Почему болит голова иногда: Головные боли

Головная боль — причины, симптомы и диагностика, показания для обращения к врачу

Акция! Скидка 20% на первичный прием врача для новых пациентов клиники по промокоду «ПЕРВЫЙ20».

Пожалуй, в мире нет такого человека, у которого хотя бы раз в жизни не болела голова, а порядка 20% людей страдают от хронических болей. Упоминания об этой проблеме встречаются еще в древних рукописях – трудах врачей и литературных произведениях древних египетских, греческих, вавилонских, китайских авторов. Уже тогда медики пытались найти закономерности, по которым возникает боль в голове, и варианты лечения. В Древнем Египте были даже особые жрецы, которые занимались только проблемой головных болей. Панацея не найдена до сих пор, но современная медицина значительно продвинулась вперед. Теперь есть действенные методы помощи, а высокоточное диагностическое оборудование поможет разобраться в причинах проблемы.

Болеть голова может иногда у совершенно здорового человека, а в некоторых случаях головная боль – может быть практическим единственным симптомом некоторых опасных болезней. Почему возникает боль, чем помочь себе в домашних условиях, когда необходима помощь врача, а когда беспокоиться не о чем – рассмотрим эти вопросы подробней с врачами ЛДЦ «Кутузовский».

Типы и причины головных болей

Мы чувствуем головную боль в тех областях, где есть болевые рецепторы. Она может быть разной по силе, продолжительности, сопутствующим симптомам и характеру. Проявления и симптомы головной боли разные: у кого-то болит голова в висках, другие жалуются на частые головные боли в области лба. Рассмотрим основные варианты.

Мигрени

Это интенсивная головная боль в висках в одной половине головы, в основном пульсирующего характера. Больной обостренно и болезненно реагирует на яркий свет, громкие звуки, запахи. Приступ длится от нескольких часов до трех суток, может сопровождаться тошнотой (в 90% случаев) и рвотой (в 30% случаев). Неприятные ощущения усиливаются при физических нагрузках, особенно резких. Часто болит вся правая сторона головы (или левая), а не только висок.

Мигрень – первичная головная боль, то есть она не служит симптомом какого-то другого заболевания. Причина мигрени – появление воспалительных веществ вокруг нервов и сосудов головы, которые и провоцируют боль. Почему включается такой механизм достоверно не известно. Спровоцировать приступ может умственное или физическое перенапряжение, стресс, перемены погоды, рациона питания, гормональные препараты.

Мигрени могут иметь наследственный характер, в два раза больше от них страдают женщины. Установлены несколько генов, которые отвечают за мигрени.

Приступы повторяются периодически в течение всей жизни – от нескольких раз в неделю, до нескольких раз в год. Начинаются мигрени в период полового созревания (реже – в детском возрасте).

За 15-60 минут до приступа мигрени некоторые люди могут отмечать появление предвестника мигрени – ауры. Это неврологическое явление, при котором появляются кратковременные нарушения зрения (мерцания, затуманивания, сужение поля зрения), головокружения, сенсорные симптомы – покалывание, потеря чувствительности в руках, области носогубных складок. После приступа на день и больше больной может испытывать общую слабость, более слабую головная боль в области висков, чем во время острой фазы, состояние «похмелья», спутанности мыслей.

Боли напряжения

Это боль, которая «сжимает» голову. Ее часто описывают так, будто на головы надели тесный шлем. Беспокоит головная боль в висках, затылке, на лбу, темени – неприятные ощущения могут быть, как по всей голове, так и в какой-то части. Это наиболее распространенный вид головной боли. Ощущения обычно умеренные, острой боли (как при мигренях) нет.

Среди причин, которые вызывают эту боль –мышечное напряжение из-за однотипной работы, умственные и зрительные нагрузки, неудобные позы, стрессы, перемена погоды, несоблюдение режима труда и отдыха. Приступ может длиться до нескольких дней. Боль напряжения чаще бывает у людей, склонным к глубоким эмоциональным переживаниям, депрессиям, стрессам.

Кластерные головные боли

Наиболее интенсивные боли с тяжелыми приступами. Они продолжаются от 20 минут до одного часа по несколько приступов в день. В некоторых случаях могут возникать ежедневно в течение долгого времени (до нескольких недель).

Во время приступа болит голова в области лба или глаз, может начаться слезотечение, отечность в носу, опущение век. В шесть раз чаще от кластерной боли страдают мужчины среднего возраста, а с проблемой знакомы около 0,5% людей.

Это основные три вида первичной головной боли. Меньше распространены, но могут быть боли от физической или сексуальной активности, приема лекарств.

Существует и вторичная головная боль – это симптом какого-то заболевания. К ним можно отнести боли, связанные с:

• Черепно-мозговыми травмами. Их другие симптомы: головокружения, раздражительность, ухудшение памяти.
• Травмами или заболеваниями шейного отдела позвоночника (остеохондрозом и другими). При них голова болит в затылочной части, может снизиться острота зрения и слуха.
• Патологиями сосудов головного мозга – расслоением стенок, атеросклерозом, аневризмами, инсультами и другими сосудистыми изменениями.
• Артериальной гипертензией – повышенным или пониженным давлением. При гипертонии болит затылок головы, при гипотонии – есть слабость, а голова кружится.
• Инфекциями – энцефалитом, менингитом, и другими инфекционными поражениями.
• Опухолями в области головы или шеи.
• Заболеваниями и травмами ушей, носовых пазух, челюстей и зубов, глаз и других структур черепа. Где и как будет болеть, зависит от первопричины. Так, при глаукоме головная боль – это боль в глазах, отдающая в лоб.
• Психическими заболеваниями.
• Избыточным приемом обезболивающих, в том числе и от головной боли.

Диагностика и лечение

Почему болит голова и что делать? Ответ на этот вопрос помогут дать современные диагностические методики. Это не значит, что врач сможет доказательно найти единственного «виновника» – первопричину. Особенно, когда речь идет о первичной головной боли (мигрени, боли напряжения и кластерные). Физиологические процессы их возникновения до конца не изучены, хотя медицина и знает ряд факторов, провоцирующих приступ.

Основная задача – определить тип головной боли: первичный или вторичный. Первые – хоть и доставляют много неприятных ощущений пациенту, мешают трудоспособности, но не опасны для здоровья. Боль пройдет сама или после приема медикаментов.

Тактика лечения первичных головных болей:

• Купирование приступа обезболивающими препаратами: анальгетиками или другими препаратами.
• Курсовая профилактика препаратами, которые снижают частоту или интенсивность приступов.
• Избегание провоцирующих факторов – переутомления, определенных продуктов, периодические перерывы в работе, достаточный сон и другие.

По-другому дело обстоит с вторичными головными болями. Чтобы помочь пациенту, нужно определить симптомом какого заболевания выступает головная боль. И лечить его. Это особенно важно при серьезных патологиях, угрожающих жизни или здоровью. Инсульт, менингит, опухоли мозга – эти и другие заболевания проявляются головными болями.

В поиске причины поможет:

• Осмотр врачом-неврологом, грамотный сбор жалоб и анамнеза. Это самое важное в диагностике головных болей.
• Лабораторная диагностика – определение основных показателей работы организма: уровень холестерина, глюкозы, лейкоцитов и других параметров.
• Инструментальная диагностика: МРТ головного мозга, сосудов, шеи, допплерография или дуплексное обследование сосудов головного мозга и шеи, рентгенография.
• Обследования – электроэнцефалограмма, осмотр у офтальмолога, измерение артериального давления и другие.

Основной врач, который занимается лечением головных болей – невролог. Когда речь идет о вторичных головных болях, могут понадобиться ЛОР-врач, офтальмолог, терапевт и некоторые другие профильные специалисты.

ЛДЦ «Кутузовский» – медицинский центр, где помогут разобраться с причинами головной боли и правильным лечением.

Обратиться к нам выгодно по многим причинам:

• В клинике есть все врачи всех необходимых специальностей, которые будут вместе работать над решением проблемы.
• У нас высокоточное диагностическое оборудование – все анализы и обследования вы делаете в центре, в сжатые сроки.
• Наши цены доступны, есть бонусная программа, можно проходить лечение по ДМС.

В нашем центре разработано несколько комплексных диагностических программ, среди которых – «Диагностика головной боли». Это возможность пройти исчерпывающее обследование для тех, кто ценит время и деньги. Обследования и консультации займут всего несколько часов, а стоимость услуг, включенных в программу, по отдельности выше стоимости комплексной диагностики.

Головная боль мучительна и может быть опасна. Она мешает нам вести привычный образ жизни, продуктивно работать и отдыхать. Не нужно терпеть, ждать, когда пройдет само, бесконечно пить обезболивающее. Пора выяснить, почему болит голова, и действовать на проблему целенаправленно!

 

---

 

Содержание данной статьи проверено и подтверждено на соответствие медицинским стандартам врачом-неврологом, врачом-рефлексотерапевтом Царевым Вячеславом Юрьевичем.

Публикацию проверил:

Почему болит голова и когда нужно бить тревогу?

Головная боль – это одна из самых распространенных жалоб, с которыми пациенты обращаются за медицинской помощью. По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно от этой проблемы страдает около половины взрослого населения планеты. Почему болит голова, и в каких случаях необходимо незамедлительно обращаться к врачу? Об этом вы узнаете из данной статьи.

Боли в голове и области лица сильно различаются в зависимости от их локализации, интенсивности и частоты. Ткани мозга не имеют чувствительных к боли нервных волокон, поэтому не способны воспринимать боль. Ответственность за частые головные боли несут другие участки головы, включая:

• Сеть нервов, которые простираются над скальпом,
• Некоторые нервы на лице, во рту и горле,
• Мышцы головы, шеи и плеч,
• Кровеносные сосуды, которые расположены вдоль поверхности головного мозга и в его основании.

