Счетчик продуктов калорий онлайн: Анализатор калорийности продуктов — Calorizator.ru

Онлайн калькулятор калорийности продуктов питания

Только заполненные | Показать все | Обнулить таблицу
Название	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Калорийность
Калорийность алкогольных напитков	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Бренди 40% алкоголя	г.
Вермут 13% алкоголя	г.
Вино белое 10% алкоголя	г.
Вино белое 12. 5% алкоголя	г.
Вино белое сладкое 13.5%алкоголя	г.
Вино белое сухое 12% алкоголя	г.
Вино красное 12% алкоголя	г.
Виски 40% алкоголя	г.
Водка 40% алкоголя	г.
Джин 40% алкоголя	г.
Коньяк 40% алкоголя	г.
Ликер 24% алкоголя	г.
Мадера 18% алкоголя	г.
Пиво 1.8% алкоголя	г.
Пиво 2.8% алкоголя	г.
Пиво 4.5% алкоголя	г.
Портвейн 20%алкоголя	г.
Пунш 26% алкоголя	г.
Ром 40% алкоголя	г.
Шерри 20% алкоголя	г.
Калорийность варенья, повидлов, джемов	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Варенье из айвы	г.
Варенье из груш	г.
Варенье из клубники	г.
Варенье из малины	г.
Варенье из мандаринов	г.
Варенье из персиков	г.
Варенье из сливы	г.
Варенье из черноплодной рябины	г.
Варенье из яблок	г.
Джем из абрикосов	г.
Джем из мандаринов	г.
Джем из черной смородины	г.
Повидло яблочное	г.
Пюре яблочное	г.
Калорийность вторыех блюд	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Винегрет	г.
Кабачки жареные	г.
Капуста белокочанная жареная	г.
Капуста белокочанная отварная	г.
Капуста белокочанная тушеная	г.
Капуста цветная отварная	г.
Картофель жареный	г.
Картофель отварной	г.
Картофельное пюре	г.
Картофельные чипсы	г.
Морковь отварная	г.
Свекла отварная	г.
Тыква жареная	г.
Калорийность грибов и орехов	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Арахис	г.
Белые грибы	г.
Белые грибы сушеные	г.
Грузди	г.
Каштаны жареные	г.
Кедровые орешки	г.
Кешью	г.
Кокосовый орех	г.
Лисички	г.
Маслята	г.
Миндаль	г.
Опята	г.
Орехи грецкие	г.
Подберезовики	г.
Подберезовики сушеные	г.
Подосиновики	г.
Подосиновики сушеные	г.
Рыжики	г.
Семечки подсолнуха сушеные	г.
Семечки тыквы сушеные	г.
Сморчки	г.
Сыроежки	г.
Фисташки	г.
Фундук	г.
Шампиньоны	г.
Калорийность икры	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Икра белужья зернистая	г.
Икра горбуши зернистая	г.
Икра кеты зернистая	г.
Икра минтаевая пробойная	г.
Икра осетровая зернистая	г.
Икра осетровая паюсная	г.
Икра севрюжья зернистая	г.
Калорийность колбасы и колбасных изделий	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Ветчина в форме	г.
Ветчина любительская	г.
Ветчина особая	г.
Грудинка сырокопченая	г.
Колбаса армавирская	г.
Колбаса диетическая	г.
Колбаса для завтрака	г.
Колбаса докторская	г.
Колбаса закусочная	г.
Колбаса зернистая	г.
Колбаса краковская	г.
Колбаса кубанская	г.
Колбаса любительская	г.
Колбаса майкопская	г.
Колбаса минская	г.
Колбаса молочная	г.
Колбаса московская	г.
Колбаса одесская	г.
Колбаса отдельная	г.
Колбаса полтавская	г.
Колбаса прима	г.
Колбаса русская	г.
Колбаса салями	г.
Колбаса свиная	г.
Колбаса сервелат	г.
Колбаса советская	г.
Колбаса степная	г.
Колбаса столичная	г.
Колбаса столовая	г.
Колбаса таллиннская	г.
Колбаса украинская	г.
Колбаса чайная	г.
Колбаса южная	г.
Корейка сырокопченая	г.
Мясной хлеб ветчинный	г.
Мясной хлеб говяжий	г.
Мясной хлеб отдельный	г.
Мясной хлеб чайный	г.
Окорок	г.
Охотничьи колбаски	г.
Сардельки говяжьи	г.
Сардельки свиные	г.
Сосиски говяжьи	г.
Сосиски любительские	г.
Сосиски молочные	г.
Сосиски особые	г.
Сосиски русские	г.
Калорийность крупы и каши	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Воздушная кукуруза	г.
Горох сухой	г.
Горох сушеный	г.
Гречневая крупа	г.
Гречневая крупа вареная	г.
Гречневая продел	г.
Гречневая ядрица	г.
Каша геркулесовая молочная	г.
Каша геркулесовая на воде	г.
Каша гречневая вязкая на воде	г.
Каша гречневая рассыпчатая	г.
Каша манная молочная	г.
Каша манная на воде	г.
Каша овсяная молочная	г.
Каша овсяная на воде	г.
Каша перловая рассыпчатая	г.
Каша пшеничная вязкая на воде	г.
Каша пшеничная рассыпчатая	г.
Каша пшенная вязкая на воде	г.
Каша пшенная рассыпчатая	г.
Каша рисовая молочная	г.
Каша рисовая на воде	г.
Каша ячневая вязкая на воде	г.
Каша ячневая рассыпчатая	г.
Коричневый рис	г.
Крупа кукурузная	г.
Крупа манная	г.
Крупа перловая	г.
Кукуруза дробленая	г.
Кукуруза целыми зернами	г.
Кукурузные зерна	г.
Нут сушеный	г.
Овсяная крупа	г.
Пшено	г.
Рис полированный	г.
Рис рассыпчатый	г.
Соя сушеная	г.
Толокно	г.
Фасоль вареная	г.
Фасоль сушеная	г.
Хлопья Геркулес	г.
Хрустящий рис	г.
Чечевица вареная	г.
Чечевица сушеная	г.
Ячневая крупа	г.
Калорийность масла, маргарина, жиров	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Жир бараний топленый	г.
Жир говяжий топленый	г.
Жир Новинка	г.
Жир Прима	г.
Жир растительный	г.
Жир свиной (внутренний жир)	г.
Майонез Провансаль	г.
Маргарин Молочный	г.
Маргарин Славянский	г.
Маргарин Сливочный	г.
Маргарин Солнечный	г.
Маргарин Экстра	г.
Маргарин Эра	г.
Масло крестьянское несоленое	г.
Масло любительское несоленое	г.
Масло сливочное бутербродное	г.
Масло сливочное несоленое	г.
Масло топленое	г.
Шпик свиной (сало)	г.
Калорийность молока и молочных продуктов	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Ацидофилин	г.
Брынза из коровьего молока	г.
Брынза из овечьего молока	г.
Йогурт	г.
Йогурт 1.5%-нойжирн.	г.
Йогурт 1.5%-ный сладкий	г.
Йогурт 3.2%-ной жирн.	г.
Йогурт 3.2%-ной жирн. Сладкий	г.
Йогурт actimell	г.
Йогурт сладкий — 0.3%	г.
Йогурт сладкий — 1.2%	г.
Йогурт сладкий — 2% — питьевой	г.
Йогурт сладкий — 2.2%	г.
Йогурт сладкий — 2.2%-питьевой	г.
Йогурт сладкий — 2.8	г.
Йогурт сладкий — 2.9%	г.
Йогурт сладкий — 3.5%	г.
Йогурт сладкий — 3.7%	г.
Йогурт сладкий — 4.2%	г.
Йогурт сладкий — 4.7%	г.
Йогурт сладкий — 7.3%	г.
Какао со сгущ. молоком с сахаром	г.
Какао со сгущ. сливками с сахаром	г.
Кефир 2.5% жирн.	г.
Кефир жирный	г.
Кефир нежирный	г.
Кофе со сгущ. молоком с сахаром	г.
Кофе со сгущ. сливками. с сахаром	г.
Масса творожная особая	г.
Молоко 1.5%-ной жирн.	г.
Молоко 2.5%-ной жирн.	г.
Молоко 3.2%-ной жирн.	г.
Молоко 3.5%-ной жирн.	г.
Молоко 6 %-ной жир.	г.
Молоко обезжиренное	г.
Молоко сгущ. без сахара	г.
Молоко сгущ. с сахаром	г.
Молоко сгущ. с сахаром нежирное	г.
Молоко сухое обезжиренное	г.
Молоко сухое цельное	г.
Пахта	г.
Простокваша	г.
Российский плавленый сыр	г.
Ряженка 6 %-ной жирн.	г.
Сливки 10 %-ной жир.	г.
Сливки 20 %-ной жир.	г.
Сливки 35 %-ной жир.	г.
Сливки взбитые с ванилью	г.
Сливки сгущ. с сахаром	г.
Сметана 10 %-ной жир.	г.
Сметана 20 %-ной жир.	г.
Сметана 25 %-ной жир.	г.
Сметана 30 %-ной жир.	г.
Сулугуни	г.
Сыр голландский брусковый	г.
Сыр голландский круглый	г.
Сыр костромской	г.
Сыр латвийский	г.
Сыр плавленый Колбасный копченый	г.
Сыр плавленый Костромской	г.
Сыр плавленый Латвийский	г.
Сыр плавленый российский	г.
Сыр пошехонский	г.
Сыр прибалтийский	г.
Сыр рокфор	г.
Сыр российский	г.
Сыр чеддер	г.
Сыр швейцарский	г.
Сыр эстонский	г.
Сыр ярославский	г.
Сырки глазированные	г.
Творог жирный 18%	г.
Творог жирный 9%	г.
Творог нежирный	г.
Творог столовый 2% жирн.	г.
Калорийность муки	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Мука гречневая	г.
Мука кукурузная (диетическая)	г.
Мука пшеничная 1-го сорта	г.
Мука пшеничная 2-го сорта	г.
Мука пшеничная высшего сорта	г.
Мука пшеничная обойная	г.
Мука ржаная	г.
Мука ржаная обдирная	г.
Мука ржаная обойная	г.
Мука рисовая (диетическая)	г.
Отруби пшеничные	г.
Калорийность мяса и субпродуктов	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Баранина	г.
Баранина отварная	г.
Бефстроганов	г.
Биточки паровые	г.
Бифштекс	г.
Говядина отварная	г.
Говядина тушеная	г.
Гуляш	г.
Гуляш говяжий	г.
Гуляш свиной	г.
Завтрак туриста (говядина)	г.
Завтрак туриста (свинина)	г.
Котлеты говяжьи	г.
Котлеты свиные	г.
Кролик жареный	г.
Кролик отварной	г.
Мозги говяжьи	г.
Мышечный желудок кур	г.
Мясо в белом соусе	г.
Паштет печеночный	г.
Пельмени отварные	г.
Печень говяжья	г.
Печень кур	г.
Печень свиная	г.
Почки говяжьи	г.
Почки свиные	г.
Свинина жирная	г.
Свинина отварная	г.
Свинина тушеная	г.
Сердце говяжье	г.
Сердце кур	г.
Сердце свиное	г.
Студень из говяжьих ножек	г.
Телятина отварная	г.
Шашлык из свинины	г.
Шницель	г.
Шницель свиной	г.
Эскалоп	г.
Язык говяжий	г.
Калорийность овощей, зелени, бобовых	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Баклажаны	г.
Бобы	г.
Брюква	г.
Горошек зеленый	г.
Кабачки	г.
Капуста белокочанная	г.
Капуста брюссельская	г.
Капуста кольраби	г.
Капуста краснокочанная	г.
Капуста пекинская	г.
Капуста цветная	г.
Картофель	г.
Лук зеленый (перо)	г.
Лук порей	г.
Лук репчатый	г.
Морковь желт.	г.
Морковь красная	г.
Огурцы грунтовые	г.
Огурцы парниковые	г.
Патиссоны	г.
Перец зеленый сладкий	г.
Перец красный сладкий	г.
Петрушка (зелень)	г.
Петрушка (корень)	г.
Ревень	г.
Редис	г.
Редька	г.
Репа	г.
Салат	г.
Салат кочанный	г.
Свекла	г.
Сельдерей (зелень)	г.
Сельдерей (корень)	г.
Сладкий картофель	г.
Спаржа	г.
Томаты (помидоры)	г.
Тыква	г.
Укроп	г.
Фасоль (стручок)	г.
Хрен	г.
Черемша	г.
Чеснок	г.
Шпинат	г.
Щавель	г.
Калорийность овощных консервов	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Баклажаны консервированные	г.
Капуста квашеная	г.
Кетчуп	г.
Морковь натур.	г.
Огурцы соленые	г.
Оливки зеленые маринованные	г.
