Почему болит поясница сильно: симптомы, причины и лечение поясничной боли

Почему болит спина ниже поясницы

Почему болит спина ниже поясницы

На крестцово-поясничный отдел позвоночника приходится колоссальная нагрузка, поэтому данная область весьма часто страдает от различных патологий. Терпеть боль нельзя: без медицинской помощи она может через некоторое время стать невыносимой, а причины, ее вызывающие, способны привести к инвалидности.

Основные причины боли чуть ниже поясницы

Дискомфортные ощущения в этом участке спины возникают либо из-за болезней позвоночника, либо вследствие заболеваний внутренних органов (отраженные боли).

Чаще всего боль возникает после:

• продолжительного пребывания в сидячем положении;
• поднимания тяжестей;
• долгой ходьбы;
• травм и ушибов;
• перенесенных инфекций.

Таким образом, наиболее часто боль бывает связана с неправильной или нездоровой нагрузкой на позвоночный столб. Реже область копчика болит из-за патологий органов ЖКТ и мочеполовой системы: запора, гастрита, холецистита, пиелонефрита, цистита. На то, что боль является отраженной, могут указывать такие признаки, как:

• болезненное, учащенное или редкое мочеиспускание;
• боль внизу живота;
• тошнота, рвота, диарея или запор;
• вздутие живота;
• повышение температуры.

У женщин спина ниже поясницы может болеть и другим причинам. Это:

• беременность;
• климакс;
• плохое самочувствие во время менструации.

Отсутствие других симптомов чаще всего говорит о связи болевых ощущений в крестце с проблемами опорно-двигательной системы. Нужно учитывать, что если спина болит в области поясницы и таза, это может быть последствием заболеваний тазобедренного сустава.

Виды болевых ощущений при патологиях позвоночника

Боль может быть острой (возникающей впервые) или хронической, то есть беспокоящей человека долгое время. При заболеваниях позвоночного столба характер болезненности может периодически изменяться под влиянием разных факторов (переутомления, инфекций, защемления нервов). Иногда боль отражается в спину, ноги, пах или ягодицы.

Возможные виды болезненных ощущений:

• ноющая боль, вызванная мышечным напряжением;
• резкая боль при движении;
• спазмы;
• ощущение жара при воспалении, иногда сопровождается появлением отеков;
• боль с онемением или ощущением тока по телу, вызванная защемлением нервных корешков;
• неприятные ощущения с сопутствующей холодностью, зябкостью ног, спровоцированные нарушениями кровообращения;
• «прострелы».

Также на нарушения в пояснично-крестцовом отделе указывает появление хруста, треска или щелчков при движении: наклонах, ходьбе, поворотах корпуса. Кроме того, при заболеваниях позвоночника наблюдается нарастающая скованность.

Основные причины, по которым может болеть нижняя часть спины

Дискомфорт в области крестца бывает связан с травмами и повторяющимися микротравмами, например, при неправильной организации спортивных тренировок. Без соответствующего лечения повреждения спины могут стать причиной развития артроза или остеохондроза, образования протрузий и грыж.

При артрозе значительно страдают межпозвонковые диски, и со временем их начинает «замещать» разрастающаяся костная ткань – остеофиты. Эти образования заставляют позвоночник «костенеть», снижают подвижность. Также они повреждают сосуды и нервы, вызывая интенсивную боль.

При остеохондрозе межпозвонковые диски тоже поражаются в первую очередь. Они истончаются, и позвоночник начинает «проседать», что вызывает патологическое мышечное напряжение, нарушения кровообращения и защемление нервных корешков. В итоге появляются не только боль в спине, но и онемение, непослушность ног.

Могут вызвать болезненность и деформации позвоночника: лордоз, сколиоз и другие заболевания. Нужно учитывать, что нарушения анатомии позвоночника способны привести к смещению внутренних органов, например, опущению почки, что тоже станет причиной болевых ощущений.

Практически все заболевания позвоночного столба отличаются прогрессирующим характером. Травмы и дегенеративно-дистрофические патологии без лечения приводят к снижению подвижности, образованию межпозвонковых грыж и повреждениям спинного мозга, поэтому игнорировать боль внизу позвоночника или в крестце опасно для здоровья, а иногда и жизни.

Диагностические процедуры

Для выяснения причин болезненности необходимо получить консультацию невролога или ортопеда. Специалист изучит анамнез, проведет осмотр, а затем назначит диагностические процедуры. Не отказывайтесь от них: без инструментальной и лабораторной диагностики будет сложно выяснить причины боли и назначить правильное лечение.

Обычно бывают необходимы следующие исследования:

• рентген;
• МРТ;
• КТ;
• УЗИ внутренних органов;
• анализы;
• и другие виды обследований.

Лечение болей в пояснице и крестцовом отделе позвоночника

Если вы не можете в ближайшее время проконсультироваться с врачом, допустимо в качестве экстренной меры принять обезболивающее. При слабой боли достаточно обычных анальгетиков, а при выраженных признаках заболеваний ОДА лучше воспользоваться каким-либо из нестероидных противовоспалительных препаратов. Эти лекарственные средства устраняют не только боль, но и отечность и воспаление, понижают температуру. Обратите внимание: у нестероидных противовоспалительных средств противопоказаний к применению значительно больше, чем у простых анальгетиков, поэтому обязательно прочитайте список противопоказаний в инструкции к препарату. Следует помнить, что использование обезболивающих лишь заглушает боль, но не помогает избавиться от ее причин, поэтому самостоятельный прием этих лекарств не заменяет врачебной помощи.

На ранних стадиях все заболевания позвоночника лечатся консервативно. Запущенные патологические состояния нередко требуют оперативного вмешательства, поэтому так важно обращаться к врачу сразу же при появлении первых признаков недомогания.

Комплексная терапевтическая помощь позволяет:

• восстановить здоровую анатомию позвоночника;
• нормализовать кровообращение;
• улучшить питание тканей;
• устранить сдавливание нервных корешков;
• укрепить мышечный корсет;
• убрать смещение органов;
• нормализовать подвижность;
• ликвидировать воспалительные процессы и отеки;
• восстановить поврежденные ткани;
• устранить боль.

Для достижения этих результатов необходимо сочетание трех основных лечебных методов: физиотерапии, лечебной физкультуры и приема медикаментов (противовоспалительных, хондропротекторов и других). В качестве вспомогательных методов для ускорения выздоровления применяются мануальная терапия, иглоукалывание и массаж.

Сеть клиник «Здравствуй!» занимается лечением патологий суставов и позвоночника. Для определения причин болезненности в спине и выявления осложнений используется современное диагностическое оборудование. Для лечения применяются классические и апробированные новейшие лечебные методики. Высокий уровень квалификации врачей и среднего медперсонала помогает добиться полного выздоровления или наступления стойкой ремиссии у абсолютного большинства пациентов.

Мы специализируемся на лечении опорно-двигательного аппарата, даже при тяжелых стадиях заболеваний. Уже 10 лет помогаем тысячам пациентов избежать операции!

Это сильнейшая команда экспертов, которая преподаёт на кафедре РУДН. Мы являемся клинической базой ведущих ВУЗов, где выпускаются лучшие врачи Москвы, уникальные специалисты России и зарубежья.

                                             

Экспертами и преподавателями нашей сети совместно с ведущими израильскими специалистами разработаны уникальные протоколы лечения на основе утвержденных медицинских стандартов Министерства Здравоохранения РФ.

Как лечить боль в спине после коронавируса

После перенесенного коронавируса многие пациенты сталкиваются с болью в спине. Зачастую болевые ощущения появляются в области поясницы, позвоночника и лопаток, между ребрами. Как избавиться от этого состояния и восстановить свой организм?

Реабилитация постковидных пациентов ставит многих врачей в тупик, поскольку новая инфекция, вызвавшая пандемию, еще до конца не изучена. Ситуация усугубляется появлением новых штаммов, вызывающих осложнения в организме человека. После успешного излечения от вируса люди долго не могут восстановиться и жалуются на неприятные ощущения в области спины.

Причины осложнений после коронавируса

Вирусологи утверждают, что COVID-19 негативно влияет на нервные окончания человеческого организма, обостряет хронические болезни и снижает иммунитет. Вследствие этого появляются неприятные ощущения, зачастую фиксирующиеся в одной области. В частности, врачи отмечают следующие жалобы у пациентов:

• Систематическое покалывание в области сердца.
• Боль в грудной клетке и позвоночнике.
• Одышка и непривычная усталость.
• Излишняя потливость.
• Регулярное повышение температуры тела.
• Заложенность носа.
• Дыхательная недостаточность.
• Потеря обоняния и вкуса.

Еще одним из наиболее популярных последствий Ковид-19 является боль в спине, и, прежде чем начинать лечение, необходимо выявить причину ее появления.

Эти и другие неприятные ощущения возникают у многих людей после перенесения коронавирусной инфекции. Организму требуется длительный срок для полной перестройки и восстановления. В этот период следует четко соблюдать указания лечащего врача.

Боль в спине как симптом постковидного периода

Во время заражения коронавирусной инфекцией пациент принимает огромное количество препаратов, которые эффективно борются с рецепторами вируса, но имеют множество побочных эффектов. Для исключения возможных последствий больной должен проконсультироваться с врачом и пройти соответствующее медицинское обследование.

Чтобы понять, как лечить боль в спине после коронавируса, нужно обратить пристальное внимание на уже имеющиеся болезни. COVID-19 обостряет ряд хронических заболеваний, присутствующих в организме человека до заражения:

• Травмы позвоночника, грыжи, остеохондроз.
• Онкологические опухоли.
• Кардиологические патологии.
• Гастрит или язва желудка.
• Туберкулез.

Нарушения в работе мышечного аппарата и невралгия являются наиболее частыми причинами появления неприятных ощущений в спине после коронавируса. Человек испытывает острую или ноющую боль в позвоночнике, в области поясницы и почек. Иногда появляется покалывание в шее. Такие симптомы чаще всего проявляются у людей, страдающих болезнями суставов.

Как избавиться от боли в спине после COVID-19

Лечение спины после ковида включает в себя прохождение обследования у иммунолога, пульмонолога, вирусолога и ортопеда. После полного заключения врачей больному рекомендуется посетить терапевта, который составит оптимальный план лечения и выпишет нужные лекарства.

Комплекс медицинских препаратов, снижающих постковидный синдром, включает в себя прием противовоспалительных, болеутоляющих и противовирусных препаратов. Также необходимо употреблять витамины и миорелаксанты, которые уменьшают болезненные ощущения в мышцах.

Уникальным методом лечения спины после ковида является магнитотерапия. Одними из лучших медицинских приборов для снятия болезненных симптомов считаются аппараты производства «Солнышко». Приборы воздействует на организм с помощью низкочастотного магнитного поля, которое приносит ощутимую пользу для человека:

• Снимает острые симптомы, вызывающие боль в теле.
• Препятствует развитию болезней сердца, желудка и других органов.
• Расслабляет мышцы, генерируя тепловой поток в болезненные места.
• Усиливает кровообращение, нарушенное после заражения.
• Стерилизует воздух, убивая вредные бактерии.

