Светлана ходченкова диета: Диета Светланы Ходченковой

Как похудела Ходченкова на самом деле

Когда-то давно, на заре своей карьеры, Ходченкова была совсем не такой, какой мы привыкли ее видеть сегодня. Светлана была невероятно обаятельной, но пухленькой. При этом юная актриса не испытывала недостатка внимания, особенно после ошеломительного дебюта в фильме «Благословите женщину». Тогда у Светланы был вид истинной российской крестьянки.

Следующая работа – роль балерины, ради которой Ходченкова принялась худеть. Результат ошеломил всех, спустя время звезда появилась на экранах в абсолютно отличающемся амплуа.

Диета Ходченковой, как ее теперь называют, показала чудеса эффективности, Светлана похудела более чем на 20 килограммов (сейчас ее вес при росте 169 см составляет 52 килограмма, до похудения – 74).

Читайте также: Капустная диета – минус 3 кг за 3 дня

Похудевшая Ходченкова с гордостью демонстрирует великолепное тело, снимается в клипах и кино и смотрится в новом образе настолько органично, что даже сложно представить ее иной. Узнаем, как она это сделала, как похудела Светлана Ходченкова.

Диета Ходченковой: меню и особенности питания

В основе диеты Ходченковой – полный отказ от быстрых углеводов: от сладкого, мучного, картошки, белого риса, белого хлеба, кондитерских изделий. Медленные тоже урезала – цельнозерновой хлеб и злаки могла позволить себе только в первой половине дня.

Как и многие другие звезды, похудевшая Светлана Ходченкова стала мало есть – одна ее порция умещается буквально в ладошках, т.е. не более 200 – 250 граммов пищи.

В рационе преимущественно белки (телятина, говядина, индейка, нежирные кисломолочные продукты, рыба), свежие или тушеные овощи – источник клетчатки, фрукты (кроме бананов и винограда). Способ приготовления – на пару или отварное.

Светлана полностью отказалась от полуфабрикатов, жареного, копченого, жирного, соленого – такая пища задерживает воду, после чего бывают отеки. Из сладкого – только хороший горький шоколад, немного меда. На период диеты рекомендуется отказаться и от любого алкоголя.

Читайте также: Как сжигать жир быстрее? 

Диета Светланы Ходченковой: рацион на день

Чтобы вам было проще придерживаться не самого привычного для вас рациона, распишем каждый прием пищи.

• Завтрак: нежирное молоко с ложкой меда или кефир/яблочное пюре, приготовленное дома, не магазинное
• Перекус: отварная курица, любые овощи, фрукты/сухофрукты, моцарелла
• Обед: отварная курица или рыба с овощами, чай или кофе с кусочком горького шоколада
• Полдник: овощной салат/натуральный сок/орешки с медом
• Ужин: овощное рагу или овощной салат, кефир.

Если потребуется перекусить еще, предпочтительнее нежирный кефир, овощи, фрукты, зеленый чай с мятой. Воды можно пить, сколько хочется.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

И, конечно, не забываем про спорт. Светлана занималась балетом и тайским боксом, активно посещала спортзал, много времени уделяла силовым тренировкам. Физические нагрузки – одна из основ построения красивого тела, только питанием такого эффекта не добиться.

Ходченкова похудела: ДО и ПОСЛЕ фото

Диета Светланы Ходченковой: актриса рассказала, как похудела на 20 кг | Я стройная и красивая

Популярная актриса Светлана Ходченкова начала свою карьеру в далеком 2003 году, дебютировав в фильме «Благословите женщину». Для того чтоб вжиться в образ своей героини, девушке, даже пришлось набрать лишний вес.

Источник: Яндекс Фото

Но уже в следующей картине, зрители увидели совершенно иную актрису: красивую, обаятельную, с идеально точечной фигурой. Уверенная в себе артистка, буквально за несколько месяцев, смогла похудеть на 20 килограмм.

Как же ей так удалось измениться? Давайте узнаем…

Принципы питания Светланы Ходченковой

Источник: Яндекс Фото

Для того чтоб подтянуть фигуру к форме, девушке пришлось изменить свой дневной рацион на полезное и легкое питание.

Теперь в её меню присутствовала только низкокалорийная пища: легкие супы, свежие овощи и фрукты, зелень, отварная рыба, ц/з хлеб, каши и кисломолочные продукты.

Источник: Яндекс Фото

Несмотря на положительные стороны выбранной системы питания, её трудно назвать строгой.

Диета актрисы предполагала употребление меньшего количества жиров и обязательного соблюдения питьевого баланса. Кроме того, Ходченкова взяла за основное правило – не изнурять себя голодом.

Именно поэтому она старалась кушать дробно. На протяжении дня (с утра и до вечера) актриса питалась 5-6 раз, при этом соблюдала норму употребляемых калорий. Хотя особо калории и не подсчитывала, однако старалась не переедать, чтоб не чувствовать дискомфорта.

Источник: Яндекс Фото

В рамках диеты, Светлана Ходченкова отказалась от употребления вредных и высококалорийных продуктов. В этот список вошли: алкоголь, полуфабрикаты, макаронные изделия, сладкая выпечка, копчености, колбаса/сосиски, жареные блюда и белый хлеб.

Помимо этого, старалась пить много жидкости, не менее 2-3 литров чистой не газированной воды в сутки. Светлана говорит, что вода хорошо налаживает важные процессы в организме, выводит токсины и шлаки, расщепляет жиры, поэтому способствует борьбе с лишним весом.

Источник: Яндекс Фото

Также не забывала актриса о физической активности. Она понимала, что не сможет похудеть, если откажется от интенсивных занятий спортом. Поэтому три раза в неделю посещала спортзал, занималась йогой и даже бальными танцами.

Спасибо Вам за прочтение статьи! Делитесь в социальных сетях, жмите на «Ручки верх» и подписывайтесь к нам в «Яндекс Дзене». Это подымет доверие к нашему каналу. В ответ, Будем всем признательны, и выпускать новые интересные публикации!

Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как ей это удалось…

Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм!

В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку как минимум с десятью килограммами лишнего веса, по меркам современных стандартов красоты. И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.

Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

Наша редакция предлагает ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой. Ради такого результата стоит стараться!

3 ПРАВИЛА ДИЕТЫ

1. Дробное питание. Светлана обычно ест 5–6 раз в день небольшими порциями.
2. Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
3. Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ

1. Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
2. Большое количество фруктов.
3. Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.
4. Яйца, особенно на завтрак.
5. Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
6. Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.
7. Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
8. Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.
9. Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ

1. Белый хлеб и выпечка
2. Всё жареное и копченое
3. Полуфабрикаты
4. Алкоголь

СОВЕТ РЕДАКЦИИ

Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.

Для того чтобы не ощущать сильный голод весь день и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.

Ну и конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом.

Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

Если тебя вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажи об этом своим подругам!

Диета Светланы Ходченковой — похудение на модной диете

Российские зрители впервые увидели Светлану Ходченкову, когда она сыграла роль любящей, верной супруги офицера в фильме «Благословите женщину».

Фигура Светланы в этот период как раз соответствовала образу простой русской женщины, так как ничем особым не отличалась. Но время вносит свои изменения, за которое у Светланы было сыграно множество других ролей, которые заметно изменили звезду и внутренне, и внешне в лучшую сторону.

Диета, которой пользовалась и пользуется Светлана Ходченкова, постепенно менялась, как и сама звезда, и сегодня мы поговорим об этой медике похудения.

Как набрать вес?

Мало кому известно, что в детстве эта популярная актриса отличалась сильной худобой. Чуть-чуть поправиться помогла ей необычная диета – и вынужденная, и естественная.

Светлана неожиданно полюбила блюда из итальянской кухни, которые отличает высокая калорийность. К тому же, любимыми десертами актрисы являются тёмный бельгийский шоколад и мороженое.

В дело формирования женственных форм дополнительный вклад внесло, как это часто бывает, отсутствие свободного времени. Кулинарные шедевры Светлана Ходченкова могла себе позволить только за завтраком, после чего наставало время калорийных полуфабрикатов, которые разогреваются в микроволновой печи.

Путь к идеальной фигуре

Все это не могло не сказаться на фигуре Светланы. Причиной сильного похудения стала роль, в которой актрисе предложили сыграть балерину. Именно в этот период жизни диета Светланы Ходченковой стала базироваться на отказе от калорийных продуктов и блюд из них. Если вы тоже хотите сбросить лишний вес, необходимо положить в основу своего диетического рациона нежирную рыбу, а также мясо. Весь свой суточный рацион следует разделить не на три приема пищи, как это происходит обычно, а на 5-6 порций, небольших по размерам. Питьевой режим также должен измениться, звезда советует выпивать до 2,5 литров в день. Невероятно, но уже через 3 месяца сама Светлана Ходченкова смогла появиться на съемках, а вес её уменьшился на 20 килограммов. Стоит также отметить, что весь этот скудный рацион был дополнен фитнес нагрузками, поскольку Светлана Ходченкова занималась под руководством опытного наставника. После такого похудения, в жизни звезды появилось множество ролей, где режиссеры стали предлагать ей именно стройные роли, поэтому желания набрать вес у Светланы больше никогда не было, и она по сей день остается в отличной форме.

Диета Светланы Ходченковой пригодится каждому, одна времени для такой диеты нужно достаточно много, так как приготовление 5-6 небольших порций, а также занятия фитнесом подойдут лишь тем, кто может похвастаться свободным графиком на работе. Зато худеть можно будет с удовольствием, ведь в диете Светланы Ходченковой блюда не такие уж и скучные.

Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…

Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм!

В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку как минимум с десятью килограммами лишнего веса, по меркам современных стандартов красоты. И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.

Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

 

Редакция  предлагает ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой. Ради такого результата стоит стараться!

 

3 правила диеты

 

• Дробное питание. Светлана обычно ест 5–6 раз в день небольшими порциями.

• Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
• Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

 

По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

 

Что можно есть

 

• Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
• Большое количество фруктов.
• Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.

• Яйца, особенно на завтрак.
• Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
• Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.

• Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
• Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.
• Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.

 

Продукты, которые следует исключить

 

• Белый хлеб и выпечка
• Всё жареное и копченое
• Полуфабрикаты
• Алкоголь

 

Совет редакции

Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.

Для того чтобы не ощущать сильный голод весь день и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.

 

Ну и конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом.

Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

Если тебя вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажи об этом своим подругам!

published on
mirputeshestvij.ru according to the materials
takprosto.cc

Запись
Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось… взята с сайта
Мир Путешествий.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Как похудела Светлана Ходченкова на -20 кг?

В 2003 году зрители впервые увидели на экранах актрису Светлану Ходченкову – она снялась в фильме известного режиссера Говорухина «Благословите женщину». На тот момент вес актрисы достигал семидесяти восьми килограммов, а ее фигура отличалась пышными формами. В последующие годы ей удалось существенно похудеть и на сегодняшний день она весит не больше 55-ти кг.
Ниже рассмотрим, как именно Светлана сбросила лишний вес и что она делает, дабы держать себя в идеальной форме.

Фото: postimees

Основные принципы диеты Ходченковой

Ничего сложного в диете Ходченковой нет – она строится на дробном принятии пищи, потреблении низкокалорийных и полезных продуктов, а также регулярных физических нагрузках. Исключены простые углеводы (то есть сладкое и мучное) и блюда с большим количеством калорий. Меню основано, прежде всего, на рыбе, кисломолочных продуктах, фруктах и овощах. Подобный рацион подойдет любому человеку и позволит, не причиняя ущерба организму избавиться от жира и поддерживать себя в форме.

Фото: cosmo

Актриса внимательно подсчитывала потребляемые за сутки калории. Даже в наиболее активные дни значение не превышало полторы тысячи килокалорий. Светлана не забывала вести дневник, в котором фиксировала все съеденное, чтобы не превысить рамки.

Фото: center1863

Ходченкова вспоминает, что раньше похудеть ей мешали постоянные недосыпы, стрессы, высокая загруженность, переедание либо наоборот недоедание. Поэтому важно соблюдать режим дня, спать минимум 6-7 часов в сутки и меньше нервничать.
Все эти правила помогли Ходченковой получить стройную фигуру, стать лицом популярных брендов и позировать на подиуме.

