Сок ккал: Страница не найдена

калорийность и свойства, польза и вред, виды соков



Свойства сока

Сколько стоит соки ( средняя цена за 1 л.)?

Москва и Московская обл.

70 р.

 

Сколько живет на земле человек, столько времени он и употребляет продукты растительного происхождения. Так вот, одним из самых распространенных способов использования фруктов и овощей является сок, который из них изготавливают. Сок — это жидкость, которую получают из съедобных спелых плодов путем выжимания. Помимо фруктов и овощей зачастую используются стебли, корни и листья различных съедобных трав. Можно добыть сок и из некоторых видов деревьев.

В кулинарии высоко ценятся полезные свойства сока, где его используют не только для непосредственного утоления жажды, но и готовят с ним всевозможные коктейли, шейки, напитки, а также добавляют его при приготовлении многих блюд и десертов.

Виды соков

С потребительской точки зрения существует огромное количество видов сока, которые различаются в зависимости от исходно сырья. Так, например, бывают фруктовые и ягодные соки, среди которых в лидерах числятся:

Кроме того, не меньшим спросом пользуются соки из овощей, самыми популярными из которых признаны морковный и томатный сок.

А еще в некоторых странах существует традиция добывать соки из деревьев. В России, например, очень популярен березовый сок, в то время как в Канаде производят сок кленовый, который идет на изготовление всемирно известного кленового сиропа.

Многие небезосновательно считают, что самым полезным считается свежевыжатый сок, который получают непосредственно перед употреблением. Помимо этого, различаются еще два вида сока в зависимости от процесса их изготовления: сок прямого отжима и восстановленный сок. Первый представляет собой пастеризованный, а затем разлитый в тару продукт, в то время как второй изготавливается путем разбавления концентрата водой и последующей расфасовки.

Состав сока

Состав сока напрямую зависит от того, как он приготовлен. Понятно, что в свежевыжатом продукте помимо самого сока ничего и быть не может, а вот с другими видами дело обстоит иначе.

Практически всегда в продажу поступает исключительно восстановленный продукт, поэтому в составе сока можно встретить концентрированное пюре, которое готовят из исходного сырья, сахарный сироп, аскорбиновую или лимонную кислоту.

Польза сока

Польза сока очевидна лишь в том случае, если это действительно натуральный свежеприготовленный продукт, в котором сохраняются все ценные вещества овощей и фруктов. Употребление таких соков способствует сохранению красоты и здоровья, повышению уровня энергетики человека, а также гибкости суставов.

Кроме того, не смотря на безусловную ценность овощей и фруктов, польза сока заключается в том, что это продукт, который усваивается организмом значительно легче и быстрее за счет большого содержания воды. Да и калорийность сока довольно часто бывает ниже чем, в плодах из которых он приготовлен.

Вред сока

При регулярном употреблении этого вкусного продукта следует помнить, что пользу и вред сока разделяет незримая грань. Так, например, злоупотребление соком может вызвать различные аллергические реакции, расстройства желудка, диабет или заболевания поджелудочной железы.

Калорийность сока 60 кКал

Энергетическая ценность сока (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 0.7 г. (~3 кКал)
Жиры: 0.1 г. (~1 кКал)
Углеводы: 13.2 г. (~53 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 5%|2%|88%

Рецепты с соком



Пропорции продукта. Сколько грамм?

 

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 9560

Калорийность соков и напитков | Все о сладостях

Соки получают с помощью отжима съедобных спелых плодов овощных и фруктовых культур. Однако существуют соки, полученные из стеблей, корней, листьев различных употребляемых в пищу трав, например, сок из стеблей сельдерея или сок из стеблей сахарного тростника.

В 1/4 л напитка

	кДж	кКал	белки	жиры	углеводы
Ананасовый сок, без сахара	586	140	0,1	0,2	33,7
Яблочный сок	494	118	0,2	—	27,7
Ежевичный сок, без сахара	397	95	0,7	1,5	19,5
Овощной напиток	251	60	2,5	—	16,0
Сок грейпфрута, без сахара	408	97	1,5	0,2	22,5
Малиновый сок, свежеотжатый	420	100	0,75	—	24,7
Сок бузины, без сахара	397	95	6,5	1,25	23,5
Сок из красной смородины	523	125	1,0	—	30,0
Сок из черной смородины	577	138	1,0	—	32,5
Морковный сок	285	68	3,0	—	15,0
Минеральная вода	0	0	—	—	—
Апельсиновый сок, без сахара	460	110	1,7	0,5	22,5
Облепиховий сок, без сахара	280	60	2,2	5,7	—
Чай, без молока и сахара	0	0	—	—	—
Томатный сок	200	49	2,0	0,2	8,5
Виноградный сок	722	172	0,5	—	42,9

Калорийность СОКОВ и КОМПОТОВ — апельсиновый, томатный, свежевыжатый

Калорийность сока: 38 ккал    Калорийность компота: 81 ккал*
* среднее значение на 100 г, зависит от вида фрукта/овоща и компонентов

Компоты, морсы, соки из овощей и фруктов – любимые напитки как взрослых, так и детей. Они обладают приятным вкусом, в их составе содержится много витаминов и микроэлементов, а невысокая калорийность дает возможность включать их в диетическое меню.

Калорийность фруктовых соков

Наиболее полезным считается свежевыжатый сок из фруктов, получаемый путем механической или же ручной обработки растительных плодов. Употребляя качественные напитки, человек получает достаточное количество витаминов и минералов.

Калорийность свежевыжатых соков:

• виноградный – 54 ккал;
• грейпфрутовый – 30 ккал;
• вишневый – 47 ккал;
• лимонный – 16 ккал.

Восстановленные напитки в пакетах (концентрированный порошок, разбавленный питьевой водой) не так полезны для человека. С целью улучшения вкуса производители добавляют большое количество сахара, что влияет на показатель энергетической ценности продукта.

Варианты производственных соков из разных плодов:

• вишневый – 52 ккал;
• персиковый – 68 ккал;
• ананасовый – 48 ккал;
• грейпфрутовый – 39 ккал;
• виноградный – 70 ккал;
• яблочный – 42 ккал;
• мультифрукт – 48 ккал.

Сравните: калорийность апельсинового сока в асептической упаковке равна 60 ккал, свежевыжатого – всего 36 ккал. О калорийности свежих фруктов можно прочитать в нашей статье.

Сколько калорий в овощных соках

Низким показателем энергетической ценности обладают соки из овощей. Самый популярный томатный имеет показатели: 18 ккал у свежевыжатого, 21 ккал у восстановленного, при добавлении соли калорийность увеличивается на 3 ккал.

Морковный сок (28 ккал) лучше употреблять со сливками, они помогут организму лучше усвоить полезные вещества. Энергетическая ценность напитка в этом случае составит 75 ккал.

Калорийность тыквенного сока, который обязательно нужно давать маленьким детям, равна 38 ккал, а свекольного – 42 ккал. Познакомьтесь с таблицей калорийности овощей здесь. Полезно пить напитки, полученные из частей растений, например, из сельдерея с калорийностью 31 ккал или из петрушки (49 ккал). Отличается мягким свежим вкусом и минимальной энергетической ценностью березовый сок (24 ккал на 100 г).

Сколько калорий в компоте

Популярным сладким десертным напитком является компот. Его заготавливают на зиму методом стерилизации, благодаря чему фрукты и ягоды длительное время не теряют своих питательных свойств. Низкая энергетическая ценность обусловлена минимальным содержанием жиров. Добавление сахара не обязательно, если плоды не обладают излишне кислым вкусом.

Калорийность компотов с добавлением сахара:

• яблочный – 85 ккал;
• вишневый – 98 ккал;
• сливовый – 95 ккал.

Энергетическая ценность компота из сухофруктов (60 ккал) зависит не только от содержания сахара, но и от калорийности каждого ингредиента (сушеные яблоки, груши или сливы).

Что полезней и калорийней

Лучше всего употреблять в пищу натуральные соки и напитки, в которых отсутствует сахар, например, продукты детского питания.

Производитель «Фрутоняня» предлагает:

• мультифрукт – 48 ккал;
• яблоко – 45 ккал;
• банан – 48 ккал;
• малина-вишня – 33 ккал.

Пакетированные соки торговой марки «Рич» хорошо зарекомендовали себя среди покупателей. Самые востребованные варианты – грейпфрут (40 ккал), персик (48 ккал), томат (20 ккал) и вишня (45 ккал).

Калорийность напитков марки «Добрый»:

• виноград – 48 ккал;
• зеленое яблоко – 46 ккал;
• апельсин – 54 ккал;
• персик-яблоко – 48 ккал.

Как видите, показатели энергетической ценности пакетированных соков значительно превышают цифры компотов без сахара. Последние полезны при различных патологиях, не раздражают слизистую органов пищеварения, способствуют улучшению обмена веществ.

Таблица калорийности соков и компотов на 100 грамм

Ознакомиться с энергетической ценностью разных овощных, фруктовых и ягодных напитков можно, пользуясь таблицей калорийности.

Калории в стакане и литре напитка

Томатный сок отличается насыщенным вкусом и приятной текстурой, его энергетическая ценность равна калорийности плодов, если не присутствуют другие компоненты. В 1 стакане объемом в 250 мл содержится 50 ккал, в 1 л – 200 ккал. Эти показатели считаются довольно низкими, поэтому продукт рекомендован для желающих избавиться от лишних килограммов. Более калорийные варианты – виноградный, персиковый и ананасный (по 140, 100 и 120 ккал в 1 стакане).

При желании похудеть стоит отдавать предпочтение свежевыжатым сокам и компотам без сахара. Помимо низкой энергетической ценности эти напитки отличаются натуральным составом, отсутствием химических добавок и усилителей вкуса.

Апельсиновый сок — калорийность, польза и вред, пищевая ценность, витамины

Апельсин – плод апельсинового дерева из подсемейства цитрусовых. Апельсин – гибрид помело и мандарина. Родиной апельсина считается Китай. Именно поэтому этот фрукт иногда называют «китайским яблоком». Апельсины растут в центральной части Америки и вдоль побережья Средиземного моря. Апельсиновый сок впервые получил Дон Франсиско в 1915 году. Он же придумал первую соковыжималку и стал первооткрывателем уникальных свойств этого натурального полезного напитка. Апельсиновый сок имеет довольно заманчивый аромат и освежающий кисло-сладкий вкус.

Пищевая ценность
Количество на порцию
Калории из жиров 1,8
% Суточное значение*
Всего жиров 0,2 г
Насыщ. жиры 0,02 г
Полиненасыщ. жиры 0,04 г
Мононенасыщ. жиры 0,04 г
Холестерин 0 мг
Всего углеводов 10,4 г
Пищевые волокна 0,2 г
Витамин A
* Расчет для суточного рациона в 2000 ккал

Соотношение БЖУ в продукте

Источник: depositphotos. com

Как сжечь 45 ккал?

Ходьба	11 мин.
Бег трусцой	5 мин.
Плаванье	4 мин.
Велосипед	6 мин.
Аэробика	9 мин.
Работа по дому	15 мин.

Сторонники здорового образа жизни считают этот напиток ценным компонентом ежедневного рациона питания. Свежий натуральный апельсиновый сок содержит в себе весь богатейший состав апельсина. Такой сок не только вкусный, но и очень полезный. Но упоминать о пользе апельсинового сока уместно лишь в том случае, если он свежеотжатый, а не восстановленный из апельсинового концентрата. Для изготовления сока наиболее предпочтительны мальтийские, сицилийские, малайские и генуэзские сорта апельсинов.

Состав апельсинового сока

В мякоти и соке апельсина содержится достаточно много минералов, витаминов и пектиновых веществ.

Напиток содержит витамин А, витамины группы В, витамин Е, Н и РР. Относительно много в соке апельсинов аскорбиновой кислоты (40 мг), бора (180 мкг), калия (179 мкг) и меди (67 мкг). Есть в нем и фтор, фосфор, хлор, сера, магний, натрий и йод.

В ста граммах апельсинового сока содержится 1 г белков и 13 г углеводов и 0,1 г жиров. Калорийность апельсинового сока, как, впрочем, и всех цитрусовых, невелика. Калорийность апельсинового сока – 54 ккал на сто граммов продукта.