Оливки черные консервированные	г.
Свекла натур.	г.
Томаты без кожицы	г.
Томаты с кожицей	г.
Томаты соленые	г.
Калорийность первых блюд	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Борщ	г.
Борщ густой	г.
Борщ из квашеной капусты	г.
Борщ из свежей капусты с томатами	г.
Борщ летний	г.
Борщ постный	г.
Борщ с капустой и картофелем	г.
Борщ сибирский	г.
Борщ украинский	г.
Бульон говяжий	г.
Бульон грибной	г.
Бульон куриный	г.
Бульон рыбный	г.
Окрошка мясная (с квасом)	г.
Окрошка на кефире	г.
Рассольник домашний	г.
Свекольник	г.
Суп картофельный	г.
Суп картофельный с бобовыми	г.
Суп картофельный с грибами	г.
Суп картофельный с крупой	г.
Суп картофельный с макаронными изделиями	г.
Суп крестьянский	г.
Суп овощной	г.
Суп овощной с фасолью	г.
Суп рисовый с мясом	г.
Суп с бобовыми	г.
Суп с макаронными изделиями	г.
Уха	г.
Щи из квашеной капусты с картофелем	г.
Щи из свежей капусты	г.
Щи из свежей капусты с картофелем	г.
Щи суточные	г.
Калорийность птицы и яиц	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Индейка жареная	г.
Индейка отварная	г.
Куриная грудка	г.
Куриные котлеты	г.
Курица жареная	г.
Курица отварная	г.
Меланж	г.
Окорочка жареные	г.
Омлет	г.
Сухой белок	г.
Сухой желток	г.
Утка жареная	г.
Утка отварная	г.
Цыплята отварные	г.
Цыплята табака	г.
Яичница-глазунья	г.
Яичный белок	г.
Яичный желток	г.
Яичный порошок	г.
Яйца куриные вареные вкрутую	г.
Яйца куриные вареные всмятку	г.
Яйца куриные сырые	г.
Калорийность растительного масла	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Масло арахисовое рафинир.	г.
Масло горчичное	г.
Масло конопляное рафинир.	г.
Масло кукурузное	г.
Масло оливковое	г.
Масло оливковое рафинир.	г.
Масло подсолнечное	г.
Масло подсолнечное рафинир.	г.
Масло рапсовое рафинир.	г.
Масло соевое рафинир.	г.
Масло хлопковое рафинир.	г.
Калорийность рыбы и морепродуктов	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Балык осетровый	г.
Белуга бланшированная	г.
Вобла вяленая	г.
Вобла хол.копч.	г.
Горбуша	г.
Горбуша в томатн.соусе	г.
Горбуша натур консервированная	г.
Горбуша соленая	г.
Зубатка	г.
Кальмар	г.
Камбала	г.
Камбала в томатн.соусе	г.
Камбала гор.копч.	г.
Камбала обжаренная в масле	г.
Карась	г.
Карп	г.
Кета	г.
Кета соленая	г.
Килька балтийская соленая	г.
Килька гор.копч.	г.
Килька пряного посола	г.
Краб	г.
Креветка	г.
Криль	г.
Лещ	г.
Лещ в томатн.соусе	г.
Лещ вяленый	г.
Лещ гор.копч.	г.
Лещ хол.копч.	г.
Лосось соленый	г.
Макрель	г.
Мидии	г.
Минтай	г.
Морская капуста	г.
Налим	г.
Нерка красная	г.
Окунь морской	г.
Окунь морской (балычок)	г.
Окунь морской гор.копч.	г.
Осетр	г.
Осетр в томатн.соусе	г.
Палтус	г.
Паста Океан	г.
Печень трески	г.
Путассу	г.
Сазан в томатн.соусе	г.
Сайра бланшировання в масле	г.
Салака	г.
Салака в томатн.соусе	г.
Салака гор.копч.	г.
Сардина	г.
Сардины (ломтики) в масле	г.
Севрюга в томатн.соусе	г.
Сельдь атлантическая соленая	г.
Сельдь иваси соленая	г.
Сельдь тихоокеанская жирная хол.копч.	г.
Семга соленая	г.
Скумбрия	г.
Скумбрия в масле	г.
Скумбрия хол.копч.	г.
Снеток полесский	г.
Снеток псковский	г.
Сом	г.
Сом в томатн.соусе	г.
Ставрида	г.
Ставрида в томатн.соусе	г.
Ставрида обжаренная в масле	г.
Ставрида хол.копч.	г.
Судак	г.
Судак в томатн.соусе	г.
Треска	г.
Треска гор.копч.	г.
Треска соленая	г.
Тунец	г.
Тунец в масле	г.
Тюлька соленая	г.
Хамса соленая	г.
Хек	г.
Шпроты	г.
Щука	г.
Щука в томатн.соусе	г.
Калорийность сладостей	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Арахис в шоколаде	г.
Батончики	г.
Беляши	г.
Блинчики с творогом и сметаной	г.
Блины	г.
Ватрушка с творогом	г.
Вафли в шоколаде	г.
Вафли жирные	г.
Вафли с жиросодержащими начинками	г.
Вафли с фруктовыми начинками	г.
Вафли фруктовые	г.
Галеты	г.
Гематоген	г.
Драже ореховое	г.
Драже сахарное	г.
Драже фруктово-ягодное в шоколаде	г.
Желатин пищевой	г.
Зефир	г.
Ирис полутвердый	г.
Ирис тираженный	г.
Карамель леденцовая	г.
Карамель с ликерными начинками	г.
Карамель с молочными начинками	г.
Карамель с ореховыми начинками	г.
Карамель с помадными начинками	г.
Карамель с прохладительными начинками	г.
Карамель с фруктово-ягодными начинками	г.
Карамель с шоколадно-ореховыми начинками	г.
Конфеты молочные	г.
Конфеты помадные	г.
Конфеты фруктово-помадные	г.
Конфеты шоколадные с грильяжной начинкой	г.
Конфеты шоколадные с кремовой начинкой	г.
Конфеты шоколадные с начинкой между слоями вафель	г.
Конфеты шоколадные с помадной начинкой	г.
Конфеты шоколадные с пралиновой начинкой	г.
Конфеты шоколадные с фруктовой начинкой	г.
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой	г.
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой	г.
Крекеры	г.
Лукум сбивной	г.
Мармелад фруктово-ягодный	г.
Мед натуральный	г.
Молочная лапша	г.
Мороженое молочное	г.
Мороженое молочное крем-брюле	г.
Мороженое молочное шоколадное	г.
Мороженое сливочное	г.
Мороженое сливочное крем-брюле	г.
Мороженое сливочное шоколадное	г.
Оладьи	г.
Пастила	г.
Печенье затяжное	г.
Печенье сахарное	г.
Печенье сдобное	г.
Пирог с мясом	г.
Пирог с повидлом	г.
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой	г.
Пирожное заварное	г.
Пирожное крошковое	г.
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	г.
Пирожное слоеное с кремом	г.
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой	г.
Пломбир	г.
Пломбир крем-брюле	г.
Пломбир шоколадный	г.
Пончики	г.
Пряники	г.
Сахар	г.
Сахар (песок)	г.
Сахар-рафинад	г.
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	г.
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	г.
Торт бисквитный с шоколадным кремом	г.
Торт слоеный с кремом	г.
Халва подсолнечная ванильная	г.
Халва тахинная	г.
Чебуреки	г.
Шарлотка	г.
Шоколад без добавлений	г.
Шоколад в порошке	г.
Шоколад молочно-ореховый	г.
Шоколад молочно-сливочный	г.
Шоколад молочный	г.
Шоколад пористый молочный	г.
Шоколад с дробленым и целым орехом	г.
Эскимо	г.
Калорийность соков и компотов	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Абрикосовый сок	г.
Айвовый сок	г.
Ананас консервированный	г.
Ананасовый сок	г.
Апельсиновый сок	г.
Виноградный сок	г.
Вишневый сок	г.
Гранатовый сок	г.
Грейпфрутовый сок	г.
Компот из абрикосов	г.
Компот из айвы	г.
Компот из винограда	г.
Компот из вишни	г.
Компот из мандаринов	г.
Компот из персиков	г.
Компот из слив	г.
Компот из черешни	г.
Компот из яблок	г.
Компот ит груш	г.
Лимонный сок	г.
Мандариновый сок	г.
Персиковый сок	г.
Сливовый сок	г.
Сок морковный	г.
Сок свекольный	г.
Сок томатный	г.
Черноплодно-рябиновый сок	г.
Черносмородиновый сок	г.
Шиповниковый сок	г.
Яблочный сок	г.
Калорийность сухофруктов	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	г.
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	г.
Ананас сушеный	г.
Бананы сушеные	г.
Виноград сушеный (изюм)	г.
Вишня сушеная	г.
Груша сушеная	г.
Инжир сушеный	г.
Персики сушеные (курага)	г.
Слива сушеная (чернослив)	г.
Финики сушеные	г.
Шиповник сушеный	г.
Яблоки сушеные	г.
Калорийность теста и макарон	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Макароны 1-го сорта	г.
Макароны высшего сорта	г.
Макароны жареные	г.
Макароны отварные	г.
Макароны яичные	г.
Тесто дрожжевое	г.
Тесто дрожжевое сдобное	г.
Тесто слоеное пресное	г.
Калорийность фруктов и ягод	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Абрикосы	г.
Авокадо	г.
Айва	г.
Алыча	г.
Ананас	г.
Апельсин	г.
Арбуз	г.
Бананы	г.
Брусника	г.
Виноград	г.
Вишня	г.
Голубика	г.
Гранат	г.
Грейпфрут	г.
Груша	г.
Гуава	г.
Дыня	г.
Ежевика	г.
Земляника садовая	г.
Инжир	г.
Киви	г.
Клюква	г.
Крыжовник	г.
Лимон	г.
Малина	г.
Манго	г.
Мандарин	г.
Морошка	г.
Облепиха	г.
Папайя	г.
Персики	г.
Рябина садовая	г.
Рябина черноплодная	г.
Слива садовая	г.
Смородина белая	г.
Смородина красная	г.
Смородина черная	г.
Терн	г.
Финики	г.
Хурма	г.
Черешня	г.
Черника	г.
Шелковица	г.
Шиповник свежий	г.
Яблоки	г.
Калорийность хлеба	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Белый хлеб хрустящий	г.
Хлеб белково-отрубевой	г.
Хлеб бородинский	г.
Хлеб докторский	г.
Хлеб Здоровье	г.
Хлеб зерновой	г.
Хлеб пониженной калорийности	г.
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	г.
Хлеб пшеничный подовый	г.
Хлеб пшеничный формовой	г.
Хлеб ржаной московский	г.
Хлеб ржаной подовый	г.
Хлеб ржаной формовой	г.
Хлеб ржаной хрустящий	г.
Хлеб украинский подовый	г.
Хлеб украинский формовой	г.
Хлебцы	г.
Калорийность хлебо-булочных изделий	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Баранки простые	г.
Баранки сдобные	г.
Батон нарезной	г.
Батон простой	г.
Батон столовый	г.
Батончик с отрубями	г.
Бублики	г.
Булка городская	г.
Булочка кунцевская	г.
Булочка отрубная	г.
Булочки диетические с лецитином	г.
Калач московский	г.
Лаваш	г.
Плюшка московская	г.
Рожки обсыпные	г.
Сайка простая	г.
Сдоба выборгская с маком	г.
Сдоба выборгская с повидлом	г.
Сдоба донская	г.
Сдоба обыкновенная	г.
Соломка сладкая	г.
Сушки новые	г.
Сушки простые	г.
Калорийность чая, кофе, какао	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Какао напитки (сухие)	г.
Какао порошок	г.
Квас хлебный	г.
Кофе жареный в зернах (сухой)	г.
Кофе растворимый (сухой)	г.
Кофе черный без сахара	г.
Чай с лимоном	г.
Чай с сахаром	г.
Чай черный байховый (сухой)	г.
Всего	0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал

Калькулятор калорий онлайн. | ПОМОЩЬ!

