Парная йога фото: Картинки йога на двоих (45 фото) 🔥 Прикольные картинки и юмор

С чего начать?

Парная йога для начинающих в домашних условиях подразумевает полное расслабление, а также наличие свободной одежда, которая даст вам полную свободу движений, а также коврик для занятий, выполненный исключительно из натурального материала. Если у партнеров не так много опыта в йоге, либо он отсутствует полностью, то лучше исполнять элементы парной йоги смотря видео-уроки или хотя бы графическое руководство.

Не забывайте, что легкой парная йога будет только тогда, когда вы настроитесь на нужный лад, а в этом вам поможет специальная музыка: мантры, классика или звуки природы – решать уже вам. Перед тем как приступить к йоге, фото поз для парной йоги лучше найти в интернете.

Укрепление в отношениях – вот к чему ведет парная йога. С чего начать практику, вопрос сложный, и мы рекомендуем вам посетить занятия с тренером хотя бы 2-3 раза, прежде чем начинать парные занятия йогой самостоятельно. Если все равно чувствуете, что вам сложно выполнять фигуры парной йоги, то наймите профессионального тренера еще на 1-2 занятия или запишитесь в группу.

После занятия вы почувствуете, что вы перешли с вашим партнером на новый уровень отношений. Должно появиться чувство защищенности и комфорта, а доверие повысится до нового уровня. Однако стоит избегать занятий, если в отношениях с партнером назревает конфликт, т. к. ни к чему хорошему это не приведет.

Ваше настроение перед занятием должно быть приподнятым, а чувства и эмоции ничем не должны быть омрачены. С вашим партнером вам должно быть максимально комфортно и поэтому, выбирая себе пару, руководствуйтесь тем, насколько близок вам ваш партнер. Много сложных элементов содержит парная йога, фото позы для нее вам обязательно стоит изучить перед тем, как начать упражнения.

Парная йога – сложная практика для пары, которая стоит того. Ведь при выполнении асан вы надеетесь не только на себя и слушаете не только свое тело, но и обращаете внимание на партнера. Доверие – вот, чего можно добиться, выполняя асаны парной йоги.

Советы для начинающих

Такая йога, где два человека складывают асаны, может быть имеет несколько разновидностей:

1. Оба партнера активны и выполняют равноценные парные элементы.
2. Активно-пассивная йога в парах, где один из участников активен, второй же дополняет его, оставаясь пассивным.
3. Акро-йога – это такой тип йоги, при котором один из участников пары «летит» в воздухе. Этот вид йоги базируется на достаточно сложных поддержках.

Для того чтобы ваши занятия приносили вам не только пользу, но и удовольствие, придерживайтесь следующих советов:

• Обязательно имейте опрятный внешний вид.
• Следите за своей гигиеной.
• Не стесняйтесь обсуждать с вашим напарником все нюансы упражнений. Главное при занятиях – это удобство и комфорт, поэтому почаще интересуйтесь у партнера о его ощущениях.
• Йога в парах подразумевает и одиночное исполнение асан перед тем, как приступить к групповым занятиям. Своеобразная репетиция асан поможет вам избежать травм и недопонимания с партнером.
• Резкие движения при парной йоге просто недопустимы. Приучите партнера к тому, как вы можете двигаться.
• Берегите своего напарника. У вас может быть разный уровень подготовки, а также разные физические возможности. Один партнер может быть начинающим, в то время как другой – профессионалом.
• Для того чтобы занятия йогой были максимально плодотворными иногда меняйтесь ролями.
• Если вы решились на акро-йогу, то советуем вам включить в вашу пару третьего человека, который будет страховать того, что «летит».
• Правильное дыхание – это основной элемент. Обязательно правильно дышите даже несмотря на то, что выполняете позы в паре. Синхронизация вдохов и выдохов с партнером – вот, к чему вы должны прийти в идеале.

Асаны

Парные позы йоги для начинающих основываются на базовых элементах, заточенных под парное исполнение. Рассмотрим самые основные из них.

Ардха матсиендрасана

Для выполнения этой фигуры партнерам необходимо сесть друг к другу спиной и максимально выпрямить ноги. Первый участник сгибает правую ногу  и заносит ее через левую ногу. Стопа же правой ноги должна быть поставлена около колена левой. Левая нога после также должна быть согнута, ее пятку следует подвести к ягодице.

Второй участник должен сделать то же самое. Первый участник должен поднять левую руку вверх и повернуть тело в противоположную сторону. Левый локоть следует положить за колено правой ноги, второй рукой обхватить колено левой ноги. Второй участник делает то же самое. В такой позиции нужно провести 4-6 дыхательных циклов, потом повторить упражнение, но уже в другую сторону.

Пашчимоттанасана

Первый участник сидит, выпрямив ноги. Нужно наклониться вперед и попытаться достать ладонями до пальцев ног. Второй участник должен лечь на спину к первому, выпрямив руки назад и первый участник должен накрыт его ладони своими. Оставаться в такой позиции следует в течение 4-6 циклов, затем участники должны поменяться местами.

Велосипед

Парные движения йоги обязательно включают такой элемент, как велосипед. Партнеры должны сесть друг к другу лицом и выполнить упражнение «велосипед», при этом необходимо касаться друг друга стопами.

Наклоны ногами

Участники должны сесть друг к другу лицом и развести ноги так, чтобы можно было касаться друг друга стопами. Партнеры должны наклоняться так, чтобы коснуться лбом колена сначала левой ноги, затем правой. Упражнение следует выполнять не менее 1 минуты.

Мост

Участники должны сесть лицом друг к другу и взяться за руки. Партнеры сводят стопы вместе и поднимают ноги, причем они продолжают держаться за руки. Асана рассчитана на 4-6 дыхательных циклов.

В последнее время становятся популярны такие виды йоги, как занятия в паре «родитель плюс ребенок». Парные позы для йоги для детей основаны на общих принципах данного направления йоги, однако, конечно же, заточены под детский организм.

Йога челлендж на двоих – для начинающих практиковать йогу дает прекрасную возможность не только прийти в лучшую физическую форму, но и создать крепкие и гармоничные отношения со своим партнером.

Парная йога, парная йога для начинающих. Интересный подход к хатха-йоге

Многие слышали о парной йоге, но немногие знают, что же это такое на самом деле. Поэтому данную статью мы посвятим ответам на все ваши незаданные вопросы. Обсудим всё, что вы давно хотели узнать об этом направлении, но не осмеливались спросить.

Многие слышали о парной йоге, но немногие знают, что же это такое на самом деле. Поэтому данную статью мы посвятим ответам на все ваши незаданные вопросы. Обсудим всё, что вы давно хотели узнать об этом направлении, но не осмеливались спросить.

Существование самой традиции йоги насчитывает не то что сотни лет, а целые тысячелетия. Немудрено, что за всё это время из неё выкристаллизовалось множество направлений и подтипов. Из основных можно выделить джняна, карма, бхакти, раджа и хатха-йогу. Все виды йоги — это не что иное, как пути для духовного единения с Высшим (от самого слова «йога» — соединение). Только методы достижения этого союза в каждом из направлений свои.

Так, в хатха-йоге, особо популярной в наше время на западе, движение на пути к просветлению проходит через практику асан — комплекс физических упражнений. Практикуя данные асаны, с изменением положения тела в человеческом организме происходит и перенаправление энергий. Упражнения в первую очередь направлены на достижение покоя и релаксации, что является необходимым условием для практики медитации и ведёт к освобождению ума. Смысл в том, чтобы сознание смогло преодолеть ограничивающие его рамки, подняться над мирским и выйти в ту область, где заканчиваются мысли и начинается нечто другое.

Выходит, что физический аспект, почитаемый многими отнюдь не безосновательно, не является первостепенным даже в практике хатха-йоги. Асаны — это лишь метод, позволяющий практикующему выйти за пределы привычного миропонимания, раскрыть своё сознание и ощутить связь со всем сущим, которая заложена в каждом человеке.

Говоря о хатха-йоге, нужно отметить, что на её основе сформировалось множество других течений, таких как аштанга-йога, бикрам-йога, а также всем известные кундалини, интегральная йога и множество других.

Каждая из них подробно прорабатывает различные аспекты йогической традиции, предлагает новые взгляды, а подчас и методы на пути достижения совершенства. Так и парная йога, несомненно опирающаяся на традиции хатха-йоги, обогатила эту древнюю практику. Внесла в неё новизну и даже некий задор.

Суть парной йоги в том, что всем известные асаны из хатха-йоги могут выполняться не только сольно, но и совместно, а также в мини-группах из 3–4 человек. Причём это не просто синхронное выполнение поз и растяжек, но и новое творческое осмысление давно известных асан, выполняемых в тандеме с другими участниками.

Для того чтобы начать практиковать парную йогу, нужно всего лишь найти друга и соратника, который бы разделял ваши взгляды касательно образа жизни и данной практики. Совсем не обязательно, как многие думают, начинать её делать со своим любимым человеком. Может быть, для кого-то данный вариант подходит, и ваш партнёр разделяет ваши взгляды и интересы. Но если же это не так, или по каким-то другим причинам данный вариант невозможен, то просто найдя соратника, интересующегося йогой и ведущего такой же образ жизни, можно легко организовать занятия в паре.

К тому же название «парная» ещё не означает, что вы ограничены в выборе и можете заниматься лишь с одним человеком. Многие люди, практикующие йогу в парах, объединяются с другой парой или же организуют «трио», что очень благотворно влияет на результат общего дела и позволяет разнообразить выполнение классических асан, усложняя их или, наоборот, на начальной стадии делая трудные позы, недоступные новичкам, выполнимыми.

Гораздо проще найти напарника, если вы уже занимаетесь в группе йоги, но вам хотелось бы больше времени посвящать данной практике и более активно продвигаться в освоении новых асан. Это, пожалуй, наиболее идеальный вариант для создания пары — заниматься с человеком из своей группы, где каждый из участников точно знает, в каком направлении двигаться и чему уделять внимание. Особенно эффективна «парность» на начальных этапах обучения.

Йога — это ни в коей мере не спорт и поэтому не подразумевает наличие тренера. Есть учителя, инструкторы, которые обычно проводят занятия в группах, но и у них другое предназначение, ведь в йоге не присваиваются ни титулы, ни квалификации. Здесь нет такого понятия, как «достижения». Инструктор лишь направляет и объясняет исполнение асан, а также контролирует их правильное выполнение. Но когда урок закончен, вы остаётесь одни, и тут было бы большим подспорьем, если бы вы могли практиковаться с другом в послеурочное время.

Ваш партнёр увидит со стороны, получается ли у вас выполнить асану корректно, также он может помочь вам при освоении трудных поз, например, таких, где нужно сохранять равновесие. Это касается как поз, выполняемых из положения стоя, таких как «Ардха Чандрасана» и «Вирабхадрасана», так и из положения сидя — «Навасана». Такая практика изучения асан будет очень кстати и даже сэкономит вам время на их освоение.

Во-вторых, с точки зрения обучения, очень ценно порой наблюдать за партнёром вблизи, определяя неточности выполнения, в чём-то помогая ему, например, при растяжке или прогибах; это поможет вам скорректировать и своё собственное выполнение асаны. Партнёр в какой-то мере является вашим отражением. Увидев неточность при выполнении позы у него, вы моментально исправите этот момент и у себя, если, конечно, у вас тот же недочёт.

В то же время польза выполнения асан в паре отнюдь не сводится к нахождению ошибок и их корректировке. Чем дальше вы будете продвигаться в освоении асан, тем больше для вас будет открываться тот потенциал для творчества, который в них изначально заложен для создания различных вариаций из множества асан, всех типов скруток и прогибов, выполняемых симметрично из различных положений.

Любой тип йоги положительно влияет на здоровье — это неоспоримый факт, не требующий доказательств. Много уже было сказано о целительном эффекте для всего тела, начиная с позвоночника вплоть до сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Сами позы йоги задуманы таким образом, чтобы при их исполнении проявлялся лёгкий, а иногда и довольно ощутимый массажный эффект внутренних органов, что хорошо сказывается как на фигуре — уменьшаются жировые отложения, в том числе подкожный жир, — так и на функционировании внутренних органов.

Практикуя парную йогу, выполняя коррекцию поз партнера, как, например, в позе «Цикада», когда один из партнёров помогает другому максимально прогнуться назад, или делая интенсивную корректировку, при которой используются другие части тела для обеспечения результата («Урдхва Мукха Шванасана», где колени одного из партнёров упираются в спину другого, тем самым облегчая выполнение прогиба назад), вы не только изучаете новые асаны, но и проводите глубокий массаж спины партнёра.

