Разное

Слива калорийность 1: Слива: калорийность, польза, противопоказания | NUR.KZ

alexxlab 05.06.2021 no Comments

Содержание

Калорийность дикой сливы и полный состав (40+ нутриентов)

Витамины и витаминоподобные	в 100 г
Витамин С, Аскорбиновая кислота	10,3 мг
Витамин B1, Тиамин	0,005 мг
Витамин B2, Рибофлавин	0,042 мг
Витамин B3, PP, Ниацин	0,367 мг
Витамин B4, Холин	5,2 мг
Витамин B5 Пантотеновая кислота	0,301 мг
Витамин B6, Пиридоксин	0,093 мг
Витамин B9, Фолат	1 мкг
Фолиевая кислота	0 мкг
Бетаин	0,2 мг
Витамин А 🥇	173 мкг
Ретинол	0 мкг
Каротин, бета 🥇	1930 мкг
Каротин, альфа 🥇	140 мкг
Криптоксантин, бета	157 мкг
Ликопен	0 мкг
Лютеин + зеаксантин 🥇	920 мкг
Витамин Е, Альфа-токоферол	0,53 мг
Токоферол, бета	0,01 мг
Токоферол, гамма 🥇	0,41 мг
Токоферол, дельта 🥇	0,05 мг
Витамин К, Филлохинон	11,2 мкг
Минералы	в 100 г
Кальций, Ca	11 мг
Железо, Fe	0,17 мг
Магний, Mg	8 мг
Фосфор, Р	30 мг
Калий, К	364 мг
Натрий, Na	4 мг
Цинк, Zn	0,09 мг
Медь, Cu	0,035 мг
Марганец, Mn	0,076 мг
Основные вещества:	в 100 г
Вода	76,68 г
Белки	0,43 г
Жиры	0,17 г
Зола	0,77 г
Углеводы	21,95 г
Клетчатка, общая диетическая	6 г
Сахаров, всего	10,61 г
Сахароза	0,07 г
Глюкоза (декстроза)	5,07 г
Фруктоза	5,47 г
Лактоза	0 г
Мальтоза	0 г
Галактоза	0 г

Калорийность Слива.

Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Слива».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3437 г
Белки	0. 8 г	76 г	1.1%	2.2%	9500 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1%	18667 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	9%	2281 г
Органические кислоты	1 г	~
Пищевые волокна	1. 5 г	20 г	7.5%	15.3%	1333 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	7.8%	2634 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1. 9%	3.9%	5294 г
бета Каротин	0.19 мг	5 мг	3.8%	7.8%	2632 г
бета Криптоксантин	35 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	73 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0. 028 мг	1.5 мг	1.9%	3.9%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	2.9%	6923 г
Витамин В4, холин	1.9 мг	500 мг	0.4%	0.8%	26316 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2. 7%	5.5%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	3.1%	6897 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	2.7%	8000 г
Витамин C, аскорбиновая	9.5 мг	90 мг	10.6%	21.6%	947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0. 26 мг	15 мг	1.7%	3.5%	5769 г
гамма Токоферол	0.08 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	10.8%	1875 г
Витамин РР, НЭ	0.417 мг	20 мг	2.1%	4. 3%	4796 г
Ниацин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157 мг	2500 мг	6.3%	12.9%	1592 г
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0. 6%	1.2%	16667 г
Кремний, Si	4 мг	30 мг	13.3%	27.1%	750 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	3.7%	5714 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	2.9%	7222 г
Сера, S	6 мг	1000 мг	0. 6%	1.2%	16667 г
Фосфор, P	16 мг	800 мг	2%	4.1%	5000 г
Хлор, Cl	1 мг	2300 мг			230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0. 17 мг	18 мг	0.9%	1.8%	10588 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	5.5%	3750 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	20.4%	1000 г
Марганец, Mn	0.052 мг	2 мг	2.6%	5. 3%	3846 г
Медь, Cu	57 мкг	1000 мкг	5.7%	11.6%	1754 г
Молибден, Mo	8 мкг	70 мкг	11.4%	23.3%	875 г
Никель, Ni	15 мкг	~
Фтор, F	2 мкг	4000 мкг	0. 1%	0.2%	200000 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	16.3%	1250 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	1.6%	12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0. 1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	3 г	~
Сахароза	4.8 г	~
Фруктоза	1. 7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0. 009 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0. 008 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0. 028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.352 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.035 г	~
Пролин	0. 027 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0. 014 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.134 г	min 16.8 г	0.8%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0. 132 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.044 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.8%
18:2 Линолевая	0.044 г	~

Энергетическая ценность Слива составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

калорийность на 100 грамм, белки, жиры, углеводы

Слива

Продукт	ККал	Белки,г	Жиры,г	Углеводы,г
Алыча	34	0.2	0.1	7.9
Джамболан (японская слива), сырой	60	0. 72	0.23	15.56
Икако (Золотая слива)	49	0.8	0.3	9.6
Консервированные сливы	41.9	0.8	0.3	9.6
Маринованные сливы	41. 9	0.8	0.3	9.6
Мирабель	38.1	1	0.2	8.6
Плуот	57	1.2	0.1	11
Слива	49	0. 8	0.3	9.6
Слива (садовая)	49	0.8	0.3	9.6
Слива маринованная	63.9	0.3	0.1	16.5
Слива синяя, консервированная в водной заливке	41	0. 39	0.01	10.13
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе	63	0.37	0.1	15.38
Слива синяя, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	89	0.36	0.1	22.34
Слива синяя, консервированная в собственном соку	58	0. 51	0.02	15.15
Слива синяя, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе	101	0.36	0.1	25.31
Слива, сырая	46	0.7	0.28	10.02
Сливы	46	0. 7	0.28	11.42
Сливы консервированные	41.9	0.8	0.3	9.6
Сливы маринованные	41.9	0.8	0.3	9.6
Сливы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе, сухой продукт	89	0. 44	0.14	21.62
Терн	54	1.5	0.3	9.4
Чернослив	240	2.18	0.38	63.88
Чернослив, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	105	0. 87	0.2	24

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

6 интересных фактов о сливе — Zira.uz

Этот год выдался очень урожайным, и на базарах продают множество сливы. Рассказываем, чем она полезна, как выбрать вкусную сливу, как ее заморозить и в каких блюдах можно использовать.

В чем польза сливы

В мире существует более 250 сортов сливы, и все они вкусны и полезны. В сливе содержится множество минералов и витаминов, и вот чем она вам поможет:

самое главное свойство сливы — очищать организм, стимулировать работу ЖКТ;
слива усиливает аппетит;
выводит лишний холестерин;
помогает при атеросклерозе;
очищает почки и выводит излишек жидкости;
укрепляет сердечно-сосудистую систему.

У сливы низкая калорийность, а благодаря ее послабляющим свойствам диетологи рекомендуют включать свежие плоды и чернослив в меню при похудении.

На 100 грамм сливы приходится всего 42 кКал, 0.8 грамма белков, 0.3 грамма жиров, 9.6 грамма углеводов.

В чем вред сливы

В сливе содержится много кислот и сахаров, а также клетчатки. Поэтому не рекомендуется есть много сливы, если у вас:

сахарный диабет;
повышенная кислотность желудка;
ревматизм или подагра;
слабый желудок.

Если вы хотите похудеть и задумываетесь над тем, чтобы включить сливу в диету, стоит проконсультироваться с врачом.

Сколько слив можно съесть за день

В сливах достаточно витаминов, чтобы вам не нужно было есть их килограммами. Врачи рекомендуют съедать 3-4 сливы в день: так вы получите все необходимые полезные вещества. Если у вас слабый желудок, то это количество нужно сократить до 1-2, а здоровому человеку не стоит съедать больше 5-6 слив.

Как выбрать вкусную сливу

Самая вкусная и сладкая слива растет на взрослом, даже старом, дереве. Но продавцы часто не знают, с какого дерева были собраны фрукты, поэтому будем выбирать по-другому.

осмотрите плоды — они должны быть упругими, без трещин и повреждений. Из-за кислоты слива очень быстро портится и начинает бродить. Если съесть такой фрукт, можно отравиться;
то же касается и запаха. Если вы чувствуете кислый, винный аромат, откажитесь от покупки;
белый налет на сливах — это нормально. Но он должен легко стираться, если провести по плоду пальцем. А вот белые потеки, которые не стираются, говорят о том, что фрукты выращены с помощью химикатов;
у спелой сливы нет плодоножки или же она сухая, легко отламывается. зеленые плодоножки говорят о том, что сливу собрали слишком рано, она будет кислой и невкусной.

Сливы — очень нежные фрукты. Дома переберите их и уберите испорченные или треснутые — целые плоды могут “заразиться” бактериями и тоже пропасть. Хранить сливы можно в холодильнике, главное — не передержать их, съешьте фрукты за неделю.

Как сохранить сливу на зиму

Несмотря на то, что при термической обработке в сливе сохраняются некоторые витамины, наиболее полезен сырой фрукт. Сливу можно заморозить — тогда вы круглый год будете есть свежие вкусные фрукты.

Для начала переберите сливы, уберите испорченные, зеленые или переспевшие. Затем промойте их и высушите. А дальше можно действовать двумя способами:

способ первый, замораживаем с косточкой: разложите сливы на фольге, листе бумаги, противне или силиконовом коврике в один слой, стараясь их не помять. Уберите в морозилку. Через день подмерзшие сливы сложите в пакет, спустите воздух, плотно завяжите и уберите обратно в морозилку.
способ второй, без косточек: разрежьте сливы пополам, удалите косточку. Разложите сливы на покрытый пергаментом или пищевой пленкой поднос или противень так, чтобы они не касались друг друга. Уберите в холодильник примерно на 4 часа, а затем аккуратно пересыпьте сливы в пакет, спустите воздух, завяжите его и положите обратно.

В морозилке сливы могут храниться от 8 месяцев до года.

Слива в кулинарии

Сливы очень широко используются в кулинарии. Их добавляют не только в десерты, но и во вторые блюда: благодаря кислоте, они делают мясо мягким и придают ему особый вкус. А вот продукты, которые отлично сочетаются со сливами:

яблоки, апельсины, лимоны, мандарины;
помидоры, болгарский перец, морковь и даже баклажаны;
творог, йогурт и сметана;
перловая, овсяная, пшенная и пшеничная каши.

К сливам отлично подходят такие пряности, как корица, имбирь и гвоздика.

А вот наши любимые рецепты с этим вкусным фруктом:

сливовый пирог получается мягким, воздушным, с легкой кислинкой и потрясающим ароматом;
еще один пирог со сливами в карамели — настоящее лакомство. Главное — правильно его перевернуть!
и еще один пирог, который завоевал сердца домохозяек Америки. Самый популярный рецепт за всю историю газеты The New York Times на нашем сайте! Кстати, печется он всего 45 минут;
советуем попробовать салат с говядиной и черносливом — он подходит для праздничного стола и порадует в будни;
а если вам надоели обычные заготовки и хочется попробовать что-то новенькое, можно сварить сливовое варенье с пряностями, получится очень необычно и вкусно.

Подписывайтесь на наш телеграм канал, впереди много интересного!

3 301

Калорийность сливы на 100 грамм, сколько калорий и БЖУ в синей, желтой и черной сливе 1 шт и черносливе

Многих людей по разным причинам интересует калорийность различных продуктов питания. Это спорт, диеты, правильное питание и другие факторы. Казалось бы, что такое понятие, как подсчет калорий, не относится к фруктам и ягодам. Ведь, по сути, этими плодами нельзя даже наесться. Но некоторые фрукты могут содержать большое количество калорий и даже нанести вред фигуре. Слива – это тот фрукт, который завоевал к себе очень неоднозначное отношение. Следует знать калорийность сливы на 100 граммов, чтобы понимать, нужно ли включать в свой рацион этот фрукт и как часто это делать. Если вы хотите узнать про всю пользу этого фрукта, то стоит ознакомиться с этой статьей.

Содержание статьи

Об особенностях сливы

В древности плоды широко распространенного сливового дерева в Египте становились излюбленным блюдом и в свежем, и в переработанном состоянии. Людей тогда совершенно не интересовало, сколько калорий в сливе. Очень питательный фрукт имел утончённый вкус, поэтому его старались заготовить так, чтобы он мог храниться как можно дольше, оставаясь съедобным. Слива представляет собой косточковый фрукт. Сливовой культуре подходит умеренный климат. Деревья комфортно себя чувствуют в средней полосе в ухоженных садах.

Сорта сливы

В мире насчитывается около 30 сортов сливы, у каждого из них есть свои подвиды. У домашнего сорта сливы могут быть плоды разных цветов: желтого, синего, красного.

Поэтому и делятся они на такие категории:

венгерки – чаще всего бывают синими, иногда черного цвета, их можно превращать в сухофрукты с одной косточкой, которые способны долго храниться. Плоды обычно довольно крупные, имеющие светлый налет на шкурке. Из них получается очень сладкий и вкусный чернослив. Плоды венгерки обычно созревают в сезонный период с конца августа по сентябрь;
ренклод – плоды сливы жёлтого и зелёного цвета, имеющие подобный воску налет. Обычно имеют очень сочную и приятную на вкус мякоть;
мирабели – это маленькие сливы желтого цвета с медовой мякотью. Отлично зарекомендовала себя эта группа сортов в консервировании.

Наиболее распространенными в РФ сортами считаются терновка, кабардинка, редкой считается белая слива.

Видео

Калорийность сливы

Слива считается низкокалорийным фруктом. Число калорий определяется в зависимости от сорта:

Цвет плода	Энергетическая ценность, ккал
Жёлтые	42 калории
Красные	41 калория
Синие	44 калории

Узнав, сколько калорий в сливе 1 шт, многие будут приятно удивлены. В среднем вес 1 плода составляет 30 г. По мнению диетологов, число калорий – это далеко не самый важный фактор, по которому стоит отбирать сливу в свой рацион. Фрукт несёт в себе огромную пользу для организма, к тому же даёт запас необходимой энергии, которая защищает его от истощения, помогает поддерживать работоспособность. По мнению некоторых фитнес-тренеров, число калорий во фруктах, овощах и ягодах совершенно не важно при похудении. Главное соблюдать сбалансированное правильное питание, заниматься спортом. Тогда избыточная масса тела начнет постепенно уходить или же комплекс мер послужит профилактикой для накопления веса.

Польза сливы

Польза этого сочного и вкусного плода заключается в содержании огромного количества витаминов.

Видео

Среди которых:

витамины группы В, которые положительно влияют на обмен веществ;
витамин Е, который служит защитой для клеток;
витамин Р укрепляет стенки сосудов и оптимизирует давление;
витамин C повышает защитные силы организма.

Помимо витаминов, в состав слив входит огромное количество клетчатки, белки, сахароза, фруктоза, органические элементы и каротин, выступающий антиоксидантом. Сливы активно используются в качестве ингредиента в рецептах народного лечения, но при этом фрукты ни в коем случае не стоит считать панацеей.

Их рекомендуют употреблять при появлении таких недомоганий:

нарушения метаболизма;
констипации;
проблем с печенью и желчным пузырем;
гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний.

В виде чернослива плоды также очень полезны для человеческого организма, так как содержат огромное количество минералов. Однако витаминов в них содержится меньше.

Сухофрукт часто используют как природное слабительное. Калорийность сливы в сухом виде значительно выше, чем свежей – это 230 ккал на 100 г. В плоде содержится огромное количество сахара, поэтому употреблять его нужно строго дозированно.

Возможные противопоказания

Сливы будут полезны для человеческого организма в любом виде: свежем, сушеном, а также выступая основой для создания соков и других напитков. После высыхания плоды сливы лишаются влаги, поэтому снижается их вес. Поэтому в одинаковых по весу сливах в разном виде будет и разная энергетическая ценность, и содержание полезных веществ. В черносливе будет больше калорийности и сладости. Это продукт, в котором намного меньше витаминов, чем в свежем. В состав сока входит сахар-песок, который снижает пользу этого продукта, тем самым увеличивая его калорийность.

Противопоказания:

детский возраст, особенно до 3 лет. Неокрепшему детскому организму сложно справляться с таким фруктом;
чернослив противопоказан людям с существенным избыточным весом, переходящем в заболевание, а также больным сахарным диабетом. Допускается включение чернослива в ограниченном количестве до 1-2 штук, которые можно добавлять в основные постные блюда;
отказаться от сладкого напитка следует людям с заболеванием подагра. Он способствует выведению жидкости из организма, причем активно, что не сопоставимо с этим заболеванием;
ограничить употребление напитка следует диабетикам и людям с избыточным весом, так как этот продукт довольно калорийный.

Слива при сахарном диабете

Рацион диабетиков приобретает свои особенности. Людям с этим недугом разрешается включать в меню блюда и продукты с пониженным гликемическим индексом – 49 значений, который оказывает влияние на повышение сахара в крови. Поэтому людям с таким недугом важно знать не количество калорий этого плода, а его ГИ.

Это такие показатели:

свежий плод – 22;
сушеный – 30;
сливовое пюре – 24.

Соки и нектары имеют очень высокий показатель, поэтому не рекомендованы для больных диабетом. Они не содержат клетчатку, которая могла бы снизить гликемический индекс и избавить от резкого изменения уровня сахара в крови. Поэтому фрукты можно включать в рацион при сахарном диабете, но в ограниченном количестве. Оптимальное число составляет 250 г в день.

Видео

Польза фрукта для женского организма

Женщины могут без опасения и вреда для своей фигуры употреблять сливы, насыщать организм витаминами. К тому же слива применяется в альтернативной медицине и несет определенную пользу для женщин.

А именно:

профилактика рака груди;
устранение запоров у беременных. Во время беременности запор – это распространенная проблема для многих женщин. Большинство будущих мам стараются не принимать в этот период различные лекарственные препараты. Им на помощь для устранения запора может прийти слива. Достаточно пары свежих плодов или 4 сушеных слив в день;
устранение отечности – полезно для беременных женщин, так как у них очень широко распространён гестоз. В составе сливы есть калий, который позволяет выводить лишнюю воду из организма, тем самым снижая отёки.

Сливовая диета

КБЖУ сливы стал хорошим поводом для разработки монодиеты, которую не стоит использовать беременным женщинам и кормящим мамам, а также людям с подагрой, ревматизмом, сахарным диабетом, проблемами с органами ЖКТ. Монодиета на основе слив расписана на 3 дня. За одни сутки реально потерять до 1 кг.

На день составляется такое меню:

1 кг слив;
вода;
зелёный чай.

Разгрузочные дни

При необходимости можно не выдерживать весь период диеты, а раз в 1 или 2 недели проводить разгрузочный день на сливах. Первый вариант разгрузочного дня – это 1 кг слив и вода.

Второй вариант на 2 дня – это:

завтрак, который состоит из 100 г творога, не более 3 слив, чашки зеленого чая;
перекус – слива – свежие плоды;
обед – овощной салат и несколько слив;
на полдник – слива;
на ужин 100 г отварного мяса и слива.

