Содержание

Аргументы за и против вегетарианства и веганства | Роарди

Споры о пользе вегетарианства не утихают уже столетия. Что уж говорить о таком его радикальном течении, как веганство. В нашей статье мы попробуем разобраться в том, есть ли польза от вегетарианства и веганства и есть ли какой-нибудь вред, а также немного затронем различия между этими двумя явлениями.

Суть вегетарианства и веганства и в чём разница

Отказ от мясной пищи не является современной идеей. Первые вегетарианцы жили ещё в античности. К их числу принято относить Пифагора и Аристотеля, Платона и Заратустру. В большинстве случаев, причина отказа от мяса для людей древности заключалась не в каких-то этических соображения, а лишь во мнении о пользе такой диеты для здоровья. Также, она могла носить сакральное и религиозное значение.

Примерно в середине позапрошлого столетия, мода на подобное питание стала популярной среди европейской интеллигенции. Особенно распространенной она стала на стыке веков и уже в XX столетии. К известным вегетарианцам относятся Эйнштейн, Репин, Генри Форд. Но доказательств того, что именно отказ от мяса сделал их успешными в своих профессиональных областях нет.

Среди ныне живущих знаменитостей есть немало поклонников вегетарианства. Среди них Мохаммед Али, Николай Дроздов, Мадонна.

Между вегетарианством и веганством есть серьезные различия. Вегетарианство — это отказ от мяса животных, то есть курицы, говядины, свинины и так далее. При этом такие продукты животного происхождения, как яйца, молоко, сыры, рыба вполне допускаются.

А вот веганство — это радикальная форма отказа от мясных продуктов, включая всё что имеет к ним хоть какое-то происхождение. Запрещено не только мясо, но даже молоко и мёд пчёл. Причиной такого отказа обычно являются этические причины. Веганы полагают, что человек не вправе причинять вред другим живым существам ради своих интересов. Обычно представителя данного течения также отказываются от медикаментов и косметики, проходившей испытания на животных, шуб и так далее. И от такого радикального подхода может быть больше вреда, чем пользы.

Человек это хищник или травоядное?

Чтобы разобраться в том, насколько разумным является отказ от мяса, стоит обратиться к биологии. Как известно, животные делятся на две основные группы: хищников и травоядных. Одни питаются мясом, другие растительностью. К какой же из них принадлежит человек? Прояснить это помогут некоторые признаки.

  • Зубы. У человека интересное строение зубов. У нас подобно травоядным имеются крупные острые резцы, неразвитые клыки и плоские коренные зубы. Но есть и общие черты с зубами хищников. Так, у нас зубы покрыты эмалью со всех сторон, а в процессе жизни меняются всего один раз в процессе жизни. Из-за этого грубая растительная пища мало для них подходит, ведь она быстро приводит к износу зубов. Получается, что наши зубы имеют смешанные характеристики.
  • Слюна. Хищники не нуждаются в тщательной химической обработке пищи перед её попаданием в желудок. Поэтому слюнные железы у них обычно слаборазвиты, а сама слюна кисла. У человека же слюна такая же, как у травоядных: обильная, щелочная, имеет ферменты для переваривания крахмала.
  • Желудок. Для хищников характерен маленький желудок, но очень кислый сок в нём. У травоядных желудки большие и многокамерные, а вот сок имеет слабую кислотность — в их желудках еда не столько переваривается, сколько проходит брожение. У человека же желудок имеет относительно средний размер, кислотность же хоть и меньше чем у большинства хищников, зато значительно выше, чем у травоядных.
  • Кишечник. Очень важным признаком является кишечник. Обычно именно на него указывают сторонники вегетарианства, пытаясь доказать травоядность человеческой природы. У хищников обычно кишечники короткие — порядка 2-3 длины тела. У травоядных он достигает 20-28 кратного превышения роста. У человека же кишечник длиннее чем у хищника — в среднем в 8 раз превышает рост. Это слишком длинный кишечник для переваривая больших порций мяса. На это и указывают вегетарианцы с веганами. Но вот только для переваривания грубой травяной пищи или просто растительности в большом количестве он слишком короткий.

В итоге по совокупности признаков, человек не является ни хищником, ни травоядным. Люди — всеядный вид. Таковых примеров в природе несколько, помимо человека. Наиболее известный — медведи. В процессе роста и развития организма, любому человеку важно получать достаточно количество как мясной, так и растительной пищи. Строгая диета в виде отказа от мяса или растительной еды может нанести вред здоровью.

Но всё же у сторонников ветегарианства и веганства есть свои идеи о том, почему подобное питание — это полезно.

Польза от вегетарианства

Сторонники отказа от мясной пищи приводят ряд аргументов в защиту такой диеты. Следует отметить, что многие из них не имеют точно научного подтверждения и являются лишь теориями. В вегетарианской пище содержание канцерогенов значительно ниже. Ценители мяса, в первую очередь жареного, имеют намного больший риск различных видов рака.

  • Вегетарианская пища снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Отказ от мяса помогает контролировать вес. Растительная пища действительно менее калорийная, чем мясо. Но многое зависит от того, как её готовить.
  • Растительная пища имеет все необходимые витамины и сбалансированное питание вегетарианца содержит все необходимые веществ. Это самый спорный момент в спорах о пользе вегетарианства и веганства.
  • Популяризация вегетарианства в современной культуре во многом происходит за счёт йоги и других схожих методик оздоровления путём гимнастики. Для йоги важен и этический аспект — настоящий йог пропагандирует отказ от убийства животных.

Но у сторонников животного мяса есть не мало аргументов о вреде вегетарианства и, особенно, веганства. И эти аргументы имеют серьезные подтверждения в результате научных исследований.

Вред вегетарианства

Итак, в чем же состоит вред от вегетарианства и веганства? Тут сразу несколько аспектов.

  • Аргумент о большей продолжительности жизни вегетарианцев носит исключительно умозрительный, теоретический характер. Статистика подтверждает, что большинство долгожителей живут в странах, где употребляют много мяса. Например, в Грузии. Или в Японии, где значительную часть рациона составляет рыба. И если вегетарианцы могут позволить себе хотя бы рыбу, то веганам недоступна и она.
  • Недостаток витаминов и микроэлементов. К сожалению, далеко не все сторонники отказа от продуктов животного происхождения знают, что в растительной пище есть далеко не все витамины и микроэлементы. В первую очередь говорят о недостатке витамина B12. В растительной пище его нет вовсе, за исключением некоторых разновидностей водорослей, где его очень мало. А без B12 организм получает очень серьезный вред от вегетарианства. Начинается анемия, повышается ломкость ногтей, выпадают волосы, снижается активность.
  • Не хватает и других витаминов, в том числе витамина D, а также йода, кальция. Их недостаток вреден и молодому здоровому человеку, а в пожилом возрасте и вовсе опасен.
  • Нарушается всасывание белков. Из-за того, что значительную часть пищи составляет растительная клетчатка нарушается всасывание белков. Это приводит к мышечной дистрофии и снижению иммунитета.

Есть две группы людей, об нюансах вегетарианства и веганства для которых обязательно нужно поговорить подробнее.

Вред от вегетарианства для женщин в период беременности

Специалисты практически единогласно и весьма категорично говорят о том, что беременным женщинам необходимо есть мясные продукты. В растительности они просто не смогут получить необходимое количество белка. А ведь их организм в период беременности тратит много ресурсов на формирование ещё одного внутри себя. Подобный недостаток белка может губительно сказаться как на матери, так и ребенке.

Вегетарианство для детей

Особенно вреден отказ от мяса и других продуктов животного происхождения для детей до 15 лет. Как показали исследования, если не ввести в рацион ребенка в положенное время мясо, это очень негативно сказывается на его развитии. Возможно отставание не только в физическом, но и в умственном развитии.

Итог

Подводя итог, можно сказать, что если вы всё же решили отказаться от мясной пищи частично или полностью, следует подходить к этому вопросу грамотно. Необходимо будет пить витамины для замещения недостатка их в организме. Особенно если вы не едите яйца и молоко. Иначе вы можете столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.

Вегетарианство: за и против

История явления

Не ели мяса Пифагор и древнеегипетские жрецы, участвующие в определенных мистических ритуалах. Европейцы для себя открыли вегетарианство в 40 годы XIX века. По крайней мере, в 1847 году в Британии появилось первое общество вегетарианцев.

С восприятием вегетарианства у нас дело обстоит весьма неоднозначно. Скорее всего, дело в том, что вегетарианство почти никогда не ходит в одиночку. Чаще всего оно является следствием определенных религиозных, мистических или философских убеждений. В России вегетарианством сильно увлекались последователи Толстого (вместе с идеями непротивления злу), практиковал ряд религиозных сект (например, духоборы и белоризцы). На сегодняшний день вегетарианство – атрибут тех, кто занимается йогой, и последователей ряда экологических движений. Впрочем, на западе вегетарианство все больше набирает обороты как обыкновенная оздоровительная практика, лишенная идеологической нагрузки. Но даже в таком виде вегетарианство вызывает немало вопросов и споров.

Виды вегетарианства

«Я никого не ем». Итак, те, кто выступает за вегетарианство, приводят следующие аргументы.

Строгое вегетарианство не допускает употребления в пищу мяса, рыбы, яиц, икры и молока. «Недопустимо есть то, что имеет глаза», — считал Пифагор. А по законам строгого вегетарианства еще и то, что производят имеющие глаза.

Лактовегетарианство – разрешает употребление молочных и кисломолочных продуктов. Это обеспечивает организм кальцием.

Оволактовегетарианство – допускает помимо молока, еще и поедание яиц. Это обеспечивает организм кальцием и витамином B12.

Младовегетарианство дает еще больше поблажек: можно изредка питаться рыбой и белым мясом птиц.

Рацион фрукторианцев

Фруторианство – рацион основан на фруктах и ягодах. Допускаются, правда, злаки, орехи и даже помидоры с баклажанами.

Витаминно-минеральный. Главным преимуществом своего типа питания вегетарианцы, конечно же, называют здоровье. Бесспорно то, что в организмы вегетарианцев поступает большое количество минеральных веществ и витаминов группы С и Р, бета-каротина, магния. А вот, холестерину из овощей и фруктов, напротив, в фруктово-овощном рационе взяться неоткуда. Фактически такой расклад означает, что вегетарианцам в гораздо меньшей степени, чем мясоедам угрожают сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз.

Энергетический. При современном сидячем образе жизни людям вполне достаточно той энергии, которую они получают из овощей. И вообще, считают вегетарианцы, жители развитых стран едят гораздо больше, чем им реально требуется. С этим сложно спорить: известно, что чем скромнее (до определенного предела, конечно) ежедневные порции человека, тем больше продолжительность его жизни. Правда при одном условии: если питание сбалансировано, и организм получает необходимую порцию витаминов и минеральных веществ.

Этический. Если показать мясоедам, что происходит на бойнях, многие из них не смогли бы есть мясо из омерзения, считают вегетарианцы. Из экономических соображений животных зачастую забивают в совершенно антигуманных условиях.

Физиологический. Этот аргумент – один из самых спорных и удивительных. Как выясняется, особенности человеческой анатомии и физиологии и химических процессов приближают его скорее к травоядным животным, чем к плотоядным. Так, отсутствие когтей и слабая концентрация соляной кислоты в желудке позволяют сделать вывод о том, что природа обделила человека необходимым «инструментарием» для поедания и усвоения мяса. Кроме того, длина кишечника плотоядных животных в 3 раза больше длины тела, в то время как у человека и травоядных – в 6 раз и более. Поэтому из организма плотоядных животных мясо выводится быстро, не выделяя токсины, затрудняющие работу почек.

Противники вегетарианства

«Они не любят животных, они ненавидят растения».

Разумеется, противники вегетарианства не остаются в долгу. Насмешки, касающиеся этики, мы оставим в стороне, займемся только вопросами, связанными со здоровьем и самочувствием.

Первое, на что напирают врачи – это отсутствие в вегетарианской пище определенных веществ. Если недостаток белка еще можно восполнить, ежедневно включая в свой рацион орехи и бобовые, то с недостатком аминокислот остается только смириться. Из-за отказа от молока и кисломолочных продуктов, организму недостает витамина В2. Пожилые вегетарианцы могут испытывать недостаток йода.

Кроме того, необходимо делать скидку на климат. Все-таки вегетарианство зародилось в южном теплом климате. Однако, чем севернее народ, тем меньше овощей и фруктов в его рационе по чисто климатическим причинам. Ну не сделать из чукчи вегетарианца, как ни старайся.

Доступно не всем

Но больше всего возражений вызывает то, что вегетарианский образ жизни рассчитан на усредненного здорового человека. Так, например, вегетарианство не учитывает потребностей спортсменов, беременных женщин, детей и подростков, пожилых людей с уже имеющимся багажом заболеваний. Поэтому, если уж вам так хочется примкнуть к рядам вегетарианцев – проконсультируйтесь с диетологом. По крайней мере, врач определит ваши индивидуальные особенности и сообщит, приоритет каких продуктов должен соблюдаться в вашем рационе.

Елена Уварова

Журнал «Будь здорова»_

Источники

  • Pandey B., Chen L. Technologies to recover nitrogen from livestock manure — A review. // Sci Total Environ — 2021 — Vol784 — NNULL — p.147098; PMID:33901956
  • Li P., Wang L., Yang J., Di LJ., Li J. Applications of the CRISPR-Cas system for infectious disease diagnostics. // Expert Rev Mol Diagn — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33899643
  • Nguyen P., Loveland D., Kim JT., Karande P., Hiszpanski AM., Han TY. Predicting Energetics Materials’ Crystalline Density from Chemical Structure by Machine Learning. // J Chem Inf Model — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33899482
  • Applebaum JW., Ellison C., Struckmeyer L., Zsembik BA., McDonald SE. The Impact of Pets on Everyday Life for Older Adults During the COVID-19 Pandemic. // Front Public Health — 2021 — Vol9 — NNULL — p.652610; PMID:33898382
  • Al-Khalaila ON., Tbishat LF., Abdelghani MS., Al Bishawi AAA., Kashaf AS., Alwaheidi D., Al Mulla A. Native tricuspid valve infective endocarditis with Staphylococcus lugdunesis: An unusual complication post spinal epidural injection — Case report and literature review. // IDCases — 2021 — Vol24 — NNULL — p.e01097; PMID:33898254
  • Yang J., Chun J. Taxonomic composition and variation in the gut microbiota of laboratory mice. // Mamm Genome — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33893864
  • Shabbir A., Rasheed A., Shehraz H., Saleem A., Zafar B., Sajid M., Ali N., Dar SH., Shehryar T. Detection of glaucoma using retinal fundus images: A comprehensive review. // Math Biosci Eng — 2021 — Vol18 — N3 — p. 2033-2076; PMID:33892536
  • De la Rosa-Ramos MA., Salcedo-Hernández R., Sarmiento-Silva RE., Aguilera-Arreola MG., Alcántar-Curiel MD., Betanzos-Cabrera G., Rodríguez-Mártinez S., Cancino-Diaz ME., Cancino-Díaz JC. Non-epidermidis coagulase-negative Staphylococcus isolated from farm animals can inhibit the hemagglutinating activity of Newcastle disease virus and bovine parainfluenza virus type 3. // Comp Immunol Microbiol Infect Dis — 2021 — Vol76 — NNULL — p.101649; PMID:33892436
  • Berli JU., Monstrey S., Safa B., Chen M. Neourethra Creation in Gender Phalloplasty: Differences in Techniques and Staging. // Plast Reconstr Surg — 2021 — Vol147 — N5 — p.801e-811e; PMID:33890903
  • Hayes D., Edbrooke-Childs J., Town R., Wolpert M., Midgley N. A systematic review of shared decision making interventions in child and youth mental health: synthesising the use of theory, intervention functions, and behaviour change techniques. // Eur Child Adolesc Psychiatry — 2021 — Vol — NNULL — p. ; PMID:33890174

Вегетарианство: все за и против

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

11 232

Время Чтения: 4 мин.

Отказ от мяса полезен и для здоровья, и для планеты. Но для кого-то вегетарианство — не выход. Разбираемся в плюсах и минусах вегетарианства.

Все о вегетарианстве

Вегетарианство — это не новомодная диета, как считают многие, а сформированная система питания, известная уже несколько тысяч лет. Она подразумевает отказ от мяса, рыбы и морепродуктов. Однако вегетарианци, в отличии от веганов, не отказываются от всех продуктов животного происхождения.

Вегетарианцы не употребляют лишь мясо, рыбу и морепродукты, то есть пищу, добытую путем убийства в целях пропитания. Тем не менее, в рационе вегетарианцев есть продукты животного происхождения, которые были добыты не насильственным способом: яйца, мед, молоко и молочные продукты. Вегетарианцы зачастую переходят на растительный рацион, чтобы наладить здоровье. И это одно из главных преимуществ вегетарианства.

Веганы же чаще всего отказываются абсолютно от всех продуктов животного происхождения по этическим причинам: они против насильственной эксплуатации животных.

Выделяют два дополнительных направления веганства:

  • сыроедение — растительная пища употребляется в свежем виде, исключается любая термическая обработка продуктов;
  • фрукторианство — питание фруктами, ягодами, плодовыми овощами и орехами, причем в рационе используются только те плоды, ради добычи которых не нужно причинять вред растению.

Такой ограниченный рацион не всегда идет на пользу здоровью. По этой причине многие крайне негативно настроены против отказа от мяса. Ведь все проблемы со здоровьем после перехода на растительный рацион относят к негативным последствиям вегетарианства и веганства.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы вегетарианства

Большинство людей, даже не придерживающихся вегетарианства, считают, что в этой системе питания очень много плюсов, что растительная пища полезнее для организма, чем животная. Диетологи во всем мире признают, что правильно составленная вегетарианская диета является полноценной и может обеспечить человека любого возраста всеми необходимыми питательными веществами.

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

к оглавлению ↑

Плюсы вегетарианства

  1. Многие люди, которые отказались от продуктов животного происхождения, отмечают общее улучшение самочувствия, настроения и повышение жизненного тонуса. Улучшение работы пищеварительной системы связано с тем, что растительная пища легче переваривается, при этом полезные вещества из нее лучше усваиваются организмом.
  2. Растительная пища содержит клетчатку, способствующую очищению организма от токсинов. Люди, придерживающиеся вегетарианской системы питания, очень редко страдают ожирением, сахарным диабетом, редко жалуются на избыточный вес и повышенный уровень холестерина в крови.
  3. К одним из лучших аргументов за отказ от мяса относят простоту приготовления. Блюда из овощей готовятся легче и быстрее. Кроме того, они обычно требуют меньшего количества соли, что тоже положительно сказывается на здоровье. Вегетарианцы намного реже страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а риск развития таких серьезных осложнений, как инфаркт и инсульт, у них во много раз ниже, чем у «мясоедов».
  4. Растительная диета снижает риск развития раковых заболеваний, поскольку овощи, фрукты и ягоды содержат вещества, обладающие противоопухолевой активностью.
  5. У вегетарианцев реже выявляются болезни органов зрения, мочевыводящей системы и опорно-двигательного аппарата. В организм вегетарианцев не попадают гормоны и антибиотики, которые используются при выращивании скота и птицы. Даже при употреблении молочных продуктов и яиц их поступление в организм в десятки раз меньше, чем при употреблении мяса.
  6. Плюсом вегетарианской диеты является то, что продолжительность жизни у людей, отказавшихся от мяса, выше, чем у «мясоедов».

О всех перечисленных выше плюсах вегетарианства можно говорить только в том случае, если диета полноценная и сбалансированная. Если в рационе присутствуют и белки, и жиры, и углеводы.

Минусы вегетарианства

У вегетарианства немало и противников, хотя большинство из них негативно относятся к этой системе питания, считая ее данью моде. Врачи отмечают, что у отказа от мяса нет минусов, если растительный рацион составлен правильно. Все негативные последствия вегетарианства возникают в том случае, если схема питания не сбалансирована. И вот, какие могут быть минусы вегетарианства:.

  1. Правильную схему вегетарианского питания может позволить себе не каждый. Свежие овощи, фрукты, ягоды, хорошие орехи, сухофрукты, растительные масла и другие органические продукты стоят недешево. Качественные бобовые, такие как соя, нут, маш, чечевица, которые должен включать рацион вегетарианца, можно найти далеко не в каждом магазине. Отказ от мяса с увеличением в рационе доли более дешевой углеводной пищи по экономическим соображениям, бедной белками, витаминами и минералами (крупы, макароны, картофель), может привести к негативным последствиям со здоровьем.
  2. Строгое вегетарианство не рекомендуется для детей, беременных и кормящих женщин, поскольку потребность в питательных веществах и витаминах у них повышена. Им показано употребление в пищу продуктов, богатых разными видами железа (которое часто в дефиците у беременных), а также молочных продуктов и яиц. Не стоит пренебрегать различными витаминно-минеральными и биологически активными добавками, особенно в тех районах, где авитаминоз в силу географических условий в той или иной мере есть у большинства населения.
  3. Употребление овощей, выращенных на загрязненных территориях с применением различных удобрений, может нанести вред организму.
  4. Отзывы вегетарианцев о своей диете в подавляющем большинстве случаев положительные, практически никто не возвращается к употреблению продуктов животного происхождения. Вегетарианцы отмечают улучшение самочувствия, эта система питания помогает многим из них избавиться от различных заболеваний. Тем не менее, некоторым растительная диета не подходит. Даже при сбалансированном рационе у них ухудшается самочувствие, развивается анемия и другие заболевания. Это часто бывает из-за неправильной работы гормональной системы, в случае плохой усвояемости железа или белка. В таком случае вегетарианство принесет только вред.
  5. Многие считают, что не стоит навязывать вегетарианское питание детям, поскольку каждый человек должен осознанно сделать свой выбор.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Аргументы против вегетарианства — насколько они обоснованы

Наверное, каждому начинающему вегетарианцу неоднократно доводилось выслушивать аргументы против отказа от употребления мяса — все они довольно типичны: «мясо нужно есть обязательно, иначе где организму взять белок?», «в Сибири без мяса — замёрзнешь!», «настоящий мужик должен есть мясо!», «наши предки ели и нам велели!», «не будешь есть мясо — не вырастешь!», «без мяса не нарастишь мускулы, мясо нужно для физической работы!» и многие другие подобные стереотипы, впитанные большинством обывателей с детства и передаваемые из поколения в поколение.

