Сильная слабость и сонливость причины: Постоянные усталость, слабость и их причины

Бессонница: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве

Бессонница является нарушением сна. Она может проявляться проблемным засыпанием, частыми пробуждениями, поверхностным сном или слишком ранним подъемом. В результате этого человек за ночь не успевает восстановиться, у него возникает постоянная слабость, значительно падает работоспособность. Своими силами справиться с бессонницей бывает крайне тяжело, поэтому требуется обращение за врачебной помощью.

По сути, бессонница является сбоем в работе «биологических часов» человека. В результате этого нарушается естественное чередование процессов сна и бодрствования. При нормальном состоянии «биологические часы» в одно и то же время начинают давать сигналы о том, что пора лечь спать. Эти сигналы влияют на все процессы в организме, готовя его к отдыху. Если организм не получает их, то продолжает активно бодрствовать, даже когда испытывает сильную усталость, поэтому человек не может уснуть.

Согласно медицинской статистике, от бессонницы страдают порядка 30% мужчин и 35% женщин во всем мире. Нарушение свойственно лицам любого возраста – от маленьких детей до стариков. Чаще всего бессонница появляется у лиц трудоспособного возраста, ритм жизни которых слишком быстрый. В результате такой перегрузки проблемы со сном появляются как ответная реакция.

В норме сон занимает у человека 1/3 жизни. Он позволяет поддерживать правильные обменные процессы и восстанавливает силы организма. Если сон оказывается не качественным, то от этого начинают страдать все системы и органы, в том числе и головной мозг. Взрослому человеку, чтобы полностью восстановиться, необходимо спать ночью 8 часов ежедневно. Разовое недосыпание не приводит к опасным последствиям, а вот при регулярном нарушении режима развивается бессонница.

Причины

Причины бессонницы разнообразны и имеют свойства внешнего или внутреннего воздействия на организм. С этим в первую очередь и связана распространенность проблемы. Основными причинами для появления бессоницы являются:

• некомфортные условия во время сна – это может быть температура в комнате, непосредственно постель или окружающие условия, такие как свет или посторонние звуки;

• повышенная тревожность – если человек не может перед сном расслабиться и постоянно прокручивает в мыслях свои проблемы, то у него не происходит подачи сигналов на отдых, из-за чего заснуть становится практически не возможно;

• сильный стресс – он временно нарушает естественный ритм организма, который через некоторое время обычно восстанавливается сам;

• патологии нервной системы – почти все из них сопровождаются бессонницей , которые в значительной степени усугубляют состояние больного;

• неправильное питание – когда человек ложится спать после плотного ужина или, наоборот, голодным, организм не может расслабиться, поэтому заснуть не удается;

• соматические заболевания часто становятся причиной бессонницы;

• отсутствие положительных эмоций;

• страх ночи и сна – возникает по разным причинам у людей, у которых в ночной период в момент нахождения в своей постели случилось что-то плохое;

• резкие изменения в суточном ритме, которые могут возникать из-за смены часового пояса или перехода на иной режим работы так же могут стать причиной бессонницы;

• недержание мочи в ночное время;

• нарушение дыхания во время сна также может вызвать бессонницу;

• прием ряда лекарственных препаратов;

• предменструальный синдром у женщин.

Спровоцировать разовые эпизоды бессонницы могут также различные занятия, которые слишком сильно увлекают и занимают человека. В результате этого желание завершить начатое или продолжить его не позволяет организму расслабиться, из-за чего происходит сбой ритма, при котором сигналы на подготовку ко сну не появляются.

Факторы, негативно влияющие на сон

Есть факторы, которые даже у лиц, не страдающих от бессонницы, могут вызвать проблемы сна. Исключение таких причин требуется каждому, а особенно тем, у кого уже имеются нарушения процесса сна.

1. Все продукты и напитки, в которых присутствует кофеин, следует употреблять минимум за 6 часов до отхода ко сну. Это поможет предотвратить проблемы с бессонницей

2. Чтобы избежать бессонницы не выбирайте на ужин продукты, которые долго перевариваются перед сном.

3. Активные занятия спортом в вечернее время так же могут спровоцировать приступ бессонницы . Физическая нагрузка приводит к повышению тонуса организма, от чего он не может перестроиться на сон.

4. Просмотр телевизора или чтение в постели. Свечение экрана телевизора или компьютера, а также ряды букв на бумаге срабатывают для мозга как сигнал для резкой активации, что вызывает проблему засыпания и может стать причиной бессонницы.

5. Вечерние шумные игры. Как правило, от такой причины страдают семьи с детьми. Шум и активная игра приводят к перевозбуждению организма, что нарушает сон и приводит к бессоннице.

6. Свет в спальне. Полностью расслабиться для сна организм может только в том случае, если в комнате темно. Даже слабый свет стимулирует мозг к активной работе.

Достаточно часто устранение этих причин помогает решить проблему бессонницы. Если своевременно обратить внимание на сбои биоритмов и обеспечить себе правильный режим и комфортные условия в спальне, то не редко удается обойтись без медицинской помощи.

симптомы, причины, лечение ✅| Аптека24

Содержание:

 

С этим симптомом сталкиваются многие люди хотя бы раз в жизни. Возникает слабость в руках и ногах, мышцы становятся вялыми и непослушными, появляется ощущение постоянной усталости.

Такие проявления могут быть временными и вызванными относительно безобидными факторами, но порой слабость в руках и ногах, а также хроническая усталость могут являться симптомами довольно серьезных заболеваний. Поэтому на это нужно вовремя обратить внимание и обследоваться, чтобы устранить первопричину.

Как проявляется слабость в руках и ногах?

Симптомы слабости в руках и ногах:

1. Ощущение, что руки и ноги ослабели. Становится тяжело ходить, носить тяжести, даже просто пакеты с продуктами, порой бывает тяжело просто писать ручкой или держать в руках чашку.

2. Возникает чувство онемения в конечностях — они становятся непослушными, негнущимися.

3. Порой слабость такая сильная, что может опускаться одно веко, становится тяжело глотать и жевать.

Человек ощущает себя вечно усталым, ему тяжело двигаться, конечности не слушаются и не способны выполнять привычную работу.

Всегда помните о том, что мышечная слабость в руках и ногах — это симптом какого-то другого заболевания или состояния.

Причины мышечной слабости

Одной из наиболее распространенных причин мышечной слабости считается отсутствие мышечной нагрузки. Если не делать физических упражнений и вести малоподвижный образ жизни, то мышечная ткань начинает частично заменяться жиром. Со временем мышцы ослабевают: они становятся менее плотными и более дряблыми.

Также существует и множество других причин для возникновения слабости. Из самых безобидных — это:

• беременность;

• неполноценное питание;

• побочное действие некоторых лекарств;

• хроническая усталость;

• нервное перенапряжение;

• депрессия;

• переутомление;

• нарушения гормонального фона;

• вегетососудистая дистония.

Но порой для слабости могут быть и более серьезные причины:

• анемия;

• диабет;

• варикоз;

• болезни сердца;

• инфекционные заболевания;

• неврологические патологии;

• онкология;

• межпозвоночные грыжи, кисты и образования в области спины;

• артроз;

• атеросклероз;

• ущемление нервов;

• инсульт;

Малоизвестные причины мышечной слабости

В некоторых случаях слабость в конечностях может возникать из-за ряда малоизвестных причин. 

Например, усталость в мышечной ткани может вызываться некоторыми инфекциями, такими как железистая лихорадка (вирус Эпштейна-Барра), гриппа (грипп группы А и В). Во время этих болезней пациенты чувствуют, что для мышечной активности им необходимы огромные усилия.

Еще одной нераспространенной причиной может быть болезнь фибромиалгия (внесуставное заболевание неизвестной этиологии). Люди, у которых обнаруживается данная патология очень быстро утомляются. Фибромиалгия может также вызываться вирусом Эпштейна-Барра.

Кроме того, к мышечной слабости приводит недостаток гормона щитовидной железы. Это заболевание называется гипотиреоз и оно может провоцировать мышечную дегенерацию и истощение. Гипотиреоз достаточно распространенное отклонение в здоровье, однако обычно его начинают лечить на ранней стадии, прежде чем возникают долгосрочные проблемы с мышцами. 

Мышечная усталость может также появляться из-за электролитных нарушений и недостатка жидкости в организме (обезвоживание). Последнее происходит в том случае, если человек мало пьет и когда чувствует питьевую жажду не утоляет ее. Все это может привести к очень серьезным последствиям, поэтому следите за своим питьевым балансом. 

Почему возникает постоянная усталость?

Если есть подозрения на то, что слабость вызвана неврологическими или другими патологическими проблемами, то нужно обратиться к неврологу и сделать МРТ.

Но постоянная усталость часто бывает вызвана неправильным образом жизни.

Хроническая усталость часто проявляется такими симптомами:

• слабость в руках и ногах;

• боль в мышцах;

• головные боли;

• ухудшение концентрации и запоминания;

• снижается иммунитет, человек чаще болеет;

• расстройство кишечника, диарея;

• потеря аппетита;

• озноб;

• потоотделение;

• бессонница;

• может быть повышенная тревожность.

Организм очень страдает от стресса. Поэтому в первую очередь нужно наладить образ жизни:

1. Минимизировать стресс и нервное перенапряжение.

2. Хорошо высыпаться (не менее 8 часов).

3. Полноценно питаться здоровой пищей.

4. Много пить жидкости.

5. Заниматься спортом.

6. Ходить на прогулки и дышать свежим воздухом.

7. Принимать поливитаминные и минеральные комплексы, а также препараты Омега-3 и Омега-6, чтобы восстановить недостаток питательных веществ в организме.

Что делать?

Что делать, если у Вас постоянная слабость в руках и ногах, а также хроническая усталость? В первую очередь — обследоваться.

Если Вы явно понимаете, что причина в переутомлении и стрессе, то нужно менять образ жизни.

Для того, чтобы поддержать организм, можно принимать следующие препараты:

1. Рыбий жир — содержит кислоты Омега-3, которые незаменимы в организме, но самим организмом не синтезируются.

2. Магне-В6 — препарат магния, восполняющий его уровень. Необходим при нервном перенапряжении, переутомлении, хронической усталости, при болезнях нервов.

3. Поливитаминные комплексы (Витрум, Супрадин, Квадевит, Дуовит).

4. Витамин D3 — порой его нужно принимать отдельно, так как слабость может быть вызвана именно его нехваткой.

5. Кальций — если проблема в недостатке кальция, то нужно принимать препараты кальция.

Будьте осторожны: нельзя принимать поливитаминные и минеральные комплексы в сочетании с препаратами отдельных витаминов (например, вместе с витамином D3 или кальцием), так как возникнет передозировка, которая страшна не меньше, чем нехватка.

Если после нормализации образа жизни и приемы Омега-3 и витаминов слабость в руках и ногах не прошла — это обязательный повод срочно обратиться к врачу.

А вы знаете, что кариес у любого человека может появиться только тогда, когда есть сочетание трех важных факторов? И стоит только одному из них выпасть — как риск кариеса снижается практически к нулю. Узнать, что это за факторы и как правильно ухаживать за зубами вы можете в нашей статье, которую мы писали совместно с известным стоматологом.

А еще вам будет интересно узнать о том, какие комнатные цветы способны быть практически настоящими дезинфекторами. Они не только выделяют кислород и очищают воздух, но и уничтожают вирусы, бактерии и грибки. Эксперименты NASA это доказали.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

 

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Постоянная усталость: о каких заболеваниях она может говорить

Болезнь нашего века — хроническая усталость. Вроде работаешь ты так же, как все, а сил нет вообще. Хватает их только на то, чтобы прийти домой и упасть на диван. Врачи считают, что зачастую у этого есть и медицинские основания.

И если даже хороший отпуск не помог и человек не может справиться с усталостью, то самое время обратиться в медучреждение и пройти обследование. Потому что нехватка сил может быть симптомом и недостатка определенных витаминов, и проблем с сердцем или щитовидкой.

Однако, если вы принимаете какие-то лекарства, то обратите внимание на инструкцию. Зачастую в графе «побочные действия» прописаны такие симптомы, как апатия, усталость и бессонница. Тогда выход прост — попробовать найти аналог лекарства без таких последствий применения.

Лекарства — это только одна из многих причин такого симптома. Аллерголог и иммунолог Андрей Мыльцев рассказал «Звезде», что такой симптом может быть следствием вируса Эпштейн Бара или цитомегаловируса.

