Осенний день здоровья: ГБОУ Школа № 853, Москва

Осенний день здоровья 2008.

«Здоровье-это здорово!»

Подготовка:

1. выпечка, чай на всех

2. группа-помощников для проведения соревнований

3. группа поддержки

4. рапорт, девиз от каждого класса

5. подбор спортивных мелодий

6. двое ведущих (взрослый, ребенок)

7. подготовка шеста, бечевки для понятия флага

8. группа учителей-мужчин для оцепления

Вступление:

1.     Сбор на спортивной площадке в 9.00. МУЗЫКА

1 ведущий:  Внимание! Внимание! Дорогие болельщики, спортсмены и судьи! Наши микрофоны установлены на школьной спортивной площадке.

2 ведущий: Чтобы громче пелись песни,

Жить,  чтоб было интересней,

Нужно сильным быть, здоровым!

Эти истины не новы.

1 ведущий: Со здоровьем дружен спорт.

Стадион, бассейн и корт,

Зал, каток – везде вам рады.

За старание в награду

Будут кубки и рекорды.

Станут мышцы ваши тверды.

2 ведущий: Только помните, спортсмены

Каждый день свой непременно

Начинают с физзарядки.

Не играйте с дремой в прятки.

1 ведущий: Вот здоровья в чем секрет!

Всем друзьям физкульт-привет!

2 ведущий: Школа, внимание! Начинаем  наш спортивный праздник  «Здоровье – это  здорово!»

1 ведущий: Школа равняйсь, смирно, приготовиться к сдаче рапорта. Перекличка классов. Сдача рапорта. Девиз класса.

Рапорт: товарищ главный судья……..класс в количестве …..  человек на спортивный праздник построен. Наш девиз….рапорт сдал…Юнусов С.Х. сдает Ежиковой М.С. — ТОВАРИЩ НАЧАЛЬНИК СПОРТ.КОМИТЕТА

 Слово предоставляется начальнику спортивного комитета – директору школы Ежиковой М.С.

1 ведущий: Капитанам команд предоставляется право поднять флаг школы. Звучит гимн школы.

Прошу произнести клятву.

Навеки спорту верным быть:

Клянемся!

Здоровье с юности хранить:

Клянемся!

Не плакать и не унывать:

Клянемся!

Соперников не обижать:

Клянемся!

Соревнования любить:

Клянемся!

Стараться в играх первым быть

Клянемся!

Основная часть:

С  планом проведения спортивного праздника вас познакомит  главный судья Юнусов С.Х.

 Массовый забег. Старт – Плещеевская дорога, финиш — спортивная площадка. Во время общего забега, освобожденные делают зарядку-разминку.  Проводит ……………                     Забег начали! МУЗЫКА

После забега:

1 ведущий: Чтобы восстановить дыхание я предлагаю классам и классным руководителям найти своё место на спортивной площадке, взяться за руки и под музыку повторять движения за мной:

1. идем вправо, ускоряем шаг, еще ускоряем, побежали……

2. идем влево, ускоряем шаг, еще ускоряем, побежали……

3. повернулись, посмотрели друг на друга, улыбнулись…

4. а теперь покажите,  какие вы дружные: подойдите все в центр своего круга и обнимитесь… Молодцы!

5. поднимите вверх руки и поаплодируйте друг другу!

6. посмотрите вокруг, как нас много, как вы думаете, большой ли круг получиться, если все, находящиеся на этом стадионе возьмутся за руки,  встанут в один большой круг. Попробуем, друзья! МУЗЫКА усиливается…

2 ведущий: Вот теперь вы размялись, восстановили дыхание, и мы можем переходить к нашим спортивным соревнованиям.

Ребята младших классов вместе со своими родителями,  занимают места на площадке.  Проводить у них соревнование будет Шадрухина Е.Л.  Ваши помощники:  ……………………………..

Ребята среднего звена соревнуются после младших. Соревнования проводит Юнусов С. Х. ваши помощники…………………………………………….

Пока проходят соревнования в младшем звене, ребятам среднего и старшего звена предлагается попробовать свои силы в других видах спорта: поиграть стритбол, теннис на левой стороне площадки.

1 ведущий: Хотим представить вам членов жюри и одновременно счетную комиссию.

Ежикова М.С.

Ершова М.Л.

Орлова С.И.

Лопаткин А.С.

2 ведущий: Все очки вам подсчитает

Та четверка мудрецов.

Всё считать – их миссия.

Счетная комиссия.

1 ведущий:  Пока ребята готовятся, я предлагаю вам кричалки, хором отвечайте на мои вопросы:

Пусть спортивные рекорды

Не стареют никогда!

Пусть их бьют почаще  в спорте,

Вы со мной согласны? Да

Мы за битвы и сраженья,

За спортивный дух побед.

Мы за горечь пораженья

только в спорте! В жизни: нет.

Все болельщики-любители

В играх знают толк всегда.

А сами вы играть хотите?

Отвечайте дружно: да!

2 ведущий: Итак, соревнования начинаются, болельщики, не забывайте болеть за понравившуюся команду!

МУЗЫКА фоном. Идут соревнования.

