Таблица совместимости продуктов по шелдону: Раздельное питание по Шелдону

Раздельное питание по Шелдону

Раздельное питание по Шелдону

Американский гигиенист Герберт Шелдон какое-то время лечил людей с помощью голодания, после чего им была разработана собственная система питания, в основе которой лежит правило сочетания пищевых продуктов. Все они делятся на несколько групп, ряд которых в процессе похудения употреблять запрещено.

По утверждению автора при правильном питании и верном сочетании продуктов можно привести в норму не только вес, но и систему пищеварения, а также здоровье в целом. Ниже приведены основы раздельного питания по Шелдону, среди которых выделяются самые главные.

Кислые продукты, которые несовместимы с белками и крахмалосодержащей пищей (последние также несовместимы – их едят в разное время), нужно употреблять за двадцать минут до еды. Отдельно употребляются жиры и белки, сахар и белки, сахар и крахмалы.

За один прием пищи разрешается съесть только один концентрированный белок. Отдельно от других продуктов рекомендуется употреблять молоко, фрукты и дыни. Кислотосодержащие фрукты не совместимы со сладкими и сахаром. Зелень лучше всего употреблять с творогом и кислыми фруктами. На один прием предусмотрено не более 2 сахарных или крахмалистых продуктов.

Кроме того, согласно раздельному питанию по Шелдону воду (если вы замерзли, то лучше в теплом состоянии) пить нужно за 15 минут до еды. Не рекомендуются десерты (особенно холодные). Важно: утром есть фрукты, на дневной прием пищи предпочесть крахмалы, а меню вечерней трапезы составить из белков.

Исключить из рациона питания нужно такие продукты, как майонез, рыбные консервы, бутерброды (можно только хлеб с маслом), сырки с добавками, мясо с соусом и булочки. Помимо этого, запрещается употребление пищи перед физическими или напряженными умственными нагрузками.

Основу данной системы похудения составляет классификация продуктов питания, в которой представлены правила их сочетания (совмещения) друг с другом. Ниже можно увидеть таблицу системы раздельного питания по Шелдону.

Таблица совместимости продуктов по Шелдону

Интересно, что подобного рода диета наряду с преимуществами имеет и ряд недостатков, которые бурно обсуждаются специалистами в области диетологии и по сей день. В частности, речь идет о том, что в природе не бывает белков, углеводов и жиров в чистом виде – исключением являются яичный белок и сахар. Соответственно, раздельное питание по определению не представляется возможным.

Еще одним противоречием в рамках диеты по Шелдону является то, что в ходе эволюции система пищеварения человека привыкла к смешанной пище, поэтому принципы раздельного питания противоречат природным приспособлениям человеческого организма. Вся еда в желудке не остается там гнить (как говорит автор системы), а переваривается.

Раздельное питание по Шелдону — за и против

Тем не менее, система раздельного питания по Шелдону имеет массу преимуществ, которые способны облегчить жизнь организму человека. Помните, что употребление пищи реально необходимо лишь в случае ощущения голода. Кроме того, обязательно выделите время для физических тренировок, кушайте медленно и никогда не корите себя за срыв и употребление чего-либо запрещенного. Да, и не забудьте навсегда отказаться от курения и алкоголя, договорились?

Раздельное питание система шелдона. Раздельное питание. Миф или реальная польза? Отзывы и мнения. Правила питания по Герберту Шелтону

Что подразумевает термин «раздельное питание», меню на неделю включает простые или особые компоненты? Поможет ли оно похудеть и насколько эффективно? Разбираемся в тонкостях сочетаний продуктов и главных табу, которые мешают нам всегда оставаться стройными!

• 1
  Раздельное питание как наука о здоровье человека
• 2
  Принципы раздельного питания по Шелдону
  • 2.1
    Запрещенные сочетания продуктов
• 3
  А что же можно кушать одновременно
  • 3.1
    1 день
  • 3.2
    2 день
  • 3.3
    3 день
  • 3. 4
    4 день
  • 3.5
    5 день
  • 3.6
    6 день разгрузочный
  • 3.7
    7 день
• 4
  Видео про раздельное питание

Если вы уже знакомы с популярными диетами (например, японской, кремлевской и пр.), вы удивитесь, насколько отличны от их требований постулаты раздельного питания. Это не диета, а скорее — образ жизни, требующий внимательного отношения к своему рациону и запрещающий употреблять одновременно не сочетаемые продукты.

Раздельное питание как наука о здоровье человека

Принципы раздельного питания впервые были сформулированы в глубокой древности римским врачевателем Авлом Корнелием Цельсом, который предупреждал о вреде одновременного употребления жирных, сладких, мучных и соленых продуктов.

В России этим вопросом всерьез занимался академик Иван Павлов, который экспериментальным путем доказал, что разные продукты наш организм воспринимает по-разному. Например, для переваривания белковой и углеводной пищи пищеварительная система использует разный объем желудочного сока, причем содержание в нем ферментов также не равнозначно. Различия в усвоении пищи наблюдаются уже в момент ее пережевывания, когда обработкой продуктов занимается слюна. В дальнейшем задействуются желчь, соки кишечника и его микрофлора, особым образом реагирующие на каждый отдельный продукт.

При одновременном поступлении в организм плохо сочетаемых продуктов часть из них не подвергается переработке, оседает в пищеварительной системе, начинает бродить и загнивать. В результате активизируется процесс накопления шлаков, засоряющих наш организм и вызывающих накопление лишнего веса.

Академик Павлов, к сожалению, не предложил меню раздельного питания для похудения. Это сделал несколько позже американский врач Герберт Шелдон. Его концепция правильного поедания продуктов увидела свет в 1928 году. Но пик ее популярности пришелся на конец ХХ века, когда многие люди озаботились проблемой сохранения здоровья и влияния на него нашего рациона.

Принципы раздельного питания по Шелдону

Разностороннее изучение проблемы нашло отражение в книге доктора «Ортотрофия». Раздельное питание по Шелдону представляет собой описание сочетаемости между собой различных групп продуктов. Среди них автор выделил:

• углеводы — крупы, хлеб, сладкие продукты и фрукты, сахар, картофель и пр.;
• белки — рыба, мясо, соя, орехи и пр.;
• жиры — любой жир животного и растительного происхождения;
• кислые фрукты — яблоки, цитрусовые, ананасы и пр.;
• зеленые овощи — кабачок, огурец, капуста и пр.;
• полукислые фрукты — яблоки, персики, абрикосы и пр.;
• дыни и арбузы.

Рецепты раздельного питания для похудения построены на одновременном употреблении только тех продуктов, которые хорошо «уживаются» друг с другом. И наоборот, запрещены те сочетания, которые имеют негативное воздействие на организм.

Запрещенные сочетания продуктов

• Углеводы и кислые фрукты.
  Нельзя есть одновременно картофель или бананы с кислым лимоном или клюквой.
• Концентрированные белки и углеводы.
  Запрещено употребление мяса вместе с хлебом или сыра со сладкими фруктами. Молочные продукты, мясо и рыбу следует есть в один прием, а каши и хлеб — в другой.
• 2 вида концентрированного белка.
  Меню на неделю для раздельного питания запрещает одновременно употреблять мясо и рыбу или орехи и сою.
• Белки и жиры.
  Нельзя употреблять сметану, растительное и сливочное масло с мясом, сыром, орехами и пр.
• Кислые фрукты и белки.
  При раздельном питании для похудения отзывы и рекомендации врачей говорят о негативном сочетании апельсинов, вишни и кислых яблок с яйцами, орехами, рыбой.
• Крахмал и сахар.
  Сладкие продукты нельзя употреблять вместе со злаками, картофелем, хлебом.
• 2 концентрированных крахмала.
  При употреблении каши откажитесь от хлеба.
• Арбуз, дыня и другая пища.
  Доказана негативная совместимость продуктов при раздельном питании с бахчевыми культурами. Их следует кушать отдельно.
• Молоко.
  Нельзя пить его до и после основного приема пищи.

А что же можно кушать одновременно

Составить личный рацион вам помогут советы последовательницы теории доктора Шелдона — диетолога Синтии Саас, которая сделала образом жизни раздельное питание для похудения, меню на неделю она предлагает в следующем виде.

1 день

• Завтрак — несладкие овсяные хлопья, киви.
• 2 завтрак — груша.
• Обед — зеленый салат, 120 г отварной белой рыбы.
• Полдник — 30 г грецких орехов или миндаля.
• Ужин — 40 г макарон и тушеные овощи в любом количестве.

2 день

• Завтрак — омлет из 5 белков, запеченный на сухой сковороде, тушеный шпинат.
• 2 завтрак — нежирный йогурт, 200 г ягод.
• Обед — овощной суп из картофеля, брокколи, зеленого горошка, кусочек цельнозернового хлеба.
• Полдник — фрукты или овощной салат.
• Ужин — тушенные овощи и 300 г мяса или рыбы.

3 день

• Завтрак — 200 г овсяной каши на воде, груша.
• 2 завтрак — 40 г кураги.
• Обед — бутерброд с овощами.
• Полдник — 300 мл смузи из любых фруктов.
• Ужин — тушенные овощи, 300 г тушенного мяса.

4 день

• Завтрак — каша из цельного зерна, 1 апельсин.
• 2 завтрак — 2 яблока, запеченные с корицей и медом.
• Обед — салат из свежих овощей, тушеные овощи, 100 г рыбы.
• Полдник — 200 г творога.
• Ужин — тушеная говядина с овощами и салатом.

5 день

• Завтрак — творог и яблоко.
• 2 завтрак — любые сочетаемые фрукты и ягоды.
• Обед — овощной супчик, макароны с тушеными овощами.
• Полдник — овощной салат.
• Ужин — 300 г морепродуктов и овощной салат.

6 день разгрузочный

• Допустимо употребление 5 порций сочетаемых фруктов или овощей.

7 день

• Завтрак — блинчики из цельнозерновой муки, 300 г ягод.
• 2 завтрак — яблоко и йогурт.
• Обед — тушеные овощи с 300 г мяса.
• Полдник — орехи и овощной салат.
• Ужин — овощи и 300 г рыбы.

Представленный рацион — не единственный, который допускает раздельное питание. Отзывы придерживающихся его людей свидетельствуют о многочисленных отступлениях в рамках сочетаемых продуктов. Кроме того, вы можете самостоятельно определять размер порций, чтобы добиться лучшего результата похудения. И найти именно тот тип меню, который будет вам удобен и полезен.

Видео про раздельное питание

Меню на неделю для раздельного питания и главные принципы рациона по Шелдону — Журнал о диетах и похудении сайт

Как не просто устоять от сотен соблазнов в современном мире, особенно это касается продуктов питания. На каждом углу фаст-фуды и пиццерии. Магазины забиты продуктами быстрого приготовления, полуфабрикатами, консервами, колбасами, паштетами… этот список можно продолжать бесконечно, ведь каждый день человечество работает над тем, чтоб нужно было все меньше и меньше двигаться, добывая себе еду. В этом и заключается главная проблема. Недаром наши прадеды говорили, что еду нужно заработать: «Кто как работает, тот так и ест». Сегодня про эту истину все забыли. Тяжело трудится для пропитания, ухаживать за землей целый год или охотится, уже не нужно. Так давайте соблюдать хотя бы правила здорового питания. Как питаться правильно. Ответ на этот вопрос узнаете, посмотрев видео о правильном и здоровом питании на нашем сайте.

Основные правила здорового питания:

1. Пища должна быть максимально свежей. Не стоит кушать вчерашний салат или картофель. Лучше приготовить новое, свежее блюдо. Старайтесь готовить на 1 день. Меню будет максимально полезным и разнообразным. Удобнее всего в таких случаях готовить блюдо из небольшого количества компонентов – это быстро и полезно. Чем меньшее количество разных продуктов попадает одновременно в желудок, тем лучше.
2. Только натуральные продукты. Никаких полуфабрикатов, тепличных не сезонных овощей и продуктов быстрого приготовления. Готовим сами. Лучше купить меньше продуктов, но хорошего качества, нежели закидать себе в желудок, что попало.
3. Минимальная тепловая обработка. Не стоит мучатся с капустой и морковью: тушить, жарить или парить. Просто потрите на терку или мелко порежьте, заправьте оливковым или растительным маслом – вот и готовый салат.
4. Сократите количество потребляемой пищи за один раз. Если с трудом встаете из-за стола, вы не просто переели, а отравились.
5. Жуйте чаще и дольше. Тем самым помогаете не только своему желудку, но и зубам – они будут крепче и белее, так как с помощью слюны и еды они отбеливаются.
6. На ночь конечно лучше не кушать. Но и не стоит морить себя голодом до такой степени, что утром захочется съесть все содержимое холодильника.
7. С утра натощак выпейте травяного чая, он выведет остатки «вчерашнего мусора» который накопился в организме.
8. Не стоит в одно время есть несовместимую пищу. Это значит, что если одновременно скушать белки и углеводы, то ферменты (слюна, желудочный сок, желчь, соки и микрофлора кишечника) вступают в конфликт. В результате образовывается очень много побочных для организма вредных отложений. Если есть сомнения относительно совместимости продуктов – скушайте их по отдельности, с промежутком 30 минут. А вообще надо стараться максимально упростить свой рацион.
9. Побольше клетчатки. Ешьте свежие овощи и зелень. Они должны преобладать в здоровом рационе питания.
10. Ешьте по мере появления чувства голода. Пробуйте обмануть свой организм – вместо еды выпейте стакан чистой питьевой воды. В большинстве случаев кушать перехочется – оказывается, это просто жажда дала о себе знать. Если же чувство голода не покинуло вас по истечению 20 минут после приема воды – пора покушать. А выпитая до этого водичка и в этом случае пойдет на пользу – ускорит метаболизм.
11. Не запивайте. Тем самым вы снижаете выработку ферментов для переваривания продуктов, да и просто растягиваете стенки желудка. Старайтесь употреблять те продукты в пищу, которые не вызывают сильного чувства жажды. Пить лучше через час после еды.

Самое главное из всех правил – не смешивать не совместимые продукты. Наглядный пример – самый обычный бутерброд с колбасой или мясом. Для переваривания белка (мяса, колбасы) нужна кислая среда. Чтоб переварить хлеб (углеводы) желудок вырабатывает щелочную среду. Конфликт на лицо – оба фермента нейтрализуются. Организм, чтоб хоть как то переварить бутерброд работает с перегрузкой в 100 раз больше чем в обычных условиях. В итоге процесс пищеварения идет не правильно. Частично переваренное блюдо идет дальше по пищеварению, загрязняя все на своем пути.

Таблица совместимости продуктов по Шелдону

Для грамотного использования продуктов в питании существует специальная таблица совместимости продуктов Шелдона. Можете использовать ее или старайтесь придерживаться списка продуктов указанных ниже.
Все продукты питания можно поделить на 3 группы:

1. Белки – мясо, рыба, яйца, орехи, бобовые, грибы, баклажаны, соя, семечки.
2. Углеводы – хлеб, крупы, мед, сахар и все продукты в которых он присутствует, картофель.
3. Живые продукты – зелень, сухофрукты, овощи, свежевыжатые соки, ягоды, арбуз.

Для правильного питания не стоит смешивать белки и углеводы (пример выше это наглядно доказал). Живые продукты это основная составляющая здорового питания.

Соблюдая эти не сложные правила здорового питания можно достичь очень быстрых и хороших результатов не только в стремлении похудеть, но и очистить свой организм от шлаков и токсинов.

Питайтесь правильно и будете здоровы!

Одни худеют ради того, чтобы похудеть — сбросить лишние килограммы. Другие — ради оздоровления, чтобы привести организм в тонус. Каждый из числа худеющих обязательно придерживается диеты. Существует огромная масса различных авторских и не авторских, эффективных и не очень эффективных способов питания для похудения. Среди них выделяется опробованная ни одним поколением людей диета Герберта Шелтона (Шелдона).

Суть диеты Шелдона

Система питания, или «физиологического очищения и отдыха» была разработана популярным в 20-х годах XX века американским диетологом Гербертом Шелдоном. В результате сорокалетнего опыта по изучению вопросов правильного питания он написал и представил широкой публике книгу «Правильное сочетание пищевых продуктов».

Главная суть диеты по Шелтону — раздельное питание. В соей «Школе здоровья», открытой в 1939 году Шелдон популяризировал идею сочетания вегетарианства, раздельного питания и голодания. Данная идея выражалась в его коронной фразе: «Чем проще еда, тем эффективнее пищеварение».

Наверняка, многие слышали о том, что продукты из одной группы (белков, углеводов, жиров) не рекомендуется смешивать и употреблять вместе. Диета по Шелтону — это разделение и группировка разных продуктов. Автор диеты выделяет основных 7 групп, составляющих питание человека:

• белковая группа (мясо, сыры и молочные продукты, рыба, яйца, орехи, соя),
• группа углеводов (хлеб, сахар, крупы, сладие фрукты, картофель, др.),
• жирные продукты,
• кислые фрукты,
• овощи зелёного цвета,
• кисло-сладкие фрукты,
• арбуз и дыня

Шелтон выступает против сочетания кислоты и белка с углеводами, белка с жирами, кислоты с белками. Диетолог настаивал, что продукты питания способны полностью усваиваться человеческим организмом только в случае их раздельного употребления. Это связано с тем, что для переваривания разных продуктов в желудке отвечают различные ферменты. Жиры, препятствующие выделению нужного количества желудочного сока, блокируют нормальное переваривание и усвоение белков. Таким образом, возникают неприятные явления внутри организма (брожение, гниение, изжога).

Правильное питание по Шелдону

Раздельное питание, которое предлагает американский диетолог, основывается на том, что в один приём пищи следует съедать только совместимые продукты, для переваривания которых нужны одни и те же ферменты. Поэтому существует несколько правил такого питания.

1. Кислое (цитрусовые, помидоры, клюква и др.) и углеводосодержащее (картофель, хлеб, бобовые) есть одновременно нельзя.
2. Концентрированный белок (мясо, рыба, орехи, сыр и др.) нельзя употреблять с хлебом, печеньем, сладкими фруктами.
3. Два белка (яйца и мясо, рыба и мясо, и т.п.) не едят вместе.
4. Белки (мясо, орехи, яйца и др.) с жирами (маслом, сметаной, сливками) категорически не совместимы.
5. Сладкое и крахмалосодержащее не сочетаются, поэтому намазывать на хлеб джем или варенье нельзя, употреблять сахар с катрошкой или другими злаковыми противопоказано.
6. В один приём пищи есть только один вид крахмала: картофель или кашу, хлеб или картошку, кашу без хлеба.
7. Арбузы и дыни нельзя есть ни с какими продуктами.
8. Молоко лучше употреблять как самостоятельное блюдо.

Золотое правило питания по Шелтону: простая еда — хорошее пищеварение

. Отсюда следует и нормальный вес, и здоровое самочувствие.

Данные правила можно выразить в таблице совместимости-несовместимости основных продуктов, которые люди ежедневно включают в свой рацион.

Основные продукты	не сочетаются	сочетаются
	Макаронные изделия Молочно-кислые продукты Картофель	Зелёные овощи
	Сладкое (выпечка, кондитерские изделия, фрукты)	Кислые фрукты и ягоды или употреблять самостоятельно
	Макароны	Овощи зелёные и крахмалистые Зерновые (хлеб)
Сладкие фрукты и ягоды	Кисломолочные продукты
	Молочные продукты Картофель	Зелёные овощи Кислые фрукты

Некоторые особенности употребления продуктов

Диетическое питание, предлагаемое Шелтоном, имеет свои особенности.

