Основным фактором долголетия человека является: Факторы долголетия

Факторы долголетия

Еще полтора века назад средняя продолжительность жизни в Европе составляла 40-45 лет, сегодня эта цифра выросла до 70-75 лет. Самой «возрастной» из ныне живущих долгожительниц считается Канэ Танака, родившаяся 2 января 1903 года. 117 лет, как утверждают многие ученые, это далеко не предел. Изучение активного долголетия считаются сейчас одними из самых перспективных направлений в науке, но до сих пор вопрос факторов долголетия остается одним из самых спорных. Ответить на него ученые пытаются с помощью разных теорий старения.

1. Теория генетически обусловленного старения говорит, что процессы старения в первую очередь объясняются нашей наследственностью.
2. Теория влияние пола – долгожительницами чаще становятся женщины. И здесь снова ученые спорят – связано ли это с хромосомными цепочками или с тем, что мужчины сами подвергают себя большему риску травм и заболеваний.
3. Географическая теория предполагает, что факторы жизни в определенных «Голубых зонах» на нашей планете способны объяснить особенно большое количество долгожителей в них. Наиболее известная из таких зон – японский остров Окинава, занимающий первое место в мире по количеству долгожителей. По данным 2008-го года на острове проживало 36 276 человек в возрасте 100 лет и старше. Причем показатели здоровья и уровень концентрации у них намного выше, чем у пожилых людей в других регионах. Ученые активно изучают «Феномен Окинавы» и в первую очередь объясняют его особой диетой – жители острова едят много овощей и продуктов из сои. Активный образ жизни и духовность также вносят свою лепту в продолжительность жизни. На территории нашей страны долгожителей больше всего на Кавказе.
4. Теория клеточного старения предполагает, что общее изнашивание организма связано в первую очередь с процессами, происходящими в клетках. Клеточная структура повреждается под воздействием свободных радикалов – молекулярных частиц с непарными электронами на внешней оболочке. Эти частицы запускают в клетке процессы окисления, которые приводят к повреждениям и нарушают метаболизм клетки. Появление этих агрессивных частиц в организме как правило связывают с загрязнением воздуха, ультрафиолетовым излучением и воздействием радиоактивного излучения. Недостаток сна, стресс, алкоголь и никотин также способствует тому, что в клетках запускаются разрушительные процессы. Большое количество свободных радикалов в организме, как предполагают ученые, становится причиной не только ослабления организма, но и развития многих хронических и острых заболеваний. Но есть и хорошие новости: со свободными радикалами можно бороться. Антиоксиданты – это химические соединения, способные замедлять процесс окисления клетки. Некоторые из них организм может вырабатывать сам (ферменты, гормоны, энзимы), другие можно получать извне (с пищей и витаминами). Витамины А, С и Е –  одни из мощнейших антиоксидантов. Еще одним фактором борьбы с клеточным окислением организма считается низкокалорийная диета.

В борьбе с клеточным старением очень хороший эффект дают процедуры насыщения клеток кислородом в барокамере. В Grand Clinic используется барокамера новейшего поколения O2Сapsule, рекомендованная Министерством здравоохранения РФ. Процедура насыщения кислородом в барокамере часто проводится после криотерапии в капсуле IceQueen – под воздействием низких температур усиливается кровообращение, клетки насыщаются кислородом, и эффект омоложения и оздоровления организма существенно усиливается.

От чего зависит продолжительность здоровой жизни

От чего зависит продолжительность здоровой жизни

Люди не умирают, а убивают себя сами.
Сенека

По расчетам ученых здоровье и долголетие современного человека на 10% зависит от здравоохранения, на 20% — от генетики, на 20% — от экологии и состояния окружающей среды, на 60% — от образа и стиля жизни. Каждый из этих разделов объединяет очень много различных факторов и обстоятельств При этом человеческий организм – настолько сложная многоуровневая и многофакторная система, что пока ни одно решающее правила или тест-система не могут даже приблизительно охватить все возможное разнообразие факторов, реакций, взаимодействий и сочетаний. Поэтому все существующие методы оценки прогноза продолжительности жизни имеют те или иные недостатки и не находят широкого применения в практике. Пока специалисты даже погоду на ближайшие сутки не могут точно спрогнозировать, а что говорить о человеческой жизни на годы.

В 2005 году Всемирная Организация Здравоохранения выделила 10 главных причин основных заболеваний нашего времени, которые сокращают и ухудшают нашу жизнь:

1. Повышенное артериальное давление или гипертония.
2. Ожирение и неправильное питание.
3. Повышенное содержание холестерина и других жиров в крови.
4. Низкая физическая активность.
5. Курение.
6. Избыточное употребление алкоголя.
7. Использование наркотиков.
8. «Незащищенный» секс.
9. Плохое качество питьевой воды.
10. Загрязнение воздуха.

то так называемые управляемые факторы, которые поддаются контролю и изменению. Управляемые вредные факторы мы можем полностью или хотя бы частично устранить и тем самым предупредить развитие болезней, улучшить самочувствие и прожить дольше и лучше. Есть еще неуправляемые факторы, такие, как наследственность, пол и возраст. С ними вроде уже ничего не поделаешь, но оказывается и эти факторы можно в той или иной степени нейтрализовать или компенсировать с помощью управляемых факторов.

Есть еще одно важное условие здорового долголетия – уровень образования и культуры, дающие необходимую сегодня каждому определенную гигиеническую и медицинскую грамотность и воспитанность. Именно знания и некоторая подготовленность дают возможность эффективно контролировать все другие факторы, от которых зависит здоровье и долголетие.

Сравнительно недавно (в 2008 г.) американские ученые опубликовали результаты большого статистического исследования, в котором учитывались многие факторы образа жизни и этнические особенности. Согласно этим данным, средняя продолжительность жизни растет только в более образованных контингентах населения. Знания дают и силу, и здоровье, и долголетие. И еще важно любить и ценить жизнь или хотя бы сохранять интерес к ней. Все это определяет образ жизни, качество и количество прожитых лет.

Все известные управляемые и неуправляемые факторы, которые в той или иной степени влияют на продолжительность и качество жизни, можно объединить в 6 основных параметров, характеризующих биологическую жизнедеятельность человека и определяющих ее количественные и качественные возможности и долголетие: генетика, экология, диета, физический режим, психологический режим, вредные и полезные привычки. В биологии человека все взаимосвязано и едино. Тем не менее эти параметры выделяются не просто для удобства изложения, но и потому, что в отношении каждого из них существуют свои правила, рекомендации и возможности, знание и соблюдение которых могут обеспечить здоровое долголетие.

Здоровый образ жизни — залог успеха и активного долголетия!

Согласно данным Всемирной Организации здравоохранения идет тенденция увеличения доли старшего поколения. Такая проблема актуальна практически для всех стран мира.

Процесс старения населения зависит от многих факторов: социальные условия, трудовая и физическая активность, экологический климат, бытовые условия, качество питания, особенности свойства организма. В зависимости от всего этого, старость может быть ранней, а может быть и поздней.

Старение бывает естественное, замедленное и патологическое. Естественное старение — это нормальное течение жизни человека, функционирование его организма. Патологическое старение — это старение преждевременное, когда функции организма изнашиваются быстрее и человек стареет раньше, чем его сверстники. Замедленное старение характеризуется более медленным, чем у всей популяции, темпами возрастных изменений по отношению к естественному старению. Этот тип старения и является феноменом долголетия[4].

На продолжительность жизни (долголетие) прямое влияние оказывает здоровье человека Долголетие — это социально — биологическое явление, заключающееся в том, что человек достигает высоких возрастных рубежей.

Здоровье — одна из высших человеческих ценностей, источник счастья, радости, залог оптимальной реализации личности.

Согласно определению ВОЗ, здоровье — это состояние человека, которому свойственно не только отсутствие болезней или физических дефектов, но полное физическое, душевное (психологическое) и социальное благополучие.

Такой подход к определению здоровью позволяет правильно рассматривать человеку свое здоровье и использовать все его возможности, для повышения его качества. Поэтому, сохранения здоровья пожилых людей имеет огромное значение для всего государства в целом.

Здоровье важно для пожилых людей, так как процесс старение представляет собой изменения не только в физическом, но и психологическом плане. Поэтому общение с пожилыми имеет свою специфику. У пожилого человека чаще всего нарушается память, снижается физическая активность, появляется беспокойство, агрессивность к окружающим, неуверенность в себе.

Чумаков Б. Н. дает понятие старости как закономерный биологический процесс, когда пройден этап зрелости, психологического восприятия и оценки всего происходящего, с использованием всех накопленных знаний, умений и навыков (включая интеллектуальные способности) [3, с. 78].

В старшем возрасте, важно помнить, не только о физическом здоровье, но и о психологическом.

Краснова О.В. рассматривает психологическое здоровье как состояние душевного благополучия, характеризующееся отсутствием болезненных явлений и обеспечивающее адекватную оценку условиям окружающей действительности, регуляцию поведения и деятельности. Основным условием нормального психосоциального развития пожилых людей (помимо здоровой нервной системы) признается спокойная и доброжелательная обстановка [2, с. 197].

Психологическое здоровье — это душевное благосостояние, благодаря которому человек способен преодолевать жизненные трудности. Психологическое здоровье это один из компонентов составляющих здоровье, поэтому его так же необходимо поддерживать как и физическое, особенно такой категории как пожилые люди. И чем раньше человек начинает задумываться о своем здоровье и работать над ним, тем лучше будет результат. Быстрый и хороший результат достигается только в комплексе различных мероприятий: плавание, физические упражнения, правильное питание и диета, прогулки на свежем воздухе, всевозможная арт-терапия, массаж.

Поэтому, чтобы сохранить и продлить свое физическое и душевное благосостояние нужно вести здоровый образ жизни.

Под здоровым образом жизни следует понимать типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально — психологических ситуаций [3, с. 27].

Фундаментом здорового образа служит отказ от вредных привычек, рациональное питание, умеренные физические нагрузки, подвижный образ жизни, благоприятное эмоциональное здоровье.

Здоровый образ жизни прежде всего направлен на сохранение и улучшение здоровья населения. Формирование здорового образа жизни является главной задачей государства в профилактике и пропаганде оздоровления общества.

Выделяют несколько основных направлений здоровье сберегающей деятельности пожилых людей, такие, как: информационно-просветительское, оздоровительное, профилактическое, социально-психологическое.

Информационно — просветительская деятельность представляет собой предоставление специалистом необходимой информации для пожилых людей об основных направлениях и методах сохранения своего здоровья.

Оздоровительная деятельность направлена на улучшение состояния физического и психологического здоровья пожилых людей за счет формирования здорового образа жизни.

Профилактическая работа направлена на выявление предупреждение различных заболеваний.

Социально — психологическое направление деятельности ориентировано на сохранение психологического благополучия личности[1, с.73—74].

Итак, правильный, здоровый образ жизни — это сохранения всех своих функций организма, которые получают возможность проработать более длительно.

Залогом здорового образа жизни является отказом от курения и алкоголя, переедания и неподвижного образа жизни, все те факторы которые являются основными причинами серьезных заболеваний.

Все более часто встречаются больные люди преклонного возраста, которые имеют различные заболевания органов пищеварения, в результате несбалансированного питания, лишенного полноценных белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Поэтому, главное правило рационального питания — сбалансированность количественного состава и энергопоступления, то есть суточный рацион питания должен соответствовать энергозатратам организма.

Известно, что движение — это жизнь. В старческом возрасте нужно как можно больше двигаться. Двигательная активность — это основа здорового образа жизни. Под влиянием двигательной увеличиваются резервные возможности организма, поддерживается хорошее кровообращение, улучшает дыхательную систему. Для людей старшего возраста особенно полезны те виды занятий которые можно проводить на свежем воздухе, например плавание, прогулки на лыжах.

Люди пожилого возраста более склонны к возникновению нарушению сна, это связано с нарушением циклов сна. Поэтому нужно соблюдать режим труда и отдыха (регуляции сна).

Следует особо отметить творческую и интеллектуальную активности в пожилом возрасте. Активная умственная работоспособность развивает память, активизирует работу мыслительных функций организма. Творческая деятельность благотворно влияет на положительные эмоции, появляется хорошее настроение.

Таким образом, здоровый образ жизни — это формирование мотивации здоровье сберегающего поведения, правильное питание, активная физическая деятельность, здоровый полноценный сон, которые активизируют защитные функции организма, способствуют укреплению здоровья и активному долголетию.

Ученые назвали два главных психологических фактора долголетия

Хронические болезни и нездоровый образ жизни являются известными факторами риска преждевременной смерти. Но, как показало новое исследование, определенные психологические факторы могут быть даже еще более важными показателями в прогнозировании продолжительности жизни.

К такому выводу ученые пришли по итогам исследования с участием более 6 тысяч человек, данные о которых собирались в течение 29 лет. На момент старта исследования участникам было от 41 до 96 лет, пишет сайт «Чердак». Все добровольцы проходили через тесты на состояние когнитивных способностей. Кроме того, для оценки физического и психического здоровья использовался опросник со 195 патологическими симптомами.

Также участники составляли собственные отчеты об образе жизни, который они вели. Сюда входили оценка своего здоровья, а также информация о режиме сна, хобби, количестве прописанных лекарств, занятиях в часы досуга и социальных контактах.

В результате одними из наиболее сильных факторов, влияющих на риск смерти, оказались скорость обработки информации и субъективное ощущение себя здоровым человеком. Более позитивное восприятие своего здоровья и небольшое снижение скорости умственной обработки данных с течением времени коррелировало со сниженным риском смерти.

«Наше исследование показывает, что две психологические переменные — пониженная самооценка здоровья и возрастное снижение скорости обработки информации — по всей видимости, представляются особенно важными показателями повышенного риска смертности среди людей среднего и пожилого возраста», — цитирует Laboratory Equipment слова Стивена Эйчела (Stephen Aichele), психолога из Университета Женевы в Швейцарии.

Кроме того, исследование подтвердило, что женщины, в целом, живут дольше, а многолетнее курение повышает риск ранней смерти.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Psychological Science.

Подписывайтесь на основные новости «РГ» в Telegram telegram.me/rgrunews

Здоровый образ жизни — секрет долголетия!

Здоровый образ жизни — секрет долголетия!

В современном обществе отношение к здоровью стало меняться: модно не курить, не злоупотреблять спиртным, не использовать наркотики, заниматься спортом. Большинство людей понимают, что только здоровье даст им возможность реализовать свои самые смелые социальные планы, создать семью и иметь здоровых и желанных детей. Здоровье имеет непреходящую ценность в любом возрасте для каждого человека.

Как же сохранить и укрепить здоровье? Совет один — вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев.

Факторы, положительно влияющие на здоровье: соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, занятия спортом. Факторы риска для здоровья: гиподинамия, нерациональное беспорядочное питание, курение, употребление алкоголя, наркотиков и других токсичных веществ, эмоциональная и психическая напряженность дома, На работе, а также экологические факторы риска.

«Береги здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка, для того чтобы у молодого человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

Соблюдая простые правила, ведя здоровый образ жизни, читая статьи о здоровье и следуя их советам, мы можем избежать серьезных проблем со здоровьем, различным заболеваний даже таких, как онкологические, и просто продлить себе жизнь на несколько лет.

Нет, наверно, человека, который не хочет быть здоровым.

Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: “Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем, друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья». А что такое здоровье, здоровый образ жизни.

Здоровье – это “состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.

В ритме современной жизни мы не успеваем следить за своим здоровьем. А зря!!!

Задумайтесь о своем здоровье, довольны вы им?

Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день:

1. 1. Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Старайтесь больше двигаться.
2. 2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление жира.
3. 3. Избегайте избыточного веса.
4. 4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.
5. 5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.
6. 6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
7. 7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.
8. 8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.
9. 9. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
10. 10. Чаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.
11. 11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Если вы будете придерживаться здорового образа жизни, результаты не заставят себя ждат!!!

