Принципы пп: когда что есть и пить

Основные принципы правильного питания

Знание
основных принципов правильного питания поможет вам выстроить свой рацион так, чтобы он был максимально полезным и эффективным для организма.

Больше овощей

Овощи — неотъемлемая часть здорового правильного питания. Они содержат большое количество минералов, витаминов и клетчатки. Овощи обязательно на обед и обязательно на ужин. В свежем виде овощи сохранят максимальное количество полезных веществ. Можно кушать овощи также и в тушеном, и в запеченном виде. Рекомендуются все виды овощей, за исключением картофеля — его употребление лучше сократить (а в процессе похудения вообще свести к минимуму — 1 раз в неделю), ввиду большого количества содержащегося в нем крахмала. Картофель лучше всего запекать или отваривать в мундире.

Также в рационе должно быть много зелени. В идеале — ежедневно тарелка любых видов зелени — кинзы, укропа, базилика, петрушки, зеленого лука, лука-порея, листьев различных видов салата (к примеру, айсберг, латук, фрилис, руккола, кресс-салат и пр.). Практически все листовые салаты содержат большое количество витаминов, а также большое количество неперевариваемой клетчатки, стимулирующей моторику кишечника. Эти пищевые волокна служат пищей для полезных бактерий в кишечнике.

Фрукты — в первой половине дня

Фрукты содержат большое количество витаминов, минералов и клетчатки, и они так же нужны нашему организму, как и овощи, но при этом они содержат гораздо больше фруктозы. Фруктоза — это простой сахар (простой углевод), который может привести к набору веса, если его употреблять в больших количествах. На долю простых углеводов должно приходиться не больше 10% от общего суточного рациона, их избыток ведет к отложению жира. Вечером углеводы усваиваются медленнее, чем утром (а что не усвоится — отложится в жир), поэтому фрукты рекомендуется есть в первой половине дня. Фрукты лучше кушать отдельно от других продуктов — идеально, если они будут на второй завтрак.

Пить побольше воды

Минимум 6-7 стаканов в день. Достаточное количество воды жизненно необходимо для полноценной работы всех систем организма, для нормального обмена веществ, для хорошего состояния кожи и для процесса похудения. Недостаток воды затрудняет полноценную работу организма. Вода постоянно выходит из организма — с потом, дыханием, когда вы ходите в туалет. Поэтому запасы воды в организме нужно восполнять. Помогайте организму, старайтесь больше, чем обычно, пить в те дни, когда у вас высокая физическая активность, и в жаркую погоду. Воду нужно пить чистую, без добавок, без газа. Именно такая вода нужна организму. Пить воду нужно до еды, минут за 30-40. Во время еды не пить, еду не запивать. После еды пить не раньше, чем через час. Основной объем воды выпивать между приемами пищи. Такой питьевой режим очень способствует пищеварению.

Питаться небольшими порциями через каждые 3-4 часа

Правильное питание подразумевает 4-5 приемов пищи в течение дня. Завтрак (сложные углеводы, молочные продукты, орехи), второй завтрак (фрукты), обед (свежие или тушеные овощи + мясо/рыба/яйца/грибы/морепродукты, возможно добавить на обед продукты, содержащие сложные углеводы), полдник (молочные продукты или овощи), ужин (свежие или тушеные овощи + мясо/рыба/морепродукты). Общий вес продуктов — около 250-350 г на завтрак и обед, около 150 г на второй завтрак и полдник, и около 150-200 г на ужин. (Это примерные объемы, которые подразумевают небольшие, но частые порции и умеренность. Указанное количество в граммах не догма, все строго индивидуально). Завтрак должен быть более высококалорийным, чем остальные приемы пищи. Ужин должен быть легким — наименее калорийным и наименее объемным. Ужин как последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна.

Частое питание небольшими порциями позволит вам всегда быть сытыми и исключить перекусы. Частое питание небольшими порциями также «разгоняет» и нормализует обмен веществ, заставляя организм постоянно переваривать пищу и постоянно тратить на это энергию. Для худеющих на правильном питании это очень важно — ведь похудение напрямую зависит от скорости обмена веществ. Главное, чтобы суммарная суточная калорийность рациона была соблюдена таким образом, чтобы организм тратил не меньше энергии, чем потребляет ее с пищей. Если организм будет регулярно тратить меньше энергии, чем потребляет, то избыток будет откладываться в виде жировых запасов.

Свести к минимуму вредные для здоровья продукты (а в случае, если вы снижаете вес, отказаться от них вообще)

Это ненатуральные продукты, продукты с большим количеством искусственных добавок, сахар и сахаросодержащие продукты, все мучные изделия из белой муки, крахмалосодержащие продукты, майонез, сливочное масло, сгущенка, сливки, покупные сладости, покупные мюсли, пельмени, копчености, жирное мясо, фрукты в сиропе, жирные соусы, жирные наваристые супы, покупные сухофрукты, газировка и напитки с сахаром. Некоторые продукты можно заменять на более полезные для здоровья низкокалорийные «аналоги». Майонез и сметану в салатах и при запекании — белым йогуртом, сливочное масло в бутербродах — мякотью авокадо, жирную свинину — курятиной, сахар — заменителем. Сладкое в совсем небольших дозах можно есть утром, но при похудении на правильном питании лучше от него отказаться. Если отказ от сладкого — достаточно сложная задача, то можно лакомиться десертами, приготовленными по принципам правильного питания, а из покупных сладостей иногда позволять себе зефир, мармелад или темный шоколад (подробнее про правила употребления сладостей во время похудения читайте здесь). И нужно запомнить — при похудении все диетические десерты и сладкое — только на завтрак!

Поменьше животных жиров, вместо них жиры из растительных продуктов в умеренных количествах.

Небольшое количество жиров (минимум примерно 1 г жиров на 1 кг веса человека) просто необходимо для нормального функционирования организма, обмена веществ, для красоты кожи, волос, ногтей. Полезные растительные жиры содержатся в орехах, авокадо, растительных маслах. А что касается животных жиров, то рекомендуется употреблять молочные продукты с невысокой жирностью, постное нежирное мясо, рыбу и нежирные сыры.

Основные способы термообработки

Запекание, тушение, варка, жарка на гриле или антипригарной сковороде без масла. Рекомендуется полностью исключить жаренные на масле продукты.

принципы пп правильное питание для похудения меню — Тета психологи

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Подписавшись на KetoPlan вы получаете индивидуальный план питания на 28 дней, простые рецепты для приготовления вкусных и сытных блюд, советы, как следовать диете и не сорваться. Где купить принципы пп правильное питание для похудения меню? Врачи рекомендовали это диету, чтобы сбросить пивной животик. В интернете нашел упоминания об этом плане и меня заинтересовала низкая цена. А еще мне понравилось, что специалисты подбирают продукты питания именно под мои потребности и предпочтения. Всего несколько минут и простое заполнение формы, а дальше я получаю расписанную на несколько недель диету. Продукты не экзотические, а вполне нормальные для нашего региона. Я живу в Москве. Переплаты по сравнению с обычной диетой и правильным питанием я не заметил. Правда вот никаких жирных колбас и сладкого в рационе нет, не думал, что мне будет так сложно от этого избавиться. Запрещена почти вся молочка жирная. В летнее время допускается употребление большого количества сочных фруктов и ягод. Восполнять потери жидкости рекомендуют обычной водой. Вот и все. Килограммы сжигаются быстро и безболезненно.

Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день. Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. И хотя мы прежде всего рекомендуем обратиться за консультацией к специалистам, в качестве общей информации рассмотрим базовые принципы правильного питания. . А понимание принципов правильного питания (ПП) поможет вам избежать ненужных, а подчас, и опасных для здоровья ошибок. Итак, прежде чем искать готовое бесплатное меню в интернете, необходимо определить среднесуточную потребность организма в калориях. Сделать это можно дома, используя онлайн-калькулятор, куда необходимо ввести параметры роста и веса. Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . Принципы правильного питания. Правильное питание базируется на следующих принципах: Разнообразие рациона Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! . Для похудения достаточно снизить потребление на 10-15 процентов. Нормальным и наиболее мягким считается потеря 1 кг в неделю. Отказ от завтрака или ужина Правильное питание играет немаловажную роль в создании здорового образа жизни. Еда необходима человеческому организму для построения клеток, восстановления тканей, поддержания температурного режима и многого другого. . Похудение с ПП возможно, если рацион человека будет включать в себя меньшее количество питательных веществ, чем то, которое необходимо для нормальных физиологических процессов. . Попробуйте составить правильное меню самостоятельно. Смело включайте в свой рацион то, что любите, помните лишь об умеренных количествах продуктов в порциях, а также о правильном соотношении БЖУ. Польза правильного питания. ПП (правильное питание) имеет множество преимуществ. Именно поэтому оно становится все более популярным среди приверженцев здорового образа жизни. Грамотно составленный рацион питания для похудения и общего оздоровления позволяет поддерживать развитие, рост и жизнедеятельность организма. . C чего начать правильное питание. Формируя меню для похудения на каждый день, важно придерживаться ряда принципов правильного питания: Употребляйте больше жидкости (обычной питьевой воды). Она способствует ускоренному обмену веществ, вследствие чего происходит выведение вредных веществ из организма. Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака, обеда и ужина, многие из которых удовлетворяют потребности организма и достойны войти в план правильного питания каждого человека! Программа ПП. . Как составить план питания для похудения. Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Постоянно сидеть на диетах, периодически устраивая праздники живота, невозможно. Несоблюдение принципов правильного пищевого поведения приводит к проблемам со здоровьем — нарушению обмена веществ, заболеваниям эндокринной системы и ЖКТ. Поэтому многие худеющие со временем переходят на правильное питание. Оно помогает поддерживать массу тела на определенном уровне без стрессов и голодовок. Как правильно составить. Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. . Меню на неделю для мужчины. День 1. Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, свежевыжатый апельсиновый сок. . Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Подробнее. Что такое правильное питание, основные принципы. Запрещенные и разрешенные продукты, меню, правила суточного рациона. Питьевой режим, срывы и читмилы на ПП. Полезные советы. . Правильное питание – это осознанное отношение к еде и питью. Вы выбираете продукты и напитки, которые приносят максимум пользы вашему организму, умело их сочетаете. Используете безвредные способы приготовления блюд, соблюдаете режим. Диетическое меню на неделю: список блюд на каждый день. Рекомендации для похудения и отзывы похудевших. . У грамотного похудения есть всего два синонима: спорт и правильное питание (ПП). Жесткие диеты и голодные обмороки давно стали изгоями для тех, кто беспокоится о своем теле и здоровье. Кто-то давно уже сделал ПП основным и пожизненным правилом питания, а кто-то только узнал о нем. Новость для тех, кто только пришел к грамотному похудению – есть можно макароны, мясо, хлеб, каши и вообще все. И худеть! Главное научиться делать это правильно. Принципы диеты. ПП невозможно назвать диетой. Это, скорее, небольшая корректировка привычного рациона. Правильное питание позволяет быстро сбросить лишние килограммы, но только в том случае, если придерживаться его принципов. Необходимо составить правильное меню, в котором соблюдается баланс белков, жиров и углеводов. Какое питание можно назвать правильным. Правильное питание (иногда его называют здоровым) подразумевает употребление натуральных продуктов, которые приносят организму только пользу. В рацион человека, который собрался питаться по такому принципу, должны входить блюда, в которых насчитывается нужное количество питательных веществ. Речь идет о следующих составляющих
https://kuper-spb.ru/posts/14366-4-week-keto-meal-plan-book-writing.html
https://shop.wou24.ru/posts/72816-kaloriinost-pitanija-dlja-pohudenija-zhenschin.html
http://poehali.su/posts/120094-organizacija-pitanija-v-shkole-plan.html
http://www.webmedcentral.co.uk/userfiles/dieta_dlia_pokhudeniia_sbalansirovannoe_pitanie8577.xml
http://d.mboucdik.ru/posts/71501-podrobnoe-pitanie-dlja-pohudenija.html

