Сколько калорий в пицце?
Итальянское блюдо «пицца» появилось в нашем рационе относительно недавно. Однако за это время, благодаря высоким вкусовым качествам и разнообразию в рецептах, пицца приобрела огромную популярность.
Есть множество разнообразных вариантов этого блюда. Однако по какому бы рецепту ни была сделана пицца, она всегда будет достаточно калорийной. Сколько калорий в пицце, будет зависеть от того, какой вид теста был взят за основу, и какие продукты положены в качестве начинки.
Сколько калорий в куске пиццы?
Для подсчета, сколько калорий в куске пиццы, необходимо учесть в первую очередь, из какого теста сделана основа. Самой низкокалорийной является ржаная и кефирная основа. Дрожжевая основа имеет 244 ккал на 100 г, а слоеная основа будет содержать более 450 ккал.
Следующим моментом, от которого зависит, сколько калорий будет в кусочке в пицце, является начинка.
Настоящая итальянская пицца состоит из тонкого коржа и классической начинки, в которую входят помидоры, сыр, овощи, грибы, морепродукты. В такой комплектации блюдо будет иметь 236 ккал.
Одной из популярных видов пицц является сырная. Ее калорийность колеблется от 250 до 350 единиц. Стоит учитывать при подсчете калорий, что сыр после нагревания увеличивает свою калорийность. Если блюдо имеет толстую сырную основу на корже, то калорийность может достигнуть 350 единиц. Кроме этого сырные пиццы в кафе нередко сочетают в себе несколько сортов сыра, приводя к калорийности порядка 300 единиц.
Одним из низкокалорийных блюд этой серии является пицца с грибами. Шампиньоны, используемые в таком блюде, имеют низкую калорийность и не увеличивают ее при нагревании. Даже с добавкой сыра и зелени, грибная пицца порадует низким содержанием калорий и большим количеством белка, который поможет получить насыщение. Калории в пицце с грибами могут остановиться на показателе в 170 единиц, что делает такое блюдо диетическим.
Одной из наиболее калорийных является пицца с колбасой. Здесь калорийность будет зависеть от сорта и количества колбасы. Однако в любом случае уровень калорий перешагнет отметку в 400 единиц.
Сколько калорий в домашней пицце?
Обычно калорийность домашней пиццы выше, нежели приобретенной. Это связано с тем, что когда мы готовим сами для себя, то готовы положить всего и побольше. Многие делают комбинированную начинку, благодаря чему калорийность сильно увеличивается.
Однако в домашних условиях очень просто можно сделать вкусную и не очень калорийную пиццу. Для этого лучше выбирать неслоеное тесто, а в качестве начинки использовать грибы, белое куриное мясо, зелень и овощи.
Калорийность Пицца жульен. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Пицца жульен».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г |
% от нормы в 100 ккал |
100% нормы |
| Калорийность | 274 кКал | 1684 кКал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.8% | 950 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 10.4% | 350 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 3.8% | 973 г |
Энергетическая ценность Пицца жульен составляет 274 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Пицца [Цезарь]. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Пицца [Цезарь]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г |
% от нормы в 100 ккал |
100% нормы |
| Калорийность | 270 кКал | 1684 кКал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.9% | 373 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
Энергетическая ценность Пицца [Цезарь] составляет 270 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность разных видов пиццы: обзор популярных разновидностей
Калорийность разных видов пиццы: обзор популярных разновидностей
Не все задумываются о том, насколько калорийна многими любимая пицца. А между тем – у разных видов этого блюда определенная калорийность. Так что тем, кто хочет контролировать свой вес, надо выбирать подходящие виды пиццы. Поговорим о них подробнее и разберемся, сколько калорий ждет вас в одном ломтике.
Какая калорийность у «Маргариты»
Классика, нежно любимая всеми поклонниками итальянской пиццы. На тонком тесте – томатный соус, помидоры, сыр, базилик. Есть в любой пиццерии, вкусную в Адлере с доставкой можно заказать на https://пиццасушиотванюши.рф, там большой ассортимент.
Но какова же калорийность такого блюда? В одном стограммовом куске 208 калорий. Следовательно, всего в одной целой пицце с диаметром основы 23 сантиметра окажется порядка девятисот калорий. Если не хочется толстеть – будет достаточно двух кусочков за раз.
Какая калорийность у «Пепперони»
Еще одна популярная пицца – «Пепперони». Аппетитная колбаса, сыр, немного томатной пасты – все это представляет собой идеальное сочетание продуктов. Большое значение имеет калорийность. В стограммовом куске приблизительно 300 калорий. Следовательно – одного ломтика будет достаточно. Цифра может отличаться у разных поваров – но в силу того, что в блюде присутствуют колбаски, оно попросту не может иметь низкую калорийность.
Калорийность пиццы «4 Сыра»
А теперь – тот вариант, который многие называют вегетарианским, хотя на самом деле это совсем не так. Стандартная пицца «4 сыра» – это диск из теста, смазанный оливковым маслом и посыпанный специями, а еще – четыре разных сыра. В классике это чеддер, моцарелла, пармезан и дорблю. Но в разных пиццериях могут использоваться другие виды сыров. В одном классическом стограммовом кусочке имеется 250 калорий. За раз можно скушать 1-2 куска, но надо учитывать, что процент жира в такой пицце довольно высокий. Если есть сложности с употреблением лактозы – не рискуйте.
Если не хочется набирать вес – можно попробовать приготовить самостоятельно вариант для вегетарианца. Берем:
- полтора стакана овсяной муки,
- 200 граммов цветной капусты,
- 250 граммов брокколи,
- половину кабачка,
- специи,
- масло,
- соль.
Сначала готовим тесто, раскатываем до тонкого слоя. Затем смазываем основу оливковым маслом, добавляем чуть-чуть томатной пасты и специй. Начинку режем, сверху раскладываем. Еще можно посыпать низкокалорийным сыром – к примеру, брынзой. Затем – в духовку, готовить полчаса при 180 градусах.
Алексей Новиков
Пицца с беконом калорийность | Декупаж Ажиотаж
Мы уже писали о калорийности еды из Макдональдс, КФС, Бургер Кинг и Сабвей. На очереди популярная пицца Додо.
Не каждый из нас может навсегда отказаться от соблазна съесть что-то запрещенное. Да, пожалуй, и не нужно. Лишние ограничения – лишние стрессы. Главное – не переедать. А чтобы вы могли правильно рассчитывать силы, мы подготовили для вас эту таблицу.
Пицца: калорийность на 100 граммов и БЖУ
| Пицца | Ккал, на 100 | Белки | Жиры | Углеводы |
| Супермясная | 279 | 11 | 15 | 24 |
| Пицца 4 сыра | 199 | 8 | 7 | 24 |
| Двойная пепперони | 257 | 10 | 12 | 26 |
| Пепперони | 250 | 10 | 10 | 26 |
| Пицца ДОДО | 203 | 8 | 8 | 22 |
| Грибы и ветчина | 189 | 9 | 6 | 23 |
| Дон Бекон | 277 | 9 | 15 | 24 |
| Ранч-пицца | 214 | 9 | 8 | 24 |
| Четыре сезона | 189 | 5 | 8 | 25 |
| Гавайская | 216 | 12 | 7 | 25 |
| Мясная | 237 | 11 | 9 | 26 |
| Пицца Маргарита | 182 | 7 | 5 | 25 |
| Сырная | 223 | 9 | 8 | 27 |
| Пицца-пирог (сладкая) | 144 | 2 | 2 | 29 |
| Цыпленок барбекю | 251 | 9 | 12 | 24 |
| Морская | 176 | 8 | 5 | 25 |
| Итальянская | 220 | 8 | 8 | 27 |
| Мексиканская | 164 | 7 | 4 | 23 |
| Сырный цыпленок | 196 | 9 | 6 | 23 |
| Чизбургер-пицца | 208 | 7 | 9 | 22 |
| Овощи и грибы | 173 | 6 | 5 | 23 |
Используя эту таблицу, вы узнаете не только калорийность пиццы ДОДО, но и другой, в том числе домашней. Точные данные, конечно, отличаются, но ориентироваться на них можно.
Кусок пиццы: калорийность и вес
Зная питательную ценность 100 граммов пиццы, легко высчитать калорийность 1 куска.
Возьмите общий вес (узнайте у оператора при заказе или на сайте) и разделите на число кусков. Большую пиццу (35 см) обычно режут на 10, среднюю – на 8, маленькую – на 6 кусков.
- Пример: маленькая пицца «4 сыра» весит 450 граммов и режется на 6 кусков. Значит, вес одного куска равен 75 граммам, калорийность пиццы с сыром – 199 ккал на 100 гр. Следовательно, калорийность 1 куска пиццы «4 сыра» – 150 ккал.
Как не переедать?
- Прекращайте кушать, испытывая чувство легкого голода, не наедайтесь до отвала.
- Старайтесь заказывать ровно столько, чтобы сразу съесть. Запомните, сколько нужно пиццы на двоих, на четверых или на большую компанию.
- Отдавайте предпочтение пицце с сыром и помидорами – калорийность ее ниже. Сюда же отнесем: грибы, нежирную ветчину, лосось, кальмары, креветки. А вот блюда с майонезом, беконом, колбасой лучше есть как можно реже. Калорийность тонкой пиццы также обычно ниже.
- Оптимальный вариант: с чаем или кофе. Если, поедая пиццу, вы употребите алкоголь, готовьтесь, что съедите больше. Сладкую газировку тоже в мусор!
Кушайте в удовольствие и не вредите здоровью!
Пищевая ценность и химический состав
«пицца с беконом и сыром».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 кКал | 1684 кКал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
Энергетическая ценность пицца с беконом и сыром составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Для приготовления пиццы карбонара нам потребуются следующие ингредиенты:
Время приготовления: от 35 минут
После приготовления вы получите: 1-4 порции
Автор рецепта: Валентина
Как приготовить пиццу карбонара по рецепту?
Специально для любителей домашней пиццы мы приготовили этот уникальный рецепт. Сразу отметим, что он составлен по мотивам известного итальянского блюда карбонара. Отсюда и идет название пиццы.
Мы поделили процесс приготовления пиццы карбонара на три этапа – тесто, формирование начинки, формирование пиццы и выпекание. Сразу уточним, что вы можете не утруждаться и взять готовое тесто для пиццы. Но только если оно хорошего качества. Но на самом деле, вам не составит труда приготовить тесто для пиццы самому, ведь это просто и быстро.
Готовой пиццы в соответствии с имеющимися в составе блюда ингредиентами, вам хватит на 3-4 человека. Калорийность пиццы карбонара довольно высока, так как в составе присутствует тесто и сливки. Калорийность составляет примерно 250 калорий на 100 грамм продукта. Но если вы не злоупотребляете таким блюдом каждый день, то раз в месяц или раз в неделю себя побаловать все же можно и даже нужно.
Мы не будем описывать, как готовить тесто для пиццы, так как такой рецепт уже есть на нашем сайте. Мы расскажем вам о том, как приготовить саму пиццу карбонара по нашему рецепту.
Пошаговое приготовление:
- Итак, возьмите заранее приготовленнное тесто и скатайте из него шарик.
- Затем выложите на ровную поверхность и раскатайте скалкой, пока у вас не получится ровный блин.
- Края его необходимо немного подогнуть, чтобы образовался бортик.
- Смажьте поверхность теста оливковым маслом, но не слишком обильно.
- Далее смажьте поверхность лепешки томатным соусом.
- Присыпьте тертой моцареллой.
- Далее разложите равномерно на всю поверхность порезанный бекон и колечки лука. При этом лук должен быть порезан на полукольца и расформирован по сегментам.
- Теперь можно ставить пиццу выпекаться в духовку.
Займемся приготовлением соуса:
- Возьмите сливки и 1 желток.
