Рост вес индекс: Индекс массы тела (индекс Кетле)

* m — масса тела в килограммах

* h — рост в метрах.

Например, масса человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 85 : (1,64×1,64) = 31,6 Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.

В соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела соответствие между массой человека и его ростом:

16 и менее — выраженный дефицит массы тела

16—18,5 недостаточная (дефицит) масса тела

18,5—25 норма

25—30 избыточная масса тела (предожирение)

30—35 ожирение первой степени

35—40 ожирение второй степени

40 и более ожирение третьей степени (морбидное)

Наряду с индексом массы тела существует множество других методик определения уровня излишнего веса. Так например существуют методики расчета индексов центрального ожирения, индекса объёма тела, индекс Брока (методика применима только при росте 155—170 см. Нормальная масса тела при этом равняется (рост [см] — 100) — 10 (15 %), индекс Брейтмана, индекс Бернгарда и многие другие.

Кроме росто-весовых показателей может быть использован метод определения толщины кожной складки, предложенный Коровиным. По этой методике определяется толщина кожной складки в подложечной области (в норме —1,1— 1,5 см). Увеличение толщины складки до 2 см свидетельствует о наличии ожирения.

Индекс массы тела – это инструмент для ориентировочной оценки, который подходит не всем. Например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). В то же время у женщин с тонкими костями и слаборазвитыми мышцами индекс массы тела может соответствовать норме, но в организме может быть избыток жировой ткани. ИМТ может применяться у лиц не младше 18 лет. ИМТ не должен использоваться у беременных женщин. А для людей с умеренно развитой мускулатурой и обычной толщиной костей ИМТ – корректный способ оценить, является ли их вес угрозой для здоровья организма в целом.

Большое значение в прогнозе имеет тип ожирения. Ожирение верхней половины туловища (грудь, живот, талия) представляет большую угрозу здоровью пациента. При увеличении окружности талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин и отношения окружности талии к окружности бедер более 1,0 у мужчин и более 0,85 у женщин очень высок риск сахарного диабета, ишемической болезни сердца, инсульта. В то же время ожирение в нижней половине туловища (ягодицы и бедра) часто приводит к заболеваниям вен ног.

Согласно израильскому исследованию идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25—27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.

Специально для Вас мы предлагаем удобную рулетку. Она снабжена шкалой для определения вашего ИМТ (необходимо совместить показатель Вашего веса на одной шкале с показателем роста на другой, и тогда в окошке ИМТ Вы увидите, к какой категории Вы относитесь), а также станет Вашим помощником в контроле за изменением ваших объемов, если Вы уже начали прикладывать к этому усилия. Ведь как показывает практика процесс похудения у всех и на разных этапах проходит по-разному: иногда уходят килограммы, а иногда вес может снижаться незначительно, но при этом сантиметры в талии и бедрах будут неукоснительно сокращаться. Поэтому для объективной оценки динамики, мы рекомендуем вести дневник, где на еженедельной основе надо записывать вес, объем талии и объем бедер.

Полезные советы:

1. Взвешиваться лучше в одно и то же время утром натощак и желательно после первого похода в туалет.
2. Весы лучше взять электронные, погрешность измерения весов должна составлять не более +/-50 г. Для любого измерения веса и для определения идеального веса используйте результаты одних и тех же весов, тогда расчеты будут наиболее достоверными
3. Правильно измерять талию – без одежды или в легком белье, чтобы измерение проводить по коже.
4. Измеряют объем талии по линии пупка. Чтобы измерить талию верно, стоять нужно прямо, расслабив живот и свободно опустив руки вдоль тела. Саму измерительную ленту необходимо расположить строго горизонтально, без натяжения. Полученные размеры отмечают в конце нормального выдоха.
5. Чтобы определить размер бедер встаньте прямо, пятки вместе, ягодицы и ноги расслаблены, руки опущены вдоль туловища. Сантиметровую ленту расположите строго горизонтально, без натяжения, вокруг бедер на уровне наиболее выступающей части ягодиц и измерьте бедра. Измерять объем бедер следует также без одежды.

Как узнать, какой вес для Вас является нормальным и сколько килограмм Вам нужно сбросить?

Европейская Ассоциация Нутрициологов разработала следующую формулу рекомендованной массы тела (РМТ):

Мужчины: РМТ (кг) = Р-100-(Р-152) Х 0,2

Женщины: РМТ (кг) = Р-100-(Р-152) Х 0,4,

Где Р – это рост в см.

Если после вычислений Вы получили цифру, которая кажется Вам недосягаемой, не поддавайтесь отчаянию. Ведь перед Вами не стоит задача добиться этого результата прямо завтра. Наберитесь терпения и начните с того, чтобы постепенно изменять свои неправильные пищевые привычки. Подробнее о том, как правильно питаться, какие продукты выбирать и других ключевых действий для успешного снижения массы тела Вы найдете в нашем специальном разделе: Программа Коррекции Веса.

А для тех, кто еще не знает о специальном наборе продуктов НСП, которые мы подобрали Вам в помощь можно прочитать в одной из глав этого раздела: Продукты НСП в Программе Коррекции Веса.

И еще Комплекс БАД «Карбо Гэбберс, Комплекс с гарцинией и Фэт Грабберс» (RU3230) теперь можно купить и отдельно!

Желаем вам успехов и крепкого здоровья!

Экспертный отдел Представительства.

Индекс массы тела (ИМТ) — как рассчитать: формула и калькулятор

В ходе медицинского осмотра или при похудении часто используется оценка соотношения «рост-вес» с помощью индекса массы тела (ИМТ, BMI). Методика была предложена бельгийским учёным А. Кетле в 1869 году, и на данный момент используется большинством врачей и диетологов.

Формула Кетле

Рассчитать индекс можно без посещения специалиста. Всё что нужно знать — собственные вес и рост. Методика расчёта следующая: разделите вес тела на рост в квадрате. Пример: высчитаем ИМТ для человека ростом 170 см и весом 90 кг.

ИМТ = 90/(1,7²) = 31 (результаты определяются в кг/см²)

Для удобства воспользуйтесь простым калькулятором:

* Калькулятор ИМТ даёт примерную оценку, носит справочный характер и не заменяет консультацию специалиста.

Расшифровка результатов

После расчёта индекса массы тела, полученное значение сравните с данными из сводной таблицы:

• Менее 16 — крайне низкая масса тела.
• 16–18,5 — недостаточная масса тела.
• 18,5–25 — нормальное значение.
• 25–30 — некритичное превышение нормы.
• 30–35 — избыточная масса тела.
• 35–40 — ожирение.
• Более 40 — ожирение, опасно для здоровья.

Рекомендуем придерживаться нормальных значений ИМТ, но, если вы находитесь в интервале «25–30», не паникуйте. Слегка сократите потребление углеводов и больше двигайтесь.

Преимущества и недостатки формулы Кетле

Основное достоинство ИМТ — простота. Любой может рассчитать собственное значение и, без посещения врача, начать предпринимать активные действия к возвращению массы тела к нормальным показателям.

К минусам метода относят его невысокую точность. Например, если рассчитать индекс массы тела профессионального атлета, то результат, скорее всего, будет неверным. Объясняется это тем, что у спортсменов хорошо развита мускулатура, которая и будет давать завышенные значения индекса.

Кроме того, методика Кетле не учитывает половые и возрастные различия. ИМТ пятнадцатилетнего подростка будет гораздо ниже усреднённой нормы. То же самое относится и к пожилым людям старше 60 лет.

Рекомендуется использовать методику расчёта ИМТ только в качестве ориентира. Если необходима точная оценка физического состояния, обратитесь к врачу.

Другие методики

Индекс Кетле — не единственный. Разработано множество формул, предлагающих определить «идеальную» массу тела для определённого человека. Рассмотрим популярные:

• Формула Брайтмана: Nm = (рост*0,7) – 50.
• Формула Ноордена: Nm = (рост*420)/1000.
• Формула Бернгарда: Nm = (рост*объём груди)/240.
• Формула Одера: Nm = (расстояние от темени до лобка*2) – 100.

Nm — нормальная масса тела; все ростовые значения, а также объёмы и расстояния должны браться в сантиметрах.

В дополнение к индексу Кетле специалисты используют методику определения процента жира с помощью калипера. Это медицинские клещи, предназначенные для измерения толщины кожных складок в разных частях тела.

Рекомендации

Если ваши показатели ИМТ выходят за границы нормальных, воспользуйтесь простыми, но действенными советами:

• Пересмотрите рацион. Мы говорим не о строгой диете, а о снижении калорийности. Лучше всего снижать потребление калорий за счёт отказа от быстрых углеводов — сахара, кондитерских изделий. Замените их фруктами. Откажитесь от фаст-фуда, копчёностей и снеков. Рекомендуемое соотношение БЖУ для похудения: 50/20/30.
• Займитесь спортом. Если вы никогда не занимались физическими нагрузками, не стоит сразу бежать марафон. Тем более, если у вас избыточная масса тела или ожирение. Начните с вечерних прогулок в спокойном темпе. Когда почувствуете, что гулять вам стало легко, увеличьте темп шага. Кстати, отличным вариантом тренинга для новичков считается ходьба скандинавским стилем. Ходите так не менее 40 минут в день. И только после 2–3 месяцев регулярных прогулок можете постепенно переходить к бегу трусцой.
• Займитесь силовым тренингом. Запишитесь в тренажёрный зал. Рекомендуем проводить фитнес-тренировки под наблюдением опытного тренера. Это нужно для контроля вашего состояния и недопущения опасных нагрузок.
• Избегайте стрессовых ситуаций. Многие склонны «заедать» сильные переживания и стресс. Связано это с работой вегетативной нервной системы и желанием получить «гормоны радости» в непростой обстановке. Старайтесь избегать сильных напряжений, а если не получается — реагируйте на них правильно, например, сделайте дыхательную гимнастику вместо похода в кафе быстрого питания.
• Откажитесь от вредных привычек. Пиво — калорийный продукт. Не зря у заядлых любителей пенного напитка имеется избыточная масса тела. Хотите быть здоровым и красивым — пейте натуральный квас. От сигарет также следует постепенно отказаться. Ежедневное вдыхание сигаретного дыма отрицательно сказывается на сердце и сосудах, которые и так подвергаются большой нагрузке при лишнем весе.