Польза апельсинового сока

Немаловажная польза апельсинового сока в том, что он способен заметно повышать энергетический тонус организма. Поэтому особенно полезно пить этот напиток при хронической усталости или кратковременном переутомлении. Если ежедневно употреблять двести граммов разбавленного водой сока в пропорции 1:1, можно постепенно значительно укрепить иммунитет. Высокое содержание цинка, кальция и аскорбиновой кислоты делает сок незаменимым продуктом при остеопорозе. Он помогает сохранить запасы кальция, а также предотвращает его потерю костной системой. Поэтому он полезен также и детям школьного и дошкольного возраста. Низкая калорийность апельсинового сока позволяет включать его в диетическое меню. При склонности к полноте некоторые диетологи советуют запивать этим напитком калорийную и жирную пищу. Считается, что риск ожирения при этом снижается почти в два раза.

Пектиновые вещества сока способствуют выведению из организма шлаков и вредных веществ, а также усиливают перистальтику, улучшая работу кишечника. Этот напиток очень полезен при недостаточности функций секреторных желез кишечника и желудка. Его также рекомендуют пить при заболеваниях почек и печени, при анемии. Сок апельсинов обладает выраженными антибактериальными и антисептическими свойствами. Поэтому его можно употреблять для лечения и профилактики воспаления десен и горла.

Ежедневное употребление стакана апельсинового сока частично нейтрализует вред никотина для здоровья курильщиков. Не менее полезно пить сок при инфекционных болезнях c высокой температурой, поскольку он обладает выраженным жаропонижающим эффектом.

Популярность этого напитка в косметологии обязана наличию в нем витаминов и лимонной кислоты. Лимонная кислота избавляет кожу от пигментных пятен и отбеливает ее.

Вред апельсинового сока

Вред апельсиновый сок может нанести организму при энтерите, панкреатите, желчнокаменной болезни, дискинезии желчевыводящих путей и уролитиазе.

Чрезмерное употребление сока также противопоказано при язвенной болезни желудка, холецистите, колите или же гиперацидном гастрите.

Неумеренное употребление сока повышает риск развития сахарного диабета второго типа, так как в этом напитке, как и в апельсинах, содержится достаточно много сахара.

Вред апельсинового сока также может проявиться в разрушительном действии на эмаль зубов, поэтому при его приеме лучше всего использовать соломинку. Пить свежеотжатый сок следует сразу же после приготовления, пока полезные компоненты не разрушились при взаимодействии с кислородом. Употреблять этот напиток лучше всего за полчаса до приема пищи. При первом приеме желательно ограничить дозу до 50-60 мл сока. При отсутствии жжения и тошноты дозу можно постепенно увеличивать до одного литра в день.

Хранить сок следует в керамической или же стеклянной посуде.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Калорийность сока. Таблица калорийности и пищевой ценности соков.

Калорийность и пищевая ценность свежевыжатых соков

Соки — отличнейший диетический продукт. Они богаты витаминами и микроэлементами, быстро перевариваются и содержат минимальное количество калорий. С помощью соков можно не только похудеть, но и поправить свое здоровье. Важно только выбирать сок, который подходит именно при вашем заболевании. Фруктовые соки содержат максимальное количество витаминов, но они более калорийны, чем овощные соки. В овощных соках содержится больше количество микроэлементов, а калорий — меньше. Грамотное использование соков в питании позволяет насытить организм всеми необходимыми питательными веществами не прибегая к помощи биологически активных добавок и витаминов.

Соки с успехом используются в диетическом питании. Их можно использовать вместо фруктов в любой диете. Очень полезно пить соки курсами по 1-2 недели особенно в весеннее время, когда наш организм особенно нуждается в витаминах и микроэлементах.

Важно запомнить, что соки следует пить за 30 минут до еды и не следует совмещать с другой пищей.

Таблица калорийности  соков на 100 грамм

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Абрикосовый сок	0. 9	0.1	9	38
Айвовый сок	0.5	0	10.6	45
Ананасовый нектар	0.1	0	12.9	54
Ананасовый сок	0.3	0.1	11.4	48
Апельсиновый нектар	0.3	0	10.1	43
Апельсиновый сок	0. 9	0.2	8.1	36
Арбузный сок	0.6	0.1	5.9	38
Банановый сок	0	0	12	48
Березовый сок	0.1	0	5.8	24
Бузинный сок	1.1	0.2	5.1	27
Виноградный сок	0. 3	0	14	54
Вишневый нектар	0.1	0	12	50
Вишневый сок	0.7	0	10.2	47
Гранатовый сок	0.3	0	14.5	64
Грейпфрутовый нектар	0.2	0	10.4	44
Грейпфрутовый сок	0. 9	0.2	6.5	30
Грушевый нектар	0.1	0.1	8.8	37
Грушевый сок	0.4	0.3	11	46
Гуавовый сок	0.1	0.1	13.9	57
Земляничный сок	0	0	10	41
Кабачковый  сок	0,6	0,3	4,6	24
Капустный сок	1,8	0,1	4,7	25
Картофельный сок	2	0,4	16,3	77
Лимонный сок	0. 9	0.1	3	16
Малиновый сок	0.8	0	24.7	100
Манговый сок	0	0	13.5	54
Мандариновый сок	0.8	0.3	8.1	36
Морковный сок	1.1	0.1	6.4	28
Нектар из маракуйи	0. 2	0	9.8	41
Нектариновый нектар	0.1	0	12.8	53
Нектариновый сок	0.4	0	8.6	37
Огуречный сок	0.8	0,1	2,5	14
Облепиховый сок	0.6	3.4	4.3	52
Персиковый нектар	0.2	0	9	38
Персиковый сок	0.9	0.1	9.5	40
Свекольный сок	1	0	9.9	42
Сливовый нектар	0.1	0	11	46
Сливовый сок	0.8	0	9.6	39
Сок киви	0	0.3	10	41
Сок нони	0.1	0.3	10	44
Сок папайи	0.4	0.1	13.3	51
Томатный сок	1.1	0.2	3.8	21
Тыквенный сок	0	0	9	38
Черничный сок	0	1	8	38
Черноплодно-рябиновый сок	0.1	0	7.4	32
Черносмородиновый сок	0.5	0	7.9	40
Шиповниковый сок	0.1	0	17.6	70
Яблочный нектар	0.1	0	10	41
Яблочный сок	0.4	0.4	9.8	42

Смотрите так же: калорийность шоколада и другие таблицы калорийности продуктов.

 

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Калорийность фруктовых и овощных соков. Низкокалорийные соки и их калорийность

Во все времена человек стремился к разнообразию, а потому возникали новые и новые рецепты на основе уже известных продуктов. Примерно так и возникли овощные и фруктовые соки, призванные скорее утолить жажду, а не насытить организм, в то же время получив все те же витамины и микроэлементы, что изначально имеются в твердых фруктах и овощах. Сегодня свежевыжатые соки являются классикой европейского завтрака, а пакетированные становятся удобным вариантом для утоления жажды и даже приглушения голода на ходу. На вопрос же того, сколько калорий в соке, ответить односложно нельзя: это зависит как от того, из чего он был выжат, так и от технологии производства и от итогового состава напитка. А потому приходится рассматривать подробно наиболее популярные варианты.

Сколько калорий в соке?

Самым большим спросом однозначно пользуется апельсиновый сок калорийностью в 60 кКал, а у апельсинового свежевыжатого сока калорийность составит всего 36 кКал, что почти вполовину меньше, нежели в пакетированном соке. Содержание витамина С здесь на порядок больше, чем в остальных соках, а влияние на метаболизм стоит наравне с влиянием грейпфрутового сока. Вдобавок он хорошо воздействует на уровень холестерина, снижая риск возникновения и развития тромбоза, повышает общий тонус организма. Главная проблема апельсинового сока – это повышенная аллергенность, а также кислотность, способная раздражать слизистую желудка.

Еще один популярный вариант фруктового сока – яблочный, выжимаемый как из красных, так и из зеленых яблок, но выбор сорта не слишком сильно влияет на «вес» готового продукта. У яблочного сока калорийность ниже, чем у апельсинового, и равна 46 кКал на сто граммов. В своем химическом составе этот сок имеет пектин, высокое содержание железа и различных минералов, калия и бора. При проблемах с желудком и пищеварением рекомендуют пить именно яблочный свежевыжатый сок, так же, как и при наличии камней в почках, ведь это отличное мочегонное средство.

Виноградный сок популярен в качестве безалкогольной замены вину: он может изготавливаться из светлых или темных сортов винограда, что несколько повлияет на калорийность сока, позволяя ей плавать в пределах 63-70 кКал на сто граммов. Содержание сахара даже в свежевыжатом соке, калорийность которого не упадет ниже 50 кКал, довольно высоко, как и доля углеводов. Обуславливается это, конечно же, химическим составом самого винограда, который рекомендуют как можно реже включать в пищу во время похудения. Тем не менее, виноградный сок имеет ряд положительных черт: он регулирует обмен веществ, хоть и не делает этого столь активно, как грейпфрутовый сок, укрепляет сердечно-сосудистую систему, очищает сосуды и клетки организма, улучшает пищеварение и работу кишечника, снимая неприятные болевые ощущения.

Гранатовый сок по калорийности близок к виноградному – 56 кКал на сто граммов, но обладает значительно меньшей природной сладостью, хоть и большим уровнем углеводов. Он настоятельно рекомендован лицам с проблемами кровеносной системы, положительно влияет на организм при сахарном диабете, нормализуя работу поджелудочной железы и уровень инсулина, необходим при разного рода слабостях, головокружениях, потере концентрации и вялости.

Ананасовый сок хоть и в плане калорийности недалеко ушел от выше упомянутых собратьев, является одним из главных диетических соков за счет содержания в свежем ананасе бромелайна, способствующего активному расщеплению жиров и лучшему усвоению пищи. Калорийность сока из свежих ананасов без добавления сахара и прочих подсластителей равна 48 кКал на сто граммов, хотя в чистом виде его мало кто употребляет, применяя, как и лимонный сок с калорийностью 33 кКал, для добавления в соусы, маринады и прочие подливы. Причем, стоит отметить, что и у ананасового, и у лимонного сока содержание углеводов в энергетической ценности даже менее половины, что сильно выделяет их на фоне остальных фруктовых соков.

Обойти вниманием нельзя и грейпфрутовый сок с калорийностью 34 кКал на сто граммов и активным воздействием на метаболизм, а также очень малым содержанием сахара. Вдобавок только грейпфрутовый сок может похвастаться немалым количеством антиоксиданта ликопина и иных веществ, препятствующих развитию недоброкачественных опухолей. Так же, как и апельсиновый сок, грейпфрутовый является хорошим помощником иммунитету, нервной системе и даже печени, хотя при гастрите с повышенной кислотностью его тоже следует обходить стороной.

Среди овощных соков, помимо особенно известного всем и каждому томатного сока с калорийностью 18 кКал и относительно низким процентом углеводов, требуется упомянуть сок тыквенный, чей «вес» повыше, но вот влияние на организм перекрывает эту цифру. У тыквенного сока калорийность составляет 37 кКал, но главной его положительной чертой является способность сильно понижать долю сахара, почему и рекомендуется тыквенный сок при избыточном весе и диабете. Помимо того, он отлично нормализует работу печени и поджелудочной железы, если выпивать по стакану тыквенного сока на ночь. Но, безусловно, это должен быть свежевыжатый сок, калорийность которого вдобавок не испугает худеющих. Такой тыквенный сок можно приобрести в отделах детского питания.

Сок в рационе тех, кто следит за фигурой

То, сколько калорий в соке, зависит от многих факторов, но в целом калорийность сока – томатного в особенности – позволяет считать его диетическим напитком. Что же касается отдельных видов, то к яблочному соку во время похудения стоит подходить с осторожностью, перенося его на первую половину дня: он стимулирует пищеварение и разжигает аппетит. Зато можно мешать его с другими соками, включая овощные. Достаточно популярным миксом среди любителей здорового питания и стройной фигуры является вариация из яблочного сока, морковного и сока сельдерея. У подобной смеси из соков калорийность составляет порядка 26 кКал на сто граммов, и имеется сильное воздействие не только на лишний вес, но и на нервную систему и иммунитет. Но самым идеальным диетическим напитком признан томатный сок. По калорийности он не слишком выбивается из стройного ряда других своих товарищей, но очень хорошо насыщает, в то же время разгоняя обмен веществ, а также содержит минимальное количество сахара.

