Содержание

польза и вред, зачем они нужны?

© murziknata — stock.adobe.com

Современный ритм жизни диктует свои условия: далеко не каждый спортсмен найдет время для поддержки режима правильного питания. Конечно, можно возить огромное количество контейнеров и сумку холодильник. Можно использовать шейкер с предварительно замешанным белковым коктейлем. А можно совместить приятное с полезным и использовать белковые батончики в качестве перекуса или даже полноценного приема пищи.

Рассмотрим, есть ли польза протеиновых батончиков и оправданы ли затраты на эту диетическую еду.

Общие сведения

Протеиновый батончик – это кондитерское изделие, признанное биологически активной добавкой.

Он состоит из:

  • белковой смеси и загустителя для связывания белка в единую структуру;
  • шоколадной глазури, реже – глазури из патоки;
  • ароматизаторов и вкусовых добавок;
  • сахарозаменителей.

Батончики используются в качестве замены полноценному приему белковой пищи, когда нужно поддерживать жесткий режим питания для разгона метаболизма. Основное преимущество протеинового продукта перед классическим шоколадным батончиком – меньшее соотношение транс-жиров и быстрых углеводов.

Чувство насыщения пролонгируется из-за низкой инсулиновой реакции, что позволяет использовать его в качестве перекуса на жестких низкоуглеводных диетах.

© VlaDee — stock.adobe.com

Когда использование оправдано

Протеиновый батончик не выигрывает по своему составу перед протеиновым коктейлем. Как правило, он даже менее полезный из-за содержащихся сахаров и высокой денатурации сырья для удержания его в цельной форме.

Зачем нужны протеиновые батончики в таком случае? На деле они имеют ряд преимуществ перед другими источниками концентрированного белка:

  1. Срок хранения. Приготовленный протеиновый коктейль нужно выпить в течение 3-х часов после замешивания, а протеиновый батончик может хранится до месяца в не распакованном состоянии.
  2. Психологический барьер. Многие спортсмены крайне негативно относятся к протеиновым коктейлям из-за мифов и пропаганды на телеэкранах. Протеиновый батончик – компромиссный вариант, который позволяет получать необходимый белок и при этом не боятся «за печень и потенцию»
  3. Компактная форма. Если судок с едой носить с собой не всегда возможно, то протеиновый батончик легко помещается в сумку или даже в карман, что позволяет всегда иметь при себе запас необходимых белков.
  4. Возможность употреблять на ходу. Особенно важно для занятых людей, которые находятся постоянно в разъездах или на деловых встречах.

Виды протеиновых батончиков

Протеиновые батончики во многом похожи друг на друга, но есть ряд существенных различий, которые нужно учитывать при выборе подходящего продукта.

  1. Насыщенность белком. Есть батончики с содержанием протеина в 30%, 60% и 75%.
  2. Наличие сахарозаменителей. Будьте особенно внимательны к этому пункту, так как погоня за лишними калориями может привести к аллергии.
  3. Наличие транс-жиров. Иногда в протеиновые батончики добавляют кондитерские жиры, которые под воздействием температуры превращаются в транс-жиры.
  4. Соотношение быстрых и медленных белков. Это зависит от источников белка. Есть чисто казеиновые или чисто молочные батончики.
  5. Источник белка. Разделяются на соевые, молочные, сывороточные и творожные.
  6. Аминокислотный профиль. Полный или не полный.
  7. Производитель. Есть ряд производителей (например, Herbalife), которые указывают некорректную информацию о составе продукта на упаковке.
Вид батончика Калорийность на 100 грамм продукта, ккал Белки на 100 грамм продукта, г Жиры на 100 грамм продукта, г Углеводы на 100 грамм продукта, г
Классический диетический 250-300 <50 1-1. 5 5-7
Домашний 175-200 60-75 >2 0-2
Профессиональный 210-240 55-80 <1 1-5
Концентрированный 175-225 >70 <1 0-1

Потенциальный вред

Рассматривая вопрос, для чего нужны протеиновые батончики, не стоит забывать об их потенциальном вреде. Для этого к протеиновому батончику нужно относится не как к перекусу, а как к источнику концентрированного белка.

В случае переедания батончиков:

  • повышается нагрузка на почки;
  • повышается нагрузка на ЖКТ. В редких случаях возможны запоры, так как организм физически не способен переварить такое количество белка.

В большинстве случаев чрезмерное потребление белка просто заставляет организм использовать его не в качестве строительного материала, а в качестве энергетического элемента, что нивелирует ценность батончика как аналога протеинового коктейля.

Для женщин

Протеиновые батончики нередко используют в диетическом питании. Но не все знают правила их применения для похудения. Есть ли какое-то отличие в том, сколько протеиновых батончиков может съедать женщина, а сколько мужчина, и что нужно учитывать при приеме?

Как ни странно, но женщинам протеиновые батончики нужны даже сильнее, чем мужчинам, так как в базальном метаболизме для поддержания нормальной работы репродуктивной системы тратится намного больше белка. Что касается эффективности похудения, то нет различий между приемом протеинового батончика, протеинового коктейля или полноценного приема пищи.

© Rido — stock.adobe.com

Итоги

Несмотря на полезные качества протеиновых батончиков, фактическая ценность этого продукта намного ниже, чем полноценного протеинового коктейля. В числе негативных последствий – появление вредной пищевой привычки в виде перекуса и повышение синтеза инсулина, которое может спровоцировать острое чувство голода. Протеиновые батончики – это лучше, чем перекус пирожками или сникерсами, но такие продукты абсолютно не оправданы в случае, если есть возможность получить полноценный прием пищи.

Оцените материал

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross. expert

Протеиновые батончики: польза или вред?

После изнурительной тренировки первое, что нужно сделать спортсмену – пополнить запасы энергии и восстановить свои силы. Конечно же, стоять у плиты сил нет, и хорошо, если вы успели приготовить себе обед или ужин с высоким содержанием белка заранее. Ну ведь не не перекусывать же фаст-фудом. В ином случае вам на помощь придет спортивное питание, а именно – протеиновые батончики.

Вокруг этого продукта до сих пор крутится масса слухов и домыслов – одни атлеты уверены в их пользе, а другие же категорически утверждают, что они вредны.
Чтобы быть объективными, следует отметить, что протеиновый батончик не может быть однозначно плохим или хорошим, поскольку его качества зависят от частоты его употребления.
Базой всех протеиновых батончиков является изолят белка, который может добываться из молока, яиц и сои. Следовательно, эффективность данного продукта, а также результаты тренировок, будут зависеть от источника протеина.

Итак, если взять за условие, что батончик изготовлен из сырья высокого качества, из этого следует, что он:

  • Помогает в построении мышечной массы; 
  • Улучшает синтез иммунных и красных кровяных клеток; 
  • Залечивает поврежденные ткани; 
  • Стимулирует выработку гормонов и ферментов. 

Белок, выполняющий эти функции, вполне можно получить из мяса или рыбы, разница только в том, что благодаря батончику, вы получаете протеин быстро и без хлопот. Кроме того, в состав батончика могут входить дополнительные компоненты, способствующие набору мышечной или сбросу жировой массы.
Однако важно отдавать себе отчет в том, что эти супер питательные шоколадки не способны заменить полноценный прием пищи, поэтому они расцениваются как экстренная помощь, когда нельзя принять белковую еду.

Если чрезмерно увлечься протеиновыми батончиками, можно почувствовать недостаток витаминов и минералов, полезных жирных кислот.
К тому же, еще один немаловажный фактор – за удобство употребления нужно платить, поскольку стоимость такого батончика примерно раза в три выше, по сравнению с обычными протеиновыми добавками.
Если вы регулярно принимаете белковую пищу, то дополнительное введение в рацион батончиков может привести к прибавлению в весе.

Спортсмены, которые решили постоянно носить в спортивной сумке батончики, должны присмотреться к продуктам авторитетных компаний: BioTech USA, IronMaxx. Продукция этих брендов проходит постоянные проверки и соответствует высоким стандартам.

12 лучших протеиновых батончиков — Рейтинг 2021

Обновлено: 26.02.2021 14:48:33

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.


Протеиновые батончики – это спортивное питание, которое имеет очень удобный формат. Ими можно перекусывать в любом месте без дополнительных приготовлений, при этом получать полноценный набор питательных веществ. Составы батончиков могут быть разные, но основной ингредиент в них – специальный быстроусвояемый протеин. Продукты с высоким содержанием белка помогают набрать сухую мышечную массу, являются оптимальным перекусом во время низкоуглеродных диет.


Разнообразие батончиков на спортивном рынке дает возможность любому выбрать тот, который необходим в конкретном случае. До тренировок употребляют продукт с высоким содержанием протеина и низким – углеводов. Их оптимальное соотношение: 2 к 1. Небольшое количество жира также допускается. После физических нагрузок необходимо усиленное восстановление мышц, поэтому в батончиках должно содержаться больше углеводов, чем белков. А вот жир полностью исключается. Его присутствие может привести к замедлению пищеварения и ухудшению результатов тренировок.


Чтобы протеиновые батончики принесли пользу, а не вред, необходимо сделать правильный выбор. Продукт не должен быть с просроченным сроком годности, должен иметь энергетическую ценность, не превышающую суточную норму, не содержать жиров (допускается минимальное количество диетического типа).


Эксперты нашего журнала совместно с диетологами и профессиональными спортсменами отобрали в рейтинг 12 протеиновых батончиков, которые имеют оптимально сбалансированный состав, помогают быстро утолить голод, улучшить результативность тренировок и быстрее приблизиться к поставленной цели.

Рейтинг лучших протеиновых батончиков

Quest Protein Bar


Рейтинг: 4.9


Лидирует среди лучших протеиновых батончиков продукт, который выпускается с 15 различными вкусами, включая арахисовую пасту, белый шоколад, мяту, шоколадное печенье, ваниль, булочку с корицей, овсяное печенье, мокко, черничный маффин, яблочный пирог и другие. Бренд давно известен на рынке спортивного питания, и его товары неизменно становятся популярными и среди профессионалов, и среди любителей.


Сбалансированный состав содержит все необходимое для результативных тренировок. Большое количество протеина способствует росту и поддержанию мышечной массы. Источником белка служат исключительно дорогие и качественные продукты. Изоляты молочного и сывороточного протеина работают и во время нагрузок, и на протяжении нескольких часов после них.


Из рецептуры полностью исключен сахар. Его заменяют растительные экстракты. Натуральная клетчатка снижает аппетит и улучшает пищеварительную функцию. Состав содержит витамины, фосфор, магний, кальций и железо. Спортсмены, регулярно употребляющие в пищу батончик Quest, подтвердили его высокие вкусовые качества и советуют его всем, кто выбирает активный образ жизни.

Достоинства

  • 20 г быстроусвояемого белка;

  • разнообразные вкусы;

  • в составе – натуральные сахарозаменители;

  • большое содержание полезных элементов.
Недостатки

  • не обнаружены.

PoweBar Natural Protein Bar


Рейтинг: 4.8


Второе место рейтинга заслуженно занимает батончик известной компании PoweBar. В его составе нет искусственных ингредиентов: ароматизаторов, консервантов, красителей. Грамотно подобранная рецептура из натуральных компонентов позволяет перекусывать с пользой для организма и быстрее достигать поставленных целей. 1/3 состава – это высококачественный, легкоусвояемый соевый белок. Он повышает выносливость во время тренировок, помогает быстро набирать мышечную массу, избавляться от лишнего жира.


Протеиновый батончик не содержит продуктов животного происхождения, поэтому подходит для людей, придерживающихся принципов вегетарианства. Множество вкусов позволяет спортсменам с разными предпочтениями подобрать наиболее подходящий, чтобы перекус доставлял не только пользу, но и удовольствие.


Мнение экспертов и обычных покупателей совпадает. Они рекомендуют батончик к употреблению как отличный источник белка. Он абсолютно безвреден для организма, не содержит сахара и избыточного количества углеводов. Выбирая Natural Protein Bar, можно не сомневаться, что результат не заставит себя ждать.

Достоинства

  • на белок приходится 30% от состава;

  • без химических добавок;

  • натуральный сахарозаменитель;

  • подходит вегетарианцам.
Недостатки

  • не обнаружены.

Читайте также: 13 лучших трибулусов

CHAMP Protein Bar


Рейтинг: 4.8


Бронза рейтинга досталась батончику, которому отдали предпочтение и профессиональные спортсмены, и любители активного образа жизни. Его употребление соответствует полноценному приему пищи. В 100 г продукта содержится 17% протеина, что позволяет его использовать и людям, которые набирают мышечную массу, и тем, кто придерживается строгой диеты.


Среди пяти разнообразных вкусов каждый найдет именно свой. Это шоколадная вишня, карамельный, банановый, ореховый, клубничный. Состав не содержит вредных компонентов. В него входят молочный и соевой белок, гидролизованный коллаген, овсяное пищевое волокно, коэнзим, экструдированный рис, фрукты и ягоды, кокосовая стружка. Сахар заменен экстрактом листьев стевии.


Опрошенные отметили, что в батончике есть все необходимое и чтобы качественно и сытно перекусить до и после тренировок, и чтобы улучшить общее состояние организма. Он стимулирует обмен веществ, укрепляет костную ткань, связки, суставы, помогает лучше переносить усиленные физические нагрузки, полезен для сердечно-сосудистой системы.

Достоинства

  • в 1 батончике – 7,6 г белка;

  • натуральный заменитель сахара;

  • разнообразие вкусов;

  • наличие антиоксиданта – коэнзима Q10.
Недостатки

  • не обнаружены.