Парная йога способствует оптимистическому настрою

Однако йога славится не только силой оздоровления физического тела. Невозможно отрицать тот факт, что, выполняя комплекс асан регулярно, вы заряжаетесь энергией, не только улучшается самочувствие, но и повышается эмоциональный тонус. Вы становитесь более радостным. Положительное воздействие на психическое состояние практикующего играет большую роль в том, почему так много людей включают йогу в своё еженедельное расписание.

Парная йога в этом смысле предоставляет открытую сцену, где может проявиться ваша фантазия и творческие навыки. О том, что улучшится настроение, можно даже не спрашивать. Потому что оно не может не улучшиться. Вот, вы хотя бы представьте себя в Позе Льва («Симхасана»). А теперь своего друга напротив в этой же позе. Вы поняли, о каком заразительном эффекте здесь идёт речь? Если вам уже смешно, только представив это, то что же будет, когда дело дойдёт до практики? Перед тем, как её выполнять, вас уже будет переполнять волна позитивной энергии и веселья. Хотя на практике, сидя с высунутыми языками, вряд ли засмеёшься, придётся удерживать асану, а посмеяться успеете потом.

Разминку-настройку можно начинать с выполнения простых асан вдвоём. Тут можно использовать «Тадасану» (Поза Горы), если вы стоите, или «Падмасану» (Поза Лотоса), если вы сидите. Спиной к спине, выровняв дыхание, через пару минут вы успокоитесь и почувствуете энергию другого человека. Так, настроившись друг на друга с помощью этих или других понравившихся вам асан, можно приступить к основному комплексу.

Основная часть может состоять из симметричных поз, т. е. позы выполняются симметрично, или корректирующих, когда один партнёр помогает скорректировать позу другого.

«Триконасана» (Поза вытянутого треугольника), «Врикшасана» (Поза Дерева), «Вирабхадрасана» (Поза воина), «Уштрасана» (Поза верблюда), «Капотасана» (Поза голубя) могут выполняться в виде симметричных поз или же корректировок, когда партнёр помогает выполнить позу, поддерживая или усиливая наклон или прогиб, оказывая поддержку при скручиваниях.

«Уттанасана» (сильный наклон вперед) и «Маласана» также отлично подходят для симметричных поз, а вот «Уппавишта Конасана» просто универсальна и её можно выполнять в различных вариациях, в том числе и «в обнимку».

Есть множество и других поз йоги, которые вы можете успешно использовать, практикуясь с партнёром. Всё зависит от вашего желания творить и экспериментировать.

Вы можете построить свой комплекс из различных асан стоя, сидя и лёжа, скручиваний и поворотов. При составлении комплекса всегда учитывайте принцип компенсации. Он успешно применяется и здесь. А завершить занятие можно, как обычно, «Шавасаной».

В заключение хотелось бы сказать о таком важном эффекте практики парной йоги, который может быть выражен одним словом «гармония».

Занимаясь вдвоём, вы учитесь больше доверять партнёру, а значит, и окружающим. Ваш партнёр будет знать как ваши сильные стороны, так и слабые, но без открытости невозможно построить плодотворные взаимоотношения. Здесь всё как в танце — от обоих зависит его исполнение. Но в отличие от танца, в парной йоге нет ведущего или ведомого. Партнёры равны, и если один помогал выполнить позу или удержать равновесие, то другой тоже выступит в этой роли. Все на равных, и при этом никакого соперничества.

Когда вы совместно выполняете асану, помогаете вашему другу или подруге удержать позу, вы словно бы настраиваетесь на этого человека и, становясь на его место, начинаете лучше его понимать. Ваши отношения выходят на новый уровень, улучшается взаимопонимание, а вместе с ним и понимание себя.

Все течения йоги так или иначе направлены на поиск себя, взгляд внутрь, самопознание. Именно эти принципы как нельзя лучше реализуются в практике парной йоги, поэтому её можно рекомендовать не только новичкам, но и продвинутым практикам. Пожалуй, как ни в каком другом виде этой древней практики, здесь открываются широкие возможности для самопознания и самосовершенствования через понимание своего отношения к миру и связей с ним.

Парная йога для взрослых и детей

Парную йогу ещё называют «ленивой» йогой. Эта практика выполняется в паре с партнёром. Она сродни йога-массажу или тайскому массажу. Если же партнёр противоположного пола, то это действо будет близко к парной разновидности тантра-йоги, которая направлена на пробуждение сексуальной энергии. Всё это – парная йога.

Для начинающих этот вид йоги подойдёт прекрасно, ведь вдвоём выполнять различные асаны гораздо легче и веселее. В парной йоге появляется возможность не только облегчить выполнение упражнений. Вы сможете выполнять и углублять недоступные прежде асаны. Оба партнёра в этом танце-медитации облегчают друг другу возможность держать равновесие, выполнять наклоны, растяжки и прогибы. Оба обретают друг в друге опору, поддержку или становятся утяжелителем, если это необходимо.

Таким образом перед практикующими возникают совершенно новые горизонты и возможности, которые открывает парная йога. Асаны, казавшиеся для вас сложными или вовсе невыполнимыми, станут доступными, а проработать правильное дыхание в паре гораздо легче, чем одному.

Парная йога — упражнения и психологическая разгрузка

Этот уникальный стиль йоги, помимо всех преимуществ, которые даруют нам йогические упражнения, откроет перед вами и другие возможности.

Положительный психологический эффект достигается с помощью партнёра. Так, вы сможете научиться доверию, расслаблению, высвободите свои комплексы и страхи. Парная йога поможет устранить внутренние блоки и ограничения, ведь учась доверять партнёру, вы научитесь доверять миру.

Семейным парам и сексуальным партнёрам такая практика поможет развивать и улучшать отношения, установить более близкий эмоциональный контакт.

Одиноким людям, в особенности тем, кто имеет комплексы и стесняется общения с противоположным полом, поможет научиться доверию и свободному общению парная йога.

Видео с комплексами парной  йоги даст вам представление о том, как проходят занятия. Поверьте – это очень красиво.

Семейная йога для детей и взрослых

Семейная йога – это разновидность парной практики. Она позволяет наладить более тесную связь с вашим ребёнком, и одновременно – улучшить физическое и эмоциональное здоровье.

Эти занятия, подходящие для детей и взрослых с различным уровнем физической подготовки, проводятся в игровой форме. Вашему ребёнку и вам точно не будет скучно.

Вместе вы сможете освоить комплекс Сурья Намаскар, дыхательную и суставную гимнастику, базовые и парные позы. Всё это даст вам семейная йога, отзывы о которой с вашей стороны, мы уверены, будут только положительные. А в нашем магазине вы можете купить коврик для йоги, комплекты для занятий йогой для взрослых и детей.

Парная йога: описание, фото и видео

Понятие йоги пришло к нам из далекой Индии. Далеким от этого вопроса людям кажется, что это разновидность фитнеса, но на деле сложнее. Йога — это комплекс физических упражнений для укрепления тела и целая философия мысли для души. В ее основе лежит вера в то, что в гармоничном развитии физического и ментального сокрыт секрет здоровья, долголетия и успеха человека. Существует много разновидностей этого удивительного искусства, и сегодня мы познакомимся ближе с одним из них.

Что такое парная йога

Данное направление также известно под названиями «ленивой», trust yoga, йоги с партнером, ведь все они отображают его суть: это йога, рассчитанная на двоих человек, занимающихся вместе.

Практиковать упражнения можно с близким человеком, мужем или женой, другом, ребенком или незнакомцем/незнакомкой. Основополагающий принцип этого комплекса — научиться доверять. В процессе партнеры взаимодействуют между собой, помогая совершать наклоны, держать равновесие, поддерживая друг друга. Работа в паре облегчает выполнение упражнений, давая возможность выполнить асаны, недоступные во время индивидуальной практики.

Знаете ли вы? Древние йоги верили, что чем медленнее дышишь, тем дольше живешь. Они считали, что количество вздохов ограничено.

От того, с кем участвовать в парной йоге, зависит психологический результат от процесса.

Психологи часто назначают упражнения из комплекса йоги для двоих в качестве терапии парам во время кризиса отношений, родителям и детям для устранения проблем во взаимопонимании. Это действенный метод по ряду причин.

В чем польза и вред парной йоги

Парная йога:

• Улучшает форму и придает выносливость, ведь в первую очередь — это комплекс физических упражнений.
• Не требует специальной физической формы. Это, скорее, зарядка, чем серьезные спортивные нагрузки, поэтому практиковать ее может каждый.
• Расслабляет и учит доверию. Благодаря этому свойству и возникло название trust yoga. В ходе занятий приходится отпускать контроль над собственным телом, вверяя его партнеру, брать на себя ответственность за напарника, принимать и оказывать помощь.
• Вскрывает комплексы и страхи. Расслабляясь, отдавая себя в руки партнера, участник парной йоги видит заботу и участие извне. Он, не ощущая опасности для себя, инстинктивно опускает барьеры, защищающие его от окружающего мира. А высвободившуюся энергию, которая тратилась на их поддержание, можно направить на творчество, самосовершенствование и новые достижения.
• Прекрасный способ борьбы со стрессом, ведь это всегда веселый процесс, насыщенный шутками и комментариями.

Важно! Данный вид йоги не имеет медицинских противопоказаний. Даже людям с серьезными заболеваниями позволяется участвовать в парной йоге под присмотром опытного инструктора. В таком случае все нагрузки максимально ложатся на плечи партнера.

Серьезных недостатков у йоги на двоих нет. Скорее, есть категория людей, которым она не подойдет. К ним относятся любители движения, активного, динамического спорта и которые просто не привыкли расслабляться в традиционном понимании этого слова.

Влияние на отношения молодой пары

Встречаться люди начинают на основании взаимной симпатии, но вот в основе постоянных отношений лежат взаимопонимание и доверие.

Парная практика — это оригинальный способ провести время вдвоем, узнавая друг друга ближе, а также проверить, есть ли между людьми понимание. Во время упражнений партнеры учатся слушать и слышать друг друга, обсуждая выполнение той или иной асаны, подсказывая, как двигаться, чтобы достичь результата. Кроме того, это открытые взаимоотношения — прекрасное начало для любых отношений, что позволит в будущем избежать массы проблем в общении.

Знаете ли вы? В военных силах США по утрам вместо зарядки солдаты занимаются йогой.

Молодые пары, которые только заинтересовались йогой для двоих, часто особенно интригует тот факт, что занятия оказывают позитивное влияние и на интимную сферу жизни. Благодаря парной йоге в мужчинах крепнет уверенность в своих силах, твердость в действиях, совершенствуется умение вести свою партнершу. У женщин же прибавляется мягкости и изящества в осанке, движениях. Эти качества привлекают представителей разных полов друг к другу, поэтому неудивительно, что их совершенствование позитивно сказывается на взаимном влечении.

Влияние на отношения зрелой пары

Парные упражнения йоги будут полезны не только для тех, кто начинает отношения, но и для тех, у кого они уже немного охладели.

Польза парной йоги в жизни пар со стажем неоспорима:

• Для начала это отличная возможность с пользой провести время вдвоем. Сегодня жизнь движется в сумасшедшем ритме, и живущие вместе люди часто встречаются только поздно вечером в постели. Да, свободное время в таком темпе найти сложно, но с помощью йоги можно совместить приятное с полезным: заняться физической подготовкой и пообщаться с любимым человеком.
• Если в отношениях наступил кризис, парная йога — это возможность обрести взаимопонимание. Основополагающие качества, которые формирует это искусство, — терпение и умение помогать, сочувствовать. Если вдуматься, то названные черты также служат залогом здоровых отношений. Также во время занятий происходит смещение фокуса со своего «Я» на заботу о партнере, его удобстве и безопасности, что является дополнительным толчком к сближению.
• Учимся держать равновесие: как физическое, так и моральное. В жизни каждой пары наступают такие моменты, когда приходит четкое осознание, что парень и девушка, которые влюбились друг в друга десять лет назад, уже превратились в мужчину и женщину, у которых вследствие жизненного опыта поменялись взгляды и понятия об окружающем мире. Такие открытия могут пошатнуть уверенность в отношениях, заставить задаться вопросом, а жива ли любовь к этому человеку.

В йоге есть много упражнений, в центре которых поддержание равновесия. Даже у опытных практикантов иногда могут начаться колебания, пошатывания, не дающие удержаться в асане. Любой инструктор скажет, что это нормально. Жизнь часто выбивает из колеи, поэтому, если равновесие потеряно, — это не страшно. Важнее обрести его снова. Как равновесие физическое в асане, так и равновесие моральное, в подсознании, отношениях. Именно этому учит йога.

