянного сужения зрачка глаза устают сильнее. В сумерках или даже в полной темноте нам комфортнее отдыхать и расслабляться, чем на ярком свету. В потемках глаз и мозг как бы переходят в стадию отдыха, но лишь до тех пор, пока мы не пытаемся их заставить работать в этих условиях, то есть воспринимать и обрабатывать зрительную информацию. Тогда нехватка яркости тоже будет сильно утомлять.
Кроме того, при недостаточной или чрезмерной яркости мы еще вынуждены держать в напряжении веки глаз и моргать слишком редко или слишком часто. От этого могут утомляться мышцы, слезиться глаза или наоборот сохнет слизистая.

Как правильно отрегулировать яркость монитора, чтобы заканчивать каждый рабочий день со здоровыми глазами?

Чаще всего заводская настройка подсветки сделана так, чтобы показать монитор во всей красе на витрине магазина. Да, ярко, контрастно, цветасто. Мы приносим его домой, включаем, офигеваем и начинаем убавлять яркость, пока нам не покажется, что хватит.
Мы не учитываем одного физиологического фактора. При переходе от светлого к темному время адаптации зрения может быть до 5 минут. То есть мы убавляем подсветку, а зрачок еще не расширился адекватно этой яркости, сетчатка не отреагировала, и нам кажется, что слишком темно.
Многие так и работают чуть ли не на максимальной яркости, и их глаза постоянно напряжены, чтобы это компенсировать.

Между тем, правильнее настраивать подсветку не от максимального, а от минимального значения, постепенно прибавляя. Ведь к повышению освещенности глаз адаптируется намного быстрее, чем к понижению — для этого требуется всего 5 секунд, а не 5 минут!
Начинаем с минимума и прибавляем яркость подсветки до тех пор, пока глаза не станут считывать информацию без напряжения, в расслабленном состоянии. Обычно этот момент достижения комфортного уровня хорошо чувствуется — вот была нагрузка на глаза, и вот она вдруг прошла.

Какую картинку выводить на экран при настройке?

Конечно это не должно быть белое поле, которое напрочь ослепляет. Я обычно беру какую-то хорошо знакомую фотографию или вообще ориентируюсь на старые добрые тестовые обои Realcolor. Заодно по ним можно увидеть, правильно ли настроена гамма (кривая контраста).

2. Чрезмерный контраст и микроконтраст

Современные мониторы обладают очень высоким контрастом (то есть разницей между самым темным и самым светлым одновременно воспроизводимым оттенком). Особенно это касается OLED-технологии. Но и другие не отстают.

Это и хорошо, и плохо для глаз. Хорошо, потому что четко видно изображение, и плохо, потому что в рамках сравнительно небольшой площади монитора оказываются рядом участки с очень сильным контрастом, не укладывающимся в возможности глаза. То есть мы не можем одновременно адекватно воспринять весь диапазон полутонов. Глаз не понимает, что ему делать — то ли сжать зрачок для светлой части картинки, то ли расширить для темной.

Проблема еще усугубляется тем, что при заводской настройке обычно тени излишне «завалены», а света выбиты. То есть там, где в цифровой картинке на самом деле еще есть полутона, на экране мы видим или сплошную черноту, или белое поле без деталей.
Примерно так могут выглядеть тестовые обои Realcolor с сильным контрастом до калибровки монитора:

Это вынуждает нас сильно напрягать глаза, тщетно всматриваясь в тени и света в поисках информации, которую «съела» чрезмерно контрастная настройка.

Проблема обычно решается профилированием монитора. В результате этой процедуры, если мы выбираем настройку Gamma 2.2 или L*, полутона более плавно распределяются по всему диапазону, а детали в тенях и в светах читаются уже намного легче. При этом разница между самым светлым и самым темным тоном обычно становится меньше, т.е. падает контраст.

Конечно картинка от этого становится менее эффектной, не такой впечатляющей, особенно если речь о просмотре кино или играх, но мы сильно облегчаем жизнь нашим глазам при работе, легче читаются детали в тенях и в светах, такое изображение проще и комфортнее воспринимать. По этой же причине бумажная книга не так утомляет зрение, как текст на светящемся экране планшета или смартфона.

LCD-панели имеют и большой микроконтраст, их картинка намного более четкая, чем у старых ламповых мониторов (за исключением разве что технологии Trinitron).
С одной стороны, это хорошо, не нужно всматриваться. С другой стороны, отчетливо видимые квадратики пикселей — это лишняя, неестественная информация для глаз. За редким исключением мы не хотим видеть ячейки экрана вместо гладкой картинки. И в этом смысле retina-дисплеи конечно облегчают восприятие за счет плавности контуров. Целесообразность 4К и 5К мониторов мы сейчас не обсуждаем, этому у меня посвящен другой материал.

3. Цветовая температура

Обычно на заводе мониторы настраивают на их «родную» цветовую температуру, то есть к исходным значениям цвета нейтральных пикселей не применяются никакие дополнительные коэффициенты, и на белой заливке мы получаем фактически чистый цвет подсветки (будь то лампы или диоды). Это обусловлено в том числе и технической особенностью — для светодиодов и люминесцентных ламп максимальная световая эффективность достигается в холодной сине-зеленой части спектра.
Поэтому заводская настройка обычно дает холодную картинку (высокую цветовую температуру — 6500 К и выше).
Кстати сказать, по ГОСТу эта температура как раз и рекомендуется для подготовки цифровых изображений для просмотра на мониторах. Опять же, потому что заводская калибровка в основном такая.