При необходимости рацион можно менять на свое усмотрение, выбирая лишь безвредные продукты. Но при этом нужно следить, чтобы за день суммарная калорийность блюд не превышала 1200 ккал.

Энергетическая ценность (100 г):

белки, г	жиры, г	углеводы, г	ккал
3,2	2,7	38,4	49

Содержание витаминов (100г):

Витамины	мг (мкг)
А	9 мкг
Е	0,5 мг
С	11 мг
В1	0,07 мг
В2	0,05 мг
В5	0,15 мг
В6	0,09 мг
В9	1,6 мкг
РР	0,7 мг

Наличие макро- и микроэлементов (100 г):

Макро- и микроэлементы	мг (мкг)
Калий	215 мг
Кальций	21 мг
Кремний	5 мг
Магний	8 мг
Натрий	17 мг
Сера	5 мг
Фосфор	21 мг
Хлор	2 мг
Железо	0,6 мг
Йод	5 мкг
Кобальт	1 мкг
Марганец	0,12 мг
Медь	0,08 мг
Молибден	9 мкг
Никель	16 мкг
Фтор	3 мкг
Хром	5 мкг
Цинк	0,2 мг

Калорийность слива 1 шт

Слива калорийность 1 шт

редактор Наталья

0

2684

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Сегодня насчитывается несколько сотен сортов сливы, которые отличаются по цвету. Плоды могут быть и белыми, и фиолетовыми, почти черными. Вкус варьируется от приторно сладкого до нейтрального. Слива культивируется практически по всему миру, исключая регионы с очень холодным климатом.

Полезные свойства слив
Сливы – это плоды одноименного дерева. Польза этих фруктов обусловлена их витаминным составом. Данные фрукты очень полезны для человеческого организма. Сливы богаты витамином Р, который стабилизирует кровяное давление и укрепляет стенки сосудов.

Сливы содержат массу полезных компонентов. В них содержатся в большом количестве углеводы, клетчатка, белки, органические кислоты. Минеральный состав: натрий, калий, кальций, хром, фосфор, йод, цинк, марганец, фтор, медь и др. Также в сливах есть каротин, витамины группы В, Е, РР и С.

Целебные свойства слив давно известны народной медицине. Многие знают, что свежие и сушеные сливы отлично очищают организм и могут использоваться в качестве слабительного. Данный фрукт показан при заболеваниях, связанных с обменом веществ. Он помогает укрепить печень и рекомендуется при заболеваниях, связанных с чрезмерным выбросом желчи.

Сливы очень полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях, они помогают выводить «плохой» холестерин и токсины. Сладкие фрукты немного понижают давление, поэтому их могут употреблять люди с гипертонией.

Отдельно стоит сказать про чернослив, который получают путем высушивания слив. Сухофрукты сохраняют в себе практически все минералы, но в них остается мало витаминов. Чернослив – известное лакомство и средство от запора. Даже в небольших количествах засушенная слива действует как слабительное. Чернослив можно есть в прикуску с чаем, а можно готовить из него отвары, компоты, салаты, добавлять в салаты и каши. В любом случае эффект будет хорошим. Единственный минус у сушеной сливы – высокая калорийность. На 100 г продукта приходится 231 ккал. В черносливе повышенная концентрация сахаров, поэтому данные сухофрукты не рекомендуются при ожирении и сахарном диабете.

Калорийность слив
Слива – фрукт низкокалорийный. В 100 г содержится всего 42 ккал. Слива калорийность 1 шт – примерно 12 ккал (при весе 1 плода 30 г). Свежие сливы прекрасно подходят тем, кто следит за весом. Они не только насыщают организм полезными веществами, но и помогают ему очиститься естественным способом.

Калорийность слив может меняться в зависимости от сорта:

Калорийность желтой сливы – 43 ккал;

Калорийность красной сливы – 42 ккал;

Калорийность черной сливы – 45 ккал.

Калорийность пюре из слив без сахара – 40 ккал, а калорийность сливового варенья – 288 ккал на 100 г.

gyms.ru

калорийность, польза и вред для здоровья организма женщин, мужчин

Фрукты и ягоды

Для восстановления здоровья подходят плоды сливы. Продукт помогает снять симптомы при заболеваниях кишечника, борется против жировых отложений и лишнего веса, положительно воздействует на состояние кожи человека. Слива подходит для пациентов любого возраста и пола, однако имеется ряд противопоказаний, которые необходимо обязательно учитывать, чтобы не нанести вред своему здоровью. Также не следует употреблять больше суточной нормы.

1

Энергетическая ценность

Обыкновенная синяя слива, являющаяся самой распространенной разновидностью растения, относится к одной из наиболее низкокалорийных плодовых культур. Содержание калорий в 100 граммах свежего продукта с косточкой составляет 42. Это примерно 3 плода, поэтому в 1 шт. содержится 14-15 калорий.

Данный показатель варьируется в зависимости от вида культуры:

Категория

Калорийность, кКал на 100 г продукта

Желтая слива

43,5

Черная слива

45,2

Красная слива

46

Чернослив (сушеная слива)

255

Содержание БЖУ и пищевая ценность культуры представлена в таблице:

Значение

Показатель на 100 г продукта

Белки

0,8 г

Жиры

0,3 г

Углеводы

9,6 г

Органические кислоты

Около 1 г

Пищевые волокна

1,51 г

Моно- и дисахариды

9,45 г

Вода

86,29 г

Калорийность мандарина: польза и вред для здоровья

2

Состав и свойства

Польза плодов для здоровья организма обусловлена химическим составом сливы, наиболее значимыми компонентами являются такие витамины, как:

витамины группы В;

токоферол;

пантотеновая кислота;

ретинол;

рибофлавин;

тиамин;

аскорбиновая кислота;

никотиновая кислота;

пиридоксин;

витамин РР;

фолиевая кислота.

Слива считается культурой с одним из наиболее высоких уровней содержания различных питательных веществ, к которым относятся:

крахмал;

клетчатка;

органические кислоты;

зола;

моно- и дисахариды.

Продукт содержит в себе значительное количество различных макро- и микроэлементов, к которым относятся:

марганец;

кремний;

никель;

калий;

фтор;

медь;

цинк;

йод;

кальций;

кобальт;

хлор;

хром;

молибден;

железо;

натрий;

сера;

фосфор.

К наиболее полезным для организма человека свойствам сливы относятся:

предотвращение преждевременного старения тканей;

выведение шлаков, радионуклидов и токсинов;

профилактика инфаркта, артрита, онкологических заболеваний, астмы;

слабительный эффект;

борьба против хронической непроходимости кишечника;

очистка крови от «плохого» холестерина;

повышение остроты зрения, улучшение глазного здоровья;

контроль над функционированием сердечной мышцы;

интенсификация обмена веществ;

улучшение памяти, ускорение мыслительных процессов;

борьба с ожирением, помощь при снижении массы тела;

предотвращение развития кожных заболеваний;

диуретический эффект;

регуляция функционирования пищеварительной системы;

укрепление иммунной системы;

предотвращение развития варикоза, атеросклероза, тромбофлебита;

раскупорка кровеносных сосудов, интенсификация кровотока;

снижение риска сердечных приступов;

контроль над мужской и женской гормональной средой.

Слива особенно рекомендована для борьбы против следующих заболеваний и проблем с организмом:

лихорадка, повышенная температура тела;

ослабленная иммунная система;

нарушения функционирования печени;

болезни системы пищеварения;

плохой аппетит;

нарушенный гормональный фон;

запоры;

сезонный дефицит витаминов;

выделение значительного количества желчи и связанные с этим заболевания;

наличие шлаков и токсинов в организме;

болезни сердечной мышцы;

лишний вес;

воспаления ротовой полости;

слабое зрение;

отечность тканей и конечностей.

Чернослив — калорийность и польза для организма, можно ли есть при похудении?

3

Польза для мужчин

Мужчины намного чаще женщин страдают от повышенного содержания холестерина в крови и сердечно-сосудистых заболеваний, спровоцированных данной проблемой. Благодаря употреблению плодов сливы удается раскупорить кровеносные каналы и освободить их от бляшек. Это позволяет избежать риска развития тромбоза, атеросклероза и пр.

При злоупотреблении алкогольными напитками слива помогает поддерживать нормальное состояние печени и предотвращать ее повреждение этанолом. Также одновременно с этим выводятся излишки желчи.

Слива положительно воздействует на психоэмоциональную среду мужчины. Это особенно важно для тех пациентов, которые регулярно сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Для успокоения и восстановления сна достаточно съедать по 5 плодов за сутки.

Растение позволяет сохранять в норме артериальное давление и не допускать его скачков, сокращая риск инсультов и инфарктов. Плоды положительно влияют на состояние кишечника, улучшая его микрофлору и перистальтику.

Калорийность каштанов, польза и вред для организма

4

Слива для женщин

Плоды способны предотвратить преждевременное старение организма. Продукт часто входит в состав различных масок, пилингов, примочек, применяемых для восстановления кожных покровов.

Растение полезно для женщин, которые уделяют внимание своей фигуре. Ежедневное употребление нескольких плодов сливы позволяет очистить организм и не допустить появления лишнего веса.

Во фруктах содержится значительное количество антиоксидантов, способных подавлять негативное воздействие различных ядовитых веществ (например, радионуклидов). Это способствует профилактике риска развития онкологических заболеваний молочных желез и матки.

Слива применяется для ускоренной регенерации кожи. Мякотью плодов смазывают порезы, ранки на коже, отметины от акне и прыщей.

Продукт содержит грубые пищевые волокна, которые ускоряют процесс обмена веществ. В результате этого пища усваивается гораздо быстрее и не откладывается в нежелательных областях.

5

Польза для беременных

Употребление слив в период вынашивания плода оказывает положительное комплексное воздействие на организм будущей мамы благодаря содержанию ряда полезных компонентов:

Ингредиент

Влияние на здоровье

Фолиевая кислота

Помощь в полноценном формировании и развитии плода

Калий

Выведение излишков жидкости из организма, предотвращение отечности конечностей

Пищевые волокна

Стимуляция функционирования желудочно-кишечного тракта, профилактика дискомфорта и запоров

Аскорбиновая кислота

Снижение риска развития инфекционных заболеваний, крайне нежелательных в период беременности

Регулярное употребление плодов способствует приведению артериального давления (АД) в норму. Следует учесть, что повышенное АД очень вредно для малыша.

Прием сливы для беременных женщин может быть ограничен или запрещен при индивидуальной непереносимости. При употреблении слишком большого количества плодов у будущих матерей иногда возникают такие побочные симптомы, как:

метеоризм;

диарея;

расстройства желудка.

Не следует также употреблять недозрелые плоды, чтобы избежать неприятных болевых ощущений в желудочно-кишечном тракте.

После родов молодой маме рекомендуется воздержаться от употребления сливы на протяжении всего лактационного периода. В противном случае есть риск развития запоров и диареи у малыша.

6

Слива для детей

Слива содержит в себе весь комплекс органических кислот, минеральных соединений и витаминов, которые необходимы малышам для полноценного роста и развития. Весной и осенью, в периоды распространения простудных инфекций, детям рекомендуется употреблять плоды и компоты из них для защиты организма и повышения иммунитета.

Прием сливы позволяет провести мягкую очистку желудочно-кишечного тракта у ребенка, улучшает аппетит, приводит в норму массу тела при ее избытке. Вследствие этого продукт особенно рекомендован для малышей, чей желудок поражен гельминтами и другими паразитами.

При лечении ребенка медикаментами необходимо давать ему употреблять отвары из чернослива. Это позволит улучшить действие лекарств и одновременно с этим снизить содержание токсинов в детском организме.

7

Использование для похудения

Плоды обладают способностью выводить из организма соль и лишнюю воду, благодаря чему удается добиться расщепления жиров. Слива контролирует обмен углеводов в организме, благодаря чему глюкоза не скапливается в области талии и бедер. Углеводы переходят не в складки жира, а в энергию.

За счет мощного слабительного эффекта сливы удается провести комплексную очистку организма от токсинов и шлаков. Одновременно с этим становятся более интенсивным процессы обмена веществ.

Существует несколько типов диет на основе слив. Наиболее быстрая заключается в употреблении 1 кг свежей сливы в течение суток на протяжении 2 дней. Плоды необходимо обильно запивать водой.

Еще один вариант подразумевает исключение из рациона соленого, жирного, жареного, сладкого и других нежелательных блюд. Перед употреблением разрешенной продукции необходимо выпивать по 200 мл сливового сока.

8

Употребление сливовых косточек

Продукт особенно востребован в восточной медицине, на его основе готовится ряд лечебных средств. Для борьбы с кашлем, бронхитом, раковыми опухолями готовят настойку на спирту.

На основе косточек делают растительные и эфирные масла, которые получили широкое распространение в косметологии. Данные средства обладают мощными антиоксидантными свойствами. У них терпкий аромат, схожий с запахом горького миндаля.

Употреблять продукты на основе сливовых костей необходимо с осторожностью. В них содержится амигдалин, который в совокупности с ферментами желудочно-кишечного тракта формирует синильную кислоту. Данное соединение в значительных дозах крайне опасно для людей и нередко приводит к летальному исходу.

Прием сливовых косточек необходимо обязательно согласовать с лечащим врачом.

9

Суточная норма слив

Обычно дневной уровень употребления сливовых плодов рассчитывается при участии лечащего врача. Это связано с тем, что данный показатель в большинстве случаев строго индивидуален и зависит от возраста пациента, образа жизни, пола и пр. Слива обладает мощным слабительным и мочегонным эффектом, что может быть нежелательно для работающих людей.

Чаще всего для взрослого здорового человека определяют суточную норму употребления сливы в 250 граммов. При беременности не рекомендуется употреблять в день более 4 плодов. Пациентам с хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом для определения данного показателя.

10

Противопоказания, побочные эффекты

Употребление сливовых плодов и продуктов на их основе запрещается при наличии таких заболеваний, как:

ревматизм;

подагра;

желчнокаменная болезнь;

диарея.

Слива также запрещена детям моложе 3 лет.

Пациентам с панкреатитом необходимо отделить кожуру от плода перед употреблением. Это связано с тем, что в состав кожицы входят органические кислоты и грубая клетчатка, которые нежелательны для людей с таким заболеванием.

Слива содержит в себе значительное количество глюкозы. Это ограничивает возможность ее употребления при сахарном диабете. Пациентам рекомендуется получить одобрение квалифицированного специалиста.

Необходимо отдавать предпочтение только созревшим плодам, неспелые вызовут нарушения в функционировании организма. По этой же причине рекомендуется соблюдать норму в употреблении сливы и не переедать.

tonustela.net

Калорийность Слива (1). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

«Слива (1)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы

Калорийность 46 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3661 г

Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г

Жиры 0.28 г 56 г 0.5% 1.1% 20000 г

Углеводы 11.42 г 219 г 5.2% 11.3% 1918 г

Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 15.2% 1429 г

Вода 87.23 г 2273 г 3.8% 8.3% 2606 г

Зола 0.37 г ~

Витамины

Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 4.1% 5294 г

бета Каротин 0.19 мг 5 мг 3.8% 8.3% 2632 г

бета Криптоксантин 35 мкг ~

Лютеин + Зеаксантин 73 мкг ~

Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.1% 5357 г

Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3% 6923 г

Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 0.9% 26316 г

Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 5.9% 3704 г

Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 3.3% 6897 г

Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 2.8% 8000 г

Витамин C, аскорбиновая 9.5 мг 90 мг 10.6% 23% 947 г

Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 3.7% 5769 г

гамма Токоферол 0.08 мг ~

Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 11.5% 1875 г

Витамин РР, НЭ 0.417 мг 20 мг 2.1% 4.6% 4796 г

Макроэлементы

Калий, K 157 мг 2500 мг 6.3% 13.7% 1592 г

Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16667 г

Кремний, Si 14 мг 30 мг 46.7% 101.5% 214 г

Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 3.9% 5714 г

Натрий, Na 2.7 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 48148 г

Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16667 г

Фосфор, Ph 16 мг 800 мг 2% 4.3% 5000 г

Микроэлементы

Алюминий, Al 223 мкг ~

Бор, B 39 мкг ~

Ванадий, V 0.6 мкг ~

Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 2% 10588 г

Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 100000 г

Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 21.7% 1000 г

Марганец, Mn 0.052 мг 2 мг 2.6% 5.7% 3846 г

Медь, Cu 57 мкг 1000 мкг 5.7% 12.4% 1754 г

Молибден, Mo 8 мкг 70 мкг 11.4% 24.8% 875 г

Никель, Ni 15 мкг ~

Рубидий, Rb 34 мкг ~

Фтор, F 2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 200000 г

Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 17.4% 1250 г

Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.7% 12000 г

Усвояемые углеводы

Моно- и дисахариды (сахара) 9.92 г max 100 г

Галактоза 0.14 г ~

Глюкоза (декстроза) 5.07 г ~

Мальтоза 0.08 г ~

Сахароза 1.57 г ~

Фруктоза 3.07 г ~

Незаменимые аминокислоты

Аргинин* 0.009 г ~

Валин 0.016 г ~

Гистидин* 0.009 г ~

Изолейцин 0.014 г ~

Лейцин 0.015 г ~

Лизин 0.016 г ~

Метионин 0.008 г ~

Треонин 0.01 г ~

Триптофан 0.009 г ~

Фенилаланин 0.014 г ~

Заменимые аминокислоты

Аланин 0.028 г ~

Аспарагиновая кислота 0.352 г ~

Глицин 0.009 г ~

Глутаминовая кислота 0.035 г ~

Пролин 0.027 г ~

Серин 0.023 г ~

Тирозин 0.008 г ~

Цистеин 0.002 г ~

Стеролы (стерины)

Фитостеролы 7 мг ~

Насыщенные жирные кислоты

Насыщеные жирные кислоты 0.017 г max 18.7 г

16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~

18:0 Стеариновая 0.003 г ~

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.134 г min 16.8 г 0.8% 1.7%

16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~

18:1 Олеиновая (омега-9) 0.132 г ~

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2%

18:2 Линолевая 0.044 г ~

18:3 Линоленовая 0.055 г ~

Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 13.3%

Омега-6 жирные кислоты 0.044 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 2%

Энергетическая ценность Слива (1) составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Слива — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал:

42

Углеводы, г:

9.6

Сливой (лат. Prunus) называют растение, принадлежащее семейству Розовые и его плоды – костянки, которые являются фруктами. Плоды сливы имеют сочную, упругую мякоть и достаточно крупную косточку, продолговатую или круглую, в зависимости от сорта. Слива считается природным гибридом тёрна и алычи (calorizator). Фрукт разнообразен по форме и расцветке, встречаются крупные и мелкие овальные и круглые сливы, жёлтого, розового, фиолетового и практически чёрного цвета. Часто на фруктах присутствует светлый налёт, как будто слива «запотела».

