Содержание

Осень – время не болеть. Советы для тех, кто хочет быть здоровым!

Многие годами борятся с акне и ждут осени, чтобы быстрее начать делать пилинги. А что можно исправить в питании? Слышала, что молочные продукты нужно убирать при акне.

Да, все верно: молочные продукты, глютено-содержащие продукты, восполнить уровень витамина D, сократить количество сахара и рафинированных продуктов в рационе, следить за количеством приемов пищи, дабы снизить скачки инсулина, повышенный уровень которого способствует возникновению системных воспалений.

Рафинированные продукты тоже не полезны. Как вообще выбирать натуральное? Сейчас составы пестрят всевозможными добавками.

Натуральное – это понятие слишком относительное в наше время. Самое натуральное – органические продукты, которые пока не доступны для широкого круга покупателей в России. Я бы сказала, как выбирать «относительно» безопасные продукты? Мы вообще не покупаем готовую еду в магазинах. Практически не ходим в кафе, рестораны. Все готовим дома из цельных продуктов: овощей, злаков, бобовых, зелени.

Большинство из нас прекрасно понимает, что питаться нужно правильно, что нужно поддерживать иммунитет. Но вроде как лень. А когда заболел, то уже поздно.
Давайте подведем краткий итог, что можно предложить простое делать здоровому человеку сейчас? чтобы и силу воли особо на прочность не проверять, и для иммунитета хорошо.

Я всегда говорю тем, кто ко мне обращается: главное плавное и комфортное изменение питания. Меняйтесь в своем темпе. Спокойные нервы – основа хорошей работы иммунитета!

Дольше жуйте: это поможет стабилизировать нервную систему, улучшит качество пищеварения

Не бойтесь голода, бойтесь переесть. Отсутствие перекусов и сытные основные приемы пищи — залог здоровой ферментативной системы

Ешьте больше зелени: салаты, смузи.

Двигайтесь! Йога, растяжка, и 10 тысяч шагов в день – это залог здоровья и красоты!

Polisoms

19 практических секретов мамам и папам, как сохранить здоровье детей осенью и зимой

10. 2019


Осень наконец наступила, и, к сожалению, вместе с ней наступил сезон простуды и гриппа, вирусов, инфекций и болезней.


Поскольку дети особенно подвержены болезням, мамам и папам нужно предпринять дополнительные шаги, чтобы сохранить здоровье своих детей в осенне-зимний период.


Врачи-педиатры «Полис. Euromed Group» собрали и подготовили список из нескольких советов, которые помогут встретить этот сезон подготовленными, а также легче перенести, если болезнь наступила.


Используйте эти советы, чтобы сделать сезон детям немного веселее и ярче!


У каких мам и пап дети редко болеют осенью и зимой?


 


1. Обеспечьте детей более полезными для здоровья продуктами питания и напитками. Чем сильнее иммунная система вашего ребенка переживает сезон простуды и гриппа, тем лучше. Один из лучших способов укрепить иммунную систему — это богатые витаминами и питательными веществами продукты и напитки. Попытайтесь включить следующие продукты в рацион вашего ребенка этой зимой:


  • Говядина — содержит цинк, который жизненно важен для производства лейкоцитов, которые ваш ребенок использует для уничтожения бактерий.

  • Фрукты, которые содержат витамин С — апельсины, гранаты, клубника и малина — содержат большое количество этого жизненно важного витамина.

  • Чеснок — содержит аллицин, соединение, которое борется с бактериями и инфекциями.

  • Йогурт, содержащий пробиотики — пробиотики защищают пищеварительную систему от болезнетворных микробов.


 


2. Ограничить потребление сахара детьми. Зимние месяцы богаты праздниками, которые любят дети. К сожалению, зимние праздники часто включают сладкие продукты, которые могут нанести ущерб организму ребенка. Увеличение потребления сахара не только подавляет иммунную систему, но и вызывает системное воспаление. В результате дети, которые едят много сахара, становятся вероятными кандидатами на простуду, грипп и многое другое. Постарайтесь ограничить потребление сахара для детей одним маленьким угощением в день, чтобы поддержать их иммунную систему.


3. Держите детей гидратированными. Холодный стакан воды — это, вероятно, последнее, что дети хотят зимой, но это то, что нужно их телу для борьбы с инфекцией и болезнями. Вода не только переносит питательные вещества в клетки, но и выводит токсины из организма. Таким образом, обезвоживание увеличивает риск заболевания ребенка. К примеру, если ваш ребенок весит 22 кг, постарайтесь заставить его выпивать 0,75 л воды каждый день.


4. Убедитесь, что дети выспались. Сон имеет важное значение для здоровой иммунной системы — он позволяет организму лечить и восстанавливать себя. Если вы не уверены, сколько сна нужно вашим детям, вот краткие рекомендации:


  • Детям младше 1 года требуется 12-18 часов в сутки.

  • Малыши в возрасте 1-3 лет нуждаются в 12-14 часов каждую ночь.

  • Дошкольникам в возрасте от 3 до 5 лет требуется 11-13 часов в сутки.

  • Детям в возрасте 5-10 лет необходимо от 10 до 11 часов каждую ночь.


 


5. Замените детские зубные щетки. Верьте или нет, одной из самых грязных поверхностей в вашем доме является зубная щетка вашего ребенка. Микробы часто прячутся в щетине, что приводит к инфекциям и болезням. Купите ребенку новую зубную щетку в начале осени и зимы и сразу же замените ее, если ребенок заболел.


6. Научите и напоминайте детям мыть руки. Хотя мытье рук — простой принцип, родители маленьких детей иногда его игнорируют. Руки служат воротами микробов в детские тела, поэтому, чем они чище, тем меньше вероятность развития зимней болезни или инфекции у вашего ребенка. Научите детей мыть руки:


  • До и после каждого приема пищи.

  • После прикосновения к грязи, мусору, животным или другому человеку.

  • После чихания, кашля, сморкания носа.

  • Убедитесь, что ваши дети всегда моют руки водой с мылом и в течение не менее 30 секунд.


 


Советы родителям при ОРВИ у ребенка и когда брать детей к врачу.


Большинство осенне-зимних болезней проходят самостоятельно через несколько дней, но некоторые могут превратиться в более серьезные проблемы со здоровьем. Прочитайте симптомы и практические рекомендации:


 


7. Если ваш ребенок проснулся ночью от боли в ухе — дайте ему жаропонижающее (ибупрофен, парацетамол). Это снимет боль и ребенок, и Вы сможете спокойно поспать до утра. Болит ухо — обезбольте. Только помните, что многие препараты запрещены для детей (особенно аспирин и анальгин). Так же в больное ухо можно капать отипакс, но эффект его слабее и короче ибупрофена и парацетамола.


8. Из правила «болит-обезболь» есть только одно исключение – боль в животе. Боль в животе никогда нельзя снимать до осмотра врачом, потому что вы можете замаскировать «острый живот» (патологию, требующую срочной хирургической операции — аппендицит, инвагинацию кишечника и другую хирургическую патологию), потерять время и резко ухудшить состояние и прогноз ребенка. Легкая боль в животе — наблюдается без обезболивания, средняя и сильная — повод немедленно вызвать «скорую» или отвезти ребенка в приемное отделение детской больницы самостоятельно. Младенцев, которые проснулись, плачут и у Вас есть подозрения, что у ребенка что-то болит, необходимо отвлечь ненадолго и сначала мягко, а потом все глубже — помять живот и следить за гримасой боли на лице. Есть подозрение на боль в животе — вызывайте скорую, нет подозрений — дайте ибупрофен или парацетамол, успокойте и укладывайте спать.