 

Спорт — физкультура — долголетие «Старость

Спорт — физкультура — долголетие

 

«Старость — это дурная привычка,
 для которой у активных людей нет времени».

Андре Моруа

Некоторые исследователи утверждают, что в нашем 21-ом веке физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз, по сравнению с предыдущими столетиями. Если как следует разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении нет или почти нет никакого преувеличения.

Представьте себе крестьянина прошлых столетий. Он, как правило, имел небольшой надел земли. Инвентаря и удобрений почти никаких. Однако, зачастую, ему приходилось кормить «выводок» из десятка детей. Многие к тому же отрабатывали барщину. Всю эту огромную нагрузку люди несли на себе изо дня в день и всю жизнь. Предки человека испытывали не меньшие нагрузки. Постоянные погони за добычей, бегство от врага и т.п. Конечно же физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической активности вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине.

Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. Воистину — движение это жизнь.

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

ОСОБАЯ ВАЖНОСТЬ ФИЗ­КУЛЬТУРЫ В ПОДДЕРЖАНИИ ЗДОРОВЬЯ.

Ранее бытовало мнение, что людям для поддержания своего здоровья нет нужды в больших физических нагрузках, однако с течением времени взгляды стали меняться. Уже в в конце 70-х разрешают бегать после инфаркта, говорят, что пульс после нагрузки должен достигать 120 ударов в минуту. В книге Купера «Новая аэробика», все поставлено на свои места и даются хорошие нагрузки, темп и скорость.

И в самом деле: если вспомнить, сколько килограммометров выдавал пахарь за плугом, или землекоп, или охотник, то что стоят наши 20 — 30 минут упражнений? Или даже бега? Нет, для здоровья необходимы достаточные нагрузки. Иначе они не нужны совсем. Думаю, что после всего сказанного о тренировке — излишне защищать необходимость физкультуры вообще. Можно повторить лишь трафаретные обоснования

. Укрепляет мускулатуру. Сохраняет подвижность суставов и прочность связок. Улучшает фигуру. Повышает минутный выброс крови и увеличивает дыхательный объем легких. Стимулирует обмен веществ. Уменьшает вес. Благотворно действует на органы пищеварения. Успокаивает нервную систему. Повышает сопротивляемость простудным заболеваниям.

 

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ НА Сердечно-сосудистую систему

Сердце нетренированного человека в состоянии покоя за одно сокращение (систолу) выталкивает в аорту 50-70 мл крови, в минуту при 70-80 сокращениях 3. 5 –5 л. Систематическая физическая тренировка усиливает функцию сердца и доводит систолический объем до 90-110 мл в покое, а при очень больших физических нагрузках 150 и даже 200 мл. Частота сердечных сокращений при этом увеличивается до 200 и более, минутный объем соответственно до 25, а иногда и 40 л! Словом сердце спортсмена имеет десятикратный резерв мощности.

Частота сердечных сокращений у нетренированного взрослого человека в покое обычно составляет 72-84 в минуту, для сердца же тренированного спортсмена в покое характерна барикардия, т.е. частота сокращений ниже 60 ударов в минуту (иногда до 36-38).[6]

Такой режим работы более выгоден для сердца, так как увеличивается время отдыха (диастола), во время которого оно получает обогащенную кислородом артериальную кровь.

Основное же различие заключается в том, что при легкой нагрузке сердце нетренированного человека увеличивает количество сокращений, а сердце спортсмена повышает ударный выброс крови, т.е. работает экономичнее.

Конечно, десятикратное увеличение мощности сердца в экстремальных условиях не может не сказаться на функции сосудистой системы. Но у тренированного человека она также имеет больший запас прочности. При больших физических нагрузках максимальное давление у спортсменов и физически тренированных людей может превысить 200-250 мм рт. ст., а минимальное падает до 50 мм рт. ст.

При большой физической нагрузке возрастает и объем циркулирующей в организме крови в среднем на 1-1,5 л, достигая в целом 5-6 л. пополнение поступает из кровяных депо – своеобразных резервных емкостей, находящихся главным образом в печени, селезенке и легких. Соответственно увеличивается количество циркулирующих эритроцитов, в результате чего возрастает способность крови транспортировать кислород.

Кровоток в работающих мышцах увеличивается в десятки раз, также многократно увеличивается число работающих капилляров. Интенсивность обмена веществ с использованием кислорода возрастает в десятки раз.

Приведенные цифры свидетельствуют о больших анатомических и функциональных резервах сердечно-сосудистой системы, раскрыть которые можно только при систематических тренировках.  

Омолаживающее действие занятий физической культурой.

Желая подчеркнуть благотворное влияние физкульту­ры на здоровье, ее почитатели часто восклицают: «Физ­культура просто омолаживает!» Звучит это обычно как метафора, однако поклонники физкультуры и не подо­зревают, насколько они правы. Ведь ощущение вернув­шейся молодости во многом соответствует истинному по­ложению дел.

Процесс омоложения прежде всего начинается в кро­ви, в которой появляются молодые формы красных кровяных телец — ретикулоциты. Учетом их количества в спортивно-медицинской практике пользуются для опреде­ления степени нагрузки, тренированности спортсмена. Непрерывно обновляются и клеточные белки нашего ор­ганизма: старые разрушаются, заменяясь новыми. Этот процесс протекает беспрерывно и достаточно быстро. В обычных условиях белковые структуры печени обновля­ются полностью за 14 дней. Физические упражнения ус­коряют эти процессы. Молодые белковые структуры об­ладают большими функциональными и пластическими возможностями, в этом, видимо, и кроется секрет повы­шенной работоспособности, оздоровления и омоложения физически активного человека.

Согласно теории А. В. Нагорного и В. И. Никитина, с возрастом процессы самообновления клеточных белков замедляются, и именно этим объясняется старение ор­ганизма. При ускоренном обновлении клеточных белков старение тормозится и омоложение становится объектив­ной действительностью[6].

 

Бег

Бег среди всех средств физической активности привлекает к себе наибольшее внимание прежде всего потому, что он не требует никаких спортивных снарядов и сооружений. Бегать можно в парке, в лесу, около дома и даже у себя в квартире (как писал академик А. А. Микулин, три шага по коридору в одну сторону, три — в другую). Большая часть многомиллионной армии физкультурников занимается только бегом, считая его единственно возможной формой физической активности. Популярность бега возросла после выхода в свет книги Г. Гилмора «Бег ради жизни», которая в свое время наделала много шума и собрала вокруг себя как сторонников, так и противников. Первые всячески рекламировали «бег от инфаркта», другие не упускали возможности сделать достоянием гласности любой несчастный случай на беговой дорожке. Отзвуки этой полемики слышны и сейчас.

Предлагаются и разные методики бега. Если Г. Гилмор, проповедуя теорию А. Лидьярда, главным считает научиться бегать медленно (около 6 км в час) и долго (от 30 мин до 4-5 ч), то К. Купер в своей книге «Новая аэробика» создал таблицу очков для оценки физической подготовки человека, в основу которой положил расход энергии в единицу времени. По этим таблицам лучшие результаты оказываются у тех, кто выполняет физические упражнения или бег с большей интенсивностью. Согласно системе оценок К. Купера, джоггеры (бегуны трусцой) оказались физически малоподготовленными.

РЕЗЮМЕ

Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости. Двигательная активность имеет ярко выраженное положительное действие на организм.

Пример: заяц живёт дольше, чем его малоактивный родственник кролик. В эксперименте, с помощью дозированных нагрузок, удалось продлить жизнь кролика до «заячьих» сроков. Физические упражнения повышают экономичность обмена веществ, позволяют укрепить сердце и мускулатуру, способствуют профилактике ряда заболеваний (рак, инфаркт, инфекционные болезни и др.), повышают устойчивость организма к большому числу неблагоприятных факторов (промышленные яды, радиация и др.), повышают иммунитет, усиливают сексуальные возможности и ощущения, улучшают сон, делают человека бодрым и жизнерадостным, увеличивает умственную, физическую и иную работоспособность. Все эти эффекты способствуют заметному увеличению продолжительности жизни.

Программа минимум:

Стараться давать нагрузку на сердце хотя бы по 15-20 минут в день или через день (быстрая ходьба, пробежки, велотренажёр и др.). Завести дома гантели и хоть изредка прорабатывать мышцы.

Идеал, к которому необходимо стремиться:

Во-первых, выполнять работу на выносливость каждый день или через день по 30-60 минут. Вести контроль за пульсом.

Во-вторых, от 2-5 раз в неделю прорабатывать мышцы с помощью отягощений. Сначала упражнения на выносливость, затем для мышц.

 

Знание особенностей влияния на организм различных видов циклических упражнений позволяет правильно выбрать оздоровительные программы в зависимости от состояния здоровья, возраста и уровня физической подготовленности. Для более разностороннего влияния на организм, исключения монотонности занятий и адаптации к привычной физической нагрузке в течение многолетних тренировок целесообразно временное переключение с одного вида циклических упражнений на другой или же использование их в сочетании.

 Так, например, любители лыж в зимнее время могут полностью переключаться на данный вид спорта (включая участие в соревнованиях), а летом обязательно использовать регулярные беговые тренировки.

Самый поразительный вывод, который можно сделать на основе объективных показателей  соревнований, опыта огромного количества  ветеранов легкой атлетики, продолжающих занятия спортом — человеческий организм в любом возрасте поддается тренировке и позволяет прогрессировать в развитии требуемых физических качеств, конечно, с учетом возрастного фактора.

Речь идет о возможности путем специальной тренировки замедлить, и весьма существенно, процессы возрастной деградации и вести не просто активный образ жизни, а ставить и достигать весьма серьезных целей в жизни и спорте. 

 

 

 

            Врач терапевт участковый

А.В.Кудинов

 

 

Психология долгожительства Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

© В.Н. ШАБАЛИН, 2014 УДК 612.67/.68

В.Н. ШАБАЛИН

Психология долгожительства

Филиал ГБО УВПО «Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И. Пирогова» Минздрава России «Научно-клинический центр геронтологии», 129226, Москва

Долгожительство (достижение возраста 90 лет и старше) является одним из важнейших биосоциальных феноменов. Долгожителей можно отнести к биологической элите. Долгожителем становится только один человек из пяти тысяч. Генетические, соматические и психологические обследования долгожителей позволяют выяснить основные факторы, обеспечивающие человеку продолжительность жизни, значительно превышающую средние показатели в популяции. Анализ данных факторов является опорным материалом для формирования мотивации на долгожительство, прежде всего у людей молодого и среднего возраста. Психологический фактор долгожительства является, возможно, важнейшим, так как он относится к категории управляемых. В статье приводятся наиболее значимые психологические особенности долгожителей, знание которых позволяет медицинским работникам определять характер взаимоотношений с данной категорией пациентов лечебных учреждений. Кроме того, знание психологических особенностей долгожителей имеет огромное воспитательное значение, способствующее определению рационального образа жизни человека, а также построению адекватных отношений в семье, рабочем коллективе и окружающем обществе в целом.

Ключевые слова: долгожительство; долгожитель; старение; средняя продолжительность жизни ; здоровье; память; работоспособность; умственная и физическая активность; привычки; темперамент; волевые качества; духовность; самооценка; общительность

THE PSYCHOLOGY OF LONGEVITY V.N. Shabalin

The research clinical center of gerontology of The N.I. Pirogov Russian national research medical university Ministry of Health of Russia, 129226, Moscow, Russia The longevity (achievement of age of 90 years and older) is one of most important biological phenomena. The long-livers can be referred to biologic elite. Only one individual out of five thousand becomes a long-lover. The genetic, somatic and psychological examinations of long-livers make it possible to reveal main factors ensuring human longevity significantly exceeding average population indicators. The analysis of the given factors is used as a reference material to develop motivation for longevity first of all among young and middle age people. The psychological factor of longevity is probably the most important one because it belongs to the category of controllable factors. The article presents the most important psychological characteristics of long-livers. This knowledge allows to medical workers to determine the character of relationships with the given category of patients of medical institutions. Besides that, the knowledge of psychological characteristics of long-livers has an important educational impact promoting determination of rational human style of life. The development of adequate relationship in family, staff and social surroundings in general.

Keywords: longevity; long-liver; aging; average life expectancy; health; memory; working capacity;

mental and physical activity; habit; temperament; volition qualities; spirituality; self-assessment; communicability

Долголетие — это достижение человеком возраста, значительно превышающего среднюю продолжительность жизни популяции. Долгожителями считаются люди в возрасте старше 90 лет. Такой возраст указывает на высокую степень приспособленности организма человека к условиям окружающей среды. Долголетие часто стремятся связать с объективными факторами: географическими, климатическими, социальными. Однако следует признать, что ведущая роль в определении продолжительности жизни человека принадлежит генетическим факторам.

В первую очередь долгожительство определяется функциональным состоянием коры головного мозга, высшего управляющего звена жизнедеятельности организма. Тип высшей нервной деятельности у долго-

Старость должна быть не концом, а венцом жизни.

Вергилий

жителей, как правило, сильный и уравновешенный. Они отличаются хорошей памятью, высокой умственной и физической активностью. В значительной степени продолжительность жизни зависит от индивидуальных особенностей поведения человека — его пристрастий и привычек, темперамента, работоспособности, волевых качеств, интеллектуального, духовного и культурного развития. Продолжительность жизни индивида во многом зависит от состояния духа человека, его самооценки, представления о собственной значимости для других, от того, насколько он сам считает необходимым и оправданным собственное существование. На продолжительность жизни человека существенное влияние оказывают личностные установки, включая понимание смысла жизни и нравственно-этические оценки ее мно-

Контактная информация: Шабалин Владимир Николаевич, проф.; e-mail: [email protected]

госложных событий. Долгожители общительны, доброжелательны, проявляют высокий интерес к событиям и явлениям окружающего мира. От этих качеств во многом зависит социальная продолжительность жизни человека, представляющая собой наибольшую ценность.

Старение сопровождает человека на всем протяжении его жизни. Каждый человек генетически индивидуален, поэтому всем свойствен индивидуальный темп и характер старения. Вместе с тем от условий и образа жизни зависит либо повышение, либо замедление темпа старения. Что бы нам ни обещала макробиотика (наука о продлении жизни), личная ответственность за продолжительность собственной жизни человека является главным фактором в данной проблеме. Поэтому всегда остается в силе золотой закон жизни: «Лучший способ увеличения продолжительности жизни — это самому не укорачивать ее».

Человеческий организм обладает множеством замечательных качеств. Одним из них является способность вырабатывать средства противодействия против различных патологических процессов, которые постоянно возникают или готовы возникнуть на протяжении всей жизни организма. Задача человека научиться разумно поддерживать и развивать свои естественные способности к производству средств и механизмов «самолечения» организма. Это основной путь предупреждения преждевременного старения.

Общие суждения лучше воспринимаются, когда они подкреплены конкретными примерами, поэтому назовем несколько чемпионов по долголетию, известных истории человечества. Примеров супердолголетия в литературе приводится предостаточно, но степень их достоверности всегда вызывает сомнение, так как они часто основаны не на документах, а на воспоминаниях отдельных людей. В.Г. Вогралик и Э.С. Вязьменский в книге «Очерки китайской медицины» приводят данные о японской семье долгожителей. В 1795 г. в Эдо (ныне Токио) по приглашению первого министра прибыл один из старейших людей Японии — 194-летний крестьянин Мампэ. Его жене было 173 года, сыну — 153, внуку — 105 лет. Через 48 лет Мампэ снова прибыл в Эдо для участия в торжествах открытия нового моста. Ему было 242 года, жене — 221 год, сыну — 201 год, жене сына — 193 года, внуку — 153, жене внука — 138 лет. Рекордсменом долголетия считается китаец Ли Чуангянь. Он родился в 1680 г. и умер в 1933 г., т. е. прожил 253 года.

