Виды болей при остеохондрозе и методы их лечения
Независимо от локализации боли при остеохондрозе позвоночника причиняют дискомфорт и снижают качество жизни пациента. Рассмотрим, как протекает заболевание, а также какие меры профилактики и лечения использует современная медицина.
Грудной отдел: как проявляются симптомы остеохондроза?
Пациенты ощущают опоясывающую боль, которая отдает в плечи, под лопатки, мешает нормально вздохнуть. Иногда больше поражается левая часть, тогда человек чувствует боль, которая напоминает сердечный приступ. Характерный признак грудного остеохондроза — онемение рук, боли в области груди, живота и спины.
Если при грудном остеохондрозе зажимаются нервные окончания, у пациента наблюдаются следующие симптомы:
- боль в области легких и сердца;
- отдышка;
- быстрая утомляемость;
- скованность движений;
- боль при смехе, кашле, чихании;
- невозможность долго находиться в статичном положении;
- трудности при движении корпусом;
- мышечные спазмы.
Остеохондроз поясничного отдела
При остеохондрозе поясничного отдела ноет спина, ломит суставы, немеют пальцы на руках и ногах. При любой активности болевой синдром может усиливаться, если ограничить движения, то у пациента развивается скованность мышц.
В области поясницы располагается много нервных окончаний, поэтому течение остеохондроза поясничного отдела нередко острое и перетекает в хроническое. Сильный болевой синдром называют люмбаго — пациенту сложно принять одно положение, тяжело дышать, больно в пояснице острая и резкая, часто ощущается жжение и онемение. Боль может отдавать в крестец, ягодицу или в ногу.
Остеохондроз шейного отдела
Преобладают давящие и тупые виды болей при остеохондрозе позвоночника в шейном отделе, может появляться острая пульсация в темени, висках и на затылке. Нередко пациенты страдают мигренями, жалуются на колебания артериального давления.
Характерные симптомы, которые проявляются из-за недостаточного насыщения мозга кислородом:
- тошнота;
- ощущение «мурашек» по коже;
- чувствительность к звуку;
- боль в глазах;
- шум и звон в ушах;
- дезориентация в пространстве;
- снижение чувствительности в области плеча, лопатки и ключицы.
Как облегчить состояние при остеохондрозе — лечение и профилактика
Как лечат боли при остеохондрозе? Существует много методик и схему лечения выбирает врач с учетом локализации воспалительного процесса и индивидуального состояния пациента.
Главные задачи:
- купировать болевой синдром;
- восстановить подвижность межпозвоночных дисков;
- вернуть пациенту возможность нормально и безболезненно двигаться.
Чаще всего используют такие методы лечения:
Если говорить о профилактике, то в состоянии ремиссии пациенту необходимо придерживаться здорового образа жизни и сохранять постоянную активность. В этом хорошо помогают физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, массажи, курсы физиотерапевтических процедур по предписанию врача.
Проверил: И.Н. Ярухин
Спина и позвоночник — блог о матрасах
Народная болезнь – «спину ломит»
Почти каждый из нас не понаслышке знает, что такое боли в спине.
По статистике с этой проблемой сталкиваются восемьдесят человек из ста. Тридцать из этих восьмидесяти страдают от болей в спине постоянно, пятьдесят – время от времени. В последнее время боли в спине стали «народной болезнью №1».
Если присмотреться к строению нашего тела, и к позвоночнику в частности, то можно удивиться, насколько тонкий и функциональный инструмент создала природа.
Здоровый позвоночник и крепкие мышцы спины удерживают нас в вертикальном положении и позволяют совершать массу движений. Мы можем стоять, идти, сидеть, ехать, лежать, быстро бегать, прыгать, играть, танцевать, заниматься спортом, работать, наклоняться, поднимать тяжести. Почему же наша спина дает о себе знать?
Если мы нагружаем свой позвоночник неправильно, то получаем при этой активности огромное количество неблагоприятных нагрузок – и это первая причина возникновения болей в спине.
Вторая причина прямо противоположна предыдущей: образ жизни современного человека не предполагает необходимой нашему позвоночнику активности.
И на работе, и во время отдыха мы больше сидим, чем двигаемся.
И третья, но довольно серьезная причина, по которой мы сталкиваемся с болью в спине – это неподходящая нам или некачественная мебель: «неправильные» кресла, кровати, матрасы.
- Приобретенные заболевания позвоночника
- Врожденные заболевания позвоночника
- Тяжелый физический труд
- Излишний вес
- Стрессы
- Гиподинамия
- Односторонняя нагрузка
- Неправильное положение во время работы
Если же брать во внимание все причины, по которым мы «чувствуем» спину и позвоночник, то получается следующее:
И как минимум половину этих причин под силу устранить с помощью профилактики и внимательного отношения к себе.
О строении позвоночника – простыми словами
Позвоночник имеет подвижное соединение со многими костями. Так 7 шейных позвонков держат голову и обеспечивают ей подвижность. Такая гибкость и подвижность требует большого мускульного напряжения, которое может провоцировать болевые ощущения в затылочной области.
Грудной отдел позвоночника обладает меньшей подвижностью, 12 позвонков грудного отдела связаны с ребрами, которые защищают грудную клетку и такие жизненно важные органы, как сердце и легкие. 5 позвонков поясничного отдела очень подвижны и несут большую нагрузку, поэтому большая часть болевых ощущений приходится именно на этот отдел позвоночника. 24 подвижных позвонка замыкает крестцовый отдел позвоночника и копчик.
В позвоночном канале находится спинной мозг, который наряду с головным мозгом относится к центральной нервной системе. Отходящие от головного и спинного мозга нервы представляют периферическую нервную систему. Центральная нервная система «управляет» в том числе и движениями спины.
Позвоночник имеет S-образную форму, и если бы он был прямым, то амортизация ударов и сотрясений, которую он обеспечивает, была бы недостаточной.
Позвонки соединены между собой связками и межпозвоночными дисками, которые делают наш позвоночник гибким и устойчивым к ударам.
Поддержка и различные движения позвоночника осуществляются с помощью мышц спины и живота.
Если эти мышцы развиты в достаточной мере, то они способны снять часть нагрузки с позвоночника, связок и межпозвоночных дисков. Если нагрузка распределяется равномерно между мышцами и, собственно, позвоночником, то это и есть та гармония, необходимая для здоровья. Если равновесие длительное время нарушается, возникает боль в спине.
Оптимальное решение для здоровья позвоночника – смена характера нагрузки в течение дня и полноценный ночной отдых.
Во время сна мышцы, связки, межпозвоночные диски и сам позвоночник восстанавливаются. Мы должны благодарно относится к своей спине, и давать ей возможность хорошо отдохнуть. Каждую ночь.
Вернуться к списку
Беспокоят боли в спине, коленных суставах?
Если беспокоит боль в спине
Что может скрываться за жалобой боли в спине? Боль может быть эпизодической и связанной либо с неловким движением, либо с поднятием тяжести. Часто появляется чувство усталости в спине, боль ноющего характера неяркой интенсивности после вынужденного пребывания в одном положении или ходьбы, беспокоит «ощущение тяжести» между лопатками, необходимость многократного отдыха в течение дня, желательно в положении лежа.
Могут появиться боли в суставах, нарушение походки, хромота. Прием обезболивающих препаратов не купирует болевой синдром полностью.
Причинами описанных выше болей в спине может быть остеопороз – снижение минеральной плотности кости. Остеопороз опасен последствиями: компрессионными переломами позвоночника, частичным надломом с периостальным кровоизлиянием, механическим сдавлением связок и мышц, переломами конечностей при небольшом падении, существенным снижением качества жизни. Лечением остеопороза и его профилактикой занимается врач-ревматолог. Своевременное обращение к ревматологу и правильное лечение помогут снизить риски переломов и сохранить радость движения на долгие годы.
Боль в нижней части спины у молодых мужчин и женщин может быть обусловлена воспалительным процессом в суставах позвоночника, а не «обычным» остеохондрозом. Воспалительный процесс в позвоночнике без правильного лечения приводит к раннему и выраженному ограничению подвижности во всех отделах позвоночника и значимо снижает функциональные возможности человека.
В связи с этим очень важно начинать лечение в ранние сроки. Определить данное заболевание и назначить правильное лечение может врач-ревматолог.