Аппарат «Солнышко» с низкочастотным переменным магнитным полем используется в различных медицинских учреждениях и санаториях. Метод магнитотерапии помогает людям снять болевой синдром и почувствовать себя хорошо. Тепло, проникающее в организм с помощью магнитного поля, согревает нервные окончания и усиливает приток крови к больному месту. Прибор помогает снизить напряжение в мышцах и полностью избавиться от боли в спине.

Почему при беге болит спина: причины, лечение, профилактика

Вместе с врачом ортопедом-травматологом, хирургом Европейского медицинского центра Михаилом Рязанцевым разбираемся в причинах боли в спине во время бега, как её лечить и какие упражнения защитят от боли и травм.

Почему болит спина между лопатками

– Боль между лопатками во время бега может быть связана с несколькими причинами. Одной из них является перенапряжение мышц из-за неправильного положения головы и рук. Также причиной боли могут стать миофасциальные изменения в верхнем плечевом поясе, изменение положения лопатки, а в запущенных случаях – даже в межпозвоночных дисках.

Стоит отметить, что такие жалобы могут быть связаны с кардиологической патологией, что в свою очередь требует незамедлительного обращения к врачу, – говорит кандидат медицинских наук Михаил Рязанцев.

В верхней части спины расположены мышцы разной формы и размеров, которые включаются при работе рук, шеи, плеч. При беге они играют роль тянущих мышц – в противовес грудным мышцам, которые в этом случае становятся толкающими.

Мышцы верхней поверхности спины – трапециевидная, дельтовидная, верхний отдел широчайшей мышцы спины и другие – уравновешивают грудные мышцы, вместе с ними они отвечают за баланс всего корпуса. Они помогают держать осанку, положение и полноту «расправленности» грудной клетки, отвечают за анатомию бегового шага и правильную технику.

Стабилизация корпуса особенно важна на последних километрах длительного забега, когда уже страдает техника. А в анатомии бегового шага слабость мышц верхнего отдела спины сказывается, когда не остаётся сил держать корпус прямо – тогда становится невозможным высоко поднимать бедро, ухудшается беговой шаг, нарушается каденс.

Травмировать эти мышцы во время бега и именно из-за бега фактически невозможно. По данным Medical News Today, серьёзно травмировать верхние мышцы спины можно от подъёма тяжестей или падения. Однако боль между лопатками связана чаще всего с перенапряжением от долгого или интенсивного бега.

Резкая боль говорит о травме. Но во время бега вы, вероятнее всего, столкнётесь с ноющей и не очень сильной болью. Причины болей между лопатками во время бега следующие:

• Положение головы, плеч и рук, в которых возникает чрезмерное напряжение. Возможно, вы слишком сильно напрягаете шею, чересчур вытягиваете голову вверх и вперёд или, наоборот, наклоняете её. Появляется чувство «забитости», и как раз из-за него трудно держать спину прямо.
• Недостаток силовой выносливости мышц верхнего отдела спины.
• Накопленная усталость из-за положения головы, плечей и спины во время сидения, к примеру, на работе или на учёбе.
• Стресс.

Профилактика болей в спине

• Растягивать и разминать забитые мышцы во время тренировок.
• Работать над экономичностью техники бега: стараться расслаблять шею и голову во время бега, не задирать голову, не наклонять, следить за положением плечей и движением рук – они должны двигаться параллельно корпусу.
• Делать силовые упражнения для укрепления верхнего отдела спины – подтягивания, вертикальную тягу, горизонтальную тягу.

Почему болит поясница после бега

– Позвоночник является основной частью осевого скелета человека. Главная его функция – амортизация и перераспределение осевых нагрузок. При нарушении баланса костно-мышечной системы, проблем с межпозвоночными дисками может появиться болевой синдром, – поясняет Михаил Рязанцев.  

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Во время бега позвоночник испытывает колоссальные перегрузки за счёт осевого характера нагрузок. При неправильной технике бега и неверно подобранной обуви нагрузка может увеличиваться кратно.

Мышцы, связки и межпозвоночные диски просто не выдерживают. Появляются участки с макротравматизацией, что в свою очередь приводит к воспалительному процессу.

Травмы в области поясницы среди бегунов – нередкое явление. Боли в области поясницы и крестца часто становятся результатом долгих тренировок без отдыха, во время которых недостаточна или вовсе отсутствует подвижность поясницы. Боли могут быть также связаны с неправильной осанкой, разницей в длине ног (искусственной или естественной) или слабостью мышц спины.

Боль может возникнуть в области крестцово-подвздошных суставов – это два сустава по обе стороны от нижней части спины над ягодицами (на коже над этими суставами часто есть две ямочки, которые называются «ямки Венеры»). Если во время бега приземление на одну ногу сильнее, чем на другую, может возникнуть чрезмерное давление через один из крестцово-подвздошных суставов или реже через оба сустава одновременно, что вызовет раздражение сустава, воспаление и боль.

Слабые мышцы нижней части спины и нижней части пресса приводят к потере контроля движения во время бега. То есть когда мы устаём, мышцы не могут контролировать беговой шаг, что приводит к нагрузке на позвоночник и, как следствие, к боли.

Слабые мышцы либо сжимаются полностью, либо сжимаются их небольшие части, в результате чего образуются маленькие узлы – так называемые триггерные точки. Они дают о себе знать ближе к концу длительных гонок, когда накопилась общая усталость.

Как правило, если всё в порядке, боли проходят после забегов и после восстановления. Если не прошли, а к тому же появилось онемение ног, стоит обратиться к врачу.

Причиной
боли в пояснице и последующих травм может быть дисбаланс в развитости мышц с
разных сторон спины и в развитости силы ног. Как следствие – плохая
амортизация, боль и воспаление.

Характер боли

Если боль ноющая, не постоянная, попробуйте растянуть мышцы поясницы. Для этого подойдут упражнения из йоги и пилатеса – о них ниже.

Если боль острая, постоянная, если она отдаёт или сопровождается онемением или слабостью конечности, то это может говорить о более серьёзной проблеме – например, выпадении межпозвоночного диска.

Острая боль с онемением может быть предвестником межпозвоночной грыжи – это распространённая среди бегунов проблема, связанная именно с особенностями нагрузки, которые выпадают на позвоночник во время бега. С такой проблемой однажды столкнулся Искандер Ядгаров, в результате чего отказался от бега на несколько недель на период реабилитации.

Показательно, что Искандеру не пришлось прибегать к операции, и решить проблему он сумел отдыхом, сменой бега на плавание, упражнениями и реабилитационными мероприятиями. В целом же, добиться силы нижней части спины тоже можно простыми упражнениями.

Профилактика болей в нижней части спины

Если после пробежки есть ощущение забитости в нижней части спины или тянущая боль, поясницу нужно растянуть. Для этого неплохо подойдут упражнения из йоги и пилатеса:

• плуг – в положении лёжа закидывать прямые или слегка согнутые ноги за голову;
• поза ребёнка – из положения сидя на коленях, лечь животом на бёдра, постараться положить голову на пол, добиться максимального расслабления;
• скорпион – лёжа на животе, развести руки в стороны и поочерёдно стремиться дотянуться до ладони стопой противоположной ноги.
• повысить подвижность поясничного отдела можно следующим упражнением. Встаньте на кирпич для йоги (или любое небольшое возвышение), одна нога на блоке, вторая без опоры; опускайте свободную ногу на пол, при этом обе ноги должны оставаться прямыми – сгибания в колене быть не должно! Старайтесь совершать движение тазом.

Укреплять мышцы спины можно с помощью силовых упражнений:

• становая тяга;
• римская тяга;
• гиперэкстензия.

Стоит пересмотреть беговую обувь: оцените пронацию беговых кроссовок – подходит ли она конкретно вам. Следите за набеганным километражом в каждой паре кроссовок – если вы пробежали в них больше 1000 км (иногда пора остановиться на 500-700 км), то пора поменять кроссовки на новые.

– Нет единого метода, который бы позволил исключить возникновение боли в спине. Грамотный подход к тренировкам, использование современного оснащения и экипировки позволит снизить такую вероятность. Правильная техника бега, специализированная обувь могут значимо снизить и перераспределить нагрузку на позвоночник.

Очень важно заниматься укреплением мышц не только спины, но и верхнего плечевого пояса и конечностей. Помимо бега, стоит включать в тренировки занятия ОФП, – рекомендует Михаил Рязанцев.

Что делать, если болит спина после пробежки

Если боль резкая, постоянная, если она сопровождается онемением, если из-за неё невозможно двигаться и разогнуться – это однозначный сигнал о прекращении тренировки или забега и о том, что пора идти к врачу. Именно тогда станет понятно, с чем вы столкнулись и что нужно делать.

– При возникновении боли в спине очень важно на начальном этапе показаться врачу. Врач оценит ситуацию, исключит другие возможные причины возникновения боли, направит на обследования. Главными инструментальными методами диагностики боли в спине являются рентгенография и магнитно-резонансная томография.

В некоторых случаях требуется выполнение компьютерной томографии. На рентгенограммах можно увидеть костные изменения, характер и степень деформации позвоночного столба. На МРТ отлично видны мягкотканные структуры – мышцы, связки, межпозвоночные диски, – объясняет доктор.

При начальных изменениях врач назначает курс комплексного консервативного лечения, который включает:

• массаж;
• физиотерапию;
• специальную медицинскую гимнастику;
• противовоспалительную терапию дополнительно.

Для выявления причин боли в спине на первом этапе рекомендуем показаться травматологу, спортивному врачу, остеопату. Специалист сможет должным образом собрать анамнез, назначить лечение или дальнейшие шаги в поиске проблемы.

При вовлечении в процесс нервов, их сдавливании назначается консультация врача-невролога. При необходимости хирургического лечения – консультация врача-нейрохирурга.

Очень важным в лечении является ограничение нагрузки и покой. Исключаются силовые упражнения, бег, фитнес, велосипед. На момент восстановления после травмы нельзя резко возвращаться к тренировкам. Можно заниматься плаванием, крутить педали на велостанке или тренажёре, продолжать выполнять реабилитационные и силовые упражнения с собственным весом.

Напоследок приведём обнадёживающие данные из недавнего исследования. Бег можно считать профилактической мерой против травм поясницы, а не провоцирующим их видом спорта. При должном балансе между тренировками и отдыхом, при правильно подобранной обуви и степени нагрузки серьёзных проблем с поясницей можно избежать.

Читайте далее: Почему болят ноги после бега, и что с этим делать

Болит спина? Проверь мочу

Ноющая боль в пояснице многим знакома не понаслышке. И, в большинстве своем, — это результат перенапряжения мышц. Однако такая же боль является признаком и куда более серьезной проблемы, «разогревающая» мазь при которой уже  противопоказана.