9. Лихорадка у ребенка – не повод для паники! Температура тела должна повышаться при ОРВИ. Ни 39, ни 40 градусов — сами по себе, не должны Вас сильно пугать. Опасной для головного мозга является лишь лихорадка более 41,7 градусов (при ней начинается денатурация некоторых важных белков), все что ниже — лишь ухудшает самочувствие, но ничем не угрожает жизни и здоровью ребенка. Условная цифра, до достижения которой лихорадку не следует снижать – 38,5С. Однако правильнее ориентироваться на самочувствие малыша: если 37’2, но отмечается сильный озноб — не ждите 38’5, дайте препарат. Помните, что цель не сбить температуру тела до 36,6С (было 40,0С — стало 39,0С, но ребенку стало легче- это хороший признак и достаточный эффект).


10. Если больной ОРВИ ребенок после снижения лихорадки начинает бегать, играть, как здоровый — это хороший знак. Если же Вы снизили температуру до приемлемой, а он все равно лежит слабый, капризничает — обратитесь к педиатру в ближайшие 12 часов.


11. Если ребенок почти ничего не ест во время ОРВИ, или даже похудел за несколько дней болезни — это не страшно. Главное — чтобы он не прекращал пить.


12. Рвота и разжижение стула при лихорадке — частое явление, если это случилось чаще 4-5-6 раз, то это грозит обезвоживанием. Необходимо обильно отпаивать ребенка (низкоосмомолярными растворы для регидратации).


13.  Дети с ОРВИ до 2 лет жизни должны выпивать не менее 1 литра жидкости, дети старше 2 лет – 1,5-2 литра. Лихорадка приводит к значительным потерям жидкости, Ваша задача — восполнять эти потери. Пить можно любую пищевую жидкость, оптимально — компоты, чаи, морсы, соки. Если ребенок лучше пьет прохладные жидкости — поите прохладными, это не навредит и никак не повлияет на течение вирусной инфекции. Частое прикладывание к груди — полный эквивалент обильного питья.


14. Не рекомендуется вызывать «скорую» чтобы сбить лихорадку, кроме исключительных случаев. Не рекомендуется вызывать участкового педиатра домой, если у ребенка нет высокой лихорадки, рвоты или других симптомов, приковывающих ребенка к постели. Так же нет смысла показывать ребенка педиатру в первый-второй день невысокой лихорадки, если Вам не нужен лист нетрудоспособности («больничный»), или она не сопровождается опасными симптомами: многократной рвотой, сыпью, тяжелой головной болью, одышкой, болью в ухе. Правильно показать на 2-3 день, потому что в первые дни еще не ясно по какому пути будет протекать заболевание (ангина, трахеит, отит и т.д.) и педиатр все равно назначит визит через пару дней. Лечение всех ОРВИ в первые дни одинаковое: обильное питье и снижение лихорадки.


15. Бред (галлюцинации на пике лихорадки) у малыша — вещь неприятная, но встречается часто и совершенно не опасная. Необходимо объяснять ребенку, что это такое (например, сон наяву), что это все ненастоящее, он пройдет вместе с температурой; успокоить его


16. Фебрильные судороги — очень часто пугает родителей. Но они не связаны с эпилепсией, всегда имеют хороший прогноз и почти не связаны с тяжестью лихорадки (могут повториться и при 37,5С). Поэтому регулярно давать жаропонижающее ребенку, стараясь не допускать температуру тела выше 38 — бессмысленно и вредно.


17. Антибиотики не имеют отношения к лечению ОРВИ. Нет фиксированного количества дней лихорадки, которые сами по себе (в отсутствии других симптомов) говорят о необходимости начать прием антибиотика. Антибиотик необходим в случае возникновения осложнений ОРВИ, например, иногда при среднем отите и инфекции мочевыводящих путей, всегда при пневмонии. Так же антибиотик необходим, если это изначально было не ОРВИ (при пиелонефрите и других бактериальных заболеваниях). Антибиотик — вовсе не «последнее средство», если для него нет точки приложения (если он не показан) — он не ускорит выздоровление от ОРВИ, только добавит побочных эффектов (диарею, например) и внесет вклад в общую копилку антибиотикорезистентности микробов.


18. Вторая волна лихорадки — всегда подозрительна в плане осложнений. Обычная ОРВИ лихорадит 1-5 суток, затем ребенок идет на поправку. Но если лихорадка уже стихла, прошло 1-2 дня, и снова начался подъем температуры выше 38 — это повод показать ребенка врачу.


19. Нет лекарственных препаратов, которые позволят ребенку реже и легче болеть ОРВИ. Ни многочисленные иммуномодуляторы, ни витамины, ни бактериальные лизаты, ни оксолиновая мазь, ни кварцевая лампа в детской комнате, ни пробиотики – ничего не работает в этом направлении! Все что Вы можете сделать для защиты своего ребенка от ОРВИ — это ежегодно прививать против гриппа, приучить навыкам базовой гигиены, бороться с привычкой трогать лицо руками и избегать посещения людных мест во время эпидемии.


Дети болеют ОРВИ часто, это неизбежно. Учитесь действовать рационально, знайте опасные и неопасные симптомы, прививайте детей, по согласованию с Вашим врачом.


Для подготовки использованы материалы врача – педиатра Сергея Бутрия https://vk.com/dr.butriy и врача – педиатра «Полис.Euromed Group» Кирилла Калева.


 


С Уважением, 

«Полис. Euromed Group» 

Вверх

Обострение заболеваний осенью


Осень — время золотых листьев, горячего чая и глинтвейна, долгих прогулок и уютных посиделок в кругу друзей. Но к сожалению, не всегда получается наслаждаться осенним уютом из-за проблем со здоровьем. Осенью традиционно обостряются некоторые хронические заболевания и увеличивается частота простуд и депрессий. Давайте обсудим, какие самые распространенные осенние проблемы со здоровьем, и как можно их избежать.

Язва


Язва слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки — локальный дефект слизистой и подслизистого слоя (в отличие от эрозий), образующийся под действием агрессивных факторов: кислоты, пепсина и желчи. Язва заживает с образованием рубца. Язва двенадцатиперстной кишки встречается в 4 раза чаще, чем язва желудка. Язвенная болезнь характеризуется чередованием периодов обострений (обычно весной или осенью) и периодов ремиссии.


Язвенная болезнь — это одна их самых распространенных проблем желудочно-кишечного тракта. По различным данным, ею страдают от 3 до 18% взрослого населения мира. Причем, в более развитых странах этот процент заметно выше; у мужчин это заболевание встречается вдвое чаще, чем у женщин.


До недавнего времени считалось, что язва возникает от стрессов. Объяснялось это следующим образом: стрессовое состояние приводит к оттоку крови от желудка, в результате чего снижается возможность заживления слизистой. Со временем это приводит к тому, что находящаяся под слизистой ткань разрушается желудочным соком и возникает язвенный дефект.


