Сколько раз нужно мыться в неделю: Как часто надо мыться, чтобы не заболеть и не облысеть

«Главное правило зимнего ныряльщика – не купаться в одиночку»

Клуб закаливания и зимнего плавания «Котовские моржи» существует с 1972 года. Прорубь, которая объединяет любителей купаться в мороз, находится в городском округе Долгопрудный на берегу Котовского залива. В клубе моржи всех возрастов – от школьников до пенсионеров. Все, кто приходит сюда плавать, ведут здоровый образ жизни и хотят проводить больше времени на свежем воздухе. О том, как члены клуба стали моржами и как подготовиться к первому заплыву в проруби, читайте в материале портала mosreg.ru.

Где в Подмосковье отметить торжество недорого: 8 ресторанов с хорошей кухней>>

Владимир Орлин, пенсионер, председатель клуба «Котовские моржи», 80 лет:

Клуб «Котовские моржи»

Источник:
РИАМО, Николай Корешков

«В молодости частенько простужался. Чтобы меньше болеть, начал купаться в проруби. Позднее образовалась команда единомышленников. В 1972 году появился клуб «Котовские моржи», председателем которого я являюсь по сей день. 

Сейчас в клубе 50 человек. Это люди разных возрастов, которые внимательно относятся к своему здоровью и хотят поддерживать хорошую физическую форму. 

В клуб приходит много молодежи – иногда родители приводят совсем еще маленьких детишек. Но основной контингент все-таки составляют люди старше 40 лет».

«Золотая коллекция» экскурсий для жителей Подмосковья: куда поехать на электричке в выходные>>

Наталья Арбузова, тренер по плаванию, президент Московской областной федерации закаливания и зимнего плавания, 37 лет:

Клуб «Котовские моржи»

Источник:
РИАМО, Николай Корешков

«Когда я пришла плавать в первый раз, было страшновато: температура воды всего один градус, на улице 15 градусов мороза и метель. А через три недели после начала занятий уже принимала участие в чемпионате России по зимнему плаванию. Тогда наша команда хорошо показала себя в эстафете и выступила в шоу-программе.

Клуб «Котовские моржи»

Источник:
РИАМО, Николай Корешков

Чемпионаты России и мира по зимнему плаванию проводятся регулярно, в том числе в Московской области, Мурманске, Новосибирске, Тюмени. Количество участников достигает 1,2 тысячи человек.

Возраст спортсменов разный, как среди мужчин, так и среди женщин: от восьмилетних детей до пожилых людей, которым уже под 90. Единственное отличие зимнего плавания от летнего – температура воды. Зимой она всего один градус.

Клуб «Котовские моржи»

Источник:
РИАМО, Николай Корешков

Зимнее плавание выгодно отличается от летнего тем, что оно всегда проходит на открытом воздухе. Это важный фактор для современного человека, который большую часть времени проводит в машине или офисе.

Клуб «Котовские моржи»

Источник:
РИАМО, Николай Корешков

Молодое поколение стремится к здоровому образу жизни, поэтому Клуб «Котовские моржи» обязательно будет существовать дальше. С одной стороны, он является тренировочной базой для профессиональных спортсменов, с другой – рекреационно-оздоровительным клубом, поэтому правильно будет назвать его клубом закаливания и зимнего плавания.

Клуб «Котовские моржи»

Источник:
РИАМО, Николай Корешков

Зимнее плавание в России – неофициальный вид спорта, поэтому господдержка у нас отсутствует. Хотелось бы добиться официального признания – ведь огромное количество российских моржей-спортсменов не первый год побеждают на чемпионатах мира по зимнему плаванию.

Клуб «Котовские моржи»

Источник:
РИАМО, Николай Корешков

Чтобы приобщиться к культуре зимнего плавания, начинать плавать лучше летом, когда вода еще теплая, и продолжать регулярно делать заплывы до самых морозов. Так организм привыкнет к низкой температуре постепенно. Я, например, даже на Черное море езжу в марте – когда вода там восемь градусов. Тем не менее плаваю целый час.

Клуб «Котовские моржи»

Источник:
РИАМО, Николай Корешков

Очень важен правильный психологический настрой и хорошее настроение. Кроме того, перед купанием следует размяться: поприседать, попрыгать через скакалку, немного побегать или прокатиться на лыжах.

Клуб «Котовские моржи»

Источник:
РИАМО, Николай Корешков

Конечно, при первом купании не нужно сразу нырять в полынью. Это могут делать только профессионалы, которые занимаются не первый год. У новичка может перехватить дыхание, подскочить пульс и давление, возникнуть спазмы в мышцах. 

Но самое главное правило моржа – никогда не купаться в холодной воде в одиночку. Кто-то обязательно должен следить за заплывом.

Клуб «Котовские моржи»

Источник:
РИАМО, Николай Корешков

Сегодня стало модно погружаться в прорубь, чтобы сделать селфи. Особенно это актуально в Крещение – родители берут с собой детей, иногда грудничков. Вместо того, чтобы растереть ребенка полотенцем и надеть теплую одежду, они начинают фотографироваться возле проруби. В интернете много фотографий улыбающихся мам и пап с младенцами на руках, у которых уже синеют конечности. Следует понимать, что у детей до 14 лет терморегуляция слабая, и родители должны четко следовать инструкциям профессионалов.

Клуб «Котовские моржи»

Источник:
РИАМО, Николай Корешков

Существует заблуждение, что алкоголь может помочь согреться при зимнем купании. Это не так. Кроме того, после купания не следует слишком усердно растираться полотенцем – на морозе это повредит кожу. Лучше всего после проруби зайти в теплое помещение и сначала немного согреться естественным путем».

Клуб «Котовские моржи»

Источник:
РИАМО, Николай Корешков

Сергей Мартынов, строитель, 58 лет:

Клуб «Котовские моржи»

Источник:
РИАМО, Николай Корешков

«Я хотел познать возможности своего организма. Было интересно, смогу ли научиться преодолевать себя, находясь в холодной воде. Я начинал заниматься зимним купанием постепенно – сначала просто окунался в прорубь, затем стал понемногу плавать и только потом стал целенаправленно преодолевать дистанции – 25, 50, 100 метров.

С 2015 года начал участвовать в соревнованиях. На первых из них, в Тюмени, я преодолел дистанцию 450 метров и понял, что могу даже больше. При температуре воды один градус я могу находиться в проруби около 15 минут. После того как стал заниматься зимним плаванием, значительно укрепил здоровье, повысил свой жизненный тонус».

Клуб «Котовские моржи»

Источник:
РИАМО, Николай Корешков

Андрей Мартынов, 33 года, специалист по IT-технологиям:

Клуб «Котовские моржи»

Источник:
РИАМО, Николай Корешков

«Я увлекся зимним плаванием около десяти лет назад. Тогда в интернете мне попался форум, посвященный культуре моржей. Один человек так увлекательно описывал процесс купания и свои ощущения, что я тоже решил попробовать. И вот в октябре 2008 года я сразу же окунулся в достаточно холодную воду. И даже после того, как на водоемах появился лед, не оставил своих занятий.

С тех пор не пропускаю ни одной зимы, сейчас купаюсь 2–3 раза в неделю. Это дарит огромный заряд позитива и бодрости, а самое главное – я стал гораздо меньше болеть».

Клуб «Котовские моржи»

Источник:
РИАМО, Николай Корешков

Крещенские купания в Подмосковье: организация купелей и меры безопасности на водоеме>>

Почему нельзя часто принимать ванну и душ – ответ ученых — Здоровый образ жизни и здоровье

24 апреля 2018, 09:00

Поделиться

Копировать ссылку

Принимать душ вполне достаточно один раз в три дня, говорят эксперты

Эксперты опровергли важность для здоровья ежедневного приема душа. В условиях умеренного климата принимать душ вполне достаточно один раз в три дня, констатировали санитарные врачи. Частое мытье, по их словам, нарушает микробиом на поверхности кожи, что снижает иммунную защиту организма.

Итак, почему не стоит мыться каждый день:

Инфекции

Из-за того, что вы каждый день принимаете душ, кожа теряет влагу. Она становится сухой и трескается.

Вчера, 08:15

Вчера, 06:50

Вчера, 15:52

Мало того, что это неприятно. Так еще и через эти микротрещины могут попадать бактерии и вызывать разные инфекционные кожные заболевания. Об этом предупреждает Елейни Ларсон доктор Колумбийского университета, специализирующаяся на инфекционных заболеваниях.

Купание только смывает запах пота, но не избавляет от бактерий. Хотя многие верят, что уменьшает вероятность заболеть.

Смываешь полезные бактерии

А на самом деле, если мыться каждый день или два раза в день, то с кожи смываются натуральные масла. И нарушается микрофлора для жизнедеятельности полезных для организма и поддержания иммунитета бактерий.

Доцент кафедры дерматологии Университета Джорджа Вашингтона Брендон Митчелл рекомендует мыться один или два раза в неделю. Каждый же день принимать душ можно разве что людям с хорошо увлажненной и здоровой кожей.

Смываете витамин D

Витами D образуется именно на коже. И если вы моетесь каждый день, то этот солнечный витамин вы просто напросто смываете.

Как мыться

У мыла часто очень агрессивная среда, которая пересушивает кожу. Поэтому врачи рекомендуют с мылом мыть только те части тела, которые потеют и источают запах. Например, ноги, подмышки, интимные зоны.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ученые разных стран повели немало исследований на тему как часто можно мыться и пришли к таким выводам. Людям с 20 до 50 лет рекомендуют плескаться три раза в неделю. А тем, кому за 50, – лучше сократить до одного раза. Потому что кожа травмируется. И с возрастом становится сухой. А душ ее еще больше сушит.

Главное правило – не стоит принимать душ просто так, без видимой причины. И детей тоже не рекомендуют постоянно купать, потому что все природные масла кожи мамочка такой излишней чистоплотностью просто смывает.

Напомним, как часто нужно мыть волосы, чистить зубы и принимать душ: неожиданный ответ ученых.

Кроме этого, мы писали о трех самых важных правила гигиены для девушек.

Читайте также:

лучшие методы реабилитации после операции

Цветной бульвар

Москва, Самотечная, 5

круглосуточно

Преображенская площадь

Москва, Б. Черкизовская, 5

Ежедневно

c 09:00 до 21:00

Выходной:

1 января 2020

Бульвар Дмитрия Донского

Москва, Грина, 28 корпус 1

Ежедневно

c 09:00 до 21:00

Мичуринский проспект

Москва, Большая Очаковская, 3

Ежедневно

c 09:00 до 21:00

Arpimed

Шампунь наносят  на пораженные участки, не смывают в течение  3-5 мин, затем промывают водой.

При лечении перхоти и себорейного дерматита  шампунь наносят на  волосистую часть головы 2 раза в неделю  в течение 3-4 недель; при отрубевидном лишае – ежедневно в течение 5 дней.

Для профилактики перхоти и себорейного дерматита  используют  1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели; при отрубевидном лишае-1раз/сут в течение трех дней  до наступления лета.

Побочное действие

Как и при использовании других шампуней может отмечаться местное раздражение, зуд или контактный дерматит (вследствие раздражения или аллергической реакции). Волосы могут становиться жирными или сухими. Однако при использовании кетоконазол 2 % шампуня такие явления отмечаются редко.

В отдельных случаях, в основном у пациентов с химически поврежденными или седыми волосами, отмечалось изменение цвета волос.

Побочные реакции, идентифицированные в ходе проведения клинических исследований: Нежелательных реакций, наблюдавшиеся у ≥ 1% пациентов после нанесения кетоконазол шампуня 2%  на волосистую часть головы или кожу, не выявлено. Нежелательные реакции, наблюдавшиеся у ≤ 1% пациентов, наносивших кетоконазол шампунь  на волосистую часть головы или кожу, приведены ниже:

Со стороны органов зрения: раздражение глаз, повышенное слезотечение.

Системные нарушения и осложнения в месте введения: эритема в месте нанесения, раздражение в месте нанесения, гиперчувствительность, кожный зуд, пустулы, кожные реакции.

Со стороны иммунной системы: гиперчувствительность.

Инфекции и инвазии: фолликулит.

Со стороны нервной системы: нарушение вкусовой чувствительности.

Со стороны кожи и подкожной клетчатки: угревая сыпь, алопеция, контактный дерматит, сухость кожи, нарушение текстуры волос, ощущение жжения, кожная сыпь, шелушение кожи.

Нежелательные эффекты, идентифицированные в течение постмаркетинговых исследований, перечислены ниже в соответствии со следующей классификацией:

Очень часто  ≥ 1/10

Часто  ≥ 1/100 и ≤ 1/10

Нечасто  ≥ 1/1000 и ≤ 1/100

Редко  ≥ 1/10000 и ≤ 1/1000

Очень редко < 1/10000, включая единичные сообщения

Нарушения со стороны кожи и подкожной клетчатки:

Очень редко: отек, крапивница, изменение цвета волос.  