- Все тщательно взбейте.
- Добавьте тертый пармезан и мелко порубленный чеснок.
- Еще раз взбейте.
Когда пицца начнет подрумяниваться в духовке, достаньте ее и залейте полученным соусом.
Выпекайте еще 15 минут, чтобы соус полностью пропитал пиццу и загустел.
Когда пицца будет готова, на нее надо покрошить черный молотый перец и листья базилика.
|
Состояние |
не приготовлено с термической обработкой |
|
Белки |
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
|
Углеводы |
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
|
Сахар |
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
|
Жиры |
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
|
Насыщенные жирные кислоты |
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
|
Транс-жирные кислоты |
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
|
Моно-ненасыщенные |
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
|
Полиненасыщенные |
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
|
Холестерин |
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
|
Волокна |
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
|
Соль |
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
|
Вода |
{{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
|
Кальций |
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
|
GI Гликемический индексhelp |
{{foodstuff.foodstuff.gi}} |
|
PHE |
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
|
Aлкоголь |
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
Сколько людей накормит пицца с блюдом глубиной 10 дюймов?
В среднем получается: 6 ломтиков на маленькую (8-10 ″) пиццу, 8 ломтиков на 12 дюймовая пицца (средняя), 10 кусочков большой (14-16 ″) пиццы и 12 кусочки на очень большой пицце. Вы должны подтвердить количество ломтиков перед заказом, потому что оно будет варьироваться в зависимости от поставщика пиццы. Одна порция.
Тогда насколько плоха для вас пицца с глубоким блюдом?
Трудно поверить, но это правда. С возрастом наш метаболизм замедляется, поэтому глубокая пицца не лучший выбор, чтобы оставаться здоровым. Кусочек Domino’s America’s Favorite (пепперони, грибы и колбаса) глубокая тарелка составляет 400 калорий. Такая же начинка, но с тонкой корочкой — 280 калорий.
Учитывая это, какого размера большая пицца Лу Малнати? В ресторане маленький (9 ″) Пиццы обычно разрезают на 4 части; средний (12 ″) на 6; широкий (14 ″) на 8 ломтиков.
Найдено 23 связанных вопросов и ответов?
Какая пицца в Чикаго самая лучшая?
Лучшие места для пиццы в Чикаго
- Пиццерия Уно. Река Север.
- Пиццерия Тано. Ирвинг Парк.
- Пизано Пицца. Петля (и другие места)
- Пицца Нино. Алсип.
- Пиццерия Бартоли. Деревня Роско.
- Пицца и паста Луизы. Крествуд.
- Pequod’s Pizza. Линкольн-парк и Мортон-Гроув.
- Лу Малнати. Ривер-Норт (и другие места)
Сколько калорий в одном кусочке пиццы для глубокого блюда?
| 193 предметов найдено | |
|---|---|
| Uno Chicago GrillChicago Classic Deep Dish Pizza 1 отдельные факты о питании 560 калорий | Бревенчатая еда |
| Domino’sPepperoni Deep Dish PizzaПицца средней плотности 1 кусок (1/8 пиццы) Факты о пищевой ценности 265 калорий | Бревенчатая еда |
| Domino’sCheese Deep Dish PizzaБольшая пицца 1 кусок (1/8 пиццы) Факты о пищевой ценности 334 калории | Бревенчатая еда |
Насколько велика маленькая пицца Лу Малнати?
это говорит маленький обслуживает 2 человек, или половину маленькая пицца. В ресторане, маленький (9 «) Пиццы обычно разрезают на 4 части; средний (12 ″) на 6; широкий (14 ″) на 8 ломтиков.
Сколько калорий в кусочке пиццы для глубокого блюда Джордано?
Есть 500 калорий в 1 кусочек порция Джордано Фаршированный сыром пицца.
Сколько людей накормит пицца с блюдом глубиной 12 дюймов?
В среднем 8 ломтиков на 12-дюймовая пицца. Что касается того, как много Количество порций зависит от того, что каждый человек считает порцией. Это может быть что угодно, от 1 ломтика до целого пицца!!! Большинство люди съесть примерно 2–3 ломтика.
Сколько калорий в кусочке пиццы пепперони для глубокого блюда?
360 калорий
| Жир | 16 г |
|---|---|
| Углеводы | 38 г |
| волокно | 2 г |
| Белок | 16 г |
Какое место у Лу Малнати лучше всего?
Лу это дом ЛУЧШЕЕ Пицца с глубоким блюдом в чикагском стиле в мире! Располагается по адресу 1120 N. State Street, Gold Coast Лу Малнати это флагман расположение и самый большой Лу Малнати Пиццерия на сегодняшний день.
Крылья Лу Малнати в панировке?
Это потому что глубокое блюдо для пиццы дольше готовиться из-за его толщины, а это означает, что многие начинки рискуют сгореть. длинной время приготовления. В результате большая часть начинки ложится на дно, а соус намазывается сверху, чтобы защитить их от тепла духовки.
Что в пицце Лу?
Это вкусно пицца доступен в глубоком блюде или на тонком тесте только в течение ограниченного времени и сделан из сыра моцарелла, Лу нежирная колбаса и нежная итальянская говядина, обжаренная на медленном огне с травами и специями, с острым острым соусом из джардиньеры и томатного соуса.
Сколько калорий в куске чикагской пиццы?
666 калорий
Пицца на толстом или тонком тесте полезнее?
Да, технически правильно, ребята, тонкий–тесто для пиццы is здоровый чем толстая корка! более тонкая корочка означает, что в нем меньше калорий, меньше соли, меньше натрия и меньше жира. Этот факт работает только тогда, когда вы сравниваете тонкий и толстая пицца с идентичной начинкой, соусом и сыром.
Что на вегетарианской пицце Лу Малнати?
Deep Dish вегетарианец
Сыр Моцарелла, покрытый смесью грибов, лука и зеленого перца и томатного соуса из созревших виноградных лоз.
Сколько людей накормит большая пицца?
Сколько калорий мне нужно съедать в день?
Среднестатистической женщине необходимо есть О 2,000 калорий в день чтобы поддерживать свой вес, и 1,500 калорий в день сбросить один фунт веса для неделя. Между тем, среднестатистическому мужчине нужно 2,500 калорий для поддержания и 2,000, чтобы сбросить один фунт веса для неделя. Однако это зависит от множества факторов.
Сколько калорий в пицце на тонком тесте Лу Малнати?
Пищевая ценность
| Калории 310 | (1296 кДж) | |
|---|---|---|
| Всего жиров | 19 г | 29% |
| Насыщенные жиры | 8 г | 40% |
| Транс жиры | 0 г | |
| холестерин | 25 мг | 8% |
Сколько калорий в кусочке пиццы Лу Малнати?
480 калорий
Deep Dish действительно пицца?
С глубокая пицца не неаполитанец, это не настоящая пицца. Дело закрыто. Deep Dish виновен, и это юридически не пицца. Но на этом история не заканчивается.
Что мне заказать в Lou Malnati?
Легендарная пицца Лу Малнати изготавливается вручную с нуля с использованием сыра моцарелла, созревших в виноградной лозы сливовых помидоров и свежих начинок, нанесенных на аппетитную корочку.
- Сыр в форме сердца. Колбаса в форме сердца.
- Сыр в форме сердца. Колбаса в форме сердца.
- Сыр в форме сердца.
- Сыр в форме сердца.
- Сыр в форме сердца.
- Сыр в форме сердца.
Сколько калорий в блюде средней глубины Domino’s Pizza?
Пищевая ценность
| Калории 310 | (1296 кДж) | |
|---|---|---|
| Транс жиры | 0 г | |
| холестерин | 30 мг | 10% |
| Натрий | 550 мг | 23% |
| Всего углеводов | 29 г | 10% |
Крылья Лу Малнати в панировке?
Сковороды больше трудоемкий и дорогостоящий больше, Но пицца До сих пор Hut не возражал против усреднения этой дополнительной стоимости. Теперь они заряжают больше потому что в дополнение к труду, ингредиенты теперь делают сковорода дороже так как ты получаешь больше определенных ингредиентов на противнях, чем при приготовлении другого теста.
Какая пицца для глубокого блюда в Чикаго самая лучшая?
Молочные продукты — Наше глубокое блюдо пицца тесто и пицца соус do не содержать любое яйцо или молочный (пока ты do не заказывайте Buttercrust и укажите, что вы do не хочу романо сыр посыпанный сверху). Наши салаты и пицца можно приготовить вегетарианский если вы закажете их без сыр.
Что такое Buttercrust?
Одна из самых узнаваемых черт чикагского пирога Лу Малнати — это глубокая корочка блюда, а в случае с Malnati Chicago Classic — знаменитая пиццерия пиццерии.Сливочная корка. » Как следует из названия, тесто содержит масло, которое было добавлено в 42-летний стандартный рецепт теста пиццерии.
Кто такая пицца Малнати?
Пиццерия Лу Малнати
| Одна порция глубокой пиццы | |
|---|---|
| Основанный | 17 марта 1971 |
| Штаб-квартира | Нортбрук, Иллинойс, США |
| Количество локаций | 56 Chicago Area, 3 Phoenix, Arizona (8 декабря 2017 г.) |
| Ключевые люди | Лу Малнати, основатель |
Кто такая пицца Малнати?
Курица без костей Крылья
Кусочки полностью белой куриной грудки без костей слегка панированный и приготовленные до хрустящей корочки, с добавлением на ваш выбор домашнего соуса BuffaLou или медового BBQ Bar-B-Лу соус.
Продает ли Лу Малнати замороженную пиццу?
«Лучший вынос Замороженная пицца» Обзор Лу Малнати Пиццерия. Описание: Считается самой старой фамилией в Чикаго. пицца, Лу Малнати так же богат историей, как и его глубокое блюдо пицца находится в аромате. Мы используем только самые свежие и лучшие ингредиенты для изготовления каждого пицца рукой.
Сколько времени займет у Лу Малнати?
Как приготовить паркет Лу Малнати глубокое блюдо для пиццы в духовке. Поскольку типы пиццы и печи могут различаться, мы рекомендуем предварительно разогреть духовку до 400-425 ° F. Для достижения наилучших результатов поместите пиццу на противень и продолжайте готовить в духовке, пока сыр не расплавится, а корочка не станет золотисто-коричневой; примерно 15 минут.
Вы едите пиццу с глубоким блюдом вилкой?
Чикаго стиль пицца я показываю я ем ?» Deep–блюдо пиццы обычно требуется нож и вилка. В конце концов, самое важное правило еда a глубоко–блюдо пицца вот это: Нет никаких правил! Питание это с вилка или возьми руками, пока вы наслаждайся каждым кусочком выделаем это правильно.
Почему пицца Чикаго самая лучшая?
Корочка better чем обычно пицца кора
Потому что выбросить глубокая тарелка корка была бы грехом — вот как хорошо это. Deep Dish корочка предлагает идеальный баланс теста и хрусткости. Тесто, составляющее основу, мягкое и рыхлое, а корочка, образующая конец теста. пицца хрустящий.
Есть ли у Лу Малнати пицца без молочных продуктов?
Как приготовить паркет Лу Малнати глубокое блюдо для пиццы в духовке. Поскольку типы пиццы и печи могут различаться, мы рекомендуем предварительно разогреть духовку до 400-425 ° F. Для достижения наилучших результатов поместите пиццу на противень и продолжайте готовить в духовке, пока сыр не расплавится, а корочка не станет золотисто-коричневой; примерно 15 минут.
Пан Пицца тонкая или толстая?
Пан-пицца — это тонкая или толстая пицца, запеченная в глубокая тарелка кастрюля. Дно и боковые стороны кора становятся жареными и хрустящими в масле, которым покрывают сковороду. Пицца в стиле Чикаго и Детройта может считаться формой пиццы на сковороде. Пан-пицца обычно относится к тонкому и толстому стилю, популяризированному Pizza Hut в 1960-х годах.
