Разное

Переход на пп: Переход на ПП: как не надо делать?

alexxlab 07.03.1975 no Comments

Содержание

Переход на ПП: как не надо делать?

Разбор основных ошибок при переходе на правильное питание и способы их избежать.

Итак, вы наконец решили питаться правильно. С завтрашнего дня никаких тортиков, печенек и вообще вкусняшек! Только овсянка, гречка и куриная грудка. Чаще всего переход на ПП выглядит именно так. И это абсолютно неправильный подход к правильному питанию. Потому что подход к ПП как к диете приведет к тем же результатам, что и любая жесткая диета.

Что произойдет, если воспринимать правильное питание как диету?

Допустим, вы продержитесь в таких условиях неделю. И даже, возможно, скинете килограмм или два. А затем вы, скорее всего, сорветесь и уйдете в недельный зажор. Потом обвините себя в отсутствии силы воли и пойдете заедать еще и это. На место скинутого килограмма придут три новых, и вы решите, что ПП — не для вас.

Грустная ситуация, но что же делать? Во-первых, перестать принимать кардинально меняющие вашу жизнь решения. Никаких вкусняшек, серьезно? Идя на такие жертвы, вы лишь вгоните себя в стресс. Мысли о том, от чего вы отказались, замучают вас, а правильное питание не должно приносить мучений, ведь это не диета, а стиль жизни. Если уж решили менять режим питания, делайте это продуманно. Не можете жить без круассанов? Не страшно, посчитайте для себя дневной калораж и включите в завтрак круассан. Но разве так можно, это же не ПП, я же буду толстой — это частые комментарии на подобные советы.

Правило 80/20

Ничего страшного от круассанов не случится, просто не забывайте о правиле 80/20. Правило 80/20 или закон Парето, говорит о том, что 80 % усилий дают только 20 % результата, в то время как 20 % усилий дают 80 % результата. Но при чем же здесь правильное питание и булочки? Все просто: 80 % вашего рациона должны быть правильными, максимально простыми, “чистыми” продуктами, в составе которых у вас нет ни малейших сомнений. А оставшиеся 20 % можно отдать любимым вкусностям. Причем можно как каждый день баловать себя какой-то вкусной и вредной едой, но позволять себе только маленькую порцию, так и устраивать себе читмил, когда раз в неделю в один прием пищи (именно так, а не целый день) вы позволяете себе то, о чем так долго мечтали. Кстати, нет никакой необходимости питаться исключительно гречкой и куриной грудкой. ПП может быть очень разнообразным, найти действительно вкусные рецепты легко.

Каких ошибок стоит избегать при переходе на ПП

Итак, чтобы перейти на ПП, не нужно отказываться полностью и навсегда от любимой вредной еды. Иногда можно и даже нужно включать ее в рацион. Вы не должны страдать от того, что вам по ночам снятся тортики. Или с грустным видом сидеть на дне рождения или в ресторане, или отказываться попробовать местную еду в путешествиях. Если хочется тортик — пойдите и съешьте кусочек. Фигуре кусочек тортика раз в две недели не навредит, а вы заметите, что вам будет реже хотеться сорваться. Ведь сладок лишь запретный плод.

Еще очень часто можно услышать, что ПП — это невкусно. Что у человека больше нет сил есть овсянку на воде и вареную куриную грудку. Так вот: не стоит есть то, что вам не нравится. Не любите творог — не ешьте. В первое время придется поискать рецепты, которые вы полюбите. Попробуйте, например, не варить курицу, а запекать в молоке. Можно заменить обычную пшеничную муку на полбяную, а вместо сахара использовать кленовый сироп. Те, кто говорит, что им не нравится полезная еда, скорее всего, просто ленятся найти подходящие рецепты и ищут себе оправдание. Найдите рецепты, которые будут вам по вкусу, они есть и их много.

Еще есть люди, которые резко, чаще всего “с понедельника”, начинают новую жизнь. При этом их организм испытывает стресс, им становится сложно уже во вторник. Переходить на ПП резко, как и начинать любое другое дело, не продумав все в деталях, — гиблая затея, даже если у вас железная сила воли. Хотя в последнем случае у вас, скорее всего, получится, но зачем проходить через такое испытание? Уменьшайте сахар в чае и количество конфет с утра постепенно, пробуйте новые рецепты, увеличивайте физическую активность. Результаты не заставят себя ждать, а плавный переход позволит удержать их и не сорваться.

И еще одна распространенная ошибка — винить себя в срывах. Если уж такое случилось, то просто продолжайте питаться правильно. Помните, как в фильме “Запах женщины” главный герой говорил про танго: “Если ошибешься, сделай вид, что так и надо, и просто танцуй дальше”. Постарайтесь не ограничивать себя в чем-то настолько, чтобы вас “срывало”, но если уж сорвались — не заедайте это второй сковородкой котлет.

Прислушивайтесь к себе, запаситесь терпением, и все получится.

Переход на ПП за 29 дней (не мое) — 2 ответов на Babyblog

Очень медленно движится моя коррекция веса. Ем все что хочу и когда хочу. Никаких пп и минус 60. Стимулов нет. Только мечты. Вот нарыла сегодня в нете. Сейчас пойду заточу мороженко а завтра начну;-))) кто со мной?

Конечно же, вы знаете, что хорошая фигура начинается с питания. Оно дает нам 80% успеха в похудении.

Однако как непросто добровольно согласиться на здоровое питание! Сколько раз вы уже пытались сесть на диету, и вот чем все закончилось: перед вами опять вазочка с мороженым и конфетами!

Но причина неудач простая. Нельзя в один миг сломать привычки в питании, которые складывались годами. Новые привычки нужно формировать постепенно.

Мы предлагаем вам план перехода на здоровое питание на месяц. Каждый день вы будете вносить в свое питание только одно незначительное изменение.

К примеру, вы говорите себе: «Больше никогда не буду есть в Макдоналдсе! Клянусь!» Дальше вам останется лишь держать слово.

Вот так, совершая в день всего-лишь один малюсенький шаг, вы сможете за месяц превратить свое питание в правильное.

И не откладывайте дело в долгий ящик! Ведь это будет означать, что вы и свою фигуру отодвигаете на потом!

ДЕНЬ 1: Записывай!
Заведите красивый блокнотик и записывайте в него все, что съели за день, вплоть до маленькой конфетки, которая завалялась на дне вашей сумочки. Внимательный анализ ежедневного меню в конце недели покажет вам «те самые» места в питании и поможет устранить его недостатки.

ДЕНЬ 2: Что на завтрак?
Согласно опросам, почти 70% женщин пропускают завтрак или сводят его к чашечке кофе. В итоге к обеду разыгрывается сильный аппетит, и вы перебираете с калориями. Только за 2 года такой жизни женщина может набрать до 15 лишних килограммов! Дайте себе слово, что отныне будете завтракать регулярно и должным образом!

ДЕНЬ 3: Пей воду и чай без сахара!
столовых ложки сахара! Несмотря на рекламу диетической колы, в ней калорий тоже хватает! Где же выход? Пейте только чистую воду или чай, зеленый или черный. И не добавляйте туда сахар! Летом пейте охлажденный чай.

ДЕНЬ 4: Расписание питания
Если кушать 3 раза в день, то всякий раз придется загружаться в себя большое количество пищи. Это верный путь к лишнему весу. Принимайте пищу 4-5 раз за день, но малыми порциями. Фактически, речь идет о частых перекусах. Вы сразу заметите, что начали худеть!

ДЕНЬ 5: Забудь про Макдональдс!
Если случайный ветер занес вас в Макдоналдс, купите там кусочки сырой моркови. Или салат без заправки. Может, и соблазняют эти булочки и картошка, но зато после вы не будете испытывать угрызений совести и не поправитесь, а это дорого стоит.

ДЕНЬ 6: Дай передохнуть!
Соблюдение диеты может свести с ума. Чтобы еда не снилась вам по ночам, раз в неделю устраивайте «праздник непослушания». Вы можете выпить алкоголь, съесть мороженое или кусочек торта. И ничего не бойтесь! Оголодавший организм «сожжет» все без остатка.
ДЕНЬ 7: Готовь с умом!
Постарайтесь найти для себя рецепты здоровых блюд. Они вдобавок еще и вкусные. Готовьте сами!