Как правильно питаться?

Организм быстро усваивает легкую низкокалорийную пищу, по этой причине не нужно делать больших промежутков между приемами еды. Лучше всего есть небольшими порциями (100-150 грамм) несколько раз (оптимально 6-7) в день. После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода.

Фото: uznayvse

Для того чтобы диета была сбалансированной, в рационе помимо белков и углеводов должны присутствовать различные витамины и микроэлементы. Светлана рекомендует пить минеральную воду без газа в больших объемах – это также способствует устранению лишней массы. Следует пить чай на травяной основе и основе фруктовых морсов без наличия сахара.

Фото: postila

Разрешается потреблять постную рыбу, кисломолочную продукцию с невысокой калорийностью (к примеру, творог, кефир, молоко), яйца (лучше всего вареные). Также можно есть нежирное мясо (курицу, говядину), овощи, зелень, сухофрукты.

Фото: 1zoom

Что касается фруктов, стоит ограничить потребление сладких плодов и употреблять их нужно только утром.
Ежедневно можно потреблять около двух тысяч калорий, но не больше. Из овощей лучше отдать предпочтение капусте, помидорам, кабачкам и брокколи. Они включают в свой состав клетчатку, которая способствует ликвидации шлаков.

О чем необходимо забыть:

Диета невозможно без ограничений, поэтому потребуется забыть о следующих продуктах:

• Алкогольные напитки. Особенно вредно пиво, так как оно высококалорийное и в нем много быстрых углеводов;
• Мучное. Частое поедание тортов, пирожков, пирогов, белого хлеба и прочего быстро приведет к отложению жира на животе и боках;
• Сладкое. Конфеты, пирожные понадобиться исключить из рациона. Не больше раза в неделю можно побаловать себя черным шоколадом;
• Жареное. Еда, приготовленная на подсолнечном масле крайне вредна для фигуры. Стоит опасаться соленых продуктов, замедляющих метаболизм, а задерживающих жидкость в организме. Сама Светлана употребляет только вареные, тушеные, печеные либо сделанные на пару блюда.
• Также не рекомендуется питаться пельменями, варениками, жирными сортами мяса и молочной продукцией с высокой концентрацией жира.

Фото: cosmo

Физические нагрузки

Спорт позволяет добиться идеального телосложения и предотвратить отложение жира в проблемных местах. Светлана начала им заниматься с первых дней диеты и не бросает тренировки, по сегодняшний день.
В процессе съемок сериала ей пришлось ходить на балетные танцы, а затем заниматься гимнастикой и даже тайским боксом. За одну тренировку актриса сжигала до девятисот килокалорий и теряла по пять кило за неделю. Также она посещала спортивный зал, где с помощью тренера разработала комплекс упражнений для всех частей тела.

Фото: womanhit

Сейчас актриса продолжает регулярно посещать тренажерный зал, поскольку одной диеты мало, чтобы добиться стройной фигуры. Она советует своим поклонницам выбрать по душе любой вид спорта либо просто ходить в бассейн или на фитнесс.

Плюсы и минусы диеты

У данной диеты отсутствуют существенные недостатки. Благодаря дробленому питанию ощущение голода не появиться. Полезная, правильно приготовленная пища даст возможность за короткий срок сбросить вес и оздоровить организм.

Фото: opel-ok

Любителям сладкого справиться с желаниями будет сложно, но им придется проявить силу воли, иначе достичь требуемых результатов не получится.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением обязательно проконсультироваться со специалистом.

Как похудела Светлана Ходченкова?

Светлана Ходченкова всю свою творческую жизнь (которая, по меньшей мере, длиться с 15-летнего возраста) становится центром вынужденных метаморфоз – ради ролей ей приходится то полнеть, то худеть. Естественно, нас волнует, как похудела Светлана Ходченкова, полнеть мы и сами умеем.

Предыстория

Когда то 15-летняя, юная, стройная и худая (!) Ходченкова, работающая на модельное агентство по роковой случайности попала в здание Мосфильма, где ее заметили «кадровики» Говорухина. Девушку попросили заполнить анкету, оставить фото, и через некоторое время она узнала, что известнейший режиссер Говорухин утвердил ее на главную роль кинофильма «Благословите женщину». Однако костюмы к ленте были уже подготовлены, а метру советского кино нужна была милая пышечка, одним словом, русская красавица. Тогда начинающей актрисе пришлось поправиться на 20 кг.

Похудение

Жизнь кидала Ходченкову, в свои самые задорные крайности, не жалея. Однако цель Ходченковой была намечена – рост и развитие в мире кино.

Именно поэтому до сих пор ходят слухи о том, как похудела актриса Светлана Ходченкова после кинофильма «Благословите женщину» уже для новой роли – роли балерины.

Две крайности – русская матрешка с длинной косой и пухлыми щечками и изящная, хрупкая, тонкая балерина.

Диета Светланы Ходченковой началась с того самого момента, когда ей предложили эту роль, отказываться было не в ее стиле.
Актриса отказалась от мучного, жаренного, жирного, сладкого. То есть, ничего гениального, Ходченкова просто сказала «нет» всем тем продуктам, которые беспощадно портят женские фигуры.

Звезда отечественных телеэкранов питалась в основном вареными овощами, курицей, морской рыбой, фруктами. Ее питание во многом было похожим на стандартную белковую диету с приложением небольшого овощного гарнира. При таком меню обязательным условием для сохранения здоровья почек следует выпивать не менее 2-х литров воды в день.

Актриса свела к минимуму также и потребление круп, однако, для творческого вдохновения, один-два раза в неделю позволяет себе съесть немного черного шоколада.

Кроме того, она предпочла дробный режим питания, и это ей удалось, невзирая на строгий съемочный график. Ежедневно по 6-8 приемов пищи – только это спасает от голода, когда меню диеты настолько низкокалорийное.

Диета Ходченковой считается здоровой и сбалансированной. Ведь диетологи рекомендуют именно дробное питание, когда худеть нужно существенно и быстро.

Теперь актриса весит 52 килограмма, а ее рост, при этом — 179 см. Оказывается, такое похудение не только возможно, но и не приводит к внешности жертв концлагерей.

Но и это еще не все. Безусловно, на одной диете Светлане Ходченковой не удалось бы похудеть на свои привычные 20 кг за короткий срок. В похудении ей помогла подготовка к роли – ежедневные многочасовые занятия по балету. Балеринам ведь характерна не только худоба, но и наличие определенных технических знаний.

Ходченкова сегодня

Как обычно случается, актриса так привыкла к своей диете, что к мучному и жаренному возвращаться вовсе не хотелось. Теперь ее любимые продукты и блюда – суши, рыба во всех вариациях и вареные овощи.

После картины «Ржевский против Наполеона» актриса безумно влюбилась в лошадей, и теперь, по утрам ни свет, ни заря, занимается верховой ездой с персональным тренером.

Ходченкова продолжает удивлять метаморфозами, хотя располнеть ей пока больше не предлагают. Последние известные картины – «Любовь в большом городе 1,2», «Служебный роман. Наше время», «Метро» и «День Ночь». Актрисе совершенно не удается и передохнуть, но главным принципом в ее жизни стал девиз Майи Плисецкой «не жрать».

 

Диета для похудения от Светланы Ходченковой. Подробное диетическое меню. Плюсы и минусы диеты Светланы Ходченковой

При росте 174 см изящная и хрупкая Светлана Ходченкова весит всего 52 кг. Впечатляющий? При таком небольшом весе актриса совсем не выглядит изможденной или изможденной — ее изящной фигуре могут позавидовать многие женщины намного моложе ее. По словам Светланы, в похудении очень важна мотивация — когда ей предложили роль балерины, актриса всего за месяц похудела на 20 кг! Главное — стимул и огромное желание сделать из своего тела идеальную фигуру.

Светлана Ходченкова — «до» и «после» похудания

Первой ролью в жизни известной сегодня Ходченковой стала роль простой русской девушки в фильме «Благослови женщину». Актрисе было всего 18 лет, и ее внешность — пышная грудь, круглое лицо, пухлые бедра — как нельзя лучше подходила ее героине.

Сегодня Ходченковой уже больше 30 лет, и за ее плечами много ролей. Фото сегодняшней актрисы просто впечатляют — грация, хрупкость — все это можно сказать о фигуре Светланы, которая похудела только благодаря упорству.Диета Светланы Ходченковой действительно работает и дает отличные результаты. Главное — желание похудеть.

Принцип питания Ходченковой

Получив роль балерины, Ходченковой нужно было похудеть, причем очень быстро. Актриса не обращалась за помощью к диетологам, но сама разработала целую систему правильного питания, которая помогла ей похудеть в кратчайшие сроки. Итак, что же это за чудо-диета Светланы Ходченковой?

Во-первых, Светлана полностью исключила из своего рациона все калорийное.Под запретом были всевозможные крупы, макаронные изделия, хлеб и булочки и другие изделия из муки высшего сорта, картофель в любом виде и абсолютно все сладкое.

Решив похудеть, Светлана стала есть в основном овощи и фрукты, а также нежирную рыбу и мясо птицы. Также Светлана, чтобы быстрее похудеть, полностью перешла на дробное питание. Ее меню было разделено на 8 небольших приемов пищи. Так актриса быстро похудела, и при этом не изнуряла себя голодными диетами до изнеможения.

Читайте также:

Диета Полины Гагариной: что входит в меню на неделю

Такое питание, по мнению диетологов, действительно дает потрясающий результат — в короткие сроки можно избавиться от лишнего веса, и при этом без вреда для здоровья.

Низкая калорийность диеты заставляет организм «брать» за накопленные запасы жира, и лишний вес начинает таять. С другой стороны, при такой низкой калорийности дневного рациона — всего около 1200 ккал, питание Ходченковой очень сбалансировано, потому что в его основе продукты, содержащие много витаминов, минералов и других веществ, необходимых для правильного функционирования организма.

Что разрешено при диете Ходченковой?

Диета Светланы Ходченковой предполагает, что ежедневное меню будет состоять из кисломолочных продуктов, но с низким содержанием жира или без него. Разрешены творог, кефир, простокваша, обезжиренное молоко.

Также, сидя на диете Светланы, можно есть морепродукты, особенно все нежирные сорта рыбы. Разрешено в рационе и птице. Каждый день актриса съедает одно сваренное вкрутую куриное яйцо.

Если говорить об овощах, то в рационе разрешены все они, но только за исключением картофеля.Готовьте разнообразные овощные блюда, делайте сырые салаты, отжимайте овощные соки. То же самое можно сказать и о фруктах.

Не забывайте при соблюдении диеты и о питьевом режиме. Светлана Ходченкова выпивает не менее 8 стаканов жидкости каждый день, предпочитая более чистую воду.

Подробное меню диеты

Диета известной актрисы состоит из двух этапов — первой и второй недели.

Первая неделя

В первую неделю диеты Ходченкова ограничивается завтраком чашкой обезжиренного молока с ложкой натурального меда и одной вчерашней булочкой.

Через два-три часа Светлана выпивает чашку чая без сахара с лимоном и съедает кусок черного хлеба, очень тонко намазанный маслом и посыпанный рубленой зеленью.

На обед у Ходченковой во время диеты овощной суп, а также кусочек нежирной телятины и салат из сырых фруктов.

Сидя на диете, Ходченкова не отказывается от полдника, на который у нее обычно бутерброд из грубого хлеба с коровьим маслом и нежирным кефиром.

Светлана Ходченкова похудела на 20 кг за три месяца. При росте 179 кг это всего 52 кг.
Несомненно, это выдающийся результат, но как это удалось известной актрисе? Как оказалось, основная причина похудания — новая роль актрисы, ради которой пришлось срочно похудеть.

Актриса прославилась благодаря фильмам Станислава Говорухина «Благослови женщину» и «Не хлебом единым», где она сыграла главные роли. В то время она была похожа на настоящую русскую красавицу — женщину Кустодиева с богатой косой.Однако внешность роскошной крупной женщины не позволяла разнообразить сценические образы, и когда Светлане Ходченковой предложили сыграть роль балерины, она не раздумывая согласилась. Но для этого ей пришлось срочно похудеть. В этом ей помогли ее собственная диета и ежедневная физическая активность.

