Сколько в шоколадной конфете углеводов: Сколько калорий в шоколадной конфете самых популярных видов — с начинкой и без
Сколько калорий в шоколадной конфете самых популярных видов — с начинкой и без
Шоколадные конфеты – это самый любимый десерт и самый быстрый вариант перекуса для многих.
В шоколадных конфетах содержится от 491 калории на 100 грамм продукта.
Несмотря на то, что этот продукт совсем нельзя назвать диетическим, в конфетах есть свои преимущества – они питательны, вкусны и на прилавках современных магазинов можно найти их огромный выбор на любой вкус.
Калорийность конфет с орехом
Самая распространенная добавка к шоколаду – это орех. На калорийность в этом случае может влиять несколько факторов: какой орех добавлен в десерт (фундук, грецкий орех, лесной орех) и в каких пропорциях он добавлен.
Конфеты с орехом имеют калорийность около 555 ккал на 100 грамм.
Самый верный способ узнать точную питательную ценность сладости – изучить этикетку, в которой продается лакомство (производитель обязан указывать расчет калорийности, исходя из рецептуры), но в среднем конфеты с такой добавкой значительно питательнее, чем обычный шоколад, а, кроме того, в среднем в 100 граммах такого лакомства содержится:
- белки – 6,5 грамм;
- жиры – 34 грамма;
- углеводы – 55 грамм.
При этом можно приблизительно рассчитать сколько калорий содержится в одной конфете.
Если считать, что одна конфетка весит 15 грамм, то ее калорийность составит как минимум 83 калории.
Пищевая ценность конфет «Ромашка»
Среди множества шоколадных конфет, которые представлены на современном рынке, такое сладкое угощение, как «Ромашка» долго время остаются одними из самых популярных.
Секрет их в том, что они имеют приятный вкус, да и по цене выгоднее, чем многие прочие сладости: мягкая нежная начинка и аппетитный шоколад в качестве глазури нравится всем.
Калорийность конфет «Ромашка» составляет 432,25 калорий на 100 грамм продукта.
Да и по калорийности они не самые питательные. Пищевая ценность по другим критериям у этого десерта выглядит так (на 100 грамм веса продукта):
белки – 3,5 грамм;
жиры – 15 грамм;
углеводы – 70 грамм.
Сколько калорий в шоколадной конфете «Каракум»?
Конфету «Каракум» легко узнать по вкусу, даже если она будет без обертки – ее особенность в том, что начинка этой сладости слегка поскрипывает на зубах, как будто в ней попался песок.
Конечно, никакого песка в ней нет, это виртуозное мастерство кондитеров, но зато эта конфета может считаться одной из самых питательных в царстве сладких угощений, порция в 100 грамм может составлять около 25% дневной нормы потребления калорий для взрослого человека.
Калорийность конфет «Каракум» составляет 522,31 калорий на 100 грамм продукта.
Кроме того, тут содержится:
белков – 5,2 грамма;
жиров – 30 грамм;
углеводов – 59,1 грамм.
Тем, кто следит за фигурой, противопоказано съедать больше одной-двух таких конфеток в день.
Калорийность шоколадной конфеты «Белочка»
«Белочка» — это самые популярные конфеты с орехом, которые можно найти в продаже. Их производят разные фабрики почти с неизменной рецептурой, характерной особенностью этой сладости является дробленый орех в начинке.
Калорийность конфет «Белочка» составляет 554 калории на 100 грамм продукта.
Помимо высокой калорийности этого угощения, 100 грамм этого продукта содержат:
- белков – 7,3 грамма;
- жиров – 35,3 грамма;
- углеводов – 53 грамма.
Вообще все сладости, в которых встречается орех, значительно отличаются от других по содержанию белков, но жирность (100 грамм конфет «Белочка» составят почти половину дневной нормы взрослого человека по жирам) и высокое содержание углеводов едва ли позволяет назвать этот продукт диетическим.
Но эти конфеты очень вкусные, этого нельзя отрицать.
Стоит ли отказываться от конфет во время диеты?
Большинство диет, направленных на снижение массы тела, предписывает полностью отказаться от сладостей, в частности – от конфет. Это разумное решение, но только отчасти – да, мы исключаем из рациона самые питательные, насыщенные «быстрыми углеводами» продукты, что позволяет снизить и общую питательность рациона, но мы при этом лишаем себя кое-чего важного – счастья.
Да, именно счастья, так как учеными уже доподлинно было доказано, что тяга человека к сладкому (в том числе с целью заедания стресса) связана с тем, что шоколад и продукты с высоким содержанием углеводов стимулируют в организме выработку так называемого «гормона счастье» — серотонина.
Вот и получается, что пребывая на строгой диете, мы мало того, что не можем получить физическое удовольствие от лакомого кусочка, мы еще и не даем своему организму радоваться жизни. Вследствие этого строгие диеты оканчиваются срывами, когда человек после дней или недель голодовки наедает с избытком то, о чем так мечтал.
Выход из этой, казалось бы, тупиковой ситуации есть – если очень хочется, не отказывать себе в конфетах, но есть не больше одной-двух конфет в день. Это всего 100-150 лишних калорий, которые потом можно «отработать» прогулкой на свежем воздухе или тренировкой.
Сладкие Шоколадные Конфеты Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты:
|
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск.
Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
|
Состояние |
не приготовлено с термической обработкой |
|
Белки |
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
|
Углеводы |
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
|
Сахар |
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
|
Жиры |
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
|
Насыщенные жирные кислоты |
{{foodstuff. |
|
Транс-жирные кислоты |
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
|
Моно-ненасыщенные |
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
|
Полиненасыщенные |
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
|
Холестерин |
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
|
Волокна |
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
|
Соль |
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
|
Вода |
{{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
|
Кальций |
{{foodstuff. |
|
GI Гликемический индексhelp |
{{foodstuff.foodstuff.gi}} |
|
PHE |
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
|
Aлкоголь |
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- 
foodstuff.calcium}} мг- Шоколад «ECO-botanica® light» с пониженным содержанием углеводов
Новая линейка шоколада от Холдинга «Объединенные кондитеры» позволяет совместить любовь к сладостям с приверженностью здоровому образу жизни. Центром инноваций Холдинга разработана шоколадная плитка «ECO botanica ® light» — без сахара и с низким содержанием углеводов.
Линейка включает в себя три вида плитки, ориентированных на потребителей, которые контролируют массу тела или соблюдают низкоуглеводную диету:
- Темный шоколад с фундуком и стевией
- Темный шоколад с апельсином и стевией
- Темный шоколад ванильный
Содержание углеводов в шоколаде под брендом «ECO-botanica® light» снижено в 4 раза.
Вместо сахара используется натуральный заменитель стевия. Плитки обогащены комплексом витаминов: В1, В2, В6, РР и фолиевой кислотой.
В ванильный шоколад добавлены пребиотики, а также растворимые пищевые волокна, полученные из корня цикория. Это один из самых эффективных методов снизить содержание углеводов в сладостях.
Опытные образцы инновационного шоколада были представлены Сергею Собянину во время его визита в Центр Инноваций Холдига «Объединенные кондитеры» и получили высокую оценку мэра Москвы.
Теперь вся шоколадная линейка запущена в производство и первые партии инновационных сладостей уже поступили в продажу.
Линейка продуктов «Eco-botanica» создана специально для тех, кто следит за здоровьем, но не хочет отказывать себе в маленьких сладких удовольствиях. Продукция под этим брендом на сегодняшний день включает желейные конфеты, вафли, печенье, зефир, а теперь – и шоколадную плитку.
Все продукты «Eco-botanica» производятся на основе натуральных компонентов и обогащены полезными для здоровья добавками, экстрактами и витаминами.
«Eco-botanica» создана специалистами входящей в Холдинг «Объединенные кондитеры» легендарной фабрики «РОТ ФРОНТ», чей многолетний опыт и знания позволили сделать продукцию под этим брендом по-настоящему вкусной и полезной.
Я щас вам все расскажу! (про похудение)
Начала я в прошлую среду записывать, что я ела-пила и считать, естественно, калории. Десять дней завтра будет. Было много открытий чудных:
1. Когда знаешь, что в этой конфете 70 калорий, да еще и запишешь в столбик, и подсчитаешь, что с этими 70 калориями тыуже сегодня слопала 1544 — ее есть не хочется (до этого я не могли ни дня без сладкого!)
2. Касается не только конфет: в первые три дня у меня в день получалось где-то 2500 калорий, а уже с третьего дня записывания съесть больше чем на 1500 не получается — а 800-1000 — норма, достигаемая без всякого внутреннего сопротивления и без дополнительных усилий.
3. Калорийность — штука подлая. Кажется, ничего не ела — а оказывается уже за полдня тыща.
Самая подлая еда:
КЕФИР!!! — собака! мало того, что я его ненавижу, так в чашке этой рыгачки еще и 120 калорий! Это если он 1%-й!
КАРТОШКА ПЮРЕ — оно просто очень тяжелое 🙁 400 грамм выглядят как 200, а калорий там — как в половине шыкаладки. Ни хачю больше пюре.
КОНСЕРВИРОВАННАЯ КУКУРУЗА — почему считается, что это диетическое блюдо? там 333 калории в банке!
ВСЯКИЕ ВТОРЫЕ БЛЮДА. Вот готовила я тушеную капусту: казалось бы -сколько в той капусте калорий? А берешь ее кило — это 240, + банка кукурузы — 336 калорий, +банка горошка 162, +стописят куриного филе, а в них 225 калориёв — капуста в объеме уменьшается и получается среднего размера кастрюлька еды весом 1115 калорий. А вот бооооооооорщ — он всего 665 калорий в четырехлитровой кастрюле!