«Однако окончательно понять причину этого можно только после обследования», — подчеркнул эксперт.

При этом он заверил, что причины такой усталости могут крыться и в нарушениях функции центральной нервной системы.

«Люди обращаются с совершенно определенными симптомами, которые можно диагностировать как проявление некоего вирусного характера», — отметил Андрей Мыльцев.

К счастью, именно такой диагноз ставят только примерно половине пациентов. А в других случаях усталость может быть вызвана нарушениями работы ЦНС либо ЛОР-заболеваниями.

«Тут и хронические фарингиты, и хронические тонзиллиты, синуситы.. все эти заболевания могут сопровождаться хронической усталостью», — отмечает врач.

Помимо этого слабость — нередко признак депрессии. В России отношение к этой болезни довольно халатное. Большинство граждан считают все проявления депрессии глупостью. Однако на Западе это уже давно повод взять больничный и отправиться отдыхать и заниматься приятными делами. Кстати, прекрасное лекарство от депрессии — спорт. Физическая активность стимулирует выработку гормона радости.

Вялость у кошек. Причины.

Вялость у кошек. Причины.        (812) 607-68-62

 Итак, является ли вялость у кошек проблемой? Или для кошек считается нормой постоянно пребывать в сонном состоянии? Конечно, для кошек вполне естественно проводить большую часть времени во сне. Ведь кошки в среднем спят восемнадцать часов в сутки. Однако вялость у кошек не связана исключительно с продолжительным сном. Это – скорее состояние сонливости, неактивности и запоздалых реакций на слуховые, визуальные и тактильные раздражители, вызванное возможными соматическими нарушениями у кошки. Вялость может быть также симптомом болезни, травмы, инфекции или другого недуга. Большую часть времени кошка может отказываться от выполнения обычных, ежедневных занятий, не хотеть есть и пить. Ходить в туалет вне лотка.
Что может стать причиной вялости у кошек?
 

Анемия.

Анемию у кошек вызывает недостаток кислорода в крови и тканях наряду со снижением обычного уровня красных клеток крови. Анемия может быть вызвана кровоизлиянием или потерей крови, заражением паразитами, почечной недостаточностью, раком, воспалительными процессами и даже плохим питанием. Помимо вялости анемия может приводить к потере аппетита, веса, слабости, учащённому дыханию и более частому сну.

Хронический гастрит.

Кошки, мучающиеся от хронического гастрита, могут страдать рвотой несколько дней или недель. Причинами могут быть: пищевые аллергии, комки шерсти, поедание травы, токсичных химикатов, бумаги или пластика. Эти предметы превращаются в твёрдую массу, которая с трудом проходит через желудок. Хронический гастрит может стать причиной вялости наряду с периодической рвотой, тусклой шерстью и потерей веса. Для лечения гастрита рекомендуется постная, углеводсодержащая диета.

Герпес вирус кошек.

Это – распространённая инфекция дыхательных путей у кошек. Поражая глаза, нос, горло и синусы кошки герпес вирус вызывает чихание, выделения из глаз и носа, конъюнктивит, депрессию и потерю аппетита.

Вирус иммунодефицита кошек.  

Это инфекционное заболевание вызывается ретровирусом. Этот вирус поражает клетки иммунной системы и ослабляет способность кошки бороться с инфекциями. Помимо вялости симптомами ВИЧ кошек могут быть тусклая, неопрятная шерсть, анемия, гастроэнтерит, диарея и рак.

Лейкемия кошек.

Считающийся основной причиной смертности кошек вирус лейкемии распространяется несколькими путями, прежде всего, через общую еду и воду и через укусы. Котята могут подцепить вирус через инфицированное молоко матери. Вирус подавляет иммунитет кошки, делая её более уязвимой к другим болезням. Помимо вялости обычными симптомами лейкемии кошек считаются: высокая температура, потеря аппетита, рвота, потеря веса, диарея, а также набухшие лимфоузлы и бледность слизистых оболочек.

Гломерулонефрит.

Это – воспалительный процесс, затрагивающий почки кошки и их способность фильтровать кровь. В результате нежелательные вещества проходят через почки, вызывая повреждение фильтрационной системы и большую потерю белков и других важных питательных веществ, которые выводятся через мочу. Симптомами этого состояния считаются частое мочевыделение и высокий уровень белка в моче, потеря веса, тошнота, рвота, увеличение живота, лица, лап и мошонки.

Гипертрофическая кардиомиопатия.

Это заболевание выражается в утолщении стенок левого желудочка сердца и замене мышечных волокон рубцовой тканью. Наблюдается ослабление сердца с последующей сердечной недостаточностью. На фоне многочисленных причин гипертрофической кардиомиопатии основной причиной считается генетика.

Наряду с вышеперечисленными причинами вялость у кошек может быть вызвана и другими причинами, а именно:

острой или хронической почечной недостаточностью;
болезнью Аддисона;
раком;
определёнными лекарственными препаратами;
депрессией;
инфекционной анемией кошек;
недостатком питания, неправильным питанием;
инфекционным перитонитом кошек;
сердечными червями;
инсультом;
гепатическим липидозом;
высоким артериальным давлением;
гипокальциемией;
колитом;
желтухой;
болезнью печени;
лёгочными нематодами;
панкреатитом кошек;
отравлением;
беременностью;
пиометрой;
болезнью жёлтого жира.

 Кошки, проявляющие болезненную вялость, могут иметь такие симптомы как: анорексия, диарея, стремление спрятаться от людей и животных, повышенная температура, дрожь, затруднённое дыхание, повышенное мочевыделение и жажда, рвота, потеря или набор веса.

ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У ВЕТЕРИНАРА (812) 607-68-62

Что может быть причиной усталости мужского организма и как исправить

18.03.2020

Ощущать сильную усталость и слабость после сильных физических нагрузок или сложного рабочего дня — вполне нормально. Особенно часто с подобными ощущениями сталкиваются мужчины, занятые на тяжёлых работах или занимающиеся профессиональным спортом. В данном случае отсутствие бодрости и снижение активности не вызывают у представителей сильной половины человечества каких-либо подозрений. Но что думать, если снижение жизненного тонуса приняло хронический характер? А что делать, если утром лень вставать, а сон остался единственной радостью в жизни? Мужчине, который столкнулся с подобными явлениями, стоит задуматься о прохождении комплексного медицинского обследования.

Что может провоцировать слабость и сонливость у мужчин?

Условно причины, провоцирующие постоянную усталость, сонливость и состояние апатии у мужчин, можно разделить на две категории — физиологические и патологические.

Физиологические причины

К данной категории относят причины, которые никак не связаны с состоянием здоровья. Чаще всего это:

1. Хронический стресс и нервное перенапряжение. Непрекращающиеся конфликты в семье, сложная обстановка на работе и даже борьба с собственными комплексами могут спровоцировать снижение жизненного тонуса.
2. Приём определённых лекарственных препаратов. Некоторые фармакологические средства могут оказывать подобное влияние на человека, который их принимает.
3. Метеочувствительность. Если мужчина слишком метеозависим, то в периоды резкой смены погодных условий он может ощущать сильную слабость и сонливость.
4. Проблемы со сном. Если мужчина слишком поздно ложиться и слишком рано встаёт по утрам, то дневная сонливость, апатия, нежелание работать, и другие подобные ощущения вполне закономерны.
5. Проблемы с питанием. Нерегулярный приём пищи, как и употребление в пищу вредной и тяжёлой для организма еды, провоцируют не только проблемы с ЖКТ, но и ухудшение общего самочувствия.
6. Нехватка витаминов. Человеческий организм довольно часто сталкивается с такими явлениями, как гиповитаминоз и авитаминоз. Именно нехватка витаминов и микроэлементов становятся чаще всего основной причиной снижения жизненного тонуса и отсутствия энергии.

Патологические причины

В данном случае хроническая сонливость и усталость — проявления определённых заболеваний. Провоцировать подобные состояния могут:

1. Гормональные сбои. Чаще всего мужчины сталкиваются с нарушением действия или недостатком тестостерона. В медицинской среде такое состояние называют гиперандрогенией. К симптомам патологии, помимо хронической усталости относят снижение мышечной силы, потливость, сексуальную дисфункцию.
2. Проблемы со щитовидной железой. К проявлениям гипофункции щитовидной железы можно добавить редкий пульс, прибавку в весе, снижение аппетита, ломкость волос и сухость кожи. Нарушения подобного рода могут вызывать более серьёзные проблемы со здоровьем.
3. Анемия. Хроническую усталость считают классическим проявлением анемии.
4. Онкология. Процесс образования раковых опухолей всегда сопровождается изменениями в самочувствии. Апатия, постоянная усталость и сонливость могут быть первыми симптомами рака.

Кроме того, спровоцировать подобную проблему у мужчин могут хронические болезни сердца, органов ЖКТ, почек. Очаги воспаления в организме также могут выступать в роли провокаторов снижения жизненного тонуса.

Как бороться с проблемой

Если мужчина заметил, что усталость и сонливость перешла в разряд хронического состояния, ему необходимо пройти комплексное медицинское обследование. Для этого нужно записаться к терапевту, который сможет на основании собранного анамнеза назначить необходимые диагностические процедуры. После того как будет выявлена причина, врач определит методику борьбы с ней.

В последнее время мужчинам, которые столкнулись с подобной проблемой, специалистами назначаются разного рода физиологические поддерживающие и восстановительные процедуры. Особой популярностью пользуется электростимуляция. Воздействие низкочастотного тока на организм позволяет не только избавиться от хронической усталости, сонливости и упадка сил, но и устранить причину их возникновения. Электростимуляция оказывает общеукрепляющее действие на организм, стимулирует иммунитет, улучшает защитные функции. Процедура может быть назначена для профилактики и как средство борьбы с рецидивами множества заболеваний.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег,
пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Вернуться назад

4 причины, по которым мы чувствуем усталость после пробуждения

Почему мы чувствуем усталость после сна

1. Накопление аденозина в мозге

Последние несколько часов перед пробуждением мы проводим в фазе быстрого сна. Эта фаза характеризуется ^{повышенной активностью мозга. Самый заметный признак — быстрые движения глазных яблок. Циклы быстрого и медленного сна за ночь повторяются 4–5 раз. Именно во время фазы быстрого сна мы видим яркие сновидения.}

В этой фазе мозг потребляет внушительное количество аденозинтрифосфата (АТФ). Это источник и переносчик энергии в клетках. Аденозин подавляет ^{бодрость и внимательность и стимулирует сон, из-за чего мы и просыпаемся невыспавшимися.}

2. Совместный сон или его отсутствие

На состояние после пробуждения также влияет то, спали вы с кем-то рядом или нет. Например, женщины, которые делят постель с мужчиной, отмечают снижение качества сна. Но если сну предшествует секс, настроение женщины улучшается, она терпимо относится к посредственному сну и утренней усталости.

На сон мужчины присутствие в постели женщины никак не влияет. Наоборот, мужчины отмечают снижение качества сна, когда проводят ночь в одиночестве.

3. Поздний отход ко сну

Совы, предпочитающие уснуть и проснуться попозже, бодры днём и вечером. Но у любителей лечь спать глубокой ночью страдает качество сна и чаще встречается бессонница.

Ночные бодрствования влияют ^{на гиппокамп, который отвечает за эмоции, память и внимание, и даже могут способствовать уменьшению его объёма, что ведёт к снижению обучаемости и потере памяти, а также может быть ранним признаком болезни Альцгеймера.}

4. Недостаток сахара

То, чем мы перекусываем перед сном, также влияет на наше самочувствие. Последние исследования показали, что употребление сладкого перед сном может улучшить состояние с утра. Повышение уровня сахара в крови влияет на активность нейронов, отвечающих за сон. По этим же причинам после обильного обеда клонит в сон.

Почему важно высыпаться

Учёные до сих пор не знают, почему мы спим. Но они точно знают, что нам нужно ^{не меньше 7 часов сна каждый день. Недостаток сна ведёт к раздражению и активизирует плохие воспоминания и негативные эмоции. Эмоциональная нестабильность — следствие неспособности передних долей мозга контролировать лимбическую систему.}

Нарушение сна также влияет на память, а тяжёлая бессонница может ^{приводить к различным заболеваниям и психическим расстройствам. Во сне, как считают учёные, мозг избавляется от вредного белка, который, накапливаясь, возможно, способствует развитию старческой деменции. Если вы не выспались, прямо сейчас бросьте все дела и вздремните!}

Читайте также 🧐

Усталость при раке: утомляемость при раке. Хроническая усталость – это симптом рака?

