Слабость в теле причины и сонливость: Постоянные усталость, слабость и их причины

Лечение слабости после ковида в СПб

Причины слабости

Причины, по которым возникает сильная слабость после коронавируса, обусловлены следующим влиянием инфекции на ткани, органы и системы.

Поражение легочной ткани с вытекающей гипоксемией. Головные боли, повышение показателей АД, заторможенность когнитивных функций, сонливость после коронавируса возникают из-за нехватки кислорода.

Нарушение кровообращения и функций сердца — при covid возникает дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, замедление кровотока из-за сгущения. В результате возникает кислородная недостаточность, кружится или болит голова после коронавируса.

Повреждение ЦНС при возникшем во время болезни цитокиновом шторме, когда антитела атакуют клетки собственной периферической нервной системы. Это проявляется симптомами невралгии, ломоты и мышечной слабости.

Выраженная нехватка витаминов и микроэлементов, веществ, необходимых для метаболизма.

Помимо этого, течение болезни сопровождается психологическим истощением, вызванным длительной вирусной нагрузкой, депрессией, паническими атаками, тревожностью и бессонницей, социальной изоляцией. Что тоже способствует возникновению хронической усталости.

Симптомы

Проявления астенического синдрома, характерные для постковидного состояния:

• быстрая утомляемость, хроническая усталость, мышечная слабость
• снижение работоспособности или обучаемости, физической выносливости
• сонливость, головные боли и головокружение, тошнота
• ухудшение концентрации внимания, рассеянность, неспособность к запоминанию информации
• перепады настроения, апатия или сильная раздражительность к яркому свету или громким звукам
• уменьшение массы тела
• снижение либидо, половое бессилие у мужчин и нарушения менструального цикла у женщин

Многие пациенты жалуются что, сильно потеют после коронавируса, что обусловлено не только повышением температуры, а нарушением терморегуляции и теплообмена.

Отличительная особенность астенического постковидного синдрома — симптомы не проходят после отдыха или ночного сна.

Лечение

Сколько дней длится слабость после коронавируса, как и чем можно облегчить состояние? С проявлениями клинической картины астении рекомендовано первоначальное обращение к терапевту или неврологу за консультацией.

Диагностика постковидного состояния основана на жалобах пациентов, лабораторных исследованиях крови, урины и мазков, аппаратной диагностики — ЭКГ, КТ, МРТ.

Обязательны исследования показателей Д-димера, фибриногена, РФМК для выявления коагуляционных нарушений.

При проявлениях депрессии, повышенной тревожности, когнитивных нарушений показана консультация психотерапевта.

Комплексное обследование выявляет причины астении, помогает назначить адекватное лечение и курс дальнейшей реабилитации.

Внезапная дрожь в теле, причины

Проблемой является дрожь в теле и слабость, которые появляются без объяснимой причины. Это может свидетельствовать о нарушениях в вегетативной нервной системе, которая, как известно контролирует работу всех органов и мышц человека.

Вегетативная система разделяется на сипатическую и парасимпатическую. Первая отвечает за возбуждение, вторая за торможение нервных процессов. При любом стрессе, тревоге, испуге возникает дисбаланс между этими отделами, что в эти моменты является нормальным.

Но одной из причин возникновения внезапной дрожи в теле является истощение нервных клеток в результате длительной нагрузки на нервную систему: стрессы, депрессия, наряженная работа, подавление эмоций.

Также причина дрожи в теле может скрываться в нарушениях работы таких структур головного мозга, как гипоталамус, мозжечок, таламус, кора и т.д. Иногда внутренняя дрожь в теле может возникать из-за болезней сосудов мозга или  вегетососудистой дистонии (ВСД).

Дрожь по телу
может быть и одним из симптомов инфекционных заболеваний, заболевания сердца и сосудов. Как видите, поставить однозначный диагноз только по одному симптому дрожи в теле невозможно. Поэтому необходимо комплексное исследование организма.

Лечение

дрожи в теле

Избавиться от внезапной дрожи в теле вам поможет невролог, эндокринолог или психотерапевт. Задача врача установить истинную причину заболевания, следствием которого является данный симптом.

Если же дело только в перенапряжении нервных клеток, то пациенту успокоительные препараты натурального происхождения, чтобы остановить возбуждение в нейронах, витамины, препараты, нормализующие кровообращение в головном мозге. Также могут потребоваться сеансы психотерапии. 

Метеочувствительность: причины, симптомы и лечение

Метеочувствительность: причины, симптомы и лечение

Метеочувствительность (метеозависимость) — это реакция вашего организма на воздействие погодных (метеорологических) факторов. Это может быть снег, дождь или просто пасмурная погода, магнитные бури, вспышки на солнце и т. д.

Человек слишком восприимчив к колебаниям погоды из-за ослабленного иммунитета или хронических заболеваний. Чаще всего проблема с сердечно-сосудистой системой сопровождаются метеочувствительностью. Исследования показали, что организм реагирует не на саму погоду, а на ее резкое изменение. А недомогание может продолжаться на протяжении 4 суток. Зависит все от организма человека, его возраста, комплектации и наличия хронических заболеваний, даже характер играет роль в данной ситуации.

Симптомы заболевания

Различают множество симптомов. Все довольно индивидуально. И у каждого человека болезнь может проявляться по-разному. Это зависит от вашего иммунитета. Самые распространенные симптомы метеочувствительности:

Ощущается легкое недомогание;

• 
  Потеря аппетита;
• 
  Усталость;
• 
  Боли в суставах;
• 
  Мигрень;
• 
  Головокружение;
• 
  Шум в ушах и боль в глазах;
• 
  Скачки давления;
• 
  Обострение хронических заболеваний;
• 
  Сердцебиение.

Иногда могут возникнуть боли в сердце из-за резких перемен погоды, есть вероятность того, что болезнь приведет к инфаркту. Во время вспышек на солнце и магнитных бурь многие люди обращаются в пункт скорой помощи. Отметили, что в такие дни происходит больше аварий на дорогах и обостряются неврозы и другие психические расстройства.

Типы метеочувствительности у человека

Стоит сказать, что есть несколько типов метеочувствительности, которые сопровождаются разными симптомами и последствиями. Первая степень недуга — это метеочувствительность. Она характеризуется ухудшением общего состояния организма. Человек может ощущать легкое недомогание. Ухудшение состояния никак не подтверждается общими анализами. Так что определить, что с человеком просто не возможно. Следующая степень заболевания — метеозависимость. В этом случае у человека можно наблюдать нарушение ритма сердца, возможны даже болевые ощущения. Будет изменяться артериальное давление. Оно может то понижаться, то резко повышаться. Человек находится в состоянии беспокойства. Последняя степень и самая тяжелая — это метеопатия. Она в свою очередь разделяется еще на пять типов метеочувствительности.

Мозговой тип. Такое состояние при метеочувствительности человек может описать следующим образом: ощущается шум в голове и ушах, головокружение, головные боли. Это не дает нормально работать или учиться. Состояние просто выбивает из колеи.

Астеноневротический тип. У человека отмечают изменение артериального давления. Можно наблюдать нарушение сна и постоянную раздражительность. У него повышенная возбудимость, которая может привести к различным нарушениям.

Неопределенный тип. При данном типе человек не может точно описать свое состояние. Он чувствует себя плохо, ощущает боли в суставах, недомогание, рассеянность, некую слабость, боль в мышцах. У него может ломить все тело.

Причины метеочувствительности

Всем не терпится узнать, почему же некоторые люди подвержены такой чувствительности к погоде. Человек — это часть природы, мы тесно связаны с внешней средой. Погода — это не только ясная или пасмурная погода. Мы чувствуем давление, влажность, магнитное и электрические поля. И все это влияет на наше состояние. То, что изменяется в природе на данный момент времени, влияет на наш организм. Мы ощущаем это каждой клеточкой тела. Метеочувствительность зависит от исходного состояния организма. Заболевание отмечают чаще всего у людей, которые редко бывают на свежем воздухе, ведут сидячий образ жизни и занимаются умственным трудом. У них слишком сужены зоны микроклиматического комфорта. При резком изменении погоды человек может чувствовать себя рассеянным, и он более расположен к различным вирусам (грипп, ангина и т. д.)

