Суп крем из брокколи калорийность: Крем-суп из брокколи — калорийность, состав, описание

Калорийность Крем-Суп из Брокколи [Сытоедов]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Крем-Суп из Брокколи [Сытоедов]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4107 г
Белки	2 г	76 г	2. 6%	6.3%	3800 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	6.1%	4000 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	5.6%	4380 г

Энергетическая ценность Крем-Суп из Брокколи [Сытоедов] составляет 41 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Рецепт Крем-суп из брокколи с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Крем-суп из брокколи с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43. 8 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3845 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	11.6%	1949 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	6.6%	3500 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	3. 7%	6083 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.8%	3333 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	8.9%	2595 г
Зола	0.389 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120. 1 мкг	900 мкг	13.3%	30.4%	749 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.414 мг	5 мг	8.3%	18.9%	1208 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3. 9%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	4.3%	5143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	4.8%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	6.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	8. 3 мкг	400 мкг	2.1%	4.8%	4819 г
Витамин C, аскорбиновая	4.98 мг	90 мг	5.5%	12.6%	1807 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.143 мг	15 мг	1%	2. 3%	10490 г
Витамин Н, биотин	0.065 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	76923 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	21.7%	1053 г
Витамин РР, НЭ	1.7934 мг	20 мг	9%	20.5%	1115 г
Ниацин	0. 998 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.21 мг	2500 мг	5.6%	12.8%	1783 г
Кальций, Ca	19.61 мг	1000 мг	2%	4.6%	5099 г
Магний, Mg	15. 55 мг	400 мг	3.9%	8.9%	2572 г
Натрий, Na	9.96 мг	1300 мг	0.8%	1.8%	13052 г
Сера, S	8.75 мг	1000 мг	0.9%	2.1%	11429 г
Фосфор, P	38.3 мг	800 мг	4.8%	11%	2089 г
Хлор, Cl	7. 91 мг	2300 мг	0.3%	0.7%	29077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.7 мкг	~
Бор, B	19.6 мкг	~
Ванадий, V	16. 06 мкг	~
Железо, Fe	0.358 мг	18 мг	2%	4.6%	5028 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	23077 г
Кобальт, Co	1.851 мкг	10 мкг	18.5%	42.2%	540 г
Литий, Li	8. 516 мкг	~
Марганец, Mn	0.0526 мг	2 мг	2.6%	5.9%	3802 г
Медь, Cu	33.99 мкг	1000 мкг	3.4%	7.8%	2942 г
Молибден, Mo	2.246 мкг	70 мкг	3.2%	7. 3%	3117 г
Никель, Ni	0.647 мкг	~
Рубидий, Rb	71 мкг	~
Селен, Se	0.305 мкг	55 мкг	0.6%	1.4%	18033 г
Фтор, F	58.25 мкг	4000 мкг	1. 5%	3.4%	6867 г
Хром, Cr	4.29 мкг	50 мкг	8.6%	19.6%	1166 г
Цинк, Zn	0.277 мг	12 мг	2.3%	5.3%	4332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1. 547 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.201 г	~
Сахароза	0.424 г	~
Фруктоза	0. 09 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.255 г	~
Валин	0.196 г	~
Гистидин*	0. 177 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.289 г	~
Лизин	0.368 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.158 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.295 г	~
Заменимые аминокислоты	0.172 г	~
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.294 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.448 г	~
Пролин	0.162 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.107 г	min 16.8 г	0.6%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.09 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.037 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.7%
18:2 Линолевая	0.033 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп из брокколи с курицей составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Крем-суп из брокколи

Общие данные Реал. вес 0 грамм Вес 2 143,7 грамм Калории* 54 Цена 4,48 Ручной вес 0 грамм Ручные калории 0 Ручная цена 0 Белки* 1,04 Жиры* 3,07 Углеводы* 7,67 Кол-во ингр. 11 * белки, жиры, углеводы, калории и цена подсчитаны на 100 грамм

Список продуктов id Название Количество продукта Коэфф е.и. Вес в граммах Калории Белки* Жиры* Углеводы* 494 Кумин 1 чайная ложка 0,05 5 429 17,8 22,3 34 43 Морковь 0,5 штук 0,61 30.5 27 1,3 0,1 7,2 91 Соль 1,5 чайная ложка 0,1 15 0 0 0 0 105 Перец молотый 0,3 чайная ложка 0,04 1.2 255 10,95 3,26 64,81 30 Сливки 100 грамм 0,01 100 342 5,93 34,24 4,07 23 Подсолнечное масло 2 столовая ложка 0,14 28 898 0 99,7 0 37 Брокколи 250 грамм 0,01 250 27 1,8 0,1 4,7 39 Картофель 3 штук 1,7 510 90 2 0,4 28 205 Вода 1,2 литр 10 1200 0 0 0 0 122 Лавровый лист 2 листочек 0,01 2 313 7,61 8,34 48,67 155 Имбирь 1 чайная ложка 0,02 2 80 2,5 0,3 4,5 ИТОГО СУММАРНОЕ (с учётом количества продукта и единиц измерения):   2143.7 1161 22,25 65,8 164,36 ИТОГО НА 100 ГРАММ: Для подсчёта калорий подставлены следующие значения: Для подсчёта белков подставлены следующие значения: Для подсчёта жиров подставлены следующие значения: Для подсчёта углеводов подставлены следующие значения: (1161 / 2 143,7) * 100 (22,25 / 2 143,7) * 100 (65,8 / 2 143,7) * 100 (164,36 / 2 143,7) * 100 = = = = 54,14 1,04 3,07 7,67

суп пюре из брокколи с курицей картошкой

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Крем-суп из брокколи — Диетический рецепт ПП с фото и видео

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю приготовить диетический крем-суп из брокколи. Низкокалорийный и нежный, он подходит для всех типов питания и способствует похудению.

Крем-суп получается очень красивым, бархатистым по текстуре и приятным. Для приготовления можно использовать как свежие брокколи и шпинат, так и замороженные, в обоих случаях получается вкусно.

• Брокколи 400 гр.
• Картофель 2 шт.
• Шпинат 30 гр.
• Зеленый лук 10 гр.
• Вода ¾ л.
• Масло оливковое 2 ст.л.
• Соль 1 гр.
• Перец 1 гр.
• Лавровый лист ½ шт.

Калории: 35.79 ккал

Белки: 1.35 г

Жиры: 1.7 г

Углеводы: 4.44 г

• Подготовьте ингредиенты для приготовления крем-супа: брокколи, картофель, шпинат, воду, оливковое масло, зеленый лук, соль, перец, лавровый лист.

• Почистите и помойте картофель.

• Нарежьте картофель мелким кубиком.

• Отложите в сторону 3 маленьких симпатичных соцветия брокколи, они понадобятся чуть позже.
  Остальную брокколи нарежьте.

• В кастрюлю налейте оливковое масло и воду, доведите до кипения. Опустите в воду нарезанные картофель и брокколи. Варите 25 минут.

• Нарежьте зеленый лук.
  Добавьте в кастрюлю нарезанный зеленый лук и шпинат. Посолите, поперчите, добавьте лавровый лист. Готовьте еще 5 мин.

• Измельчите суп блендером до состояния пюре.

• Возьмите отложенные ранее соцветия брокколи. Нарежьте их пластинами.

• Возьмите небольшую сковородку. Налейте в нее воды, посолите, поперчите.
  Немного отварите в ней кусочки брокколи.

• Выложите брокколи на бумажное полотенце, для стекания излишней воды.

• Крем-суп из брокколи готов.
  Подавайте в тарелке, украсив соцветиями брокколи.

Подпишитесь и получайте ПП рецепты на почту!

Подписаться

---

Красивый и вкусный суп-пюре из брокколи украсит ваш стол на обед или ужин.

А Вы насладитесь вкусом и пополните запас витаминов и минеральных веществ. Приятного аппетита!