Однако надо еще учитывать, что 6500 К — это лишь одна из координат цвета. При температуре 6500 К изображение может быть и розоватым, и зеленоватым, отклоняясь от графика ЦТ по вертикали:

А теперь давайте посмотрим, что лучше не для машины, а для наших глаз.
Считается, что типичный европеец склонен более комфортно воспринимать теплое освещение и колорит, смещенный в область желтых оттенков. Свидетельства тому легко можно отыскать и в мировой живописи, и в цветопередаче лучших фотопленок.
В быту мы считаем уютным скорее теплый свет, чем холодный. Если поставить рядом две настольные лампы с синеватым и желтоватым светом, то будет вполне очевидно, какая из них более приятна для глаз.
Отчасти это связано с чисто национальными особенностями и стереотипами мышления, но также и с тем, что система “автоматического баланса белого” в нашем зрительном аппарате (в связке “глаз-мозг”) с большей легкостью компенсирует теплый оттенок освещения.
Человек — дневной хищник. Поэтому от природы его глаза как бы “настроены” воспринимать естественно нейтральным солнечный свет. А искусственное освещение испокон веков было желтоватым — это и открытое пламя, и лампы накаливания, которые лишь недавно начали уступать позиции различным энергосберегающим источникам света, у которых спектр больше похож на порнографию неизвестного художника. Была у меня и на эту тему статья.

Страница бумажной книги тоже ассоциируется с желтоватой бумагой. Достаточно вбить в поиск в гугле запрос «book page»:

Вы не отыщете здесь ни одной синей или даже голубоватой страницы.
Для нас комфортно то, к чему мы привыкли за несколько веков, а не то, что пришло в нашу жизнь за последние два десятилетия.
Кстати, второй стандарт настройки мониторов, описанный в ГОСТе и предназначенный для подготовки макетов в печать, как раз предполагает цветовую температуру 5500 К как приближенную к типичной белизне бумажного листа.

Суммируя все сказанное, легко понять, что комфортнее всего будет работать за монитором, настроенным на невысокую цветовую температуру. Вполне подойдет точка белого D55 (5500 K), которая при этом еще и является стандартом допечатной подготовки.
Поначалу такая калибровка может показаться слишком желтой, но глаза быстро привыкнут и скажут спасибо.
И хотя некоторые пользователи, чей род занятий не связан с цветом, могут вообще не придавать значения цветовой температуре, надо помнить, что она все равно неизбежно влияет на утомляемость зрения.

4. Мерцание экрана

Сегодня мерцающий монитор — штука не такая уж и редкая.

Раньше экраны на электронно-лучевых трубках вообще всегда имели частоту развертки, которая могла быть выше или ниже, но она всегда была. На практике это выражалось в том, что картинка отрисовывается электронным лучом на экране построчно сверху вниз, но изображение быстро затухает, т.е. когда луч доходит до нижней части экрана, верхние строчки уже тускнеют.
Глазом это воспринимается как более или менее выраженное мерцание, которое утомляет.
Когда я пользовался ЭЛТ-монитором, то мог безошибочно различить частоты развертки в 60, 75, 80, 100 герц. Низкая частота воспринимается как нарастающее давление на глаза. Мы не видим самого мерцания, но ощущаем его, особенно боковым зрением. Если переключить монитор с низкой частоты развертки сразу на 100 герц, то чувствуется, как глаза расслабляются.

У современных LCD-мониторов изображение воспроизводится по несколько иному принципу. Пиксели на них не гаснут, а картинка лишь обновляется на новую с определенной частотой, что не воспринимается как мерцание.

Однако и у такого монитора может быть свой подвох. Все дело в подсветке.
Будь то люминесцентная лампа или светодиоды, яркость их свечения определенным образом управляется электроникой. Самый простой и дешевый способ изменения яркости — это широтно-импульсная модуляция (ШИМ).

Переводя картинку на простой русский язык — чем более частыми и более длинными импульсами мерцает лампа или диод, тем ярче будет казаться его свечение.
Понятно, что на небольшой яркости импульсы будут или более редкими или более короткими, а значит более ощутимым будет эффект мерцания.

Обычно мы не видим этого эффекта напрямую, хотя можем подсознательно чувствовать его как “дрожание” картинки и дискомфорт, что вносит свой вклад в утомляемость при долгой работе.

Другой метод регулировки яркости — изменение напряжения. В контексте цифрового управления монитором этот метод реализуется несколько сложнее. Но плюс его в том, что изображение не мерцает, т.е. мы всегда видим статичную картинку, как если бы это был слайд на просмотровом столе.

Обычно производитель никак не указывает, что яркость подсветки на мониторе регулируется за счет ШИМ. Но это легко определить так называемым “карандашным тестом”.
Берем в руку карандаш или ручку и начинаем быстро махать перед монитором, на котором выведена какая-нибудь светлая статичная картинка.
Если экран мерцает, то размазанный шлейф от карандаша будет прерывистым, а если мерцания нет — то сплошным.

Однако надо учитывать и такую особенность, что при максимальной яркости мерцания может и не быть вовсе — импульсы будут как бы вполтную прилегать друг к другу, сливаясь в один непрерывный. Но стоит уменьшить яркость, как пульсация неизбежно вылезет, если она есть.

Понятно, что нужно отдавать предпочтение мониторам без ШИМ, поскольку, хотя этот эффект может и не быть заметен напрямую, он все равно будет портить нам нервы и здоровье при длительной работе.