Сильный ветер может вызвать перевозбуждение нервной системы, при этом раздражая рецепторы кожи. В последние годы изучение погодных условий на организм человека получило название — синдромная метепатология. У некоторых людей плохая дождливая погода оставляет отпечаток и на внешности. Лицо становится бледным и вид очень усталый.

Лечение и профилактика метеочувствительности

Если у человека есть хронические заболевания, то требуется, прежде всего, лекарственная профилактика во время неблагоприятных погодных условий.

Рекомендовано принимать солнечные и воздушные ванны. Больше времени находитесь на свежем воздухе. Это поможет вашему организму справиться с проблемой. Стоит заниматься лечебной физкультурой.

Стоит отметить, что здоровый образ жизни поможет избавиться от метеочувствительности. Необходимо укрепить свой иммунитет и защитные функции организма. Правильное питание и занятие спортом сыграют большую роль в данной ситуации. Помогает при метеочувствительности ходьба, бег, контрастный душ, дыхательная гимнастика, холодные обертывания.

Если ощущается пониженное артериальное давление, то стоит пропить поливитамины и приготовить настои трав (лимонник, элеутерококка и т. д.) или крепкий чай.

Во время плохой погоды старайтесь есть продукты, содержащие железо, калий, кальций и аскорбиновую кислоту. Ограничьте себя в употреблении соли.

Стоит отметить, что от метеочувствительности нельзя полностью избавиться, но можно облегчить ее протекание.

Почему постоянно хочется спать? ≡【5 причин】 сонливости ♻ Iceoom

В жизни каждого из нас бывают периоды, когда мы чувствуем себя разбитыми и испытываем постоянное желание лечь спать.

Постоянно хочется спать потому что мы связаны с быстрым темпом жизни, огромным потоком получаемой информации, постоянными стрессами и недосыпами.

Если причины такого состояния не связаны с серьезными проблемами со здоровьем, то улучшить свое самочувствие можно с помощью отдыха, спорта и здорового образа жизни. Рассмотрим основные причины сонливости и методы их устранения.

Почему хочется спать?

Чтобы получить правильный ответ на вопрос о том, почему постоянно хочется спать, мы должны разобраться в причинах своего состояния.

Сонливость может быть вызвана:

Человеку все время хочется спать, если он не придерживается правильного режима дня с полноценным ночным отдыхом. Сон должен длиться не менее 7-8 часов, быть глубоким и крепким. Умышленное ограничение этого времени из-за учебы или работы может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Нарушение режима сна может привести к тяжелому пробуждению по утрам, ухудшению аппетита, снижению концентрации внимания и работоспособности. Плохое физическое самочувствие негативно отражается и на психологическом состоянии, вызывает раздражительность, беспокойство и депрессию.

Нередко встречаются ситуации, когда даже после положенного восьмичасового отдыха, мы не чувствуем прилива сил и бодрости. Почему нам всегда хочется спать, даже когда мы вроде бы хорошо отдохнули? Это может быть связано с плохим качеством сна. Просмотр телевизора, игра в компьютерные игры, плотный ужин или чашка кофе в вечернее время могут повысить активность головного мозга и стать причиной плохого самочувствия утром. Перед сном лучше отправиться на прогулку, подышать свежим воздухом или послушать спокойную умиротворяющую музыку.  

Почему после еды хочется спать и как с этим бороться?

Вкусная и полезная пища — основной источник жизненных сил и энергии, но почему нас клонит в сон после еды. Это может быть связано с работой парасимпатической нервной системы, под действием которой снижается кровоснабжение тканей и мышц, замедляется сердечный ритм и активность мозга. В процессе переваривания пищи кровь приливает к ЖКТ, а все остальные органы расслабляются, поэтому у человека возникает непреодолимое желание немного вздремнуть.

Вариантов ответа на вопрос о том, почему после обеда хочется спать, существует много. Это может быть связано с повышением уровня сахара в крови и выработкой нейрогормона орексина. Хроническая нехватка сна также может стать причиной полудрема после еды, когда нервная система расслабляется и наступает благоприятное время для отдыха.

Чтобы избежать этого необходимо придерживаться простых правил правильного питания:

• 
  увеличить количество приемов пищи и уменьшить размеры порций;
• 
  сократить употребление простых углеводов, жирной и острой пищи;
• 
  увеличить употребление чистой воды, отказаться от чая и кофе;
• 
  ввести в рацион продукты, богатые триптофаном, включая шоколад, финики, фасоль и цикорий.

После обеда не стоит сразу усаживаться за компьютер или просмотр телевизора, а лучше немного пройтись и подышать свежим воздухом.

Почему в жару хочется спать?

Духота является основной причиной сонливости и общей слабости. Низкий уровень кислорода и повышенное содержание углекислого газа приводит к снижению работоспособности и концентрации внимания, вызывает головокружение и мигрень. Если в спальне будет слишком жарко, вы не сможете полноценно отдохнуть и вместо утренней бодрости получите чувство разбитости и головную боль. Чтобы избежать этого, перед сном всегда необходимо проветривать помещение в любую погоду и время года.

Почему хочется спать в жару и как с этим бороться? Основной причиной может быть обезвоживание. В жару наш организм теряет гораздо больше влаги, чем в прохладную погоду. Потеря воды и электролитов способствует сгущению крови и учащенному сердцебиению, уменьшает подачу кислорода к мозгу и другим важным органам. В результате человек становится медлительным, снижается его активность и способность к принятию решений.

Для борьбы с сонливостью в жаркую погоду следует пить больше воды и употреблять пищу с высоким содержанием солей натрия. В летний зной лучше отказаться от тяжелой калорийной еды, а увеличить в своем рационе употребление овощей и фруктов. Также важно создать комфортные условия для ночного сна и обеспечить хороший доступ свежего прохладного воздуха. Летом в спальне желательно использовать жалюзи или плотные шторы, чтобы предотвратить попадание солнечных лучей и перегрев помещения.

Постоянно хочется спать и слабость?

Плохое самочувствие и усталость могут быть связаны с вредными привычками и проблемами со здоровьем. Крепкий чай или кофе в ограниченных количествах бодрят и повышают работоспособность, но в больших дозах вызывают обратный эффект. Избыточное употребление кофеина вызывает усиленную работу надпочечников, печени и поджелудочной железы, что приводит сначала к всплеску уровня адреналина в крови, а затем к резкому уменьшению количества гормонов. Вот почему все время хочется спать и ощущается усталость после воздействия больших порций кофеина.

Еще одной вредной привычкой является курение. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов и недостаточное снабжение органов кислородом, что негативно отражается не только на здоровье, но и на качестве сна. Ухудшает самочувствие и чрезмерное употребление алкогольных напитков.

Почему всегда хочется спать и возникает слабость после приема алкоголя?

Сначала спиртосодержащие вещества оказывают тормозящее действие на мозг, снимают стресс и состояние тревоги. Но затем наступает процесс распада алкоголя, мозг возбуждается и мешает наступлению фазы глубокого сна. Человека мучает жажда, нарушается нормальное функционирование печени и почек, что приводит к состоянию общей слабости.

Ответ на вопрос о том, почему постоянно хочется спать и ощущается усталость, может быть связан и с проблемами со здоровьем. Стрессы, депрессии и другие расстройства нервной системы приводят к хронической бессоннице. Постоянная сонливость также может быть вызвана приемом седативных препаратов, транквилизаторов, нейролептиков и антидепрессантов. Очень важно не заниматься самолечением и строго соблюдать дозировку лекарств, назначенную врачом.

Причина сонливости может быть связана с низким артериальным давлением, а также метеозависимостью людей, на состояние здоровья которых влияют погодные условия. Чувство хронической усталости вызывают и более серьезные проблемы — сахарный диабет, бронхиальная астма, патологии мозга, сердечно-сосудистые и другие заболевания.

Постоянная сонливость и слабость являются вескими причинами для обращения к специалистам.

Компактное устройство приточной вентиляции бризер TION поможет быстро решить проблему бессонницы. Бризер Тион предназначен для создания комфортного микроклимата в домах, квартирах и офисах, подает в помещение свежий очищенный воздух заданной температуры с высоким содержанием кислорода. Техника особенно рекомендуется для вентиляции воздуха квартир, где проживают маленькие дети, беременные женщины, аллергики и астматики. Заказать агрегат по низкой цене производителя можно в компании «Айсум».