1 ведущий: Всё-таки интересно наблюдать за соревнующимися командами. Как у них всё дружно и слаженно получается. Как ловко они обращаются с тем или иным предметом. Как они хорошо манипулируют зрителем.

ГРУППА ПОДДЕРЖКИ. ТАНЕЦ.

2 ведущий: Слово для выступления предоставляется членам судейской коллегии. СУДЬИ ОГЛАШАЮТ  РЕЗУЛЬТАТЫ.

1 ведущий: Это еще не всё, друзья мои! Мы предлагаем вашему вниманию увеселительные старты для взрослых людей. Думаете это легко уговорить наших педагогов соревноваться с нашими взрослыми детьми – старшеклассниками. Мы понимаем, что они сильнее нас, но, тем не менее, команда учителей покажет, на что она способна! На старт приглашаются ребята 9, 10, 11 классов и педагоги.

Болельщики, отзовитесь!

Все готовы?

СОРЕВНОВАНИЯ ПЕДАГОГОВ И СТАРШЕКЛАССНИКОВ.

Финал:

1.                 Не бойтесь, дети, дождя и стужи.

Чаще ходите на стадион.

И каждый, кто с детства со спортом дружит,

Тот будет ловок, здоров и силен.

2.                 Да здравствуют сетки, мячи и ракетки,

зеленое поле и солнечный свет!

Да здравствует отдых! Борьба и походы!

Да здравствует радость спортивных побед!

СПАСИБО ВСЕМ ЗА АКТИВНОЕ УЧАСТИЕ! ПРЕДЛАГАЕМ КАЖДОМУ ИЗ ВАС ВКУСНЫЕ ПИРОГИ С ГОРЯЧИМ ЧАЕМ. ПОДХОДИМ К СТОЛАМ ВМЕСТЕ С КЛАССНЫМ РУКОВОДИТЕЛЕМ.

МУЗЫКА.

Осенний День Здоровья — новости — филиал в г. Сергиев Посад

02.10.2020

Традиционный День Здоровья состоялся в филиале Университета в г. Сергиевом Посаде. В этом году в связи с эпидемиологической обстановкой спортивный праздник проходил в несколько дней, по курсам.

Место проведения — стадион спорткомплекса «Луч», где собрались студенты колледжа и университета, преподаватели и болельщики.

В программе Дня здоровья были бег на 60 и 100 метров, легкоатлетическая эстафета и кросс на 1000 метров. Большую активность проявили болельщики, которые поддерживали свои команды плакатами и кричалками.

Итоги Дня Здоровья:

1 курс колледжа

60 метров (девушки):

1 место Денисенко Анна (группа ПСО-10/1д)

2 место Ванькова Полина (группа БД-10/1д)

3 место Антипова Мария (группа ПСО-10/2д)

100 метров (юноши):

1 место Саргсян Геворг (ПСО-10/2д)

2 место Комаров Егор (БД-10/2д)

3 место Соловьев Алексей (ПСО-10/1д)

Эстафета

1 место ПСО-10/1д

Кросс 1200 метров (юноши):

1 место Саргсян Геворг (ПСО-10/2д)

2 место Понкратов Владимир (ПСО-10/2д)

3 место Волков Арсений (ПСО-10/1д)

Кросс 1200 метров (девушки):

1 место Денисенко Анна (группа ПСО-10/1д)

2 место Корнилова Виктория (БД-10/2д)

3 место Столярова Оксана (БД-10/2д)

2, 3 курс колледжа

60 метров (девушки):

1 место Романчевская Валерия (БД-38/1д)

2 место Александрова Екатерина (БД-29д)

3 место Маркина Алина (БД-29д)

100 метров (юноши):

1 место Ардатов Александр (ПСО-29/1д)

2 место Мурадянц Николай (ПСО-29/2д)

3 место Фадеев Илья (ПСО-29/2д)

Эстафета

1 место БД 29/д

Кросс 1200 метров (юноши):

1 место Шишкарёв Илья (ПСО-29/1д)

2 место Ардатов Александр (ПСО-29/1д)

3 место Сологуб Дмитрий (БД-38/1д)

Кросс 1200 метров (девушки):

1 место Букина Ксения (БД-38/1д)

2 место Александрова Екатерина (БД-29д)

3 место Никонова Виктория (ПСО-38/1д)

3 курс колледжа +1 курс университета

60 метров (девушки):

1 место Погодина Елизавета (ПСО-38/2д)

2 место Астапова Ксения (ПСО-38/1д)

3 место Скворцова Дарья (ПСО-38/2д), Грибова Дарья (ПСО-38/1д)

100 метров (юноши):

1 место Блинов Роман (ПСО-38/1д)

2 место Ларин Никита (Университет)

3 место Казаков Виталий (Университет)

Эстафета:

1 место ПСО 38/2д

Кросс 1200 метров (юноши):

1 место Ковалёв Александр (ПСО-38/2д)

2 место Блинов Роман (ПСО-38/1д)

Кросс 1200 метров (девушки):

1 место Погодина Елизавета (ПСО-38/2д)

2 место Ларионова Екатерина (Университет)

3 место Степанова Анастасия (ПСО-38/2д)

Поздравляем всех участников и победителей!