ДЕНЬ 8: Возьми с собой!
Ну, кто накормит вас на работе здоровой пищей? Только вы сами! Готовьте заранее и берите еду с собой в пластиковых боксах. Сначала ограничьтесь овощными салатами на растительном масле и бутербродами из цельнозернового хлеба и отварного мяса. Когда освоитесь, будете брать на работу что-то более интересное.

ДЕНЬ 9: Простая пища!
Это означает, что питаться нужно простыми натуральными продуктами. К примеру, апельсин вместо апельсинового сока, отварной картофель вместо чипсов… Сначала замените только один продукт из своего меню, а потом и все остальные.

ДЕНЬ 10: Читаем этикетки
С этого дня перед покупкой любого продукта внимательно изучаем его этикетку. Поверьте, узнаете много нового. К примеру, вся колбасная продукция содержит консерванты, отмеченные буквой Е. Большинство из них считаются канцерогенными, проще говоря, вызывают рак. Печенье и конфеты содержат транс-жиры, вреднее которых ничего на свете нет! Вреден даже шоколад! Его можно заменить кружкой какао.

ДЕНЬ 11: Разве это мелочи?
Есть продукты, которые, казалось бы, мало чем могут навредить. Например, жвачка. Тем более, без сахара. Однако и в такой жвачке достаточно «пустых» калорий, стимулирующих отложение жира. Вместо жвачки купите освежитель для рта или залечите все свои зубы.

ДЕНЬ 12: Едим салат!
С этого дня начните регулярно есть овощи. Один прием назначьте на середину дня, другой — на ужин. Со временем прием овощей нужно довести до 3-4 раз в день. И никаких салатов с майонезом. Заправляйте их вкусным оливковым маслом..

ДЕНЬ 13: Забываешь про бобовые?
Горох, фасоль, чечевица, кукуруза — все это хорошие продукты питания! Они одновременно содержат белки, углеводы, витамины, микроэлементы и клетчатку. Но, к сожалению, про них многие забывают. Тем самым, бобы заменяют собой целый набор продуктов. Для вас самое важное в том, что бобовые богаты клетчаткой, а потому замедляют пищеварение. Итог? Вы худеете! Обязательно включите бобы в свой рацион!

ДЕНЬ 14: Ешь ягоды!
Ягоды — это мощные антиоксиданты. Они замедляют старение и помогают организму восстановиться. Ягоды можно есть свежие и замороженные. Добавляйте их в утреннюю овсянку, ешьте на десерт, варите компоты и морсы. Можно сделать желе или домашнюю пастилу.

ДЕНЬ 15: Больше белка!
Между тем, белок — главный продукт для тех, кто следит за фигурой. Он ускоряет отдачу от тренировок, быстро восстанавливает силы, укрепляет иммунитет. Женщине нужно ежедневно есть не менее 2 г белка на килограмм своего веса. Дефицит протеина в питании замедлит ваше движение к красивой фигуре.

ДЕНЬ 16: Вечером не ешь углеводы!
В похудении есть такое правило: вечером нельзя есть углеводы. Иначе ночью они превратятся в жировые отложения. В отношении протеина ограничений нет. Перед сном можно съесть обезжиренный домашний творог, куриную грудку или выпить протеиновый коктейль.

ДЕНЬ 17: Избегайте заменителей!
Многие боятся сахара и вместо него кладут в чай заменители. Ничего хорошего в этом нет. Заменители сахара снижают чувствительность пищевых рецепторов, так что со временем даже сахар перестает казаться сладким. В итоге сладкого хочется все больше. Раз и навсегда отказываемся от заменителей!

ДЕНЬ 18: Красная жирная рыба дважды в неделю!
Дважды в неделю вам следует есть красную рыбу, поскольку ее жиры защищают сердце и помогают худеть.

ДЕНЬ 19: Правильный завтрак
С этого дня вам следует перейти на овсянку. Это полезнейшее блюдо содержит т.н. «медленные» углеводы, которые являются самым надежным источником энергии. Вдобавок в овсянке много клетчатки. К тарелке каши следует добавить 1 яйцо. Доказано, что именно такой рацион снижает дневное потребление калорий почти на 30%! Представляете, какая выгода! В завершение завтрака вам нужно съесть какой-то фрукт: яблоко, банан, грушу, несколько виноградин.

ДЕНЬ 20: Прими кофеин!
Польза кофеина в том, что он ускоряет процессы обмена в организме, включая расход жиров. Другими словами, кофеин помогает сжигать жиры. Принимать кофеин лучше утром, во время завтрака, в виде таблетки. Это позволит точно отмерить оптимальную дозу приема, равную 150-200 мг. Что же касается кофе в виде напитка, то определить точное количество кофеина в нем невозможно.

ДЕНЬ 21: Что на обед?
Обед традиционно считается главным приемом пищи. С этого дня вам предстоит сделать его еще и самым здоровым. Главное за обедом — не переесть. Отныне вам не нужен борщ, котлета с макаронами и стакан компота. Достаточно цельнозернового хлеба, поверх которого положен постный кусок отварной рыбы или постного яса. Другой вариант: картофелина с тунцом.

ДЕНЬ 22: Ешь дома!
Куда бы вы ни отправились, в кино или магазин, вам нужно взять с собой бокс с перекусом. Иначе голод погонит вас в кафе или ресторан быстрого обслуживания. Забудьте про общественное питание!

ДЕНЬ 23: В последний раз
Последний за день прием пищи должен быть особенным. Как-никак, впереди ночь, когда углеводы особенно охотно превращаются в жир. Чтобы обезопасить себя, отварите коричневый рис или гречневую крупу. Нельзя употреблять ни макароны, ни белый рис, ни картофель.

ДЕНЬ 24: Здоровые жиры
Жир нужно есть, но только правильный!

Заведите привычку раз в день «заправляться» полезными жирами. Для этого порежьте в овощной салат кусочки авокадо, добавьте немного растительного масла или съешьте ложку арахисовой пасты. Один раз в день стоит принимать капсулу рыбьего жира или есть порцию жирной рыбы.

ДЕНЬ 25: Больше клетчатки!
Нерастворимая оболочка злаков, называемая клетчаткой, сослужит вам хорошую службу, если вы начнете регулярно принимать ее в количестве 25 г. От клетчатки здорово худеют, поскольку она тормозит усвоение жиров. Чтобы выполнить дневную норму, варите классическую неочищенную овсянку, ешьте только цельнозерновой хлеб, а белый рис замените диким.

ДЕНЬ 26: Фитнес-батончик?
Индустрия фитнеса всегда предложит съесть фитнес-батончик. Один такой батончик содержит не менее 150 калорий. Казалось бы, батончики могут заменить собой боксы с натуральной пищей. Однако это не так. У батончиков есть один малоприятный секрет: вместо жиров они содержат глицерин. По этой причине можно съедать только один батончик в день.

ДЕНЬ 27: Заранее!
Ваш холодильник нужно до отказа забить здоровыми продуктами. Представьте, вы пришли домой поздно, нужно готовить еду на завтра, а холодильник пуст. Используйте выходные для походов по рынкам и супермаркетам. Примечайте, сколько вам нужно тех или иных продуктов, чтобы хватило на всю неделю. Такая разовая «оптовая» закупка еды должна стать обязательной чертой вашей жизни наравне с тренировками.

ДЕНЬ 28: Снова записи!
Продолжайте вести дневник питания. Теперь у него другая цель. Он должен дисциплинировать вас. Параллельное ведение дневника тренировок позволит вам понять, как влияет питание на результаты вашего тренинга. Не оставляйте дневниковые записи даже на отдыхе! Помните, здоровое питание — главный секрет отличной фигуры на всю жизнь!

ДЕНЬ 29: Меняем завтрак на ужин
Если вы возьмете привычку есть на завтрак плотно, а на ужин чуть-чуть, то успех в похудении не за горами.