Почему болит голова?

Причиной этого неприятного явления могут выступать многие факторы: стресс, депрессия или какое-то заболевание, к примеру, мигрень или гипертония. Боль может появиться в любой части головы – по обе её стороны или только в одном участке. Она бывает острой, пульсирующей или тупой, и длится от нескольких десятков минут до нескольких дней. Точные причины головной боли зависят от её разновидности. Ниже мы рассмотрим самые распространенные из них.

Головная боль напряжения

Это самая распространенная боль, которая часто провоцируется стрессом, зажатыми мышцами задней поверхности шеи, длительным голоданием и обезвоживанием. Её характерные симптомы:

• Появляется постепенно,
• Как правило, распространяется на обе стороны головы, иногда отдает в заднюю часть головы или шею,
• Характер боли – тупая, иногда кажется, будто голову сжимает повязка или тиски,
• Боль легкая или умеренная, но не сильная.

В большинстве случаев эпизодическая головная боль напряжения длится около 30 минут, но иногда она преследует человека несколько дней. Если боль хроническая, она беспокоит не менее 15 дней в месяц на протяжении минимум 3х месяцев.

Как избавиться от головной боли напряжения? Она «снимается» обычными обезболивающими – парацетамолом и ибупрофеном, которые запиваются большим стаканом воды. Также помогают сон на низкой подушке, ограничение потребления кофе, питье адекватного количества жидкости.

Мигрень

Этот распространенный тип боли сопровождается дополнительными симптомами: тошнотой и рвотой, головокружением, повышенной чувствительностью к свету. Головная боль при мигрени проявляется в виде односторонней пульсирующей боли. В глубине мозга срабатывает механизм, который высвобождает воспалительные вещества вокруг нервов и кровеносных сосудов головы, что и приводит к появлению болезненных ощущений.

Часто боль настолько сильная, что способна вывести человека из строя. Некоторым людям необходимо поспать, чтобы от неё избавиться. Сильная головная боль длится от нескольких часов до трех дней и усиливается ещё больше, когда человек двигается, а также поддается воздействию звука или света. Большинство людей мигрень атакует 1-2 раза в месяц.

Около трети людей, страдающих от этого типа боли, сталкиваются с так называемой «классической мигренью». В этом случае перед болевым приступом появляются предупреждающие симптомы в виде мигающих огней зигзагообразной формы, которые иногда описывают как фейерверки. Как правило, эти огоньки появляются только с одной стороны, хотя и затрагивают оба глаза одновременно. Некоторые люди сталкиваются и с другими предупреждающими симптомами головной боли при мигрени – потерей зрения в одном глазу, покалыванием и нарушением речи. Все эти симптомы могут длиться до часа, после чего проявляется мигрень.

Эта разновидность боли провоцируется стрессом, голодом, некоторыми продуктами (шоколад и красное вино), усталостью и недостатком жидкости в организме. Чаще всего от мигрени страдают женщины в возрасте 35-45 лет.

Отдых, сон, темнота и тишина улучшают самочувствие человека. Облегчить состояние помогают парацетамол и ибупрофен, хотя многие не получают от них никакого эффекта. В этом случае лечение мигрени требует специальных медикаментов, которые назначаются только по рецепту врача.

Кластерная головная боль

Эта разновидность боли встречается относительно редко, так как по оценкам Всемирной организации здравоохранения она беспокоит менее 1 человека на 1000. При этом мужчины страдают в 5-6 раз чаще женщин. Боль крайне сильная, часто повторяющаяся (до нескольких раз на день), хоть и короткая по длительности. Именно из-за повторяющихся приступов эта разновидность боли и получила название «кластерная» (серии – кластеры).

Кластерная головная боль локализуется внутри одного глаза или в области вокруг него. У человека появляется слезоточивость и покраснение глаза, а веко может обвисать. Также больному закладывает одну ноздрю на пораженной стороне головы, а иногда из носа идут обильные выделения. Как показывают исследования, одна из причин появления этого вида головной боли – генетический фактор. Часто она мучает взрослых курящих мужчин, а также любителей употребления алкоголя.

Эта очень сильная головная боль может беспокоить несколько дней или даже недель подряд, после чего исчезает на пару месяцев. Кластерную боль не зря прозвали «суицидальной», ведь иногда ради избавления от неё человек думает о совершении самоубийства. Как избавиться от головной боли кластерного типа? У человека только один вариант – обратиться к неврологу, который назначит таблетки или ингалятор кислорода.

Прием лекарств

В перечне побочных эффектов многих медицинских препаратов числится и головная боль. Хотя это кажется парадоксальным, чрезмерный приём препаратов от головной боли так же способен провоцировать её повторное появление.

Как вылечить головную боль, вызванную приемом лекарств? К сожалению, единственный выход – это отказ от приема обезболивающих препаратов как минимум на 1 месяц. Это означает, что человеку придется терпеть. Иногда на период отмены приема лекарств от болей в голове доктора назначают кортикостероиды, которые на время заменяют обезболивающие.

Если болит голова – это что-то серьезное?

В большинстве случаев повода для беспокойства нет, но иногда головная боль может быть признаком таких опасных состояний, как инсульт, менингит или опухоль головного мозга. Поводом для беспокойства и похода к неврологу или терапевту выступают следующие проявления боли:

• С течением времени боль не проходит и усиливается.
• Боль появилась после тяжелой травмы головы.
• Она проявляется внезапно во время смены позы, кашля, смеха, чихания или во время физических нагрузок.
• Боль сопровождается слабостью, нарушением речи, спутанностью сознания, потерей памяти, сонливостью. В сочетании с головной болью эти симптомы могут быть признаком заболевания нервной системы.
• Вместе с болью появляется высокая температура, зажатость в мышцах шеи, боль в челюсти при жевании, проблемы со зрением, болевые ощущения в коже головы, покраснение глаза или острая боль в глазу.

Если у вас часто или сильно болит голова, лучше не медлить, а сразу обратиться за медицинской помощью к неврологу или терапевту.

Источники:

1. Headaches, NHS,
2. Headache, Patient.info,
3. Headache, The Johns Hopkins Hospital,
4. Headaches: Causes, treatment, and types, Medical News Today,
5. Cluster Headache, Headache Australia,
6. Headache disorders, World Health Organization.

Что нужно знать о головной боли?

По наблюдениям врачей, периодические головные боли мучают не менее 70 % населения развитых стран. Но на самом деле намного больше людей знакомы с таким состоянием, просто многие не обращаются к доктору, предпочитая справляться с ним самостоятельно. Но нужно помнить, что единственным симптомом многих тяжелых заболеваний является именно сильная головная боль. Что делать в таком случае, может посоветовать только врач. Поэтому прежде чем пить таблетки, способные быстро облегчить страдания, нужно устранить причины, их вызывающие, а не только сами симптомы.

С чем связаны головные боли, на что следует обратить внимание, как с этим бороться, что делать при головной боли? На эти и многие другие вопросы ответит врач-невролог Попова Лидия Александровна.

— Лидия Александровна, что является причинами головных болей?

— У всех болит голова. Но боли бывают разные, и воспринимаются по-разному. Даже здоровые люди могут иногда ощущать головную боль, и это нормальная реакция организма на изменения окружающей его среды. Разновидностей головной боли множество. Причинами болей часто могут служить чрезмерные умственные нагрузки, мышечное переутомление, остеохондроз шейных позвонков, пониженный тонус мозговых сосудов, нарушения сна, недостаток питания и многое другое. Иногда боль в голове является иррадиацией боли, вызванной отитом или заболеваниями зубов. Нарушения показателей артериального давления, нервные стрессы, мигрень, повышенное внутричерепное давление и многие другие факторы могут спровоцировать головную боль.

— При каких симптомах головных болей необходимо показаться неврологу?

— Необходимо обратиться к неврологу, если беспокоят постоянные, сильные головные боли, если приступы головных болей участились, если головные боли плохо купируются анальгетиками, если вы заметили изменение характера головной боли (например, головная боль сильнее, чем обычно), внезапное нарушение зрения, шум в ушах, нарушение координации, мышечная слабость, онемение, покалывание.

Очень важно! Если у человека, старше 50 лет, впервые появилась головная боль, то необходимо сразу обратиться к специалисту.

Врачу необходимо провести обследование пациента и выяснить причину появления болей. Врач-невролог выяснит, где локализуется боль, насколько она частая, и когда болит сильнее. Врачу обязательно стоит рассказать и о дополнительных симптомах: головокружении, тошноте, нарушении зрения и других. Нужно будет вспомнить, что предшествовало появлению боли, какие вы принимали лекарства и как питались. При необходимости врач назначит дополнительные лабораторные обследования: обычно это анализы крови, магнитно-резонансная томография, электроэнцефалограмма мозга и рентген шейного отдела позвоночника. Возможно, потребуется и консультация других специалистов: окулиста, стоматолога, невролога и эндокринолога.

— Что делать при сильной головной боли?

— Для начала необходимо выяснить возможную причину головной боли и устранить её.

— Что делать при постоянных головных болях?

— Следует обратиться к врачу для определения основной причины проблемы. Ведь голова болит не просто так, а вследствие чего-либо. В неясных ситуациях, когда не представляется возможности определить причину головной боли, может быть назначена процедура магнитно-резонансной или компьютерной томографии. Это фотографии различных участков мозга, которые предоставляют полную информацию и помогают выявить проблему.