5. Размер монитора и дистанция просмотра

Сегодня, когда свободно доступны мониторы с диагональю 26-30” и даже более, многие стараются купить что-то побольше — “про запас”. Много не мало, понятно.
Хотя большой монитор и позволяет увидеть больше деталей изображения при меньшем напряжении глаз, здесь тоже есть свои нюансы.

Допустим, у нас часть экрана занимает белое окно текстового редактора или браузера, а другая часть отображает более темный рабочий стол.

Если монитор маленький или расположен на адекватном расстоянии, то он занимает лишь часть поля зрения, и глаз просто придерживается некой средней “экспозиции”. Но если экран имеет значительный размер (или же если мы уперлись носом в экран), то при переводе взгляда с окна программы на область с иконками справа глаз будет вынужден постоянно адаптироваться к более темному изображению и наоборот.

Естественно, это не проходит даром, и мы утомляемся.
Если купил большой монитор, нужно стараться работать за ним на достаточном расстоянии и, увлекшись работой, не “падать” со временем в его сторону, попутно скрючиваясь в позу вопросительного знака — ведь комфорт позвоночника влияет и на состояние всего организма в целом.

Итак, можно вывести пять главных рекомендаций, которые помогут меньше уставать за компьютером:

1. Настройте подсветку монитора от минимума, постепенно прибавляя, и остановитесь ровно в тот момент, когда информация будет восприниматься достаточно четко и без напряжения.
Избегайте контрастной обстановки в комнате и источников света как позади, так и спереди от монитора.

2. Понизьте контраст изображения, улучшив попутно читаемость светов и теней. Для этого профилируйте монитор на Gamma 2.2 или, лучше, на L*. Иногда можно обойтись и аппаратными установками.

3. Настройте монитор на “теплую” цветовую температуру (около 5500 К) — сделать это можно как средствами настройки на самом мониторе, так и в процессе профилирования.

4. Убедитесь в том, что подсветка монитора не мерцает — с помощью простого “карандашного теста”. Если есть мерцание (ШИМ), и при этом глаза устают, то не мучайте себя, избавьтесь от этого монитора и купите нормальный.

5. Держитесь на адекватной дистанции от экрана, так, чтобы он не занимал всё поле вашего зрения целиком — при этом глаза будут меньше перестраиваться при переводе взгляда от светлого к темному. И следите за осанкой, конечно.

Eye Strain: как предотвратить усталость глаз

Когда вы проводите долгие часы за компьютером, читаете книгу или водите машину, вы можете испытывать то, что некоторые называют напряжением глаз. Но знаете ли вы, что фраза «напряжение глаз» означает разные вещи для разных людей?

«Напряжение глаз — это скорее симптом, чем реальное состояние», — объясняет Лори Барбер, доктор медицины, всесторонний офтальмолог из Литл-Рока, штат Арканзас. «Люди используют этот термин по-разному. Один человек может иметь в виду, что его глаза устали или слезятся, а другой возможно помутнение зрения.У некоторых людей могут быть головные боли, которые они приписывают перенапряжению глаз, а у других может наблюдаться усталость лицевых мышц из-за длительного косоглазия из-за того, что они носят неправильные очки ».

«Напряжение глаз не травмирует глаз и не причиняет необратимого вреда», — сказал доктор Барбер. «Но стоит внести простые изменения, когда вы концентрируетесь на задаче, чтобы повысить комфорт для глаз».

Что вызывает напряжение глаз?

Продолжительное сосредоточение на задаче, не мигая, может вызвать сухость и усталость в глазах.Напряжение глаз от просмотра компьютера ничем не отличается от напряжения, вызванного вождением или чтением в течение нескольких часов. Если вы будете сидеть рядом с вентиляционным отверстием, которое дует вам в лицо горячим или холодным воздухом, вы можете быстро высушить глаза.

Неправильный рецепт очков или контактных линз может вызвать размытость, ухудшающую ощущение напряжения глаз, сказал доктор Барбер. Работа в слишком ярком или недостаточно ярком помещении также может утомлять глаза.

«Плохая осанка при выполнении задач может вызвать боль в шее, плечах и спине, что может усилить дискомфорт, который мы чувствуем, и некоторые люди могут списать это на напряжение глаз», — добавила она.

Советы для офисных работников

Простая настройка рабочего места поможет снизить нагрузку на глаза при длительном использовании компьютера. Держите под рукой бутылку искусственной слезы и поставьте увлажнитель рядом с вашим столом. Отрегулируйте экран компьютера так, чтобы глаза смотрели немного вниз. Если у вас проблемы с просмотром экрана, спросите своего врача о компьютерных очках. Эти прогрессивные линзы специально разработаны для фокусировки на экранах компьютеров, которые обычно расположены на расстоянии от 20 до 26 дюймов от лица.

И не забывайте следовать правилу «20-20-20»: каждые 20 минут переводите взгляд на объект на расстоянии не менее 20 футов в течение как минимум 20 секунд.

Комфорт для глаз на водительском сиденье

Доктор Барбер предлагает следующие советы по снижению напряжения глаз во время вождения:

Когда мне следует обратиться к офтальмологу?

Если после настройки рабочего места вы все еще испытываете напряжение глаз, вам может помочь офтальмолог. При посещении опишите свои глазные симптомы, в том числе, когда они возникают и как долго они продолжаются.Ваш врач проверит, нет ли сухости глаз, осмотрит ваши глазные мышцы и выяснит, нужен ли вам новый рецепт на очки или контактные линзы.