В СССР долгожителями славились Азербайджан и Абхазия. Специальные экспедиции, посылавшиеся для изучения феномена долгожительства в этих республиках, со слов земляков и самих долгожителей приводят множество данных о том, что мужчины в 100-летнем возрасте и старше вступали в брак, имели детей, которые были моложе их правнуков. В Абхазии есть музей, где собраны сведения обо всех долгожителях республики, достигших возраста 140—160 лет. Однако в подавляющем большинстве случаев документальное подтверждение их возраста отсутствовало. Поэтому официально признанной рекордсменкой по долгожительству является Жанна Луиза Кальман. Ее даты рождения и смерти точно известны (21 февраля 1875—4 августа 1997), она прожила 122 года и 164 дня.

В настоящее время людей, перешагнувших 100-летний рубеж, в мире десятки тысяч. На первом месте по числу долгожителей находятся США, где проживают более 50 тыс. человек старше 100 лет, в Японии — 3 тыс., во Вьетнаме — 2,9 тыс. В Западной Европе первенство принадлежит Франции — более 2,5 тыс. 100-летних.

Несмотря на все тяготы современной жизни, Россия не отстает по этому показателю от Европы. Сегодня мы насчитываем около 6 тыс. людей старше 100 лет.

В социологии есть понятие «качество жизни». Часто задают вопрос: «Может ли быть высоким качество жизни у долгожителя?» Обратимся к истории, которая знает множество примеров высокой интеллектуальной активности у людей старческого возраста и долгожителей. Софокл написал гениальную трагедию Эдип на 100-м году жизни. Лев Толстой, Вольтер, Гете, Бернард Шоу и другие продолжали создавать свои литературные шедевры в возрасте 80 лет и старше. Илья Репин, Иван Айвазовский написали лучшие картины в возрасте 80—85 лет, Артур Рубинштейн давал концерты в 89-летнем возрасте. Творческим долголетием отличались Микеланджело и Тициан, они сохраняли высокую работоспособность в возрасте старше 90 лет. Многие ученые — И.П. Павлов, А.Н. Крылов, Н.К. Зелинский, Н.Ф. Гамалея, И.М. Мичурин и другие — продолжали заниматься активной исследовательской деятельностью, когда им было за 80. Неоспоримо, что интеллектуальная активность, как и физическая, продлевает человеку жизнь.

Здесь уместно привести данные о том, что средний возраст членов РАН за 186 лет ее существования (1724—1910) составил 74 года, в то время как средняя продолжительность жизни россиян в эти годы была в пределах 35—40 лет. Эти и многие другие примеры показывают, что, непрерывно тренируя мозг, можно до глубокой старости компенсировать неизбежное отмирание нервных клеток, повышая качество работы остающихся. Прежде всего образ жизни, который человек сознательно выбирает для себя, определяет, насколько продолжительной будет его жизнь.

Мы постоянно слышим и повторяем сами жалобы на быстротечные годы, о том, что совсем недавно были «на пути на ярмарку, а теперь вдруг оказались на пути с ярмарки». В связи с этим я хочу напомнить замечательное наставление А. Камю: » Время идет медленно, когда за ним следишь. Оно чувствует слежку. Но оно пользуется нашей рассеянностью. Возможно даже, что существуют два времени: то, за которым мы следим, и то, которое нас преобразует».

Действительно физические и даже некоторые интеллектуальные способности с возрастом ухудшаются, память на текущие дела заметно сдает. Многие чувствуют, что не в силах угнаться за стремительными переменами в окружающей жизни, теряют социальную адаптирован-ность. Возникает желание отгородиться от мира, залезть в глухой угол жизни. Но такая реакция жизнь не облегчает, она давит человека, приносит еще больше повседневных трудностей, патологически усиливает чувство одиночества.

Важно как можно дольше обходиться собственными силами во всех сферах жизни. Не пугаться напора нового, стараться хотя бы элементарно понять его. Интеллектуальная нагрузка не только укрепляет головной мозг, но и развивает уверенность в себе. Безделие разрушает личность, атрофирует тело, дух, интеллект. Золотой закон жизни предупреждает: «Ленность — самый быстрый способ ухода из жизни». Нужно помнить о том, что развитие личности никогда не прекращается. Процесс старения вовсе не означает деградацию личности, это процесс ее преобразования и часто не в худшую сторону. Старость так же, как и предыдущие периоды жизни, раскрывает новые перспективы. Важно, чтобы новый этап жизни обеспечивал необходимую и доста-

точную нагрузку и телу, и душе, и интеллекту. Для человека, которому перевалило за 60, есть лишь один рецепт на долголетие: работать, работать и работать. Жизненный опыт позволяет ему глубже познать и понять самого себя, взглянуть на происходящее с исторической точки зрения, осознанно определить свое место в обществе. Важно добиваться хотя бы небольших успехов, здоровые амбиции являются важным жизненным стимулом в любом возрасте, а не только в молодом.

Однако жизнь показывает и примеры иного рода. Несмотря на приобретенную мудрость и далеко не истраченный жизненный потенциал, многие пожилые люди замыкаются в рамках примитивной обыденности. Трудно определить общую причину потери пожилым человеком интереса к жизни, но, безусловно, самое страшное, что может быть для человека, — это заживо умереть.

Высокая продолжительность жизни не придет сама собой. Для того чтобы достичь ее, необходимо достучаться до сознания каждого человека и объяснить ему, что личная ответственность за состояние своего здоровья является наиболее важной составляющей всего ком -плекса мер по обеспечению длительности жизни человека. Золотой закон жизни гласит: «Ни государство, ни медицина не могут решить вопрос долголетия человека, долголетие в первую очередь зависит от самого человека». Необходимо, чтобы каждый человек четко представлял себе, что старение начинается задолго до пожилого и старческого возраста, задолго до появления биологических признаков старости. Старение — это элемент комплексного процесса развития организма человека, и протекает он в течение всей его жизни. Поэтому человек, нацеливающий себя на активное долголетие, уже с молодых лет должен достаточно строго контролировать образ жизни, в основе которого следует иметь высокую духовность, общественную, физическую и умственную активность, рациональное питание, разумную личную гигиену. К сожалению, эти принципы исповедует меньшинство рода человеческого. Слова Ю.М. Нагибина: «До сорока лет человек делает все, чтобы испортить свое здоровье, а после сорока старается сделать все, чтобы его поправить» — справедливы лишь в первой части, так как и после 40 лет большинство людей делают лишь небольшие усилия для укрепления здоровья, одновременно продолжая его разрушать неразумным отношением к своему организму. И.П. Павлов отмечал, что человек может жить 100 лет, но сам своей невоздержанностью, беспорядочностью, безобразным обращением с собственным организмом сводит этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры.

Расчеты и прогнозы возможной максимальной продолжительности жизни человека устанавливают границы этого показателя в весьма широких пределах — от 120 до 200 лет. Однако средняя продолжительность жизни людей, даже в самых обеспеченных странах, не достигает и 80 лет. По-видимому, даже при самых благоприятно складывающихся внешних условиях и значительном повышении в менталитете людей ценности их здоровья и жизни максимальные притязания человечества на среднюю продолжительность жизни к концу XXI столетия не могут быть ориентированы более чем на 90—95-летний возраст. Но и этот возраст не явится человеку как подарок. Только систематическая, упорная работа над собой, над своим физическим и духовным совершенствованием может сделать человека здоровым энергичным долгожителем, пребывающим в гармонии с собой, близкими и окружающей средой в целом.

Городской житель часто наблюдает картину, когда не так уж и старая женщина не может поднять свое грузное тело на ступеньку автобуса. Безусловно, мы стремимся помочь ей, но в то же время невольно проскальзывает мысль — что же ты не можешь поумерить свой аппетит, сделать утром несколько приседаний? Воспитание и главное самовоспитание ответственности человека за свою жизнь состоит в том, чтобы создать оптимальные условия для выполнения генетической программы, определяющей и продолжительность, и качество жизни. Реализация этих возможностей зависит прежде всего от самого человека и только потом от объективных условий его существования. Священное Писание вводит понятие «смертный грех». Если убрать мистическую оболочку этого понятия, то оно являет собой грубое нарушение здорового образа жизни и в моральном, и в физическом смысле, т. е. смертный грех — это такое действие, которое отбирает у человека здоровье и годы жизни. Лень и переедание — два наиболее опасных смертных греха. Нужно сбросить их с себя! Это трудно, но нет другого пути к продлению жизни.

Каждый зрелый человек носит в своей памяти простые жизненные мудрости, но в суете и заботах часто забывает им следовать. Поэтому нужно чаще и себе, и окружающим людям напоминать правила, выработанные опытом долгожителей. Психологов, которые изучают людей, достигших 100-летнего возраста, поражает их сильная привязанность к свободе и независимости. На протяжении всей своей жизни они не признавали принуждений, даже в неволе оставались внутренне свободными и независимыми.

Хорошо известен и такой золотой закон жизни: «Долго может жить только счастливый человек». Понятие продолжительности жизни неразрывно связано с понятием «качество жизни», а субстанцией качества жизни является счастье. Ощущение счастья — это психологическая база долголетия. Счастье больше зависит от наших внутренних установок, чем от внешних условий. Способность управлять своим настроением, умение видеть во всех жизненных эпизодах хорошую сторону — это почва, на которой взрастает ощущение счастья — важнейшее условие долгой здоровой жизни. Как мы воспринимаем окружающий нас мир — замечаем его красоты или только черные пятна нарушенной экологии, видим в своих ближних высокие человеческие качества или только язвы порока, радуемся успеху товарища, или он вызывает в нас черную зависть? Доброжелательное отношение к окружающим людям, в семье и на работе, при случайных встречах создаст благоприятную жизненную обстановку не только для них, но и прежде всего для вас.

Каждый имеет свое представление о счастье. Для одних оно концентрируется в материальных благах, для других — в физических удовольствиях, многие находят счастье во власти над людьми, кто-то видит счастье в жертвоприношении себя ради близкого человека, а кто-то — в созидательном труде. Каждый выбирает свою цель и свой путь к достижению счастья. С возрастом представление о счастье меняется. Гете на закате своей долгой жизни заметил, что каждому десятилетию человеческой жизни присущи свое счастье, свои надежды, свои перспективы. Но если человек не состоялся как личность, если его существо определялось только модной одеждой, шикарной квартирой и престижной машиной при его внутренней пустоте и алчности, то это мнимое счастье. С возрастом оно рассыпается в прах.

Известная русская пословица гласит: «Добродетель — сама себе награда, зло — само себе кара». Злоба, зависть, уныние, тоска, нетерпимость — все это смертные грехи, которые кочуют от человека к человеку, разрушая и опустошая его, сокращая время и снижая качество жизни. Эти черты портят жизнь окружающим людям, но в большей мере они поражают самого злобствующего завистника. Человек всегда должен находить способ очищения себя от негативных эмоций, давящих душу. Вокруг столько прекрасных людей, вещей, событий — обратите внимание на них. Живите радостью, отбросьте злобу и раздражение.

И еще следует подчеркнуть, что интерес к жизни и качество жизни почти синонимы. Несмотря на всю многогранность деятельности человека, основную ответственность он должен нести за продолжительность и качество собственной жизни. Хорошо известно, что лучшим индикатором биологического возраста является самочувствие. Молод или стар человек — зависит от того, каким он себя ощущает. Важнейшим здесь является желание самого человека стать долгожителем с сохранением физической и умственной активности. Однако большие цели не могут быть достигнуты без больших усилий. Прежде всего необходимо максимально сместить акцент ответственности за продолжительность и качество жизни на себя, считая здравоохранение и социальные службы лишь вспомогательным элементом в защите, поддержке и укреплении здоровья.

Со старением обычно связывают изменение ряда функций в организме — ослабление зрения и слуха, нарушение памяти, падение скорости передачи нервных импульсов, снижение мускульной силы, появление артрозов и многие другие признаки. Все это, по мнению некоторых ученых, лишь случайное накопление хаоти-

© И. А. ГУНДАРОВ, В. А. ПОЛЕССКИЙ, 2014 УДК 614.2:616-084

ческих патологических изменений в организме человека. Генетическая программа их не предусматривала. Именно в силу этого старение рассматривается как процесс ухода элементов стареющего организма за линию генетически известного в свободный поиск новых биологических структур, еще неведомых человечеству как виду. Т. е. путь в долголетие — путешествие организма в незнакомую страну новых молекулярных структур его тела. И для того чтобы оно прошло удачно, необходимо к нему готовиться.

Подводя итоги представленному анализу, следует отметить, что долголетие остается редким явлением среди представителей рода человеческого. Ориентировочные данные показывают, что люди старше 100 лет встречаются с частотой один человек на 10 000 населения. Несмотря на тщательное изучение биологических, психических и социальных показателей у этих уникальных людей, не удается найти критерии, которые могли бы быть использованы для определения длительности предстоящей жизни человека. Продолжительность нашей жизни запрограммирована. Эта программа записана в геноме, количество генов у человека около 30 тыс., и каждый из них участвует в организации процесса старения. Программа исключительно сложная, и в настоящее время мы еще не научились ее читать. Генетическая программа определяет максимально возможные сроки жизни организма конкретного человека. Увеличить эти сроки мы не можем, но не допускать их сокращения в наших силах. Для этого мотивация каждого человека на личное долголетие должна стать системным интегратором, подчиняющим себе все множество разнообразных как комплементарных, так и плохо совместимых и даже антагонистических факторов, называемых жизнью.

Поступила 17.08.13

И.А. ГУНДАРОВ, В.А. ПОЛЕССКИЙ

Управление индивидуальными резервами здоровья: новая стратегия профилактической медицины

Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова Минздрава России, 119048, Москва

Представлена организационно-функциональная модель профилактики смертности от основных неинфекционных заболеваний среди населения трудоспособного возраста, в основе которой лежит стратегия индивидуальной массовой профилактики, базирующаяся на измерении и коррекции персонального риска смерти (ожидаемой продолжительности жизни) с учетом величины резерва здоровья человека.

Ключевые слова: профилактика неинфекционных заболеваний; риск общей смерти; резерв здоровья; персонализированный подход; организационно-функциональная модель

THE MANAGEMENT OF INDIVIDUAL HEALTH RESERVES: THE NEW STRATEGY

OF PREVENTIVE MEDICINE

I.A. Gundarov, V.A. Polesskiy

The I.M. Sechenov first Moscow medical university of Ministry of Health of Russia, 119048, Moscow,

Russia

The article presents the organizational functional model of prevention of mortality of main non-infectious diseases in population of able-bodied age. The model is founded on strategy of individual mass prevention based on measurement and correction of personal mortality risk (life expectancy) accounting values of human health reserves.

Keywords: prevention of non-infectious diseases; risk of total death; health reserve; personalized

Контактная информация: Полесский Владимир Александрович, канд. мед. наук; e-mail: [email protected]

Долговечность: Увеличение продолжительности жизни Ожидаемая продолжительность жизни: Мир инвалидов

Дата обновления / пересмотра: 01.03.2019
Автор: Мир инвалидов — Контакт: Disabled-World.com

Краткое содержание *: Информация о продолжительности жизни, включая физическое здоровье и диету факторы, которые могут увеличить продолжительность жизни человека в будущем.

Основной документ

Определение долговечности и ожидаемой продолжительности жизни

Термин «долголетие» иногда используется как синоним «ожидаемая продолжительность жизни» — однако термин «долголетие» иногда означает только особо долгоживущие члены населения, тогда как «жизнь» ожидаемая продолжительность « всегда определяется статистически как среднее количество лет, оставшихся в данном возрасте.

Ожидаемая продолжительность жизни при рождении быстро выросла за последнее столетие из-за ряда факторов, в том числе снижения детской смертности, повышения уровня жизни, улучшения образа жизни и повышения уровня образования, а также достижений в области здравоохранения и медицины.

Экономическое развитие и улучшение некоторых условий окружающей среды (например, во многих городских районах), улучшение образа жизни, достижения в области здравоохранения и медицины, включая снижение детской смертности, привели к постоянному увеличению ожидаемой продолжительности жизни при рождении в течение последнего столетия.

К значимым факторам продолжительности жизни относятся пол, генетика, доступ к медицинскому обслуживанию, гигиена, диета и питание, физические упражнения, образ жизни и уровень преступности.