Если беспокоят боли в коленном суставе
Периодически многие из нас могут испытывать боль в колене при сгибании, приседании, ходьбе по лестнице. Часто беспокоит не только боль в колене, но и чувство скованности сустава, его плохая способность к подвижности. Могут появиться и другие ощущения, сопровождающие боль: припухание в области сустава, повышение местной кожной температуры над суставом (колено становится «горячим»), чувство онемения, ощущение холода или покалывания.
Коленный сустав – самый крупный и сложный по строению в нашем организме. В нем соединяются 3 кости, надколенник, мениски, связки, сухожилия, мышцы. И если возникает боль в колене, это может говорить о целом ряде причин:
- повреждении коленного хряща,
- повреждении сухожилий,
- повреждения связок,
- воспаления околосуставных сумок и воспалении в самом суставе,
- патологии других частей коленного сустава.
Разобраться в причине боли и грамотно помочь может только врач. Поэтому, при появлении вышеперечисленной симптоматики, запишитесь на прием к врачу ревматологу, специалисту по заболеваниям суставов.
Пациенты с псориазом также нуждаются в осмотре ревматолога, так как при данном заболевании довольно часто в воспалительный процесс вовлекаются суставы позвоночника, что также требует специального лечения и наблюдения у врача-ревматолога.
Статья подготовлена врачом ревматологом Клиники Крови Кожиновой Мариной Сергеевной
Боль в копчике. Причины, как лечить
Боль в копчике может спровоцировать как его поражение, в костно-хрящевой части, так и мышечно-фиброзного окружения и его нервных элементов. Клинические исследования выявили, что провоцирующим фактором, вызывающим боль – мышечный спазм тазового дна, его волокна прикреплены к копчику.
Строение копчика
Копчик состоит из трех-пяти позвонков, соединенных хрящевыми пластинками.
В пожилом возрасте они срастаются в одну кость. Грушевидные и часть больших ягодичных мышц прикреплены к наружным частям нижних крестцовых и верхних копчиковых позвонков. Копчиковые мышцы также лежат на крестцово-остистой связке.
Ниже находится мышца, которая поднимает анус. Эти мышцы – структурные элементы тазового дна. Крестцово-бугорная и крестцово-остистая связки частично закреплены на передних стенках копчика. На верхушке копчика закреплены анальный сфинктер и анально-копчиковое сухожилие.
Копчик соединен с крестцом межпозвонковым диском. Крестцово-копчиковое соединение состоит из задних, продольных и боковых связок.
Нервное сплетение, которое образовалось сплетением передних ветвей пятого крестцового и копчикового нервов, располагаются впереди копчика. Сплетение расположено на копчиковой мышце и крестцово-остистой связке. Оно связывается с нижними отделами симпатического нервного ствола, благодаря ему обеспечивается иннервация тазовых тканей и органов. Заднепроходно-копчиковые нервы отходят от копчикового сплетения и инвертируют кожу в копчике и заднем проходе.
Виды боли в копчике
Кокцигодиния может быть:
-
ноющая;
-
мозжащая;
-
судорожная;
-
со жжением.
Болевые ощущения имеют глубинный характер, распространяется на задний проход, ягодицы, крестец, половые органы, в нижний поясничный отдел и в заднюю часть бедер. Обратите внимание: боль можно уменьшить или убрать в положении стоя. Если лечь на спину, наклонить корпус вперед, или долго сидеть на жестком стуле, болевые ощущения станут острее и могут стать сильнее, когда человек будет вставать. Во время месячных или при занятиях сексом неприятные ощущения в копчиковой области могут обостриться, особенно, если пациент перенес тяжелое механическое повреждение. Возникают запоры, трудности с мочеиспусканием , нарушаются сексуальные функции. Эти факторы сильно влияют на эмоциональное состояние и могут привести к депрессии.
Причины боли
Мышечный спазм тазового дна возникает, как рефлекс, реакция на механическое повреждение или патологии органов малого таза, а также в результате дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника, или межпозвоночных дисков.
Длительный спазм провоцирует вторичные изменения в строении мышц и связок – они уплотняются или укорачиваются (формируя фиброз и контрактуру). И спазм, и фиброз натягивают ткани в копчиковой области. Натяжение сдавливает (ущемляет) нервные волокна, что приводит к боли в копчике, которые на медицинском языке называется «кокцигодинией». Также боль в копчике подразумевается при синдроме мышц тазового дна или при синдроме крестцово-копчикового сустава.
В результате мышечных сокращений нижних отделов тазового дна с двух сторон, происходит сгибание копчика вперед, при одностороннем мышечном сокращении, он одновременно и сгибается, и уходит в сторону.
Движения в направлении вперед-назад возможны, в норме, только в пределах 30 градусов. Отклониться набок возможно на 1 сантиметр. Смещения такого вида на рентгене не должны рассматриваться в качестве перелома или вывиха. Когда возникает спастическое напряжения мышц тазового дна, копчик избыточно сгибается по отношению к крестцу, что вызывает болевые ощущения.
Обратите внимание: к возникновению боли может привести вставание со стула за счет напряжения больших ягодичных мышц, часть их пучков прикреплены к боковым отделам крестца и копчика.
Диагностика боли в копчике
Правильное лечение пациентов при кокцигодинии начинается с правильной постановки диагноза. Как правило, это – структурные и функциональные изменения мышц и связок тазового дна, осложнения после травм, позвоночного остеохондроза с грыжами и протрузиями межпозвоночных дисков. Также болевые ощущения в области копчика вызывают:
-
патологии прямой кишки и органов и мочеполовой системы;
-
механические повреждения, новообразования, воспаления, вызванные инфекцией крестца или копчика.
Пациенту требуется диагностика, включающая:
-
Сбор информации о состоянии пациента, специалист узнает, переносил ли человек травмы, операции или другие манипуляции полости малого таза и живота, характер болевых ощущений в промежности.
-
Проведение нейроортопедического исследования тазовых суставов, мышц и связок, мышц промежности, ягодичных мышц и мышц тазового дна. Последние подвергаются пальпации через прямую кишку.
-
МРТ копчика.
-
Сдачу анализов крови и мочи.
-
Консультацию уролога, проктолога или гинеколога.
Как видно, боль в копчике может быть вызвана различными патологическими состояниями, с причинами которых должен разобраться врач.
ВАЖНО! Самостоятельное лечение может привести лишь к незначительному ослаблению симптома, но через некоторое время нарушение проявит себя вновь. Следовательно, игнорировать симптом нельзя!
Обязательно необходимо вмешательство специалиста, который решит проблему с профессиональной точки зрения. Запишитесь на прием к мануальному терапевту нашей клиники, где доктор проведет для вас полную консультацию, расскажет о причинах возникновения симптома конкретно в вашем случае и предложит эффективную тактику лечения.
Записаться
Лечение боли с помощью мануальной терапии
Для успешной терапии кокцигодинии нужно расслабить мышцы тазового дна, провести восстановление эластичного связочного аппарата, привести в норму работу крестцово-копчикового соединения и подвздошных суставов. Сделать это возможно с помощью мануального терапевта. Он расслабляет мышцы тазового дна через прямую кишку. Им также проводится лечебная блокада триггерных областей. Если пациента беспокоят патологии прямой кишки или мочеполовой системы, требуется помощь уролога или проктолога.
В нашем центре есть современное оборудование, с помощью которого можно провести УЗИ, МРТ, все лабораторные анализы. Поддерживать здоровье после терапии пациенты могут с помощью занятий в современном зале лечебной физкультуры. Доверьте профессионалам заботу о вас.
Какой матрас выбрать при болях в спине
Содержание
- Общие правила выбора матраса
- Высокая жесткость матраса
- Низкая жесткость
- Средняя жесткость
- Самые распространенные причины боли в спине
- Какой матрас выбирать при болях в спине различного характера
У человека есть три важных опоры в жизни: семья, сила воли и здоровый позвоночник.
Первые две мы можем себе создать, наработать, а третья скрыта внутри нас, и контролировать состояние столпа всего организма бывает проблематично. Часто задумываться о здоровье позвоночника мы начинаем тогда, когда слышим первые «звоночки» о его проблемах.
Причины привычного для многих хруста в шее, болей в спине, онемения руки или ноги, «прострела» в пояснице и других неприятных ощущений находятся в позвоночнике, причем в разных его отделах. Во все времена и у богачей, кто по ночам утопал в мягких пышных перинах, и у бедняков, кто спал на жестких лавках, болела по утрам спина, затекала шея, ломило плечи.