Избыточный вес может стать причиной развития многих опасных заболеваний. Поэтому, если у вас имеются лишние килограммы и вы при этом испытываете регулярные недомогания, обязательно обратитесь к врачу. Только специалист может грамотно оценить ваше состояние и поставить точный диагноз.

Идеальный вес, калькуляторы для расчета

Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.

В медицине существуют несколько классических формул для расчета идеального веса. И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.

Идеальный вес по формуле Брока

Формула Брока достаточно проста

для мужчин: вес = (рост, см — 100) * 1.15

для женщин: вес = (рост, см — 110) * 1.15

Она напоминает старинную формулу — рост в сантиметрах минус 100. Но медицина ее немного подкорректировала. Теперь формула разделяет людей на мужчин и женщин, и учитывает особенности женской фигуры.

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Идеальный вес — формула Лоренца

вес = (рост, см — 100) — (рост, см — 150)/2

Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.

РассчитатьОчистить

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Следует отметить, что результаты полученные по этой формуле могут сильно удручить. Например при росте 175 см идеальный вес по формуле Брока будет 74 кг, а по формуле Лоренца — 62 кг. Формула известна в интернете еще под одним названием — мечта Лоренца, возможно из-за своих не слишком реалистичных требований.

Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского

Метод широко используется диетологами. Необходимо измерить свой рост и сопоставить свой вес с  таблицей. Данные в таблице приведены для нормостенического телосложения, для гиперстеников к полученным цифрам следует прибавить 10%, а для астеников вычесть 10%.

Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Следует обратить внимание на то, что указан не идеальный вес, а максимальный.

Калькулятор позволяет быстро найти свой максимальный вес без использование таблицы. 

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

В таблице указан только максимальный вес и она помогает определить наличие именно лишних килограммов. Это наиболее профессиональный инструмент для определения идеального веса тела.

Идеальный вес — индекс Кетле

индекс = вес, грамм/рост, см

Полученный результат оценивается по таблице. Формула учитывает пол, возраст и телосложение, этим она напоминает формулу Егорова-Левитского, только таблица более упрощенная.

Калькулятор для расчета по этой формуле.

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Идеальный вес по индексу массы тела

Мобильное приложение Калькулятор расчета Индекса массы тела

Ну и, наконец, пятая формула идеального веса. Автор ее тот же Кетле, который изобрел индекс.

индекс = вес, кг/(рост, см)²

Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, позволяет установить наличие лишних килограммов и ожирения у взрослых.

Для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела используется специальная таблица.

РассчитатьОчистить

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Какой ваш идеальный вес для вашего роста?

Взрослые могут использовать приведенные ниже таблицы, чтобы найти традиционный идеальный вес для вашего роста и индекса массы здорового тела (ИМТ). В то время как в старых методах использовались разные уравнения для мужчин и женщин, в новом исследовании предложено уравнение для мужчин и женщин, основанное на индексе массы тела. ИМТ, равный 22, находится в середине диапазона нормального веса и связан с лучшими результатами для здоровья. Эти диаграммы не подходят для детей и подростков.

Помните, что идеальный вес не является абсолютной целью ни для внешнего вида, ни для здоровья.Значения в таблицах являются приблизительными и могут не учитывать такие факторы, как мышечная масса или состояние здоровья, которые влияют на вес.

Как рассчитывается идеальный вес

Традиционный расчет идеального веса — это, по сути, практическое правило, а не основанное на исследованиях здоровья или всестороннем изучении средних показателей населения.

• Для женщин идеальная масса тела (в килограммах) = 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм более 5 футов.
• Для мужчин идеальная масса тела (в килограммах) = 52 кг + 1. 9 кг на каждый дюйм более 5 футов.

Эти уравнения были разработаны для использования врачами для расчета дозировок лекарств. Они склонны переоценивать идеальный вес на меньшей высоте и недооценивать его на более высокой высоте.

Тем не менее, исследование 2016 года показало, что результаты хорошо коррелируют с индексом массы тела 21 для женщин и 22,5 для мужчин, что близко к середине диапазона здорового ИМТ. Авторы исследования предлагают другое уравнение, используя индекс массы тела.

Диапазон здорового ИМТ одинаков для мужчин и женщин, поэтому результаты применимы к обоим.Диапазон нормального здорового веса — это ИМТ от 18,5 до 24,9; индекс массы тела 22 находится в середине этого диапазона.

Обновленные уравнения для идеального веса

• Вес в фунтах = 5 x ИМТ + (ИМТ, ​​деленный на 5) x (Рост в дюймах минус 60)
• Вес в килограммах = 2,2 x ИМТ + (3,5 x ИМТ) x (Рост в метрах минус 1,5)

Самые большие различия между старыми уравнениями и новыми уравнениями заключаются в более высоком диапазоне высоты. Кроме того, идеал для женщин такой же, как и для мужчин при использовании ИМТ, и новое уравнение позволяет женщинам на несколько фунтов больше на каждом росте, чем в старых таблицах.Взаимодействие с другими людьми

Почему люди весят больше или меньше

Вы можете отлично выглядеть и быть здоровым в широком диапазоне веса, но стоит отметить, что недостаточный вес связан с плохими результатами для здоровья и более высокой смертностью от некоторых состояний, поскольку он намного превышает диапазон здорового ИМТ.

Если ваш вес выше идеального для вашего роста, указанного в таблицах, возникает соблазн думать, что это потому, что вы худощавы, но очень мускулисты. В некоторых случаях это может быть правдой, но большинство людей обычно весят больше, потому что у них больше жира.

Ваш индекс массы тела, рассчитываемый на основе вашего роста и веса, обычно используется органами здравоохранения для оценки вашего избыточного веса или ожирения.

У очень мускулистых людей может быть более высокий индекс массы тела при низком уровне жировой прослойки. Между тем, люди, которые потеряли мышечную массу и заменили ее жиром, могут иметь нормальный ИМТ, хотя на самом деле у них слишком много жира и недостаточно мышц для хорошего здоровья.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют использовать как ИМТ, так и окружность талии, чтобы определить, имеете ли вы здоровый вес.По данным CDC, талия более 35 дюймов для небеременных женщин и более 40 дюймов для мужчин указывает на более высокий риск состояний, связанных с ожирением.

Таблица идеального роста и веса для взрослых

Высота (в футах и ​​дюймах)	Женщины (в фунтах)	Мужчины (в фунтах)	ИМТ 22 (в фунтах)
5’0 «	108	115	114. 4
5’1 «	112	119	119
5’2 «	116	123	123
5’3 «	119	127	128
5’4 «	123	131	132
5’5 «	127	136	136
5’6 «	131	140	141
5’7 «	134	144	145
5’8 «	138	148	150
5’9 «	142	152	154
5’10 «	146	157	158
5’11 «	149	160	163
6’0 «	153	165	167
6’1 «	157	170	172
6’2 «	160	174	176
6’3 «	164	177	180
6’4 «	168	181	185
6’5 «	172	186	189
6’6 «	175	190	194

Метрическая таблица идеального роста и веса для взрослых

Другие меры идеального веса

Есть и другие способы измерить здоровый вес и увеличить ли у вас жировые отложения. Вот обзор наиболее распространенных способов расчета этих измерений.

Калькулятор индекса массы тела

Вы можете узнать свой ИМТ с помощью простого калькулятора, используя свой вес и рост. Затем он будет характеризовать ваш ИМТ как недостаточный, нормальный, избыточный или страдающий ожирением.

Процентное содержание жира в организме

Процентное содержание жира в организме не совпадает с ИМТ. Это измерение часто используется для оценки того, набираете ли вы мышцы или теряете жир. Диапазоны здорового питания различаются для мужчин и женщин.Существует множество способов его измерения, в том числе с помощью шкалы жировой прослойки, в которой используется биоэлектрический импеданс.

Измерения для детей и подростков

Подобрать идеальный вес для детей и подростков (до 20 лет) не так просто. Уравнения для индекса массы тела отличаются от уравнений для взрослых. Стандартная формула для расчета ИМТ ребенка: вес / (рост x рост) x 703.

Это можно сделать с помощью калькулятора на сайте CDC. Затем результат сравнивается с диаграммой процентилей в зависимости от возраста.Нормальный вес — это ИМТ между 5-м и 85-м процентилями. У CDC есть таблица веса для роста (в килограммах) в зависимости от возраста.

Почему внешний вид меняется

Вес, идеальный для вашего роста, не гарантирует, что вы будете выглядеть так же, как другой человек того же веса и роста. Есть несколько факторов, которые влияют на то, как разные люди смотрят на один и тот же вес и рост.

Мышечная масса

Люди с большей безжировой массой тела — мускулами, а не жиром — будут отличаться внешне от менее мускулистых людей того же веса.

Пропорции

У каждого человека разные пропорции. У некоторых людей ноги длиннее, а туловище короче, и наоборот. Если вы женщина с короткой талией, маловероятно, что у вас будет фигура в виде песочных часов с зауженной талией, которую вы можете пожелать, независимо от вашего веса.

Форма корпуса

Исследование SizeUSA обнаружило эти различия для женщин в 2004 году: 46% женщин имели прямоугольную форму с талией менее чем на 9 дюймов меньше, чем бедра или бюст.Двадцать процентов имели фигуру грушевидной формы с бедрами больше, чем бюст, и 14% были перевернутыми треугольниками с бюстом больше бедер.

Только 8% имели фигуру в виде песочных часов с одинаковыми размерами бедер и груди и узкой талией. Тем не менее, индустрия моды обычно разрабатывает форму песочных часов.Формы мужского тела обычно подразделяются на эктоморф, эндоморф и мезоморф.

Хранение жира

Жир накапливается по всему телу, но разные люди склонны набирать лишний жир в разных местах.Некоторые люди откладывают лишний жир на животе и туловище, придавая им форму яблока. Другие хранят его на бедрах, ягодицах и верхней части бедер, придавая им форму груши.