Как похудела Светла Ходченкова?

Главное, как сказала сама актриса в одном из интервью, — это огромное желание и сосредоточенность.Когда у человека появляется желание, он всегда найдет возможность его осуществить. И Светлана сразу села на диету.

Сначала

— она ​​практически полностью исключила из своего меню калорийные блюда, крупы, крупы, картофель, хлеб, макароны и все сладкое. Основной рацион в это время состоял из овощей, фруктов с добавлением птицы и нежирной рыбы. Кроме того, певица стала питаться дробно, съедая небольшое количество еды за раз и увеличив количество приемов пищи до 6-8 в день.

Многие диетологи считают такую ​​диету оптимальной для быстрого похудения. Несмотря на низкое содержание калорий, более частое употребление пищи может помочь уменьшить чувство голода, а присутствие белка в рационе делает его достаточно сбалансированным. Помимо прочего, при соблюдении такой диеты необходимо пить достаточное количество воды.

Во-вторых

— Светлана Ходченкова была вынуждена совмещать столь жесткую диету с большими физическими нагрузками. Ежедневно ей приходилось заниматься в балетном классе не менее 3 часов.

Именно такое сочетание физических нагрузок, диеты и грандиозной работоспособности актрисы привело к столь выдающимся результатам и позволило актрисе значительно расширить свой репертуар. Хотя, на наш взгляд, бывшая Светлана из фильма «Благослови женщину» выглядела чуть хуже.

Если вы тоже хотите воспользоваться методом похудения от Светланы Ходченковой, то рекомендуем внимательно ознакомиться с аналогичными системами похудания — диете исключений доктора Миркина или диету Пьера Дюкана.Хотя у них есть незначительные различия, их основное значение одинаково: низкоуглеводные блюда и дробное питание.

Ника Сестринская — специально для сайта site

Варианты формы

Какой рост у звезды: 169 см.

Сколько весит актриса: 52 кг по состоянию на 2017-2018 годы.

Параметры фигурки: 82/59/86 см.

Возраст: 35

Сейчас рост и вес актрисы идеально сбалансированы. Она участвует во многих проектах, ведет активный образ жизни и старается придерживаться правильного питания.

Правила диеты актрисы

Как похудела Светлана Ходченкова:

• Для получения стабильного результата актриса выбрала полноценную диету с дробным питанием. Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в день.
• 60% дневного рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Упор делается на растительную пищу (70-80%), остальное — нежирное мясо и рыба, молочные продукты.
• Для худеющих не следует забывать о питьевом режиме: выпивать не менее 2 литров чистой воды в день.
• Для похудения нужно выбирать продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), но отказывать себе во всем не стоит. Из конфет рекомендуется темный шоколад (не менее 70%), орехи, сухофрукты. Утром есть вкусности получше.
• Выпейте стакан воды за 15-20 минут до еды. Нельзя пить еду, можно пить чай через 1-1,5 часа.
• Рекомендуется готовить на пару или отваривать. Иногда можно позволить себе рагу. Противопоказаны продукты, жареные и запеченные до хрустящей корочки.

Светлана называет секреты стройности Ходченковой своим любимым делом, правильным питанием и физическими нагрузками.

Питание и диетическое меню

Одна из самых успешных киноактрис включает в меню следующие продукты:

• Овощи и фрукты.
• Нежирное мясо (курица, телятина) и рыба.
• Молоко, яйца, творог нежирный, кефир, йогурты натуральные.
• Черный хлеб, гренки.
• Небольшое количество орехов, темного шоколада, сухофруктов.
• Вода, зеленый чай, натуральные соки.
• Иногда каши (овсяные, ячменные, пшеничные, гречневые).

К запрещенным продуктам относятся:

• Сладости, выпечка, белый хлеб.
• Фрукты и овощи, богатые крахмалом — редис, картофель, бананы, кукуруза и др.
• Жирное мясо и рыба.
• Напитки алкогольные.
• Копчености, покупные соусы, консервы, полуфабрикаты.

Ориентировочное меню на день:

Отзывы о диете Ходченковой и полезных рецептах

Диетологи считают меню законченным.Он подходит большинству женщин, так как сбалансирован по составу. Правда, через неделю вес не уйдет, но полученный результат будет стабильным, а потерянные килограммы не вернутся. Этой диете можно придерживаться на протяжении всей жизни, внеся некоторые коррективы.

Отзывы о диете представлены ниже.

Ирина, 32 года. «Светлана Ходченкова — моя любимая российская актриса. Женственная, стройная, с отличной фигурой. Когда я узнал о диете, первым делом решил ее попробовать.Я похудела на 9 килограммов за 2 месяца и продолжаю придерживаться этого. Иногда балую себя вкусным, но в разумных пределах. «

Анна, 40 лет.« В основном эта диета основана на принципах здорового питания. Мне нравится, что не надо голодать, организм не теряет силы, это не влияет на состояние кожи. и мышцы. Мой результат через месяц — 7 кг. Но опять же, без спортзала он, наверное, был не так хорош ».

Вся еда должна быть натуральной и не слишком жирной.Ниже пара рецептов от Светланы.

• Салат овощной. Состав: яйцо отварное, 150 г капусты, 1 морковь, 1 луковица, 150 г огурцов, зелень. Белокочанную капусту мелко нашинковать, добавить тертую морковь, измельченный огурец, лук, зелень, нарезанное вареное яйцо. Заправить лимонным соком.
• Котлеты мясные с отрубями. Вам понадобится: 400 г куриного филе, яйцо, 200 мл кефира, 1 луковица, 100 г отрубей. Необходимо измельчить филе на мясорубке. Овсяные отруби (50 г) замочить в кефире на полчаса.Лук мелко нарезать, добавить яйцо, отруби и перемешать. Обвалять в сухих отрубях, выложить на противень и выпекать при 180 градусах Цельсия 30-40 минут.

Физические упражнения

Спорт постоянно присутствует в жизни Светланы. Она рекомендует заниматься тем, что доставит удовольствие. Одно время Ходченкова занималась гимнастикой. В своих интервью она говорит, что различные роли способствовали повышению выносливости, пластике и растяжке. Тогда когда-то ее любимыми занятиями были тайский бокс, теннис и йога.

Диета Светланы эффективна. Принцип похудения основан на том, что полученные калории сжигаются за счет физических нагрузок. Фракционное питание способствует снижению аппетита и улучшению работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Несколько секретов звезды:

• Поначалу сладкоежкам будет сложно адаптироваться к системе питания. Им следует в небольших количествах включать в свой рацион мед и натуральные соки.
• Ты не можешь голодать.Это постоянное чувство голода, которое заставляет вас расстраиваться и поглощать нездоровую пищу. Если вы хотите перекусить, лучше выбрать полезную закуску — йогурт, ягоды или орехи.
• Положительная мотивация важна. Без этого процесс похудения не начнется. Женщинам следует научиться любить и принимать себя, а диета — лишь путь к самосовершенствованию.

Как на самом деле похудела Ходченкова? Особенности диеты, важность мотивации, рекомендуемое меню — кратко обо всем в видео ниже.

Многие из нас помнят главную героиню фильма «Благослови женщину» с пышными формами и роскошной светло-русой косой. Этакая настоящая русская красавица, чувственная и сентиментальная и в то же время сильная, готовая подставить плечо любимому мужу в любую минуту. И уже в следующей картине мы увидели хрупкую и тонкую, совершенно непохожую ни внешне, ни внутренне на героиню фильмов режиссера Говорухина. Сам великий кинематографист так отзывался о преображении Светланы: «Я не должна была худеть.Раньше она была единственной в своем роде, а теперь стала такой же, как все. «Было ли это решение верным или нет, судить не нам. Нам нравится, как играет талантливая и красивая актриса нашего времени Светлана Ходченкова. Как она похудела? Это ее секрет. Но давайте попробуем разобраться в этом. его из разных интервью

Внешние параметры актрисы

Светлана — высокая женщина, рост 179 см, при этом она весит всего 52 кг.Просто фотомодель, не так ли? Но, как мы уже выяснили, так было не всегда. За несколько месяцев она похудела более чем на 20 кг. Чем это вызвано — отдельный вопрос. И нас больше интересует, как она это сделала.

Светлана Ходченкова до похудения. Как ей досталась роль главной героини в «Благослови женщину»

А как выглядела актриса до того, как похудела на ненавистные 20 кг? Когда режиссер Говорухин снимал свой фильм «Благослови женщину», он искал молодую актрису с пышными формами на роль главной героини Веры.Ей должно было быть не меньше 25-28 лет. Изначально планировалось, что совсем другую роль в картине сыграет ученица Щукинского училища Ходченкова. Это должна была быть сестра главного героя — хрупкая девушка. Когда Говорухин увидел Светлану на прослушивании, он мог только сказать: «Ух ты, девочка!» Позже он признался, что, взглянув на эту «шикарную русскую красавицу», сразу понял, что это его главная героиня Вера. Сценарий сразу переписали.Главную роль в картине исполнила неизвестная тогда 18-летняя актриса Светлана Ходченкова. Как она похудела, она никому не рассказывает, но известно лишь то, что Говорухин разочаровался в ней и перестал приглашать в свои фильмы.

Причины похудения актрисы

Трудно представить, что любая женщина будет рада своим лишним килограммам. Чтобы избавиться от них, многие женщины ходят в тренажерные залы и используют такие методы, как массаж, обертывания. Выражение «диета Светланы Ходченковой» прочно вошло в лексикон всех худеющих, но диеты как таковой нет.

Люди актерской профессии часто зависят от воли режиссеров. Если какой-то мэтр кино снимает фильм, в котором блистает главная героиня с пышными формами, то приглашенной на эту роль актрисе советуют срочно набрать вес. И чем быстрее, тем лучше. Ведь на съемочной площадке простота похожа на неудачу. Так случилось со Светланой. После того, как она снялась в фильмах Говорухина «Благослови женщину» и «Не хлебом единым …», ее пригласили на роль балерины в фильме «Нулевой километр».Сильное желание превратиться в хрупкую, нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами. Но в некоторых интервью знаменитая красавица приводит несколько иную причину похудания. Она говорит, что у нее хрупкое телосложение. Но во время учебы в организме произошел гормональный сбой, что привело к быстрому набору веса. Теперь, когда все вернулось в норму, лишние сантиметры «растаяли» сами собой.

Секрет стройности от Ходченковой №1 — диета

Несмотря на все заверения актрисы, что она не делала ничего специально для похудения, удалось выяснить, что без диеты не обошлось.Ей пришлось исключить из своего меню все жареные и калорийные блюда, отдав предпочтение овощным салатам и свежевыжатым сокам. К тому же, как признается красавица, она всегда завтракает рисовой кашей, которую готовит без соли и сахара. Известно, что крупы — достаточно калорийные продукты. Но если кашу варить без сахара и соли, то они резко уменьшаются. Более того, они очень сытные. Съев это блюдо утром, можно быть уверенным, что энергии хватит на целый день.Учитывая все эти аспекты, легко понять, как похудела Светлана Ходченкова. Диета — один из самых быстрых и эффективных способов

Секрет гармонии от Ходченковой №2 — фитнес

Но одной диеты недостаточно, чтобы сбросить лишние 20 килограммов. Что еще для этого сделала Светлана Ходченкова? Как она похудела? В одном из интервью она призналась, что одно время активно занималась фитнесом. Это заняло большую часть дня, поэтому в это время актриса не снималась.Она отказалась участвовать во всех проектах. Но когда через год она появилась на публике, все были шокированы тем, как прекрасно она выглядела. Фигурка точеная, талия осина. От бывшей пухлой Светланы не осталось и следа. Теперь ее приглашали сниматься в совершенно разных фильмах. Это были роли гладких красоток.

«Есть еще одно обстоятельство, которое поможет практически любой женщине« вырезать »фигуру», — говорит Светлана Ходченкова. «Как я похудела? Это трудный вопрос.Для меня здесь главным была мотивация », — признается актриса. Ей очень хотелось сыграть роль балерины. Для этого она была готова на все. Светлана признается, что было время, когда она «клевала как воробей» и много времени проводила в спортзале. Результат на лице — минус 20 кг за несколько месяцев.