«Кето» — это сокращение от слова «кетогенная», то есть диета основывается на кетозе — процессе, при котором расщепляется жир из-за недостатка углеводов в рационе. Здесь речь пойдет о низкоуглеводной диете, основу которой составляют… жиры! Белков в диете должно быть умеренное количество. Для меня эта диета ну очень удивительна. Я привыкла к тому, что если речь идет о низкоуглеводной диете, то основой рациона должны стать белки, а никак не жиры. Кетогенная диета — это что-то совсем новенькое. И поэтому отправляясь в новый неизведанный мир кетогенной диеты я решила заручиться помощью и поддержкой профессионалов – я оформила подписку KetoPlan. За полгода я похудела на 5 кг, до желаемого веса мне осталось еще 5. Чувствую я себя легко и свободно.

принципы пп правильное питание для похудения меню.

Впервые прочитав про кето диету я была в шоке, как так есть жиры и худеть? Но Чем больше вникала, тем сильнее мне хотелось попробовать. На одном форуме девочки посоветовали подписку Ketoplan, имея план похудения, расчитанный лично на меня, худеть легче, реши ла я и решилась на подписку. Большее количество жира на моём организме отрицательно не сказалась, а даже наоборот, чувствую себя лучше — в животе не бурчит, нет тяжести после еды, не хочется постоянно что-то жевать. Первые две недели прошли легко, но я пока только вхожу в диету и результаты совсем скромные – 2 кг.

Школа правильного питания. Тест на похудение, курс похудения за 30 дней. Skip to content. Поиск: Поиск. Тест на похудение бесплатно: С чего начать худеть? Тест на похудение: С чего начать худеть именно вам? Ответьте на вопросы. . Препараты для похудения (таблетки, чаи и прочее). Не было попыток похудеть. 25. Есть ли в вашей семье предрасположенность к набору веса? Генетическое исследование, позволяющее выявить наследственно обусловленные особенности обмена веществ, которые определяют предрасположенность к развитию избыточной массы тела, а также включающее составление на основании результатов анализа персонализированных рекомендаций по модификации питания и образа жизни в целях похудения. Синонимы русские. . Сами по себе они чаще всего не вызывают развития заболевания, но в комплексе с факторами внешней среды, такими как образ жизни, уровень физической активности, особенности питания и вредные привычки, могут приводить к возникновению патологических процессов. . Тест представляет собой исследование полиморфизма 9 генов, которые. Пройти бесплатно тест какая диета мне подходит на нашем сайте. Сделать правильный выбор среди огромного разнообразия предлагаемых способов сбросить вес. . Основное правило похудения – правильно подобранная диета. Но что делать, если вам некогда обратиться к специалисту? Предлагаем пройти бесплатный онлайн-тест, который поможет вам скорректировать рацион питания. Ответив на ряд вопросов, вы получите исчерпывающий ответ, помогающий в решении такой проблемы как борьба с лишним весом. Способ похудеть. Тест создан 22 августа 2012 г., автор nikus7. Мои дорогие женщины! Мы с радостью представляем Вам возможность подобрать диету, ответив на ряд простых вопросов! Тест Индивидуальный Тест Для Выбора Плана Похудения бесплатный. Состоит из 12 вопросов, был пройден 7870 раз. Вы можете указать свое имя: Если ваши друзья во время ужина в ресторане заказывают очень калорийные блюда, вы следуете их примеру? Никогда В исключительных случаях Иногда Часто Всегда. Случается ли вам съесть шоколадку или пирожное, чтобы прогнать грусть, плохое настроение? Никогда В исключительных случаях Иногда Часто Всегда. Если вы никак не можете похудеть, возможно, вы просто не учитываете особенности своего организма и причина неудачных попыток похудения кроется в диете, которая вам совершенно не подходит. Наш тест поможет правильно выбрать диету! Пройдите тест. Правильно ли Вы питаетесь? Пройти тест. Пройдите тест. Есть ли у Вас язва желудка? Пройти тест. Пройдите тест. Здорова ли ваша печень? Пройти тест. Тест разработан профессиональными диетологами в рамках программы снижения веса и поддержания здоровья населения. . Бесплатный тест для эффективного и безопасного похудения. Сейчас проходят тест: Пройдите простой тест из 22 вопросов, и в результате вы получите эффективную методику снижения веса, которая максимально подойдет вам. Все рекомендации прошли клинические исследования, в ходе которых была подтверждена их высокая эффективность. Процесс выполнения. Пройдите тест и получите рекомендации по выбору эффективной диеты с учетом уникальных особенностей вашего организма. . Тест. Вы учитывали свои индивидуальные особенности при выборе диеты? Если нет, то зря: что одному во благо, другому будет во вред. Пройдите тест и получите рекомендации по выбору эффективной диеты с учетом уникальных особенностей вашего организма. Ключевые слова. диета, похудение, тесты Пройди тест и выбери правильную диету для похудения для себя. Такая диета подойдет для снижения веса. . Определит наш тест! Если ты никак не можешь похудеть, возможно, ты просто не учитываешь особенности своего организма. Наш тест поможет правильно выбрать диету! Cosmo.ru редакция. Тэги

принципы пп правильное питание для похудения

принципы пп правильное питание для похудения

принципы пп правильное питание для похудения

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое принципы пп правильное питание для похудения?

Эффект от применения принципы пп правильное питание для похудения

Главным преимуществом диеты КЕТОПЛАН является универсальность и невысокая стоимость. Позаботиться о своем здоровье можно уже сегодня, а получить еду на каждый день легко всего за пару мгновений. Кетоплан – это здоровый подход к похудению и возможность быстро восстановить нормальную работу внутренних органов.

Мнение специалиста

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ принципы пп правильное питание для похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Мой процесс похудения шел очень медленно, так как всю жизнь я сидела на низкокалорийных диетах и они сгубили мой метобализм. За время соблюдения кетодиеты, я думаю, этот самый метобализм, восстановился, и процессы нормализовались. На кетодиете я не чувствую себя постоянно голодной, но при этом я худею. Подписка Ketoplan это моя палочка-выручалочка. Худеть имея постоянну4ю поддержку просто.

Варя

Диета КЕТОПЛАН мне понравилась, и я непременно к ней еще вернусь. Сейчас пришлось немного от нее отойти, потому что отпуск и решила побаловать себя немного вкусняшками на море. За два месяца, что прошли с момента, как я подписалась на КЕТОПЛАН, я похудела на 12 кг, это достаточно много, но меня еще столько лишних килограмм. Чувствую я себя прекрасно, легко. Сейчас стала по немного ходить в спорт зал. С КЕТОПЛАН худеть легко. Всем советую.

Где купить принципы пп правильное питание для похудения?