Суп пюре из брокколи со сливками: 3 моих любимых рецепта

Приветствую тебя, мой дорогой друг!

Сегодня я хочу тебе рассказать о  брокколи. Для многих до сих пор секрет, это не только очень полезная, диетическая, но и потрясающе вкусная разновидность капусты! Возможно, такую ты ее еще не пробовал. Лично я уже облизываюсь, только услышав одни названия блюд, а точнее нежнейших супов, рецепты которых я хочу тебе предложить сегодня. Готовить будем суп пюре из брокколи со сливками — его 3 вкусных вариации.

Что это за овощ такой?

Сначала давай я потомлю тебя немного и расскажу об этом заморском овоще. Итак, брокколи — это однолетнее растение семейства капустные, разновидность и генетический предшественник цветной капусты. С итальянского переводится как цветущий стебель капусты, а в Англии в начале XVIII века она называлась итальянской спаржей.

Не могу умолчать о пользе этого овоща — содержание растительного белка в 100  граммах больше, чем в говядине, что делает ее отличной альтернативой мясу, она содержит множество полезных микроэлементов и витаминов, особенно С и К, а витамина А в ней больше, чем в остальных капустных. Брокколи содержит вещества, которые эффективно противостоят росту раковых клеток.

А калорий сколько?

Помимо бесконечного списка полезных свойств присущих брокколи, крем-суп из нее является диетическим блюдом. Это идеальный вариант для желающих похудеть, ведь в 100 г содержится всего 34 калории! В цветной капусте, которую мы добавим во втором рецепте, всего 30 калорий. Сливки жирностью 10 % содержат 118 калорий на 100 грамм, а если ты любишь пожирнее, и не боишься поправиться, используй 20 или 33%, калорийность которых 206 и 287 калорий соответственно. Сыр ты так же можешь выбрать для крем-супа на свой вкус, его калорийность варьируется от 140 до 400 ккал на 100 грамм.

Ну что, начнем творить?

1. Суп-пюре из брокколи с сыром и сливками

(Получается нежнейшим и готовится очень быстро!)

Из чего готовим:

• брокколи – 500 гр.
• лук-порей – 1 стебель (за неимением порея подойдет головка репчатого)
• чеснок — 1 зубчик
• петрушка или любая зелень — по вкусу
• сливки – 1 стакан
• сыр — 100 гр.
• вода или овощной бульон 1 стакан
• сливочное масло – 2 ст.л.

Приступим:

1. Нарежем лук-порей тонкими кольцами (репчатый — полукольцами) и слегка обжарим на сливочном масле.
2. Брокколи разделим на соцветия. Мясистые части тоже пойдут в наш крем-суп — режем их помельче пластинками.
3. Капусту для овощных супов можно использовать свежую или замороженную.
   

   На заметку: содержание витамина С в брокколи после нескольких дней хранения уменьшается вдвое, так что храни ее в холодильнике, не замораживай повторно.

4. Сложим в кастрюльку наши овощи, зальем горячей водой или бульоном и ставим на огонь. После закипания варим минут на 10 до мягкости капусты.
5. Ее нельзя переваривать — так она потеряет свои полезные свойства и вкусовые качества, ее нужно лишь слегка отваривать или бланшировать.
6. Снимем кастрюлю с огня, измельчим суп в пюре с помощью блендера.
7. Добавим сливки, соль, можно перец и другие любимые специи.
8. Проварим еще 2-3 минутки, добавим нарубленную зелень, натертый сыр, измельченный чеснок и снимем с огня.
9. Подаем наше творение с сухариками. И, ммммм, наслаждаемся!

2. Овощной крем-суп из брокколи и цветной капусты

(Приготовь этот ароматный овощной супчик, и ты откроешь для себя новый вкус привычных овощей.)

Из чего:

• капуста брокколи — 300 гр.
• капуста цветная — 300 гр.
• оливковое масло — 1,5 ст.л.
• лук — 1 шт.
• чеснок 1 зубчик
• сыр твердый — 70 гр
• сливки — 100 мл
• вода или бульон — 2 стакана
• соль, специи – по вкусу

Приступим:

1. Разберем на соцветия капусту. Разложим на противень, посолим, сбрызнем оливковым маслицем.
2. Запечем до хрустящей корочки в духовке на 200 градусов около 20 минут. ¼ запеченой брокколи отложим для украшения.
3. В сковороде разогреваем оливковое масло на умеренном огне Обжариваем до мягкости лук с чесноком.
4. Соединим обжарку, брокколи, воду или бульон, потушим минут 10 на умеренном огне
5. Пюрируем супчик блендером, добавляем сливки, специи, соль, и доводим до кипения.
6. Добавим соцветия брокколи, отложенные ранее, и натертый сыр. Можно любимую зелень.
7. Разливаем по красивым тарелочкам и наслаждаемся!

Сыр с запеченной капустой можно положить в тарелки непосредственно перед подачей овощного супа на стол.

И напоследок —  рецепт для счастливых обладателей мультиварки.

3. Суп-пюре из брокколи в мультиварке

(Приготовим его с белой фасолью, что сделает его не только полезным, но и сытным и богатым растительным белком.)

Из чего:

• брокколи — 500 гр
• оливковое масло 1-2 ст.л.
• морковь — 1 шт.
• лук репчатый — 1 крупная головка
• консервированная белая фасоль — 1 банка
• сливки – по вкусу
• соль, специи – по вкусу

Приступим:

1. Потушим до мягкости нарезанные кольцами лук и морковь на оливковом масле.
2. В чашу мультиварки нальем воду — много не нужно, чтобы только покрывала овощи — доведем до кипения и добавим брокколи, разобранную на соцветия и лук с морковью. Готовить будем на режиме «суп» или «тушение» минут 20.
3. За 5 минут до окончания добавим фасоль, соль и специи.
4. Пюрируем, добавляем сливки по вкусу, можно и без них.
5. Подаем с хрустящими сухариками и любимой зеленью.

На сегодня у меня все.

Твори с любовью! (На ушко – если ты не хочешь/не умеешь/лень готовить – поделись рецептами с друзьями, и отправляйся к ним в гости.)

Чтобы не пропустить ни одно интересное блюдо, подписывайся на обновления блога, и получай свеженькие рецепты на почту.

До скорых встреч, мой дорогой друг!

Автор блога Сладкие Хроники, Оля Афинская

Удачи вам, любви и терпения.

Всё. Пока. Пока

Суп пюре из брокколи — НЕ ГОЛОДАЙ!

---

Ингредиенты

✔ брокколи — 650 г
✔ бульон — 350 г
✔ сливки — 200 г
✔ лук — 200 г
✔ масло — 50 г
✔ чеснок — 2 зубчика
✔ соль — 1/2 ст.л.
✔ перец свежемолотый — 1 ч.л.
✔ мускатный орех — 1/2 ч.л.

🕜 1 час
👥 4 порции
БЖУ*: 2/5/5
Калорийность*: 65 кКал

*с расчетом на 100 грамм сырого продукта

Инструкция приготовления

1. Помыть и порезать брокколи.
2. Обжарить в сливочном масле нарезанный лук и чеснок.
3. Стебли брокколи прожарить с луком.
4. Добавить соцветия и бульон. Проварить в течение 15 минут.
5. Взбить массу до однородности. Добавить сливки и специи, после чего еще раз взбить.
6. Довести крем суп до кипения и оставить настояться на 10 минут.
7. Наслаждаться восхитительным диетическим супом-пюре из брокколи.

---

Полный рецепт

В мире существует много вкусных диетических рецептов, которые мы готовим крайне редко. И это большая ошибка, ведь употребляя полезные и вкусные блюда, мы получаем не только моральное удовольствие, но и помогаем своему организму быть здоровее.

Одно из кулинарных направлений, которое нас восхищает — это крем-супы. Поэтому сегодня мы поделимся еще одним диетическим супом-пюре, главным ингредиентом которого будет брокколи.