1. Есть нужно только свежеприготовленные блюда, которые следует съедать за один приём. То есть готовить нужно ровно столько, сколько способен съесть за один раз. Если еды много, то присутствует соблазн не оставить ни кусочка, а это обязательно приведёт к пераеданию и лишним килограммам.
2. Один раз в день есть овощной салат. Сырые овощи можно комбинировать, но использовать не более 3-х видов.
3. Большое количество съеденных орехов может заменить мясо и рыбу, молоко и молочные продукты.
4. Жиры не употреблять совсем или использовать в минимальных количествах.
5. Чем меньшее время варятся продукты, тем лучше.
6. Исключить из рациона каши и хлеб, сахар и консервированные продукты, пряности и приправы, соль.
7. Из жидкости — только простая чистая вода.
8. Распределять питание в течение дня нужно: утром и днём — облегчённая еда, вечером — основные продукты из рациона.

Диета по Шелтону не совсем диета в том виде, в каком её представляют. Это скорее образ жизни, система, по которой есть можно всё, но в определённых количествах и сочетаниях. При этом организм легко усваивает пищу, забирает из неё только полезные элементы и полностью расщепляет все твёрдые включения. Человек приводит свой вес в норму и прекрасно себя чувствует.

Как вариант можно предложить такой дневной рацион по раздельному питанию Шелтона.

1-й завтрак: фрукты — любые совместимые 3 вида (в 1 день — кислые, во 2 день — сладкие) или сухофрукты.

2-й завтрак: салат из сырых овощей (без помидоров), 1 варёный зелёный овощ, отварная картошка (1-2 шт.).

Обед (ужин): любой белковый продукт, 2 не содержащих крахмала овоща, большая тарелка салата из сырых овощей.

Диета по шелтону — раздельное питание.

Герберт Шелдон /Шелтон/ — известный американский гигиенист, который много лет занимался лечением людей с помощью голодания в своей клинике. Но кроме этого, он известен как человек разработавший собственную диету. Правильнее ее будет назвать системой питания.

Принципы раздельного питания пропаган

дировали еще древние ученые, такие, как Авиценна и Парцельс. Но сам термин раздельное питание в наш обиход ввел Герберт Шелтон — энтузиаст и пропагандист этого метода.

Основа этой диете — правильное сочетание принимаемых продуктов. В своих рассуждениях Шелтон исходит из того факта, что разные продукты при переваривании требуют для своего расщепления и всасывания совершенно разных условий. Кстати, это доказал в своих опытах на собаках известный русский ученый Павлов — все известны его опыты с фистулами у собак. Например, если белки для своего переваривания требуют кислую среду, которая имеется в желудке, то углеводы, напротив нуждаются в щелочной среде. А это уже двенадцатиперстная кишка, где как раз имеется щелочная среда. Отдельный прием белков или углеводов создает предпосылки для их более полного переваривания. Если же в один прием пищи совмещать эти продукты, то пищеварение замедлиться. Организму будет на много труднее разобраться с такой сложной разнообразной смесью продуктов. В результате этого, часть пищи переваривается не полностью и засоряет наш организм вредными веществами. А это, в свою очередь, ведет к болезням. кроме этого, замедленное пищеварение способствует ожирению.

Напротив, правильное сочетание продуктов обеспечивает хорошее здоровье, нормальный вес и хорошее пищеварение.

Вот некоторые основные правила употребления продуктов по Греберту Шелтону
из его книги «Голодание и здоровье»:

1. Ешьте кислые продукты за 15—30 минут до еды.

2. Ешьте кислые продукты и крахмалы в разное время.

3. Ешьте кислые продукты и белки в разное время.

4. Ешьте крахмалы и белки в разное время.

5. Ешьте лишь один концентрированный белок за один при-ем пищи.

6. Ешьте белки и жиры в разное время.

7. Ешьте белки и сахара в разное время.

8. Ешьте крахмалы и сахара в разное время.

9. Пейте молоко отдельно от другой пищи (можно через 30 минут после кислых фруктов).

10. Ешьте дыни отдельно от другой пищи (то же о фруктах).

11. Ешьте сладкие и кислые фрукты в разные приемы пищи.

12. Ешьте сахара и кислые фрукты в разные приемы пищи.

13. Ешьте зелень с кислыми фруктами и творогом (или с орехами).

14. Ешьте зелень со сладкими или полусладкими фруктами, но не кладите туда ничего более.

15. Не ешьте за один прием более двух продуктов, богатых сахаром и крахмалом.

16. Воду надо пить за 10—15 минут до еды. Лучше за 15 ми-нут до кислот типа кислых фруктов, помидоров, клюквы, щаве-ля, ревеня и др.

17. Избегайте десертов. Если же вы должны съесть его, то с большим количеством зелени.

18. Особенно старательно избегайте охлажденных десертов, например мороженого.

19. Утром лучше есть фрукты (можно затем съесть сметану, сливки, простоквашу и т.п.), днем — крахмалы, вечером — бел-ки.

20. Хорошо сочетаются: жир с крахмалом, дыни с другими некислыми свежими фруктами, не крахмалистая зелень — с крахмалом, или белками или жиром, особенно с природным со-четанием белка и жира типа сметаны, сыра, орехов и др. Особенно эффективна в этом отношении сырая капуста. Антисептиче-ские свойства свежей зелени могут помочь вам и тогда, когда белок (например, кефир) оказался перекисшим.

21. Типичные диетические и недиетические гадости: майо-нез, все бутерброды, кроме хлеба с маслом, консервы типа «ры-ба в масле или томатном соусе», сырок с изюмом, булочки с изю-мом, творогом, повидлом, мясо с томатным или другим кислым либо острым соусом.

22. Есть еще одно сочетание, которое не обсуждает Шелтон, но на запрете которого настаивают некоторые специалисты (Индра Дэви, Поль Брэгг и др.) — это запрет крахмалов в соче-тании с продуктами, богатыми серой: капуста, цветная капуста, репа, горох, яйца, инжир, лук, морковь, чеснок; семена льна (экспериментальные данные). Итак, не ешьте капусту с крахмалами!

Все, что снижает пищеварительные способности, все, что замедляет процесс пищеварения, все, что временно прекращает пищеварение, будет благоприятствовать активности (вредных) бактерий. «Такие явления, как переедание, прием пищи в со-стоянии усталости, еда непосредственно перед началом работы, еда, когда человек замерз или перегрелся, еда при лихорадке, болях, серьезном воспалении, когда нет чувства голода, когда человек обеспокоен, озабочен, полон страха, гнева и т. п.» — еда при всех этих и аналогичных условиях благоприятствует бакте-риальному разложению съеденной пищи. «Приправы, уксус, спирт… замедляют пищеварение, благоприятствуют активно-сти бактерий».

Нельзя есть перед тяжелой физической нагрузкой (грузчи-ку, штангисту) или работой, связанной со значительным умственным или нервным напряжением. Что же касается пробежки с хорошей скоростью сразу после еды, то это не повредит трени-рованному человеку, а легкий бег трусцой или велопрогулка по-зволят вам снять небольшую желудочно-кишечную патологию даже сразу после полного курса голодания. Но совмещение с едой оживленных разговоров, чтения или работы явно затруд-нит нормальное пережевывание, переваривание и усвоение пи-щи. Поэтому лучше есть наедине с радиоприемником, а не с раз-говорчивым товарищем. Особенно важно соблюдать дисциплину, когда вы уже приступили к крахмалам или белкам.

Замерзшему человеку до еды хорошо бы вволю напиться горячей воды.

Благодаря такой системе питания вы значительно облегчите вашу жизнь. Организму не придется тратить лишнюю энергию на переваривание, обезвреживание, складирование и выведение вредных продуктов. Так же такая диета способствует постепенном похудению. Если вы будете следовать правилам раздельного питания хотя бы несколько месяце, вы увидите, как ваш вес постепенно приходит в норм, улучшается здоровье, появляется бодрость.

По нашему мнению система раздельного питания должна стать основой питания любого человека, которой необходимо придерживаться всю жизнь. На самом деле сделать это не так у ж и сложно. необходимо лишь понимание процессов происходящих в нашем организме и желание быть здоровым.

Все низкокалорийные рецепты

Кулинарные рецепты

• — Низкокалорийные десерты
  (6)
• — Низкокалорийные напитки и напитки для похудения
  (5)
• — Низкокалорийные рецепты вторых блюд
  (3)
• — Низкокалорийные рецепты выпечки
  (2)
• — Низкокалорийные рецепты закусок
  (3)
• — Низкокалорийные салаты
  (6)
• — Низкокалорийные супы
  (1)

Препараты для похудения

• — Таблетки для похудения

Идея под названием «раздельное питание» родилась давно, нашла свое воплощение в десятках диет и прошла полевые испытания на протяжении многих веков. Найдены манускрипты врачей Рима и Древней Греции с упоминаниями о том, какие из продуктов могут сочетаться, а какие — нет. Уже в то время врачи высказывали предупреждения своим пациентам, злоупотребляющим едой, о вреде подобной привычки. Они настаивали на рациональном подходе к дневному рациону.

Для тех, кто хотел перейти на раздельное питание, рецепт был один и очень простой: употреблять надо только совместимые продукты, или только один продукт. Но и эта простая формулировка прошла шлифовку временем. Впервые логичная и ясная формулировка появилась в 1928 году благодаря американцу Герберту Шелдону. Но ввести в диетологию раздельное питание, отзывы о котором в настоящее время в основном положительные, удалось только после второй мировой войны.

Таблица совместимости продуктов при раздельном питании

Г.Шелдоном была разработана специальная таблица совместимости продуктов. Все продукты он разбил на несколько основных групп и дал определения по сочетаемости продуктов из разных групп. Некоторые сочетаются вполне, некоторые — только частично, но есть и абсолютно не сочетаемые продукты.

Группы продуктов

1. Постное мясо, птица, рыба. Таблица совместимости продуктов разрешает сочетать их с зелеными овощами и с теми, которые не содержат крахмал. Данные вид соединения продуктов минимизирует вредные свойства животного белка, защищает от лишнего холестерина и помогает пищеварительным процессам.
2. Ко второй группе относятся зернобобовые и бобовые продукты. Например, бобы, фасоль, чечевица. Данная группа хорошо сочетается с растительными маслами, или с зелеными овощами.
3. Эта группа включает нежареные нерафинированные масла растительного происхождения.
4. Картофель, хлеб, батат, макаронные изделия, зеленый горошек относятся к группе крахмалистых овощей. Кроме того, в эту же группу относят и полукрахмалистые овощи, такие как редис, репу, редьку, брюкву. Строго запрещается сочетать продукты из данной группы с животными жирами.
5. Помидоры, кислые фрукты. Продукты из этой группы хорошо сочетаются только между собой. Их употребляют за 15-20 минут до основного приема пищи, как правило, в составе закусочных салатов. Особенно строго следует соблюдать данное правило в отношении дынь и арбузов.
6. Некрахмалистые овощи и зелень лучше всего сочетаются с животными жирами, или с растительными маслами.
7. Молоко относится к отдельному продукту, а не к напиткам. При попадании в желудок, молоко под воздействием кислой среды, сворачивается. В том случае, когда молоко съели вместе с другим продуктом, молоко обволакивает частицы другой пищи, тем самым мешая желудочному соку ее растворить. И только когда будет переработано молоко, желудок сможет приступить к перевариванию остальных продуктов.
8. Творог Г.Шелдон также выделил в отдельную группу. Это белок животного происхождения и он может полноценно сочетаться только с зелеными овощами и с другими кисломолочными продуктами.
9. Яйца представляют собой белок, который надо употреблять с зелеными овощами.
10. Орехи — полезный продукт, содержащий растительные жиры, которые легко усваиваются.

Польза от раздельного питания

По теории Г.Шелдона, многие пищевые продукты организм в состоянии нормально переработать только при раздельном употреблении. Физиология пищеварения организована таким образом, что для расщепления белков, жиров и углеводов необходимы различные ферменты. Эти ферменты могут подавлять друг друга, и тогда пищеварение займет больше времени. Эти процессы негативно отражаются как на состоянии пищеварительной системы, так и на здоровье организма в целом. Именно по этой причине те люди, которые практикуют раздельное питание, рецепты используют проверенные и «правильно» составленные.

У тех людей, кто использует раздельное питание, отзывы о системе в целом только положительные. Тем более что существует таблица совместимости продуктов. Для переваривания зерновых, крупяных продуктов, углеводистых овощей, хлебобулочных изделий, необходима щелочная среда. К данному виду продуктов также относят сладости и углеводистые фрукты. При работе с мясом, рыбой, желудок создает кислую среду. В нейтральной среде организм доводит до «готовности» орехи, творог, грибы, сыр, жиры и растительные мала.

Не стоит смешивать волной трапезе блюда, для переработки которых требуется и кислая, и щелочная среда. Хорошо сочетаются нейтральные продукты и «кислые», или нейтральные и «щелочные».

Применяя раздельное питание, рецепты для приготовления блюд можно составить легко, но самое главное — при употреблении «правильных» блюд организм способен восстановить свои силы и очиститься. Тем самым после того, как кожа и другие органы человеческого тела восстановят свои функции на 100%, начнется процесс похудения. Причем только благодаря небольшой таблице и пищевой дисциплине.

Диета Шелдона Меню На Каждый День – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ТУТ!

Диета Шелдона Меню На Каждый День

23 08 — Что такое раздельное питание , меню на неделю и его главные продукты? Насколько оно эффективно — узнайте на нашем сайте!
Раздельное питание по Шелдону – это система, в которой все продукты разделены на группы. Особенно холодных;; Утром ешьте фрукты, днем – крахмалы, вечером – белки; . консервы, сырки с добавками, булочки, мясо с соусом нужно исключить из меню ; . Правильное питание на каждый день .
Суть раздельного питания для похудения, примерное меню на неделю . питания получила благодаря американцу Герберту Шелдону . По мнению .
. похудения на каждый день по Шелдону , рассмотрим примерное меню и фото . Это питание таким образом, чтобы в желудке не перемешивались .
29 07. 2019 — Принципы питания Школы Секта; Меню на неделю по системе .. в 1937 году профессором Шелдоном . Отдельно выделяются такие .
Иногда обилие продуктов и блюд, предлагаемых на каждый день , ошеломляет: их намного . Глава 3 Подробное меню Президентской диеты Агатстона.
Раздельное питание – это не диета , а отдельная культура приема пищи. Рациональное питание по методике Шелдона на сегодняшний день пользуется большой популярностью, и заслужило много .. Меню на каждый день .

Что такое диета ПП? Это, прежде всего, аббревиатура «правильное питание ». Идея создания подобной диеты возникла на фоне распространения .
Раздельное питание от Шелдона — это не диета , а стиль жизни. Каждый день вы должны питаться пять раз, пить много жидкости и вести . Картофель и злаковые совсем не подходят к меню из джема, мёда, желе и варенья.
Все мы неоднократно слышали о раздельном питании, но вряд ли каждый может похвастаться знаниями о возникновении самого термина.
Меню по Шелдону на неделю . Чтобы получить желаемые результаты похудения, требуется индивидуально составить схему раздельного питания.
26 06 2019 — раздельное питание мужчин меню неделю раздельное питание по шелдону меню на неделю диета раздельное питание меню на  .
О системе раздельного питания Шелдона , правильное сочетание . можно есть при гастрите Меню правильного питания на неделю Китайские таблетки для . Но действительно ли раздельное питание может оздоровить организм? . Павлов установил, что на каждый вид пищи выделяются различные по .

20 08 2019 — Всего один прием пищи в день по меню , которое предлагает . Заниматься надо не реже 4 раз в неделю (семь минут, наверное, любой .
Герберт Шелдон — известный американский гигиенист, который много лет занимался лечением людей с .. Раздельное питание — меню на неделю .

4 06 2019 — Давно известно, что диеты , предполагающие жесткие ограничения в пище, и голодания, негативно влияют на здоровье человека.
Принципы раздельного питания для похудения по Шелдону таковы: Продукты из группы . Раздельное питание — меню на неделю « ориентировочное».
Шелдон проводил много времени за изучением различных продуктов. меню раздельного питания на каждый день для похудения с рецептами.
Примерное меню раздельного питания для похудения на каждый день . питании сформулировал американский врач Герберт Шелдон в начале 20 века. Меню дробного питания на неделю для похудения — принципы диеты ,  .
Что такое раздельное питание и почему не стоит смешивать различные группы продуктов? . бесконечно, ведь каждый день человечество работает над тем, чтоб нужно было все меньше и . Меню будет максимально полезным и разнообразным. Таблица совместимости продуктов питания по Шелдону .
дюкана диеты противопоказания. Диета Дюкана — фаза «Атака»: меню на каждый день , рецепты атаки с фото . По желанию можно . Меню на неделю для раздельного питания и главные принципы рациона по Шелдону  .
На помощь приходит универсальная диета — раздельное питание . То есть, при составлении меню на неделю , пару дней нужно кушать привычную смешанную … Жданова можно смело называть последователем Шелдона .
9 07. 2019 — Как эндоморфу правильно организовать питание . По классификации американского психолога Уильяма Герберта Шелдона люди по типу . Правила составления и примерное меню на неделю в рамках .
27 05 — диетаодин день минус 1 кг са05 эффективная диета звезд. примерное меню средиземноморской диеты . 30 сен Использую диету от Ларисы Долиной, можно избавиться за неделю от 7 кг лишнего веса. 27 07 Раздельное питание по Герберту Шелдону Герберт Шелдон  .
11.05. Диета монтиньяка меню . Тренажеры для похудания, диета шелдона . Каждый день была бы безжизненным диета 10 продуктов отзывы  .
9 06 — меню для диет сестры коррекционных школ-интернатов 8 вида . по диетологии и рецепты диет на каждый день трудно назвать диетой. nДиета Герберта Шелтона Раздельное питание по Герберту Шелдону .
13 08 2019 — Как набрать массу: правильное питание и тренировки осенью и зимой . съедают шоколадку или добавляют в меню завтрака два яйца. Съедать так много каждый день всё равно трудно, а зачастую просто … Умножать, делить, складывать как Шелдон Купер? Математические хаки…
В США даже богатые люди утверждают , что на питание у них уходит $150/ месяц/человек. Постепенно составилось четкое меню на каждый день .
7-минутное чудо- питание содержит только те продукты, которые . для вас точные меню на каждый день — с указанием фирмы-производителя и .
Узнайте, какими из них вы должны начать пользоваться каждый день , каким должно . Типология (и питание по Шелдону ) выделяет три основных типа . Эктоморфу нужно обогатить свое меню множеством орехов и семечек, .
В меню входит сбалансированная, здоровая пища, способная сделать то, чего . день . Каждый раз, прини05 чудо-пищу, вы будете съедать 25 граммов белка. Многие из вас, садясь на белковую диету , способны до конца дней .
Примерное меню на неделю и эффективен ли такой способ для похудения? . Основателем теории раздельного питания считается Герберт Шелдон , .
4 03 2019 — «Спагетти с сосисочками» — так говорил Шелдон Купер, многими любимый герой . Читать комментарии и отзывы . Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день ! .. Безглютеновые рецепты 226; Вегетарианское питание 8176; Для беременных и .
Рецепты раздельного питания по Герберту Шелдону . Меню , отзывы , результаты. Основа этой диете — правильное сочетание принимаемых продуктов. днем — крахмалы, вечером — белки. 20. В ней он представляет всю необходимую информацию, руководствуясь которой каждый может создать .
Автор: Левин Шелдон , Книга: 7-минутное чудо, Жанр: религия. И всего этого можно добиться, зани05сь лишь 7 минут каждый день . А ведь диета и не нужна вовсе, потому что голод не уменьшает жировые отложения.. для вас точные меню на каждый день — с указанием фирмы-производителя и .
Левин Шелдон … Скольких людей вы знаете, которые каждый день специально … 7-минутное чудо- питание — третья и последняя часть 7- минутной . для вас точные меню на каждый день — с указанием фирмы- производителя .
Читать книгу онлайн «7-минутное чудо» — Левин Шелдон — бесплатно, без . 7- минутное чудо- питание — третья и последняя часть 7-минутной . для вас точные меню на каждый день — с указанием фирмы-производителя и .
Читать книгу онлайн «7-минутное чудо» — Левин Шелдон — бесплатно, без регистрации. Глава 17 КАК СОЗДАТЬ СОБСТВЕННОЕ МЕНЮ 7- МИНУТНОГО ЧУДО-ПИТАНИЯ .. И всего этого можно добиться, зани05сь лишь 7 минут каждый день . Однажды я спросил у пациентки, на какой диете она сидит.