Калькулятор калорий онлайн позволяет рассчитать калорийность продуктов и блюд в режиме онлайн. Выберите категорию, а потом просто впишите вес в граммах напротив нужного продукта.

Это интересно!

На этих страницах вы можете узнать:
Как рассчитать индекс массы тела – калькулятор веса
Сколько калорий в яйце
Сколько калорий в огурце
Сколько калорий в арбузе
Сколько калорий в помидоре

Раньше для подсчета калорий приходилось пользоваться таблицами калорийности. Это не представляет трудности, если нужно рассчитать простое блюдо, например макароны с мясом. А для сложных кулинарных рецептов расчет калорийности по таблицам мог занять массу времени. Салат легко может состоять из 6-10 ингредиентов. Попробуйте рассчитать его по классическим таблицам — довольно утомительное занятие. Но калькулятор сколько калорий многократно облегчает процесс расчета.

Подсчёт калорий

На основании рассчитанных данных можно составлять собственную диету. Для этого необходимо понимать, что для полноценного существования здоровому человеку требуется суточный рацион, состоящий из 2 — 4 тысячи килокалорий. Например, 10 кг (10 000 грамм) баклажанов как раз соответствуют этой норме (2400 килокалорий). Но это вовсе не значит, что диета может состоять из одного продукта.

На основании рассчитанных данных можно составлять собственную диету. Для этого необходимо понимать, что для полноценного существования здоровому человеку требуется суточный рацион, состоящий из 2 — 4 тысячи килокалорий. Например, 10 кг (10 000 грамм) баклажанов как раз соответствуют этой норме (2400 килокалорий). Но это вовсе не значит, что диета может состоять из одного продукта.

Дело в том, что помимо энергии (подсчёт калорий — это именно энергетическая ценность пищи) организму требуются строительные материалы — белки, жиры, углеводы, минеральные вещества (натрий, калий, железо и пр.) и витамины. Именно поэтому общие рекомендации диетологов призывают питаться разнообразно.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то дневной рацион можно временно снизить примерно до 1000 килокалорий. Этого недостаточно для полноценной деятельности, поэтому недостающие калории организм будет брать из накопившихся жировых запасов, уменьшая массу тела.

Мы разработали совершенно новый калькулятор калорий. Просим писать в комментариях ваши замечания и предложения к новой версии. Старую версию пока сохранили, её вы можете найти здесь.

Считалка калорий — подсчет калорий онлайн

Мука			ккал
Хлеб			ккал
Булочные, сдобные и бараночные изделия			ккал
Выпечка			ккал
Макаронные изделия			ккал
Мучные кондитерские изделия			ккал
Зернобобовые, крупы, каши			ккал
Овощи, зелень, травы, коренья свежие			ккал
Консервированные овощи, зелень, травы, коренья			ккал
Консервы и овощные соки, томатные продукты, соусы			ккал
Фрукты и бахчевые			ккал
Плодово-ягодные соки и консервы			ккал
Варенье, джем, повидло, пюре			ккал
Фрукты сушеные			ккал
Орехи, семечки			ккал
Растительные масла			ккал
Грибы			ккал
Мясо, субпродукты отварные			ккал
Вареные колбасы			ккал
Сардельки, сосиски, мясные хлебы			ккал
Варено-копченые и полукопченые колбасы			ккал
Сыро-копченые мясопродукты			ккал
Консервы мясные			ккал
Птица			ккал
Яйца и продукты из них			ккал
Рыба копченая, сушеная и вяленая			ккал
Рыба отварная, дары моря			ккал
Соленая рыба, икра			ккал
Рыбные консервы			ккал
Молоко и молочные продукты			ккал
Продукт Вес(г) Белки(г) Жиры(г) Углеводы(г) Калории(ккал) Ацидофилин Йогурт Йогурт 3.2%-ной жирн. сладкий Йогурт 1.5%-ной жирности Йогурт 1.5%-ной жирн. сладкий Йогурт 3.2%-ной жирности Йогурт actimell Йогурт сладкий — 0,3% Йогурт сладкий — 1,2% Йогурт сладкий — 2% — питьевой Йогурт сладкий — 2,2% Йогурт сладкий — 2,2%-питьевой Йогурт сладкий — 2,8% Йогурт сладкий — 2,9% Йогурт сладкий — 3,5% Йогурт сладкий — 3,7% Йогурт сладкий — 4,2% Йогурт сладкий — 4,7% Йогурт сладкий — 7,3% Кефир 2.5% жирности Кефир жирный Кефир нежирный Масса творожная особая Молоко 1.5%-ной жирности Молоко 2.5%-ной жирности Молоко 3.2%-ной жирности Молоко 3.5%-ной жирности Молоко 6 %-ной жирности Молоко обезжиренное Пахта Простокваша Ряженка 6 %-ной жирности Сливки 10 %-ной жирности Сливки 20 %-ной жирности Сливки 35 %-ной жирности Сливки взбитые с ванилью Сметана 10 %-ной жирности Сметана 20 %-ной жирности Сметана 25 %-ной жирности Сметана 30 %-ной жирности Сырки глазированные Творог жирный 18% Творог жирный 9% Творог нежирный Творог столовый 2% жирности
Сыры			ккал
Масла сливочные			ккал
Консервы молочные			ккал
Майонез, маргарины, жиры			ккал
Сахар, мед, сладости			ккал
Конфеты			ккал
Мороженое			ккал
Чай, кофе, какао (сухие)			ккал
Безалкогольные напитки			ккал
Алкогольные напитки			ккал
Всего			ккал

Калькулятор расчета калорийности блюд, продуктов питания или напитков онлайн — конвертер величин

Мука			ккал
Хлеб			ккал
Булочные, сдобные и бараночные изделия			ккал
Выпечка			ккал
Макаронные изделия			ккал
Мучные кондитерские изделия			ккал
Зернобобовые, крупы, изделия из них, каши			ккал
Сахар, шоколад, мед, сладости			ккал
Овощи, зелень, травы, коренья свежие			ккал
Овощи, зелень, травы, коренья консервированные			ккал
Консервы и соки, томатные продукты, соусы			ккал
Бахчевые, фрукты, цитрусовые			ккал
Консервы, соки плодовые и ягодные			ккал
Варенье, джем, повидло, пюре			ккал
Фрукты сушеные			ккал
Грибы			ккал
Орехи, семечки			ккал
Мясо, субпродукты отварные			ккал
Вареные колбасы			ккал
Сардельки, сосиски, мясные хлебы			ккал
Варено-копченые и полукопченые колбасы			ккал
Сыро-копченые мясопродукты			ккал
Консервы мясные			ккал
Птица			ккал
Яйца и продукты из них			ккал
Рыба копченая, сушеная и вяленая			ккал
Рыба отварная, дары моря			ккал
Соленая рыба, икра			ккал
Рыбные консервы			ккал
Молоко и молочные продукты			ккал
Вес(г) Белки(г) Жиры(г) Углеводы(г) Калории(ккал) Ацидофилин Йогурт Йогурт 3.2%-ной жирн. Сладкий Йогурт 1.5%-нойжирн. Йогурт 1.5%-ный сладкий Йогурт 3.2%-ной жирн. Йогурт actimell Йогурт сладкий — 0,3% Йогурт сладкий — 1,2% Йогурт сладкий — 2% — питьевой Йогурт сладкий — 2,2% Йогурт сладкий — 2,2%-питьевой Йогурт сладкий — 2,8 Йогурт сладкий — 2,9% Йогурт сладкий — 3,5% Йогурт сладкий — 3,7% Йогурт сладкий — 4,2% Йогурт сладкий — 4,7% Йогурт сладкий — 7,3% Кефир 2.5% жирн. Кефир жирный Кефир нежирный Масса творожная особая Молоко 1.5%-ной жирн. Молоко 2.5%-ной жирн. Молоко 3.2%-ной жирн. Молоко 3.5%-ной жирн. Молоко 6 %-ной жир. Молоко обезжиренное Пахта Простокваша Ряженка 6 %-ной жирн. Сливки 10 %-ной жир. Сливки 20 %-ной жир. Сливки 35 %-ной жир. Сливки взбитые с ванилью Сметана 10 %-ной жир. Сметана 20 %-ной жир. Сметана 25 %-ной жир. Сметана 30 %-ной жир. Сырки глазированные Творог жирный 18% Творог жирный 9% Творог нежирный Творог столовый 2% жирн.
Сыры			ккал
Масло			ккал
Консервы молочные			ккал
Растительные масла			ккал
Майонез, маргарины, жиры			ккал
Конфеты			ккал
Мороженое			ккал
Чай, кофе, какао (сухие)			ккал
Безалкогольные напитки			ккал
Алкогольные напитки			ккал
Некоторые первые блюда			ккал
Некоторые блюда из овощей			ккал
Всего			ккал

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорий для похудения

Site Status	Congratulations! Your site is alive.
Title Tag	The meta title of your page has a length of 108 characters. Most search engines will truncate meta titles to 70 characters. -> Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорий для похудения
Meta Description	The meta description of your page has a length of 266 characters. Most search engines will truncate meta descriptions to 160 characters. -> 3 калькулятора калорий онлайн на сайте: ✔ Счетчик калорий для похудения, ✔ Калькулятор калорийности продуктов, ✔ Калькулятор индекса массы тела
Google Search Results Preview	Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорий для похудения https://kalkulyator-kaloriy.ru 3 калькулятора калорий онлайн на сайте: ✔ Счетчик калорий для похудения, ✔ Калькулятор калорийности продуктов, ✔ Калькулятор индекса массы тела
Most Common Keywords Test	There is likely no optimal keyword density (search engine algorithms have evolved beyond keyword density metrics as a significant ranking factor). It can be useful, however, to note which keywords appear most often on your page and if they reflect the intended topic of your page. More importantly, the keywords on your page should appear within natural sounding and grammatically correct copy. -> — — 9 -> coca-cola — 1 -> mail — 1 -> infokalkulyator-kaloriyru — 1
Keyword Usage	Your most common keywords are not appearing in one or more of the meta-tags above. Your primary keywords should appear in your meta-tags to help identify the topic of your webpage to search engines.
h2 Headings Status	Your pages having these h2 headigs. -> Калькулятор калорий онлайн
h3 Headings Status	Your pages having these h3 headigs. -> Калькулятор калорийности продуктов -> Калькулятор индекса массы тела -> Калькулятор калорий для похудения -> Рубрики -> Меню -> Таблицы калорийности продуктов -> БЖУ продуктов питания -> Меню -> Статьи -> Калорийность продуктов -> Рубрики
Robots.txt Test	Your page doesn’t have «robots.txt» file
Sitemap Test	Your page doesn’t have «sitemap.xml» file.
Broken Links Test	Congratulations! Your page doesn’t have any broken links.
Image Alt Test	2 images found in your page and 1 images are without «ALT» text.
Google Analytics	Your page not submitted to Google Analytics
Favicon Test	Your site doesn’t have favicon.
Site Loading Speed Test	Your site loading time is around 1.6028878688812 seconds and the average loading speed of any website which is 5 seconds required.
Flash Test	Congratulations! Your website does not include flash objects (an outdated technology that was sometimes used to deliver rich multimedia content). Flash content does not work well on mobile devices, and is difficult for crawlers to interpret.
Frame Test	Congratulations! Your webpage does not use frames.
CSS Minification	Your page having 10 external css files and out of them 6 css files are minified. Following files are not minified : https://kalkulyator-kaloriy.ru/wp-content/plugins/wp-polls/polls-css.css?ver=2.75.6 https://fonts.googleapis.com/css?family=Lato%3A400%2C400italic%2C700%2C900%7CKalam%3A400%2C700&subset=latin%2Clatin-ext https://kalkulyator-kaloriy.ru/wp-content/themes/scratchpad/style.css?ver=5.7.2 /calcres/css/laminat.css
JS Minification	Your page having 31 external js files and out of them 15 js files are minified. Following files are not minified : https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js /calcres/js/kkal/calcVesa.bundle.js /calcres/js/kkal/calcs.js https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js /calcres/js/rostves/imt.js https://kalkulyator-kaloriy.ru/kbzhu/kbzhu.js https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js https://vk.com/js/api/openapi.js?162 https://yastatic.net/pcode-native/loaders/loader.js https://yastatic.net/pcode-native/loaders/loader.js https://vk.com/js/api/openapi.js?168 https://kalkulyator-kaloriy.ru/wp-content/plugins/wp-polls/polls-js.js?ver=2.75.6 https://kalkulyator-kaloriy.ru/wp-content/themes/scratchpad/js/navigation.js?ver=20151215 https://kalkulyator-kaloriy.ru/wp-content/themes/scratchpad/js/scratchpad.js?ver=20151215 https://kalkulyator-kaloriy.ru/wp-content/themes/scratchpad/js/skip-link-focus-fix.js?ver=20151215 //web.webformscr.com/apps/fc3/build/loader.js

