Суп-пюре с кабачком и сливками — рецепт с фотографиями
Ингредиенты:
| 60 г | 50 г | ||||
| 50 г | 50 г | ||||
| 250 г | 300 г | ||||
| 250 мл | 2 зуб. | ||||
| по вкусу |
|
100 мл |
Описание рецепта — Суп-пюре с кабачком и сливками:
Супы-пюре занимают отдельное место среди первых блюд. Их нежная, кремовая консистенция давно покорила поклонников диетического питания. Сегодня у нас такой суп с кабачком и сливками. К слову, супы-пюре с этим молочным продуктом уже относят в разряд крем-супов. Обилие овощей и кремовая, нежная структура этого блюда позволяет рекомендовать его и для детского питания.
Суп-пюре с кабачком и сливками: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
|
Узнать больше Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. |
|
Рецепты для iPhone, iPad и AndroidШаг 1:
Для приготовления супа-пюре с кабачком потребуется: картофель, кабачок, лук репчатый, морковь, горошек зеленый, фасоль спаржевая, сливки, подсолнечное масло, бульон куриный, курица отварная, чеснок, соль.
Шаг 2:
Лук репчатый и морковь очистите, помойте. Нарежьте произвольно и выложите в кастрюлю с толстым дном. Налейте рафинированное подсолнечное масло.
Шаг 3:
Припустите лук и морковь в течение 7-8 минут, перемешивая. Сильно зажаривать не нужно.
Шаг 4:
Добавьте зеленый горошек и зеленую фасоль. Бобовые могут быть свежие или мороженые.
Шаг 5:
Две крупные картошки очистите, помойте и нарежьте произвольно. Выложите в кастрюлю с остальными овощами.
Шаг 6:
Кабачок среднего размера помойте и также нарежьте. Добавьте в кастрюлю.
Шаг 7:
Влейте стакан куриного бульона.
Бульон можно заменить водой.
Шаг 8:
Накройте кастрюлю крышкой и варите овощи до мягкости.
Шаг 9:
После бульон в кастрюле слейте в отдельную посуду и добавьте чеснок.
Шаг 10:
С помощью блендера взбейте овощи до консистенции пюре.
Шаг 11:
| по вкусу | |||
|
100 мл |
Посолите суп-пюре по вкусу и налейте сливки.
Шаг 12:
Налейте в суп бульон, в котором варились овощи до желаемой консистенции и перемешайте.
Шаг 13:
Суп-пюре с кабачком и сливками готов.
Шаг 14:
Нежный, вкусный и полезный суп подавайте на первое в обед с кусочком отварной курицы. Приятного аппетита!
подборка самых ярких и полезных рецептов
Чтобы по достоинству оценить все возможности овоща, подробно расскажем как приготовить тот или иной вид супа-пюре из кабачков и картофеля и других ингредиентов.
Польза кабачка
Кабачок – чудо-овощ, который наряду с нежным вкусом обладает рядом лечебных и профилактических свойств. Благодаря 17 ккал на 100 гр он относится к диетическим продуктам и активно используется в пп и всевозможных диетах. Клубни кабачков содержат в себе много каротина и витамина С, что способствует общему укреплению организма, большое количество калия, что регулирует кислотно-щелочное равновесие, поддерживая баланс воды в организме и стимулируя мышечный тонус.
Рецепты приготовления кабачков и их родственников цукини очень разнообразны и охватывают варианты от похлебки, т.е. первых блюд, до консервации, как соленой, так и сладких варений. Несмотря на широкое применение кабачков в кулинарии, приготовление с их использование первых блюд остается приоритетным. Ведь даже самый простой суп-пюре из кабачков и картофеля станет для широкого круга людей настоящей находкой. Это блюдо утолит голод, придаст силы, восстановит баланс в организме, согреет в холодные дни и все это без вреда для фигуры.
Сторонники рецептов для похудения могут готовить его на воде или овощных бульонах, любители сытных блюд – на мясных наварах с расширенным составом ингредиентов, да и для первого прикорма малыша перетертый кабачковый суп станет незаменимым, т.к. не вызывает аллергию и легко усваивается.
Найти самый легкий постный суп из кабачков для вкусного и правильного похудения можно здесь
Суп-пюре из кабачков вегетарианский вариант
Простой способ приготовления крем-супа с картофелем позволяет ознакомится с базовым вариантом, который может быть видоизменен под свои нужды и вкусовые приоритеты. Прилагаемые к рецепту фото подтвердят простоту блюда. Ну а все обладатели кухонной техники могут смело готовить подобный суп-пюре из кабачков в мультиварке.
Ингредиенты:
- Кабачок – 1 шт.
- Картофель – 4-5 шт.
- Лук – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Чеснок – 2 зубчика
- Вода – 1,5 л
- Соль – по вкусу
- Масло растительное – для жарки
- Сушеные травы – по желанию
Метод приготовления – варка
Кухня – европейская
Время подготовки – 10 минут
Время приготовления – 35-40 минут
Количество порций – 4
Как приготовить суп-пюре из кабачков диетический — пошаговый рецепт с фото
Разлить овощной суп-пюре из кабачков по тарелкам. Украсить каждую порцию крупно молотым перцем, сушеными травами или дольками обжаренных овощей.