Рак – диагноз, который пугает. Который часто приводит к отчаянию, безнадежности, злости на себя, на весь мир. Это время, когда пациент, его родные и близкие нуждаются в поддержке и полноценной информации. Мы хотим дать вам информацию об особенностях воздействия онкологического заболевания: истощении (хронической утомляемости), на которое жалуется большинство пациентов. Если вы страдаете от усталости, этот материал даст вам ответы на интересующие вас вопросы. Мы покажем вам различные возможности лечения и дадим действенные советы на каждый день. 

Для большинства людей развитие онкологического заболевания является неожиданным, как гром среди ясного неба. Человек сталкивается лицом к лицу со множеством вопросов. С проблемами диагностики и терапии. С вопросами о смысле жизни, о процессе умирания.

Изменения в жизни больного начинаются с первых подозрений о наличии заболевания, и постепенно охватывают все сферы жизни. Многочисленные обследования, которые важны для уточнения диагноза, различные этапы лечения, побочные эффекты – всё это психологически травмирует больного и близких ему людей. Рак поражает не только тело, но и глубоко ранит душу. Появляется страх, безнадежность, чувство бессилия, исчезает уверенность в себе и завтрашнем дне. Преодолеть последствия стресса и предотвратить развитие тяжелой психологической травмы возможно лишь получая профессиональную психологическую помощь и поддержку.

Во время лечения и большую часть времени после, истощение и усталость представляет собой значительную проблему, хотя во время лечения этому уделяется мало внимания. После окончания терапии выраженное истощение осложняет большинству пациентов возвращение к прежней жизни. В течение года после окончания лечения четверо из десяти пациентов жалуются на истощение. Это похоже на усталость, которая не проходит даже после продолжительного сна.

Мы надеемся с помощью этого материала оказать вам поддержку, помочь преодолеть это тяжелое испытание, случившееся в вашей жизни, и искренне желаем вам всего самого лучшего.

Что такое хроническая утомляемость?

Хроническая утомляемость – дословно обозначает усталость и истощение. Но какова же взаимосвязь с онкологическими заболеваниями?

Каждый из нас в течение жизни не раз чувствовал себя уставшим, «выжатым», обессиленным. И причины для этого были различные – физические и душевные, и это состояние могло продолжаться различные промежутки времени.

Но есть особый вид усталости, который не встречается у здоровых людей и наблюдается только при тяжелых хронических заболеваниях. Он проявляется очень сильной усталостью и истощением. Не стоит путать его с синдромом хронической усталости, который имеет совсем другие причины и способы лечения. Здесь речь пойдет об усталости именно на фоне или вследствие онкозаболевания.

Но как понять – это просто усталость или тяжелое истощение? Где граница?

Разделить эти понятия достаточно сложно. И помочь в этом может только наличие определенных симптомов. Обычными проявлениями тяжелого истощения являются несоответствующая нагрузке усталость, отсутствие резервов энергии, снижение физической активности и огромная потребность в отдыхе и сне. При этом сон не приводит к восстановлению сил и активности.

Самые частые симптомы, на которые жалуются пациенты :

• усталость
• отсутствие чувства радости
• слабость
• потеря физической выносливости
• снижение интересов, потеря мотивации
• грустное настроение, фрустрация или раздражительность
• эмоциональное истощение
• страх больше не быть здоровым, страх продолжения и усугубления болезни
• нарушение концентрации внимания
• потеря интереса к жизни
• отдаление от родных, близких, друзей

Хроническая усталость обычно представляет собой сумму этих симптомов, это многочисленные жалобы, возникающие во время болезни и лечения, которые существенно осложняют и ограничивают нормальную жизнь.

Хроническая усталость при онкозаболеваниях возникает по многим причинам, среди них:

• собственно онкологическое заболевание (рост опухоли)
• последствия лечения онкозаболевания (операция, лучевая терапия, химиотерапия, цитокины)
• сопутствующие заболевания и повреждения органов
• недостаток гормонов ( щитовидной железы, надпочечников, половых гормонов)
• психические нарушения при онкозаболеваниях (страх, депрессия, последствия стресса)
• нарушения сна
• несбалансированное питание
• хронические инфекции
• недостаточная физическая активность.

Хроническая усталость при онкозаболевании развивается обычно в следствие воздействия веществ, вырабатываемых самой опухолью, а также может быть следствие стремительной потери массы тела, кровотечений и нарушения обмена веществ.

Собственно терапия онкозаболевания как правило вызывает синдром усталости, который встречается у 4 из 5 пациентов в период от нескольких недель после окончания курса лечения, иногда даже через полгода. Лучевая и химиотерапия нарушают работу костного мозга, приводя к изменениям картины крови, и в итоге к развитию анемии.

Изменение картины крови – одна из самых частых причин развития острого истощения. Наряду с этим стоит дефицит эритропоэтина, возникающий как следствие химиотерапии. Все эти явления могут в равной мере приводить к истощению и усталости. Также одной из частых причин усталости является влияние различных лекарств и последствия их взаимодействия.

Онкозаболевания вызывают у большинства пациентов страх или депрессию, которые ведут к потере чувства удовлетворения от жизни, и существенно снижают качество жизни. Но иногда сложно точно определить причину.

Если усталость после окончания лечения не проходит очень долгое время и точную причину назвать невозможно, речь идет о синдроме хронической усталости. Этот синдром часто встречается у людей с онкологическими заболеваниями крови и лимфатических узлов, после высоких доз химиопрепаратов, высокодозного облучения большой площади тела, пересадки костного мозга. Также синдром хронической усталости может развиваться при психических расстройствах, последствиях психических травм, стрессов, нарушении обмена веществ, нарушениях ритма «сон-бодрствование», стресс от психологического неприятия ситуации, болезни и др. только полный учет всех возможных причин дает нам возможность провести полноценное лечение.

Усталость и депрессия

Рак вызывает у большинства пациентов страх и депрессию, ведут к потере чувства радости и существенно снижает качество жизни. Снижение инициативы обычно проявляется снижением интересов, усталостью и истощением. Подавленность, угнетенное состояние, усталость и истощение тесно взаимосвязаны друг с другом, их сложно разделить и чаще всего они представляют собой единую картину депрессии.

Внезапность и угрожающий жизни характер заболевания негативно воздействуют на настроение больных. Выраженное тревожное состояние, страх, а также депрессия, которые нуждаются в медикаментозном лечении встречаются у каждого пятого пациента. Также доказано, что каждый пятый пациент, который жалуется на хроническую усталость, имеет признаки депрессии. Но в данном случае очень важно различать, является ли усталость симптомом депрессии, или это признак выраженного истощения. Известно, что истощение и депрессия могут усиливать друг друга, и также встречаться как два отдельных заболевания. Если вместе с усталостью вы также отмечаете выраженное снижение настроения, подавленность, отсутствие чувства радости, суицидальные мысли, то вероятнее всего имеет место депрессивное расстройство и необходимо как можно скорее обратиться за помощью. Если вы чувствуете слабость, усталость больше физически, чем душевно, вероятно имеет место общее истощение. Но в любом случае, вы не должны сами проводить диагностику, доверьте это своему врачу!

Влияние истощения на социальную жизнь

Истощение различной выраженности влияет на жизнь не только пациентов, но и на близких им людей- на супругов, партнеров, семью и друзей. Но как к этому подготовиться? Что делать, если это уже случилось?

1. Желание жить как обычно

Терапия онкозаболевания требует больших физических и эмоциональных ресурсов и сил на различных этапах и требует поддержки. При этом вполне понятно желание пациентов вернуться к нормальной жизни как можно скорее. И это желание стоит обычно на первом месте. Но хроническое истощение- неизвестный феномен для большинства людей, который существенно затрудняет процесс возвращения к прежнему образу жизни. Близкие пациенту люди должны понимать, что восстановление прежнего уровня активности невозможно сразу в ближайшее время после лечения, тем более,что очень часто меняется не только физическое самочувствие пациента, но и роли в семье и разделение ответственности. Угрожающее жизни заболевание- это испытание для семьи, партнерских отношений и является для семьи как для социальной структуры тяжелой проверкой на прочность. Часто отношения в семье, а также с друзьями и близкими меняются существенным образом. И нужно помнить, что адаптация в изменениям в любой сфере жизни всегда сопровождается неизбежными изменениями в личной и социальной сфере, ошибками, разочарованиями. И очень важно на этом этапе обсуждать с самыми близкими то, что вас беспокоит, ограничивает, истощение, потребности, ожидания, страхи и опасения. В данном случае имеет смысл обратиться за помощью с психологу или психотерапевту, который подскажет как найти выход в сложившейся ситуации и как наладить отношения с близкими менее травматичным способом. Это позволит избежать недопонимания в семье, понять что чувствуют ваши близкие, их потребности, страхи, поможет наладить взаимоотношения.

2. Хроническая усталость и профессиональная жизнь

Усталость затрагивает не только общее самочувствие, но и значительно нарушает профессиональную деятельность, снижая качество жизни и лишая способности выполнять прежнюю работу. Это выражается не только в ограничении физических способностей, но также ведет к так называемым когнитивным проблемам. В первую очередь имеется ввиду снижение способности концентрации внимания и запоминания, что в общем выражается в нарушении мыслительной деятельности. И именно эти нарушения существенно осложняют возвращение к прежней профессиональной деятельности. К сожалению синдром хронической усталости не является на сегодняшний день отдельным заболеванием и самостоятельным диагнозом, и не введен в разделы социальной медицины, что было бы важно для социального пособия по инвалидности.

В данной ситуации очень важно пройти курс реабилитации, лечебной физкультуры и тп. Поговорите о существующих возможностях с вашим доктором!Наши специалисты в области реабилитации помогут вам подобрать индивидуальный план восстановительных процедур с учетом вашего состояния и потребностей. Чаще всего восстановительный период можно сочетать с частичной занятостью на работе с постепенным увеличением нагрузки и возвращением к прежнему объему работы.Даже если вы не планируете возвращаться к работе, не игнорируйте состояние усталости, это сигнал вашего организма, который требует внимания. Реабилитация вне зависимости от того, будете ли вы работать, позволит вам чувствовать себя намного лучше и активнее.

Как определить наличие синдрома усталости

Фраза «я устал» довольно размыта и имеет много градаций –от «я немного устал» до «умираю от усталости». Ученые с начала 19го столетия пытались дать четкое определение этому феномену, но это оказалось невозможным. Например в США имеются специальные клиники по изучению хронической усталости, обследуемым проводят психофизиологическое обследование, включая измерение параметров сердечной деятельности, ЭЭГ, мышечной активности, моторики, неврологического статуса, мигание и т.п. Результат суммируют с субъективным восприятием усталости. Но все исследования показывают, что очень много зависит в субъективном переживании усталости. Поэтому очень важно, чтобы пациент четко разграничивал понятия просто усталости и выраженного истощения. Измерения нужно проводить в нескольких плоскостях: исследовать уровень физической активности (истощение, слабость) и эмоциональное, душевное состояние (подавленность, снижение влечений и интересов, потеря энергии), а также ментально-когнитивных способностей )сложности и при концентрации внимания, сонливость, замедление процесса мышления. Огромное значение имеют обстоятельства начала заболевания (быстрое внезапное или хроническое).

По международным общепринятым стандартам речь идет о синдроме истощения и усталости при онкологических заболеваниях, если жалобы наблюдались ежедневно или почти ежедневно в течение двух следующих друг за другом месяцев.

Тест-анкета на определение наличия хронической усталости

1. Выберите симптомы из первой группы (обязательно присутствуют при хронической усталости)
   • вы жалуетесь на существенное истощение
   • у вас низкие энергетические ресурсы
   • у вас повышенная потребность в отдыхе, так как активность ниже чем раньше. 

2. Отметьте пять или более признаков из следующего списка
   • вы жалуетесь на общую слабость или слабость в отдельных частях тела
   • ваше внимание и способность концентрироваться снижена
   • вы отмечаете снижение мотивации и снижение круга интересов
   • у вас проблемы с выполнением привычных заданий и занятий из-за усталости
   • у вас нарушен сон или повышенная дневная сонливость
   • даже выспавшись утром вы чувствуете себя усталым
   • вы вынуждены прикладывать большие усилия чтобы что-то сделать
   • вы стали отмечать эмоциональные нарушения (грусть, печаль, раздражительность, тревога, депрессия)
   • у вас проблемы с кратковременной памятью.
   • после напряженных действий и усилий вы особенно истощаетесь и это состояние может продлиться несколько часов.