Мы узнали, почему и как Светлана Ходченкова избавилась от лишних килограммов. Как похудела та или иная известная актриса? Этот вопрос беспокоит многих поклонников. Как оказалось, методы похудения те же, что обычно используют все женщины.Это диета и регулярные упражнения.

Актриса Светлана Ходченкова впервые появилась на больших экранах 12 лет назад в фильме Станислава Говорухина. Достаточно рано начав карьеру в кино, ее звезда взошла в 18 лет. И у большинства людей несколько лет подряд образ Светланы ассоциировался с пышными формами молодой провинциальной девушки.

Вообще-то такой мы ее впервые в кино видели. Но для следующей роли девушке пришлось срочно сменить роль и сбросить лишние килограммы.Как Светлана Ходченкова похудела за такое короткое время? Диета, спорт, жесткий режим дня или что-то еще ей помогло?

Свой путь к гармонии актриса начала, конечно же, с корректировки рациона. Диета и ограничения на некоторые продукты начали давать результаты достаточно быстро. Спустя несколько месяцев Светлана похудела более чем на 20 килограммов и теперь при росте 179 сантиметров ее вес составляет всего 52 кг! Самое удивительное, что ее диета не жесткая, она не запрещает употребление абсолютно всех калорийных продуктов.

Главный принцип, которого придерживается актриса, — отказ от быстрых углеводов, мучного, сладкого. Она перешла на частое, но не обильное питание, иногда могла есть 5-6 раз в день и при этом продолжала худеть!

Рацион Светланы состоял из большого количества овощей и фруктов, она регулярно ела молочные продукты и яйца в разумных дозах, но почти отказалась от животных жиров.

Но, конечно, никакая диета не будет достаточно эффективной без сложных физических нагрузок.Бег, плавание, сауна, постоянная растяжка и силовые тренировки — ни одна неделя Ходченковой не обходилась без этого во время активного процесса похудения. Несмотря на плотный график, актриса всегда находила время для занятий в спортзале.

« Каждый день я уделял 3 часа тренировкам и физическим нагрузкам, занимался балетом, тайским боксом, выполнял комплексные упражнения по программе похудания, разработанной моим тренером. Все это в сочетании с диетой и отказом от еды после 18:00 помогло мне достичь таких невероятных результатов всего за несколько месяцев. », — призналась в интервью Светлана.

Основные правила диеты Ходченковой

Сочетание физических нагрузок и корректировки диеты — два основных ключа к успеху похудания Светланы Ходченковой. Но, кроме этого, актриса поделилась еще несколько своих правил, которые она рекомендует придерживаться всем, кто упорно борется перевеса.

Принципы похудания и здорового образа жизни Светланы следующие:

1. Ешьте часто, но понемногу.Таким образом, желудок уменьшается в объеме, а чувство голода почти никогда не бывает сильным.
2. Не менее 60% дневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Общее количество растительной пищи не должно быть ниже 70-80%, остальное — кисломолочные продукты и нежирное мясо.
3. Диета должна сопровождаться повышенным потреблением жидкости. Не нужно пить соки, так как они содержат большое количество сахаров. Пейте не менее 2 литров чистой воды в день.
4. Полное исключение сладостей, хлебобулочных и макаронных изделий, картофеля, особенно жареного! Углеводы следует употреблять не более 30-40% дневного рациона, отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.
5. Не издевайтесь над собой, иначе легко облачитесь. Если организму требуется сладкое, можно съесть 50-60 грамм темного шоколада. Но выбирайте тот, в котором содержание какао не менее 70%.
6. Хорошая еда — это сухофрукты и орехи, но употреблять их нужно исключительно в первой половине дня, а еще лучше — только на завтрак.
7. Пить еду не нужно. Любую жидкость лучше пить за 5-10 минут до еды или хотя бы через 20 минут после нее.
8. Исключите употребление алкоголя при похудении. Он замедляет обмен веществ и нарушает обменные процессы в организме. Ваши результаты будут намного хуже, и вам понадобится больше времени, чтобы похудеть.
9. Диета будет во много раз эффективнее, если сопровождать ее повышенными физическими нагрузками. Занимайтесь спортом не менее 10–12 часов в неделю. Если ваш вес очень большой, начните с регулярных прогулок, постепенно увеличивая нагрузку.

Актриса всегда считала главными факторами успеха мотивацию и целеустремленность.Если вы знаете, чего хотите, четко понимаете конечную цель, то процесс похудения, основанный на правилах Светланы Ходченковой, вам не покажется сложным. Ведь ее диета хоть и низкокалорийна, но довольно разнообразна.

В нем минимум запрещенных продуктов, разрешено употребление углеводов. И без них не обойтись. Ведь повышенных физических нагрузок, от которых, по словам Светланы, зависит половина успеха, нельзя переносить, если у вас нет энергии.А лучший его источник — это просто углеводы.

Секрет гармонии светланы ходченковой. Фото светланы ходченковой до похудения и после

Диета Светланы Ходченковой пользуется большой популярностью. Ведь актриса смогла похудеть всего за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограммов!

В Bless the Woman 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку, у которой не менее десяти килограммов лишнего веса по меркам современных стандартов красоты.И каково было удивление зрителей, когда в следующий раз Ходченкова появилась на экране стройной балериной.

Ходченкова — одна из самых недавно снятых актрис, в каждой новой роли она поражает публику своим талантом и красивой внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

Редакция журнала «Так просто!» предлагает вам ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой … Стоит попробовать для такого результата!

3 правила диеты

По сути, нужно исключить простые углеводы, сахар, копченую и жирную пищу, а также калорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, кисломолочных продуктах. Такой диеты можно очень долго придерживаться без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

Что можно съесть

Исключаемые продукты

1. Белый хлеб и выпечка
2. Все жареные и копченые
3. Полуфабрикаты
4. Спирт

Одним из главных пунктов диеты актрисы были обязательные полноценные завтраки.

Чтобы весь день не чувствовать сильного голода и не переедать, рекомендуем утром сытно поесть. Включив в свой рацион обильный завтрак, вы сможете зарядиться энергией на остаток дня.

И, конечно же, перед тем, как сесть на какую-либо диету, посоветуйтесь с врачом.

Диетологи считают методику похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированной, поэтому рекомендуют использовать ее не только несколько недель, но и всю жизнь, при этом немного увеличивая калорийность рациона, если дальнейшего похудения не будет. планируется.

Если вас вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажите об этом своим друзьям!

просмотров публикаций: 27

Бывает так: девушка живет для себя, никому не мешает — работает в модельных агентствах, учится в институте, в университете. И даже в мыслях «не дотянула» до актрисы. Вдруг что-то происходит, и она попадает в Щукинское училище. Все дело в Светлане Ходченковой , изначально высокой, крупной девушке, которая впоследствии удивила своих поклонников практически идеальной фигурой.

Подростковый возраст

Несмотря на то, что Светлана родилась в Москве, ее детство, юность и юность прошли в селе Железнодорожный, в селе, которое ей не нравилось, она считала его скучным. От скуки ходила по всем кружкам, где училась правильно шить, вязать, ходить, что пригодилось в дальнейшем.

После школы проучилась до первой сессии в Институте мировой экономики, куда поступила «кучу» с друзьями.Потом был экономический вуз, но и это ее не привлекало. А в модельном бизнесе Светлана разочаровалась, так как поняла, что есть две стороны — одна чистая, яркая и красивая, а другая «грязная, подлая и бесчеловечная…». К тому же профессия эта несерьезная и для дальнейшей жизни непригодна.

Тут она вспомнила, что где-то еще, во время работы в агентстве, в одной анкете написала, что учится в Щукинском театральном училище и решила, что это судьба.Она была единственной из всей группы, кто записался на двухмесячный курс, поступивший в Пайк. И практически сразу получила роль в фильме С. Говорухина « Благослови женщину ».

Ошибка ARVE:

От фильма к фильму

Артистам, играя разных персонажей, нелегко, им приходится менять не только макияж, прически и одежду, иногда они вынуждены полностью менять свою внешность. Если в фильме «Благослови женщину» Светлана сыграла довольно пухлую женщину, то в следующем фильме ей предстояло сыграть балерину.Резкий контраст персонажей. А для этого надо было скинуть ни много ни мало — килограмм двадцать … Это ее не испугало.

Сила воли и решимость

Для достижения цели Светлане пришлось сесть на диету:

• в первую очередь для дробного питания, то есть трапезу нужно было разделить на пять-шесть приемов пищи;
• отказаться от жареной пищи;
• минимум два литра воды в день, кроме того, можно зеленый чай, минеральную воду;
• без каши;
• только цельнозерновой хлеб;
• если хочется чего-то очень сладкого, можно выпить зеленый чай с ложкой меда;
• включить в рацион для «великих праздников» овощи и фрукты, картофель, виноград и бананы;
• в обязательном порядке мясо и нежирную рыбу можно жирным шрифтом.

Последний прием пищи за три часа до сна.

Помимо диеты, Светлана занималась физическими упражнениями … Мало того, что она три часа стояла у тренажера, готовясь к новой роли, да и в спортзале себя не баловала.

Верно, диетологи предупреждают желающих похудеть по диете Светланы:

• как только почувствуете слабость , головокружение, утомляемость — либо прекратите диету, либо съешьте что-нибудь чуть более калорийное;
• принимать витамины;
• перед тем, как сесть на диету, сходите на консультацию к врачу, потому что диета — это такое дело — кому-то она подходит идеально, а кому-то будет вредна.

Ошибка ARVE: id и атрибуты коротких кодов провайдера являются обязательными для старых коротких кодов. Рекомендуется перейти на новые шорткоды, которым нужен только url

.

Спорят диетологи.

Одни считают диету Ходченковой оптимальной для людей, желающих похудеть, другие считают, что она:

• излишне низкокалорийный , лучше позволить диете продлиться немного дольше, из расчета две тысячи калорий в день, чем краткосрочной, из тысячи калорий в день.Второй вариант более полезен.
• многие витамины усваиваются в присутствии масел , но в этой диете их нет;
• с полным запретом любых продуктов, особенно сладких, есть вероятность не выдержать и съесть до помойки сладостей или выпечки. Шоколад и сейчас радует Светлану, но только горьким.

Сама Светлана призналась в одной беседе с журналистами, что для похудения главное не диета, физическая нагрузка, а, главное, страстное желание похудеть.Никакие опытные диетологи, инструкторы не помогут, даже если нет веры в себя.

Развивая тему похудения, нельзя не упомянуть чудесное перевоплощение Светланы Ходченковой. Похудение девушки связано с довольно интересной диетой. Стоит отметить, что именно благодаря диете Светлана смогла сбросить лишний вес.

Как на самом деле похудела Ходченкова?

Изначально все, кто следил за жизнью актрисы, читали, что лишние килограммы девушка сбросила благодаря вмешательству пластических хирургов.Другие отчаянно верили в силу диеты с активированным углем. Ни тот, ни другой не разгадали секрет похудения.

На самом деле Светлана придерживалась особой белковой диеты, что позволило актрисе вернуть себе стройность и грацию. Светлана Ходченкова подробно рассказала о том, как она похудела и избавилась от ненавистных килограммов в своем интервью.

Такие разные роли

Фильм «Благослови женщину» представил Ходченкову пышной дамой с роскошными формами и доброй, отзывчивой душой.

Актриса сыграла роль замечательно, но лишние килограммы пришлось сбросить, чтобы сняться в следующем фильме.

Актрисе предложили сыграть балерину, а значит, девушке пришлось сделать невозможное — вернуть стройность и прилично похудеть.

На вопрос о том, как Ходченкова похудела после фильма «Благослови женщину», девушка отвечает в каждом интервью, что вселяет надежду в тех, кто находится на пути к гармонии.

Помимо того, что девушка активно занималась спортом, она также рассказала, что любит заниматься тайским боксом.Этот вид спорта позволяет похудеть и поддерживать вес на должном уровне.

Кроме того, тайский бокс задействует в тренировках все группы мышц, поэтому отлично заменяет занятия в тренажерном зале. Кстати, одна тренировка позволяет избавиться от 900 килокалорий.