В конце XX века австралийскими врачами было доказано, что причиной возникновения язвы в большинстве случаев является бактерия Helicobacter pylori. По последним данным 95% язв желудка и 85% язв двенадцатиперстной кишки во всем мире связаны с инфекцией Helicobacter pylori. С 2005 г. весь мир считает язвенную болезнь инфекционным заболеванием.


Симптомы язвенной болезни зависят от расположения язвы, длительности заболевания, индивидуальной чувствительности больного к боли. Наиболее типичными являются:

  • боль в эпигастральной области (проекция желудка): при язве желудка – во время и сразу после еды, при язве двенадцатиперстной кишки, наоборот, натощак, так называемые «голодные боли»;

  • отрыжка кислым;
  • рвота, уменьшающая боли в животе.

Диагностика язвенной болезни


Эндоскопическое исследование — наиболее информативный метод при диагностике язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Оно визуально подтверждает наличие язвенного дефекта, позволяет уточнить его локализацию, глубину, форму, размеры, позволяет оценить состояние дна и краев язвы, выявить сопутствующие изменения слизистой оболочки, выполнить биопсию с последующим гистологическим исследованием полученного материала, что позволяет исключить злокачественный характер язвенного поражения.   В ходе исследования проводится забор материала слизистой для выявления Helicobacter pylori при цитологическом исследовании (микроскопии). Эта методика является наиболее достоверной для диагностики этого возбудителя.


ХЕЛИК-тест — неинвазивная дыхательная диагностика наличия в организме бактерии Helicobacter pylori. Быстрый, простой, безопасный, безболезненный и достаточно точный метод диагностики, определяющий наличие фермента уреазы в выдыхаемом воздухе, как маркера присутствия этой бактерии в желудке.


Рентгенологический метод исследования с использованием контрастного вещества — на снимках отчетливо обнаруживается прямой признак язвенной болезни — «ниша» (дефект) на контуре слизистой оболочки.


Также, при наличии показаний, врач может назначить дополнительные исследования: общеклинический и биохимический анализ крови, исследование кала и др.


Как избежать язвенной болезни

Основой профилактики появления язвенной болезни, особенно у лиц, имеющих близких родственников, страдающих этим заболеванием, является тест на наличие бактерии Helicobacter pylori. Сейчас это можно сделать просто и недорого. Назначит оптимальный способ диагностики и оценит опасность возникновения у конкретного пациента язвенной болезни – врач-гастроэнтеролог.


Кроме того, как уже говорилось выше, возникновению язвы способствуют несбалансированное питание, вредные привычки, стрессы и т.д. Соответственно, общими рекомендациями по профилактике не только язвы, но и множества других болезней, являются советы вести здоровый образ жизни, наладить режим питания, обратить внимание на качество пищи, исключив фаст-фуд и жирную, жареную, острую пищу, не злоупотреблять спиртными напитками, не курить, поменьше нервничать. Если язва уже диагностирована, необходимо посетить гастроэнтеролога для определения причин ее возникновения, определения прогноза состояния и возможностей индивидуальной профилактики обострения этого заболевания.


Современные методы диагностики и лечения язвенной болезни позволяют решить эту проблему максимально просто и быстро.


Если вы заметили у себя симптомы язвенной болезни – не откладывайте визит к гастроэнтерологу. Помните, что запущенная язва, помимо неприятных болезненных ощущений, может привести и к другим последствиям – вплоть до летального исхода, который возможен при прободении язвы и кровотечении из нее.

ОРВИ

Как только становится холоднее, сразу вокруг появляются люди, подхватившие “простуду”. То, что мы по-простому называем “простуда” в медицине именуется ОРВИ или ОРЗ. ОРЗ (острое респираторное заболевание) или ОРВИ


ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) — это общее название всей группы заболеваний, протекающих с преимущественным  поражением верхних дыхательных путей и общей интоксикацией, которые вызваны вирусами


Существует великое количество вирусов, вызывающих болезнь, они объединяются в одну группу – так как симптоматика и лечение заболевания сходны. В отдельную группу выделен только вирус гриппа, потому что это заболевание протекает более тяжело, чем обычная вирусная инфекция, и сам вирус гриппа быстрее распространяется.

Как избежать ОРВИ

К сожалению, стопроцентной защиты от ОРВИ нет. Более того, для людей с нормальным иммунитетом нормой является болеть ОРВИ 1–3 раза в год для взрослого человека, до 8 раз для школьника и до 10 раз для дошкольника. Причем это не просто  нормально, но и даже полезно для поддержания иммунитета в тонусе.


Иммунная реакция в ответ на проникновение респираторных вирусов — это своего рода «учения резервных войск». Для борьбы с вирусом запускается определенный каскад иммунологических реакций, в процессе которого отрабатываются взаимодействия между различными иммунными клетками. При появлении в следующий раз более грозного врага иммунитет отреагирует быстрее и эффективнее.


Но вся эта теория, конечно, является слабым утешением в момент, когда простуда рушит планы, и укладывает вас в постель с головной болью, насморком и кашлем. Поэтому, все же имеет смысл сделать все возможное для того, чтобы уменьшить риск заболевания. Как это можно сделать?


В развитии любого простудного заболевания есть три основных причинных составляющих: контакт с инфекцией, переохлаждение, стресс. В каждом отдельном случае болезни всегда присутствуют все три фактора, но какой-то один из них преобладает. Для того чтобы повысить свою устойчивость к респираторным вирусным инфекциям, необходимо соблюдать простые, но в то же время для многих современных людей сложные правила:


  • Соблюдайте здоровый режим: высыпайтесь (продолжительность сна взрослого человека должна быть не менее 7–8 часов в сутки), больше двигайтесь, закаляйтесь. 


  • Не курите и не злоупотребляйте алкоголем. 


  • Ликвидируйте очаги хронической инфекции (проверьте зубы, миндалины, пищеварительный тракт), так как паразитирование и интоксикация резко снижают резервные возможности организма. 


  • Принимайте витаминно-минеральные комплексы в осенне-зимне-весенний период. 


  • В период сезонных вспышек ОРВИ добавьте в свой рацион лук, чеснок, имбирь, лимоны. 


  • Поддерживайте влажность в помещении дома и на работе, пересушенные слизистые гораздо более восприимчивы к инфекции, чаще проветривайте помещения.


  • Избегайте контактов с больными респираторными заболеваниями, в период вспышки ОРВИ и гриппа минимизируйте нахождение в местах с большим скоплением людей. 


  • В период эпидемий ОРВИ чаще мойте руки и применяйте местно солевые растворы для  промывания носа.


  • Используйте аромалампы с маслами эвкалипта, пихты, сосны.


  • Старайтесь перейти на рациональное питание без полуфабрикатов, с увеличением в рационе доли овощей, фруктов, рыбы. 


  • Следите за регулярностью стула: организму необходимо своевременно избавляться от токсинов и продуктов распада, иначе он будет занят только детоксикацией и не сможет противостоять инфекции.


  • По возможности проходите курсы общего массажа минимум 2 раза в год.