Несмотря на большое количество людей, уже поставивших многолетний эксперимент по вегетарианству «на себе», многие сторонники мясоедения до сих пор искренне думают, что вегетарианцы просто выбрали сами для себя долгую и мучительную казнь.

А давайте посмотрим, насколько обоснованы или беспочвенны опасения по поводу неполноценности вегетарианского питания.

Пожалуй, первая по популярности претензия к отсутствию мяса в рационе — так называемые незаменимые аминокислоты.

Это такие аминокислоты, без которых невозможно построение нужного организму для нормального функционирования белка. Для взрослого человека незаменимых аминокислот 8, для детей — добавляются дополнительно ещё 2. Однако, вопреки распространённому мнению, источниками всех незаменимых аминокислот являются очень многие продукты питания, в том числе — растения.

Вообще, почему-то считается, что белок содержится исключительно только в мясе, однако посмотрите внимательно на упаковку любого магазинного продукта — на всех них указывается количество белков, жиров и углеводов в 100 г, и практически никогда не бывает такого, чтобы белка содержалось 0. Да, зачастую в продуктах животного происхождения белка содержится больше, чем в растительных, но это ведь не означает, что столько белка организму необходимо, что столько он в состоянии переварить и усвоить. Более того, по результатам исследований, белка в рационе и вегетарианцев и мясоедов, как правило, содержится даже слишком много (в 1,5 — 2 раза больше, чем организм усваивает).

Второй аргумент против вегетарианства — якобы грозящий отказавшемуся от мяса авитаминоз.

Особенно пугают почему-то дефицитом витаминов группы B. Действительно, в продуктах растительного происхождения витаминов этой группы содержится не очень много (и всё же содержится), однако этот витамин успешно вырабатывает прямо внутри организма собственная здоровая микрофлора кишечника (а с переходом на вегетарианство микрофлора в кишечнике естественным образом оздоравливается), поэтому заработать авитаминоз вегетарианцу будет затруднительно.

Ну и третий довод — это недостаток железа, и, как следствие, — низкий гемоглобин крови, железодефицитная анемия и прочие неприятности.

Между тем, железо также содержится в очень многих продуктах, а не только в мясе. И даже более того, для того, чтобы «поднять гемоглобин» советуют употреблять в пищу гранаты (и гранатовый сок), красную свёклу (и её сок), грецкие орехи, белые грибы, абрикосы и персики, хурму, зелёные яблоки, гречку, свежую зелень и даже — картошку(!). И при этом ни слова нет о рекомендациях кушать для этого побольше мяса. И это — официальные, общепризнанные рекомендации.

Добавлю ещё пару советов на тему, как всё же увеличить количество усваиваемого железа из продуктов (причём здесь имеются в виду не только растительные продукты, но и мясо в том числе).

Очень позитивно на переваривание железосодержащей пищи влияет сочетание её с продуктами, имеющими большое содержание витамина C, и вообще — с кислыми по вкусу продуктами. Именно такое сочетание позволяет существенно повысить усвояемость железа из употребляемой еды, вплоть до необходимого организму уровня.

При этом стоит помнить о том, что употребление одновременно вместе с пищей чёрного или зелёного чая (и вообще продуктов богатых танином) существенно ухудшает усваивание железа (т.к. танин в сочетании с железом образует нерастворимую смесь). Кофе оказывает аналогичный эффект, но в несколько меньшей степени. Поэтому, если вы любите пить чай или кофе, лучше делать это за пару часов до или после еды. Примерно такое же действие на усвояемость железа из железосодержащих продуктов оказывает одновременное употребление с ними молока и его производных — молочных продуктов.

Очень интересный эффект оказывает на продукты приготовление их в чугунной посуде — содержание доступного к перевариванию железа в пище, приготовленной таким способом, увеличивается в несколько раз. Особенно заметен этот эффект, если пища готовится в сочетании с кислыми продуктами (например, с томатным соусом).

А вообще, конечно, каждый человек имеет право самостоятельно решать, как ему лучше питаться, потому что организмы у всех разные и, как говорится, «что русскому — хорошо, то немцу — смерть».

Будьте здоровы!

Елена Кульченко

Вегетарианство: минусы и плюсы

В этой статье «вегетарианство: минусы и плюсы», я буду не только опираться на научные изыскания, но и на личный опыт. Я ровно 10 лет не употреблял в пищу мясную продукцию включая рыбу и яйцо. Не ел мясо вообще. Сегодня мы разберем мифы и страхи касательно мясной и растительной пищи.

Я также не буду ни к чему призывать. Постараюсь максимально объективно изложить этот материал. По итогам прочтения этой небольшой статьи, каждый сделает свой вывод. Решать только вам.

Содержание:

  • В чем разница между веганом и вегетарианцем
  • Вегетарианство: аргументы за и против
  • Что было в открытом письме ассоциации веганов и профессиональных медиков
  • Мифы и правда о витаминах B12 и D.
  • Почему не так все просто
  • Плохо ли вегетарианство для беременных и детей
  • Почему я перестал быть вегетарианцем и почему постепенно исключаю мясную пищу в привычном нам объеме.

 

Веган и вегетарианец — в чем разница

Итак, мы слышали разное о вреде и пользе вегетарианской пищи. Кто-то даже имеет в своем кругу знакомых вегетарианцев. При всем этом, у каждого свой опыт. Я знаю много людей, кто по 25-30 лет не ест мясной пищи. Также хорошо знаком с теми, кто после двух лет отказа от мяса, из энергичного и красивого человека превратился в вялого и изможденного.

Давайте, сразу перейдем к делу и для понимания кое-что проясним. Есть три типа вегетарианцев:

  1. Веган. Условное обозначение. Тем не менее, к этому типу относятся те, кто в пищу не употребляет: мясо, рыбу, яйцо и все молочные продукты. Бывает даже и мед.
  2. Вегетарианец. Исключает из своего рациона всю мясную и рыбную продукцию. В том числе и яйцо. При этом, вся молочная продукция входит в рацион вегетарианца.
  3. Лакто-ово-вегетарианец. Наиболее щадящая сторона вегетарианства, когда человек кроме молочной продукции включает в свое меню яйцо, а иногда и рыбу.

Из этой градации, мы сразу же отчасти отвечаем себе на вопрос, почему кому-то вегетарианство дается только в плюс, а кому в большой в минус.

От вегана до человека включающего в свой рацион яйцо или рыбу огромная пропасть. Разница между веганом и вегетарианцем существенна.

Более детально мы разберем этот нюанс дальше. Вы откроете для себя много интересного. Сейчас перейдем к плюсам вегетарианской пищи. Затем к минусам вегетарианства.

Плюсы вегетарианства

Влияние на внешность и на эмоциональное состояние

  • Однозначно вегетарианцы выглядят моложе своих лет. Чем старше, тем разница ощутимее.
  • В целом продолжительность жизни выше, чем у человека регулярно употребляющего мясную продукцию. (Нам всем известна польза Японской или Средиземноморской диеты)
  • Вегетарианцы в своем эмоциональном состоянии более стабильны и уравновешены.

Красиво, но всегда есть хочется?

Влияние на здоровье человека

  • При вегетарианском питании организм человека насыщается полезными веществами как: омега-6, клетчатка, каротиноиды, фолиевая кислота, витамин C, другими видами важных витаминов.
  • Улучшается самочувствие, появляется легкость.
  • Происходит оздоровление опорно-двигательного аппарата, выведение солей из суставов, что приводит к уменьшению симптомов заболеваний, связанных с костной структурой вплоть до полного её восстановления.
  • Легче поддерживается нормальный уровень веса.
  • Кровяное давление ниже. Из этого реже возникает гипертония. Да и в целом давление стабилизируется.
  • Вегетарианской образ жизни весьма благоприятен для органов пищеварения, так как растительная пища позволяет крови циркулировать свободно, перенося к тканям организма питательные вещества, доставка которых прежде была более затруднена.
  • Доказано, что вегетарианцы меньше болеют различными видами рака и также значительно снижены риски заболевания диабетом 2-го типа. Вегетарианское питание также снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Конечно, это не все плюсы связанные со здоровьем. Мы перечислили наиболее распространенные. Теперь приведем аргументы против вегетарианства.

Минусы вегетарианства

  • Почти полное отсутствие в растительной пище витамина В12. Этот витамин крайне важен для здоровья мозга, нервной системы, синтеза ДНК и формирования кровяных клеток. Его употребление чрезвычайно важно в любом возрасте. Даже небольшой его дефицит приводит к снижению умственных способностей человека и хронической усталости.
  • При нехватке витамина D нарушается рост и развитие ребенка (даже еще не родившегося), что вызывает малокровие, рахит и другие заболевания, связанные с неполноценностью. У взрослых людей выпадают волосы, зубы. Кости становятся более хрупкими.
  • Медь, цинк, калий и железо имеют меньшую усвояемость.
  • Растительная пища бедна Омега-3
  • В целом, вегетарианская еда требует большего усердия в части ее приготовления.

 

Поскольку наша тема вегетарианство: минусы и плюсы, обязан привести вашему вниманию:

Открытое письмо ассоциации веганов и профессиональных медиков

Это обращение записано на видео. Для удобства, ниже, прикладываю текст с этого видео, но в сокращенном виде, если вам важна только суть.

Рекомендации по употреблению b12

Единственными надёжными веганскими источниками B12 являются продукты питания, искусственно обогащённые (среди которых: растительное молоко, несколько продуктов из сои и злаковые мюсли для завтрака) и дополненные B12. Каким бы ни был источник B12, будь то пищевые добавки, искусственно обогащённые продукты или продукты животного происхождения, витамин B12 производится микроорганизмами.

Большая часть веганов потребляет B12 в достаточной степени для избежания анемии и ухудшения работы нервной системы, но многие не употребляют его достаточно, чтобы предотвратить возникновение потенциального риска болезней сердца и осложнений во время беременности.

Для извеления полной выгоды из растительного питания, веганы должны следовать следующим рекомендациям:

  1. Употреблять в пищу 2–3 раза в день продукты, обогащённые B12, которые содержат минимум 3 микрограмма B12 на один приём.
  2. Употреблять 10 микрограмм B12 ежедневно.
  3. Иметь в рационе 2000 микрограмм B12 еженедельно.

Если вы рассчитываете получать В12, исключительно употребляя продукты, искусственно обогащённые витамином B12, то внимательно контролируйте информацию на этикетке продуктов и убедитесь, что его содержание соответствует минимальной рекомендованной дозе. Например, если растительное молоко содержит 1 микрограмм на порцию, то употребление трёх порций этого молока в течение дня будет достаточным. Многие считают более практичным и экономичным употребление B12 в таблетках.

Чем реже вы употребляете B12, тем более высокая доза вам необходима, небольшие, но регулярные дозы лучше усваиваются. Вышеприведённые советы учитывают этот фактор. Нет никакого риска от превышения рекомендованных доз, либо от комбинирования методов приёма B12, приведённых выше.

Это обращение составлено Стэфаном Уолшем (Stephen Walsh), администратором Общества Веганов (Vegan Society), а также другими членами научного комитета Международного Союза Вегетарианцев (IVU-SCI) в октябре 2001 года.

Вегетарианство: минусы и плюсы. Вся соль в нюансах

Выше предложил материал как есть. Далее мы перейдем к несложному анализу изложенного. Ведь сторонники мясной кухни приводят свои аргументы «за и против», а вегетарианцы свои доводы в пользу вегетариантва.

Итак, всегда есть субъективные и объективные аспекты любого вопроса. Вегетарианство: минусы и плюсы, — не исключение.

Мы уже затронули вопрос о том, что между жестким видом вегетарианства (веганом), когда исключается не только все, что ползает, летает и шевелится, но и вся молочная продукция и теми, кто употребляет молочный продукт, есть принципиальная разница.

И здесь внимание!

Разбирая самый первый и главный минус вегетарианства, а именно невозможность получения важного витамина В12 из растительной пищи, упускается сверхважный момент. В чем он состоит?

В каких продуктах содержится витамин В12 при суточной норме 3 микрограмма.

Содержание витамина В12 в продуктах

Из данной таблицы следует, что потребляя в день 100-150 гр говядины или всего 100 грамм сыра (творога) плюс стакан кефира или молока, суточная норма В12 нам обеспечена.

Следовательно, описанному выше риску подвергаются веганы, а не вегетарианцы или лакто-ово-вегетарианцы.

Почему веганы не употребляют молочные продукты? В их философии, это продукт некого насилия над животным. Я с этим не согласен. Однако, сегодня у нас другая тема=)).

Также научно и справедливо:

Витамин В12 это микроб (бактерия), которая продуцируется микроорганизмами и не имеет ни животного, ни растительного происхождения.

Тем фактом, что не всегда можем себя обеспечивать витамином сами, мы обязаны мясоедению — именно благодаря ему естественные механизмы образования витамина кишечной микрофлорой были подорваны вследствие начала поступления в наш организм внешнего B12 с плотью, когда человек перешёл с преимущественно растительного питания на животное. К счастью, как мы видим, даже за тысячелетия мясоедения механизм не утрачен полностью.

То есть частично наш организм самостоятельно производит витамин B12 в нашем кишечнике и желудке.

С учетом вышеизложенных плюсов, все это серьезные аргументы «за» вегетарианство.

Вегетарианство: за и против. Где вегетарианцу взять витамин D?

Вновь обращаемся к научным фактам. Какова суточная норма витамина D?

Где и в каких продуктах содержится витамин D?

Продукты содержащие витамин D

Как мы видим, в молочных продуктах для вегетарианца витамина D недостаточно.

Но витамин D, это элемент, который образуется в коже под воздействием прямых ультрафиолетовых лучей. Ультрафиолетовые лучи являются лучшим природным источником витамина D.

Для нормы по витамину D достаточно быть на Солнце 2 раза в неделю, но не менее 15 минут за раз.

Исходя из этого понимаем, что данный витамин вполне доступен вегетарианцам. В конце концов, требуемый витамин есть в капсулах в любой аптеке.

А что по поводу омега-3?

 

Рассмотрим следующую таблицу:

Вегетарианство: минусы и плюсы. Омега-3

Здесь все понятно без особых комментариев. Орехи и сметана — главный поставщик этого элемента.

Что касается больших трудо-затрат в приготовлении пищи, это вопрос сноровки и привычек. Примерно то же самое, как поначалу долго и сложно учиться водить машину. Затем затраченное время окупает себя.

Идем дальше. Дальше еще интереснее.

Вегетарианство: минусы и плюсы. Строение человеческого тела

Здесь мы рассмотрим организм человека, плотоядного животного и животного питающегося растительной пищей. Чтобы не занимать ваше время больше положенного, просто приведу все в одной таблице.

Сравнение организма человека с плотоядными и травоядными животными. Еще один аргумент «за» вегетарианство»

 

Все очень доходчиво. В части зубов-резцов человека, зачастую аргументом в пользу мясоедения служит, то, что у нас есть резцы. Но этот аргумент также разбивается о контраргумент.

А именно, вы видели клыки носорога, бегемота или гориллы? =)). А они есть, и еще какие!

Что касается отсутствия силы человека без мяса, здесь также не совсем однозначно. Ведь буйволы, слоны не питаются мясом. У меня есть знакомые культуристы ставшие вегетарианцами. Они также развенчали миф о физической слабости вегетарианца.

Но не так все просто!

У нас остаются другие важные детали этой темы. Мы не имеем права обойти их стороной. Также еще не дошли до моего личного опыта жизни без мяса.

Полезно ли вегетарианство для детей и беременных

Быть или не быть вегетарианству в семье?

Наши дети не выбирают себе питание. Они берут привычки с нас. Вместе с тем есть проблема пищевых добавок, усилителей вкуса, за счет которых наши дети подсаживаются на полуфабрикаты, те же гамбургеры и так далее. Крайность?

Тогда, где золотая середина?

Давайте вновь обратимся к современной науке и постараемся найти ответ о пользе или вреде вегетарианства беременным и детям. Сколько нужно ребенку или взрослому человеку мясного белка в сутки?

Суточное потребление мяса

 

Что такое 150 грамм в сутки на взрослого человека. По сути, это всего одна котлета или небольшой кусочек мяса. Примерно такая порция на 24 часа. 

 

150 грамм мяса это все, что рекомендует Минздрав РФ в сутки

Теперь разделим это небольшой кусочек на два и получаем рекомендованную норму ребенку. А сколько мы едим по факту? Сколько мы предлагаем в том или ином виде нашим детям? При этом, многие дети отказываются от чистого мяса. Многие предпочитают мясо в сосисках. А почему? Конечно — вкусовые добавки.

А не ушли ли мы в крайность сами?

Можно ли считать здоровой пищей мясо, которое напичкано стероидами для быстрого роста животного? Такую еду точно можно ребенку? И какая из двух крайностей хуже? В свете разницы между веганом и вегетарианцем, — ребенок вегетарианец или ребенок растущий на некачественной еде? Решение всегда за нами.

И ведь мы знаем, что мы едим так много мяса последние 30-50 лет. Индустрия потребления нас подталкивает к этому.

Что касается беременных, не стану залезать в тонкую и профессиональную тему. Много женщин не принимающих в пищу мясо, рожает без последствий и проблем для ребенка. Однако, все индивидуально. Есть множество ресурсов в интернете, где ведутся обсуждения — быть или не быть вегетарианству в семье.

Но верно одно

20 лет назад на вегетарианца смотрели, как на сумасшедшего. Лет 10 лет назад это стало модным и даже стали говорить о лучшем здоровье вегетарианцев, чем у людей предпочитающих мясо. Сейчас, медицина утверждает, для того, что бы не нанести вред здоровью, можно съедать всего 150-180 грамм мяса в сутки, иначе возникают угрозы серьезных заболеваний, включая рак.

Что будет еще через 10 лет?

Вегетарианство: минусы и плюсы. Личный опыт.

Разницу между веганом и вегетарианцем мы усвоили. Аргументы «за и против» вегетарианства изучили.

Теперь, что касается меня, личного опыта

В течение 10 лет жизни вегетарианца я не чувствовал никаких проблем со здоровьем. И действительно в 35-40 лет я выглядел моложе лет на семь. Перестал есть мясо, рыбу, яйцо в один день. Все виды молочных продуктов остались в моем меню. О мясе вообще не думал.

Для себя я вывел следующее:

  • Для ребенка и молодых людей, категорически нельзя становиться веганом, когда исключены важные микроэлементы, тот же витамин В12 содержащийся в молочных продуктах.
  • Вообще не стоит начинать становиться вегетарианцем, если в вашем представлении вегетарианство, это трава и фрукты. Другими словами, если не умеете готовить качественные и разнообразные блюда без мяса, сначала нужно этому научиться. Иначе нанесете своему организму только вред. Зато тот, кто умеет готовить, это сытно, вкусно и полезно! Я пировал каждый день!
  • Чтобы быть здоровым не обязательно есть мясо. При этом, каждому свое и всему свое время. Но примерный баланс с мясной пищей должен выглядеть так: (заметьте, мяса здесь не более 10%)

Любой диетолог согласится с таким концептом

 

  • Для тех, кто решил попробовать, дам совет. Начните с простого. Сначала откажитесь от ежедневного употребления мяса. Оставьте его в меню 2-3 раза в неделю. Если чувствуете себя хорошо, тогда исключите его совсем, но на какое-то время оставьте в рационе рыбу. Только потом делайте заключительный шаг. Фанатизм — это всегда вред для здоровья.
  • Ну и не стоит критиковать мясоедов, (мол, трупы едите). На тонком уровне, если человек критикует их, он еще мечтает о сочном куске мяса или ставит себя выше других. А это чревато =)).

Вегетарианство: за и против. Заключение

И в конце, почему в моем меню вновь появился мясной продукт?

У меня нет внятного ответа на этот вопрос. В целом, я это делаю не из-за потребности, а скорее из-за того, что в бытовом плане стало меньше возможностей уделять этому время. Члены моей семьи не вегетарианцы. При этом, один, два раза в неделю мясо исключаю вообще. А говядину не ем уже 30 лет. И также знаю точно, что рано или поздно, вновь стану вегетарианцем.

Надеюсь, статья вегетарианство: минусы и плюсы была полезной. По всем «за и против» решать только вам. Возможно будет интересна другая моя статья «Едим и худеем или как похудеть в домашних условиях». Пишите в комментариях, делитесь своим опытом. Всего вам хорошего. Будьте здоровы и счастливы!

Теперь немного рекламы =)). Я сделал максимум, чтобы реклама не мешала Вашему чтению.

 

исследования, статистика, точка зрения медицины За и против быть веганом

Мы научились управлять чувством жалости к животным и рыбе, которых поедаем. Предпочитаем не думать о том, как плохо быть коровой в коровнике и курицей на птицефабрике. Рыбой в сети умирать тоже очень страшно. Фоер необыкновенно убедителен – он действительно очень хороший писатель. И он не единственный, кто кричит на эту тему. Аналогичные факты приводят Эрик Шлоссер в книге «Нация фастфуда» и знаменитый режиссер-документалист Майкл Мур – в фильме «Корпорация “Еда”». А как чудовищно выглядит конвейерная линия, по которой едут живые цыплята-бройлеры, в документальной ленте Рона Фрике «Барака»! Их жизнь представляет собой одну сплошную муку. После появления на свет им выжигают клюв (чтобы не клевали друг друга), их сажают в тесные клетки в помещениях без окон. Неестественно быстрый рост доставляет им постоянную мышечную боль, их кости ломаются о прутья клеток.