Если у вас есть симптомы из первой группы и пять или более симптомов из второй группы- обратитесь к вашему врачу.

Возможности терапии синдрома усталости при онкозаболеваниях

Терапия может быть медикаментозной и немедикаментозной.При этом план лечения подбирается строго индивидуально после полного обследования и выяснения причин усталости. Профилактика развития истощения должна начинаться еще на первых этапах лечения онкозаболевания, что в свою очередь делает процесс терапии более комфортным и улучшает переносимость.

Одна из самых частых причин хронической усталости – анемия. И бороться с ней можно путем переливания крови (гемотрансфузия) или применения эритропоэтина, и хотя эти способы относительно безопасны, они должны применяться только вместе с химио- или лучевой терапией, да и подходят далеко не всем пациентам. Но существуют и другие способы лечения анемии, и выбрать наиболее подходящий способ вам поможет ваш лечащий врач.

Вторая по частоте причина истощения – нарушения обмена веществ, которые часто сопровождают заболевания щитовидной железы, надпочечников, и нарушения обмена глюкозы (сахарный диабет, лечение кортикостероидами). И эти причины можно лечить медикаментозно.

Также следует помнить, что само по себе онкозаболевание (рак) приводит к дефициту питательных веществ в организме и развитию мышечной слабости. Также некоторые препараты могут вызывать ощущение слабости.

Но все эти причины часто встречаются вместе и дополняют друг друга, поэтому и подход в лечении должен быть комплексным и направленным на преодоление усталости как в физической, так и в психической сфере. И чем раньше приняты меры – тем лучше. Желательно профилактировать или лечить истощение с самых первых дней терапии основного онкологического заболевания. Вы не должны терять надежду на восстановление и должны приложить максимум усилий, чтобы иметь возможность вести прежний образ жизни. Важным на этом этапе является активное постоянное участив в лечебных физических тренингах, что позволяет улучшить как физическую активность, так и качество жизни. Активные движения – это также важная часть терапии депрессии и болевого синдрома.

Улучшение душевного состояния при хронической усталости

Попытки улучшить настроение только лишь медикаментозно (с применением антидепрессантов) обычно не являются успешными, чаще всего еще и потому, что диагноз «депрессия» часто путают с простым снижением настроения и препараты назначаются не по показаниям, без консультации психиатра или психотерапевта, бездумно и бесконтрольно. Антидепрессанты эффективны только если имеет место клиническая депрессия, Которая сопровождается истощением. Но если вы истощены после долгого лечения и на этом фоне у вас немного снизилось настроение, принимать антидепрессанты бессмысленно. В любом случае, принимать решение о назначении препаратов может только врач-психиатр или психотерапевт. Кроме того психотерапевтические методики, применяемые с самого начала терапии, позволяют существенно улучшить общее самочувствие и переносимость лечения, что также является хорошей профилактикой истощения.

Полезные советы пациентам, страдающим от хронической усталости

1. Заранее планируйте свой распорядок дня. Начинайте готовиться уже вечером к предстоящим событиям, чтобы оценить в какой половине дня вам понадобится максимум усилий. Это позволит вам сохранить силы и выполнить большую часть дел.
2. Подумайте, что из списка ваших дел действительно важно, а что можно отложить
3. Распределите нагрузку на части, не выполняйте сразу все
4. Постарайтесь выполнять всё, максимально сохраняя энергию. Например, попробуйте гладить бельё сидя.
5. Обязательно делайте перерывы и паузы для отдыха. Планируйте эти паузы сознательно, а не когда вы уже смертельно устали и валитесь с ног! Предупредите близких, чтобы в эти моменты вас не беспокоили.
6. Старайтесь включать в свой распорядок дела, которые помогают вам чувствовать себя лучше и поднимают вам настроение, то, что хорошо для вашей души.
7. Старайтесь обеспечить себе полноценный сон, предварительно проветривайте комнату, выбирайте удобную постель и матрац. Старайтесь идти ко сну в одно и то же время ежедневно. Следите за тем, чтобы ваш организм не испытывал кислородное голодание, открывайте окно или балкон, устраивайте небольшие прогулки перед сном.
8. Придерживайтесь правильного сбалансированного питания, следите, чтобы ваш организм получал достаточно витаминов и ешьте блюда, которые вызывают у вас аппетит. Ешьте чаще, но маленькими порциями, не переедайте. Старайтесь принимать пищу в приятной обстановке, украсьте стол, уложите продукты красиво, чтобы они радовали глаз и смотрелись более аппетитно.
9. В общении с близкими будьте более открыты, это позволит улучшить взаимопонимание.
10. Поговорите со специалистом-психологом о проблемах, с которыми столкнулись вы и ваша семья. Нет ничего страшного или постыдного в том, чтобы обратиться за помощью, ведь мы не всегда можем справиться сами.
11. Определите для себя границы в отношениях с людьми, что можно делать и что нельзя, что для вас приемлемо и что нет.
12. Отмечайте даже маленькие успешные шаги на пути к вашей цели.
13. Главное, не останавливайтесь на пути к выздоровлению, старайтесь использовать все ресурсы.
14. Заведите себе дневник ваших расходов энергии. 

«Энергетический ежедневник» или дневник расхода энергии

Делайте записи ежедневно, оценку ставьте по 10 бальной шкале от 1 до 10 при оценке расхода энергии где 1 –очень мало энергии, 10- очень много энергии. При оценке истощения 1 – не истощен, не устал вовсе, 10 – полное истощение. Заполнение дневника поможет вам отслеживать сколько энергии вы тратите и на что, в дальнейшем вы сможете оптимизировать свой день, правильно распределять силы и улучшить свою активность.

Усталость: Обзор — Американский семейный врач

1. Винер Р.,
Кристи Д.
Утомляемость и соматические симптомы. BMJ .
2005; 330 (7498): 1012–1015 ….

2. Fahlén G,
Кнутссон А,
Питер Р,

и другие.
Дисбаланс между усилиями и вознаграждением, нарушения сна и утомляемость. Int Arch Occup Environ Health .
2006. 79 (5): 371–378.

3. ter Wolbeek M,
ван Дорнен LJ,
Кавелаарс А,
Heijnen CJ.Сильная утомляемость у подростков: частое явление? Педиатрия .
2006; 117 (6): e1078 – e1086.

4. Шен Дж.,
Ботли ЛК,
Чанг С.А.,
Гиббс А.Л.,
Сабанадзович С,
Шапиро СМ.
Усталость и посменная работа. J Sleep Res .
2006; 15 (1): 1–5.

5. Бейлес S,
Либман Э,
Бальцан М,
Амсель Р,
Шондорф Р.,
Fichten CS.
Краткие и отчетливые эмпирические шкалы сонливости и утомляемости. J Psychosom Res .
2006. 60 (6): 605–613.

6. Johns MW.
Новый метод измерения дневной сонливости: шкала сонливости Эпворта. Сон .
1991. 14 (6): 540–545.

7. Коричневый РФ,
Schutte NS.
Прямая и косвенная взаимосвязь эмоционального интеллекта и субъективной усталости у студентов вузов. J Psychosom Res .
2006. 60 (6): 585–593.

8. Бхаттачарья Н,
Kepnes LJ.
Связь между усталостью и приемом лекарств при хроническом риносинусите. Ухо-носовое горло J .
2006. 85 (8): 510, 512, 514–515.

9. Бакстон Л.С.,
Фризель Ф.А.,
Парри BR,
Петтигрю Р.А.,
Hopkins WG.
Валидация субъективных показателей утомляемости после плановых операций. Eur J Surg .
1992. 158 (8): 393–396.

10. Фоснохт К.М., Энде Дж. Подход к пациенту с утомляемостью. http://www.uptodate.com (требуется подписка). По состоянию на 3 августа 2008 г.

11. Fukuda K,
Straus SE,
Хики I,
Шарп MC,
Доббинс Дж. Г.,
Комаров А.Синдром хронической усталости: комплексный подход к его определению и изучению. Международная группа по изучению синдрома хронической усталости. Энн Интерн Мед. .
1994. 121 (12): 953–959.

12. переулок Т.Дж.,
Мэтьюз Д.А.,
Ману П.
Низкая доступность медицинских осмотров и лабораторных исследований больных хронической усталостью. Am J Med Sci .
1990. 299 (5): 313–318.

13. Бугертс М,
Coiffier B,
Кайнц С,
для рабочей группы Epoetin beta QOL.Влияние эпоэтина бета на качество жизни пациентов со злокачественными новообразованиями. Br J Рак .
2003. 88 (7): 988–995.

14. Мунк Т.Н.,
Чжан Т,
Уилли Дж,
Палмер Дж. Л.,
Брюра Э.
Связь между анемией и утомляемостью у пациентов с запущенным раком, получающих паллиативную помощь. Дж Паллиат Мед .
2005. 8 (6): 1144–1149.

15. Вердон Ф,
Бернанд Б,
Стуби CL,

и другие.
Добавки железа при необъяснимой усталости у женщин без анемии: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. BMJ .
2003; 326 (7399): 1124.

16. van Weert E,
Хоэкстра-Виберс Дж.,
Выдра R,
Постема К,
Сандерман Р,
ван дер Сханс К.
Утомляемость, связанная с раком: предикторы и эффекты реабилитации. Онколог .
2006. 11 (2): 184–196.

17. Миллер Р.Г.
Усталость и лечебная физкультура. J Neurol Sci .
2006. 242 (1–2): 37–41.

18. Мок В.
Доказательные методы лечения утомляемости, связанной с раком. J Natl Cancer Inst Monogr .
2004; (32): 112–118.

19. Греко Т,
Эккерт Дж.,
Кроенке К.
Результат физических симптомов при лечении депрессии. J Gen Intern Med .
2004. 19 (8): 813–818.

20. Брюра Э.,
Валеро V,
Водитель L,

и другие.
Метилфенидат для лечения раковой усталости, контролируемый пациентом: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Дж. Клин Онкол .
2006. 24 (13): 2073–2078.

21. Рейнеке-Бракке Х,
Радбрух Л,
Эльснер Ф.
Лечение усталости: модафинил, метилфенидат и цели ухода. Дж Паллиат Мед .
2006. 9 (5): 1210–1214.

22. Stulemeijer M,
де Йонг Л.В.,
Физелье Т.Дж.,
Hoogveld SW,
Блейенберг Г.
Когнитивно-поведенческая терапия для подростков с синдромом хронической усталости: рандомизированное контролируемое исследование [опубликованные поправки опубликованы в BMJ. 2005; 330 (7495): 820]. BMJ .2005; 330 (7481): 14.

23. Смит Л,
Танигава Т,
Такахаши М,

и другие.
Сменный локус контроля, ситуационные и поведенческие эффекты на сонливость и утомляемость сменных рабочих. Инд Здоровье .
2005. 43 (1): 151–170.

24. Rietjens GJ,
Kuipers H,
Адам JJ,

и другие.
Физиологические, биохимические и психологические маркеры утомления, вызванного напряженными тренировками. Int J Sports Med .2005. 26 (1): 16–26.

25. Берлин А.А.,
Коп WJ,
Deuster PA.
Симптомы депрессивного настроения и усталость после отказа от упражнений: потенциальная роль снижения физической формы. Психосом Мед .
2006. 68 (2): 224–230.

26. Pilcher JJ,
Гинтер Д.Р.,
Садовский Б.
Качество сна по сравнению с количеством сна: взаимосвязь между сном и показателями здоровья, благополучия и сонливости у студентов колледжа. J Psychosom Res .1997. 42 (6): 583–596.

27. Alam T, Alessi CA. Нарушения сна. В: Rosenthal TC, Williams ME, Naughton BJ, ред. Офисное обслуживание гериатрии. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2006: 254–265.

28. Арора В,
Данфи С,
Чанг В.Ю.,
Ахмад Ф,
Хамфри HJ,
Мельцер Д.
Влияние дремоты на время сна стажера и утомляемость. Энн Интерн Мед. .
2006. 144 (11): 792–798.