Минимальные стандартные правила обращения с заключенными — Конвенции и соглашения — Декларации, конвенции, соглашения и другие правовые материалы

Минимальные стандартные правила обращения с заключенными

Приняты на первом Конгрессе Организации Объединенных Наций по предупреждению преступности и обращению с правонарушителями, состоявшемся в Женеве в 1955 году, и одобрены Экономическим и Социальным Советом в его резолюциях 663 С (XXIV) от 31 июля 1957 года и 2076 (LXII) от 13 мая 1977 года

Предварительные замечания

1. Нижеследующие правила не имеют целью подробное описание образцовой системы пенитенциарных заведений, а предназначены лишь для того, чтобы на основе общепризнанных достижений современной мысли и с учетом основных элементов наиболее удовлетворительных в настоящее время систем изложить то, что обычно считается правильным с принципиальной и практической точек зрения в области обращения с заключенными и управления заведениями.  

2. Принимая во внимание разнообразие юридических, социальных, экономических и географических условий, ясно, что не все эти правила можно применять повсеместно и одновременно. Они должны, однако, вызывать к жизни постоянное стремление к преодолению практических трудностей, стоящих на пути к их осуществлению, поскольку в общем и целом они отражают те минимальные условия, которые Организация Объединенных Наций считает приемлемыми. 

3. С другой стороны, они охватывают поле деятельности, где мысль идет постоянно вперед. Они не имеют целью препятствовать проведению опытов и введению практики, совместимых с изложенными в них принципами и направленных на достижение намеченных в них целей. 

4. 1) Часть I Правил касается общего управления заведениями и применима ко всем категориям заключенных, независимо от того, находятся ли последние в заключении по уголовному или гражданскому делу и находятся ли они только под следствием или же осуждены, включая заключенных, являющихся предметом «мер безопасности» или исправительных мер, назначенных судьей.  

2) В Части II излагаются правила, применимые к особым категориям, о которых говорится в каждом разделе. Однако правила, фигурирующие в разделе А, касающиеся осужденных заключенных, следует в равной степени применять и к категории лиц, о которых говорится в разделах В, С и D, при условии, что они не противоречат правилам, разработанным для этих категорий, и улучшают положение последних. 

5. 1) Правила не имеют целью регламентировать управление такими заведениями для малолетних, как заведения Борстала или исправительные дома. Тем не менее Часть I может найти применение и в этих заведениях. 

2) К категории малолетних следует относить по крайней мере всех тех молодых заключенных, которые подлежат компетенции судов для малолетних преступников. Как правило, таких молодых людей не следует приговаривать к тюремному заключению. 

Часть I. Общеприменимые правила

Основной принцип

 6. 1) Нижеследующие правила следует применять с беспристрастностью. Дискриминация по признаку расы, цвета кожи, пола, языка, религиозных, политических или других убеждений, национального или социального происхождения, имущественного положения, семейного происхождения или социального положения недопустима. 

2) С другой стороны, нужно уважать религиозные убеждения и моральные установки заключенных, принадлежащих к тем или иным группам населения.

Реестр

7. 1) Во всех местах заключения следует иметь реестр в виде переплетенного журнала с пронумерованными страницами, куда должны заноситься в отношении каждого заключенного следующие данные: 

а) сведения, касающиеся его личности;

b) причины его заключения и власти, принявшие решение о заключении;

с) день и час его прибытия и выхода из данного места заключения.

2) Никто не может приниматься в тюрьму без действительного приказа о заключении, подробности которого предварительно заносятся в реестр.

Разбивка по категориям

8. Различные категории заключенных содержатся в раздельных заведениях или в разных частях одного и того же заведения, с учетом их пола, возраста, предшествующей судимости, юридических причин их заключения и предписанного обращения с ними. Таким образом: 

а) мужчин и женщин следует по возможности содержать в раздельных заведениях; 

b) если же мужчины и женщины содержатся в одном и том же заведении, то женщин следует размещать в совершенно отдельных помещениях;

c) неосужденных заключенных следует помещать отдельно от осужденных;

d) лиц, осужденных за невыполнение долговых обязательств, и других заключенных по гражданским делам следует помещать отдельно от лиц, совершивших уголовное преступление; 

e) малолетних правонарушителей следует содержать отдельно от взрослых.  

Помещения

9. 1) Там, где заключенные ночуют в камерах или комнатах, каждый из них должен располагать отдельной камерой или комнатой. Если по особым причинам, таким, как временная перегрузка тюрьмы, центральному тюремному управлению приходится отказаться от применения этого правила, помещать двух заключенных в одну и ту же камеру или комнату представляется нежелательным. 

2) Там, где имеются общие камеры, размещаемых в них заключенных следует подвергать тщательному отбору, чтобы удостовериться, что они способны жить вместе в таких условиях. По ночам следует осуществлять постоянный надзор, совместимый с характером заведения. 

10. Все помещения, которыми пользуются заключенные, особенно все спальные помещения, должны отвечать всем санитарным требованиям, причем должное внимание следует обращать на климатические условия, особенно на кубатуру этих помещений, на минимальную их площадь, на освещение, отопление и вентиляцию.  

11. В помещениях, где живут и работают заключенные: 

а) окна должны иметь достаточные размеры для того, чтобы заключенные могли читать и работать при дневном свете, и должны быть сконструированы так, чтобы обеспечивать доступ свежего воздуха, независимо от того, существует ли или нет искусственная система вентиляции;

b) искусственное освещение должно быть достаточным для того, чтобы заключенные могли читать или работать без опасности для зрения.

12. Санитарные установки должны быть достаточными для того, чтобы каждый заключенный мог удовлетворять свои естественные потребности, когда ему это нужно, в условиях чистоты и пристойности. 

13. Банные установки и количество душей должны быть достаточными для того, чтобы каждый заключенный мог и был обязан купаться или принимать душ при подходящей для каждого климата температуре и так часто, как этого требуют условия общей гигиены, с учетом времени года и географического района, то есть во всяком случае хотя бы раз в неделю в умеренном климате.  

14. Все части заведения, которыми заключенные пользуются регулярно, должны всегда содержаться в должном порядке и самой строгой чистоте. 

Личная гигиена

15. От заключенных нужно требовать, чтобы они содержали себя в чистоте. Для этого их нужно снабжать водой и туалетными принадлежностями, необходимыми для поддержания чистоты и здоровья. 

16. Для того, чтобы заключенные могли сохранять внешний вид, совместимый с их человеческим достоинством, им нужно давать возможность заботиться о своей прическе и бороде, позволяя мужчинам регулярно бриться. 

Одежда и спальные принадлежности

 17. 1) Заключенным, не имеющим права носить гражданскую одежду, следует выдавать комплект обмундирования, соответствующего данному климату и позволяющего поддерживать их здоровье в удовлетворительном состоянии. Эта одежда не должна иметь ни оскорбительного, ни унижающего характера. 

2) Одежда должна содержаться в чистоте и исправности. Стирку и выдачу свежего белья следует обеспечивать в соответствии с требованиями гигиены. 

3) В исключительных случаях, когда заключенный покидает заведение с разрешения властей, ему следует разрешать переодеваться в собственное платье или надевать другую не бросающуюся в глаза одежду. 

18. Если заключенным разрешается носить гражданское платье, то в момент их заключения следует принимать меры к тому, чтобы оно было чистым и подходящим для носки. 

19. Каждому заключенному следует обеспечивать отдельную койку в соответствии с национальными или местными нормами, снабженную отдельными спальными принадлежностями, которые должны быть чистыми в момент их выдачи, поддерживаться в исправности и меняться достаточно часто, чтобы обеспечивать их чистоту. 

Питание

20. 1) Тюремное управление должно в обычные часы обеспечивать каждому заключенному пищу, достаточно питательную для поддержания его здоровья и сил, имеющую достаточно хорошее качество, хорошо приготовленную и поданную.  

2) Каждый заключенный должен располагать питьевой водой, когда он испытывает в ней потребность. 

Физические упражнения и спорт

 21. 1) Все заключенные, не занятые работой на свежем воздухе, имеют ежедневно право по крайней мере на час подходящих физических упражнений на дворе, если это позволяет погода. 

2) Малолетним и другим заключенным подходящего возраста, находящимся в соответствующем физическом состоянии, следует обеспечивать физическую тренировку и возможность игр во время периода упражнений. Для этого нужно располагать необходимыми площадками, установками и оборудованием. 

Медицинское обслуживание

 22. 1) Все заведения должны иметь в своем распоряжении по крайней мере одного квалифицированного медицинского работника, имеющего познания в области психиатрии. Медицинское обслуживание следует организовывать в тесной связи с местными или государственными органами здравоохранения. Оно должно охватывать психиатрические диагностические службы и там, где это необходимо, лечение психически ненормальных заключенных. 

2) Больных заключенных, нуждающихся в услугах специалиста, следует переводить в особые заведения или же в гражданские больницы. Тюремные больницы должны располагать оборудованием, установками и лекарствами, необходимыми для должного медицинского ухода за больными и для их лечения, а также достаточно квалифицированным персоналом. 

3) Каждый заключенный должен иметь возможность прибегать к услугам квалифицированного зубного врача. 

23. 1) Женские заведения должны располагать особыми помещениями для ухода за беременными женщинами и роженицами. Там, где это возможно, следует заботиться о том, чтобы роды происходили не в тюремном, а в гражданском госпитале. Если же ребенок рождается в тюрьме, то об этом обстоятельстве не следует упоминать в метрическом свидетельстве. 

2) Там, где заключенным матерям разрешается оставлять младенцев при себе, нужно предусматривать создание ясель, располагающих квалифицированным персоналом, куда детей следует помещать в периоды, когда они не пользуются заботой матери.  

24. Каждого заключенного следует подвергать медицинскому осмотру при его принятии и затем по мере надобности, с тем чтобы устанавливать, не болен ли он физически или умственно; принимать необходимые меры; изолировать заключенных, о которых можно предположить, что они страдают какой-либо инфекционной или заразной болезнью; выявлять физические или умственные недостатки, могущие воспрепятствовать их перевоспитанию, и определять, какова их физическая способность к труду. 

25. 1) О физическом и психическом здоровье заключенных обязан заботиться врач, который должен ежедневно принимать или посещать всех больных, всех тех, кто жалуется на болезнь, а также всех тех, на кого было обращено его особое внимание. 

2) Всякий раз, когда врач считает, что физическое или умственное равновесие заключенного было нарушено или грозит быть нарушенным в результате его заключения или в связи с какими-нибудь условиями заключения, он докладывает об этом директору.  

26. 1) Врач обязан регулярно осуществлять инспекцию и докладывать директору по следующим вопросам: 

а) количество, качество, приготовление и условия раздачи пищи;

b) гигиена и чистота заведения и содержащихся в нем лиц; 

с) санитария, отопление, освещение и вентиляция в заведении; 

d) пригодность и чистота одежды и спальных принадлежностей заключенных; 

е) соблюдение правил, касающихся физкультуры и спорта в случаях, когда эта работа не возлагается на специализированный персонал.

2) Директор должен принимать во внимание доклады и советы, направляемые ему врачом в соответствии с правилами 25 (2) и 26, и, если он согласен с рекомендациями последнего, немедленно принимать меры по проведению их в жизнь; если же эти рекомендации выходят за рамки его компетенции или если он с ними не согласен, то он должен немедленно представить вышестоящим органам как свой собственный доклад, так и рекомендации врача. 

Дисциплина и наказания

 27. Дисциплину и порядок следует поддерживать с твердостью, вводя, однако, только те ограничения, которые необходимы для обеспечения надежности надзора и соблюдения должных правил общежития в заведении. 

28. 1) Заключенных не следует назначать в дисциплинарном порядке на работу по обслуживанию самого заведения. 

2) Однако это правило не должно препятствовать должному функционированию системы самоуправления, при которой ответственность за определенные виды социальной, воспитательной или спортивной деятельности возлагается на самих заключенных, которые работают под надзором в составе групп, создаваемых в целях их перевоспитания. 

29. Следующие факторы должны всегда определяться законом или же распоряжениями компетентных административных властей: 

а) поведение, составляющее дисциплинарный проступок;

b) вид и продолжительность наказания, которому может быть подвержен заключенный; 

с) орган, имеющий право налагать наказания.

30. 1) Наказания можно налагать только в соответствии с таким законом или такими распоряжениями, причем ни один заключенный не может подвергаться повторному наказанию за один и тот же проступок. 

2) Ни один заключенный не может быть подвержен наказанию, не будучи предварительно информирован о проступке, который ему ставится в вину, и не получив должной возможности высказаться в свое оправдание. Компетентные власти должны подвергать каждое такого рода дело тщательному рассмотрению. 

3) Там, где это необходимо и осуществимо, заключенному следует предоставлять возможность выступать в свою защиту через переводчика. 