Дайте вашему ребенку перерыв на экранное время: вот почему

Дети проводят больше времени, чем когда-либо, глядя на цифровые экраны компьютеров, планшетов, телевизоров, смартфонов и других устройств. Все это экранное время может сказаться на благополучии детей, в том числе на ощущениях их глаз.

Исследования показывают, что дети начинают увеличивать масштаб на цифровых мультимедийных устройствах, таких как планшеты или смартфоны своих родителей, уже в возрасте 6 месяцев.Исследования показали, что в подростковом возрасте дети проводят почти 7 часов в день за просмотром экранов мультимедиа, просмотром телевизора, видеоиграми и использованием социальных сетей. Дети могут продолжать играть и смотреть до истощения, особенно если им весело.

Сюда не входит дополнительное время, потраченное на использование экранов в школе и выполнение домашних заданий.

Почему так важны разрывы экрана

Если смотреть на экран в течение длительного времени, не делая перерывов, могут возникнуть такие симптомы, как:

• Усталость глаз. Мышцы вокруг глаз, как и любые другие, могут устать от постоянного использования. Сосредоточение внимания на экране в течение длительного времени может вызвать проблемы с концентрацией и головные боли, сосредоточенные вокруг висков и глаз. Дети также могут использовать экранные устройства там, где освещение не идеально, что вызывает усталость из-за косоглазия.

• Размытое зрение . Если смотреть на одном и том же расстоянии в течение длительного времени, система фокусировки глаза может спазмировать или временно «заблокироваться». Это состояние, называемое
  спазм аккомодации , заставляет зрение ребенка размываться, когда он или она отводит взгляд от экрана.Некоторые исследования также предполагают, что использование компьютера и другие занятия в помещении крупным планом могут способствовать увеличению
  миопия (близорукость) у детей, хотя это еще не доказано. Больше времени на игры на улице может улучшить зрение у детей.

• Сухие глаза.
  Исследования показывают, что люди значительно реже моргают, когда сосредотачиваются на цифровом экране, что может вызвать сухость и раздражение глаз. Использование настольного компьютера и ноутбука может быть особенно опасным для детских глаз, потому что они обычно расположены выше в поле зрения, чем, например, книга.В результате верхние веки, как правило, открываются шире, что ускоряет испарение слезной пленки глаза.

Что могут делать родители

• Монитор экранного времени. Семья Американской академии педиатрии (AAP)
  План использования средств массовой информации и соответствующие отчеты посвящены различным вопросам, от ожирения до проблем со сном, связанных с слишком большим количеством экранного времени. Хотя во время пандемии COVID-19 время у детей перед экраном, естественно, увеличится, AAP призывает родителей делать все возможное, чтобы поддерживать баланс между цифровым и реальным миром.Два особенно важных аспекта при этом — убедиться, что экраны не врезаются:

• Сон. Не получается
  частое закрытие глаз приводит к усталости и боли в глазах. AAP рекомендует детям не спать с устройствами в спальне, включая телевизоры, компьютеры и смартфоны. Кроме того, AAP рекомендует избегать воздействия экранов в течение 1 часа перед сном. Использование устройств перед сном, особенно для
  жестокие видеоигры или шоу могут мешать сну.Исследования также показывают, что синий свет, излучаемый экранами, также может затруднять сон.

• Упражнение. Если положить устройство или отойти от компьютера или телевизора, это поможет избежать проблем со зрением и зрением из-за слишком большого количества экранного времени. AAP
  рекомендует детям в возрасте 6 лет и старше уделять 60 минут физической активности каждый день.
  Активная игра — лучшее упражнение для маленьких детей. Игра на открытом воздухе также может стать отличной «тренировкой» для детского зрения, давая им возможность сосредоточиться на разных расстояниях и получать доступ к естественному солнечному свету.

• Делайте частые перерывы. Дети часто настолько увлечены своим делом, что не замечают симптомов перенапряжения глаз. Напомните им, что нужно делать перерывы. Американская оптометрическая ассоциация рекомендует
  Правило 20/20/20: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана, сосредоточьтесь на объекте на расстоянии не менее 20 футов в течение как минимум 20 секунд. Кроме того, дети должны отходить от экрана не менее 10 минут каждый час.Простой таймер может помочь вашему ребенку запомнить, и есть даже программное обеспечение, которое может помочь, выключая экран через определенные промежутки времени.

• Не забудьте моргнуть.
  Исследование опубликовано в
  Медицинский журнал Новой Англии говорит, что если смотреть на компьютер, можно вдвое снизить частоту моргания и вызвать сухость глаз. Поощряйте ребенка стараться больше моргать, особенно когда он делает перерывы. Ваш педиатр или глазной врач может порекомендовать увлажняющие глазные капли или увлажнитель воздуха в помещении, если вашего ребенка по-прежнему беспокоит сухость глаз.

• Расположение экрана. Убедитесь, что экран настольного или портативного компьютера вашего ребенка находится немного ниже уровня глаз. При взгляде на экран глаза становятся шире, и они быстрее высыхают. Некоторые специалисты предлагают позиционировать экраны устройств, исходя из
  Правило 1/2/10: мобильные телефоны в идеале на расстоянии одной ноги, настольные устройства и ноутбуки на расстоянии двух футов и примерно 10 футов для экранов телевизоров (в зависимости от размера экрана). Регулировка размера шрифта — особенно на маленьких экранах — так, чтобы он был вдвое больше, чем ваш ребенок может читать с комфортом, также может помочь снизить утомляемость глаз.