Исследования, основанные на фактах, показывают, что долголетие зависит от двух основных факторов: генетики и образа жизни.

Исследования близнецов показали, что примерно 20-30% продолжительности жизни человека связано с генетикой, остальное связано с индивидуальным поведением и факторами окружающей среды, которые можно изменить.

Кроме того, было обнаружено, что образ жизни почти не влияет на здоровье и долголетие после 80 лет и что почти все в пожилом возрасте обусловлено генетическими факторами.

Почему женщины живут дольше мужчин?

Женщины, как правило, живут дольше мужчин, и это было так же верно в доиндустриальные времена, как и сегодня.

Причины этого включают меньшие размеры тела (и, следовательно, меньшую нагрузку на сердце), более сильную иммунную систему (поскольку тестостерон действует как иммунодепрессант) и меньшая склонность к физически опасным видам деятельности.

Также предполагается, что у женщин есть эволюционная причина жить дольше, чтобы заботиться о внуках и правнуках.

Проживете ли вы дольше, если вы из семьи, которая прожила долгую жизнь?

Недавнее исследование Long Life Family Study (LLFS) подтверждает, что тяжелые заболевания, связанные со смертностью, менее распространены в семьях долгожителей, чем среди населения в целом. (Являются ли члены долгоживущих семей более здоровыми, чем их равные с одинаково долгожителями — данные исследования семьи долгожителей) .Международное совместное исследование генетических и семейных компонентов исключительной выживаемости, долголетия и здорового старения.

Исследователи обнаружили, что семь состояний были значительно менее распространены для братьев и сестер в долгоживущей семье, чем для контрольной группы того же возраста:

• болезнь Альцгеймера,
• Перелом бедра,
• Диабет,
• Депрессия,
• рак простаты,
• Сердечная недостаточность,
• Хроническая болезнь почек.

Напротив, братья и сестры LLFS с большей вероятностью получали лечение от артрита, катаракты, остеопороза и глаукомы.Супруги, потомки и потомки этих долгоживущих братьев и сестер имели значительно более низкий риск болезни Альцгеймера, диабета и сердечной недостаточности. Таким образом, в игру вступают как генетические факторы, так и факторы окружающей среды. Поскольку большинству потомков еще нет семидесяти пяти лет, будет интересно посмотреть, укрепятся ли эти ранние доказательства преимущества для здоровья как генетических, так и супружеских родственников долгоживущих семей с возрастом когорты.

Различия в образовании, возможностях трудоустройства, образе жизни, социальной мобильности и более широкой местной среде — все это оказывает большое влияние на долголетие мужчин и женщин.Кажется, что то, где мы живем, влияет на то, как долго мы можем жить. Однако, где бы мы ни жили, мы можем сделать кое-что, чтобы повысить свои шансы на более долгую и здоровую жизнь.

• Не курите, не злоупотребляйте алкоголем, соблюдайте здоровую диету и регулярно выполняйте физические упражнения. Это может добавить к вашей жизни 10 лет.
• Поддерживайте и развивайте сильные социальные сети с семьей или друзьями. Некоторые исследования показывают, что это оказывает защитное действие на здоровье.
• Воспользуйтесь любыми образовательными возможностями, доступными во взрослой жизни, даже если вы плохо учились в школе.Похоже, это полезно для здоровья.
• Волонтер — вероятно, будут возможности стать волонтером, где бы вы ни жили, и некоторые исследования показывают, что это может помочь сохранить психическое здоровье и увеличить продолжительность жизни.

Вычислить возраст в днях, неделях, месяцах с момента рождения — Узнайте, сколько дней вы прожили, в какой день недели вы родились и сколько дней прожили в днях, неделях, месяцах и годах с даты вашего рождения.

Калькулятор биологического возраста: проверьте свой истинный возраст по здоровью — Калькулятор реального возраста предоставляет информацию о продолжительности жизни и рассчитывает приблизительный возраст здоровья или биологический возраст, а также предполагаемую продолжительность жизни.

К числу самых долгожителей относятся

Черно-белое фото пожилой азиатской пары, г-на Ле Ван Со и г-жи Нгуен Тхи Лой, которые все еще очень любят после 70 лет брака — Фото автора Steve Knutson на Unsplash.

Исследовательская группа по геронтологии проверяет текущие рекорды долголетия по современным стандартам и ведет список лиц, проживающих в сверхдолголетнем возрасте; существует много других непроверенных заявлений о долговечности. Рекордсмены включают:

• Сара Кнаусс (1880–1999, 119 лет, 97 дней): второй по возрасту задокументированный человек в наше время и самый старый американец.
• Кристиан Мортенсен (1882–1998, 115 лет, 252 дня): старейший человек в истории, возраст которого подтвержден современными документами.
• Жанна Кальман (1875–1997, 122 года, 164 дня): самый старый человек в истории, возраст которого подтвержден современными документами. Это определяет продолжительность жизни современного человека, установленную самым старым задокументированным человеком, который когда-либо жил.

В то время как другие люди жили от 110 до 114 лет, вышеупомянутые люди — единственные, кто прожил дольше 114 лет.Люди до 20 века, достигшие 75 лет жизни или больше, включают Бенджамина Франклина, Томаса Джефферсона, Джона Адамса, Катона Старшего, Томаса Гоббса и Микеланджело.

Ожидаемая продолжительность жизни в мире, статистика

Ожидаемая продолжительность жизни в разных странах:

• Развитые страны: 77-90 лет (например, Канада: 81,29 года, оценка 2010 г.)
• Развивающиеся страны: 32-80 лет (например, Мозамбик: 41,37 года, оценка 2010 г.)

Продолжительность жизни населения увеличивается с увеличением продолжительности жизни:

• Великобритания: 80 лет в 2002 г., 81.73 года в 2010 г.
• США: 77,4 года в 2002 г., 78,24 года в 2010 г.
• Италия: 79,25 года в 2002 году, 80,33 года в 2010 году
• Испания: 79,06 года в 2002 году, 81,07 года в 2010 году
• Австралия: 80 лет в 2002 г., 81,72 года в 2010 г.
• Франция: 79,05 года в 2002 году, 81,09 года в 2010 году
• Монако: 79,12 года в 2002 году, 89,73 года в 2011 году
• Германия: 77,78 года в 2002 году, 79,41 года в 2010 году

График средней продолжительности жизни — Сколько я проживу — Мир инвалидов — (2015-02-09)
https: // www.disabled-world.com/calculators-charts/life-expectancy-statistics.php

Будут ли люди жить дольше в будущем?

По мнению Бюро переписи населения США, будущее долголетия состоит в том, что ожидаемая продолжительность жизни в США к 2050 году составит середину 80-х годов (по сравнению с 77,85 в 2006 году) и в конечном итоге достигнет 90-х годов, за исключением крупных научных достижений, которые может изменить скорость самого старения человека, в отличие от простого лечения последствий старения, как это делается сегодня. Однако недавнее увеличение числа заболеваний, связанных с образом жизни, таких как ожирение, диабет, гипертония и болезни сердца, может резко замедлить или обратить вспять эту тенденцию к увеличению продолжительности жизни в развитых странах.

Некоторые утверждают, что молекулярная нанотехнология значительно продлит жизнь человека. Если скорость увеличения продолжительности жизни может быть увеличена с помощью этих технологий до уровня увеличения на двенадцать месяцев в год, это определяется как эффективное биологическое бессмертие и является целью радикального продления жизни.

Подтемы и связанные темы

О нас

Disabled World — это независимое сообщество инвалидов, созданное в 2004 году для предоставления новостей, обзоров и информации об инвалидах для людей с ограниченными возможностями, пожилых людей, их семей и / или опекунов.Не забудьте заглянуть на нашу домашнюю страницу, чтобы найти информативные обзоры, эксклюзивные истории и инструкции. Вы можете связаться с нами в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, или узнать больше о Disabled World на нашей странице о нас.

* Заявление об ограничении ответственности: Disabled World предоставляет только общую информацию. Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые. Любые сторонние предложения или реклама в мире инвалидов.com не означает одобрения со стороны Disabled World. Ознакомьтесь с нашей Политикой в ​​отношении рекламы для получения дополнительной информации. Сообщите нам устаревшую или неточную информацию.

Цитируйте страницу: Journal: Disabled World . Язык: английский (США). Автор: Disabled World. Дата пересмотренной публикации: 01.03.2019. Название: Долголетие: увеличение ожидаемой продолжительности жизни , Источник: Долголетие . Проверено 21 мая 2021 года, из https: // www.disabled-world.com/fitness/longevity/ - Ссылка: DW # 481-17.172.98-6c.

Человеческое долголетие: генетика или образ жизни? Чтобы танцевать танго, нужны двое | Иммунитет и старение

Исследования старения и, в частности, поиск детерминант успешного старения и долголетия в последние десятилетия непрерывно расширяются, в том числе из-за социального и медицинского бремени, связанного с постоянным увеличением продолжительности жизни в западных странах. и последующий рост пожилого населения.Одним из основных вопросов в этой области является взаимосвязь между генетическим фоном и образом жизни при определении индивидуального шанса замедленного старения (возможно, без возрастных заболеваний и инвалидности) и долголетия. Результаты, полученные биогеронтологами в эти годы, которые выявили большинство биологических и биохимических механизмов, участвующих в процессе старения, позволили лучше понять такую ​​взаимосвязь. Это привело к разработке важных стратегий, ориентированных на возможные меры по улучшению образа жизни с целью увеличения шансов на достижение долголетия за счет модуляции основных молекулярных механизмов старения.

Генетика старения

До 1990-х годов широко распространялась идея, что старение неизбежно и что генетика его не контролирует. С этой точки зрения была важна идея о том, что старение происходит после репродукции, и тогда нет необходимости, но и нет возможности, чтобы отбор воздействовал на гены, которые экспрессируются в этот поздний период жизни [1].

Первопроходцем в области генетики старения и долголетия был Том Джонсон, изучавший группы C.elegans , где он смог отделить долгожителей от короткоживущих. Анализ гибридов, полученных от разных штаммов C. elegans, , позволил оценить наследуемость продолжительности жизни от 20 до 50% [2, 3]. Впоследствии он начал анализ различных мутантов и вместе с М. Классом обнаружил ряд мутантов с большей продолжительностью жизни. Впоследствии Том Джонсон обнаружил, что у большинства мутантов с большой продолжительностью жизни были мутации в гене age1 [4].Этот ген оказался каталитической субъединицей фосфатидилинозитол-3-киназы I класса (PI3K).

Исследования Джонсона ясно показали, что генетическая изменчивость действительно может влиять на продолжительность жизни. Это вызвало множество исследований на модельных организмах, чтобы разобраться в различных биохимических путях, которые могут повлиять на продолжительность жизни, и выделить гены, кодирующие белки, участвующие в таких путях. В частности, были проанализированы дрожжи C. elegans , дрозофила и мыши, и это выявило многочисленные гены, которые могут повлиять на продолжительность жизни в случае мутации (обновленный список этих генов см. На сайте http: // genomics.senescence.info/genes/models.html). Большинство этих генов связано с поддержанием целостности клетки (особенно целостности ДНК). Однако в C. elegans некоторые из основных генов, которые, как было обнаружено, модулируют продолжительность жизни ( daf2 , daf16 ), связаны со способностью переходить в статус dauer [5, 6], то есть состояние покоя (обычно вводится в случае недостатка питательных веществ) с минимальными затратами энергии, что вызывает остановку процесса воспроизводства и позволяет организму жить дольше, «ожидая» наличия питательных веществ.Это говорит о том, что долголетие может быть достигнуто посредством эффективного обслуживания клетки, а также путем отвлечения ресурсов от воспроизводства на самообслуживание, в соответствии с предыдущими выводами о том, что ограничение в питании может продлить продолжительность жизни. После характеристики этих генов у C. elegans было обнаружено, что у мышей ортолог daf16 (FOXO) может влиять на продолжительность жизни. У млекопитающих FOXO коррелирует с осью Insulin / IGF1, которая стимулируется доступностью питательных веществ и через FOXO способствует синтезу белка [7–11].

Следует отметить, что некоторые авторы предположили, что эти молекулярные механизмы, модулирующие продолжительность жизни, могут быть следствием плейотропного эффекта генов, которые эволюционировали для различных целей (например, гены в пути IGF-1, которые эволюционировали, чтобы столкнуться с наличием / отсутствием питательные вещества), но в конечном итоге могут повлиять на продолжительность жизни; другие предположили, что некоторые гены, возможно, эволюционировали, чтобы программировать старение и избегать «бессмертия», поскольку это препятствовало бы непрерывной замене старых субъектов новыми, более молодыми [12, 13].

Было очевидно неизбежно, что исследование генетической основы долголетия обратилось к людям и исследовало, может ли общая генетическая изменчивость человеческих популяций повлиять на межиндивидуальные различия в продолжительности жизни, а также на то, могут ли гены продлевать продолжительность жизни у модельных организмов. в свою очередь, коррелировали с продолжительностью жизни человека.

Что касается первого вопроса (влияет ли общая генетическая изменчивость на продолжительность жизни, и, в частности, влияет ли она на продолжительность жизни?), То он изучался двумя подходами.Первый — реконструкция родственных связей долгожителей [14, 15] и сравнение их кривых выживания с кривыми выживания когорт, рожденных в том же географическом районе. Этот подход продемонстрировал, что братья и сестры долгожителей имели явное преимущество в выживаемости (в любом возрасте) по сравнению с населением в целом. Второй подход, с внутрисемейным контролем, был начат для того, чтобы отличить генетический эффект от «знакомого». Montesanto et al.[15] сравнили выживаемость братьев долгожителей с оценкой их братьев по закону, то есть с мужчинами, которые вышли замуж за своих сестер; эти люди должны были разделить с братьями-долгожителями знакомую среду. Используя этот второй подход, было обнаружено, что преимущество выживания братьев и сестер долгожителей не полностью разделялось их братьями по закону, несмотря на то, что они жили в одной и той же среде на протяжении большей части своей жизни. Это говорит о том, что помимо семейного окружения существуют генетические факторы, влияющие на выживание и, следовательно, на продолжительность жизни.Интересно, что в этом исследовании кривая выживаемости сестер-долгожителей не отличалась от кривой выживания невесток, что позволяет предположить, что генетический компонент больше объясняет продолжительность жизни у мужчин, чем у женщин. Генетический компонент продолжительности жизни людей также был проанализирован путем сравнения возраста смерти монозиготных и дизиготных близнецов. Это позволило оценить, что около 25% вариации в продолжительности жизни человека может быть обусловлено генетическими факторами, и показало, что этот компонент выше в более старшем возрасте и более важен у мужчин, чем у женщин [16–18].

Параллельно с этими исследованиями было проведено множество исследований по поиску генетических вариантов, ответственных за изменение продолжительности жизни человека. Большинство из них было выполнено методом случай / контроль, путем сравнения частоты конкретных полиморфизмов у долгоживущих субъектов и у более молодых, географически сопоставимых контрольных групп. Обоснование этого дизайна исследования заключается в том, что по мере старения населения аллели, благоприятные для выживания, будут чаще присутствовать среди долгожителей, в то время как неблагоприятные аллели будут устраняться [19–21].Гены-кандидаты, проанализированные с помощью этого подхода, были либо генами, участвующими в возрастных заболеваниях (например, APOE, который, как было обнаружено, участвует в предрасположенности к болезни Альцгеймера и другим возрастным когнитивным нарушениям), либо генами, участвующими в путях, связанных с долголетие в исследованиях с модельными организмами (IGF-1, FOXO, сиртуины) [22–25]. Этот дизайн исследования действительно привел к обнаружению множества полиморфных генов, вариабельность которых влияет на продолжительность жизни. Однако оказалось, что каждый из этих полиморфизмов объясняет лишь очень небольшую часть вариабельности продолжительности жизни.Действительно, недавно проведенный высокопроизводительный общегеномный анализ выявил многие гены, положительно связанные с долголетием, но лишь очень немногие из них могут иметь значимость множественных тестов и успешно реплицироваться в различных исследованиях и в разных популяциях [26–29]. Стратификация населения и неадекватные размеры выборки являются одними из основных возможных объяснений [30]. Принятие инновационного дизайна исследования и разработка новых статистических и вычислительных инструментов для эффективной обработки генетических данных, полученных с помощью высокопроизводительных технологий ДНК, поможет лучше понять сложную генетическую архитектуру, лежащую в основе долголетия человека [31, 32].