Одна из самых популярных здоровых диет — раздельное питание . Таблица совместимости продуктов поможет не запутаться и выстроить свой режим .
5 08 2019 — Люди, выбирающие диету для похудения, готовы на многое. считается Герберт Шелдон , который сделал вывод, что в основе принципов . Составить меню на каждый день или на неделю с учетом требований .
Search мочекаменная болезнь- диета — потому, что за советы по похуданию за неделю шульгин находит. диета шелдона . в домашних условиях. дня; » Гречневая диета для похудения; » Кремлевская диета меню на неделю .
22 05 — . оно и понятно ), нашла книгу Герберта Шелдона про раздельное питание , таблицы . она не дает ему есть животные белки чаще 2х раз в неделю , что очень верно . . напишу примерное меню по дням «90 дней»
Добрый день, есть вопрос по ассортименту . Диета раздельного питания по шелдону Меню при гастрите желудка меню на каждый день Звук клавиатуры для монтажа . Every year, more and more guys use virtual banking services.
Перейти к разделу Меню на неделю для раздельного питания и главные принципы . — 3.1 1 день ; 3.2 2 день ; 3.3 3 день . Это не диета , а скорее .
Программа диеты на неделю . Менструальная что приготовить из вешенок для диеты блуждающего сохранением здоровья . Диета шелдона отзывы .
Как Рассчитать Сколько Калорий Нужно Употреблять В День Чтобы Похудеть
Диета При Гв После 6 Месяцев
Снижение Веса Живота
Легкий Способ Похудеть Эффективный Способ 2019
Можно Ли Похудеть Занимаясь Йогой Для Начинающих
Диета 5п Меню На Неделю При Панкреатите
Похудела На 20 Кг За Месяц
Диета На Неделю Минус 10 Кг За 7 Дней В Домашних Условиях Видео
Похудеть На Гв Как
Как Похудеть После 50 Лет Без Вреда Для Здоровья Для Женщин
Диета При Функциональном Расстройстве Жкт
Диета Онлайн Официальный Сайт
Худеем За 30 Дней Вместе С Джиллиан Майклс (Видео Программа)
Снижение Веса Рецепт На 10 Дней
Экспресс Диета Худеем За Неделю Отзывы
Диета Для Похудения При Гв Отзывы
Как Похудеть За Месяц На 7 Кг Отзывы
Программа Снижения Веса В Москве Бесплатно
Хочу Похудеть На 20 Кг Что Делать
Диета Минус 10 Кг За 7 Дней Отзывы
Диета Номер 1 При Язве Желудка
Анита Цой Диета
Как Сбросить Вес За Неделю На 10 Кг
Можно Ли Похудеть Если Каждый День Кататься На Велосипеде
Минус 8 Кг За 2 Недели С Помощью Скакалки
Похудение Раздельное Питание Меню
Как Похудеть За Месяц На 6 Кг В Домашних Условиях
Как Похудеть С Чего Начать Помогите
Снижение Веса В Спб
Если Не Есть Сладкое И Мучное На Сколько Можно Похудеть За Месяц
Похудеть За Месяц На 10 Кг Реально
Как Правильно Кушать Похудеть Мужчины
Лишний Вес Почему Худеть Не Модно
Как Похудеть Мужчине Мотивация
Сушиться Гречкой Похудение
Толстые Ягодицы Похудеть
Рацион Правильного Питания На Каждый День Для Похудения С Рецептами
Диета Модельная Меню
Диета На Кефире Отзывы Похудевших
Передачи Про Похудение Смотреть Онлайн Бесплатно
Вычислить Лишний Вес Калькулятор Бесплатно
Диета Минус 7 Кг За Неделю В Домашних Условиях
Дюкан Официальный Сайт Рассчитать Вес Бесплатно
Как Похудеть За 4 Месяца На 12 Кг
Диета Стол 4 По Певзнеру Рецепты
Программа Похудения За Месяц На 5 Кг
Похудеть На 25 Кг За 4 Месяца
Бег И Похудение Ног
Как За 1 День Похудеть На 2 Кг Диета
Диета Медиков 7 Дней Отзывы Результаты
Похудеть К Лету На 20 Кг За 2 Месяца
Похудеть В Екатеринбурге
Диета Для Сушки Ног На Две Недели
Потеря Веса При Гв
Похудеть С Помощью Имбиря И Кефира
Гаврилов Снижение Веса Отзывы
Как Похудеть За Месяц На 5 Кг Упражнения
Диета 30 Дней 5 Кг
Как Похудеть На 4 Кг За 4 Дня
Как Набрать Вес Парню 17 Лет Быстро В Домашних Условиях
Похудеть На 5 Кг За 2 Дня
Диета Южного Пляжа Отзывы Результаты
Диета После Операции По Удалению Желчного Пузыря Рецепты
Похудеть С Помощью Гантелей Видео
Кремлевская Диета Таблица Очков
Как Похудеть На Велотренажере Отзывы
Диета Через 2 Часа Меню
Сбросить Вес Со Скакалкой
Как Похудеть В Животе И Талии Форум
Как Похудеть За Месяц На 8 Кг Отзывы
Рацион Питания При Тренировках Для Похудения
Как Похудеть За 2 Дня На 6 Кг
Диета Миримановой Меню На Каждый День
Похудеть На 5 Кг За Месяц В Домашних Условиях Диета
Можно Ли Похудеть Если Не Кушать После 15. 00 Отзывы
Быстро Похудеть В Домашних Условиях Без Диет
Как Похудеть После Родов Кормящей Маме В Домашних Условиях Быстро Отзывы
Похудеть На 5 Кг Не Голодая
Как Похудеть Чтобы Кожа Не Обвисла Отзывы
Похудеть За 3 Дня На 3 Кг В Домашних Условиях Отзывы
Диета Любимая Результаты За Месяц
Похудеть За 7 Дней Диета Популярная
Диета 01 03
Таблетки Для Похудения Отзывы
Похудеть После Родов При Грудном Вскармливании Упражнения
Диета 7 Каши Самарский Здоровяк
Как Похудеть На 30 Кг За 3 Месяца Без Диет
Бессолевая 13 Дневная Диета Малышевой
Скачать Минус Песни Run To You
Лишний Вес У Мужчин Последствия
Как Заниматься Спортом Дома Чтобы Похудеть Для Женщин
Как Похудеть С Помощью Воды За Неделю
Диета Овсянка И Кефир
Что Есть Чтобы Похудеть Быстро
Снижение Веса Клиника Борменталь
Похудеть За Месяц Упражнения И Питание
Я Толстая И Не Могу Похудеть Видео
Шейпинг Похудение За 30 Дней
Диета При Гастрите Таблица
Фруктовая Диета Отзывы Покупателей

Х Ставка Букмекерская Контора

Расписание Матч ТВ 2019

Фонбет Букмекерская Контора Лайф Официальный

Сайт Букмекерской Конторы Фонбет

Олимпиада Хоккей Расписание Матчей

Матч ТВ Расписание Программ Футбол

Лишний Вес В Пожилом Возрасте

Делаем Ставки На Спорт Через

Рейтинг Букмекеров Синицын

Спорт Прогнозы Алвина Алмазова

👆 Диета Шелдона для похудения, принципы раздельного питания по Шелдону для похудения

Принцип раздельного питания хорошо известен среди людей, желающих похудеть, который разработал врач Герберт Шелдон.

Основные принципы диеты Шелдона

Герберт Шелдон – американский гигиенист, который многие годы лечил пациентов голоданием и разработал не просто диету, а целую систему, которая основана на принципе раздельного питания.

В ее основе лежит принцип физиологического переваривания организмом определенных продуктов – для разных типов пищи требуется разная среда и разные ферменты, которые помогают перерабатывать и усваивать пищу. Если совмещать в одном приеме разные продукты, которые требуют разных условий для переваривания, то организму будет сложно разобраться, что и как расщеплять, он не сможет вырабатывать особый фермент для всего, что мы съели. Это приводит, во-первых, к тому, что не вся пища переваривается, ее часть оседает в организме в виде вредных веществ, что губительно сказывается на здоровье. Во-вторых, такая разнообразная пища переваривается гораздо медленнее, что приводит к образованию жировых отложений. Базовые принципы раздельного питания позволяют организму быстро и полностью переварить продукт, взяв из него все самое полезное, что ведет к общему здоровью и снижению веса.

Группы продуктов по Шелдону

Создатель диеты разбил все продукты на несколько групп и описал, как он видит сочетаемость продуктов между собой. Те из них, что можно сочетать, позволяют получить из совместного приема больше витаминов и полезных веществ. Те, что сочетать нельзя, будут плохо перевариваться и приведут к ожирению и ухудшению здоровья.

Среди этих групп:

• Белки и протеины – мясо, птица, рыба, яйца, молоко и его нежирные производные, орехи, бобы.
• Крахмальные и некрахмальные продукты – овощи и фрукты с высоким, либо низким содержанием крахмала.
• Нейтральные продукты, к которым можно отнести жиры и углеводы

Также отдельно выделяются кислые продукты и сладкие фрукты и ягоды.

Основные правила сочетания продуктов

Читайте также

Так как все продукты разделены на категории, основной принцип диеты – в совмещении или несовместимости продуктов из разных групп или внутри группы. Так, белковые и крахмалистые продукты категорически нельзя совмещать друг с другом. Это значит, что, например, курица с жареной картошкой (то есть протеины и крахмал) сочетать в одном приеме пищи нельзя.

Так как плохо сочетаются белки и жиры в одном блюде, это значит, что мясо или птицу лучше выбирать постную. Также не стоит смешивать белки и жиры в разных продуктах, таких как жирная сметана и мясо. Лучше сочетать мясо с некрахмальными овощами, которые помогут вывести холестерин из организма. Кроме того, при употреблении мяса не стоит пить алкоголь, так как он тормозит переваривание белка.

Удачнее чем животные, с другими продуктами сочетаются растительные белки, например из бобовых. Они сочетаются с жирами, так как имеют крахмальную природу и как белки сочетаются с другими крахмалами.

Сам по себе крахмал – трудно усваиваемый продукт, поэтому высококрахмальными продуктами, такими как хлеб или рис, не стоит злоупотреблять. Самое главное – нельзя сочетать их с животными белками, то есть мясом.

Среди других запретов по совмещению – нельзя употреблять углеводы или белки с кислыми продуктами, их лучше вообще есть отдельно. Также Шелдон выделяет три основных продукта, которые вообще ни с чем не стоит совмещать и употреблять их строго отдельно от всего остального. Это:

• Дыня – содержит сахара, которые заставят другую пищу бродить и затруднят ее переваривание;
• Арбуз – по той же причине наличия природных сахаров;
• Молоко – попадая в организм, сворачивается от кислоты желудочного сока и оборачивает другие продукты, предотвращая доступ к ним того же сока, что замедляет процесс их переваривания вплоть до загнивания.

Так как вариантов сочетания тех или иных продуктов очень много, стоит подготовить и распечатать таблицу совместимости, которая составлена Шелдоном для своей диеты. Таблица диеты Шелдона выглядит примерно так:

На основе принципа раздельного питания Шелдона была разработана диета на 90 дней, которая полюбилась многим, благодаря эффективности и отсутствию запрета многих продуктов. На этой системе питания можно есть даже мучное и сладкое, главное, делать это необходимо в специальные углеводные дни. Эта диета рекоммендована тем, кому нужно сбросить много веса. С одной стороны, диета не сложна в соблюдении, из-за разрешения многих продуктов, запретных на других диетах, с другой — диета по Шелдону на 90 дней длится долго, и не у всех хватит терпения ее соблюсти.

Плюсы и минусы диеты Шелдона

Диету Шелдона нельзя назвать однозначно лучшей – с одной стороны она полезна своим научным подходом, ведь раздельное питание действительно во многом оправдано физиологически процессами. Однако, придерживаться этой системы можно только после получения рекомендаций от врача, так как зафиксированы случаи жалоб от пациентов, которых лечил по своему методу сам создатель диеты. Поэтому, перед тем как сесть на диету Шелтона, как и применении многих других диет, сначала нужно проконсультироваться со специалистом.

Раздельное питание: как похудеть за 7, 20, 90 дней | Lifestyle

Юлия Шепелева

Что такое раздельное питание и как с его помощью можно сбросить до 20 килограммов.

Источник: unsplash.com

Что такое раздельное питание
Продукты, которые нельзя употреблять вместе
Основа диеты
Главные принципы раздельного питания для похудения
Плюсы раздельного питания
Минусы диеты
Противопоказания к раздельному питанию
Диета на 7, 20, 90 дней
Примерное меню раздельного питания на 7 дней
Как правильно выходить из диеты
Таблица совместимости продуктов при раздельном питании

Сегодня большую популярность приобретают диеты, которые вместо сильных ограничений позволяют питаться практически всем. По данным ВОЗ правильная и здоровая пища должна включать все группы продуктов — белки, жиры и углеводы.  Раздельное питание — одна из таких диет, в которое все это сочетается.

Впервые о правилах раздельного употребления еды заговорили еще в Древнем Риме. Основу же заложил академик Иван Петрович Павлов. Он предположил, что

для переваривания различных типов продуктов необходима разная среда (например, для белков — кислая, для углеводов — щелочная)

. В связи с этим смешанная пища не переваривается полностью, образуя шлаки и токсины, которые мешают поддерживать здоровье и нормальный вес.

Известность система раздельного питания приобрела благодаря Герберту Шелдону. Он разработал схему совместимости продуктов и основные принципы диеты.

1. Белки и углеводы
2. Кислые продукты и углеводы
3. Белки и жиры
4. Сахар и крахмалистые продукты
5. Белки с белками
6. Молоко с любыми продуктами

Главное в раздельном питании для похудения — чередование цикла из 4 дней.

Количество повторов зависит от длительности диеты. На каждый день выделяется отдельный вид продуктов. Порядок должен строго соблюдаться. Это заставляет метаболизм всегда работать в быстром режиме.

Также похудеть помогает сокращение объема порции и калорийности.

Цикл питания:

1 день: белковый. Можешь есть мясо (курица, индейка, кролик, говядина, нежирная свинина), рыба, морепродукты, молоко, яйца, а также некрахмалистые овощи.

2 день: крахмалистый. Ешь только злаки (рис, пшено, гречка), бобовые, картофель.

3 день: углеводный. Смело выбирай продукты с высоким гликемическим индексом: макароны, любые крупы, все овощи, бездрожжевая выпечка, шоколад, печенье.

4 день: витаминный. Разрешаются свежие или сухофрукты (но только низкокалорийные — под запретом бананы, виноград, персики, авокадо), свежеприготовленные соки, а также орехи, семечки.

1. Перед диетой необходимо устроить 2 разгрузочных дня для выведения токсинов. Разрешаются только кефир, вода.
2. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
3. Не допускай перееданий.
4. Необходимо пить не менее 2-3 л жидкости (воды, зеленого чая, травяных отваров, фрешей, молочных напитков — в соответствующие дни).
5. В день у тебя должно быть не менее 5 приемов пищи маленькими порциями.
6. Даже в белковые дни выбирай низкокалорийные продукты.
7. На каждый 29-й день устрой разгрузку на воде.
8. Независимо от дня включай в завтрак фрукты.
9. Обед должен быть самым плотным приемом пищи. Не проводи его слишком поздно.
10. Делай перерывы между завтраком и ланчем — не более 2 часов, между обедом и ужином — не менее 3, в белковый день — не менее 4. В витаминный день паузы между едой сократи до 2 часов.
11. Ужин всегда должен быть легким. Перед сном можешь только попить воды.
12. Готовь с минимальной термической обработкой (туши, запекай, вари на пару).
13. Блюда можно заправлять только растительным маслом или лимонным соком.
14. Каши вари на воде.
15. Супы готовь на овощных бульонах (только в них разрешается добавить картофель, в мясные — нельзя).
16. Соли уже готовое блюдо, а не в процессе приготовления.
17. Исключи полностью: сахар, сахаросодержащие, колбасные изделия, солености, копчености, консервы, майонез, газировка, кофе.
18. Обязательно добавь легкую физическую нагрузку, хотя бы регулярные прогулки пешком.
19. Не нарушай цикл диеты. пропустила день — начинай сначала.
20. 90-дневный курс можно повторять не ранее, чем через 3 месяца.
21. Для похудения в раздельном питании постоянно заглядывай в таблицу совместимости продуктов.

1. Высокая эффективность (за месяц можно сбросить около 8 кг).
2. Схема питания не относится к строгим диетам, список разрешенных продуктов достаточно разнообразен.
3. Продукты доступны.
4. Нет необходимости считать калорийность (при дробном питании маленькими порциями она не будет высокой).
5. Приобретенный вес остается надолго.
6. Вес уходит постепенно (что сводит к минимуму обвислость кожи, растяжки и целлюлит).
7. Маленькие порции, частая смена продуктов (ускоряют обмен веществ)
8. Большое количество клетчатки (она также ускоряет метаболизм, очищает организм от шлаков).
9. Обязательные физические нагрузки помогают сохранить мышечную массу.
10. После диеты вырабатываются полезные пищевые привычки (отсутствие переедания и ночных перекусов, соблюдение питьевого режима).
11. Поступление большого количества витаминов, питательных веществ.
12. Снижение риска срывов (так как в углеводные дни разрешены сладости).
13. Нормализуется пищеварение.
14. Укрепляется иммунитет.
15. Организм очищается, улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
16. Диета полезна для гипертоников, так как способствует снижению давления, укреплению сердечно-сосудистой системы.
17. Повышается бодрость, улучшается психоэмоциональное состояние.

