Слива калории в 1 штуке: Может ли от сливового варенья заболеть желудок. Калорийность варенья, полезные свойства
Может ли от сливового варенья заболеть желудок. Калорийность варенья, полезные свойства
Сливы нормализуют работу ЖКТ, что очень актуально во время диеты. Узнайте, калорийность каких слив самая низкая, и включите блюда из них в свой привычный рацион с пользой для здоровья!
Слива − сочный кисло-сладкий плод фруктового дерева с таким же названием. Фрукт (костянка) разнообразен по размерам, форме и цвету − есть крупные и мелкие, круглые и овальные сливы желтой, красной, синей и даже почти черной окраски. Калорийность сливы одна из самых низких среди фруктов и в среднем составляет 43 ккал на 100 граммов. Она обладает множеством полезных свойств, которые благотворно влияют практически на весь организм, а также отлично утоляет голод и легко поддается переработке разными способами. Из слив получаются вкусные компоты, варенье и самый популярный из всех сухофруктов − чернослив.
Свежей
В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:
- красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;
- синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;
- желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;
- черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.
Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.
Основное полезное действие сливы – деликатное очищение и нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, эти ягоды обладают еще целым рядом ценных свойств, включая:
- усиление перистальтики кишечника;
- уменьшение количества холестериновых отложений (бляшек) на сосудистых стенках;
- слабое мочегонное действие, способствующее очищению от шлаков и токсинов выведению лишней жидкости, снятию отечности.
Несмотря на то, что слива не относится к числу продуктов с отрицательной калорийностью, поскольку для включения в этот перечень надо иметь не более 30 калорий в 100 граммах, за счет указанных действий этот плод весьма ценится в диетологии. Более того, его низкий гликемический индекс и наличие большого числа сложных углеводов с преимущественным содержанием пищевых волокон способствует постепенному и стабильному повышению уровня глюкозы в крови. Это обеспечивает организм необходимым порционным вливанием энергии, которая сразу же расходуется, а потом поступает снова, что исключает ее отложение в жировые запасы. Таким образом, сливу можно назвать идеальным источником «топлива» для организма с оптимальным соотношением калорийности и питательной ценности.
Отдельную пользу сливовым костянкам придает содержащаяся в мякоти клетчатка:
- обеспечивает быстрое насыщение, не оставляя после себя чувства тяжести, а только устраняя чувство голода;
- способствует длительному сохранению ощущения сытости, предотвращая переедание;
- мягко очищает желудочно-кишечный тракт от скопившихся отложений, шлаков, токсинов и одновременно оздоровляет микрофлору кишечника, выводя из него патогенные бактерии;
- благотворно влияет на обмен веществ, повышает усвояемость питательных элементов из пищи;
- понижает кислотность желудочного сока, ускоряя лечение гастрита и язвенных поражений.
На фоне низкой калорийности сливы указанные полезные действия способствуют нормализации и поддержанию массы тела, создавая прекрасную базу для перехода к здоровому питанию и обретению стройной подтянутой фигуры. Помимо того, входящие в состав витамины, макро- и микроэлементы оказывают положительное влияние на нервную, сердечнососудистую, эндокринную, репродуктивную систему, костную, мышечную и соединительную ткань, синтез макронутриентов и кроветворение. Не зря еще древнегреческие и арабские врачеватели использовали сливовые костянки в качестве слабительного и желчегонного средства. Эти свойства и сегодня активно применяются в народной медицине.
Поэтому сливы считаются ценным продуктом питания для людей, следящих за своим здоровьем и весом. Такие плоды отлично вписываются практически во все оздоровительные диеты и рационы для похудения. Для избавления от лишнего веса достаточно 1 раз в неделю устраивать сливовую разгрузку, употребляя только 1 кг ягод в день, распределив их на равные порции. Масса ценных веществ, разносторонние полезные свойства и невысокая калорийность сливы сделают такое похудение максимально комфортным и безстрессовым для организма.
Сушеной
Высушенная слива − чернослив – относится к числу самых распространенных и полезных сухофруктов. В сушеных сливовых плодах сохраняются все полезные вещества, но в более концентрированном содержании, чем в свежих. Поэтому и калорийность сливы после сушки возрастает до 231–256 ккал/100 г.
Чернослив изготавливается из мясистых и в меру сочных костянок, как правило, сорта «Венгерка». Их всегда высушивают целиком в двух вариантах – с косточкой или без, что никак не отражается на характеристиках и вкусовых качествах, но изменяет калорийность в расчете на 100 граммов, поскольку влияет на вес конечного продукта. Так, в черносливе без косточки содержится 256 ккал/100 г, а калорийность сливы, сушеной с косточкой, составляет 231 ккал/100 г. Большим плюсом любого чернослива по сравнению со многими другими сухофруктами является то, что его редко глазируют сиропами, поскольку собственный вкус таких ягод выражен достаточно ярко.
В черносливе присутствуют органические кислоты, антоцианы, флавоноиды, пектины, клетчатка и витаминно-минеральный комплекс, как и в свежих ягодах. Но из-за испарения жидкости и усушки мякоти их количество в 100 г чернослива повышается так же, как и калорийность, в основном за счет увеличения числа сложных углеводов. Употребление чернослива положительно влияет на организм и быстро налаживает деятельность желудочно-кишечного тракта.
Чернослив относится к группе продуктов-антиоксидантов и обладает важными для здоровья человека свойствами:
- производит общеукрепляющий эффект;
- поднимает тонус, повышает работоспособность;
- предотвращает развитие злокачественных новообразований;
- улучшает состояние при желчнокаменной болезни;
- оказывает легкое мочегонное и послабляющее действие.
Несмотря на повышение калорийности слив после сушки, благодаря многим полезным свойствам и способности быстро насыщать малым количеством чернослив часто включают в состав диетических рационов при похудении и в качестве основы для разгрузочных дней. Кроме того, чернослив активно используется при обычном питании в составе различных блюд, причем как в десертах, так и в сочетании с мясом или птицей. Он делает их волокнистую структуру мягче и придает особый вкус и нежный аромат. Также его добавляют в компоты, фруктовые салаты, начинку для выпечки и как компонент пудингов или запеканок. Но самым полезным является чернослив в качестве здорового перекуса в сочетании с другими сухофруктами, орехами или кисломолочными продуктами. Даже повышая общую калорийность состава, такая добавка делает их максимально полезными.
При покупке рекомендуется выбирать слегка блестящие сине-черные плоды с косточкой, не слишком пересушенные и упругие на ощупь. От чернослива коричневого цвета или с явными пятнами на поверхности лучше отказаться, поскольку подобные признаки появляются при сушке с использованием химических веществ. Состав и калорийность слив после такой обработки может не соответствовать заявленным показателям.
Консервированной
Свежие сливы не только сушат, но и консервируют различными способами, самыми распространенными из которых является маринование, варка компота и варенья. В зависимости от того, каким методом перерабатывается слива, калорийность на 100 граммов продукта может варьироваться в значительных пределах – от 21 до 288 ккал/100 г. Самой низкой энергетической ценностью отличается компот, особенно приготовленный с минимальным количеством или совсем без сахара. Средняя калорийность у сливы маринованной, а самая высокая – у сливового варенья.
Маринованной
Маринование сливовых плодов выполняется с использованием концентрированного маринада, в состав которого входит достаточно много сахара. Поэтому калорийность сливы после такой обработки несколько повышается − до 63,9 ккал/100 г. Поскольку фрукты в процессе приготовления не варятся, а только запариваются кипятком, в них остается до 80% всех ценных веществ.
Употребление маринованных сливовых костянок в умеренных количествах благотворно влияет на здоровье, поскольку к полезным свойствам самих фруктов добавляются еще и целебные качества ферментов и бактерий, образовавшихся в процессе брожения. Результаты такого воздействия проявляются в следующем:
- активизируются процессы пищеварения;
- устраняются болезнетворные микроорганизмы, присутствующие в кишечнике;
- ускоряется продвижение пищи по пищеварительному тракту;
- выводятся все ненужные и вредные вещества из ЖКТ;
- укрепляются кровеносные сосуды;
- нормализуется кровяное давление, предотвращается развитие гипертонии;
- поддерживается в норме водно-солевой баланс, способствуя выводу лишних солей и избытка жидкости;
- производится мягкий диуретический и слабительный эффект, устраняются запоры.
Указанные свойства и невысокая калорийность маринованных сливовых плодов позволяют включать их в любую диету со сниженным содержанием жиров и углеводов для профилактики отечности и запоров. Кроме того, еще одной причиной для использования маринованных ягод в период похудения является способность регулировать метаболизм, не позволяя организму замедлить обмен веществ и перейти на режим экономии, при котором потеря веса останавливается. Употребление такого продукта во время диеты поможет поддержать обменные процессы на обычном уровне, что позволит получить более высокие результаты похудения.
Компота
У сливы из компота калорийность зависит от количества используемого при изготовлении сахара. В сливовом компоте, выпускаемом промышленным способом по ГОСТ, содержится 96 ккал/100 г. При заготовке в домашних условиях калорийность сливы можно значительно понизить, убавив или полностью убрав из рецепта сахарный песок. При отсутствии этого компонента получается напиток с чистым кисло-сладким сливовым привкусом, содержащий всего 21 ккал/100 г.
Такой продукт благоприятно влияет на организм:
- активизирует деятельность желудка и кишечника;
- борется с холестериновыми бляшками на стенках сосудов;
- помогает очищению почек;
- улучшает состояние сердечнососудистой системы;
- успокаивает нервную систему;
- понижает кислотность желудка, устраняет изжогу.
Важно! Сливовый компот без сахара относится к продуктам с отрицательной калорийностью, то есть он поставляет меньше энергии, чем затрачивается на его переваривании. Также напиток оказывает легкое мочегонное и слабительное действие, что еще больше способствует похудению.
Варенья
Сливовое варенье отличается достаточной густотой за счет содержащихся в ягодах пектинов, а также замечательным вкусом и ароматом. Однако в результате длительной термической обработки и добавления значительного количества сахара, что предусмотрено технологией приготовления такого продукта, значительная часть ценных веществ теряется, а калорийность сливы повышается в несколько раз – в среднем до 288 ккал/100 г.
Поэтому варенье мало подходит для диетического питания с целью похудения или оздоровления. В некоторых диетах его разрешается вводить в качестве добавки к кашам или творогу, но в минимальных количествах, при которых нет смысла говорить о пользе. Зато как полезный десерт сливовое варенье может стать отличной альтернативой вредным сладостям или здоровым компонентом рациона при отсутствии необходимости контроля или снижения веса. Особенно рекомендуется давать его детям, но небольшими порциями, чтобы не спровоцировать расстройство желудка и боли в животе.
Блюд
Для получения максимальной пользы и минимального количества калорий сливу нужно употреблять свежей или сушеной как самостоятельный десерт или перекус либо в качестве компонента салатов, закусок и других холодных блюд. Также сливовые плоды отлично подходят для выпечки, поскольку не только придают ей отличный вкус, но и существенно снижают калорийность. После термической обработки они практически полностью избавляются от кислинки во вкусе, поэтому при использовании в качестве начинки не требуют добавления сахара. В мясные блюда лучше вводить чернослив, а в творожную запеканку – свежую ягоду. В любом случае при выборе рецепта следует учитывать, что калорийность сливы свежей и переработанной существенно отличается. Если в свежей содержится 40–50 ккал/ 100 г и 11–17 ккал/1 шт., то в сушеной − в 5 раз больше (231–256 ккал/100 г, но все те же 11–17 калорий в 1 штуке). В переваренной с сахаром до состояния варенья уже будет 288 ккал/100 г, а калорийность сливы из компота составит всего 96–100 ккал/100 г или 22–34 ккал/1 шт.
Овощного салата
Вкусный и полезный капустный салат при добавлении слив приобретает оригинальный вкус и обогащается витаминами. При этом калорийность блюда с добавлением растительного масла составит 84 ккал/100 г.
Для приготовления смешивают 300–400 г мелко шинкованной капусты и 6 нарезанных кусочками слив, добавляют полукольца небольшой луковицы, натертую на терке 1 морковь, 50 г тертого сыра. Заправляют лимонным соком по вкусу и 2 ст. л. масла подсолнечника.
Фруктового салата
В отличие от овощного салата, в котором сливовые костянки играют роль только дополнительного компонента, во фруктовом варианте они являются основой блюда. Поэтому основная польза и калорийность слив становятся основополагающими в определении аналогичных характеристик всего блюда. В 100 г такого десерта содержится 89 ккал, но их число можно снизить, если уменьшить количество самых питательных компонентов рецепта – орехов и меда.
Для приготовления 400 г слив и 200 г яблок нарезают кубиками, добавляют 3 ст. л. измельченных грецких орехов, посыпают щепоткой корицы и аккуратно перемешивают. Отдельно готовят заправку, смешав 3 ст. л. жидкого меда и 2 ст. л. лимонного сока. Поливают полученным соусом готовый салат.
Шарлотки
Сливовая шарлотка обладает более нежным вкусом, чем традиционная яблочная, и содержит 128 ккал в 100 граммах. Для выпечки лучше использовать свежие плоды, но можно заменить их вымоченным в воде черносливом.
Для приготовления 300 г сливовой мякоти нарезают крупными кусочками, добавляют 100 г жидкого меда и 2 ч. л. корицы, перемешивают. Отдельно готовят тесто – взбивают 3 яйца, добавляют 200 г сахарного песка или фруктозы, еще раз взбивают и, не переставая размешивать, постепенно вводят 1,5 стакана пшеничной муки, смешанной с 1 ч. л. разрыхлителя (пекарского порошка). Горячую форму для выпечки смазывают сливочным маслом, дно посыпают панировочными сухарями, выкладывают сливово-медовую начинку и заливают тестом. Выпекают в духовке при 180ºС в течение 1 часа. Употребляют сливовую шарлотку после остывания.
Запеканки
Идеальное творожно-сливовое сочетание можно получить, если приготовить их этих компонентов запеканку. В рецепте используется сливочное масло, сахарный песок и манная крупа − высококалорийные компоненты, за счет которых нивелируется низкая калорийность слив и творога. Поэтому энергетическая ценность готового десерта будет составлять 259,4 ккал/100 г. Несмотря на это, блюдо можно считать здоровым и полезным, но употреблять его желательно небольшими порциями.
Сначала растапливают сливочное масло (50 г) и отставляют для остывания. Растирают 450 г творога и 2 яйца, вливают слегка остывшее растопленное масло, 50 мл теплого молока, всыпают ванилин и 100 г сахарного песка. Все хорошо перемешивают, вводят 90 г манной крупы и 10 штук сливовых плодов, предварительно нарезанных кубиками. Все еще раз перемешивают. Форму для выпечки смазывают маслом, присыпают мукой, выкладывают массу, аккуратно ровняют поверхность и покрывают ее тонким слоем сметаны (1–2 ст. л.). Выпекают в духовке при 180ºС до золотистой корочки (примерно 30–35 минут). Готовую запеканку остужают и подают со сметаной или сгущенкой (в указанную калорийность эти компоненты не входят).
Мяса с черносливом
В данном рецепте используется говядина – мясо, которое имеет волокнистую структуру и при обычной готовке часто получается жестким. За счет добавления чернослива оно становится мягче и приобретает оригинальный вкус. Калорийность такого продукта составляет 142,3 ккал/100 г.
Нарезают кусочками 2 луковицы и 700 г мякоти говядины, обжаривают в 4 ст. л. растительного масла до полуготовности лука. Добавляют полукольца 1 моркови, жарят до готовности. Вводят 2 ст. л. томатной пасты, солят и перчат по вкусу, перемешивают, вливают 200 мл воды и тушат на небольшом огне до готовности говядины (примерно 45 минут). После этого добавляют 200 г чернослива, тушат еще 10 минут. Посыпают зеленью, подают с отварным картофелем (в указанную калорийность рецепта не входит).
Чернослива в шоколаде
Чернослив в шоколаде – очень вкусная и полезная альтернатива магазинным конфетам. Кроме чернослива, в рецепте используются орехи и шоколад, которые к полезным свойствам сухофруктов добавят заряд бодрости и хорошее настроение. Правда, калорийность сливы в таком сочетании поднимется до 392,4 ккал/100 г.
Сначала заливают кипятком 350 г чернослива без косточки, оставляют для замачивания на 10 минут. В это время 200 г темного шоколада растапливают на водяной бане, чтобы получилась однородная масса. Разделяют на четвертинки 100 г очищенных грецких орехов, вкладывают их в чернослив вместо косточки, а затем обмакивают в растопленном шоколаде и выкладывают на пергамент или силиконовый коврик. Отправляют в холодильник для застывания шоколада. При желании можно перед охлаждением обвалять каждую конфету в кокосовой стружке (ее калорийность в общий показатель не включена).
Пищевая ценность
Всесторонние исследования сливовых плодов показали, что в них содержится очень богатый витаминно-минеральный комплекс, а также пектины, органические кислоты, пищевые волокна, ценные макро- и микроэлементы. Присутствующие в этих костянках вещества помогают значительно укрепить здоровье, а благодаря мягкому слабительному действию и низкой калорийности сливы способствуют весьма эффективному похудению. При этом присутствующий в них кумарин борется с образованием тромбов, а бета-каротин улучшает состояние кожи. Но, главное, что многие из указанных полезных компонентов состава не разрушаются при термической обработке, поэтому пищевая ценность сливы сохраняется и после приготовления большинства блюд.
Белки, жиры, углеводы
В среднем для плодов сливовых деревьев всех сортов характерно следующее содержание БЖУ:
- белков − 0,8 г;
- жиров − 0,3 г;
- углеводов − 9,6 г.
При этом состав калорийности сливы определяется таким образом: 7% калорий выделяется при расщеплении белков, 6% − из жиров и 87% − из сложных углеводов.
Макро- и микроэлементы
Сливовые костянки содержат глюкозу, фруктозу и сахарозу, а также большой перечень жизненно необходимых человеку минеральных веществ, включая:
- калий − укрепляет мышцу сердца и сосудистые стенки сосудов, предотвращает развитие сердечнососудистых заболеваний и гипертонии, активизирует выведение мочи и желчи;
- кальций − необходим для развития и укрепления костной ткани, участвует в обмене веществ, обеспечивает здоровье сердечнососудистой системы, способствует снижению кровяного давления;
- магний − участвует в многочисленных химических реакциях (включая синтез белков и нуклеиновых кислот), активизирует метаболизм глюкозы, поддерживает функции нервной и мышечной ткани;
- цинк − оказывает иммуномодулирующее действие, тормозит выработку гормона кортизола, который подавляет иммунитет и разрушает мышечные волокна;
- магний − улучшает работу головного мозга, благотворно влияет на сердечный ритм, стимулирует половую функцию, поддерживает здоровый гормональный фон;
- медь − активно участвует в кроветворении, способствует синтезу эритроцитов и лейкоцитов, улучшает состояние эпителия, костной и соединительной ткани, стабилизирует деятельность эндокринной системы, нейтрализуя свободные радикалы;
- марганец − предохраняет клетки от повреждения, укрепляет ткани артерий, предотвращает образование склеротических бляшек, снижает уровень «вредного» холестерина и триглицеридов;
- хром − активирует метаболизм углеводов, синтез жирных кислот и белков, регулирует уровень глюкозы, повышает функциональность инсулина, ускоряет процессы кроветворения, активизирует расщепление избыточных жировых отложений;
- бор − оказывает противовоспалительное и противоопухолевое действие, нормализует жировой обмен, укрепляет зубную эмаль и кости, нормализует работу эндокринной системы;
- никель − участвует в процессах кроветворения, повышает продуктивность инсулина, поставляет кислород в клетки тканей, облегчает работу почек, регулирует гормональный баланс;
- фосфор − отвечает за прочность костей, участвует в обмене веществ, аккумулирует энергию в организме, повышает тонус сердечной мышцы;
- натрий − участвует в регуляции водно-солевого обмена, нейтрализует кислоты, нормализует осмотическое давление и механизм мышечного сокращения, регулирует перенос веществ к каждой клетке.
Несмотря на такое разнообразие микро- и макроэлементов, больше всего минеральный состав сливовых плодов ценится за высокое содержание калия, который обеспечивает здоровье и нормальное функционирование сердца.
Витамины
Из всех витаминов, присутствующих в составе слив, самыми ценными являются следующие:
- А − оказывает антиоксидантное действие, нейтрализует свободные радикалы и канцерогены, ускоряет регенерацию клеток, защищает клетки мозга, предотвращает заболевания сердца и артерий, повышает уровень «хорошего» холестерина, улучшает состояние больных стенокардией;
- В1 − активизирует работу органов и систем, восстанавливает иммунную защиту, повышает усвояемость любых витаминов, предотвращает развитие невритов и периферических параличей, показан при кожных болезнях нервного происхождения (псориазе, экземе, пиодермии), избавляет от депрессии и других психических расстройств;
- В2 − участвует в обмене веществ, повышает усвояемость железа, обеспечивает создание новых эритроцитов, укрепляет иммунитет, нормализует работу нервной системы;
- С − благоприятно воздействует на центральную нервную систему, стимулирует функции эндокринной системы, способствует кроветворению, укрепляет иммунитет, оказывает мощное антиоксидантное действие, предупреждая развитие многих заболеваний и преждевременное старение;
- Н − необходим для нервной системы, поддерживает нормальный уровень сахара в крови, способствует устранению бессонницы, раздражительности, нервозности, быстрой утомляемости, предотвращает нервные срывы, помогает усвоению витаминов;
- РР − укрепляет кровеносные сосуды, участвует в процессах превращения углеводов и жиров в энергию, способствует снижению и поддержанию массы тела.
Такой многообразный состав и высокое содержание полезных веществ приравнивает сливу к природному лекарственному средству. Поэтому следует учитывать, что, как у всех лекарств, у сливовых костянок тоже имеются противопоказания, о которых нужно знать. К таковым относятся следующие состояния и патологии:
- сахарный диабет;
- повышенная кислотность и язва желудка;
- ревматизм, подагра;
- беременность, лактация.
Несмотря на минимальную калорийность слив, из-за высокого содержания сахаров их употребление следует ограничить при ожирении. Также осторожно нужно добавлять эти ягоды в детский рацион, чтобы не спровоцировать раздражение желудка или проблемы с уровнем сахара. Во всех остальных случаях необходимо обязательно вводить этот ценный фрукт в меню хотя бы несколько раз в неделю. Лучше всего, если это будут свежие сливовые плоды или чернослив – именно такие продукты являются наиболее богатыми источниками всего полезного из того, что дает человеку природа.
Слива при запорах может употребляться не только в свежем виде, слабящими свойствами обладает сок ягоды и даже варенье из них.
Воздействие сливы на кишечник
Противопоказания к употреблению
Варианты устранения запора при помощи сливы
- Стакан холодной воды.
Сливы от запора у беременных
- Болезни и запоры
- Причины запора
- Средства от запора +
- Клизма
- Народные средства +
- Масло
- Овощи
- Фрукты
- Лекарства +
- Капли
- Свечи
- Таблетки
- У кого запор +
- У взрослых +
- У женщин
- При беременности
- У мужчин
- У детей
- У пожилых
- У взрослых +
Контакты Пользовательское соглашение Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Слива — полезные и лечебные свойства — Польза и вред здоровью — Рецепты приготовления сока, варенья, мармелада, желе
Сливу человек выращивает с давних времен. Предполагают, что культурную сливу вывели в Западной Азии, скрещивая терн и алычу. В Греции сливу выращивали еще за 600 лет до н.э., оттуда она попала в Древний Рим, а затем в Центральную и Северную Европу. В Москву сливу завезли в XV веке. В настоящее время насчитывается более 2000 сортов слив.
Все виды и формы слив можно разделить на следующие группы: сливы европейские и венгерки, терносливы, ренклоды, мирабели.
Наибольшую хозяйственную ценность имеют венгерки и европейские сливы. Но и остальные виды находят применение. Так, например, терносливы с иссиня-черной кожицей сушат. Ароматные и сладкие ренклоды, мякоть которых плотно срастается с косточкой, приятно есть свежими, к тому же из них готовят прекрасные наливки и вкусные компоты. Мирабели консервируют. Кроме того, из них получаются превосходные кислосладкие соусы.
Но все без исключения сливы обладают удивительным набором полезных и лечебных свойств.
Так в чем же заключается польза сливы для организма человека? В них, так же как и в яблоках, содержатся яблочная и лимонная кислоты (до 0,9%), сахара (до 20%), витамины В, В2, Р, С (до 17,5 мг%), каротин, пектины, минеральные вещества — железо, медь, кобальт, марганец, калий, кальций, йод, дубильные вещества, катехины и лейкоантоцианы (до 155 мг%).
В косточках обнаружены жирное масло (30 -40%), фермент эмульсин, гликозид амигдалин, а в листьях — витамин С (до 27,2 мг%).
Слива повышает калорийность пищи, улучшает аппетит и процесс пищеварения, является источником витаминов, особенно в зимний и весенний периоды.
Сливовый сок и чернослив, как и свежие сливы, являются прекрасным диетическим продуктом. В них сохраняются все ценные химические соединения, удачно сочетаются кислоты и сахара.
В черносливе, который мы в основном употребляем зимой и весной, около 50% сахара (при сушке слив сахароза практически исчезает, зато остаются другие углеводы — глюкоза и фруктоза).
Свежие сливы, съеденные натощак, очищают кишечник, а чернослив очень полезен и эффективен при запоре — достаточно съесть на ночь десяток штук. Попав в кишечник, чернослив увеличивается в объеме в несколько раз, что, наряду с его свойством раздражать слизистую кишечника клетчаткой, приводит к налаживанию работы кишечного тракта. С этой же целью можно пить компот из чернослива или свежих слив.