Правильное питание и окружающие

Если вы решили перейти на правильное и здоровое питание – это верный шаг, не сомневайтесь в этом, не ищите причин вернуть в рацион чипсы и майонез, не слушайте окружающих. Последний совет – самый трудновыполнимый. В тот момент, когда вы объявите об изменениях в питании или просто покажете близким, что нарушаете пищевой шаблон, вы попадете в странную ситуацию.

Правильное питание: реакция близких и друзей

Ваше окружение разделится на две части: те, кто поддерживает вас, и те, кто против изменений и приводит доводы в пользу старой системы питания. И если первые будут укреплять ваше намерение и помогать по мере сил, то вторые могут подорвать уверенность и желание измениться.

Чаще всего на сторону «прошлого» образа жизни встают самые близкие люди – семья, друзья. Они начинают убеждать вас, что все это глупости, что у вас нет недостатков, что вас любят таким, какой вы есть.

Даже если вы скажете, что начали правильно питаться для здоровья, а не для изменения внешнего вида, вам не поверят. Почему это происходит?

С нашей доставкой в вашем холодильнике всегда будет правильная и полезная еда, вы сможете перекусить, не тратя время на готовку

Психологи считают, что у такой реакции есть несколько причин:

Нарушение зоны комфорта. Окружение привыкло к совместным ужинам, перекусам у телевизора и походам в кафе. Ваш переход на ПП отменит это взаимодействие на некоторое время, а может быть, и навсегда, а значит, придется подстраиваться под вас, менять свою систему развлечений. Это доставляет дискомфорт.
Понижение самооценки. Если у ваших близких людей есть комплексы по поводу внешнего вида, проблемы со здоровьем или заниженная самооценка, то ваши положительные изменения будут восприниматься ими как желание выделиться. На фоне вашего перехода окружающие лучше увидят отсутствие своей силы воли и захотят вернуть статус-кво в свою размеренную жизнь.
Отсутствие необходимой информации. Ваши близкие могут отговаривать вас от правильного питания, считая его неполноценным, дорогим или вредным. Обычно так поступают люди взрослые, даже пожилые, потому что они имеют устоявшийся пищевой шаблон и не слишком интересуются медицинскими исследованиями, доверяя ТВ-программам или развлекательным статьям в духе «Похудей за неделю на капусте».

Есть и еще одна причина, бытовая, – если в семье кто-то становится адептом здорового питания, ему приходится готовить отдельно, закупать другие продукты. Это может ударить по бюджету или отнимет время, которое обычно вы проводите с близкими.

Любая из этих причин не должна подталкивать вас к прекращению перехода на правильное питание, научитесь игнорировать неприятные разговоры или справляться с ними другими способами.

Как помочь окружающим пережить ваш переход на ПП

Не все близкие люди, друзья и знакомые примут вас с вашими новыми правилами питания. Кто-то уйдет, с кем-то общение сойдет на нет после нескольких столкновений интересов, а кого-то вы сможете вдохновить на собственные изменения.

Не навязывайте свое решение, не читайте пространные лекции близким, не критикуйте их пищевые привычки. Это упростит коммуникацию и уберет большое количество негатива. Просто следуйте своему решению, вдохновляйте примером, а не словами.

Если полезная и правильная еда аппетитно выглядит и очень вкусная, сорваться сложно даже на самые любимые блюда

С необходимостью готовить отдельно справиться еще проще. На первое время обратитесь к услугам доставки правильного питания, найдите подходящее по калорийности и соответствующее вашей цели меню и сразу решите несколько проблем:

Не нужно срочно учиться готовить вкусные ПП-блюда, вы не тратите на это время и не занимаете кухню.
Можно питаться сытно, вкусно и разнообразно. Это уменьшит вероятность срыва, особенно если в семье на ужин жареная картошка.
Это выгодно. Не приходится покупать отдельно продукты, которые не едят в вашей семье; можно попробовать разные блюда и подобрать любимые вкусы.

Готовы упростить свой переход на правильное питание? Переходите в каталоги Grow Food. У нас бесплатная доставка в любую точку города, постоянно обновляющееся меню и обширный выбор рационов. Хотите узнать о нас больше? Найти людей, которые тоже придерживаются правильного и здорового питания? Читайте отзывы и любуйтесь результатами, получайте вдохновение и мотивацию.

13 простых шагов для перехода на правильное питание

До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!

Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должны быть 5 приемов пищи.

Завтрак = сложные углеводы и/или белок. (овсянка длительного приготовления, горсть ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.

Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть горсть орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и тд.

Обед = углеводы + белок + клетчатка. Н-р: гречка с запеченной курицей + овощной салат.

Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим как обед)

Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.
Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания.

2. Делайте список покупок.

Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.

3.Покупайте больше зелени

В продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья».

4. Не ходите в кафе и магазины голодными

Ну, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.

5. Замените консервы заморозкой

Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.

6, Перестаньте есть готовую еду!

Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому.

7. Откажитесь от белого хлеба

Если вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозерновую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.

8. Переходите на естественный сахар

Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность.

9. Постарайтесь отказаться от улично-кафешной еды

Посиделки с друзьями, конечно же, не воспрещаются. Однако лучше не есть в кафе чаще, чем раз в 2 недели. Но и так можно выбирать более полезную и здоровую еду, чем раньше.

10. Покупайте маленькие порции «плохой еды»

Сразу отказаться от пакетика чипсов с пивом получится не у всех, но пить его с морковкой – тоже плохой вариант. Поэтому в исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку. Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться.

11. Пусть полезная еда будет на виду!

Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости.

12. Не считайте калории!

Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат.

13. Пейте воду

Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости. Подробнее об этом можно почитать здесь.

Итак, мы рассмотрели 13 простых советов для перехода на правильное питание. Не говорите теперь, что это сложно! У вас все получится!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться ссылкой:

Правильное (здоровое) питание (ПП) — «Моя история перехода на ПП.

От любви к бульонным кубикам до любви к себе.»

Всем привет!

Я люблю поесть, очень. И в топ моих любимых блюд, увы, не входят ни овсянка, ни яблоки, ни творог, ни отварная курица. А составляют его в основном «вредности». Я обожаю колбасы, майонезные салаты, чипсы и сухарики, соленья, острое, а иногда не откажусь и от кремового торта.

К ПП я пришла довольно давно. Однако изначально мое питание было ооочень далеким от здорового. Начнем с того, что любимым моим перекусом в 18-20 лет был бутерброд с колбасой, толстым слоем кетчупа с майонезом, и густо посыпанный сверху бульонным кубиком, брррр. Как вспомню сейчас, так вздрогну, но тогда мне было очень вкусно.

Сколько себя помню, я всегда была недовольна своим весом, и в 53кг, и в 70кг., и если в 20 лет я могла трескать все подряд и моя фигура оставалась стройной, то с возрастом этот скил моего организма, увы, перестал работать. Однако похудение не было моим стимулом для перехода на ПП. Здоровье — вот мой главный мотиватор! Когда я вышла замуж и у меня появился ребенок я стала задумываться о том, что ест моя семья.

Мой переход на ПП был достаточно постепенным и неспешным. «Чистку» нашего семейного рациона питания я начала с приправ содержащих глутамат и 4 ложек сахара в чае.

Одна из моих любимых приправ. Подходит ко всему

Да, поначалу было тяжело, было не так вкусно, не так как раньше. Зато через некоторое время я стала ощущать вкус продуктов, а не усилители вкуса.

Сахар в составе меня не смущает, учитывая его количество

Дальше больше, я стала изучать состав продуктов в магазине и искать максимально «чистые». Если состав тянется на 3 километра, то я его даже читать не буду, понимаю, что там куча ненужных организму добавок. Поэтому из нашей жизни ушли колбаса, многие плавленные сыры, чипсы, сухарики и прочие так мною любимые «вредности».

Я полностью исключила из жизни маргарин, думаю про трансжиры наслышаны все. Оказывается большинство хлеба, пирожные, печенье, вафли и прочие «вкусняшки» в 99% случаях сделаны на маргарине, поэтому эти продукты также ушли из нашего рациона навсегда.

Мой хлеб

Сейчас предпочитаю делать выпечку сама, так я могу проконтролировать и состав, и количество сахара.

