Перевести калории в граммы: Перевести калории на грамм (cal/g) в… Сколько в калории на грамм будет…
Перевод калорий в джоули, киловатт-часы
Калория – внесистемная единица измерения количества работы и тепловой энергии.
В настоящее время калория и кратные ей единицы измерения широко используются в теплотехнике, коммунальном хозяйстве, диетологии и пищевой промышленности для оценки энергетической ценности топлива и продуктов питания, а также для измерения и учёта произведённого или потреблённого количества тепла (тепловой энергии).
Онлайн-конвертер перевода калорий
в джоули, киловатт-часы и кратные им единицы
калорий
—————————————-
0 килокалорий (ккал)
0 мегакалорий (Мкал)
0 гигакалорий (Гкал)
—————————————-
0 джоулей (Дж)
0 килоджоулей (кДж)
0 мегаджоулей (МДж)
0 гигаджоулей (ГДж)
—————————————-
0 ватт-часов (Вт⋅ч)
0 киловатт-часов (кВт⋅ч)
0 мегаватт-часов (МВт⋅ч)
0 гигаватт-часов (ГВт⋅ч)
—————————————-
0 ватт-секунд (Вт⋅сек)
1 калория = 4. 18400 Джоуля = 4.1840 ватт-секунды 1 калория равна количеству тепла, которое необходимо для нагревания 1 грамма воды на один кельвин при стандартном атмосферном давлении |
Калория широко используется в диетологии, пищевой промышленности, медицине, теплотехнике и коммунальном хозяйстве для измерения и учёта произведённого или потреблённого тепла (тепловой энергии), а также для оценки энергетической ценности топлива и продуктов питания. Для удобства ведения расчётов допускается применение кратных калории единиц измерения – килокалории, мегакалории, гигакалории.
|
Единицы измерения, кратные калории
Килокалория (ккал) = 1000 калорий
Мегакалория (Мкал) = 1000 000 калорий
Гигакалория (Гкал) = 1000 000 000 калорий
Килокалория
Как единица измерения, килокалория (ккал) нашла себя в диетологии, пищевой промышленности и медицине, где её используют для оценки энергетической ценности пищевых продуктов и их составляющих при расчётах потребления и расхода энергии человеком. Вторая по значимости область применения для килокалории – теплотехника. В теплотехнике килокалорию часто используют для характеристики удельной массовой или удельной объёмной теплоты сгорания топлива.
Мегакалория
Мегакалория (Мкал), как самостоятельная единица измерения, распространения не получила. В настоящее время используется крайне редко.
Гигакалория
Гигакалория (Гкал) используется в теплотехнике, теплоэнергетике, коммунальном хозяйстве для учёта произведённой или потреблённой тепловой энергии.
Области применения для калории, килокалории и гигакалории
Калория, килокалория и гигакалория, приведённые к единице времени, используются в теплотехнике для оценки тепловой мощности отопительного оборудования, для расчётов потребляемой тепловой мощности зданий и сооружений, а также – для учёта теплопотерь. В связи с масштабностью теплотехнических расчётов, для этих целей наибольшее распространение получила килокалория в час (ккал⋅ч) и гигакалория в час (Гкал⋅ч).
Калория, килокалория и гигакалория, отнесённые к единице объёма, используются в теплотехнике для оценки удельной объёмной теплоты сгорания топлива. Здесь варианты могут быть любые, в зависимости от потребностей расчёта. Наиболее часто встречаются килокалория на дециметр кубический (ккал/дм3) и гигакалория на метр кубический (Гкал/м3). Как исключение, объёмная теплотворность природного газа измеряется ккал/м3 (по ГОСТ Р 8.577-2000).
Калория, килокалория и гигакалория, отнесённые к единице массы, используются в теплотехнике для оценки удельной массовой теплоты сгорания топлива. Здесь тоже могут быть любые варианты, в зависимости от потребностей расчёта. Наиболее часто встречаются килокалория на килограмм (ккал/кг) и гигакалория на тонну (Гкал/т).
Кроме теплотехники, калория и килокалория, отнесённые к единице массы или объёма часто используются в диетологии для оценки удельной массовой или удельной объёмной энергетической ценности продуктов (калорийности). Поскольку здесь оперируемые значения чисел не так велики, как в теплотехнике, то в диетологии и медицине можно найти следующие единицы измерения удельной энергетической ценности – килокалория на грамм (ккал/г), килокалория на миллиметр кубический (ккал/мм3) или килокалория на миллилитр (ккал/мл)
Само слово «калория» берет начало от лат. «calor», что означает «тепло»
Прим. к калькулятору:
Конвертирование (перевод) калорий в киловатт-часы позволительно использовать исключительно для случаев преобразования тепловой энергии в электрическую и наоборот. Например, при расчётах тепловой мощности электронагревательных приборов или тепловых электростанций.
Читать и понимать это нужно так:
- 1000 калорий (кал) тепла расходуется для получения
1.1622 ватт-час (Вт⋅ч) электроэнергии (без учёта потерь)
или так:
- 1.1622 ватт-час (Вт⋅ч) электроэнергии расходуется для получения
1000 калорий (кал) тепла (без учёта потерь)
Конвертер единиц и величин можно сохранить локально
и пользоваться им, не заходя на сайт.
Как переводить калории в граммы
Перевод калорий в граммы
Автор . задал вопрос в разделе Прочее кулинарное
как перевести килокалории в граммы? и можно ли вообще? и получил лучший ответ
Ответ от Любовь Кузнецова[гуру]
Калория – единица, которая показывает, сколько энергии поставляет еда в наш организм. Калории нужны нам для того, чтобы наше тело могло нормально функционировать. Получаем мы эти самые калории из углеводов, белков и жиров.
Примите к сведению, что
1 грамм белков при сгорании дает 4 калории
1 грамм жиров – 9 калорий
1 грамм углеводов – 4 калории
Вода содержит 0 калорий
1 грамм клетчатки – 3 калории
В программе реализованы следующие операции:
Как правильно произвести подсчеты?
Формула для расчета нетрудная. Вы должны обладать следующей информацией перед вычислением необходимого для вас суточного потребления калорий:
Норма калорий, которые должен потреблять человек, равняется сумме произведений (вес х 9,99 + рост х 6,25 + возраст х 4,92). Вес берется в килограммах, возраст – в годах, рост – в сантиметрах.
После этого женщины вычитают из суммы произведений число 161, а мужчины прибавляют к ней число 5.
Полученная цифра – это то количество энергии, которую должен получить человек в течение дня, независимо от того, ведет он активный образ жизни или все дни проводит перед телевизором или компьютером.
Рассчитываем необходимое число калорий с учетом физической нагрузки
Калькулятор расчета калорий для похудения в этом случае будет немного отличаться. Суть состоит в том, что получившуюся энергию из первой формулы следует умножить на коэффициент, соответствующий вашему образу жизни. Выделяют следующие коэффициенты:
- 1,2 – спорт полностью отсутствует. Его вы заменили сидячим образом жизни.
- 1,5 – спорт также отсутствует, но в силу жизненных обстоятельств вы много ходите или делаете домашние дела, связанные с затратой энергии.
- 1,6 – если вы к предыдущему пункту добавляете несколько занятий фитнесом в неделю. Например, три раза по часу в день.
- 1,75 – в повседневной жизни вы не ведете активный образ жизни, но интенсивно занимаетесь физкультурой по семь часов в неделю.
- 1,8 – вы активны в повседневной жизни плюс на физические нагрузки у вас уходит по шесть–семь часов в неделю.
- От 1,9 и выше – вы спортсмен, и ваша жизнь тесно связана с постоянными физическими нагрузками.
Задаваясь вопросом о том, если сжечь 1000 калорий, это сколько кг веса сбросится, не забывайте, что резкое уменьшение энергетической ценности и при этом постоянные физические нагрузки могут привести к необратимым реакциям в организме. Он привыкнет и перестанет принимать пищу, а вы начнете неизбежно худеть, и это уже будет далеко не здоровая худоба.
Как правильно высчитать калории в целях похудения?
Расчеты, полученные по вышеприведенным формулам, выдадут ту цифру калорий, употребляя которые, вы не похудеете, но и не наберете лишнего веса. Это ваша норма.
В целях похудения допустимо сократить данную норму на десять–двадцать процентов. Даже такое небольшое ограничение поможет женщине сбросить до шести килограмм лишнего веса за одну неделю.
Подсчитывать точное количество употребленных калорий за сутки сложно, но вполне реально. Если вы уже задались вопросом о том, 1000 калорий это сколько кг, то вы готовы идти за своей мечтой.
Запомните, что одна чайная ложка содержит около семи грамм продукта, а столовая – около пятнадцати грамм. Один граненый стакан – это 250 мл или мг.
В конце дня запишите в блокнотик все, что вы скушали и выпили за день. Возьмите таблицу подсчета калорийности разнообразных продуктов и напитков и высчитайте, сколько калорий вы поглотили. Если полученная цифра больше той, которая необходима для снижения веса, то на следующий день убавьте свой рацион на столько, сколько необходимо.
Вначале считать придется часто, но потом вы освоитесь и будете интуитивно употреблять в пищу необходимое количество калорий.
Физические нагрузки для похудения
Многие задаются вопросом о том, сколько нужно прыгать, чтобы сжечь 1000 калорий. Давайте разберемся с этим.
Скаканье на скакалке – самый эффективный способ сжигать калории. В среднем человек с весом в 75 килограмм сжигает на скакалке за час 980 ккал.
Во время любых физических нагрузок будет тренироваться мышечная масса, которая отвечает за сжигание жировых отложений. Поэтому, например, даже незначительные занятия фитнесом положительно сказываются на вашей фигуре.
Для того чтобы добиться идеальной фигуры, необходимо выполнять тренировки регулярно на протяжении одного месяца или даже дольше. Первоначально вы будете ощущать ноющую боль в мышцах, но правильная разминка и продолжение занятий все поставят на свои места.
А сколько нужно пробежать, чтобы сжечь 1000 калорий? Подсчет ведут не в количестве преодоленных метров, а во времени бега. Чем быстрее вы будете бежать, тем больше калорий сожжете. В среднем можно сказать, что сжечь 1000 ккал/час можно при беге по лестнице вверх.
Примерное меню на 1000 калорий
Если долго соблюдать диету при суточном употреблении тысячи калорий, то это может привести к нарушению обмена веществ. Разумный предел такого питания – не более одной недели.
Питаться необходимо в течение всего дня небольшими порциями. Это утром, в обед, вечером и два перекуса в течение дня. Пример такого меню:
- На завтрак кушают две столовые ложки обезжиренного творога и ломтик ржаного хлеба.
- Перекус в виде одного любого фрукта.
- На обед половина порции овощного супа, салат из листьев, 100 грамм отварной курицы и постная гречневая каша.
- На полдник также фрукт или грецкие орехи (две штуки).
- На ужин следует скушать сваренное всмятку яйцо, салат из овощей, немного постной овсяной каши.
- За несколько часов до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Если вы задали себе вопрос о том, 1000 калорий – это сколько кг, то, скорее всего, вы недовольны своей внешностью и хотите изменить свою фигуру к лучшему. Воспользуйтесь рекомендациями статьи по правильному снижению веса и не переусердствуйте!
Тут все просто. Вводите количество съеденных белков, жиров и углеводов и получаете их общую калорийность. Ввиде бонуса получаете процент съеденных белков, жиров и углеводов в общей сумме съеденных калорий.
Важно: Если какого-либо элемента нет в меню – поставьте в графе 0. Если хотите ввести не целое число в весе белков, жиров и углеводов- используйте точку в качестве разделителя.
“>
Чему равна 1 килокалория в граммах. Продукты с низкой и высокой калорийностью
Время на чтение: 19 минут
А
А
Что мы знаем о калориях? Ну, во-первых, что их усиленно считают, сражаясь с лишними сантиметрами на талии
. А еще их считают, когда нужно, напротив, набрать вес — например, спортсмены. А вот в том, что же дают калории организму, и что они собой представляют, мало кто задумывается. Разбираемся в вопросе!
Что такое калории и чем они отличаются от килокалорий?
Вопреки стереотипам, калории далеки от понятия единицы «полноты». До 20-го века с помощью этой единицы осуществляли измерение тепловой энергии, а сегодня ею обозначают энергетическую ценность продуктов.
Экскурс в историю
Появился термин «калории» во 2-й половине 19-го века, благодаря французским ученым, назвавшим единицу исчисления теплоты сгорания словом «calor» — термохимикам Фавру Зильберману. В 90-х годах того же века пищевые продукты были «разложены» на углеводы и белки с жирами с легкой руки химика Вильбура Этуотера, после чего именно в калориях начали измерять энергоценность каждой пищевой группы. А уже с 20-го века все, мечтающие поправиться либо экстренно похудеть, приступили к подсчету калорий в своих рационах.
Что такое калория?
Этот термин подразумевает определенное количество тепла, с помощью которого температура 1-го г воды подрастает на 1 г по Цельсию. В традиционной физике принято измерять тепловую энергию в джоулях, а вот в быту эти измерения происходят посредством калорий. К слову, 1 калория, как известно, будет равняться 4,1868 джоулям.
Отличие калории от килокалории
Каждый, кто следит за своим весом, знает слово «калории». С этими загадочными единицами ведут борьбу на всех фронтах, не особо понимая — в чем ее действие, откуда она берется и куда девается. И главное — чем отличается от килокалорий.
- Для понимания вопроса
: 1 килокалория (ккал) = 1 тысяче калорий. Аналогия понятна и проста: 1 кг = 1 тысяче грамм. - На упаковках продуктов
указывается энергоценность пищи именно в килокалориях. Слово «N калорий» на упаковке — неграмотность производителей. - Неграмотными считаются
и указания о затрачиваемых «калориях» на тренажерах в отдельных спортклубах. Речь идет именно о килокалориях.
Для чего нужны калории – польза калорий для организма
Чтобы жить, нам нужна энергия. Без нее невозможно двигаться, «качать» кровь по своему организму, дышать и пр. А энергия к нам приходит из нашей пищи: сколько калорий — столько и энергии
.
- 1 г углеводов
= 4 ккал. - 1 г белков
— аналогично, 4 ккал. - 1 г жиров
— 9 ккал.
Из данных компонентов и состоит наша пища.
Зная, сколько этих компонентов в рационе, можно подсчитать — сколько калорий/энергии получит организм. Например, самый популярный продукт — овсянка.
В 100 г продукта:
- 6 г жиров х 9 ккал = 54 ккал
- 51 г углеводов х 4 ккал = 204 ккал
- 12 г белка х 4 ккал = 48 ккал
Итого, всего в 100 г продукта
— 306 ккал, которые организм при обмене веществ истратит, преобразовав белки в аминокислоты, углеводы — в глюкозу и иные сахара, а жиры — в жирные кислоты и глицерин.
- Аминокислоты из белков
— на формирование новых клеток. В частности, мышечной ткани. - Глюкоза из углеводов
(в разложенном на простые сахара виде) — на питание клеток. В свою очередь, запасы глюкозы организм «прячет» в мышечных тканях и в печени. - Жиры
организмом применяются в качестве горючего. Частично они отправляются в печень и преобразуются в холестерин. Избыток жиров организм складирует под кожей — с ним-то и сражаются красотки всех возрастов (сразу после чашечки чая с тортиком).
При диете для повышения веса идеальная схема калорийности рациона выглядит следующим образом:
- До 30 процентов рациона — белки
- До 45 процентов рациона — углеводы
- До 35 процентов рациона — жиры
Для снижения веса:
- До 30 процентов рациона — белки
- До 50 процентов — углеводы
- До 20 процентов — жиры
Как измеряется калорийность продуктов?
Один из самых сегодня популярных и эффективных методов — подсчет калорий. При нем не нужно отказываться от любимой еды — достаточно просто сохранять баланс калорий в рационе.
Основные принципы:
- Количество ккал на сутки
= количеству килокалорий, которое израсходуется за день. - Что вы будете кушать
— не имеет значения. Главное — не перескочить за тот предел, что дозволен вашей нормой калорийности. - Не снижаем число ккал/сутки
относительно нормы в день, чтобы не получить «бонусом» хронические болячки и сбои в организме.
Как измерить калорийности в продуктах?
Число ккал в блюде измеряют следующим образом (на примере овсянки с молоком):
- Продукты
: 200 г овсянки, 1 л молока, 2 ст/л сахара, ½ ч/л соли и 1 ст/л масла сливочного. - Калорийность продуктов
: овсянка — 732 ккал, молоко — 640 ккал, соль — 0 ккал, сахар — 199 ккал, масло — 149,6 ккал. - Калорийность блюда
, итоговая — 1720,6 ккал. Калорийность 100 г каши — 134,9 ккал.
Найти калорийность того или иного продукта можно в специальных таблицах, благо, сегодня в них недостатка нет. Но стоит помнить, что…
- Калорийность вареных макарон/круп
в 3 раза меньше, чем до их приготовления (сырых). - Вес мяса при варке
значительно уменьшается, а риса, напротив — увеличивается. - Калорийность сушеных продуктов
(например, сухарей, фруктов, грибов или ягод) значительно выше, чем у сырых. В этом случае сначала выясняем значение «Х» (на сколько уменьшилась масса продукта после его сушки), а уже потом значение продукта из таблицы калорийность умножаем на число «Х». - Если вы варите суп
, то учитывается не только калорийность каждого компонента, но приправы, сметана и другие мелочи, которые обычно мы забываем посчитать.
Считаем дневную норму калорий
Для определения данной нормы в первую очередь выясняем основные показатели:
- Обмен веществ (ОВ)
. Он зависит от режима работы/движения/питания. Формула вычисления: вес х 20 ккал = показатель ОВ. - Возраст
. Формула вычисления: на каждое десятилетие после 20-ти лет уменьшаем объем калорий на 2 процента. - Пол
. Мужчине нужно больше калорий. - Ритм жизни (процент его активности)
: сидячий (офисно-компьютерный) — 20%, сидячий с легкой активностью (прогулки, шопинг, уборка и пр.) — 30%, средняя активность — 40%, высокая (с тренировками, с физической работой) — 50%. - Физическая активность (ФА)
. Формула исчисления: показатель обмена веществ х на процент активности ритма жизни. - Процент энергии при переваривании пищи (ПЭПП)
. Формула исчисления: (физ/активность + показатель обмена веществ) х 10%.
Итак, формула суточной нормы калорийности будет равна:
ПЭПП + ФА + ОВ. Далее полученный результат следует откорректировать по показателю возрастной категории (то есть, минус 2% за каждое десятилетие после 20-ти). Если подсчеты ведутся для схемы похудения, то уточняем результат далее: 1 суточная порция калорий — (свой вес х 7 ккал).