Нам очень жалко цыплят и телят, но это далеко не главная причина, по которой люди становятся на путь сознательного вегетарианства. По статистике, 90% отказов от красного мяса приходится на женщин, которые таким образом надеются быстро и безболезненно похудеть. Нам кажется, что если перейти на редиску, то все сразу будет хорошо. На самом деле не все так просто.

«Исследования показывают, что при сбалансированной диете вегетарианцы не страдают ожирением, и у них ниже риск возникновения сердечных заболеваний, диабета и рака», – констатирует прописные истины Вандана Шет, диетолог из Лос-Анджелеса и представитель Академии диеты и питания, которая работает с клиентами-вегетарианцами. Ключевым словом здесь является «сбалансированная». Воспитанные в культуре, одержимой принципом «все и сразу», мы не готовы тратить время на то, чтобы добывать много белка из продуктов, в которых его очень мало.

Самый эффективный способ похудеть – есть больше протеинов. Вегетарианец это может, неопытные веганы, как правило, набирают вес.

Самый эффективный (пусть и не идеально полезный) способ похудеть и потом не поправиться снова – придержи­ваться системы французского диетолога доктора Дюкана, которая сильно ограничивает углеводы и жиры в пользу протеинов. Потому что от протеинов не толстеют, и они жизненно необходимы человеческому организму. Растительные протеины тоже подходят (Дюкана можно адаптировать даже для веганов), но придется есть умеренное количество овощей (отказавшись от картофеля), совсем мало фруктов и орехов и очень много соевого сыра тофу. Пасту придется объявить очень редким деликатесом. Иначе веганская диета превратит тебя в трехстворчатый шкаф. Тем, кто разрешает себе рыбу, проще, но ее надо есть довольно много, а это непросто устроить, если живешь далеко от Средиземного моря.

«Вегетарианцу придется тратить немало времени на планирование диеты, – предупреждает Майкл Гершон, декан кафедры анатомии и клеточной биологии Колумбийского университета, Нью-Йорк. – Веганы более склонны к дефициту витамина В12, жирных кислот Омега-3, железа, цинка, кальция и витамина D – все они необходимы для здоровья. В том числе душевного». Американский доктор не сгущает краски. Негативное влияние веганства на эмоциональное состояние человека подтверждают исследования Марьяны Линдеман – психолога Хельсинкского университета. Она в течение года изучала группу малообеспеченных строителей, которые полгода не ели мяса. Кроме того, обследовала 500 женщин-веганов в возрасте от четырнадцати до семидесяти четырех лет. Все они страдали от одиночества, заниженной самооценки и бессонницы. По мнению немецких ученых Юргена Бруннера и Томаса Брониша из Института психиатрии при Научном обществе им. Макса­ Планка, одной из причин депрессии веганов может быть недостаток холестерина в крови. У людей, придерживающихся растительной диеты, уровень холестерина на 20% ниже, чем у мясоедов. Это положительно отражается на состоянии сосудов, но сильно портит нервную систему.

Но если витамины и жирные кислоты Омега-3 можно купить в аптеке, то собрать достаточное количество белка – проблема, которую трудно решить тому вегетарианцу, у которого нет личного повара-диетолога. Да, зеленые бобы и зерновые содержат белок, но соединенный с большим количеством углеводов. К тому же почти во всех зерновых (кроме риса, гречки, проса, киноа) есть глютен, а многие его плохо переваривают. Так, 30-летняя бегунья-марафонец Девон Кросби Хелмс первые полгода веганской диеты чувствовала себя просто фантастически. Однако из-за того, что она также не ела продукты, содержащие глютен (у нее на них аллергия), отказ от мяса сильно ударил по ее здоровью. Вместо стройной фигуры и неистощимой энергии Девон получила хроническую усталость, потерю мышечной массы, гипотиреоз, нарушение функции надпочечников, анемию и пять лишних килограммов в придачу. Она все это исправила, научившись считать состав продуктов­. Это сложно – гораздо сложнее, чем система, которой приходится овладеть больным диабетом, – к тому же готовить все (!) ей теперь приходится самой: ни в одном ресторане нет веганских, безглютеновых и при этом сбалансированных блюд. Свои рецепты она выкладывает на сайте devoncrosbyhelms.com.

Есть еще одна сложность. Человек – нравится нам это или нет – всеядное существо. «Радикальное изменение пищевых привычек требует от него железной силы воли. Отказ от целой группы продуктов может спровоцировать неконтролируемый аппетит», – объясняет Сьюзан Альберс, клинический психолог, специализирующийся на нарушениях питания, из клиники Кливленда. И еще несколько проблем: кожа веганов больше сох­нет из-за дефицита жиров в рационе. Зубам и костям не хватает кальция. Чрезмерное употребление углеводов создает во рту кислотную среду, повреждая эмаль.

В принципе, все это решаемые проблемы, но веганство – трудный путь, требующий очень серьезной внутренней убежденности. Вегетарианство, разрешающее рыбу, молоко и яйца, гораздо лучше относится не только к животным, но и к человеку. У него действительно большое будущее.

Холестерин защищает от депрессии. Растительная пища снижает его уровень на 20%

Сколько вегетарианцев в мире, точно определить невозможно, никто не занимался такими подсчетами в глобальном масштабе­. Предполагается, что сегодня их около 6%. Правила вегетарианства бывают разными – можно выбирать. Веганы – самые строгие, они не едят продукты животного происхождения (молоко, яйца), а также рыбу. Пескетарианцы позволяют себе иногда рыбу и морепродукты. Фрукторианцы питаются только плодами растений (преимущественно в сыром виде), они не принимают пищу, ради которой приходится уничтожить растение. Есть еще приверженцы макробиотической диеты, которые считают, что рыба и мясо животных – это сильные ян-продукты, вносящие дисбаланс в работу организма­. С каждым годом число вегетарианцев во всем мире стремительно растет.

Достаточно сказать, что сегодня уже многие из наших с вами знакомых сознательно не едят мяса – но они не сговаривались и друг друга не убеждали. Сейчас вегетарианцем быть удобно – глобализм круглый год поставляет в супермаркет все существующие в мире овощи и фрукты; соевое молоко, йогурт и тофу продаются во всех странах, а не только традиционно вегетарианских. Более того, такой образ жизни даже считается прогрессивной формой социального поведения. Вегетарианство рекламируют звезды: Мишель Пфайффер, Алек Болдуин, Пол Маккартни (его дочь Стелла Маккартни – вегетарианка с младенчества), Адриано Челентано, Элисон Лохан, Оливер Стоун, Натали Портман, Кристиан Бэйл, Наоми Уоттс, Монсеррат Кабалье, Брэд Питт, Элайджа Вуд, Кристи Тарлингтон, Джордж Клуни, Энн Хэтэуэй и многие другие. Среди знаменитых веганов – Алисия Сильверстоун, Аланис Мориссетт, Оззи Осборн, Моби, Джаред Лето и Эрика Баду.

К числу убежденных вегетарианцев относится и один из лучших современных американских писателей – Джонатан Сафран Фоер (он написал романы «Полная иллюминация» и «Жутко громко & запредельно близко»).

На русский перевели его книгу «Мясо. Eating Animals» – это документальная проза, но написано все равно очень здорово. По его мнению, мясо в тех масштабах, в которых оно потребляется сегодня, становится не только этической, но и экологической проблемой. Промышленное животноводство загрязняет окружающую среду, создает почву для распространения опасных вирусов, а потребление его продуктов наносит сильный вред здоровью. Фоер считает вегетарианство моральным принципом, который каждый выбирает для себя сам – в меру свой цивилизованности. Он понимает тех, кто просто не любит вкус мяса или следит за уровнем холестерина в крови, но сам с теми, кто не хочет причинять животным боль и страдания.

Поводом для создания столь радикального
законопроекта стала история, которая случилась в в Милане.
Тогда местной полиции пришлось чуть ли не силой отнимать 14-месячного ребенка у
его собственных родителей.

Родители эти, кстати, были не маньяки, не
педофили — обычные люди, достаточно образованные, оба с высшим образованием и
хорошо оплачиваемой работой. В общем, никаких поводов для обращения к
психиатру. Однако в данный момент медики как раз рассматривают вопрос о том,
чтобы направить их на принудительный курс психотерапии. Причина — непримиримое
увлечение веганством.

СПРАВКА «КП”

Веганство — строгая форма вегетарианства,
исключающая продукты, полученные путём эксплуатации и убийства животных. То
есть, это может быть не только мясо, но также яйца, молоко и молочные продукты,
и даже такая еда, как, например, мёд. Кроме пищи, веганы ограничивают себя в
некоторых видах одежды — например, не используют мех, кожу, шёлк и шерсть
(потому что сделаны из животных). А также выступают против опытов на животных.

Именно такими и были те самые итальянские
родители 14-месячного малыша.

Справедливости ради стоит сказать, что
веганство не значит плохо, иногда это очень даже полезно, особенно для фигуры.
Однако такой подход можно считать здравомыслящим только до тех пор, пока ты не
принуждаешь к этому других. И особенно — ничего не понимающего младенца.

А родители этого малыша делали именно так.
Они с самого его рождения заменили материнское молоко на овощные соки, и потом
кормили исключительно «полезной”, по их мнению, пищей. И это не могло хорошо
закончиться.

Что с ребенком что-то не так, заметила его
бабушка, когда пришла навестить внука. Она тут же схватила младенца в охапку и
понеслась в больницу. Там врачи поставили ему тяжелую форму недоедания,
нехватку кальция и белка в организме, которых еле хватало на то, чтобы
поддерживать жизнь
.

Странно, что родители ничего странного не
замечали. И даже потом они пытались забрать ребенка из больницы насильно.
Медперсоналу пришлось вызывать полицию.

В течение нескольких лет
вегетарианство и веганство получили широкое распространение в мире, считается,
что такая диета полезная для здоровья
, — говорит итальянский
политик Эльвира Савино,
именно ее партия Forza Italia выступила с
предложением нового законопроекта, который бы наказывал бездумных родителей.
Никто не станет возражать, если этот выбор делает хорошо
информированный взрослый человек. Но возникает большая проблема, когда речь
заходит о детях
.

В доказательство своих слов она приводит
статистику: случай с 14-месячным ребенком, пострадавшим от бездумного отношения
родителей-веганов, не единственный, только в Италии за последние полтора года
были госпитализированы пятеро детей на грани жизни и смерти из-за принуждения к
веганской диете.

В России такая проблема остро не
стоит. По крайней мере, подобных случаев с детьми не случалось (или они
напросто неизвестны?).

Тем не менее, по оценке всероссийского
Центра защиты прав животных «Вита»
, в России проживает более
миллиона вегетарианцев и тысячи веганов. Так, например, в сообществе соцсети
«ВКонтакте» Go Vegan состоят 26 тысяч человек.

А больше всего вегетарианцев проживает
в США — 2% населения называют себя приверженцами такого образа жизни.

Что же касается тех самых итальянских
родителей, то, как выяснилось, их действия не подпадают ни под какое
административное и тем более уголовное нарушение. Именно поэтому в Италии
приступили к разработке нового законопроекта.

Если его утвердят, горе-родителям, которые
будут не в состоянии обеспечить адекватную диету для своих детей, грозит
тюремное заключение в течение четырех лет. И лишение родительских прав.

МНЕНИЯ СПЕЦИАЛИСТОВ:

— «Травяная» диета приводит к
дефициту железа, цинка и важных витаминов, необходимых для роста ребенка. Не
говоря уже о том, что нехватка витаминов и минералов может вызвать
неврологические проблемы и анемию в первые годы жизни малыша.

Профессор Йозеф Гианек, руководитель
отдела клинической биохимии чешской клиники Na Homolce,

автор нашумевшей статьи «Вегетарианство
угрожает детям», опубликованной в ведущей чешской газете, говорит:

Это факт, что дети таких женщин
испытывают травмы от рождения, потому что одним из факторов строгой
вегетарианской диеты является недостаток витаминов группы В и фолиевой кислоты,
последняя особенно важна для развития нервной системы ребенка. И особенно это
опасно в течение первых трех месяцев беременности, когда женщина даже не всегда
еще знает, что она уже беременна.

НА ЗАМЕТКУ

Известные вегетарианцы:

Актрисы Натали Портман, Мишель
Пфайффер, Алисия Сильверстоун, Оливия Уайльд и Кароль Буке.

Актер Тоби Магуайр.

Музыканты Пол Маккартни,
Брайан Адамс, Моби, Джаред Лето, Шинейд О`Коннор, Энтони Кидис и Дейв
Наварро из Ред Хот Чили Пепперс.

Режиссер Джеймс Кэмерон.

Дизайнер Стелла Маккартни.

Диетолог Джон Роббинс. Физик-теоретик
Брайан Грин и и многие другие.

«ЗА» И «ПРОТИВ»:

Вегетарианство провоцирует рак…

Спор насколько вредно или полезно мясо для
человека, наверное, вечен. Однако, все же в защиту мясного рациона недавно
высказались молекулярные биологи из Корнельского университета, которые нашли
доказательство, что последствия вегетарианства могут привести к
ракутолстой кишки. Для этого ученые сравнили ДНК жителей
индийского городаПуна, где вегетарианцы составляют около 70% населения, и
американского штата Канзас, где мясо не едят меньше 20% жителей.

…А потребление мяса укорачивает жизнь

Веганы ликуют: ученые с помощью научных исследований
доказали, что употребление животного белка напрямую влияет на то, сколько лет
человек проживет. Сотрудники Гарвардского университета с коллегами провели
метаанализ данных, полученных в исследовании показателей здоровья более 131
американских медработников. И оказалось, что те, кто употреблял мясо и яйца
чаще страдал от сердечно-сосудистых заболеваний. При замене красного мяса
рыбой, овощами и домашней птицей наблюдалась обратная зависимость — снижение
смертности

Как, впрочем, и я. До 28 лет я была праведным мясоедом и, выбирая между колбасой и сыром, не раздумывая, брала колбасу (но обычно и то и другое). Как-то мы с мужем рыскали по супермаркету в поисках еды на ужин и, остановив свой выбор на курином рулете, всерьез озадачились темой гарнира . В итоге взяли жареные пельмени. На гарнир. К рулету. И, конечно, как же без «колы». ­Неудивительно, что гастроэнтеролога мы в те славные ­годы навещали чаще, чем родителей.

ФОТО
Lee Broomfield

То, что ты ешь

Хироми Шинья — японский врач, среди пациентов которого Вера Вонг, Дастин Хоффман и Стинг, — придерживается собственной системы здорового питания. По его словам, последний раз он болел в 19 лет — простудой. Сейчас ему 79. В своей книге «О вреде «здорового питания» (The Miracle of Enzyme) он настаивает на включении в рацион преимущественно свежих продуктов, неочищенных круп и большого количества чистой воды. При этом соотношение вегетарианской пищи и мяса (лучше рыбы) должно быть 85–90 % к 10–15 %, молочные продукты максимально ограничены, а жареное и маргарин ­исключены полностью.

Хироми Шинья подробно рассказывает, какие именно изменения происходят в организме под влиянием мясных продуктов. Я умышленно опускаю подробности — ELLE все же модный журнал, а не медицинский. Скажу лишь, что в 1996 году минздрав Японии отказался от термина «возрастные болезни», заменив его словосочетанием «болезни образа жизни». Гипертония, фибромы, атеросклероз, заболевания сердца, ожирение, диабет, онкология — все эти болезни, по мнению японских врачей, вовсе не непременные спутники преклонных лет, а всего лишь следствие наших многолетних привычек.

«Где бы ни возникали злокачественные опухоли, их связь с молочно-мясной пищей прослеживается всегда», — утверждает Шинья. Эту же тему раскрывают психиатр Давид Серван-Шрейбер в автобиографической книге «Антирак» и биохимик Колин Кэмпбелл в бестселлере «Китайское исследование», последний, впрочем, вызвал спорную реакцию у профессионального сообщества. Крупный специалист по аюрведе Мэтью Шиджо менее категоричен в выводах, но и он утверждает, что молоко — второй по тяжести переваривания продукт (после злаковых), а значит, с ним нужно обращаться осторожно.

«Лучшая диета — сочная котлета» — этот советский лозунг официально опровергли диетологи США, Канады и Австралии: сбалансированная вегетарианская диета обеспечивает человека всем необходимым. Главное — правильно ее спланировать. Это сложно, требует определенной концентрации (перехватить шаурму по дороге на работу уже не получится), но бонусом вы получаете полезные привычки и вкус к здоровому образу жизни.

ФОТО
GettyImages

Постные мины

Сухая статистика: 54 % вегетарианцев отказываются от мяса по этическим соображениям, 53 % руководствуются заботой о здоровье, 47 % обеспокоены состоянием окружающей среды, 25 % хотят скинуть вес (в опросе можно было выбрать несколько вариантов). В моем случае действуют все факторы. Но начиналось все с эксперимента. Воодушевившись опытом американского блогера Стива Павлины, я решила побыть вегетарианкой месяц, заодно прокачать силу воли. Поначалу было невесело. Я думала, что целых четыре недели мне придется питаться гарнирами типа гречки и макарон. Я худо-бедно умела готовить, но меня это совсем не увле­кало. А так как «довегетарианский» рацион состоял по большей части из бутербродов, яичницы, мяса в различных вариациях при почти полном исключении овощей, то осваивать новую кухню пришлось самой, с помощью интернета.

Как оказалось, безумные вегетарианцы едят практически все, что растет. Кому-то это покажется удивительным, но такие простые вещи, как шпинат, сельдерей, лук-порей, цукини и брокколи, я распробовала, только став вегетарианкой. Грузинская кухня явилась для меня открытием: пхали, лобио, аджапсандали — как я жила без них раньше? Потом был период увлечения Индией: до танцев дело не дошло, но карри и самосы мы с мужем готовим мастерски.

Кулинария стала моим хобби. Я читаю кулинарные блоги, точно неизвестный рассказ Джерома Сэлинджера. И вот та самая я, которая раньше звонила маме с вопросом: «Если написано воды на три пальца — это пальцы лежа или стоя?» — уже творит минестроне по Белонике, рататуй по Марте Стюарт и чечевичный суп в собственной импровизации. Помнится, экспериментальный постный месяц еще не прошел, как в образовательных целях состоялся ­просмотр фильмов «Meet your meat» и «Гамбургер без прикрас» — о том, как производят мясные полуфабрикаты на больших предприятиях. На этом эксперимент оборвался. Мы с мужем объявили себя этическими вегетарианцами.

И началось. Окружающие резко обеспокоились моим здоровьем, силами моего мужа («И без того худой, вон щеки впалые!» — «Мама, это скулы!») и судьбами наших будущих детей. Сегодня тыква, завтра — секта. «Человек — хищник», «Только в мясе незаменимые аминокислоты, белок, железо, кальций и фосфор», «Животные специально созданы Творцом, чтобы их есть», «Все вегетарианцы — хиппи, наркоманы и кришнаиты». Я уже давно не обижаюсь, хотя родственникам, кажется, никогда не надоест меня подкалывать, а если меня вдруг переедет машина, любимый брат наверняка скажет: это случилось из-за того, что неразумная сестра перестала есть мясо!

Без молока

Вегетарианкой я была 4 года. За это время я превратилась в истинного адепта ЗОЖ. А потом перешла на веганство. Психологически этот переход оказался сложнее, чем отказ от мяса. Ужасно не хотелось прощаться с любимыми продуктами, особенно со сливочным мороженым и пармезаном. Но оказалось, что не менее вкусный пломбир (или что-то похожее на него) получается из кокосового молока и бананов, а сыр — из орехов и напитка из пророщенной пшеницы со смешным названием реджувелак. Кальций же есть в бобовых, тофу, соевом молоке, ­брокколи и шпинате.

Я никого не ем

Веганизм — это не мода и не диета. Это философия, в основе которой, как бы пафосно это ни звучало, сострадание. Это стиль жизни, запрещающий эксплуатацию живых существ, будь то корова или пчела. Веганы отказываются не только от мяса, но и от яиц, молочных продуктов и меда; не носят мех, кожу и шелк; используют этичную, не тестированную на животных косметику и бытовую химию, даже витамины выбирают в растительных, а не желатиновых капсулах.

Это не значит, что я выставила вон все свои кожаные сапоги и раздала шелковые блузки, нет. Подобное расточительство противоречит симпатичной мне философии simply living — не стану лукавить, я немножко жадная. Но больше вещей «вне закона» я не покупаю. Незаметно пришло понимание, что я стала немного другим человеком — внутри и снаружи. Появилось больше энергии, я чувствую себя в своем теле уютно — как в чистом красивом доме. Я слышу и понимаю себя. На смену тревогам и страхам пришли умиротворение и радость. Стало легче управлять мыслями и настроением. Я больше не спешу, гораздо меньше хандрю и заморачиваюсь. Раньше мясо было для меня просто мясом — уже разделанным, аккуратно упакованным, готовым к приготовлению. Оно не было ни живым, ни мертвым. Чем-то совершенно обыденным, вроде масла или той же муки. При этом мне казалось, что я люблю животных. Собак, лошадей. Меня умиляли барашки, цыплята и поросята, но я совсем не интересовалась их жизнями или тем, каким образом они оказываются на моей тарелке.

ФОТО
GettyImages

Go veg!