ПП банановые кексы на рисовой муке

Очень долго старалась избавиться от майонеза и сахара. Но так и не смогла есть любимые новогодние салаты со сметаной, ну не то и все. Поэтому майонез у нас в холодильнике встречается, но только в определенном «чистом» составе и используем мы его крайне редко. Сахар же, было время, исключала полностью,

Любимый йогурт без сахара

Сладости без сахара

но потом все же вернула в очень ограниченных количествах, в виде добавки в запеканку или манник, либо максимально правильных конфет и шоколада.

Рисовые оладьи без сахара на йогурте

6 лет назад мы с мужем полностью исключили из жизни алкоголь. Любили и вино, и мартини, да и пива вкусного попить. Сейчас только безалкогольные напитки. Пока идеального безалкогольного вина не нашли, но пиво любимое есть.

Ну и по мелочи, я беру шоколад и конфеты только с какао маслом, а не с заменителем.

Любимые конфеты: в составе только финик, орех и производные шоколада

Оказывается выбор очень сужается, когда обращаешь на это внимание в составе. Также не беру продукты с заменителями молочного жира. В принципе стараюсь по максимуму избегать всяких заменителей и химозных консервантов с красителями.

Переход и отказ от многих продуктов был длительным и где-то даже тяжелым. Думаю, что главный мой секрет стабильного нахождения на ПП, в том, что я себе ничего жестко не запрещаю. Главное, в небольших количествах и только если ты реально этого хочешь. У меня частенько бывает, что хочу, например, газировки, химозных сухарей или пирожное. Если желание сильное, я в магазине смотрю на состав этих продуктов и взвешиваю свое желание, реально ли я хочу дать своему организму крашеной воды с сахаром, усилителей вкуса с ароматизаторами или сахара с маргарином? В 95% случаев я кладу продукт обратно на полку.

В плане приготовления стараюсь избегать жарки, предпочитаю тушение и запекание. Отлично получается тушить курицу или овощи в мультиварке,

Овощное сотэ с грибами

а запекать люблю в духовке — в пакете очень вкусно получается. Полюбила также брокколи или котлетки на пару.

На данный момент 80% нашего рациона составляет ПП. Да, я не отказываяю себе в разных мелочах типа конфет, чипсов и майонеза. Да даже колбасу я уже нашла с очень неплохим составом. Но все эти продукты с максимально чистыми составами и покупаются очень и очень редко. Жить постоянно на пустой гречке, отварной курогрудке и огурцах с творогом я бы просто не смогла. Жесткое чистое ПП для меня возможно только в экстренных случаях избавления от аллергии и в течение непродолжительного времени.

Сейчас наше обычное меню выглядит примерно так: на завтрак творожная запеканка,

Банановые оладьи и творожная запеканка

либо мюсли (с минимумом сахара) с молоком или кефиром,

Любимые мюсли

либо блины с начинкой или без,

Сырники с фруктовым пюре без сахара с изюмом

либо едим кашу с фруктами без сахара, либо омлет. На обед обычно тушеные или запеченые курица или индейка с гарниром в виде макарон цельнозерновых или твердых сортов, либо гречи.

Стандартный обед: тушеная курица без кожи, греча, огурец

Мои мальчики еще любят суп, варю часто чечевичный или куриный. Ужин похож на обед, только либо на гарнир тушеные овощи,

Ужин: шашлык из индейки с тушеными овощами

либо овощной салат.

Запеченая курица и овощной салат с йогуртом

Уважаем также изредка хорошие пельмени, не отказываемся от риса и картошки.

Ужин: картофель отварной, кабачки с овощами, салат с маслом

К чаю идут либо конфеты (в разумных количествах),

Сушеные бананы в шоколаде. В составе только бананы и производные шоколада.

Конфеты из фиников, орехов и отрубей

либо шоколад, либо ПП выпечка.

Насчет влияния ПП лично на меня могу сказать, что я не из тех, кто может есть все подряд, а его лицо остается чистым и фарфоровым. В 20 лет по моему лицу читалось все меню того, что я любила. Это был ужас. После перехода на ПП лицо значительно очистилось. Даже сейчас, если я начинаю злоупотреблять, на моем лице это сразу же становится заметно. Но как только я максимально «очищаю» свое меню от мусора, лицо тут же говорит мне «спасибо»! То же самое с весом. Больше излишеств — больше вес, чище и продуманнее питание — весы радуют отвесами.

Считаю что ПП — это не временная диета, а принцип питания, без преувеличения, для всех. Еще ни одному организму пищевой мусор лучше не делал, это точно. Главное не превращать ПП в невроз в виде нездорового культа «чистой» еды, а потом не ругать себя за срыв и съеденую конфету или сухарик. Все должно быть в меру и на пользу.

Спасибо за внимание к моему мнению.

Всем крепкого здоровья и вкусного ПП!

Переход на правильное питание: проблемы и адаптация организма

— Реклама —

Любое изменение рациона – незначительное или кардинальное – непременно сказывается на самочувствии человека. Мы уже рассказывали о микробиоме человека. Это такой состав микрофлоры, который способствует перевариванию каждого вида пищи. При изменении питания в желудочно-кишечном тракте должна развиться другая микрофлора. Для новых, непривычных продуктов организм должен поставлять и специфичные ферменты, которых может совсем не оказаться у него на данном этапе.

Перестраивается не только пищеварительная система, но и гормональная, меняются вкусовые привычки и предпочтения в еде. Глобальных перемен мы не замечаем, однако при радикальном изменении питания происходит перестройка всего организма. Это отражается не только на физиологии, но и на психике, настроении человека. Естественно, это продолжительный процесс. К тому же, многие системы организма в большей степени инертны, поэтому надо знать физиологические механизмы, лежащие в основе адаптации. К примеру, многие из первых переселенцев из Испании умерли в Америке, не сумев приспособиться к новой пище.

Как и сколько времени проходит адаптация?

При переходе на здоровое питание с нашего обычного наблюдается целый ряд
перестроек в органах и системах, которые могут проявляться в виде болезненных
кризисов:

Этого не стоит пугаться и делать вывод о том, что здоровый рацион вам не подходит. Кризисы лишь указывают на то, что вы на правильном пути. Преодолев эти трудности, вы подниметесь на новый уровень здоровья.

Читайте также интервью с основательницой сети ресторанов здорового питания: Здоровое питание без забот для жителей мегаполиса

Как показала практика, ферментные системы желудочно-кишечного тракта перестраиваются от 3-х до 12-ти месяцев. То же самое происходит и с микрофлорой кишечника. Кишечная гормональная система обладает большой инертностью. Для полной перестройки ей необходимо от полутора лет до года. Изменение вкусовых привычек, пищевого поведения и психики человека требует еще более продолжительного времени – 1-2 года. Примерно за три года организм перестраивается полностью и привыкает к новому образу жизни, работает без сбоев.

Получи индивидуальную программу питания и тренировок

После этого теста ты узнаешь, какой рацион питания тебе подходит и получишь индивидуальную программу тренировок. Бонус — доступ к первому уроку онлайн-курса от диетолога БЕСПЛАТНО.

Разве это
удивительно?

Если Вам кажется, что здоровье приходит на следующий день после смены рациона, подумайте вот о чем. Наш организм годами накапливает токсины, ароматизаторы, красители, шлаки от мусорной пищи. Он привык жить именно так, ему хорошо и комфортно, ничего другого он и не пробовал. Но вот в один прекрасный день его обладатель или обладательница решает, что хочет быть здоровым, красивым и стройным, чтобы выглядеть безупречно в пляжный сезон (хотелось бы достичь результата уже через месяц). Поэтому в одночасье меняется стиль и образ жизни.

Ферментная и гормональная системы не готовы, кишечник не готов, даже мозг не настроен на новый лад. И в организме начинается настоящая революция. Все системы и органы сопротивляются новому порядку, пытаются жить по привычке, но это уже невозможно. Если человек не испугался кризисов,
продолжил питаться правильно, перестраивать свои мысли, образ жизни, привычки,
организм со временем понимает,что теперь будет так, и ему так даже намного
легче функционировать.

