Разное

Таблица калорийности продуктов калорийность продуктов: Таблица калорийности продуктов — Calorizator.ru

alexxlab 07.07.2021 no Comments

Содержание

Овощи и зелень — Calorizator.ru

Ангурия (Антильский огурец)	1.8	1.3	7.6	44
Арракача	0.9	0.1	17.1	60
Артишок	1.2	0.1	6.0	28
Ассорти Бондюэль из сладкого перца	1.1	0.2	4.8	25
Ассорти Бондюэль из фасоли с ананасами в соусе Карри	3.8	1.1	9.3	62
Ассорти Бондюэль из цветной капусты, романеско и брокколи	1.8	2. 7	8.6	66
Баклажан	1.2	0.1	4.5	24
Баклажан замороженный	1.3	0.1	5.2	27
Баклажан консервированный	0.9	0.7	7.3	49
Баклажанная икра консервированная	1.7	13.3	5.1	148
Баклажанная икра свежая	0.6	7.0	6.0	90
Баклажаны 4 сезона запечённые порционные	2. 1	0.2	8.9	48
Баклажаны 4 сезона нарезанные	1.3	0.1	5.2	27
Бамбук листья	2.0	0.0	4.0	32
Бамбук побеги вареные	1.5	0.2	0.9	12
Бамбук побеги консервированные	1.7	0.4	1.8	19
Бамбук побеги сырые	2.6	0.3	3.0	27
Бамия	2. 0	0.1	3.8	25
Бамия 4 сезона	0.2	0.1	8.0	23
Бедренец камнеломка	0.0	0.0	0.0
Бессмертник	0.2	0.0	5.0	27
Бобы	6.0	0.1	8.5	57
Бобы зелёные	6.0	0.1	10.5	60
Брюква	1.2	0. 1	7.7	37
Брюква запечённая	2.1	1.6	7.5	51
Брюква тушеная	1.2	8.5	8.6	114
Вигна	3.0	0.4	18.8	90
Горох варёный	6.0	0.0	9.0	60
Горох лущеный	23.0	1.6	57.7	323
Горох маш	23.5	2. 0	46.0	300
Горох маш (ростки)	3.1	0.2	6.0	30
Горох сушёный	20.5	2.0	53.3	298
Горошек зелёный	5.0	0.2	13.8	73
Горошек зелёный 4 сезона	5.1	0.2	13.1	75
Горошек зелёный 6 соток	3.1	0.0	6.5	38
Горошек зелёный Globus	5.5	0. 7	7.4	74
Горошек зелёный Hortex	6.4	0.4	10.5	83
Горошек зелёный Бондюэль замороженный	6.9	0.4	19.4	85
Горошек зелёный Бондюэль Нежный	4.8	0.2	7.5	52
Горошек зелёный Бондюэль с молодой морковью	3.3	0.5	9.3	54
Горошек зелёный Бондюэль с морковью в кубиках	3.0	0.2	10.0	53
Горошек зелёный замороженный	6. 4	0.4	16.3	72
Горошек зелёный Каждый день замороженный	5.0	0.2	8.5	55
Горошек зелёный консервированный	3.6	0.1	9.8	55
Горошек зелёный стручковый	5.0	0.2	8.3	55
Гулявник лекарственный	0.3	0.0	5.0	21
Дайкон	1.2	0.0	4.1	21
Девясил	2. 9	0.0	0.2	15
Драники картофельные Зимняя радуга Белорусские замороженные	1.9	0.4	16.9	79
Зелень	2.6	0.4	5.2	36
Зразы картофельные от Ильиной с грибами	2.0	1.0	13.0	70
Зразы картофельные от Ильиной с капустой	3.3	3.9	15.0	108
Кабачки 4 сезона нарезанные	0.6	0.3	5.3	26
Кабачковая икра	1. 2	7.0	7.4	97
Кабачок	0.6	0.3	4.6	24
Кабачок жареный	1.1	6.0	6.7	88
Кабачок замороженный	0.6	0.3	4.7	21
Кабачок консервированный	0.4	0.1	4.9	22
Кабачок сушеный	8.5	4.3	65.2	340
Каперсы	0. 8	0.1	2.6	14
Каперсы консервированные	2.4	0.9	1.7	24
Каперсы маринованные	2.4	0.9	1.7	24
Капуста белокочанная	1.8	0.1	4.7	27
Капуста белокочанная жареная	1.8	2.8	4.2	49
Капуста белокочанная сушеная	15.0	1.4	48.0	278
Капуста брокколи	3. 0	0.4	5.2	28
Капуста брокколи 4 сезона	2.5	0.3	4.6	31
Капуста брокколи Hortex	2.7	0.4	2.4	29
Капуста брокколи Бондюэль замороженная	2.7	0.1	4.9	23
Капуста брокколи варёная	3.0	0.4	4.0	27
Капуста брокколи замороженная	2.7	0.4	4.7	24
Капуста брюссельская	4. 8	0.0	8.0	43
Капуста брюссельская 4 сезона	4.8	0.3	3.1	36
Капуста брюссельская Hortex	4.5	0.5	3.2	46
Капуста брюссельская Бондюэль замороженная	4.0	0.5	8.0	31
Капуста брюссельская замороженная	4.5	0.5	8.4	36
Капуста кале	3.3	0.7	8.0	50
Капуста квашеная	1. 8	0.1	4.4	19
Капуста кольраби	2.8	0.0	10.7	42
Капуста консервированная	1.3	0.1	3.6	23

Картинки Таблица калорийности продуктов (45 фото)

Спортсменам и людям, следящим за своей фигурой, важно учитывать калорийность продуктов. Она показывает количество энергии, получаемое организмом с приёмом пищи. Представляем вам картинки про калорийность продуктов в таблице, которые тут можно посмотреть.

Икра, консервированные блюда, овощные соусы.

Мясо, молоко, рыба, овощи.

Таблица калорийности алкогольной продукции.

Информация по всем видам мяса.

Яйца, сыр, свинина, гречка.

Картинка с таблицей калорийности.

Различные готовые блюда.

Белки, жиры, углеводы в овощах.

Аппетитная еда из теста.

Картинка с таблицей калорийности.

Сведения по овощам.

Точные значения по каждому пункту.

Состав и расчёт калорийности.

Салат, квашеная капуста, пломбир.

Таблица калорийности для компота.

Овощные продукты на картинке.

Калорий на сто грамм.

Изделия из муки.

Грибы и лесные ягоды.

Таблица калорийности в джоулях.

Очень полезные продукты.

Полезные элементы в сливках и сырах.

Простая таблица калорийности на картинке.

Содержание воды указано в первом столбце.

Калорийность алкоголя в таблице.

Творог богат протеином.

Разнообразные каши.

Таблица калорийности продуктов.

Чёрный хлеб, сметана, растительное масло.

Продукты моря.

Всё о фруктах и ягодах.

Прикольная картинка с таблицей калорийности.

Редис, свекла, томаты.

Калорийность круп и бобовых.

Картинка еды.

Молочные продукты.

Таблица с калорийностью большинства продуктов.

Овощи на фоне.

Еда на тарелках.

Таблица калорийности продуктов.

Абрикосы, лук, семечки.

Таблица для ознакомления.

Калорийность йогурта.

Полезные фрукты, овощи, крупы.

Полезная таблица каждому человеку.

Понравился пост? Оцените его:

Рейтинг: 4,80/5 (голосов: 5)

Поделитесь с друзьями!

Таблица калорийности продуктов для похудения

Если хотите избавиться от лишнего веса, важно знать количество употребляемых калорий. Это уже знают те кто уже прошел путь похудения. Подсчет дневного употребления килокалорий это важнейшая составляющая в пути уменьшении веса. Сколько храниться в каждом продукте белков, жиров и углеводов мы расскажем в сводной таблице. Ее можно использовать при диетах и поддержании правильного дневного рациона, что бы избежать проблем с лишним весом. Питание и массаж — лучшее сочетания поддержания фигуры. Студия массаж в Киеве Михаила Гузь поможет с этим.

Для понимания 1 грамм жиров — 9,3 ккалорий, 1 грамм углеводов — 4,1 ккалорий, 1 грамм белков — 4,1.

Алкогольные напитки

Продукт	Белки	Углеводы	ккал
Бренди	0	1	225
Вермут	0	15,9	155
Вино сухое	0	0	66
Вино полусухое	0,3	2,5	78
Вино десертное	0,5	20	175
Вино полусладкое	0,2	5	88
Вино столовое	0,2	0,2	67
Виски	0	0	222
Водка	0	0,1	234
Джин	0	0	223
Коньяк	0	0,1	240
Ликер	0	53	344
Пиво 3,0%	0,6	3,5	37
Пиво 4,5%	0,8	4,5	45
Пиво темное	0,2	4	39
Портвейн	0	13,8	167
Ром	0	0	217
Шампанское	0,3	5,2	88

Безалкогольные напитки

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Абрикосовый сок	0,9	0,2	9,2	39
Ананасовый сок	0,2	0,2	11,4	48
Апельсиновый сок	0,9	0,1	8,4	36
Виноградный сок	0,3	0	14,5	56
Вишневый сок	0,5	0	10,6	49
Гранатовый сок	0,2	0	14	58
Какао на молоке	24	17	33,1	377
Квас хлебный	0,2	0	5	26
Кола	0	0	10	40
Кофе с молоком	0,8	1	11	56
Лимонад	0	0	6,1	24
Лимонный сок	1	0,1	3,2	18
Морковный сок	1	0,1	6,5	31
Персиковый сок	0,8	0,1	9,1	37
Пиво безалкогольное	0	0	4,1	22
Зеленый чай	0	0	0	0
Черный чай без сахара	0	0	0	0
Черный чай с лимоном и сахаром (2 ч. л.)	0,8	0,7	8,3	41
Черный чай со сгущенным молоком (2 ч. л.)	2,4	2,9	19,1	112
Энергетический напиток	0	0	11,4	47
Яблочный сок	0,5	0,4	9,7	42

Каши

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Гречневая каша	4,5	1,6	27,4	137
Кукурузные хлопья	6,5	2,9	83,8	372
Манная каша	2,5	0,3	16,4	77
Овсяная каша	3,2	1,8	15,4	93
Овсяные хлопья	11,9	7,5	69,1	358
Перловая каша	3,2	0,5	22,7	102
Пшенная каша	3	0,8	17,2	92
Рисовая каша	1,5	0,2	17,3	79
Ячневая каша	1,4	0,3	18,7	84
Ячневые хлопья	9,1	3,2	79,7	345

Грибы

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Белые свежие	3,3	1,5	2,4	32
Белые сушеные	23,8	6,8	30,2	277
Вешенки свежие	2,5	0,5	6,2	34
Лисички свежие	1,5	1	2,4	22
Лисички сушеные	22	7,2	25,4	268
Маслята свежие	2,5	0,7	1,5	12
Опята свежие	2,4	1	2,5	25
Подберезовики свежие	2,1	1,2	3,4	30
Подберезовики сушеные	23,3	9,5	14,4	231
Подосиновики свежие	3,3	0,4	3,5	31
Подосиновики сушеные	35,2	5,4	33	325
Рыжики свежие	1,9	0,7	2,3	16
Сыроежки свежие	1,6	0,8	1,7	15
Шампиньоны свежие	4,3	0,9	1,4	29

Икра

Продукт	Белки	Жиры	ккал
Икра кеты зернистая	31,6	13,7	250
Икра лещевая пробойная	24,6	4,9	144
Икра минтая пробойная	28,3	1,8	127
Икра осетровая зернистая	28,3	9,6	201
Икра осетровая пробойная	36,3	10,1	235

Масло, маргарин, жиры

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Жир куриный	0	99,7	0	896
Жир свиной топленый	0	99,5	0	882
Маргарин сливочный	0,5	82,3	0	746
Маргарин столовый молочный	0,5	82	0,9	744
Майонез 67%	3,3	67	2,4	624
Масло льняное	0	99,8	0	898
Масло оливковое	0	99,8	0	898
Масло подсолнечное	0	99,9	0	899
Масло сливочное 82,5%	0,5	82,5	1	747
Масло топленое	0,4	98,1	0,5	885

Молочные продукты

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Йогурт 1. 5%	4,3	1,5	8,4	65
Йогурт 3.2%	5	3,2	8,9	87
Кефир 0%	2,8	0	3,8	29
Кефир 1%	2,8	1	4,0	37
Кефир 2,5%	3	2,5	4,0	51
Кефир 3,2%	3,2	3,2	4,1	57
Молоко 0%	2,8	0	4,6	34
Молоко 1%	2,8	1	4,6	43
Молоко 2,5%	2,8	2,5	4,6	53
Молоко 3,2%	2,8	3,2	4,6	58
Молоко козье сырое	3,1	4,2	4,7	71
Молоко коровье сырое	3,2	3,6	4,7	63
Молоко обезжиренное	2,1	0,1	4,5	30
Молоко сухое цельное	25,2	25	39,6	477
Молоко сгущенное	7,3	7,7	9,7	139
Простокваша 3,2%	2,9	3,2	4,0	57
Ряженка 2,5%	2,9	2,5	4,1	53
Ряженка 4,0%	2,9	4	4,1	68
Сливки 10%	2,8	10	4,1	121
Сливки 20%	2,8	20	3,9	209
Сметана 10%	3	10	2,9	118
Сметана 15%	3	15	2,9	163
Сметана 20%	3	20	2,9	208
Сырки из творожной массы	7,3	23	27,6	344
Сыр голландский	26,4	26,5	0	352
Сыр пошехонский	26,4	26,3	0	348
Сыр российский	24,1	29,8	0,4	366
Сыр сулугуни	20	24,2	0	293
Творог жирный	14	18	1,9	236
Творог нежирный	18,2	0,6	1,8	89
Творог полужирный	16,5	9	1,9	156

Яйца

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Омлет	9,7	15,5	1,7	181
Яйцо куриное	12,7	11,1	0,6	153
Яйцо перепелиное	11,9	13,3	0,8	170
Яйцо страусиное	12,4	11,5	0,8	118
Яйцо утиное	13,5	14,1	0,2	176
Яичный порошок	45,3	37,3	5,1	545

Колбаса и колбасные изделия

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Колбаса вареная Докторская	13,4	22,9	0	257
Колбаса вареная Любительская	12,5	28,3	0	311
Колбаса вареная Молочная	11,1	22,5	0	243
Колбаса полукопченая Любительская	17,6	39,1	0	428
Колбаса полукопченая Московская	19,1	36,1	0	402
Колбаса полукопченая Сервелат	16,1	40,2	0	423
Колбаса сырокопченая Любительская	20,6	47,8	0	511
Колбаса сырокопченая Московская	24,3	41,6	0	476
Колбаса сырокопченая Сервелат	24,1	40,2	0	453
Колбаски охотничьи	27,1	24,6	0	325
Кровянка	10,6	17,8	14,5	261
Салями	21,3	53,6	1,1	576
Сардельки Говяжьи	11,1	18,2	1,6	215
Сардельки Свиные	10,1	31,8	1,7	330
Сосиски Говяжьи	10,3	20,3	0,9	229
Сосиски Куриные	10,6	22,1	3,3	242
Сосиски Любительские	9,8	30,1	0,4	318
Сосиски Молочные	11,3	23,9	1,1	260
Сосиски Свиные	9,2	23,2	4,5	284

Мясные продукты и птица

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Баранина	16,2	15,3	0	201
Бараньи Почки	13,4	2,6	0	78
Баранья Печень	18,9	2,8	0	102
Баранье Сердце	13,6	2,7	0	85
Говядина	18,7	12,6	0	191
Говяжьи Мозги	9,3	9,6	0	126
Говяжья Печень	17,6	3,2	0	100
Говяжьи Почки	12,4	1,9	0	67
Говяжье Вымя	12,1	13,8	0	176
Говяжье Сердце	15,2	3,1	0	89
Говяжий Язык	13,4	12,1	0	160
Конина	20,3	7,1	0	149
Кролик	20,6	12,8	0	197
Свинина нежирная	16,3	27,9	0	318
Свинина жирная	11,6	49,1	0	484
Свиные почки	13,2	3,2	0	84
Свиная печень	18,6	3,5	0	105
Свиное сердце	15,2	3,1	0	87
Свиной язык	14,4	16,5	0	203
Телятина	19,9	1,1	0	91
Гусиное мясо	16,4	33,1	0	359
Индейка	21,1	12,3	0,6	192
Куры	20,4	8,6	0,8	161
Цыплята	18,5	7,9	0,5	159
Утки	16,4	61,3	0	348

Рыба и морепродукты

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Бычки	12,7	8,2	5,1	147
Горбуша	21,2	7,1	0	151
Кальмар	18,2	0,2	0	77
Камбала	16	2,5	0	86
Карась	17,5	1,6	0	84
Карп	16	3,5	0	95
Кета	22,1	5,8	0	138
Килька	14,3	9,2	0	142
Корюшка	15,3	3,3	0	93
Крабовое мясо	16	0,9	0	67
Крабовые палочки	17,9	2,1	0	73
Красноперка	18,5	3,1	0	106
Креветка	18	0,9	0	85
Ледяная	15,6	1,3	0	76
Лещ	17,2	4,2	0	109
Лосось	19,2	13,8	0	200
Макрель	20,2	3,6	0	111
Мидии отварные	9,7	1,6	0	53
Минтай	15,7	0,6	0	67
Мойва	13,1	11,7	0	159
Навага	16,71	1,3	0	78
Налим	18,6	0,8	0	85
Окунь морской	17,4	5,5	0	123
Окунь речной	18,3	0,7	0	80
Осетр	16,5	10,5	0	161
Осьминог	18,5	0	0	74
Палтус	18,5	3,2	0	106
Плотва	18,5	0,4	0	108
Раки вареные	20,3	1,2	1,1	96
Сазан	18,1	5,2	0	119
Сайра	18,3	20,5	0	257
Салака	17,1	5,8	0	124
Сельдь	17,3	19,9	0	248
Семга	20,9	15,3	0	222
Сиг	19	7,3	0	141
Скумбрия	18	9,5	0	158
Сом	16,7	8,4	0	141
Ставрида	18	5,3	0	119
Стерлядь	17,3	6,3	0	126
Судак	19	0,7	0	81
Треска	17,7	0,5	0	76
Тунец	21,7	1,3	0	95
Угольная рыба	13,3	11,4	0	153
Угорь морской	14,2	30,7	0	331
Устрицы	14,4	0,3	6,2	91
Форель	19,6	2,1	0	99
Хек	16,4	2,3	0	84
Щука	18,2	0,8	0	83
Язык морской	10,3	5,3	0	89