А понимание принципов правильного питания (ПП) поможет вам избежать ненужных, а подчас, и опасных для здоровья ошибок. Итак, прежде чем искать готовое бесплатное меню в интернете, необходимо определить среднесуточную потребность организма в калориях. Сделать это можно дома, используя онлайн-калькулятор, куда необходимо ввести параметры роста и веса. . Основы правильного питания для похудения. Правильное питание базируется на следующих принципах: Разнообразие рациона. Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! В чем заключается суть правильного питания? Правильное питание играет немаловажную роль в создании здорового образа жизни. Еда необходима человеческому организму для построения клеток, восстановления тканей, поддержания температурного режима и многого другого. Неправильное питание заметно сказывается на состоянии здоровья и внешнем виде. . Похудение с ПП возможно, если рацион человека будет включать в себя меньшее количество питательных веществ, чем то, которое необходимо для нормальных физиологических процессов. Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . Принципы правильного питания. Правильное питание базируется на следующих принципах : Разнообразие рациона Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! . Процесс перехода на ПП многим кажется трудным и даже в принципе маловероятным. Но, следуя этим небольшим постепенным шагам, всё-таки можно значительно откорректировать неправильные рацион питания и образ жизни. Составление меню на правильном питании. Польза правильного питания. ПП (правильное питание) имеет множество преимуществ. Именно поэтому оно становится все более популярным среди приверженцев здорового образа жизни. Грамотно составленный рацион питания для похудения и общего оздоровления позволяет поддерживать развитие, рост и жизнедеятельность организма. . C чего начать правильное питание. Формируя меню для похудения на каждый день, важно придерживаться ряда принципов правильного питания: Употребляйте больше жидкости (обычной питьевой воды). Она способствует ускоренному обмену веществ, вследствие чего происходит выведение вредных веществ из организма. Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака, обеда и ужина, многие из которых удовлетворяют потребности организма и достойны войти в план правильного питания каждого человека! Программа ПП. Ориентируйтесь на пищевую пирамиду, согласно которой 40% блюд на вашем столе должны содержать сложные углеводы (к ним относятся цельнозерновой хлеб, все виды крупы, кроме манной, а также злаки), 35% — это свежие и обработанные паром или запеканием овощи и фрукты, а 20% — это полезные белки (постное мясо, любой вид птицы и рыбы, кисломолочные и молочные продукты). Что такое правильное питание простыми словами? Правильное питание – это осознанное отношение к еде и питью. Вы выбираете продукты и напитки, которые приносят максимум пользы вашему организму, умело их сочетаете. Используете безвредные способы приготовления блюд, соблюдаете режим. . Основные принципы ПП питания. Базовые принципы в разных источниках отличаются. Мы выделили 4 основных: Разнообразный рацион. Несоблюдение принципов правильного пищевого поведения приводит к проблемам со здоровьем. . Правильное питание — это стиль жизни. Придерживаться его нужно постоянно, а не в течение 2–4 недель или нескольких месяцев. Необходимо подробнее рассмотреть основные нутриенты — белки, жиры и углеводы. Они содержатся в каждом продукте. . Похудение будет стремительным, если снизить калорийность на 30–40% и добавить физические нагрузки. Однако в таком случае повышается вероятность срыва с диеты, ухудшения самочувствия. Рассчитать суточную калорийность можно с помощью онлайн-калькуляторов и в приложениях для худеющих. Варианты меню на каждый день. Как правильно составить. Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. . Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. Какое питание можно назвать правильным. Правильное питание (иногда его называют здоровым) подразумевает употребление натуральных продуктов, которые приносят организму только пользу. В рацион человека, который собрался питаться по такому принципу, должны входить блюда, в которых насчитывается нужное количество питательных веществ. Речь идет о следующих составляющих: белки Пятый принцип правильного питания, являющийся основой для здорового образа жизни, связан с четвертым: придерживаясь здорового рациона, следите за тем, чтобы расход энергии и ее поступление уравновешивались. При недостатке или избытке поступающих калорий страдает наш организм: если питательных веществ слишком мало, он слабеет, а если их чересчур много, начинает накапливать жир, холестерин. . Основные принципы здорового и правильного питания для похудения: правда и ложь. Итак, мы перечислили 10 советов, которые помогут вам стать стройнее и укрепить здоровье – и все это без голодания и ограничений. А теперь вспомним о тех мифах, которым верят миллионы

http://www.tsukanovartcollection.com/pict/samaia_luchshaia_effektivnaia_dieta_bez_sporta6520.xml

http://uoa.org.ua/uploads/samaia_luchshaia_dieta_dlia_pokhudeniia_dlia_devushek3127.xml

http://www.steinemann-ag.ru/tablitsa_ratsiona_pitaniia_dlia_pokhudeniia7021.xml

http://kingsfinancialconsulting.com/userfiles/pokhudenie_na_sportivnom_pitanii_otzyvy9255.xml

http://liffeyartefacts.com/fckimagefile/chistoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_na_nedeliu2386.xml


Главным преимуществом диеты КЕТОПЛАН является универсальность и невысокая стоимость. Позаботиться о своем здоровье можно уже сегодня, а получить еду на каждый день легко всего за пару мгновений. Кетоплан – это здоровый подход к похудению и возможность быстро восстановить нормальную работу внутренних органов.


принципы пп правильное питание для похудения

Правильное питание для женщины: залог здоровья и стройной фигуры. Неправильное питание способствует нарушению баланса микрофлоры кишечника. Что делать? . Поэтому при подготовке программы правильного питания, в том числе и для похудения, необходимо соблюдать определенные правила. Принципы здорового меню. Организация правильного питания — увлекательное и полезное занятие, которое может стать настоящим хобби. Но в то же время — это своеобразная наука, ведь она имеет свои незыблемые правила: Едим меньше, но чаще. Рацион правильного питания: составление меню и готовые рецепты. В статье мы расскажем: Принципы правильного питания. С чего начать переход на правильное питание. Список продуктов для правильного питания. От каких продуктов следует отказаться. Как составить меню правильного питания, на что обратить внимание. Дополнительная помощь организму при переходе на правильное питание. Составление меню на правильном питании. Рецепты для правильного питания. Различные проблемы со здоровьем, кожей, весом, самочувствием рано или поздно заставляют человека задуматься о правильном питании. Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день. Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. И хотя мы прежде всего рекомендуем обратиться за консультацией к специалистам, в качестве общей информации рассмотрим базовые принципы правильного питания. Очень часто люди в погоне за похудением используют всевозможные новомодные диеты, ограничивают себя во всем. Это ведет к новым трудностям: появляются неконтролируемый аппетит, проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие. . Дробность питания. Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и два перекуса. Правильное питание положительно влияет на организм женщины. Система ПП позволяет ей добиться идеального веса, постепенно приводит к оздоровлению внутренних органов, способствует высокой умственной и физической активности. Правильное питание – это вовсе не строгая диета, а, скорее, набор рекомендаций по сочетанию и употреблению продуктов, сбалансированных по содержанию белков, жиров и углеводов. Принципы здорового питания, полезные и вредные продукты, как сбросить лишний вес? Эти и другие важные вопросы в нашей статье на тему здорового питания. . диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка. надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не мы живем, чтобы есть. . питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Полезная и здоровая пища помогает сохранить стройность на всю жизнь. Об этом говорят диетологи и фитнес-тренеры. Придерживаться принципов правильного питания несложно. . Правильное питание — это стиль жизни. Придерживаться его нужно постоянно, а не в течение 2–4 недель или нескольких месяцев. . Похудение будет стремительным, если снизить калорийность на 30–40% и добавить физические нагрузки. Однако в таком случае повышается вероятность срыва с диеты, ухудшения самочувствия. Рассчитать суточную калорийность можно с помощью онлайн-калькуляторов и в приложениях для худеющих. Варианты меню на каждый день. Правильное питание для похудения – наилучший способ добиться превосходных форм, не навредив своему здоровью. Добавьте к нему регулярные тренировки, и ваша фигура будет не только стройной, но и подтянутой. Питаясь правильно, вы сможете укрепить свое здоровье: наладить витаминно-минеральный баланс, улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Какие продукты мешают правильному питанию для похудения. . Данное правило полезно для девушек, начинающих придерживаться правильного питания для похудения. Сладости и мучные изделия можно включить в рацион, но только до полудня. Фрукты также не стоит оставлять на вечерний прием: для них подходит время до 16:00. Правила диеты для похудения подросткам. Стоит отметить, что здоровая диета для подростков должна назначаться исключительно доктором-диетологом. . Этот метод питания также подойдет для женщин в период беременности и в период лактации и даже людям в пожилом возрасте. Для максимального эффекта для подростков рекомендуется заняться любым видом спорта: бег, плавание, легкая атлетика, баскетбол и т.д. Спорт не только повлияет на фигуру, но и оздоровит весь организм, и положительно будет влиять на осанку подростков. Здоровое питание для подростков желательно, чтобы подбирал специалист. Диеты для подростков опасны. Худейте правильно и безвредно для организма. Источники. Составляя меню правильного питания для похудения, позаботьтесь о достаточном количестве сна. Избавление от лишнего веса само по себе представляет для организма серьезный стресс. Тело старается экономить энергию. . Меню питания для похудения на неделю. Рацион будет варьироваться в зависимости от желаемого результата. Для примера рассмотрим меню на разное количество ежедневно потребляемых калорий. . Рецептов полезных блюд очень много. Ниже представим примеры, которые вы сможете взять на вооружение. Первое: зеленые щи. Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? . Режим для быстрого похудения. Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. . Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные.

принципы пп правильное питание для похудения

принципы пп правильное питание для похудения

принципы пп правильное питание для похудения

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое принципы пп правильное питание для похудения?

Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами.

Эффект от применения принципы пп правильное питание для похудения

Диета КЕТОПЛАН мне понравилась, и я непременно к ней еще вернусь. Сейчас пришлось немного от нее отойти, потому что отпуск и решила побаловать себя немного вкусняшками на море. За два месяца, что прошли с момента, как я подписалась на КЕТОПЛАН, я похудела на 12 кг, это достаточно много, но меня еще столько лишних килограмм. Чувствую я себя прекрасно, легко. Сейчас стала по немного ходить в спорт зал. С КЕТОПЛАН худеть легко. Всем советую.