Аллергия

Осенью появляется сезонная аллергия на плесень, а также может начаться холодовая аллергия.


Плесень – это грибок, который растет в теплой и влажной среде. Излюбленные места появления плесени – подвалы, санузлы, ванные комнаты, оконные рамы, фильтры кондиционеров, то есть те зоны, где наблюдается повышенный уровень влажности и недостаточность освещения. Осенью появляется больше плесени внутри помещений из-за уменьшения количества солнечного света, попадающего в квартиру. Увлажнители воздуха еще более усложняют проблему, потому что увеличивают влажность в доме и способствуют появлению зон конденсации влаги, создавая наилучшие условия для размножения плесени.


Кроме того, плесень размножается и под открытым небом — на опавшей листве, разлагающихся растениях и органическом материале, а ее споры летают в воздухе. Это испытание для аллергиков, которые работают на даче, где сентябрь–октябрь — пора сбора урожая, обработки грядок, заготовки сена.

Как избежать аллергии?

Полностью защититься от развития аллергии на плесень невозможно,но можно минимизировать риск ее обострения. Для этого необходимо сделать следующее:


  • устраните зоны конденсации влаги, поддерживайте низкий уровень влажности (до 35–50%) в помещении, где есть тенденция к разрастанию плесени; необходимо ликвидировать любую утечку воды и увлажнение стен;


  • хорошо проветривайте помещение;


  • избавьтесь от всех предметов мебели, текстиля, которые пахнут плесенью, или имеют видимые признаки заражения плесенью;


  • обрабатывайте пораженные поверхности средствами, уничтожающими плесень;


  • при работе с опавшими листьями, сеном используйте маску;


  • тщательно мойте фрукты и овощи, снимайте с них кожицу.


Аллергия на холод проявляется локальным отеком, покраснением и зудом кожи, образованием волдырей, сыпи. Может вызывать отек гортани, трахеи, бронхов, что будет проявляться затрудненным дыханием, одышкой, кашлем. В тяжелом случае может даже привести к отеку Квинке!  

Как определить, есть ли у вас холодовая аллергия?


Приложите на пару минут к коже кусочек льда – если появятся покраснение, волдыри, зуд, то высока вероятность, что это аллергическая реакция. В таком случае рекомендуем проконсультироваться с аллергологом – врач выпишет антигистаминные препараты и посоветует способы профилактики аллергии.

Чтобы окончательно разобраться в причинах аллергии, необходимо пройти специальное аллергологическое обследование. Если вашей проблемой является аллергия, помните, обращаться за медицинской помощью необходимо не только в момент обострения заболевания, но и в период ремиссии. Именно в это время может быть оказана реальная помощь – неспецифическая и специфическая гипосенсибилизация. 


Депрессия


Осенью дни становятся все короче, темнее и холоднее. Плохая погода, дожди, ветер, нехватка солнечного света у чувствительных людей с лабильной психикой, склонных к депрессивным состояниям, могут спровоцировать возникновение или обострение депрессии. Есть даже такое понятие “сезонная депрессия”. Сезонные депрессии обычно связывают с нарушениями обмена серотонина — биологически активного вещества, отвечающего за настроение человека. Зимой содержание серотонина снижается, связано это с тем, что выработка этого полезного вещества регулируется мелатонином. А последний зависит от количества света.


Депрессия (депрессивный синдром) — это вполне официально признанная болезнь, которая лечится, в зависимости от тяжести протекания, амбулаторно или в стационаре.


Депрессия — чрезвычайно распространенное психическое расстройство, от которого страдают около 10 % людей старше 40 лет, из них две трети — женщины. После 65 лет депрессия снижает качество жизни более, чем 30 % людей. Даже у детей бывает депрессия — приблизительно 5 % пациентов до 16 лет страдают от этого заболевания.

Симптомы депрессии

  • постоянное плохое настроение, тоска,
  • нервозность,
  • нарушения сна,
  • замедление реакции,
  • снижение общего тонуса организма,
  • нарушение пищеварения,
  • боли неясного генеза.


Как понять, что у вас депрессия — состояние, при котором требуется помощь врача-невролога или психиатра, а не просто плохое настроение? Самый очевидный признак: плохое настроение, в отличие от депрессии, не может длиться неделями и месяцами. Если вы подозреваете у себя или близкого человека депрессию — не стоит ждать, пока “само пройдет”, обратитесь к врачу, чем раньше, тем лучше! 

Факторы, повышающие риск развития депрессии:

  • Хроническое переутомление.
  • Психотравмирующая ситуация.
  • Тяжелая болезнь.
  • Бесконтрольный прием некоторых препаратов, оказывающих действие на центральную нервную систему (ЦНС).
  • Психическая неустойчивость, эмоциональная возбудимость.
  • Некоторые эндокринные заболевания, а также состояния, возникающие на фоне гормональной перестройки организма — беременность и послеродовой период, климакс и т. п.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Осенне-зимний период.

Профилактика

  • Нехватка витаминов может спровоцировать плохое настроение, самочувствие, хандру, усталость, упадок сил. Добавьте в рацион побольше продуктов, богатых витаминами и микроэлементами 
  • Прекрасным антидепрессантом является шоколад — содержащиеся в нем какао-бобы способствуют выработке «гормона счастья». Лучше всего выбирать настоящий горький шоколад — в нем максимальное содержание какао-бобов, и он менее вреден для фигуры, чем молочный. 
  • Яркие фрукты можно использовать не только в качестве источника витаминов, но и для арома- и цветотерапии. Например, цитрусовые не только богаты витамином С и радуют глаз яркими цветами, доказано, что их запах бодрит и повышает настроение. Запах шоколада, как мы уже сказали, повышает настроение, чтобы не злоупотреблять этой сладостью, можно купить гель для душа, мыло или даже туалетную воду с ароматом шоколада.
  • Эфирные масла апельсина, розмарина, нероли, эвкалипта, ладана, кардамона, муската, шалфея способны снимать стресс, выводить из депрессии.
  • Массаж с аромамаслами — прекрасный способ побаловать себя с пользой для здоровья.
  • Соблюдайте режим дня.
  • Занимайтесь спортом.
  • Используйте любую возможность погулять в светлое время суток — солнечный свет способствует повышению уровня серотонина в крови.
  • Чем ярче вокруг свет, тем лучше — замените дома и в офисе лампочки на более яркие.
  • Общайтесь с оптимистами. Наш круг общения очень сильно влияет на наше эмоциональное состояние, и если ваши друзья постоянно недовольны жизнью, вы волей-неволей эмоционально к ним присоединяетесь и тоже впадаете в меланхолию.
  • Заведите интересное хобби — это даст вам заряд бодрости и хорошего настроения. 


Помните, что ваше здоровье зависит от вас! Будьте внимательны к состоянию своего организма, берегите его, ведите здоровый образ жизни и своевременно обращайтесь к врачу. Надеемся, что с нашими советами ваша осень будет яркой и приятной!

Осень — самое время укреплять иммунитет!

Продолжительность дня постепенно уменьшается, ночи становятся длиннее и прохладнее, а значит, наступила осень. В это время года, красота которого воспета не одним поэтом, так приятно предаваться меланхолии, прогуливаясь по золотистым аллеям и багряным паркам. Но нельзя забывать, что осень может таить в себе и неприятности — дождь, слякоть, холодный ветер, — спутники простуд. О чем следует помнить, чтобы осень не была омрачена появлением неприятных симптомов?