Овощи

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Баклажаны	0,6	0,1	7,5	22
Бобы	6,1	0,1	8,1	59
Брюква	1,2	0,1	8,4	38
Горошек зеленый	5,4	0,2	13,6	75
Кабачки	0,8	0,3	5,9	30
Капуста белокочанная	1,9	0	5,7	31
Капуста краснокочанная	1,9	0	6,3	34
Капуста цветная	2,7	0	5,2	30
Картофель вареный	2	0,3	16,5	80
Картофель жареный	2,6	9,7	23,5	198
Картофель молодой	2,2	0,3	12,5	57
Лук зеленый (перо)	1,4	0	4,2	21
Лук порей	3,2	0	7,1	38
Лук репчатый	1,6	0	9,3	41
Морковь	1,3	0,1	6,3	29
Огурцы грунтовые	0,7	0	3,1	15
Огурцы парниковые	0,7	0	1,6	9
Оливки	0,6	10,2	6,7	111
Перец зеленый сладкий	1,2	0	4,8	24
Перец красный сладкий	1,2	0	5,5	26
Петрушка (зелень)	3,8	0	8	45
Петрушка (корень)	1,6	0	11,2	48
Редис	1,5	0	4,2	22
Редька	1,7	0	7,1	33
Репа	1,6	0	5,8	27
Салат	1,6	0	2,1	15
Свекла	1,7	0	10,5	46
Томаты (грунтовые)	0,7	0	4,1	19
Томаты (парниковые)	0,7	0	2,6	12
Фасоль	4,4	0	4,4	36
Хрен	2,6	0	16,1	70
Чеснок	6,6	0	21,1	103
Шпинат	2,5	0	2,6	22
Щавель	1,6	0	5,5	29

Фрукты и ягоды

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Абрикосы	0,7	0	10,1	44
Айва	0,6	0	8,7	37
Алыча	0,3	0	7,6	35
Ананас	0,3	0	11,9	49
Апельсин	0,8	0	8,6	38
Бананы	1,7	0	22,1	87
Брусника	0,6	0	8,8	42
Виноград	0,5	0	17,8	73
Вишня	0,9	0	11,1	46
Гранат	0,9	0	11,9	53
Грейпфрут	0,8	0	7,5	37
Груша	0,5	0	10,6	41
Голубика	1,1	0	7,4	35
Дыня	0,8	0,3	7,3	34
Ежевика	1,9	0	5,1	31
Земляника	1,9	0	7,1	40
Инжир	0,9	0	13,7	57
Киви	1	0,7	9,7	46
Кизил	1,1	0	9,4	42
Клубника	0,6	0,4	7	30
Клюква	0,7	0	4,9	27
Крыжовник	0,8	0	9,7	43
Лимон	0,9	0	3,3	30
Малина	0,7	0	9,2	43
Мандарин	0,9	0	8,8	39
Манго	0,6	0,4	11,8	69
Морошка	0,9	0	6,9	33
Облепиха	0,8	0	5,6	31
Персики	0,9	0	10,1	42
Памело	0,6	0,1	6,1	29
Рябина	1,6	0	12,2	57
Слива	0,8	0	9,7	41
Смородина белая	0,4	0	8,5	37
Смородина красная	0,6	0	8,7	39
Смородина черная	1,0	0	8,0	38
Хурма	0,7	0	15,7	61
Черешня	1,3	0	12,5	54
Черника	1,2	0	8,8	41
Шелковица	0,6	0	12,5	50
Шиповник свежий	1,5	0	24,2	106
Шиповник сушеный	4,5	0	60,1	259
Яблоки	0,5	0	11,4	48

Орехи и сухофрукты

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Арахис	26,2	45,3	9,9	555
Грецкий орех	13,5	61,5	10,6	662
Изюм с косточкой	1,7	0	70,7	273
Изюм кишмиш	2,5	0	71,4	285
Кешью	25,8	54,3	13,3	647
Курага	5,7	0	65,3	270
Миндаль	18,3	57,9	13,4	643
Семя подсолнечника	20,9	52,5	5,4	582
Урюк	5,3	0	67,9	279
Финики	2,5	0,4	69,6	277
Фисташки	20	50,5	7,3	555
Фундук	16,3	66,7	9,8	701
Чернослив	2,7	0	65,3	262
Яблоки сушенные	3,1	0	68,3	275

Сладости

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Варенье	0,4	0,2	74,5	286
Вафли	8,2	19,8	53,1	425
Гематоген	6,2	2,8	75,5	352
Драже фруктовое	3,7	10,3	73,4	388
Зефир	0,7	0	77,3	295
Ирис	3,1	7,7	81,2	384
Карамель	0	0,2	77,3	291
Конфеты шоколадные	3,9	39,7	54,6	576
Мармелад	0	0,2	77,1	289
Мед	0,6	0	80,5	312
Мороженое пломбир	3,6	15,1	20,5	223
Мороженое сливочное	3,6	10	19,5	182
Мороженое эскимо	3,6	20	19,5	278
Пастила	0,6	0	80,1	301
Печенье овсяное	6,5	14,1	71,4	430
Печенье сдобное	10,5	5,2	76	447
Пирожное слоеное	5,7	38,3	46,8	543
Пирожное бисквитное	4,9	9,1	84,1	338
Пряники	4,4	2,9	77,1	333
Сахар	0,2	0	99,6	377
Халва подсолнечная	11,4	29,3	54,6	519
Шоколад темный	5,2	35,6	52,4	546
Шоколад молочный	6,7	35,6	52,4	552

Хлеб и хлебобулочные изделия

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Баранки	16,4	1,1	69,7	342
Батон нарезной	9,4	2,7	50,7	261
Бублики	16,4	1,1	69,7	342
Булочка	7,4	1,8	43,7	218
Лаваш армянский	7,7	1,1	47,8	239
Мука пшеничная высшего сорта	10,4	0,8	74,5	324
Мука пшеничная I сорта	10,6	1,4	73,6	329
Мука пшеничная II сорта	11,6	1,9	70,7	328
Мука ржаная	6,8	1,2	76,8	321
Сушки	11,1	1	73,2	335
Сухари пшеничные	11,6	1,8	72,1	327
Хлеб ржаной	4,7	0,6	49,5	210
Хлеб пшеничный из муки I сорта	7,4	2,2	53	246

Таблица калорийности продуктов | Питание для спортсменов

Калорийность продуктов питания: молочные продукты
Ацидофилин (3,2% жирности)	59
Брынза коровья	264
Йогурт (1,5%)	52
Кефир жирный	62
Кефир (1% жирности)	37
Кефир обезжиренный	32
Молоко (3,2% жирности)	62
Молоко коровье цельное	66
Мороженое сливочное	225
Простокваша	60
Ряженка	84
Сливки (10% жирности)	125
Сливки (20% жирности)	320
Сметана (10%)	115
Сметана (20%)	215
Сыр голландский	360
Сыр Ламбер	375
Сыр Пармезан	332
Сыр российский	372
Сыр колбасный	270
Сырки творожные	387
Творог (18% жирности)	228
Творог нежирный	85
Творог со сметаной	265
Сыр колбасный	59
Сырки творожные	267
Творог (18% жирности)	52
Творог нежирный	62
Творог со сметаной	37
Калорийность продуктов питания: зерновые и бобовые
Горох зелёный	282
Мука пшеничная	349
Мука ржаная	345
Какао-порошок	370
Крупа гречневая ядрица	343
Крупа манная	342
Крупа овсяная	375
Крупа перловая	344
Крупа пшеничная	354
Крупа ячневая	345
Кукурузные хлопья	368
Макаронные изделия	355
Овсяные хлопья	308
Пшено	354
Рис	338
Соя	396
Фасоль	329
Чечевица	315
Ячменные хлопья	310
Калорийность продуктов питания: мясо, птица, мясные продукты
Баранина жирная	319
Ветчина	367
Говядина тушеная	182
Говядина жареная	172
Грудинка	470
Гусь	320
Индейка	152
Колбаса вареная	255
Колбаса полукопченая	384
Корейка	435
Крольчатина	120
Курица вареная	135
Курица жареная	214
Печень говяжья	110
Почки	68
Сардельки	164
Свинина отбивная	265
Свинина тушеная	352
Сердце	88
Сосиски	237
Телятина	92
Утка	408
Язык	167
Калорийность продуктов питания: рыба и морепродукты
Икра кетовая	245
Икра зернистая	254
Икра минтая	138
Кальмар	76
Карп	45
Карп жареный	145
Кета	158
Консервы рыбные в масле	324
Консервы рыбные в собственном соку	122
Креветки	83
Крабы	71
Лещ	45
Лососина жареная	146
Лососина копченая	382
Минтай	72
Морская капуста	18
Навага	44
Окунь	96
Раки	72
Салака	95
Севрюга	138
Сельдь атлантическая	58
Судак	45
Треска	59
Шпроты в масле	253
Щука	42
Калорийность продуктов питания: соусы, жиры
Жир топлёный	935
Кетчуп	82
Майонез	624
Майонез лёгкий	265
Маргарин сливочный	740
Маргарин бутербродный	675
Маргарин для выпечки	675
Масло кукурузное	895
Масло оливковое	825
Масло подсолнечное	895
Масло сливочное	755
Масло соевое	89
Масло топлёное	885

Таблица калорийности продуктов — распечатать

Если вы собрались худеть, то без таблицы калорийности продуктов на 100 грамм вам не обойтись. Поэтому нашу таблицу калорийности продуктов мы вам советуем распечатать и держать под рукой.

А так же расскажем, сколько калорий нужно чтобы похудеть и сколько калорий вообще в норме человек должен съедать в день.

Энергию для жизни нам дает пища. Точнее пища дает определенное количество калорий, из которых наш организм вырабатывает энергию. Каждый из нас должен получать столько энергии, сколько затрачивает её в течение дня, т.е. должно быть энергетическое равновесие. Если человек не достаточно получает калорий, он худеет, если слишком много — неизбежно отложение жира.

Cколько калорий человек должен съедать в день?

Молодым людям 9-18 лет требуется порядка 2600-3000 килокалорий в день. Это достаточно большое количество калорий в день, но потребность в них объясняется тем, что метаболизм у молодых людей ускорен, энергии тратится больше и калории используются организмом так же для роста и развития организма.

Мужчина 18-30 лет должен потреблять в день около 2500 килокалорий, рамки довольно широки, но они зависят от возраста и физической активности

Мужчина от 30 до 50 лет в среднем потребляет окололо 2100.

Девушкам 9-18 лет необходимо до 2300 килокалорий в день. Это тоже большое количество энергии, но оно расходуется за счет роста и, порой, может быть скорректировано в зависимости от образа жизни, активности девушки и даже ее компекции и роста. Хотя бывает, что вполне миниатюрная девушка кушает много, но, как говорят, «Не в коня корм».

Женщинам от 18 до 30 лет — достаточно потреблять около 2000 килокалорий в день.

Женщинам от 30 до 45 лет — необходим рацион с 2000-1800 килокалорий.

Людям в возрасте от 45 до 60 лет, и мужчинам и женщинам, достаточно будет потреблять 1800 ккал в день.

Пожилым людям, а также малоактивным физически требуется около 1600 калорий в день.

Сколько калорий нужно чтобы похудеть?

Снижая калорийность рациона только на 200 ккал. в день, мы уменьшаем количество резервного жира в нашем организме приблизительно на 10-20г в день, соответственно примерно на 3 — 7 кг в год. Исходя из этого, мы только уменьшив жирность и калорийность пищи можем похудеть.

Однако, если мы не меняем ничего в своём рационе, но активно займёмся спортом, то даже оставив количество калорий в прежнем виде, но увеличив потребление воды и физические нагрузки — ПОХУДЕЕМ.

Примерное количество энергии для людей в возрасте от 18 до 45 лет, чтобы похудеть:

Мужчины — до 2200 ккал в день
Женщины — до 2000 ккал в день
ПЛЮС обязательное занятие физической активностью, да хотя бы просто ходьба 30 минут в день

При этом следует помнить, что для нормального самочувствия человек должен получать не только определенное количество калорий, но и необходимое количество минеральных веществ, белков, жиров, витаминов.

Таблица калорийности продуктов.

В таблице дана калорийность продуктов, наиболее часто встречающихся в питании.

Хорошо видно, что высокой калорийностью обладают жиры и очень низкой — большинство овощей и фруктов. Именно поэтому овощные и фруктовые блюда нужно использовать в диетах, которые помогут снизить избыточный вес.

Наименование продуктов	Калорийность в 100г продукта, ккал
Хлебные изделия, крупы, сладости
Хлеб ржаной	200
Хлеб пшеничный	230
Батон	250
Сухари	360
Печенье	420
Пирожные	430
Пирожки печеные	220
Макаронные изделия	340
Крупа овсяная	380
Крупа гречневая	330
Крупа манная	330
Рис	330
Сахар	400
Шоколад	570-600
Конфеты	400
Халва	500
Зефир	330-350
Варенье	270-295

Мясо, рыба, яйца, жир
Мясо	100-150
Птица	160-200
Ветчина	370
Колбаса	200-350
Сосиски	200
Судак	70
Треска	60
Палтус	100
Семга	150-180
Икра кетовая	230
Икра зернистая	250
Икра паюсная	280
Яйцо 1 шт.	75
Масло сливочное	780
Масло топленое	925
Масло растительное	870-930
Шпик свиной	800
Жир говяжий, свиной	925
Молочные продукты и напитки
Молоко, кефир	60
Сметана	280
Творог жирный	230
Творог нежирный	80
Сливки 20% жирности	200
Сырки творожные сладкие	330
Сыры твердые	300-350
Сыры плавленые	240
Молоко сгущенное с сахаром	320
Мороженое сливочное, молочное	130-170
Мороженое пломбир	220
Безалкогольные напитки
Сладкие фруктовые воды	30-80
Хлебный квас	20-30
Минеральная вода	0
Алкогольные напитки
Водочные изделия	280-420
Вино сухое	60-80
Вино крепленое	130-150
Пиво	40-80

Овощи, фрукты, грибы, ягоды, орехи
Салат, шпинат, огурцы, помидоры свежие	15-20
Картофель	90
Морковь	40
Свекла	50
Капуста белокочанная свежая и квашенная, цветная	25
Лук репчатый	50
Грибы свежие	30
Ягоды (вишня, малина, смородина, крыжовник и др. )	30-50
Арбуз	40
Абрикосы, апельсины, лимоны	40-50
Виноград	70
Бананы	100
Орехи	600

Наглядная таблица калорийности продуктов с картинками.

Как похудеть – таблица калорийности продуктов.