«Период, когда вегетарианство считалось субкультурой, закончился: если хотя бы 20 % людей знакомы с терминологией, дальше следует стадия поп-культуры, — говорит Ирина Новожилова, президент Центра защиты прав животных «Вита». — В движении мы 20 лет, и я могу сказать, что сейчас происходит процесс насыщения рынка: открываются веганские кафе и рестораны, магазины с «этичной» обувью и одеждой. Более чем в 900 городах России, включая северные Норильск, Сургут и Архангельск, существуют вегетарианские сообщества и продаются вегетарианские продукты. Уже сегодня в Москве можно приобрести одежду на основе утеплителей из растительных и искусственных волокон. В одежде из таких материалов полярники ходят при температуре минус 60 градусов».

Россияне по своей инициативе организуют акции протеста против цирков и дельфинариев. В Европе один за другим открываются веганские супермаркеты, где есть все — от сотни наименований веганских сыров до мороженого, шоколада и йогуртов. В 2012 году городской совет Лос-Анджелеса учредил meatless mondays, постные понедельники, в рамках международной кампании по сокращению потребления мяса для здоровья и защиты окружающей среды. В 2013 году фестиваль пива Октоберфест в Мюнхене впервые предложил специальное меню для веганов. Режиссер Джеймс ­Кэмерон с женой открыл первую в США веганскую школу. Марка Esprit выпустила коллекцию женской обуви без использования натуральной кожи, Stella McCartney, пожалуй, самый этичный модный бренд, представил роскошные парки и шубы из искусственного меха. А правительство Великобритании утвердило запрет использования всех видов диких животных в цирках с декабря 2015 года.

20 % мировой популяции — веге­та­рианцы. Большая часть «зеленого братства» проживает в Великобритании, Германии, Швеции. Что до Америки, то, по данным онлайн-гида вегетарианской еды happycow.net, в Нью-Йорке ­открыто 154 тематических ­ресторана и кафе, в Лондоне — 142. Для сравнения — в Москве и Санкт-Петербурге таких мест 34 и 26 соответственно.

И я уверена, это только начало.

P.S.

В первый мой постный год, когда на меня накатывала ностальгия по домашним, любимым с детства блюдам (мне нравится английское определение такой еды — comfort food, «утешительная еда»), я лишь вздыхала: «Ах, прощайте, котлеты! Селедка под шубой, прощай!» А потом научилась делать котлеты из баклажанов и не только. Селедку заменила салатом из авокадо и морской капусты и даже оливье с вегетарианской колбасой, тофу и самодельным майонезом, и душа успокоилась. Тем более поменялись вкусы. Теперь у меня другие «утешения»: мисо-суп, паста с нутом, запеченная с грибами тыква… И все хорошо и вкусно в моем прекрасном зеленом мире.

Полезные ресурсы

  • Salatshop.com — блог Ольги Малышевой о детоксе, буквально напичканный рецептами вкусных веганских блюд на каждый день.
  • MyNewRoots.org — сертифицированный специалист по питанию Сара Бриттон живет в Канаде и ведет блог о здоровом питании. Рецепты орехового молока и веганских десертов ищите здесь.
  • The Whole Pantry — приложение для iOS, где собрана масса рецептов для безглютеновой и веганской диеты.
  • Healthy Desserts by Green Kitchen — еще одно отличное приложение в App Store с полезными рецептами и вдохновляющими картинками.

Вегетарианские диеты, как сообщается, существуют уже с 700 г. до н.э.

Существует несколько типов, и люди могут практиковать их по целому ряду причин, включая здоровье, этику, защиту окружающей среды и религию.

Веганские диеты немного более свежие, но получают хорошее количество прессы.

В этой статье рассматривается сходство и различия между этими двумя диетами.

В нем также обсуждается, как они влияют на ваше здоровье и окружающую среду.

Согласно Вегетарианскому обществу, вегетарианцем является тот, кто не ел мяса, птицы, рыбы, моллюсков или побочных продуктов убойного животного.

Вегетарианские диеты содержат различные уровни фруктов, овощей, зерен, бобовых, орехов и семян. Включение молочных продуктов и яиц зависит от типа диеты, которую вы следуете.

Наиболее распространенные типы вегетарианцев включают:

  • Вегетарианцы лакто-ово:
    Вегетарианцы, которые избегают всех животных, но потребляют молочные и яичные продукты.
  • Вегетарианцы лакто:
    Вегетарианцы, которые избегают мяса животных и яиц, но потребляют молочные продукты.
  • Ово вегетарианцы:
    Вегетарианцы, которые избегают всех продуктов животного происхождения, кроме яиц.
  • Веганы:
    Вегетарианцы, которые избегают всех продуктов животного и животного происхождения.

Те, кто не едят мясо или домашнюю птицу, а потребляют рыбу, считаются пескарианами, тогда как вегетарианцы с частичной занятостью часто называют flexitarians .

Хотя иногда считаются вегетарианцы, пескатари и флекситарии питаются плотью животных. Поэтому они технически не подпадают под определение вегетарианства.

Bottom Line:
Вегетарианские диеты исключают мясо, птицу, дичь, рыбу и моллюсков. Некоторые виды вегетарианцев также исключают яйца, молочные продукты или другие побочные продукты животного происхождения.

Что такое вегетарианская диета?

Вегетарианскую диету можно рассматривать как самую строгую форму вегетарианства.

Веганизм в настоящее время определяется Веганским обществом как способ жизни, который пытается максимально исключить все формы эксплуатации и жестокости животных.

Сюда входит эксплуатация пищевых продуктов и любые другие цели.

Таким образом, вегетарианская диета не только исключает животную плоть, но и молочные продукты, яйца и ингредиенты, полученные из животных. К ним относятся желатин, мед, кармин, пепсин, шеллак, альбумин, сыворотка, казеин и некоторые формы витамина D3.

Вегетарианцы и веганы часто избегают употребления продуктов животного происхождения по тем же причинам. Наибольшее различие заключается в степени, в которой они считают приемлемыми продукты животного происхождения.

Например, как веганы, так и вегетарианцы могут исключать мясо из своих рационов по соображениям здоровья или окружающей среды.

Однако, веганы также предпочитают избегать всех побочных продуктов животного происхождения, потому что они считают, что это оказывает наибольшее влияние на их здоровье и окружающую среду.

С точки зрения этики, вегетарианцы выступают против убийства животных в пищу, но считают приемлемым употреблять побочные продукты животного происхождения, такие как молоко и яйца, до тех пор, пока животные содержатся в адекватных условиях.

С другой стороны, веганы считают, что животные имеют право быть свободными от использования человеком, будь то еда, одежда, наука или развлечения.

Таким образом, они стремятся исключить все побочные продукты животного происхождения, независимо от условий, в которых животные разводились или размещались.

Желание избежать всех форм эксплуатации животных — вот почему веганы предпочитают отказаться от молочных продуктов и яиц — продуктов, которые многие вегетарианцы не имеют проблем с потреблением.

Bottom Line:
Вегетарианцы и веганы отличаются своим убеждением в отношении использования животных людьми. Вот почему некоторые вегетарианцы могут потреблять продукты животного происхождения, тогда как веганы этого не делают.

Рекомендации по питанию для вегетарианских и веганских диет

Исследования показывают, что вегетарианские и вегетарианские диеты имеют тенденцию к снижению содержания насыщенных жиров и холестерина.

Более того, обе диеты содержат большое количество питательных веществ. Они могут включать фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, семена и соевые продукты (1).

С другой стороны, плохо спланированные вегетарианские и вегетарианские диеты могут приводить к низкому потреблению некоторых питательных веществ, особенно железа, кальция, цинка и витамина D (1, 2).

Обе диеты также содержат ограниченное количество витамина B12 и длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, хотя уровни этих питательных веществ обычно ниже у веганов, чем вегетарианцы (1).

Итог:
Вегетарианцы и веганы обычно потребляют одинаковые уровни большинства питательных веществ. Однако плохо спланированные диеты могут привести к низкому потреблению нескольких питательных веществ.

Что здоровее?

Согласно докладу Академии питания и диетологии и нескольким научным обзорам, как вегетарианские, так и вегетарианские диеты можно считать подходящими для всех этапов жизни, пока диета хорошо спланирована (1, 2, 3, 4).

Недостаточное потребление питательных веществ, таких как жирные кислоты омега-3, кальций и витамины D и B12, может отрицательно влиять на различные аспекты здоровья, включая психическое и физическое здоровье (5, 6, 7, 8).

У вегетарианцев и веганов может быть меньше потребление этих питательных веществ. Однако исследования показывают, что вегетарианцы склонны потреблять немного больше кальция и витамина B12, чем веганы (9, 10).

Тем не менее, как вегетарианцы, так и веганы должны уделять особое внимание стратегиям питания, направленным на увеличение поглощения питательных веществ из растительных продуктов (2).

Также может потребоваться потребление обогащенных продуктов и добавок, особенно для таких питательных веществ, как железо, кальций, омега-3 и витамины D и B12 (1, 11).

Вегетарианцы и веганы должны серьезно подумать о том, как анализировать их ежедневное потребление питательных веществ, измерять уровень их питательных веществ в крови и принимать добавки соответственно.

В немногих исследованиях, непосредственно сравнивающих вегетарианские с веганскими диетами, сообщается, что у веганов может быть несколько более низкий риск развития диабета типа 2, сердечных заболеваний и различных типов рака, чем вегетарианцы (12, 13, 14, 15).

Кроме того, веганы имеют тенденцию к снижению индекса массы тела (ИМТ), чем вегетарианцы, и, похоже, получают меньший вес по мере их возраста (12, 16).

Тем не менее, большинство исследований до сих пор носили наблюдательный характер. Это означает, что невозможно точно сказать, какой аспект веганской диеты дает эти эффекты или подтвердить, что диета является единственным определяющим фактором.

Bottom Line:
Веганская диета может быть лучше, чем вегетарианская диета для контроля веса и снижения риска некоторых заболеваний. Однако, если это не так хорошо спланировано, вегетарианская диета также более вероятно приведет к дефициту питательных веществ.

Веганизм больше, чем то, что вы едите

Хотя вегетарианцы и веганы могут предпочесть избегать продуктов животного происхождения для подобных целей, этот выбор часто выходит за рамки диеты для веганов.

Фактически, веганизм часто считается образом жизни, сильно привязанным к правам животных.

По этой причине многие веганы также избегают покупки предметов одежды, содержащих шелк, шерсть, кожу или замшу.

Более того, многие веганы бойкотируют компании, которые проверяют животных и покупают косметику, свободную от побочных продуктов животного происхождения.

Этические веганы также склонны избегать цирков, зоопарков, родео, скачек и любых других видов деятельности, связанных с использованием животных для развлечения.

Наконец, многие защитники окружающей среды используют вегетарианскую диету для снижения воздействия на ресурсы Земли и ее преимуществ от изменения климата (17, 18, 19).

Итог:
Для многих веганизм — это больше, чем просто диета. Это объясняет, почему многие веганы отказываются тратить деньги на одежду, косметические товары или развлечения, связанные с эксплуатацией животных.

Возьмите Домашнее Сообщение

Вегетарианцы и веганы могут избежать потребления продуктов животного происхождения по тем же причинам, но делать это в различной степени.

Существует несколько типов вегетарианцев, и веганы находятся в самом строгом вегетарианском спектре.

Однако важно, чтобы вегетарианцы и веганы хорошо планировали свои диеты, чтобы избежать проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе.

Подробнее о вегетарианских и вегетарианских диетах:

  • Что такое веган и что делают веганы?
  • Как съесть низкокалорийный как вегетарианский или веганский

Противостояние веганов и мясоедов в СМИ достигло пика, когда, якобы, организация ВОЗ внесла вегетарианство и сыроедение в группу психиатрических заболеваний под шифром F63.8. Причиной стал инцидент в Испании, когда семья сыроедов довела детей до комы, не давая им есть мясо. Позже представители ВОЗ опровергли информацию. Анастасия Рогатко поговорила с адептом вегетарианства Екатериной Шунько и выслушала вторую сторону: потребителя мяса Виолетту Кофман.

«Мы тоже животные, и нам надо существовать в этом мире». Виолетта Кофман ест мясо

Виолетта Кофман

Виолетта Кофман:
Лично я любой булке предпочту съесть кусок мяса, потому что булкой не наешься, а только перебьёшь аппетит. К тому же грудь и попу на одних овощах не отрастишь. А мне не нравятся худосочные девушки.Животных жалко, когда они погибают бесполезно. Например, я не сторонница ношения шуб. Как-то я видела шубу из шиншиллы, а она ведь размером с белочку! И я подумала, сколько их нужно было убить на эту шубу. Браконьеров не понимаю и охотников, которые просто хотят голову оленя на стене. Это уже проявление садизма. Мне жалко бездомных животных, но да, это собаки и кошки. Я бы не смогла съесть мясо животного, которое при мне бегало и радовалось жизни. Я не ем шаурму на рынках, потому что всякие шуточки про то, что она делается из котят, могут быть не беспочвенными.

Вегетарианцы часто в социальных сетях кидают себе на стену фотки со всяких скотобоен, с кровью и кишками. Я видела эти картинки – жуткое зрелище. Но человек не может сделать в жизни осознанный выбор, который будет основан на жалости. Не жалко ли нам этих животных?
Но мы же не имеем претензий к гепардам, львам. Вряд ли льву жалко косулю. Я считаю, что мы тоже животные и нам тоже надо существовать в этом мире.

Кстати, пить молоко и есть яйца – что в этом страшного? Корове же не больно от того, что она даёт молоко. Это её природа.

Меньше всего для меня понятно сыроедение. Это люди капец с какой силой воли! Я, как любая девушка, пыталась сидеть на диетах. Это дико тяжело. Но зачем? В древние времена люди жили гораздо меньше, потому что ели сырую еду. Зачем ограничивать себя и гордиться этим? Есть спокойные вегетарианцы. А есть (я так их называю) сектанты – которые осуждают всех, кто мыслит иначе. Я даже видела брошюры в стиле «А ты ешь мясо?»

«Джимми, ответь мне! Пожалуйста!»

Лет пять назад я была в лагере, там познакомилась с девочкой. На тот момент ей лет пятнадцать-шестнадцать было. У неё родители — закоренелые вегетарианцы, и ей они мясо тоже не давали. Растили с детства «наследственной» вегетарианкой. Мы попали в палаточный лагерь, а там, ясное дело, нет разнообразия в еде. Нам предложили макароны по-флотски, она съела немного, и через час ей стало очень плохо. В итоге мы вызывали скорую, её в больницу увезли, потому что в теле отсутствовали ферменты, которые расщепляют мясо. Она лежала под капельницей, всяких научных терминов о том, что с ней было, я не знаю, но её организм отторгал мясо. Её кормили какими-то заменителями мяса, чтобы выработать этот фермент, потому что он отвечает не только за мясо – ей просто повезло, что она ни с чем таким не сталкивалась. Через года два мы случайно встретились, и она рассказала, что разругалась с родителями, но мясо теперь ест. Потому что нужно и потому что «врачи прописали».

Я не стану вегетарианцем из-за того, что это снизит вероятность каких-то болезней. Сейчас вредно всё: испарения асфальта, машины, заводы. Я никогда не смогу дышать идеально чистым воздухом и пить идеально чистую воду. В нашем мире и так много всякого говна. И если заморачиваться по каждому поводу, можно сойти с ума.

Нужно провести для себя черту: что нормально, а что – нет. Это как выбор для девушки: носить каблуки или нет. Вот! Я лично считаю, что каблуки – это кандалы. Приняла решение носить их только по праздникам. Но я не буду убеждать остальных девушек не носить каблуки, потому что это мой выбор.

Встретилась лично я с вегетарианством в конце школы. Та самая девока-вегетарианка в лагере очень хорошо убеждала, у неё был подвешенный язык. Подумайте: 16 лет. Это возраст, когда мы все очень впечатлительны. Многие из отряда задумались об этом, и я в том числе. Но был только один парень, который ей говорил: «Что не мясо – то не еда». Я вернулась домой, мама накрыла на стол – и тут я забыла о своих сомнениях. Мясо слишком вкусное!

Например, из шашлыков вообще можно сделать целый культ. Когда ты собираешься компанией у костра, вы делаете шашлыки, купаетесь в озере (если вам повезло и у вас под боком озеро). Шашлыкам, я считаю, можно поклоняться.

«Если мне надо будет выжить, простите, я и человека съем». Екатерина Шунько не ест мясо

Все началось в детстве, с зоопарков и цирков. В Беловежской пуще я видела медведя, который сидел на бетонном полу в метре от земли. Это как жить в туалете с кухней и ванной. В восемнадцать лет я перестала есть красное мясо, то есть свинину и говядину. Наше сочувствие зависит от размера. Чем больше животное, тем больше мы его жалеем.

Екатерина Шунько, вегетарианка

Многие скажут, что я лицемерка: ты считала, что нормально есть курицу, а говядину есть ужасно. А для меня птицы и рыбы — это всё-таки нечто другое в отличие от коровы и свиньи. Корова – это млекопитающее, как и мы. Родители ничего не заметили, потому что какую-то расчленёнку я продолжала есть. А потом летом я уехала на отдых без родителей. За две недели вообще не ела мясо и поняла, что это офигенно. Когда приехала домой, продолжала есть только рыбу. После отдыха я начала помогать бездомным животным. Но у меня есть новорожденный брат, и моя мама была строго против того, чтобы я брала животных на передержки. Поэтому я помогаю волонтёрам, которые берут их домой. Очень хочу большую собаку, но я же понимаю, что в моей полуторке собака просто сойдёт с ума. Иногда сдаю деньги на стерилизацию уличных животных, потому что считаю: в наших условиях это единственный способ их спасти. Стала посещать группы, посвящённые животным и помощи им, и до меня дошло, что все эти люди – вегетарианцы.

Ведь это грёбаное лицемерие: сидеть, смотреть телевизор и говорить: «О боже, они стреляют в бедных уточек», а самому наворачивать колбасу и считать, что это норма.

Раньше я видела картинку бездомного котика и ныла, как мне его жаль. А сейчас я думаю: «зачем ныть, если можно помочь». Я стала более практичной и поняла, что лучше самая маленькая помощь, чем огромное сочувствие. Мне очень просто быть вегетарианцем. Я всеядна. Меня даже в садике сажали за отдельный стол, потому что я съедала свою порцию, порцию соседа и порцию ещё одного соседа. Для меня любая еда — это обалденно. Просто я не рассматриваю животных как еду. Очень люблю вопросы типа «чем ты питаешься?» И обычно я говорю, что питаюсь мохом и корой. Зачем отвечать что-то другое, если от меня другого ответа не ждут? Например, отчим меня жалеет и говорит: «Травку кушаешь». Я сразу представляю себя рачком на газоне, жующей эту траву. Люди думают, что кроме мяса в этом мире есть нечего. На самом деле благодаря вегетарианству я узнала огромное количество блюд. Всё хорошее, что есть в мясе, я заменяю бобовыми и крупами. Кстати, раздражает, что Минск – это хоть и столица, но у нас нет ни одного вегетарианского кафе.

О! Бабушка и дедушка. Бабушка у меня такой человек: не то, чтобы меня поддерживает… она молчит. Периодически пытается подсунуть мне супы, из которых она достала мясо. И вот, вчера я пришла к ней домой, она принесла мне чашку килек, я напомнила ей, что полгода как не ем рыбу, на что она мне сказала: «Так они же маленькие!»

Дедуля. Сначала он устроил кипиш: «Ты понимаешь, что ты молодой растущий организм?» Я сказала ему, что не есть мясо – полезно для здоровья, и кроме плюсов в этом ничего нет. Он долго истерил, но потом (он хотел стать хирургом и поэтому интересуется мед.литературой) почитал какие-то книги, после чего почти не ест мясо. Но он иногда меня подкалывает: «Приходи к нам на курочку». Если говорить про друзей и знакомых, то есть два вида людей. Первым – похер, типа делай что хочешь, только ко мне не лезь. Короче, отношение, как к геям. А вторые – это тролли. Тролли, которые, по ходу, нашли в интернете инструкцию «как разговаривать с вегетарианцем». Выучили оттуда пару фраз. Я даже могу перечислить: «откуда ты берёшь белок?», «если ты так любишь животных, почему ты жрёшь их еду», «моя еда срёт на твою еду», «растениям тоже больно», «я слышал, как плачет морковка», «я посмотрю на тебя, когда ты станешь лысой». Раньше меня это очень задевало, сейчас я не обращаю внимания.

Мой парень сразу принял в штыки, сказал, что это очень плохо, что я должна сходить к врачу. Диетологу. И чтобы не трогала его с этой темой. Я, конечно, сходила к врачу: после пяти месяцев вегетарианства сделала полную биохимию, и мои показатели были не то, что в норме, они были настолько идеальные, что врач охренел. Если мой будущий муж не будет вегетарианцем, ему придётся готовить себе мясо самому. Я, конечно, не собираюсь его кормить одними салатиками из капусты. Но если ему хочется кусок мяса в тарелке, пусть делает его сам. Насчёт детей мне говорят, что я ужасная будущая мать. Я за свою жизнь готовила мясо три раза, это было куриное филе, которое я делала с закрытыми глазами. Я хочу говорить своему ребёнку, что коровки, козочки и курочки – это наши друзья. Давно доказано, что вегетарианская еда для ребенка полезна, а вот веганская – вредна. Вегетарианец не ест только плоть, веган же не ест любые продукты животного производства. Людей-сыроедов уважаю безумно за железную силу воли, потому что я человек, который просто обожает вкусно пожрать. Я обожаю вегетарианскую лазанью, суп гороховый или тушеные овощи. Не понимаю, как можно есть всю жизнь только сырые овощи и фрукты. Природе-то какая разница, варишь ты дома еду или ешь её сырой? Сейчас я веган на 60 процентов, но я ем кисломолочку, могу съесть какое-нибудь печенье. Но я не ем желатин и всегда проверяю, из чего сделан тональник. Я преподаю танцы, и наша студия участвовала в рекламе шуб. Нам ещё за это деньги давали! Мне надо было этот кусок кожи надеть на себя и в этом танцевать – типа покупайте. Я не пошла. Я верю, что когда-нибудь люди будут считать убийство животного равным убийству человека. Я не занимаюсь ярой агитацией, я разве что могу постить всякую жесть ВКонтакте.