10 ЖЕЛЕЙНЫХ КОНФЕТ, малюсеньких, «Джелли» (100 грамм)- 300 калорий. Почему я всегда думала, что желе и в зефир некалорийные? Одна зефирина в шоколаде — это 90 калорий! Ужас! Не могу его теперь есть гггггггг В смысле не хоцца больше.
ЯБЛОКИ — между прочим, кило яблок — 460 калорий. А в киле — всего три больших яблока… Хорошо, что я их ненавижу…
Контрольный в желудок: ПОДСОЛНЕЧНОЕ МАСЛО: 2 столовых ложки подсолнечного масла — это (угадываем, девочки!) 270 калорий! ДВЕСТИ СЕМЬДЕСЯТ КИЛО! КАЛОРИЙ! Это полшоколадки! И даже еще один квадратик с другой половинки.
Я уже молчу про всякие скрытые калории в чае и кофе с молоком, в живчиках и колах (литр — примерно 350-450 калорий)…
Приятные сурпрызы от еды:
мороженое — 180 калорий в 2 порциях в вафельных стаканчиках. Я слопаа сразу две, когда узнала гггггггг
суп!!!! — по моим подсчетам выходит где-то 10-15 калорий в 100 граммах
нежирная грудинка, кажется, куриная — примерно 100 калорий в 100 граммах нарезки.
сушеный тунец в пакетиках — 40 граммовый пакетик — всего 58 калорий
И каков же результат, спросите вы? А минус два килограммса за последнюю неделю! И это без всякого ограничения — если захотелось мне шоколадку или каких-то конфет или мороженого — я их покупаю и лопаю, просто сначала записываю и считаю, сколько калорий уже получается за день. Если получается много — все равно лопаю. Но прикол в том, что много почему-то не получается…
Наверное, в этом вся фишка: все время считать сумму, не в конце дня — а то я первые дни прикидывала на глазок: «Ну, где-то тут калорий на 1500 в сумме» — а потом посчитала — 2500…
Собираюсь и дальше записывать и считать и смотреть, что получится. Тем более, что никаких усилий — а результат есть.
Калорийность Конфета Даежь 35г. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Конфета Даежь 35г».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г |
% от нормы в 100 ккал |
100% нормы |
| Калорийность | 171. 5 кКал |
1684 кКал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.5% | 615 г |
| Углеводы | 19.95 г | 219 г | 9.1% | 5. 3% |
1098 г |
Энергетическая ценность Конфета Даежь 35г составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Конфеты шоколадные — калорийность и состав. Вред конфет шоколадных
Свойства конфет шоколадных
Сколько стоит конфеты шоколадные ( средняя цена за 1 кг.)?
Москва и Московская обл.
400 р.
Конфеты шоколадные — это любимое лакомство людей всех возрастов, национальностей, вероисповеданий, профессий, и вкусовых предпочтений.
С XVI века конфеты шоколадные с различными начинками считаются отличным десертом, дополнением к чаепитию и даже подарком. А дети просто в восторге от шоколадных конфет.
Мало кто знает, что термин конфеты придумали и ввели в обращение совсем не кондитеры, а аптекари. Как ни странно, но первые конфеты были произведены в лечебных целях. Материалом для производства целебных конфет служили фрукты, которые засахаривали и получались фруктовые конфеты. С приобретением повсеместной популярности конфеты стали иметь более широкий смысл. В наше время под конфетами понимают различные виды сахарных, фруктовых и шоколадных изделий.
Существует превеликое множество разновидностей продукта, которые, как правило, отличаются исходными ингредиентами и способом производства. В кондитерском производстве различают конфеты шоколадные, карамельные, лакричные, фруктовые, молочные, ликерные, кремовые, ореховые, желейные, цукатные. Современные конфеты делают даже из мороженного, в которое добавляют вафли и шоколад.
Состав конфет шоколадных
Исходные ингредиенты определяют и химический состав конфет шоколадных. Уровень содержания жиров, белков и углеводов, а так же калорийность конфет шоколадных зависит от ряда производственных факторов. К примеру, качественный или количественный состав ингредиентов. В составе конфет шоколадных обязательно должен присутствовать такой компонент как какао, в виде пудры или порошка.
В дорогом и хорошем продукте используется масла какао, которые влияют на жирность и калорийность конфет шоколадных (около 569 Ккал на 100 грамм). Зачастую недобросовестные производители заменяют масло какао другими более тяжелыми и низкокачественными маслами пальмового или кокосового дерева.
Вред конфет шоколадных
Диетологи утверждают, что основной вред конфет шоколадных заключается в содержании большого количества жиров и углеводов, которые усваиваются в организме таким образом, что откладываются и прибавляют лишние килограммы. Медики говорят об одновременном пользе и вреде конфет шоколадных, которые с одной стороны являются источниками быстрых углеводов и как следствие энергии для активной жизни.
Поэтому, детям конфеты шоколадные даже полезны, но только в умеренном количестве, потому что частое употребление продукта может привести как минимум к проблемам с зубами и кариесу, в худшем случае может начаться диатез. Помимо сахара, который входит в состав конфет шоколадных, вред организму могут нанести различные вкусовые добавки, консерванты, подсластители и усилители вкуса.
Стоит помнить о правилах хранения конфет шоколадных, чтобы из вкусного лакомства коробка конфет не превратилась в испорченный продукт. Глазированные и завернутые в обвертку конфеты шоколадные хранятся 4 месяца, шоколадное ассорти — 2 месяца, есть виды конфет шоколадных, которые хранятся 1-2 месяца.
При это не стоит забывать о температурном режиме и показателях влажности в помещении, где хранятся конфеты. Белый налет или засахаренность говорит о нарушении правил хранения, а горький вкус предупреждает о пропущенном сроке годности продукта питания.
Калорийность конфет шоколадных 569 кКал
Энергетическая ценность конфет шоколадных (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):
Белки: 4 г.
(~16 кКал)
Жиры: 39.5 г. (~356 кКал)
Углеводы: 54.2 г. (~217 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 3%|62%|38%
Рецепты с конфетами шоколадными
Пропорции продукта. Сколько грамм?
в 1 штуке 16 граммов
Аналоги и похожие продукты
Просмотров: 24805
16 продуктов, которые можно есть на кетогенной диете
Франциска Шприцлер
Кетогенная диета в последнее время стала довольно популярной.
Исследования показали, что эта диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров эффективна при похудании, диабете и эпилепсии (1, 2, 3).
Есть также первые свидетельства того, что он может быть полезным при некоторых видах рака, болезни Альцгеймера и других заболеваниях.
Кетогенная диета обычно ограничивает потребление углеводов до 20-50 граммов в день.Хотя это может показаться сложной задачей, многие питательные продукты легко вписываются в такой способ питания.
Вот 16 здоровых продуктов, которые можно есть на кетогенной диете.
1. Морепродукты
Рыба и моллюски — очень благоприятные для кето-диеты продукты. Лосось и другая рыба богаты витамином B, калием и селеном, но практически не содержат углеводов (4).
Однако углеводы в разных видах моллюсков различаются. Например, в то время как креветки и большинство крабов не содержат углеводов, другие виды моллюсков содержат (5).
Как пользоваться этикеткой с указанием пищевой ценности — Diet DoctorОдин из лучших способов добиться успеха на кето и низкоуглеводной диете? Научитесь читать этикетки с информацией о пищевой ценности на упакованных пищевых продуктах.
Эта этикетка поможет вам понять, насколько полезны упакованные продукты питания, и позволит вам сравнить продукты, чтобы увидеть, какие из них лучше подходят для вашего низкоуглеводного образа жизни. Это особенно полезно для выявления хорошо замаскированных сахаров и сравнения содержания углеводов в аналогичных продуктах.
Как пользоваться этикеткой с информацией о пищевой ценности:
- Проверить на скрытый сахар
- Рассчитать чистые углеводы
- Учитывать баланс макроэлементов
- Учитывать плотность энергии
2.
Рассчитать чистых углеводов
Многие низкоуглеводные едоки используют этикетку с информацией о пищевой ценности, чтобы подсчитать, сколько граммов чистых углеводов содержится в их пище. Это относительно простой расчет. Как только вы освоитесь, это займет всего несколько секунд.
Подсчет чистых углеводов — отличный способ сравнить два похожих продукта. Например, рассмотрите этикетку ниже для бара Green & Black’s 85% Cacao.
Как рассчитать количество чистых углеводов в этой плитке шоколада? Сделайте эти четыре вещи:
1.Проверьте размер порции
Во-первых, посмотрите на сервировочную машину размером (обведена красным наверху). Сколько шоколада в одной порции? Площадь? Чашка? Половина пакета?
Как видите, размер порции этого шоколада составляет 40 грамм, или 12 маленьких квадратов.
2. Проверьте количество углеводов на порцию
Во-вторых, проверьте общее количество граммов углеводов на порцию (обведено синим цветом выше).
В одной порции этого шоколада содержится 14 граммов углеводов.
3. Рассчитайте чистые углеводы на порцию
В-третьих, проверьте граммов пищевых волокон на порцию (обведено зеленым выше). Вычтите клетчатку (зеленая) из общего количества углеводов (синий), чтобы получить чистые углеводы.
Этот шоколад содержит 9 граммов чистых углеводов на порцию (14 г углеводов — 5 г клетчатки = 9 г чистых углеводов).