Сидячий образ жизни, недостаток физической активности, неполноценный ночной отдых заставляют и наших современников охать от боли в спине. Но 20 век подарил всем роскошный подарок – ортопедический матрас, если правильно подобрать идеальную для себя модель, решатся многие проблемы. Прежде всего, анатомически удобное спальное место станет отличной профилактикой заболеваний позвоночника.
А если они уже появились, то поможет облегчить состояние и предотвратить развитие болезни.
Общие правила выбора матраса
Термин «ортопедический» на слуху уже несколько десятилетий. Такой матрас вызывает уважение и доверие, но не каждый таковым действительно является. К сожалению, не существует эталонов и критериев оценки, которые позволили бы сразу определить наличие анатомических свойств и «степень ортопедичности» изделия. Кроме этого, велико значение индивидуальных особенностей каждого человека, а если есть проблемы со здоровьем – нужно учитывать рекомендации доктора.
Покупать ортопедический матрас нужно только у добросовестного изготовителя, поставляющего на рынок продукцию высокого качества.
Среди большого разнообразия моделей ортопедических матрасов нужно подобрать для себя изделие оптимальной жесткости, потому что именно от нее зависит удобство и качество сна. Степеней жесткости три:
Высокая жесткость
Некоторые «знатоки»-остеопаты настойчиво утверждают, что при болях в спине спать нужно исключительно на жестком матрасе, а лучше вообще на широкой доске.
Опасное заблуждение спровоцирует обострение болезни, осанку не исправит, да и выспаться нормально не позволит.
Твердая поверхность не поддерживает поясничный отдел, давит на бедра и плечи, вынуждает позвоночник принимать неестественную позу. Головной мозг, получая сигналы о дискомфорте, дает команду мышцам поддерживать тело в максимально правильном положении. От излишнего давления на ткани пережимаются кровеносные сосуды и лишаются способности обеспечивать внутренние органы и мозг кислородом. Полноценно выспаться в таких условиях ни у кого не получится, а позвоночник получит дополнительную нагрузку.
В меру жесткие матрасы рекомендуются подросткам, у которых не завершено формирование скелета, людям с болями в шейном и тазовом отделе позвоночника или любителям спать на животе.
Низкая жесткость
Слишком мягкий матрас тоже не способен обеспечить позвоночнику удобное положение во сне, он сильно прогибается и проявляется картина, подобная предыдущему описанию.
Мышцы напряжены во время сна, кровеносная система дополнительно нагружена из-за неправильного положения тела.
Мягкие матрасы показаны пожилым людям, а также тем, у кого есть сосудистые заболевания. Удобно на умеренно мягком изделии будет спать тем, кто имеет проблемы с поясничным отделом позвоночника и кто любит спать на боку.
Средняя жесткость
Такая поверхность позволяет матрасу прогнуться под тяжелыми частями тела – плечами и бедрами, вес тела распределяется равномерно, позвоночник удерживается в удобном, ровном положении. Матрас, повторяющий анатомические контуры тела наиболее приемлем для людей страдающими болями в спине. Он снимает напряжение с проблемных участков позвоночника во время сна, позволяет мышечному корсету расслабиться, не придавливая кровеносное русло.
Полезно на средне-жестких матрасах спать тем, кто имеет заболевания грудного отдела позвоночника, а также сторонникам спать на спине.
Помимо поддержки тела и гарантии комфортного сна качественный ортопедический матрас благотворно влияет на состояние нервной, сердечнососудистой, эндокринной системы, повышает уровень иммунитета.
Самые распространенные причины боли в спине
Сложно найти взрослого человека, у которого не было бы остеохондроза, страдают от него и молодежь, и люди старшего возраста. Причиной 80% всевозможных болей в спине является именно этот коварный недуг. При легкомысленном отношении к симптомам болезни последствия могут быть очень серьезными, 10% пациентов отправляются на операционный стол, всем остальным требуется лечение.
При остеохондрозе перестают нормально функционировать межпозвонковые диски, затем деформируются тела позвонков, связки, суставы. Появиться дегенеративное изменение диска может в любом отделе позвоночного столба. Поскольку наибольшим нагрузкам подвержены шейный и грудной участки, они и страдают в первую очередь. На третьем месте по распространенности стоит поясничный отдел.
Часть неприятных ощущений, характерных для остеохондроза устраняются или облегчаются, если человек подберет для себя правильный ортопедический матрас. С его поддержкой уменьшится стреляющая, ноющая боль после дневных физических нагрузок, снимутся симптомы неврологического характера – напряжение мышц в пораженном болезнью отделе, мурашки или покалывания, нарушение свободы движений.
Ортопеды считают, что лучшим вариантом при наличии остеохондрозе станет матрас с блоком независимых пружин средней жесткости, дополненный прослойкой пены мемориформ. Чем больше вес человека, тем большее количество пружин должно приходиться на 1 кв.м.
При более серьезных поражениях или травме в межпозвонковом пространстве образуется грыжа. Причиной тому становится покинувшая правильное физиологическое положение часть диска, расположенного между позвонками. Она сдавливает нервные окончания, которых в позвоночнике очень много. Человек испытывает при этом сильную боль.
Страдающему таким недугом больному, прежде чем покупать анатомический матрас, необходимо посоветоваться с ортопедом. Важно учесть локализацию грыжи и обеспечить телу положение без прогибов во время сна. Правильный ортопедический матрас обеспечит поддержку таза, конечностей, шеи и головы, распределит вес тела в нужном порядке. Смещения дисков во сне не произойдет, болевой синдром устранится.
При грыжах позвоночника рекомендованы нежесткие матрасы с упругим поддерживающим эффектом. Нельзя пользоваться продавленными изделиями, с пружинами старого типа или зависимыми блоками типа Боннель.
Боли в спине провоцируют и другие проблемы опорно-двигательной системы. Их необходимо учитывать при выборе нового матраса.
Какой матрас выбирать при болях в спине различного характера
Причинами боли служат разные заболевания, и рекомендации подбора матраса тоже отличаются друг от друга. Внимательно отнеситесь в проблеме позвоночника и причине дискомфорта, посетите врача соответствующего профиля, желательно сделать МРТ проблемной зоны и всего позвоночника. Исходя из диагноза и предписаний, выбирайте матрас.
- При остеохондрозе – требуется матрас средней жесткости с блоком независимых пружин. Подойдут изделия из натурального латекса, натурального латекса плюс прослойка из кокосовой койры. Хорошим спальни местом станет кровать, оснащенная бескаркасным матрасом из пены с эффектом памяти (меморикс) и пеной, дополненной прослойкой из натурального материала – косовой койры;
- межпозвоночная грыжа – желателен анатомический матрас с блоком независимых пружин, покрытых пеной меморикс.
Он хорошо снимет тонус мышц, поддержит правильную форму позвоночника; - защемление седалищного нерва (ишиас) вызывает сильную боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, которая отдает в конечности и распространяется на всю спину. Людям, страдающим от таких приступов, рекомендуется спать на матрасе средней или низкой степени жесткости. Умеренно мягкое изделие из латекса или пены меморикс примет форму тела, устранит напряжение в мышцах, успокоит боль;
- радикулит или радикулопатия вызвана защемлением нервных корешков в нижнем отделе позвоночника. Болит область поясницы, затруднены движения, нарушается чувствительность близлежащих тканей. Для облегчения состояния подойдет матрас с независимыми пружинами, причем с большой их плотностью на 1 кв.м. Точечная поддержка будет очень полезна при радикулите;
- сколиоз или искривление позвоночника исправляется жестким или средне-жестким матрасом. Лучшим спальным местом будет ложе из пластины кокосовой койры, размещенной на основании из латекса натурального или искусственного;
- артрит – заболевание суставов, к которым относятся и позвонки.
Облегчит состояние больного человека матрас с блоком независимых пружин высокой плотности типа «мультипакет» с плотностью 1000 пружин на спальное место или «микропакет» с 2000 пружин на спальное место.
Людям, перенесшим травму или находящимся в состоянии выздоровления после операции на позвоночнике, врачи рекомендуют спать на жестком матрасе из коксовой койры, он способствует быстрому восстановлению и реабилитации.
Для здорового человека лучшим ортопедическим матрасом будет тот, который отвечает его представлению о комфорте и поддерживает позвоночник в правильном положении во время сна. Прислушайтесь к себе, воспользуйтесь услугами надежного производителя и пусть проблемы позвоночника обойдут вас стороной.
Боли в грудном отделе позвоночника. Боль и жжение между лопатками. Причины, лечение
В этой статье:
Причина боли: грыжа или нет?