Возрастная группа

Состав тела меняется с возрастом. В начале полового созревания наблюдаются большие различия, поскольку мужские и женские гормоны меняют форму тела. Затем, когда женщины вступают в менопаузу, баланс гормонов меняется, и они могут заметить изменение в том, где они откладывают жир. В пожилом возрасте и мужчинам, и женщинам приходится больше работать, чтобы поддерживать мышечную массу.

При этом может быть полезно посмотреть, как выглядят другие люди с учетом вашего веса и роста, для постановки целей. Есть несколько онлайн-галерей, где читатели могут публиковать свои фотографии, например MyBodyGallery.com.

Слово от Verywell

Вам не нужно стремиться к достижению определенного числа, чтобы иметь здоровое тело. Если вы обнаружите, что слишком сильно сосредоточены на масштабе и разочаровываетесь, вместо этого сделайте позитивные шаги. Более важно, чтобы вы были физически активными и питались питательной пищей, чтобы ваше тело оставалось сильным и в рабочем состоянии.

Спасибо за отзыв!

Хотите похудеть? Наше руководство по питанию поможет вам встать на правильный путь. Подпишитесь на нашу рассылку и получите ее бесплатно!

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой

Неточный

Сложно понять

Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.

1. Петерсон К.М., Томас Д.М., Блэкберн Г.Л., Хеймсфилд С.Б. Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела и массы тела при любом ИМТ. Ам Дж. Клин Нутр . 2016; 103 (5): 1197-203. DOI: 10.3945 / ajcn.115.121178

2. Клацкий А.Л., Чжан Дж., Удальцова Н., Ли Ю., Чан Х.Н. Индекс массы тела и смертность в очень большой когорте: действительно ли здоровее иметь избыточный вес ?. Пермь J . 2017; 21: 16-142. DOI: 10.7812 / TPP / 16-142

3. Оценка своего веса. Центры по контролю и профилактике заболеваний.

4. Thomas E, Gupta PP, Fonarow GC, Horwich TB. Биоэлектрический импедансный анализ состава тела и выживаемости у пациентов с сердечной недостаточностью. Клин Кардиол . 2019; 42 (1): 129-135. DOI: 10.1002 / clc.23118

5. Индекс массы тела, Калькулятор ИМТ, Здоровый ИМТ. Национальный институт сердца, легких и крови.

6. Маккормак Х. Форма одежды: ученые определяют, как женские фигуры. Независимый.

Дополнительное чтение

• Определение своего веса. Центры США по контролю и профилактике заболеваний.

• Петерсон К.М., Томас Д.М., Блэкберн Г.Л., Хеймсфилд С.Б. Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела и массы тела при любом ИМТ. Американский журнал клинического питания . 2016; 103 (5): 1197-1203.DOI: 10.3945 / ajcn. 115.121178

• SizeUSA Национальное обследование размеров женского тела, отчеты об измерениях тела и анализе данных по населению США, 2004 г.

Verywell Fit — часть издательской семьи Dotdash.

Калькулятор ИМТ

— метрическая и британская система мер

Используйте этот инструмент калькулятора ИМТ в единицах измерения и имперской системе мер, чтобы вычислить индекс массы тела и получить
указание на то, может ли ваш вес повлиять на ваше здоровье. Этот инструмент ИМТ предназначен для использования мужчинами и женщинами от 18 лет и старше.

Нравится? Пожалуйста, поделитесь

Пожалуйста, помогите мне распространить информацию, поделившись этим с друзьями или на своем веб-сайте / в блоге. Спасибо.

Ссылка на сайт

Заявление об ограничении ответственности: Результаты, полученные на этом калькуляторе BMI, должны использоваться только в качестве справки и не должны заменять медицинские рекомендации. Помните, что при интерпретации результатов этого
Калькулятор индекса массы тела, следует учитывать другие факторы, такие как структура мышц и этническое происхождение.Например, у человека с большим количеством мышц может быть более высокий
ИМТ, когда их тело на самом деле совершенно здоровое, потому что мышцы весят больше, чем жир. Всегда консультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем кардинально изменить свой образ жизни.

Расчет BMI

Индекс массы тела рассчитывается с использованием метрической или британской формулы ИМТ. В обоих случаях вы делите свой вес на
высота возведена в степень 2. Используя имперскую формулу ИМТ, вы умножаете полученное число на 703.

Если вы хотите рассчитать свой ИМТ вручную, а не использовать калькулятор ИМТ, я включил несколько простых инструкций и формул ниже. Важно, чтобы если вы
Используя их, вы убедитесь, что ваши единицы измерения находятся в одной и той же системе единиц (метрическая или британская) и в правильной соответствующей единице.

Если вам нужно конвертировать единицы, используйте наши килограммы и фунты или
конвертер метров, футов и дюймов.

Для расчета вашего ИМТ

1. Разделите свой вес (фунты) на свой рост (дюймы).
   Пример: 154 фунта ÷ 71 дюйм = 2,169
2. Разделите ответ из части 1 еще раз на свой рост.
   Пример: 2,169 ÷ 71 = 0,03055
3. Умножьте ответ из части 2 на 703.
   Пример: 0,03055 × 703 = 21,48

Для кг и метров / метров

1. Разделите свой вес (кг) на свой рост (м).
   Пример: 65 кг ÷ 1,83 м = 35,519
2. Разделите ответ из части 1 еще раз на свой рост.
   Пример: 35,519 ÷ 1,83 = 19,41

Обратите внимание, что вы можете конвертировать единицы высоты с помощью нашего конвертера высоты.

Рекламное объявление

Формула ИМТ для мужчин и женщин

Официальная формула ИМТ была разработана в 1830-х годах.
бельгийского математика Адольфа Кетле.

Имперская формула BMI

ИМТ = 703 × вес (фунт) / [рост (дюйм)] ²

Метрическая формула ИМТ

ИМТ = вес (кг) / [рост (м)] ²

Узнайте больше о том, как использовать эти формулы, в нашей подробной статье о формуле ИМТ.An
интерактивная диаграмма ИМТ также доступна для использования.

Что такое ИМТ?

Калькулятор индекса массы тела — это расчет веса вашего тела по отношению к вашему росту и обычно используется в качестве индикатора того, можете ли вы относиться к категории риска по проблемам со здоровьем, вызванным вашим весом.
Используя калькулятор ИМТ, такой как тот, что представлен на этой странице, вы вводите измерения веса и роста.

Ниже приведены классификации ИМТ для мужчин и женщин , установленные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и одобренные ведущими организациями
медицинские работники. Ссылка: Практическое руководство: выявление, оценка и лечение избыточного веса и ожирения у взрослых — Национальные институты здоровья (NIH), Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI).

Важно помнить, что измерения ИМТ не делают различия между мужчиной или женщиной, большим или маленьким телосложением, высокой мышечной массой и областями, в которых накапливается жир.
распределены по всему телу.Таким образом, человек с очень мускулистым телосложением (например, культурист) может иметь высокий ИМТ без лишнего жира. По этой причине ИМТ сам по себе не является индикатором ожирения.

Рекламное объявление

Некоторые методы, альтернативные ИМТ, включая соотношение талии и бедер, обсуждаются в нашей статье «5 альтернатив ИМТ». Также есть хороший раздел об ИМТ
на сайте CDC.

BMI и BMR

Помимо ИМТ, на этом веб-сайте также есть калькулятор BMR, который позволяет рассчитать базальную
скорость метаболизма (количество калорий, которые вы можете сжечь за день, если вы неактивны).

Таблица соотношения роста и веса взрослых мужчин и женщин

Опубликовано: 30.11.2017 — Обновлено: 05.03.2020
Автор: Disabled World — Контактное лицо: www.disabled-world.com

Сводка *: Оптимальное среднее График соотношения веса и роста рассчитывает, сколько должна весить взрослая женщина или мужчина в зависимости от их роста. Поддержание здорового веса очень важно для защиты от болезней или инвалидности, связанных с ожирением. Если ваш вес в настоящее время превышает допустимый для вашего роста диапазон, потеря веса, безусловно, пойдет на пользу вашему здоровью, вашей внешности и самочувствию.

Основной дайджест

Таблицы ниже предназначены для взрослых, у нас есть отдельные таблицы для детей и подростков.

Эксперты в области здравоохранения во всем мире согласны с тем, что взрослые люди с избыточным весом и заболеваниями, связанными с лишним весом, или в семейном анамнезе таких проблем, могут получить пользу от потери веса. Даже небольшая потеря веса от 10 до 20 фунтов может улучшить ваше общее состояние здоровья за счет снижения артериального давления и / или уровня холестерина.

Недостаточный вес? — Если у вас недостаточный вес, вам может потребоваться набрать вес, это всегда следует делать в рамках сбалансированной и питательной диеты.Если ваш вес в норме, значит, вы едите правильное количество пищи, чтобы поддерживать вес в желаемом для здоровья диапазоне.

Избыточный вес? — Если у вас избыточный вес для вашего роста, постарайтесь сократить количество, которое вы едите, особенно продуктов и напитков с высоким содержанием жира или сахара, и постарайтесь делать больше физических нагрузок, упражнений, тренировок и т. Д. Избыточный вес может увеличить ваш риск сердечных заболеваний, диабета II типа, высокого кровяного давления и остеоартрита. С помощью нашего бесплатного калькулятора планирования потери веса вы можете установить реалистичные временные рамки для достижения ваших целей по снижению веса.Кроме того, наш информационный бюллетень по целевым решениям по снижению веса тела от Дэниела Мюррея знакомит нас с методами и упражнениями, которые могут помочь в сжигании жира в различных частях тела.

Проверьте соотношение своего роста и веса, используя приведенную ниже таблицу приблизительного оптимального отношения среднего роста к весу. Если вы используете систему измерения камней / фунтов, вы можете использовать нашу таблицу для преобразования камней в фунты и / или килограммы. Вас также может заинтересовать наша диаграмма, показывающая средний рост мужчин и женщин по странам.

Какой вес подходит для моего роста?

* Таблица ниже была обновлена, чтобы отображать метрические и британские единицы измерения, то есть дюймы / сантиметры — фунты / килограммы.