Примечание. В Великобритании, Европе и Австралии содержание клетчатки уже вычтено из «общего количества углеводов» на этикетках пищевых продуктов (количество вычтенной клетчатки указано в строке ниже).Поэтому, если вы просматриваете этикетку питания за пределами США и Канады, вы можете пропустить этот шаг, потому что чистые углеводы уже рассчитаны для вас.
4. Подсчитайте, сколько чистых углеводов вы съедите
Наконец, умножьте порций, которые вы съедите , на чистых углеводов на порцию.
Допустим, вы хотите съесть шесть маленьких квадратиков шоколада (около половины порции или 20 граммов). Это 4,5 грамма чистых углеводов (0,5 порции * 9 г чистых углеводов).
Но если бы вы съели всю плитку шоколада (2,5 порции), вы бы получили 22,5 грамма чистых углеводов (2,5 порции * 9 г чистых углеводов). Это ОЧЕНЬ много углеводов.
Эта плитка шоколада, безусловно, с низким содержанием углеводов. И, , при употреблении в небольших количествах , он одобрен даже для кето. Но будьте осторожны, покупатель: переедать легко.
Давайте посмотрим на этикетку с информацией о пищевой ценности еще одного варианта темного шоколада, темного шоколада Salazon с морской солью и миндалем:
В одной порции этого батончика 13 граммов чистых углеводов.Если вы съедите половину порции (1/4 части или 20 граммов), вы получите 6,5 грамма чистых углеводов. Это может быть хорошо для некоторых низкоуглеводных. Но для других, особенно тех, кто ест кето, эта планка слишком высока по чистым углеводам.
Вместо того, чтобы положить его в тележку, он возвращается на полку.
Вы можете провести такое сравнение с любыми двумя продуктами. Если вы выбираете соус для спагетти, почему бы быстро не подсчитать, в какой чашке меньше чистых углеводов? Может быть то же самое, но не всегда.
Если вы беспокоитесь о потреблении достаточного (или слишком большого!) Белка, вы можете использовать шаги 1, 2 и 4, описанные выше, чтобы подсчитать, сколько белка вы получите, съев одну-две порции продукта.
4. Рассмотрим плотность энергии
На этикетке с информацией о пищевой ценности указано, сколько калорий (энергетических единиц) содержит продукт. Хотя тем, кто ест низкоуглеводные продукты, обычно не приходится беспокоиться о подсчете калорий (слава богу!), Приятно знать, сколько калорий содержится в закусках или компонентах еды — просто чтобы не переедать и не пожалеть об этом позже.
Опять же, расчет очень прост:
1.
Проверьте размер порции
На этикетке с информацией о пищевой ценности вверху всегда указаны «Размер порции» и «Количество порций в упаковке / упаковке».Если вы держите упаковку с закусками, которая выглядит так, как будто это одна порция, не думайте, что указанная пищевая ценность относится ко всему пакету. Всегда проверяйте. Порция — одна чашка? Это половина мешка?
В данном случае порция этих сырых орехов пекан составляет одну чашку (обведена бирюзой).
2. Проверьте количество калорий на порцию
Количество калорий на порцию всегда указывается в верхней части этикетки с указанием пищевой ценности.
В данном случае чашка орехов пекан содержит 684 калории (обведены коричневым).
3. Соедините два вместе
Сделайте мысленную заметку — примерно так: «Одна четверть стакана орехов пекан содержит около 170 калорий, поэтому они являются плотным источником энергии. Мне на обед не понадобится больше горсти.
Большинство жирных продуктов, которые вы едите на низкоуглеводной или кето-диете, содержат много калорий.
Обычно они вкусные, но часто немного помогает. Легко съесть больше, чем нужно.
Хотя некоторые низкоуглеводные или кето-едоки не обращают внимания на калории, другие считают полезным иметь общее представление о том, сколько калорий в порции пищи, прежде чем они решат, сколько съесть.
Подробнее
Есть два сопутствующих руководства с дополнительной информацией о навигации по продуктовому магазину и ингредиентам, которых следует избегать:
Продукты для кето-диеты — три основные ошибки в продуктовом магазине
Ингредиенты, которых следует избегать при низкоуглеводной или кето-диете
Кроме того, перейдите к нашему основному руководству по кето-продуктам, чтобы получить основную информацию, и к нашему списку продуктов для кето-диеты, чтобы купить продукты, вдохновленные настоящей едой!
Чтобы узнать больше об основах, ознакомьтесь с нашим простым, но подробным руководством по кето-диете для новичков:
Практичные низкоуглеродные направляющие
Подсчет углеводов в популярных конфетах
Осень официально наступила, и неудивительно, что сезонные конфеты повсюду.
Людям с диабетом и участникам программ по снижению веса необходимо уделять особое внимание количеству углеводов в своем рационе. Важно читать этикетки на продуктах и смотреть на общее количество углеводов, а не только на граммы сахара. Всего в граммах углеводов есть сахар, сложные углеводы и клетчатка.
Наши друзья из Американской диабетической ассоциации составили список самых популярных конфет с указанием количества углеводов в них. Если посмотреть на список, можно заметить, что такие жевательные конфеты, как Milk Duds, Candy Corn и Tootsie Rolls, занимают одно из первых мест по содержанию углеводов.
Грамм углеводов в популярных конфетах:
Батончик Grand Fun Size 100, 15 грамм
Миниатюрный батончик на 3 мушкетера, 4 грамма
Air Heads 1 Mini, размер 11 грамм
Батончик Almond Joy Snack Size 10 грамм
Ande’s Mints 1 мята 3 грамма
Appleheads / Cherryheads / Grapeheads 10 штук 14 граммов
Атомные огненные шары 1 штука 9 грамм
Батончик Baby Ruth Fun Size 12 грамм
Bit-O-Honey 6 штук 38 грамм
Крышки для бутылок 10 штук 14 граммов
Brach’s Candy Corn 22 штуки (40 г) 36 граммов
Brach’s Caramel Creams 1 штука 8 граммов
Конфеты Brach’s Cinnamon Hard Candy 1 штука 6 граммов
Brach’s Fruit Chews 1 штука 6 граммов
Карамель Brach’s Milkmaid 1 штука 7 грамм
Карамель Brach’s Milkmaid, 5 штук, 28 граммов
Мяты Brach’s Starlight 1 штука 5 граммов
Карамель Brach’s с клубничной начинкой 3 штуки 13 грамм
Bubble Yum со вкусом оригинала 1 штука 6 грамм
Баттерфингер Fun Size Bar (21 г) 15 грамм
Charleston Chew (со вкусом ванили) 13 штук (40 г) 29 граммов
Подвески Regular Blow Pop 1 pop 14 грамм
точек 12 точек (43 г) 35 г
Двойная жевательная резинка 1 штука 5 грамм
Присоски Dum Dum 1 присоска 7 грамм
Fruit Roll Up 1 Roll Up 12 граммов
Good and Plenty 33 штуки 33 грамма
Мармеладные мишки Blackforest 11 штук 30 грамм
Heath Bar Snack Size батончик 9 грамм
Hershey’s Kisses 1 штука 3 грамма
Молочный шоколад Hershey’s 3 батончика размером 25 грамм
Hershey’s Miniature Krackel 1 миниатюрный батончик 5 граммов
Миниатюрный молочный шоколад Hershey’s 1 миниатюрный батончик 5 граммов
Миниатюра Херши Мистер.