У меня всё стало в ярких красках, как после ЛСД. Я не пробовала ЛСД! Вот есть этот круговорот всего-всего в природе. И человек должен быть в этом круге, но он почему-то ставит себя в центр.

Когда мне говорят «вот будешь ты в лесу, нечего будет есть. Ты съешь животное и забудешь о своих взглядах». Так если мне надо будет выжить, простите, я и человека съем.

Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Почему веганы вызывают к себе иррациональную ненависть?

  • Зария Горветт
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Люди часто жалуются на то, как их раздражают веганы. Один из опросов показал даже, что только наркоманы вызывают к себе схожую неприязнь. И психологи начинают понимать причины этого, которые, как выясняется, далеко не всегда рациональны.

В июле 2019-го обнаженный по пояс человек с завязанными в хвост длинными волосами пришел на веганский рынок в Лондоне и начал демонстративно есть обезглавленную мертвую белку на глазах у потрясенной толпы. Себя он позиционировал как протестующего против отказа от мяса. Рот у него был окровавлен.

Перед тем, как его задержала полиция, один прохожий успел спросить: «Для чего вы это делаете? Я тоже ем мясо, но я же не делаю такого». Действительно, для чего? Ответить непросто.

По мере того, как популярность веганства во всем мире растет, поднимается и волна язвительности и сарказма в отношении веганов.

Есть или не есть мясо — этот вопрос стал причиной схваток как в виртуальном пространстве, так и в реальной жизни. И веганы, и мясоеды весьма изобретательны в этой войне — настолько, что их приемы попадают в заголовки СМИ.

Конечно, это в натуре у людей — не соглашаться друг с другом. Однако та ярость, которую вызывает веганство, похоже, лишена всякого рационального смысла. Да и простое раздражение в отношении веганов на первый взгляд труднообъяснимо.

Учитывая то, что большинству из нас хотелось бы видеть поменьше жестокости в нашем мире, хочется разобраться, откуда берется такое недовольство теми, кто пытается что-то сделать для этого.

Если вы поспрашиваете веганофобов, у них найдется масса разумных (и не очень разумных) объяснений. Первый аргумент — лицемерие веганов: мол, у веганов тоже кровь на руках, они уничтожают растения, они ответственны за экологические издержки выращивания авокадо и за страдания мышей-полевок, истребляемых ради сбора урожая зерновых.

Но даже если веганы последовательны, это не спасает их от критики. Недавно в Великобритании один активист заявил, что не будет пользоваться общественным транспортом, поскольку под его колесами гибнут насекомые. Чем вызвал насмешки и негодование в обществе.

Среди других грехов, в которых обвиняют веганов, — высокое самомнение. Есть даже шутка: «Как узнать веганов на вечеринке? — Не волнуйтесь! Они сами вам об этом объявят!»

А также — излишняя ретивость. Известный певец Моррисси настоял на том, чтобы вокруг концертной площадки, где он выступал, была запрещена торговля продуктами из мяса, из-за чего рэпер, чей концерт должен был пройти там же, отменил выступление, не желая «склониться перед Моррисси».

Однако таковы ли настоящие причины, по которым веганов ненавидят? Некоторые психологи смотрят на ситуацию иначе: такое отношение вызвано глубоко засевшими у нас в подсознании психологическими предрассудками.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Как показал один из опросов, только наркоманы вызывают схожую с веганами неприязнь

Хэнк Ротгербер, социальный психолог из Университета Беллармин в штате Кентукки, считает, что всё сводится к ответу на вопрос: почему мы вообще продолжаем есть мясо?

«Мы живем в такое время (по крайней мере, в западном обществе), когда появляется все больше свидетельств, все больше книг, подтверждающих: есть мясо вредно. Но наше поведение почти не изменилось», — сетует Ротгербер.

Он указывает на то, что 2018 год (годовая статистика обычно публикуется с запозданием) стал годом, когда потребление мяса на человека в США достигло самого высокого уровня в истории этой страны.

«Как много вообще людей находят в этом какой-то смысл? Они едят мясо и считают себя хорошими людьми?» Сегодня, чтобы продолжать есть мясо, убежден Ротгербер, необходимо серьезное умственное напряжение.

К счастью, наши мозги так устроены, что способны защитить нас от любой реальности, с которой мы не хотим сталкиваться. В нашем распоряжении — множество психологических уловок.

Когда вы приносите домой купленную рыбу и начинаете ее есть, сидя рядом с аквариумом, в котором плавают ваши любимые рыбки, или закусываете тушеным кроликом сразу после того, как в «Инстаграме» любовались фотографиями этих милых и забавных зверьков, вы можете испытать так называемый когнитивный диссонанс. Это когда в голове человека уживаются два несовместимых взгляда на жизнь.

В этом случае ваша любовь к животным не мешает вам их есть. Или все-таки мешает?

Некоторые психологи называют такую ситуацию «мясным парадоксом». Другие же выражаются грубее: «моральная шизофрения».

Так или иначе этот самый когнитивный диссонанс может делать нас раздражительнее, приводит к стрессу.

Но вместо того, чтобы избавиться от проблемы, изменив взгляды или поведение, считается вполне нормальным обвинить кого-то другого в том, как мы себя чувствуем.

Например, когда брокеры на бирже теряют деньги из-за неверных инвестиционных решений, они часто обвиняют в этом своих менеджеров. Это позволяет им и дальше считать, что они делали все правильно. Даже несмотря на то, что именно из-за их решений потеряны деньги.

В случае с мясоедением у нас, по словам Ротгербера, припасено около 15 стратегий, позволяющих избежать мясного парадокса.

Например, можно притвориться, что мясо не имеет никакого отношения к животным. Или представлять, что мы теперь едим его меньше, чем раньше. Можно игнорировать то, каким образом это мясо выращивается и как становится тем мясом, которое мы покупаем.

Можно, наконец, утешаться веселыми картинками, изображающими счастливых животных на ферме. И тем, что мы едим мясо животных, с которыми обращались «гуманно».

К сожалению, эту картину мир разбивают веганы — самим своим существованием.

По словам Ротгербера, люди не считают мясоедение идеологией. Господствующая в мире привычка к потреблению мяса помогает мясоедам не обращать внимания на то, что это на самом деле выбор, а не то, что делают все.

А когда на вечеринке появляется веган, вдруг оказывается, что наша диета — это не нечто общепринятое. Это мясная диета. Самим своим существованием веганы заставляют людей сталкиваться с когнитивным диссонансом. И это злит людей.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Когнитивный диссонанс, утверждают сторонники веганства, — это когда любишь животных, но продолжаешь есть мясо

И популярный способ победить такой диссонанс — обосновать свой выбор.

Десятилетия психологических исследований показывают, что, принимая решение, люди обычно позволяют себе прийти к тому выводу, который им больше нравится — если, конечно, они могут придумать ему рациональное оправдание.

Например, когда участникам исследования хотелось считать, что они будут хорошо учиться, они были склонны вспоминать только прошлые успехи, а не неудачи, то есть творчески подходили к задаче подтверждения того, во что им самим хотелось верить.

В случае с мясом такое мотивированное суждение поможет найти объяснение тому, почему есть мясо животных — это правильно. И тому, почему веганы плохие.

В исследовании Джулии Минсон, психолога из Пенсильванского университета, участников опрашивали на предмет их отношения к веганам. А потом попросили назвать три слова, которые у них ассоциируются с веганами.

Чуть менее половины участников использовали хотя бы одно слово с негативным значением.. И 45% из них включило слово, относящееся к общественной характеристике веганов. Например, их называли странными, высокомерными, склонными к нравоучениям, воинственными, нервными, глупыми и даже — удивительно — с садистскими наклонностями.

Например, вегетарианцы склонны более высоко ценить достоинства вегетарианцев по сравнению с не-вегетарианцами. Неудивительно, что это рождает враждебность со стороны мясоедов.

И чем больше у участников исследования было оснований считать, что вегетарианцы правы, тем более жесткие слова они находили для них.

«Было много исследований того, насколько мы не любим представителей тех групп, которые ниже с моральной точки зрения или которых таковыми считает общество, — рассказывает Бенуа Монен, психолог из Стэнфордского университета. — Но удивительно, что мы отвергаем также и тех, кто делает заслуживающий похвалы жизненный выбор».

Находится все больше доказательств того, что нас особенно напрягают люди с такими же, как у нас моральными принципами, но, в отличие от нас, готовые идти до конца, чтобы не поступиться ими.

В конце концов, страх, что нас осудят, превосходит любое уважение, которые мы могли бы испытать к тем, кто более честен перед самим собой.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Одна из психологических уловок, чтобы оправдать свою привычку есть мясо — верить в счастливые картинки жизни животных на выдуманной ферме, говорят психологи

На самом деле, говорит профессор Монен, эта боязнь осуждения настолько сильна, что вегетарианцы более опасаются такого со стороны более продвинутых веганов, чем со стороны мясоедов.

«Они считают, что есть нечто неправильное в том, чтобы выращивать животных для мяса, но тут же сталкиваются с теми, кто прошел по этому пути дальше, чем они».

Исследование также объясняет, почему ставшие веганами по этическим причинам и вегетарианцы вызывают гораздо больше раздражения у всеядных, чем те, кто сменил образ жизни по причинам, связанным с состоянием здоровья.

«Очень непросто сказать: «Не думаю, что это хорошо — быть причастным к системе убийства животных. Но, знаете, вы должны поступать так, как вам хочется… Я вас не осуждаю», — подчеркивает Монен.

Споры, в которых полностью обходят стороной моральную сторону выбора, гораздо менее ожесточенные. Например, объяснение, что человек стал веганом по причине некой идиосинкразии (он вырос на ферме), вполне удовлетворяет мясоедов и не напрягает их. В конце концов, не ваша вина, что вы не росли на ферме.

Как ни странно, те же самые психологические предубеждения становятся причиной того, что веганские видеоролики и плакаты, изображающие страдания животных, имеют эффект, противоположный тому, на который рассчитывали.

Конечно, некоторые люди, увидев такое, могут начать есть меньше мяса. Но те, кто твердо решил не менять своего поведения, станут есть еще больше мяса, чтобы заглушить в себе ощущение дискомфорта.

Так что, если верить психологам, следующий раз, когда вы увидите антивеганского активиста, демонстративно закусывающего сырой белкой, подумайте: в глубине души он может быть любителем животных, просто пустился во все тяжкие, чтобы скрыть эту любовь.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Вегетарианец — Плюсы и минусы

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA),

американцев съедают в среднем 58 фунтов говядины, 96 фунтов курицы и 52 фунта свинины на человека в год. Вегетарианцы, около 5% взрослого населения США, не едят мясо (включая птицу и морепродукты). Процент американцев, считающих себя вегетарианцами, остается стабильным на протяжении двух десятилетий. 11% либералов придерживаются вегетарианской диеты по сравнению с 2% консерваторов.

Многие сторонники вегетарианства говорят, что употребление мяса вредит здоровью, расходует ресурсы и создает загрязнение. Они часто утверждают, что убивать животных ради еды жестоко и неэтично, поскольку неживотные источники пищи многочисленны.

Многие противники вегетарианской диеты говорят, что потребление мяса полезно для здоровья и гуманно, и что производство овощей вызывает многие из тех же экологических проблем, что и производство мяса. Они также утверждают, что люди ели мясо и наслаждались им в течение двух лет.3 миллиона лет. Подробнее…

Аргументы за и против

Pro 1

Жестоко и неэтично убивать животных в пищу, когда доступны вегетарианские варианты, особенно потому, что выращивание животных в заточении на убой жестоко, и многие животные в Соединенных Штатах не забиваются гуманно.

Животные — это разумные существа, у которых есть эмоции и социальные связи. Научные исследования показывают, что крупный рогатый скот, свиньи, куры и все теплокровные животные могут испытывать стресс, боль и страх.В 2017 году Соединенные Штаты забили в общей сложности 170,5 миллиона животных для пропитания, в том числе 33,7 миллиона коров, 9,2 миллиона кур, 124,5 миллиона свиней и 2,4 миллиона овец. Этим животным не следует мучиться и мучительно умирать, чтобы удовлетворить ненужные диетические предпочтения.

Около 50% мяса, произведенного в Соединенных Штатах, было получено в результате операций по кормлению животных в закрытых помещениях (CAFO) в 2008 году, когда животные с жестоким обращением живут в грязных, переполненных помещениях с ограниченным доступом к пастбищам, естественному освещению или чистому воздуху или вообще без него.В CAFO свиньям обрезают хвосты, цыплятам подрезают ногти, шпоры и клювы на ногах, а коровам удаляют рога и купируют хвосты без обезболивающих. Беременные свиньи содержатся в металлических ящиках для беременных, размером чуть больше самих свиней. Молодых коров, выращиваемых на телятину, связывают и содержат в крошечных стойлах на протяжении всей их короткой жизни (3-18 недель).

Закон о гуманных методах убоя (HMSA) предписывает оглушать скот до потери сознания перед забоем, чтобы свести к минимуму страдания.Тем не менее, птицы, такие как куры и индейка, освобождены от HMS, и в отчете американской организации по подотчетности правительства (GAO) за 2010 год было обнаружено, что USDA «не предпринимает последовательных действий для обеспечения соблюдения HMSA».

Pro 2

Вегетарианская диета более здорова, чем плотоядная диета.

По данным Американской диетической ассоциации, вегетарианская диета может удовлетворить потребности в белке, обеспечить все незаменимые аминокислоты (строительные блоки белка) и улучшить здоровье.Он также может обеспечить все необходимые витамины, жиры и минералы и может улучшить здоровье.

По данным Министерства сельского хозяйства США и Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций, мясо не является важной частью здорового питания. Исследования связывают гемовое железо, обнаруженное в красном мясе, с повышенным риском рака прямой кишки, желудка и пищевода. Вегетарианские источники железа, такие как листовая зелень и бобы, содержат негемовое железо.

Мясо также имеет высокий уровень почечной кислоты, которую организм должен нейтрализовать, вымывая кальций из костей, который затем выводится с мочой и теряется.Есть много источников здорового вегетарианского кальция, включая тофу, темную зелень, такую ​​как капуста, шпинат и листовая капуста, а также обогащенные злаки.

Вегетарианская диета снижает чрезмерное употребление антибиотиков. Чрезмерное использование антибиотиков в CAFO вызывает развитие устойчивых к антибиотикам бактерий, что может поставить под угрозу здоровье человека.

Pro 3

Вегетарианская диета лучше для окружающей среды.

Чрезмерный выпас скота вредит окружающей среде из-за уплотнения почвы, эрозии и вреда для местных растений и животных.Значительная часть 11 западных штатов выпас скота. Выпас был одним из факторов внесения в список по крайней мере 171 вида животных и растений в соответствии с Законом о видах, находящихся под угрозой исчезновения, поскольку большие участки равнинной местности нарушают естественную среду обитания. Выпас также нанес ущерб ручьям и прибрежным территориям на западе Соединенных Штатов. Отказ от мяса поможет восстановить землю, более подходящую для естественной среды обитания местных растений и животных.

Вегетарианская диета позволяет экономить воду.Для производства одного фунта говядины требуется около 1800 галлонов воды, около 576 галлонов на фунт свинины, около 486 галлонов на фунт индейки и около 468 галлонов на фунт курицы. На фунт тофу нужно всего около 302 галлона.

Между тем, разведение животных в пищу способствует загрязнению воздуха и воды. Навоз производит токсичный сероводород и аммиак, которые загрязняют воздух и выщелачивают ядовитые нитраты в близлежащие воды. Стоки с навозом являются основной причиной «мертвых зон» на 173 000 миль водных путей США, включая «мертвую зону» площадью 7700 квадратных миль в Мексиканском заливе.Люди, живущие рядом с CAFO, часто страдают респираторными заболеваниями из-за загрязнения воздуха сероводородом и аммиаком. Рецензируемое исследование 2006 года студентов Айовы возле CAFO показало, что 19,7% страдали астмой — почти в три раза больше, чем в среднем по штату (6,7%).

Вегетарианская диета снижает выбросы парниковых газов. Парниковые газы образуются в результате кишечной ферментации (также известной как пук и отрыжка животных), разложения навоза и вырубки лесов, чтобы освободить место для выпаса животных и выращивания кормов. Рецензируемое исследование, проведенное в июне 2014 года, показало, что диеты, включающие мясо, вызывают на 54% больше выбросов парниковых газов, чем вегетарианские диеты.Согласно Программе Организации Объединенных Наций по окружающей среде, «во всем мире необходимо отказаться от продуктов животного происхождения, чтобы остановить наихудшие последствия глобального изменения климата».

Pro 4

Употребление рыбы в пищу не более этично, экологически безвредно или полезно для здоровья, чем употребление в пищу других источников животного белка.

Агентство по охране окружающей среды США заявляет, что «почти вся рыба и моллюски» загрязнены метилртутью (сильнодействующим нейротоксином) в результате промышленного загрязнения. АЛК омега-3, содержащаяся в вегетарианских источниках, таких как грецкий орех, льняное и оливковое масла, превращается организмом в ЭПК и ДГК — незаменимые кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, — которых достаточно для удовлетворения пищевых потребностей человека.54]

Pro 5

Вегетарианская диета снижает риск заболеваний.

Вегетарианская диета снижает вероятность развития камней в почках и желчном пузыре. Рацион с высоким содержанием животного белка заставляет организм выводить из организма кальций, оксалат и мочевую кислоту — основные компоненты камней в почках и желчном пузыре.

Вегетарианская диета также снижает риск сердечных заболеваний. Смертность от сердечных заболеваний у вегетарианцев на 24% ниже, чем у мясоедов. Вегетарианская диета также помогает снизить артериальное давление, предотвратить гипертонию и, таким образом, снизить риск инсульта.

Употребление мяса увеличивает риск заболевания диабетом 2 типа у женщин, а употребление обработанного мяса увеличивает риск у мужчин. Вегетарианская диета, богатая цельнозерновыми, бобовыми, орехами и соевыми белками, помогает улучшить гликемический контроль у людей, уже страдающих диабетом.

Исследования показывают, что у вегетарианцев вероятность развития рака на 40% ниже, чем у мясоедов. В 2015 году Всемирная организация здравоохранения классифицировала красное мясо как «вероятно канцерогенное для человека», а переработанное мясо — как «канцерогенное для человека».«Употребление говядины, свинины или баранины пять или более раз в неделю значительно увеличивает риск рака толстой кишки. Употребление обработанного мяса, такого как бекон или колбаса, еще больше увеличивает этот риск. Диеты с высоким содержанием животного белка были связаны с 4-кратным увеличением риска смерти от рака по сравнению с диетами с высоким содержанием белка, основанными на источниках белка растительного происхождения.

Pro 6

Вегетарианцы живут дольше.

Исследование 121 342 человека показало, что употребление красного мяса связано с повышенным риском смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.Другое исследование показало, что соблюдение вегетарианской диеты или диеты с очень низким содержанием мяса в течение 20 и более лет может увеличить продолжительность жизни на 3,6 года. Исследование адвентистов седьмого дня, которые были вегетарианцами (или ели очень мало мяса), показало увеличение продолжительности жизни на 7,28 года для мужчин и на 4,42 года для женщин. Исследование, проведенное с участием 73 308 человек, показало, что вегетарианская диета снижает смертность от всех причин на 12%.

Pro 7

Анатомия человека эволюционировала, чтобы поддерживать преимущественно вегетарианскую диету.

У плотоядных животных большой рот с заостренными зубами, короткий кишечник (в три-шесть раз больше длины тела), а их печень может выводить токсины из избытка витамина А, поглощенного из мяса. Человеческие зубы короткие и плоские, у нас длинный кишечник (в 10-11 раз больше длины тела), а наша печень не может выводить токсины из избытка витамина А.

Con 1

Есть мясо естественно, а не жестоко или неэтично.

Вегетарианцы ошибочно ставят животную жизнь выше растительной.Исследования показывают, что растения также электрохимически реагируют на угрозы. Каждый организм на Земле в какой-то момент умирает, чтобы другие организмы могли жить. В этом цикле нет ничего плохого.

Кроме того, растет движение за выращивание экологически чистого мяса. В Соединенных Штатах животным, выращиваемым для производства сертифицированного органического мяса, должен быть предоставлен доступ на улицу, к чистому воздуху и воде. Им нельзя давать гормоны роста или антибиотики, и их следует кормить органически выращенными кормами, не содержащими побочных продуктов животного происхождения.Согласно отчету Целевой группы по улучшению ареала за 2007 год, экологически чистое мясо составило 3% от общего объема производства мяса в США. [84] К концу 2012 г. «натуральная и органическая» говядина составляла 4% от общего объема продаж говядины в США. А в 2019 году 76% потребителей считали, что продуктовые магазины должны продавать мясо и птицу, выращенную и забитую с соблюдением высоких стандартов защиты животных.