Следует помнить, что только лишь заглянуть в таблицу калорийности — мало. Следует сопоставлять калорийность блюд с энергетическими потребностями человека. То есть, для будущей мамы это будет одно суточное значение, для ребенка — другое, для спортсмена — третье, и т.д.
Где калорий больше?
Энергоценность продуктов зависит исключительно от их химического состава. Наиболее низкокалорийными считаются продукты с энергоценностью ниже 40 ккал/100 г.
Из самых низкокалорийных можно отметить:
- Овощи
: листовой салат, репчатый лук и свекла, огурцы, сладкий перец, чеснок с петрушкой и хрен. - Фрукты/ягоды
: апельсины и земляника, ежевика, грейпфрут, ананасы, айва с алычой, вишня, гранаты, брусника и киви, яблоки, малина, черешня. - Мясо
: кролик и курятина, почки, легких сортов телятина и говядина. - Рыба
: минтай и путассу, креветки, хек и камбала, корюшка, щука и судак, карась с окунем, карп. - Молочные
: любые, но обезжиренные. - Сладости
: пастила, зефир и мармелад. - Ржаной хлеб
.
Чем выше количество клетчатки в продукте, тем ниже калорийность.
Максимально высокая калорийность — 500-900 ккал на 100 г. Такими продуктами злоупотреблять не рекомендуется:
- Масло (любого вида)
- Жирная свинина и шпик
- Различные с/к колбасы
- Кремовые пирожные
- Орехи (любые)
- Шоколад
Калорийность продуктов и энергия – как оставаться стройным?
От калорий не худеют и не толстеют. Это лишь единица измерения
. Но между повышением/снижением веса и калорийностью пищи, конечно же, существует прямая связь. Суть процесса проста — человек съедает продукт, и происходит переработка полученной энергии в тепло (в те самые килокалории). Причем, в 1-м г жиров килокалорий больше, чем в 1-м г углеводов, а именно 9 ккал
. Вот почему жирные блюда способствуют повышению веса (особенно, при накапливании данных ккал организмом, а не грамотном их расходовании).
Расход калорий должен соответствовать их полученному количеству. Поэтому обильный рацион спортсмена совершенно не подойдет хрупкой девушке с сидячим образом жизни
— во всем должна быть гармония!
Расчет калорийности в рационе — кому какая подходит?
Суточный рацион с расчетом калорий для взрослого человека с легкой физической нагрузкой.
Завтрак
- 2 яйца всмятку
— 149,15 ккал.
(орехи, фрукты, молоко) — 225,5 ккал/порция.- Чай с молоком и сахаром
— 43 ккал. - Булочка
— 335,7 ккал.
Обед
- Уха
— 92-100 ккал/порция. - Пюре
(молоко, масло) — около 200 ккал/порция. - Отварная говядина
(150 г) — 381 ккал. - Салат из овощей с маслом
— около 130 ккал/порция. - Компот из сухофруктов
(200 г) — 120 ккал. - Тосты
— 293 ккал.
Ужин
- Куриная грудка отварная
(150 г) — 205,5 ккал. - Салат из овощей с маслом
— 130 ккал/порция. - Кофе с сахаром и молоком
— 113,7 ккал. - +
кефир перед сном
— 80 ккал (200 мл, 1%).
Итого
: 2426,55 ккал/сутки.
Суточный рацион с расчетом калорий в
- Завтрак
. Легкий кофе с молоком + свежие фрукты + яйцо + хлеб (грубый помол) + масло + варенье. Всего — около 800 ккал. - Обед
. Салат овощной с маслом + 100 г печени + вермишель с сыром + тосты + клюквенный морс + груша. Всего — около 850 ккал. - Полдник
. Пара запеченных яблочек + творог со сметаной — 350 ккал. - Ужин
. Пюре + яблочный компот + хлеб + отварная рыба. И кефир перед сном. Всего — около 700 ккал.
Итого
: 2700 ккал/сутки.
Суточный с расчетом калорий для спортсмена
Завтрак
- 2 яйца вкрутую
— около 170 ккал. - 2 ломтика подсушенного хлеба
(мультизлак) — 272.00 ккал, с джемом — 130 ккал. - 150 г овсянки с молоком
— 466,6 ккал.
2-й завтрак
- Энергетический батончик с протеином
— 300 ккал. - Чай с сахаром
— 56 ккал.
Обед
- Овощной салат
, 300 г — 202,5 ккал. - Куриный суп
, 500 мл — 121,5 ккал. - Говядина отварная
, 250 г — 635 ккал. - Апельсиновый сок
— 86 ккал. - Крекеры
, 50 г — 352 ккал.
Полдник
- Ягодный компот
, 200 мл — 72 ккал. - Сдобная булочка
, 200 г — 678 ккал.
Ужин
- Отварная треска
(соль, укроп, масло) — около 200 ккал/порция. - Овощи тушеные
, 200 г — около 99 ккал. - 2 яйца вкрутую
— 170 ккал. - Зеленый чай с сахаром
, кружка — 85,2 ккал.
Перед сном
- Ломтик подсушенного хлеба
— 136 ккал. - Молочно-фруктовый коктейль
, 250 мл — 215,6 ккал.
Итого
: 4175,4 ккал.
Калорийность
– это единица измерения энергетической ценности продуктов питания, аккумулированная в таких компонентах, как белки, углеводы и жиры, выражающаяся в калориях (кал), либо килокалориях (ккал). Множество современных представительниц прекрасной половины человечества, да и мужчин регулярно ведут подсчет калорий в целях правильного планирования рациона питания для эффективного снижения веса и ликвидации лишних сантиметров в области самых проблемных зон на теле (талия, бедра, попа и живот).
А также подсчет калорий ведется и для набора мышечной массы и общего веса тела, что в большинстве встречается у людей, профессионально занимающихся спортом. Но, что собой представляют сами калории, и какое значение для жизнедеятельности организма они несут, вряд ли кто-то когда-нибудь задумывался. В материалах представленного обзора подробнее разберемся, что такое калории и килокалории, чем они отличаются и в чем заключается их польза для здоровья человека.
Изначально, когда только появилось это понятие «калории», их вообще никак не связывали с лишними килограммами на теле человека. Они использовались для измерения тепловой энергии и лишь с двадцатого века в калориях стали обозначать уровень энергетической ценности продуктов питания.
Историческая справка
Понятие «калория» появилось в середине 19 века, когда известный французский термохимик Фрау Зильберман обозначил словом color количество выделяющейся теплоты в процессе горения.А в начале девяностых годов химик Вильбур Этуотер подразделил все продукты питания на три основных составляющих их компонента:
- белки;
- углеводы;
- и жиры.
Именно с того времени и началось измерение энергетической ценности каждой пищевой группы продуктов в калориях. Спустя еще одно столетие, с начала 20-го века, люди, заботящиеся о красоте своей фигуры стали вести подсчет калорий при составлении собственного рациона питания.
Понятие о калориях
Итак, что такое калория? Калория – это определенное количество тепловой энергии, с помощью которой температурные показатели 1г воды повышаются на 1 г по шкале Цельсия. В физике количество тепловой энергии измеряется при помощи джоулей и килоджоулей, а вот в бытовых условиях все это измеряется калориями. Многие заблуждаются, думая, что калории и ккал это одно и тоже. На самом деле это несколько разные единицы измерения тепловой энергии пищи.
Отличие калорий от килокалорий
Итак, калории и килокалории, в чем между ними разница? Для того чтобы лучше разобраться и понять разницу между этими двумя величинами, следует запомнить, что одна килокалория равна 1000 калориям, в точности как и один килограмм равен 1000 граммам. Энергетическая ценность продуктов питания на упаковочных формах также должна указываться только в ккал. Если же на упаковке указано количество кал, то есть калория, то это свидетельствует о неграмотности производителя. Так и в спортивных клубах на определенных разновидностях тренажеров должно быть указано количество затрачиваемых именно килокалорий.
Польза калорий для здоровья человека
Для жизнедеятельности каждого живого организма требуется определенное количество энергии, которая и будет поддерживать такие процессы, как:
- движение;
- дыхание;
- мышление;
- перекачивание и транспортировка крови по всем внутренним системам организма и т.д.
Эта жизненно необходимая энергия поступает в организм из продуктов, которые человек ежедневно поглощает. Сколько будет съедено пищи, столько будет получено калорий, а это означает, что столько же организм получит необходимой энергии. Как уже отмечалось выше, все продукты питания состоят из трех основных компонентов, соответствующих следующему количеству килокалорий:
- углеводы 1 гр. равны 4 ккал;
- белки 1 гр. равняются также 4 ккал;
- а 1 гр. жиров равен 9 ккал.
Зная количество представленных веществ в потребляемой пищи, можно с легкостью подсчитать количество калорий, которые получит человек после усвоения еды системой органов жкт. Так, например, рассмотрим самый популярный продукт – овсянку.
100 грамм овсянки содержит:
- жиры – 6 грамм, что соответствует: 6х9=54 ккал;
- углеводы – 51 грамм, а значит: 51х4=204 ккал;
- белки – 12 грамм, умножаем 12х4, получается 48 ккал.
Складываем полученные значения ккал и получаем, что в 100 граммах овсянки содержится 306 ккал, которые будут потрачены самим же организмом на осуществление процессов преобразования углеводных соединений в глюкозу, белковых компонентов в аминокислоты, а жиров в глицерин и соединения жирных кислот.
Что происходит дальше?
Аминокислоты, образованные из белковых соединений, выполняют строительную функцию и способствуют образованию новых клеточных структур и увеличению объема мышечных волокон. Полученная из углеводов глюкоза распадается на более простые соединения сахаров и обеспечивает питание клеток. Избыток же глюкозы откладывается в мышечных структурах и в полости печени. Жиры же выполняют функцию своеобразного топлива для организма. какая то их часть попадает в печень, где преобразуется в соединения холестерина.
Обратите внимание: Избыток жировых соединений никуда не выходит, а начинает скапливаться в подкожно-жировом слое, с чем и ведут интенсивную борьбу представительницы прекрасного пола всех возрастных групп.
При соблюдении диеты, направленной на увеличение массы тела, норма калорий должна выглядеть следующим образом:
- белок – 25-30% от дневного рациона;
- углеводы – 40-45%;
- жиры до 30-35 %.
При соблюдении диеты, направленной на похудение, схема калорийности должна иметь следующий вид:
- белок – до 30%;
- углеводы – до 50%;
- жиры – до 20%.
Важно помнить, что при подсчете общей калорийности не следует забывать о том, сколько калорий в килокалории.
Изменение калорийности пищи
Как известно, подсчет калорийности является самым популярным способом похудения, который позволит не отказываться от любимой еды, а употреблять ее в разумных количествах и при этом худеть. Рассмотрим подробнее, как производится подсчет калорийности продуктов на примере овсяной каши на молоке.
- Ингредиенты: овсяная крупа – 200 гр., молоко – 1000 мл., сахарный песок – 2 ст. л., пол чайной ложки соли и столовая ложка сливочного масла.
- Уровень калорийности ингредиентов: овсяная крупа – 732 ккал, соль – 0 ккал и молоко – 640 ккал, масло – 150 ккал и сахарный песок – 200 ккал.
От сюда делаем вывод, что общая калорийность полученной каши будет равняться 1721 ккал. А калорийность 100 граммов блюда будет равна приблизительно 130 ккал. Уровень калорийности того, или иного продукта можно посмотреть в специальной таблице, которую довольно просто можно найти в интернете.
Подсчет дневной нормы калорийности
- Показатель обмена веществ (ОВ) в организме, скорость которого зависит от образа жизнедеятельности, уровня активности, физических нагрузок и рациона питания. Вычисляется по формуле: массу тела умножаем на 20 ккал, таким образом получается ОВ, показатель обмена веществ;
- Возраст;
- Пол, так как мужчинам требуется несколько большее количество калорий;
- Процент ритмичности жизнедеятельности, который определяется по следующим критериям: сидячий образ жизни – 20%, сидячий образ жизни с присутствие небольшой активности в виде прогулок, похода по магазинам и домашней уборки – 30%, средний уровень активности – 40%, высокий уровень активности с присутствием физических нагрузок и ежедневных тренировок – 50%;
- ФА, или уровень физической активности, который исчисляется по формуле: ОВ умножается на процент ритмичности жизнедеятельности;
- Показатель процента энергии при переваривании пищи, или сокращенно ПЭПП, который вычисляется по формуле: (физическая активность + ОВ)*10%.
Итак, чтобы вычислить дневную норму калорийности, необходимо произвести расчет согласно следующей формуле: ПЭПП+ФА+ОВ. Затем полученный показатель необходимо подвергнуть корректировке, то есть отнять по 2% за каждые 20 лет прожитой жизни.
Обратите внимание: что произвести расчет дневной нормы калорийности, или просто посмотреть специальную табличку вовсе недостаточно. Очень важно при составлении рациона питания учитывать энергетические потребности того, или иного организма человека.
Так, например, для ребенка требуется одно количество энергии, для спортсменов другое, а для беременных и кормящих вовсе иное.
Перечень низкокалорийных продуктов
Энергетическая ценность продуктов питания определяется их химическим составом. К числу самых низкокалорийных продуктов относятся те, энергоценность которых не достигает и 40 ккал на 100 граммов продукта.
Перечень низкокалорийной продукции состоит из следующих ингредиентов:
- Овощные культуры: сладкий перец и лук, свекла и хрен, огурцы и листья зеленого салата, чеснок и петрушка;
- Фруктово-ягодные культуры: ежевика и апельсины, земляника и грейпфруты, вишня и ананасы, айва и алыча, черешня, яблоки и малина, а также киви и брусника;
- Мясная продукция: говядина, почки, курица и кролик;
- Рыба: карась, камбала, хек, путассу, минтай, окунь и карп;
- Любая обезжиренная молочная продукция;
- Хлеб из ржаной муки;
- Из числа сладостей: пастила и мармелад с зефиром.
Максимально высоким уровнем калорийности считается показатель от 500 до 900 ккал на 100 граммов продукта, к их числу относятся:с\к колбасы;
- все разновидности масел;
- шоколад;
- орешки;
- пирожные с кремом;
- шпик и жирное свиное мясо.
Важно помнить, что расход калорий должен полностью соответствовать их уровню поступления в организм. Во всем должна быть гармония. Так, например полноценный рацион питания для профессиональных спортсменов вовсе не подойдет хрупкой женщине с сидячим образом жизни. Поэтому расчет калорийности должен быть разумным.
Расчет калорийности рациона для людей разных групп
Людям легким уровнем физической нагрузки рекомендуется придерживаться следующего расчета калорийности в дневном рационе:
Расчет калорийности рациона для людей с легкой активностью | ||
Прием пищи | Меню | Количество килокалорий |
Завтрак | Яйцо всмятку – 2 шт. | 149,15 ккал |
Порция мюсли | 225,5 ккал | |
Сладкий чай с молоком | 43 ккал | |
Булочка | 335,7 ккал | |
Обед | Уха | 100 ккал |
Пюре с маслом и молоком | 200 ккал | |
150 грамм вареной говядины | 381 ккал | |
Овощной салат с маслом | 130 ккал | |
Стакан компота | 120 ккал | |
тосты | 293 ккал | |
Ужин | 150 грамм вареной куриной грудки | 205,5 ккал |
Овощной салат с маслом | 130 ккал | |
Кефир с сахаром | 113,7 ккал | |
Перед сном стакан кефира без сахара | 80 ккал | |
Итого: | 2426,55 |
Расчет калорий для суточного рациона беременной женщины:
Все люди, которые когда-либо занимались спортом или задумывались о похудении, интересовались вопросом о том, сколько содержит калорий килограмм подкожного жира.
В одном килограмме содержится около 7716 калорий.
Для простоты расчетов часто переводят это значение в фунты. Получаем, что в одном фунте подкожного жира содержится около 3500 калорий.
Для того чтобы скидывать определенное количество фунтов и килограмм, вам необходимо добиваться ежедневного дефицита калорий, равного примерно 500 калориям.
Дефицит калорий – это разница между съедаемым количеством и потраченным. При таких условиях вы можете потерять около 1 фунта в неделю (умножаем на 7 дней), а спустя 2 недели потеряете 1 килограмм жира. Несложно посчитать, что при дефиците в 1000 калорий каждый день, срок сбрасывания 1 килограмма сократится до 1 недели.
Данный расчет лучше всего запомнить, потому что диетологии и врачи считают потерю одного килограмма за 7 дней оптимальным способом похудения.
С биологической точки зрения, такая скорость потере веса безопасна для организма.
- белки;
- жиры;
- углеводы.
В одном грамме чистого жира содержится 9 калорий.
Но почему тогда, число калорий в подкожном жире отличается?
Причина проста – подкожный жир состоит из
:
- чистого жира;
- соединительной ткани;
- воды;
- иных балластных соединений.
При подсчете жира в продуктах, не учитывают воду и прочие соединения, которые снижают жировой процент. А при подсчете калорий в подкожном жире – это нужно учитывать.
Поэтому и получаем, что 1 грамм подкожной жировой прослойки содержит всего 7,7 калории. А это все же, гораздо меньше, чем количество калорий в чистом жире. Необходимо хорошо запомнить данную информацию: число калорий в подкожном жире ниже за счет наличие соединительных тканей и воды, которые не содержат в себе калорий, соответственно снижают процент
. А цифру 9 используют при подсчете питательной ценности того или иного блюда.
Теперь тезисно повторим материал:
- 1 кг подкожного жира содержит чуть больше 7700 калорий;
- Ежедневный дефицит калорий в 1000 поможет скидывать по 1 кг в неделю;
- 1 кг в неделю – максимально безопасная скорость похудения;
- В подкожном жире меньше калорий, чем в чистом жире, за счет наличия воды.
Многие люди, занимающиеся спортом для похудения, задаются вопросом сколько калорий в жире человека и как быстрее от них избавиться? Следует отметить, что подкожный жир содержит также углеводы и белки в небольшом количестве. Если желаете знать, в 1 кг жира сколько калорий – всего около 7716, но все непросто, а подробности читайте далее.
- Общая информация
- Соотношение калорий и жировой массы
- Избавление от лишних калорий
Узнав количество калорий в килограмме веса, вам нужно уделить внимание калорийности дневного рациона. Если начать сжигать ежедневно на 500 ккал больше, чем потребляете с пищей, за неделю возможно сбросить примерно полкилограмма веса.
Люди на форумах и в тренажерных залах интересуются, 1 грамм жира — это сколько калорий? В чистом виде он содержит около 9 ккал, но в подкожном жире дополнительно присутствуют балластные вещества, вода и соединительные ткани, поэтому калорийность жира человека для 1 грамма чуть меньше 8.