5 октября Осенний День здоровья ‒ МАУ ДО ДЮСШ №2 ТМР

Центр развития молодёжных волонтёрских программ

Рубрика «Деятельность экспериментальных площадок Центра»: Осенний День здоровья

09 сентября 2018

День здоровья проводится в форме спортивных игр, эстафет. В веселых состязаниях, посвященных активному и здоровому образу жизни, приняли участие учащиеся 1-5-х классов и 6-9 классов. Организаторами мероприятия стали волонтёры — обучающиеся 10-11 классов, являющиеся членами Российского Движения Школьников.

Одиннадцатиклассники уже опытные ученики школы, в этом году были настоящими судьями наряду с преподавателями. Трудоемкая работа — объективно оценивать качество и следить за счетом игры.

Далее ребята получили маршрутные листы и отправились на станции, где их ждали сложные, но интересные и поучительные задания: «Распорядок дня», «Эстафета», «Снайпер», «По кочкам», «Прыжки на скакалке», «Дорожка», «Угадай — ка», «Аттракционная», «Бег со скакалкой», «Викторина», «Выносливая», «Баскетбольный мяч», «Буксировка» и «Велогонки». Кажется, именно ежегодный праздник День здоровья одновременно и сплачивает детей и возбуждает здоровый дух соперничества между параллелями и классами.

На этом и закончился очередной День здоровья, где все ученики нашей школы прекрасно отдохнули и весело провели время. День прошёл на одном дыхании – все расходились в хорошем настроении, получили заряд бодрости и энергии и, конечно же, много полезной информации.

День Здоровья” в школе – это весёлый праздник, праздник хорошего настроения и спорта.

Контакты

• Адрес: 170100, Тверь, Студенческий переулок, дом 13, корпус «А» ТвГУ, кабинет 201 https://instagram.com/volunteersTver/ https://twitter.com/Volunteer_Tver
• тел: (4822) 63-01-57 (Пн-Пт, 10-13 и 14-18 ч)
• тел: 32-28-73 (доб. 111) (Пн-Пт, 10-13 и 14-18 ч)
• тел: 8-900-011-16-26 (Пн-Пт, 10-13 и 14-18 ч)
• Группа Вконтакте

МАОУ CШ №59 «Перспектива» г.Липецка Осенний день здоровья

Навигация

Внимание, вирус!

Электронный дневник

Если не удается войти

Год памяти и славы

Фестиваль родительских инициатив

Развиваем Липецкую область вместе!

65 лет Липецкой области

Календарь памятных дат военной истории России

РЕЗУЛЬТАТЫ НЕЗАВИСИМОЙ ОЦЕНКИ КАЧЕСТВА ОКАЗАНИЯ УСЛУГ

Спортивный праздник «День здоровья» любят и взрослые и дети. Как хорошо вволю побегать, попрыгать и повеселиться.
11 сентября  в дошкольном звене МАОУ СШ №59 «Перспектива» был организован  Осенний День здоровья.

Спортивно – развлекательный досуг прошел очень динамично и увлекательно.  Наши состязания были придуманы таким образом, чтобы каждый участник, независимо от возраста, смог проявить свою силу, ловкость, быстроту и смекалку.
По итогам соревнований победила дружба. Ведь детский сад – это одна большая, дружная семья. Это так здорово: свежий ветер в лицо, командный дух. Всем маленьким участникам «Дня здоровья» были вручены дипломы участников. Вот таким немного шумным, очень веселым и очень активным получился наш День здоровья.

Комментарии

Прием в 1 класс

Городская воспитательная акция

Юный художник

Список литературы на лето

Лагерь «Радуга»

Электронное и дистанционное обучение

Цифровизация питания

Связаться с нами

ГИА 2021

Вместе ради детей!

Защита прав и интересов несовершеннолетних

Госуслуги — на все случаи жизни

ДЕТСТВО БЕЗ ОПАСНОСТИ

Партнеры и друзья

15 осенних оздоровительных советов, которые помогут сохранить здоровье этой осенью

Алисе Руриани

17 августа 2015 г.

Переход к более коротким и загруженным осенним дням может стать проблемой. Чтобы облегчить перемены, мы собрали 15 осенних советов по оздоровлению, которые помогут вам подготовиться к холодным месяцам и будут держать ваше психическое (и физическое!) Здоровье под контролем.

1) Начните принимать добавки с витамином D. Большую часть витамина D мы получаем от солнца, поэтому его потребление уменьшается в холодную погоду, поскольку в осенне-зимний период мы проводим большую часть времени внутри. Если вы обнаружите, что не часто выходите на улицу, добавка витамина D может улучшить ваше настроение и иммунную систему!

2) Найдите время для себя. Осень и зима — это способ Земли сказать нам, что нужно замедлиться. Заведите дневник или отслеживайте свое настроение, чтобы лучше понимать, как вы себя чувствуете.

3) Сделайте прививку от гриппа и ежегодно проходите осмотр. Не требует пояснений! Никто не любит насморк, боль, чихание и кашель, которые мешают жизни. Фу.

Вы не хотите быть Sicky Vicky

4) Укрепите свою иммунную систему. Для этого нужно пить много воды, часто мыть руки, чтобы предотвратить болезнь, и есть питательную пищу.