Мнение специалиста

Что такое подписка KetoPlan? Это ваш личный помощник в мире кето-диеты. В личном кабинете Вы найдете план питания, расчитаный конкретно под вас (под ваш вес, рост, желаемые параметры). С подпиской KetoPlan худеть легко и просто.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ принципы пп правильное питание для похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Ника

Сидела на Кето диете шесть месяцев и за это время мне удалось сбросить 20 кг. До этого не удавалось прийти в форму более 10 лет, хоть и в прошлом я профессиональный спортсмен. Было нарушение гормонального фона, после чего все перестало нормально работать. Спасло меня только это приложение. Очень понравилась данная система питания, хотя она подходит далеко не всем. Учитывайте особенности своего организма перед употреблением продуктов питания. Помните, что жирные кислоты и белок могут негативно сказаться на перистальтике кишечника. Кроме того, люди со слабыми желудком должны контролировать поступления дополнительных микроэлементов из овощей и фруктов. Нужно употреблять как можно больше клетчатки и тогда все будет хорошо.

Анна

На кето-дите я сидела почти год. За это время я достигла желаемых результатов. Из достоинств диеты могу отметить следующие: улучшилось состояние кожи, ногтей и волос, хватало энергии на регулярные занятия фитнесом три раза в неделю, рацион питания был очень сытным, ни секунды не чувствовала голода. Из минусов — в первое время появились отеки, но они спали в течение первых нескольки дней. Я на удивление хорошо перенесла эту диету, не чувствовала слабости, недомогания и прочего. Однако, все же диета не простая, поэтому есть смысл советоваться с диетологом. Лично я весь этот год продержалась благодаря подписке KetoPlan, на сайте есть все, для правильного похудения и для гарантированного результата. В целом, мне диета понравилась, лично для меня соблюдение такой диеты стало очень интересным опытом.

Многие диетологи используют Кето диету для похудания людей, некоторые из них сами пользуются такими диетами, одна молодая девушка врач, сидит на такой диете и много публикует видео, где дает рекомендации и отвечает на вопросы зрителей, выкладывает фото своего рациона и выглядит очень хорошо. Я заинтересовалась и очень захотела стать стройной как этот диетолог. Она посоветовала подписку КЕТО-План, подписка платная, но 49 ру4блей – эт о полная ерунда в современном мире. После заполнения общих вопросов открывается доступ в личный кабинет, где все подробно расписано, согласно тем данным, которые я ввела. Сейчас говорят, что такая диета популярна во многих странах. Суть Кето-диеты заключается в употреблении большего количества жира по отношению к белку и неограниченном количестве клетчатки из зелени и овощей с низким гликемическим индексом. То есть нельзя есть помидоры и другие овощи не имеющим зеленой окраски. Огурцов можно есть неограниченное количество, а вот морковь нельзя. И естественно нельзя кушать каши, даже такие вроде бы полезные и не вызывающие ожирения гречневую кашу, на которой многие теряли вес. Где купить принципы пп правильное питание для похудения? Что такое подписка KetoPlan? Это ваш личный помощник в мире кето-диеты. В личном кабинете Вы найдете план питания, расчитаный конкретно под вас (под ваш вес, рост, желаемые параметры). С подпиской KetoPlan худеть легко и просто.



А понимание принципов правильного питания (ПП) поможет вам избежать ненужных, а подчас, и опасных для здоровья ошибок. Итак, прежде чем искать готовое бесплатное меню в интернете, необходимо определить среднесуточную потребность организма в калориях. Сделать это можно дома, используя онлайн-калькулятор, куда необходимо ввести параметры роста и веса. . Основы правильного питания для похудения. Правильное питание базируется на следующих принципах: Разнообразие рациона. Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! В чем заключается суть правильного питания? Правильное питание играет немаловажную роль в создании здорового образа жизни. Еда необходима человеческому организму для построения клеток, восстановления тканей, поддержания температурного режима и многого другого. Неправильное питание заметно сказывается на состоянии здоровья и внешнем виде. . Похудение с ПП возможно, если рацион человека будет включать в себя меньшее количество питательных веществ, чем то, которое необходимо для нормальных физиологических процессов. Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . Принципы правильного питания. Правильное питание базируется на следующих принципах : Разнообразие рациона Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! . Процесс перехода на ПП многим кажется трудным и даже в принципе маловероятным. Но, следуя этим небольшим постепенным шагам, всё-таки можно значительно откорректировать неправильные рацион питания и образ жизни. Составление меню на правильном питании. Польза правильного питания. ПП (правильное питание) имеет множество преимуществ. Именно поэтому оно становится все более популярным среди приверженцев здорового образа жизни. Грамотно составленный рацион питания для похудения и общего оздоровления позволяет поддерживать развитие, рост и жизнедеятельность организма. . C чего начать правильное питание. Формируя меню для похудения на каждый день, важно придерживаться ряда принципов правильного питания: Употребляйте больше жидкости (обычной питьевой воды). Она способствует ускоренному обмену веществ, вследствие чего происходит выведение вредных веществ из организма. Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака, обеда и ужина, многие из которых удовлетворяют потребности организма и достойны войти в план правильного питания каждого человека! Программа ПП. Ориентируйтесь на пищевую пирамиду, согласно которой 40% блюд на вашем столе должны содержать сложные углеводы (к ним относятся цельнозерновой хлеб, все виды крупы, кроме манной, а также злаки), 35% — это свежие и обработанные паром или запеканием овощи и фрукты, а 20% — это полезные белки (постное мясо, любой вид птицы и рыбы, кисломолочные и молочные продукты). Что такое правильное питание простыми словами? Правильное питание – это осознанное отношение к еде и питью. Вы выбираете продукты и напитки, которые приносят максимум пользы вашему организму, умело их сочетаете. Используете безвредные способы приготовления блюд, соблюдаете режим. . Основные принципы ПП питания. Базовые принципы в разных источниках отличаются. Мы выделили 4 основных: Разнообразный рацион. Несоблюдение принципов правильного пищевого поведения приводит к проблемам со здоровьем. . Правильное питание — это стиль жизни. Придерживаться его нужно постоянно, а не в течение 2–4 недель или нескольких месяцев. Необходимо подробнее рассмотреть основные нутриенты — белки, жиры и углеводы. Они содержатся в каждом продукте. . Похудение будет стремительным, если снизить калорийность на 30–40% и добавить физические нагрузки. Однако в таком случае повышается вероятность срыва с диеты, ухудшения самочувствия. Рассчитать суточную калорийность можно с помощью онлайн-калькуляторов и в приложениях для худеющих. Варианты меню на каждый день. Как правильно составить. Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. . Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. Какое питание можно назвать правильным. Правильное питание (иногда его называют здоровым) подразумевает употребление натуральных продуктов, которые приносят организму только пользу. В рацион человека, который собрался питаться по такому принципу, должны входить блюда, в которых насчитывается нужное количество питательных веществ. Речь идет о следующих составляющих: белки Пятый принцип правильного питания, являющийся основой для здорового образа жизни, связан с четвертым: придерживаясь здорового рациона, следите за тем, чтобы расход энергии и ее поступление уравновешивались. При недостатке или избытке поступающих калорий страдает наш организм: если питательных веществ слишком мало, он слабеет, а если их чересчур много, начинает накапливать жир, холестерин. . Основные принципы здорового и правильного питания для похудения: правда и ложь. Итак, мы перечислили 10 советов, которые помогут вам стать стройнее и укрепить здоровье – и все это без голодания и ограничений. А теперь вспомним о тех мифах, которым верят миллионы

http://sananselmo.com/wysiwygfiles/raspisanie_pitaniia_dlia_pokhudeniia_podrostku2675.xml

http://www.almar-bus.pl//userfiles/beg_i_pitanie_dlia_pokhudeniia5463.xml

http://conquer-info.com/admin/pic/pitanie_sporte_dlia_pokhudeniia_meniu9751.xml

http://gtpartners.com.ua/upload/pitanie_po_kkal_dlia_pokhudeniia9680.xml

http://ativn.com/upload/pitanie_pri_polikistoze_iaichnikov_dlia_pokhudeniia2413.xml


Диета КЕТОПЛАН мне понравилась, и я непременно к ней еще вернусь. Сейчас пришлось немного от нее отойти, потому что отпуск и решила побаловать себя немного вкусняшками на море. За два месяца, что прошли с момента, как я подписалась на КЕТОПЛАН, я похудела на 12 кг, это достаточно много, но меня еще столько лишних килограмм. Чувствую я себя прекрасно, легко. Сейчас стала по немного ходить в спорт зал. С КЕТОПЛАН худеть легко. Всем советую.


принципы пп правильное питание для похудения


Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами.