Теперь вам известна калорийность жира человека, но как избавиться от лишних калорий без вреда здоровью? Старайтесь обеспечивать постоянный дефицит. Для еженедельного избавления от 1 кг жира достигайте дефицита в 1000 ккал в сутки. В течение дня благодаря физической активности или занятиям спортом вы должны расходовать на 1000 ккал больше энергетической ценности потребляемой пищи. При большем разрыве вы меньше переживаете, сколько калорий в одном килограмме веса.
Добиться дефицита калорий реально при помощи исключения высококалорийных продуктов из рациона. Старайтесь давать организму интенсивные нагрузки: бег в парке или на стадионе, езда на велосипеде, катание на роликах или скейте, занятия в тренажерном зале, аэробика и пр.
Сколько калорий в одном килограмме веса общеизвестно – всего 7716. Сбрасывать в неделю более килограмма диетологи не рекомендуют. Вы навредите работе внутренних органов и системе организма, обязательно вызовет стрессовое состояние, сопровождаемое дискомфортом.
сколько калорий в 1кг?
- Столько же, сколько килограммов в 1 калории.
- В 1 кг 7000 ккал
в 3 кг 21000 ккал - я жу не один раз на разных форумах натыкалась на это — 3500 ккал. = 1 кг. веса человека! ! Не знаю насколько это достоверно, попробуйте сжечь 3500 ккал. и посмотрите, может и правда! Удачи
- В 1кг чего?
- В 1 килограмме содержится 1 литр воды, то есть 0 калорий 🙂
- если я правильно поняла,
сколько калорий должен недополучить организм до своей нормы, чтобы сжечь 1 кг своего веса?
так как мышцы сгорают в последнюю очередь, а в первую очередь за ненадобностью плавится жир, то сжечь 1 кг своего жира можно, недополучив 9000 ккал, т. к. 1 г жира = 9 ккал.
- во разных продуктах по разному…
- в кг чего?
- у каждого продукта своя калорийность вопрос не ясин
- 7000ккаллв 1 кг… но сжигаешь калории, а не жир… и толку нет в том что ты сбросишь 7000*3…поробуй хотябы недельную диету чтоб именно жир убрался, а так только выйдет вся вода
- один килограмм жировых #8203;отложений содержит примерно 7700 калорий.
- не забывайте, что жир легкий. В 1 кг = 200 г жира + 800 г воды…
Я могу помочь с похудением, я диетолог. Если кому интересно пишите мне. Я в вк подписана Таня Мылян.
Можно похудеть на 10 кг за месяц +-
если же время уже поджимает, а на заднице 20-30 кг лишнего, то тоже можно организовать похудение, без вреда для здоровья. Ко всему нужно подходить с умом - Не совсем корректный вопрос.
Бегайте пока не избавитесь от 3-х килограмм!
Даже если вы сожгли в беге 100 каллорий, а потом съели бутерброд с маслом — считайте, что и не бегали. - ну это же не сразу, занимайтесь каждый день и 3 кило уйдут очень быстро..)
- В 1 кг человеческого ЖИРА — 9000 ккал, а не 7000
- Жира!!!))))
- 1кг-7000 кал.
100 грам — 700 кал.
Есть бегать (16 км/ч) — 850 кал.
850 кал. — 120 грам.
1 кг (1000 грам) : на 120 = за 8 дней вы сбросите 1 кг.
Если 3 кг — то за 24 дня сбросите. - в 1 кг чего?
- 7000 ккал-это 1 кг.
3 кг соответственно 21. 000 ккал.
Но их сжечь тебе нереально за 1 день! - Чтобы сбросить килограмм жира надо сжечь 9000 калорий
Цель большинства людей, которые активно считают калории, занимаются спортом и ограничивают себя в питании – устранить лишний жир. Этот самый жир в нашем организме тоже имеет свою калорийность. То есть, это то число калорий, которое нужно потратить, чтобы сжечь определенное количество жира. Рассмотрим, что представляет собой калорийность жира человека, и из чего он состоит.
Ответ на вопрос о том, сколько калорий в жире человека – 7716 ккал в килограмме. Если перевести это значение в фунты, то получим примерно 3500 ккал на один фунт подкожного жира.
Один грамм чистого жира содержит 9 килокалорий. Но почему тогда количество калорий в жире человека отличается? Дело в том, что это не жир в чистом виде. В нем содержится небольшое количество воды, соединительной ткани и других балластных соединений. Эти примеси не учитываются при подсчете жира в продуктах, а вот при подсчете калорий в подкожном жире человека принимать их во внимание нужно.
Отсюда следует то, что грамм подкожной жировой прослойки содержит 7, ккал, а не привычные 9.
Зная, сколько калорий в 1 кг жира человека, можно рассчитать, сколько калорий вам нужно тратить и потреблять, чтобы похудеть настолько, насколько вы хотите. Для похудения необходимо создать дефицит калорий, то есть, тратить больше энергии, чем вы потребляете с пищей. Достаточно создать разницу в 500 ккал, и за две недели вы можете потерять килограмм чистого жира.
Если создать дефицит калорий в 1000 ккал ежедневно, можно сократить период сбрасывания килограмма жира до одной недели. Именно такая скорость еще считается безопасной, а вот более быстрое похудение чревато негативными последствиями.
Учтите, что любимые многими экспресс диеты, за счет которых можно сбросить пару килограммов всего за 2-3 дня, выводят из организма жидкость, которая быстро возвращается, когда человек снова придерживается привычного рациона. Жир же уходит потом, и для избавления от него нужно регулярно придерживаться правильного и умеренного питания и заниматься спортом.
У жировых запасов в организме есть вполне естественные и необходимые функции: они ответственны за защиту внутренних органов, поддерживают организм в том случае, если приходится голодать. Он помогает восстанавливаться после болезни, дает возможность женщинам выносить и выкормить ребенка.
Однако если дать жиру возможность существовать бесконтрольно, в количествах, которые превышают норму, он станет оказывать влияние на ряд происходящих в организме процессов. Жир в брюшной полости влияет на гормональный фон и нарушает его. Внутренние органы при повышенном содержании жира работают на износ. Организм требует все больше калорий, соответственно, человек переедает, и поправляется еще больше. Лишний вес – нагрузка на суставы, сосуды, конечности, повышение риска огромного списка заболеваний.
Поэтому важно, чтобы показатель жира был в норме и избавляться от лишних отложений. При этом важно знать не только то, сколько калорий в одном килограмме жира человека, но и то, как нужно правильно его сжигать, поскольку при резком и неправильном сбросе веса уйдет в первую очередь не жир, а жидкость и мышечная масса, да и последствия могут быть очень опасными.
Если терять вес очень быстро, уйдет больше мышечной массы, чем жира
. В итоге мышечные ткани, которые способны сжигать жиры, исчезнут, вместе с этим замедлятся обменные процессы. Жиры не расходуют такое количество калорий, как мышцы, которые разрушаются под влиянием быстрого похудения. При этом портится и общий внешний вид тела, так как кожа отвисает. Когда диета подходит к концу, то организм в первую очередь восстанавливает потерянные жировые запасы, а уже потом приступает к восстановлению мышц, но все равно не в том объеме, как раньше. В результате вес становится меньше, но не за счет жиров – их в организме становится больше, даже если вес будет таким же.
Для поддержания веса на том же уровне нужно употреблять значительно меньше калорий, так как жир расходует в девять раз меньше энергии, чем мышечная масса. То есть, придется сесть на еще более жесткую диету. А это новые негативные последствия. Организм не будет справляться с ограничениями, и будет стараться сделать все, чтобы жир в организме остался и увеличился, ведь он является резервом на случай как раз таких экстренных ситуаций. Обмен веществ значительно замедлиться и, таким образом, вы только ухудшите как фигуру, так и здоровье, хотя хотите в корне противоположных результатов.
Существует мнение, что количество в организме жировых клеток определяется наследственным фактором, как, к примеру, цвет глаз или волос. Однако есть и другая информация, опровергающая это мнение, и заключается она в том, что количество жировых клеток у ребенка определяется тем, как мать питалась. Также стало известно, что при ожирении жировые клетки могут делиться самостоятельно, и тогда побороть их поможет только хирургическое вмешательство.
Жир в организме подразделяется на несколько видов: коричневый, подкожный и внутренний
. Коричневый вид жира нужен для того, чтобы тело могло поддерживать правильную температуру. Такого жира достаточно в организме младенцев – он защищает их от переохлаждения. Подкожный жир, как ясно из его названия, находится непосредственно под кожей и представляет собой знакомый всем целлюлит. Это именно тот вид жира, с которым мы постоянно боремся. Что касается внутреннего или висцерального жира, то он откладывается на поверхности органов человека и внутри них. Жир может врастать в мышечные ткани и даже проникать в сердце.
Вместе с кровью избыточный жир циркулирует по сосудам, засоряет их, откладывается на стенке. Крови становится тяжело проникать к клеткам организма, повышается давление, возможно недомогание. Холестериновые бляшки становятся причиной инсульта и инфаркта. Поэтому важно избавиться не только от того жира, который виден невооруженным глазом, но и освободить из него внутренние органы. Несмотря на то, что влияние у разных видов жира отличается, калорийность их остается одна и та же.
Сам жир находится в адипоцитах либо жировых клетках. Для извлечения его оттуда он должен трансформироваться в жирные кислоты и глицерол. Для начала процесса распада нужно снизить уровень в крови жирных кислот (посредством диеты) или же повысить концентрацию продуктов распада АТФ (посредством спорта), поставляющим запасы энергии и требующим жирные кислоты для их образования.
О глицероле речь сейчас не идет. Попадая в состав крови, жирные кислоты двигаются вместе с белками и альбуминами. Количество их определяет вязкость крови и показатель содержания альбуминов. Это еще один фактор, который нужно учитывать при быстром похудении.
Жирные кислоты частично расходуются на энергетические ресурсы АТФ с участием мышечных сокращений. Активность мышц способствует утилизации жирных кислот. В конце процесса распада кислот образуется углекислый газ и вода. После распада вода по массе превышает жирные кислоты в 7,5 раз. Таким образом, если вы теряете в неделю не больше 500 грамм жира, то это безопасно. Если же, допустим, уходит 1,5 кг его в неделю, то объем крови в день должен увеличиваться на 1,5 литра. Всего у человека кров около пяти литров, таким образом, прирост будет составлять 30%. А дополнительная жидкость, образующаяся при сжигании жиров, проходит по всем сосудам, нагружает сердце, почки, внутренние органы. Если жиры сжигаются очень быстро, это приводит к сильному износу сердца и почек. И это еще один фактор против быстрого сброса веса.
Если похудение происходит только за счет диет, без спорта, то это также не лучший вариант развития событий. Ускорение процесса сброса веса приводит к увеличению концентрации в организме жирных кислот, повышается риск отложения в сосудах холестерина. Если мышцы не расходуют жир, он проникает в печень и чрезмерно сильно ее нагружает. За несколько жестких диет печень может сильно наполниться жировыми клетками и стать жировым органом, что провоцирует цирроз печени. Предупредить попадание в печень жиров помогут физические нагрузки. В рационе же должно быть достаточно белка, который принимает участие в формировании мышц, которые принимают активное участие в утилизации жиров. Также важно, чтобы организм получал достаточное количество витаминов. Полезно употребление рыбьего жира и льняного масла, которые способствуют нормализации метаболизма.
Теперь вы знаете, сколько калорий в одном кг жира человека, и как происходит процесс сжигания этого вещества. Помните о том, что избавление от жира должно быть безопасным и умеренным. Важно прислушиваться к своему телу и не переусердствовать.
Многие люди, занимающиеся спортом для похудения, задаются вопросом сколько калорий в жире человека и как быстрее от них избавиться? Если желаете знать, в 1 кг жира сколько калорий — всего около 7716.
Следует отметить, что подкожный жир содержит также углеводы и белки в небольшом количестве
Сколько калорий требуется потерять, чтобы сжечь жир
Для начала давайте вспомним, как происходит отложение жиров в организме. Каждый день мы употребляем разнообразную пищу, состоящую из белков, жиров и углеводов, которая может откладываться в жировую клетчатку, а может сжигаться. Белки и углеводы практически никогда не откладываются. То есть главный враг талии — это пищевые жиры.
Узнав количество калорий в килограмме веса, вам нужно уделить внимание калорийности дневного рациона и на его пищевую ценность. В первую очередь, сократите количество жирных продуктов в своем рационе. Сам по себе процесс жиросжигания очень прост и в его основе лежит дефицит калорий.
Старайтесь обеспечивать постоянный дефицит. Для еженедельного избавления от 1 кг жира достигайте дефицита в 1000 ккал в сутки. В течение дня благодаря физической активности или занятиям спортом вы должны расходовать на 1000 ккал больше энергетической ценности потребляемой пищи. При большем разрыве вы меньше переживаете, сколько калорий в одном килограмме веса.
Добиться дефицита калорий реально при помощи исключения высококалорийных продуктов из рациона. Старайтесь давать организму интенсивные нагрузки: бег в парке или на стадионе, езда на велосипеде, катание на роликах или скейте, занятия в тренажерном зале, аэробика и пр.
Сколько калорий в одном килограмме веса общеизвестно — всего 7716 ккал. Сбрасывать в неделю более килограмма диетологи не рекомендуют. Вы навредите работе внутренних органов и системе организма, обязательно вызовет стрессовое состояние, сопровождаемое дискомфортом. Наиболее комфортный режим для сжигания жира — это потеря 0,5 кг в неделю.
Избавиться от жира, не потеряв мышцы
Если 0,5 жира — это приблизительно 3858 ккал, то достаточно ли просто потерять это количество калорий для сжигания жира? Нет, ведь, как известно, пища не состоит только из жира, а белки и углеводы участвуют в строении других тканей, в том числе мышечной массы. Строгие агрессивные диеты, особенно моно-диеты обещают быстро и эффективно избавить от килограммов. Что, действительно, является правдой. Вот только достигается это благодаря разрущению мышечной массы, которая, кстати, тяжелее, чем жир. Поэтому видя изменения на весах, не спешите радоваться. Сперва определите является ли потерянный вес жиром млм мышцами.
Интересно, что чем выше жировая прослойка изначально, тем быстрее и больше человек потеряет лишний вес. Поэтому худощавые люди при дефиците калорий сразу скорее теряют мышечную ткаьь, а полные люди — сжигают жир.
Диетологи советуют не пренебрегать главным правилом похудения — дефицит ккал не должен превышать 20% от суточной нормы. — читайте на нашем сайте!
Для полных людей в самом начале программы сжигания веса, подходит более агрессивный дефицит — до 25-30% ниже суточной нормы.
Чтобы избавиться от жира, но не потерять мышечную массу, давайте своему организму регулярную физическую нагрузку и употребляйте достаточное количество белковой пищи, которая является строительным материалом для ваших мышц.
В зависимости от принимаемой эталонной температуры воды, существует несколько слегка различных определений калории:
1 кал м = 4,1868 Дж (1 Дж ≈ 0,2388459 кал м) — международная калория, 1956 г.;
1 кал т = 4,184 Дж (1 Дж = 0,23901 кал т) — термохимическая калория;
1 кал 15 = 4,18580 Дж (1 Дж = 0,23890 кал 15) — калория при 15 °C.
1 кал ≈ 2.6132·10 19 эВ .
1 ккал = 1000 кал.
1 ккал = 1,163 ватт час
Ранее калория широко использовалась для измерения энергии, работы и теплоты, «калорийностью» называлась теплота сгорания топлива. В настоящее время она используется главным образом лишь для оценки энергетической ценности («калорийности») пищевых продуктов. Обычно энергетическая ценность указывается в килокалориях («ккал»).
Производная от калории единица измерения количества тепловой энергии — гигакалория (Гкал)
(10 9 калорий) используется для оценки в теплоэнергетике, системах отопления, коммунальном хозяйстве. Также для этих целей используется производная единица Гкал/ч
(гигакалория в час), характеризующая количество теплоты произведённой или использованной тем или иным оборудованием за единицу времени. Данная величина эквивалентна тепловой мощности .
Калорийность
Под калорийностью, или энергетической ценностью, пищи подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении. Чтобы определить полную
энергетическую ценность пищи, её сжигают в калориметре и измеряют тепло, выделяющееся в окружающую его водяную баню. Аналогично измеряют и расход энергии человеком: в герметичной камере калориметра измеряют выделяемое человеком тепло и переводят его в «сожжённые» калории — таким образом можно узнать физиологическую
энергетическую ценность пищи. Подобным способом можно определить расход энергии на жизнедеятельность и активность для любого человека. Таблица справа отражает эмпирические результаты этих испытаний, по которым и рассчитывается ценность продуктов на их упаковках. Искусственные жиры (маргарины) и жиры морепродуктов имеют эффективность 4-8,5 ккал/г, поэтому можно примерно узнать их долю в общем количестве жиров.
Этимология
Само слово происходит от фр. calorie
, которое, в свою очередь, происходит от лат. calor
, означающего «тепло». Ранее [когда?
]
также были распространены термины «малая калория» (соответствует современной калории) и «большая калория» (соответствует современной килокалории).
Примечания
Литература
- Химическая энциклопедия ISBN 5-85270-008-8
Ссылки
- Пересчёт величины работы между различными единицами измерения, в т. ч. внесистемными.
Wikimedia Foundation
.
2010
.