Компания

«МНЕ НЕЗДОРОВИТСЯ…»

Мы иногда произносим эти слова «Неважно себя чувствую» или «Мне нездоровится…» То есть, вроде как и не заболел, но и причин назвать себя полностью здоровым – решительно не находится.

Но давайте попробуем провести мысленный опрос и попросить чуть более подробно описать симптомы, сопровождающие это самое «нездоровится».

«Вроде температура, слабость, недомогание, и головная боль еще…» — скажет один.

«Сонливость, слабость, недомогание, температуру надо бы измерить…» — так сформулирует другой.

«Недомогание? Это слабость, и температура, кажется. И сонливость – вот прямо глаза на ходу слипаются! И боль такая в мышцах и суставах, как будто «ломит» их… — добавит третий. – И головная боль, как будто без причины…»

В любом случае – симптомы не из приятных. И если выделить из этих симптомов наиболее «употребительные», то в «первой тройке» — температура, недомогание, слабость.

Любая боль – «сигнал» организма об определенных «неполадках» в нем и возможный симптом какого-нибудь заболевания. Конечно, причины возникновения всех трех симптомов могут быть разные, и необязательно они появляются все вместе. Но, конечно, вероятнее всего…

Вы уже догадались: вероятная причина температуры, слабости, недомогания и сонливости – простудное заболевание. В самом деле, ведь ОРВИ и грипп – результат вирусной инфекции. Вирусы проникают в организм и приступают к своей «подрывной деятельности», результатом чего становятся воспалительный процесс и интоксикация организма. Вот вам и причина таких симптомов как слабость, головная боль и боль мышечная и суставная. Иммунитет включает «усиленный режим» борьбы с инфекцией – это и становится причиной гипертермии. Пора и самому пациенту включиться в решительную борьбу с заболеванием, и для этого…

ТЕМПЕРАТУРА, НЕДОМОГАНИЕ, СЛАБОСТЬ: ЛЕЧИМ СРАЗУ

Именно так: не «отмахиваемся» от симптомов и не стараемся «переходить» на ногах, заодно становясь возможной причиной заболевания других людей, ведь воздушно-капельный путь передачи инфекции никто не отменял. А сразу – обращаемся к врачу.

Важное примечание для родителей. И к ребенку – тоже врача вызываем сразу. Жалобы на боль в горле и головную боль, непривычная низкая подвижность, плохой аппетит и сонливость малыша – уже вполне достаточные причины подозревать близость простудного заболевания и необходимость получения консультации медицинского работника. Точный диагноз может поставить только врач, причем для этого ему может оказаться недостаточно одно лишь «визуального знакомства» с симптомами, и тогда будут назначены дополнительные анализы.

Возможно, в качестве средства лечения врач будет рекомендовать Эргоферон, современный противовирусный препарат, разработанный специально для борьбы с различными видами вирусов ОРВИ и гриппа. Одновременно с этим препарат может способствовать уменьшению воспаления в верхних дыхательных путях, облегчению всех основных симптомов простудного заболевания и активизации собственного иммунитета организма.

Однако правильный диагноз и верно выбранная тактика лечения – это только начало. Тактику эту следует соблюдать, и соблюдать – исключительно в условиях домашнего режима. Желательно – в отдельной комнате, в которой следует регулярно проветривать и проводить влажную уборку. В первые дни заболевания пациенту необходимо обильное питье и легкое для желудка питание. Обязательно – крепкий сон, лучшего средства от сонливости и головной боли и придумать невозможно! И еще один обязательный пункт – хорошее настроение. Тогда поправиться и надолго забыть про температуру, недомогание и слабость получится заметно быстрее!

Ученые объяснили причины утренней усталости — Российская газета

Американские ученые из Университета в Боулдере объяснили, почему многие люди по утрам после сна чувствуют себя уставшими и разбитыми. Виной всему — нарушение природных биоритмов, пишет сайт segodnya.ua.

Дело в том, что в прежние времена люди ложились спать рано и вставали с восходом солнца, однако с появлением электричества привычки человека изменились. Теперь многие укладываются на боковую глубоко за полночь, что негативно сказывается на самочувствии, поскольку происходит смещение времени сна по отношению к природным ритмам, определяющим процессы в организме.

По словам специалистов, примерно за 2 часа до сна в крови человека увеличивается количество гормона мелатонина, регулятора суточных ритмов, который помогает управлять циклами бодрствования и сна. В темноте выработка мелатонина идет наиболее интенсивно, вызывая сонливость. Кстати говоря, мелатонин не только улучшает сон, но и борется со старением, нормализует артериальное давление, освежает цвет кожи и в целом укрепляет здоровье.

Если человек не ложится вовремя спать, то после пробуждения уровень мелатонина в крови остается высоким еще несколько часов, именно поэтому человек чувствует сонливость и расслабленность вместо бодрости.

Для восстановления суточных ритмов в организме медики рекомендовали вырваться на природу хотя бы на недельку и подчиниться ритмам природного освещения: ложиться с закатом и просыпаться с рассветом.

7 правил здорового сна

1. Не переедайте на ночь. Последнюю трапезу рекомендуется заканчивать за 3 часа до сна, иначе сон будет беспокойным.

2. Не пейте вечером алкогольные напитки — они испортят качество сна. Также откажитесь от вечернего кофе и крепкого чая.

3. Не занимайтесь работой (особенно умственной) допоздна.

4. Не выясняйте отношений в вечернее время. Отложите все неприятные разговоры до утра.

5. Не увлекайтесь поздно вечером телевизором и Интернетом. Постарайтесь выбрать перед сном какое-нибудь однообразное малоподвижное занятие: легкое чтение, вязание, наслаждение приятной музыкой. Как выяснили ученые, чтение уменьшает уровень стресса на 68 процентов, а негромкая медленная музыка — на 61 процент.

6. Старайтесь не спать днем, если уже есть нарушения ночного сна.

7. Не принимайте снотворное без назначения врача. Большинство из таких препаратов вызывают быстрое привыкание, требующее или увеличения дозы, или поиска более «крепких» лекарств.

Гормональный сбой у женщин

На здоровье представительниц прекрасного пола влияет гормональный фон. Многие причины могут спровоцировать гормональный сбой, который тянет за собой множество проблем и болезней. Сегодня мы рассмотрим факторы, которые приводят к нарушению гормонального фона, поговорим о симптомах и о методах лечения.

Существует две группу, к которым можно отнести все причины — заболевания эндокринной и нервной систем, а также патологические процессы.

Железы в организме женщины, гипофиз и гипоталамус отвечают за выработку более 60 видов гормонов. Любые сбои в них ведут к гормональному дисбалансу — например, его может спровоцировать прием оральных контрацептивов или неправильный образ жизни.

Психологическое состояние девушки напрямую влияет на ее гормональный фон. Вот почему важно находиться в гармонии с собой, не переживать по пустякам и избавиться от негатива в жизни — все это повышает риск гормональных нарушений.

Вторая группа причин — процессы патологического характера. Они связаны с неправильной регуляцией. Это патологии, возникшие из-за органического поражения гипоталамо-гипофизарной системы и повлекшие за собой нарушения при выработке гормонов. К ним относятся опухоли, гинекологические заболевания, травмы и чаще всего инфекции.

Существует и третья группа — генетическая предрасположенность к нестабильному гормональному фону.

Основные симптомы

• Чаще всего о гормональных нарушениях свидетельствует нерегулярный менструальный цикл, а также наличие полименореи или меноррагии. Но подтвердить диагноз сможет только доктор после необходимых анализов и назначенного обследования.
• При гормональных сбоях девушка не может забеременеть. Как правило, на это указывает недостаток в организме гормона прогестерона.
• Наличие маточных кровотечений. Обильные и длительные могут нести серьезную угрозу для жизни женщины, поэтому важно как можно быстрее обратиться за помощью к специалисту.