Таблица соотношения веса и роста взрослых
Рост	Самка	Мужчина
4 фута 6 дюймов (137 см)	63/77 фунтов (28,5 / 34,9 кг) )	63/77 фунтов (28,5 / 34.9 кг)
4 фута 7 дюймов (140 см)	68/83 фунта (30,8 / 37,6 кг)	68/84 фунта (30,8 / 38,1 кг)
4 фута 8 дюймов (142 см)	72/88 фунта (32,6 / 39,9 кг)	74/90 фунта (33,5 / 40,8 кг)
4 ‘9 « (145 см)	77/94 фунта (34,9 / 42,6 кг)	79/97 фунтов (35,8 / 43,9 кг)
4 фута 10 дюймов (147 см)	81/99 фунтов (36,4 / 44,9 кг)	85 / 103 фунтов (38.5 / 46,7 кг)
4 фута 11 дюймов (150 см)	86/105 фунтов (39 / 47,6 кг)	90/110 фунтов (40,8 / 49,9 кг)
5 ‘ 0 « (152 см)	90/110 фунтов (40,8 / 49,9 кг)	95/117 фунтов (43,1 / 53 кг)
5 ‘1″ (155 см)	95 / 116 фунтов (43,1 / 52,6 кг)	101/123 фунтов (45,8 / 55,8 кг)
5 футов 2 дюйма (157 см)	99/121 фунтов (44,9 / 54. 9 кг)	106/130 фунтов (48,1 / 58,9 кг)
5 футов 3 дюйма (160 см)	104/127 фунтов (47,2 / 57,6 кг)	112/136 фунтов ( 50,8 / 61,6 кг)
5 футов 4 дюйма (163 см)	108/132 фунтов (49 / 59,9 кг)	117/143 фунтов (53 / 64,8 кг)
5 ‘ 5 дюймов (165 см)	113/138 фунтов (51,2 / 62,6 кг)	122/150 фунтов (55,3 / 68 кг)
5 футов 6 дюймов (168 см)	117 / 143 фунтов (53/64.8 кг)	128/156 фунтов (58 / 70,7 кг)
5 футов 7 дюймов (170 см)	122/149 фунтов (55,3 / 67,6 кг)	133/163 фунтов ( 60,3 / 73,9 кг)
5 футов 8 дюймов (173 см)	126/154 фунтов (57,1 / 69,8 кг)	139/169 фунтов (63 / 76,6 кг)
5 ‘ 9 дюймов (175 см)	131/160 фунтов (59,4 / 72,6 кг)	144/176 фунтов (65,3 / 79,8 кг)
5 футов 10 дюймов (178 см)	135 / 165 фунтов (61. 2 / 74,8 кг)	149/183 фунтов (67,6 / 83 кг)
5 футов 11 дюймов (180 см)	140/171 фунтов (63,5 / 77,5 кг)	155/189 фунтов (70,3 / 85,7 кг)
6 футов 0 дюймов (183 см)	144/176 фунтов (65,3 / 79,8 кг)	160/196 фунтов (72,6 / 88,9 кг)
6 футов 1 дюйм (185 см)	149/182 фунтов (67,6 / 82,5 кг)	166/202 фунтов (75,3 / 91,6 кг)
6 футов 2 дюйма (188 см)	153/187 фунтов (69.4 / 84,8 кг)	171/209 фунтов (77,5 / 94,8 кг)
6 футов 3 дюйма (191 см)	158/193 фунтов (71,6 / 87,5 кг)	176/216 фунтов (79,8 / 98 кг)
6 футов 4 дюйма (193 см)	162/198 фунтов (73,5 / 89,8 кг)	182/222 фунта (82,5 / 100,6 кг)
6 футов 5 дюймов (195 см)	167/204 фунтов (75,7 / 92,5 кг)	187/229 фунтов (84,8 / 103,8 кг)
6 футов 6 дюймов (198 см)	171/209 фунтов (77. 5 / 94,8 кг)	193/235 фунтов (87,5 / 106,5 кг)
6 футов 7 дюймов (201 см)	176/215 фунтов (79,8 / 97,5 кг)	198/242 фунтов (89,8 / 109,7 кг)
6 футов 8 дюймов (203 см)	180/220 фунтов (81,6 / 99,8 кг)	203/249 фунтов (92 / 112,9 кг)
6 футов 9 дюймов (205 см)	185/226 фунтов (83,9 / 102,5 кг)	209/255 фунтов (94,8 / 115,6 кг)
6 футов 10 дюймов (208 см)	189/231 фунтов (85.7 / 104,8 кг)	214/262 фунтов (97 / 118,8 кг)
6 футов 11 дюймов (210 см)	194/237 фунтов (88 / 107,5 кг)	220/268 фунтов (99,8 / 121,5 кг)
7 футов 0 дюймов (213 см)	198/242 фунтов (89,8 / 109,7 кг)	225/275 фунтов (102 / 124,7 кг)

Таблица роста и веса, которую можно распечатать

Щелкните правой кнопкой мыши приведенную ниже таблицу и сохраните ее на свой компьютер, затем вы сможете распечатать диаграмму роста и веса для дальнейшего использования.

Об авторе

Disabled World (Disabled-World.Com) — это независимое сообщество людей с ограниченными возможностями, созданное в 2004 году для предоставления новостей об инвалидах, обзоров вспомогательных технологий и спортивных мероприятий для инвалидов, а также общей информации для людей с ограниченными возможностями. пожилые люди, их семья и / или опекуны. Не забудьте заглянуть на нашу домашнюю страницу, чтобы найти информативные обзоры, эксклюзивные истории и инструкции. Вы также можете найти нас в Twitter, Facebook и LinkedIn.

Сопутствующие медицинские калькуляторы Документы

* Заявление об ограничении ответственности: Disabled World предоставляет только общую информацию.Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые. Любое стороннее предложение или реклама на disabled-world.com не означает одобрения Disabled World. Ознакомьтесь с нашей Политикой в ​​отношении рекламы для получения дополнительной информации. Сообщите нам устаревшую или неточную информацию.

Цитируйте страницу: Журнал: Мир инвалидов . Язык: английский (США). Автор: Disabled World. Дата публикации в электронном виде: 30 ноября 2017 г. - Пересмотрено: 5 марта 2020 г.Заголовок: Таблица соотношения роста и веса взрослых мужчин и женщин , Источник: Соотношение роста и веса взрослых мужчин и женщин График . Получено 2021-04-22, из https://www.disabled-world.com/calculators-charts/height-weight.php - Ссылка: DW # 286-13154.

Калькулятор ИМТ и диаграмма диапазона веса | Научный центр

ИМТ интерпретируется с использованием следующих весовых категорий. ¹

Избыточный вес и ожирение — это диапазоны веса, которые превышают тот, который обычно считается здоровым для данного роста, и используются как сигнал для повышенного риска некоторых заболеваний, таких как диабет 2 типа и синдром обструктивного апноэ во сне. ⁴ Недостаточный вес — это диапазон веса, который ниже, чем обычно считается здоровым для данного роста, и может указывать на основное заболевание или расстройство пищевого поведения и более высокий риск таких состояний, как остеопороз.

Зачем нужен ИМТ?

Мы знаем, что ИМТ не является идеальным показателем здоровья. Некоторые из известных ограничений включают:

• Он не оценивает напрямую жировые отложения, и есть другие измерения, такие как окружность талии или сканирование DEXA, которые могут быть лучшим измерителем состава тела.
• Это не так точно для спортсменов, так как может неточно оценить состав тела (читай: не принимает во внимание вес костей, мышц или органов). ⁵
• Это не так точно для определенных расовых / этнических групп, таких как группы азиатского происхождения (весовые категории имеют разные точки отсечения для категорий азиатского происхождения; например, избыточный вес определяется как ИМТ 23,0-27,5 вместо 25,0–29,9 для лиц неазиатского происхождения). ⁶
• Люди с одинаковым ИМТ могут иметь разные риски для здоровья из-за генетики, образа жизни и окружающей среды. ^{7, 8, 9}
• Уровни ожирения различаются в зависимости от демографических категорий, и два человека с одинаковым ИМТ могут иметь разные уровни ожирения. Например, мы знаем, что у женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин, у пожилых людей больше жира, чем у молодых людей, а у спортсменов, как правило, меньше жира, чем у людей, не являющихся спортсменами. ¹⁰

Все это правда, ИМТ продолжает оставаться лучшей оценкой риска для здоровья, связанного с весом, на популяционном уровне из-за его масштабируемости и доступности — это простой расчет, он основан на легко измеряемых значениях. (рост и вес), и это относительно легко понять. ^{11, 15} Кроме того, исследования показали, что ИМТ сильно коррелирует с золотыми стандартными (читай: лучшими) методами измерения жирности тела. ^{1, 12} Другие измерения состава тела, такие как биоэлектрический импеданс, двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, измерение толщины кожной складки и подводное взвешивание, как правило, дороги, инвазивны, труднодоступны и требуют высококвалифицированных врачей. ¹⁵

Бывают ли времена, когда ИМТ не лучший показатель?

Для людей, которые регулярно занимаются активными видами деятельности или спортсменов, другие измерения состава тела могут быть более полезными, чем ИМТ, для оценки риска для здоровья, связанного с их весом, например, измерения тела (талия, бедра, рука, бедро) или кожной складки. толщина с суппортами.Измерения тела может быть сложно измерять каждый раз одним и тем же способом, поэтому лучше всего, чтобы эти измерения проводил квалифицированный специалист в области здравоохранения.

ИМТ и путь к снижению веса

Калькулятор ИМТ для мужчин и женщин, как и весы, — еще один инструмент, который можно использовать для измерения изменений в составе вашего тела и рисков для здоровья, связанных с весом. Когда ИМТ выше нормы, научная литература предполагает, что даже небольшое снижение может значительно улучшить здоровье за ​​счет снижения риска высокого кровяного давления, диабета 2 типа, сердечных заболеваний, рака, связанного с ожирением, и ранней смерти. ^13,14,15 Кроме того, потеря веса на 5-10% была связана с улучшением качества сна, настроения и подвижности. ^16,17 Когда ИМТ падает ниже 18,5, стремление поддерживать вес в пределах здорового диапазона (18,5–24,9) может снизить риск заболеваний, связанных с низкой массой тела, включая остеопороз.