Легче всего было бы начать с «модных» грыж дисков. Но наша многолетняя практика (а также мировой опыт) показали, что грыжа диска в грудном отделе позвоночника – это большая редкость.
Ниже приведен МРТ грыжи диска грудного отдела позвоночника – случай крайне редкий.
Если грыжа и обнаруживается на МРТ грудного отдела позвоночника, то, как правило, она не является основной причиной боли.
Что делать при боли в грудном отделе позвоночника и жжении между лопатками?
- Нужен неврологический осмотр пациента для уточнения уровня боли.
- Необходимо сравнить клинические данные с МРТ исследованием грудного отдела позвоночника.
- Если неврологический осмотр не выявил абсолютных показаний для удаления грыжи диска, необходимо найти истинную причину боли в спине.
- Пройти атерсклеротический тест для исключения боли, связанной с ишемией сердца. Или атерсклеротический тест вместе с ЭКГ (пакет со скидкой).
Диагностика и лечение проводятся в одном здании в Центре «Меддиагностика» по адресу г.Киев, левый берег, 250 м от метро Дарница, переулок Строителей, дом 4, смотреть карту.
Наиболее частые причины боли средней части спины (в грудном отделе позвоночника)
Спондилоартроз
Наиболее часто встречаемая причина боли в грудном отделе позвоночника – это патология суставов: межпозвонковых и реберно-позвонковых.
Чаще – это спондилоартроз. Спондилоартроз – это дегенеративный процесс в суставах позвоночника.
Старение суставов, уменьшение высоты хрящевой ткани в суставах грудного отдела позвоночника ведет к воспалению этих суставов. Это так называемый болевой фасеточный синдром. Эта патология встречается часто и сопровождается жгучей болью межу лопатками или жжением между лопатками.
Нами были подробно изучены механизмы фасеточного синдрома еще в 80-х годах прошлого столетия. Это было время, когда происходило становление вертеброневрологии в Ураине, как специальности.
Мышечный спазм
Боль между лопаток и в грудной клетке моет усилена за счет вторичного перенапряжения околопозвоночных. Изучая состояние околопозвоночных мышц при фасеточном синдроме, нам удалось обнаружить закономерности как изменяются эти мышцы со временем.
Оказалось, если т.н. мышечный спазм не лечить вовремя, мышцы из состояния спазма переходят в состояние длительной контрактуры, а затем постепенно перерождаются в длинные тяжи.
Эти «мышечные тяжи» болезненные при пальпации и могут быть источником самостоятельной боли.
Такие изменения в глубоких мышцах спины возможны потому, что в их мышечной ткани много т.н. красных волокон, которые могут длительное время пребывать в состоянии спазма. Эти «красные» мышцы практически не устают. Но и в состоянии длительного спазма они не могут находиться вечно. Поэтому и болят.
Такой спазм мышц бает боль в области ребер и в позвоночнике чаще между лопатками.
Другие мышечные проблемы, от которых болит спина в области лопаток и шеи
Боли могут возникать при перегрузке позвоночника от длительного сидения. Это происходит, когда человек сидит с невыставленной ровно спиной. Согнувшись, как на фото снизу. При отсутствии собственного мышечного корсета человек не может долго удерживать спину ровно. Мышцы перерастягиваются, возникает их спонтанная длительная активность и возникает мышечная боль в спине.
При нарушении осанки
Боль в спине и области лопаток при сколиозе
Боли в грудном отделе позвоночника бывают при сколиозе.
Они чаще начинаются после полового созревания, когда увеличивается вес и становится больше подвижность позвоночника. Эти боли вызваны перегрузкой суставов позвоночника и околопозвоночных мышц.
Нестабильность позвоночника
Повышенная подвижность позвоночника называется нестабильностью.
Нестабильность позвоночника приводит к боли чаще при осевой (вертикальной) нагрузке, когда происходит стойкое смещение в суставах и перенапрягаются околопозвоночные мышцы.
Остеопороз
У немолодых людей жгучая боль между лопатками и в грудном отделе позвоночника могут быть вызваны остеопорозом, компрессионным переломом тел позвонков.
При остеопорозе могут болеть переломы ребер, которые тоже могут давать боль между лопаток и в околопозвоночных областях.
Опухоли грудного уровня
Возможны опухоли в грудном отделе позвоночника (см. МРТ ниже).
При болях в грудном отделе позвоночника обязательно рекомендуют МРТ для исключения опухолей и метастазов (снимок МРТ ниже).
Отраженные боли в спине
У немолодых людей боль в позвоночнике возможна при атеросклерозе и инфаркте миокарда. Это отраженные боли, которые можно первоначально принять за боль в спине.
Боли в спине могут быть следствием патологии органов грудной полости: сердца, легких, пищевода. Также боли в области грудного отдела позвоночника и в грудной клетке могут возникать при заболеваниях желудка, поджелудочной железы, тонкого кишечника и некоторых участков толстого. Например, язва желудка или рак желудка как правило дают отраженные боли в спине. Приблизительно зоны локализации этих болей приведены на рисунке ниже:
- Легкие, сердце
- Печень и желчный пузырь
- Сердце и тонкий кишечник
- Диафрагма
- Поджелудочная железа и желудок
К боли в спине и между лопатками нужно относиться серьезно, тщательно собирать анамнез, проводить ортопедические тесты и аппаратную диагностику для установления диагноза.
Диагностика причин болей в грудном отделе позвоночника, причин жжения в межлопаточной области
Диагностика болей в грудном отделе позвоночника облегчается тем, что в отличие от поясницы, этот отдел доступен для пальпации. Наиболее информативными методами исследования грудного отдела позвоночника являются рентген и МРТ. Причем эти методы ни в коем случае не дублируют друг друга, а только дополняют. Биомеханику позвоночника возможно оценить клинически и при помощи рентгена. В ряде случаев для этого понадобится рентген с функциональными пробами, как с осевой нагрузкой, так и без нее.
МРТ таких данных не дает.
Подозрение на остеопороз требует денситомтерии – определения плотности костной ткани. А также уточнения причины остеопороза с учетом тестирования некоторых желез внутренней секреции, которые управляют кальциевым обменом. При подозрении на остеопороз, кроме рентгена показана денситометрия (проверка плотности костной ткани).
Для диагностики остеопороза и контроля его лечения Центр «Меддиагностика» располагает цифровым рентгеном и денситометрией.
Для полноценной диагностике могут понадобится лабораторные исследования и УЗИ по показаниям.
Диагностика и лечение в Центе «Меддиагностика» проводятся в одном здании.
Лечение
Лечение при болевом фасеточном синдроме в грудном отделе позвоночника чаще проводится путем восстановления топографии позвоночного двигательного сегмента методами мануальной медицины или хиропрактики. Нередко приходится снимать воспалительный процесс в самих суставах или близлежащих мягких тканях путем локальных противовоспалительных процедур – медикаметозно или при помощи физиотерапии.
При нестабильности грудного отдела тактику определяет рентгенологическое, которое уточняет уровни гипермобильных и блокированных сегментов позвоночника. В любом случае показана стабилизация позвоночника за счет собственного мышечного корсета.
Особая тактика при остеопорозе. Остеопороз требует коррекции кальциевого обмена для повышения плотности костной ткани.:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-157594567-56a2b8065f9b58b7d0cdb5c9.jpg)
Причем это касается не только приема кальция, но коррекции его всасывания, регуляции выведения и стабилизации гормональной функции щитовидной, паращитовидных желез. Иногда и гипофиза.
При подозрении на атеросклероз, стенокардию, инфаркт миокарда, которые могут сопровождаться болью в спине, проводят атеросклеротический тест (исследуют сосуды в наиболее поражаемых зонах) и проводят стресс тест при отсутствии противопоказаний (тредмил + ЭКГ).
Если боли в грудном отеле позвоночника обусловлены патологией органов брюшной полости, то помимо МРТ и рентгена грудного отела позвоночника, целесообразно провести УЗИ органов брюшной полости и пройти лабораторные исследования (какие – решает доктор в каждом конкретном случае). Отраженные боли при патологии внутренних органов купируются лечением основного заболевания.
Грыжи диска удалять только при наличии абсолютных показаний к операции, чаще — миелопатии (см. абсолютные показания к удалению грыжи диска).
Вместе с тем нужно помнить, что операция по удалению грыжи диска на грудном отделе позвоночника сопряжена с большими рисками. Поэтому чаще используются методы нехирургического лечения боли в грудном отделе позвоночника и в области лопаток.