— Есть случаи, когда человек прошел полное медицинское обследование, причин головных болей не выявлено, но боли периодически беспокоят?

— Во многих случаях абсолютно здоровые люди жалуются на сильные головные боли. Они становятся причинами неправильного образа жизни и питания. Вызвать их могут стрессы, депрессивные состояния и психоэмоциональное перенапряжение, нервное и мышечное переутомление, а также чрезмерные умственные нагрузки, малоподвижный образ жизни и недостаток свежего воздуха, неправильная осанка, привычка поджимать под себя ноги и горбить спину, нарушения режима сна, ночная работа, изменение метеорологических условий, резкое переохлаждение или тепловой удар, неправильное питание: недоедание, диеты, преобладание в пище нитритов, кофеина и гистамина и многие другие причины.

— Какие виды головных болей бывают и с чем это связано?

— В зависимости от причин, боль может быть разная. Она может различаться по интенсивности: сильная, резкая, тупая, ноющая, давящая или пульсирующая. Боль может усиливаться постепенно или при изменении положения, от звуков и запахов. Иногда она стихает при нахождении в тишине и покое, во время сна. В зависимости от этого нужно выбирать средства для борьбы с ней.

Классифицируют головную боль также по месту ее возникновения. Она может быть опоясывающей, когда болит вся голова, а может локализоваться в одном месте. Это часто зависит от причин, ее вызывающих. Наиболее часто появляется боль в височной области. Ее могут вызвать различные заболевания, стрессы и отравления. Боли в области затылка возникают из-за скачков давления или шейного остеохондроза. Напряжение глаз и инфекционные заболевания могут вызвать такие ощущения в области лба. Иногда они локализуются с одной стороны. Например, сильная головная боль в левой части головы свидетельствует о развитии мигрени.

— Многие пациенты все виды головной боли называют мигренью. А что Вы можете сказать?

— Мигрень встречается у 6 % людей, преимущественно женщин в возрасте 15–35 лет. Это пульсирующая головная боль, которая локализируется в одной половине головы. Приступы могут продолжаться в течение одного или нескольких дней и быть от умеренных терпимых, до сильных и невыносимо болезненных. Человек с мигренью становится чувствителен к яркому свету, резкому вкусу, запаху или громкому звуку. Иногда может подступать тошнота, и даже рвота. Спровоцировать приступ мигрени могут: недоедание, стрессы, острые продукты питания, перемены погоды.

Причины кроются в нарушении обмена некоторых веществ: серотонина, простагландина, гистамина и др. Так же причинами могут являться врождённая повышенная электрическая активность некоторых областей ствола мозга, нарушение сократительной функции артерий, гормональные колебания (например, беременность), пищевые добавки и консерванты. Известно, что некоторые люди имеют индивидуальную склонность к мигреням. Существует даже так называемая «семейная гемиплегическая мигрень».

— Мигрень поддается лечению?

— Мигрень поддается лечению, если правильно подобрать препараты. Существуют специальные антимигренозные анальгетики, которые назначает только врач.

— Может ли головная боль появляться от напряжения, усталости человека или стресса?

— Головная боль от напряжения — самый распространённый вид головных болей. Ощущаются они в виде сдавливания, стеснённости в области висков, лба, лица, глаз. Появляется чувство «сдавливающего обруча» вокруг головы, «ползают мурашки», иногда боль отдаёт в шею, плечи. Может длиться от получаса до недели. К приступу присоединяется быстрая утомляемость, концентрация внимания падает, появляется чувство «комка» в горле, нарушение сна и аппетита, затруднение дыхания. Физическая активность на усиление болевых ощущений не влияет. Эта боль возникает как следствие постоянного морального перенапряжения, стресса, недосыпания. Также сюда можно также включить и физическое перенапряжение из-за длительного времени, проведённого за работой, особенно на компьютере, когда человек очень долго думает. Головные боли напряжения могут передаваться по наследству.

— Можно ли заниматься самолечением и к чему это может привести?

— Сложно найти человека, который бы не занимался самолечением. Но нужно помнить, что самолечение может привести к серьезным последствиям, таким как хроническая головная боль, абузусная головная боль при бесконтрольном приеме обезболивающих препаратов. Поэтому лучше обратиться к специалисту, пройти ряд дополнительных обследований, установить причину головных болей и исключить серьезную патологию.

— Как в домашних условиях попробовать снять головную боль?

— Если головная боль беспокоит вас лишь эпизодически, можно попробовать избавиться от нее в домашних условиях. Нередкой причиной головной боли является спазм мышц шеи. Простое и эффективное средство, помогающее его снять — горячий душ. Компресс из льда, завернутого в полотенце, помогает избавиться даже от сильной головной боли. Приложенный к болезненной части головы, лед сужает кровеносные сосуды. Чай, приготовленный из любой успокаивающей травы( мята, шалфей, мелисса) нормализует давление и снимает нервное напряжение. Иногда причиной головной боли является банальное перенапряжение. Нужно прилечь, расслабиться и попытаться уснуть. Если же не один из методов не помогает, головную боль терпеть не надо, нужно принять лекарство. Эффект в большинстве случаев наступает уже через 20–30 минут. Если головная боль не купируется лекарственными препаратами, то следует срочно обратиться за консультацией к врачу. Иногда вылечить головную боль можно только в условиях стационара.

— Правда ли, что смена климата помогает избавиться или уменьшить головные боли?

— Давно доказано влияние климата на здоровье человека в целом. Морской климат, например, благотворно действует на нервную систему. Понижается возбудимость центральной нервной системы, проходят головные боли, бессонница. Резкая смена климата, атмосферного давления вызывает временное нарушение биоритмов, что проявляется головными болями, тошнотой и общим ухудшением самочувствия.

— Существует ли профилактика головных болей?

— Все лекарства небезопасны для здоровья человека. Поэтому лучше не допускать состояния, когда нужно пить сильные лекарственные препараты. Для тех, кого регулярно беспокоят головные боли, очень важно соблюдать правильный режим дня, высыпаться. Нужно чаще совершать прогулки на свежем воздухе. Старайтесь не менее двух раз в день, как минимум по 30 минут гулять на улице. Также не забывайте проветривать свою комнату. Необходимо вести активный и здоровый образ жизни, меньше времени проводить у телевизора и компьютера. Очень важно также следить за питанием, ведь многие продукты могут вызвать головные боли: кофе, шоколад, газированные напитки, консервы и колбасы. Их лучше избегать. Отказаться нужно также и от алкогольных напитков и курения. в качестве профилактики головных болей рекомендуется делать массаж головы. Для этого подойдут массирующие движения пальцами от висков к центру. В профилактической терапии головной боли хорошо помогают различные ароматические масла: масло лаванды, чайного дерева, апельсина, иланг-иланга, мускатного ореха. Избежать головные боли или их уменьшить помогает и отличное настроение.

Помните, что при постоянных головных болях следует обратиться за консультацией к специалисту. Прежде чем пытаться лечить, нужно выявить причину возникновения головных болей. Не болейте, берегите здоровье.

Врач рассказал, как справиться с головной болью без таблеток

Врач рассказал, как справиться с головной болью без таблеток.

Во всем виноваты стрессы

Головная боль – это одно из самых частых недомоганий, которые испытывают люди. Иногда триггером становятся магнитные бури, регулярно происходящие в космосе.

И все же, по мнению медиков, чаще всего головную боль вызывают стрессы и хронические заболевания сосудов.

Врач-терапевт Михаил Когтев рассказал, когда от головной боли можно избавиться без медицинских препаратов, а в каких случаях следует обратиться к врачу.

– Все виды головной боли можно разделить на два типа: первичные – те, которые появляются сами по себе, и вторичные, когда головная боль – это последствие заболевания. Без медицинских препаратов можно избавиться только от первичных, – отметил эксперт.

Расслабьтесь, и голова перестанет болеть

По словам медика, чаще всего у людей возникает «головная боль напряжения». В большинстве случаев ее причины – стрессы, переживания, депрессии, тревожные расстройства. Кора головного мозга работает слишком интенсивно, поэтому возникает мышечное напряжение. Такую боль можно устранить без лекарств, с помощью релаксации.

– Можно заняться медитацией, йогой или различными дыхательными практиками. Все, что отвлекает внимание человека от его проблем и внутренних конфликтов будет полезно для оздоровления организма, – подчеркнул Михаил Когтев.

Когда надо идти к врачу?

А вот с частыми мигренями без помощи врача и лекарственной терапии не справиться. Особенно это стоит помнить тем, у кого уже диагностированы проблемы с сердцем или сосудами, кто перенес инсульт, инфаркт, страдает от гипертонии.

Как говорит Когтев, надо прислушиваться к своему организму и его подсказкам, не игнорировать сигналы, которые свидетельствуют о наличии серьезных проблем. Одним из них является тошнота и позывы к рвоте. Если такое возникает одновременно с головной болью, следует незамедлительно обратиться за помощью к специалистам.

Головокружение и головная боль — a:care

Сильная головная боль может разрушить привычный образ жизни.  Она не позволяет нам радоваться лучшими моментами, из которых должны были бы складываться самые счастливые воспоминания. Головная боль не только изменяет наше восприятие, но и снижает способность концентрироваться, ухудшает память и негативно сказывается на рабочей активности и отношениях с коллегами. [1][2]

Головная боль на научном языке называется цефалгией. Обычно ее разделяют на три категории:

• головная боль напряжения (ГБН) – это боль, возникшая из-за напряжения мышц;
• мигрень — сильная головная боль, имеющая очень сложный механизм развития;
• головная боль, вызванная какой-либо болезнью. [3]

Чаще всего голова болит из-за напряжения перикраниальных мышц. [4] На долю ГБН приходится 80-90% всех случаев головной боли. [3] Она может возникнуть, к примеру, если вы перезанимаетесь в спортивном зале или будете долго сидеть на процедуре у дантиста в неудобной позе. 