Вдвоем на коврике — с чего начать

Когда появилось желание попробовать на собственном опыте данную практику, возникает вопрос, как правильно приступить к делу. О самых важных аспектах занятий, которым следует уделить внимание при подготовке, поговорим ниже.

Где и когда лучше заниматься

Начинать заниматься каким-либо делом всегда лучше под началом опытных учителей или инструкторов.

То же касается и парной йоги:

• Инструктор поможет правильно настроиться на процесс, расскажет об асанах, ответит на интересующие новичков вопросы, проследит за правильным выполнением упражнений.
• Купленный абонемент в зал — отличный стимул для многих. Когда после первых занятий непривычные к нагрузкам мышцы начинают ныть, за окном льет дождь, который соблазняет отправиться домой, а не на занятия, именно мысль об уже оплаченных деньгах заставляет новичков идти в зал. Со временем большинство из них втянется, и в подобном принуждении к тренировкам не будет нужды.
• При групповых занятиях в зале можно пообщаться с теми, кто занимается уже не первый день, узнать их впечатления и результаты работы.

Со временем, когда партнеры уверенно чувствуют себя в процессе, и им не требуется страховка со стороны инструктора, предпочтение отдается тренировкам на свежем воздухе, на природе или в помещениях, где открыт доступ большому количеству света. Такие локации благотворно влияют на настрой, создают прекрасную атмосферу для медитации и релакса.

Что касается времени занятий, то здесь есть факторы, которые невозможно игнорировать: работа, дети и другие обстоятельства. Если же есть возможность выбрать время для тренировок, то опытные наставники рекомендуют следующее:

• По возможности избегайте занятий в период с 10 до 14 часов дня. Это период повышенной активности для человеческого организма, в нем бурлит энергия, и попытки медитировать, погрузить сознание в состояние покоя и расслабленности противоестественны.
• Лучше найдите свободный час в период до 10 утра или с 16 до 18 часов. В это время сознание и тело только начинают свою активность (или, наоборот, переходят уже к ее снижению). Занятия с утра позволят лучше чувствовать себя в течение дня, правильно построить свой график и сделать его крайне продуктивным. А тренировка во второй половине дня — прекрасный способ проанализировать свою работу и подготовить сознание к отдыху.

Что необходимо для занятий парной йогой

Для читающего эту статью первый шаг на пути к парной йоге — ознакомление с теоретической подоплекой — сделан. Дальше нужно:

• Подобрать удобную одежду. Особых требований здесь нет — вещи для занятий должны быть удобными, подходящими по размеру, хорошо растягивающимися. С практической точки зрения лучше подбирать материалы, которые хорошо стираются, пропускают влагу и приносят эстетическое удовольствие своему владельцу. Обратите внимание, что есть небольшое требование к дизайну брюк: они должны открывать колени или плотно к ним прилегать, чтобы инструктор мог видеть ноги во время выполнения упражнений.
• Коврик. Специальное покрытие, которое нужно для удобства выполнения парных асан йоги, это как предмет личной гигиены — крайне индивидуальная вещь. Как правильно подобрать и использовать его, подробно расскажут консультанты в магазинах с товарами для йоги.

Важно! Новички порой не знают, что йогой занимаются босиком: обувь и носки чаще только мешают. Поэтому стоит позаботиться о педикюре.

• Мало кто знает, но для занимающихся йогой есть свой этикет. В соответствии с ним нужно отключать телефон перед занятием, не стоит обильно пользоваться парфюмерией, а также признаком дурного тона является попытка уйти с занятия до его окончания, во время медитации.
• На полный желудок нежелательно заниматься. Прекрасно, если между приемом пищи и тренировкой пройдет 1,5–2 часа.

Слушаем дыхание или музыку?

Здесь мнения опытных йогов разделились, и свои сторонники есть у каждого варианта.

Любители музыки утверждают, что:

• Музыка помогает настроиться на нужное состояние.
• Она не дает уснуть во время медитации.
• Для групповых занятий музыка — способ синхронизировать коллектив, направить его энергию в одно русло.
• В условиях занятий в городе легкое музыкальное сопровождение является более предпочтительным для медитации, чем резкая и не всегда приятная какофония уличных звуков.
• Правильно подобранное музыкальное сопровождение помогает новичкам прочувствовать асану, понять, какой эффект она дает и как его достичь.

Однако есть ряд приверженцев тишины, которые заявляют:

• Музыка является отвлекающим фактором.
• Тишина и концентрация на своем дыхании позволяют более полно ощутить положительный эффект от занятий.

Какой вариант выбрать для себя, зависит от каждого индивидуально, главное, чтобы выбранное сопровождение помогало достигать гармонии.

Структура

Процесс занятия йогой для 2 человек имеет свои особенности. Это так называемые этапы ее освоения.

1. Первый — построение асан. Он состоит из взаимодействия физических тел. Новички, выполняя упражнения, начинают чувствовать друг друга, привыкать к партнеру, подстраивать свои нужды к потребностям напарника. Во время знакомства тел происходит единение пары в физическом смысле.
2. Следующим этапом является согласование дыхания. Партнеры настраиваются на одну волну, кто-то замедляет свой ритм, кто-то ускоряет — они стремятся навстречу, чтобы взаимодействовать гармонично. Правильное дыхание повышает эластичность мышц, придает выносливость и закладывает основы эмоциональной связи между практикующими.
3. Полное единение — то, к чему стремятся партнеры в парной йоге. При накоплении определенного опыта и гармоничном взаимодействии они перестают нуждаться в готовых комплексах, а создают свои — больше похожие на удивительные танцы двух тел, чем на физические упражнения.

Важно! Если есть цель достигнуть высоких результатов в парной йоге, то тщательно нужно выбирать партнера. Ведь если поменять его в процессе, все достижения пойдут прахом, и начинать придется снова.

Какие есть упражнения

Чтобы понять, с чего придется начинать, следует запомнить несколько советов, которые пригодятся во время занятий:

• Нужно разговаривать с партнером во время упражнений для лучшего их выполнения.
• Резкие движения здесь излишни.
• О смене поз необходимо предупреждать заранее.
• В каждой асане рекомендуется задерживаться на минуту-две в зависимости от возможностей тела.

Давайте рассмотрим некоторые позы для парной йоги.

1. Поза дерева — учит координации и балансу, подходит для начала комплекса. Улучшает осанку и повышает концентрацию.
2. Поза танцующего Шивы — более усложненный вариант предыдущего упражнения. Помогает снять напряжение.
3. Наклон к стопам — расслабляем поясницу, ускоряем приток крови к нижней части тела и начинаем работу над гибкостью.
4. Наклон к ногам — углубленное выполнение предыдущего упражнения на гибкость, только уже сидя.
5. Поза бабочки — одна из самых известных в йоге; работает на растяжение мышц ног, укрепление спины и предотвращает варикоз.
6. Поза лотоса — она тоже входит в парные асаны йоги, только имеет свои особенности в данном случае. Улучшает растяжку.
7. Двойное скручивание — здесь уже от растяжки постепенно переходим к более сложным упражнениям, разносторонне воздействующим на организм.
8. Вдвоем в лодке — поза, направленная на укрепление спины, мышц пресса. Оказывает положительный эффект на пищеварение и помогает при болях в спине.
9. Горка — асана, сочетающая в себе растяжку, баланс и требующая некоторых силовых усилий.
10. Покачивание — упражнение, идеально подходящее для окончания комплекса, позволяет расслабиться в руках партнера. Это уже первые шаги к передаче контроля над собой в чужие руки, азы настоящей парной йоги.

Описанные позы йоги для двоих — лишь пример, со временем каждая пара подбирает идеальный комплекс для себя. Многие со временем так увлекаются, что «ленивая» йога превращается в акро-йогу — высокотехничное сочетание акробатики и йоги. Однако главная цель данного искусства — чтобы каждый достиг того результата, ради которого пришел на первое занятие.

Тренировка вдвоём: парная йога — Лайфхакер

Важным в парных асанах является концентрация на партнёре. Вы должны стать одним целым. Во время выполнения упражнений обязательно поддерживайте контакт, говорите, чтобы лучше отстроить позицию. Не делайте резких движений, предупреждайте о смене позы.

Задержитесь в позе 1–2 минуты. Затем углубите асану. Партнёр поможет вам преодолеть пределы гибкости и даст дополнительную точку опоры, а также будет лишним стимулом для тренировки.

1. Поза танцующего Шивы

Фокус: координация и баланс.

Встаньте лицом друг к другу. Руки соедините перед собой. Поднимите согнутую в колене ногу и скрестите её с ногой партнёра. Вторую ногу чуть согните в колене. Дышите спокойно и помогайте друг другу сохранить равновесие.

Как только достигнете баланса, взгляните друг другу в глаза и улыбнитесь.

nanka-photo/Depositphotos.com

Сделайте асану с опорой на другую ногу.

Эффект: повышение концентрации и снятие нервного напряжения.

2. Наклон к стопам

Фокус: растягивание задних мышц бёдер и спины, позвоночника.

Встаньте спиной друг к другу. Поднимите руки, а затем на выдохе прогнитесь вниз, к стопам. Обхватите руками колени друг друга. Стремитесь обнять друг друга за плечи.

nanka-photo/Depositphotos.com

Эффект: тонизирование внутренних органов, расслабление поясницы.

3. Поза дерева

Фокус: координация и баланс.

Встаньте боком рядом друг с другом. Перенесите вес на одну ногу. Вторую согните и прижмите стопу к опорной ноге. Отведите колено максимально в сторону. Рука партнёра послужит дополнительной точкой опоры. Другую руку можно положить на поднятое колено или соединить с рукой партнёра.

nanka-photo/Depositphotos.com

Затем поменяйтесь местами и сделайте «дерево» для другой стороны.

Эффект: улучшение осанки, повышение концентрации.

4. Вдвоём в лодке

Фокус: укрепление мышц пресса, спины и бёдер.

Сядьте лицом друг к другу с согнутыми ногами. Возьмитесь за руки. Поднимите по одной ноге и соедините стопы. Затем поднимите другие ноги. Чтобы достичь гармонии в этой позе, вам нужно дышать в унисон.

nanka-photo/Depositphotos.com

Эффект: улучшение пищеварения, избавление от боли в пояснице.

5. Наклон к ногам

Фокус: растяжение мышц спины и бёдер.

Сядьте лицом друг к другу, касаясь стопами. Носки направьте на себя. Не сутулясь, наклонитесь вперёд и возьмитесь за руки. Если не достаёте до партнёра, согните ноги в коленях. В идеале наклоните голову к прямым ногам. Но спина при этом должна оставаться прямой.

nanka-photo/Depositphotos.com

Эффект: улучшение пищеварения и устранение сутулости.

6. Поза бабочки

Фокус: растяжение мышц ног и вытяжение позвоночника.

Сядьте спиной друг к другу. Согните ноги и придвиньте стопы к себе. Подошвы и пятки соедините вместе. Положите руки на бёдра партнёра и перенесите вес на них. Тянитесь макушкой вверх. Прижмитесь к спине партнёра и насладитесь ощущением того, что близкий человек рядом.

nanka-photo/Depositphotos.com

Эффект: укрепление органов малого таза, предупреждение варикозного расширения вен.

Для более продвинутого уровня (йоги и отношений) попробуйте позы акройоги, которые дадут вам особый уровень доверия и лёгкости.

упражнения вдвоем и позы для двоих начинающих и не только

Парная йога пришла к нам из Индии. Это не разновидность фитнеса, тут все гораздо сложнее в духовном плане. А в физическом, как раз, наоборот. Рассчитанные движения именно под выполнение в паре, в этом виде йоги поднимут настроение, улучшат здоровье, увеличат продолжительность жизни, гармонизируют психологический аспект здоровья, поспособствуют улучшению отношений и даже выступят косвенным «эликсиром молодости».

И это лишь основные достоинства. Заманчиво? Ограничений практически никаких нет, так что можете смело приступать! Единственным сдерживающим фактором в начале постижения премудростей йоги на двоих выступает кажущаяся сложность асан (упражнений). Немного терпения и юмора, и вы не заметите, как освоили добрый десяток замысловатых поз. Главное – не торопиться, стараться выполнять асаны правильно и получать удовольствие от процесса, не концентрируясь на идеальности.

Что это такое и чем поможет

Известно, что йога одновременно представляет собой комплекс физических упражнений и философию. Все здесь обосновано. Нет ничего лишнего. В ее основе лежит учет принципа гармоничности физического и духовного, что является древним секретом здоровья, долголетия и успеха человека. Не является исключением и парная йога.

Если что-то делать тяжело, просто исключите проблемную асану. Поэтому можно сказать, что противопоказаний нет. Зато есть категория пар, которым йога в паре не подойдет. Это любители динамики, активного движения. В процессе выполнения важно взаимодействие, синхронность, умение держать равновесие, чувствовать баланс, освоить поддержки.