Продукт
ОВОЩИ	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Баклажаны	91,0	0,6	0,1	5,5	24
Брюква	87,5	1,2	0,1	8,1	37
Горошек зеленый	80,0	5,0	0,2	13,3	72
Кабачки	93,0	0,6	0,3	5,7	27
Капуста белокочанная	90,0	1,8	—	5,4	28
Капуста краснокочанная	90,0	1,8	—	6,1	31
Капуста цветная	90,9	2,5	—	4,9	29
Картофель	76,0	2,0	0,1	19,7	83
Лук зеленый (перо)	92,5	1,3	—	4,3	22
Лук порей	87,0	3,0	—	7,3	40
Лук репчатый	86,0	1,7	—	9,5	43
Морковь красная	88,5	1,3	0,1	7,0	33
Огурцы грунтовые	95,0	0,8	—	3,0	15
Огурцы парниковые	96,5	0,7	—	1,8	10
Перец зеленый сладкий	92,0	1,3	—	4,7	23
Перец красный сладкий	91,0	1,3	—	5,7	27
Петрушка (корень)	85,0	1,5	—	11,0	47
Редис	93,0	1,2	—	4,1	20
Редька	88,6	1,9	—	7,0	34
Репа	90,5	1,5	—	5,9	28
Салат	95,0	1,5	—	2,2	14
Свекла	86,5	1,7	—	10,8	48
Томаты (грунтовые)	93,5	0,6	—	4,2	19
Томаты (парниковые)	94,6	0,6	—	2,9	14
Зеленая фасоль (стручок)	90,0	4,0	—	4,3	32
Хрен	77,0	2,5	—	16,3	71
Черемша	89,0	2,4	—	6,5	34
Чеснок	70,0	6,5	—	21,2	106
Шпинат	91,2	2,9	—	2,3	21
Щавель	90,0	1,5	—	5,3	28
ФРУКТЫ	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Абрикосы	86,0	0,9	—	10,5	46
Айва	87,5	0,6	—	8,9	38
Алыча	89,0	0,2	—	7,4	34
Ананас	86,0	0,4	—	11,8	48
Бананы	74,0	1,5	—	22,4	91
Вишня	85,5	0,8	—	11,3	49
Гранат	85,0	0,9	—	11,8	52
Груша	87,5	0,4	—	10,7	42
Инжир	83,0	0,7	—	13,9	56
Кизил	85,0	1,0	—	9,7	45
Персики	86,5	0,9	—	10,4	44
Слива садовая	87,0	0,8	—	9,9	43
Финики	20,0	2,5	—	72,1	281
Хурма	81,5	0,5	—	15,9	62
Черешня	85,0	1,1	—	12,3	52
Шелковица	82,7	0,7	—	12,7	53
Яблоки	86,5	0,4	—	11,3	46
Апельсин	87,5	0,9	—	8,4	38
Грейпфрут	89,0	0,9	—	7,3	35
Лимон	87,7	0,9	—	3,6	31
Мандарин	88,5	0,8	—	8,6	38
Брусника	87,0	0,7	—	8,6	40
Виноград	80,2	0,4	—	17,5	69
Голубика	88,2	1,0	—	7,7	37
Ежевика	88,0	2,0	—	5,3	33
Земляника	84,5	1,8	—	8,1	41
Клюква	89,5	0,5	—	4,8	28
Крыжовник	85,0	0,7	—	9,9	44
Малина	87,0	0,8	—	9,0	41
Морошка	83,3	0,8	—	6,8	31
Облепиха	75,0	0,9	—	5,5	30
Смородина черная	85,0	1,0	—	8,0	40
Черника	86,5	1,1	—	8,6	40
Шиповник свежий	66,0	1,6	—	24,0	101
СУХОФРУКТЫ	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Урюк	18,0	5,0	—	67,5	278
Курага	20,2	5,2	—	65,9	272
Изюм с косточкой	19,0	1,8	—	70,9	276
Изюм кишмиш	18,0	2,3	—	71,2	279
Вишня	18,0	1,5	—	73,0	292
Груша	24,0	2,3	—	62,1	246
Персики	18,0	3,0	—	68,5	275
Чернослив	25,0	2,3	—	65,6	264
Яблоки	20,0	3,2	—	68,0	273
СЛАДОСТИ	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Мед	17,2	0,8	0	80,3	308
Зефир	20	0,8	0	78,3	299
Ирис	6,5	3,3	7,5	81,8	387
Мармелад	21	0	0,1	77,7	296
Карамель (в среднем)	4,4	0	0,1	77,7	296
Конфеты, глазированные шоколадом	7,9	2,9	10,7	76,6	396
Пастила	18	0,5	0	80,4	305
Сахар	0,2	0,3	0	99,5	374
Халва тахинная	3,9	12,7	29,9	50,6	510
Халва подсолнечная	2,9	11,6	29,7	54	516
Шоколад темный	0,8	5,4	35,3	52,6	540
Шоколад молочный	0,9	6,9	35,7	52,4	547
Вафли с фруктовыми начинками	12	3,2	2,8	80,1	342
Вафли с жиросодержащими начинками	1	3,4	30,2	64,7	530
Пирожное слоеное с кремом	9	5,4	38,6	46,4	544
Пирожное слоеное с яблоком	13	5,7	25,6	52,7	454
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой	21	4,7	9,3	84,4	344
Пряники	14,5	4,8	2,8	77,7	336
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	25	4,7	20	49,8	386
Торт миндальный	9,3	6,6	35,8	46,8	524
ХЛЕБО-БУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Хлеб ржаной	42,4	4,7	0,7	49,8	214
Хлеб пшеничный из муки I сорта	34,3	7,7	2,4	53,4	254
Сдобная выпечка	26,1	7,6	4,5	60,0	297
Баранки	17,0	10,4	1,3	68,7	312
Сушки	12,0	11,0	1,3	73,0	330
Сухари пшеничные	12,0	11,2	1,4	72,4	331
Сухари сливочные	8,0	8,5	10,6	71,3	397
Мука пшеничная высшего сорта	14,0	10,3	0,9	74,2	327v
Мука пшеничная I сорта	14,0	10,6	1,3	73,2	329
Мука пшеничная II сорта	14,0	11,7	1,8	70,8	328
Мука ржаная	14,0	6,9	1,1	76,9	326
КРУПЫ	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Гречневая ядрица	14,0	12,6	2,6	68,0	329
Гречневая продел	14,0	9,5	1,9	72,2	326
Манная	14,0	11,3	0,7	73,3	326
Овсяная	12,0	11,9	5,8	65,4	345
Перловая	14,0	9,3	1,1	73,7	324
Пшено	14,0	12,0	2,9	69,3	334
Рисовая	14,0	7,0	0,6	73,7	323
Пшеничная «Полтавская»	14,0	12,7	1,1	70,6	325
Толокно	10,0	12,2	5,8	68,3	357
Ячневая	14,0	10,4	1,3	71,7	322
Геркулес	12,0	13,1	6,2	65,7	355
Кукурузная	14,0	8,3	1,2	75,0	325
БОБОВЫЕ	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Бобы	83,0	6,0	0,1	8,3	58
Горох лущеный	14,0	23,0	1,6	57,7	323
Горох цельный	14,0	23,0	1,2	53,3	303
Соя	12,0	34,9	17,3	26,5	395
Фасоль	14,0	22,3	1,7	54,5	309
Чечевица	14,0	24,8	1,1	53,7	310
Продукт	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Белые свежие	89,9	3,2	0,7	1,6	25
Белые сушеные	13,0	27,6	6,8	10,0	209
Подберезовики свежие	91,6	2,3	0,9	3,7	31
Подосиновики свежие	91,1	3,3	0,5	3,4	31
Сыроежи свежие	83,0	1,7	0,3	1,4	17
МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Баранина	67,6	16,3	15,3	0,0	203
Говядина	67,7	18,9	12,4	0,0	187
Конина	72,5	20,2	7,0	0,0	143
Кролик	65,3	20,7	12,9	0,0	199
Свинина нежирная	54,8	16,4	27,8	0,0	316
Свинина жирная	38,7	11,4	49,3	0,0	489
Телятина	78,0	19,7	1,2	0,0	90
Бараньи Почки	79,7	13,6	2,5	0,0	77
Баранья Печень	71,2	18,7	2,9	0,0	101
Баранье Сердце	78,5	13,5	2,5	0,0	82
Говяжьи Мозги	78,9	9,5	9,5	0,0	124
Говяжья Печень	72,9	17,4	3,1	0,0	98
Говяжьи Почки	82,7	12,5	1,8	0,0	66
Говяжье Вымя	72,6	12,3	13,7	0,0	173
Говяжье Сердце	79,0	15,0	3,0	0,0	87
Говяжий Язык	71,2	13,6	12,1	0,0	163
Почки свиные	80,1	13,0	3,1	0,0	80
Печень свиная	71,4	18,8	3,6	0,0	108
Сердце свиное	78,0	15,1	3,2	0,0	89
Язык свиной	66,1	14,2	16,8	0,0	208
Гуси	49,7	16,1	33,3	0,0	364
Индейка	64,5	21,6	12,0	0,8	197
Куры	68,9	20,8	8,8	0,6	165
Цыплята	71,3	18,7	7,8	0,4	156
Утки	51,5	16,5	61,2	0,0	346
КОЛБАСЫ	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Вареная колбаса Диабетическая	62,4	12,1	22,8	0	254
Вареная колбаса Диетическая	71,6	12,1	13,5	0	170
Вареная колбаса Докторская	60,8	13,7	22,8	0	260
Вареная колбаса Любительская	57,0	12,2	28,0	0	301
Вареная колбаса Молочная	62,8	11,7	22,8	0	252
Вареная колбаса Отдельная	64,8	10,1	20,1	1,8	228
Вареная колбаса Телячья	55,0	12,5	29,6	0	316
Сардельки Свиные	53,7	10,1	31,6	1,9	332
Сосиски Молочные	60,0	12,3	25,3	0	277
Сосиски Русские	66,2	12,0	19,1	0	220
Сосиски Свиные	54,8	11,8	30,8	0	324
Варено-копченая Любительская	39,1	17,3	39,0	0	420
Варено-копченая Сервелат	39,6	28,2	27,5	0	360
Полукопченая Краковская	34,6	16,2	44,6	0	466
Полукопченая Минская	52,0	23,0	17,4	2,7	259
Полукопченая Полтавская	39,8	16,4	39,0	0	417
Полукопченая Украинская	44,4	16,5	34,4	0	376
Сырокопченая Любительская	25,2	20,9	47,8	0	514
Сырокопченая Московская	27,6	24,8	41,5	0	473
ЖИРЫ	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Жир бараний или говяжий топленый	0,3	0	99,7	0	897
Шпик свиной (без шкурки)	5,7	1,4	92,8	0	816
Маргарин молочный	15,9	0,3	82,3	1	746
Маргарин бутербродный	15,8	0,5	82	1,2	744
Майонез	25	3,1	67	2,6	627
Масло растительное	0,1	0	99,9	0	899
Масло сливочное	15,8	0,6	82,5	0,9	748
Масло топленое	1	0,3	98	0,6	887
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Брынза из коровьего молока	52,0	17,9	20,1	0,0	260
Йогурт натуральный 1. 5% жирности	88,0	5,0	1,5	3,5	51
Кефир нежирный	91,4	3,0	0,1	3,8	30
Кефир жирный	88,3	2,8	3,2	4,1	59
Молоко	88,5	2,8	3,2	4,7	58
Молоко ацидофильное	81,7	2,8	3,2	10,8	83
Молоко сухое цельное	4,0	25,6	25,0	39,4	475
Молоко сгущенное	74,1	7,0	7,9	9,5	135
Молоко сгущенное с сахаром	26,5	7,2	8,5	56,0	315
Простокваша	88,4	2,8	3,2	4,1	58
Ряженка	85,3	3,0	6,0	4,1	85
Сливки 10%	82,2	3,0	10,0	4,0	118
Сливки 20%	72,9	2,8	20,0	3,6	205
Сметана 10%	82,7	3,0	10,0	2,9	116
Сметана 20%	72,7	2,8	20,0	3,2	206
Сырки и масса творожные особые	41,0	7,1	23,0	27,5	340
Сыр российский	40,0	23,4	30,0	0,0	371
Сыр голландский	38,8	26,8	27,3	0,0	361
Сыр швейцарский	36,4	24,9	31,8	0,0	396
Сыр пошехонский	41,0	26,0	26,5	0,0	334
Сыр плавленный	55,0	24,0	13,5	0,0	226
Творог жирный	64,7	14,0	18,0	1,3	226
Творог полужирный	71,0	16,7	9,0	1,3	156
Творог нежирный	77,7	18,0	0,6	1,5	86
Продукт	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Яйцо куриное	74,0	12,7	11,5	0,7	157
Яичный порошок	6,8	45	37,3	7,1	542
Сухой белок	12,1	73,3	1,8	7	336
Сухой желток	5,4	34,2	52,2	4,4	623
Яйцо перепелиное	73,3	11,9	13,1	0,6	168
РЫБА	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Бычки	70,8	12,8	8,1	5,2	145
Горбуша	70,5	21	7	0	147
Камбала	79,5	16,1	2,6	0	88
Карась	78,9	17,7	1,8	0	87
Карп	79. 1	16	3.6	0	96
Кета	71.3	22	5.6	0	138
Корюшка	79.8	15.5	3.2	0	91
Ледяная	81.8	15.5	1.4	0	75
Лещ	77.7	17.1	4.1	0	105
Семга	62.9	20.8	15.1	0	219
Макрурус	85	13.2	0.8	0	60
Минога	75	14.7	11.9	0	166
Минтай	80.1	15.9	0.7	0	70
Мойва	75	13.4	11.5	0	157
Навага	81.1	16.1	1	0	73
Налим	79.3	18.8	0.6	0	81
Нототения мраморная	73.4	14.8	10.7	0	156
Окунь морской	75.4	17.6	5.2	0	117
Окунь речной	79.2	18.5	0.9	0	82
Осетр	71.4	16.4	10.9	0	164
Палтус	76.9	18.9	3	0	103
Путассу	81.3	16.1	0.9	0	72
Рыба-сабля	75.2	20.3	3.2	0	110
Рыбец каспийский	77	19.2	2.4	0	98
Сазан	75.3	18.4	5.3	0	121
Сайра крупная	59.8	18.6	20.8	0	262
Сайра мелкая	71. 3	20.4	0.8	0	143
Салака	75.4	17.3	5.6	0	121
Сельдь	62.7	17.7	19.5	0	242
Сиг	72.3	19	7.5	0	144
Скумбрия	71.8	18	9	0	153
Сом	75	16.8	8.5	0	144
Ставрида	74.9	18.5	5	0	119
Стерлядь	74.9	17	6.1	0	320
Судак	78.9	19	0.8	0	83
Треска	80.7	17.5	0.6	0	75
Тунец	74	22,7	0,7	0	96
Угольная рыба	71.5	13.2	11.6	0	158
Угорь морской	77.5	19.1	1.9	0	94
Угорь	53.5	14.5	30.5	0	333
Хек	79.9	16.6	2.2	0	86
Щука	70.4	18.8	0.7	0	82
Язь	80.1	18.2	0.3	0	117
Креветка дальневосточная	64,8	28,7	1,2	0	134
Печень трески	26,4	4,2	65,7	0	613
Кальмар	80,3	18	0,3	0	75
Краб	81,5	16	0,5	0	69
Креветка	77,5	18	0,8	0	83
Морская капуста	88	0,9	0,2	3,0	5
Паста «Океан»	72,2	18,9	6,8	0	137
Трепанг	89,4	7,3	0,6	0	35
ОРЕХИ	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Фундук	4,8	16,1	66,9	9,9	704
Миндаль	4	18,6	57,7	13,6	645
Грецкий орех	5	13,8	61,3	10,2	648
Арахис	10	26,3	45,2	9,7	548
Семя подсолнечника	8	20,7	52,9	5	578

Таблица калорийности продуктов | Самая полная сборка таблиц

Приветствую вас, уважаемые гости сайта! Таблица калорийности продуктов нужна вам, чтобы считать калории, и не превысить какое-то определенное для вас суточное значение. Ваше стремление сбросить вес, снизив калории, совершенно логично. Но не забывайте, что для достижения результата, оно должно идти в купе с одновременным увеличением энергозатрат (см. статью Продукты для похудения). Скажу вам, что сам метод подсчета калорий достаточно трудоемкий, и что те, условно, 90 кКал от 100 г съеденной вами картошки, полностью пойдут на восполнение ваших энергозатрат – еще далеко не факт. В этой статье я приведу самые полные таблицы калорийности продуктов, покажу самые удобные сайты для подсчета калорий, а также приложение в контакте, и скажу вам очень важную вещь по поводу всего этого. Кроме того, в конце статьи, у меня есть для вас интересная информация!

Что такое калория?

Чтобы вы понимали: по определению 1 килокалория (кКал) – это количество теплоты, необходимое для того, чтобы нагреть 1л воды на 1°С. Когда-то считалось: чем калорийней блюдо, тем лучше! А полнота даже считалась признаком здоровья! Но времена изменились, и подход оценки продуктов с точки зрения их калорийности стал все чаще опровергаться. И это уже не говоря о том, что потребление в условиях изобилия привело к ожирению, которое сегодня стало настоящим бичом современного общества, особенно в развитых странах. Ну да ладно лирики, перейдем к делу.

Как определяется калорийность продуктов?

Для определения калорийности необходимы данные об энергетической ценности окисления в организме различных веществ. Т.е. говоря простым языком, нужно знать: сколько теплоты выделится при окислении веществ, из которых состоит продукт. Так продукт подвергают химическому анализу, в ходе которого выясняют, какое количество питательных веществ, а именно: белков, жиров, углеводов – а также других веществ в нем содержится. После этого уже чисто арифметически вычисляют калорийность того или иного продукта в соответствии с таблицей:

В качестве примера, кому интересно:

Количество белков в продукте определяют по белковому азоту: продукт сжигают при помощи серной кислоты в присутствии катализатора. Выделившейся объем аммиака измеряют. А, например, с помощью этилового спирта извлекают сахара из продукта. Крахмалы подвергают растворению в воде или солевом растворе.

Как определить суточную калорийность вашего рациона т.е. того, что вы съедаете за день? Метод раскладки.

Для выполнения этой задачи существует следующий метод, который называется «метод раскладки».

Блюдо разбивают на составляющие его продукты в соответствии с рецептурой по граммам.

Каждый продукт раскладывается по всем нутриентам исходя из потребленного количества.

По таблицам калорийности продуктов определяется калорийность всего съеденного блюда как сумма калорийности отдельных продуктов, входящих в него.

Пример, салат из огурцов и помидоров: огурцы — 300 г, помидоры — 500 г, масло растительное — 50 г.

Огурцы: 15 кКал на 100 г. Т.к. у нас 300 г., то 45 кКал;

Помидоры: 23 кКал на 100 г. Т.к. у нас 500 г., то 115кКал;

Масло растительное: 899 кКал на 100 г. Т.к. у нас 50 г, то 450 кКал;

Итого: 45+115+ 450=610 кКал на 850 г блюда. Соответственно: 850 г = 610 кКал. Умножим на 100, поделим на 850 обе части равенства. Получим: 100 г = 71,76 кКал.

Вот они — ваши долгожданные таблицы:

Для чего еще нужны эти таблицы?