31. Телесные наказания, заключение в темной камере и жестокие, бесчеловечные или унижающие человеческое достоинство виды наказания следует запрещать в качестве наказания за дисциплинарные проступки. 

32. 1) Наказания, предусматривающие строгое заключение или сокращение питания, можно накладывать только после осмотра заключенного врачом, который должен письменно подтвердить, что заключенный способен перенести такое наказание. 

2) Это же относится и к другим видам наказания, способным причинить наказуемому физический или психологический ущерб. Такие наказания не должны ни в коем случае находиться в противоречии с положениями правила 31 или же отклоняться от них. 

3) Врач обязан навещать ежедневно заключенных, подверженных таким наказаниям, и доводить свое мнение до сведения директора, если он считает необходимым прервать или изменить наказание по причинам физического или психического состояния заключенного. 

Средства усмирения

33. В качестве наказания никогда не следует пользоваться такими средствами усмирения, как наручники, кандалы, смирительные рубашки или цепи. Кроме того, кандалами и цепями вообще нельзя пользоваться как средством усмирения. Другими средствами усмирения можно пользоваться только в следующих случаях: 

а) для предотвращения побегов во время транспортировки при условии, что заключенные освобождаются от пут, как только они предстают перед судебными или административными органами;

b) по причинам медицинского характера и по указанию врача; 

с) по приказу директора, если другие меры оказываются недействительными, когда заключенному нужно помешать причинить вред себе самому или другим или же нанести материальный ущерб; в таких случаях директор обязан немедленно проконсультироваться с врачом и представить доклад вышестоящим административным органам.

34. Методы и способы применения средств усмирения определяются центральным тюремным управлением. Эти средства не следует применять дольше, чем это представляется строго необходимым.

Информация заключенных и представление ими жалоб

35. 1) При принятии в тюрьму каждому заключенному следует предоставлять письменную информацию, касающуюся правил обращения с заключенными его категории, дисциплинарных требований данного заведения, а также дозволенных способов получения информации и подачи жалоб, равно как и всех других вопросов, позволяющих ему отдать себе отчет в его правах и обязанностях и приспособиться к условиям жизни в данном заведении. 

2) Неграмотных заключенных следует информировать в устном порядке. 

36. 1) Каждый заключенный должен иметь возможность обращаться в будние дни к директору заведения или уполномоченному им сотруднику с заявлениями или жалобами. 

2) Во время инспекции заключенные должны быть в состоянии обращаться, когда это возможно, с заявлениями или жалобами к тюремным инспекторам. Они должны иметь право говорить с инспектором или каким-либо другим сотрудником инспекции в отсутствие директора или других сотрудников заведения. 

3) Каждый заключенный должен иметь возможность обращаться к органам центрального тюремного управления, судебным властям или другим компетентным органам с заявлениями или жалобами, которые не подвергаются цензуре с точки зрения содержания, но должны быть составлены в должной форме и передаваться по предписанным каналам. 

4) За исключением случаев, когда такие заявления или жалобы имеют поверхностный или беспредметный характер, они подлежат срочному рассмотрению и на них следует отвечать без излишних промедлений. 

Контакты с внешним миром

 37. Заключенным следует давать возможность общаться через регулярные промежутки времени и под должным надзором с их семьями или пользующимися незапятнанной репутацией друзьями, как в порядке переписки, так и в ходе посещений. 

38. 1) Иностранным гражданам, находящимся в заключении, следует обеспечивать разумную возможность поддерживать связь с дипломатическими и консульскими представителями их страны. 

2) Заключенные, являющиеся гражданами стран, которые не имеют дипломатического или консульского представительства в данном государстве, а также беженцы и лица, не имеющие гражданства, должны иметь возможность поддерживать связь с дипломатическими представителями государства, взявшего на себя охрану их интересов, или же с любым национальным или международным органом, занимающимся их защитой. 

39. До сведения заключенных следует регулярно доводить наиболее важные новости, позволяя им читать газеты, журналы или особые тюремные издания, слушать радио и присутствовать на лекциях, или же при помощи любых других средств, допускаемых и контролируемых органами администрации. 

Книги

 40. Каждое заведение должно иметь библиотеку, доступную для всех категорий заключенных и содержащую книги как развлекательного, так и образовательного содержания. Всех заключенных следует поощрять к пользованию библиотекой. 

Религия

41. 1) В заведениях, в которых находится достаточное число заключенных, принадлежащих к одному и тому же вероисповеданию, следует назначать квалифицированного служителя данного культа или разрешать ему отправлять там соответствующие обряды. Если число таких заключенных достаточно велико и имеются соответствующие возможности, такого служителя следует назначать на полное время. 

2) Квалифицированный служитель культа, назначаемый или допускаемый в заведение на основе пункта 1, должен иметь возможность регулярно отправлять религиозные обряды и в отведенное для этого время периодически посещать наедине заключенных, принадлежащих к его вероисповеданию, для бесед на религиозные темы. 

3) Заключенных нельзя лишать возможности доступа к квалифицированным представителям любого вероисповедания. С другой стороны, если заключенный протестует против его посещения служителем культа, к его пожеланиям следует относиться с полным уважением. 

42. В пределах осуществимого каждый заключенный должен иметь возможность удовлетворять свои религиозные потребности, участвуя в религиозных обрядах в стенах его заведения и имея в своем распоряжении религиозные писания, свойственные его вероисповеданию.

Хранение имущества заключенных

43. 1) Деньги, ценные предметы, одежда и другое имущество, которое согласно действующим в данном учреждении правилам заключенный не имеет права держать при себе, сдаются при его принятии на хранение. Перечень этого имущества подписывается заключенным. Следует принимать меры к тому, чтобы оно хранилось в надежных условиях. 

2) При освобождении заключенного из данного заведения все принадлежащее ему имущество и деньги подлежат возвращению, за исключением сумм, которые ему было разрешено потратить, вещей, которые ему было позволено отправить за пределы заведения, или же одежды, которую было сочтено необходимым уничтожить по санитарным соображениям. Заключенный расписывается в получении принадлежащих ему денег и вещей. 

3) Это же относится и ко всем денежным средствам и вещам, получаемым заключенным во время его пребывания в данном заведении.

4) Если заключенный имеет при себе лекарства или медикаменты, решение о том, как с ними поступать, принимается врачом.

Уведомление о смерти, болезни, переводе и т.д.

44. 1) В случае смерти, серьезного заболевания или же серьезного ранения заключенного, или же в случае его перевода в заведение для психически больных директор немедленно уведомляет об этом его супруга или супругу, если таковые имеются, его ближайшего родственника и во всяком случае лицо, указанное ранее самим заключенным.

2) Заключенным следует сообщать без промедления о смерти или серьезном заболевании любого из их близких родственников. В случае критического заболевания близкого родственника заключенному следует разрешать, когда это позволяют обстоятельства, посещать его либо под охраной, либо самостоятельно.

3) Каждый заключенный должен иметь право немедленно информировать членов своей семьи о своем заключении или переводе в другое заведение.

Перемещение заключенных

 45. 1) Когда заключенные направляются в место их заключения или переводятся из одного места заключения в другое, их следует в максимальной степени укрывать от посторонних взглядов и принимать все меры для того, чтобы защитить их от оскорблений, проявлений любопытства и любых видов огласки. 

2) Перевозка заключенных в условиях недостаточной вентиляции или освещения или же в любых других физически излишне тяжелых условиях подлежит запрещению. 

3) Заключенные перевозятся за счет управления, причем их транспорт должен осуществляться в одинаковых  для всех условиях. 

Персонал заведений

 46. 1) Органы тюремного управления должны заботиться о тщательном отборе персонала всех категорий, ибо хорошая работа тюремных заведений зависит от добросовестности, гуманности, компетентности и личных качеств этих сотрудников. 

2) Тюремная администрация должна неустанно прививать своим сотрудникам и общественности в целом убеждение в том, что она выполняет работу большого общественного значения. Для укрепления этого убеждения она должна использовать возможности общественной информации. 

3) Для достижения вышеуказанных целей сотрудников тюремной администрации следует назначать на полное рабочее время в качестве специализированных работников тюремного управления, пользующихся статусом государственных служащих и имеющих уверенность в сохранении их в должности при условии их хорошего поведения, эффективности их работы и физической способности выполнять возлагаемые на них задачи. Их заработная плата должна устанавливаться с таким расчетом, чтобы привлекать и удерживать на этой работе способных заниматься ею мужчин и женщин. Принимая во внимание исключительно трудные условия данной работы, этим людям следует обеспечивать соответствующие льготы и условия труда. 

47. 1) Этот персонал должен быть достаточно образованным и развитым. 

2) Перед поступлением на работу его нужно готовить к выполнению его общих и конкретных обязанностей, после чего от него нужно требовать сдачи экзаменов в теоретическом и практическом планах. 

3) После поступления на работу и в ходе всей их дальнейшей деятельности эти сотрудники должны поддерживать и повышать свою квалификацию, проходя курсы подготовки без отрыва от работы, организуемые в подходящие промежутки времени. 

48. Все сотрудники мест заключения всегда должны вести себя и выполнять свои обязанности так, чтобы служить примером для заключенных и завоевывать их уважение. 

49. 1) По мере возможности эти штаты должны включать достаточное число специалистов, таких, как психиатры, психологи, социальные работники, учителя и преподаватели ремесленных дисциплин. 

2) Социальных работников, учителей и преподавателей ремесленных дисциплин следует назначать в качестве постоянных сотрудников, не пренебрегая, однако, и работой лиц, работающих неполный рабочий день, или же добровольных сотрудников. 

50. 1) На должность директоров заведений следует назначать лиц, достаточно квалифицированных в силу их характера, административных способностей, подготовки и опыта. 

2) Директор должен посвящать все свое время выполнению возложенных на него обязанностей, работая на полной рабочей ставке. 

3) Он должен проживать либо на территории вверенного ему заведения, либо в непосредственной близости от него. 

4) Когда на одного и того же директора возлагается управление двумя или несколькими заведениями, он обязан посещать каждое из них в достаточно короткие промежутки времени. Руководство каждым из этих заведений следует возлагать на проживающего на месте ответственного сотрудника. 

51. 1) Директор, его заместитель и большинство сотрудников данного заведения должны знать язык, на котором говорят большинство заключенных, или же язык, понятный для большинства из них. 

2) Там, где это необходимо, следует пользоваться услугами переводчика. 

52. 1) В заведениях, размеры которых оправдывают присутствие одного или нескольких работающих на полной ставке врачей, по крайней мере один из этих последних должен проживать либо в самом заведении, либо в непосредственной близости от него. 

2) Другие заведения должны посещаться врачом ежедневно, причем врач должен проживать на достаточно близком расстоянии, чтобы его можно было немедленно вызывать в критических случаях. 

53. 1) В заведениях, где содержатся как мужчины, так и женщины, женское отделение должно находиться в ведении ответственного сотрудника женского пола, в руках которого должны находиться ключи, открывающие доступ к данному отделению. 

2) Сотрудники мужского пола допускаются в женское отделение только в сопровождении сотрудников женского пола. 

3) Заботу о находящихся в заключении женщинах и надзор над ними следует возлагать только на сотрудников женского пола. Это не должно, однако, мешать сотрудникам мужского пола, в частности врачам и учителям, выполнять свои профессиональные обязанности в женских заведениях или отведенных для женщин отделениях других заведений. 

54. 1) В своих отношениях с заключенными персонал заведений имеет право прибегать к насилию только в случае самозащиты или в случае попыток к бегству, равно как и в случаях активного или пассивного противодействия приказам, основанным на действующих законах или правилах. Прибегающие к насилию сотрудники обязаны оставаться в пределах необходимого и немедленно сообщать о такого рода инцидентах директору заведения. 

2) Сотрудникам тюрем следует обеспечивать особую физическую подготовку, позволяющую им укрощать проявляющих агрессивные намерения заключенных. 

3) Сотрудники, находящиеся при выполнении своих функций в непосредственном контакте с заключенными, должны носить оружие только в исключительных случаях. Кроме того, право носить оружие должны иметь только сотрудники, получившие соответствующую подготовку. 

Инспекция

 55. Пенитенциарные учреждения и службы должны подвергаться регулярной инспекции со стороны квалифицированных и опытных инспекторов, назначаемых компетентными властями. Инспектора должны, в частности, удостовериться в том, что места заключения управляются в соответствии с действующими законами и предписаниями и что их работа соответствует задачам, поставленным перед пенитенциарными и исправительными службами.

Часть II.
Правила, применимые к особым категориям

А. Осужденные заключенные 

Руководящие принципы

56. Излагаемые ниже руководящие принципы отражают дух, в котором следует управлять пенитенциарными заведениями, и цели, к осуществлению которых эти заведения должны стремиться, исходя из предварительного замечания 1 настоящего текста. 