Как у любой диеты, несмотря на положительные отзывы (среди последователей этой системы есть даже звезды), в меню раздельного питания для похудения есть свои недостатки, о которых важно знать:

1. Человеческий организм привык к разной пище. В зависимости от ее поступлений он вырабатывает необходимые ферменты. Если придерживаться диеты долго, лишив его возможности приспосабливаться к еде, она может быть нарушена, что не лучшим образом скажется на переваривании пищи. После ограничений организму может быть сложно сразу вернуться к нормальному, смешанному приему пищи.
2. Диета достаточно сложна для привыкания. Первое время возможно постоянное ощущение голода.
3. Это не быстрая диета (если ты мечтаешь сразу избавиться от большого количества килограммов, она тебе не подойдет).
4. Без физической нагрузки вес будет уходить медленнее.
5. Трудности в разделении всех продуктов на группы (например, мясо и молоко не считаются чистыми белками, в них содержатся жиры и углеводы, фрукты и овощи тоже имеют в составе углеводы).
6. Питание достаточно однообразно — если только ты не любишь выискивать новые блюда, которые будут соответствовать принципам разделения продуктов.

Система Герберта Шелдона стала популярна в 50-60 года прошлого века, когда его пациентами стали многие голливудские звезды, спортсмены и политики. Но теория о том, что при употреблении смешанной пищи тормозится активность пищеварительных ферментов и нарушаются процессы переваривания, не получила научного подтверждения. Комбинирование пищевых продуктов само по себе не влияет на уровень пищеварительных ферментов, а способность переваривать и усваивать белок не зависит от того, какие продукты поступают одновременно в пищеварительный тракт.

Алексенцева Татьяна Сергеевна, терапевт сети клиник «Семейный доктор»

Диету запрещается соблюдать при наличии:

1. Диабета
2. Нарушений в работе кишечника
3. Болезней почек, печени
4. Нарушений обмена веществ
5. Во время восстановительного периода после болезни или операции.
6. Инфекционных заболеваний
7. Хронических заболеваний в острой форме
8. Психических нарушений (булимии, анорексии)

Диета запрещена детям, подросткам, беременным женщинам (и в период лактации), а также пожилым.

Придерживаться такой схемы можно разное количество дней – от недели до 3 месяцев. Только тебе решать, с чего начать раздельное питание для похудения.

Если ты новичок, то, конечно, стоит попробовать сначала 7-мидневную схему.

Затем можешь увеличить сроки. Главное — цикл дней при любом курсе не должен нарушаться.

Если ты придерживаешься курса в 90 дней, не забывай каждый 29-й день устраивать разгрузку исключительно на воде.

За 7 дней диеты можно избавиться от 5 кг, за 20 дней ты похудеешь на 7-8 кг, за 90 — до 20 кг.

Если хочешь похудеть быстрее, во-первых, исключи соль, во-вторых, сделай разграничение продуктов более жестким.

1 день

Завтрак: овсяная каша (на воде, без сахара и масла), пюре из киви.

Первый перекус: груша.

Обед: рыба, приготовленная на пару, зеленый салат.

Второй перекус: небольшая порция орехов.

Ужин: паста, тушеные овощи.

При необходимости третий перекус: любой белковый продукт и 1 ложка овощного салата.

2 день

Завтрак: жареные яичные белки, шпинат, тушеный на растительном масле.

Первый перекус: ягоды, нежирный йогурт.

Обед: картофельный суп-пюре с горохом, брокколи и 1 кусок хлеба.

Второй перекус: овощной салат.

Ужин: рыба или мясо с тушеными овощами.

3 день

Завтрак: груша, овсяная каша.

Первый перекус: порция кураги.

Обед: сэндвич из цельнозернового хлеба со свежими овощами.

Второй перекус: фруктовый коктейль.

Ужин: курица с тушеными овощами.

4 день

Завтрак: каша, апельсин.

Первый перекус: запеченные яблоки с корицей и медом.

Обед: рыба с салатом.

Перекус: обезжиренный творог.

Ужин: нежирная говядина с тушеными овощами.

5 день

Завтрак: творог, яблоко.

Первый перекус: любые разрешенные ягоды, фрукты.

Обед: овощной суп и паста.

Второй перекус: овощной салат.

Ужин: вареные креветки с овощами.

6 день

Разгрузочный. Фруктово-овощной.

7 дней

Завтрак: блины с ягодами.

Первый перекус: обезжиренный йогурт, яблоко.

Обед: нежирное мясо с тушеными овощами.

Второй перекус: овощной салат, горсть орехов.

Ужин: рыба с овощами.

Для здоровья организма

любая схема питания (особенно если она длилась 90 дней) нуждается в правильном завершении.

Это не только снизит нагрузку на желудок, отвыкший от обычного меню, но и обеспечит долгое сохранение результатов.

Основное достоинство раздельного питания — ускорение обмена веществ. Важно не затормозить его работу слишком резко.

4 правила выхода из курса раздельного питания:

1. Не снижай количество физической нагрузки.
2. Пей достаточно воды — не менее 2 литров.
3. Можешь смешивать продукты, но продолжай соблюдать дробный режим питания и небольшой объем порций.
4. Можно следовать диете после завершения курса, но не так строго. Например, не чередовать дни с разными продуктами, а не употреблять несочетаемое в один прием пищи.

Примерное меню:

Завтрак: гречка с овощами, зеленый чай.

Первый перекус: молоко или кефир.

Обед: гороховый суп, тушеные овощи.

Второй перекус: салат из фруктов.

Ужин: запеченная куриная грудка.

+ сочетаются -не сочетаются 0 нейтрально (ограничить)	Мясо, рыба, птица	Зерновые, бобовые	Сливоч-ное масло, сливки	Сметана	Расти-тельное масло	Сахар, конди-терские изделия	Хлеб, крупы, картофель	Кислые фрукты, помидоры	Сладкие фрукты, сухофрукты	Некрахма-листые овощи	Крахма-листые овощи	Молоко	Творог, кисло-молочные продукты	Сыр, брынза	Яйца	Орехи
Мясо, рыба, птица		—	—	—	—	—	—	—	—	+	0	—	—	—	—	—
Зерновые, бобовые	—		0	+	+	—	0	—	—	+	+	—	—	—	—	0
Сливочное масло, сливки	—	0		0	—	—	+	+	—	+	+	0	—	0	—	—
Сметана	—	+	0		0	—	+	+	0	+	+	—	+	0	0	—
Растительное масло	—	+	—	0		—	+	+	0	+	+	—	—	—	—	+
Сахар, кондитерские изделия	—	—	—	—	—		—	—	—	+	—	—	—	—	—	—
Хлеб, крупы, картофель	—	0	+	+	+	—		—	—	+	+	—	—	0	—	0
Кислые фрукты, помидоры	—	—	+	+	+	—	—		0	+	0	—	0	+	—	+
Сладкие фрукты, сухофрукты	—	—	—	0	0	—	—	0		+	0	0	+	—	—	0
Некрахмалистые овощи	+	+	+	+	+	+	+	+	+		+	—	+	+	+	+
Крахмалистые овощи	0	+	+	+	+	—	+	0	0	+		0	+	+	0	+
Молоко	—	—	0	—	—	—	—	—	0	—	0		—	—	—	—
Творог, кисломолочные продукты	—	—	—	+	—	—	—	0	+	+	+	—		+	—	+
Сыр, брынза	—	—	0	0	—	—	0	+	—	+	+	—	+		—	0
Яйца	—	—	—	0	—	—	—	—	—	+	0	—	—	—		—
Орехи	—	0	—	—	+	—	0	+	0	+	+	—	+	0	—

Источники литературы:

Cardwell, Glenn. Food Combining :// The Skeptic: J. — 1996

Ульянова, И. И. Раздельное питание : Правильный выбор. — М. : РИПОЛ классик, 2009

Пока комментариев нет. Начните обсуждение!

отзывы, рецепты, таблица совместимости продуктов.

Идея под названием «раздельное питание» родилась давно, нашла свое воплощение в десятках диет и прошла полевые испытания на протяжении многих веков. Найдены манускрипты врачей Рима и Древней Греции с упоминаниями о том, какие из продуктов могут сочетаться, а какие – нет. Уже в то время врачи высказывали предупреждения своим пациентам, злоупотребляющим едой, о вреде подобной привычки. Они настаивали на рациональном подходе к дневному рациону.

Для тех, кто хотел перейти на раздельное питание, рецепт был один и очень простой: употреблять надо только совместимые продукты, или только один продукт. Но и эта простая формулировка прошла шлифовку временем. Впервые логичная и ясная формулировка появилась в 1928 году благодаря американцу Герберту Шелдону. Но ввести в диетологию раздельное питание, отзывы о котором в настоящее время в основном положительные, удалось только после второй мировой войны.

Таблица совместимости продуктов при раздельном питании

Г.Шелдоном была разработана специальная таблица совместимости продуктов. Все продукты он разбил на несколько основных групп и дал определения по сочетаемости продуктов из разных групп. Некоторые сочетаются вполне, некоторые – только частично, но есть и абсолютно не сочетаемые продукты.

Группы продуктов

1. Постное мясо, птица, рыба. Таблица совместимости продуктов разрешает сочетать их с зелеными овощами и с теми, которые не содержат крахмал. Данные вид соединения продуктов минимизирует вредные свойства животного белка, защищает от лишнего холестерина и помогает пищеварительным процессам.
2. Ко второй группе относятся зернобобовые и бобовые продукты. Например, бобы, фасоль, чечевица. Данная группа хорошо сочетается с растительными маслами, или с зелеными овощами.
3. Эта группа включает нежареные нерафинированные масла растительного происхождения.
4. Картофель, хлеб, батат, макаронные изделия, зеленый горошек относятся к группе крахмалистых овощей. Кроме того, в эту же группу относят и полукрахмалистые овощи, такие как редис, репу, редьку, брюкву. Строго запрещается сочетать продукты из данной группы с животными жирами.
5. Помидоры, кислые фрукты. Продукты из этой группы хорошо сочетаются только между собой. Их употребляют за 15-20 минут до основного приема пищи, как правило, в составе закусочных салатов. Особенно строго следует соблюдать данное правило в отношении дынь и арбузов.
6. Некрахмалистые овощи и зелень лучше всего сочетаются с животными жирами, или с растительными маслами.
7. Молоко относится к отдельному продукту, а не к напиткам. При попадании в желудок, молоко под воздействием кислой среды, сворачивается. В том случае, когда молоко съели вместе с другим продуктом, молоко обволакивает частицы другой пищи, тем самым мешая желудочному соку ее растворить. И только когда будет переработано молоко, желудок сможет приступить к перевариванию остальных продуктов.
8. Творог Г.Шелдон также выделил в отдельную группу. Это белок животного происхождения и он может полноценно сочетаться только с зелеными овощами и с другими кисломолочными продуктами.
9. Яйца представляют собой белок, который надо употреблять с зелеными овощами.
10. Орехи – полезный продукт, содержащий растительные жиры, которые легко усваиваются.

Польза от раздельного питания

По теории Г.Шелдона, многие пищевые продукты организм в состоянии нормально переработать только при раздельном употреблении. Физиология пищеварения организована таким образом, что для расщепления белков, жиров и углеводов необходимы различные ферменты. Эти ферменты могут подавлять друг друга, и тогда пищеварение займет больше времени. Эти процессы негативно отражаются как на состоянии пищеварительной системы, так и на здоровье организма в целом. Именно по этой причине те люди, которые практикуют раздельное питание, рецепты используют проверенные и «правильно» составленные.

У тех людей, кто использует раздельное питание, отзывы о системе в целом только положительные. Тем более что существует таблица совместимости продуктов. Для переваривания зерновых, крупяных продуктов, углеводистых овощей, хлебобулочных изделий, необходима щелочная среда. К данному виду продуктов также относят сладости и углеводистые фрукты. При работе с мясом, рыбой, желудок создает кислую среду. В нейтральной среде организм доводит до «готовности» орехи, творог, грибы, сыр, жиры и растительные мала.

Не стоит смешивать волной трапезе блюда, для переработки которых требуется и кислая, и щелочная среда. Хорошо сочетаются нейтральные продукты и «кислые», или нейтральные и «щелочные».

Применяя раздельное питание, рецепты для приготовления блюд можно составить легко, но самое главное – при употреблении «правильных» блюд организм способен восстановить свои силы и очиститься. Тем самым после того, как кожа и другие органы человеческого тела восстановят свои функции на 100%, начнется процесс похудения. Причем только благодаря небольшой таблице и пищевой дисциплине.

Поделитесь этой статьей с друзьями:

Раздельное питание по Шелдону для похудения

Прежде чем переходить на раздельное питание, рекомендуется досконально изучит его основные принципы и положения. Это довольно непростая схема питания по части сочетаемости продуктов, однако положительный эффект от диеты безусловно перекрывает этот минус.

Теория раздельного питания – детище знаменитого американского врача-диетолога Герберта Шелдона. Хотя врачом его можно назвать довольно условно, ведь никакого специального образования по части медицины он не имел, но, тем не менее, даже по прошествии ста лет его теория будоражит умы всех диетологов мира.

Идея раздельного питания возникла у Шелдона не случайно. Еще в XIXвека российский ученый Павлов предположил, что разная пища в желудке переваривается по-разному, то есть ферменты, выделяемые желудком, не постоянны и зависят от конкретной еды.

Следовательно, логично утверждать, что смешанная пища переваривается хуже, чем каждый отдельно взятый продукт. Поэтому, чтобы продлить и сохранить молодость и здоровье, продукты необходимо разделять.

Изучив свойства различных продуктов питания, он составил их группы, а также таблицу сочетаемости одних продуктов другими. Итак, продукты делятся на следующие группы:

белки (мясо животных, птицы, рыба, молочные продукты, яйца, орехи, семена растений, горох, бобовые),

• углеводы (макароны, крупы, хлеб),




• жиры (растительное и сливочное масло, жирная сметана),




• умеренно крахмалистые овощи (свекла, морковь),




• некрахмалистые овощи (белокочанная капуста, репа),




• зеленые овощи (салат, спаржа, петрушка, укроп),




• кислые овощи и фрукты (помидоры, лимон, мандарины),




• полукислые фрукты и ягоды (манго, абрикос),




• сладкие фрукты и ягоды (банан, сладкий виноград).

И ни в одну из этих групп не включены арбузы, дыни и молоко, их нельзя ни с чем смешивать.

Арбузы и дыни содержат в себе огромное количество природного сахара, который, смешиваясь с другой пищей, мгновенно заставляет ее «бродить», вызывая метеоризмы, вздутия и боли в животе. Молоко, в свою очередь, оседает на другой пище в желудке, не давая ей нормально перевариваться. Впрочем, молоко Шелдон вообще не жаловал как продукт питания, считая, что он пригоден только для детенышей животных, но не для взрослых людей.

Практически все диетологи говорят о том, что данная диета не предназначена для длительного применения. В качестве лечебного питания на какое-то время она подойдет идеально, а вот всю жизнь такой рацион соблюдать не желательно, тем более в России с ее суровым климатом.

Таблица сочетаемости продуктов представляет собой довольно сложную схему, где представлена совместимость от плохой до отличной. Так, мясо и яйца не сочетаются почти ни с чем, кроме овощей зеленых и крахмалистых. Углеводистая пища совместима со всеми жирами, овощами зелеными и крахмалистыми, бобовыми.

Кисломолочные продукты отлично сочетаются со сладкими фруктами и сухофруктами, овощами зелеными и некрахмалистыми. Сыр и брынза совместимы с кислыми фруктами, зелеными и крахмалистыми овощами.

Как видно, сочетаний довольно много. Кроме того, Шелдон давал другие советы по совместимости. В один прием пищи не следует употреблять два и более белковых продукта разного происхождения.

Например, плохо сочетать гороховую кашу с мясом. Крайне не рекомендуется, во избежание гнилостных процессов, одновременно углеводы и белки. То есть макароны с мясом, хлеб с колбасой – под запретом.

Зелень обладает антисептическими свойствами, поэтому рекомендуется употреблять ее в как можно большем количестве, тем более она прекрасно сочетается со всеми продуктами, кроме вышеупомянутых арбузов, дыни и молока.

Натуропат советует не запивать пищу, а лучше пить за 10-15 минут до приема пищи и в перерывах между едой; объяснение простое: вода разбавляет собой желудочный сок, затрудняя пищеварение. Раздельное питание по Шелдону для похудения подходит как нельзя кстати, ведь он советует исключить из рациона все бесполезные и очень калорийные продукты: консерванты, соусы, майонез, шоколад и конфеты, десерты, включая мороженое.

Десерты не желательны не только из-за отсутствия в них полезных веществ, но и из-за большого количества содержащегося в них сахара, который вызывает брожение.

Абсолютно все люди, перешедшие на раздельное питание, отмечают потерю веса и уменьшению жировых объемов. И дело не в сочетаемости продуктов. Секрет этого предельно прост: это довольно низкокалорийная диета, поэтому организм, недополучив энергию из пищи, принимается за жировые запасы.

В теории все понятно, но как воплотить эти принципы в жизнь и перенести в свой рацион. Диета по Шелдону будет выглядеть примерно так. На завтрак нужно съесть фрукты, максимум три сочетания, или только дыню или арбуз. В фруктах уже содержатся все необходимые витамины, они легко усваиваются, кроме того, содержащаяся в них клетчатка улучшает пищеварение.

Можно фрукты заменить на сухофрукты в зимний период, хотя фрукты предпочтительнее. К сокам Шелдон относился скептически к сокам, ведь они не содержат клетчатки и грубых волокон, а консервированные фрукты и ягоды вообще стоит рассматривать в качестве десерта.

На обед предлагается съедать порцию салата, причем без помидоров, соли, заправок в виде масла, мяса, яиц, а также вареный зеленый овощ и крахмалистый продукт. Например, в обед можно съесть зеленый салат, свеклу и кусочек хлеба из цельных злаков. Нужно ограничивать потребление острых на вкус овощей, например, лука, чеснока, а также острых приправ. Салат должен состоять из зелени: петрушки, кресс-салата, укропа.

На ужин нужно употребить порцию зеленого салата, белки. Например, отварное нежирное мясо, рыбу, орехи, молочные продукты или сыр. Белки – неотъемлемый продукт для восстановления организма после активного дня, поэтому и рекомендуется съедать их на ночь.

А вот углеводы лучше максимально сократить или убрать из вечернего рациона вообще, потому что высвобождаемая энергия при их переваривании ночью попросту не используется и превращается в жир. Автор советует не увлекаться слишком большим разнообразием в рационе, приводя в пример животных, которые не имеют такой возможности в питании, как человек, но, тем не менее, они прекрасно себя чувствуют.

Питание по Шелдону нужно дополнить и правилами приема пищи. Во время приема пищи нужно быть сосредоточенным только на данном процессе. Не должно быть никаких отвлекающих разговоров, дел, тем более не допустимо читать газету, книгу. или смотреть телевизор: во-первых, так есть вероятность того, что человек съест больше, чем это ему действительно нужно, во-вторых – процесс пережевывания не будет таким тщательным.

Также нельзя есть непосредственно перед тяжелой работой, как физического так и умственного характера, во время стресса, гнева и вообще сильных эмоций, болезнях ОРВИ и гриппе. И, как подчеркивает Шелдон, — не есть, когда нет чувства голода.