Новый взгляд на генетические данные был предложен Raule et al. [33], которые проанализировали полные последовательности митохондриальной ДНК долгоживущих субъектов из разных регионов Европы. Доступность полных последовательностей позволила впервые оценить кумулятивные эффекты специфических сопутствующих мутаций митохондриальной ДНК (мтДНК), включая те, которые per se имеют низкое или очень низкое влияние. Анализ показал, что наличие единичных мутаций в комплексе I мтДНК может быть полезным для долголетия, в то время как совместное возникновение мутаций в обоих комплексах I и III или в обоих I и V может снизить шансы человека на долголетие.Предыдущие анализы одиночных мутаций, относящихся к комплексу I (либо конкретных мутаций, либо мутаций, определяющих группы гаплотипов), дали противоположные результаты, демонстрируя связь с долголетием в некоторых случаях, но не в других. Вероятно, что положительные результаты были получены в популяциях, где мутации в комплексе I не были связаны с мутациями в комплексе III или V, в то время как отрицательные результаты были получены в популяциях с высокой распространенностью гаплотипов мтДНК, несущих мутации в комплексе I в ассоциации с мутациями в комплексе III и V.Этот подход подтвердил, что большинство генетических вариантов имеют очень ограниченное влияние на продолжительность жизни и что только их совокупный эффект может дать устойчивый заметный эффект, и предполагает, что предел предыдущих анализов заключался в поиске единичных мутаций, а не кумулятивных эффектов. С другой стороны, очень трудно думать об использовании такого подхода, который оказался успешным для митохондриальной ДНК, на геномной ДНК, если не будут проанализированы небольшие фракции (или конкретные области, несущие гены, участвующие в соответствующих путях).

В целом исследования генетических ассоциаций показали, что мутации в генах, коррелирующие с поддержанием клетки и ее основного метаболизма, также важны для изменения продолжительности жизни. Действительно, было обнаружено, что гены, участвующие в репарации ДНК [34], сохранении теломер [35–37], реакции теплового шока [38, 39] и регулировании уровня свободных радикалов [33, 40], способствуют долголетию или, в случае снижения функциональности до ускоренного старения (клеточного старения) и, как следствие, старения организма.Кроме того, как показали исследования на мышах, пути, участвующие в передаче сигналов, воспринимающих питательные вещества, и в регуляции транскрипции, такие как IGF-1 / ось инсулина [41] и TOR (мишень рапамицина) [42], участвуют в модулирование долголетия человека. Помимо этих генов, участвующих в поддержании / метаболизме и старении клеток, параллельные усилия, особенно в результате клинических исследований, также показали, что гены, участвующие в важных организменных процессах, могут иметь сильное влияние на старение и долголетие.Например, было обнаружено, что гены, участвующие в метаболизме липопротеинов (особенно APOE), сердечно-сосудистом гомеостазе, иммунитете и воспалении, играют важную роль в старении, возрастных расстройствах и долголетии организма [43–46].

Продолжительность жизни и образ жизни человека

Ожидаемая продолжительность жизни при рождении увеличивалась на протяжении большей части прошлого века в западных обществах благодаря постоянному улучшению медицинской помощи и улучшению состояния окружающей среды (в частности, чистой, безопасной воды и продуктов питания). ), а также к улучшению питательных веществ.Например, в Италии ожидаемая продолжительность жизни увеличилась с 29 лет в 1861 году до 82 в 2011 году (Таблица 1 показывает эволюцию этих данных у женщин и мужчин). Точно так же в эти годы росло невероятное долголетие. Действительно, число долгожителей (все еще проживающих в Италии) заметно увеличилось со 165 в 1951 году до более 15000 в 2011 году. Эти результаты были достигнуты, прежде всего, за счет резкого снижения инфекционных заболеваний, что, в свою очередь, резко снизило младенческую смертность, но также смертность во взрослом возрасте.Фактически, в 2011 году менее 10% смертей произошло среди лиц в возрасте до 60 лет, тогда как соответствующие цифры составляли 74% в 1872 году, 56% в 1901 году и 25% в 1951 году. продолжительности жизни в основном было связано с улучшением медицинской помощи в отношении возрастных заболеваний, особенно сердечно-сосудистых заболеваний и рака, что позволило увеличить продолжительность жизни на 5 лет за последние 2 десятилетия и на 2 года за последние 10 лет (данные www.mortality.org и www.istat.it).

Таблица 1 Динамика ожидаемой продолжительности жизни в Италии с 1861 г. 90 214

Эти данные ясно показывают, что факторы окружающей среды очень сильно влияют на продолжительность жизни и долголетие человека. Однако увеличение продолжительности жизни, которое произошло в последние десятилетия, не сопровождалось аналогичным увеличением продолжительности здоровой жизни. Действительно, в большинстве случаев такое увеличение продолжительности жизни связано с хронизацией возрастных заболеваний. Это подтолкнуло сообщество биогеронтологов к изучению вмешательств, возможно, на основе знаний, полученных в результате исследований генетических и биомолекулярных основ долголетия, для увеличения не только продолжительности жизни, но и продолжительности здоровой жизни, или, если использовать новое слово, «продолжительности жизни».Фактически, модельные организмы с мутациями, увеличивающими продолжительность жизни, ведут здоровую жизнь даже в старости. Это предполагает, что увеличение продолжительности жизни может быть достигнуто путем нацеливания (стимуляции или подавления) генов, которые, как было подчеркнуто, участвуют в продлении жизни как у модельных организмов, так и у людей [47]. В поддержку этой гипотезы сообщалось, что у мышей с ограниченным питанием, которые живут намного дольше и демонстрируют фенотип очень отсроченного старения, чем у мышей, которых кормили at libitum , в пожилом возрасте характер экспрессии сильно отличается от мышей того же возраста. ряд генов, связанных с продлением жизни, например, связанных с репарацией ДНК, стрессовым ответом, иммунным ответом и другими [48, 49].Таким образом, ограничение в питании может вызвать молекулярно-генетический ответ, который откладывает старение и возрастные фенотипы. Это привело к поиску лекарств или вмешательств, которые могут воздействовать на эти механизмы без побочных эффектов ограничения калорий. Среди наиболее важных вмешательств, которые рассматривались в этом контексте, мы можем назвать ограничение белка, использование лекарств, нацеленных на различные гены оси IGF-1 или пути FOXO / TOR [47]. Кроме того, эти исследования позволили пересмотреть предыдущие данные о некоторых областях, характеризующихся исключительным долголетием (таких как Окинава, Сардиния и Калабрия), которые характеризуются традиционными ипопротеическими диетами, такими как «средиземноморская диета» [50–53].В этих случаях окружающая среда, то есть традиционная диета, позволила стимулировать молекулярные механизмы, которые могут увеличить продолжительность жизни.

Среди нескольких изменений, происходящих с процессом старения, в последнее десятилетие эпигеномика привлекла внимание многих исследователей. Это произошло главным образом из-за того, что эпигенетические модификации, обобщающие, по крайней мере частично, взаимодействие между индивидуальным генетическим фоном и характеристиками образа жизни, потенциально должны быть способны уловить часть необъяснимой восприимчивости, наблюдаемой сегодня для сложных заболеваний (так называемые отсутствующие проблема наследственности).

Исходя из пионерских наблюдений о том, что эпигенетические модификации влияют не только на процесс старения, но и на его качество (успешное старение) [54], исследования ассоциации EpiGenome-Wide Association Research выявили сотни сайтов, распределенных по всему геному, в которых уровни метилирования изменяются между самыми старыми и старыми и младшие предметы. В частности, Хорват с соавторами на основе уровней метилирования 353 единиц CpG сформулировали математическую модель, так называемые эпигенетические часы, которые продемонстрировали некоторые важные свойства [55].Во-первых, он мог предсказать хронологический возраст испытуемого, исходя из уровня метилирования нескольких клеток и тканей его тела. Во-вторых, он представляет собой один из наиболее точных биомаркеров возраста (также превосходящий оценки, полученные на основе длины теломер). В-третьих, используя уровни метилирования крови и тканей мозга субъектов, страдающих синдромом Дауна, было показано, что при таком синдроме происходит ускоренное старение [56]. В-четвертых, он смог предсказать смертность от всех причин также после поправки на традиционные факторы риска [57].Наконец, когда его использовали для оценки биологического возраста нескольких тканей у сверхстолетних людей, было продемонстрировано, что мозг и мышцы представляют собой самые молодые ткани этих исключительных людей [58].

Однако, даже если причинно-следственная связь между процессом метилирования и старением все еще не ясна, потенциальные применения этого открытия очень широки, начиная от подробного мониторинга изменений, происходящих с возрастом в отдельных системах или органах (мышцы, мозг, и т.п.) для судебно-медицинских целей. По этой и ряду других причин будущие достижения в этой области могут помочь в понимании сложной физиологии старения, продолжительности жизни и болезней, связанных с возрастом.

Эти пять привычек продлят вашу жизнь

Регулярные упражнения, соблюдение здоровой диеты, отказ от курения, не набирает лишний вес и употребление только умеренного количества алкоголя — все это может продлить жизнь в возрасте 50 лет для женщин на 14 лет и для мужчин на 12 лет. годы.

Поделиться на Pinterest Регулярные упражнения — одна из пяти вещей, которые вы можете сделать, чтобы продлить свою жизнь.

Это был вывод первого исследования, тщательно проанализировавшего взаимосвязь между «факторами образа жизни с низким уровнем риска» и ожидаемой продолжительностью жизни в Соединенных Штатах.

Статья об исследовании, проведенном Гарвардским университетом T.H. Chan School of Public Health в Бостоне, Массачусетс, скоро будет опубликована в журнале Circulation .

Несмотря на то, что США являются одной из самых богатых стран в мире, они далеко отстают в списке по продолжительности жизни — в 2015 году они занимали 31-е место.

Это может показаться поразительным для страны, которая тратит на здоровье больше, чем какая-либо другая — то есть, пока не станет ясно, как предполагают авторы нового исследования, большая часть денег идет на разработку лекарств и лечение болезней, а не на их профилактику.

И все же многие из наиболее распространенных и дорогостоящих заболеваний, которые нужно лечить, — таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания и другие хронические состояния — «в значительной степени можно предотвратить», — отмечают они.

Насколько сосредоточение внимания на профилактике может способствовать увеличению продолжительности жизни в США?S., который составляет в среднем 79,3 года по сравнению с 83,7 года в Японии?

Старший автор исследования Фрэнк Б. Ху — профессор питания и эпидемиологии Гарвардского университета T.H. Школа Чан — и его коллеги решили найти ответы, исследуя влияние изменяемых факторов здоровья.

Это образ жизни, влияющий на здоровье, с которым люди могут что-то делать.

Они решили сосредоточиться на «курении, чрезмерном употреблении алкоголя, отсутствии физической активности, плохом питании и ожирении», потому что анализ 15 исследований, охватывающих более полумиллиона человек в 17 странах, пришел к выводу, что эти «факторы нездорового образа жизни» может составлять около 60 процентов преждевременных смертей.

Данные для нового исследования были взяты из исследования здоровья медсестер и последующего исследования медицинских работников. Оба текущих исследования следят за тысячами мужчин и женщин и собирают информацию об их диете, образе жизни, заболеваниях и смертях.

В новом исследовании использовались данные 78 865 женщин старше 34 лет и 44 354 мужчин старше 27 лет.

Во-первых, исследователи подсчитали, в какой степени ранняя смерть в этих двух когортах была связана со следующими пятью «факторами низкого риска, связанными с образом жизни»:

• отказ от курения
• умеренное потребление алкоголя, то есть в регионе до одного стакана вина объемом 5 унций в день для женщин или двух для мужчин
• регулярных физических упражнений, или получаса или более в день от умеренной до высокой активности
• здоровой диеты, или пребывания в 40 процентах лучших признанный индекс здорового питания
• нормальный вес или индекс массы тела (ИМТ) ниже 25

Затем, по результатам Национального исследования здоровья и питания за 2013–2014 гг., команда оценила распределение пяти факторов образа жизни через U.S. население и связали его с показателями смертности в США из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Объединив все результаты, исследователи произвели репрезентативные на национальном уровне оценки продолжительности жизни, связанной с каждым фактором образа жизни с низким уровнем риска, и со всеми ними вместе взятыми.

Они обнаружили, что женщины, которые не следовали ни одному из пяти факторов низкого риска, имели ожидаемую продолжительность жизни 29 лет в возрасте 50 лет по сравнению с 43,1 годами для тех, кто усыновил все пять.

Аналогичная картина наблюдалась и для мужчин: у тех, кто не принимал ни один из пяти факторов, ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 50 лет составляла 25,5 лет, по сравнению с 37,6 годами для тех, кто усыновил их все.

Итак, женщины, которые придерживались всех пяти вредных для здоровья привычек, жили в среднем на 14 лет дольше, чем женщины, которые не придерживались ни одной из них, а для мужчин этот прирост составил 12 лет.

Команда также обнаружила прямую связь между количеством отслеживаемых факторов низкого риска и сниженным риском ранней смерти, причем наивысшая защита обеспечивается всеми пятью факторами.

Ожидаемая продолжительность жизни на момент рождения в США выросла с 63 лет в 1940 году до 79 лет в 2014 году. Исследователи предполагают, что без повсеместного ожирения это увеличение могло бы быть намного больше.

Профессор Ху говорит, что в США «приверженность к здоровому образу жизни очень низка» и что государственная политика должна делать больше для создания «здоровой пищи, построенной и социальной среды для поддержки и продвижения здорового питания и образа жизни».

«Это исследование подчеркивает важность следования привычкам здорового образа жизни для увеличения продолжительности жизни в США.S. население. »

Проф. Фрэнк Б. Ху

Генетика экстремального долголетия человека для руководства открытием лекарств для здорового старения

1.

World Population Aging 2017 (United Nations, 2017).

2.

Партридж, Л., Дилен, Дж. И Слагбум, П. Э. Перед лицом глобальных проблем старения. Природа 561 , 45–56 (2018).

CAS
Статья

Google Scholar

3.

Barnett, K. et al. Эпидемиология мультиморбидности и последствия для здравоохранения, научных исследований и медицинского образования: кросс-секционное исследование. Ланцет 380 , 37–43 (2012).

PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

4.

Marengoni, A. et al. Старение с мультиморбидностью: систематический обзор литературы. Aging Res. Ред. 10 , 430–439 (2011).

PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

5.

Голдман, Д. Экономические перспективы замедленного старения. Cold Spring Harb. Перспектива. Med. 6 , а025072 (2015).

PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

6.

Фонтана, Л., Партридж, Л. и Лонго, В. Д. Увеличение продолжительности здоровой жизни: от дрожжей до человека. Наука 328 , 321–326 (2010).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

7.

van der Spoel, E. et al. Анализ ассоциации параметров оси инсулиноподобного фактора роста-1 с выживаемостью и функциональным статусом у лиц девяностолетнего возраста в Лейденском исследовании долголетия. Старение (Олбани, штат Нью-Йорк) 7 , 956–963 (2015).

Google Scholar

8.

Passtoors, W. M. et al. Анализ экспрессии генов пути mTOR: связь с долголетием человека. Ячейка старения 12 , 24–31 (2013).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

9.

Kenyon, C., Chang, J., Gensch, E., Rudner, A. & Tabtiang, R. Мутант C. elegans , который живет вдвое дольше, чем дикий тип. Nature 366 , 461–464 (1993).

CAS
Статья

Google Scholar

10.