Чтобы избежать серьезных кризисов, необходимо вводить здоровую пищу постепенно, отказываясь от вредных привычек не в один день – тогда переход будет более мягким и безболезненным. Но если проблемы у вас все-таки появились, знайте – это временно. Вы на правильном пути!

Иллюстрации: Юлия Прососова

Internal Server Error

Дельта КС

- +7 (909) 212-98-49

пн-чт  9:00 — 18:00

пт       9:00 — 17:00

сб       9:00 — 13:00

Дельта КС

О компании

Каталог

Контакты

Доставка

Статьи

Ссылки

Корзина

Войти

На главную

Назад

© 2009 — 2021. Дельта КС

Добавить, изменить или удалить переходы между слайдами

Добавить переход к слайду

В области эскизов щелкните слайд, к которому нужно применить переход. Настройка перехода определяет, как слайд входит и как слайд перед ним. В приведенном ниже примере применение перехода Fade к слайду 3 означает, что слайд 2 плавно исчезает, а слайд 3 постепенно появляется.

На вкладке «Переходы » найдите нужный эффект в галерее переходов. Щелкните стрелку вниз, чтобы увидеть всю галерею. Щелкните эффект, который вы хотите для этого слайда, и просмотрите предварительный просмотр.

Щелкните Переходы > Параметры эффекта , чтобы изменить способ перехода — например, в каком направлении входит слайд.

Введите время в поле Продолжительность , чтобы задать скорость перехода.Установите значение выше, чтобы переход был медленнее.

Щелкните Preview , чтобы увидеть, как выглядит переход со всеми настройками.

Совет: Если вы хотите, чтобы все слайды в презентации переходили одинаково, щелкните Применить ко всем на ленте.

Удалить переход

Щелкните слайд с переходом, который нужно удалить.Затем на вкладке Transitions в галерее Transitions щелкните None .

Помните, что переход определяет, как слайд входит, и как выходит предыдущий слайд. Поэтому, если (например) вы не хотите, чтобы у слайда 2 был эффект выхода, вы должны удалить переход со слайда 3.

Совет: Вы можете определить, к каким слайдам применен эффект перехода, посмотрев значок перехода на панели эскизов.

См.

Также
Анимируйте текст и объекты в PowerPoint для Mac

Запишите свое слайд-шоу

Переходы обеспечивают динамический способ перехода от одного слайда к другому во время слайд-шоу. Вы можете добавить переход только к одному слайду, разные переходы к разным слайдам или один и тот же переход ко всем слайдам.

Добавить переход к слайду

В области навигации щелкните слайд, к которому нужно применить переход. Для этого:

В меню Просмотр щелкните Нормальный .

В верхней части панели навигации щелкните Slides

вкладку, а затем щелкните слайд.В зависимости от ширины панели навигации вы увидите значок

а также

именованные вкладки или Slides

и Наброски

вкладки значков.

На вкладке Переходы в разделе Переход к этому слайду щелкните переход, который нужно применить.

Чтобы увидеть больше переходов, наведите указатель мыши на переход и нажмите

.

Чтобы выбрать другой вариант перехода, например направление его движения на экране, щелкните Параметры эффекта , а затем выберите нужный вариант. Или вы можете изменить другие параметры, такие как продолжительность, звук или продвижение слайда.

Применить переход ко всем слайдам

На вкладке Переходы в разделе Переход к этому слайду щелкните нужный переход — например, Затухание .

Чтобы увидеть больше переходов, наведите указатель мыши на переход и нажмите

.

Чтобы изменить переход, например направление его движения на экране, щелкните Параметры эффекта , а затем выберите нужный вариант. Или вы можете изменить другие параметры, такие как продолжительность, звук или продвижение слайда.

В разделе Применить к щелкните Все слайды .

Изменить длительность перехода

На панели навигации выберите слайд или слайды с переходами, которые вы хотите изменить. Для этого:

В меню Просмотр щелкните Нормальный .

В верхней части панели навигации щелкните Slides

вкладку, а затем щелкните слайд.Чтобы выбрать несколько слайдов, удерживайте

при нажатии на слайды. Или, если вы организовали свои слайды по разделам, выберите целую группу слайдов, щелкнув заголовок раздела. В зависимости от ширины панели навигации вы увидите значок

а также

именованные вкладки или Slides

и Наброски

вкладки значков.

На вкладке Переходы в разделе Переход к этому слайду в поле Продолжительность введите количество секунд или минут, в течение которых должен длиться переход.

Добавить звук

На панели навигации выберите слайд или слайды с переходами, которые вы хотите изменить. Для этого:

В меню Просмотр щелкните Нормальный .

В верхней части панели навигации щелкните Slides

вкладку, а затем щелкните слайд.Чтобы выбрать несколько слайдов, удерживайте

при нажатии на слайды. Или, если вы организовали свои слайды по разделам, выберите целую группу слайдов, щелкнув заголовок раздела. В зависимости от ширины панели навигации вы увидите значок

а также

именованные вкладки или Slides

и Наброски

вкладки значков.

На вкладке Переходы в разделе Переход к этому слайду во всплывающем меню Звук щелкните звуковой эффект.

Совет: Чтобы воспроизвести собственный звук, щелкните Другой звук во всплывающем меню, чтобы найти звуковой файл.

Выберите способ продвижения слайдов

На панели навигации выберите слайд или слайды с переходами, которые вы хотите изменить. Для этого:

В меню Просмотр щелкните Нормальный .

В верхней части панели навигации щелкните Slides

вкладку, а затем щелкните слайд. Чтобы выбрать несколько слайдов, удерживайте

при нажатии на слайды. Или, если вы организовали свои слайды по разделам, выберите целую группу слайдов, щелкнув заголовок раздела.В зависимости от ширины панели навигации вы увидите значок

а также

именованные вкладки или Slides

и Наброски

вкладки значков.

На вкладке Переходы в разделе Advance Slide установите флажок По щелчку мыши или После .

Если установлен флажок Через , введите количество секунд.

Удалить переходы

На панели навигации выберите слайд или слайды с переходами, которые вы хотите удалить. Для этого:

В меню Просмотр щелкните Нормальный .

В верхней части панели навигации щелкните Slides

вкладка, а затем щелкните слайд. Чтобы выбрать несколько слайдов, удерживайте

при нажатии на слайды. Или, если вы организовали свои слайды по разделам, выберите целую группу слайдов, щелкнув заголовок раздела. В зависимости от ширины панели навигации вы увидите значок

а также

именованные вкладки или Slides

и Наброски

вкладки значков.

На вкладке Переходы в разделе Переход к этому слайду щелкните Нет.

См. Также

Применить переход ко всем слайдам

Переходы в более ранних версиях PowerPoint

PowerPoint 2016: Применение переходов

Урок 8: Применение переходов

/ ru / powerpoint2016 / apply-themes / content /

Введение

Если вы когда-нибудь видели презентацию PowerPoint со специальными эффектами между слайдами, вы видели переходов между слайдами . Переход может быть таким простым, как переход к следующему слайду, или таким ярким, как эффект, привлекающий внимание. PowerPoint позволяет легко применять переходы к некоторым или всем слайдам, придавая презентации безупречный профессиональный вид.

Необязательно: Загрузите нашу практическую презентацию.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о применении переходов в PowerPoint.

О переходах

Существует трех категорий уникальных переходов на выбор, все из которых можно найти на вкладке Переходов .

Тонкие: Это самые основные типы переходов. Они используют простых анимаций для перемещения между слайдами.

Exciting: Они используют более сложных анимаций для перехода между слайдами. Хотя они более интересны визуально, чем Тонкие переходы , добавление слишком большого количества может сделать вашу презентацию менее профессиональной. Однако при умеренном использовании они могут добавить приятный штрих между важными слайдами.

Динамическое содержимое: Если вы переходите между двумя слайдами, которые используют одинаковые макеты слайд , динамические переходы будут перемещать только заполнители , но не сами слайды. При правильном использовании динамические переходы могут помочь объединить слайды и добавить дополнительный уровень блеска в вашу презентацию.