Важным является и дыхание. В йоге ему отводится особая роль, так что за ним тоже нужно следить, контролировать, как рекомендовано в руководстве к выполнению асан.

Знайте, что психологи часто назначают парную йогу в качестве терапии в кризисный период отношений или брака.

Нельзя сказать, что это просто зарядка, но и спортом тоже не назовешь, так как здесь нет тяжелых спортивных нагрузок. В конце концов, это прекрасный метод «перезагрузки», средство против монотонности будней, стремительности жизни, отличная возможность провести время вдвоем. Совместное хобби не только оздоровит, но и позволит лишний раз провести время с близким человеком, с которым при нашей постоянной занятости некоторые видятся не столько, сколько хотелось бы.

Позы йоги для двоих

Чтобы приступить к выполнению йоги вдвоем, не обязательно быть физически подготовленным. Комплекс сделан так, что предполагает выполнение от простого к сложному. Поэтому постепенно вы улучшите свою физическую форму, придя вполне подготовленным к выполнению самых сложных упражнений.

• Асана Перевернутый треугольник считается одной их самых простых и рекомендована новичкам, только что начавшим заниматься парной йогой.

  1. Партнеры расположены один спиной к другому.

  2. Ноги располагаются на ширине плеч или чуть шире.

  3. Одна рука вытягивается вверх, а другой нужно дотянуться до пола.

  4. Важна синхронность и медленное выполнение.

• Асана Две горы.

  1. Начинается с положения стоя, держась за руки.

  2. Затем оба опускаются на колени, переворачивают корпус и садятся.

  3. Ноги при этом вытягиваются прямо, затем левая нога отводится влево, сгибается в колене, размещаясь на полу.

  4. Правая нога поднимается вверх и сгибается в колене.

  5. Руки при этом поднимаются вверх и сцепляются вместе.

  6. Движения выполняются синхронно.

• Асана Спираль.

  1. Выполняется стоя на коленях, параллельно друг другу.

  2. Один партнер садится, наклоняется влево, поставив при этом руку перед собой.

  3. Правая рука отводится за спину, голова поворачивается влево.

  4. Второй партнер наклоняется влево, продолжая стоять на коленях, левая рука вытягивается вперед и помещается на переднюю часть тела партнера, а правая заводится за спину.

• Асана Тандем.

  1. Начинается из положения сидя друг напротив друга, ноги соприкасаются в точке коленей.

  2. После этого каждый отклоняется назад, удерживая равновесие.

  3. Спину нужно выпрямить, задержаться в таком положении, и, опираясь на левую руку, перейти к совместному поднятию правой ноги вверх.

  4. Не опуская ногу, каждый из партнеров наклоняется влево, сгибая при этом левую руку и перенося на нее центр тяжести.

• Асана Развернутого угла.

  1. Начинается с того, что оба партнера садятся друг перед другом, соединив стопы.

  2. Затем оба должны наклониться к левой ноге.

  3. При этом каждый должен правой рукой взять за ногу партнера.

  4. Левая рука каждого при этом либо опирается на пол, либо размещена возле правой ноги.

  5. В конце асаны правые ноги партнеров синхронно поднимаются.

• Асана Мотылек относится к простым.

  1. Партнеры садятся спиной друг к другу, после чего один из них помещает руки на бедра другого за его спиной.

  2. После этого левая рука каждого вытягивается вперед, и ложится на поднятую в это время левую ногу.

  3. Нога с рукой опускаются, а правые руки после этого поднимаются вверх.

• Асана Стойка на голове рекомендована лишь для тех партнеров, которые уже имеют достаточный опыт.

  1. Выполняется на основе предыдущей асаны, головы партнеров при этом расположены друг к другу как можно дальше.

  2. Вес тела каждого в паре переносится на верхнюю часть туловища, голова опирается на пол.

  3. Локти выступают в качестве опоры, располагаясь рядом с головой, но не расстоянии, а так, чтобы можно было обхватить голову ладонями.

  4. Ноги поочередно опускаются к полу.

• Асана Двойной полумесяц выполняется стоя.

  1. Один партнер стоит позади другого, движения выполняются синхронно.

  2. Нужно наклониться и правой рукой дотронуться до пола.

  3. Левую руку нужно положить на левое бедро.

  4. Затем левая нога медленно поднимается вверх.

  5. Старайтесь удерживать равновесие как можно дольше.

  6. Контакта между партнерами в этой позе нет, только близкое расположение друг от друга.

• Асана Наклон к ногам проста.

  1. Начинается с того, что партнеры встают спиной друг к другу.

  2. Далее каждый наклоняется вниз, перпендикулярно полу.

  3. Можно при этом обхватить колени партнера, то есть нужно нагнуться как можно сильнее.

  4. Другой вариацией является наклон со смещением вбок, но этот вариант не подходит для новичков.

• Асана Цапля и добыча.

  1. Партнеры становятся лицом друг к другу, их левые руки поднимаются вверх и соединяются вместе.

  2. После этого оба партнера опускаются, сгибая ноги в коленях, при этом отклоняется правая нога каждого в сторону за спиной.

  3. Ноги нужно вытягивать назад, сильнее, используя при этом в виде опоры руки партнера, соблюдая равновесие.

• Асана Прямой угол выполняется лежа.

  1. Партнеры располагаются напротив друг друга, ноги согнуты, соприкасаются.

  2. Руки завести за голову, переплести пальцы, прижать к затылку.

  3. Подняться вверх синхронно.

  4. Нога каждого из партнеров при этом (та, что расположена с внешней стороны), поднимается вверх, а вторая остается на месте.

• Асана Наклон с выгибанием начинается с положения сидя.

  1. Каждый из партнеров после медленного наклона, поворачивается, делается это поочередно.

  2. Один поворачивается спиной к другому и наклоняется на него так, чтобы положение походило на дугу.

  3. Ноги обоих партнеров раздвигаются на расстояние, равное ширине плеч.

  4. Обе руки вытягиваются вверх.

  5. Затем каждый из партнеров сгибает ноги и руки, положение тела при этом должно меняется на лежачее.

• Асана Кобра и препятствие.

  1. Один партнер лежит на животе, а второй стоит, примерно там, где начинается спина лежащего партнера, раздвинув ноги. То есть над партнером.

  2. Лежащий партнер поднимает корпус вверх и опирается на руки.

  3. Второй партнер опускается на колени, помещая при этом руки на плечи первого партнера.

• Асана Две гусеницы.

  1. Начинается с положения стоя на коленях.

  2. Затем каждый партнер синхронно наклоняется вперед, и, опираясь на руки, постепенно приходит в положение лежа вниз головой.

  3. После этого поднимается вверх «пятая точка» до того момента, когда согнутые ноги будут иметь прямой угол.

  4. Движения выполняются синхронно.

• Асана Лук и стрела.

  1. Один партнер ложится лицом вниз, раздвинув ноги.

  2. Второй встает на колени в этом треугольнике.

  3. Лежащий партнер немного поднимает корпус вверх, и берется обеими руками за ноги, которые при этом сгибаются.

  4. Второй партнер в это время садится и вытягивает руки вверх, а затем помещает их стопы партнера.

• Асана Потягивание считается заключительной и предназначена для успокоения.

  1. Партнеры располагаются лицом друг к другу, в положении сидя.

  2. Ноги вытянуты и соприкасаются стопами.

  3. После этого вытягиваются вперед обе руки, корпус тянется в том же направлении.

Рекомендации и противопоказания

Заниматься данной разновидностью йоги может любой желающий. Здесь нет ничего опасного, например, нагрузки на сердце, или еще каких-то, представляющих угрозу для здоровья вещей.

Чрезмерно усердствовать в начале освоения поз для парной йоги не стоит, это не только не принесет пользы, но и может обернуться неприятными последствиями. Контролируйте происходящее, чтобы не навредить себе, а растяжка и тренированность мышц, если их не было в начале занятий, со временем появятся.

Даже если раньше вы видели йогу на 2 человек только на фото или видео и не знаете, что такое коврик для упражнений, начните с парной йоги для начинающих, которая включает в себя только адаптированные под начинающих асаны. Если вы оба не имеете вообще никакой физподготовки, пусть это вас не останавливает, а станет отличной мотивацией для достижения совместных результатов.

Йога для двоих. Как заняться йогой с мужчиной cosmo.ru

Если ты решила серьезно заниматься йогой, то помимо тренировок в клубе стоит еще и регулярно практиковаться дома. Чтобы любимый не заскучал, привлеки его к занятиям так называемой парной йогой. Тогда он сможет не просто созерцать, как ты принимаешь весьма соблазнительные позы, но еще и поможет тебе с выполнением наиболее сложных из них.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Йога для двоих

Парная, или контактная, йога – это одна из новых разновидностей хатха-йоги, когда упражнения выполняются вместе с партнером и с его помощью. Ее часто сравнивают с тайским массажем, при котором задействованы не только руки массажиста, но еще и локти, колени, предплечья и ступни. Недалека парная йога и от тантра-йоги, направленной на пробуждение и трансформацию сексуальной энергии.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Казалось бы, занятия йогой требуют максимальной концентрации на позе и дыхании, так зачем здесь должен участвовать кто-то еще? На самом деле, если ты начала заниматься не так давно, партнер поможет в растяжке, предоставит опору или даст дополнительную нагрузку в силовых элементах. Работая вдвоем, легче научиться выполнять ранее недоступные асаны. Парная йога будет полезна и при гипертонусе мышц, плохой подвижности суставов после полученных травм. Не стоит забывать и о том, что у тебя появится дополнительный стимул не лениться. Ведь ты будешь не просто укреплять тело и дух, но еще и проведешь время с любимым человеком.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кроме того, йога для двоих – отличное лекарство от чувства одиночества, усталости и стресса. Давно известно, что прикосновения близкого человека необходимы нам для счастья не меньше солнечного света или витаминов. Занимаясь парной йогой, партнеры не просто устанавливают физический контакт, но еще и учатся полагаться друг на друга, их отношения становятся более прочными и доверительными. Не зря же на Западе парную йогу также называют Trust Yoga, то есть «йога доверия». В такой йоге мужчина и женщина постоянно находятся в контакте.

Позы для йоги для двоих: фото

Основные правила контактной йоги заключаются в том, что партнеры должны соответствовать друг другу по весу и уровню подготовки, ну или хотя бы соизмерять свои силы. Ни один не должен делать больше, чем может он сам и его партнер. Лучше, чтобы один из вас был знаком с базовыми принципами йоги и имел опыт занятий под руководством тренера. В остальном парная йога очень проста. С помощью опытных инструкторов мы выяснили, как правильно работать над некоторыми позами вместе. Эти позы йоги подойдут и для двоих начинающих.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Супта-баддха-конасана

Эту позу часто называют также «поза связанного угла в положении лежа» или «поза бабочки лежа на спине». Она благотворно влияет на кровообращение и помогает успокоиться, потому супта-баддха-конасана часто используется для расслабления уже в конце тренировки. Для ее выполнения ляг спиной на пол, сложи стопы перед собой, разведи колени, а затем максимально близко подтяни стопы к себе. Все тело должно быть расслабленно, дыхание спокойное и ровное. Сложность этой позы заключается в том, что колени должны лежать на полу. Как раз здесь и может понадобиться помощь партнера.

Попроси его надавливать на колени, но учти, что целью является растянуть мышцы бедер, а вовсе не опустить колени к полу любой ценой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пасчимоттанасана

Это «поза западного вытяжения тела», то есть растяжения не только мышц спины, но и бедер. Она направлена на улучшение пищеварения и приток крови к внутренним органам. Для ее выполнения потребуется сесть на пол, вытянуть ноги перед собой, кисти рук положить на колени. На вдохе подними руки над головой, при этом держи спину прямо и вытягивайся вверх. На выдохе наклоняйся вперед, но не переставай вытягивать позвоночник. В зависимости от уровня подготовки ухватись за большие пальцы ног, лодыжки или икроножные мышцы. Наклоняйся в следующей последовательности: сначала нижнюю часть живота к бедрам, затем весь живот, далее нижние ребра к бедрам, затем вся грудная клетка, мышцы груди к бедрам и коленям и только после этого – голова (лицо) к голеням (за коленями!), стараясь держать спину прямо.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Партнер может при этом надавливать на спину сзади, но опять же делать это надо осторожно и медленно.