29. Sonnentag S,
Zijlstra FR.Характеристики работы и деятельность вне работы как предикторы потребности в восстановлении, благополучии и усталости. J Appl Psychol .
2006. 91 (2): 330–350.

30. Guilleminault C,
Рамар К.
Дремота и препараты для борьбы с усталостью и сонливостью. Энн Интерн Мед. .
2006. 144 (11): 856–857.

31. Тейлор А.Х.,
Дорн Л.
Стресс, усталость, здоровье и риск дорожно-транспортных происшествий среди профессиональных водителей: влияние отсутствия физической активности. Annu Rev Public Health .
2006; 27: 371–391.

32. О’Коннор П.Дж.,
Puetz TW.
Хроническая физическая активность и чувство бодрости и усталости. Медико-спортивные упражнения .
2005. 37 (2): 299–305.

33. Фитцгиббон ​​Э.Дж.,
Мерфи Д,
О’Ши К.,
Келлехер К.
Хроническая изнурительная усталость в ирландской общей врачебной практике: обзор опыта врачей общей практики. Br J Gen Pract .
1997. 47 (423): 618–622.

34. Холмс Г.П.,
Каплан Ю.Е.,
Ганц Н.М.,

и другие.
Синдром хронической усталости: рабочее определение случая. Энн Интерн Мед. .
1988. 108 (3): 387–389.

35. Darbishire L,
Ридсдейл Л,
Семенной PT.
Отличие пациентов с хронической усталостью от пациентов с синдромом хронической усталости: диагностическое исследование в первичной медико-санитарной помощи Великобритании. Br J Gen Pract .
2003. 53 (491): 441–445.

36. Тейлор Р.Р.,
Джейсон Л.А.,
Кюри CJ.Прогноз хронической усталости в выборке по месту жительства. Психосом Мед .
2002. 64 (2): 319–327.

37. Bombardier CH,
Бухвальд Д.
Исход и прогноз пациентов с хронической усталостью по сравнению с синдромом хронической усталости. Arch Intern Med .
1995. 155 (19): 2105–2110.

38. Dowrick CF,
Кольцо А,
Хамфрис GM,
Лосось П.
Нормализация необъяснимых симптомов врачами общей практики: функциональная типология. Br J Gen Pract .
2004. 54 (500): 165–170.

39. Шугерман Дж. Р.,
Berg AO.
Оценка утомляемости в семейной практике. Дж Фам Прак .
1984. 19 (5): 643–647.

40. Рейн Р.,
Картер С,
Сенский Т,
Черный Н.
Представления врачей общей практики о синдроме хронической усталости и представления о его лечении по сравнению с синдромом раздраженного кишечника: качественное исследование. BMJ .
2004. 328 (7452): 1354–1357.

41. Розенталь Т.С., Грисволд К.С., Данзо А. Непонятные физические условия. AAFP «Основы домашнего обучения», 334. Leawood, Кан .: Американская академия семейных врачей; 2007.

42. Шарп М.
Психиатрическое ведение ПВФС. Br Med Bull .
1991. 47 (4): 989–1005.

43. Puetz TW,
О’Коннор П.Дж.,
Блюдо РК.
Влияние хронических упражнений на чувство энергии и усталости: количественный синтез. Психол Булл .
2006. 132 (6): 866–876.

44. Пауэлл П.,
Бенталл РП,
Най Ф.Дж.,
Эдвардс Р.Х.
Рандомизированное контролируемое исследование обучения пациентов с целью поощрения градуированных упражнений при синдроме хронической усталости. BMJ .
2001. 322 (7283): 387–390.

45. Блокманов Д,
Лица P,
Ван Худенхове B,
Боббэрс Х.
Уменьшает ли метилфенидат симптомы синдрома хронической усталости? Ам Дж. Мед .
2006. 119 (2): 167.e23–30.

46. Эдмондс М,
Макгуайр Х,
Прайс Дж.ЛФК при синдроме хронической усталости. Кокрановская база данных Syst Rev .
2004; (3): CD003200.

47. Цена JR,
Купер Дж.
Когнитивно-поведенческая терапия синдрома хронической усталости у взрослых. Кокрановская база данных Syst Rev .
1998; (4): CD001027.

48. Уайтинг П.,
Багналл А.М.,
Соуден AJ,
Корнелл Дж. Э.,
Малроу CD,
Рамирес Г.
Вмешательства для лечения и ведения синдрома хронической усталости: систематический обзор [опубликованная поправка опубликована в JAMA.2002; 287 (11): 1401]. JAMA .
2001. 286 (11): 1360–1368.

49. Smith RC,
Lein C,
Коллинз С,

и другие.
Лечение пациентов с необъяснимыми с медицинской точки зрения симптомами в первичной медико-санитарной помощи. J Gen Intern Med .
2003. 18 (6): 478–489.

50. Лосось P,
Хамфрис GM,
Кольцо А,
Дэвис Дж. К.,
Доурик К.Ф.
Почему врачи первичного звена предлагают медицинскую помощь пациентам с необъяснимыми с медицинской точки зрения симптомами? Новый метод анализа последовательности для проверки теорий давления на пациента. Психосом Мед .
2006. 68 (4): 570–577.

Что такое усталость или слабость?

Усталость и слабость часто используются для описания одного и того же. Но на самом деле они разные.

Слабость

Слабость — это когда сила уменьшается и требуется дополнительное усилие для движения определенной части тела или всего тела. Слабость возникает из-за потери мышечной силы. Слабость может быть значительной частью того, почему больные раком чувствуют усталость.

Усталость

Усталость — это сильное чувство усталости или недостатка энергии, часто описываемое как истощение.Усталость длится даже тогда, когда кажется, что человек высыпается. Это может быть вызвано многими причинами, в том числе чрезмерной работой, нарушением сна, стрессом и беспокойством, недостаточной физической активностью, а также болезнью и ее лечением.

Усталость, которая часто сопровождает рак, называется усталость, связанная с раком . Это очень распространено. От 80% до 100% людей, больных раком, сообщают об усталости. Усталость, которую испытывают раковые люди, отличается от усталости в повседневной жизни и отличается от чувства усталости, которое люди могли вспомнить до того, как заболели раком.

Люди с раком могут описать это как чувство очень слабости, апатии, истощения или «вымывания», которое на время может уменьшаться, но затем возвращается. Некоторые могут чувствовать себя слишком уставшими, чтобы есть, ходить в ванную комнату или даже использовать пульт от телевизора. Думать или двигаться может быть трудно. Отдых может помочь на короткое время, но не проходит, а даже небольшая активность может быть утомительной. У некоторых людей, больных раком, такая усталость причиняет больше беспокойства, чем боль, тошнота, рвота или депрессия.

Что вызывает утомляемость и слабость
?

У людей, больных раком, слабость может быть вызвана перенесенной операцией и восстановлением после нее, низким показателем крови или низким уровнем электролитов (химический состав крови), инфекцией или изменениями уровня гормонов.

Однако причины утомляемости, связанной с раком, часто труднее определить, потому что часто здесь задействовано множество факторов. Это может быть сам рак и / или побочный эффект лечения рака. Не совсем понятно, как рак и лечение могут вызывать усталость, но есть несколько возможных причин:

• Рак и лечение рака могут изменить нормальный уровень белка и гормонов, связанных с воспалительными процессами, которые могут вызвать или усугубить усталость.
• Лечение убивает нормальные клетки и раковые клетки, что приводит к накоплению клеточных отходов.Ваше тело использует дополнительную энергию для очистки и восстановления поврежденных тканей.
• Рак образует в организме токсичные вещества, которые изменяют работу нормальных клеток.

Помимо прямого воздействия рака и его лечения, люди, больные раком, часто испытывают и другие факторы, которые в сумме могут усилить утомляемость. Это такие вещи, как хирургическое вмешательство, стресс и беспокойство, изменения уровня активности, а также изменения показателей крови, электролитов и уровней гормонов.

Как долго длится усталость или слабость?

Усталость, вызванная раком и его лечением, может длиться недели, месяцы или годы.Часто это продолжается после окончания лечения.

• У людей, перенесших операцию по поводу рака без какого-либо другого лечения, усталость часто уменьшается или проходит со временем, когда они восстанавливаются после операции.
• У людей, получающих химиотерапию, таргетную терапию или иммунотерапию циклами, утомляемость сначала часто усиливается и может улучшиться до следующего сеанса лечения, когда картина возобновится.
• У тех, кто проходит лучевую терапию, утомляемость обычно усиливается по мере продолжения лечения и часто уменьшается в течение нескольких месяцев после завершения лечения.

Банка усталости:

• День ото дня отличается тем, насколько это плохо и насколько это вас беспокоит
• Будьте подавляющими и мешайте вам чувствовать себя хорошо
• Сделайте так, чтобы вам было трудно быть с друзьями и семьей
• Заставлять вас делать то, что вы обычно делаете, в том числе идти на работу
• Сделайте так, чтобы вам было сложнее следовать своему плану лечения рака.

Что искать

• Вы чувствуете усталость, и она не проходит после отдыха или сна, она постоянно возвращается или становится серьезной.
• Вы устали больше, чем обычно, во время или после занятия.
• Вы чувствуете усталость, и это не связано с какой-либо деятельностью.
• Вы слишком устали, чтобы делать то, что обычно делаете.
• Ваши руки и ноги кажутся тяжелыми и вам трудно двигаться.
• У вас нет энергии.
• Вы чувствуете себя очень слабым.
• Вы проводите больше времени в постели и / или больше спите. Или у вас могут быть проблемы со сном.
• Вы остаетесь в постели более 24 часов.
• Вы сбиты с толку, не можете сосредоточить или сосредоточить свои мысли.
• Ваша усталость мешает вашей работе, общественной жизни или распорядку дня.

Возможно, вам будет трудно об этом говорить, но расскажите своей онкологической бригаде о своей усталости. Расскажите им, как это влияет на вашу жизнь. Кто-то из вашей команды сможет помочь вам, если узнает, что у вас возникла эта проблема. Снижение утомляемости — это часть хорошего лечения рака. Работайте со своей командой по лечению рака, чтобы найти и устранить причины вашей усталости.