Goodbar 1 миниатюрный батончик 4 грамма
Hershey’s Miniature Special Dark 1 миниатюрный батончик 5 грамм
Hershey’s Nugget 1 штука 6 граммов
Батончик Hershey’s Pay Day Fun Size 10 грамм
Горячие тамалес 10 штук 18 грамм
Jawbusters 3 штуки 17 грамм
Жевательные конфеты Jolly Rancher Fruit Chews 6 штук (39 г) 33 грамма
Конфеты Jolly Rancher Hard Candy 3 штуки 17 грамм
Jolly Rancher Lollipop 1 леденец 16 грамм
Juicy Fruit Gum 1 палочка (3 г) 2 грамма
Junior Mints 1 маленькая коробка 11 грамм
Kit Kat, 3 штанги, состоящие из двух частей, 28 грамм
Крафт Карамель 1 штука 6 грамм
Лаффи Тэффи 1 штука 6 грамм
Lemonheads 10 штук 14 граммов
Спасатели Жевательная резинка Savers 6 штук 13 грамм
Конфеты Lifesavers Hard Candies 4 штуки 16 граммов
M&M’s (арахис) Mini Pack 13 грамм
M&M’s (plain) Mini Pack 15 грамм
Mentos 1 штука 3 грамма
Milk Duds 13 штук 28 граммов
Батончик Milky Way Fun Size 12 грамм
Батончик Mounds Fun Size 10 грамм
Ботаны 1 столовая ложка 14 граммов
Батончик Nestle Crunch Fun Size 9 грамм
Сейчас и позже 1 штука 3 грамма
Peep’s Ghosts 1 привидение 11 грамм
Пикси-палочки Каждая палочка 2 грамма
Pop Rocks 1 упаковка (7 г) 7 грамм
Раззлы 2 штуки 3 грамма
Red Hots 1 унция в коробке 27 грамм
Батончик Reese’s Fast Break Snack размером 12 грамм
Reese’s Peanut Butter Cups 1 упаковка -2 чашки 29 граммов
Reese’s Pieces 50 штук 23 грамма
Рис Krispie Treat 1 батончик (22 г) 17 грамм
Кольцо Pop 1 кольцо Pop 14 грамм
Ролос 1 штука 5 грамм
Рунты 12 штук 14 граммов
Мини-пакет Skittles 18 грамм
Smarties 1 ролл 7 грамм
Батончик Snickers Fun Size 12 грамм
Sour Patch Kids 1 упаковка (17 г) 16 грамм
Шпрее 1 пакетик 12 грамм
Starburst 4 штуки 16 грамм
Sugar Babies Snack, размер 24 грамма
Sugar Daddy 1 junior pop 11 грамм
Super Bubble 1 штука 5 грамм
Шведская рыба 1 упаковка (17 г) 16 грамм
Сладкие пироги (гигантские, жевательные) 1 пирог 9 грамм
Сладкие пироги (мини, жевательные) 1 пакет 18 грамм
Сладкие пироги (маленькие, твердые) 5 пачек по 3 конфеты 13 грамм
Жевательные конфеты Sweet Tart 1 штука 7 грамм
Шокеры Sweet Tart 9 штук (16 г) 14 граммов
Сладкий тарт Твист (жевательный) 1 твист 6 грамм
Toostie Caramel Apple Pops 1 леденец 15 грамм
Tootsie Miniature Pops 1 леденец 4 грамма
Тутси Поп 1 поп 15 грамм
Tootsie Roll Mini Chews 30 штук 27 грамм
Twix Fun Size Piece 10 грамм
Twizzler 1 Twizzler (10 г) 8 граммов
War Heads Extreme Sour Hard Candy 1 штука 3 грамма
Оригинальная жевательная карамель Вертера 1 штука 5 грамм
Оригинальные леденцы Вертера 1 штука 4 грамма
Whoppers 1 Fun Size (3 штуки) 6 грамм
Йоркские пирожки с мятой (39 грамм) 1 штука 31 грамм
Зур 23 штуки (40 г) 36 грамм
Углеводов в шоколаде, на 100 г
Список шоколада, содержание углеводов на 100 г
1. Конфеты, TOOTSIE ROLL, рулет со вкусом шоколада — Углеводы
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы
(% RDA)Сахар
(% RDA)(% RDA) % RDA) Жир
(% RDA)Белок
(% RDA)Профиль для 100 г порции: 87,73 г (67%) 56,32 г (63%) 56,32 г (63%) 387 ккал (19%) 3.31 г (5%) 1,59 г (3%) Стандартный размер порции из 6 частей (или 40 г): 35,09 г (27%) 22,53 г ( 25%) 154,8 ккал (8%) 1,32 г (2%) 0,64 г (1%) Другие размеры порций 1 штука (или 6,6 г): 5,79 г (4%) 3,72 г (4%) 25,54 ккал (1%) 0. 22 г (0%)
0,1 г (0%) 2. Конфеты, карамель, рулет со вкусом шоколада — Углеводы Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки Профиль для 100-граммовой порции: 87,73 г (67%) (38,32 г) 19%) 3.31 г (5%) 1,59 г (3%) Стандартный размер порции из 1 части (или 6,6 г): 5,79 г (4%) 3,72 г (4 %) 25,54 ккал (1%) 0,22 г (0%) 0,1 г (0%) Другие размеры порций 1 бар 2,25 унции (или 64 г): 56,15 г (43%) 36,04 г (40%) 247,68 ккал (12%) 2. 12 г (3%)
1,02 г (2%) Другие размеры порции 1 порция 6 штук (или 40 г): 35,09 г (27%) 22,53 г (25 %) 154,8 ккал (8%) 1,32 г (2%) 0,64 г (1%) 3. Конфеты, помадка в сладком шоколаде — Углеводы Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки Профиль для 100-граммовой порции: .4 г (62%) 71,42 г (79%) 366 ккал (18%) 9,3 г (14%) 2,2 г (4%) Стандартный размер порции 1 пирожки и большие (или 43 г): 34,57 г (27%) 30,71 г (34%) 157,38 ккал (8%) 4 г (6%) 0,95 г (2%) ) Другие размеры порций 1 пирожок и маленькие (или 11 г): 8. 84 г (7%)
7,86 г (9%) 40,26 ккал (2%) 1,02 г (2%) 0,24 г (0%) 4. Конфеты, фадж, шоколад, приготовленный по рецепту — Углеводы Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жиры Белок
Профиль
Порция 100 г:
76.44 г (59%) 73,12 г (81%) 411 ккал (21%) 10,41 г (16%) 2,39 г (4%) Стандартный размер порции 1 шт (или 17 г): 12,99 г (10%) 12,43 г (14%) 69,87 ккал (3%) 1,77 г (3%) 0,41 г (1%) 5. Конфеты, MARS SNACKFOOD US, M & M’s Crispy Chocolate Candies — Углеводы Пищевая ценность: 13/100 Пищевая группа — Сладости 7
Углеводы 7 Сахар Протеин Профиль для порции 100 г: 72. 4 г (56%)
58,94 г (65%) 475 ккал (24%) 19,32 г (30%) 4,28 г (8%) Стандартный размер порции 1 пакет на 1,6 унции (или 47 г): 34,03 г (26%) 27,7 г (31%) 223,25 ккал (11%) 9,08 г (14%) 2,01 г (4 %) 6. Конфеты, помадка, шоколадный зефир, приготовленные по рецепту — Углеводы Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Калорийность
Жир Белок Профиль на порцию 100 г: 71.34 г (55%) 64,06 г (71%) 453 ккал (23%) 17,48 г (27%) 2,26 г (4%) Стандартный размер порции 1 шт (или 20 г): 14,27 г (11%) 12,81 г (14%) 90,6 ккал (5%) 3,5 г (5%) 0,45 г (1%) Другие размеры порций Выход по 1 рецепту (60 штук) (или 1229 г): 876. 77 г (674%)
787,3 г (875%) 5567,37 ккал (278%) 214,83 г (331%) 27,78 г (50%) 7. Конфеты, SNACKFOOD Конфеты из молочного шоколада США, M&M — Углеводы Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жиры 907 907 907 907 907 907 Белок обслуживающий: 71.19 г (55%) 63,68 г (71%) 492 ккал (25%) 21,13 г (33%) 4,33 г (8%) Стандартный размер порции 1 чашка (или 208 г): 148,08 г (114%) 132,45 г (147%) 1023,36 ккал (51%) 43,95 г (68%) 9,01 г (16%) Другие размеры порций 1 коробка (1,48 унции) (или 42 г): 29. 9 г (23%)
26,75 г (30%) 206,64 ккал (10%) 8,87 г (14%) 1,82 г (3%) Другие размеры порций 1 упаковка (1,69 унции) (или 48 г): 34,17 г (26%) 30,57 г (34%) 236,16 ккал (12%) 10,14 г (16%) 2,08 г (4 %) Другие размеры порций 1 порция (или 21 г): 14.95 г (12%) 13,37 г (15%) 103,32 ккал (5%) 4,44 г (7%) 0,91 г (2%) Другие размеры порций 10 штук (или 7 г): 4,98 г (4%) 4,46 г (5%) 34,44 ккал (2%) 1,48 г (2%) 0,3 г (1%) 8. Конфеты, NESTLE, RAISINETS Изюм в шоколаде — Углеводы Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы протеины Сахар
Калорийность
Профиль для порции 100 г: 71 г (55%) 59 г (66%) 422 ккал (21%) 17 г (26%) 4. 4 г (8%)
Стандартный размер 1 порции пакетика 1,58 унции (или 45 г): 31,95 г (25%) 26,55 г (30%) 189,9 ккал (9%) 7,65 г (12%) 1,98 г (4%) Другие размеры 1 порция Веселая порция (или 48 г): 34,08 г (26%) 28,32 г (31%) 202,56 ккал (10%) 8.16 г (13%) 2,11 г (4%) Другие размеры порции 1 порция 0,25 чашки (или 45 г): 31,95 г (25%) 26,55 г (30 %) 189,9 ккал (9%) 7,65 г (12%) 1,98 г (4%) 9. Конфеты, MARS SNACKFOOD US, MILKY WAY Карамели, покрытые молочным шоколадом — Углеводы Пищевая ценность: 13/100 группа продуктов питания — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки г (53%)
58,65 г (65%) 463 ккал (23%) 19,17 г (29%) 4,28 г (8%) Стандартный размер порции 1 на порцию 5 штук (или 44 г): 30,14 г (23%) 25,81 г (29%) 203,72 ккал (10%) 8,43 г (13%) 1,88 г (3%) ) 10. Конфеты, изюм в молочном шоколаде — Углеводы