Синонимы
:
Смотреть что такое «Калория» в других словарях:
Единица теплоты. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. КАЛОРИЯ единица теплоты, см. КАЛОРИМЕТР. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Павленков Ф., 1907 … Словарь иностранных слов русского языка
КАЛОРИЯ, калории, жен. (от лат. calor теплота) (физ.). Количество теплоты, необходимое для повышения температуры какого нибудь количества воды (грамма, килограмма) на один градус и принимаемое за единицу тепловых измерений. Большая калория. (… … Толковый словарь Ушакова
— (Calorie) единица количества теплоты. Малая калория (или грамм калория) количество теплоты, необходимое для нагревания одного грамма воды на один градус (а именно от 19,5° до 20,5°). Большая калория равна 1 000 малым К. и в технике называется… … Морской словарь
КАЛОРИЯ, единица ТЕПЛА. Одна калория это количество тепла, необходимое для нагрева 1 г воды на один градус (от 14,5 до 15,5 °С). В системе СИ вместо калории используют ДЖОУЛЬ (1 калория = 4,184 джоуля). Калории, указываемые при диетическом… … Научно-технический энциклопедический словарь
Единица измерения энергии. Одна калория это количество энергии, необходимой для нагревания одного грамма воды на один градус Цельсия на уровне моря. Жир и алкоголь содержат в два раза больше калорий, чем углеводы и белок. (Кулинарный… … Кулинарный словарь
— (от лат. calor тепло) внесистемная единица количества теплоты, обозначается кал; 1 кал = 4,1868 Дж. Термохимическая калория равна 4,1840 Дж … Большой Энциклопедический словарь
— (от лат. calor тепло) (кал, cal), внесистемная единица кол ва теплоты. 1 кал=4,1868 Дж; К., применявшаяся в термохимии, равнялась 4,1840 Дж. Физический энциклопедический словарь. М.: Советская энциклопедия. Главный редактор А. М. Прохоров. 1983 … Физическая энциклопедия
калория
— и, ж. calorie f., нем. Kalorie < лат. calor тепло. Единица измерения количества теплоты. БАС 1. || Количество тепловой энергии, сообщаемое человеческому организму при употреблении пищи. БАС 1. После войны поступишь на работу в институт пищевой … Исторический словарь галлицизмов русского языка
КАЛОРИЯ
— КАЛОРИЯ, количество тепла, необходимое для нагревания на 1°С одного г воды (малая К.) или 1 кг (большая К.). Малая К., или грамм калория, является по существу величиной непостоянной на протяжении термометрической шкалы и меняется с t°;… … Большая медицинская энциклопедия
КАЛОРИЯ, и, жен. Единица теплоты. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
Единица для измерения тепловой энергии, т. е. теплоты. Различают К. большую и малую количества тепла, потребные для нагрева соответственно 1 кг или 1 г воды на 1°. Большая К. (ккал) равна 1 000 малых К. (кал) и эквивалентна 427 кгм механ. работы… … Технический железнодорожный словарь
Книги
- Нахальная калория. Как раскрутить свой базовый метаболизм , Гичев Юрий. Сегодня трудно найти человека, который не слышал бы, что такое калория. Но кто из вас может объяснить, почему в одних случаях одни и те же калории помогают нам построить красивое тело, а в…
Как углеводы в граммах перевести в хе
Переводим калории в белки, жиры и углеводы — правда о диетах или похудение для чайников
Таааак, походу все усложняется и запутывается: сначала были калории, теперь вот еще эти белки с жирами да углеводами…. Не бойтесь, все не так уж и сложно. Те, кто только что к нам присоединился, могут для общего развития почитать про белки, жиры и углеводы, ну а «продвинутые пользователи» — ознакомиться с принципами рационального питания в разделе «100 000 почему?» и там дополнительно почитать про пропорции белков, жиров и углеводов.
Впрочем, напомню — у нас тут практическое руководство, а не теоретическое. Поэтому запоминаем цифру дневной потребности в калориях и идем в Калькулятор соотношения углеводов, белков и жиров с учетом калорийности.
Уже из самого названия калькулятора ясно, что сейчас мы будем соотносить полученные калории с белками, жирами и углеводами.
Ну что, вводим в поле «калорий в день» получившуюся в предыдущем калькуляторе дневную цифру калорий и переходим к выбору «наиболее часто встречающихся в диетах соотношений», а попросту пропорций.
Дааа, выбор соотношений тут велик и разнообразен, но мы же с вами решили — без фанатизма, поэтому смело исключаем мало и сверхмало углеводные и жирные варианты. Вообще, я бы советовал остановиться на каком либо варианте «Умеренного» соотношения. В принципе, оба этих варианта незначительно отличаются друг от друга только соотношением углеводов и жиров, т.е., если в просто «умеренном варианте» углеводов 50% и жиров 25%, то во «2-м варианте умеренного соотношения» — углеводов 55% и 20% жиров. Лично мне ближе именно этот 2-й вариант. Впрочем, вы можете немного с ними поэкспериментировать. В конце концов, можете опытным путем вывести наиболее приемлемое для вас соотношение. Например, 53% углеводов, 22% жиров и 25% белка. Обратите внимание — количество процентов, видно чуть ниже выбора вариантов, и меняется в зависимости от выбранного соотношения белков, жиров и углеводов. Особо пытливые и продвинутые пользователи могут сразу же ввести необходимое им количество процентов в «окошки» углеводов, белков и жиров — тут главное, чтобы в сумме всегда получалось 100%, а то калькулятор ругаться будет.
Так, значит, с пропорциями мы определились, теперь можно выбрать планируемое количество приемов пищи в день, но, если честно, можно и не выбирать, а оставить значение по умолчанию. Почему? Дело в том, что калькулятор просто поделит получившееся количество белков, жиров и углеводов в равных пропорциях на количество приемов пищи. Но, нам это не очень нужно, так как в дальнейшем мы будем говорить о правильном и не равном распределении белков, жиров и углеводов в течение дня, вот почему.
Ну вот, дальше жмем педальку «Рассчитать» и получаем положенное количество белков, жиров и углеводов в граммах на ближайшие сутки. Вообще, можно сделать эти расчеты и самостоятельно, ничего сложного тут нет:
помня что в 1 гр белков и углеводов по 4 ккалории, а в 1 гр жира 9 ккал, зная нужное их процентное соотношение и зная суточную потребность в калориях…. немного поморща лоб, чуть покусая за попу карандаш или ручку и порисуя в углу листа бумаги человечков или какие-нито кракозябры, вы таки все это рассчитаете. Ну, а если нет, тогда пользуйтесь этой шайтан-машиной для подсчета.
Подытоживаем: теперь мы знаем не только сколько калорий в день нам нужно, но и какое количество в этих калориях составляют белки, жиры и углеводы, причем не в каких то там процентах, а в наших, в родных граммах. Согласитесь, это уже проще, с этим жить уже как то легче.
Ну, а теперь дело вообще за малым, осталось-то всего ничего — перевести белки, жиры и углеводы в реальные продукты питания. И вот тут вам в помощь вот этот калькулятор и вот этот, и вот эти таблицы калорийности и содержания питательных веществ. В общем дерзайте, и выбирайте где легче, сподручней и удобней. Можно поискать на просторах интернета целые, готовые меню, с нужным процентным содержанием белков, жиров и углеводов. Пусть даже там будет другая общая калорийность — это не страшно, ведь всегда можно пропорционально уменьшить или увеличить общее количество еды. Кстати, некоторые примеры меню можно посмотреть вот тут.
Распределяем белки жиры и углеводы по времени суток >>
Как правильно считать калории, в продуктах питания, счетчик калорий
1 грамм белка содержит в себе 4 килокалории
1 грамм углеводов тоже 4 килокалории
1 грамм жира содержит аж 9 килокалорий
Смотрим в таблицу состава продуктов питания и выбираем продукт который нам нужен, видим содержание в нем белков, жиров и углеводов в 100 граммах.
Сейчас я вам покажу как правильно считать калории
Пример : Вы скушали 20 грамм пшеничного хлеба, 200 грамм гречки, 50 грамм свиного мяса, 1 яйцо (1 яйцо весит примерно 50 грамм), 50 гамм помидоров и 50 грамм огурцов.
Посмотрев в таблицу вы увидите что в 100 граммах пшеничного хлеба содержится 7,7 грамм белка, 2,4 грамма жира и 53,4 грамма углеводов. А сейчас немного математики.
Мы съели тока 20 грамм хлеба, а не 100. Значит нужно 7,7 грамм белка разделить на 100 грамм и получим сколько содержится в 1 грамме пшеничного хлебабелка — получаем 0,077 грамм.
Съели 20 грамм значит нужно умножить на 20 грамм получаем 1,54 грамма белка.
20 грамм хлеба пшеничного содержит в себе 1,54 грамма белка, если хотим перевести в калории нужно умножитьна 4 (1 грамм белка содержит 4 килокалорий) получаем 6,16 килокалорий.
Дальше считаем сколько содержится углеводов в 20 граммах пшеничного хлеба. 53,4 грамма углеводов разделяемна 100 грамм и получаем 0,534 грамма углеводов в одном грамме пшеничного хлеба.
Затем 0,534 грамма углеводов умножаем на 20 грамм(вес хлеба который мы съели) получаем 10,68 грамм углеводов.
20 грамм хлеба пшеничного содержит в себе 10,68 грамма углеводов, если хотим перевести в калории нужно умножитьна 4 (1 грамм углеводов содержит 4 килокалорий) получаем 42,72 килокалории.
Дальше считаем сколько содержится жиров в 20 граммах пшеничного хлеба. 2,4 грамма жиров разделяем на 100 грамм иполучаем 0,024 грамма жиров в одном грамме пшеничного хлеба.
Затем 0,024 грамма жира умножаем на 20 грамм(вес хлеба который мы съели) получаем 0,48 грамм жира, если хотим перевести в калории нужно умножитьна 9 (1 грамм жиров содержит 9 килокалорий) получаем 4,32 килокалории.
Теперь нам надо додать белки, жиры и углеводы и получим полный результат6,16 килокалорий (белков) + 42,72 килокалорий (углеводов) + 4,32 килокалории(жиров) = 53,2 килокалории.
Если вам не надо считать сколько вы съели белков, жиров и углеводов, а только калорий. То подсчитать это можно намного проще.100 грамм пшеничного хлеба содержит в себе 266 килокалории.266 килокалории разделяем на 100 грамм получаем сколько содержится калорий в 1 грамме хлеба 2.66 килокалории и умножаем на 20 грамм съеденного хлеба получаем 53,2 килокалории.
Аналогично считаете и другие продукты, и добавляете друг к другу и получите количество съеденных калорий.
Индекс массы тела, рекомендаци по жирам, белкам и углеводам в сутки
Первоначально нужно понять какую массу тела можно брать за некий эталон.
Идеальная масса тела может быть посчитана по индексу массы тела (BMI Body Mass Index) (соотношению между весом в кг к квадрату роста в м). Определяется он по формуле: I=m/h3
- I Индекс массы тела
- m масса тела в килограммах
- h рост тела в метрах
Например, индекс массы тела для мужчины в возрасте 30 лет, ростом 1 метр 80 сантиметров и весом 80 будет рассчитываться просто:
I=80/(1,8*1,8), получаем цифру I=24,69
Теперь заглядываем в таблицу и видим, что Индекс массы тела находится на верхней границе нормы, что довольно неплохо. Отметим, что ИМТ вспомогательное число и не может служить для объективной оценки.
Определение пропорций тела
18-25 лет | 26-45 лет | |
дистрофия 1 степени | 17,5-18,4 | ниже 20 |
норма | 19,5-22,9 | 20,0-25,0 |
повышенный вес | 23,0-27,5 | 25,9-27,9 |
ожирение 1 степени | 27,5-29,9 | 28,0-30,0 |
ожирение 2 степени | 30,0-34,9 | 31,0-35,9 |
ожирение 3 степени | 35,0-39,9 | 36,0-40,9 |
ожирение 4 степени | выше 40 | выше 41 |
Количество калорий для суточного рациона мы рассчитываем исходя из данных основного обмена умноженных на коэффициент физической активности (см. статью «Почему толстеешь, когда голодаешь»). Для простоты расчетов возьмем 2000 калорий.
Соотношение между основными компонентами пищи должно быть следующим:
Белки : углеводы: жиры (% от каллоража) = 25 : 60 : 15
В нашем примере примере получится следующая картина:
1. Белки коллаража 500 ккал
Перевод в граммы: белки 1 г = 4 ккал, т.е 125 гр.
Белки преимущественно животного происхождения.
2. Углеводы 60% — 1200 ккал
Перевод в граммы: углеводы (1 г = 4 ккал), т.е 300 гр.
Углеводы 15% пищевых волокон (в том числе 15 г клетчатки), 25% г простых углеводов (сахароза), остальное крахмал.
3. Жиры 15% — 300 ккал
Перевод в граммы: жиры (1 г = 9 ккал) — 33 гр.
Жиры 50% растительные, 50% животные (или перераспределение жиров в пользу растительных).
При похудании рекомендовано питаться часто — около 5-6 раз в сутки, тщательно пережевывать пищу. Интервалы между приемами пищи должны быть в диапазоне от 3 до 5 часов (+/- 30 мин). Не допускать появления чувства голода, лучше съесть что-нибудь, чем пропустить прием пищи.
Последний прием пищи за 3-5 часов до ожидаемого засыпания, желательно не позже 20:00. В первой половине дня, включая обед, должно быть съедено не менее 65% от суточного рациона, к вечеру кол-во употребляемой пищи уменьшается.
- Первый завтрак — не более 25% от суточного рациона.
- Второй завтрак — не более 15% от суточного рациона.
- Обед — не более 35% от суточного рациона.
- Полдник — не более 15% от суточного рациона.
- Ужин — не более 10% от суточного рациона.
- 1 стакан 1% кефира на ночь (при невозможности заснуть голодным).
Важно создать правильный водно-солевой баланс в организме: уменьшить потребление соли и продуктов, богатых натрием, включить в рацион продукты, богатые калием и магнием вместо обычной соли использовать соль с повышенным содержанием калия. Перед каждым приемом пищи можно выпивать 1 стакан минеральной воды. Утром, натощак можно выпить стакан теплой, кипяченой воды.
Рекомендован прием витаминов во время основного приема пищи, а прием глицина (2 таблетки 2 раза в день под язык) облегчает переход на измененный режим питания.
Ну и, конечно же, должна быть ежедневная (или через день) аэробная физическая нагрузка не менее 30 минут.
Во второй части статьи мы более подробно расскажем о дневном рационе и приведем примеры диет.
15/08/2010 17:08
Как считать калории и граммы?
Как считать калории и граммы?
Для подсчета калорий в еде нужно знать калорийность в 100 г каждого продукта – эту маркировку пишут на этикетке. Затем следует взвесить еду: ее калорийность рассчитывается по формуле — вес еды умножить на число калорий в 100 г и разделить на 100.
Можно ли калории перевести в кг?
В 1958 году учёный Макс Вишновский (Max Wishnofsky) определил Caloric equivalents of gained or lost weight , что один фунт жира в теле человека соответствует 3 500 килокалориям. Таким образом, один килограмм жира равен 7 716 ккал.
Сколько грамм в 300 ккал?
300 Ккал – та самая знаменитая горсть орехов (даже, может быть, чуть больше), которую советуют добавлять в рацион диетологи. В граммах 300 Ккал в орехах будут выглядеть вот так: Арахис cоленый – 46.7 г.
Сколько грамм жира в 300 калориях?
Если ты сжигаешь 300 кал уходит только вода! а жира примерно грамм 25!
Что нужно сделать чтобы сжечь 300 калорий?
«От 260 до 500 ккал вы потратите от плавания, за час йоги — около 175 ккал, а за час пилатеса — 280 ккал», — говорит Анита Верховская. Бег — лучший способ похудеть. Даже быстрая ходьба в течение 30 минут поможет сжечь около 300–400 ккал. «500 ккал можно сжечь пробежкой на дистанцию в 6 км или же пройти пешком 10 км.
Сколько калорий сжигается при езде на велотренажере?
Усредненный расход энергии за 1 час тренировки на велотренажере составляет от 250 до 800 ккал, но чаще всего встречается показатель — 350 ккал/час. Это количество сжигается при умеренной езде, без смены скорости на протяжении всей тренировки.
Сколько калорий сжигает обруч за 10 минут?
Но в среднем при кручении не самого тяжёлого обруча среднего веса в обычном темпе расходуется около 100 калорий за 10 минут.
Сколько калорий сжигает обруч за 30 минут?
Подсчитанный расход энергии
5 минут | 18 ккал |
---|---|
20 минут | 70 ккал |
30 минут | 105 ккал |
45 минут | 158 ккал |
1 час | 210 ккал |
Сколько калорий сжигается за 10 тысяч шагов?
Контролируя поступление калорий и расход энергии, можно добиться хорошего и стабильного результата. Пройдя 10 тысяч шагов в день, вы сожжете 500 калорий, а в неделю сгорит 3 500 калорий. Это эквивалентно потери 1 фунта или 450 грамм жира в неделю.
Сколько калорий сжигает 20000 шагов?
Если масса или длина шага имеет другое значение, то для расчета воспользуйтесь простым калькулятором для перевода шагов в калории. Ответ: 20000 шагов это 1000 калорий (среднее значение для человека массой 70 кг и шагом 70 см).
Сколько калорий сжигается при 5000 шагов?
Определить сколько в 5000 шагах калорий (сжигается при ходьбе). Решение: Количество потраченных калорий при ходьбе зависит от массы человека, скорости движения и длины шага. 5000 шагов = 5000 * 0.05 = 250 калорий (среднее значение для человека массой 70 кг и шагом 70 см).
Сколько километров 10 тысяч шагов?
Подвижный, здоровый образ жизни, увы, тоже не является гарантией полного здоровья. Но то, что он развивает выносливость, повышает сопротивляемость организма болезням — факт. 10000 шагов — это около 7,5-8 км. Естественно, на расстояние будут влиять и рост, и длина шага, и вес, и местность.
Сколько километров 20000 шагов?
20000 шагов = 20000 * 70 / 100000 = 14 км (при длине шага 70 см). Если шаг имеет другую длину, то для расчета воспользуйтесь простым калькулятором для перевода шагов в километры. Ответ: 20000 шагов это 14 км (при длине шага 70 см).
Почему полезно ходить 10000 шагов?
Итак, в чём же заключается польза 10000 шагов в день? · Такое занятие очень полезно для дыхательной системы, ведь при активной ходьбе дыхание учащается, лёгкие лучше наполняются кислородом и активнее работают, значит, увеличивается их объём, что очень полезно. · Это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы.
Сколько шагов нужно в день чтобы похудеть?
К счастью, есть удобный способ сжигания жира, не требующий чрезмерных усилий – это ходьба. Но, чтобы действительно похудеть при помощи ходьбы нужно делать не менее 10 000 шагов в день, скажете вы?
Откуда взялась норма 10000 шагов?
Наиболее распространённое объяснение этой норме шагов состоит в том, что в 1964 году перед Олимпийскими играми какая-то японская фирма изобрела шагомер, назвав его «Manpo-Kei», что и переводится с японского как «измеритель 10 000 шагов». Игры прошли, а эти цифры так и остались у всех в памяти.
Что будет если много ходить?
Больше ходишь – меньше болеешь Привычка много ходить пешком уменьшает риск развития диабета 2-го типа на 60%. И на 20% уменьшается вероятность развития рака толстой кишки, молочной железы или матки.
Для чего нужно ходить?
Ходьба стабилизирует уровень холестерина, кровяное давление и прочность сосудов, сообщают специалисты на сайте Медицинской школы Гарвардского университета. По их словам, лучше ходить, чем бегать, поскольку так меньше риск получить травму. Этот вид физической активности сжигает больше калорий, чем мы думали.
Что происходит с телом при ходьбе?