Как похудела Ходченкова: белковая диета

Девушка рассказала о чудодейственной белковой диете, которой придерживалась не в чистом виде, а с некоторыми дополнениями. Основная цель диеты — потреблять большое количество белка, но исключить из рациона углеводы.Также стоит отметить, что потребление жиров тоже было разрешено, но в определенном количестве.

Актриса отметила, что очень важно предотвратить частую женскую проблему — запор. Для этого следует регулярно употреблять продукты, богатые клетчаткой. По возможности можно принимать клетчатку в чистом виде, запивая йогуртом или йогуртом.

Актриса поделилась подробным меню, которое позволило ей сбросить лишние килограммы.

Завтрак должен состоять из 200 г молока с добавлением меда, также можно есть хлеб.Затем следует обед, когда можно побаловать себя бутербродом с маслом, обильно посыпанным зеленью, и чаем без сахара.

На обед обязательно надо съесть овощной суп, кусок говядины, а на десерт — фрукты. Полдник должен быть очень легким — это огурец и помидор с гренком.

Завершающим этапом диеты является обед, который состоит из бутерброда со сливочным маслом и стакана нежирного кефира.

Светлана Ходченкова сосредоточилась на физических нагрузках, которые так важны в борьбе с лишним весом… Несмотря на это, девушка не считает спорт главным «виновником» похудания, потому что эффект был дан правильным питанием.

Насколько похудела Светлана Ходченкова?

Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь у нее был полноценный модельный рост 179 см. Но фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благослови женщину» была поистине грациозной.

Весила актриса всего 52 кг. Действительно, с этой ролью в фильме была связана прибавка в весе.

Стремительное похудание актрисы тоже было вынужденным, так как она не представляет своей жизни без съемок. После диеты и активных занятий спортом она похудела на 20 кг.

Сегодня всех интересует диета от Светланы, которая дала возможность похудеть. Как похудела Ходченкова и ее диета уже ни для кого не секрет, — поделилась информацией девушка. Женщины жадно подсчитали, насколько похудела Ходченкова. Стоит отметить, что карьера Светланы резко пошла вверх после того, как она похудела.

Сегодня Ходченкова — востребованная и желанная актриса не только российского, но и зарубежного кино. Интенсивная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти вперед к своей мечте. Все желающие могут наблюдать за удивительным превращением актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 54 кг.

Девушки, которые борются с проблемой лишнего веса рассмотрим пример Светлана Ходченкова, чтобы быть отличным подтверждением того, что цель, к которой человек идет упорно, безусловно, будет достигнута.

К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что путь к похуданию — это не только правильная диета, но и активный образ жизни, правильный распорядок дня, диета, богатая витаминами.

Как показывает практика, активные женщины достигают поставленных целей в плане похудания намного быстрее, чем женщины, которые целый день проводят под теплым одеялом. Пример похудания Светланы Ходченковой должен послужить мощным стимулом для тех, кто до сих пор считает, что на свете есть много невозможного.

Светлана Ходченкова — российская актриса, за плечами которой более 50 ролей в фильмах и сериалах. Ее изящная походка и стройное тело не дает покоя всем представительницам прекрасного пола. Многих интересует вопрос: «А естественная ли худоба Светланы?» Или это тяжелая работа и работа над собой? «

Читайте также

Ни для кого не секрет, что каждая юная девушка мечтает быть похожей на своего кумира, особенно если он будет привлекательным, стройным и сияющим. Таким представительницам прекрасного пола кажется, что если они обретут стройную фигуру, их жизнь значительно улучшится, и они сами добьются успеха в любой сфере.Давайте спросим об этом кумира миллионов девушек — Светлану Ходченкову.

Диета Светланы Ходченковой очень эффективна.

Поклонники и простые люди помнят актрису из замечательного фильма Станислава Говорухина «Благослови женщину». Эта картина сохранилась в памяти не только благодаря прекрасной игре и чудесному сюжету, но и благодаря замечательной актрисе, формы которой были далеки от модельных параметров. Стоит отметить, что для Светланы Ходченковой роль Веры стала первой на большом поприще кинематографа.

Сегодня невозможно увидеть в ней ту великолепную 18-летнюю девушку, которая вместе со своим военным мужем стала хранительницей домашнего очага и настоящим боевым другом. В чем секрет таких преображений фигуры, объясняет сама актриса.

Секрет похудения Светлана Ходченкова

Сама Светлана Ходченкова объясняет свои изменения фигуры гормональным сбоем. С детства актриса была стройной и миниатюрной девушкой. В 16 лет она даже какое-то время работала в модельном агентстве.Но поступив в институт, Светлана начала заметно и быстро набирать вес.

Причиной всего оказался гормональный дисбаланс … Но именно он помог прекрасной актрисе заявить о себе, поскольку девичья полнота стала ключевым моментом при выборе актеров на роль Веры.

Уже в следующем фильме Светлана Ходченкова удивила всех своей чудесной фигурой. Как она это сделала, известно только ей. Чем она охотно делится.

Как похудела звезда — диета

Приведя свое состояние в норму, актриса начала упорную борьбу с лишними килограммами.Эта идея давалась ей довольно тяжело, но она выстояла и одержала победу в неравном бою.

Диета актрисы направлена ​​на сокращение употребления калорийной и нездоровой пищи. Светлана Ходченкова отказывает себе в удовольствии есть сладкое, картофель, жареные и копченые блюда, а также исключила из рациона крупы и макароны. Основная еда сводится к. Суточный рацион актрисы сокращен до 8-ми приёмов. Она ест пищу небольшими порциями, что не вызывает чувства голода.

В ее рационе много фруктов и овощей, мяса и рыбы. В ежедневный рацион добавляется большое количество негазированной минеральной воды. Ограничений по употреблению алкоголя нет.

Физическая активность всегда лежит в основе похудания. Светлана Ходченкова вместо спортзала посещала балет. Занятия балетом не менее трех часов в день сделали свое положительное и даже отличное дело.

Физическая нагрузка также включена.

Диетическое меню

Многих, конечно же, интересовал вопрос о меню актрисы, которого она придерживалась во время диеты.Здесь следует отметить один важный факт: при 8-разовом питании ни о каком меню не может быть и речи. Но у звезды тоже есть диета. И она иногда придерживается этого, чтобы привести себя в форму после отпуска или после «двух дней веселья в пучину сладкого».

Первая неделя.

На завтрак актриса съедает несвежую булочку и выпивает стакан молока с чайной ложкой меда.

Из-за раннего пробуждения есть второй завтрак и бутерброд с тонким слоем масла и зелени, без чая не обойтись.

На обед порция овощей с кусочком отварной говядины, на десерт салат из мелко нарезанных фруктов без заправки.

Правильное питание в первую очередь.

Полдник включает помидор с панировочными сухарями.

В конце дня нужно съесть бутерброд с маслом и зеленью и выпить стакан кефира.

Вторая неделя.

На завтрак приготовьте черствую булочку со свежевыжатым фруктовым или овощным соком.

Следующий завтрак также включает бутерброд с черным хлебом и маслом и зеленым чаем без добавления сахара или других подсластителей.На обед салат из капусты с овощным супом, приготовленный на курином бульоне, а также рыбная котлета.

На полдник разрешается съесть 100 г печенья без начинки и два яблока.

Завершается день ужином со стаканом кефира и бутербродом с джемом.

Такая диета низкокалорийна, но не влечет за собой чувство голода. В обычное время актриса ест на завтрак отварной рис. Он способен очищать организм от вредных шлаков и веществ.

Роль русской красавицы, сыгранной Ходченковой в фильме «Благословите женщину» в 2003 году, принесла ей первый успех. Но куда теперь делся этот привлекательный осел? Теперь величественная береза ​​улыбается нам с обложек модных журналов. Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке снова поправиться.

Актриса признается, что лишний вес очень сильно ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось серьезно взяться за себя, чтобы перейти к своей мечте.Роль балерины в фильме «Нулевой километр» стала решающей. Ходченковой пришлось срочно приводить в форму. За 3 месяца похудела на 20 кг. Как Светлана так перевоплотилась в свою героиню?

Режим

Три кита, на которых основано похудание, по словам Светланы Ходченковой, это: дробное питание, здоровое питание, спорт. Принципы кажутся достаточно простыми — никаких сложных диет и никаких изнурительных тренировок. Заведомо здоровый образ жизни. Но лишь единицы могут похвастаться тем, что так живут.

Ходченкова признается, что она тоже была далека от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее любимой кухней были блюда итальянской кухни, которые отличаются своей калорийностью. А какая девушка может сказать, что не любит сладкое? Актриса любит шоколад, торты и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас не отказывается от него. Однако она избегает подделок и ест только черное бельгийское угощение.

Диета

Диета Светланы Ходченковой основана на дробном питании.Он включает 6 небольших приемов пищи в день. Это связано с тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий голод не будет ощущаться. Такой режим очистит организм и приведёт в порядок желудок.

Меню, с помощью которого Ходченковой удалось похудеть, включает только низкокалорийные продукты, а также продукты, богатые витаминами и минералами:

• Свежие фрукты с низким содержанием сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. Д.).
• Овощи свежие, вареные, тушеные.В них много клетчатки. Они заменят нездоровую пищу.
• Молочные продукты. Но только с низким процентным содержанием жира. В такой пище много витаминов и кальция, которые придадут силы и тонуса.
• Хлеб или сухарики очень питательны, но не такие тяжелые и питательные, как хлеб.
• Пригодятся сухофрукты. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
• В меню должно быть мясо птицы (запеченное или отварное) и нежирная рыба.

В рацион Светланы входит не только здоровое питание, но и грамотное питье.2-2,5 л. вода поможет ускорить обмен веществ. Зеленый чай освежает тело, придает легкость и свежий вид.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

• Мука. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: по бокам, животу, бедрам.
• Крахмалистые продукты. Это картофель, кукуруза, макаронные изделия и крупы.
• Сладости. Любителям сладкого последователям Светланы Ходченковой разрешено 1 раз в неделю употреблять натуральный темный шоколад из какао-бобов.
• Жареные в большом количестве масла или соленые продукты. Они помогают замедлить обмен веществ и задержку жидкости в организме.
• Алкоголь. Ничто так не приводит к ухудшению фигуры, как алкогольные напитки.

Меню на день

Диета, благодаря которой похудела актриса, может включать следующие варианты блюд:

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова. Из разрешенных продуктов девушка придумала много диетических, но таких вкусных блюд.

Физические упражнения

Бороться с лишним весом Светлане помогли не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и поступила в балетную школу, где работала по 3 часа в день.

Многие фильмы требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждой новой задаче. На тренировках она выкладывается на все сто, чтобы безоговорочно вжиться в роль.Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря красивой фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройной женщины. Также ничто не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой — 179 см. И с такими данными удерживать штангу в 53 кг очень сложно. Но актриса успешно с этим справляется.

В гостях у Ивана Урганта: видео

Актриса Светлана Ходченкова.Методика похудания роста, веса и веса на 20 кг за несколько месяцев

О лишнем весе мечтают многие женщины, даже те, у кого его нет. В погоне за идеальными формами они будут использовать все методы, как традиционные: фитнес, тренажерный зал, ограниченное питание, так и более изощренные: голодание, жесткие диеты, таблетки для похудания и так далее. Конечно, как только они видят, что кто-то может похудеть, сразу же засыпают вопросами. С этим столкнулась и популярная актриса Светлана Ходченкова.Рост — вес на данный момент у нее идеальные пропорции, но так было не всегда. Сразу отметим, что до похудения она выглядела привлекательно, а теперь соответствует современным модным стандартам.

Светлана Ходченкова: рост, вес. Метод похудания

Рост актрисы — 179, а вес 51-53. Стоит отметить, что по нормам это недостаток массы, и не стоит заострять внимание на этих показателях. Каждый человек индивидуален, и для вас этого веса может оказаться недостаточно.

На многих интернет-ресурсах актриса Светлана Ходченкова указала, что похудела всего за несколько месяцев. То есть результат не заставил себя ждать.