Расчет калорий для похудения| формула харриса бенедикта калькулятор онлайн на похудение

Сколько калорий для похудения в день нужно потреблять человеку? Как рассчитать калораж на день? Как определить свою норму калорий, зная свой вес, рост? Насколько важны данные умения? Рассмотрим подробнее в данной статье.

Почему нужно проводить подсчет калорий

В основе подсчёта калорийности лежит закон сохранения энергии — один из наиболее важных, фундаментальных законов природы. Он работает всегда, именно поэтому является важным компонентом наиболее эффективных методов снижения веса. Знание и понимание данного вопроса поможет эффективно и успешно решать важные задачи, касающиеся похудения, добиваться поставленного результата.

С биологической точки зрения одна калория — это то необходимое количество энергии, которое расходуется на нагревание одного грамма воды на один градус Цельсия при нормальных атмосферных условиях. Данная величина крайне мала, поэтому подсчет нормы калорий в день ведется в более крупной величине — килокалория.

Далеко не каждый человек задумывается, сколько энергии расходует организм на выполнение ежедневных задач. Учеными установлено, что в среднем женское тело затрачивает порядка полутора тысяч килокалории на поддержание жизнедеятельности. За счет этого обеспечиваются дыхание, сердечный ритм, тонус мышц, перистальтика, постоянная температура тела, прочие процессы, происходящие в организме. Для мужчин данная величина несколько больше, составляет 1800 калорий. Эта величина имеет особое название – основной или базовый обмен веществ. Для его определения используются специальные формулы или особые аппараты — анализатор состава тела и метаболограф.

Составляющая является основной, но помимо неё есть другие энергетические затраты. Физическая активность также подразумевает расход калорий. Неспешная пешая прогулка затрачивает порядка 150 килокалорий в час, в то время как интенсивное виды спорта могут сжигать гораздо больше — до 400-500. Потребляемые ежедневно калории идут на обеспечение жизнедеятельности человека. Вся та энергия, которая не расходуется организмом, запасается. Именно поэтому для эффективного, заметного снижения веса необходимо создавать ежедневный энергетический дефицит, размер которого должен составлять порядка 500-700 калорий. Для получения должного эффекта можно считать калории самостоятельно или использовать готовое меню.

• Тест разработан в Торонто в 1979 г.
• 26 вопросов
• Высокая надежность
• Результаты получите в WhatsApp!

Мнение эксперта

Учитывая, что основой подсчета калорийности выступает закон сохранения энергии – столь же фундаментальный закон природы, как, например, гравитация – можно говорить, что калории устарели или неудобны, так же, как гравитация. Попробуйте подбросить ручку или карандаш над собой – и всё станет ясно. Законы природы работают всегда. Именно они являются основой всех эффективных методов снижения веса. Знание и понимание данных правил помогает быть эффективным, успешно решать важные задачи, также и вопросы, касающиеся снижения веса. Итак, что же такое калории?

1 калория – это количество энергии, которое необходимо, чтобы нагреть 1 грамм воды на 1 градус по Цельсию. Это очень маленькая величина, поэтому калории принято измерять в тысячах – килокалориях, ккал. Тело женщины на поддержание жизнедеятельности (сердечный ритм, дыхание, тонус мышц, перистальтика, температура тела и другие процессы) тратит ежедневно около 1500 ккал, мужское тело около 1800 ккал. То количество энергии, которое организм тратит на поддержание жизни, называется основным обменом веществ. Для более точного расчёта данного значения существуют специальные аппараты – анализатор состава тела и метаболограф.

Эта часть энергорасхода является основной, но не единственной. Физическая активность также расходует энергию, однако несколько меньше. Например, столь активные виды спорта, как плавание и велосипед, сжигают за 60 минут всего лишь 150-250 ккал энергии, все зависит от интенсивности тренировки. Для заметного снижения веса необходимо создать энергодефицит равный примерно 500-700 ккал от этих цифр, то есть женщинам необходимо съедать в пределах 1200 ккал ежедневно, мужчинам – около 1500 ккал для стабильного снижения веса без вреда для организма, всех его систем. А дальше можно идти двумя путями: вести прямой подсчет калорийности или вводить косвенное ограничение калорий за счет диеты и подбора рациона.

Прямой подсчет калорийности на начальных этапах требует некоторых навыков и усидчивости, но многим людям он подходит лучше любой диеты для снижения веса. Как считать калории? Для этого необходимо знать массу продукта (предварительно взвесив его на пищевых электронных весах), знать калорийность продукта на 100 грамм, а также иметь под руками бумагу, ручку, калькулятор и несколько минут времени.

Итак, процесс снижения веса – это изменение баланса между поступающей и расходуемой энергией. Самый прямой, простой, доступный каждому путь – это ограничение калорийности пищи за счет подсчета калорий, что при соблюдении должной калорийности даст гарантированный распад жира, согласно закону сохранения энергии. Однако у метода прямого подсчета калорий имеются свои недостатки. Во-первых, он ничего не сообщает о сытости: например, на одну и ту же цифру 1200 ккал ежедневно можно быть как очень сытой, так и очень голодной, все зависит от рациона, входящих продуктов 1200 ккал — это две плитки шоколада или пять полноценных приемов пищи из разрешенных, полезных продуктов. Во-вторых, при неправильно подобранном рационе на сниженной калорийности вес будет снижаться, но это может быть сопряжено с риском для здоровья – например, может уходить не только жировая, но и мышечная ткань при дефиците белка в пище. Ну и в-третьих – калории не будешь считать всю жизнь, после окончания снижения веса необходимо выработать другие механизмы и привычки для его сохранения. Эти и другие причины делают калорийность необходимым, но не единственным инструментом в процессе снижения веса.

Формулы для подсчета калорий

Рассчитать суточную норму калорий для похудения можно, используя две следующие формулы.

Формула Харриса-Бенедикта разработана и представлена людям в 1919 году известными учеными Франсисом Гано Бенедиктом и Джеймсом Артуром Харрисом. Она имеет две разновидности: для мужчин и для женщин.

66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] — [6.76 x возраст (в годах)] — для мужчин;

655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] — [4.7 x возраст (в годах)] — для женщин.

Данная формула расчёта может быть некорректной для современных жителей мегаполиса, поскольку исследования проводились в начале прошлого столетия. Данный нюанс следует учитывать при расчете количества калорий, особенно людям, чей индекс массы тела превышает установленную норму.

Формула Миффлина-Сан Жеора была разработана гораздо позже — в конце прошлого века, в девяностых годах. Она считается наиболее точной, популярной на сегодняшний день.

Мужчины — [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] + 5;

Женщины — [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] -161.

Формула учитывать специфику питания, прочие особенности современного мира. Однако не учитывает процентное соотношение жировой и мышечной ткани.

Алгоритм подсчета калорий для похудения

Умение правильно посчитать потребленные калории — первый шаг на пути к здоровому, красивому телу. Такая методика не накладывает какие-либо ограничения на конкретные продукты. Но, если ежедневно считать весь рацион, то становится понятным, что куда лучше съесть тарелку мясного салата, чем небольшую шоколадку или какое-либо кондитерское изделие. Калорийность их примерно одинакова, но питательная ценность значительно отличается.

Подсчет нормы калорий считается эффективным способом похудения, входит во многие системы снижения веса. Объясняется это следующими преимуществами:

• данный метод предусматривает разумный подход к питанию, без стресса, серьезных ограничений. Организм легко переносит новый рацион;
• умение высчитать количество потребленных калорий позволяет подобрать полноценный рацион, богатый питательными компонентами, витаминами, минералами, что отличает такую методику от различного рода диет, голодания;
• каждый человек может самостоятельно определить, сколько калорий нужно употреблять в день. Для этого существуют специальные калькулятор калорий для похудения онлайн. Это может быть полезным для тех людей, у которых нет возможности обратиться к грамотным специалистам, в клинику снижение веса из-за удалённости населённых пунктов от городских центров, различных материальных ограничений, жизненных обстоятельств;
• счетчик калорий позволит бесплатно рассчитать рацион, включить любимые блюда, обеспечить соблюдение пропорций белков, жиров, углеводов.

Алгоритм расчёта состоит из трех последовательных шагов: расчет базового уровня метаболизма, определение дневной активности, расчет конечного результата. Рассмотрим подробнее каждый из них.

Шаг 1: посчитать базовый уровень метаболизма

Для начала по одной из наиболее удобных формул следует рассчитать базовую скорость метаболизма. Пример: женщине ростом 170 см, весом 75 кг, в возрасте 36 лет необходимо ежедневно потреблять не менее, чем:

655+9,6×75+1,8×170-4,7×36=1512 ккал

Данного количества энергии будет достаточно для обеспечения жизнедеятельности.

Шаг 2: определить дневную активность

Полученное значение базового обмена веществ необходимо умножить на коэффициент активности:

• 1,2 – низкая активность, полное отсутствие спорта;
• 1,375 – малоподвижный образ жизни, легкая физическая активно 1-2 раза в неделю;
• 1,55 – средняя активность, достаточная нагрузка 2-4 раза в неделю;
• 1,725 – активный образ жизни, подвижная работа, тренировки порядка 5 раз в неделю;
• 1,9 – высокая активность, подвижная работа, ежедневные активные тренировки.

Допустим, женщина ходит на фитнес три раза в неделю, тогда:

1512 ккал × 1,55 = 2344 ккал

Данное значение и есть необходимая суточная норма. Именно столько калорий в день необходимо потреблять.

Шаг 3: рассчитать конечный результат

Для получения конечного результата необходимо вычесть из полученного значения 500-700 ккал – именно столько необходимо потреблять в день для похудения.

2344 – 500(700) = 1844 (1644) ккал – именно столько требуется организму, чтобы начать худеть.

Практика показывает, что трудно поддерживать норму ежедневно. Диетологи предлагают установить минимальную нижнюю, максимальную верхнюю границу. Это поможет избежать срывов: если очень хочется что-то запрещенное, можно съесть это. Но на следующий день немного снизить норму:

• верхняя граница: норма калорий + 100;
• нижняя граница: норма калорий – 200.

Кроме того, рекомендуется соблюдать соотношение белков, жиров, углеводов:

• белок 10-25% от суточного рациона;
• жиры – 20-35%;
• углеводы – 45-65%.

Данные соотношения могут незначительно меняться, в зависимости от конкретной цели: снижение массы тела, набор веса, рост мышечной массы.