Переходы лучше использовать умеренно. Добавление слишком большого количества переходов может сделать вашу презентацию немного глупой и даже отвлечь аудиторию.Подумайте о том, чтобы использовать в основном тонкие переходы или вообще не использовать переходы.

Чтобы применить переход:

Выберите желаемый слайд на панели Навигация по слайдам . Это слайд, который появится на после перехода .

Щелкните вкладку Transitions , затем найдите группу Transition to This Slide . По умолчанию Нет применяется к каждому слайду.

Щелкните стрелку раскрывающегося списка Дополнительно , чтобы отобразить все переходы.

Щелкните переход , чтобы применить его к выбранному слайду. Это автоматически сделает предварительный просмотр перехода.

Вы можете использовать команду Применить ко всем в группе Timing , чтобы применить один и тот же переход ко всем слайдам в презентации. Имейте в виду, что это изменит любые другие примененные вами переходы.

Попробуйте применить несколько разных типов переходов к различным слайдам презентации. Вы можете обнаружить, что одни переходы работают лучше, чем другие, в зависимости от содержания ваших слайдов.

Для предварительного просмотра перехода:

Вы можете просмотреть переход для выбранного слайда в любое время, используя любой из этих двух методов:

Щелкните команду Preview на вкладке Transitions .

Щелкните команду Воспроизвести анимацию на панели Навигация по слайдам .

Изменение переходов

Чтобы изменить эффект перехода:

Вы можете быстро настроить вид перехода, изменив его направление .

Выберите слайд с переходом, который нужно изменить.

Щелкните команду Параметры эффекта и выберите нужный параметр. Эти параметры будут различаться в зависимости от выбранного перехода.

Переход будет изменен , и появится предварительный просмотр перехода .

Некоторые переходы не позволяют изменять направление.

Для изменения продолжительности перехода:

Выберите слайд с переходом, который нужно изменить.

В поле Продолжительность в группе Timing введите желаемое время для перехода. В этом примере мы уменьшим время до половины секунды или 00,50, чтобы сделать переход быстрее .

Чтобы добавить звук:

Выберите слайд с переходом, который нужно изменить.

Щелкните раскрывающееся меню Sound в группе Timing .

Щелкните звук , чтобы применить его к выбранному слайду, затем просмотрите переход, чтобы услышать звук.

Звуки лучше использовать умеренно. Использование звука между каждым слайдом может ошеломить или даже раздражать аудиторию при презентации вашего слайд-шоу.

Чтобы удалить переход:

Выберите слайд с переходом, который нужно удалить.

Выберите Нет из группы Переход к этому слайду . Переход будет удален.

Чтобы удалить переходы из всех слайдов , примените переход Нет к слайду, затем щелкните команду Применить ко всем .

Подвижные горки

Обычно в режиме слайд-шоу вы переходите к следующему слайду, щелкая мышью или нажимая клавишу пробела или клавиши со стрелками на клавиатуре. Параметр Advance Slides в группе Timing позволяет презентации продвигать самостоятельно и отображать каждый слайд в течение определенного периода времени. Эта функция особенно полезна для автоматических презентаций , например, на выставочном стенде.

Для автоматического продвижения слайдов:

Выберите слайд, который нужно изменить.

Найдите группу Timing на вкладке Transitions . В разделе Advance Slide снимите флажок рядом с On Mouse Click .

В поле После введите время, в течение которого должен отображаться слайд. В этом примере мы автоматически продвинем слайд через 1 минуту 15 секунд или 01:15:00.

Выберите другой слайд и повторяйте процесс, пока все слайды не будут иметь желаемое время.Вы также можете щелкнуть команду Применить ко всем , чтобы применить одинаковую синхронизацию ко всем слайдам.

Если вам нужно перейти к следующему слайду перед автоматическим переходом, вы всегда можете щелкнуть мышью или нажать клавишу пробела, чтобы продвинуть слайды как обычно.

Challenge!

Откройте нашу практическую презентацию.

Выбрав первый слайд, примените переход Push из категории Subtle .

Измените параметры эффекта , чтобы нажать Справа .

Измените продолжительность на 2,00.

Установите слайды на Автоматически продвигать через 3 секунды или 00: 03.00.

Используйте команду Применить ко всем , чтобы применить изменения к каждому слайду.

Воспроизведите слайд-шоу с помощью кнопки Slide Show в нижней части окна. Каждый слайд должен продвигаться автоматически, как показано на изображении ниже:

/ ru / powerpoint2016 / management-slides / content /

PowerPoint 2010: применение переходов

Урок 6: Применение переходов

/ ru / powerpoint2010 / insert-images / content /

Введение

T ransitions — это эффекты движения, которые в режиме слайд-шоу добавляют движение слайдам при переходе от одного слайда к другому.На выбор предлагается множество переходов, каждый из которых позволяет контролировать скорость и даже добавлять звук.

В этом уроке вы узнаете, как применить и настроить переходы между слайдами .

Применение переходов

Если вы когда-нибудь видели презентацию PowerPoint, в которой было спецэффектов между каждым слайдом, вы видели переходов между слайдами . Переход может быть таким простым, как переход к следующему слайду, или сложным, например, ярким, привлекающим внимание эффектом.Это означает, что вы можете выбирать переходы в соответствии со стилем любой презентации.

Необязательно: вы можете загрузить этот пример для дополнительной практики.

О переходах

Есть трех категорий уникальных переходов на выбор, все из которых можно найти на вкладке Переходов :

Тонкие (легкие переходы) Тонкие переходы

Захватывающие (сильные переходы) Захватывающие переходы

Динамическое содержимое (сильные переходы, которые влияют только на содержимое, например текст или изображения) Сильные переходы

Применить переход:

Выберите слайд , который нужно изменить.

Щелкните вкладку Переходы .

Найдите группу Переход к этому слайду . По умолчанию Нет применяется к каждому слайду. Переход к этой группе слайдов

Щелкните стрелку раскрывающегося списка Дополнительно , чтобы отобразить все переходы.

Щелкните переход , чтобы применить его к выбранному слайду. При этом будет автоматически выполнен предварительный просмотр перехода. Выбор перехода

При работе с переходами команду Применить ко всем в группе Timing можно в любое время, чтобы сделать вашу презентацию единообразной.Используйте эту команду с осторожностью. Он не только применяет тот же переход к каждому слайду, но также применяет настройки в группе Timing , которые вы, возможно, не захотите быть одинаковыми на протяжении всей презентации.

Для предварительного просмотра перехода:

Вы можете просмотреть переход для выбранного слайда в любое время, используя любой из этих двух методов:

Щелкните команду Preview на вкладке Transitions . Команда предварительного просмотра

Щелкните значок звезды Воспроизвести анимацию . Значок отображается на вкладке Slides на левой панели рядом с любым слайдом, содержащим переход. Значок воспроизведения анимации

Изменение переходов

Для изменения продолжительности:

Выберите слайд с переходом , который вы хотите изменить.

В поле Продолжительность в группе Timing введите количество времени, в течение которого должен выполняться переход.В этом примере мы укажем длину 2 секунды или 02.00. Изменение продолжительности перехода

Чтобы добавить звук:

Выберите слайд с переходом , который вы хотите изменить.

Щелкните раскрывающееся меню Sound в группе Timing .

Вы услышите звук и увидите предварительный просмотр перехода при наведении курсора на каждый звук. Добавление звука к переходу

Щелкните звук , чтобы применить его к выбранному слайду.

Для удаления перехода:

Выберите слайд , который нужно изменить.

Выберите Нет из галереи в группе Переход к этому слайду . Удаление перехода

Повторите этот процесс для каждого слайда, который вы хотите изменить.

Чтобы удалить переходы из всех слайдов , выберите слайд, который использует Нет , затем щелкните команду Применить ко всем .

Подвижные горки

Для автоматического продвижения слайдов:

В режиме слайд-шоу вы обычно переходите к следующему слайду, щелкая мышью или нажимая Enter на клавиатуре.Используя настройки Advance Slides в группе Timing , вы можете настроить презентацию на продвижение самостоятельно и отображать каждый слайд в течение определенного периода времени. Это полезно для автоматических презентаций, например, на выставочном стенде.

Выберите слайд, который нужно изменить.