Сегодня хорошо известно, что один из наших главных козырей в защите от заболеваний — иммунитет. Ни для кого не секрет, что он является главным защитным механизмом нашего организма. И если по какой-то причине иммунитет ослаблен — мы остаемся один на один с потенциальными возбудителями заболеваний. В такой ситуации попадание в организм вируса или бактерии может привести к развитию болезни. Поэтому, для того, чтобы не болеть, в первую очередь важно позаботиться о своем иммунитете.

И хотя особенности работы нашей иммунной системы стали известны современной науке не так уж давно, в традиционной восточной медицине на протяжении многих веков уделяют внимание укреплению защитных сил организма. Почему же нам, современным людям, не воспользоваться этим опытом? Особенно если для этого не надо ехать за тридевять земель, ведьrel=»nofollow»> секреты Востока, благодаря компании «FITO PHARMA Co., Ltd», доступны украинцам.

С целью поддержания иммунитета, для компенсации недостающих организму веществ, можно употреблять особые композиции, созданные на основании веществ, испокон веков используемых в Восточной медицине. Сегодня украинцы могут ощутить на себе силу восточной мудрости благодаря настойке ЛИНЬ ЧИ ЧЫОНГ СУАН, чаю и капсулам ФИТОЛИНЧИ, а также средству СПИРУЛИНА.

Настойка ЛИНЬ ЧИ ЧЫОНГ СУАН создана на основе давно известного и популярного в странах Дальнего Востока гриба Линь Чи. За многие века использования его популярность не уменьшилась, и сегодня ученые активно изучают его свойства. Так, уже известно, что биологически активные компоненты этого гриба характеризуются антиоксидантными, противовоспалительными, иммуностимулирующими свойствами, кроме этого, благотворно влияют на клетки печени (Автономова А.В., 2006). Но это еще не все — в состав настойки ЛИНЬ ЧИ ЧЫОНГ СУАН входят корень горца многоцветкового, дягиля китайского и мякоть плодов эуфории лонган.

Чай и капсулы ФИТОЛИНЧИ также содержат экстракт Линь Чи. Помимо этого, в их состав входят корень горца многоцветкового, экстракт многозонтичника кустарного, корень солодки.

Для того чтобы быть здоровым, важно получать все необходимые организму элементы. Средством, которое можно использовать в качестве дополнительного источника аминокислот, является диетическая добавка СПИРУЛИНА, созданная на основе одноименной сине-зеленой водоросли — спирулины. Во многих странах спирулина культивируется, но компания «FITO PHARMA Co., Ltd» пошла другим путем, и для создания диетической добавки использует дикорастущую спирулину, которая, произрастая в естественных условиях, получает достаточно света и питательных веществ. Спирулину употребляют для улучшения пищеварения, состояния кожи, функционирования сердечно-сосудистой системы, и кроме того — повышения работоспособности.

Теперь мы знаем, кто наш помощник в укреп­лении иммунитета!

Более подробную информацию о продукции «FITO PHARMA Co., Ltd» можно узнать по тел.: +38 (044) 272-12-37, а также на сайтах www.victoriafito.com; www.natur-boutique.ua.

Галина Галковская

Цікава інформація для Вас:

Осень — время не болеть.

Итак, для начала разберемся, почему осенью люди чаще болеют, быстрее устают и склонны к депрессии?

1. День становится короче. Осенью сокращается продолжительность светового дня, а это значит, что организм получает меньше витамина D,который на пару с витамином С предотвращает организм от простуды.

2. Больше времени в закрытом пространстве. С наступлением холодов люди меньше времени проводят на свежем воздухе, а чаще прячутся в различных кафе, барах, других заведениях. А ведь различные инфекционные бактерии, которые остаются от других посетителей, куда более быстрее передаются людям, нежели на улице. При этом, в зависимости от помещения, эти бактерии могут сохранятся по несколько дней, а то и недель.

3. Гиподинамия. Хотим мы этого или нет, но у большинства людей снижается уровень двигательной активности в осенне время. Ведь так не хочется заниматься утренней пробежкой, когда на улице температура воздуха равна 10-14 градусов.  А ведь снижение двигательной активности — это один из основных факторов ухудшения состояния организма человека, что приводит к снижению иммунитета и повышению риска подхватить такую нежелательную инфекцию.

4. Меньше натуральных витаминов. Закончилось лето, а вместе с ним заканчивается множество полезных фруктов и ягод, которые содержат такие полезные витамины для организма. Постепенное снижение поступления в организм витаминов, в первую очередь главного антиоксиданта — витамина С и, как результат, простуды, болезни и плохое настроение.

5. Осенняя хандра. Для многих осень ассоциируется с депрессией, а ведь это состояние является лучшим другом риска развития инфекционных, сердечно-сосудистых, неврологических и других заболеваний. При этом, люди, находящиеся в состоянии депрессии, гораздо быстрее устают на работе, менее работоспособны, радости мы пытаемся с помощью конфет, пирожных и тортиков. Но и тут нас подстерегают опасности: нарушение пищеварения с перегрузкой печени и поджелудочной железы, быстрый набор веса, ухудшение состояния кожи не заставят себя долго ждать. Эти проблемы вновь ухудшат нам настроение.

Итак, «золотая» осень — это не только красивые пейзажи в желтых парках, но еще и опасный период для физического и психологического здоровья человека.

Предлагаем Вам простые советы, соблюдение которых позволит не только сохранить здоровье коварной осенью, но и весело и активно подготовиться к зиме.

Одевайтесь правильно.

Как это ни странно, но очень часто люди заболевают из-за того, что не правильно одеваются, выходя на улицу. При чем не всегда проблема в том, что человек одет недостаточно тепло. Конечно, если дождлива погода, не ленитесь взять с собой зонт, старайтесь обувать непромокаемую обувь. Даже если у вас очень важная встреча с деловым партнером и вам необходимо быть в лакированных туфлях, можно переобуться в машине или на работе. Зато ваши ноги не намокнут и вы не замерзнете. Но бывает и так, что люди одевают чересчур много одежды, из-за чего потеют, одежда становиться влажной и, в результате какого-то сквозняка или ветра, оказывается на больничной койке с температурой 39. Поэтому как бы это банально не звучало — одевайтесь по погоде.

«Спорт — это здоровье»

Кто не слышал эту избитую фразу? Она на столько нам приелась, что сам спорт стал чем-то банальным и надоедливым. Но ведь в глубине души каждый человек понимает, что главная причина отсутствия спорта в нашей жизни — это лень. Не ленитесь, особенно осенью. Конечно, никто не заставляет Вас бегать под проливным дождем. Если у вас есть возможность посещать фитнес-клуб или тренажерный зал — не упускайте ее. Если же нет, старайтесь как можно чаще делать зарядку и совершать непродолжительные умеренные пробежки или прогулки в утреннее или вечернее время. Это не только будет способствовать укреплению иммунитета, но и будет способствовать выделению гормона радости, повысит уровень двигательной активности.

Соблюдайте разнообразное и сбалансированное питание.