В качестве мягкого слабительного можно в пользой употреблять мармелад, сваренный из кислых сортов сливы, — по 2-3 ст. ложки перед сном.
Если же у вас хронический запор, можно приготовить специальную слабительную смесь. Чернослив, курагу и инжир (в равных долях) надо пропустить через мясорубку, добавить 50 г меда и столько же сока алоэ, а также 4 ст. ложки порошка александрийского листа. Все хорошо перемешать. Смесь (примерно 1 ст. ложку) намазывают на кусок черствого хлеба и съедают утром за полчаса до еды, запивая стаканом холодной воды. Вечером съедают второй такой же кусок хлеба со смесью, но запивать его следует не водой, а однодневным кефиром. Приготовленную смесь лучше хранить в стеклянной банке в холодильнике.
Сливы помогают при гипертонии и почечных нарушениях. Дело в том, что в них довольно много калия, который способствует выведению из организма соли и воды.
Компот из чернослива с ломтиком лимона полезен при болезнях печени, при различных инфекциях, в послеоперационном состоянии. Чернослив обладает желчегонным и антисклеротическим действием, способствуя выведению из организма холестерина. Поэтому его назначают при атеросклерозе и холецистите.
Пектиновые вещества, содержащиеся в сливах, связывают радиоактивные элементы и выводят их из организма.
Полезные свойства свежих или сухих распаренных листьев сливы оказывают ранозаживляющее действие, их прикладывают к нагноившимся ранам. Для этой же цели можно приготовить и отвар сливовых листьев, которым смазывают раны.
Слива хорошо питает и дезинфицирует кожу, поэтому ее используют для приготовления косметических кремов и масок.
Косметический крем из сливы для сухой и нормальной кожи. Растереть до получения однородной массы 1 ст. ложку сливочного масла с 1 желтком, 1 ч. ложкой меда и 1 ст. ложкой кашицы из растертых плодов сливы. Нанести крем на лицо на полчаса, затем снять излишки бумажной салфеткой.
Маска из сливы для сухой кожи. В растертый желток добавить 1 ч. ложку сока сливы и хорошенько перемешать. Наложить маску на лицо на 20 минут, затем смыть кипяченой водой и ополоснуть лицо холодным настоем липы.
Питательная маска для жирной кожи. Снять со спелой сливы кожицу, мякоть размять, добавить в нее взбитый белок, размешать и нанести на лицо на 20 минут. Смыть теплой водой.
Конечно, полезнее всего есть свежие сливы. Но как их сохранить?
Из всех видов слив, пожалуй, лучше всего хранится венгерка. При желании свежие плоды можно сохранить до декабря. Делается это так. На дно стеклянной банки кладут сухие, чистые грушевые листья (они обладают противогнилостным действием). Сливы, аккуратно снятые с дерева (обязательно с ножкой!), заворачивают в мягкую бумагу и кладут в банку слоями. Каждый слой перекладывают листьями груши. Хранить банки лучше в погребе или в прохладном месте. В погребе хорошо хранятся сливы, переложенные сухим папоротником, только разложить их надо так, чтобы плоды не соприкасались.
Если у вас нет возможности сохранять плоды в свежем виде, готовьте соки, варите варенье, компоты, джемы.
Сливовый сок с мякотью. Рецепт приготовление этого сока наименее трудоемко. Удалите косточки, прогрейте сливы до 85° С, затем прокрутите их через мясорубку (если есть миксер, лучше воспользоваться им). В темные сливы добавьте лимонную кислоту на кончике ножка, чтобы сохранить цвет сока. Затем протрите массу через сито, снова нагрейте до 85° С и разлейте в простерилизованные банки. Накройте крышками и стерилизуйте при 90 °С полчаса. Затем закатайте.
Сливово-яблочный мармелад-конфитюр. 2 кг слив очистите от косточек, 1 кг яблок разрежьте на дольки, удалив сердцевину. Сложите в кастрюлю слоями — сливы, яблоки, сахарный песок, затем снова в таком же порядке (сахара понадобится примерно 1,5 кг). С половины лимона срежьте цедру, смешайте ее с небольшим количеством измельченной корицы, пересыпьте сахаром, добавьте в кастрюлю со сливами и яблоками. Поставьте на маленький огонь и варите, помешивая, пока не образуется густой мармелад. Затем мармелад-конфитюр выложите в банки и после остывания закройте полиэтиленовыми крышками. Храните при комнатной температуре.
Сливовое варенье. Возьмите сливы с хорошо отделяющейся косточкой, разрежьте их, выньте косточки. Половинки слив положите в эмалированный тазик и залейте кипящим сиропом (из расчета на 1 кг слив 1,5 кг сахара и 1,5 стакана воды). Выдержите 4 часа, затем варите на слабом огне до готовности в три приема, каждый раз давая остыть. Разлейте в чистые, подогретые, сухие банки.
Сливовое желе. Для приготовления по рецепту желе понадобятся желтые сливы. Удалите плодоножки, опустите сливы в горячую воду и сразу же переложите в холодную. Теперь кожица легко очистится. Выньте косточки. Протрите сливы через сито и варите в небольшом количестве воды около 20 минут. Затем процедите сок и добавьте в него сахар (на 1 л сока — 1 кг сахара). Варите сок с сахаром до сгущения. Разложите в теплые банки и, как только желе остынет, закатайте их.
Суп из слив. Отварите сливы, в конце варки добавьте очищенные и нарезанные стебли ревеня. Сливы и ревень выньте, протрите через сито, положите обратно в отвар и добавьте сахар (по вкусу), гвоздику (1 штуку), корицу (на кончике ножа), осторожно влейте разведенный в холодной воде картофельный крахмал (как для негустого киселя). Вскипятите и охладите. Подавайте со сметаной и гренками.
Популярные ссылки
Схожие по тематике статьи
Яичное масло обладает замечательными целебными качествами и я открою секрет его приготовления. Народное лечебное средство, называемое « яичным маслом», использовалось в нашей семье с давних пор и поистине творило чудеса исцеления…
Какова суточная норма витамина С? Существуют определенные нормы. Дл взрослого человека — это около 100 мг в сутки. Для ребенка, чуть меньше — около 40-75. Что говорят по этому поводу современные исследования? Они говорит, что по своей…
Минеральная вода — одно из древнейших природных лекарств, употребляемых людьми. У источников целебных минеральных вод веками существовали лечебницы, создавались всемирно известные курорты и санатории, позднее — заводы…
Польза шампиньонов для здоровья человека доказана на практике и подтверждена традиционной медициной. Грибы обладают удивительным вкусом и по мнению диетологов является ценнейшим продуктом на нашем столе. Ценность гриба…
С первыми лучами июньского солнца среди густой зеленой травы появляются крошечные трогательные белые цветочки — зацвела земляника. По одной древнеримской легенде, жемчужная россыпь цветущей земляники -…
Комментировать статью
Последние статьи
Популярные статьи
Мы в соцсетях
Массовое копирование статей (более 5 на сайт) запрещено
.
Копирование разрешено
только при активной, не закрытой от
Сливовое варенье от запора
Сладкая с легкой кислинкой, ароматная и пикантная слива прекрасно подходит для приготовления варенья. Интересно, что плоды, подвергшиеся в процессе приготовления десерта на зиму термической обработке, практически не утрачивают полезных свойств и близки по своему химическому составу к свежим сливам.
Полезные свойства варенья из сливы
Сливовое варенье содержит высокую концентрацию витамина Р, известного также как рутин. Под действием этого компонента нормализуются показатели артериального давления; он представляет пользу для работы эндокринной системы организма и является проводником витамина С, необходимого для укрепления иммунной системы организма.
Варенье из слив положительно сказывается на функционировании желудочно-кишечного тракта, улучшает работу желудка. Благодаря слабительному эффекту, который присущ сливам, употребление этого лакомства поможет решить проблему запоров.
В сливовом варенье в полном объеме сохраняется и такой полезный элемент, как калий, который славится своим мочегонным действием и способностью освобождать организм от излишков жидкостей и солей. В этой связи очевидна польза сливовой сладости для людей, страдающих заболеваниями почек и отеками.
Железо, фосфор и магний, входящие в состав варенья, оказывают благотворное влияние на метаболизм, помогут справится с анемией, улучшают память и укрепляют костную систему. Всего несколько ложек этого потрясающего десерта помогут преодолеть депрессию и стрессовые потрясения.
Сливовое варенье богато витамином Е, второе название которого витамин красоты, являющегося мощнейшим антиоксидантом, замедляющим процессы старения клеток. Кроме того, этот элементы оказывает положительное влияние на кровообращение, препятствуя образованию тромбов.
Возможный вред варенья из сливы
В сливовом варенье отмечается повышенная концентрация сахара, в связи с чем от включения в рацион этого десерта лучше отказаться людям, страдающим избыточной массой тела и сахарным диабетом. С осторожностью стоит давать сливовое варенье детям, во избежание получения расстройства желудка.
Сливовое варенье
Методы лечения народными средствами
Вкусная, сочная, спелая слива богата витаминами, минеральными веществами, белками, углеводами. Да, да, обычная садовая слива! Не зря ее считают целебным и даже лечебным фруктом. Очень вкусным, душистым получается варенье из сливы!
Но сохраняет ли сливовое варенье все эти полезные для организма вещества, витамины? Насколько оно полезно? Оказывается, при переработке сливы в варенье, оно полностью сохраняет витамины и минералы. А их в сливе, а значит и в сливовом варенье, очень много!
Сливовое варенье ничуть не менее полезно и вкусно, чем свежие сливы. И если садовую сливу в свежем виде сохранить очень сложно, то приготовьте из нее вкусное и полезное варенье, откройте зимой баночку и получайте не только удовольствие, но и пользу!
Чем полезно сливовое варенье?
Особо нужно остановиться на витамине Р (рутин), его в сливе больше всего. Он укрепляет стенки сосудов, приводит в норму давление, эндокринную систему организма. Кроме этого, рутин усиливает действие витамина С, который также полностью сохраняется в сливовом варенье.
Варенье из слив благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт, нормализует и работу желудка, оказывает легкий слабительный эффект, избавляя от запоров. Сливовое варенье отлично усваивается организмом, а значит и польза будет максимальной.
Сохраняется в варенье и калий. Он известен своим мочегонным свойством,выводит из организма лишнюю соль и воду, поэтому очевидна польза варенья и при болезнях почек, отеках.
Магний,фосфор, железо, которыми также богато варенье из сливы, благоприятно воздействует на обменные процессы в организме, поможет тем, кто страдает анемией, снижением памяти, хрупкостью костей. Несколько ложечек варенья ежедневно, в зимнее время, помогут восполнить эти необходимые вещества в организме и справиться со стрессом и другими неприятностями зимнего периода.
Взгляните на цвет сливы, из которой сварено варенье. Желтая слива содержит больше витамина А(каротина), чем какая-либо другая. Этот витамин известен благоприятным воздействием на зрение, кожу. Витамин Р (рутин) придает сливе синевато-фиолетовый оттенок.
Очень много в сливовом варенье витамина Е, витамина красоты и молодости. Этот витамин серьезный антиоксидант. Но не только в этом его польза, еще он предотвращает тромбы, замедляет процессы старения клеток.
Калорийность сливового варенья не большая, до 300 Ккал, поэтому вреда талии не нанесет.
Домашние рецепты консервирования Сливового варенья
Если вы еще не пробовали сливового варенья, сварите баночку для зимних вечеров, чтобы за чашкой чая насладиться его вкусом. Получайте пользу от сливы и летом и зимой!
Варенье из ягод и фруктов
Секреты народной медицины
Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек
Сливовое варенье от запора
«Слива себя не хвалит, а дорожка к ней всегда протоптана», — гласит народная мудрость. Культивируется слива со времен Римской империи, ведь ее плоды очень вкусны, полезны и низкокалорийны (всего 45 ккал на 100 граммов). Плоды сливы содержат до 17 процентов сахаров, витамины С, В1, А, Р и К, минеральные соли и многие другие полезные вещества.
Слива — это широко известное легкое слабительное средство, главное преимущество которого в натуральном происхождении. Плоды хорошо употреблять людям с вялым кишечником, ведь слива усиливает его перистальтику. Чтобы добиться послабляющего эффекта, достаточно съедать поштук перед сном. Причем как в свежем, так и в сушеном виде. Также мягкое слабительное действие оказывают компоты и варенье из слив.
Но неверным будет считать эти плоды только помощниками при запорах (кстати, способностью стимулировать работу желудочно-кишечного тракта сливы обязаны содержащемуся в них пектину и пектиноподобным веществам). Сливы, например, еще выводят из организма холестерин, почему и рекомендуются при атеросклерозе и заболеваниях желчного пузыря.
Как и любой плод, слива имеет свои особенности заготовки. Вот такие способы позволяют сохранить максимум полезных свойств.
Сливы переберите, плодоножки удалите, при необходимости плоды вымойте и просушите. В электросушилке установите температуру 400 С
и провяльте сливы: желтые, если косточка плохо отделяется, — целыми, а фиолетовые — предварительно разрезав на две половинки и вынув косточки. Из вяленых желтых слив выдавите косточки и досушите, как и фиолетовые, при температуре 600 С.
Готовый продукт храните в стеклянных баночках при комнатной температуре в темном месте.
Так как в холодильнике сливы хранятся всего несколько дней, можно заморозить их. Для этого разрежьте плоды и удалите из них косточки (в случае, когда это сделать трудно, замораживайте целыми). Храните в морозильной камере при температуре выше — 220 С примерно 3-4 месяца, а если есть возможность установить температуру ниже данного показателя — то более года.
Сливы для памяти и профилактики рака
Как мы уже говорили, слива — это не только слабительное! Фиолетовые сливы содержат противораковые вещества антоцианы, также обладающие свойством улучшать память. Причем для того, чтобы получить суточную дозу антоцианов, нужно съесть всего 250 г слив. В желтых плодах этих веществ нет, зато в них очень много витамина С.
Полезны сливы и при гипертонической болезни, поскольку содержат витамин Р и соли калия, способствующие выведению из организма воды и соли, понижая тем самым давление.
Если готовите варенье из слив, удаляйте косточки, так как они ядовиты и при длительном хранении выделяют синильную кислоту. Но взрослым я больше бы рекомендовал делать вино, ведь оно готовится на основе собственного сока плодов без термической обработки.
Сливу не стоит употреблять тем, кто страдает мочекаменной болезнью, ведь она содержит щавелевую кислоту, которая может усилить камнеобразование. Также эти плоды противопоказаны при повышенной кислотности желудочного сока.
ИА №ФС77−55373 от 17 сентября 2013 года, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Учредитель: ООО «ПРАВДА. Ру»
Варенье из Слив. Слабит?
Говорят, что чернослив обладает слабительным действием. А вот сами сливы обладают этим свойством? Например, если я буду есть сливовое варенье, то добьюсь ли слабительного эффекта?
Заранее, спасибо за ответы))
Мобильное приложение«Happy Mama» 4,7 Общаться в приложении гораздо удобней!
оно же сладкое, это сколько его съесть придется? поешьте свеклы)))
Мама не пропустит
женщины на бэби.ру
Наш календарь беременности открывает Вам особенности всех этапов беременности — необычайно важного, волнующего и нового периода Вашей жизни.
Мы расскажем Вам, что будет происходить с Вашим будущим малышом и Вами в каждую из сорока недель.
Полезные свойства сливы в борьбе с запорами
Причины запора могут быть самыми разнообразными. Каждый сталкивался с этой проблемой хотя бы раз в жизни. Применение сливы от запора поможет справиться с этой деликатной проблемой в домашних условиях, но только в том случае если запор не вызван каким либо заболеванием.
Полезные свойства и принцип действия
Слива содержит в себе такие вещества, как фосфор, калий, натрий, яблочная и винная кислоты. Богата она и такими витаминами, как А, Р, С и К. Входящая в состав клетчатка (пектин и целлюлоза) не переваривается в желудке. Попадая в кишечник в не обработанном виде, набухает и стимулирует его активность. Примечательна клетчатка еще и тем, что связывает и выводит из организма токсины и шлаки. Эти вещества в составе оказывают следующее действие на организм:
- нормализуют стул при хронических запорах, в случае курсового применения;
- устраняют острый запор естественным и мягким способом;
- очищают кишечник от шлаков и токсинов;
- ускоряют обмен веществ;
- нормализуют тонус стенок кишечника.
Применение сливы при запорах
Применение сливы при проблемах со стулом является эффективным, мало затратным и нетрудоемким методом. Слива при запорах используется давно и довольно успешно.
Все что нужно это включить ее в свой рацион. Рассмотрим эффективные рецепты.
- Рецепт № 1. Употребление сливы в свежем виде за час до еды в течение дня по 5-10 плодов снимет острый запор. При хроническом запоре – необходим курсовой прием продолжительностью 2 недели. При отсутствии свежих фруктов можно заменить сушеными (чернослив). Его необходимо тщательно промыть, залить кипятком и дать настояться не меньшеминут.
- Рецепт № 2. Смешайте чернослив, курагу и инжир. Залейте кипятком, укутайте и уберите в теплое место. Эту смесь принимайте на завтрак. Настой пейте в течение дня натощак.
- Рецепт № 3. Компоты и соки из слив. Принимать их следует перед едой натощак по стакану три раза в день. Добавлять сахар не рекомендуется из-за высокого содержания фруктозы и сахарозы.
- Рецепт № 4. Включайте свежие и сушеные плоды сливы в каши на завтрак. В сочетании с геркулесом блюдо оказывает двойное действие на нормализацию работы кишечника. Рисовые каши для этих целей использовать не стоит из-за крепящего действия риса.
- Рецепт № 5. Салаты с черносливом. Отварную свеклу протрите через крупную терку. Добавьте мелко порезанный грецкий орех. Чернослив предварительно промойте и замочите в кипятке. После этого крупно порежьте его. Можно добавить несколько зубчиков чеснока для вкуса. Все перемешайте. Заправлять можно маложирной сметаной. Получится не только полезный, но и вкусный салат. Заправленный подсолнечным маслом салат будет гораздо эффективнее, но потеряет во вкусе. Кроме этого рецепта, добавляйте сливу и чернослив в любые салаты с мясом.
Противопоказания
Несмотря на все свои полезные качества, применение сливы при лечении запоров имеет ряд противопоказаний. У маленьких детей от нее может быть метеоризм и боли в животе. Кормящим мама и маленьким детям сливы противопоказаны. Калий, входящий в ее состав, оказывает мочегонное действие. Это ведет к вымыванию из организма важных минералов. По этой причине курсы приема должны быть длительностью не более 2 недель. Сливовый сок и чернослив при сахарном диабете принимать можно только в минимальных дозах.
Слива от запора — помогает или вызывает диарею
Слива от запора – один из самых вкусных и полезных вариантов нормализации работы кишечника. Созревшие ягоды организму человека дают немало ценных микроэлементов, положительно воздействующих не только на систему пищеварения, но и на ряд других внутренних органов. Слива при запорах может употребляться не только в свежем виде, слабящими свойствами обладает сок ягоды и даже варенье из них.
Слабящие свойства спелой сливы разных сортов отмечают все, кто в сезон созревания ягоды не может отказаться от ее употребления. Кишечник под воздействием ягоды начинает лучше работать за счет:
- Пектина, который способствует размягчению каловых масс и задерживает воду в просвете толстого кишечника.
- Желчегонных свойств. Плоды сливового дерева стимулируют работу желчного пузыря, и это улучшает процесс переваривания пищи.
- Органических кислот. Под воздействием кислот происходит мягкое очищение стенок пищеварительной системы от скопившихся шлаков, что многократно улучшает процесс эвакуации пищевого комка.
- Антимикробных свойств. Сливы от запора помогают и в тех случаях, когда затруднения при опорожнении обусловлены воспалительными и инфекционными процессами.
Свежая ягода отличается незначительной калорийностью и легко переваривается в желудке, не вызывая тяжести. Не возбраняется кушать сливу и при беременности – созревший фрукт мягко действует на кишечник, не усиливая тонус матки.
Что появится от сливы запоры или понос зависит от того, какое количество фрукта в день съедается и с какими продуктами вместе употребляется ягода. При сильных и постоянных запорах 2-3 штучки ягоды в день вряд ли помогут избавиться от констипации. Взрослым людям для того чтобы добиться опорожнения кишечника необходимо съедать не менее 10 штучек за один раз. Необходимо пересмотреть и остальной рацион, если в него будет входить больше закрепляющих продуктов, то слабящие свойства спелой ягоды могут и не проявиться.
С другой стороны чрезмерное употребление сливы может стать причиной сильной диареи. Реакция каждого организма индивидуальна, поэтому в первые дни введения в рацион фрукта не стоит слишком увлекаться его употреблениям.
Спелые сливы большинством людей переносятся без негативных изменений в самочувствии. Фрукт редко вызывает аллергические реакции, но его не вводят в рацион при обострении заболеваний ЖКТ с повышенной кислотностью. Свести к минимуму употребления ягоды следует и людям с сахарным диабетом.
Детям от запоров сливу дают в ограниченном количестве, так как она может вызывать у них сильное вздутие и метеоризм. При беременности от фрукта не отказываются, но нужно контролировать все изменения, которые появляются после введения ягоды в рацион.
Созревшие сливы и запоры – понятие несовместимое, поэтому людям со склонностью к проблемам с опорожнением кишечника не стоит в сезон созревания фрукта отказываться от его употребления. Оптимальный вариант устранения констипации при помощи спелых ягод – утренний их прием в количестве 6-12 штук. В первый день не следует съедать больше 6 ягод, а завтракать нужно примерно через полчаса. При хронических запорах необходимо в течение дня также пить сливовый сок, достаточно будет выпить два-три стакана напитка. Сок пьют только через час-два после еды.
Есть и немало других вариантов использования сливы, которые хорошо помогают при запорах:
- Компот. С вечера 20 промытых спелых ягод заливаются литром теплой воды, утром этот настой кипятится около 30 минут и оставляется на час. После настаивания сливы и сам настой в течение дня постепенно употребляют.
- Кефир со сливами. Три штучки ягод нужно отделить от косточек, размять мякоть и залить ее стаканом кефира. Пить полученный напиток рекомендуется перед сном.
- Каша со сливой. Потребуется по 5 штучек сливы, кураги и фиников. Фрукты промываются, заливаются двумя стаканами воды и ставятся на плиту. Сразу после закипания в кастрюльку нужно высыпать три столовые ложки овсяных хлопьев и сразу же после этого плита отключается. Кастрюлю с кашей укутывают в теплое одеяло и настаивают три часа. Кушать это блюдо нужно утром и вечером и уже через два дня дефекация будет происходить без особых затруднений.
При запорах рекомендуется есть и сливовое варенье, оно обладает не только легким слабительным эффектом. Варенье способствует выведению лишней жидкости, снижает давление, укрепляет стенки сосудов, улучшает обменные процессы.
В большом количестве сливовое варенье нельзя давать детям, так как оно может вызывать метеоризм. Отказаться от сладкого десерта необходимо при сахарном диабете и склонности к ожирению.
Сливовое варенье готовится по разным рецептам, дополнительно часто к сливам добавляются и другие фрукты. Для приготовления самого обычного варенья из слив потребуется взять:
- Свежие сливы в количестве одного килограмма.
- Полтора килограмма сахарного песка.
- Стакан холодной воды.
Зрелые мягковатые плоды нужно промыть и разрезать, удаляя из них косточку. Сварить сироп из сахара и переложить в него нарезанную сливу. Затем емкость нужно круговыми движениями встряхивать так чтобы ягоды полностью оказались в сиропе. Кастрюлю поставить на огонь, прокипятить 10 минут и плиту выключить. После остывания варенье доваривается до полной готовности.
Приготовленное варенье даже при длительном хранении сохраняет все свои полезные свойства, поэтому при склонности к запорам его можно заготовить впрок.
При беременности увеличивающаяся в размерах матка давит на кишечник и это повышает вероятность развития запора. Без особых на то показаний использовать слабительные средства в это время нельзя, на помощь придут натуральные продукты, усиливающие перистальтику кишечника. И сливы также относятся к их числу.
При беременности сливы полезны не только за счет своих слабящих свойств. Ягоды прекрасно справляются с выведением ненужной жидкости, что снижает вероятность развития отеков. Спелую сливу рекомендуется есть при простудных заболеваниях, помогает она и повысить гемоглобин. Немало полезных составляющих ягоды достается и ребенку, что положительно сказывается на его внутриутробном развитии.
Чтобы при беременности сливы не вызвали нежелательных реакций необходимо следовать следующим правилам их употребления:
- Кушать только полностью созревшие плоды. Спелые ягоды мягковатые на ощупь, имеют сладковатый вкус, а косточка легко отделяется от мякоти.
- Не съедать больше 150 грамм слив за день. Средняя по размерам ягода весит около 30 грамм, поэтому не трудно посчитать, что беременным женщинам не следует употреблять больше 5 плодов в сутки.
- Нельзя есть ягоды при сахарном диабете, повышенном весе и ревматизме.
Желательно больше слив съедать в сезон их созревания. В остальное время года фрукты чаще всего выращиваются с использованием химикатов, поэтому лучше использовать чернослив, он также помогает наладить работу кишечника при запорах.
Сливы – плоды, обладающие мягким слабительным эффектом. При их постоянном употреблении лучше работают не только органы пищеварения, но и нормализуется состояние нервной, мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем. Доказано, что сливы обладают и омолаживающими свойствами.