Адхо-мукха-шванасана

Для начала нужно лечь на живот, развести стопы на 30-35 см, ладони поместить на уровне груди, пальцы рук и ног растянуть, чтобы обеспечить себе надежную опору. На выдохе подними туловище, выпрями руки, голову подведи как можно ближе к стопам, чтобы темя было направлено в пол. Локти и колени должны быть выпрямлены, а пятки – находиться как можно ближе к полу. Основная сложность заключается в равномерном распределении нагрузки между руками и ногами.

Попроси партнера проконтролировать, чтобы твоя спина была прямой во время выполнения этой асаны.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Прасарита-падоттанасана

Эта асана устраняет напряжение и усталость, вызванные позами, которые выполняются стоя, и улучшает пищеварение. Начинать ее выполнение стоит с тадасаны. Встань прямо, стопы находятся вместе, вес равномерно распределен по всей поверхности стопы. Спина должна быть прямой, руки вытянуты вдоль тела и повернуты ладонями к бедрам. Затем положи руки на бедра, сделай вдох и прыжком разведи ноги в стороны (вместо прыжка можно просто сделать одной ногой широкий шаг в сторону). Расстояние между стопами должно быть чуть шире плеч. Колени напряжены. Затем на вдохе наклони корпус до параллели с полом. Руки при этом сложи за спиной в замок, который нужно как бы вывернуть наружу – ладонями вверх (если трудно, положение кистей рук – как на картинке), а затем попытайся опустить руки к полу, за головой, вниз.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пусть партнер постарается аккуратно дотянуть твои руки ближе к полу до тех пор, пока это растяжение остается для тебя комфортным.

За счет мягкого скручивания тела в этой асане тонизируются все органы брюшной полости. Как и большинство наклонов вперед, эта поза помогает расслабиться и восстановить силы. Кроме того, в джану-ширшасане вытягиваются икроножные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. Для выполнения асаны нужно сесть, вытянуть вперед правую ногу, а левую согнуть в колене и отвести колено назад. Затем следует наклониться к вытянутой ноге и захватить руками стопу. Если мышцы ног жесткие, а тазобедренным суставам не хватает подвижности, сделать это будет не так просто.

Партнер в этом случае поможет, слегка надавливая на спину и отводя колено назад. Не забудь выполнить асану и в другую сторону! 

Готова попробовать позы йоги для двоих? Узнай больше о разных стилях йоги здесь.

Ольга Карасева

Фото: Masterfile/Eastnews. Александр Зеленцов

Благодарим за помощь в подготовке материала инструкторов по хатха-йоге Алексея Баклыгина и Дмитрия Кочергова

Нет, горячая йога не убьет коронавирус, говорят Б.С. чиновники здравоохранения после вводящего в заблуждение электронного письма студии

Нет, горячая йога не убьет новый коронавирус.

Это было несколько раздраженное сообщение от Б.К. в четверг, после того как в четверг стало известно об электронном письме, разосланном студией бикрам-йоги в Дельте, Британская Колумбия. заявлять о предполагаемом влиянии этой практики на COVID-19.

ПОДРОБНЕЕ:
Коронавирус: B.C. объявляет 40 новых случаев, 1 новую смерть

«Факт — этот предполагаемый вирус не может жить в жаре», — говорится в сообщении Delta Bikram Yoga, в котором также утверждается, что эта практика — лучший способ укрепить иммунную систему для борьбы с гриппом.

MLA @KahlonRav только что поделился этим сообщением. Огромный резонанс в Дельте по этому поводу. Доктор Генри ясно дал понять, что горячая йога не может предотвратить COVID-19, она действительно способствует его распространению. #bcpoli # covid19 pic.twitter.com/4cANXJP8Vr

— Ричард Зуссман (@richardzussman) 19 марта 2020 г.

История продолжается под рекламой

На самом деле, нет ничего «предполагаемого» относительно SARS-CoV-2, очень реального коронавируса, вызывающего COVID-19.

1:38 Занятия в студии смешанных боевых искусств Ванкувера

Занятия в студии смешанных боевых искусств Ванкувера в прямом эфире — 19 марта 2020 г.

Вирус убил восемь человек в B.C., и по крайней мере 271 человек в провинции заразились им.

Популярные истории

• «Теневая пандемия» убийств женщин, предупреждают эксперты, поскольку Канада готовится к открытию

• Влиятельная личность София Чунг умерла при попытке сделать селфи с водопадом в парке Гонконга

Более того, по словам провинциального врача доктораБонни Генри, пот и близкое окружение, связанные со студиями горячей йоги, делают их одними из худших мест, где можно побывать во время пандемии.

ПОДРОБНЕЕ:
Финансовая поддержка в связи с коронавирусом, доступная жителям Британской Колумбии

«Это идеальная среда для распространения этого вируса, если кто-то распространяет этот вирус», — сказал Генри.

«[Электронное письмо], вероятно, неверно истолковывает тот факт, что респираторные вирусы, такие как грипп, как и некоторые другие коронавирусы, которые мы видели, имеют тенденцию исчезать, когда становится теплее, и мы увеличиваем количество ультрафиолетового света во время весна.»

История продолжается под рекламным объявлением

1:58 Проблемы социального дистанцирования во время пандемии коронавируса

Проблемы социального дистанцирования во время пандемии коронавируса — 18 марта 2020 г.

Министр здравоохранения Адриан Дикс использовал этот инцидент, чтобы прицелиться в распространяющиеся в Интернете слухи о предполагаемых средствах лечения COVID-19.

В настоящее время нет лекарства от этой болезни и нет вакцины.

ПОДРОБНЕЕ:
Коронавирус в Британской Колумбии: как вы можете помочь людям в своем сообществе

«Если кто-то делает такие заявления или предложения, то, как я говорю, если вы столкнетесь с ними в Интернете, заблокируйте их и отмените подписку», — сказал он.

«И если они из вашего сообщества делают подобные заявления, то, если они зарегистрированы как медицинские работники, сообщите о них, потому что эти утверждения являются ложными».

North Delta MLA Рави Кахлон ответил на сообщение студии йоги, назвав его «безрассудным.»

История продолжается под рекламным объявлением

Кахлон сказал, что все в сообществе изо всех сил стараются соблюдать правила социального дистанцирования и гигиены.

ПОДРОБНЕЕ:
Коронавирус: TransLink прекращает сбор проездных в автобусах, просит пассажиров использовать задние двери

«А потом увидеть, как бизнес в нашем сообществе существенно подрывает это, а затем пытаться использовать это для привлечения большего числа потенциальных клиентов — это слишком много для людей», — сказал он, добавив, что сообщил об этом объявлению чиновникам здравоохранения.

Delta Bikram Yoga не сразу ответила на запрос о комментарии.

-С файлами от Ричарда Зуссмана и Срушти Гангдева

Просмотреть ссылку »

© 2020 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.

Rhode Island Hot Yoga — целительная горячая йога для каждого тела

Начиная со вторника 15 июня, если вы полностью вакцинированы, вам не нужно носить маску в студии йоги! Мы продолжим ограничивать размер классов, чтобы расстояние между учениками составляло 6 футов.

Если вы еще не прошли полную вакцинацию, мы настоятельно рекомендуем следовать рекомендациям CDC и постоянно носить маску. Если вы полностью вакцинированы, но подвержены более высокому риску или живете с кем-то, кто подвергается более высокому риску, вы можете продолжать носить маску во время урока для дополнительной защиты.

НАШИ РАЗДЕВАЛКИ И ДУШЕВЫЕ ТЕПЕРЬ ОТКРЫТЫ! Ограничьте прием душа «быстрым ополаскиванием». В настоящее время мы НЕ предлагаем общие коврики для йоги или полотенца — продолжайте приносить свои собственные.

ИЗМЕНЕНИЯ В КЛАССАХ

• Размеры классов ограничены до 20 учеников в классе (по состоянию на 7.10.21) — примерно 50% от нашей вместимости pre-covid.
• Студенты должны предварительно зарегистрироваться на все занятия и иметь при себе собственное оборудование для йоги.
• Учителя не будут предлагать никаких практических приспособлений и будут поддерживать социальное дистанцирование в классе.

ПОКРЫТИЯ ДЛЯ ЛИЦА

• Покрытия для лица теперь ДОПОЛНИТЕЛЬНЫ для полностью вакцинированных учащихся.Если вы еще не полностью вакцинированы, мы настоятельно рекомендуем вам следовать рекомендациям CDC и продолжать носить маску.
• Если вы тренируетесь с закрытием лица, мы рекомендуем вам принести пару масок, чтобы вы могли сменить маску в середине урока. Все зависит от легкого и хорошего качества материала!

РАСПИСАНИЕ И ОБЩИЕ ПОМЕЩЕНИЯ

• Наше лобби в настоящее время открыто 15 минут до занятий и 20 минут после занятий.
• Студия закрывается на 30 минут после каждого урока, чтобы у нас было достаточно времени, чтобы проветрить пространство и подготовиться к следующей группе.
• Мы разметили зоны социального дистанцирования в наших общих помещениях и установили односторонний поток движения в комнату для йоги и из нее.
• ШКАФЫ И ДУШ ВЕРНУТЬСЯ !!

ОЧИСТКА И ДЕЗИНФЕКЦИЯ

• Мы поддерживаем надлежащую вентиляцию в наших учебных помещениях и используем высококачественные очистители воздуха для поддержания качества воздуха в помещении.
• Мы очищаем и дезинфицируем все поверхности, подверженные сильному касанию, после каждого занятия, включая пол в комнате для йоги, дверные ручки, стойки в ванных комнатах и ​​другие поверхности общего пользования.
• Мы соблюдаем рекомендации CDC по чистоте и санитарии, и весь персонал обучен нашим новым протоколам очистки.

Если у вас есть какие-либо вопросы о нашей политике в отношении COVID-19, вы можете связаться с нами по адресу [email protected]. Дайте нам знать, если вы думаете, что мы можем сделать лучше! Безопасность — наша цель!

Йога — для людей, для людей, для людей.

Йога; это слово создает мысленный образ более здоровой версии самого себя. Почти каждый человек в мире знает или пробовал хотя бы раз в своей жизни одну или две позы йоги. Неудивительно также, что многие «иностранные элементы» изо всех сил старались получить защиту интеллектуальной собственности для «йоги» или различных поз, которые уже получили защиту как «традиционные знания» Индии.

Недавно индо-американский гуру йоги Бикрам Чоудхури попал в новости за соблюдение авторских прав на позы (или асаны) йоги, а также на дыхательные упражнения, используемые в парных в фитнес-центрах / спортзалах, одна из первых разработанных им, которые были отрицается U.С. Апелляционный суд. Вчера в постановлении Апелляционного суда девятого округа в Калифорнии коллегия из трех судей вынесла решение в пользу городского Evolation Yoga , принадлежащего дуэту мужа и жены Марка Дроста и Зефи Самсон, против которых Чоудхури имел подал иск в 2011 году. В указанном иске Чоудхари утверждал, что дуэт Evolation создал систему йоги под копирку, которая предоставляла занятия йогой, тем же самым эксплуатируя и нарушая его защищенные авторским правом последовательности и позы йоги.

Чоудхури известен формой йоги «Бикрам Йога», которая является одной из самых выдающихся практик искусства йоги, участники которой выполняют позы йоги в парных при температуре 40,6 º Цельсия.

Апелляционный суд уточнил, что последовательности и позы йоги, а также дыхательные упражнения , разработанные Чоудхари , не подлежат защите авторских прав, поскольку это идея, процесс или система, предназначенные для улучшения здоровья, а не выражение идея.Более того, последовательности и позы были незащищенной идеей, поэтому не подпадали под действие авторских прав в отношении компиляции или хореографической работы. Они также отметили, что йога, будучи индийской практикой и философией, восходит к тысячелетиям и берет свое начало из древней индуистской мифологии, реликвий и священных писаний, включая религиозный текст, Бхагавад Гита . Они также добавили, что практика йоги учила людей достигать трансцендентного удовлетворения, контролируя ум и тело.

Судьи продолжили объяснение основного принципа, лежащего в основе законодательной и законодательной защиты авторских прав, а также дихотомии идея / выражение в отношении последовательности из 26 поз йоги и двух дыхательных упражнений, разработанных Чоудхури, как попыток сделать то же самое из-за тот факт, что защита авторских прав ограничивается исключительно выражением идей, а не самими идеями.

Следовательно, апелляционный суд постановил, что «Последовательность бикрам-йоги» не является надлежащим объектом, подлежащим защите авторским правом.Они добавили, что Чоудхари имел неправильное представление об объеме защиты, предоставляемой авторским правом для компиляций, апеллируя к тому же самому.