Bombbar


Рейтинг: 4.7


На четвертой строчке рейтинга расположился батончик, который отличается большим количеством разных вкусов. Производитель предлагает выбрать именно свой из более 20 представленных. Это малиновый чизкейк, шоколад, датский бисквит, рисовый, клубника, гречишный, яблоко-корица, кокос, арахис, шоколад-фундук, овсяный с вишней, фисташковый пломбир, миндаль, тирамису, клюква и ягоды годжи, манго-банан, ананас-вишня, грецкий орех с медом, лимонный торт, смородиново-черничный панкейк.


Продукт Bombbar отличается повышенным содержанием белка, на который приходится 40% от всего состава. В 100 граммах его 33 г, в батончике весом 60 грамм протеина 20 г. Состав низкокалорийный, в нем нет глютена, сахара, ГМО. Он содержит 20 г клетчатки. Подсластителем служит натуральное растительное вещество – экстракт стевии. Витамин С повышает выносливость, укрепляет иммунную систему, улучшает обменные процессы.


Производитель предлагает два вида батончика: классический и Slim. Во втором содержание белка меньше (34%), но он содержит L-карнитин, который важен в похудении и наборе мышечной массы. Все потребители единогласно поставили этому батончику оценку «отлично».

Достоинства

  • высокий процент белка;

  • выбор на любые вкусовые предпочтения;

  • без содержания сахара;

  • без вредных химических добавок.
Недостатки

  • не обнаружены.

Vasco Natural Protein Bar


Рейтинг: 4.7


Достойное пятое место рейтинга занимает батончик марки Vasco, которая использует при производстве исключительно качественные и натуральные ингредиенты. Они полезны для организма во время и после тренировок, улучшают их качество, значительно повышают выносливость, способствуют быстрому восстановлению после физических нагрузок. В батончике весом 60 грамм содержится 20 г протеина.


Сывороточный белок низкокалорийный. В нем нет жиров и лактозы, он действенен и при сушке, и при наращивании массы. Молочный белок имеет длительный срок усвояемости, что позволяет подпитывать мышцы на протяжении 7 часов после интенсивных тренировок. В качестве подсластителя используется сукралоза, которая естественным образом повышает уровень сахара в крови.


Кукурузные волокна обладают пребиотическим свойством. Арахисовая паста оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. Все, кто остановил свой выбор на этом продукте, подтвердили его действие, которое помогает бороться с лишним жиром, чувствовать себя комфортно и во время занятий, и после них.

Достоинства

  • качественные ингредиенты;

  • большое количество белка;

  • энергетическая ценность – 145 кКал;

  • содержание сахара – 0%.
Недостатки

  • не обнаружены.

Читайте также: 6 лучших гейнеров для эктоморфа

Power System High Protein Bar


Рейтинг: 4.7


На шестой строчке рейтинга расположен батончик немецкой марки, который легко умещается в кармане или в сумке и всегда может заменить полноценный прием пищи. Рецептура грамотно составлена и включает все необходимое для поддержания организма во время нагрузок и после них. 32% приходится на высококачественный протеин. Чистейший молочный белок служит дополнительным средством для построения мышечного каркаса.


Комплекс витаминов насыщает необходимыми питательными элементами для нормального функционирования всех систем организма. Они предотвращают действие свободных радикалов, количество которых в период усиленных нагрузок значительно увеличивается. Оптимальный процент углеводов обеспечивает потребность в энергии.


Батончик изготовлен по уникальной рецептуре из экологически безопасного сырья. Он не содержит ГМО-продуктов, стимуляторов, синтетических ароматизаторов и запрещенных веществ. Великолепный вкус понравится и тем, кто находится на диетическом питании, и тем, кто наращивает массу.

Достоинства

  • собственная рецептура бренда;

  • без вредных компонентов;

  • сбалансированное количество белков и углеводов;

  • низкокалорийный продукт.
Недостатки

  • не обнаружены.

Vplab Low Carb Protein


Рейтинг: 4.6


Седьмое место рейтинга отдано батончику, произведенному известной маркой из Великобритании. На выбор представлены несколько вкусов: шоколад, ваниль, красные фрукты, кокос, чизкейк, карамель, темный шоколад-кокос. Продукт создан с использованием натуральных высококачественных ингредиентов без химических добавок. Батончик весом 35 грамм содержит 11 г белка.


Минимальное количество калорий гарантирует полезный перекус. Клетчатка помогает пищеварительной системе, оказывает помощь в контроле аппетита при диетах. Углеводы с медленной усвояемостью обеспечивают чувство сытости. Сукралоза служит заменителем сахара.


Согласно отзывам батончик с доступной ценой является отличным источником полезных для здоровья веществ. Его действие понравится и профессиональным спортсменам, и любителям, и приверженцам ЗОЖ. Он утолит голод до тренировки и после нее, станет отличной альтернативой полноценному приему пищи. Всем понравились разнообразные вкусы, чистый состав без вредных примесей, быстрое утоление голода.

Достоинства

  • большое содержание протеина;

  • низкокалорийный продукт;

  • сбалансированный состав;

  • бюджетная стоимость.
Недостатки

  • не обнаружены.

Prime Kraft PRIMEBAR


Рейтинг: 4.5


Батончик популярного бренда спортпита занимает восьмое место рейтинга. В его составе нет ГМО и других вредных компонентов. Благодаря высокой концентрации протеинов, быстро утоляется голод. В рецептуру включена смесь белков: молочный, соевый и сывороточный. Благодаря такому сочетанию воздействие длится на протяжении нескольких часов. Во время интенсивных силовых нагрузок увеличивается выносливость, после тренировок − организм быстрее восстанавливается.


Батончик имеет вполне сладкий вкус. Сахар заменен растительными экстрактами листьев стевии. Экструдированные злаки улучшают пищеварение, способствуют длительному насыщению. Аскорбиновая кислота стимулирует обменные процессы, придает энергию. Ароматические и вкусовые качества обеспечивают сушеные фрукты и ягоды.


Опрошенные отметили, что батончик хорошо заменяет сладкоежкам высококалорийные продукты. Также он эффективен при силовых нагрузках, что подтверждают множественные положительные отзывы. Большинство покупателей использовали продукт как быстрый и вкусный перекус между приемами пищи.

Достоинства

  • многокомпонентный белок;

  • не содержит запрещенных веществ;

  • сахар заменен сукралозой;

  • сбалансированное сочетание ингредиентов.
Недостатки

  • не обнаружены.

Читайте также: 12 лучших добавок L-аргинина

Optimum Nutrition Optimum Protein Bar


Рейтинг: 4.5


В рейтинг включен батончик известной американской марки спортивных добавок, которая разрабатывает уникальные рецептуры и использует только безопасное сырье. Его оптимально составленная формула поможет и профессионалам, и любителям проводить качественные тренировки с высокой степенью результативности. Продукт подойдет и тем, кто хочет нарастить мышечную массу, и тем, кто желает избавиться от лишних килограммов. Он занимает девятую строчку в списке.


Многокомпонентный протеин представлен молочным и сывороточным белком высшего качества. Его доля в 60-граммовом батончике составляет 21 г. Натуральная диетическая клетчатка быстро утоляет голод, снижает аппетит, стимулирует функцию пищеварительной системы. Сахар исключен из состава и заменен сукралозой и мальтитолом.


Опрошенные отметили, что батончик не только вкусный, но и отличается большим содержанием белка, который насыщает мышцы незаменимыми аминокислотами для роста и восстановления. Низкая доля простых сахаров выделяет его среди других аналогичных продуктов.

Достоинства

  • смесь высококачественных белков;

  • большая доля протеина;

  • натуральные сахарозаменители;

  • диетическая клетчатка.
Недостатки

  • не обнаружены.

Myprotein 6-слойный


Рейтинг: 4.4


На десятом месте рейтинга – батончик, который представляет собой идеальный вариант перекуса с хорошим сбалансированным составом. Его можно употреблять до и после тренировок, а также в течение дня на работе или дома. Продукт не только быстро утолит голод, но и подарит удовольствие, благодаря восхитительным вкусам. Покупатель может выбрать праздничный торт, печенье со сливками, шоколадный пломбир, лимонное безе.


Количество протеина в одной порции – 20,5 г. На белковую смесь приходится 29% всего состава. Она содержит концентрат молочного и сывороточного протеина, говяжий гидролизованный коллаген, казеинат кальция. Батончик состоит из 6 слоев. Сверху он покрыт белым или молочным шоколадом, который не содержит сахара, а только его заменители.


Согласно мнению опрошенных это один из лучших батончиков, который не только приносит несомненную пользу для поддержания сухой мышечной массы, но и делает спортивное питание еще и очень вкусным. Он обладает всеми необходимыми свойствами для улучшения результативности, содержит много протеина, клетчатки, полезных витаминизированных добавок.

Достоинства

  • несколько разнообразных вкусов;

  • большое содержание белка;

  • сахарозаменитель − сукралоза;

  • количество клетчатки в 1 батончике – 9,6 г.
Недостатки

  • содержит небольшое количество сахара.

SiS Protein Bar


Рейтинг: 4.3


На одиннадцатой строчке рейтинга – батончик для быстрого и правильного перекуса, который окажет помощь при восстановлении и перестройке мышечного каркаса. Он содержит безопасные компоненты. Наличие международного сертификата подтверждает отсутствие в составе запрещенных веществ. Высокое содержание легкоусвояемого протеина в виде молочной сыворотки, соевого белка и казеина повышает выносливость, быстро утоляет голод.


Батончик имеет высокие вкусовые качества, которые подтверждают многие спортсмены. В рецептуру включен L-карнитин, способствующий быстрому сжиганию жиров, обеспечивающий контроль за массой тела во время строгой диеты. Продукт можно употреблять при отсутствии полноценного приема пищи или включать в обязательное меню при разработке комплексной программы снижения веса.


Во время опроса многие выделили интересные вкусы, отличающиеся от многих привычных. Особенно всем понравился шоколад-мята. Также было отмечено, что батончик имеет оптимальный вес, состав и доступную стоимость.

Достоинства

  • смесь высококачественных белков;

  • в составе L-карнитин;

  • оригинальные вкусы;

  • бюджетная стоимость.
Недостатки

  • в составе есть сахар.

Читайте также: 7 лучших витаминов для роста мышц

Supreme Protein Hight Protein Bar


Рейтинг: 4.2


Замыкает наш рейтинг низкокалорийный продукт, в состав которого входит 15 г белка, необходимого для утоления голода, повышения выносливости и результативности тренировок, быстрого восстановления после физических нагрузок. Он производится из безопасного, натурального сырья. Батончик такого формата можно всегда держать под рукой (он помещается в сумке, кармане, бардачке машины) и перекусить, когда не удается полноценно поесть.


Для улучшения эффективности в него включена смесь протеинов. Это изоляты молочного и сывороточного белков. Они являются прекрасными «строителями» мышечного каркаса и помогают гораздо быстрее добиться желаемой цели. Продукт богат аминокислотами и минеральными веществами, необходимыми спортсмену и для сушки, и для наращивания массы. Также в него включен витаминный микс для улучшения работы внутренних органов при тяжелых нагрузках.


Отзывы о батончике – только положительные. Он имеет прекрасные вкусовые и ароматические свойства, в нем грамотно составлена рецептура и сбалансированы белки и углеводы. Небольшим минусом посчитали присутствие сахара, несмотря на то, что его там минимальное количество.

Достоинства

  • сбалансированная рецептура;

  • высококонцентрированный белок;

  • повышенное количество витаминов и аминокислот;

  • приятный на вкус.
Недостатки

  • в составе присутствует небольшой процент сахара.

Оцените статью

 

Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Все о протеиновых батончиках | Добавки

Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

Содержание:

Что такое протеиновый батончик и для чего он нужен

Протеиновые батончики — это вкусные шоколадки с наполнителем, удобные в применении, мощные источники энергии или дополнительный источник белка на основе специально подобранной композиции натуральных высококачественных углеводов с добавкой протеинов, обогащенный витаминами. Батончики являются диетическим продуктом для питания спортсменов и любителей активного и здорового образа жизни.
Протеиновые добавки часто используются спортсменами для наращивания и укрепления мышечной ткани, протеин является важной частью спортивного питания. Белковые добавки очень популярны у бодибилдеров, пауерлифтеров и т.п. Такие добавки несут в себе большое количество натурального белка при небольшом содержании углерода.
Существует весьма распространённое мнение о вреде протеиновых добавок, однако, оно ошибочно.

Протеин (белок) не является стимулятором, он всего лишь даёт организму строительный материал для наращивания мышц.

При правильном употреблении протеиновые добавки полезны, так как организму в любом случае необходим белок. Во всём, конечно, следует знать свою меру. Пищевые добавки с высоким содержанием белка – это дополнительный компонент здорового спортивного питания, а не его замена.

Протеиновый батончик в домашних условиях

Многие останавливают свой выбор на уже приготовленных протеиновых батончиках, совсем не задумываясь о том, что полезнее было бы сделать этот продукт своими руками. Это получается намного дешевле и полезнее.

Для приготовления батончика в домашних условиях понадобиться миндаль, финики и сушеная вишня. Измельчите миндаль в блендере. Удалите косточки из фиников и добавьте в блендер вместе с вишней. Слепите из полученного “теста” батончики.