• В центре внимания освещение. Чтобы уменьшить блики и утомляемость глаз, учитывайте уровень освещения в комнате при использовании компьютера или другого экрана. В идеале это должно быть примерно вдвое меньше, чем для других занятий, таких как письмо на бумаге или работа над поделками. Постарайтесь расположить компьютеры так, чтобы свет из открытых окон, ламп и потолочных светильников не попадал прямо на экраны. Уменьшите яркость экрана до более удобного для просмотра уровня.Некоторые оптометристы рекомендуют специальные компьютерные очки с оранжевыми линзами, которые также могут помочь уменьшить блики. Детям, которые носят очки по рецепту, также может быть добавлено антибликовое покрытие. Бленды компьютерных мониторов или шторы, которые прикрепляются к экрану, также могут быть опцией.

• Регулярно проверяйте зрение. Если у вашего ребенка нечеткое зрение или похожие проблемы с глазами, он может не говорить. Вот почему регулярный
  проверка зрения важна.Американская академия офтальмологии и AAP рекомендуют детям проверять зрение у педиатра при посещении здоровых детей, начиная с рождения. Если проблема обнаружена во время одного из этих рутинных офтальмологических осмотров, ваш педиатр может направить вас к врачу.
  детский офтальмолог.

Помните

Детям, особенно младшего возраста, скорее всего, потребуется помощь и напоминания, чтобы использовать устройства с цифровым экраном в удобной для глаз форме.

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, как сохранить здоровье глаз и зрения вашего ребенка, поговорите со своим педиатром.

Дополнительная информация

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

ПОЧЕМУ ДОЛГОСРОЧНАЯ РАБОТА ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗРЕНИЮ

После долгого тяжелого рабочего дня большинство людей просто хотят расслабиться.Но это может быть сложно, если у вас болит голова, или сковывает шея, или болит спина из-за длительного использования компьютера и техники. Если это похоже на вас, вероятно, ваши глаза тоже перегружены.

Так почему долгие часы на работе вредит зрению? И что можно сделать, чтобы это исправить?

Что такое цифровое напряжение глаз?

Проще говоря, напряжение глаз возникает, когда глаза устают от интенсивного использования. Чтение или вождение автомобиля могут вызвать утомление глаз, но наиболее частой причиной утомления глаз является длительный просмотр экрана компьютера — это называется цифровым напряжением глаз.

Цифровое напряжение глаз может вызвать трудности с фокусировкой и вызвать покраснение, сухость и зуд в глазах, а также нечеткость зрения, головные боли или чувствительность к свету. И что еще хуже, напряжение на вашем теле выходит за рамки ваших глаз; некоторые люди компенсируют зрительное напряжение, наклоняясь вперед, меняя позу или даже неосознанно сжимая мышцы плеч и шеи, что приводит к болям во всем.

К счастью, есть несколько простых способов уменьшить эти симптомы — начиная с очков.

Как правильные очки могут предотвратить цифровое напряжение глаз?

Ношение подходящих очков для поддержки глаз, в которых они нуждаются, — важный шаг к снижению или устранению напряжения глаз. Вот несколько советов:

• Если вы носите очки или контактные линзы, но продолжаете испытывать напряжение глаз, проконсультируйтесь со своим окулистом, чтобы убедиться, что ваш рецепт актуален. Даже незначительное изменение рецепта может улучшить зрение и уменьшить нагрузку на глаза.
• В зависимости от вашей работы очки могут снизить утомляемость глаз. Воспользуйтесь преимуществами достижений в технологии линз, которые могут помочь снизить утомляемость глаз после долгих дней просмотра экрана.
• Зрительное напряжение также может влиять на людей, которые работают на открытом воздухе, особенно при ярком солнечном свете. Ношение солнцезащитных очков с надлежащим уровнем УФ-излучения может уменьшить блики и утомление глаз.

Итак, если долгие часы на работе сказываются на вашем здоровье, постарайтесь в первую очередь позаботиться о глазах.

Как влияет напряжение глаз?

В большинстве случаев усталость глаз является следствием того, что вы уделяете большое внимание действию или объекту в течение продолжительных периодов времени.Такая перегрузка глаз может увеличить вероятность утомления глаз. Напряжение глаз может быть вызвано многими причинами: длительным просмотром компьютера, поездкой на значительное расстояние, чтением мелкого шрифта или выполнением большого количества детальной работы с близкого расстояния.

Когда вы занимаетесь подобными действиями, вы, как правило, не моргаете так часто, как обычно. Это может увеличить риск сухости глаз и привести к некоторым характеристикам напряжения глаз. Эти действия также могут привести к сжиманию мышц вокруг век, лица, висков и челюсти, что может привести к ощущению дискомфорта или даже боли. .Если у вас проблемы с рефракционным зрением (вызванные неправильной формой глаза), это также может привести к перенапряжению глаз.

Каковы симптомы перенапряжения глаз?

Симптомы перенапряжения глаз включают чувство усталости или болезненности, жжения и / или зуда в области глаз. Глаза также могут стать водянистыми или чрезмерно сухими. Вы можете обнаружить, что у вас проблемы с фокусировкой, повышенная чувствительность к свету, нечеткое зрение или двоение в глазах, а также другие неприятные ощущения в глазах, сопровождающиеся головными болями.

Вредит ли им напряжение при напряжении?