57. Заключение и другие меры, изолирующие правонарушителя от окружающего мира, причиняют ему страдания уже в силу того, что они отнимают у него право на самоопределение, поскольку они лишают его свободы. Поэтому, за исключением случаев, когда сегрегация представляется оправданной или когда этого требуют соображения дисциплины, тюремная система не должна усугублять страдания, вытекающие из этого положения. 

58. Целью и оправданием приговора к тюремному заключению или вообще к лишению свободы является в конечном счете защита общества и предотвращение угрожающих обществу преступлений. Этой цели можно добиться только в том случае, если по отбытии срока заключения и по возвращении к нормальной жизни в обществе правонарушитель оказывается не только готовым, но и способным подчиниться законодательству и обеспечивать свое существование. 

59. Для этого заведение должно использовать все исправительные, воспитательные, моральные и духовные силы и виды помощи, которыми оно располагает и которые оно считает подходящими, применяя их с учетом потребностей перевоспитания каждого заключенного. 

60. 1) Режим, принятый в заведении, должен стремиться сводить до минимума ту разницу между жизнью в тюрьме и жизнью на свободе, которая убивает в заключенных чувство ответственности и сознание человеческого достоинства. 

2) Желательно, чтобы перед завершением срока наказания принимались меры к постепенному возвращению заключенного к жизни в обществе. Этой цели можно добиться с учетом особенностей каждого правонарушителя, вводя особый режим для освобождаемых либо в самом заведении, либо в каком-нибудь другом учреждении или же освобождая заключенных на испытательный срок, в течение которого они все же остаются под надзором, при условии, что такой надзор не возлагается на полицейские власти и сочетается с эффективной социальной помощью. 

61. В обращении с заключенными следует подчеркивать не их исключение из общества, а то обстоятельство, что они продолжают оставаться его членами. Общественные организации следует, поэтому, привлекать всюду там, где это возможно, к сотрудничеству с персоналом заведений в целях возвращения заключенных к жизни в обществе. При каждом заведении следует иметь социальных работников, заботящихся о поддержании и укреплении желательных отношений заключенного с его семьей и могущими принести ему пользу социальными организациями. Следует принимать меры для того, чтобы заключенные могли сохранять за собой максимум совместимых с законом и условиями их приговора прав в области их гражданских интересов, социального обеспечения и других социальных льгот. 

62. Медицинские службы заведения должны выявлять все физические и психические заболевания или недостатки, могущие воспрепятствовать перевоспитанию заключенного, и заботиться об их излечении. С этой целью заведения должны иметь возможность обеспечивать все необходимое медицинское, хирургическое и психиатрическое обслуживание. 

63. 1) Проведение в жизнь этих принципов требует индивидуального подхода к заключенным, а следовательно, и наличия гибкой системы классификации их по группам; желательно поэтому, чтобы такие группы помещались в отдельных заведениях, подходящих для работы с каждой из них. 

2) В этих заведениях необязательно принимать одинаковые меры безопасности для каждой группы. Желательно даже градуировать строгость этих мер в зависимости от группы. Наиболее благоприятные условия перевоспитания тщательно отбираемых заключенных существуют в открытых заведениях, где упор делается не на физические средства предотвращения побегов, а на самодисциплину. 

3) Желательно, чтобы число содержащихся в заведении заключенных было не слишком велико для того, чтобы к ним можно было применять индивидуальный подход. В некоторых странах считается, что население такого рода заведений не должно превышать 500 человек. В открытых заведениях следует содержать как можно меньше заключенных. 

4) С другой стороны, тюрьмы должны иметь достаточные размеры для того, чтобы в них можно было обеспечивать должные возможности и обслуживание.

64. Обязанности общества не прекращаются с освобождением заключенного. Поэтому необходимо иметь государственные или частные органы, способные проявлять действенную заботу об освобождаемых заключенных, борясь с предрассудками, жертвами которых они являются, и помогая им вновь включиться в жизнь общества.

Обращение с заключенными

 65. В обращении с лицами, приговоренными к тюремному заключению или другой подобной мере наказания, следует стремиться, учитывая продолжительность отбываемого ими срока, прививать им желание подчиняться законам и обеспечивать свое существование после освобождения. Обращение с ними должно укреплять в них чувство собственного достоинства и сознание своей ответственности. 

66. 1) С этой целью следует принимать все подходящие для этого меры, включая религиозное обслуживание в странах, где это возможно, обучение, профессиональную подготовку и ориентацию, изучение конкретных социальных случаев, консультации в области трудоустройства, физическое воспитание и укрепление характера, принимая во внимание индивидуальные потребности заключенного, его социальное прошлое, историю его преступления, его физические и умственные способности и возможности, его темперамент, продолжительность срока его заключения и его возможности после освобождения. 

2) В отношении каждого заключенного, приговоренного на достаточно продолжительный срок, директор должен получать как можно скорее по его принятии исчерпывающие сведения по вопросам, перечисленным в предыдущем пункте. Эти сведения должны всегда содержать доклад врача, по возможности сведущего в психиатрии, о физическом и психическом состоянии заключенного. 

3) Эти доклады и другие касающиеся заключенного документы должны подшиваться к его личному делу. Дело следует пополнять всеми новыми сведениями и хранить его так, чтобы соответствующие работники могли в случае надобности обращаться к нему. 

Классификация и индивидуализация

67. Целями классификации являются:

а) отделение заключенных от тех, кто в силу своего преступного прошлого или отрицательных черт характера грозит оказать на них плохое влияние;

b) разделение заключенных на категории, облегчающее работу с ними в целях их возвращения к жизни в обществе.

68. Работу с разными категориями заключенных следует вести по мере возможности в разных заведениях или же в разных отделениях одного и того же заведения. 

69. В кратчайший срок после приема каждого заключенного и на основе   изучения его характера следует разрабатывать программу работы с ним исходя при этом из его индивидуальных потребностей, способностей и склонностей. 

Льготы

 70. В каждом заведении следует иметь систему льгот и разрабатывать различные методы обращения с разными категориями заключенных, чтобы поощрять их к хорошему поведению, развивать в них чувство ответственности, прививать им интерес к их перевоспитанию и добиваться их сотрудничества.

Труд

71. 1) Труд заключенных не должен приносить им страданий.

2) Все осужденные заключенные обязаны трудиться в соответствии с их физическими и психическими способностями, удостоверенными врачом.

3) На заключенных следует возлагать полезную работу, достаточную для того, чтобы заполнить нормальный рабочий день.

4) Обеспечиваемая заключенным работа должна быть, по мере возможности, такой, чтобы повышать или давать им квалификацию, позволяющую им заняться честным трудом после освобождения.

5) Заключенных, способных извлечь из этого пользу, особенно малолетних, следует обучать полезным ремеслам. 

6) Заключенные должны иметь возможность выполнять работу по своему выбору, если это совместимо с правильным выбором ремесла и требованиями управления и дисциплины в заведении. 

72. 1) Организация и методы работы в заведениях должны максимально приближаться к тем, которые приняты за их стенами, чтобы заключенные приучались таким образом к условиям труда на свободе.

2) Однако интересы заключенных и их профессиональную подготовку не следует подчинять соображениям получения прибыли от тюремного производства.

73. 1) Руководство промышленным и сельскохозяйственным производством в заведениях лучше всего возлагать на само тюремное управление, а не на частных подрядчиков.

2) Заключенные, выполняющие работу, не контролируемую заведением, должны находиться под постоянным наблюдением сотрудников последнего. За исключением случаев, когда заключенные выполняют работу для других правительственных учреждений, работодатели должны выплачивать заведению полные ставки заработной платы, полагающейся за соответствующую работу, учитывая при этом производительность труда заключенных. 

74. 1) Правила, касающиеся безопасности и охраны здоровья свободных рабочих, должны применяться и в заведениях.

2) В случае увечья на производстве или профессиональных заболеваний заключенным следует выплачивать компенсацию. Условия этой компенсации должны быть не менее благоприятными, чем условия компенсации, предусмотренные законом для вольных рабочих. 

75. 1) Максимальная продолжительность рабочего дня или недели устанавливается законом или на основе административных постановлений, с учетом местных правил и обычаев в области условий труда свободных рабочих. 

2) Рабочее время следует распределять таким образом, чтобы заключенные имели по крайней мере один день отдыха в неделю и располагали временем, достаточным для учебы и других видов деятельности, необходимых для их перевоспитания. 

76. 1) За свой труд заключенные должны получать справедливое вознаграждение в рамках определенной системы.

2) В соответствии с этой системой заключенные должны иметь возможность расходовать по крайней мере часть заработанных ими деньги на приобретение дозволенных предметов личного обихода и посылать часть своих заработков семье. 

3) Эта система должна также предусматривать, что часть заработанных заключенным денег остается на хранении администрации, которая передает ему эти сбережения в момент его освобождения. 

Образование и отдых

77. 1) Заключенным, способным извлечь из этого пользу, следует обеспечивать возможность дальнейшего образования, включая религиозное воспитание в странах, где таковое допускается. Обучение неграмотных и молодежи следует считать обязательным, и органы тюремного управления должны обращать на него особое внимание. 

2) Обучение заключенных следует по мере возможности увязывать с действующей в стране системой образования, с тем чтобы освобождаемые заключенные могли учиться и далее без затруднений. 

78. Во всех заведениях заключенным следует обеспечивать возможности отдыха и культурной деятельности в интересах их физического и психического здоровья. 

Отношения с внешним миром и опека после освобождения

79. Особое внимание следует уделять поддержанию и укреплению связей между заключенным и его семьей, которые представляются желательными и служат интересам обеих сторон. 

80. С самого начала отбывания срока заключения следует думать о будущем, которое ждет заключенного после его освобождения. Поэтому ему следует помогать поддерживать и укреплять связи с лицами или учреждениями, находящимися за стенами заведения, которые способны защищать интересы его семьи и способствовать его включению в жизнь общества после освобождения. 

81. 1) Правительственные или другие органы и учреждения, помогающие освобожденным заключенным находить свое место в обществе, должны там, где это возможно и необходимо, заботиться о том, чтобы такие заключенные получали необходимые документы и удостоверения личности, находили подходящее жилье и работу, имели подходящую и достаточную для данного климата и времени года одежду и располагали средствами, достаточными для проезда на место их назначения и для жизни в течение периода, непосредственно следующего за их освобождением. 

2) Аккредитованные представители таких учреждений должны иметь возможность посещать тюремные заведения и заключенных в них лиц. С ними следует консультироваться о перспективах дальнейшей жизни заключенных с самого начала срока их заключения. 

3) Желательно, чтобы работа такого рода учреждений централизировалась или координировалась в пределах возможного, с тем чтобы обеспечить максимально эффективное использование их работы.

В. Душевнобольные и страдающие умственными недостатками заключенные

 82. 1) Лиц, сочтенных душевнобольными, не следует подвергать тюремному заключению. Поэтому следует принимать меры для их скорейшего перевода в заведения для душевнобольных. 

2) Заключенных, страдающих другими психическими заболеваниями или недостатками, следует ставить под наблюдение и лечить в специальных заведениях под руководством врачей. 

3) Во время их пребывания в тюрьме такие заключенные должны находиться под особым врачебным надзором. 

4) Медицинские или психиатрические службы, работающие при пенитенциарных заведениях, должны обеспечивать психическое лечение всех нуждающихся в нем заключенных. 

83. В сотрудничестве с компетентными учреждениями желательно принимать, если это оказывается необходимым, меры для того, чтобы обеспечивать психиатрический уход за освобожденными заключенными, равно как и социально-психиатрическую опеку над ними. 

С. Лица, находящиеся под арестом или ожидающие суда

 84. 1) Лица, арестованные или находящиеся в заключении по обвинению в уголовном преступлении и содержащиеся либо в полицейских участках, либо в тюремных заведениях, но еще не вызванные в суд и не осужденные, называются в нижеследующих правилах «подследственными» заключенными. 

2) Подследственные заключенные считаются невиновными и с ними следует обращаться соответственно. 

3) При условии соблюдения законоположений, касающихся свободы личности или предписывающих процедуру обращения с подследственными заключенными, к этим заключенным следует применять особый режим, основные правила которого излагаются в нижеследующих правилах. 

85. 1) Подследственных заключенных следует содержать отдельно от осужденных. 

2) Молодых заключенных, находящихся под следствием, следует содержать отдельно от взрослых и в принципе в отдельных заведениях. 

86. На ночь подследственных следует размещать по одиночке в отдельных помещениях, учитывая, однако, местные особенности, объясняющиеся климатическими условиями. 

87. Когда это не нарушает принятого в заведении порядка, подследственным заключенным можно разрешать, если они того желают, получать пищу со стороны за их собственный счет, либо через органы тюремной администрации, либо через членов их семей или друзей. В противном случае питание заключенного обеспечивает администрация. 

88. 1) Подследственные заключенные имеют право носить гражданское платье, при условии, что оно содержится в чистоте и имеет пристойный характер. 

2) Если же заключенный, находящийся под следствием, носит тюремное обмундирование, оно должно отличаться от обмундирования осужденных. 