Независимо от того, заключаются ли ваши цели в похудании, поддержании веса или поддержании стабильного веса в здоровом диапазоне, вы, вероятно, обнаружите, что отслеживание изменения вашего веса (в фунтах или килограммах) легче интерпретировать, чем изменения в его весе. ИМТ.Понимание диапазонов веса ИМТ может помочь вам связать свой вес с потенциальными рисками для здоровья, однако ИМТ — это лишь один из показателей благополучия. Самое главное, мы рекомендуем вам ставить цели, связанные с весом или иным образом, которые будут двигать вас по континууму к более счастливому и здоровому образу жизни.

Вернуться в научный центр

¹ Глобальная обсерватория здравоохранения. из http://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/bmi_text/en/
² Nguyen NT, Magno CP, Lane KT, et al.Связь гипертонии, диабета, дислипидемии и метаболического синдрома с ожирением: результаты Национального исследования здоровья и питания, 1999–2004 гг. J Am Coll Surg . 2008; 207 (6): 928-934.
³ Кеум Н., Гринвуд, округ Колумбия, Ли Д.Х. и др. Увеличение веса у взрослых и рак, связанный с ожирением: метаанализ результатов проспективных наблюдательных исследований. J Natl Cancer Inst. 2015; 107 (2): djv088.
⁴ Янг Т., Peppard PE, Gottlieb DJ.Эпидемиология обструктивного апноэ во сне: взгляд на здоровье населения. Am J Respir Crit Care Med. 2002; 165 (9): 1217-1239.
⁵ Инвалидность и ожирение. Центры по контролю и профилактике заболеваний. из https://www.cdc.gov/ncbddd/disabilityandhealth/obesity.htm
⁶ Китайский общественный центр ресурсов здравоохранения. Индекс массы тела (ИМТ) для взрослых. Получено 16 августа 2017 г. с сайта http://www.cchrchealth.org/health-calculators/body-mass-index-bmi-adults
⁷ Faith MS, Kral, TVE.Социальное окружение и генетическое влияние на ожирение и поведение, способствующее ожирению: содействие интеграции исследований. (2006). Медицинский факультет Пенсильванского университета.
⁸ Факторы риска. из https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/obe/risks
⁹ NHLBI. 2013. Управление избыточным весом и ожирением у взрослых: систематический обзор данных экспертной группы по ожирению, 2013 г.
¹⁰ Gallagher D, et al. Насколько полезен индекс массы тела для сравнения ожирения по возрасту, полу и этническим группам? Am J Epidemiol. 1996; 143 (3): 228-39.
¹¹ Целевая группа превентивных служб США. Скрининг на ожирение у взрослых: рекомендации и обоснование. Энн Интерн Мед. . 2 декабря 2003 г .; 139 (11): 930-2.
¹² Flegal, KM, Graubard, BI .. Оценки дополнительных смертей, связанных с индексом массы тела и другими антропометрическими переменными. Am. J. Clin. Nutr. , 2009. 89 (4): 1213–1219.
¹³ Блэкберн Г. Влияние степени потери веса на пользу для здоровья.Obes Res. 1995; 3 (2): 211s-216s.
¹⁴ Jensen MD, et al. Руководство AHA / ACC / TOS, 2013 г., по лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых: доклад Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям и Общества ожирения. Тираж .
¹⁵ Волин К.Ю., Карсон К., Колдотц Г.А. .. Ожирение и рак. Онколог . 2010; 15: 556-565.
¹⁶ Alfaris N, et al. Влияние 2-летнего поведенческого вмешательства по снижению веса на сон и настроение у лиц с ожирением, проходящих лечение в первичной медико-санитарной помощи. Ожирение . 2015; 23: 558-564.
¹⁷ Винсент HK и др. Ожирение и похудание в лечении и профилактике остеоартроза. PM R . 2012; 4 (5 доп.): S59-S67.

Индекс массы тела, соотношение талии к росту и многое другое …

Индекс массы тела, соотношение талии к росту и многое другое …

	Индекс массы тела (ИМТ) Отношение талии к росту (WHtR) Базальный уровень метаболизма (BMR) Жир и площадь поверхности Уиллоуби Идеальный вес и талия Введите свой вес (в фунтах), рост (в футах и ​​дюймах), талия (в дюймах), пол и возраст.Затем нажмите Рассчитать! кнопка.

Талия обычно
измеряется на один дюйм выше пупка.

---

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается путем деления вашего
вес (в кг) на квадрат вашего роста (в метрах). ИМТ
больше 25 может указывать на то, что у вас избыточный вес, в то время как ИМТ
больше 30 обычно указывает на ожирение.

ИМТ 27,8 для мужчин и 27,3 для женщин является пороговым значением для
ожирение, используемое в Национальном экзамене по здоровью и питанию
Обзор (NHANES II). Диета и диета Национальной академии наук
Отчет о состоянии здоровья предлагает следующие нормальные диапазоны ИМТ:

Возраст	Нормальный диапазон ИМТ
от 45 до 54 лет	с 22 по 27
от 55 до 65 лет	23–28
старше 65 лет	24–29

(Консенсусная конференция Министерства здравоохранения и социальных служб по
Ожирение, 1 апреля 1992 г.)

---

Др.Бен З. Кренцман предлагает следующую интерпретацию ИМТ.
диапазоны:

ИМТ от 20 до 26 : желательно для большинства людей среднего возраста
Взрослые. Некурящие с постоянным ИМТ в этом диапазоне имеют
самый низкий риск заболеваний и преждевременной смерти. В этой категории
набора веса можно избежать за счет умеренных привычек питания и
упражнение.

ИМТ от 27 до 29 : умеренно избыточный вес, имеет
немного повышенный риск проблем со здоровьем, связанных с весом, таких как
высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови, болезни сердца и
диабет у взрослых.Людям из этой группы приходится тяжелее всего
решение о сокращении, учитывая потенциальные риски для здоровья
потери веса. Чтобы предотвратить развитие связанных с весом
проблемы со здоровьем, большинству людей этой категории следует избегать
дополнительных фунтов, приняв диету с низким содержанием жиров и режим
регулярное упражнение. Снижение веса по косметическим причинам — очень распространенное явление.
здесь.

ИМТ от 30 до 40 : действительно избыточный вес, риск
развитие сердечных заболеваний и других состояний, связанных с лишним весом;
резко.Большинство людей должны похудеть именно из этой категории.
Взрослые диабетики этой категории обязательно должны уменьшить,
поскольку контроль уровня сахара в крови улучшается с потерей веса.

ИМТ 40 или более ; сильно лишний вес, вы в отличном состоянии
опасность ранней смерти. 80% едят частые запои. Секретное питание
обычное дело. Лучшая методика похудения — это часто голодная диета.
Польза от похудения явно превосходит любые опасности.

---

Концепции и противоречия Гамильтона и Уитни в области питания
дает следующую интерпретацию:

Мужчины	Женщины	Фактор риска
<20.7	<19,1	Недостаточный вес. Чем ниже ИМТ, тем выше риск
от 20,7 до 26,4	от 19,1 до 25,8	Нормальный, очень низкий риск
26.4 по 27,8	от 25,8 до 27,3	Незначительно избыточный вес, некоторый риск
от 27,8 до 31,1	от 27,3 до 32,2	Избыточный вес, умеренный риск
31.1 до 45,4	от 32,3 до 44,8	Сильный избыточный вес, высокий риск
> 45,4	> 44,8	Морбидное ожирение, очень высокий риск

---

Национальные институты здравоохранения предоставили следующие
руководящие принципы:

Женщины : желаемая масса тела 21–23.Ожирение (20 процентов
выше желаемого диапазона) начинается с 27,5. Серьезное ожирение (40%
выше) начинается с 31.5.

Мужчины : Желаемая масса тела — от 22 до 24. Ожирение начинается в
28,5, а серьезное ожирение начинается с 33.

---

По данным Национального института здоровья, 17 июня 1998 г.

Люди с ИМТ от 25 до 29,9 считаются страдающими избыточным весом, в то время как
люди с ИМТ 30 и выше страдают ожирением.

---

Из диетических рекомендаций Министерства здравоохранения США.
Сельское хозяйство и Министерство здравоохранения и социальных служб, 2000 г.

18,5 — 25,0 кг / м 2	Здоровый вес
25,0 — 29,9 кг / м 2	Избыточный
> 30.0 кг / м 2	Ожирение

---

Отношение талии к росту
(WHtR)

Отношение талии к высоте (WHtR) рассчитывается
разделив размер талии на свой рост. WHtR может дать больше
точная оценка здоровья серьезных спортсменов, особенно тела
строители, у которых процент мышечной массы выше, а
процент жира в организме, или для женщин, у которых есть «груша», а не
форма «яблоко».Обычно считается, что WHtR ниже 50,0%.
здоровый.

Текущие руководящие принципы, предоставленные Всемирным здравоохранением
Организация, или Национальный институт сердца, легких и крови,
дайте только значения для окружности талии. Те, кто в основном
люди с повышенным риском имеют тот же риск, что и люди с ИМТ 30.
Предположим, что средний рост мужчины 5 футов 9 дюймов, а средний рост женщины 5 футов
4 «, вот значения отсечки по талии и соответствующие WHtR

.