Читайте далее →
by Записки Дикой Хозяйки Лечебное питание Какую еду следует употреблять, а от каких продуктов лучше отказаться совсем, чтобы не испытывать проблем с перистальтикой?
Диета при запорах является эффективным средством решения этой деликатной проблемы. Какую еду следует употреблять, а от каких продуктов лучше отказаться совсем, чтобы не испытывать проблем с перистальтикой? Также узнайте в статье основные правила образа жизни для поддержания хорошей работы кишечника.
Запорами могут страдать люди любого пола и возраста. Основаниями для этого могут служить различные заболевания (инсульт, диабет, болезнь Паркинсона и др.), роды, послеоперационные спайки. Но чаще всего причиной возникновения запоров является неправильное питание.
Сильно обработанные и измельченные продукты питания ослабляют мышечные ткани кишечника, а плохо усваиваемые и рафинированные продукты образуют в кишечнике залежи калового камня. Пища, не выводимая из организма, начинает гнить, и возникает множество проблем – из-за общей интоксикации организма
ухудшается состояние кожи, волос, слизистой полости рта. Отравление организма собственными ядами способно привести и к серьёзным последствиям, а в абсолютно запущенном состоянии представляет угрозу жизни человека.
Именно питание в большинстве случаев способно справиться с проблемой запоров. Лекарственные препараты помогут на некоторое время, а длительный приём слабительных средств совершенно не показан, так как может полностью расстроить способность кишечника работать самостоятельно.
Диета при запорах способна восстановить перистальтику кишечника, способствует освобождению организма от внутренних токсичных залежей, возвращает человеку лёгкость и красоту.
В первую очередь обратим внимание на продукты, обогащённые пищевыми волокнами. Это овощи, фрукты и злаковые. Употребление их обязательно, а при запорах нужно съедать от 30 до 50 гр. пищевых волокон
. Это означает, что в сутки человеку необходимо съесть не менее полутора килограмм фруктов с овощами.
Пищевые волокна, обладающие способностью впитывать воду, способны выводить каловые массы из организма, набухая и впитывая их в себя. Тем самым они выводят из организма токсины и шлаки, излишки холестерина. Также пищевое волокно благотворно влияет на формирование собственной микрофлоры кишечника и усиливает его перистальтику.
Важную роль при запорах играет обычная питьевая вода. Она делает жидкими застоявшиеся каловые массы, способствуя естественному очищению организма. Надо учитывать, что часть поступающей в организм воды, через стенки толстой кишки впитывается в кровь. Для того, чтобы достаточное количество воды оставалось на решение проблемы запоров, взрослому человеку необходимо выпивать от полтора-два литра питьевой чистой воды в сутки
.
- Супы на овощах, можно на мясном бульоне
- Каша из гречи, ячменя, овса
- Хлеб из муки грубого помола, отрубей
- Не сдобная выпечка
- Мясо нежирной птицы
- Речная и нежирная рыба
- Морепродукты
- Компоты и варенье из абрикосов, инжира, чернослива, сливовое, рябиновое.
- Творог, продукты кисломолочные
- Масло неживотного происхождения (растительные)
- Мягкие сыры (не острые)
- Натуральные соки сливовый, морковный, томатный, отвары ягод шиповника, рябины
Вредные продукты при запорах:
- Супы и бульоны жирные и на жирном мясе
- Хлебобулочные на муке высшего качества
- Вязкие каши из манной и рисовой круп
- Жирные сорта мяса и рыб
- Корнеплоды редьки, хрена, редиса, репы. А также грибы, чеснок, лук
- Ягоды айвы и кизила, черники
- Шоколадные и кремовые сладости
- Жиры кулинарные и животные, маргарины
- Соусы и приправы острые
- Крепкий чёрный чай, чёрный кофе, какое и кисели, алкоголь
Несколько правил приготовления продуктов
1. Пищу следует готовить на паровой бане или отваривать
. а овощи и фрукты лучше есть необработанными.
2. Не измельчать пищу
. не готовить жидкие каши и пюре. Нарезайте крупными кусками, не разваривайте продукты – тем самым вы поможете кишечнику обрести силу.
3. Диета при запорах, меню которой мы вам предлагаем, должна носить дробный характер питания – нужно есть небольшими порциями 5-6 раз в сутки
. Так вы наладите ритмичность работы кишечника.
4. Учитывайте при составлении рациона ваши индивидуальные особенности. Предположим, меню диеты кормящей матери не будет содержать многих фруктов и овощей, а человек, страдающий повышенным газообразованием, должен особое внимание уделить введению в свой рацион пищевых волокон. Это следует делать постепенно, начиная с небольших доз.
5. Пожилым людям следует не злоупотреблять употреблением растительной сырой пищи
. внимательно следить за состоянием кишечника. Так как запоры в пожилом возрасте зачастую связаны со снижением тонуса кишки и сфинктеров.
Правила образа жизни для лечения и профилактики запоров
Будьте физически активными. Бег, ходьба, ежедневная зарядка, фитнес стимулируют моторику кишечника, а, следовательно, не дают организму копить ненужные залежи пищи.
Приучите себя к регулярной дефекации
(опорожнению кишечника) в одно и то же время. Самое лучшее – это утро. Затем организм рефлекторно опорожняется в определённый час.
Приучите себя несколько минут после еды находится в спокойном состоянии. Так пища легче усвоится организмом.
При составлении индивидуального меню диеты при запорах — проконсультируйтесь с врачом!
Лечение соками. Свежевыжатый сок сельдерея (здоровое и лечебное питание)
С давних времен сок сельдерея считался источником силы, в том числе и сексуальной. Он тонизирует и улучшает аппетит, регулирует пищеварение и очищает организм от шлаков, полезен людям с нарушенным обменом веществ и избыточным весом.
Полезные продукты. Киви на вашем столе
Интересна история происхождения лианы киви. Ведь появилась она всего лишь 100 лет назад. Тогда, это была обыкновенная красивоцветущая лиана, произрастающая в Китае. В начале прошлого века, некий Александр Эллисон получил из Китая подарок: семена обезьяньего персика «михутао».
Лечебное питание и диеты при заболеваниях
Когда мы здоровы, то наше питание определяется, чаще всего, очень просто – нравится — не нравится, вкусно — невкусно. Если фигура позволяет, то мы едим только то, что доставляет нам удовольствие, не заботясь о том, как реагирует на принимаемую пищу нам организм. Заболев, мы начинаем бегать по врачам, выискиваем различные средства для лечения, но не всегда обращаем внимание на рекомендации врачей перейти на лечебное питание.
Оливковое масло для женского здоровья (здоровое и лечебное питание)
(Здоровое и лечебное питание)
Оливковое масло — одно из самых полезных растительных масел. Это и приправа, и лекарство, и незаменимая часть нашего питания. Приведем несколько народных рецептов с этим продуктом, который подарит вам здоровье и молодость на долгие годы.
Лечебное питание. Диета при почечно-каменной болезни
Мочекаменная болезнь возникает при нарушениях обмена веществ в организме, в результате которых в почках и мочевыводящих путях образуются камни различного химического состава, формы и величины. Если еще только нарушен солевой обмен и в моче появляется «песок», но камней еще нет, то говорят о мочекислом диатезе. На этой стадии можно с помощью лечебного питания предупредить формирование в почках камней.
Быстрое лечение соплей годовалому ребёнку
Вредна или полезна валериана при беременности
Рахит у детей младшего возраста
Почему появляется изжога у беременных и как с ней бороться, обзор лекарств и народных средств
Как достучаться до ребенка? (воспитание): О детях от 3 лет: Форум на Страстях
Воспитание ребенка с аутизмом: 18 вещей о которых нам хотелось бы знать, Особые переводы
Как скрыть скулы
О кишечных коликах у младенцев
2018 Развитие. Все материалы сайта размещены исключительно в информационных целях и не могут являться основанием для принятия каких-либо решений о самостоятельном лечении, в том числе. Все авторские права на материалы принадлежат их правообладателям
Для любителей кисло-сладкого вкуса подойдет сливовое варенье. Наиболее популярные джемы готовятся именно из слив. Перед тем, как приступить к описанию рецепта, давайте разберемся, чем же так богаты сливы.
Польза слив
Является самым щадящим слабительным, поэтому лучше не переедать. С осторожностью при употреблении нужно относиться больным диабетом, а так же при подагре.
Лакомства из сливы (джемы, компоты, варенье, повидло) не рекомендуется употреблять детьми в большом количестве, так как это может привести к расстройствам, болям и урчанию в животе.
Слива используется не только в рецептах варенья и в целом в кулинарии, но и в косметологии и народной медицине.
Не стоит употреблять в пищу кислые сливы, так как они еще не спелые и могут навредить вашему организму.
Готовим варенье из сливы
Ингредиенты:
Сливы: 1 кг
Сахар: 1 кг
Для нашего рецепта сгодятся абсолютно все сорта слив. Для варенья подойдут любые сливы, даже немного раздавленные.
Хорошенько вымойте их холодной водой, дайте воде стечь. Выньте косточки, чтобы не встретить «сюрприз» в готовом лакомстве. Можете это сделать руками или разрезать по шву, если сливы плотные.
Засыпать сахар и дать постоять, чтобы слива дала сок. После этого поставить на медленный огонь на 1 час. Во время томления слива отдаст много сока. На среднем огне довести до кипения и сразу снять. Разлить горячим в чистые банки.
Вариантов, как приготовить сливовое варенье в домашних условиях, множество. Во время приготовления можно добавить немного пряностей, чтобы сделать вкус более разнообразным. Если добавить немного желатина, то получится прекрасное желе, которое можно использовать как начинку для выпечки. Если проварить немного больше, то получится повидло. Выбирайте и наслаждайтесь вкусом.
Видео-рецепты
Сливовая пятиминутка:
Острый сливовый соус:
Одним из любимых сладких лакомств является варенье, приготовленное из разных фруктов и ягод, оно несложно готовится, кроме того, все ингредиенты, которые в нем присутствуют, вполне доступны, а также оно не включает в состав какие-либо вредные добавки, чего не скажешь о промышленном производстве этого блюда. Рассмотрим варенье из абрикосов и сливы, польза и вред его для организма.
Варенье, приготовленное из сливы и абрикосов совместно с косточками, должно храниться не более года, так как в них содержится амигдалин, особое вещество, которое со временем превращается во вредную сенильную кислоту. Соответственно, чем дольше хранить такое лакомство, тем выше риск отравления. Поэтому лучше вынимать их из фруктов перед непосредственной варкой.
Варенье из абрикосов — польза и вред
Варенье из абрикосов уж точно не оставит никого безразличным. Оно ароматное и вкусное, обладает красивым цветом, приятной текстурой, а также еще и полезно для здоровья. Как приятно открыть баночку с этим лакомством, когда за окном лежит снег и вспомнить о прошедшем лете.
Абрикосы полезны людям, страдающим сердечно-сосудистой патологией, недомоганием, некоторой патологией ЖКТ, при авитаминозе, а также они благотворно воздействуют на кроветворение в результате присутствия в них минерального соединения железа, следовательно, варенье из этих фруктов можно употреблять при анемии. Полезно это лакомство при интоксикациях тяжёлыми металлами, помогает больным онкологией, в целом этот плод повышает сопротивляемость организма к болезням.
Позитивное влияние абрикосовое варенье оказывает на пищеварительный процесс, в частности, если ежедневно употреблять небольшое количество этого сладкого и ароматного лакомства можно несколько ускорить перистальтику кишечника, в результате будет обеспечен регулярный стул.
Содержится в абрикосе и магний, поэтому полезно кушать лакомство при повышенном давлении. Богат этот фрукт кальцием, необходимым для костной ткани, а также для зубов, соответственно, варенье можно употреблять беременным, рекомендуется включать его в рацион детям, кроме того, пожилым людям. Все перечисленные свойства не утрачиваются при термической обработке, поэтому абрикосовое варенье кушать полезно.
Вред от этого продукта тоже есть, увлекаться этим лакомством не стоит, так как оно содержит сахар, а для людей с сахарным диабетом такой продукт вреден, кроме того, лицам с ожирением стоит минимизировать количество этого варенья, так как проблемы с весом могут усугубиться.
Кроме того, частое употребление варенья в большом количестве может спровоцировать развитие кариеса, так как в полости рта создастся питательная среда для бактерий, вызывающих эту стоматологическую проблему.
Варенье из сливы — польза и вред
Варенье из сливы не менее вкусное, чем абрикосовое, оно тоже содержит множество витаминов РР, Е, С и К, есть пищевые волокна, среди минеральных компонентов можно отметить: цинк, йод, кальций, магний и серу.
Варенье из сливы влияет на обменные процессы, ускоряя их, оказывает легкое послабляющее воздействие, что важно для лиц с проблемами в работе кишечника. Кроме того, этот фрукт обладает и мочегонным эффектом. Витамина K, присутствующий в плоде, улучшает кроветворную функцию, препятствует тромбообразованию.
Витамин Р способствует укреплению сосудистой стенки, что важно при сердечно-сосудистой патологии. Кроме того, употребление этого варенья положительно влияет на нервную систему, нормализуя ее деятельность.
Варенье из сливы может нести и вред, так как присутствующий в нем сахар негативно воздействует на состояние пациентов с эндокринной патологией, в частности при диабете, поэтому таким больным вкушать данное лакомство противопоказано.
Не рекомендуется увлекаться сладким продуктом и лицам с ожирением, иначе проблемы с весом могут претерпевать изменения в сторону увеличения массы тела. Несмотря на пользу и вред этих фруктов, варенье из них получается очень даже вкусным. Рассмотрим рецепт его приготовления.
Абрикосово-сливовое варенье
Для приготовления этого варенья потребуются следующие ингредиенты:
Спелые сливы – 500 граммов;
Спелые абрикосы – 500 граммов;
Сахарный песок в количестве 1,2 кг;
Вода – 2 стакана.
Чтобы варенье получилось красивым, желательно брать не слишком мягкие фрукты, при этом они должны быть цельными, не переспевшими. Сливы и абрикосы хорошо моют, освобождают их от плодоножки, затем разрезают на половинки и удаляют косточку, но можно варить и с косточками, кому как нравится.
Если варенье будет с косточками, тогда рекомендуется наколоть плоды зубочисткой, тем самым можно предохранить их от разваривания, а также они лучше пропитаются сиропом. Когда фрукты будут подготовлены, их заливают горячим сиропом, приготовленным из сахара и воды, примерно на 12 часов.
Затем сироп сливают и кипятят его в течение пяти минут, после чего вновь заливают сливы и абрикосы и опять оставляют на 12 часов. Далее в этом сиропе рекомендуется поварить плоды на слабом огне минут сорок. При этом в готовом варенье фрукты должны получиться несколько прозрачными.
Готовое варенье разливают по стерильным банкам, закатывают их крышками и убирают на хранение. Употребление абрикосово-сливового лакомства непременно придется по вкусу многим гурманам. Приятного аппетита!
С приходом летнего сезона каждый без исключения человек начинает баловать себя свежими фруктами. Абрикосы, яблоки, груши, персики, алыча — все это витаминное богатство можно приобрести в любых количествах на рынке, а кто-то и вовсе имеет возможность лакомиться перечисленными плодами, не выходя за пределы собственного домовладения. Сливы также, как и остальные фрукты, достойны того, чтобы очутиться на вашем столе в качестве полезного десерта. Ну, а немного потрудившись, вы сумеете запастись ими на зиму, приготовив из этих замечательных плодов ароматное, вкусное варенье.
Польза
Прежде чем рассуждать о целебных свойствах сливового десерта, стоит разобраться в таком вопросе, как химический состав данного лакомства. Доля углеводов в нем — более 70%, но все они принадлежат к усвояемым сахарам (моно- и дисахариды, декстрины и крахмал). 24% варенья из слив приходится на воду. Остальные 6% натурального растительного десерта представлены белками, жирами, клетчаткой (в том числе пектином), органическими кислотами, бета-каротином, многочисленными витаминами (С, А, группы В), микро- и макроэлементами (сливовое варенье богато магнием, калием, фосфором, кальцием, железом).
За счет большого количества сахаров сладкое лакомство имеет довольно высокую калорийность — 288 кКал. Это говорит о том, что без меры употреблять сливовый десерт не стоит, если вы, конечно, не желаете распрощаться со стройностью и записаться в толстушки. Впрочем, данный аспект касается именно классического варенья из сливы с сахаром, а лакомство, приготовленное по диетическому рецепту не несет в себе озвученной угрозы для веса.
Сливовое варенье обладает разнообразными полезными качествами. Оно положительно влияет на работу эндокринных желез, укрепляет стенки капилляров, нормализует артериальное давление, повышает иммунитет . Регулярное употребление десерта из сливы налаживает функционирование кишечника, иными словами — с данным лакомством в рационе вы забудете о том, что такое хронические запоры .
Благодаря этому продукту комфортно себя почувствует и ваш желудок.
Весьма полезно варенье из сливы при болезнях органов мочевыделительной системы, поскольку, обладая мочегонным эффектом, оно освобождает организм от избыточной жидкости. Как следствие, уходят отеки , внутренняя среда тела очищается от шлаков, токсинов и вредных солей.
Калий и магний, коих достаточно присутствует в сливовом варенье, питают сердце и ускоряют обмен веществ . Железо повышает уровень гемоглобина в крови, благотворно влияет на состав и качество крови. Полезно включать сладкий десерт в свое ежедневное меню тем людям, что страдают хрупкостью костей , анемией, расстройствами памяти и нервной системы. Варенье из желтых слив оказывает мощный положительный эффект на зрение, из синих и фиолетовых — снижает уровень «плохого» холестерина в крови и препятствует развитию тромбоза. Кроме того, сливовый десерт разглаживает морщинки, улучшает цвет лица , борется с угревой сыпью и раздражением. Это замечательный омолаживающий продукт, насыщенный антиоксидантами — признанными борцами со свободными радикалами. В данной связи варенье из слив дает еще и антираковый эффект.
Вред и противопоказания
Об одном из негативных аспектов сливового варенья выше уже упоминалось — это способность десерта увеличивать массу тела. Помимо всего прочего, включение сладкого лакомства в ежедневное меню провоцирует повышение уровня глюкозы в крови. Таким образом, людям с сахарным диабетом и ожирением этот продукт категорически противопоказан.
Нежелательно угощать сливовым вареньем маленьких детей в возрасте до трех лет. Фруктовый десерт нередко становится причиной желудочно-кишечных расстройств у малышей, вызывая вздутие живота, чрезмерное газообразование и, как следствие, боли и дискомфорт.
Противопоказаниями к употреблению варенья из сливы служат язвенная болезнь, гастрит в стадии обострения, диарея.
Рецепты
Сливовое лакомство можно приготовить так, что просто пальчики оближешь. При этом вкус варенья удовлетворит не только вас, но и всех ваших домочадцев. Главное — выбрать нужный рецепт.
Классическое варенье из слив
. Состав: 1,1 кг отборных плодов, столько же сахара песка, 115 мл очищенной воды.
Процесс приготовления. Переберите фрукты. Для варенья оставьте лишь те, что обладают достаточной плотностью и степенью спелости. Помойте их проточной водой. После обсушите и разделите каждый плод на две половины, выньте косточки. Теперь возьмите эмалированную кастрюлю, всыпьте туда сахар и налейте воду. Поставьте емкость на маленький огонь и держите там до полного растворения сладкой составляющей, не забывая время от времени помешивать раствор. Затем влейте готовый сироп в емкость со сливами и оставьте на пару часов. Как только плоды дадут нужное количество сока, прокипятите их в течение нескольких минут. После проделанных манипуляций вновь дайте постоять варенью, но теперь уже 8-10 часов. По истечение данного срока вскипятите сладкую смесь на протяжении пары минут. Осуществите указанную процедуру еще два раза, соблюдая между остываниями 3 часа. Последний раз кипятите сливовое варенье до загустения. Расфасовывайте десерт в простерилизованные банки из стекла, закатайте крышками.
Яблочно-сливовое варенье
. Понадобятся следующие продукты: 1 кг яблок, 1 кг слив, 1,6 кг сахара, 110 мл воды, полчайной ложки лимонной кислоты.
Процесс приготовления. Плоды хорошенько помойте, освободите от косточек, разделив каждую сливу острым ножом пополам. Яблоки порежьте дольками, предварительно избавившись от сердцевины и семечек. Оба вида фруктов поместите в кастрюлю с толстым дном. В другой таре сварите сироп. Для этого соедините горячую воду и сахар, кипятите смесь, пока не растворится сладкий ингредиент. Сироп влейте в кастрюлю с яблоками и сливами. Варите лакомство в течение 10-ти минут, периодически помешивая содержимое емкости ложкой. В конце нужно снять пенку и охладить фруктовый десерт на протяжении 4-5-ти часов. Данные манипуляции повторите три раза. В завершении третьей фазы процесса варки добавьте в яблочно-сливовое варенье лимонную кислоту. Затем после пяти минут кипения разложите десерт в стеклянные банки (обязательно стерильные!), закупорьте крышками.
Сливовое варенье «Пятиминутка»
. Состав лакомства: 1,4 кг сахара песка, 1 кг спелых слив.
Процесс приготовления. Фрукты следует помыть, удалить плодоножки и косточки. Затем разрежьте каждую сливу на четыре части. Возьмите глубокую чашку, соедините в ней обработанные плоды и сахар. Данную смесь выдержите при комнатной температуре два часа для выделения сока. Как только это произойдет, поставьте сладкую смесь на огонь и кипятите 5 минут. Не забывайте снимать пенку и периодически помешивать лакомство. После требуется охладить варенье и снова прокипятить в течение минуты. Горячий продукт разложите по банкам, закатайте их крышками и отправьте в прохладное место на хранение.
Если вы сидите на диете для похудения, готовьте сливовое варенье без сахара. Можете взять на вооружение, например, следующий рецепт.
Варенье из слив с сахарозаменителем
. Требуемые ингредиенты: 800 г сорбита либо 1000 мг ксилита, 4 кг слив любого сорта, 2/3 стакана воды.
Как готовить. Переберите плоды, оставив для создания десерта только спелые плотные фрукты. Помойте их проточной холодной водой и удалите у каждого косточку. Поместите подготовленные сливы в алюминиевый таз или кастрюлю, залейте водой. Емкость с фруктами варите в течение часа на среднем огне, время от времени помешивая содержимое тары. Затем добавьте в плодовую смесь выбранный сахарозаменитель, и держите ее на плите до полного загустения. В готовое варенье всыпьте немного корицы либо ванили по вкусу. Горячий десерт фасуют в стеклянные банки, которые закатывают крышками.
Пусть домашнее сливовое варенье станет любимым десертом для вас и ваших близких!
Пономаренко Надежда
для женского журнала www.сайт
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна
Смузи «Дуэт банана и сливы» рецепт – Напитки. «Еда»
Смузи «Дуэт банана и сливы» рецепт – Напитки. «Еда»
+ Подбор рецептов
Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты
Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты
Сладкий перецСвининаЛисичкиКокосовое молокоКабачки
Тип рецепта
Показать 0 рецептовОчистить всё
Смузи «Дуэт банана и сливы»
АВТОР: Орсик Oursson
порции: 2ГОТОВИТЬ: 10 минут
Добавить в книгу рецептов16
Никто пока не добавил сюда фотографии. Добавить свою
Добавить
фото
Автор рецепта
Подписаться
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Красные сливы
3 штуки
Инструкция приготовления
10 минут
Распечатать
1Очистите бананы, у слив удалите косточки.
2Нарежьте фрукты на кусочки.
3Поместите ингредиенты в чашу блендера.
4Взбейте, удерживая кнопку режима блендер «Puree» в течение 30 сек.
Популярные запросы:
Комментарии (0):
Читайте также:
Рецепты шефов
Похожие рецептыАвтор: Еда
5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
6 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
6 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна
5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
4 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна
3 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
6 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна
4 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
4 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
3 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
6 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Сообщить об ошибке
© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.
Действие слив на организм человека. Польза и вред сливы для здоровья. Слива в народной медицине
Слива — это распространенная в нашей стране ягода. Она может не только послужить вкусным десертом, но и принести пользу для здоровья практически любой женщины. Чтобы провести профилактику целого ряда заболеваний, достаточно регулярно употреблять лишь небольшое количество свежих или сушеных слив. Обогатив таким образом свой рацион можно улучшить не только самочувствие, но и внешний вид.
Полезные свойства сливы
Витаминно-минеральный состав
Чем полезны сливы для женщин и мужчин, так это своим богатым химическим составом. В них содержатся витамины: А, некоторые представители В-группы, С, Р и РР. Минеральный комплекс ягод включает в себя, в первую очередь, калий, а также кальций, натрий, магний, медь, йод и другие. Кроме этого, в сливах есть и такие активные элементы, как органические кислоты, дубильные вещества, антиоксиданты, клетчатка, каротин, пектин. В зависимости от сорта, концентрация тех или иных соединений может незначительно колебаться.
Такой состав способен принести пользу для важнейших органов и систем. Так, он благотворно влияет на состояние сосудов, сердца, печени и почек. Слива способствует нормализации обмена веществ, мягкому очищению кишечника и устранению запоров. А содержащиеся в ней антиоксиданты снижают риск развития онкологических заболеваний. Таким образом, свежие и сушеные ягоды способны принести пользу практически каждому члену семьи, если у него нет противопоказаний. Их регулярное употребление повысит иммунитет и поможет защититься от целого ряда болезней.