Худеть быстро и эффективно в домашних условиях нетрудно. Подсчет калорий снижает ограничения, позволяет вписывать любимые продукты. Главное – добросовестно вести дневник, записывать каждый потребленный продукт, каждый кубик сахара. Но существует особенная методика для снижения веса, которая предлагается в клиниках снижения веса. В ее основе – комплексный подход, сочетание питания и психологии. Это позволяет добиваться оптимальных результатов, эффективного снижения веса.

Таблицы калорийности

Таблица калорийности продуктов поможет при составлении ежедневного рациона. В нее внесены базовые продукты, которые, как правило, являются основой диеты. На всех остальных, приобретаемых в магазинах товарах, калорийность, содержание белков, жиров и углеводов указываются на упаковке.

Молочная продукция

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Сливки сухие	23,0	42,7	26,3	579,0
Молоко сухое цельное	26,0	25,0	37,5	476,0
Молоко сухое обезжиренное	37,9	1,0	49,3	350,0
Молоко сгущенное с сахаром	7,2	8,5	56,0	320,0
Молоко коровье	3,2	3,6	5,1	61,0
Сметана, 30% жирности	2,4	30,	3,1	294,0
Творог жирный	14,0	18,	2,8	232,0
Сливки, 20% жирности	2,8	20,0	4,5	206,0
Сливки, 10% жирности	2,8	10,0	4,8	118,0
Кефир жирный	2,8	3,0	3,6	56,0
Сыр «Российский»	23,0	29,0	0,0	360,0
Сыр «Голландский»	26,0	26,8	0,0	352,0
Сыр «Пошехонский»	26,0	26,5	0,0	350,0
Сыр плавленый	22,0	27,0	0,0	340,0
Брынза	17,9	20,1	0,0	260,0
Масло сливочное несоленое	0,5	82,5	0,8	748,0
Мороженое сливочное	3,3	10,0	20,1	179,0
Маргарин молочный	0,3	82,0	1,0	743,0
Майонез «Провансаль»	2,8	70,0	2,6	624,0

Хлеб и крупы

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Мука пшеничная, в.с.	10,3	1,0	69,0	334,0
Крупа пшенная	11,5	3,3	67,2	348,0
Крупа гречневая	12,6	3,2	54,3	335,0
Крупа рисовая	7,0	1,0	73,2	330,0
Крупа манная	10,3	1,0	67,7	328,0
Крупа ячневая	10,00	1,30	66,31	324,00
Крупа перловая	9,3	1,1	67,5	320,0
Крупа «Геркулес»	11,0	6,2	49,2	305,0
Крупа овсяная	11,0	6,1	49,9	303,0
Хлеб пшеничный, в.с.	7,9	0,8	50,1	238,0
Хлеб ржаной формовой	6,6	1,2	41,8	181,0
Печенье сахарное	7,5	11,8	74,4	436,0
Сухари сливочные	8,5	10,8	69,6	398,0
Макароны, в.с.	10,4	1,1	74,9	337,0
Булка сдобная	7,6	5,2	56,8	295,0
Батон	7,7	3,0	53,3	235,0
Дрожжи	12,7	2,7	0,0	75,3

Овощи и фрукты

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Горошек зеленый	5,0	0,2	13,8	73,0
Томаты грунтовые	1,1	0,2	5,0	23,0
Картофель	2,0	0,4	18,1	80,0
Баклажаны	1,2	0,1	6,9	24,0
Капуста белокочанная	1,8	0,2	6,8	27,0
Капуста квашеная	1,8	0,0	3,2	19,0
Лук репчатый	1,4	0,0	10,4	41,0
Лук зеленый	1,3	0,0	5,2	19,0
Чеснок	6,5	0,0	6,0	46,0
Морковь	1,3	0,1	7,9	30,0
Огурцы	0,8	0,1	3,8	14,0
Огурцы соленые	0,8	0,1	2,3	13,0
Перец	1,3	0,0	7,2	27,0
Редька	1,9	0,2	8,0	35,0
Репа	1,3	0,0	3,1	27,0
Редис	1,2	0,1	3,8	21,0
Салат	1,5	0,2	3,1	17,0
Свекла	1,5	0,1	12,8	42,0
Тыква	1,0	0,1	5,9	25,0
Шпинат	2,9	0,3	2,5	22,0
Груши	0,4	0,3	10,9	49,0
Яблоки	0,4	0,4	11,8	45,0
Персики	0,3	0,1	11,3	43,0
Абрикосы	0,9	0,1	10,8	41,0
Апельсины	0,9	0,2	10,3	40,0
Арбуз	0,7	0,2	7,9	38,0
Дыня	0,6	0,0	10,3	38,0
Грейпфруты	0,9	0,2	10,3	35,0
Земляника	0,8	0,4	11,2	34,0

Сухофрукты и бобы

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Курага	3,3	62,6	30,8	241,0
Изюм	2,5	78,4	16,5	296,0
Финики	2,4	75,0	20,5	282,0
Чернослив	2,3	65,6	25,0	264,0
Инжир	3,3	63,8	30,0	249,0
Сушеные яблоки	3,2	68,0	20,0	273,0
Сушеные груши	2,3	62,6	20,0	249,0
Сушеные персики	3,0	68,5	18,0	274,0
Горох	54,8	0,1	8,5	298,0
Нут	54,2	20,1	5,0	328,6
Соя	34,9	17,3	17,3	364,0
Фасоль	21,0	2,0	47,0	298,0

Мясо

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Свинина	11,7	33,3	0,0	491,0
Говядина	18,5	16,0	0,0	218,0
Баранина	15,6	16,3	0,0	209,0
Мясо кроликов	21,1	15,0	0,0	183,0
Печень говяжья	17,9	3,7	0,0	105,0
Сердце говяжье	16,0	2,8	0,0	86,0
Свинина тушеная	14,9	32,2	0,0	349,0
Говядина тушеная	16,8	16,0	0,0	220,0
Куры	18,2	18,4	0,7	241,0

Колбасные изделия

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Колбаса любительская	17,3	39,0	0,0	420,0
Колбаса полукопченая	16,5	63,6	0,0	376,0
Сосиски молочные	11,0	22,8	1,6	266,0
Колбаса докторская	12,8	22,2	1,5	257,0
Колбаса вар. отдельная	11,0	21,0	0,0	240,0

Яйца

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Яйцо куриное сырое	12,7	11,5	0,7	157,0
Меланж	12,9	11,6	0,8	160,0
Яичный белок	10,5	0,0	1,0	50,0
Яичный желток	16,7	30,8	1,7	358,0

Рыба и морепродукты

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Печень трески (консервы в масле)	4,20	65,70	1,20	613,0
Лосось	23,0	12,0	0,0	206,0
Креветки	18,9	2,2	0,0	95,0
Минтай	17,6	1,0	0,0	79,0
Окунь	19,9	3,6	0,0	112,0
Семга	20,0	8,3	0,0	153,0
Тунец	26,0	1,0	0,0	115,0
Треска (печень)	16,0	0,6	0,0	136,0
Ставрида	18,5	4,5	0,0	114,0
Кальмар	18,0	4,2	0,0	110,0
Сардины в масле (консервы)	16,0	17,7	0,0	223,0
Скумбрия бланшир. в масле	13,1	25,1	0,0	278,0
Камбала в томате (консервы)	12,6	5,4	6,0	125,0

Сладости

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Варенье	0,4	0,2	74,5	286,0
Вафли	8,2	19,8	53,1	425,0
Гематоген	6,2	2,8	75,5	352,0
Зефир	0,7	0	75,5	295,0
Ирис	3,1	7,7	81,2	384,0
Мармелад	0,0	0,2	77,1	289,0
Мед	0,6	0,0	80,5	312,0
Сахар	0,2	0,0	99,6	377,0

🍏 Калькулятор калорий для похудения… — Lifestyle — health

🍏 Калькулятор калорий для похудения

Бесплатный калькулятор калорий для похудения, без регистрации, без рекламы, со сканером штрихкода (баркода) — считай калории и худей!

Самый простой и удобный счетчик калорий для Android на русском языке.
(Подходит для больных диабетом 1 и 2 типа.)
🍎 Без рекламы
🍎 Без регистрации
🍎 Калькулятор воды
🍎 Работает без интернета
🍎 Сканер штрих-кода (бар-кода)
🍎 Калькулятор Калорий
🍎 Дневник питания
🍎 Большая база калорийности продуктов
🍎 Калькуляторы BMI и BMR
🍎 Вы можете создавать свои рецепты и добавлять их в базу
🍎 График изменения веса
🍎 Вы можете добавлять свои продукты
🍎 Учет расхода калорий (упражнения в тренажерном зале и в быту)

Пишите в комментариях как можно дополнить программу либо улучшить её, — и новая версия не заставит себя ждать. Пишите также на [email protected]
Если вы обнаружили ошибку — сообщите пожалуйста в каком месте и при каких условиях она появляется. (Можно в комментариях, либо в письме)

пишите на [email protected].

Ответы на вопросы:
1)вопрос: Как перенести историю с бесплатной версии в платную?
ответ: Перенести историю на данный момент нельзя
2) Если после установки виджет не появился в общем списке, перенесите приложение во внутреннюю память устройства андроид, через управление приложениями.

Бесплатный счетчик калорий для Android позволит Вам получить полную информацию о калорийности популярных продуктов питания для того, чтобы Вы могли следить за своей фигурой.

С помощью бесплатного калькулятора калорий для Android вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания с калорийностью. На основе вашего индекса массы тела счетчик калорий рассчитывает ваш лимит калорий в день.

Calorie Counter Australia, Calorie Tracker, Free Weight Loss help: calcount

Ваш личный счетчик калорий, дневник питания и помощник по снижению веса. Используйте calcount, чтобы найти информацию о питании для тысяч продуктов. Килоджоули, калории, макросы. Ищи сейчас!

Счетчик калорий, Австралия. Бесплатно.

Легко . Начни считать калорий СЕГОДНЯ!

Начните с подсчета сегодня, чтобы вернуть себе контроль над калориями. Вы нашли лучший в Австралии калькулятор калорийности пищи, дневник питания и счетчик калорий.Присоединяйтесь сегодня, это совершенно БЕСПЛАТНО!

Уже счетчик? Войдите в свою учетную запись, чтобы начать считать калории!

Еще не готовы зарегистрироваться, но хотите обратить внимание на свое здоровье с помощью других наших инструментов для управления весом? Мы вас прикрыли. Ознакомьтесь с нашим калькулятором калорий, калькулятором дефицита калорий, конвертером кДж в калории, калькулятором ИМТ и многим другим, чтобы серьезно относиться к подсчету калорий!

Калькулятор калорийности продуктов питания

На каждой странице продуктов питания есть панель «Пищевая ценность» с ползунком, который позволяет мгновенно подсчитывать калории и питательные вещества в различных количествах выбранного вами продукта питания! Более того, наше приложение Calorie Tracker позволяет суммировать все калории в вашей ежедневной еде, пока вы не достигнете установленной цели в калориях.Перестаньте гадать и начните получать точные данные о приеме пищи.

Не платите за сложный и дорогой калькулятор калорий, когда вы можете получить наш бесплатно прямо сейчас!

Поиск продуктов в нашей базе данных счетчика калорий

Полная база данных с тысячами австралийских продуктов, включая все ваши любимые предложения в супермаркетах, чтобы вы могли проверить их перед покупкой. Мы собрали эти продукты в удобный для навигации список продуктов, который вы можете найти. Новичок в расчете? Сегодня вы открыли для себя самую полезную информацию о питании в Австралии!

Инструменты для похудания

Счетчик калорий Австралия включает инструменты, которые помогут вам в вашем путешествии по снижению веса.Просмотрите меню, чтобы преобразовать килоджоули в калории, рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела) и использовать наш БЕСПЛАТНЫЙ трекер калорий. Ищете вдохновение и образование? Почему бы не изучить наш блог, чтобы найти больше инструментов и ресурсов!