	Повышенный риск	Существенно Повышенный риск
	Талия (WHtR)	Талия (WHtR)
Мужчины	37.0 «(53,6%)	40,2 «(58,3%)
Женщины	31,5 «(49,2%)	34,6 «(54,1%)

Вот некоторые значения WHtR, которые я пришел
по горизонтали:

Субъекты	WHtR
Кукла Барби	25.0%
Кен Долл	36,0%
Пловцы из колледжа женского пола	42,4%
Пловцы из мужского колледжа	42.8%
Уиллоуби Идеал	45,8%
ВОЗ женщины повышенного риска	49,2%
Прерывание для общего состояния здоровья	50.0%
Риск NHANES эквивалентен ИМТ 25	51,0%
ВОЗ мужчины повышенного риска	53,6%
ВОЗ значительно увеличивает риск для женщин	54.1%
Риск NHANES эквивалентен ИМТ 30	57,0%
Уиллоуби Обезе	57,7%
ВОЗ значительно увеличивает риск мужчин	58.2%

Выводы о данных NHANES были сняты с
Am J Clin Nutr 2002 76 743. Интересный взгляд на
соотношение роста и талии указано в Int J Obes Relat Metab
Disord. 2003 May; 27 (5): 610-6. Также см. Prev Med. 2005 Feb;
40 (2): 216-20. Се С.Д., Муто Т., Превосходство
соотношение талии к росту как антропометрический показатель для оценки
кластеризация факторов риска коронарных заболеваний среди мужчин и женщин, не страдающих ожирением.

По мере изменения веса вы можете ожидать, что потеряете примерно
1 дюйм от талии на каждые 6-8 фунтов потери веса.

Вот отличная диссертация по
предсказательная сила соотношения талии к росту для общей физической подготовки
написанный капитаном Стивеном Свидерски из Института ВВС США.
Технология.

---

Телесный жир

процентов жира в организме рассчитано для мужчин по следующей формуле:
100 * (- 98,42 + 4,15 * талия — 0.082 * вес) / вес, а для самок — как
100 * (- 76,76 + 4,15 * талия — 0,082 * вес) / вес.

Расчет телесного жира основан на весе и размере талии.
и очень чувствительна к ценности талии. Если вы опустите
значение веса без изменения талии,
расчет рассматривает это как потерю мышечной массы, и, следовательно,
процент жира в организме повышается. Поскольку обмерить талию сложно
размер точно, этот расчет бесполезен при оценке
небольшие изменения массы тела.

Процент массы тела, считающийся «незаменимым жиром», равен
около 4% для мужчин и 10% для женщин. Американский диетолог
Ассоциация рекомендует мужчинам иметь 15-18% жира в организме, а женщинам
иметь 20-25% жира. Здоровые спортсмены-мужчины могут быть всего лишь
5-12% жира в организме, а у здоровых спортсменок может быть всего
10-20%. Американский совет по физическим упражнениям рекомендует мужской жир
должно быть 6-25%, а у женщин должно быть 14-31%.

---

Базальный уровень метаболизма
(BMR)

Базальная скорость метаболизма рассчитывается согласно
уравнения, данные Харрисом и Бенедиктом.

Для мужчин: BMR = 13,75 вес (кг) + 5,003 рост (см) — возраст 6,775 +
66,5.
Для женщин: BMR = 9,563 вес (кг) + 1,850 рост (см) — возраст 4,676 +
655,1.

Харрис Дж., Бенедикт Ф. Биометрическое исследование базального
обмен веществ в человеке. Вашингтонский институт Карнеги
Вашингтон. 1919.

Базальный уровень метаболизма — это ваши затраты энергии без каких-либо
вклад от упражнений или пищеварения. Другой используемый термин — это
расход энергии в состоянии покоя (REE), который также может включать энергию
используется при переваривании пищи.

Как правило, не рекомендуется потреблять меньше калорий, чем вы
базальная скорость метаболизма. Обратите внимание, что BMR указывается в ккал / день. В
обычный термин калорийность пищи на самом деле относится к килокалориям.

Спасибо Филу Уиверу из Хоутона, Камбрия, Великобритания, за внимание.
указание на ошибку в более ранней версии этой страницы. если ты
использовали расчет BMR до 31 января 2005 г., вы можете захотеть
повторить расчет.

---

Площадь

Тело , площадь поверхности рассчитывается как sqrt (высота x
вес / 3131), формула Мостеллера с весом в фунтах и
высота в дюймах.До 1 мая 2006 г.
ошибка в этом расчете, которую заметила Дебора Байетт. Если
вас интересуют многие другие расчеты площади поверхности, см. работу доктора Холла.
страница.

---

Вес спортсмена Уиллоуби
и талия

Рассчитан вес спортсмена Уиллоуби
разделив куб высоты (в дюймах) на 1906 г. [Благодаря
Конрад Бальцерак за обнаружение ошибки в тексте до августа
2006].Талия атлета Уиллоуби рассчитана
умножая высоту на 0,4584.

Дэвид

П. Уиллоуби, который был чемпионом по культуризму в начале
двадцатого века, выполнил обширные антропометрические исследования
измерения на высококвалифицированных (мужских) спортсменах и обнаружил
прямая пропорциональность между талией и ростом. Его идеальная форма
WHtR составлял 45,8%. Уиллоуби также привел данные для
болезненным ожирением, и обнаружил такую ​​же пропорциональность между талией
и высотой, но с WHtR 57.7%.

Интересно, хотя в столичной жизни
В таблицах значения веса пропорциональны квадрату
рост (в соответствии с расчетом индекса Кетле или
ИМТ), по данным Уиллоуби, веса пропорциональны
куб высоты (по индексу Рорера).

Вес спортсмена Уиллоуби тогда является средним
идеальный вес для спортсменов-мужчин; силовые тренажеры могут весить больше,
в то время как спортсмены на выносливость будут весить меньше.Вы Уиллоуби?
спортсмен? Проверьте это, чтобы сравнить размер вашей талии с
расчет талии спортсмена Уиллоби.

---

Другие страницы
автор. Пожалуйста, отправьте комментарии на этой странице Джеффри Клаймеру. №
Редакция № 18. 28.12.2012. Посетители:

---

Приведенная ниже реклама не одобрена этим сайтом.

Связь между индексом разницы в росте и весе и процентным содержанием жира в организме, оцененным с помощью анализа биоэлектрического импеданса у тайских взрослых

Введение .Индекс разницы в росте и весе (HWDI) — это новый индикатор для оценки статуса ожирения. Хотя процентное содержание жира в организме (BF%) считается наиболее точным инструментом оценки ожирения, это более дорогой метод и его сложнее измерить, чем другие. Цель . Наши цели состояли в том, чтобы найти взаимосвязь между HWDI и BF% и найти модель прогнозирования BF% из HWDI в зависимости от возраста и пола. Метод . Анализ биоэлектрического импеданса был использован для измерения BF% у 2771 здорового взрослого тайца.HWDI рассчитывался как разница между ростом и весом. Коэффициент корреляции Пирсона использовался для оценки взаимосвязи между HWDI и BF%. Для построения модели прогнозирования BF% использовался множественный линейный и нелинейный регрессионный анализ. Результаты . HWDI и BF% оказались обратными, что связано с тенденцией к линейной зависимости. Результаты многомерного линейного регрессионного анализа, который включал HWDI и возраст в качестве переменных в модели, предсказали, что BF% составит 34.508 — 0,159 (HWDI) + 0,161 (возраст) для мужчин и 53,35 — 0,265 (HWDI) + 0,132 (возраст) для женщин. Выводы . Модель прогнозирования представляет собой простой в использовании инструмент оценки ожирения, который должен помочь в понимании недостаточной массы тела и состояний ожирения.

1. Введение

Ожирение является распространенной проблемой во многих странах и все чаще становится глобальной эпидемией, приводящей к снижению качества жизни во всем мире. В 2014 г. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщила, что около 13%, или каждый десятый, населения мира старше 18 лет (11% мужчин и 15% женщин) страдали ожирением [1].Эта проблема является причиной увеличения смертности от хронических заболеваний (44% от диабета, 23% от болезней сердца и 7% от рака) [2, 3]. В азиатском сообществе Таиланд занимает второе место после Малайзии по количеству людей с ожирением. Основное беспокойство вызывает очевидный рост числа детей с ожирением. Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что каждый десятый ребенок в возрасте от 1 до 14 лет в Таиланде страдает ожирением [4].

В настоящее время существует несколько широко используемых методов оценки избыточного веса и ожирения у взрослых.Процентное содержание жира в организме (BF%) — точный и надежный метод измерения, но он относительно дорог и сложен в использовании [5–9]. Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA) считается одним из самых точных методов и золотым стандартом в измерении BF%. Однако этот метод слишком дорог для регулярного использования, особенно в стране с ограниченными ресурсами, такой как Таиланд, тогда как анализ биоэлектрического импеданса (BIA) менее дорог и более практичен и, как было показано, является умеренно точным по сравнению с методом золотого стандарта [ 10, 11].

Индекс массы тела (ИМТ) является наиболее распространенным показателем для оценки статуса веса и рассчитывается на основе веса (кг) и роста (m ² ) [12]. Однако этот метод требует дополнительных устройств для измерения. Более того, ИМТ нельзя использовать для различения людей с ожирением или избыточным весом, если группа состоит из популяции с нормальной массой тела, но высоким BF%. Это может привести к недооценке числа лиц в популяции с ожирением [13]. Чтобы преодолеть это ограничение, Научно-исследовательский институт медицинских наук в Таиланде разработал простой индекс для скрининга избыточного веса и ожирения, называемый индексом разницы между ростом и весом (HWDI), путем оценки разницы между ростом (см) и весом (кг).Они также обнаружили, что HWDI был связан с определением распространенности ожирения в возрасте старше 18 лет [14].

Несмотря на то, что ранее проводились исследования, в которых анализировалась взаимосвязь между ИМТ и BF% [13, 15, 16], ни одно из них не фокусировалось на взаимосвязи между HWDI и BF%. Нашей целью было найти взаимосвязь между HWDI и BF% и найти модель прогнозирования BF% для оценки ожирения.

2. Материалы и методы

2.1. Исследуемая популяция

В период с 2010 по 2011 год на медицинский факультет Университета Чиангмая взрослые тайские добровольцы запрашивались через информационные плакаты и веб-сайт больницы.Поперечный анализ был проведен с участием 2771 здорового респондента, включая 64% женщин со средним возрастом 52 года (межквартильный размах (IQR) 43–60) и 36% мужчин со средним возрастом 60 лет (IQR 47–68). Исключались волонтеры в возрасте до 18 лет или беременные женщины.