Рецепт протеинового батончика от

Отзывы на протеиновый батончик

  • Для меня, как человека худеющего, уже нет проблем с едой, а проблемы с перекусами остались. Пробовала всякие хлебцы и диабетическое печенье — не пошло, очень невкусно. К тому же я люблю сладкое и постоянно срываюсь на какие-нибудь ненужные конфеты. Протеиновые батончики попробовала, потому что шоколад люблю, а там есть шоколадные с орахисом. Очень вкусно!
  • Очень рекомендую. Здоровый и питательный продукт. Не только худеющим, но страдающим частыми позывами голода. И при высоком гликемическом индексе для страдающих сахарным диабетом тоже рекомендую. Детям только с 12 лет. Все-таки консерванты. Для спортсменов идеально, особенно на тренировке и во время сборов. Рекомендую людям пожилого возраста как заменитель ужина.
  • Это мало того что сытно. Так и до кучи минимум калорий. Супер находка, лично для меня. Никогда не думала, что можно съесть шоколадку и при этом не рисковать, и не думать о калориях этих проклятых)))) Находка для сладкоежек, следящих за фигурой!!! Опять же, всегда думала что Гербалайф гадость редкостная. Была наиприятнейше удивлена, разнообразием вкусов.
  • Основной плюс протеиновых батончиков — их не нужно заливать водой и взбалтывать — можно просто взять с собой в кармане или небольшой сумке — во время длительных прогулок это удобнее, чем таскать с собой шейкер и воду.
  • Протеиновые батончики с углеводами и протеинами. Содержат много протеинов и мало жира для утоления легкого голода между приемами пищи. Первоклассный вкус, особенно если хочется сладкого и вкусного! Идеально употреблять между приемами пищи или как десерт. До и после тренировки.
  • В их составе неизменно присутствуют жиры и углеводы, что нужно не всем и не всегда.
  • Стоит отметить, что содержание белки/углеводы/жиры, далеко не все производители выдерживают, как положено. Написать на этикетке можно, что угодно, другое дело сам продукт. Особенно этим страдают российские производители.

Видео

Приготовление протеинового батончика

Протеиновый батончик без выпечки

Ранее были рассмотрены статьи на тему:

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Протеиновые батончики — Sibmeda


Протеиновые батончики традиционно относят к спортивному питанию: считается, что их рекомендуется включать в рацион людям с повышенными физическими нагрузками. Так ли это на самом деле, рассказала Елена Знахаренко, врач-диетолог, гастроэнтеролог, член Национального общества диетологов и Национальной ассоциации клинического питания.


Прежде всего, эксперт отметила, что протеиновые батончики – это пищевой продукт, обогащённый белком, и включать в рацион его можно, независимо от физических нагрузок. 

Для чего может быть полезен этот продукт?


1. Восполнение белковой недостаточности.


В составе батончика обычно количество белка составляет от 10 до 20 г на 100 г продукта. Таким образом, если одна порция, в среднем, от 50 до 80 г, то из одного батончика можно получить 12 – 15 г белка.


«Это неплохо, потому что, если мы говорим даже про «обычных» людей (не спортсменов), то белковая недостаточность есть практически у всех», – отмечает диетолог.


2. Более полезная альтернатива обычным сладостям.


Если сильно хочется чего-то сладкого, «запретного» – торта или конфет, то в таких случаях решением может стать как раз протеиновый батончик. С его помощью возможно доставить себе удовольствие (закрыть «гештальт по сладостям»), при этом обеспечив организм важными нутриентами.


3. Быстрый перекус.


Вполне подходит этот продукт и для перекуса «на ходу». «Конечно, это не основной приём пищи. При этом, протеиновые батончики, ввиду того, что содержат углеводы, придают силы и энергию в течение рабочего дня», – отмечает диетолог. Однако ежедневно включать в рацион батончики врач не советует: оптимально – два-три раза в неделю, когда нет возможности обеспечить более полноценный приём пищи.



Как выбрать протеиновые батончики?


Сегодня на рынке представлено большое разнообразие протеиновых батончиков, поэтому при выборе нужно обязательно обратить внимание на состав.


Первое – это количество и источники протеина, ведь белок – это наиболее ценный ингредиент этого продукта. Лучше, чтобы в батончике было несколько источников белка – например, это может быть сочетание концентратов сывороточного и молочного белка, гидролизата коллагена и так далее.


«Наличие гидролизованного коллагена в составе – очень хорошо, это дорогостоящий ингредиент, который способствует формированию коллагена в нашем организме», – отметила Елена Знахаренко.


Второе – хорошо, если в продукт добавлены пищевые волокна – например, это могут пищевые волокна кукурузы, пшеничная клетчатка и так далее. «Если в батончик добавлены пищевые волокна – клетчатка, то это улучшает усвоение углеводов и сглаживает выброс инсулина», – поясняет врач.


Также клетчатка – это пребиотик, то есть вещество, способствующее созданию благоприятной флора для полезных бактерий, и, соответственно, улучшению работы кишечника.


В-третьих, в составе нужно обратить внимание на количество углеводов и калорийность. Нежелательно, чтобы содержание углеводов превышало 30 г на 100 г продукта.


И, наконец, хорошо, если в состав батончика включены витамины и минералы: это могут быть витамины С, А, Е, группы В, микроэлементы магний, цинк, железо и другие. «Как правило, у нас имеется ежедневная недостаточность в витаминах и микроэлементах в размере 15 – 20% от рекомендуемой суточной дозировки. И как раз протеиновый батончик может содержать такие количества и восполнять недостаток», – пояснила специалист.



Как включать в рацион?


Протеиновые батончики относятся к достаточно калорийным продуктам (в среднем, 150 – 250 ккал) и имеют в составе достаточно большое количество простых углеводов и жиров – особенно, если в составе есть орехи.


Поэтому оптимальное время для употребления батончиков – это утро или день, до 16.00. «В вечернее время употреблять этот продукт не рекомендуется, потому что простые углеводы вызывают большой выброс инсулина», – отмечает Елена Знахаренко.

Спортивные батончики: виды, состав, плюсы и минусы, противопоказания


Их позиционируют как полезную еду и продают не только в спортивных клубах и специализированных магазинах, но и в супермаркетах у дома. Но при неправильном употреблении даже таким уникальным суперфудом можно навредить организму. Разбираемся с тем, что такое спортивные батончики, зачем они нужны и кому их стоит попробовать.

Виды спортивных батончиков


  • Низкокалорийные (злаковые). Батончики из злаковых культур (овес, рис, кукуруза) с добавлением сушеных фруктов и ягод, крахмала и фруктозы в качестве подсластителя. Не относятся к спортпиту как таковому, так как не содержат протеин. Можно использовать в качестве десертов.


  • Энергетические. Предназначены для быстрого получения энергии. В таких батончиках медленные сложные углеводы (овес, ячмень) сочетаются с быстрыми (фруктоза, глюкоза, мальтодекстрин). Часто используются на соревнованиях по триатлону, марафонскому бегу и т. д.


  • Высокоуглеводные. Продукт с одинаково высоким содержанием протеина и углеводов, создан для закрытия «углеводного окна» после интенсивных тренировок. Подходит для спортсменов, занимающихся наращиванием мышечной массы.


  • Высокобелковые (протеиновые). По сути, такой батончик является компактной заменой протеинового коктейля – это источник большого количества белка практически без углеводов и жиров. Подходит для тех, кто хочет снизить вес.

Состав протеиновых батончиков


В состав любых спортивных батончиков входят белки, углеводы, в меньшей степени жиры и клетчатка.


Белки. Для производства батончиков используют сывороточный изолят, казеин, яичный или гороховый белки.


Углеводы. Совсем без сахаров спортивных батончиков не существует, так как сахара «склеивают» отдельные элементы и придают им форму. Сахарозу в спортпите часто заменяют декстрозой, фруктозой, медом, нектаром агавы, кукурузным и рисовым сиропами, также являющимися сахарами.


В некоторых случаях производители используют в качестве подсластителей ацесульфам калия, аспартам, сукралозу, маннит, сорбит, мальтит и др.


Жиры. В большинстве случаев это какао-масло или шоколад. Иногда в состав злаковых батончиков входят растительные масла.


Клетчатка. Необходима для поддержки пищеварительной системы, снижения чувства голода и регулирования уровня сахара и холестерина в крови.

Плюсы и минусы спортивных батончиков

Плюсы


Удобная индивидуальная форма батончика позволяет взять его с собой на тренировку или в дорогу, когда человек не может выделить время на полноценный прием пищи.


Как и другой спортпит, батончики позволяют быстро восполнить дефицит белка и аминокислот, возникающий после тренировки.

Минусы


Протеиновые батончики, так же как и любое другое специализированное спортивное питание, не являются заменой обычной сбалансированной еды. Диетологи и эксперты по спортивному питанию советуют употреблять спортпит только в тех случаях, когда нет возможности поддерживать нормальный режим питания с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов.


Часто люди воспринимают спортивные батончики как вкусный десерт, не задумываясь о том, что их состав существенно отличается от обычных конфет. При постоянном употреблении батончиков и отсутствии соответствующей физической активности возможны существенный набор веса и проблемы с почками и печенью.

Противопоказания


Спортивные батончики противопоказаны людям, страдающим от диабета 1-го типа. Для пациентов с диабетом 2-го типа употребление спортивного питания допустимо после консультации с лечащим врачом-эндокринологом.


Спортивные батончики с протеином не рекомендуются детям и подросткам из-за опасности нарушения метаболизма. Аналогом могут послужить конфеты из сухофруктов, запеченная гранола или пастила, либо низкокалорийные злаковые батончики.

На что обратить внимание при выборе батончиков


Количество сахара в батончике не должно превышать 10 г.


В составе протеиновых батончиков должна быть полноценная доза белка (более 10 г).


Диетологи и нутрициологи рекомендуют батончики с содержанием насыщенных жиров менее 3,5 г.


Рекомендуемая доза клетчатки в батончике – не менее 3 г.

Помогают ли протеиновые батончики похудеть? Как выбрать протеиновый батончик?

И правда ли они помогают похудеть.

Протеиновые батончики – очень распространённый вид перекуса не только среди спортсменов, но и среди худеющих. Одни употребляют их как альтернативу запрещённым сладостям, другие – как источник протеина для построения мышц, третьи – чтобы восполнить потребности организма в витаминах и минералах.

Батончики бывают нескольких видов: низкоуглеводные, углеводно-белковые, низкокалорийные, высокобелковые и энергетические. Как правильно выбрать, на что смотреть в составе, употреблять ли с целью похудения, — разобраться в этих вопросах нам помогла нутрициолог Анна Берсенева.

Полезны ли протеиновые батончики?

В целом, употребление протеиновых батончиков вполне полезно. Однако стоит понимать, что они не могут служить единственным источником протеина, а уж тем более быть основой питания. Очень часто случается так, что люди в погоне за красивым телом начинают питаться одними протеиновыми батончиками и коктейлями. В результате, метаболизм только ухудшается.

Можно ли их худеющим?

Да. Организму необходим белок, содержащийся в протеиновых батончиках, как катализатор для здорового метаболизма и, соответственно, для достижения желаемого веса. Но надо понимать, что батончики бывают самыми разными. Во многих содержатся и сахар, и глюкоза, и глюкозно-фруктозные сиропы, и др. Поэтому те, кто хочет похудеть на протеиновых батончиках, должны выбирать такие, в которых количество углеводов не превышает 15 г на 100 г.

Анна: Мне нравятся, например, протеиновые батончики, в которых содержатся ещё и полезные жиры. Есть чистый обезжиренный протеин – это очень серьёзная нагрузка на организм. Поэтому я рекомендую сопровождать его полезными жирами и пищевыми волокнами. Тогда можно говорить, что это близкий к идеальному состав, и такие батончики я рекомендую.

Кому нельзя протеиновые батончики?

В некоторых протеиновых батончиках содержится молочный белок и сахар, а также глютен. Поэтому, если у человека есть индивидуальная непереносимость или аллергия или же он придерживается безглютеновой диеты, то необходимо обращать внимание на состав и выбирать подходящие себе батончики.

В целом же, ограничений нет.

Правда о том, полезны ли протеиновые батончики для наращивания мышц

  • Протеиновые батончики вошли в мейнстрим.
  • Теперь вы можете найти протеиновые батончики, напоминающие пирожные, оладьи и шоколадные батончики, в большинстве супермаркетов и угловых магазинов.
  • Но то, что в них много белка, не означает, что они обязательно полезны для нас — некоторые из них содержат очень много сахара и искусственных ингредиентов.
  • Однако не все протеиновые батончики одинаковы, и совершенно нормально употреблять их как часть сбалансированной диеты, которая поможет вам достичь целевого уровня протеина.
  • Посетите домашнюю страницу INSIDER, чтобы узнать больше.

Идет загрузка.

Белок — это большой бизнес.

Бум индустрии фитнеса и велнеса означает, что протеиновые добавки больше не являются резервом бодибилдеров, и ожидается, что размер рынка продолжит расти к 7 годам.5% в годовом исчислении, достигнув 48,77 миллиарда долларов к 2025 году.

Рынок раздувается, как и предположительно могут быть ваши бицепсы, если вы потребляете достаточное количество коктейлей, батончиков и добавок.

Действительно, протеиновые батончики сейчас настолько популярны, что вам не нужно идти в специализированный магазин по продаже диетических продуктов или в тренажерный зал, чтобы их найти — просто загляните в любой супермаркет.

Сообщение, опубликованное ELLIE HOAD (@ellena_fit)

Хотим ли мы «измельчить», «подтянуть» или похудеть, мы сказал, что протеиновые продукты являются ключом к достижению наших целей в фитнесе.

Конечно, можно утверждать, что протеин необходим для восстановления организма после тренировки, но действительно ли батончики подходят для этого?

Могут ли батончики протеинового шоколада, оладьи и пирожные приносить пользу нашему организму, если они полны сахара или искусственных подсластителей?

«Прославленные шоколадные батончики»

Истекающие карамелью, покрытые шоколадом, с мягкой текстурой пирожного … если протеиновый батончик по вкусу такой же, как ваш любимый шоколадный батончик или выпечка, это может быть не так уж и далеко.