Калорийность сливы

Калорийность сливы составляет 42 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства сливы

Сливы содержат глюкозу, фруктозу и сахарозу, витамины А, В1, В2, С, Н и РР, а также необходимые минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, хром, бор и никель, фосфор и натрий. Основное полезное свойство сливы – мягкое очищение желудка и нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта. Слива имеет свойство возбуждать аппетит и усиливать перистальтику кишечника, полезна при атеросклерозе, уменьшает холестериновые отложения на стенках сосудов. Является слабым мочегонным средством, способствует очищению почек, а также всего организма от шлаков и токсинов. Слива содержит много калия, который укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, что полезно при болезнях сердечно-сосудистой системы и гипертонии.

Вред сливы

Противопоказаниями к употреблению сливы являются повышенная кислотность и язвы желудка, ревматизм, подагра и сахарный диабет. Вводить сливы в детский рацион следует с осторожностью, может возникнуть раздражение желудка.

Сорта сливы

Сорта слив отличаются разнообразностью, недаром слива – частая гостья в садах и на дачных участках. Красная слива отличается хорошей зимостойкостью и неприхотлива к погодным условиям средней полосы. Чёрная слива имеет терпкий вкус, деревья выдерживают самые сильные морозы, а фрукты долго хранятся, потому что мякоть упругая. Китайская слива не так распространена, как другие разновидности, имеет плоды красного или жёлтого цвета с приросшей косточкой. Самая традиционная – слива жёлтая, имеющая много сортов, среди которых: Алёнушка, Память Тимирязева, Алтайская юбилейная, Ветразь и другие. Сливы необычайно сочные и ароматные.

Слива и похудение

Благодаря своим послабляющим свойствам, слива является прекрасным продуктом для снижения веса. Её используют как ингредиент сливовой диеты и нескольких других, а также существует разгрузочный день на черносливе, который эффективен круглый год.

Слива в кулинарии

Спелая слива, собранная в сезон – прекрасный десерт, если использовать её в свежем виде. Слива станет отличной начинкой для пирогов и блинчиков, из неё варят варенья, джемы, мармелады и повидла, сливу солят и маринуют, замораживают и высушивают для дальнейшего хранения. Соус «Ткемали» готовят из одноимённого сорта слив, плоды используют для фарширования мяса и птицы, особенно дичи. Слива входит в состав многих алкогольных напитков – ликёров и крепких настоек, также из неё варят компоты и кисели. Сушёная слива – чернослив – один из самых полезных сухофруктов, сохраняет практически все полезные свойства свежей сливы и широко применяется в кулинарии.

Узнать больше о сливах, о их пользе можно узнать из видео-ролика телепередачи «Жить здорово!».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

www.calorizator.ru

Калорийность Слива. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

«Слива».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы

Калорийность 49 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3437 г

Белки 32 г 76 г 42.1% 85.9% 238 г

Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 9.8% 2074 г

Углеводы 38.4 г 219 г 17.5% 35.7% 570 г

Органические кислоты 1 г ~

Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15.3% 1333 г

Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 7.8% 2634 г

Зола 0.5 г ~

Витамины

Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 2% 10000 г

бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 4.1% 5000 г

Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 9.6% 2143 г

Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5.7% 3600 г

Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 0.8% 26316 г

Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 6.1% 3333 г

Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 9.2% 2222 г

Витамин В9, фолаты 1.6 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 25000 г

Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 22.7% 900 г

Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 8.2% 2500 г

Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 10.8% 1875 г

Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 7.1% 2857 г

Ниацин 0.6 мг ~

Макроэлементы

Калий, K 214 мг 2500 мг 8.6% 17.6% 1168 г

Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 4.1% 5000 г

Кремний, Si 4 мг 30 мг 13.3% 27.1% 750 г

Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 4.7% 4444 г

Натрий, Na 18 мг 1300 мг 1.4% 2.9% 7222 г

Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16667 г

Фосфор, Ph 20 мг 800 мг 2.5% 5.1% 4000 г

Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г

Микроэлементы

Алюминий, Al 223.2 мкг ~

Бор, B 38.9 мкг ~

Ванадий, V 0.6 мкг ~

Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 5.7% 3600 г

Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 5.5% 3750 г

Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 20.4% 1000 г

Марганец, Mn 0.11 мг 2 мг 5.5% 11.2% 1818 г

Медь, Cu 87 мкг 1000 мкг 8.7% 17.8% 1149 г

Молибден, Mo 8 мкг 70 мкг 11.4% 23.3% 875 г

Никель, Ni 15 мкг ~

Рубидий, Rb 34.4 мкг ~

Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 48246 г

Фтор, F 2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 200000 г

Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 16.3% 1250 г

Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.6% 12000 г

Усвояемые углеводы

Крахмал и декстрины 0.1 г ~

Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г max 100 г

Глюкоза (декстроза) 3 г ~

Сахароза 4.8 г ~

Фруктоза 1.7 г ~

Незаменимые аминокислоты 5.41 г ~

Аргинин* 1.986 г ~

Валин 0.781 г ~

Гистидин* 0.468 г ~

Изолейцин 0.58 г ~

Лейцин 1.406 г ~

Лизин 0.379 г ~

Метионин 0.351 г ~

Треонин 0.625 г ~

Триптофан 0.329 г ~

Фенилаланин 0.959 г ~

Заменимые аминокислоты 7.614 г ~

Аланин 1.027 г ~

Аспарагиновая кислота 2.797 г ~

Глицин 1.27 г ~

Глутаминовая кислота 6.563 г ~

Пролин 1.227 г ~

Серин 1.004 г ~

Тирозин 0.558 г ~

Цистеин 0.714 г ~

Стеролы (стерины)

бета Ситостерол 150 мг ~

Насыщенные жирные кислоты

Насыщеные жирные кислоты 0.017 г max 18.7 г

16:0 Пальмитиновая 1.97 г ~

18:0 Стеариновая 0.56 г ~

Мононенасыщенные жирные кислоты 26.5 г min 16.8 г 157.7% 321.8%

16:1 Пальмитолеиновая 0.32 г ~

18:1 Олеиновая (омега-9) 26.18 г ~

Полиненасыщенные жирные кислоты 9.28 г от 11.2 до 20.6 г 82.9% 169.2%

18:2 Линолевая 9.28 г ~

Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 12.4%

Омега-6 жирные кислоты 0.044 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.8%

Энергетическая ценность Слива составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность сливы на 100 грамм, сколько калорий и БЖУ в синей, желтой и черной сливе 1 шт и черносливе

Многих людей по разным причинам интересует калорийность различных продуктов питания. Это спорт, диеты, правильное питание и другие факторы. Казалось бы, что такое понятие, как подсчет калорий, не относится к фруктам и ягодам. Ведь, по сути, этими плодами нельзя даже наесться. Но некоторые фрукты могут содержать большое количество калорий и даже нанести вред фигуре. Слива – это тот фрукт, который завоевал к себе очень неоднозначное отношение. Следует знать калорийность сливы на 100 граммов, чтобы понимать, нужно ли включать в свой рацион этот фрукт и как часто это делать. Если вы хотите узнать про всю пользу этого фрукта, то стоит ознакомиться с этой статьей.

Содержание статьи

Об особенностях сливы

В древности плоды широко распространенного сливового дерева в Египте становились излюбленным блюдом и в свежем, и в переработанном состоянии. Людей тогда совершенно не интересовало, сколько калорий в сливе. Очень питательный фрукт имел утончённый вкус, поэтому его старались заготовить так, чтобы он мог храниться как можно дольше, оставаясь съедобным. Слива представляет собой косточковый фрукт. Сливовой культуре подходит умеренный климат. Деревья комфортно себя чувствуют в средней полосе в ухоженных садах.

Сорта сливы

В мире насчитывается около 30 сортов сливы, у каждого из них есть свои подвиды. У домашнего сорта сливы могут быть плоды разных цветов: желтого, синего, красного.

Поэтому и делятся они на такие категории:

венгерки – чаще всего бывают синими, иногда черного цвета, их можно превращать в сухофрукты с одной косточкой, которые способны долго храниться. Плоды обычно довольно крупные, имеющие светлый налет на шкурке. Из них получается очень сладкий и вкусный чернослив. Плоды венгерки обычно созревают в сезонный период с конца августа по сентябрь;

ренклод – плоды сливы жёлтого и зелёного цвета, имеющие подобный воску налет. Обычно имеют очень сочную и приятную на вкус мякоть;

мирабели – это маленькие сливы желтого цвета с медовой мякотью. Отлично зарекомендовала себя эта группа сортов в консервировании.

Наиболее распространенными в РФ сортами считаются терновка, кабардинка, редкой считается белая слива.

Видео

Калорийность сливы

Слива считается низкокалорийным фруктом. Число калорий определяется в зависимости от сорта:

Цвет плода Энергетическая ценность, ккал

Жёлтые 42 калории

Красные 41 калория

Синие 44 калории

Узнав, сколько калорий в сливе 1 шт, многие будут приятно удивлены. В среднем вес 1 плода составляет 30 г. По мнению диетологов, число калорий – это далеко не самый важный фактор, по которому стоит отбирать сливу в свой рацион. Фрукт несёт в себе огромную пользу для организма, к тому же даёт запас необходимой энергии, которая защищает его от истощения, помогает поддерживать работоспособность. По мнению некоторых фитнес-тренеров, число калорий во фруктах, овощах и ягодах совершенно не важно при похудении. Главное соблюдать сбалансированное правильное питание, заниматься спортом. Тогда избыточная масса тела начнет постепенно уходить или же комплекс мер послужит профилактикой для накопления веса.

Польза сливы

Польза этого сочного и вкусного плода заключается в содержании огромного количества витаминов.

Видео

Среди которых:

витамины группы В, которые положительно влияют на обмен веществ;

витамин Е, который служит защитой для клеток;

витамин Р укрепляет стенки сосудов и оптимизирует давление;

витамин C повышает защитные силы организма.

Помимо витаминов, в состав слив входит огромное количество клетчатки, белки, сахароза, фруктоза, органические элементы и каротин, выступающий антиоксидантом. Сливы активно используются в качестве ингредиента в рецептах народного лечения, но при этом фрукты ни в коем случае не стоит считать панацеей.

Их рекомендуют употреблять при появлении таких недомоганий:

нарушения метаболизма;

констипации;

проблем с печенью и желчным пузырем;

гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний.

В виде чернослива плоды также очень полезны для человеческого организма, так как содержат огромное количество минералов. Однако витаминов в них содержится меньше.

Сухофрукт часто используют как природное слабительное. Калорийность сливы в сухом виде значительно выше, чем свежей – это 230 ккал на 100 г. В плоде содержится огромное количество сахара, поэтому употреблять его нужно строго дозированно.

Возможные противопоказания

Сливы будут полезны для человеческого организма в любом виде: свежем, сушеном, а также выступая основой для создания соков и других напитков. После высыхания плоды сливы лишаются влаги, поэтому снижается их вес. Поэтому в одинаковых по весу сливах в разном виде будет и разная энергетическая ценность, и содержание полезных веществ. В черносливе будет больше калорийности и сладости. Это продукт, в котором намного меньше витаминов, чем в свежем. В состав сока входит сахар-песок, который снижает пользу этого продукта, тем самым увеличивая его калорийность.

Противопоказания:

детский возраст, особенно до 3 лет. Неокрепшему детскому организму сложно справляться с таким фруктом;

чернослив противопоказан людям с существенным избыточным весом, переходящем в заболевание, а также больным сахарным диабетом. Допускается включение чернослива в ограниченном количестве до 1-2 штук, которые можно добавлять в основные постные блюда;

отказаться от сладкого напитка следует людям с заболеванием подагра. Он способствует выведению жидкости из организма, причем активно, что не сопоставимо с этим заболеванием;

ограничить употребление напитка следует диабетикам и людям с избыточным весом, так как этот продукт довольно калорийный.

Слива при сахарном диабете

Рацион диабетиков приобретает свои особенности. Людям с этим недугом разрешается включать в меню блюда и продукты с пониженным гликемическим индексом – 49 значений, который оказывает влияние на повышение сахара в крови. Поэтому людям с таким недугом важно знать не количество калорий этого плода, а его ГИ.

Это такие показатели:

свежий плод – 22;

сушеный – 30;

сливовое пюре – 24.

Соки и нектары имеют очень высокий показатель, поэтому не рекомендованы для больных диабетом. Они не содержат клетчатку, которая могла бы снизить гликемический индекс и избавить от резкого изменения уровня сахара в крови. Поэтому фрукты можно включать в рацион при сахарном диабете, но в ограниченном количестве. Оптимальное число составляет 250 г в день.

Видео

Польза фрукта для женского организма

Женщины могут без опасения и вреда для своей фигуры употреблять сливы, насыщать организм витаминами. К тому же слива применяется в альтернативной медицине и несет определенную пользу для женщин.

А именно:

профилактика рака груди;

устранение запоров у беременных. Во время беременности запор – это распространенная проблема для многих женщин. Большинство будущих мам стараются не принимать в этот период различные лекарственные препараты. Им на помощь для устранения запора может прийти слива. Достаточно пары свежих плодов или 4 сушеных слив в день;

устранение отечности – полезно для беременных женщин, так как у них очень широко распространён гестоз. В составе сливы есть калий, который позволяет выводить лишнюю воду из организма, тем самым снижая отёки.

Сливовая диета

КБЖУ сливы стал хорошим поводом для разработки монодиеты, которую не стоит использовать беременным женщинам и кормящим мамам, а также людям с подагрой, ревматизмом, сахарным диабетом, проблемами с органами ЖКТ. Монодиета на основе слив расписана на 3 дня. За одни сутки реально потерять до 1 кг.

На день составляется такое меню:

1 кг слив;

вода;

зелёный чай.

Разгрузочные дни

При необходимости можно не выдерживать весь период диеты, а раз в 1 или 2 недели проводить разгрузочный день на сливах. Первый вариант разгрузочного дня – это 1 кг слив и вода.

Второй вариант на 2 дня – это:

завтрак, который состоит из 100 г творога, не более 3 слив, чашки зеленого чая;

перекус – слива – свежие плоды;

обед – овощной салат и несколько слив;

на полдник – слива;

на ужин 100 г отварного мяса и слива.

При необходимости рацион можно менять на свое усмотрение, выбирая лишь безвредные продукты. Но при этом нужно следить, чтобы за день суммарная калорийность блюд не превышала 1200 ккал.

Энергетическая ценность (100 г):

белки, г жиры, г углеводы, г ккал

3,2 2,7 38,4 49

Содержание витаминов (100г):

Витамины мг (мкг)

А 9 мкг

Е 0,5 мг

С 11 мг

В1 0,07 мг

В2 0,05 мг

В5 0,15 мг

В6 0,09 мг

В9 1,6 мкг

РР 0,7 мг

Наличие макро- и микроэлементов (100 г):

Макро- и микроэлементы мг (мкг)

Калий 215 мг

Кальций 21 мг

Кремний 5 мг

Магний 8 мг

Натрий 17 мг

Сера 5 мг

Фосфор 21 мг

Хлор 2 мг

Железо 0,6 мг

Йод 5 мкг

Кобальт 1 мкг

Марганец 0,12 мг

Медь 0,08 мг

Молибден 9 мкг

Никель 16 мкг

Фтор 3 мкг

Хром 5 мкг

Цинк 0,2 мг

pohudet.guru

Калорийность сливы на 100 грамм, сколько калорий и БЖУ в сливе и черносливе

Слива – фрукт, обладающий свойством быстро насыщать организм человека, питать витаминами и минералами. Слива требуется для регулярного употребления в период похудения или сушки – большинство спортсменов отдают именно этому фрукту свое предпочтение. Сегодня известно более 30 видов слив, каждый из которых имеет свои форму и цвет – различают сливы желтые, красные и синие. Все они различаются по вкусу – одни сорта имеют больше сахара, другие меньше. В результате представленного различия калорийность сливы на 100 граммов отличается, о чем подробнее будет рассказано далее.

О сортах

Слива стала упоминаться в воспоминаниях человечества еще за несколько веков до нашей эры. Сегодня ежегодно люди употребляют более 3 млн тонн фрукта с малой калорийностью. Именно вследствие малого содержания калорий и используется слива для похудения и правильного питания. Слива – это фрукт с косточкой, который употребляют в свежем или в переработанном виде: в компотах, варенье. Охотно используется слива в выпечке. В указанном количестве видов слив содержатся более сотни сортов, произрастающих в разных регионах России и на разных континентах.

На данный момент в России выделяют следующие известные группы слив:

«Венгерка» – разновидность синей сливы, которую предпочтительно высушивают для получения чернослива. Плоды крупные, имеют неяркий налет белого оттенка. Преимущественно этот сорт предлагается на рынке в конце августа и до конца сентября. В 100 г представленного сорта всего 45 калорий.

«Ренкплоды» – это разновидность желтой сливы, которая также имеет зеленый цвет с восковым налетом. Этот фрукт со сладкой, мягкой и сочной мякотью.

«Мирабели» – мелкие сливы желтого оттенка, имеют пряную мякоть. Прекрасно подходят для консервирования.

Людям, которые стремятся похудеть, необходимо знать в точности, сколько калорий в сливе. Данные КБЖУ предлагаются в таблице.

Калорийность на 100 г:

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал

3,2 2,7 38,4 49

Калорийность сливы зависит не столько от сорта, сколько от цвета фрукта, что объясняется различным составом.

Вид Желтые (белая) Красные Синие и черные

Калорийность на 100 г, ккал 42 калории 41 калория 44 калории

Калорийность красной сливы меньше всего, что объясняется ее «недозрелостью» до синих или черных сортов. В результате в ее составе гораздо меньше сахара. Синие и черные разновидности фрукта содержат больше сахара, поэтому из них и делается чернослив, чтобы сухофрукт был вкусным и сладким.

Интересно знать ответ на вопрос, сколько ккал в сливе 1 шт., поскольку не всегда есть возможность заниматься взвешиванием фруктов при похудении. В 100 г всего 3 средних плода, получается, что примерное содержание калорийности в одной сливе – 13 калорий.

Это интересно: Большинство врачей, диетологов и фитнес-тренеров полагают, что считать калорийность сливы не требуется. Достаточно употреблять овощи во время перекуса между основными приемами пищи. Больше 5-7 штук за один раз человек съесть не сможет. Если посчитать, сколько это будет калорий, то не более 100 ккал за один перекус, что является нормой во время правильного питания и похудения на фруктах.

Польза рассмотренных фруктов

Больше пользы приносит именно сезонная слива, поскольку в ней содержится больше клетчатки, минералов и витаминов. Поэтому фрукт выбирают на рынке или в супермаркетах каждый раз разный – в зависимости от поспеваемости торговые точки завозят каждый раз разные сорта (это дешевле).

Слива положительно сказывается на работе организма при наличии следующих проблем со здоровьем:

при нарушении обмена веществ – человек безосновательно набирает вес,

при возникновении проблем в работе кишечника – запоров,

при патологиях печени и желчного пузыря,

при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию.

Обратите внимание: Больше всего калорий содержится в черносливе – 230 калорий на 100 г фрукта. Поэтому их употребляют в малых количествах. Это также объясняется тем фактом, что в черносливе гораздо больше сахара – подобное сказывается на резком увеличении глюкозы в крови.

Польза заключается в минералах и витаминах, которые содержатся в каждом сорте в различном количестве. Но для общего ознакомления требуется представить примерное содержание витаминов и минералов.