Хорошая новость заключается в том, что напряжение глаз не приводит к необратимому ухудшению зрения, даже если временами оно вызывает дискомфорт или неприятные ощущения. Это не серьезное состояние или заболевание, а симптом перенапряжения глаз. Вы можете снизить нагрузку на глаза, приняв меры по уменьшению триггеров. Например, если вам нужно долго смотреть на экран, делайте регулярные перерывы, чтобы отвести взгляд и сосредоточиться на других объектах на расстоянии.Это расслабит мышцы глаза и поможет при усталости глаз. Чрезмерно яркое или тусклое освещение также заставит ваши глаза напрягаться, поэтому вам нужно делать все возможное, чтобы обеспечить достаточное освещение для вашей работы.

Регулярные проверки зрения — это также хороший способ следить за здоровьем своего зрения. Может ли напряжение глаз вызвать потерю равновесия или утечку кровеносных сосудов в радужной оболочке? Напряжение глаз обычно не приводит к потере равновесия или ощущению головокружения. Сильно перегруженные глаза могут привести к субконъюнктивальному кровоизлиянию или разрыву кровеносных сосудов на белом участке глаза, но обычно это не протекает на радужную оболочку.Если вы заметили кровь на радужной оболочке или перед ней, вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Пять способов предотвратить усталость глаз от экранов компьютеров

Читаете ли вы этот пост в блоге на компьютере, планшете или смартфоне? В мире, который все больше и больше освещается мягким светом электрических экранов, есть некоторая ирония в том, чтобы рассказывать вам все о цифровом напряжении глаз, но синдром компьютерного зрения затрагивает миллионы людей.

Диагностика синдрома компьютерного зрения

Средний американец тратит 10-12 часов в день, глядя на экраны.Как часто вы проверяете свою электронную почту? Опубликовать в социальных сетях? Мы используем наши телефоны для всего: от отслеживания тренировок и чтения рецептов до проверки новостей и отправки текстовых сообщений друзьям и семье. Неудивительно, что все это экранное время может вызывать утомление и сухость в глазах.

Хорошие новости? Диагностировать это состояние относительно легко, как и способы борьбы с ним. Некоторые из наиболее распространенных симптомов синдрома компьютерного зрения включают:

• Напряжение глаз
• Головные боли
• Затуманенное зрение
• Сухие глаза
• Боль в шее и плече

Большинство симптомов синдрома компьютерного зрения являются временными, и они исчезнут после перерыва в использовании устройств.К сожалению, большинство людей игнорируют симптомы. Если у вас есть симптомы, но вы не устраните их, они будут повторяться и ухудшаться, потенциально делая безвредные проблемы серьезной проблемой.

Есть несколько простых решений.

1. Делайте частые перерывы от экрана компьютера

Хотя большинство из нас не могут себе позволить не работать, вы можете снизить нагрузку на глаза, следуя правилу 20/20/20. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана не менее 20 секунд. Когда вы смотрите в сторону, сосредоточьтесь на объекте, который находится на расстоянии не менее 20 футов от вас.Вам нужно будет сконцентрироваться, чтобы сфокусировать свое видение на объекте.

Если вы можете совместить взгляд от экрана компьютера с такой задачей, как получение стакана воды или посещение туалета, это даже лучше. Несколько приложений для смартфонов могут напомнить вам о необходимости сделать перерыв. Такие параметры, как Awareness, ProtectYourVision и Time Out, хорошо напоминают вам о необходимости сделать перерыв и сменить фокус.

2. Устранение причин цифрового перенапряжения глаз

Слишком долгое наблюдение за цифровым экраном вызывает синдром компьютерного зрения, но ваша среда может усугубить проблему.Некоторые офисные изменения, которые вы можете внести, чтобы уменьшить нагрузку на глаза, включают:

• Улучшение офисного освещения
• Уменьшение бликов на цифровом экране
• Сохранение яркости монитора
• Убедитесь, что вы используете оптимальное расстояние для просмотра (20–28 дюймов)
• Улучшение осанки

Совет. Рассмотрите возможность использования приложения, чтобы сделать перерыв и отвести взгляд от экрана.

3. Купите компьютерные очки

Компьютерные очки — это очки, отпускаемые по рецепту, которые улучшают ваше зрение при просмотре цифрового экрана.Эти очки, разработанные специально для работы за компьютером, оснащены линзами, которые уменьшают блики и помогают сосредоточиться.

4. Используйте глазные капли

Слушайте свое тело. Если ваши глаза чешутся и болят, возможно, они сухие. Используйте обычный физиологический раствор, немедикаментозные глазные капли, чтобы уменьшить сухость глаз. Хотя глазные капли не должны заменять правило 20/20/20, регулярное нанесение глазных капель поможет сохранить ваши глаза влажными и сфокусироваться правильно.

5. Проверьте зрение

Все обычные пользователи компьютеров должны ежегодно проходить проверку зрения.Если вы уже носите очки или контактные линзы, обратитесь к врачу, чтобы убедиться в правильности рецепта.

Хотите проверить, насколько сильно ваши глаза устают на работе? Наша команда по здоровью персонала может помочь! От эргономической оценки до направления к нужным специалистам, они могут гарантировать, что ваша рабочая сила и рабочее место здоровы, что приведет к более продуктивным результатам для вас.

8 причин усталости глаз, которые не имеют ничего общего со сном, и что вы можете сделать

Мы все были в этом.Вы лицом к лицу с коллегой в комнате отдыха, когда они сочувственно наклоняют голову и замечают: «Ты выглядишь усталым». Достаточно плохо, когда ты действительно провел ночь, ворочаясь и ворочаясь. Но когда вы спите от семи до девяти часов и чувствуете себя полностью отдохнувшим, еще более неприятно слышать чей-то обеспокоенный комментарий, который в основном переводится как «Эй, ты выглядишь как дерьмо». Спасибо, коллега, какой полезный комментарий!