Похудение после первой роли

Дебютом в кино для Светланы стала роль в фильме «Благослови женщину». На тот момент актрисе было еще 18 лет, и она была обладательницей пышных форм. Но это длилось недолго, и на следующем снимке девушку было сложно узнать.К сожалению, именно похудание стало причиной того, что режиссер Говорухин больше не приглашал актрису сниматься в кино.

Конечно, Интернет наводнили фотографии похудевшей актрисы. Сама она отмечает, что с детства была худой, но поправилась в период полового созревания. После того, как она начала заниматься фитнесом и забыла о вредных продуктах, лишний вес быстро покинул красивые формы актрисы. Светлана не скрывает, что у нее есть кулинарные слабости, и время от времени позволяет себе запрещенные продукты.Итак, Ходченкова любит итальянскую кухню, но из-за высокой калорийности о ней приходится забыть. Она не может жить без шоколада, но выбор пал на бельгийских производителей, которые делают продукт без сахара. По крайней мере, так говорят.

Метод похудания

Как оказалось, Светлана Ходченкова похудела не просто так. Рост, вес она какое-то время устраивала, но поступило предложение выступить балериной. Конечно, пышные формы в этом случае не подошли.Светлане пришлось в короткие сроки похудеть. Для этого она записалась на балетные курсы, которые проводились ежедневно по три часа.

Питание тоже изменилось. Свежевыжатые соки, фрукты, овощи, нежирная рыба и птица стали преобладать в рационе. Изменился и способ приготовления. Почти вся посуда теперь была из пароварки.

Как видите, метод вполне доступный и традиционный. Заниматься по три часа в день необязательно. К тому же у многих это может закончиться неудачей, потому что мышцы не восстановятся.

Для начала вам потребуются умеренные упражнения, которые подбираются исходя из количества лишних килограммов. Так, в некоторых случаях запрещены прыжки, бег трусцой и другие упражнения, занятия спортом, которые могут повредить суставы.

Достигнув результата, важно вспомнить, насколько тяжело досталось новому кузову. В дальнейшем вам предстоит продолжить тренировки и соблюдать правильное питание. Об этом отмечает и Светлана Ходченкова. Рост-вес — параметры, которые в ее случае находятся в идеальном соотношении больше года.Но на это нужно время и силы.

Заключение

Актриса указывает на то, что похудание все равно должно было произойти. Несмотря на то, что у Светланы Ходченковой рост выше среднего, а вес катастрофически мал, ее все устраивает. Она не собирается поправляться, и все, на что она может согласиться, — это прибавка не более чем на три-четыре килограмма. Более того, она отказывается от тех ролей, где ей нужно набрать вес, а затем похудеть.Я не хочу, чтобы она повторила подвиг с занятиями балетом.

Спрос в новом образе

Но интересный внешний вид отметили не только отечественные режиссеры. Иностранным коллегам уже известно, кто такая актриса Светлана Ходченкова. Ростом, весом их вполне устраивает. Доказательство тому — участие в съемках фильма: «Шпион, убирайся!». Популярные российские фильмы с участием Светланы упоминать нет смысла, они широко известны.

Несмотря на все положительные стороны сброса лишнего (и не очень) веса, о отрицательных последствиях актриса умалчивает. Как отмечают врачи, похудеть на 20 кг за три месяца — это огромный стресс для организма. Вполне вероятно, что некоторые заболевания обострились или проявились бы другие проблемы. Тем не менее многие согласятся, что не просто худая, а спортивная девушка выглядит привлекательнее. Мы не говорим о представителях профессионального спорта. Речь идет о «золотой середине», когда нет торчащих костей, ножек-палок и полого живота.Многим, конечно, нравится эта Светлана Ходченкова. Мы уже указали рост, вес, но надеемся, что постепенно актриса передумает и наберет пару килограммов.

Актриса Светлана Ходченкова. Рост, вес и метод похудания на 20 кг за несколько месяцев

Многие женщины мечтают похудеть, даже те, кто этого не делает. В погоне за идеальными формами задействованы все способы, как традиционные: фитнес, тренажерный зал, ограниченное питание, так и более изощренные: голодание, жесткие диеты, таблетки для похудания и так далее.Конечно, как только они видят, что кому-то удалось похудеть, сразу же засыпают вопросами. Так было и с популярной актрисой Светланой Ходченковой. Рост — вес на данный момент в ее идеальном соотношении, но так было не всегда. Сразу отметим, что до похудения она выглядела привлекательно, а теперь соответствует современным модным стандартам.

Светлана Ходченкова: рост, вес. Методика похудания

Рост актрисы 179, а вес 51-53.Стоит отметить, что по меркам это недостаток массы, и не стоит начинать с этих показателей. Каждый человек индивидуален, и вам этого веса может не хватить.

На многих интернет-ресурсах актриса Светлана Ходченкова отмечала, что похудела всего за несколько месяцев. То есть результата ждать не пришлось.

Похудение после первой роли

Дебютом в кино для Светланы стала роль в фильме «Благослови женщину». На тот момент актрисе было 18 лет, и она была обладательницей пышных форм.Но это длилось недолго, и на следующем снимке девушку было сложно узнать. К сожалению, именно похудание заставило режиссера Говорухина больше не приглашать актрису сниматься в картинах.

Конечно, Интернет был наводнен фотографиями актрисы. Сама она отмечает, что с детства была худой, но к моменту полового созревания поправилась. После того, как она начала заниматься фитнесом и забыла о вредных продуктах, лишний вес быстро покинул красивые формы актрисы.Светлана не скрывает, что у нее есть кулинарные слабости, и время от времени она позволяет себе нелегальные продукты. Итак, Ходченкова любит итальянскую кухню, но из-за высокой калорийности о ней приходится забыть. Она не может жить без шоколада, но выбор пал на бельгийских производителей, которые делают продукт без сахара. По крайней мере, так говорят.

Методика похудания

Как оказалось, Светлана сильно похуделаХодченкова. Рост, ее вес на время устроили, но было предложение сняться в роли балерины.Конечно, пышные формы в этом случае не подошли. Светлане пришлось в короткие сроки похудеть. Для этого она записалась в балетные классы, которые проходили каждый день по три часа.

Еда тоже поменялась. В рационе стали преобладать свежевыжатые соки, фрукты, овощи, нежирная рыба, птица. Однако изменился и способ приготовления. Почти все блюда были теперь из пароварки.

Как видно, метод вполне доступный и традиционный. Делать три дня каждый день необязательно.К тому же у многих это может закончиться неудачей, потому что мышцы не восстановятся.

Для начала вам понадобится умеренная физическая нагрузка, которая подбирается исходя из количества лишних килограммов. Так, в некоторых случаях запрещены прыжки, бег трусцой и другие упражнения, виды спорта, которые могут повредить суставы.

Достигнув результата, важно вспомнить, как тяжело достался новый кузов. В дальнейшем нужно продолжать тренировки и соблюдать правильное питание. Это также отмечает Светлана Ходченкова.Рост-вес — параметры, которые в ее случае находятся в идеальном соотношении больше года. Но на это дают время и тратят на это силы.

Заключение

Актриса указывает на то, что похудание все равно должно было произойти. Несмотря на то, что у Светланы Ходченковой рост выше среднего, а вес катастрофически мал, ее все устраивает. Она не собирается поправляться, и все, на что она может согласиться, — это прибавка не более чем на три-четыре килограмма.Более того, она отказывается от тех ролей, где от нее нужно набрать вес, а потом похудеть. Я не хочу, чтобы она повторила подвиг с занятиями балетом.

Спрос на новый образ

Но интересный внешний вид отметили не только отечественные режиссеры. Иностранным коллегам уже известно, кто такая актриса Светлана Ходченкова. Ростом, весом их вполне устраивает. Доказательство тому — участие в съемках фильма «Шпион, убирайся!». Популярные российские фильмы с участием Светланы упоминать нет смысла, они широко известны.

Несмотря на все положительные стороны сброса лишнего (и не очень) веса, о негативных последствиях актриса умалчивает. Как отмечают врачи, похудеть на 20 кг за три месяца — это огромный стресс для организма. Вполне вероятно, что некоторые заболевания могут обостриться или проявиться другие проблемы. Тем не менее многие согласятся, что не только худая, но и спортивная девушка выглядит привлекательнее. Мы не говорим о представителях профессионального спорта. Речь идет о «золотой середине», когда нет выпуклых костей, ножек-палок и полого живота.Многим, конечно, нравится эта Светлана Ходченкова. Мы уже указали рост, вес, но надеемся, что постепенно актриса передумает и наберет пару килограммов.

Известная российская актриса Светлана Ходченкова. Как знаменитость похудела?

Многие из нас помнят главную героиню фильма «Благослови женщину» с пышными формами и роскошной светло-русой косой. Этакая настоящая русская красавица, чувственная и сентиментальная и в то же время сильная, готовая в любой момент подставить плечо любимому мужу.А в следующей картине мы увидели хрупкую девушку, высокую и худую, совершенно непохожую ни внешне, ни внутренне на героиню фильмов режиссера Говорухина. Сам великий кинематографист говорил о Преображении Светланы: «Напрасно я похудел. Раньше он был уникальным и неповторимым в своем роде, а теперь стал таким, как все». Было ли это правильным решением или нет, не нам судить. Нам также нравится, как талантливая и красивая актриса нашего времени играет Светлану Ходченкову.Насколько она была худой? Это ее секрет. Но давайте попробуем узнать о нем из различных ее интервью.

Внешние параметры актрисы

Светлана — высокая женщина. Его рост 179 сантиметров. При этом он весит всего 52 кг. Просто манекенщица, не правда ли? Но, как мы уже выяснили, так было не всегда. За несколько месяцев она похудела более чем на 20 кг. Что стало причиной, это отдельный вопрос. И нас больше интересует, как она это сделала.

Светлана Ходченкова до похудения.Как она получила роль главной героини в «Благослови женщину»

И как выглядела актриса до того, как скинула свои ненавистные 20 кг? Когда режиссер Говорухин снимал свой фильм «Благослови женщину» на роль главной героини «Веры», он искал молодого артиста с пышными формами. Как и ожидалось, должно было быть не менее 25-28 лет. Изначально планировалось, что совсем другая роль сыграет в картине ученика Щукинского училища Ходченкова.Это должна была быть сестра главного героя — хрупкая девушка. Когда Говорухин увидел Светлану на пробах, он мог только сказать: «Ух ты, девочка!» Позже он признался, что, взглянув на эту «роскошную русскую красавицу», сразу понял, что это его главная героиня Вера. Сценарий сразу скопировали. Главную роль в картине исполнила тогда неизвестная 18-летняя актриса Светлана Ходченкова. Насколько она худая, она никому не рассказывает, но известно лишь то, что Говорухин разочаровался в ней и перестал приглашать его в свои фильмы.

Причины похудания актрис

Трудно представить, чтобы какая-либо женщина была довольна своими лишними килограммами. Чтобы избавиться от них, многие женщины ходят в тренажерные залы и используют такие методы, как массаж, обертывания. Выражение «диета Светланы Ходченковой» прочно входит в лексикон всех худеющих, однако диеты как таковой нет. Люди актерской профессии часто зависят от воли режиссеров. Если какой-нибудь мэтр кино снимает фильм, в котором блистает главная героиня пышными формами, то приглашенной на эту роль актрисе рекомендуется срочно набрать вес.И чем быстрее, тем лучше. Ведь на съемочной площадке простота похожа на неудачу. Так случилось со Светланой. После того, как она снялась в фильмах Говорухина «Благослови женщину» и «Не хлебом единым …», ее пригласили на роль балерины в картине «Нулевой километр». Сильное желание перевоплотиться в хрупкую, нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами. Но в некоторых интервью знаменитая красавица приводит несколько иную причину похудания. Она говорит, что у нее хрупкое телосложение.Но во время учебы в организме произошел гормональный сбой, который привел к быстрому набору веса. Теперь, когда все нормализовалось, лишние сантиметры «таяли» сами собой.