Счетчик калорий для отслеживания потери веса

Основная функция нашего счетчика калорий — приложение-трекер. Используйте его, чтобы отслеживать потерю веса с течением времени и подсчитывать ежедневные калории. Создавайте отчеты о своем прогрессе, составляйте цели по питанию и делайте дневниковые заметки.Используйте фотодневник, чтобы визуализировать свой прогресс. Получите все это и многое другое с помощью своей БЕСПЛАТНОЙ учетной записи для отслеживания калорий.

Почему стоит выбрать calcount?

Команда calcount считает, что подсчет калорий — лучший способ контролировать свой вес. Мы знаем, что получение правильного баланса калорий в / калорий является основополагающим принципом, лежащим в основе любой формы потери или увеличения веса тела. Узнайте о наших причинах и методах использования счетчика калорий (calcounter)…

Мы пишем о еде и управлении весом

Мы постоянно обновляем наш блог, публикуя информативные и развлекательные статьи об управлении весом и подсчете калорий.Ознакомьтесь с нашими последними сообщениями в блоге:

Лучшие приложения для подсчета калорий в 2021 году

Приложения для счетчика калорий — один из самых простых способов отслеживать ежедневное потребление калорий из пищи и напитков, которые вы потребляете. Существует множество бесплатных и платных приложений, которые позволяют регистрировать потребление калорий для устройств iOS, Android и Windows.

Вот семь лучших приложений для подсчета калорий, которые вам стоит попробовать.

MyFitnessPal: счетчик калорий с большинством функций

MyFitnessPal позволяет записывать еду вручную или с помощью камеры.

MyFitnessPal

MyFitnessPal — одно из самых популярных приложений для подсчета калорий как на iOS, так и на Android. В результате он очень регулярно обновляется, добавляя новые функции и свежие дополнения к его более чем 6 миллионам продуктовой библиотеки.

С MyFitnessPal вы можете регистрировать еду вручную или путем сканирования штрих-кода, и приложение даже позволяет вам создавать собственные записи для ваших собственных рецептов или избранных кафе, чтобы сделать их регистрацию в будущем более удобной.

Что нам нравится :

• MyFitnessPal может синхронизироваться с более чем 50 другими приложениями и услугами.
• Поддерживает iMessage от Apple для отправки данных о еде.

Что нам не нравится :

• Приложение предоставляет данные о продуктах питания, введенные другими пользователями, которые могут быть ненадежными.
• Базовый подсчет калорий бесплатен, но для более продвинутых функций, таких как панель Nutrient Dashboard и дополнительные цели, требуется ежемесячное членство в размере 9,99 долларов США.

Доступно на : iOS и Android

SparkPeople Calorie Tracker: лучшее приложение для мотивационного подсчета калорий

SparkPeople Calorie Tracker — это наполовину журнал еды, наполовину социальная сеть.

SparkPeople

SparkPeople Calorie Tracker — это бесплатное приложение для подсчета калорий для устройств iOS и Android, которое позволяет пользователям вводить информацию о пищевых калориях вручную или путем сканирования штрих-кода продукта с помощью камеры своего устройства.

Приложение SparkPeople Calorie Tracker имеет огромную базу данных о еде, а это означает, что у него больше шансов понять любые необычные блюда, которые вы можете ввести. Это отличный вариант для гурмана-хипстера, который любит каждый день есть что-нибудь новенькое.

Социальные функции SparkPeople также впечатляют своей способностью поддерживать мотивацию к диете или изменению образа жизни.

Что нам нравится :

• Приложение доступно на Apple Watch, а также на iPhone.
• Синхронизирует данные с Fitbit, MapMyFitness, Misfit, Runkeeper, Garmin и Apple HealthKit.

Что нам не нравится :

• Приложение зависает и дает сбой на старых устройствах iOS.
• Для получения подробных таблиц калорийности пищи требуется ежемесячная подписка за 4,99 доллара США.

Доступно на : iOS и Android

Food Diary: лучшее приложение для счетчика калорий в Windows 10

Food Diary — бесплатное приложение для подсчета калорий для устройств с Windows 10.

Food Diary — это бесплатное приложение для подсчета калорий для ПК и планшетов с Windows 10 и телефонов с Windows под управлением Windows 10 Mobile. Приложение не требует какого-либо членства для использования, однако тем, кто хочет создать резервную копию своих данных, необходимо будет создать бесплатную учетную запись со своим адресом электронной почты.

Добавление еды и напитков в Food Diary довольно упрощено, а использование небольших значков для каждого элемента питания в базе данных позволяет находить элементы намного быстрее, чем аналогичные приложения. Food Diary также может отправлять вам напоминания на вашем устройстве с Windows 10, чтобы вы не забыли записать свой последний прием пищи.

Что нам нравится :

• Все функции приложения работают в автономном режиме.
• Не требует членства или личной информации.

Что нам не нравится :

• Для работы с базой данных продуктов питания требуется ежеквартальная подписка на сумму 14,95 долларов США.
• К дизайну меню на ПК нужно привыкнуть.

Доступно на : Windows 10 и Windows 10 Mobile.

MyNetDiary: приложение для подсчета калорий

MyNetDiary может похвастаться прекрасным визуальным оформлением.

MyNetDiary

Трекер калорий MyNetDiary — это красиво оформленное приложение с чистым, простым в использовании пользовательским интерфейсом, четкими значками в базе данных продуктов питания и красочной панелью, которая передает все ваши последние данные о калориях в одном месте.

Список калорийности пищи MyNetDiary содержит более 600 000 наименований еды и напитков, и записи также можно бесплатно регистрировать на веб-сайте MyNetDiary, когда устройство iOS или Android недоступно.

Что нам нравится :

• Работает на Apple Watch.
• Для использования не требуется учетная запись.

Что нам не нравится :

• Требуется iOS 10 или новее, которая не поддерживается на старых устройствах Apple.
• Для многих основных функций, таких как экспорт данных и добавление еды из предыдущих записей, требуется ежемесячная подписка за 8,99 доллара.

Доступно на : iOS и Android

Простой диетический дневник: лучший калькулятор калорийности пищи для пожилых людей

Simple Diet Diary — идеальное приложение для подсчета калорий для зрелых пользователей.

Простой дневник питания

Simple Diet Diary — бесплатное приложение для Android, которое понравится зрелым пользователям. Приложение полностью сосредоточено на регистрации еды и калорий, что означает, что оно значительно менее загромождено и запутано, чем его конкуренты.

Запись еды или напитков может быть произведена сразу с главного экрана Simple Diet Diary нажатием кнопки, а ранее введенные элементы предварительно загружаются для удобства. При использовании этого приложения для подсчета калорий требуется очень небольшая помощь.

Что нам нравится :

• Возможность экспорта данных в формате HTML, CSV или SQLite бесплатна.
• База данных продуктов питания доступна в автономном режиме.

Что нам не нравится :

• Возможность просмотра темной темы стоит 7 долларов в приложении.
• Скучный дизайн отпугнет юных пользователей.

Доступно для : Android

Хронометр: красочные диаграммы и графики калорий

Хронометр отлично справляется с подсчетом калорий и визуализацией данных.

Хронометр

Cronometer, также называемый CRON-O-Meter, представляет собой ярко окрашенное приложение для подсчета калорий, которое в значительной степени ориентировано на представление собранных данных в удобном для понимания виде с помощью диаграмм и значков.

На главном экране приложения Cronometer представлены три круговые диаграммы, которые показывают текущее количество потребленных калорий, целевой прогресс калорий и сожженные калории, а заметный значок плюса в нижней части экрана позволяет добавлять еду практически из любого места в приложении. .

Что нам нравится :

Что нам не нравится :

• Для удаления рекламы требуется ежемесячная подписка за 5,99 доллара США.
• Сильный упор на питательные вещества может ошеломить пользователей, которые просто хотят отслеживать основные калории.

Доступно на : iOS и Android

Счетчик калорий от FatSecret: полностью бесплатное приложение для счетчика калорий

Счетчик калорий от FatSecret составляет эффективные графики потребления калорий.

Счетчик калорий от FatSecret

Счетчик калорий от FatSecret — это приложение для iOS и Android, которое позволяет вам подсчитывать калории в еде, а также получать доступ к диаграммам, которые отображают ваши данные таким образом, чтобы вы могли их понять. Многие аналогичные приложения требуют покупок внутри приложения, чтобы разблокировать такие функции, но счетчик калорий от FatSecret предлагает все бесплатно.

Что нам нравится :

• Красочная таблица с разбивкой калорий по приемам пищи
• Все функции 100% бесплатны

Что нам не нравится :

• Приложение не так популярно, как его конкуренты, а это означает, что не многие люди используют функции сообщества.
• Невозможно скрыть дополнительную статистику еды, которая может переполнять экран дневника.

Доступно на : iOS и Android

Спасибо, что сообщили нам!

Расскажите, почему!

Другой

Недостаточно подробностей

Трудно понять

9 приложений по питанию и диете на 2020 год

Смартфон в вашем кармане — это чудо современной науки. Его вычислительная мощность в миллионы раз выше, чем у машин, которые НАСА использовало для высадки на Луну, и он соединяет вас с всемирной сетью, насчитывающей более 3 миллиардов человек.Лучшие на сегодняшний день приложения для похудения используют возможности вашего смартфона, чтобы помочь вам контролировать свое питание и здоровье за ​​счет более качественного питания. Мы протестировали 10 самых популярных приложений для похудения для Android и iPhone (iOS). Вот разбивка этих вариантов, а также их плюсы и минусы. Хотя некоторые из диетических приложений в этом списке представляют собой счетчики калорий и дневники питания с дополнительными функциями, мы также постарались включить инновационные и уникальные функции.

Помните, что истинная ценность приложения — это то, помогает ли оно вам вносить здоровые изменения.Если приложение не мотивирует вас улучшать диету, это не более чем трата времени.

Приложения для питания и диеты для Android и iPhone

Рейтинг, указанный в этой статье, основан на отзывах пользователей, а не на нашем собственном мнении. Обратите внимание, что мы округлили рейтинги до ближайшей половины звезды.

1. Счетчик калорий и дневник питания

Android : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | Рейтинг: 4 звезды
iOS : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | Рейтинг 4.5 звезд

Calorie Counter & Food Diary от MyNetDiary — одно из нескольких популярных приложений для дневников питания. Чтобы получить максимальную отдачу от инструмента, введите свои цели в области питания или похудания и используйте функции в приложении, чтобы планировать свое питание и контролировать свое соблюдение. К полезным функциям относится возможность сканирования штрих-кодов супермаркетов для получения информации о питании, которая поможет вам сделать правильный выбор при покупке продуктов, а также отслеживание макроэлементов, таких как углеводы, белки и жиры.Фактически, вы можете отслеживать потребление 45 отдельных питательных веществ.

Что отличает это приложение от других, так это элегантный пользовательский интерфейс, который позволяет быстро и легко вводить количество потребляемой пищи. Это важно, потому что люди вынуждены отказываться от приложения для дневников питания, когда им становится слишком сложно пользоваться. Это приложение также позволяет отслеживать свой фитнес-режим и совместимо с фитнес-трекерами, такими как FitBit.

Для некоторых пользователей стоимость может быть проблемой, потому что полная функциональность не может быть разблокирована без годовой подписки на сумму 40 долларов в месяц.

2. Пищевая непереносимость

Android : 4,99 $ | 4 звезды
iOS : 5,99 $ | 4 звезды

«Пищевая непереносимость» направлена ​​на помощь людям, страдающим аллергией и нечувствительностью к пище. Он предназначен для людей с такими заболеваниями, как непереносимость гистамина, мастоцитоз, мальабсорбция фруктозы, непереносимость сорбита, чувствительность к глютену и непереносимость лактозы. Приложение содержит базу данных из сотен продуктов и подскажет, совместим ли конкретный продукт с вашей аллергией или пищевой чувствительностью.

Одним из недостатков приложения является то, что оно не содержит базы данных по конкретным продуктам, а содержит довольно широкие категории продуктов. Например, он не делает различий между макаронами с сыром Kraft и макаронами и сыром бренда Annie. Мы также заметили, что версия приложения для iOS более функциональна, чем версия для Android.