Найдите группу Timing на вкладке Transitions .

В разделе Advance Slide снимите флажок рядом с По щелчку мыши .

В поле После введите время, в течение которого должен отображаться слайд. В этом примере мы автоматически продвинем слайд через 1 минуту 30 секунд или 01: 30: 00. Автоматическое продвижение слайда

Выберите другой слайд и повторяйте процесс до тех пор, пока все желаемые слайды не будут иметь подходящее время.

Challenge!

Откройте существующую презентацию PowerPoint . Если хотите, можете использовать этот пример.

Выберите слайд и примените переход .

Изменить продолжительность перехода .

Добавьте к переходу звук звук .

Примените этот переход и его настройки к всем слайдам .

Примените другой переход к один слайд .

Снимите переход.

/ ru / powerpoint2010 / проверка орфографии / содержание /

переходов между слайдами в PowerPoint — профессиональное решение

Переходы между слайдами — это последние штрихи, которые используются в слайд-шоу для добавления визуального движения при смене одного слайда на другой во время презентации.Переходы между слайдами делают слайд-шоу более профессиональным и привлекают внимание к конкретным важным слайдам.

Инструкции в этой статье относятся к PowerPoint 2019, 2016, 2013, 2010; PowerPoint для Microsoft 365, PowerPoint для Mac и PowerPoint Online.

Как применить переход в PowerPoint

Переход между слайдами влияет на то, как один слайд покидает экран и как на него выходит следующий. Итак, если вы применяете переход Fade, например, между слайдами 2 и 3, слайд 2 исчезает, а слайд 3 постепенно появляется.

Выберите один или два перехода, которые не отвлекают от презентации, и используйте их на протяжении всей презентации. Если вы хотите использовать один эффектный переход на одном важном слайде, продолжайте, но гораздо важнее, чтобы ваша аудитория видела содержимое слайда, чем восхищалась переходом.

В презентации PowerPoint перейдите к Просмотр и выберите Обычный , если вы еще не в обычном режиме.

На панели «Слайды» выберите эскиз слайда.

Перейдите к Переходы .

Выберите переход из группы «Переход к этому слайду ».

Введите время в секундах в поле Продолжительность . Этот параметр определяет, насколько быстро происходит переход; большее число замедляет работу.

Щелкните стрелку вниз Звук и выберите звуковой эффект, если хотите.

Выберите, следует ли продвигать слайд. По щелчку мыши или Через пройдет определенное время.

Чтобы применить одинаковый переход и настройки к каждому слайду, выберите Применить ко всем . В противном случае выберите другой слайд и повторите этот процесс, чтобы применить к нему другой переход.

Предварительный просмотр слайд-шоу, когда у вас есть все переходы. Если какие-либо переходы кажутся вам отвлекающими или занятыми, замените их переходами, которые не отвлекают от вашей презентации.

Как удалить переход

Удалить слайд-переход просто.Выберите слайд на панели «Слайды», перейдите к Переходы и в группе «Переход к этому слайду » выберите Нет .

Спасибо, что сообщили нам!

Расскажите почему!

Другой

Недостаточно подробностей

Трудно понять

Что такое переход?

Обновлено: 30.04.2020, Computer Hope

При обращении к видео или слайду переход — это визуальный эффект, который происходит между каждой фотографией, слайдом или видеоклипом. Например, плавный переход может постепенно появляться или исчезать для каждого изображения в слайд-шоу.

Изменение переходов в Microsoft PowerPoint

Переходы настраиваются в презентации Microsoft PowerPoint, щелкнув вкладку «Переходы». Оказавшись в разделе «Переходы», вы увидите каждый из доступных переходов и сможете щелкнуть стрелки вниз для прокрутки и просмотра всех доступных переходов. Щелкнув любой из переходов, вы получите обзор перехода.При нажатии Параметры эффекта позволяет изменить направление или другие параметры эффекта. Звуки позволяют воспроизводить звук при каждом переходе. Продолжительность позволяет увеличивать или уменьшать продолжительность или время эффекта.

Примеры разных типов переходов

Есть несколько типов переходов, которые можно использовать в большинстве программ. Ниже приведен алфавитный список различных типов переходов и того, какой тип анимации или эффекта они дают вашему шоу.Имейте в виду, что не все перечисленные ниже переходы будут доступны в каждой программе, поддерживающей переходы.

Жалюзи — Переверните решетку по горизонтали или вертикали, например планки в жалюзи, чтобы открыть следующую сцену.

Окно — Показать обзор текущей сцены и повернуть, как если бы она была внутри рамки, чтобы показать следующую сцену.

Шахматная доска — Переверните плитки шахматной доски, чтобы открыть следующую сцену.

Часы — Показать следующую сцену по часовой стрелке или против часовой стрелки.

Конвейер — Переместить текущую сцену за пределы экрана, перенося следующую сцену как конвейерную ленту.

Обложка — Откройте обзор, а затем переверните следующую сцену поверх предыдущей.

Куб — Отображение видео как поверхности на кубе и вращение куба, чтобы открыть другую сцену.

Cut — Быстрый переход к следующей сцене.

Dissolve — Растворяйте предыдущую сцену, чтобы открыть следующую сцену.

Двери — Разделить текущую сцену и открыть, как если бы это была дверь, чтобы открыть следующую сцену.

Fade — Исчезновение (растворение) в нашем выходе.

Колесо обозрения — вращать текущую сцену, за которой следует следующая сцена, по кругу, как колесо обозрения.

Вспышка — Эффект вспышки камеры для отображения следующей сцены.

Flip — Показать обзор текущей сцены и перевернуть ее, чтобы отобразить следующую сцену на ее обратной стороне.

Пролететь через — Пролететь через текущую сцену, чтобы показать следующую сцену за текущей сценой, как эффект масштабирования, без удаления фона.

Галерея — Показать обзор текущего слайда и перейти к следующей сцене, как если бы вы смотрели искусство в галерее.

Glitter — Растворите и покажите следующий слайд с эффектом восьмиугольника с блестками.

Соты — Растворите и откройте следующий слайд в виде восьмиугольника в виде сот.

Нет — Удалить или не выполнять переход, обычно это значение по умолчанию.

Орбита — Показать обзор текущей сцены и повернуть ее, как эффект прямоугольника, но без удаления фона.

Pan — Перемещает текущую сцену в любом направлении, следующая сцена следует за ней.

Нажать — переместить сторону, изображение или видео в направлении эффекта.

Случайные полосы — постепенное исчезновение и появление со случайными горизонтальными или вертикальными полосами.

Reveal — Исчезновение, а затем переход к следующей сцене в выбранном вами направлении.

Ripple — Создайте рябь, подобную водной, чтобы показать следующую сцену.

Повернуть — Повернуть текущую сцену, чтобы показать следующую сцену как куб без удаления фона.

Форма — Появляется или исчезает в форме круга, квадрата, ромба или другой формы.

Shred — Разрежьте текущую сцену на части и переместите новые вырезанные части из следующей сцены в поле зрения.

Split — растворяется от середины или от краев в зависимости от опций.

Switch — Показать текущую и следующую сцену и переключаться между двумя похожими картами в колоде.

Откройте для себя — Откройте для себя обзор, а затем переверните его, как страницу в книге.

Vortex — Отобразите сотни маленьких квадратов в эффекте вихря торнадо, чтобы раствориться и показать следующую сцену

Окно — Открыть текущую сцену и предыдущая сцена проходит как дверь, но окно не удаляет фон.

Wipe — Растворяется в направлении эффекта.

Zoom — Увеличьте масштаб текущей сцены, чтобы показать следующую сцену за ней.

Анимация, PowerPoint, слайды, слайд-шоу, Условия использования программного обеспечения

4 «стыковая сварка x 4» MPT с наружной резьбой, бессвинцовый переходник из латуни ND 110 мм PP-RCT

4 «стыковая сварка x 4» MPT с наружной резьбой, бессвинцовый латунный переходник ND 110 мм PP-RCT

Трубопроводы Niron PP-RCT напрямую совместимы с трубами и фитингами Aquatherm

ИНФОРМАЦИЯ О ПРОДУКТЕ

Торговая марка NIRON обозначает трубы и фитинги из случайного сополимерного полипропилена (PP-RCT), производимые Nupi Americas и соответствующие стандартам ASTM F2389 и CSA B137. 11 стандартов.