Секрет гармонии от Ходченковой № 1 — диета

Несмотря на все заверения актрисы, что она ничего не делала специально для похудения, нам удалось выяснить, что без диеты здесь не обойтись. Ей пришлось исключить из своего меню все жареные и калорийные блюда, отдав предпочтение овощным салатам и свежевыжатым сокам.К тому же, как признается красавица, она всегда завтракает рисовой кашей, которая готовится без соли и сахара. Известно, что крупы — достаточно калорийные продукты. Но если варить каши без сахара и соли, то их энергетическая ценность резко снижается. В то же время они очень сытные. Съев это блюдо утром, можно быть уверенным, что энергии хватит на целый день. Учитывая все эти аспекты, легко понять, как похудела Светлана Ходченкова.Диета — один из самых быстрых и эффективных способов похудеть.

Секрет стройности от Ходченковой № 2 — фитнес

Но одной диеты недостаточно, чтобы расстаться с лишними 20 килограммами. Что еще для этого сделала Светлана Ходченкова? Насколько она была худой? В одном из интервью она призналась, что одно время активно занималась фитнесом. На это ушла большая часть дня, поэтому в это время актриса не снималась. Она отказалась участвовать во всех проектах. Но когда через год она появилась на публике, все были шокированы тем, как прекрасно она выглядела.Точеная фигура, стройные ножки, осиновая талия. От бывшей шикарной Светланы не осталось и следа. Теперь ее приглашали сниматься в совершенно других фильмах. Это были роли гладких красоток.

В чем секрет гармонии № 3? Советы от Светланы Ходченковой

«Есть еще одно обстоятельство, которое поможет« лепить »фигуру практически любой женщине», — сказала Светлана Ходченкова. «Насколько я худая? Это сложный вопрос. Для меня здесь главным была мотивация», — признается актриса.Ей очень хотелось сыграть роль балерины. Для этого она была готова на все. Светлана признается, что было время, когда она «клевала как воробей» и много времени проводила в спортзале. Результат на лице — минус 20 кг за несколько месяцев.

Мы узнали, почему и как избавиться от лишних килограммов Светланы Ходченковой. Как похудела та или иная известная актриса? Этот вопрос беспокоит многих поклонников. Как выяснилось, методы их похудания те же, что обычно используют все женщины.Это диета и регулярные занятия спортом.

Рост и вес Ходченковой

до похудения. Известная российская актриса Светлана Ходченкова

Роль русской красавицы, сыгранная Ходченковой в фильме «Благослови женщину» 2003 года, принесла ей первый успех. Но куда теперь делась эта привлекательная маленькая девочка? Теперь с обложек модных журналов нам тепло улыбается статная береза. Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке снова поправиться.

Актриса признается, что лишний вес сильно ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось серьезно взяться за себя, чтобы перейти к своей мечте. Решающей стала роль балерины в фильме «Нулевой километр». Ходченковой пришлось срочно приводить в форму. За 3 месяца похудела на 20 кг. Как Светлана превратилась в свою героиню?

Режим

Три кита, на которых основано похудание, по словам Светланы Ходченковой: дробное питание, здоровое питание, спорт.Принципы кажутся довольно простыми — отсутствует сложная диета и изнурительные тренировки. Казалось бы, средний здоровый образ жизни. Но ведь единицы могут похвастаться тем, что так живут.

Ходченкова признается, что тоже была далека от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее любимой кухней были блюда итальянской кухни, которые отличаются своей калорийностью. А какая девушка может сказать, что не любит сладкое? Актриса любит шоколад, торты и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас не отказывается от него. Однако она избегает подделок и ест только черные бельгийские деликатесы.

Диета

Диета Светланы Ходченковой на основе дробного питания. Он включает 6 небольших приемов пищи в день. Это связано с тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий голод не будет ощущаться. Такой режим очистит организм и приведёт в порядок желудок.

Меню, благодаря которому Ходченковой удалось похудеть, включает только низкокалорийные продукты, а также продукты, богатые витаминами и минералами:

• Свежие фрукты с низким содержанием сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. Д.)).
• Овощи свежие, вареные, тушеные. В них много клетчатки. Они заменят нездоровую пищу.
• Молочная. Но только с низким процентным содержанием жира. В такой пище много витаминов и кальция, которые придадут силы и тонуса.
• Хлебцы или крекеры очень питательны, но не такие калорийные и калорийные, как хлеб.
• Сухофрукты принесут пользу. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
• В меню должно быть мясо птицы (запеченное или отварное) и нежирная рыба.

В рацион Светланы входит не только здоровое питание, но и грамотное питье. 2-2,5 л. вода поможет ускорить обмен веществ. Зеленый чай ополаскивает тело, придает легкость и свежий вид.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

• Мука. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: по бокам, животу, бедрам.
• Пища, содержащая крахмал. Это картофель, кукуруза, макаронные изделия и крупы.
• Сладости.Последователям Светланы Ходченковой, любящим сладкое, разрешено один раз в неделю употреблять натуральный темный шоколад из какао-бобов.
• Масла навалом или соленые продукты. Они способствуют замедлению обмена веществ и задержке жидкости в организме.
• Алкоголь. Ничто не приводит к ухудшению фигуры, как спиртосодержащие напитки.

Меню на день

Диета, за счет которой похудела актриса, может включать такие варианты блюд:

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова.Из разрешенных продуктов девушка придумала много диетических, но таких вкусных блюд.

Физические упражнения

В борьбе с лишним весом Светлане помогла не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и поступила в балетную школу, где работала по 3 часа в день.

Многие фильмы требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждой новой задаче.На тренировках она выкладывается на все 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря красивой фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любого стройнее. Также ничто не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой — 179 см. И с такими данными удерживать штангу в 53 кг очень сложно. Но актриса с этим успешно справляется.

В гостях у Ивана Урганта: видео

Очень популярна диета Светланы Ходченковой. Ведь актриса смогла похудеть всего за несколько месяцев, похудев почти на 20 килограммов!

В фильме «Благослови женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку, у которой не менее десяти килограммов лишнего веса по меркам современных стандартов красоты. И каково было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова появилась на экране стройной балериной.

Ходченкова — одна из самых недавно снятых актрис, в каждой новой роли она поражает публику своим талантом и красивой внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

Редакторы «Так просто!» предлагает вам ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой .Ради такого результата стоит попробовать!

3 правила диеты

На самом деле нужно исключить простые углеводы, сахар, копчености и жирную пищу, а также калорийные блюда. В основе меню — здоровая пища: рыба, птица, овощи и фрукты, кисломолочные продукты. Этой диеты можно очень долго придерживаться без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

Что можно съесть

Исключаемые продукты

1. Белый хлеб и выпечка
2. Все жареные и копченые
3. Полуфабрикаты
4. Спирт

Одним из главных пунктов в рационе актрисы был обязательный полноценный завтрак.

Чтобы весь день не испытывать сильного голода и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включив в рацион сытные завтраки, вы сможете обеспечить себя энергией на остаток дня.

И, конечно же, прежде чем сесть на какую-либо диету, посоветуйтесь с врачом.

Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому использовать его рекомендуется не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив калорийность, если не планируете дальнейшее похудение.

Если вас вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажите об этом своим друзьям!

просмотров публикаций: 27

Большое количество ролей с известной актрисой Светланой Ходченковой подразумевает постоянную смену фигуры.

За один фильм ей однажды пришлось поправиться на 20 килограммов, и через некоторое время зрители увидели ее в новой картине худой, и добиться такого результата ей помогли именно диета и регулярные занятия балетом.

Поклонникам всегда было интересно узнать, как худеет Светлана Ходченкова.На самом деле в ее диете нет никаких новшеств: актриса отказалась от жирной, копченой и жареной пищи, но пару раз в неделю позволяет себе съесть немного шоколада для поднятия тонуса.

Также возникает много вопросов о том, насколько Светлана Ходченкова похудела из-за таких ограничений: в разных публикациях упоминаются цифры от 15 до 25 килограмм. Как призналась сама актриса, для роли в фильме «Благослови женщину» ей пришлось поправиться на 20 кг, а по окончании съемок ей пришлось потерять столько же на другую картину, а всего на 2- 3 месяца.

Сейчас рост и вес Светланы Ходченковой 179 см и 53 кг — это прекрасные пропорции, и у нее одна из самых красивых фигур среди коллег.

Светлана Ходченкова: рост 179 см, вес 53 кг

Достоинства диеты Светланы Ходченковой существенно преобладают над минусами:

• Поскольку методика основана на правильном питании, она подходит всем людям, желающим похудеть;
• Здоровое питание благоприятно влияет на микрофлору кишечника, способствует выведению шлаков и шлаков;
• Во время диеты голодать не придется, а самой актрисе рекомендуется есть дробными порциями.

Единственный недостаток — то, что система питания, которую применяет Светлана Ходченкова в первую неделю, может показаться сложной для тех, кто привык есть высококалорийную пищу, но только при ограничении калорийности можно добиться эффективного расщепления жировых клеток.

Сколько можно потерять на диете от Светланы Ходченковой

• За весь период получается потреблять не более 1200 Ккал в день, и они успевают израсходовать организм за весь день, даже если человек ведет малоподвижный образ жизни.
• В целом за день на такой диете вес снижается на 800-900 грамм, но при условии регулярных тренировок или танцев.

На каких продуктах должна основываться ваша диета:

Зерновые и сладости можно употреблять не чаще двух раз в неделю.

Как похудела Светлана Ходченкова: секреты и правила

Правил, которыми поделилась сама актриса:

• Необходимо увеличить количество приемов пищи до 6-8 раз в день, а чтобы быстрее вывести из организма жиры, соль и жидкость, нужно выпивать 2 литра воды в день;
• Одной диеты недостаточно, поэтому физическая активность является обязательным условием быстрого похудания.

Ознакомившись с примерным меню актрисы, вы можете самостоятельно разработать свой рацион в соответствии с ним:

• Завтрак 200 г молока с добавлением 1-2 ч. мед, ешь вчерашнюю булочку или буханку;
• В обед пьем чай без сахара, едим бутерброд, смазанный маслом и присыпанный зеленью;
• Обедаем супом из овощей, отварной говядиной и фруктами;
• Полдник с крекером, помидором и огурцом;
• Обедаем ломтиком черного хлеба с маслом, выпиваем стакан нежирного кефира.

• Капусту нашинковать, морковь натереть на мелкой терке, зелень измельчить;
• Все перемешать, сбрызнуть лимонным соком.

• Лук и морковь нарезать, капусту нашинковать;
• Обжарить овощи в небольшом количестве оливкового масла;
• Бросьте все в кастрюлю с водой, варите;
• Укроп и помидоры нарезанные;
• Выложить на сковороду, варить до готовности.

• Овсяные отруби замочить в кефире, настаивать 20 минут;
• Делаем фарш из куриных грудок, смешиваем с нарезанным луком;
• Смешиваем все ингредиенты, лепим котлеты, обваливаем их в отрубях;
• Выпекать в духовке при 180 градусах без масла на перманентной бумаге четверть часа.

  Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому использовать его рекомендуется не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив калорийность, если не планируете дальнейшее похудение.

  Выход из диеты Светланы Ходченковой особых трудностей не представляет:

  • На 1 день нужно добавить в меню 150 Ккал;
  • Жареные блюда можно есть только со второй недели, но лучше всего запретить их употребление.

  В результате диеты Светланы Ходченковой получается не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать пищеварение, а также улучшить общее самочувствие.

  Как сейчас выглядит Светлана Ходченкова: фото

  «Меню Светланы показалось мне достаточно простым, и действительно, за две недели ее диеты я не чувствовал голода. Вероятно сказалось дробное питание и употребление большого количества воды. Кстати, за такой период я ​​похудела почти на 9 кг »

  «Диета Ходченковой действительно очень эффективна: я сидела на ней месяц и успешно сбросила 17 килограммов.Здесь были свои минусы: первую неделю очень сложно привыкнуть к такой диете, особенно если до этого меню состояло в основном из жирной пищи и муки »

  Евгений, 43 года:

  «Я на диете Светланы Ходченковой очень легко похудела на 10 килограммов за две недели, и теперь поддерживаю вес только за счет занятий спортом и организации разгрузочных дней раз в неделю»

  Бывает так: девушка живет для себя, никому не мешает — работает в модельных агентствах, учится в институте, в университете.И даже в мыслях «не дотягивает» до актрисы. Вдруг что-то происходит, и она оказывается в Щукинском училище. Все дело в Светлане Ходченковой , изначально высокой крупной девушке, которая впоследствии удивила своих поклонников практически идеальной фигурой.