2.2. Измерение данных

Масса тела измерялась каждый раз с использованием одного и того же цифрового весового устройства (TCA-200 A-RT; Zepper, Бангкок, Таиланд) и записывалась в килограммах с точностью до одного десятичного знака. Рост измерялся стандартным ростомером; Положение тела испытуемых обеспечивало, чтобы их голова, лопатки, ягодицы и пятки касались доски во время измерения, записываемого в сантиметрах.HWDI рассчитывали как разницу между ростом (см) и весом (кг) [14].

Мы использовали метод BIA для оценки BF%. Измерение биоэлектрического импеданса зависит от разницы в электропроводности между обезжиренной массой и жиром, а методика измеряет импеданс электрического тока, проходящего между двумя электродами (обычно 800 мк A; 50 кГц). При одночастотном BIA два электрода обычно располагаются на правой лодыжке и правом запястье человека.Импеданс связан с объемом проводника (человеческого тела) и квадратом длины проводника, расстояние, которое зависит от роста человека. Анализ BIA наиболее точно оценивает воду в организме, на основании которой затем оценивается обезжиренная масса, исходя из предположения, что последняя содержит около 73% воды. Перед анализом всех участников попросили соблюдать следующие правила предварительного тестирования: (1) отказ от употребления алкоголя в течение 24 часов; (2) никаких упражнений, кофеина или еды в течение четырех часов до сдачи теста; и (3) выпивать от двух до четырех стаканов воды за два часа до тестирования.Во время обследования участникам были помещены две пары сенсорных подушек электрокардиографа: одна на правое запястье и кисть, а другая — на правую ступню и лодыжку; необходимо, чтобы по крайней мере 75% электрода контактировало с кожей участника [17]. BIA предлагает надежный вариант для измерения BF%, и была обнаружена сильная связь между BF% и BMI для тайцев [18].

2.3. Статистический анализ

Все данные с непрерывными переменными были представлены как медианы и IQR, а категориальные данные были представлены как числа и проценты.Тест суммы рангов Вилкоксона использовался для сравнения различий между характеристиками и полом. Коэффициенты корреляции Пирсона () были рассчитаны для оценки степени связи между HWDI и BF% в зависимости от возраста и пола. Возраст был разделен на три группы (18–39 лет, 40–60 лет и старше 60 лет).

Мы использовали регрессионный анализ для изучения взаимосвязи между HWDI и BF%, выполненной отдельно для мужчин и женщин. Сначала был использован анализ множественной линейной регрессии, после чего была изучена возможность существования нелинейной взаимосвязи путем включения квадратичных и кубических форм.Скорректированные значения и значения стандартной ошибки оценки (SEE) были использованы для сравнения эффективности модели прогнозирования BF%.

Все отчеты были двусторонними и менее 0,05 считались статистически значимыми. Все анализы были выполнены с использованием программного обеспечения STATA версии 12.0 (STATA Corp, Колледж Стейшн, Техас, США) и SPSS версии 17.0 (SPSS Inc., Чикаго, США).

3. Результаты

3.1. Популяция исследования и исходные характеристики

Все 2771 участник этого исследования были старше 18 лет и включали 64% женщин со средним возрастом 52 года (IQR, 43–60) и 36% мужчин со средним возрастом 60 лет (IQR, 47–68).BF% у мужчин был статистически значимо ниже, чем у женщин (27% и 34% соответственно;). Разница в HWDI между мужчинами и женщинами также была статистически значимой (101 [IQR, 95–107] для мужчин и 98 [IQR, 92–104] для женщин;) (см. Таблицу 1).

Характеристики Мужчины Женщины В целом, (%) 999 (36,1) 1,772 (64.0) Средний возраст (IOR) (лет) 60 (47–68) 52 (43–60) <0,001 Возрастные группы, (%) 18–39 148 (14,8) 311 (17,6) 40–59 351 (35,1) 959 (54,1) ≥60 500 (50,1) 502 (28.3) Средний вес (IOR) (кг) 63 (55–71) 56 (50–62) <0,001 Средняя высота (IOR) (см) 165 (160–170) 155 (150–158) <0,001 Среднее процентное содержание жира в организме (IOR) 27 (24–31) 34 (31–38) <0,001 Средний ИМТ (IOR) (кг / м 2 ) 23 (21–26) 24 (21–26) 0.310 Медиана HWDI (IOR) 101 (95–107) 98 (92–104) <0,001

по критерию суммы рангов Уилкоксона . жирным шрифтом соответствует.

На рисунке 1 показана взаимосвязь между средним ИМТ и возрастом. Было обнаружено, что в возрасте от 18 до 39 лет средний ИМТ увеличивается с возрастом, но после достижения 60-летнего возраста средний ИМТ уменьшается с возрастом (см. Рисунок 1 (а)).Обратное можно увидеть в отношении отношения между средним значением HWDI и возрастом.

3.2. Взаимосвязь между HWDI и BF%

На рисунке 2 показана взаимосвязь между HWDI и BF%. Статистически была обнаружена обратная зависимость между HWDI и BF%, поскольку HWDI увеличивался, в то время как значение BF% значительно уменьшалось. Коэффициент корреляции Пирсона () = -0.200 () у мужчин и женщин. Напротив, была обнаружена прямая взаимосвязь между ИМТ и BF% у мужчин и женщин. Кроме того, взаимосвязь между HWDI и BF% была статистически значимой даже при анализе в отношении возрастной группы и пола (см. Рисунок 3).

3.3. Влияние возраста, пола и HWDI на BF%

Исследование влияния возраста, пола и HWDI на BF% показало, что взаимосвязь всех трех переменных с BF% является статистически значимой для построения модели прогнозирования (для всех переменные). HWDI и BF% по возрасту и полу привели к (мужчины / женщины) для возрастной группы 18–39 лет, для возрастной группы 40–59 лет и для возрастной группы старше 60 лет (см. Рисунок 3).

3.4. Прогнозное моделирование BF% по полу

В этом исследовании изучались несколько форм взаимосвязи между HWDI и BF%: линейная, квадратичная и кубическая.Однако на рисунке 3 показано, что эта взаимосвязь имела тенденцию быть в линейной форме больше, чем другие, и поэтому мы решили использовать линейную форму при построении модели прогнозирования BF%. Результаты многомерного линейного регрессионного анализа, который включает переменные HWDI и возраст, дали BF% для мужчин 34,508–0,159 (HWDI) + 0,161 (возраст) [скорректированная, стандартная ошибка оценки (SEE) = 5,37%,] , а для женщин 53,35–0,265 (HWDI) + 0,132 (возраст) [скорректировано, SEE = 4,39%,] (см. Таблицу 2).

Ковариаты Коэффициенты регрессии Стандартная ошибка SEE (%) Скорректировано Всего 0.001 4,80 0,452 Перехват 48,267 1.000 HWDI −0,221 0,010 <0,001 Возраст 0,148 0,006 <0,001 Пол −6,791 0.195 <0,001 Мужчины <0,001 5,37 0,215 Перехват 34,508 1,784 HWDI −0,159 0,017 <0,001 Возраст 0.161 0,011 <0,001 Женщины <0,001 4,39 0,337 Перехват 53,35 1,21084 HWDI −0,265 0,011 <0,001 Возраст 0.132 0,008 <0,001

из теста Вальда. жирным шрифтом соответствует p <0,05. SEE = стандартная ошибка оценки.

4. Обсуждение

В нашем исследовании было обнаружено, что HWDI, относительно новый индикатор измерения ожирения, имеет обратную связь с BF% как у мужчин, так и у женщин. Однако коэффициенты корреляции Пирсона оказались низкими (для мужчин и для женщин) по сравнению с предыдущими исследованиями, в которых использовались другие инструменты оценки ожирения с BF% [16, 18, 19].В 1996 году Gallagher et al. [20] изучали взаимосвязь между BMI и BF% и сообщали значения для мужчин и женщин. Ильман и др. [19] сообщили для мужчин и для женщин. В каждом исследовании описывалась отдельная модель прогнозирования BF%. Ранее сообщалось, что, помимо возраста и пола, другие переменные, такие как национальность, этническая принадлежность и религия, также могут помочь повысить точность модели прогнозирования BF% [16, 19–23].

Многомерный линейный регрессионный анализ показал, что возраст и пол были статистически значимыми переменными, способствующими изменениям BF%, что подтверждает результаты предыдущих исследований [20, 24–26].Однако многие из этих исследований использовали ИМТ в качестве независимой переменной наряду с другими, упомянутыми выше, при построении модели прогнозирования BF% и обнаружили, что использование ИМТ вводит некоторые ограничения.

Результаты этого исследования показали, что взаимосвязь между HWDI и BF% была линейной, тогда как другие исследователи сообщили о различных формах взаимосвязи между BMI и BF%, например, криволинейной [16, 27]. Наше исследование моделей прогнозирования BF%, состоящих из HWDI и возрастных групп по полу, привело к лучшим значениям SEE, чем у Mott et al.где ИМТ использовался для прогнозирования BF% в четырех различных группах населения азиатской, черной, пуэрториканской и белой национальностей [28]. Кроме того, значения SEE, полученные в этом исследовании, были подобны, но даже выше, чем у некоторых других исследований [16, 29]. Это может быть связано с тем, что значение между HWDI и BF% в этом исследовании было ниже по сравнению с другими.

Хотя единицы в математической операции в HWDI не совпадают (вычитая рост (в см) из веса тела (в кг)), наша цель состояла в том, чтобы использовать HWDI в качестве индекса для прогнозирования BF%, а не использовать его для указания BF% напрямую.Мы построили модель для прогнозирования BF% от HWDI в зависимости от возраста и пола в качестве варианта скрининга ожирения, особенно полезного в условиях ограниченных ресурсов, где методы измерения состава тела золотого стандарта, такие как DEXA и BIA, могут не подходить для регулярного использования. Кроме того, это быстрый и простой метод, для использования которого не требуется много тренировок.