5) Будьте готовы к переходу на летнее время. По возможности ложитесь спать раньше, особенно за неделю до смены часов. Более длительные периоды темноты = более длительные периоды сна!

Не забудьте поменять ручные часы (например, будильник!)

6) Составьте планы на холодные месяцы. Зимой мы склонны впадать в спячку, если нам нечем заняться.

7) Увлажняйте кожу. Резкие температуры могут сделать кожу сухой. Кроме того, вам по-прежнему следует пользоваться солнцезащитным кремом.

8) Покупайте сезонную еду. Свекла, брокколи, капуста, баклажаны, капуста, тыква, бульоны, жареные кабачки, коренья и тушеные темно-зеленые листовые овощи — все это отличный выбор.

Я не думаю, что тыквенные латте со специями в счет, но вы считаете.

9) Оставайся активным! Может быть легко просто все время сидеть без дела, но важно постоянно двигаться в течение дня.Сгребание листьев или сгребание снега — в счет!

10) Одевайте слои и защищайте свое тело от падения температуры. Убедитесь, что у вас есть перчатки, шарф, наушники, зимнее пальто, теплые носки и зимние ботинки!

Не забудьте зимний комбинезон!

11) Осенью проведите «генеральную уборку». Очистите свой шкаф, приведите в порядок подсобку и избавьтесь от ненужных вещей.

12) Подготовьте свой дом к возможным экстремальным погодным условиям. У вас есть лопата и / или снегоочиститель? В ваших фонариках есть батарейки? Ваше тепло работает нормально?

13) Найдите книги и посмотрите шоу. Кто не хочет сидеть у огня холодными зимними ночами и читать хорошую книгу или смотреть Netflix?

Только не слишком увлекайтесь… обязательно примите душ и переоденьтесь!

14) Соблюдайте график. Может показаться, что холодные месяцы затягиваются и заставляют нас изолироваться. Не сбивайтесь с пути, планируя в течение дня время, чтобы делать то, что вам нравится делать.

15) Будьте добры к себе. Праздники могут вызвать увеличение веса, более короткие дни могут вызвать плохое настроение, а сезон гриппа может вызвать болезни.Слушайте свое тело и дайте ему то, что ему нужно, и не ругайте себя! Попробуйте превратить негативные мысли в позитивные.

Опубликовано в

Написано

Алисе Руриани

Алисе Руриани — бывший стипендиат стипендии ученых «Активные умы».

10 советов по осеннему здоровью: Профилактический медицинский центр Марина: интегративная семейная медицина

1. Как и в случае с садами, откройте для себя урожай вашего года из семян, которые вы посадили для своей жизни, и будьте готовы усердно работать и дисциплинировать себя, когда вы вступаете в новый сезон . Если вы студент (мы все студенты жизни), вернитесь к учебе. Да, пора уходить от летнего веселья и лени.Природа так щедра и помогает быть восприимчивой к ней и к тому, что может предложить Земля. Что мы можем дать жизни за всю энергию, любовь и красоту, которые, как я надеюсь, мы все получаем?

2. Основа и обогащение наших продуктов питания и диеты сейчас являются важным направлением. Опять же, это время сбора урожая, и есть очень много продуктов — яблоки и грецкие орехи, семена подсолнечника, кабачки и другие кабачки, капуста, перец и помидоры, а также много злаков и бобов. Изучите новые рецепты и наслаждайтесь хорошей едой.Большинству из нас нужно больше продуктов, генерирующих белок и тепло, в холодные месяцы, даже таких приправляющих энергией острых перцев, как кайенский перец и чили. Это будет поддерживать движение нашей крови и энергии.

3. Физические нагрузки сейчас крайне важны, как и в любое время года. С прохладной погодой растяжка становится еще более важной, как и упражнения в помещении, которые мы можем делать. Йога и другие упражнения, повышающие гибкость, помогают нам оставаться молодыми. Помните, мы чувствуем себя такими же молодыми, насколько гибкий позвоночник. Наша работа с отягощениями и аэробные нагрузки жизненно важны для поддержания формы и тонуса, а также силы для поддержки нашей иммунной функции и кровообращения.Жизненное тело заболевает редко.

4. В это время года часто полезны пищевые добавки. Многие из моих пациентов добавляют некоторые питательные вещества, которые поддерживают иммунную функцию, чтобы не улавливать все, что происходит, когда погода остывает.

Теперь полезно принять эхинацею и китайскую траву астрагал.

Некоторые люди предпочитают использовать грибы, такие как майтаке и решитаке, для поддержки иммунитета.

Ежедневное употребление витаминов С и Е, а также селена и цинка также обеспечивает иммунную защиту и помогает очистить наш организм от определенных токсинов.

Корни помогают тонизировать наше тело в это время. Женьшень хорош для наращивания силы и выносливости. Корень лопуха полезен для кожи и легких, и в этом сезоне ему уделяется особое внимание.

См. Раздел «Осень» в моей книге « Как оставаться здоровым с временами года » для получения дополнительной информации.