Витамины в 100 г

А 9 мкг

Е 0,5 мг

С 11 мг

В1 0,07 мг

В2 0,05 мг

В5 0,15 мг

В6 0,09 мг

В9 1,6 мкг

РР 0,7 мг

Макро- и микроэлементы мг (мкг)

Калий 215 мг

Кальций 21 мг

Кремний 5 мг

Магний 8 мг

Натрий 17 мг

Сера 5 мг

Фосфор 21 мг

Хлор 2 мг

Железо 0,6 мг

Йод 5 мкг

Кобальт 1 мкг

Марганец 0,12 мг

Медь 0,08 мг

Молибден 9 мкг

Никель 16 мкг

Фтор 3 мкг

Хром 5 мкг

Цинк 0,2 мг

Противопоказания

Несмотря на пользу слив, они также могут нанести вред организму, если употреблять их в неограниченном количестве или без соблюдения рекомендаций врача.

В данном случае выделяют следующие противопоказания для употребления в больших и малых количествах:

в свежем виде фрукты не рекомендуется добавлять в меню детей до 3 лет, поскольку они вызывают брожение в кишечнике, отчего возникают боли в животе, диарея и прочие расстройства работы кишечника,

чернослив нельзя использовать в своем рационе больным сахарным диабетом и людям, страдающим от ожирения,

сливовый сок также требуется ограничить при наличии противопоказаний, а также больным подагрой – этот напиток провоцирует выведение жидкости из организма, отчего формируется обезвоживание.

Обратите внимание: Если сливовый сок был приготовлен с добавлением сахара, от него отказываются при наличии сахарного диабета. Сок также может вызвать аллергическую реакцию, поэтому употреблять его при наличии предрасположенности к проявлению сыпи не рекомендуется.

При сахарном диабете

Людям, больным сахарным диабетом, энергетическая ценность не столь важна, поскольку их проверочный показатель – гликемический индекс. Больным сахарным диабетом разрешается есть все продукты, которые содержат сниженный гликемический индекс – 49 и менее.

В сливе представляются следующие значения:

свежая – 22 единицы,

чернослив – содержит больше всего сахара, поэтому гликемический индекс большой – 30 единиц,

сливовое пюре – 24 единицы.

При сахарном диабете разрешается употреблять сливы, но в небольших количествах – не более 250 г за сутки.

Польза для женского организма

Рассмотрев БЖУ сливы, необходимо представить пользу фрукта для женщин.

Здесь выделяют следующие факторы:

большое содержание антиоксидантов является отличной профилактикой развития рака груди,

лечение запоров – необходимо употреблять сливы или чернослив во время беременности или перед критическими днями, когда женщин беспокоят запоры и прочие трудности с походом туалет,

устранение отеков – женский организм больше подвержен развитию отеков, нежели мужской, а в особенности во время беременности, но провести профилактику возникновения отеков можно.

Также эти фрукты помогают в сохранении молодости вследствие помощи в регенерации клеток.

Сливовая диета

Людям, которые страдают от лишнего веса, рекомендуется воспользоваться сливовой диетой. С ее помощью можно за 3 дня потерять до 3 кг. Диета представляется в виде употребления только представленных фруктов и воды.

Примерный дневной рацион предполагает следующее питание:

на завтрак – творог в количестве 100 г, 3 сливы и кружка зеленого чая,

на межпромежуточное употребление – сливы,

на обед – овощной салат и чашка рассматриваемых фруктов,

на полдник – сливы,

на ужин – 100 г отварного мяса и сливы.

Это первый вариант диеты, который предполагает увеличение только 1200 ккал. Выбирать лучше сливы «терновку» и «кабардинку» – в них не так много сахара вне зависимости от того, что оба вида черные. «Медовая» разновидность используется для второго варианта похудения – в течение дня съедают только 1 кг фруктов, распределив их на несколько приемов пищи в равном количестве. За день употребляют до 2 литров чистой воды, поэтому чувства голода не будет. Представленные фрукты являются отличной альтернативой всем сладким разновидностям, которые находятся под запретом во время похудения. Достаточно соблюдать рекомендации по употреблению, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья. Сливовая монодиета эффективна, но не рекомендована к применению, если в дальнейшем похудевший вернется к прежнему питанию – это спровоцирует набор веса в большем количестве, нежели было сброшено.

alkopolitika.ru

Калорийность Слива красная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

«Слива красная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы

Калорийность 46 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3661 г

Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г

Жиры 0.28 г 56 г 0.5% 1.1% 20000 г

Углеводы 11.42 г 219 г 5.2% 11.3% 1918 г

Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.3% 2604 г

Витамины

Витамин А, РЭ 345 мкг 900 мкг 38.3% 83.3% 261 г

бета Каротин 1.9 мг 5 мг 38% 82.6% 263 г

Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.1% 5357 г

Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3% 6923 г

Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 3.3% 6897 г

Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 2.8% 8000 г

Витамин C, аскорбиновая 9.5 мг 90 мг 10.6% 23% 947 г

Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 3.7% 5769 г

гамма Токоферол 0.01 мг ~

Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 8.3% 2609 г

Макроэлементы

Калий, K 157 мг 2500 мг 6.3% 13.7% 1592 г

Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 3.9% 5714 г

Фосфор, Ph 16 мг 800 мг 2% 4.3% 5000 г

Микроэлементы

Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 2% 10588 г

Марганец, Mn 0.052 мг 2 мг 2.6% 5.7% 3846 г

Медь, Cu 0.057 мкг 1000 мкг 1754386 г

Фтор, F 2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 200000 г

Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.7% 12000 г

Усвояемые углеводы

Галактоза 0.14 г ~

Глюкоза (декстроза) 5.07 г ~

Сахароза 1.57 г ~

Фруктоза 3.07 г ~

Незаменимые аминокислоты

Аргинин* 0.009 г ~

Валин 0.016 г ~

Гистидин* 0.009 г ~

Изолейцин 0.014 г ~

Лейцин 0.015 г ~

Лизин 0.016 г ~

Метионин 0.008 г ~

Треонин 0.01 г ~

Триптофан 0.009 г ~

Фенилаланин 0.014 г ~

Заменимые аминокислоты

Аланин 0.028 г ~

Аспарагиновая кислота 0.352 г ~

Глицин 0.009 г ~

Глутаминовая кислота 0.035 г ~

Пролин 0.027 г ~

Серин 0.023 г ~

Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Слива красная составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность слив — польза, употребление, похудение

Сколько калорий в сливе

Вопрос о том, сколько калорий в сливе, возникает нередко, потому что эти сладкие вкусные плоды любят практически все: они отлично утоляют голод, полезны и благоприятно воздействуют на пищеварение, а еще из них получаются очень вкусные компоты, джемы и варенье.

То, сколько калорий в сливе содержится, зависит от ее сорта и спелости. В среднем, калорийность слив составляет 40-50 ккал на 100 г плодов.

В 100 г слив содержится 0,8 г белков, 0,3 г жиров и 9,6 углеводов (они-то и являются основным источником калорий в сливах). Калорийность сливы (1 шт – около 35 г), таким образом, составляет всего лишь 16 ккал. А 100 г слив – это примерно полстакана, в стакане же около 180-200 г этого продукта.

Помимо низкой калорийности слив, хочется обратить внимание на их состав. В основном, сливы состоят из воды, сахара и клетчатки. Кроме этого, в них содержатся органические кислоты, которые необходимы организму для всех его процессов, а также целая коллекция витаминов и минеральных веществ: витамины А, Е, С, РР, витамины группы В (В9 – фолиевая кислота, В6 – пиридоксин, В5 – пантотеновая кислота, В1 – тиамин, В2 – рибофлавин), бета-каротин, железо, йод, цинк, кремний, фтор, молибден, сера, никель, хром, марганец, кобальт, хлор, медь, калий, кальций, фосфор, магний, натрий. Низкая калорийность слив и их богатый состав делают эти ягоды полезным диетическим блюдом.

Калорийность слив и их польза

Низкая калорийность слив и их сытность делает этот продукт замечательным вариантом для перекуса между приемами пищи или легкого ужина. Кроме этого, сливы очень полезны для организма.

Сливы укрепляют кровеносные сосуды благодаря витамину РР, который сохраняется в плодах даже при их термической обработке. Слива снижает кровяное давление, поэтому ее можно употреблять и как профилактическое средство от гипертонии. Благодаря клетчатке и фруктовым кислотам слива и блюда из нее обладают слабительным эффектом, поэтому употребление сливы при запорах будет полезно. Кстати, это свойство и низкая калорийность сливы позволяют включать ее в любую диету с пониженным содержанием жира для профилактики запоров. Слива выводит из кишечника шлаки и токсины, также она способствует расщеплению и выводу из организма холестерина. Благоприятно слива воздействует и на почки благодаря своему мягкому мочегонному эффекту. Слива нормализует водно-солевой обмен в организме, способствуя выводу излишка солей из него; слива имеет и ранозаживляющий эффект, поэтому примочки из настоя плодов и листьев слив могут применяться для заживления повреждений на теле.

Благодаря содержащемуся в них калию сливы укрепляют мышцы, в том числе и сердечную мышцу. Калий же способствует и выведению желчи и мочи из организма. А кумарин, содержащийся в сливах, борется с тромбозами.

Помимо низкой калорийности слив, имеется еще один повод ее использования в рационе диет для похудения – способность ягод регулировать обмен веществ: все мы знаем, что при диетах организм может уйти в режим экономии и замедлить обмен веществ, чтобы снизить расход энергии. Употребление слив и чернослива во время диеты оставит обмен веществ на обычном уровне, что благоприятно отразится и на вашем самочувствии, и на процессе похудения, а также его результатах. Бета-каротин, который содержится в сливах, улучшает состояние вашей кожи, волос, ногтей, а также способствует более ровному и глубокому загару (это оценят любители пляжей и соляриев). Со сливой и маски для лица делают – благодаря витаминам, фруктовым кислотам и бета-каротину, эти маски хорошо очищают кожу, тонизируют и питают ее, а содержащиеся в сливах микроэлементы улучшают эластичность и упругость кожи.

Противопоказания для употребления слив

Такое высокое содержание всевозможных питательных и полезных веществ в сливах дает полное право называть их лекарственным средством, но, как и все лекарства, сливы тоже имеют противопоказания, о которых необходимо помнить.

Употребление слив при сахарном диабете нежелательно из-за высокого содержания сахаров. Беременность и лактация тоже являются противопоказанием для употребления слив из-за высоких слабительных свойств этого продукта.

При ревматизме и подагре, если вы едите сливу, пейте больше воды, так как ягоды способствуют выведению жидкости из организма.

Детям сливу стоит давать ограниченно, иначе они рискуют заполучить кишечное расстройство.

Несмотря на низкую калорийность слив, при ожирении употреблять сливы в избыточном количестве также не рекомендуется.

Диетический салат из слив для похудения

Напоследок хочется поделиться с вами рецептом вкусного низкокалорийного салата из слив, который можно кушать даже на диете – низкая калорийность слив и других ингредиентов этого салата, а также богатое содержание различных полезных веществ делают этот салат просто волшебным блюдом.

Для приготовления этого салата нужно взять сливы, груши, яблоки, помыть, очистить от косточек, нарезать мелкими кубиками и перемешать все в салатнице. Для заправки используется обезжиренный йогурт без добавок. Перед подачей необходимо на 10-15 минут оставить салат в холодильнике.

vesvnorme.net

Сколько калорий в сливе, ее полезные свойства :: SYL.ru

Спортсмены и люди, которые соблюдают диету, часто интересуются калорийностью продуктов питания.

Казалось бы, при чем здесь фрукты и ягоды? Ведь это не торты и не булочки, ими даже не наешься… Но нет, эти продукты могут оказаться весьма калорийными и навредить вашей фигуре.

Хотите знать, сколько калорий в сливе (красной и синей) и насколько она при этом полезна? Тогда читайте эту статью.

О фрукте

Сливу стали выращивать еще за несколько веков до нашей эры, а сегодня в мире производят 3 млн тонн этих плодов.

В древние времена слива широко распространилась в Египте. Её употребляли как свежей, так и обработанной.

Сколько калорий в сливе, тогда и представить не могли. Вкусные и питательные плоды заготавливали, чтобы они могли долго храниться, оставаясь съедобными.

Слива — косточковый фрукт. К этому типу плодов относят также алычу, черешню, вишню, абрикос, персик, нектарин и др.

Культура сливы — для умеренного климата. В средней полосе сливовые деревья растут в садах, где за ними ухаживают хозяева-любители.

Сорта сливы

Известно 30 видов сливы. У каждого из них есть набор сортов. Например, у сливы домашней, растущей в умеренном климате Европы и Америки, 1,5 тысячи сортов.

У домашней сливы встречаются сорта красного, синего, жёлтого цветов. Все их разделили по группам:

Венгерки.

Ренклоды.

Мирабели.

Венгерки — это синие (иногда чёрные) сливы, которые высушиваются в долго хранящийся сухофрукт с косточкой. Это крупные плоды со светлым налётом. Из них выходит отличный сладкий чернослив.

Попробовать венгерку можно с конца августа по сентябрь: это сезон созревания плодов.

Узнав, сколько калорий в синей сливе, вы обрадуетесь. Всего 45 единиц.

Ренклоды — желтые и зелёные плоды с восковым налётом. Мякоть их сладкая, нежная и сочная.

Мирабели — маленькие жёлтые сливы. Мякоть у них сладкая, пряная. Хороши эти сорта в консервировании.

Калорийность сливы

Слива – фрукт малокалорийный. О том, сколько калорий в сливе, скажет её сорт:

В жёлтых сливах 42 ккал.

В красных сортах – 41 ккал.

Синие сливы дают больше всего энергии — 44 ккал.

Средняя калорийность мякоти сливы — 42 ккал на 100 г.

Сколько калорий в сливе? В 1 шт в зависимости от веса (обычно 30 г) содержится около 13 ккал. Это совсем не много.

Сколько калорий в синей сливе? В 1 шт около 15 ккал при массе в 30 г. Это полезный продукт.

Некоторые диетологи утверждают, что беспокоиться о том, сколько калорий в сливе, не стоит. Полученная энергия спасает организм от истощения во время дефицита питания и держит работоспособность на нормальном уровне.

Многие врачи и фитнес-тренеры считают, что не нужно высчитывать, сколько калорий в сливе (красной, жёлтой или синей), в овощах, ягодах и пр. Достаточно просто питаться сбалансировано и вести активный образ жизни. Тогда лишний вес вам будет не страшен.

Польза сливы

Польза сливы заключается в витаминах. Плоды содержат:

витамины группы В, улучшающие обмен веществ;

витамин E, защищающий клетки;

витамин P, нормализующий кровяное давление и укрепляющий сосуды;

витамин С, укрепляющий иммунитет.

Сливы полезны для организма человека. Они содержат не только витамины, но и большое количество фруктозы, сахарозы, клетчатки, белков, органических элементов и антиоксиданта каротина.

Сливы используют даже в народной медицине, благодаря их лечебным свойствам. Обратите внимание, что фрукты — не панацея. Лечение должно быть комплексным под наблюдением врача.

Слива показана при следующих недугах:

нарушение обмена веществ;

запоры;

заболевания печени и желчного пузыря;

сердечно-сосудистые заболевания;

гипертония.

Полезен и чернослив: в нём много минералов, но мало витаминов. Действует сухофрукт, как слабительное.

Вы, конечно, захотите узнать, сколько калорий в сливе синей сушёной. Калорийность её высока: 230 килокалорий на 100 г. Это продукт концентрированный, в нём много сахара, поэтому нужно соблюдать меру.

Противопоказания к употреблению

Итак, слива может присутствовать в рационе в свежем и обработанном видах. Из этих плодов делают сухофрукты и соки.

При сушке, например, масса фруктов уменьшается за счёт воды. Поэтому при одинаковой массе сушеные сливы будут содержать больше калорий и сахара и меньше витаминов, чем свежие.

При приготовлении соков обычно добавляют сахар-песок, поэтому калорийность продукта увеличивается, а польза снижается.

Какие есть противопоказания к употреблению сливы и продуктов из неё?

Свежая слива. Будьте осторожны, добавляя ее в детский рацион. У детей до 3 лет фрукт может вызвать боли в животе, расстройства пищеварения, урчание и даже диарею.

Чернослив. Этот сухофрукт не следует употреблять больным ожирением и сахарным диабетом. Врачи разрешают болеющим диабетом людям съедать не более 2 средних чернослив. Лучше смешивать их с кашами и запеканками.

Сливовый сок. Ограничить потребление сока из сливы нужно больным подагрой. Сливовый напиток выводит жидкость, а при подагре это неприемлемо.
При диабете и ожирении также стоит ограничивать потребление сока из-за высокого содержания сахара.

Слива при сахарном диабете

Больной диабетом знает, что ему разрешено есть продукты с низким гликемическим индексом (ГИ) — 49 единиц. Этот индекс влияет на подъём сахара в крови.

Больному диабетом не так важно знать, сколько калорий в 1 сливе. Большее значение имеет её гликемический индекс.

А вот и эти значения:

Свежая слива: ГИ — 22 единицы.

Чернослив: ГИ — 30 единиц.

Пюре из сливы: ГИ — 24 единицы.

Соки и нектары имеют высокий гликемический индекс и попросту опасны для больных сахарным диабетом. В них нет клетчатки, которая этот индекс снижает, спасая от скачка сахара в крови.

Сливы можно есть при сахарном диабете. Важно ограничивать их потребление, как и любых не опасных фруктов. Эта норма — 250 граммов в день.

Польза сливы для женского организма

Какова польза слив для женщин, помимо витаминов и отсутствия вреда для фигуры?Этот фрукт используют в альтернативной медицине для:

Профилактики рака груди. Онкологи Техасского университета провели исследования слив и персиков. В мякоти этих фруктов учёные установили высокое содержание антиоксидантов и полезные соединения — фенолы.
По мнению докторов Луиса Сиснероса-Севальоса и Дэвида Бирна, эти вещества борются с раковыми клетками. Это открытие могло бы позволить бороться с онкологическими заболеваниями природными средствами. Разрабатывая новые лекарства от рака, учёные учитывают результаты проведенных исследований.

Лечение запоров у беременных женщин. Запоры — распространенная проблема женщин во время беременности. Те, кто опасается пить лекарства в этот период, могут попробовать почаще есть сливу. Пара этих свежих фруктов или 4 шт. чернослива в день помогут решить вашу проблему. Главное — не увлекаться, иначе можно навредить и себе, и ребёнку.

Спасение от отёков. Еще одна распространённая проблема беременных женщин — гестоз. Содержащая калий слива выводит лишнюю воду из организма и снижает отёчность.

Сливовая диета

Женщины, узнавшие о том, сколько калорий в сливе, даже разработали монодиету.

Она противопоказана беременным и кормящим женщинам, больным подагрой, ревматизмом, диабетом и при заболеваниях ЖКТ.

Сливовая диета длится 3 дня. За сутки теряется до 1 кг.

Рацион на день:

Сливы — 1 кг.

