Сколько в день воды нужно человеку: Сколько воды необходимо выпивать в течение дня?

Вода — источник жизни!

 

Значение воды для человека трудно переоценить, поскольку каждый из нас знает, что организм взрослого человека на 70% состоит из воды, присутствующей во всех его тканях. Эта  цифра варьируется в зависимости от возраста человека. Если это новорожденный младенец – то 80%, но с годами показатель опускается до 75%. И к концу жизни объем составляет 65-60%.  Еще с древних времен люди ценили воду, за ее полезные, уникальные, лечебные способности, применяя бани, обтирания, минеральные ванны, поклонялись ей, придавая ей особый таинственный, магический смысл. Кроме того, человек без воды, при обычной температуре (16-23 градуса) не сможет прожить и 10 дней.

Это вторая после кислорода составляющая, необходимая для выживания всего живого.

 Какая  роль воды в организме человека

Регулярное употребление жидкости благотворно влияет на общее состояние здоровья и имеет очень важную роль для нормального функционирования всех систем организма:

• улучшается пищеварение, усваивание пищи
• регулируется температура тела и кровообращение
• нормализуется поступление питательных веществ и кислорода в клетки
• выводятся токсины

К тому же  улучшает подвижность суставов и помогает защитить ткани и органы в организме.

Какие полезные функции в организме выполняет вода

• Нормализует пищеварительный процесс

Употребление воды играет важную функцию при переваривании твёрдой пищи.

Пищеварительная система зависит от достаточного количества жидкости, необходимой для переработки пищи. Кислоты и ферменты в желудке требуют баланса воды для превращения поступающей еды в однородную жидкость. Недостаток жидкости может привести к таким частым симптомам, как изжога и запоры. Питьё предотвращает появление этих признаков и нормализует пищеварительный процесс.

• Улучшает кровообращение

Обильное питьё позволяет поддерживать нормальное количество жидкости и способствует хорошему кровообращению. К тому же, вода позволяет переносить различные питательные вещества и кислород в клетки и выводить токсины.

Более того, она влияет на процесс терморегуляции и позволяет удерживать тепло. Для нормальной жизнедеятельности все системы должны правильно функционировать.

• Защищает суставы и органы от разрушения

Употребление воды улучшает подвижность суставов и обеспечивает защиту других органов и тканей. Между суставами расположена хрящевая ткань. Она играет роль подушки между костями, обеспечивая нормальное движение.

• Предохраняет от обезвоживания

Обильное питьё позволяет поддерживать нормальное количество жидкости в организме. Обезвоживание приводит к разрушительному эффекту. Недостаток жидкости в организме (обезвоживание) может вызвать следующие побочные эффекты:

• боли в суставах
• проблемы с желудком, язву
• боли в спине
• головокружение
• ощущение дезориентации и спутанность сознания

При недостаточном употреблении воды, организм начинает расходовать её. Если не поддерживать постоянный водный баланс, многие физиологические функции оказываются под угрозой. Обезвоживание не всегда легко распознать и большую часть времени оно может не проявляться. Многие люди вспоминают об этом лишь в состоянии жажды. Однако это не точный показатель потребности в воде. Очень важно пить больше, чем требуется для утоления жажды.

Сколько нужно человеку пить воды в день?

Норма для среднестатистического человека составляет, 2-3 литра в день, если учитывать, что на 15 кг массы тела должно приходиться 0.5 л. Поэтому, чем больше человек весит, тем ему больше надо пить H₂O, для нормальной работы всех систем организма. Например, человек, вес которого составляет 75 кг должен выпивать минимум 2.5 л, а человек массой 90 кг уже не меньше 3 л.

 

Таким образом, норма потребления воды человека, будет зависеть от:

1. Веса тела (все просто, чем больше вес человека, тем больше надо воды пить)
2. Затрат энергии (активное население планеты, которое регулярно занимается спортивными, физическими нагрузками, а также рабочий класс населения, выполняющий тяжелую работу в суровых, жарких условиях, нуждается в гораздо большем потреблении воды)
3. Климатических условий (в странах с жарким климатом, а также в условиях повышенных температур на улице, человек через пот, теряет значительное количество жидкости, чтобы избежать нарушения в работе организма, необходимо увеличить суточную норму воды)
4. Состояния организма (когда человек болен, ему зачастую рекомендуют врачи пить больше жидкости, для того, чтобы вода выводила как можно больше токсинов, продуктов обмена веществ естественным путем и через пот из организма)

Важно научиться прислушиваться к своему организму, он сам вам подскажет, сколько и в каком количестве нужно употреблять жидкость. Обычно организм нуждается в воде даже тогда, когда нет жажды.

Что касается температуры воды, то предпочтение лучше отдавать тёплой, так как она усваивается намного лучше, чем холодная. Ещё один способ определения нормы потребляемой воды – проверить цвет мочи. Чем светлее оттенок, тем лучше.

Питье воды является ключевым моментом здорового образа жизни. Иначе организм начнёт разрушаться. Она нужна для различных функций организма, поэтому отслеживать норму – чрезвычайно важно.

Обильное питьё на регулярной основе поможет улучшить здоровье и позволит вам чувствовать себя гораздо лучше.

Когда лучше пить воду?

 Хироми Шинья в своей книге  «Книга о вреде здорового питания, или Как жить до 100 лет, не болея», рассказывает как следует пить воду.

Если пить воду ДО ЕДЫ — снижается аппетит, поскольку желудок наполняется жидкостью.

 Но если пить воду ВО ВРЕМЯ ЕДЫ — затрудняется процесс усвоения пищи, так как пищевые энзимы в желудке оказываются разбавленными водой.

Если вы не хотите, чтобы жидкость поднималась вверх по вашему пищеводу, не пейте ПЕРЕД СНОМ. Попадая в желудок, вода смешивается с желудочным соком. Когда человек принимает горизонтальное положение, эта смесь поднимается по пищеводу, проникает в трахею и вдыхается вместе с воздухом. Так возникает риск получить воспаление легких.

Воду лучше всего пить УТРОМ, сразу после пробуждения, а также за 1 час до каждого приема пищи — это самый лучший способ удовлетворить потребность организма в жидкости.

Вода необходима организму. В пустыне ничего не растет именно потому, что там нет воды — каждому растению нужны и солнечный свет, и земля, и вода. Питательные вещества самой плодородной почвы могут быть усвоены растениями только вместе с водой.

Выработайте у себя привычку утолять жажду не пивом, чаем, кока-колой или кофе, а ХОРОШЕЙ ЧИСТОЙ ВОДОЙ и живите долго и без болезней.

 

Подготовила Галина Михальченко

по материалам интернет-сайтов

 

 

Вода | Tervisliku toitumise informatsioon

Вода – основной элемент организма человека, жизненно важный для работы органов и терморегуляции. В воде растворяется больше веществ, чем в любом другом растворителе.

 

Вода – основной элемент организма человека, жизненно важный для работы органов и терморегуляции. В воде растворяется больше веществ, чем в любом другом растворителе. Для большинства происходящих в наших клетках химических реакций требуется вода. Вода нужна для транспортировки питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела. Она помогает преобразовывать пищу в энергию и усваивать питательные вещества. Вода поддерживает стабильность температуры тела и защищает жизненно важные органы, участвует в поддержании формы клеток и органов и важна для здоровья кожи. Вода помогает организму избавляться от отходов: с потом и уриной выходят многие шлаки, вода (слезы, слюна) вымывает и разбавляет едкие вещества. Вода также способствует дыханию.