Отклонение гормонального фона от нормы не всегда сопровождается выше указанными признаками. Нередко на гормональные заболевания указывают нетипичные симптомы, которые сложно распознать:

• постоянная слабость;
• бессоница или, наоборот, сонливость;
• избыточное количество волос на теле;
• головные боли;
• сухая слизистая влагалища;
• быстрое изменение массы тела;
• высыпания на коже;
• выпадение волос.

Лечение гормональных нарушений

Важно своевременно обратиться к врачу, чтобы обнаружить проблему. К сожалению, гормональный дисбалнс чаще всего спровоцирован тяжелыми заболеваниями, которые необходимо начать лечить, как можно раньше.

При подозрении гормональных нарушений врач назначает пациентке диагностику, в которую, как правило, входят:

• УЗИ;
• анализы крови;
• КТ головного мозга.

После того, как у специалиста на руках будут результаты всех обследований, женщине назначают курс лечения, если подозрение на гормональный дисбаланс подтвердилось.

Синдром хронической усталости (СХУ) | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости (СХУ) характеризуется сильной усталостью, независимо от
постельного режима. Его симптомы могут ухудшаться при физической или умственной активности. CFS может случиться
внезапно и длиться годами. Это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Что вызывает синдром хронической усталости?

причина CFS не известна.

Кто подвержен риску синдрома хронической усталости?

Поскольку причина CFS неизвестна, трудно понять, что может вызвать у кого-то
риск
для получения состояния. Однако определенные факторы чаще встречаются у людей.
с участием
CFS. Эти факторы включают:

• Пол.
  СХУ встречается у женщин в 2–4 раза чаще, чем у мужчин.
• Возраст.
  СХУ обычно поражает людей среднего возраста, но люди любого возраста могут им заболеть.

Каковы симптомы синдрома хронической усталости?

Симптомы CFS часто напоминают грипп. Это самые частые симптомы. Но симптомы
может происходить немного по-разному у каждого человека.

• Светочувствительность
• Головная боль
• Болезненные лимфатические узлы
• Усталость и слабость
• Боль в мышцах и суставах
• Невозможность концентрироваться
• Бессонница
• Забывчивость
• Перепады настроения
• Путаница
• Субфебрильная температура
• Депрессия

Симптомы CFS могут быть похожи на другие заболевания.Всегда говорите со своим лечащим врачом
провайдер для диагностики.

Как протекает синдром хронической усталости
поставлен диагноз?

CFS
Диагностика требует исключения других возможных состояний. По данным института
из
Медицина, диагноз CFS требует наличия всех 3 из следующих симптомов:

• Необходимо
  значительно сократите занятия, которыми вы занимались до болезни. Тяжелые и хронические
  усталость должна длиться более 6 месяцев, а другие состояния здоровья
  был исключен. Отдых не облегчает эти симптомы.
• Тяжелая
  усталость после физических нагрузок.
  Утомляемость усиливается после физических или
  психическое напряжение, с которым вы могли справиться до начала болезни.
• Спи, что
  не освежает вас.

В
Кроме того, должен присутствовать один из следующих симптомов:

• Затруднение мышления , которое ухудшается при
  давление.
• Ортостатическая непереносимость. Это означает стоя
  вертикальное положение ухудшает симптомы. Если вы снова лягте или приподнимете ноги, это может облегчить
  симптомы, но полностью от них не избавляется.

Как лечится синдром хронической усталости?

От СХУ нет лекарства. Лечение может быть направлено на облегчение симптомов.

Лечение может включать:

• Лекарства, включая кортикостероиды и антидепрессанты
• Аэробные упражнения легкой интенсивности, но не от умеренной до высокоинтенсивной физической
  деятельность
• Диетические
  добавки и растительные продукты
• Психотерапия и поддерживающее консультирование

Жизнь с синдромом хронической усталости

В настоящее время лекарства от CFS не существует. Справиться с сильной усталостью может быть очень сложно.
испытывающий. Чтобы подобрать лечение, важно работать с вашим лечащим врачом.
которые вам помогут. Некоторым людям помогают консультации или группы поддержки.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Позвонить
Ваш лечащий врач, если ваши симптомы ухудшатся или у вас появятся новые симптомы.

Основные сведения о синдроме хронической усталости

• Хроническая
  Синдром усталости характеризуется сильной усталостью.
• Симптомы часто ухудшаются при физической или умственной активности.
• В
  Помимо сильной усталости, симптомы включают чувствительность к свету, головную боль, мышечную
  и боли в суставах, проблемы с концентрацией внимания, перепады настроения и депрессия.
• Лечение может включать в себя лекарства, упражнения, добавки и консультации.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что говорит ваш поставщик
  ты.
• Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения,
  или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут.Также
  знать, каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
• Если у вас назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель для этого
  визит.
• Узнайте, как можно связаться с вашим поставщиком медицинских услуг, если у вас возникнут вопросы.

Медицинский обозреватель: Барри Зингман, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Ванда Тейлор, доктор наук

Медицинский обозреватель: L Renee Watson MSN RN

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Слабость — симптомы, причины, лечение

Слабость — это чувство усталости, истощения или упадка сил. Слабость не всегда может сопровождаться явным или видимым заболеванием. Кратковременная слабость может возникнуть из-за переутомления, стресса или недостатка сна. Вы также можете почувствовать слабость после преодоления болезни, такой как простуда или грипп. Некоторая слабость может возникнуть после больших физических нагрузок.

Слабость может возникать по всему телу или в определенной области, например, в руках или ногах. Слабость также может быть локализована в отдельной мышце, например в икроножной мышце ноги.

Вы также можете ощущать слабость как симптом депрессии. Депрессия определяется как чувство грусти, несчастья или грусти. Хотя периодические периоды печали являются нормальным явлением, длительная депрессия, называемая клинической депрессией, может указывать на серьезные эмоциональные или психологические проблемы. Постоянная слабость или утомляемость всегда требует немедленного вмешательства врача.

Слабость может также возникать из-за физических заболеваний или токсических расстройств. Долгосрочные (хронические) состояния, такие как рассеянный склероз или недостаточная активность щитовидной железы, могут вызывать слабость. Кратковременные (острые) состояния, такие как защемление нерва или инфекция мочевыводящих путей, также могут вызывать слабость. Другими возможными причинами слабости являются токсические заболевания (ботулизм), воздействие инсектицидов или отравление моллюсками.

Слабость, связанная с острым состоянием, может потребовать неотложной помощи. Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911) , если вы почувствуете внезапную слабость на одной стороне тела или лица; слабость с одышкой или сердцебиением; или слабость с потерей сознания, сильной болью в груди, боли в спине или боли в животе.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если у вас недомогание наряду с другими симптомами, такими как боль или спазмы в животе, лихорадка и озноб, зловонная моча или общее недомогание.

Снижение утомляемости | Причины, самопомощь, поддержка

Добавление легких упражнений в свой день может увеличить количество вашей энергии.

Активный образ жизни повышает вашу физическую форму и укрепляет мышцы. Слабые мышцы потребляют больше энергии, поэтому слишком мало может быть так же вредно, как и слишком много.

Упражнения также улучшают кровообращение и улучшают здоровье жизненно важных органов, таких как сердце и легкие, которые также могут дать вам больше энергии.

Важно дать себе время восстановиться после тренировки, сделав перерыв перед тем, как перейти к следующему занятию.

Когда вы начинаете тренировку

Поначалу может быть утомительно вводить в свой день больше физических нагрузок.Не переусердствуйте, начинайте свою деятельность медленно, возможно, просто добавьте для начала 5–10-минутную прогулку или несколько легких упражнений на растяжку.

Если вы испытываете боль, перед тренировкой можно принять обезболивающие.

Постепенно увеличивайте объем выполняемой активности. Например, когда вы будете готовы, прогуляйтесь еще 5 минут или добавьте в свой распорядок укрепляющие упражнения.

Как правило, лучший способ улучшить физическую форму — это как можно чаще выполнять небольшие упражнения.Придерживайтесь этого, потому что, когда вы станете лучше, вы начнете чувствовать себя лучше, сильнее и энергичнее.

Вы можете попробовать использовать счетчик шагов, например фитнес-трекер, шагомер или приложение для мобильного телефона. Когда вы будете готовы и в зависимости от того, как вы себя чувствуете, вы можете попытаться побить свои предыдущие рекорды.