Учебные ресурсы для Йогалора | Учителя платят учителям

ОПЫТ ПРЕПОДАВАНИЯ

Я работаю с детьми более 25 лет. В то время я была няней, дошкольным воспитателем, приемным родителем, учителем йоги для детей, директором внешкольной школы, учителем йоги для взрослых с особыми потребностями, учителем рисования в детском саду, учителем рисования для взрослых с особыми потребностями, а также вела кулинарный класс для взрослых. особые потребности взрослых! Мне нравится работать с детьми, и я много работал с детьми, которые находятся в спектре аутизма и / или имеют проблемы с сенсорной обработкой.После обучения детей йоге в течение нескольких лет я создал свою собственную учебную программу «Йогалор», которая сочетает в себе йогу и сенсорные упражнения для детей.

МОЙ УЧИТЕЛЬСКИЙ СТИЛЬ

Я люблю преподавать йогу детям в надежде привить им любовь к йоге на всю жизнь. Я не учитель йоги, который меняет позы и перемещает детей во время урока (если, конечно, нет проблем с безопасностью). Я не хочу, чтобы дети чувствовали, что они делают что-то не так, и по моему опыту, они так сильно улучшились в течение года.Наблюдать за ростом их осознанности, силы, мышечного тонуса и уверенности в себе — очень полезная часть моей работы. У меня также есть сенсорный компонент на большинстве моих занятий, который нравится детям, а также имеет много преимуществ наряду со всеми преимуществами йоги. Движение и игра — отличная основа для обучения, и я чувствую, что они создают веселую и полезную среду для детей, чтобы они могли расти, учиться и развиваться.

ПОЧЕТА / НАГРАДЫ / SHINING TEACHER MOMENT

Еще не добавлены

МОЯ СОБСТВЕННАЯ УЧЕБНАЯ ИСТОРИЯ

Я окончил Университет Кентукки по специальности телекоммуникации и английский язык.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ БИОГРАФИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Еще не добавлены

СОРТА

PreK, Детский сад, 1 ^st , 2 ^nd , 3 ^rd , Homeschool, Персонал, не для класса

ПРЕДМЕТЫ

Английский язык Искусство, Чтение, Словарь, Специальность, Математика, Числа, Наука, Астрономия, Биология, Науки о Земле, Окружающая среда, Социальные науки — история, Мировой язык, Китайский, Искусство и музыка, Физическое воспитание, Здоровье, Другое (Специальность), География , Жизненные навыки, управление классом, воспитание характера, общие науки, физика, кулинария, рассказы, письмо, азиатские исследования, уход за детьми, праздники / сезонные, Обратно в школу, День Благодарения, Рождество / Ханука / Кванза, Осень, Хэллоуин, Зима, День Святого Валентина, Пасха, Весна, День Земли, Лето, Трудотерапия, Для администраторов, Раннее вмешательство, Классное сообщество

занятий йогой, STEAM обогащают учеников школы Стиллуотер — Новости — New Jersey Herald

STILLWATER — В обычный школьный день посетители школы Stillwater Township School могут стать свидетелями двух совершенно противоположных образовательных подходов в паре классных комнат, часто в одно и то же время.

STILLWATER — В обычный школьный день посетители школы Stillwater Township School могут стать свидетелями двух противоположных образовательных подходов в паре классных комнат, часто в одно и то же время.

В одной комнате, называемой «производственным пространством», студенты гудят от волнения, поскольку они используют передовые технологии для решения задач. В другом случае учитель проводит учеников через позы и техники дыхания в обстановке, достаточно тихой, чтобы услышать падение булавки.

Хотя школьные программы STEAM (наука, технология, инженерия, искусство и математика) и программы йоги могут показаться не слишком похожими, обе имеют один важный аспект: практически всеобщее удовольствие от участвующих учеников.

«Эта программа стала огромным дополнением к нашей школе, — сказала директор STEAM Элейн Макаревич во время недавнего тура по производственному пространству, где третьеклассники вместе работали над программированием роботов с помощью приложения для программирования на iPad в классе.

«Вы можете просто увидеть по этой группе, вот каково это весь день, каждый день, когда я прихожу сюда. Здесь много людей, шумно, везде есть хитрые приспособления».

Для учителя йоги Мелиссы Пиацца, которая также преподает искусство в Стиллуотер, идея начать оздоровительную инициативу возникла в последние несколько лет, когда она увидела поведение некоторых учеников на ее занятиях.

«Я заметил, что многие дети заходят в художественную комнату с тревогой или разочарованием, гневом», — сказал Пьяцца. «Они заходили в мою комнату и отпускали ее во время занятий искусством, и я подумал, что лучше сделать это с помощью йоги».

Благодаря новому «периоду активности», введенному в школе в этом году, учащиеся имеют возможность самостоятельно заниматься либо STEAM, либо йогой в дополнение к своим встроенным классам. Так, например, в мастерской может разместиться класс третьего класса, в то время как небольшая группа шестиклассников работает независимо над своими проектами в одном классе.

Студенты STEAM сейчас работают над робототехникой, но также узнали о проектировании и дизайне, в том числе об использовании современных трехмерных принтеров, и о гидропонном сельском хозяйстве, среди прочего, сказал Макаревич. Независимо от урока, занятия в основном проводятся на независимой основе, при этом учитель наблюдает за занятиями и предлагает помощь группам по мере необходимости.

«Они работают со своей скоростью, поэтому ученики, которые, кажется, быстрее проходят (уроки), сталкиваются с более трудными задачами», — сказал Макаревич.«Другим нужно время, чтобы понять, где они находятся».

Поскольку йога в школах встречается немного реже, Пьяцца сказал, что некоторые ученики, особенно мальчики, поначалу «сдержанно» относились к идее принять участие. Однако после того, как она показала видео, где профессиональные спортсмены практикуют его и объясняют его преимущества, дети были на борту и теперь с нетерпением ждут занятий.

«Мальчики забавные, потому что теперь они приходят и хотят делать стойки на голове», — сказал Пьяцца.«Они переводят это на другой уровень, так что это здорово».

Мара Махон, шестиклассница в Стиллуотер, имела некоторый опыт занятий йогой в лагере и была рада, когда увидела, что эта практика введена в ее школе. После нескольких месяцев обучения на Пьяцце, она сказала, что это занятие нравится ей и ее однокурсникам.

«Иногда я действительно переживаю в школе, и когда я иду на йогу, все заботы исчезают», — сказала Мара. «Затем, когда я возвращаюсь в класс, это как будто это новый день, и как будто ничего не произошло, так что это действительно помогает мне, потому что я просто могу расслабиться.

И Макаревич, и Пьяцца заявили, что до сих пор довольны воздействием своих соответствующих классов — показатель того, что школьные программы не должны полагаться на особый тип учебной среды, чтобы быть успешными.

Кайл Морел также может с вами можно связаться в Twitter: @KMorelNJH, на Facebook: Facebook.com/KMorelNJH или по телефону: 973-383-1292.

Раскол в империи бикрам-йоги на фоне заявлений об изнасилованиях

ЛОС-АНДЖЕЛЕС — Он — гуру йоги, построивший империю на потом и чванстве.У него есть конюшня роскошных автомобилей и особняк в Беверли-Хиллз. Во время тренировок для подающих надежды учителей йоги он шагает по сцене в черном спидометре и рассказывает о жизни, сексе и преобразующей силе своей марки горячей йоги. «Я полностью вылечил вас», — сказал он интервьюерам. «Какой бы ни была у вас проблема».

Но для гуру Бикрама Чоудхури приближается день судебного расплаты. Ему предъявлено шесть гражданских исков от женщин, обвиняющих его в изнасиловании или нападении. Самый последний был подан февр.13 канадской йогой Джилл Лоулер, которая сказала, что мистер Чоудхури изнасиловал ее во время обучения учителей весной 2010 года.

В этом месяце судья Лос-Анджелеса снял несколько возражений по иску от бывшего студента, который сказал, что мистер Чоудхури изнасиловал ее во время очередного тренинга для учителей в 2010 году.

Первая жалоба была подана два года назад. По мере того, как все больше появлялось и все больше женщин публично говорили об обвинениях в нападении и домогательствах, их аккаунты вызвали трещины в сплоченном мире студентов и учителей йоги, которые потратили тысячи долларов на обучение у мистера Джона.Чоудхури; открыл студии, носящие его имя; и нашел силу, гибкость и здоровье в своей формуле из 26 поз йоги в душной комнате.

Многие остались верны человеку, которого они называют Боссом и почитают как эксцентричного гуру. Остальные уходят.

«У многих людей есть шоры», — сказала 29-летняя Сара Бон, бывшая преданная бикрам-йоги и международный участник йоги, чей иск против г-на Чоудхури в 2013 году был похож на землетрясение среди последователей его стиля йоги.«Это весь их мир. Они не хотят признавать, что это произошло ».

Г-н Чоудхури, который остается лицом своей империи йоги, его улыбающаяся фотография находится на видном месте на домашней странице индийского колледжа йоги Бикрам, отрицает какие-либо правонарушения и не привлекается к уголовной ответственности.

В заявлении адвокатов г-на Чоудхури и его колледжа йоги, который также фигурирует в качестве ответчика по искам, говорится, что «г-н Чоудхури» Чоудхури не совершала сексуальных посягательств ни на одного из истцов »и что женщины« несправедливо »использовали правовую систему для получения финансовой выгоды.

«Их утверждения являются ложными и бесчестят Бикрам-йогу, а также пользу для здоровья и духовности, которую она принесла жизни миллионов практикующих во всем мире», — говорится в заявлении. «После тщательного расследования окружной прокурор округа Лос-Анджелес отказался выдвигать какие-либо обвинения в сексуальном насилии против г-на Чоудхури или колледжа из-за отсутствия доказательств».

Судебное разбирательство по делу г-жи Бон назначено на август. В своей жалобе она сказала, что г-н Чоудхури преследовал ее, начиная с педагогической подготовки, которую она посещала в 2005 году, когда ей было 20 лет.Она сказала, что он шептал о сексуальных домогательствах во время занятий, нападал на нее и щупал ее в гостиничном номере и в своем доме.

В другом деле, связанном с обучением учителей в 2010 году, адвокаты г-на Чоудхури утверждали, что женщина слишком долго ждала подачи иска сверх срока давности. Но судья отверг часть аргументов адвокатов, заявив, что женщина, известная в судебных документах как Джейн Доу № 2, понесла настолько серьезный ущерб своей жизни и психике, что большая часть иска может быть продолжена.

«Дела продвигаются очень быстро, — сказала Мэри Ши Хэгеболс, адвокат шести женщин, подавших в суд на г-на Чоудхури. «Все ставки были отменены, и мы движемся вперед на всех парах».

Несмотря на то, что количество судебных исков против г-на Чоудхури за последние два года увеличилось, новые студии под брендом Bikram продолжали открываться, пополнив список из сотен независимо управляемых студий в таких местах, как Буэнос-Айрес и Шанхай. Г-н Чоудхури указан как директор своей штаб-квартиры в Лос-Анджелесе, и он лично наблюдает за изнурительными, недельными курсами обучения учителей, которые стоят 12 500 долларов на ученика.

«Тысячи учителей бикрам-йоги, владельцев студий и практиков передавали послания поддержки и ободрения», — говорится в заявлении его адвокатов.

Но несколько владельцев решили исключить имя Бикрам из своей йоги, заявив, что теперь они чувствовали себя некомфортно в связи с этим. На побережье Южной Калифорнии Тиффани Фридман переименовала свою студию Bikram Haute Yogi Manhattan Beach и начала предлагать свою собственную смесь стилей йоги.

г-жаФридман много лет занималась йогой в стиле бикрам и сказала, что после покупки студии в 2008 году она решила пройти курс обучения учителей в Сан-Диего. Она надеялась узнать больше о философии йоги, анатомии и основах физической практики, которую она полюбила. Она сказала, что ничего этого не нашла.

«Я была очень потрясена», — сказала она. «Это было очень культово».

По ее словам, однодневные тренировки состояли из марафонской практики йоги в комнате для жарки, заучивания наизусть сценария йоги, которого учителя должны были придерживаться, что она описала как бессвязные лекции под руководством г-наЧоудхури и обязательные просмотры фильмов Болливуда до 3 часов ночи. Она сказала, что другие преподаватели-стажеры часто массировали г-на Чоудхури, когда он сидел на большом стуле на сцене перед рядами учеников.

«Я видела, как люди действительно хотели его благосклонности, хотели, чтобы он пролил на них свет, и хотели верить, что он гуру и обладает всеми этими силами», — сказала г-жа Фридман. «Это было душераздирающе».

Г-жа Фридман сказала, что она поссорилась с г-ном Чоудхури, когда она начала предлагать сокращенную версию его 90-минутного занятия, и решила расстаться с брендом Bikram после прочтения деталей судебных исков.