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорийность Профиль для порции 100 г: 68.4 г (53%) 62,22 г (69%) 390 ккал (20%) 14,8 г (23%) 4,1 г (7%) Стандартный размер порции 1 чашка (или 180 г): 123,12 г (95%) 112 г (124%) 702 ккал (35%) 26,64 г (41%) 7,38 г (13%) Другие размеры порций 10 штук (или 10 г): 6.84 г (5%) 6,22 г (7%) 39 ккал (2%) 1,48 г (2%) 0,41 г (1%) 11. Конфеты, MARS SNACKFOOD США, M & M’s MINIs Конфеты из молочного шоколада — Углеводы
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий 7
Жир
Порция 100 г: 68.4 г (53%) 62,54 г (69%) 502 ккал (25%) 23,36 г (36%) 4,78 г (9%) Стандартный размер порции 1 порция тюбика 1,0 унция (или 30 г): 20,52 г (16%) 18,76 г (21%) 150,6 ккал (8%) 7,01 г (11%) 1,43 г (3 %) Другие размеры порций 1 порция коробка 0,50 унций (или 15 г): 10.26 г (8%) 9,38 г (10%) 75,3 ккал (4%) 3,5 г (5%) 0,72 г (1%) Другие размеры порции 1 порция 1 тюбик 1,94 унции (или 55 г): 37,62 г (29%) 34,4 г (38%) 276,1 ккал (14%) 12,85 г (20%) 2,63 г (5 %) 12. Конфеты, карамель ROLO в молочном шоколаде — углеводы
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы 907 907 907 907 Углеводы 907 907 907 907 Сахар
Протеин Профиль для порции 100 г: 67.95 г (52%) 63,93 г (71%) 474 ккал (24%) 20,93 г (32%) 5,08 г (9%) Стандартный размер порции 1 упаковка 1 упаковка (или 48 г): 32,62 г (25%) 30,69 г (34%) 227,52 ккал (11%) 10,05 г (15%) 2,44 г (4%) ) Другие размеры порций 7 штук (или 42 г): 28.54 г (22%) 26,85 г (30%) 199,08 ккал (10%) 8,79 г (14%) 2,13 г (4%) 13. Конфеты, фадж, шоколад, с орехами, приготовленный по рецепту — Углеводы
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки Профиль для порции 100 г: 67.93 г (52%) 63,37 г (70%) 461 ккал (23%) 18,93 г (29%) 4,38 г (8%) Стандартный размер порции 1 унция (или 28,35 г): 19,26 г (15%) 17,97 г (20%) 130,69 ккал (7%) 5,37 г (8%) 1,24 г (2%) 14. Конфеты, помадка, шоколадный зефир, с орехами, приготовленные по рецепту — Углеводы Пищевая ценность: 14/100 Группа продуктов питания — Сладости калорий Жир Белок Профиль для порции 100 г: 67. 69 г (52%)
474 ккал (24%) 21,11 г (32%) 3,24 г (6%) Стандартный размер порции 1 унция (или 28,35 г): 19,19 г (15%) 134,38 ккал (7%) 5,98 г (9%) 0,92 г (2%) 15. Конфеты, MARS SNACKFOOD US, MILKY WAY Карамель. покрытый темным шоколадом — Углеводы Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки 790 907 67.56 г (52%) 54,08 г (60%) 458 ккал (23%) 20,42 г (31%) 3,82 г (7%) Стандартный размер порции 1 на порцию 5 штук (или 44 г): 29,73 г (23%) 23,8 г (26%) 201,52 ккал (10%) 8,98 г (14%) 1,68 г (3%) ) 16. Конфеты, шоколадный батончик KRACKEL — углеводы
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Fat
Профиль для порции 100 г: 63.96 г (49%) 52,53 г (58%) 512 ккал (26%) 26,58 г (41%) 6,62 г (12%) Стандартный размер порции 1 бар 1,45 унции (или 41 г): 26,22 г (20%) 21,54 г (24%) 209,92 ккал (10%) 10,9 г (17%) 2,71 г (5%) ) Другие размеры порций 1 батончик 2 унции (или 56 г): 35.82 г (28%) 29,42 г (33%) 286,72 ккал (14%) 14,88 г (23%) 3,71 г (7%) Другие размеры порций 3 блока (или 37 г): 23,67 г (18%) 19,44 г (22%) 189,44 ккал (9%) 9,83 г (15%) 2,45 г (4%) 17. Конфеты, полусладкий шоколад — Углеводы
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар 7 907 907 907 907 7 907 907 Профиль для порции 100 г: 63.9 г (49%) 54,5 г (61%) 480 ккал (24%) 30 г (46%) 4,2 г (8%) Стандартный размер порции 1 чипсы (упаковка 6 унций) (или 168 г): 107,35 г (83%) 91,56 г (102%) 806,4 ккал (40%) 50,4 г (78%) 7,06 г (13%) Другие размеры порций 1 чашка больших чипсов (или 182 г): 116.3 г (89%) 99,19 г (110%) 873,6 ккал (44%) 54,6 г (84%) 7,64 г (14%) Другие размеры порций 1 чашка мини-чипсы (или 173 г): 110,55 г (85%) 94,29 г (105%) 830,4 ккал (42%) 51,9 г (80%) 7,27 г (13%) Другие размеры порций 1 унция (примерно 60 шт. ) (Или 28.35 г):
18,12 г (14%) 15,45 г (17%) 136,08 ккал (7%) 8,51 г (13%) 1,19 г (2%) 18. Конфеты, REESE’s Fast Break, молочный шоколад, арахисовое масло, мягкие нуги, шоколадный батончик — Углеводы Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы 7 Сахар Жиры Белки Профиль для порции 100 г: 63.9 г (49%) 53,57 г (60%) 495 ккал (25%) 23,21 г (36%) 8,93 г (16%) Стандартный размер порции 1 на порцию 1 батончик (или 56 г): 35,78 г (28%) 30 г (33%) 277,2 ккал (14%) 13 г (20%) 5 г (9%) ) 19. Конфеты, полусладкий шоколад, сделанные со сливочным маслом — Углеводы
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Сладости Углеводы калорий
Профиль для порции 100 г: 63.4 г (49%) 477 ккал (24%) 29,7 г (46%) 4,2 г (8%) Стандартный размер порции: 1 чашка чипсов (упаковка 6 унций) ( или 170 г): 107,78 г (83%) 810,9 ккал (41%) 50,49 г (78%) 7,14 г (13%) Другие размеры порций 1 чашка крупных чипсов (или 182 г): 115,39 г (89%) 868.14 ккал (43%) 54,05 г (83%) 7,64 г (14%) Другие размеры порций 1 чашка мини-чипсов (или 173 г): 109,68 г (84 %) 825,21 ккал (41%) 51,38 г (79%) 7,27 г (13%) Другие размеры порций 1 унция (около 60 штук) (или 28,35 г): 17,97 г (14%) 135,23 ккал (7%) 8.42 г (13%) 1,19 г (2%) 20. Конфеты, MARS SNACKFOOD US, Плитка шоколада COCOAVIA — углеводы Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки Профиль для 100 г порции: 62,99 г (48%) 39.19 г (44%) 539 ккал (27%) 29,3 г (45%) 5,81 г (10%) Стандартный размер порции: 1 батончик 0,78 унции (или 22 г) : 13,86 г (11%) 8,62 г (10%) 118,58 ккал (6%) 6,45 г (10%) 1,28 г (2%) 907 21. Конфеты, MARS SNACKFOOD US, COCOAVIA Crispy Chocolate Bar — Углеводы Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Конфеты Углеводы Сахар 77 Белок 7 Жиры 7 Жиры Профиль для порции 100 г: 62.06 г (48%) 34,96 г (39%) 517 ккал (26%) 26,23 г (40%) 8,21 г (15%) Стандартный размер порции 1 на порцию батончика 0,7 унции (или 20 г): 12,41 г (10%) 6,99 г (8%) 103,4 ккал (5%) 5,25 г (8%) 1,64 г (3 %) 22. Конфеты, REESE’S, FAST BREAK, молочный шоколад, арахисовое масло и мягкие нуги — Углеводы Пищевая ценность: 13/100 Группа продуктов питания — Сладости Калорий Жиры Белки Профиль на порцию 100 г: 61.6 г (47%) 53,08 г (59%) 474 ккал (24%) 23,42 г (36%) 8,66 г (15%) Стандартный размер порции — 2 батончик (или 56 г): 34,5 г (27%) 29,72 г (33%) 265,44 ккал (13%) 13,12 г (20%) 4,85 г (9%) 23. Конфеты, покрытые шоколадом, карамель с орехами — Углеводы Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Сахар Протеин Профиль на порцию 100 г: 60.67 г (47%) 41,35 г (46%) 470 ккал (24%) 21 г (32%) 9,5 г (17%) Стандартный размер порции 1 шт (или 14 г): 8,49 г (7%) 5,79 г (6%) 65,8 ккал (3%) 2,94 г (5%) 1,33 г (2%) 24. Конфеты, MARS SNACKFOOD US, M & M’s Almond Chocolate Candies — Углеводы Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Сладости Углеводы 907 907 907 907 907 907 907 Сахар