Движения при ходьбе способствуют улучшению движения крови в мышцах конечностей, области малого таза и брюшной полости, также они увеличивают снабжение кровью легких, головного мозга и миокарда.
что это такое и как перевести в джоули и граммы
Калории обеспечивают организм человека энергией. Запасы кдж хранятся в теле каждого живого существа. Это белки, жиры и углеводы. Они нужны для реализации самых разных функций, необходимых для жизни и деятельности клеток организма. Благодаря калориям человек дышит, сердце работает, поэтому организм может отдыхать или выдерживать физические нагрузки.
Что такое калории
Калории — это единицы внесистемного измерения теплоты, то есть, ее количество, потребляемое с продуктами. Здесь подразумевается энергия, которая нужна, чтобы нагреть один грамм воды на один градус по Цельсию. Под калорийностью еды понимается энергия, которая содержится в пище (белки, жиры и углеводы). Ценность продуктов обозначается. как «кал» — калории, или «ккал» — килокалории. Такое обозначение энергии, содержащейся в пище, присвоили для того, чтобы можно было отследить ценность продуктов, правильно выбрать рацион питания.
Важно! Чаще всего на количество калорий в еде обращают внимание те, кто желает похудеть или следит за своим весом.
Калорийный продукт — это тот, который имеет неокисленные атомы углерода и водорода. В жире таких атомов больше, чем в белках и углеводах. Например, в одном грамме жира 9,3 килокалории, а в одном грамме углеводов или белков — 4,1 килокалории. Если альпинист потребляет мало килокалорий, тогда он не сможет покорить вершину. Если же здоровый человек ест только ту пищу, что содержит жиры, тогда у него перспектива — набрать излишки в весе.
Важно! Правильно составлять рацион, учитывая, сколько калорий тратится в сутки, значит, что для их восполнения нужно потребить определенное количество калорийной пищи.
Востребованность организма в энергии для каждого пола, возраста и рода профессии разная. Для подсчета калорийности блюда достаточно сложить энергетическую ценность каждого продукта, который в него входит. Только воду многие упускают. Поэтому для подсчета калорийности нужно сделать следующее.
Если нужно сварить гречневую кашу, то подсчет будет таким. На упаковке указано, что в ста граммах крупы 335 килокалорий. Берем воду два к одному, получаем 200 грамм готовой каши. Не обойтись без лука 50 г, что составляет 45 ккал на сто грамм, который тушим в 20 граммах подсолнечного масла, что равно 900 ккал на сто грамм.
Калорийность гречки вареной на воде
В итоге получится следующая формула для веса в граммах килокалорий на сто грамм:
Гречка 100 на 335 плюс вода 200 на 0 плюс лук 50 на 45 плюс масло 20 на 900.
В итоге:
370*(335*1+0*2+45*0,5+900*0,2)/3,7=139,2 ккал.
Калорийность ста грамм отварной гречневой каши с луком протушенным в подсолнечном масле, составляет 139,2 килокалории. Вес продукта не всегда говорит о том, что количество калорий будет именно таким. Всегда нужно взвешивать и считать по указанной выше формуле. Таким же образом считается, сколько в готовом блюде жиров, углеводов и белков.
Калории в джоули начали переводить еще в 19 веке. Тогда же считалось, что изменяя температуру определенного количества воды, затрачивается некое число дж. Учитывая, что теплоемкость связана с температурой, уточнили понятие калории. В обиход была введена термохимическая калория, равная 4,1840 дж, и паровая, составляющая 4,1868 дж. Калория, которой измеряют энергетическую ценность продукта, называется килокалорией, она составляет 1000 калорий. Это не единица системы измерения, поэтому в физике не применяется.
Расчет калорий
Изначально под калорией понималось количество тепла, которое нужно, чтобы нагреть один грамм воды на один градус по Цельсию. Температурный градус, а также условия нагрева раньше не оговаривались. Использовались 0, 15, 20, 25 градусные калории или мелкие, средние и термохимические. В 1929 году в Лондоне прошла первая Мировая конференция, касающаяся свойств воды и пара. Там же была введена ккал, как международная единица измерения энергетической ценности продукта. Она считалась, как 1/861*1000 ватт в час. В 1954 и 1956 годах приняли решение перейти на новую единицу измерения, которая равнялась абсолютному джоулю. Она вошла в Международную систему единиц.
Важно! 1 калория равна 4,1868 джоулей, 20 градусная составляет 4,181, а калория в термохимии достигает 4,1840 джоулей.
Получается, что килоджоулей в калории очень мало. Для того чтобы перевести калорию в джоули, нужно ее количество умножить на 4.
Разница между калориями и килокалориями
Килокалория — это 1000 калорий. Отличаться будут только обозначения, кал или ккал. До 20 века под калорией понималась тепловая энергия. Сейчас так называют энергетическую ценность продукта, которая указывается на порции продукта. Французские ученые в 19 веке впервые ввели название «калория». В девяностых годах 19 века впервые разложили продукт на белки, жиры и углеводы.
Потом стали применять понятие калории в оценивании количества энергии, поступающей в организм с продуктом. В наше время желающие поправиться или похудеть тщательно подсчитывают съеденные калории. Чем отличается калория от килокалории? Здесь такая же логика, как между килограммами и граммами. 1 кг равен 1000 г. На упаковке указывается энергетическая ценность продукта в килокалориях.
Важно! Если можно прочесть, что в 100 граммах продукта столько-то калорий, то это говорит о неграмотности производителя.
Неграмотно говорить о потере калорий вообще, так как съесть и потерять за раз можно именно килокалории. Например, в тренажерном зале или спортклубе теряются килокалории, а не калории просто. Зачем нужны килокалории? Это количество энергии, без которой невозможна жизнедеятельность организма и жизнь вообще. Для статистики можно отметить, что в одном грамме углевода и белка по четыре килокалории, а в жирах девять.
Можно подсчитать, сколько килокалорий в завтраке, когда едят овсянку:
- 6 грамм жиров, что составляет 54 ккал;
- 51 грамм углеводов, что составляет 204 ккал;
- 12 грамм белков, что составляет 48 ккал.
Завтрак
Получается, что в 100 граммах утренней каши 206 килокалорий, при переработке пищи, организм белки преобразует в аминокислоты, углеводы в глюкозу — другой сахар, а жир в кислоту и глицерин.
Получается, правильно всегда спрашивать, сколько килокалорий в блюде, Когда говорят о калориях и килокалориях, то подразумевают именно ккал, так как с их помощью определяют калорийность блюда. Почему решили ввести в обиход килокалории? Это связано с тем, что калория достаточно маленькая единица измерения. Поэтому если считать энергетическую ценность продукта в кал, то можно сбиться со счета и запутаться в нулях. По этой причине перешли на ккал, отбросив автоматически нули. Тем более, что потребление организмом энергии измеряется в ккал.
При активной жизни человек расходует больше ккал, чем при пассивной. Хотя для работы органов организма все равно нужна энергия. Минимум для женщины с едой должно поступать 1200, а для мужчин 1500 ккал, если учитывать только пассивный образ жизни. Помимо пола и возраста, на количество потребляемой энергии влияет климат, в котором живет человек, гормональный баланс и здоровье. Организм взрослого человека, ведущего малоподвижный образ жизни, потребляет до 50 ккал на килограмм веса. Мужчина, работающий физически затрачивает до 100 ккал на килограмм веса. Пожилым требуется всего 35 ккал. Ребенку – 130 ккал.
Перевод между калориями, ваттами, килограммами
Говоря о правильном написании калория или каллория, стоит отметить, что слово происходит от французского, где используется только одна буква «л», поэтому правильно писать «калория». Используется калория для нагрева грамма воды. Чаще говорят не килокалории, а просто калории. Это не значит, что речь идет о мизерном измерении энергетической ценности продукта. Просто так удобнее говорить.
Перевод между калориями
Что такое килокалория, удалось разобраться. Что же такое джоуль? Это работа, совершаемая при перемещении точки силы, приложенной к предмету, равная одному ньютону, на один метр туда, куда направлена сила действия. Теперь стоит обратить внимание, как сочетаются между собой калории и джоули. Например, позанимавшись в спортзале, удалось сжечь 300 ккал. Съев яблоко после тренировки, человек получает 50 ккал, а с кусочком хлеба организм наполнился энергией уже на 315 кдж.
Для того чтобы подсчитать количество итоговых калорий, нужно все перевести в одну единицу измерения, а именно в ккал. Потратили 300 ккал, съели 50 ккал плюс 315/4,2 кдж, то есть 50+75 ккал. В итоге 125 ккал. Получается, что еще остается не вернувшихся 175 ккал. Значит, именно столько можно съесть, не тревожась за фигуру.
Каждый час тратится одна калория на килограмм массы тела. Получается, что даже ничего не делая, за час организм при весе 55 килограмм расходует 55 ккал. Поэтому между восемью часами утра и часом дня необходимо съесть блюдо, содержащее 275 ккал. При этом в расчет не берется энергия, требуемая для работы системы пищеварения, для физических нагрузок, работы.
Пустые, отрицательные и жидкие калории
Пустые калории
Под пустыми калориями понимается энергия, которая поступает в организм, не предоставляя жиров, углеводов и белков. Другими словами, человек поел, получил энергию, но ничего не дал организму для его работы, нет витаминов и минеральных веществ.
Проблемы, которые могут появиться из-за таких продуктов:
- развивается ожирение;
- возникает сахарный диабет;
- происходит засорение кишечника, вызывая диарею и запоры.
Важно! От продуктов, которые содержат «пустышки», нет никакой пользы. Если человек желает похудеть, ему нельзя употреблять продукты с «пустышками».
Мусорная еда увеличивает скорость набора веса, так как быстрые углеводы прямиком направляются в жировую ткань. Например, пакет чипсов 50 грамм содержит 300 килокалорий, вся энергия уйдет на формирование подкожного жира. С едой в организм должна поступать здоровая энергия, идущая на обеспечение жизнедеятельности организма.
Как влияют отрицательные калории на организм? Для этого сначала нужно отметить, что это не значит, что в продукте нет вообще калорий. Просто для переваривания такой пищи требуется больше энергии, чем дает сам продукт. В итоге задействуются жировые отложения, за счет чего человек худеет.
Для измерения ккал в продукте используется специальный калькулятор. Тут же действует конвертер, превращающий ккал в кдж и кг и обратно. Обозначение «ккал» и «кал» часто уравнивают, говоря просто калории. Тут главное не запутаться. Осуществлять пересчет измерения энергии лучше до того, как была куплена пища. Ведь она может быть либо полезной, либо плохой. В первом случае она будет сжигать жировые запасы в организме человека.
Как считать калории и худеть?
Сокращение потребления пустых продуктов приведет к тому, что человек откажется от разных соусов, майонезов, сахара, пирожных. Считать лучше, сколько калорий в хорошей еде. Сюда относится пища с отрицательными калориями. Но жидкие калории еще опаснее, чем твердые. Другими словами, для переработки газированной воды организмом энергия не затрачивается, значит, полученные калории сразу откладываются в жир. Мало того, после такого питья, хочется есть, что еще больше усугубляет ситуацию.
Не только газированная вода может существенно увеличить вес. Соки из пакетиков тоже этому способствуют, так как они содержат сахар, значит, жажду не утоляют, а большое количество сравнимо с потреблением крупного куска шоколадного торта.
Важно! Съесть пирожное будет безопасней для организма, чем выпить сладкую воду. Это связано с тем, что при потреблении пирожного организм затратит 10 процентов от его энергетической ценности, чтобы его переварить. К тому же мозг получит информацию о сытости. А вода просто пройдет, не оставив следа.
Продукты, на которые требуется потратить больше энергии, чем они дают
Ниже приводится список продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру. Только к ним нельзя присовокуплять другую пищу, иначе все старания похудеть пойдут насмарку. Эта еда настолько безобидна, что ее можно есть перед сном, даже ночью:
- огурцы;
- кабачки;
- патиссоны;
- баклажаны;
- перец;
- сельдерей;
- капуста;
- тыквы;
Продукты, которые можно есть, не опасаясь за фигуру
- помидоры;
- спаржа;
- ревень;
- салат;
- редиска;
- зеленый лук;
- укроп;
- петрушка;
- шпинат;
- все специи, например, красный и черный перец, горчица.
Подводя итоги, стоит отметить, что для людей, желающих сбросить лишний вес и не набрать его заново, нужно отказаться от бесполезной пищи, которая является «пустышкой». Так как калории она дает, а вот пользы от нее никакой. Лучше есть овощи и фрукты зеленого цвета. К сожалению, арбуз и банан к этой категории не относятся. Поэтому ими злоупотреблять не стоит.
методики, нормы и особенности расчета суточной нормы
Питание
Здоровье, активность, настроение и внешний вид человека напрямую зависят от его рациона. В нем действует вечный закон
природы — потребность в балансе составляющих. Наша еда состоит из так
называемых нутриентов, их соотношение
влияет на количество полезных веществ в организме,
набор или потерю веса, общее
самочувствие. Залог правильного питания — белки, жиры и углеводы (или, как их называют
в комплексе, БЖУ), подобранные в
нужном количестве и процентной доле. Составляя здоровое меню, их подсчитывают, принимая во внимание общую калорийность
рациона.
Наше здоровье, активность и внешний вид напрямую зависят от рациона питания. Баланс составляющих – главное условие для позитивных результатов.
Все продукты состоят из так называемых «нутриентов», их соотношение влияет на количество полезных веществ в организме, набор или потерю веса, общее самочувствие. Залог правильного питания — «нутриенты», т.е. белки, жиры и углеводы, подобранные в правильном соотношении. Составляя здоровое меню, их подсчитывают, принимая во внимание общую калорийность рациона.
Что это такое?
Нутриенты — важнейший «строительный материал» нашего тела, от соотношения которых зависит количество энергии, получаемой из пищи, и особенности ее переработки организмом. Наука разделяет их на три ключевые группы — белки, отвечающие за рост мышц, жиры, контролирующие гормональный баланс и работу мозга, и углеводы — источник энергии. Нутриенты различаются по энергетической ценности, влиянию на организм и для правильного рациона необходимо знать, сколько их должно быть в еде — в пересчете на калории и в процентном соотношении.
Какая норма нутриентов в день?
Для поддержания ежедневной физической и мозговой активности, улучшения процесса построения мышц и более ухоженного внешнего вида, необходимо придерживаться некоторых усредненных значений нормы полезных веществ. Ниже мы покажем, как это считается правильно в расчете на 1 килограмм веса человека:
-
для белка — 1,5 грамма при средней активности, 2 грамма при занятиях спортом; -
для жиров — 0,8 грамма при стандартном образе жизни, 1,5 грамма при постоянной физической активности; -
для углеводов — 2 грамма, спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, увеличивают значение в два и более раз.
Превышение или уменьшение нормы ведет к нарушению баланса в организме, болезням, расстройствам пищевого поведения, вызванным нехваткой полезных веществ. Поэтому знать «свои цифры» и вести расчет БЖУ важно для всех, кто заботится не только и своём питании, но и здоровье в целом.
Зачем вести расчет БЖУ? Три веских причины!
-
Первая причина – здоровое тело.
Подсчитывать соотношение и количество нутриентов необходимо, прежде всего, чтобы обеспечить организм всем, что ему нужно для развития и функционирования. Здоровое тело выглядит привлекательно, человек лучше сопротивляется болезням, у него достаточно энергии, чтобы все успевать. Привыкая питаться грамотно, осознанно мы дисциплинируем себя и вырабатываем полезную привычку — на всю жизнь. -
Вторая причина — легкость в похудении.
Не нужно отказывать себе в определенных блюдах, провоцируя нервные срывы или гормональный сбой. Сбалансированное меню помогает не сорваться из-за углеводной нехватки или стать слабым из-за белкового голодания. В меню включаются все продукты, а похудению способствует их соотношение и ограничение калорийности. -
Третья причина просчитывать КБЖУ — возможность «подстроить» рацион питания под свои нужды. Можно менять соотношения полезных нутриентов и быстрее добиваться поставленной цели, будь то похудение, набор массы или сохранения текущей формы тела.
Подробно о составляющих
Белки
Белок – это материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма. Белки могут поступать в наш организм с питанием: мясом, рыбой и морепродуктами, бобовыми и молочными продуктами. Количество белка должно строго контролироваться. Переизбыток приводит к патологиям печени, нарушению работы ЖКТ, а нехватка — к потере мышечной массы. Энергетическая ценность на один грамм — 4 ккал. На 1 кг тела в сутки нужно 1,2-2 грамма белковой составляющей.
Соответственно, оптимальный уровень белка в сутки на 1 человека весом 60 кг — 72-120 граммов.
Жиры
Долгое время жиры целенаправленно исключались из диет. Их считали чуть ли не самыми вредными в рационе питания. Это не так!
Вот почему жирные кислоты полезны для нашего организма, они помогают:
-
усвоению витаминов из пищи; -
поддержанию полноценной работы мозга; -
формированию суставов, мембран и клеток; -
регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.
Углеводы
С углеводами в организм поступает большая часть энергии для активности и эффективных тренировок, и они же «отвечают» за набор лишнего веса, неконтролируемые приступы голода и вредные пищевые привычки. В грамотно организованном питании должны преобладать источники полезных, «медленных» углеводов — необработанные злаковые, фрукты и овощи с невысоким гликемическим индексом и большим содержанием клетчатки. Если их не хватает, человек становится слабым, а тренировки — неэффективными. В одном грамме содержится 4 ккал, количество на 1 кг тела рассчитывается с учетом белковой и жировой составляющей.
Роль в похудении
Баланс нутриентов помогает грамотно выстроить схему питания. Если вам необходимо похудеть, важно планомерно «перевести» свое тело в режим оптимального функционирования — с достаточным количество калорий и соотношением БЖУ. Не менее важно, чтобы питание подходило вашему ежедневному образу жизни.
Соотношение нутриентов и калорийность
Соотношение нутриентов прямо связано с целями питания и общей калорийностью. Стандартным суточным количеством нутриентов для рациона на 2000 ккал считают 91 грамм белков, 65 граммов жиров и 271 грамм углеводов или, как кратко указывают, 3-3-4.
Для представителей разных полов и людей с определенными целями (похудеть, нарастить мышцы и так далее) норма корректируется.
Соотношение для женщин
Норма БЖУ для женщин варьируется в зависимости от цели питания:
-
для снижения массы тела соотношение составляет 4-2-4; -
для «сушки», то есть формирования красивого мышечного рельефа — 4,7-2,3-3; -
для потери веса и «сушки» — 5-2-3; -
для набора нормальной массы — 3-2-5.