Бойни в США должны соответствовать Закону о гуманных методах убоя (HMSA), который требует оглушать скот до потери сознания перед забоем.Многие из крупнейших производителей мяса в США также придерживаются стандартов обращения, разработанных доктором Темпл Грандин, которые учитывают психологию животных, при разработке транспортных устройств, складов, погрузочных рамп и удерживающих систем, которые минимизируют стресс и успокаивают животных, когда они отправляются на убой.

Con 2

Вегетарианские диеты не обязательно лучше для окружающей среды.

Выращивание говядины часто является наиболее эффективным способом производства продуктов питания для людей.Около 85% пастбищ в США не подходят для выращивания сельскохозяйственных культур, которые люди могут употреблять в пищу. 98% исконных американских прерий вместе с их родными растениями и животными исчезли. Большая часть этой земли сейчас покрыта кукурузными и пшеничными полями. Естественные луга прерий могут сосуществовать с устойчивыми стадами крупного рогатого скота или бизонов, но они не могут сосуществовать с монокультурным сельским хозяйством.

Почти 100 миллионов акров сельхозугодий в кукурузном поясе (около трети всех сельскохозяйственных угодий в этом районе) потеряли весь верхний слой почвы из-за эрозии, что привело к снижению урожайности кукурузы и сои на 6%, что является потерей почти 6 миллиардов долларов для фермеров.Эрозия также загрязняет близлежащие водные пути.

94% соевых бобов в США (основной вегетарианский белок) и 92% кукурузы были генетически модифицированными (ГМО), невосприимчивыми к гербицидам. Этот иммунитет позволяет фермерам, выращивающим сою, поливать свои поля большим количеством гербицидов, убивающих сорняки, которые токсичны для других растений и рыб. Некоторые ученые опасаются, что увеличение использования гербицидов может привести к появлению «суперсорняков».

Обработанные вегетарианские белковые продукты, такие как тофу, могут вызвать большее загрязнение парниковыми газами, чем выращивание мяса.В отчете Всемирного фонда дикой природы (WWF) за 2010 год было обнаружено, что производство соевых белков, таких как тофу, может вносить больший вклад в выбросы парниковых газов, чем употребление в пищу мяса местного производства. Отказ от продуктов животноводства снизит выбросы парниковых газов только на 7%.

Вегетарианские диеты тоже могут стать причиной гибели животных. Согласно исследованию Стивена Дэвиса из Университета штата Орегон в 2003 году, около шести животных на акр, или 52-77% животных (таких как птицы, мыши и кролики), которые живут на сельскохозяйственных полях, погибают во время сбора урожая.

Кроме того, нет необходимости становиться вегетарианцем, чтобы снизить воздействие на окружающую среду. Некоторые вегетарианцы придерживаются нездоровой диеты, водят внедорожники и потребляют яйца и молочные продукты, произведенные на промышленных фермах (CAFO). Некоторые мясоеды используют солнечные батареи, ездят на велосипедах, выращивают овощи и едят экологически чистое мясо, выращенное на свободном выгуле. Все действия человека имеют значение, а не только одно действие, такое как поедание мяса.

Con 3

Мясо — часть здоровой диеты.

Мясо — самый удобный доступный источник протеина. В одной порции мяса содержатся все незаменимые аминокислоты (строительные блоки белка), а также необходимые питательные вещества, такие как железо, цинк и витамины группы B. Большинство растительных продуктов не обеспечивают достаточный уровень всех незаменимых аминокислот в одной порции.

Насыщенные жиры содержат жирорастворимые витамины A, D, E и K, а холестерин из насыщенных животных жиров необходим для правильного функционирования рецепторов серотонина в головном мозге.Низкий уровень холестерина связан с депрессией. Согласно исследованию, проведенному учеными из Института социальной медицины и эпидемиологии, вегетарианцы «значительно чаще страдают от тревожного расстройства и / или депрессии». Насыщенные жиры также необходимы для построения и поддержания здоровья клеток и помогают организму усваивать кальций.

Мясо — лучший источник витамина B12, витамина, необходимого для здоровья нервной и пищеварительной систем. Хотя он также содержится в яйцах и молочных продуктах, рецензируемое исследование в июле 2003 года показало, что двое из трех вегетарианцев испытывали дефицит витамина B12 по сравнению с одним из 20 мясоедов.Мясо также является лучшим источником железа, чем вегетарианская диета. Организм поглощает от 15% до 35% гемового железа из мяса, но только от 2% до 20% негемового железа, содержащегося в вегетарианских источниках, таких как листовая зелень и бобы.

Con 4

Диета, включающая мясо, не повышает риск заболеваний.

Насыщенные жиры из мяса не виноваты в современных болезнях, таких как болезни сердца, рак и ожирение. Химически обработанные и гидрогенизированные растительные масла, такие как кукуруза и рапс, вызывают эти состояния, потому что они содержат вредные свободные радикалы и трансжиры, образующиеся во время химической обработки.

Постное красное мясо, употребляемое в умеренных количествах, может стать полезной частью сбалансированного питания. По словам исследователей из British Nutrition Foundation, «нет доказательств» того, что умеренное потребление необработанного нежирного красного мяса имеет какие-либо негативные последствия для здоровья.

Тем не менее, обугливание мяса во время приготовления может привести к образованию более 20 химических веществ, связанных с раком, и Всемирный фонд исследований рака обнаружил, что обработанное мясо, такое как бекон, колбаса и салями, содержащее консерванты, такие как нитраты, тесно связаны с раком кишечника и должны быть избегали.Они подчеркивают, что нежирное необработанное красное мясо может быть ценным источником питательных веществ, и не рекомендуют полностью исключать красное мясо из своего рациона, а скорее ограничивают его потребление до 11 унций в неделю или меньше.

Con 5

Диета, включающая рыбу, обеспечивает организм незаменимыми жирными кислотами омега-3.

Рыба является мощным источником омега-3 жирных кислот EPA и DHA, которые важны для работы мозга, снижения уровня триглицеридов и снижения риска смерти от сердечных приступов и инсультов.

Хотя АЛК жирных кислот омега-3 содержится в растительных маслах, сначала она должна быть преобразована организмом в незаменимые ЭПК и ДГК. Этот процесс неэффективен и может не принести такой же пользы для сердечно-сосудистой системы, как употребление в пищу рыбы.

Con 6

Вегетарианцы дольше не живут.

Этот миф проистекает из того факта, что вегетарианцы, как правило, более заботятся о своем здоровье, придерживаются более сбалансированной диеты, больше тренируются и меньше курят, чем население в целом.

Когда в исследовании Немецкого центра исследования рака сравнивали мясоедов, заботящихся о своем здоровье, и вегетарианцев, не было выявлено разницы в общей смертности.

Con 7

Люди всеядны и эволюционировали, чтобы потреблять еще больше мяса.

Употребление мяса было неотъемлемой частью эволюции человека на протяжении 2,3 миллиона лет. Включение мяса в рацион предков обеспечивало плотную форму питательных веществ и белка, что в сочетании с высококалорийными низкопитательными углеводами, такими как корни, позволило нам развить большой мозг и интеллект.

Данные свидетельствуют о том, что наши вкусовые рецепторы развили стремление к пикантному вкусу мяса.

Знаете ли вы?
1. Ущерб окружающей среде, причиненный выпасом домашнего скота, был одним из факторов, включенных в список 171 вида в соответствии с Законом об исчезающих видах.
2. Согласно рецензируемому исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition, двое из трех вегетарианцев испытывают дефицит витамина B12 по сравнению с одним из 20 мясоедов.
3. По данным Американской диетической ассоциации, вегетарианская диета может удовлетворить потребности в белке и обеспечить все незаменимые аминокислоты (строительные блоки белка), необходимые человеку для оптимального здоровья.
4. Археологические данные показывают, что употребление мяса в пищу было важной частью эволюции человека на протяжении 2,3 миллиона лет.
5. Средний американец получает 67% диетического белка из животных источников по сравнению со средним мировым показателем 34%.
6. Процент американцев, которые считают себя вегетарианцами, оставался стабильным на уровне около 5% в течение двух десятилетий. 11% либералов придерживаются вегетарианской диеты по сравнению с 2% консерваторов.

Наши последние обновления (заархивированы через 30 дней)

Архивные уведомления (архивируются через 30 дней)

Есть ли моральные доводы в пользу употребления мяса?

Первоначально опубликовано на Grist .

Где философы утверждают, что есть мясо морально?

Когда я начал исследовать эту статью, я уже читал множество аргументов против мяса, но я не видел серьезной философской защиты хищников. Итак, я начал расспрашивать. Я спросил ученых, представителей мясной промышленности и фермеров: кто был философским противовесом Питеру Сингеру?

В 1975 году Сингер написал книгу Animal Liberation , которая положила начало современному движению за права животных, аргументируя это тем, что причинять страдания животным аморально.Есть множество других аргументов против употребления в пищу животных, помимо аргументов Зингера, восходящих к древним грекам и индуистам. Есть даже аргументы в пользу того, что христианство требует вегетарианства. «Доминион » Мэтью Скалли выступает против страданий животных; Скалли отвергает утилитарное утверждение Сингера о том, что люди и животные равны, но говорит, что, поскольку Бог дал людям «власть над морскими рыбами и птицами в воздухе, и над скотом, и над всей землей», то у нас есть ответственность заботиться о них и проявлять к ним милосердие.

Аргументы против поедания животных довольно убедительны. Но наверняка, подумал я, есть и интеллектуалы, приводящие убедительные контраргументы. Верно? Неа. Не совсем.

На первый взгляд, моральной защиты мяса не хватает

(Shutterstock)

Существует картезианское представление о животных как о бесчувственных машинах, неспособных к страданию, но я просто не верил в это. Ясно, что животные реагируют на боль с отвращением, и уважаемые ученые говорят, что животные, вероятно, способны чувствовать и осознавать.Как только мы допускаем даже возможность того, что животные разумны, начинается этическая игра: не имеет значения, что животное — это , просто животное ; Если вы против страданий и согласны с тем, что животные могут чувствовать боль, довольно сложно оправдать их поедание. (Конечно, чем дальше от людей, тем труднее судить — растения могут быть разумными совершенно чужеродно! Зингер говорит, что мы можем перестать заботиться о чем-то между креветками и устрицами.)

Мои запросы не выявили какой-либо сложной защиты мяса.Конечно, кое-где есть люди, которые спорят по сторонам, но ничего, что мне показалось серьезным вызовом для Сингера. Фактически, отсутствие философской работы, оправдывающей мясоедение, настолько велико, что люди продолжали ссылать меня не на научные публикации, а на конкурс эссе, который журнал New York Times проводил в 2012 году. та же зияющая дыра в философской литературе, на которую я наткнулся. Вегетарианцы утверждали этические высокие позиции с книгой за книгой, и, как писал Каминер:

В ответ те, кто любит мясо, на удивление мало что могут сказать.Они, конечно, говорят, что им нравится мясо, или что мясо глубоко укоренилось в наших привычках, культуре или кухне, или что оно питательно, или что это просто часть естественного порядка … Но немногие пытались ответить на фундаментальный этический вопрос : Правильно ли вообще есть животных, по крайней мере, когда выживание человека не поставлено на карту.

Победитель этого конкурса, Джей Бост, не пошел дальше, в основном утверждая, что «мясо — это просто часть естественного порядка», потому что животные являются неотъемлемой частью пищевой сети.Это начало, но я бы хотел гораздо больше, чем эссе из 600 слов, чтобы конкретизировать идею и ответить на очевидную критику — поскольку почти все животные, которых мы едим, далеки от естественных пищевых сетей, это все еще в основном рецепт. для веганства. Кроме того, где провести черту естественного?

Я нашел несколько начал подобных аргументов — не настоящее философское убежище для мясоеда, а несколько фундаментальных наблюдений, на которых вы могли бы что-то построить, если тщательно продумали все последствия.

«Мы должны дать животным достойную жизнь»

(Боб Чемберлин / Los Angeles Times через Getty Images)

Эксперт по защите животных Темпл Грандин предложил одну потенциальную доску для защиты от мясоедения. «Мы должны дать животным достойную жизнь», — сказала она мне. Позже в интервью она напомнила мне, что у большинства сельскохозяйственных животных вообще не было бы жизни, если бы никто не ел мяса. Комбинируя эти моменты, вы можете утверждать, что лучше иметь жизнь, которой стоит жить, чем вообще не жить, даже если она заканчивается резней и чахоткой.

Когда я отверг этот аргумент от специалиста по этике Пола Томпсона, он сказал: «Это может быть оправданная позиция, но философ также должен быть готов применить ее к людям».

Право. Трудно ограничить аргумент, что «жизнь, достойная того, чтобы жить, лучше, чем ее полное отсутствие», доводить до сведения сельскохозяйственных животных. Используя тот же аргумент, мы могли бы растить детей для производства органов: до тех пор, пока о них хорошо заботятся, не ведают о своей судьбе и безболезненно убивают, можно сказать, что у них есть жизнь, которой стоит жить.Клон получает (короткую) жизнь, умирающая девушка получает новое сердце, все выигрывают! Это логично, но определенно не кажется мне правильным.

Возможно, какой-нибудь гениальный философ разработает эти положения, но, поскольку я не один из них, я пришел к выводу, что веганы были правы. Как ни странно, это не заставило меня дважды подумать о том, чтобы на следующий день положить на свой сэндвич нарезанную индейку. Я был убежден на рациональном уровне, но не на интуитивном уровне.

Люди едят мясо, хотя рациональные аргументы против него убедительны

(Shutterstock)

« Освобождение животных — одна из тех редких книг, которые требуют, чтобы вы либо защищали свой образ жизни, либо изменили его», — однажды написал Майкл Поллан.Я знаю, что он имеет в виду — когда я впервые прочитал это, я почувствовал себя разбитым и ошеломленным ужасами страданий животных, которые Сингер продемонстрировал передо мной. Тем не менее, несмотря на мою неспособность защитить свое мясоедение, я не изменил своего образа жизни. Поллан тоже этого не сделал: его пьеса поставлена ​​как трюк — он читает Animal Liberation , поедая рибай в стейк-хаусе. И хотя Поллан соглашается с Сингером, он без проблем доедает свой стейк.

Я склонен думать о рациональных аргументах как о могущественной силе, безусловно, более могущественной, чем банальное удовольствие от поедания мяса.Но оказывается, что это наоборот: рациональная мораль тянет нас тончайшими нитями, в то время как мясо тянет за собой крутые нити культуры, традиций, удовольствия, потока толпы и физического стремления — и тянет за нас троих. раз в день. Тысячи людей, убежденные Зингером и им подобными, становятся вегетарианцами по моральным соображениям. А потом большинство из этих тысяч снова начинают есть мясо. Вацлав Смил отмечает: «Распространенность всех форм« вегетарианства »не превышает 2–4% в любом западном обществе, и что долгосрочное (не менее десяти лет) или пожизненное соблюдение исключительно растительной диеты менее 1 процент.«Как сказал психолог Хэл Херцог Кэти Херцог из Grist в этом подкасте:« Это самый крупный провал движения за права животных ».

Как мы с этим справляемся? Некоторые люди просто пожимают плечами и говорят: «Как бы то ни было, животные разные, их можно убить». Я не могу заставить себя это сделать, потому что ценю рациональную последовательность. И все же я не чувствую себя аморальным, когда ем мясо — я чувствую себя неплохо.

Является ли вегетарианство добродетелью?

Добродетельный вегетарианец.(Shutterstock)

Всякий раз, когда у вас есть много людей, которые в принципе соглашаются с целью, которую большинству невозможно достичь на практике, у вас есть что-то, напоминающее религию. Религии устанавливают стандарты, которым большинство людей никогда не будет соответствовать. И Томпсон думает, что им есть чему нас научить в этом вопросе.

Томпсон предлагает относиться к вегетарианству так же, как религиозные традиции относятся к добродетелям. Христиане стремятся любить своих ближних, но они не говорят, что люди, не сумевшие достичь самопожертвования на уровне Иисуса, аморальны.Буддисты стремятся к непривязанности, но они не бичевают себя, если им это не удается.

Томпсон предполагает, что мы должны стремиться к большему с помощью животных, но это не значит, что мы должны осуждать себя за то, что мы едим мясо. Он сказал мне, что таких случаев много. «Некоторые люди собираются поднять эти вопросы так, чтобы другим было действительно сложно», — сказал Томпсон.«Например, мы все уважаем Мать Терезу за то, что она взяла на себя невероятное бремя, но мы не говорим, что вы злой, если не делаете этого».

Для меня это имеет смысл. Луи С.К. может привести довольно веский аргумент в пользу того, что люди, у которых есть достаточно денег, чтобы купить хорошую машину (или тратить время на чтение длинных эссе о философии мяса), должны жертвовать 90 процентов своего дохода бедным.

И все же большинство из нас не отказываются от роскоши. По мнению Томпсона, это не делает нас аморальными.На самом деле, говорит он, неправильно осуждать людей, которые едят мясо. Когда люди вырываются из крайней бедности, то есть когда они начинают зарабатывать 2,60 доллара в день, они почти всегда тратят полученные деньги на животный белок: молоко, мясо или яйца. Теперь вы можете закатить глаза и сказать, что , конечно, отчаявшиеся должны быть освобождены от морального обязательства — но подождите. Как пишет Томпсон в своей книге, От поля к вилке: этика питания для всех :

[T] его ответ упускает мою точку зрения.Оправдания применяются в смягчающих обстоятельствах, но логика отговорок подразумевает, что само действие по-прежнему является морально неправильным. Бедного человека можно простить за кражу буханки хлеба. Воровство может быть оправдано, когда положение бедного человека ухудшается, но в данном случае его положение изменилось к лучшему. При умеренно улучшенных обстоятельствах крайне бедные добавляют в свой рацион немного мяса, молока или яиц. Я утверждаю, что есть что-то любопытное в моральной системе, которая переклассифицирует юридически и традиционно санкционированное поведение людей на крайних маргиналах общества как нечто, что требует извинений.

Разве в Индии голодный ребенок есть яйцо с моральной точки зрения? Это не просто мысленный эксперимент — это настоящая полемика. Недостаточно отмахнуться, сказав, что предложить веганские альтернативы легко, потому что для многих людей такой альтернативы просто не существует. Часто самый дешевый высококачественный белок, доступный для бедных, поступает от животных. Томпсон считает, что предоставление людям доступа к этому белку должно быть моралью , а не просто простительным упущением.

Значит, действительно важны условия жизни животных

(Дэвид Сильверман / Getty Images)

Может ли содержание цыплят-несушек в клетках быть лучше для них? (Дэвид Сильверман / Getty Images)

Если мы принимаем формулировку Томпсона (а я склонен к ней), она позволяет нам перестать заламывать руки из-за своего лицемерия и стремиться улучшить условия жизни животных. Вот что делает Темпл Грандин.У нее не хватило терпения отвечать на мои философские вопросы. Вместо этого она сосредоточена на реальных изменениях, которые улучшат жизнь животных. И пока я разговаривал с ней, она подавала сюрприз за сюрпризом. По ее словам, многие элементы операций по кормлению животных в закрытых помещениях (CAFO), которые люди находят наиболее отвратительными, могут быть приемлемыми с точки зрения животных. Например, рассмотрим кур-несушек: что для них лучше — открытый сарай или штабелированные клетки? По словам Грандина, небольшие батарейные клетки, в каждой из которых находится по несколько кур, являются плохой новостью, но улучшенные клетки — действительно хорошая альтернатива.

«Есть объективные способы измерить мотивацию курицы получить то, что она хочет — например, частный гнездовой ящик», — сказал мне Грандин. «Как долго она готова не есть, чтобы получить его, или насколько тяжелой дверь она будет толкать, чтобы получить ее? Сколько раз она будет нажимать на переключатель, чтобы получить ее? у нее есть инстинкт прятаться в кустах, чтобы лиса не достала [ее яйца]. Дайте ей несколько кусочков пластика, чтобы она могла спрятаться за ними. Дайте ей небольшой кусок косынки, чтобы она отложила [ее яйца] на.Дайте ей жердочку, кусок пластика, чтобы поцарапать, и клетку, по крайней мере, достаточной высоты, чтобы она могла нормально ходить. Я назову эту квартиру жилой для кур. Нужны ли им природные элементы? Находиться на улице? Наука не может ответить на этот вопрос. Я имею в виду, что в Нью-Йорке есть люди, которые почти не выходят на улицу ».

Я на нее настаивал: нельзя ли использовать те же методы объективного измерения, чтобы увидеть, как сильно куры хотят выйти на улицу и почесать жуков?

«Что ж, можешь, — сказал Грандин, — и мотивация довольно слабая по сравнению с чем-то вроде гнезда, которое зашито».Примите пыльные ванны. Купание в куриной пыли — это неплохо, но это вроде как: да, неплохо иметь шикарный номер в отеле, но EconoLodge тоже подойдет «.

На самом деле, система свободного выгула, которую я инстинктивно выбрал для цыплят, может быть хуже, чем обогащенная клетка — потому что птицы болеют и травмируются намного больше. А куры-несушки, в отличие от мясных цыплят, довольно неприятны в отношении клевания. Как отмечает Томпсон в своей книге: «Это хорошо и хорошо в стаях из 10-20 птиц, как это можно наблюдать среди диких джунглейных птиц, и, вероятно, допустимо в стае из 40-60 птиц, которых можно было увидеть на типичная ферма 1900 года… Но в коммерческом птичнике для яиц без клеток и на свободном выгуле там же будет находиться от 150 000 до 500 000 кур.Если вы курица в нижней части иерархии клевания в такой среде, вас будут клевать. Много »

Даже на небольших фермах с пастбищными курами, производящими яиц за 9 долларов, часто есть сотни птиц, а это значит, что самые покорные куры будут избиты. Я определенно предпочитаю Eggmobile Джоэла Салатина с 400 птицами на пышной траве, потому что для моих человеческих глаз он прекрасен, а куриные клетки выглядят ужасно. Но я действительно сомневаюсь, что лучше с точки зрения курицы.