«Я перестала отправлять людей на тренировки», — сказала она. «Я изменил имя».

Но другие владельцы студий проводят границы между этим человеком и его йогой, говоря, что его методы работают. И они продолжали использовать его имя в своем бизнесе.

Если говорить подробно, то в гражданских исках против г-на Чоудхури он обвинялся в преследовании, нападении и нападении на молодых женщин, которые когда-то уважали его.

В самой последней жалобе, поданной г-жой Лоулер, описывалось, что она чувствовала: «Бикрам-йога была ее призванием, и что ее целью было поделиться им с как можно большим количеством людей.В 18 лет она записалась на курс обучения учителей весной 2010 года в Лас-Вегасе.

Адвокаты г-на Чоудхури заявили, что они еще не получили официального иска.

Согласно жалобе, г-н Чоудхури похвалил г-жу Лоулер за декламацию учебного сценария, который сопровождал позы йоги. В жалобе говорилось, что она часами массировала его во время просмотров в Болливуде, и в какой-то момент он начал ее ощупывать.

Г-жа Лоулер боялась высказаться, говорится в судебных документах, и, потратив 10 000 долларов из фонда своего колледжа на обучение, она почувствовала, что должна закончить курс.Однажды ночью г-н Чоудхури отвел ее в сторону, извинился за то, что прикасался к ней, и пообещал «сделать ее чемпионом», — говорится в жалобе.

Спустя несколько недель г-н Чоудхури сказал г-же Лоулер сопровождать его в его номер в отеле, где он изнасиловал ее, говорится в жалобе.

Согласно иску, г-жа Лоулер оставалась частью мира Бикрам в течение многих лет после этого; в жалобе г-на Чоудхури обвиняли в многократном сексуальном насилии над ней, последний раз в феврале 2013 года.

В июле 2014 года она провела свой последний урок бикрам-йоги, говорится в иске, и устроилась на работу официанткой.

Г-жа Бон, которая когда-то любила преподавать йогу и заслуживала похвалы за свою силу и гибкость на коврике для йоги, также ушла из мира йоги. Она больше не преподает и не практикует, и она сказала, что никогда не сможет вернуться.

«Я прошла через полный ад», — сказала она, добавив: «То, что со мной случилось, было ужасно. Мне, наверное, всегда снятся дурные сны.

«Он сказал, что может делать все, что хочет»: скандал, потрясший бикрам-йогу | Yoga

Мы 15 минут в понедельник утром на занятии в Hot 8 Yoga в Беверли-Хиллз.Франческа Асума, одна из самых востребованных инструкторов в Калифорнии, заставляет 48 вспотевших людей выполнить последовательность из 26 поз и двух дыхательных упражнений, популяризированных знаменитым йогом Бикрамом Чоудхури. Температура — убойные 40С. По коврикам для йоги выступает пот. Красивые тела превращаются в формы, которые кажутся выходящими за рамки обычной человеческой геометрии.

Класс Асумы под названием «Танец с древними» находится где-то между тренировкой в ​​спортзале и проповедью. «Вы должны научиться любить себя, ребята!» она подбадривает нас северным английским акцентом (она наполовину ганская, наполовину англичанка, родом из Манчестера).«Если все будут любить себя, то будет любим весь мир. И берегитесь лжегуру! Гуру — посредники. Все мы рождены в храме. Народ, если кто-то утверждает, что он ваш гуру, пробегите милю! »

Сообщение имеет особую плату в этой комнате. Это дом того, что йоги из моего класса называют «сообществом бикрам в изгнании»: людей, которые раньше были в центре движения и которые говорят, что подвергались ужасным злоупотреблениям в своем стремлении к йогическому просветлению. Рядом со мной потеет Минакши «Мики» Джафа-Бодден, 48 лет, бывший юрисконсульт компании бикрам-йоги.Она хочет, чтобы я оценил влияние этих поз, прежде чем она продолжит говорить: «Ты не поймешь меня, пока не поймешь бикрам-йогу». И это также хорошо, что Джафа-Бодден по-прежнему предана 26 позам: в прошлом месяце окружной суд Лос-Анджелеса передал ей контроль над всей глобальной империей.

Если у вас нет чакр и пранаям, вас можно простить за то, что вы подумали, что «бикрам» — это термин, обозначающий своего рода горячую йогу, выполняемую знаменитостями и голливудскими типами в антисанитарных условиях.Дело в том, что Энди Мюррей считает, что это помогло его «физической форме и умственной силе»; Серена Уильямс и Дэвид Бекхэм считаются фанатами. Но это также последовательность действий, которая получила свое фирменное название от одного человека. На пике его карьеры в начале 2010-х годов образ Бикрама Чоудхури с конским хвостом и восковой грудью украшал стены около 650 лицензированных студий бикрам-йоги по всему миру. Для многих он был духовным лидером, а также изобретателем класса упражнений.

Мало что известно о молодости Чоудхури.Он родился в Калькутте в 1946 году и утверждал, что был приглашен в Америку Ричардом Никсоном и преподавал йогу астронавтам Битлз и НАСА. Однажды он сказал классу, что изобрел дискотечный шар.

Несомненно то, что его йога дала своим ученикам то, что, по их мнению, изменило их жизнь. Впервые Асума пришла в лондонскую студию, связанную с Bikram, в 2000 году. «Я сразу увидела в этом выгоду, — говорит она. «На обычном уроке йоги вы делаете все, что хочет учитель. У нас другая форма йоги.Мне 64 года. Качество моей жизни такое радостное, и я знаю, что это благодаря йоге ». Она считает, что 26 поз содержат «сакральную геометрию», переданную «от древних». Чоудхури также утверждал, что его форма йоги была более строгой и аутентичной, чем вестернизированные формы, проповедующие мир и любовь.

Мики Джафа-Бодден: «Вы не сможете понять меня, если не поймете бикрам-йогу». Фотография: Стив Шофилд / The Guardian. Прическа и макияж: Рикардо Ферисс

Чоудхури сначала открыл студию в подвале в Беверли-Хиллз.С середины 1970-х годов он привлек знаменитую клиентуру, в том числе Майкла Джексона, Джеффа Бриджеса, Ширли Маклейн, Барбру Стрейзанд и Ракель Уэлч. Его уроки, нагретые до нормы 40C (предназначенные для имитации условий в Калькутте), предлагали сочетание конструктивной дедовщины, космической мудрости и эксцентричности пантомимы. Он носил спидометры и давал странные команды; в 2011 году писатель журнала GQ пришел в класс и сообщил, что он сказал студентке: «Вы, мисс Тини-Уини Бикини! Раздвинь свои ноги!» Он ненавидел зеленый цвет и запрещал людям его носить.Он никогда не видел ковра, пока не приехал в Америку, и, полагая, что он олицетворяет верх роскоши, если бы все его студии были устланы коврами, к черту гигиены.

Изначально Чоудхури попросил пожертвования и спал на полу в своей студии; но по мере роста его известности росли и его материальные потребности. Он утверждал, что он запатентовал свою последовательность и подал агрессивные иски, чтобы помешать бывшим ученикам адаптировать его 26 ходов (включая иск, обвиняющий Ракель Уэлч в краже его последовательности для ее тетради).В 2012 году федеральный судья Калифорнии отклонил попытку Чоудхури использовать торговую марку для своей сцены, постановив, что серия поз йоги не может быть защищена авторским правом. Владелец нью-йоркской студии Грег Гумусио, которого Чоудхури пытался закрыть, сказал ABC News: «Это как если бы Арнольд Шварценеггер сказал:« Я собираюсь сделать пять жимов лежа, шесть сгибаний, семь приседаний, назовите это. Работа Арнольда, и никто не может показать это или научить этому без моего разрешения ».

Самым надежным источником доходов Чоудхури были его проводимые два раза в год сессии подготовки учителей, на которых до 400 студентов платили около 10 000 фунтов стерлингов за девять недель обучения. интенсивная йога, чтобы стать сертифицированными инструкторами по бикрам.Это принесло Чоудхури личное состояние, оцениваемое в 75 миллионов долларов, включая парк из 43 роскошных автомобилей.

Я видел в этом свою вечную работу. Это позволило мне совместить мою любовь к йоге с юридической и деловой стороной.

Бенджамин Лорр, который в 2012 году написал целую книгу о Чоудхури под названием Hell-Bent, посетил учебный курс в Лас-Вегасе в 2009 году и обнаружил, что его потянуло. Чоудхури, несмотря на то, что он описал его как «явно шута». К третьему вечеру Чоудхури сказал классу, что он начал карьеру Майкла Джексона, вылечил болезнь Паркинсона Джанет Рино, когда-то был лучшим другом Элвиса и пережил «72 часа марафонского секса, из которых мой партнер испытал 49 оргазмов.Я считаю.» (Он женился на своей жене Раджашри, которая сама была сертифицированным инструктором по бикраму, в 1984 году.)

Но для Лорра нелепость Чоудхури только добавила его харизмы. Он обладал способностью присутствовать в данный момент. «То же самое и с Дональдом Трампом — это непредсказуемая отзывчивость», — говорит мне Лорр. «Бикрам обладает невероятной способностью приближать к конкретным людям в сочетании со способностью вести себя так, как будто он верен себе». А еще есть то, что Лорр называет «объемной игрой». «Когда 380 человек в комнате аплодируют, вы начинаете задаваться вопросом:« Почему я единственный, кто сидит вне этого? »И вы обнаруживаете, что аплодируете и аплодируете, несмотря на то, что то, что он только что сказал, было глупым или гомофобным. , или расистский, или оскорбительный.

Именно в этих тренировочных лагерях, проводимых на территории крупных гостиничных комплексов, произошли самые серьезные предполагаемые нарушения в Чоудхури; Сейчас в судах Калифорнии рассматриваются шесть отдельных исков, от сексуальных домогательств до изнасилований. Джафа-Бодден пока что единственная женщина, которой удалось победить Чоудхури в суде: в прошлом месяце жюри округа Лос-Анджелес присудило ей компенсацию в размере 6,8 млн долларов по ряду обвинений, включая незаконное увольнение и сексуальные домогательства.

Но вернуть ей убытки было нелегко.С тех пор Чоудхури сбежал в Индию; его парк автомобилей исчез. Когда в октябре прошлого года в лагере для учителей под Мумбаи был загнан в угол тележурналистом канала HBO Real Sports, Чоудхури оскорбил своих обвинителей и заявил, что 5000 женщин в день выстраиваются в очередь, чтобы заниматься с ним сексом: «Почему я должен беспокоить женщин? Люди тратят 1 миллион долларов на одну каплю моей спермы. Вы настолько глупы, что верите в эту чушь? » — сказал он в камеру. Он также хвастался, что «эта йога хуже кокаина. Вы можете избавиться от кокаина, но когда вы привыкнете к этой йоге, вы не сможете остановиться.

Еще в марте 2011 года, когда Джафа-Бодден впервые вошла в штаб-квартиру Чоудхури в Беверли-Хиллз, она была убеждена, что только что получила работу своей мечты. Она родилась в Ассаме, Индия, получила юридическое образование в Великобритании и провела свою карьеру, перемещаясь между Европой, Индией и странами Карибского бассейна, работая в международных судебных процессах. Ее представил Чоудхури его индийский адвокат Сом Мандал. Чоудхури настоял на том, чтобы она начала прямо сейчас, и он и Раджашри помогли ей с ее иммиграционными документами, зайдя так далеко, что выбрали (и обставили) для нее квартиру.

Для матери-одиночки с шестилетней дочерью это казалось прекрасной возможностью. «Я считал это своей вечной работой», — вспоминает Джафа-Бодден. «Это позволило мне совместить мою любовь к йоге и духовности с юридической и деловой стороной дела. Я был готов взять на себя более важную роль, и я также думал, что собираюсь работать в семейной компании ».

Джафа-Бодден обладает гибкими движениями и ясным цветом лица, которые появляются после трех или четырех занятий горячей йогой в неделю. В ней обезоруживающее дружелюбие сочетается с адвокатской осторожностью.Она настаивает на встрече со мной дважды, прежде чем она ответит на мои вопросы: один раз для послеобеденного чая, второй для йоги. Когда мне наконец дали официальное собеседование в офисе ее поверенного в Санта-Монике, она встретила меня в камуфляжной куртке с надписью «ДОВЕРЬ ВСЕЛЕННОЙ», написанной диамантом на спине.

Ее первое подозрение, что что-то не так, появилось, когда Чоудхури и Раджашри пригласили ее в свой особняк в Беверли-Хиллз через пару дней после того, как она заняла свою должность. «Это было похоже на логово болливудского злодея.Это было очень эффектно и тщательно, не совсем то, что я ожидал от гуру йоги ». Тем не менее, по ее словам, он вел себя наилучшим образом. «Я имел дело с состоятельными людьми во всех странах, и я прочитал о Бикраме как раз о том, что он был эксцентричным».