Фонтана, Л. и Партридж, Л. Содействие здоровью и долголетию с помощью диеты: от модельных организмов до человека. Cell 161 , 106–118 (2015).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

11.

Веллаи Т. и др. Генетика: влияние киназы TOR на продолжительность жизни у C. elegans . . Природа 426 , 620 (2003).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

12.

Капахи, П.и другие. Регулирование продолжительности жизни у Drosophila путем модуляции генов в сигнальном пути TOR. Curr. Биол. 14 , 885–890 (2004).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

13.

Johnson, S.C. et al. Ингибирование mTOR облегчает митохондриальное заболевание на мышиной модели синдрома Ли. Наука 342 , 1524–1528 (2013).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

14.

Zhang, Q. et al. Системный анализ генов старения человека пролил новый свет на механизмы старения. Hum. Мол. Genet. 25 , 2934–2947 (2016).

CAS
PubMed
PubMed Central

Google Scholar

15.

Johnson, S. C., Rabinovitch, P. S. & Kaeberlein, M. mTOR является ключевым модулятором старения и возрастных заболеваний. Природа 493 , 338–345 (2013).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

16.

Harrison, D. E. et al. Рапамицин, полученный на поздних сроках жизни, увеличивает продолжительность жизни генетически гетерогенных мышей. Природа 460 , 392–395 (2009).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

17.

Wilkinson, J. E. et al. Рапамицин замедляет старение мышей. Ячейка старения 11 , 675–682 (2012).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

18.

Бедов И. и др. Механизмы продления жизни плодовой мухи рапамицином Drosophila melanogaster . Cell Metab. 11 , 35–46 (2010).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

19.

Пауэрс, Р. В. III, Кеберлейн, М., Колдуэлл, С. Д., Кеннеди, Б. К. и Филдс, С. Увеличение хронологической продолжительности жизни дрожжей за счет снижения передачи сигналов пути TOR. Genes Dev. 20 , 174–184 (2006).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

20.

Робида-Стаббс, С. и др. Передача сигналов TOR и рапамицин влияют на продолжительность жизни, регулируя SKN-1 / Nrf и DAF-16 / FoxO. Cell Metab. 15 , 713–724 (2012).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

21.

Miller, R.A. et al. Программа тестирования вмешательств в отношении старения: дизайн исследования и промежуточный отчет. Ячейка старения 6 , 565–575 (2007).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

22.

Nadon, N. L. et al. Дизайн исследований вмешательства в старение: программа тестирования вмешательств NIA. Возраст (Dordr.) 30 , 187–199 (2008).

CAS
Статья

Google Scholar

23.

Harrison, D. E. et al. Акарбоза, 17-α-эстрадиол и нордигидрогваяретиновая кислота увеличивают продолжительность жизни мышей, преимущественно у самцов. Ячейка старения 13 , 273–282 (2014).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

24.

Барзилай Н., Крэндалл Дж. П., Кричевский С. Б. и Эспеланд М. А. Метформин как средство борьбы со старением. Cell Metab. 23 , 1060–1065 (2016).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

25.

Джастис Дж. Н. и др. Разработка клинических исследований по продлению здоровой жизни. Cardiovasc Endocrinol Metab 7 , 80–83 (2018).

PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

26.

де Магальяйнс, Дж. П. Почему гены, увеличивающие продолжительность жизни в модельных организмах, не всегда связаны с долголетием человека и что это значит для исследований в области трансляции. Cell Cycle 13 , 2671–2673 (2014).

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google Scholar

27.

Джонсон, С. К., Донг, X., Видж, Дж. И Сух, Ю. Генетические данные об общих путях развития возрастных заболеваний человека. Ячейка старения 14 , 809–817 (2015).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

28.

Перлз, Т. Т., Бубрик, Э., Вейджер, К. Г., Видж, Дж. И Кругляк, Л. Братья и сестры долгожителей живут дольше. Ланцет 351 , 1560 (1998).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

29.

Schoenmaker, M. et al. Доказательства генетического обогащения для исключительной выживаемости с использованием семейного подхода: Лейденское исследование долголетия. Eur. J. Hum. Genet. 14 , 79–84 (2006).

PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

30.

Herskind, A. M. et al. Наследственность человеческого долголетия: популяционное исследование 2872 датских пар близнецов, родившихся 1870-1900 гг. Hum. Genet. 97 , 319–323 (1996).

CAS
Статья

Google Scholar

31.

Кристенсен, К., Джонсон, Т. Э. и Ваупель, Дж. У. Поиски генетических детерминант человеческого долголетия: проблемы и выводы. Nat. Преподобный Жене. 7 , 436–448 (2006).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

32.

Мурабито, Дж. М., Юань, Р. и Лунетта, К. Л. Поиск генов долголетия и здорового старения: выводы из эпидемиологических исследований и выборки людей-долгожителей. J. Gerontol. Биол. Sci. Med. Sci. 67 , 470–479 (2012).

PubMed
Статья
CAS
PubMed Central

Google Scholar

33.

Perls, T. T. et al. Преимущество в продолжительной смертности братьев и сестер долгожителей. Proc. Natl Acad. Sci. USA 99 , 8442–8447 (2002).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

34.

Робин Дж. М. и Аллард М. Самый старый человек. Наука 279 , 1834–1835 (1998).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

35.

Gögele, M. et al. Анализ наследуемости продолжительности жизни полуизолированной популяции на протяжении четырех столетий показывает наличие плейотропии между продолжительностью жизни и воспроизводством. J. Gerontol. Биол. Sci. Med. Sci. 66 , 26–37 (2011).

PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

36.

van den Berg, N. et al. Продолжительность жизни, определяемая как 10% лучших выживших и более, передается как количественный генетический признак. Nat. Commun. 10 , 35 (2019).

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google Scholar

37.

Barzilai, N., Gabriely, I., Gabriely, M., Iankowitz, N. & Sorkin, J. D. Потомство долгожителей имеет благоприятный липидный профиль. J. Am. Гериатр. Soc. 49 , 76–79 (2001).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

38.

Newman, A. B. et al. Здоровье и функции участников исследования Long Life Family Study: сравнение с другими когортами. Старение (Олбани, штат Нью-Йорк) 3 , 63–76 (2011).

Google Scholar

39.

Deelen, J. et al. Использование биомаркеров здорового старения для генетических исследований долголетия человека. Exp. Геронтол. 82 , 166–174 (2016).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

40.

Ash, A. S. et al. Являются ли члены долгоживущих семей более здоровыми, чем их столь же долгоживущие сверстники? Данные исследования семьи долгой жизни. J. Gerontol. Биол. Sci. Med. Sci. 70 , 971–976 (2015).

PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

41.

Ruby, J. G. et al. Оценки наследственности человеческого долголетия существенно завышены из-за ассортативного спаривания. Генетика 210 , 1109–1124 (2018).

PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

42.

Джарри В., Ганьон А. и Бурбо Р. Выживание братьев и сестер и супругов долгожителей в Квебеке 20-го века. Кан. Stud. Popul. 39 , 67–78 (2012).

Артикул

Google Scholar

43.

van den Berg, N. et al. Счетчик долгожительства родственников определяет наследственных носителей долголетия и предлагает улучшение ситуации в генетических исследованиях. Ячейка старения 19 , e13139 (2020).

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google Scholar

44.

McDaid, A. F. et al. Байесовское ассоциативное сканирование выявляет локусы, связанные с продолжительностью жизни человека и связанные биомаркеры. Nat. Commun. 8 , 15842 (2017).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

45.

Зенин А. и др. Идентификация 12 генетических локусов, связанных с продолжительностью здоровья человека. Commun. Биол. 2 , 41 (2019).

PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

46.

Fernandes, M. et al. Систематический анализ геронтома выявляет связь между старением и возрастными заболеваниями. Hum. Мол. Genet. 25 , 4804–4818 (2016).

CAS
PubMed
PubMed Central

Google Scholar

47.

Шиндяпина А.В. и др. Нагрузка на зародышевые линии редких повреждающих вариантов отрицательно сказывается на продолжительности здоровья и продолжительности жизни человека. eLife 9 , e53449 (2020).

PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

48.

Cash, T. P. et al. Секвенирование экзома трех случаев семейного исключительного долголетия. Ячейка старения 13 , 1087–1090 (2014).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

49.

Nygaard, H. B. et al. Секвенирование всего экзома в когорте с исключительной продолжительностью жизни. J. Gerontol. Биол. Sci. Med. Sci. 74 , 1386–1390 (2019).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

50.

Han, J. et al. Открытие новых несинонимичных вариантов SNP в 988 генах-кандидатах от 6 долгожителей путем захвата цели и секвенирования следующего поколения. мех. Aging Dev. 134 , 478–485 (2013).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

51.

Хауден, Л. М. и Мейер, Дж. А. Возраст и пол: 2010 г. (Бюро переписи населения США, 2011 г.).

52.

Андерсен, С. Л., Себастьяни, П., Дворкис, Д. А., Фельдман, Л. и Перлз, Т. Т. Продолжительность здоровья приблизительно равна продолжительности жизни многих людей сверх долгого возраста: снижение заболеваемости на приблизительном пределе продолжительности жизни. J. Gerontol. Биол. Sci. Med. Sci. 67 , 395–405 (2012).

PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

53.

Ismail, K. et al. Снижение заболеваемости наблюдается в когортах с исключительной продолжительностью жизни. J. Am. Гериатр. Soc. 64 , 1583–1591 (2016).

PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

54.

Sebastiani, P. et al. Семьи, обогащенные за счет исключительного долголетия, также имеют более продолжительное здоровье: результаты исследования Long Life Family Study. Фронт. Общественное здравоохранение 1 , 38 (2013).

PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

55.

Hazra, N.C., Rudisill, C. & Gulliford, M.C. Детерминанты затрат на медицинское обслуживание пожилых людей: возраст, сопутствующие заболевания, ухудшение состояния или близость к смерти? Eur.J. Health Econ. 19 , 831–842 (2018).

PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

56.

Abifadel, M. et al. Мутации в PCSK9 вызывают аутосомно-доминантную гиперхолестеринемию. Nat. Genet. 34 , 154–156 (2003).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

57.

Zhao, Z. et al. Молекулярная характеристика мутаций потери функции в PCSK9 и идентификация сложной гетерозиготы. Am. J. Hum. Genet. 79 , 514–523 (2006).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

58.

Hooper, A.J., Marais, A.D., Tanyanyiwa, D.M. & Burnett, J.R. Мутация C679X в PCSK9 присутствует и снижает уровень холестерина в крови в южноафриканской популяции. Атеросклероз 193 , 445–448 (2007).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

59.

Fitzgerald, K. et al. Влияние препарата для РНК-интерференции на синтез пропротеинконвертазы субтилизин / кексин типа 9 (PCSK9) и концентрацию холестерина ЛПНП в сыворотке у здоровых добровольцев: рандомизированное, простое слепое, плацебо-контролируемое исследование фазы 1. Ланцет 383 , 60–68 (2014).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

60.

Ридкер П. М. и др. Сердечно-сосудистая эффективность и безопасность бокоцизумаба у пациентов из группы высокого риска. N. Engl. J. Med. 376 , 1527–1539 (2017).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

61.

Талл, А. Р. и Рейдер, Д. Дж. Испытания и испытания ингибиторов СЕТР. Circ. Res. 122 , 106–112 (2018).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

62.

Гудвин, С., Макферсон, Дж. Д. и Маккомби, У. Р. Достижение совершеннолетия: десять лет технологий секвенирования следующего поколения. Nat. Преподобный Жене. 17 , 333–351 (2016).

CAS
Статья

Google Scholar

63.

Горлов И. П., Горлова О. Ю., Сюняев С. Р., Шпиц М. Р., Амос К. И. Смена парадигмы ассоциативных исследований: значение редких однонуклеотидных полиморфизмов. Am. J. Hum. Genet. 82 , 100–112 (2008).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

64.

Космицки, Дж. А., Черчхаус, К. Л., Ривас, М. А. и Нил, Б. М. Открытие редких вариантов сложных фенотипов. Hum. Genet. 135 , 625–634 (2016).

PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

65.

Николае Д. Л. Ассоциативные тесты для редких вариантов. Annu. Rev. Genomics Hum. Genet. 17 , 117–130 (2016).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

66.

Finan, C. et al.Геном, пригодный для употребления наркотиков, и поддержка идентификации и проверки целей при разработке лекарств. Sci. Пер. Med. 9 , eaag1166 (2017).

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google Scholar

67.

Oprea, T. I. et al. Неизведанные терапевтические возможности в геноме человека. Nat. Rev. Drug Discov. 17 , 317–332 (2018).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

68.

Пленге, Р. М., Сколник, Э. М. и Альтшулер, Д. Подтверждение терапевтических целей с помощью генетики человека. Nat. Rev. Drug Discov. 12 , 581–594 (2013).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

69.

Tazearslan, C., Huang, J., Barzilai, N. & Suh, Y. Нарушение передачи сигналов IGF1R в клетках, экспрессирующих связанные с долголетием аллели IGF1R человека. Ячейка старения 10 , 551–554 (2011).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

70.

Suh, Y. et al. Функционально значимые мутации рецептора инсулиноподобного фактора роста I у долгожителей. Proc. Natl Acad. Sci. США 105 , 3438–3442 (2008).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

71.

Mao, K. et al. Нацеливание на рецептор IGF-1 в позднем возрасте улучшает продолжительность жизни самок мышей. Nat. Commun. 9 , 2394 (2018).

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google Scholar

72.

Видаль, М., Кьюсик, М. Э. и Барабаси, А. Л. Интерактомные сети и болезни человека. Cell 144 , 986–998 (2011).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

73.

Барабаши, А.Л., Гулбахче, Н. и Лоскальцо, Дж. Сетевая медицина: сетевой подход к человеческим болезням. Nat. Преподобный Жене. 12 , 56–68 (2011).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

74.

Поусон, Т. и Нэш, П. Белковые взаимодействия определяют специфичность передачи сигнала. Genes Dev. 14 , 1027–1047 (2000).

CAS
PubMed
PubMed Central

Google Scholar

75.

Wang, X. et al. Трехмерная реконструкция белковых сетей дает представление о генетических заболеваниях человека. Nat. Biotechnol. 30 , 159–164 (2012).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

76.

Stenson, P. D. et al. База данных мутаций генов человека (HGMD): обновление 2003 г. Hum. Мутат. 21 , 577–581 (2003).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

77.

Khurana, E. et al. Интегративная аннотация вариантов от 1092 человека: приложение к геномике рака. Наука 342 , 1235587 (2013).

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google Scholar

78.

Guo, Y. et al. Разделение типов наследования болезней в трехмерной белковой сети бросает вызов принципу «вины по ассоциации». Am. J. Hum. Genet. 93 , 78–89 (2013).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

79.

Wei, X. et al. Массовый параллельный конвейер для клонирования вариантов ДНК и изучения молекулярных фенотипов мутаций болезней человека. PLoS Genet. 10 , e1004819 (2014).

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google Scholar

80.

Chen, S. et al.Структура возмущений интерактома отдает приоритет повреждающим миссенс-мутациям при нарушениях развития. Nat. Genet. 50 , 1032–1040 (2018).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

81.

Braun, P. et al. Экспериментально полученная оценка достоверности бинарных белок-белковых взаимодействий. Nat. Meth. 6 , 91–97 (2009).

CAS
Статья

Google Scholar

82.

Yu, H. et al. Качественная бинарная карта взаимодействия белков сети взаимодействия дрожжей. Наука 322 , 104–110 (2008).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

83.

Yu, H. et al. Секвенирование следующего поколения для создания наборов данных для интерактивных комиксов. Nat. Методы 8 , 478–480 (2011).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

84.

Sahni, N. et al. Широко распространенные нарушения макромолекулярного взаимодействия при генетических заболеваниях человека. Cell 161 , 647–660 (2015).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

85.

Zhong, Q. et al. Эджетические модели возмущений наследственных заболеваний человека. Мол. Syst. Биол. 5 , 321 (2009).