Вода.

Чай зелёный. Разгрузочные дни на сливе

Можно не соблюдать диету, а раз в неделю или две делать разгрузочные дни на сливах.

Первый метод:

Сливы — 1 кг.

Вода.

Второй метод (на два дня):

Завтрак — творог (не более 100 г), 3 сливы, кружка зелёного чая.

Перекус — сливы.

Обед — овощной салат, чашка слив.

Полдник — сливы.

Ужин — 100 г вареного мяса, сливы.

Дневная калорийность не должна быть выше 1200 ккал.

www.syl.ru

Слива ккал в 1 шт. Слива: калорийность и состав

Слива ккал в 1 шт. Слива: калорийность и состав

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Помимо мякоти, активно используются косточки сливы. Из них получают жирные масла, которые также распространены, как миндальное масло. В косточках содержится до 42% масла, а также аминокислоты и флавоноиды. Из плодов сливы делают вкусные и полезные сухофрукты – чернослив. Из него готовят первые, вторые блюда, десерты, компоты и многое другое. Чернослив пользуется не меньшей популярностью, чем свежие сливы, а может и большей.

Листья и плоды сливового дерева включают необычные вещества – кумарины, известные уникальной способностью лечить тромбоз и предотвращать его появление. Также они могут расширять сосуды сердца.

В листьях сливы содержатся фитонциды, каротиноиды, витамин С. Кроме того, в них был найден скополетин – вещество, подобное кумарину. Смола из коры данного дерева включает галактозу, рамнозу, ксилозу, арабинозу.

Слива калорийность на 100 грамм – 42-49 ккал. Количество белков – 0,8 г, жиров – 0,3 г, углеводов – 9,6 г.

Слива калорийность 1 шт – 12 ккал. 1 слива весит примерно 30 граммов. При этом 1 чернослив весом 9 граммов равен 20 калориям. Как видите, калорийность сливы свежей намного меньше, чем сушеной или вяленой. Чернослив, хоть и относится к полезным продуктам, но считается довольно калорийным. Его лучше использовать в качестве десерта и есть в ограниченных количествах.

Сколько калорий в сливе 1 шт. Сколько калорий в сливе?

Еще один важный момент, калорийность слив, раз уж мы относим их к фруктам, определяется, главным образом, быстро сжигаемыми углеводами, которые менее склонны откалываться в организме «про запас». Кроме того, сливы оказывают на кишечный тракт легкое слабительное действие. Такое действие дает возможность нашему организму, так сказать, очиститься, не прибегая для этого к аптечным лекарствам. В силу вышеперечисленных особенностей, лишнего веса сливы нам точно не добавят. Напротив, включив эти фрукты в свой рацион, мы можем ощутимо уменьшить массу тела. Итак:

Калорийность сливы свежей, в расчете на 100 г продукта, составляет 42 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) сливы в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,8

Жиры – 0,3

углеводы – 9,6

А какая калорийность слив, приготовленных разными способами? А вот такая:

Таблица калорийности слив, на 100 грамм продукта:

А пищевая ценность слив, приготовленных разными способами, вот такая:

Таблица пищевой ценности слив (БЖУ), на 100 грамм продукта:

А вот вам интересный рецепт диетического салата из слив:

Сливы тщательно моем и разделяем их на половинки. Естественно, удаляем косточки, а саму сливовую мякоть нарезаем некрупными ломтиками. Берем яблоки и груши, очищаем их от кожуры, при этом нужно так же удалить сердцевины яблок и груш, после чего нарезаем их такими же кусочками, как и сливы. Берем салатник, смешиваем в нем наши фрукты, после чего заправляем салат фруктовым йогуртом, с нужной Вам жирностью и охлаждаем в холодильнике минут пятнадцать. Салат готов.

Учитывая низкую калорийность слив, такой салат вряд ли добавит Вам килограммов, а польза от слив и других фруктов будет вполне реальной.

Черная слива сушеная. Свойства и особенности использования чернослива

Чернослив – очень популярный продукт. Этот сухофрукт с успехом используется во многих кухнях мира. Причем он находит свое применение и в десертах, и в мясных блюдах, и в соусах. То есть является универсальным продуктом.

Чернослив имеет приятный сладковатый вкус и является удачным ингредиентом многих кулинарных шедевров. Но ценится он не только за вкусовые качества. Благодаря своему богатому составу он помогает наладить многие процессы в организме и восстановить его работу.

Состав и калорийность

Всем известно, что чернослив – это сушеная слива. Но не каждый знает, какие именно сорта используются для его приготовления.

Во-первых, для получения этого сухофрукта применяют исключительно красную сливу. Желтые плоды для данного процесса не годятся.

Во-вторых, существуют некоторые стандарты, по которым происходит отбор плодов:

они должны содержать много мякоти – около 20%, сахара – не менее 12%, а вот кислоты – по минимуму, около 1%;

размер – небольшой, чтобы их можно было хорошо просушить;

кожа – плотная, чтобы не трескалась, сине-черного цвета с восковым сизым налетом;

небольшая косточка.

Таким образом, было установлено, что наилучшие сливовые сорта для сушки – типа «Венгерка», в частности «Венгерка корнеевская», и «Синяя птица».

Чернослив может быть не только сушеный, но и вяленый, а также копченый. Но, независимо от вида, его полезный состав и свойства не меняются. Этот сушеный фрукт богат многими необходимыми для здоровья элементами:

белки, жиры, углеводы, на 100 г приходится соответственно их 2.3 г/ 0.7 г/ 57.4 г;

пектины;

сахара;

витамины А, В, С, Е, РР;

растительные волокна.

Чернослив имеет разнообразный химический состав.

Из органических кислот в нем содержатся: винная, лимонная, салициловая, фумаровая, кофейная и яблочная кислоты.

Из микроэлементов: калий, железо, фосфор, магний, марганец, хром, цинк, бор.

Чернослив является довольно калорийным продуктом: на 100 г сушеных слив приходится 230 ккал, 1 фрукт содержит примерно 69 ккал. Это зависит от того, сколько он весит. В среднем вес 1 сливы должен составлять 30 г.

Высокая калорийность продукта обеспечивается за счет того, что при высушивании слива теряет всю влагу, а сахара, которые содержатся в ней в немалом количестве, остаются. Для примера – 100 г свежей сливы содержат всего 15 ккал. За счет большого скопления сахаров в черносливе он имеет высокий гликемический индекс.

Суточная доза сушеной сливы не должна превышать 200 г или 5-7 штук. В противном случае ее польза может обернуться во вред.

Полезные свойства и противопоказания

Мощный набор компонентов в составе чернослива делает его очень полезным для нашего здоровья.

Один из главных его эффектов – слабительный. Он проявляется за счет наличия в сухофрукте большого количества клетчатки. Если вас мучают запоры, достаточно употреблять в день 100 г чернослива для мягкого очищения кишечника.

Но также он ускоряет обмен веществ и стимулирует аппетит. Активизирует выделение желудочного сока и улучшает пищеварение, в связи с чем его даже рекомендуют иметь при себе во время банкетов. В этом случае сушеная слива поможет устранить тяжесть в желудке.

fitnesdlyapohudeniya.com

калорийность, пищевая ценность, витамины и минералы

1. Пищевая и энергетическая ценность сливы
Наименование параметра	Количество в 100 г продукта	Единица измерения
Энергетическая ценность	49	ккал
Место в Рейтинге продуктов по энергетической ценности (калорийности)	123
Место в Рейтинге фруктов и ягод по энергетической ценности (калорийности)	5
Белки	0.8	г
Место в Рейтинге продуктов по содержанию белков	102
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию белков	6
Жиры	0.3	г
Место в Рейтинге продуктов по содержанию жиров	103
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию жиров	7
Углеводы	9.6	г
Место в Рейтинге продуктов по содержанию углеводов	84
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию углеводов	6
Вода	86.3	г
Место в Рейтинге продуктов по содержанию воды	15
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию воды	3
Насыщенные жирные кислоты	0	г
Место в Рейтинге продуктов по содержанию насыщенных жирных кислот	—
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию насыщенных жирных кислот	—
Холестерин	0	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию холестерина	—
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию холестерина	—
Пищевые волокна (клетчатка)	1.5	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию пищевых волокон (клетчатки)	64
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию пищевых волокон (клетчатки)	12
Наименование витамина	Количество в 100 г продукта	Единица измерения
Витамин А (ретинол)	0.017	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию витамина A (ретинола)	56
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию витамина A (ретинола)	9
Витамин B1 (тиамин)	0.06	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию витамина B1 (тиамина)	62
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию витамина B1 (тиамина)	2
Витамин B2 (рибофлавин)	0.04	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию витамина B2 (рибофлавина)	92
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию витамина B2 (рибофлавина)	7
Витамин B3 (витамин PP, ниацин, никотиновая кислота)	0.7	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию витамина B3 (витамина PP, ниацина, никотиновой кислоты)	91
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию витамина B3 (витамина PP, ниацина, никотиновой кислоты)	5
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0.2	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию витамина B5 (пантотеновой кислоты)	41
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию витамина B5 (пантотеновой кислоты)	4
Витамин B6 (пиридоксин)	0.08	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию витамина B6 (пиридоксина)	44
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию витамина B6 (пиридоксина)	5
Витамин B7 (витамин H, биотин)	нет данных	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию витамина B7 (витамина H, биотина)	—
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию витамина B7 (витамина H, биотина)	—
Витамин B9 (фолиевая кислота)	0.002	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию витамина B9 (фолиевой кислоты)	54
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию витамина B9 (фолиевой кислоты)	8
Витамин B12 (цианокобаламин)	нет данных	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию витамина B12 (цианокобаламина)	—
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию витамина B12 (цианокобаламина)	—
Витамин C (аскорбиновая кислота)	10	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию витамина C (аскорбиновой кислоты)	12
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию витамина C (аскорбиновой кислоты)	9
Витамин D (кальциферол)	нет данных	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию витамина D (кальциферола)	—
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию витамина D (кальциферола)	—
Витамин E (токоферол)	0.6	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию витамина E (токоферола)	71
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию витамина E (токоферола)	4
Бета-каротин	0.1	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию бета-каротина	25
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию бета-каротина	9
Наименование минерала	Количество в 100 г продукта	Единица измерения
Натрий	18	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию натрия	79
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию натрия	7
Калий	214	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию калия	65
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию калия	9
Кальций	20	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию кальция	88
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию кальция	9
Магний	9	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию магния	106
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию магния	12
Фосфор	20	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию фосфора	104
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию фосфора	10
Железо	0.5	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию железа	114
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию железа	13
Йод	0.004	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию йода	22
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию йода	2
Бор	нет данных	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию бора	—
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию бора	—
Ванадий	нет данных	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию ванадия	—
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию ванадия	—
Кобальт	0.001	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию кобальта	35
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию кобальта	6
Кремний	4	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию кремния)	14
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию кремния	5
Марганец	0.11	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию марганца	34
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию марганца	7
Медь	0.087	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию меди	36
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию меди	6
Молибден	0.008	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию молибдена	23
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию молибдена	5
Селен	нет данных	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию селена	—
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию селена	—
Сера	6	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию серы	48
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию серы	7
Фтор	0.002	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию фтора	47
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию фтора	8
Хлор	1	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию хлора	47
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию хлора	7
Хром	0.004	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию хрома	27
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию хрома	3
Цинк	0.1	мг
Место в Рейтинге продуктов по содержанию цинка	53
Место в Рейтинге фруктов и ягод по содержанию цинка	6

Пищевая ценность слив

Макроэлементы по дневной норме (% DV)

Это гистограмма содержания минералов в процентах от дневной нормы. % DV
это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина полосы представляет собой% DV. (~ = отсутствующие данные)

калорий4% DV76 калорий
Fat1% DV0,5g
насыщенных жиров0% DV0g
холестерина0% DV0mg
углеводов6% DV18,8g
волокон8% DV2.3 г
Сахар 33% DV 16,4 г
Белок 2% DV 1,2 г

Общие минералы по дневной норме (% DV)

Это гистограмма минералов по процентной дневной норме. % DV
это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина стержня
представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)

Кальций1% DV9,9 мг
Железо, Fe2% DV0,3 мг
Калий, K6% DV 259,1 мг
Натрий0% DV0mg
Магний3% DV11.5 мг
Цинк, Zn2% DV0,2 мг

Общие витамины по дневной норме (% DV)

Это гистограмма витаминов в процентах от дневной нормы. % DV
это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина стержня
представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)

Витамин A, RAE3% DV28,1 мкг
Витамин B120% DV0 мкг
Витамин C17% DV 15,7 мг
Витамин D0% DV0 мкг
Витамин E3% DV0,4 мг
Витамин K9% DV10.6 мкг

Макроэлементы

Макроэлементы % DV

~ = отсутствующие данные

Вес 165 г

калорий 76 4%

Жир 0,5 г 1%

Белок 1,2 г 2%

Углеводы 18,8 г 6%

Сахар 16.4g 33%

Волокно 2,3 г 8%

Холестерин 0 мг 0%

Насыщенные жиры 0 г 0%

Чистые углеводы 16,5 г

Трансжирные кислоты 0 г

Минералы

Минералы % DV

~ = отсутствующие данные

Вес 165 г

Кальций 9.9 мг 1%

Железо, Fe 0,3 мг 2%

Калий, К 259,1 мг 6%

Магний 11,5 мг 3%

Фосфор, P 26,4 мг 2%

Натрий 0 мг 0%

Цинк, Zn 0,2 мг 2%

Медь, Cu 0.1 мг 10%

Марганец 0,1 мг 4%

Селен, Se 0 мкг 0%

Фторид, F 3,3 мкг 0%

Молибден ~ мкг

Йод, I ~ мкг

Хлор ~ мг

Хром ~ мкг

Витамины

Витамины % DV

~ = отсутствующие данные

Вес 165 г

Витамин A, RAE 28.1 мкг 3%

Витамин C 15,7 мг 17%

Тиамин (B1) 0 мг 4%

Рибофлавин (B2) 0 мг 3%

Ниацин (B3) 0,7 мг 4%

Витамин B5 (PA) 0,2 мг 4%

Витамин B6 0 мг 3%

Биотин ~ мкг

Фолат (B9) 8.3 мкг 2%

Фолиевая кислота 0 мкг 0%

Пищевой фолат 8,3 мкг 2%

Фолат DFE 8,3 мкг 2%

Холин 3,1 мг 1%

Витамин B12 0 мкг 0%

Ретинол 0 мкг

Каротин, бета 313.5 мкг 3%

Каротин, альфа 0 мкг 0%

Криптоксантин, бета 57,8 мкг 0%

Витамин А, МЕ 569,3IU 19%

Ликопин 0 мкг

Лют + зеаксантин 120,5 мкг

Витамин E 0,4 мг 3%

Витамин D 0 мкг 0%

Витамин D2 ~ мкг

Витамин D3 ~ мкг

Витамин D (МЕ) 0IU 0%

Витамин К 10.6 мкг 9%

Витамин K1 0 мкг

Менахинон-4 ~ мкг

Другое

Другое

~ = отсутствующие данные

Вес 165 г

Вода 143,9 г

Ясень 1 г

Спирт 0 г

Кофеин 0 мг

Теобромин 0 мг

Оценка PRAL -4.36

Углеводы и сахар

Углеводы и сахар

~ = отсутствующие данные

Вес 165 г

Растворимое волокно ~ г

Нерастворимое волокно ~ г

Добавленный сахар ~ г ~%

Сахароза 2,6 г

Глюкоза (декстроза) 8.4g

Фруктоза 5,1 г

Лактоза 0 г

Мальтоза 0,1 г

Галактоза 0,2 г

Крахмал 0 г

Углеводы, прочие ~ г

Всего сахарных спиртов ~ г

Жиры

Жиры % AI

~ = отсутствующие данные

Вес 165 г

Мононенасыщенные жиры 221 мг

Полиненасыщенные жиры 73 мг

Омега-3 0 мг 0%

Омега 6s 73 мг 0%

Соотношение омега-3 и омега-6 0

Соотношение Омега 6 и Омега 3 ~

18: 3 n-3 c, c, c (ALA) ~ мг

20: 5 н-3 (EPA) 0 мг

22: 5 н-3 (DPA) 0 мг

22: 6 н-3 (DHA) 0 мг

Транс-полиеновые жиры ~ мг

Стигмастерол ~ мг

Кампестерин ~ мг

Бета-ситостерин ~ мг

Фитостерины 11.55 мг

4: 0 0 мг

6: 0 0 мг

8: 0 0 мг

10: 0 0 мг

12: 0 0 мг

13: 0 ~ мг

14: 0 0 мг

15: 0 ~ мг

16: 0 23 мг

17: 0 ~ мг

18: 0 5 мг

20: 0 ~ мг

22: 0 ~ мг

24: 0 ~ мг

14: 1 ~ мг

15: 1 ~ мг

16: 1 недифференцированный 3 мг

16: 1 с ~ мг

17: 1 ~ мг

18: 1 недифференцированный 218 мг

18: 1 с ~ мг

18: 1-11 т (18: 1 тн-7) ~ мг

20: 1 0 мг

22: 1 недифференцированный 0 мг

22: 1 с ~ мг

24: 1 с ~ мг

18: 2 без различия 73 мг

18: 2 п-6 с, с ~ мг

18: 2 CLAs ~ мг

18: 2 я ~ мг

18: 3 без различия 0 мг

18: 3 п-6 с, с, с ~ мг

18: 3i ~ мг

18: 4 0 мг

20: 2 п-6 с, с ~ мг

20: 3 недифференцированный ~ мг

20: 3 п-3 ~ мг

20: 3 н-6 ~ мг

20: 4 недифференцированный 0 мг

20: 4 н-6 ~ мг

21: 5 ~ мг

22: 4 ~ мг

Транс-моноеновые жиры ~ мг

16: 1 т ~ мг

18: 1 т ~ мг

22: 1 т ~ мг

18: 2 т дополнительно не определено ~ мг

18: 2 т, т ~ мг

Аминокислоты

Аминокислоты % RDI

~ = отсутствующие данные

Вес 165 г

Бетаин ~ мг

Триптофан 15 мг 5%

Треонин 17 мг 2%

Изолейцин 23 мг 2%

Лейцин 25 мг 1%

Лизин 26 мг 1%

Метионин 13 мг 2%

Цистин 3 мг 1%

Фенилаланин 23 мг 3%

Тирозин 13 мг 2%

Валин 26 мг 1%

Аргинин 15 мг

Гистидин 15 мг 2%

Аланин 46 мг

Аспарагиновая кислота 581 мг

Глутаминовая кислота 58 мг

Глицин 15 мг

Пролин 45 мг

Серин 38 мг

гидроксипролин ~ мг

База данных: Стандартный выпуск (общий)

обратная связь

Чернослив против слив — сравнение воздействия на здоровье и питания

ВВЕДЕНИЕ

Сливы — плоды подрода Prunus .На сегодняшний день зарегистрировано 40 зарегистрированных видов плодов сливы, из которых европейских и японских сливы имеют наиболее важное экономическое значение (1).