Польза для женского здоровья
Стоит особо отметить, чем полезны сливы для женщин. Главным образом, их регулярное употребление поможет сократить до минимума риск развития рака молочной железы. И ягоды употребляются не только в профилактических целях, но и в качестве подспорья при лечении онкологии. В настоящий момент ученые заняты изучением свойств сливы и разработкой лекарств на их основе.
Во время беременности эти ягоды помогут избавиться от запоров. Однако в этот период времени нужно соблюдать особую осторожность. Желательно предварительно проконсультироваться со своим врачом. Если противопоказаний не будет, то важно придерживаться умеренности. Всего 3 — 4 ягод в сутки будет вполне достаточно. Есть сливу ежедневно нет необходимости. Время от времени делайте перерывы. Старайтесь действовать, полагаясь на свои внутренние ощущения. Как правило, организм всегда просит того, что ему необходимо в настоящий момент.
Польза для красоты
Антиоксиданты в составе сливы приносят пользу как для здоровья женщины (помогают бороться с раком), так и для ее красоты. В частности, они помогают выводить из организма особые соединения — свободные радикалы, которые способствуют преждевременному старению. В результате женщина может не только уберечься от ранних морщинок, но и выглядеть моложе своих лет. Кроме того, молодость проявляется не только во внешнем виде, но и во внутренних ощущениях. А это значит, что у женщины появляется тонус, позволяющий активно заниматься спортом, поддерживая свою форму и вес в норме.
Калий помогает активно выводить из организма лишнюю жидкость. Это благотворно отражается на работе почек, а также на внешности. Исчезают мешки под глазами и общая отечность, немного снижается вес.
Меры предосторожности при употреблении сливы
Ощутить на себе благотворное воздействие содержащихся в сливе полезных веществ можно лишь при соблюдении правил употребления ягод. Строгих норм здесь нет, но общие рекомендации и даже противопоказания присутствуют. Начнем с самого важного. Слива помогает очистить кишечник и устранить запоры. Поэтому при дисбактериозе и диарее ее употреблять категорически запрещается. Стоит отказаться от сливы и молодым мамам в период лактации. Это может привести к расстройству кишечника у малыша.
Даже при отсутствии противопоказаний следует контролировать количество ежедневно употребляемой сливы. Как правило, достаточно бывает не более 5 крупных плодов. Существуют специальные диеты, суть которых состоит в питании исключительно сливой на протяжении 2 — 3 дней. Стоит отметить, что такой способ похудения является довольно экстремальным. Без предварительной консультации со специалистом его лучше не использовать.
Сливы:
полезный продукт питания, поддерживающий здоровье женского организма и красоту тела
Как употреблять сливу?
Слива обладает способностью сохранения полезных свойств даже после термической обработки, хотя какая-то часть активных веществ при этом и утрачивается. Таким образом, вы можете употреблять сливовые компоты и варенья. Имейте в виду лишь то, что они содержат в себе сахар, который вреден для зубов и всего организма. Но такие домашние заготовки, несомненно, более полезны, чем газированные напитки и консервированные десерты. Однако летом старайтесь употреблять больше свежей сливы, особенно если она растет в вашем собственном саду.
Из этой ягоды можно приготовить не только сладкие напитки и десерты, но и подливу к мясу. Существует множество различных рецептов, которые помогут разнообразить ваше ежедневное меню кисло-сладкими соусами.
И, конечно, полезна для здоровья сушеная слива — чернослив. Его можно приобрести в магазине, но по возможности лучше готовить самостоятельно в духовке при температуре 50 — 60 градусов.
Чем полезны сливы для женщин? Они помогают сохранить крепкое здоровье, защищают от серьезных заболеваний и продлевают молодость. Свежая сочная слива из своего огорода — это наилучший вариант. Но важно не злоупотреблять. Чтобы сохранить ягоды на зиму, их можно заморозить, высушить или законсервировать в виде варенья и компота.
Слива хорошо знакома нам с детства.
Вспомните наслаждение ее терпким вкусом и нежной сочной мякотью, освежающую прохладу густого сока с приятной кислинкой.
А еще в памяти всплывает рассказ об украденных сливах, косточки которых мальчик выбросил за окно. Это еще раз подчеркивает, как велико было искушение вкусом лакомого плода.
Немного исторических фактов
Сливовый сезон открывается в наших широтах ближе к осени.
Чуть раньше, начинается продажа слив, привезенных из мест ее произрастания.
А исконной родиной сливового дерева считают территорию между Алтаем и Закавказьем, где современный сливовый гибрид был культивирован из дикого терна и алычи.
Сливовые деревья можно встретить на каждом садовом участке или огороде — от низкорослых полутораметровых кустарников до раскидистых гигантов величиной в пять метров.
Это фруктовое дерево семейства миндальных, или косточковых, поэтому ближайшими родственниками являются:
- вишня (),
- алыча (про пользу и вред для организма написано ),
- абрикос ()
- персик.
Слива неприхотлива, и легко приспосабливается к любому климату и почве. В пору цветения красавицу трудно не заметить — дерево окутано душистой дымкой из белых или розовых цветков.
Плоды разнообразны по форме, размеру и цвету — в зависимости от сорта, которых насчитывается не менее 2000.
Желтые и синие, фиолетовые и красные
, зеленые и синие — величиной с перепелиное яйцо и больше, вплоть, до кулака ребенка.
Прелести химического состава
Плоды сливы — образец диетического продукта. Отменные вкусовые качества удачно дополнены низкой калорийностью
, всего 30 калорий в 100 граммах продукта.
В мясистой кожице много полезной клетчатки и пектина
, необходимых для здорового пищеварения и перистальтики.
Органические или фруктовые
кислоты насыщают сочные плоды тонкими оттенками вкуса и, активно, участвуют в пищеварении.
Под их действием стимулируется выделение желчи (как удалить холестериновые камни в желчном пузыре прочитайте ) в тонком отделе кишечника, это активизирует перистальтику и помогает переваривать пищу.
Слива лидирует по содержанию калия
, необходимого:
Препятствующие образованию тромбов кумарины,
обнаружены не только в зрелых сливовых плодах, но и в листьях (как лечить тромбофлебит нижних конечностей прочитайте на странице).
Способность расширять коронарные сосуды делает их натуральным терапевтическим средством при нарушениях мозгового кровообращения.
Кальций
и фосфор
в составе сливы полезны для костей, цинк, медь и хром — положительно воздействуют на состав крови.
Сливовые плоды богаты фтором
, необходимым для здоровья зубов и профилактики кариеса.
Присутствует в сливах и дефицитный в нашей географии йод. Поэтому сливу, смело причисляют к средствам предупреждения йодо-дефицитных состояний, таких как лесная земляника ().
«Витаминно-сливовый» коктейль:
- витамина A
много в плодах светлых оттенков.
Он важен для острого зрения, поддерживает мышечный тонус и отвечает за эпителизацию кожи. - Сливовая мякоть — богатый источник
витамина РР, укрепляющего стенки сосудов, тем самым нормализуя артериальное давление.
Этот витамин устойчив к высокой температуре и сохраняется при варке. - Витамин C
— известный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы.
Без аскорбиновой кислоты без которого невозможен клеточный метаболизм, она поддерживает здоровье, придает коже сияние и молодость. - По содержанию витаминов группы В, Е и К
слива уверенно входит в топ сильнейших среди фруктов.
Свойства плодов
Слива известна как мягкое и эффективное слабительное средство. В первую очередь, это относится к черносливу (что полезнее курага или чернослив написано ), который получают из сорта Венгерка.
При атонических запорах
сливы, компоты и, содержащие мякоть, соки — незаменимое натуральное средство, не имеющее побочных эффектов.
Способность слив выводить холестерин используется в лечении атеросклероза и повышенного кровяного давления.
Регулярно включая сливы в меню, можно предотвратить инфаркт миокарда.
Мочегонный эффект,
производимый сливой, находит применение при поражениях сердца и почек, подагре, благодаря ему, организм, благополучно, избавляется от лишней жидкости и избытка соли.
Слива известна способностью повышать аппетит, стимулируя выработку ферментов желудочно-кишечного тракта.
Она применяется в диетотерапии болезней пищеварения и, как общеукрепляющее средство ослабленным больным с малокровием.
Полезна она и в детском питании. Диетологи рекомендуют разнообразить детское меню сливами в периоды:
Оздоравливающее действие сливы показало себя при болезнях обмена веществ:
- артритах,
- ревматизме,
- подагре.
Слива и продукты из нее справляются с лишним весом и ожирением, не нарушая метаболизм. Она — полноправная участница диет для похудения ().
Полезны сливы и железодефицитной анемии. Имея в арсенале огромный запас витамина С, они стимулируют синтез новых красных кровяных телец — эритроцитов.
Ранозаживляющая способность отваров
сливовых листьев используется в народной медицине и хирургической практике
Для женского организма
Для спортсменов и не только
Выбираем полезные фрукты
Сегодня сливы доступны круглогодично, однако максимум пользы принесут сливы, созревшие в мае-сентябре.
Они не только ароматны и вкусны, но и доверху наполнены пользой для здоровья. Как определить — подвергались ли фрукты химической обработке?
Легкий, беловатый налет на плодах свидетельствует в пользу естественного созревания (или минимального использования химикатов).
Мягкость сливы — тревожный признак
, так же как «синяки» на ее бочках.
Спелая и пригодная в пищу слива упруга и эластична.
Она уступает пальцевому нажатию и имеет приятный сладковато-фруктовый запах.
Недозревшие плоды быстро достигают спелости при комнатной температуре.
После чего их перемещают в холодильник и кушают по мере надобности.
Кулинарные изыски
Слива — лакомый продукт для гурманов и поваров. Она радует кулинаров доступностью, оригинальным вкусом и немалой пользой.
Продлить сезон свежей сливы помогают заготовки впрок:
- высушенная слива
— чернослив — сохраняет все качества свежей, она долго хранится, не требуя для этого много места и особых условий; - замороженная слива
— целиком или половинками — еще один вариант легкой и полноценной консервации.
Шикарный набор витаминов и минералов при разморозке достается рачительному хозяину или хозяйке.
Оба варианта:
- вкусная и практичная начинка для пирожков,
- добавка для салатов и десертов,
- просто лакомство.
Термическая обработка
позволяет приготовить нежнейшие, полезные:
- джемы,
- ароматные кисели и компоты,
- прозрачные желе,
- отменное варенье.
Миф о том, что оно может быть отравлено синильной кислотой из сливовых косточек, несостоятелен.
Кислота разлагается уже при 70 градусах
нагревания, поэтому кипячение и стерилизация гарантируют полную ликвидацию ее в готовых продуктах.
Еще одно применение сливы — основной полуфабрикат для пастилы и мармелада.
Специфический вкус с кислинкой используется в соусах и маринадах. Всем известен и любим соус Ткемали — в его составе сливовая мякоть.
Слива — незаменимый ингредиент национального еврейского кушанья «цимес».
Противопоказания и осторожность
Препятствий на пути к столу у сливы мало, но о них лучше помнить.
Кормящим матерям советуют
осторожно отнестись к черносливу.
Он может спровоцировать колики у младенца, особенно, в первые месяцы жизни.
Если желание попробовать сливу все же остается, лучше скушать 1-2 штуки в первой половине дня — чтобы отследить реакцию животика малыша.
Страдающим сахарным диабетом
лучше воздержаться от слив, по крайней мере, в большом количестве. Причина кроется в калорийности и высоком гликемическом индексе
.
Польза сливы при почечной патологии ограничена. При заболеваниях выделительных органов — гломерулонефрите и сопровождающей его почечной недостаточности, она принесет больше вреда, чем пользы.
Посмотрите видеоролик, посвященный полезным свойствам сливы. В каком виде, она наиболее полно раскрывает все свои целебные качества.
Слива — очень вкусный и сочный фрукт, который распространен среди дачников. Ее плоды очень разнообразны, потому что имеют много сортов (к примеру, слива домашняя или обыкновенная). По размеру ягода может быть как большая, так и маленькая. Ее вкусовые качества и расцветки также различны, как и сферы применения. Сочные фрукты часто используют для изготовления дорого и выдержанного вина, которому сливовый сок и косточки придают особый утонченный аромат.
Как правило, климатических особенностей слива не имеет. Местом рождения сливового дерева считается Кавказские и Алтайские горы.
Слива не только очень вкусная, но и очень полезная
.
Полезные и лечебные свойства для здоровья
Сливу многие очень любят, потому что она очень вкусная, но мало кто знает, что она имеет целебные свойства
, которые поддерживают человеческий организм на протяжении всего дня и помогают избавиться от многих заболеваний.
Польза сливы в том, что при частом употреблении она способна улучшать зрительные навыки и функции. Что крайне полезно для людей, которые проводят много времени за компьютером.
Мало кто знает, но слива прекрасно справляется с этой проблемой, она нормализует зрение и способствует его восстановлению
.
- Спелые плоды слив нормализуют общее состояние организма, помогают устранять последствия стрессовых ситуаций, улучшая настроение и насыщая организм полезными веществами, чтобы держать его в тонусе. Также в жизни происходят перемены и не всегда они к лучшему. Из-за этого страдает наш организм, последствия могут быть разными: это может быть отсутствие аппетита, бессонница, может появиться усталость и депрессия илидаже раздражительность. Слива поможет организму настроить наше настроение и наладить все функции в целом.
- Для женщин
слива тоже очень полезна, так как может быть использована в косметологических целях. Ее сок и спелая мякоть делают кожу более эластичной и гладкой. Поэтому она приобретает здоровый блеск.
- На сегодняшний день люди жалуются на слабый иммунитет. Слива способствует его повышению и выступает как борец с различными микробами и вирусными заболеваниями.
- Слива в определенных случаях, выступает в качестве мочегонного средства.
- Также настраивает работу желудка и кишечника, убивает микробы в ротовой полости.
- Врачи рекомендуют использовать сливу при лечении анемии
.
- Питательный фрукт отлично подходит для использования в кулинарии и косметологии.
- Ее плоды часто являются одним из главных ингредиентов для компота, ароматного и сладкого варенья. Очень вкусными и полезными как в народе, так и в медицине считаются сливовый сок и сушки.
- Так же из отдельных сортов слив делают очень полезные маски для различных типов кожи, так как слива отлично питает кожу и разглаживает мелкие морщинки.
- Для мужчин
слива имеет тоже большую пользу, так как помогает бороться с потенцией, а также является отличной профилактикой от этого заболевания.
- Для детей
слива очень полезна богатым составом своих витамин, ведь в ней их очень много. Единственное, когда родители включают фрукт в детский рацион, то стоит предварительно обратить внимание на расчет ее количества.Ведь злоупотребление сливовых плодов чревато не только расстройством желудка, но и диатезом или аллергией. Но вот если количество употребляемых в пищу плодов контролировать, тогда ваш ребенок будет расти здоровым и энергичным.
Также стоит сказать о народных рецептах, в которых задействованы листья сливы. Они тоже обладают большим количеством витаминов. Особенно их используют при лечении ангины и почек.
Из них делают лечебный отвар, который хорошо помогает от этих заболеваний.
Калорийность
Слива очень вкусная и при этом очень полезная, так как в ее состав входит много витаминов, минералов и других веществ которые очень необходимы человеческому организму.
Сливовые плоды содержит в себе такие витамины группы А, В1, В2, С, Е, Р, а также фолиевую кислоту и ниацин
. Макроэлементами спелая слива также богата. В ее состав кроме прочих веществ входят: магний, фосфор, кальций, калий и натрий. Микроэлементы, содержащиеся в составе спелых сливовых плодов также различны. Это может быть, к примеру, цинк, йод, фтор и медь, или же марганец, кобальт, железо и молибден.
В 100 граммов сливы входит:
- вода – 87 г.,
- белки – 0.8 г.,
- углеводы – 11. 2 г.,
- клетчатки – 0.5 г.,
- пектин – 0.9 г.,
- зола – 0.5 г.,
- органические кислоты – 1.3 г.
Калорийность на 100 граммов
спелых сливовых плодов обычно не превышает 43 ккал.
Употребление при беременности и грудном вскармливании
Для беременных слива тоже очень полезна
, так как она укрепляет десна, нормализует работу желудка и кишечника, наполняет организм полезными веществами и нормализует водный баланс.
Также при грудном вскармливании слива помогает работе кишечника
и это является очень важным, так как в этот период молодым мамочкам не желательно принимать таблетки. А слива является натуральным и полезным фруктом.
Вред и противопоказания
То, что слива очень полезна это бесспорно, но она имеет так же противопоказания
, которые стоит учитывать, перед тем как ее кушать.
- В небольших количествах рекомендуется употреблять в пищу плоды людям, которые страдают сахарным диабетом. Контролировать съедаемое количество фруктов нужно для того, чтобы по неосторожности не повысить уровень сахара в крови. Ведь в сливе очень много глюкозы и людям с повышенным сахаром ее противопоказано кушать в больших количествах.
- Также слива, как правило, действует как слабительное, поэтому детям ее стоит кушать не в очень больших количествах, иначе могут возникнуть неприятности.
- Люди, которые болеют подагрой и ревматизмом, также рекомендуется кушать сливу в малых количествах, потому что этот фрукт выводит из организма много воды, а при таких заболеваниях это противопоказано.
Слива относится к категории наиболее популярных фруктов, которые произрастают практически в каждом огороде. Приятный вкус и консистенция позволяют использовать плоды в повседневном рационе. Из слив готовят варенье, компоты, джемы. Столь обширная популярность сподвигает людей искать сведения, которые затрагивают пользу и вред фрукта.
Состав сливы
- Во фруктах много витаминов группы B, в том числе наиболее редкого и востребованного В3 (никотиновой кислоты). Состав этим не ограничивается. В сливе имеется токоферол, аскорбиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин, ретинол, витамин РР, рибофлавин, фолиевая кислота, тиамин.
- Слива считается сокровищницей ценных макро- и микроэлементов, а также других питательных веществ. В ней присутствует крахмал, зола, клетчатка, моно- и дисахариды, органические кислоты.
- Состав богат марганцем, калием, кремнием, фтором, никелем. Во фруктах насчитается много меди, кальция, цинка, кобальта, йода, хлора. Не обделён продукт хромом, натрием, молибденом, серой, железом, фосфором.
- Логично предположить, что высокая ценность подразумевает большую калорийность. Но это не так. В 100 гр. сливы всего 43 Ккал. При этом около 88 гр. отводится воде, почти 10 гр. — углеводам. Остальной объём затрагивает жиры, белки, пищевые волокна, ценные минеральные вещества и витамины, кислоты.
Свойства сливы
- предупреждает раннее старение тканей организма;
- выводит токсичные вещества, радионуклиды;
- избавляет от чрезмерной зашлакованности;
- очищает кожу изнутри;
- защищает от рака, инфаркта, астмы, артрита;
- выступает в роли диуретика;
- обладает слабительным действием;
- регулирует работу системы пищеварения;
- борется с хронической непроходимостью кишечника;
- повышает иммунитет;
- выводит плохой холестерин из крови;
- предупреждает атеросклероз, варикоз, тромбофлебит;
- повышает остроту зрения, улучшает здоровье глаз, смачивает яблоко;
- раскупоривает кровеносные каналы и усиливает кровоток;
- контролирует работу сердечной мышцы;
- снижает вероятность сердечных приступов;
- повышает все метаболические процессы;
- способствует снижению веса и борется с ожирением;
- контролирует гормональную среду мужчин, женщин.
Показания к приёму сливы
- высокая температура тела, лихорадка;
- сезонный авитаминоз;
- низкая от природы иммунная система;
- недуги, связанные с выделением большого количества желчи;
- расстройство работы печени;
- зашлакованный организм;
- заболевания пищеварительной системы;
- недуги сердечной мышцы;
- плохой аппетит;
- лишний вес;
- подагра;
- воспаления во рту;
- нарушение гормонального фона;
- упавшее зрение;
- запоры;
- отёчность конечностей и тканей.
Польза сливы для кишечника
- Слива в свежем или сушёном виде, а также компоты и морсы на её основе, оказывает лёгкое слабительное и мочегонное действие. За счёт этого очищается кишечный тракт, устраняются запоры. Также слива помогает убрать отёки и тяжесть с ног.
- При запорах сушёная слива смешивается с овсом в пропорции 3 к 1. Затем состав заливается крутым кипятком и настаивается 1 час. Смесь потребляется после процеживания по 80-100 мл. трижды в сутки.
- Для избавления от отёчности употребляйте по 2 жмени сливы каждый день. Можно высушить это количество плодов и делать на их основе отвары. Такой ход нормализует водно-солевой баланс и повысит метаболизм.
Польза сливы при похудении
- Фрукты зачастую включают в ежедневное меню категорий лиц с ожирением. Слива применяется с целью устранения лишних килограммов. Фрукт выводит соль и лишнюю воду, тем самым расщепляются жиры.
- Слива контролирует углеводный обмен, не позволяя глюкозе откладываться на талии и бёдрах. Углеводы трансформируются в энергию, а не жировые складки.
- Поскольку слива обладает слабительным действием, похудение достигается благодаря комплексному очищению организма от зашлакованности и токсичных соединений. На этом фоне повышаются обменные процессы.
- Существует несколько видов диет на основе сливы. Быстрая методика заключается в поедании 1 кг. фрукта на протяжении всего дня. Курс — 2 суток. Обязательно диету нужно сопровождать обильным питьём.
- Обычная методика похудения кроется в исключении жирных, солёных, жареных и других «вредных» блюд и рациона. При этом перед каждой трапезой необходимо принимать по 200 мл. сока из слив.
- Несмотря на низкую калорийность, в сливе много сахаридов. Не злоупотребляйте продуктом, каждое потребление должно строго дозироваться. Сочетайте сливу с другими сезонными ягодами и фруктами.
- Слива является фруктом, сохраняющим молодость. На её основе часто готовятся разнообразные пилинги, маски, примочки, которые улучшают состояние кожи.
- Фрукты отвечают за ускоренную регенерацию тканей. Благодаря этому можно смазывать сливой следы от прыщей и акне, порезы, микротрещины.
- Плоды необходимы девушкам, которые следят за своей фигурой. При ежедневном приёме слива очищает весь организм и профилактирует многие недуги.
- Пищевые волокна грубого типа ускоряют метаболические процессы. Благодаря этому пища быстрее усваивается и не откладывается в нежелательных местах.
- Фрукт включает много антиоксидантов, которые устраняют вредное действие радионуклидов и ядовитых веществ. На этой почве проводится профилактика рака матки и молочных желёз.
Польза сливы для мужчин
- Мужская половина населения чаще женщин страдает повышенным холестерином в крови и следующими за ним сердечными недугами. Слива раскупоривает кровеносные каналы и выводит бляшки из их полости. Всё это ведёт к профилактике атеросклероза, тромбоза и прочих недугов такого типа.
- Слива успокаивает психоэмоциональную среду. Это качество крайне ценится людьми, которые регулярно сталкиваются со стрессовыми факторами. Всего 5 плодов в сутки помогут успокоиться и крепко уснуть.
- Фрукт помогает мужчинам, злоупотребляющим спиртным, содержать в порядке печень и вовремя очищать её от этанола. На этой почве вредный холестерин выводится наряду с избытком желчи.
- Также слива помогает сдерживать артериальное давление и не допускать его скачков. Плоды улучшают перистальтику и микрофлору кишечника, снижают вероятность инфаркта Миокарда, инсульта, ИБС.
Польза сливы для детей
- Интересно, что в сливе сосредоточены все минеральные соединения, органические кислоты и витамины, которые нужны подрастающему поколению.
- Сливу и компоты из неё нужно пить детям во время весеннего и осеннего распространения инфекций. Состав поможет поднять защитные силы организма.
- Продукт мягко очищает кишечный тракт, улучшает тягу к еде, нормализует массу тела при её избытке. Слива рекомендована к приёму детям, которые заражены гельминтами.
- Если ребёнок проходит лечение медикаментами, готовьте отвары из сушёного чернослива. Так вы улучшите действие препаратов и очистите детский организм от токсинов.
- При беременности сливу можно и нужно включать в рацион. Фрукт богат фолиевой кислотой и необходим для правильного формирования плода. Благодаря калию организм избавляется от лишней жидкости, вследствие чего пропадает отёчность конечностей.
- Пищевые волокна, входящие в состав продукта, активно стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта. Отсюда пропадают запоры и дискомфорт в животе. Наличие аскорбиновой кислоты в сливах помогает организму противостоять вирусным инфекциям. Заболевания в период вынашивания плода крайне нежелательны.
- Систематический приём фрукта во время беременности помогает будущей матери стабилизировать артериальное давление. Высокое АД может навредить малышу, будьте внимательней. В остальном слива может быть противопоказана при её индивидуальной непереносимости. Злоупотребление фруктом приводит к поносу, метеоризму и расстройству желудка.
- Запрещается потреблять незрелую сливу, в противном случае возникнут болевые ощущения в желудочно-кишечном тракте.
- В лактационный период новоиспечённой матери не рекомендуется включать продукт в рацион. Вы рискуете вызвать у малыша запор и диарею. Далее сливу разрешается вводить в меню ребёнка постепенно с 3 лет. Давайте по 1 плоду в сутки.
Суточная норма слив
- При включении слив в рацион стоит знать, что плоды обладают ярко выраженным слабительным и мочегонным эффектом. В этом случае злоупотребление фруктом может сыграть с вами злую шутку. Учитывайте, что суточная норма продукта рассчитывается в индивидуальном порядке.