Мы сравнили скорректированную и SEE прогностической модели BF% для обоих полов в зависимости от HWDI и возраста с прогностической моделью как функцией ИМТ и возраста.Скорректированная модель, основанная на HWDI, была больше, чем для модели, основанной на BMI (0,212 против 0,151), тогда как SEE была меньше в модели, основанной на HWDI (5,760 против 5,980). Это наглядно демонстрирует преимущества использования HWDI по сравнению с BMI.

В исследовании с использованием того же набора данных Juntaping et al. [30] предложили HWDI для скрининга ожирения для каждой возрастной группы по полу. В этом исследовании ожирение было пропорционально выше у женщин, чем у мужчин, что согласуется с предыдущими исследованиями, которые показали более высокий риск ожирения у женщин как во всем мире, так и в Азии [1, 3, 31, 32].Это может быть связано с различиями в еде и физических упражнениях по сравнению с мужчинами, а также с физическими характеристиками, гормонами и метаболизмом [33–35]. Результаты чувствительности (Se) показали, что 65% лиц, классифицированных как страдающие ожирением по результатам измерений с использованием HWDI, также были классифицированы как страдающие ожирением с использованием BF%. Кроме того, их результаты по специфичности (Sp) показали, что 78% тех, кто не классифицировал как ожирение с помощью HWDI, также не были классифицированы как страдающие ожирением с помощью BF% [30]. New-HWDI занижает значения для скрининга статуса ожирения, несовместимого с BF%, в следующих гендерных и возрастных категориях: 3.4% мужчин в возрасте 18–39 лет, 11,4% мужчин в возрасте 40–59 лет, 23,8% мужчин в возрасте ≥ 60 лет, 1% женщин в возрасте 18–39 лет, 1,5% женщин в возрасте 40–59 лет и 12% женщин в возрасте ≥ 60. Для сравнения, расхождение между значениями ИМТ и BF% было обнаружено у 4,1% мужчин в возрасте 18–39 лет, 11,4% мужчин в возрасте 40–59 лет, 35,6% мужчин в возрасте ≥ 60 лет, 1% женщин в возрасте 18–39 лет. 1,6% женщин в возрасте 40–59 лет и 11,4% женщин в возрасте ≥ 60 лет. Очевидно, что New-HWDI хорошо согласуется с ИМТ и, вероятно, классифицирует статус ожирения с более низкой долей заниженных значений в некоторых возрастных группах.Действительно, New-HWDI и статус ожирения при скрининге ИМТ основывались только на росте и весе с использованием простых вычислений. Однако обследование пожилых людей на ожирение может быть менее адекватным по сравнению с более молодыми людьми, поскольку у первых может быть меньше мышц, но больше жира, и у них может быть остеопороз, который часто встречается у жителей стран с низким или средним или низким уровнем доходов, особенно в женщины [36, 37].

В нашем исследовании мы провели расширенный анализ чувствительности и специфичности ИМТ, чтобы сравнить их с HWDI, в то же время ссылаясь на BF% как на золотой стандарт.Мы обнаружили, что 46% людей, классифицированных как страдающие ожирением по их измерению HWDI, также были классифицированы как страдающие ожирением по BF%, а при рассмотрении специфичности было обнаружено, что 71% из тех, кто не был классифицирован как страдающий ожирением по их измерениям HWDI, также не считались. ожирением по их измерениям BF%. Это подтверждает наши выводы о том, что HWDI можно использовать как способ справиться с ограничениями ИМТ при выявлении ожирения в промежуточных диапазонах.

В нашей прогнозной модели, полученной в этом исследовании, используется HWDI, поскольку он более точен и проще в использовании, чем BMI.Это привело к появлению более простых способов оценки ожирения, что помогает контролировать группы высокого риска в популяции, чтобы избежать связанных с этим проблем.

Этическое одобрение

Это исследование было одобрено Медицинским факультетом этического комитета Университета Чиангмая.

Согласие

Все участники предоставили письменное информированное согласие до участия в этом исследовании.

Раскрытие информации

Это исследование не получало специального гранта от какого-либо финансирующего агентства, коммерческого или некоммерческого секторов.

Конфликт интересов

У всех авторов нет конфликта интересов.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить всех добровольцев, принявших участие в исследовании. Они также благодарят доктора Сакда Прунлампу из Университета Чиангмая за его советы и ценные предложения на протяжении всего исследования.

Калькулятор идеального веса | BMI, размер корпуса и WHR

В какой-то момент жизни мы все боремся с весом. Независимо от того, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес, всегда важно знать, каким должен быть ваш идеальный вес.

Чтобы рассчитать идеальный вес, необходимо учитывать, что нормальный вес может сильно варьироваться в зависимости от нескольких различных факторов. Возраст, пол, рост, здоровье, структура костей, жировые отложения, мышечная масса — все это важные элементы, которыми нельзя пренебрегать. Все они играют важную роль в определении вашего идеального веса.

Этот калькулятор идеального веса разработан для здоровых взрослых женщин, и его цель — служить мотивацией для достижения ваших целей. Знание своего идеального веса — это первый шаг в любом путешествии по снижению веса, а наличие реальной цели помогает вам оставаться сосредоточенным и мотивированным.

Прежде чем использовать калькулятор идеального веса, вам необходимо определить индекс массы тела, соотношение талии и бедер и размер корпуса. Итак, начнем!

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

ИМТ — это показатель жира в организме, который используется профессионалами здравоохранения во всем мире, чтобы определить, является ли человек недостаточным, худым, нормальным, избыточным или страдающим ожирением. Избыточный или недостаточный вес может быть проблемой для здоровья, поэтому важно знать свой ИМТ.Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать свой индекс массы тела.

Если вы используете британскую систему мер (рост в футах и ​​дюймах, а вес в фунтах), вам необходимо сначала преобразовать свой рост в дюймы (дюймы). Если вы используете метрическую систему (рост в см и вес в кг), вы можете пропустить это преобразование.

Преобразование

футов в дюймы

калькулятор bmi

Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по индексу массы тела для женщин:
<18 = недостаточный вес
18–18.4 = худой
18,5 — 24,9 = нормальный, здоровый вес
25 — 29,9 = избыточный вес
> 30 = ожирение

Калькулятор соотношения талии к бедрам (WHR)

ИМТ не делает различия между безжировой массой тела и массой жира, поэтому очень важно знать соотношение вашей талии и бедер. Спортсмены могут иметь высокий ИМТ без высокого процента жира в организме. С другой стороны, у человека с нормальным ИМТ может быть низкий процент мышечной массы.

Для идеального калькулятора веса не требуется WHR, но очень важно, чтобы соотношение талии и бедер не превышало 0.80. Абдоминальный или висцеральный жир связан с несколькими опасными проблемами со здоровьем, и наличие WHR более 0,85 подвергает вас высокому риску для здоровья.

Объединение вашего ИМТ с вашим WHR дает вам более точное представление о процентном содержании жира в вашем теле. Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать соотношение вашей талии к бедрам.

Калькулятор WHR

Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по соотношению талии к бедрам для женщин:
<0,80 = низкий риск для здоровья
0.81 — 0,85 = средний риск для здоровья
> 0,85 = высокий риск для здоровья

Запишите все свои измерения в нашу бесплатную распечатку и начните составлять план уже сегодня!

Таблица размеров тела

Размер рамы корпуса

Размер вашего тела также играет важную роль в определении вашей идеальной массы тела. Существует три категории размеров корпуса: малый, средний и большой.

Чтобы выбрать целевой ИМТ, необходимый для калькулятора идеального веса, вам необходимо принять во внимание структуру вашей кости.Кости большего размера тяжелее, поэтому вам следует стремиться к ИМТ ближе к 24,9. Если у вас небольшая фигура, ваш целевой ИМТ должен быть ближе к 18,5.

Измерьте окружность запястья и сверьтесь с таблицей ниже, чтобы определить категорию своего тела.

высота	маленькая рама корпуса	средняя рама корпуса	большая рама
ниже 5’2 дюйма (157 см)	<5.5 дюймов (13,9 см)	5,5 дюйма (13,9 см) — 5,75 дюйма (14,6 см)	> 5,75 дюйма (14,6 см)
5 футов 2 дюйма (157 см) — 5 футов 5 дюймов (165 см)	<6 дюймов (15,2 см)	6 дюймов (15,2 см) — 6,25 дюйма (15,8 см)	> 6,25 дюйма (15,8 см)
более 5 футов 5 дюймов (165 см)	<6,25 дюйма (15,8 см)	6,25 дюйма (15,8 см) — 6,5 дюйма (16,5 см)	> 6,5 дюйма (16,5 см)

высота	ниже 5 футов 2 дюйма (157 см)	5 футов 2 дюйма (157 см) — 5 футов 5 дюймов (165 см)	более 5 футов 5 дюймов (165 см)
маленькая рама корпуса	<5.5 дюймов (13,9 см)	<6 дюймов (15,2 см)	<6,25 дюйма (15,8 см)
рама среднего размера	5,5 дюйма (13,9 см) — 5,75 дюйма (14,6 см)	6 дюймов ( 15,2 см) — 6,25 дюйма (15,8 см)	6,25 дюйма (15,8 см) — 6,5 дюйма (16,5 см)
большая рама корпуса	> 5,75 дюйма (14,6 см)	> 6,25 дюйма (15,8 см)	> 6,5 дюйма (16,5 см)

Калькулятор идеального веса

Теперь, когда вы знаете свой индекс массы тела, соотношение талии к бедрам и размер тела, вы, наконец, можете использовать калькулятор идеального веса для определения своего здорового веса.Выберите свой целевой ИМТ (от 18,5 до 24,9) с учетом того, что вы уже узнали, и рассчитайте свой идеальный вес.

Калькулятор идеального веса

Популярные калькуляторы

Калькуляторы

Калькулятор идеального веса

В какой-то момент нашей жизни мы все боремся со своим весом. Если у вас избыточный или недостаточный вес, это всегда…

Калькуляторы

Домашний фитнес-тест

Фитнес-тест — это измерение силы, выносливости и гибкости.Как только вы начнете заниматься спортом и есть…

Калькуляторы

Калькулятор потребления калорий и BMR

Количество калорий, которые мы сжигаем за день, складывается из нашего базального уровня метаболизма (BMR) и уровня активности…

.