Боли при сколиозе рассматриваются как нестабильность позвоночника и лечатся с применением симптоматической терапии, плюс путем стабилизации позвоночника за счет собственного мышечного корсета. Нами разработаны специальные методы формирования осанки и стабилизации позвоночника, которые используются в Центре с начала 80-х годов прошлого столетия. Методы стабилизации постоянно совершенствуются.
Боли при артропатиях, артритах, спондилитах грудного отдела позвоночника лечатся согласно стандартам для каждого из этих заболеваний. Также применяются реабилитационные методы, широко представленные в Центре «Меддиагностика».
Тактика лечения зависит от установленного диагноза.
Лечение боли в грудном отделе позвоночника проводят:
Гонгальский Владимир Владимирович
Доктор медицинских наук, ортопед-травматолог, невролог, вертеброневролог
Копыл Евгений Геннадиевич
Ортопед-травматолог, вертебролог
Максимов Григорий Александрович
Помощник директора
Читать больше о том, почему «Болит спина под лопаткой, в межлопаточной области: причины и методы лечения»
Доктор медицинских наук, профессор НМИ
В.В.Гонгальский
(!) Спорные и сложные вопросы при:
- боли в межлопаточной области,
- жжении между лопаток,
- при боли в реберной дуге,
- боли в сердце при неизмененной ЭКГ (диагностика и лечение вертеброкардиального синдрома) и др.
Консультация доктора медицинских наук В.В.Гонгальского
Эффективным лечение может быть только при верном диагнозе.
Диагностика и лечение боли в грудном отделе позвоночника, боли и жжения между лопаток, болей в ребрах и других болевых синдромов ортопедического и неврологического свойств проводятся в
Центре «Меддиагностика», г.Киев, левый берег, 250 метров от метро Дарница, по адресу: переулок Строителей, д.4.
Стоимость услуг
Записаться на приём
Как проехать
Предотвратить боль в спине — MyHealthfinder
Основы: Обзор
Один из лучших способов предотвратить боль в спине — поддерживать мышцы спины в силе. Выполните следующие действия, чтобы защитить спину и предотвратить боль в спине:
- Выполняйте упражнения на укрепление спины и растяжку не реже 2 дней в неделю.
- Встаньте и сядьте прямо.
- Избегайте подъема тяжелых предметов. Если вы все же поднимаете что-то тяжелое, согните колени и держите спину прямо.Таким образом, мышцы ног будут делать большую часть работы.
- Будьте активны и ешьте здоровую пищу. Избыточный вес может вызвать напряжение в спине. Регулярная активная физическая активность и выбор здоровой пищи могут помочь вам сохранить здоровый вес.
Узнайте больше о боли в спине.
Существуют разные виды болей в спине.
Боль в спине может быть острой (кратковременной) или хронической (длительной). Это может быть внезапная острая боль или тупая постоянная боль.
Острая боль в спине длится от нескольких дней до нескольких недель.Часто это происходит из-за несчастного случая, падения или подъема слишком тяжелого предмета. Острая боль в спине обычно проходит сама по себе, без какого-либо лечения. Но могут быть случаи, когда вам понадобится медицинская помощь. Узнайте, когда следует звонить врачу или медсестре по поводу боли в спине.
Хроническая боль в спине длится более 3 месяцев. Это гораздо реже, чем острая боль в спине. Большинство хронических болей в спине можно вылечить без хирургического вмешательства.
Узнайте о способах лечения боли в спине.
Основы: подвержен ли я риску?
У кого болит спина?
У большинства людей в какой-то момент жизни возникают боли в спине.Это одна из самых распространенных медицинских проблем. С возрастом у вас больше шансов почувствовать боль в спине.
Многие люди повреждают спину, когда поднимают, толкают или тянут что-то слишком тяжелое.
У вас также может быть риск боли в спине, если вы:
- Беременны
- Плохая осанка (не вставать и не сидеть прямо)
- Физически не активен
- Полные
- Падение или авария
- Имеете проблемы со здоровьем, которые могут вызывать боли в спине (например, артрит или рак)
- Дым
Примите меры: станьте активными
Позаботьтесь о себе, чтобы избежать болей в спине.Предотвратить боль в спине легче, чем лечить ее.
Укрепите спину.
Физическая активность может укрепить вашу спину и снизить риск возникновения болей в спине:
Если у вас есть травма, состояние здоровья или инвалидность, спросите своего врача или медсестру, какие виды деятельности вам больше всего подходят. Получите советы, как оставаться активным с инвалидностью.
Принять меры: предотвратить травмы
Сосредоточьтесь на хорошей осанке.
Хорошая осанка помогает предотвратить боли в спине.
- Старайтесь не сутулиться, когда стоите и сидите
- Сядьте прямо, спиной к спинке стула, ступни на полу — по возможности держите колени немного выше бедер
- Встаньте прямо, голова приподнята, плечи отведены назад
- Если можете, переключайтесь между стоянием и сидением, чтобы не находиться в одном и том же положении слишком долго
- Узнайте, как сохранять правильную осанку, сидя за компьютером
Поднимите правильно.
Поднимайте вещи ногами, а не спиной. Держите спину прямо и согнитесь в коленях или бедрах. Обратитесь за помощью, если груз слишком тяжел для вас. Получите больше советов по безопасному поднятию тяжестей.
Предотвратить травмы спины на работе.
Травмы спины — самый распространенный вид травм на рабочем месте. Безопасность на работе поможет вам предотвратить травмы. Узнайте больше о предотвращении болей в спине и травм на работе.
Последнее обновление содержимого 8 июля 2021 г.
Информация для рецензента
Эта информация о профилактике болей в спине была адаптирована из материалов Национального института артрита, опорно-двигательного аппарата и кожных заболеваний.
Проверено:
Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний
Отделение научных коммуникаций и информационно-пропагандистской работы
Национальные институты здравоохранения
Декабрь 2019 г.
Причины и лечение утренней боли в спине
Изменение положения во время сна
Простая корректировка осанки может улучшить ваш уровень комфорта при пробуждении и, в некоторых случаях, может полностью облегчить утреннюю боль в спине.Вы также можете попробовать разместить вокруг тела поддерживающие подушки, чтобы ваш позвоночник оставался правильно выровненным во время сна:
- подушка под колени, если вы спите на спине, может лучше выровнять позвоночник и уменьшить боль в пояснице
- подушка между ног бокового спального места лучше выравнивает бедра и позвоночник
- подушка под нижней частью живота спящего на животе может уменьшить искривление в нижней части спины
Растягивайтесь, когда просыпаетесь
Утреннюю боль в спине часто можно облегчить, потянувшись перед тем, как встать с постели.Лежа на спине, вытяните руки над головой и вытяните ноги в противоположном направлении. Задержитесь в этом положении так долго, как сможете, затем прижмите колени к груди. Подобная растяжка поясницы может ослабить компрессию, возникшую в ночное время.
Когда вы сядете, твердо поставьте ступни на землю на ширине плеч. Вытяните руки над головой и покачивайтесь из стороны в сторону. Эти растяжки являются одними из основных движений в методе Маккензи для лечения опорно-двигательного аппарата, при котором особое внимание уделяется расширению прав и возможностей пациента и самолечению.
Пришло время для нового матраса?
Если ваш матрас старый или недостаточно поддерживающий, он может не выдерживать ваш вес или форму тела. Отсутствие поддержки может вызвать давление на позвоночник и привести к тому, что вы проснетесь с болью в спине. Производители рекомендуют заменять матрас каждые 10 лет, или когда вы видите видимые провисания или вмятины в том месте, где вы спали. Если вы решили купить новый матрас, выберите тот, который будет удобным и поддерживающим.
Если вы регулярно просыпаетесь с сильной утренней болью в спине или ваша боль не реагирует на меры по уходу за собой, такие как растяжка и новый матрас, возможно, пришло время подумать о более немедленном облегчении.Спросите своего врача, можно ли вам принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен. Ацетаминофен (тайленол) может быть еще одним вариантом лечения периодической боли в спине, если вы не можете принимать НПВП.
Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не помогли, ваш врач, вероятно, направит вас на визуализацию и диагностику, чтобы определить первопричину утренней боли в спине и предложить курс обезболивающего, чтобы облегчить вашу немедленную боль. Ваш врач может также порекомендовать лечебную физкультуру, чтобы исправить основные проблемы со скелетом или мышцами, которые привели к вашей боли.
Боль в спине на ранних сроках беременности
Если беременность превращается в боль в спине, вы не одиноки — боль в спине — один из наиболее частых симптомов среди ожидающих.