Кокосовый протеиновый батончик

Nutramino, например, изготовлен из 30% молочного шоколада, а также содержит сахарный сироп, сироп глюкозы, сироп сорбита и глицерин, которые по сути являются формами сахара.

По вкусу он такой же, как Bounty, и на самом деле содержит больше калорий на порцию (хотя размер порции батончика Nutramino больше).

«Многие протеиновые батончики на рынке не так полезны, как люди думают», — сказала INSIDER Рианнон Ламберт, бакалавр наук, магистр RNutr, зарегистрированный диетолог и представитель Ассоциации питания.

«Да, они с высоким содержанием белка, но они также часто с высоким содержанием сахара и / или искусственных подсластителей, которые требуют дополнительных исследований».

Помимо протеиновых батончиков, производимых фитнес-компаниями, основные кондитеры также продают усиленные протеином версии классических шоколадных батончиков, таких как Mars и Snickers, но не думайте, что это лучше для вас.

«Протеиновые батончики считаются пищей« ореола здоровья », и большинство людей (часто ошибочно) полагают, что они здоровы только потому, что в них больше белка», — зарегистрированный диетолог Николай Лудлам-Рейн, бакалавр наук (с отличием) PG Dip MSc RD сказал ИНСАЙДЕР.

Подробнее: Потребление слишком большого количества белковых добавок может принести вам больше вреда, чем пользы

«Высокое содержание белка не означает, что список ингредиентов полезен для здоровья или что содержание сахара низкое; Батончик Mars Protein, например, содержит 15 г (более трех чайных ложек) сахара, что составляет более 50% от рекомендуемой нами суточной нормы «свободного / добавленного» сахара ».

Возможно, вы обнаружите, что ваша тяга к Snickers лучше всего удовлетворяется с помощью Snickers — и макросы часто не сильно отличаются.

Представитель Mars сообщил INSIDER: «Наш новый батончик Mars ‘More Protein’ содержит меньше 200 калорий и 10 г добавленного протеина, он содержит на 40% меньше сахара, а батончик Snickers ‘More Protein’ содержит на 30% меньше сахара, чем наши стандартные батончики.

«Для тех, кто хочет получить еще больше протеина в послетренировочном лакомстве, у нас также есть версия батончиков Mars и Snickers с 18 г протеина, что дает потребителям еще больший выбор, чтобы насладиться великолепным вкусом любимых ими брендов. «

Они могут не помочь похуданию.

Протеиновые батончики, как правило, также на удивление высококалорийны: например, новые шестислойные протеиновые батончики Myprotein содержат 250 калорий на батончик, а шоколадно-кокосовый батончик Nutramino в стиле Bounty. еще больше — 290.

Представитель Myprotein сообщил INSIDER: «Хотя один батончик содержит 256 калорий, в нем мало сахара и насыщенных жиров, что означает, что я могу обуздать свою тягу к сладкому, не имея стандартной плитки шоколада перед тренажерным залом», добавив, что батончики также с высоким содержанием белок и клетчатка.

Сообщение, опубликованное ᴀ ʀ ᴍ ᴀ ɴ ᴅ ᴄ ᴛ ᴏ ʀ ᴇ (@armandocantore)

Конечно, употребление высококалорийных батончиков можно учитывать в ваше ежедневное потребление энергии, не приводя к увеличению веса, но если вы хотите похудеть и регулярно съедаете протеиновый батончик, а не, скажем, банан (около 100 калорий), после тренировки думайте, что это поможет помочь вам похудеть, вам нужно знать, сколько вы потребляете.

Если хотите

худеть

вам необходимо испытывать дефицит калорий, и с некоторыми из этих батончиков, достигающих почти 300 калорий на порцию, это слишком много дополнительных калорий, чтобы учесть их.

Не все белковые батончики созданы равными

Стоит провести исследование, когда он доходит до протеиновых батончиков, поскольку показатели здоровья того, что там есть, сильно различаются.

Основная причина, по которой люди употребляют протеиновые батончики, заключается в том, чтобы помочь своим мышцам восстанавливаться после занятий в тренажерном зале, но, по словам Лудлама-Рейна, для этого нужно не менее 20 г белка.

Не все предполагаемые протеиновые батончики содержат это количество, несмотря на то, что они позиционируются как «высокопротеиновые», поэтому обязательно проверьте информацию о пищевой ценности.

Подробнее: поднятие тяжелых или легких весов даст вам разные результаты — вот как узнать, какие из них использовать

Некоторые из них также содержат меньше сахара, чем другие, например, Barebells и Carb Killa. около 1.9 г сахара на батончик и, таким образом, соответствует требованиям ЕС по классификации «с низким содержанием сахара» (менее 5 г сахара на 100 г для твердых веществ).

Вы также можете получить протеиновые батончики с дополнительными витаминами, такие как Fulfill Nutrition, чей ассортимент батончиков обеспечивает ежедневную потребность в девяти основных витаминах и минералах.

Плюсы протеиновых батончиков

Хотя некоторые протеиновые батончики далеко не здоровые продукты, это не значит, что им не место в здоровой, сбалансированной диете.

Действительно, у протеиновых батончиков есть свои плюсы: они удобны, они помогут вам достичь дневной нормы белка, они сохранят чувство сытости дольше, чем стандартные шоколадные батончики, и многие из них действительно восхитительны.

Вам также не нужно ограничивать протеиновые батончики перекусом после занятий в тренажерном зале: «Мне лично нравятся протеиновые батончики Fulfill довольно часто», — сказала INSIDER фитнес-блогер и автор поваренной книги «No BS» Люси Маунтин.

Сообщение, опубликованное Люси Маунтин (@thefashionfitnessfoodie)

«И они даже лучше, если их погреть в микроволновой печи в течение 15 секунд и насладиться ими перед сном!»

Стоит ли есть протеиновые батончики?

Эксперты в целом сходятся во мнении, что в идеале вы должны стараться получать протеин из цельных продуктов, которые, вероятно, также будут более насыщенными.

«Я бы порекомендовал вам сначала взглянуть на список ингредиентов вашего протеинового батончика, а затем сравнить содержание в нем сахара с вашим любимым шоколадным батончиком, прежде чем принимать решение о том, хотите ли вы употреблять его регулярно». — сказал Лудлам-Рейн.

Вкусной альтернативой, например, была бы порция греческого йогурта 175 г с некоторыми фруктами и горсткой миндаля, что составляет около 24 г белка.

Сообщение, опубликованное Шеннон Лайон (@plumstreetcollective)

«Это хорошая идея сделать приоритетным получение большей части белка из основных источников пищи и получать удовольствие от лишнего. протеиновый батончик в качестве небольшого дополнительного «толчка» в случае необходимости », — советует Маунтин.

Но если вы знаете, что потребляете, нет ничего плохого в том, чтобы съесть протеиновый батончик здесь или там.

Сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, специалист по спортивному питанию и автор книги «Ешь. Сохи Ли сказала INSIDER: «Протеиновые батончики могут быть быстрым и удобным вариантом, если вы в пути, но не забудьте прочитать этикетку о питании перед тем, как съесть.

« В некоторых батончиках не так много белка, как они пропускают и могут быть переполнены углеводами и жирами.Однако это не обязательно плохо, если вы не следите за своими калориями ».

Ламберт добавил: «Если вам они нравятся и вы потребляете их как часть сбалансированной диеты, то вперед!»

INSIDER обратился к Nutramino за комментариями.

Преимущества употребления протеиновых батончиков

Протеиновые батончики — это заменители еды и закуски.

Изображение предоставлено: margouillatphotos / iStock / Getty Images

Белок — это важный макроэлемент, поддерживающий несколько структур вашего тела.Вы можете найти белок во многих источниках, включая яйца, мясо, рыбу и орехи. Однако многие люди полагаются на протеиновые добавки, чтобы получить рекомендуемую дневную норму. Протеиновый батончик — лишь один из вариантов, который имеет несколько преимуществ для диеты и образа жизни.

Замена еды

Многие планы похудания — особенно те, которые продаются как «высокопротеиновые», полагаются на батончики, заменяющие прием пищи, для контроля порций и снижения калорийности. Батончики, заменяющие прием пищи, обычно содержат большое количество белка и клетчатки, чтобы помочь вам дольше чувствовать сытость, а также многие другие важные витамины и минералы для обеспечения сбалансированного питания.Американская диетическая ассоциация отмечает, что заменители пищи, в том числе протеиновые батончики, эффективны для похудания, если они являются частью хорошо сбалансированной диеты. Однако вы не можете полностью полагаться на заменители пищи в своем рационе. Протеиновые батончики не содержат всех питательных веществ и антиоксидантов, содержащихся в свежих фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах.

Перекус между приемами пищи

Употребление протеиновых батончиков размером с закуски может помочь уменьшить переедание между приемами пищи. Многие батончики имеют приятный десертный вкус — например, шоколад, арахисовое масло, пирожное с помадкой и лимонное безе — чтобы удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, избегая скачков сахара в крови и последующих сбоев.Со временем скачки сахара в крови, связанные с закусками, такими как шоколадные батончики и другие сладости, могут привести к увеличению веса. Ваше тело превращает избыток сахара в крови, который не используется для получения энергии, в жир.

Поддержка тренировки

Обеспечение вашего организма необходимыми питательными веществами может помочь вам получить максимальную отдачу от тренировки. Протеиновый батончик, употребляемый перед тренировкой, дает вам стабильную энергию во время вашей активности. Он также приносит пользу после тренировки.Аминокислоты, содержащиеся в протеиновых батончиках, помогают обеспечить строительные блоки, необходимые вашему организму для создания новой мышечной ткани, восстанавливая микроскопические мышечные разрывы, возникающие во время тренировки.

Удобство

Протеиновые батончики имеют преимущество в удобстве. Они небольшие, и их могут быстро съесть активные люди или профессионалы. Варианты замены еды и закуски — простой вариант для людей, сидящих на диете, которым не хватает времени или ресурсов для тщательного планирования приема пищи.Кроме того, протеиновые батончики не требуют измерения и смешивания, как протеиновые порошки, или охлаждения, как в случае протеиновых коктейлей.

Соображения

Американский совет по физическим упражнениям предупреждает, что протеиновые батончики не принесут пользы, если вы выберете неправильные. Употребление высококалорийных батончиков в качестве перекуса может привести к увеличению веса. Кроме того, избегайте протеиновых батончиков со значительно большим количеством сахара, жира и натрия — ищите протеиновые батончики, которые содержат менее 140 миллиграммов натрия и содержат источники добавленного сахара, такие как сахароза, мед, сироп из коричневого риса или кукуруза с высоким содержанием фруктозы. сироп.Вам необходимо ограничить потребление сахара до 25 граммов в день для женщин и до 37,5 граммов для мужчин, поэтому убедитесь, что протеиновые батончики не потребляют значительную часть вашей нормы.

Лучшие протеиновые батончики 2021 года: самые вкусные и полезные варианты

В наши дни протеин намного удобнее. Если раньше любителям тренажерного зала приходилось съедать пару цыплят-гриль, чтобы зарядить свои мышцы энергией после изрядной тренировки, теперь они могут приготовить протеиновый коктейль или, что еще удобнее, съесть протеиновый батончик.

Протеиновые батончики теперь широко доступны, не требуют подготовки и, как правило, имеют достаточно приятный вкус, чтобы казаться лакомством, а также средством для наращивания мышечной массы. Однако у протеиновых батончиков есть и обратные стороны, в основном связанные с твердой, как алмаз, текстурой некоторых из них, и вам нужно быть осторожным, чтобы не переусердствовать, потому что они не просто беспроигрышная замена шоколаду. Читайте полную информацию о том, что искать в протеиновых батончиках, обзоры всех тех, которые мы пробовали, а также четыре лучших.

Лучшие протеиновые батончики

Мы перепробовали множество протеиновых батончиков с тех пор, как впервые опубликовали эту статью более двух лет назад, и мы включили наши впечатления от всех из них ниже на этой странице (переход к нашему протеиновому батончику отзывы). Но если вы просто хотите лучшего из лучших, вот наши лучшие варианты, отсортированные по количеству белка в каждом из них.

Myprotein Carb Crusher

Наш любимый батончик: Carb Crusher Strawberry Cheesecake

Эти 60-граммовые батончики содержат 21 г твердого протеина и 212 калорий, но действительно превосходны, когда дело касается вкуса.Myprotein, кажется, развил способность делать то, что могло быть отвратительно сладким, удивительно приятным. Это, безусловно, относится к батончику клубничного чизкейка, который имеет высокие оценки как за вкус, так и за не слишком жевательную текстуру.

Мелкие детали: Наши шляпы не просто здесь, они парит на несколько футов над нашими головами, потому что Myprotein нашла место для 11 г клетчатки в 60-граммовой полосе. Приятно видеть. Наши шляпы действительно вернулись немного ближе к Земле, когда мы обнаружили 2.7 граммов сахара, но все же это не так уж много сахара. Что касается протеина, вы получаете 21 г, и каждый батончик содержит 212 калорий. Приятным бонусом является целый набор витаминов и минералов — фактически, это около 100% от рекомендуемой дневной нормы, состоящей из 20 различных витаминов и минералов.

Купить у Myprotein | 23,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 60 г

Optimum Nutrition Protein Crisp Bar

Наш любимый вкус: Шоколадное пирожное

Большинство батончиков сыворотки стараются создать пушистую или жевательную основу, но не совсем справляются, делая их в лучшем случае это функциональная закуска, которую вы едите ради протеина, а не для удовольствия.Вместо этого Optimum Nutrition предлагает массу хрустящих рисовых слоек на шоколадной основе, и в результате получаются козыри. Это не сладко-сладкий батончик Rice Krispie, на который вы, вероятно, надеетесь, но он стал нашим любимым блюдом, когда после полудня начинается урчание в животе.