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google Scholar

86.

Фабрицио П., Поцца Ф., Плетчер С. Д., Гендрон С. М. и Лонго В. Д. Регулирование продолжительности жизни и стрессоустойчивости с помощью Sch9 в дрожжах. Science 292 , 288–290 (2001).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

87.

Ван, Х. Д., Каземи-Эсфарджани, П. и Бензер, С. Анализ множественного стресса для выделения Drosophila генов долголетия. Proc.Natl Acad. Sci. USA 101 , 12610–12615 (2004).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

88.

Муньос, М. Дж. И Риддл, Д. Л. Положительный отбор мутантов Caenorhabditis elegans с повышенной стрессоустойчивостью и долголетием. Генетика 163 , 171–180 (2003).

PubMed
PubMed Central

Google Scholar

89.

de Magalhães, J. P. & Toussaint, O. GenAge: геномная и протеомная сетевая карта старения человека. FEBS Lett. 571 , 243–247 (2004).

PubMed
Статья
CAS
PubMed Central

Google Scholar

90.

Зольднер, Ф. и Яениш, Р. Стволовые клетки, редактирование генома и путь к трансляционной медицине. Ячейка 175 , 615–632 (2018).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

91.

Lo Sardo, V. et al. Раскрытие роли наиболее значимого локуса сердечно-сосудистого риска посредством редактирования гаплотипов. Ячейка 175 , 1796–1810.e1720 (2018).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

92.

Агиар-Оливейра, М. Х. и Бартке, А. Дефицит гормона роста: здоровье и долголетие. Endocr. Ред. 40 , 575–601 (2019).

PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

93.

Tilstra, J. S. et al. Ингибирование NF-κB задерживает вызванное повреждением ДНК старение и старение у мышей. J. Clin. Вкладывать деньги. 122 , 2601–2612 (2012).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

94.

Niedernhofer, L. J. et al. Новый прогероидный синдром показывает, что генотоксический стресс подавляет соматотрофную ось. Природа 444 , 1038–1043 (2006).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

95.

Hambright, W. S., Niedernhofer, L. J., Huard, J. & Robbins, P. D. Мышиные модели ускоренного старения и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Кость 125 , 122–127 (2019).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

96.

Willcox, B.J. et al. Генотип FOXO3A тесно связан с долголетием человека. Proc. Natl Acad. Sci. США 105 , 13987–13992 (2008).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

97.

Моррис, Б. Дж., Уиллкокс, Д. К., Донлон, Т. А. и Уиллкокс, Б. Дж. FOXO3: главный ген долголетия человека: мини-обзор. Геронтология 61 , 515–525 (2015).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

98.

Cautain, B. et al.Открытие нового низкомолекулярного активатора FOXO ядерно-цитоплазматического перемещения на основе изотиазолонафтохинона. PLoS ONE 11 , e0167491 (2016).

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google Scholar

99.

Belguise, K., Guo, S. & Sonenshein, G. E. Активация FOXO3a полифенолом эпигаллокатехин-3-галлата зеленого чая индуцирует экспрессию рецептора эстрогена альфа, обращая инвазивный фенотип клеток рака молочной железы. Cancer Res. 67 , 5763–5770 (2007).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

100.

Cho, S. et al. Сирингарезинол защищает от повреждения и гибели кардиомиоцитов, вызванных гипоксией / реоксигенацией, за счет дестабилизации HIF-1α по FOXO3-зависимому механизму. Oncotarget 6 , 43–55 (2015).

PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

101.

Bowman, L. et al. Эффекты анацетрапиба у пациентов с атеросклеротическим заболеванием сосудов. N. Engl. J. Med. 377 , 1217–1227 (2017).

PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

102.

Холл С.С. Генетика: ген редкого действия. Природа 496 , 152–155 (2013).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

103.

Rajpathak, S. N. et al. Факторы образа жизни людей с исключительным долголетием. J. Am. Гериатр. Soc. 59 , 1509–1512 (2011).

PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

104.

Битто, А., Ван, А. М., Беннет, К. Ф. и Кеберлейн, М. Биохимические генетические пути, которые модулируют старение у многих видов. Cold Spring Harb. Перспектива. Med. 5 , а025114 (2015).

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google Scholar

105.

Танигучи, К. М., Эмануэли, Б. и Кан, С. Р. Критические узлы в сигнальных путях: понимание действия инсулина. Nat. Rev. Mol. Cell Biol. 7 , 85–96 (2006).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

106.

Кеннеди, Б.К. и Ламминг, Д. В. Механистическая мишень рапамицина: великий проводник метаболизма и старения. Cell Metab. 23 , 990–1003 (2016).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

107.

Кан, А. Дж. FOXO3 и связанные факторы транскрипции в развитии, старении и исключительном долголетии. J. Gerontol. Биол. Sci. Med. Sci. 70 , 421–425 (2015).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

108.

Roczniak-Ferguson, A. et al. Фактор транскрипции TFEB связывает передачу сигналов mTORC1 с транскрипционным контролем гомеостаза лизосом. Sci. Сигнал. 5 , ra42 (2012).

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google Scholar

109.

Маммукари, К.и другие. FoxO3 контролирует аутофагию в скелетных мышцах in vivo. Cell Metab. 6 , 458–471 (2007).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

110.

Kops, G.J. et al. Фактор транскрипции Forkhead FOXO3a защищает покоящиеся клетки от окислительного стресса. Nature 419 , 316–321 (2002).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

111.

Greer, E. L. et al. Сенсор энергии AMP-активируемая протеинкиназа напрямую регулирует фактор транскрипции FOXO3 млекопитающих. J. Biol. Chem. 282 , 30107–30119 (2007).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

112.

Cantó, C. et al. AMPK регулирует расход энергии, модулируя метаболизм NAD ⁺ и активность SIRT1. Природа 458 , 1056–1060 (2009).

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google Scholar

113.

Brunet, A. et al. Стресс-зависимая регуляция факторов транскрипции FOXO деацетилазой SIRT1. Наука 303 , 2011–2015 (2004).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

114.

Yeung, F. et al. Модуляция NF-κB-зависимой транскрипции и выживаемости клеток деацетилазой SIRT1. EMBO J. 23 , 2369–2380 (2004).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

115.

Тасселли, Л., Чжэн, В. и Чуа, К. Ф. SIRT6: новые механизмы и связи со старением и болезнями. Trends Endocrinol. Метаб. 28 , 168–185 (2017).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

116.

Roichman, A. et al. Сверхэкспрессия SIRT6 улучшает различные аспекты продолжительности жизни мышей. J. Gerontol. Биол. Sci. Med. Sci. 72 , 603–615 (2017).

CAS
PubMed
PubMed Central

Google Scholar

117.

Tian, ​​X. et al. SIRT6 отвечает за более эффективную репарацию двухцепочечных разрывов ДНК у долгоживущих видов. Ячейка 177 , 622–638.e622 (2019).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

118.

Ди Франческо, А., Ди Германио, К., Бернье, М. и де Кабо, Р. Время поститься. Наука 362 , 770–775 (2018).

PubMed
Статья
CAS
PubMed Central

Google Scholar

119.

Mannick, J. B. et al. Ингибирование mTOR улучшает иммунную функцию у пожилых людей. Sci. Пер. Med. 6 , 268ра179 (2014).

PubMed
Статья
CAS
PubMed Central

Google Scholar

120.

Timmers, S. et al. Эффекты 30-дневного приема ресвератрола на энергетический метаболизм и метаболический профиль у людей с ожирением, похожие на ограничение калорий. Cell Metab. 14 , 612–622 (2011).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

121.

Дай, Х., Синклер, Д. А., Эллис, Дж. Л. и Стигборн, С. Активаторы и ингибиторы сиртуина: обещания, достижения и проблемы. Pharmacol. Ther. 188 , 140–154 (2018).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

122.

van Heemst, D. et al. Снижение передачи сигналов инсулина / IGF-1 и продолжительности жизни человека. Ячейка старения 4 , 79–85 (2005).

PubMed
Статья
CAS
PubMed Central

Google Scholar

123.

Милман, С.и другие. Низкий уровень инсулиноподобного фактора роста-1 предсказывает выживание людей с исключительной продолжительностью жизни. Ячейка старения 13 , 769–771 (2014).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

124.

Deelen, J. et al. Анализ генетического набора данных GWAS о продолжительности жизни человека подчеркивает важность путей передачи сигналов инсулина / IGF-1 и поддержания теломер. Возраст (Dordr.) 35 , 235–249 (2013).

CAS
Статья

Google Scholar

125.

Pawlikowska, L. et al. Связь общих генетических вариаций сигнального пути инсулина / IGF1 с продолжительностью жизни человека. Ячейка старения 8 , 460–472 (2009).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

126.

Кичаев Г. и др. Интеграция функциональных данных для определения приоритетности причинных вариантов в исследованиях с точным статистическим картированием. PLoS Genet. 10 , e1004722 (2014).

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google Scholar

127.

Hormozdiari, F. et al. Совместная локализация сигналов GWAS и eQTL обнаруживает гены-мишени. Am. J. Hum. Genet. 99 , 1245–1260 (2016).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

128.

Гусев А. и др. Интегративные подходы для крупномасштабных исследований ассоциации транскриптомов. Nat. Genet. 48 , 245–252 (2016).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

129.

Holmans, P. et al. Анализ генной онтологии наборов данных исследований GWA дает представление о биологии биполярного расстройства. Am. J. Hum. Genet. 85 , 13–24 (2009).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

130.

Jia, P., Zheng, S., Long, J., Zheng, W. & Zhao, Z. dmGWAS: плотный модуль для поиска ассоциаций по всему геному в сетях взаимодействия белок-белок. Биоинформатика 27 , 95–102 (2011).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

131.

de Leeuw, C. A., Mooij, J. M., Heskes, T. & Posthuma, D. MAGMA: обобщенный анализ набора генов данных GWAS. PLOS Comput.Биол. 11 , e1004219 (2015).

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google Scholar

132.

Taşan, M. et al. Выбор причинных генов из полногеномных ассоциативных исследований через функционально согласованные подсети. Nat. Методы 12 , 154–159 (2015).

PubMed
Статья
CAS
PubMed Central

Google Scholar

133.

Lin, J. R. et al. PGA: анализ после GWAS для идентификации гена болезни. Биоинформатика 34 , 1786–1788 (2018).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

134.

Lin, J. R. et al. Комплексный анализ Post-GWAS проливает новый свет на механизмы заболевания шизофренией. Генетика 204 , 1587–1600 (2016).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

135.

Kircher, M. et al. Общая схема оценки относительной патогенности генетических вариантов человека. Nat. Genet. 46 , 310–315 (2014).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

136.

Sundaram, L. et al. Прогнозирование клинического воздействия мутации человека с помощью глубоких нейронных сетей. Nat. Genet. 50 , 1161–1170 (2018).

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google Scholar

137.

Лин, Дж. Р., Чжан, К., Цай, Ю., Морроу, Б. Э. и Чжан, З. Д. Интегрированная приоритезация генов риска на основе редких вариантов в исследованиях секвенирования «случай-контроль». PLoS Genet. 13 , e1007142 (2017).

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google Scholar

138.

Landrum, M. J. et al. ClinVar: общедоступный архив взаимосвязей между вариациями последовательностей и фенотипом человека. Nucleic Acids Res. 42 , D980 – D985 (2014).

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google Scholar

Будем ли мы жить дольше в будущем?

Продолжительность жизни людей растет. В то время как средний человек, родившийся в 1960 году, мог ожидать дожить до 52,5 лет, тот, кто родился сегодня, имеет среднюю продолжительность жизни от 79 до 83 лет. Многие из нас задаются вопросом: насколько далеко мы можем раздвинуть границы нашей человеческой жизни?

Если вам интересно погрузиться в эти и многие другие будущие изменения, попробуйте нашу бесплатную пробную версию Futures Platform и получите доступ к базе данных сотен будущих явлений, созданных ведущими футуристами.

Средняя продолжительность жизни и продолжительность жизни

Одним из ключевых факторов увеличения продолжительности жизни является снижение детской смертности. В 1800 году 43% новорожденных в мире умерли до достижения пятилетнего возраста. В 1960 году уровень детской смертности составлял 18,5%, почти каждый пятый ребенок умер в детстве.

В 2015 году эта цифра составила 4,3%.

Но это не единственный показатель увеличения продолжительности жизни.

Отчет «Наш мир данных» показал, что ожидаемая продолжительность жизни пятилетнего ребенка в 1841 году составляла 55 лет, тогда как сегодня тот же ребенок может прожить 82 года.Рост на 27 лет.

В том же отчете также отмечалось, что структура смертности изменилась с 19 века. 50-летний мужчина, живший в Англии или Уэльсе в 1850 году, мог прожить еще 20 лет. Сегодня ожидаемая продолжительность жизни 50-летнего человека увеличилась еще на 33 года.

Медицинские достижения последних веков и доступность медицинских учреждений помогли повысить выживаемость в разном возрасте. В 1851 году менее половины людей, родившихся в Англии или Уэльсе, дожили до своего 50-летия.И наоборот, более 95% населения Англии и Уэльса сегодня могут прожить более 50 лет.

В целом, когда мы сравниваем сегодняшний день с прошлыми 200 годами, ожидаемая продолжительность жизни человека увеличилась в геометрической прогрессии из-за:

1. Больше детей выживает в детстве и старше пяти лет благодаря вакцинации, лучшему питанию, более безопасным и чистым условиям жизни и передовым медицинским методам лечения.
2. Люди, дожившие до пяти лет, имеют больше шансов дожить до преклонного возраста, чем их предки, благодаря снижению неравенства в отношении здоровья и улучшению инициатив в области общественного здравоохранения.

Однако предположение о том, что продолжительность жизни человека также увеличивается вместе с увеличением общей продолжительности жизни, вводит в заблуждение.

Как говорится в статье BBC, «общая ожидаемая продолжительность жизни, которая является [статистической […]], не увеличилась так сильно, потому что мы живем намного дольше, чем раньше, как вид. Она увеличилась, потому что больше мы, как личности, зашли так далеко ».

Автор статьи также считает, что безопасная окружающая среда, более чистые и лучшие условия жизни сегодня являются более важными факторами, способствующими увеличению продолжительности жизни человека, чем достижения современных лекарств.Если бы человек жил в эпоху с 1200 по 1745 год, дожил до 21 года и не умер в результате несчастного случая, насилия или яда, он мог бы прожить в среднем от 62 до 70 лет, почти столько же, сколько мужчины сегодня.

На самом деле люди, возможно, достигли пика своего долголетия. Данные Управления национальной статистики показывают, что ожидаемая продолжительность жизни в Великобритании за 2015-2017 годы перестала улучшаться впервые с 1982 года.

Дело в расширении границ продолжительности жизни человека

Возможно, мы еще не увеличили продолжительность жизни человека, но хорошая новость в том, что мы можем.

Статья, опубликованная в журнале Gerontology в 2017 году, показала, что, хотя смертность долгожителей в последние десятилетия не изменилась, продолжительность жизни человека перестает расти в определенном возрасте. Однако нет убедительных доказательств того, что мы достигли предела продолжительности жизни человека.

Новое исследование, проведенное учеными из Университета Сапиенца и Университета Рима, обнаруживает «плато смертности» — точку, где риск смерти перестает расти по мере взросления человека.Исследователи собирают записи о каждом итальянце в возрасте 105 лет и старше в период с 2009 по 2015 год и обнаруживают, что после 105-летия вероятность того, что кто-то умрет от одного дня рождения к другому, составляет примерно 50:50.

Если будущее человеческого долголетия не предопределено, оно будет зависеть от человеческих усилий по продлению нашей жизни.

Несмотря на некоторые исключения, со времен средневековья мир с каждым годом становится безопаснее. Несмотря на то, что новости могут предполагать иное, уровень убийств и смертей, вызванных конфликтами, родами, несчастными случаями и голодом, неуклонно снижается в течение длительного времени.