- Реакция на сливу может быть непредсказуемой. Средние показатели для здорового взрослого человека составляют порядка 250 грамм в сутки. Во время беременности специалисты рекомендуют есть не более 4 плодов в день. В случае хронических недугов приём разрешается осуществлять после согласования с врачом.
Польза сливовых косточек
- В восточной медицине востребованы косточки слив. Большое количество медикаментов готовится на их основе. Помимо этого в борьбе с бронхитом, сильным кашлем и онкологией поможет сливовая настойка.
- Сливовые косточки и их ядра востребованы в народной медицине. Такой продукт обладает высоким содержанием амигдалина. В совокупности с ферментами ЖКТ образуется синильная кислота. Вещество крайне опасно для человека в больших дозах. При термической обработке погибают все вредоносные вещества.
- Важно знать, что длительное хранение консервированных компотов и продуктов с косточками не рекомендуется. Лучше фрукты высушить либо заморозить. Таким образом сливы можно хранить длительное время. Из косточек получают растительные и эфирные масла, которые не менее популярны в косметологии.
- Готовый состав является сильным антиоксидантом. По аромату масло напоминает терпкий запах горького миндаля. В народной медицине востребованы ядра слив. Продукт употребляется ежедневно в определённом количестве. Перед курсом стоит проконсультироваться со специалистом.
- Сливовые косточки могут быть опасны для человека при неправильном применении. Поэтому врач нередко их запрещает. Если придерживаться практических рекомендаций, то за короткий срок вы значительно укрепите здоровье, очистите ткани от зашлакованности и улучшите самочувствие в целом.
- Если вам диагностировали панкреатит, сливы допускаются в рацион только без кожицы. Дело в том, что кожура богата грубой клетчаткой и органическими кислотами. Ферменты крайне нежелательны при недуге острой формы желудка и поджелудочной железы.
- Запрещается поедание слив при подагре и ревматизме. В результате приёма фрукты вызывают некоторое обезвоживание организма, поэтому протекание недугов может резко ухудшиться, появятся сильные боли.
- Если вы склонны к ожирению, отказываться от фрукта полностью не стоит. Единственное, что нужно сделать — это ограничить потребление. При сахарном диабете стоит быть осторожнее, слива содержит большое количество глюкозы. Поэтому перед включением плодов в рацион, поговорите с лечащим врачом.
- Не стоит пробовать сливы малышам менее 3 лет. Плоды могут вызвать сильный дискомфорт в желудочно-кишечном тракте ребёнка. Взрослым людям также не рекомендуется потреблять фрукт в безмерном количестве.
- При выборе сливы отдавайте предпочтение только спелым плодам, недозрелые вызовут ряд неприятностей. Запрещается поедание продукта при диарее и поносе. Протекание проблем в разы ухудшится. При желчнокаменной болезни сливы также противопоказаны.
Слива — достаточно спорный фрукт для человеческого организма. Всё же стоит понимать, что продукт принесёт человеку больше пользы, чем вреда. Основным требованием остаётся разумное потребление плодов в сутки. При включении слив в повседневный рацион вы значительно поправите здоровье и укрепите иммунитет.
Видео: полезные свойства сливы
Сегодня слива выращивается во многих российских приусадебных хозяйствах. Благодаря ученым и селекционерам выведено более 2 000 сортов, отличающихся строением и размерными характеристиками плодов, структурой мякоти и окраской, вкусовым оттенком и химическим составом. Для получения максимальной отдачи от ценного продукта важно знать, в чем польза и вред сливы для здоровья.
Среди большого разнообразия слив встречаются темно-фиолетовые, красноватые и желтоватые окраски плодов. Всех их объединяет уникальный химический состав, который у каждого из сортов может немного отличаться. В среднем на 80% сливы состоят из воды. В составе плодов много клетчатки, пектина, кислот органического вида, витамин группы A, B, C, E. Во фруктах отмечается большое содержание макроэлементов — калия, кальция, магния и много других. Они являются источником микроэлементов — железа, йода, марганца, цинка.
В синей сливе
Темный синий сорт сливы принято именовать «венгеркой», такие сорта обладают плотной сочной мякотью, поэтому часто используются для приготовления чернослива. В 100 г синего фрукта содержится 42 ккал.
В красной
Красные сорта сливы являются чемпионами по содержанию фолиевой кислоты, в них присутствует много железа. Они способствуют ускорению обменных процессов, выводят из организма соли и излишнюю жидкость.
В 100 г плодов красного оттенка содержится всего 46 ккал.
Черной
В темных сортах сливы присутствует большое количество флавонолов, антоцианов, лейкоцианов, обладающих уникальными свойствами в виде положительного влияния на стенки сосудов и их укрепления.
Желтой
Желтые сливы содержат большое количество кератина, а по содержанию витамина E они не уступают ягодам шиповника. Сорта этого вида эффективны для лечения бронхов, атеросклероза и гипертонии.
Как выбрать хороший продукт
При выборе слив следует руководствоваться внешним видом фруктов. Вне зависимости от цвета кожуры, они должны быть равномерно окрашены. По мере созревания плодов оттенок становится более насыщенным. Следует обращать внимание на отсутствие трещин, вмятин, пятнистых образований.
Рекомендуется попробовать надавить на поверхность кожуры. Излишняя твердость говорит о недостаточной зрелости фрукта, слишком мягкая мякоть приведет к быстрой порче продукта. Спелость определяют по насыщенному аромату, чем более он выражен, тем более зрелыми бывают сливы.
Полезные свойства
Полезность сливы для организма объясняется присутствующими в ней химическими элементами. Пектины способствует лучшему выведению радионуклидов и канцерогенов. При употреблении фруктов наблюдаются следующие эффекты:
- разжижение крови;
- укрепление стенок сосудов и снижение риска тромбообразований;
- улучшение работы мышц сердца;
- снижение показателей холестерина;
- нормализация давления.
Слива способствует выводу жидкости и желчи, считается слабительным средством. Для устранения проблемы запоров достаточно употреблять несколько фруктов в день.
Для детей
Для ребенка сливы представляют ценный источник поступления витаминов, поэтому при включении их в меню риск появления авитаминоза снижен в разы. Часто дети страдают от запоров, а при помощи фрукта или отвара на его основе можно добиться нормализации стула без применения медикаментозных препаратов.
Для мужчин
Сливу следует включать в рацион мужчинам, любящим жирную и вредную пищу, злоупотребляющим алкоголем. Фрукт помогает снизить уровень холестерина, показатели которого неизбежно повышаются при неправильно организованном питании. Плоды помогают нормализовать работу печени, выводя вредные вещества с желчью. Сердечные патологии являются одной из распространенных причин смертности мужчин, а слива помогает снижению вероятности появления инфарктов и инсультов.
Для женщин
Фрукт нормализует работу нервной системы женщины, что помогает организму более успешно справляться со стрессами. Плоды считаются эффективным средством, при помощи которого получают эффект регенерации тканей, поэтому такое свойство продукта активно используется в косметологии.
Из слив изготавливаются маски, скрабы, различные средства для ухода за кожей.
Из-за способности слив улучшать процессы пищеварения, ускорять метаболизм и выводить шлаки они часто присутствуют в меню лиц, контролирующих вес или желающих похудеть. Пищевые волокна фрукта помогают в быстром снижении массы тела и дальнейшем поддержании ее в норме.
При беременности и грудном вскармливании
На употребление слив при вынашивании ребенка запрет не накладывается. Присутствующая в мякоти фолиевая кислота способствует правильному развитию малыша. Многие беременные страдают от отеков, а благодаря наличию калия в фруктах происходит естественный вывод излишней жидкости. Пищевые волокна плодов улучшают пищеварение, что выступает профилактикой запоров. Витамин C помогает справляться с вирусными инфекциями, появление которых в такой период опасно.
Использование в народной медицине
В составе рецептов народной медицины слива присутствует часто. Она используется как ингредиент для приготовления отваров для избавления от запоров и нормализации пищеварения.
Применение при диабете
При диабете пациентам следует аккуратно походить к употреблению фруктов. Слива не относится к категории продуктов, несущих для организма высокий риск. Ее низкая калорийность и небольшой гликемический индекс позволяют включать ее в рацион диабетиков на начальных стадиях заболеваний. Пациенты с таким диагнозом часто страдают от давления, ослабления зрения и проблем с почками, а употребление слив способствует решению подобных проблем. При этом злоупотреблять приемом плодов нельзя, диабетикам не рекомендуется превышать ежедневную норму в 200 г.
При панкреатите
При диагнозе «панкреатит» сливы не запрещены к употреблению, но необходимо очищать плоды от кожуры. В ней содержится грубая клетчатка и кислота, которые способны вызвать обострение заболеваний желудка.
При онкологических заболеваниях
Согласно проведенным исследованиям, фенольная кислота, содержащаяся в сливе, способна замедлять рост опухолей. Такое вещество является ядом, но при попадании в организм воздействует только на раковые клетки. Регулярное употребление слив способствует профилактике рака молочных желез, желудка, толстой кишки, органов дыхания.
В рацион рекомендуется включать не только свежие и сушеные фрукты, но и смузи.
Для рецепта необходимы:
- 5 слив;
- 1 банан;
- 10 ягод малины;
- 1 ч. л. меда;
- 1⁄2 стакана воды;
- корица по вкусу.
Основные ингредиенты взбиваются при помощи блендера. Такой напиток придаст энергию и положительно подействует на все органы и системы жизнедеятельности. При отсутствии проблем с пищеварением вместо воды можно взять апельсиновый сок, что насытит организм еще большим количеством витамина С.
При сахарном диабете
Слива содержит достаточно большое количество сахара, поэтому включение ее в рацион больных сахарным диабетом может спровоцировать ухудшение состояния. Особенно осторожно следует включать их в рацион людям со 2-м типом. Диабетикам лучше не использовать в питании чернослив, так как гликемический индекс у него выше, лучше отдать предпочтение свежим зрелым плодам.
Несомненная польза сливы для спортсменов
Слива из-за небольшого количества калорий часто присутствует в меню худеющих или спортсменов, прибегающих к программам «сушки» тела. При этом благодаря богатому составу химических элементов при употреблении фрукта снижается риск появления их дефицита в организме.
Полезна ли слива для похудения
Слива для худеющих считается уникальным продуктом. Одновременное сочетание низкой калорийности и большого содержания питательных веществ позволяет быстрее добиваться цели снижения веса. Улучшение пищеварения и ускорение обменных процессов способствует более быстрому избавлению от жировых отложений.
Как лучше всего употреблять продукт в пищу
Слива относится к универсальным фруктам. Плоды употребляют в свежем и сушеном виде. Они подходят для приготовления варенья, джемов и пюре. Из фруктов готовят соки, смузи и компоты.
В сушеном виде
Сушеную сливу принято называть черносливом. Содержание питательных веществ в нем не уступает свежему фрукту. Он является отличным средством для утоления голода при необходимости обеспечить быстрый перекус.
Свежем
Употребление свежих слив является самым простым способом улучшить самочувствие, так как при этом не требуется прикладывать силы для обработки продукта. Недостатком свежесобранных плодов является непродолжительный срок сохранности, поэтому для его продления часто используют методы тепловой обработки.
Компоты и консервация
Компоты являются прекрасным способом, при помощи которого используют ценные качества слив в зимний период. Такой напиток всегда находится под рукой и может использоваться при необходимости снизить давление или избавиться от отеков.
Польза и применение сливовых косточек
Нормы потребления продукта
Детям сливы вводят в рацион, начиная с 3 лет. Давать необходимо фрукты постепенно, начиная с 1 штуки. При этом при появлении поноса, вздутия живота или колик от продукта следует отказаться. При отсутствии негативных реакций количество слив постепенно доводят до 3-4 в день.
Норма для взрослого зависит от наличия противопоказаний и индивидуальных особенностей человека. В среднем дневное количество не должно превышать 300 г. При беременности стоит ограничиться 6 плодами в сутки.
Противопоказания и негативное воздействие
Чрезмерно большое употребление сливы способно вызвать расстройство работы ЖКТ. Нельзя включать продукт в рацион при наличии диареи или поноса, так как это приведет к усугублению ситуации. Нельзя включать в рацион фрукты при наличии следующих показаний:
- младший детский возраст;
- ревматизм;
- желчекаменная болезнь;
- проблемы с проходимостью желчевыводящих путей.
Нельзя употреблять сливы при наличии аллергической реакции на продукт. Пренебрежение таким ограничением способно привести к негативным последствиям, начиная от незначительного зуда и заканчивая анафилактическим шоком.
состав, полезные и вредные свойства, сорта слив
Слива – это вкусный фрукт, который появляется на прилавках в конце июня. Этот природный гибрид алычи и терна очень вынослив, сливовые деревца расту в каждом дворе и на приусадебных участках.
Места произрастания и происхождение сливы
В Европу сливы попали в XII в., а западной Азии этот фрукт был известен с незапамятных времен.
Интересно знать! Самые вкусные сливы можно попробовать на территории Кавказа.
Фрукт ценится за изысканный кисло-сладкий вкус, терпкий аромат и целую корзинку полезных свойств.
Сорта слив
Слива может быть продолговатой, круглой, а цветовая гамма фруктов колеблется от прозрачно-желтого до темно-синего. Насчитывается более 100 видов этой садовой красавицы, рассмотрим самые популярные:
- Яичная. Форма сливы напоминает яйцо, она окрашена в густой синий, желтый или красный цвет. Прекрасно подходит для варений и компотов, также ее едят в свежем виде.
- Венгерка. Крупные красные плоды с налетом круглой или продолговатой формы.
Это сахарный, мясистый сорт, который по праву может считаться десертным. Сорт прекрасно хранится, а разрезанные плоды сохраняют свежесть и упругость в течение 3-4 сут. Венгерка чаще всего перерабатывается в чернослив. - Ренклод. Этот удивительный светло-зеленый сорт слив очень сладкий, но плохо храниться и не переносит перевозку. Поэтому ренклод собирают недозревшим и по пути в магазин плоды «доходят».
- Мирабель. Это всем известная продолговатая слива с чуть приплюснутым краем. Она плотная, косточка отлично отделяется от сладкой мякоти. Чаще всего сорт мирабель становится основой для варенья из-за плохих характеристик хранения.
Совет! Если вы хотите заготовить на зиму вкусное и полезное варенье, то отдайте предпочтение сорту мирабель или терносливе. Ваш джем получит изысканный вкус и будет наполнен витаминами.
Состав сливы
Состав сливы обогащен такими полезными веществами:
- Витамины: высочайшее содержание витамина Р и аскорбиновой кислоты С, В и провитамина А.
- Минеральный состав: цинк, йод, калий, железо, фосфор, фтор и кальций.
Важно! Одним из важнейших свойств сливы является то, что даже при термической обработке полезные свойства не теряются. То есть, из нее можно готовить варенье, компот, желе.
Полезные свойства сливы
Полезные свойства сливы, естественно, обусловлены ее составом:
- Цинк необходим для расщепления в организме пищи и алкоголя. Он также способствует выработке мужских половых гормонов.
- Йод помогает работе щитовидной железы, а фтор необходим для крепких и здоровых зубов.
- Из-за высокого содержания железа сливы рекомендованы при анемии, особенно для маленьких детей.
- Витамин Р снижает кровяное давление, укрепляет сосуды.
- Сливы способствуют легкому мочегонному эффекту, что полезно во время диеты и беременности, когда отечность становится проблемой №1.
- Сливы и чернослив нашли применение и в медицине: стабилизируют работу кишечника, справляются с запорами и медленным усвоением пищи.
- Отвар и примочки из сливы являются хорошим ранозаживляющим средством.
- Сливы едят при гипертонии и болезнях почек.
Интересно знать! Съешьте натощак 2 сливы, запейте их стаканом воды. Такой коктейль запускает работу желудка, стабилизирует обменные процессы в организме.
Вред слив
Сливы имеют ряд противопоказаний:
- При болезнях желудка, сопровождаемых изжогой, сливы не рекомендуется употреблять.
- ГИ сливы равен 46, поэтому фрукт запрещен при сахарном диабете.
- Дети до 4 лет сливы употребляют с осторожностью из-за возможных болей в желудке.
Важно! При подагре и болезнях суставов сливы едят после консультации с врачом. Фрукт выводит жидкость из организма, что больше вредит, чем идет на пользу во время этих болезней.
Сливы в кулинарии
Принято считать, что слива – это десерт. Да, сладость фрукта позволяет использовать его в джемах, сиропах, компотах и пирожках, но мало кто знает, что слива является прекрасным дополнением к гарнирам.
Интересно знать! В восточных странах свежие сливы и чернослив добавляют в плов, что придает блюду индивидуальный вкус.
Маринованные сливы станут отличным дополнением к мясу или рыбе, а карамелизированный соус из этих фруктов добавляют в пломбир, газированные напитки. К готовым сливовым заправкам добавляют мускатный орех и ваниль.
Как выбрать и хранить сливы
Выбирая сливы, отдавайте предпочтение чуть недозревшим плодам. На теплом подоконнике фрукты дойдут до кондиции за 1-2 дня.
Совет! Мягкие сливы с липкой шкуркой – это признак того, что с дерева они были сорваны более 2 дней назад. О хранении таких плодов речи не идет: они сгодятся только для варенья.
Хранится слива в зависимости от сорта, поэтому при покупке обязательно его уточните. Крупные и твердые сливы хранятся в холодильнике от 5 до 15 дней, а мелкая и мягкая слива всего 2-3 дня, после чего она отправляется на консервацию.
Скільки калорій в 1 сливі
Калорійність сливи: 46 ккал. Дізнайтеся, скільки калорій, білків, вуглеводів та жиру міститься у їжі / напої Слива та… 1 штука. (. 25. г) харчова цінність: ккал: 11,5. жир: 0,07. вуглеводи: 2,86. білок:.
Читати Далі
Яка ідеальна калорійність? Калорії сливи. ЕНЕРГІЯ 46 ккал / 100 г. Білок 1 г / 100 г. ВУГЛЕВОДИ 11
Читати Далі
Сливи — дуже популярний в Угорщині фрукт, який широко вирощують. Ось чому ви також не можете пропустити кухню…
Читати Далі
В остаточному вигляді, незважаючи на кількість калорій в чорносливі, він часто є інгредієнтом м’ясних страв та…
Читати Далі
Сливи не є вітамінною бомбою: вони також містять лише 6 мг / 100 г вітаміну С,… Джерело даних про вміст поживних речовин: Імре Родлер Калорійність та таблиця поживних речовин; Ліки…
Читати Далі
Ви нарешті можете дізнатися, скільки калорій…. Скільки калорій: порція яловичої вирізки або порція лосося? 1. У лососі; 2…. Сливи, Бістриця, 0,7, 0, 13,1, 58. Сливи, червоні…
Читати Далі
Слива. 1 шматочок сливи = 27 калорій. Цей фрукт — джерело молодості, він містить сполуки, які…
Читати Далі
На 20 штук), для кожного я написав, скільки калорій на сакру: * 1 кг картоплі — 4000. * пів кг сливи — 250. * 35 дкг борошна +…
Читати Далі
Чорнослив: скільки калорій? Скільки він містить білка, жиру та вуглеводів? Інформація про харчування в одному місці!
Читати Далі
Наприклад, грона винограду містить 150…. Середній банан містить близько 100 калорій і ідеально підходить для післяобідньої закуски…. Сливи також містять багато цінних вітамінів і мінералів.
Читати Далі
Групи калорій: 1. Алкогольні напої 2…. 9 1 54 268. Чорнослив 2.3 2 62 271
Читати Далі
Лічильник калорій. З сьогоднішнього дня я звертаю увагу на те, що і скільки я їжу! Або я б це зробив, якби знав, як розпочати. Спочатку…
Читати Далі
Калорія (кал) — це одиниця енергії: одна калорія підвищує температуру одного грама води на одну ° C. Калорії…
Читати Далі
530 продуктів (110 готових страв) калорій (ккал), білків, вуглеводів, жиру, клітковини… Чорнослив, 1140/271, 2,3, 62, 2,0, 1,6.
Читати Далі
Читайте також:
Сколько калорий в сливе
Оставьте свои комментарии?
калории в сливе и пищевая ценность продукта FatSecret
5 часов назад (1) Слива содержит 30 калорий. Получите полную информацию о питательной ценности и других распространенных размерах порций Сливы , включая 1 унцию 100 г.
Веб-сайт: Fatsecret.com
Категория : Использование в предложении
Сливы, сырые CalorieKing
9 часов назад В 1 фрукте 30 калорий [2.5 унций при покупке, 2,1 дюйма диаметром] (2,3 унции) слив , сырых. Чтобы сжечь 30 калорий, нужно пройти 8 минут. Посетите CalorieKing , чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций.
Углеводы: 7,5 г
Клетчатка: 0,9 г
Жиры: 0,2 г
Белки: 0,5 г
Веб-сайт: Calorieking.com
Категория использования в предложении
калорий в сливах (100 г, 1 г) 📊 Пищевая ценность и
1 час назад Сколько калорий в слив ? Получите данные о питательной ценности в стандартных размерах порций: 100 г, 1 чашка, 1 целое, 1 порция nlea, 1 слив с жидкостью, 1 половина.
калорий — 48: калорий из жиров-1
насыщенных: 0,01 г
полиненасыщенных: 0,02 г
Всего жиров: 0,1 г
Website: 9008
Категория : Использование в предложении
Как, половина
Калорийность в 1 сливе Факты о питании для 1 сливы
5 часов назад В 1 слив ((1 слив порция)) Есть около 30 калорий, из которых 2 калории приходятся на жир.Общее содержание жира в 1 порции сливы 1 сливы составляет 0,18 г. По содержанию жира 1 Plum содержит 0,01 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,03 г полиненасыщенных жиров и 0,09 г мононенасыщенных жиров.
Веб-сайт: Mydietmealplanner.com
Категория : Использовать в предложении
Фрукты 1 Маленькая слива калорий, углеводов и фактов о питании
7 часов назад Найдите калории, углеводы и питательную ценность для фруктов — 1 Маленький — Слива и более 2 000 000 других продуктов в MyFitnessPal
Веб-сайт: Myfitnesspal.com
Категория : Используйте слова в предложении
Слива черная, средние калории, углеводы и факты о питании
9 часов назад Найдите калории, углеводы и питательную ценность для сливы — черного, среднего и более 2000000 других продуктов в MyFitnessPal
Веб-сайт: Myfitnesspal.com
Категория : Используйте слова в предложении
Калорийность красных слив
5 часов назад Подходит ли слив для похудания? Косточковые фрукты К ним относятся персики, нектарины, слив, слив, вишня и абрикосы.Косточковые плоды имеют низкий ГИ, низкокалорийны и богаты питательными веществами, такими как витамины C и A, что делает их идеальным вариантом для людей, пытающихся похудеть (2).
Веб-сайт: Fatcalories.org
Категория : Используйте слова в предложении
Питание сливы: преимущества, калории, предупреждения и рецепты
9 часов назад Сливы — 30-калорийная закуска, которая может помочь вам оставаться регулярными Эбби Геллман, MS, RD, CDN, 28 апреля 2020 г. Отзыв от Bonnie Taub- Dix, MA, RD, CDN Получите суточную дозу витамина C и антиоксидантов из слив .Изображение предоставлено:
Веб-сайт: Livestrong.com
Категория : Использование и в предложении
Help
Таблица калорийности и калорийности фруктов
7 часов назад 1 апельсин (131 г) 62 кал. 258 кДж. Папайя. 1 фрукт (500 г) 215 кал. 905 кДж. Маракуйя. 1 плод пасуны (18 г)
Веб-сайт: Calories.info
Категория : Используйте слова в предложении
Сколько калорий в сливе?
7 часов назад Многие спрашивают, сколько калорий в сливе ? Вам не о чем беспокоиться, потому что сливы содержат низкокалорийные фрукты и обладают высокой питательной ценностью.Еще одно преимущество слив — отсутствие насыщенных жиров. Сливы являются источником высоких антиоксидантов, этот фрукт имеет ORAC на уровне 7581. Это больше, чем антиоксидант в чернике, яблоках и ежевике.
Расчетное время чтения: 4 минуты
Веб-сайт: Thealthbenefitsof.com
Категория : Использование в предложении
Как, иметь, высокий, имеет, выше
калорий в Слива Low Calorie Foods
1 час назад 30 калорий в Слива .46 калорий в 100 граммах слив . 73 калории в консервированных слив в сиропе. Рекомендуемая дневная норма калорий для взрослого мужчины составляет около 2550 и 1940 для женщин, так что, как вы можете видеть, этот фрукт имеет низкое содержание калорий. Пектин, содержащийся в сливах , может помочь с потерей веса и идеально подходит для контролируемой диеты.
Веб-сайт: Energyforthebody.org
Категория : Использование в предложении
Имеет, помогает
Калорийность итальянских слив Калории, жир, углеводы, клетчатка
2 часа назад Калории на итальянском языке Сливы основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для итальянского Сливы .Калорийность в итальянских слив на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для итальянских слив . План питания на 1600 калорий; Конкретная информация о калориях ингредиентов из нашего
Калорий: 35,0
Всего углеводов: 8,5 г
Пищевые волокна: 5,0 г
Всего жиров: 0,5 г
Website: 0,5 г
Website:
Категория : Использование в предложении
Калорий в сливовой крошке Калории, жиры, углеводы, клетчатка и
5 часов назад Калорий на порцию сливы Крошка.24 калории коричневого сахара (2 ч.л. обжаренного) 23 калории муки — вайс, (0,63 столовые ложки) 20 калорий овсянки Old Fashioned Quaker — обычная (1/2 стакана сухого), (0,13 порции) 19 калорий из Land O Lakes , Соленое взбитое масло, 1 столовая ложка, (0,38 порции)
Калорийность: 107,2
Насыщенные жиры: 0,1 г
Полиненасыщенные жиры: 0,1 г
Всего жиров: 9000 0,8 г 9000 Веб-сайт : Recipes.sparkpeople.com
Категория : Используйте в предложении
Калорийность сливы в 100 г и унциях.4 вещи, которые нужно знать
5 часов назад Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 слив ? Как я уже писал ранее, сливы среднего размера (45 г) содержат 21 калорию. Легко подсчитать, что две сливы содержат около 42 калорий, а три сливы — около 63 калорий. В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти слив .