5. Детоксикация — хорошая идея для ранней осени и может принести большую пользу . Обычно я сам провожу трехнедельную программу очищения каждый сентябрь, а также провожу занятия для своих пациентов.Можете ли вы отдохнуть от некоторых из ваших повседневных привычек, таких как кофеин, алкоголь или сахар? Выполнение эффективной детокс-диеты или отказ от сахара, пшеницы и молочных продуктов в течение пары недель (как я пишу в книге The False Fat Diet ) часто очень показателен и помогает нам чувствовать себя лучше, легче и моложе с большей энергией. Поскольку в этом сезоне становится прохладнее, нам нужно будет заниматься спортом и использовать сауну или пар в качестве средства для усиления потоотделения и выведения токсинов. Регулярное потоотделение важно для здоровья и долголетия.

Вы можете перейти в раздел «Сезонный детокс» на моем веб-сайте ( здесь ), чтобы получить самую свежую информацию о очных и онлайн-курсах детоксикации.

6. Готовимся к холодному сезону . Собирайте топливо и еду, дышите и тренируйтесь, как следует. В китайской медицине основное внимание в осеннем сезоне уделяется легким и толстому кишечнику. Чрезмерное употребление может привести к заложенности и отравлению, а также к запорам и закупорке носа и носовых пазух.Это приводит к инфекциям верхних дыхательных путей, поскольку микробы разрастаются в слизи, а затем воспаляются мембраны. Сохранение чистоты и ясности в это время года вместе со здоровой иммунной системой помогут вам сохранить здоровье. Попробуйте пар для лица и вдохните травяной туман (вы можете использовать мяту, розмарин, ромашку, лимонную вербену и другие травы), чтобы очистить носовые пазухи.

7. Это хорошее время, чтобы углубить и прояснить нашу любовь и семейные связи. Отношения важны для всех нас, и внутренняя поворотная энергия сезона может помочь нам узнать больше о наших собственных потребностях и о тех, кто нам близок, а также научиться прислушиваться к ним (как потребностям, так и людям).Кроме того, научитесь быть одиноким и прислушивайтесь к своему внутреннему руководству и правде. Некоторые люди сосредотачивают отношения на своих компьютерах и телевизоре, машине или других электронных устройствах. Можете ли вы успокоить болтовню своего разума и позволить своему телу глубоко дышать вашей душой? Попробуйте, и ваш дух успокоится и сможет избавиться от бремени времени.

8. Открытость творческому Духу. Мы можем получать новые идеи и действия, необходимые для достижения нашей цели и продвижения вперед в нашей жизни. Это может помочь повысить мотивацию с новой энергией и волнением на всю жизнь.Это может быть запись о прошлом опыте или наших будущих целях, работа над книгой или личной историей, чтение книги по саморазвитию и ее применение для улучшения нашей жизни или выполнение нового упражнения. Другими словами, начните сейчас программу, которую вы можете развивать и работать в более холодные и темные месяцы.

9. Отдохните сейчас, потому что напряженный сезон отпусков не за горами. Не сжигайте батарейки до ноября. Разожгите свое внутреннее пламя и огневую мощь, которые защитят вас от вторжения суровых климатических условий и микробов.Зимняя хандра происходит отчасти из-за потери этой огненной энергии. Смена времен года и балансировка жизненно важны для сохранения здоровья.

10. Наконец, если вы простудитесь или заболели гриппом, лучше всего действовать быстро.

Я начинаю с 500–1000 мг витамина С в час.

Повышенные дозы витамина А (не бета-каротин) 25 000–30 000 МЕ 3 раза в день в течение всего 3–4 дней, а затем уменьшите эту дозу до 10–20 000 МЕ два раза в день в течение примерно недели (затем сделайте перерыв из-за избытка витамина А. может быть токсичным при слишком длительном приеме).

Еще я использую свежий чеснок — несколько зубчиков за раз, обмакнутые в мед и пережеванные; Я могу повторить это несколько раз в первый день. Это пряный и ароматный природный антибиотик и защитник иммунитета; Вы можете поочередно использовать чесночные шляпки без запаха, несколько трех раз в день, если вы не хотите пахнуть, но они не так эффективны. Вы также можете вдавить несколько зубчиков чеснока в миску с супом перед едой, вместо того, чтобы есть чеснок прямо.

Эхинацея и спиртовой экстракт желтокорня также можно использовать для поддержки иммунитета, а также для очищения и дезинфекции мембран.

Некоторая помощь может быть достигнута с помощью экстракта листьев оливы как мягкого противовирусного растения.

Конечно, пейте много воды, травяных чаев и горячего супа.

Автор

Элсон Хаас, доктор медицины

4 факта, которые вам нужно знать об осени и своем здоровье

Осень официально пришла на прошлой неделе, и вместе с ней мы все получили массу интересных мероприятий. От домов с привидениями до сбора яблок и украшения тыкв — есть много способов выйти из дома и насладиться падением.