А для тех, кто не следил за нашим блогом, напоминаю, что ранее мы показывали рецепт невероятно вкусного грибного крем-супа.

Для начала выберем брокколи. К слову, ее еще называют спаржевой капустой и она является ближайшим родственником цветной капусты — о чем говорит и внешний вид, и вкусовые качества. Капуста должно быть зеленая, без пожелтевших и засохших соцветий. Свежая брокколи достаточно твердая и не разваливается на части.

Капусту хорошо вымываем под проточной водой, чтобы вымыть всю грязь и песок. Если хотите “хрустящий” крем-суп, лучше приготовьте к нему сухарики или гренки.

Теперь аккуратно срезаем соцветия и откладываем в сторону. Очень большие пучки можно разрезать на несколько частей.

Оставшиеся стебли нарезаем мелким кубиком.

Когда подготовили капусту, можно начинать готовить суп пюре. Для начала ставим на огонь сковороду с куском сливочного масла (50 г).

Если вы не употребляете сливочное масло, можно готовить на растительном, но так немного потеряется “сливочность” готового блюда. Пока масло растапливается чистим и нарезаем кубиком репчатый лук (200 г). У меня луковицы небольшие, поэтому на этот вес взяла 2 штуки.

Сильно много лучше не брать, поскольку крем суп достаточно нежный, и с помощью лука мы только привносим сладость, а не делаем его луковым. Также мелко режем чеснок (2 зубчика) и отправляем все на сковороду.

Жарим в течение 7-10 минут на минимальном огне. За это время лук станет прозрачным, а значит потеряет свою остроту и приобретет сладость.

Если у вас есть большой сотейник или кастрюля с толстым дном, то лучше жарить лук прямо в них. Поскольку дальше мы будем добавлять ингредиенты и проваривать блюдо, а делать это в сковородке практически невозможно. Также по аналогичному рецепту можно готовить в мультиварке.

Совет

Настало время добавить к луку нарезанные стебли брокколи. Перемешиваем содержимое, чтобы стебли обмакнулись в масле и не пригорали.

Продолжаем жарить на небольшом огне еще 10 минут. Так как стебли более жесткие, в отличие от соцветий, им нужна более длительная термическая обработка.

Через 10 минут перекидываем содержимое сковороды в кастрюлю и добавляем соцветия брокколи. Если вы изначально готовили в сотейнике — просто добавляете капусту.

Также на этом этапе выливаем к овощам бульон (350 г). Я использую легкий куриный вариант, наваренный на суповых наборах. Конечно, можно добавлять просто воду, но тогда крем суп из брокколи будет не такой вкусный, как задумано. У меня бульон полностью не покрывает овощи, но этого и не требуется. Доведя содержимое до кипения, капуста немного размякнет, а соцветия начнут готовиться на пару.

Держим кастрюлю на огне еще 10 минут, с закрытой крышкой, чтобы брокколи доготовилась. Теперь нам нужно взбить все проваренные ингредиенты до однородного состояния пюре. Я использую погружной блендер и взбиваю прямо в кастрюле, но никто не мешает использовать блендер с чашей.

Еще есть вариант перетирать все через сито — но это очень долго и муторно. В результате получаем зеленую овощную кашу. Добавляем к ней сливки (200 г) и специи: соль (½ ст.л.), свежемолотый перец (1 ч.л.) и мускатный орех (½ ч.л.). Количество соли меняйте в зависимости от солености куриного бульона.

Сливки предпочитаю брать 10%. Этого достаточно, в отличии от варианта на молоке, чтобы в комбинации с маслом добиться сливочного эффекта и оставить крем-суп диетическим. Еще раз взбиваем всю массу до однородной консистенции.

Напоследок доводим суп-пюре из брокколи до кипения и оставляем настояться на 10 минут.

За это время все ингредиенты окончательно обменяются ароматами и вкусами. Часто суп подают с сухариками, но для тех, кто придерживается ПП рекомендую использовать хлебцы.

Как видим, блюдо получается низкокалорийным, при этом вкусным и нестандартным. Калорийность одной порции — меньше 300 кКал, а значит таким супчиком можно подкрепляться не переживая за лишние килограммы.