Мигренью страдают примерно 20% населения. [1] При этом у женщин она бывает в 3-4 раза чаще, чем у мужчин. [1][5]

Иногда перед началом мигрени человек чувствует ее приближение, так называемую «ауру». Ее симптомы – это тошнота, головокружение, слабость, шум в ушах и т.д. [6] Недавние исследования выяснили, что предрасположенность к мигрени у человека зависит от наличия или отсутствия определенных генов. [7]

Главное отличие ГБН от мигрени состоит в том, что головная боль напряжения возникает и развивается постепенно, а приступ мигрени – почти всегда внезапно и при наличии других симптомов. Существует еще смешанная головная боль, при которой имеются признаки и мигрени, и ГБН. [3]

Головная боль сама по себе способна сильно осложнить жизнь человека, но нередко ей сопутствуют и другие неприятные симптомы: например, головокружение.

В отличие от головной боли головокружение – это всегда симптом какого-то другого заболевания или состояния, но и головная боль может быть «тревожным сигналом» организма.

Какие же заболевания способствуют появлению головокружения или головной боли? [8]

Чаще всего это:

• травмы головы,
• шейный остеохондроз,
• вегетососудистая дистония,
• гипертония,
• опухоль мозга,
• менингит,
• инсульт,
• грипп или простуда,
• сотрясение мозга,
• болезни глаз,
• болезни внутреннего уха и т.д. 

И головокружение, и головная боль могут иметь психогенный характер, т.е. возникать из-за эмоциональных переживаний. [3]

Лечение головокружения и головной боли

Чтобы вылечить головокружение и головную боль, необходимо, в первую очередь, выяснить причину, которая их вызывает. Сделать это может только специалист. Помимо лекарственной терапии большое значение для успеха лечения имеют диета и профилактика головокружения. Они включают в себя полноценный отдых, отказ от курения и алкоголя, специальную гимнастику и, при необходимости, психологическую помощь. Головную боль могут провоцировать и некоторые лекарства, поэтому заниматься самолечением небезопасно, гораздо лучше сразу обратиться к врачу. [1] 

Будьте внимательны к своему здоровью и помните о том, что любое заболевание гораздо легче вылечить на ранней стадии!

Список используемой литературы:

1. Воробьева О. В. Лечение мигренозной головной боли // Нервные болезни. – 2014. — №2. – С. 2-5.

2. Кузнецова Е. А., Якупов Э. З. Изменения когнитивных вызванных потенциалов (р300) при хронических ежедневных головных болях // Казанский медицинский журнал. – 2011. – Т. 92. — № 1. – С. 17-19.

3. Зеленкина С. Массаж при мигрени. М.: Вече, 2003. — 205 с. — https://www.e-reading.club/chapter.php/69012/3/Zelenkina_-_Massazh_pri_migreni.html (Дата доступа: 25.06.2016).

4. Табеева Г. Р., Азимова Ю. Э. Новое в лечении эпизодической головной боли напряжения // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. – 2010. — №4 – С. 57-62.

5. Amal Mattu; Deepi Goyal; Barrett, Jeffrey W.; Joshua Broder; DeAngelis, Michael; Peter Deblieux; Gus M. Garmel; Richard Harrigan; David Karras; Anita L’Italien; David Manthey. Emergency medicine: avoiding the pitfalls and improving the outcomes. — Malden, Mass: Blackwell Pub./BMJ Books, 2007. — P. 39.

6. Замерград М. В. Вестибулярные расстройства в неврологической и общемедицинской практике // Современная терапия в психиатрии и неврологии. – 2012. — № 2. – С. 20-26.

7. Piane, M; Lulli, P; Farinelli, I; Simeoni, S; De Filippis, S; Patacchioli, FR; Martelletti, P (December 2007). «Genetics of migraine and pharmacogenomics: some considerations». The journal of headache and pain 8 (6): 334–9.

8. Morris Levin, Steven M. Baskin, Marcelo E. Bigal. Comprehensive Review of Headache Medicine. — Oxford University Press US, 2008. — P. 60.

Cоавтор, редактор и медицинский эксперт:

Волобуева Ирина Владимировна

Родилась 17.09.1992.

Образование:

2015 г. — Сумской государственный университет по специализации «Лечебное дело».

2017 г. — Окончила интернатуру по специальности «Семейная медицина» и также защитила магистерскую работу по теме «Особенности развития антибиотикоассоциированной  диареи у детей разных возрастных групп».

Головная боль в макушке: что это значит

Не существует универсального ответа на вопрос, почему у вас болит голова в определенном месте. Разные люди могут испытывать головные боли по-разному, в том числе в зависимости от места удара и интенсивности боли. Боль в макушке может означать несколько вещей, и вам нужно следить за другими симптомами, которые могут указывать на то, что происходит, и причину этого.

Головные боли напряжения

Не всегда ясно, что их вызывает.Но может случиться так, что в ваших мышцах накапливается напряжение, когда вы часами сгибаетесь над компьютером или прижимаете телефон к уху плечом. Или, возможно, вы напрягаете мышцы шеи, лица, челюсти и кожи головы из-за стресса или беспокойства.

Могут помочь горячий душ, грелка и лекарства, отпускаемые без рецепта. Регулярные упражнения наряду с медитацией и другими подходами к расслаблению могут остановить головные боли напряжения до того, как они начнутся.

Мигрень

Пульсирующая боль начинается с небольшой и нарастает, иногда до очень высокой интенсивности.Обычно он находится на одной стороне головы, но также может включать часть или всю макушку. Повседневные движения, такие как работа по дому и прогулки, могут усугубить ситуацию.

Во время мигрени вы можете быть более чувствительны к свету, шуму и запахам, и у вас может появиться тошнота, которая может вызвать рвоту. Другой распространенный признак — это «аура», которая выглядит как мигающие огни или волны, которые вы видите непосредственно перед или во время мигрени.

Часто трудно сказать, что вызывает мигрень, но врачи знают о некоторых триггерах: гормональные изменения, стресс, беспокойство, проблемы со сном, резкие запахи, табак и пропущенные приемы пищи.Триггерные продукты включают кофе, вино, шоколад, выдержанные сыры, маринованные продукты и мясные полуфабрикаты. Поговорите со своим врачом об изменениях образа жизни, которые могут помочь уменьшить или предотвратить мигрень.

Если у вас мигрень, отдых в тихой темной комнате может принести облегчение. Также может быть полезно выпить немного кофеина и получить много жидкости, особенно если вас рвет. Ваш врач может посоветовать или прописать вам лекарство, которое лучше всего подойдет вам.

Головные боли кластера

Термин «кластер» относится к тому, как они повторяются, почти ежедневно, иногда в течение нескольких недель.

Эти головные боли, как правило, очень болезненны, с одной стороны головы за глазом, и случаются в одно и то же время дня. Хотя боль обычно начинается не в макушке головы, она может распространяться туда по мере того, как головная боль усиливается.

У вас может быть аура, напоминающая мигрень, и тошнота перед каждым из них. Боль обычно достигает максимума через 5-10 минут после начала и может длиться до 3 часов. Ваш нос и глаз могут покраснеть и опухнуть со стороны головной боли, вы можете быть тревожными и чувствительными к свету, звукам или запахам.

Причина обычно не ясна, но проблемы со сном, алкоголь и курение вызывают у некоторых людей эти головные боли. У вас также может быть больше шансов получить кластерные головные боли, если вы ранее уже получали травму головы. Поговорите со своим врачом о лечении.

Вторичные головные боли

«Вторичные» означает, что у вас возникла другая проблема. Есть много причин, таких как лихорадка, инфекция, высокое кровяное давление, травма головы, а также психические или эмоциональные проблемы.

Большинство головных болей возникают не из-за чрезвычайных ситуаций, например из-за вздутия кровеносного сосуда в головном мозге (аневризмы).Но звоните 911, если у вас внезапно сильно заболела голова без очевидной причины. Это может быть признаком того, что аневризма протекает или разорвалась (это называется геморрагическим инсультом). Если вы думаете, что это может быть удар, вспомните БЫСТРО: F ace обвисший, A rm слабость, S проблемы с пичком? T Позвоните по телефону 911. Вам также следует обратиться за неотложной помощью, если вы:

• У вас скованность шеи и сильная головная боль.
• Получили травму головы
• Обморок
• Расплывчатое зрение
• Ощущение головокружения, замешательства или тошноты

Что такое головная боль? — Scientific American

Норман Харден — невролог, заведующий Центром исследований боли при Реабилитационном институте Чикаго.Он предоставляет следующие
отвечать.

В узком смысле головная боль — это боль в голове или лице, а иногда также боль в верхней части шеи. Чувствительный к боли
структуры головы и лица включают кожу, кости и структуры в глазах, ушах, носу и рту. Также большие кровеносные сосуды головы
чрезвычайно чувствительны, и это основные органы, вызывающие боль при сосудистых головных болях, таких как мигрень. Шарнир челюсти (так называемый
височно-нижнечелюстной сустав) и зубы также могут вызывать головную боль.Сам мозг не чувствителен к боли и не является источником головной боли.