Снизу — вверх

Область поясницы, как известно, соответствует проекции сразу нескольких органов, а возникающая здесь боль может быть результатом:

• перенапряжения мышц,
• заболеваний позвоночника и костей таза,
• яичников и матки,
• кишечника,
• почек.

При этом отличить одну патологию от другой только по характеру боли, чаще всего, довольно проблематично. Поэтому внимание клинициста направлено на анамнез, осмотр и сопутствующие признаки.

Так, если боли в пояснице предшествовали симптомы цистита – «под подозрение» немедленно попадают почки.

Дело в том, что пиелонефрит (или бактериальное воспаление почек), в большинстве случаев, имеет именно восходящий характер. И начинается с «классических» признаков мочевой инфекции:

• учащенного мочеиспускания
• и ложных позывов «в туалет»,
• болезненности в области паха
• и/или при мочеиспускании,
• жжения в области уретры
• и значимого ухудшения общего самочувствия.

Примечательно и то, что такие симптомы могут носить как яркий, так и стертый, слабовыраженный характер. Сильно зависят от индивидуальных особенностей иммунитета. И требуют обследования даже в случае незначительных «неудобств».

Без лечения, мочевая инфекция довольно быстро «перебирается» на уровень почек, что и провоцирует появление тупой, ноющей боли в пояснице, которую легко можно спутать, например, с «радикулитом».

Однако, последний никогда не сопровождается лихорадкой, тогда как при пиелонефрите температура тела достигает 40 градусов и выше.

Характерно, что такая температура довольно слабо «реагирует» на жаропонижающие средства. И без антибиотиков, ситуация может закончиться сепсисом, формированием крупных гнойных очагов (карбункул) и гнойным расплавлением почки, требующие хирургического вмешательства. .

Кто в зоне риска

Главными виновниками пиелонефрита, как и в целом мочевых инфекций, являются бактерии:

• кишечная палочка,
• протей,
• стафилококк.

Однако воспаление может быть вызвано и другими видами бактерий, а также грибами рода Candida.

Поэтому группу повышенного риска по пиелонефриту составляют люди с:

1. уже имеющимися хроническими заболеваниями мочевой и половой систем (уретрит, цистит, вагинит и другие), которые служат источником инфекции;
2. заболеваниями, провоцирующими застой мочи:

• мочекаменная болезнь,
• аденома простаты,
• опухоли мочевого пузыря и матки
• и некоторые другие;

3. и сниженным иммунитетом (хронический стресс, переохлаждение, авитаминоз, послеоперационный период и другие).

А особенно подвержены пиелонефриту женщины, ввиду широкой и короткой уретры, и дети до 7 лет.

Анализы

При появлении первых же симптомов мочевой инфекции необходимо сдать:

• общий анализ крови с лейкоцитарной формулой (1.0.D2.202)
• и общий анализ мочи (6.1.D1.401).

Правда важно отметить, что повышения лейкоцитов крови, свойственного всем воспалительным процессам, при пиелонефрите может и не быть.

Тогда как в моче повышение лейкоцитов, бактерий и нитритов является признаком обязательным.

Однако общий анализ мочи способен подтвердить, но не  указать уровень распространения мочевой инфекции. И для этого следует пройти УЗИ почек.

Особенностью пиелонефрита чаще является односторонне поражение почек, которое и видно по результатам УЗИ. Правда и здесь сильно «обольщаться» не стоит, ведь в некоторых случаях воспаление может носить атипичный характер, и тогда на УЗИ почки могут выглядеть «вполне прилично», не смотря на все признаки имеющегося воспаления.

Поделиться статьей:

Остались вопросы?

Боль в спине при беременности

Во время беременности иногда появляются боли в спине. Это случается довольно часто, но неприятные ощущения можно облегчить или предотвратить. Для этого нужно изменить позу, в которой вы спите, или каждый день выполнять упражнения. В этой статье мы объясним, что вызывает боли в спине во время беременности, дадим советы, как снять боль и предотвратить появление неприятных ощущений, а также расскажем, когда лучше обращаться к врачу.

Причины боли в спине во время беременности

От болей в спине во время беременности страдает до 80% всех будущих мам. Причины этих проявлений могут быть самыми разными. Чаще всего, эти боли возникают из-за того, что вес, набранный во время беременности, нагружает мышцы спины, а растущий живот смещает центр тяжести и влияет на осанку. На более позднем сроке беременности центр тяжести смещается вперед, поэтому в вертикальном положении вы слегка наклоняетесь. Чтобы не потерять равновесие, мышцы спины наклоняют туловище назад. Иногда происходит гиперкоррекция, и тело отклоняется назад слишком сильно. От напряжения возникают болезненные ощущения в районе спины.

Причиной боли в спине также могут быть слабые мышцы живота. По мере того как плод растет, мышцы живота растягиваются и становятся слабее. Эти мышцы играют важную роль в поддержке позвоночника, поэтому по мере их ослабления может начать болеть спина.

Причиной могут стать и некоторые гормоны беременности. Гормон релаксин, благодаря которому расслабляются связки таза, чтобы облегчить прохождение ребенка по родовым путям, попутно может ослабить и связки в спине, из-за чего те перенапрягаются и болят. Подобные неприятные симптомы может вызвать и гормон прогестерон, в связи со своей интенсивной выработкой.

Как снять и предотвратить боль в спине во время беременности

Самые квалифицированные рекомендации о том, как снять боль в спине, даст только ваш врач. Возможно, он назначит медикаментозное лечение или лечебную физкультуру. Вот что еще может помочь предотвратить или снять боль в спине во время беременности.

• Упражнения. Один из наиболее эффективных способов — регулярное выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц спины и ног. Регулярные упражнения также способствуют улучшению осанки. Главное — перед тем, как начать новые упражнения, проконсультируйтесь с врачом.

• Приложить теплый или холодный компресс. Например, заверните в полотенце грелку или пакет со льдом, чтобы не допустить ожогов или переохлаждения, и положите на больное место.

• Следите за осанкой. Держите спину прямой, отведите плечи назад и расслабьте их, не зажимайте колени. Выберите стул с хорошей поддержкой спины или используйте дополнительную опору для поясницы.

• Носите удобную обувь. Обувь должна обеспечивать хорошую поддержку стопы. Вместо плоской подошвы лучше взять обувь на небольшом каблуке. От высоких каблуков лучше отказаться, так как при их ношении центр тяжести еще сильнее смещается вперед.

• Спите на боку. Чтобы во время сна у вас была опора, положите подушку между ног и/или под живот. Жесткий матрас обеспечит спине дополнительную поддержку.

• Будьте осторожны при подъеме тяжестей. Если нужно что-то поднять, лучше не наклоняться. Вместо этого присядьте с прямой спиной.

• Постарайтесь не проводить много времени стоя на ногах.

• Поддерживайте живот. Чтобы помочь мышцам живота, носите специальные колготки для беременных или бандаж.

Разновидности боли в спине и на каком этапе беременности они встречаются

Существует много разновидностей боли, при этом у разных людей бывают разные болевые ощущения в разное время. Например, боль может быть острой и резкой при определенных движениях, например при выходе из машины или подъеме по лестнице. Или это может быть мышечная судорога или спазмы при сидении или засыпании в определенной позе. Боль может возникнуть внезапно или медленно нарастать и быть в диапазоне от острых болевых ощущений до непроходящей давящей или пульсирующей боли. Иногда возможны и сочетания этих ощущений. А иногда даже бывает сложно определить локализацию боли. Например, можно перепутать боль в спине с болевыми ощущениями в области таза или тазобедренного сустава.

Боль в спине на ранних этапах беременности

Существует множество ранних признаков беременности, и, если в первом триместре вы испытываете боль в спине, проконсультируйтесь с лечащим врачом и установите причину. Как правило, боль в спине не относится к типичным проявлениям на ранних этапах беременности и может быть следствием чего-то другого.

Боль в спине во втором и третьем триместре

Боль в спине может случиться во втором или третьем триместре. Кроме причин, перечисленных выше, она может быть вызвана защемлением седалищного нерва. По мере увеличения в размерах матка иногда сдавливает седалищный нерв. Из-за этого в области поясницы чувствуется боль, которая проходит по всей ноге и отдает в колено или ступню. Чтобы снять или уменьшить болевые ощущения, рекомендуется обратиться к врачу, принять теплый душ, заняться лечебной физкультурой или принять болеутоляющее средство. К счастью, защемление седалищного нерва обычно проходит после родов.

Ближе к концу срока может появиться тупая боль в спине и в низу живота и давящее ощущение в области таза. Это может быть признаком начала схваток.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев боль в спине не представляет опасности и является одним из нормальных болезненных ощущений при беременности. Но иногда она может свидетельствовать о более серьезной проблеме, например о преждевременно начавшихся родах или инфекции мочевыводящих путей. Обращаться к врачу нужно в следующих случаях:

• боль в спине усиливается

• боль в спине длится более двух недель

• онемение в конечностях

• слабость в ногах

• сильная боль в икрах

• кровотечение из влагалища

• высокая температура

• ощущение жжения при мочеиспускании

Во время беременности организм претерпевает самые разнообразные изменения. Если вы страдаете от боли в спине, постарайтесь напомнить себе о конечной цели, ведь совсем скоро вы сможете взять на руки малыша! Попробуйте некоторые из наших рекомендаций и посоветуйтесь с врачом о том, что лучше всего подойдет именно вам. Надеемся, некоторые из наших советов помогут вам справиться с болезненными ощущениями!

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

• Боль в спине во время беременности — частое явление?

  Да. С болью в спине во время беременности сталкивается до 80% женщин.

• Можно ли во время беременности прикладывать грелку к спине?

  Да, только осторожно. Во избежание ожогов температура грелки должна быть минимальной. По той же причине перед тем, как прикладывать грелку к коже, оберните ее полотенцем.

• В какой позе нужно спать во время беременности?

  Чтобы облегчить боль в спине, постарайтесь засыпать на боку и положите между ног или под живот подушку, чтобы телу было на что опереться.

• Означает ли боль в спине, что скоро схватки?

  Боль в спине может быть признаком наступления схваток. Например, во время схваток на поясницу оказывается давление, при этом от самих схваток может возникнуть ощущение тупой боли в спине.

Симптомы, причины, факторы риска и осложнения

Средняя часть спины состоит из грудного отдела позвоночника (костные структуры, называемые позвонками, окружающие нервы спинного мозга). Между позвонками расположены губчатые хрящевые мешки, называемые дисками, которые действуют как подушки и обеспечивают диапазон движений для спины. Мышцы, сухожилия и связки обеспечивают дополнительную поддержку. Любая из этих структур в спине может раздражаться или воспаляться в ответ на различные легкие или серьезные состояния.