По правде говоря, у многих людей есть темные круги или опухшие глаза.И хотя в этом нет ничего плохого, многие из нас ищут способы минимизировать их. Хотя они часто являются признаком недостатка сна, есть и другие причины, не имеющие ничего общего с тем, сколько ззз мы ловим (или не ловим) каждую ночь. На самом деле, у вас может быть другая проблема со здоровьем или привычка к образу жизни, из-за которой ваши глаза выглядят уставшими, и вы, возможно, захотите решить эту проблему.

Вот еще восемь вещей, помимо недосыпания, которые могут вызывать усталость ваших глаз.

1. Аллергия

«Аллергия выделяет химическое вещество — гистамин — который может расширять кровеносные сосуды, что приводит к усилению кровотока под глазами», — Кристофер Сандерс, М.Д., пластический хирург в Geisinger в Данвилле, штат Пенсильвания, рассказывает SELF. «Гистамин также вызывает зуд, который также может вызывать отек, воспаление и скопление жидкости под глазами, что приводит к темным кругам и усталому виду глаз, особенно после того, как вы потрете или почесываете глаза». Эта отечность, связанная с аллергией, довольно легко лечится безрецептурными антигистаминными препаратами, а также ночными холодными компрессами для уменьшения отека.

2. Напряжение глаз

Если вы весь день смотрите на экран компьютера или сопротивляетесь надеванию очков и прищуриваетесь, чтобы увидеть отдаленные знаки или во время чтения, возможно, вы напрягаете глаза и, как ни странно, это действительно может отразиться на вашем лице.«Увеличение нагрузки на глаза вызывает расширение кровеносных сосудов вокруг глаза», — объясняет доктор Сандерс. «Это усиление кровотока может усугубить появление темных кругов и усталых глаз». Попробуйте дать глазам отдохнуть от экрана компьютера, следуя правилу 20/20/20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. И, может быть, пришло время для очков.

3. Обезвоживание

У многих из нас есть цель пить больше воды каждый день — цель, которая кажется шокирующе сложной.Обезвоживание не только опасно для нашего здоровья и убивает общую продуктивность, но также может вызывать у нас чувство усталости и приводить к усталым глазам даже после восьми часов сна. «Обезвоживание снижает объем крови и снижает эффективность работы сердца, что приводит к истощению», — предупреждает Ребекка Ли, медсестра из Нью-Йорка. «Кожа вокруг глаз очень чувствительна к увлажнению и окружающей среде».

4. Избыточный пигмент под глазами

«У некоторых людей просто генетически больше пигмента (больше меланина), что может привести к появлению более темных кругов под глазами», — Таня Эллиотт, M.Д., аллерголог и главный врач EHE, рассказывает SELF. Чтобы определить, смотрите ли вы на темноту из-за пигмента или чего-то еще, дерматолог Лоретта Сиральдо, доктор медицины, рекомендует слегка надавить указательным пальцем под глазом. «Если, подняв палец, вы видите, что круг уменьшился, а затем снова стал темным, это означает, что круг состоит из кровеносных сосудов», — объясняет она. «Если легкое давление не улучшает темные круги под глазами, проблема в избытке пигмента.«Чтобы осветлить темные круги, вызванные избытком пигмента, она рекомендует использовать такой продукт, как д-р Эндрю Вейл для Origins Mega-Bright Dark Circle Minimizer, 46 долларов США, который содержит осветляющий агент витамин С. Слишком долгое пребывание на солнце может усугубить гиперпигментацию, — предупреждает Ли. поэтому обязательно наносите солнцезащитный крем каждый день. Некоторые формулы созданы для щадящего воздействия на чувствительную область глаз, например SkinCeuticals Physical Eye UV Defense

5. Костная структура

У некоторых людей просто генетическая предрасположенность к образованию темных кругов под глазами, которые часто присутствуют уже в детстве. , объясняет д-р.Сандерс. Это может быть результатом контура вашего черепа и того, как ваша кожа и жир под ней взаимодействуют с ним. Глубокая слёзная борозда — бороздка, идущая от внутреннего уголка глаза вдоль щеки — может образовывать заметный полукруг под глазом. У некоторых людей глазницы еще больше впалены, и из-за тени их костной структуры создается впечатление, что их темные круги еще хуже, добавляет доктор Эллиотт.

6. Выступающие вены

Иногда причиной синевато-черных кругов является насыщенная кислородом кровь в венах под кожей под глазами.«Кожа вокруг глаз хрупкая, прозрачная и очень тонкая, через которую легко просачивается кровь», — объясняет Ли. «Синие круги наиболее заметны утром после того, как мы лежим, что позволяет жидкости накапливаться в течение ночи». Доктор Сиральдо говорит, что иногда крем на основе витамина К, наносимый дважды в день, может уменьшить темные круги на сосудах. «Поскольку этот трюк работает не для всех, попробуйте его под одним глазом в течение как минимум двух недель — если вы заметите улучшение в том глазу, где вы его применяете, это победитель, но если вы не видите никаких изменений, вы возможно, потребуется обратиться к косметологу для получения других вариантов.Кейн и Остин производят лечебный крем для глаз с гликолем, стоимостью 105 долларов, который содержит витамин К, а также гиалуроновую кислоту, которая помогает увлажнять и делать кожу гладкой.