Слабость — заболевания головного и спинного мозга и нервов

	Головные боли, изменения личности, спутанность сознания, трудности с концентрацией внимания, сонливость, потеря равновесия и координации, паралич или онемение
	Обычно другие симптомы нарушения работы нервной системы (например, потеря чувствительности, потеря координации и проблемы со зрением) Иногда поражает разные части тела	МРТ головного, а иногда и спинного мозга Иногда спинномозговая пункция (люмбальная пункция)
	Внезапно возникающие симптомы: Слабость или паралич, обычно с одной стороны тела Аномалии или потеря чувствительности одной стороны тела Затруднение при разговоре, иногда невнятная речь Тусклость, нечеткость или потеря зрения, особенно на один глаз Головокружение или потеря равновесия и координации
Воспаление сосудов	Покалывание, онемение и мышечная слабость, что Происходит быстро (от часов до нескольких дней) Старт в ступнях и движение вверх Обычно стягивающая полоса вокруг груди или живота Часто затрудненное мочеиспускание При тяжелой травме потеря контроля над кишечником и мочевым пузырем и / или снижение сексуальной реакции, включая эректильную дисфункцию у мужчин	МРТ или КТ ‡ спинного мозга Анализы крови для определения причины
	Потеря чувствительности в верхней внутренней части бедер, ягодицах, мочевом пузыре, гениталиях и области между ними (область седла) Обычно боли в пояснице Потеря контроля над кишечником и мочевым пузырем и / или снижение сексуальной реакции, включая эректильную дисфункцию у мужчин	МРТ или КТ ‡ спинного мозга
Абсцессы (карманы гноя) Гематомы (карманы с кровью) Травмы шеи или спины	Симптомы, которые развиваются в течение нескольких часов или дней Слабость или паралич ног, а иногда и рук, и потеря чувствительности При абсцессах или опухолях болезненность на ощупь над сдавленной областью	МРТ или КТ ‡ спинного мозга
Компрессия спинного мозга, которая развивается медленно (хроническая), может возникнуть в результате Стеноз позвоночного канала (сужение прохода для спинного мозга), вызванный артритом	Симптомы, сохраняющиеся от нескольких недель до месяцев При тяжелой травме потеря контроля над кишечником и мочевым пузырем и / или снижение сексуальной реакции, включая эректильную дисфункцию у мужчин	МРТ или КТ ‡ спинного мозга
	Слабость, онемение или и то и другое в одной ноге или руке Обычно боль в спине или шее, простреливающая по ноге или руке	Обычно МРТ или КТ спинного мозга Обычно электромиография (стимуляция мышц и регистрация их электрической активности)
	Обычно другие симптомы нарушения работы нервной системы (например, потеря чувствительности, потеря координации и проблемы со зрением) Иногда поражает разные части тела	МРТ головного и спинного мозга
Заболевания, поражающие периферические нервы и головной или спинной мозг §
	Прогрессирующая мышечная слабость, Часто запускается в руки Иногда поражает одну сторону больше, чем другую Неуклюжесть, непроизвольные мышечные сокращения и мышечные судороги Слюнотечение и затруднения при разговоре и глотании По мере прогрессирования заболевания затрудненное дыхание и, в конечном итоге, смерть	Электромиография и иногда исследования нервной проводимости Часто МРТ спинного мозга для исключения заболеваний спинного мозга, которые могут вызывать аналогичные симптомы
	Мышцы, которые легко утомляются, и прогрессирующая мышечная слабость Иногда мышечные подергивания и потеря мышечной ткани У людей, переболевших полиомиелитом	Электромиография и иногда исследования нервной проводимости
	Слабость и часто потеря чувствительности, что Обычно начинаются с обеих ног Затем продвигайтесь вверх к рукам В тяжелом состоянии, затрудненное глотание и дыхание	Электромиография и исследования нервной проводимости
	Часто начинается с обеих ног Затем поднимается вверх по ногам и рукам Потеря чувствительности, обычно до того, как мышцы станут слабыми	Электромиография и исследования нервной проводимости Другие тесты в зависимости от подозреваемого заболевания, например Анализы мочи на токсины Анализы крови для проверки на определенные антитела или для измерения уровня сахара, витаминов или лекарств
	Иногда потеря рефлексов Потеря чувствительности, включая способность ощущать положение конечностей, вибрацию, боль и температуру	Электромиография и исследования нервной проводимости
Ботулизм (вызываемый бактериями Clostridium botulinum)	Вначале часто бывает сухость во рту, опущенные веки, проблемы со зрением (например, двоение в глазах), трудности с глотанием и речью и быстро прогрессирующая мышечная слабость, часто начинающаяся с лица и двигающаяся вниз по телу Источником зараженной пищи являются тошнота, рвота, спазмы желудка и диарея	Анализы крови или кала на токсины, вырабатываемые бактериями Иногда электромиография Иногда исследование стула на наличие бактерий
	Слабость и опущение век, двоение в глазах, трудности с речью и глотанием, слабость в руках и ногах Чрезмерная слабость пораженных мышц, что Возникает после задействования мышц Исчезает, когда они отдыхают Повторяется при повторном использовании	Использование лекарства (тест на эдрофониум) для проверки того, улучшает ли он мышечную силу после использования мышц Анализы крови на наличие определенных антител и / или электромиография
	Слезы глаз, помутнение зрения, повышенное слюноотделение, потоотделение, кашель, рвота, частые испражнения и мочеиспускание, а также слабость мышц, которые подергиваются	Иногда анализы крови на токсин
Ботулинический токсин, когда слишком высокая доза используется для лечения дистонии или других мышечных спазмов	Слабость обработанных мышц, а иногда и всех мышц
Заболевания, поражающие мышцы (миопатии) §
Нарушение функции мышц, вызванное употреблением алкоголя, кортикостероидов или других лекарственных препаратов	Слабость, которая обычно вызывает трудности при вставании или поднятии рук над головой Использование лекарства, которое может вызвать повреждение мышц (например, статина) Мышечные боли и боли, вызванные употреблением алкоголя или некоторых других наркотиков	Прекращение приема любых препаратов, которые могут вызвать мышечную недостаточность Иногда электромиография Анализы крови для измерения уровня мышечных ферментов, которые проникают из поврежденных мышц в кровь
Вирусные инфекции, вызывающие воспаление мышц	Мышечные боли и боли, усиливающиеся от движения, особенно от ходьбы Иногда жар, насморк, кашель, боль в горле и / или усталость	Иногда только осмотр врача Иногда анализы крови, измеряющие степень повреждения мышц Биопсия мышцы (удаление кусочка мышечной ткани для исследования под микроскопом)
Состояния, вызывающие общую атрофию мышц:	У людей с очевидными признаками проблемы
Нарушения электролитного баланса, вызванные определенными нарушениями или применением диуретиков:	Часто сопровождается мышечными спазмами и подергиваниями	Анализы крови для определения уровня калия и других электролитов
(например, мышечная дистрофия Дюшенна и мышечная дистрофия конечностей)	Прогрессирующая мышечная слабость, Может начаться в младенчестве, детстве или взрослении В зависимости от типа, может быстро прогрессировать, вызывая раннюю смерть При некоторых типах — аномально искривленный позвоночник (сколиоз) и слабость спинных мышц, которые часто развиваются в детстве.	Подробный семейный анамнез, чтобы определить, были ли у кого-либо из членов семьи подобное расстройство Рентген позвоночника для проверки на сколиоз

Усталость | Фонд Паркинсона

Чувствуете ли вы или ваш близкий человек с болезнью Паркинсона физическое или умственное истощение? Это может быть усталость — чувство глубокой усталости, которое не проходит после отдыха.Около половины людей с БП сообщают, что утомляемость является серьезной проблемой, а треть говорит, что это их самый инвалидизирующий симптом.

Усталость отличается от сонливости. Утомленный человек чувствует себя истощенным, однако ему не обязательно спать.

Утомляемость часто встречается на ранних стадиях болезни Паркинсона, но может возникнуть в любой момент, независимо от того, являются ли двигательные симптомы легкими или тяжелыми. Иногда его путают с другими симптомами, которые могут вызвать сонливость или усталость, например, с нарушениями сна или болью.Усталость также является признаком депрессии, но человек может чувствовать усталость, не впадая в депрессию. Стресс усиливает утомляемость.

Не было выявлено конкретных причин, вызывающих утомляемость при БП. Возможно, что двигательные симптомы, такие как тремор и скованность, способствуют утомлению мышц. Но усталость может иметь не только болезнь Паркинсона, но и другие причины. Важно выявлять и лечить болезни или лекарства, не связанные с БП, которые вызывают утомляемость.

Сильное истощение, которое сопровождается утомляемостью, может привести к сокращению рабочего времени или уходу на пенсию или к отказу от социальной активности.Понимание усталости как симптома болезни Паркинсона и поиск способов справиться с ней имеют важное значение для поддержания хорошего качества жизни.

Симптомы

• Физическая усталость: чувство сильной усталости или утомления; может ухудшиться при колебаниях «выключения».
• Психическая усталость: умственная усталость, затрудняющая концентрацию внимания.

Терапия

• Несколько методов лечения утомляемости при БП были протестированы. Ни один из них не доказал свою эффективность против утомления сам по себе.Терапия двигательных симптомов, похоже, не помогает при усталости.
• Когда усталость сочетается с другими симптомами, лечение этих симптомов может помочь людям почувствовать себя более энергичными. Например, лечение нарушений сна может помочь человеку крепко спать всю ночь, а также лечение депрессии.
• Некоторые методы лечения двигательных симптомов могут вызывать усталость или вызывать сонливость. Корректировка доз этих лекарств может помочь решить проблему.
• Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете, которые не предназначены для лечения болезни Паркинсона — они также могут способствовать утомлению.
• Хотя для оценки стимуляторов, таких как соли амфетамина, было проведено мало исследований, ваш врач может порекомендовать попробовать низкие дозы.
• Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить и лечить любые медицинские причины усталости, помимо болезни Паркинсона, такие как анемия.
• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки. Они могут взаимодействовать с лекарствами от БП или других заболеваний.
• Помимо посещений невролога, регулярно проходите осмотры у лечащего врача.Попросите его или ее проверить на дефицит питательных веществ, таких как витамин B, калий и другие.

Советы по борьбе с усталостью

• Ешьте хорошо.
• Избегайте обезвоживания.
• Упражнение. Гуляйте, занимайтесь тай-чи, танцуйте, езжайте на велосипеде, плавайте, занимайтесь йогой или йогой на стульях — все, что вам нравится. Усталость может затруднить начало тренировки, но после нее вы можете почувствовать себя бодрее. Если вам трудно начать заниматься, подумайте о тренировках с другим человеком или группой.
• Соблюдайте регулярный график сна. Если у вас проблемы со сном из-за тремора или скованности, проблемы с переворачиванием или необходимость пользоваться туалетом, поговорите со своим врачом об этих проблемах.
• Немного вздремните (от 10 до 30 минут) после обеда. Избегайте частого сна или дневного сна после 15:00.
• Оставайтесь на связи.
• Соблюдайте темп: планируйте свой день так, чтобы вы были активны в то время, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным, и у вас была возможность отдохнуть, когда вам это нужно.
• Сделайте что-нибудь веселое: посетите веселого друга или займитесь хобби.
• На работе делайте регулярные короткие перерывы.

Примечание: Усталость была определена сообществом PD как неудовлетворенная потребность. Продолжаются дополнительные исследования, чтобы понять и решить проблему утомляемости при болезни Паркинсона.

Страница проверена доктором Чонси Спирс, научным сотрудником по двигательным расстройствам Университета Флориды, Центра передового опыта Фонда Паркинсона.

Крайняя усталость и утомляемость — сколько мне нужно спать?

В мире медицины крайняя усталость и истощение, которые не исчезают после отдыха или сна, известны как утомляемость, и это может быть характерным признаком диабета.

Причины усталости

Есть много вещей, которые могут вызвать утомление. Самый распространенный и очевидный — недосыпание.

Большинству взрослых требуется от 6 до 8 часов сна в день , но это может сильно варьироваться от человека к человеку. Также важно помнить, что большинству людей с возрастом требуется меньше сна.

К другим частым причинам усталости относятся:

• Анемия — состояние, которое возникает, когда у вас недостаточно эритроцитов
• Рак — большинство видов рака вызывают утомляемость в определенной степени
• Синдром хронической усталости — состояние вызывающий необъяснимое истощение и усталость
• Депрессия — постоянная усталость является основным показателем депрессии или эмоционального стресса
• Диабет — внезапная и сильная усталость — один из основных симптомов сахарного диабета
• Инфекции — усталость может быть вызвана различными инфекциями например, грипп (грипп)
• Целиакия — аутоиммунное заболевание, при котором воспаление слизистой оболочки тонкой кишки влияет на способность организма правильно усваивать питательные вещества.

Диабет и утомляемость

При диабете утомляемость вызывается рядом факторов, в том числе:

Распознавание усталости

Симптомы усталости включают:

• Отсутствие или отсутствие энергии
• Сложность выполнения простых повседневные задачи
• Чувство подавленности или депрессии (умственная усталость)

Регулярные упражнения в сочетании со здоровым питанием и полноценным ночным отдыхом часто могут повысить ваш уровень энергии.

Кроме того, осознанность и другие техники, основанные на медитации, идеально подходят для борьбы со стрессом и депрессией и улучшения психического здоровья.

Когда звонить своему врачу

Если вы страдаете от сильной усталости, которая возникает не просто из-за недостатка сна и продолжается в течение трех-четырех недель, вам следует посоветоваться с врачом и записаться на прием для проверки. -вверх.

UW Ортопедия и спортивная медицина, Сиэтл

Обзор

Эта информация предназначена для людей, страдающих усталостью из-за любого типа артрита, а также для их семей и друзей.В нем представлена ​​основная информация об усталости, а также советы о том, как с ней справиться.

Что такое усталость?

Усталость — это чувство сильной усталости или истощения, часто сопровождающееся мышечной слабостью, что может привести к трудностям при выполнении заданий. Это сравнивают с чувством усталости и боли, которое возникает при гриппе.

Усталость — частый и тревожный симптом многих видов артрита и других ревматических заболеваний, таких как волчанка.Это может быть вызвано многими причинами, такими как болезнь, депрессия, боли в суставах и мышцах, стресс, переутомление, плохой сон, анемия или недостаток физической активности.

Симптомы усталости варьируются от человека к человеку. Они могут длиться долго или недолго. Они могут нанести удар в любой момент или могут быть предсказуемыми.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить последствия усталости. Знание того, как это влияет на вас, поможет вам лучше справиться с этим.