Вода составляет примерно 2/3 массы нашего тела. Количество воды в организме зависит от возраста, у младенцев она составляет 75%, у подростков 65%, у взрослых 60% и у пожилых людей 55% массы тела.

Количество воды в организме обратно пропорционально количеству жировой ткани, при сильном ожирении ее количество падает даже до 40 % массы тела. Примерно 2/3 всей воды в организме содержится внутри клеток и 1/3 – вне их. Регуляция водного баланса тесно связана с электролитическим равновесием. Если в организме слишком много воды, выделяется более жидкая урина, а если концентрация электролитов в жидкостях организма становится слишком высокой, центр жажды в мозгу получает стимуляцию, которая приводит к ощущению жажды, и выделение воды почками уменьшается. Потеря жидкости происходит с уриной и калом, она также испаряется через кожу и дыхательные пути. У здорового взрослого суточное количество урины превышает 600 мл и в норме составляет 1–2,5 литра. С калом обычно выделяется 100–200 мл в сутки, но это количество заметно увеличивается при диарее. За счет испарения в умеренном климате человек теряет в среднем 300–500 мл воды в сутки на 1 м² поверхности тела. Потери с потом обычно невелики, но они увеличиваются до нескольких литров в сутки в жаркой и влажной среде или даже в умеренных условиях при тяжелой физической работе.  

Потребность в воде

Большинство здоровых людей удовлетворяет суточную потребность в воде, ориентируясь на ощущение жажды. Для здоровых людей нет точных рекомендаций в отношении потребления воды, поскольку потребность в воде имеет заметные индивидуальные различия и обуславливается физической активностью и климатическими условиями.

Потребность в воде зависит от множества физиологических и связанных с деятельностью обстоятельств:

• возраста,
• характера работы и деятельности,
• состояния здоровья,
• местного климата,
• повышенной потливости (жаркая погода, тяжелая физическая работа),
• повышенного потребления соли.

Жажда, как правило, возникает у человека тогда, когда организм не получает достаточно воды, теряет много жидкости или получает с пищей слишком много минеральных солей, особенно поваренной соли. Потребность в воде взрослого человека составляет 28–35 мл на килограмм массы тела (примерно 1 мл на 1 ккал пищевой энергии). Практически все продукты содержат большее или меньшее количество воды.

При нормальном питании основное количество воды поступает с пищей (ок. 1–1,2 литра):

• из фруктов и овощей,
• супов,
• чая,
• кофе,
• соков и других напитков.

В ходе обмена веществ дополнительно образуется 300–350 мл воды. Таким образом, соблюдающий рекомендации по питанию взрослый может дополнительно выпивать 2–3 стакана воды в день (согласно международному стандарту, объем стакана 220 мл).

Для утоления жажды следует всегда предпочитать питьевую воду без добавок. Потребность в воде у младенцев и детей относительно выше, поскольку выше и содержание воды в их организмах. Если дети и подростки, независимо от возраста, хотят пить, им нужно всегда давать пить, поскольку желанием попить организм уже сигнализирует о жажде.

Кофеин выводит воду прежде всего у тех, кто не употребляет его (кофе, напитки кола, энергетические напитки) регулярно. Алкоголь (за исключением умеренных количеств пива и вина) также выводит воду из организма.

Умеренное обезвоживание, которым считается потеря 1–2 % массы тела за счет потери жидкости, сопровождается головной болью, чувством слабости, потерей аппетита и головокружением. Обезвоживание на 3–5 % массы тела понижает сопротивляемость и силу и приводит к сильному истощению. Обезвоживание на 15–25 % массы тела фатально. Описано острое отравление при приеме за короткое время большого количества жидкости, превышающего максимальную скорость ее выделения почками: 0,7–1 литр/час.

Содержание воды в продуктах:

• в овощах в среднем 93% (например, в огурцах 97 %),
• в соках и молоке 89%,
• во фруктах 86%,
• в картофеле 79%
• в мясе 68%,
• в хлебе, сыре, сливочном масле, муке, орехах менее 50 %.

Что еще полезно знать о воде:

• Чистая вода и минеральная вода не дают энергии, но при наличии вкусовых или витаминных добавок могут содержать небольшое количество сахара и благодаря этому давать энергию. Читайте на упаковке!
• Длительное чрезмерное потребление воды нагружает сердце и почки.
• При употреблении минеральной воды важно следить за содержанием в ней минеральных веществ.
• В случае потения слегка соленая вода – идеальный напиток, который восстанавливает и запас солей в организме.
• Содержащие кофеин кофе, чай и напитки кола, а также алкогольные напитки усиливают выведение воды из организма, ускоряя работу почек и усиливая потоотделение.

Питьевая вода и здоровье

Польза воды для организма

Вода — это не только самое распространенное вещество на планете и, для многих, самое доступное. Один из ее отличительных признаков: она находится вне конкуренции с любыми другими веществами в плане полезности для организма.

Без воды, в зависимости от условий внешней среды и состояния организма, человек может прожить от нескольких суток до 10 дней.

Для сравнения: без еды наш организм способен поддерживать свою жизнедеятельность больше месяца.

Вода — это все: самочувствие, настроение, здоровье, сила, выносливость, внешний вид и так далее. Каждая клетка организма в той или иной степени нуждается в чистой питьевой воде.

Но, есть несколько обязательных условий: вода должна быть действительно чистой, без сторонних химических добавок. То есть, жидкость, поступающая в организм в виде сладкой газировки, кофе, кефира и так далее, даже чая, — не в счет.

Многим давно знакомо такое понятие как «зашлакованность организма», одна из причин, недостаток поступающей воды в организм.

В современном мире мы заменяем воду на кофе, чай, сок и пр. напитки забывая о пользе воды, мы употребляем ее меньше положенной нормы.

В чем же состоит польза воды для организма человека?

• Вода помогает нашему организму избавиться от продуктов обмена и токсинов
• Вместе с чистой водой в наш организм поступают полезные микроэлементы (йод, калий, магний, фтор и пр,)
• Важные биологические процессы, включая обмен веществ осуществляются посредством поступающей в организм воды
• Употребление воды повышает эластичность и внешний вид кожи
• Благодаря водному обмену регулируется температура нашего тела
• Вода предотвращает запоры
• Облегчает работу печени и почек
• Вода доставляет полезные вещества ко всем тканям и органам человека
• Вода улучшает метаболизм

И правило второе: вода должна поступать в организм регулярно и в необходимом объеме! Этим очень многие пренебрегают.

Норма воды для организма

Так, считается, что для взрослого человека нужно 1,5-2 литра воды в сутки. Это очень условная цифра.

Давно, при помощи научных исследований, посчитано точно: на килограмм массы тела должно приходиться не менее 30 миллилитров чистой питьевой воды в 24 часа!

То есть: при весе тела 80 килограммов нужный объем воды уже будет составлять почти 2,5 литра!

Какую воду лучше пить?

Говоря о пользе воды нельзя не упомянуть о том, какую воду лучше пить, какая вода полезнее? Я соглашусь с мнением многих специалистов и присоединюсь к ним.

Пить нужно колодезную, родниковую воду, талую воду, это вода считается самой полезной для организма человека. Еще можно пить минеральную воду. А вот лечебно-столовая вода пьется курсами и только по назначению врача.

Мало кто выпивает достаточное количество воды. Но это можно легко исправить, следуя правилам, приведенным ниже.

 

Итак, как начать пить воду: ТОП-5 советов!

1. Питье должно быть связно с каким-либо действием

Это поможет выработать своеобразный рефлекс, и вы не будете ощущать дискомфорта, заставляя себя выпить очередной стакан воды.

Это будет не по принуждению. Например: проснулись — выпили стакан воды, приехали в офис — еще стакан, собираетесь обедать — еще стакан (минут за 20-30 до еды) и так далее.

Делая это систематически, вы гарантированно приобретете привычку пить столько воды, сколько нужно вашему организму.

С какими действиями связывать питье — ваше дело. Главное, это должно сопровождаться комфортными ощущениями и не доставлять неудобств.

2. Начинайте с меньшего

Естественно, живя все время на «сухом» режиме, то есть — употребляя воду лишь изредка, не систематически и понемногу, трудно будет сразу осиливать весь необходимый объем.

Опрокинуть полный стакан тяжело? Не принуждайте себя. Действуйте шаг за шагом. Пейте по чуть-чуть: сейчас несколько глотков, через 5-10 минут — еще несколько и так далее.

Организм должен привыкнуть к новому благотворному режиму. Ну а когда он уже насытится жидкостью (адаптационный процесс рекомендовано растягивать на 7-10 дней), тогда можете приступать к полноценному и «полнообъемному» потреблению воды.

 

3. Экспериментируйте с тем, что вам нравится

Если просто чистую воду постоянно вам пить все-таки трудно, не отчаивайтесь и не бросайте начатого.

Здоровье стоит того, чтобы за него бороться. Попробуйте добавлять к воде немного натурального меда, медовая вода очень полезна для нашего организма. Добавьте несколько сладких ароматных ягод, ломтик лимона и так далее.

Такая вода будет не менее ценной, но обретет новые вкусоароматические и цветовые нотки, что, особенно на первых порах, сделает употребление воды более простым и, одновременно, приятным.

Только не переусердствуйте с добавками. Хоть они и натуральные, но слишком высокая их концентрация может привести к тому, что организму нужно будет тратить жидкость специально для того, чтобы справиться с этими веществами.

4. Хотите есть — пейте воду

Это очень важное правило. Оно позволит не только привыкнуть к регулярному употреблению воды, а и нормализовать свой вес, приведя его в порядок.

Все предельно просто: часто человек чувство голода путает с чувством жажды. То есть, может казаться, что очень сильно хочется кушать, на самом же деле организм остро нуждается в чистой питьевой воде.

Чувствуете голод? Выпейте стакан воды. И только минут через 15, когда голод не ослабевает, съешьте что-нибудь.

5. Всегда держите воду на виду

Очень частая причина недостаточного употребления воды: просто забыли попить. Чтобы это происходило как можно реже, или не происходило вообще, держите бутылку с водой, графин, сифон и так далее всегда на виду.

Это работает безотказно. Вы не оставите жажде и обезвоживанию никаких шансов.

А вы употребляете достаточное количество воды в день?

Надеюсь что эти нехитрые правила помогут вам быстро привыкнуть к новому, мега полезному, режиму, ведь польза воды для организма человека неоспорима.

Вы заметите, как ваш внешний вид и ваше самочувствие начнут улучшаться. Ведите здоровый образ жизни, радуйтесь жизни и будьте здоровы!

Сколько воды нужно пить в день?

Каждое из наших тел состоит примерно на 60-65% из воды, и это количество необходимо постоянно пополнять, чтобы восполнять воду, теряемую с потом, дыханием и мочой, которые мы выделяем каждый день. Однако многие люди не могут ежедневно давать своему телу достаточно свежей воды, что приводит к физическому дискомфорту и, как следствие, к серьезным проблемам со здоровьем.

Имея это в виду, давайте посмотрим на потребление воды, влияние, которое она оказывает на наше здоровье, некоторые рекомендации по получению нужного количества воды каждый день и несколько предупреждающих знаков для тех, кто не восполняет естественный уровень воды в своем организме должным образом. .

Каковы преимущества питьевой воды?

Каждому существу на Земле для выживания нужна вода, поскольку его способность поглощать другие материалы позволяет воде действовать как система доставки питательных веществ по всему телу. Вода также помогает регулировать температуру тела, сохраняет кожу свежей, позволяет почкам выводить токсины из организма и помогает суставам и мышцам работать с низким уровнем трения. Питье 2 литров воды в день может сжечь до 96 ккал, а хорошо гидратированный организм с большей вероятностью поможет похудеть, особенно когда человек пьет перед едой.

Каковы симптомы обезвоживания?

Обезвоживание препятствует нормальной работе организма. Признаки обезвоживания включают более темно-желтую мочу и запор, а также такие изнурительные состояния, как головные боли, мышечные спазмы, головокружение и общее чувство усталости. Согласно исследованию Университета Лафборо в Англии, снижение уровня воды в организме на 5% может вызвать снижение уровня энергии на 25-30%. Даже падение на 3% также может помешать полноценному функционированию мозга.

Сколько воды нужно пить в день?

Потребление воды зависит от размера тела, но в среднем врачи рекомендуют выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Это количество составляет примерно 1,9 литра для здорового увлажнения. Некоторым людям с меньшим телом или тем, кто живет в более прохладном климате, может потребоваться всего шесть стаканов в день, в то время как другим может потребоваться больше.

Каковы рекомендации для тех, кто живет в жарких странах, таких как Таиланд и другие страны Юго-Восточной Азии?

Горячие температуры увеличивают скорость потери воды человеческим телом, поэтому становится еще более важным пить достаточно воды, чтобы восполнить то, что было потеряно.Тепловое истощение и тепловой удар могут стать более вероятными в жарком климате, где человек не пьет достаточно воды.

Если вы заметили, что потеете в течение большей части дня, лучше всего увеличить потребление воды на два дополнительных стакана, что составит в общей сложности 10 стаканов воды на человека.

Считаются ли другие жидкости?

Для людей, не имеющих привычки пить простую воду, есть хорошие новости. В обычный день около 20% воды, потребляемой нами, поступает с пищей.Фрукты и овощи содержат воду, и их вклад в водный баланс организма так же ценен, как и вода из более прямых источников.

Фактически, молоко — даже лучший источник воды, чем сама вода. Ваш кишечник поглощает молоко медленнее, чем воду, а это означает, что ваше тело может удерживать влагу в молоке в течение более длительного периода времени. Обычная питьевая вода, напротив, быстрее проходит через организм.

Кроме того, молоко содержит натрий и калий — важные электролиты, которые необходимы вашему организму для поддержания своего энергетического уровня, но которые не содержатся в чистой воде.Электролиты также необходимы для поддержания баланса процессов в организме, и их также необходимо восполнять.

С другой стороны, диуретики, такие как алкоголь и кофеин, фактически расходуют воду, поступающую в организм в процессе метаболизма, а это означает, что их не следует использовать в качестве источников гидратации.

Верхний совет: добавьте ломтик лимона, лайма или базилика, чтобы улучшить вкус воды.

Можете ли вы выпить слишком много воды?

Если человек пьет слишком много воды — обычно в ответ на высокую температуру и обильное потоотделение — уровень электролитов может упасть до опасно низкого уровня, а кровь может стать чрезмерно разбавленной.Это означает, что жидкость перемещается из вашей крови внутрь ваших клеток, что может вызвать набухание ваших органов. Это вызывает очень серьезное состояние, известное как гипонатриемия.

В большинстве случаев чрезмерное потребление воды не является особенно вероятным результатом, проблема обычно заключается в том, что вы пьете слишком много и слишком быстро. Если вы планируете заниматься спортом в течение длительного времени, это действительно хорошая практика — иметь при себе богатый питательными веществами спортивный напиток, чтобы избежать обезвоживания. Другие советы по здоровью, связанные с упражнениями, можно найти в нашем интервью с тренером Нилом Гонсалесом из RSM Box HIIT в Бангкоке.

Когда мне следует связаться с врачом?

В крайних случаях обезвоживания может начаться лихорадка, затрудненное дыхание, спутанность сознания, боли в груди или животе, или даже судороги или обмороки. Любого из этих состояний достаточно, чтобы отправиться в больницу, возможно, в отделение неотложной помощи, если симптомы серьезны.

Гидратация — лишь один из многих ресурсов, необходимых организму для поддержания нормальной работы в течение долгого времени. Регулярные осмотры и техническое обслуживание также важны, как и лечение при возникновении заболеваний.Luma предлагает различные планы личного страхования, чтобы гарантировать, что вы получите поддержку, необходимую для здорового образа жизни. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, чем мы можем вам помочь.

Выпейте!

Обратите внимание, что приведенное выше — это всего лишь рекомендации по предотвращению обезвоживания, которые следует корректировать в соответствии с вашим возрастом и образом жизни.

Сколько воды употребляет средний человек в день?

Вы когда-нибудь спрашивали себя, сколько воды использует ваше домохозяйство в день? Конечно, это использование зависит от количества людей в вашей семье, вашего образа жизни и других факторов.

Очевидно, что потребление воды варьируется от человека к человеку. Однако мы можем взглянуть на статистику и нарисовать картину того, сколько воды обычный человек использует каждый день. Мы также разберем, как вода используется в обычном доме.

Сколько воды употребляет средний человек в день?

Краткий ответ: В среднем каждый человек использует около 80-100 галлонов воды в день для домашнего использования.

Чтобы получить более подробный ответ, продолжайте читать.

В США среднее потребление воды на человека (на душу населения) составляет от 80 до 110 галлонов в день. Средняя семья потребляет около 300 галлонов воды в день.

Примечание: приведенные выше числа не учитывают воду, необходимую для выращивания сельскохозяйственных культур и их подкормки. Эта оценка не включает так называемую «виртуальную воду». Виртуальная вода — это вода, необходимая для производства вещей, которыми мы пользуемся каждый день. Например, для выращивания тонны зерна требуется тысяча тонн воды. Если учесть виртуальную воду, необходимую для обеспечения нашего потребления, средний мировой показатель составляет 3400 литров или 900 галлонов в день.Среднее потребление воды на душу населения в Америке составляет 6800 литров или 1800 галлонов с учетом виртуальной воды.

Как используется эта вода?

Из 100 галлонов воды, потребляемых каждым из нас в день, очень мало питьевой воды. Классический совет: выпивать восемь стаканов воды в день, в сумме дает галлон воды на человека. Большинство из нас не тратит больше нескольких галлонов воды в день для приготовления пищи и приготовления пищи. Так куда же уходит вся вода?

Как мы используем воду в ванной

На купание приходится 20-40 галлонов воды на человека в день.Полная ванна требует 36 галлонов воды. Традиционный душ производит пять галлонов в минуту. Более эффективные насадки для душа потребляют около двух галлонов воды в минуту. Ирония заключается в том, как часто люди принимают длительный душ, утверждая, что он экономит воду по сравнению с ванной. Как только вы пробыли там пятнадцать минут, вам было бы лучше принять ванну. Одно из решений — научиться справляться с холодным душем.

Другой вариант — установить безбаковый водонагреватель, чтобы вам не приходилось запускать воду, пока она нагреется.В целом, купание составляет пятую часть нашего ежедневного потребления воды. Только не позволяйте малышу думать, что он может пропустить ванну ради жизни планеты.

В среднем человек использует около двух галлонов воды в день, чтобы мыть руки и чистить зубы. Не забывайте выключать кран во время чистки зубов или бритья. Установка аэраторов на смесители повысит давление воды при меньшем расходе воды.

Самым большим водоотливом в обычном доме является туалет.Обычному традиционному унитазу требуется три галлона воды на один смыв, и мы смываем их от шести до восьми раз в день. Экологически чистые туалеты требуют около двух галлонов воды на один смыв, но вам может потребоваться промыть его дважды, чтобы твердые частицы ушли. Это означает, что туалеты могут потреблять до 24 галлонов на человека в день. Это примерно четверть всего объема воды, которую мы используем каждый день!

Протекающие туалеты усугубляют эту проблему. Негерметичный туалет может привести к потере до 200 галлонов воды в день или 6000 галлонов в месяц.Это делает устранение протечек в унитазе одним из лучших способов сэкономить воду. Но, опять же, даже на идеально исправный туалет приходится примерно четверть потребления воды среднестатистическим человеком.

Как мы используем воду на кухне и в прачечной

Для загрузки белья в средней стиральной машине требуется от десяти до пятнадцати галлонов воды на загрузку. Здесь следует отметить, что существуют более эффективные модели, и большинство из нас не стирает столько стирки в день на человека.Вы можете максимально увеличить эффективность использования воды, включив стиральную машину только тогда, когда она заполнена, и не выполняя второе полоскание, если в нем нет необходимости.

Полезно помнить, что любой водопроводный кран может протечь и потратить столько же воды, как и ваш туалет, поэтому устраняйте любую утечку, как только она обнаруживается. Я сосредоточен здесь на утечках, потому что в Соединенных Штатах они составляют в среднем 17 галлонов на семью в день. Да, 12% всей воды, используемой в наших домах, просто уходит в канализацию!

Обычная посудомоечная машина использует от четырех до десяти галлонов воды на загрузку.Вы можете повысить эффективность использования воды и энергии в установке, запустив ее только тогда, когда она заполнена. Выбрасывайте посуду в мусор, а не запускайте посудомоечную машину в тяжелом режиме. Не запускайте цикл с сухим подогревом или цикл очистки паром, если в этом нет необходимости.

Мытье посуды вручную не экономит воду. В зависимости от того, насколько эффективно вы используете воду в раковине, вы можете полностью очистить посуду, используя менее десяти галлонов воды.

Все это прямое использование воды внутри помещений составляет от шестидесяти до шестидесяти пяти галлонов воды на человека. Если вы житель квартиры, вероятно, именно столько воды вы потребляете в день. Однако, если у вас есть типичный загородный дом, это только начало.

Наше использование воды на открытом воздухе

Оставшаяся треть потребляемой средним домовладельцем воды приходится на улицу. Водопроводные краны на открытом воздухе расходуют примерно два галлона в минуту. Спринклеры могут использовать гораздо больше воды, чем это. К счастью, большинство из нас не использует дождевальные машины чаще, чем нам нужно, а во многих домах их вообще нет.Это делает выбор эффективного графика полива важной мерой экономии воды. Не поливайте траву, если она не нужна.

Мы не собираемся заниматься водой, необходимой для работы бассейнов или спа. Если у вас есть один и вы часто его используете, это снизит среднее потребление воды примерно до 175 галлонов в день.

Сводка

Средний житель квартиры может использовать всего 60 галлонов в день. Большинство жителей пригородов потребляют 100 галлонов на человека в день. И есть множество способов использовать гораздо больше воды ежедневно.Итак, мы должны помнить об этом важном вопросе: о сохранении одного из самых ценных ресурсов на нашей планете.

Вам нужно много воды на лодке (на человека в день)

Эта статья даст вам подробный обзор того, сколько воды вам нужно в день во время плавания. В конце концов, когда дело доходит до успешной жизни на борту лайнера, подготовка — это ключ к успеху.

Сколько воды нужно на лодку на человека? Для однодневных поездок и гонок вам нужно от 1.3-6,5 галлонов (или 5-25 литров) на человека в день. Для круиза вам нужно около 20 галлонов (или 75 литров) на человека в день.

Итак, давайте рассмотрим эти цифры более подробно, чтобы вы точно знали, сколько воды вам понадобится.

В этой статье:

1. Сколько воды вам нужно?
2. Питье: 0,5 — 0,9 галлона (2 — 3,5 литра) в день
3. Душевые: 0-17 галлонов (65 литров) в день
4. Прачечная: 0-40 галлонов (150 литров) на загрузку
5. Приготовление: 0 — 1.8 галлонов (7 литров) в день
6. Внутренняя / внешняя очистка: 0 — 26 галлонов (100 литров)
7. Резервное копирование: 0 — бесконечность
8. Всего
9. Источники пресной воды
10. Связанные вопросы

Сколько воды вам нужно?

Ваши потребности в воде будут отличаться для каждого типа плавания. Вот сколько вам нужно в разных обстоятельствах:

• В экстремальных условиях, например на гонках, можно использовать 1.3 галлона (около 5 литров) в день на человека.
• В случаях, когда вам нужно сэкономить воду, но вы хотите чувствовать себя комфортно, достаточно 6,5 галлонов (или около 25 литров) в день на человека.
• Если комфорт важнее всего, скажем, вы путешествуете в отпуске, вам потребуется около 20 галлонов (около 75 литров) в день на человека.
• И если вы не заботитесь о потреблении воды, а хотите вести такой образ жизни, как если бы вы были на берегу, вы будете использовать около 40 галлонов (или 150 литров) в день.

Вещи, для которых понадобится вода

• Питье: 0,5 — 0,9 галлона (или 2 — 3,5 литра) в день
• Душевые — 0-17 галлонов (65 литров) в день
• Прачечная — 0-40 галлонов (150 литров) на загрузку
• Приготовление пищи — 0 — 1,8 галлона (7 литров) в день
• Внутренняя / внешняя очистка — 0-26 галлонов (100 литров)
• Резервное копирование — 0 — бесконечность

Приношу искренние извинения тем, кто хотел получить прямой однозначный ответ.Но это невозможно при оценке расхода воды на лодке. Просто слишком много переменных. Итак, чтобы сделать эту информацию более полезной и осязаемой, давайте разберемся, что скрывается за этими числами, чтобы через несколько минут вы могли точно определить, что подготовить к выходу в море.

Ниже я подробно объясню каждую из потребностей в воде.

Питье: 0,5 — 0,9 галлона (2 — 3,5 литра) в день

Это не подлежит обсуждению.Вы можете сэкономить воду разными способами, но не этим. Вы должны придерживаться рекомендации, согласно которой женщинам следует пить около 0,5 галлона (2 л), а мужчинам — около 0,66 галлона (2,5 л) воды в день.

Выше примерно на 15-20 процентов, если вы находитесь в жаркой среде (где угодно, если температура выше 82 по Фаренгейту или 28 по Цельсию), и еще на 15-20 процентов, если вы физически активны в течение дня. В конце концов, вы, наверное, и занимаетесь парусным спортом.

Душевые: 0-17 галлонов (65 литров) в день

Ой, душ.Тема многих противоречивых дискуссий на любой лодке, на которой я был до сих пор. Почему? Ну, душ с пресной водой, строго говоря, не обязателен, поэтому минимальное количество необходимой воды превращается в хороший округлый ноль. Соленая вода также хорошо вымывает вас (хотя ваш шампунь пенится немного меньше, а это неприятно). Но многим не нравится ощущение сухой соли на коже и волосах. Если оставить соленый, моральный дух этих людей упадет. И вы не хотите этого на лодке.

Как бы вы ни наклонились, если вы все же принимаете душ с соленой водой, не забудьте после этого увлажнить кожу.Морская соль полезна, но она сушит кожу.

Так сколько? Говорят, среднему американцу нужно около 17 галлонов (65 литров) для душа. Я не рекомендую следить за этим числом, если вы не находитесь на мегаяхте, где экономия воды на самом деле не имеет значения.

С другой стороны, быстрый душ за одну минуту обойдется вам примерно в 2 галлона (7,5 литра). А если вы умываетесь морской водой, а затем используете пресную воду только для ополаскивания после, вы можете спокойно обойтись одним.3 галлона (5 литров) на душ.

Прачечная: 0-40 галлонов (150 литров) на загрузку

Еще одна поляризирующая тема. Дело здесь аналогично душевым. Соленая вода так же хорошо стирает вашу одежду. Он со временем ослабляет ткань, поэтому вы всегда можете стирать в соленой или пресной воде.

Стиральные машины не распространены на обычных лодках, но если она у вас есть, ожидайте, что она будет использовать от 4 до 40 галлонов (от 15 до 150 литров) на загрузку.Если это звучит слишком много, знайте, что ручная стирка — не решение, так как для этого требуется больше воды, чем для стиральной машины.

Здесь сложно оценить дневное потребление. Цифры даны для каждой загрузки, поэтому количество в день зависит от того, сколько человек находится на борту сколько дней и сколько свежей одежды вы, ребята, упаковали.

Приготовление: 0 — 1,8 галлона (7 литров) в день

Не для того, чтобы уклоняться от прямого ответа, но я просто обязан. Позвольте мне попытаться оправдать двусмысленность.

Если вы готовите на соленой воде и вымываете в ней посуду, ваше потребление равно нулю. И нет, вы не можете почувствовать следы соли в утреннем чае. Я пробовал.

Но если вы хотите использовать пресную воду и приготовить макароны или что-то подобное, зависящее от воды, а затем вымыть посуду в пресной воде, вы реально рассчитываете на потребление примерно 1,8 галлона (7 литров) в день.

Внутренняя / внешняя очистка: 0 — 26 галлонов (100 литров)

Я знаю, я знаю, опять же, не очень конкретный ответ.Но, как и раньше, это действительно зависит от обстоятельств. Большинству моряков комфортно поддерживать чистоту своей лодки, используя морскую воду. В конце концов, промывка пресной водой из шланга может легко стоить вам десятки галлонов.

Давайте приступим к практике — лодки для соленой воды созданы, чтобы выдерживать воздействие соленой воды. При этом, особенно внутреннее дерево, можно время от времени протирать сладкой водой. Но вам не нужно делать это каждый день, поэтому вам не нужно беспокоиться о вещах, пока вы не доберетесь до пристани с выходом для пресной воды.

Резервное копирование: 0 — бесконечность

Мало ли. Хорошая привычка — держать несколько литров пресной воды на случай, если случится что-то плохое. Возможно, ваша электроника была залита морской водой, и вы хотите попытаться спасти ее, приняв ванну с пресной водой (при отключенных батареях это может иногда сработать).

Или, может быть, у вас порвались швартовные тросы, и ветер унес вашу полуразрушенную лодку на середину Тихого океана, и теперь вам придется бесконечно жить на открытой воде, не зная, когда придет помощь.Вы знаете, обычные вещи.

Честно говоря, в большинстве случаев резервная вода вам не понадобится, особенно если вы путешествуете по прибрежным водам. Но когда она вам действительно нужна, последствия ее отсутствия могут варьироваться от легкого дискомфорта до летального исхода. Практическое правило — увеличить на 20% больше вашей суммы.

Итого

Итак, в целом мы рассчитываем примерно на 0,5 — 20 галлонов (2 — 75 литров) на человека в день. К настоящему времени вы, вероятно, понимаете, почему разброс оценок так велик и почему даже эта оценка не обязательно верна.

Но вы также понимаете, какие переменные имеют значение, и, в зависимости от ваших требований и образа жизни, вы можете с уверенностью оценить, сколько воды вам понадобится. Умножьте это на количество людей и дней, добавьте сверху несколько процентов в качестве резерва и убедитесь, что вы соответствуете этому количеству по емкости резервуара для воды вашей лодки, или у вас есть надежный способ пополнить запасы.

Источники пресной воды

Теперь, когда мы посчитали, давайте кратко рассмотрим, откуда вы будете брать ежедневную воду.

Вашим основным источником пресной воды будет резервуар для пресной воды на вашей лодке . 36-футовый круизер будет иметь емкость для воды около 80 галлонов (300 литров). Объем бака 70-футового круизера составит около 260 галлонов (1000 литров).

Кроме того, стоит иметь при себе бутилированной воды . Некоторые люди не доверяют чистоте резервуаров для воды (особенно когда речь идет о чартерах), и, кроме того, неплохо хранить источники питьевой воды отдельно.

Если вы в отпуске, путешествуя по побережью Средиземного моря, марина большую часть времени будет в пределах нескольких часов от плавания. Но если вы не окажетесь в таком месте, убедитесь, что вы знаете, где вы можете пополнить запасы в случае необходимости.

Watermakers — это еще одна глава, которая заслуживает отдельной статьи. Решения по изготовлению воды существуют для лодок всех размеров, но их приобретение требует денег и энергии для работы. Их производительность колеблется от одно- до четырехзначных цифр в галлонах в час, в зависимости от их размера.Если вы планируете долгое путешествие без источников пресной воды, таких как пересечение океана, и хотите быть в безопасности, изучите свои варианты и подумайте о том, чтобы получить один.

Можно ли самостоятельно опреснять соленую воду? Да. Но вы не хотите полагаться на это. Это возможно за счет сбора испаренной соленой воды, что можно сделать с помощью предметов домашнего обихода. Но этот процесс настолько медленный и настолько зависит от погоды и условий, что, скорее всего, это медленный путь к смерти от обезвоживания.Вспомните нервный фильм Джей Си Чандора «Все потеряно» (я знаю, я знаю, это всего лишь фильм, но они все сделали правильно).
Можно ли полагаться на дождевую воду в море? Опять же, да, опять же, этот подход, скорее всего, убьет вас, если только вам не очень повезет с тем, где вы находитесь. Я знаю, это, наверное, звучит очевидно. Но это лишь напоминание о том, что кроме того, что вы сами приносите, воду трудно найти.

Так же, как и со всем плаванием, хорошо подготовьтесь и спланируйте. Всем попутного ветра!

Вы нашли ответ на свой конкретный вопрос?
👍 2
👎 0

Сколько воды вам нужно? Сколько пить, чтобы похудеть

Мы очень не хотим рассказывать вам об этом, но, скорее всего, вы пьете недостаточно воды.С детства нам советовали выпивать восемь стаканов воды, но большинство из нас даже не соответствует этому требованию, и мы обычно даже не осознаем, насколько мы обезвожены, пока не наступит послеобеденная усталость, головные боли или серьезные изменения кожи. Все знают о хорошо задокументированных преимуществах правильного увлажнения, в том числе — содействие правильному пищеварению, улучшение цвета лица и даже ускорение нашего метаболизма. Но если бы мы сказали вам, что вам может потребоваться нечто большее, чем широко признанное правило «восемь к восьми» «(выпив восемь стаканов по восемь унций по 8 р.м.)? Не верьте нам, знаменитый тренер по снижению веса Лиз Йозефсберг советует превышать текущую рекомендуемую дозу. Чтобы заполнить нас, мы обратились к Йозефсбергу, а также к терапевту и специалисту по питанию доктора Эми Ли.

Знакомьтесь, эксперт

• Лиз Йозефсберг — знаменитый тренер по снижению веса и автор книги Target 100 .
• Доктор Эми Ли — врач и руководитель отдела питания Nucific.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, сколько воды вы должны пить для нормального обмена веществ.

Как вода помогает ускорить метаболизм

Клаус Ведфельт / Getty Images

«Гидратация — одна из важнейших составляющих обмена веществ, потому что ваше тело на 60 процентов состоит из воды, а важные органы, такие как мозг и сердце, состоят из еще большего количества», — объясняет Йозефсберг. «Обезвоживание создает серьезную нагрузку на эти важные органы, истощает энергию, снижает концентрацию внимания и увеличивает раздражительность». Но вот здесь склоны становятся скользкими. Каждый из этих факторов может быть ошибочно принят за сигналы голода, и те, кто обезвожены, склонны тянуться к еде, а не к воде.«Как только я смогу обеспечить клиентов надлежащим гидратированием, мы сможем по-настоящему понять истинные сигналы голода, и аппетит, похоже, снизится без дополнительного напряжения обезвоживания», — говорит она. «Если вы ищете почти немедленный способ почувствовать себя лучше и меньше есть, начните правильно гидратировать».

Подумайте об этом так: питье достаточного количества воды — это все равно что дать больше топлива таким органам, как мозг и сердце. Результат? Повышение уровня энергии и регулярное выведение токсинов и воспалений из организма.Если вы хотите похудеть, потребление жидкости поможет вам принимать более правильные решения и перестать принимать голод за жажду. «Чтобы похудеть, используйте воду вместо высококалорийных жидких напитков», — рекомендует Ли, который среди обычных подозреваемых называет ароматный кофе, газированные напитки и фруктовые соки.

Сколько воды нужно пить каждый день?

Александра Рибейро / EyeEm / Getty Images

В настоящее время CDC рекомендует женщинам выпивать 2,7 литра воды в день, однако Йозефсберг рекомендует превышать это количество и стремиться к 2.9 литров воды в день, независимо от пола. Почему? Наше тело может терять от трех до четырех литров в день только из-за повседневной деятельности, такой как потоотделение, моча, испражнение и выдыхание волос. Но, подняв цель выше, как предлагает Йозефсберг, вы приблизитесь к достижению рекомендуемой суммы.

Предложение Ли немного менее агрессивно. «По простым правилам вы должны выпивать половину своего веса в унциях», — рекомендует она. «Если вы весите 150 фунтов, вам следует выпить 75 унций.Но это зависит от вашего уровня активности и потери воды за день ».

Какие другие напитки помогают поддерживать водный баланс?

Хотя вода — самый здоровый способ избежать обезвоживания, есть и другие способы удовлетворить вашу дневную норму воды. Ли рекомендует несладкий чай и газировку. «Не употребляйте диетические газированные напитки или напитки с искусственными подсластителями», — предупреждает она, так как у некоторых они могут вызвать тягу к еде. «Соки с натуральными сахарами могут вызвать у вас желание пить больше той же жидкости», — отмечает она, объясняя, что калории могут накапливаться.Йозефсберг также подчеркивает важность простой воды, но говорит, что другие продукты, такие как кофе, чай или сельтерская вода, могут восполнить часть (менее одной трети) дневных унций воды.

Как увеличить потребление воды

Hydro Flask
Бутылка для воды на 32 унции
50 долларов США

Магазин

«Привычка пить больше воды возникнет не только потому, что вы этого захотите», — объясняет Йозефсберг. «Ваша привычка не пить воду в течение дня, поэтому, чтобы вызвать новую привычку, вы должны использовать и установить как можно больше триггеров для нового поведения.«Она рекомендует использовать ваш смартфон, чтобы установить три будильника в течение дня, чтобы напомнить вам о необходимости выпить». Когда эти будильники сработают, немедленно встаньте с того, что вы делаете, и возьмите стакан », — настаивает она.« Я призываю людей, которые работают. в офисной атмосфере, чтобы получить бутылку с водой, которую они начинают наполнять, входя в здание каждое утро, и наполняют ее во время обеда ».

Для Ли все дело в визуальных эффектах. «Держите рядом с собой чашку с водой, бутылку для питья или кружку», — говорит она.«Иногда вам нужно постоянное визуальное напоминание о том, что нужно пить воду». А если вода вам «скучна», она советует добавить некалорийный порошок, несколько ягод или нарезанные ломтики лимона, огурца или мяты.

Вы узнаете, что у вас был хороший день потребления воды, если наполняете и допиваете 1-литровую бутылку воды три раза в день.

Можно ли пить слишком много воды?

Ли и Йозефсберг согласны с тем, что, хотя для большинства людей это редкое явление, можно выпить слишком много воды.«Количество воды, которое считается слишком большим, — это количество, которое изменяет уровень натрия в крови», — говорит Ли. «Наше тело достаточно умно, чтобы регулировать потребление воды за счет увеличения диуреза, но бывают ситуации, когда ваше тело не может его догнать из-за скорости, с которой вы пьете».

Итак, насколько это много? В то время как Ли предлагает выпивать три-четыре чашки утром перед завтраком, «слишком много» может составлять от пяти до шести литров за короткий период в несколько часов.Риск наиболее распространен среди спортсменов, но Ли отмечает, что существуют «медицинские и психологические состояния, которые заставляют людей много пить из-за потери рецепторов жажды».

Сколько воды следует хранить / складировать? — Готовность стала проще: EZ-Prepping

Сколько воды мне следует хранить на случай чрезвычайной ситуации?

CDC рекомендует хранить 1 галлон воды на человека в день на случай чрезвычайных ситуаций. 1/2 галлона для питья, 1/4 галлона для приготовления пищи и 1/4 галлона для мытья.Это в сумме составляет около 30 галлонов воды на одного взрослого в месяц и колоссальные 360 галлонов воды на одного взрослого в год.

Имейте в виду, что этот калькулятор накопления воды является рекомендацией минимум . Если вы ведете активный образ жизни или находитесь в жарком климате, лучше будет пить 1 галлон питьевой воды на человека в день. CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) предлагают, чтобы в чрезвычайной ситуации вы должны выпивать не менее двух литров (полгаллона) воды в день и больше, если вы беременны или находитесь в более жарком климате.Они предлагают хранить по крайней мере 1 галлон на человека в день для питья, гигиены, приготовления пищи и т. Д. Я лично считаю, что чем больше питьевой воды у вас будет под рукой, тем лучше будет вам и вашей семье.

При хранении воды важно не забывать регулярно дезинфицировать / дезинфицировать емкость для воды с помощью отбеливателя. Посмотрите, сколько отбеливателя необходимо для дезинфекции резервуара для воды, ниже.

Ознакомьтесь с нашей статьей Как хранить большие объемы воды? Долгосрочное хранение воды

Попробуйте наш калькулятор запаса воды

Укажите количество взрослых и детей, объем запаса (от 2 недель до 1 года) и отметьте, хотите ли вы добавить воду для питья, приготовления пищи или стирки.Калькулятор запаса воды сделает все остальное!

Попробуйте использовать наш калькулятор хранения продуктов , чтобы узнать, сколько продуктов питания необходимо вашей семье.

Последние отчеты показывают, что у большинства людей не будет доступа к чистой воде, если они столкнутся с чрезвычайной ситуацией. Я терпеть не мог, наблюдая, как моя семья голодает или хочет пить, поэтому считаю необходимым иметь запасы воды и еды на случай чрезвычайной ситуации или стихийного бедствия.

Согласно Американскому Красному Кресту (см. Стр. 24), на случай чрезвычайных ситуаций вы должны хранить не менее одного галлона воды на человека в день.Вам также понадобится вода для приготовления пищи (приготовления пищи), мытья или гигиены.

Сколько воды нужно хранить в течение 1 месяца или двух недель?

подготовка) Вода

Расход воды	1 месяц воды на 1 человека	Две недели воды на 1 человека
Питьевая вода	16 галлонов	7-8 галлонов
8 галлонов	4 галлона
Мытье (гигиена) Вода	8 галлонов	4 галлона

Рассмотрите возможность хранения как минимум двухнедельного запаса воды для каждого члена вашей семьи .Если вы не можете хранить это количество, сохраните столько, сколько сможете.

Если запасы заканчиваются, никогда не нормируйте воду. Выпейте столько, сколько вам нужно сегодня, и постарайтесь найти еще на завтра. Вы можете минимизировать количество воды, необходимое вашему организму, уменьшив активность и оставаясь прохладным.

Какое минимальное количество воды в день для выживания?

Абсолютная минимальная потребность в питьевой воде для «среднего» человека должна составлять 2 литра на человека в день.Для более активных людей (особенно если они сильно потеют) это должно быть более 1 галлона на человека в день. Не забывайте учитывать среднюю температуру и климатические условия. Минимальный объем воды для питья, приготовления пищи и стирки составляет 1 галлон воды на человека в день.

Согласно ready.gov, вы должны принять во внимание следующее:

• Детям, кормящим матерям и больным может потребоваться больше воды.
• В случае неотложной медицинской помощи может потребоваться дополнительная вода.
• Если вы живете в теплом климате, может потребоваться больше воды. При очень высоких температурах потребность в воде может увеличиваться вдвое.

Очистка хранилища воды

При хранении воды важно помнить о дезинфекции этого водохранилища. Хороший способ дезинфицировать хранилище для воды — использовать отбеливатель.

Сколько отбеливателя необходимо для дезинфекции резервуара для хранения воды?

В таблице ниже показано, сколько отбеливателя необходимо для очистки / дезинфекции 1000 галлонов, 300 галлонов, 275 галлонов, 55 галлонов и 1 галлон воды. Не используйте отбеливатели с освежителями или ароматизаторами.

Чистая вода

Согласно CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) добавьте 1/8 чайной ложки (8-10 капель или около 0,75 миллилитра) бытового жидкого отбеливателя на 1 галлон (16 чашек) чистой воды.

Мутная вода

CDC также предлагает добавить 1/4 чайной ложки (16 капель или 1,5 миллилитра) бытового жидкого отбеливателя на 1 галлон (16 чашек) мутной воды.

* Обработка воды бытовым отбеливателем, содержащим 5.25-8,25% хлора

Количество воды	1000 галлонов	300 галлонов	275 галлонов	55 галлонов	1 галлон
9000 куб. 3/4 стакана	2/3 стакана	2 столовые ложки и 1 чайная ложка	8 капель
Отбеливатель до мутной воды	5 чашек	1 и 1/2 чашки	1 и 1/3 чашки	5 столовые ложки	16 капель

* Будьте осторожны! Не позволяйте детям брать отбеливатель в руки.употребление полностью концентрированного отбеливателя может убить вас.

Альтернатива хранения воды — устройства очистки воды

Может оказаться непрактичным для вашей семьи хранить достаточно воды на несколько месяцев для каждого члена семьи, поэтому настоятельно рекомендуется использовать хорошее устройство для очистки воды. Лично я люблю водоочистители, потому что это намного проще, чем хранить галлоны на галлонах воды, однако, даже с хорошим водоочистителем, необходимо хранить воду не менее 2 недель.

Использование воды | LEARNZ

Людям нужна вода, чтобы выжить. Не у всех в мире достаточно воды для удовлетворения своих потребностей. Новозеландцы в среднем потребляют много воды на человека в день.

Сколько воды нужно одному человеку?

Вы думаете, что вы довольно крепкий, но семь десятых вашего веса составляет вода. Если вы потеряете один процент этой воды, вы почувствуете жажду. Если вы потеряете 10 или более процентов, вы рискуете умереть. Люди могут прожить без воды только три дня.

Чтобы выжить, нам необходимо выпивать от двух до пяти литров воды в день, в зависимости от климата и уровня нашей активности. Но не у всех есть вода, которая им нужна.

50 литров — Рекомендуемые 50 литров в день необходимы для удовлетворения основных потребностей одного человека в воде.

95 литров — Половина населения мира потребляет 95 литров на человека в день.

Более 200 литров — Люди в индустриальных странах, таких как Новая Зеландия, потребляют более 200 литров на человека в день.

Менее 10 литров — Люди в странах с дефицитом воды, таких как Нигер, потребляют менее 10 литров на человека в день.

Основные потребности в воде

В Новой Зеландии средний человек потребляет 227 литров воды в день:

• Туалет = 86 литров в сутки
• Купание и гигиена = 68 литров в день
• Прачечная = 36 литров в сутки
• Кухня = 32 литра в сутки
• Уборка = 5 литров в день

Более 70% этой воды используется в ванной.Более 20% используется на кухне и в прачечной.

Как вы думаете, сколько воды вам нужно было бы сохранить, чтобы выжить в течение трех дней, если бы произошло стихийное бедствие, такое как землетрясение, которое отключило водоснабжение?

Пьют ли новозеландцы много воды?

Да, мы используем относительно большое количество воды по сравнению с людьми в большинстве других стран.

Измерение водопотребления

Каждый литр производимой и распределяемой водопроводной воды требует ресурсов и энергии.Нам всем нужно стараться экономить воду. Полезно, если мы знаем, сколько воды мы используем. Вода измеряется в кубических метрах (м³), литрах (л) или миллилитрах (мл). 1000 мл равняется одному литру, а 1000 л = одному кубическому метру.

Используя следующие меры, вы можете оценить потребление воды:

• Унитаз со смывом = 6 л, полный смыв
• Использование смесителей = 10 л в минуту
• Мытье посуды (вручную) = 6 л
• Питьевая вода = 3 л на человека в день
• Душ = 15 л в минуту
• Ванна = около 90л
• Садовый шланг = 15 л в минуту
• Стиральная машина = 100 л на полную загрузку
• Готовка = около 1.5л на горшок

Обеспечение достаточного количества воды для всех в Новой Зеландии в будущем будет зависеть от более эффективных водосберегающих приборов, экономии воды и справедливого распределения между домашними хозяйствами, промышленностью, сельским хозяйством и окружающей средой.

Готовы к викторине?

Для чего вы используете больше всего воды?

Сколько воды вам действительно нужно?

Мы слышим это все время: мы должны выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день.Но это факт или вымысел?

Нет хороших научных исследований, подтверждающих правило восьми на восемь. Истоки этой рекомендации восходят к 1945 году. Первоначальные руководящие принципы на самом деле возникли из-за неправильного толкования рекомендации Совета по пищевым продуктам и питанию. В рекомендации говорилось, что человек должен иметь 1 мл (около 1/5 чайной ложки) воды на каждую потребляемую калорию. В то время средняя диета составляла около 1900 калорий, то есть вам требовалось около 64 унций воды в день.

---

В настоящее время Институт медицины устанавливает общие рекомендации по общему потреблению воды. Он рекомендует женщинам потреблять в общей сложности 91 унцию (примерно 2,7 литра) в день — из всех продуктов питания и напитков вместе взятых. Для мужчин это около 125 унций в день (или 3,7 литра). В зависимости от вашего рациона около 25% воды, которую вы потребляете, поступает с пищей.

Большинство из нас, здоровых людей, получают достаточно воды с пищей и жидкостями, которые мы потребляем. Это включает в себя любую жидкость, которую мы пьем, даже напитки с кофеином, такие как газированные напитки, кофе и чай.Наши почки работают, чтобы идеально сбалансировать и регулировать наши потребности в воде, чтобы мы принимали и удерживали столько жидкости, сколько нам нужно. Здоровые люди могут позволить жажде удовлетворить свои потребности в жидкости.

Однако некоторые лекарства — например, от болезней сердца, язвы желудка или депрессии — могут изменить механизм жажды. То же самое и с некоторыми заболеваниями, такими как несахарный диабет. У пожилых людей также может быть плохо регулируемый механизм жажды. Другая группа людей, которым может потребоваться больше жидкости, — это люди, у которых есть проблемы с камнями в почках или хронические инфекции мочевыводящих путей.