Сколько людей накормит пицца 16?
Молочные продукты — Наше глубокое блюдо пицца тесто и пицца соус do не содержать любое яйцо или молочный (пока ты do не заказывайте Buttercrust и укажите, что вы do не хочу романо сыр посыпанный сверху). Наши салаты и пицца можно приготовить вегетарианский если вы закажете их без сыр.
калорий — что есть, когда вы едите в пиццерии
Пицца — это быстрое и легкое блюдо, которое нравится людям любого возраста. То, что начиналось как итальянское блюдо, превратилось в любимое блюдо. Разновидностей пиццы так много, что даже самый разборчивый едок найдет себе занятие по душе. К сожалению, размеры порций и начинки, добавленные в пиццу, могут добавить достаточно калорий и насыщенных жиров, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности за один прием пищи. Вы должны испортить свою диету только потому, что вам не терпится съесть ломтик?
Ни в коем случае! Есть способы насладиться пиццей, не отказываясь от своих привычек здорового питания — вы даже можете добавить овощи, чтобы увеличить потребление антиоксидантов, витаминов и многого другого! Вот несколько советов, которые помогут сделать посещение пиццерии полезным, не экономя на вкусовых качествах.
Закуски:
Если вы действительно голодны, закуска может показаться хорошей идеей. В пиццерии сейчас предлагают самые разные закуски, но вам нужно быть осторожным, потому что многие из них высококалорийны.
| 1 хлебная палочка | 140 калорий |
| 1 сырная палочка | 152 калорий |
| 2 крыла буйвола | 125 калорий |
| Салат Цезарь | 300 калорий |
| гарнир с «легкой заправкой» | 70 калорий |
Что заказать:
Не покупайте хлеб, сырные палочки и крылышки буйвола, так как они маленькие, но высококалорийные.Заказ салата с легкой заправкой поможет вам сытно, без лишних калорий (при добавлении овощей в еду).
Какая корка?
Все корки одинаковы, верно? Уже нет; пиццерии стали более креативными и теперь предлагают разные виды коржей на любой вкус. Чем больше корочки, тем больше калорий. Взгляните на различные варианты, которые вы можете сделать, а также на калорийность (на основе 12-дюймовой пиццы среднего размера только с сыром и томатным соусом):
| 1 кусок фаршированной корочки: | 360 калорий |
| Глубокое блюдо на 1 ломтик: | 259 калорий |
| 1 кусок обычного теста: | 212 калорий |
| 1 ломтик тонкого теста: | 169 калорий |
Что заказать:
Чем тоньше корочка, тем меньше калорий и больше места для добавления начинки в пиццу.Кусочек пиццы с начинкой и корочкой вернет вам 360 калорий, и это без начинки! Если вам действительно нравится хлеб, попробуйте обычную корочку, но ваш лучший вариант — тонкая корочка.
Начинки и фирменные пиццы
Итак, вы выбрали тесто и хотите выложить его сверху сверху? Звучит неплохо, но будьте осторожны — многие виды мяса и фирменной пиццы содержат много насыщенных жиров и калорий. Отказавшись от жирного мяса и выбрав постное мясо и овощи, вы получите еду, которая содержит овощи и белок без добавления насыщенных жиров и калорий.Обратите внимание на разницу в калорийности начинки для одного куска пиццы (исходя из 12-дюймовой средней пиццы) ниже:
| Пепперони | 24 калории |
| Meat Combo (пепперони, колбаса, ветчина и говядина) | 45 калорий |
| Овощи | 5-10 калорий |
| Ветчина и ананас | 14 калорий |
| Сыр экстра | 50 калорий |
Что заказать:
Если вы выбираете самые разные овощи, можно добавить начинку.Грибы, маслины, красный и зеленый перец, помидоры, лук — список можно продолжать и продолжать. Будьте изобретательны и попробуйте разные сочетания овощей. Если вам хочется мяса, попробуйте сочетание ветчины и ананаса, в котором меньше жира и калорий. Большинство комбинаций фирменной пиццы содержат много мяса и очень мало овощей (а некоторые содержат более жирные соусы). Избыток сыра может привести к быстрому накоплению калорий, поэтому не добавляйте лишний сыр.
Вот один пример того, как сделать более легкий выбор (и как этот выбор действительно может иметь значение) в вашей любимой пиццерии:
| «Легкая» версия | Полная калорийная версия | ||
|---|---|---|---|
| Салат с легкой заправкой | 70 калорий | Салат Цезарь | 300 калорий |
| Пицца на тонком тесте (2 ломтика) | 338 калорий | Глубокое блюдо (2 ломтика) | 518кал |
| Посыпка с грибами, луком, помидорами, зеленым перцем (посыпка на 2 ломтика) | 15 калорий | Посыпка с пепперони и колбасой (посыпка на 2 ломтика) | 138 калорий |
| Итого: | 423 калории | 956 калорий | |
Пицца не должна нарушать ваши планы здорового питания.В каждой пиццерии готовят разные пиццы, и размеры часто могут отличаться. Если вы не уверены в размерах порций, попросите официанта брошюру о питании или загляните на веб-сайт, прежде чем уходить из дома. Имейте в виду, что контроль порций важен, поэтому заказывайте только то, что вам нужно (и рассмотрите возможность сортировки по кусочкам). Если посыпать ломтики овощами, вы быстрее насытитесь и удержитесь от соблазна съесть еще один ломтик.
Что происходит с вашим телом, когда вы едите пиццу
Пицца — лучшая еда на земле, и ничто (НИЧЕГО!) Не может этого изменить, даже несмотря на то, что этот продукт долгое время подвергался критике как нездоровая пища из-за высокого содержания калорий, насыщенных жиров и натрия.
Спойлер: в среднем большой кусок пиццы пепперони содержит 311 калорий, 13,5 граммов жиров (5,5 граммов насыщенных) и 720 миллиграммов натрия. И это всего лишь один кусочек, чего почти никогда не бывает.
Лорен Ан
Но прежде чем вы начнете позорить себя, вы должны знать, что на самом деле пицца делает с вашим организмом, по словам зарегистрированного диетолога-диетолога Сони Ангелоне, представителя Академии питания и диетологии.
Лорен Ан
От 0 до 10 минут после еды
Если бы ваш рот отправлял текстовое сообщение вашему мозгу, это выглядело бы примерно так: 🙏 — и он нажимал бы отправить, прежде чем проглотил первый и лучший кусок пиццы. К сожалению, чем больше пиццы вы съедите, тем меньше удовольствия от нее доставит. (То же самое и с любой едой.)
Нельзя сказать, что пускать слюни над указанной пиццей — это пустая трата: слюноотделение вызывает выделение пищеварительных ферментов во рту, и они переходят непосредственно к пищеварению, когда пережеванная пища перемещается изо рта, вниз по пищеводу и в кишечник. желудок.Начиная с углеводов в вашей коре, эти ферменты начинают расщеплять вашу пищу на супер простые сахара, известные как глюкоза, которые ваше тело использует для подпитки движений ваших мышц, поддержания сердечного ритма и т. Д. Но все это происходит намного позже.
Через 10-15 минут после еды
Прежде, чем сахар достигнет вашего кровотока на полную мощность (как это обычно бывает), жир из сыра для пиццы и пепперони нажимает на тормоза, чтобы замедлить выброс. Поскольку ваше тело обычно сжигает углеводы в горячую секунду, но ему требуется время, чтобы переваривать жиры, жирные начинки для пиццы помогают получить более устойчивую энергию из вашего ломтика.(Благослови вас, пицца!) Если вы особенно чувствительны к сыру или глютену или поели довольно быстро, у вас может развиться вздутие живота, поскольку ваше тело продолжает переваривать пищу и выделять остаточные газы.
Через 15-20 минут после еды
Теперь, когда большая часть съеденных вами углеводов попадает в ваш кровоток, ваша поджелудочная железа выделяет гормон инсулин, который помогает клеткам поглощать сахар и использовать его в качестве топлива. Если ваши клетки уже полностью заполнены (например, после третьего или четвертого кусочка пиццы), они могут отвергать сахар, удерживая уровень сахара в крови на более высоком уровне дольше.Со временем высокий уровень сахара в крови может привести к воспалению, вызывая проблемы, которые варьируются от сердечно-сосудистых заболеваний до повреждения нервов, плохого кровообращения и различных инфекций. (Вот почему диета с высоким содержанием сахара может быть опасной — и почему диабет, заболевание, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови, может быть смертельным, если его не лечить.) В конце концов, сахар попадет в вашу печень и превратится в жир. Между тем, уровень лептина, гормона, выделяемого жировыми клетками для подавления голода и предотвращения переедания, неуклонно растет.
через 30 минут после еды
Если вы сильно не перекусили, что может вызвать у вас вялость, вы должны почувствовать прилив сил. Когда пища находится в желудке, ваше тело перестает выделять гормон голода грелин, поэтому «Удовлетворение» — ваше новое второе имя.
В этот момент кислоты в вашем желудке усердно работают, чтобы переваривать весь съеденный вами жир. Как только жир расщепляется, он готов к всасыванию в кровоток, откуда он отправится в вашу печень и либо будет перенаправлен в мышцы, чтобы использовать их в качестве топлива, либо — если у ваших мышц достаточно топлива, чтобы делать свое дело. — превращается в жировые клетки для безопасного хранения.
Весь этот процесс только временно повышает уровень триглицеридов (т. Е. Жира в крови). Хорошо, что они не остаются на высоком уровне навсегда: постоянно высокий уровень триглицеридов, который может быть вызван диетой с высоким содержанием сахара, алкоголя или нездоровых жиров (глядя на вас, пепперони!) — может вытеснить хороший холестерин в вашей крови. , в конечном итоге закупоривая и укрепляя ваши артерии. Если у вас избыточный вес или у вас есть семейная история болезни кровообращения, уровень триглицеридов будет оставаться выше в течение более длительного времени, поэтому употребление всего одного кусочка может увеличить риск таких состояний, как инсульт или сердечный приступ.
Если вы в целом довольно здоровы, уровень триглицеридов должен снизиться в течение примерно шести часов, если вы отказались от пирога после того, как съели всего один ломтик. (Чем больше жира вы едите, тем дольше уровень триглицеридов остается повышенным.)
От 45 до 60 минут после еды
Жирная еда (люблю тебя, пицца) может затруднить расширение кровеносных сосудов, оставляя меньше места для кровотока и остаточное повышение артериального давления. Поскольку диета с высоким содержанием жиров также может способствовать свертыванию крови, это представляет опасность для любого, кто направляется в Pizza Hut с существующими факторами риска сердечных заболеваний (например, страдающим от этого родителем).
Хорошая новость заключается в том, что ваши гормоны — особенно лептин, который сообщает вашему мозгу, что вы полны, — действительно справились с программой, поэтому муки голода, из-за которых вы в первую очередь заказывали пиццу, были устранены.
В отличие от счетчиков калорий, которые убирают сыр и мясо со своей пиццы, вы не должны чувствовать себя вялым на этом этапе. Пепперони и сыр содержат жир и немного протеина, чтобы нейтрализовать выброс серотонина — гормона, который вызывает сонливость и имеет тенденцию свободно выделяться после еды, содержащей исключительно углеводы.
Через 3-4 часа после еды
Через несколько часов после еды уровень сахара в крови вернулся к норме, и еда покинула ваш желудок, что может вызвать у вас интерес к оставшемуся ломтику или десерту, если вы ели пиццу на ранний ужин. Однако не все вернулось к норме — уровень триглицеридов все еще растет. (Это одна из причин, почему вы, возможно, захотите сделать свой следующий прием пищи салатом, а не еще одним жирным застольем.) Если не пришло время укладываться спать, запланируйте перекус или прием пищи до того, как ваш гормон голода грелин, который теперь свободно течет, отправит Вы сразу же возвращаетесь к коробке из-под пиццы за остатками.