  Подростковый возраст

  Несмотря на то, что Светлана родилась в Москве, ее детство, юность и юность прошли в селе Железнодорожный, в селе, которое она не любила, считала скучным.От скуки ходила по всем кружкам, где училась правильно шить, вязать, ходить, что пригодилось в дальнейшем.

  После школы она отучилась на первую сессию в Институте мировой экономики, куда поступила «до кучи» с друзьями. Потом был экономический вуз, но и это ее не привлекало. А в модельном бизнесе Светлана разочаровалась, так как поняла, что есть две стороны — одна чистая, яркая и красивая, а другая «грязная, подлая и бесчеловечная»… ». К тому же профессия эта несерьезная и для дальнейшей жизни непригодна.

  Тут она вспомнила, что где-то еще, работая в агентстве, написала в одной анкете, что учится в Щукинском театральном училище, и решила, что это судьба. Ее единственную из всей группы, записавшуюся на двухмесячный курс, приняли в Пайк. И практически сразу ей досталась роль в фильме С.Говорухина « Благослови женщину ».

  Ошибка ARVE:

  Из фильма в фильм

  Артистам непросто играть разных персонажей, им приходится менять не только макияж, прически и одежду, иногда они вынуждены полностью изменить свою внешность.Если в фильме «Благослови женщину» Светлана сыграла довольно пухлую женщину, то в следующем фильме ей предстояло сыграть балерину. Резкий контраст персонажей. А для этого надо было скинуть, не менее двадцать килограмм . Это ее не испугало.

  
  
  

  Сила воли и решимость

  Для достижения цели Светлане пришлось сесть на диету:

  • в первую очередь на дробное питание, то есть прием пищи нужно было разделить на пять-шесть приемов пищи;
  • отказаться от жареной пищи;
  • минимум два литра воды в день, кроме того, можно зеленый чай, минеральную воду;
  • без каши;
  • только цельнозерновой хлеб;
  • если хочется очень сладкого, можно пить зеленый чай с ложкой меда;
  • включить в рацион овощи и фрукты, картофель, виноград и бананы в «большие праздники»;
  • в обязательном порядке мясо и нежирную рыбу можно жирным шрифтом.

  Последний прием пищи за три часа до сна.

  Помимо диеты, Светлана занималась физическими упражнениями. Мало того, готовясь к новой роли, она три часа стояла у тренажера, а в спортзале себя не баловала.

  Правда, диетологи предупреждают желающих похудеть на диете Светланы:

  • как только почувствуете слабость , головокружение, утомляемость — либо прекратите диету, либо съешьте что-нибудь более калорийное;
  • принимать витамины;
  • Перед тем, как сесть на диету, посоветуйтесь с врачом, потому что диета — это такое дело — кому-то она подходит идеально, а кому-то навредит.

  Ошибка ARVE: id и атрибуты коротких кодов провайдера являются обязательными для старых коротких кодов. Рекомендуется перейти на новые шорткоды, которым нужен только url

  .

  Спорят диетологи.

  Одни считают диету Ходченковой оптимальной для людей, желающих похудеть, другие считают, что она:

  • чрезмерно низкокалорийный , лучше дать диете немного дольше при приеме двух тысяч калорий в день, чем кратковременном при приеме одной тысячи калорий в день.Второй вариант более полезен.
  • многие витамины усваиваются при наличии масел , но в этой диете их нет;
  • с полным запретом любых продуктов, особенно сладких, есть шанс не выдержать и съесть до помойки сладостей или запеканок. Шоколад и сейчас радует Светлану, но только горьким.

  Сама Светлана призналась в беседе с журналистами, что для похудения на диете главное не физические нагрузки, а, главное, страстное желание быть стройной.Никакие опытные диетологи, инструкторы не помогут, если нет веры в себя.

  Суть и принципы диеты актрисы

  Диета Светланы Ходченковой строится на следующих принципах:

  • Дробное питание — нужно есть 5-7 раз в день небольшими порциями. Организм получает достаточно пищи, чтобы не чувствовать голода и не растягивать желудок.
  • В вашем рационе должно быть много продуктов, богатых клетчаткой. Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
  • Выпивайте 2-2,5 литра воды в течение дня.
  • Высококалорийные продукты (белый хлеб, выпечка, макаронные изделия) заменяются крупами и изделиями из ржаной муки.
  • Мясные и рыбные блюда необходимо готовить на пару, отваривать или готовить в духовке. Без жарки.
  • Табу — калорийные сладости. Из вкусностей рекомендуется только темный шоколад и не более пары кубиков в день.
  • Общая калорийность рациона в сутки не более 2000 ккал. В период интенсивного похудения рекомендуется снизить калорийность до 1300 ккал.

  По словам Светланы, похудеть без занятий спортом сложно. В день нужно сжигать столько калорий, сколько потребляет человек. В противном случае излишки будут откладываться по бокам и бедрам.

  Разрешенные и запрещенные продукты

  В рацион Ходченковой входят следующие продукты:

  • Фрукты и овощи.
  • Кисломолочные обезжиренные продукты — молоко, кефир, творог, йогурт натуральный.
  • Яйца перепелиные и куриные.
  • Нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Сухари, хлеб диетический, хлеб ржаной.
  • Темный шоколад, сухофрукты, орехи, иногда мед.
  • Натуральные соки, зеленый чай, минеральная вода.

  Из рациона питания необходимо исключить:

  • Выпечка, хлеб белый, сладости.
  • Бананы и картофель.
  • Полуфабрикаты, копчености, маринады, соленья.
  • Жареные блюда.
  • Макаронные изделия.
  • Алкогольные и газированные напитки.

  Подробнее о том, как похудела Светлана Ходченкова здесь:

  Ориентированное меню и рецепты

  Меню на неделю

  День	Ориентировочное меню
  1-й	Завтрак: стакан молока с медом, булочки (20 г). Второй завтрак: тост со сливочным маслом и зеленью (40 г). Обед: овощной суп (200 г), отварная курица (80 г). Полдник: грейпфрут. Ужин: стакан кефира, сухарики (30 г)
  2-й	Завтрак: овсянка на воде (150 г), апельсиновый сок (200 г). Второй завтрак: ржаной хлеб с маслом (30 г). Обед: куриный бульон (200 г), салат с морковью и яблоком (80 г). Полдник: 2 яблока. Ужин: тушеное мясо с овощами (200 г)
  3-й	Завтрак: рисовая каша (100 г), йогурт (100 г). Второй завтрак: салат с грушей и киви (100 г). Обед: тушеная рыба (100 г), отварные овощи (120 г). Полдник: салат с помидорами и вареным яйцом (80 г) Ужин: творог с курагой (150 г)
  4-я	Завтрак: яблочный сок (200 г), сухарики (30 г). Второй завтрак: апельсин. Обед: нежирный борщ (200 г), рыбный котлет (80 г). Полдник: 2 яблока. Ужин: Овощное ассорти, запеченное в духовке (200 г)
  5-я	Завтрак: зеленый чай, ломтик ржаного хлеба с маслом (30 г). Второй завтрак: овощной салат (120 г). Обед: щи (200 г), куриная котлета (100 г). Полдник: творожная запеканка (100 г). Ужин: фруктовый салат (120 г)
  6-я	Завтрак: гречневая каша (120 г), стакан кефира. Второй завтрак: апельсин. Обед: суп с курицей (200 г), салат с помидорами и огурцами (80 г). Полдник: творог с сухофруктами (100 г). Ужин: тушеная рыба с болгарским перцем (150 г)
  7	Завтрак: молоко с медом (200 г), сухарики (30 г). Обед: 2 яблока. Обед: отварная курица (150 г), салат с яблоком и морковью (100 г). Полдник: диетический хлеб (20 г), 2 кубика темного шоколада. Ужин: овощной салат (200 г)

  Рецепты некоторых блюд:

  • Сырный суп с гренками.Состав: 200 г плавленого сыра, 200 г курицы, морковь, лук, приправы по вкусу, зелень, 100 г ржаного хлеба, долька чеснока. Курицу нарезать средними кубиками и положить в кипящую воду (1,5 литра). Добавить душистый перец, лавровый лист, соль и другие приправы и варить 10 минут. Лук разрезать на 2 половинки и добавить в бульон. Морковь натереть на терке, бросить в суп и варить 2–3 минуты. Затем добавить тертый сливочный сыр, перемешать и через минуту выключить. Готовый суп заправить зеленью. К нему можно жарить гренки.Ржаной хлеб нарезать кружочками, обмакнуть в оливковое масло и натереть чесноком. Варить в духовке 3-5 минут при температуре 190 градусов Цельсия.
  • Салат из моркови и яблок. Состав: морковь, яблоки (желательно кисло-сладкие) по 2 ст. л.обезжиренной сметаны, подсластитель, грецкие орехи. Морковь и яблоки очистить, натереть на терке. Добавьте немного подсластителя, сметаны, орехов и хорошо перемешайте.

  Плюсы и минусы диеты

  Преимущества системы питания:

  • Нет чувства голода.
  • Питание разнообразное и сбалансированное.
  • Деятельность желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) нормализована.
  • За 4 недели можно сбросить до 15 кг.
  • Можно наблюдать длительный период времени.
  • Не вредит здоровью — организм получает достаточно калорий.

  Из минусов можно отметить:

  • Необходимость подсчета калорий.
  • Такую систему тяжелее переносить людям, привыкшим много есть.

  Противопоказаний к диете немного: некоторые заболевания почек, нарушение функции печени, желудочно-кишечные заболевания в стадии обострения.

  Доска диетолога. Диета Светланы близка к общепринятым принципам сбалансированного питания и здорового образа жизни. Обращает на себя внимание неполное питание, правильно составленный рацион и большое количество чистой воды. Недостатком диеты является ее низкая калорийность, отсутствие достаточного количества сложных углеводов и белков, неполноценный завтрак.И все это при том, что актриса ведет активный (в плане физических нагрузок) образ жизни. Поэтому перед тем, как соблюдать такую ​​диету, стоит проконсультироваться с врачом.

  С дряблым и неспортивным телом сложно похудеть и почувствовать себя здоровым. Светлана Ходченкова занималась гимнастикой, тайским боксом, плаванием. Она говорит, что важно выбирать упражнения, которые приносят удовольствие. Если сложно бегать, можно заняться танцами или пилатесом. Хорошие результаты — теннис, велоспорт, лыжи, плавание!

  Результаты диеты и отзывы

  До похудения Ходченкова весила 74 кг, сейчас ее вес составляет 53 кг.Диетологи считают способ похудения актрисы достаточно правильным и сбалансированным. Вы можете придерживаться этого всю жизнь, оптимизируя потребление калорий.

  Как похудела Светлана Ходченкова

  Светлана Ходченкова — известная российская актриса. Для разных ролей ей нужно что-то уронить, а потом набрать вес. Светлана утверждает, что прийти в нужную форму ей помогает не диета, а правильное питание и спорт.

  Светлана Хотченкова — звездный секрет похудения

  В фильме «Благослови женщину» Светлана Ходченкова показала удивительную русскую красоту с пышными формами и доброй, отзывчивой душой.Но для следующей картины, где ее попросили сыграть балерину, ей понадобилась очень стройная, даже худая девушка. Светлане пришлось изменить диету и усиленно заниматься спортом.

  Светлана Ходченкова поддерживает идеальную форму с помощью тайского бокса. Этот вид спорта способствует развитию координации, задействует все группы мышц. Одна тренировка сжигает девятьсот килокалорий.

  Благодаря тому, что Светлана всегда была очень стройной, а набрала вес только за роль в фильме «Благослови женщину», ей удалось достаточно быстро похудеть.За три месяца она сбросила двадцать килограммов, подтянула мышцы, сформировала красивую фигуру.

  Правильное питание от Светланы Ходченковой

  Секрет питания от Светланы Хотченковой довольно прост.