89. Подследственным заключенным всегда следует предоставлять возможность трудиться. Однако труд им в обязанность не вменяется. Если такой заключенный решает работать, его труд должен оплачиваться. 

90. Все подследственные заключенные должны иметь возможность приобретать на собственные средства или за счет третьих лиц книги, газеты, письменные принадлежности и другие предметы, позволяющие им проводить время, при условии, что они совместимы с интересами отправления правосудия, требованиями безопасности и нормальным ходом жизни в заведении. 

91. Подследственным заключенным следует разрешать пользоваться во время их пребывания в тюрьме услугами их собственного врача или зубного врача, если их просьба об этом представляется оправданной и если они в состоянии покрывать связанные с этим расходы. 

92. Подследственные заключенные должны иметь возможность немедленно информировать семью о факте их заключения, пользоваться разумной возможностью общения с родственниками и друзьями и принимать их в тюрьме, подвергаясь при этом только тем ограничениям и надзору, которые необходимы для должного отправления правосудия, соблюдения требований безопасности и обеспечения нормальной работы заведения. 

93. В целях своей защиты подследственные заключенные должны иметь право обращаться там, где это возможно, за бесплатной юридической консультацией, принимать в заключении юридического советника, взявшего на себя их защиту, подготавливать и передавать ему конфиденциальные инструкции. С этой целью в их распоряжение следует предоставлять по их требованию письменные принадлежности. Свидания заключенного с его юридическим советником должны происходить на глазах, но за пределами слуха сотрудников полицейских или тюремных органов. 

D. Заключенные по гражданским делам

 94. В странах, где закон разрешает заключение за невыполнение долговых обязательств или же по распоряжению суда в связи с любыми другими гражданскими делами, заключенных в таком порядке лиц не следует подвергать более строгому обращению, чем то, которое необходимо для надежного надзора и поддержания должного порядка. Обращение с такого рода лицами должно быть не менее мягким, чем обращение с подследственными заключенными, с той только разницей, что их труд может быть обязательным. 

Е. Лица, арестованные или помещенные в тюрьму без предъявления обвинения

 95. Без ущерба для положений статьи 9 Международного пакта о гражданских и политических правах лицам, арестованным или помещенным в тюрьму без предъявления обвинения, предоставляется та же защита, какая предоставлена лицам по частям I и II, раздел С. Соответствующие положения раздела А части II также применимы в тех случаях, когда их применение может принести пользу этой особой группе лиц, помещенных под стражу, при условии, что не будут приниматься меры, подразумевающие, что методы исправления или перевоспитания применимы в отношении лиц, не осужденных за какое-либо уголовное преступление.

как правильно ее встретить, что можно делать и что нельзя — Российская газета

У православных начинается Светлое Христово Воскресенье, Пасха — главный праздник христиан. В 2021 году празднование Пасхи имеет свои особенности, и «РГ» выяснила, как правильно провести Пасху в 2021 году, что можно делать, а что категорически нельзя.

1. Сколько дней празднуем Пасху? Как?

Длится Пасха не один день, а сорок: настолько значительное это событие — Воскресение Христа, Его победа над смертью. Отдание Пасхи, то есть окончание ее празднования, в 2021 году приходится на 9 июня. То есть до 9 июня верующие будут здороваться друг с другом словами пасхального приветствия: «Христос Воскресе!» — «Воистину Воскресе!».

«Воскресший Христос со святыми». Фра Бартоломео, 1516 г.

Больше того, сам праздник Воскресения Христова, начинаясь торжественной пасхальной службой в ночь с субботы на воскресенье (обычно в 23-30), плавно перетекает в Светлую седмицу — первую неделю после Пасхи (3 — 8 мая). Вся Светлая неделя — как один день Светлой Пасхи, богослужения Светлой недели похожи на богослужения самой Пасхи. И это значит, что если вы не сумели выбраться в храм в сам день Воскресения Христова, приходите туда в Светлую неделю, когда народу в храмах значительно меньше. Если же вы не смогли причаститься в Пасхальную ночь, это можно будет сделать на Светлую седмицу (так на церковнославянском называют неделю).

Праздничное Пасхальное богослужение начинается ночью в Великую субботу. Плащаницу — полотно с изображением лежащего во гробе Иисуса Христа), которое три дня находилось в центре храма, символизируя трехдневное пребывание Христа во гробе, уносят в алтарь, в храме гасят свет, только в руках верующих горят свечки — мы почти физически ощущаем мрак и ужас палестинской ночи, когда Иисус лежал во гробе, и еще никто не знал, чем это кончится. Постепенно загорается свет, звучит песнопение: «Воскресение Твое, Христе Спасе, Ангели поют на небесех…» Царские врата открываются и из алтаря выходит процессия, впереди крестного хода несут фонарь, следом икону Божией Матери, церковные знамена, Евангелие, икону «Воскресения Христова». Обойдя храм и подойдя к главному ходу, процессия останавливается, и настоятель (главный священник этой церкви) провозглашает: «Слава Святей и Единосущней, и Животворящей, и Нераздельней Троице!» «Христос воскресе из мертвых!..» — запевают священнослужители и все молящиеся. Врата храма отверзаются, и мы входим в храм — как во Гроб Господень. Потрясающий момент для всех участников крестного хода: храм залит светом и хор поет, напоминая нам о том, что «Воскресение Твое, Христе Спасе, Ангели поют на небесех». Начинается пасхальная утреня, которая переходит в Литургию.

«Ангел отваливает камень от гроба». А. А. Иванов. 1850-е гг.

Понятно, что после карантина 2020 года, когда многие вынуждены были молиться во время трансляции Пасхального богослужения, в 2021 году всем хочется прийти в храм. Надо только помнить, что пандемия еще не закончилась, и, исполняя заповедь Христа «возлюби ближнего как самого себя», во время богослужения необходимо соблюдать санитарно-эпидемиологические требования.

Обычно после ночной Пасхальной службы начинается разговение — когда после 49-дневного поста верующие приступают к праздничному пасхальному обеду. На столе уже будут и куличи, и крашеные яйца, и творожная пасха, и ветчина… На такой праздничный обед, обычно, созываются гости. Но 2021 год и здесь внес свои поправки. Как и в традицию троекратно целоваться после приветствия: «Христос Воскресе»!

2. Можно ли отмечать Пасху, если не постился?

Распространенный вопрос: можно ли идти в Церковь, если не постился или пропустил богослужения Страстной недели? И даже забыл, когда в последний раз исповедовался и причащался. Понятно, что у нас всегда найдутся веские причины, почему абонент занят или недоступен, когда Господь зовет в храм. И что, Бог ответит нам тем же? Отлучая от радости Воскресения Христова? Как ни странно, нет. Да, когда мы отсутствуем на важнейших богослужениях, не приходим на Божественную литургию, не причащаемся, то есть не принимаем Тела и Крови Господних, мы сами себя отлучаем от Христа. Но, как ни удивительно, каким бы несправедливым это ни казалось некоторым истовым верующим, Господь не отвергает и таких неприлежных, называя их детьми «одиннадцатого часа». То есть пришедших к Господу не рано утром, а за час до полуночи, едва ли не в последний миг. Во время ночной пасхальной службы в церквях торжественно читается знаменитое «Слово на Пасху святого Иоанна Златоуста» и звучит такая утешительная для всех нас весть: «Любочестив сущий Владыка: приемлет последнего, как и первого… Потому-то все войдите в радость Господа своего… Богатые и убогие, друг с другом ликуйте. Прилежные и ленивые, день почтите. Постившиеся и непостившиеся, возвеселитесь… Никто да не рыдает о своем убожестве, ибо явилось общее царство. Никто да не плачет о своих прегрешениях, ибо прощение от гроба воссияло. Никто да не убоится смерти: освободила нас Спасова смерть..». То есть Христова Любовь — жертвенная, действенная — уравнивает нас всех! Она выше земных представлений о справедливости. И это крайне важно.

3. Что нельзя делать на Пасху?

Чаще всего отвечают: «Нельзя работать, грех». Да, Пасха — праздник праздников и посвящают ее Воскресшему Христу и Его победе над смертью, отложив ради радостной вести «Христос Воскресе» все заботы. Но ведь есть врачи, военные, люди, снабжающие нас электричеством, водой, едой… Они не только могут, должны нести трудовую вахту, это их долг перед ближними, долг любви, если хотите.

«Воскресение Господне», эскиз. М. В. Нестеров. Нач. 1890-х.

Ошибка приходить на Пасху на кладбище, это противоречит самой сути праздника. О смерти и о мертвых в Светлое Христово Воскресение вспоминается чаще, чем в другие праздники. Но на Пасху — это победное воспоминание о том, что Своею смертью Богочеловек Христос победил смерть как таковую, потому что Воскрес! И теперь это путь для всех нас, верующих во Христа. Праздник Пасхи, как учат святые, — это «утешительнейшее исповедание того, что дарована жизнь и «сущим во гробах»». Потому на Пасху не бывает поминальных молений, не отпевают умерших. И это мудро. Хотим мы того или нет, но даже самые воцерковленные из нас, знающие назубок слова Символа веры «ожидаю воскресения мертвых», приходя на могилы близких, скорбят. Горечь потери оживает в нашем сердце, что естественно. Поэтому, чтобы мы не испытывали противоречия в своих чувствах: то ли скорбь, то ли радость о Воскресении Христа, чтобы не ввергать нас в фальшь в каком-либо из этих, одинаково дорогих для Церкви переживаний, Церковь и не поощряет походы на кладбище на Пасху и во время всей последующей Светлой недели. Для поминовения усопших дан особый день — Радоница (11 мая).

Есть еще один запрет на Пасху и всю Светлую неделю. В честь Пасхи на Светлую неделю отменяется пост, но это касается только пищи. На Светлой седмице еще не венчают и плотские утехи не поощряются — радость-то у нас духовная, поэтому не будем смешивать. С праздником!

«Воскресение Христа», графика. Питер Брейгель Старший, середина XVI в.

Прививки Пентаксим

Вакцинация по схеме

Первичная вакцинация делается курсом, схема которого предполагает три введения вакцины плюс 1 ревакцинация. Иммунизация производится следующим образом: введение 1 дозы, через 45 дней введение 2 дозы, по прошествии еще 45 дней – введение 3 дозы, а через год после этого – обязательная ревакцинация.

Вакцинация показана детям, начиная с трех месяцев.

Схему вакцинации нарушать нежелательно, поскольку напряженность иммунитета ребенка к активным веществам вакцины может снизиться. Для детей от 1 года и старше введение вакцины Пентаксим с гемофильным компонентом выполняется однократно, Профилактика у ребенка от 1 года и старше полиомиелита, столбняка, коклюша и дифтерии в дальнейшем выполняется вакциной Пентаксим, но уже без применения гемофильной составляющей.

Плановая вакцинация

В России утвержден Национальный календарь профилактических прививок, согласно которому прививка Пентаксим детям ставится трижды – по 1 дозе в возрасте 3, 4, 5 и 6 месяцев, а в возрасте 18 месяцев выполняется ревакцинация. Приказом от 31 января 2011 года за № 51 в данный календарь также включена прививка против гемофильной инфекции.

Одновременное введение препарата. Пентаксим с другими вакцинами

Поставить прививку Пентаксим детям допускается одновременно с любыми другими вакцинами из российского календаря профилактических прививок – в один день, но в разные части тела. Исключение составляет прививка БЦЖ.

На способность выработки иммунитета (иммуногенность) применение прививки Пентаксим вместе с другими вакцинами влияния не оказывает. Не увеличивается число побочных реакций, не становится хуже переносимость прививок.

На иммунитет введение в 1 день нескольких вакцин избыточной нагрузки не оказывает.

Использовать прививку Пентаксим можно на любом этапе курса вакцинации (завершение, продолжение), даже если он был начат другими прививками от гемофильной инфекции, столбняка, коклюша, полиомиелита, дифтерии. Причем взаимозаменяемыми являются все вакцины для профилактических прививок, указанные в российском календаре.

Побочные реакции

Прививка Пентаксим может вызывать общие и местные реакции.

Общие реакции на прививку в большинстве случаев – это лихорадка, субфебрильная (до 10% детей) или фебрильная (очень редко – до 1% детей). Еще реже осложнения более тяжелые (менее 1%), проявляющиеся уплотнением в месте укола, головной болью, раздражительностью, зудом, нарушением сна, лимфоаденопатией.

Местные реакции бывают не часто (до 10% детей), из них чаще всего проявляются болезненность, отек, покраснение в месте укола.

Противопоказания

Собираясь поставить прививку Пентаксим детям, следует учитывать некоторые противопоказания:

• гиперчувствительность (подтвержденная системная реакция) к любому из составляющих прививки;
• обострение хронических болезней, острые инфекционные заболевания, увеличение температуры тела вследствие болезни – в любом из этих случаев прививка переносится до полного выздоровления;
• аллергическая реакция, появившаяся после предшествующей прививки против полиомиелита, коклюша, столбняка, дифтерии и инфекции, возбудителем которой является Haemophilus influenzae типа b.