Даже позже
Если вы относительно здоровы, то время от времени есть кусочек пиццы пепперони (повторяю: НЕ) убьет вас. Это даже не повлияет на ваш вес. По словам Ангелоне, в краткосрочной перспективе ваш вес будет увеличиваться только за счет реального веса пиццы. (Только употребление лишних калорий с течением времени будет способствовать увеличению веса, добавляет она.)
Тем не менее, если у вас нездоровый уровень липидов, высокое кровяное давление, диабет, инсулинорезистентность, сердечные заболевания, избыточный вес или вы курите — условия, которые уже ставят под угрозу ваше здоровье, — тогда вам будет разумно отказаться от пиццу или, по крайней мере, закажите овощной и легкий сыр.
Следуйте за Элизабет в Twitter и Instagram.
Элизабет Наринс
Старший редактор по фитнесу и здоровью
Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Сколько калорий в кусочке пиццы?
Средний кусок пиццы с сыром из цепочки доставки содержит около 249 калорий. Но калории сильно различаются в зависимости от марки, начинки и типа корочки. Воспользуйтесь приведенными ниже таблицами, чтобы узнать количество калорий в самых популярных сетях доставки пиццы и брендах замороженной пиццы.
Вы можете сократить количество калорий в куске пиццы более чем на 20%, если выберете тонкое тесто вместо обычной пиццы.Но будьте осторожны с выбранной начинкой. Загрузка пиццы может увеличить количество калорий более чем на 75%.
Состав:
калорий в сети доставки пиццы Pizza
В пицце из разных систем доставки вы найдете огромное количество калорий. Калорийность зависит не только от цепочки, но и от начинки и стиля.
Средний кусок пиццы с сыром на тонкой корочке содержит около 217 калорий, а средний кусок пиццы с сыром — около 278 калорий, то есть на 28 процентов больше калорий.Тонкая корочка — лучший вариант, если вы считаете калории.
А если добавить пепперони? Средний кусок пиццы пепперони на тонком тесте содержит 258 калорий. Обычная пицца пепперони с корочкой содержит 311 калорий (на 12 процентов больше). Хотите еще начинки? Выбирайте внимательно. Например, один кусок пиццы Domino’s ExtravaganZZa Feast (368 калорий) содержит на 75 процентов больше калорий, чем пицца Domino’s Crunchy Thin Crust Cheese (209 калорий).
В приведенных ниже таблицах показаны калории и пищевая ценность популярных разновидностей пиццы от Domino’s, Little Caesars, Papa John’s, Pizza Hut и типичной пиццерии.
| Тип пиццы | калорий (ккал) |
Вес (г) |
Пищевая ценность | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Жир (г) |
Холестерин (мг) |
Натрий (мг) |
Углеводы (г) |
Белок (г) |
|||
|
Показано количество калорий на 1 кусок пиццы.Целая пицца обычно состоит из 8 ломтиков. Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. См. Ссылки и источники. |
|||||||
| Сырная пицца, классическое тесто вручную | 278 | 108 | 10 | 18 | 565 | 36 | 12 |
| Сырная пицца, хрустящее тонкое тесто | 209 | 70 | 11 | 19 | 440 | 20 | 9 |
| Cheese Pizza, Ultimate Deep Dish Crust | 313 | 118 | 12 | 19 | 726 | 40 | 13 |
| ExtravaganZZa Feast Pizza, классическое тесто вручную | 368 | 151 | 17 | 30 | 689 | 39 | 16 |
| Пицца Пепперони, классическое тесто вручную | 308 | 113 | 13 | 28 | 690 | 36 | 13 |
| Пицца Пепперони, хрустящая тонкая корочка | 259 | 79 | 15 | 30 | 619 | 20 | 11 |
| Пицца Пепперони, Глубокая корочка для блюд | 348 | 123 | 15 | 30 | 852 | 39 | 14 |
| Пицца с колбасой, классическое тесто вручную | 311 | 114 | 13 | 24 | 677 | 36 | 13 |
| Пицца с колбасой, хрустящее тонкое тесто | 249 | 78 | 14 | 27 | 566 | 20 | 10 |
| Пицца с колбасой, идеальная корочка для глубокого блюда | 357 | 129 | 16 | 30 | 873 | 40 | 14 |
| Тип пиццы | калорий (ккал) |
Вес (г) |
Пищевая ценность | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Жир (г) |
Холестерин (мг) |
Натрий (мг) |
Углеводы (г) |
Белок (г) |
|||
|
Показано количество калорий на 1 кусок пиццы.Целая пицца обычно состоит из 8 ломтиков. Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. См. Ссылки и источники. |
|||||||
| Сырная пицца, большая корочка для глубокого блюда | 268 | 102 | 10 | 23 | 441 | 31 | 13 |
| Сырная пицца на тонком тесте | 148 | 48 | 8 | 19 | 218 | 11 | 8 |
| Оригинальная пицца с круглым сыром, обычное тесто | 236 | 89 | 8 | 21 | 404 | 28 | 12 |
| Оригинальная круглая пицца с мясом и овощами, обычная корочка | 279 | 115 | 13 | 36 | 665 | 27 | 14 |
| Оригинальная круглая пицца с пепперони, обычное тесто | 246 | 90 | 9 | 25 | 466 | 28 | 12 |
| Пицца Пепперони, большая корочка для глубокого блюда | 276 | 104 | 11 | 27 | 512 | 30 | 13 |
| Тип пиццы | калорий (ккал) |
Вес (г) |
Пищевая ценность | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Жир (г) |
Холестерин (мг) |
Натрий (мг) |
Углеводы (г) |
Белок (г) |
|||
|
Показано количество калорий на 1 кусок пиццы.Целая пицца обычно состоит из 8 ломтиков. Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. См. Ссылки и источники. |
|||||||
| Сырная пицца, оригинальное тесто | 304 | 117 | 11 | 22 | 676 | 38 | 13 |
| Сырная пицца на тонком тесте | 257 | 87 | 14 | 24 | 459 | 23 | 11 |
| Пицца Пепперони, оригинальное тесто | 338 | 123 | 15 | 32 | 825 | 37 | 15 |
| Пицца The Works, оригинальная корка | 367 | 153 | 16 | 32 | 872 | 41 | 16 |
| Тип пиццы | калорий (ккал) |
Вес (г) |
Пищевая ценность | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Жир (г) |
Холестерин (мг) |
Натрий (мг) |
Углеводы (г) |
Белок (г) |
|||
|
Показано количество калорий на 1 кусок пиццы.Целая пицца обычно состоит из 8 ломтиков. Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. См. Ссылки и источники. |
|||||||
| Пицца 12 ″ | |||||||
| Сырная пицца, ручная лепешка | 260 | 96 | 10 | 23 | 658 | 30 | 11 |
| Пицца с сыром, пан-тесто | 280 | 100 | 13 | 21 | 624 | 30 | 12 |
| Сырная пицца, THIN ‘N CRISPY Crust | 209 | 69 | 10 | 23 | 541 | 20 | 11 |
| Пицца Пепперони, ручная лепешка | 269 | 96 | 11 | 25 | 769 | 30 | 12 |
| Пицца Пепперони, Пан-Каст | 286 | 96 | 14 | 24 | 664 | 29 | 11 |
| Super Supreme Pizza, ручная лепешка | 309 | 127 | 14 | 25 | 875 | 33 | 14 |
| Пицца 14 ″ | |||||||
| Сырная пицца, ручная лепешка | 289 | 105 | 11 | 19 | 708 | 35 | 13 |
| Пицца с сыром, пан-тесто | 309 | 112 | 13 | 20 | 650 | 37 | 12 |
| Сырная пицца, THIN ‘N CRISPY Crust | 242 | 79 | 10 | 24 | 677 | 27 | 11 |
| Пицца Пепперони, ручная лепешка | 320 | 110 | 14 | 29 | 835 | 35 | 13 |
| Пицца Пепперони, Панкраст | 329 | 113 | 15 | 26 | 764 | 36 | 13 |
| Пицца Пепперони, THIN ‘N CRISPY Crust | 266 | 80 | 13 | 30 | 774 | 26 | 11 |
| Пицца с колбасой, тесто вручную | 342 | 119 | 16 | 31 | 798 | 35 | 14 |
| Пицца Колбаса, Пан-Каст | 359 | 125 | 17 | 29 | 745 | 37 | 14 |
| Пицца с колбасой, THIN ‘N CRISPY Crust | 297 | 92 | 16 | 34 | 772 | 26 | 13 |
| Super Supreme Pizza, ручная лепешка | 305 | 123 | 13 | 34 | 809 | 32 | 14 |
| Тип пиццы | калорий (ккал) |
Вес (г) |
Пищевая ценность | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Жир (г) |
Холестерин (мг) |
Натрий (мг) |
Углеводы (г) |
Белок (г) |
|||
|
Показано количество калорий на 1 кусок пиццы.Целая пицца обычно состоит из 8 ломтиков. Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. См. Ссылки и источники. |
|||||||
| сырная начинка, обычное тесто | 285 | 107 | 10 | 18 | 640 | 36 | 12 |
| Пицца 14 ″, сырная начинка, толстое тесто | 312 | 115 | 12 | 20 | 687 | 38 | 12 |
| сырная начинка, тонкое тесто | 230 | 76 | 11 | 21 | 564 | 24 | 10 |
| Начинка из мяса и овощей, обычное тесто | 332 | 136 | 15 | 37 | 801 | 35 | 15 |
| топпинг пепперони, обычное тесто | 313 | 111 | 13 | 28 | 760 | 35 | 13 |
| топпинг пепперони, толстое тесто | 339 | 118 | 15 | 28 | 807 | 38 | 14 |
| топпинг пепперони, тонкое тесто | 261 | 79 | 14 | 29 | 691 | 23 | 11 |
| начинка для колбасы, обычное тесто | 325 | 116 | 14 | 27 | 734 | 36 | 13 |
| начинка для колбасы, толстое тесто | 358 | 127 | 16 | 29 | 809 | 39 | 14 |
| начинка для колбасы, тонкое тесто | 282 | 88 | 16 | 32 | 688 | 24 | 12 |
Замороженная пицца
Так же, как пироги из сетей доставки пиццы, замороженная пицца сильно различается по калорийности.Например, один кусочек замороженной пиццы с восходящей корочкой из сыра DiGiorno (468 калорий) содержит на 75 процентов больше калорий, чем кусок замороженной средиземноморской пиццы Каши (277 калорий).