7. Ваш возраст

Естественное старение может способствовать появлению темных кругов несколькими способами. Во-первых, с возрастом наша кожа теряет эластичность и объем. Это, как объясняет доктор Сандерс, происходит, когда жир на лице расходуется, а выработка коллагена замедляется, что приводит к истончению кожи и потере ее эластичности. «Когда происходит это истончение, кровеносные сосуды под кожей становятся более заметными, что приводит к появлению темных кругов», — говорит он.Кроме того, ослабление соединительной ткани может вызвать провисание кожи или образование мешков, которые придают тяжелый сонный вид.

8. Соленая пища

Если отечность под глазами усиливается утром и уменьшается к концу дня, это, вероятно, является результатом задержки жидкости, а это может быть вызвано употреблением слишком большого количества соли, по словам Хэдли. Кинг, доктор медицины, дерматолог в Skinney Med Spa и клинический инструктор по дерматологии в Медицинском колледже Weill при Корнельском университете. Чтобы уменьшить такую ​​отечность, она рекомендует уменьшить потребление соли, увеличить потребление воды, спать на паре подушек и использовать крем для глаз, содержащий кофеин, например крем для кожи вокруг глаз 100% Pure Coffee Bean Caffeine, 26 долларов США. сужать кровеносные сосуды.

Все продукты, представленные на SELF, независимо отобраны нашими редакторами. Если вы покупаете что-то по нашим розничным ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

3 Причины перенапряжения глаз у детей

Ваш ребенок жалуется на головные боли и зрительный дискомфорт? Эти общие признаки усталости глаз могут указывать на то, что пора посетить детского глазного врача.

Чтобы хорошо учиться в школе, ребенку необходимо множество способностей, и одним из ключевых элементов является хорошее зрение.Было подсчитано, что до 80% обучения ребенка происходит через его глаза, поэтому так важно регулярно посещать детского глазного врача.

Ежегодные осмотры:

• помочь детям лучше учиться в школе.
• обеспечивает здоровое и нормальное развитие зрения.
• позволяет окулисту выявлять и предотвращать прогрессирование любых проблем со зрением.
• обеспечит комфортное и четкое зрение вашего ребенка.
• предотвращает головную боль, дискомфорт и напряжение глаз.

Посетите детского глазного врача в Market Mall Optometry

Наши квалифицированные детские глазные врачи предлагают широкий спектр услуг по детскому зрению, включая обследование зрения, установку контактных линз и неотложную помощь глазам, чтобы помочь сохранить зрение ваших малышей здоровым и комфортным на долгие годы.

Все, что нужно знать о напряжении глаз у детей

Напряжение глаз — обычное заболевание, из-за которого многие люди просто отмахиваются от него.Хотя обычно это не может быть поводом для беспокойства, все же важно обращать на это внимание, поскольку это может быть признаком более серьезных проблем со зрением.

Определить нагрузку на глаза легко для взрослого, но для детей это сложнее. Фактически, исследования показывают, что около 25% детей школьного возраста нуждаются в очках, но их проблемы со зрением остаются незамеченными.

ПОМНИТЕ: так важно посетить местного детского глазного врача, потому что то, что может начаться как простое напряжение глаз у детей, может ухудшиться, если его не лечить.

Признаки деформации глаз

Если ваш ребенок страдает от перенапряжения глаз, вот некоторые из признаков, которые у него могут быть :

• Жалобы на усталость глаз
• Светочувствительность (светобоязнь)
• Головные боли
• Частое трение глаз
• Прищуривая
• Дискомфорт
• Расплывчатое зрение или двоение в глазах
• Слезотечение
• Сухие глаза

Если у вашего ребенка проявляются какие-либо из вышеперечисленных симптомов, важно как можно скорее посетить глазного врача для проверки, чтобы убедиться, что его зрение восстановлено.

Причины напряжения глаз у детей

Перенапряжение глаз — распространенная проблема среди детей, которая может быть вызвана рядом факторов, в том числе:

1. Проблемы со зрением

Усталость глаз может быть результатом ряда проблем со зрением, в том числе:

• Миопия (близорукость) — распространенная проблема со зрением, при которой объекты издалека кажутся нечеткими.
• Дальнозоркость (дальнозоркость), при которой близкие предметы кажутся нечеткими
• Астигматизм — это проблема фокусировки света детским глазом
• Пресбиопия.Хотя дети никогда не страдают пресбиопией, им могут потребоваться бифокальные очки, если у них есть дисбаланс глазных мышц.

Во время комплексного офтальмологического обследования детский врач может проверить зрение и здоровье глаз вашего ребенка, чтобы определить, есть ли какие-либо проблемы, и предложить необходимые решения, чтобы убедиться, что глаза вашего ребенка функционируют должным образом.

Осмотр глаз для детей

2. Видео и компьютерные игры

Видео и компьютерные игры, вероятно, являются наиболее частыми виновниками напряжения глаз у детей.Фактически, 93% пользователей компьютеров испытывают напряжение глаз, и их состояние только ухудшается, чем дольше вы проводите время за компьютером.

Совет офтальмолога: следите за временем, которое дети используют на компьютере и в видеоиграх, и напоминайте им, чтобы они делали короткие перерывы для глаз каждый час или около того, чтобы не перенапрягать глаза.

3. Легкие условия

Освещение также необходимо для предотвращения утомления глаз у детей. Вам следует обратить внимание на следующее:

• Дети, часто играющие на улице .Если ваш ребенок очень активен, вы должны убедиться, что он носит солнцезащитные очки хорошего качества, которые помогут уменьшить блики и защитить его глаза от ультрафиолетового излучения.
• Когда дети работают и читают, следите за тем, чтобы освещение было комфортным.