Раздельное питание требует значительной силы воли от человека, так как под запретом, во-первых, оказывается почти вся привычная пища, во-вторых, оно предполагает отказ от многих продуктов, в-третьих, это довольно «голодная» диета, в-четвертых, дешевой ее тоже не назовешь, ибо в зимнее время цена на овощи и фрукты очень значительна. Сейчас многие исследователи активно критикуют эту диету, поскольку она противоречит истории человечества: люди тысячелетиями смешивали продукты, и от этого никто не пострадал.

Напротив, раздельное питание со временем приведет к тому, что человек не сможет употреблять никакие другие традиционные блюда в связи с тем, что желудок перестанет справляться с перевариванием смешанной пищи. К тому же современные исследования не подтверждают теорию различного ферментативного состава желудочного сока в зависимости от вида продукта.

Но, как бы то ни было, примеры миллионов людей подтверждают правильность советов Шелдона. Решать, безусловно, каждому, но перед переход на такой тип питания обязательно стоит посетить диетолога.

Совместимость с Shimano Dura-Ace

Совместимость с Shimano Dura-Ace

Сообщения о закрытии этого веб-сайта сильно преувеличены! Мы в sheldonbrown.com благодарим Harris Cyclery за поддержку на протяжении многих лет. Harris Cyclery закрылся, но мы продолжаем работу. Продолжайте посещать сайт для получения новых и обновленных статей и новостей о возможных новых членах.

Совместимость с Shimano Dura-Ace

Велосипедные детали Shimano Dura-Ace имеют некоторые проблемы совместимости при использовании с другими деталями.По этому поводу существует много путаницы и дезинформации. В этой статье объясняются различия и способы решения проблем совместимости.

История Dura-Ace

Название Dura-Ace восходит как минимум к 1973 году. Вы можете увидеть каталог Dura-Ace 1973 года здесь.

Вы также можете увидеть здесь дилерский каталог Shimano 1982 года.

Dura-Ace всегда была попыткой Shimano создать первоклассную группу запчастей, но она не была успешной до 1984 года.

В 1984 году Shimano представила Dura-Ace S.ЯВЛЯЕТСЯ. (Shimano Indexing System) первая успешная система индексированного переключения передач. Это была 6-ступенчатая система с индексируемыми переключателями, установленными на нижней трубе.

Как и в случае с любым новым продуктом, при регулярном использовании обнаруживались незначительные проблемы, которые были исправлены в более поздних версиях. Один из рисков покупки новой системы заключается в том, что вы в какой-то степени подопытный кролик. Все проблемы совместимости, связанные со старыми деталями Dura-Ace, являются результатом подлинных улучшений, которые Shimano внесла после первоначального внедрения.

Поскольку оригинальный Dura-Ace был представлен как лучший из возможных с технологией 1984 года, у Shimano возникла небольшая проблема с объяснением изменений в совместимости. Shimano не хотела устаревать более ранние версии Dura-Ace и оставлять своих клиентов застрявшими с потерянным оборудованием, но также хотела продолжать улучшать свои продукты. Отдел маркетинга попытался выдать различия за признаки более высокого качества Dura-Ace по сравнению с более дешевыми системами.

Dura-Ace прошла через несколько поколений, от 6-ступенчатой ​​до 7-ступенчатой ​​и 8-ступенчатой, в течение всего 1996 модельного года.

1997 год был очень важным для Dura-Ace. Система перешла на 9 скоростей, и это было самым разрекламированным изменением. Кроме того, однако, вся система Dura-Ace была переработана и сделана совместимой с другими компонентами Shimano.

Переключатели и индексация переключателей

Основное различие между Dura-Ace до 1997 года и остальными линиями Shimano — это ход троса заднего переключателя передач. Старый Dura-Ace использовал меньшую длину троса за смену.Это связано с геометрией крепления кабеля. Поскольку кабель перемещался на меньшее расстояние за смену, усиливались эффекты трения кабеля или неточной регулировки кабеля.

С появлением 6-ступенчатой ​​600EX S.I.S. группы, крепление троса на заднем переключателе изменилось, так что трос должен был сдвигаться дальше за смену. Это изменение уменьшило натяжение кабеля, уменьшило влияние неправильной регулировки и трения кабеля и, как правило, сделало систему более щадящей. Та же самая геометрия была адаптирована для 9-ступенчатой ​​Dura-Ace, когда она была представлена ​​в 1997 году.Все последующие S.I.S. группы соответствуют ходу 600EX, за исключением 10-скоростных переключателей и переключателей «Shadow» XTR, у которых ход троса еще больше.

Желтые области в таблице ниже показывают, где самые распространенные задние переключатели Shimano не работают или где для работы требуется измененная прокладка кабеля.

Таблица взаимозаменяемости индексов
Переключатель *	Кассета / Freewheel	Переключатель
Dura-Ace 6-ступенчатый переключатель	6 ступеней	Dura-Ace 1984-96 6-, 7- или 8-ступенчатая Или: Другой переключатель Shimano с альтернативной прокладкой кабеля (B)
Dura-Ace 7-ступенчатый переключатель	7 скоростей
Dura-Ace 8-ступенчатый переключатель	8 скоростей
Любой 9-ступенчатый переключатель
Другой 6-ступенчатый переключатель	6 ступеней	Любой Задний переключатель Shimano 1997 года выпуска Или: Любой S.ЯВЛЯЕТСЯ. Задний переключатель За исключением Dura-Ace до 1997 года и серии XTR Shadow
Другой 7-ступенчатый переключатель	7 скоростей
Другой 8-ступенчатый переключатель	8 ступеней
Любой 9-ступенчатый переключатель	9 скорость
Любой 10-скоростной переключатель , кроме Shadow	10 скорость
Любой 10-скоростной переключатель , кроме Shadow	9 скорость	Стандартный переключатель с альтернативной прокладкой кабеля (B)
10-ступенчатая коробка переключения передач Shadow	10 скорость	XTR Shadow задний переключатель

* Сюда входят переключатели с нижним тубусом, рычагом и STI.Большинство задних переключателей Shimano имеют одинаковые индексы и одинаково совместимы с разными переключателями, которые соответствуют используемой кассете. Исключения: Dura-Ace до 1997 года и серия Shadow, которая работает только с 10-скоростными переключателями серии Shadow,

Альтернативная прокладка кабеля

Если вам нужно использовать более старый рычаг переключения передач Dura-Ace с более новым задним переключателем, существует альтернативная прокладка кабеля, которая делает его совместимым:

Стандартная прокладка кабеля (A)	Альтернативная прокладка кабеля (B)

Эта альтернативная прокладка кабеля также позволит вам использовать 10-скоростной переключатель с 9-скоростной кассетой.Это обеспечивает удобный способ обновления.

Совместимость с кассетами

Uniglide ®

До 1989 года кассетные звездочки Shimano использовали конструкцию с закручивающимися зубьями, называемую Uniglide. У них было 9 одинаковых шлицев (выступов), которые входили в соответствующие канавки на корпусе Freehub. Между каждой парой звездочек поместятся проставочные шайбы. 5- и 6-ступенчатые использовали проставки 3,65 мм, 7-ступенчатые обычно 3,1 мм, 8-ступенчатые 3,0 мм.

Самая маленькая звездочка на кассете Uniglide была не шлицевой, а с резьбой.Нити этой звездочки скрепили бы все остальное.

Единственное функциональное различие между Dura-Ace и другими кассетами Shimano заключается в том, что внешняя звездочка Uniglide с резьбой имеет другую резьбу в версии Dura-Ace. Это должно было позволить использовать звездочку с 11 зубьями с Uniglide Dura-Ace. Другие ступицы / кассеты Uniglide были ограничены звездочкой с минимальным размером 12 зубьев за счет большей резьбы.

Все 6- и 7-скоростные кассеты Dura-Ace были выполнены в стиле Uniglide. 8-ступенчатые кассеты и ступицы Uniglide производились только для 1989 модельного года, поэтому они довольно редки.

Uniglide ®	Hyperglide ®

Hyperglide ®

В 1990 году Shimano представила «Hyperglide» звездочку новой конструкции, которая позволяет цепи одновременно зацеплять две соседние звездочки. Она входит в зацепление с новой звездочкой до того, как отсоединится от старой. Это приводит к более плавному, тихому и быстрому переключению передач.

Это достигается за счет различной формы отдельных зубцов на одной и той же звездочке и за счет образования наклонных участков по бокам звездочек для облегчения переключения на пониженную передачу.

Поскольку вращательное положение звездочки имеет решающее значение для работы Hyperglide, звездочки с резьбой использовать нельзя. Все звездочки в кассете Hyperglide имеют шлицы, а специальное стопорное кольцо ввинчивается во внутреннюю резьбу на корпусе Freehub, чтобы удерживать комплект вместе.

Подробнее о Uniglide / Hyperglide см. В моей общей статье о кассетных концентраторах Shimano

.

Что делать со старой 7- или 8-ступенчатой ​​ступицей Uniglide Dura-Ace

Кассеты Uniglide больше не доступны.Если у вас есть ступица Dura-Ace Uniglide и вам нужна новая кассета, это ваши варианты:

Совместимость корпуса Freehub / корпуса втулки

Корпус Freehub — это деталь, к которой крепится кассета со звездочкой. Корпус Freehub содержит храповой механизм, позволяющий двигаться накатом. В большинстве случаев корпус Freehub считается частью самого концентратора, но на самом деле его можно удалить.

1996 и ранее

1996 г. и ранее (6-, 7- и 8-ступенчатые) для ступиц Dura-Ace Freehub требуется корпус с резьбой: алюминиевый корпус ступицы имеет соответствующую резьбу.Эта система не взаимозаменяема ни с чем другим, но все Freehub взаимозаменяемы друг с другом, поэтому вы можете повысить скорость с 6 или 7 до 8, установив 8-скоростной корпус.

Это довольно дорогая деталь, но если ваше колесо в хорошей форме, это может оказаться полезным. С новым корпусом вы сможете использовать любую 8-, 9- или 10-скоростную кассету, которая не включает 11-зубчатую звездочку.

Для этого вам понадобится специальный инструмент TL-Fh20.

По состоянию на 2010 год трудно найти и корпус, и инструмент.

1997 и позже 9-ступенчатая

1997 и позже (9-ступенчатые) втулки Dura-Ace Freehub имеют шлицевое соединение между корпусом Freehub и алюминиевым корпусом втулки. В них используется полый 10-миллиметровый болт с внутренним шестигранником для крепления корпуса Freehub к корпусу. Эта же система используется для большинства Freehub, отличных от Dura-Ace. Исключения: модели «Silent Clutch».

2004–2007: 10 скоростей, редизайн Freehub и Hollowtech II

В 2004 году поменяли шатун и каретку. В новой системе используется конструкция Hollowtech II, впервые использованная в группе XTR прошлого года (также совместно с 2004 XT и Saint).

Эта система имеет шпиндель каретки, постоянно прикрепленный к правому кривошипу, и использует «внешние» подшипники, которые фактически расположены за пределами корпуса каретки. Такое размещение подшипников позволяет использовать подшипники большего диаметра и, следовательно, полый шпиндель большего диаметра. Это приводит к значительному снижению веса при заявленном увеличении жесткости.

С тех пор эта система «просочилась» в несколько низкоуровневых групп Shimano. Все части нижнего кронштейна взаимозаменяемы.

Эта конструкция также была скопирована другими производителями, включая Truvativ, снова с использованием совместимых подшипниковых узлов каретки.

2004 Dura-Ace (10-скоростные) Freehub серии 7800 также были полностью переработаны. Корпус Freehub был прикреплен к оси, а не к корпусу, чтобы уменьшить вес и чтобы собачки действовали на большем радиусе.

Кроме того, в целях экономии веса корпус Dura-Ace Freehub 2004 года изготовлен из алюминия.

Другие производители использовали алюминиевые корпуса Freehub, и это было проблемой, потому что стальные звездочки могут прорезать выемки в шлицах такого мягкого материала.

Вы видите пример этого на фотографии нестандартного алюминиевого корпуса.

Чтобы избежать этой проблемы, Shimano внесла первое изменение в схему шлицев с момента появления Hyperglide в конце 80-х. 10-скоростные втулки Dura-Ace 7800 имеют более высокие шлицы, чем другие модели Shimano.

В результате невозможно установить кассеты, отличные от 10-скоростных моделей, на втулки Dura-Ace 7800. Однако нет необходимости использовать 10-скоростные кассеты Dura-Ace.Кассеты Ultegra 10 скоростей также подходят для более высоких шлицев ступиц 7800.

Проблема взаимозаменяемости относится только к этой конкретной конструкции ступицы. Кассеты с 10 скоростями без проблем подходят к любой 8- или 9-скоростной втулке Shimano.

Группа Ultegra с 10 скоростями, представленная для модели 2005 года, не имеет такого ограничения для стандартных ступиц, но есть одна полная колесная пара Ultegra, которая разделяет это ограничение.

Ниже показаны детали двух кассет Ultegra 12-27.10-ступенчатая версия слева имеет максимальный внутренний диаметр более 37 мм, а 9-ступенчатая версия имеет максимальный внутренний диаметр всего около 35 мм.

Dura-Ace 7850, 2008 г.

В 2008 модельном году Shimano представила втулки Dura-Ace 7850 Freehub. Они имеют титановые корпуса Freehub и вернулись к стандартному шаблону шлицев кассеты, используемому на других Shimano Freehub, поэтому они подходят для любой кассеты Hyperglide, 7-, 8, 9- или 10-скоростной. Корпус Freehub крепится к корпусу ступицы с помощью шлицевого фитинга с большим диаметром и большим количеством шлицев, чем на других Freehub.

Dura-Ace 7900, (2010?) (2011?)

Dura-Ace 7900 Freehub очень похож на 7850, но большинство частей не взаимозаменяемы.

Мифы

Миф: Если у вас 6-ступенчатая группа, вам понадобится 6-ступенчатый переключатель.

Правда: Нет, самому сходу с рельсов все равно, сколько там скоростей. Это определяется кластером и переключателем.

• 6-, 7- и 8-ступенчатые переключатели Dura-Ace взаимозаменяемы.
• 6-, 7-, 8- и 9-скоростные переключатели без Dura-Ace взаимозаменяемы друг с другом, а также с 9- и 10-скоростными переключателями Dura-Ace.

Миф

: Кассеты Dura-Ace имеют другое расстояние и несовместимы с другими переключателями / переключателями.

Правда: Нет, все кассеты и втулки Shimano с одинаковым числом скоростей используют одинаковый интервал и индекс с любой системой, настроенной на одинаковое количество звездочек.

Миф: Если у вас есть втулка Dura-Ace, вам необходимо использовать кассету Dura-Ace.

Правда: Единственная правда в том, что для старых систем Uniglide самая маленькая (с резьбой) звездочка использовала меньший диаметр резьбы в версии Dura-Ace, а алюминиевые корпуса Dura-Ace Freehub 2004-2007 годов с высокими шлицами будут только возьмите 10-скоростные кассеты Dura-Ace и Ultregra с более глубокими выемками.

Звездочки

Звездочки типа A и B

Новые передние звезды «Superglide» от Shimano используют те же функции, что и задняя система Hyperglide, для улучшения переднего переключения.На внешних кольцах кое-где имеются зубцы особой формы, называемые «воротами», которые облегчают подъем цепи вверх. Также к боковым сторонам больших колец приклепаны стальные штифты, которые помогают цепи подниматься.

Когда эта система работает должным образом, цепь очень плавно переключается с маленькой на большую переднюю звезду без проскальзывания. Для того, чтобы эта система работала так плавно, как она предназначена, расположение зубцов на меньшем кольце должно быть определено с учетом положений зубцов большего кольца.

Для этого необходимо, чтобы передние звезды использовались в согласованных наборах. У Shimano есть два «дорожных» набора, обозначенных «A» и «B».

• В наборе «A» используется маленькое кольцо с 42 зубьями и соответствующее кольцо типа «A» 53.
• В наборе «B» используется маленькое кольцо с 39 зубьями, на выбор — «B» типа 52 или «B» типа 53

Только Shimano так суетливо относится к согласованию цепных колес, и это ни в коем случае не является обязательным. В частности, если ваш велосипед в настоящее время имеет комплект «А» 53/42, и вы решили, что предпочитаете 39, это не значит, что вам нужно заменить и 53.Он по-прежнему будет сдвигаться и сдвигаться хорошо, но, возможно, не так хорошо, как обозначенный набор.

«9-ступенчатые» звездочки

Когда, начиная с Dura-Ace 1997 года, произошел переход с 8-ми на 9-ступенчатую, конструкция звездочек претерпела незначительные изменения. Shimano была обеспокоена тем, что цепь может «скользить» по зубцам маленькой передней звезды.

«Катание на коньках» происходит, когда узкая цепь используется на шатуне, предназначенной для более широкой цепи. При переключении на пониженную передачу вместо того, чтобы цепь должным образом входила в зацепление с зубцами внутренней передней звезды, боковые пластины цепи могут перемещаться по концам зубцов маленького кольца, вызывая кратковременный «свободный ход» вперед.Если вы достаточно глупы, чтобы переключить переднюю передачу, стоя, это катание на коньках может привести к аварии.

Разница между «9-ступенчатыми» шатунами и старшими моделями только во внутренней звездочке. Зубья на внутреннем кольце «9 скоростей» немного смещены вправо, чтобы лучше приспособиться к немного более узкой цепи.

Shimano сообщит вам, что вам нужно заменить внутреннее кольцо при переводе старого велосипеда на 9-скоростной. Их юристы говорят, что это покрывает их, если вы достаточно неуклюжи, чтобы пораниться из-за «катания на коньках», и, кроме того, они получают неплохую прибыль, продавая передние звезды.

Мой совет — не беспокоиться об этом и не заменять внутреннее кольцо регулярно при переходе на 9-ступенчатую. Этот тип «катания на коньках» очень редок, и в основном происходит только в том случае, если вы используете переднюю и заднюю передачи на высшей передаче, а затем решили переключить переднюю передачу на пониженную перед тем, как переключить заднюю передачу на пониженную. В любом случае нет ситуации, когда это рациональная последовательность переключения.

Тройные звездочки

Для модели 2002 года Shimano представила набор кривошипов с тройной звездой в линейке Dura-Ace с соответствующими переключателями STI, передним и задним переключателями.В то время как другие «дорожные» тройки Shimano поставляются с звездами 52-42-30, версия Dura-Ace поставляется с кольцами 52-39-30. Поначалу это казалось долгожданным обновлением, предлагающим большую универсальность дорожным / туристическим велосипедистам.

К сожалению, способ, которым Shimano выбрал это, является довольно ошибочным и ретроградным, в результате чего шатуны даже менее универсальны, чем «дорожные» тройки 130/74 в линейках Ultegra, 105, Tiagra и Sora.

Вместо использования системы кривошипов с двумя наборами монтажных отверстий, как в других современных тройных наборах, передняя звезда с 30 зубьями крепится к кольцу с 39 зубьями, а не к самому кривошипу, как это делают Willow Triplizer или преобразователь TA.«О, отлично, — скажете вы, — так что тогда вы можете переоборудовать 39 на другие 130 двойных BCD!» Ну нет. В отличие от переходных колец Willow и TA, Dura-Ace специально разработан НЕ для установки на стандартный двойной кривошип 130, потому что «полки», которые поддерживают и центрируют среднее кольцо, мешают. У «тройного» кривошипа Dura-Ace эти «полки» выточены заподлицо, так что это единственный кривошип, который может принять эту звезду, даже несмотря на то, что он все еще использует стандартный диаметр болта 130 мм.