Осень — не время для диет. Особенно для однообразных. Фруктов и овощей и так становится мало, а если отказывать себе в том, что есть, то организм не будет получать в должном количестве необходимых витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Употребляйте меньше простых углеводов, особенно сахара. Давно известно, что регулярное употребление сахара — занятие не только бесполезное, но и опасное. А так как осенью снижается уровень двигательной активности, соответственно замедляется обмен веществ, в результате чего, сахар очень быстро превращается в жировые отложения. Замените сахар медом, он не только вкусный, но еще и гораздо полезнее чем сахар.

Белок

Введите в рацион продукты, содержащие белок, которые важны для синтеза иммуноглобулина. Больше всего белка содержится в рыбе, яйцах, бобовых культурах, молоке, сыре, крупах, мясе.

Витамин А

Витамин А усиливает защитные силы организма. Он содержится в овощах и фруктах оранжевого и красного цвета (яблоки, апельсины, морковь, помидоры, перец, персики, хурме и пр.). Помимо овощей и фруктов витамином А богаты творог, рыбий жир, сметана, шпинат, зеленый лук и пр.

Витамин В

Витамин В вырабатывает антитела в организме, которые способны бороться с инфекцией. Также витамин В стимулируют иммунную систему после заболеваний. Продукты, содержащие этот витамин — ржаной хлеб, семена подсолнечника, овсянка, пшено и др.
Многие учёные доказали, что сыроедение полезно для человека.вы сможете найти необходимый каждому витамин С.

Витамин С 

Благодаря ему в организме вырабатывается интерферон, витамин С является мощным антиоксидантом. Благо этот витамин содержится в большом количестве продуктов:  цитрусовых, смородине, клюкве, квашеной капусте, хурме и др.

Витамин Е

Витамин Е, содержащийся в сливочном и растительном масле, авокадо, печени, желтках яиц, орехах, препятствует воспалительным процессам.

Подумайте о фармацевтических витаминах.

Как мы уже писали выше, осень — пора уменьшения природных  витаминов. Но ведь человеку каждый день необходимо потреблять целый комплекс витаминов, независимо от поры года. Что же делать? Вполне резонно обратиться в это время за помощью к фармацевтике. Конечно, в идеале желательно проконсультироваться со своим доктором, который знает ваш организм и которому вы сможете довериться на 100 %. Если же вы разочарованы в современных докторах, доверьтесь себе и пойдите в ближайшую аптеку, где продается огромное количество разнообразных поливитаминных комплексов.

Будьте аккуратны с мясом.

Конечно, покупать качественное мясо надо всегда. Но осенью особенно. Наверное каждый человек слышал страшные истории о том, что не совсем честные и порядочные производители мясной продукции кормят живность антибиотиками, чтобы те быстрее росли. Особенно это касается самого дешевого мяса — курицы. И к сожалению, что-то подсказывает, что это правда. По мнению медицинских работников, избыточное попадание антибиотиков в мясе снижает устойчивость организма к инфекционным бактериям и, соответственно, ведет к снижению иммунитета.

Пейте чай, меньше кофе и алкоголя

Как приятно осенним вечером закутаться в плед, налить чашку чая и мечтать о лете. Вот только пейте не просто чай, а различного рода травяные чаи, которые позволят укрепить иммунитет. Не менее полезным будет чай из шиповника, содержащий такой полезный витамин С. А вот употребление кофе нежелательно, особенно избыточное.  Выпивание больше 5 чашек кофе в день на 30% замедляет реакцию иммунной системы на внедрение инфекционных бактерий. Если Вам так не хватает кофеина, пейте зеленый чай. Он и бодрит также, и полезней. Алкоголь не желателен круглый год, а в холодное время и подавно. Алкоголь блокирует синтез антител и выработку лимфоцитов – клеток крови, уничтожающих чужеродные вещества.

Чаще на свежем воздухе

Да, лето закончилось. Но кто сказал, что теперь надо реже бывать на улице? Очень даже наоборот. Больше свежего воздуха всегда лучше, чем закрытые помещения, где собираются толпы людей со своими болезнями и вирусами. Помните, куда легче подхватить инфекцию в кинотеатре и кафе, нежели в парке. Также, по возможности, меньше пользуйтесь общественным транспортом. Нет ничего лучшего для вируса, чем переполненный автобус людей, которые кашляют, чихаю и готовы с вами поделиться своей проблемой в любой момент.

Будьте здоровы, берегите себя и помните — любая профилактика лучше лечения. Не болейте.

 

13 лучших продуктов • INMYROOM FOOD

К сожалению, осенью иммунитет зачастую падает, а организму не хватает витаминов и питательных веществ. 

Для того чтобы поддерживать иммунитет в норме, достаточно правильно питаться и выбирать такие фрукты и овощи, которые содержат необходимые витамины. INMYROOM FOOD выбрал 13 лучших продуктов, которые обязательно должны быть в осеннем рационе.

Болгарский перец

В красном сладком перце содержатся питательные вещества, витамины. Он является прекрасным источником бета-каротина и фитохимических веществ. А по содержанию витамина С болгарский перец уступает лишь шиповнику. Именно такой богатый состав объясняет эффективные иммуноукрепляющие свойства этого продукта.

Кстати, немногие знают, но самая высокая концентрация витаминов в этом овоще располагается в районе плодоножки, т. е. в той части, которую мы обычно без сомнений срезаем.

Красная рыба

Красная рыба богата витаминами. В ней содержится большое количество витаминов А и Е, белков. В состав рыбы также входит ценная жирная кислота — омега-3.

Кроме того, в красной рыбе много витамина D. А недавние исследования установили, что люди с дефицитом этого витамина болеют чаще и дольше. Вдобавок ко всему рыба очень легко усваивается организмом и оказывает крайне благоприятное воздействие на работу мозга.

Цитрусовые

Лимон, апельсин, лайм, мандарины — цитрусовые являются незаменимым источником витамина С. Он, в свою очередь, благотворно влияет на человеческий организм и укрепляет иммунитет, является главным мотором жизнедеятельности клеток.

Кроме того, в составе этих фруктов содержится много фитонцидов. Эти натуральные биологически активные вещества, подобно антибиотикам, способны справляться с болезнетворными бактериями, позволяя нашему организму с легкостью выдержать тяжелое время простуд и инфекций. А эфирные масла, содержащиеся в цитрусовых, не только спасают от гриппа, но и нормализуют сон, улучшают настроение и помогают бороться с симптомами осенней хандры.

Морковь

Морковь обладает достаточно сильным целебным действием. Полезные вещества, которые входят в ее состав, повышают сопротивляемость организма вирусам, помогают при анемии или общей слабости. Особенно богата морковь бета-каротином, который способствует росту и развитию клеток иммунной системы, помогает нейтрализовать токсины, являющиеся результатом жизнедеятельности микробов. 

Морковь можно натереть на терке и есть со сметаной для лучшего усвоения. Необычайно вкусен и полезен также морковный сок. Если же вы решили использовать морковь в качестве гарнира или ингредиента для какого-либо блюда, то для сохранения полезных свойств готовьте ее на пару.