Распространенной причиной легкой или сильной боли в грудном отделе позвоночника является резкое движение во время занятий спортом или домашних работ. Люди, которые обычно ведут относительно малоподвижный образ жизни, подвергаются повышенному риску этих видов растяжений и растяжений.

Боль в средней части спины также может быть вызвана более серьезными заболеваниями, такими как фибромиалгия, спондилит (инфекция или воспаление суставов позвоночника) или грыжа межпозвоночного диска. Выпуклый диск может оказывать давление на нервные корешки, выходящие из позвоночника, что приводит к боли в средней части спины.

Кроме того, проблема в другой части тела, например, в сердце или органах пищеварения, может распространяться на среднюю часть спины. Это называется отраженной болью в средней части спины.

Заболевания и нарушения, которые могут вызывать боль в пояснице

Боль в средней части спины может быть следствием заболеваний и нарушений костей и тканей спины, в том числе:

• Артроз
• Остеомиелит (инфекция или воспаление костей)
• Остеопороз (истончение и ослабление костей)
• Болезнь Педжета (аномальная потеря и реформация костной ткани)
• Дегенерация позвоночника (остеохондроз, также называемый спондилезом)
• Стеноз позвоночного канала (сужение позвоночного канала, создающее давление на спинной мозг или нервы)
• Спондилит (инфекция или воспаление суставов позвоночника)

Структурные причины боли в пояснице

Боль в средней части спины может быть следствием травмы или смещения костей и тканей спины, включая:

• Грыжа межпозвоночного диска
• Кифоз (аномальное искривление верхней части позвоночника и горбинки)
• Мышечный спазм
• Сколиоз (боковой изгиб позвоночника)
• Опухоль или рак позвоночника (опухоль может быть доброкачественной или доброкачественной)
• Перелом позвоночника
• Растяжения и растяжения вследствие чрезмерной нагрузки или травмы

Другие возможные причины боли в пояснице

Боль в средней части спины также может быть следствием системных проблем или проблем, влияющих на другие системы организма, которые в некоторых случаях могут быть серьезными или опасными для жизни.К ним относятся:

Каковы факторы риска боли в пояснице?

Хотя боль в пояснице может возникнуть у любого, существуют определенные факторы риска, которые повышают вероятность ее возникновения. Боль в средней части спины может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего она начинается в возрасте от 30 до 50 лет. Действия, связанные с этой возрастной группой, наряду с возрастом позвоночника и связанных с ним тканей, являются наиболее влиятельными факторами при болях в спине.Факторы риска включают:

• Пожилой возраст
• Врожденные (присутствующие при рождении) или приобретенные деформации спины (например, кифоз, аномальное искривление верхней части позвоночника и горбинки)
• Семейный анамнез боли или заболевания в спине (например, остеохондроза)
• Ожирение
• Плохая осанка
• Беременность
• Сидячий образ жизни
• Курение
• Стресс и тревога
• Слабые мышцы живота

Каковы возможные осложнения боли в пояснице?

Осложнения, связанные с болью в пояснице, зависят от основного заболевания, расстройства или состояния.Например, боль в средней части спины в результате дегенеративного состояния, такого как спондилез, может привести к малоподвижности и связанным с ней осложнениям.

Вы можете лучше всего лечить боль в пояснице и минимизировать риск осложнений, следуя плану лечения, разработанному вами и вашим лечащим врачом специально для вас. Во многих случаях это может включать физиотерапию и базовые меры по уходу за собой, такие как отдых и обезболивающие, отпускаемые без рецепта.

В некоторых случаях степень и продолжительность вашей боли могут стать непреодолимыми и повлиять на вашу повседневную жизнь.Лечение и обезболивание при всех типах боли в спине — область постоянных исследований. Обратитесь к врачу, чтобы узнать о вариантах лечения.

Со временем боль в пояснице может привести к осложнениям, в том числе:

• Прогулы на работе или в школе
• Хроническая боль
• Инвалидность
• Необратимое повреждение нерва (из-за защемления нерва), включая паралич
• Низкое качество жизни

Как мне остановить боль в пояснице при ходьбе?

Поза, которую вы занимаетесь при ходьбе, имеет большее значение, чем вы думаете.При ходьбе на позвоночник приходится огромная нагрузка, что может повлиять на опорную структуру остального тела. Если вы испытываете боль в спине при ходьбе, причиной может быть ваша осанка.

Так как же предотвратить боль в пояснице при ходьбе? Хотя общий ответ может быть разным в зависимости от человека, улучшение походки и общей осанки — отличное начало.

Как избавиться от боли в спине при ходьбе

Важно понимать, что боль в спине (также известная как ишиас или любая боль в пояснице, ягодицах и ногах) может иметь множество причин.Вероятная причина — то, как вы ходите, но другие состояния здоровья также могут иметь значение.

Однако, если вы обнаружите, что у вас ишиас, особенно когда вы стоите или ходите, вы можете внести некоторые изменения в свой распорядок дня.

1. Изучение правильной осанки при ходьбе

Правильный способ ходьбы заключается в том, чтобы ваш позвоночник был выровнен с остальным телом, предотвращая концентрацию веса на определенной области и уменьшая давление на конечности.Этот метод помогает вашей спине распределять вес всего тела и смягчать удар при каждом вашем шаге.

Вот несколько общих советов, которым нужно следовать для оптимальной осанки при ходьбе:

• Держите голову вверх и не смотрите слишком много вниз во время ходьбы. Это снижает нагрузку на шею.
• Оттолкнуться от задней ноги. Длинные шаги увеличивают нагрузку на одну ногу, что может повредить сухожилия и связки, соединяющие ее с поясницей.
• Избегайте сутулости. Если ваши плечи напряжены или вытянуты вверх, вы напрягаете мышцы спины. Расслабьтесь и позвольте вашим плечам расслабиться, когда вы делаете шаги. Время от времени пожимайте плечами.
• Не катите бедрами. При ходьбе следите за тем, чтобы ваши бедра оставались ровными. Неестественное покачивание может привести к тому, что вы перенесете слишком много веса на одну сторону тела и даже можете потерять равновесие.
• Втяните живот. Когда вы задействуете основные мышцы, ваш центр тяжести понижается, что помогает вам сохранять равновесие.Это также позволяет избежать неравномерного распределения веса по пояснице.
• Практикуйте правильную работу ног. Ваша ступня должна коснуться земли пяткой вперед, перекатиться на подушечку стопы и оттолкнуться пальцами ног. Избегайте плоских шагов и ударов ногами о землю.

Улучшение осанки при ходьбе помогает вашей нижней части спины, уменьшая нагрузку на мышцы голени, голени и стопы. Поскольку при ходьбе вы переносите большую часть веса на ногу, ваши шаги влияют на позвоночник и поясницу.

Это один из наиболее эффективных способов справиться с хронической болью, поскольку этот вид боли возникает из-за того, что ваше тело так долго не выровнялось. Как только он привыкнет к лучшей осанке, вы обнаружите, что как острая, так и хроническая боль при ходьбе значительно уменьшаются.

2. Похудеть

Согласно обзору Американского журнала эпидемиологии за 2010 год, более высокая частота ишиаса напрямую связана с увеличением индекса массы тела (ИМТ). Ваша нижняя часть спины поддерживает больший вес, чем вы тяжелее, поэтому такие состояния, как ожирение, могут привести к постоянным болям в спине.

Избыточный вес на животе толкает таз вперед и напрягает поясницу, что вызывает острую боль при ходьбе. Дополнительный вес также переносит большую часть веса верхней части тела на нижнюю часть спины, что добавляет еще больше давления при ходьбе.

Жир также влияет на связки и мышцы вокруг вашей спины, поскольку они прилагают больше усилий для перемещения всей вашей массы во время ходьбы. Это особенно ослабляет мышцы позвоночника, поскольку заставляет их искривляться от нейтрального положения, что оказывает большее давление на кости.Это также выбор для здоровья: дополнительный вес может вызвать смещение осанки, что приведет к смещению позвоночника при ходьбе.

Если ваш ИМТ выше допустимого и вы часто испытываете дискомфорт при ходьбе или вставании, потеря веса — один из наиболее эффективных способов лечения ишиаса. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

3. Получите лучшую обувь

Одной из вероятных причин боли в спине является плоскостопие или низкий свод стопы. Хотя это состояние не изнурительно, оно может вызвать смещение ваших костей, мышц и связок.Это заставляет вашу нижнюю часть спины больше растягиваться или сокращаться, что приводит к растяжению или растяжению.

Ваш врач может порекомендовать вам использовать ортопедические приспособления для решения этой проблемы. Ортопедические изделия — это формы, изготовленные на заказ, которые можно вставить в обувь. Эти простые инструменты корректируют вашу походку и побуждают вас ходить более естественно.

Поскольку ступни автоматически компенсируют любую разницу в обуви (как если бы у вас что-то застряло в обуви), ваша поза при ходьбе также изменится. Ваше тело перераспределит вес в сторону от поясницы и исправит любые перекосы в позвоночнике.

Ортопедические приспособления — также отличный способ избавиться от хронической боли, поскольку они легко вписываются в ваш образ жизни и могут дать немедленные результаты. Хотя для полного облегчения хронической боли может потребоваться некоторое время, при постоянном ношении он может принести кратковременное и долгосрочное облегчение.

Имейте в виду, что ортопедические изделия и ортопедические туфли или вставки, купленные в магазине, — это не одно и то же. Если у вас нет разрешения врача, не покупайте в магазине стельки для обуви. Ортопедические изделия всегда изготавливаются индивидуально в соответствии с потребностями пациента, и ношение неправильной вставки для обуви может усугубить боль в спине.

4. Физические упражнения и физиотерапия

Помимо старения, длительное бездействие является важным фактором развития радикулита. Если вы ведете малоподвижный образ жизни или мало занимаетесь физическими упражнениями, ваши суставы и мышцы напрягаются и мерзнут. Это может вызвать боль при стоянии, ходьбе или даже при сидении.

Отсутствие активности также вызвано не только выбором образа жизни — это также частое последствие травм или состояний, заставляющих пациента оставаться в постели.Даже после выздоровления любые движения будут болезненными, поскольку позвоночник больше не привык переносить вес тела.

Физические упражнения — один из лучших способов избавиться от хронической боли. Однако пожилым пациентам (или тем, кто страдает заболеваниями) необходимо сбалансировать потребность в физических упражнениях со своими особыми соображениями. В подобных случаях физиотерапия — лучшая альтернатива, поскольку медицинский персонал будет рядом, чтобы помочь им.

Физические упражнения и физиотерапия — два наиболее эффективных способа облегчить ишиас легкой и средней степени тяжести.Ваш терапевт проведет вас через строгий режим тренировок, призванный расслабить суставы и укрепить мышцы, что позволит позвоночнику лучше поддерживать ваш вес. Они также могут порекомендовать некоторые упражнения, которым вы можете следовать дома.