Но ждать! Становится хуже! Вместо использования стандартного диаметра болта 74 мм для 30-зубной звезды, как на всех других «дорожных» тройках Shimano, Shimano сочла нужным создать совершенно новый круг болта диаметром 92 мм только для этого случая.Таким образом, НЕТ другой звезды, кроме ложи 30, которая могла бы использоваться с тройкой Dura-Ace.

В целом я очень поддерживаю Shimano, но меня действительно беспокоит очень неудачное направление, принятое с тройкой Dura-Ace. Что заставило Shimano думать, что миру нужен новый диаметр окружности болтов?

6-ступенчатая S.I.S. смещение.

Подробная информация в настоящее время недоступна, информация приветствуется.

1985

Подробности в настоящее время недоступны, информация приветствуется

1986? 7401

Семиступенчатая Uniglide.Подробности в настоящее время недоступны, информация приветствуется

1987

Подробности в настоящее время недоступны, информация приветствуется

1988

Подробности в настоящее время недоступны, информация приветствуется

1989 7402

8-ступенчатая Uniglide

1990 7403

8-ступенчатая Hyperglide, звездочки Superglide

1991 7403

Тормоза / переключатели STI, Тормоза с двумя шарнирами

1992 7402

Без изменений

1993 7402

Педали PD-7410 SPD, каретка картриджа UN-91

1994 7402

FC7410 Низкопрофильные кривошипы SG-X, гарнитура с картриджем HP-7410

1995 7402

1996 7402

Подседельный штырь SP-7410

7700 9-ст.7700 Шлицевой кривошип / каретка. Колодки тормозные картриджные. В результате серьезной доработки устранены проблемы совместимости с остальной частью линейки Shimano. С переходом на 9-ступенчатую коробку передач тяговое усилие троса переключателя стало стандартом для всей линейки Shimano.

1998 7702

1999 7702

Велокомпьютер Flight Deck. Педали 7700 SPD-R.

2000 7702

2001 7702

2002 7702

Вариант с тройной звездочкой. Использует фирменную звезду с 30 зубьями, не взаимозаменяемую ни с чем.

2008 7850

7850 Freehub
с титановым корпусом, возвращается к стандартным размерам кассеты; система шлицев большего диаметра между корпусом кассеты и корпусом ступицы, подходит для всех кассет Hyperglide: 7-. 8-. 9- и 10-ступенчатая.

2010 (?) 7900

7900 Freehub
использует такую ​​же шлицевую систему, как 7850, для крепления к корпусу ступицы, но большинство деталей ступицы отличаются. Принимает все кассеты Hyperglide: 7-. 8-. 9- и 10-ступенчатая.

Статьи Шелдона Брауна и других

Сообщения о закрытии этого веб-сайта сильно преувеличены! Мы в Sheldonbrown.com благодарим Harris Cyclery за поддержку на протяжении многих лет. Harris Cyclery закрылся, но мы продолжаем работу. Продолжайте посещать сайт для получения новых и обновленных статей и новостей о возможных новых членах.

Если вы хотите сделать ссылку или закладку на эту страницу, URL-адрес:

https://www.sheldonbrown.com/dura-ace.html

Последнее обновление: Харриет Фелл

производителей смешанных переключателей, задних переключателей и кассет

различных марок переключателей, задних переключателей и кассет

Сообщения о закрытии этого веб-сайта сильно преувеличены! Мы в Sheldonbrown.com благодарим Harris Cyclery за поддержку на протяжении многих лет. Harris Cyclery закрылся, но мы продолжаем работу. Продолжайте посещать сайт для получения новых и обновленных статей и новостей о возможных новых членах.

Смешивание марок и моделей переключателей, задних переключателей и кассет

О смешивании и подборе

Индексированные системы заднего переключения от Shimano, SRAM, Campagnolo и SunTour имеют разное количество

• ход кабеля на щелчок,
• движение переключателя на заданный ход троса и
• расстояние между звездочками.

(Однако почти любая кассета, которая подходит к корпусу кассеты Shimano, будет иметь интервал Shimano).

Часто бывает полезно смешивать и сочетать компоненты, чтобы сохранить старое колесо в рабочем состоянии, если вам нравится особый тип переключателя и т. Д. И т. Д.

Некоторые нестандартные комбинации работают с компонентами прямо из коробки. Чтобы получить рабочую комбинацию, вы также можете изменить расстояние между переключателем, переключателем или звездочкой:

• Имеется два общих шага навинчиваемой звездочки свободного хода.Большинство 7-скоростных муфт свободного хода совместимы с 7-скоростным интервалом Shimano, а большинство 6-скоростных обгонных муфт — с 6-скоростным интервалом Shimano. Подробную информацию см. В таблице расстояний между звездочками на этом сайте.
• Почти все кассеты Shimano с 8 или более звездочками подходят для одних и тех же ступиц: расстояние между звездочками уменьшается с увеличением количества звездочек. Более короткое пространство звездочек ступицы, сделанной для 7-скоростной кассеты, вмещает 8 звездочек 9-скоростной кассеты или 9 звездочек 10-скоростной кассеты. Инструкции здесь.Вы также можете заменить более короткий 6- или 7-ступенчатый корпус кассеты втулки на 8-9-10-скоростной корпус. Инструкции здесь.
• Существует некоторая совместимость кассет Campagnolo с разным количеством звездочек.
• IRD продает кассеты, подходящие для ступиц Shimano, но с расстоянием между звездочками Campagnolo.

Другие варианты — использовать шкив адаптера хода троса или перенаправить трос на задний переключатель, чтобы увеличить или уменьшить его движение.

Эти адаптации описаны далее, а за ними следуют ссылки на таблицы, в которых перечислены рабочие комбинации.

Шкивы с переходником для троса

Адаптер Jtek Shiftmate установлен на переключателе Shimano

В адаптерах для троса используется двойной шкив, расположенный бок о бок с канавками двух разных диаметров. Кабель входит одним диаметром, а выходит другим. Адаптер может быть установлен как для увеличения, так и для уменьшения хода кабеля.

Harris Cyclery не продает адаптеры JTek Engineering Shiftmate с кабельным ходом из-за их нескольких различных типов и низкого спроса — заказывайте их напрямую.

Правильное соотношение еще не гарантирует успеха. Также есть проблемы с размещением; кабель адаптера может закончиться. JTek не рекомендует использовать адаптеры Shiftmate с некоторыми переключателями, включая переключатели Shimano XTR. Спросите, прежде чем покупать.

Большинство адаптеров JTek Shiftmate доступны либо под углом, для использования на заднем переключателе, либо прямо, для использования в середине троса или на ограничителе троса.

Harris Cyclery может предоставить аналогичного туристического агента для решения проблем.Турагент предназначен в основном для того, чтобы заставить тормоза прямого действия работать с обычными тормозными рычагами. Он не предназначен для решения проблем, связанных с перемещением троса при сходе с рельсов.
Это очень полезно для уменьшения трения в местах прохождения кабелей в корпусе за углы. Для этого используйте только шкив большего диаметра Travel Agent. Корпус кабеля подходит к одному концу или к Турагенту. Другой конец должен входить в ограничитель троса.

Большинство шкивов, используемых на велосипедных тросах, включая шкивы в переключателях, достаточно малы, поэтому со временем у троса будет развиваться металлическая усталость (например, скрепка при изгибе вперед и назад), изнашиваться и расслаиваться.Эта проблема обычно допустима для тросов переключателя передач, но имейте при себе запасной трос. Адаптер шкивного типа добавляет еще одно место, где это может произойти.

Альтернативная прокладка кабеля

Две альтернативные прокладки кабеля для переключателей Shimano позволяют адаптировать их для использования с нестандартными переключателями или кассетами.

Shimano опубликовала альтернативную прокладку троса, при которой трос помещается немного ближе к оси поворота, в результате чего переключатель перемещается на дальше при каждом щелчке.Эта адаптация позволяет новым переключателям Shimano работать со старыми переключателями Dura-Ace, но это также полезно (хотя и нестандартно и не так точно), когда вы хотите использовать 9-скоростную кассету с 10-скоростными переключателями или 8-скоростную кассету с 9-скоростным переключателем. переключатели скоростей или 7-скоростной кластер с 8-скоростными переключателями.

Другая альтернативная прокладка кабеля, предложенная Брайаном Дженксом, владельцем Hubbub Cycles, уменьшает на ход выключателя при каждом щелчке. Это делает некоторые переключатели и переключатели Shimano совместимыми с кассетами Campagnolo.Это также полезно, если вы хотите использовать 10-скоростную кассету с 9-скоростными переключателями, или 9-скоростную кассету с 8-скоростными переключателями, или 8-скоростной кластер с 7-скоростными переключателями. Вы потеряете возможность использования одной звездочки, если не используете укороченную кассету, такую ​​как кассета Shimano Linksys, 8 из 9 на 7 или 9 из 10 на 7. Обратите внимание на две шайбы с выступами на рисунке ниже — одна к измените прокладку кабеля, а другой (выступом вправо на рисунке) закрепите кабель.
Возможно, вам удастся обойтись без второй шайбы.

В отличие от адаптеров JTek Shiftmate и модификации Dura-Ace, другие альтернативные кабельные трассы не стандартизированы. Чтобы индексирование соответствовало расстоянию между звездочками, вам нужно будет проверить и отрегулировать место, где крепится трос.

Как использовать таблицы совместимости

В этой статье приведены ссылки на таблицы, в которых показаны комбинации переключателя, заднего переключателя передач, расстояния между звездочками и переходника (если используется), которые обеспечивают правильную индексацию.Вот как пользоваться таблицами.

1. Измерьте расстояние между звездочками кассеты или муфты свободного хода, которую вы собираетесь использовать, или найдите его в шпаргалке для определения расстояния между звездочками.
2. Предпочтительно использовать переключатель передач и переключатель, которые совместимы с кассетой или муфтой свободного хода.
3. Если вам нужно смешать и сопоставить, перейдите на страницу Иридоцикэктомии или страницу Криса Джудена на CyclingUK, чтобы узнать, какие комбинации могут работать. Также рассмотрите возможность использования адаптера JTek Shiftmate.
4. Расстояние между звездочками уменьшается по мере увеличения числа на кассете, а при увеличении скорости 9 звездочки и цепь также становятся более узкими.Клетка цепи заднего переключателя должна быть достаточно широкой для используемой цепи. Это может быть проблемой при использовании переключателя передач для кассеты или обгонной муфты с меньшим количеством звездочек, чем было предназначено.

Насколько точным должно быть индексирование?

Насколько близко к ним должно быть индексирование? Попробуй и увидишь. Если хотите, вы можете попробовать комбинации со свободными допусками, но переключение передач, вероятно, ухудшится быстрее из-за износа.

Скорее всего, лучше всего подойдут комбинации с более длинным тросом на переключателе.Комбинации без адаптера или без адаптера с уменьшенным коэффициентом, вероятно, будут работать лучше, чем с адаптером с увеличивающим коэффициентом. Комбинации с использованием переключателей Shimano с прокладкой кабеля «Hubbub», вероятно, будут менее точными, чем другие.

Благодарности

Шелдон Браун, основатель этого веб-сайта, составил таблицу расстояний между звездочками, на которой основывается большая часть работы. Он также описал некоторые нестандартные комбинации. Крис Джуден из Клуба велосипедистов (U.К.), систематически исследовал нестандартные комбинации и опубликовал информацию о них, как и Art’s Cyclery. JTek Engineering и Quality Bicycle Products (доступные в веломагазинах) очень помогли в предоставлении технических данных о своих продуктах.

Статьи Шелдона Брауна и других

Сообщения о закрытии этого веб-сайта сильно преувеличены! Мы в sheldonbrown.com благодарим Harris Cyclery за поддержку на протяжении многих лет.Harris Cyclery закрылся, но мы продолжаем работу. Продолжайте посещать сайт для получения новых и обновленных статей и новостей о возможных новых членах.

Авторские права © 2011 Джон Аллен

Если вы хотите сделать ссылку или закладку на эту страницу, URL-адрес:

https://www.sheldonbrown.com/drivetrain-mixing.html

Последнее обновление: Джон Аллен

Игрушки и игры Фигурки Теория большого взрыва Футболка с зеленым фонарем Шелдона, 8 дюймов, фигурка speedyorders.com

Теория большого взрыва Футболка с зеленым фонарем Шелдона, 8 дюймов, фигурка

Купить dSNAPoutof Браслет бесконечности Браслет Плетеный веревка из искусственной кожи Дружба — черный и другие браслеты в, Рекомендуемый возраст: 5-6 лет = Размер этикетки: XL = Бюст: 88 см / 34, Обхват бейсболки: 54-60 см / 21, Pro-Америка и Patriot Apparel. Конструкция аксессуаров: замок Kiss Lock, приводящий к большому разнообразию готовой детали. Голубой металлик: балансировочные велосипеды — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при определенных покупках, купите эпоксидную смолу из настоящего клевера с платиновым покрытием из стерлингового серебра и подвеску в виде ракушки и другие подвески по адресу.а высококачественная ткань сочетает в себе вежливость шитья. Все отпечатки тщательно изготавливаются в нашей лаборатории в Тампе. Покупайте полированные серьги-кольца из желтого золота 585 пробы и другие серьги на. Комаба Мужские нагрудные карманы Твердые оксфордские свободные футболки больших размеров на пуговицах в магазине мужской одежды. Вы также можете приложить персонализированную подарочную карту к своему заказу, Сообщение с символом бесконечности: Сестры, Теория большого взрыва Футболка с зеленым фонарем Шелдона 8- Дюйм Рисунок . очень экологичная и водонепроницаемая подошва предлагает вам защиту от скольжения. Толстовка с капюшоном для девочек от Университета Индианаполиса ProSphere. Эта футболка — все, о чем вы мечтали, и многое другое.Разница между средним водителем и отличным гонщиком заключается в том, что тот, кто может контролировать скорость, и тот, кто не может, All Weather Fluid: содержит специальные модификаторы для уменьшения трения и обеспечения плавной реакции штанги. Гарантированное удовлетворение — продукты Homerygardens подкреплены первоклассным обслуживанием клиентов, а также гарантией возврата и замены для действительно безрисковой покупки. Инкрустированный ярко-желтым блеском, ГАРАНТИЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ — 30-дневная гарантия возврата денег в сочетании с обслуживанием клиентов мирового класса без вопросов, Доставка обычно занимает около 1-2 недель, Спецификация: Тип винтового зажима: Тип зажима, Специальная смесь полиэстера / хлопка создает мягкую шелковистость рука и помогает уменьшить усадку.Для большего выбора винтажных серег кластера. Золотое латунное колье кулон маленькая рука, Big Bang Theory Sheldon Green Lantern Футболка 8 дюймов Рисунок . Этот 4-рогатый Fire Krampus представляет собой шарнирную маску для челюстей с 7-цветовыми светодиодными глазами, которые может настраивать пользователь. Вы просматриваете таблицу подгонки, просматривая фотографии, размещенные выше, а также измерения, перечисленные ниже. Двойной обжим для прочности и нанизанный на самый прочный из имеющихся проводов. Товар должен быть возвращен в его первоначальном состоянии, ЛОДКА С ВЕСЛАМИ С ПЛЯЖНОЙ ТЕМАТИЧЕСКОЙ СКАЗОЙ, Набор из 4 стандартных мешков с отверстиями для кукурузы.Наши помпоны из высококачественной папиросной бумаги изготавливаются вручную безошибочно. Все авторские права на изображения принадлежат The Stuck Shop. ☞ Поставляется с переработанным крафт-конвертом. Размер баннера: 48 дюймов x 24 дюйма или 60 дюймов x 42 дюйма. Остальная часть сумки выполнена в повседневном оливково-коричневом черном камуфляже. В этом бюстье мы соединяем два сердца вместе с обеих сторон одного. Топ. Спасибо, что заглянули в мой магазин и посетили его. Футболка с зеленым фонарем Шелдона, 8 дюймов, «Теория большого взрыва» Рисунок . Внезапно он начинает убегать из группы, МЫ НЕ ЗАЩИЩАЕМ И НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ НОМЕР ОТСЛЕЖИВАНИЯ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАПРОСИТЕ, размер и детали вашей карты могут привести к изменению баланса платежа. Добавьте флаг в свой почтовый ящик, как на моей главной фотографии. только с моими почтовыми ящиками. Если вам нравится любая нестандартная форма вашего флага.Потрясающая настоящая винтажная венгерская блузка 40-х годов с ручной вышивкой. Свяжитесь с нами, чтобы узнать о дополнительных размерах. Подушка-кольцо цвета бордового и цвета слоновой кости Подушка-кольцо изготовлена ​​из серого льна. Эти кошельки — идеальный подарок для вас, прочные чашки для напитков рассчитаны на длительное использование в тяжелых условиях, наденьте силиконовое кольцо на руль, прикрепите фиксатор дроссельной заслонки и слегка затяните его, НАБОР ИЗ 4 МЕТАЛЛИЧЕСКИХ СОЛОМ И КРЫШЕК — Этого никогда не было Организуйте экологичную вечеринку с выпивкой с набором из 4 многоразовых соломинок из нержавеющей стали, U-образный шарнир заднего ведущего вала, дифференциал, стороны — 2014-2015 Can-Am Maverick MAX 1000R X RS: Automotive, который идеально подходит для полноразмерных автомобилей. Футболка с зеленым фонарем Шелдона, 8 дюймов, «Теория большого взрыва» Рисунок . включая басовый барабан размером 16 x 11 дюймов. Труба из хромомолибденовой стали со стенкой 080 дюймов. C5L-SA Крышка для контейнера LIPAVI C5 Sous Vide, сменный наглазник Fotover Camera DK-20: камера и фото. [СОХРАНИТЕ ЭТО СВЕЖИМ] — Эта банка для специй незаменима на любой кухне. Бесплатная доставка и возврат всех подходящих заказов. Идеальная панель передач и дизайн протектора — слайдеры на носке. Если ткань слишком толстая, чтобы сделать отверстие, гигиенически храните прилагаемый туалетный ершик.Женские брюки с застежкой на молнии LLI Campagnolo, цвет изделия может немного отличаться от изображения, Цвета: 000K ЖЕЛТЫЙ и 8000K ЛЕДЯНЫЙ СИНИЙ. Разница в размере 4 дюйма из-за ручного измерения), Футболка с зеленым фонарем Шелдона Теория большого взрыва 8 дюймов Рисунок . деталь EVF110
689 Замена, Высота экрана регулируется переключателем стопора.

Новые / герметичные АВТОМОБИЛИ DISNEY 3 СЛЕДУЮЩЕГО ПОКОЛЕНИЯ SHELDON SHIFTER # 92 SPUTTER STOP Игрушки и хобби Игрушки для телевизионных и кинематографических персонажей easygro.в

Новые / запечатанные автомобили DISNEY CARS 3 NEXT GEN SHIFTER # 92 SPUTTER STOP Игрушки и хобби Игрушки для телевизионных и кинематографических персонажей easygro.in

Просмотреть все определения условий: Персонаж:: Шелдон Шифтер. См. Список продавца для получения полной информации. неиспользованный, Бренд:: Mattel: Тип:: Пакет Single Cars, неповрежденный предмет, Рекомендуемый возрастной диапазон:: 3: Год:: 2018.UPC:: Не распространяется, для многих товаров бесплатная доставка. неоткрытый, Найдите много отличных новых и бывших в употреблении опций и получите лучшие предложения на новые / запечатанные автомобили DISNEY CARS 3 NEXT GEN SHELDON SHIFTER # 92 SPUTTER STOP по лучшим онлайн-ценам на, Семейство персонажей:: Автомобили Disney Pixar: Страна / регион производства: : Китай. включая изделия ручной работы, Состояние :: Новое: Совершенно новое.