В приведенной ниже таблице перечислены калории и пищевая ценность популярных брендов замороженной пиццы DiGiorno и Kashi, а также «типичная» замороженная пицца. Но, к счастью, упакованная замороженная пицца всегда имеет этикетку с информацией о пищевой ценности, поэтому вы можете легко проверить любую замороженную пиццу, прежде чем покупать ее. Прочтите этикетки с информацией о питании и сделайте здоровый выбор!
| Тип пиццы | калорий (ккал) |
Вес (г) |
Пищевая ценность | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Жир (г) |
Холестерин (мг) |
Натрий (мг) |
Углеводы (г) |
Белок (г) |
|||
| Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США.См. Ссылки и источники. | |||||||
| DiGiorno Frozen Pizza (1 кусок = 1/4 пирога пиццы) | |||||||
| сырная начинка, сырная фаршированная корочка | 458 | 164 | 19 | 46 | 1,322 | 49 | 22 |
| сырная начинка, восходящая корочка | 468 | 183 | 16 | 27 | 1,274 | 58 | 23 |
| сырная начинка, тонкая хрустящая корочка | 398 | 161 | 16 | 34 | 815 | 43 | 21 |
| топпинг пепперони, сырная фаршированная корочка | 499 | 179 | 21 | 43 | 1,348 | 53 | 25 |
| топпинг пепперони, восходящая корочка | 549 | 207 | 21 | 37 | 1,538 | 64 | 26 |
| топпинг пепперони, тонкое хрустящее тесто | 410 | 145 | 19 | 41 | 961 | 42 | 19 |
| верхняя посыпка, восходящая корочка | 579 | 227 | 24 | 43 | 1,616 | 63 | 27 |
| высший топпинг, тонкое хрустящее тесто | 395 | 155 | 17 | 31 | 860 | 43 | 18 |
| Замороженная пицца Каши (1 кусок = 1/3 пирога пиццы) | |||||||
| Песто с базиликом | 240 | 113 | 9 | 14 | 593 | 27 | 14 |
| Маргарита | 260 | 113 | 9 | 19 | 633 | 29 | 14 |
| Средиземноморье | 277 | 120 | 9 | 14 | 637 | 37 | 15 |
| Трио грибов и шпинат | 251 | 113 | 9 | 26 | 663 | 28 | 14 |
| Жареные овощи | 260 | 116 | 10 | 19 | 633 | 28 | 15 |
| Типичная замороженная пицца (1 кусок = 1/4 пирога пиццы) | |||||||
| сырная начинка, обычное тесто | 488 | 182 | 22 | 25 | 814 | 53 | 19 |
| сырная начинка, восходящая корочка | 543 | 209 | 18 | 33 | 1,162 | 69 | 26 |
| Начинка из мяса и овощей, обычное тесто | 491 | 178 | 26 | 28 | 988 | 45 | 20 |
| мясная и овощная начинка, восходящая корочка | 691 | 255 | 30 | 48 | 1,632 | 73 | 32 |
| топпинг пепперони, обычное тесто | 592 | 200 | 30 | 30 | 1,236 | 57 | 22 |
Соус для пиццы и Бургеры для пиццы
Вы сами делаете пиццу и хотите знать, сколько калорий в соусе для пиццы в банках? Или вы собираетесь приготовить на гриле пирожок с пиццей и бургером? Вы можете проверить приведенную ниже таблицу, чтобы узнать количество калорий.Но так же, как и предварительно упакованные замороженные пиццы, эти готовые продукты должны иметь этикетку с информацией о пищевой ценности на упаковке. Поэтому читайте этикетки, чтобы узнать количество калорий и другую информацию о питании для конкретных продуктов, которые вы покупаете.
| Тип пиццы | калорий (ккал) |
Размер | Пищевая ценность | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Жир (г) |
Холестерин (мг) |
Натрий (мг) |
Углеводы (г) |
Белок (г) |
|||
| Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США.См. Ссылки и источники. | |||||||
| Соус для пиццы консервированный, готовый к употреблению | 34 | 63 | 1 | 2 | 117 | 5 | 1 |
| Morningstar Farms Пицца Бургер с помидорами и базиликом (замороженная) | 121 | 67 | 6 | 7 | 261 | 7 | 10 |
Приготовление умной пиццы
Как видите, пицца может иметь широкий диапазон калорий — от относительно низких до довольно высоких.В среднем вы сэкономите около 28 процентов калорий, если выберете пиццу на тонком тесте вместо обычного теста. Если вы добавляете начинки, старайтесь придерживаться овощей, которые добавят полезные питательные вещества, сохраняя при этом низкое количество калорий. Но жареные овощи — например, жареные баклажаны — не в счет. Они быстро увеличивают количество калорий!
Вы можете использовать приведенные выше таблицы в качестве руководства, чтобы сделать правильный выбор как в отношении пиццы, которую вы хотите съесть, так и в отношении пиццы, которой следует избегать. Но независимо от того, какую пиццу вы едите, помните, что количество важно.Съедая четыре куска любой пиццы, вы увеличиваете количество калорий в день — и, вероятно, вашу талию тоже!
Какая ваша любимая (надеюсь, полезная) пицца? Есть ли у вас какие-либо советы по выбору здоровой пищи при употреблении пиццы? Есть ли пицца, которую вы избегаете? Оставьте комментарий ниже и поделитесь им.
Ссылки и источники: (показать) (скрыть)
-
- США. Департамент сельского хозяйства. Служба сельскохозяйственных исследований. Лаборатория питательных данных.
- Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки, выпуск 24.
- Вашингтон: GPO,
- 30 марта 2012г.
Пищевая ценность
| Вестсайд Пицца
На ломтик / 8 ломтиков на пиццу
| Всего калорий | калорий из жира | Всего жиров (г) | Насыщенные жиры | Холестерин | Транс-жиры | Натрий | Всего углеводов | Сахар | Пищевые волокна | Белок | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Сыр | 200 | 50 | 6 | 3 | 15 | 0 | 330 | 27 | 2 | 1 | 9 |
| Пепперони | 230 | 80 | 9 | 4 | 20 | 0 | 440 | 27 | 2 | 1 | 10 |
| Вестсайд | 240 | 90 | 10 | 4 | 25 | 0 | 500 | 28 | 2 | 2 | 11 |
| Мясная мания | 290 | 120 | 13 | 6 | 35 | 0 | 740 | 27 | 2 | 1 | 14 |
| Гавайский | 233 | 77 | 9 | 4 | 32 | 0 | 287 | 27 | 3 | 1 | 8 |
| Вегетарианские | 210 | 60 | 6 | 3 | 15 | 0 | 380 | 28 | 2 | 2 | 9 |
| Смерть от | 310 | 120 | 14 | 6 | 35 | 0 | 790 | 30 | 2 | 2 | 15 |
| Цыпленок с чесноком | 240 | 80 | 9 | 4 | 30 | 0 | 550 | 27 | 2 | 1 | 12 |
| Цыпленок BBQ | 230 | 60 | 7 | 3 | 25 | 0 | 580 | 31 | 6 | 1 | 12 |
| Тропическая жара | 240 | 80 | 9 | 4 | 25 | 0 | 570 | 30 | 2 | 2 | 11 |
| Ранчо с курицей и беконом | 280 | 110 | 12 | 4 | 35 | 0 | 720 | 27 | 2 | 1 | 15 |
| Изысканные вегетарианские блюда | 220 | 70 | 7 | 3 | 15 | 0 | 430 | 30 | 3 | 3 | 9 |
| Сыр без глютена | 142 | 0 | 5 | 15 | 10 | 0 | 213 | 19 | 3 | 1 | 6 |
Большая пицца
На ломтик / 12 ломтиков на пиццу
| Всего калорий | калорий из жира | Всего жиров (г) | Насыщенные жиры | Холестерин | Транс-жиры | Натрий | Всего углеводов | Сахар | Пищевые волокна | Белок | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Сыр | 190 | 50 | 6 | 3 | 15 | 0 | 340 | 26 | 2 | 1 | 9 |
| Пепперони | 230 | 80 | 9 | 4 | 25 | 0 | 460 | 26 | 2 | 1 | 10 |
| Вестсайд | 260 | 110 | 12 | 5 | 30 | 0 | 570 | 27 | 2 | 1 | 11 |
| Мясомания | 290 | 120 | 13 | 6 | 35 | 0 | 730 | 26 | 2 | 1 | 14 |
| Гавайский | 262 | 87 | 10 | 5 | 36 | 0 | 323 | 30 | 3 | 1 | 9 |
| Вегетарианские | 200 | 60 | 6 | 3 | 15 | 0 | 390 | 37 | 2 | 2 | 9 |
| Смерть от | 300 | 120 | 14 | 6 | 35 | 0 | 780 | 29 | 2 | 2 | 15 |
| Цыпленок с чесноком | 230 | 80 | 8 | 4 | 30 | 0 | 560 | 26 | 2 | 1 | 13 |
| Цыпленок BBQ | 230 | 60 | 7 | 3 | 25 | 0 | 580 | 30 | 5 | 1 | 12 |
| Тропическая жара | 240 | 90 | 9 | 4 | 25 | 0 | 580 | 28 | 2 | 2 | 11 |
| Ранчо с курицей и беконом | 270 | 100 | 12 | 4 | 40 | 0 | 710 | 25 | 1 | 1 | 18 |
| Изысканные вегетарианские блюда | 220 | 70 | 7 | 3 | 15 | 0 | 430 | 29 | 3 | 3 | 10 |
Гранд Пицца
На ломтик / 12 ломтиков на пиццу
| Всего калорий | калорий из жира | Всего жиров (г) | Насыщенные жиры | Холестерин | Транс-жиры | Натрий | Всего углеводов | Сахар | Пищевые волокна | Белок | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Сыр | 290 | 80 | 9 | 4 | 25 | 0 | 510 | 38 | 2 | 2 | 13 |
| Пепперони | 330 | 120 | 13 | 6 | 35 | 0 | 860 | 38 | 2 | 2 | 15 |
| Вестсайд | 360 | 140 | 15 | 6 | 35 | 0 | 750 | 39 | 3 | 2 | 16 |
| Мясная мания | 420 | 170 | 19 | 8 | 55 | 0 | 1060 | 38 | 3 | 2 | 21 |
| Гавайский | 380 | 126 | 15 | 7 | 52 | 0 | 468 | 44 | 4 | 1 | 13 |
| Вегетарианские | 300 | 90 | 10 | 4 | 25 | 0 | 580 | 40 | 3 | 2 | 14 |
| Смерть от | 440 | 180 | 20 | 8 | 55 | 0 | 1120 | 42 | 3 | 2 | 21 |
| Цыпленок с чесноком | 350 | 120 | 13 | 5 | 45 | 0 | 820 | 38 | 2 | 2 | 19 |
| Цыпленок BBQ | 340 | 90 | 10 | 4 | 40 | 0 | 860 | 44 | 9 | 2 | 18 |
| Тропическая жара | 360 | 130 | 14 | 6 | 35 | 0 | 850 | 42 | 3 | 2 | 16 |
| Ранчо с курицей и беконом | 400 | 160 | 18 | 6 | 55 | 0 | 1050 | 37 | 2 | 1 | 21 |
| Изысканные вегетарианские блюда | 380 | 100 | 11 | 4 | 25 | 0 | 1320 | 51 | 6 | 3 | 17 |
Корочка из цветной капусты
На ломтик / 8 ломтиков на пиццу
* без начинки и соуса
| Всего калорий | калорий из жира | Всего жиров (г) | Насыщенные жиры | Холестерин | Транс-жиры | Натрий | Всего углеводов | Сахар | Пищевые волокна | Белок | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Корочка цветной капусты | 130 | 1 г | 1 г | 0 | 0 | 0 | 290 мг | 29 г | 3 г | 2 г | 1 г |
Кальцоне
На палочку / 4 ломтика на блюдо
| Всего калорий | калорий из жира | Всего жиров (г) | Насыщенные жиры | Холестерин | Транс-жиры | Натрий | Всего углеводов | Сахар | Пищевые волокна | Белок | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Кальцоне | 160-380 | 40-120 | 4-12 | 2-6 | 10-30 | 0 | 240-660 | 26-52 | 1-2 | 1-2 | 6-16 |
Макаронные изделия
На порцию / 2 порции на блюдо
| Всего калорий | калорий из жира | Всего жиров (г) | Насыщенные жиры | Холестерин | Транс-жиры | Натрий | Всего углеводов | Сахар | Пищевые волокна | Белок | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Пенне Маринара | 641 | 208 | 23 | 11 | 72 | 0 | 927 | 68 | 3 | 11 | 35 |
| Пенне Альфредо | 602 | 197 | 22 | 9 | 52 | 1 | 695 | 66 | 3 | 11 | 31 |
| Цыпленок Альфредо | 719 | 278 | 31 | 13 | 98 | 1 | 742 | 66 | 3 | 11 | 40 |
| Карбонара с курицей | 879 | 413 | 47 | 19 | 124 | 1 | 889 | 69 | 3 | 11 | 44 |
| Сливочный песто | 553 | 259 | 29 | 12 | 71 | 0 | 701 | 45 | 4 | 8 | 27 |
| Создайте свою пасту | 553-879 | 259-413 | 29-47 | 12-19 | 71–124 | 0–1 | 701-927 | 45-69 | 3-4 | 8-11 | 27-44 |
Салаты
На порцию / 2 порции на блюдо
| Всего калорий | калорий из жира | Всего жиров (г) | Насыщенные жиры | Холестерин | Транс-жиры | Натрий | Всего углеводов | Сахар | Пищевые волокна | Белок | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Садовый салат | 386 | 192 | 21 | 6 | 37 | 0 | 897 | 30 | 8 | 1 | 15 |