Вы должны стремиться заниматься спортом каждый день. Но имейте в виду, что в одни дни будет легче, чем в другие.

Каждый день, прежде чем начать, думайте о том, как вы себя чувствуете, и при необходимости делайте поправки.Меняйте типы упражнений и их интенсивность в зависимости от того, как вы себя чувствуете.

Не подвергайте себя слишком сильному давлению. Иногда вы чувствуете себя более утомленным, поэтому в эти дни старайтесь выполнять более легкие упражнения, например, легкую растяжку и легкую ходьбу. Воспользуйтесь временем, когда вы чувствуете себя сильнее и бодрее, чтобы заниматься более напряженной и энергичной деятельностью.

Физиотерапевт — это специалист, прошедший подготовку для оказания помощи людям с хроническими заболеваниями или травмами. Физиотерапия направлена ​​на то, чтобы помочь людям обрести независимость с помощью движений, упражнений, мануальной терапии, обучения и советов.Они могут посоветовать вам конкретные упражнения и порекомендовать вам тренажерный зал или программу здоровых прогулок в вашем районе.

Обученные инструкторы по фитнесу часто работают в тесном сотрудничестве с физиотерапевтами и медицинскими центрами, чтобы помочь людям с заболеваниями найти режимы упражнений, которые могут улучшить их силу и энергию.

Вы также можете постепенно увеличивать свою повседневную деятельность, например работу по дому и садоводство. Эрготерапевт может помочь вам найти реалистичный способ достижения ваших целей.Это специалисты, обученные помочь вам адаптироваться к вашему состоянию. Они могут показать вам способы решения повседневных задач, либо изменив способ их выполнения, либо используя специально разработанное оборудование.

Как перестать чувствовать усталость: как обезвоживание может вызвать усталость

Для многих американцев истощение и переутомление являются обычным явлением. Если вы один из 43% американцев, которые слишком устали, чтобы работать на работе, усталость не просто раздражает — она ​​может сказаться на вашем здоровье и средствах к существованию.Хотя многие из нас связывают усталость с плохим сном или нарушениями сна, есть еще одна причина, по которой вы можете почувствовать — обезвоживание.

Не получая достаточного количества электролитов и жидкости, мы можем войти в состояние обезвоживания. Даже легкое обезвоживание может вызвать усталость и истощение. Кроме того, лекарства и другие факторы могут увеличить риск обезвоживания, из-за чего избавиться от чувства усталости будет еще труднее.

Здесь мы покажем вам основные причины усталости и объясним связь между обезвоживанием и утомлением. Кроме того, вы узнаете, как перестать чувствовать усталость от обезвоживания, используя раствор для пероральной регидратации, такой как DripDrop ORS.

Распространенные причины усталости и утомления

Если вам интересно, как перестать чувствовать усталость, важно понять, что в первую очередь вызывает усталость. Вы, вероятно, знаете, что плохой сон или нарушение сна могут вызвать истощение и снижение уровня энергии.

Однако другие факторы, такие как обезвоживание, мышечная боль, вызванная заболеваниями, и некоторые лекарства могут вызывать усталость и чрезмерную дневную сонливость.Мышечные боли — из-за артрита, недавней операции и фибромиалгии — также могут вызывать проблемы со сном. Фактически, исследования показывают, что боль при фибромиалгии оказывает значительное влияние на качество сна. Часто эти дополнительные факторы также могут ухудшить нарушения сна и состояния, такие как обезвоживание, что еще больше усугубляет признаки и чувство истощения.

Вот наиболее частые причины усталости:

• Обезвоживание
• Употребление алкоголя и наркотиков
• Нарушения сна, включая апноэ во сне и нарушение сменной работы
• Плохое качество сна
• Недостаток сна
• Плохая гигиена сна, влияющая на циркадный ритм — использование смартфонов перед сном, просмотр телешоу в постели или сон в жаркой комнате
• Синдром хронической усталости
• Заболевания, включая болезни сердца, дефицит железа и психические расстройства.
• Некоторые лекарства, включая антигистаминные, лекарства от простуды и гриппа, а также лекарства от болезней почек
• Чрезмерная физическая активность
• Ведем малоподвижный образ жизни
• Реактивная задержка
• Напряжение
• Плохое питание или употребление обильной пищи и обильных приемов пищи прямо перед сном

Если у вас есть заболевание, которое влияет на ваше кровяное давление или уровень сахара в крови, или вы истощены после работы на жарком солнце, не сохраняя водный баланс, усталость — распространенная проблема.Это может повлиять на ваше общее состояние здоровья и вашу способность нормально функционировать.

Определение основной причины усталости может помочь вам разработать план лечения, чтобы повысить уровень вашей энергии. Если у вас есть нарушение сна, заболевание или регулярное недосыпание, поговорите с врачом, чтобы получить полный диагноз и составить протокол для улучшения симптомов. Врач также может помочь вам определить факторы образа жизни и повседневную деятельность, которые могут вызвать плохой сон или обезвоживание, а также утомить вас.

Часто ваше чувство усталости может быть вызвано вредными привычками, такими как несоблюдение сбалансированной диеты или недостаточная физическая нагрузка, или просто обезвоживанием. Прочтите, чтобы узнать, как обезвоживание связано с усталостью, и узнайте, как лучше всего управлять обезвоживанием и избегать его. С небольшими изменениями вы с большей вероятностью будете чувствовать себя бодрым на весь день.

Связь между обезвоживанием и усталостью

Обезвоживание — это заболевание, при котором ваше тело теряет жидкость и электролиты быстрее, чем может их заменить.Один из самых распространенных признаков обезвоживания — утомляемость. Вы также можете почувствовать головокружение, головокружение и особенно жажду. Это потому, что ваше тело нуждается в достаточном увлажнении, чтобы чувствовать себя энергичным и оптимально функционировать.

Вот что происходит при обезвоживании: когда начинается обезвоживание, ваше кровяное давление падает, что приводит к нарушению кровообращения и снижению притока крови к мозгу. Это вызывает чувство сонливости. Вы также испытываете снижение объема жидкости в крови — это общее количество жидкости в клетках, включая плазму, красные и белые кровяные тельца.Это заставляет ваше сердце работать тяжелее, чтобы перекачивать необходимое количество питательных веществ, кислорода и жидкости к разным клеткам, что вызывает усталость.

Кроме того, обезвоживание может повлиять на работоспособность и настроение, приводя к усталости и истощению. По мере того как ваше тело пытается доставить клеткам нужное количество питательных веществ и жидкости, у вас могут развиться мышечная слабость и судороги — еще один распространенный признак обезвоживания. Поскольку ваши мышцы не получают того, что им нужно, вы можете чувствовать усталость и неспособность поднимать такой же вес или двигаться так быстро, как обычно.

Также связаны обезвоживание и плохой сон. Обезвоживание может вызвать мышечные спазмы, которые разбудят вас и нарушат ваш естественный цикл сна. Кроме того, обезвоживание высушивает носовые ходы, вызывая храп, который может ухудшить качество сна.

Когда дело доходит до обезвоживания и сна, это улица с двусторонним движением. Если вы страдаете от плохого сна, увеличивается риск обезвоживания, что еще более увеличивает вероятность переутомления. Это связано с тем, что плохой сон или недостаток сна могут препятствовать высвобождению вазопрессина — гормона, необходимого для гидратации.Без надлежащего количества этого гормона у вас может развиться обезвоживание, которое усиливает последствия усталости.

Причины обезвоживания

Обезвоживание обычно вызывает усталость, и стать обезвоженным легче, чем вы думаете. Даже легкие случаи обезвоживания могут вызвать чувство усталости и повлиять на способность вашего тела выполнять важные функции.

Обезвоживание обычно происходит, когда вы заболели, у вас рвота или диарея. Это связано с тем, что вы быстро теряете необходимые электролиты, и может быть трудно удерживать пищу и жидкости на низком уровне, чтобы восполнить эти потерянные минералы.Это также часто вызывается некоторыми лекарствами, включая мочегонные, слабительные, лекарства от аллергии и таблетки для похудания.