Однако, как и в любое другое время года, есть определенные вещи, которые могут негативно повлиять на наше здоровье, если мы не будем осторожны. Мы имеем в виду не только сезон простуды и гриппа — есть и другие проблемы, связанные со здоровьем, которых следует остерегаться в дополнение к этому! Поэтому, какими бы захватывающими ни были ваши планы на осень, не забывайте об этих важных фактах о здоровье осенью:

Осенние температуры не так стабильны, как летние или зимние. В то время как летние и зимние температуры обычно остаются довольно стабильными каждый день, осенние температуры колеблются с утра до полудня и до вечера.В экстремальные дни температура может достигать 70 градусов днем, но опускаться до 50 или даже ниже ночью. По этой причине важно правильно одеваться каждый день, когда вы проводите время на улице. Всегда принимайте во внимание свои планы, а затем проверяйте прогноз перед выходом на улицу, чтобы вы могли каждый день выбирать лучшие слои для вашего комфорта и вашего здоровья.

Осенью ваше тело нуждается в воде так же, как и летом. Мы можем не терять столько воды из-за потоотделения осенью, как летом, но пить много воды в это время года по-прежнему важно.Осенний бриз и озноб создают сухость в воздухе, которым мы дышим, и эта сухость обезвоживает человеческое тело так же сильно, как потоотделение в жаркий день. Наши домашние системы отопления и то, что мы проводим больше времени в помещении, также могут способствовать этой сухости, которая часто приводит к раздражению легких и кожи. Сохранение гидратации помогает бороться с этой сухостью и поддерживает наши тела в рабочем состоянии. Обязательно пейте много воды, это лучший способ поддерживать необходимый уровень гидратации.

Сезонная аллергия проявляется не только летом. Как бы многие люди не желали иного, аллергия может поразить и вызвать проблемы до конца осени. Фактически, амброзия и опадающая осенняя листва могут способствовать росту плесени и спор на открытом воздухе, поскольку опавшие листья и груды древесины являются идеальным укрытием для этих триггеров аллергии. Избегая выхода на улицу по утрам, держась подальше от открытых полей или зарослей сорняков, регулярно принимая душ и принимая безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства, вы можете контролировать сезонную аллергию до наступления зимы.

Вы также захотите принять меры для защиты своего дома от аллергии — в противном случае вы можете проводить все больше и больше времени в помещении с аллергенами, вызывающими чихание, в остальное время года. Очистить свой дом, машину и офис до наступления зимы — это отличный способ уменьшить количество факторов, вызывающих аллергию в жилых помещениях. Обязательно очистите все одеяла и простыни перед использованием и поговорите со своим врачом, если вам понадобятся дополнительные советы по аллергии в помещении!

Сгребание листьев считается упражнением и должно рассматриваться как тренировка. Часто мы хотим схватить грабли или метлу и выйти прямо на улицу, чтобы позаботиться о листьях, скапливающихся у нас во дворе. Однако несоблюдение мер предосторожности может привести к ряду проблем. Многие люди сталкиваются с болями в мышцах и спине после сгребания листьев. Однако в худшем случае физическое напряжение, вызванное сгребанием, на самом деле может привести к сердечному приступу или инсульту, особенно у пожилых или не в форме.

Если вы просто хотите избежать перенапряжения мышц или действительно рискуете получить неотложную медицинскую помощь во время сгребания во дворе, важно соблюдать определенные меры безопасности, прежде чем разгребать наши дворы.Поскольку сгребание — это утомительное упражнение, вы всегда должны правильно растягивать и разогревать их тело и конечности, прежде чем они приступят к работе. Это ослабит мышцы и поможет предотвратить травмы из-за перенапряжения во время сгребания. Также очень важно действовать медленно и при необходимости делать перерывы, особенно для людей, которые не в лучшей форме.

С наступлением осени особенно важно помнить об этих сезонных фактах о здоровье и правилах безопасности.Это поможет вам и всей вашей семье выйти на улицу и насладиться расслабляющим осенним сезоном, не отвлекаясь от сезонных проблем со здоровьем.

* Изображение предоставлено Pixabay.com

Осенние советы по охране здоровья и безопасности | UAMS Caregiving

6 октября 2017 г.

Несмотря на то, что тем из нас, кто живет в Южном Арканзасе, все еще кажется летом, Центр контроля заболеваний хочет, чтобы мы помнили, что прохладная погода уже не за горами. Никогда не рано подготовиться, воспользовавшись этими советами:

Принять меры для предотвращения гриппа .Лучший способ защититься от гриппа — это делать ежегодно осенью вакцинацию. Центр по проблемам старения Южного Арканзаса совместно с Walgreens проводит акцию вакцинации Healthy Families Stick Together в пятницу, 20 октября, с 9:00 до 11:00 в нашем офисе по адресу 106 W. Main, Suite 310. Помимо гриппа, вакцины от пневмонии и TDaP также будут доступны.

Разберитесь с антибиотиками . Антибиотик может вылечить бактериальные инфекции, но не вирусные. Простуда и грипп являются вирусными инфекциями, поэтому не принимайте антибиотики, если они у вас есть. Использование антибиотиков, когда они не нужны, приводит к тому, что некоторые бактерии становятся устойчивыми к антибиотику, и поэтому их становится труднее убить. Обратитесь к врачу или медсестре, чтобы узнать, является ли ваше заболевание бактериальным или вирусным.