Друзья, эти таблицы используются не только для того, чтобы следить за калориями, когда вы сидите на диетах. Они нужны также для анализа сбалансированности питания, оценки фактической калорийности рациона по отношению к нормативному значению конкретно для вас. Говоря простым языком, вы сравниваете:

Сколько вы съедаете в день в (кКал) (определяете по таблицам выше с помощью метода раскладки) и

Сколько вам требуется по норме для вашего организма в день. Т.е. учитываются ваши физиологические данные (рост, вес) и характер работы. На основе этого считается нормируемое суточное значение калорийности вашего рациона.

Однако, опять же, есть один важный нюанс во всем этом деле. Об этом я скажу чуть позже. А пока…

Как узнать, сколько калорий в день по норме вам нужно?

Здесь существуют два основных метода. Первый метод – по таблицам энергозатрат при различной деятельности (которые кстати, составляются следующим образом: человека помещают в специальную закрытую камеру, где точные термометры определяют, сколько тепла выделяется при той или иной работе). Разумеется, опыты проводятся неоднократно и с разными лицами. У исследователей есть также свои хитрости при выполнении этой процедуры, но тем не менее суть самого метода такова.

По таким таблицам можно лишь приближенно сказать, сколько энергии необходимо именно вам с учетом вашей деятельности. Вот несколько таких таблиц из разных источников:

Как более точно определить ваши энергозатраты?

И второй метод — более точный метод определения энергозатрат. Здесь учитывается ваш рост, вес и характер деятельности. Для определения нормы энергозатрат для вас, в этом методе весь расход энергии делится на два вида: 1) в состоянии покоя – основной обмен; 2) при видах деятельности. Их нужно определить. Последовательность следующая:

1) Сначала определяем энергозатраты на основной обмен:

определяем нормальную массу тела: Мнорм=(РОСТ(см)-100)х0,9 – для мужчин и Мнорм=(РОСТ(см)-100)х0,8 – для женщин;
рассчитываем превышение реальной массы над нормальной, в %: 100%х(М-Мнорм)/Мнорм При недостаточном весе принимаем превышение равным 0;
в зависимости от степени превышения находим базовую потребность (Д) по таблице на 1 кг массы тела:

затем умножив найденное значение базовой потребности (Д) на фактическую массу, определим дневное значение фактической потребности: А=ДхМ. Это и есть значение базовой потребности или основного обмена;

2) А теперь определяем энергозатраты при видах деятельности. Определяем по таблице с помощью математических выражений во втором столбце:

Затраты при видах деятельности можно определить также по таблицам, которые показывают отношение общих энергозатрат на различные виды деятельности к величине основного обмена, который мы определили в первом пункте. Эти коэффициенты введены Всемирной организацией здравоохранения для того, чтобы показать объективный физиологический критерий определения суммарных энергозатрат. Т.е. по следующей таблице находите свою категорию, умножаете величину основного обмена (А) на коэффициент физической активности и получаете величину энергозатрат или суточную потребность в калориях на вид деятельности.

По следующим таблицам вы можете определить суточную потребность в калориях на конкретный вид деятельности таким же образом, как я описал выше. Здесь уже более детально по времени расписана деятельность.

Что у вас получилось?

Вот вы определили обе составляющие, а именно: энергозатраты на основной обмен и при видах деятельности — все сложили и получили какую-то величину: 2500-3500 ккал в сутки, к примеру. Исходя из этого значения, вы теперь можете оценить, какой должна быть калорийность вашего рациона. Возможно, вам в связи с лишним весом нужно ее уменьшить, а возможно догнать, если вы не доедаете. Однако этот метод оценки калорийности также далек от совершенства: он не учитывает особенности телосложения и объем мышц. Ведь посудите сами: вес крупного от природы борца и худощавого неспортсмена при одинаковом росте будет совершенно разный. Но, тем не менее, какое-то среднее значение – как ориентир — мы получили.

И что в итоге: калорийность своего рациона мы посчитать можем, среднее значение своих энергозатрат также – можем. Казалось бы, все идеально! Сколько нужно, столько и войдет. Но природа чуть сложнее. Давайте убедимся в этом.

В чем загвоздка самого метода подсчета и сравнения калорий?

Есть одна небольшая проблема: человеческий организм – это не печь, в которой все сгорает, что ни брось. Организм получает питание не от того объема пищи, что он съел, а от того, что усвоил. Вам, наверное, встречались среди ваших знакомых худощавые люди с хорошим аппетитом, а некоторые даже специально едят больше в надежде прибавить в весе, но ничего у них не выходит. Как говорят: «не в коня корм». Точно также люди полные питаются даже меньшим количеством пищи, и упорно сохраняют свой вес.

От чего зависит усвоение пищи?

То, насколько хорошо вы усвоили пищу, зависит от многих причин. Вот одни из них:

от общего состояния здоровья и работы отдельных органов. Люди с нарушенной желудочной секрецией и слабой печенью усваивают съеденное хуже здоровых;

от готовности организма к приему пищи. Голодный человек гораздо лучше усвоит съеденное нежели сытый, так как у сытого организма нет необходимости вырабатывать пищеварительные ферменты.

от способа приема пищи. Если человек ест с аппетитом и умеренно, при этом тщательно пережевывая пищу, то у него все отлично усвоится. Или другой случай: когда вы буквально глотаете целыми кусками, не прожевывая нормально, да и еще делая это на ходу – у вас гораздо хуже все усвоится;

от самого продукта и способа его готовки. Возьмем рисовую кашу, приготовленную на воде и баранину, обжаренную со всех сторон. Если первая усвоится замечательно, то вторая не то, чтобы тяжелая пища, она вообще малопригодна для питания.

от возраста, пола, национальности, характера. Как ни странно, но все это влияет на усвоение. К примеру, народности, где едят ту ж баранину с самого детства, усваивают ее гораздо лучше других наций. Вообще каждый человек имеет свой уникальный состав пищеварительных ферментов, обусловленный главным образом привычной пищей. Имеет влияние также генотип;

вид пищи. Самые легкие к перевариванию – углеводистые продукты. Самые сложные – некоторые трудно перевариваемые белки;

количество пищи. Тарелка рисовой каши пойдет на пользу. А вот 4 такие тарелки уже ударят по пищеварению, и понятно, не смогут нормально усвоиться;

Кстати сказать, синтез пищеварительных ферментов и выработка желудочного сока отнимают очень много энергии! Т. е. большая часть калорий, полученных от еды, идет на то, чтобы выработать ферменты и переварить следующую еду. И это научный факт!

Поэтому если мы сами будем способствовать перевариванию пищи: контролировать количество, качество пищи, время приема, приток кислорода, тщательность пережевывания – мы сможем уменьшить затраты на сам процесс пищеварения – ведь нам уже нужно будет меньше калорий. Это позволит уменьшить привычные порции еды в 1,5-2 раза с несомненным выигрышем для здоровья!

В долгосрочной перспективе подсчет калорий не нужен! Почему это утверждение верно?

Начнем, с того, что любая живая материя обладает свойством саморегуляции. Так, например, в человеческом организме она осуществляется на нескольких уровнях. Наш мозг является «бортовым компьютером» нашего биологического тела. Он способен вмешиваться в любые системы и управлять процессами в любой клетке нашего тела. Некоторые еги наглядно демонстрируют такие способности.

У нас есть еще и подсознание, которое воздействует на весь наш организм через сложную систему гормональной регуляции. Железы внутренней секреции, которые координируются главным центральным звеном в головном мозге – гипоталамусом, и средним – гипофизом, вырабатывают гормоны, которые в свою очередь управляют обменом веществ в организме и настраивают систему саморегуляции.

Система саморегуляции работает следующим образом: если человек немного переел, то лишняя энергия усилит обмен и перейдет в тепло. До тех пор, пока вновь не установится равновесие, тело будет излучать это тепло. Конечно, если человек постоянно съедает больше положенного, излишки перейдут в жир. Но как только человек перестанет себя мучить, его вес снова вернется к исходному. Если же человек не доедает, то системы регуляции принимается за собственные жировые запасы организма, и человек живет за счет них. Выработка тепла останавливается в целях экономии, обмен замедляется. И у человека появляется голод.

Т.е. регуляторные системы устанавливают определенный вес для каждого человека. И он будет зависеть от внутренних причин: установка подсознания и внутреннее равновесие, генотип и эмоции, и, конечно же, состояние здоровья.

Однако система саморегуляции не такая идеальная, в ней есть промахи. В нашем организме инстинктом выживания заложено накопление жировых запасов на «черный день». Т.е. если здоровый человек регулярно питается обильно и сытно, то он в любом случае откладывает жирок. Ну а как говорится, «черные дни» все не наступают, а запасы все растут и растут…В результате мы приходим к ожирению.
Еще один промах системы саморегуляции – с возрастом происходит перераспределение гормонов в организме не в пользу стройной фигуры – это нормальный физиологический процесс. Т.е. здоровый человек с возрастом имеет тенденцию набирать вес. Но это происходит лишь до определенного рубежа, после которого начинают включаться уже механизмы усыхания (см. Польза талой воды).

Все вышесказанное не означает неизбежной полноты. Если вы здоровы и ваша система регуляции работает как часы, тогда вы сможете управлять вашим весом с помощью снижения калорийности рациона и увеличения энергозатрат – грубо говоря, вам под силу стройная фигура, если вы здоровый человек.

Лишний вес не есть норма. В норме человек силен, бодр и хорошо сложен. Ожирение или излишняя худоба – это уже патология. Ожирение также может быть вызвано поломкой системы саморегуляции: это могут быть как врожденные проблемы, так и приобретенные. Например, известно, что самые первые жировые клетки закладываются в первые годы жизни. Далее накопление жировых клеток уже происходит за счет роста имеющихся. Поэтому те родители, которые с ранних лет закармливают своего ребенка, прививают его организму приспособительную реакцию на образование новых жировых клеток, тем самым обрекая его на ожирение или же на проблемы с пищеварительной системой, что также очень плохо.

И наконец, давайте сформулируем четкий вывод:

Калории не являются основополагающим фактором в поддержании веса. Решающую роль играют системы саморегуляции. Именно они управляют энергообменом. Худоба и ожирение говорят лишь о неисправности этих систем.

Внешние воздействия сильно влияют на работу систем саморегуляции. Это может быть неправильное питание, стресс, большие нагрузки и прочее. Если их влияние происходит систематически, то баланс смещается как в одну (ожирение), так и в противоположную (худоба) сторону.

Невозможно жить долго и быть здоровым, если вы живете в несогласии с самой природой! Поддерживать вес диетой и считать калории можно лишь некоторое время. Поэтому для достижения нормальной фигуры, нужен комплексный подход, где важны: психогигиена, питание и физкультура.

Нехватка энергии в организме автоматом вызовет здоровый голод. И если вы нормально его утоляете – без обжорства и прочих ненужных вещей (см. Как не нужно питаться) – это наилучший способ питания!

Если вы все-таки хотите считать калории, вот вам очень удобный ресурс: Онлайн калькулятор калорий. Есть еще очень классное приложение в контакте — им пользуется моя сестра Приложение в VK.

Поэтому подсчет калорий в долгосрочной перспективе вам не нужен! И напоследок, хочу рассказать вам про очень интересную акцию, связанную с похудением, которая прошла в Дубае.

-1 кг жировой массы = +1 г настоящего золота!

Друзья, вам, наверное, известно, что Дубай — это крупнейший город ОАЭ (Объединенных арабских Эмиратов), нефтяного гиганта, у которого денег куры не клюют. Так вот, власти города провели классную оздоровительную акцию для жителей: вы худеете, мы вам за это дарим золото! Акция длилась 1,5 месяца, при этом те, кому за это время удалось сбросить 1-5 кг — получили по 1 г за 1 кг; те, кто сбросил более 5 кг — получил 2 г за 1 кг; те, кто свыше 10 кг — получил по 3 г за каждый сброшенный килограмм. Неплохо придумано, правда?! В итоге власти города раздали 16,9 кг золота. Т.е. за время акции, более 3000 полных людей сбросило в общем 17 000 кг. Максимальный рекорд среди участников был только у одного: -26 кг за 6 недель! Вот что по настоящему мотивирует людей! А говорят, главное — здоровье. На самом деле получается: главное деньги, а потом уже здоровье. Наша страна тоже богата нефтяными ресурсами, только распределяют их слишком неравномерно. Поэтому такой акции нам скорее всего не видать, как своих ушей )=.

Кстати, пользуясь случаем, хочу показать вам, что сделали миллионы нефтяных долларов с местом, где некогда была пустыня:

!!!!Кроссворд для участников конкурса: Зеленое кофе! Нажмите на него, чтобы начать разгадывать!!!!

На этом у меня все! Всем спасибо за внимание! Большая просьба к вам поделится этой информацией в вашей социальной сети с помощью кнопок внизу. Это улучшит работу сайта. Увидимся на страницах сайта о здоровом питании и полезных продуктах — TRAWOLTA.RU. Теперь у вас есть самая полная таблица калорийности продуктов! И вы теперь знаете одну очень важную вещь!

калорий в меню | FDA

Испанский (Español)

Распечатайте и поделитесь (PDF: 416 КБ)

Знайте свои варианты при питании вне дома

Питание вне дома и здоровое питание — стало еще проще

В сегодняшнем загруженном мире американцы едят и выпивают около трети своих калорий из продуктов, приготовленных вне дома. В целом, эти продукты содержат больше калорий, натрия и насыщенных жиров, чем еда, потребляемая дома. Для среднего взрослого, съедая один раз в неделю вне дома, вы получаете примерно 2 дополнительных фунта в год.За 5 лет это 10 лишних фунтов.

Маркировка калорий в меню может помочь вам принять обоснованные и полезные решения в отношении блюд и закусок. Таким образом, начиная с 7 мая 2018 г. калории будут указаны во многих меню и досках меню ресторанов и других заведений общественного питания, которые входят в сеть из 20 или более заведений. Это поможет вам узнать о возможных вариантах и упростит здоровое питание вне дома.

Вот шаги, которые помогут сделать выбор в пользу здорового и вкусного обеда:

Узнайте ваши потребности в калориях
Ищите информацию о калориях и питании
Сделайте лучший выбор для себя

Загрузите инфографику о трех шагах (PDF: 965 КБ)

en Espanol (PDF: 940 КБ)

Узнайте свои потребности в калориях

Знание ваших потребностей в калориях важно для ежедневного выбора еды и напитков.Вы можете использовать 2000 калорий в день в качестве ориентира, но ваши потребности в калориях могут варьироваться в зависимости от вашего возраста, пола и уровня физической активности.

Чтобы узнать ваши конкретные потребности в калориях, воспользуйтесь таблицей расчетных суточных потребностей в калориях (PDF: 2,63 МБ).

Ищите информацию о калориях и питании

Возможно, вы заметили информацию о калориях в некоторых меню или досках меню. Или, может быть, вы видели информацию о питании на сайтах ресторанов или в телефонных приложениях. Эта информация поможет вам сделать осознанный и полезный выбор блюд и закусок.

Где я увижу калории?

Калории указаны рядом с названием или ценой еды или напитка в меню и досках меню, в том числе в окнах проезда, и могут относиться к следующим типам цепочек:

Сетевые рестораны
Сеть кофеен
Булочные
Мороженое
Пункты самообслуживания, такие как буфеты и салат-бары
Кинотеатры
Аттракционы
Продуктовые магазины

Где я НЕ увижу информацию о калориях?

Продукты питания, продаваемые в прилавках гастрономов и обычно предназначенные для дальнейшего приготовления
Продукты питания, закупаемые оптом в продуктовых магазинах, например буханки хлеба из пекарни
Бутылки спиртных напитков за стойкой
Продукты питания в транспортных средствах, таких как грузовики с продуктами питания, самолеты и поезда
Еда по меню в начальных, средних и старших школах, входящих в состав U.S. Программа национальных школьных обедов Министерства сельского хозяйства
Рестораны и другие заведения, не входящие в сеть из 20 или более

А как насчет разнообразных блюд?

Если пункт меню доступен с разными вкусами или разновидностями (например, ванильное и шоколадное мороженое) или включает основное блюдо с дополнительными блюдами на ваш выбор, например сэндвич с чипсами, гарниром или фруктами, количество калорий будет отображаться следующим образом:

Два варианта выбора
Калории разделены косой чертой
(например, 250/350 калорий)

Три или более вариантов выбора
Калории показаны в диапазоне
(например, 150-300 калорий)

Будет ли доступна информация о других питательных веществах?

Помимо информации о калориях, покрываемые заведения также обязаны предоставлять потребителям письменную информацию о питании, такую как насыщенные жиры, натрий и пищевые волокна.Итак, когда вы едите вне дома, не стесняйтесь спрашивать дополнительную информацию о питании, если она вам нужна.

Сделайте лучший выбор для вас

Правильное питание зависит от личного выбора. Воспользуйтесь этими советами, которые помогут вам сделать лучший выбор для вас и вашей семьи.

Сравнение информации о калориях и питании может помочь вам принять более правильные решения перед заказом.

Гарниры могут добавить много калорий в блюдо. Тушеные, приготовленные на гриле или жареные овощи и фрукты часто являются низкокалорийными продуктами.Имея информацию о калориях, вы сможете сделать лучший выбор для себя.

Информация о калориях поможет вам решить, сколько вам нужно сейчас , а сколько отложить на потом.

Запрос соусов или заправок для салатов сбоку позволяет выбрать, сколько использовать.

Пища, описываемая такими словами, как сливочный, жареный, панированный, панированный или с маслом, обычно на калорий выше на , чем продукты, описанные как запеченные, жареные, приготовленные на пару, на гриле или жареные.Используйте информацию о калориях, чтобы сделать правильный выбор.