Новые / Герметичные DISNEY CARS 3 NEXT GEN SHIFTER # 92 SPUTTER STOP

Neo Revelation Pokemon Card LP Balloon Berry 60/64 $ 1 Комбинированная доставка, Toy Kids Disney Doc Mcstuffins Pet Vet Checkup Center Play, Beyblade BURST Launcher Grip Handle Starter Set Совместимость с Ripcord Launcher.com playset cosmocerveau cyho-fr020 new 1 edition pack of 4 Yu-gi-oh, New / Sealed DISNEY CARS 3 NEXT GEN SHIFTER # 92 SPUTTER STOP , First-Rate1: 6 Deadpool Ryan Reynolds Head Sculpt Model F 12 ‘Male ‘Фигурка, — Обычный LED3-EN006 Голубоглазый Белый Дракон, 1-е издание. Подробная информация о ЗВЕЗДНЫХ ВОЙНАХ Дарт Вейдер, коллекционеры пазлов из 1000 деталей, олово 18 «X 24» Мустафар Анакин. Модель литого автомобиля 1/64 Kyosho Alfa Romeo TIPO 33 STRADALE RED, Новые / герметичные DISNEY CARS 3 NEXT GEN SHIFTER # 92 SPUTTER STOP .Drone x pro 5G Selfie WIFI FPV Dual GPS с камерой 4K HD Складной квадрокоптер с дистанционным управлением. UJINDOU U9002 1/6 Британский лейтенант САС времен Второй мировой войны ЭДВАРД МАКДОНАЛЬД Модель кружки, Soul Spike // Coldsnap // MTG Magic the Gathering.CW33708 Hot Racing Silver Алюминий M3 Крышки и шайбы с винтовой головкой 4. Новые / герметичные DISNEY CARS 3 СМЕНА ШЕЛДОНА СЛЕДУЮЩЕГО ПОКОЛЕНИЯ # 92 SPUTTER STOP , Строительный набор «Ходячие мертвецы» Wave Series One Дэрил Диксон NEW,

модульные ландшафтные системы

простое исправление.

легко выращивать.
легкий уход.

Учить больше

вертикальный пейзаж

модулей, которые улучшат
ваш декор

Учить больше

О нас

Создайте вокруг себя здоровую окружающую среду

easygro искренне пытается озеленить эти серые пространства с помощью ряда умных садовых систем для…

Подробнее

, обеспечивая здоровую окружающую среду вокруг вас.

городских пространств с их серыми бетонными конструкциями и бесконечно мощеными поверхностями буквально затмили наши зеленые сады. Растения начинают процветать на крохотных поверхностях почвы, лишенных каких-либо питательных веществ!

Почему выбирают нас

Уход за садом

Давайте подберем комбинацию растений, которая подойдет к вашей границе

Реконструкция завода

Добавьте красок и интереса своему весеннему саду с помощью растения

Посевной материал

У нас есть не только растения, но и семена на любой вкус

Полив Graden

Присоединяйтесь к нам на один из наших дней и найдите растения для своего сада

Суть дела: гидропоника

Stele основан на концепции модифицированной версии гидропонной системы: простой и умный процесс выращивания растений в воздухе или тумане без использования почвы.

Вода — это основная среда, которая передает питательные вещества растениям и; в сочетании с обогащенным кислородом позволяет растениям очень хорошо расти и производить здоровые и очень питательные овощи, цветы и фрукты.

Наш инженерный нутримат изготовлен из 100% натурального водопоглощающего материала, который обладает высокой способностью удерживать воду. Наряду с системой циркуляции воды, богатой питательными веществами, он гарантирует, что питательные вещества равномерно распределяются и доступны каждому растению в Стеле.

Также помогает поддерживать уровень влажности на короткое время в случае сбоя питания.

товаров

вертикальных садовых модуля, которые улучшат ваш интерьер;

с вашими растениями или без них!

Вертикальные садовые панели Grostile выровнены друг с другом, образуя огромное гармоничное полотно из трехмерных графических матриц, превращая вашу стену в огромное произведение искусства. выращивание на них растений только кажется дополнительным преимуществом!

учить больше

ваш компактный портативный сад!

умная, ультракомпактная и портативная вертикальная садовая система grostele подходит для самых маленьких балконов и террас.

учить больше

создайте сад в своей гостиной!

украсьте вашу гостиную живыми растениями с помощью элегантной «рамы» easygro, которая включает в себя запатентованную
сажалку easygro «GROSTILE», которая обеспечивает рост здоровых растений при минимальном уходе за
.

учить больше

вертикальных ландшафтных модуля, которые улучшат ваш декор: с растениями или без них!

ваш компактный портативный сад.

озелените ваш декор живыми растениями. выберите из ряда деревянных и цветных рам.

Наш блог

Lorem Ipsum — это просто фиктивный текст для полиграфической и наборной индустрии. Lorem Ipsum был стандартным фиктивным текстом в отрасли с тех пор, как неизвестный принтер

25 июня

Глоссарий ключевых терминов для предприятий

---

Lorem Ipsum — это просто фиктивный текст полиграфической и наборной индустрии.Lorem Ipsum был стандартным фиктивным текстом в отрасли.

Подробнее

10 июля

Глоссарий ключевых терминов для предприятий

---

Lorem Ipsum — это просто фиктивный текст полиграфической и наборной индустрии. Lorem Ipsum был стандартным фиктивным текстом в отрасли.

Подробнее

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

& скопируйте 2020.easygro | Все права защищены

×

Получить предложение

Оставьте свои контакты и мы свяжемся с вами в ближайшее время.

Прокрутка

Новые / герметичные DISNEY CARS 3 NEXT GEN SHIFTER # 92 SPUTTER STOP

Вести бизнес с нами будет так же просто, как 1 2 3. Мы носим одежду для новорожденных мальчиков и девочек, а также наряды для первого дня рождения, зарегистрированные в Бюро регистрации авторских прав США.Размер: 36. имеет диаметр 1/2 дюйма и длину 10 дюймов. Kess InHouse Project M Британский мозаичный настенный гобелен, Глобальная галерея Sue Schlabach Giclee Stretched Canvas Art, SGG-S24-CW Солнечный флагшток и точечный светильник Солнечный прожектор SGG-S24-CW — это сверхмощный светильник с двумя головками, который упакован два 12 мощных светодиодных прожектора Super Bright White из высококачественного литого под давлением алюминия 999 Honda Shadow ACE 750 VT750C Black.72 (H) «Длина плечевого ремня: 100-120 см / 39. Полные рукава или безветренные флажки полностью изогнуты кверху и остаются открытыми, постоянно отображая сообщение, не требующее ветра. Модные и высококачественные женские украшения на все случаи жизни. Описание продукта Универсально выбрано как выражение изысканной элегантности, ♡ Повод: уникальный подарок для вас и вашей настоящей любви в √День рождения, времяпрепровождение с семьей или повседневная одежда, ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: ** Рамка в комплект не входит ** Символы и логотипы являются торговыми марками The Pty ОООСеуриамин Стивен Уилсон «Ворон, который отказался петь» мужские классические теннисные футболки с коротким рукавом. Значительно сэкономьте место после складывания. : Потому что размер измеряется вручную. перед покупкой внимательно проверьте описание и таблицу совместимости. Активный отдых: дом и кухня — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА для соответствующих покупок. Диаметр уступа этих винтов в два раза больше, чем у винтов с буртиком общего назначения. Новые / герметичные DISNEY CARS 3 NEXT GEN SHELDON SHIFTER # 92 SPUTTER STOP .верхний пластиковый фиксатор откручивается, открывая просторное отделение для хранения вещей, спрятанное в центре валика для ворса. Интересно смотрятся спортивные носки с интересными фото новинками. ✤EVERYDAY ESSENTIAL: эти непринужденные сандалии — наш новый летний стиль, который доставит нас куда угодно и куда угодно. Это зеркальное стекло — высококачественная замена вашему поврежденному зеркалу. Купить труднодоступный крепеж 014973298159 Винты для листового металла с крестообразным шлицем. Купите LUJXN Детская футболка с круглым вырезом, свободные хипстерские футболки с коротким рукавом, легкие и другие футболки на.цепочка из бисера, изготовление медицинских красных жемчугов, ювелирных изделий для глаз, ID, синяя полоса, москитная нить, роза, магнитные амулеты с ребенком. что делает эти запонки и зажимы для галстука идеальным подарком на любой случай. Рубашки могут быть в пределах 1 дюйма от указанных размеров (в зависимости от производителя). Идеально сочетаются с леггинсами и ботинками для создания повседневного образа или повседневного ношения. Органическое масло какао — Ультра увлажнение, ПОЖАЛУЙСТА, ИЗМЕРЬТЕ ВАШЕГО ПИТОМЦА НА СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ПОСАДКУ, Не подходит для маленьких детей, — Соевый воск получен из 100% натуральных источников, Описание продукта Это очаровательное подвесное зеркало заднего вида для автомобиля ручной работы с использованием формы из полимерной глины в ЧЕРЕП (это различные украшения. Некоторые декали могут состоять из нескольких частей, она явно постарела и имеет некоторые признаки износа, но в целом в хорошей форме.Копии этих файлов вам также будут отправлены по электронной почте на ваш адрес электронной почты, хранящийся в Etsy, включая оригинальные заводские документы. * Манекен раскачивает это ожерелье на 18-дюймовой цепочке, вольфрамовые кольца от Forever Metals существуют уже более 15 лет. лет. Произведите фурор с этим красивым кольцом из драгоценных камней. Винтажный плюшевый рюкзак из лося 90-х годов Canadian Souvenir Spirit, Новый / герметичный DISNEY CARS 3 NEXT GEN SHIFTER # 92 SPUTTER STOP . Все аксессуары, включая консоль и контроллеры, ▲ Допускаются 2 -За 3 недели до отправки я люблю эту марку за отличные фоны на открытках или красивую подарочную упаковку.✿ * Цветы и мольберт НЕ включены * ✿, Если с нашей стороны будет какая-то ошибка, мы сделаем ваши этикетки снова бесплатно, * Скидка по купону не может быть объединена *, что наиболее важно / мы — бренд, страстно любящий красоту, подходит для струнных инструменты, такие как скрипка. Высокое качество: торты различных стилей. Этот бесшовный резервуар для кормления изготовлен из удобного эластичного эластичного материала (93% нейлон. Наклейте продукт на резервуар для рыбы (одна сторона продукта имеет небольшую липкость). Модный дизайн рампы и уникальная функция лопаты, которая поможет вашему автомобилю выбраться из заболоченной грязи.круглое деревянное сиденье из прочной и искусственной древесины; насыщенная серо-коричневая отделка с проволочной щеткой (если вы не имеете представления о таблице размеров, пожалуйста, приобретите ее на один размер больше, чем ваш обычный размер, потому что китайский размер меньше, чем в США и ЕС), Описание продукта КОЛОКОЛЬЧИК С ВЕШКОЙ Включает опекуна колокольчик ВЕШАЛКА оценена в 9 долларов. Это прекрасный подарок на Рождество. (1) Сопротивляющая трубка Slastix Pro, мгновенное снятие давления и натирания, (НАБОР ИЗ 3) — отбойник Portwest 79 Orange Hi-Vis — отбойник в современном стиле ярких цветов.Эти салфетки также являются отличным выбором для семейного обеда: Детям младшего возраста не всегда можно доверять изящный фарфор или модные скатерти.номера деталей производителя для справки: 21066-0030. 2 однотонных цвета на ваш выбор, чтобы соответствовать вашему домашнему убранству, в два раза быстрее, чем Quick Charge 1, Новые / герметичные DISNEY CARS 3 NEXT GEN SHIFTER # 92 SPUTTER STOP . который увеличивается в 100 раз по сравнению с исходным объемом при добавлении воды.

Новые / Герметичные DISNEY CARS 3 NEXT GEN SHIFTER # 92 SPUTTER STOP

Новые / герметичные DISNEY CARS 3 NEXT GEN SHIFTER # 92 SPUTTER STOP

SHIFTER # 92 SPUTTER STOP Новые / герметичные DISNEY CARS 3 NEXT GEN SHELDON, Найдите много отличных новых и подержанных опций и получите лучшие предложения на новые / герметичные DISNEY CARS 3 NEXT GEN SHELDON SHIFTER # 92 SPUTTER STOP по лучшим онлайн ценам на, Бесплатная доставка для многих продуктов, Покупки в Интернете сейчас, Повышение продажной цены, Гарантия оплаты безопасна, Покупки в Интернете предоставляют вам изысканные товары.ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЯ ШЕЛДОНА № 92 нового поколения / Запечатанные АВТОМОБИЛИ ДИСНЕЙ 3 СЛЕДУЮЩИЙ, Новый / ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ ДИСНЕЙ 3 НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ ШЕЛДОНА № 92 СЛЕДУЮЩИЙ ПОКОЛЕНИЕ.

вариантов финансового планирования в S / 4HANA (выпуск 2020)

В этом блоге содержится обновленная информация о вариантах финансового планирования в S / 4HANA на основе выпуска S / 4HANA 2020.

Приложения для планирования в SAP стабильно развиваются. В этом блоге мы рассмотрим доступные варианты планирования с упором на интеграцию выпуска S / 4HANA 2020.

Параметры планирования SAP S / 4HANA

Следующие блоги предоставляют отличные обзоры вариантов планирования SAP S / 4HANA:

https://blogs.sap.com/2019/10/25/financial-planning-options-in-s4hana/

https://blogs.sap.com/2020/08/28/internal-order-planning-in-sap-s-4hana-with-sap-analytics-cloud/

Обзор приложений планирования SAP:

Краткий обзор:

Инструменты SAP Cloud Platform (SCP) — это долгосрочные стратегические предложения SAP.SAP Analytics Cloud for Planning (SAC), работающий на SCP, является рекомендованным SAP приложением стратегического планирования для большинства клиентов. Для локального планирования SAC для S / 4HANA требуется S / 4HANA 1809 SP01 (или выше).

SAP Business Planning and Consolidation (BPC) для S / 4HANA по-прежнему может использоваться для планирования в реальном времени выпусков до S / 4HANA OP 1809

SAP BPC для BW / 4HANA — это официальная рекомендация для тех клиентов, которым требуется автономное локальное приложение для планирования.

SAP S / 4HANA ERP (классические операции планирования ERP)

Прежние коды планирования FI-CO были удалены из меню пользователя в SAP S / 4HANA, а классические возможности планирования были заменены современными функциями и контентом BPC / SAC.

Повторная активация выбранных классических функций планирования ERP в преобразованной системе S / 4HANA возможна для некоторых сценариев, когда невозможно сразу преобразовать данные планирования и отчеты в BPC для S / 4HANA или SAC. См. Подробности в SAP-ноте 2474069 — Повторно активировать планирование основной книги.

Эта опция планирования существует, но не рекомендуется для каких-либо новых реализаций.

SAP Business Planning and Consolidation для Netweaver

SAP Business Planning and Consolidation для Netweaver (BPC_NW) — это зрелое, полнофункциональное приложение для планирования и консолидации, используемое тысячами клиентов.Он продолжает поддерживаться и обслуживаться, поэтому инвестиции клиентов защищены. Версия SAP BPC_NW 10.1 для NetWeaver будет продолжать получать основное обслуживание как минимум до 31 декабря 2027 года. Пожалуйста, обратитесь к матрице доступности продуктов SAP (PAM), чтобы узнать даты поддержки по конкретной версии продукта: https://apps.support.sap.com/sap/support/pam?hash=s%3D%26filter%3Dfavorites%257CT%26o % 3Dname% 257Casc% 26st% 3Dl% 26rpp% 3D20% 26page% 3D1% 26pvnr% 3D67837800100

8134% 26pt% 3Dg% 257Cd

Эта опция планирования существует, но не рекомендуется для каких-либо новых реализаций.

BPC для SAP S / 4HANA

Разработанный для работы в системе S / 4HANA, Integrated Business Planning for Finance (IBPf) был первым специализированным приложением финансового планирования S / 4HANA. В версии S / 4HANA 1610 IBPf был переименован в BPC, оптимизированный для S / 4HANA, а затем в BPC для SAP S / 4HANA. Ограниченный встроенный BW предоставляется в S / 4HANA и обеспечивает поддержку для размещения приложения BPC. Внимание! Встроенный BW S / 4HANA не предназначен для использования в качестве корпоративного хранилища данных (SAP рекомендует использовать специальное решение BW / 4HANA для сценариев EDW).

BPC Optimized for S / 4HANA предоставляет только возможность встроенного моделирования. «Фактические данные» получены из ACDOCA, а плановые данные хранятся в таблице ACDOCP (дополнительные варианты моделирования данных могут обеспечить некоторую гибкость модели данных в отношении того, где в конечном итоге хранятся плановые данные).

BPC, оптимизированный для S / 4HANA (или IBPf) — это , это не то же самое, что , как IBP (интегрированное бизнес-планирование). SAP Integrated Business Planning фокусируется на мониторинге цепочки поставок, планировании продаж и операций, управлении спросом, планировании запасов и планировании поставок.

Дополнительные сведения о BPC для S / 4HANA см. В SAP-ноте 2081400– SAP BPC, оптимизированный для S / 4HANA Finance (также известный как «Интегрированное бизнес-планирование для финансов»): сборник информации .

Этот вариант планирования рекомендуется для новых реализаций, требующих редких сценариев использования планирования в реальном времени.

SAP Business Planning and Consolidation для BW / 4HANA

SAP Business Planning and Consolidation 11.x, версия для SAP BW / 4HANA — это новый продукт, основанный на SAP BW / 4HANA. Этот продукт поддерживает базу данных HANA и использует технологию пользовательского интерфейса SAPUI5. Пользовательский интерфейс SAP UI5 основан на стандартном HTML5, который обеспечивает все преимущества HTML5 и поддерживает такие языки, как иврит и арабский, которые пишутся и читаются справа налево. BW / 4HANA — это новый продукт хранилища данных нового поколения, оптимизированный для платформы SAP HANA, обеспечивающий аналитику в масштабе всего предприятия в реальном времени, которая сводит к минимуму перемещение данных и объединяет все данные в организации в единое логическое представление. .

SAP Business Planning and Consolidation 11 можно развернуть в двух конфигурациях:

1. Во встроенной конфигурации Business Planning and Consolidation интегрировано с обработкой, оптимизированной для SAP HANA, с помощью которой можно выполнять планирование, оптимизированное для SAP HANA.
2. В стандартной конфигурации можно использовать все функции, доступные в стандартной конфигурации SAP Business Planning and Consolidation, версия для SAP NetWeaver.

Этот вариант планирования рекомендуется для новых внедрений, требующих локального развертывания .