Проверить и заменить батареи . Проверяйте или заменяйте батареи угарного газа дважды в год, когда вы меняете время на часах каждую весну и осень.Заменяйте щелочные батареи дымовой сигнализации не реже одного раза в год. Проверяйте будильники каждый месяц, чтобы убедиться, что они работают должным образом.

Узнайте историю своей семьи . Национальный день семейной истории отмечается в День благодарения. Во время отпуска или на другом семейном собрании обсудите и запишите состояние здоровья вашей семьи.

Будьте готовы к холоду . Воздействие низких температур может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Знайте, как предотвратить проблемы со здоровьем и что делать в случае возникновения чрезвычайной ситуации в холодную погоду.Помните, что использование обогревателей и каминов может увеличить риск пожара в доме и отравления угарным газом.

Не пей за руль . Не пейте за рулем и не позволяйте другим пить за рулем. В Эльдорадо теперь есть услуга совместного использования поездок Uber, поэтому всегда есть безопасный способ добраться домой, если вы ослаблены.

Вымой руки . Держать руки в чистоте — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы не заболеть и не распространить микробы среди других.

Для получения дополнительной информации посетите: www.cdc.gov/family/autumn/index.htm

8 советов по здоровью и благополучию для здоровой осени и зимы

Снова наступило то время года. Времена года меняются, дни становятся короче, а погода становится прохладнее. Хотя многие связывают эти изменения с повышенным риском заболеть, есть новый способ взглянуть на осень — время, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть более здоровым.

Более низкие температуры могут вызвать больше простудных заболеваний и вирусов, но смена сезонов также может означать, что вам пора внести некоторые изменения в свое здоровье.Сделав несколько несложных модификаций этой осенью, вы сможете укрепить свое здоровье и подготовить его на год вперед.

8 способов сделать осень более здоровой

Вирусы простуды и гриппа действительно увеличиваются в холодные месяцы, но когда вы делаете прививку от гриппа и предпринимаете необходимые шаги для точной настройки своего иммунитета и здоровья, вы уменьшаете свои шансы заразиться ими, особенно гриппом.

1. Успокойся и расслабься

Осень — прекрасное время, чтобы снова пообщаться с друзьями. Лето всегда полно семейных каникул и приключений, но осень идеально подходит для того, чтобы снова собраться вместе, чтобы поделиться летними историями.

| По теме: Почему перебор имен членов семьи — признак любви |

Не только весело собрать старую банду, но и расслабиться с друзьями — отличный способ снять стресс. Слишком сильный стресс увеличивает риск заболевания из-за замедления работы иммунной системы.

Он также увеличивает воспаление в организме, которое связано с некоторыми из самых серьезных заболеваний, включая болезни сердца, болезнь Альцгеймера и даже рак.

2.Фитнес-развлечения

Получите удовольствие от смены режима упражнений или добавления нового. Если посещение тренажерного зала с использованием одного и того же оборудования становится скучным, а мотивация к тренировкам снижается, попробуйте что-нибудь новое.

Тренируйтесь с друзьями или попробуйте новый класс йоги, пилатеса, тай-чи и даже бальных танцев — все это новые способы оставаться в форме и получать удовольствие. Регулярные упражнения необходимы для улучшения и поддержания оптимального здоровья, но вы должны их придерживаться.

| По теме: езда на велосипеде — лучшее упражнение для борьбы со старением? |

Ключ к успеху — поддерживать интерес, поэтому измените свой график и добавьте в него новые занятия фитнесом.

3. Ешьте больше фасоли

Обычно люди думают о витамине С и апельсинах, когда речь идет о укреплении здоровья, но бобы, пожалуй, являются самым секретным секретом, когда дело доходит до укрепления здоровья. секрет укрепления здоровья. Фасоль идеально подходит для комфортных блюд, таких как перец чили и запеканки, которые вы любите в холодные месяцы, и их легко добавить в любой из ваших любимых салатов.

| По теме: 16 вкусных блюд с высоким содержанием витамина С |

Три стакана фасоли в неделю — это все, что вам нужно, а их разновидностей так много, что вам никогда не надоест. Выигрышная комбинация белка, железа, фолиевой кислоты, клетчатки и калия — это все, что нужно вашему организму, чтобы оставаться здоровым в прохладную погоду.

Железо укрепляет вашу иммунную систему, необходимую ей зимой, а калий поддерживает нормальный уровень артериального давления.

4. Здоровье сердца

Если подумать об осени как о сезоне обновления, это дает вам возможность проверить свое сердцебиение и поработать над его здоровьем. Болезни сердца — одна из основных причин смерти в Соединенных Штатах, поэтому важно следить за уровнем сахара в крови, артериальным давлением и холестерином.

| Связанный: Почему яйцо в день может бороться со здоровьем сердца |

Повышенный уровень холестерина и артериального давления резко увеличивает риск сердечных заболеваний, но соблюдение здоровой для сердца диеты и много физических упражнений будет способствовать хорошему зимнему здоровью.

5. Здоровье глаз

Так же, как детям нужно снова пройти экзамен по зрению, вы тоже должны воспользоваться этой возможностью, чтобы убедиться, что у вас хорошее зрение. Поскольку многие из нас работают за компьютером весь день или используют планшет или смартфон, здоровье глаз в наши дни начинает серьезно ухудшаться.