Дополнительная информация

Прививка Пентаксим не дает иммунитет против пневмоний и менингитов другой этиологии, как и против инфекций, возбудителями которых являются Haemophilus influenzae других типов.

Делать вакцины препаратом Пентаксим можно только полностью здоровым детям, перед прививкой в обязательном порядке нужно пройти осмотр у педиатра, чтобы оценить состояние здоровья ребенка и исключить инфекционные заболевания . Нельзя использовать прививку Пентаксим, если у ребенка имеются подтвержденные неврологом противопоказания со стороны нервной системы.

Как часто вы должны мыть все в своем доме по научным данным

Чистота может быть в некоторой степени субъективной: некоторые люди носят вещи один раз и чувствуют себя вынужденными мыть их, в то время как другие носят их пять раз, прежде чем подвергнуть их воздействию какого-либо мыла. Но когда дело доходит до уборки дома, следует учитывать некоторые стандарты, хотя бы ради вашего здоровья.

Если вы увидели под микроскопом то, что обитает на вашей поверхности, ваша кожа может потрескаться: крошечные бактерии и микробы, состоящие из вирусов, почвы, грибов, бактерий, перхоти животных, пыльцы, пота, выделений и клеток кожи, — все это вторгается в ваши пространства. регулярно.Согласно исследованию Popular Science, продолжительность жизни микробов сильно зависит от бактерий и поверхности. E. coli (кишечные бактерии, которые могут вызвать заболевание) может жить от нескольких часов до целого дня, в то время как калицивирус (также известный как желудочный грипп) может жить от нескольких дней до нескольких недель. Итак, как часто вы должны чистить ванну, протирать унитаз или менять простыни, прежде чем они станут чем-то вроде биологической опасности? Наверное, чаще, чем вы думаете.

Попробуйте этот научно обоснованный график очистки

Мы попросили двух экспертов, Джейсона Тетро, ​​микробиолога, приглашенного ученого из Университета Гвельфа и автора «Кодекса зародышей» и «Файлы зародышей», и Бекки Рапинчук, эксперта по очистке и автора книги книги «Просто чистый» и «Органически чистый дом» за советы.

Как часто нужно…

Менять листы?

Раз в неделю — максимум два. Хотя большинство бактерий на простынях являются экологическими (например, пыль) и в большинстве своем безвредны, бактерии и грибки, а также грязь и жир, отшелушивающиеся во время сна, могут цепляться за простыни и вашу кожу, вызывая прыщи и перхоть. Чтобы постель была чистой, меняйте простыни раз в неделю (как рекомендует Рапинчук) или минимум раз в две недели (как рекомендует Tetro) и стирайте их в горячей воде.

Продезинфицировать раковины?

Каждый день. Даже если они выглядят чистыми, раковины могут быть очень грязными — Тетро говорит, что в раковине накапливаются фекалии (от мытья рук после посещения туалета). Кроме того, пищевые бактерии, такие как кишечная палочка и сальмонелла, могут загрязнить кухонную раковину, особенно если вы работали с сырым мясом. Когда вода снова брызгает вам на руки, они тоже заражены. На всякий случай ежедневно протирайте раковину.

Пылесосить коврики и мыть полы?

От одной до двух недель. Коврики следует пылесосить еженедельно (чаще, если у вас есть домашние животные), чтобы избежать попадания пыли, грязи и аллергенов. «Хорошо мойте пол или пропаривайте его раз в пару недель», — советует Тетро. Возможно, вы захотите мыть пол на кухне немного чаще, так как пищевые бактерии могут распространяться вокруг.

Протереть ванную?

Не реже одного раза в неделю. Tetro утверждает, что ваша ванная комната — настоящий хозяин бактерий; E.coli можно найти в пределах шести футов от унитаза и в раковине.Чтобы избежать этого, дезинфицируйте унитаз и раковину не реже одного раза в неделю, а ванну — каждые две недели — чаще, если вы часто принимаете душ. Занавески для душа следует дезинфицировать еженедельно, чтобы избежать появления плесени, которая может вызвать раздражение кожи, глаз и горла у некоторых людей.

Поменять полотенца?

Зависит от помещения. Банные полотенца содержат бактерии (включая стафилококк и фекалии), и если полотенце не высохнет полностью, эти бактерии могут размножаться. Кроме того, в них также могут расти грибки, вызывающие перхоть, Рапинчук рекомендует менять банные полотенца через день.Ваши кухонные полотенца собирают бактерии каждый раз, когда вы берете пищу и моете руки. Тетро рекомендует мыть их еженедельно, если вы не работали с сырым мясом. В этом случае немедленно вымойте полотенце.

Поменять губки?

Каждые несколько дней. Ваша кухонная губка становится ужасно зараженной, на каждом квадратном сантиметре обитают миллиарды бактерий, — говорит Тетро. Но не пугайтесь — большинство бактерий безвредны. Поскольку мытье губок с мылом и водой на самом деле не работает, Tetro рекомендует опускать их в кипящую воду на 2 минуты, ставить в микроволновую печь на 2 минуты влажными каждые пару дней и заменять их, когда они портятся.

Протереть дверные ручки?

Раз в неделю (в некоторых номерах). Хотя дверные ручки накапливают много бактерий, их нужно мыть нечасто, — говорит Рапинчук. Однако дверные ручки в ванной и на кухне неизбежно собирают гораздо больше бактерий, поэтому дезинфекция их хотя бы раз в неделю может быть хорошей идеей, особенно если в доме есть болезнь.

Вся эта уборка кажется сложной? Если вы не успеваете, постарайтесь. Рапинчук рекомендует, по крайней мере, заправлять постель каждый день хотя бы потому, что это способствует продуктивному мышлению.Это буквально занимает секунды и может подготовить ваш день к успеху, и, эй, это может напомнить вам, что ваши простыни можно хорошо стирать.

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Как часто нужно мыть волосы? Эксперты говорят

Не знаю, как вы, но, наверное, за последние 12 месяцев я мыла волосы реже, чем в любой другой год.Давайте будем честными, это была прекрасная возможность отказаться от шампуня и начать носить пижаму весь день благодаря тому, что вы проводите гораздо больше времени дома, что способствует получению жирных, неопрятных волос (я имею в виду, соберите их обратно в гладкий хвост или постучите по ним). резинка для волос и кто хоть что знает?). Жаль не жаль.

Мой ленивый подход к уходу за волосами заставил меня задуматься: как часто нам нужно мыть волосы? Некоторые из моих друзей настаивают на том, чтобы мыть волосы каждый день — это единственный способ избавиться от жира, в то время как другие могут до недели не трогать волосы шампунем.

Независимо от вашего режима, мы все можем согласиться с тем, что время имеет решающее значение, если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели свежими в определенный день — но кажется, что это золотое окно различается для всех в зависимости от вашего типа волос.

И кажется, я не одинок в своих размышлениях; В Твиттере люди спрашивают, как часто им следует мыть волосы, поэтому мы решили поговорить с экспертами и получить окончательный ответ.

Чтобы узнать, собираетесь ли вы с шампунем или можете потратить день или два дольше (привет, лежите), вот что говорят эксперты…

Не мойте голову каждый день

Хотя мнения экспертов по этому поводу разделились, подавляющее большинство советов, как правило, сводится к тому, чтобы избегать чрезмерного мытья.

«Слишком частое мытье волос сушит и повреждает. Многие шампуни содержат агрессивные химические вещества, такие как сульфаты, которые используются для образования пены», — говорит Адир Абергель, парикмахер знаменитостей и креативный директор компании Virtue.

Вот почему никогда не следует сушить волосы феном после душа.

Ежедневное мытье особенно плохо для длинных волос, по словам художественного директора Toni & Guy International Филиппа Хауга.

«Для более коротких волос это не так плохо, как для более девственных волос», — говорит он. «В целом, слишком частое мытье волос лишит волосы натуральных масел и может сделать их тусклый цвет».

Итак, как часто нужно мыть его и отличается ли он от типа волос?

Как правило, большинство специалистов рекомендуют мыть волосы каждые 2-3 дня. Это, конечно, будет зависеть от вашего типа волос.

«Как правило, тонкие и тонкие волосы довольно быстро становятся жирными, и их следует мыть более регулярно — примерно 3+ раза в неделю», — говорит Джейк Ванстолл из Джо Хансфорд.«В то время как окрашенные, грубые, текстурированные или афро-карибские волосы имеют тенденцию быть более сухими и могут дольше оставаться без мытья (например, 1+ раз в неделю)».

Факторы образа жизни также будут влиять на ваше расписание, например, если вы занимаетесь потными тренировками, пользуетесь большим количеством средств для укладки или работаете в загрязненной среде, вам может понадобиться / нужно больше мыть волосы.

Невероятные тенденции в прическе со всего мира, которые мы все будем носить в 2019 году

Если вы попали в цикл ежедневного мытья, Гай Парсонс, основатель My Hair Doctor, говорит, что на то, чтобы приспосабливайтесь к более продолжительным перерывам между менструациями, так как ваши сальные железы волос, вероятно, будут чрезмерно стимулированы, создавая «жирные волосы».

Но если вам удастся вытереться, ваши волосы вернутся в прежнее состояние, и вы обнаружите, что можете дольше проводить между стирками без ощущения жирности.

Что, если долгое ожидание делает меня зависимым от сухого шампуня?

Хотя нам не следует полагаться на сухой шампунь (помните, что наша кожа головы является продолжением нашего лица, и, если слишком долго оставаться немытым, в нем могут накапливаться бактерии), сухой шампунь — это нормально, чтобы использовать его последовательно на не -мыть сутки по 3-4 дня.

«Если сухой шампунь достаточно легкий, не стесняйтесь использовать столько сухого шампуня, сколько вам нужно!», — говорит Адир Абергель, рекомендуя сухой шампунь Virtue Refresh (15 фунтов стерлингов).«Однако через несколько дней продукт начнет накапливаться, и его нужно будет смыть. Слишком большое количество продукта может вызвать раздражение кожи головы».

Лучшие фены для любого типа волос и любого бюджета, которые стоят вложений

Именно по этой причине Джейк Ванстолл из Джо Хансфорд предостерегает от чрезмерного использования во время нанесения. «Используйте его только там, где это необходимо — у корней, вокруг макушки и по краям», — говорит он.

«Держите баллончик на расстоянии не менее 30 см от волос, начните с небольшого количества легкого тумана и продолжайте работать.Я думаю, что многие люди имеют тенденцию использовать больше, чем необходимо, и это может иметь противоположный эффект, делая волосы жирными и тяжелыми ».

Какие шампуни мы должны использовать, чтобы продлить время между мытьями?

Если вы уже страдаете от сухости волос, регулярное мытье прядей только еще больше высушит их и потребует еще большей укладки, если вы не будете осторожны с выбором шампуня.

Сульфаты — это первые ингредиенты, о которых следует отказаться от волос режим стирки.Эти химические вещества добавляются в формулы в качестве пенообразователей для образования пены. Знаменитый парикмахер и посол SheaMoisture Джейсон Коллиер объясняет: «Не используйте продукты на основе сульфатов. Это чрезвычайно агрессивные вещества, лишающие волосы натуральных масел и питательных веществ — они действительно не требуются ».

Помимо выбора формулы без сульфатов, некоторые эксперты считают, что уровень pH вашего шампуня также играет огромную роль в том, насколько хорошо ваши волосы реагируют на частое мытье. Посол директоров салонов Джонатан Сунс объясняет: «Если вы занимаетесь спортом каждый день и не можете устоять перед ежедневным мытьем волос, обязательно используйте шампунь с самым низким pH, который вы можете получить — он сохраняет влагу в волосах.«Более кислые формулы, которые располагаются ниже по шкале pH, не повреждают волосы так резко, как более щелочные.

Влияет ли мой способ мытья волос на регулярность стирки?

Короче да. В первую очередь, когда вы моете волосы (после шампуня, который вы используете, конечно), самое важное, за чем нужно следить, — это температура воды. Хотя сульфаты могут лишить ваши волосы и кожу головы натуральных увлажняющих масел, то же самое можно сделать с помощью горячего душа.Чем ниже температура воды, которой вы ополаскиваете, тем лучше будут волосы после этого.

Джейсон Коллиер рассказывает: «Температура воды на самом деле является действительно важным элементом, когда речь идет о повседневном уходе за волосами. Я рекомендую всегда мыть голову водой комнатной температуры. Если ваш душ слишком горячий, вода удаляет все естественные масла, укрепляющие ваши волосы. Холодное полоскание в конце может усилить блеск ».