Другой способ обезвоживания — потоотделение. Пот — это естественный процесс, который ваше тело использует для снижения внутренней температуры. Когда вы потеете, электролиты и вода выталкиваются на поверхность вашей кожи, испаряются и производят охлаждающий эффект. Однако, если вы не пьете достаточно жидкости и электролитов во время пота, вы можете обезвоживаться.

Риск обезвоживания увеличивается, когда вы работаете на рабочем месте под палящим солнцем, когда вы тренируетесь на открытом воздухе при высоких температурах, и даже когда вы занимаетесь своими повседневными делами, когда на улице жарко. Определенные заболевания, включая заболевание почек, могут увеличить риск обезвоживания. Пожилые люди и дети также подвержены более высокому риску обезвоживания.

Гидратация — это не просто получение достаточного количества воды — вы не можете просто взять стакан воды, когда заметите признаки обезвоживания.Электролиты — ключевой компонент уравнения гидратации. Вам необходимо их точное соотношение, чтобы поддерживать здоровый уровень жидкости и предотвращать обезвоживание и признаки усталости.

Как перестать чувствовать усталость

Когда дело доходит до того, как перестать чувствовать усталость, одним из самых важных соображений является сохранение гидратации. Лучший способ избежать обезвоживания, которое может вызвать усталость, — это пить раствор для пероральной регидратации, например DripDrop ORS.

Раствор для пероральной регидратации содержит необходимое с медицинской точки зрения количество электролитов, необходимых вашему организму для поддержания водного баланса.Подобно внутривенному введению, которое представляет собой физиологический раствор, содержащий воду и натрий, растворы для пероральной регидратации содержат точное количество электролитов, включая натрий и калий, которые необходимы вашему организму, чтобы избежать обезвоживания и, как следствие, усталости.

Вот как это работает: ваше тело нуждается не только в простой воде, чтобы оставаться гидратированным. Ему необходимы важные минералы, известные как электролиты, чтобы поддерживать правильный баланс жидкости и гидратацию как внутри, так и за пределами ваших клеток.

Эти электролиты, в том числе натрий, калий, кальций и магний, играют важную роль в организме.Электролиты необходимы для движения мышц, отправки сигналов нейротрансмиттеров от мозга к различным органам, а также для сохранения и регулирования нормального уровня жидкости.

В частности, натрий играет важную роль в гидратации и, таким образом, предотвращает чувство усталости в результате обезвоживания. Это потому, что натрий вызывает чувство жажды при обезвоживании. Он также тесно взаимодействует с глюкозой в системе натрий-глюкозного транспорта, чтобы увеличить скорость, с которой ваше тело поглощает электролиты и воду, помогая обеспечить более быстрое облегчение обезвоживания.

В этой системе глюкоза помогает вашему организму быстрее усваивать необходимые электролиты, такие как натрий. В свою очередь, натрий помогает регулировать уровень жидкости и вызывает жажду, помогая восстановить правильный электролитный и жидкостной баланс.

DripDrop ORS обеспечивает точное соотношение электролитов, включая натрий, для лечения обезвоживания. В то время как традиционный ORS имел сильный соленый вкус, который был неприятен, DripDrop ORS улучшил стандарты Всемирной организации здравоохранения по растворам для пероральной регидратации, предлагая восхитительный вкус с ароматами арбуза, ягод и меда, лимона и имбиря.

Борьба с обезвоживанием с помощью DripDrop ORS

Когда вы находитесь в состоянии обезвоживания, воды недостаточно. Вашему организму необходим идеальный баланс натрия и глюкозы для усвоения. Благодаря точно сбалансированному соотношению вы можете восполнить жизненно важные электролиты и жидкости, которые быстро уменьшат обезвоживание. Кроме того, DripDrop ORS содержит такие витамины, как цинк, калий и магний, которые необходимы для поддержания вашего общего состояния здоровья.

DripDrop ORS — проверенная альтернатива для лечения легкого и умеренного обезвоживания.Он достаточно мощный, чтобы использовать его в экстремальных условиях, но достаточно безопасен для повседневного использования. DripDrop ORS был разработан врачом для борьбы с опасным для жизни обезвоживанием. По сравнению со спортивными и энергетическими напитками он содержит больше электролитов и меньше сахара, что делает его более полезным и эффективным.

Для случаев обезвоживания от легкой до умеренной степени DripDrop ORS является быстрым, эффективным средством с прекрасным вкусом. Его удобная упаковка позволяет вам иметь DripDrop ORS тогда, когда он вам нужен, где он вам нужен.Начните с пробной версии или нашего самого популярного мульти-вкусового пакетика для быстрого облегчения обезвоживания.

NewSouth NeuroSpine | Это слабость или усталость?

У всех нас были моменты или даже те дни, когда задачи, которые когда-то казались легкими, теперь становятся трудными. Перемещаете ли вы коробку или разгружаете продукты, иногда кажется, что ваше тело движется медленнее, чем обычно. В некоторых случаях наступает усталость, и вашему организму действительно требуется перерыв. У вас болят мышцы, у вас тает энергия, и вы просто устали.Но что, если это больше, чем просто усталость? Что делать, если ваши мышцы ослабли в результате более серьезной проблемы? Прежде чем списывать свою неспособность выполнять определенные задачи на усталость, выясните, какие признаки указывают на мышечную слабость и что вы можете с этим поделать.

Что такое усталость?

Усталость часто возникает в результате недосыпания или болезни. Кажется, что каждая группа мышц работает в замедленном темпе, что влияет на вашу способность выполнять задачи, которые обычно не требуют дополнительных усилий. Когда наступает усталость, вам будет трудно делать определенные вещи — например, поднимать тяжелую коробку, — но если вы приложите всю свою энергию к этой единственной задаче, вы все равно сможете ее выполнить.Усталость также уйдет сама по себе, если ваше тело высыпается в необходимом количестве или исцеляется от временного недуга. Когда вы чувствуете усталость, не торопитесь и дайте своему телу необходимый отдых.

Что такое слабость?

Слабость — это способ вашего тела сообщить вам, что что-то не так. Вы обращаете внимание на боль, но редко замечаете, что слабость — это сигнализация мышечных расстройств, инфекций или поражений нервов. Когда наступает слабость, она обычно ограничивается одной конкретной группой мышц, а не всем телом. Он не связан с недосыпанием или болезнью и появляется внезапно. В отличие от усталости, слабость может изнурять вас — вы не можете поднять тяжелый ящик, несмотря на большое приложенное усилие. В этом случае обязательно немедленно обратитесь к врачу, чтобы он мог определить причину слабости и составить необходимый план лечения. Внезапная слабость, сопровождающаяся обвисанием лицевых мышц, неспособностью четко говорить, может указывать на инсульт. Если вы испытываете эти симптомы, позвоните 911 или немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Что вызывает слабость?

Ответ на этот вопрос имеет решающее значение для преодоления мышечной слабости и решения основных проблем. Ваш врач NS2 будет усердно работать, чтобы определить конкретное место возникновения проблемы. Обследование и серия вдумчивых вопросов должны привести вашего врача к источнику вашей слабости — к вашей периферической нервной системе или центральной нервной системе. Слабость, возникающая в результате повреждения периферической нервной системы, может указывать на повреждение периферических нервов, мышечные проблемы или проблемы с нервно-мышечным соединением. Нервы могут быть повреждены инфекцией или нарушением обмена веществ, но чаще всего в результате ущемления небольших участков позвоночника. Импинджмент позвоночника используется для описания нерва, который был заблокирован или сужен. В случае, если слабость локализована в центральной нервной системе, необходимо более детальное обследование для установления первопричины. Проблемы, связанные с центральной нервной системой, указывают на проблемы со спинным мозгом, стволом или головным мозгом. Слабость и внезапные проблемы с базовой моторикой — это не то, к чему следует относиться легкомысленно.Вместо этого при первых признаках слабости немедленно обратитесь к неврологу или специалисту по позвоночнику. Быстрое определение причины проблемы может защитить вас от более серьезной или опасной для жизни проблемы.
В NewSouth NeuroSpine есть команда специалистов, которые квалифицированно диагностируют проблему, связанную со слабостью. Если вы заметили признаки мышечной слабости, не думайте, что это просто усталость. Запишитесь на прием к нам сегодня, чтобы испытать полное исцеление.