Калорийность сока:
38 ккал Калорийность компота:
81 ккал*
* среднее значение на 100 г, зависит от вида фрукта/овоща и компонентов

Компоты, морсы, соки из овощей и фруктов – любимые напитки как взрослых, так и детей. Они обладают приятным вкусом, в их составе содержится много витаминов и микроэлементов, а невысокая калорийность дает возможность включать их в диетическое меню.

Калорийность фруктовых соков

Наиболее полезным считается свежевыжатый сок из фруктов, получаемый путем механической или же ручной обработки растительных плодов. Употребляя качественные напитки, человек получает достаточное количество витаминов и минералов.

Калорийность свежевыжатых соков:

• виноградный – 54 ккал;
• грейпфрутовый – 30 ккал;
• вишневый – 47 ккал;
• лимонный – 16 ккал.

Восстановленные напитки в пакетах (концентрированный порошок, разбавленный питьевой водой) не так полезны для человека. С целью улучшения вкуса производители добавляют большое количество сахара, что влияет на показатель энергетической ценности продукта.

Варианты производственных соков из разных плодов:

• вишневый – 52 ккал;
• персиковый – 68 ккал;
• ананасовый – 48 ккал;
• грейпфрутовый – 39 ккал;
• виноградный – 70 ккал;
• яблочный – 42 ккал;
• мультифрукт – 48 ккал.

Сравните: калорийность апельсинового сока в асептической упаковке равна 60 ккал, свежевыжатого – всего 36 ккал. О можно прочитать в нашей статье.

Сколько калорий в овощных соках

Низким показателем энергетической ценности обладают соки из овощей. Самый популярный томатный имеет показатели: 18 ккал у свежевыжатого, 21 ккал у восстановленного, при добавлении соли калорийность увеличивается на 3 ккал.

Морковный сок (28 ккал) лучше употреблять со сливками, они помогут организму лучше усвоить полезные вещества. Энергетическая ценность напитка в этом случае составит 75 ккал.

Калорийность тыквенного сока, который обязательно нужно давать маленьким детям, равна 38 ккал, а свекольного – 42 ккал. Познакомьтесь с таблицей калорийности овощей . Полезно пить напитки, полученные из частей растений, например, из сельдерея с калорийностью 31 ккал или из петрушки (49 ккал). Отличается мягким свежим вкусом и минимальной энергетической ценностью березовый сок (24 ккал на 100 г).

Сколько калорий в компоте

Популярным сладким десертным напитком является компот. Его заготавливают на зиму методом стерилизации, благодаря чему фрукты и ягоды длительное время не теряют своих питательных свойств. Низкая энергетическая ценность обусловлена минимальным содержанием жиров. Добавление сахара не обязательно, если плоды не обладают излишне кислым вкусом.

Калорийность компотов с добавлением сахара:

• яблочный – 85 ккал;
• вишневый – 98 ккал;
• сливовый – 95 ккал.

Энергетическая ценность компота из сухофруктов (60 ккал) зависит не только от содержания сахара, но и от калорийности каждого ингредиента (сушеные яблоки, груши или сливы).

Что полезней и калорийней

Лучше всего употреблять в пищу натуральные соки и напитки, в которых отсутствует сахар, например, продукты детского питания.

Производитель «Фрутоняня» предлагает:

• мультифрукт – 48 ккал;
• яблоко – 45 ккал;
• банан – 48 ккал;
• малина-вишня – 33 ккал.

Пакетированные соки торговой марки «Рич» хорошо зарекомендовали себя среди покупателей. Самые востребованные варианты – грейпфрут (40 ккал), персик (48 ккал), томат (20 ккал) и вишня (45 ккал).

Калорийность напитков марки «Добрый»
:

• виноград – 48 ккал;
• зеленое яблоко – 46 ккал;
• апельсин – 54 ккал;
• персик-яблоко – 48 ккал.

Как видите, показатели энергетической ценности пакетированных соков значительно превышают цифры компотов без сахара. Последние полезны при различных патологиях, не раздражают слизистую органов пищеварения, способствуют улучшению обмена веществ.

Таблица калорийности соков и компотов на 100 грамм

Ознакомиться с энергетической ценностью разных овощных, фруктовых и ягодных напитков можно, пользуясь таблицей калорийности.

Калории в стакане и литре напитка

Томатный сок отличается насыщенным вкусом и приятной текстурой, его энергетическая ценность равна калорийности плодов, если не присутствуют другие компоненты. В 1 стакане объемом в 250 мл содержится 50 ккал, в 1 л – 200 ккал. Эти показатели считаются довольно низкими, поэтому продукт рекомендован для желающих избавиться от лишних килограммов. Более калорийные варианты – виноградный, персиковый и ананасный (по 140, 100 и 120 ккал в 1 стакане).

При желании похудеть стоит отдавать предпочтение свежевыжатым сокам и компотам без сахара. Помимо низкой энергетической ценности эти напитки отличаются натуральным составом, отсутствием химических добавок и усилителей вкуса.

Фруктовые и овощные соки вкусны и полезны. Их рекомендуют детям с самого нежного возраста, да и взрослые с удовольствием употребляют эти вкусные напитки. Однако чаще всего мы, задумываясь о калорийности еды, не обращаем внимания на энергетическую ценность напитков. А у соков она в отличие от кофе или чая — не маленькая.

Калорийность свежевыжатых соков

Конечно же, наиболее полезны свежевыжатые соки без сахара
. Правда, употребить этот продукт необходимо в течение нескольких часов после изготовления. Об этом стоит помнить, приобретая эти соки в магазине. Обычно они стоят в холодильниках или лежат на ледовых подложках. А на бутылках указано точное время выжимки и срок годности.

Самую низкую калорийность имеют овощные соки.
Самый популярный — томатный. Его хозяйки часто консервируют так, что этот напиток пригоден к употреблению в течение нескольких месяцев. Еще один любимый многими овощной сок — морковный.
Однако употреблять его стоит в сочетании с небольшим количеством сливок.
Животные жиры помогут организму усвоить все полезные вещества моркови. Калорийность морковного сока со сливками 85 ккал.

Намного выше энергетическая ценность фруктовых соков
. Она соотносится с калорийностью самих плодов. Так самыми энергетическими можно назвать ананасовый, персиковый и виноградный соки (120, 100 и 135 ккал в стакане).

Тем не менее, не стоит забывать, что этот напиток содержит большое количество углеводов, соответственно сочетать его с едой — не стоит. Также из-за
высокой концентрации кислот свежевыжатые фруктовые соки не подойдут людям с повышенной кислотностью, язвой или другими заболеваниями желудка.

В таблице ниже приведена информация о калорийности свежевыжатых соков.

Пакетированные, восстановленные или «покупные» соки

Чтобы получить свежевыжатый фруктовый или овощной напиток необходимо иметь соковыжималку, да и расход фруктов идет значительный. Намного проще приобрести уже готовый пакетированный сок. Однако здесь стоит знать, что в коробках продается восстановленный продукт — порошок, разбавленный водой.
Такой напиток имел бы не очень насыщенный вкус, поэтому производители добавляют сахар. В итоге — калорийность повышается.

	калорийность на 100 г	калорийность 1 стакана (250 мл)
Калорийность яблочного сока	46 ккал	115 ккал
Калорийность апельсинового сока	60 ккал	150 ккал
Калорийность томатного сока	21 ккал	53 ккал
Калорийность морковного сока	56 ккал	140 ккал
Калорийность ананасового сока	46 ккал	115 ккал
Калорийность виноградного сока	70 ккал	175 ккал
Калорийность мультифруктового сока	48 ккал	120 ккал
Калорийность персикового сока	68 ккал	170 ккал
Калорийность вишневого сока	51 ккал	130 ккал
Калорийность грейпфрутового сока	38 ккал	95 ккал

Если же соблазн выпить сока слишком велик, то выбирайте серии, в составе которых не указан сахар. Отличный вариант — напитки для детского питания. Чаще всего эта продукция имеет более высокое качество.

С незапамятных времен люди выжимали сок из доступных овощей и фруктов, тем самым утоляя жажду и внося разнообразие в свое меню. Сегодня соки являются ежедневным оздоровительным напитком большинства населения планеты.

Каким сокам отдать предпочтение: магазинным или свежевыжатым (фрешам)? Первые из них сохраняют в себе витамины, но могут терять полезные вещества при тепловой обработке. Вторые имеют перед первыми солидное преимущество, о котором рассказано ниже.

Чем хороши свежевыжатые соки

Благодаря своим целебным свойствам и низкой калорийностифруктовые соки-фреши стали для многих прекрасной альтернативой другим напиткам.

Низкокалорийные сокисодержат большое количество витаминов, минералов и других микроэлементов, необходимых для жизнедеятельности организма. Они очищают организм от вредных веществ, повышают иммунитет, являются эффективными докторами во время диет и инфекционных заболеваний.

Калорий в свежевыжатом сокеи концентрированном примерно одинаковое количество. Но фреши не имеют в своем составе ничего другого, кроме даров природы, тогда как в концентрированные соки могут быть добавлены красители, ароматизаторы, искусственный сахар, другие вкусовые добавки и компоненты, которые отрицательно воздействуют на печень и желудок.

Апельсин

В свежевыжатом апельсиновом соке содержится высокое количество витаминов С, А, Е, В, К, микро- и макроэлементов, аминокислот. Этот поистине волшебный сок полезен при заболеваниях суставов, кожи, легких, печени, а также низком гемоглобине.

Яблоко

Большое количество витаминов и органических кислот в свежеприготовленном яблочном соке обеспечивает быстрое восстановление организма после операций или физических нагрузок. Фреш из яблок благотворно влияет на желудок, печень, двенадцатиперстную кишку, суставы.

Ананас

Фреш из ананаса уникален тем, что в дополнение ко всем достоинствам свежеприготовленных соков имеет в своем составе бромелайн – фермент, активно расщепляющий жиры. Ананасовый сок положительно влияет на обмен веществ, нервную систему, почки, сосуды, нормализует холестерин в крови.

Преимущество овощных фрешей

По сравнению с фруктовыми свежевыжатыми соками низкокалорийные фрешииз овощей имеют явное лидерство по количеству витаминов и микроэлементов.

Калорийность фруктовых фрешей выше за счет присутствия в их составе органического сахара.

Овощные соки нормализуют кислотно-щелочной баланс в крови, повышают обмен веществ, стимулируют пищеварительный процесс и прекрасно усваиваются организмом.

Самыми эффективными считаются овощные фреши из свеклы, моркови, томатов, сельдерея, тыквы.

Так, свекла оказывает очищающее действие на печень, почки, желчный пузырь, нормализует давление, обмен веществ, состав крови.

Морковь способствует улучшению зрения, иммунитета, работы печени и кишечника. Морковный фреш показан при экземах и заболеваниях щитовидной железы, расстройствах нервной системы.

Томатный сок полезен при патологии сосудов и сердца, проблемах с пищеварением, сельдерей улучшает самочувствие при сахарном диабете, а тыквенный сок считается незаменимым напитком при сбоях в работе желудочно-кишечного тракта и желчного пузыря.

Количество калорий

В зависимости от сортов исходных фруктов и овощей, мест и способов их выращивания энергетическая ценность одного и того же напитка, например калорийность свежевыжатого сока из бананов,может несколько отличаться.

Ниже приводятся виды свежевыжатых соков и калории, содержащиеся в 100 граммах напитка.