Что такое боли в спине при беременности?
Боль в спине во время беременности обычно проявляется в виде болей, скованности и болезненных ощущений в верхней или нижней части спины и бедер, которые иногда могут распространяться на ноги и ягодицы.
Когда начинается и заканчивается боль в спине во время беременности?
К сожалению, боль в спине может начаться довольно рано во время беременности.Некоторые женщины испытывают это в первом триместре, но у многих женщин боли в спине начинаются примерно на 18 неделе, в начале второго триместра. Он может сохраняться или иногда ухудшаться по мере развития второго триместра, особенно в третьем триместре, вплоть до родов (когда иногда это сменяется послеродовой болью в спине!).
Что вызывает боли в спине во время беременности?
На протяжении всей беременности выделяется гормон релаксин, в результате чего связки стабильных суставов таза расслабляются, чтобы облегчить прохождение ребенка во время родов.
Добавьте к этому вес вашей растущей матки, и вы потеряете равновесие при смещении центра тяжести вперед.
В свою очередь, ваша нижняя часть спины выгибается больше, чем обычно, чтобы справиться с нагрузкой, что приводит к напряжению мышц и, как вы уже догадались, болезненности, скованности и боли.
Боль в спине при беременности — это то же самое, что ишиас?
Может быть. Если вы чувствуете острую, стреляющую боль, которая начинается в спине или ягодицах и распространяется вниз по ногам, возможно, у вас ишиас.
Хорошая новость о боли в спине во время беременности заключается в том, что она обычно так же разрешима, как и обычна. Кроме того, есть много способов облегчить его — поэтому, если одно решение не сработает, вероятно, сработает другое.
Лечение болей в спине во время беременности
Попробуйте следующие средства, чтобы облегчить боли в спине во время беременности:
- Следите за своей позой, когда вы сидите. Просидеть в кресле весь день на самом деле больше, чем что-либо другое.Дома и на работе убедитесь, что стулья, которые вы используете чаще всего, обеспечивают хорошую опору — желательно с прямыми спинкой и подлокотниками, а также с твердой подушкой. Используйте подставку для ног, чтобы слегка приподнять ступни, и не скрещивайте ноги. Это может привести к тому, что ваш таз наклонится вперед, что усугубит напряжение в мышцах спины.
- Делайте перерывы. Часто ходите или вставайте и разминайтесь, по возможности не реже одного раза в час. Слишком долгое сидение может вызвать еще большую боль в спине. Постарайтесь также не стоять слишком долго. Если вы работаете на ногах, попробуйте поставить одну ногу на низкий стул, чтобы снять напряжение с поясницы.
- Избегайте подъема тяжелых грузов. А если нужно, делайте это медленно. Стабилизируйте себя, приняв широкую стойку; сгибайтесь в коленях, а не в талии; присядьте и поднимите руками и ногами, а не спиной. А еще лучше попросите о помощи!
- Следите за своим весом. Следите за прибавкой в весе во время беременности — лишний вес и слишком быстрый набор веса могут сильно сказаться на вашей спине.
- Носите правильную обувь. Слишком высокие каблуки отсутствуют — как и совершенно плоские.Эксперты рекомендуют обувь на низком каблуке с хорошей опорой свода стопы, чтобы ваше тело оставалось в правильном положении. Вы также можете рассмотреть ортопедические стельки, специальные стельки для обуви, предназначенные для поддержки мышц.
- Купите жесткий матрас. Если у вас нет, поместите под ним доску на время беременности. Подушка для тела (длиной не менее 5 футов) также может помочь вам найти положение для сна, снижающее стресс.
Решения для беременных от бессонницы
- Подумайте о том, чтобы приобрести перекрестную поддерживающую повязку или повязку для живота. Эти поддерживающие ленты, разработанные специально для беременных, помогут снять нагрузку с живота с нижней части спины.
- К звездам не дотянуться. Или печенье на верхней полке, если на то пошло. Используйте низкую устойчивую табуретку, чтобы брать предметы с высоты, и избегайте дополнительной нагрузки на спину.
- Думайте счастливые мысли. Спокойный ум ведет к ослаблению спины. Вы также можете попробовать пренатальную йогу, которая расслабит ваш разум и спину.
- Укрепите свой желудок. Выполняйте наклоны таза, чтобы укрепить пресс, который, в свою очередь, поддерживает вашу спину. Или сядьте на мяч для упражнений и раскачивайтесь взад и вперед.
- Иди горячо, и холодно. Для снятия боли в мышцах наложите холодные компрессы, а затем теплые компрессы с 15-минутными интервалами.
- Примите теплую ванну. Или, если у вас есть пульсирующая насадка для душа, включите ее для бесплатного массажа спины.
- Сделайте массаж. Кстати о массажах, сходите на один (после первого триместра и с лицензированным массажистом, который знает, что вы беременны и обучен искусству дородового массажа).
- Поговорите со своим врачом. Спросите своего практикующего о физиотерапевтах, специалистах по альтернативной медицине, таких как акупунктуристы или мануальные терапевты, которые могли бы вам помочь. Вам также следует позвонить своему врачу, если у вас сильная боль в спине.
У меня болит спина каждое утро — что может быть причиной этого?
Просыпаться с болью в спине чаще, чем вы думаете.
Боль в спине ежедневно затрагивает около 25% населения мира, а также является одной из десяти ведущих причин болезней во всем мире.
Если вы просыпаетесь от волн боли под хор птичьего пения, это может быть что угодно, от незначительной проблемы, которую можно решить с помощью нескольких простых изменений, до того, что требует серьезного медицинского вмешательства.
Вот четыре причины, которые могут вызывать у вас боль в спине:
Не тот матрас
Кажется очевидным, но многие люди игнорируют важность сна на правильном матрасе. Поддержка — самый важный фактор при выборе матраса, и правильный матрас действительно может помочь вам хорошо выспаться.Сон на матрасе, который не поддерживает вас должным образом, может стать причиной боли в спине или усугубить уже имеющуюся боль в спине.
Отсутствие поддержки матраса может помешать правильному выравниванию позвоночника, что может привести к боли в пояснице. В этой статье Health34 объясняется, как купить матрас, который помещает ваше тело и позвоночник в положение, вызывающее наименьшее напряжение.
Даже если вы просыпаетесь от боли дольше, чем можете вспомнить, правильный матрас может буквально решить вашу проблему в одночасье.
Воспалительная боль в спине
Это редкое заболевание, характеризующееся воспалением крестцово-подвздошных суставов и нижней части позвоночника. Это часто наблюдается у пациентов с анкилозирующим спондилитом (АС) и часто бывает серьезным. IBP сопровождается утренней скованностью и болью в спине, при этом пациенты постепенно становятся более гибкими с течением дня. Активность помогает облегчить боль, а отдых усугубляет ее.
Однако, согласно этому исследованию NCBI, хотя IBP имеет тенденцию возникать у пациентов с AS, оно также связано с другими хроническими болевыми расстройствами в осевом направлении, такими как ревматоидный артрит, воспалительные заболевания кишечника (IBS) и псориаз.Если эти симптомы кажутся вам знакомыми, неплохо было бы сходить к врачу.
Перенапрягая себя
Переусердствовали в спортзале и проснулись с адской болью в спине? Это правда, что упражнения могут обеспечить надежное облегчение боли в спине и могут помочь укрепить вашу спину, болезненность мышц в нижней части спины также может быть вызвана тем, что ваше тело выходит за его пределы.
«Разминка имеет решающее значение для разогрева мышечной ткани, — пояснила Сегнет из Ballet on Kloof для журнала Women’s Health.«Вы также будете чувствовать себя менее болезненно на следующий день, если будете правильно растягиваться».
Сегне объяснил, что наши суставы содержат жидкость, называемую синовиальной жидкостью, которая смазывает суставы, поэтому трение во время движения меньше. Разминка активизирует эту жидкость и расслабляет суставы.
Дегенеративная болезнь диска
Дегенеративная болезнь диска — это синдром, при котором возрастной износ межпозвоночных дисков приводит к боли в пояснице, известной как спинномозговой артрит. Поскольку спинномозговые нервы сдавлены, может возникнуть легкая или сильная боль и скованность.
Medical News Today отмечает, что эти симптомы усиливаются по утрам, и что такие варианты лечения, как физиотерапия, использование пакетов со льдом или фиксаторов спины, могут помочь при боли. Такие решения, как замена диска или спондилодез, требуют хирургического вмешательства.