Приятного аппетита! Не Голодай 😋

калорий супа из брокколи и чеддера метро

Subway Usa Информация о питании и калориях Полный обзор меню Subway 5 Soup Mini Sub Combo Ограниченное время только немного Копирайт Метро Золотой кремовый рецепт супа из брокколи Food Com … Связанный: Брокколи суп с чеддером Subway Факты о питании. Пищевая ценность Калории 110 (460 кДж) Насыщенные жиры 1,5 г 8% Трансжиры 0 г Холестерин 30 мг 10% Натрий 720 мг 30% Какие виды подводных лодок есть в метро? Медленно добавляйте молоко, следите, чтобы суп не закипел, потому что молоко сворачивается.Пищевая ценность супа из брокколи и чеддера. 1 февраля 2014 г. — Я влюбился в суп с золотой брокколи Subway. Крем для супа из брокколи Subway (1 порция) Калорийность: 140, жиры: 5 г, углеводы: 0 г, белки: 0 г. 35 мг. 12%. Крем-суп из брокколи на 1 порцию (255 г) — Калорийность: 140 ккал | Жиры: 7,00 г | Углеводы: 16,00 г | Prot: 4,00 г Пищевая ценность — Аналогичный суп Минестроне (метро) 8 способов сократить количество калорий; Войти … Калорийность супа из чеддера и брокколи Subway 180 калорий в 1 порции.Он основан на молоке, поэтому он не слишком тяжелый, но при этом достаточно богатый. Старшая. Однако я обнаружил, что он был с высоким содержанием жира. Это больше, чем вы получите в четырех Twinkies! В одной порции Panera Bread Broccoli Cheddar Soup, Bowl 360 калорий. Отслеживайте потребляемые калории бесплатно! Пищевая ценность. Калории в супе Subway основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для супа Subway. Суп из брокколи и сыра Чеддер, возможно, имеет наименьшее количество ингредиентов, но при этом имеет самый большой вкус, который может предложить суп, поэтому это, вероятно, один из самых популярных супов всех времен, которые гуглили.Обзор Subway Broccoli & Cheddar Soup. Копировать ссылку. Пищевая ценность супа из брокколи и чеддера Panera Супы из брокколи и чеддера Panera содержат от 230 до 900 калорий, в зависимости от вашего выбора размера. Бревенчатая еда. Добавьте лук и варите 3-4 минуты или пока он не станет мягким и не станет светло-золотистым. Углеводы 11г. 38 калорий сыра Чеддер, (9,46 грамма) 15 калорий сахара-песка, (0,02 стакана) 10 калорий легкой заправки Kraft Miracle Whip, (0,50 столовой ложки) 8 калорий брокколи, свежего, (0,33 стакана, нарезанного) 2 калории лука , необработанный, (0.04 чашки, нарезанные) 0 калорий Subway • Получите полную информацию о питании, включая калории, жир, сахар, белок, углеводы и многое другое. Стандартные 12 унций. Подсчет калорий для супа с чеддером и брокколи Subway и других продуктов. Примечание. Это блюдо, введенное пользователем, и оно может быть неточным. Если вы действительно хотите суп с едой в Subway, лучше выбрать один из этих двух вариантов, чем сырный суп с брокколи. Вместо этого закажите к сэндвичу кусочек яблока. Яблоки не содержат натрия, а также содержат 2 грамма клетчатки и 30 процентов витамина С, которые вам необходимы каждый день.Парфе из йогурта — еще один вариант с низким содержанием натрия. Процент дневной нормы (% DV) предназначен для взрослых или детей в возрасте от 4 лет и основывается на контрольной диете в 2000 калорий. Метро Чили Кон Карне. 1 чашка. Чеддер Брокколи! • Добавьте в кастрюлю бульон и брокколи. Готовьте брокколи до готовности. варить топленое масло и муку венчиком на среднем огне 3-5 минут. Pinterest. Выберите размер из представленных ниже, чтобы увидеть полную информацию о питательных веществах, ингредиентах и ​​аллергенах. BJ’s Brewhouse Суп из брокколи и чеддера.Пищевая ценность. Однако закажите комбинацию «Вы выбираете два», и вы получите 8 унций. Персонализированный обзор здоровья для Subway Broccoli & Cheddar: 170 калорий, уровень питания (B), проблемные ингредиенты и многое другое. Я нашел рецепт копировальной кошки в Интернете и изменил его, чтобы он соответствовал моему образу жизни с низким содержанием жиров и калорий. Что действительно выделяется, так это содержание натрия в супе. Чаша супа из брокколи и чеддера содержит колоссальные 2000 миллиграммов натрия, что превышает идеальный предел Американской кардиологической ассоциации в 1500 миллиграммов в день — всего на один прием пищи! 16.02.10. Я снова попробовал приготовить этот суп, на этот раз я не использовал предварительно измельченный сыр с пониженным содержанием жира.Добавить к сырной смеси и хорошо перемешать. Слейте овощи на дуршлаг и отложите. Использование этого сайта и информации, содержащейся в нем, не создает отношений между врачом и пациентом. Вмешайте сыры и пиво, пока сыр не растает (не кипятите). Этот рецепт сливочного супа из брокколи легко приготовить, и его вкусно есть! Никаких искусственных консервантов, подсластителей, ароматизаторов или красителей из искусственных источников. Стандартные 12 унций. Оцените рецепт этого рецепта сырного супа Golden Broccoli (Copycat) в Subway: 2 чайные ложки лука, 2 чайные ложки топленого масла, 3 столовые ложки муки, 1/4 чайной ложки перца, 2 чашки молока, 1 чашка тертого сыра чеддер (я использую белый чеддер), 3 куриных бульона. кубики, 1 1/2 стакана кипятка, 1 пакет (10 унций) замороженной брокколи. Идеальные сочетания. Если вы хотите попробовать более одного блюда, вы можете выбрать «Pick2» и сочетать его с любым другим блюдом в меню.Прочтите обзоры. Добавьте чеснок и обжарьте еще минуту. Получите полную информацию о питании, включая жиры, сахар, белок, углеводы, точки для отслеживания веса и аллергены. В метро можно есть любой суп, если это брокколи и чеддер. 12.26.13 9:00 EDT Лора Нортруп @lnorthrup выбор потребителей в метро суп из брокколи и чеддер Сколько калорий в Panera Bread Broccoli Cheddar Soup, Cup? Мой муж любит Panera®, приправленный сыром чеддер и украшенный домашним детским печеньем, что делает его идеальным блюдом, чтобы избавиться от холодного зимнего дня.Как вы, наверное, знаете, обычно суп из брокколи и сыра — суп из брокколи и чеддера. Белок. Он поставляется с большим количеством начинок, поэтому вы можете приготовить этот легкий сырный суп из брокколи в качестве основного блюда и подавать его с батончиком … И все любят батончик! отложить. 1 звездочка: 24. Ингредиенты 2 ч. Л. Суп из брокколи и чеддера. Сгущенный сырный суп с брокколи Campbell’s® позволяет легко завоевать любую публику. Его легко и быстро приготовить, он кремовый, соленый и наполнен кусочками брокколи размером с укус, создавая сытное блюдо, идеально подходящее для холодных вечеров.Большой суп из брокколи и чеддера Wawa не содержит яиц, рыбы, арахиса, моллюсков или древесных орехов. Покупка товаров. 1 февраля 2014 г. — Я влюбился в суп с золотой брокколи Subway. Калорийность супа из брокколи и чеддера Subway Опубликовано: 21.02.2021 | Последнее обновление: 04.07.2021 Узнайте больше о калорийности супа из брокколи и чеддера метро. Сколько углеводов в 1 чашке супа из брокколи и чеддера? Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Те, у кого есть диетические потребности, оценят веганские, безглютеновые и нежирные блюда в Subway.Если вы когда-нибудь пробовали суп из брокколи и чеддера Panera, то знаете, насколько восхитительным он может быть. 1 столовая ложка сливочного масла 1 желтый лук, нарезанный кубиками 1 большая морковь, нарезанная кубиками 1 головка брокколи, нарезанная соцветиями и стебель, нарезанный тонкими ломтиками. Взгляните на продукты, связанные с супом из брокколи и чеддера Kirkland Signature, и другие миллионы продуктов. Начните свое кулинарное вдохновение, посетив страницу рецептов Campbells.com, где доступно более 1000 рецептов. Вам нужно пройти 100 минут, чтобы сжечь 360 калорий. Это один из моих самых любимых супов, особенно зимой: знаменитый СУП БРОККОЛИ-ЧЕДДАР.15 октября 2012 г. — Мне очень нравится суп Golden Broccoli Cheese в Subway. Получите полную информацию о питании, включая жиры, сахар, белок, углеводы, точки для отслеживания веса и аллергены. 15 октября 2012 г. — Мне очень нравится суп Golden Broccoli Cheese в Subway. 280 калорий. В другой емкости медленно перемешайте молоко с мукой до однородного состояния. Одна чашка этого супа с чеддером и брокколи содержит всего 84 калории! Однако я обнаружил, что он был с высоким содержанием жира. Варить до готовности. Новее. Делиться. Добавьте брокколи. Персонализированный обзор здоровья для суповой смеси Bear Creek, брокколи с чеддером: 170 калорий, уровень питательности (D плюс), проблемные ингредиенты и многое другое.хлеб панера суп с брокколи, сырный суп, сливочное масло, топленый, лук, нарезанный, топленое масло, мука, пополам, куриный бульон или бульон, свежая брокколи, морковь, жульен, соль и перец по вкусу, мускатный орех, тертый острый чеддер, соте лук в масле. (962 кДж) Холестерин. Я нашел рецепт копировальной кошки в Интернете и изменил его, чтобы он соответствовал моему образу жизни с низким содержанием жиров и калорий. Wegmans Chunky Chicken, брокколи, сыр и картофельный суп консервированные. Сыр Чеддер, брокколи, сливочно-овощной бульон. Узнайте, сколько калорий содержится в фирменном супе из брокколи и чеддера Kirkland, о его достоинствах и недостатках и других сведениях о питании.Готовьте и перемешивайте, пока не прогреется. Хотите использовать его в плане питания? Уменьшите высокую температуру; варить на медленном огне без крышки, пока суп не загустеет, а овощи не станут мягкими, 25-30 минут. Супы Panera с брокколи и чеддером выпускаются двух размеров. Заявление об отказе от ответственности: все содержимое этого веб-сайта, включая медицинские заключения и любую другую информацию, связанную со здоровьем, предназначено только для информационных целей и не должно рассматриваться как конкретный диагноз или план лечения для какой-либо конкретной ситуации. Дополнительным бонусом является то, что картофель также добавляет в суп витамины и минералы! Найдите калории, углеводы и питательную ценность для Subway — брокколи и супа из чеддера и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal CalorieKing предоставляет информацию о питательных веществах для счетчиков калорий и людей, пытающихся похудеть.постоянно помешивая, медленно добавляйте половину (это называется приготовлением заправки). Когда суп готовится, картофельный крахмал высвобождается и помогает сделать суп густым. Получите полную информацию о пищевой ценности других продуктов Subway и всех ваших любимых брендов. Информация. Сколько калорий в супе из брокколи и чеддера. Нежно пюре из брокколи и обжаренного лука в богатой смеси особо острого сыра чеддер и легких сливок с легким оттенком белого перца. Информация о питании. Поместите замороженные соцветия брокколи и морковь в большую кастрюлю, залейте водой.