5. Горячая и холодная терапия

Пакеты со льдом и нагревательные пакеты — отличные средства от острой боли в спине, хотя они обеспечивают кратковременное облегчение по сравнению с другими видами лечения. Однако они по-прежнему хорошо работают в качестве вспомогательных средств при использовании в тандеме с другими методами.

Тепловая терапия улучшает кровоток и кровообращение в нижней части спины, что расслабляет мышцы и расширяет кровеносные сосуды. Это позволяет богатой питательными веществами крови течь в эти области, снимать защемленные мышцы или нервы и способствовать заживлению поврежденных тканей.

Холодная терапия снижает кровоток, что помогает облегчить воспаление и уменьшить отек. Это отлично подходит для суставов и сухожилий, которые были растянуты или растянуты во время ходьбы. Он временно снижает нервную активность в пояснице и облегчает боль.

Как и в случае с ортопедическими изделиями, вы должны получить одобрение врача, прежде чем интегрировать эти методы лечения с вашими методами лечения боли в спине. Если во время применения горячей и холодной терапии не наблюдается заметных изменений или усиления боли, немедленно прекратите лечение и обратитесь к врачу.

Почему болит спина при ходьбе?

Позвоночник выполняет две важные роли в том, как работает тело: он гибкий, чтобы допускать широкий диапазон движений, но он также является центральной опорной стойкой, которая поддерживает тело.Это означает, что он может подвергаться значительному стрессу из-за повседневной деятельности, причем одни действия вызывают больший стресс, чем другие.

Позвоночник также является основным проводником нервной системы, поэтому любая боль в спине может быть значительно более болезненной, чем в других частях тела. А поскольку позвоночник является основной опорой вашего тела, любая боль или дискомфорт, которые он испытывает, могут вызвать каскад проблем.

Избыточный вес, плохая осанка и образ жизни — вот некоторые основные причины, по которым у пациентов развивается боль в спине.Эти факторы создают значительную нагрузку на позвоночник в тех областях, где он не приспособлен для этого, что приводит к острой боли в спине при ходьбе. Даже ваше общее состояние здоровья влияет на то, как ваша нижняя часть спины может выдерживать давление: остеопороз, курение и диабет — все это состояния здоровья, которые могут повлиять на ваш позвоночник.

Еще один фактор, который следует учитывать, — это положение во время сна. Поскольку ваш позвоночник сгибается и имеет нормальную кривизну (также известную как нейтральное положение позвоночника), неправильное положение во время сна может привести к неестественному замерзанию или скручиванию суставов.Если после пробуждения вы испытываете сильную боль в спине, причиной может быть положение во сне.

Получите помощь от боли в спине сегодня в The Spine And Rehab Group NY

У боли в спине много причин, но прежде чем она станет хуже, ее всегда должен проверять медицинский эксперт. Игнорирование боли в спине не только ухудшает качество вашей жизни; вы также можете игнорировать потенциальные признаки более серьезной проблемы со здоровьем.

Группа Spine And Rehab имеет обширный опыт оказания помощи нашим клиентам в лечении боли в спине, а сертифицированные врачи и эксперты всегда на связи.Мы гордимся тем, что налаживаем партнерские отношения с каждым из наших пациентов, чтобы помочь им вернуться к нормальной и безболезненной повседневной жизни. Если вы испытываете какие-либо боли в спине, посетите одну из наших клиник в Нью-Йорке сегодня.

Подробнее: Может ли плоскостопие вызвать проблемы со спиной?

Боль в пояснице вызывает симптомы боли в пояснице Облегчение боли в пояснице

Узнайте о наиболее распространенных причинах боли в пояснице и о том, что можно сделать, чтобы помочь

Вы один из 10 миллионов человек в Шотландии и Англии, страдающих от постоянной боли в спине? Потому что боль в спине — большая проблема, и если вы женщина, причины боли в пояснице могут быть самыми разными.

Примерно 8 из 10 из нас имеют хотя бы один приступ боли в пояснице в нашей жизни, и исследование, проведенное Deep Heat, показало, что для 16% из нас боль в спине является повседневным явлением. «Согласно исследованиям The Lancet, инвалидность из-за болей в спине с 1990 года выросла более чем на 50%», — объясняет Аниша Джоши, остеопат, известная своей «маленькой черной книгой» знаменитых пациентов. Поэтому неудивительно, что Министерство здравоохранения Англии сообщило, что «заболевания опорно-двигательного аппарата являются основной причиной боли и инвалидности в Англии и являются одной из основных причин отсутствия по болезни и потери производительности.«Только в 2017 году убытки для экономики составили примерно 11,6 миллиарда фунтов стерлингов.

Около 14% скелетно-мышечных консультаций связаны с болями в пояснице, но для некоторых практикующих этот показатель даже выше. «Самая частая причина, по которой ко мне приходит пациент, — боли в пояснице. На это приходится около 40% моей тренировочной нагрузки », — говорит Джоши. Тем не менее, хотя это третий по частоте симптом любого рода, причину не всегда можно найти. Если это пройдет в течение шести недель, вы, вероятно, испытали «неспецифическую боль в спине».Но когда боль в пояснице не проходит, дискомфорт возникает именно в правой нижней части спины или в нижней части левой стороны, а если вы страдаете от сильной боли, вам потребуется медицинская помощь.

Хотя есть и другие причины боли в спине, чаще всего вы обнаружите, что проблема носит механический характер, например, болезненность мышц, разрыв связок и радикулит. Лечение включает обезболивание, а также оборудование или упражнения для укрепления поясницы. Читайте дальше, чтобы узнать о причинах, когда обращаться за помощью и что вы и медицинские работники можете сделать, чтобы облегчить симптомы.

Что вызывает у меня боли в пояснице?

«Обычно боль в спине вызывается компрессионным повреждением, разовым или повторяющимся напряжением, часто сопровождающимся триггером, например, надеванием носков», — объясняет Майкл Фатика, остеопат и соучредитель Mayfair Clinicin. Лондон. «Человеческое тело необычайно сильное, и надевание носков не повредит здоровой спине. Однако тот, кто долгое время подвергался воздействию плохой практики, станет уязвимым.

«Такие виды деятельности, как плохое сидение в течение длительного времени, неправильная форма во время упражнений, занятия спортом с высокой нагрузкой (вспомните эти HIIT-тренировки с домашними упражнениями). Они могут вызвать серьезные проблемы со спиной людей, но, если им повезет, они хорошо заживают. Если им не повезет, у них могут быть ошибочно диагностированы проблемы с мышцами, и они могут приступить к упражнениям, чтобы облегчить мышечные спазмы, которые усугубляют основную проблему «.

В частности, «женщины жалуются на боли в пояснице из-за ограничений позвоночника, проблем с осанкой или даже гормональных изменений», — добавляет Джоши.«Другими причинами боли в пояснице могут быть сужение поясничных позвонков, выпадение [сползание] диска, остеоартрит, проблемы с почками и менструальные боли».

Другие возможные причины включают грыжу, радикулит (защемление нерва), анкилозирующий спондилит (отек суставов позвоночника), гинекологические проблемы, такие как кисты яичников и эндометриоз, сакроилеит (воспаление крестцово-подвздошного сустава), стеноз позвоночного канала (аномальное сужение). позвоночного канала), спондилолистез (когда позвоночная кость смещается) и, в редких случаях, рак.

Боль в пояснице с правой стороны

В то время как боль в пояснице с правой стороны обычно является результатом механических проблем, таких как напряженность, болезненность или растяжение мышц, радикулит, сакроилеит, разрыв связок или просто износ , боль иногда исходит от одного из наших внутренних органов, что указывает на другую проблему.

Возможные причины

Возможными причинами боли в пояснице с правой стороны являются аппендицит (аппендикс находится в правом нижнем углу) или проблема с правой почкой, которая висит немного ниже левой , например, инфекция или камни в почках.Боль при желчнокаменной болезни также ощущается с правой стороны, хотя обычно она ощущается выше. У женщин гинекологические проблемы, включая кисты яичников, миомы, эндометриоз и внематочную беременность, могут вызывать отраженную боль.

Лечение боли в спине с правой стороны

Сначала попробуйте лечить ее дома (см. Наши советы ниже). Тем не менее, если у вас жар, вы больны, на правой стороне есть болезненная область на ощупь, или вы чувствуете себя очень плохо или испытываете сильную боль, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Боль в пояснице с левой стороны

Как и с правой стороны, боль в пояснице с левой стороны обычно является результатом механических проблем, таких как сжатие, болезненность или растяжение мышц, радикулит, сакроилеит, разрыв связок или просто износ. Однако, как и прежде, причиной иногда может быть боль, исходящая от наших внутренних органов.

Возможные причины

Возможной причиной боли в пояснице с левой стороны является панкреатит.Боль, как правило, находится в средней левой части спины, но может распространяться и в нижнюю часть спины. У женщин гинекологические проблемы, включая кисты яичников, миомы, эндометриоз и внематочную беременность, могут вызывать отраженную боль в нижней части левой спины.

Лечение боли в спине слева

Сначала попробуйте лечить ее дома (см. Наши советы ниже). Однако, если у вас жар, вы больны, у вас болезненное пятно на левом боку, или вы чувствуете себя очень плохо или испытываете сильную боль, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Боль в пояснице у женщин

Помимо болей, растяжений и растяжений, у женщин есть женские гормоны, которые они вызывают боли в пояснице. Помимо гинекологических проблем, таких как беременность, кисты яичников, миома и эндометриоз, мы «испытываем больше боли во время менструального цикла из-за выделения простагландинов маткой, которые могут попасть в кровоток и вызвать нижнюю часть спины и ноги. боль », — объясняет Джоши.

Другая, менее обсуждаемая возможность боли в спине у женщин — это кесарево сечение.«Меня больше всего беспокоит женщин, перенесших кесарево сечение (плановое или экстренное)», — говорит Фатика. «Кесарево сечение разрушает основные мышцы спины, и последствия этого заключаются в том, что позже, когда эта женщина повреждает спину, ей будет труднее восстанавливаться, поскольку ей присуща нехватка основных навыков. Часто это происходит потому, что реабилитации после кесарева сечения уделяется очень мало внимания ».

Лечение боли в пояснице у женщин

Сначала попробуйте лечить ее дома (см. Наши советы ниже).Однако, если у вас жар, вы больны, плохо себя чувствуете или испытываете сильную боль, обратитесь за медицинской помощью.

Когда обращаться к врачу

Всегда стоит проконсультироваться с профессионалом о сильной или хронической боли в спине. Если вам больше 55 лет, вероятность того, что ваша боль в пояснице вызвана переломом, составляет 5%. Есть только 1% шанс, что это связано с чем-то более зловещим, например, опухолью, аневризмой или инфекцией.