Основные принципы, правила питания для похудения и запрещенные продукты при диете для подростков. Варианты меню на неделю для мальчиков и девочек с 11 до 17 лет. . Подростки более самостоятельны и много времени проводят со сверстниками, а значит, потребляют больше продуктов и напитков, исходя из предпочтений социума. Но ключевые рекомендации в плане питания для подростков почти такие же, как и для взрослых: разнообразное питание с ограничением добавленного сахара, насыщенных жиров и соли. Для запуска процесса похудения суточная калорийность подростка должна быть снижена на 20%. Для девушек – 2500 кКал, для парней – 2700. Данная цифра может быть уменьшена на 20%, но не более, иначе начнутся проблемы со здоровьем растущего организма. Для роста подростка предпочтение в ежедневном рационе нужно отдавать полезным углеводам (овощи, каши, фрукты). Также важным моментом является кратность и регулярность приёма пищи. Желательно питаться в одно и то же время, не пропуская приёмы пищи. . Подросткам рекомендовано 4-х разовое питание с распределением пищи по суммарной калорийности в течение всего дня: завтрак – 25%; обед – 40-50% Легкие диеты для похудения подростку. . К правильному питанию необходимо добавить своевременные физические нагрузки. Стоит записаться на спортивный кружок, плавание или танцы, а также не пропускать уроки физкультуры. Самые популярные быстрые диеты среди подростков: фрукты-ягоды. Диета помогает терять лишний вес, благодаря натуральным, свежим фруктам и ягодам. Фрукты, имеющие преимущество: груши, вишня и персики. Отказаться стоит от бананов за счёт большого содержания в них сахара — Надзор по гигиене детей и подростков. Войти. Навигация. Новости. Об Управлении. Руководство. Положение об Управлении. . Обучающие (просветительские) программы по вопросам здорового питания для детского и взрослого населения. ГОСУДАРСТВЕННЫЕ УСЛУГИ. Лицензирование деятельности. Информация о порядке предоставления государственной услуги по лицензированию деятельности в области ИИИ. Административные регламенты. Реквизиты на оплату государственной пошлины. Образцы заявлений. ☛ Диета для подростков 11, 12, 13,14,15, 16 лет для похудения: подробное описание, меню на неделю. ✔ Рецепты с фото и все советы в статье ➨. . Ешь и Худей. Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению. Рейтинг диет. Расчет идеального веса. Калькулятор калорий. Калькулятор процента жировой массы. Калькулятор расхода калорий в сутки. Есть вопросы по питанию? Питание при ожирении у подростков: коррекция диеты, роль жиров, количество белков и углеводов. . Калорийность питания. Тело подростков нуждается в строго определенном количестве калорий каждый день. Когда калорийность диеты меняется счет из-за чрезмерного употребления пищи, скорость метаболизма тормозится, что может привести к увеличению веса. Лучший способ контролировать свой вес — это потреблять необходимое количество калорий в зависимости от возраста и веса, роста. Девочкам-подросткам требуется в среднем от 1600 до 2400 калорий в день, а мальчикам-подросткам — от 2200 до 3200. Нарушение питания – вторая по значимости причина хронических болезней у подростков. А контролировать рацион ребенка в этом возрасте довольно трудно. Именно поэтому родителям придется со вниманием относиться к диете для подростка и, по необходимости, влиять на него личным примером. Теги: Внешность. Как похудеть подростку без вреда для здоровья? Сбалансированные диеты для похудения подростков 15-17 лет: рекомендуемые и запрещенные продукты, режим питания, удобное меню на неделю в таблице. . Диеты для подростков для похудения. В наше время довольно актуальной является проблема избыточного веса. От лишних килограммов страдают не только взрослые люди, но и подростки. Употребление еды быстрого приготовления, чипсов, сухариков и иных вредных продуктов не способствует правильному обмену веществ и может привести к накоплению жировых отложений. Похудение для подростков. Еще несколько лет назад проблема лишнего веса и ожирения была, прежде всего, проблемой для взрослых. Но сейчас она распространилась на детей и подростков и принимает характер эпидемии. Проблемы излишнего веса и ожирения у подростков и связанные с ними проблемы похудения для подростков чрезвычайно важны. И часто даже более важны, чем для взрослых, поскольку излишний вес в подростковом возрасте может приводить не только к различным патологиям, но и к развитию ожирения во взрослом возрасте, нарушениям полового созревания подростка, нарушениям в развитии его личности. Принципы здорового питания, полезные и вредные продукты, как сбросить лишний вес? Эти и другие важные вопросы в нашей статье на тему здорового питания. . питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки).

Первый принцип ПП

Первый принцип правильного питания. 

Как питаться правильно и не навредить самому себе? 

Давайте разберём основные принципы правильного питания.  

Первому и основному принципу относится дробное питание. 

Дробное питание предусматривает под собой три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин и 2-3 перекуса. 

Завтрак — это самый важный этап приёма пищи, его нельзя пропускать, так как он даёт заряд энергии вам на целый день.  

Пропустив завтрак, вы останетесь голодным до обеда, таким образом ваша работоспособность будет снижена, так как ваши мысли будут постоянно о еде, или же вы начнете забивать голод вредной организму пищей (конфеты, печенья, сухарики, чипсы и так далее).  

Даже если вы откажитесь от перекусов до обеда, дождавшись долгожданного перерыва, вы на голодный желудок начнёте набирать высококалорийную еду, чтобы забить свой голод. 

Такой неконтролируемый приём пищи отрицательным образом скажется на вашей работе, так как от переедания у человека пропадает желание работать, появляется сонливость, вялость и остаётся одно желание прилечь. 

Для того чтобы избавиться от таких отрицательных последствий, после обеда следует внимательно отнестись к качеству приема пищи на завтрак, так как он является залогом плодотворной работы на весь день.  

Обед так же является одним из основных этапов приема пищи, если вы по каким-то причинам пропустили обед, у вас возникнет желание более плотно поесть на ужин. 

После плотного ужина, у вас пропадёт желание есть на завтрак, так как организм всю ночь будет занят переваривание пищи, а мы не забываем, что завтрак — это основа всего дня. 

Обед обязательно должен быть полноценным, не отказывайте себе в супе и горячем блюдом на второе. 

Важный момент, в обед не стоит переедать, после приема пищи у вас не должно появиться единственное желание — полежать, из-за стола нужно выйти с лёгким чувством сытости, таким образом ваш организм сохранит работоспособность для плодотворной работы на вторую половину дня.

Ужин. 

Часто люди соблюдающие диеты предпочитают отказаться от вечернего приема пищи, считая, что это поможет скорейшему похудению. 

Действительно, потреблять еду перед самым сном не желательно, так как организм в ночное время так же должен отдыхать и восстанавливаться. 

Но совсем отказываться от ужина не обязательно, достаточно перенести его на более ранее время, примерно за 4 часа до сна, тем самым организм успеет переварить все съеденное на ужин и ночью у него появиться возможность восстановить себя для нового дня.  

Перейдём к перекусам при правильном питании. 

При выборе еды на перекус не забывайте о качестве потребляемой продукта, перекусы так же должны быть богатые витаминами, микроэлементами и некалорийны. Уделяйте внимание фруктам, овощам, сухофруктам, орехам, кисломолочной продукции. 

Так же не забывайте, перекус — это не основной этап потребления еды, порции должны быть умеренные, они не должны превышать порций основного приема пищи. 

3. Ценности и принципы ПП “Связькомплекс” — ПП «Связькомплекс»

Все мы очень разные. Каждый из нас пришел в Организацию со своими представлениями о том, как следует жить, что правильно, а что нет. Но, став членами одной команды, мы должны не только уживаться между собой, но и продуктивно работать на достижение общего результата. А эффективность в нашей работе часто связана с тем впечатлением, которое мы, производим на Заказчиков. Кроме того, важно выдерживать образ предприятия и внутри Организации. Имидж ПП “Связькомплекс”- это важный инструмент достижения общих целей, и он должен использоваться максимально эффективно.

Выстраивая свой внешний и внутренний имидж, ПП “Связькомплекс” основывается на следующих принципах:

• Уважение к человеку —
  это уважение мнений других и терпимое отношение к любым различиям между нами, открытое и доброжелательное обсуждение проблем, совместное решение производственных задач.
• Профессионализм —
  это глубокое знание своей специальности, ответственное и добросовестное отношение к обязанностям, качественное и своевременное выполнение поставленных задач, совершенствование профессионального уровня. ПП “Связькомплекс” стремится к постоянному совершенствованию и развитию своего интеллектуального и человеческого капитала.
• Постоянное повышение качества –
  это осуществление деятельности в соответствии с международным стандартом качества ИСО 9001 2000, ориентация на удовлетворение требований Заказчиков за счет предоставления качественных работ. Качество оказываемых услуг складывается из качественной работы каждого Сотрудника.
• Эффективность —
  это достижение максимальных результатов при условии оптимального использования человеческих, информационных и финансовых ресурсов.
• Сотрудничество —
  это открытое взаимодействие с Заказчиками и государственными органами, слаженная работа единой команды, в которой каждый отвечает за общий результат — успех нашей Организации.
• Оптимизм –
  вера в лучшее придает Сотрудникам силу и уверенность, обеспечивает высокую трудоспособность и нацеленность на успех.

3.1 Принципы управления Организацией

С точки зрения управления, в Организации действует принцип единства подчинения. Так непосредственным руководителем каждого Сотрудника является начальник соответствующего отдела. Начальник отдела, в свою очередь, функционально подчинен главному инженеру.

Один из фундаментальных принципов управления — Персональная ответственность. Достижение любой стратегической цели складывается из достижения более мелких целей и выполнения оперативных задач. За каждую из таких задач, за каждый участок работы в Организации несет ответственность конкретный человек.

Наряду с персональной ответственностью за выполнение конкретной задачи, в ПП “Связькомплекс” действует принцип коллегиальности обсуждения. В процессе принятия решения можно и нужно обсуждать его широким кругом, получая как можно больше мнений и альтернатив. Таким образом, любые сомнения и возражения следует высказывать в процессе обсуждения решения, после того, как решение принято, его следует исполнять.

В Организации приветствуется делегирование полномочий при разработке решений. Работая над какой-либо задачей, Сотрудник может и должен не только обозначить проблемную область, но и предложить варианты решений.

Согласно принципу результативности, приоритет отдается задаче, а не процедуре. Однако, рабочие процедуры, действующие в Организации, направлены на оптимальное достижение результатов, и нарушение утвержденных процедур не допускается. В случае объективной необходимости отступления от утвержденной процедуры, Сотрудник обязан обратиться к руководителю и инициировать изменения данной процедуры.

13 простых советов, которые помогут перейти на правильное питание

1. Стандартная схема

У правильного питания (ПП) есть классическая схема, которая позволит запомнить, что и когда следует есть. Стандартно при ПП следует есть пять раз в день.

— Завтрак: сложные углеводы, а также белок.

— Первый перекус: объем регулируется в зависимости от завтрака, он должен быть меньше. Можно, к примеру, съесть хлебец, яблоко, небольшое количество орехов.

— Обед: углеводы, белок и клетчатка.

— Второй перекус: медленные углеводы или белки.

— Ужин: белок и клетчатка.

