ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ: ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов
Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты. Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.
Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты. Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.
Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.
Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.
Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.
Преимущества диеты Магги
• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.
• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.
• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.
• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню.
Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.
• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.
• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.
Читать дальше….
принцип работы, примерное меню на неделю
Суть и описание диеты «Магги»
Диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов.
Программа похудения «Магги» еще называется яичной диетой, потому что в рацион входит большое количество яиц. Благодаря комбинации разрешенных продуктов в организме возникают химические реакции, которые способствуют не только жиросжиганию, но и выведению шлаков и токсинов.
Придерживаться данной системы питания можно не чаще 1 раза в год.
Оптимальный срок соблюдения диетического рациона — 1 месяц.
Принцип работы
Основной принцип данной методики заключается в преобразовании организмом жировых отложений в кетоновые тела. Они используются в качестве дополнительного источника энергии.
Похудение происходит за счет:
- долгого переваривания яиц (около 3,5 часа), на что уходит много энергии;
- качественного расщепления жирных кислот;
- приема в пищу цитрусов;
- улучшения метаболизма.
Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.
Основные правила
Для достижения результата нужно соблюдать следующие правила:
- Трехразовое питание. Принимать пищу желательно в одно и то же время. Допустимы перекусы в виде огурца или свежей моркови.
- Есть можно и после 18:00, но главное — за 3 часа до сна.
- Выпивать минимум 2 л чистой воды в сутки.
- Нельзя менять местами приемы пищи, например обед с ужином. Запрещено заменять продукты, указанные в меню, на другие.
- Еду можно запекать, варить или готовить в пароварке.
- Необходима небольшая физическая нагрузка, например ежедневные пешие прогулки, посещение бассейна.
Польза и вред
Диета обладает следующими преимуществами:
- дает стойкие результаты благодаря достаточно полноценному питанию;
- подходит людям практически любого возраста;
- не требует ежедневного подсчета калорий;
- способствует нормализации не только веса, но и обмена веществ.
Кроме того, рацион состоит из простых блюд, на готовку которых не нужно тратить много времени.
Диета Магги дает стойкие результаты благодаря достаточно полноценному питанию.
Отрицательные моменты диеты:
- не подходит беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим аллергией и гастритом;
- требует строгого следования правилам и предварительной закупки продуктов;
- недостаток углеводов может негативно сказаться на состоянии волосяного покрова головы и кожи.
Вы можете выбрать и заказать более безопасные и уже готовые диеты (рационы):
[miniposter=shortstory-mobile]
Разрешенные и запрещенные продукты
Перед тем как приступить к диете, нужно ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами.
Для удобства восприятия информация представлена в виде таблицы.
| Продукты | Можно | Нельзя |
| Овощи и зелень | Практически все овощи — как свежие, так и замороженные | Консервированная кукуруза, горошек, бобы, картофель |
| Фрукты | Цитрусы, яблоки, хурма, черешня | Сладкие типа фиников, манго и др. |
| Молочные | Нежирный кисломолочный и твердый сыры, кефир — с 4 недели | Жирные творог (более 9%) и сыр (более 20%), сливочное масло, молоко, маргарин, майонез |
| Мясо, птица, рыба | Любые нежирные сорта, морепродукты, субпродукты | Жирные сорта |
| Хлебобулочные изделия | Подсушенный хлеб из ржаной и цельнозерновой муки, отруби и хлебцы | Сдоба, белый хлеб |
| Приправы | Лук, перец, приправы без крахмала и сахара, соевый соус, бальзамический уксус, желатин, лимон, имбирь | Чеснок, сахаросодержащие приправы |
| Десерт | Природные заменители сахара | Мед, джем, сорбит, фруктоза |
| Напитки | Кофе, чай без сахара и молока, диетическая кола | Любой алкоголь |
Разрешены все виды обработки пищи, кроме жарки.
Варианты диеты
Существует 2 вариации программы: яичная и творожная. Первая является классической и характеризуется минимальным потреблением калорий. Есть можно только те продукты, которые не позволяют образовываться жировым отложениям.
Диета Магги основана на ежедневном употреблении творога.