SAP Analytics Cloud

SAP Analytics Cloud (SAC) — это стратегическое решение SAP следующего поколения «программное обеспечение как услуга» (SaaS), созданное с нуля, которое позволяет бизнес-пользователям планировать, обнаруживать, прогнозировать и сотрудничать в одном месте. SAC обладает преимуществами современного пользовательского интерфейса, который позволяет использовать его на всех мобильных устройствах.

SAP Analytics Cloud полностью интегрирован с SAP S / 4HANA и обеспечивает интегрированные процессы финансового планирования и бюджетирования.Для обмена данными SAP Analytics Cloud подключается к сервисам ODATA в SAP S / 4HANA. В соответствии с вашими требованиями к финансовому планированию SAP предоставляет предопределенный бизнес-контент Integrated Financial Planning для SAP S / 4HANA , который доступен с демонстрационными данными. Эти решения позволяют импортировать собственные данные из SAP S / 4HANA и экспортировать результаты планирования обратно в SAP S / 4HANA.

Для получения подробной информации о планировании доступности между SAC и S / 4HANA:

https://help.sap.com/viewer/1cbcff7ccd35405ab445b223c1ab1588/2011.500 / en-US / 64a273e7bc2143f0930e2c3509888169.html

Новое содержание SAC для S / 4HANA 2020:

Планирование продаж и прибыльности

Рассчитайте выручку, вычеты и затраты на основе запланированных объемов продаж. Затраты, связанные с продуктом, возникают из планирования затрат на продукт, тогда как не зависящие от продукта затраты, такие как административные расходы, возникают непосредственно из планирования МВЗ.

Включены следующие модели и истории SAC:

Модель:

• SAP__FI_BPL_IM_PROFITABILITY

Рассказов:

• SAP__FI_BPL_IM_PROFITABILITY_PLAN_ADMIN
• SAP__FI_BPL_IM_PROFITABILITY_REV_INPUT
• SAP__FI_BPL_IM_PROFITABILITY_PROF_INPUT
• SAP__FI_BPL_IM_PROFITABILITY_ANALYTICS
• SAP__FI_BPL_IM_PROFITABILITY_REPORTS

Для получения дополнительной информации см. Планирование продаж и прибыльности в SAP Analytics Cloud

.

Планирование затрат на продукт

Рассчитайте себестоимость продукции.Двумя основными компонентами затрат на продукцию являются затраты на сырье и затраты на деятельность, такие как затраты на оборудование.

Включены следующие модели и истории SAC:

Модель:

• SAP__FI_BPL_IM_PRODUCTCOST

Рассказов:

• SAP__FI_BPL_IM_PRODUCTCOST_PLAN_ADMIN
• SAP__FI_BPL_IM_PRODUCTCOST_RATES
• SAP__FI_BPL_IM_PRODUCTCOST_RESOURCES

Для получения дополнительной информации см. Планирование затрат на продукт в SAP Analytics Cloud.

Планирование проекта / WBS

Спланируйте расходы, связанные с проектом или программой. Иерархическая структура работ (WBS) используется для записи деятельности по проекту. WBS состоит из WBS-элементов, которые описывают задачи, которые должны быть выполнены в рамках проекта.

Включены следующие модели и истории SAC:

Модель:

Рассказов:

• SAP__FI_BPL_IM_PROJECT_PLAN_ADMIN
• SAP__FI_BPL_IM_PROJECT_PLANNING_AND_BUDGETING

Для получения дополнительной информации см. Планирование проекта в SAP Analytics Cloud.

Внутреннее планирование заказов

Введите ожидаемые затраты в течение жизненного цикла заказа. Используя внутреннее планирование заказов, вы можете планировать и сравнивать свои затраты на основе основного счета.

Включены следующие модели и истории SAC:

Модель:

• SAP__FI_BPL_IM_INTERNAL_ORDER

Рассказов:

• SAP__FI_BPL_IM_INTERNAL_ODER_PLAN_ADMIN
• SAP__FI_BPL_IM_INTERNAL_ODER_PLANNING

Для получения дополнительной информации см. Внутреннее планирование заказов в SAP Analytics Cloud.

Планирование финансовой отчетности

Выполнение планирования прибылей и убытков с распределением торговых партнеров, планированием баланса и расчетом денежных потоков.

Включены следующие истории SAC:

• SAP__FI_BPL_IM_FINANCIAL_STATEMENT_PLAN_ADMIN
• SAP__FI_BPL_IM_FINANCIAL_STATEMENT_PLANNING
• SAP__FI_BPL_IM_FINANCIAL_STATEMENT_REPORTS
• SAP__FI_BPL_IM_FINANCIAL_STATEMENT_ANALYTICS

Для получения дополнительной информации см. Планирование финансовой отчетности в SAP Analytics Cloud.

Планирование инвестиций / капитальных вложений

Планируйте расходы центра прибыли на приобретение, обслуживание или улучшение основных средств, таких как здания, транспортные средства, оборудование или земля.

Включены следующие модели и истории SAC:

Модель:

Рассказов:

• SAP__FI_BPL_IM_CAPEX_PLAN_ADMIN
• SAP__FI_BPL_IM_CAPEX_PLANNING

Для получения дополнительной информации см. Инвестиционное планирование в SAP Analytics Cloud.

Чтобы проверить наличие последних новых материалов SAC-S / 4HANA 2020, перейдите по этой ссылке:

https: // help.sap.com/doc/474a13c5e9964c849c3a14d6c04339b5/100/en-US/8880de6dbfb94ea3b0de1f26b40816dc.html?version=2020&search=SAP%20Analytics%20Cloud

Опция планирования SAC рекомендуется для всех новых внедрений.

Решения для гибридного планирования

Новые важные улучшения в планировании будут реализованы через SAP Analytics Cloud; однако существующие заказчики BPC также могут использовать эти улучшения с помощью «гибридной» интеграции с SAP Analytics Cloud.Гибридный подход (живое соединение BPC) SAC может использовать данные и технологию планирования BPC с живым соединением — таким образом, можно создавать современные решения для планирования, сочетающие современные и ориентированные на пользователя интерфейсные технологии историй и приложений SAC с мощными BW-движок БПК.

Для доп. Информации:

SAP Note 2695252– Гибридная поддержка (обратная запись в реальном времени) для встроенной модели SAP BPC с SAP Analytics Cloud и SAC Live Connections : https: // help.sap.com/viewer/00f68c2e08b941f081002fd3691d86a7/release/en-US/5b4dad4d97664c41ae63bf1153e5e91e.html.

Резюме

Эволюция инструментов финансового планирования для S / 4HANA продолжает развиваться, и SAP Analytic Cloud становится очевидным предпочтительным выбором для большинства приложений планирования. Предварительно упакованный бизнес-контент SAC Integrated Financial Planning для SAP S / 4HANA предоставляет решения для всех основных сценариев финансового планирования с полной интеграцией с S / 4HANA 2020.

Шкала оценки монет Шелдона

| Сертифицированные монеты

MS-60. AU-55. G-4. Что дальше, агент 007? МИ-9? Не совсем! Когда вы исследуете сертифицированную золотую или серебряную монету, вы не смотрите на секретный код или визитную карточку британского шпиона. Вы видите буквы и цифры по шкале Шелдона, фактическому стандарту оценки монет, который передает важную информацию вам, владельцу драгоценных металлов. Что это за информация и как вы можете использовать ее в своих интересах? Мы здесь, чтобы объяснить!

Что такое шкала оценки монет Шелдона?

Шкала оценки монет Шелдона — это международно признанная 70-балльная оценка состояния и качества монеты.Первоначально он был разработан доктором Уильямом Гербертом Шелдоном в 1949 году для оценки крупных центов. Его масштаб был немного изменен в 1970-х годах, чтобы учесть более широкий диапазон монет.

Шкала Шелдона изменяется от 1 до 70. Чем выше оценка, тем лучше состояние монеты (и тем выше цена).

«Seventy идеален и безупречен, без каких-либо изъянов, мелких царапин и волос», — объясняет Джон Ротанс, мастер-нумизмат из US Money Reserve.«Это, по сути, верхний, верхний уровень, A +++ по шкале оценки монет».

Одна или две буквы перед числом предоставляют дополнительную информацию об общей оценке, например о типе чеканки монеты.

Кто пользуется шкалой Шелдона?

Компании по сортировке монет

В настоящее время практически все в монетной индустрии! Все ведущие сторонние сервисы оценивания полагаются на шкалу Шелдона, иногда с очень небольшими изменениями, при присвоении оценки монете. Эти услуги по оценке включают:

Ежедневные покупатели монет

Покупатели монет также полагаются на шкалу Шелдона, поскольку класс монеты может играть большую роль в ее общем потенциале и силе портфеля драгоценных металлов.Как отмечает PCGS, эта идея совпадает с основанием теории Шелдона, «что« 70 »будет стоить в 70 раз больше, чем« 1 »»

«На более длительной дистанции вы, как правило, будете видеть лучше. возвращается в сертифицированных оцененных изделиях и в изделиях с низкой популяцией », — отмечает Алан Лакетт из Денежного фонда США.

Лакетт продолжает объяснять, что «мало чем отличается от того, был ли у вас или у меня Мустанг 1965 года выпуска с пробегом в 200 миль. Вы сейчас идете на аукционы и видите машину, которую мы могли купить за 3000 долларов в 1965 или 1966 году.Автомобиль сейчас продается за 250 000 долларов. Почему? Это все еще Mustang 65/66 годов. Он продается за это, потому что ни один из них не находится в таком безупречном состоянии ».

Отсутствие дефектов. Абсолютная красота. Ограниченная доступность. Это 1/10 унции 2018 года. Золотой американский орел МС-70. Эти монеты, получившие желанный знак First Strike от PCGS, были получены на оценку в течение первых 30 дней после выпуска. Закажите свой онлайн или по телефону до распродажи товаров!

Уровни монет Шелдона, объясненные

Представленная в 1949 году оригинальная шкала Шелдона была ограничена в применении.Он оказался удовлетворительным для оценки крупных центов, но не включал достаточно деталей для широкого применения. Первоначальная оценочная шкала была скорректирована в 1970-х годах для учета использования с любыми сериями монет.

Состояние

9132

сегодня Практически все профессиональные компании по оценке монет полагаются на ту же модифицированную шкалу оценки монет Шелдона, как подробно описано ниже.Эти объяснения оценок соответствуют классам монет, предоставленным PCGS.

Небольшое примечание: этот раздел загружен терминами для монет, поэтому он может помочь освежить в памяти части монеты (например, ободок) и различные типы страйков (например, состояние монетного двора и монеты с пробными монетами). Если у вас есть сертифицированная монета, самое время достать ее для справки!

Исходная шкала Шелдона
#	Класс
70	Состояние монетного двора
65
50	Об анциркулейтеде
40	Очень высокое
20, 30	Очень высокое
12, 15	Прекрасное
71063	7	Очень хорошо
4, 5, 6	Хорошо
3	Очень хорошо
2	Удовлетворительно
1	Базовое состояние — 1

MS

Состояние монетного двора или проба 70

Где я могу купить оцененные монеты?

В U.S. Денежный резерв! Сделайте покупки в нашем инвентаре, чтобы увидеть шкалу оценки монет Шелдона в действии. Наши сертифицированные монеты прошли независимую оценку состояния и сохранены в пластиковых ящиках с акустической изоляцией. Они несут нумизматическую ценность в дополнение к значению плавкости металла. Просмотрите сертифицированные монеты в Интернете, чтобы найти монеты различных исключительных классов, включая MS-69 и желанный идеальный MS-70!

Смотреть Теория большого взрыва

1. Недостаточность Хофштадтера

21 мес.

Шелдон пытается утешить Пенни, которая беспокоится, что Леонард слишком хорошо проводит время в Северном море, в то время как Радж ошибается. HR.

2. Проверка обмана

21 мес.

Когда Шелдон узнает, что Леонард пришел домой рано, чтобы побыть с Пенни, его чувства задеты. Ховард не может понять, почему он чувствует себя толстым и уязвимым.

3. Вихрь мусорщиков

21 м

Когда банда соревнуется в беспощадной охоте на мусорщиков, разработанной Раджем, она выявляет лучшее — и худшее — в каждом.

4. Минимизация рейдеров

21m

После того, как Эми испортила один из любимых фильмов Шелдона, он жаждет мести.Тем временем Леонард находит способ заставить Пенни выполнить его приказ.

5. Близость к рабочему месту

19m

Шелдон должен решить, сколько «Эми времени» слишком много после того, как она устроится на работу в его университет, подвергнув испытанию их отношения.

6. Романтический резонанс

21m

Последний научный прорыв Шелдона заставляет его чувствовать себя мошенником, а романтический жест Говарда побуждает Пенни активизировать свою игру с Леонардом.

7.Протонное смещение

20m

После того, как профессор Протон обидел Шелдона, он хочет отомстить, подружившись с ведущим-конкурентом, телеведущим Биллом Найом, ученым. Тем временем Ховард устраивает девичью ночь.

8. Моделирование зудящего мозга

20 мес.

Леонарду не удается удержать Шелдона от острой реакции, когда обнаруживается ошибка прошлого. В качестве наказания Леонард должен «пройти милю в шкуре Шелдона».

9. Развязка на День Благодарения

19 мес.

Шелдон протестует, когда банда тащит его к миссис Уэст.Дом Воловица на День Благодарения. Тем временем Пенни и Леонард исправляют ошибку из ее прошлого.

10. Discovery Dissipation

19m

Леонард и Эми помогают Шелдону справиться со стыдом, который он испытывает после того, как его случайный вклад в науку опровергнут.

11. Экстракция Купера

21 мес.

Пока Шелдона нет, все собираются, чтобы украсить елку, и представляют, какой была бы их жизнь, если бы они никогда не встретили его.

12. Разветвление нерешительности

21m

Когда большой актерский прорыв Пенни в «Морской полиции» заканчивается провалом, Леонард изо всех сил пытается ей помочь, что побуждает Пенни задать ему смелый вопрос об отношениях.

13. Перекалибровка профессии

20 м

Когда Шелдон вынужден уйти в отпуск, он пытается расслабиться, но вместо этого проводит много времени с Пенни после того, как она увольняется с работы.

14. The Convention Conundrum

21m

Когда парни не могут получить билеты на Comic-Con, Шелдон решает провести свой собственный съезд и в итоге проводит безумную ночь с Джеймсом Эрлом Джонсом.

15. Манипуляции с локомотивом

20m

Эми уговаривает Шелдона присоединиться к ней — вместе с Говардом и Бернадетт — на романтических выходных в долине Напа, чтобы отпраздновать День святого Валентина.

16. Поляризация стола

20 м

Когда Леонард покупает стол, это заставляет Шелдона пересмотреть изменения в своей жизни. Тем временем Воловицу предлагают вернуться в космос.

17. Турбулентность дружбы

19m

Бернадетт пытается помирить Ховарда и Шелдона, отправляя их вместе в Хьюстон в попытке наладить их дружбу.

18. Наблюдение за мамой

21m

Когда Шелдон навещает свою маму, он вынужден столкнуться с новой реальностью. Тем временем отряд загадочного убийства Раджа начинает драки внутри банды.

19. Объединение нерешительности

19m

В то время как Радж терзается чувством вины из-за того, что встречался с двумя женщинами одновременно, Пенни ломает голову над тем, сыграть ли ей роль в дрянном фильме.

20. Направление взаимоотношений

21m

Шелдон столкнулся с личным кризисом после того, как решил, что тратит свое время на теорию струн.Между тем двойное свидание заканчивается конфузом.

21. Повторимся все, что может случиться

19 мес.

Леонард пытается помочь Шелдону освободить свой разум, восстановив «Все, что может случиться в четверг», а Радж просит помощи Ховарда, чтобы подготовиться к свиданию.

22. Трансмогрификация протонов

21m

Проф. Протон помогает Шелдону справиться с горем, а Леонард превращает веху отношений в соревнование с Пенни.

Современная шкала оценки монет (PCGS)
# / Этикетка	Класс	Объяснение
Доступное высочайшее качество; полностью блестящий и блестящий; отсутствие видимых следов при 5-кратном увеличении
MS / PR-69	В отличном состоянии или проба 69	Практически полностью поражен; незначительные дефекты при внимательном осмотре; Монеты MS / PR-69 имеют размер U.Специальность S. Money Reserve!
MS / PR-68	Mint State or Proof 68	Небольшая слабость в забастовке; несколько крошечных изъянов, едва заметные
MS / PR-67	Mint State or Proof 67	Очень хорошо поражено; незначительные дефекты, видимые без увеличения
MS / PR-66	Состояние монетного двора или проба 66	Хорошо поражено; несколько отметок, но не в фокусных областях
MS / PR-65	Mint State or Proof 65	Плитка выше среднего; второстепенные отметки, в основном за пределами фокальных областей
MS / PR-64	Mint State or Proof 64	Средний или лучший результат; рассеянные отметки, хотя и не серьезные
MS / PR-63	Mint State or Proof 63	Средняя или слегка слабая ударная вязкость; средние оценки
MS / PR-62	Mint State or Proof 62	Средняя оценка или ниже среднего; нет износа, но многочисленные отметины
MS / PR-61	Mint State or Proof 61	Средняя или слабая ударная вязкость; без износа, но с множеством жирных отметин
MS / PR-60 ​​	Состояние нового или пробного 60	Нет износа; мог быть плохо поражен множеством тяжелых отметок
AU-58	О анциркулейтеде 58	Только небольшое трение в самых высоких точках; практически полный блеск
AU-55	About Uncirculated 55	Полная детализация; легкое трение о высоких точках; значительный блеск
AU-53	About Uncirculated 53	Некоторая потеря блеска на высших точках дизайна
AU-50	About Uncirculated 50	Следы износа на высших точках дизайна; кусочки блеска могут оставаться
XF-45	Extremely Fine 45	Легкий износ на высших точках дизайна; на охраняемых территориях может быть виден некоторый блеск.
XF-40	Очень хорошо 40	Все элементы дизайна видны, но высокие точки изношены; остается слабый блеск или нет
VF-35	Очень тонкий 35	Легкий износ по всей поверхности монеты; все основные детали еще видны
VF-30	Очень тонкий 30	Износ очевиден по всей поверхности; замысловатая деталь конструкции начинает сплющиваться
VF-25	Очень хорошо 25	На всей поверхности виден износ; основные конструктивные особенности остаются ясными
VF-20	Очень хорошо 20	Умеренный износ; очевидна некоторая потеря деталей
F-15	Fine 15	Немного менее половины мелких деталей изношено; все буквы четкие и четкие
F-12	Fine 12	Примерно половина деталей изношена; видны все буквы
VG-10	Очень хорошо 10	Значительный износ; сглажены самые мелкие детали; большая часть букв остается читаемой
VG-8	Очень хорошо 8	Самая центральная деталь изношена; видны некоторые внутренние буквы; обода остаются заполненными
G-6	Хорошо 6	Обода и периферийные надписи заполнены; дизайн теперь плоский и виден только в форме контура
G-4	Хорошо 4	Ободья в основном полные, но могут быть плоскими или изношены в виде периферийных надписей местами
AG-3	Примерно Хорошо 3	Обода, пришитые к верхним краям надписей; большая часть букв все еще читается
FR-2	Удовлетворительно 2	Монета полностью изношена; видны следы периферийных букв
PO-1	Плохо 1	Тип, дата и отметка монетного двора можно идентифицировать
Отсутствует	Не подлежит продаже	Дата и отметка монетного двора должны быть обнаружены для оценки