Ищете шампунь без сульфатов, который улучшит вашу повседневную стирку? Вот наша подборка лучших:

Как часто нужно все стирать

Даже если ваша семья называет воскресенье «днем стирки», это не значит, что вы должны сразу бросать все — одежду, полотенца, простыни и т. Д. — в стиральную машину.Оказывается, некоторые вещи следует стирать чаще, чем раз в неделю, в то время как другие можно стирать дольше (эй, маленькие победы).

И действительно, когда дело доходит до одежды, вы должны стирать ее в зависимости от того, сколько раз вы ее надели, а не от количества времени. Джинсы, например, следует стирать каждые три ношения. Постельное белье, полотенца и постельное белье должны соответствовать стандартным срокам — например, простыни и наволочки следует стирать раз в неделю.

Время имеет значение, но не менее важен метод очистки.Следуйте этим рекомендациям в следующий раз, когда будете стирать:

• Разделяйте одежду с умом: Хотя разделение светлого и темного является обязательным, есть несколько других способов разделить одежду, чтобы обеспечить более чистый результат. Отделите грязные или мутные вещи от слабозагрязненной одежды, а абразивные ткани (деним) — от деликатных.
• Не перегружайте машины: Позвольте вашей одежде свободно вращаться вокруг барабана и равномерно распределять моющее средство и кондиционер для ткани.Не наполняйте сушилку до краев, чтобы все сушилось равномерно.
• Регулярно дезинфицируйте стиральную машину: Пока теплая вода, стиральный порошок и отбеливатель избавляют от большинства бактерий, завершите работу с помощью дезинфицирующего средства для стирки, например Lysol Laundry Sanitizer. Просто добавьте в цикл полоскания, чтобы избавиться от 99,9% бактерий в белье.
• Выберите правильную температуру воды: Деликатные ткани, такие как шерсть, шелк или кружево, лучше всего подходят для холодной воды. Как правило, это самый безопасный вариант, поскольку он более экологичен и не повреждает, не обесцвечивает и не дает усадку ткани.Однако горячая вода — лучший вариант, когда вы пытаетесь удалить пятна, зловоние или микробы.
• Подберите идеальное моющее средство для работы: Иногда вам нужна трудолюбивая формула для удаления неизбежных пятен и разливов. В других случаях вам может понадобиться вариант с мужским ароматом. Независимо от ситуации, выберите проверенное средство для стирки, которое подходит вам и вашей семье.

Чтобы определить, как часто вы должны стирать одежду, простыни и все остальное в своем доме, следуйте этому удобному контрольному списку из Лаборатории уборки Good Housekeeping Institute.

Для остальной части вашего дома

Аманда Гаррити
Младший редактор образа жизни
Как младший редактор журнала GoodHousekeeping.com по стилю жизни, Аманда курирует путеводители по подаркам и освещает новости о доме, праздниках, еде и другие новости об образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как часто следует мыть волосы, согласно науке

Вы, наверное, задавались вопросом, как часто нужно мыть эти (иногда жирные, а иногда нет) волосы. Вопрос очень неприятный.

Это настолько распространено, что это третье предложение, которое появляется при вводе «как часто» в Google (после запросов о том, как мыться и какать).

Вне душа кожа головы постепенно становится более блестящей, темной и жирной.Так почему это происходит и как часто нужно мыть, чтобы жир не попал?

Корень проблемы

Ваши волосы становятся жирными по той же причине, по которой становится жирным ваше лицо: железы кожи вырабатывают маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир — это то, что увлажняет волосы и препятствует их высыханию.

Железы, вырабатывающие кожный жир (так называемые сальные железы), расположены рядом с корнями волос в слое кожи, называемом дермой. Каналы сальных желез ведут к волосяному фолликулу — именно так кожный жир выходит из кожи на кожу головы.Взгляните:

Кредит: Helix84 / Wikimedia Commons

Ключевым моментом в отношении кожного сала является следующее: каждый из нас производит свое количество. Все, от генетики до гормонов, влияет на то, сколько кожного сала мы производим в определенный момент времени, сказал Business Insider дерматолог Kaiser Permanente Паради Мирмирани.

Гормоны, ответственные за резкое увеличение выработки кожного сала в период полового созревания, из-за чего у многих из нас в эти прекрасные годы появляются жирные волосы и прыщи.

Сколько стирки вам подходит?

Хотя у всех разные ответы, никто не должен мыть голову каждый день, — говорит Мирмани.

Слишком частое мытье на самом деле может принести больше вреда, чем пользы, сказала Business Insider дерматолог и директор клиники по уходу за волосами Бостонского медицинского центра Линн Голдберг. «Это парадоксально, но люди, которые часто моют волосы, чтобы избавиться от масла, сушат кожу головы и производят больше масла», — сказал Голдберг.

Помимо отказа от ежедневной стирки, есть еще кое-что, о чем следует помнить, пытаясь определить правильное количество стирки для вас. Вот три основных важных фактора:

1. Тип кожи

Если ваша кожа и волосы отличаются от нормальных (не очень жирных и не очень сухих) до высыхающих, вам, вероятно, нужно вымыть их только один раз или два раза в неделю, согласно колонке здоровья Колумбийского университета. Если у вас жирная кожа головы, вероятно, вам нужно мыть голову чаще.

2. Текстура волос

Текстура имеет значение, потому что она влияет на то, как быстро кожный жир распространяется от корней по длине волос. Грубые или вьющиеся волосы замедляют распространение кожного сала, поэтому, если у вас есть такие волосы, вам может понадобиться мыть шампунь только один раз в неделю, говорят эксперты Колумбийского университета.

С другой стороны, людям с тонкими прямыми волосами, вероятно, потребуется мыть шампунь два раза в неделю или чаще.

Лично я около двух дней не вымываю кудрявые волосы.Между шампунями я ополаскиваю волосы, массирую кожу головы и наношу кондиционер на кончики волос.

3. Укладка

Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это время, с которым вы укладываете волосы и ухаживаете за ними. Если ваши волосы обработаны или повреждены в результате укладки, вы должны мыть их реже, — советует Мирмирани.

Но это то, что вам нужно выяснить сами. Я выяснил, что работает с моими волосами, просто экспериментально.Так что не бойтесь прожить пару дней без шампуня и посмотреть, нравится ли вам то, что происходит.

Более ранняя версия этой статьи была опубликована в марте 2015 года.

Эта статья изначально была опубликована Business Insider. Прочтите оригинальную статью.

Подробнее от Business Insider:

Основы детской ванночки: руководство для родителей

Основы детской ванночки: руководство для родителей

Интересно, как делать детскую ванночку? Вот пошаговое руководство, которое поможет вам освоить основы.

Персонал клиники Мэйо

Купание скользкого новорожденного может быть очень нервным. Вашему ребенку это тоже может не понравиться. Однако немного попрактиковавшись, вы оба начнете чувствовать себя более комфортно во время купания. Начните с изучения основ детской ванны.

Как часто моему новорожденному нужно купаться?

Нет необходимости ежедневно купать новорожденного. Может быть достаточно трех раз в неделю, пока ваш ребенок не станет более подвижным. Слишком частое купание ребенка может высушить его или ее кожу.Если вы быстро и тщательно меняете подгузники и тряпки для отрыжки, вы уже очищаете те части, которые требуют внимания — лицо, шею и область подгузников.

Лучше купать ребенка утром или вечером?

Выбор за вами. Выберите время, когда вас не будут торопить или когда вас прервут. Некоторые родители выбирают утренние ванны, когда их дети бодрствуют. Другие предпочитают делать детские ванны частью успокаивающего ритуала перед сном. Если вы купаете ребенка после кормления, подумайте о том, чтобы сначала подождать, пока животик малыша немного успокоится.

Достаточно ли губка для ванны?

Американская академия педиатрии рекомендует мыться с губкой до тех пор, пока культя пуповины не отвалится, что может занять неделю или две. Чтобы обмыть ребенка губкой, вам понадобится:

• Теплое место с ровной поверхностью. Подойдет стойка для ванной или кухни, пеленальный столик или твердая кровать. Можно даже одеяло или полотенце на пол. Накройте твердые поверхности одеялом или полотенцем.
• Мягкое одеяло, полотенце или пеленальный столик. Разложите его, чтобы ребенок мог лечь.
• Свободная рука. Всегда держите ребенка одной рукой. На пеленальном столике также используйте страховочный ремень.
• Раковина или неглубокая пластиковая емкость для воды. Наполните таз или раковину теплой водой. Проверьте температуру воды рукой, чтобы убедиться, что она не слишком горячая.
• Товары первой необходимости. Возьмите мочалку, полотенце (желательно со встроенным капюшоном), мягкий детский шампунь, мягкое увлажняющее мыло, детские салфетки, чистый подгузник и сменную одежду.

Разденьте ребенка и заверните его или ее в полотенце. Уложите ребенка на спину в подготовленном месте. Чтобы согреть ребенка, открывайте только те части тела ребенка, которые вы моете. Смочите мочалку, отожмите лишнюю воду и протрите лицо малыша. Протрите каждое веко от внутреннего до внешнего угла.

Для очистки тела ребенка используйте обычную воду или мягкое увлажняющее мыло. Обратите особое внимание на складки под мышками, за ушами, вокруг шеи и в области подгузников.Также мойте пальцы рук и ног ребенка.

Какой вид детской ванночки лучше всего?

Когда ваш ребенок будет готов принять ванну, вы можете использовать пластиковую ванну или раковину. Выстелите ванну или раковину чистым полотенцем. Приготовьте все необходимое для мытья губ с губкой, стакана воды для ополаскивания и детского шампуня, если необходимо, заранее. Это позволит вам все время держать ребенка одной рукой. Никогда не оставляйте ребенка одного в воде.

Сколько воды мне налить в ванну?

Обычная рекомендация — 2 дюйма (около 5 сантиметров) теплой, а не горячей воды.Чтобы согреть ребенка, вы можете поливать его тело теплой водой на протяжении всей ванны. Некоторые исследования показывают, что употребление немного большего количества воды — достаточного, чтобы покрыть плечи ребенка — может успокоить и помочь уменьшить потерю тепла. Обязательно держите ребенка в ванне с любым количеством воды.

А как насчет температуры воды?

Лучше всего теплая вода. Во избежание ожогов установите термостат на водонагревателе на значение ниже 120 F (49 C). Перед купанием ребенка всегда проверяйте температуру воды рукой.Стремитесь к температуре воды в ванне около 100 F (38 C). Убедитесь, что в комнате комфортно тепло. Мокрого ребенка легко охладить.

Как лучше всего держать новорожденного в ванне?

Надежная фиксация поможет вашему ребенку чувствовать себя комфортно и оставаться в безопасности в ванне. Не доминирующей рукой поддерживайте голову и шею ребенка, а другой рукой удерживайте и направляйте тело ребенка в воду ногами вперед. Продолжайте поддерживать голову и спину ребенка по мере необходимости. Вы можете протянуть руку позади ребенка и держаться за его или ее противоположную руку на протяжении всей ванны.

Что нужно постирать в первую очередь?

Большинство родителей начинают с лица ребенка и переходят к более грязным частям тела. Это предотвратит повторное появление мыла на ополоснутых участках.

Следует ли мыть волосы новорожденному?

Если у вашего новорожденного есть волосы, и вы думаете, что их нужно мыть, продолжайте. Свободной рукой аккуратно вотрите каплю мягкого детского шампуня в кожу головы ребенка. Смойте шампунь чашкой воды или влажной тряпкой, приложив ладонь ко лбу ребенка, чтобы пена не попала в глаза.

Поможет ли лосьон после детской ванны предотвратить высыпание?

Большинству новорожденных лосьон после ванны не требуется. Если его или ее кожа очень сухая, нанесите небольшое количество детского увлажняющего крема без запаха на сухие участки. Во время массажа ваш ребенок почувствует себя хорошо. Если сухость сохраняется, возможно, вы слишком часто купаете ребенка.

4 сентября 2019 г.

Показать ссылки

1. Шелов С.П. и др. Базовый уход за младенцами. В: Уход за младенцем и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет.5-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Bantam Books; 2014.
2. Ness MJ, et al. Уход за кожей новорожденных: краткий обзор. Международный журнал дерматологии. 2013; 52: 14.
3. Jana LA, et al. Основы детской ванночки. В: Направляясь домой с новорожденным: от рождения к реальности. 3-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, штат Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2015.

Узнать больше Подробно

Продукция и услуги

1. Книга: акушерство

.

Как мыть вьющиеся волосы и как часто

Понятно, что опасения по поводу чрезмерного мытья вьющихся волос являются обычным явлением. Это самый сухой пучок из всех, что делает его более подверженным повреждениям, поломкам и нарушению рисунка завитков. Однако есть один важный вывод, который следует помнить людям с натуральными волосами: вода — ваш друг. Все дело в балансе, и с правильными средствами для вьющихся волос и регулярным мытьем волос вы можете получить максимум удовольствия от каждого сеанса шампуня.Вот что вам нужно знать.

Как часто следует мыть вьющиеся волосы?