Растяжка мышц спины, правильная осанка и получение достаточного количества кальция — вот некоторые из вещей, которые вы можете сделать для предотвращения остеохондроза.
Изображение: iStock
Боль в пояснице от бега
Если вы думаете, что разработали RLBS, полезно задать себе несколько вопросов:
1.Путешествовал ли я в последнее время, спал на незнакомых и необязательно лучших кроватях? Часто сон в незнакомой кровати может сделать нас восприимчивыми к боли в пояснице из-за напряжения, которое она может оказывать на ткани поясницы. Это особенно актуально для бегунов, которым действительно нужна хорошая поддержка спины, когда мы восстанавливаемся после тренировок в одночасье (еще одна веская причина не ходить к родственникам на Рождество!).
2. Резко ли я увеличил интенсивность, продолжительность или продолжительность бега, или у меня осталось около шести недель до моего первого марафонского расписания? Чаще всего люди ощущают RLBS примерно через шесть недель после начала тренировок, когда мы начинаем увеличивать количество пробежек.Каждая пробежка вызывает небольшое раздражение во всех суставах, которое затем лечит тело и становится сильнее. Но увеличение тренировок, к которым вы не привыкли (и, возможно, слишком быстро), может привести к тому, что у вашего тела просто не будет времени на то, чтобы излечить раздражение до следующего бега. Если это произойдет несколько раз, вы неизбежно начнете болеть.
3. Обеспечивают ли мои кроссовки достаточную поддержку или амортизацию моей ступне (подходят ли они мне?) Или они действительно изношены? Я упоминаю об этом независимо от типа травмы во время бега, так как очень важно получить правильную обувь и заменять обувь ДО того, как она изнашивается.Амортизация новых хороших кроссовок помогает снизить ударную нагрузку на нижнюю часть спины. Конечно, даже лучше убедиться, что вы включаете траву или другие мягкие покрытия в свои тренировочные заезды, а не постоянно стучите по асфальту.
По теме: Лучшие кроссовки 2018
4. Уделял ли я внимание своей основной силе? Мышцы вокруг туловища обеспечивают надежный пояс или корсет, повышающий устойчивость нижней части спины при стрессе во время бега и снижающий уязвимость позвоночника.Упражнения, которые развивают базовую силу, можно легко выучить из занятий пилатесом или из видео, занятий или видео йоги, личных тренировок или просто выполнения старых добрых надежных планок (пожалуйста, переднюю и боковую!).
5. Были ли у меня за последний год или около того травмы ступней, колен или бедер, которые могли повлиять на мою нижнюю часть спины? Кость ноги связана с бедренной костью, которая связана с поясницей …… ..в этом случае быстрое посещение специалиста-остеопата или физиотерапевта может помочь уменьшить или устранить неблагоприятные последствия этих травм.
6. Много ли бегал по холмам? У многих людей может развиться стресс в пояснице из-за того, что они не осознают, что им нужно сохранять силу кора во время бега с горы. Когда вы спускаетесь по крутым склонам, удерживание живота может снизить нагрузку на нижнюю часть спины.
7. Могу ли я бегать асимметрично из-за того, что некоторые мои мышцы напрягаются с одной стороны? Мышцы у всех с одной стороны более напряжены по сравнению с другой. Так почему же, когда мы растягиваемся, мы тратим одинаковое количество времени на растяжку, например, обеих икроножных мышц? Неужели это просто увековечивает уже имеющуюся разницу в гибкости? И, конечно же, это означает, что мы будем бегать асимметрично, создавая возможность для всевозможных травм при беге? Равновесие и симметрия так важны для здорового и безболезненного бега, поэтому, когда вы растягиваетесь, я бы рекомендовал сделать следующее.Возьмем, к примеру, телят. Проверьте, какая икра кажется более напряженной, просто проверив растяжку с каждой стороны. Определите более напряженную мышцу. Растяните более плотную сторону на 50% дольше, чем более гибкую. Выполняйте этот протокол для каждой мышцы, которую вы регулярно растягиваете.
8. Обращался ли я к специалисту в области здравоохранения? Очень важно, чтобы вы обратились к специалисту-остеопату или физиотерапевту. Они будут проверять ваш мышечный баланс, выравнивание суставов позвоночника, выравнивание таза и биомеханическую эффективность ваших бедер, колен, лодыжек и ступней.Сила ваших ног, ударяющих по тротуару, быстро передается на колени, бедра и, в конечном итоге, на нижнюю часть спины, которая часто является последним портом захода. Если есть небольшой дисбаланс или ограничение движения в нижней части спины, силы, передаваемые на нижнюю часть спины, будут распределяться неравномерно, что приведет к напряжению и боли. Я бы сказал, что это стоит 50 с лишним фунтов за встречу!
Почему после смены болит спина?
В отличие от офисных работников, водителей автобусов и водителей такси, вы почти всю смену находитесь на ногах.В лучшем случае это долгий день; в худшем случае это может вызвать сильную усталость, утомляемость, боль в ногах и хроническую боль в спине. Я почти чувствую, как ты киваешь, когда пишу это.
Что за болью в спине?
Очевидно, что пребывание на ногах в течение такого длительного периода времени, вероятно, повлияет на них, но если у вас болит спина после смены, это может быть связано с несколькими причинами. Всегда полезно сгибать в коленях , чтобы поднимать предметы, независимо от их тяжести, так как это не приведет к перегрузке ваших дисков, что может привести к их грыже, обычно известной как проскальзывание межпозвоночного диска, в результате чего нервные окончания оказываются в ловушке. вызывая боль.Но также стоит время от времени проверять себя в зеркало. Не потому, что вы невероятно привлекательны (хотя мы в этом уверены), а чтобы проверить свою осанку .
Вы наклоняетесь, когда идете, сутулитесь, когда стоите, и сутулитесь, когда у вас в конце концов появляется возможность сесть? Если вы это сделаете, то сядьте прямо, встаньте прямо и идите с высоко поднятой головой, и вы избежите ненужной боли.
Но как вы можете облегчить боль в спине, опухшие лодыжки и ноющие ноги во время долгой смены? Тем более, что расслабление в горячей ванне Radox в середине смены не вариант и может отвлечь ваших клиентов.Вот наши лучшие советы:
Делайте упражнения и улучшайте осанку
Все еще спрашиваешь себя: «Почему у меня болит спина?». Сильный пресс помогает вашему корпусу и поддерживает позвоночник — мы предполагаем, что упражнения — последнее, о чем вы думаете после 12-часовой смены, но о них действительно стоит подумать. Ваша спина — сложная область; он должен иметь дело с скручиванием, поворотом, изгибом и, прежде всего, с давлением и нагрузкой — даже если вы ничего не поднимаете.Следовательно, это ключ к укреплению мышц вокруг позвоночника, поскольку это поможет им выдержать нагрузку, а не вашему позвоночнику — в то же время улучшится ваша осанка.
Небольшие простые упражнения до и после смены помогут, в Интернете есть множество коротких упражнений, так что нет оправдания. Помнить; Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к каким-либо упражнениям, чтобы убедиться, что вы можете безопасно приступить к занятиям.
Обувь на выбор
Однако не только хорошая осанка и суперсила корпуса могут помочь сделать перестановку более комфортной.Правильная обувь тоже может иметь огромное значение — не ваши модные Converse или массивные кроссовки DC, нет, те, которые придадут вашим ногам должную мягкую стельку и имеют прочные подошвы, которые не скользят — даже на мокрой дороге. Верх со спортивным верхом, который поддерживает ваши лодыжки, а не душит их, изготовлен из качественных материалов, имеет легкий вес и хорошо выглядит. У Shoes For Crews более 30 лет опыта в том, чтобы заставить вас хорошо выглядеть и чувствовать себя прекрасно, поэтому обратите внимание на стиль и характеристики, которые подходят вам и вашей работе.
Не знаете, какую обувь надеть на работу?
Просто нажмите на загрузку ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу. Это ваш первый шаг к лучшей спине и более безопасной и удобной смене.
Страдаете ли вы от боли в спине после долгой смены? Поделитесь своими советами ниже!
Боль в спине у детей и подростков — Consumer Health News
Любой, кто проводил время с детьми, знает, что некоторые из них могут занять позицию, не поддающуюся логике.Подросток может и думать не о том, чтобы разбиться перед телевизором. Ребенок с особой гибкостью может любить производить впечатление на своих друзей, сгибая большой палец до запястья.