Подробные сведения: Есть твердая доза белка 20 г и всего 1,8 г сахара плюс 16 г углеводов, что неплохо, если вы планируете ехать на велосипеде домой с работы позже. Однако насыщенных жиров довольно много — 5.3 г, примерно четверть рекомендуемого дневного лимита.

Купить в Optimum Nutrition | 17,99 фунтов стерлингов за десять батончиков по 65 г

OnePro Protein Bar

Наш любимый батончик: Арахисовое масло и какао

OnePro полностью раздавил его по вкусу и текстуре с этими веганскими батончиками, которые невероятно удовлетворяют. Мы думали, что предпочтем малиновый и шоколадный вкус из двух доступных, потому что батончики со вкусом арахисового масла стоят десять центов и, как правило, сухие и жевательные, но этот намного лучше, чем любой другой из тех, что мы пробовали. рекомендовать это.Тем не менее, вкус малины и шоколада остается на высшем уровне.

Мелкие детали: Белок получен из изолята горохового протеина и хлопьев горохового протеина, и хотя содержание протеина немного меньше 20 г, содержащихся в большинстве батончиков, 17 г на 57 г батончика по-прежнему остаются твердыми. Однако действительно впечатляющая статистика — это 15 г клетчатки в батончике, что составляет половину рекомендуемой дневной нормы. По-прежнему стоит смешивать источники клетчатки, чтобы действительно дать кишечнику то, чего он жаждет, но все же — половину!

Купить в OnePro | 29 фунтов стерлингов.99 на 12 батончиков по 57 г

Протеиновый батончик KIND

Наш любимый батончик: Double Dark Choc Nut

Они не так богаты протеином, как другие в этом списке, но батончики KIND — настоящее удовольствие, полный орехов и темного шоколада. Этот конкретный батончик сделан из арахиса, миндаля и темного шоколада, так что, очевидно, он очень хорош. Мы призываем любого сделать из этих трех основных ингредиентов батончик с неприятным вкусом.

Мелкие детали: уровень протеина составляет всего 12 г на 50 г батончика, хотя количество клетчатки высокое — 4.9г. Они также довольно богаты жирами — 17 г на батончик, даже если большая часть из них — «здоровые» ненасыщенные. По сути, они склоняются к категории лакомств, а дополнительное содержание протеина является бонусом.

Купить в ВИДЕО | 18 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 50 г

Veloforte Protein Bar

Наш любимый батончик: Forza

Forza, безусловно, самый вкусный протеиновый батончик, который мы когда-либо видели, а это значит, что мы готовы к не обращайте внимания на его недостатки, такие как высокая цена и относительно низкое содержание протеина — 12 г на батончик.Этот полностью натуральный батончик содержит выигрышную смесь абрикосов, миндаля и фенхеля, и если слово фенхель вас отталкивает, попробуйте смесь фундука, кофе и какао в баре Mocha от Veloforte.

Мелкие детали: Батончик Forza содержит в три раза больше углеводов, чем протеин, с 38,3 г первого (и 27,3 г сахара), что делает его лучшим выбором для спортсменов на выносливость, которые хотят восстановить силы после долгой тренировки, чем для тяжелоатлетов. ищу пунш из чистого протеина. Он также содержит 7.4 г клетчатки.

Купить в Велофорте | 37,99 фунтов стерлингов за 15 батончиков по 70 г

33Fuel Eroica Protein Bar

Наш любимый батончик: Eroica

Это отличный универсальный протеиновый батончик, особенно для спортсменов на выносливость или тех, кто не особенно беспокоится о своих углеводов и потребление сахара. Это один из немногих батончиков, который почти не уступает по вкусу батончику Forza от Veloforte, поскольку он также сделан из натуральных ингредиентов, таких как орехи и цукаты, и содержит больше белка — 20 г на упаковку из двух батончиков.Однако это дорого — эти полностью натуральные батончики легче ложатся на живот, чем на кошелек.

Подробности: Существенная упаковка в 100 г содержит очень много всего, кроме 20 г белка, и некоторые будут встревожены 38 г сахара и 409 калорий в упаковке. В нем также много углеводов — 43 г на упаковку и 17 г жиров (из которых 1,47 г насыщенных). Это в значительной степени бар для подпитки высокоэнергетических занятий, но на вкус он настолько хорош, что вы с радостью приложите усилия, чтобы его оправдать.

Купить у 33Fuel | 22,99 фунтов стерлингов за 6 двойных батончиков по 100 г

Протеиновые батончики Руководство покупателя

Прежде чем вы начнете покупать батончики пригоршнями, важно знать, что вы должны искать. Заголовок, очевидно, говорит о том, сколько в них содержится белка, но, как и во всех обработанных пищевых продуктах, вы должны быть осторожны, чтобы избежать скрытых пищевых неприятностей. Чтобы определить, что вам нужно проверить, мы привлекли Куртиса Фрэнка из энциклопедии питания и добавок explore.com.

На что следует обращать внимание при выборе протеинового батончика?

«Основными факторами при выборе протеинового батончика будут вкус, состав макроэлементов — количество углеводов, белков и жиров — и цена», — говорит Франк.

Большинство протеиновых батончиков содержат от 15 до 25 г протеина. Помимо этого, вы хотите посмотреть, сколько белка вы получаете на калорию.

«Что касается состава макроэлементов, большинство батончиков содержат либо чуть менее 200 калорий при содержании 15 г белка, либо около 250 калорий на 25 г белка», — говорит Франк.

«Оба эти варианта хороши для общего здоровья и производительности, поскольку в конце дня они должны составлять лишь небольшой процент от общего количества калорий.

Также убедитесь, что вы действительно покупаете протеиновый батончик, а не обычный энергетический батончик, предназначенный для тренировок на выносливость, когда требуется большое количество углеводов.

«Существует довольно много ручек для тренировок, например, Clif, которые предназначены для перекусов во время занятий легкой атлетикой, таких как езда на велосипеде или пеший туризм», — говорит Фрэнк.

«В основном это углеводы, поэтому они не работают как протеиновый батончик, который можно есть на работе или между приемами пищи».

Цена на протеиновые батончики может сильно различаться, и в более дешевых случаях будут чудовищно плохие.Однако, если вы найдете дешевый бар, который вам понравится, это, очевидно, поможет вам сэкономить деньги, и здесь есть возможности для выгодных покупок, особенно если вы делаете покупки в Интернете.

«Когда дело доходит до цены, протеиновый батончик премиум-класса может легко стать одним из самых дорогих продуктов в вашем рационе из расчета на калорийность», — говорит Фрэнк.

«Они недешевы, но дешевые также, как правило, хуже на вкус и изготавливаются из более бедных ингредиентов, так что, в конечном итоге, приходится балансировать между вашими предпочтениями и тем, сколько вы готовы потратить.Всегда стоит хотя бы попробовать более дешевые батончики, поскольку они могут вам понравиться и в конечном итоге сэкономить вам деньги.

«Стремитесь получать приличное количество белка на калорию и не тратьте слишком много денег, если вам это не нужно. Если вы нашли бренд, который вам действительно нравится, подумайте о том, чтобы покупать его оптом, так как таким образом вы можете значительно сэкономить ».

В чем разница между типом белка?

Белковые бренды предлагают в своих батончиках множество разновидностей, и используемые термины могут сбивать с толку непрофессионала.К счастью, не должно иметь большого значения, какой белок находится в вашем батончике.

«Различные типы протеина имеют гораздо меньшее значение в протеиновом батончике, чем в коктейлях, — говорит Франк, — поскольку скорость всасывания протеинов по своей природе замедляется, когда они помещены в твердую форму и сочетаются с диетическими жирами и клетчаткой.

«Типы протеина с более высокими биологическими ценностями [процент протеина, усваиваемого вашим организмом] технически лучше, но в конечном итоге все они достаточно близки, поэтому споры о концентрате молочного протеина по сравнению с изолятом сыворотки неуместны.«

На этикетке следует обратить внимание на два момента: большое количество желатина или соевого концентрата», — говорит Фрэнк.

«Единственный реальный способ, по которому тип белка имеет значение, — это высокое содержание желатина, который обеспечивает аминокислоты и отображается как белок на этикетке питания, но не относится к типу питательного белка, или если вы получаете 30 г желатина. соевый концентрат, так как в высоких дозах может наблюдаться легкий эстрогенный эффект (т.е. повышается уровень эстрогена, женского полового гормона), а 30 г белка — довольно высокая доза.Имейте в виду, что соевый лецитин не является соевым белком и его можно использовать в протеиновом батончике ».

Стоит ли опасаться калорий и сахара в протеиновых батончиках?

Легко рассматривать протеиновый батончик как полезную закуску, тем более что вы будете регулярно есть его до или после посещения спортзала и не будете так беспокоиться о том, чтобы следить за своей едой. Однако, как мы выяснили в нашем вкусовом тесте, они могут содержать больше калорий и сахара, чем вы могли ожидать.

«Вам определенно следует беспокоиться о калориях и сахаре в протеиновых батончиках, — говорит Фрэнк, — так же, как и о шоколадных батончиках.Тот факт, что он считается полезным, не означает, что его потребление является бесплатным пропуском, который следует исключить из ваших диетических журналов или подсчета калорий ».

С другой стороны, вы также можете выбрать протеиновые батончики, которые содержат неожиданные бонусы для здоровья, особенно когда речь идет о повышении потребления клетчатки.

«Обычно рекомендуется употреблять не менее 5 г пищевых волокон в протеиновом батончике», — говорит Франк. «Это помогает ему лучше снижаться, и многим из нас нужна помощь, чтобы получить приличное количество клетчатки в нашем рационе.”

На что еще следует обратить внимание в протеиновом батончике?

Чтение этикеток на протеиновых батончиках ничего не скажет о структуре. Худшие из них могут быть жесткими и заставлять вас пережевывать пищу часами.

«Можно ли использовать его в качестве кирпича, нелегко передать через этикетку», — говорит Франк. «В конечном итоге потребуется некоторое тестирование вкуса, чтобы выяснить, какие из них могут разбить окно, если их бросить.

«Сахарные спирты, такие как сорбит и ксилит, чаще встречаются в более дешевых протеиновых батончиках, которые стремятся снизить количество калорий за счет замены натурального сахара на эти.Хотя их можно употреблять в умеренных количествах и они не обязательно вредны, у некоторых людей они определенно могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта. Если вы едите протеиновый батончик перед тренировкой, это последнее, что вам нужно ».

Протеиновые батончики Обзоры

Вооруженные знаниями о том, что искать в протеиновых батончиках, мы отважно проглотили как можно больше. В некоторых случаях это действительно требовало большой смелости, и мы считаем своим долгом предупредить вас об этих батончиках здесь, а также выделить целую кучу других отличных протеиновых батончиков, которые не вошли в список лучших. выше.

Bounty Hi Protein Bar

Батончик M&M стал хитом. Сникерс из белого шоколада — промах. Панель Bounty знаменует собой возвращение к форме и даже является ценным уроком для остальной отрасли: сушеный кокос скрывает множество грехов. Не то чтобы остальная часть этого бара ошибалась. Центр скорее липкий, чем жевательный, есть оболочка из молочного шоколада, и, что порадует традиционалистов, есть два мини-батончика в каждой упаковке.

Мелкие детали Отчасти кокос такой восхитительный вкус состоит в том, что он такой жирный, поэтому вы израсходуете треть рекомендуемой суточной нормы насыщенных жиров, если отполировать до блеска.Искусственные подсластители не используются, поэтому сахара также довольно высоки — 8 г. При всем этом впечатляет, что 18 г белка были сжаты в 207-калорийный батончик. Как и батончик M&M, это лакомство с добавлением протеина, а не здоровым продуктом. Но кому не нравится бонус к угощению?

The Protein Works Loaded Legends

Наш любимый батончик: Choc Birthday Caketastic

Эти небольшие закуски содержат менее 200 калорий на порцию 50 г, и, хотя текстура довольно сухая, они являются приятным хрустящим вариантом по сравнению с жевательной молотой некоторых протеиновых батончиков.Ароматы во всем диапазоне не поразили наши носки, поэтому вариант Caketastic получил одобрение, потому что он имеет посыпку сверху.

Подробные сведения: Каждый батончик на 50 г праздничного торта содержит 189 калорий и 15 г белка, а также 6,9 г клетчатки. В каждом батончике 16 г углеводов, из которых 2,1 г сахара и 7,1 г жира.

Купить в The Protein Works | 28,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 50 г (в настоящее время снижено до 23,19 фунтов стерлингов)

Bulk Protein Flapjack

Наш любимый батончик: Шоколадная крошка

Этот батончик можно использовать после интенсивных тренировок, когда вам нужно щедрая порция белков, углеводов и калорий, чтобы помочь вашему телу восстановиться.Это не заменит чистой радости от откусывания настоящего оладья с шоколадной крошкой, но это сытная закуска, в которой гораздо больше белка, чем в стандартном лепешке.

Подробные сведения: Каждый батончик 85 г содержит 21 г белка, 32 г углеводов и 337 калорий. Есть также приятные 7,6 г клетчатки, овсяные хлопья помогают увеличить это количество, но обратите внимание на сахар — 12 г на батончик, это больше, чем вы найдете в большинстве других вариантов в этом списке.