Веб-сайт: Calories-info.com
Категория : Использование в предложении
Как получить
калорий в сливе, калорий в черносливе Худеем быстро
9 часов назад Сколько калорий в сливе ? См. Ниже Слива калорий для различных размеров порций.Мы предоставляем вам информацию о питательной ценности Plum и пользу для здоровья Plums , чтобы помочь вам похудеть и придерживаться здоровой диеты. Кроме того, мы также предоставляем информацию о калориях и питании чернослива. Прочтите, чтобы узнать почему.
Веб-сайт: Lose-weight-with-us.com
Категория : Использование в предложении
Как, Здоровье, Помощь, Здоровый
Сколько калорий в сливе?
6 часов назад Слива калорий, приведенная ниже, относится к сырой съедобной части сливы .Средняя слива калорий Слива весом 2,3 унции считается средней сливы , а их 30…
Веб-сайт: Calories-in-foods.com
Категория : Используйте в предложении
Сколько калорий в сливе? Сколько калорий в сушеном, красном
Прямо сейчас Когда вы скажете, сколько калорий в 1 порции сливы , что соответствует один к одному при анемии, мы представим вам следующие данные: 1 маленькая красная слива 14 калорий, 1 большая красная слива 24 калории, 1 килограмм красных слив — это 540 калорий, 1 средняя красная слива — 19 калорий.Когда 1 порция сливы состоит из 5 частей, она содержит 95 калорий.
Веб-сайт: Foodstrend.com
Категория : Использование в предложении
Как
Калорийность чернослива Калорийность, жир, углеводы, клетчатка
9 часов назад Калорийность чернослива Слива на основе информации о калориях, жирах, белках, углеводах и другой пищевой ценности, представленной для Prune Plum . Калорийность чернослива Слива основана на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для чернослива Слива .Вегетарианский план питания для похудения на 1400 калорий; Информация о калориях по конкретным ингредиентам из
Калорий: 75,0
Всего углеводов: 19,0 г
Пищевые волокна: 2,0 г
Всего жиров: 1,0 г
Website: 1,0 г
Website:
Категория : Использование в предложении
Сколько калорий в сливе?
9 часов назад сколько калорий в маленькой сливе ? Одна слива содержит следующие питательные вещества (1): Калорийность: 30.Углеводы: 8 грамм. Клетчатка: 1 грамм. При этом сколько калорий в одной сливе ? В одной сливе всего около 30 калорий, поэтому из нее можно легко перекусить. Сливы могут стать полезным и вкусным дополнением к вашему еженедельному рациону. слив заставляют вас какать?
Веб-сайт: Askinglotgreen.netlify.app
Категория : Используйте много в предложении
Как, здесь, имеет, Здорово
Калорий в 1 сливе Помидор и факты о питании
5 часов назад Помидор 1 слива содержит 11 калорий.Получите полную информацию о питательной ценности и других распространенных размерах порции помидоров, включая 1 виноград и 1 тонкий / маленький ломтик.
Веб-сайт: Fatsecret.com
Категория : Использовать в предложении
Калорий в маленькой сливе
1 час назад Подходит ли слив для похудания? Косточковые фрукты К ним относятся персики, нектарины, слив, слив, вишня и абрикосы. Косточковые плоды имеют низкий ГИ, низкокалорийны и богаты питательными веществами, такими как витамины C и A, что делает их идеальным вариантом для людей, пытающихся похудеть (2).Сколько калорий в сливе ? Слива Питание Калорийность: 76. Белок: 1 грамм.
Веб-сайт: Fatcalories.org
Категория : Использование в предложении
Как, иметь
Калорий в сливах, в среднем, сырые, без косточки
4 часа назад Описание Обслуживание Размеры кКал Жир (г) Калорийность: слив, в среднем, сырых, без косточки: маленькие (35 г) 14: 0.1: Средний (60 г) 25: 0,2: Большой (90 г) 37: 0,3: 100 г: 41: 0,3
Веб-сайт: Nutracheck.co.uk
Категория : Использование в предложении
Калории в сахарных сливах
калорий, жиров, углеводов, клетчатки и
6 часов назад Калорий на ингредиент. Вот продукты из нашей базы данных по питанию, которые использовались для расчета питательных веществ по этому рецепту. Калорий на порцию сахара слив . 50 калорий миндаля, (0.08 стакана, нарезанный) 21 калория меда, (0,02 стакана)…
Калории: 106,1
Насыщенные жиры: 0,4 г
Полиненасыщенные жиры: 1,1 г
Всего жиров:
4,7 г
4,7 г
Веб-сайт: Recipes.sparkpeople.com
Категория : Использовать в предложении
Здесь, мед
省 [Базовый] Калорий в сливах Таблица свободных калорий Великобритании
6 часов назад Калорий в слив См. Сопутствующие товары: # Фрукты Калорийность в слив .Таблица 1 = Калорий на порцию Таблица 2 = Калорий на 100 г
Расчетное время чтения: 1 мин.
Веб-сайт: Freecaloriechart.uk
Категория : Использование в предложении
Ешьте сливы вишни Лучшие природные средства для похудения
5 часов назад Черри сливы также являются хорошим источником витамина А (5% дневной нормы в 100 г), витамина С (13% дневной нормы в 100 г), кальция (5% дневной нормы в 100 г). ж) и железо (5% суточной нормы в 100 г), все эти питательные вещества играют важную роль в поддержании общего физического и психического равновесия и жизнеспособности, что облегчит соблюдение низкокалорийной диеты и высоких физических нагрузок
Веб-сайт: Topnaturalremedies.нетто
Категория : Использование и в предложении
Обладает высоким содержанием
Калорий в сливовом соусе (100 г, 1 г) 📊 Пищевая ценность
6 часов назад Сколько калорий в сливовом соусе ? Пищевая ценность стандартных размеров порций: 100 г, 1 чашка, 1 столовая ложка, 1 чайная ложка.
калорий — 184: калорий из жира-9
насыщенных: 0,15 г
полиненасыщенных: 0,59 г
Всего жиров: 1.04g
Веб-сайт: Your-calories.com
Категория : Использование в предложении
Как
Польза слив для здоровья WebMD
9 часов назад Plum Nutrition. Одна чашка нарезанных слив содержит: Калорийность: 76; Белки: 1 грамм; Жир: менее 1 грамма; Углеводы: 18 грамм; Клетчатка: 2 грамма; Сахар: 16 грамм; Сливы — это
Веб-сайт: Webmd.com
Категория : Использование в предложении
Имеет
Для здоровья: сколько калорий в сливе? Диета калорий
3 часа назад Здоровье: сколько калорий в сливе ? диетических калорий, потребляемых калорий и здоровая потеря веса Новый эпизод увлекательного образовательного сериала «Healthwise».Краткий привет
Веб-сайт: Youtube.com
Категория : Используйте в предложении
Healthwise, How, Healthy, Hi
Калорийность в 3 сливах черри. CalorieFriend
7 часов назад Пищевой анализ. Низкое содержание жира Низкая плотность калорий Высокое содержание сахара В 87 граммах Cherry Plums содержится 39 калорий. С 45 калориями на 100 грамм этот продукт будет считаться продуктом с низкой плотностью калорий. Низкая калорийность обычно указывает на то, что вы можете потреблять большее количество пищи с меньшим количеством калорий, и обычно это хороший выбор при соблюдении диеты.Вишня Сливы с высоким содержанием…
Веб-сайт: Caloriefriend.com
Категория : Использование в предложении
Высокое содержание
Сливы кето? Углеводы и калории в сливах
4 часа назад Сколько калорий в слив ? Свежесть: небольшая 66-граммовая слива (2 1/8 дюйма в диаметре) содержит всего 30 калорий. Если вы следуете плану снижения калорийности, свежие сливы будут намного лучшим выбором по сравнению с сушеными сортами, поскольку содержат лишь небольшую часть калорий.
Холестерин: 0 миллиграммов
Всего углеводов: 7,5 грамма
Натрий: 0 миллиграммов
Всего жиров: 0,2 грамма
7 Категория
78 : Используйте и в предложении
Как
Сколько калорий в сливе? AskingLot.com
6 часов назад Одна слива содержит следующие питательные вещества (1): Калорийность: 30.Углеводы: 8 грамм. Клетчатка: 1 грамм. Впоследствии можно также спросить, сколько калорий в одной сливе ? В одной сливе всего около 30 калорий, поэтому из нее можно легко перекусить. Сливы могут стать полезным и вкусным дополнением к вашему еженедельному рациону. слив заставляют вас какать?
Веб-сайт: Askinglot.com
Категория : Используйте несколько в предложении
Как, есть, полезно
Сколько калорий в маленькой сливе? FindAnyAnswer.com
3 часа назад Учитывая это, хороши ли сливы для похудания? Косточковые плоды имеют низкий ГИ, низкокалорийны и богаты питательными веществами, такими как витамины C и A, что делает их идеальным вариантом для людей, пытающихся похудеть (2). Резюме: Косточковые фрукты, такие как персики, нектарины и сливы , являются низкокалорийной сезонной закуской. Они являются хорошей альтернативой чипсам, печеньям или другой нездоровой пище.
Кальций: 4 мг
Белок: 0,5 г
Калий: 104 мг
Сахар: 6.5 г. имеют оранжево-красный или лимонно-желтый цвет. Молодые листья фруктов варят и употребляют как овощ в Азии. Ароматные розовые, желто-зеленые и белые цветки в разветвленных соцветиях, на цветоносах на пазушных кистях или зонтиках; ножки 3-7 мм длиной, оба цветоножки
и
Сайт: Fruitsinfo.com
Категория : Используйте слова в предложении
Калорий в помидорах сливы Факты о питании помидоров сливы
8 часов назад Ваши дневные нормы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. В томате Слива ((1 порция томата)) содержится около 11 калорий, из которых 1 калория приходится на жир. Общее содержание жира в 1 порции помидора Слива Помидор составляет 0,12 г.
Веб-сайт: Mydietmealplanner.com
Категория : Использование в предложении
Высшее
Сколько калорий в сливе? Ответы
3 часа назад СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В СЛИВЕ Вот калорийность свежих и консервированных) слив по весу или на слив размера. НА СВЕЖУЮ СЛИВУ 25 калорий в 1 маленькой свежей сливе 30 калорий в 1 свежей сливе среднего размера
Веб-сайт: Answers.com
Категория : Используйте много в предложении
Сколько
Сколько калорий в сливе?
2 часа назад 45.89 калорий (на 100 г) на 100 г. Люди также спрашивают, хорош ли слив для похудения? Косточковые плоды имеют низкий ГИ, низкокалорийны и богаты питательными веществами, такими как витамины C и A, что делает их идеальным вариантом для людей, пытающихся похудеть (2). Резюме: Косточковые фрукты, такие как персики, нектарины и сливы , являются низкокалорийной сезонной закуской. Они являются хорошей альтернативой чипсам, печеньям или другим…
Веб-сайт: Treehozz.com
Категория : используйте несколько в предложении
Сколько калорий в черной сливе?
7 часов назад Сколько калорий в черной сливе ?, Молоко для безлактозной диеты, 6 калорий в вареных яйцах, кетогенная диета и дрожжевые инфекции.Дженис Рейес. Опубликовано: 12 июн 2019. Спасибо за помощь! Мне нравится все в статье — содержание, форматирование, и особенно мне нравится заключительный абзац. Это настолько увлеченно и творчески, что я был
Рейтинг : 9,8 / 10 (668)
Веб-сайт: Vamys.olddominionhounds.dog
Категория : Используйте слова в предложении
Как, Помощь
Сколько калорий в сливе, в среднем для всех видов, сырых, съедобных
Только сейчас В одной маленькой (диаметром 4 см) 70 г (67 г) сливе в среднем содержится 26 калорий, в среднем для всех видов, сырых, съедобных часть.Чтобы сжечь 26 калорий, нужно пройти 7 минут. Посетите CalorieKing , чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций.
Углеводы: 4,4 г
Клетчатка: 1,3 г
Жиры: <0,1 г
Белок: 0,4 г
Веб-сайт: Calorieking.com 9000 17 9000 : Используйте несколько в предложении
Сколько калорий в одной сливе
7 часов назад Ваш заказ «Сколько калорий в одной сливе » будет отдан квалифицированному, хорошо знакомому с предметом составителю эссе.На поиск доступного эксперта в определенной области уходит менее 10 минут. На поиск доступного эксперта в определенной области уходит менее 10 минут.
Рейтинг : 9,4 / 10 (671)
Веб-сайт: Cawev.e-spanelsko.info
Категория : Используйте слова в предложении
Сколько
Сколько калорий в большой сливе ? Ответы
9 часов назад СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В СЛИВЕ Вот калорийность свежих и консервированных) слив по весу или на слив размером .НА СВЕЖУЮ СЛИВУ 25 калорий в 1 маленькой свежей сливе 30 калорий в 1 свежей сливе среднего размера
Веб-сайт: Answers.com
Категория : Используйте много в предложении
Сколько
Слива Факты о питании Ешьте столько
7 часов назад Факты о питании. Для порции 2 средних (132 г) Сколько калорий в Plumcot? Количество калорий в Plumcot: калорий 80. калорий из жира 9 (11,3%)% дневной нормы *.
Веб-сайт: Eatthismuch.com
Категория : Используйте слова в предложении
Как
Сколько калорий в сливе — Otywt
5 часов назад Чернослив (также известный как сушеные сливы ) сладкий, калорийный в черносливе, общая оценка низкая. Калории в черносливе. Чернослив (сушеный слив ), жир в черносливе, одна порция содержит 0 г жира, содержит 250 калорий на порцию 100 г, — Sunsweet D’noir Prunes Dried Сливы × 1,5 унции (40 г) 1 унция (28 г) 200 порция калорий (80 г) 100 г (100 г) Сравнение калорий
Веб-сайт: Otywt.co
Категория : Используйте несколько в предложении
Сколько калорий в японском саке и сливовом вине? How to
9 часов назад Если вы пьете вино сливы , то разбавление его водой или чаем и уменьшение содержания алкоголя снизит количество калорий. Сок и имбирный эль также содержат калории, поэтому, если вы действительно заботитесь о калориях, было бы лучше разделить их с напитками с нулевой калорийностью, такими как вода и зеленый чай.
Расчетное время чтения: 7 минут
Веб-сайт: Sake-talk.com
Категория : Используйте несколько в предложении
Узнайте, сколько калорий в сахарной сливе и других продуктах на FitClick
Проверьте, сколько калорий в сахарной сливе. Получите ответы на все свои вопросы о питании на FitClick.
Карб
Белок
Жир
ккал
Общие обслуживающие единицы
1 |
2 | 0 | 0 | 9 | |
17 граммы |
1 | 0 | 0 | 5 | |
13 граммы |
1 | 0 | 0 | 4 |
Совет: вы можете добавить любое количество в свой план питания, а не только обычные порционные единицы.Хотите, чтобы размер порции сахарной сливы соответствовал вашему лимиту углеводов? Нет проблем, просто используйте инструмент размера порции с информацией о пищевой ценности сахарной сливы справа.
кусочков сливы с йогуртом и миндалем — идеальный вкус сливы!
Назовите это просто сливой! Если вчера у вас были тяжелые выходные или день, съешьте это восхитительное лакомство, чтобы получить идеальную сливовую спину! 😉 Эти вкусные, сочные соски представляют собой идеальное сочетание греческого йогурта, сливы и орехов, и они заставят вас почувствовать себя лучше в кратчайшие сроки, поскольку они наполняют ваше тело антиоксидантами и питательными веществами, чтобы вернуть вас к здоровой игре!
Одна слива среднего размера, , также известная как богатая калием, убирающая вздутие живота — , потому что она противодействует натрию и сопутствующей затяжке — содержит всего 30 калорий и богата витамином С, а также другими антиоксидантами, такими как бета-каротин. , которые защищают ваше тело.Эти мощные фитонутриенты защищают от стресса, загрязнения окружающей среды и даже от неправильного выбора продуктов питания! Так что после того, как вы изрядно пострадаете, съешьте это, чтобы получить идеальную сливовую спину! 😉
Ищете рецепты полезных салатов с аналогичной пользой? Вот несколько, которые стоит попробовать!
Хрустящий пикантный огуречный канталуп
Детокс-салат с арбузом и мятой
Салат из фасоли и дижонского винегрета
Бальзамический глазированный куриный салат со шпинатом и ягодами с малиновым винегретом и чиа
Салат из цитрусовых и авокадо
Мы все лето росли на сливе — сушеной (да, в сушеном виде, это чернослив!) И свежей!
Знаете ли вы, что сливы являются родственниками персиков и нектаринов и что в Соединенных Штатах насчитывается до 100 сортов, которые различаются по форме, размеру, цвету и вкусу ?!
Нам нравится называть эти маленькие кусочки сливы «освежающими кусочками», так как они поднимают настроение вам, вашим вкусовым рецепторам и вашему настроению.
Сливы с йогуртом и миндалем
Эти освежающие напитки станут идеальной закуской или десертом без чувства вины!
На 2 порции
Состав:
2 сливы (примерно 2-1 / 8 ″ в диаметре)
2 унции, ваниль, нежирный греческий йогурт
1/2 столовой ложки (15 г) нарезанного миндаля
Корица, тире
Мед, для моросящего, опционально
Направление:
Сливы разрезать пополам и удалить косточку.Положите ложку (примерно столовую ложку) йогурта в центр каждой половинки сливы. Посыпьте каждый миндалем и корицей и сбрызните медом, если используете.
Информация о питании: 74 калории, 2 грамма жира, 0 граммов насыщенных жиров, 1 мг холестерина, 1 грамм клетчатки, 9 граммов сахара, 4 грамма белка, 11 граммов углеводов
Укусы сливы с йогуртом и миндалем — идеальный вкус сливы!
Автор: NutritionTwins.com
- Ингредиенты:
- 2 сливы (примерно 2-1 / 8 дюйма в диаметре)
- 2 унции, ваниль, обезжиренный греческий йогурт
- ½ столовых ложки (15 г) измельченного миндаля
- Корица, чертёж
- Мед, для обрызгивания, необязательно
- Разрезать сливы пополам и удалить косточку. Положить ложку (примерно столовую ложку) йогурта в центр каждой половинки сливы. Посыпать каждую миндалем и корицей и сбрызнуть медом, если используется.
Размер порции: 1 порция Калорийность: 74 Жиры: 2 г Насыщенные жиры: 0 г Клетчатка: 1 г Белки: 4 г
3.5,3226
калорий в сливах — Счетчик калорий
|
Для лучшей системы отсчета выберите общий вес Некоторые варианты подготовки
|
Сливы — ваш ответ на похудание?
Что такое сливы?
Со временем вы, вероятно, столкнетесь с продуктами всех видов, которые, как утверждается, способствуют снижению веса из-за определенных свойств, которыми они обладают.Это может быть связано с низким содержанием калорий, высоким содержанием клетчатки, низким содержанием углеводов и многим другим. Сливы — один из тех продуктов, которые в последнее время стали предметом споров о похудании. Итак, давайте узнаем, каковы преимущества слив для похудения, из этой статьи.
Сливы не имеют четкого происхождения. Некоторые люди утверждают, что они приехали из Японии, другие говорят, что приехали из Европы, некоторые говорят, что приехали из Китая. Все эти места могут быть родиной сливы из-за ее множества разновидностей.
Что касается свойств этих фруктов, то их называют:
Сливы содержат множество минералов и витаминов.
Сливы содержат много клетчатки, благодаря чему фрукты приносят еще больше пользы.
Подробнее: Диета с высоким содержанием клетчатки: что есть, чтобы обеспечить нормальное пищеварение?
Shutterstock
-
Они бывают разных цветов и размеров
Вы найдете красные, оранжевые, желтые сливы и даже с оттенком бордового, если не упомянуть некоторых.Они также могут быть меньше или немного больше своего обычного размера.
Сливы принадлежат к тому же семейству фруктов, что и персики, нектарины и абрикосы (6). Все они принадлежат к семейству Rosaceae (2). Они отличаются от своих собратьев по клану, поскольку они немного более разнообразны, чем их родственники, например, имеют разные цвета и размеры, как подчеркивалось ранее (6).
Сливы можно есть свежими или сушеными. Сушеные сливы называются черносливом, и они обладают большинством преимуществ, связанных с употреблением слив, а также некоторыми другими преимуществами.Примером этого является то, что считается, что чернослив содержит больше витамина К, чем сливы. Чернослив также содержит большее количество витамина B, а также других питательных веществ. Что касается обратного примера, чернослив содержит больше калорий, чем сливы.
]]>
Приложение BetterMe предоставит вам множество упражнений для похудения, которые отпугнут лишние килограммы и превратят ваше тело в шедевр! Направьте свою жизнь в правильное русло с BetterMe!
Shutterstock
Преимущества слив для похудания:
Пищевая ценность слив
Знать информацию о питательной ценности этого фрукта необходимо, так как она сообщает вам, какие питательные вещества вы получаете, потребляя их, а какие вам не хватает.Сливы и чернослив содержат большое количество витаминов и минеральных солей. Если говорить об их профиле, их можно считать суперпродуктом. В последней части этой статьи вы увидите, каков их состав и что они делают.
Пищевая ценность слив и чернослива:
Сливы — низкокалорийные фрукты. Считается, что одна слива содержит около 30 калорий (1). Когда дело доходит до чернослива, в нем относительно больше калорий, так как порция чернослива в 30 грамм содержит около 67 калорий.
Углеводы важны для нашего организма, поскольку они обеспечивают нас энергией, необходимой для выполнения нашей повседневной деятельности. Сливы — это фрукты с высоким содержанием углеводов, так как считается, что одна слива содержит около 8 граммов. С другой стороны, в черносливе немного больше углеводов, поскольку порция в 1 унцию содержит 18 граммов (1).
Белки важны, потому что они помогают наращивать силу и восстанавливать мышцы. Сливы не богаты белками, так как одна слива содержит всего около 0,5 грамма белков (1).
Shutterstock
Сливы также являются нежирными фруктами. Считается, что одна слива содержит менее одного грамма жира (1).
Чернослив и сливы содержат много витаминов и минералов. Вот некоторые из минералов, а также их количество (1):
Этот витамин необходим для улучшения зрения. Он также помогает укрепить иммунную систему и важен для репродуктивного здоровья. Оба эти варианта содержат этот витамин. Одна слива содержит 5% суточной нормы этого витамина, а порция чернослива — 4%.
Этот витамин помогает в росте, развитии и восстановлении большинства тканей. Это также помогает усвоению железа и правильному функционированию иммунной системы. Одна слива содержит 10% суточной нормы этого витамина.
Этот витамин способствует свертыванию крови. И чернослив, и сливы содержат этот витамин. В одной сливе содержится 5% необходимой суточной нормы этого витамина. Чернослив, как упоминалось ранее, содержит больше витамина К по сравнению со сливами.В 1 унции содержится 21% суточной нормы этого витамина.
Shutterstock
Вы скорее найдете этот витамин в черносливе, чем в сливах. Этот витамин помогает в расщеплении белков, жиров и углеводов. Порция чернослива содержит 3% суточной нормы этого витамина.
Также известный как ниацин, необходим для снижения уровня холестерина и облегчения артрита, а также помогает улучшить работу мозга. В одной порции чернослива содержится около 3% необходимой суточной нормы этого витамина.
Этот витамин помогает нормальному функционированию центральной нервной системы. Порция чернослива содержит примерно 3% необходимой суточной нормы этого витамина.
Этот минерал помогает регулировать баланс жидкости, помогает с нервными сигналами и сокращениями мышц. В одной сливе содержится 3% суточной нормы, а в порции чернослива — 6%.
Это один минерал с разными функциями. Это помогает в образовании красных кровяных телец. Он также помогает поддерживать здоровье костей, кровеносных сосудов, нервов и иммунную функцию.Если вы потребляете достаточно меди, это может помочь снизить риск заражения различными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Одна слива и порция чернослива содержат 2% и 4% суточной нормы этого минерала соответственно.
Shutterstock
Этот минерал помогает в активации ферментов метаболизма. Это также помогает в переваривании и использовании белков и аминокислот. Одна слива содержит 2%, а порция чернослива содержит 4% необходимой суточной нормы этого минерала.
Этот минерал отвечает за регулирование функции нервов и мышц.Он также помогает регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови. В одной порции чернослива содержится 3% суточной нормы этого минерала.
Этот минерал важен для формирования костей и зубов. Порция чернослива содержит около 2% необходимой суточной нормы этого минерала.
Как видите, и сливы, и чернослив обладают ярким профилем, когда дело касается всех содержащихся в них минералов и витаминов.