Усталость | Ваш COVID Recovery

Что такое усталость?

Всем нам знакомо чувство усталости после тренировки или длительного периода концентрации.Однако иногда усталость может ощущаться не совсем нормально. Несмотря на отдых и хороший ночной сон, усталость возникает после минимальных усилий, продолжается и ограничивает вашу обычную активность. Это может привести к тому, что люди будут чувствовать себя вялыми, им будет трудно сконцентрироваться и вспомнить воспоминания.

Усталость очень часто возникает после вирусных инфекций, таких как COVID, и обычно проходит через 2–3 недели. Однако у некоторых людей это может длиться неделями или месяцами.

Что вызывает усталость после COVID?

Есть много причин, по которым люди чувствуют усталость после заражения COVID.Это:

• Продолжение реакции на вирус COVID, несмотря на то, что инфекция улучшилась.
• Последствия тяжелой болезни. Усталость, вызванная пневмонией, может исчезнуть в течение 6 месяцев.

Что заставляет усталость после COVID длиться долго?

У некоторых людей разные вещи способствуют утомлению и продлевают его. Низкий уровень физической активности, нарушенный распорядок дня, плохой сон, тяжелая работа, обязанности по уходу, плохое настроение, беспокойство и стресс — все это может усугубить усталость.

Что делать с усталостью?

1. Признайте, что усталость реальна , и будьте добры к себе. Объясните своей семье, друзьям и коллегам на работе, какое влияние оказывает утомляемость. Поскольку усталость незаметна, иногда ее не понимают должным образом. Пока это не испытано, может быть трудно понять влияние усталости и то, насколько она может быть изнурительной.

2. Хорошо выспитесь. Усталость значительно усиливается, если нарушается режим сна.Постарайтесь улучшить свой режим сна, прочитав раздел «Хороший сон».

3. Попробуйте расслабляющие техники. Они могут помочь при усталости, так как способствуют хорошему сну и помогают снизить стресс. Подумайте о том, чтобы попробовать такие техники, как осознанная медитация, ароматерапия, йога, тай-чи и другие виды деятельности, которые вам нравятся, например чтение или длительный душ или ванна.

4. Планируйте, расставляйте приоритеты и делегируйте.

   • План. Планируйте каждый день заранее, чтобы вы могли делать то, что вам нужно, и подумайте, что можно делегировать другим людям. Постройте регулярный распорядок дня и постарайтесь избегать поведения «взлетов и падений», когда вы очень активны в «хорошие» дни, а на следующий день чувствуете себя истощенным. Дневник активности может помочь в этом.
   • Расставить приоритеты. Вы также можете решить, какие действия, которые вы делаете, наиболее важны для вас. Если это очень важная задача, делайте ее, когда у вас больше всего энергии. Если они не важны, но «должны быть выполнены», можете ли вы их делегировать?
   • Делегат. Подумайте о сферах, в которых вы можете сэкономить энергию, например о покупках в Интернете, а не о поездках в супермаркет, или о приготовлении пищи на выходных на неделю вперед, когда вы заняты. Наконец, убедитесь, что вы занимаетесь некоторыми делами, которые приносят удовольствие, такие занятия могут быть бодрящими.

5. Ведение дневника активности. В течение одной или двух недель записывайте, что вы делали в течение дня и как вы себя чувствуете после каждого занятия.Также отметьте, был ли у вас хороший день. Действия могут быть физическими, социальными, когнитивными (мышление) или эмоциональными, и некоторые из них могут быть более утомительными, чем другие. Дневники могут помочь вам определить бесполезные модели активности, такие как нерегулярный сон и поведение типа «взлет-спад».

6. Оставаться активным. Уровни энергии также поддерживаются за счет активности. Непригодность делает вас более усталым. Как только объем вашей активности станет стабильным, попробуйте увеличивать ее медленно и осторожно.Обратитесь к разделу о том, как снова начать движение, чтобы помочь с этим.

7. Ешьте хорошо. Здоровое питание может помочь. См. Раздел о хорошем питании.

Когда мне следует поговорить со своим врачом?

Поговорите со своим терапевтом, чтобы он исключил любое другое заболевание, которое могло вызвать вашу усталость, если:

• Ваша усталость скорее усиливается, чем уменьшается.
• Через 4 недели ваша утомляемость не изменилась.
• Вы обеспокоены или у вас появились другие новые симптомы.

10 причин, по которым вы устали, и что с этим делать

Дайана Келли для жизни, DailyBurn

В то время как многие из нас принимают опущенные веки и постоянное зевание как повседневную реальность, ваша отстающая дневная энергия может быть больше дело, чем вы думаете. Если вы чувствуете себя вялым днем ​​или постоянно испытываете проблемы с засыпанием и засыпанием по ночам, эти симптомы истощения могут указывать на ряд проблем со здоровьем, от чрезмерных тренировок до хронической инфекции, депрессии и многих других.

«Усталость носит личный и индивидуальный характер», — говорит Адам Риндфляйш, доктор медицины, Университет Висконсина, факультет семейной медицины, интегративной медицины. «Поскольку существует ряд причин, по которым кто-то может чувствовать усталость, важно, чтобы ваш врач приспособил свой диагноз к вашим индивидуальным симптомам и потребностям».

Не знаете, что вызывает у вас сонливость? Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вы можете постоянно чувствовать усталость.

1. Вы перетренировались.

Независимо от того, увеличили ли вы свой режим тренировок, чтобы подготовиться к забегу на длинные дистанции (или просто к сезону купальных костюмов), и вы чувствуете себя совершенно измотанным в течение дня или испытываете проблемы с засыпанием ночью, это может быть признаком того, что вы переусердствуете. «Чем дольше вы тренируетесь, тем больше отдыха и восстановления требуется вашему телу», — говорит Тэмми Лакатос Шамес, CFT, RDN, CDN, соавтор книги The Nutrition Twins Veggie Cure . «Если вы не обеспечиваете свое тело достаточным отдыхом и питанием, мышцы и клетки постоянно разрушаются, что в конечном итоге приводит к истощению.«

Исправление: Спите не менее восьми часов в сутки и постарайтесь одновременно ложиться спать, чтобы держать внутренние часы под контролем, — говорит Лакатос Шамес. Кроме того, подумайте о том, чтобы спать в течение 20 минут в течение дня, чтобы помочь вам восстановиться, если вы чувствуете, что вам это нужно. «Убедитесь, что вы обеспечиваете свое тело достаточным количеством калорий из качественных углеводов и нежирного белка, таких как куриные грудки без кожи, рыба, обезжиренный греческий йогурт и орехи, чтобы зарядить вашу тренировку», — советует Лакатос Шамес.

2.У тебя аллергия.

Аллергия — частая причина ежедневных сеансов зевоты у 50 миллионов американцев, страдающих от них. Аллергия негативно сказывается на энергии, когда заложенность тела мешает вашему дыханию и способности хорошо выспаться, или если антигистаминные препараты, которые вы принимаете для облегчения симптомов, вызывают у вас слабость.

Гистамин — это нейротрансмиттер, который помогает вам бодрствовать, поэтому, если ваше тело чувствительно к антигистаминным препаратам, вы с большей вероятностью почувствуете себя истощенным от наркотиков.

Исправление: «Важно знать, что вызывает у вас аллергию, чтобы вы могли решить эту проблему», — говорит доктор Риндфляйш. Если проблема связана с аллергией в помещении, вызванной пылевыми клещами, плесенью или перхотью домашних животных, может помочь чистка и уборка пылесосом. Если вы страдаете аллергией на открытом воздухе из-за споров пыльцы и плесени, примите безрецептурные лекарства, чтобы ограничить занятия на свежем воздухе в дни с высоким содержанием пыльцы. Если вы думаете, что антигистаминные препараты вызывают у вас сонливость, спросите своего врача о неседативных препаратах, чтобы контролировать ваши симптомы.

3. У вас непереносимость глютена.