Купить оптом | 20 фунтов стерлингов.99 на 12 батончиков по 85 г

Батончик BodyHero

Наш любимый батончик: Шоколадный

Здесь доступен только один вкус батончика, и, честно говоря, он не выдающийся, даже если есть приятный горький оттенок. шоколад. Текстура рассыпчатая и довольно сухая, поэтому ее можно запивать чашкой чая.

Мелкие детали: Хотя вкус этого веганского бара не выделяется, по крайней мере, его статистика впечатляет.Он предлагает 20 г белка, полученного из желтого колотого гороха, а также огромные 13 г клетчатки цикория в каждом батончике весом 65 г. Также в батончике всего 1,8 г сахара, а количество калорий составляет 267 калорий.

Купить в BodyHero | 28,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 65 г

Snickers White Chocolate Protein Bar

Вы бы пожертвовали немного этого великолепного вкуса Snickers, чтобы получить более здоровую версию батончика, не так ли? Но готовы ли вы пожертвовать всем этим? К сожалению, это то, что вы здесь делаете.Этот батончик каким-то образом умудряется быть одновременно мягким и болезненным, с унылой текстурой. Это тоже не то хорошее, что вы получаете от настоящих вещей — это неприятная жевательная способность, которую вы обнаруживаете только с протеиновыми батончиками.

Мелкие детали: В протеиновом батончике Snickers больше белка, меньше калорий, меньше жира и меньше сахара, чем в настоящем батончике Snickers, но он все равно намного менее впечатляет по этим параметрам, чем большинство протеиновых батончиков, несмотря на очевидные компромиссы. на вкус. Он содержит 20 г белка (в стандартном сникерсе их 4.6 г), 233 калории, 9,7 г сахара и 9,7 г жира. Короче говоря, это не лакомство и не здоровая закуска.

The Protein Works Ridiculous Vegan Protein Bar

Наш любимый батончик: Wild Chocolate Peanut

Помимо несколько забавной упаковки, в этом протеиновом батончике нет ничего особенно смешного. Но в этом нет ничего плохого — действительно ли нам нужны нелепые протеиновые батончики в нашей жизни? Разнообразные вкусы не содержат сюрпризов — шоколада присутствуют во всем ассортименте — и все они сытные и вкусные, со слоями печенья, орехов и карамели.

Подробности: В каждом батончике по 47,5 г содержится 15 г протеина и 7,6 г клетчатки. Содержание углеводов немного выше, чем в других батончиках — 10 г, что хорошо для заправки после энергичных тренировок в тренажерном зале. Тем не менее, количество калорий, равное 197, невелико, и в каждом батончике всего 0,8 г сахара, а стевия используется для их подслащивания.

Купить в The Protein Works | 21,99 фунтов стерлингов за 9 батончиков по 47,5 г (в настоящее время снижено до 13,19 фунтов стерлингов)

SiS PROTEIN20

Наш любимый батончик: Chocolate Peanut Crunch

Все батончики новой линейки SiS PROTEIN20 выбрали «вечеринку». сверху, бизнес снизу », в котором есть забавные хрустящие наггетсы над слоем немного скучной, предположительно, белковой начинки.Шоколадно-арахисовый хруст — самый вкусный из этого ассортимента, хотя для наших денег он все еще слишком мягкий, чтобы служить заменой плитке шоколада.

Подробности: Каждый батончик весом 55 г содержит 20 г белка и 216 калорий. Содержание сахара составляет всего 2 г, а для подслащивания батончика используются полиолы. Это углеводы, а не сахара, поэтому общее количество углеводов выше, чем во многих других батончиках, и составляет 22 г, что, на наш взгляд, неплохо — после тяжелых тренировок важна дозаправка углеводами.

Купить у Наука в спорте | 30 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 55 г (в настоящее время снижено до 18 фунтов стерлингов)

Grenade Carb Killa

Наш любимый батончик: Шоколадная крошка с соленой карамелью

Новый сорт соленой карамели с шоколадной крошкой из этого популярного ассортимента очень вкусный . Шоколадная глазурь усеяна крупной шоколадной крошкой, а гладкий карамельный слой под ней восхитителен, хотя и немного болезненен. Мы бы предпочли это традиционным плиткам шоколада.

Подробные сведения: Макросы различаются в зависимости от диапазона Carb Killa, но этот вкус предлагает 20 г протеина на каждый 226 калорийный батончик. В протеиновом батончике содержится 1,4 г сахара, что является нормой. 2,5 г клетчатки — это разочаровывающе малое количество по сравнению с другими ароматизаторами, такими как печенье и сливки, которые содержат 6,6 г, и другими батончиками из этого списка. Сладость достигается благодаря включению сукралозы.

Купить у гранаты | 30,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 60 г (в настоящее время снижено до 18 фунтов стерлингов)

Trek Power

Наш любимый батончик: песочное печенье Millionaire

Одна из трех новых белковых закусок от Trek, Power содержит больше всего белка на батончик с 15 г, по сравнению с 9 г для белковых оладий и 10 г для батончиков с белковыми орехами.По правде говоря, если вы выбираете батончики Power, вы меняете более приятную закуску на дополнительный белок, хотя батончики Power не мешают вам делать ставки на вкус. Кранч с арахисовым маслом достаточно ореховый, но песочное печенье «Миллионер» превосходит его благодаря своей рассыпчатой ​​текстуре и карамельному вкусу. Оба батончика веганские, хотя упаковка предупреждает о следов молока, поскольку протеиновый пунш исходит от соевого изолята.

Подробности: Хотя в батончике меньше 20 г протеина, значит, он не будет вашим первым выбором, если вы пытаетесь восстановить мышцы после тренировки с отягощениями, баланс между 15 г протеина и 14.9 г углеводов в каждом батончике означает, что для большинства из нас это достаточно приличный вариант восстановления после тренировки. При содержании 225-229 калорий и 10 г жира на 55 г батончика убедитесь, что вы не употребляете его в качестве ежедневного перекуса, а лишь изредка.

Шоколадный батончик Hi Protein от M & M

Наш любимый батончик: Шоколад

Поскольку люди все чаще обращаются к протеиновым батончикам как к более здоровой альтернативе шоколадным батончикам, вполне естественно, что традиционные шоколадные бренды стремятся попасть на рынок. Действие.Протеиновый батончик M&M не так вкусен, как сама шоколадная конфета, но он приятно шоколадный и содержит большие кусочки M&M. О текстуре судить было трудно, потому что мы оставили их на прилавке во время сильной жары, так что, по-видимому, они обычно не такие жидкие, но никаких признаков скованности не было.

Подробности: Батончики имеют два вкуса — шоколад и арахис — и оба содержат 15 г протеина, что достаточно для плитки 51 г.Арахисовый батончик немного выше калорий — 207 по сравнению с 182 шоколадным вкусом. Тем не менее, уровень сахара высокий — 15 г на батончик, что составляет половину дневного рекомендуемого максимума и значительно больше, чем вы найдете в большинстве протеиновых батончиков, которые вместо этого используйте искусственные подсластители. Таким образом, эти батончики прочно вошли в список редких угощений, но они все же немного полезнее, чем полный шоколад.

Oatein Hype Bar

Наш любимый батончик: Молоко и печенье

После получения инвестиций в Dragons ‘Den BBC в январе 2019 года, Oatein отклоняется от своих начинаний с овсяным протеиновым печеньем и оладьями (и то и другое). вкусно, к вашему сведению) с этим протеиновым батончиком.По сравнению с множеством сухих батончиков без запаха, действительно сладкий Hype Bar — настоящее удовольствие. Однако справедливое предупреждение — вкус молока и печенья очень жевательный, поэтому у вас может заболеть челюсть после того, как вы попробуете одно. Если это звучит чересчур, попробуйте вместо этого батончик с липкой соленой карамелью.

Подробные сведения: Все три вкуса содержат менее 192 калорий и менее 2 г сахара, при этом используется подсластитель сукралоза. Удивительно, но каждый батончик содержит 21 грамм углеводов и желанные 4 грамма клетчатки.Количество протеина на 60 г батончика (18 г) ниже, чем у многих других, но, учитывая, что Hype Bars содержат меньше калорий, это ожидаемый компромисс. Белок поступает из смеси сыворотки и сои.

Купить у Оатена | 29,99 фунтов стерлингов (в настоящее время снижено до 17,99 фунтов стерлингов) за 12 батончиков по 60 г

Bulk Macro Munch

Наш любимый батончик: Brilliant Birthday Cake

Bulk несколько амбициозно решил назвать эти протеиновые батончики для гурманов, которые создает ожидание, что любой планке будет сложно соответствовать.Нам нравится, что на батончике есть посыпка сверху и какой-то слой в стиле джема, который добавляет ощущение эрзац-торта. Текстура также доставляет, избегая чрезмерной жевательной способности. Это отличный протеиновый батончик — просто не называйте его изысканным.

Подробные сведения: Каждый батончик 62 г содержит 233 г калорий и 20 г белка, при этом содержание сахара остается низким — 2,9 г за счет использования изомальта и сукралозы. Список ингредиентов пугающе длинный, хотя, честно говоря, посыпка составляет на удивление большую его часть.Однако в конце информации о питательной ценности есть приятный сюрприз — 8,7 г клетчатки в каждом батончике.

Купить оптом | 29,88 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 62 г. общий вкус богатый, но не слишком сладкий. И вкус, и текстура нам очень понравились, и другой вкус, который мы попробовали, — шоколадный лесной орех — почти так же хорош, только немного суше.

Мелкие детали: Misfits знает, что хорошего в батончике, и сообщает об этом огромными цифрами на лицевой стороне упаковки. На каждую плитку 45 г содержится 16 г белка (в шоколадно-карамельной плитке, 15 г в других ароматизаторах) и менее 1 г сахара. Количество белка немного меньше по сравнению с некоторыми другими вариантами, но количество калорий также невелико — 186, а скрытым бонусом являются массивные 8 г клетчатки, которые также содержатся в каждом батончике.

Купить в Misfits | 18 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 45 г

USN Trust Crunch

Наш любимый батончик: Fudge Brownie

Если не считать приятно хрустящих кусочков сверху, эти батончики ничем не примечательны.Вкус довольно мягкий, а текстура слишком жевательная. Короче говоря, это ваш основной протеиновый батончик — не неприятный и не такой уж захватывающий.

Подробные сведения: Каждый батончик содержит 20 г белка и 213 калорий, при этом уровень сахара снижен до 1,6 г за счет использования подсластителей мальтита и сукралозы. Однако в батончике содержится внушительные 7,2 г клетчатки, что является выдающимся показателем в сравнении со стандартным питанием.

Vive Natural Protein Snack Bar

Наш любимый батончик : Арахисовое масло

Для веганского батончика, который может похвастаться своей «натуральной» добросовестностью, текстура разочаровывающе искусственна, как у стандартного протеиновый батончик.Даже целые орехи, подвешенные в пышной начинке, не хрустят. Это не значит, что батончик невкусный и сытный — это так, как и все, что покрыто бельгийским черным шоколадом — просто, когда профиль питания аналогичен батончикам Kind, Eat Natural или Trek, мы надеемся на меньшее обработанный аромат и текстура. Одно из отличий, которое может быть привлекательным для некоторых, заключается в том, что соя не участвует ни в качестве белка, ни в качестве источника лецитина-эмульгатора — батончик полагается на горох и рис как на полноценный источник белка, а его лецитин основан на подсолнечнике. .

Подробности: Здесь мы находимся на территории стандартных веганских протеиновых батончиков с 10 г протеина в каждом вкусе, каждый из которых содержит 215 калорий. В батончике арахисового масла содержится 4,7 г насыщенных жиров благодаря орехам и 11 г сахара, в основном из шоколада и фиников. Чтобы уравновесить эти цифры, есть 6,8 г клетчатки.

Протеиновый батончик Barebells

Наш любимый батончик: Hazelnut & Nougat

Говорят, картинка стоит тысячи слов, но дизайн Barebells стоит именно одного — «стиль жизни», с премиальным видом Американы 1950-х годов это, несомненно, заманчиво.Сначала мы обнаружили, что вкусовые качества немного разочаровывают — до тех пор, пока Barebells не выпустила новый батончик Hazelnut & Nougat, который действительно очень вкусный. Текстура также идеальна, с приятной жевательной способностью, которая не отклоняется от консистенции некоторых протеиновых батончиков, как у картона.

Подробности: Это еще один батончик нового поколения с очень низким содержанием сахара, всего 1,9 г, и 20 г белка, всего 205 калорий, он намного превосходит свой вес. Также есть респектабельная четверка.2 г клетчатки на 55 г батончика.

Beachbody Beachbar

Наш любимый батончик: Chocolate Cherry Almond

Вы действительно не ошибетесь с шоколадом, вишней и миндалем. Вкус отличный, и текстура батончика тоже отличная. Хрустящий и очень сытный.

Мелкие детали: При весе всего 35 г это один из самых маленьких батончиков, которые мы пробовали, и в результате количество калорий остается низким — всего 151. Следовательно, при 10 г на батончик содержание протеина не так велико. или.Но, несмотря на упаковку большого количества шоколадной крошки и сушеной вишни, количество сахара также невелико — 6 г, а 4 г клетчатки — это музыка для наших ушей.

Купить у Beachbody | 39,79 фунтов стерлингов плюс P&P за 15 батончиков по 35 г

Eat Natural Protein Packed

Наш любимый батончик: Peanuts And Chocolate

В отличие от компаний-производителей добавок, которые переходят на протеиновые батончики с протеиновых порошков, у Eat Natural есть наследие закусочных а это значит, что его белковые продукты должны быть особенно вкусными.И это — на вкус как хрустящий зерновой батончик с кусочками темного шоколада и кокоса. Загвоздка в том, что вы получаете намного меньше протеина …

Подробности: Всего 10 г протеина на 45 г батончика, что немного меньше того, что большинство людей предпочитают откладывать сразу после тяжелой тренировки. Однако, чтобы пополнить потребление белка в течение дня, батончики Eat Natural — лучшая закуска, чем печенье или пирожные, но следите за сахаром — каждый батончик содержит 8,4 г. Наконец, волокно — приличная 3.3 г на батончик.