Яблочный – 43,2 ккал

Грейпфрутовый –35,7 ккал

Апельсиновый – 45,4 ккал

Виноградный – 60,6 ккал

Ананасовый – 46,5 ккал

Банановый – 48 ккал

Абрикосовый – 56,5 ккал

Айвовый сок – 45 ккал

Мандариновый – 44 ккал

Гранатовый – 60 ккал

Грушевый – 59 ккал

Вишневый – 50 ккал

Сливовый – 56,3 ккал

Персиковый – 58,3 ккал

Черносмородиновый – 40,5 ккал

Клюквенный – 48 ккал

Ежевичный – 27,5 ккал

Лимонный – 25 ккал

Морковный – 36,5 ккал

Свекольный – 51,5 ккал

Томатный – 17,3 ккал.

Существует специальная таблица калорийности свежевыжатых соков, по которой можно узнать энергетическую ценность фрешей из других фруктов, ягод и овощей.

Низкая калорийность и высокое содержание полезных веществ – преимущества свежеприготовленных соков. Если сравнить с другими полезными напитками, то что калорийнее: сок или кефир? В 100 граммахобезжиренного кефира содержится 30 ккал, в кефире жирностью 1% – 36 ккал. Это тоже низкокалорийный напиток, но проигрывает перед соками ограниченным количеством ценных витаминов.

Противопоказания

В связи с наличием органических соединений, повышающих кислотность желудочного сока, фреши противопоказаны при язвенной болезни, гастрите и заболеваниях поджелудочной железы.

Людям, страдающим сахарным диабетом и ожирением, необходимо строго ограничивать употребление свежевыжатого апельсинового и виноградного соков из-за высокого содержания сахара. Для поддержания иммунитета при таких диагнозах достаточно употреблять 3-4 столовые ложки сока в сутки.

Полезная информация

К приготовлению фрешей можно подходить творчески, с разумной долей фантазии. Например, полезны и оригинальны свежеприготовленные соки из моркови с добавлением двух капель кунжутного масла.

Также можно сочетать тыкву с яблоком, киви с ананасом и яблоком. Вкусная витаминная смесь получается при добавлении в один стакан апельсина, лимона и листиков мяты. Можно экспериментировать с яблоком и сельдереем, киви и виноградом, огурцом и морковью.

Полезные свойства фрешей максимально сохраняются, если их употреблять в течение 15 минут после приготовления. Лучшее время суток для выпивания сока – утро или день.

Сладкие фреши следует наполовину разбавлять водой, в овощные можно добавить немного меда. В мякоти свежевыжатого сока содержится основное количество ценных веществ, поэтому процеживать сок нет необходимости.

Низкокалорийные соки – напитки здоровья и молодости, которые хороши при умеренном употреблении.

Читайте также…

Таблица калорийности напитков — Bonduelle

Согласно пирамиде питания для подростков, рекомендуем заменить газированные сладкие напитки и соки на воду. Это принесет пользу всему организму, поскольку эти напитки содержат много калорий и искусственных красителей.

Количество калорий в напитках

Продукт	Количество	Энергетическая ценность (ккал)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)
Абрикосовый сок	100 мл	56	0,5	0,0	13,7
Айвовый сок	100 мл	45	0,5	0,0	10,4
Ананасовый сок	100 мл	48	0,3	0,1	11,4
Апельсиновый сок	100 мл	43	0,6	0,1	9,9
Виноградный сок	100 мл	54	0,3	0,0	13,8
Вишневый сок	100 мл	47	0,7	0,0	10,2
Газированный фруктовый напиток	100 мл	42	0,0	0,0	10,3
Гранатовый сок	100 мл	64	0,3	0,0	14,5
Грейпфрутовый сок	100 мл	40	0,5	0,1	9,2
Какао напитки, порошок	100 г	381	6,0	4,8	81,2
Какао порошок	100 г	448	18,2	21,7	50,6
Какао со сгущенным молоком с сахаром	100 мл	309	8,2	7,5	54,9
Какао со сгущенными сливками с сахаром	100 мл	345	8,2	15,5	48,3
Квас хлебный	100 мл	27	0,2	0,0	5,2
Кока-кола	100 мл	42	0,0	0,0	10,4
Кока-кола light	100 мл	49	2,2	0,0	10,1
Компот абрикосовый	100 мл	85	0,5	0,0	21,0
Компот айвовый	100 мл	79	0,4	0,0	20,0
Компот виноградный	100 мл	77	0,5	0,0	19,7
Компот вишневый	100 мл	99	0,6	0,0	24,5
Компот грушевый	100 мл	70	0,2	0,0	18,2
Компот из крыжовника и черной смородины	100 мл	58	0,3	0,1	13,9
Компот мандариновый	100 мл	69	0,1	0,0	18,1
Компот персиковый	100 мл	78	0,5	0,0	19,9
Компот сливовый	100 мл	96	0,5	0,0	23,9
Компот черешневый	100 мл	78	0,5	0,0	19,9
Компот яблочный	100 мл	85	0,2	0,0	22,1
Кофе без сахара	100 мл	2	0,2	0,0	0,3
Кофе жареный в зернах, сухой	100 мл	202	13,9	14,4	2,8
Кофе на молоке	100 мл	58	0,7	1,0	11,2
Кофе на сгущенном молоке	100 мл	55	0,7	0,9	10,9
Кофе натуральный со сгущенным молоком и сахаром	100 мл	324	8,4	8,6	53,0
Кофе растворимый, сухой	100 г	95	15,0	3,6	0,0
Кофейный напиток	100 мл	337	6,0	4,8	71,2
Лимонный сок	100 мл	30	0,4	0,3	6,4
Мандариновый сок	100 мл	43	0,8	0,0	9,0
Морковный сок	100 мл	43	0,4	0,1	11,3
Овощной сок	100 мл	25	1,0	0,3	5,7
Персиковый сок	100 мл	66	0,3	0,0	17,0
Свекольный сок	100 мл	42	1,0	0,0	9,9
Сливовый сок	100 мл	66	0,3	0,0	16,1
Томатный сок	100 мл	13	0,8	0,1	2,6
Чай без сахара	100 мл	0	0,1	0,0	0,0
Чай зелёный	100 мл	28	0,1	0,0	6,8
Чай с лимоном	100 мл	43	0,7	0,8	8,2
Чай с молоком	100 мл	146	20,0	5,1	4,0
Чай черный байховый, сухой	100 мл	0	0,0	0,0	0,0
Черноплодно-рябиновый сок	100 мл	32	0,1	0,0	7,4
Черносмородиновый сок	100 мл	40	0,5	0,0	7,9
Шиповниковый сок	100 мл	70	0,1	0,0	17,6
Яблочный сок	100 мл	42	0,1	0,1	10,0

Напитки – питательный состав

Вода являет собой основную среду, в которой происходят жизненные процессы. Это растворитель для многих витаминов и минеральных компонентов. Она необходима для правильного процесса пищеварения, служит для перемещения продуктов обмена веществ, позволяет поддерживать постоянную температуру тела, входит в состав многих жидкостей организма – защищает, среди прочего, спинной мозг, глазное яблоко и наш головной мозг.

Напитки и здоровое питание

Сладкие напитки, как кока-кола, не содержат практически никаких питательных ценностей кроме вкусовых свойств, немалого количества сахара и консервантов. Лучше исключить их из ежедневной диеты.  

Овощные и фруктовые соки низкокалорийные и насыщающие. Они могут заменить небольшой прием пищи, например, томатный или мульти-овощной сок. В них содержатся много витаминов и нужные организму элементы, а также балластное вещество. С большей осторожностью нужно подходить к фруктовым сокам, поскольку они могут содержать искусственные подслащивающие компоненты или большое количество фруктозы, которая в результате биохимического обмена в организме превращается в глюкозу и в таком виде попадает в кровь. Если пить фруктовые соки, то они должны быть выжаты из свежих фруктов, либо те, которые в картонных упаковках, но 100% соки из фруктов (не нектары или напитки). Однако нужно считаться с тем, что несмотря на содержание витаминов, балластного вещества и минеральных солей, они содержат в себе также больше калорий чем овощные соки.

Стоит помнить, что соответствующее количество ценной жидкости, такой как минеральная вода, то есть от 1,5 до 2 литров в день, приводит к лучшей концентрации, самочувствию, а также улучшает вид кожи и работоспособность организма.

5 соков с большим содержанием сахара, чем в газировке

Любителям фруктовых соков в бутылках, возможно, придется пересмотреть свое увлечение. В новом отчете исследователей из Университета Глазго в Великобритании стакан фруктового сока сравнивается с банкой газировки — просто с еще несколькими витаминами. И ваше представление о том, насколько полезен сок на самом деле, тоже может быть далеким. Когда исследователи опросили более 2000 взрослых, люди недооценили содержание сахара в соке на целых 48 процентов.

Мы не говорим, что пора игнорировать проход сока.По словам Марджори Нолан Кон, доктора медицины и сертифицированного личного тренера, хотя некоторые разновидности могут быть сахарными бомбами, другие по-прежнему являются здоровым вариантом для мужчин. «Натуральный сахар из сока, особенно после тренировки, может помочь восстановить калории, чтобы ускорить восстановление и обеспечить усиление гидратации», — говорит она.

Если вы пытаетесь избавиться от лишнего сахара в своей жизни, помните, что порция газировки объемом 8 унций содержит от 26 до 31 грамма (г) сахара. Если ваш «здоровый» сок превосходит это, то будьте подозрительны.Следуйте этому руководству, чтобы правильно выбрать сок в продуктовом магазине.

(Некоторые из перечисленных ниже брендов могут быть недоступны в ОАЭ, но некоторые альтернативы можно найти в местных супермаркетах)

САХАРНАЯ ЛОЖЬ

Пропустить: 100% клюквенный сок Ocean Spray
Иногда приходится игнорировать этикетку на лицевой стороне, потому что ингредиенты на обратной стороне говорят о другом. Это как-раз тот случай. Хотя он может похвастаться «без добавления сахара», он подслащен концентратами виноградного и яблочного соков, что дает 36 г сахара на чашку.

Глоток: Lakewood Organic Pure Cranberry
Он сделан только из клюквенного сока, чтобы сохранить низкий уровень сахара — 9 г на чашку и почти половину калорий — 75 по сравнению с 140.

ВЫБЕРИ СВОЮ ЯГОДУ

Пропустить: Ягодный пунш «Тропикана»
Этот сокосодержащий напиток, содержащий только 5% сока в смеси и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, внесет в ваш день 29 г сахара всего за одну чашку.

Глоток: R.W. Knudsen Just Black Currant
Если вам нужен ягодный вкус, выберите этот 100-процентный сок, который содержит всего 15 г сахара на чашку.

ИСКАЖЕНИЕ ЭТИКЕТКИ

Пропустить: Minute Maid Enhanced Pomegranate Blueberry
Содержит 29 г сахара на чашку смеси пяти фруктовых соков из концентрата: яблочного, виноградного, гранатового, черничного и малинового. Соки также перечислены в списке ингредиентов в таком порядке, что подсказывает вам, что яблока и винограда больше, чем черники и граната, — что-то вроде убивает слухи о том, зачем вы его купили.

Глоток: органический яблочный сок Eden Foods
Яблоки также полны мощных антиоксидантов, и иногда стоит вернуться к основам с помощью сока.В нем впечатляюще мало сахара — 12 г на 8 унций.

ЗЕЛЕНЫЙ С ЗАВИСТЬЮ

Пропустить: сок Jamba Kale Orange Power
Это может быть разумный выбор, учитывая, что он сделан из OJ, банана и капусты. Однако в соке больше OJ и банана, чем в зелени, а содержание сахара составляет 40 г на чашку объемом 16 унций.

Глоток: Evolution Fresh Essential Greens с лаймом
Если вы предпочитаете зеленый сок, выберите тот, который содержит в основном овощи — капусту, сельдерей, ромэн — и немного фруктов (лайм), чтобы снизить уровень сахара.Эта упаковка содержит менее 12 г сахара на бутылку емкостью 15,2 унции.

GO SIMPLE

Пропустить: Коктейль с апельсиновым ананасом и яблочным соком Welch’s Essentials
На этикетке написано «без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы», и это правда, но он также содержит добавленный сахар, всего 31 г на чашку.

Глоток: апельсиновый сок с ананасом
Содержит почти на четверть меньше сахара, потому что он сделан только из апельсинового и ананасового сока.