Ловкость — это хорошо. Но это может зайти слишком далеко даже в детстве. Дети и подростки могут столкнуться с хронической болью в спине по любому количеству причин, включая травмы в результате занятий спортом или чрезмерную нагрузку на суставы. В редких случаях они могут родиться с проблемами позвоночника. Какой бы ни была причина, важно распознать признаки проблемы.
Что вызывает стресс у детей?
Некоторые дети могут напрягать спину, таская с собой учебники. Опрос 1126 школьников в возрасте от 12 до 18 лет, опубликованный в журнале Spine, показал, что хроническая боль в пояснице связана с весом их школьных ранцев. Более позднее исследование, опубликованное в том же журнале, показало, что ношение школьных ранцев только на одном плече также может сыграть роль в боли в пояснице.
Однако исследование Мичиганского университета показало, что проблема может заключаться не в рюкзаках с избыточным весом, а в детях с избыточным весом.Исследователи из системы здравоохранения Мичиганского университета попросили 184 ученика начальной и средней школы описать, как они используют рюкзаки, и перечислить любые проблемы с болью в спине. Позже исследователи взвесили детей и их рюкзаки. Около трети студентов жаловались на боли в спине, но другие дети, чьи рюкзаки весили примерно столько же, не болели. Это привело исследователей к мысли, что лишний вес или потеря формы могут быть более серьезной проблемой для детей, чем ношение тяжелого рюкзака.
Тем не менее, облегчить ношу, которую несут дети, — неплохая идея. Небольшой рюкзак с набедренной лямкой распределяет вес более равномерно. Согласно книге, опубликованной Американской академией хирургов-ортопедов, размещение более тяжелых предметов ближе к спине и поощрение вашего ребенка носить оба ремня на плечах также минимизируют возможность перенапряжения. Хотя официальных рекомендаций относительно того, какой вес должен нести ваш ребенок, не существует, оценки варьируются от 10 до 20 процентов его или ее массы тела.Вы также можете сделать очевидный шаг: спросите своего ребенка, не слишком ли тяжелый рюкзак, или посмотрите, не наклоняется ли он вперед или выгибает ли спину, чтобы компенсировать вес.
Когда чрезмерная гибкость становится проблемой
Это может быть неожиданностью, но чрезмерная гибкость часто встречается у детей и может подвергать их большему риску перенапряжения или травм спины, по словам Мэри Римса, доктора медицины, педиатр и директор отдела здравоохранения Университета штата Аризона.
«Если они могут поднести большой палец к предплечью, колени выпрямлены, ладони прижаты к полу и имеют гибкую спину, они могут подвергаться большему риску возникновения проблем со спиной», — говорит Римша.Причина, по ее словам, в том, что эта сверхгибкость является результатом сверхгибких суставов, которые более уязвимы для травм. Это не значит, что вашему ребенку не нравятся занятия спортом, вы можете просто установить ограничения: «Если учитель танцев хочет, чтобы ваши дети делали изгибы, скажите ей« нет », они не будут этого делать, и попытайтесь отговорите вашего ребенка от показухи друзьям «.
Каковы наиболее распространенные травмы спины в результате занятий спортом?
Если ваш подросток занимается спортом и занимается спортом, боль в спине может быть признаком так называемого стрессового перелома одной из костей нижней части спины.Стресс-перелом, также называемый стрессовой травмой, представляет собой крошечную трещину на поверхности кости. Это вызвано повторяющимися движениями, которые создают нагрузку на нижнюю часть спины, объясняет Джон Сарварк, доктор медицины, лечащий врач по ортопедической хирургии и спортивной медицине в Детской больнице Чикаго и профессор ортопедической хирургии в Медицинском центре Северо-Западного университета.
«Если гимнаст повторяет перегибы или гиперэкстензию спины, это может вызвать стрессовую травму. Это все равно, что брать проволочную вешалку и сгибать ее вперед и назад снова и снова», — говорит Сарварк.Типичные симптомы стрессовых травм — это боль в пояснице, напоминающая растяжение мышц. Ваш ребенок может сильнее ощущать боль, когда сидит или наклоняется назад. Обычно достаточно принимать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, и избегать занятий спортом до исчезновения симптомов, чтобы спина вашего ребенка зажила. Если эти меры не сработают, ваш врач может порекомендовать физиотерапию.
Но хорошая новость заключается в том, что вы можете помочь предотвратить получение ребенком стрессовой травмы, ежегодно проводя осмотр у врача перед тем, как она начнет заниматься спортом, — говорит Сарварк.Ваш врач должен проверить наличие тугих подколенных сухожилий или потери подвижности в нижней части спины и в области колен. Физическая терапия или упражнения на растяжку, адаптированные для вашего ребенка, могут сохранить его спину здоровой и предотвратить стрессовые травмы.
Как насчет проблем с позвоночником у моего ребенка?
В редких случаях ребенок может родиться с заболеваниями позвоночника или развить их позже в детстве. Иногда проблемы со спиной проявляются в период полового созревания, когда позвоночник переживает скачок роста. Одним из наиболее распространенных состояний является сколиоз, аномалия позвоночника, которая вызывает чрезмерно выраженный боковой или S-образный изгиб.Сколиоз чаще встречается у девочек, чем у мальчиков, и обычно не вызывает болезненных ощущений. Однако, если искривление является серьезным, ваш врач может порекомендовать вашему ребенку носить скрытый корсет, чтобы искривление не становилось более выраженным по мере роста. (Если у вашего ребенка сколиоз, его плечи или талия могут казаться неровными или он может наклоняться в сторону.)
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, хронически неправильная осанка в подростковом возрасте может в редких случаях растягивать связки и вызывать изогнутая или слегка выпуклая спина — состояние, называемое кифозом.Это исправимо с помощью упражнений, редко вызывает боль и чаще встречается у девочек-подростков.
Какие менее распространенные причины боли в спине?
Боль в спине также может быть признаком проблемы, не связанной с позвоночником. Проблемы с почками могут вызывать боли в пояснице с обеих сторон позвоночника. По словам Римсы, обычно у вашего ребенка также будет затрудненное или болезненное мочеиспускание.
Инфекции, вызванные стафилококком, также могут вызывать симптомы боли в спине, — говорит Римса. В этом случае у ребенка обычно повышается температура, а также отмечается выраженная болезненность в определенной области спины.Это требует немедленной медицинской помощи.
В очень редких случаях причиной боли в спине может быть опухоль. Прежде чем начать программу лечения боли в спине у ребенка, врачи проведут тесты, чтобы исключить инфекцию, переломы и рак.
Как сохранить здоровье спины ребенка?
- Напомните детям сидеть прямо. Убедитесь, что рюкзак вашего ребенка не перегружен. И, говорит Римша, если боль в спине мешает вашему ребенку спать по ночам, будит его от сна или мешает повседневной деятельности, обратитесь к врачу.
- Узнайте о спортивных травмах. Например, дети младше 6 лет никогда не должны играть на батуте, и даже детям старше 6 лет всегда должен присутствовать взрослый, когда на нем кто-то есть.
- Наблюдайте за ребенком, когда он играет на качелях или другом игровом оборудовании. Учите ее не ходить и не бегать перед качелями и не стоять на них.
- Стресс-безопасность, когда ваш ребенок увлекается новым видом спорта. Например, ребенок, который начинает кататься на лыжах, коньках или сноуборде, должен брать уроки, чтобы научиться хорошей технике, в том числе правильному способу падения.
- Костюм. Дети, катающиеся на велосипедах или самокатах, всегда должны носить шлемы. Для контактных видов спорта детям следует использовать шлемы в дополнение к маскам для лица и капам. Скейтбордисты и фигуристы должны иметь шлем в дополнение к запястьям и наколенникам.
- Наконец, ремни безопасности и детские сиденья — лучшая защита для детей, путешествующих в автомобиле. Младенцы и маленькие дети должны иметь собственные детские автокресла. И помимо протестов, дети всегда должны сидеть на заднем сиденье, пока им не исполнится 13 лет.
Ссылки
Доктор Мэри Римса, педиатр общей практики и директор по здравоохранению в Университете штата Аризона в Темпе, Аризона
Вири, П., Кревей С. и др. «Неспецифическая боль в спине при дети. Поиск ассоциированных факторов у 14-летних школьников, Rev Rhum Engl Ed 66 (79): 381-8
Кифоз. Американская академия хирургов-ортопедов.
Интервью с доктором Джоном Сарварком, профессором ортопедической хирургии, отделение детской ортопедической хирургии, Северо-Западный университетский центр, Чикаго, Иллинойс.
Негрини, С.