The Primal Pantry

Наш любимый батончик: Cocoa Brownie

Для веганов не всегда хорошо готовят протеиновые батончики, но эти батончики опровергают тенденцию, используя протеин из конопли. Не веган? Вы все равно можете выбрать эти батончики, потому что, хотя сделать то, что они сделаны из «настоящей еды», может вызывать уныние, консистенция действительно хороша. Вкус Mixed Berry имеет приятный привкус, но Cocoa Brownie дополняет его по вкусу, как настоящий.

Подробности: 15 г протеина на батончик — впечатляющая цифра, учитывая, что они не могли использовать сывороточный протеин в качестве ингредиента, но — святой сладкоежка, Бэтмен! — сахарные часы на 20гр. Честно говоря, это будут финики, но все же это лот и сахара.

Maxi Nutrition

Наш любимый батончик: Maximuscle Oat & Raisin Progain Flapjack

В линейке протеиновых батончиков Max Nutrition много вариантов.Многие из них относятся к категории слишком жевательных, но не к овсяному угощению. Лепешки — один из лучших доступных продуктов, и эта версия, наполненная белком, воздает им должное.

Мелкие детали: Как и следовало ожидать от оладьи, калорийность высока — 305 на батончик. Количество белка составляет приличные 20 г, но есть также 41,2 г углеводов, включая 7,8 г сахара, которые следует учитывать, поэтому их следует классифицировать как энергетическое лакомство, которое можно использовать до или после ваших более интенсивных тренировок.Один большой плюс — это 6,9 г клетчатки, в которой они упакованы. Это более пятой части от рекомендуемых 30 г в день.

Купить в Maxi Nutrition | 22,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 90 г (в настоящее время снижено до 20 фунтов стерлингов)

Nutrition X Pro X

Наш любимый батончик: Белый шоколад

Nutrition X удвоил количество доступных вкусов в линейке Pro X. Если раньше вы застряли в вкусе брауни, теперь вы можете выбирать между белым шоколадом и .В то время как первый никого не обманет в слепом тесте вкуса настоящим брауни, последний действительно похож на белый шоколад с тонкой карамельной начинкой и легким хрустом благодаря соевым чипсам.

Если вы ожидающий олимпийский чемпион, также стоит упомянуть, что ассортимент имеет аккредитацию Informed-Sport, поэтому вы не должны ошибаться, получив положительный результат теста на что-то из списка запрещенных веществ Всемирного антидопингового агентства. Ну, по крайней мере, не от еды этих батончиков.

Подробности: Почти 20 г белка на 200 калорий и всего 2.Эта плитка из эрзац-белого шоколада с 3 г сахара, несомненно, полезнее, чем настоящий. Тем не менее, что действительно взволновало нас — и действительно взволновало правильное слово — это 5,7 г клетчатки в каждом батончике.

Купить в Nutrition X | £ 24,99 за коробку из 12 батончиков по 55 г

Лучшие здоровые протеиновые батончики для мужчин 2021

Men’s Journal ставит своей целью представить только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться.Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию.
Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Кто не любит хороший протеиновый батончик? Независимо от того, нужно ли вам быстро взбодриться или просто подбодрить вас до еды, протеиновые батончики — фантастический вариант, который обеспечивает питательные вещества и энергию с прекрасным вкусом — и, как правило, с очень небольшим (или даже нулевым) сахаром. Но когда на рынке так много товаров, трудно понять, какой из них выбрать. Итак, мы собрали для вас одни из лучших и самых популярных протеиновых батончиков.

Наши 3 лучших выбора

Неважно, сидите ли вы на низкоуглеводной диете с высоким содержанием белка или просто пытаетесь похудеть, протеиновый батончик — отличный выбор. Они помогают сохранять сытость между приемами пищи и имеют гораздо большую пищевую ценность, чем шоколадный батончик. Они лучше подходят для завтрака, чем хлопья и выпечка. Они отлично работают в качестве перекуса между приемами пищи. И многие люди заменяют их едой, когда все вместе.

Они также отлично подходят для спортивного восстановления.После тяжелой тренировки в тренажерном зале или на арене кроссфита протеиновый батончик может дать вашим мышцам и тканям толчок к восстановлению с помощью большого количества аминокислот, чтобы вы быстрее вернулись в игру, сохраняя при этом жизненно важные питательные вещества.

Протеиновые батончики бывают самых разных форм, размеров и вкусов. Самые популярные из них — батончики LUNA, PureProtein и ONE — существуют уже много лет. Но новое поколение протеиновых батончиков, таких как GoMacro, PowerCrunch и thinkThin, выводит протеиновый батончик на ранее неизведанные территории, предлагая веганские, безглютеновые и кошерные варианты.Даже такие известные бренды, как Gatorade и SlimFast, приняли участие в действии протеиновых батончиков.

Так что перестаньте перекусывать между приемами пищи, начните выздоровление и начните наслаждаться здоровыми закусками уже сегодня. Аромат на любой вкус. И большинство из них бывают разных вкусов и размеров упаковки, поэтому экспериментировать, пока вы не найдете тот, который вам больше всего подходит. Так что попробуйте некоторые из этих протеиновых батончиков-бестселлеров и возьмите наше здоровье и фитнес в свои руки.

Лучшие протеиновые батончики 2021 года

Что еще пробовали

GoMacro / Facebook

При изучении этого руководства мы рассматривали многие бренды протеиновых батончиков, и некоторые из них мы почти включили.Эти пять отличных альтернатив, которые едва не попали в разрез:

GoMacro MacroBar : В MacroBar есть что нравится: он доступен в 14 различных вкусах, он основан на растительных белках и имеет длинный список сертификаты, включая органические, веганские, кошерные, без ГМО и другие. Бизнес также принадлежит команде матери и дочери. Он не попал в нашу долю, потому что количество пищевых продуктов не впечатляет — 290 калорий, 11 г жира, 14 г сахара и всего 11 г белка на батончик — и есть сообщения о проблемах с контролем качества.

BSN Protein Crisp Bar : Я лично пробовал их, и они мне очень понравились. Они содержат 20 г белка в каждом батончике и содержат только 230 или 240 калорий в зависимости от того, какой из 11 вкусов вы выберете. В каждом батончике всего от 2 до 4 г сахара, но есть также сукралоза, которая может не понравиться вашему желудку.

FitJoy Protein Bars : Каждый протеиновый батончик FitJoy содержит 20 г протеина, что делает его идеальным для перекусов после тренировки. Кроме того, с 12 г клетчатки он насытит.На выбор предлагается четыре вкуса, в том числе самый популярный Grandma’s Lemon Square. С другой стороны, это довольно дорогое удовольствие — 2,50 доллара за батончик и высокое содержание сахара: 5 г сахара плюс 7 г сахарного спирта.

Probar : Probar — еще один отличный вариант после тренировки с 20 г протеина, 5 г клетчатки и 7 ароматизаторами на выбор. Он также не содержит животных белков, искусственных ингредиентов, молочных продуктов и ГМО. Если вы веган, вы можете рассмотреть этот вариант. Мы отказались от него, потому что вкус некачественный и есть некоторые проблемы с контролем качества упаковки.

Rise Bar : Rise Bar — это самопровозглашенный «самый простой протеиновый батончик». Взглянув на его ингредиенты, мы поверили шумихе. Миндальный мед, самый популярный из пяти его вкусов, содержит миндаль, мед и 20 г изолята сывороточного протеина. Вот и все. Если ваш главный приоритет — простота, выберите полосу подъема.

Лучшие здоровые протеиновые батончики 2021

Меня не реже одного раза в неделю спрашивают, какие самые полезные протеиновые батончики я рекомендую.Так как многие спрашивали, я подумал, что пришло время создать постоянный пост, на который вы можете ссылаться при поиске протеинового батончика. Я знаю, что не все согласятся, и некоторым будет грустно, что их фаворита нет в списке, но просто знайте, что это мое экспертное мнение, и оно не предназначено для того, чтобы стыдить или осуждать вас за то, что вы регулярно едите или не едите. Это руководство предназначено для того, чтобы помочь вам найти протеиновый батончик, который вам подойдет, если он вам понадобится.

Поскольку ситуация в пищевой промышленности постоянно меняется, мне, вероятно, придется время от времени обновлять это или добавлять новый пост, чтобы отразить то, что есть на рынке.Это лучшие полезные протеиновые батончики, которые я мог найти, и которые также не похожи на дерьмо (на мой взгляд). Этот список отражает то, что есть на рынке по состоянию на июль 2021 года.

Почему вам может понадобиться протеиновый батончик

Вы можете подумать, нужно ли мне есть протеиновый батончик, чтобы быть здоровым? Ответ прост: нет. Вам не нужен протеиновый батончик, чтобы быть здоровым, но вы можете получить от него пользу или захотите, и это нормально. Вот несколько причин, по которым вам может быть полезен протеиновый батончик:

Вам сложно ежедневно есть достаточно калорий. Некоторые из нас просто не все время голодны или настолько заняты, что забываем поесть. Бар может стать отличным концентрированным источником энергии и топлива для вашего дня. Дополнительные 200-400 калорий могут дать вам дополнительную энергию, о которой вы даже не подозревали.

Вам нужна помощь в достижении ваших целей в отношении белков . Некоторым людям трудно достичь своих целей в отношении протеина. Это может быть из-за того, что у нас не было времени на подготовку (нельзя просто есть сырую курицу), мы устали от мяса или просто полностью забыли съесть белок.Батончик — это быстрый способ получить 10-20 г белка.

Вы часто в пути, и вам нужно что-нибудь быстро схватить. Если вы плохо садитесь или просто заняты жонглированием 400 вещами в день, бар может стать простым способом преодолеть разрыв между приемами пищи и предотвратить голод (он же падение уровня сахара в крови).

Вы изо всех сил пытаетесь заправить свои тренировки. Вы можете не знать, что есть до и / или после тренировки. Хотя настоящая еда может показаться идеальной, она может оказаться невозможной с учетом вашего жизненного расписания.Батончик обычно легко переваривается, и его еще проще положить в спортивную сумку.

Вы путешествуете, и у вас ограниченные возможности или пространство для хранения. У меня почти всегда есть бар (или 5), когда я путешествую. Это хорошая калорийная пища, которая стабильна при хранении, поэтому вы можете гарантировать, что если вы застрянете на взлетно-посадочной полосе на несколько часов, у вас, по крайней мере, есть еда, чтобы вы не захотели драться со своим соседом.

Вы хотите что-то другое для своих закусок. Возможно, вы устали от яблочного и арахисового масла и хотите его переодеть, и это нормально.Смените бар на закуски (не на еду — этого просто недостаточно) и наслаждайтесь.

В идеале вы не хотите использовать батончик вместо еды. Почему? Потому что в батончике обычно 150–350 калорий, и мне нравится видеть блюда, содержащие 400–600 калорий, чтобы они были сытными. Я также считаю, что в протеиновых батончиках меньше белка и клетчатки, чем в еде, что также может привести к тому, что вы проголодаетесь раньше. Батончики — это хорошая закуска для удовольствия перед тренировкой, после тренировки или просто потому, что я не думаю, что они являются хорошей заменой еды.

Индивидуальные особенности

Я буду повторять это здесь, и я буду повторять это снова и снова, но когда дело касается человека и его потребностей в питании, «это зависит от обстоятельств». Каждому нужно что-то свое в своей диете, будь то болезненное состояние, аллергия / непереносимость или просто причина вкуса / текстуры, и это нормально. Поэтому, глядя на этот список, выясните, какие полосы наиболее подходят для вас. Дружеское напоминание: просто потому, что ваш любимый влиятельный человек любит определенный протеиновый батончик, не означает, что он вам подойдет.

Вот несколько вещей, которые следует учитывать при выборе протеинового батончика:

Как вы себя чувствуете? Если вы обнаружите, что у вас есть проблемы с пищеварением (например, изжога, несварение желудка, дискомфортное вздутие живота, диарея, запор и т. Д.), Головные боли, вялость и т. Д., Тогда эта планка не для вас.

Как на вкус? Если вы едите что-то, что вам противно, оно того не стоит. Постарайтесь найти бар, который подходит именно вам. Кому-то может понравиться вкус батончиков на основе фиников, кому-то он не понравится, кто-то может быть более чувствительным к послевкусию батончика, а кто-то его не заметит.Это не значит, что планка хорошая или плохая, это просто означает, что у нас разные предпочтения.

Вам это нравится? Действительно, если вам это не нравится и вы заставляете себя его есть, то пора найти новый бар или новую закуску. ЕСЛИ вы путешествуете, путешествуете пешком или застряли без чего-либо еще, и это ваш ЕДИНСТВЕННЫЙ вариант, это совсем другая история. В общем, если у вас есть возможность, не продолжайте есть батончик, который вы ненавидите, только потому, что вы чувствуете, что он должен вам понравиться.

Это в рамках вашего бюджета? Есть много баров, и некоторые из них дороже других. Иногда вам удастся сделать запасы во время распродажи, но в других случаях вам может потребоваться запасная планка, которая соответствует вашему бюджету.

Что делает здоровый протеиновый батончик?