| Салат с курицей в тарелке | 495 | 232 | 25 | 7 | 87 | 0 | 1124 | 29 | 7 | 2 | 33 |
| Салат Цезарь | 495 | 327 | 35 | 4 | 22 | 0 | 1083 | 9 | 1 | 9 | 9 |
Крылышки запеченные в духовке
в крыле
| Всего калорий | калорий из жира | Всего жиров (г) | Насыщенные жиры | Холестерин | Транс-жиры | Натрий | Всего углеводов | Сахар | Пищевые волокна | Белок | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Крылья буйвола | 64 | 24 | 3 | 0 | 12 | 0 | 233 | 6 | 2 | 0 | 5 |
| Крылышки BBQ | 71 | 24 | 3 | 0 | 12 | 0 | 187 | 6 | 2 | 0 | 6 |
| Крылышки чеснока Parm Wings | 80 | 38 | 5 | 0 | 12 | 0 | 279 | 4 | 0 | 0 | 5 |
|
Кость в крыльях буйвола |
69 | 45 | 5 | 1 | 18 | 0 | 114 | 0 | 0 | 0 | 5 |
| Крылышки Bone In BBQ | 139 | 45 | 5 | 1 | 18 | 0 | 114 | 18 | 16 | 0 | 5 |
| Крылышки с косточкой в чесноке Parm | 85 | 59 | 7 | 2 | 18 | 0 | 160 | 0 | 0 | 5 |
Стикс
На палочку / 16 шт. На блюдо
| Всего калорий | калорий из жира | Всего жиров (г) | Насыщенные жиры | Холестерин | Транс-жиры | Натрий | Всего углеводов | Сахар | Пищевые волокна | Белок | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб Stix | 70 | 10 | 1 | 0 | 0 | 0 | 70 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр Стикс | 80 | 20 | 2 | 1 | 5 | 0 | 120 | 13 | 0 | 0 | 3 |
На палочку / 8 шт. На блюдо
| Всего калорий | калорий из жира | Всего жиров (г) | Насыщенные жиры | Холестерин | Транс-жиры | Натрий | Всего углеводов | Сахар | Пищевые волокна | Белок | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Apple Stix | 150 | 15 | 2 | 0 | 0 | 0 | 140 | 29 | 4 | 1 | 4 |
Десерты
На палочку / 16 шт. На блюдо
| Всего калорий | калорий из жира | Всего жиров (г) | Насыщенные жиры | Холестерин | Транс-жиры | Натрий | Всего углеводов | Сахар | Пищевые волокна | Белок | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Корица Stix | 70 | 10 | 1 | 0 | 0 | 0 | 70 | 13 | 1 | 0 | 2 |
на порцию / 8 порций на блюдо
| Всего калорий | калорий из жира | Всего жиров (г) | Насыщенные жиры | Холестерин | Транс-жиры | Натрий | Всего углеводов | Сахар | Пищевые волокна | Белок | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Малиновые бластеры | 150 | 15 | 2 | 0 | 0 | 0 | 140 | 29 | 4 | 1 | 4 |
| Шоколадное печенье | 135 | 68 | 5 | 3 | 0 | 0 | 96 | 20 | 22 | 0 | 1 |
| Шоколадный брауни | 150 | 60 | 7 | 2 | 0 | 0 | 45 | 20 | 14 | 1 | 1 |
Соусы и заправки
| Всего калорий | калорий из жира | Всего жиров (г) | Насыщенные жиры | Холестерин | Транс-жиры | Натрий | Всего углеводов | Сахар | Пищевые волокна | Белок | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Соус барбекю | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 |
| Острый соус | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 46 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринара | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кубок ранчо | 300 | 300 | 33 | 5 | 30 | 0 | 810 | 3 | 3 | 0 | 3 |
| Масло чесночное | 160 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Чесночный соус | 100 | 100 | 11 | 2 | 10 | 0 | 270 | 1 | 1 | 0 | 1 |
| Пакет Тысячи островов | 210 | 180 | 20 | 3 | 15 | 0 | 390 | 7 | 6 | 0 | 0 |
| Цезарь Пакет для заправки | 230 | 230 | 25 | 4 | 30 | 0 | 470 | 1 | 0 | 0 | 1 |
| Lite итальянский пакет | 80 | 80 | 9 | 2 | 0 | 0 | 370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Пакет с сыром Блю | 220 | 210 | 23 | 5 | 25 | 0 | 470 | 2 | 2 | 0 | 1 |
| Чашка для сыра Bleu | 480 | 450 | 51 | 11 | 45 | 0 | 810 | 3 | 3 | 0 | 3 |
Замена комбинаций ингредиентов / стандартных топпингов может изменить пищевую ценность.Данные основаны на средних цифрах и стандартных рецептурах продуктов. Фактические размеры порций и питательные вещества могут отличаться из-за региональных и сезонных различий в ингредиентах. Указанная информация о пищевой ценности не относится к специальным или индивидуальным заказам. Пункты меню и часы доступности могут отличаться в разных странах-участницах. В этот список могут не входить тестовые продукты, ограниченные по времени предложения, заказы самообслуживания и варианты местного меню. Данные о продукте основаны на действующих формулах на дату публикации.Если у вас есть какие-либо вопросы о Westside Pizza и питании или вы особенно чувствительны к определенным ингредиентам или товарам, свяжитесь с Westside Pizza по адресу [email protected]
Диетические рекомендации для американцев рекомендуют ограничивать насыщенные жиры до 20 граммов и натрия до 23000 миллиграммов для типичного взрослого человека, потребляющего 2000 калорий в день.
Рекомендуемые пределы могут быть выше или ниже в зависимости от ежедневного потребления калорий.
Дополнительную информацию см. На сайте www.choosemyplate.gov.
Сколько калорий в кусочке пиццы?
В то время как пицца — лучшая еда, которую когда-либо делало человечество, пицца также считается вредной для здоровья из-за ее калорийности. Итак, здесь мы увидим , сколько калорий содержится в кусочке пиццы.
Пицца не так уж плоха, как думает большинство людей. Она может быть здоровой едой, если вы знаете, что вам нужно есть и как контролировать свое потребление, чтобы она оставалась более здоровой во время еды.
Кусок пиццы в день не сильно повлияет на здоровье.Однако мы никогда не соглашаемся на один кусок, поэтому лучший способ ограничить потребление — это знать, что мы получаем.
В одной порции пиццы много жира, поэтому стоит знать, где остановиться. Таким образом, вам не придется слишком много работать, чтобы сжечь из него вредные для здоровья минералы.
Здесь мы посмотрим, сколько калорий вы получаете из пиццы, и посмотрим на другие минералы, которые вы получаете из куска пиццы, чтобы узнать, как вы можете их сжечь или контролировать.
Сколько калорий в кусочке пиццы?
Давайте сразу перейдем к вопросу и посмотрим, сколько калорий вы получите из ломтика.В зависимости от типа пиццы , которую вы едите, содержание калорий будет значительно отличаться.
Может и не быть такой большой разницы между более распространенными видами пиццы, но вы все равно получите много. На средний кусок сырной пиццы вы получаете около 285 калорий.
Помните, что сырная пицца — это полезный вид пиццы для многих, и, тем не менее, в ней так много калорий. Поэтому, когда вы едите мясо или другие жирные блюда, количество калорий и жира повышается.
На обычный кусок пиццы пепперони вы получите 494 калорий . Поэтому, если вы хотите контролировать количество потребляемых калорий, лучше употребляйте в качестве начинки больше овощей, чем мяса.
Начинки, такие как сосиски и говяжий фарш, также могут увеличить количество потребляемых калорий до 300. Хотя это неплохо, но чтобы сжечь это количество калорий, нужно много упражнений.
Обычно мы едим как минимум два кусочка пиццы, поэтому вам нужно умножить это число на количество съеденных кусочков.Оттуда вам нужно будет сжигать калории, тренируясь.
Что нужно, чтобы сжечь 300 калорий
Как мы уже упоминали, самый эффективный способ сжечь калории, полученные от только что съеденного куска пиццы, — это упражнения. К счастью, есть много способов сделать это.
Упражнения обычно различаются по интенсивности и продолжительности. Вам также необходимо знать свое содержание жира и телосложение, чтобы знать, насколько эффективно упражнение будет сжигать калории.
В среднем человек может потратить 300 калорий , бегая со средней скоростью 3,5 мили в час. Вам нужно бегать с такой скоростью в течение часа, чтобы сжечь калории из одного куска пиццы.
Она также будет зависеть от вашего веса, поскольку вы сжигаете больше калорий, если весите больше. Таким образом, обычные упражнения помогут вам сжечь все эти 300 калорий за от 30 минут до часа.
Вы также можете заниматься другими видами деятельности, например садоводством, чтобы сжигать калории.20-25 минут работы в саду помогут вам сжечь калории из одного куска пиццы, так что это отличное занятие.
Пицца другая пищевая ценность
Как мы уже упоминали выше, есть и другие минералы и полезные компоненты, которые вы можете получить из пиццы. Следующее относится к обычному куску сырной пиццы, поэтому он может отличаться от других видов.
Белок
Белок помогает нам наращивать мышцы и другие ткани в различных органах тела.Пицца, хотя и не такая полезная, может содержать достаточно белка в одном ломтике, в зависимости от вида.
На обычный кусок сырной пиццы вы можете получить около 12,2 грамма белка. Это может помочь вам в восстановлении после нескольких минут тренировки.
Хотя это не звучит так, как будто это много, кусок пиццы с сыром содержит достаточно белка, чтобы помочь вам немного восстановить разорванные мышечные ткани и другие ткани в организме.
Жиры
Большинство людей избегают пищи с жирами, не зная, что жир — это три самых важных минерала, в которых нуждается наш организм.Кусочек сырной пиццы содержит жир для нашего тела.
Один кусок сырной пиццы содержит 10,4 грамма жиров . Это не вредное для здоровья количество жира, чем в других продуктах, и вы можете использовать жир из пиццы, чтобы сбалансировать процентное содержание жира.
Волокно
Чтобы поддерживать здоровье пищеварительного тракта, нам нужна клетчатка. Это компонент, который помогает сделать желудок и кишечник здоровыми, а также улучшает метаболизм.
Кусок сырной пиццы содержит 2.5 граммов клетчатки недостаточно, но помогает поддерживать и улучшать метаболизм. Вы можете получить больше клетчатки, если решите использовать овощную начинку.
Кальций и фосфор
Поскольку мы предпочитаем сырную пиццу, эти два наиболее очевидных минерала, которые вы можете получить из одной. Известно, что кальций сохраняет наши костей здоровыми и крепкими .
С другой стороны, фосфор также является минералом, который помогает кальцию укреплять наши кости.Это более заметно на наших зубах и восстанавливает повреждения на клеточном уровне.
Прочие
Опять же, питательная ценность пиццы, которую вы едите, будет во многом зависеть от выбранной вами начинки. Однако есть и другие минералы, которые вы можете получить из кусочка сырной пиццы.