Обратитесь к терапевту, если боль в пояснице не стала уменьшаться и мешает вам выполнять повседневные задачи по прошествии более трех дней, или если вы все еще испытываете сильную боль или она усиливается через шесть недель.Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если боль в спине сопровождается:

• Лихорадкой
• Недавняя серьезная травма, например, автомобильная авария
• Онемение или покалывание в паху или ногах
• Потеря контроля над мочевым пузырем / кишечником или невозможность мочеиспускания
• В анамнезе был остеопороз или рак, или недавняя необъяснимая потеря веса
• Ночной дискомфорт
• Слабость в ногах, которая возникает внезапно или постепенно усиливается, или более сильная боль в ноге, чем в спине
• Неспособность удобно сидеть или спать, когда вы чувствуете боль в спине

Как медицинские работники лечат боль в пояснице?

Врач общей практики обычно порекомендует обезболивающие, упражнения или физиотерапию.Остеопат, мануальный терапевт или иглотерапевт также могут помочь.

Хотя «образ жизни и упражнения важны для всех пациентов», — говорит Фатика, медицинские работники могут по-разному относиться к вашей боли. Например, «в клинике Mayfair Clinic мы используем вибрацию для уменьшения мышечной дисфункции, аппарат для коррекции позвоночника для улучшения подвижности позвоночника, лазерную терапию для улучшения заживления и кровообращения и терапию IDD для декомпрессии позвоночника».

Как лечить боль в пояснице в домашних условиях

Ice it

Если боль начинается после травмы, такой как падение, удар, растяжение или растяжение, прикладывайте пакет со льдом на 10 минут несколько раз в день.Поочередно используйте (покрытую) грелку, чтобы стимулировать кровоток, но начинайте и заканчивайте со льдом, чтобы облегчить воспаление.

Продолжайте движение

Оставайтесь активными и продолжайте как обычно, насколько это возможно. Начните медленно, с легкой активности, например, ходьбы, и постепенно увеличивайте ее.

Не ложись в постель

Длительный постельный режим заставляет мышцы сокращаться и ослабевать. Если вам необходимо расслабиться, ограничьтесь одним-двумя часами в течение первых двух дней.Положите подушку под колени, чтобы уменьшить напряжение, или между коленями, если вы лежите на боку.

Получите медицинскую помощь

Принимайте ибупрофен или аспирин каждые четыре-шесть часов. При более сильной боли примите кодеин. Для большего облегчения можно добавить парацетамол, но всегда придерживайтесь максимальной рекомендованной суточной дозы. Вы также можете комбинировать лекарства с обезболивающими пластырями, не содержащими лекарств, которые обеспечивают до 16 часов облегчения. Если это не помогает, ваш терапевт может назначить более сильное обезболивающее или миорелаксант.

Изменение образа жизни для лечения боли в пояснице

Замените матрас

Чем мягче ваш матрас, тем менее равномерно будет распределяться ваш вес и тем выше вероятность возникновения дискомфорта. Матрас средней и жесткости — ваш лучший вариант. Прежде чем покупать новый матрас, убедитесь, что вы точно диагностировали проблемы со спиной. Проведите небольшое исследование, чтобы выяснить, какой матрас подойдет вам. Матрас Emma — отличный вариант, или просмотрите другие обзоры матрасов.

Измените свой сон

Боль может вызвать проблемы со сном, а недостаток сна может усугубить боль — это порочный круг, который трудно разорвать. Небольшие изменения, такие как изменение положения для сна, уменьшение или увеличение количества подушек или расслабление с горячим душем перед сном, могут иметь значение.

Переоденьтесь

Сужающая одежда, такая как джинсы скинни или ткань Spanx, может ограничивать нормальный диапазон движений позвоночника и препятствовать нормальному кондиционированию мышц.По мнению экспертов, из-за этого поясница становится более восприимчивой к растяжениям и травмам. Так что пусть все тусуется, дамы — по предписанию врача.

ПОДРОБНЕЕ: у вашей сумки проблемы со спиной?

Подключиться к Интернету

Клиника Mayfair предлагает бесплатную программу Back in Shape или 15 фунтов стерлингов в месяц для премиум-членства, это идеально, если вы не выходите из дома и нуждаетесь в совете специалиста. Или загляните на канал клиники на YouTube.

Тренируйте мышцы кора

Тренировка мышц пресса и спины может оказать положительное влияние на боли в пояснице.Даже такие простые действия, как исправление осанки, сидя за столом, имеют длительный эффект. Если вы хотите сделать еще один шаг, попрактикуйтесь в сидении вертикально на мяче для упражнений в течение 30 минут в день или займитесь пилатесом.

Пройдите осмотр стопы

Согласно исследованию, опубликованному в журнале « Ревматология», женщины, чьи ступни перекатываются внутрь при ходьбе, могут быть особенно склонны к болям в пояснице. Если вы подозреваете, что ваши ноги не помогают, стоит поговорить со специалистом о том, что вас беспокоит.Затем вы можете принять дополнительные меры, например, надеть стельки, чтобы исправить свод стопы.

Продолжайте двигаться

Вы можете подумать, что лучший способ справиться с болью — это лежать неподвижно, но нет ничего хуже от боли в пояснице. Растянитесь, отправляйтесь на прогулку и наслаждайтесь свежим воздухом. Еще лучше принять участие в уроке йоги.

Получите массаж

Исследования показали, что те, кто получал еженедельный массаж, испытывали меньше боли через 10 недель по сравнению с теми, кто этого не делал.Также подействовали общие расслабляющие обтирания, а также структурный массаж, направленный на определенные части тела. Другое исследование показало, что 63% людей испытали умеренное уменьшение боли в пояснице после шести ручных остеопатических процедур в течение 8 недель, при этом 50% сообщили о значительном улучшении.

Попробуйте иглоукалывание

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что иглоукалывание может принести больше облегчения, чем обезболивающие. Иглоукалывание меняет реакцию нервов и помогает при воспалении вокруг суставов.

Stop s moking

Курение нарушает кровоснабжение позвоночника, что может привести к более быстрому старению межпозвоночных дисков. Это увеличивает подверженность травмам и грыжам.

Сидеть меньше

В последние годы сидение стало новым курением, и не зря — сидение в кресле оказывает на позвоночник на 30% большее давление, чем стояние или ходьба. Если вы весь день сидите за столом (или весь вечер на диване), вставайте и ходите хотя бы раз в час.Избегайте сутулости и, по возможности, отрегулируйте сиденье так, чтобы оно слегка отклонялось назад.

ПОДРОБНЕЕ: почему сидение вредно для вас

Почему упражнения укрепляют нижнюю часть спины

Во-первых, «вы не стали бы давать упражнения человеку с сильной болью в спине. Только после того, как область успокоится, вы могли бы подумать о том, чтобы составить план упражнений для укрепления окружающих мышц », — говорит Джоши. Когда боль станет управляемой, вам могут помочь упражнения на растяжку и упражнения, не прибегая к обезболивающим.Эти упражнения включают в себя растяжку позвоночника, разгибания, вращения, мосты и планки — ознакомьтесь с инструкциями по этим упражнениям на растяжку при боли в спине.

ПОДРОБНЕЕ: как использовать поролоновые ролики на спине

Могут ли проблемы с поясницей вызывать боли в пояснице у женщин?

«Из-за анатомии нижней части спины и таза вы можете испытывать боль в пояснице или паху, как женщина», — говорит Джоши. «Я могу облегчить эти симптомы, обработав поясницу и расслабив окружающие мышцы.

Фатика соглашается: «Как остеопат, это не будет отличаться от нормальной боли в пояснице, поэтому я бы [помимо прочего] работал над уменьшением мышечной дисфункции и улучшением подвижности позвоночника», — говорит он.

Что можно сделать при сильной боли в пояснице?

Ноющая или периодически возникающая боль в спине — это одно, но что, если она станет острой? «Первоочередной задачей было бы как можно быстрее избавить кого-нибудь от боли», — говорит Джоши. «Лечение будет включать щадящие методы мягких тканей и мобилизацию позвоночника и таза.Затем посоветуйте гидротерапию, например, горячие и холодные процедуры, чтобы уменьшить воспаление в этой области ». Если оно не исчезнет после лечения, обратитесь к терапевту, так как вам могут потребоваться анализы.

Может ли моя боль в пояснице быть раком?

Для большинства из нас мысль о том, что у нас может быть рак, пугает, но не паникуйте. «Некоторые виды рака могут метастазировать в кости, и это может быть в нижней части спины, но это определенно редко», — говорит Фатика. Джоши соглашается: «Боль в пояснице редко является признаком рака. Некоторые виды рака могут проявляться как таковые, но эти симптомы обычно не прекращаются и имеют другие симптомы «красного флага».”

Тренажеры для укрепления нижней части спины

Эти полезные комплекты получили четыре звезды или выше на Amazon.

(Изображение предоставлено: Pelvipro)

£ 69,99, Amazon
4 звезды
Этот инструмент для коррекции таза, который может помочь при большинстве типов боли в пояснице, оказался очень эффективным в ходе испытаний. Клиенты сказали:
«Если вы страдаете от болей в пояснице, вам нужно купить Pelvipro, я обещаю, вы не разочаруетесь».
«Как если бы у меня дома был физиотерапевт.Упражнения выполняются быстро и легко, и теперь я снова бегаю и чувствую себя лучше, чем когда-либо. Не могу рекомендовать продукт достаточно высоко «.
«Pelvipro стал настоящей находкой для коррекции моего таза. Сразу же улеглись проблемы со спиной и радикулитом ».

(Изображение предоставлено: Восстановленное)

£ 20,97, Amazon
4,5 звезды
Сертифицированный Национальной ассоциацией боли в спине, эта скоба The Restored поддерживает подвижность и помогает облегчить поясницу. Клиенты сказали:
«Это спасло жизнь! Настоятельно рекомендую при проскальзывании диска.”
«Это одна из лучших опор, которые у меня были».
«С тех пор, как я использовал эту опору для спины, моя осанка улучшилась, и теперь у меня нет боли».

(Изображение предоставлено: Back Buddy)

£ 32,99, Amazon
4,5 звезды
Эту терапевтическую эргономичную подушку из пены с эффектом памяти можно использовать дома, на работе или в машине. Клиенты сказали:
«Действительно полезный продукт, помогающий облегчить боль в пояснице, которую я испытывал в течение многих лет».
«Рекомендую всем, у кого есть проблемы со спиной».
«Продукт отличного качества, избавил меня от боли в пояснице, когда я сидел в своем офисном кресле.”

(Изображение предоставлено CareforYou)

30,98 фунтов стерлингов, Amazon
4 звезды
Эти переносные носилки для спины от Care for You используются для снятия напряжения и боли или для коррекции осанки, чтобы предотвратить проблемы с поясницей. Клиенты сказали:
«Рад сказать, что он дает хорошее облегчение при болях в пояснице».
«После каждого применения вы замечаете улучшение. Определенно того стоит ».
«Я использую его около 5 минут каждый день, и у меня больше не болит спина, это потрясающе. Я очень рекомендую это «.