Соотношение для мужчин
-
Мужчинам в возрасте до 40-50 лет, занятым интеллектуальной работой, рекомендуют придерживаться соотношения 3,3-2,5-4,2. -
При тяжелых нагрузках, физической работе баланс сдвигают до 2,7-2,3-5. -
Чтобы худеть и одновременно набирать мышечную массу, соотношение меняют до 3-1,5-5,5.
Расчет калорийности суточного рациона
Чтобы добиться здорового, оптимального веса, недостаточно знать соотношение БЖУ. Чтобы питаться грамотно, нужно рассчитать соотношение ККАЛ, т.е. энергетическую ценность продуктов — это принято называть балансом КБЖУ.
Как правильно рассчитать норму БЖУ?
Для подсчета нужного количества ккал в сутки существуют специальные таблицы калорийности продуктов и интернет-калькуляторы.
Стандартная формула для тех, кто и занимается до трех раз в неделю — масса тела в килограммах, умноженная на коэффициент 35. Для диеты коэффициент снижается до 24. Упростить подсчеты можно с помощью специальных форм, которые в изобилии представлены на интернет-ресурсах, посвященных ЗОЖ и фитнесу.
Общее количество ккал в сутки разбивается по требуемому процентному соотношению нутриентов. Так, если в рационе женщины должно быть 1600 ккал, чтобы похудеть, ей нужно использовать модель 4-2-4 и потреблять 640 «белковых» ккал, столько же углеводных и 320 жировых. Далее их можно перевести в граммы — с учетом содержания ккал в 1 грамме нутриента.
Ниже представлены более сложные формулы расчета необходимого соотношения БЖУ и калорийности.
Формула Миффлина-Сан-Жеора
Чтобы рассчитать КБЖУ для здорового рациона, женщины используют формулу 6,25*Р + 10*М – 4,92*В – 161, где:
-
Р обозначает рост; -
М — нужную массу; -
В — возраст.
Результат подсчета — количество калорий в сутки. Для мужчин оно рассчитывается иначе: 6,25*Р + 10*М – 4,92*В +5. Результат можно скорректировать, умножив на 1,2 при отсутствии физической нагрузки, на 1,375 при активности три раза в неделю и на 1,6375 — при ежедневных занятиях.
Формула Харриса-Бенедикта
Оптимальное соотношение КБЖУ рассчитывается как (65 + 9,6*М + 1,8*Р) – 4,7*В для женщин и (66 + 13,7*М + 6*Р) – 6,8*В для мужчин. М здесь означает не желаемую, а фактическую массу тела.
И еще немного о калорийности и похудении
Калорийность продуктов питания — ключевой фактор изменения веса. Без её учета невозможно похудеть или набрать массу, как не изменяй баланс нутриентов. Получая энергию в правильном соотношении, мы стимулируем обмен веществ, помогая организму выполнять поставленную задачу — растить мышцы, уменьшать жировые отложения, быстрее худеть без вреда для здоровья и отложенных последствий.
Жиры не горят в огне углеводов
Для похудения важно это знать — при углеводной недостаточности жировой «запас» не расходуется. Поэтому ключевой фактор результативного и здорового похудения — сбалансированное меню. Чтобы получить максимум пользы от продуктов, не обязательно тратить свое время на их подбор.
Сервис доставки здорового питания «BeFit» подготовил рационы с оптимальным соотношением КБЖУ для разных целей. Более 10 (десяти) программ питания и более 750 блюд разных кухонь мира.
Меню от профессиональных поваров обновляется каждую неделю — и каждое помогает добиться цели и сделать свое тело здоровым и красивым.
Попробуйте и оцените результаты!
Доставка полезной еды | Отзывы о доставке еды на неделю | Здоровое питание в офис | Детокс заказать | Рыбная программа москва | Комплекс для снижения веса | Готовое питание для спортсменов с доставкой | Доставка готовой еды для вегетарианцев
Перевод калорий в граммы — Перевод единиц измерения
››
Перевести [сожженные] калории в
грамм
Пожалуйста, включите Javascript для использования
конвертер величин.
Обратите внимание, что вы можете отключить большинство объявлений здесь:
https://www.convertunits.com/contact/remove-some-ads.php
››
Дополнительная информация в конвертере величин
Сколько калорий в 1 грамме?
Ответ: 7,7161791764707.
Мы предполагаем, что вы конвертируете [сожженных] калорий и граммов .
Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения:
калорий или
грамм
Базовая единица СИ для массы — килограмм.
1 килограмм равен 7716,1791764707 калорий, или 1000 грамм.
Обратите внимание, что могут возникать ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
Используйте эту страницу, чтобы узнать, как переводить калории в граммы.
Введите свои числа в форму для преобразования единиц!
››
Таблица перевода калорий в грамм
1 грамм калорий = 0.1296 грамм
5 калорий в грамм = 0,64799 грамм
10 калорий в грамм = 1,29598 грамм
20 калорий в грамм = 2,59196 грамм
30 калорий в грамм = 3,88793 грамма
40 калорий в граммах = 5,18391 грамм
50 калорий в граммах = 6,47989 грамм
75 калорий в грамм = 9,71984 грамм
100 калорий в граммах = 12,95978 грамм
››
Хотите другие единицы?
Вы можете произвести обратное преобразование единиц измерения из
грамм в калории или введите любые две единицы ниже:
››
Преобразование общего веса
калорий в килодальтон
калорий в мегатонну
калорий в пуд
калорий в пруд
калорий в электронах
калорий в авограмме
калорий в квартах
калорий в данах
калорий в каргу
калорий в грано
››
Определение:
калорий.
Фунт телесного жира примерно эквивалентен 3500 калориям, сжигаемым во время физической активности.
››
Определение: грамм
метрическая единица веса, равная одной тысячной килограмма
››
Метрические преобразования и др.
ConvertUnits.com предоставляет онлайн
калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения.
Вы также можете найти метрические таблицы преобразования для единиц СИ.
в виде английских единиц, валюты и других данных. Введите единицу
символы, сокращения или полные названия единиц длины,
площадь, масса, давление и другие типы.Примеры включают мм,
дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6 футов 3 дюйма, 10 стоун 4, кубический см,
метры в квадрате, граммы, моль, футы в секунду и многое другое!
Как перевести ккал в граммы?
— килокалорий на грамм калорий = 1000 грамм калорий.
— килокалорий на грамм калорий = 2000 грамм калорий.
— килокалорий на грамм калорий = 3000 грамм калорий.
— килокалорий на грамм калорий = 4000 грамм калорий.
— килокалорий на грамм калорий = 5000 грамм калорий.
— килокалорий на грамм калорий = 6000 грамм калорий.
Килокалорий Грамм калорий
———— ————-
1 1000
2 2000
3 3000
4 4000
Сколько килокалорий в грамме углеводов?
углеводов, потребляемых с пищей, обеспечивают 3,87 ккал энергии на грамм простых сахаров и 3,57 — 4,12 ккал на грамм сложных углеводов. Эти значения обычно округляются до 4 ккал на грамм углеводов, чтобы упростить расчет.
Сколько килокалорий в грамме алкоголя?
Увеличение веса Вот почему алкоголь содержит много калорий — 7 калорий на грамм, то есть почти столько же, сколько грамм жира.
Сколько я буду весить, если буду есть 3000 калорий в день?
Если бы те же участники ели всего на 500 калорий сверх своей потребности в калориях в течение того же времени, они, вероятно, набрали бы намного меньше веса. Некоторым людям 3000 калорий могут помочь набрать вес. Приемлемая и безопасная скорость набора веса составляет 0,5–2 фунта (0,2–0,9 кг) в неделю.
Хорошо ли сжигается 3000 калорий за день?
Чтобы сбросить полкилограмма, вы должны иметь хорошее представление о том, сколько калорий вы сжигаете (используете для получения энергии) в среднем за день.По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, средняя взрослая женщина расходует от 1600 до 2400 калорий в день, а средний взрослый мужчина потребляет от 2000 до 3000 калорий в день.
Сколько граммов в килокалориях?
1000
Сколько бы я весил, если бы ел 2000 калорий в день?
Если вы женщина и потребляете 2000 калорий в день без упражнений, вы весите примерно 200 фунтов. Чтобы определить суточную потребность в калориях, мужчины умножают свой вес на 12, а женщины — на 10.
Наберу ли я вес, если буду есть 2500 калорий в день?
Приблизительно от 2500 до 2800 лишних калорий необходимо, чтобы набрать один фунт мышечной массы. Конечно, это число сильно зависит от индивидуальных факторов, таких как уровень тренировок, исходный состав тела, генетика и общий рацион.
Наберу ли я вес, если съедаю 2000 калорий за один день?
Если вы обычно потребляете в среднем 2000 калорий в день, а это то, что наиболее умеренно активные люди двадцати с небольшим лет должны потреблять ежедневно, чтобы поддерживать свой текущий вес, вам придется съесть еще 3500 калорий в этот день, чтобы набрать всего один фунт жира. .
Сколько грамм в 2000 калорий?
Преобразование 30% общих калорий в граммы жира †
————————————————-
1000 калорий / день
1500 калорий / день
2000 калорий / день *
2500 калорий / день **
Сколько ккал в грамме?
Сколько калорий в одном грамме жира, углеводов или белков? Углеводы содержат 4 калории на грамм, белок — 4 калории на грамм, а жир — 9 калорий на грамм.
Сколько калорий в 1 кг?
7700 калорий
Разве есть более 2000 калорий в день — это плохо?
Это приблизительное среднее значение, которое не является рекомендацией относительно количества потребляемых калорий.Хотя в среднем американцы съедают 2500 калорий в день, поэтому, если бы все съели 2000 калорий, национальный вес мог бы снизиться! 5 ноября 2016 г.
Можете ли вы сжечь 3500 калорий за день?
Можно ли сбросить целый фунт за один день? » Ответ — да, и вот почему. Как правило, дефицит в 3500 калорий приводит к потере фунта жира. Сократите свой день до 3500 калорий, и вы быстро похудеете. Попробуйте эти 50 способов похудеть без особых упражнений.
N’oubliez pas de partager l’article!
калорий конверсия
Используйте поле поиска, чтобы найти нужный преобразователь метрической системы
Приложение для iPhone и Android
Энергия и мощностьКалорииБольше единиц .. Киловатт-часыДжоуляБТЕКилоджоулиТермКалории (Килограмм, IT) Калории (Килограмм, среднее значение) Калории (15 ° C, NBS 1939) Термы (EC) Ньютон-метры Фут-фунтыМегаватт-часыКилотонны (метрические) энергии (метрические) Великобритания) BTU (термок.Британские тепловые единицы (среднее значение) Британские тепловые единицы (ИТ, до 1956 г.) Британские тепловые единицы (ИТ) Британские тепловые единицы (3,9 ° C) Британские тепловые единицы (15,8 ° C, ISO) Британские тепловые единицы (15,8 ° C, Канада) Британские тепловые единицы (15,6 ° C) Британские тепловые единицы (15 ° C) ) Калории (термокалории) Калории (пищевые) Калории (средние) Калории (килограммы, термокалории) Калории (ИТ) Калории (20 ° C) Калории (15 ° C, CIPM, 1950) Термальные значения (США) Фут-фунтыЭргсМегаэлектронвольты
Температура
Масса
Длина
Область
Объем
Скорость
Время
Угол
Давление
Здоровье и благополучие
Таблица преобразования метрических единиц
калорий
Аббревиатура / символ:
Единица из:
Использование во всем мире:
- Калории как часть метрической системы, но не единицы СИ, по-прежнему широко используются, но их заменяет Джоуль
Определение:
Калория — это количество энергии, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 ° C.Одна калория равна 4,184 джоулей
Происхождение:
Калория впервые была определена в 1824 году Николасом Клементом. Это метрическая единица, но ее использование в единицах СИ заменено джоулями.
Контекст использования:
Калория широко используется в химии и как мера пищевой энергии
Кратное:
- В килограмме калорий 1000 грамм калорий
Как преобразовать калорийность в углеводы | Здоровое питание
Мелоди Энн Обновлено 9 декабря 2018 г.
Килокалории, или для краткости просто калории, поступают только из макроэлементов — углеводов, белков и жиров.На этикетках пищевых продуктов, которые вы едите, указаны все их конверсии, но они основаны на диете в 2000 калорий. Если это количество калорий не подходит для вас, вы должны сами посчитать все, чтобы не выходить за рамки параметров своего плана питания.
калорий из углеводов
Углеводы содержат 4 калории на грамм, и, согласно Руководству по питанию для американцев 2010 года, они должны поступать от 45 до 65 процентов калорий. Например, вам нужно от 810 до 1170 калорий из углеводов.Просто разделите на четыре — количество калорий в грамме углеводов — чтобы перевести в граммы. В данном случае это составляет от 202 до 292 граммов на диету с 1800 калориями.
Чтение этикетки
Этикетка с указанием пищевой ценности основана на стандартизированных 300 граммах углеводов, сообщает Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Вы увидите общее количество углеводов в граммах, а затем процентное дневное значение из расчета на 300 граммов, указанное на этикетке. Так, если в замороженном закуске с левой стороны указано 30 граммов углеводов, в правом столбце будет отображаться 10 процентов, поскольку 30 граммов составляют 10 процентов от 300-граммовой дневной нормы.
Преобразование
Конечно, если 300 граммов углеводов — это слишком много — или слишком мало — для ваших конкретных потребностей, сделайте свое собственное преобразование. Умножьте количество углеводов на четыре, чтобы получить калории из углеводов — 30 граммов углеводов составляют 120 калорий из углеводов. Или, если вы просматриваете меню или что-то, в котором калории перечислены из углеводов, вам нужно будет делить, а не умножать. Разделите количество калорий из углеводов на четыре, чтобы получить количество углеводов в граммах.
Порций
Всегда обращайте внимание на точный размер порции, указанный в самом верху этикетки с информацией о пищевой ценности.Пищевая ценность основана на разовой порции, а не на содержимом упаковки. Вы увидите размер порции и количество порций в этом контейнере. Важно знать правильную порцию. Даже небольшие упаковки, которые выглядят как одна порция, могут содержать две или более порции в контейнере. Вы быстро получите гораздо больше углеводов и, следовательно, больше калорий, чем планировали, если съедите все это целиком.
Инструмент преобразования килограммов калорий в граммы калорий
Энергия
Btu
Btu — это аббревиатура британской тепловой единицы.Это традиционная единица энергии, равная примерно 1055 джоулей.
Калория [15 ° C]
Калория [15 ° C] — это единица энергии, которая представляет собой количество энергии, необходимое для нагревания грамма безвоздушной воды с 14,5 ° C до 15,5 ° C при стандартном атмосферном давлении (1 кал [15 ° C] = 4,1855 Дж).
Калория [I.T.]
Калория — это метрическая единица измерения энергии до системы СИ, символ «кал». Калорийность [i.t.] — это калория в Международной таблице потоков, равная 4,1868 джоулей.
Калория [пищевая]
Калория [пищевая] — это единица энергии в пище.
Калория [термохимическая]
Калория [термохимическая] — это единица использования энергии в термохимии.
Dekatherm
Dakatherm — это единица измерения энергии, равная 10 термам, символ «dath».
Электронвольт
Электронвольт (символ эВ; также пишется электрон-вольт) — это единица энергии, равная приблизительно 1,602 × 10 ,19 джоуль.
Эрг
Эрг — единица измерения энергии и механической работы в системе единиц сантиметр-грамм-секунда (СГС), обозначение «эрг».
Экзаджоуль
Экзаджоуль — единица измерения энергии, равная 1,0E + 18 джоулей, символ «EJ». Эта единица происходит от комбинации метрического префикса «exa» и производной единицы энергии в системе СИ «джоуль».
Фемтоджоуль
Фемтоджоуль — это единица измерения энергии, равная 1,0E-15 джоулей, символ «фДж». Эта единица происходит от комбинации метрического префикса «фемто» и производной единицы энергии в системе СИ «джоуль».
Фут-фунт
Фут-фунт или фут-фунт сила — это единица измерения энергии в инженерной и гравитационной системе США и имперская единица измерения.
Гигаджоуль
Гигаджоуль — это единица измерения энергии, равная 1,0E + 9 джоулей, символ «ГДж». Эта единица происходит от комбинации метрического префикса «гига» и производной единицы энергии в системе СИ «джоуль».
Гигаватт-час
Гигаватт-час — единица энергии, равная 1000 мегаватт-час, символ «ГВт-час». Эта единица измерения состоит из префикса метрики «гига» и единицы энергии «ватт-час».
Грамм калорий
Грамм калорий или малая калория (символ: кал) приблизительно соответствует энергии, необходимой для повышения температуры 1 грамма воды на 1 ° C.Это примерно 4,2 джоуля.
Hartree
Hartree — это атомная единица энергии, символ (E h или Ha).
Лошадиная сила-час
Лошадиная сила-час (лс / ч) — устаревшая единица измерения энергии, не используемая в системе единиц СИ.
дюйм-унция
дюйм-унция — это единица измерения энергии, равная примерно 0,007061552 джоуля (символ «дюйм-унция»).
дюйм-фунт
дюйм-фунт — это единица измерения энергии, равная примерно 0,112984829 джоулей, символ «дюйм-фунт».
Джоуль
Джоуль — производная единица энергии или работы в Международной системе единиц, символ «Дж».
Килограмм калорий
килограмма калорий, диетических калорий или пищевых калорий (обозначение: Cal) приблизительно соответствует энергии, необходимой для повышения температуры 1 килограмма воды на 1 ° C. Это ровно 1000 маленьких калорий или около 4,2 килоджоулей.
Килоджоуль
Килоджоуль — единица измерения энергии, равная 1000 джоулей, обозначение «кДж». Эта единица происходит от комбинации метрического префикса «килограмм» и производной единицы энергии в системе СИ «джоуль».
Киловатт-час
Киловатт-час (обозначаемый символом кВтч) — это единица энергии, эквивалентная одному киловатту (1 кВт) мощности, затраченной в течение одного часа (1 часа) времени.
Литр атмосферы
Литр атмосферы — единица энергии, символ «л-атм», равная 101,32500 джоулей.
Мегаэлектронвольт
Мегаэлектронвольт — единица или энергия, равная 1 000 000 электронвольт, обозначение «МэВ».
Мегаджоуль
Мегаджоуль — единица измерения энергии, равная 1 000 000 джоулей, обозначаемая символом «МДж».Эта единица происходит от комбинации метрического префикса «мега» и производной единицы энергии в системе СИ «джоуль».
мегаватт-час
мегаватт-час — единица измерения энергии, равная 1 000 киловатт-часов, обозначение «МВтч».