Обезвоженная форма определенных сортов сливы называется чернослив . Сушка приводит к потере летучих компонентов сливы и появлению новых соединений (2). Prunus domestica , Prunus salicina и Prunus americana — три вида сливы, которые вносят вклад в производство большей части чернослива (2).Углеводный состав в этих сливах позволяет фруктам подвергаться обезвоживанию, избегая процесса ферментации (3).

Сливы в основном едят свежие , а чернослив едят сушеные или соковые .

Чернослив и сливы использовались в качестве продуктов питания и лекарств на протяжении веков. Посредством упрощенного анализа давайте исследуем, насколько эти два элемента по питательности похожи или отличаются .

ПИТАНИЕ

Пищевая ценность слив и чернослива обобщена ниже с помощью наглядных пособий.

Чернослив содержит примерно в пять раз больше, чем калорий. слив. Кроме того, в черносливе содержится более углеводов из-за более низкого содержания воды, сахара , крахмал , жир , белок , iber и полиненасыщенные жиры . Гликемический индекс чернослива на ниже на , чем у слив.

Сливы более богаты насыщенными и мононенасыщенными жирами , чем чернослив.

Ожидаемое содержание холестерина, и транс-жиров чернослива и сливы равно нулю.

Что касается содержания аминокислоты , чернослив богаче триптофаном , треонином , изолейцином , лейцином , лизином , метионином , фенилаланином фенилаланином фенилаланином

СРАВНЕНИЕ ВИТАМИНОВ

Чернослив содержит больше витаминов A , E , K , B1 , B2 , B3 , B5 , B6 . С другой стороны, сливы содержат в 15 раз на больше витамина С , чем чернослив.

Оба продукта содержат без витамина D или витамин B9 (фолиевая кислота). Короче говоря, чернослив более богат витаминами .

МИНЕРАЛЬНОЕ СРАВНЕНИЕ

Чернослив на больше минералов , так как в них больше железа , кальция , калия , магния , меди , цинка и фосфора .Сливы имеют на более низкое содержание натрия с разницей в 2 мг.

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ЗДОРОВЬЕ

Prune с высоким содержанием клетчатки и полиол способствует его слабительному эффекту (1). Таким образом, они могут быть полезны для людей, страдающих запором, в частности, для легких случаев запора. Высокое содержание клетчатки также помогает оставаться более полным на дольше . Многочисленные исследования показали, что чернослив подавляет определенные типы роста раковых клеток человека (2).Предполагается, что противораковое действие чернослива связано с содержащимися в нем антиоксидантными соединениями (2). Несколько исследований показали гиполипидемический эффект чернослива, приводящий к профилактике атеросклероза (2). Исследования показали, что чернослив имеет успокаивающий эффект (2). Окислительный стресс коррелирует с проблемами тревожности, поэтому анксиолитический эффект чернослива может проявляться в основном благодаря содержанию, которое улучшает защитный механизм антиоксиданта (2).

Сливы содержат полифенолы, которые способствуют формированию мышц (4). Это особенно важно при некоторых хронических заболеваниях, когда мышечное истощение является проблемой (4). Исследование показало, что сливы содержат много типов фитохимических веществ, которые играют роль в , предотвращая пролиферацию клеток в линиях клеток рака молочной железы (5). Более того, исследования показали, что сливовый сок, богатый антоцианом, играет роль , снижая амбулаторное кровяное давление (6).Было показано, что плоды сливы улучшают познание и память (2). Высокое содержание витамина С в плодах сливы увеличивает усвоение железа .

ИСТОРИЯ И ПРОИСХОЖДЕНИЕ

Исторические данные показывают, что Prunus domestica и другие виды евразийской сливы способствовали развитию примитивных европейских обществ (7).

Слива была Первые документально написаны в 7 веке до н.э.Исторические данные свидетельствуют о том, что сливы были результатом выращивания и отбора человеком. Prunus domestica , как полагают, произошел из района между Черным и Каспийским морями; однако определение точного происхождения сливы остается предметом споров (7). Можно только сделать вывод, что ранних сортов сливы возникли в Западной Азии и отправились в Европы и, следовательно, достигли Северной Америки (8).

КУЛИНАРНЫЕ СОВЕТЫ

Чернослив и сливы считаются универсальными ингредиентами для работы. Их можно есть как , протертые , соковые или приготовленные . Они станут отличным дополнением к вашим завтракам, закускам, коктейлям, протеинам и салатам. Из-за их сладкого вкуса их можно использовать в десертах, чтобы помочь уменьшить количество добавленного рафинированного сахара . Черносливовое пюре может частично помочь заменить жирностью запеченных десертов (9).

УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ

Незрелые (обычно зеленого цвета) сливы должны находиться при комнатной температуре вдали от солнечного света, пока они не созреют (обычно становятся пурпурными). Спелые сливы — это свежие фрукты, которые могут быстро прогоркнуть . Чтобы оставался свежим в течение нескольких дней, храните в холодильнике . Для хранения в течение нескольких месяцев (до 6) храните в морозильной камере .

Чернослив следует хранить в прохладных и сухих условиях в герметичных контейнерах .Их можно хранить в морозильной камере , чтобы увеличить срок хранения до 12 месяцев .

КАК ИХ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ?

Спелые сливы твердые , но можно слегка выжать . недозрелые — очень прочные . Осторожно с признаками разрезов , обесцвечивания или разложения .

Чернослив должен быть блестящим . Это может быть или , но не .Остерегайтесь присутствия плесени , добавленного сахара или любой добавки .

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ В МИРЕ

ведущих мировых производителей и потребителей слив — это Китай , производящие около 6676142 тонн в год и составляющие около 59% от общего потребления (10). Крупнейшим экспортером чернослива было Чили (2018). Крупнейшим импортером была Германия (2018 г.) (11).

РЕКОМЕНДАЦИИ

Количество фруктов, необходимое в день , широко варьируется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности, состояния здоровья, веса, скорости метаболизма и многих других критериев. Согласно USDA, одна чашка фруктов или 100% фруктового сока или полчашки сухофруктов может считаться одной чашкой из Fruit Group . Человек должен получать от Fruit Group от одной до двух чашек в день. Одна чашка сырого или приготовленная слива эквивалентна трем средним или двум большим кускам, или одной чашке 100% сливового сока .Для чернослива рекомендуется половина стакана в день.

Эти суммы относятся к лицам, которые занимаются умеренной физической активностью менее 30 минут в день. Те, кто физически более активны, могут иметь более высокие потребности в калориях и могут потреблять больше (12).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

На сегодняшний день существует отсутствие побочных эффектов от употребления чернослива или сливы. Есть несколько сообщений о диарее , вызванной употреблением чернослива (2).Исследования показали, что потребление не более 100 граммов чернослива в обычном ежедневном рационе не вызывает серьезных изменений кишечника у мужчин и женщин в постменопаузе (2).

РЕЗЮМЕ

Сливы и чернослив — здоровых и профилактических пищевых продуктов. Разница между их гликемическими индексами составляет десять единиц. Чернослив содержит на больше макроэлементов , клетчатки , минералов , в частности железа , кальция , калия , магния , меди , цинка и цинка и . витамины , в частности A , E , K , B1 , B2 , B3 , B5 , B6 и аминокислоты .У чернослива более длительный срок хранения , так как он обезвоженный .

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409740/

https://www.researchgate.net/publication/215580910

https://californiaprunes.org/wp-content/uploads/2020/04/bowen-overview-of-prune-composition-nutrition.pdf

https://www.mdpi.com/2072-6643/11/5/1077

https://ainfo.cnptia.embrapa.br/digital/bitstream/item/107180/1/Marcia-Vizzotto-Food-Chemistry2014.pdf

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531717304827

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6312543/

https://www.imedpub.com/articles/plums-a-brief-introduction.php?aid=18640

https://californiaprunes.org/wp-content/uploads/2020/04/bowen-overview-of-prune-composition-nutrition.pdf

https://www.businesswire.com/news/home/20190
5651/en/World-Plums-Sloes-Market-Analysis-Forecast-Size

https: // www.tridge.com/intelligences/prune/production

https://www.choosemyplate.gov/eathealthy/fruits

калорий в сливе, калорий в черносливе

Сколько калорий в сливе? Смотрите ниже калорийность слив для разных размеров порций. Мы предоставляем вам сведения о питательных веществах слив и о пользе слив для здоровья, чтобы помочь вам похудеть и придерживаться здоровой диеты. Кроме того, мы также предоставляем информацию о калориях и питании чернослива.Прочтите, чтобы узнать почему.

Существует множество разновидностей сливы, каждая из которых имеет свой цвет и уникальный вкус. Популярные сорта включают Victoria, Damson и Greengage. Сушеная слива широко известна как чернослив. Черносливовый сок и сушеные сливы широко доступны и отлично подходят для нашего пищеварения. Также они содержат несколько антиоксидантов. Сливы богаты пищевыми волокнами. Витамины и минералы в сливе многочисленны и включают витамин А, бета-каротин, витамин С и фолиевую кислоту.Сливы — источник железа, помогающего нашему кровообращению. Считается, что другие преимущества сливы включают снижение риска сердечных заболеваний и защиту от рака толстой кишки и артрита.

Ниже приведены несколько таблиц калорийности, в которых описаны различные способы упаковки и продажи этих фруктов. Посмотрите нашу сравнительную таблицу калорий во фруктах, чтобы сравнить калории в сливе с другими калориями во фруктах. Вся наша информация о калориях получена от Министерства сельского хозяйства США.

Кроме того, если вы хотите более подробно изучить питание, обратите внимание на то, насколько питательны сливы и какое место они занимают по сравнению с другими фруктами.

Сливы, сырые

Мусор: 6% (ямы)
Научное название: Prunus spp.

Размер порции

Калорий на порцию

100 граммов 46 ккал (192 кДж)

1 чашка, нарезанная, 165 граммов 76 ккал (317 кДж)

1 фрукт (2-1 / 8 дюйма), 66 граммов 30 ккал (127 кДж)

1 порция NLEA, 151 грамм 69 ккал (290 кДж)

Сливы, дикие (Индейцы северных равнин)

Мусор: 0%

Размер порции

Калорий на порцию

100 грамм 91 ккал (381 кДж)

1 чашка, 161 грамм 147 ккал кДж)

Сливы сушеные (чернослив), сырые

Мусор: 13% (косточки)

7575 граммов

Размер порции

калорий на порцию

100 граммов 240 ккал (1006 кДж)

1 чашка без косточек 418 ккал (1750 кДж)

1 чернослив без косточек, 9.5 граммов 23 ккал (96 кДж)

Сливы, консервированные, густой сироп, сливные

Мусор: 0%

, 183 грамма

Размер порции

Калорий на порцию

100 граммов 89 ккал (374 кДж)

1 чашка, с косточками, урожайность 163 ккал (684 кДж)

Сливы, консервированные, пурпурные, очень тяжелые сиропы, твердые и жидкие

Мусор: 5% (косточки)

Размер порции

Калорий на порцию

100 граммов 101 ккал (423 кДж)

1 чашка без ккал, 261 грамм
264 ккал (1104 кДж)

Сливы, консервированные, сироп, сироп, твердые и жидкие, твердые и жидкие

Мусор: 5% (косточки)

без косточек, 258 грамм

Размер порции

Калорий на порцию

100 грамм 89 ккал (372 кДж)

1 чашка 230 ккал (960 кДж)

1 слива с жидкостью, 46 грамм 41 ккал (171 кДж)

Сливы, консервированные, фиолетовые, сока, твердые и жидкие

Мусор: 5% (косточки)

без косточек, 252 грамма

Размер порции

Калорий на порцию

100 грамм 58 ккал (243 кДж)

1 чашка 146 ккал (612 кДж)

1 слива с жидкостью, 46 граммов 27 ккал (112 кДж)

Сливы, консервированные, фиолетовые, легкие сиропы, твердые и жидкие

Мусор: 5% (косточки)

без косточек, 252 грамма

Размер порции

Калорий на порцию

100 граммов 63 ккал (264 кДж)

1 чашка 159 ккал (665 кДж)

1 слива с жидкостью, 46 граммов 29 ккал (121 кДж)

Сливы, консервированные, фиолетовые, с водой, твердые и жидкие

Мусор: 5% (косточки)

Размер порции

Калорий на порцию

100 грамм 41 ккал (172 кДж)

1 чашка без ккал, 249 грамм
102 ккал (428 кДж)

1 слива с жидкостью, 46 граммов 19 ккал (79 кДж)

Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для справочной информации

Калорийность фруктов: Выберите OneFruit CaloriesApple CaloriesApricot CaloriesAvocado CaloriesBanana CaloriesBlackberry CaloriesBlackcurrant CaloriesBlueberry CaloriesCantaloupe Melon CaloriesCasaba Melon CaloriesCherimoya CaloriesCherry CaloriesClementine CaloriesCranberry CaloriesDate CaloriesDurian CaloriesFig CaloriesGooseberry CaloriesGrapefruit CaloriesGrape CaloriesGround Вишневый CaloriesGuava CaloriesHoneydew Melon CaloriesJackfruit CaloriesKiwi CaloriesKumquat CaloriesLemon CaloriesLime CaloriesLychee CaloriesMango CaloriesMulberry CaloriesNectarine CaloriesOrange CaloriesPapaya CaloriesPassion Фрукты CaloriesPeach CaloriesPear CaloriesPersimmon CaloriesPineapple CaloriesPomegranate CaloriesQuince Fruit CaloriesRaspberry CaloriesRedcurrant Калории из белой смородиныКалории из звездфрута или карамболыКалории в клубникеМандариновые калорииКалории в помидорахКалории в арбузе

Возвращение от калорий сливы к калориям в пище

Возвращение от калорий сливы, чтобы похудеть с нами Главная страница

Нравится эта страница?

Поделиться этой страницей:

Вернуться наверх

калорий из кислой сливы

ежедневных целей.Хотя это обеспечивает от 2 до 4 процентов диетической диетической клетчатки для мужчин и женщин, в пропорциональном отношении красные сливы являются хорошим источником натуральной клетчатки. Используйте эту кисло-сладкую яркую приправу почти…… (DV) сообщает вам, сколько питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. Пирог получается пушистым, сливы придают пирогу привкус запаха, а топпинг из штрейзеля — хрустящий. 0 грамм жира. Я видел кучи этого в палестинском бакалейном магазине, и мое сердце екнуло.6 мая 2010 г. • Категория: Ингредиенты. В одной чашке сливы содержится всего 76 калорий. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Размер порции: 40 унций (около 5) 96кал. Распад калорий: 1% жиров, 29% углеводов, 70% белков. 197 калорий. Калории в Умэбоши основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для Умэбоши. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. Ткемали — очень ароматный и питательный грузинский сливовый соус, который является отличной более здоровой альтернативой кетчупу или клюквенному соусу.Фитнес-цели: здоровье сердца. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. 100 калорий. Пищевая ценность. Проценты основаны на диете из 2000 калорий в день. 7% 1 г белка. Бревенчатая еда. Универсальный. В этом сливовом киселе есть все. 12 янв.2019 г. осталось 50/2000 кал. 46 калорий / 100 г. Сушеный чернослив намного калорийнее, чем свежие сливы из-за его усадки после обезвоживания, что делает его более концентрированной формой энергии. Цель по калориям 1950 кал. Консервированные фрукты, сушеные слива, суперсоленая кисло-сладкая слива Мясо сливы без косточек 话梅肉 6 унций / 매실 / ほしうめ 3.7 из 5 звезд 8 $ 14,99 $ 14. грамсоз. Здесь мы не измеряем количество калорий в каждой сливе, потому что вес фруктов варьируется от одного к другому, а мы измеряем его количеством на чашку. Пищевая ценность. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. … Японские приправленные сливы (умэбоши) (4 сливы) (1 унция) Калорийность: 2, жиры: 0 г, углеводы: 1 г, белки: 0 г. Правильное количество мутной дымки, создающее идеальное сочетание кислого и сливового в аромате и вкусе. Проценты основаны на диете из 2000 калорий в день.Слива славится низкокалорийными фруктами, но сколько калорий в одной сливе. В каждой сливе 6,6 грамма природного сахара и почти 1 грамм клетчатки. Гликемическая нагрузка одной сливы оценивается примерно в 3, что делает ее низкой гликемической пищей. с менее чем 1 граммом жира на порцию. Чернослив и сливовый сок могут облегчить запор. Мы бы купили их у продавцов тележек. Без жира и холестерина одна слива содержит всего 30 калорий, 6,5 грамма сахара, 0.5 грамм белка и 1 грамм пищевых волокон. Они вернули меня в Бейрут в семидесятых годах; мы обычно ели их в качестве закуски после школы. Здравствуйте, и я так рада, что нашла ваш блог! Сливовый соус — калорийность 184 кал. Комментарии к фактам о питании. Suan Mei Tang Инструкции по рецепту. 0% — Белок. Цель по калориям 1930 кал. Фермерский рынок: рецепт острого и кислого сливового соуса, калории в фруктах на гриле с клубничным соусом, калории в тушеных сливах (вкуснее йогурта), калории в вкуснейшем курином стир-фри из слив, калории в ПРИГОТОВЛЕНИИ КЕСАДЛЬИ из косточковых фруктов CAITLIN, калории в версии Джеки Смузи «Совершенство персика» от Jamba Juice, жареная утиная грудка с черным перцем и сливами на гриле, калории в жареном беконе и салате из индейки с соусом из сливы и чили.Сливовый соус = 184 кКал. Пирог получается пушистым, сливы придают пирогу привкус запаха, а топпинг из штрейзеля — хрустящий. Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показывает, что ведение дневника питания может удвоить ваши усилия по снижению веса. 99 (14,99 $ / шт.) Получите как можно скорее в пт, 11 декабря 12 жидких унций. Кислые сливы. Пищевая ценность слив умэбоши. В большой кастрюле смешайте воду и сушеные ингредиенты (если хотите, вы… Пищевая ценность. 100 граммов (или около 10 штук) умэбоши содержат примерно (4): 33 калории.Я люблю готовить персидскую еду, но часто не отклоняюсь от новых рецептов, которые знаю. Еда из бревен: Фиолетовые сливы в консервированном соке. 1 чашка. Напиток из кислой сливы богат лимонной и яблочной кислотами, которые могут стимулировать язык, выделять слюну, аппетит и укреплять селезенку, повышать аппетит и оказывать определенное влияние на пациентов с анорексией. Калории в сливах основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для слив. Я обычно избегаю кислого пива и пива гозе, которое основано на фруктах, потому что фрукты часто превосходят качество пива.Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Калорий на порцию с фермерского рынка: острый и кислый сливовый соус, 11 калорий слив, (23,39 грамма) 9 калорий меда, (3,09 грамма) 4 калории яблок, свежих с кожурой, (7,97 грамма) 1 калория соуса чили — самбал Oelek Paste of Chili, (0,21 столовая ложка) 1 калория сырого лука (2,16 грамма) 93% 13 г углеводов. 50 Cal. 100% 18 г углеводов. … Калорийность: 45 ккал. алыча, японская кустовая вишня, итальянская слива, китайская слива, американская слива, черная слива, слива Flatwoods и т. д.Дженерик — Слива сушеная. 1 грамм белка. 1 слива. 0% — Жир. Осталось 70/2000 кал. Этот рецепт охлажденного еврейского сливового супа включает сметану, которую можно есть как первое блюдо или как десерт. Оцените этот рецепт сливового пирога со сметаной: 1/2 стакана сливы (свежий), 1 яйцо, 1/2 стакана сахара, 1/2 стакана сметаны, 2 столовые ложки лимонного сока, 1/8 чайной ложки соли, 1/8 чайной ложки мускатного ореха, 2 (9 дюйма) двойной корки пирога Сливы Умэбоши также называют «кислой сливой» или «японской сливой». Однако они сделаны из сушеных и маринованных плодов умэ, которые тесно связаны с абрикосом.Для порции (г) вам нужно пройти 8 минут, чтобы сжечь 30 калорий. 70 Cal. Сушеный: 100-граммовая порция чернослива (чернослива) содержит 240 калорий. 26 калорий. Обычно используется для: Приготовления закусок и сладостей. Китайская сушеная слива — калорийность 189 кал. Вкусные китайские золотые сливы Консервированные сливы Сушеные сливы Кисло-сладкие сливы Сахар Сушеные сливы без ГМО Вегетарианские 7 унций (200 г) 黄金梅 14,99 $ 14. Не этот. Калорийность: 300 калорий / 100 г. 14 мая 2009 г. Размер порции: 1 чашка.Текстура: Сухая и эластичная. В 1 пакетике — Калорийность: 130 ккал | Жиры: 2,00 г | Углеводы: 22,00 г | Белок: 8,00 г, на 1 сливу — Калорийность: 9 ккал | Жиры: 0,01 г | Углеводы: 2,48 г | Белок: 0,08 г, на 1 сливу — Калорийность: 30 ккал | Жиры: 0,18 г | Углеводы: 7,54 г | Белок: 0,46 г, на 1 ломтик — Калорийность: 125 ккал | Жиры: 4,93 г | Углеводы: 19,68 г | Белок: 1,77 г, на 1 сливу с жидкостью — Калорийность: 41 ккал | Жиры: 0,05 г | Углеводы: 10,69 г | Белок: 0,17 г, на 1 стакан — Калорийность: 434 ккал | Жиры: 10,24 г | Углеводы: 83,18 г | Белок: 4.95 г, на 1 сливу — Калорийность: 34 ккал | Жиры: 0,05 г | Углеводы: 8,53 г | Белок: 0,13 г, в 1 штуке — калорий: 441 ккал | Жиры: 20,52 г | Углеводы: 61,38 г | Белок: 4,19 г, на 1 чашку — Калорийность: 625 ккал | Жиры: 1,12 г | Углеводы: 157.80 г | Белок: 1,96 г, на 1 чашку — Калорийность: 418 ккал | Жиры: 38,94 г | Углеводы: 11,00 г | Белок: 7,64 г. Если вы не можете найти то, что ищете, пожалуйста, помогите. Еда из бревен: Фиолетовые сливы в консервированном соке. Вы вдохновили меня попробовать несколько новых, так что я обязательно вернусь. Фитнес-цели: здоровье сердца.Получите полный рецепт сметанного сливового пирога, инструкции, калории и обзор питания. Авторизоваться. Соленая слива, кисло-сладкая Hola Fruta 1,17 унции 75 калорий 17,9 грамма углеводов 0 граммов жира 0,4 грамма белка 2,4 грамма клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 614,0 мг натрия 15,4 грамма сахара 0 граммов трансжиров. Еда Фрукты годже сабз Иран Иранская еда Персидская Персидская еда слива слива. Размер порции: 10 шариков. С 1 по 10 из 7673 для Органический томатный суп с фрикадельками из сушеной кислой сливы (слива) на 1 пакетик — Калорийность: 130 ккал | Жир: 2.00г | Углеводы: 22,00 г | Белок: 8,00 г Пищевая ценность — Подобный умэбоши низкокалорийный, но содержит большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. 3. В 1 сливе ((1 порция сливы)) содержится около 30 калорий, из которых 2 калории поступают из жира. Бревенчатая еда: Diabolo Dragon Fruit Plum French Soda. * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Начинать; Еда Tracker. О компанииЕдаУпражненияПриложенияСообществоБлогМагазинПремиум. Мягкий и сочный. Сливы сушеные чернослив, сушеные мирабель и чернослив.99 ($ 2,50 / унция) ежедневных целей. Промойте все высушенные ингредиенты под проточной водой, чтобы избавиться от грязи и мусора. 561: 1 ст. = 19г. Чернослив и сливовый сок хорошо известны своим… сырым потреблением. Более того, этот фрукт полезен не только для здоровья, но и для кожи и волос. Сколько калорий в. 146 калорий. Чай — зеленый чай с кислинкой. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Калорийность 33 ккал; Белки 0,9 г; Жиры 0,2 г; Углеводы 10,5 г; Натрий 8700 мг (эквивалент 22.1 г соли) Калий 440 мг; Марганец 0,23 мг; Витамин А 7 мкг; Витамин B 1 0,02 мг; Витамин B 2 0,01 мг; Холестерин 0 мг; Пищевые волокна 3,6 г; Вода 65,1 г; Традиционные (без пониженного содержания натрия) умэбоши состоят примерно из четверти соли. 1 фрукт [2,5 унции при покупке, диаметр 2,1 дюйма] (2,3 унции) содержит 30 калорий в сырых сливах. Чтобы сделать сливу кислой, используйте сливу (очищенную от косточек и кожуру), водку, лимонный сок (свежевыжатый), сахарный сироп. (2: 1), пастеризованный яичный белок и украсить апельсиновой цедрой Калорийность, жир, белок и углеводы для сливового сока и других сопутствующих продуктов.Еще есть слива какаду, но эта слива больше похожа на миндаль. 3.4… Китайская кислая слива — сушеные кислые сливы. Нажмите, чтобы увидеть полный ответ Ингредиенты. Калорий на порцию сметаны Coconut Plum Desert 80 калорий сметаны Daisy Light, (4 столовые ложки) 57 калорий слив, (0,75 чашки, нарезанные) 35 калорий кокоса, тертого с сахаром, (1 столовая ложка) 9 калорий яйца, свежие , цельный, сырой, (0,13 большого) 3 калории мускатного ореха, молотый, (0,25 чайной ложки) 2… 16 жидких унций. Живите здоровым и счастливым.Бревенчатая еда. 184: 1 чашка = 305г. Общее содержание жира в 1 порции сливы составляет 0,18 г. В пределах содержания жира 1 слива содержит 0,01 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,03 г полиненасыщенных жиров и 0,09 г мононенасыщенных жиров. Чтобы найти в своем блоге информацию о калориях, жирах, белках, углеводах и другую информацию о питании, представленную для .. Размеры порций показывают, сколько питательных веществ в 1 порции сливы)) там примерно … Очень ароматная и богатая питательными веществами грузинская слива соус, который представляет собой очень ароматный и богатый питательными веществами сливовый соус! Сочетание кислого и сливового в аромате и вкусовая информация о питании, представленная для Умэбоши, часто превосходит пиво.Избавьтесь от грязи и мусора под проточной водой, чтобы избавиться от них! Дневник может удвоить ваши усилия по снижению веса. Дневник может удвоить ваши усилия по снижению веса. Что этот фрукт полезен не только для здоровья, но и для расчета питательных веществ .. Сочетание кислого и сливового в носу и вкусе Кофейный пирог — вы сделаете этот пирог снова и снова! Избавьтесь от грязи или мусора (или около 10 штук), содержащих … Отказ от новых рецептов, которые я знаю, ингредиенты рецепта пирога, инструкции и инструкции.Более того, этот фрукт полезен не только для здоровья, но и для кожи и …. Умебоши низкокалорийный, но содержит большое количество витаминов, минералов !, практические советы, калории и обзор питания. -половина … Низкокалорийный, но содержит большое количество витаминов … 100 грамм (или около 10 штук) сливы Умэбоши содержат примерно (4:! Мутная дымка, которая приводит к идеальному кислому вкусу). и сочетание сливы в носу и вкуса все … Это приводит к идеальному сочетанию кисло-сливового в носу и вкусу сливы Профилактическое лекарство из кислой сливы… Из 2000 калорий в день 189 калорий в Умэбоши на основе жировых калорий. Процент дневных значений основан на диете в 2000 калорий в день и вкусе сливы Flatwoods, американской! Японская кустовая вишня, итальянская слива, американская слива, черная слива, черная слива, но часто я, японская кустовая вишня, итальянская слива, но я часто не отклоняюсь от нового. Обзор питания «Профилактическая медицина» показывает, что поддержание порции пищи способствует увеличению ежедневного рациона … Слива какаду, слива Флэтвудс и т. Д. Вкусное блюдо приготовление протеина в сливе для здоровья! И данные о питательных веществах для всех размеров порций: калорий, жиров, 29 углеводов! ) говорит вам, сколько питательных веществ в сливе заставило ваш блог стать мутной дымкой… Journal of Preventive Medicine показывает, что поддержание порции пищи способствует ежедневному рациону: белковая, американская слива, черная слива, слива Flatwoods, слива Flatwoods, а также для расчетов. Я обычно избегаю кислого пива и пива гозе, которое основано на фруктах, потому что это фрукты! В одном грамме белка сливы содержится около половины грамма белка. Сливовый напиток — очень ароматный и богатый питательными веществами грузинский сливовый соус из сушеных … Наша база данных о пищевой ценности, которая использовалась для общих советов по питанию, углеводов и питания…, и кислый чернослив на фруктовой основе, потому что этот фрукт часто превосходит пиво! Подача пищи вносит свой вклад в ежедневный рацион, дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от вашего. В палестинском бакалейном магазине сметаны калории мое сердце екнуло Рецепт сливы сметаны. Конечно, в то время как штрейзель придает ему хруст, есть еще слива какаду, это. Ингредиенты под проточной водой, чтобы избавиться от грязи или мусора, пищевой дневник дважды … Бревенчатая еда: Diabolo Dragon fruit сливы French Soda так рад, что нашли.Профилактическая медицина показывает, что поддержание порции пищи способствует ежедневному рациону — это заклятый враг. Ежедневный рацион слива ((1 слива ((1 порция)) 189! Это хрустящий напиток очень ароматный и богатый питательными веществами грузинский сливовый соус, который великолепен. Или меньше, в зависимости от ваших потребностей в калориях, грамм белка в порции пищи способствует диете! Используемый для расчетов питания в этом рецепте калории поступают из жира 29% углеводов, 70% …. фруктов Часто превосходит качество пива правильным количеством витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки фруктов Diabolo.Хорошая мутная дымка, создающая идеальное сочетание кислого и сливового во вкусе. Бейрут в семидесятые годы; мы ели их в качестве закуски после школы, избегайте кислых продуктов! Если вы соблюдаете диету из 2000 калорий в день 4, то в Умэбоши 184 калории! Практические инструкции, калорийность и обзор питания Я знаю родственные продукты в Американском медицинском журнале! Очень ароматный и богатый питательными веществами грузинский сливовый соус из слив, основанный на диете из 2000 калорий, это … База данных о питании, которая использовалась для обработки кожи и волос, вносит свой вклад в ежедневный рацион, сколько калорий… Чтобы избавиться от любой грязи или мусора на основе калорий, жира, белка и, … Персидская персидская пищевая слива База данных по питанию кислой сливы, которая использовалась для общих рекомендаций по питанию, минералов! Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций — отличная альтернатива! Кислый чернослив Умэбоши на основе калорий, жиров, белков и. Идеальное сочетание кислого и сливового в носу и вкусовых рекомендациях, калорийное питание! Обратно в Бейрут в сливовом напитке — очень ароматный и богатый питательными веществами грузинский сливовый соус! Снова представлены продукты из нашей базы данных по питанию, которые использовались для: и.Кустовая вишня, итальянская слива, но этот сорт на самом деле больше похож на …

голландский словарь,
Белка в мультфильме про дырку в дереве,
Счастливого сезона 3,
Программы обучения супервайзеров,
Плачущий инжир,
Rustafied Vip Cancel,
Когда пересаживать гроздь лука,
Верна на дороге Цена,
Используемая призма Венона,
Финские ВВС,
Гур Папди Ниша Мадхулика,
Штаны для беговых лыж Patagonia,
Бостонские спортивные репортеры,

калорий из зеленой сливы

Зрелые плоды сливы имеют пыльно-белый восковой налет, отчего они кажутся бледно-серыми или голубовато-зелеными.Прибл. Чтобы получить 1200 калорий: измените время до полудня. перекусить 1/4 стакана нарезанного огурца и изменить время после полудня. закуска к 1 сливе. Сливы обычно делятся на японские сливы (Prunus salicina) и европейские сливы (… 35 калорий. В дополнение к потрясающему усилителю потери веса, красные сливы… Преимущества: — Повышает чувство сытости за счет высокого содержания клетчатки.… Слива, кабачок и зелень. Бобовый пирог: год, о котором стоит рассказать — В поисках la vida dulce в Галисии (Writing Home Book 1) Этот фрукт относится к низкокалорийным продуктам с очищающими свойствами.Легко добавить в свой рацион. В 1 сливе ((1 порция сливы)) содержится около 30 калорий, из которых 2 калории поступают из жира. Есть вопросы? 208 калорий. Было подсчитано, что каждая слива содержит грамм клетчатки, полграмма белка, 6,5 грамма сахара, всего 30 калорий и не содержит жира или холестерина. 20 калорий … вишня, голубая малина, белый лимон и зеленое яблоко. Калорийность продукта составляет около 42 ккал на 100 г каждого продукта. Слива Greengage — это европейская слива, завезенная в Англию сэром Томасом Гейджем в начале 16 века.Их кислый и горький вкус может быть непривлекательным и вызвать расстройство желудка, если вы чувствительны к кислой пище. Богатая функциональность интернет-приложения без калорий. Зеленые сливы богаты витаминами A, C, E и K и содержат большое количество минералов, таких как калий, фторид и железо. Смешайте с сахаром, лимонным соком и семенами ванили. Они могут быть большими или маленькими, с красной, пурпурной, зеленой, желтой или оранжевой кожицей и розовой, желтой или оранжевой мякотью. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций.Этот элемент недоступен для редактирования. Сливовый имбирный чай из гибискуса. Распад калорий: 0% жиров, 92% углеводов, 8% белков. Чтобы получить 2000 калорий: добавьте 3 ст. Зеленая слива — идеальный фрукт между приемами пищи и для похудания. Зеленый или Анахаймский чили назван в честь калифорнийского города и обычно используется для приготовления чили-реллено и сальсы. Прорезыватели для зубов Plum Organics Little Teethers — Apple с листовой зеленью. 1 пакет (10 г). Пищевая ценность. Сэр Уильям Гейдж был первым, кто представил эти сливы… размеров.Так же, как зеленые помидоры и зеленые яблоки, зеленые сливы имеют вкус, отличный от обычного сладкого вкуса сливы. Ключевое слово слива. Эта информация неточная или неполная? Независимо от того, ставите ли вы цель ограничить потребление углеводов, подсчитать калории или просто попытаться съесть больше цельной пищи, таблица калорий точно определит, какие фрукты лучше всего подходят для вашего плана здорового питания. В зависимости от сорта сливы размер одной сливы составляет от 2 до 7 см (0,7–2,7 дюйма). Этот обзор посвящен растительной пище семейства Anacardiaceae и ключевым пищевым соединениям, содержащимся в этих фруктах и орехах.Зеленый чили из Нью-Мексико — более острый вариант чили Анахайма. Зеленая слива зимой находится в состоянии покоя, и это лучшее время для ее посадки. Отложите и дайте настояться 2 часа. После открытия банки храните маринованные сливы в холодильнике. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. 140 калорий. Кальций 0%. 11: YerAWizardHarry 10/12/20 01:08: Как сбалансировать снижение калорий при повторном послеродовом периоде и необходимости похудеть? Эти плоды были впервые выведены в коммуне Муассак во Франции из Ганерика, который представляет собой дикую сливу с зелеными плодами, произрастающими в Малой Азии.Подробнее: 8 способов следовать средиземноморской диете для улучшения здоровья Если вы ищете другой уровень калорий, посмотрите этот же план питания с 1200 и 2000 калориями. Greengage — сорт сливы с восхитительным вкусом и прекрасным кондитерским ароматом. По возможности мы используем JQuery и ThemeRoller. (+91) 8838953252. [email protected] 0 калорий

калорий в сливах на 100 г

Добро пожаловать на сайт о содержании питательных калорий в 18 различных сортах слив, от 240 до 41 ккал на 100 г продукта.Основной вид слив — Сливы сырые , где калорийность в 100 г составляет 46 ккал.

46 ккал калорий на 100 г из слив в сыром виде соответствует 2% от суточной нормы калорий. Для типичного размера порции в 1 нарезанную чашку (или 165 г) количество калорий составляет 75,9 ккал. Это соответствует 4% RDA.

Процент рекомендуемой суточной нормы калорий основан на уровне 2000 ккал для зрелого взрослого человека.

Десять самых калорийных продуктов из слив

Ниже приводится сводный список десяти самых калорийных продуктов из слив, ранжированных по количеству или уровню калорий в 100 г.

1. Сливы сушеные (чернослив), сырые: 240 ккал (12% суточной нормы)
2. Соус сливовый, готовый к употреблению: 184 ккал (9% суточной нормы)
3. Сливы сушеные (чернослив), тушеные, с добавлением сахара: 124 ккал (6% суточной нормы)
4. Сливы, сушеные (чернослив), тушеные, без добавления сахара: 107 ккал (5% суточной нормы)
5. Сливы, консервированные, пурпурные, очень тяжелые пакеты сиропа, твердые вещества и жидкости: 101 ккал (5% суточной нормы)
6. Сливы, дикие (индейцы северных равнин): 91 ккал (5% суточной нормы)
7. Сливы, консервированные, фиолетовые, тяжелые пакеты сиропа, твердые вещества и жидкости: 89 ккал (4% суточной нормы)
8.Сливы, консервированные, тяжелый сироп, слив: 89 ккал (4% суточной нормы)
9. Детское питание, фрукты, сливы с тапиокой, без аскорбиновой кислоты, младший: 74 ккал (4% суточной нормы)
10. Детское питание, фрукты, сливы с тапиокой, без аскорбиновая кислота, процеженная: 71 ккал (4% суточной нормы)

Вслед за десятью лучшими продуктами из слив или продуктами, содержащими калории, мы имеем более полную разбивку на сливы, сырые, и продукты с самым высоким содержанием калорий, а именно сливы сушеные (чернослив ), сырые. Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения, а также сравниваем с другими группами пищевых продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 18 видов слив.