Другими распространенными минералами и питательными веществами, которые вы можете получить из пиццы, являются сахар, натрий, калий и холестерин . Хотя не все из них полезны, важно лишь знать, что вы едите.
Пицца вредна для похудения?
Существует не так много вариантов пиццы, которые помогут похудеть. Тем не менее, вы все равно можете насладиться кусочком пиццы, одновременно пытаясь похудеть, если вы контролируете свое потребление.
Чтобы иметь возможность есть пиццу и похудеть, нужно правильно выбирать начинки. Пицца с сыром — это здорово, но овощные начинки — гораздо более полезный вариант при попытке похудеть.
Это также поможет вам придерживаться одного ломтика в день, чтобы ограничить количество потребляемых жиров и калорий.Просто съешьте пиццу в качестве гарнира и возьмите другую еду, чтобы наполнить желудок.
Съесть более трех кусочков пиццы может стать вредным для здоровья, или может быть сложно сжечь упражнения. Так как начинка поможет, потребление также очень важно.
Какая пицца имеет самую низкую калорийность
Помимо низкокалорийной пиццы, то есть сырной, вы всегда можете выбрать вегетарианскую пиццу. Кусочек вегетарианской пиццы содержит всего около 240 калорий.
Он также увеличивает другие полезные минералы, такие как клетчатка и полезные жиры. Также было бы здорово, если бы вы могли найти вегетарианский сыр, а не просто овощи в качестве начинки.
Вегетарианская пицца также является хорошим источником антиоксидантов . Так что, если вы ищете рецепт, по которому вы все еще можете наслаждаться пиццей, не получая слишком много вредных минералов, то вегетарианская пицца — это то, что вам нужно.
Советы по приготовлению пиццы
Если вы не хотите ухудшить вкус или начинку пиццы, возможно, вы можете заказать пироги другим способом, чтобы повысить уровень питательных веществ и уменьшить количество вредных, которые вы едите.
Кора
Тонкое тесто лучше обычного. Вы также можете сделать пиццу более здоровой, выбрав корок из цельнозерновой муки вместо обычной муки, используемой в пицце.
Это может снизить потребление калорий, поскольку большая часть калорий и углеводов приходится на тесто. Если в вашей пиццерии есть такая возможность, попросите более здоровый вариант, начиная с корочки.
Местные варианты
По сравнению с известными во всем мире сетями пиццерий, в местных пиццериях может быть на больше вариантов начинок, из которых вы можете выбирать.Так что посетите кого-нибудь поблизости и спросите.
Выберите пиццу с более здоровой начинкой, и вы также можете получить бонус в виде открытия новой любимой пиццерии и вкуса пиццы. Кроме того, это хороший способ поддержать малый бизнес.
Пропустить стороны
Если вы заказываете пиццу, просто возьмите пиццу. Не делайте соус для пиццы, так как он может содержать много калорий, которые в сумме могут быть только тем, что вы получаете от самой пиццы.
Избегайте заказа других сторон , таких как хлебные палочки, так как это, скорее всего, будет потрачено впустую.У вас уже есть достаточно углеводов из теста, поэтому не добавляйте калорий из палочек.
Заключение
Пожалуй, лучший способ сделать пиццу полезнее — приготовить ее дома. Таким образом, вы будете знать, какие начинки добавляют в пиццу, и сможете отслеживать содержание питательных веществ.
Вы действительно не можете избежать калорий из пиццы, поэтому лучший способ сделать это, если вы хотите похудеть или сохранить здоровую диету, — это хорошо знать ингредиенты и ограничить те, которые содержат много калорий.
Калории не обязательно вредны для вашего здоровья, если вы их сжигаете. Поэтому следуйте приведенным выше советам, чтобы по-прежнему наслаждаться пиццей, ограничивая попадание вредных минералов в ваш организм.
Если вам понравился пост, не забудьте поделиться им в социальных сетях!
Сколько калорий в большом кусочке пиццы
Сколько калорий в большом куске пиццы?
От пепперони до Маргариты, сколько калорий в этом куске пиццы
| 1 ломтик | калорий | Белок (г) |
|---|---|---|
| Сыр | 272 | 12.3 |
| Сыр экстра | 310 | 14 |
| Гавайский | 294 | 14 |
| Маргарита | 250 | 9 |
Сколько калорий в большом куске сырной пиццы?
200 калорий
Сколько калорий в большом куске пиццы пепперони?
Ломтик пепперони содержит 480 калорий, 20 граммов жира, девять граммов насыщенных жиров и 980 миллиграммов натрия.
Сколько калорий в кусочке пиццы?
Число также может варьироваться в зависимости от размера вашей порции. Но если точная информация о питании недоступна, это хорошая оценка. Типичный кусок колбасы или пиццы пепперони содержит от 250 до 300 калорий.
В какой пицце меньше всего калорий?
Пицца на тонком тесте почти всегда содержит меньше калорий, чем стандартное тесто, перемешанное вручную. И все мы знаем, что глубокое блюдо или пицца в чикагском стиле содержат больше всего калорий.
У кого самая плохая пицца?
Семь худших сетей пиццерии в Америке Papa John’s. Некоторые говорят, что пицца слишком дорога для того, что вы покупаете. Маленький Цезарь. Ты получаешь то, за что платишь. Пицца Хат. Некоторым не нравится обслуживание клиентов Pizza Hut. Сбарро. Это еда в торговом центре. Cici’s Pizza. У клиентов не было хорошего впечатления от буфета. Jet’s Pizza. Domino’s. Нью-Хейвен, Коннектикут.
Почему пицца такая калорийная?
Пицца калорийна благодаря своим ингредиентам: сыр — один из самых калорийных продуктов, поскольку он состоит в основном из жира и небольшого количества белка.(Чтобы дать вам представление о том, насколько он калорийен, кубик сыра чеддер диаметром 2,5 см составляет около 100 ккал.)
Сколько кусочков пиццы вам следует съесть при диете?
Чтобы насладиться пиццей и при этом сбросить вес, нужно всего лишь порции и начинки. У пиццы действительно нет стандартного размера порции; один ломтик содержит около 300 калорий, что означает, что один ломтик подходит для сбалансированной диеты, даже если вы едите здоровую пищу. Один кусок, а не два, четыре или целый пирог.
Почему от пиццы так полнеют?
Пицца обычно очень вкусная, но с высоким содержанием жира, рафинированных углеводов и калорий.Некоторые из самых популярных сортов также сделаны из большого количества сыра и мясных продуктов. Вы также можете приготовить пиццу дома самостоятельно (18, 19, 20). КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ Пицца, приготовленная в коммерческих целях, может содержать большое количество калорий и обработанного мяса.
У кого самая здоровая пицца?
Это 11 самых здоровых пицц в сети ресторанов США. 1 из 11. Pizza Hut Thin ‘N Crispy Supreme Pizza. Папа Мерфи. 2 из 11. Getty Images. 3 из 11. Фото Брайана Т. Эванса Getty Images.Калифорния Пицца Кухня. 5 из 11. Маленькие Цезарь. 6 из 11. Marco’s Pizza. 7 из 11. Сбарро. 8 из 11.
Сколько калорий вам нужно съесть, чтобы сбросить 5 фунтов в неделю?
Если вы хотите сбросить 5 фунтов за неделю, вам нужно уменьшить потребление пищи на 17 500 калорий, что является огромным дефицитом калорий. Если вы весите 250 фунтов, вам нужно будет снизить суточное потребление калорий примерно до 1250 калорий в день, что слишком мало, что означает голодание.
Почему пицца вредна для здоровья?
Как и все продукты, пицца, подвергшаяся обработке, часто содержит больше вредных для здоровья ингредиентов, чем пицца, приготовленная с нуля.Замороженная пицца и пицца быстрого приготовления могут содержать такие ингредиенты, как консерванты, красители и нездоровые жиры. Однако все пиццы, независимо от того, как они были приготовлены, обычно готовятся из очищенной пшеничной муки.
Можно ли есть пиццу на диете?
Родрикес отмечает: «Пицца может быть частью сбалансированной диеты, но сосредоточение внимания на потреблении большого количества овощей, фруктов, нежирного белка и небольшого количества полезных жиров поможет вам в конечном итоге достичь ваших целей по снижению веса.”
Сколько калорий мне нужно съедать в день, чтобы похудеть?
Им требуется в среднем 2800 калорий в день для поддержания своего веса и до 3000 калорий, если они ведут активный образ жизни. Чтобы сбросить 1 фунт (0,45 кг) в неделю, умеренно активным молодым мужчинам следует потреблять 2 300–2 500 калорий в день. Потребности в энергии уменьшаются с возрастом мужчины.
Сколько калорий я сжигаю в день?
Чтобы сбросить полкилограмма, вам нужно хорошо представлять, сколько калорий вы сжигаете (используете для получения энергии) в среднем за день.По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, средняя взрослая женщина расходует от 1600 до 2400 калорий в день, а средний взрослый мужчина потребляет от 2000 до 3000 калорий в день.
8 советов по приготовлению более здоровой пиццы, по мнению сертифицированных диетологов
Ничто не кричит: «Это выходные!» больше, чем пицца в пятницу вечером. Или, может быть, вы предпочитаете пиццу в понедельник, чтобы начать неделю с чего-нибудь вкусненького. Независимо от того, какой вечер (или вечера, мы не будем говорить) вы предпочитаете съесть кусок, есть хорошие новости для любителей пиццы: пицца может быть здоровым и разнообразным блюдом.
«Пицца, если подумать, состоит из углеводов корочки, белка из сыра и жира из сыра и начинки, и это все компоненты того, что обычно содержится в еде», — говорит Эми Кимберлен. , RD, представитель Академии питания и диетологии из Майами. «Не говоря уже о том, что он дает энергию и аромат, и в целом может действительно попасть в точку».
Хотя некоторые люди считают, что пицца — это поблажка, это не всегда так.«Часто считалось, что пицца — не самый полезный выбор, поскольку считается, что в ней много натрия, калорий и насыщенных жиров, однако не все ломтики одинаковы», — говорит Кимберлен.
Главное — подумать о начинке, корочке и даже о сторонах, которые у вас есть, отмечает Кимберлен. «Как и в случае с любой другой едой, все зависит от того, как ее приготовить», — говорит Анджела Лемонд, RDN, совладелец компании Lemond Nutrition в Плано, штат Техас.
СВЯЗАННЫЙ: 5 рецептов здоровой пиццы, которые стоит попробовать сегодня вечером
Если, например, вы заказываете 12-дюймовую пиццу пепперони с корочкой в Pizza Hut, вы получаете 286 калорий, почти 14 граммов (г ) жира (включая 5 г насыщенных жиров) и более 29 г углеводов на ломтик, согласно U.S. Министерство сельского хозяйства (USDA). Удвойте эти цифры, если у вас есть второй кусок (что, честно говоря, многие из нас сделали бы), и вы, возможно, собираетесь переборщить с насыщенными жирами в течение дня. Согласно MedlinePlus, чтобы поддерживать здоровый вес и сердце, если вы потребляете 2000 калорий в день, ограничьте потребление насыщенных жиров до 16–22 г в день. Это означает, что один кусок почти дает вам треть дневного лимита.
Вот почему вы можете приготовить пиццу дома. «Есть много разных способов сделать пиццу полезной.Во-первых, делая это дома, вы контролируете, как в конечном итоге это делается — и это первый шаг », — говорит Кимберлен.
Прочтите, чтобы найти другие способы сделать вечер пиццы более здоровым, чтобы вы могли расслабиться и наслаждаться своим пирогом без ни капли вины или беспокойства.
1. Добавьте в пиццу овощи для дополнительных питательных веществ
Думайте о пицце как о потрясающем способе разделить кучу овощей на одну сковороду. «Добавьте как можно больше овощей. Они богаты витаминами и минералами, а также клетчаткой! » — говорит Кимберлен.