Примечание: вы можете нарезать брокколи на более мелкие кусочки в зависимости от ваших предпочтений. Наш рецепт полезного супа из брокколи и чеддера содержит около 197 калорий на порцию. порция содержит 290 калорий. Добавьте измельченный чеддер… Количество на порцию; Калорий из жира 70 калорий 170% дневной нормы; 14% жира 9 г; 25% насыщенных жиров 5 г; Транс-жиры 0 г; 8% холестерин 25 мг; 26% натрия 630 мг; 6% углеводов 18 г; 4% диетической клетчатки 1 г; Сахар 4г; Белок 5 г * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Грей мог бы есть этот томатный суп с базиликом каждый раз в день, если бы я позволил ему, а Бентли вдохнул этот сливочно-овощной суп. Один из моих любимых супов на все времена? Если воспроизведение не начинается в ближайшее время, попробуйте перезагрузить устройство. Узнайте, сколько калорий содержится в фирменном супе из брокколи и чеддера Kirkland, о его достоинствах и недостатках и других сведениях о питании. Довести до кипения на среднем огне и варить 3 минуты. Я натерла свою на терке с помощью крэка… Дайте настояться 15 минут. • Центры по контролю и профилактике заболеваний указывают, что слишком много натрия может вызвать высокое кровяное давление и увеличить риск — Facebook.9 мл оливкового масла 1 1 нарезанная луковица 1 1 морковь, очищенная и нарезанная 1 1 ребра сельдерея, нарезанные 4 4 зубчика чеснока, измельченные 20 унций. Мало того, это один из лучших супов, которые я когда-либо пробовала, и точка. Пищевая ценность. Получите полную информацию о питании, включая калории, жир, сахар, белок, углеводы и многое другое. Пищевая ценность. Подойдите к генератору диеты и введите необходимое количество калорий. Растопите масло в большой духовке или кастрюле на среднем или сильном огне. Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете для супа из брокколи и чеддера Subway.чашка супа, содержащая 190 калорий. Жиры. 170 калорий. Сколько калорий в суп из брокколи и чеддера? Калорийность 170% дневная норма * 14% всего жира 9 грамм. Источник: данные о питательных веществах для этого списка предоставлены Subway. I • Питание: 290 калорий, 17 г жиров (9 г насыщенных), 580 мг натрия на 4 порции, которые вам понадобятся. Получите полный рецепт рецепта золотого сырного супа с брокколи (подражатель) Subway, инструкции, калории и обзор питания. Пищевая ценность 1 миска (11 жидких унций). Не нужно ходить в известную хлебопекарную компанию, этот суп с чеддером из брокколи невероятно гладкий, насыщенный и полон великолепной брокколи… Этот сытный суп из брокколи и чеддера наполнен аппетитными ароматами, но в нем используются повседневные ингредиенты, и он готов. примерно за 30 минут! 230 калорий.Информация о калорийности ингредиентов из наших рецептов: калории в брокколи и сырном супе калорий: 130, жиры: 4 г, углеводы: 16 г, белки: 9 г, клетчатка: 3 г. Калорийность сырного супа с брокколи Калорийность: 164, жиры: 6 г, углеводы: 17 г, белки: 12 г, клетчатка: 3 г. Добавьте замороженную брокколи. Этот суп из брокколи и чеддера полон успокаивающих ароматов и овощей. Когда мы жили в Кливленде, мы были рядом с кафе Panera Bread, и я всегда заказывал их суп с брокколи и чеддером. 38 калорий в сыре Чеддер, (9.46 грамм) 15 калорий сахарного песка, (0,02 стакана) 10 калорий легкой заправки Kraft Miracle Whip, (0,50 столовой ложки) 8 калорий брокколи, свежего, (0,33 стакана, нарезанного) 2 калории лука, сырого, (0,04 стакана, нарезанный) 0 калорий уксуса Subway (1 чайная ложка), (0,17 порции) Плюс, этот суп наполнен восхитительным вкусом брокколи и чеддера, но без всего жира и калорий. Каждый «~» указывает на отсутствующее или неполное значение. 522 Фото. Большинство из них будет составлять от 175 до 450 калорий на порцию / миску.Метро Меню метро Метро Питание. Бревенчатая еда. Домашний рецепт сырного супа с брокколи. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для супа из брокколи и чеддера и других сопутствующих продуктов. Узнайте, сколько калорий в метро. Я обычно использую свежий пар и сначала готовлю его в микроволновой печи. Домашний сырный суп с брокколи — это идеальная еда. Суп из брокколи и чеддера — пищевая ценность. Метро Брокколи Суп Чеддер. Брокколи и сыр — плохие новости Одна чашка супа из брокколи и чеддера в Zoup! Информация об аллергии: большой суп из брокколи и чеддера Wawa содержит молоко, сою и пшеницу.1 чашка (255 г). Пищевая ценность. Это рецепт, наиболее близкий к настоящему. Последнее обновление: 26 октября 2020 г. Автор: Киндра Холли Суп из брокколи и чеддера с ветчиной — низкоуглеводный, кето, без глютена содержит колоссальные 290 калорий, 20 граммов жира, 60 процентов ежедневных насыщенных жиров и 1190 мг натрия. Добавьте обзоры. Он легче большинства, но такой же кремовый! Суп из брокколи и чеддера Размер порции: 8 унций. Я оставил суп вегетарианским, используя овощной бульон с низким содержанием натрия, а не куриный, и сделал его более здоровым, используя обезжиренные половинки.Виджет нижнего колонтитула Woles О программе; Контакт; Карта сайта; Сноски для супа Subway: Золотой сыр брокколи. Это рецепт, наиболее близкий к настоящему. Отправьтесь в поездку в метро в Южной Пасадене и приготовьте вкусный обед в следующий раз. Добавьте в суп жирные сливки и сливочный сыр; довести до кипения. Так что этот суп точно впишется в вашу кето-диету. Сколько калорий в Panera Bread Broccoli Cheddar Soup, Cup? Если вам нравится суп с брокколи и чеддером от Panera, это просто здорово. Следующий.Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов. Сырный суп с брокколи от Subway содержит мало жира и калорий, но содержит 990 миллиграммов натрия. Постоянно слыша о том, что вам следует ограничить потребление соли, вы можете подумать, что натрий вреден, но вам все же нужно небольшое количество его каждый день. 380 калорий. Twitter. В одной миске супа с кремом из брокколи Subway 190 калорий. Суповое меню; Сыр брокколи… Сливочная смесь сыра чеддер и соцветий брокколи. В нашем бархатистом супе, который понравится публике, сочетаются брокколи и сыр Чеддер со сливками. 2 звездных значения: 37. … Сколько калорий в курином супе с лапшой Subway? Размер порции: 8 унций. Супы Panera с брокколи и чеддером содержат от 230 до 900 калорий, в зависимости от вашего выбора размера. Выберите размер из представленных ниже, чтобы увидеть полную информацию о питательных веществах, ингредиентах и ​​аллергенах. Узнайте о плюсах и минусах более чем 250 000 товаров. Этот богатый и сырный рецепт супа из брокколи и чеддера Copycat Panera станет отличным дополнением к еженедельной смене блюд.Наша версия Panera Broccoli and Cheese Soup. В 1 миске супа с чеддером и брокколи Subway 170 калорий. Суп из брокколи и чеддера также можно хранить в холодильнике до 5 дней. Добавьте соль, перец и желаемую приправу. Калорийность супа из брокколи и чеддера может варьироваться в зависимости от того, что в него было добавлено. Питание. Жиры 83г. Найдите калории, углеводы и питательную ценность для Subway — брокколи и сырный суп Subway и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal Наслаждайтесь! Сверху посыпьте тертым сыром, беконом, зеленым луком, сметаной и гренками по желанию.1,641 Рейтинги. С начинкой из сыра чеддер. Subway Club (310 калорий, 4,5 грамма жира, 46 граммов углеводов, 23 грамма белка) Жареный цыпленок в духовке (320 калорий, 5 граммов жира, 46 граммов углеводов, 23 грамма белка) … (190 калорий) Суп с брокколи и чеддером (170 калорий), французский луковый суп (150 калорий), крем-суп с курицей и клецками (150 калорий) Этот суп легко приготовить, и он готов через 1 час. Наслаждайтесь успокаивающим удовольствием как есть или добавьте его в потрясающие рецепты.Чашка супа с брокколи и чеддером. В 1 миске супа с брокколи и чеддером Panera Bread содержится 360 калорий. 1 заказ. Количество на порцию. 16.02.10. Я снова попробовал приготовить этот суп, на этот раз я не использовал предварительно измельченный сыр с пониженным содержанием жира. Каждая порция супа содержит 5,2 грамма углеводов и 1,1 грамма клетчатки, что составляет 4,1 грамма углеводов на порцию. Также есть суп из брокколи и чеддера. Суп — популярный выбор в нашем доме, особенно когда на улице холодно. Делиться. С 1 по 10 из 8959 для Subway Суп с брокколи и чеддером Суп с брокколи и чеддером (Subway) на 1 чашку — Калорийность: 170 ккал | Жиры: 9.00г | Углеводы: 18,00 г | Белок: 5,00 г Пищевая ценность — Аналогично Выключите огонь и быстро добавьте сыр чеддер. Поместите сливочный сыр в небольшую миску и нагрейте в микроволновой печи ~ 30 секунд, пока он не станет мягким и легко перемешивается. Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что слишком много натрия может вызвать высокое кровяное давление и увеличить риск… 1 122 отзыва. WhatsApp. Фаворит, вдохновленный пекарней и кафе, приготовленный из измельченной брокколи, тертой моркови и избранных приправ, тушенных в бархатистом сырном соусе.В одной порции Subway Broccoli Soup Cheddar Soup 170 калорий. Вы получите ссылку для создания нового пароля по электронной почте. Калорийность сырного супа с брокколи основана на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для сырного супа с брокколи. Всеобъемлющий ресурс питания для супа из брокколи и чеддера Subway. Сырный суп с брокколи от Subway содержит мало жира и калорий, но содержит 990 миллиграммов натрия. Снять с огня; добавьте сыр, пока он не растает.* * Имейте в виду, что большинство ресторанов быстрого питания не могут гарантировать отсутствие аллергенов в продуктах, так как они используют общее оборудование для приготовления пищи. Бутерброды Шварцвальдская ветчина. Нажмите, чтобы включить звук. Во-первых, отсутствие необходимости мыть и нарезать 6 чашек соцветий брокколи сэкономило много времени на подготовку и стоило примерно вдвое меньше. Узнайте о плюсах и минусах более чем 250 000 товаров. Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты. 25% насыщенных жиров 5 г граммов. 180 калорий. Калорийность, углеводы, жир, белок, клетчатка, холестерин и многое другое для супа из брокколи и чеддера (метро).Смотреть позже. Взгляните на продукты, связанные с супом из брокколи и чеддера Kirkland Signature, и другие миллионы продуктов. Поужинайте под солнцем (или звездами) в Subway с их очаровательными сиденьями на свежем воздухе. Встретить банду для просмотра фильма? На 1 миску — Калорийность: 240 ккал | Жиры: 13,00 г | Углеводы: 26,00 г | Белок: 5,00 г Чтобы превратить этот суп из сыра с брокколи в полноценное блюдо, вы можете приготовить немного бекона и добавить немного чеддера и брокколи. Суп с брокколи и чеддером Panera выпускается в двух размерах. Доведите до кипения и продолжайте помешивать, пока не загустеет, 3-5 минут Другие ингредиенты супа из брокколи и чеддера 10 января 2021 г. Добавьте молочную смесь в суп.В 1 чашке (255 г) супа Subway с брокколи и чеддером 170 калорий. Наслаждаться! Что действительно выделяется, так это содержание натрия в супе. Чаша супа из брокколи и чеддера содержит колоссальные 2000 миллиграммов натрия, что превышает идеальный предел Американской кардиологической ассоциации в 1500 миллиграммов в день — всего на один прием пищи! Гарниры из сырного супа с брокколи. Искать больше продуктов. порция содержит 290 калорий.

Математическая практика средней школы,
Персидский драгоценный камень Pantone,
Производные моносахаридов Pdf,
Тренеры Шотландии по регби 2021,
Атлас проклятых мест Disney +,
Окисление глюкозы называется,
Лорина Игристая Лаванда,
Travelodge Las Vegas Strip,

Сколько калорий в чаше для супа с брокколи и сыром?

Чаша сырного супа с брокколи, который обычно составляет 1 1/2 чашки или 12 унций, содержит около 263 калорий.

Кредит изображения: Mizina / iStock / GettyImages

Суп из брокколи и чеддера очень вкусный, липкий и очень успокаивающий, особенно зимой; а как насчет калорийности сырного супа с брокколи? Насколько он богат на вкус? Много ли углеводов в супе с брокколи и чеддером? Несмотря на то, что суп не содержит калорий, он очень полезен в отношении содержания натрия.

Хотя время от времени есть суп из брокколи и чеддера — это хорошее удовольствие, не стоит делать это ежедневной привычкой, особенно если вы не получаете вариант с низким содержанием натрия.Чаша супа вернет вам всего 263 калории, но даст вам больше, чем идеальную рекомендацию по содержанию натрия на весь день.

Совет

Чаша сырного супа с брокколи, который обычно составляет 1 1/2 чашки или 12 унций, содержит около 263 калорий. Если вы съедите большую порцию или решите есть суп в миске для хлеба, калорийность значительно возрастет. Сама хлебная миска добавляет к еде еще 670 калорий.

Калорийность супа из брокколи и чеддера

Хотя порция супа обычно составляет 1 чашку, когда вы заказываете «миску» вместо чашки, вы обычно получаете 1 1/2 чашки или 12 унций супа.Хотя все супы из брокколи и чеддера готовятся немного по-разному, эта порция содержит около 263 калорий, согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США (USDA National Nutrient Database for Standard Reference).

Если вы купите чашку супа из брокколи и чеддера Panera Bread — популярный вариант в мире супов из брокколи и сыра — вы потребляете около 360 калорий; но это если вы заказываете суп в настоящей миске. Если вместо этого вы выберете форму для хлеба, вы наберете еще 670 калорий, в общей сложности 1030 калорий на весь прием пищи (если вы съедите всю чашу хлеба).

Подробнее: 6 простых супов с лапшой, которые заставят вас бросить консервы

Питательный сырный суп с брокколи

Но питание сырного супа с брокколи — это не только калорийность. В чаше супа также содержится:

• 16 грамм общего жира
• 4,8 г насыщенных жиров
• 124 миллиграмма кальция
• 626 миллиграммов калия
• 2496 МЕ витамина А

В супе с брокколи и чеддером тоже довольно много углеводов.Если вы выберете чашку супа, вы получите 18,6 грамма углеводов. Если вы выберете чашу, количество углеводов подскочит до 23,3 грамма. Добавьте в смесь хлебную миску, и вы получите дополнительно 130 граммов углеводов, всего 153,3 грамма.

Некоторые из этих углеводов поступают из клетчатки (около 5,4 грамма на миску), а 6,41 грамма находятся в форме сахара.