наиболее распространенным типом головной боли является тип напряжения или сокращения мышц, который часто вызывается спазмами мышц шеи и мышц.
жевания (жевания). Этот тип головной боли обычно легко лечится безрецептурными лекарствами. Более сильные головные боли вызваны:
неизвестные механизмы. Большинство теорий сосудистой головной боли предполагают взаимосвязь между нервами и кровеносными сосудами, которые могут быть
чувствительный.

Изображение: Американский совет по образованию в области головной боли

У людей, склонных к мигрени, эти головные боли могут быть вызваны множеством причин, включая диету, стресс, свет, сильный
запахи и другие условия окружающей среды (внешние или внутренние). Как только начался процесс мигрени, обычно требуется лекарство, чтобы
остановить головную боль. Существует множество других специфических, менее распространенных диагнозов головной боли, таких как кластерные головные боли и невралгия или повреждение нервов.
головные боли.

Все эти головные боли требуют специального лечения, как фармакологического, так и немедикаментозного (например, релаксации или
методы биологической обратной связи). Кроме того, почти ежемесячно разрабатываются новые лекарства, которые обещают
лечение этих самых болезненных головных болей. Любой, кто страдает от головных болей и отказался от лечения, должен вернуться к своему или
ее семейному врачу и узнать о новых перспективах существенного облегчения.

Как напряженные мышцы вызывают головные боли?

• Опубликовано25 фев 2021
• Автор

  Рина Дайан Кабаллар

• Источник
  BrainFacts / SfN

Исток.com / nadia_bormotova

Раннее утро. Вас разбудил будильник. После нескольких минут борьбы с кнопкой повтора вы встаете с постели, потягиваетесь и поворачиваете голову из стороны в сторону. Внезапно возникает стеснение — классическая жесткость в шее. В большинстве случаев вы можете игнорировать стеснение, поскольку оно обычно ослабляется в течение дня. Но иногда стеснение сохраняется и вызывает головную боль.

Что происходит в нашем теле, что заставляет мышцы напрягаться, и как это напряжение приводит к головным болям? Эгилиус Л.Х. Спирингс, директор Бостонского института головной боли и основатель MedVadis Research, центра клинических исследований, посвященного головной и хронической боли, обсуждает взаимосвязь между напряженными мышцами и головными болями и делится своими рекомендациями по лечению.

Что происходит в теле, что заставляет мышцы напрягаться?

Мышцы сокращаются и расслабляются, когда мозг посылает электрохимические сигналы по нервной системе к двигательному нейрону, передавая эти сигналы мышечным волокнам и инициируя сокращение мышц.Как только сигналы прекращаются, мышцы расслабляются.

Аденозинтрифосфат (АТФ), молекула, которая накапливает и транспортирует энергию к клеткам, является источником энергии для сокращения мышц. Когда мышцы сокращаются, они становятся напряженными, перекрывая кровообращение и производя АТФ в результате ряда химических реакций, включая расщепление гликогена на глюкозу. Эти химические реакции приводят к образованию отходов, таких как молочная кислота, вода и углекислый газ. Когда мышцы расслабляются, возобновляется кровообращение, которое затем вымывает накопленные продукты жизнедеятельности.

Как напряженные мышцы способствуют возникновению головных болей и какие типы головных болей с ними связаны?

Когда мы говорим о мышечной напряженности в связи с головными болями, мы говорим о постоянной напряженности мышц: постоянном или продолжительном состоянии сокращения, которое вызывает боль. Когда мышца постоянно напряжена, продукты жизнедеятельности накапливаются, но их невозможно вывести. Накопление продуктов жизнедеятельности в мышцах раздражает нервные волокна, что в свою очередь вызывает боль.

Головная боль из-за напряжения мышц будет низкой интенсивности — болью от легкой до умеренной, которую большинство людей оценило бы как 3 или 4 по 10-балльной шкале боли.Когда это происходит в течение дня, дня или максимум двух дней, это называется эпизодической головной болью от напряжения. Повышенная чувствительность к свету или звуку (но не к обоим сразу) может сопровождать эпизодические головные боли от напряжения, хотя это редкий симптом. Когда эта слабая головная боль становится постоянной, длящейся недели или месяцы, ее называют хронической головной болью напряжения. С этим типом головной боли напряжения может возникнуть легкая тошнота.

Что вызывает такую ​​стойкую мышечную стянутость?

Стресс может вызвать напряжение мышц на длительное время.Когда вы в стрессе, ваше тело напрягается. Обычно это чаще происходит в челюсти, шее, плечах, верхней и нижней части спины. Во многих из этих областей есть постуральные мышцы, которые поддерживают наше прямое положение, поэтому они, как правило, более напряжены, чем расслаблены.

Стресс — частая причина эпизодических головных болей от напряжения. Несколько факторов могут вызвать хронические головные боли напряжения, включая усталость, бессонницу, дефицит железа, анемию и гипотиреоз — все они связаны с энергетическим обменом.

Когда вы чувствуете усталость, вы чувствуете себя истощенным, потому что вы исчерпали свою метаболическую энергию — энергию, которую ваши клетки используют для функционирования. Мышцам нужна энергия для расслабления, поэтому все, что вызывает усталость, делает людей более склонными к мышечному напряжению.

Люди, страдающие бессонницей, не высыпаются, чтобы вырабатывать метаболическую энергию. А людям с дефицитом железа не хватает железа, необходимого для производства гемоглобина, белка красных кровяных телец. Людям с анемией не хватает красных кровяных телец, которые доставляют кислород, необходимый для выработки энергии.Функция щитовидной железы регулирует энергетический обмен, поэтому людям с гипотиреозом (пониженной функцией щитовидной железы) сложно накапливать энергию.

Напряженные мышцы — симптом головной боли или спусковой крючок?

Напряженные мышцы являются одновременно симптомом и спусковым крючком головных болей: вы получаете головную боль от напряженных мышц, а головная боль может вызвать напряжение в мышцах.

При головных болях напряжения стеснение мышц является источником боли — это болевой механизм. При мигренях, которые характеризуются повторением сильных головных болей, напряжение мышц является драйвером головной боли.Когда люди, страдающие мигренью, испытывают продолжительные сильные головные боли, они испытывают напряжение мышц шеи, плеч, верхней части спины и челюстей, что становится причиной мигреней.

Вы бы порекомендовали лечить напряженные мышцы, головную боль или и то, и другое?

Отдых, расслабление и безрецептурные обезболивающие могут помочь при головных болях напряжения. Но многие люди часто упускают из виду напряженные мышцы, поэтому я рекомендую поработать над ними. Лучший способ помочь напряженным мышцам — использовать грелку.Тепло увеличивает энергетический обмен, позволяя мышцам расслабиться. Он также улучшает кровообращение, открывая кровеносные сосуды, которые не только доставляют кислород и питательные вещества к мышцам, но и выводят продукты жизнедеятельности, которые раздражают нервные волокна и вызывают боль.

Возьмите грелку хорошего размера, накинув ее на шею или плечи, и применяйте ее два раза в день примерно на 15–20 минут. Если у вас хронически напряженные мышцы, используйте грелку каждый день.

Об авторе

Рина Дайан Кабаллар

Рина — писательница из Веллингтона, Новая Зеландия.Она пишет о науке, технологиях и культуре.

BrainFacts.org приветствует все ваши вопросы, связанные с мозгом.

Каждый месяц мы выбираем один вопрос читателя и получаем ответ от ведущего нейробиолога. Всегда что-то интересовало?

Заявление об отказе от ответственности: BrainFacts.org предоставляет информацию о понимании в этой области причин, симптомов и исходов заболеваний головного мозга. Он не предназначен для предоставления пациентам конкретных медицинских или иных советов. Посетителям, интересующимся медицинской помощью, следует проконсультироваться с врачом.

Имя*
Пожалуйста, введите ваше имя.

Фамилия*
Пожалуйста, введите свою фамилию.

Адрес электронной почты*
Пожалуйста, введите Ваш адрес электронной почты.
Адрес электронной почты является недействительным.

Город

Состояние
Выберите OneAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict Of ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyoming

Страна
Выберите OneUnited StatesCanadaUnited KingdomIrelandAustraliaNew Zealand ——————- AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийского океана TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканского RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическую Республику TheCook IslandsCosta RicaCote D’ivoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинские) острова Фарерские IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-bissauGuyanaHait Остров iHeard и МакДональда IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Исламская Республика ofIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Арабская JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian Территория, оккупированнаяПанамаПапуа-Новая ГвинеяПарагвайПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатарВоссоединениеРумынияРоссийская ФедерацияРуандаСвятой ЕленыСент-Китс и НевисСент-ЛюсияСент-Пьер и Мик uelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbia и MontenegroSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, провинция ChinaTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTimor-lesteTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUnited Штаты Экваторияльная IslandsUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet Нам-Виргинские острова, Британские Виргинские острова, U.С.Уоллис и Футуна, Западная Сахара, Йемен, Замбия, Зимбабве,

.

Вопрос*
Пожалуйста, введите свой вопрос.

Вопрос отправлен. Спасибо.

При отправке отзыва произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте позже.

Острая боль в левой части головы: что это могло быть?

Когда боль поражает одну сторону головы, скорее всего, это вызвано приступом мигрени или височным артериитом.

Изображение предоставлено: Moyo Studio / E + / GettyImages

Острая боль в боковой части головы над ухом может заставить вас задуматься, почему и почему. Это может быть так называемая височная головная боль, то есть головная боль сбоку у виска. Или это могло быть что-то более серьезное.

«Независимо от того, слева или справа, односторонняя височная головная боль предполагает всего несколько возможных состояний», — говорит Зубайр Ахмед, доктор медицины, невролог и специалист по головным болям из Центра нейровосстановления клиники Кливленда.