(Изображение предоставлено: Body Back Buddy)

£ 29.95, Амазонка
4,5 звезды
Этот инструмент для массажа триггерных точек от Body Back Buddy может выглядеть необычно, но он успокаивает узлы и снимает боль в спине. Клиенты сказали:
«Настоятельно рекомендую всем, кто страдает постоянной болью в спине, так как он действительно дает отличный глубокий массаж».
«Честно говоря, лучшая покупка! Я сразу чувствую себя намного лучше! »
«Это, безусловно, лучшее, что я когда-либо покупал / делал для своей спины».

Причины боли в спине у молодых людей

Что вызывает боль в спине у молодых людей?

Боль в пояснице не часто считается потенциальной проблемой среди молодых людей.Поэтому, когда боль в спине возникает в молодом возрасте, это становится неожиданностью и источником путаницы в отношении причины. В юности мы можем думать, что мы несокрушимы, но нередко боли в спине появляются в возрасте от двадцати до тридцати лет.

Чаще всего боль в спине, испытываемая в молодом возрасте, является результатом чрезмерно напряженных упражнений, работы, требующей подъема слишком тяжелых предметов, или внезапного неловкого движения, например, наклонения, чтобы поднять малыша. Этот тип боли в спине обычно возникает из-за растяжения спины.

Что такое растяжение спины?

Растяжение спины может быть чрезвычайно болезненным и неожиданно приостановить вашу жизнь. Лечение может состоять из стандартных практик, таких как чередование льда и тепла на участках травмы, прием противовоспалительных средств и выполнение нестрогих специальных растяжек или методов расслабления поясницы.

Деформация — это растяжение или разрыв мышцы или сухожилия, которые представляют собой волокнистую ткань, соединяющую мышцы с костями. Растяжение спины часто проявляется тупой болью в спине при ходьбе или стоянии.Также может наблюдаться ощущение скованности в спине при сгибании, болезненные ощущения в определенных областях, которые также чувствительны к прикосновению, или боль в определенной области, которая не имитирует ишиас, что вызывает иррадиирующую боль в ногах.

Юношеская дегенеративная болезнь диска

Другой причиной боли в спине является дегенеративное заболевание диска, состояние, которое может проявляться в раннем зрелом возрасте, часто называемое ювенильным дегенеративным заболеванием диска. Исследования показывают, что болезнь поясничного дегенеративного диска в нижнем отделе позвоночника возникает из-за обычной «подростковой сутулости».Позвонки в спине покрыты гелеобразными подушками в форме пончика, называемыми дисками. При дегенеративном заболевании диска эти «подушки» ломаются, вызывая внезапную боль при движении, например, при вставании из положения сидя. Боль может ощущаться, как будто кость царапает кость в позвоночнике. Также могут возникать мышечные спазмы, а также ишиас — боль, которая распространяется от ягодиц вниз по одной или обеим ногам.

Этот дискомфорт может усиливаться при длительном сидении, он может длиться недели или месяцы и часто бывает довольно сильным.Существует множество вариантов лечения дегенеративного заболевания диска, которые будут варьироваться в зависимости от тяжести состояния пациента.

Травма боли в спине

Наконец, травма или травма могут быть причиной боли в спине у сильного и здорового молодого человека. Есть два основных типа травм спины. Спондилолистез описывается как соскальзывание позвонка и возникает у основания позвоночника. Перелом позвонка, называемый спондилолизом, может привести к смещению позвонка назад, вперед или над костью.Сильное падение может и часто приводит к этому типу травм, вызывая сильное сжатие позвонков. Образовавшаяся выпуклость может радикально раздражать окружающие нервы, вызывая боль, онемение или слабость в конечностях. Консультация специалиста по позвоночнику — лучшее решение для определения масштабов проблемы.

Шейная радикулопатия — один из наиболее распространенных диагнозов травм спины, когда сдавление шейных позвонков возникает в результате повреждения нерва. Эта травма проявляется в виде боли и слабости или потери чувствительности в руках, шее или плечах; области, наиболее близкие к поврежденному нерву.Радикулопатию шейки матки можно лечить с помощью физиотерапии, лекарств, а в некоторых случаях может потребоваться операция для снижения давления.

Посетите Spine Vue в Далласе или Аллене, штат Техас, уже сегодня!

Если вы испытываете боль в спине, важно, чтобы вы встретились со специалистом, чтобы определить проблему и поставить ее в соответствие. Никогда не следует игнорировать боль в спине, поскольку она может быть признаком серьезного, но поддающегося лечению состояния. Свяжитесь с Spine Vue сегодня, чтобы узнать причину боли в спине.

Боль в пояснице для бегунов

Многие бегуны испытывают боли в спине, особенно в пояснице, из-за повторяющихся стрессов и ударов, которые бег оказывает на тело в течение значительного времени. Если все кости позвонков и другие позвоночные сочленения функционируют нормально, то у вашей спины нет проблем. Боль возникает тогда, когда эти позвонки отягощены.

Кроме того, одним из ключей к здоровью нижней части спины является таз.Крестцово-подвздошные (или крестцово-подвздошные) суставы хорошо двигаются при нормальной беговой походке, но если крестцово-подвздошные суставы плохо двигаются, это может увеличить износ нижней части спины.

Если у вас уже есть боль в пояснице, бег может усилить ее. Боль в пояснице часто встречается у начинающих бегунов или бегунов, которые взяли перерыв и возвращаются слишком сильно и слишком быстро.

Согласно Джордану Метцлю, M.Д., врач спортивной медицины в Госпитале специальной хирургии в Нью-Йорке и создатель тренировки Runner’s World’s IronStrength.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Определение симптомов боли в пояснице

Боль, связанная с мышцами, возникает по обе стороны от нижней части позвоночника. «Вы поймете, что у вас это есть, если почувствуете спазмы или боль с одной или другой стороны позвоночника, особенно когда вы скручиваетесь или двигаетесь», — говорит Метцль.

Боль, связанная с костями, ощущается как общая боль во всей области поясницы. Если вам больше 65 лет, скорее всего, вы испытываете артритическую боль в спине, когда ваши кости трутся друг о друга, потому что вы потеряли подушку между ними, добавляет Метцль.

«Дискогенная боль характеризуется болью, которая усиливается, когда вы наклоняетесь вперед, и, что наиболее важно, простреливает ваши ноги», — говорит Метцль. Если вы подозреваете дискогенную боль, он советует немедленно обратиться к врачу.

Распространенные причины боли в пояснице

Боль в спине, связанная с мышцами, возникает, когда мышцы, которые окружают вашу спину — ядро, бедра, ягодицы и подколенные сухожилия, — не сильны, что заставляет мышцы спины принимать слабина. «Если у вас слабые тазобедренные и ягодичные мышцы, например, когда они утомляются во время бега, ваша нижняя часть спины вынуждена работать больше, чтобы удерживать вас в вертикальном положении и стабильно, и вы становитесь уязвимыми для травм», — говорит Метцль.

Боль, связанная с костями, может быть вызвана артритом, а дискогенная боль вызвана выпуклостью или смещением межпозвоночного диска, говорит он.Вам следует обратиться к врачу, если вы подозреваете, что у вас есть что-то из перечисленного.

Лечение боли в пояснице

Если вы испытываете боль в костях или мышцах, вы можете выполнять растяжки и упражнения, чтобы облегчить ощущаемый дискомфорт.

В первую очередь, Metzl рекомендует использовать пену для катания на спине. «Идея состоит в том, чтобы расслабить ноющие и напряженные мышцы», — говорит он. «Это похоже на массаж глубоких тканей, который можно делать каждый день».

Вытягивание подколенных сухожилий также является хорошей идеей, потому что, если у вас тугие подколенные сухожилия, это подчеркивает внутренний изгиб в поясничном отделе позвоночника.«Расслабляя подколенные сухожилия, можно снять большую нагрузку с нижней части спины», — говорит он.

Если эти параметры не работают, ваш врач может сделать рентгеновский снимок, который является лучшим способом осмотреть ваши кости и мышцы для диагностики любых конкретных проблем.

При дискогенной боли немедленно обратитесь к врачу.

«Если вы чувствуете боль, простреливающую ноги в пальцы ног, или если вы наклоняетесь, как человеческая запятая, просто обратитесь к врачу», — говорит Метцль.Ваш врач, скорее всего, проведет МРТ, что является лучшим способом диагностировать этот тип боли. Могут быть рекомендованы эпидуральные инъекции, а в некоторых случаях и операция.

---

---

Предотвращение боли в пояснице

Создание прочной основы для бега в первую очередь и предоставление вашему телу времени адаптироваться к стрессовым местам бега на спине снизит риск травм спины.

Силовые тренировки — ключ к предотвращению боли в пояснице.«Я не могу этого достаточно подчеркнуть: сильные мышцы, сильные мышцы кора и сильная кинетическая цепь возьмут на себя нагрузку на больную спину», — говорит Метцль. Наличие сильных мышц кора особенно важно, потому что эти мышцы расположены по обе стороны от позвоночника и работают, чтобы поддерживать его. Среди некоторых из любимых упражнений Мецля для укрепления мышц и предотвращения болей в пояснице — альпинизм и доска.

Йога и физиотерапия также помогают во многих случаях.

---

Инструменты для восстановления после травм, которые мы любим

Буксирующий буй Nike

После того, как вы пройдете обследование у врача, этот незаменимый бассейн поможет вам поддерживать базовую физическую форму во время плавания.

Защитные очки Speedo

amazon.com

Эти очки пристегиваются к глазничным костям большинства лиц, поэтому у вас не останется мешков, похожих на енотовидные, под глазами.

Блок для йоги Gaiam

По возможности, исследуйте другие занятия, такие как йога, которые сохранят подвижность, внимательность и легкую активность во время выздоровления.

Ремешок WHOOP + членство

whoop.com

Присоединяйтесь

Это сложное носимое устройство отслеживает ежедневное напряжение, восстановление, частоту пульса в состоянии покоя и другие важные показатели, которые помогут вам избежать травм в будущем.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

27 причин, почему у вас болит спина: от низкого риска до высокого

Причины боли в спине с низким риском

Легко купируются безрецептурными лекарствами

1. Растяжение нижней части спины

Растяжение нижней части спины является одной из причин более частые причины болей в спине. Напряжение возникает из-за чрезмерного использования или чрезмерного растяжения, оба из которых могут вызвать небольшие разрывы в мышцах или сухожилиях спины.Боль в спине может начаться после слишком долгого сидения или может возникать из-за неправильной осанки (была веская причина, по которой ваша мама всегда говорила вам сидеть прямо). Иногда растяжение поясницы возникает из-за травм в результате подъема тяжелых предметов или падения. Если у вас растяжение поясницы, вам следует ожидать полного выздоровления.