Протеин Профиль для порции 100 г: 60.5 г (47%) 49,22 г (55%) 522 ккал (26%) 27,76 г (43%) 7,53 г (13%) Стандартный размер порции 1 пакет 1,31 унции (или 37 г): 22,39 г (17%) 18,21 г (20%) 193,14 ккал (10%) 10,27 г (16%) 2,79 г (5 %) Другие размеры порций 1 порция примерно 1/4 чашки (или 42 г): 25.41 г (20%) 20,67 г (23%) 219,24 ккал (11%) 11,66 г (18%) 3,16 г (6%) Другие размеры порций 1 чашка (или 195 г): 117,98 г (91%) 95,98 г (107%) 1017,9 ккал (51%) 54,13 г (83%) 14,68 г (26%) Другие размеры порций 1 штука (или 3,4 г): 2.06 г (2%) 1,67 г (2%) 17,75 ккал (1%) 0,94 г (1%) 0,26 г (0%) 25. Конфеты, ОСОБЕННАЯ ТЕМНАЯ Плитка шоколада — углеводы Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки 60.49 г (47%) 47,56 г (53%) 556 ккал (28%) 32,4 г (50%) 5,54 г (10%) Стандартный размер порции 1 батончик 1,45 унции (или 41 г): 24,8 г (19%) 19,5 г (22%) 227,96 ккал (11%) 13,28 г (20%) 2,27 г (4%) ) Другие размеры порций 1 бар 2,6 унции (или 73 г): 44.16 г (34%) 34,72 г (39%) 405,88 ккал (20%) 23,65 г (36%) 4,04 г (7%) Другие размеры порций 3 блока (или 42 г): 25,41 г (20%) 19,98 г (22%) 233,52 ккал (12%) 13,61 г (21%) 2,33 г (4%) Другие размеры порций 1 бар (или 17 г): 10.28 г (8%) 8,09 г (9%) 94,52 ккал (5%) 5,51 г (8%) 0,94 г (2%) 26. Конфеты, MARS SNACKFOOD США, M&M’s Peanut Chocolate Candies — Углеводы Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жиры Белок обслуживающий: 60.48 г (47%) 50,75 г (56%) 515 ккал (26%) 26,13 г (40%) 9,57 г (17%) Стандартный размер порции 1 на один пакетик (или 54 г): 32,66 г (25%) 27,41 г (30%) 278,1 ккал (14%) 14,11 г (22%) 5,17 г (9 %) Другие размеры порций 1 весовая упаковка (или 18 г): 10.89 г (8%) 9,14 г (10%) 92,7 ккал (5%) 4,7 г (7%) 1,72 г (3%) Другие размеры порций 10 штук (или 20 г): 12,1 г (9%) 10,15 г (11%) 103 ккал (5%) 5,23 г (8%) 1,91 г (3%) Другие размеры порций 1 чашка (или 170 г): 102.82 г (79%) 86,28 г (96%) 875,5 ккал (44%) 44,42 г (68%) 16,27 г (29%) 27. Конфеты, сладкий шоколад — Углеводы Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жиры 9077 9077 907 907
9077 907 60.4 г (46%) 51,48 г (57%) 507 ккал (25%) 34,2 г (53%) 3,9 г (7%) Стандартный размер порции 1 унция (или 28,35 г): 17,12 г (13%) 14,59 г (16%) 143,73 ккал (7%) 9,7 г (15%) 1,11 г (2%) Другие размеры порций 1 бар (1,45 унции) (или 41 г): 24.76 г (19%) 21,11 г (23%) 207,87 ккал (10%) 14,02 г (22%) 1,6 г (3%) 28. Конфеты, MARS SNACKFOOD США, COCOAVIA Плитка шоколада с черникой и миндалем — Углеводы Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жир Профиль
порция 100 г:
60.37 г (46%) 38,99 г (43%) 525 ккал (26%) 28,68 г (44%) 6,35 г (11%) Стандартный размер порции 1 на порцию батончика 0,78 унции (или 22 г): 13,28 г (10%) 8,58 г (10%) 115,5 ккал (6%) 6,31 г (10%) 1,4 г (3 %) 29. Конфеты шоколадные, темные, NFS (45-59% твердых веществ какао 90%; 60-69% твердых веществ какао 5%; 70-85% твердых веществ какао 5%) — Углеводы Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калории Жиры Белки Профиль для порции 100 г: 599797 г (46%) 46,14 г (51%) 550 ккал (28%) 32,2 г (50%) 5,09 г (9%) Стандартный размер порции 1 унция (или 28,35 г): 17 г (13%) 13,08 г (15%) 155,93 ккал (8%) 9,13 г (14%) 1,44 г (3%) Другие размеры порций 1 бар (или 127 г): 76.16 г (59%) 58,6 г (65%) 698,5 ккал (35%) 40,89 г (63%) 6,46 г (12%) 30. Конфеты, темный шоколад покрытые оболочкой кофейные зерна — Углеводы Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калории Жиры Белки 790 907 59.95 г (46%) 42,5 г (47%) 540 ккал (27%) 30 г (46%) 7,5 г (13%) Стандартный размер порции 1 на порцию 28 штук (или 40 г): 23,98 г (18%) 17 г (19%) 216 ккал (11%) 12 г (18%) 3 г (5%) ) 31. Конфеты, MARS SNACKFOOD US, DOVE Молочный шоколад — углеводы Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Углеводы Углеводы Белок Профиль для порции 100 г: 59.78 г (46%) 55,45 г (62%) 546 ккал (27%) 31,72 г (49%) 5,94 г (11%) Стандартный размер порции 1 на порцию 1,30 унции батончика (или 37 г): 22,12 г (17%) 20,52 г (23%) 202,02 ккал (10%) 11,74 г (18%) 2,2 г (4 %) Другие размеры порций 1 порция 5 штук (или 40 г): 23.91 г (18%) 22,18 г (25%) 218,4 ккал (11%) 12,69 г (20%) 2,38 г (4%) 32. Конфеты, молочный шоколад , с рисовыми хлопьями — Углеводы Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки 67
Профиль для
59.67 г (46%) 51,06 г (57%) 511 ккал (26%) 29,37 г (45%) 7,64 г (14%) Стандартный размер порции 1 бар (1,4 унции) (или 40 г): 23,87 г (18%) 20,42 г (23%) 204,4 ккал (10%) 11,75 г (18%) 3,06 г ( 5%) Другие размеры порций 1 батончик (1,45 унции) (или 45 г): 26.85 г (21%) 22,98 г (26%) 229,95 ккал (11%) 13,22 г (20%) 3,44 г (6%) Другие размеры порций 1 бар (1,65 унции) (или 47 г): 28,04 г (22%) 24 г (27%) 240,17 ккал (12%) 13,8 г (21%) 3,59 г (6 %) Другие размеры порций 1 батончик и миниатюрный (или 10 г): 5.97 г (5%) 5,11 г (6%) 51,1 ккал (3%) 2,94 г (5%) 0,76 г (1%) Другие размеры порций 1 бар (1,55 унции) (или 44 г): 26,25 г (20%) 22,47 г (25%) 224,84 ккал (11%) 12,92 г (20%) 3,36 г (6 %) 33. Конфеты, молочный шоколад — Углеводы Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар 907
9077 Fat 907 калорий Профиль для порции 100 г: 59.4 г (46%) 51,5 г (57%) 535 ккал (27%) 29,66 г (46%) 7,65 г (14%) Стандартный размер порции 1 чипсы (или 168 г): 99,79 г (77%) 86,52 г (96%) 898,8 ккал (45%) 49,83 г (77%) 12,85 г (23%) Другие размеры порций 1 батончик и миниатюрный (или 7 г): 4.16 г (3%) 3,61 г (4%) 37,45 ккал (2%) 2,08 г (3%) 0,54 г (1%) Другие размеры порций 1 бар (1,55 унции) (или 44 г): 26,14 г (20%) 22,66 г (25%) 235,4 ккал (12%) 13,05 г (20%) 3,37 г (6 %) 34. Конфеты, MARS SNACKFOOD US, DOVE Dark Chocolate — углеводы Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Конфеты Углеводы Жир Белок Профиль для порции 100 г: 59.4 г (46%) 46,27 г (51%) 520 ккал (26%) 32,45 г (50%) 5,19 г (9%) Стандартный размер порции 1 на порцию батончика 1,3 унции (или 37 г): 21,98 г (17%) 17,12 г (19%) 192,4 ккал (10%) 12,01 г (18%) 1,92 г (3 %) Другие размеры порций 1 порция 7 штук (или 42 г): 24.95 г (19%) 19,43 г (22%) 218,4 ккал (11%) 13,63 г (21%) 2,18 г (4%) 35. Конфеты, белый шоколад — Углеводы Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жир 9077 907 907 907 907 907 907 907
59.24 г (46%) 59 г (66%) 539 ккал (27%) 32,09 г (49%) 5,87 г (10%) Стандартный размер порции 1 чипсы (или 170 г): 100,71 г (77%) 100,3 г (111%) 916,3 ккал (46%) 54,55 г (84%) 9,98 г (18%) Другие размеры порций 1 батончик (3 унции) (или 85 г): 50.35 г (39%) 50,15 г (56%) 458,15 ккал (23%) 27,28 г (42%) 4,99 г (9%) 36. Конфеты, SYMPHONY Milk Плитка шоколада — Углеводы Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки Профиль 58.01 г (45%) 53,96 г (60%) 531 ккал (27%) 30,57 г (47%) 8,51 г (15%) Стандартный размер порции 1 батончик 1,5 унции (или 42 г): 24,36 г (19%) 22,66 г (25%) 223,02 ккал (11%) 12,84 г (20%) 3,57 г (6%) ) Другие размеры порций 1 бар 2,4 унции (или 68 г): 39.45 г (30%) 36,69 г (41%) 361,08 ккал (18%) 20,79 г (32%) 5,79 г (10%) 37. Конфеты, MARS SNACKFOOD США, M & M’s Шоколадные конфеты с арахисовым маслом — углеводы Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар калорий 7
7
7
7 Жир
Порция 100 г: 56.89 г (44%) 47,15 г (52%) 529 ккал (26%) 29,32 г (45%) 10,16 г (18%) Стандартный размер порции 1 порционная упаковка 1,63 унции (или 46 г): 26,17 г (20%) 21,69 г (24%) 243,34 ккал (12%) 13,49 г (21%) 4,67 г ( 8%) Другие размеры порций 1 чашка (или 203 г): 115.49 г (89%) 95,71 г (106%) 1073,87 ккал (54%) 59,52 г (92%) 20,62 г (37%) Другие размеры порций 1 штука (или 2,2 г): 1,25 г (1%) 1,04 г (1%) 11,64 ккал (1%) 0,65 г (1%) 0,22 г (0%) 38. Конфеты, MARS SNACKFOOD US, шоколадные батончики TWIX — Углеводы Пищевая ценность: 14/100 Пищевая группа — Сладости Углеводы 907 907 Сахар