Когда дело доходит до животноводства, есть много таких нелогичных вещей (вот наши вопросы и ответы полностью). Поэтому я спросил Грандина, как мы должны относиться к животноводству в Соединенных Штатах в том виде, в каком оно практикуется в настоящее время: действительно ли у этих животных есть жизнь, достойная того, чтобы жить?

По ее словам, все сильно различается, но некоторые CAFO действительно хороши. «Я думаю, что скот, сделанный правильно, ведет достойную жизнь», — сказала она. Я не мог заставить ее просто показать большой палец вверх или вниз CAFO с курицей или свининой.

Даже Далай-лама ест мясо два раза в неделю

Далай-лама. (Кейт Цуджи / Getty Images)

Разговор с Грандином не заставил меня запастись говядиной кукурузного откорма, но он значительно смягчил мои (негативные) чувства по поводу промышленного животноводства. И разговор с Томпсоном заставил меня понять, что я был готов пойти на компромисс между потребностями животных и потребностями людей, если они вступят в прямой конфликт. В этом смысле я спесишист — у меня непоколебимый фаворитизм по отношению к людям.Возможно, это иррационально, но я действительно хочу, чтобы та маленькая девочка в Индии получила свое яйцо, даже если это будет означать, что куры пострадают, даже если есть хорошая веганская альтернатива за немного более высокую цену.

Возможно, есть философский аргумент в защиту убийства животных, но никто не сформулировал его так, как я нашел убедительным. Значит ли это, что мы должны присоединиться к веганам?

Я думаю, что да, но очень ограниченно — точно так же, как мы все должны дать обет бедности и перестать думать нечистыми мыслями.Прекращение смерти и страданий — достойная моральная цель для тех из нас, у кого есть богатство, чтобы делать выбор. Но говорить, что есть мясо — это неправильно и аморально, слишком абсолютистски. Я имею в виду, что даже Далай-лама, который говорит, что вегетарианство предпочтительнее, ест мясо два раза в неделю.

Бинарный взгляд на мясо «добро или зло» с прагматической точки зрения контрпродуктивен — стратегия черного и белого не позволила многим людям стать веганами. Вместо этого давайте сосредоточимся на том, чтобы дать животным на ферме достойную жизнь.

Grist — это некоммерческий новостной сайт, который использует юмор, чтобы пролить свет на большие проблемы, связанные с экологией.Получите их информационный бюллетень по электронной почте здесь и подпишитесь на них на Facebook и Twitter .

Как: выступать против вегетарианцев

Никогда не проигрывайте спор

Снова с вегетарианцем

Страница 1 из 2

«Салатом не найдешь друзей».
-Homer Simpson

Почти каждый мясоед в какой-то момент сталкивается с праведным вегетарианцем.Возможно, это всего за несколько минут до того, как вы были готовы закусить стейком из вырезки, или когда вы просматривали мясной проход, проверяя цены на бараньи рульки. Независимо от местоположения, велика вероятность, что вам пришлось вынести многословный трактат о страданиях животных, в котором ваши собственные диетические привычки сравнивались с каннибализмом. К счастью для вас, вам никогда не придется сидеть сложа руки, пока ваша диета снова подвергнется сомнению. Эта статья вооружит вас серией хорошо обоснованных аргументов, которые позволят вам отстоять свой диетический выбор в споре с желающим партнером.

Аргумент здоровья

Многие вегетарианцы утверждают, что их образ жизни делает их более здоровыми, чем те, кто ест мясо. Хотя мы, конечно, не будем дискредитировать многие преимущества вегетарианской диеты, есть основания полагать, что хорошо сбалансированная всеядная диета — гораздо более здоровый выбор. Исследования неоднократно показывали, что вегетарианцы, которые не дополняют свой рацион витамином D, B12 и железом, склонны к опасной анемии. Вегетарианцы также часто упускают из виду жирные кислоты омега-3.Было доказано, что эти ненасыщенные кислоты замедляют прогрессирование атеросклероза, снижают уровень триглицеридов, действуют как противовоспалительные средства и потенциально помогают при депрессии и некоторых расстройствах личности.

Исследователи из Оксфордского университета недавно наблюдали за 35000 человек в возрасте от 20 до 89 лет в течение пяти лет и обнаружили, что веганы на 30% чаще ломают кость, чем их сверстники-вегетарианцы и мясоеды. Последующее исследование, проведенное Сиднейским институтом медицинских исследований Гарвана, показало, что у вегетарианцев кости на 5% менее плотные, чем у мясоедов.Это можно объяснить тем фактом, что многие вегетарианцы и веганы потребляют очень мало кальция из-за ограничений их диеты.

Моральный аргумент

Многие вегетарианцы утверждают, что божьими созданиями не следует приносить в жертву только для того, чтобы утолить нашу тягу к толстому, сочному реберному глазу. Хотя их аргументы могут иметь определенную ценность, их обоснование также пахнет лицемерием. Хотя вегетарианцы открыто осуждают убой животных, они ничего не думают о том, чтобы вырывать из земли морковь и окучник или засовывать кабачки в высокоскоростной блендер.Нравится вам это или нет, но растения также являются живыми организмами, которые реагируют на такие раздражители, как свет, сила тяжести и прикосновения. Фактически, некоторые группы даже считают, что растения могут чувствовать боль. Возьмем, к примеру, Комитет по этике нечеловеческих биотехнологий. Эта швейцарская группа недавно выступила в защиту наших зеленолистных друзей в докладе о «достоинстве существа в мире растений». Они утверждали, что растения заслуживают уважения и что произвольно убивать их — это неправильно с моральной точки зрения.

Хотите лучше сформулировать аргументы против вегетарианцев? Читать дальше…

аргументов против вегетарианства | The Foxy Flexitar

Столько же сторонников вегетарианства, сколько и людей, которые будут возражать против этой практики. Как аргументы в пользу вегетарианства широки и разнообразны, так и аргументы против него. У людей есть абстрактные и конкретные ответы на вопрос о вегетарианской диете. Точно так же есть множество аргументов против продвижения вегетарианских диет. Каждый человек должен решить для себя, является ли вегетарианская диета хорошей идеей.

Ниже приведены несколько аргументов в пользу употребления в пищу мяса:

Библейское положение

В Бытии Бог сказал Адаму и Еве, что животные были созданы для них. Они должны были взять над ними власть. В другом месте Библии людям сказано, что животные созданы для еды. Это убеждение прямо противоречит типичной вегетарианской точке зрения на священность жизни животных. Животные созданы для поддержания человеческой жизни, а не наоборот. Хотя с животными нельзя злоупотреблять, их следует использовать на благо человека.Кажется маловероятным, что идеальная питательная ценность мяса животных случайна.

Денежный взгляд

Владельцы ранчо и фермеры зависят от дохода, получаемого от выращивания и продажи мяса животных. Мировая экономика вложена в крупное товарное производство мяса. Если люди продолжат переходить к вегетарианству, многие люди потеряют ценный доход. Многим странам придется пересмотреть свои вложения.

К счастью, такой резкий сдвиг произойдет очень далеко в будущем.В настоящее время скотоводы и другие производители мяса проводят рекламу, чтобы стимулировать покупку своей продукции. Вегетарианцы, возможно, выступают за падение животноводов и владельцев ранчо.

Сытное питание

Животный белок полон ценных питательных веществ, в которых нуждается человеческий организм. При исключении мяса из рациона можно восполнить утраченные железо и белок, но сделать это восполнение может быть затруднительно.

Бобы и орехи — хорошие источники белка, но сами по себе они не являются полноценными белками.Мышцы животных состоят именно из того, что нужно нашему телу для наращивания собственных мышц и восстановления тканей. Детям особенно полезно употребление мяса. Хотя мясо часто содержит большое количество жира, большая часть жира видна и легко удаляется. Красное мясо связано со многими рисками для здоровья, но в умеренных количествах и в сочетании с другими мясными источниками оно является хорошим дополнением к сбалансированной диете. Мясо и другие продукты животного происхождения — легкий источник необходимого питания.

Есть несколько веских причин, по которым следует отказаться от мяса или уменьшить его.В больших количествах мясо может быть опасным для сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, у человека редко бывает сильная потребность прекратить есть мясо. Продолжая употреблять мясо, человек может обеспечить надлежащий баланс полноценного белка для идеального функционирования своего тела.

Прежде чем перейти к вегетарианскому образу жизни, исследуйте ценность животного белка для вашего организма.

Вам также может понравиться …

  • Сертификация тренера по веганскому питанию

    Станьте сертифицированным тренером по веганскому питанию, изучите веганскую кухню, примените целостный подход к еде Что вы узнаете Вы узнаете, как превратить свою страсть к здоровому вегану…

  • Флекситаризм — лучшее из обоих миров

    Нельзя спорить о потенциальной пользе вегетарианской диеты для здоровья.Значительно снижается риск сердечных заболеваний, улучшается пищеварение. Вы можете подумать про себя, что вы бы…

  • Как легко стать вегетарианцем

    Стать вегетарианцем — важное решение. Чтобы стать вегетарианцем, вам нужно будет внести много изменений в образ жизни, и это не всегда…

15 самых распространенных анти-веганских аргументов

СОФО АРХОНА

Если вы любите животных, зачем вы их убиваете?

Это вопрос, над которым большинство людей никогда не задумывается.

Теперь вы можете возразить, что не убиваете животных самостоятельно, но на самом деле, если вы их едите, вы косвенно способствуете их смерти. Другими словами, убить их собственными руками или позволить кому-то другому убить их за вас, по сути, одно и то же.

Признаюсь, раньше я тоже был таким. Я ел животных и их продукты почти каждый день своей жизни, не особо заботясь о последствиях своих пищевых привычек. Однако в какой-то момент я осознал, как много страданий было причинено животным из-за моего выбора диеты.

Прочитав несколько книг по питанию, я осознал, что научные данные ясно показывают, что люди могут быть здоровыми на растительной диете. Поэтому я подумал: если мне не нужно питаться животными, почему я продолжаю их есть и, следовательно, без надобности причинять страдания и смерть сотням живых существ каждый год?

Вскоре после этого я решил перейти на вегетарианскую диету. То есть я исключил из своего рациона мясо и рыбу, но по-прежнему регулярно ел молочные продукты, яйца и мед.

В то время мне было семнадцать, и реакция моих друзей и семьи на мое решение не была той, которую вы бы назвали обнадеживающей.Они на самом деле думали, что я поступил глупо и разрушу свое здоровье, если не передумаю и снова не начну есть животных.

«Откуда вы собираетесь получать белок? Уж точно не из растений! »

«Как насчет омега-3? Рыба необходима для здорового питания! »

Эти и другие возражения были выдвинуты ими, чтобы убедить меня вернуться к всеядной диете. Но мне было все равно. Я чувствовал себя здоровым и в глубине души знал, что поступаю правильно.

Я мало что знал, что вегетарианство дерьмо для животных.

Перенесемся на девять лет вперед. Я проводил небольшое исследование промышленного животноводства и наткнулся на несколько видеороликов, показывающих ужасы, происходящие в молочной и яичной отраслях. То, что я увидел, лишило меня дара речи. К своему удивлению, я обнаружил, что молочная и яичная промышленность намного хуже, чем мясная. Это потому, что они не только отправляют животных на бойню, но и до этого всю свою жизнь эксплуатируют и жестоко обращаются с ними.

После этого ужасающего осознания мне не потребовалось много времени, пока я не принял решение исключить все продукты животного происхождения из своего рациона. Ну, не только из моей диеты, но и из моей жизни в целом — я решил больше не употреблять никаких продуктов животного происхождения — мяса, рыбы, молока, сыра, яиц, меда, шерсти, кожи, меха и так далее (другими словами , Я стал веганом). Почему? Потому что я больше не хотел намеренно причинять вред животным каким-либо образом или формой (если вам интересно, производство меда, шерсти, кожи и меха также чрезвычайно жестоко).

Как я и ожидал, почти все, кто меня знал, думали, что я совсем сошел с ума. «Хорошо, вы перестали есть мясо и рыбу много лет назад, что само по себе странно, но теперь вы перестали есть и молочные продукты, и яйца? Как ты собираешься выжить? Вы, должно быть, сошли с ума! »

Но с моей точки зрения, весь мир выглядел сумасшедшим. На самом деле, если учесть тот факт, что более пятидесяти миллиардов наземных животных и около триллиона водных животных ежегодно убивают люди, я уверен, вы согласитесь, что мы живем в безумном мире.

Тем не менее, если вы немного вменяете в этом мире, почти каждый считает вас сумасшедшим, и внезапно их жизненная миссия сводится к тому, чтобы вернуть вас к «здравомыслию». Это то, что я испытал за три с половиной года веганства.

Всякий раз, когда я рассказываю людям о своем выборе диеты, большинство из них изо всех сил пытается убедить меня отказаться от веганства, приводя всевозможные аргументы против веганства. Тем не менее, я никогда не слышал, до сих пор слышал из их уст звуковых аргументов против против веганов.

Мне кажется, что большинство людей настолько цепляются за свои привычки, традиции, удобство и удовольствие, что придумывают любые оправдания — независимо от того, насколько они нелогичны или неэтичны — для оправдания употребления в пищу животных и их побочных продуктов. Но ни один из них не имеет логического смысла. Чтобы продемонстрировать это, я сейчас собираюсь предоставить вам список из 15 наиболее распространенных аргументов, которые (по моему опыту) люди используют в своих попытках опровергнуть веганство, а также мои ответы на каждый из них.

Итак, давайте посмотрим, насколько сильны эти анти-веганские аргументы!

1.Поедание животных происходит инстинктивно.

Во-первых, делать что-то только потому, что это кажется инстинктивным, не означает автоматически. Убийство, изнасилование и физическое насилие также можно рассматривать как инстинктивные, естественные побуждения, но разрешает ли это насилие, сексуальную эксплуатацию и убийство людей?

Во-вторых, если есть на самом деле инстинктивное желание есть мясо, то почему мы предпочитаем покупать его упакованным, разделанным, подготовленным, приправленным и ароматизированным?

Хммм .

Более того, почему мы не чувствуем инстинктивного желания выйти в дикую природу и охотиться, убивать и есть животных, не используя никаких инструментов, кроме наших голых рук и зубов, как это сделал бы любое заядлое плотоядное животное?

2.У нас есть клыки, чтобы есть мясо.

Если вы сравните наши зубы с зубами, скажем, акулы, тигра или даже собаки, вы быстро обнаружите, что они совсем другие. На самом деле наша челюсть, скелет, мышцы и пищеварительная система больше похожи на таковые у травоядных.

Сказав это, даже если бы у нас были огромные клыки, это не обязательно означало бы, что наше тело предназначено для употребления в пищу мяса. Знаете ли вы, что у бегемотов, которые являются травоядными, самые большие зубы в животном мире?

Вдобавок, как я указывал ранее, как вы думаете, сможете ли вы использовать свои зубы, чтобы убить живое животное, открыть его и съесть в сыром виде?

Не знаю.

3. Употребление мяса помогло нам развить большой мозг.

Если это правда, то спросите себя: Обязанные плотоядные животные — самые умные животные на планете?

Я не уверен, но в целях аргументации предположим, что мы действительно эволюционировали до нашего нынешнего состояния из-за употребления мяса. Значит ли это, что мы должны продолжать его есть?

Что ж, с научной точки зрения, определенно нет, поскольку исследования снова и снова показывают, что употребление мяса в пищу вредно для нашего здоровья.Так почему бы не использовать наш большой мозг для того, чтобы делать то, что на самом деле полезно для нас самих?

4. Мы всегда ели животных.

Тот факт, что мы долгое время что-то делали неправильно, не означает, что мы должны продолжать это делать. Например, тысячелетиями люди убивали других людей. Это хорошая причина продолжать убивать друг друга?

Конечно, нет.

Точно так же нам не нужно продолжать убивать животных, особенно когда у нас есть веские доказательства того, что мы можем вести здоровый образ жизни на веганской диете (если вы хотите узнать о пользе для здоровья от употребления растения диета, основанная на научных исследованиях, сделайте себе одолжение и прочтите феноменальную книгу Как не умереть ).

5. Животные едят других животных.

Это аргумент, который очень часто выдвигается против веганства, но, как и приведенные выше аргументы, это не то, что вы бы назвали логичным или разумным.

Во-первых, не все животные едят мясо; многие из них — травоядные (то есть полностью питаются растениями).

Во-вторых, люди не являются обязательными плотоядными животными, а это означает, что у нас нет , чтобы есть мясо. Следовательно, сравнивать себя с животными, которым нужно есть мясо, чтобы выжить, довольно глупо, не правда ли?

В-третьих, то, что другие животные что-то делают, не означает, что это хорошо, что мы тоже.Животные иногда убивают других животных, нюхают друг другу задницы при встрече и регулярно облизывают себе анусы, но я никогда не слышал, чтобы хоть один человек сказал, что было бы хорошо, если бы мы тоже делали это. Так почему же имитировать только одно поведение животных, а не остальных? Это довольно лицемерно, не правда ли?

6. Веганы не здоровы.

Распространенное заблуждение многих людей состоит в том, что веганы не могут получать все необходимые питательные вещества, минералы и витамины, необходимые для хорошего здоровья.Однако исследование за исследованием показывают, что это не более чем миф. На самом деле, согласно исследованиям, веганы обычно более здоровы, чем не веганы (опять же, обязательно прочитайте книгу Как не умереть , чтобы узнать о огромных преимуществах веганской диеты для здоровья, основанной на сотнях научных исследований).

Конечно, есть несколько исследований, которые действительно показывают доказательства обратного, но почти все они финансировались мясной, молочной и яичной отраслями и были намеренно плохо спланированы с единственной целью — манипулировать их результатами и запутать общественности, продвигая предвзятую информацию.

7. Веганы убивают растения.

Кто-нибудь действительно думает, что разрезать яблоко — это то же самое, что разделить свинью?

По-видимому, некоторые люди это делают, поскольку это часто упоминаемый этический аргумент против веганства (и в пользу мясоедения). Или, возможно, они просто используют это как предлог, чтобы дать себе возможность без чувства вины продолжить есть мясо?

Этим людям я просто говорю следующее: поедая животных, мы на самом деле наносим вред растениям во много раз больше, чем напрямую поедая растения (насколько вам известно, в зависимости от рассматриваемого животного требуется 3-20 фунтов растительного белка, чтобы произвести всего один фунт животного белка).Следовательно, веганы не только не убивают животных, но и «убивают» гораздо меньше растений, чем мясоеды. Так что, если вы хотите уменьшить гибель растений, исключите продукты животного происхождения из своего рациона и питайтесь исключительно растениями!

8. Гуманное убийство животных — это нормально.

Ну, убить животное, которое не хочет умирать, для меня совсем не гуманно. И, учитывая, что нам не нужно есть мясо, чтобы выжить и жить в хорошем здоровье, я бы сказал, что это невероятно жестоко.

Однако некоторые люди настаивают на том, что если у животного была хорошая жизнь до того, как его убили, и его убийство было выполнено как можно быстрее и безболезненно, то в этом нет ничего плохого.Но, как может понять любой человек с небольшим мозгом, этот аргумент столь же бессмысленен, как утверждение, что изнасиловать другого человека — это нормально, при условии, что вы сначала хорошо с ним обращаетесь и изнасилуете его как можно быстрее и безболезненно.

Уничтожая животных, мы не только причиняем им ненужные страдания, но и лишаем их жизни. А поскольку нам не нужно кормиться животными, убивать их просто бесчеловечно.

9. Употребление молочных продуктов или яиц не вредит животным.

Это именно то, о чем я думал, будучи вегетарианцем девять лет. Угадай, что? Я был совершенно неправ, и когда я узнал правду, я был совершенно шокирован и сказал большое НЕТ потреблению молочных продуктов и яиц.

Итак, давайте кратко рассмотрим жестокость, присущую молочной и яичной отраслям, начиная с первой. Что ж, прежде чем мы это сделаем, я хотел бы спросить вас вот что: Как вы думаете, почему коровы дают молоко?

У большинства людей сложилось впечатление, что коровы — это машины для производства молока, которые производят молоко непрерывно (и в большом количестве) только для того, чтобы мы могли его пить.Если вы об этом думали, извините, но я должен вас здесь разочаровать.

Реальность такова, что коровы производят молоко только во время родов. Причина? Чтобы кормить своих детей (точно так же, как ваша мать производила то теплое питательное молоко, которое вы любили брать в рот в течение некоторого времени после рождения), и я почти уверен, что им не понравится идея о том, что люди крадут его у своих новорожденные.

Теперь, когда мы прояснили это, давайте посмотрим, что должно произойти в молочной промышленности, чтобы вы могли получить какое-то мгновенное удовлетворение от употребления молочных продуктов, которые вы купили на днях.

Чтобы продавать вам молочные продукты, коров регулярно насилуют, чтобы они забеременели и дали молоко. Как только они рожают, у них сразу же крадут детей. Вскоре после этого телят-самцов забивают и продают как телятину, а теляткам приходится вести жизнь, точно такую ​​же, как и их матери: их насилуют до тех пор, пока они могут производить приличное количество молока, и как только они перестают это делать , они все забиты.

Звучит так безобидно, правда?

Как насчет птицеводства? Лучше ли лечит животных?

Не совсем.

Сразу после рождения почти всех цыплят-самцов перемалывают заживо или бросают в полиэтиленовые пакеты, где они задыхаются. Почему? Потому что куриная промышленность считает их «бесполезными» и «убыточными», поскольку они не будут откладывать яйца.