---

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, биологом Стэнфордского университета Шрипадом Тулджапуркаром, показало, что средний возраст смерти среди тех, кто доживает до 65 лет, увеличивается на три года каждые 25 лет. период. Это означает, что в среднем люди могут прожить примерно на шесть лет дольше, чем их бабушка и дедушка.

То же исследование показывает, что наши усилия по увеличению продолжительности жизни человека не напрасны.Предыдущие исследования указали, что продолжительность жизни человека составляет около 115 лет, но эти данные были оспорены (и впоследствии защищены). С тех пор мы также видели, как некоторые люди живут дольше.

Что это явление означает для нашего будущего?

В будущем, когда каждый сможет прожить 115 лет и старше, мы можем ожидать нескольких социально-экономических изменений, которые позволят приспособиться к большему количеству пожилых людей:

1. Пожилой пенсионный возраст

Благодаря увеличенной продолжительности жизни и передовому медицинскому обслуживанию у людей будет больше лет здоровой жизни, чем когда-либо прежде.

И когда люди станут жить дольше, они продолжат работать.

Все больше и больше пенсионеров продолжают учебу, открывают новые предприятия, выступают в качестве наставников на работе и в личной жизни, становятся авторами или проявляют активность в решении социальных проблем. По данным Бюро статистики труда США, работники в возрасте 55 лет и старше станут самой большой долей рабочей силы.

Все кредиты принадлежат Министерству труда США

Пожилые работники также обладают отличной трудовой этикой.Исследования, проведенные Центром будущего старения Института Милкена и Стэнфордским центром долголетия, показали, что пожилые сотрудники реже брали больничные, демонстрировали более сильные навыки решения проблем и были более довольны работой, чем более молодые коллеги.

В результате общество должно удовлетворять потребности новых и активных пенсионеров, и при принятии решений необходимо учитывать их широкий образ жизни.

2. Новые типы пенсионных планов

Увеличение продолжительности жизни и снижение коэффициента фертильности оказали огромное давление на традиционные пенсии по найму и государственные пенсии.В исследовании Всемирного экономического форума изучались положения об ожидаемой продолжительности жизни и сбережениях в основных экономиках мира и было обнаружено, что люди должны ожидать, что они проживут свои пенсионные сбережения в среднем на 8–20 лет, при этом наибольшее бремя ложится на женщин.

Важно разработать новые пенсионные планы, чтобы закрыть пробелы в сбережениях.

Многие страны начали рассматривать гибридные решения, сочетающие государственную пенсию, частные пенсионные схемы, частные сберегательные и пенсионные счета, а также возможность уменьшения размеров пенсий во время экономического спада.

Одним из примеров такой «гибридной пенсионной схемы» является Центральный резервный фонд (CPF) в Сингапуре. Он основан на ежемесячных инвестициях как работодателей, так и сотрудников в размере примерно 20% от размера ежемесячной заработной платы сотрудника. Эти вложения выплачиваются на личный пенсионный счет человека. Средства на этих счетах используются для инвестиций, в основном на собственный рынок недвижимости Сингапура. CPF — это гибридная модель, сочетающая сберегательный фонд, инвестирование в недвижимость и государственное социальное страхование.

Чтобы иметь право на участие в CPF, всех участников просят отложить минимальную сумму в размере 155 000 долларов США (в 2015 году) на пенсионном счете по достижении 55 лет. Право на получение CPF имеют только граждане Сингапура и те, кто имеет статус постоянного жителя. вклад.

3. Расставьте приоритеты по уходу и увеличьте франшизу

Поскольку все больше и больше людей приближаются к старшему возрасту, перед системой здравоохранения встает возрастающая задача — справляться с дополнительным количеством пациентов с ограниченным финансированием.

Некоторые страны, предлагающие услуги общественного здравоохранения, должны определять приоритеты и нормировать услуги здравоохранения, финансируемые государством. Недостатком приоритизации здравоохранения является то, что пациентам иногда приходится ждать встречи со своими врачами неделями или даже месяцами.

Вот почему некоторые люди теперь возвращаются к частному здравоохранению, чтобы своевременно удовлетворить свои потребности. Другой альтернативой является увеличение франшизы пациентов, то есть цены, которую пациенты должны платить за себя.

Это часто помогает покрыть часть затрат, связанных с услугами.Проблема, однако, в том, что рост личных расходов особенно обременителен для обездоленных.

Заключение

Возможно, мы не нашли Футена Молодежи, но с лучшим образом жизни, более безопасной окружающей средой и поддержкой медицинских достижений люди могут раздвинуть границы возрастного ограничения, чтобы жить дольше, чем когда-либо прежде.

Правительствам и работодателям необходимо переосмыслить новую политику и подходы, чтобы удовлетворить потребности в новой, более старой рабочей силе; а также помочь будущим пенсионерам расслабиться и насладиться золотыми годами.

---

Эта статья вдохновлена ​​работой команды Futures Platform « Изменение населения, демографии, поколений, перемещения и беженцев 2022 «. Futures Platform исследует сотни будущих тенденций в нескольких областях и отображает их в радарах тенденций на 360 градусов. Радар трендов поможет вам визуализировать связи между будущими тенденциями и спроектировать свое будущее.

Откройте новую эру знаний о будущем и начните свою предвидение уже сегодня с бесплатной пробной версией Futures Platform.Futures Platform — это проверенное онлайн-решение для поддержки непрерывного прогнозирования, разработки стратегии, управления рисками и новаторских инноваций.

Оставьте свой комментарий ниже:

Продолжительность жизни человека со временем может увеличиваться, говорится в исследовании.

Исследование, опубликованное в пятницу в журнале Science, предполагает, что какой-либо фиксированный максимум продолжительности жизни еще не достигнут — и что продолжительность жизни человека на самом деле увеличивается.

«Растущее число исключительно долгожителей и тот факт, что их смертность превышает 105, как видно, снижается по когортам — снижая плато смертности или откладывая возраст, когда он появляется, — убедительно свидетельствуют о том, что продолжительность жизни продолжает расти. со временем, и предел, если таковой имеется, не был достигнут », — написали исследователи в своем исследовании.

Согласно исследованию, для создания достоверных теорий о пределах человеческой жизни необходимы надежные данные о смертности в экстремальных возрастах.Но с учетом того, насколько мало в мире проживает долгожителей, хорошие данные ускользнули от исследователей, сказал Йооп де Бир, исследователь старения и долголетия населения из Нидерландского междисциплинарного демографического института в Гааге, который не принимал участия в исследовании.

Как следствие, вопрос о том, расширяются ли пределы человеческой смертности, остается спорным.

«Сейчас идет большая дискуссия о продолжительности жизни человека. Некоторые эксперты говорят, что вероятность смерти увеличивается с возрастом, даже с возрастом», — сказал де Бир.«И другие исследователи говорят, что вероятность умереть в старости снижается, и это означает, что люди могут дожить до очень преклонного возраста. Нет фиксированного предела».

Это исследование «предоставляет убедительные доказательства того, что последняя гипотеза верна. И это согласуется с тем, что я обнаружил», по словам де Бир.

Новое исследование показало, что, хотя риск смерти увеличивается с возрастом — в 50 лет ваш шанс умереть в три раза выше, чем был в 30 лет, — как только мы достигаем возраста 105 лет, этот риск выходит на плато в 50 лет. %, что означает, что у вас есть 50% шанс прожить еще один год.

«На данный момент самому старому человеку в мире, японке, 117 лет. У нее есть 50% шанс дожить до 118 лет. И снова, когда ей 118, у нее есть 50% шанс стать 119. , — сказал де Бир.

В период с 2009 по 2015 год в исследовании приняли участие 3 836 итальянцев в возрасте 105 лет и старше. Неточности, возникшие из-за некачественных данных, затруднили проведение предыдущих исследований. Однако, по мнению исследовательской группы, качество данных в этом исследовании позволило точно изучить смертность в экстремальных возрастах.

До XIX века средняя продолжительность жизни колебалась от 30 до 40 лет. Однако огромные достижения в области технологий и медицины увеличили продолжительность жизни. В 2016 году средняя продолжительность жизни в мире составляла 72 года. Жанна Кальман, француженка, по-прежнему является рекордсменом по возрасту: ей было 122 года, когда она умерла в 1997 году.

Новое исследование, хотя и показывает плато в отношении риска смерти, также продемонстрировало небольшое снижение уровня смертности среди людей, достигших 105 лет — тенденция, предполагающая, что продолжительность жизни человека может со временем увеличиваться.

По словам де Бир, необходимы дополнительные исследования с более крупной выборкой, чтобы привлечь внимание некоторых представителей научного сообщества. Это может занять много времени.

«Единственное, что мы можем сделать, это подождать, пока число долгожителей не увеличится, особенно в Японии», — сказал де Бир. «Можно было бы ожидать, что больше людей доживут до 110 лет, но это займет некоторое время. Так что я боюсь, что обсуждение не может быть решено в ближайшие пару лет».

Департамент здравоохранения | Уровень 1 — Ожидаемая продолжительность жизни и благополучие — 1.19 Ожидаемая продолжительность жизни при рождении

Почему это важно ?:

Ожидаемая продолжительность жизни при рождении — это оценка того, сколько в среднем проживет человек, родившийся сегодня, если текущие показатели смертности в каждой возрастной группе останутся постоянными на протяжении всей жизни человека. Это способ суммировать текущие показатели смертности в легко понятной форме, с которой большинство людей может иметь прямое отношение.

Ожидаемая продолжительность жизни широко считается ключевым показателем здоровья населения. Сокращение разрыва в ожидаемой продолжительности жизни между аборигенами и жителями островов Торресова пролива и другими австралийцами было принято в качестве высокоуровневой цели COAG, которая направлена ​​на сокращение разрыва в ожидаемой продолжительности жизни в пределах одного поколения (COAG 2008a).

На продолжительность жизни влияют многие факторы, такие как: социально-экономический статус, включая занятость, доход, образование и экономическое благополучие; качество системы здравоохранения и возможность людей получить к ней доступ; поведение в отношении здоровья, такое как табак и чрезмерное употребление алкоголя, плохое питание и отсутствие физических упражнений; социальные факторы; генетические факторы; и экологические факторы, включая перенаселенность жилья, отсутствие чистой питьевой воды и надлежащей санитарии.

В 2003 году австралийские аборигены и жители островов Торресова пролива составляли 2 человека.На 4% всего населения Австралии, но, несмотря на его гораздо более молодую возрастную структуру, приходится 3,6% общего бремени болезней населения. Уровень бремени увеличился в гораздо более молодом возрасте для аборигенов и жителей островов Торресова пролива, а также был значительно выше для каждой возрастной группы по сравнению с общим населением Австралии (Vos et al. 2007).

Выводы:

В 2005-07 годах ожидаемая продолжительность жизни аборигенов и жителей островов Торресова пролива, по оценкам, была на 11,5 лет ниже, чем у некоренного населения для мужчин (67.2 по сравнению с 78,7 года) и на 9,7 года ниже для женщин (72,9 по сравнению с 82,6 года). Для четырех юрисдикций с населением аборигенов и жителей островов Торресова пролива, численность которого достаточна для расчета оценок ожидаемой продолжительности жизни коренного населения, самая низкая была у тех, кто проживает в Новом Южном Уэльсе и Западной Австралии, а самая высокая — в Новом Южном Уэльсе и Квинсленде.

Национальные данные о тенденциях в отношении продолжительности жизни аборигенов и жителей островов Торресова пролива недоступны из-за изменений в методах оценки продолжительности жизни, а также из-за неизвестного и непостоянного качества идентификации аборигенов и жителей островов Торресова пролива в данных о смертности за предыдущие годы.Однако исследование тенденций смертности в NT показало, что ожидаемая продолжительность жизни при рождении среди коренных австралийцев в NT значительно выросла в период с 1967 по 2006 год, увеличившись с 52,5 лет для мужчин и 53,9 лет для женщин примерно до 60,2 лет для мужчин и 69,8 лет. для женщин. За тот же период разрыв между средней продолжительностью жизни женщин из числа коренных народов NT и женщин некоренного происхождения сократился благодаря быстрому увеличению продолжительности жизни женщин из числа коренных народов NT, в то время как разрыв между мужчинами из числа коренных народов NT и мужчинами из числа некоренных народов увеличился. к медленному увеличению продолжительности жизни мужчин из числа коренных народов NT (Wang et al.2010b). Снижение младенческой смертности составило большую часть увеличения продолжительности жизни коренного населения NT в период с конца 1960-х до середины 1980-х годов, особенно для мужчин (Wilson et al. 2007). С середины 1980-х до начала 2000-х годов снижение смертности в возрасте 45 лет и старше было причиной увеличения продолжительности жизни как мужчин, так и женщин из числа коренного населения в NT.

Недавнее исследование, проведенное в Qld, показало значительное улучшение ожидаемой продолжительности жизни аборигенов и жителей островов Торресова пролива в период с 2002–04 по 2005–2007 годы.Среднегодовой прирост ожидаемой продолжительности жизни при рождении для женщин составил 0,55 года, а для мужчин — 0,67 года. Показатели смертности взрослых в возрасте от 55 лет и старше оказались основной движущей силой этого улучшения. Было обнаружено, что все еще существуют большие пробелы, особенно в возрасте от 35 лет и старше (Центр статистики здравоохранения, 2012 г.).

Разрыв в ожидаемой продолжительности жизни между аборигенами и жителями островов Торресова пролива и остальным населением в Австралии, по-видимому, больше, чем в других странах, где коренные народы имеют аналогичную историю относительно недавней европейской колонизации, таких как Канада, Новая Зеландия и Соединенные Штаты.Следует проявлять осторожность при сравнении данных с другими странами из-за различий в качестве и объеме данных. Начало страницы

Последствия:

Ограниченные данные о тенденциях, доступные для NT, указывают на то, что ожидаемая продолжительность жизни увеличивается у аборигенов и жителей островов Торресова пролива. но медленно.

Тенденции смертности обнадеживают (см. Меру 1.22). Однако в данных, на которых основывается ожидаемая продолжительность жизни, есть недостатки. Это ограничивает возможности расчета различий в ожидаемой продолжительности жизни аборигенов и жителей островов Торресова пролива, проживающих в разных юрисдикциях и в разных удаленных районах.Для отслеживания прогресса с течением времени необходимо на постоянной основе более точное измерение продолжительности жизни и разрыва между аборигенами и жителями островов Торресова пролива и некоренными австралийцами.

Обязательство COAG по сокращению разрыва в ожидаемой продолжительности жизни в пределах одного поколения потребует действий, направленных на решение медицинских, социальных, экономических и экологических факторов. Обязательства, взятые на себя правительствами в этих областях, отражены в Национальном соглашении о реформе коренных народов (COAG 2008b) и соответствующих Национальных соглашениях о партнерстве.Начало страницы

Рисунок 68 — Ожидаемая продолжительность жизни при рождении, коренное и некоренное население, с разбивкой по полу и штатам / территориям, 2005–07 годы

Мужчины

Женщины

Начало страницы

Таблица 19 — Ожидаемая продолжительность жизни при рождении, в разбивке по статусу коренного населения и полу, отдельные штаты и территории, 2005–07 годы

00

00 9192 9192 9192 9192 9192 922 9192 9192 9202 9192 9192 9192 9202 922 9192 9202 9192 922

Рисунок 69 — Ожидаемая продолжительность жизни мужчин и женщин при рождении в Австралии, Канаде и Новой Зеландии в зависимости от статуса коренного населения, разные годы

Мужчины

Женщины

Начало страницы
.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт

	Мужчины коренного населения	Мужчины некоренного происхождения	Женщины некоренного происхождения	Женщины некоренного происхождения
Новый Южный Уэльс	69.9	78,7	75,0	82,5
Квинсленд	68,3	78,6 9192 9192 919 919 9192 78,6 9192 2 9192 9192 9192 9192 9192 9192 9192 9192 9192 65,0	79,0	70,4	82,9
Северная территория	61.5	75,7	69,2	81,2
Австралия	67,2	78,7