Тем временем на своей основной работе она обнаружила «операционную дисфункцию: полное смешение личных и корпоративных активов». У Чоудхури была тенденция не оплачивать счета за отели, поэтому ее первой задачей было бороться с отелями Marriott из-за невыплаченной суммы в 1 доллар.8м. Чоудхури также любил использовать счет компании в качестве личной кредитной карты. Но сначала Джафа-Бодден увидел в этом возможность; она чувствовала, что у нее есть необходимый опыт, чтобы наладить дело. Только когда на ее стол поступил иск от бывшего стажера по имени Пандора Уильямс, она осознала масштабы своих проблем.

Курсы подготовки учителей Бикрам включают в себя два массовых 90-минутных сеанса горячей йоги в день, перемежающихся анатомическими семинарами, духовными лекциями и заучиванием наизусть 45 страниц диалогов Бикрам, защищенных авторским правом.Чоудхури любит проводить вечерние занятия с трона, когда один помощник обычно расчесывает ему волосы, а другой массирует ноги. Франческа Асума посетила курс весной 2002 года. «Он вошел, и все начали прыгать и аплодировать», — вспоминает она. «Поскольку я англичанин, а мы не занимаемся культами, я не совсем понимал, что происходит. Но все ему поклонялись ».

Чоудхури преподает в Беверли-Хиллз, Калифорния, в 1982 году. Фотография: Joan Adlen Photography / Getty Images

Ей было 49 лет, и она считает, что ее «трудное» отношение привело к тому, что ближайшее окружение Чоудхури избегало ее; типичные посетители были в возрасте от 22 до 35 лет и казались более впечатлительными.«Было много действительно красивых тел, все в обтягивающих шортах и ​​бикини».

По вечерам Чоудхури приглашал своих любимцев посмотреть вместе с ним фильмы Болливуда. Всякий, кто заснул, проснулся; испытание часто продолжалось до 3 часов ночи. Первое занятие йогой на следующий день было в 8 утра и часто сопровождалось рвотой, обмороком и плачем. Тем не менее, несмотря на трудности, большинство студентов согласились, что оно того стоит. «Было несколько человек, которые обменялись взглядами и подняли брови», — говорит Асума.«Но вы потратили свои 10 000 фунтов стерлингов. И йога хороша. А ты просто постараешься вынести все, что сможешь ».

Дело, которое легло на стол Джафа-Бодден в мае 2011 года, костюм от Пандоры Уильямс, относился к тренировке в Town and Country Resort в Сан-Диего прошлой осенью. Адвокаты Уильямса утверждали, что Чоудхури пригласил класс лечь в шавасану (позу трупа), после чего он начал гомофобную тираду, объявив, что всех геев следует отправить на остров и «оставить умирать от СПИДа».После урока Уильямс спросил: «Бикрам, почему ты проповедуешь ненависть? Йога должна быть о любви ». Она утверждает, что он ответил: «Мы не продаем здесь любовь, сука», а затем сказал своему помощнику: «Убери эту черную суку отсюда. Она рак. Уильямс была исключена из курса, и Чоудхури отказалась вернуть ей гонорар в размере 10 900 долларов. Поэтому она подала в суд за расовую дискриминацию.

«Я понял, что если половина из этого была правдой, то мы столкнулись с очень серьезной ситуацией», — говорит мне сейчас Джафа-Бодден. Она провела внутреннее расследование и поставила под сомнение поведение Чоудхури.Она нашла его без сожаления. «Он придирался к кому-нибудь в толпе. Если кто-то вставал в туалет, он говорил: «Куда ты идешь? Чтобы сменить тампон? »Он использует ненормативную лексику, он антисемит, он гомофоб. Он будет говорить что-то вроде: «Черные не понимают моей йоги». И как только он начинает свою тираду ненормативной лексики, он не останавливается. Как только он выберет вас, значит, это будет для всего класса «.

Почему никто не противостоял ему? «Вы мало что можете сделать. Он там на подиуме, его подслушивают, и там действительно жарко.«Многие стажеры боялись потерять тысячи долларов, которые они уже потратили на гонорары. «Их средства к существованию зависят от того, как с этим мириться. Проблема заключалась в том, что Бикрам все устроил таким образом, что без его постоянного покровительства вы не сможете преподавать где-либо еще. Так что некоторые из его жертв возвращались к его тренировкам и просто пытались принять меры предосторожности ».

После того, как люди купились в каком-либо культе, нет рационального способа изменить их мнение

Последовали дальнейшие обвинения.Джафа-Бодден должен был прочесть рукопись книги Лорра Hell-Bent за клевету, но ничего не нашел. Обвинения книги в сексуальных неприличиях открыли шлюзы. «После того, как люди купились в каком-либо культе, нет рационального способа изменить их мнение — это должно быть эмоциональное изменение», — говорит мне Лорр. «Только когда люди начали видеть, сколько боли он причинил, они начали менять свое мнение».

В 2013 году было выдвинуто несколько обвинений в изнасиловании. Бывшая студентка Сара Боун утверждала, что Чоудхури изнасиловал ее в тренировочном лагере 2008 года, умоляя: «Я умираю.Я чувствую, что умираю. Меня не будет в живых, если меня не спасут ». Канадская студентка Джилл Лоулер подала в суд на Чоудхури по целому ряду обвинений, включая сексуальное насилие, гендерную дискриминацию, сексуальные домогательства и сексуальные побои; ей было 18 лет, когда произошли предполагаемые преступления. Другая студентка, Мэгги Гентнер, утверждала, что он дважды изнасиловал ее, заставляя ее ноги принимать позы йоги и смеясь над ней.

Джафа-Бодден говорит, что она неоднократно оспаривала Чоудхури в его поведении, но он просто ожидал, что она отвергнет обвинения.«Вначале он ожидал, что я буду покорной», — говорит она. «Он сказал мне, что он бог, который может делать все, что хочет, и что я« глуп и слишком прозападен »».

Джафа-Бодден утверждает, что однажды Чоудхури провел встречу в своем президентском номере и призвал ее присоединиться к нему в постели. «Он сказал мне пойти и« заткнуть рот »свидетелям», — говорит Джафа-Бодден. «Одна женщина отправила сообщение в Facebook, в котором говорилось, что Бикрам пытался засунуть свой пенис ей в рот — ужасное обвинение. Я пошел в Бикрам и сказал: «Что это?» А он сказал: «Я думал, мы позаботились об этой суке на Гавайях.После того, как она сказала ему, что ему не разрешают приводить учеников в свою спальню, он издевался над ней перед классом: «Он встал на своей трибуне и сказал:« Мой адвокат сказал мне, что я не могу пригласить девушку в комнату. моя комната. Так что теперь у меня будет два! »

Бикрам Чоудхури помогает актрисе Кэрол Линли в своей студии йоги в Беверли-Хиллз, Калифорния. Фотография: Joan Adlen Photography / Getty Images

Джафа-Бодден впала в депрессию, что, по ее словам, привело к постоянным проблемам с тревогой. «Вся моя жизнь вращалась вокруг Бикрама и его йоги.Это было похоже на жизнь в параллельной вселенной », — говорит она. Она думала о том, чтобы уехать из страны, но оказалась в ловушке. «Я так и не получил чек о заработной плате вовремя или на полную согласованную сумму. Я зависел от Бикрама во всем, включая мою рабочую визу, мою квартиру, мою машину. Мой мобильный телефон был подключен к его, и каждое мое движение отслеживалось. Бежать было бы очень рискованно без продуманной стратегии выхода. Он скажет, что они аннулируют мою грин-карту, и меня депортируют обратно в Индию ».

Наконец, в феврале 2013 года ее вызвали в суд для дачи показаний по делу Уильямса, что свело Чоудхури с ума.«Он зловеще сказал:« Ну, мы просто скажем им, что не знаем, где ты ». Я был так напуган». В следующем месяце он расторгнул ее контракт. Не имея машины и немного денег, она переехала с дочерью в гостевой дом, пока не нашла небольшую однокомнатную квартиру.

Джафа-Бодден в конце концов обратилась к своему бывшему противнику, Карле Миннард, калифорнийскому адвокату, который вызвал ее в суд по иску Уильямса. «Мой девиз: там, где тьма, да будет свет», — говорит сейчас Джафа-Бодден.«Я чувствую, что должен показать своей дочери, что тебе нужно бороться со страхом». Она подала в суд на Чоудхури за несправедливое увольнение и сексуальные домогательства.

Бывшая служащая из Ирландии Шэрон Клеркин (сама якобы уволенная из-за беременности) свидетельствовала на суде над Джафой-Бодденом, что Чоудхури продолжал унижать женщин во время подготовки учителей, называя их «суками» и хвастаясь обвинениями, которые тогда всплывали в социальных сетях. («Это хорошо для бизнеса»).

Присяжные единогласно постановили, что Джафа-Бодден подвергся сексуальным домогательствам, невыплате заработной платы, незаконному увольнению и ряду других обвинений.В декабре, когда Чоудхури отказался вернуться в США, судья распорядился передать доход от франшизы его студии и его интеллектуальную собственность Джафа-Боддену. В прошлом месяце она подала отдельный иск против Раджашри, который развелся с Чоудхури в 2016 году и остается в особняке Беверли-Хиллз. (На момент развода было постановлено, что она не обязана возмещать убытки по любым незавершенным или будущим делам; Джафа-Бодден и ее адвокаты оспаривают этот вердикт.)

Чоудхури продолжает рекламировать тренировочные лагеря за пределами США. .Стоимость сеанса в Акапулько составляет около 10 000 фунтов стерлингов

На сегодняшний день против Чоудхури не было возбуждено уголовных дел; все женщины ведут гражданские дела. Чоудхури отверг все претензии Пандоры Уильямс до их урегулирования во внесудебном порядке в мае 2013 года и отклонил другие обвинения как «ложь, ложь». Однако он неоднократно отказывался вернуться в США; в прошлом месяце он нарушил постановление суда о завершении видеозаявки по делу Клеркина. Несколько недель спустя его адвокат по этому делу уволился, заявив, что Чоудхури больше не сотрудничает и не оплачивает его счета.

В ответ на запрос Guardian о комментариях индийский адвокат Бикрама, Сом Мандал, на прошлой неделе отверг все обвинения. Он сказал, что Бикрам нанял новых адвокатов и будет обжаловать приговор по делу Джафа-Бодден.

Со своей стороны Джафа-Бодден говорит, что ее меньше интересуют деньги, а скорее свершение правосудия: «Речь идет об ответственности». Между тем, многие владельцы студий Bikram удаляют фотографии Чоудхури и отдаляются от своего бывшего гуру. В Великобритании существует около 30 студий йоги, которые носят название Bikram, и многие из них проводят ребрендинг: Bikram Yoga North, West, City и Primrose Hill в Лондоне теперь носят название Fierce Grace.

За пределами США Чоудхури продолжает рекламировать тренировочные лагеря: его следующая сессия обучения учителей в Акапулько, Мексика, в апреле этого года снова будет оценена примерно в 10 000 фунтов стерлингов. «Это нас очень беспокоит, — говорит Джафа-Бодден. «Невинные и впечатлительные молодые стажеры могут отправиться в эти лагеря в юрисдикциях, где может быть не так много средств защиты».

Вы бы поняли, если бы Джафа-Бодден никогда больше не хотела заходить в другую студию йоги, но она по-прежнему предана серии из 26 поз.«Это должно показаться загадочным для того, кто не занимается бикрам-йогой, — смеется она, — но я действительно думаю, что йога — это ответ». Она считает, что Асума видел ее в худшие моменты.

У самой Асумы есть все основания оставить йогу позади. Ее первый муж умер от сердечного приступа после занятий йогой на Ибице, и она винит Чоудхури в неудаче своего второго брака. И все же она простила его. «Если бы вы заговорили со мной, когда я был глубоко ранен, я бы сказал иначе.Но он не огорчил меня. Высшая форма любви — прощать непростительное ».

Все это оставляет Джафа-Бодден перед дилеммой. По сути, она является президентом Bikram Inc. Но есть серьезная проблема с именем: в процессе де-бикрамизации она хочет отделить йогу от человека, который ее создал — это не так просто, когда это бренд, известный во всем мире. (большинство преданных не видят связи с манией величия в Speedos). И она до сих пор остается преданной сообществу Бикрам.Сможет ли она перестроить бизнес по-новому? Как говорит Асума: «Иногда бывает, что ветка гниет, и ее нужно отрезать, но это не значит, что все дерево исчезло».