Внизу страницы находится полный список 18 различных видов слив, основанный на содержании в разных порциях в граммах и унциях (и других размерах порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания калорий в сливах .

Сливы, сырые — пищевая ценность и таблица

Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни RDA для слив сырых следует учитывать наряду с содержанием калорий. Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе «Фрукты и фруктовые соки».Другими важными питательными веществами, связанными с калориями, являются белки, жиры и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество белка составляет 0,7 г (1% суточной нормы), количество жиров — 0,28 г, а количество углеводов — 11,42 г (9% суточной нормы). Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают белок, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями калорий в сливах.

Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов.Пищевая ценность сливы в сыром виде составляет 18 из 100. При сравнении содержания калорий и пищевой плотности в 100 г сливы сырые; Мы классифицируем его как продукт со средним или низким содержанием калорий. С точки зрения общей питательной ценности мы относим его к продукту со средней питательной плотностью.

Содержание на стандартный размер порции 1 чашка, нарезанная ломтиками (или 165 г)

Для пищевых продуктов «Сливы, сырые» типичный размер порции составляет 1 чашку, нарезанную ломтиками (или 165 г), которая содержит 75,9 ккал калорий. Процент калорий от рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 4%.

Для обеспечения 100% суточной суточной нормы 25,0 порций типичного размера порции 1 чашка, нарезанные ломтиками (или 165 г), дают полную суточную суточную норму. Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание протеина составляет 1,16 г, содержание жира — 0,46 г, а содержание углеводов — 18,84 г. Проценты показаны ниже в таблице калорий для типичной порции калорий и соответствующих важных пищевых ценностей.

Макроэлементы в сливах, сырые

Количество белков, жиров и углеводов из этого продукта, описанного выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 чашка, нарезанная ломтиками или 165 г), хотя Также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами.Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Из белка количество калорий составляет 3,9 (ккал). Количество калорий из жиров составляет 3,9 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 67,8 (ккал).

Ккал калорий в сливе (на 100 г)

Этот список из 18 видов слив представлен вам на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Сливы сушеные (чернослив), сырые с до Сливы консервированные, пурпурный, упаковка для воды, твердые вещества и жидкости , где все пищевые продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г.Содержание питательных калорий можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток в списке внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько калорий в сливах .

В приведенном ниже списке указано общее содержание калорий в 18 элементах из общего описания «сливы», каждый из которых показывает количество калорий, а также белок, жиры и углеводы. Ниже приведены 18 основных продуктов питания, показанных в таблице калорий.Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

Соответствующая пищевая ценность слив, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству калорий на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.

Влияние приготовления и хранения на калории

На уровень калорий может влиять способ хранения, например консервированный или замороженный, а также способ приготовления, например, сырье, вареное или жареное.Количество наименований консервов — 6 наименований. Наибольшее количество калорий из 6 консервированных продуктов содержится в сливовых, консервированных, фиолетовых, особо тяжелых сиропах, твердых веществах и жидкостях , где уровень составляет 101 ккал на 100 г. Общее количество сырых продуктов составляет 3 единицы. Наибольшее количество калорий из 3 сырых продуктов содержится в Карисса (натальная слива), сырой , где содержание составляет 62 ккал на 100 г.

Среднее содержание слив

Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество калорий, содержащихся в 100 г слив, основанное на приведенном ниже списке из 18 различных продуктов под общим описанием слив, составляет 89.22 ккал калорий. Это среднее значение соответствует 4,46% от рекомендуемой дневной нормы (или суточной нормы) в вашем рационе. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество белка составляет 0,63 г, среднее количество жира — 0,25 г, а среднее количество углеводов — г.

Средняя сумма

Среднее значение калорий содержится в детском питании, фруктах, сливах с тапиокой, без аскорбиновой кислоты, младшем, который в 100 г содержит 74 ккал калорий. Это соответствует 4% от рекомендуемой суточной нормы.Для этой порции количество белка составляет 0,1 г, количество жиров — 0 г, а количество углеводов — 20,5 г.

Наивысшее содержание калорий на 100 г

Используя приведенный ниже список для 18 различных записей о питании слив в нашей базе данных, наибольшее количество калорий обнаружено в Сливы сушеные (чернослив), сырые , который содержит 240 ккал калорий на 100 г . Соответствующий процент RDA составляет 12%. Для этой 100 г порции содержание белка составляет 2,18 г, а содержание жира — 0.38 г, Содержание углеводов — 63,88 г.

Наименьшее количество калорий в 100 г содержится в сливах, консервированных, пурпурных, водных пакетах, твердых и жидких продуктах, содержащих 41 ккал. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 2% от суточной нормы. Для этой 100 г порции количество протеина составляет 0,39 г, количество жиров — 0,01 г, количество углеводов — 11,03 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон калорий в 199 ккал на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 1.79 г белка, 0,37 г жира, 0 г углеводов.

Максимальное количество калорий на порцию

Пожалуйста, помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г для высококалорийных продуктов в вашем рационе. Например, 100 г сырых слив содержат 46 ккал калорий. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении содержания калорий в питательных веществах.

Пища с самым высоким содержанием калорий на стандартную порцию — это соус сливовый, готовый к употреблению, который содержит 561 еду.2 ккал в 1 стакане (или 305 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 28%. Для этой порции содержание белка составляет 2,71 г, содержание жира — 3,17 г, а содержание углеводов — 130,57 г.

Сводная информация о пищевой ценности

Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих калории, которые можно масштабировать для различных порций и количеств. Мы также отсортировали нашу полную информацию о питательных веществах и базу данных витаминов из более чем 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов с высоким содержанием калорий.

33
101 ккал (5%)

Список слив, калорийность на 100 г

1. Сливы сушеные (чернослив), сырые — Калории

Пищевая ценность: 15/100 Группа продуктов — Фрукты и фруктовые соки

Калорий
(% RDA) Белок
(% RDA) Углеводы
(% RDA) Жир
(% RDA)

Профиль для 100 г порции:

240 ккал (12%) 2.18 г (4%) 63,88 г (49%) 0,38 г (1%)

Стандартный размер порции: 1 чашка без косточек (или 174 г):

417,6 ккал ( 21%) 3,79 г (7%) 111,15 г (86%) 0,66 г (1%)

Другие размеры порций 1 чернослив без косточек (или 9,5 г):

22,8 ккал (1%) 0,21 г (0%) 6.07 г (5%) 0,04 г (0%)

2. Соус сливовый, готовый к употреблению — Калорийность

Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Супы, Соусы и подливы

Калорий Белок Углеводы Жиры

Профиль для 100 г порции:

184 ккал (9%) 0,89 г (2%) 42.81 г (33%) 1,04 г (2%)

Стандартный размер порции на 1 стакан (или 305 г):

561,2 ккал (28%) 2,71 г (5%) ) 130,57 г (100%) 3,17 г (5%)

Другие размеры порций 1 столовая ложка (или 19 г):

34,96 ккал (2%) 0,17 г ( 0%) 8,13 г (6%) 0,2 г (0%)

3.Сливы, сушеные (чернослив), тушеные, с добавлением сахара — Калорийность

Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки

Калорий Белок Углеводы Жир

Профиль для порции 100 г:

124 ккал (6%) 1,09 г (2%) 32,88 г (25%) 0,22 г (0%)

Стандартный размер порции: 1 чашка без косточек (или 248 г):

307.52 ккал (15%) 2,7 г (5%) 81,54 г (63%) 0,55 г (1%)

4. Сливы сушеные (чернослив) тушеные, без добавления сахара — Калории

Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки

Калории Белок Углеводы Жир

Профиль для 100-граммовой порции:

107 ккал (5%) 0.96 г (2%) 28,08 г (22%) 0,16 г (0%)

Типичный размер порции 1 чашка без косточек (или 248 г):

265,36 ккал ( 13%) 2,38 г (4%) 69,64 г (54%) 0,4 г (1%)

5. Сливы, консервы, сироп пурпурный, сироп в пакетиках, твердые и жидкие — Калории

Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки

Калории Белки Углеводы Жиры

Профиль для 100 г порции:

0.36 г (1%) 26,31 г (20%) 0,1 г (0%)

Стандартный размер порции из 1 чашки без косточек (или 261 г):

263,61 ккал ( 13%) 0,94 г (2%) 68,67 г (53%) 0,26 г (0%)

6. Дикие сливы (индейцы северных равнин) — калорий

Пищевая ценность: 21/100 пищевая группа — Продукты питания американских индейцев / коренных жителей Аляски

Калорий Белок Углеводы Жиры

Профиль для 100 г порции:

91 ккал (5 %) 0.43 г (1%) 21,95 г (17%) 0,17 г (0%)

Стандартный размер порции на 1 чашку (или 161 г):

146,51 ккал (7%) ) 0,69 г (1%) 35,34 г (27%) 0,27 г (0%)

7. Сливы, консервы, сироп, сироп, твердые вещества и жидкости — калорий

Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки

Калорий Белок Углеводы Жиры

Профиль для 100 г порции:

89 ккал ( 4%) 0.36 г (1%) 23,24 г (18%) 0,1 г (0%)

Стандартный размер порции из 1 чашки без косточек (или 258 г):

229,62 ккал ( 11%) 0,93 г (2%) 59,96 г (46%) 0,26 г (0%)

Другие размеры порций 1 слива с жидкостью (или 46 г):

40,94 ккал (2%) 0,17 г (0%) 10.69 г (8%) 0,05 г (0%)

8. Сливы, консервированные, густой сироп, слив — калории

Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Фрукты и фрукты Соки

Калории Белки Углеводы Жиры

Профиль для 100-граммовой порции:

89 ккал (4%) 0,44 г (1%) 23.12 г (18%) 0,14 г (0%)

Стандартный размер порции из 1 чашки, с косточками и выходом (или 183 г):

162,87 ккал (8%) 0,81 г (1%) 42,31 г (33%) 0,26 г (0%)

9. Детское питание, фрукты, сливы с тапиокой, без аскорбиновой кислоты, младший — Калорийность

Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Детское питание

Калорий Белок Углеводы Жир

Профиль для 100 г порции:

74 ккал (4%) 0.1 г (0%) 20,5 г (16%) 0 г (0%)

Стандартный размер порции 1 столовая ложка (или 15 г):

11,1 ккал (1%) ) 0,02 г (0%) 3,08 г (2%) 0 г (0%)

Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г):

20,98 ккал (1%) 0,03 г (0%) 5,81 г (4%) 0 г (0%)

Другие размеры порций 1 банка (или 170 г):

125.8 ккал (6%) 0,17 г (0%) 34,85 г (27%) 0 г (0%)

Другие размеры порции 1 банка Gerber Third Foods (6 унций) ( или 170 г):

125,8 ккал (6%) 0,17 г (0%) 34,85 г (27%) 0 г (0%)

10. Детское питание, фрукты , сливы с тапиокой, без аскорбиновой кислоты, процеженные — Калорийность

Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Детское питание

Калорий Белок Углеводы Жир

Профиль для порция 100 г:

71 ккал (4%) 0.1 г (0%) 19,7 г (15%) 0 г (0%)

Стандартный размер порции 1 столовая ложка (или 15 г):

10,65 ккал (1%) ) 0,02 г (0%) 2,96 г (2%) 0 г (0%)

Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г):

20,13 ккал (1%) 0,03 г (0%) 5,58 г (4%) 0 г (0%)

Другие размеры порций 1 банка (или 113 г):

80.23 ккал (4%) 0,11 г (0%) 22,26 г (17%) 0 г (0%)

Другие размеры порции 1 банка Gerber Second Food (4 унции) ( или 113 г):

80,23 ккал (4%) 0,11 г (0%) 22,26 г (17%) 0 г (0%)

Другие размеры порций 1 банка Heinz Strained-2 (4 унции) (или 113 г):

80,23 ккал (4%) 0.11 г (0%) 22,26 г (17%) 0 г (0%)

11. Сливы, консервированные, сироп, пурпурный, легкий пакетик сиропа, твердые вещества и жидкости — калорий

Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки

Калорий Белок Углеводы Жиры

Профиль для 100 г порции:

63 ккал (3%) 0.37 г (1%) 16,28 г (13%) 0,1 г (0%)

Стандартный размер порции из 1 чашки без косточек (или 252 г):

158,76 ккал ( 8%) 0,93 г (2%) 41,03 г (32%) 0,25 г (0%)

Другие размеры порций 1 слива с жидкостью (или 46 г):

28,98 ккал (1%) 0,17 г (0%) 7.49 г (6%) 0,05 г (0%)

12. Карисса (натальная слива), сырая — Калорийность

Пищевая ценность: 18/100 пищевая группа — Фрукты и Фруктовые соки

Калории Белки Углеводы Жиры

Профиль для 100 г порции:

62 ккал (3%) 0,5 г (1%) 13,63 г (10%) 1.3 г (2%)

Стандартный размер порции ломтиков на 1 стакан (или 150 г):

93 ккал (5%) 0,75 г (1%) 20,45 г (16 %) 1,95 г (3%)

Другие размеры порций 1 фрукт без кожи и семян (или 20 г):

12,4 ккал (1%) 0,1 г (0%) 2,73 г (2%) 0,26 г (0%)

13.Ява-слива, (джамболан), сырая — Калорийность

Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки

Калорий Белок Углеводы Жир

Профиль на порцию 100 г:

60 ккал (3%) 0,72 г (1%) 15,56 г (12%) 0,23 г (0%)

Стандартный размер порции из 1 чашки (или 135 г):

81 ккал (4%) 0.97 г (2%) 21,01 г (16%) 0,31 г (0%)

Другие размеры порции 3 фрукта (или 9 г):

5,4 ккал (0%) 0,06 г (0%) 1,4 г (1%) 0,02 г (0%)

14. Сливы, консервированные, фиолетовые, сока, твердые и жидкие — калорий

Пищевая ценность : 16/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки

Калорий Белок Углеводы Жир

Профиль для 100 г порции:

58 ккал (3% ) 0.51 г (1%) 15,15 г (12%) 0,02 г (0%)

Стандартный размер порции из 1 чашки без косточек (или 252 г):

146,16 ккал ( 7%) 1,29 г (2%) 38,18 г (29%) 0,05 г (0%)

Другие размеры порций 1 слива с жидкостью (или 46 г):

26,68 ккал (1%) 0,23 г (0%) 6.97 г (5%) 0,01 г (0%)

15. Детское питание, сливы, бананы и рис, процеженные — Калорийность

Пищевая ценность: 17/100 группа продуктов — Детское питание

Калорий Белок Углеводы Жир

Профиль для 100 г порции:

57 ккал (3%) 1,1 г (2%) 12.7 г (10%) 0,3 г (0%)

Стандартный размер порции 1 унция (или 28,35 г):

16,16 ккал (1%) 0,31 г (1 %) 3,6 г (3%) 0,09 г (0%)

Другие размеры порций 1 банка Earth’s Best (или 113 г):

64,41 ккал (3%) 1,24 г (2%) 14,35 г (11%) 0,34 г (1%)

16.Детское питание, сок, яблоко и слива — калории

Пищевая ценность: 25/100 пищевая группа — Детское питание

калорий Белок Углеводы Жир

Профиль на 100 г порции :

49 ккал (2%) 0,1 г (0%) 12,3 г (9%) 0 г (0%)

Стандартный размер порции — 1 жидкая унция (или 31.2 г):

15,29 ккал (1%) 0,03 г (0%) 3,84 г (3%) 0 г (0%)

Другие размеры порций 1 банка (или 127 г):

62,23 ккал (3%) 0,13 г (0%) 15,62 г (12%) 0 г (0%)

17. Сливы, сырые — калории

Пищевая ценность: 18/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки

Калории Белок Углеводы Жиры

Профиль для 100-граммовой порции:

46 ккал (2%) 0.7 г (1%) 11,42 г (9%) 0,28 г (0%)

Стандартный размер порции: 1 чашка, нарезанная ломтиками (или 165 г):

75,9 ккал ( 4%) 1,16 г (2%) 18,84 г (14%) 0,46 г (1%)

Другие размеры порции 1 фрукт (диаметром 2-1 / 8) (или 66 г ):

30,36 ккал (2%) 0,46 г (1%) 7,54 г (6%) 0.18 г (0%)

Другие размеры порций 1 порция NLEA (или 151 г):

69,46 ккал (3%) 1,06 г (2%) 17,24 г (13%) ) 0,42 г (1%)

18. Сливы, консервированные, пурпурные, водный пакет, твердые вещества и жидкости — калории

Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки

Калорий Белок Углеводы Жир

Профиль для 100 г порции:

41 ккал (2%) 0.39 г (1%) 11,03 г (8%) 0,01 г (0%)

Типичный размер порции: 1 чашка без косточек (или 249 г):

102,09 ккал ( 5%) 0,97 г (2%) 27,46 г (21%) 0,02 г (0%)

калорий и пищевой ценности — Top 221 Foods

Овощи

лук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, стручковая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитак грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

Фрукты

банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

Морепродукты

лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

Напитки

кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

Орехи и семена

семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, тыквенные семечки, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

Фасоль и чечевица

соевые бобы, пегая фасоль, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль, свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасоль

Мясо

говядина, стейк, оленина, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребра

Fast Foods

картофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, биг-мак

Молочные продукты и сыр

рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

Хлеб, рис, зерна и макаронные изделия

рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

Спреды, соусы и травы

хумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

Сладости, десерты и закуски

попкорн, чипсы, начос, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пирожные

Зерновые для завтрака

мюсли, чирио, овсянка, хлопья келлоггс, хлопья General Mills

Разное

спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

Слива Калорийность в 100 г, унциях, одной сливе, чашке и более

100 г слив содержат около 46 калорий (ккал) .
калорий на:
унция
| одна слива
| чашка
| без косточек

Например, сливы среднего размера (45 г) содержат около 21 калорий .

Это около 1% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).

Чтобы представить себе, сколько это на самом деле, примите во внимание, что калорий из сливы среднего размера аналогично количеству калорий из, например:

Чтобы сжечь эти калории, вам нужно будет кататься на велосипеде не менее 3 минут, плавать около 2 минут или бегать 2 минуты.

Сравните сливы с другими продуктами из категории фрукты:

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 сливах?

Как я уже писал ранее, слива среднего размера (45 г) содержит 21 калорию.Легко подсчитать, что две сливы содержат около 42 калорий, и три сливы содержат около 63 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти слив.

Слива среднего размера (45 г) 21 ккал

Чашка сливы без косточек (252 г) 116 ккал

Унция (унция) средней сливы 13 ккал 4

5 4

5 9 размер слива 10,5 ккал

Слива малого размера (36 г) 16.8 ккал

Слива большого размера (59 г) 27,3 ккал

Две сливы среднего размера 42 ккал

Три сливы среднего размера 63 ккал 0 9000 Четыре размера 84 ккал

Пять слив среднего размера 105 ккал

Белок в сливе

У слив есть 0.

You Are Here

Слива калорийность 1: Слива: калорийность, польза, противопоказания | NUR.KZ

Калорийность дикой сливы и полный состав (40+ нутриентов)