NIRON — это трубопроводная система, используемая для всех видов водоснабжения, включая горячее и холодное питьевое водоснабжение, системы водяного отопления, а также циркуляционные трубы охлажденной воды и градирни.

Систему можно использовать для больших многоквартирных жилых домов, гостиниц, больниц, торговых центров, церквей, школ, спортзалов, круизных лайнеров и торговых судов.

Система NIRON также используется в промышленных установках для транспортировки сжатого воздуха и некоторых широко используемых химических веществ.

Фитинги Niron совместимы с системами трубопроводов PPR и PP-RCT.

Может использоваться с большинством марок полипропиленового PPR, труб, фитингов и оборудования для сварки плавлением, включая Aquatherm.

Спецификация переходов с наружной резьбой для стыковой сварки

РАСШИРЕННЫЙ МАТЕРИАЛ PP-RCT
Niron изготовлен из 100% бета-материала PP-RCT, высококристаллической формы полипропилена с высокой степенью кристаллизации
, которая позволяет создавать давление в два раза выше
рейтинг при более высоких температурах и превосходная стойкость к хлору.

АБСОЛЮТНАЯ НАДЕЖНОСТЬ
Система NIRON, производимая с 1982 года, была продана на всех 5
континентах. Более 150 000 миль труб и фитингов были отгружены
, что полностью удовлетворило заказчиков и установщиков.

СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ КАЧЕСТВО
Система NIRON получила самые престижные международные сертификаты качества
, но для нас качество означает полное удовлетворение потребностей клиентов
. Это достигается исключительно за счет поставки
продуктов, характеристики которых полностью соответствуют требованиям приложений
.

ПОЛНЫЙ АССОРТИМЕНТ
Трубы и фитинги NIRON — от 1/2 до 24 дюймов — доступны
с широким спектром фитингов и способов соединения для решения любых проблем с установкой
.

НИЗКОЕ ТЕПЛОВОЕ РАСШИРЕНИЕ
Это достигается благодаря новым композитным трубам NIRON FG и NIRON
CLIMA, произведенным с использованием инновационной технологии соэкструзии.
Их внутренний слой изготовлен из сополимера ПП, армированного стекловолокном, чтобы уменьшить линейное тепловое расширение
до 73%.

СКОРОСТЬ УСТАНОВКИ
Несомненно, самое большое преимущество NIRON заключается в скорости установки.
Благодаря простым способам соединения время установки
может быть сокращено на 30–50%.

ОТСУТСТВИЕ КОРРОЗИИ И НАКИПИ
Полипропилен плохо проводит электричество, поэтому система NIRON не подвержена коррозии.
Кроме того, благодаря гладкой внутренней поверхности исключается образование известкового налета.

ЭКОНОМИЯ ЭНЕРГИИ
Низкая теплопроводность полипропилена
позволяет значительно экономить энергию
по сравнению с металлическими материалами и снижает стоимость изоляции
.

УСТАНОВКА С НИЗКИМ ШУМОМ
Шумопоглощающие свойства и эластичность материала
смягчают шум и вибрации, вызванные потоком воды
и эффектом гидравлического удара.

УСТОЙЧИВОСТЬ К ЭКСТРЕМАЛЬНЫМ ТЕМПЕРАТУРАМ И ТЕРМИЧЕСКОМУ РАСШИРЕНИЮ
Система NIRON испытана на устойчивость к температурам вплоть до кипящей воды и условиям замерзания. Трубопровод
NIRON FG позволяет снизить тепловое расширение до уровней, аналогичных медным трубам.

УСТОЙЧИВОСТЬ К АБРАЗИИ
Высокая стойкость труб NIRON устраняет проблемы эрозии и обеспечивает высокую скорость потока воды.

БЕЗ ТОКСИЧНОСТИ
Система NIRON абсолютно нетоксична и соответствует национальным и международным стандартам здравоохранения
.

ГАРАНТИЯ 30 ЛЕТ
На систему NIRON распространяется страхование гражданской ответственности в соответствии с

.

Настройка переключения всех слайдов PowerPoint через 10 секунд | Малый бизнес

Зак Лаццари Обновлено 22 января 2019 г.

PowerPoint уже давно присутствует в арсенале программного обеспечения компании и стоит за многими презентациями, сделанными на протяжении многих лет. PowerPoint включает в себя множество функций анимации и перехода и позволяет докладчику определять продолжительность отображения каждого слайда во время презентации. Время слайд-шоу PowerPoint легко настроить для любого слайда. Параметры времени подходят для множества распространенных сценариев презентации, включая автоматические настройки таймера, ручное управление для устных и личных презентаций и ручные параметры для пользователей, которые читают и просматривают презентацию в своем собственном темпе.

Настроить время автоматического перехода между слайдами очень просто, и вы можете установить определенное время, чтобы поддерживать желаемый темп на протяжении всей презентации.Функция авто часто используется, чтобы гарантировать, что презентация будет завершена в течение определенного периода времени. Настройки, доступные выступающему, проводящему живую презентацию, такие же, как и в автоматическом шоу или шоу в стиле киоска.

Стиль презентации, предназначенный для индивидуального просмотра, не имеет настроек времени и полностью зависит от зрителя. Он также не работает в полноэкранном режиме.

Параметры синхронизации слайдов PowerPoint

Перед тем, как выбрать выделенный 10-секундный переход, обдумайте цель своего решения.Ручное управление гарантирует, что каждый слайд полностью закрыт для выступления, и вы можете репетировать презентацию, чтобы поддерживать комфортный темп.

Ручная предустановка работает в полноэкранном режиме, и вы управляете сменой проектора со своего компьютера. Вы также можете купить кликер для определения времени перехода PowerPoint между слайдами с помощью пульта дистанционного управления. Просто нажмите кнопку «Вперед» или «Назад», чтобы получить контроль над содержимым.

Установка предустановленного таймера — хороший вариант для настройки или запуска презентации в стиле самообслуживания, когда вы нажимаете Play , и она показывает каждый слайд на таймере.Когда с презентацией не связаны разговоры, таймер — отличная функция.

Поэкспериментируйте с синхронизацией и прочитайте каждый слайд, чтобы убедиться, что 10-секундное окно дает достаточно времени для просмотра каждого слайда. Вы можете легко добавить или убрать несколько секунд, чтобы слайды показывались с идеальным интервалом для вашей аудитории.

Установка 10-секундного перехода

Чтобы установить 10-секундный переход между слайдами PowerPoint, выберите вкладку Слайд-шоу на панели инструментов PowerPoint и щелкните или коснитесь Настроить слайд-шоу .Выберите параметр Просмотрено в киоске и щелкните или коснитесь ОК , чтобы сохранить настройку. Вернитесь на панель инструментов и выберите опцию Rehearse Timings .

При желании вы можете настроить время для каждого аспекта презентации. Вы можете рассчитать время ввода текста на конкретный слайд или просто запускать каждый слайд в полном 10-секундном окне. Введите 10 секунд в поле времени, чтобы установить здесь время перехода. Он будет отображаться в виде 10 секунд на слайде и общем времени презентации.Щелкните Next , чтобы установить время перехода к следующему слайду.

Также существует ярлык для установки всех слайдов на 10 секунд вперед. Щелкните вкладку Переходы и установите продолжительность 10 секунд. Нажмите Применить ко всем , чтобы перемещаться по каждому слайду с 10-секундным продвижением. Это работает с презентациями PowerPoint как на Mac, так и на ПК и позволяет установить 10-секундное окно для всех слайдов за считанные секунды.

Пользовательское время для каждого слайда

В презентации может быть несколько слайдов с тяжелым содержанием.10-секундного окна для этого недостаточно, а несколько дополнительных секунд дают вашей аудитории время просмотреть и просмотреть весь слайд.

Чтобы изменить время для отдельного слайда, перейдите к слайду с насыщенным содержимым и выберите параметр Rehearse Timings на панели инструментов.