Миндаль

Группа исследователей из Массачусетского университета (США) доказала, что в формировании здорового иммунитета ключевую роль играет витамин Е. Большая доля этого витамина содержится как раз в миндале. Витамин Е поддерживает способность клеток организма противостоять вирусам и бактериям за счет укрепления их мембран. Так что употребление этого полезного орешка в разы снижает шансы подхватить простуду, а также останавливает развитие респираторных инфекций.

Вместе с миндалем можно включить в рацион и другие орехи, тыквенные семечки, кунжут, семена подсолнуха. Вместе они будут представлять собой еще более целебный микс из питательных веществ и витаминов.

Имбирь

Имбирь содержит в своем составе больше десяти антивирусных веществ, которые обладают иммуномодулирующим и противовоспалительным свойствами. Он отлично согревает организм, поддерживает тепловой баланс, обладает потогонным эффектом, выводя при этом токсины.

Имбирь продается в виде корня, приправы или таблеток. Для того чтобы приготовить настой из имбиря, необходимо залить две чайные ложки измельченного корня одним литром кипятка и настаивать в термосе как минимум в течение одного часа. Можно его использовать и в качестве приправы. Он хорошо подходит для мясных блюд, соусов. Его также можно добавить в зеленый чай. Рецепты вкуснейших напитков из имбиря ищите здесь.

Тыква

Тыква — очень вкусный и полезный продукт. В ее мякоти содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Например, пектин, минералы, редкие витамины Т и К, а также С, В1, В2, В5, Е, РР. Оранжевая красавица также богата бета-каротином, который отвечает за образование в организме витамина А. Он, в свою очередь, помогает белкам регулировать правильное взаимодействие между клетками, которые усиливают сопротивление иммунной системы вирусам.

Для того чтобы успокоить нервную систему, стоит выпить полстакана свежего тыквенного сока, смешанного с двумя столовыми ложками меда. А рецепт простого и вкусного крем-супа из тыквы ищите в материале. 

Горький шоколад

В горьком шоколаде мало сахара и жиров. А за полезные свойства горького шоколада отвечает какао, являющееся концентрированным природным антиоксидантом. В его составе присутствуют Т-лимфоциты, которые отвечают за специфический иммунный ответ.

Кроме того, шоколад богат на теобромин, который помогает держать сердечную мышцу в тонусе и используется при лечении бронхолегочных заболеваний. И, конечно же, горький шоколад активизирует работу мозга, улучшает память. Однако и с таким полезным шоколадом стоит быть осторожным и знать меру.

Пряности

Пряности — это природные биологически активные добавки, способные сделать нашу еду целебной и совершенной. Практически все специи обладают лечебными и профилактическими свойствами.

При приготовлении блюд обязательно добавляйте различные специи и пряности: куркуму, лавровый лист, корицу, орегано, зелень петрушки и укропа, корень сельдерея. Эти пряности обладают противовоспалительным эффектом, помогают повысить иммунитет и способны украсить любое блюдо.

Лук

Лук, пожалуй, является одним из самых ценных и полезных продуктов. Он обладает антисептическими и бактерицидными свойствами, хорошо помогает при простудных заболеваниях и убивает вирусы. 

Плюс ко всему лук способствует снижению уровня холестерина в крови и понижает сахар в организме. Именно поэтому его рекомендуют употреблять людям, страдающим сахарным диабетом. 

Чеснок

Говоря об иммунитете и профилактике простудных заболеваний, невозможно не вспомнить чеснок. Он является природным антибиотиком и содержит в себе массу полезных и питательных веществ. Чеснок богат кальцием, фосфором, селеном, витамином В. Резкий вкус и запах чеснока — это результат высокого содержания эфирных масел и фитонцидов в его составе. 

Важно помнить, что лечебными свойствами обладает только сырой чеснок. Термическая обработка значительно снижает его эффективность. 

Зелень

Петрушка, сельдерей, зеленый лук, салат, базилик. Абсолютно вся зелень является кладезем полезных и питательных веществ. В ней много фолиевой кислоты, которая играет важную роль в росте и размножении клеток, защищающих нас от вторжения непрошеных болезнетворных микроорганизмов. Например, одна чайная ложка измельченной петрушки обеспечит ударной дозой витаминов и минералов. Благодаря содержанию почти всех витаминов, кальция, железа и фосфора петрушка хорошо помогает при простуде и гриппе. 

Гранат

Это не только вкусный, но и полезный плод. В гранате содержится шесть ценных аминокислот. Именно поэтому он может заменить мясо, ведь эти аминокислоты содержатся только в этих двух продуктах. Кроме того, в состав яркого плода входят другие полезные вещества и витамины: танин, сахар, клетчатка, калий, натрий, кальций, марганец, железо, магний.

Не обошлось и без витамина С, который хорошо укрепляет иммунитет. А сок граната рекомендуется пить при простудных и инфекционных заболеваниях в качестве противовоспалительного и тонизирующего средства.

Осень – время усилить защиту от простуды

Осень – время, когда всем родителям следует подумать о том, как защитить ребенка от простуды и гриппа. Как известно, межсезонье чревато ОРВИ, но даже «полкласса заболело» – это не приговор. Профилактические мероприятия сделают организм вашего ребенка устойчивее к инфекциям, укрепят иммунитет и позволят легче одолеть хворь, даже если он все-таки заболеет.

Мойдодыр на страже

В периоды эпидемий очень важно соблюдать правила личной гигиены. Во-первых, нужно как можно чаще мыть руки и постараться привить эту привычку своим детям. Мыть руки нужно всегда – по возвращении домой из школы, с прогулки, после посещения туалета и т.д. Если в семье кто-то болеет, важно, чтобы больной не пользовался общим полотенцем, посудой и т.д.

Чтобы донести до ребенка мысль, насколько могущественны и опасны микробы, воспользуйтесь знакомыми образами. Например, микробов могут символизировать чудища из сказки, а полезные меры по противодействию им – «волшебное» оружие (например, меч), необходимое для победы над злом. Благодаря ярким образам ваши объяснения и увещевания запомнятся и будут соблюдаться, а не пройдут мимо, как это часто бывает у детей.

Режим дня – великий и полезный

Как бы банально это ни звучало, но именно здоровый образ жизни является самой сильной защитой вашего ребенка от инфекций. О чем идет речь в первую очередь?

Прежде всего, о режиме дня. Четкий режим дня позволяет не тратить энергию зря. Когда ребенок ест, пьет, учится и отдыхает в одно и то же время, организм готов к переключению с одного вида деятельности на другой, благодаря чему энергии тратится меньше. Ритмичный цикл дает ребенку возможность эффективнее восстанавливать силы, успешно защищаться от стресса, нормально реагировать на перемены, а значит, получать больше сил для отражения атаки вирусов и бактерий.

Прочь опасную «химию»

Если летом вы потворствовали ребенку, давая ему конфеты и тому подобные сладости, пора с этим заканчивать. Дело в том, что рафинированные углеводы задерживают в кишечнике вредные бактерии, а кишечная микрофлора самым непосредственным образом влияет на состояние иммунитета.

Очень важно обеспечить ребенку сбалансированное питание, в котором должны присутствовать белки, сложные углеводы и полезные жиры.

Важно не пропускать как основные, так и дополнительные приемы пищи, это позволяет желудку лучше переваривать пищу.