Пищевая непереносимость возникает, когда ваше тело не может переваривать определенный компонент пищи, такой как белок, называемый глютеном. «Когда вы действительно страдаете пищевой непереносимостью, например, глютеновой болезнью, или если у вас нет чувствительности к глютену, глютен может вызвать воспаление тонкого кишечника», — говорит Лакатос Шамес. Когда тонкий кишечник повреждается из-за воспаления, ваше тело не может усваивать питательные вещества в кровоток, что может привести к недоеданию и усталости.

Исправление: « Если ваш врач диагностировал у вас целиакию или непереносимость глютена, исключите из своего рациона все формы пшеницы, ржи и ячменя, поскольку они содержат глютен, который может повредить кишечник», — говорит Лакатос Шамес. Ищите альтернативы без глютена и обязательно внимательно читайте этикетки на продуктах питания, — предлагает Лакатос Шеймс.

4. Вы страдаете анемией.

Анемия может возникнуть, когда ваше тело не вырабатывает достаточно эритроцитов или эритроциты не содержат достаточного количества гемоглобина, богатого железом, — говорит Эми Л.Донин, ARNP, медицинский директор Центра профилактики сердечных приступов и инсультов. Недостаток богатой кислородом крови в организме может вызвать у вас усталость и слабость. По словам доктора Риндфляйша, хотя дефицит железа является наиболее частой причиной анемии, другие причины включают обильные месячные, вялость костного мозга, дефицит витамина B12 или недостаток фолиевой кислоты в рационе.

Исправление: Когда ваша анемия вызвана дефицитом железа, ваш врач может порекомендовать добавку железа и порекомендовать есть больше продуктов, богатых железом, таких как рыба, птица, вареные бобы, обогащенные железом хлопья для завтрака и печеный картофель. Lakatos Shames.«Если вы подозреваете, что ваша усталость может быть связана с анемией, попросите медицинского работника проверить уровень железа, фолиевой кислоты и B12, чтобы они могли адаптировать ваше лечение в зависимости от потребностей вашего тела», — говорит доктор Риндфляйш.

5. У вас инсулинорезистентность.

Инсулинорезистентность означает, что гормон инсулин не может доставлять питательные вещества, особенно глюкозу или сахар, в клетки организма. «Поскольку ваши клетки не усваивают сахар в крови должным образом, они не могут в достаточной степени передавать энергию по всему телу», — говорит доктор.Риндфляйш. «Существует сильная корреляция между увеличением массы тела и уровня жира, а также повышением уровня инсулина», — говорит доктор Риндфляйш. «Высокий уровень инсулина также вызывает воспаление, которое может препятствовать заживлению, сбивать с толку ваше тело и влиять на уровень энергии», — говорит д-р Риндфляйш.

Исправление: Пройдите тест на глюкозу натощак во время обычных обследований, — предлагает доктор Риндфляйш. Если у вас уровень глюкозы натощак выше, чем обычно, это может быть признаком того, что у вас проблемы с инсулинорезистентностью.Поэтому вам следует внести изменения в здоровый образ жизни, например, заняться спортом и выбрать более здоровую пищу, чтобы снизить массу тела.

6. Ваша щитовидная железа неисправна.

Щитовидная железа — это небольшая железа в форме бабочки, расположенная у основания шеи, которая контролирует работу многих органов тела, включая мозг, сердце, печень, почки и кожу. Когда у кого-то низкий уровень щитовидной железы, это влияет на уровень энергии, потому что он изменяет химические реакции, которые заставляют вещи двигаться в теле, а также может влиять на кровяное давление, частоту сердечных сокращений, химические пути, испражнения, и это может привести к к сухой коже, говорит д-р.Риндфляйш.

Исправление: Объясните врачу свои симптомы, особенно если вы чувствуете усталость и депрессию, и попросите сделать анализ щитовидной железы, — говорит доктор Риндфляйш. Проблемы с щитовидной железой часто лечат ежедневным приемом лекарств, которые помогают регулировать работу железы, чтобы она функционировала должным образом.

7. У вас пародонтоз.

Каждый второй взрослый американец страдает пародонтозом — хроническим воспалительным заболеванием, поражающим ткани десен и кости, поддерживающие зубы.«Любое кровотечение из десен, когда вы пользуетесь зубной нитью или щеткой, или отечность линии десен — это ненормально и может быть признаком того, что у вас хроническая инфекция, которая может привести к хронической усталости», — говорит Донин. По словам доктора Риндфляйша, гингивит и его запущенная стадия, периодонтит, указывают на воспаление в организме. «Иммунная система думает, что борется с инфекцией, и с этим приходит усталость», — говорит доктор Риндфляйш.

Исправление: «Я рекомендую пройти полное обследование на предмет наличия бактерий в линии десен и во рту, посещая стоматолога каждые три месяца, чистя зубы зубной нитью два раза в день и используя электрическую звуковую зубную щетку», — говорит Донин.

8. У вас синдром беспокойных ног.

Неврологическое расстройство Синдром беспокойных ног может вызвать у вас желание часто двигать ногами. У вас может возникнуть желание растянуть их, подпрыгивать, ерзать или испытывать ломоту или боль и облегчение, когда вы встаете и ходите. Эти дневные симптомы могут указывать на то, что вы страдаете от периодических движений конечностями во время сна, подергивания и подергивания в течение ночи. Это может заставить вас часто просыпаться или мешать вам переходить в нормальные циклы отдыха, что может повлиять на общее качество сна и здоровье, говорит Донин.

Исправление: «Вы должны расположить ноги вниз, чтобы тело оставалось неподвижным ночью и улучшало качество сна», — говорит доктор Риндфляйш. Поделитесь своими симптомами со своим врачом, чтобы определить, может ли синдром беспокойных ног быть причиной того, что вы часто чувствуете усталость. Поскольку трудно определить, делаете ли вы это ночью, вы можете не получить официальный диагноз, пока не примете участие в исследовании или оценке сна, чтобы увидеть, много ли вы двигаетесь во сне, — говорит доктор Риндфляйш. Если вам поставили диагноз, ваш врач может прописать лекарство, которое поможет ногам успокоиться.

9. Вы в депрессии.

Когда нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, не сбалансированы в вашем мозгу, они могут иметь прямое влияние на сон и уровень энергии, говорит доктор Риндфляйш. Гормон, регулирующий сон, мелатонин, вырабатывается из серотонина, поэтому, если это преобразование не происходит должным образом, оно влияет на вашу способность засыпать и спать, говорит он. «Депрессия влияет на все аспекты жизни, от режима сна до мотивации к упражнениям и выбора пищи — все это может повлиять на уровень вашей энергии», — говорит Донин.

Исправление: Если вы заметили, что не находите удовольствия в вещах, которые обычно делают вас счастливыми, поговорите со своим врачом, чтобы он мог определить, страдаете ли вы депрессией. Если он или она считает, что у вас низкий уровень нейромедиатора, он может прописать антидепрессант для повышения уровня серотонина. По словам доктора Риндфляйша, как только уровень серотонина вернется к норме, они могут вырабатывать достаточно мелатонина, чтобы вы могли лучше спать.

10. Вы беспокоитесь.

Эти бесконечные заботы о ваших финансах или работе могут лишить вас энергии. По данным факультета психиатрии Мичиганского университета, одним из основных симптомов генерализованного тревожного расстройства является постоянное чувство усталости. Тревога вызывает в организме чувство тревоги и зажигает ту высокоадреналиновую «реакцию борьбы или бегства», которая влияет на уровень гормонов, вызывает вариабельность сердечного ритма и колебания артериального давления, и все это может привести к усталости, — говорит Донин.Ваше тело вырабатывает гормоны, чтобы подготовиться к этой интенсивной реакции, а затем падение с этого «кайфа» может вызвать усталость, — говорит Донин.

Исправление: Поговорите со своим врачом, чтобы определить, страдаете ли вы тревожным расстройством или какие-либо лекарства, которые вы принимаете, могут увеличивать частоту сердечных сокращений и вызывать беспокойство. Ваш врач может порекомендовать таблетки для снятия беспокойства и / или терапию, которая поможет вам расслабиться и подумать о позитивных мыслях.

«Нельзя постоянно быть уставшим», — говорит Донин.И совершенно нормально записаться на прием к врачу с жалобой: «Я устал». Говоря со своим врачом, будьте конкретны, чтобы определить, что вызывает у вас усталость.