3. Заболоченный

iOS : бесплатно (полная функциональность требует обновления до премиум-версии) | 4,5 звезды

Строго говоря, вода не является питательным веществом или пищей, но правильная гидратация необходима для вашего благополучия.Waterlogged помогает вам убедиться, что вы получаете достаточно воды, позволяя вам делать снимки ваших питьевых сосудов, чтобы быстро и автоматически регистрировать потребление воды. Приложение также позволяет настраивать напоминания о необходимости пить жидкости и может помочь вам быстро оценить уровень гидратации с помощью удобных графиков.

К недостаткам

можно отнести тот факт, что некоторые функции требуют обновления до премиум-версии, а также тот факт, что приложение сейчас доступно только для iOS. Аналогичное приложение для Android на той же основе — WaterLog.

4. Питательные вещества

iOS : 4,99 $ | 4 звезды

Еще одна популярная база данных о питательных веществах и трекер диет — Nutrients. Nutrients содержит информацию о питательных веществах для широкого спектра продуктов и журнал питания, который упрощает отслеживание количества потребляемой пищи. Одна из любимых функций — возможность вводить свои рецепты и мгновенно получать информацию о питании.

Одним из недостатков на момент написания этой статьи является отсутствие доступа к Android. Некоторые обозреватели также жаловались, что в браузере питания отсутствуют некоторые продукты, хотя мы не обнаружили каких-либо заметных пропусков в нашем тестировании.

5. Shopwell

Android : бесплатно | 3,5 звезды
iOS : бесплатно | 4,5 звезды

Shopwell — выдающееся приложение, которое поможет вам сделать правильный выбор в продуктовом магазине. При настройке приложения укажите свои фитнес-цели, требования к питанию и чувствительность стопы. Затем, совершая покупки, вы можете сканировать штрих-коды нужных вам товаров, чтобы получить информацию о пищевой ценности, добавленном сахаре и натрии и многом другом.Вы также можете сфотографировать квитанцию ​​или карту лояльности / вознаграждения магазина, чтобы полностью проанализировать всю купленную вами еду и насколько она соответствует вашим целям в области питания.

Один недостаток заключается в том, что, хотя большинство крупных продуктовых магазинов действительно участвуют, некоторые фавориты, например Trader Joe’s, отсутствуют.

6. Счетчик калорий и отслеживание диеты от MyFitnessPal

Android : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | 4.5 stars
iOS : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | 4.5 звезд

Calorie Counter & Diet Tracker от MyFitnessPal ориентирован на снижение веса и является одним из наиболее популярных приложений для отслеживания потребления пищи. У него есть база данных из 5 000 000 продуктов и блюд, которые вы можете использовать для быстрого протоколирования своих приемов пищи, а пользовательский интерфейс прост и интуитивно понятен. Одним из недостатков является то, что некоторые из наиболее полезных функций требуют подписки в размере 10 долларов в месяц или 50 долларов в год.

7. MyPlate Calories Tracker

Android : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | 4.5 stars
iOS : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | 4,5 звезды

MyPlate Calories Tracker — это полнофункциональное диетическое приложение на основе подписки. Он содержит базу данных о питании, содержащую 2 миллиона наименований, и позволяет отслеживать калории, макроэлементы и потребление воды, а также проверять, соблюдаете ли вы свои диетические цели. Вы также можете создавать графики и диаграммы, которые помогут вам визуализировать и оценить свои пищевые привычки.

Хотя их база данных по питанию велика, она не такая исчерпывающая, как вышеупомянутое приложение MyFitnessPal’s Calorie Counter & Diet Tracker.В отличие от счетчика калорий и дневника питания MyNetDiary, вы не можете отслеживать упражнения. Как и оба этих инструмента, для полной функциональности требуется подписка (9,99 доллара в месяц или 44,99 доллара в год).

8. Макросы Фитократии

iOS : бесплатно | Рейтинг: 3,5 звезды

Макроэлементы включают углеводы, белки и жиры. Многие диетологи рекомендуют людям, заботящимся о своем здоровье, придерживаться здоровой диеты с правильным соотношением этих «макросов». Fitocracy Macros позволяет отслеживать поступление этих макроэлементов в дополнение к потребляемой калорийности.Хотя отслеживание макроэлементов является функцией некоторых других приложений, которые мы рассмотрели, в этом приложении они находятся в центре внимания.

Одним из недостатков является то, что вам нужно проверять содержание макроэлементов в ваших блюдах и вводить эти цифры вручную. Во-вторых, приложение в настоящее время доступно только для iOS. Приложения Android с аналогичной функциональностью включают простой макрос и счетчик калорий — макросы.

9. Контроль углеводов

Android : 2,99 $ | 3,5 звезды
iOS : 2 доллара.99 | 3,5 звезды

Как следует из названия, Carbs Control разработан, чтобы помочь вам контролировать свои углеводы, и может быть хорошим выбором для диабетиков или тех, кто соблюдает низкоуглеводные диеты. Вы можете отслеживать ежедневное потребление углеводов, а также просматривать их в разбивке по приемам пищи. Когда вы просматриваете общее количество углеводов в еде, которую вы едите, автоматически создается дневник питания. Его база данных из 100000 продуктов не такая большая, как у некоторых из описанных нами приложений по подписке на питание. Но для разового платежа в размере 2,99 доллара это значительно дешевле.

Carbs Control может быть хорошим выбором для дневников питания для тех, кому не нужны все функции более дорогих приложений по подписке, или для тех, кто особенно сосредоточен на углеводах и не так озабочен мониторингом других питательных веществ.

Хотите больше местных новостей о здоровье, полезных советов, рецептов и многого другого? Подпишитесь на информационный бюллетень Kaiser Permanente Washington .

6 приложений для дневников питания, которые помогут вам отслеживать макросы

MoMo ProductionsGetty Images

Популярная диета «Если это соответствует вашим макросам (или IIFYM)» основывается на подсчете макросов или белков, углеводов и жиров в пище.Идея состоит в том, что соблюдение этого правила поможет вам похудеть или нарастить мышечную массу, в зависимости от того, что является вашей целью.

Вам нужно будет рассчитать макросы для ваших личных нужд, в зависимости от целей и веса. Тогда вам придется положиться на хороший трекер, чтобы следовать плану.

Вот шесть, которые облегчают соблюдение этого особого образа жизни.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

MyPlate

Начните с ответа на несколько вопросов, и MyPlate предложит рекомендации по количеству калорий, которые помогут вам достичь желаемого веса.На главном экране легко отслеживать завтрак, обед, ужин и закуски. В списке перечислены макросы для каждого продукта питания, а в верхней части приложения вы увидите разбивку количества углеводов, жиров и белков, которые вы съели за день.

(бесплатно для iOS и Android, itunes.com и play.google.com)

2

MyFitnessPal

MyFitnessPal имеет большую базу данных, в которой содержится более 1 миллиона продуктов с указанием калорий, макросов и других питательных веществ.В бесплатной версии вы можете посмотреть, сколько белков, углеводов и жиров вы съели за день, но покупка премиум-версии позволяет вам установить цель для каждого макроса. Это даст вам обратный отсчет, чтобы четко увидеть, не собираетесь ли вы съесть слишком много углеводов. Вы также можете установить цели по снижению веса, исходя из вашего текущего веса, того, сколько вы хотите сбросить, и вашего текущего уровня физической активности.

(бесплатно для iOS и Android, itunes.com и play.google.com)

3

MyMacros +

Созданное бодибилдером и пауэрлифтером Джейсоном Лоури, это приложение предназначено для людей, которые серьезно относятся к образу жизни «Если это соответствует вашим макросам».Приложение включает в себя обратный отсчет макросов вверху, чтобы гарантировать, что вы остаетесь в рамках своих целей, отслеживание массы тела и базу данных с более чем 1,5 миллионами продуктов. В отличие от предыдущих приложений, у которых есть бесплатная версия, MyMacros будет стоить вам 2,99 доллара и 1,99 доллара каждый месяц за премиум-версию. За дополнительную плату есть даже функция макро-тренера, которая определяет ваши конкретные макросы в зависимости от целей.

(от 1,99 доллара для iOS, itunes.com)

4

Потерять его!

Как и другие приложения, бесплатная версия Lose It! позволяет вам регистрировать приемы пищи и просматривать потребляемые макросы на вкладке «Питательные вещества».«Но если вы перейдете на премиум-версию, приложение предложит гораздо больше, например планы питания, упражнения и списки покупок.

(бесплатно для iOS, itunes.com или 29,99 долларов в год для премиум-версии)

5

Carb Manager

Если вы запрыгнули на кето-поезд, то Carb Manager может быть приложением для вас. Компания может похвастаться базой данных, содержащей более миллиона продуктов, поэтому найти конкретные товары несложно. Есть даже 350 000 рецептов с низким содержанием углеводов, если вам надоело есть одну и ту же тарелку брокколи и стейка.Как и в большинстве приложений для отслеживания питания, вы можете отслеживать размеры тела, вес и упражнения. Бесплатное отслеживание, но платные услуги стоят 39,99 долларов в год.

Доступно в itunes и Google Play.

6

Lifesum

Что отличает Lifesum от других трекеров диет, так это привлекательный интерфейс. Один рецензент назвал это приложение великолепным. Помимо подсчета макросов, вы можете прочитать статьи о питании и найти новые рецепты.

Мелисса Мэтьюз
Писатель по вопросам здоровья
Мелисса Мэтьюз — автор статей о здоровье в журнале Men’s Health, освещающий последние новости о продуктах питания, питании и здоровье.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Приложение «Счетчик калорий

» | Навигатор здоровья NZ

Приложение, предназначенное для всех, кто хочет отслеживать свой рацион, физическую активность и вес.

Счетчик калорий от FatSecret	Автор FatSecret
	Характеристики Счетчик калорий с базой данных продуктов Отслеживание веса Бесплатные рецепты Социальные сети в Интернете Скачать приложение:
Клинический обзор	Прочтите клинический обзор этого приложения .
Отзывы пользователей	(0 отзывов) Вы использовали это приложение? Расскажи нам, что ты об этом думаешь. Оцените это приложение
Безопасность и конфиденциальность	Собирает ли приложение: медицинскую информацию? Да требуется логин? Да есть защита паролем? Да есть политика конфиденциальности? Да требуется доступ в Интернет? Да Прочтите больше советов по безопасности, связанных с приложениями для здоровья.
Стоимость	Бесплатно (возможность обновления до Premium с покупкой в ​​приложении, которая включает планы питания, индивидуальные блюда и счетчик воды)

Что делает приложение?

Это приложение использует журнал приема пищи и физической активности, чтобы помочь вам контролировать свой вес. Приложение также включает в себя трекер веса тела и множество быстрых и простых рецептов. Чтобы получить более подробное описание приложения, перейдите на веб-сайт приложения, в Google Play или магазин приложений, а для подробного обзора см. Обзоры.

Плюсы

Минусы

✔ Графики четко показывают прогресс пользователя в достижении целей. ✔ База данных включает новозеландские продукты, бренды, рестораны и рецепты. ✔ Подключается к другим устройствам для отслеживания движения. ✔ Подстраивается под ваши цели. ✔ Обеспечивает разбивку макросов и питательных веществ в дневник. ✔ Удобство для пользователя.

✘ Нет никакой интерпретации качества питания или достигнутой физической активности. ✘ Приложение не очень интуитивно понятное, в нем много повторений, что может привести к усталости и скуке пользователя. ✘ Вы должны перейти на Премиум, чтобы получить доступ к планам питания. ✘ Требует времени и преданности делу. ✘ Никаких подробностей о других более здоровых блюдах не предоставлено. ✘ Подробная информация о макронутриентах и ​​питательных веществах, вероятно, потребует дальнейшей интерпретации и консультации со стороны медицинского работника.