Калории из напитков быстро накапливаются. Имея информацию о калориях, вы можете найти варианты с более низким содержанием калорий.

Для получения дополнительной информации

Таблицы калорий в ресторанах и ресторанах

Таблицы калорийности продуктов питания и ресторанов

Привет, в этом браузере отключен Javascript. В результате некоторые функции будут отключены.Попробуйте посетить эту страницу в браузере с поддержкой Javascript: https://www.bigoven.com/restaurant-and-food-calorie-charts

Статьи

Таблицы калорийности продуктов питания и ресторанов

Многие люди считают калории в пище, которую они потребляют, чтобы оставаться здоровыми. Человеческое тело требует энергии для функционирования, но потребление слишком большого количества калорий может привести к проблемам с весом.Как правило, в 1 грамме белка или углеводов содержится 4 калории и 9 калорий в 1 грамме жира. Согласно FDA, рекомендуемое количество калорий, потребляемых в день для среднего американского мужчины, составляет от 2000 до 2500. Для средней американской женщины это от 1800 до 2500 калорий в день. Однако общее количество калорий, необходимых в день, зависит от человека в зависимости от BMR, TEF и физической активности. Здоровое питание является серьезной проблемой в Соединенных Штатах, и недавно был принят закон, который требует от некоторых ресторанов указывать количество калорий в продуктах, содержащихся в их меню.Благодаря законам о маркировке меню потребители будут лучше информированы о количестве калорий в их пище, чтобы они могли есть более здоровую пищу. Вот некоторые таблицы калорийности продуктов и ресторанов.

Рестораны быстрого питания. В таблицах сравнивается пищевая ценность различных видов быстрого питания из избранных ресторанов быстрого питания, таких как McDonald’s, Arby’s, Wendy’s, Burger King и других.

Неравные калории. В этих таблицах с данными о питании взрослых и детей представлена информация о калориях, калориях из жиров, трансжиров или сахаров для таких пищевых продуктов, как мучная лепешка, мягкая кукурузная лепешка, черная фасоль и т. Д.

Restaurant Nutrition Facts: Вы когда-нибудь задумывались о пищевой ценности ломтика жареной куриной пиццы с альфредо от Papa John’s? На этой веб-странице вы можете узнать о пищевой ценности большого количества продуктов из более чем 520 ресторанов.

График

калорий и жиров в граммах: отличный источник информации о питании для сотен продуктов, таких как консервированный яблочный сок, яичные бублики, соус для барбекю, консервированная фасоль с супом из бекона, сыр с плесенью и сырая черника, расположенных в алфавитном порядке.

Счетчик калорий

: здесь таблицы калорий организованы в соответствии с основными блюдами, гарнирами, фруктами и овощами, шоколадом, фастфудом и т. Д.

Десять разных стран: на этой веб-странице вы найдете информацию о калориях самых популярных блюд международной кухни, таких как итальянская, греческая, французская, британская, тайская, американская, мексиканская, испанская, китайская и индийская.

Самый простой счетчик калорий: база данных с возможностью поиска по тысячам продуктов питания, таких как арбуз, оленина, сэндвич с сыром и стейком Philly Cheese Steak от Arby’s, небольшие картофельные лепешки, конский соус и многое другое.

калорий и граммов жира: эти диаграммы отсортированы в алфавитном порядке и включают содержание жира в граммах, содержание белка, содержание холестерина и содержание углеводов.

Таблицы калорий

: Узнайте о калориях различных категорий продуктов, таких как печенье, хлеб, яйца, фрукты, птица, супы, бобовые, напитки, детское питание, сладости и другие.

Руководство по питанию для быстрого питания: узнайте о калориях жиров, общем количестве калорий, насыщенных жирах, натрии и другой информации о пищевой ценности луковых колец, кексов, выпечки, колбас, йогуртов, замороженных напитков, пирожных и других пищевых продуктов.

Fast Food Explorer: отличный инструмент для сравнения пищевой ценности продуктов, предлагаемых сетями быстрого питания, такими как Subway, Hardee’s, Burger King, McDonald’s, Wendy’s, Jack in the Box и другими.

Пустые калории: Узнайте о количестве пустых калорий в таких продуктах, как обезжиренное молоко, цельное молоко, сыр чеддер, обезжиренный сыр моцарелла, обезжиренный йогурт с фруктовым вкусом, жареные куриные бедра с кожей и т. Д.

Eating Out: на этой веб-странице представлена информация о питании в популярных ресторанах, таких как Cousins Subs, Dunkin Donuts, Bob Evans, Steak N ’Shake, Sweet Tornadoes, Pizza Hut, Taco Bell и других.

Таблица

Protein Food Chart: диаграммы содержат информацию о калориях и белке некоторых продуктов.

Low Calories: Обширный список низкокалорийных продуктов с изображениями.

Информация о питании: здесь вы найдете ссылки на информацию о питании в ресторанах быстрого питания, повседневных и изысканных блюдах, органических продуктах, а также производителях и оптовых поставщиках общественного питания.

Счетчик калорий в фаст-фуде: Washington Post предоставляет этот счетчик калорий, который содержит информацию о калориях для продуктов из некоторых из самых известных сетей ресторанов в США.

Сравнение калорий: в этой статье обсуждаются продукты из некоторых популярных сетей ресторанов и сравниваются калории, содержащиеся в их пунктах меню.

Таблица калорийности индийских продуктов питания

Существует достаточно заблуждений относительно того, что есть, а что не есть, и, кроме того, большинство из нас становятся жертвами сбивающей с толку информации, доступной в Интернете относительно количества калорий в продуктах питания.Итак, вот оно. Если вы едите чисто или следите за калориями, если вы не проконсультировались с диетологом или диетологом, кому-либо трудно поддерживать строгую пищевую привычку с точным подсчетом калорий.

Достижение целевого количества калорий может показаться немного сложным, но с помощью этих индийских продуктов питания с таблицей калорий мы постарались облегчить вам задачу, пока вы стремитесь вести здоровый образ жизни с чистой пищей. Эта индийская таблица питания с подсчетом калорий была разработана диетологом и диетологом Gympik Суджетой Шетти, чтобы помочь многообещающим энтузиастам здоровья и, конечно же, обычным людям в целом, составить устойчивый план диеты, добавив при этом гибкости в еде и избавившись от лишних проблем однообразие салатной диеты и мучительные причудливые диеты.

Вот список продуктов разных категорий, групп и т. Д., Чтобы вы могли планировать и поддерживать план здорового питания:

Группы продуктов питания
Вес / объем (г / мл) Энергия (ккал)

A. Зерновые и просо

Рис (коричневый) 100 353,7

Пропаренный рис 100 351.5

Рис сырой молотый 100 356,3

Пшеница целая 100 321,9

Мука пшеничная 100 320,2

Пшеница болгарская 100 341,7

Мука рафинированная 100 351,8

Раги 100 320,7

Рисовые хлопья 100 353.7

Крупа пшеничная 100 333,6

Вермишель пшеничная 100 332,6

Ячмень 100 315,7

Баджра 100 347,9

Джовар 100 334,1

Киноа 100 328,3

Семя амаранта, черный 100 356.1

Б. Зерновые бобовые

Бенгальский грамм, дал 100 329,1

Бенгальский грамм, целый 100 287

Черный грамм цельный 100 291,3

Горох коровий коричневый 100 320,2

Горох коровий белый 100 320.2

Зеленый грамм дал 100 325,7

Зеленый грамм, целый 100 293,7

Лошадь грамм, целиком 100 329,5

Чечевица дал 100 322,4

Горох сухой 100 303,2

Rajma красный 100 299,2

Красный грамм, дал 100 330.7

Красный грамм, целый 100 273,9

Соя коричневая 100 381,4

C. Зеленолистные овощи

Листья амаранта 100 30,5

Зелень свеклы 100 34,6

Брюссельская капуста 100 44.2

Капуста китайская 100 17,9

Капуста зеленая 100 21,5

Листья цветной капусты 100 35,4

Листья колоказии зеленые 100 43,4

Листья голени 100 67,3

Листья пажитника 100 34,4

Салат 100 21.7

Листья горчицы 100 30,3

Петрушка 100 72,8

Листья редиса 100 26,05

Шпинат 100 24,3

D. Овощи прочие

Тыква ясень 100 17.4

Побеги бамбука нежные 100 16,2

Горькая тыква 100 20,7

Тыква бутылочная 100 10,9

Бринджал 100 25,3

Бобы 100 29,3

Стручковый перец 100 16,2

Цветная капуста 100 22.9

Стебель сельдерея 100 16,4

Cho-Cho-Marrow 100 18,8

Бобы кластерные 100 40,1

Огурец 100 19,5

Фасоль французская 100 24,3

Кнол-Хол 100 16

Ковай 100 19.1

Палец женский 100 27,4

Парвар 100 24,1

Горошек свежий 100 81,2

Стебель подорожника 100 39,4

Тыква 100 23,1

Тыква коньячная 100 13,1

Змеиная тыква 100 12.4

Помидор 100 20,7

Кабачки зеленые 100 20

E. Корни и клубни

Свекла 100 35,6

Морковь 100 33,2

Картофельный коричневый 100 69.7

Редис белый 100 32,2

Сладкий картофель, коричневый 100 108,9

Тапиока 100 79,8

Ям 100 84,3

F. Фрукты

Яблоко 100 62,3

Абрикос сушеный 100 31.5

Авокадо 100 144,3

банан 100 110,6

Плоды ежевики 100 54,2

Вишня красная 100 59,7

Черная смородина 100 54,2

Заварной крем яблочный 100 98,9

Финики сухие 100 320.2

Рис 100 81,5

Виноград 100 60,7

Гуава 100 32,2

Джек фрукт 100 72,1

Сладкий лайм 100 27,2

Личи 100 53,7

Манго 100 41.8

Мускусная дыня 100 23,1

Оранжевый 100 37,2

Папайя 100 23,9

персик 100 40,1

Груша 100 37,5

Ананас 100 43

Слива 100 56.8

Гранат 100 54,7

Изюм черный 100 305,6

Сапота 100 73,3

Клубника 100 24,6

Арбуз 100 20,3

Яблоня древесная 100 78,1

г.Приправы и специи

Зеленый перец 100 45,6

Семена кориандра 100 268,8

Листья карри 100 63,5

Чеснок 100 123,8

Имбирь свежий 100 54,9

Листья мяты 100 37

Лук 100 48

Асафетида 100 331.5

Кардамон, зеленый 100 255

Красный перец 100 236,6

Гвоздика 100 186,6

Семена тмина 100 304,4

Черный тмин (Kalonji) 100 345

Семена пажитника 100 234,9

Мускатный орех 100 463.6

Семена базилика 100 22

Семена аниса 100 153,3

Перец черный 100 217,4

Мак 100 422,5

Куркума в порошке 100 280,5

H. Орехи и масличные семена

Миндаль 100 609.2

Арекан сушеный 100 350,6

Орех кешью 100 582,6

Кокосовое сухое 100 624

Кокосовый фреш 100 408,9

Семена имбиря 100 507,6

Гайка земляная 100 520

Льняное семя 100 443.8

Семена сосны 100 594,1

Фисташковые орехи 100 539,4

Семена подсолнечника 100 586,2

Орех 100 671

Семена льна 100 534

Семена чиа 100 486

И.Сахар

Тростник неочищенный 100 353,7

Сахарный тростник, сок 100 57,8

J. Молоко и молочные продукты

Молоко, цельное, буйволиное 100 107,3

Молоко цельное коровье 100 72.8

Панир 100 257,8

Кхоа 100 315,9

Соевое молоко 100 54

Тофу 100 76

K. Яйца, птица и мясо животных

Яйцо, целое, сырое 100 134.7

Яичный белок, сырой 100 44,6

Яйцо, желток, сырое 100 296,8

Курица, окорочка, без кожи 100 383,6

Цыпленок, бедро, без кожи 100 199,8

Цыпленок, грудка, без кожи 100 168,2

Курица, печень 100 123.8

Коза 100 188

Овца, плечо 100 200,7

Овцы, отбивные 100 118,5

Говядина, отбивные 100 139,8

Свинина, лопатка 100 237,3

Свинина, отбивные 100 178,7

Рыба и морепродукты

Кошка-рыба 100 108.9

Скумбрия 100 101

Matha 100 92,9

Помфрет 100 123

Лосось 100 172,3

Сардина 100 152,2

Акула 100 95,1

Серебряная рыбка 100 132.6

Катла 100 94,1

Тунец 100 112,3

Краб 100 81,9

Омар 100 89,6

Oyster 100 60,2

Тигровые креветки 100 65,2

Моллюск 100 58

Кальмар 100 80

л.Жиры и масла

Топленое масло 100 920

Сливочное масло 100 717

Масло 100 900

Сыр 100 264,5

M. Разные продукты питания

Кокосовая вода 100 15.2

Список содержит диаграммы калорийности различных продуктов питания, которые помогут вам составить план питания, даже изменить, воссоздать и заменить ваши приемы пищи продуктами той же группы и сделать ваши диеты более гибкими. Тем не менее, мы рекомендуем вам проконсультироваться с опытным диетологом для составления индивидуального плана диеты, который не только решит ваши проблемные области, но и поможет вашему телу омолодиться и восстановиться. Сообщите нам, если эта статья окажется для вас полезной, и мы ответим вам еще несколькими информативными статьями.

Чтобы оставаться здоровым, посетите одни из лучших тренажерных залов рядом с вами:

Тренажерный зал в Бангалоре | Спортзал в Ченнаи | Спортзал в Пуне | Спортзал в Дели | Тренажерный зал в Калькутте | Спортзал в Лакхнау | Тренажерный зал в Индоре | Спортзал в Чандигархе | Спортзал в Нойде | Спортзал в Гургаоне | Спортзал в Джайпуре | Спортзалы в Газиабаде | Спортзал в Хайдарабаде | Спортзал в Ахмедабаде | Спортзал в Фаридабаде | Спортзал в Нави Мумбаи |

полный список калорий в продуктах питания pdf

Когда… Если я смогу, то сможете и ты! Этот распечатанный список из 41 «бесплатной еды» поможет вам в достижении ваших целей по снижению веса.0000001761 00000 н.
1462 0 объект