Источник: http: // www.menshealth.com/

Минут Апельсиновый сок горничной

• {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom? allNutritionValues ​​[2].uomDescription: »}}

  KCal

  {{allNutritionValues ​​[2] .adult_dv}}

  KCal {{allNutritionValues ​​[2] .adult_fulldv}}

• {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom? allNutritionValues ​​[4] .uomDescription: »}}

  Всего жиров

  {{allNutritionValues ​​[4].adult_dv}}

  Всего жиров {{allNutritionValues ​​[4] .adult_fulldv}}

• {{isUndefined (allNutritionValues ​​[8] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[8] .value}} {{allNutritionValues ​​[8] .uom}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[8].ценить) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[8] .value}} {{allNutritionValues ​​[8] .uom? allNutritionValues ​​[8] .uomDescription: »}}

  Углеводы

  {{allNutritionValues ​​[8] .adult_dv}}

  Углеводы {{allNutritionValues ​​[8] .adult_fulldv}}

• {{isUndefined (allNutritionValues ​​[3].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[3] .value}} {{allNutritionValues ​​[3] .uom}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[3] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[3] .value}} {{allNutritionValues ​​[3] .uom? allNutritionValues ​​[3] .uomDescription: »}}

  Протеин

  {{allNutritionValues ​​[3].adult_dv}}

  Белок {{allNutritionValues ​​[3] .adult_fulldv}}

• Размер порции:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1] .value)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[1].значение}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[1] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[1] .uom?
  allNutritionValues ​​[1] .uomDescription: »}}

• Насыщенный жир:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[5].ценить)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[5] .value}} {{allNutritionValues ​​[5] .uom}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[5] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[5] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[5] .uom?
  allNutritionValues ​​[5] .uomDescription: »}}

• Транс-жиры:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6].ценить)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[6] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[6] .uom?
  allNutritionValues ​​[6] .uomDescription: »}}

• Холестерин:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7].ценить)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[7] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[7] .uom?
  allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: »}}

• Натрий:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11].ценить)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[11] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[11] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[11] .uom?
  allNutritionValues ​​[11] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[11].adult_fulldv}}

• Пищевые волокна:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10] .value)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[10] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10].ценить)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[10] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[10] .uom?
  allNutritionValues ​​[10] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[10] .adult_fulldv}}

• Сахара:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].ценить)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[9] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[9] .uom?
  allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[9].adult_fulldv}}

• Витамин А:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12] .value)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[12].adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[12] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[12] .uom?
  allNutritionValues ​​[12] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[12] .adult_fulldv}}

• Витамин С:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[13].ценить)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[13] .value}} {{allNutritionValues ​​[13] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[13] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[13] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[13] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[13] .uom?
  allNutritionValues ​​[13] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[13].adult_fulldv}}

• Кальций:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[14] .value)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[14] .value}} {{allNutritionValues ​​[14] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[14] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[14].ценить)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[14] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[14] .uom?
  allNutritionValues ​​[14] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[14] .adult_fulldv}}

• Железо:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[15].ценить)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[15] .value}} {{allNutritionValues ​​[15] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[15] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[15] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[15] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[15] .uom?
  allNutritionValues ​​[15] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[15].adult_fulldv}}

• Размер порции:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[1].adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom? allNutritionValues ​​[1] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[1] .adult_fulldv}}

• Транс-жиры:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[6] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom? allNutritionValues ​​[6] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[6] .adult_fulldv}}

• Холестерин:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[7] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom? allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[7] .adult_fulldv}}

• Натрий:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[11] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom? allNutritionValues ​​[11] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[11] .adult_fulldv}}

• Сахара:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom? allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[9] .adult_fulldv}}

• Витамин А:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[12] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom? allNutritionValues ​​[12] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[12] .adult_fulldv}}

• Витамин С:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[13].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[13] .value}} {{allNutritionValues ​​[13] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[13] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[13] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[13] .value}} {{allNutritionValues ​​[13] .uom? allNutritionValues ​​[13] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[13] .adult_fulldv}}

• Кальций:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[14].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[14] .value}} {{allNutritionValues ​​[14] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[14] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[14] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[14] .value}} {{allNutritionValues ​​[14] .uom? allNutritionValues ​​[14] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[14] .adult_fulldv}}

• Железо:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[15].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[15] .value}} {{allNutritionValues ​​[15] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[15] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[15] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[15] .value}} {{allNutritionValues ​​[15] .uom? allNutritionValues ​​[15] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[15] .adult_fulldv}}

• Обслуживает {{serve}}

* Процент дневных значений (DV) основан на диете в 2000 калорий.

Счетчик калорий

— Напитки — Ресурсы для похудания

Поделиться

Наша диаграмма показывает, сколько калорий в напитках.

Кроме того, вы можете выполнить поиск в нашей базе данных продуктов питания, чтобы найти калории в более чем 60 000 продуктов и рассчитать количество калорий в вашей порции. Попробовать бесплатно

Американо, Черный, Средний, Коста

калорий в 100 мл черного американо

калорий	8 ккал
Углеводы	1,1 г
Белок	0.5g
жир	0,3 г
Волокно	0 г

Калорий в средней чашке (125 мл) черного американо: 10 ккал

Капучино, полужирное молоко, в среднем

калорий в 100 мл капучино

калорий	31,4 ккал
Углеводы	3.2г
Белок	2,2 г
жир	1,2 г
Волокно	0 г

Калорий в кружке (270 мл) капучино: 84,8 ккал, калорий в чашке (200 мл) капучино: 62,8 ккал

Кофе растворимый, черный

калорий в 100 мл кофе

калорий	2 ккал
Углеводы	0.3g
Белок	0,2 г
жир	0 г
Волокно	0 г

Калорий в кружке кофе (270 мл): 5,4 ккал, калорий в чашке кофе (200 мл): 4 ккал

Предпочитаете отслеживать на бумаге?

Исследования снова и снова показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешны в похудении, но не все хотят использовать онлайн-дневник, некоторым из нас просто проще записывать вещи.Вот простой и очень экономичный способ сделать это

Растворимый кофе с полужирным молоком

калорий в 100 мл кофе

калорий	7 ккал
Углеводы	0,5 г
Белок	0,4 ​​г
жир	0,2 г
Волокно	0 г

Калорий в кружке кофе (270 мл): 18.9 ккал, калорий в чашке кофе (200 мл): 14 ккал

Растворимый кофе с обезжиренным молоком

калорий в 100 мл кофе

калорий	5,6 ккал
Углеводы	0,81 г
Белок	0,6 г
жир	0 г
Волокно	0 г

Калорий в кружке кофе (270 мл): 15.1 ккал, калорий в чашке кофе (200 мл): 11,2 ккал

Растворимый кофе с цельным молоком

калорий в 100 мл кофе

калорий	8 ккал
Углеводы	0,6 г
Белок	0,5 г
жир	0,4 ​​г
Волокно	0.0g

Калорий в кружке кофе (270 мл): 21,6 ккал, калорий в чашке кофе (200 мл): 16 ккал

Если вам нравится идея диеты, основанной на кофе, см. Обзор диетической диеты WLR

.

Кока-кола, The Coca Cola Co

калорий в 100 мл кокса

калорий	43,0 ккал
Углеводы	10.7g
Белок	0,0 г
жир	0,0 г
Волокно	0,0 г

Калорий в банке с колой (330 мл): 141,9 ккал

Кока-кола, Диета, The Coca Cola Co

калорий в 100 мл диетического кокса

калорий	0,4 ​​ккал
Углеводы	0 г
Белок	0 г
жир	0 г
Волокно	0 г

Калорий в банке диетической колы (330 мл): 1.32 ккал

Зеленый чай, чистый, средний

калорий в 100 мл зеленого чая

калорий	0,04 ккал
Углеводы	0,01 г
Белок	0 г
жир	0 г
Волокно	0 г

Калорий в кружке (270 мл) зеленого чая: 0.11 ккал, калорий в чашке (200 мл) зеленого чая: 0,08 ккал

Апельсиновый сок, Дель Монте

калорий в 100 мл апельсинового сока

калорий	44,0 ккал
Углеводы	9,9 г
Белок	0,6 г
жир	0,0 г
Волокно	0.0g

Калорий в стакане апельсинового сока (200 мл): 88 ккал

Апельсиновый сок, чистый, гладкий

калорий в 100 мл апельсинового сока

калорий	43,8 ккал
Углеводы	9,8 г
Белок	0,72 г
жир	0.03g
Волокно	0,2 г

Калорий в стакане (200 мл) апельсинового сока: 87,6 ккал

Чай черный

калорий в 100 мл чая

калорий	0 ккал
Углеводы	0 г
Белок	0,1 г
жир	0 г
Волокно	0 г

Калорий в кружке черного чая (270 мл): 0 ккал, калорий в чашке черного чая (200 мл): 0 ккал

Чай с полужирным молоком

калорий в 100 мл чая

калорий	7 ккал
Углеводы	0.7g
Белок	0,5 г
жир	0,2 г
Волокно	0 г

Калорий в кружке чая (270 мл): 18,9 ккал, калорий в чашке чая (200 мл): 14 ккал

Чай с полужирным молоком, один сахар

калорий в 100 мл чая

калорий	13.4 ккал
Углеводы	2,32 г
Белок	0,52 г
жир	0,2 г
Волокно	0 г

Калорий в чашке чая (270 мл) с одним сахаром: 36,2 ккал, калорий в чашке чая (200 мл) с одним сахаром: 26,8 ккал

Чай с обезжиренным молоком

калорий в 100 мл чая

калорий	6 ккал
Углеводы	0.7g
Белок	0,5 г
жир	0,2 г
Волокно	0 г

Калорий в кружке чая (270 мл): 16,2 ккал, калорий в чашке чая (200 мл): 12 ккал

Чай с цельным молоком

калорий в 100 мл чая

калорий	8.0 ккал
Углеводы	0,5 г
Белок	0,4 ​​г
жир	0,4 ​​г
Волокно	0,0 г

Калорий в кружке чая (270 мл): 21,6 ккал, калорий в чашке чая (200 мл): 16 ккал

Вода, минеральная или водопроводная

калорий в 100 мл воды

калорий	0 ккал
Углеводы	0 г
Белок	0 г
жир	0 г
Волокно	0 г

Калорий в стакане воды (200 мл): 0 ккал

Вернуться к началу | ПОТЕРЯ ВЕСА | Условия использования | Политика конфиденциальности

Яблочный сок

• {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom? allNutritionValues ​​[2] .uomDescription: »}}

  KCal

  {{allNutritionValues ​​[2].adult_dv}}

  KCal {{allNutritionValues ​​[2] .adult_fulldv}}

• {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4].ценить) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom? allNutritionValues ​​[4] .uomDescription: »}}

  Всего жиров

  {{allNutritionValues ​​[4] .adult_dv}}

  Всего жиров {{allNutritionValues ​​[4] .adult_fulldv}}

• {{isUndefined (allNutritionValues ​​[8].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[8] .value}} {{allNutritionValues ​​[8] .uom}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[8] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[8] .value}} {{allNutritionValues ​​[8] .uom? allNutritionValues ​​[8] .uomDescription: »}}

  Углеводы

  {{allNutritionValues ​​[8].adult_dv}}

  Углеводы {{allNutritionValues ​​[8] .adult_fulldv}}

• {{isUndefined (allNutritionValues ​​[3] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[3] .value}} {{allNutritionValues ​​[3] .uom}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[3].ценить) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[3] .value}} {{allNutritionValues ​​[3] .uom? allNutritionValues ​​[3] .uomDescription: »}}

  Протеин

  {{allNutritionValues ​​[3] .adult_dv}}

  Белок {{allNutritionValues ​​[3] .adult_fulldv}}

• Размер порции:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1].ценить)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[1] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[1] .uom?
  allNutritionValues ​​[1] .uomDescription: »}}

• Насыщенный жир:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[5].ценить)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[5] .value}} {{allNutritionValues ​​[5] .uom}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[5] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[5] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[5] .uom?
  allNutritionValues ​​[5] .uomDescription: »}}

• Транс-жиры:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6].ценить)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[6] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[6] .uom?
  allNutritionValues ​​[6] .uomDescription: »}}

• Холестерин:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7].ценить)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[7] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[7] .uom?
  allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: »}}