Конфиденциальность и безопасность

Не существует политики конфиденциальности или шифрования данных, но это не является серьезной проблемой, поскольку данные хранятся на вашем устройстве или на карте памяти. Узнайте больше о том, что вы можете сделать, чтобы повысить свою безопасность при использовании приложений.

Посмотреть подробности

• Февраль 2021 г., версия 8.15, Apple
• , январь 2021 г., версия 9.0.0.2, Android
• июнь 2016 г., версия 4.4.0.0.4, Android

Разработчик приложений
Если вы разработчик и хотите предоставить обновленную информацию об этом приложении, отправьте электронное письмо менеджеру библиотеки приложений по адресу [email protected].

Список литературы

Следующие ссылки относятся к статьям о приложениях для похудения.

1. Чен Дж., Кейд Дж. Э., Оллман-Фаринелли М.Самые популярные приложения для смартфонов для похудения: оценка качества. JMIR Mhealth Uhealth. 2015 16 декабря; 3 (4): e104. DOI: 10.2196 / mhealth.4334.
2. Coughlin SS, Уайтхед М., Шетс JQ. Приложения для смартфонов для пропаганды здорового питания и питания: обзор литературы. Джейкобс Дж. Food Nutr. 2015; 2 (3): 021
3. Флорес Матео Г., Гранадо-Фонт Э., Ферре-Грау С., Монтанья-Каррерас X. Приложения для мобильных телефонов, способствующие снижению веса и увеличению физической активности: систематический обзор и метаанализ.J Med Internet Res. 2015 10 ноября; 17 (11): e253. DOI: 10.2196 / jmir.4836.
4. Хингл М., Патрик Х. Для этого существуют тысячи приложений: навигация по мобильным технологиям для обучения и поведения в области питания. J Nutr Educ Behav. Март 2016; 48 (3): 213-218

Заявление об ограничении ответственности : Библиотека приложений Health Navigator — это бесплатная служба, которая поможет вам решить, подойдет ли вам приложение для здоровья. Наш процесс проверки независим. У нас нет отношений с разработчиками приложений или компаниями и мы не несем ответственности за предоставляемые ими услуги.Это означает, что если у вас возникла проблема с одним из рассмотренных нами приложений, вам нужно будет напрямую связаться с разработчиком приложения или компанией.

Вы нашли эту информацию полезной?

ресурсов

К началу

Источники: Редакция Health Navigator. Рецензент: доктор Алиса Миллер, FRNZCGP, Locum GP, Веллингтонский регион

Последний раз отзыв: 16 фев 2021 г.

Последнее обновление страницы: 28 июн 2021 г.

Клинический обзор

Рецензент : доктор Алиса Миллер, FRNZCGP, Locum GP, Веллингтонский регион
Дата проверки: февраль 2021 г.
Комментарий: Полезный трекер еды, упражнений и веса, который использует подсчет калорий и синхронизируется со здоровьем приложения и трекеры активности, такие как FitBit.Приложение рассчитывает ваши потребности в калориях на основе ваших личных данных и сопоставляет потребление калорий с продуктами. Полезно для людей, желающих похудеть за счет изменения диеты и физических упражнений, у которых есть высокий уровень мотивации и время для ведения дневниковых записей. Приложение может быть хорошим способом оценить ваше текущее питание и найти способы улучшения, которые можно обсудить с диетологом или медицинским работником. Предоставляет дополнительный доступ к онлайн-сообществу поддержки коллег и задачам. Поддержка сверстников и идеи / планы рецептов могут облегчить изменение образа жизни.
Актуальность для Новой Зеландии : Да, существует хорошая база данных о новозеландских продуктах питания, и можно добавить или отсканировать новые продукты, которых нет.
____________________________________________________________________________________________

Рецензент : Рабочая группа диетолога по обзору приложений, Окленд DHB
Дата проверки: июль 2015
Комментарий: Хороший инструмент самоконтроля для мотивированных людей, которым нужна помощь в управлении весом.Было бы наиболее эффективно для людей, которые имеют некоторые знания о здоровом питании (поскольку вам необходимо интерпретировать свои собственные результаты и, возможно, внести изменения в прием пищи и / или физическую активность) ИЛИ при работе с диетологом / диетологом.
Актуальность для Новой Зеландии : База данных включает новозеландские продукты, бренды, рестораны и рецепты.

---

SmartPoints® отслеживание и подсчет калорий

Простое здоровое питание

Мы хотим помочь вам достичь ваших целей по снижению веса, но мы также хотим, чтобы вы ели то, что любите.По пути вы построите позитивные, здоровые отношения с этой едой; тот, который может длиться всю жизнь.

Наша система SmartPoints объединяет сложную науку о питании и сводит ее к одному простому в использовании числу: значению SmartPoints. Он основан на четырех компонентах:

калорий составляют базовый уровень.

Сахар и насыщенные жиры увеличивают число.

Белок снижает число.

Все это основано на последних достижениях науки о питании и мягко направляет вас к более здоровому режиму питания с большим количеством постного белка, фруктов и овощей и меньшим количеством вредных для здоровья сахара и жиров.

Ваш бюджет SmartPoints

У вас есть индивидуальный ежедневный бюджет SmartPoints. Вам решать, как вы их потратить.

В дополнение к ежедневному бюджету у вас также есть недельный бюджет для дополнительной гибкости. Вы можете использовать это как подушку, если собираетесь перекусить или просто хотите особого угощения.

У вас также есть возможность сэкономить до 4 SmartPoints в день. Они автоматически появятся в ваших еженедельниках.

СВЯЗАННЫЙ: Узнайте больше о ролловерах

Не выходя за рамки своего бюджета, вы будете наслаждаться вкусной, питательной едой и при этом создавать дефицит энергии, необходимый для здоровой потери веса до 2 фунтов в неделю.

Вот настоящий секрет успеха

Будьте добры к себе.Совершенство переоценивается. Это, как правило, ведет прямо к эффекту «Я все испортил», когда одна миска шоколадного мороженого заставляет вас чувствовать, что вы можете сдаться и пойти на несколько секунд. Вместо этого большую часть времени ведите себя очень хорошо: следуйте своему бюджету, делайте выбор в пользу здорового образа жизни и продолжайте действовать. Это образ жизни, а не временное решение.

Приложение WW упрощает отслеживание

Наше отмеченное наградами приложение WW позволяет быстро и легко отслеживать вашу еду и напитки. У него даже есть встроенный сканер штрих-кода, чтобы вы знали, какие продукты положить в корзину в супермаркете (а какие оставить на полках).

Узнайте больше о приложении WW и о том, как его отслеживать!

Калькулятор калорий — рекомендуемое количество калорий в день

Используйте этот калькулятор, чтобы легко рассчитать оптимальное количество калорий в день, необходимое для поддержания стабильного веса, набора или похудения. Если вы спрашиваете себя: сколько калорий мне нужно в день, сколько калорий мне нужно есть и т. Д., Этот калькулятор калорий для вас!

Быстрая навигация:

1. Оптимальное потребление калорий
2. Сколько калорий мне нужно в день?
3. Снижение веса путем подсчета калорий

* где на калькуляторе указано «калории», на самом деле это «кКал» или килокалории.Однако в обычном употреблении «килокалории» сокращаются до «калорий», поэтому мы придерживаемся этого соглашения.

** это приблизительный ориентир. Мы рекомендуем вам использовать наш калькулятор калорий для похудения, чтобы получить более точную оценку.

Оптимальное потребление калорий

Оценка вашего оптимального суточного потребления калорий требует оценки ваших общих суточных энергетических затрат (TDEE), которые измеряют, сколько энергии (в кКал, килокалориях) вы расходуете в течение обычного дня.Наш калькулятор калорий поможет вам легко оценить , сколько калорий вам нужно в день , а также , сколько вам нужно съесть , чтобы снизить потребление калорий и похудеть. Конечно, это оценки, основанные на средних показателях населения, поэтому всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем вносить изменения в свой рацион или режим упражнений.

Однако понимание ваших потребностей в калориях и их зависимости — отличный первый шаг, и наш калькулятор потребления калорий здесь, чтобы вам помочь.На количество необходимых калорий влияют три основных фактора:

1. физическая активность (упражнения и нормальная повседневная активность)
2. термогенез, индуцированный диетой (сжигание энергии для обработки пищи)
3. климат, в котором вы проводите день в

Из этих трех факторов физическая активность составляет от 15 до 30% от TDEE ^[1] и оказывает большое общее воздействие. Больше физических упражнений означает сжигание большего количества энергии, а меньшее количество упражнений снижает ваши потребности в калориях.И жаркий, и холодный климат увеличивают потребность вашего тела в энергии. Для женщин беременность является важным фактором, поскольку в результате увеличивается стоимость физических нагрузок и количество энергии, необходимое для поддержания веса.

Термический эффект пищи также играет роль, но он более или менее постоянен, если вы не измените свой рацион значительно. Это количество энергии, которое вы используете для обработки пищи, и обычно составляет от 10 до 35% калорийности еды.

Суточная потребность в калориях зависит от размера и строения тела. Женщины , как правило, имеют более высокий процент жира в организме и более стройные мышцы, что приводит к более низким потребностям в калориях по сравнению с мужчинами, которые в остальном эквивалентны (вес, рост, возраст). Исследования неоднократно показывали, что женщинам требуется меньше еды, чтобы поддерживать свой вес.

Наконец, возраст также играет роль, поскольку пожилые люди тратят относительно меньше энергии. Вы можете проверить это, указав другой возраст в нашем инструменте.

В нашем калькуляторе калорий мы используем массу тела, рост, пол и возраст для оценки ваших энергетических потребностей в покое (BMR), которые затем умножаем на оценку, основанную на вашем заданном уровне упражнений.Это позволяет нам получить довольно точную оценку ваших суточных потребностей в калориях ^[1] .

Сколько калорий мне нужно в день?

Наше программное обеспечение показывает ваши потребности в калориях в день в килокалориях в день (или калориях в день, как это часто называют в просторечии), то есть количество калорий, которое вам нужно, если вы хотите сохранить , поддерживать свой вес . Если вы хотите, чтобы сбросил вес или набрал вес , мы представляем вам оценки потребления калорий, необходимых для достижения определенной цели по снижению веса (или цели набора веса).Он основан на предположении, что вы будете поддерживать заданную интенсивность физической активности и что наша оценка ее энергетического воздействия приблизительно верна. Поскольку эти оценки основаны на средних показателях по населению, всегда полезно внимательно следить за своим весом и при необходимости вносить коррективы.

Общие рекомендации Katch et al. предложите вычесть 500 ккал в день, если ваша потребность в калориях оценивается ниже 3000 ккал, или вычесть 1000 ккал из ежедневного приема пищи, если она выше.

Конечно, обе эти рекомендации и результаты калькулятора следует рассматривать только как общие рекомендации. Вы всегда должны проконсультироваться с практикующим врачом или диетологом перед тем, как сесть на диету или существенно изменить свой режим тренировок.

Снижение веса путем подсчета калорий

На вопрос «сколько калорий я должен съедать в день?» — хорошее начало, поскольку многие люди имеют нереалистичные ожидания и часто едят слишком много, что приводит к нежелательному увеличению веса.После того, как вы узнаете рекомендуемое количество калорий и рассчитаете, сколько калорий нужно съесть, чтобы похудеть, следующим шагом будет контроль количества потребляемых калорий. Это часто делается с помощью так называемого подсчета калорий — оценки количества энергии в ваших приемах пищи и соответствующей корректировки порций.

Вот небольшая таблица, которую вы можете использовать для грубой оценки количества калорий в еде, в зависимости от преобладающего типа питательных веществ.

Калорийность в разных питательных веществах

Тип питательного вещества	Энергетическая ценность	Калорий на 100 грамм
Жиры	9 ккал на грамм	900 ккал
Этанол (алкоголь питьевой)	7 ккал на грамм	700 ккал
Белки	4 ккал на грамм	400 ккал
Углеводы	4 ккал на грамм	400 ккал
Волокно	2 ккал на грамм	200 ккал

Подсчет калорий полезен для похудения, но сам по себе не является рецептом здорового образа жизни.