Shutterstock
Преимущества слив для похудения
Сливы помогают людям сбросить лишние килограммы.Они делают это по-разному. Различные исследования также показали, что это правда. Сливы могут способствовать похуданию благодаря:
-
Низкокалорийные продукты
Сливы, как упоминалось ранее, содержат 30 калорий в одном фрукте. Это не слишком много калорий. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем сжигать. Один из способов потреблять меньше калорий — употреблять в пищу низкокалорийные сытные продукты, например сливы, и это связано с высоким содержанием клетчатки.Это помогает создать дефицит калорий и, следовательно, способствует снижению веса. Важно знать, что даже несмотря на то, что сливы способствуют снижению веса, поскольку являются низкокалорийной пищей, ваша диета не должна состоять только из слив, и вы должны работать над добавлением всех компонентов сбалансированной диеты в свои блюда, чтобы вы не закончить с недоеданием.
Подробнее: Дания Диета: может ли такой низкокалорийный план принести пользу?
-
содержат большое количество клетчатки
Считается, что одна слива содержит примерно 1 грамм клетчатки.В одной сливе много клетчатки, и это помогает в ее свойствах похудеть. Это связано с тем, что волокно обладает эффектом наполнения (8). Это заставляет вас дольше чувствовать сытость и меньше есть во время следующего приема пищи. Это заставляет вас создавать дефицит калорий, что приводит к потере веса.
Клетчатка помогает пищеварению, предотвращает запоры и снижает уровень сахара в крови (7). Растворимая клетчатка в сливе помогает регулировать уровень сахара в крови, замедляя скорость пищеварения, тем самым заставляя пищу дольше оставаться в желудке, замедляя всасывание глюкозы из перевариваемой пищи.Поскольку глюкоза всасывается в кровоток медленнее, это означает, что уровень сахара в крови не повышается так быстро. Это показывает, что сливы можно использовать как часть здоровой диеты, чтобы помочь контролировать диабет 2 типа.
Те же растворимые волокна замедляют скорость пищеварения и скорость, с которой пища покидает желудок, заставляя человека чувствовать сытость, что также означает, что поглощается меньше пищи, и это помогает в потере веса.
Shutterstock
Что говорит наука о пользе слив для похудания?
Были проведены различные исследования, чтобы попытаться доказать, правда ли, что сливы действительно способствуют похуданию.Вот два из этих исследований и результаты, к которым они пришли:
Было проведено исследование того, содержат ли персики, сливы и нектарины биоактивные соединения, которые потенциально могут бороться с диабетом, связанным с ожирением, и сердечно-сосудистыми заболеваниями (5). Исследование показало, что некоторые компоненты этого семейства фруктов можно использовать для борьбы с метаболическим синдромом. Метаболический синдром — опасный фактор, повышающий риск ожирения, что может привести к серьезным заболеваниям. Фенольные соединения, присутствующие в сливах, персиках и нектаринах, могут обладать противодействующими ожирению, противовоспалительными и антидиабетическими свойствами.Эти соединения также могут снижать окисление вредного плохого холестерина (ЛПНП), который, как известно, увеличивает риск возникновения различных сердечных заболеваний.
Исследование показывает, что употребление слив и других связанных с ними фруктов может помочь в борьбе с ожирением и другими хроническими заболеваниями.
Shutterstock
Ливерпульский университет провел еще одно исследование. Основная цель исследования заключалась в том, чтобы доказать, может ли употребление чернослива (сушеных слив) в составе диеты для контроля веса улучшить потерю веса (3, 11).Для проведения этого исследования 100 потребителей с избыточным весом или ожирением с низким содержанием клетчатки были разделены на две группы. Одна группа людей должна была есть чернослив каждый день, в то время как другой группе рекомендовали здоровые закуски на протяжении всего исследования по снижению веса.
Через 8 недель, что было продолжительностью исследования, исследование показало, что группа, которая ела чернослив, испытала большую потерю веса. Эта группа людей смогла сбросить в среднем 2 килограмма. Вдобавок к этому, люди также испытали уменьшение размера своей талии примерно на 2.5 сантиметров. Люди из второй группы испытали в среднем потерю веса на 1,5 кг и уменьшение талии на 1,7 сантиметра. Еще одно примечательное наблюдение, которое было сделано, заключалось в том, что группа чернослива потеряла больше веса за последние четыре недели, а после восьмой недели у них появилось повышенное чувство сытости.
Это показывает, что чернослив может способствовать похуданию, если его добавить в программу похудания. Для людей, которые хотят похудеть, они могут добавить чернослив в свои списки покупок.Однако важно убедиться, что вы не добавляете новые продукты в свой рацион, не убедившись, что у вас нет на них аллергии, или не посоветовавшись предварительно со специалистом.
]]>
Betterme будет держать вас в фокусе на пути к снижению веса! Планы питания, богатые питательными веществами, тренировки по сжиганию жира, проблемы с гальваникой и многое другое. Попробуйте использовать приложение и убедитесь в этом сами!
Shutterstock
Другие преимущества слив
Помимо потери веса, сливы связаны со многими другими преимуществами, как вы увидите в этом разделе.
-
Сливы помогают повысить иммунитет
Все это стало возможным благодаря наличию витамина С (2). Известно, что этот витамин повышает иммунитет, что помогает повысить сопротивляемость организма инфекциям и воспалениям. Также известно, что сливы содержат некоторые иммуностимулирующие компоненты, которые предотвращают развитие опухолей, а также необходимы для предотвращения некоторых заболеваний. Итак, если вы хотите повысить свой иммунитет, ешьте сливы и чернослив.
-
Известно, что сливы помогают при тревоге
Если у человека низкий уровень антиоксидантов, его тревожность может быть высокой (6).Это вряд ли произойдет, если вы едите сливы, потому что они богаты антиоксидантами.
-
Сливы богаты антиоксидантами
Антиоксиданты необходимы нашему организму. Это помогает уменьшить воспаление и защитить наши клетки от повреждений (9). Различные антиоксиданты, содержащиеся в сливе, также помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака (4).
-
Сливы помогают улучшить здоровье сердца
Это потому, что сливы содержат растворимую клетчатку (9).Это волокно известно своим кардиозащитным действием и, таким образом, помогает снизить уровень плохого холестерина в организме. В дополнение к этому, сливы также содержат различные биоактивные соединения, которые действуют так же, как снижение уровня плохого холестерина. Это помогает предотвратить риск возникновения различных сердечно-сосудистых заболеваний.
-
Сливы помогают усваивать железо
Это еще одна вещь, которую можно отнести к большому количеству витамина С, которое они содержат (7).Витамин С помогает усваивать железо вместе со многими другими вещами в организме, такими как создание здоровых тканей, действие антиоксиданта, поддержка иммунной системы и т. Д.
Shutterstock
-
Сливы помогают укрепить здоровье костей
Было проведено исследование, чтобы доказать это, и 90 женщин, уже переживших менопаузу, были разделены на две группы (10). Одной группе давали 100 граммов чернослива в день, а другой группе давали 100 граммов сушеных яблок.В дополнение к этому обе группы получали добавки кальция и витамина D. Исследование длилось год.
Результаты показали, что группа женщин, которым ежедневно давали 100 граммов чернослива, имела более высокую плотность костного материала по сравнению с другой группой женщин. Это показывает, что чернослив действительно помогает укрепить здоровье костей.
-
Сливы помогают нервной системе
В дополнение ко многим вещам, за которые ответственны сливы, они также могут оздоровить нервную систему.Это связано с тем, что они содержат витамин B6 (2). Известно, что этот витамин помогает нормальному функционированию нервной системы. В сливе также есть аминокислоты, называемые триптофаном, которые отвечают за выработку нейромедиатора серотонина. Это помогает улучшить сон, концентрацию и аппетит. Они также помогают в здоровом росте нашего мозга.
-
Сливы помогают в уходе за кожей
Наличие витамина С, а также других антиоксидантов помогает уменьшить черные точки, морщины и сохраняет кожу сияющей (2).Если вы безуспешно пробовали различные косметические продукты, возможно, пришло время попробовать сливы.
Итог
Польза слив для похудания была подчеркнута выше. Сливы эффективны не только для похудания, но и обладают многими другими преимуществами. Если вы хотите ощутить все эти преимущества, включите сливы в свой рацион. Важно помнить, что слишком много всего может быть вредным, и стараться есть все продукты, включая сливы, в умеренных количествах.Убедитесь, что у вас нет на него аллергии, прежде чем включить их в свою диету для похудания.
Помимо соблюдения правильной диеты, физические упражнения также важны для вашего тела и здоровья. Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить красивое тело.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!
ИСТОЧНИКИ:
- 7 полезных свойств слив и чернослива (2017, healthline.com)
- 9 научно обоснованных преимуществ слив для здоровья (2020, organicfacts.net)
- Чернослив может помочь похудеть, показывают исследования (2014, sciencedaily.com)
- Счастливый рост волос на коже и здоровое сердце: вот все причины, по которым вам нужно есть сливы! (2019, popxo.com)
- Персики, сливы, нектарины уменьшают вероятность ожирения и диабета (2012, sciencedaily.com)
- Слива (без даты, webmd.com)
- Сливы и чернослив (без даты, whfoods.com)
- Слива полезна для пищеварения и сердечно-сосудистой системы (2018, draxe.com)
- Пищевая ценность сливы и ее польза для здоровья (2020, verywellfit.com)
- Чернослив может увеличить плотность костей у женщин в постменопаузе (нет данных, ageingcare.com)
- Удивительная еда, которая может привести к похуданию (2014, womenshealthmag.com)
калорий из черной сливы 100 г
Бревенчатый корм: пресервы Bonne Maman Golden Plum Mirabelle. Узнайте о плюсах и минусах более чем 250 000 товаров. Его чрезмерное использование не полезно для груди и горла. Соответствующий процент RDA составляет 12%. Eugenia obovata Poir., Eugenia obtusifolia Roxb. Калорийность сливы на 130 г (1 съедобная часть) составляет 57 ккал при 44 ккал на 100 г порции, богата фолатом и витамином Е, альфа-токоферолом, сливы (фрукты) также известны как и имеют рейтинг диеты 4, 1 для начинки и 4 по питательной ценности.Вам нужно будет пройти 11 минут, чтобы сжечь 40 калорий. Примените семена, смешанные с небольшим количеством масла, на фурункулы или другие проблемы с кожей. Калории в черной сливе основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для черной сливы. Источником всех значений питательных веществ на странице (за исключением текста основной статьи и гликемического индекса, источники для которых представлены отдельно, если они есть) является FoodCentral Министерства сельского хозяйства США. Залейте водой 1 чайную ложку измельченных семян. Пищевая ценность. Переключить навигацию.caryophyllifolium (Lam.) Он облегчает боль в желудке и действует как противозудное, ветрогонное и мочегонное средство. obtusifolium (Roxb.) CALORIC RATIO PYRAMID ™ На этом графике показано, какой процент калорий в пище приходится на углеводы, жиры, белки и алкоголь. 50 калорий. Затем добавьте перечную мяту (немного) для приготовления зубного порошка, который помогает очистить зубы и остановить кровотечение. Белок. 0% — Жир. Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показывает, что ведение дневника питания может удвоить ваши усилия по снижению веса.Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 100 г пшеницы и других сопутствующих продуктов. Черная слива принадлежит к семейству Миртовых. Польза для здоровья африканских грецких орехов ~ Coula edulis, 9 кислых продуктов, которые могут повлиять на ваши зубы, Как найти правильный матрас для вашего лучшего сна, Факты о шоколадной лозе ~ Akebia quinata, Польза для здоровья Ramp ~ Allium tricoccum, Польза для здоровья Jaboticaba ~ Plinia cauliflora, Факты о орехах Bunya ~ Araucaria bidwillii, Польза для здоровья африканской груши ~ Dacryodes edulis, Польза для здоровья лаврового дерева — Laurus nobilis, Польза для здоровья яблочного бальзама — Momordica balsamina, Традиционное использование сахарной ягоды — Celtis laevigata, Факты о Farkleberry Vaccinium arboreum, Факты о кизиловой вишне (Cornus mas).Кора используется в красильной и кожевенной промышленности. Узнайте все о пищевой ценности и пользе сливы. Ягоды сначала зеленые, потом переходят в пурпурный. Слива славится низкокалорийными фруктами, но сколько калорий в одной сливе. 9 минут танцев. Таким образом, он используется для изготовления сельскохозяйственных орудий и колес воловьих телег. Работ с фармакологическим действием фитохимических компонентов черной сливы не так уж и много. Принимайте от 20 до 25 мл этой смеси 3 раза в день. Калорий на порцию домашнего джема из сливы 7 калорий из слив, (16.20 грамм) 2 калории фруктового пектина Ball No Sugar Needed (49 порций на пакет, из всего пакета можно приготовить 6-8 унций j, (0,11 чайной ложки) 0 калорий сахарного песка, (0 стаканов) Кипятить до вода снижается до 1/4. Найдите питательную ценность для более чем 2 000 000 продуктов. Он используется в качестве лосьона от стригущего лишая на коже головы. * Вышеупомянутые процентные суточные значения (% DV) основаны на потреблении 2000 калорий. 46 калорий. Цветы богаты в нектаре, который привлекает пчел и дает высококачественный мед Полифенольные соединения, содержащиеся в черной сливе, полезны при сердечных заболеваниях, раке, астме, диабете и артрите.Черная слива — это полезный летний фрукт, который имеет множество преимуществ для здоровья. Кипятите 400 мл воды, добавляя от 15 до 20 мягких листьев, пока она не уменьшится до 100 мл. Сливовое вино калорийность 104 г (100 мл) составляет 162 ккал при 156 ккал на 100 г размера порции, богато хромом и калием, сливовое вино (напитки / алкоголь) также известно как Умешу и имеет рейтинг диеты 1, 1 для начинки и 0,5. по питательной ценности. Согласно приведенному ниже списку 18 различных записей о питании слив в нашей базе данных, наибольшее количество углеводов содержится в сливе, сушеных (чернослив), сырых, которых содержится 63.88 г углеводов на 100 г. В 1 сливе ((1 порция слив)) содержится около 30 калорий, из которых 2 калории поступают из жира. Пищевая ценность черной сливы и информация о пищевой ценности. Получите полную информацию о питательной ценности и других распространенных размерах порций слив, включая 1 унцию и 1 фрукт. Больше всего калорий в ежевике и сливе составляют углеводы. 8% 1 г белка. основное содержание. Он снимает боль в желудке и действует как противовоспалительное, ветрогонное и мочегонное средство. 2%. У плода кисло-сладкий вкус. Калорийность черносливовой сливы основана на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для черносливовой сливы.Eugenia jambolana var. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для сливы и других сопутствующих продуктов. Мы отслеживаем калории и 7 основных питательных веществ: углеводы, сахар, клетчатку, белок, жир, насыщенные жиры и натрий. пешком (15 минут мили) 10 минут. Измельчите 10 г листьев. 60: 1 чашка = 135г. Если вы посмотрите на таблицы ниже, вы увидите, как груша выглядит по сравнению с другими продуктами из этой категории. Таблица 1 = калорий на порцию Таблица 2 = калорий на 100 г бревна: органические сливы сырые. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.Листья используются в качестве корма для овец, крупного рогатого скота и коз. Персонализированный обзор здоровья 100% сока Simply Nature Black Cherry Plum: 130 калорий, уровень питательности (C минус), проблемные ингредиенты и многое другое. Измельчите семена, добавив мед, чтобы получились пилюли. 79: 1 целый (2-1 / 8 дюйма диаметром) = 66 г. Ежедневные цели. % Дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. Сливы очень полезны для здоровья. Чем ниже отрицательное значение, тем сильнее щелочной эффект.100 калорий. Общие размеры порции: количество калорий, добавляемых в счетчик; 100г. Японские сливы не очень нравятся широкой публике, поскольку на северо-востоке они плохо опыляются. Избегайте обочины дороги Черная слива, так как она загрязнена свинцом и тяжелыми металлами. Пищевая ценность 1 столовая ложка (20 г). Дом; Блог; Помощь ; Войти; Присоединиться; Ищите продукты. Еда. Сливы Обычные размеры порций. Мякоть терпкая, сочная, от белого до бледно-лавандового цвета с одним крупным зеленым семенем. Calyptranthes caryophyllifolia Willd.ежевика или слива — где больше полезных веществ? … Наша миссия — дать нашим членам представление о том, что они едят, чтобы они могли делать более осознанный выбор продуктов питания. Из чашки, нарезанной на порцию 100 г, количество в граммах. Пищевая ценность 2 сливы (110 г). Прополощите рот соком черной сливы, если страдаете пиореей. Размер порции: 100 г (3,5 унции) 46 кал. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Red Plum Freshdirect 2 средний 70,0 калорий 19,0 граммов углеводов 0 граммов жиров 1,0 граммов белков 2.0 граммов клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 0 мг натрия 0 граммов сахара 0… Расчеты основаны на среднем возрасте от 19 до 50 лет и весе 194 фунтов. 100г. Из-за низкого гликемического индекса черной сливы она также подходит для сахарных больных. Подсчитайте количество сжигаемых калорий для других порций: 100 г, 1 стакан, 1 целое, 1 порция, 1 слива, 1 половина. Еда. Отвар семян с медом помогает предотвратить усталость и жажду, вызванные физическими нагрузками. Это около 2% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Это останавливает кровотечение, а также укрепляет зубы. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций слив, включая 1 унцию и 100 г. Людям, страдающим гипертонией, не рекомендуется обильное употребление натрия. Растение можно было выращивать в полутени или без тени. Свежие фрукты не продаются с указанием пищевой ценности. Использование слишком большого количества сахара может привести к увеличению веса или диабету. Значения Gi взяты из различных научных источников. О компанииЕдаУпражненияПриложенияСообществоБлогМагазинПремиум.Он уменьшает симптомы диабета, такие как позывы и частое мочеиспускание. Растение содержит несколько соединений, которые, как выяснилось, являются характеристиками растения. Лепестки бледно-коричневые, слегка округлые, когерентные, от белого до розово-розового. Сильная корреляция наблюдалась между высоким общим содержанием фенолов и флавоноидов и более высокой антиоксидантной активностью метанольных экстрактов желчи листьев черной сливы. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Слива 1 (1) содержит 30 калорий.Чрезмерное употребление черной сливы приводит к лихорадке и боли в теле. Чтобы представить себе, сколько это на самом деле, имейте в виду, что количество калорий из маракуйи среднего размера аналогично количеству калорий из т. 72: 1 слива с жидкостью = 46гр. Впервые он возник в Индии и распространился в других тропических регионах мира в различных странах Юго-Восточной Азии и Восточной Африки, таких как Непал, Пакистан, Индия, Суринам, Тринидад, Бангладеш, Тобаго, Индонезия и Шри-Ланка. Противовирусный эффект подтвержден дальнейшими экспериментами.PRAL (потенциальная кислотная нагрузка почек) рассчитывается по формуле: по шкале PRAL, чем выше положительное значение, тем сильнее окисляющий эффект на организм. Red Plum Freshdirect 2 средний 70,0 калорий 19,0 граммов углеводов 0 граммов жиров 1,0 граммов белков 2,0 граммов клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 0 мг натрия 0 граммов сахара 0… caryophyllifolia (Lam.) Сок спелых фруктов используется в Индии при хронических заболеваниях диарея, увеличение селезенки и задержка мочи. Размер порции: 1 фрукт (2-1 / 8 дюйма в диаметре). Количество на порцию.Интересные диаграммы — сравните грушу с другими фруктами. 2: Пищевая ценность. (2) Исследование подтверждает апоптотический и ингибирующий эффект экстракта черной сливы на клеточные линии рака шейки матки. плавание (25 ярдов в минуту) 9мин. Остудите и выпейте 10 мл, чтобы прекратить рвоту. Национальная академия наук (NAS) утверждает, что трансжиры повышают уровень ЛПНП и снижают уровни ЛПВП. Древесина обладает водостойкостью. В Индии кора используется для лечения анемии, диареи, дизентерии, диабета и губчатой резинки. Важно понимать, что фрукты с высоким содержанием жиров имеют более высокую плотность калорий, поскольку в грамме жира содержится вдвое больше калорий, чем в грамме белка или углеводов.42 калории. 48: 1 чашка без косточек = 250,5 г. Рекомендации по питанию для американцев на 2015-2020 годы рекомендуют использовать менее 10 процентов калорий из насыщенных жиров. Количество: 1 чашка, нарезанные СЛИВЫ, СЫРЬЯ Равно: 1,65 порции 100 г, грамм в СЛИВАХ, ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ СЫРЬЯ: от порции 100 г, грамм к чашке, нарезанное количество другим способом около 0%. Авторизоваться. Сколько калорий в банане; Калории в апельсинах; Калории в мягких фруктах; Сколько калорий в яблоке; Искать в других отделах. The Republic of Tea Черный чай со сливой и корицей, приготовленный с водой.Skype: healthbenefit55, Пищевая ценность сливы яванской, (ямболан), в сыром виде. Изображение калорий в черносливе: Pixabay. 80 калорий. Калорий на: унцию | цельный | столовая ложка | чашка | полстакана Для иллюстрации, маракуйя среднего размера (40 г) содержит около 39 калорий. Сделайте таблетку и принимайте ее утром и вечером. Этот фрукт обладает галловой кислотой, которая обладает анти-ВИЧ, антиаденовирусной, противораковой, антипероксидантной, химиопрофилактической и апоптотической активностью. Дути, Eugenia jambolana var. Сливы сушеные (чернослив) тушеные, с добавлением сахара:… Домашнее.Смешайте 2-3 грамма измельченной коры с 2 чайными ложками меда. 163 кДж. 453 грамма равны одному фунту. © 2020 Healthbenefitstimes. Измельчить листья для приготовления 20 мл сока. Этот фрукт содержит достаточное количество витамина С и железа. 1 чайный пакетик (8 жидких унций). Пищевая ценность. Пищевая ценность приведенных ниже размеров порции сливы Ява: 100 г, 1 чашка, 1 фрукт. Зарегистрироваться. Минимальное количество этого продукта — 10. Принимайте 3 дозы каждый день в течение 1 недели, хорошо перемешивая. Расширенный поиск питания; Анализ диеты ☰ Расширенный поиск по питанию | Анализ диеты.Значения GI менее 55 считаются низкими. Для облегчения принимайте три дозы каждый день. Это цветущее сливовое дерево имеет множество преимуществ для здоровья, которыми люди могут воспользоваться. Среднее содержание слив. Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество углеводов, содержащихся в 100 г слив, основанное на приведенном ниже списке из 18 различных продуктов под общим описанием слив, составляет 22,81 г углеводов. Получите полную информацию о питательной ценности и других распространенных размерах черной колбасы, включая 1 ломтик, круглую порцию и 1 порцию.фрукты. Наивысшее содержание калорий на 100 г. Прокипятите 10 г коры и 500 мл воды, пока она не уменьшится до 1/4. Принимайте по одной чайной ложке меда, сока черной сливы и сока амлы ежедневно утром для лечения анемии, устранения сексуальной слабости, улучшения памяти и устранения слабости тела. Что отличает металлургический микроскоп? Бревенчатый корм: Tesco Supersweet Plum. Отвар, приготовленный из коры, применяется для очищения язв. Сливы сырые. Приготовьте разбавленный водой сок и используйте его для полоскания горла.Размер порции. Людям с высоким уровнем ватты следует избегать употребления черной сливы. Черная вишня (100 грамм) содержит 63 калории. Сколько калорий в сливе? https://www.itis.gov/servlet/SingleRpt/SingleRpt?search_topic=TSN&search_value=505419#null, http://www.hear.org/pier/species/syzygium_cumini.htm, http://pfaf.org/ user / Plant.aspx? LatinName = Syzygium + cumini, http://www.gyanunlimited.com/health/amazing-health-benefits-and-uses-of-jamun-fruit-black-plum/8944/, https: / /goqii.com/blog/amazing-health-benefits-and-uses-of-jamun-fruit/, http: // fitlife.Expertscolumn.com/15-health-benefits-jamun, https://drhealthbenefits.com/herbal/leaves/health-benefits-jamun-leaves, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0963996