• Натрий:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11].ценить)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[11] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[11] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[11] .uom?
  allNutritionValues ​​[11] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[11].adult_fulldv}}

• Пищевые волокна:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10] .value)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[10] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10].ценить)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[10] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[10] .uom?
  allNutritionValues ​​[10] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[10] .adult_fulldv}}

• Сахара:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].ценить)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[9] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[9] .uom?
  allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[9].adult_fulldv}}

• Витамин А:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12] .value)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[12].adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[12] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[12] .uom?
  allNutritionValues ​​[12] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[12] .adult_fulldv}}

• Витамин С:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[13].ценить)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[13] .value}} {{allNutritionValues ​​[13] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[13] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[13] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[13] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[13] .uom?
  allNutritionValues ​​[13] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[13].adult_fulldv}}

• Кальций:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[14] .value)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[14] .value}} {{allNutritionValues ​​[14] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[14] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[14].ценить)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[14] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[14] .uom?
  allNutritionValues ​​[14] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[14] .adult_fulldv}}

• Железо:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[15].ценить)
  ? «0»:
  allNutritionValues ​​[15] .value}} {{allNutritionValues ​​[15] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[15] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[15] .value)
  ? ‘0’: allNutritionValues ​​[15] .value}}
  {{allNutritionValues ​​[15] .uom?
  allNutritionValues ​​[15] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[15].adult_fulldv}}

• Размер порции:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[1].adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom? allNutritionValues ​​[1] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[1] .adult_fulldv}}

• Транс-жиры:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[6] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom? allNutritionValues ​​[6] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[6] .adult_fulldv}}

• Холестерин:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[7] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom? allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[7] .adult_fulldv}}

• Натрий:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[11] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom? allNutritionValues ​​[11] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[11] .adult_fulldv}}

• Сахара:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom? allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[9] .adult_fulldv}}

• Витамин А:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[12] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom? allNutritionValues ​​[12] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[12] .adult_fulldv}}

• Витамин С:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[13].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[13] .value}} {{allNutritionValues ​​[13] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[13] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[13] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[13] .value}} {{allNutritionValues ​​[13] .uom? allNutritionValues ​​[13] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[13] .adult_fulldv}}

• Кальций:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[14].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[14] .value}} {{allNutritionValues ​​[14] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[14] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[14] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[14] .value}} {{allNutritionValues ​​[14] .uom? allNutritionValues ​​[14] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[14] .adult_fulldv}}

• Железо:

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[15].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[15] .value}} {{allNutritionValues ​​[15] .uom}}
  {{allNutritionValues ​​[15] .adult_dv}}

  {{isUndefined (allNutritionValues ​​[15] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[15] .value}} {{allNutritionValues ​​[15] .uom? allNutritionValues ​​[15] .uomDescription: »}}
  {{allNutritionValues ​​[15] .adult_fulldv}}

• Обслуживает {{serve}}

* Процент дневных значений (DV) основан на диете в 2000 калорий.

Удельная теплоемкость пищевых продуктов и пищевых продуктов

Приведенную ниже таблицу можно использовать для определения удельной теплоемкости пищевых продуктов и пищевых продуктов .

Для преобразования единиц используйте онлайн-конвертер единиц удельной теплоемкости.

См. Также табличные значения удельной теплоемкости газов, металлов и полуметаллов, обычных жидкостей и текучих сред, обычных твердых веществ и других обычных веществ, а также значения молярной теплоемкости обычных органических и неорганических веществ.

Для полной таблицы с удельной теплоемкостью твердых тел — поверните экран!

(ккал / (кг ^o C))

1,55

поясница

9016

0,26

0,28

0,3 0,72 9016

0,4 9016 4,1 904

9016 9016

сухое 1,52

9016 в сыром виде

905 0,5

64 0,41 64 0,41

сушеный

старый 0,88

сладкий

0,84

0,33

черный

черный

56

9016 0,71

95

0,74

64 0,83

908

9019 9019 9019 901 фунт _м ^o F) = 4186,8 Дж / (кг K) = 1 ккал / (кг ^o C)

Для преобразования единиц используйте онлайн-конвертер единиц удельной теплоемкости.

См. Также табличные значения удельной теплоемкости газов, металлов и полуметаллов, обычных жидкостей и текучих сред, обычных твердых веществ и других обычных веществ, а также значения молярной теплоемкости обычных органических и неорганических веществ.

14 лучших низкокалорийных алкогольных напитков, по мнению диетологов

Если сухой январь кажется слишком экстремальным или вы не хотите отказываться от своего ночного бокала вина, продолжайте и наслаждайтесь, — говорит Мариса Мур, RDN, a зарегистрированный диетолог-диетолог в Атланте, штат Джорджия. Она считает, что умеренность может быть хорошим — и управляемым — подходом к поглощению. «Вместо того, чтобы тратить слишком много энергии на то, чтобы сделать напитки« полезными »или зацикливаться на ограничении употребления алкоголя, я обычно поощряю умеренность — до одного напитка в день для женщин», — говорит Мур.Но не забывайте: алкоголь довольно калорийен, поэтому не помешает просмотреть несколько видов алкогольных напитков, которые могут немного отклониться от точки зрения «лучше для вас».

СВЯЗАННЫЙ: Как этот парень бросил пить и вошел в лучшую форму своей жизни на 46

Калорий в алкоголе: они быстро складываются

Одна порция алкоголя — ликер, вино, пиво — примерно 100 калорий, плюс-минус. Но что действительно увеличивает количество калорий во многих напитках, так это простые сиропы и сладкие смеси для напитков, такие как клюквенный сок и содовая, которые увеличивают содержание сахара в коктейле.Важные моменты, которых следует избегать при приготовлении или заказе смешанных напитков:

— Простой сироп и сахар
— Фруктовые соки и готовые смеси для напитков, например, для маргариты, дайкири и пинаколады
— Соль
— Бекон
— Вишня мараскино и другие консервированные фрукты в банках, пропитанных сиропом

Как приготовить низкокалорийные алкогольные напитки

Если вы хотите облегчить себе любимые глотки выпивки, попробуйте несколько из лучших советов Мура, как дома, так и в баре :

Сделайте еще больше: Используйте сезонные фрукты, чтобы придать напиткам сладость и цвет, или добавьте смелый вкус, например имбирь или даже немного специй.«Имбирь и мята — два моих любимых способа получить насыщенный вкус круглый год, но розмарин зимой и базилик летом также отлично подходят для придания сезонной атмосферы», — говорит Мур.

Попробуйте замороженные фрукты: Это придает вкус и цвет, а также немного питательности. Добавьте замороженную ежевику, чернику, малину, виноград или кубики дыни в свой напиток, чтобы получился ароматный ледяной кубик.

Добавьте немного блеска: Использование тоника или газированной воды придает легкое шипение, чтобы напитки были интересными и праздничными, — говорит Мур.

И помните о стандартных порциях: Одна порция пива — 12 унций, вино — 5 унций, а ликер — 1,5 унции (рюмка).

Помня об этом, мы попросили дипломированных диетологов дать советы о том, как выбрать самые здоровые алкогольные напитки, и собрали несколько отличных брендов, чтобы попробовать их на себе.

1

Текила со свежим соком лайма

Количество калорий: Менее 200

«Маргарита может содержать от 160 до 400 калорий в зависимости от того, приготовлена ​​она из свежего сока или предварительно приготовленного сиропа — большинство смесей маргариты богаты сахаром и калориями», говорит Яси Ансари, М.С., Р. Д. Н., диетолог из Лос-Анджелеса, Калифорния.

СВЯЗАННЫЙ: Каково это на самом деле быть трезвым любопытным

Для более низкокалорийного коктейля в мексиканском стиле Ansari рекомендует пить текилу с добавлением свежевыжатого сока лайма (самый низкокалорийный вариант) или Палома. «Он смешивается с соком, а не с сиропом, сохраняя калорий ниже 200», — говорит она.

Стремитесь получить 100% текилу агавы, что означает, что она ферментирована только из растения агавы и не содержит дополнительных сладких источников, которые могут повышаться. содержание сахара.Попробуйте: Codigo 1530, Siempre Tequila или альтернативу Ritual Zero Proof Tequila.

2

Водка газированная с лимоном

Количество калорий: 96

Употребление алкогольного напитка может помочь вам потреблять меньше в целом, потому что небольшое количество имеет большое значение, говорит Ванесса Риссетто, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог и соучредитель Culina Health. «Легко выпить три бокала вина, но если кто-то нальет вам водку со свежим лимоном, вы будете пить медленно и меньше», — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: 8 вещей, которые происходят, когда вы перестаете употреблять алкоголь

Поскольку алкоголь имеет тенденцию обезвоживать вас, использование газированной воды является бонусом. «Самое замечательное в газированной воде, помимо того, что она не добавляет калорий, заключается в том, что она сохраняет гидратацию», — добавляет Ансари.

Попробуйте: водку Humboldt, органический спирт без подсластителей и других добавок; Plume & Petal, водка с низким содержанием алкоголя, содержащая на 30% меньше калорий, чем стакан белого вина; или Canteen Vodka Soda, предварительно приготовленные газированные напитки с нулевым содержанием сахара и 99 калориями на банку.

3

Мохито без сиропа

Количество калорий: Менее 100

Мохито обычно содержат около 168 калорий, но Ансари говорит, что отказ от простого сиропа может сэкономить от 40 до 70 калорий на коктейль. «Вы можете сделать этот напиток менее 100 калорий, сделав его из легкого рома и чайной ложки сахара (или бескалорийного заменителя сахара, такого как стевия)», — объясняет Ансари. Добавляя тонну мяты, увеличивая количество газированной воды и упаковывая в свежем соке лайма также усиливает вкус без увеличения калорийности.В баре просто попросите бармена отказаться от сиропа и вместо этого добавить больше мяты и сока лайма.

4

Светлая кровавая мэри

Количество калорий: Менее 100

Для самых низкокалорийных коктейлей для позднего завтрака избегайте кувшина мимозы, которая может быть с высоким содержанием сахара из-за фруктовых соков. Кровавая Мэри — более здоровый вариант, но, чтобы снизить количество калорий, Ансари предлагает смешать ее самостоятельно. В готовых или упакованных версиях может быть от 200 до 400 калорий.

«Смешайте одну унцию водки с небольшой порцией свежего томатного сока и добавьте немного соусов Вустершир и Табаско», — говорит она. Это снижает уровень натрия и придает аромат. Не бойтесь также использовать специи. Чтобы усилить тепло — немного поможет.

Вот классный прием, который экономит время и помогает избежать упакованных смесей: попробуйте использовать органический пряный соус Otamot, который придаст вам вкус и вкус помидоров, которые вы ищете, с меньше натрия и немного дополнительных овощей.

5

Светлое пиво

Количество калорий: 103

Не все пиво вызовет у вас живот. Легкое пиво, как правило, содержит примерно на 50 калорий меньше, чем обычное пиво. «Хотя это может показаться несущественным, это когда вы сочетаете бокал пива с обедом», — говорит Ансари. «Добавление ненужных калорий из жидкости может помешать достижению желаемых целей в отношении здоровья».

В целом, чем легче пиво, тем лучше, — говорит Лиза Московиц, R.D., C.D.N., диетолог из Нью-Йорка. «Как правило, чем темнее пиво, тем больше в нем калорий», — объясняет она. Другими словами, по возможности придерживайтесь сэзона, пшеницы и сауэр вместо стаутов.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшее низкокалорийное пиво для питья

6

Роза

Количество калорий: 120

Стакан розового вина может быть одним из самых простых низкокалорийных напитков, если он не слишком сладкий, говорит Московиц.Держитесь подальше от розовых десертов, которые могут быть с высоким содержанием сахара. Практическое правило: чем выше процент алкоголя, тем больше калорий в любой бутылке, поэтому ищите этикетки с более низким содержанием алкоголя по объему (ABV), чтобы содержание калорий было как можно ниже.

Попробуйте: Avaline, органическое вино без добавок и сахара; или, если вы супер-фанат розового, покупайте бутылки прямо у Dry Farm Wines, поставщиков полностью натуральных вин без сахара.