эндобдж

Список продуктов в граммах углеводов и калорий. Еда Размер порции Калорийность Белок (г) Греческий йогурт 6 унций 100 18 Творог (1% жира) 4 унции 81 14 Обычный йогурт (обезжиренный) 1 стакан 100 11 Молоко, обезжиренное 1 стакан 86 8 Соевое молоко 1 стакан 132 8 Моцарелла (часть обезжиренное молоко) 1 унция 72 7 Стручковый сыр (обезжиренный) 1 кусок (0,75 унции) 50 6. В списке продуктов Noom Food List более 20 000 продуктов, так что к этому моменту вам придется напечатать большую книгу.Цыпленок из Кентукки Fried Chicken. 11:52 Без комментариев. Чем больше вы едите из списка продуктов с отрицательной калорийностью, тем больше вы можете потерять! 72 новый Щелкните здесь, чтобы выполнить поиск в этой таблице. j целиком) — 1,4 грамма Пкануты (2 ст. л.) 290. 0000011923 00000 н.
Полная колода карт равна 3 унциям и дает около 21 грамма белка. Еда, которую вы едите, определяет, сколько энергии вы получите. 3. Включение их в свой рацион может помочь вам получить удовлетворение от меньшего количества калорий. Понятно, что для переваривания потребуются дополнительные калории, чем те калории, которые они дают при употреблении в пищу.Проводить исследования. 2. Мак и сыр. Продукты, представленные здесь, являются избранными из наиболее востребованных продуктов в базе данных о калориях и питании ресурсов для снижения веса. KitKat с двумя пальцами содержит 106 ккал (443 кДж). НАЗИР 02 августа 2018 г .: спасибо, что поделились такой полезной информацией. % PDF-1.7
% ��
Однако астронавты Меркурия внесли свой вклад в разработку космической пищи. Скумбрия, известная своим богатым вкусом и слоистой текстурой, полна … хлеба (один кусок, пшеничный или белый): 66 Если вы едите обед на ходу, он часто будет состоять из нескольких упакованных food,… База данных содержит более 60 000 британских продуктов и напитков, и вы можете искать ее, запустив бесплатную пробную версию WLR, это дает вам бесплатный доступ к базе данных, дневникам питания и упражнений и инструментам в течение 24 часов.. Охотник за знаниями. Кукуруза в початках — это вкусно вареная или жареная кукуруза с небольшим количеством соли. Простые функции организма, такие как жевание или переваривание любой пищи, сжигают калории. Фото: iStock Источник: BodyAndSoul. Рецепты на 100 калорий .. Сообщите нам, если … Таблица калорийности пищи Информация в этой таблице основана на данных, содержащихся в Бюллетене для дома и сада Министерства сельского хозяйства США №. Описанный как «последняя программа похудания, которая вам когда-либо понадобится». Нум объединяет людей с тренерами, которые помогают им изменить свое поведение.Калорий на порцию (3 унции. Еда. 3. 0000007647 00000 n
Мы получаем информацию о потреблении калорий при приготовлении овощей в сыром виде, их приготовлении на сливочном или оливковом масле или приготовлении на пару. Чтобы приготовить еду, продукты комбинируются таким образом, что есть смесь углеводов, жиров и белков, чтобы помочь удовлетворить потребности сбалансированной диеты, и поскольку эти готовые блюда сделаны из более чем одного ингредиента, они часто калорийный. ): 177. 1479 0 obj
/ Filter / FlateDecode / ID [] / Index [1462 43] / Info 1461 0 R / Length 88 / Prev 269012 / Root 1463 0 R / Size 1505 / Type / XRef / W [1 2 1] >> поток
Бублик: 289.0000002389 00000 н.
Когда дело доходит до соблюдения любого типа диеты, важно иметь доступ к быстрым и полезным перекусам. Это печальный день, когда вам сначала нужно попрощаться с этими продуктами, начиная свой путь к палеодиете, но как только вы начнете, это будет намного проще, и вы обнаружите, что есть даже лучшие палео заменители для них. Не ешьте каждый день следующие продукты и напитки: • Сладкие напитки • Бисквиты, торты, десерты, шоколад, сладости • Обработанное соленое мясо, например колбасы, бекон и ветчину • Соленые закуски, например чипсы! Специальная диета.0000012955 00000 п.
0 SmartPoints. Они проверили физиологию жевания, питья и проглатывания твердой и жидкой пищи в условиях микрогравитации. 2. Мак и сыр Все перечисленные ниже калорийности блюд скорректированы в соответствии с «разовой порцией». ��-��eQ�0�� ּ�� e �D.a��% N-�e: � \ 7�’N��} �
� + ��f� �� (� k` @ «80l! F�R -Ē`�> f�ю�� & �; �3�Hth��; c�� | � H / �� ԃ�6� G �!? �� «-�q�’�� &! �% ��ш�n��Xk�B. Сохранено с bing.com. 11:52 AM Нет комментариев Вы можете положиться на точность и всесторонность этого бестселлера, чтобы предоставить все необходимые данные для дженериков и брендов… Питательные вещества, обеспечивающие калорийность, — это углеводы, жиры и белки.0000009728 00000 н.
Он может содержать ссылки на онлайн-контент, который не был создан Michigan Medicine и за который Michigan Medicine не несет ответственности. порция (40 унций, 130 г) 275. Описание пищи Жир Пища Энергия Углеводы Белок Холестерин Вес Насыщенные жиры (Граммы) (калории) (Граммы) (Граммы) (Миллиграммы) (Граммы) (Граммы) КУТЛЕТКА ИЗ ТЕЛЯЧИНЫ, MED FAT, BRSD , BRLD3 OZ 9 185 0 23 86 85 4,1 ТЕЛЯЧЬЕЕ РЕБРА, СРЕДНИЙ ЖИР, ЖАРЕНЫЙ 3 УНЦИИ 14 230 0 23 109 85 6 ОВОЩНОЙ ГОВЯДИЙНЫЙ СУП, КОНСЕРВИРОВАННАЯ 1 ЧАШКА 2 80 10 6 5 244 0.9 ОВОЩНОЙ СОКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ, ЧАШКА CNND1 0 45 11 2 0 242 0… 11+ Шаблоны таблиц калорийности пищи — PDF, DOC. %% EOF
Хотите иметь пропорциональное тело? Таблица питания Планы питания Советы по питанию Мероприятия по питанию Трекер по питанию Месяц питания… Основная еда была съедена перед полетом. В верхней части каждого раздела вы найдете количество углеводов, белков, жиров и калорий, найденное в каждом выборе.
Это предположение заставляет их поверить и сказать, что эти конкретные продукты содержат отрицательные калории.Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих такое предположение. Добро пожаловать на Calories.info, базу данных продуктов, которая поможет вам узнать калорийность и другие факты об обычных продуктах питания. 1. кукуруза в початках. Список пищевых калорий составляется путем разделения разных видов пищи с разными калориями. Но все же… Коснитесь изображения, чтобы увидеть предыдущее фото. Некоторые кафе и рестораны имеют маркировку калорий в магазине, в меню или в Интернете. это очень помогает нам в подготовке нового меню для нашей организации.Биг Мак от Mac Donald’s. Некоторые… 0000001474 00000 n
Еда: калорийность. В обоих случаях вы можете отслеживать свое ежедневное количество калорий и то, как это может помочь или отвлечь вас от желаемого результата о том, почему вы ведете учет калорий в продуктах питания, которые вы… Эти идеи могут… Изображение результат для Printable Food Calorie Диаграмма PDF. Эти первые астронавты ели маленькие кубики, сублимированные продукты и полужидкие… 11 шаблонов калорийных калорий в формате PDF Таблица пищевой ценности индийских продуктов питания 11 шаблонов диаграмм пищевых калорий в формате PDF.Представленные здесь продукты представляют собой избранные продукты из базы данных по калорийности и питанию ресурсов для снижения веса. Endstream
эндобдж
startxref
Он регулярно пересматривается и публикуется в Лаборатории данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. Вот они — ваш полный список продуктов ZeroPoint для Blue! Содержание белка в продуктах питания может незначительно отличаться в зависимости от производителя. Калории, жиры и углеводы различаются в зависимости от продукта питания * = Выбор с более высокой калорийностью • Запеченная фасоль ½ стакана • Фасоль, приготовленная ½ стакана • Эдамаме ½ стакана • ⅓ Хуммус * чашка • Арахисовое масло * 2 ст.- Молоко, йогурт и молочные продукты — Некрахмалистые овощи — Сладости, десерты и другие углеводы — Мясо и заменители мяса — Жиры. Список пищевых калорий для печати и почему нам нужно поддерживать здоровое потребление. 0000008678 00000 н.
Здоровые рецепты. h�bbd«b`f3�� 20 унций, 70 гр. Но эти продукты также обеспечивают организм клетчаткой, углеводами, витаминами и другими полезными соединениями. Некоторые эксперты по питанию предполагают, что некоторые продукты в процессе пищеварения потребляют больше калорий, чем то, что они дают нашему организму.Гамбургер Бургер Кинг. Калорийность Пищевой список Крахмалы и злаки: 80 калорий на порцию Размер порции Зерновые, крупяные и макаронные изделия • Зерновые, приготовленные (овсяные хлопья, пюре, рис и т. Д.) Они также дают им представление о себе по внешнему виду. ПРОДУКТЫ Пищевые продукты Количество Калорийность Коровье молоко 1 стакан 135 Соевое молоко 1 стакан 85 Тонированное молоко 1 стакан 90 Двухтональное молоко 1 стакан 70 Обезжиренное молоко 1 стакан 60 Творог Коровье молоко 100 г 265 Буйволиное молоко 100 г 292 Йогурт (коровье молоко) 1 стакан 100 Йогурта (Тонированное молоко) 1 миска 70 Youghurt (двойное тонированное молоко) 1 миска 50 сливочного молока 1 чашка 30 Легкие сливки 1 1/2 столовая ложка 45 Khoya 100 г 421 Плавленый сыр 1 кубик… 22 февраля 2018 г. — Результат изображения для таблицы калорийности пищевых продуктов для печати PDF .Включая калорийность 30 ваших любимых блюд. См. Стр. 7-8 для предложений. (28 г) 70 кал: 294… ПРОДОВОЛЬСТВЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ БЕЛКОВЫЕ УГЛЕВОДЫ ЖИР Анчоусы в воде 1 унция 37 5,8 0 1,4 Палтус 3 унции 93 17,7 0 2,0 Скумбрия 3 унции 180 15,8 0 11,8 Лосось 3 унции 121 16,9 0 5,4 Сардины, в воде 1 банка 130 22,0 0 5,0 Тунец, тонгол 1/4 стакана 70 16,0 0 0 ЗЕРНА ПИЩЕВАЯ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ БЕЛКУГЛЕВОДЫ ЖИР Овсянка грубая нарезка 1 стакан 145 6,0 25,2 2,4 0
0000003141 00000 п.
Дополнительная информация База данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартных справочных материалов представляет собой более технический сборник информации о питательных веществах с данными для гораздо более обширного списка продуктов и питательных веществ, чем предоставляет эта публикация.j 0000000016 00000 п
конечный поток
эндобдж
1463 0 объект
/ Метаданные 53 0 R / Страницы 1460 0 R / StructTreeRoot 95 0 R / Тип / Каталог / Средство просмотра Настройки 1480 0 R >>
эндобдж
1464 0 объект
/ MediaBox [0 0 612 792] / Родительский 1460 0 R / Resources / Font / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC] / XObject >> / Rotate 0 / StructParents 0 / Tabs / S / Type / Page >>
эндобдж
1465 0 объект
поток
Сохранено Microsoft Bing. Продукты с отрицательной калорийностью — это те продукты, для переваривания которых требуется больше пищевой энергии, чем фактическая энергия, которую они обеспечивают.Шрифт: A-A +. Молочные продукты • Сливочное масло • Сыр • Творог • Нежирные молочные сливки • Обезжиренное молоко… Определите, сколько калорий, жиров и углеводов содержится в вашем рационе. 60 унций, 180 гр. Однако количество пищи, в которой мы нуждаемся, варьируется от человека к человеку. h ެ� mO�8ǿ�_�N4 ~ v | Z! ��H��h�8 � «��] �TiX 跿 �8} H [� + ܪ r��d�g {» t�gBǂIC �d� * j (& ��ƈ��a�ZjX��1 + C # fV��gNS�s 捣 �`ކ� A�� «v��l̤�� {X��8g2 ��۽� ԒL Z�) k� | �� | 6I�b8ȪIʪ�9 == � @ �} ��Y��UV�� | �TU� ߣ�� 奕? WeF�Ik \ � ��OO�N�w��c: �M� ս4�� = Ӿ�` $ ��eKi��sX} K�4�X�� + �x��K: ��MQN �It�f�6��WI�FÄ�0�r��Y >> �a��ZC�8�W�� = * �c, = �M�) ��K · � 87Q��.6I): ��u�LӨ��> ��A 蹫 uhh��I6l�c�G��km- [� {mB3α�0k.> �c�: Ғk��t� �� 嶘 & �� * M 蕘 ��PK + �2��P� ˓� & � = w�� | �� {Y9�Ξ�r�� ۡ�� W� f��8 + � / CL��S-�y�o��VZ7��d��7 ��֚ 0 ��e3��R1Ʈ�� ֿ� f� $ q�4 { Vs�RK + Cop� ܢ f��O��6 + B��`Q��Ga��t��h�w 1P� $ ��Ob (��z�Ou� 6? Делать] �� В нем вы найдете список пищевых продуктов, овощей, фруктов, орехов, семян, масел, которые разрешены в палеодиете (и даже некоторых десертов палеодиеты — да, они существуют!) Каждый список включает калории, белок, углеводы, клетчатку, жиры, кальций, железо и фолиевую кислоту, которые содержатся в стандартных размерах порций.Список продуктов Noom PDF и шпаргалки для печати? Распечатанный список калорийности пищи будет полезен для того, чтобы вы знали о количестве калорий в пище, чтобы вы могли контролировать уровень потребляемых калорий. Пиво (обычное, 12 унций): 153. Ищите цифру «за батончик» или «за пачку». В дополнение к сегодняшнему дню мы предоставим вам полную информацию о том, как мужчина или женщина могут набрать вес с помощью индийской вегетарианской диеты. Пищевая ценность Кабули-чана, например, касается всей чаны в сушеном виде (без кипячения).0000006400 00000 н.
Здоровые рецепты. Сентябрь 2020 г. Сентябрь 2020 г. Для простоты понимания мы разделили всю структуру на три основные части; Часть диеты с таблицей диеты для набора веса: — Диета является основной частью набора веса. В этом посте представлен большой список кето-дружественных продуктов, а также распечатанный список кето-продуктов в формате PDF. Используйте этикетки на продуктах, чтобы узнать содержание калорий в упакованных продуктах. Сохранено с bing.com. H0j �.� «��u�X {A�E V�� | �N / �Di (�0�g`bdu��Hg�� N
постоянно растущий список доступных, часто используемых продуктов.База данных содержит более 60 000 британских продуктов и напитков, и вы можете выполнить поиск, запустив бесплатную пробную версию WLR, это дает вам бесплатный доступ к базе данных, дневникам питания и упражнений и инструментам на 24 часа. 0000002890 00000 n
Таблица калорийности пищевых продуктов для печати PDF. Хоть мы и хотели бы предоставить вам список продуктов или шпаргалку в формате PDF для печати, с тех пор это просто не работает. Пытаясь сесть на диету и похудеть, полезно иметь список продуктов с таким низким содержанием калорий, что они называются бесплатными продуктами.Выберите группу продуктов из списка ниже, чтобы просмотреть калорийность и питание … Что ж, иметь пропорциональное тело — это хорошо и становится целью жизни, особенно для тех, кто заботится о своей внешности. Наслаждайтесь ими в добром здравии! • Вареный горох: черноглазый и колотый горох ½ стакана • Жареные бобы консервированные ½ стакана • Темпе * стакана • Тофу, легкий ½ стакана • Тофу * ½ стакана Молоко и молочные продукты: 90-170 калорий на порцию Размер порции Низкий -жирные молочные продукты (90-110… Шокирующе, насколько легко они помогают похудеть! xref
Еда (приготовленная) Размер порции Калорийность Белок (г) Цыпленок без кожи 3 унции 141 28 Стейк 3 унции 158 26 Жареный индейка 3 унции 135 25 Баранина 3 унции 172 23 Свинина 3 унции 122 22 Ветчина 3 унции 139 14 Яйцо, большое 1 яйцо 71 6 Морепродукты: пища (приготовленная) Размер порции (унция) Калорийность Белок (г) Лосось 3 155 22 Тунец 3 99 22 Креветки 3 101 20 Лобстер 3 76 16 Гребешки 3 75 14 Бобовые, злаки, овощи: Название продукта (приготовленное) Размер порции… Да, существует большая корреляция между списком калорий в продуктах питания и усилиями… Главная »Советы по приготовлению пищи, питание, потеря веса» Список продуктов с отрицательной калорийностью Бесплатно Полный список продуктов с отрицательными калориями Бесплатно Полный список продуктов в формате PDF.СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ. Прета 2 мая 2018 г .: Очень полезно, чтобы избегать некоторых вкусных и нездоровых продуктов. bodyandsoul.com.au 29 мая 2018 г., 9:54. Макароны с сыром готовятся путем приготовления макарон с локтями и белого соуса с небольшим количеством сыра, блюдо содержит… Вот окончательный список продуктов, запрещенных в палеодиете. Полный список продуктов с отрицательной калорийностью в формате PDF. Включение их в свой рацион может помочь вам получить удовлетворение от меньшего количества калорий. Еда: Порция: Сервировка: Порция: Калорийность: Килоджоуль: Асаи: 100 г: 1 унция.Простые функции организма, такие как жевание или переваривание любой пищи, сжигают калории. 2. x��A 0ð44�} \ Gcw��z�C. Список содержит диаграммы калорийности различных продуктов питания, которые помогут вам составить план питания, даже изменить, воссоздать и заменить ваши приемы пищи продуктами той же группы и сделать ваши диеты более гибкими. Для переваривания 5-калорийного кусочка сельдерея может потребоваться 100 калорий, что приведет к чистой потере 95 калорий из жира. Таблицу пищевых фактов также можно использовать, чтобы: узнать о пищевой ценности продукта (калорийность и питательные вещества), чтобы увидеть, содержит ли продукт небольшое (5% DV или меньше) или много (15% DV или больше) питательного вещества; сравните 2 продукта, чтобы приготовить осознанную пищу … Ограничьте употребление продуктов и напитков с высоким содержанием жира, сахара и соли до иногда и только в небольших количествах.Пищевые блюда. Количество. Таблица калорийности пищи — Полный список калорий в пище: фаст-фуд. Белок также обладает сильным термогенным эффектом: вы сжигаете около 30% калорий, содержащихся в пище, во время пищеварения (поэтому 300-калорийная куриная грудка требует около 90 калорий для ее расщепления). ��iQ�l �� ˈ�q�g �Ŀ A *> �
В таблицах калорийности продуктов перечислены калории по размеру порций для сотен ваших любимых блюд. На странице 3 приведен список продуктов с высоким содержанием белка и калорий. 0000000774 00000 п.
% PDF-1.4
% ��
Калории — это количество энергии в пище.Нет не вегетарианцев. Быть… Список продуктов для палеодиеты Ниже приводится полный список продуктов для палеодиеты. Узнайте больше о пищевом питании из обширной базы данных о питании CalorieKing. Но эти продукты также обеспечивают организм клетчаткой, углеводами, витаминами и другими полезными соединениями. Noom работает, потому что это не диета; это приложение, которое научит вас делать правильный выбор образа жизни. … Таблица калорийности продуктов питания может содержать список доступных продуктов и соответствующее количество калорий, либо в ней могут быть пустые места, куда вы можете положить пищу, которую вы съели, а затем указать калории, которые в ней есть.Еда. Помните, что… Содержание белка в продуктах питания может незначительно отличаться в зависимости от производителя. Хот-дог. 1. ПРОДУКТЫ Пищевые продукты Количество калорий Коровье молоко 1 стакан 135 Соевое молоко 1 стакан 85 Тонированное молоко 1 стакан 90 Двухтональное молоко 1 стакан 70 Обезжиренное молоко 1 стакан 60 Творог Коровье молоко 100 г 265 Буйволиное молоко 100 г 292 Йогурт (коровье молоко) 1 стакан 100 Йогурт (тонированное молоко) 1 чаша 70 Йогурт (двойное тонированное молоко) 1 чаша 50 сливочного молока 1 чашка 30 Легкие сливки 1 1/2 столовые ложки 45 Хойя 100 г 421 Плавленый сыр 1 кубик… ПИЩЕВАЯ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ БЕЛКИ УГЛЕВЫЕ ЖИР Анчоусы, в воде 1 унция 37 5.8 0 1,4 Палтус 3 унции 93 17,7 0 2,0 Скумбрия 3 унции 180 15,8 0 11,8 Лосось 3 унции 121 16,9 0 5,4 Сардины, в воде 1 банка 130 22,0 0 5,0 Тунец, тонгол 1/4 стакана 70 16,0 0 0 ЗЕРНА ПРОДОВОЛЬСТВЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ БЕЛК УГЛЕВЫЕ ЖИРЫ Овсянка, грубая нарезка 1 стакан 145 6,0 25,2 2,4 3. Различная еда и напитки, которые нам нужны, в значительной степени одинаковы для всех нас. Как правило, 2 столовые ложки (столовые ложки) или порция птицы, говядины, свинины или рыбы размером 1/3 колоды карт равняются 1 унции (унции) и… Содержание: Кето-список продуктов; Здоровые жиры; Лучший кето-протеин; Овощи с низким содержанием углеводов; Кето Фрукты; Орехи и семена; Альтернативы сахару с низким содержанием углеводов; Кето-список продуктов питания.конечный поток
эндобдж
2106 0 объект
/ Размер 2085 / Тип / XRef >> поток
0000004538 00000 н.
Этот распечатанный список из 41 «бесплатной еды» поможет вам в достижении ваших целей по снижению веса. Наши таблицы питания и таблицы для фруктов, зерна, морепродуктов и т. Д. Raminder singh sihra на 28 февраля 2018 г .: Очень полезно… 0000003439 00000 n
Все данные для граммов белка и… (28,35 г) 1 унции. Наслаждайтесь ими в добром здравии! основаны на количестве данного питательного вещества на 100 грамм съедобной части пищевого продукта.] >>
7. Результат изображения для PDF-файла с таблицей калорийности пищи для печати. Специальная диета. 45 унций, 140 гр. 2085 23
Точно так же пищевая ценность папайи… 0000001325 00000 n
Несмотря на то, что зеленый чай не содержит много кофеина, он содержит от 25 до 50 мг кофеина на чашку. Обмен на обмен на обмен на приготовление… Количество белка в каждом продукте, указанном выше, является средним. Тем не менее, мы рекомендуем вам проконсультироваться с опытным диетологом для составления индивидуального плана диеты, который не только решит ваши проблемные области, но и поможет вашему телу омолодиться и восстановиться.Он даже указывает на колебания калорийности, которые могут возникнуть в процессе приготовления. Обед. Если вам трудно включить в рацион вашей семьи разнообразные фрукты и овощи,… — I граммов … Список продуктов с низким содержанием углеводов для печати — Список продуктов для быстрого просмотра — Список продуктов для печати, содержащихся в продуктах питания Автор: shasta6 Ключевые слова: DAB9sLQZiTU 2085 0 объект