У цыплят намного хуже. Как только они вырастают, их яйца постоянно крадут у них, что заставляет их производить больше их без конца (в их естественном состоянии куры откладывают яйца только до тех пор, пока у них не появится полное гнездо, но при удалении яиц этот естественный процесс прерывается. , и куры чувствуют потребность отложить больше яиц, чтобы заполнить свое гнездо).Это чрезвычайно утомительно и невероятно вредно для здоровья кур (знаете ли вы, например, что каждое яйцо требует от курицы огромной потери кальция?), А в интенсивных условиях выращивания некоторые из них даже умирают в процессе из-за постоянного давления на них. закладку органов приходится терпеть.

Теперь, после того, как их эксплуатировали и злоупотребляли в течение нескольких лет, пока их производство не пошло на убыль, что, по вашему мнению, с ними происходит? Вы угадали: им перерезали глотку. (В естественных условиях куры живут около 8 лет.)

Ой, как безобидно курятина!

10. Если бы мы не разводили животных, у них не было бы жизни.

Хорошо, это, наверное, самый глупый анти-веганский аргумент, который я слышал до сих пор. Оправдывает ли оживление животного акт эксплуатации, жестокого обращения и убийства? Это все равно, что сказать, что педофил-садист может насиловать и убивать детей, если только он несет ответственность за их воплощение в жизнь!

Я отдыхаю.

11.Если бы мы не ели животных, они бы перенаселили планету и умерли бы от голода.

Я хотел бы перефразировать этот аргумент, чтобы указать, насколько он нелогичен:

« Если бы мы не забивали животных, чтобы съесть их, они бы пострадали и умерли ».

В этом нет никакого смысла, правда?

Тем не менее, ответ прост: население мира не станет веганом в одночасье. Скорее, он постепенно перейдет на растительную диету в течение десятилетий или даже столетий.Теперь, чем больше снижается спрос на продукты животного происхождения, тем меньше животных будет разводиться до тех пор, пока люди не достигнут точки, когда они больше не будут их разводить, и позволят природе делать свою работу по поддержанию популяции животных на устойчивом уровне.

12. Мясо вкусное.

Мясо действительно может быть вкусным, но разве мгновенное вкусовое удовольствие, которое вы получаете от мяса, важнее, чем жизнь животного?

Кроме того, оправдывает ли тот факт, что мясо кажется вам приятным на вкус, ненужную эксплуатацию, пытки и убийства животных? Чтобы помочь вам выяснить это, задайте себе следующий гипотетический вопрос: Если бы кто-то утверждал, что человеческое мясо вкусное, не возражали бы вы, если бы он убил вас, чтобы съесть?

Думаю, мы оба знаем ответ.

13. Веганская еда дорогая.

Ну, это зависит от того, какие веганские продукты вы предпочитаете есть каждый день. Если вы регулярно употребляете обработанные веганские продукты, они наверняка могут быть дорогими. Однако, если вы в основном потребляете веганские продукты, такие как зерновые, бобовые, а также сезонные, местные фрукты и овощи, то растительная диета не будет дороже, чем диета, включающая продукты животного происхождения (на самом деле, она будет стоить дороже. скорее всего будет дешевле).И знаете, что лучше всего? Ваша еда будет свободна от эксплуатации, жестокого обращения и убийства животных.

14. Невозможно быть на 100% веганом.

Независимо от того, насколько сострадательно вы пытаетесь жить, вы все равно непременно причините животным страдания тем или иным образом. Например, идя по улице, вы можете случайно наступить на насекомое. Кроме того, в настоящее время мы живем в невеганском обществе, и большинство из нас не могут полностью отказаться от использования вещей, которые были частично изготовлены с использованием продуктов животного происхождения или в их производстве использовалась эксплуатация животных.

Но означает ли это, что мы не должны ничего делать с ужасающей жестокостью к животным, царящей во всем мире? Или, что еще хуже, означает ли это, что нет ничего плохого в том, чтобы умышленно причинять животным ненужные страдания? Это все равно, что сказать, что, поскольку мир не может быть свободным от насилия, мы не должны беспокоиться об огромном насилии, существующем в обществе, и что нет ничего плохого в том, что люди предпочитают применять насилие друг к другу. Непростая идея, согласны?

Веганство, по определению, заключается не в устранении страданий, а в их уменьшении в максимально возможной степени.Хотя вы можете быть несовершенными (кто вообще идеален?), И мир может быть не райским (для животных это определенно ад), своими повседневными действиями мы можем помочь превратить нашу планету в гораздо менее жестокое место для жизни.

15. Это мой личный выбор.

Ваш выбор в пользу продуктов животного происхождения влияет на жизнь других живых существ, так что в конце концов, это не только личное. Поэтому я собираюсь возразить против вашего выбора способствовать ненужным страданиям животных только потому, что вы чувствуете, что хотите есть их или их побочные продукты, точно так же, как вы возражаете против чьего-то выбора ударить вас прямо в лицо только потому, что он чувствует нравится делать так.

16. Один человек ничего не может сделать.

Я знаю, я сказал, что приведу в общей сложности 15 анти-веганских аргументов, но я просто не мог не упомянуть этот!

Вот мой ответ на это: средний мясоед в западном мире несет ответственность за смерть нескольких тысяч животных за свою жизнь. Принимая это во внимание, человек, решивший отказаться от продуктов животного происхождения, действительно может иметь большое значение — для животных!

Более того, решив не есть продукты животного происхождения, вы не только финансово не поддерживаете животноводство, но и своим примером влияете на окружающих, чтобы они тоже стали веганами.И угадай что? Поскольку такие люди, как вы и я, решили больше не причинять вред животным намеренно, веганство в настоящее время является самым быстрорастущим глобальным движением, и оно влияет на мир невообразимым образом.

Вы можете внести важные позитивные изменения прямо сейчас. Единственный вопрос: Вы собираетесь это делать?

3 причины, по которым я ем мясо —

Хотите знать, почему некоторые люди предпочитают не быть веганами? Ниже приведены причины, по которым я делаю мясо частью своего пути к здоровому образу жизни и частью своей жизни на приусадебном участке.

Но я хочу начать с того, что я не ненавижу веганов, и дело не в том, почему веганы ошибаются .

Я считаю, что каждый должен делать свой собственный выбор в жизни, и один способ питания может не работать для всех.

Цель этого поста — привести аргументы против веганства, чтобы показать другую сторону и объяснить, почему я предпочитаю не быть веганом.

Аргументы

против веганства: это не (обязательно) здоровее

Некоторые люди считают, что веганство полезнее для здоровья.Исследования показывают, что люди, употребляющие продукты животного происхождения, подвержены более высокому риску многих заболеваний.

Овощи имеют значение!

Во-первых, я считаю, что веганская диета может сделать примерно человек более здоровыми. Например, если они перейдут от обычного бекона на завтрак к овощам, фруктам, орехам и семенам.

Но я не верю, что продукты животного происхождения в целом являются причиной того, что многие люди открыли для себя пользу для здоровья от веганской диеты.

Веганская диета, естественно, содержит больше овощей и фруктов, что было бы здорово для тех, кто никогда их раньше не ел.

Исследования не идеальны

Кроме того, я не нашел никаких исследований, напрямую сравнивающих веганскую диету с цельной мясной диетой.

Итак, я предполагаю, что исследования, которые указывают на то, что веганы более здоровы, чем мясоеды, были проведены с веганами и людьми, которые едят обычные продукты животного происхождения и, возможно, стандартную американскую диету.

Я не думаю, что это справедливое сравнение. По моему опыту, употребление в пищу небольшого количества продуктов животного происхождения вместе с большим количеством овощей только улучшило мое здоровье.

Веганы уже заботятся о своем здоровье

Многие люди, выбирающие веганство или вегетарианство, заботятся о своем здоровье. Это означает, что они, вероятно, занимаются другими делами в своей жизни для улучшения своего здоровья, например, не курят и не пьют в избытке.

Они также чаще едят больше овощей и избегают сахара.

Если бы группа мясоедов в исследовании была также группой заботящихся о своем здоровье, некурящих людей и если бы они выбирали только органические продукты животного происхождения, выращенные на траве, я бы очень сомневался, что существует какая-либо корреляция между веганством и улучшением здоровья.

Обычные продукты животного происхождения не полезны

Но мы можем согласиться в одном — обычные продукты животного происхождения вредны и вызывают проблемы со здоровьем.

Продукты пастбищного животноводства, напротив, очень полезны, если их есть в умеренных количествах и с большим количеством овощей. Говядина травяного откорма от ½ до 1/3 жирнее, чем говядина зернового откорма.

Кроме того, говядина травяного откорма содержит в два-шесть раз больше полезных жирных кислот омега-3, чем обычная говядина.Омега-3 являются неотъемлемой частью здорового образа жизни, в том числе снижают риск сердечных заболеваний на 50%!

Яйца от пастбищных кур могут содержать в 20 раз больше омега-3, чем обычные яйца. Источник

Да, вы можете принимать добавки, чтобы восполнить недостаток омега-3, но я предпочитаю получать большую часть своего питания из пищи, прежде чем прибегать к добавкам. Питательные вещества из пищи почти всегда легче усваиваются и усваиваются организмом.

Скажи «нет» сои

Что меня очень беспокоит в веганской диете, так это огромное количество обработанных соевых продуктов, которые многие веганы используют для получения белка.Соя невероятно вредна для здоровья.

Соя может вызывать бесплодие, нарушение всасывания питательных веществ, а также проблемы с пищеварением и кишечником, среди прочего. Употребление сои увеличивает потребность вашего организма в витаминах и питательных веществах, в том числе в витамине B12, чего часто не хватает тем, кто не ест мясо.

Кроме того, существуют и другие веганские продукты, которые, безусловно, НЕ являются полезными для здоровья. Вот список лишь некоторых веганских вредных продуктов.

Следовательно, веганство не является синонимом здорового образа жизни.Ни один из них не является веганским в этом отношении. Важно придерживаться разнообразной диеты, состоящей из настоящей пищи, которая включает много овощей для максимальной пользы для здоровья.

Аргументы

против веганства: это не (обязательно) более этично

Некоторые люди считают, что есть животных или продукты животного происхождения — это неправильно. Это неправильно, что какое-то животное должно страдать, чтобы кормить меня. Это неправильно, что животная жизнь не принадлежит ей.

Есть способ быть этичным потребителем мяса

Я согласен с тем, что есть обычных продуктов животного происхождения неэтично.Но я также верю, что мы можем быть этичными потребителями мяса, яиц и молочных продуктов.

Однако мы должны помнить, что многие живые существа умирают каждый день из-за производства зерна или овощей. Вспашка убивает кротов, мышей, змей, ящериц и т. Д., А превращение любого участка земли в пашню разрушает жилище и запасы пищи для многих других животных.

Не говоря уже о животных и людях, пострадавших от химических удобрений и пестицидов, угрожающих биоразнообразию. Дело, опять же, в том, чтобы отказаться от традиционной пищи в пользу этично выращенной и выращенной пищи.

Мы также должны учитывать, как веганская диета может повлиять на людей в других частях света. Например, некоторые люди в Боливии больше не могут позволить себе квиноа, свой традиционный основной продукт питания, потому что она стала очень популярной в США (источник)

Мои цели в отношении еды — вырастить или вырастить как можно больше еды. Таким образом, я могу быть уверен, что животных выращивают и забивают как можно более этично.

Кто решает, что думает или чувствует животное?

Я считаю, что этически воспитанные животные — это их собственная жизнь.Моих цыплят кормят и хранят в нашем дворе. Если бы не наш курятник и не забег, большинство из них было бы мертво.

Такова природа животного, находящегося на низком уровне в пищевой цепочке. Их жизни быстры. Они превращаются в пищу для лисиц и других хищников. Я считаю, что они счастливы.

Что касается яиц, многие животные берут яйца у птиц. Если бы мы их не брали, то брал бы кто-нибудь (мыши? Еноты?).

Природа совершенна и работает на таком сложном уровне, что большинство из нас совершенно не подозревает о взаимодействии растений, животных и земли в экосистеме.

Да, кур разводят для того, чтобы откладывать больше яиц и для других атрибутов, но я не думаю, что это меняет тот факт, что птичьи яйца всегда были пищей для других животных.

Аргументы

против веганства: это не (обязательно) более рационально

Некоторые считают, что это более экологично. Чтобы вырастить 1 фунт говядины, нужно 15 фунтов зерна. Поэтому землю лучше использовать для выращивания зерна непосредственно для человека.

Животные могут быть частью устойчивой фермы или приусадебного участка

Опять же, я считаю, что мы можем быть этичными потребителями продуктов животного происхождения.Это означает поддержку возобновляемого сельского хозяйства, использование пермакультуры и принятие наилучшего выбора для наших приусадебных участков.

Во-первых, я не рекомендую есть говядину зернового откорма. Коровы, питающиеся зерном, часто нуждаются в антибиотиках только для того, чтобы выжить при их неестественном питании. Зерновое кормление также увеличивает содержание плохих жиров и снижает количество хороших. Источник

Зерна, которые выращивают для кормления крупного рогатого скота, в основном состоят из ГМО-кукурузы и сои, которые выращиваются нерационально. Следовательно, на самом деле не имеет значения, идет ли зерно людям или животным, такая практика уже неустойчива.Как пишет Дон Гиффорд из Small Footprint Family:

«Но здесь вегетарианский аргумент заканчивается: кормите ли вы кукурузой скот или людей, не имеет значения. Поле кукурузы или сои, выращиваемое традиционным способом, в любом случае является основным источником парниковых газов, загрязнения воздуха и воды. Но постоянное пастбище — это биоразнообразный, постоянно работающий насос, который постоянно выталкивает углерод обратно в почву, где он увеличивает плодородие и создает верхний слой почвы ». Узнать больше

Выбор вегетарианской или веганской диеты вместо диеты, полной обычного мяса, молочных продуктов и яиц, может быть более устойчивым.Но диета, состоящая из устойчиво выращиваемых продуктов животного происхождения и экологически чистых овощей и фруктов, столь же устойчива (или даже в большей степени!).

Мой диетический выбор (бонусная причина!)

Когда я впервые написал этот пост, я ел мясо и яйца, но не молочные продукты. Я также ела без глютена. У нас были куры, которых кормили органическими кормами и отпускали на корм как можно чаще.

Я покупал говядину травяного откорма или курицу, выращенную на органических пастбищах, когда это было возможно. Я также включил в наш рацион множество настоящих вегетарианских и веганских блюд.

Сейчас я придерживаюсь диеты AIP, и моя семья склоняется к палео. Причина в том, что зерновые и бобовые вредны для здоровья, и уж точно не в том количестве, в каком их едят многие американцы.

И злаки, и бобовые содержат антинутриенты, которые затрудняют получение питательных веществ из этих продуктов. Это тема, для объяснения которой потребуется целый пост, поэтому, если вы хотите узнать больше, начните здесь.

Кроме того, есть некоторые важные питательные вещества, которые трудно или невозможно получить без продуктов животного происхождения.

Кроме того, все лечебные диеты, которые я знаю, включают высококачественное мясо. Это заставляет меня думать, что есть мясо не только нормально, но и необходимо для оптимального здоровья. Если мы были созданы для того, чтобы есть мясо (а мы есть), должен быть способ делать это «правильно».

И это то, что я пытаюсь сделать. Моя цель — выращивать и выращивать как можно больше собственной еды, чтобы я мог принимать активное участие в том, чтобы сделать ее максимально этичной и устойчивой.

Как можно ухаживать за животным, а затем убить и съесть его?

Это большой вопрос, который возникает у таких мясоедов, как я, от веганов.Но первое, что приходит мне в голову, это: а как же нельзя?

Я мог бы позволить кому-то другому делать за меня все выращивание и разделку мяса (как это делают многие люди) и делать вид, будто этого не происходит, но я не думаю, что это правильно.

Я чувствую, что если я собираюсь есть мясо, мне нужно быть в порядке с тем, как я получаю это мясо. Я не говорю, что я должен получать от этого удовольствие (и, честно говоря, никому не нравится), но я должен с этим мириться.

Меня действительно не устраивает, как с животными обращаются на кормовом участке, в традиционном земледелии.Я нормально отношусь к тому, как обращаются с животными на многих небольших фермах и подворьях.

Так зачем мне покупать мясо у источника, который плохо обращается со своими животными, чтобы мне не приходилось есть мясо, которое я выращиваю гуманно?

Это непросто. Я не знаю никого, кто легкомысленно относился бы к убийству животного. Это серьезно и печально. Но есть также такая большая благодарность животным и гораздо больше связи с циклами жизни.

Если вы никогда не хотите убивать животное, это нормально! Если хотите, будьте веганом или вегетарианцем.Для меня мое решение другое. Я собираюсь есть мясо и хочу самое качественное и самое гуманное мясо, какое только можно найти.

Это означает, что я потенциально подниму его. А это также означает необходимость заботиться о животном, которое, как я знаю, однажды окажется у меня на тарелке.

Уход за животным / любовь к нему и разделка животного для пропитания, насколько я понимаю, не исключают друг друга.

Итог

Я восхищаюсь каждым, кто делает выбор в своей жизни, стараясь быть как можно более этичным и устойчивым.Для некоторых это означает отказ от продуктов животного происхождения. Для меня это как можно ближе к моей еде.

Теперь твоя очередь

Вы едите продукты животного происхождения? Почему или почему нет?

Аргументы за и против вегетарианства Пример бесплатного эссе

Очерк,
Страницы 3 (658 слов)

Каковы аргументы за и против вегетарианства?

Наблюдение за бегающими вокруг милыми животными животными может вызвать улыбку на лице любого. Но знание того факта, что большинство из них будут отобраны и зарезаны, создает ряд аргументов, потому что некоторые люди просто сочли бы это жестокостью, как другие называют это «мясом».’

За последние годы началось все больше и больше кампаний и акций протеста. Беседуя со многими вегетарианцами, я обнаружил, что они стали вегетарианцами потому, что они нашли способ жить, избегая любых форм убийства животных.

Сдавайте бумагу самого высокого качества
Обратитесь к квалифицированному писателю, который поможет вам с

«Аргументы за и против вегетарианства»

Получите качественную бумагу

НОВИНКА! AI, соответствующий писателю

Это или они сочли это лучше для их здоровья, поскольку большинство онкологических учреждений одобрят, что у вегетарианцев гораздо более низкий уровень заболеваемости раком.Было обнаружено, что многие люди говорят: «Что дает нам право убивать невинные жизни, животные или животные?» Они верят, что животные тоже имеют права.

Многие вегетарианцы, особенно веганы, также отказываются от использования всех продуктов животного происхождения, включая кожу, мех и продукты животного происхождения, используемые в обычных предметах домашнего обихода и веществах.

Некоторые говорят, что убивать животных по какой-либо причине совершенно не нужно, в то время как другие утверждают, что люди вовсе не предназначены для того, чтобы быть хищниками, указывая на маленькие клыки человека, плоские коренные зубы, длинный кишечник и менее кислые желудки, которые идеально подходят для еды. фрукты (у плотоядных более крупные зубы, более короткий кишечник и более сильная желудочная кислота.) Многие считают, что все животные — это существа с эмоциями, чувствами и способностью чувствовать боль.

Узнайте смету стоимости вашей бумаги

«Вы должны согласиться с условиями предоставления услуг и политикой конфиденциальности»

Переходим к аргументам против вегетарианства. Во-первых, не все вегетарианцы едят здоровую пищу. Многие просто отказываются от мяса, но при этом потребляют большое количество продуктов, которые остаются «сомнительными». Эти «ленивые вегетарианцы» обычно придерживаются диеты, состоящей из кофе, крепких напитков, сигарет, картофеля фри, картофельных чипсов, пиццы, лапши рамэн и конфет, а иногда и двух овощей.Один из тревожных аспектов вегетарианства, и особенно веганства, заключается в том, что оно может быть неадекватным и приводить к дефициту питательных веществ. Особенно уязвимы дети, особенно младенцы, которые могут не расти с должной скоростью из-за недостатка энергии, кальция, цинка, витаминов B-12 и D, аминокислот и азота в веганской диете.

Животные съели бы нас, если бы они были голодны, почему бы нам не съесть их? Это вопрос, который часто задают мясоеды. И факт. Это правда.Животные съедят нас. Более того, мясо — большая часть западного мира. Некоторые едят мясо, потому что оно им нравится, а некоторые нет, потому что оно им не нравится.

Я, как мясоед, обнаружил, что существует пищевая цепь, по которой следуют люди и животные.

Например, люди едят животных и растения, а животные едят растения и других животных.

Люди называют поедание мяса жестокостью и убийством и, чтобы поддержать себя, прибегают к этике. Этика — это философское исследование правильного и неправильного, хорошего и плохого; это критическая оценка наших действий и их возможных или реальных последствий.

Они говорят, что мы люди с уникальным рациональным умом, способным поднять вопрос о том, правильно ли убивать, и соответственно управлять нашим поведением; Короче говоря, мы этичные животные.

Еще раз вопрос всплывает. Если нас называют «этническими животными», тогда мы должны иметь возможность выбирать между неправильными и правильными нашими действиями. Если большинство людей думают, что мясоедение не является неправильным и должно иметь место без критики вегетарианцев, пусть так и будет.

В заключение почти непонятно, почему люди предпочитают или не включают мясо животных в свой ежедневный рацион. Это также довольно дискуссионная тема, потому что можно оспаривать каждый аргумент за и против вегетарианства. В конце концов, вопрос будет заключаться в том, быть или не быть вегетарианцем? Это действительно вопрос выбора альтернативы.

Сдавайте бумагу самого высокого качества
Обратитесь к квалифицированному писателю, который поможет вам с

«Аргументы за и против вегетарианства»

Получите качественную бумагу

Помощь студентам с 2015 года

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.