7

шампанское

Количество калорий: 90-96 калорий

Шампанское брют или экстра-брют означает «сухое», поэтому в нем, естественно, меньше сахара.Игристые вина обычно очень кислые, поэтому в них было добавлено немного сахара, чтобы сбалансировать вкус. Вообще говоря, шампанское экстра-брют содержит 0,6 процента остаточного сахара на литр по сравнению с полусекундным, которое составляет от 3,3 до 5 процентов. Так что, если вы хотите заказать что-нибудь игристое и слегка сладкое, то вам подойдет бокал шампанского экстра-брют.

Попробуйте: просекко Santa Margherita или игристую розу, или потратитесь на Ca ‘del Bosco, высококачественное традиционное итальянское шампанское

8

Диетический джин-тоник

Количество калорий: 120

Если вы не можете расстаться с тоником, уменьшите количество калорий, выбрав диету.«Обычный тоник богат сахаром и калориями, но вы можете сократить как минимум на 60 калорий, выбрав диетический тоник и немного обычного тоника», — говорит Ансари. Вы также можете заменить его газированной водой. Проявите творческий подход к гарнирам, посыпав его веточкой свежего розмарина или ломтиком грейпфрута, чтобы придать им больше аромата. Презентация и вкус останутся довольными.

Попробуйте: джин Grey Whale Gin, полученный из органических калифорнийских растений, таких как можжевельник и мята, или альтернативный джин Ritual Zero Proof.

СВЯЗАННЫЙ: 7 лучших газированных вод, которые стоит попробовать

9

белое вино

Количество калорий: 121

Белое вино может быть легким низкокалорийным глотком, если вы не употребляете более сладкие сорта, такие как рислинг или просекко. «Сухие белые вина, такие как пино блан, шардоне, пино гриджо и совиньон блан, являются лучшими низкокалорийными версиями», — говорит Ансари. Они так же приносят удовольствие, как и другие более калорийные алкогольные напитки, — добавляет она.

Попробуйте: органический белый купаж Avaline, или, если вы не уверены, какой тип белого вам нравится, вы можете пройти дегустационную викторину в Bright Cellars, службе доставки вин, чтобы найти свой идеальный глоток.

СВЯЗАННЫЙ: Каково на самом деле отказаться от алкоголя

10

Комбуча с водкой

Калорий: 90

Комбуча стал популярным ферментированным напитком для здоровья благодаря высокому содержанию пробиотиков.Комбуча обычно делают с чаем и подслащивают сахаром, который съедают SCOBY, заквасочные бактерии. Поскольку это газированный напиток, обладающий некоторыми полезными свойствами для кишечника, он отлично сочетается с унцией водки. Просто помните о сахаре в чайном грибе и придерживайтесь его разновидностей с низким содержанием сахара.

Спасите себя на шаг: попробуйте твердый чайный гриб Luna Bay Booch Co., принадлежащий женщинам, с восхитительными вкусами, такими как черника Пало-Санто, имбирный лимон и лаванда гибискуса.

11

красное вино

Количество калорий: 125

Те же правила применимы и к красному вину — ищите сушеные версии с более низким содержанием калорий.К полезным красным напиткам относятся пино нуар, каберне совиньон и сира.

Попробуйте: Josh Cellars, известная калифорнийская винодельческая компания, или вина Lifevine, производители без сахара и низкоуглеводные сорта.

СВЯЗАННЫЙ: 10 естественных способов избавиться от неприятного запаха изо рта

12

Горячий пунш

Количество калорий: Менее 150

Для более сытного зимнего коктейля Ansari рекомендует горячие пижамы, приготовленные из виски или бурбона, горячей воды, меда, лимона и щепотки корицы.Уменьшите количество калорий, добавив больше горячей воды и меньше виски, или добавьте немного меда и добавьте лимонный сок и корицу.

Попробуйте: Four Roses, Buffalo Trace, Woodford Reserve или альтернативу виски Ritual Zero Proof.

13

Морской бриз

Количество калорий: ~ 165

Если вам нравится фруктовый напиток, попробуйте эту облегченную версию Sea Breeze. Бонни Тауб-Дикс, Р.Д.Н., создатель BetterThanDieting.com и автор Прочтите, прежде чем съесть , любит смешивать водку с небольшим количеством грейпфрутового сока и небольшим количеством клюквенного сока. «Мне особенно нравится делать этот напиток с соком розового грейпфрута, который содержит около 45 калорий на полстакана, небольшим количеством клюквенного сока, которое добавляет еще 20 калорий, и водкой, которая составляет около 100 калорий на 1,5 унции», — говорит она. .

14

мартини

Количество калорий: ~ 128

Если вы хотите простой низкокалорийный коктейль, вы не ошибетесь с классическим мартини.Чтобы сэкономить калории, Кери Ганс, M.S., R.D.N., автор The Small Change Diet , не использует вермут и пьет его прямо с оливками — и она придерживается только одного стакана.

«Водка содержит около 64 калорий на порцию, и у большинства мартини есть две-три порции, в зависимости от размера стакана. Дома я стараюсь, чтобы мой стакан был меньше. Кроме того, оливки богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами, которые должны что-то учитывать! »- добавляет она.

Макаэла Маккензи
Макаэла Маккензи — внештатный журналист, специализирующийся на вопросах здравоохранения, культуры и технологий, и она регулярно участвует в таких изданиях, как Prevention, Women’s Health, Shape, Allure, Men’s Health, John Hopkins Health Review и других.Алисса Юнг
Главный редактор
Алисса — старший редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group, поддерживающего профилактику, хорошее домашнее хозяйство и женский день.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

4 причины, почему сок сахарного тростника — лучший напиток для похудения летом!

Современный мир питания возвращается к истокам, день за днем.Постепенно наука о продуктах питания снова использует продукты предков для решения современных проблем. Продовольственные группы, которые приобрели дурную славу и от которых отказывались, теперь снова потребляются. Одним из таких возвращающихся в этот список является сок сахарного тростника.

Когда мы говорим о соке сахарного тростника, главное, конечно, это плохой, неправильно понятый сахар. С тех пор, как появились проблемы без сахара и диеты, сок сахарного тростника также подвергался сомнению различными экспертами. Однако знаменитые диетологи, такие как Руджута Дивекар, пропагандируют сок сахарного тростника и его многочисленные преимущества для здоровья.

Что важнее понять, так это питательную ценность этой простой, не причудливой местной культуры. Сок сахарного тростника содержит 111 калорий на стакан (250-300 мл), который включает полезные углеводы (27 граммов), белки (0,27 грамма), а также кальций, магний и калий в небольших, но значительных количествах. Иногда то, что ближе к дому и дешевле по стоимости, ставится под сомнение больше, чем симпатичные дорогие коробки для детоксикации, обещающие быстрое похудение. То же самое и с соком сахарного тростника.
В идеале сок сахарного тростника следует употреблять в свежем виде. Если вы действительно хотите поиграть с его ароматами, выжимка лимона и щепотка черной соли не принесут никакого вреда. Лучшее время для употребления сока сахарного тростника — сразу после тренировки или если вы слишком долго находились на жаре. Это потому, что сок сахарного тростника поможет восполнить потерю солей в организме. Достаточно одного стакана сока сахарного тростника каждый день.

Что касается похудания, сахарный тростник безвреден, несмотря на то, что основным ингредиентом является сахар.Ежедневно вашему организму требуется определенное минимальное количество сахара для поддержания уровня глюкозы. Этот сахар должен быть полезным для здоровья и не подвергаться обработке, например, доступному на рынке. Сок сахарного тростника — хороший вариант для восполнения ежедневной потребности и не содержит пустых калорий. Вот четыре причины, по которым сок сахарного тростника может помочь в похудании:

Богато клетчаткой: Пищевые волокна необходимы для любого плана похудания. Если вы соблюдаете диету и не потребляете достаточное количество клетчатки в виде фруктов и овощей, вероятность запора удваивается.Сок сахарного тростника содержит большое количество клетчатки, которая помогает устранить эту проблему.

Повышает метаболизм: Наука о метаболизме проста. Чем выше уровень энергии, тем больше расход калорий. Похудение — это игра, в которой калории вводятся и теряются. Сахарный тростник помогает ускорить метаболизм, повысить уровень активности и, следовательно, ускорить потерю веса.

Полезно для пищеварительной системы: Образование и выведение массы крайне необходимы для здорового тела.Благодаря высокому содержанию клетчатки сок сахарного тростника также способствует хорошему пищеварению.

Без жира: Сок сахарного тростника может иметь высокий уровень сахара, но нулевое количество жира. Проданные на рынке переработанные соки приносят с собой ненужные пустые калории и нездоровые жиры, которые могут привести к увеличению висцерального жира (жира вокруг органов).