В период диеты лучше разнообразить свое меню, при этом оставить его сытным и питательным. В этом случае можно картофель заменить более полезными злаками и приготовить рисовый суп с кабачками. Этот простой суп-пюре из кабачков с рисом готовится еще и с цукини, что придает блюду новых оттенок, а найдете его в видео:
Яркий суп-пюре из тыквы и кабачков с нежно-кремовой структурой
Тыквенно-солнечный вариант блюда, который порадует всех худеющих дам, т.к. в его состав входят ингредиенты, обеспечивающие избавление от лишнего веса. Насыщенный, ароматный, необычайно красивый суп позволяет варьировать основой, создавая классические вегетарианские варианты или изысканные сливочные вкусы. Это будет отличный детский вариант летнего супа.
Ингредиенты:
- Кабачок – 1 шт.
- Тыква сквош – 500 гр
- Морковь – 1 шт.
- Лук-порей – 1 шт.
- Масло растительное – 2 ст. ложки
- Лимон – ½ шт.
- Чеснок – 2 зубчика
- Тимьян – ½ ч. ложки
- Соль – по вкусу
- Вода – 1200 мл
Как приготовить суп-пюре из тыквы и кабачков
- Тыкву очистить от шкурки, удалить семена. С чесночных зубчиков снять шелуху. Морковь почистить. Все продукты сполоснуть и обсушить.
- Стебель лук-порея нарезать кольцами.
- Морковь измельчить на небольшие кубики. Такими же кусочками нарезать молодой кабачок и тыкву.
- Готовят блюдо в глубоком сотейнике. Сперва разогреть в нем растительное масло. Пассеровать на нем колечки лука 2-3 минуты.
- Затем добавить к нему кубики моркови, тыквы и кабачка. Перемешать и тушить овощи несколько минут.
- Воду вскипятить в чайнике и вылить затем в сотейник с продуктами.
- Добавить 1 ст. ложку свежего лимонного сока. Приправить варево солью и тимьяном. Всыпать пропущенный через пресс чеснок.
- Уваривать будущий суп-пюре из кабачков 15-20 минут. Дать овощам слегка остыть.
- С помощью погружного блендера Измельчить массу до однородности.
Совет. Для придания сливочного вкуса в суп-пюре из тыквы и кабачков можно влить 100 мл жирных сливок. Размешать их и еще раз прокипятить суп 2-3 минуты.
Суп-пюре из тыквы и кабачков по итальянскому варианту найдете в видео
Томатный гаспачо с жареным кабачком
Рецепты гаспачо любимы всеми вегетарианцами за их простоту, сочность и яркость. А диетические супы-пюре из кабачков ценят за насыщенность и доступность в любое время года. Но если соединить вместе компоненты этих блюд, получится настоящий праздник вкуса — суп-пюре из кабачков и помидоров, включающий в себя кремовый состав гаспачо и легкую хрусткость жареных кабачков.
Ингредиенты:
- Кабачок – 1 шт.
- Помидоры – 500 гр
- Лук – 1 шт.
- Укроп – 1 пучок
- Базилик – 3 веточки
- Растительное масло – 4 ст. ложки
- Чеснок – 2 зубчика
- Сахар – 1 ч. ложка
- Соль – по вкусу
Как приготовить томатный гаспачо
- Лук с чесноком очистить и измельчить.
- В небольшом количестве растительного масла пассеровать их 2-3 минуты.
- Томаты хорошо вымыть. Каждый плод нарезать кубиками.
- Томатные кусочки выложить к луку, добавить сахар, все перемешать и томить под крышкой 10-12 минут.
Совет. Обычный сахар лучше заменить на тростниковый, и хоть его калорийность будет не на много меньше, зато полезных микроэлементов станет на порядок больше, а для супчика это будет очень полезно.
- Измельченную зелень вместе с чесноком добавить к помидорам. После закипания варить бульон на основе томатов 15-17 минут.
- Полученную массу вместе с томатами взбить блендером до крем-пюре.
- И хоть в овощных супах чаще делают пюре из кабачков, наш диетический вариант будет слегка другим. Молодой кабачок помыть и нарезать одинаковыми небольшими кубиками.
- На остатках масла обжарить кабачок до легкой корочки. Слегка его присолить.
- Подается такой оригинальный и вкусный суп-пюре с кабачкам следующим образом: обжаренный кабачки раскладываются по порционным тарелкам и заливаются томатным крем-пюре.
Если отстранится от кремообразных супов, то рецепты использования кабачков и цукини в первых блюдах существенно расширяются. К ним могут добавлять фасоль, грибы, баклажаны, цветную капусту или брокколи. Один из примеров – фасолевый суп с кабачком, как сделать его вкусно найдете на видео