«Чтобы поставить диагноз односторонней головной боли, вам необходимо принять во внимание пол и возраст пациента, а также другие симптомы, такие как изменения зрения, время появления головной боли, ее продолжительность и факторы, которые могут ее вызвать», — говорит Дипа. Айенгар, доктор медицины, профессор семейной и общественной медицины в Медицинской школе Макговерна в UTHealth в Хьюстоне.

По словам обоих врачей, две вероятные причины резкой боли в боковой части головы, которая возникает и уходит, — это мигрень и височный артериит.

О мигрени

По данным клиники Майо, мигренозная головная боль может вызывать сильную боль, которая обычно возникает на одной стороне головы.Мигрень обычно начинается в раннем возрасте, достигает пика в возрасте 30 лет, а затем проходит после этого. Они в три раза чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Ключи к диагностике этой односторонней головной боли включают:

• Предупреждение о головной боли,
  называется продромом, который может включать в себя изменения настроения или тягу к еде один или два
  дней до приступа.
• Визуальные изменения, которые
  возникают до или во время приступа, например, в виде вспышек света или ярких пятен.
• Боль, продолжающаяся с четырех
  до 72 часов без лечения.
• Описанная боль
  как пульсация или пульсация.
• Боль, которая усиливается
  со светом или шумом.
• Тошнота и рвота вместе с болью.

Подробнее: Как избавиться от визуальной мигрени

Височный артериит, головная боль, боль

Височный артериит может поражать любую среднюю или большую артерию в организме, но обычно он поражает сосуды в висках, сообщает клиника Майо. Обычно это поражает оба виска, добавляет Мэйо.

Хотя встречается реже, но может быть причиной головной боли в левом виске. «Сильная односторонняя височная головная боль у людей старше 60 лет с большей вероятностью будет височным артериитом», — говорит д-р Ахмед. «Этот тип боли вызван воспалением кровеносных сосудов. У вас может быть болезненный и опухший кровеносный сосуд в области виска».

Доктор Айенгар добавляет, что «это состояние не только является причиной сильной односторонней височной боли, но и может вызвать слепоту в глазу на стороне боли из-за поражения кровеносных сосудов, кровоснабжающих глаз.«

По данным Центра васкулитов Джонса Хопкинса, височный артериит, также называемый гигантоклеточным артериитом, почти всегда возникает у людей старше 50 лет. Средний возраст первого приступа — 72 года. Как и от мигрени, женщины страдают чаще, чем мужчины, и в два раза чаще страдают височным артериитом. Другие симптомы могут включать:

• Боль в бедрах и
  плечи.
• Лихорадка.
• Затуманенное зрение.
• Боль в челюсти после
  жевание.

Когда звонить своему врачу

Если вы подозреваете, что у вас может быть мигрень, отслеживайте свои симптомы и обратитесь к врачу для оценки мигрени, — рекомендует клиника Мэйо.Ваш врач может диагностировать вашу мигрень на основе ваших симптомов, и должно быть доступно лечение для уменьшения боли и продолжительности приступа мигрени, а также для предотвращения будущих приступов.

Если у вас есть какие-либо признаки или симптомы височного артериита, немедленно обратитесь к врачу. Это важно, поскольку серьезным осложнением этого состояния может быть слепота, предупреждает Центр васкулитов Джонса Хопкинса.

Височный артериит можно диагностировать по симптомам и анализам крови, которые показывают высокий уровень воспаления.Кусок височного кровеносного сосуда может быть удален (биопсия) для поиска признаков воспаления. Это состояние требует лечения стероидами, чтобы блокировать или уменьшать воспаление в кровеносных сосудах и предотвращать потерю зрения, говорит клиника Мэйо.

По мнению Американского фонда мигрени, для любого типа головной боли, особенно если это новая боль или сильная боль, вам также может потребоваться МРТ или какой-либо другой тип визуализации, чтобы найти причину.

Третья и серьезная возможность

«Наконец, редкая, но важная причина сильной односторонней головной боли — аневризма», — сказал д-р.- говорит Айенгар. «Это опухоль кровеносного сосуда в вашем мозгу, который может лопнуть и вызвать инсульт».

«Если у вас односторонняя головная боль, которая является самой сильной головной болью, которую вы когда-либо испытывали, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью», — советует она.

Подробнее: Каковы побочные эффекты кровоизлияния в мозг?

Головная боль — причины, диагностика, лечение

Есть много разных видов головной боли со своими симптомами, причинами и методами лечения.Большинство головных болей — это временное раздражение, и их можно облегчить с помощью ухода за собой, но некоторые типы головных болей могут указывать на что-то более серьезное.

Общая информация

Головная боль может возникать на одной или обеих сторонах головы и может быть изолированной в определенном месте или распространяться через голову от центральной точки.

Общие типы головной боли включают головную боль напряжения, мигрень и головную боль носовых пазух. Стресс, усталость, голод, зрительное напряжение, шум или яркий свет — частые триггеры возникновения головной боли.

Большинство головных болей легкие и непродолжительные и не являются поводом для беспокойства. Однако сильная или необычная головная боль может быть симптомом основного заболевания или даже опасного для жизни состояния, требующего неотложной помощи.

Причины, симптомы

Различные типы головной боли можно разделить на категории по их причине: первичная головная боль возникает из-за самого состояния головной боли, а не из другой причины, в то время как вторичная головная боль является результатом или симптомом другого состояния здоровья.

Первичные головные боли

Первичные головные боли включают головную боль напряжения, мигрень и кластерную головную боль. Они вызваны проблемами с чувствительными к боли структурами в голове, такими как кровеносные сосуды в голове и шее, ткани, окружающие мозг, и нервы в головном мозге. Головная боль также может быть вызвана кожей головы, пазухами, зубами, мышцами и суставами шеи.

Головная боль напряжения — наиболее распространенный вид головной боли. Это часто связано со стрессом и обычно связано с напряжением мышц плеч, шеи, кожи головы и челюсти.Типичная головная боль напряжения описывается как слабая или умеренная, тупая, давящая боль или ощущение стеснения с обеих сторон головы, иногда сопровождающееся ригидностью мышц шеи и плеча.

Мигрень встречается реже, чем головная боль напряжения, но обычно более серьезна. Считается, что это заболевание нервов и кровеносных сосудов головного мозга, которое может быть вызвано определенными триггерами. Типичная мигрень описывается как пульсирующая боль на одной стороне головы и часто сопровождается нарушениями зрения.

Кластерные головные боли встречаются реже, чем головная боль напряжения и мигрень. Это внезапные и сильные болевые приступы, часто в области одного глаза или на одной стороне головы, которые возникают группами, ежедневно или несколько раз в день в течение нескольких недель.

Другие типы первичной головной боли, которые также могут быть симптомом основного заболевания (например, вторичные головные боли), представляют собой головные боли, связанные с мороженым («замораживание мозга»), при которых у некоторых людей возникает внезапная кратковременная сильная головная боль во время еды. что-то холодное, и головные боли, связанные с упражнениями и сексом, при которых внезапные физические нагрузки или половой акт могут вызвать головную боль.

Некоторые первичные головные боли могут быть вызваны факторами образа жизни, в том числе:

• Алкоголь питьевой
• Употребление определенных пищевых продуктов, особенно обработанных пищевых продуктов, содержащих нитраты и глутамат натрия (глутамат натрия)
• Недостаток сна или изменения режима сна
• Плохая осанка
• Недостающее питание
• Стресс.

Головные боли, вызванные употреблением алкоголя или веществ, содержащихся в определенных продуктах питания, также известны как токсические головные боли.

Вторичные головные боли

Вторичная головная боль — это симптом заболевания или состояния здоровья, при котором активируются чувствительные к боли нервы головы. Существует множество возможных причин вторичных головных болей, некоторые из которых:

• Аномальное образование кровеносных сосудов головного мозга (артериовенозная мальформация)
• Энцефалит (воспаление головного мозга)
• Рак головного мозга
• Сотрясение мозга
• Хлыст
• Обезвоживание
• Стоматологические проблемы
• Инфекция уха (среднее ухо)
• Глаукома
• Похмелье
• Грипп (грипп)
• Внутричерепное кровоизлияние (внутричерепное кровотечение)
• Повышенное внутричерепное давление (в том числе в результате скопления жидкости вокруг головного мозга (гидроцефалия)
• Некоторые лекарства, используемые для лечения других заболеваний
• Чрезмерное употребление болеутоляющих, которое может вызвать возвратную головную боль
• Менингит
• Невралгия (боль из-за раздражения или повреждения нервов), постгерпетическая невралгия, связанная с опоясывающим лишаем
• Панические атаки и паническое расстройство
• Острый синусит (инфекция носовых пазух).Головные боли носовых пазух являются распространенным типом головных болей, которые вызваны воспалением и закупоркой полостей носовых пазух
• Венозный тромбоз (тромб в головном мозге)
• Давление от тугого головного убора, такого как шлем или защитные очки (известное как головная боль от внешнего сжатия)
• Ход
• Стресс.

Диагностика и лечение

Следует обратиться к врачу, если головная боль возникает внезапно, постоянно усиливается или не проходит после ухода за собой; или если головные боли возникают чаще, чем обычно, более сильны, чем обычно, или если они мешают нормальной повседневной деятельности.Также следует обратиться к врачу при головных болях, которые развиваются после удара по голове.

Врач изучит вашу историю болезни и может провести физические и неврологические тесты, чтобы попытаться определить причину головной боли.

Описание боли (постоянная / пульсирующая, острая / тупая), ее интенсивность и локализация могут помочь определить возможные причины. МРТ или КТ могут быть рекомендованы при необычных или сложных головных болях, чтобы исключить потенциально серьезные причины головной боли, такие как опухоли.

Неотложная помощь: Головная боль может быть симптомом такого состояния здоровья, как менингит или инсульт, при котором требуется немедленная медицинская помощь. При крайне болезненной головной боли или головной боли, которая сопровождается любым из следующих симптомов, следует обращаться за неотложной помощью:

• Сонливость, спутанность сознания или трудности с пониманием речи
• Онемение или слабость в руках или ногах
• Боль / скованность в шее или сыпь
• Проблемы с пробуждением
• Приступ или припадок
• Тошнота или рвота
• Нарушения зрения
• Невнятная речь
• Затруднения при ходьбе.

Рекомендации по уходу за собой для уменьшения частоты, продолжительности или тяжести головных болей включают следующее:

• Избегайте того, что, как вы знаете, может вызвать головную боль (например, алкоголь, шоколад, мясные продукты)
• Оставайтесь гидратированными, например регулярно пить воду в течение дня
• Не пропустите и не откладывайте питание
• Постарайтесь не курить
• Не употребляю алкоголь
• Не напрягайте глаза, например.грамм. долго глядя на экран
• Примите безрецептурные болеутоляющие, например парацетамол или ибупрофен.
• Полежать в темной, тихой комнате
• Чередование теплых и прохладных компрессов на лоб или затылок
• Попросите кого-нибудь нежно помассировать вашу шею, виски, кожу головы, затылок и плечи
• Примите теплую ванну, чтобы расслабиться.

Также может помочь обучение распознаванию и устранению триггеров головной боли, управлению стрессом, техникам релаксации, упражнениям на глубокое дыхание, биологической обратной связи, йоге, иглоукалыванию и физиотерапии.

Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, перед тренировкой или половым актом может помочь предотвратить головные боли при упражнениях и головные боли, связанные с сексом.

Дополнительная информация и поддержка

Линия здравоохранения
Бесплатный телефон: 0800 611116

Список литературы

Клиника Кливленда (2015). Лечение головной боли: обзор (веб-страница). Кливленд, Огайо: Клиника Кливленда. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/8262-headache-treatment-overview [дата обращения: 09.10.18]
Harvard Health Publishing (2018).Головная боль: когда волноваться, что делать. Бостон, Массачусетс: Гарвардская медицинская школа Гарвардского университета. https://www.health.harvard.edu/pain/headache-when-to-worry-what-to-do [дата обращения 10.10.18]
Mayo Clinic (2018). Головная боль (веб-страница). Рочестер, штат Нью-Йорк: Фонд Мейо медицинского образования и исследований. https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/definition/sym-20050800 [дата обращения: 09.10.18]
Министерство здравоохранения (2012 г.). Головная боль (веб-страница). Веллингтон: Министерство здравоохранения Новой Зеландии.https://www.health.govt.nz/your-health/conditions-and-treatments/diseases-and-illness/headache [дата обращения: 18.09.18]
NHS inform (2018). Головные боли (веб-страница). Глазго: Национальная служба медицинской информации, Национальная служба здравоохранения (NHS) Шотландии. https://www.nhsinform.scot/illness-and-conditions/brain-nerves-and-spinal-cord/headaches [09/10/18]

Обновлено: декабрь 2018 г.

Серьезная проблема — головная боль за ухом?

Головные боли, локализующиеся за ухом, не так распространены, как другие типы головной боли.Прежде чем начать лечение, врач должен выяснить, что вызывает у вас боль и дискомфорт. В большинстве случаев этот тип боли может быть ограничен одной из следующих причин:

• Мастоидит — инфекция, локализованная в сосцевидном отростке
• Затылочная невралгия — раздражение или давление на затылочные нервы
• Синдром ВНЧС — проблемы с височно-нижнечелюстным суставом

У каждого из этих состояний есть уникальные симптомы, но головные боли за ухом, как правило, встречаются во всех трех списках.

Боль за ушами — признаки и симптомы, определяющие причину

Если у вас жар вместе с головной болью, признаки могут указывать на какую-то инфекцию, обычно мастоидит. Если причиной является затылочная невралгия, боль, которая начинается за ухом, может постепенно распространиться на другие области головы и шеи.

Синдром ВНЧС часто идентифицируется по смещению зубов и тресканию челюстного сустава, когда вы едите или говорите.Головная боль за ухом часто является результатом воспаления и давления на структуры в этой области.

Диагностика проблемы

Могут быть случаи, когда трудно определить точную причину головной боли даже при тщательном медицинском осмотре. Если нет никаких признаков инфекции, а ваши зубы и челюсть не проявляют других симптомов, врач может порекомендовать МРТ.

Головная боль, локализованная за ухом, может не указывать на серьезное заболевание, но ее также нельзя игнорировать.Если боль не проходит более двух или трех дней и постоянно повторяется в течение недели или более, в ваших интересах немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы определить точную причину.

Блог по теме: Самостоятельное избавление от головной боли от напряжения

Брайан Койн

Брайан Койн, доктор медицины. Доктор Койн — сертифицированный семейный врач, обслуживающий центры семейного ухода — Fountain Valley.Он получил степень бакалавра в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, а затем получил медицинскую степень в Университете Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия. Доктор Койн проработал 6 лет в ВВС США на базе ВВС Эндрюс и Люк на базах ВВС Эндрюс и Люк, в конце концов отделившись от должности майора. . Ему нравится работать с пациентами любого возраста.

7 советов по облегчению головной боли, вызванной болью в шее

Марк Ван, доктор медицины

Вам известны признаки головной боли, такие как тупая боль или чувство стеснения, пробегающее вверх по шее и по лбу.Головные боли — одно из самых распространенных заболеваний в мире. Более половины всех женщин сообщают о головных болях напряжения в какой-то момент, и одна треть всех мужчин сообщают о том же. В США 20% женщин и 10% мужчин заявили, что в какой-то момент за последние три месяца у них сильно болела голова. В зависимости от типа головную боль могут вызывать несколько факторов. В некоторых случаях головная боль возникает из-за боли в шее.

Узнайте больше о связи между болью в шее и головными болями ниже и о том, что делать при головных болях, вызванных болью в шее.

Почему боль в шее вызывает головные боли?

Понимание того, как эти проблемы связаны между собой, помогает понять, как облегчить головную боль от боли в шее. Ваша шея и голова тесно связаны, поэтому неудивительно, что боль в шее также может вызывать головную боль. Связь между ними во многом зависит от причины боли в шее и типа головной боли, которую вы испытываете.

Что вызывает боль в шее?

Шею также называют шейным отделом позвоночника.Он состоит из семи костей, отвечающих за поддержку головы и пропускание нервов от позвоночника к мозгу. При травме или растяжении любой части шеи может возникнуть боль. Некоторые частые причины боли в шее включают:

• Ваш автомобиль: От того, как вы водите машину, могут возникать боли в шее. То, как вы сидите на сиденье водителя, должно позволять вам легко держать позвоночник прямо, не наклоняясь вперед и не вытягивая шею. Если сиденье расположено слишком далеко назад или слишком низко, вы, скорее всего, наклонитесь вперед и создадите нагрузку на шею.Вождение автомобиля в течение длительного времени также может вызвать перенапряжение глаз, что может вызвать дискомфорт в шее.
• Ваш телефон: Если вы постоянно проверяете свой телефон, вы могли заметить болезненность в шее. Когда вы смотрите на телефон с опущенной головой и опущенными плечами, это влияет на изгиб шеи, что может привести к проблемам. Когда вы наклоняетесь вперед, на шею оказывается больше веса и давления, что может привести к растяжению мышц.
• Ваш стиль работы: Известно, что сидение перед компьютером или за столом в течение всего дня способствует возникновению проблем с позвоночником, в том числе боли в шее.Если монитор вашего компьютера расположен слишком низко или слишком высоко, вам придется напрячь шею, чтобы четко видеть экран, оказывая большее давление на шею.

• Ваша осанка: Хотя у некоторых людей осанка кажется идеальной, многие сутулиться или сутулиться, когда стоят или сидят. Когда вы отдыхаете или гуляете, неправильная осанка может вызвать дополнительную нагрузку на шею и вызвать боль.
• Ваше положение во время сна: Во время сна важно правильно поддерживать голову и шею.Некоторые типы спящих, особенно спящие на животе, создают большую нагрузку на позвоночник, поскольку они поворачивают шею набок во время сна и выгибают спину.
• Ваши прошлые травмы: Травмы, например автомобильная авария или травма шеи другого типа, могут вызвать длительную боль. Например, хлыстовая травма возникает, когда шея резко дергается вперед и назад. Это часто вызывает боль и скованность в шее.

Как связаны головные боли и боли в шее

Если вам интересно, почему боль в шее вызывает головную боль, есть несколько причин.Боль в шее часто связана с несколькими типами головных болей. В некоторых случаях боль в шее вызывает головные боли. В других случаях головную боль вызывают мышцы, расположенные у основания черепа и верхней части шеи. Кроме того, боль в шее иногда может быть симптомом некоторых типов головных болей.

Типы головных болей, вызванных болью в шее

Узнать, как лечить головную боль, вызванную болью в шее, будет легче, если вы поймете, какие проблемы может вызвать дискомфорт в шее.Головная боль из-за боли в шее может быть одной из следующих:

Цервикогенная головная боль

Цервикогенная головная боль является примером отраженной боли. Это боль в шее, которую вы чувствуете в голове. У людей часто возникают цервикогенные головные боли после травмы, которая вызывает хлыстовую травму, или в результате защемления нерва на шее. Артрит, растяжение связок или перелом шеи также могут привести к цервикогенным головным болям. Положение во время сна и ваша поза на работе также могут вызвать этот тип головной боли.