Микроджоуль
Микроджоуль — единица измерения энергии, равная 1/1 000 000 джоуля, символ «мкДж». Эта единица происходит от комбинации метрического префикса «микро» и производной единицы энергии в системе СИ «джоуль».
Милджоуль
Милджоуль — единица измерения энергии, равная 1/1 000 джоуля, символ «мДж».Эта единица происходит от комбинации метрического префикса «милли» и производной единицы энергии в системе СИ «джоуль».
Наноджоуль
Наноджоуль — единица энергии, равная 1/1 000 000 000 джоулей, обозначение «нДж». Эта единица происходит от комбинации метрического префикса «нано» и производной единицы энергии в системе СИ «джоуль».
Ньютон-метр
Ньютон-метр — это единица измерения крутящего момента (также называемая «моментом») в системе СИ. Символическая форма — Nm или N · m. Один ньютон-метр равен крутящему моменту, возникающему в результате приложения силы в один ньютон перпендикулярно плечу момента, длина которого составляет один метр.
Петаджоуль
Петаджоуль — единица энергии, равная 1,0E + 15 джоулей, обозначение «ПДж». Эта единица происходит от комбинации метрического префикса «пета» и производной единицы энергии в системе СИ «джоуль».
Пикоджоуль
Пикоджоуль — единица энергии, равная 1/1 000 000 000 000 джоулей, символ «пДж». Эта единица происходит от комбинации метрического префикса «пико» и производной единицы энергии в системе СИ «джоуль».
Единица Q
Единица Q — это мера энергосистемы.
Квадриль
Квадрат — это единица энергии, равная 10 15 (маломасштабный квадриллион) БТЕ, или 1.055 × 10 18 джоулей (1,055 экзаджоуля или ЭДж) в единицах СИ.
Тераэлектронвольт
Тераэлектронвольт — единица измерения энергии, равная 10 12 электронвольт, обозначение «ТэВ». Эта единица представляет собой комбинацию метрик-префикса «тера» и «электронвольт».
Тераджоуль
Тераджоуль — единица измерения энергии, равная 1,0E + 12 джоулей, обозначение «ТДж». Эта единица происходит от комбинации метрического префикса «тера» и производной единицы энергии в системе СИ «джоуль».
Terawatthour
Terawatthour — единица измерения энергии, равная 1000 гигаватт-часов, обозначается «TWh».Эта единица происходит от комбинации метрической приставки «тера» и «ватт-час» единицы энергии.
Thermie
Thermie (th) — метрическая единица тепловой энергии, часть системы метр-тонна-секунда, которая иногда используется европейскими инженерами.
Therm
Therm (символ th) — внесистемная единица тепловой энергии, равная 100 000 британских тепловых единиц (BTU).
Тонна угольного эквивалента
Тонна угольного эквивалента или тонна угольного эквивалента (TCE) — это единица энергии, условное значение 7 Гкал (IT) = 29.3076 ГДж.
Тонна нефтяного эквивалента
Тонна нефтяного эквивалента (TOE) — это единица энергии, условное значение, основанное на количестве энергии, высвобождаемой при сжигании одной тонны сырой нефти, 41,868 ГДж, 11,63 МВтч, 1,28 TCE , 39,68 миллионов БТЕ, или 6,6 — 8,0 фактических баррелей нефти (в зависимости от фактических
Тонна [взрывчатого вещества]
Тонна [взрывчатого вещества] — это мера энергии.
Вт-час
Вт-час (обозначается символом Втч) — единица энергии эквивалентно одному ватту (1 Вт) мощности, затрачиваемой в течение одного часа (1 ч) времени.
Ваттсекунда
Ваттсекун (обозначается Ws) — единица измерения энергии, эквивалентная одному ватту (1 Вт) мощности, затрачиваемой в течение одной секунды (1 с) времени.
Конвертировать калории в граммы в индулин: может ли диабет 2-го типа превратиться в 1-й тип Что нужно знать / Интернет, статья, рассказ, объяснение, предложение, YouTube.
Конвертировать калории в граммы в индулин: может ли диабет 2 типа превратиться в 1 тип Что нужно знать / Интернет, статья, рассказ, объяснение, предложение, YouTube.. Умножьте количество граммов на число пересчета. Посмотрите на этикетку продукта, для которого вы хотите подсчитать калории. Каждое питательное вещество будет указано в граммах, как только вы найдете то, что вам нужно. ›› конвертировать количество сожженных калорий в граммы. Во-первых, процентное соотношение необходимо записать в десятичной дроби, а другая загвоздка в том, что не все макроэлементы содержат одинаковое количество калорий на грамм. Вы можете купить мерные стаканы в местном супермаркете, но даже у самых заядлых пекарей может не оказаться его в шкафу. Переводите единицы измерения (кал → ккал) или смотрите таблицу преобразования.
Подробности смотрите в таблице. Следовательно, вы должны выбрать ингредиент в поле выбора, чтобы выполнить преобразование. Превратите чашки в граммы для многих ингредиентов с помощью моего простого инструмента. Преобразуйте калории в килокалории. Если вам нужно знать, сколько граммов растительности в год, то узнайте, сколько калорий в грамме.
Marmite Nutrition Facts Калории Углеводы и польза для здоровья от www.verywellfit.com Вес тела) автор.3 (30% калорий), затем разделите на 9 (количество калорий на грамм жира). Умножьте суточные потребности в калориях (15 калорий на фунт. Этот калькулятор также может предоставить некоторые. С помощью этого калькулятора можно конвертировать чашки в граммы для популярных ингредиентов для выпечки и кулинарии. Для преобразования между другими единицами приготовления пищи, такими как граммы, фунты, кварты, столовые ложки, чайные ложки, литры и больше — попробуйте конвертер кулинарии. Сколько калорий в грамме углеводов? Этот конвертер из чашки в граммы легко переводит измерения американских чашек в граммы, так что вы можете сразу же приступить к выпечке.Ознакомьтесь с нашей таблицей конверсии торта и формы для выпечки.
С помощью этого калькулятора можно конвертировать количество популярных ингредиентов для выпечки и кулинарии в граммах и чашках.
Для преобразования между другими единицами приготовления пищи, такими как граммы, фунты, кварты, столовые ложки, чайные ложки, литры и другие, попробуйте конвертер кулинарии. Посетите страницу преобразования всех единиц веса и массы, чтобы преобразовать все единицы веса и массы. Этот калькулятор калорий оценивает количество калорий, необходимых каждый день для поддержания, похудания или набора веса.›› конвертировать количество сожженных калорий в граммы. Преобразование 30% калорий в граммы жира †. 100 нмоль / л x 0,1 л = 10 нмоль, чтобы перевести в граммы, вам нужна молярная масса инсулина. Этот конвертер чашек в граммы легко переводит измерения американских чашек в граммы для вас, так что вы можете сразу же приступить к выпечке. Великобритания использует совершенно другое. Преобразуйте калории в килокалории. Как создать таблицу преобразования? Вы не можете взвесить еду и перевести граммы в калории. Хотя на большинстве этикеток продуктов питания указано количество калорий, содержащихся в их продуктах, они часто не указывают, из каких конкретных питательных веществ поступают эти калории.Введите сумму, которую вы хотите конвертировать, и нажмите кнопку конвертации.
Конвертируйте единицы измерения (кал → ккал) или смотрите таблицу пересчета. Около 5 единиц на порцию калорий 180 калорий из жиров 95% дневной нормы * всего жира 10 г 15. Белок и углеводы содержат по 4 калории на грамм. Следовательно, вы должны выбрать ингредиент в поле выбора, чтобы выполнить преобразование. Эта таблица поможет вам преобразовать измерения из чашек в граммы и унции, в зависимости от того, что требуется в вашем рецепте.
Предиабет Причины Симптомы Диагностика и лечение Причины Симптомы Диагностика и лечение от www.endocrineweb.com 1 калория = 0,12959782 грамма с использованием онлайн-калькулятора для преобразования метрических единиц. Преобразование жирных граммов в калории 1. *** необходимо преобразовать граммы в калории (что я не знаю, как это сделать !!) **** факты питания, сервировав порции печенья 3 (3,4 г / 12 унций) в упаковке: вы можете купите мерки для стаканов в местном супермаркете, но даже у самых заядлых пекарей может не оказаться их в шкафу.Это связано с тем, что инсулин направляет белки и углеводы в мышцы, но инсулин также направляет тонны жира в запасы жировой ткани, и вы вряд ли ожидаете, что 160 дополнительных граммов углеводов или 640 дополнительных калорий в день будут иметь для кого-то существенное значение. Калькулятор перевода килоджоулей в калории. Здесь вы можете узнать, как преобразовать калории в углеводы. Посетите страницу преобразования всех единиц веса и массы, чтобы преобразовать все единицы веса и массы.
Пожалуйста, посетите страницу преобразования всех единиц веса и массы, чтобы преобразовать все единицы веса и массы.
Килоджоули в калькулятор перевода калорий. Введите энергию в килоджоулей, выберите тип единицы калорий и нажмите кнопку преобразования. Малая калория (кал.) — это энергия, необходимая для увеличения 1 грамма воды на 1 ° C при давлении в 1 атмосферу. Посмотрите видеообъяснение об инсулине 3: Малая калория — это метрическая единица энергии, определяемая как количество энергии для нагрева 1 грамма воды до 1 градуса. Вы можете купить мерные стаканы в местном супермаркете, но даже у самых заядлых пекарей может не оказаться его в шкафу.Эта таблица поможет вам преобразовать измерения из чашек в граммы и унции, в зависимости от того, что требуется в вашем рецепте. Как преобразовать пищевые калории в килоджоули? Калькулятор преобразования веса из граммов (г) в фунты (фунты) и способы его преобразования. Вы не можете взвесить еду и перевести граммы в калории. 1 калория = 0,12959782 грамма с использованием онлайн-калькулятора для метрических преобразований. Согласно википедии, молекулярная масса составляет 5808 да, поэтому 5808 г / моль 10 нмоль 5808 г / моль = 58,08 мкг для вашего исходного раствора. Как преобразовать граммы питательных веществ в калории? Сколько калорий в грамме углеводов?
Вам не нужны кубические сантиметры.Ознакомьтесь с нашей таблицей конверсии торта и формы для выпечки. Посмотрите видеообъяснение об инсулине 3: Калькулятор из граммов в калории — это простой инструмент, который позволяет конвертировать количество макроэлементов (выраженное в граммах) в калории. Чтобы перевести чашки в граммы, мы должны учитывать плотность каждого конкретного ингредиента.
Использование единиц измерения для решения проблем Дозировка лекарств Видео Академия Хана с сайта i.ytimg.com Калькулятор из граммов в калории — это простой инструмент, который позволяет конвертировать количество макроэлементов (выраженное в граммах) в калории.›› конвертировать количество сожженных калорий в граммы. Как преобразовать граммы питательных веществ в калории? Взгляните на этикетку с питанием. Калькулятор перевода килоджоулей в калории. Согласно википедии, молекулярная масса составляет 5808 да, поэтому 5808 г / моль 10 нмоль 5808 г / моль = 58,08 мкг для вашего исходного раствора. Следовательно, вы должны выбрать ингредиент в поле выбора, чтобы выполнить преобразование. Посмотрите видеообъяснение об инсулине 3:
Преобразование 10 мг / мл инсулина в 100 нм.
2 перевод граммов углеводов и белков в калории.Преобразуйте калории в граммы в индулин: кубические сантиметры вам не нужны. Масса m в фунтах (фунтах) равна массе m в граммах (г), деленной на 453,59237 *** необходимо преобразовать граммы в калории (что я не знаю, как это сделать !!) **** факты питания, сохраняя размер 3 порции печенья (3,4 г / 12 унций) на контейнер: он предоставляет результаты для расчета количества калорий, которое можно использовать для оценки количества калорий, которое человек должен потреблять каждый день. Следовательно, вы должны выбрать ингредиент в поле выбора, чтобы выполнить преобразование.Калькулятор из граммов в калории — это простой инструмент, который позволяет конвертировать количество макроэлементов (выраженное в граммах) в калории. Превратите чашки в граммы для многих ингредиентов с помощью моего простого инструмента. Умножьте ежедневные потребности в калориях (15 калорий на фунт. Умение считать калории — отличный способ помочь вам добиться здорового питания. Вы не можете взвешивать пищу и переводить граммы в калории. Это нужно для того, чтобы узнать, сколько граммов растений в производстве
Источник: сообщество.fitbit.com
1 калория = 0,12959782 грамма с использованием онлайн-калькулятора для преобразования метрических единиц. Как создать таблицу преобразования? Эта таблица поможет вам преобразовать измерения из чашек в граммы и унции, в зависимости от того, что требуется в вашем рецепте. Грамм = килограмм * 1000. ›› переводит количество сожженных калорий в грамм.
Источник: Spectrum.diabetesjournals.org
Чтобы преобразовать чашки в граммы, мы должны учитывать плотность каждого конкретного ингредиента.Эта таблица поможет вам преобразовать измерения из чашек в граммы и унции, в зависимости от того, что требуется в вашем рецепте. 100 нмоль / л x 0,1 л = 10 нмоль, чтобы перевести в граммы, вам нужна молярная масса инсулина. Преобразование 10 мг / мл инсулина в 100 нм. Как создать таблицу преобразования?
Источник: loop-blog.s3.amazonaws.com
Это связано с тем, что инсулин направляет белок и углеводы в мышцы, но инсулин также направляет тонны жира в хранилище жировой ткани, вы вряд ли ожидаете, что эти 160 дополнительных граммов углеводов, или 640 дополнительные калории в день могут иметь для кого-то существенное значение.*** необходимо преобразовывать граммы в калории (что я не знаю, как это делать !!) **** факты питания при сервировке 3 порций печенья (3,4 г / 12 унций) на контейнер: преобразование 10 мг / мл инсулина в 100 нм. Этот конвертер чашек в граммы легко переводит измерения американских чашек в граммы для вас, так что вы можете сразу же приступить к выпечке. Посмотрите видеообъяснение об инсулине 3:
Источник: community.fitbit.com
Преобразуйте калории в килокалории. Этот калькулятор также может предоставить некоторые.Согласно википедии, молекулярная масса составляет 5808 да, поэтому 5808 г / моль 10 нмоль 5808 г / моль = 58,08 мкг для вашего исходного раствора. Массы тела) на 3 (30% калорий), затем разделите на 9 (количество калорий на грамм жира). Около 5количество на порцию калорий 180 калорий из жира 95% суточная норма * общий жир 10 г 15.
Источник: dtc.ucsf.edu
В Великобритании используются совершенно другие. 2 преобразование граммов углеводов и белков в калории. Этот калькулятор также может предоставить некоторые.Ознакомьтесь с нашей таблицей конверсии торта и формы для выпечки. Умножьте суточные потребности в калориях (15 калорий на фунт
Источник: www.fiberfacts.org
2 перевод граммов углеводов и белков в калории. Грамм = килограмм * 1000. 1посмотрите на этикетку питания. Проверьте таблицу для получения более подробной информации. На большинстве этикеток продуктов питания указано, сколько граммов жира приходится на каждый продукт, который я действительно делаю постоянно, за исключением того, что я рассчитываю количество углеводов, необходимых для правильной дозировки инсулина, поскольку я диабетик.
Источник: www.verywellfit.com
Научиться считать калории — отличный способ помочь вам добиться здорового питания. Взгляните на этикетку с питанием. Введите энергию в килоджоулей, выберите тип единицы калорий и нажмите кнопку преобразования. Малая калория (кал.) — это энергия, необходимая для увеличения 1 грамма воды на 1 ° C при давлении в 1 атмосферу. Преобразуйте калории в граммы в индулин: в Великобритании используются совершенно другие методы.
Источник: loop-blog.s3.amazonaws.com
Это связано с тем, что инсулин направляет белки и углеводы в мышцы, но инсулин также отводит тонны жира в жировую ткань, вы вряд ли ожидаете, что 160 дополнительных граммов углеводов или 640 дополнительных калорий в день принесут значительную пользу. разница кому-то. Преобразование граммов жира в калории 1. Таким образом, вы должны выбрать ингредиент в поле выбора, чтобы выполнить преобразование. Эта таблица поможет вам преобразовать измерения из чашек в граммы и унции, в зависимости от того, что требуется в вашем рецепте.Умножьте количество граммов на число пересчета. Посмотрите на этикетку продукта, для которого вы хотите подсчитать калории. Каждое питательное вещество будет указано в граммах, как только вы найдете то, что вам нужно.
Источник: www.ncbi.nlm.nih.gov
*** грамм необходимо преобразовывать в калории (что я не знаю, как это делать !!) **** Пищевая ценность сервировка печенья размера 3 (3,4 г / 12 унций) порций в упаковке: перевод 30% калорий в граммы жира †. Это связано с тем, что инсулин направляет белки и углеводы в мышцы, но инсулин также направляет тонны жира в запасы жировой ткани, и вы вряд ли ожидаете, что 160 дополнительных граммов углеводов или 640 дополнительных калорий в день будут иметь для кого-то существенное значение.Масса m в фунтах (фунтах) равна массе m в граммах (г), деленной на 453,59237. На большинстве этикеток продуктов питания указано, сколько граммов жира имеется для каждого, что я действительно делаю все время, за исключением того, что я вычисляю граммы жира. углеводы, которые необходимо правильно дозировать с инсулином, так как я диабетик.
Источник: www.mdpi.com
Во-первых, процентное соотношение необходимо записать в десятичной системе счисления. Другая загвоздка заключается в том, что не все макроэлементы содержат одинаковое количество калорий на грамм.
Источник: Spectrum.diabetesjournals.org
Вам не нужны кубические сантиметры.
Источник: upload.wikimedia.org
Грамм = килограмм * 1000.
Источник: ars.els-cdn.com
Это связано с тем, что инсулин направляет белок и углеводы в мышцы, но инсулин также перемещает тонны жира в жировую ткань Вы вряд ли ожидаете, что 160 дополнительных граммов углеводов или 640 дополнительных калорий в день будут иметь для кого-то существенное значение.
Источник: assets-global.website-files.com
Следовательно, вы должны выбрать ингредиент в поле выбора, чтобы выполнить преобразование.
Источник: content.artofmanliness.com
Малая калория — это метрическая единица измерения энергии, определяемая как количество энергии для нагрева 1 грамма воды до 1 градуса.
Источник: www.endocrineweb.com
2 перевод граммов углеводов и белков в калории.
Источник: www.fiberfacts.org
Чтобы преобразовать чашки в граммы, мы должны учитывать плотность каждого конкретного ингредиента.
Источник:
Превратите чашки в граммы для многих ингредиентов с помощью моего простого инструмента.
Источник: www.ncbi.nlm.nih.gov
Грамм = килограмм * 1000.