Второй вариант более востребован и рассчитан на 4 недели. Кроме творога, можно употреблять мясо, рыбу, фрукты и овощи, пить много воды.
Примерное меню на неделю
Завтрак всегда одинаковый: 1-2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута или апельсина, несладкий чай или кофе.
Примерное недельное меню представлено в таблице.
| Дни | Второй прием пищи | Третий прием пищи |
| 1-й | Один вид фруктов в неограниченном количестве | Мясо |
| 2-й | Куриное мясо | Салат из помидоров и огурцов, пара яиц, зерновой хлебец, цитрус |
| 3-й | Нежирный рассольный сыр, помидоры, цельнозерновой хлеб | Мясо |
| 4-й | Фрукты | Тушеная индейка, салат из любых овощей |
| 5-й | 2 яйца, вареные овощи | Рыба, приготовленная любым способом, салат, цитрус |
| 6-й | Любое количество одного вида фруктов | Мясо с овощами |
| 7-й | Куриное филе, тушеные овощи, свежий помидор, цитрус | Овощи, приготовленные в духовке или пароварке |
Рецепты приготовления блюд
Можно приготовить мясной рулет.
Для этого нужно измельчить в фарш 200 г говядины. Мелко нашинковать луковицу, порезать яйцо, сваренное вкрутую. Соединить все ингредиенты, добавить соль, измельченную головку чеснока и порубленную петрушку. Полученную смесь свернуть рулетом, упаковать его в фольгу и запекать в духовом шкафу при высокой температуре.
Вкусным блюдом являются куриные котлеты. Для их приготовления нужно перекрутить на фарш 250 г куриного филе. Мясо смешать с 3 яйцами, добавить в массу мелко порубленные луковицу, зубчик чеснока и петрушку. Сформировать котлеты, выложить их на противень и выпекать при температуре +220°С. Готовое блюдо украсить свежими помидорами.
Куриные котлеты из фарша можно подавать с любым гарниром.
Можно включать в меню овощную запеканку. Для ее приготовления необходимо нарезать соломкой или кружками 100 г кабачков, по 50 г брокколи, томатов, листовых овощей. Выложить все это на сковороду, залить 3 яйцами и запекать 20 минут в духовке при температуре +150°С.
В перечень диетических блюд входит рыбный рулет.
Чтобы его приготовить, из 200 г нежирной рыбы нужно сделать фарш, вбить в него яйцо, добавить мелко порубленную луковицу.
Из полученной массы скрутить рулеты, обернуть их пищевой пленкой или фольгой. Отправить в духовой шкаф, разогретый до +180°С, на 20 минут.
Противопоказания к диете
Поскольку особенностью системы является продолжительное употребление белка, это может изменить работу многих внутренних органов. Если функции каких-либо систем изначально были нарушены, диета может привести к негативным последствиям.
Противопоказана данная система питания гипертоникам и гипотоникам, беременным и кормящим женщинам. Нельзя придерживаться диетического рациона и при наличии таких состояний:
- аллергическая реакция на обязательные продукты;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- болезни сердца;
- нарушения функций почек и печени.
Диета противопоказана людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта.
Чтобы снизить риск возникновения побочных эффектов, рекомендовано пройти медосмотр.
Как правильно выйти
От правильности выхода из диеты будет зависеть продолжительность результата.
Нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Калорийность увеличивать постепенно — по 50-100 ккал в течение 14 суток.
- В рационе использовать в большей мере углеводы, а не жиры (последние могут присутствовать в меню, но в ограниченном количестве).
- Не переедать. Лучше вставать из-за стола с легким чувством голода.
- Пищу тщательно пережевывать, есть медленно.
- Не добавлять в меню кислые, соленые и острые блюда.
Лучший вариант — использовать тот же диетический рацион, и только 2 раза в неделю добавлять новые блюда.
Каких результатов ожидать
Скорость потери веса зависит от обмена веществ. Одни худеющие регулярно теряют по 300-500 г в сутки, другие — по 1-2 кг за 3-4 дня. За месяц можно потерять до 12 кг. Взвешиваться нужно регулярно, чтобы следить за динамикой. Лучшее время для проверок — утро до завтрака.