Есть много разных областей, на которые я смотрел, изучая протеиновые батончики. Изучив более 40 различных брендов, я обнаружил, что есть несколько вещей, которые делают батончик достойным моего одобрения.Вот некоторые из факторов, которые я учел:

Содержание белка. Белок, как правило, является самым сложным макроэлементом для нашего рациона, поскольку требует подготовки. По этой причине я включил батончики, содержащие минимум 12 г белка или больше.

Качество ингредиентов. Это означало, что батончик состоял не только из наполнителей, но и из некоторых продуктов с высоким содержанием питательных веществ, таких как орехи, семена, сывороточный протеин и т. Д. Я старался избегать батончиков с любым искусственным сахаром или ингредиентами.

Добавленный сахар. Это немного сложно, так как сахар может быть очень простым способом для спортсменов подпитывать свои тренировки, и это не всегда плохо. Для этого я старался учитывать общее состояние здоровья, а не только спортсмена, поэтому мы ищем батончики с 15 г или меньше. Я также намеренно не исключал какие-либо батончики, содержащие сахарные спирты (например, эритрит, малит, сорбит и т. Д.), Но просто знаю, что некоторые люди не переносят их хорошо, поскольку они могут привести к расстройству пищеварения.

Вкус и доступные ароматы. То, что что-то полезно для здоровья, не означает, что оно вкусное, и наоборот. Я сузил список батончиков, которые имели приличную питательную ценность, но ТАКЖЕ были вкусными. Помните, что вкус — понятие относительное, поэтому вам, возможно, придется изучить несколько вариантов, чтобы понять, какие из них вам больше нравятся.

Лучшие здоровые протеиновые батончики

Этот список не является исчерпывающим, и всегда появляются новые бары, это только мои фавориты, основанные на критериях выше.Я также признаю, что существует множество ДРУГИХ батончиков, но многие из них не продаются как протеиновые батончики, поскольку они не очень хороши в этой сфере, поэтому сегодня мы просто сосредоточимся на этих протеиновых батончиках.

Я перечислил их в алфавитном порядке, чтобы не отдавать предпочтение среди них, и чтобы вы могли решить для себя, исходя из того, что они заставляют вас чувствовать, вкус, стоимость и т. Д.

Наслаждайтесь!

Протеиновые батончики Aloha на растительной основе

Эти батончики на растительной основе содержат отличные ингредиенты, а также отлично подходят для тех, кто не переносит молочные продукты или глютен.В них не так много протеина, как в группе, но 14 г определенно доставят вам удовольствие, а с содержанием клетчатки почти 1/3 ваших ежедневных потребностей (потребности колеблются между 25-40 г / день), это также, вероятно, будет сытной закуской. .

Пищевая ценность: 220-260 калорий, 9-13 г жира, 22-26 г углеводов, 6-10 г клетчатки, 2-5 г добавленного сахара, 14 г белка

Цена / бар: $ 2,50

Где купить: Thrive Market, Amazon, Other

Встроенный бар

Эти батончики невероятно вкусны и содержат 17-19 г белка.Недостаток этих батончиков в том, что в них содержится 8 г сахарного спирта. Некоторых людей полностью устраивает сахарный спирт, но некоторые могут испытывать расстройство пищеварения, поэтому будьте осторожны, если у вас чувствительный желудок. Они относительно низкокалорийны для батончика, поэтому вам может понадобиться сочетать его с чем-то вроде яблока, сваренного вкрутую яйца и т. Д. Мне лично не нравится послевкусие этих батончиков, но они не так оскорбительны для я, как и некоторые другие, поэтому они сделали сокращение.

Пищевая ценность: 130-180 калорий, 2.5-7 г жира, 18-21 г углеводов, 6-7 г клетчатки, 4-5 г добавленного сахара, 17-19 г белка

Цена / бар: 2,10 $

Где купить: Amazon, сайт

Штанга Clif Builders

В батончике 20 г протеина означает, что вы будете сыты, и это поможет сохранить безжировую массу тела и нарастить мышцы. В нем мало клетчатки, что для многих может быть полезно, если вы обнаружите, что клетчатка во время тренировок вызывает расстройство пищеварения. Это отличный перекус после тренировки, так как он также содержит большое количество углеводов / сахара.Эти батончики — отличное место для ваших вложений с 20 г протеина менее чем за 2 доллара, это неплохо.

Пищевая ценность: 280-290 калорий, 9-11 г жира, 29-31 г углеводов, 2-3 г клетчатки, 17 г добавленного сахара, 20 г белка.

Цена / бар: 1,80 $

Где купить: Amazon, Thrive Market, веб-сайт

Батончик Clif Whey Protein Bar

Еще один продукт Clif, но в нем немного меньше белка и намного меньше добавленного сахара.Этот батончик предназначен для любого времени дня и может использоваться в качестве закуски перед или после тренировки. Этот батончик не подойдет, если у вас проблемы с молочными продуктами и / или сывороткой, но в остальном он должен быть хорошим вариантом, чтобы упаковать его в дорожную сумку или спортивную сумку. Мне нравится сыворотка… эээ, эта на вкус, тем более, что она хороша в любое время дня. Он не похож на ваш олдскульный протеиновый батончик.

Пищевая ценность: 250-260 калорий, 11-13 г жира, 23-25 ​​г углеводов, 4-5 г клетчатки, 3-4 г добавленного сахара, 14 г белка

Цена / бар: $ 1.95

Где купить: Amazon, сайт

Штанга G2G

Мне нравятся ингредиенты этих батончиков. В нем нет искусственных наполнителей, искусственных ингредиентов или сахарных спиртов, а значит, послевкусие меньше. Эти батончики очень наполнены: 300 калорий и 18 г белка на батончик. В них содержится больше сахара, но они могут стать хорошим баром после тренировки или перекусом на ходу в дни, когда вы заняты или путешествуете.

Пищевая ценность : 300 калорий, 14 г жира, 25 г углеводов, 4 г клетчатки, 15 г добавленного сахара, 18 г белка

Цена / бар: 2 $.62

Где купить: Amazon, сайт

Протеиновый батончик Kind

Вы должны довести это до шкалы Доброго, они были в игре какое-то время, и вместо того, чтобы уходить в прошлое, они приняли вызов и не отставали от горячих тенденций. Этот протеиновый батончик содержит немного больше жира, поэтому он, вероятно, не подойдет для батончика перед тренировкой или сразу после тренировки, но определенно хорош в любое время в течение дня в качестве перекуса, поскольку является хорошим источником клетчатки. меньшее количество добавленного сахара и небольшое количество белка.Кроме того, вы не можете указать цену за бар, которую можно найти во многих местных продуктовых магазинах!

Пищевая ценность: 230-250 калорий, 17-18 г жира, 17-18 г углеводов, 5-6 г клетчатки, 6 г добавленного сахара, 12 г белка

Цена / бар: 1,76 $

Где купить: Amazon, Thrive Market, веб-сайт

Протеиновый батончик Luna

Я вырос либо в баре Luna, либо в баре Power для игр / турниров по лакроссу и соревнований по плаванию.Мне очень понравился батончик Chocolate Peppermint Stick Luna, но в нем было не так много белка. Теперь у Luna есть новая линейка из 3 протеиновых батончиков, каждый из которых содержит 12 г белка (вместо 8 г), что является отличным вариантом в качестве перекуса или топлива после тренировки. Он находится на нижнем пределе калорийности батончиков, поэтому его, возможно, придется сочетать с большим количеством пищи, если вы обнаружите, что проголодались вскоре после его употребления.

Пищевая ценность: 180-190 калорий, 6-8 г жира, 19-21 г углеводов, 2 г клетчатки, 12-15 г добавленного сахара, 12 г белка

Цена / бар: $ 1.30

Где купить: Amazon, сайт

Протеиновый батончик Oatmega

Раньше мне нравилось печенье Oatmega, но теперь у них есть линейка протеиновых батончиков, которые сделаны из сыворотки травяного откорма и даже содержат некоторые омега-3 (не волнуйтесь, это не рыбный вкус). Этот батончик с 14 г протеина хорош для перекуса и имеет приличное количество жира и клетчатки, поэтому, вероятно, не подходит для приема перед тренировкой (если ваше пищеварение не позволяет). Они по разумной цене и обладают восхитительным вкусом.

Пищевая ценность: 200 калорий, 7 г жира, 22 г углеводов, 7 г клетчатки, 4 г добавленного сахара, 14 г белка

Цена / бар: 1,36–1,67 $

Где купить: Amazon

Идеальный бар

Безусловно, мой любимый протеиновый батончик из-за его вкуса. Он довольно богат жиром и сахаром, но из него получается отличная и сытная закуска. Есть тонна вкусов и никаких искусственных ароматизаторов или послевкусия, что является победой.Этот бар отлично подходит для перекусов на ходу и / или после тренировки. Интересный факт: это охлаждаемый бар, но его можно не хранить в холодильнике на срок до 1 недели, поэтому вы можете путешествовать с ним, чего многие могут не осознавать.

Пищевая ценность: 310-350 калорий, 19-22 г жира, 24-29 г углеводов, 2-5 г клетчатки, 10-13 г добавленного сахара, 12-17 г белка

Цена / бар: 3,00 $ +

Где купить: Amazon, сайт

Штанга подъема

(Разновидности сывороточного и горохового протеина)

Эти слитки — скрытая жемчужина, я рекомендую их многим людям, которые никогда их не видели и не видели, но в конечном итоге наслаждаются ими.Они являются отличным послетренировочным батончиком, так как содержат большое количество белка, но также содержат жир и клетчатку, которые могут усложнить пищеварение, если вам понравится их до тренировки (все разные). Они бывают как из сывороточного, так и из горохового протеина, поэтому, если вам не хватает сывороточного / молочного белка, они могут быть для вас хорошим вариантом.

Пищевая ценность: 250-310 калорий, 13-16 г жира, 20-24 г углеводов, 3-5 г клетчатки, 12-16 г добавленного сахара, 15-20 г белка

Цена / слиток : 2 доллара.34

Где купить: Amazon, сайт

RX Бар

Состав батончика Rx довольно прост. Тем не менее, эти батончики основаны на финиках, и вам нужно любить вкус и текстуру фиников, чтобы их переварить. Мне лично они нравятся, но я знаю, что по шкале вкуса / текстуры это удачно или нет. Приятно то, что батончик Rx можно найти ВЕЗДЕ, поэтому, если вы в затруднительном положении и нуждаетесь в перекусе, вы, вероятно, найдете один из них. Они хороши в качестве перекуса или после тренировки, а также, в зависимости от вашего пищеварения, могут быть употреблены перед тренировкой.

Пищевая ценность: 210 калорий, 9 г жира, 23 г углеводов, 5 г клетчатки, 0 г добавленного сахара, 12 г белка

Цена / бар: $ 2,17

Где купить: Amazon, сайт

Хорошо, по мнению диетолога, у вас есть лучшие здоровые протеиновые батончики 2021 года.

Теперь я хочу знать, какие ваши любимые протеиновые батончики? Есть какие-нибудь новые, которые вы хотите попробовать сейчас, когда видите их в этом списке?

xoxo,

нахальный

Другие сообщения, которые могут вам также понравиться

Справочник по богатым белком закускам и продуктам питания

Нужно ли пить протеиновые коктейли после тренировки?

Протеиновые порошки 101

Закрепите сейчас, возьмите планку позже

МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬ КОМПЕНСАЦИЮ ЧЕРЕЗ ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ В ЭТОМ ПОИСКЕ И НА ДАННОМ САЙТЕ.ОДНАКО, ВСЕ МНЕНИЯ — МОИ СОБСТВЕННЫЕ. КОМПЕНСАЦИЯ ПОМОГАЕТ С ЛЮБЫМИ РАСХОДАМИ, НЕОБХОДИМЫМИ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ДАННОГО БЛОГА.

Связанные

Протеиновые батончики — здоровый выбор для детей, находящихся в дороге?

Лето может быть напряженным для многих семей. Когда вы выполняете поручения, водите детей на тренировки и посещаете игры, мероприятия и другие мероприятия, может быть сложно спланировать здоровое питание и перекусы для вашей семьи. Хотя вы, возможно, уже знаете, что фаст-фуд не всегда является питательным выбором, альтернативные варианты еды на ходу, такие как протеиновые батончики, также могут быть не самыми полезными.Хотя эти планки могут быть быстрыми и удобными, важно понимать, как помочь детям сделать правильный выбор.

Льготы

Хотя протеиновые батончики не заменит хорошо сбалансированную еду или закуску, они могут быть более здоровым выбором, чем фаст-фуд, еда в магазинах и еда в торговых автоматах. Мы также знаем, что протеиновый батончик будет лучшим вариантом, чем полностью отказаться от еды. Хотя протеиновые батончики могут быть простым и относительно беспроблемным вариантом, есть некоторые недостатки в предложении протеиновых батончиков детям.

Недостатки

Не все протеиновые батончики одинаковы. В то время как некоторые протеиновые батончики могут обеспечить богатый запас питательных веществ, по питательности другие батончики могут быть ближе к таковым в шоколадных батончиках. Большинству детей не нужен дополнительный белок, и юные спортсмены действительно получат больше пользы от продуктов, богатых белком, таких как нежирное мясо, нежирные молочные продукты, яйца, орехи и семена. Наряду с ненужным белком некоторые батончики могут содержать дополнительные калории из добавленных сахаров, нездоровых жиров и дополнительных углеводов, которые предназначены для взрослых спортсменов на выносливость.Протеиновые батончики также обычно имеют высокую цену. Некоторые слитки стоят до 3 долларов каждый, так что покупатели будьте осторожны!

Вместо того, чтобы упаковывать дорогие, ненужные протеиновые батончики, заранее запланируйте упаковку питательных блюд и закусок для ваших детей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *