Разное

Сонливость и вялость причины: Постоянная сонливость – причины и лечение

alexxlab 04.10.1985 no Comments

Содержание

Врач назвал неожиданную причину сонливости в дневное время

https://ria.ru/20210628/sonlivost-1738844274.html

Врач назвал неожиданную причину сонливости в дневное время

Врач назвал неожиданную причину сонливости в дневное время — РИА Новости, 28.06.2021

Врач назвал неожиданную причину сонливости в дневное время

Врач-хирург, гепатолог, кандидат медицинских наук Дмитрий Монахов в беседе с Пятым каналом рассказал, что сонливость днем и бессонница ночью могут указывать на… РИА Новости, 28.06.2021

2021-06-28T05:13

2021-06-28T10:32

общество

здоровье

россия

дмитрий монахов

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/1a/1599053941_0:320:3072:2048_1920x0_80_0_0_e396be243913cadde2920bb14f9b9f12.jpg

МОСКВА, 28 июн — РИА Новости. Врач-хирург, гепатолог, кандидат медицинских наук Дмитрий Монахов в беседе с Пятым каналом рассказал, что сонливость днем и бессонница ночью могут указывать на проблемы с печенью. Медик добавил, что на проблемы с этим органом указывают также такие симптомы, как желтизна кожных покровов и белков глаз, тошнота, рвота и тяжесть в правом подреберье.Для здоровья печени Монахов посоветовал придерживаться средиземноморской диеты, употреблять омега-3 и полинасыщенные жирные кислоты, а также давать организму физические нагрузки.

https://rsport.ria.ru/20210624/pechen-1738236830.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/1a/1599053941_101:0:2832:2048_1920x0_80_0_0_6f14435dd0c839d4a4d26b9705e54695.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, россия, дмитрий монахов

05:13 28.06.2021 (обновлено: 10:32 28.06.2021)

Врач назвал неожиданную причину сонливости в дневное время

с чем связаны, как бороться?

Врачи рассказали о том, почему постоянно хочется спать — Россия Кубань</h2> Итак, вот семь основных причин сонливости: Усталость. Банальная причина сонливости. Утомление к вечеру проявляется сильнее. Нормальное состояние. После качественного сна, отдыха — усталость проходит. Для качественного сна нужно выполнить определенные условия: хорошо проветрить помещение, не включать яркий свет, телевизор, избавиться от звуков, постельное белье должно быть из мягких натуральных тканей. Также матрас должен соответствовать анатомическим особенностям, а ложиться спать следует не позже полуночи.<img src='/800/600/https/pbs.twimg.com/media/E1fHQAiXMAAJpRw.jpg' /> Сон должен длиться 7-8 часов. Стресс. Нарушения сна из-за стресса не редкость. Бессонница, сонливость являются постоянными спутниками стрессовых ситуаций. Постоянная усталость вкупе со стрессом приводят к осложнениям — переутомлению, нарушению мозговых функций. Самолечение практически нереально в таком случае. Необходимо обратиться к профессионалу-психотерапевту, который назначит терапию. Обычно в таком случае используют препараты-нейропротекторы, позволяющие защитить клетки мозга от повреждений, предотвратить их гибель, улучшить работу органа. В качестве профилактики лекарство позволит избавиться от усталости, снизить влияние стресса на умственные способности. Болезнь. Одной из причин сонливости становится какое-то заболевание. Чаще всего речь о сахарном диабете, нарушении работы желез внутренней секреции, сбоях эндокринной системы, сопровождающиеся ожирением, заболеваниях сердца, нестабильности артериального давления. Нередко сонливость образуется из-за нарушений работы почек, железодефицитной анемии, патологиях печени, проблем с пищеварительным трактом, воспалительных процессов, вирусных инфекций, онкологии.<img src='/800/600/https/ds04.infourok.ru/uploads/ex/0e23/0012abc2-45d66f38/img20.jpg' /> Приём лекарственных препаратов. Различные лекарства влияют на состояние человека. Сонливость образуется от приёма транквилизаторов, нейролептиков, противокашлевых средств, анальгетиков, снижающих артериальное давление, лекарств для лечения сердечных болезней, гормональных контрацептивов. Надо заметить, что эффект от приёма медикаментов индивидуален, у одних сонливость проявляется сильнее, у других вообще не появляется. Малоподвижный образ жизни. Вынужденные постоянно сидеть и мало двигаться — в течение дня чувствуют сонливость. На работе надо делать разминку, чтобы разогнать кровоток, улучшить работу мозга. Хотя бы раз в час надо вставать с рабочего места, пройтись, сделать упражнения для рук, ног, шеи, спины. Сонливость и вялость от таких действий уйдёт довольно быстро. В свободное время лучше посещать зал, бассейн, больше ходить, гулять на свежем воздухе. Авитаминоз. Отсутствие витаминов в организме сказывается на самочувствии. Сонливость часто проявляется от недостатка витаминов C, E, B6 и B12.<img src='/800/600/https/lisa.ru/images/storage/2018/10/15/206332_17cec20f66.jpeg' /> Их не хватает осенью и зимой. В рационе должны присутствовать морепродукты, орехи, бобовые, фрукты и ягоды, овощи, печень. Сбой биоритмов. Сбой ритма жизни приводит к дневной сонливости. Особенно это часто происходит с теми, кто вынужден работать вечерние и ночные смены. Перемещение в другой часовой пояс тоже сказывается на самочувствии. Тогда потребуется приспособиться или вернуться к привычному ритму. По материалам [ https://www.medikforum.ru/ ] Медикфорум <h2><span class="ez-toc-section" id="%D0%A1%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%B2%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D0%B5%D0%B4%D1%8B_11_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_4_%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B_%7C_Nice_Easy">Сонливость и вялость после еды: 11 причин и 4 решения проблемы | Nice&Easy</h2> Всем привет! Как часто я слышу жалобы на сонливость, усталость и чувство тяжести после еды… Нормально ли это? Вы удивитесь, но у некоторых — да. Это просто генетика. Достаточно минут 15 отдохнуть, и человек снова бодр и активен. Правда, так бывает далеко не у всех. Приведу свой опыт и поделюсь своими наблюдениями, а потом, как обычно, полезем в исследования.<img src='/800/600/https/st.depositphotos.com/1011514/1388/i/950/depositphotos_13885720-stock-photo-businesswoman-sleeping.jpg' /> Итак, у меня вообще все проблемы с какой-либо сонливостью, кроме естественной вечерней, исчезли после того, как я наладила рацион и убрала львиную долю углеводов. До этого я тоже после еды как-то не стремилась прилечь, но тяжесть определенно была, гулять и работать точно не хотелось. Лично у меня есть две причины сонливости: 1. Слишком большие порции. 2. Неподходящая еда. Уже на низкоуглеводной диете я поняла, что если еда тебе не подходит, то после обеда ты уже не боец. И сытости не чувствуешь, и тяжесть, и мозг плохо думает. Поэтому я в очередной раз предлагаю пересмотреть порции. 300 граммов за один раз — это абсолютно нормально, больше есть не надо. Калорийность там может колебаться, конечно. Закусив обед конфеткой и тем более запив его горячим напитком, вы тоже рискуете заметно «отяжелеть».<img src='/800/600/https/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1886085/pub_5e80c979549f6e4aecfafef4_5e80ccc05423ab6a10c68659/scale_1200' /> Слишком большой объем порции получается, плюс простые углеводы. Огромное разнообразие одного приема — когда там и каша, и курица, и большой салат — тоже нехорошо. Организм все это будет усваивать часами, а вы в это время будете абсолютно неэффективным. По себе я замечаю, что даже обед без гречки, состоящий из 200 граммов курицы и 100 граммов тушеных овощей — все равно много. Тяжело. Возможно, курица усваивается у меня хуже, потому что сытости после нее нет. Зато 150 граммов рыбы или 100 граммов печени + порция зелени с оливковым маслом — идеальный размер. Чувствую себя великолепно, никакого голода, легкость. Для меня лично ошибка — использовать какие-либо гарниры, кроме овощных. <ul> <li data-points="2">Ищите комфортный объем и состав, после которого не «вырубает».</li> <li data-points="2">Откажитесь от мучного, сладкого и вообще от «третьего». Оно точно лишнее.</li> <li data-points="2">Ешьте за один раз или первое, или второе.<img src='/800/600/https/www.inabottle.it/sites/default/files/article/fotolia_79633597_subscription_monthly_m.jpg' /> Но уж никак не все сразу.</li> </ul> А теперь обратимся к теории. Небольшая усталость после еды — это физиология. Но можно существенно упростить себе жизнь, сведя ее к минимуму. Как правило, выраженное неприятное чувство сонливости может быть связано со следующими явлениями: 1. Проблемы с пищеварением. 2. Пищевая непереносимость или аллергия. 3. Долгая усталость после еды (не проходящая,скажем, за час). 4. Изменения настроения. 5. Проблемы с пищевым поведением: переедание или недоедание. 6. Разные типы зависимости: алкоголь, курение и т.д. Надо разбираться, откуда у вашей послеобеденной сонливости «растут ноги». Гипотеза гипоталамуса. Некоторых людей заставляет спать после приема пищи мозг. Главные участники регуляции сна и бодрствования: супрахиазматическое ядро, латеральный гипоталамус и вентромедиальное ядро гипоталамуса.<img src='/800/600/https/mind-control.ru/wp-content/uploads/2019/05/postoyannaya-ustalost-3a.jpg' /> Как они связаны с метаболизмом? Метаболизм — это процесс использования организмом поступающей энергии. Если она по какой-то причине не может использоваться правильно, возникают проблемы с обменом. 1. Ожирение. Человек не расходует потребляемые калории, а откладывает их в форме триглицеридов. 2. Дефицит веса. Расход энергии превышает потребление, от чего тоже страдают системы и органы. 3. Приобретенные и генетические проблемы обмена веществ: метаболический синдром, диабет, врожденные нарушения метаболизма. Если процессы энергообмена по какой-то причине сбиваются, страдает циркадный ритм организма, и дезориентированный гипоталамус заставляет вас спать тогда, когда вы должны бодрствовать. И наоборот. 13 возможных причин усталости после еды. 1. Сахар и рафинированные углеводы. Об этом я писала отдельный пост.<img src='/800/600/https/ehonami.blob.core.windows.net/media/2017/08/ibs-hack-soothes-gut-mood.jpg' /> Орексин — нейромедиатор, отвечающий за бодрствование, как раз активен в гипоталамусе. Высокий уровень глюкозы его подавляет. Как я уже говорила, настоящим прорывом для меня стали отказ от простых углеводов и минимизация сложных. 2. Воспалительные процессы и пищевая чувствительность/ непереносимость. И снова орексин. Воспалительные цитокины его подавляют, вы становитесь вялым (вспомните любое ОРВИ — это сонливость, вялость и слабость). Воспаление может вызывать неподходящая пища, так что по-прежнему призываю разобраться в своем меню. 3. Нарушения кислотно-щелочного баланса крови. Если рН крови незначительно колеблется, это тоже плохо действует на орексин. Помните: не существует кислотно-щелочного баланса организма! В теле множество сред, и все они имеют разную рН. Важен кислотно-щелочной баланс крови.<img src='/800/600/https/i.sunhome.ru/journal/150/migreni-i-rasstroistvami-psihiki-v2.orig.jpg' /> Игры на «закислении» и «защелачивании» организма — тупой маркетинг. Чтобы с КЩБ все было хорошо, обеспечьте себя полным спектром витаминов, минералов и особенно электролитов. А все эти голодания на соках — редкостная хрень. Там работает только снижение калорийности и, следовательно, снижение сахара и инсулина. Зато после такого чудодейственного голодания «оздоровившиеся» тетя или дядя, словно голодные волки, накидываются на еду и… сами все знаете. Если кислотность крови и тканей снижается, то это тоже условие для подавления орексина — наступает усталость. Поэтому ферментированные напитки и продукты так бодрят — это работает синтезирующийся в них лактат (хороший друг орексина). Физиологичной выработке лактата способствуют и регулярные умеренные тренировки. И они тоже весьма освежают, это признают практически все. Но сильных отклонений в рН крови нет и быть не может — потому что кровь обязана оставаться стабильной в любой ситуации.<img src='/800/600/https/pbs.twimg.com/media/Dmhmw3TW0AAOS-T.jpg' /> Это незначительные колебания. 4. Нарушения выработки АТФ в митохондриях. Если с вашими митохондриями проблемы (а при метаболическом синдроме, например, их просто не может не быть), то энергия вырабатывается неэффективно, и вы чувствуете усталость после еды, долго и плохо усваиваете питательные вещества. 5. Нарушение регуляции лептина. Уровень этого гормона повышается вместе с ростом жировой ткани. Он же повышается после еды. Хронически повышенный уровень лептина коррелирует с ожирением, перееданием и хроническими заболеваниями: гипертонией, метаболическим синдромом и болезнями сердца. Чтобы обезопасить себя, не ешьте много за прием — тогда и лептин высоко не подскочит. И не копите, пожалуйста, жир. Самый любимый триггер лептина: жиры + углеводы. А вот пища с достаточным количеством белка его как раз снижает в долгосрочной перспективе.<img src='/800/600/https/4.404content.com/1/5C/62/1278923437365003801/fullsize.jpg' /> 6. Активация системы расслабления и переваривания. Парасимпатическая нервная система повышает приток крови к кишечнику, стимулирует синтез пищеварительных ферментов и активность печени. Это древний эволюционный механизм. Вы можете избежать ощущения навалившейся сонливости, просто отказавшись от обильных трапез. Вообще, привычка есть понемногу решает огромное количество проблем — в том числе, и с весом. 7. Послеобеденный циркадный сигнал усталости. Он обычно включается после обеда. После завтрака и ужина такой сонливости обычно нет — хотя, если вы талантливый едок и трапезничаете, как царь-батюшка, с пятью переменами блюд, сонливость накатит в любое время. В нашем цикле бодрствования есть момент (примерно с 13 до 16 часов), когда вы можете почувствовать довольно сильную усталость. Это так называемый «послеобеденный провал».<img src='/800/600/https/86online.ru/wp-content/uploads/2021/06/nazvana-neozhidannaya-prichina-dnevnoy-sonlivosti_60dade2fb626e-768x511.jpeg' /> Высокоуглеводный обед усугубляет ситуацию в разы. Честно, если мне нужна очень хорошая работоспособность, то я лучше съем в обед 150 граммов творога или рыбы — и даже вообще без овощей. 8. Холецистокинин (ХЦК). Этот гормон, который вырабатывается кишечником, — один из самых существенных факторов утомляемости после еды. Он синтезируется в слишком большом количестве в ответ на пищу с высоким содержанием жиров и на продукты, богатые лектинами. Если съесть за один раз много белка (например, большой стейк), то сонливости тоже не избежать — это 100%. Рецепт для тех, кто страдает бессонницей — стейк вместо снотворного (шутка с долей шутки). Холецистокинин напрямую влияет на гипоталамус и заставляет его буквально «вырубать» вас. Исследований на эту тему было слишком мало, как мне кажется, но воздержание от обильных обедов и в любом случае позволит сохранить бодрость и хорошее настроение.<img src='/800/600/https/st4.depositphotos.com/20363444/38732/i/1600/depositphotos_387321286-stock-photo-tired-woman-having-headache-workplace.jpg' /> 9. Продукты с высоким содержанием триптофана. Триптофан нужен организму для синтеза серотонина, который отвечает за сон и расслабление. Вот почему я некоторым предлагаю индейку, курицу и какао (и добавки, кто их пьет) перенести на вечерний прием, после которого уже не будет важных дел, требующих сосредоточенности. В этой еде много триптофана. Но честно говоря, я не уверена, что белок настолько быстро усваивается, плюс, у триптофана достаточно конкурентов за усвоение — других важных аминокислот. 10. Гиперинсулинемия. Во-первых, резистентность к инсулину в любом случае заставляет человека чувствовать себя после приема пищи усталым, недостаточно сытым и неудовлетворенным едой. Во-вторых, инсулин немного снижает уровень калия после еды, тогда как у здорового человека этот параметр остается постоянным. Снижение калия способствует вялости и плохому самочувствию после еды.<img src='/800/600/https/www.kadinsen.com/wp-content/uploads/2017/02/yorgunluk-ile-mucadele-eden-besinler-2.jpg' /> 11. Алкоголь. Усиливает дневную сонливость и ухудшает качество ночного сна. Одним словом, резюме для сонливых ребят, которые норовят вздремнуть после обеда: 1. Уменьшайте порции. Или первое, или второе. Третье убрать. Бизнес-ланч — ну это кошмар, честное слово. 2. Избавляйтесь от своего любимого огромного количества углеводов. Простые сахара — главная причина и вялости, и набора веса, и скачков аппетита. Сложных тоже много есть не надо, и это в любом случае первая половина дня. В обед предлагаю или совсем убрать гречку/ рис (если приготовили белковое блюдо), или съесть только гречку и рис + овощи. Будет намного легче и приятнее жить. 3. Не ешьте слишком много белка за один раз. 150-200 граммов хватит. Некоторым можно ограничиться и 100. 4. Много жира на прием — тоже плохо. Для сравнения, если вы приготовили нежирную рыбу, к ней достаточно будет добавить 15 граммов масла.<img src='/800/600/https/www.fikirliderleri.com/wp-content/uploads/2020/10/Uykulu.jpg' /> Собственно, и все. И, пожалуйста, не ешьте еду, которая раздражает ваш организм. Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, Инстаграм @ketodzen. Все анонсы на статьи там, ничего не потеряете. Буду признательна за любой репост! Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом. <h2><span class="ez-toc-section" id="%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BE%D1%82_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B0_%D0%B8_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%E2%80%93_%D0%92%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0">как избавиться от храпа и дневной усталости? – Вероника</h2> Никто не будет спорить, что сон нужен человеку для восстановления сил после бодрствования. Важно понимать, что речь идет о здоровом сне! Все чаще люди наутро чувствуют себя более усталыми и напряженными, чем в конце тяжелого рабочего дня. «Все дело в плохом сне», – скажет большинство, не понимая, что за понятием «плохой сон» давно стоит грозный диагноз, который создает опасность для жизни.<img src='/800/600/https/sun9-32.userapi.com/s7HzxjJYLMUroM6WYygPZ-ay9OnL_f_57A05tw/taGCBXbuIag.jpg' /> Нарушения сна, ночной храп и постоянные пробуждения влекут за собой и нарушения функций всего организма! Но если вовремя распознать «противника», провести диагностику Вашего сна, то можно избавиться от проблем и улучшить качество жизни. Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) вызывает прекращение воздушного потока в полости носа или рта во время сна, из-за чего снижается поступление кислорода в мозг, которое быстро приводит к неполному (неосознанному) пробуждению. В это время тонус мышц восстанавливается и дыхание нормализуется. Человек с СОАС засыпает, но описанные события могут повторяться снова и снова – нередко до 100 раз за ночь, нарушая непрерывность сна. Человек не слышит осбственный храп, а наутро обычно не помнит многочисленных пробуждений, но чувствует себя плохо: разбитым, вялым, уставшим и сонным. Такие нарушения сна – причина большинства автоаварий и самых разных проблем в жизни человека. <h3>К чему приводит апноэ и храп?</h3> Бессонница и различные нарушения сна, например, сильный храп, которые возникают при синдроме апноэ, сильно влияют на повседневную жизнь людей.<img src='/800/600/https/cdn2.pravda.ru/pora/article/3/8/4/14384.jpeg' /> Сразу же снижается производительность труда, возрастают медицинские расходы, увеличиваются сроки отпуска по болезни и так далее. Кроме того, апноэ и храп приводят к уменьшению получения кислорода в совокупности с понижением качества сна, в результате провоцируя выброс гормонов стресса, которые могут повысить давление, усилить сердцебиение и привести к застою в сердце. Как правило, резкое уменьшение уровня кислорода в организме может стать причиной головной боли по утрам, снижению способности концентрировать внимание, логически мыслить, учиться и запоминать что-либо. Помимо этого, бессонница приводит к переменам настроения и поведения больного, а также к депрессивному состоянию. Бессонные ночи, сопровождаемые храпом, увеличивают возможность возникновения несчастных случаев как на работе, так и в дороге. Именно поэтому проблема храпа и апноэ является такой же актуальной, как, к примеру, гипертоническая болезнь или сахарный диабет и требует незамедлительного лечения.<img src='/800/600/https/cdntr1.img.sputniknews.com/img/103921/19/1039211973_210:0:2000:1125_1920x0_80_0_0_12a816624787c1280ab022e1a126038c.jpg' /> Но вместе с тем ее успешно можно решить! Главное – вовремя обратиться к специалисту,сделать правильную диагностику и пройти лечение храпа. <h3><span class="ez-toc-section" id="%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8_%D0%A1%D0%9E%D0%90%D0%A1_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE">Какие признаки СОАС можно заметить самостоятельно? </h3> <ul> <li>дневная сонливость,</li> <li>снижение общей работоспособности,</li> <li>повышенное артериальное давление,</li> <li>родные жалуются на ваш громкий храп по ночам и частую остановку дыхания во сне,</li> <li>стресс.</li> </ul> Мужчины страдают приступами храпа и апноэ чаще женщин в 3-8 раз. Лишь после 50 лет, с наступлением менопаузы, женщины начинают испытывать проблемы с дыханием почти так же часто, как и мужчины. В группу риска входят люди: <ul> <li>у которых родственники жалуются на проявления храпа во время сна,</li> <li>которые могут ощущать дневную сонливость,</li> <li>работающие в условиях стресса и гиподинамии,</li> <li>у которых есть сердечно-сосудистые заболевания.</li> </ul> Каждый второй россиянин старше 40 лет – в группе риска: 36% — чувствуют себя не отдохнувшими, «разбитыми», проспав всю ночь, 40% — жалуются на регулярный храп, 37% — испытывают чрезмерную сонливость в течение дня, 42 % — жалуются на беспокойный сон*.<img src='/800/600/https/www.zivotosprava.sk/wp-content/uploads/2019/07/Minapent-Na-klimakterium-a-jeho-negativne-prejavy-od-potenia-po-psychicku-nepohodu-2048x1367.jpg' /> *по результатам социологического исследования компании Philips в сотрудничестве с кафедрой пульмонологии ФПДО Московского государственного медико-стоматологического университета им. А.И.Евдокимова <h4><span class="ez-toc-section" id="%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F">Почему возникает остановка дыхания?</h4> Во время сна мускулатура нашего тела, в том числе мягкого неба и глотки, расслабляется. Корень языка западает и перекрывает дыхательные пути. Однако диафрагма (мышца, ответственная за дыхание), продолжает получать от мозга сигналы о том, что дыхание нужно продолжить, и интенсивно сокращается. Из-за сужения дыхательных путей в задней части горла дыхание останавливается, и мозг получает сигнал тревоги, после чего задействует механизмы экстренного пробуждения. По статистике, это заболевание укорачивает жизнь человека на 10-15 лет. <h3><span class="ez-toc-section" id="%D0%94%D0%B8%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%B2%D1%8B%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B0">Диагностика и выявление причин храпа</h3> Для того, чтобы избежать серьезных последствий апноэ и вовремя начать лечение, необходимо диагностировать возможные причины храпа и других симпотом апноэ.<img src='/800/600/https/pbs.twimg.com/media/By5O57ECQAAjuJi.jpg' /> Первый шаг, чтобы избавиться от храпа, – это диагностика – подробное анкетирование на консультации у специалиста клиники. Затем пациентам, у которых подозревается наличие нарушений дыхания, связанных со сном, мы предлагаем пройти обследование с использованием устройства в виде наручных часов с двумя датчиками — для указательного и безымянного пальцев пациента, а также нагрудным датчиком. Диагностика проводится на портативном аппарате во время сна в домашних условиях. Использование автоматизированного портативного диагностического устройства – это альтернатива полисомнографии (диагностики физиологических параметров деятельности органов и систем человека во время сна высокоточными приборами в условиях стационара, имеющего лабораторию сна). При помощи инструкции человек самостоятельно в домашних условиях устанавливает три датчика на определённых участках тела перед засыпанием. Регистрация параметров сна проходит в течение всей ночи до утреннего пробуждения.<img src='/800/600/https/pbs.twimg.com/media/Dkclf0wW0AAssDm.jpg' /> К преимуществам этого компактного устройства можно отнести следующее: <ul> <li>простое фиксирование датчиков сна и самого аппарата на запястье руки;</li> <li>считывание данных во время сна происходит автоматически;</li> <li>исследование не требует госпитализации.</li> </ul> Точность измерений позволяет делать качественную, достоверную диагностику, в ходе которой определяются: <ul> <li>частота остановок дыхания во сне,</li> <li>количество пробуждений пациента,</li> <li>уровень насыщения крови кислородом за весь период сна,</li> <li>нарушение сердечного ритма (частота сердцебиения).</li> </ul> <h3><span class="ez-toc-section" id="%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D1%8D_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B0_%D0%B2_%D0%BA%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%85_%C2%AB%D0%92%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%C2%BB">Профилактика апноэ и лечение храпа в клиниках «Вероника»</h3> В клиниках «Вероника» у пациентов есть возможность избавиться от храпа и получить комплекс услуг для эффективной профилактики нарушений дыхания во сне (апноэ) с коррекцией и исключением проявлений этого явления, в том числе и храпа. В наших клиниках мы предлагаем изготовление 3-х различных видов ротовых аппликаторов (капп) для профилактики апноэ.<img src='/800/600/https/static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2014/04/09/10/30SLEEPWORK0904A.jpg' /> Они изготавливаются по индивидуальному заказу с учетом клинической ситуации, из биосовместимых материалов и полностью соответствуют анатомическим особенностям полости рта пациента. С помощью аппликаторов (капп) могут быть устранены: <ul> <li>ночные пробуждения,</li> <li>остановки дыхания во сне,</li> <li>храп,</li> <li>дневная сонливость.</li> </ul> Могут быть значительно снижены риски возникновения и развития заболеваний сердечно-сосудистой системы у молодых пациентов, в том числе предрасположенных к полноте, с легкой степенью выраженности патологии. Это отличный способ безоперационного лечения храпа. С помощью капп происходит: <ul> <li>увеличение натяжения мягких тканей боковых стенок глотки,</li> <li>частичное или полное уменьшение вибраций мягких тканей глотки (по причине храпа),</li> <li>нормализация глоточного давления и восстановление физиологических функций глотки,</li> <li>изменение позиции нижней челюсти за счет выдвижения вперед.</li> </ul> Благодаря повторной диагностике и снимкам компьютерной томографии мы имеем основательную доказательную базу эффективного применения подобных аппликаторов: объем дыхательных путей у пациента увеличивается в среднем до 3 (!) раз.<img src='/800/600/https/st2.depositphotos.com/7641714/10588/i/950/depositphotos_105889300-stock-photo-stressed-young-woman.jpg' /> В результате ношения капы пациент утром ощущает себя активным, бодрым, полным энергии, отдохнувшим, а родственники подтверждают отсутствие храпа <h3><span class="ez-toc-section" id="%D0%94%D0%B8%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0,_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B0_%D0%B2_%D0%BA%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%85_%C2%AB%D0%92%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%C2%BB">Диагностика, профилактика и лечение храпа в клиниках «Вероника» </h3> Даже если Вы только предполагаете у себя возможные нарушения дыхания во сне, рекомендуем обратиться к врачу-сомнологу сети стоматологических клиник «Вероника», который проведет тщательное обследование, выяснит причину осложнений и назначит лучшее безоперационное лечение храпа. <h2><span class="ez-toc-section" id="%D0%A3%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C,_%D0%B2%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C,_%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%92_%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D1%8F">Усталость, вялость, сонливость. В чем причина подобного состояния?</h2> С такими, казалось бы, безобидными симптомами, как усталость, вялость, сонливость, наверняка знаком каждый из нас. У некоторых людей они возникают исключительно в межсезонье в связи с нехваткой витаминов и полезных веществ. Однако у многих подобные симптомы не исчезают даже с наступлением весны, а напротив, еще больше обостряются, ухудшая работоспособность и состояние организма в целом. В этой статье мы рассмотрим основные причины, вызывающие усталость, вялость, сонливость.<img src='/800/600/https/pisco.shared.com/5df26ad8-f6f6-4a26-9426-7c1daac04d54.jpg' /> <h3>Неврастения</h3> Рассматриваемые нами признаки довольно часто указывают на заболевания, связанные с истощением нервной системы. Основные симптомы неврастении – вялость, слабость, утомляемость, дневная сонливость, тошнота, головокружение, мигрень. Причем даже после отдыха вышеперечисленные признаки не исчезают. Больные, страдающие неврастенией, очень чувствительны к яркому свету, шуму, громким звукам. Довольно часто они жалуются на плохую память. Подобное заболевание может возникнуть в результате голодания, при повышенных физических нагрузках, нервных стрессах, постоянном недосыпании и т. д. <h3>Синдром хронической усталости</h3> При данном недуге работоспособность больного снижается почти в два раза. При этом любые дела, с которыми ранее человек справлялся довольно легко, для него кажутся непосильными. Признаки заболевания следующие: беспричинное изнеможение, слабость в мышцах, боль в суставах, забывчивость, вялость, усталость, сонливость. Причины недуга обусловлены особенностями современной жизни.<img src='/800/600/https/c8.alamy.com/comp/BDGDR2/woman-with-headache-BDGDR2.jpg' /> Напряженный ритм, психологические нагрузки, постоянное недосыпание и переутомление, большой объем информации – все постепенно скапливается, вызывая постоянное чувство усталости. К тому же длительное сидение за компьютером при отсутствии физической активности влечет за собой напряжение мышц плеч, спины, поясницы. Поэтому чаще всего от данного синдрома страдают именно трудоголики. <h3>Эндокринные сбои</h3> Симптомы «усталость, сонливость, апатичность» очень часто возникают у женщин во время климакса. При этом на фоне основных проявлений нередко появляется раздражительность, упадок сил, чрезмерная слезливость, снижение интеллектуальных и физических способностей. Очень часто дневная сонливость является следствием ночной бессонницы. Бывают случаи, когда на фоне эндокринных сбоев развивается тяжелая депрессия. <h3>Острое отравление ЦНС</h3> Усталость, вялость, сонливость могут также указывать на интоксикацию, возникшую вследствие угнетения центральной нервной системы ядами химического, бактериального или растительного происхождения.<img src='/800/600/https/fb.ru/media/i/2/0/4/8/9/6/9/i/2048969.jpg' /> При этом даже некоторые вещества, действующие на ЦНС возбуждающе (алкоголь), при высокой концентрации способны вызвать изнеможение, а в более тяжелых случаях – кому. Основные симптомы могут дополняться головной болью, рвотой, слабостью, тошнотой. Больному трудно глотать, у него двоится в глазах. Нередко в подобных случаях наблюдается сужение зрачков. <h3>Скрытая депрессия</h3> Характеризуется нарушением сна. Человек может длительно бодрствовать вечером, а утром ему трудно встать с кровати. При этом, как правило, усталость, вялость, сонливость наблюдаются в первой половине дня. Нередко депрессия сопровождается соматическими расстройствами, такими как учащенное сердцебиение, запоры, боли в груди. <h2> MS Симптомы и признаки MS </h2> <h3> Обзор </h3> Усталость — один из наиболее распространенных симптомов рассеянного склероза, встречающийся примерно у 80 процентов людей. Это может существенно повлиять на способность человека работать дома и на работе и является одной из основных причин раннего ухода с работы.<img src='/800/600/https/portal.andina.pe/EDPfotografia3/Thumbnail/2017/07/02/000432075W.jpg' /> Усталость может быть наиболее заметным симптомом у человека, который в остальном имеет минимальные ограничения активности. Причина утомляемости при рассеянном склерозе в настоящее время неизвестна. Текущие исследования направлены на поиск объективного теста, который можно было бы использовать в качестве маркера усталости и точных способов ее измерения.Некоторые люди с РС говорят, что члены семьи, друзья, коллеги или работодатели иногда неверно истолковывают их усталость и думают, что они в депрессии или просто недостаточно стараются. <h3> Усталость и вялость </h3> Люди с РС могут испытывать усталость, не связанную с РС. Например, другие заболевания и недостаток витаминов могут вызывать усталость. Важно убедиться, что ваша усталость является результатом вашего рассеянного склероза, а не чего-то другого, для чего требуется другое лечение. У людей с РС наблюдается несколько различных видов усталости. Например, люди с дисфункцией мочевого пузыря (вызывающие ночные пробуждения) или ночными мышечными спазмами могут недосыпать и в результате испытывать усталость.<img src='/800/600/https/glazexpert.ru/wp-content/uploads/e/8/3/e83bddc01a7f38a3a9cf023cf370b4a1.jpg' /> Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, также могут испытывать усталость. Любой, кому нужно прилагать значительные усилия только для выполнения повседневных задач (например, одеваться, чистить зубы, купаться, готовить еду), также может в результате испытывать дополнительную усталость. В дополнение к этим источникам усталости существует еще один вид усталости, называемый утомлением, который присущ только людям с РС.Вялость или «утомляемость от рассеянного склероза» отличается от других видов усталости тем, что она: <ul> <li> Обычно происходит ежедневно </li> <li> Может произойти рано утром даже после спокойного ночного сна </li> <li> Имеет тенденцию к ухудшению с течением дня </li> <li> Усугубляется жарой и влажностью </li> <li> Легко и внезапно включается </li> <li> Обычно более тяжелая, чем обычная усталость </li> <li> Скорее мешает выполнять повседневные обязанности </li> </ul> Утомляемость, связанная с рассеянным склерозом, по-видимому, напрямую не связана ни с депрессией, ни со степенью физических нарушений.<img src='/800/600/https/www.verywellhealth.com/thmb/DT5Q8Re7FoRAMClYjs5PRyHejZw=/5134x3423/filters:fill(87E3EF,1)/skd260277sdc-56a4657f3df78cf772822fbe.jpg' /> <h3> Управление утомляемостью </h3> Усталость также может быть вызвана излечимыми медицинскими побочными эффектами лекарств или бездействием. Людям с РС следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, если утомляемость становится проблемой. Раннее выявление причины усталости может привести к составлению эффективного плана лечения. Ваш лечащий врач может провести всестороннюю оценку, чтобы определить факторы, способствующие вашей утомляемости, и вместе с вами разработать план лечения, соответствующий вашим потребностям.Некоторые стратегии борьбы с утомляемостью включают: <ul> <li> Трудотерапия для упрощения задач на работе и дома и экономии энергии. </li> <li> Физическая терапия для изучения энергосберегающих способов ходьбы (со вспомогательными устройствами или без них) и выполнения других повседневных задач. </li> <li> Лечебная физкультура для разработки регулярной программы упражнений для предотвращения потери физической формы. </li> <li> Регуляция сна, которая может включать лечение других симптомов рассеянного склероза, мешающих сну (например,г.<img src='/800/600/https/sorubankasi.net/img/paragrafresim/4f640542c250073031ad8598645143a6.jpg' /> , спастичность, проблемы с мочеиспусканием). </li> <li> Психологические вмешательства, такие как управление стрессом, обучение релаксации, членство в группе поддержки или психотерапия. </li> <li> Стратегии управления теплом для предотвращения перегрева и охлаждения. </li> Лекарства <li> можно использовать, хотя в настоящее время ни одно из них не одобрено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) специально для лечения усталости, связанной с рассеянным склерозом. Клинические испытания этих препаратов показали неоднозначные результаты, но они обычно используются не по назначению при утомляемости от рассеянного склероза.</li> </ul> <h2> Усталость | healthdirect </h2> <h3> На этой странице </h3> Усталость — один из симптомов COVID-19 . Даже если у вас легкие симптомы, немедленно пройдите тест на COVID-19 — воспользуйтесь программой проверки симптомов COVID-19 , если вы не знаете, что делать. Усталость — это состояние, при котором вы все время чувствуете себя истощенным, даже если вы хорошо отдохнули.<img src='/800/600/https/i.teknolojioku.com/2/1280/720/storage/old/data/news/500x320/1375433209_untitled-5-copy.jpg' /> Это ненормальная часть старения — это симптом чего-то неправильного.Существует много разных причин усталости, поэтому вам следует обратиться к врачу, чтобы узнать, почему вы так устали. <h3> Что такое усталость? </h3> Усталость — очень частая жалоба. Это симптом чего-то, а не болезнь сама по себе. Это может быть вызвано физическими или психологическими условиями, а иногда и их сочетанием. Когда вы чувствуете усталость, вы все время чувствуете себя истощенным до такой степени, что это влияет на вашу повседневную жизнь, а также на ваше психическое и эмоциональное состояние. Симптомы усталости и связанные с ней включают: <ul> <li> чувство сильной усталости </li> <li> быстро устаю после начала деятельности </li> <li> Отсутствие мотивации </li> <li> проблемы с концентрацией и памятью </li> <li> время реакции медленнее </li> <li> плохое настроение </li> <li> проблемы с фокусировкой </li> <li> Проблемы с зрительно-моторной координацией </li> <li> повышенная вероятность риска или ошибки </li> </ul> Часто утомляемость постепенно усиливается.<img src='/800/600/https/jovee.id/wp-content/uploads/2020/09/KURANGTIDUR.jpg' /> Вы можете не осознавать, насколько это влияет на вас, пока не подумаете обо всем, что вы могли сделать раньше. <h3> Что вызывает усталость? </h3> Обычно усталость вызывается стрессом и тревогой, депрессией, вирусом, например гриппом или COVID-19, или проблемами со сном. Иногда усталость является признаком физического состояния, например: <ul> <li> анемия — недостаток железа в крови </li> <li> Апноэ во сне — состояние, влияющее на ваше дыхание во время сна </li> <li> недостаточная активность щитовидной железы — когда у вас слишком мало гормона щитовидной железы тироксина </li> <li> глютеновая болезнь — при аллергии на глютен </li> <li> синдром хронической усталости — когда у вас сильная инвалидизирующая усталость, которая длится не менее 4 месяцев.У вас также могут быть другие симптомы, такие как боль в суставах и мышцах. Синдром хронической усталости также называют миалгическим энцефаломиелитом (МЭ) </li> <li> диабет — когда ваше тело не может усваивать глюкозу.<img src='/800/600/https/i1.wp.com/blog.ureed.com/wp-content/uploads/2021/08/shutterstock_1396151957-scaled.jpg' /> Это распространенное заболевание также вызывает жажду, частые посещения туалета и потерю веса </li> <li> железистая лихорадка — заболевание, вызванное вирусом, вызывающим также боль в горле и опухшие железы </li> <li> Синдром беспокойных ног — когда вам хочется постоянно двигать ногами по ночам </li> <li> рак </li> <li> Болезнь сердца </li> <li> Проблемы с печенью или почками </li> <li> Рассеянный склероз </li> </ul> <h3> Как лечить усталость? </h3> Чтобы выяснить, что вызывает у вас усталость, ваш врач спросит вас о любых других симптомах и проведет полное обследование.Они также могут заказать некоторые анализы крови или визуализацию, в зависимости от того, каким, по их мнению, может быть ваше состояние. Лечение будет зависеть от состояния, вызывающего у вас усталость. Иногда после лечения вы почти сразу почувствуете себя лучше. Однако для уменьшения усталости может потребоваться несколько недель. Немедицинские методы лечения, которые показали свою эффективность для некоторых людей, включают осознанность, медитацию, йогу и когнитивно-поведенческую терапию.<img src='/800/600/https/restedlife.com/wp-content/uploads/2018/07/Afternoon-sleepiness-2.jpeg' /> <h3> Как справиться с усталостью? </h3> Хороший сон помогает справиться с усталостью.Убедитесь, что вы ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, и придерживайтесь здоровых привычек сна. Здоровое питание и регулярная физическая активность также помогут улучшить сон и уменьшить усталость. Ешьте небольшими порциями, часто в течение дня, с большим количеством свежих фруктов и овощей; избегать нездоровой пищи; и постарайтесь избегать алкоголя и кофеина, поскольку они могут повлиять на ваш сон. Если вы чувствуете усталость, поговорите со своим врачом о том, безопасно ли водить машину или выполнять свои обычные рабочие обязанности. <h3><span class="ez-toc-section" id="%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5"> Можно ли предотвратить утомление? </h3> Усталость — это симптом нескольких состояний, поэтому ее трудно предотвратить. Но важно прислушаться к своему телу и обратиться к врачу, чтобы он смог найти первопричину. <h4><span class="ez-toc-section" id="%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8"> Когда обращаться за помощью при усталости </h4> Обратитесь к врачу, если вы чувствуете усталость более 2 недель, и вам не становится лучше, даже если вы достаточно отдыхаете.<img src='/800/600/https/mamazonecdn.azureedge.net/cache/Single-344965-choroba.jpg' /> <h2><span class="ez-toc-section" id="%D0%A1%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B,_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0"> Сонливость: причины, лечение и профилактика </h2> <ul> <li> Сонливость в течение дня — серьезная проблема, которая может снизить качество жизни. </li> <li> Степень тяжести может варьироваться от легкой дневной сонливости до непреодолимых эпизодов засыпания в опасных ситуациях. </li> <li> Существует множество причин сонливости, включая укороченный или нерегулярный ночной сон, нарушения условий сна, плохие привычки сна, нарушения сна и заболевания. </li> <li> При стойкой дневной сонливости показана консультация врача для определения причины </li> </ul> <h3> Что такое сонливость </h3> Чувство сонливости в течение дня — это ощущение, которое мы все испытываем после ночи, когда не спали.Это ощущение сонливости, обычно возникающее ночью, когда мы засыпаем, в той или иной степени проникает в наше бодрствующее сознание. Это чувство может варьироваться от смутной сонливости, которая просто раздражает, до подавляющего, непреодолимого ощущения борьбы за бодрствование.<img src='/800/600/https/www.all4women.co.za/wp-content/uploads/2018/10/13/33199530_l.jpg' /> Термины чрезмерная дневная сонливость или гиперсомния (от греческого значения сверх и латинского сон ) также часто используются для обозначения дневной сонливости.Если ощущение сонливости становится непреодолимым, мы можем засыпать в течение дня, когда крайне важно оставаться бодрыми и бдительными. Научитесь засыпать. Мы можем даже «проснуться» днем, не осознавая, что заснули. Сонливость, вторгающаяся в нашу бодрствующую жизнь в неподходящее время, может вызвать множество нежелательных и, возможно, опасных последствий. Для большинства из нас временами небольшая сонливость не вызывает большого беспокойства. Однако, когда сонливость начинает мешать нам бодрствовать на работе или в школе, водить машину, читать, ходить в церковь, смотреть телевизор или в других спокойных обстоятельствах, борьба с сонливостью может начать контролировать нашу жизнь.Когда сонливость вторгается в жизнь до такой степени, мы должны рассмотреть причины этой сонливости.<img src='/800/600/https/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1900011/pub_5d2c5b7614f98000ac622c48_5d2c681580879d00ac4a5789/scale_1200' /> Самая основная цель хорошего сна ночью — поддерживать бдительность и оптимизировать работу в течение дня. Хороший сон и достаточное количество сна необходимы для нормального дневного функционирования. Когда сонливость начинает мешать бодрствованию, возможно, что нарушен какой-то аспект нашего ночного сна или возникла другая проблема. Сонливость может быть вызвана простой и понятной проблемой, например, плотным графиком и недосыпанием по ночам.Однако также могут быть проблемы со здоровьем или серьезные нарушения сна, такие как апноэ во сне. В этой статье мы обсудим причины сонливости, а также способы минимизировать сонливость во время бодрствования. Прежде чем обсуждать возможные причины сонливости, давайте рассмотрим несколько общих вопросов. Помните, что все, что нарушает сон ночью или заставляет нас терять время на сон ночью, потенциально способствует развитию дневной сонливости. <h3> </h3> «Что такого важного в слабой сонливости? Если я двигаюсь и пью кофе в течение дня, я могу нормально бодрствовать.<img src='/800/600/https/yemekzevki.com.tr/wp-content/uploads/2017/05/yorgunlugunuzun-nedeni-mevsimsel-olabilir-1.jpg' /> ” </h3> После ночного сна вы должны почувствовать себя отдохнувшим, когда проснетесь. Если вам нужен стимулятор, такой как кофеин, который присутствует в кофе, чае, безалкогольных напитках, энергетических напитках и шоколаде, чтобы бодрствовать, скорее всего, вы не высыпаетесь или ваш ночной сон плохого качества. Кроме того, если вы будете пить кофеин вечером, это может еще больше нарушить ваш сон в эту ночь. Верно, что физическое движение также может позволить вам почувствовать себя более внимательным, но постоянное движение не является реалистичным средством бодрствования. «Иногда, когда я в школе или на собрании на работе, мне кажется, что я« отключился ». Означает ли это, что я сонный днем? » Хотя потеря внимания в таких ситуациях не обязательно является признаком сонливости, это может означать, что вы на мгновение погружаетесь в сон, иногда на доли секунды, даже не осознавая этого. Термин микросон часто применяется к этим очень коротким периодам сна.<img src='/800/600/https/hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/gettyimages-177261677-1536060013.jpg' /> Если вы обнаружите, что у вас постоянно возникают проблемы с концентрацией или затуманенное мышление, возможно, вам мешает микросон. «Разве некоторые люди не хотят спать от природы? Мой папа сонный, я сонный, а дедушка всегда засыпает днем ». Существуют некоторые нарушения сна, например нарколепсия, периодические движения конечностей, ходьба во сне и апноэ во сне, которые, как известно, имеют генетическую основу или передаются в семье.Особо следует отметить, что пожилые люди часто кажутся «естественными» сонными в течение дня. Однако пожилые люди более уязвимы к нерегулярному режиму сна и могут не высыпаться ночью. Кроме того, с возрастом увеличивается частота нарушений сна. «Моя супруга говорит мне, что я всегда сплю, когда сажусь смотреть телевизор. Мне даже сказали, что я сплю, когда я за рулем, и мне сказали, что я начинаю дрейфовать между полосами движения.Я не верю, что в таких обстоятельствах можно спать, и даже не подозреваю об этом.<img src='/800/600/https/sun3-10.userapi.com/nJXPPBLnwYF7MtypAGvZV1DdHjJ89tXpMRz_AA/sDNebYY9xQ4.jpg' /> Я уверен, что не сплю ». Никто не хочет спать, когда ведёт машину. Сонливое вождение очень опасно как для водителя, так и для окружающих. Однако сонливость может стать настолько сильной и непреодолимой, что у вас больше не будет добровольного выбора бодрствования. Существует клеймо засыпания днем в ситуациях, когда вы должны бодрствовать.Сонливых людей можно назвать ленивыми или немотивированными, и их могут обвинить в том, что они не «пытаются» бодрствовать. Итак, в таких ситуациях естественно отрицать, что вы спите. Однако физиология вашего тела, а не ваш сознательный разум, начинает принимать решения за вас в условиях крайней сонливости. Как мы обсуждали ранее, можно на мгновение заснуть, даже не осознавая этого. Кроме того, можно находиться в самой легкой стадии сна, которая является сном стадии 1, и чувствовать, как будто вы все еще бодрствуете.Однако очень важно понимать, что сильная сонливость, ведущая к засыпанию, не находится под вашим контролем.<img src='/800/600/https/moe-misto.cv.ua/wp-content/uploads/chto_proishodit_s_sosudami_8.jpg' /> Эта проблема требует медицинского обследования и лечения. Если вам неоднократно говорят, что вы, кажется, спите при таких обстоятельствах, как вождение автомобиля, , даже если вам не кажется, что вы спите, , вы не должны отказываться от этих наблюдений. <h3> </h3> Причины сонливости </h3> Есть много разных причин дневной сонливости.В общем, все, что задерживает, прерывает или укорачивает ваш сон, может вызвать сонливость в течение дня. Эти же факторы применимы и к сменным рабочим, которые работают ночью и спят днем. Вот некоторые из наиболее частых причин дневной сонливости. Условия вашего сна могут вам мешать Если вы чувствуете сонливость в течение дня, это может быть связано с плохим ночным сном в вашей спальне.Некоторые из этих факторов могут показаться относительно несущественными или тривиальными. Однако нет ничего неважного, если вас это беспокоит, когда вы пытаетесь заснуть. Подумайте, могут ли вас беспокоить следующие аспекты вашей спальной среды.<img src='/800/600/https/sun1-14.userapi.com/QskLvwvW-WOYrB8VfFGWBhPq7GXzsPbYk5d9ng/8lTxZ5uuZbw.jpg' /> <ul> <li> Моя кровать неудобная </li> <li> Мои подушки слишком неровные или слишком плоские </li> <li> Мои покрывала кажутся слишком тяжелыми </li> <li> Мне неудобно в пижаме или постельном белье </li> <li> Завесы, пропускающие свет снаружи </li> <li> Температура в помещении часто кажется слишком высокой или слишком низкой </li> <li> Меня будит шум в доме, например, от включения и выключения приборов или обогревателей и кондиционеров. </li> <li> Моя кошка или собака входит и выходит из моей комнаты ночью, или мой питомец спит в моей постели </li> <li> Иногда я не чувствую себя в безопасности в своей спальне </li> <li> Светодиоды на моем будильнике и другой электронике в комнате яркие </li> <li> Мой партнер по кровати громко храпит </li> <li> Мой партнер по кровати мечется и шевелится во сне </li> <li> У моего партнера по постели другое время, когда я ложусь спать </li> <li> Другие люди, в том числе младенцы и дети, в моем доме будят меня ночью </li> <li> Я оставляю телевизор включенным, когда ложусь спать, пытаясь заснуть </li> <li> Я оставляю свой мобильный телефон включенным, когда сплю, или я сплю со своим мобильным телефоном в постели со мной, чтобы я мог отвечать на звонки и сообщения в ночное время </li> <li> Меня разбудили посторонние звуки, такие как мусоровозы или движение транспорта </li> <li> Есть другие шумы или помехи, характерные для моей спальной среды </li> </ul> Сменные рабочие, которые работают ночью и спят днем, могут столкнуться с еще большими трудностями при устранении этих мешающих элементов из окружающей их среды сна… Возможно, вы недосыпаете по ночам Это может показаться очевидным, но если вы не высыпаетесь ночью, вы всегда будете чувствовать сонливость днем.<img src='/800/600/https/static.zdorovieinfo.ru/upload/images/gipotoniya-zahod.jpg' /> Мы — общество, очень недосыпающее, и большинство взрослых не высыпаются регулярно. Существует миф о том, что сон — это пустая трата времени, и мы часто слышим сообщения о том, что общественные и деловые деятели могут эффективно функционировать, если спят по три или четыре часа в сутки. Тем не менее, существует множество исследований, которые показывают, что недостаток сна может быть связан с серьезными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление или диабет. Есть также свидетельства того, что недостаточное количество сна может даже повлиять на продолжительность нашей жизни. Итак, какое идеальное количество сна мы должны получить ночью? Взрослым рекомендуется спать не менее семи часов в сутки. Даже дети и подростки могут не высыпаться идеально. В рекомендациях AASM, опубликованных в прошлом году, предлагается следующее количество сна в сутки (включая дневной сон) для поддержания хорошего здоровья для следующих возрастных групп. <ul> <li> Младенцы (4-12 месяцев) 12-16 часов </li> <li> Дети (1-2 года) 11-14 часов </li> <li> Дети (3-5 лет) 10-13 часов </li> <li> Дети (6-12 лет) 9-12 часов </li> <li> Подростки (13-18 лет) 8-10 часов </li> </ul> Ваш график сна и бодрствования может быть нестандартным Мы подчеркивали, насколько важно иметь достаточное количество часов сна каждую ночь, чтобы не заснуть в течение дня.<img src='/800/600/https/sun9-31.userapi.com/c858232/v858232552/161a63/i-f49t9t5kc.jpg' /> Помимо количества сна, которое мы должны получить, есть второй важный фактор, определяющий, насколько отдохнувшими мы чувствуем себя в течение дня. Этот второй фактор — это регулярное время сна в течение каждых 24 часов. Это называется циркадным ритмом (термин от латинского, означающим день), время сна в течение каждых 24 периодов дня и ночи. Помимо нормального количества сна каждую ночь, мы также должны поддерживать регулярный график: ложиться спать каждую ночь и вставать каждое утро в течение каждых 24 часов.Существуют значительные изменения температуры тела и секреции гормонов, которые зависят от циркадных циклов сна и бодрствования. Например, хорошо известно, что существует снижение температуры тела в вечерние часы, предшествующее началу сна, и повышение температуры тела, которое происходит в преддверии пробуждения. Регулярный режим сна и бодрствования имеет решающее значение для хорошего сна. Большинство из нас обычно придерживаются довольно регулярного графика сна и бодрствования в течение рабочей недели.<img src='/800/600/https/clinica-gromovoi.ru/assets/images/programs/worker.jpg' /> Но вот наступают выходные. По выходным мы часто чувствуем, что наконец-то можем лечь спать и вставать, когда захотим, не обращая особого внимания на свое расписание. Ничто не может быть дальше от нашей биологии в том, чтобы держать наш сон на правильном пути. Поскольку у нас часто нет насущной необходимости вставать рано утром в субботу для работы, в пятницу вечером мы можем ложиться спать намного позже, чем обычно. В результате мы можем дольше спать и просыпаться позже в субботу утром … Этот шаблон часто повторяется снова с вечера субботы до утра воскресенья.Изменяя время ложиться спать позже, а затем вставать на несколько часов позже, даже на выходные, мы отправляем нашему циклу сна и бодрствования запутанные сообщения о том, когда нам следует спать и просыпаться. Затем, в воскресенье вечером, может быть очень трудно заснуть в наше обычное рабочее время недели и очень трудно, если не невозможно, проснуться вовремя на работу в понедельник утром. Мы также должны знать, что длительный дневной сон продолжительностью более 30 минут или около того может привести к нарушению режима сна.<img src='/800/600/https/i.pinimg.com/originals/bb/c8/38/bbc8385d74c9cd0163af40563ce8fc83.jpg' /> У вас нет регулярного распорядка отхода ко сну У каждого был стрессовый день, а затем возникли проблемы с засыпанием. Чтобы помочь себе заснуть, когда вы, наконец, ложитесь спать, спланируйте мысленное и физическое расслабление, чтобы подготовиться ко сну. Потратьте несколько минут на то, чтобы решить повседневные проблемы, перекусить или почитать перед тем, как выключить свет, — это поможет вам заснуть. Помимо умственного расслабления, вам могут помочь легкие упражнения на растяжку или упражнения на глубокое дыхание.Расслабленный ум и расслабленное тело помогут облегчить переход ко сну, чтобы вы получили обычное количество сна и не чувствовали себя сонным на следующий день. Вы пьете кофеин или едите тяжелую пищу перед сном Кофеин является стимулятором и содержится в таких напитках, как кофе, чай, газированные напитки и энергетические напитки. Шоколад также содержит кофеин.<img src='/800/600/https/alignlife.com/wp-content/uploads/2009/11/AlignLife_HealthnHabits_Entrepreneur-Yawning-In-Office_iStock-502938603.jpg' /> Кофеин может нарушить ночной сон, а на следующий день сонливость может усилиться. Ваша любимая тяжелая или острая еда может вызвать расстройство желудка и помешать вам заснуть. Однако легкий перекус перед сном может помочь заснуть. . Вы занимаетесь спортом перед сном Помимо хорошего сна и сбалансированного питания, регулярные физические упражнения являются одной из основ хорошего здоровья. Исследования показали, что упражнения могут улучшить качество сна. Однако время выполнения упражнений важно, чтобы они не мешали нашему сну.Часто в нашей загруженной жизни трудно запланировать упражнения на день. Если вы не можете выполнять упражнения в течение дня, то упражнения в вечерние часы могут быть вашим единственным вариантом. Однако после упражнений вы можете сразу же почувствовать себя более бодрым из-за повышения частоты сердечных сокращений или артериального давления. Если вы попытаетесь заснуть сразу после тренировки, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием.<img src='/800/600/https/i.ytimg.com/vi/sxsPZbkEENc/maxresdefault.jpg' /> Перед тем, как лечь спать, вам следует подождать пару часов для остывания. Вы употребляете алкоголь, чтобы заснуть Алкоголь может привести к более быстрому засыпанию в начале ночи, и существует миф о том, что алкоголь полезен для сна.Многие люди употребляют алкоголь как временное «снотворное». Однако исследования показали, что, хотя алкоголь может ускорить процесс засыпания, алкоголь неизменно вызывает частые короткие пробуждения и беспокойный сон, что приводит к дневной сонливости. Употребление алкоголя изменяет нормальную последовательность стадий сна в течение ночи и, в частности, подавляет сон с быстрым движением глаз (REM) или сон сновидений. Кроме того, алкоголь может подавлять дыхание во время сна.Объем и частота храпа могут увеличиваться, что указывает на частичную закупорку дыхательных путей. Дыхательные пути также могут быть полностью закупорены, что приводит к появлению фактических эпизодов остановки дыхания во время сна.<img src='/800/600/https/edatop.ru/uploads/posts/2020-04/1586326738_34.jpg' /> Продолжительность этих эпизодов колеблется от 10 секунд или около того до более минуты. Могут появиться только некоторые из этих эпизодов, не связанных с дыханием, но нередко несколько сотен эпизодов происходят во время сна. Обычно происходят значительные изменения частоты сердечных сокращений, артериального давления и уровня кислорода.Каждый раз, когда это дыхание останавливается, а затем возобновляется, происходит кратковременное пробуждение от сна. Вы можете видеть, что употребление алкоголя для сна не только снижает качество сна, но также потенциально опасно влияет на функционирование вашего тела. Вы принимаете лекарства или страдаете хроническим заболеванием Многие лекарства, отпускаемые по рецепту, и безрецептурные снотворные, такие как мелатонин, могут нарушать ночной сон, вызывая сонливость в течение дня.Лекарства, отпускаемые по рецепту, также могут вызывать дневную сонливость. Некоторые снотворные длительного действия, которые могут улучшить вашу способность засыпать ночью, также могут «повлиять» на следующий день, вызывая у вас сонливость.<img src='/800/600/https/i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x0/5f93e70abf21441a487e7161.jpg' /> Большинство новых снотворных не имеют дневного эффекта из-за их более короткого действия. Тем не менее, не принимайте никаких снотворных среди ночи, чтобы снова заснуть, поскольку действие снотворного может распространяться на ваши дневные часы. Если вы заметили, что днем после приема лекарства вы чувствуете себя более сонным, чем обычно, поговорите со своим врачом о возможном влиянии этих лекарств на нарушение сна ночью или на сонливость в течение дня. Медицинские заболевания, госпитализации и хроническая боль часто связаны с нарушением ночного сна и последующей сонливостью в течение дня. Еще раз важно поговорить со своим врачом о своих симптомах. Возможно, у вас нарушение сна Если ваша дневная сонливость сохраняется, несмотря на все ваши усилия, чтобы следовать этим советам, важно обсудить эту проблему с врачом по поводу вашей проблемы. Он или она может провести различные тесты, чтобы определить, не вызывает ли ваша сонливость другая проблема со здоровьем.<img src='/800/600/https/alixneedham.com/wp-content/uploads/2015/02/chronicfatigue.jpg' /> Вас также могут направить в центр сна для проверки ночного сна. Во время этого теста активность вашего мозга и мышц, а также ваше дыхание, частота сердечных сокращений и уровень кислорода непрерывно записываются и затем анализируются.Иногда для оценки степени дневной сонливости также проводится тест дневного сна, тест множественной задержки сна (MSLT). Оба этих теста могут определить, есть ли у вас расстройство, характерное для вашего сна, которое невозможно обнаружить в течение дня. <h3><span class="ez-toc-section" id="%D0%9D%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%BD%D0%B0,_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%BC_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8,_%D0%B2%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D1%8E%D1%89%D0%B5%D0%B5"> Некоторые нарушения сна, связанные с симптомом дневной сонливости, включают следующее: </h3> Апноэ сна — это расстройство, при котором уменьшается громкий храп, эпизоды задержки дыхания, сопровождающиеся кислородом, и возникает беспокойство во время сна.Кратковременное пробуждение от сна происходит после эпизодов задержки дыхания, когда дыхание начинается снова, что приводит к очень короткому пробуждению. Часто наблюдаются сотни таких эпизодов, серьезно нарушающих сон.<img src='/800/600/https/thessdiet.gr/uploads/cms/%CE%B1%CE%BD%CE%B1%CE%B9%CE%BC%CE%AF%CE%B1_%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7.jpg' /> В течение дня сонливость, связанная с апноэ во сне, может быть очень сильной: пациенты часто засыпают за рулем автомобиля или в других опасных ситуациях. Мужчины среднего возраста с избыточным весом, большой шеей, переполненным горлом, часто с миндалинами и высоким кровяным давлением, по всей видимости, чаще страдают апноэ во сне.Однако апноэ во сне может поражать как мужчин, так и женщин всех возрастов, от младенцев до пожилых людей Беспокойство в ногах — это ощущение ползания, ползания, дискомфорта и неприятных ощущений в ногах, которое возникает в спокойном сидячем положении в течение дня, но которое становится наиболее разрушительным, когда кто-то пытается заснуть. Единственное облегчение этих ощущений — ходить или двигать ногами, но затем ощущение возвращается, требуя дальнейших движений. Нетрудно представить, как это расстройство может помешать вам заснуть или проснуться ночью. Периодические движения конечностей часто сопровождают беспокойные ноги. Эти движения ног представляют собой повторяющиеся ритмичные рывки, чаще всего ног, но они также могут происходить в руках во время сна. Периодические движения конечностей часто совершенно неизвестны спящему, но партнер по постели может наблюдать эти ритмические движения. Сотни этих подергиваний во время сна приводят к кратковременным пробуждениям и пробуждениям, а затем к сонливости в течение дня.Если человек с беспокойными ногами наконец может заснуть ночью, у него часто возникают периодические движения конечностями во время сна. Нарколепсия связана с сильной сонливостью в течение дня и считается менее распространенным нарушением сна, чем апноэ во сне или беспокойные ноги / периодические движения конечностями. Нарколепсия связана с нарушением сроков быстрого сна (быстрое движение глаз) или сновидений. Симптомы нарколепсии могут включать катаплексию (потеря мышечного тонуса в течение дня из-за сильных эмоций), паралич сна (неспособность двигаться при засыпании или пробуждении) и гипнагогические галлюцинации (яркие, похожие на сновидения переживания, которые возникают во время пробуждения перед началом сна) . Нарушения циркадного ритма — это несоответствие между желаемым графиком сна и бодрствования и временем, в которое вы действительно чувствуете желание спать и бодрствовать. При синдроме продвинутой фазы сна , если желаемое время сна — между 22:00 и 6:00, вы можете чувствовать себя, например, готовым ко сну в 19:00, а затем рано просыпаться в 3:00. При синдроме задержки фазы сна вы можете не чувствовать сонливость, например, до 1 часа ночи, а затем просыпаетесь поздно в 9 часов утра.В обеих этих ситуациях вы можете чувствовать сонливость в течение дня, иногда, когда хотите оставаться начеку. Ходьба во сне, разговоры во сне, ночные кошмары, кошмары, энурез (ночное недержание мочи), бруксизм (скрежетание зубами) и расстройство быстрого сна (RBD) — все это расстройства, которые могут нарушать сон и вызывать сонливость во время сна. день. Некоторые из этих расстройств, такие как ходьба во сне, энурез и ночные кошмары (пробуждение ночью с криком или плачем, но спящий не помнит о событии), наиболее распространены у детей.У взрослых RBD ассоциируется с энергичным и иногда вредным поведением по отношению к себе и партнеру по постели. Это расстройство возникает во время быстрого сна, стадии сна, в которой обычно наблюдается мышечный паралич и неспособность двигаться. Это одни из наиболее распространенных нарушений сна, которые могут нарушать сон и приводить к сонливости в течение дня. Существуют также другие нарушения сна, связанные с дневной сонливостью, которые можно диагностировать с помощью исследований ночного сна.Если вам известно о необычном поведении во время сна или если другие спящие рядом с вами сообщают, что у вас есть эти симптомы, поговорите со своим врачом. Всестороннюю оценку этих проблем со сном можно получить в клиниках сна. <h3> </h3> Профилактика сонливости </h3> Как можно уменьшить или предотвратить дневную сонливость? Вот несколько советов, как улучшить ночной сон и уменьшить дневную сонливость. <h4> </h4> Проведите инвентаризацию вашей спальни и спальной среды, чтобы выявить потенциальные проблемы </h4> Внимательно осмотрите свою спальню и среду для сна, чтобы определить, что может мешать вам спать ночью и вызывать сонливость в течение дня.Некоторые возможные способы устранения проблем, которые вы можете обнаружить, включают следующее. <ul> <li> Если ваш матрас неудобен и на матрасе видны неровности или неровности, вы можете подумать о его замене. Однако не существует «волшебного» матраса, который обеспечит вам идеальный сон. Выбирайте матрас, который вам удобен. Смена подушек, покрывала и постельного белья может повысить ваш комфорт. Осмотрите и при необходимости замените шторы или жалюзи, чтобы в спальне было темно и свет от уличных фонарей или раннего утреннего света не светился в вашей комнате.Также могут быть полезны затемненные шторы. </li> <li> Большинству людей комфортнее спать в прохладной, а не теплой комнате. Понижение температуры на термостате для понижения температуры во время сна может улучшить ваш сон … </li> <li> Постарайтесь определить источники шума в вашей комнате и доме, которые будят вас ночью, и устраните их. Комнатный вентилятор или аппарат «белого шума» могут помочь замаскировать звуки. Вы также можете использовать мягкие беруши, чтобы приглушить шум. </li> <li> Домашние животные могут неожиданно нарушить сон, прыгая и ложась на кровать, или входя и выходя из комнаты ночью.Подумайте о том, чтобы научить вашего питомца держаться подальше от вашей кровати и спать в его / ее отдельной спальной зоне вдали от вашей кровати. </li> <li> Чувство безопасности в доме и спальне важно для отдыха и сна. Если у вас есть проблемы с безопасностью ваших замков или доступа к вашему дому, устраните эти проблемы. </li> <li> Эта крошечная лампочка на вашем будильнике может быть неожиданным источником нарушения сна. Поверните часы так, чтобы вы не могли видеть их свет, или проверьте время, когда вам следует попытаться заснуть.Выключите или накройте свет на другом электронном оборудовании в спальне. </li> <li> Проблемы со сном у других людей в вашей семье также становятся вашими проблемами со сном, если они нарушают ваш сон. Храпящий партнер по постели может стать источником нарушения сна, часто заставляя одного или другого человека спать в отдельной комнате. Если сон вашего партнера превратился в вашу проблему со сном, внимательно наблюдайте за партнером на предмет прерывистого храпа и эпизодов задержки дыхания во время сна.Также обратите внимание на любые модели подергивания или подергивания во время сна. Консультация врача может привести к направлению в центр сна для оценки, диагностики и лечения проблем со сном у вашего партнера. </li> </ul> Если у вашего ребенка проблемы со сном или он / она сонливы в течение дня, следуйте этим же советам, чтобы убедиться, что условия сна вашего ребенка и его привычки способствуют хорошему сну. Также имейте в виду, что у детей любого возраста, как и у взрослых, могут быть нарушения сна, которые диагностируются и лечатся в Центре сна. <ul> <li> Не спите с включенным телевизором, даже если вы думаете, что телевизор нужен вам, чтобы спать. Свет и звук телевизора неизменно нарушают ваш сон. Если вам кажется, что в вашей спальне «слишком тихо», когда вы ложитесь спать, вам может помочь установка белого шума во время сна или расслабляющая музыка на малой громкости. </li> <li> Не берите мобильный телефон с собой в постель. Если вы не ожидаете вызова службы экстренной помощи, не отвечайте на сотовый телефон в ночное время.Не пишите на мобильный телефон, когда пытаетесь заснуть. В идеале мобильный телефон должен быть выключен на ночь, но это, конечно, не всегда возможно. </li> </ul> <h4> </h4> Убедитесь, что вы проводите достаточно времени в постели каждую ночь . </h4> Как мы уже обсуждали, недавние рекомендации Американской академии медицины сна рекомендуют взрослым спать не менее семи часов в сутки, а детям и подросткам требуется больше сна. Планируйте свое расписание так, чтобы вы спали хотя бы такое количество сна каждую ночь.Вы можете обнаружить, что вам требуется более семи часов сна, чтобы чувствовать себя полностью бодрым в течение дня, и вам следует увеличить количество сна, если это необходимо, чтобы чувствовать себя максимально бодрым. Помните, что вашей целью является как минимум семь часов сна, а не общее количество сна за несколько дней. Вы не можете «восполнить» потерянный сон, поэтому планируйте это количество как в течение рабочей недели, так и в выходные дни. <h4> </h4> Постарайтесь регулярно ложиться спать ночью и вставать утром. </h4> Помимо того, что вы высыпаетесь по ночам, важно придерживаться регулярного графика как в течение рабочей недели, так и в выходные дни. Это позволяет вашему организму установить регулярный 24-часовой цикл времени сна и бодрствования. Очень полезно вести ежедневный дневник, чтобы отслеживать количество и время сна. Записав время, в течение которого вы ложитесь спать и встаете утром в течение двух-четырех недель, вы сможете определить, соблюдаете ли вы обычный график и достаточно ли времени на ночь в постели. <h4> </h4> Ограничьте потребление кофеина и прием пищи перед сном </h4> Не пейте вечером напитки, содержащие кофеин, включая кофе, чай или энергетические напитки. Шоколад содержит кофеин, а также может мешать вашему сну. Не ешьте вечером острую или тяжелую пищу. <h4> </h4> Не употребляйте алкоголь для «улучшения» сна </h4> Миф о том, что алкоголь «полезен» для сна, — всего лишь миф. Однако многие люди считают, что алкоголь полезен для сна.Фактически, алкоголь вызывает фрагментарный сон, а также нарушения нормального режима сна, а также подавление дыхательной системы. Не употребляйте алкоголь перед сном. <h4> </h4> Притормозите свой гоночный разум, когда пытаетесь заснуть </h4> У вас был напряженный день на работе или дома с проблемами, как большими, так и маленькими, которые вырастали, как непрошенные сорняки на ухоженном газоне. Наконец-то вы легли в постель, там тихо, и у вас, наконец, есть время, чтобы обдумать эти проблемы и попытаться найти решения.Вероятно, это худшее время для размышлений о своих проблемах, поскольку ваш разум начнет бороться с сонливостью, когда вам нужно спать. Однако легче сказать, чем сделать, чтобы заставить себя перестать думать, чтобы заснуть, и большую часть времени нам так легко не удается контролировать свои мысли. Если вы знаете, что это часто случается, когда вы засыпаете, вам поможет расслабляющий распорядок дня перед сном. Выделите время на размышления об этих проблемах до того, как вы лягте спать.Вы можете запланировать время перед сном, чтобы подумать, найти решения и даже записать свои мысли перед сном. Когда это запланированное «время обдумывания» истечет, вы можете посвятить себя засыпанию <h4> </h4> Поговорите со своим врачом </h4> Вы можете неохотно обсуждать дневную сонливость со своим врачом, потому что вам может показаться, что сонливость является тривиальной проблемой по сравнению с другими серьезными заболеваниями. Нет ничего более далекого от правды.В медицинском сообществе признаются серьезные последствия нарушений сна. Дневная сонливость может не только существенно повлиять на качество нашей жизни, но также может быть признаком серьезных заболеваний, таких как апноэ во сне. Сонливость также может быть результатом приема лекарств или симптомом какого-либо другого заболевания, не связанного конкретно со сном. За последнее десятилетие мы достигли значительных успехов в нашем понимании и лечении нарушений сна и сна, и ваш врач сможет помочь вам найти ответ.Помимо разговора со своим врачом, вы также можете обратиться в аккредитованный AASM центр сна в вашем районе. Эти учреждения укомплектованы медицинским советом, сертифицированным в области медицины сна, который может ответить на ваши вопросы или направить вас к литературе о сне и нарушениях сна. Как мы видели, у сонливости в течение дня может быть много разных причин, но есть решения. Постарайтесь критически оценить свои привычки во сне, а затем обсудите проблему со своим врачом.Обычно мы чувствуем себя лучше всего и продуктивнее всего после ночи хорошего сна, поэтому сделайте качественный сон частью вашего общего хорошего здоровья. Автор: Кристина М. Харце, Ph.D. Дипломант Американского совета медицины сна (ABSM) Научный сотрудник Американской академии медицины сна (AASM) Зарегистрированный специалист по полисомнографии сна (RPSGT) Дипломированный технолог сна (RST) Сертификат по клиническому здоровью сна (CCSH) Предлагаемое чтение Рекомендуемое количество сна для здорового взрослого: совместное согласованное заявление Американской академии медицины сна и Общества исследования сна. Журнал клинической медицины сна , том 11, 2016. Рекомендуемое количество сна для детей: согласованное заявление Американской академии медицины сна. Журнал клинической медицины сна , Том 12, 2016, 785-786. Крайгер, Меир Тайна сна . Yale University Press, 2017. Эта книга охватывает множество различных аспектов сна и расстройств сна, написана для широкой публики. В наличии Используйте силу прохладной циркулирующей жидкости, чтобы успокоить свой бегающий разум, чтобы вы могли быстрее заснуть и лучше спать — без каких-либо побочных эффектов на следующий день.Ebb® CoolDrift ™ Luxe Сертифицированные советом доктора медицины сна, ученые, редакторы и писатели для ASA. Последние сообщения авторов и рецензентов ASA (посмотреть все) <h2><span class="ez-toc-section" id="%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82_%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%81%D0%BE_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5%D0%BC_%D0%92%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2"> Когда усталость может означать проблему со здоровьем? : Выстрелов </h2> Прежде чем рассматривать медицинские причины чувства усталости, убедитесь, что вы высыпаетесь каждую ночь. Пол Брэдбери / Getty Images / Caiaimage скрыть подпись переключить подпись Пол Брэдбери / Getty Images / Caiaimage Прежде чем рассматривать медицинские причины чувства усталости, убедитесь, что вы высыпаетесь каждую ночь. Пол Брэдбери / Getty Images / Caiaimage Когда я спрашиваю друзей, как у них дела, я часто отвечаю «усталость». Опрос YouGov.com в 2015 году показал, что 38 процентов американцев плохо отдыхали по крайней мере четыре дня в неделю. Исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний США, проведенные несколькими годами ранее, показали, что 15 процентов женщин и 10 процентов мужчин заявили, что они «очень устали или истощены» большую часть дней или каждый день недели. «Это очень, очень распространено», — говорит Сьюзан Хингл, председатель попечительского совета Американского колледжа врачей и терапевт Медицинской школы Университета Южного Иллинойса. Если вы все время устаете, стоит ли беспокоиться? Это может быть сложно не сделать, поскольку поиск в Google покажет вам, что усталость может быть симптомом множества заболеваний, в том числе серьезных. Прежде чем отправиться туда, рассмотрите наиболее очевидную проблему, особенно если вы молоды и в остальном здоровы: возможно, вы недостаточно спите.В прошлом году CDC сообщил, что треть американцев не спит семь и более часов в день. В некоторых исследованиях этот процент даже выше. Согласно исследованию, представленному на недавнем заседании Американской академии неврологии, если вы женщина с детьми, вероятность недосыпания у каждого ребенка увеличивается на 50 процентов. Исследование не показало такого же результата у мужчин с детьми. Это не означает, что вы должны избавиться от усталости, но это означает, что этому может помочь то, что эксперты по сну называют «гигиеной сна».»Это означает, что нужно работать в обратном направлении от времени, когда вам нужно просыпаться, и устанавливать время отхода ко сну, чтобы вы могли достаточно спать, а затем придерживаться его. Ограничьте дневной сон, если вы не засыпаете до поздней ночи. Исключите кофеин и алкоголь близко Перед сном. Регулярно делайте физические упражнения. И держите экраны — телевизоры, смартфоны и планшеты — подальше от спальни, если это возможно, и прекратите использовать их за час или два до сна. Излучаемый ими свет и обеспечиваемая ими стимуляция могут способствовать проблемам со сном. Если вам кажется, что вам не нужно просто поспать на час или около того, поговорите со своим врачом. Существует широкий спектр заболеваний, связанных с постоянным чувством усталости, некоторые из которых более серьезны, чем другие. «Мы пытаемся заставить [людей] определить, что они подразумевают под словом« усталость », — говорит Хингл. Например, вы хотите спать днем? Или ваша способность передвигаться и тренироваться, не уставая и не задыхаясь, изменилась? Джон Мейгс младший, семейный врач из Сентервилля, штат Алабама., и президент Американской академии семейных врачей, говорит, что у него есть пациент, который сообщил о снижении своей выносливости при охоте на индейку с прошлого сезона по этот. «Он не мог ходить», — говорит он. «Это довольно большая перемена за год». По его словам, такое истощение является распространенным признаком сердечного заболевания, поэтому важно проверить его. Другие потенциально серьезные заболевания включают апноэ во сне, из-за которого люди могут постоянно чувствовать усталость, даже если они получают рекомендованное количество часов сна в день, — говорит Хингл.Помимо того, что вы не чувствуете себя отдохнувшим, несмотря на достаточный сон, симптомы включают храп или затрудненное дыхание ночью. Апноэ во сне может увеличить риск сердечных заболеваний, и к нему следует относиться серьезно, поэтому обсудите это со своим врачом. По данным Американского колледжа врачей, лечение апноэ во сне может включать в себя потерю веса, если это необходимо, или использование устройства CPAP. Многие люди слышали о синдроме хронической усталости, серьезном заболевании, которое приводит не только к повседневной усталости.Согласно последнему определению, это включает глубокую усталость, которая длится не менее шести месяцев, когнитивные нарушения и полное истощение даже после незначительной нагрузки. Эти симптомы требуют медицинской помощи. По оценкам Института медицины, от этой болезни страдают от 836 000 до 2,5 миллионов американцев. Некоторые люди могут устать из-за анемии из-за потери крови, — говорит Хингл. Это может произойти у женщин с обильными менструациями, которые могут возникать в период менопаузы.Врач может посоветовать вам принимать добавки железа, но вам следует пройти обследование, чтобы исключить другие причины анемии. Рак толстой кишки также может вызывать кровопотерю с калом, что приводит к анемии, поэтому для некоторых людей возникающая усталость может быть ранним признаком того, что им необходимо пройти обследование на наличие болезни. Нет никаких медицинских доказательств, подтверждающих диагноз «усталость надпочечников», термин, который использовался для описания группы симптомов, включая усталость, по данным Общества эндокринологов. Диабет 2 типа также может вызывать утомляемость, хотя это необычно, чтобы быть единственным симптомом, говорит Хингл. (Вы, скорее всего, также будете много писать и все время испытывать жажду.) То же самое и с гипотиреозом; Это может утомить вас, но вы также, вероятно, заметите изменения на коже и волосах, а также запор, — говорит она. Усталость также связана с депрессией и тревогой, поэтому, если вы испытываете их признаки или заметили, что ваша сонливость наступает вслед за стрессовыми жизненными событиями, поговорите с врачом, — говорит Мейгс. Кэтрин Хобсон — внештатный писатель по вопросам здоровья и науки из Бруклина, штат Нью-Йорк. Она в Twitter: @katherinehobson . <h2><span class="ez-toc-section" id="11_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD_%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F"> 11 причин внезапной сильной усталости или истощения </h2> Волны истощения или внезапной усталости могут быть вызваны определенными факторами питания или образа жизни, но также могут сигнализировать о более серьезных проблемах со здоровьем. Изображение предоставлено: Катрин Циглер / DigitalVision / GettyImages Вы знаете, что такое усталость.Вы можете чувствовать себя подавленным. Или устал. Или немного хандрит. Возможно, вы захотите прилечь и немного отдохнуть на диване. Но что вызывает крайнюю усталость, например, когда вам кажется, что вас отягощают мешки с песком? Или слишком сложно встать с постели? Усталость — это серьезный симптом. «Усталость определяется как усталость, истощение или недостаток энергии, вызванные напряжением или стрессом. Это субъективный симптом, и, к сожалению, у нас нет объективных критериев при обследовании, поэтому усталость является одним из самых легких или самых сложных диагнозов, которые я вижу. во время выступления », — рассказывает LIVESTRONG Эндрю Патан, доктор медицины, врач-терапевт из NYU Langone Health.com. Если вы обратитесь к врачу по поводу переутомления, будьте готовы ответить на множество вопросов. Доктор Патане может спросить пациента, как долго у него была усталость, что ее вызвало, а также какие еще признаки и симптомы они испытывают (лихорадка, ночная потливость, потеря веса, нарушения сна). Ваш ответ поможет документу решить, какие диагностические тесты они могут провести. Факторы образа жизни, лекарства и медицинские условия — все это может вызвать крайнюю усталость. Вот некоторые вещи, которые могут происходить под поверхностью. Внезапная непреодолимая усталость может быть признаком вирусной или бактериальной инфекции. Примеры вирусных инфекций, которые часто вызывают усталость, по данным Cleveland Clinic и Mayo Clinic, включают: <ul> <li> Грипп </li> <li> COVID-19 </li> <li> Мононуклеоз (моно) </li> <li> ВИЧ </li> </ul> Лихорадка характерна для всех этих болезней, но другие признаки и симптомы различаются. Например, сильная боль в горле может указывать на моно, в то время как потеря вкуса или запаха, вероятно, сигнализирует о COVID-19. По данным Альянса за сепсис, внезапная сильная усталость также может сопровождать серьезные бактериальные инфекции. Примеры этих типов инфекций: <ul> <li> Инфекция мочевыводящих путей (включая инфекции мочевого пузыря и почек) </li> <li> Бактериальная пневмония </li> <li> Абсцессы зуба </li> <li> Инфекция носовых пазух </li> </ul> Помимо лихорадки, большинство бактериальных инфекций вызывают жар, озноб, боль или дискомфорт в пораженной области. <h3><span class="ez-toc-section" id="2_%D0%94%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2"> 2.Дефицит витаминов или питательных веществ </h3> По данным клиники Кливленда, дефицит витаминов, например недостаток витамина D или витамина B12, может вызвать сильную усталость. Обезвоживание может иметь такой же эффект. Вы также можете почувствовать внезапное истощение, если недавно перешли на высокобелковую диету. Усталость вызывает не сам белок, а недостаток углеводов. Строгое ограничение углеводов приводит к тому, что ваше тело впадает в кетоз, когда он расщепляет жир для получения энергии, согласно клинике Майо.Побочные эффекты кетоза (иногда называемого «кето-гриппом») включают усталость, а также головную боль, слабость и неприятный запах изо рта. Эти побочные эффекты обычно временные, но если кетоз вызывает внезапный энергетический сбой, вы можете добавить в свой рацион больше богатых клетчаткой сложных углеводов, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, такие как овсянка и коричневый рис. Рекомендации по питанию для американцев рекомендуют, чтобы углеводы составляли от 45 до 65 процентов от общей суточной калорийности. Точно так же пропуск приема пищи или соблюдение очень низкокалорийной диеты может истощить вашу энергию.Имейте в виду, что люди, которым назначен женский пол при рождении (AFAB), должны избегать употребления менее 1200 калорий в день, а люди, которым назначен мужчина при рождении (AMAB), должны потреблять не менее 1500 калорий в день, согласно Harvard Health Publishing. Но имейте в виду, что Диетические рекомендации для американцев на 2020-2025 годы рекомендуют взрослым людям AFAB есть где-то от 1600 до 2400 калорий в день, а люди AMAB получают от 2000 до 3000 калорий в день, в зависимости от возраста и уровня активности. Ознакомьтесь с таблицей ориентировочных потребностей в калориях или воспользуйтесь приложением для подсчета калорий, например LIVESTRONG.MyPlate от com, чтобы рассчитать идеальную дневную норму калорий. <h3><span class="ez-toc-section" id="3_%D0%9E%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B0_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8"> 3. Определенные привычки образа жизни </h3> Это одна из первых областей, которую оценивает доктор Патане, когда видит у пациентов усталость. Он может спросить их, такие ли они: <ul> <li> Выпивать больше алкоголя, чем обычно </li> <li> Имея крайние степени активности (например, тренировка перед гонкой на выносливость или недоедание в соответствии с уровнем физической активности) </li> <li> Работает больше обычного </li> <li> Работает в ночную смену </li> <li> Имея трудовую жизнь дисбаланс </li> <li> Плохой сон </li> </ul> Хотя некоторые из них могут показаться очевидными, иногда требуется помощь профессионала, чтобы указать на них и помочь вам внести правильные изменения. Лекарства могут быть разработаны для улучшения вашего самочувствия, но начало приема нового рецепта часто приводит к непредвиденным последствиям, и одним из таких побочных эффектов может быть усталость. По словам доктора Патана, некоторые лекарства, которые могут вызвать сильную усталость, включают: <ul> <li> Антидепрессанты </li> <li> Антигистаминные препараты </li> <li> Бета-блокаторы для артериальное давление </li> <li> Бензодиазепины при тревоге </li> </ul> Если вы недавно начали принимать новое лекарство, поговорите со своим врачом.Они могут изменить ваш рецепт или дозу для лечения, минимизируя эти побочные эффекты. <h3> 5. Стресс, тревога или депрессия </h3> Проблемы с психическим здоровьем, как известно, снижают вашу энергию. «Все они могут проявляться усталостью», — говорит д-р Патан. Стресс также является ключевым компонентом утомления. Нарастание стресса с течением времени (без надлежащего снятия напряжения или мер по уходу за собой) может вызвать у вас чувство эмоционального истощения и, следовательно, сильную усталость, согласно системе здравоохранения клиники Мэйо. <h3> 6. Сердечный приступ или инсульт </h3> Хотя вы можете следить за болью в груди, чтобы сигнализировать о проблемах с сердцем, вам также следует добавить в список внезапно возникшую усталость, согласно Американской кардиологической ассоциации. (Другие сопутствующие симптомы сердечного приступа включают головокружение, головокружение и давление в верхней части спины, согласно AHA). Кроме того, AHA указывает, что усталость или спутанность сознания могут быть одними из начальных симптомов инсульта. Другие признаки могут включать сильную головную боль, слабость рук и затруднения при ходьбе или разговоре. <h5> Предупреждение </h5> Если у вас внезапное истощение, а также другие симптомы сердечного приступа или инсульта, немедленно позвоните в службу 911. В любом случае ваша вероятность выздоровления тем выше, чем раньше вы начнете лечение. Хотя существует более 100 состояний, которые считаются аутоиммунными (фибромиалгия, рассеянный склероз, язвенный колит, диабет 1 типа и волчанка — лишь некоторые из них), по данным Аутоиммунной ассоциации, в их основе их вызывает иммунная система, атакующая организм. . Утомляемость является наиболее частым симптомом этих заболеваний, и иногда внезапные приступы крайней усталости могут быть серьезными и изнурительными. Причина? Высокий уровень воспаления способствует усталости, которая может затруднить выполнение повседневных задач. Диагноз этих состояний может быть непростым, отчасти потому, что такие симптомы, как усталость, могут быть неспецифичными. Тем не менее, они, как правило, живут семьями, поэтому обязательно расскажите своему врачу о своем семейном здоровье. Согласно Национальному институту сердца, легких и крови, железодефицитная анемия определяется как недостаток железа в организме. А утомляемость — самый частый симптом. Заболевание может вызвать внезапную летаргию и чаще встречается у людей с менструациями, у тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, а также у спортсменов, занимающихся выносливостью. Ваш врач может поставить вам диагноз на основании медицинского осмотра и анализов крови, и он может порекомендовать добавки железа или изменения диеты, чтобы восстановить ваши запасы — и вашу энергию. <h3><span class="ez-toc-section" id="9_%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%82%D0%B0%D1%85%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%B8"> 9. Синдром постуральной ортостатической тахикардии </h3> Согласно Johns Hopkins Medicine, синдром постуральной ортостатической тахикардии (POTS) — это группа симптомов, которые возникают, когда ваша кровь не циркулирует должным образом. Врачи не совсем понимают это состояние или почему это происходит, но они знают, что, когда человек с POTS стоит прямо, в его нижней части тела собирается больше крови, заставляя сердце биться быстрее, чтобы перекачивать кровь в мозг. Некоторые люди с POTS описывают это как внезапные приступы утомляемости, в то время как другие говорят, что это похоже на волны внезапной сильной усталости и тошноты или сильной усталости «из ниоткуда».»Это может проявляться по-разному в зависимости от человека, но могут быть и другие симптомы: <ul> <li> Чувство головокружения или головокружения при стоянии или обмороки </li> <li> Тошнота и рвота </li> <li> Мозговой туман </li> <li> Мышечные судороги или мышечные боли </li> <li> Головные боли </li> <li> Чувство шаткости </li> <li> Много потеет </li> </ul> POTS имеет тенденцию передаваться в семьях, и, согласно Johns Hopkins Medicine, существует связь между POTS и высокомобильными суставами (синдром Элерса-Данлоса).Если вы думаете, что у вас это есть, обратитесь к врачу, который проведет анализ и поставит диагноз. <h3> 10. Синдром хронической усталости </h3> Мы упоминали, что усталость может быть сложной задачей, и то же самое касается синдрома хронической усталости (СХУ), также известного как миалгический энцефаломиелит или болезнь непереносимости системной нагрузки. Отличительным признаком СХУ является глубокая усталость, которая длится не менее шести месяцев, не проходит после отдыха и не может быть объяснена основным заболеванием.Хотя это длительное заболевание, оно может возникнуть внезапно. Точные причины CFS неизвестны, но в некоторых случаях считается, что он развивается после того, как кто-то был заражен вирусом, таким как новый коронавирус. Фактически, согласно оценкам исследования симптомов COVID-19, до 15 процентов людей, заболевших COVID, разовьются синдромом поствирусной хронической усталости, или «длительным COVID». Другие симптомы CFS, по данным Национальной службы здравоохранения, включают: <ul> <li> Головные боли </li> <li> Проблемы со сном </li> <li> Боль в суставах или мышцах </li> <li> Боль в горле </li> <li> Проблемы с концентрацией внимания или забывчивость </li> <li> Чувство головокружения </li> <li> Быстрое или нерегулярное сердцебиение </li> </ul> Когда что-то не так, бывает трудно не думать о худшем сценарии.Поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем делать какие-либо предположения. Но когда вы рассказываете своему врачу о своих симптомах, он подумает, есть ли основания подозревать рак. Некоторые красные флажки (которые не указывают на диагноз, а только на возможность дополнительного тестирования) включают усталость, которая сопровождается лихорадкой или ночным потоотделением, непреднамеренной потерей веса или шишками и шишками под мышками и на шее, доктор Патане говорит. Он добавляет, что если у вас есть какие-либо из них, вам следует обратиться к врачу раньше, чем позже. Если ваша усталость мешает вам заниматься работой или учебой, общественной или личной деятельностью, вам следует обратиться к врачу, — советует доктор Патан. «Если есть сомнения, никогда не повредит поговорить об этом со своим врачом. Это может быть простая оценка, и мы можем сказать, что нет ничего серьезного неправильного, и предложить изменения в образе жизни», — говорит он. «Один из лучших способов избавиться от усталости — это хорошая гигиена сна и постепенное увеличение ежедневных упражнений». <h2><span class="ez-toc-section" id="%D0%9B%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%7C_%D0%9D%D0%B0%D0%B6%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%94%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80"> Летаргические симптомы и причины | Нажмите Доктор </h2> ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический AA1 правда AA2 AA3 ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический ПП / что мы лечим / расстройство сна / летаргический <h2><span class="ez-toc-section" id="%D0%A1%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%7C_%D0%94%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0_CS_Mott"> Слабость и усталость | Детская больница CS Mott </h2> <h3> Обзор </h3> Термины «слабость» и «утомляемость» часто используются так, как будто они означают одно и то же.Но на самом деле они описывают два разных ощущения. Важно точно знать, что вы имеете в виду, когда говорите «Я чувствую себя слабым» или «Я устал», потому что это может помочь вам и вашему врачу сузить возможные причины ваших симптомов. <ul> <li> Слабость — это недостаток физической или мышечной силы и ощущение, что для движения рук, ног или других мышц требуется дополнительное усилие. Если мышечная слабость является результатом боли, человек может заставить мышцы работать, но это будет больно.</li> <li> Усталость — это чувство усталости или истощения или потребность в отдыхе из-за недостатка энергии или сил. Усталость может быть результатом переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или отсутствия физических упражнений. Это симптом, который может быть вызван болезнью, лекарством или лечением, например химиотерапией. Беспокойство или депрессия также могут вызывать усталость. </li> </ul> И слабость, и утомляемость — это симптомы, а не болезни. Поскольку эти симптомы могут быть вызваны многими другими проблемами со здоровьем, важность слабости и утомляемости можно определить только после оценки других симптомов. <h4> Слабость </h4> Общая слабость часто возникает после того, как вы сделали слишком много за один раз, например, совершили очень длительный поход. Вы можете чувствовать слабость и усталость, или ваши мышцы могут болеть. Эти ощущения обычно проходят в течение нескольких дней. В редких случаях общая мышечная слабость может быть вызвана другой проблемой со здоровьем, например: <ul> <li> Проблема с минералами (электролитами), естественным образом содержащимися в организме, такими как низкий уровень калия или натрия.</li> <li> Инфекции, например инфекция мочевыводящих путей или респираторная инфекция. </li> <li> Проблемы со щитовидной железой, которая регулирует использование энергии организмом. <ul> <li> Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) может вызвать утомляемость, слабость, вялость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, грубые и истонченные волосы, ломкие ногти или желтоватый оттенок кожи. </li> <li> Высокий уровень щитовидной железы (гипертиреоз) может вызвать усталость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость тепла, потоотделение, раздражительность, беспокойство, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.</li> </ul> </li> <li> Синдром Гийена-Барре — редкое нервное заболевание, которое вызывает слабость в ногах, руках и других мышцах и может прогрессировать до полного паралича. </li> <li> Миастения — редкое хроническое заболевание, вызывающее слабость и быстрое утомление мышц. </li> </ul> Мышечная слабость, которая постепенно усиливается, требует обращения к врачу. Внезапная мышечная слабость и потеря функции в одной части тела могут указывать на серьезную проблему в головном мозге (например, инсульт или преходящую ишемическую атаку), спинном мозге или конкретном нерве в организме. <h4> Усталость </h4> Усталость — это чувство усталости, истощения или недостатка энергии. Вы можете чувствовать легкую усталость из-за переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или отсутствия физических упражнений. Любая болезнь, такая как простуда или грипп, может вызывать усталость, которая обычно проходит по мере того, как болезнь проходит. В большинстве случаев легкая усталость возникает из-за проблем со здоровьем, которые улучшаются при лечении в домашних условиях и не требуют посещения врача. Стрессовая эмоциональная ситуация также может вызвать утомление.Этот тип усталости обычно проходит после снятия стресса. Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать слабость или утомляемость. Употребление алкоголя, кофеина или запрещенных наркотиков может вызвать усталость. Посещение врача обычно требуется, когда утомляемость возникает вместе с более серьезными симптомами, такими как усиление проблем с дыханием, признаки серьезного заболевания, аномальное кровотечение или необъяснимая потеря или увеличение веса. Усталость, которая продолжается более 2 недель, обычно требует обращения к врачу.Этот тип усталости может быть вызван более серьезной проблемой со здоровьем, например: <ul> <li> Уменьшение количества переносящего кислород вещества (гемоглобина) в красных кровяных тельцах (анемия). </li> <li> Проблемы с сердцем, такие как ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность, которые ограничивают поступление богатой кислородом крови к сердечной мышце или остальному телу. </li> <li> Нарушения обмена веществ, такие как диабет, при которых сахар (глюкоза) остается в крови, а не попадает в клетки организма для использования для получения энергии.</li> <li> Проблемы со щитовидной железой, которая регулирует использование энергии организмом. <ul> <li> Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) может вызвать утомляемость, слабость, вялость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, грубые и истонченные волосы, ломкие ногти или желтоватый оттенок кожи. </li> <li> Высокий уровень щитовидной железы (гипертиреоз) может вызвать усталость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость тепла, потоотделение, раздражительность, беспокойство, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы. </div> </div> </div> </article> <nav class="navigation post-navigation" aria-label="Записи"> <h2 class="screen-reader-text">Навигация по записям</h2> <div class="nav-links"><div class="nav-previous"><a href="https://farmacent.su/raznoe/kachatsya-i-odnovremenno-hudet-i-hudet-i-kachat-myshczy-odnovremenno-praktika-nakachat-myshczy-i-pohudet-realno-ottyagivanie-nogi-nazad.html" rel="prev">Качаться и одновременно худеть и: Худеть и качать мышцы одновременно практика. Накачать мышцы и похудеть — реально? Оттягивание ноги назад</a></div><div class="nav-next"><a href="https://farmacent.su/reczept/reczepty-dlya-pohudeniya-na-kazhdyj-den-menyu-menyu-na-kazhdyj-den-pravilnoe-pitanie-dlya-pohudeniya.html" rel="next">Рецепты для похудения на каждый день меню: Меню на каждый день правильное питание для похудения</a></div></div> </nav> <div id="comments" class="comments-area"> <div id="respond" class="comment-respond"> <h3 id="reply-title" class="comment-reply-title">Добавить комментарий <a rel="nofollow" id="cancel-comment-reply-link" href="/raznoe/sonlivost-i-vyalost-prichiny-postoyannaya-sonlivost-prichiny-i-lechenie.html#respond" style="display:none;">Отменить ответ</a></h3><form action="https://farmacent.su/wp-comments-post.php" method="post" id="commentform" class="comment-form" novalidate>Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *<label for="comment">Комментарий *</label> <textarea id="comment" name="comment" cols="45" rows="8" maxlength="65525" required></textarea><label for="author">Имя *</label> <input id="author" name="author" type="text" value="" size="30" maxlength="245" autocomplete="name" required /> <label for="email">Email *</label> <input id="email" name="email" type="email" value="" size="30" maxlength="100" aria-describedby="email-notes" autocomplete="email" required /> <label for="url">Сайт</label> <input id="url" name="url" type="url" value="" size="30" maxlength="200" autocomplete="url" /> <input name="submit" type="submit" id="submit" class="submit" value="Отправить комментарий" /> <input type='hidden' name='comment_post_ID' value='40399' id='comment_post_ID' /> <input type='hidden' name='comment_parent' id='comment_parent' value='0' /> </form> </div> </div> </div> <div class="col-md-4 sidebar-wrap" id="secondary"> <aside id="secondary" class="widget-area"> <section id="categories-47" class="widget widget_categories"><h3 class="widget-title" >Рубрики</h3><div class="shape2"></div> <ul> <li class="cat-item cat-item-13"><a href="https://farmacent.su/category/diety">Диеты</a> </li> <li class="cat-item cat-item-12"><a href="https://farmacent.su/category/menyu">Меню</a> </li> <li class="cat-item cat-item-11"><a href="https://farmacent.su/category/pitanie">Питание</a> </li> <li class="cat-item cat-item-8"><a href="https://farmacent.su/category/raznoe">Разное</a> </li> <li class="cat-item cat-item-9"><a href="https://farmacent.su/category/reczept">Рецепт</a> </li> <li class="cat-item cat-item-1"><a href="https://farmacent.su/category/sovety">Советы</a> </li> <li class="cat-item cat-item-10"><a href="https://farmacent.su/category/trenirovki">Тренировки</a> </li> </ul> </section></aside> </div> </div> </div> </div> </div> </div>  <footer id="footer" xmlns="http://www.w3.org/1999/html"> <div class="copyright-bar"> <div class="container"> <div class="copyright-text text-uppercase"> 2024 © Все права защищены. </div> </div> </div> </footer>  <a id="toTop" class="scrollToTop" href="#" title="Go to Top"></a> <style type="text/css"> .archive #nav-above, .archive #nav-below, .search #nav-above, .search #nav-below, .blog #nav-below, .blog #nav-above, .navigation.paging-navigation, .navigation.pagination, .pagination.paging-pagination, .pagination.pagination, .pagination.loop-pagination, .bicubic-nav-link, #page-nav, .camp-paging, #reposter_nav-pages, .unity-post-pagination, .wordpost_content .nav_post_link,.page-link, .page-links,#comments .navigation, #comment-nav-above, #comment-nav-below, #nav-single, .navigation.comment-navigation, comment-pagination { display: none !important; } .single-gallery .pagination.gllrpr_pagination { display: block !important; } </style> <link rel='stylesheet' id='pgntn_stylesheet-css' href='https://farmacent.su/wp-content/plugins/pagination/css/nav-style.css?ver=6.6.2' type='text/css' media='all' /> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-includes/js/imagesloaded.min.js?ver=5.0.0" id="imagesloaded-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-includes/js/masonry.min.js?ver=4.2.2" id="masonry-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-includes/js/jquery/jquery.masonry.min.js?ver=3.1.2b" id="jquery-masonry-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/themes/adorable-blog/assets/js/custom-masonary.js?ver=201765" id="adorable-blog-custom-masonary-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/themes/saraswati-blog/assets/js/bootstrap.min.js?ver=20151215" id="bootstrap-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/themes/saraswati-blog/assets/js/owl.carousel.min.js?ver=1734800939" id="owl-carousel-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/themes/saraswati-blog/assets/js/jquery.fitvids.js?ver=20151215" id="jquery-fitvids-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/themes/saraswati-blog/assets/js/jquery.equalheights.min.js?ver=20151215" id="jquery-equalheight-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/themes/saraswati-blog/assets/js/imgLiquid-min.js?ver=20151215" id="imgLiquid-min-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/themes/saraswati-blog/assets/js/jquery.magnific-popup.min.js?ver=20151215" id="jquery-magnific-popup-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/themes/saraswati-blog/assets/js/navigation.js?ver=20151215" id="saraswati-blog-navigation-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/themes/saraswati-blog/assets/js/sticky-sidebar.js?ver=20151215" id="sticky-sidebar-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/themes/saraswati-blog/assets/js/theia-sticky-sidebar.js?ver=20151215" id="theia-sticky-sidebar-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/themes/saraswati-blog/assets/js/skip-link-focus-fix.js?ver=20151215" id="saraswati-blog-skip-link-focus-fix-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/themes/saraswati-blog/assets/js/menu.js?ver=20151215" id="menu-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/themes/saraswati-blog/assets/js/scripts.js?ver=20151215" id="saraswati-blog-scripts-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-includes/js/comment-reply.min.js?ver=6.6.2" id="comment-reply-js" async="async" data-wp-strategy="async"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/plugins/q2w3-fixed-widget/js/q2w3-fixed-widget.min.js?ver=5.1.9" id="q2w3_fixed_widget-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/plugins/easy-table-of-contents/vendor/smooth-scroll/jquery.smooth-scroll.min.js?ver=2.2.0" id="jquery-smooth-scroll-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/plugins/easy-table-of-contents/vendor/js-cookie/js.cookie.min.js?ver=2.2.1" id="js-cookie-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/plugins/easy-table-of-contents/vendor/sticky-kit/jquery.sticky-kit.min.js?ver=1.9.2" id="jquery-sticky-kit-js"></script> <script type="text/javascript" id="ez-toc-js-js-extra"> /* <![CDATA[ */ var ezTOC = {"smooth_scroll":"1","visibility_hide_by_default":"","width":"auto","scroll_offset":"30"}; /* ]]> */ </script> <script type="text/javascript" src="https://farmacent.su/wp-content/plugins/easy-table-of-contents/assets/js/front.min.js?ver=2.0.11-1588629900" id="ez-toc-js-js"></script>  <style>iframe,object{width:100%;height:480px}img{max-width:100%}</style><script>new Image().src="//counter.yadro.ru/hit?r"+escape(document.referrer)+((typeof(screen)=="undefined")?"":";s"+screen.width+"*"+screen.height+"*"+(screen.colorDepth?screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+";u"+escape(document.URL)+";h"+escape(document.title.substring(0,150))+";"+Math.random();</script>  </body> </html> <script src="/cdn-cgi/scripts/7d0fa10a/cloudflare-static/rocket-loader.min.js" data-cf-settings="15c5cfcaaf62bac25c3ab4a7-|49" defer></script><script data-cfasync="false" src="/cdn-cgi/scripts/5c5dd728/cloudflare-static/email-decode.min.js"></script>

You Are Here

Сонливость и вялость причины: Постоянная сонливость – причины и лечение

Врач назвал неожиданную причину сонливости в дневное время

с чем связаны, как бороться?