При такой ежедневной нагрузке на глаза важно регулярно проверять их и увеличивать потребление полезных для глаз витаминов, таких как витамины A и E.

6. Стоматология

Следуя теме обновления, думайте об осени как об отличном способе изменить любые плохие стоматологические привычки, которые могут у вас быть.

Эти зёрна попкорна из летних фильмов подорвали твои зубы. Ядра трескают зубы, оставляя их уязвимыми для инфекции.

Возможно, из-за жары вы все лето жевали кубики льда. И лед, и эмаль ваших зубов — это кристаллы, и когда они встречаются, нужно уступить. К сожалению, обычно это ваши зубы.

Начните новую процедуру ухода за зубами с посещения стоматолога, а затем следуйте рекомендованному курсу для устранения любых повреждений и обеспечения оптимальной гигиены полости рта.Стоит отметить, что использование стоматологической страховки до конца года, когда она будет сброшена, является столь же бережливым, сколь и ответственным делом.

7. Расслабьтесь с красным

Помня о том, что потребление алкоголя всегда нужно ограничивать, есть что сказать о бокале красного вина. Известно, что расслабление с бокалом красного вина по вечерам приносит определенную пользу для здоровья, оно может согреть вас холодной ночью, расслабить и дать вам важные антиоксидантные добавки и поддержку здоровья сердца.

8. Засыпай

Осень приносит с собой и временные перемены, и перепады температур. Это может сбивать с толку графики, особенно графики сна.

Взрослые должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь для поддержания хорошего здоровья. Убедитесь, что вы повторно синхронизируете свои внутренние часы с окружающей средой, чтобы вы могли выспаться, чтобы оставаться здоровым.

Разработка нового распорядка отхода ко сну с приближением осени поможет вам легко изменить график, чтобы ваш циркадный ритм не пропустил ни одной доли.

Итог

Осенние месяцы означают перемены: листья меняют цвет, дни становятся короче, а температуры становятся ниже. Если весна — это весенняя уборка, которая помогает вам избавиться от вещей в вашей жизни, которые не работают, а осень может означать обновление.

Найдите время, чтобы сосредоточиться на себе и вернуться к своему здоровью. Когда ваше здоровье находится на оптимальном уровне, холодное время года больше не для вирусов, а для семей, веселья, праздничного настроения и горячего шоколада с зефиром.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ >>> 7 продуктов, полезных для сердца, которые вам нужны

советов для осеннего оздоровления

По мере того, как погода начинает становиться прохладнее и листья начинают меняться, многие люди начинают готовить свои дома и машины к предстоящая зима. Действия сосредоточены вокруг обслуживания отопительного прибора дома, чистки дымохода, проверки или замены автомобильных шин и проверки жидкостей для автомобилей, таких как антифриз и жидкости для стеклоочистителей.

Однако большинство людей не думают об осенней настройке, которая необходима их телу и мозгу при смене сезонов.Многие рады менее жарким и влажным температурам и климату, поскольку осень приносит облегчение после долгого лета. Однако смена сезонов портит наше тело и мозг. Вот некоторые вещи, которые вы можете испытать во время смены сезона, и некоторые настройки, которые помогут вам оставаться здоровым в осенние и зимние месяцы.

Следуйте этим нескольким полезным осенним настройкам, выходите на улицу и наслаждайтесь осенним пейзажем, и вы будете на пути к более здоровому сезону осени и зимы.

Осенние проблемы со здоровьем во Флориде

Осенние проблемы со здоровьем во Флориде

Для некоторых слова «осень» и «Флорида» просто несовместимы. Но коренные жители Флориды и бесчисленные снежные птицы знают, что октябрь и ноябрь на самом деле являются одними из самых благоприятных погодных условий в этом регионе за весь год.Жара и влажность весны и лета начали спадать, но холодная зима еще не наступила. Активный отдых на свежем воздухе, например водные виды спорта, гольф и отдых на пляже, — это лишь некоторые из способов провести отпуск. сезон во Флориде.

Однако, как и в любом другом регионе, изменение климата может также повлечь за собой новые проблемы для здоровья. Ниже приведены несколько советов, как оставаться в безопасности и быть здоровыми, когда вы наслаждаетесь падением в солнечном штате:

• Сезонная аллергия. Самый распространенный осенний аллерген во Флориде — пыльца амброзии.Регулярно проверяйте количество пыльцы и держите окна дома и машины закрытыми, если вы особенно уязвимы.
• Сезон гриппа — октябрь знаменует начало сезона гриппа, который, вероятно, достигнет своего пика примерно в январе. Сделайте прививку от гриппа, запаситесь дезинфицирующим средством для рук и не прикасайтесь руками к носу, рту и глазам.
• Более сухая погода. Хотя перерыв в летнюю влажность является долгожданным изменением осени, более сухой климат может нанести ущерб вашим носовым ходам. В сочетании с сезонной аллергией нередки такие состояния, как синусит и постназальные выделения.Использование увлажнителя в домашних условиях, питье большого количества воды и избегание участков с высоким содержанием пыльцы могут помочь бороться с симптомами сухости.