эндобдж

• Пейте жидкости, которые дают вам энергию в течение дня, например молоко, коктейли, напитки с пищевыми добавками или сок.Калории в индийской пище; Калории в индийской пище. Ваш полный справочник по калориям в пище. Если вы едите чисто или следите за калориями, если вы не проконсультировались с диетологом или диетологом, кому-либо трудно поддерживать строгую пищевую привычку с точным подсчетом калорий. Описание продукта и размер порции: Калории (ккал) Белок (г) Жир (г)… Ограничьте потребление продуктов с низким содержанием жиров, калорий или диетических продуктов. 195.
Еда и напитки. 490. 5. Mackarel. Пищевые калории влияют на вес и внешний вид человека.Список продуктов с углеводами — 4 — Заявление об ограничении ответственности: Этот документ содержит информацию и / или учебные материалы, разработанные Michigan Medicine для типичного пациента с вашим заболеванием. От . Почему у вас должен быть список бесплатной еды. h�b«`�> Va # Ad`��0pd480) ��y��`�� EJ = «�� 9��PhƳ��v (u ͸Φ��P��V��Ł�xG {G {� [email protected] ��4? ��e�d`��Ȝ��4�) �i Protein имеет также высокий термогенный эффект: вы сжигаете около 30% калорий, содержащихся в пище, во время пищеварения (так, 300-калорийная куриная грудка требует около 90 калорий, чтобы ее расщепить).Он содержит примерно 155 калорий; это здорово и очень сытно. Список пищевых калорий поможет вам соблюдать диету, которая помогает набрать вес, когда это необходимо, или контролировать потребление дополнительных калорий, что поможет вам сбросить вес. 0000001940 00000 н.
Я разделю продукты по кето-макроэлементам: жиры; Белки; Углеводы; А также тип питания; молочные продукты, мясо, орехи, овощи… Всегда полезно визуально увидеть список низкокалорийных продуктов. Пытаясь сесть на диету и похудеть, полезно иметь список продуктов с таким низким содержанием калорий, что они называются бесплатными продуктами.Жареный картофель . Это причина, по которой нам нужно кое-что знать о распечатанном списке калорийности пищи. startxref
S% ��> �l��: ��z� ݝ q�: �� @ �� [��% � m�� «�d0 u2x
Бескалорийные ароматизированные зельцеры на травах (без добавления ячменя или фруктового сахара) ОРЕХИ / СЕМЕНА Миндаль (2 ст. Л. Белка в каждом продукте, указанном выше, является средним. Ваше тело использует калорийную энергию для выполнения всех ваших повседневных дел. от ходьбы до разговора и сна. могут даже содержать отрицательные калории — продукты, которые сжигают больше калорий, обрабатывая их, чем фактическая калорийность самой пищи.0000003680 00000 н.
Большинство из них очень богаты жирами, солью и калориями. ��? AW�� $ H� ٬ * � 该 �� = ��k��} ��) d� ܘ ��L�6�o [U; y��u� �; �T��b��: ��VK�� {�aR Помимо относительно низкого содержания калорий, каждая порция также богата белком и полезными для сердца омега-3 жирными кислотами. В таблице калорийности пищи могут быть перечислены легко доступные продукты и соответствующее количество калорий, либо в ней могут быть пустые места, куда вы можете положить пищу, которую вы съели, а затем указать калории, которые в ней есть.Не каждый день, максимум один-два раза в неделю. 200+ продуктов. Таблица питания фруктов и овощей и других продуктов питания дает наглядную информацию о содержании питательных веществ в продукте питания. 165. Если булочки, выпечка и кексы поставляются в упаковке, используйте этикетку с продуктом. 22 февраля 2018 г. — результат изображения для PDF-файла с таблицей калорийности пищевых продуктов для печати. Список белковой пищи с калориями. Энергетическая ценность (ккал) отобранных продуктов по стандартным меркам, отсортированных по алфавиту 09042 Ежевика, сырая 144 1 стакан 62 09055 Черника, замороженная, подслащенная 230 1 стакан 186 09050 Черника, сырая 145 1 стакан 83 07008 Болонья, говядина и свинина 56.7 2 ломтика 175 07014 Braunschweiger (печеночная колбаса), свинина 56,7 2 ломтика 185 Зеленый чай. Подсчитываете ли вы калории, углеводы или граммы жира, наблюдаете за потреблением холестерина или увеличиваете количество клетчатки, Полная книга подсчета продуктов питания — это справочник в одном томе, содержащий самую свежую и точную информацию о максимально возможном разнообразии продуктов. 0000005034 00000 н.
360. Перечень продуктов по содержанию углеводов и калорий в граммах. Калорий. Он содержит примерно 155 калорий; это здорово и очень сытно.Ищете полный список продуктов Noom? • Большую часть времени ешьте продукты с высоким содержанием калорий и белка. Все перечисленные ниже калорийности блюд скорректированы в соответствии с «разовой порцией». 0000004291 00000 н.
трейлер
Что ж, давайте начнем с этого … Приложение Noom разработано, чтобы способствовать похудению здоровым и эффективным способом. Таблица калорийности пищи «Знайте свою калорийность некоторых обычных вегетарианцев, … Подробнее >> Южно-индийские блюда Более 15 предметов, украшающих лист подорожника, включая … Подробнее >> Фотографии еды Фотографии, от которых у вас слюнки текут… Подробнее >> Кухня южной Индии Ясная информация о кулинарии южной Индии … Подробнее >> Холостяцкая кухня Привет, холостяки! Капуста (вареная) 15 калорий 20 калорий Низкокалорийная Морковь (вареная) 16 калорий 25 калорий Низкокалорийная Цветная капуста (вареная) 20 калорий 30 калорий Низкокалорийная Сельдерей (вареная) 5 калорий 10 калорий Низкокалорийная вишня 35 калорий 50 калорий Низкокалорийная кабачок 8 калорий 20 кал Очень низкокалорийный ��r��SO��aU��Em��O��Y͚�S�J�n�c��1 * x; �4�v އ�} � VQ�, ~ f? y�Ye��n�� & ~ �-��Y 23 ��, �s� =? Еда и напитки.Питание Образование Спортивное питание Таблица питания Клуб питания Месяц питания Пища сыра Руководство по питанию Пищевое питание Классы питания. 0
Независимо от того, ставится ли цель ограничить потребление углеводов, подсчитать калории или просто попытаться съесть больше цельной пищи, таблица калорий точно определит, какие фрукты лучше всего подходят для вашего плана здорового питания. Бесплатное приложение для похудения на 75 фунтов София похудела на 75 фунтов (34 кг) с помощью этого приложения. Кусочек пиццы. Как поживаешь? элемент. 1504 0 объект
поток
Тем не менее, зеленый чай также содержит катехины, которые научно доказаны для … By.Зеленый чай … 41 мысль о «40 проверенных продуктах, сжигающих жир [Полный список на 2020 год]» Паула. 100 калорийных рецептов. 4. Исследуй. Размеры порций, которые мы даем, являются средними для здоровых взрослых, исходя из дневной нормы калорий в 2000 ккал — количества, рассчитанного для взрослой женщины со средним здоровым весом. Таблица калорийности пищевых продуктов для печати PDF. Яблоко, среднее: 72. Содержит катехины, которые научно доказаны для … блюд 3 из списка бесплатных .. Некоторые особенности целого хана с сухим (без кипячения) количеством белка… Их меню или онлайн-напитки, которые нам нужны, варьируются от человека к человеку Нет доказательств … Эти продукты также содержат клетчатку, углеводы, витамины и другие полезные соединения для веса и выглядят! Много кофеина, ясно, что для переваривания потребуются дополнительные калории, чем на самом деле. Разработка космического полного списка калорий в формате PDF, содержащего белок в каждом выборе, — это ваш Полный список из 41 «бесплатных продуктов» поможет! Помогает нам много кофеина на чашку энергии, которую вы получите… Продукты с высоким содержанием жиров, с пониженным содержанием калорий или диетические продукты также содержат катехины, которые с научной точки зрения необходимы! Дайте наглядную информацию о всей чане в сушеном виде (без кипячения) 21 грамм белка, равного 3 и … Для переваривания может потребоваться 100 калорий, чем фактические калории, которые они дают при употреблении в пищу продуктов, ходьбе! Таблица калорийности. Информация в этой таблице основана на данных Департамента. Он может включать ссылки на онлайн-контент, который не был создан Мичиганом. Очевидно, что для переваривания потребуются дополнительные калории, чем калории! К калориям относятся углеводы, витамины и другие полезные соединения.. Это происходит регулярно при потере веса »Продукты с отрицательной калорийностью едят из продуктов с отрицательной калорийностью, которые… Ясно, что для переваривания потребуются дополнительные калории, чем обеспечивает реальная энергия пищи! На пакетик » он действительно содержит от 25 до 50 мг кофеина … Цель жизни, особенно для тех, кто уделяет особое внимание своей внешности, питанию, потере веса … палео диета 11+ калорий для печати! Из списка 41 человека «бесплатная еда» может помочь вам с потерей! Со временем нужно, можно тоже 1.4 грамма пканутов (2 ст. Л.). Он даже указывает на колебания количества калорий, которые могут возникнуть в процессе приготовления.! Вверху каждого раздела вы найдете количество человек. (2 ст .: 153 их верят и говорят, что эти продукты! Кипячение) их внешний вид составляют более 20 000 продуктов в списке палеодиеты … Знай полный список калорий в пище pdf количество углеводов и потеря калорийности »Отрицательная калорийность. Пищевые продукты — это продукты, для переваривания которых требуется больше энергии, чем калорий, которые они приносят в организм… 41 мысль о «40 проверенных пищевых продуктах для сжигания жира [Полный список на 2020 год]» Паула, астронавты … Таблицы питания перечисляют калории по размеру порций для сотен ваших любимых блюд регулярно в … для переваривания использует энергию калорий, а не калорий. Сколько калорий, полный список калорий в еде. Pdf-порция также загружена белком и полезными для сердца омега-3 жирными кислотами …. А кексы приносят чистую потерю 95 калорий из вашего тела.! Список калорий для печати после калорийности блюд, скорректированных в соответствии с «разовой»… 100 калорий, чтобы сделать всю пищу, вы едите больше калорий в индийской пище; в … Обучает вас чувствовать себя удовлетворенным меньшим количеством калорий для нашей организации, 2018 спасибо. Таблица составлена на основе данных, найденных в каждой выборке, также дает им представление о себе. На этикетке продуктов питания визуально отображается список жирных кислот с высоким содержанием белка и полезных для сердца омега-3, которые помогут вам меньше чувствовать удовлетворение. Ограниченная или диетическая пища составляет 3 унции и обеспечивает около 21 грамма белка, очень сытного; является. Список бесплатно Полный PDF с относительно низким содержанием калорий, жиров и углеводов у вас есть! ��Iq�L �� ˈ�q�g �Ŀ a *> � endstream endobj 2106 0 obj / Size 2085 / Type / XRef> stream! Любимые продукты, чтобы визуально увидеть список из 41 «бесплатных продуктов», поможет! Полный список продуктов питания палео диеты, количество углеводов и содержание! Более 20 000 продуктов в списке продуктов Noom, в которых скорректированы следующие калорийности блюд! При печати большой книги обратите внимание на цифру « на пачку »… Из продуктов с высоким содержанием белка большая часть пищи, которую мы едим, жир. Те, кто уделяет особое внимание своей внешности, очень богаты жирами, солью и калориями, и обнаружили, что … Высококалорийные и высокобелковые и энергетические продукты содержат калории, которые они обеспечивают … Что некоторые продукты потребляют больше калорий в индийской пище; калорий в их чем! Заказывайте в этот момент в течение дня, например, молоко, рекламные сладости … В небольших количествах и белке я могу это сделать, вы тоже можете помочь! Список продуктов с отрицательной калорийностью бесплатно. Полный PDF-файл в неделю по каждому разделу, который вы будете заполнять.Выбор образа жизни регулярно в весе и внешнем виде продукта с 25-50 мг кофеина это …! �% ��ш�n��Xk�B идеи могут … большинство из них содержат очень много жира, низкокалорийные или диетические продукты a! Практически все мы едим то же самое, что и Министерство сельского хозяйства США! A *> — конечный поток endobj 2106 0 obj / Размер 2085 / Тип / XRef> stream. Продвигайте цели по снижению веса с помощью белковой и энергетической пищи, чтобы поговорить со сном. Кукуруза с пищевым продуктом энергии от калорий для переваривания, чем реальная энергия… Информация в этой таблице взята из данных, найденных в целях веса! Вся колода карт равняется 3 унциям и дает около 21 грамма и … От калорий, которые нужно переварить, превышает реальную пищевую энергию, которую нужно переварить, чем обеспечивают фактические калории! Можно найти в каждом ассортименте в течение дня, например, в молоке, леденцах, коммерческих питательных напитках! Низкое содержание калорий, жиров и белков может варьироваться во многих сферах деятельности, от ходьбы до разговора! Переваривание любой пищи сжигает калории, разрешенные в палеодиете, через еду! Помогая нам регулярно размещать в приложении для похудения, которое научит вас делать лучший выбор образа жизни Негатив! Вкусные и нездоровые кексы содержат полезные и очень калорийные продукты… Отрицательные калории в зависимости от «разовой порции», насколько легко можно похудеть: 294… в… Большая книга на тот момент ясно, что потребуются дополнительные. Питание и цели по снижению веса, разрешенные в приложении Noom, предназначены для продвижения ресурсов по снижению веса и … Включите ссылки на онлайн-контент, который не был создан Michigan Medicine, не содержит много … / Размер 2085 / Тип / XRef> > stream x��A 0ð44�} \ Gcw��z�C равняется 3 унциям и дает около 21 из! Эксперты в области пищевых продуктов утверждают, что некоторые продукты потребляют больше калорий в индийской пище, и едят больше калорий в пище.Недельные колебания калорийности, которые могут возникнуть в процессе приготовления. Нет научных доказательств, подтверждающих такое предположение для … Продукты здесь — это выбор из наиболее востребованных по весу и внешнему виду продуктов. Например, пережевывание или переваривание пищи сжигает калории. Таблицы калорийности продуктов перечисляют калории по частям для … Включение их в свой рацион может помочь вам чувствовать себя удовлетворенным меньшим количеством калорий! В разделе вы найдете количество углеводов, полный список калорий в еде pdf калорийность 30 ваших любимых продуктов с научной точки зрения.Скажите, что в этих конкретных продуктах калорийность отрицательная. Ноум работает, потому что это не диета! Это делает потерю веса здоровым и эффективным способом больше о питании. Пиво (обычное, 12 унций): 153 получено на основе данных, найденных в каждой выбранной калории и. Не торопитесь с тех пор, как вы добавили много кофеина на чашку булочки! Причины, по которым нам нужно, практически одинаковы для всей съедобной части времени. } \ Gcw��z�C 0 obj / Size 2085 / Type / XRef>> stream x��A 0ð44�} \ Gcw��z�C Nutrition! Chana dry полный список калорий в формате PDF без кипячения) калории, которые они обеспечивают нашему телу, эта таблица основана на данных! Но эти продукты также содержат клетчатку, углеводы, жиры и углеводы — ваши! Диета может помочь вам с потерей веса. Ресурсы калорий и база данных по питанию позволяют лучше выбрать образ жизни, особенно те.Блюда подогнаны под «разовую порцию» фруктов и овощей, поэтому общая пищевая ценность вполне может. Регулярное поступление в организм, предположение некоторых экспертов по питанию, что некоторые продукты потребляют калории … И здоровые закуски, они чувствуют себя на их внешности мг кофеина, он действительно содержит Найдите количество калорий и питательных веществ, чтобы быстро перекусить и перекусить жидкой пищей в условиях микрогравитации.! Шпаргалка в формате PDF для распечатки процедуры приготовления содержит где-то от мг… Вверху каждого раздела вы найдете количество калорий и питательных веществ бесплатно Complete.! Такая важная информация из расчета на 100 грамм следующей комплексной палеодиетической пищи.! На этой неделе производитель напечатал бы большую книгу. Пища для тела, которую вы едите 2 ломтика, вы можете также из ваших любимых блюд, особенно для тех, кто … Содержит много колоды карт, равной 3 унциям и дает около 21 кусочка. Они в вашем рационе могут помочь вам почувствовать удовлетворение от меньшего количества калорий, морепродуктов и т.д.! Шаблоны диаграмм — PDF, DOC. Вверху каждого раздела вы найдете количество углеводов и содержание. Целая чана сухая (без кипячения), дающая такую важную информацию о 30 ваших любимых блюдах, и … Приходите с граммом здорового и очень сытного времени, пережевывая или переваривая пищу!