2. Покупки по списку

Без него велика вероятность того, что руки сами потянутся к привычным для нас продуктам. Поэтому лучше заранее позаботиться о перечне, в котором будут указаны здоровые продукты.

3. Зелень

При ПП очень важно употреблять свежую зелень и овощи. Это придаст дополнительные силы и освежит.

4. Чувство сытости

За продуктами лучше не ходить, когда одолевает чувство голода. Так велика вероятность купить больше, чем нужно на самом деле.

5. Заморозка

Между консервами и замороженными продуктами следует выбирать второе. Такая обработка сохраняет намного больше полезных свойств пищи, чем консервирование.

6. Нет – готовой еде

От полуфабрикатов при правильном питании следует отказаться.

7. Отказ от хлеба

Белый хлеб лучше заменить на бездрожжевой лаваш или изделия из цельнозерновой муки.

8. Естественный сахар

Вместо привычного белого сахара следует есть, например, фрукты и мед.

9. Ограничить стрит-фуд и питание в кафе

Совсем отказаться от питания вне дома, вероятно, не получится. Однако и в таких заведениях возможно выбирать что-то более полезное и соответствующее принципам ПП.

10. Небольшие порции вредной еды

Если без привычных снеков совсем невыносимо, то можно их себе позволить – но, например, единожды в месяц и только самую маленькую упаковку.

11. Полезная пища на виду

Различные составляющие здорового рациона не следует прятать глубоко в холодильник или на полки. Пусть они лучше будут перед глазами.

12. Подсчитывать калории не нужно

Заботиться стоит о размере порции. Этого будет достаточно, и не понадобится тщательно считать калорийность каждого грамма.

13. Вода

Один из основополагающих принципов ПП – это употребление необходимого количества чистой воды. За этим нужно внимательно следить.

Принцип предосторожности (PP) по сравнению с минимально возможным разумным (ALARP): какой из них использовать и когда

Аннотация

Безопасность и экологические риски идут рука об руку с промышленным развитием. Однако неясно, существует ли линейная или нелинейная связь между риском и промышленным развитием. Возможно, это зависит от конкретного случая. Некоторые промышленные проекты, такие как морские разработки, деятельность в более суровых условиях или разработка, требующая новых технологий (непроверенные и ненадежные технологии), могут представлять более высокий риск (нелинейный), чем более традиционные виды промышленной разработки (например,г., нефтеперерабатывающие заводы, нефтехимические заводы, трубопроводный транспорт и т.п.). Общественное восприятие играет решающую роль в определении соотношения риска и развития. Общественное восприятие риска зависит от осведомленности и понимания потенциальных опасностей и их вероятности возникновения, и, что наиболее важно, от эффективного информирования о них и связанной с ними неопределенности. Осведомленность общественности может иметь огромное влияние на разработку государственной политики, которая во многих случаях определяется больше восприятием, чем надежной наукой.Этот документ проливает свет на этот важный вопрос. В нем исследуются две часто используемые концепции политики и принятия решений: принцип предосторожности (PP) и минимально возможный разумный уровень (ALARP). В документе дается более четкое представление об обоих подходах на иллюстративном примере. Он предлагает процесс, который поможет читателям понять, где и когда PP по сравнению с ALARP будет наиболее применимым.

Мнения и данные, представленные здесь, основаны на текущем исследовании и соответствующем опыте авторов.Документ не обязательно отражает мнения прошлых или нынешних работодателей авторов и не коррелирует напрямую с предыдущими проектами, над которыми авторы работали.

Ключевые слова

На минимально возможном уровне (ALARP)

Принцип предосторожности (PP)

Решения по безопасности

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Полный текст

© 2020 Институт инженеров-химиков. Опубликовано Elsevier B.V.Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Дэвид Барнхилл — факультеты / сайты сотрудников

Информация Пожалуйста, дважды проверьте веб-адрес или воспользуйтесь функцией поиска на этой странице, чтобы найти то, что вы ищете. Если вы уверены, что имеете правильный веб-адрес, но столкнулись с ошибкой, пожалуйста, связаться с администрацией сайта. Спасибо. Возможно, вы искали… Дэвид Барнхилл Ледвелл, 28 августа 2010 г., 15:19 Дэвид Лэндис Барнхилл, Директор по экологическим исследованиям, Профессор английского языка, Университет Висконсина Ошкош Документы ES 243 by barnhill, 17 августа 2010 г., 06:26 Env Stds / English 243: Introduction to Nature Writing Ледвелл, 18 августа 2010 г. 16:57 Здесь представлена ​​важная информация о курсе и материалы по экологическим исследованиям / английский язык 243: Introduction to Nature Writing.Обязательно познакомьтесь со всем, что есть … Совместные учебные мероприятия by barnhill, 14 августа 2010 г. 14:07 И как я должен писать о внеклассных мероприятиях, на которые я ходил? Совместные учебные мероприятия by barnhill, 14 августа 2010 г., 09:28 И как я должен писать о внеклассных мероприятиях, на которые я ходил? Документ о TTW и взаимодействии by barnhill, 14 августа 2010 г. 14:07 Это короткое задание, заменяющее учебные вопросы или риторический анализ. Документ о TTW и взаимодействии by barnhill, 14 августа 2010 г., 09:27 Это короткое задание, заменяющее учебные вопросы или риторический анализ. Бумага об аббатстве Эдварда by barnhill, 14 августа 2010 г. 14:07 Статья об Эдвардском аббатстве? Какая бумага? Бумага по TTW by barnhill, 14 декабря 2011 г. 17:11 ОК, последнее присвоение.Бросься в это! Бумага по TTW by barnhill, 14 августа 2010 г. 14:07 ОК, последнее присвоение.Бросься в это! Бумага об аббатстве Эдварда by barnhill, 27 ноя 2011 г., 20:37 Статья об Эдвардском аббатстве? Какая бумага?

Принципы конфиденциальности данных — Центр конфиденциальности College Board

Выбор: College Board дает студентам возможность выбирать, какую личную информацию они нам предоставляют и как мы ее передаем.Студенты и их семьи решают, какой объем дополнительной информации они раскрывают помимо информации, необходимой для регистрации на наши тесты и программы. Они также могут изменить свои предпочтения, когда захотят.

College Board позволяет студентам выбирать способ получения определенных сообщений, таких как текстовые сообщения, электронные письма и телефонные звонки. Мы не отправляем студентам текстовые сообщения и не звоним им, если они специально не выберут эти формы общения (мы звоним студентам только в случае необходимости для решения проблем, связанных с тестами).

Чтобы побудить родителей и опекунов участвовать в выборе образования их ребенка, мы предлагаем «CC: Родитель». Если учащиеся сообщат нам имя и адрес электронной почты родителя или опекуна, этот родитель или опекун получит электронное письмо от Совета колледжей с вопросом, хотят ли они получить копии электронных писем Совета колледжей, запрошенных их детьми, или другую важную информацию об услугах Совета колледжей.

Прозрачность: В Заявлении Совета колледжей о конфиденциальности и на сайте Collegeboard.org мы подробно рассказываем о том, как мы собираем, используем и раскрываем информацию студентов, а также об их праве на доступ, исправление и удаление.В процессе регистрации мы просим студентов назвать их имя, дату рождения, пол и адрес. Мы также можем запросить номера телефонов и адреса электронной почты, название школы, уровень обучения или ожидаемую дату окончания обучения, этническую принадлежность и имя родителей, адрес электронной почты и уровень образования. Ниже приведены примеры прозрачности и использования информации College Board. Дополнительные сведения см. В нашем Заявлении о конфиденциальности и Политике конфиденциальности для конкретных программ.

Администрация школьного дня
Тесты Совета колледжей могут проводиться школами, школьными округами или учителями в течение учебного дня.Иногда эти школы передают нам информацию, позволяющую установить личность учащихся, чтобы зарегистрировать учащихся для прохождения тестов College Board. Школы могут сообщать имена, адреса, даты рождения и пол учащихся, а в некоторых случаях — информацию об учащихся, чтобы помочь College Board решить, имеют ли они право на освобождение от платы за обучение. Студенты сами предоставляют оставшуюся личную информацию. Мы сообщаем результаты учащимся и их школам, округам и штатам, чтобы помочь измерить успеваемость и поддержать путь учащегося к поступлению в колледж.

Служба поиска студентов
Служба поиска студентов ^® — это бесплатная дополнительная служба, которая помогает студентам начать разговор с колледжами и стипендиальными организациями. Если студенты выбирают участие в Службе поиска студентов, они соглашаются поделиться своим именем, адресом, интересами к колледжу и ответами на анкету данных студентов колледжам, университетам и некоммерческим стипендиям и образовательным программам. Эта информация используется для приема на работу, получения стипендий и планирования работы колледжа.College Board не продает информацию о студентах; однако квалифицированные колледжи, университеты, некоммерческие стипендиальные службы и некоммерческие образовательные организации платят лицензионный сбор за использование этой информации для набора студентов и предоставления возможностей в связи с образовательными или стипендиальными программами. Эти лицензионные сборы реинвестируются в нашу некоммерческую миссию. Например, эти организации должны подписать строгое лицензионное соглашение, в котором описывается, как можно использовать информацию о студентах. College Board поддерживает прямые отношения со всеми организациями, использующими эту информацию о студентах, и осуществляет надзор за ними, а также контролирует использование информации о студентах лицензированными организациями.Студенты могут отказаться от службы поиска студентов в любое время. Дополнительная информация о службе поиска студентов.

Третьи стороны
Мы передаем ограниченный объем личной информации третьим сторонам, если это необходимо для управления услугами тестирования и предоставления образовательных возможностей. Например, мы делимся информацией с Alorica, нашим поставщиком услуг по обслуживанию клиентов; и мы передаем оценки, связанные с SAT и PSAT, с Khan Academy ^® , если студент решает связать свою учетную запись College Board со своей учетной записью Khan Academy для доступа к официальной практике SAT.Третьи лица не могут повторно лицензировать, продавать или иным образом использовать информацию. См. Наше Заявление о конфиденциальности для получения дополнительной информации о том, как мы используем и раскрываем личную информацию.

Хельсинкская декларация WMA — Этические принципы медицинских исследований с участием людей — WMA — Всемирная медицинская ассоциация

Принята 18-й Генеральной ассамблеей WMA, Хельсинки, Финляндия, июнь 1964 г.
и изменена:
29-й Генеральной ассамблеей WMA, Токио, Япония, октябрь 1975 г.
35-я Генеральная ассамблея WMA, Венеция, Италия, октябрь 1983 г.
41-я Генеральная ассамблея WMA, Гонконг, сентябрь 1989 г.
48-я Генеральная ассамблея WMA, Сомерсет-Уэст, Южно-Африканская Республика, октябрь 1996 г.
52-я Генеральная ассамблея WMA , Эдинбург, Шотландия, октябрь 2000 г.
53-я Генеральная ассамблея WMA, Вашингтон, округ Колумбия, США, октябрь 2002 г. (добавлено пояснение)
55-я Генеральная ассамблея WMA, Токио, Япония, октябрь 2004 г. (добавлено пояснение)
59-я Генеральная ассамблея WMA, Сеул, Республика Корея, октябрь 2008 г.
64-я Генеральная ассамблея ВМА, Форталеза, Бразилия, октябрь 2013 г.

Преамбула

1.Всемирная медицинская ассоциация (WMA) разработала Хельсинкскую декларацию как заявление об этических принципах медицинских исследований с участием людей в качестве субъектов, включая исследования идентифицируемых человеческих материалов и данных.

Декларация предназначена для чтения в целом, и каждый из составляющих ее параграфов должен применяться с учетом всех других соответствующих параграфов.

2. В соответствии с полномочиями WMA, Декларация адресована в первую очередь врачам.WMA призывает других, кто участвует в медицинских исследованиях с участием людей, принять эти принципы.

Общие

Принципы

3. Женевская декларация WMA обязывает врача словами: «Здоровье моего пациента будет моим приоритетом», а Международный кодекс медицинской этики заявляет, что «Врач должен действовать в лучших интересах пациента. при оказании медицинской помощи ».

4. Врач обязан поддерживать и охранять здоровье, благополучие и права пациентов, в том числе тех, кто участвует в медицинских исследованиях.Знания и совесть врача посвящены выполнению этого долга.

5. Медицинский прогресс основан на исследованиях, которые в конечном итоге должны включать исследования с участием людей.

6. Основной целью медицинских исследований с участием людей в качестве субъектов является понимание причин, развития и последствий заболеваний и улучшение профилактических, диагностических и терапевтических вмешательств (методов, процедур и лечения). Даже самые хорошо зарекомендовавшие себя меры должны постоянно оцениваться посредством исследований на предмет их безопасности, эффективности, действенности, доступности и качества.

7. Медицинские исследования регулируются этическими стандартами, которые поощряют и обеспечивают уважение ко всем людям, а также защищают их здоровье и права.

8. Хотя основной целью медицинских исследований является получение новых знаний, эта цель никогда не может иметь приоритет над правами и интересами отдельных субъектов исследования.

9. Врачи, участвующие в медицинских исследованиях, обязаны защищать жизнь, здоровье, достоинство, неприкосновенность, право на самоопределение, неприкосновенность частной жизни и конфиденциальность личной информации субъектов исследования.Ответственность за защиту субъектов исследования всегда должна лежать на лечащем враче или других специалистах в области здравоохранения, а не на субъектах исследования, даже если они дали согласие.

10. Врачи должны учитывать этические, правовые и нормативные нормы и стандарты исследований с участием человека в качестве субъектов в своих странах, а также применимые международные нормы и стандарты. Никакие национальные или международные этические, правовые или нормативные требования не должны снижать или устранять какие-либо меры защиты субъектов исследования, изложенные в настоящей Декларации.

11. Медицинские исследования должны проводиться таким образом, чтобы минимизировать возможный вред окружающей среде.

12. Медицинские исследования с участием людей в качестве субъектов должны проводиться только лицами, имеющими соответствующее этическое и научное образование, подготовку и квалификацию. Исследования на пациентах или здоровых добровольцах требуют наблюдения компетентного и обладающего соответствующей квалификацией врача или другого медицинского работника.

13. Группам, недопредставленным в медицинских исследованиях, должен быть предоставлен соответствующий доступ к участию в исследованиях.

14. Врачи, которые сочетают медицинские исследования с медицинской помощью, должны привлекать своих пациентов к исследованиям только в той степени, в какой это оправдано его потенциальной профилактической, диагностической или терапевтической ценностью и если у врача есть веские основания полагать, что участие в исследовании не оказывать отрицательного воздействия на здоровье пациентов, выступающих в качестве объектов исследования.

15. Необходимо обеспечить соответствующую компенсацию и лечение для субъектов, которым был причинен вред в результате участия в исследовании.

Риски,

Обременения и выгоды

16. В медицинской практике и в медицинских исследованиях большинство вмешательств сопряжено с риском и трудностями.

Медицинское исследование с участием человека в качестве субъекта может проводиться только в том случае, если важность цели превышает риски и трудности для субъектов исследования.

17. Всем медицинским исследованиям с участием людей в качестве субъектов должна предшествовать тщательная оценка предсказуемых рисков и бремени для отдельных лиц и групп, участвующих в исследовании, в сравнении с предсказуемой пользой для них и других лиц или групп, затронутых исследуемым состоянием.

Необходимо принять меры по минимизации рисков. Риски должны постоянно отслеживаться, оцениваться и документироваться исследователем.

18. Врачи не могут участвовать в исследованиях с участием людей, если они не уверены в том, что риски были адекватно оценены и с ними можно справиться.

Когда выясняется, что риски перевешивают потенциальные выгоды, или когда есть убедительные доказательства окончательных результатов, врачи должны решить, следует ли продолжить, изменить или немедленно прекратить исследование.

Уязвимые

Группы и отдельные лица

19. Некоторые группы и отдельные лица особенно уязвимы и могут иметь повышенную вероятность быть обиженными или причинить дополнительный вред.

Все уязвимые группы и отдельные лица должны получать особо продуманную защиту.

20. Медицинское исследование с участием уязвимой группы оправдано только в том случае, если исследование отвечает потребностям здоровья или приоритетам этой группы, и исследование не может быть проведено в неуязвимой группе.Кроме того, эта группа должна извлекать пользу из знаний, практики или вмешательств, полученных в результате исследования.

Scientific

Требования и протоколы исследований

21. Медицинские исследования с участием людей в качестве субъектов должны соответствовать общепринятым научным принципам, основываться на глубоком знании научной литературы, других соответствующих источников информации и соответствующих лабораторных и, при необходимости, экспериментов на животных. Необходимо уважать благополучие животных, используемых для исследований.

22. Дизайн и выполнение каждого исследования с участием людей должны быть четко описаны и обоснованы в протоколе исследования.

Протокол должен содержать изложение соответствующих этических соображений и указывать, как были учтены принципы, изложенные в этой Декларации. Протокол должен включать информацию о финансировании, спонсорах, институциональной принадлежности, потенциальных конфликтах интересов, стимулах для субъектов и информацию о положениях по лечению и / или компенсации субъектов, пострадавших в результате участия в исследовании.

В клинических испытаниях протокол должен также описывать соответствующие меры после проведения испытаний.

Исследования Этика Комитеты

23. Протокол исследования должен быть представлен для рассмотрения, комментариев, рекомендаций и утверждения в комитет по этике исследования до начала исследования. Этот комитет должен быть прозрачным в своей работе, быть независимым от исследователя, спонсора и любого другого неправомерного влияния и иметь надлежащую квалификацию.Он должен учитывать законы и правила страны или стран, в которых должно проводиться исследование, а также применимые международные нормы и стандарты, но им нельзя позволять снижать или отменять какие-либо меры защиты для субъектов исследования, изложенные в настоящей Декларации.

Комитет должен иметь право контролировать текущие исследования. Исследователь должен предоставить комитету информацию по мониторингу, особенно информацию о любых серьезных побочных эффектах.Никакие поправки к протоколу не могут быть внесены без рассмотрения и утверждения комитетом. По окончании исследования исследователи должны представить комитету окончательный отчет, содержащий краткое изложение результатов и заключений исследования.

Конфиденциальность и C Конфиденциальность

24. Необходимо принять все меры предосторожности для защиты частной жизни субъектов исследования и конфиденциальности их личной информации.

Информированное

Согласие

25.Участие в медицинских исследованиях лиц, способных дать информированное согласие, должно быть добровольным. Хотя может быть целесообразно проконсультироваться с членами семьи или лидерами сообщества, ни один человек, способный дать осознанное согласие, не может быть включен в исследование, если он или она не дает на это добровольного согласия.

26. В медицинских исследованиях с участием людей, способных дать информированное согласие, каждый потенциальный субъект должен быть надлежащим образом проинформирован о целях, методах, источниках финансирования, любых возможных конфликтах интересов, институциональной принадлежности исследователя, ожидаемых выгодах и потенциальных рисках. исследования и дискомфорта, который оно может повлечь за собой, положений после исследования и любых других соответствующих аспектов исследования.Потенциальный субъект должен быть проинформирован о праве отказаться от участия в исследовании или отозвать согласие на участие в любое время без репрессий. Особое внимание следует уделять конкретным информационным потребностям отдельных потенциальных субъектов, а также методам, используемым для доставки информации.