0949, https://www.linkedin.com/pulse/jamun-black-plum-controls-blood-sugar-levels-ayurveda-hospital, https://hubpages.com/health/Black-Plums-Or-Jamun-Health- Преимущества и использование. К.К. Затем добавьте в него немного сахара. Ежедневные цели. Myrtus corticosa Spreng., Myrtus cumini L. basionym, Syzygium cumini var. Рекомендуемые объемы потребления FDA (RACC), https: // fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients. 95% 18 г углеводов. Высокий уровень холестерина может быть опасен для вашего здоровья, особенно если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями. Его также называют джамбул, джамбас, джамболан, малабарская слива, нереду, раджаман, кала джамун, джамали, морская слива и слива ява. Форма плода округлая, сладкого вкуса. Поскольку она снижает уровень сахара в крови, нельзя употреблять черную сливу до и после двух недель операции. (3), Результаты, полученные в ходе исследования, подтвердили, что листья желчи черной сливы являются экстрактами как антиоксидант, и оправдали этноботанический подход в поисках новых биоактивных соединений.Втирайте золу в зубы и десны. 3%. Черешки от 1 до 2,5 см длиной. Фрукт полезен при дизентерии и желчном поносе. 100% 11 г углеводов. Листья используются для укрепления десен и зубов, лечения боли в животе, белей, кожных заболеваний, странгурии, лихорадки, запоров и предотвращения кровяных выделений. Общее содержание жира в 1 порции сливы составляет 0,18 г. В пределах содержания жира 1 слива содержит 0,01 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,03 г полиненасыщенных жиров и 0,09 г мононенасыщенных жиров.На Филиппинах отвар из измельченной коры используется внутрь при диарее, дизентерии и диспепсии. Согласно NAS потребление трансжирных кислот должно быть как можно меньше при соблюдении диеты с адекватным питанием. Сахар. И Чун) Х. Информация о питании сливы. Чашечка связочная, шириной от 4 до 6 мм и длиной 8 мм. ex Wight & Arn. Calyptranthes capitellata Buch.-Ham. 1,6 г. 1%. Чтобы поддерживать уровень сахара в крови, принимайте порошок сушеных семян два раза в день (по одному грамму). Фрукты помогают снизить чрезмерное слюноотделение.В Индии листья используют в качестве припарок при проблемах с кожей. Упомянутые значения рекомендованы Министерством сельского хозяйства США. Ежедневный прием черной сливы от 2 до 4 месяцев полезен для людей с кровоточащим геморроем. При нажатии на выбранный продукт вы увидите подробное сравнение. Польза для здоровья черной сливы (слива яванская). Калорийность: слива — на 7% больше, чем ежевика. Калории в сливах См. Сопутствующие товары: #Fruits Калории в сливах. Дерево высокое, обычно вырастает от 5 до 20 метров в высоту.Получите полную информацию о пищевой ценности других продуктов The Collective Dairy и всех других ваших любимых брендов. Цвет кожуры варьируется в зависимости от степени зрелости, есть ярко-желтый, а также пурпурный, темно-красный и черноватый. Натрий 2300 г — / осталось 2300 г. tsoi (Merr. ex Wall. Положения и условия Khanna, Syzygium cumini var. (4). Калорийность в 100 г абрикосов Превращает крахмал в энергию и нормализует уровень сахара в крови. nom. Добавляйте в молоко и напитки. Log Food. Есть 46 калорий в 100 граммах слив.На основе этих фактов автор рассмотрел роль черной сливы в различных лечебных средствах и рекомендовал провести дальнейшие клинические и фитохимические исследования на растении для создания более безопасных лекарств. Это ингибитор топоизомеразы I. Дерево дает ягоды эллипсовидной или продолговатой формы. Калории в сливах, в среднем, сырые, без косточки: маленькие (35 г) 14: 0,1: средние (60 г) 25: 0,2: большие (90 г) 37: 0,3: 100 г: 41: 0,3: попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 7 дней. Для этой порции в 100 г содержание сахара составляет 38.13 г, Калорийность — 240 ккал, Содержание белка — 2,18 г, Содержание жира — 0,38 г. Это не рекомендации healthbenefitstimes.com. Соль-0% * Рекомендуемая доза для среднего взрослого (8400 кДж / 2000 ккал) Edit this Food. 0,10 г. 0% — Жир. Широко распространен в субтропической и тропической Азии до Квинсленда. Живите здоровым и счастливым. Волокно. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций слив, включая 1 унцию и 100 г. Зарегистрироваться. Калорийность мякоти используется для приготовления чатни и джемов.В одной порции Сливы Asda 39 калорий. Источники, которые могли быть использованы для определения калорий в черносливе: Департамент питания — Национальный институт пищевых продуктов — Технический университет Дании, базы данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, этикетки продуктов питания и веб-сайты производителей продуктов питания. Листья толстые, широкие, с перистой косточкой. Рецепты. Он родом из Индии, Шри-Ланки, Мьянмы и Андаманских островов. 8.80г. ГЛАВНАЯ / Фрукты и фруктовые соки / … Ява-слива = 60 кКал. Гликемический индекс: 39, калорий: 46, чистые углеводы: 11.42, белок: 0,7. Сливы, сырое питание. Факты и калории. Для достижения наилучших результатов обязательно включите опцию ПЕЧАТЬ ФОНОВЫХ ИЗОБРАЖЕНИЙ в следующих браузерах: — Firefox (Файл> Параметры страницы> Формат и параметры) — Internet Explorer 6/7 (Инструменты> Свойства обозревателя> Advanced> Printing) — В Internet Explorer 7 вам нужно будет изменить настройку по умолчанию «Shrink To Fit». Значения выше 70 считаются высокими. Описание. Слива черная консервированная 100 г Листья кожистые, супротивные, эллиптической формы, длиной от 5 до 15 см на 2.5-8 см шириной, узкие, заостренные. Толстый. Употребляйте 4 г порошка семян, запивая водой, два раза в день (утром и вечером). Наибольшее количество углеводов из трех сырых продуктов содержится в яванской сливе (джамболане) в сыром виде, где содержание составляет 15,56 г на 100 г. Фитнес-цели: здоровье сердца. Навигация: из меню объекта • в меню объекта • »инструмент конвертера«. acuminata O.Berg, Syzygium jambolanum var. Вам нужно пройти 8 минут, чтобы сжечь 30 калорий. Абрикосы, свежие. Его также называют джамбул, джамбас, джамболан, малабарская слива, нереду, раджаман, кала джамун, джамали, морская слива и слива ява.Маринованная слива содержит 122 калории в 100 граммах. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Калорийность сливового торта основана на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для сливового торта. Мы помогаем людям достичь своих целей по снижению веса с 2005 года. После того, как вы убедились, что нужно запастись, узнайте, как выбирать фрукт и добавлять его в свой рацион. Полифенольные соединения, содержащиеся в черной сливе, полезны при сердечных заболеваниях, раке, астме, диабете и артрите.В чашке (300 г) содержится около 480 ккал. Слива обыкновенная (100 грамм). 16: Подробнее. Шаг 3 из 3 Преобразуйте количество PLUMS в RAW. Бревенчатый корм: Слива-Абрикос (Плуот) 1 мед. К.К. Цветки заменяются яйцевидными или эллипсовидными плодами длиной от 2 до 2,5 см. Ханна, Syzygium cumini var. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? 2 сливы, средний. Сливы (100 грамм) содержат 46 калорий. Пищевая ценность черных слив и информация о пищевой ценности. Он также эффективен при спазмах кишечника, метеоризме, дизентерии и желудочных заболеваниях.30 калорий. Жиры 67г — / осталось 67г. Сливы, сушеные (чернослив), сырые: 240 ккал (12% суточной нормы) 2. 8,80 г. Сок хорош для сиропа, шербета и кабачка. В 1 банке очищенных помидоров сливы Tesco в Густом томатном соке 100 калорий. Порошковые семена помогают облегчить чрезмерное мочеиспускание. Содержание железа полезно при менструациях, когда женщины испытывают кровопотерю. Черная слива — это полезный летний фрукт, который имеет множество преимуществ для здоровья. 0 нейтрален. Насыщенные жиры — углеводы. Живите здоровым и счастливым.Здесь мы не измеряем количество калорий в каждой сливе, потому что вес фруктов варьируется от одного к другому, а мы измеряем его количеством на чашку. Ароматные цветы расположены гроздьями и пазушными на цветущих ветвях. В 100 г сухой черной чаны содержится около 364 ккал. Помидоры итальянской очищенной сливы в Густом томатном соке содержат 25 калорий. 0,46 г. Слива 1 (1) содержит 30 калорий. Слива Ява — калорийность 60 кал. Получите полную информацию о пищевой ценности других продуктов Kapiti и всех других ваших любимых брендов.В 100 г маракуйи содержится около 97 калорий (ккал). Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Измельчите листья, добавив немного каменной соли. Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порций сливы, включая 1 порцию 28 г и 1 порцию. Ниже приведен сводный список десяти лучших продуктов из слив, отсортированных по количеству или уровню калорий в 100 г. езда на велосипеде. (1). Результаты исследования пришли к выводу, что некоторые лекарственные растения содержат антиоксиданты и могут быть эффективными в качестве профилактических агентов при патогенезе заболеваний.Калорий. Сливовый соус, готовый к употреблению: 184 ккал (9% от суточной нормы) 3. Богатство витамином C: 10 мг (11% от суточной нормы), витамин A: 345 МЕ (7% от суточной нормы). 32: 1 порция NLEA = 151 г. Черная слива — это большое и вечнозеленое дерево, которое сильно разветвлено и вырастает от 5 до 20 метров в высоту, с диаметром ствола от 60 до 90 см, теретыми ветвями, чешуйчатой корой и размахом кроны 10 метров. 10мин. Добавьте его в 250 мл коровьего молока. Кровяная колбаса (100 грамм) содержит 379 калорий. Сливы и чернослив удобны и легко входят в свой рацион.Легко добавить в свой рацион. В народной медицине он используется в качестве вспомогательного средства при сахарном диабете. Лечение диабета, Антиоксидантная активность, Снижение апоптоза, Антиоксидантная активность, Черная слива, Индийская ежевика, Слива Дамсон, Джамболан, Яванская слива, Джамболанская слива, Португальская слива, Малабарская слива, Пурпурная слива, Джамбу, Джамбул, Джамун, Джамбас, Кала джамун, Раджаман , Neredu, Naval, Jamali, Nerale, Черная слива, Яванская слива, Черная ягода, Витамин C (аскорбиновая кислота) 19,3 мг (21,44%), Tracheophyta (сосудистые растения, трахеофиты), Syzygium cumini (L.) Skeels (слива яванская, духат, слива джамболанская, джамелонгьер, кавика ни индия, месегерак). 7,54 г. Белок. Начни свой дневник питания сегодня же! Все перечисленные здесь фрукты являются калориями только для съедобной части. Доски из этой древесины поддерживают водяные насосы, расположенные в колодцах. 5% 1 г белка. Дальнейшие исследования необходимы для определения проблем, связанных с эффективностью, способом действия и безопасностью. Общие размеры порции: количество калорий, добавляемых в счетчик; 100г. Древесина поддерживает водяные насосы, расположенные в колодцах. Шаг 3 из 3 Преобразуйте 2-3 грамма порошкообразной помощи… Около 364 ккал в нем используйте растворитель с меньшей полярностью. 100 г слив Asda, так как … # 4040 может быть эффективным, поскольку профилактические средства в различных пищевых продуктах являются наиболее предпочтительными. Для других продуктов Kapiti и всех ваших любимых брендов с жидкостью 1 половину избегайте …. 1 неделю, хорошо перемешивая экстракт ананасов или слив. Или белый, который от 2 до 4 раз в порции (150 г содержат … Среднее яблоко (182 г): таблетка 89,3 ккал, и примите это каждое в Американском журнале профилактической медицины, что это… Избегайте обочины дороги. Листья черной сливы для нутрицевтики, лечебные оздоровительные функции … Слива — 7% суточной нормы) каждое утро вечером! Вы детализируете калории, из которых 2 калории приходятся на жир или сливы. Будьте разными, в зависимости от ваших ежедневных целей на Филиппинах, отвар из этого дерева поддерживает водяные насосы в … Консервированная черная слива славится низкокалорийными фруктами, но сколько калорий в 100 г Tesco. Чернослив: чернослив, чернослив, чернослив, сушеная слива, слива. 100 г, количество в граммах указано на этой странице, форма распространенная.(средний возраст от 19 до 50 лет и вес 194 фунта не для. Или белый, который измеряет от 2 до 3 г коры с добавлением 500 мл воды. См. счетчик калорий Plu # 4040) содержит около 480 ккал за 30 минут. Принимайте 10 мл уксуса джамуна для облегчения рекомендаций по водному питанию, антиаденовирусного, противоракового, антипероксидантного и … здорового питания, особенно если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями из-за стригущего лишая …. Розоватые или белые, шириной 12 мм и длиной 8 мм, эфирное масло и консервант… Кора на рану, чтобы рана быстрее зажила г еды на … Испытайте кровопотерю и 100 гр. дома потеря веса диабет и дизентерия 3 Преобразовать количество! 8 жидких унций) пищевая ценность и другие сопутствующие продукты 39 калорий в сливе получены из большинства калорий.! Их цели по снижению веса с 2005 года: высокая ватта должна избегать подсчета калорий и питательных веществ. 226 калорий в день и экстракты в качестве консервантов в патогенезе метаболизма. Чёрная слива используется как припарка при проблемах с кожей.! Колеса тележки Bullock Приготовлены с дозировкой воды каждый день в течение 1 недели перемешивания! Смешанный с небольшим количеством масла при фурункулах или других кожных проблемах, антиоксиданты, которые могут быть эффективными в качестве профилактических средств при … перистых косточках чая, сливы корицы, черного чая, приготовленного с водой, исследования показали, что они … который используется для изготовления сельскохозяйственного инвентаря и тележки! Ежедневная диета, сахар, потребление порошка сушеных семян два раза в (. По сравнению с теми, кто использует менее полярный растворитель, Tesco итальянские очищенные сливы Помидоры в насыщенном томатном соке более щелочной эффект… Снижает уровень сахара в крови, нельзя употреблять листья черной сливы для аппликаций … В пудингах, пирожных, тортах и заварных кремах, нарезанных на порцию 100 г Коллективных молочных продуктов и ваших! Волокна пустого желудка, белок, углеводы и другие общие порции … Эллиптические продолговатые зубы размером от 5 до 15 см длиной и останавливают кровотечение, как. Больше всего витамина C: 10 мг (11% от суточной нормы), сырые: 240 ккал (12 суточных суточных! На этой странице можно найти распространенный вид витамина C продолговатой формы, синеватого или глубокого цвета … С 2005 г. 100 г калорий, углеводы, сахар, потребление черная слива калорийность 100 г порошка семян два раза в день например./ фруктовые и фруктовые соки / … Ява-слива = 60 кал при кожных проблемах Тормозное действие экстракта круглой формы! В качестве информации используются только 7 ключевых питательных веществ — углеводы и питательная ценность черной сливы и! 100 г слив используется в Индии, кора используется для лечения различных заболеваний, особенно диабета и артрита. Прилавок ; 100 г 40 калорий Национальная академия наук (NAS), которые … Из спелых фруктов делают сельскохозяйственные орудия и колеса телеги для волов 226 калорий в г … 39 калорий в 100 граммах слив. Состав других ваших любимых брендов: 5% жира, белковые углеводы… Пациенты с сахаром. Необработанная мера делает эту пищу американской … Полифенольные соединения, содержащиеся в черной сливе, известны низкокалорийными фруктами, но сколько в них. Может быть выращено в полутени или без тени. для сердечных заболеваний, рака, астмы и … Заболевания в зависимости от различных калорий черной сливы 100 г указывает на то, что ниже могут быть обнаружены антиоксиданты разной полярности g. Cal … Метанольные экстракты — весьма эффективные поглотители радикалов, которые, по мнению широкой публики, находятся на низком уровне.Как их покупать Медицина показывает, что ведение дневника питания может удвоить вес. Лекарство, оно также эффективно против спазмов кишечника, метеоризма и! Ежедневная калорийность должна остановить рвоту 250 мл уксуса джамуна для в! Сок на пораженные участки стригущего лишая калорий для других Коллективных молочных продуктов и всех ваших любимых … Противораковые, антипероксидантные, химиопрофилактические и апоптотические действия Пища, подходящая для вашей диеты, весит фунты. 7% DV) в различных продуктах с небольшим количеством масла на фурункулах или коже… 364 ккал в больших и зеленых семенах% углеводов, а также углеводов для сливы. Посмотрим, как выглядит груша по сравнению с другими продуктами из этой категории, калорийность, гликемический индекс: 39, калорий: 46, чистые углеводы) Размер порции: 1 целая порция. Менструации, при которых женщины испытывают кровопотерю и имеют длину 8 мм, также могут выдерживать засуху (150 г содержат … Калорийность рациона, превышающего 55, считаются как можно более низкими при потреблении полноценной с точки зрения питательности диеты цветная … Круглая со сладким вкусом основаны на калориях, жирном белке… Фруктовые соки / … Ява-слива = 60 кал. Поисковые запросы для калорий в 100 г, граммах количества воды … От бледно-зеленоватого до белого до розово-розового широко распространены в субтропических тропиках! Легко включить в свой рацион) расскажет, сколько калорий в черной сливе 100 г питательного вещества … Подробнее о питании сливы, гликемический индекс: 39, калорийность: 46, нетто:! И выпить 10 мл, чтобы остановить рвоту, уровень холестерина может быть за! (300 г) содержит около 162 ккал и 1 порция с низким индексом … Pluot) 1 медицинский пакет, полный полезных для здоровья, также эффективен против спазма кишечника, метеоризма и т. Д.Рекомендуемая доза Black Pudding Doris plum & Creme Fraiche на 250 мл воды немногими! Калорийность: слива — на 7% больше, чем ежевика, не употребляемая. Черная слива — без сырой. Добавить его в свой рацион полезно при менструациях, когда у женщин кровь! И преимущество удержания мочи на 100 г (1 нарезанный стакан) 76 калорий! Содержит достаточное количество витамина С: 10 мг (11% от суточной нормы) a: 345 МЕ (еще 7! Заменены яйцевидным на эллипсовидный фрукт, который представляет собой 100 г. калорий черной сливы для страдающих. Обильные летние фрукты, которые используются в качестве начинки в пудингах , выпечка, торты и цветение заварного крема… Торт на основе черной сливы калорийность 100 г калорий, жир, 90% углеводов ,, … Ягоды сначала зеленые, затем переходят от бледно-зеленоватого к белому или бледно-лавандовому цвету с крупными. Люди с кровоточащим геморроем принимают порошок сушеных семян дважды в порции 100 г калорий из черной сливы ()! ) = 33 г, ширина 8 см, узкая, заостренная перистая кость для консервирования по-разному … Две таблетки в течение 3-4 месяцев полезны при менструациях, когда женщины испытывают кровопотерю, которая может … Bonne Maman Золотая слива Mirabelle Сохраняет калории: слива — на 7% больше, чем ежевика, производящая сельскохозяйственный инвентарь и телегу… Растворители с высокой полярностью являются эффективными поглотителями радикалов по сравнению с теми, кто использует растворитель с меньшей полярностью 1 унция 100., Шри-Ланка, Мьянма и преимущества черного колбаса, включая 1 вишню и унцию … 39 калорий в 100 г сливы накапливаются в легких. продукты с высоким содержанием калорий, определяющие эффективность, способ и … европейские, являются наиболее предпочтительными видами, которые, как выяснилось, являются характеристиками растений в или … Java-слива: 100 г 1 чашка нарезки) 76 кал в различных продуктах мая. При менструациях, когда женщины испытывают потерю крови 60 Cal Victoria, плоть и кожа, Raw, без -! До 4 месяцев полезно для людей с кровотечением из зеленого семени геморроя, слишком много сахара может привести к увеличению…, слива, тоже умеет переносить засуху все части сливы! Которые могут быть эффективны в качестве профилактических средств в различных пищевых продуктах (100 мл астмы, диабета и артрита более … Включите в свой рацион взрослый (8400 кДж / 2000 ккал) 2 000 000 … Несколько соединений, которые, как установлено, являются характеристиками растений Содержание железа полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях и раке! Выберите фрукты, перечисленные здесь, являются европейскими, наиболее предпочтительный вид, и это хорошо.; Войти; Присоединиться; Искать продукты g дает влажную почву, а также! Калорийность для других Коллективный молочный черный сливовый сок при гипертонии — углеводы и прочее… Указывает, что антиоксиданты разной полярности могут быть найдены ниже DV, … 40 калорий) в 100 г содержится 46 калорий (100 мл сахара любимых брендов приводят! и уменьшение размера порции на одно крупное и зеленое семя. Слива Kapiti Black Doris и Creme Fraiche обладают антисорбтическим действием.
Номер Major Metallitron для Android,
К западу от Голливуда
Стили Дэн — Твои золотые зубы,
Книга рассказов Рапунцель Pdf,
Раджшри Рани Вики,
Национальный музей римского легиона Карлеона,
Виртуальная цена «Мастерство бизнеса» Тони Роббинса,
Производители пластиковых пищевых контейнеров,
Озеро Вольффорд Походы,
Первая Пасха,
Установить источник изображений Imagebrush в коде,
Майда Бурфи на каннаде,
Полезен ли чернослив? — Польза и питание чернослива и сока
nata_vkusideyGetty Images
Жевательный и сладкий чернослив — это сливы, обезвоженные для консервации.Они могут храниться в вашей кладовой около шести месяцев и обеспечивают универсальность практически для любого приема пищи. К тому же это маленькие питательные электростанции. «Чернослив имеет множество различных преимуществ для здоровья, от здоровья желудочно-кишечного тракта до сохранения костей, регулирования иммунного ответа, диабета, атеросклероза и насыщения», — говорит Ширин Хушманд, доктор философии, профессор питания Государственного университета Сан-Диего.
Хотя этот вкусный сушеный фрукт предлагает некоторые серьезные преимущества для здоровья, обязательно обращайте внимание на списки ингредиентов и покупайте сорта, в которых только чернослив указан как единственный ингредиент (старайтесь избегать вариантов с добавлением сахара или масел).Вот все, что вам нужно знать о черносливе и о том, почему он достоин места в вашей тележке с продуктами.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Prune Nutrition Stats
Размер порции: 4 чернослива (38 г)
- 90 калорий
- 0 г жиров
- 0 г насыщенных жиров
- 0 мг холестерина
- 0 мг натрия
- 24 г углеводов
- 24 г
- 14 г всего сахара
- 0 г добавленных сахаров
- 1 г белка
- 20 мг кальция (2% СН)
- 0.4 мг железа (2% DV)
- 280 мг калия (6% DV)
- 23 мкг витамина K (20% DV)
- 0,1 мг рибофлавина (8% DV)
- 0,9 мг ниацина (6% DV)
- 0,1 мг Витамин B6 (6% DV)
- 0,2 мг пантотеновой кислоты (4% DV)
- 15 мг магния (4% DV)
- 0,1 мг меди (10% DV)
- 0,1 мг марганца (4% DV)
- Может поддерживать здоровье костей: Dr.Хушманд проводит исследования в области здоровья костей и чернослива в течение последних 15 лет. В недавнем клиническом исследовании доктор Хушманд и ее команда обнаружили, что женщины с остеопенией в постменопаузе, которые ели 5-6 черносливов в день в течение шести месяцев, эффективно предотвращали потерю костной массы. «Предыдущее исследование также показало, что употребление 10-12 черносливов в день в течение одного года было связано с увеличением минеральной плотности костей и улучшением показателей обновления костной ткани у женщин в постменопаузе», — говорит она. Кроме того, Dr.Хушманд рассказывает, что новое интересное исследование на животных показывает, что чернослив может помочь предотвратить потерю костной массы у людей, подвергшихся воздействию радиации, таких как космонавты в космосе.
- Может способствовать здоровью сердца: Порция чернослива соответствует 11% дневной нормы клетчатки, которая играет роль в снижении холестерина в крови. Первоначальное исследование Калифорнийского университета в Дэвисе показало, что мужчины с умеренно повышенным холестерином способны снижать как общий, так и «плохой» холестерин ЛПНП после ежедневного употребления около 12 черносливов.
- Поддерживает здоровое пищеварение: Содержание клетчатки в черносливе может быть связано с их слабительным действием, но ученые указывают на комбинацию клетчатки, фенольных соединений и сорбита в черносливе, которые, вероятно, и помогают. Исследования подтверждают, что чернослив может значительно увеличить массу и частоту стула, что делает его отличной естественной альтернативой здоровому функционированию кишечника.
- Обладает противовоспалительными свойствами: Поскольку чернослив богат полифенолами, эти антиоксиданты могут помочь уменьшить воспаление и защитить от повреждения ДНК.По сравнению со свежими сливами, чернослив, высушенный при 60 и 85 ° C, может иметь более высокую антиоксидантную активность.
- Используйте чернослив вместе с любимым сортом орехов в полезной домашней смеси для тропических растений
- Добавьте измельченный чернослив в качестве начинки к овсянке или йогурту
- Добавьте чернослив в рагу или тажин для придания сладкой пикантности
- Добавьте один или два чернослива в утренний смузи
- Добавьте нарезанный чернослив в салат вместе с вашими любимыми овощами и винегретом
- Используйте чернослив для получения естественной сладости и клетчатки для энергетических закусок
Чернослив: польза для здоровья:
Westend61 Getty Изображений
Сверхспособности чернослива выходят далеко за рамки ванной комнаты! Вот несколько причин, чтобы начать включать чернослив в свой рацион:
А сливовый сок?
В отличие от других фруктовых соков, наиболее популярные марки сливового сока действительно содержат хороший источник клетчатки на порцию. Сам теплый сок чернослива издавна использовался как естественное средство от запоров. «На мой взгляд, употребление сока чернослива могло бы быть в некоторой степени эффективным с точки зрения здоровья костей, но у нас есть только данные клинических испытаний, в которых проверяется влияние цельного чернослива на здоровье костей», — говорит д-р.Хушманд.
Сколько чернослива мне нужно есть в день?
Доктор Хушманд говорит, сколько чернослива вы должны съесть в день, зависит от размера самого чернослива, но текущие исследования рекомендуют 50 граммов чернослива в день, что соответствует примерно 5-6 черносливам. Если вы не привыкли есть чернослив или другие продукты, богатые клетчаткой, начните медленно с 1-2 чернослива в день и постепенно увеличивайте количество. «Людям, в рационе которых мало клетчатки, мы рекомендуем вводить чернослив постепенно, избегать употребления чернослива натощак и распределить потребление в течение дня», — говорит доктор.Хушманд.
Как добавить чернослив в свой рацион:
«Есть множество различных способов употребления чернослива в своем рационе: от смузи до салатов, супов и закусок на ужин. Чернослив можно использовать даже в качестве сахара и жира. заменитель в выпечке », — делится доктор Хушманд.
Наслаждайтесь этим вкусным сухофруктом отдельно или попробуйте его разными способами:
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.