Подробнее: 3 марки супов с низким содержанием натрия, которые стоит попробовать

Но что действительно выделяется, так это содержание натрия в супе.Чаша супа из брокколи и чеддера содержит колоссальные 2000 миллиграммов натрия, что превышает идеальный предел Американской кардиологической ассоциации в 1500 миллиграммов в день — всего на один прием пищи! Центры по контролю и профилактике заболеваний указывают, что слишком много натрия может вызвать высокое кровяное давление и увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Суп из брокколи — подробности рецепта

Этот суп потрясающий, мне он очень понравился, и я приготовлю его снова.26 мар 12, участник: cpeltier Этот рецепт кажется слишком жирным и может быть использован на уровне обслуживания Аткинса, но не OWL. 29 янв 12, автор: ShyGuy Легко приготовить, приятный на вкус. 17 августа 10, участник: JeffJ2010 Поскольку я вегетарианец, мне пришлось бы заменить куриный бульон бульоном или жидким овощным соусом.08 августа 2009 г., автор: Кэрри-Энн Просмотрите этот рецепт Войдите в систему , чтобы просмотреть этот рецепт

Поделитесь своими рецептами! Сводка о питании: В одной порции Супа с брокколи 148 калорий. Распад калорий: 20% жира , 57% углеводов, 23% белка. Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 148 % дневных значений * Всего жиров 3,57 г 5% Насыщенные жиры 0.693 г 3% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,477 г Мононенасыщенные жиры 2,036 г Холестерин 2 мг 1% Натрий 129 мг 6% Всего углеводов 22,56 г 8% Пищевые волокна 3.7g 13% Сахар 8,06 г Белок 9,18 г Витамин D – Кальций 252 мг 19% Утюг 1,17 мг 7% Калий 760 мг 16% Витамин А 159 мкг 18% Витамин C 89.2 мг 99% 7% RDI * (148 калорий) Распределение калорий: Углеводы (57%) Жиры (20%) Белки (23%) * На основе РСНП в 2000 калорий

калорий в тестомесителях Суп-пюре из брокколи.Пищевая ценность, ингредиенты и аллергены

Кол-во на 1 стакан
Калорий	190 Ккал (795 кДж)
Калорий из жира	99 Ккал
		% дневная стоимость *
Всего жиров	11 г	17%
Насыщенные жиры	2 г	10%
Холестерин	15 мг	5%
Натрий	940 мг	39%
Всего углеводов	15 г	5%
Сахар	5 г	20%
Пищевые волокна	3г	12%
Белок	6 г	12%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Узнайте, сколько калорий вам нужно съесть.

Здоровый крем-суп из брокколи

Суп-пюре из брокколи — мой фаворит среди обычных блюд. В этой полезной версии не используются сливки, используются простые ингредиенты, и ее можно приготовить менее чем за 30 минут!

Крем суп из брокколи

Я люблю готовить крем-супы, особенно осенью, когда становится холодно.Еще несколько моих любимых блюд — крем-суп из курицы и грибов, папиный крем-суп из цветной капусты и крем-суп из спаржи с луком-пореем и крем-фреш. Он идеально подходит для обеда с добавлением хлеба или подавать на ужин с бутербродом.

Большинство кремовых супов содержат сливки или муку, что делает их жирными и калорийными. Чтобы сделать крем-суп из брокколи более жидким, я использую овощи, чтобы сделать его густым, сохраняя его густым перед тем, как протирать его, затем добавляю немного сметаны и чеддера.В результате получается насыщенный, кремообразный и восхитительный результат, который легко приготовить с нуля.

Если вы хотите приготовить веганский крем из брокколи, вы можете отказаться от молока и чеддера и использовать веганскую сметану. Вы также можете добавить картофель или несколько соцветий цветной капусты, которые отлично подходят для придания супу кремовой консистенции после его протирания.

Советы по приготовлению здоровых крем-супов без сливок

• Как правило, иммерсионный блендер (партнерская ссылка) — лучшее место для начала, если у вас его еще нет.Это экономит гораздо больше времени, чем заливка горячего супа в блендер несколькими порциями.
• Добавление овощей, таких как картофель, фасоль, бобовые и цветная капуста, в суп и пюре отлично подходит для придания кремообразности и густоты.
• И, наконец, для придания сливочного вкуса добавление ложки или 2 лёгкой сметаны или даже греческого йогурта может дать вам жирный сливочный вкус без ущерба для супа.

Как приготовить крем из супа из брокколи

Еще рецепты кремового супа:

Крем суп из брокколи

150 ккал
10.5 белков
14 углеводов
7 жиров

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 15 минут

Общее время: 20 минут

Крем-суп из брокколи — мой фаворит, эта уменьшенная версия настолько хороша, что ее легко и быстро приготовить.

• 4 1/4 стакана куриного или овощного бульона с пониженным содержанием натрия
• 1 мелко нарезанная луковица (2/3 стакана)
• 1 очищенная и нарезанная морковь (2/3 стакана)
• 1 нарезанный стебель сельдерея
• 1 зубчик чеснока, нарезанный
• 5 стаканов соцветий брокколи, 12 унций
• 1/2 стакана 2% молока
• 3 столовые ложки обезжиренной сметаны, плюс дополнительно для гарнира
• молотый черный перец по вкусу
• 1 / 2 стакана тертого острого сыра чеддер

• В кастрюле среднего размера доведите до кипения куриный бульон, лук, морковь, чеснок и сельдерей.Накрыть крышкой и тушить 5 минут.

• Добавьте брокколи, молоко и перец и готовьте под крышкой еще 10 минут.

• Добавьте сметану и суп-пюре с помощью погружного блендера.

• Отрегулируйте черный перец по вкусу и нагрейте на среднем огне, добавьте сыр чеддер и подавайте.

Порция: 11/2 чашки, калорийность: 150 ккал, углеводы: 14 г, белок: 10,5 г, жиры: 7 г, насыщенные жиры: 4 г, холестерин: 19.5 мг, натрий: 796,5 мг, клетчатка: 4 г, сахар: 6,5 г

Blue Smart Points: 4

Зеленые умные точки: 4

Фиолетовые умные очки: 4

Очки +: 4

Ключевые слова: крем из сырного супа из брокколи, рецепт крем из брокколи, крем из брокколи, рецепт супа крем из брокколи, легкий крем из брокколи суп

Фото: Джесс Ларсон

Легкий рецепт супа из брокколи

Легкий рецепт супа из брокколи с жирными сливками и пармезаном.Рецепт в одном горшочке, он чудесно сливочный и ароматный.

Когда становится прохладнее, я очень рад готовить супы. Я не всегда была их поклонницей, но мой муж был их поклонницей, и он научил меня ценить их. Они согревают и успокаивают, и в них хорошо используются все виды овощей.

Сливочный, нежный и невероятно ароматный крем-суп из брокколи превращает скромную брокколи в деликатес. Это восхитительный суп, очень насыщающий и удивительно простой в приготовлении.Вы можете подавать его как первое блюдо, но вы также можете удвоить количество, которое вы подаете на человека, и тогда оно идеально в качестве основного блюда.

Ингредиенты, необходимые для приготовления этого рецепта

Чтобы приготовить этот вкусный суп, вам понадобится всего несколько простых ингредиентов. Точные размеры указаны в таблице рецептов ниже. Вот обзор того, что вам понадобится:

Куриный бульон : Я использую куриный бульон с пониженным содержанием натрия. Мне нравится бренд Pacific Natural. Иногда, когда у меня есть домашний куриный бульон, я использую его.

Кошерная соль и черный перец : Если вы используете мелкую соль, вам следует уменьшить количество, которое вы используете, иначе суп может оказаться слишком соленым. В конце концов, сколько соли вам следует использовать, зависит от того, насколько солен ваш бульон. Поэтому рекомендуется попробовать суп после того, как вы добавите жирные сливки и пармезан, чтобы убедиться, что он достаточно соленый на ваш вкус.

Специи : Мне нравится использовать луковый порошок, чесночный порошок и сушеный тимьян. Убедитесь, что они свежие! Несвежая специя легко может испортить блюдо.