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт

Пищевые продукты	Удельная теплоемкость — выше точки замерзания			Удельная теплоемкость — ниже точки замерзания
	(британские тепловые единицы / (фунты o F))	(кДж / кг C) ))	(ккал / (кг o C))	(BTU / (фунт o F))	(кДж / (кг o C))
Яблоки	0.87	3,64	0,87	0,42	1,76	0,42
Абрикосы. свежие	0,88	3,68	0,88	0,43	1,8	0,43
Артишоки	0,87	3,64	0,87					0,42	3,94	0,94	0.45	1,88	0,45
Фасоль спаржа	0,88	3,68	0,88	0,43	1,8	0,43
	0,37
Бекон		2,01
Бананы	0,8	3.35	0,8	0,4 ​​	1,67	0,4 ​​
Barracuda	0,8	3,35	0,8	0,4 ​​	1,67	0,4 ​​	1,67	0,4 ​​						0,41	1,72	0,41
Говядина, туша	0,68	2,85	0,68	0,48	2.01	0,48
Говядина, пашина	0,56	2,34	0,56	0,32	1,34	0,32
Говядина, гамбургер 161080	0,66	2,76	0,66	0,35	1,47	0,35
Говядина, ребра	0,67	2.81	0,67	0,36	1,51	0,36
Говядина круглая	0,74	3,1	0,74	0,38	1,59	0,38	1,59		0,38	1,59	0,38 2,6	0,62	0,34	1,42	0,34
Говядина, голени	0,76	3,18	0,76	0,39	1.63	0,39
Говядина солоноватая	0,63	2,64	0,63	0,34	1,42	0,34
Свекла			0,43
Ежевика	0,87	3,64	0,87	0,42	1,76	0,42
Черника	0.87	3,64	0,87	0,42	1,76	0,42
Мозги	0,84	3,52	0,84	0,41						1,72		1,72	0,92	0,44	1,84	0,44
Брюссельская капуста	0,88	3,68	0,88	0.43	1,8	0,43
Сливочное масло	0,65	2,72	0,65	0,34	1,42	0,34
			1,63	0,39
Капуста	0,94	3,94	0,94	0,45	1,88	0,45
Candy	0.93	3,89	0,93	0,93	3,89	0,93
Карп	0,82	3,43	0,82	0,41		0,82	0,41		1,72		1,72	0,91	0,44	1,84	0,44
Цветная капуста	0,93	3,89	0,93	0.44	1,84	0,44
Сельдерей	0,94	3,94	0,94	0,45	1,88	0,45
0,9164					0,43
Сыр коттеджный		3,27
Вишня кислая	0,88	3.68	0,88	0,41	1,72	0,41
Вишня сладкая	0,84	3,52	0,84	0,4 ​​	1,67		0,4 ​​	1,67	0,8 3,35	0,8	0,39	1,63	0,39
Цыпленок, бройлеры	0,77	3,22	0,77	0.38	1,59	0,38
Цыпленок, фритюрницы	0,74	3,1	0,74	0,35	1,47	0,35
				0,44	1,84	0,44
Цыпленок, каплуны	0,88	3,68	0,88	0,41	1,72	0.41
Шоколад (прибл.)		1,6
Моллюски, только мясо	0,84	3,52	0,84	0,36 9016 9016	0,36 9016 9016 мясо и молоко	0,68	2,85	0,68	0,45	1,88	0,45
Кокос, только молоко	0,95	3.98	0,95	0,42	1,76	0,42
Codfish	0,86	3,6	0,86	0,39	1,63		0,39	1,63		0,39		0,76	0,39	1,63	0,39
Горошек свежий	0,73	3,06	0,73	0,22	0.92	0,22
Горошек коровий сухой	0,28	1,17	0,28	0,41	1,72	0,41
			0,85 1,72	0,41
Крабовые яблоки	0,85	3,56	0,85	0,43	1,8	0,43
Клюква	0.9	3,77	0,9	0,38	1,59	0,38
Кремовый	0,9	3,77	0,9				0,98	0,98	0,45	1,88	0,45
Смородина	0,97	4,06	0,97	0.45	1,88	0,45
Зелень одуванчика	0,88	3,68	0,88	0,43	1,8	0,43
			9016 0,03	0,01
Угри	0,77	3,22	0,77	0,39	1,63	0,39
Яйца	0.76	3,18	0,76	0,4 ​​	1,67	0,4 ​​
Баклажан	0,94	3,94	0,94	0,45		0,94	0,45		1,88 905	1,88 905	0,95	0,45	1,88	0,45
Инжир свежий	0,82	3,43	0,82	0.41	1,72	0,41
Инжир сушеный	0,39	1,63	0,39	0,26	1,09	0,26
	1,09	0,26
Рыба консервированная		3,35
Рыба свежая		3.6
Камбала	0,86	3,6	0,86	0,42	1,76	0,42
Лягушки, лапки	0,88	3,68	0,88	0,44	1,84	0,44
Чеснок	0.79	3,31	0,79	0,4 ​​	1,67	0,4 ​​
Мускулатура	0,78	3,27	0,78	0,39
					0,61	0,34	1,42	0,34
Крыжовник	0,86	3,6	0,86	0.42	1,76	0,42
Гранадилла	0,84	3,52	0,84	0,41	1,72	0,41
				0,44
Виноград	0,86	3,6	0,86	0,42	1,76	0,42
Виноградный сок	0.82	3,43	0,82	0,41	1,72	0,41
Guavas	0,86	3,6	0,86	0,42					1,76 3,14	0,75	0,38	1,59	0,38
Пикша	0,85	3,56	0,85	0.42	1,76	0,42
Палтус	0,8	3,35	0,8	0,4 ​​	1,67	0,4 ​​
1,55	0,37
Хрен свежий	0,79	3,31	0,79	0,4 ​​	1,67	0.4
Хрен, приготовленный	0,88	3,68	0,88	0,43	1,8	0,43
Мороженое	0,74			3,1 904
Кале	0,89	3,73	0,89	0,43	1,8	0,43
Почки	0.81	3,39	0,81	0,4 ​​	1,67	0,4 ​​
Фасоль сушеная	0,28	1,17	0,28	0,23		0,96	3,85	0,92	0,44	1,84	0,44
Кумкватс	0,85	3,56	0,85	0.41	1,72	0,41
Ягненок, тушка	0,73	3,06	0,73	0,38	1,59	0,38
9016 0,72 9016 0,37	1,55	0,37
Ягненок, ребристый	0,61	2,55	0,61	0,34	1,42	0.34
Ягненок, плечо	0,67	2,81	0,67	0,35	1,47	0,35
Лард	0,54
Лук-порей	0,91	3,81	0,91	0,44	1,84	0,44
Лимоны	0.91	3,81	0,91	0,44	1,84	0,44
Лимонный сок	0,92	3,85	0,92	0,44							4,02	0,96	0,45	1,88	0,45
Бобы Лимы	0,73	3,06	0,73	0.38	1,59	0,38
Лайм	0,89	3,73	0,89	0,43	1,8	0,43
												лайм 1,84	0,44
Личи сушеные	0,39	1,63	0,39	0,26	1,09	0.26
Печень, сырая говядина		3,5
Омары	0,82	3,43	0,82	0,41												1,72 3,6	0,86	0,42	1,76	0,42
Сок Логанберри	0,91	3,81	0.91	0,44	1,84	0,44
Молоко коровье — цельное пастеризованное	0,9	3,77	0,9	0,47	1,97	0,47	1,97	0,47
Молоко обезжиренное		3,98 — 4,02
Грибы свежие	0,93	3.89	0,93	0,44	1,84	0,44
Сушеные грибы	0,3	1,26	0,3	0,23	0,96				0,94	0,45	1,88	0,45
Нектарины	0,86	3,6	0,86	0,42	1.76	0,42
Орехи, миндаль	0,53	2,2	0,53	0,53	2,2	0,53
Орехи, арахис 164 905 905 903	905	2,23	0,53
Орехи, арахис жареный соленый	0,5	2,08	0,5	0,5	2,08	0.5
Орехи, орехи пекан	0,52	2,17	0,52	0,52	2,17	0,52
Орехи грецкие орехи	2,0 ​​
Оливки зеленые	0,8	3,35	0,8	0,4 ​​	1,67	0,4 ​​
Лук	0.9	3,77	0,9	0,43	1,8	0,43
Лук, валлийский	0,91	3,81	0,91	0,44								0,9	3,77	0,9	0,43	1,8	0,43
Апельсиновый сок	0,89	3,73	0,89	0.43	1,8	0,43
Oysters	0,84	3,52	0,84	0,41	1,72	0,41
											1,76	0,42
Персики, Северная Каролина	0,89	3,73	0,89	0,43	1,8	0.43
Персики, Мэриленд	0,9	3,77	0,9	0,43	1,8	0,43
Персики, Нью-Джерси	0,91			0,91		0,44
Персиковый сок	0,89	3,73	0,89	0,43	1,8	0,43
Груши, Бартлет	0.89	3,73	0,89	0,43	1,8	0,43
Груши Beurre Bosc	0,85	3,56	0,85
0,85
0,41	0,39	1,63	0,39	0,26	1,09	0,26
Горошек молодой	0,85	3,56	0.85	0,41	1,72	0,41
Горох средний	0,81	3,39	0,81	0,4 ​​	1,67	0,4 ​​		0,43	1,8	0,43
Горох колотый	0,28	1,17	0,28	0,23	0,96	0.23
Перец спелый	0,91	3,81	0,91	0,44	1,84	0,44
Окунь	0,82	0,45
Хурма	0,72	3,01	0,72	0,37	1,55	0,37
Фазан	0.75	3,14	0,75	0,36	1,51	0,36
Пикерель	0,84	3,52	0,84	0,41				3,43	0,82	0,41	1,72	0,41
Соленья кисло-укропные	0,96	4,02	0.96	0,45	1,88	0,45
Соленья сладкие смешанные	0,78	3,27	0,78	0,29	1,21	0,29		0,29					0,95	0,45	1,88	0,45
Лапы свиньи, маринованные	0,5	2,09	0,5	0.31	1,3	0,31
Щука	0,84	3,52	0,84	0,41	1,72	0,41
	1,8	0,43
Ананас, нарезанный или измельченный	0,82	3,43	0,82	0,41	1,72	0.41
Ананас, сок	0,9	3,77	0,9	0,43	1,8	0,43
Сливы	0,89		1,83 909		0,83 909
Гранат	0,85	3,56	0,85	0,41	1,72	0,41
Помпано	0.77	3,22	0,77	0,39	1,63	0,39
Porgy	0,81	3,39	0,81	0,4 ​​		0,46		1,51	0,36	0,25	1,05	0,25
Свинина, ветчина	0,62	2,6	0,62	0.34	1,42	0,34
Свинина, корейка	0,66	2,76	0,66	0,35	1,47	0,35			0,35					1,38	0,33
Свинина, ребрышки	0,62	2,6	0,62	0,34	1,42	0.34
Свинина, копченая ветчина	0,65	2,72	0,65	0,35	1,47	0,35
Свинина соленая	0,31	0,31	0,31	0,24
Картофель	0,82	3,43	0,82	0,41	1,72	0,41
Опунция	0.91	3,81	0,91	0,43	1,81	0,43
Чернослив	0,81	3,39	0,81	0,4 ​​		0,81	0,4 ​​		1,67		0,92	0,44	1,84	0,44
Айва	0,88	3,68	0,88	0.43	1,8	0,43
Кролик	0,76	3,18	0,76	0,39	1,63	0,39
0,9165	0,45
Изюм	0,39	1,63	0,39	0,26	1,09	0,26
Малина, черная	0.85	3,56	0,85	0,41	1,72	0,41
Малина, красная	0,89	3,73	0,89	0,416 0,43	0,416	0,91	3,81	0,91	0,44	1,84	0,44
Малиновый сок, красный	0,93	3.89	0,93	0,44	1,84	0,44
Олень	0,73	3,06	0,73	0,37	1,55		1,55		0,45	1,88	0,45
Рис, влажность 10%	0,37		0,37
Розовое яблоко	0.89	3,73	0,89	0,43	1,8	0,43
Рутабагас	0,91	3,81	0,91	0,44												0,71	0,37	1,55	0,37
Песок	0,86	3,6	0,86	0.42	1,76	0,42
Саподилла	0,91	3,81	0,91	0,44	1,84	0,44
									0,37
Квашеная капуста	0,93	3,89	0,93	0,44	1,84	0,44
Колбаса, говядина и свинина	2,34	0,56	0,32	1,34	0,32
Колбаса, Bratwurst	0,71	2,97	0,71	9016 9016 9016 9016 9016 905	2,97	0,71	0,37	1,55	0,37
Сосиски сосиски	0,69	2.89	0,69	0,36	1,51	0,36
Колбаса, салями	0,45	1,88	0,45	0,28	1,1164 0,25	0,28	1,1164		0,77	0,39	1,63	0,39
Shad	0,76	3,18	0,76	0,39	1.63	0,39
Креветки	0,83	3,48	0,83	0,41	1,72	0,41
Обезжиренное молоко								3,06	0,73	0,39	1,63	0,39
Крахмал		1,75
	Клубника	3,98	0,95	0,45	1,88	0,45
Клубничный сок	0,79	3,31	0,79	0,39
	0,79	0,39							3,81	0,91	0,44	1,84	0,44
Осетр сырой	0,83	3,48	0.83	0,41	1,72	0,41
Осетр копченый	0,71	2,97	0,71	0,37	0,71	0,37	1,55	0,37	0,79	0,39	1,63	0,39
Сладкий картофель	0,75	3,14	0,75	0,38	1.59	0,38
Рыба-меч	0,8	3,35	0,8	0,4 ​​	1,67	0,4 ​​
Terrapin	0,816 9016 904	0,816
Помидоры красные	0,95	3,98	0,95	0,45	1,88	0,45
Помидоры зеленые	0.96	4,02	0,96	0,45	1,88	0,45
Помидор, сок	0,95	3,98	0,95	0,45	0,95	0,45		3,1	0,74	0,38	1,59	0,38
Язык теленка	0,79	3,31	0.79	0,4 ​​	1,67	0,4 ​​
Язык ягненка	0,76	3,18	0,76	0,38	1,59	0,38										9016 0,74	0,39	1,63	0,39
Язык овечий	0,69	2,89	0,69	0,36	1.51	0,36
Томатный суп, концентрат		3,67
Рубец говяжий	0,83	3,48
3,48	0,83	0,48 , маринованные	0,89	3,73	0,89	0,43	1,8	0,43
Форель	0,82	3.43	0,82	0,41	1,72	0,41
Тунец	0,76	3,18	0,76	0,39	1,63						0,35	1,47	0,35
Репа	0,93	3,89	0,93	0,44	1.84	0,44
Черепаха	0,84	3,52	0,84	0,41	1,72	0,41
Телятина, каркас16164		905 901 1,5	0,38
Телятина, пашина	0,65	2,72	0,65	0,35	1,47	0,35
Телятина, поясница	0.75	3,14	0,75	0,38	1,59	0,38
Телятина, ребро	0,73	3,06	0,73	0,37
		0,77	3,22	0,77	0,39	1,63	0,39
Телятина четверть	0,74	3,1	0,74	0.38	1,59	0,38
Оленина	0,78	3,27	0,78	0,39	1,63	0,39
		0,45
Арбуз	0,94	3,94	0,94	0,45	1,88	0,45
Сиг	0.76	3,18	0,76	0,39	1,63	0,39
Ямс	0,78	3,27	0,78	0,39