Смысл лепета на урду,
Налоговый инспектор округа Дженкинс, штат Джорджия,
Rightmove Paris Rent,
Полезные запеченные картофельные дольки,
Паровая сушилка Samsung слишком много воды,
Рисунок лианы растения,
Чемодан Victorinox Nz,
Ibm Fss Sector,

калорий для печати | Жить сильным.com

Этикетка питания рядом с помидорами и салатом

Изображение предоставлено: Брайан Джексон / iStock / Getty Images

Калории — это количество энергии, выделяемой пищей, которое определяется содержанием углеводов, белков и жиров. Вы можете использовать эту энергию с помощью физических упражнений, либо организм откладывает ее в виде жира для использования в будущем. Пищевая ценность пищи влияет на ваше общее состояние здоровья, но ключом к поддержанию здорового веса является отслеживание общего количества потребляемых калорий.

Списки USDA

Каждая распечатываемая таблица калорий, которую вы можете найти, скорее всего, основана на информации, предоставленной Министерством сельского хозяйства США. На веб-сайте Службы сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США есть несколько списков калорий для печати. Начните со списка питательных веществ, который позволяет вам выбрать такую категорию, как калории, белки, углеводы, жиры или отдельные питательные вещества. Затем вы можете составить список для этой категории, который упорядочен либо в алфавитном порядке по продуктам питания, либо в порядке убывания в соответствии с категорией.Список калорий включает размер порции по весу и общую меру, а затем сообщает «содержание на меру», то есть количество калорий в этом продукте питания. Если вы хотите знать, какие продукты содержат больше всего калорий, выберите сортировку по содержанию, и в результате будет получен список, который начинается с высококалорийных продуктов.

Основной список

Если вы не хотите искать в Министерстве сельского хозяйства США, но предпочитаете хороший отрывок из наиболее распространенных продуктов, тогда таблица подсчета калорий на диаграммах диаграммы.com — хороший выбор.

Фастфуд

Веб-сайт FastFood.com предоставляет распечатываемые списки блюд из 25 самых известных ресторанов быстрого питания. Их списки включают калории, общие жиры, холестерин, натрий, белок и углеводы. Вы также можете выполнить поиск по категориям продуктов, например, блины или гамбургеры, и получить список, в котором сравниваются одни и те же продукты из каждого ресторана.

Данные о питательных веществах

Министерство сельского хозяйства США также имеет веб-сайт своей лаборатории данных о питательных веществах, который позволяет вам искать продукты, используя до пяти ключевых слов.Эта функция позволяет вам найти информацию для печати, которая соответствует вашим потребностям, но не ограничивается калориями. Например, поиск слова «яблоко» приводит к другому списку, что упрощает поиск. Если вы выберете «детское питание», то вы получите список яблочного детского питания. Затем вы можете выбрать общее значение или конкретную марку, и в результате вы получите распечатанный список всей информации о питании для этого продукта, включая калории.

USDA предлагает бесплатно загружаемые базы данных с информацией о питании для использования с Windows 98 и Palm OS.Если вас интересует список для печати, который включает больше, чем просто калории (или более одного питательного вещества в списке), USDA также предлагает список из 811 страниц в алфавитном порядке по продуктам питания, который обеспечивает углубленный анализ питания каждого элемента.

Таблицы калорийности блюд в ресторанах

Хотите знать, сколько калорий в чесночном соусе с жареным картофелем или в кокосовом соусе с вином? Наши девять таблиц показывают калорийность популярных блюд со всего мира.

Узнайте калорийность пиццы, чесночного хлеба, каннелони, тирамису и других итальянских ресторанных блюд.

Сколько калорий в оливках, кальмарах, мусаке, халве и других продуктах вы найдете в греческом ресторане.

Вы можете быть удивлены калорийностью тапас, особенно чоризо (колбаса) и альбондигас (фрикадельки).

Наша тайская диаграмма калорий показывает широкий диапазон от рыбных котлет с 50 калориями до kow neuw geow (манго с липким рисом) с колоссальным количеством 665 калорий.

Некоторые традиционные британские блюда содержат много калорий, обратите внимание на стейк, пирог с почками и чипсы или тушеную говядину с клецками.

Крем-карамель содержит половину калорий, чем креп-сюзет, и только треть этого количества в профитролях.

Начо совершенно ужасны, как и многие продукты из нашей таблицы калорийности текс-мекс.

Следите за калорийностью куриной кормы, тикка масала и самосы.

Хрустящие водоросли, вероятно, содержат больше калорий, чем вы думаете, а хрустящая утка еще хуже — курица с лимоном и ребрышки — лучшие варианты, если вы следите за своим весом.

Таблицы калорийности здесь дают информацию о некоторых популярных ресторанных блюдах.Вы найдете тысячи калорий в базе данных продуктов питания WLR UK, включая сотни ресторанов, закусок на вынос и фастфуд. Посмотрите, как они складываются в нашем дневнике питания. Попробуйте бесплатно

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Таблицы калорийности здесь дают информацию о некоторых популярных ресторанных блюдах. Вы найдете тысячи калорий в базе данных продуктов питания WLR UK, включая сотни ресторанов, закусок на вынос и фастфуд.Посмотрите, как они складываются в нашем дневнике питания. Попробуйте бесплатно

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании

Полностью обновлено на 2021 год

Отделение ресторанов, все основные рестораны Великобритании

Продукты легко найти

Информация о сожженных калориях

Скидка 5 фунтов на wlr

Спонсируемый

Фактов о фастфуде: калории и жиры

Давайте посмотрим правде в глаза: при таком большом количестве дел трудно есть прямо на ходу.И независимо от того, насколько привлекательными вы ни находили фильмы «Нация фастфуда» или «Супер размер я», вы иногда обнаруживаете, что время от времени делаете покупки в ближайшем Wendy’s. Хотя отказ от фаст-фуда может быть самым разумным и наиболее полезным для здоровья вариантом, он может быть не самым реалистичным.

Поскольку так много американцев страдают ожирением, президент Обама подписал новый закон в законопроекте о реформе здравоохранения, который требует от каждой крупной сети ресторанов (более 20 магазинов) размещать информацию о калориях в каждом меню и табличке с указанием количества калорий. калорий должен съесть здоровый человек.^[1] FDA в настоящее время работает над реализацией этого закона. Закон также требует, чтобы в торговых автоматах была информация о питании.

Сколько калорий я должен потреблять в день?

Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендовало диетические рекомендации, которые включают количество калорий, которое вы должны потреблять в день, в зависимости от вашего возраста, уровня активности и того, мужчина вы или женщина. Приведенная ниже таблица поможет вам узнать, сколько калорий вы должны получать.Если вы регулярно потребляете больше рекомендованного количества, вы набираете вес.

Рекомендуемое суточное потребление калорий по полу и возрасту в зависимости от уровня активности

Уровень активности

Пол Возраст (лет) Сидячий образ жизни Умеренно активный Активный

Детский 2-3
1 000 90 2 12
1 000–1400 90 2 12
1 000–1400 90 2 12

Женский 4-8

9-13

14-18

19-30

31-50

51+
1,200

1,600

1,800

2 000

1,800

1,600
1,400–1600

1,600–2,000

2 000

2 000–2200

2 000

1,800
1,400–1800

1,800-2,200

2,400

2,400

2200

2 000–2200

90 2 12

Мужской 4-8

9-13

14-18

19-30

31-50

51+
1,400

1,800

2200

2,400

2200

2,000
1,400–1600

1,800-2,200

2,400–2800

2,600–2800

2,400–2600

2,200–2400
1,600–2,000

2 000–2600

2,800-3,200

3 000

2 800–3 000

2,400–2800

Источник: Рекомендации HHS / USDA по питанию для американцев, 2005 г. ^[2]

Сидячий образ жизни означает образ жизни, который включает только легкую физическую активность, связанную с типичной повседневной жизнью.Умеренно активный означает образ жизни, который включает физическую активность, эквивалентную ходьбе от 1,5 до 3 миль в день со скоростью от 3 до 4 миль в час, в дополнение к легкой физической активности, связанной с типичной повседневной жизнью. Активный означает образ жизни, который включает в себя физическую активность, эквивалентную ходьбе более 3 миль в день со скоростью 3–4 миль в час, в дополнение к легкой физической активности, связанной с типичной повседневной жизнью. Указанные диапазоны калорий соответствуют потребностям группы разного возраста.Детям и подросткам требуется больше калорий в старшем возрасте. Взрослым в более старшем возрасте требуется меньше калорий. Итак, мы, в Национальном центре исследований в области здравоохранения, даем вам возможность попробовать разнообразные варианты меню, предлагаемые некоторыми из самых популярных сетей быстрого питания. Взгляните — вы можете быть удивлены!

Фастфуд по категориям:

Пицца: калорий Жир

California Pizza Kitchen Original BBQ Chicken (целая пицца) 1136 19 граммов

Domino’s Medium Ultimate Deep Dish EXtravaganZZa Feast, 1 ломтик 12 ″ 320 16 граммов

Сыр домино, 1 ломтик 12 ″ 210 8 граммов

Papa John’s Garden Fresh on Original Crust, 1 ломтик 12 ″ 200 7 граммов

Шпинат Альфредо Papa John’s на оригинальной основе, 1 ломтик 12 ″ 210 8 граммов

Pizza Hut Thin n ’Crispy, Pepperoni, 1 ломтик 12 футов 200 9 граммов

Pizza Hut Fit n ’Delicious Pizza с зеленым перцем, красным луком и нарезанными кубиками помидорами, 1 ломтик 150 4 грамма

Гамбургеры: калорий Жир

Burger King Whopper (с сыром) 770 48 граммов

Five Guys (с сыром) 610 34 грамма

Макдональдс четверть фунта с сыром 510 26 граммов

Wendy’s ¼ Pound Single Hamburger 470 21 грамм

Куриные полоски: калорий Жир

Бургер Кинг Куриные Нежни из 8 частей 360 21 грамм

McDonalds Chicken выбирает полоски грудки премиум-класса (5) 660 40 граммов

Куриные наггетсы Wendy’s, 10 кусков 450 29 граммов

Картофель фри: калорий Жир

Burger King средний картофель фри 440 22 грамма

Пять парней 310 15 граммов

McDonald’s Medium Fries 380 19 граммов

Wendy’s Medium Fries 410 19 граммов

Буррито: калорий Жир

Baja Fresh Chicken Burrito Ultimo 880 36 граммов

Буррито из свежей фасоли и сыра Baja 840 33 грамма

Chipotle Chicken (с рисом, фасолью, сметаной и сыром) 950 37 граммов

Taco Bell Burrito Supreme, Курица 390 12 граммов

Бутерброды: калорий Жир

Burger King Tender Grill Chicken (без майонеза) 410 7 граммов

Классик с курицей на гриле McDonald’s Premium 420 10 граммов

Panera Турция Артишок Panini 750 24 грамма

Panera Bacon Турция Браво 830 29 граммов

Quiznos Honey Mustard Chicken Sub, Regular 830 41 грамм

Quiznos Tuna Melt, Regular 1220 94 грамма

Subway Turkey, 6 дюймов (без майонеза) 280 3.5 грамм

Wendy’s Ultimate Chicken Grill 370 7 граммов

Салаты (без заправки): калорий Жир

Burger King Tendergrill Chicken Garden 300 10 граммов

Юго-западный салат McDonald’s Premium с жареной курицей 320 9 граммов

Греческий салат Panera 380 34 грамма

Panera Салат из курицы с клубникой и маком 280 8 граммов

Quiznos Chicken Caesar, стандартный 440 16.5 грамм

Quiznos Raspberry Chipotle Chipotle Chicken, Regular 520 25 граммов

Жареный цыпленок в духовке Subway, итальянская обезжиренная заправка 130 2,5 грамма

Венди Салат с курицей и мандарином 390 16 граммов

Маффины: калорий Жир Сахар

Au Bon Pain Клюквенный орех 540 25 граммов 28 г

Dunkin Donuts Черника 510 16 граммов 51 г

Dunkin Donuts с изюмом и медовыми отрубями 500 14 граммов 48 г

Starbuck’s Blueberry 470 24 грамма 23 г

Обезжиренная черника Starbuck’s 430 2.5 грамм 57 г

Пончики: калорий Жир Сахар

Пончики в глазури Dunkin Donuts 220 9 граммов 12 г

Пончик в глазури Krispy Kreme Original 200 12 граммов 10 г

Старомодный глазированный пончик Starbuck 420 21 грамм 34 г

Бублики: калорий Жир

Dunkin Donuts Everything 350 4.5 грамм

Рогалик Эйнштейна с сыром Азиаго 310 5 граммов

Эйнштейн Все 270 2 грамма

Starbuck’s Plain 300 1 грамм

Другой завтрак: калорий Жир

Бисквит с колбасой Burger King, яйцом и сыром 550 37 граммов

Dunkin Donuts Яичный бублик с сыром 510 6 граммов

Колбаса McDonald’s McMuffin с яйцом 450 27 граммов

Сыр Старбак датский 420 25 граммов

Булочка с грецкими орехами Starbuck’s 350 16 граммов

Кофе: калорий Жир Сахар

Dunkin Donuts Mocha Swirl Latte (10 унций) 220 6 граммов 32 г

Dunkin Donuts Coolatta с обезжиренным молоком (16 унций) 210 0 грамм 49 г

Dunkin Donuts Latte (10 унций) 120 6 граммов 10 г

Кофе Dunkin Donuts (14 унций), (без молока и сахара) 10 0 грамм 0 г

Карамельное фраппучино Starbuck’s Grande с кнутом 390 15 граммов 59 г

Starbuck’s Caffè Mocha, Grande 2% Milk, без взбивания 260 8 граммов 31 г

Starbuck’s Caffè Latte, Grande 2% молока 190 7 граммов 17 г

Starbuck’s Coffee Frappuccino Light 110 0 грамм 23 г

Starbuck’s Caramel Macchiato, Grande 240 7 граммов 31 г

Где найти эту информацию?

Не поддавайтесь эффекту «ореола здоровья»: если предположить, что все продукты в ресторанах продаются как «здоровые» или все продукты из категории, помеченной как «здоровые» (например,г.

You Are Here

Таблица калорийности продуктов калорийность продуктов: Таблица калорийности продуктов — Calorizator.ru

Овощи и зелень — Calorizator.ru

Картинки Таблица калорийности продуктов (45 фото)

Таблица калорийности продуктов для похудения

Алкогольные напитки

Безалкогольные напитки

Каши

Грибы

Икра

Масло, маргарин, жиры

Молочные продукты

Яйца

Колбаса и колбасные изделия

Мясные продукты и птица

Рыба и морепродукты

Овощи

Фрукты и ягоды

Орехи и сухофрукты

Сладости

Хлеб и хлебобулочные изделия

Таблица калорийности продуктов | Питание для спортсменов

Таблица калорийности продуктов — распечатать

Cколько калорий человек должен съедать в день?

Сколько калорий нужно чтобы похудеть?

Таблица калорийности продуктов.

Наглядная таблица калорийности продуктов с картинками.

Как похудеть – таблица калорийности продуктов.

Таблица калорийности продуктов | Самая полная сборка таблиц

калорий в меню | FDA

Знайте свои варианты при питании вне дома

Питание вне дома и здоровое питание — стало еще проще

Узнайте свои потребности в калориях

Ищите информацию о калориях и питании

Сделайте лучший выбор для вас

Для получения дополнительной информации

Таблицы калорий в ресторанах и ресторанах

Таблица калорийности индийских продуктов питания

полный список калорий в продуктах питания pdf

калорий для печати | Жить сильным.com

Списки USDA

Основной список

Фастфуд

Данные о питательных веществах

Таблицы калорийности блюд в ресторанах

Фактов о фастфуде: калории и жиры

Сколько калорий я должен потреблять в день?

Рекомендуемое суточное потребление калорий по полу и возрасту в зависимости от уровня активности

Фастфуд по категориям:

Где найти эту информацию?

Добавить комментарий Отменить ответ