Источник: www.wikihow.com
Умножьте дневную потребность в калориях (15 калорий на фунт.
Источник: legionathletics.com
Сколько калорий в грамме углеводов?
Источник: content.artofmanliness.com
Как преобразовать пищевые калории в килоджоули?
Источник: www.economist.com
Эта таблица поможет вам преобразовать измерения из чашек в граммы и унции, в зависимости от того, что требуется в вашем рецепте.
Источник: care.diabetesjournals.org
*** должен преобразовывать граммы в калории (что я не знаю, как это делать !!) **** пищевая ценность сервировка печенья размера 3 (3,4 г / 12 унций) порций в упаковке:
Источник: сообщество fitbit.com
›› конвертирует количество сожженных калорий в граммы.
Источник: qph.fs.quoracdn.net
На большинстве этикеток продуктов питания указано, сколько граммов жира приходится на каждый продукт. Я на самом деле делаю это все время, за исключением того, что я рассчитываю граммы углеводов, необходимых для правильной дозировки инсулина. так как я диабетик.
Источник: i.dietdoctor.com
Эта таблица поможет вам преобразовать измерения из чашки в граммы и унции, в зависимости от того, что требуется в вашем рецепте.
Источник: www.ncbi.nlm.nih.gov
Калькулятор из граммов в калории — это простой инструмент, который позволяет конвертировать количество макроэлементов (выраженное в граммах) в калории.
Источник: i0.wp.com
Масса m в фунтах (фунтах) равна массе m в граммах (г), деленной на 453.59237
Источник: www.todaysdietitian.com
Преобразование калорий в килокалории.
Источник: i0.wp.com
Посетите страницу преобразования всех единиц веса и массы, чтобы преобразовать все единицы веса и массы.
Источник: www.precisionnutrition.com
Масса m в фунтах (фунтах) равна массе m в граммах (г), деленной на 453,59237
Источник: media.winefolly.com
100 нмоль / л x 0.1 л = 10 нмоль, чтобы перевести в граммы, нужна молярная масса инсулина.
Источник: www.wikihow.com
1Посмотрите этикетку с питанием.
Конвертируйте калории в граммы в индулин / Сколько калорий в полной тарелке куриного бирьяни Quora: ›› конвертирует сожженные калории в граммы.
Конвертировать калории в граммы в индулин / Сколько калорий содержится в курином бириани на полной тарелке Quora: ›› конвертирует сожженные калории в граммы.. 2 преобразование граммов углеводов и белков в калории. Если вам нужно знать, сколько граммов растительности в год, то узнайте, сколько калорий в грамме. Согласно википедии, молекулярная масса составляет 5808 да, поэтому 5808 г / моль 10 нмоль 5808 г / моль = 58,08 мкг для вашего исходного раствора. † для расчета рекомендуемого потребления жиров (для человека, пытающегося поддерживать вес): он учит людей, сидящих на диете, как рассчитывать свои потребности в калориях (как это делает наш калькулятор выше), а также сколько граммов углеводов, жиров и.
Вы не можете взвесить еду и перевести граммы в калории. † для расчета рекомендуемого потребления жиров (для человека, пытающегося поддерживать вес): переведите 1 британский фунт в индийские рупии. Преобразование 10 мг / мл инсулина в 100 нм. Белок и углеводы содержат по 4 калории на грамм, а жир — 9 калорий на грамм.
Frontiers Кишечная микробиота как триггер метаболического воспаления при ожирении и иммунологии диабета 2 типа с www.frontiersin.org Используйте эту страницу, чтобы узнать, как переводить калории в граммы. Наш конвертер из чашек в граммы позволяет легко конвертировать американские рецепты в британские и готовить дома. Чувствительность к инсулину означает ваше тело: превращается ли чашка муки в то же количество в граммах, что и чашка молока? Умножьте количество граммов на число пересчета. Посмотрите на этикетку продукта, для которого вы хотите подсчитать калории. Каждое питательное вещество будет указано в граммах. Как только вы найдете тот, который ищете, вы можете умножить это ¿sabe la респуеста правильного? Вам не нужны кубические сантиметры.Доза инсулина Cho = общие граммы cho в еде ÷ граммы cho, использованные на 1, чтобы получить дозу инсулина для коррекции высокого уровня сахара в крови, подставьте числа в эту формулу 500 ÷ общая суточная доза инсулина = 1 единица инсулина покрывает столько граммов углеводов . Согласно википедии, молекулярная масса составляет 5808 да, поэтому 5808 г / моль 10 нмоль 5808 г / моль = 58,08 мкг для вашего исходного раствора.
Согласно википедии, молекулярная масса составляет 5808 да, поэтому 5808 г / моль 10 нмоль 5808 г / моль = 58,08 мкг для вашего исходного раствора.
Перевести индийские рупии в британские фунты. Обычно это составляет от 1800 до 3000 калорий для взрослых, в зависимости от вашего возраста, пола и уровня активности. Умножьте количество граммов на число пересчета. Посмотрите на этикетку продукта, для которого вы хотите подсчитать калории. Каждое питательное вещество будет указано в граммах, как только вы найдете то, что ищете. Еще одна загвоздка в том, что не все макроэлементы содержат одинаковое количество калорий на грамм. Формула преобразования процентов в граммы: Преобразуйте калории в граммы в индулин: белок и углеводы содержат по 4 калории на грамм, а жир — 9 калорий на грамм.Превратите чашки в граммы для многих ингредиентов с помощью моего простого инструмента. Доза инсулина Cho = общие граммы cho в еде ÷ граммы cho, использованные на 1, чтобы получить дозу инсулина для коррекции высокого уровня сахара в крови, подставьте числа в эту формулу 500 ÷ общая суточная доза инсулина = 1 единица инсулина покрывает столько граммов углеводов . Преобразование калорий в граммы в индулин: простое преобразование калорий в БТЕ. Введите количество калорий, которое нужно преобразовать в БТЕ. Он учит людей, сидящих на диете, рассчитывать свои потребности в калориях (как это делает наш калькулятор выше), а также сколько граммов углеводов, жиров и.
Индекс инсулина в пищевых продуктах позволяет понять, как пища, которую мы едим, влияет на наш инсулин. Какой смысл в том, что вы говорите ?? Преобразуется ли стакан муки в то же количество в граммах, что и стакан молока? Умножьте суточную потребность в калориях (15 калорий на фунт веса тела) на 3 (30% калорий), затем разделите на 9 (количество калорий на грамм положите свежее в освежение.
Как Carb Manager рассчитывает калорийность энергии или килоджоуль И макро-цели определяют ваши основные цели в области диеты и здоровья от cdn.document360.io Доза инсулина Cho = общие граммы cho в еде ÷ граммы cho, использованные на 1, чтобы получить дозу инсулина для коррекции высокого уровня сахара в крови, подставьте числа в эту формулу 500 ÷ общая суточная доза инсулина = 1 единица инсулина покрывает так много граммы углеводов. Наш конвертер из чашек в граммы позволяет легко конвертировать американские рецепты в британские и готовить дома. Умножьте количество граммов на число пересчета. Посмотрите на этикетку продукта, для которого вы хотите подсчитать калории.каждое питательное вещество будет указано в граммах. Как только вы найдете то, что ищете, вы можете умножить это ¿sabe la respuesta correa? Это связано с тем, что инсулин направляет белки и углеводы в мышцы, но инсулин также направляет тонны жира в запасы жировой ткани, и вы вряд ли ожидаете, что 160 дополнительных граммов углеводов или 640 дополнительных калорий в день будут иметь для кого-то существенное значение. Как только мы учтем эти факторы, мы сможем вычислить процент инсулиногенных калорий, который соответствует гораздо большему, чем одни только углеводы (см. Таблицу.100 нмоль / л x 0,1 л = 10 нмоль, чтобы перевести в граммы, вам нужна молярная масса инсулина. Это может варьироваться в зависимости от температуры воды, но ISO определяет калорию как 4,184. Обзор периодического диабета Нажмите здесь, чтобы перевести килограммы в фунты (кг в фунты).
›› конвертирует количество сожженных калорий в граммы.
Масса m в унциях (унциях) равна массе m в граммах (г), деленной на 28,34952 100 нмоль / л x 0,1 л = 10 нмоль, чтобы преобразовать в граммы, вам нужна молярная масса инсулина.Почему вы хотите это сделать. Для измерения веса используются диаграммы, а для измерения длины — метры. Это нужно для того, чтобы узнать, сколько граммов растительности производится. Перевести индийские рупии в британские фунты. С помощью этого калькулятора можно конвертировать популярные ингредиенты для выпечки и кулинарии в граммах и чашках. Чувствительность к инсулину означает ваше тело: умножьте количество граммов на число пересчета. Посмотрите на этикетку продукта, для которого вы хотите подсчитать калории. Каждое питательное вещество будет указано в граммах. Как только вы найдете тот, который ищете.Если мы учтем эти факторы, мы сможем вычислить процент инсулиногенных калорий, который соответствует гораздо большему, чем одни только углеводы (см. Таблицу. Какой смысл в том, что вы говорите? Введите количество калорий, которое нужно преобразовать в БТЕ. Используйте эту страницу, чтобы узнайте, как преобразовывать калории в граммы. Преобразуйте свои шаги в калории с помощью диаграмм.
И белки, и углеводы содержат по 4 калории на грамм, а жир — 9 калорий на грамм. Это позволяет узнать, сколько граммов растений производится.Превратите чашки в граммы для многих ингредиентов с помощью моего простого инструмента. Следующий преобразователь можно использовать для преобразования калорий в другие общепринятые единицы измерения пищевой энергии. Доза инсулина Cho = общие граммы cho в еде ÷ граммы cho, использованные на 1, чтобы получить дозу инсулина для коррекции высокого уровня сахара в крови, подставьте числа в эту формулу 500 ÷ общая суточная доза инсулина = 1 единица инсулина покрывает столько граммов углеводов .
Преобразуйте калории в граммы в подсчет жиров и белков индулина при диабете 1 типа Практический диабет Практический диабет Итак, чтобы узнать, сколько калорий поступает из жира, просто умножьте полученное из i2.wp.com Это позволяет узнать, сколько граммов выращивается растительности. ›› конвертировать количество сожженных калорий в граммы. Умножьте суточные потребности в калориях (15 калорий на фунт 1 килограмм равняется 7716,1791764707 калориям, или 1000 граммам. Калории — это мера энергии, которую дает вам пища. Преобразование 10 мг / мл инсулина в 100 нм. Преобразование между чашками и граммами для популярной выпечки и приготовление ингредиентов с помощью этого калькулятора. Умножьте количество граммов на число пересчета. посмотрите на этикетку продукта, для которого вы хотите рассчитать калории.каждое питательное вещество будет указано в граммах, как только вы найдете то, что ищете.
Преобразование калорий в граммы в индулин:
Как преобразовать кДж в калории. Чувствительность к инсулину означает ваше тело: какой смысл в том, что вы говорите? Следующий преобразователь можно использовать для преобразования калорий в другие общепринятые единицы измерения пищевой энергии. La calorie levant une ancienne unité d’énergie. Как перевести граммы в килокалории? Сколько калорий вы сожгли за 1000 шагов на основе счетчика шагомера или фитнес-трекера? Веса тела) по.3 (30% калорий), затем разделите на 9 (количество калорий на грамм освежает свежее. Это связано с тем, что инсулин направляет белки и углеводы в мышцы, но инсулин также отводит тонны жира в хранилище жировой ткани, чего вы вряд ли ожидаете что 160 дополнительных граммов углеводов или 640 дополнительных калорий в день будут иметь большое значение для кого-то. Формула для преобразования процентов в граммы такова: поскольку ваш уровень упражнений уже учтен в уравнении, нет необходимости вычитать сожженные калории. упражнением.Выпекаете ли вы шоколадный торт, взбиваете тыквенный пирог на Хэллоуин или делаете вкусный ключик. Преобразуется ли стакан муки в то же количество в граммах, что и стакан молока?
Источник: www.wikihow.com
Сколько калорий вы сжигали на 1000 шагов на основании данных с помощью шагомера или фитнес-трекера? Легкое преобразование cal в btus. Умножьте ежедневные потребности в калориях (15 калорий на фунт. Преобразование калорий в граммы в индулин: преобразование индийских рупий в британские фунты).
Источник: cdn.hswstatic.com
Подсчет калорий с целью похудения на простейших уровнях можно разбить на несколько общих этапов. Преобразуйте 1 британский фунт в индийские рупии. ›› дополнительная информация в конвертере величин. Согласно википедии, молекулярная масса составляет 5808 да, поэтому 5808 г / моль 10 нмоль 5808 г / моль = 58,08 мкг для вашего исходного раствора. Количество калорий на шаг будет зависеть от вашего веса и роста.
Источник: i1.wp.com
† для расчета рекомендуемого потребления жиров (для человека, пытающегося поддерживать вес): Используйте эту страницу, чтобы узнать, как переводить калории в граммы.Это может варьироваться в зависимости от температуры воды, но ISO определяет калорию как 4,184. Массы тела) на 3 (30% калорий), затем разделите на 9 (количество калорий на грамм добавляем свежее в освежение. Вы не можете взвесить еду и преобразовать граммы в калории.
Источник: cdnsciencepub.com
Преобразование между чашками и граммами для популярных ингредиентов для выпечки и кулинарии с помощью этого калькулятора.1 килограмм равен 7716,1791764707 калорий, или 1000 граммов. Калории нельзя измерить в граммах. Превратите чашки в граммы для многих ингредиентов с помощью моего простого инструмента.
Источник: www.thepaleomom.com
Калории нельзя измерить в граммах. Легкое преобразование cal в btus. Сколько калорий вы сожгли за 1000 шагов на основе счетчика шагомера или фитнес-трекера? Следовательно, вы должны выбрать ингредиент в поле выбора, чтобы выполнить преобразование. Превратите чашки в граммы для многих ингредиентов с помощью моего простого инструмента.
Источник: www.mdpi.com
Выпекаете ли вы шоколадный торт, взбиваете тыквенный пирог на Хэллоуин или делаете вкусный ключик. Белок и углеводы содержат по 4 калории на грамм, а жир — 9 калорий на грамм. Калории нельзя измерить в граммах. Количество калорий на шаг будет зависеть от вашего веса и роста. Как перевести калории в граммы?
Источник: view.publitas.com
Преобразование из чашки в граммы для популярных ингредиентов для выпечки и кулинарии с помощью этого калькулятора.Следовательно, вы должны выбрать ингредиент в поле выбора, чтобы выполнить преобразование. Калории нельзя измерить в граммах. Если вам нужно знать, сколько граммов растительности в год, то узнайте, сколько калорий в грамме. Преобразование 10 мг / мл инсулина в 100 нм.
Источник: www.crossfit.com
Зачем вам это нужно. Для измерения веса используются граммы, а для измерения длины — метры. Обратите внимание, что могут возникать ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.5 фунтов в кг = кг. Перевести индийские рупии в британские фунты. Преобразование калорий в граммы в индулин:
Источник:
Преобразование 10 мг / мл инсулина в 100 нм. Умножьте количество граммов на число пересчета. Посмотрите на этикетку продукта, для которого вы хотите подсчитать калории. Каждое питательное вещество будет указано в граммах. Как только вы найдете тот, который ищете, вы можете умножить это ¿sabe la респуеста правильного? Умножьте суточные потребности в калориях (15 калорий на фунт.Следующий преобразователь можно использовать для преобразования калорий в другие общепринятые единицы измерения пищевой энергии. Преобразуйте калории в граммы в индулин:
Источник: www.wikihow.com
Это связано с тем, что инсулин направляет белки и углеводы в мышцы, но инсулин также отводит тонны жира в хранилище жировой ткани, вы вряд ли ожидаете, что дополнительные 160 граммов углеводов , или 640 дополнительных калорий в день могут иметь для кого-то существенное значение.
Источник: www.wikihow.com
Количество калорий на шаг зависит от вашего веса и роста.
Источник: media.winefolly.com
Превратите чашки в граммы для многих ингредиентов с помощью моего простого инструмента.
Источник: media.springernature.com
Преобразование 10 мг / мл инсулина в 100 нм.
Источник: tse4.mm.bing.net
Выпекаете ли вы шоколадный торт, взбиваете тыквенный пирог на Хэллоуин или делаете вкусный ключик.
Источник: tse1.mm.bing.net
Преобразуйте ваши шаги в калории с помощью диаграмм.
Источник: www.verywellfit.com
Введите количество калорий, которое нужно преобразовать в БТЕ.
Источник: qph.fs.quoracdn.net
Обратите внимание, что могут возникать ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
Источник:
Еще одна загвоздка в том, что не все макроэлементы содержат одинаковое количество калорий на грамм.
Источник: www.fiberfacts.org
›› дополнительная информация в конвертере величин.
Источник: www.mdpi.com
100 нмоль / л x 0,1 л = 10 нмоль для перевода в граммы необходима молярная масса инсулина.
Источник: tse1.mm.bing.net
›› конвертировать сожженные калории в граммы.
Источник:
† для расчета рекомендуемого потребления жиров (для человека, пытающегося поддерживать вес):
Источник: СМИ.winefolly.com
Подсчет калорий с целью похудения на простейших уровнях можно разбить на несколько общих шагов
Источник: i1.wp.com
Калории — это мера энергии, которую дает вам еда.
Источник: res.cloudinary.com
Преобразуйте чашки в граммы для многих ингредиентов с помощью моего простого инструмента.
Источник: www.precisionnutrition.com
Умножьте количество граммов на число пересчета.посмотрите на этикетку продукта, для которого вы хотите подсчитать калории. каждое питательное вещество будет указано в граммах. Как только вы найдете то, что ищете, вы можете умножить это ¿sabe la respuesta correa?
Источник: i1.rgstatic.net
5 фунтов на кг = кг.
Источник: www.biorxiv.org
Кубические сантиметры не нужны.
Источник: www.thepaleomom.com
2 перевод граммов углеводов и белков в калории.
Источник: i1.rgstatic.net
Белок и углеводы содержат по 4 калории на грамм, а жир — 9 калорий на грамм.
Источник: ars.els-cdn.com
Переведите 1 британский фунт в индийские рупии.
Источник: dtc.ucsf.edu
Сколько калорий вы сожгли за 1000 шагов на основе счетчика шагомера или фитнес-трекера?
Источник: tse2.mm.bing.net
Умножьте количество граммов на число пересчета.посмотрите на этикетку продукта, для которого вы хотите подсчитать калории. каждое питательное вещество будет указано в граммах. Как только вы найдете то, что ищете, вы можете умножить это ¿sabe la respuesta correa?
Источник: cdn.