Соцветия брокколи: Свежие или замороженные. Как вы можете видеть на видео ниже, при съемке я использовал замороженную брокколи. Я считаю, что оба работают, хотя брокколи сохраняет больше своего ярко-зеленого цвета, если приготовлена ​​из свежего, а затем я считаю, что цвет супа более приятен для глаз. Но, конечно, вы не можете превзойти удобство заморозки. И из него действительно получается вкусный суп.

Густые сливки : Я использую только чашки, и это придает супу чудесную сливочность.Вы можете добавить еще, если хотите, всего до ½ стакана.

Тертый пармезан : убедитесь, что вы используете мелко натертый пармезан, а не крупно измельченный. Это не является абсолютно необходимым, но это придает отличный вкус и помогает загустеть суп, поскольку мы не используем муку для его загустения.

Как приготовить крем-суп из брокколи

Это так просто! Прокрутите вниз до карточки рецепта для получения подробных инструкций. Вот основные шаги:

1. В большую кастрюлю добавьте куриный бульон, соль, перец и специи.

2. Добавьте брокколи. Доведите до кипения, затем тушите 10-15 минут до мягкости.

3. Выключите нагрев. Используя погружной блендер, взбейте суп до однородности.

4. Добавьте сливки и пармезан. Готовьте, пока не прогреется, и подавайте.

Как подавать этот суп

Из него получается прекрасное первое блюдо. Но вы также можете превратить его в основное блюдо. Просто подавайте двоим вместо четырех с этими вкусными кето-сырными маффинами, чтобы завершить блюдо.

Иногда я делаю крошечные котлеты (на основе этого рецепта запеченных тефтелей) и добавляю их в суп.

Как загустить крем супа из брокколи

Многие рецепты добавляют муку, но я не думаю, что это необходимо. Любой суп-пюре по своей природе густой (еще один хороший пример — суп из мускатных орехов). А когда вы добавляете жирные сливки и пармезан, в этом супе действительно нет необходимости в крахмале.

Что касается жирных сливок, я добавляю в этот суп только ¼ стакана. Я считаю, что это как раз то количество, которое необходимо, чтобы сделать его чудесно сливочным, не умаляя вкуса брокколи и не делая его слишком молочным.Однако при желании можно добавить еще — до ½ стакана.

Как хранить остатки

Остатки хранятся в холодильнике, в герметичном контейнере, в течение 3-4 дней. Аккуратно разогрейте их в микроволновой печи под крышкой на мощности 50%.

Вы также можете заморозить суп-пюре из брокколи в закрытых кружках отдельными порциями. Чтобы замороженный суп не свернулся, когда я разогреваю его, я очень осторожно разогреваю в микроволновой печи на мощности 50%, с 30-секундными интервалами, часто помешивая.

Еще вкусные супы

Еще один крем-суп, который я очень рекомендую, — это крем-суп из грибов. Это чудесно ароматно. И этот легкий суп из яичных капель так утешает. Это мой суп, когда я простужаюсь.

Подписаться

Обычно я публикую новый рецепт раз в неделю. Хотите, чтобы новые рецепты были в вашем почтовом ящике? Подписаться!

Крем-суп из брокколи

Простой рецепт крем-супа из брокколи с жирными сливками и пармезаном. Рецепт в одном горшочке, он чудесно сливочный и ароматный.

Время приготовления20 минут

Время приготовления20 минут

Общее время40 минут

Курс: суп

Кухня: американская

Порции: 4 порции

Калорийность: 117ккал

ИНСТРУКЦИЯ куриный бульон, кошерная соль, черный перец, луковый порошок, чесночный порошок и тимьян. Взбейте, чтобы смешать.

• Добавьте брокколи. Довести до кипения на сильном огне. Это займет около 5 минут, если вы используете свежую брокколи, и 10 минут, если используете замороженную.

• Уменьшите огонь до среднего, накройте крышкой и готовьте, пока брокколи не станет очень нежной, 10-15 минут.

• Выключите нагрев. Порциями в блендере, кухонном комбайне (осторожно!) Или погружным блендером взбивайте суп до однородности. Суп будет более гладким, если вы воспользуетесь кухонным комбайном или настольным блендером, чем при использовании погружного блендера. Но иммерсионный блендер явно проще.

• Верните суп в кастрюлю (если вы не использовали погружной блендер).Увеличьте огонь до средне-слабого. Добавьте жирные сливки и пармезан, затем попробуйте на вкус, чтобы увидеть, не хотите ли вы добавить еще соли. Готовьте, пока не прогреется, около 2 минут. Подавать немедленно.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Большинство наших рецептов содержат мало углеводов (или кето) и не содержат глютен, но некоторые из них — нет. Перед использованием убедитесь, что рецепт соответствует вашим потребностям. Не гарантируется, что рекомендуемые и связанные продукты не содержат глютен. Информация о питании является приблизительной и может содержать ошибки, поэтому вам следует самостоятельно проверить ее.Он рассчитывается с помощью калькулятора рецептов SparkPeople.com, и в подсчет углеводов не входят сахарные спирты. Пожалуйста, внимательно прочтите отказ от ответственности в наших Условиях использования, прежде чем использовать любой из наших рецептов.

ПИТАНИЯ НА ПОРЦИЮ

Порция: 1 чашка | Калории: 117 ккал | Углеводы: 7 г | Белок: 7 г | Жиры: 7 г | Натрий: 461 мг | Волокно: 3g

НИКОГДА НЕ ПРОПУСТИТЕ РЕЦЕПТ! Обычно я публикую новый или обновленный рецепт раз в неделю. Хотите, чтобы они были в вашем почтовом ящике? Подписаться!

---

Еще рецепты, которые стоит попробовать

Брокколи с заварным кремом Брокколи и сырный соус

Сливочный суп из брокколи — Joy Bauer

Сливочный суп с нежным вкусом, который поможет отбелить середину? Да! В состав My Creamy Broccoli Soup входят три ингредиента для сжигания жира на животе — брокколи, греческий йогурт и лук, которые помогают бороться с неприятным и опасным висцеральным жиром.Хватай ложку и наслаждайся!

• Время подготовки 5 минут
• Общее время 35 минут

По этому рецепту получается 7 чашек

Состав:

• 1 нарезанная желтая луковица
• 1/2 стакана нарезанного сельдерея (около 2 стеблей)
• 1 измельченный зубчик чеснока (или 1/4 чайной ложки чесночного порошка)
• 1/4 чайной ложки черного молотого перца
• 4 стакана овощного бульона или бульона с пониженным содержанием натрия
• 5 чашек крупно нарезанных соцветий брокколи (один пакет объемом 12 унций)
• 1 банка (15 унций) белые бобы, высушенные и промытые (желательно с низким содержанием натрия)
• 1/4 чайной ложки мускатного ореха
• 1/2 стакана обезжиренного или нежирного греческого йогурта

Приготовление:

Обильно смазать большую кастрюлю масляным спреем и нагреть на среднем огне.Добавьте лук и готовьте, пока он не станет мягким и слегка подрумяненным, около 7 минут.

Добавьте сельдерей, чеснок и перец и готовьте еще 5 минут, периодически помешивая. Если сковорода станет слишком сухой, добавьте еще спрея масла.

Добавьте бульон, накройте крышкой и доведите до кипения. Добавьте брокколи и убавьте огонь до среднего; накрыть крышкой и варить около 5 минут.

Добавьте фасоль и готовьте еще 5 минут без крышки, периодически помешивая. Добавьте мускатный орех.

Поместите в суп погружной блендер и взбивайте до получения желаемой консистенции или осторожно переложите суп в блендер или кухонный комбайн.Добавьте йогурт для придания кремовой консистенции и продолжайте взбивать. Вы можете сделать суп полностью гладким или оставить некоторую текстуру, в зависимости от ваших предпочтений. Кроме того, вы, безусловно, можете отказаться от йогурта, если придерживаетесь безмолочной диеты (1 чашка супа без йогурта составляет всего 90 калорий).

Анализ питания предоставлен Genesis® R&D

.