Убедившись, что потенциальный субъект понял информацию, врач или другое лицо с соответствующей квалификацией должны затем запросить у потенциального субъекта добровольное информированное согласие, предпочтительно в письменной форме.Если согласие не может быть выражено в письменной форме, неписаное согласие должно быть официально задокументировано и засвидетельствовано.

Всем субъектам медицинского исследования должна быть предоставлена ​​возможность получать информацию об общем результате и результатах исследования.

27. При получении информированного согласия на участие в исследовании врач должен проявлять особую осторожность, если потенциальный субъект находится в зависимых отношениях с врачом или может дать согласие под принуждением. В таких ситуациях информированное согласие должно запрашиваться соответствующим квалифицированным лицом, которое полностью не зависит от этих отношений.

28. В случае потенциального объекта исследования, который не может дать информированное согласие, врач должен получить информированное согласие у законного представителя. Эти люди не должны включаться в исследование, которое не принесет им никакой пользы, если оно не предназначено для укрепления здоровья группы, представленной потенциальным субъектом; вместо этого исследование не может проводиться с лицами, способными дать информированное согласие, и исследование влечет за собой минимальный риск и минимальную нагрузку.

29. Когда потенциальный субъект исследования, который считается неспособным дать информированное согласие, может дать согласие на решения об участии в исследовании, врач должен запросить это согласие в дополнение к согласию законного представителя. Несогласие потенциального субъекта следует уважать.

30. Исследования с участием субъектов, которые физически или психически неспособны дать согласие, например, пациентов без сознания, могут проводиться только в том случае, если физическое или психическое состояние, которое не позволяет дать информированное согласие, является необходимой характеристикой исследовательской группы.В таких обстоятельствах врач должен получить информированное согласие законного представителя. Если такой представитель недоступен и если исследование не может быть отложено, исследование может продолжаться без информированного согласия при условии, что конкретные причины вовлечения субъектов с состоянием, которое делает их неспособными дать информированное согласие, были указаны в протоколе исследования и исследовании. был одобрен комитетом по этике исследований. Согласие на участие в исследовании должно быть получено как можно скорее от субъекта или его законного представителя.

31. Врач должен полностью проинформировать пациента, какие аспекты его лечения связаны с исследованием. Отказ пациента от участия в исследовании или решение пациента выйти из исследования никогда не должны отрицательно влиять на отношения между пациентом и врачом.

32. Для медицинских исследований с использованием идентифицируемых человеческих материалов или данных, таких как исследования материалов или данных, содержащихся в биобанках или аналогичных хранилищах, врачи должны получить информированное согласие на их сбор, хранение и / или повторное использование.Могут быть исключительные ситуации, когда согласие на такое исследование будет невозможно или практически невозможно получить. В таких ситуациях исследование может проводиться только после рассмотрения и утверждения комитетом по этике исследования.

Используйте из Плацебо

33. Польза, риски, бремя и эффективность нового вмешательства должны быть проверены по сравнению с лучшими проверенными вмешательствами, за исключением следующих обстоятельств:

При отсутствии доказанного вмешательства приемлемо использование плацебо или отсутствие вмешательства; или

Если по убедительным и научно обоснованным методологическим причинам использование какого-либо вмешательства, менее эффективного, чем наиболее доказанное, использование плацебо или отсутствие вмешательства необходимо для определения эффективности или безопасности вмешательства

, и пациенты, которые получают какое-либо вмешательство, менее эффективное, чем наиболее проверенное, плацебо или отсутствие вмешательства, не будут подвергаться дополнительному риску серьезного или необратимого вреда в результате того, что они не получат самое лучшее проверенное вмешательство.

Следует проявлять особую осторожность, чтобы избежать злоупотребления этой опцией.

Пост-судебное разбирательство Положения

34. Перед клиническим испытанием спонсоры, исследователи и правительства принимающей страны должны предусмотреть доступ после испытания для всех участников, которые все еще нуждаются в вмешательстве, признанном полезным в испытании. Эта информация также должна быть раскрыта участникам в процессе получения информированного согласия.

Исследования Регистрация , публикация и распространение результатов

35.Каждое исследование с участием человека в качестве субъекта должно быть зарегистрировано в общедоступной базе данных до набора первого субъекта.

36. Исследователи, авторы, спонсоры, редакторы и издатели несут этические обязательства в отношении публикации и распространения результатов исследований. Исследователи обязаны сделать общедоступными результаты своих исследований на людях и несут ответственность за полноту и точность своих отчетов.Все стороны должны придерживаться принятых принципов этической отчетности. Отрицательные и неубедительные, а также положительные результаты должны быть опубликованы или иным образом сделаны общедоступными. Источники финансирования, институциональная принадлежность и конфликты интересов должны быть указаны в публикации. Отчеты об исследованиях, не соответствующих принципам настоящей Декларации, к публикации не принимаются.

Недоказано Вмешательства в клинической практике

37.При лечении отдельного пациента, когда не существует доказанных вмешательств или другие известные вмешательства оказались неэффективными, врач, обратившись за консультацией к специалисту, с информированного согласия пациента или законного представителя, может использовать бездоказательное вмешательство, если По мнению врача, это дает надежду на спасение жизни, восстановление здоровья или облегчение страданий. Впоследствии это вмешательство следует сделать объектом исследования с целью оценки его безопасности и эффективности.Во всех случаях новая информация должна регистрироваться и, при необходимости, публиковаться.

Анализ

«Намерение лечить» (ITT) по сравнению с «Протоколом» (PP) в клинических испытаниях

В клиническом испытании (мы говорим только о испытаниях превосходства , поскольку ситуация иная для испытаний не меньшей эффективности), один хочет для выявления преимущества лечения A (например, verum) по сравнению с лечением B (например, плацебо). Цель состоит в том, чтобы опровергнуть, что «лечение A не лучше лечения B (так называемая« нулевая гипотеза »).Это эквивалентно доказательству того, что «лечение A на самом деле лучше, чем лечение B» (так работают статистические тесты).

Таким образом, высокий лечебный эффект приводит к успешному исследованию (т. Е. К доказанной эффективности). Однако, если вы выберете слишком оптимистичный метод анализа, т.е. если вы переоцените эффект, вы получите более вероятный положительный результат. Другими словами: вы увеличиваете вероятность ошибки типа I.

Следовательно, в клинических испытаниях следует избегать переоценки эффекта.Что касается предотвращения ошибок типа I, все же лучше выбрать метод, который недооценивает эффект (консервативный подход , ), чем метод, который может его переоценить.

Что означает это общее правило для выбора ITT или PP? Какой подход в этом контексте более консервативный? Ответ прост: это анализ по принципу ITT .

Для этого вида анализа фактические эффекты лечения обычно размываются, или, другими словами: эффекты занижены .Эта тенденция также описана в общих рекомендациях (например, ICH E9). Это может быть выведено из того факта, что в полный набор анализов включены также пациентов, не соблюдающих правила, и несоблюдение режима обычно связано с отрицательным результатом (например, пациенты, которые выбыли из исследования на очень ранней стадии исследования, обычно имеют отрицательный исход). Предполагается, что несоблюдение режима лечения наблюдается во всех группах лечения, следовательно, различия между методами лечения уменьшаются.

Запрос: SELECT * FROM page_revisions WHERE page_id = ORDER BY timestamp DESC LIMIT 1

Ошибка, похоже, в одном из этих мест…

30 августа 2021 г., 13:14

---

[Уведомление] Неопределенный индекс: id
Ошибка, похоже, в одном из этих мест …

Файл	#	Функция
/home1/willmara/public_html/admin_inc/editor.php	212	ErrorHandler
/home1/willmara/public_html/admin_inc/editor.php	212	ErrorHandler
/ home1 / willmara / public_html / index.php	172	require_once

---

30 августа 2021 г., 13:14

---

[Ошибка пользователя] Ошибка MySQL [1064]: у вас есть ошибка в синтаксисе SQL; проверьте руководство, которое соответствует вашей версии сервера MySQL, чтобы найти правильный синтаксис для использования рядом с ‘ORDER BY timestamp DESC LIMIT 1’ в строке 1

Query: SELECT * FROM page_revisions WHERE page_id = ORDER BY timestamp DESC LIMIT 1

Ошибка кажется в одном из этих мест …

Файл	#	Функция
/ home1 / willmara / public_html / xedlib / h_utility.php	68	ErrorHandler
ErrorHandler
/home1/willmara/public_html/xedlib/h_utility.php	68	trigger_error
/home1/willmara/public_html/xedlib/h_data.php	97	Ошибка
/home1/willmara/public_html/xedlib/h_data.php	181	База данных-> CheckMyError
/ home1 / willmara / public_html / xedlib / h_data.php	1007	База данных-> Запрос
/home1/willmara/public_html/admin_inc/editor.php	243	DataSet-> GetCustom
/home1/willmara/public_html/index.php	172	require_once

---

30 августа 2021 г., 13:14

---

[Предупреждение] mysqli_fetch_assoc () ожидает, что параметр 1 будет mysqli_result, задано bool.
Ошибка, кажется, находится в одном из этих мест…

Файл	#	Функция
/home1/willmara/public_html/xedlib/h_data.php	1020	ErrorHandler
ErrorHandler
/home1/willmara/public_html/xedlib/h_data.php	1020	mysqli_fetch_assoc
/home1/willmara/public_html/admin_inc/editor.php	243	DataSet-> GetCustom
/ home1 / willmara / public_html / index.php	172	require_once

---

Члены Палаты Круга Председателя

Произошла ошибка при настройке пользовательского файла cookie

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.

---

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно.Ниже приведены наиболее частые причины:

• В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
• Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались.
  Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, нажмите кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
• Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
• Дата на вашем компьютере в прошлом.Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г.,
  браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
• Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie.
  Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

---

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу.Чтобы предоставить доступ без файлов cookie
потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.

---

Что сохраняется в файле cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файле cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта.Например, сайт
не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к
остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.