2. Механическая идиопатическая боль

Механическая идиопатическая боль обычно вызывается растяжением мышц. Это может происходить из-за того, что вы действительно активны и двигаетесь, как обычно, — например, поднимаете много тяжелых предметов или мебели — или пробегаете полосу препятствий Железного человека, когда вы не тренировались для этого.Скорее всего, если вы провели вчера, помогая лучшему другу переехать в квартиру на 4-м этаже, вы потратили много времени на наклоны, подъемы и скручивания, поэтому неудивительно, что вы проснулись сегодня утром с болью в спине. Этот вид механической идиопатической боли обычно возникает в пояснице или поясничной области, которая является частью вашей спины, которая буквально выполняет тяжелую работу.

3. Предменструальный синдром (ПМС)

Предменструальный синдром — это тупая, постоянная, спастическая, ноющая боль в крестце, под ним и вокруг него (область спины между бедрами).Боль в спине, связанная с ПМС, — это висцеральная боль, которая исходит от органа тела (матки), а не от одной из структур спины. Как судороги матки, боль относится к спине, и у вас могут быть спазмы. Спазмы в спине могут вызывать боль в пояснице и тазу. Сухое тепло (например, от грелки) и НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив), помогут облегчить боль в спине, связанную с ПМС. НПВП наиболее полезны, если вы начнете принимать их за день или два до начала боли в спине; в качестве бонуса они также могут облегчить ваш период.

4. Мышечные узлы и напряжение

Мышечные узлы представляют собой особо чувствительные участки вдоль мышечной или соединительной ткани. Неясно, вызвана ли боль в мышечных узлах травмой мышц, например растяжением мышц, или основная причина больше связана с повреждением нервов. Энергичный массаж часто облегчает боль в мышечных узлах.

Мышцы, связки и диски в спине позволяют выполнять обычные действия, такие как сидение или поднятие тяжестей, которые вы делаете много раз в течение дня.Следовательно, узлы в этих областях могут становиться все более чувствительными. Действия, которые могут иногда чрезмерно растягивать мышцы или связки, включают в себя уборку снега или помощь соседу передвинуть диван, что приводит к растяжениям или растяжениям. Большинство этих травм заживают в течение нескольких дней или недель.

5. Беременность

Боль в пояснице — одно из многих распространенных неудобств при беременности. По мере увеличения веса и размера вашего ребенка (и вашего живота) появляется тенденция к наклону таза вперед, что усиливает изгиб поясничного отдела позвоночника.Эта поза, называемая лордозом, увеличивает нагрузку на мышцы нижней части спины и может даже вызвать поражение седалищного нерва (ишиас). Боль в спине, связанную с беременностью, можно облегчить, укрепив основные мышцы, поддерживая правильную осанку и надев одежду для поддержки живота, предназначенную для использования во время беременности.

Холодный компресс и отдых могут помочь облегчить головные и мышечные боли во время беременности, но если вам нужно дополнительное облегчение, ваш врач может порекомендовать ацетаминофен (активный ингредиент тайленола).Когда этот препарат используется по назначению, это безопасный вариант. Однако лучше избегать аспирина и нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен (болеутоляющее в Адвиле и Мотрине) и напроксен (активный ингредиент в Аливе). Некоторые исследования показывают, что прием этих лекарств перед зачатием или на ранних сроках беременности может увеличить риск выкидыша и врожденных дефектов.

Обычно лечится амбулаторно вашим врачом с помощью рецептурных лекарств.

6. Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска (также называемая смещением межпозвоночного диска, разрывом диска или выпуклым диском) является частой причиной острой и хронической боли в пояснице.Грыжа диска может возникнуть в верхней или средней части спины, но чаще встречается в нижней части спины. При грыже или разрыве диска часть гелеобразного материала изнутри диска просачивается наружу и раздражает окружающие нервы. Большинство людей выздоравливают после грыжи межпозвоночного диска, но период выздоровления может быть отмечен болью в спине, которая может ограничивать движение (особенно при наклонах вперед, например, при завязывании обуви). Исследование 2010 года показало, что грыжа межпозвоночного диска не может быть правильно диагностирована только с помощью одного теста.

7. Боль в седалищном нерве (также называемая «ишиас»)

Седалищный нерв — самый большой нерв в организме человека. Корень седалищного нерва находится там, где поясничный отдел позвоночника встречается с крестцовым отделом позвоночника. Эта область поясницы называется пояснично-крестцовой областью. Ишиас является симптомом заболевания или травмы поясницы, а не заболеванием или травмой само по себе. Любое заболевание или травма, поражающая пояснично-крестцовый отдел позвоночника, может вызвать ишиас.

Ишиасная боль обычно возникает только на одной стороне тела. Боль распространяется (почти как от удара током) из нижней части спины по задней части ноги и может достигать лодыжки и стопы. Ишиас может вызывать сильную боль в спине, онемение или покалывание, и, реже, он может ограничивать вашу способность двигать лодыжкой и стопой.

8. Камень в почках

Заболевания почек могут вызывать боль в спине, потому что почки расположены ближе к задней части тела на уровне средней части спины.Камни в почках — это небольшие частицы кальция, которые образуются в почках. У многих людей есть камни в почках, и они даже не подозревают о них, поскольку они достаточно малы, чтобы их можно было вывести с мочеиспусканием. Однако более крупные камни в почках, которые со временем увеличиваются в размерах, могут вызывать мучительную боль, поскольку организм пытается вытолкнуть камень из узкого мочеточника.

9. Инфекция почек (также называемая пиелонефритом)

Симптомы почечнокаменной болезни и почечной инфекции схожи. И камни в почках, и почечные инфекции могут вызывать боль в спине на пораженной стороне.Боль, связанная с камнями в почках, и боль, вызванная инфекциями почек, может распространяться из области почек в нижнюю часть желудка. И камни в почках, и почечные инфекции могут вызвать кровотечение, из-за которого ваша моча может стать розовой, красной или коричневатой. Как узнать, есть ли у вас почечный камень или почечная инфекция? При почечной инфекции у вас обычно низкая температура, а в запущенных случаях вы можете почувствовать себя больным гриппом. Этих симптомов не будет, если у вас будет камень в почках.

10. Спондилез

Спондилез — это всеобъемлющий термин для обозначения любого дегенеративного состояния позвонков. Спондилез — это буквально боль в шее, поскольку чаще всего поражаются шейные (шея) и поясничные (поясница) области спины. Позвонки могут быть повреждены, что приводит к этому состоянию из-за дефектов костей, износа или чрезмерного использования из-за растяжения или скручивания. Как артрит, он становится более распространенным с возрастом. Боль при спондилезе усиливается при физической активности и уменьшается при отдыхе.

Причина и лечение скованности в пояснице

Скованность спины обычно вызывается мышечным спазмом или поясничным артритом. Лучший способ дифференцировать причину жесткости поясничного отдела позвоночника — это появление симптомов.

Люди с ригидностью, вызванной артритом поясничного отдела позвоночника, обычно имеют постоянно увеличивающиеся симптомы в течение многих лет усугубляющейся проблемы. С другой стороны, жесткость мышц обычно связана с острой травмой (например, с неправильным поднятием тяжестей), при которой мышцы спины сжимаются и обездвиживают мышцы спины.

И то и другое — обычное явление, отчасти связанное с пожилым возрастом и ростом ожирения. Согласно исследованию, почти 80% американцев в какой-то момент своей жизни испытают хотя бы одну травму поясницы, частота которой уступает лишь простуде.

Причины

При описании жесткости спины с острой болью или без нее врачи обычно исследуют две распространенные причины: растяжение поясницы и остеоартрит поясничного отдела позвоночника.

Веривелл / Александра Гордон

Растяжение поясницы

Растяжение поясницы — наиболее частая причина жесткости спины. Эта проблема возникает в результате травмы мышц спины и связок, поддерживающих позвоночник. Пациенты могут помнить или не помнить первоначальное событие, вызвавшее мышечный спазм, но симптомы растяжения поясничных мышц могут быть серьезными.

Напряжение будет происходить вокруг мышц, поддерживающих позвоночник:

• Разгибатели: мышцы спины и ягодиц
• Сгибатели: мышцы живота и бедра
• Косые мышцы живота или вращатели: Боковые мышцы

Диагностическое обследование обычно не требуется, если скованность и боль сохраняются более двух недель.Если они это сделают, ваш врач назначит рентген или магнитно-резонансную томографию (МРТ), чтобы помочь определить основную причину.

Артроз поясничного отдела позвоночника

Остеоартрит поясничного отдела позвоночника — это прогрессирующее заболевание, при котором суставы позвонков повреждаются в результате длительного износа. По мере прогрессирования артрита хрящи и диски в поясничном отделе позвоночника начинают истончаться и исчезать, вызывая жесткость и боль, когда кость трется о кость. Это может затруднить такие движения, как наклоны, наклоны и скручивания.

Хотя рентген может подтвердить остеоартрит, обнаружив повреждение костей, костные шпоры (остеофиты), ремоделирование кости (оссификацию) и потерю суставного хряща, они могут быть менее полезными при ранней стадии артрита, когда признаки менее заметны.

Опыт клинициста имеет решающее значение для постановки обоснованного диагноза при отсутствии окончательных данных визуализации.

Лечение

Лечение этих двух состояний разное, и поэтому для пациентов важно определить причину своих симптомов до начала какой-либо программы лечения.В целом, большинству пациентов с ригидностью спины будут полезны следующие методы лечения.

Легкая активность

При преодолении скованности в спине рекомендуется легкая активность. В прошлом постельный режим был курсом первой линии лечения, но это редко случается с чем-либо, кроме самых тяжелых травм спины. Большинство врачей сегодня рекомендуют легкую физическую активность, а не полную иммобилизацию.

Хотя вам следует избегать подъемов и скручиваний, выполнение легких упражнений на самом деле может быть очень полезным для облегчения дискомфорта.

Лед и тепло

Применение льда и тепла может быть очень полезным лечением для снятия скованности спины. В частности, мягкое нагревание позвоночника перед занятиями может помочь расслабить и расслабить больные мышцы и снять некоторое напряжение в поясничном отделе позвоночника.

Обезболивающие

Также могут быть очень полезны безрецептурные обезболивающие. Самыми простыми и часто наиболее эффективными являются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Адвил (ибупрофен) и Алив (напроксен).

В то время как отпускаемые по рецепту миорелаксанты и НПВП, такие как целебрекс (целекоксиб), могут использоваться, если безрецептурные препараты не действуют, опиаты никогда не следует использовать при типичной ригидности нижней части спины.

Растяжка и упражнения

Мягкая растяжка спины и упражнения также могут помочь уменьшить скованность в пояснице. Может быть полезна простая программа терапевтических занятий, или многие пациенты находят пользу от таких занятий, как йога или пилатес.

Специальные методы лечения

Как уже упоминалось, существуют специальные методы лечения вышеупомянутых состояний, которые можно применять, если у вас есть четкое представление о причине жесткости позвоночника, но эти простые методы лечения должны помочь вам двигаться в правильном направлении.