Хотя нет точных научных данных, чтобы определить частоту стирки, это зависит от нескольких факторов. Чтобы определить, как часто вам следует мыть волосы, подумайте, сколько продукта и какие продукты вы используете на регулярной основе. Вот несколько общих рекомендаций, которым вы можете следовать.

Мойте волосы раз в неделю, если… вашим локонам требуется более густое масло, гели, которые могут отслаиваться через несколько дней, или лаки для волос, из-за которых волосы становятся жесткими.Это также может быть необходимо, если у вас жирная кожа головы. Нанесение продукта на натуральные масла, выделяемые кожей головы, особенно если их избыток, может не только закупорить волосяной фолликул, но также может привести к раздражению, воспалению, зуду и, в более серьезных случаях, повреждению фолликулов или выпадению волос.

Мойте волосы два раза в месяц, если… вы укладываете локоны с помощью диффузора для сушки или с помощью палочки для завивки, чтобы определить, или даже если вы сушите волосы феном с любой регулярностью.Если вы часто укладываете волосы горячей укладкой, можно сократить частоту мытья раз в две недели. Даже если вы используете термозащитное средство (которое обязательно должно быть), все равно может происходить некоторое удаление влаги. Когда вы делаете шампунь, используйте шампунь, повышающий уровень влажности, такой как Monoi Repairing Sulfate Free Shampoo, чтобы восстановить потерянную гидратацию.

Мойте волосы один раз в месяц, если… ваши волосы стали суше или если у вас более сухая кожа головы.Мытье шампунем один раз в месяц, вероятно, будет для вас идеальным вариантом. Конечно, вы всегда можете настроить эту частоту, если между стирками вы чувствуете зуд или если вы часто тренируетесь и много потеете. Если последнее верно для вас, еженедельные шампуни могут лучше соответствовать вашему активному образу жизни, чтобы волосы оставались на ощупь и пахли свежими.

В общем, следует помнить о нескольких практических правилах. Вымойте волосы, если они грязные, если на них скопились продукты, если у вас зудит кожа головы, если вы занимаетесь спортом (даже в этом случае вы можете поменять их на совместное мытье), если вы идете плавать или если у вас слишком жирная кожа головы.

Следует ли мыть шампунем вьющиеся волосы?

Мы уже коснулись этого вопроса, но не помешает подробно рассказать об этом. Вопреки расхожему мнению, локонам нужен шампунь. Многие натуральные средства являются стойкими поклонниками совместной стирки, и это совершенно нормально, но для удаления излишков масла и отложений продуктов необходим традиционный шампунь, для чего не предназначены очищающие кондиционеры.

Что следует использовать для мытья вьющихся волос?

Независимо от вашего типа волос, рисунка завитков или текущего состояния волос, наиболее важным является тип шампуня для вьющихся волос, который вы используете.Шампунь без сульфатов является ключевым моментом, поскольку он придаст вашим волосам и коже головы необходимое очищение, чтобы они оставались сильными и растущими, не лишая их натуральных масел, которые также необходимы для предотвращения ломкости. Точная формула, не содержащая сульфатов, зависит от текущих потребностей ваших волос.

Более толстые локоны или пряди, которые легко сохнут, нуждаются в увлажняющей формуле, такой как шампунь без сульфатов миндального молока. В то время как для волнистых, тонких или уже хорошо увлажненных локонов лучше всего использовать шампунь без сульфатов для вьющихся волос, который имеет более легкий вес и формулу для увеличения объема, такую ​​как шампунь без сульфатов на воде Cactus Rose. имейте более средний тип волос, попробуйте тот, который не слишком тяжелый, не слишком легкий и ориентирован на борьбу с завитками.

Совет редактора: У нас есть гораздо больше рекомендаций по шампуням, откуда они пришли. Прочтите нашу статью о том, почему безсульфатный шампунь для натуральных волос необходим для получения дополнительной информации.

Как следует мыть волосы?

Это может показаться ненужным, но на самом деле есть метод мытья, особенно если вы моете локоны шампунем, который защитит волосы от повреждения и поможет избавиться от вьющихся волос, когда вы приступите к укладке. Читайте наши лучшие советы по мытью вьющихся волос.

Шаг 1. Проверьте температуру воды. Горячая вода может высушить волосы, как и кожу. Пропустить горячую воду по волосам приятно, но тепло может лишить волосы эфирных масел. Вместо этого промойте теплой водой или водой комнатной температуры и завершите прохладным полосканием.

Шаг 2: Порционируйте шампунь. Вы когда-нибудь задумывались: «Сколько шампуня нужно использовать для вьющихся волос?» Что ж, позвольте нам сказать вам: вы не должны просто выдавливать большое количество продукта на свои локоны и надеяться на лучшее.Налейте шампунь в ладонь, а не прямо на волосы. Это гарантирует, что вы выкладываете нужную сумму и не переусердствуете.

Лучше начать с нанесения меньшего количества продукта (должна быть достаточная доза размером с мяч для гольфа) и при необходимости добавить больше, чем обливать им голову. В этом нет необходимости. Поскольку шампунь в первую очередь следует наносить на кожу головы, а не на длину волос (подробнее об этом через минуту), если вы покрываете каждый дюйм своих прядей, вы, возможно, привыкли мыть слишком большую часть своих волос. любимый шампунь для вьющихся волос.

Тоже не нужно? Все это вспенить, промыть, повторить сделку. Мы уже выяснили, что вам, вероятно, не нужно мыть волосы чаще одного раза в неделю — вам определенно не нужно мыть голову несколько раз во время одного душа.

Шаг 3: Обработайте кожу головы. Начните с втирания шампуня в корни. Вы хотите, чтобы большая часть продукта была сконцентрирована на коже головы, так как именно там обычно оседает большинство отложений, грязи и жира. Нанесите средство на кожу головы взад-вперед, а не круговыми движениями — это запутает ваши локоны и затруднит расчесывание в дальнейшем.

Шаг 4: Очистите волосы и расчешите их пальцами. Используйте только пальцы, а не щетку или расческу, чтобы аккуратно распределить шампунь по длине волос. Постарайтесь немного распутать по ходу движения. Вы хотите начать процесс распутывания волос, пока продукт находится в волосах, чтобы даже если перед ополаскиванием не удалось полностью развязать сучки, вы могли по крайней мере провести пальцами по более крупным прядям.

Шаг 5. Помассируйте во время полоскания. После того, как вы нанесли шампунь до конца, самое время смыть.То, как вы это делаете, не менее важно, чем то, как вы это применили и отработали. Потрите руки от корней до кончиков, пока вода течет по волосам. Это гарантирует, что весь шампунь вытечет, и ваши волосы будут чистыми для кондиционера. Вы не хотите, чтобы остатки шампуня для вьющихся волос попали между прядями и кондиционером или кремом для расчесывания, который вы будете наносить в следующий раз.

Шаг 6. Нанесите кондиционер. Вы знали, что это произойдет. Очищение и кондиционирование идеально сочетаются друг с другом, как и любой другой дуэт.Смыв весь шампунь, нанесите кондиционер для вьющихся волос. Лучше использовать кондиционер, который сочетается с вашим шампунем — он же, входящий в ту же систему ухода за вьющимися волосами, — вместо того, чтобы смешивать и сочетать. Нанесите формулу на волосы, сосредотачиваясь на средней длине до кончиков, а не на корнях. Оставьте кондиционер на отведенное время — возможно, от двух до пяти минут — затем смойте его.

Шаг 7. Используйте несмываемую деталь. Выжмите лишнюю воду из волос, чтобы приготовить несмываемый кондиционер.Выберите тот, который нужен вашим волосам. Ваши локоны нуждаются в резкости? Ваша грива умирает от влаги? Вы отчаянно пытаетесь избавиться от вьющихся волос до того, как ваши волосы высохнут? Выбирай с умом!

Шаг 8. Высушите локоны. Не хотите, чтобы волосы оставались мокрыми насквозь? Мы получим это. Чтобы немного впитать воду, высушите волосы мягкой хлопковой футболкой. Это будет нежнее махрового полотенца. Если вы спешите, вы можете сломать фен, но обязательно используйте термозащитное средство, и мы рекомендуем сначала прочитать статью «Как сушить натуральные волосы без повреждений».

Когда следует мыть вьющиеся волосы?

Помимо частоты, также важно отметить лучшее время дня для мытья головы. Конечно, это всего лишь совет, но он может повлиять на здоровье ваших волос в долгосрочной перспективе. Волосы наиболее хрупкие во влажном состоянии, поэтому лучше избегать
спать на мокрых волосах. Зная это, вы должны дать волосам достаточно времени, чтобы высохнуть на воздухе — перед сном — если вы предпочитаете укладывать их без нагрева. Даже с защитным капюшоном или атласной наволочкой любое трение о влажные или мокрые волосы (что неизбежно, когда вы двигаетесь во сне) может повредить ваши пряди, пока они в таком хрупком состоянии.По этой причине многие люди с кудрявыми волосами предпочитают мыть голову утром, чтобы дать им время высохнуть.

Вам также следует принять к сведению
пористость волос. Это будет определять такие вещи, как время, необходимое для высыхания волос, и даже влияет на то, как ваши волосы впитывают и удерживают влагу при мытье.

Как часто следует кондиционировать вьющиеся волосы?

Как только вы узнаете ответ на вопрос, как часто следует мыть вьющиеся волосы, вам остается только спросить, как часто следует кондиционировать локоны.И хотите верьте, хотите нет, но существует такая вещь, как кондиционирование волос. Конечно, целью являются мягкие пряди, но использование слишком большого количества кондиционера, слишком частая глубокая обработка или оставление кондиционера на более длительный, чем рекомендованный период времени, могут сделать волосы мягкими и ломкими. Если вам нужно отказаться от кондиционирования, это не составит труда определить. Вы легко сможете определить, выглядят ли ваши локоны безжизненными или вам трудно заставить волосы держать прическу. Если это произойдет, вам понадобится продукт с протеином, который поможет сбалансировать ситуацию.

Чтобы улучшить состояние волос, старайтесь еженедельно использовать кондиционер. Еженедельные процедуры с традиционным кондиционером для вьющихся волос идеально подходят для всех типов локонов. Если ваши волосы более сухие, вы можете улучшить ситуацию, продолжая использовать обычный кондиционер раз в неделю и добавляя маски для волос или кондиционер глубокого действия для вьющихся волос в свой распорядок каждые две недели. Для более тонких волос или прядей, которые обычно не слишком сухие, вы можете сократить использование глубоких процедур один раз в месяц, но придерживайтесь обычных кондиционеров с легкой несмываемой формулой, такой как несмываемая формула Pracaxi Nectar Body Builder.

Также обратите внимание на свое состояние. Мы немного коснулись этого, но цель кондиционера — восполнить влажность, восстановить баланс и помочь удержать воду после мытья волос. Нет необходимости наносить кондиционер на кожу головы, даже если она сухая. Есть и другие продукты, которые можно использовать на этапе укладки, чтобы успокоить сухую кожу головы, но кондиционер не предназначен для этого. Даже супер-кудрявые и сухие пряди не нуждаются в кондиционере у корней, вместо этого нанесите его от середины стержня до кончиков волос.Помните, что локоны особенно нуждаются в увлажнении на кончиках, поэтому сосредоточьтесь на нанесении именно там.

Овладев искусством очищения, побалуйте свои локоны с помощью этих масок для волос.

Стирка простыней и других постельных принадлежностей: руководство по содержанию кровати в чистоте

Этот контент был создан Национальным фондом сна.

Каждую неделю вы, вероятно, проводите за простынями от 49 до 63 часов. Это оставляет много времени для накопления пота, масла, грязи и, возможно, даже макияжа, что может привести к проблемам с кожей, таким как высыпания, симптомы аллергии и даже такие состояния, как грибковые инфекции.

Вот почему так важно содержать простыни в чистоте. Но как часто их следует мыть? Слишком частое использование простыней в стиральной машине может привести к поломке ткани и ее быстрому износу. С другой стороны, если мыть их слишком редко, это может привести к накоплению всей этой грязи и всех этих аллергенов, таких как пылевые клещи.

Не существует четкого правила, как часто мыть простыни, но хорошее практическое правило — делать это один раз в неделю. Если хотите, можете растягивать это время на каждые две недели, но если вы потеете во время сна, вам стоит делать это чаще.А если вы заболели, немедленно бросьте их в стиральную машину, чтобы убить оставшиеся микробы.

Вот хитрость: если выстирать все простыни раз в неделю просто невозможно, попробуйте стирать наволочки хотя бы раз в неделю, возможно, бросив их в стиральную машину с другой загрузкой белья, потому что ваше лицо более вероятно. вы можете проглотить пылевых клещей через нос и рот.

Когда вы все-таки стираете простыни, используйте теплую воду (горячая вода может сморщить волокна ткани) и сушите в стиральной машине (никогда не храните простыни, которые не полностью высохли — это может привести к появлению плесени).