Усталость и артрит

Усталость особенно опасна для людей с хроническими заболеваниями, такими как артрит.Если утомляемость впервые проявляется, она значительно усиливается или мешает повседневной деятельности, было бы полезно обратиться к врачу. Существует множество причин усталости, и врач или практикующая медсестра сможет помочь диагностировать и устранить причину (ы) вашей усталости.

Как вы чувствуете усталость?

Усталость влияет на всех по-разному. Например, вы можете почувствовать:

• Очень устал без энергии. Все, что тебе нужно, это спать.Некоторые люди, которые испытывают усталость, связанную с артритом или волчанкой, говорят: «Когда я устал, все становится слишком трудным. Повседневные дела становятся слишком сложными».
• Усиление боли. Усталость часто сопровождается болью. Один человек с артритом сказал: «Боль сама по себе очень утомляет. Когда я устал, я не могу справиться с болью».
• Потеря контроля. Иногда усталость может заставить вас чувствовать себя беспомощным. Вам может казаться, что вы плохо контролируете жизнь.
• Потеря концентрации.Решения усложняются. Как будто ваш ум тоже устал.
• Раздражающий. Когда вы постоянно устаете, может быть трудно быть приятным или счастливым. Это может осложнить ваши отношения. Один человек с артритом прокомментировал: «Я ворчу, когда устал, и мне все равно».

Усталость может сопровождаться болевой раздражительностью и / или потерей концентрации энергии или чувства контроля.

Причины

Факторы, вызывающие утомление

Есть много причин усталости.

Некоторые из причин, по которым люди чувствуют усталость, связаны с артритом или другим хроническим заболеванием, депрессией, анемией, проблемами с щитовидной железой, проблемами с питанием, недостатком сна или нарушением кондиционирования. Лечение этих состояний часто приводит к снижению или устранению усталости.

Причины различаются от человека к человеку. Усталость может быть вызвана одним фактором или несколькими факторами.

Физические причины

Болезнь

Усталость может возникать при многих типах артрита и других ревматических заболеваниях, особенно при тех, которые поражают все тело (мышцы, кожу, органы крови, а также суставы).К ним относятся ревматоидный артрит, который может вызвать боль в суставах и отек; волчанка, которая может вызвать кожную сыпь, боль в суставах и проблемы с другими органами; и фибромиалгия, которая может вызвать сильные мышечные боли и боли.

Воспаление может вызвать боль и отек, а также вызвать усталость. Если вы испытываете обострение или период обострения воспаления суставов, вы, вероятно, почувствуете большую усталость.

Боль

Если у вас боли в суставах, вы можете использовать позы, менее болезненные для суставов.Однако эти позы могут вызвать дополнительную нагрузку на суставы и мышцы. Это может привести к переутомлению.

Физическая и эмоциональная энергия, которую вы используете, пытаясь справиться с болью, может вызвать у вас усталость. Боль также может привести к усталости, вызывая потерю сна или мешая вам хорошо выспаться.

Анемия

Несколько типов артрита могут быть связаны с анемией. Это проблема в крови. Это уменьшение ключевого ингредиента в энергетическом цикле вашего тела.Анемия вызывает чувство усталости. Его нельзя исправить простым приемом железосодержащих таблеток.

Менее активный

Возможно, вам не хочется много делать, если вам больно, вы в депрессии или если каждая задача требует больших усилий. Например, когда вы так себя чувствуете, вы можете меньше работать по дому или во дворе. Но если вы не получаете достаточно физической активности, ваши мышцы будут слабее и большую часть времени будут чувствовать усталость.

Другие проблемы со здоровьем

Проблемы со здоровьем сердца, легких и щитовидной железы также могут вызывать сильную усталость.

Эмоциональные причины

Жизнь с любым типом артрита день за днем ​​может эмоционально истощать. Следующие виды эмоционального напряжения могут привести к переутомлению:

Депрессия

Стресс, вызванный болезнью, может вызвать у вас грусть или уныние. Вам не хочется делать что-либо в пути или быть с друзьями и семьей. Эти чувства могут вызвать у вас усталость. Постоянная усталость, в свою очередь, может способствовать депрессии. Это цикл, от которого порой бывает трудно избавиться.

Перенапрягаться

«Большая часть моей усталости возникает из-за того, что некоторые люди говорят, что я переусердствую. После всех лет жизни с артритом мне все еще трудно держать себя в ритме. Усталость всегда присутствует в той или иной степени. Иногда трудно определить, когда я достиг мой предел. Я не всегда прислушиваюсь к сигналам боли и усталости. Когда я чувствую себя хорошо, я слишком сильно заставляю себя «.

Вы чувствуете то же самое? Если вы ответите «Да, это может быть одной из причин вашей усталости.Желание идти в ногу со своими обычными делами — это естественно. Но с вашим артритом это не всегда возможно.

Пытаться скрыть свою болезнь от других

Некоторые люди не хотят, чтобы другие знали, что у них артрит. Они заставляют себя делать то же самое и в том же темпе, что и люди без артрита. Обычно это приводит к тому, что за него приходится платить «позже.

Причины, связанные с окружающей средой

Особенности окружающей среды (вашего окружения) могут усилить вашу усталость.Громкий шум и высокие температуры могут утомлять. Для человека с артритом неудобная мебель, много лестниц и долгое ожидание могут быть очень утомительными.

Выявление причин

Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали усталость. В следующем списке отметьте, что, по вашему мнению, увеличивает вашу усталость.

• обострение артрита
• депрессия
• боль
• анемия
• мышечная слабость
• Недостаточно упражнений или активности
• эмоциональный стресс
• неправильно питается
• не высыпается
• Отсутствие качественного сна
• переусердствуйте с повседневными задачами
• каникулы

Усталость

Проанализируйте свою усталость

Поскольку существует множество причин усталости, вам может потребоваться несколько методов, чтобы справиться с ней.

Что усиливает вашу усталость? В какое время суток начинается утомление? Что помогает снизить усталость? Слушайте сигналы своего тела, говорящие о том, что ему нужно отдохнуть. Научитесь регулировать темп, чтобы не слишком уставать.

Проанализируйте свою усталость

Поскольку существует множество причин усталости, вам может потребоваться несколько методов, чтобы справиться с ней.

Что усиливает вашу усталость? В какое время суток начинается утомление? Что помогает снизить усталость? Слушайте сигналы своего тела, говорящие о том, что ему нужно отдохнуть.Научитесь регулировать темп, чтобы не слишком уставать.

Обратите внимание на положение тела

• Измените свой образ жизни, чтобы не слишком сильно напрягать суставы.
• Сохраняйте хорошую осанку. Плохая осанка (сутулость) может вызвать нагрузку на мышцы и привести к усталости.

Остаток отдыха и активности

• Изучите признаки усталости вашего тела. Делайте перерывы во время или между задачами, прежде чем устанете.
• Двигайтесь в течение дня. Сделайте тяжелое задание, затем легкое задание, затем еще одно тяжелое задание и так далее. Выполняйте самые сложные дела, когда чувствуете себя лучше. Если вы зададите темп, вы, вероятно, сможете работать больше, чем если бы вы работали до тех пор, пока не устанете.
• Когда ваша болезнь более активна, делайте более длительные и частые перерывы на отдых.
• Шагайте изо дня в день. Выделите достаточно времени, чтобы закончить начатое, чтобы не чувствовать спешки. Не пытайтесь делать слишком много за один раз.

Облегчите вашу работу

• Изучите признаки усталости вашего тела. Делайте перерывы во время или между задачами, прежде чем устанете.
• Двигайтесь в течение дня. Сделайте тяжелое задание, затем легкое задание, затем еще одно тяжелое задание и так далее. Выполняйте самые сложные дела, когда чувствуете себя лучше. Если вы зададите темп, вы, вероятно, сможете работать больше, чем если бы вы работали до тех пор, пока не устанете.
• Когда ваша болезнь более активна, делайте более длительные и частые перерывы на отдых.
• Шагайте изо дня в день. Выделите достаточно времени, чтобы закончить начатое, чтобы не чувствовать спешки. Не пытайтесь делать слишком много за один раз.

Облегчите вашу работу

• Планируйте наперед. Посмотрите на все дела, которые вы выполняете дома и на работе в течение обычного дня и недели. Удалите ненужные. Делегируйте некоторых других. Составьте расписание на каждый день накануне вечером или утром. Подумайте, что включает в себя каждая задача с точки зрения количества времени, которое она требует, и насколько она утомительна.С учетом этого составьте план действий. Перед тем как начать, запланируйте перерывы на отдых.
• Совмещайте работу по дому и поручения, чтобы делать больше с меньшими усилиями. Создать ярлыки. Например, вы можете сэкономить время и силы, заранее приготовив несколько блюд. Если вы хотите подавать более сложные блюда, выберите день, когда у вас будет больше времени и когда вы хорошо себя чувствуете.
• Сядьте, когда вы работаете, если можете. Если вы не можете делать короткие перерывы для отдыха как можно чаще. Практикуйте техники релаксации за своим столом.
• Используйте трудосберегающие устройства, такие как электрическое устройство открывания гаражных ворот, микроволновая печь или кухонный комбайн.
• Используйте приспособления для самопомощи, такие как инструменты с увеличенными ручками, открывалки для банок или «ричеры» — приспособления с длинной ручкой, которые помогают вам достигать высоких мест. Это снижает нагрузку на суставы и облегчает выполнение сложных задач.
• Организуйте рабочие зоны так, чтобы вы могли делать больше с меньшими затратами энергии. Обустройте свой стол или рабочее место с помощью недорогих ящиков для хранения вещей. Уберите ненужные предметы из портфеля, чтобы облегчить нагрузку между домом и работой.Храните оборудование, необходимое для конкретной задачи, в одном месте. Как правило, храните предметы, которые вы используете чаще всего, ближе к вашей рабочей зоне, а менее используемые предметы подальше. Если вы пишете отчет, прежде чем начать, соберите всю необходимую информацию. Если у вас в магазине выпечки миски для смешивания, просеивайте мерные чашки и ложки в одном месте. Если вы занимаетесь домашним хозяйством, держите чистящие средства в нескольких местах: на кухне и в ванной наверху и внизу.

Высыпайтесь

Хороший ночной сон восстанавливает вашу энергию и помогает справиться с болью.Это также дает вашим суставам возможность отдохнуть. Только вы знаете, сколько сна нужно вашему организму. Выработайте привычку прислушиваться к своему телу. Например, если вы чувствуете усталость после обеда, каждый день делайте перерыв или вздремните. Этот «сонный сон» становится все более приемлемым в бизнес-сообществе. Это может быть все, что вам нужно, чтобы восстановить энергию и поднять настроение.

Упражнение

Выполняйте программу упражнений, разработанную вашим врачом или физиотерапевтом. Правильный тип и правильное количество упражнений помогают поддерживать ваши мышцы, крепкие, кости здоровыми и суставы.Хорошая программа упражнений также поможет вам сохранить или восстановить гибкость суставов. Упражнения могут улучшить ваше самочувствие и привести к общему увеличению энергии.

Имейте в виду, что когда вы впервые начнете тренировку, ваше сердце будет биться быстрее, вы будете дышать быстрее, и ваши мышцы могут ощущаться напряженными. Ночью вы можете чувствовать себя более уставшим, но утром при бодрствовании чувствуете себя отдохнувшим. Это нормальная реакция на упражнения, означающая, что ваше тело адаптируется и принимает форму. Вы узнаете, что сделали слишком много, если у вас боль в суставах или мышцах, которая продолжается более двух часов после тренировки, или если ваша боль или усталость усилились на следующий день.В следующий раз уменьшите количество повторений каждого упражнения или делайте их более осторожно. Если это не помогает, попросите физиотерапевта изменить упражнение.

Следуйте своему плану лечения

Усталость может быть признаком повышенной активности болезни или воспаления. Убедитесь, что вы соблюдаете план лечения, составленный вами и вашим лечащим врачом. Не пропускайте лекарства в те дни, когда вы чувствуете себя хорошо. Это может иметь неприятные последствия и привести к усилению симптомов. Сообщайте своему врачу о повышении утомляемости или изменениях в общем состоянии здоровья, чтобы можно было принять соответствующие меры.

Обратиться за помощью

Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится! Друзья семьи и коллеги скорее помогут вам, чем заставят вас перетянуть себя, вызвать обострение и приковать к постели. Ниже приведены некоторые люди, которые могут помочь вам справиться с усталостью.