Признаки цервикогенной головной боли несколько отличаются от других типов головных болей. Часто вы чувствуете боль в одной стороне головы. Боль может начаться в нижней части черепа и ощущаться, как будто она распространяется вверх по одной стороне головы. Ваша шея также может ощущаться скованной, и вы можете испытывать дискомфорт, когда поворачиваете шею в одну или другую сторону. У некоторых людей также возникает боль вокруг одного глаза или боль при кашле или чихании.

Без лечения цервикогенные головные боли могут возникать часто и вызывать достаточно сильную боль, изнуряющую.Если у вас есть признаки цервикогенной головной боли, поговорите с хирургом-ортопедом, чтобы определить причину боли и определить лучший способ ее лечения.

Затылочная невралгия

Защемление нерва на шее может вызвать боль в голове, известную как затылочная невралгия. Травма шеи, напряжение в мышцах или такое состояние, как артрит, могут вызвать защемление нерва. Когда у кого-то есть затылочная невралгия, боль проникает через затылочный нерв. Боль может ощущаться как от удара током.Люди часто описывают это как колющее и острое.

Другие симптомы затылочной невралгии включают боль у основания черепа, боль при движении шеи и боль за одним из глаз. Это также может сделать кожу головы очень чувствительной. Некоторые люди обладают достаточной чувствительностью, поэтому им трудно положить голову на подушку.

Затылочная невралгия встречается относительно редко. Поскольку у него есть некоторые общие симптомы с мигренью, их можно спутать.

Если вы испытываете стреляющую боль в коже черепа или черепа, поговорите с врачом о своих симптомах и вашей прошлой истории болезни, чтобы поставить точный диагноз и составить план лечения.

Типы головных болей, которые могут вызывать боль в шее

Хотя в некоторых случаях боль в шее вызывает головные боли, в других случаях головные боли могут вызывать боль в шее. Некоторые типы головных болей, которые также связаны с болью в шее, включают:

Головные боли напряжения

Головная боль напряжения — самая распространенная. Когда у кого-то болит голова от напряжения, он может почувствовать, как повязка сжимает его лоб, давя на голову. Боль обычно распространяется по всей голове, а не только в одну или другую сторону.Некоторые люди также чувствуют боль в задней части шеи и плечах, когда у них болит голова от напряжения. Но головные боли напряжения возникают не совсем из-за боли в шее.

Хотя точная причина головных болей напряжения неизвестна, похоже, они связаны со стрессом. Люди с высоким уровнем стресса часто сообщают о головных болях от напряжения. Плохая осанка и повторяющиеся движения также могут способствовать возникновению головных болей напряжения. Подзатылочные мышцы шеи часто воспаляются и становятся болезненными, когда у кого-то болит голова от напряжения.

Есть два типа головной боли напряжения. Эпизодические головные боли часто возникают в результате стресса. Как только стрессовая ситуация проходит, головная боль обычно утихает. Хронические головные боли возникают часто, иногда ежедневно.

Мигрень

Мигрень — еще один распространенный тип головной боли, которым страдают около 12% людей в США. Хотя боль от головной боли напряжения часто бывает тупой, мигрень обычно вызывает пульсирующую боль. Боль обычно возникает на одной стороне головы, а также может быть в шее.Какое-то время было неясно, спровоцировала ли боль в шее мигрень или была ли это симптомом мигрени. Одно исследование показало, что боль в шее была симптомом головной боли, а не причиной самой головной боли.

Советы по облегчению головной боли от боли в шее

После того, как вы выяснили причину боли в шее и головных болей, есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить боль и начать чувствовать себя лучше. Вот как уменьшить головную боль, вызванную болью в шее:

1.Улучшение эргономики рабочего места

Корректировка того, как вы работаете, помогает предотвратить головную боль, вызванную болью в шее. То, как вы сидите на работе, может вызвать напряжение и давление на вашу шею. Если возможно, отрегулируйте высоту монитора так, чтобы смотреть прямо на него, а не вверх или вниз.

Если вы сидите, выберите стул подходящей для вас высоты. Когда вы сидите, ступни должны стоять на полу, а колени должны находиться на расстоянии нескольких дюймов от края стула.Если вам нужно смотреть на документы во время работы, подумайте о том, чтобы приобрести подставку, чтобы держать документы на уровне глаз, чтобы вам не приходилось постоянно сгибать шею.

2. Улучшение осанки

Ваша осанка существенно влияет на самочувствие шеи. Если вы регулярно сутулитесь, вы ложитесь лишним весом на голову и шею, что приводит к боли и дискомфорту.

Первым шагом к улучшению вашей осанки является осознание этого. Когда вы встаете, обратите внимание на угол наклона спины, шеи и плеч.Постарайтесь встать как можно выше и прямо. Это значит втягивать живот и слегка отводить плечи назад. Ваша голова должна стоять ровно, как будто вы балансируете на ней книгу.

Хорошая осанка также важна, когда вы сидите, за столом ли вы, за столом или смотрите телевизор. Когда вы сидите, убедитесь, что за вашей спиной есть что-то, что поддерживает и не дает вам упасть вперед.

3. Улучшите сон

Для улучшения сна можно изменить положение сна и убедиться, что вы высыпаетесь.Вам нужно поддерживать голову и шею во время сна. Часто это означает, что вам нужно лечь на спину или бок, используя подушку, которая обеспечивает достаточную поддержку, чтобы голова оставалась ровной. Если во время сна ваша голова опускается вниз, вы, скорее всего, проснетесь с болью в шее.

Недостаток сна может усилить стресс и вызвать хронические головные боли. Один из способов убедиться, что вы высыпаетесь, — это составить себе расписание. Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время.Постарайтесь сделать что-нибудь расслабляющее, прежде чем ложиться спать, чтобы ваше тело почувствовало, что пора спать.

4. Упражнение Подробнее

Увеличение физической активности может помочь уменьшить боль в шее и уменьшить головную боль. Некоторые виды упражнений лучше снимают головную боль, чем другие. Выбирайте легкие виды деятельности, направленные на успокоение тела, например йогу или легкую растяжку. Легкие кардио упражнения, например прогулка, также могут помочь облегчить головную боль.Прогулка также позволяет вам наслаждаться природой и солнечным светом, снижая уровень стресса и облегчая головную боль.

5. Запланировать массаж

Массаж помогает расслабить мышцы шеи, которые могут способствовать возникновению головной боли. То, как массаж помогает уменьшить мышечное напряжение и напряжение, зависит от выбранного вами типа. Перед назначением массажа рекомендуется изучить информацию, чтобы убедиться, что у терапевта есть опыт работы с людьми, у которых болит голова и шея.

Если вы не хотите записываться на прием к массажисту, вы можете попытаться снять напряжение в мышцах шеи самостоятельно, осторожно потерев их. Сильное, но легкое давление на эту область также может облегчить боль.

6. Управляйте своим стрессом

Если у вас хронические головные боли, вызванные болью в шее и высоким уровнем стресса в вашей жизни, поиск способов снижения уровня стресса может помочь со временем облегчить вашу боль. Практика методов релаксации, таких как глубокое дыхание, массаж и упражнения, может помочь вам успокоиться и снизить уровень стресса.Наряду с поиском способов расслабиться, также важно выделить в своем расписании место для занятий, которые вам нравятся.

Поиск места в вашем расписании может означать сокращение некоторых других занятий. Если вы перегружены работой, вам может потребоваться установить дополнительные границы, например отвечать на электронные письма и телефонные звонки только в рабочее время. Если возможно, поручите выполнение определенных задач как на работе, так и дома. Например, попросите детей мыть посуду после обеда или пусть ваш партнер выносит мусор каждую неделю.Попросите помощника администратора взять на себя планирование встреч за вас.

Ведение журнала и создание списков дел также может помочь уменьшить стресс и облегчить боль в шее и головную боль. Когда вы ведете дневник, вы можете сосредоточиться на том, чтобы писать о вещах, за которые вы благодарны, или записывать свои мысли и чувства за день. Список дел позволяет увидеть, что вам нужно сделать, и дает представление о том, что вы можете делегировать или исключить.

7. Попробуйте Heat and Cold

Помогает ли тепло или холод облегчить головную боль из-за боли в шее, зависит от типа головной боли.При мигрени для облегчения попробуйте приложить к голове холодный компресс или пакет со льдом. Приложите компресс на 15 минут, затем сделайте 15-минутный перерыв и повторите. Если у вас головная боль от напряжения и боль в шее, попробуйте положить теплую ткань или грелку на то место, где вы чувствуете боль.

Назначьте встречу по поводу боли в шее с помощью DISC

Если у вас боли в шее и головные боли, выяснение того, что вызывает боль, может помочь вам получить облегчение. В DISC наша команда специалистов в клиниках Большого Феникса, штат Аризона, может диагностировать ваше состояние.Затем мы можем предложить вам советы по облегчению головной боли, вызванной болью в шее.

Мы всегда рекомендуем в первую очередь наименее инвазивные варианты. Вы можете увидеть улучшение при консервативных решениях, таких как тепло и холод, методы релаксации или лекарства. Если боль в шее и головные боли продолжаются, операция может быть лучшим вариантом, чтобы помочь вам получить желаемое облегчение. Чтобы узнать больше, свяжитесь с DISC сегодня, чтобы назначить встречу.

.