Белок Профиль для порции 100 г: 56 г (43%) 53 г (59%) 550 ккал (28%) 33.3 г (51%) 7,3 г (13%) Типичный размер порции 2 печенья этикетка 2011 г. (или 51 г): 28,56 г (22%) 27,03 г ( 30%) 280,5 ккал (14%) 16,98 г (26%) 3,72 г (7%) 39. Конфеты, HERSHEY, REESESTICKS хрустящие вафли, арахисовое масло, молочный шоколад — Углеводы Пищевая ценность: 14/100 группа продуктов питания — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки 9077 907 907 907 907 907 .38 г (43%) 40,33 г (45%) 521 ккал (26%) 31,34 г (48%) 9,53 г (17%) Стандартный размер порции 1 порция 1,5 унции (или 42 г): 23,26 г (18%) 16,94 г (19%) 218,82 ккал (11%) 13,16 г (20%) 4 г (7%) ) 40. Конфеты, кофейные зерна, покрытые молочным шоколадом — Углеводы Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар калорий Протеин Профиль на порцию 100 г: 55.25 г (43%) 50,75 г (56%) 549 ккал (27%) 33,18 г (51%) 7,41 г (13%) Стандартный размер порции 1 унция (или 28,35 г): 15,66 г (12%) 14,39 г (16%) 155,64 ккал (8%) 9,41 г (14%) 2,1 г (4%) 41. Candies, MR. Плитка шоколада GOODBAR — Углеводы Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки 907 907 54.34 г (42%) 47,22 г (52%) 538 ккал (27%) 33,21 г (51%) 10,22 г (18%) Стандартный размер порции 1 бар (1,75 унции) (или 49 г): 26,63 г (20%) 23,14 г (26%) 263,62 ккал (13%) 16,27 г (25%) 5,01 г ( 9%) Другие размеры порций 1 батончик (2,6 унции) (или 73 г): 39.67 г (31%) 34,47 г (38%) 392,74 ккал (20%) 24,24 г (37%) 7,46 г (13%) 42. Конфеты, молочный шоколад , с миндалем — Углеводы Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки 67
9079 Профиль для a 53.4 г (41%) 43,9 г (49%) 526 ккал (26%) 34,4 г (53%) 9 г (16%) Стандартный размер порции 1 бар (1,45 унции) (или 41 г): 21,89 г (17%) 18 г (20%) 215,66 ккал (11%) 14,1 г (22%) 3,69 г ( 7%) Другие размеры порций 1 бар (1,55 унции) (или 44 г): 23.5 г (18%) 19,32 г (21%) 231,44 ккал (12%) 15,14 г (23%) 3,96 г (7%) 43. Конфеты, NESTLE, Арахис в шоколаде GOOBERS — Углеводы Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Сахар Калорий Жир 100г 53 г (41%) 43 г (48%) 512 ккал (26%) 34 г (52%) 9.7 г (17%) Стандартный размер порции 1 упаковки 1,375 унции (или 39 г): 20,67 г (16%) 16,77 г (19%) 199,68 ккал ( 10%) 13,26 г (20%) 3,78 г (7%) Другие размеры порций 1 порция 0,25 чашки (или 41 г): 21,73 г (17%) 17,63 г (20%) 209,92 ккал (10%) 13.94 г (21%) 3,98 г (7%) Другие размеры порций Веселая порция на 1 порцию (или 48 г): 25,44 г (20%) 20,64 г (23 %) 245,76 ккал (12%) 16,32 г (25%) 4,66 г (8%) 44. Конфеты, МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД HERSHEY’S С МИНДАЛЬНЫМИ БИТКАМИ — Углеводы 9077 Значение: 14/100 пищевая группа — Сладости
Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки Профиль для 100-граммовой порции: 907 (3977 907)
44.59 г (50%) 550 ккал (28%) 35,73 г (55%) 9,76 г (17%) Типичный размер порции 17 частей (или 39 г): 19,89 г (15%) 17,39 г (19%) 214,5 ккал (11%) 13,93 г (21%) 3,81 г (7%) 45. Конфеты , MARS SNACKFOOD US, COCOAVIA Миндаль в шоколаде — Углеводы Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Конфеты Углеводы Сахар 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 на порцию 100 г: 50.22 г (39%) 26,92 г (30%) 573 ккал (29%) 37,07 г (57%) 9,51 г (17%) Стандартный размер порции 1 порционная упаковка в 1 унцию (или 28 г): 14,06 г (11%) 7,54 г (8%) 160,44 ккал (8%) 10,38 г (16%) 2,66 г (5%) ) 46. Конфеты, арахис в молочном шоколаде — Углеводы Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Сладости Углеводы Протеин Сахар Профиль для порции 100 г: 49.7 г (38%) 37,59 г (42%) 519 ккал (26%) 33,5 г (52%) 13,1 г (23%) Стандартный размер порции 1 чашка (или 149 г): 74,05 г (57%) 56,01 г (62%) 773,31 ккал (39%) 49,92 г (77%) 19,52 г (35%) Другие размеры порций 10 штук (или 40 г): 19.88 г (15%) 15,04 г (17%) 207,6 ккал (10%) 13,4 г (21%) 5,24 г (9%) Как рассчитать чистые углеводы в Ваша диета
В последние годы кето и другие низкоуглеводные диеты стали популярными среди многих людей, пытающихся сбросить лишние килограммы. The…
В последние годы кето и другие низкоуглеводные диеты стали популярными среди многих людей, пытающихся сбросить лишние килограммы.Режим питания рекламировали некоторые знаменитости, в том числе Кортни Кардашьян, Холли Берри и Ванесса Хадженс. В 2014 году суперзвезда баскетбола Леброн Джеймс сообщил, что низкоуглеводный режим питания помог ему сбросить вес, и опубликовал в социальных сетях фотографии, демонстрирующие его стройную фигуру.
Независимо от того, знаменитость вы или нет, если вы придерживаетесь кето-диеты или другого режима питания с низким содержанием углеводов, единственные углеводы, которые имеют значение, — это чистые углеводы, — говорит Колетт Хеймовиц, вице-президент по вопросам питания и информационного обеспечения для Simply Good. Продовольственная компания.Компания является материнской компанией Quest Nutrition и Atkins. Она также является автором книги «The Atkins 100 Eating Solution: легкая жизнь с низким содержанием углеводов для повседневного благополучия».
[ См .: Любимые рецепты кето с американской тестовой кухни.]
Что такое чистые углеводы и почему они имеют значение?
Чистые углеводы — это общее количество углеводов в пище за вычетом углеводов, которые ваше тело не усвоит, — говорит Наталья Гроут, диетолог из UW Medicine в Медицинском центре Харборвью в Сиэтле.Центром управляет UW Medicine, официальная торговая марка системы здравоохранения Вашингтонского университета. По словам Гроута, категории, которые вы вычтите, потому что ваше тело не усваивает их, — это клетчатка и сахарные спирты (хотя последние частично усваиваются организмом).
Приверженность кето-диете или другому низкоуглеводному режиму питания требует строгого ограничения потребления чистых углеводов примерно до 20 чистых углеводов в день или меньше, в зависимости от диеты.
Помимо кето, другие широко известные низкоуглеводные схемы питания включают:
— Диета Аткинса.
— Палеодиета.
— Диета Южного пляжа.
Если вы новичок в кето-диете или другом низкоуглеводном режиме, может быть полезно краткое изложение того, почему сторонники говорят, что эти диеты хороши для похудения.
Сторонники кето-диеты говорят, что, сократив потребление углеводов и потребляя больше жиров, ваше тело может безопасно войти в состояние пищевого кетоза. Это когда организм расщепляет диетический и накопленный жир на вещества, известные как кетоны. В этот момент система сжигания жира в основном использует жир, а не сахар для получения энергии.
Следует иметь в виду, что режим питания с низким содержанием углеводов / кето несовместим с федеральными правилами в отношении питания. Рекомендации по питанию для американцев на 2020-2025 годы рекомендуют потребителям получать от 45% до 65% калорий из углеводов. При низкоуглеводной диете процент калорий из углеводов ниже, чем обычно рекомендуется для людей. По словам Хаймовица, обычно на низкоуглеводной диете около 25% потребляемых калорий приходится на углеводы.
[ СМ.: Печенье с низким содержанием углеводов.]
Как рассчитать чистые углеводы
Для того, чтобы определить чистое количество потребляемых углеводов, требуется немного математики, — говорит Гроат. На этикетке продукта может быть указано общее количество углеводов в упаковке с орехами или порции брокколи, которые являются продуктами, которые вы можете есть на кето-диете или низкоуглеводной диете. Но на этикетках не указано количество чистых углеводов. Это потому, что чистые углеводы — это общее количество граммов, содержащихся в конкретной пище, за вычетом граммов клетчатки и сахарных спиртов.
Следовательно, чтобы рассчитать чистые углеводы, нужно вычесть граммы клетчатки и сахарных спиртов, потому что они не усваиваются организмом, говорит Хеймовиц.
Вы можете рассчитать свое чистое потребление углеводов по:
— Считывание пищевых этикеток и измерения.
— Использование приложений.
— Использование веб-сайта Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов о том, как читать этикетки на пищевых продуктах.
1. Чтение пищевых этикеток и измерения. Гроут говорит, что это самый простой способ подсчета углеводов.Например, предположим, что продукт содержит 11 граммов углеводов на 1/3 чашки и 4 грамма клетчатки. Вычтите 4 грамма клетчатки, и вы получите 7 граммов общих, или чистых, углеводов.