Ваши поставщики медицинских услуг

Сюда входят ваш врач и медсестра. Они также могут включать эрготерапевта, физиотерапевта, социального работника и психолога. Покажите свой план управления утомляемостью членам команды.Они могут порекомендовать вам другие ресурсы.

Группы поддержки

Если вы поделитесь своими чувствами с группой, это поможет вам справиться с артритом. Группы поддержки могут помочь вам почувствовать себя понятым и дать новые идеи, которые помогут справиться с проблемами. Люди, которые посещают группы, часто комментируют: «Приятно знать, что я не одинок. Слушая других и помогая им, я чувствую себя лучше». Группами могут руководить профессионалы или группы самопомощи, возглавляемые людьми с артритом.Некоторые группы сосредоточены на определенных темах. Другие сосредотачиваются на особых заботах членов группы. Обратитесь в местное отделение Фонда артрита или узнайте у своего поставщика медицинских услуг о местных группах для людей с артритом. Иногда вы можете лучше помочь себе с помощью таких же людей, как вы.

Советники

Любое серьезное изменение в вашей жизни, такое как болезнь или постоянные проблемы, такие как усталость или боль, может вызвать у вас депрессию, злость, беспомощность или даже безнадежность.Некоторым людям так плохо, что они не могут ни спать, ни есть. Если вы не можете заставить себя пройти курс терапии или психологической помощи, вам могут помочь эти проблемы.

Некоторые люди боятся признать, что им нужна помощь. Они верят, что другие сочтут их сумасшедшими, если они расскажут кому-то о своих проблемах. Получить помощь, когда вы вынуждены жить с такой сложной проблемой, как хроническая боль и усталость, — это разумно. Если у вас наблюдаются симптомы депрессии — плохой сон, нарушение аппетита, плач, грустные мысли — обязательно поговорите со своим врачом.

Колпачок

Методы преодоления

Усталость может повлиять на все стороны вашей жизни, но вы можете многое сделать, чтобы с ней справиться.

Вы можете лучше справляться с усталостью, слушая сигналы своего тела, прося о помощи, составляя резервные планы и работая в партнерстве со своими поставщиками медицинских услуг. Если первые методы, которые вы попробовали, не сработали, попробуйте другие. Наиболее эффективным способом борьбы с утомляемостью может быть сочетание этих методов:

• Соблюдайте план лечения, согласованный вами и вашим лечащим врачом.Поделитесь подробностями со своей семьей, чтобы они лучше понимали, как у вас дела.
• Будьте готовы к периоду артрита. Планируйте другие занятия или время для дополнительного отдыха, если чувствуете усталость.
• Практикуйте способы экономии энергии.
• Используйте свою усталость как сигнал. Это поможет контролировать это.
• Помните, что депрессия, боль и усталость тесно связаны. Решение одной из этих проблем может помочь вам уменьшить влияние других.
• Выполняйте свои повседневные задачи.Разбейте долгосрочные цели на небольшие управляемые шаги, которые можно выполнить в короткие сроки.
• Если вы ведете дневник, пишите обо всех аспектах своей утомляемости, ежедневно оценивайте утомляемость от (0) без утомления до (10) сильной утомляемости и отслеживайте, меняется ли утомляемость с течением времени.
• Поставьте себе цель делать в день одно дело, которое может потребовать некоторой активности. Попробуйте пройтись по кварталу после того, как выполните программу TV Sit and Be Fit, почистите один ящик своего стола и т. Д. Вероятно, вы почувствуете себя лучше, когда сделаете что-то одно, и вам придется сделать это снова на следующий день.
• Обратитесь за помощью к друзьям семьи и коллегам.
• Работайте в партнерстве с поставщиками медицинских услуг. Вы можете сделать это:
  • узнать все, что можно о своем артрите
  • после лечения
  • сообщает медицинскому персоналу о своем прогрессе и неудачах
  • стать самостоятельным менеджером
  • сохранять позитивный настрой

Вопросы

Очень важно задавать вопросы и как можно больше узнать о своем типе артрита и его лечении.Обсудите свои опасения со своим врачом. Если вам все еще нужна дополнительная информация, если вам трудно разговаривать со своими врачами, попросите медсестру, физиотерапевта, врача-терапевта или социального работника, помочь вам найти ответы на ваши вопросы.

Кредиты

Некоторые из этих материалов также могут быть доступны в брошюре Arthritis Foundation. Обратитесь в службу поддержки отделения в Вашингтоне / Аляске: (800) 542-0295. Если вы звоните из-за пределов WA и AK, свяжитесь с национальной горячей линией: (800) 283-7800.

Адаптировано из брошюры, первоначально подготовленной для Фонда артрита. Под редакцией доктора медицины Фредерика А. Мацена III и доктора философии Баси Белза. РН. Этот материал защищен авторским правом.

Слабость и утомляемость

Это симптом вашего ребенка?

• Слабость означает снижение мышечной силы.
• Паралич означает сильную потерю сил. Ребенок не может двигать частью тела.
• Усталость означает чувство сильной усталости и необходимость дополнительного отдыха.Мышечная сила в норме.

Симптомы слабости (потеря силы)

• Истинная слабость всегда мешает функционированию. Когда ребенок начинает ходить, слабость больше проявляется в ногах, чем в руках. Причина: для нормальной ходьбы нужна сила мышц.
• Слабость в ногах. Вот что вы увидите. Примеры: проблемы со стоянием, ходьбой, подъемом по лестнице, подъемом с пола, бегом и прыжками. В тяжелом случае ребенок не может стоять или ходить.
• Слабость руки. Вот что вы увидите. Примеры: проблемы с кормлением, письмо / рисование / набор текста, расчесывание или мытье волос. Другим детям сложно поднимать предметы над головой, поворачивать дверные ручки или застегивать рубашки. Если слабость сильная, ребенок начинает ронять предметы.
• Слабость лица. Слабые мышцы лица вызывают опущение век или затруднение движения глаз. Также может появиться обвисшее лицо или кривая улыбка. Вы можете заметить проблемы с сосанием, глотанием или речью.
• Слабость у младенцев. У младенцев, которые еще не ходят, вы увидите потерю двигательных вех (потерю нормального развития). К ним относятся новые проблемы с переворачиванием, сидением, ползанием и подтягиванием. В первые месяцы вы заметите потерю опоры для головы, потягивание или удар ногой. Также может наблюдаться слабый крик или сосание.

Причины новой мышечной слабости

• Большинство причин новой мышечной слабости серьезны. Истинная слабость указывает на заболевания спинного мозга или его нервов.Нервы передают сообщения от спинного мозга к мышцам рук и ног. Заболевания, вызывающие мышечную слабость, встречаются очень редко.
• Большинству детей с впервые появившейся слабостью необходимы специальные тесты для постановки правильного диагноза. Если слабость усиливается, большинство детей необходимо госпитализировать.

Конкретные причины новой мышечной слабости

• Полиомиелит. Тяжелое заболевание спинного мозга, вызывающее паралич. Это предотвращается вакциной против вируса полиомиелита.Полиомиелит практически полностью уничтожен во всем мире. С 1979 года в США не было ни одного случая заболевания. Сейчас это происходит только в 2 странах.
• Острый вялый миелит (ОВМ). Редкая инфекция спинного мозга. Он действует как полиомиелит. Это вызывает внезапную слабость в руках или ногах в одном или нескольких местах. Основная причина — энтеровирус. С 2014 г. число случаев заболевания увеличилось.
• Миелит, вызванный вирусом Западного Нила. Подробности см. В Руководстве по уходу за укусом комара. Также действует как полиомиелит.
• Синдром Гийена-Барре. Сильная нервная слабость, которая начинается в стопах и поднимается вверх по телу в течение нескольких дней. Поражает одни и те же части с обеих сторон тела. Это может быть следствием некоторых вирусных инфекций.
• Клещевой паралич. Редкая проблема из-за клеща, прикрепившегося 5 и более дней. Часто он спрятан в волосах. После удаления клеща слабость проходит. На это уходит от нескольких часов до суток.
• Отравление . Некоторые виды отравлений могут вызывать слабость, часто сопровождающуюся спутанностью сознания.
• Вирусный миозит . Мышечные боли в мышцах ног наблюдаются при некоторых вирусных инфекциях, таких как грипп. Боль может заставить некоторых детей не хотеть ходить. Это отличается от слабости. Боль в мышцах длится от нескольких дней до недели.

Когда вызывать слабость и усталость

Позвоните в службу 911 сейчас

• Трудно проснуться или бодрствовать. Исключение: ребенку необходим нормальный сон.
• Просыпается, но не может двигаться
• Проблемы с дыханием или медленное, слабое дыхание
• Последующая травма головы или шеи
• Вы считаете, что вашему ребенку угрожает опасность для жизни

Позвоните врачу или обратитесь за помощью

• Все другие дети с новым проявлением слабости
• Новое начало неустойчивой ходьбы
• Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным
• Вы думаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, и проблема носит неотложный характер

Связаться с врачом в течение 24 часов

• Слабость — хроническая проблема, которая ухудшается
• Лихорадка сохраняется более 3 дней с утомляемостью (быстро утомляется, но нет слабости)
• Вы думаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, но проблема не срочна

Обратитесь к врачу в рабочее время

• Слабость — хроническая проблема, не усугубляющаяся
• Утомляемость (быстро утомляется, но не слабость) длится более 2 недель
• Задержки в метрах его развитие (сидение, ползание, ходьба)
• У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельный уход на дому

• Нормальная усталость во время кратковременной болезни (легко утомляется и нуждается в большем отдыхе, но нет истинной слабости)
• Нормальная утомляемость после тяжелой работы или занятий спортом

Пункты неотложной помощи детям Сиэтла

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

Рекомендации по уходу при нормальной усталости (чувство сильной усталости)

1. Что следует знать о нормальной усталости (чувство сильной усталости) в случае болезни:
   • Больные дети часто менее активны.
   • Они быстро устают и нуждаются в дополнительном отдыхе. Они больше спят и спят дольше в течение многих дней. Пока ваш ребенок бодрствует, когда бодрствует, дополнительный сон нормален.
   • Это отличается от обычной усталости от физических упражнений.Примеры — футбол, физический труд или длительный поход. Этот вид переутомления длится недолго. Он реагирует на хороший ночной сон.
   • Больные дети также менее голодны, но любят пить жидкость. Пока они остаются гидратированными, это нормально.
   • Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.
2. Доверьте своему ребенку правильный выбор уровня активности:
   • Когда они бодрствуют, большинство больных детей хотят смотреть телевизор. Некоторые хотят поиграть со своими игрушками.Некоторые могут захотеть поиграть на улице. Это тоже нормально.
   • Если они плохо себя чувствуют, они могут просто отдохнуть. Они могут предпочесть провести день или два в постели или на диване.
   • Пока они бдительны и могут нормально ходить, это нормально.
3. Избегайте попыток принудительного постельного режима во время бодрствования:
   • Большинство детей спят дополнительные часы, когда они больны какой-либо инфекцией. Их тело сообщает им, сколько сна им нужно. Достаточное количество сна помогает им бороться с инфекцией.Пусть выбирают сумму.
   • Принудительный дополнительный постельный режим не помогает при распространенном детском заболевании.
   • Не уменьшает симптомы.
   • Это не помогает организму быстрее заживать.
   • Это не сокращает продолжительность болезни.
   • Не предотвращает осложнений.
   • Постельный режим также нельзя применять принудительно детям, которые этого не хотят.
   • Старый миф заключался в том, что больные дети должны оставаться в постели, пока у них не спадет температура. Это неправда.
4. Возвращение в школу:
   • Ваш ребенок может вернуться в школу после того, как спадет лихорадка и будет слабая усталость.
   • Ваш ребенок также должен чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы участвовать в обычных занятиях.
5. Чего ожидать:
   • Сильная усталость в течение первых 2 или 3 дней инфекции — это нормально.
   • Энергия часто приходит в норму в течение 7 дней.
   • После серьезной болезни, такой как мононуклеоз, это может занять 2 недели.
6. Позвоните своему врачу, если:
   • Слабость (потеря мышечной силы)
   • Лихорадка длится более 3 дней
   • Дополнительная сонливость длится более 1 недели
   • Усталость (сильная усталость) длится более 2 недель
   • Вы думаете, что вашему ребенку нужно осмотр
   • Вашему ребенку становится хуже

И помните, обратитесь к врачу, если у вашего ребенка появится какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».