Не знаете, какие овощи подходят для пирога? Попробуйте любимое сочетание Кимберлена: «Для традиционной пиццы с красным соусом я люблю добавлять все овощи — помидоры, перец, лук, грибы, артишоки, оливки, базилик. Мне нравится их сочетание, — говорит она. Таким образом, вы получите еду, насыщенную питательными веществами, необходимыми вашему организму для процветания.
По данным Harvard Health Publishing и USDA, грибы — отличный способ получить витамин B3 (ниацин); В 1 чашке сырых грибов содержится 3 миллиграмма (мг), что составляет 21 процент от вашей дневной нормы (СН).И этот многозадачный витамин помогает поддерживать здоровье вашей пищеварительной системы, кожи и нервной системы, отмечает клиника Майо.
Между тем болгарский перец содержит клетчатку: по данным Министерства сельского хозяйства США, в одной чашке содержится более 3 г, что составляет почти 11 процентов от вашей дневной нормы. По данным клиники Майо, клетчатка наполняет вас и поддерживает здоровье пищеварительной системы.
Болгарский перец также дает витамин С, согласно данным Harvard Health Publishing и Министерству сельского хозяйства США: вы получаете 190 мг на чашку, что составляет 211% от дневной нормы.
Так что, если сомневаетесь, добавьте больше овощей, чтобы получился пирог с начинкой и витаминами.
СВЯЗАННЫЙ: Какие продукты с высоким содержанием витамина С?
2. Выбирайте пиццу на тонком тесте, чтобы сократить количество калорий.
Заказываете ли вы пиццу или делаете ее самостоятельно, выбирайте тонкое тесто, когда это возможно. Почему? «Тонкая корочка означает, что вы можете добавить больше овощей, прежде чем насытитесь», — говорит Лемонд.
Если вы выберете вариант с тонкой корочкой, ваше основное внимание будет уделяться овощам, а не хлебу.Почему это важно: диета, основанная на растительной диете, — это абсолютно здоровый способ питания.
Например, исследование, опубликованное в августе 2019 года в журнале Американской кардиологической ассоциации , показало, что люди, придерживающиеся в основном растительной диеты с упором на овощи, орехи, цельнозерновые, фрукты и бобовые, имеют более низкий шансы умереть от сердечного приступа, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми, которые ели больше продуктов животного происхождения.
У тонкой корочки есть и другие преимущества.«Выберите тонкую корочку вместо толстой или даже фаршированной, чтобы снизить общее количество калорий и натрия», — говорит Кимберлен.
По данным Министерства сельского хозяйства США, один кусок маленькой пиццы на тонком тесте без сыра содержит 141 калорию и 282 мг натрия. Между тем, по данным Министерства сельского хозяйства США, небольшой кусок пиццы с толстым тестом без сыра содержит 239 калорий и 422 мг натрия.
Итак, чтобы съесть больше овощей — наиболее важных продуктов для вашей пиццы — и снизить количество калорий и натрия, лучше всего подойдет тонкое тесто.
3. Помните о сыре, который вы выбираете, чтобы ограничить количество насыщенных жиров
Большинство любителей пиццы скажут вам, что сыр необходим для хорошего пирога. Но все же важно понимать, какой сыр вы добавляете.
«Сыр содержит белок и кальций; просто помните, сколько вы добавляете, так как в нем тоже есть насыщенные жиры », — говорит Кимберлен. «Выбирайте 2-процентную или частично обезжиренную моцареллу или обезжиренную рикотту».
Вот информация о пищевой ценности этих сыров, которые, как правило, содержат меньше жира, чем их цельномолочные аналоги:
Часть обезжиренной моцареллы
Согласно USDA, 1 унция (унция) содержит:
- 72 калории
- 4.51 г жиров
- 2,87 г насыщенных жиров
- 222 мг кальция, что составляет 17 процентов от DV
Такая же порция цельномолочной моцареллы содержит 85 калорий, 6 г жира, 4 г насыщенных жиров и 143 грамма. мг кальция на 11 процентов дневной нормы.
Сыр рикотта с частичным обезжирением
По данным Министерства сельского хозяйства США, 1 унция содержит:
- 39,1 калорий
- 2,24 г жиров
- 1,4 г насыщенных жиров
- 77,1 мг кальция, что составляет около 6 процентов от дневной нормы
Для сравнения: 1 унция рикотты из цельного молока содержит около 50 калорий, 4 г жиров, 2 г насыщенных жиров и 72 мг кальция, что составляет 6 процентов дневной нормы.
Как и Кимберлен, Лемонд обожает рикотту на пироге. «На данный момент мой любимый способ приготовить пиццу — это приготовить эти овощи поверх слоя сыра рикотта, а затем запечь или приготовить на гриле на камне для пиццы», — объясняет она.
СВЯЗАННЫЙ: 5 сыров, которые вы можете съесть на кето-диете, и 5 сыров, которые нельзя
4. Сделайте цельнозерновую корку для дополнительного питания или овощную корку для меньшего количества углеводов
вы готовите пиццу дома или делаете заказ, важно подумать не только о тонком и толстом тесте, но и о типе теста.«Если вы можете приготовить цельнозерновую корку, это поможет вам увеличить количество клетчатки», — говорит Кимберлен.
Рассмотрим это послойное сравнение. По данным Министерства сельского хозяйства США, небольшая пицца из цельнозерновой муки на тонком тесте с сыром содержит более 3 г клетчатки. Между тем, согласно Министерству сельского хозяйства США, небольшая обычная пицца на тонком тесте с добавлением сыра содержит 1,5 г клетчатки. Это почти 11 процентов от вашей дневной нормы клетчатки в цельнозерновой пшенице по сравнению с 5 процентами для обычной корочки. «Хотя вам все равно нужно обращать внимание на общую потребляемую порцию, если начать с более здоровой корочки, это может иметь значение», — добавляет она.
Вегетарианские корки также являются твердым вариантом. «Мне нравятся предлагаемые на рынке альтернативные корки для пиццы или те, которые можно приготовить в домашних условиях, такие как цветная капуста, брокколи и свекла, как способы дополнить вечер пиццы, которые вы можете съесть в дополнение к своим традиционным коркам, чтобы увеличить количество овощей», — говорит Кимберлен. Это означает, что вы можете, например, съесть кусок традиционного пирога с корочкой, а также кусок овощного пирога, чтобы все перемешать!
Вы также получите клетчатку из овощной корочки — и в ней также мало углеводов.Замороженная корка цветной капусты, например, содержит около 3 г углеводов на ломтик, согласно Министерству сельского хозяйства США, и чуть менее 1 г клетчатки.
Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, из корки цветной капусты вы получите и другие питательные вещества, например, 9 г белка (частично из-за яйца, которое также содержится в рецепте).
5. Выбирайте постные белки, такие как курица, а не с высоким содержанием натрия и пепперони с высоким содержанием жира
Благодаря сыру ваша пицца уже будет содержать белок, но многие любители пиццы добавляют еще один источник белка, так что помните, что иначе вы положите поверх пирога.
«Избегайте жирного мяса. Либо станьте вегетарианцем, либо оставьте его на более постном мясе, таком как куриная грудка, морепродукты или очень нежирное мясо », — говорит Лемонд.
Кимберлен добавляет: «Текущие рекомендации состоят в том, чтобы ограничить потребление обработанного мяса, такого как бекон, колбаса и пепперони, которые не только содержат много натрия, но и насыщенных жиров». Американская кардиологическая ассоциация рекомендует свести к минимуму переработанное красное мясо, такое как бекон, салями и сосиски.
Например, большой кусок пиццы на тонком тесте с дополнительными овощами имеет 5 штук.5 г насыщенных жиров и 703 г натрия, согласно Министерству сельского хозяйства США, в то время как большой кусок пиццы на тонком тесте с добавлением мяса содержит более 8 г насыщенных жиров и 850 мг натрия, согласно Министерству сельского хозяйства США.
СВЯЗАННЫЙ: 6 способов, которыми плотоядные животные могут добавить больше растений в свою тарелку
6. Намажьте красный соус — он богат необходимыми питательными веществами
Красный соус делает пиццу восхитительным, а также содержит серьезные питательные вещества . «Традиционный красный соус содержит витамины А и С вместе с антиоксидантом ликопином», — говорит Кимберлен.Например, ¼ стакана томатного соуса дает вам более 7 мг витамина С, что составляет около 7,8 процента дневной нормы, а также 21 микрограмм RAE витамина А, что составляет примерно 2 процента дневной нормы, согласно Министерству сельского хозяйства США. Между тем, по данным клиники Майо, витамин А важен для всего, от зрения до поддержания функционирования вашей иммунной системы в лучшем виде.
Кроме того, ликопин является антиоксидантом, придающим красным фруктам и овощам их оттенок, и, по данным Harvard Health Publishing, он даже снижает вероятность некоторых видов рака, а также снижает риск инсульта.
«Красный соус — лучший вариант, чем более сливочные соусы, такие как варианты белой пиццы», — говорит Кимберлен. Например, клиника Кливленда отмечает, что соус Альфредо с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия, и хотя его можно включать в здоровую диету в умеренных количествах, производители пиццы, как правило, обильно используют соусы и начинки.
Если вы не любитель красного соуса, есть и другие варианты. «Вы можете использовать песто, приготовленное из полезных для сердца орехов и масел», — говорит Кимберлен. Песто сделан из кедровых орехов (хотя вы также можете заменить миндаль или грецкие орехи), и орехи потенциально могут сделать все: от снижения уровня холестерина ЛПНП («плохого») до улучшения здоровья слизистой оболочки ваших артерий, согласно клинике Майо. .Песто также делают из оливкового масла, которое, по данным Американской кардиологической ассоциации, может снизить риск сердечных заболеваний. Песто придает аромат базилика и орехов. «Просто следите за количеством, которое вы используете — немного на самом деле имеет большое значение для вкуса», — говорит Кимберлен.
7. Добавьте к пирогу полезную составляющую, чтобы завершить трапезу
«Вечер пиццы» — это не только пирог, но и то, что вы сочетаете с ломтиками . « Гарниры могут сыграть большую роль в создании сбалансированного блюда», — говорит Кимберлен.
Попробуйте вегетарианскую закуску. «Я люблю перекусить нарезанными овощами перед пиццей — сельдереем, огурцом и морковью — в сочетании с соусом ранчо на основе йогурта», — говорит Кимберлен.
Затем, когда дело доходит до обеда, она предлагает полакомиться двумя кусочками пиццы на тонком тесте с салатом. «Овощи содержат клетчатку, которая помогает вам чувствовать сытость», — говорит Кимберлен.
Например, согласно Министерству сельского хозяйства США, 1 стакан сырой капусты содержит 1 г клетчатки. Добавьте сверху несколько других овощей (например, нарезанную морковь и огурцы), затем перемешайте их с заправкой из лимонного сока, оливкового масла и небольшого количества соли, и вы получите одно сытное блюдо, наполненное клетчаткой.
СВЯЗАННЫЙ: 14 здоровых салатов в рейтинге от лучшего к худшему
8. Ешьте медленно, чтобы наслаждаться едой, и наслаждайтесь компанией
Да, вы захотите подумать о том, что у вас на тарелке во время вечера пиццы, но также подумайте о темпе, в котором вы едите. «Действительно насладитесь ароматом еды. Вместо того, чтобы бросать еду за считанные минуты, притормозите и наслаждайтесь пиццей », — предлагает Кимберлен. «Это тоже может помочь с порциями.«Если вы будете есть медленно, то поймете, когда будете сыты, не переусердствуя. Лемонд добавляет: «Ваш белок, зерно и овощи — это все в пицце, поэтому вы можете просто есть медленно, пока не будете довольны».