2. Использование приложений. Существует ряд бесплатных приложений, которые вы можете загрузить на свой смартфон, которые помогут вам определять количество углеводов в порции продуктов, которые могут не иметь этикеток. Например, приложение CalorieKing предоставляет эту информацию. (Многие пищевые приложения считают сахарные спирты углеводами).
3.С помощью веб-сайта USDA. Министерство сельского хозяйства — отличный ресурс, — говорит Гроат. Он включает полезные советы о том, как читать этикетки на пищевых продуктах, которые могут сбивать с толку. Веб-сайт FoodData Central Министерства сельского хозяйства США также может быть хорошим источником данных, которые помогут вам подсчитать чистые углеводы.
Соблюдение низкоуглеводной диеты
Исследования показывают, что соблюдение кето-диеты может помочь вам сбросить лишний вес. Например, исследование, опубликованное в журнале Canadian Family Physician в 2018 году, пришло к выводу, что «кетогенные диеты могут помочь пациентам сбросить около 2 кг (около 4 кг).4 фунта) больше, чем диета с низким содержанием жиров за один год, но более качественные исследования не показывают никакой разницы ». Разница или нет, но исследование предполагает, что соблюдение кето-диеты эффективно для похудания.
Различные низкоуглеводные диеты требуют различного низкого уровня потребления углеводов. Кето-диета, которая занимает 37-е место в рейтинге лучших диет USA News, требует крайних ограничений на углеводы — около 20 чистых углеводов в день или меньше, в зависимости от версии.
Продукты, которые можно есть на кето-диете, включают:
— Авокадо.
— Масло какао.
— Вместо птицы без кожи и постных кусков мяса источники белка включают стейк рибай, куриные бедра с кожей, жаркое из свинины и такие закуски, как бекон.
— Приветствуются цельномолочные продукты.
— Вы боретесь с тягой к сахару с помощью десертов, таких как темный шоколад и ореховое масло.
— Для салата подойдет зелень, такая как шпинат, капуста и салат, а также брокколи, цветная капуста и огурцы, но крахмалистые овощи, такие как кукуруза и сладкий картофель, содержат слишком много углеводов.
— Заправка для салата может состоять из масел, таких как авокадо, оливковое, рапсовое, льняное и пальмовое, или даже из майонеза.
— Орехи (грецкие орехи, миндаль, кешью).
— Лосось, тунец, махи махи.
— Семена (тыква, подсолнечник, льняное семя, семена чиа).
— Оливки.
— Масла ореховые (арахисовое, кешью, миндальное).
— Масла (авокадо, оливковое, MCT, морское, льняное, рыбное и кокосовое масла).
— Тахини.
Поскольку существуют различные низкоуглеводные диеты, существуют также различные варианты кето-диеты, в том числе:
— Грязный кето.У вас есть немного больше свободы в том, чтобы есть то, что вы хотите на грязной кето-диете, если вы сохраняете общее потребление углеводов на низком уровне. Вы можете время от времени употреблять в пищу такие продукты, как шоколад, картофельные чипсы и обработанные белки.
— Кето модифицированный. По сравнению с классическим режимом кето-диеты, вы можете получить немного меньший процент калорий из жиров и больше из белков и углеводов.
— Несколько коммерческих диет, содержащих кето-дружественные продукты.
[ См .: 13 Лучшая рыба: с высоким содержанием Омега-3 и экологически чистая.]
Преимущества и риски низкоуглеводной пищи
Некоторые исследования показывают, что соблюдение диеты с низким содержанием углеводов может быть полезно для людей с определенными заболеваниями.
В исследовании, опубликованном в сентябре 2021 года в журнале Nutrients, говорится, что существует большое количество научной литературы, в которой говорится, что люди с ожирением, преддиабетом и диабетом 2 типа «очень чувствительны» к низкоуглеводному режиму питания.
С другой стороны, некоторые исследования показывают, что некоторые низкоуглеводные диеты могут быть связаны с риском для здоровья.Например, исследование, опубликованное в июле 2021 года в журнале Frontiers in Nutrition, предполагает, что диеты с очень низким содержанием углеводов (которые можно считать кето-режимами) связаны с множеством рисков для здоровья.
Эти риски включают:
— Беременные женщины, соблюдающие такую диету, с большей вероятностью родят ребенка с дефектом нервной трубки, даже при приеме добавок фолиевой кислоты.
— Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
— Повышенный риск рака.
Другие потенциальные риски кето-диеты включают:
— Недостаток питательных веществ.
— Запор.
— Проблемы с почками.
— Проблемы с печенью.
Полезно помнить, что для подсчета чистых углеводов не нужно быть математическим гением, — говорит Хаймовиц. «Единственное, что вам нужно сделать самостоятельно, — это использовать цельные продукты, просто вычтя граммы клетчатки из общего количества углеводов, чтобы получить чистые углеводы», — говорит она. «Продукты с низким содержанием углеводов обычно делают за вас математику на упаковке, поэтому вам просто нужно искать обозначение чистых углеводов, обычно за пределами панели фактов о питании и / или на лицевой стороне упаковки, и просто подсчитывать перечисленные чистые углеводы.”
Больше из U.S. News
Кето-овощи
Лучшие овощные заменители углеводов
Полезные углеводы, которые нужно есть
Как рассчитать чистые углеводы в вашей диете первоначально было опубликовано на сайте usnews.com
Reddi-Wip только что выпустила кето-дружественную версию взбитых сливок без сахара
Если вы соблюдаете кето-диету или просто следите за потреблением углеводов, одна из самых сложных вещей, от которых нужно отказаться — это десерт.
Хотя при сокращении углеводов вы можете думать о таких продуктах, как хлеб и картофель, сахар также полон углеводов, что делает его большим запретом для тех, кто придерживается кето и низкоуглеводной диеты. Теперь, как раз к Дню Благодарения и Рождеству, вам больше не нужно отказываться от одной из самых любимых начинок праздничного пирога благодаря новому продукту от Reddi-wip.
Reddi-wip Zero Sugar изготовлен из настоящих сливок и содержит 0 граммов сахара, 0 углеводов и 15 калорий на порцию. Он не содержит искусственных ароматизаторов, не содержит глютена и не содержит кето.Бренд заявляет, что новый вариант с нулевым содержанием сахара обеспечивает тот же вкус, что и обычный Reddi-wip, но с сукралозой в качестве заменителя обычного сахара.
Новые салфетки Reddi-wip теперь доступны в размерах на 6,5 унций (2,99–3,29 долл. США) и 13 унций (4,79–5,29 долл. США) в молочных полках продуктовых магазинов по всей стране. Вы также можете найти некоторые альтернативы молочным продуктам Reddi-wip, включая немолочный кокос и немолочный миндаль.
Редди-вип
Новый Reddi-wip станет идеальной начинкой для кето-десерта.Если у вас еще нет любимого рецепта, попробуйте этот кето-чизкейк с арахисовым маслом или этот кето-тыквенный чизкейк на осень. Было бы даже вкусно на кето-коктейле из тыквенных специй!
Если вы не хотите тратить время на приготовление собственного десерта, вы можете добавить Reddi-wip к разнообразному кето-мороженому, доступному в продуктовых магазинах по всей стране. Бренд Enlighted также производит новое кето-печенье, кусочки теста для печенья и чизкейки.
Чизкейки бывают классического, шоколадного, клубничного, тыквенного и карамельного шоколада, и все, кроме карамельного шоколада, имеют ванильно-миндальную корочку.Карамельный шоколад имеет шоколадно-миндальную корочку и покрыт шоколадной стружкой и карамельным кремом. Хотя в чизкейки есть взбитые сливки, нет ничего плохого в том, чтобы добавить еще немного Reddi-wip!
Просвещенный
Соблюдаете ли вы кето-диету или хотите сократить потребление углеводов?
Эта история впервые появилась на Simplemost. Оформить заказ Simplemost для дополнительных историй.
Шоколадный пищевой коктейль | fairlife Nutrition Plan ™ Напиток
Шоколадный питательный коктейль | Напиток fairlife Nutrition Plan ™
Шоколад
fairlife Nutrition Plan — легкий коктейль с мягким питанием.30 г высококачественного белка, 2 г сахара и 150 калорий — это отличный способ получить необходимое питание. Попробуйте план питания fairlife и поддержите свое путешествие, добавив в него вкус ультрафильтрованного молока fairlife!
больше +
Доступно в
11,5 унций, 12 упаковок, 11,5 унций, 4 упаковки, 11,5 унций, 18 упаковок
Основные характеристики питания
30 г
Белка на порцию
витаминов естественного происхождения и
минераловИнформация о пищевой ценности
Размер порции 1 флакон (340 мл) Порций в контейнере 1 Количество на порцию калорий 150 0
% Суточная доза Всего жиров 2.5 гр. Всего углеводов 4 г 3% Пищевое волокно 1 г 4% Всего сахаров 2 г % % Витамин D 25% Кальций 60% Железо 10% Витамин A 20% 20% 0% *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.2000 калорий
день используется для общих рекомендаций по питанию.
Состав: Фильтрованное обезжиренное молоко класса А, содержит менее 1%: подщелачиваемого какао, натуральных ароматизаторов, целлюлозного геля, целлюлозной камеди, соли, каррагинан, фермента лактазы, концентрата сока монаха, ацесульфама калия, сукралозы, экстракта листьев стевии, Мальтодекстрин, пальмитат витамина А, витамин D3.Содержит молоко.
Закрыть
Думаем, вам понравится
fairlife® Шоколад
Ультрафильтрованное молоко
Ультрафильтрованное молоко
fairlife® 2%
Ультрафильтрованное молоко
Ультрафильтрованное молоко
.