Важно включить в рацион свежие фрукты и ягоды – прежде всего, оранжевого, красного и темно-зеленого цвета.

– Повторимся, сладости должны быть только полезными. Например, немного натурального меда. Сахар, помимо выше указанной опасности, способствует вымыванию из организма важнейших витаминов и микроэлементов, поэтому его лучше оставить только в чае (а более оптимально полностью заменить медом).

– Исключите из рациона фастфуд, не давайте ребенку жареных, а также приготовленных во фритюре блюд.

– Избегайте любых продуктов, которые могут содержать красители, усилители вкуса, а также синтетические витамины – они представляют собой дополнительную нагрузку, провоцируют аллергию, ослабляют иммунитет.

Откажитесь от сосисок и сарделек, салатов с майонезом, йогуртовых продуктов и творожков – давать можно только натуральный йогурт и натуральный творог. Если натуральный йогурт затруднительно найти в магазине, приготовьте сами, если такой возможности нет, лучше вообще не покупайте псевдойогурты. Салаты заправляйте сметаной и нерафинированными маслами.

А кто же рядом?

Организуя детский праздник или отправляя ребенка в кружок, внимательно посмотрите на его окружение. Если один из друзей вашего сына чихает, не стоит приглашать его на день рождения, чтобы не заразить остальных гостей. Если вы видите, что на занятие кружка пришел ребенок с симптомами простуды, лучше пропустите занятие, чем потом будете сражаться с температурой у ребенка.

Также важно:

– Ежедневно делать дома влажную уборку, проветривать все комнаты, поддерживать температуру воздуха на уровне 20-24ºС. Влажность не должна опускаться ниже 40%.

– Закаливающие процедуры, если вы намерены их проводить, должны подбираться индивидуально, нравиться ребенку, практиковаться родителями как пример для ребенка.

– Для профилактики простуды могут применяться препараты, стимулирующие иммунитет, однако только с разрешения врача.

– Родителям категорически нельзя курить в квартире. Пассивное курение является не только причиной частых простуд, но и вызывает другие недуги: пневмонию, бронхиты, приступы астмы, воспаления и т.д.

– Постарайтесь меньше ездить с ребенком по городу в общественном транспорте, ведь пассажиров не проверяют на инфекцию.

– Гуляйте на улице, не забывая перед прогулкой смазывать нос ребенка оксолиновой мазью.

Соблюдайте все меры предосторожности, и простуда до вас не доберется!

Педиатрических партнеров Green Hills | Осенние болезни и аллергия

Осень — прекрасное время года. Листья меняются на деревьях и падают хрустящими сугробами, закаты и рассветы сияют золотом на чистом воздухе, а летняя жара переходит в прохладные дни. Осень — это время для работы и игр на свежем воздухе и наслаждения природой. Однако, как и в другие времена года, осенью процветают определенные болезни.

Аллергия, грипп, простуда и другие недуги — обычное явление в осенние месяцы.

Осенняя аллергия

Амброзия — наиболее частый провоцирующий фактор аллергии при падении. Амброзия начинает терять пыльцу в августе и продолжает это делать в течение сентября и до октября. Эта пыльца может путешествовать на сотни миль.

Еще одним распространенным триггером аллергии на осень является плесень. Многие люди думают, что плесень может расти только в темных местах в их домах, но плесень также обычно растет во влажных помещениях. С более прохладными осенними температурами наступают влажные пасмурные дни, которые создают лучшую среду для роста плесени, например, влажные груды листьев.

В помещении пылевые клещи могут вызывать аллергию при падении. В летние месяцы в домашней печи, когда она не использовалась, могла собираться пыль. Когда осенью включается отопление, пыль может вылететь в дом, что может усугубить аллергию на пыль.

Осенние болезни

Самая распространенная осенняя болезнь — сезонный грипп. Работа иммунной системы снижается в осенние месяцы из-за перепадов температуры, увеличения количества дождя и влажности, а также недостатка витамина D. Это увеличивает нашу восприимчивость к вирусу гриппа, вызывающему грипп.

Грипп легко передается между людьми при кашле, чихании и даже разговоре. Вирус гриппа может выжить на поверхности и подхватиться любым, кто его коснется. Вакцины против гриппа обычно доступны осенью и зимой, и это лучший способ предотвратить заражение вирусом гриппа.

Простуда, тип инфекции верхних дыхательных путей, часто вызываемой риновирусами, также более распространена осенью, чем весной или летом. Простуда распространяется так же, как грипп, но вакцины нет.К счастью, симптомы простуды обычно гораздо менее серьезны, чем симптомы гриппа.

Аллергия на осень и респираторные заболевания могут усугубить симптомы астмы. Аллергическая астма или сухая астма особенно усугубляются изменениями в осенний сезон. Наиболее частым сезонным аспектом аллергической астмы является затрудненное дыхание.

Осенние аллергии и болезни могут превратить сезон красоты и развлечений на природе в унылый период болезней. Людям нужно проявлять осторожность, когда им нравится. Вакцины против гриппа помогают предотвратить это распространенное заболевание и сделать осень счастливой.

Информация и содержимое нашего веб-сайта не должны использоваться вместо лечения или совета вашего врача.

Болеют ли люди при смене времен года?

Это случается каждый год: как только наступает зима и температура начинает подниматься с приближением весны, вы простужаетесь.

Вы не одиноки.Хотя наибольший всплеск случаев инфицирования риновирусом человека происходит осенью, весна также знаменует собой второй пиковый сезон простудных заболеваний. Эксперты говорят, что на эти сезонные всплески влияют несколько факторов.

Весной и осенью сезонные аллергии могут повысить уязвимость человека к инфекциям, говорит доктор Брэдли Чиппс, президент Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии. По словам Чиппса, воспаление носа, вызванное сезонной аллергией, облегчает вирусам «создание магазина» в вашем носу.Кроме того, поскольку ваша иммунная система занята борьбой с аллергией, у нее меньше ресурсов, чтобы защитить вас от злоумышленников, вызывающих болезнь.

Даже если у вас нет аллергии, большие сезонные колебания атмосферного давления, температуры и ветра могут раздражать ваши дыхательные пути и носовые ходы — и ставить под угрозу встроенные средства защиты вашей иммунной системы от простуды и инфекций, добавляет он.Это может быть особенно актуально в этом году, поскольку первый день весны — который приходится на вторник, 20 марта — приходится на суровый конец зимы, когда трио Нор’истеров обрушилось на Восточное побережье за ​​последние несколько недель.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Исследования также показывают, что простуда развивается при более низких температурах. Одно недавнее исследование Йельского университета показало, что падение температуры окружающей среды на семь градусов может повлиять на способность вашего организма останавливать распространение вирусов простуды.

«Каждый раз, когда мы подвергаемся заражению, мы пытаемся противостоять этому, выделяя интерфероны, которые важны для блокирования вирусов», — говорит Акико Ивасаки, профессор иммунобиологии Йельской школы медицины.«Мы обнаружили, что если снизить температуру с 37 до 33 градусов по Цельсию» — с 98,6 до 91,4 градусов по Фаренгейту — «это изменение может ослабить иммунный ответ и позволить вирусам размножаться больше».

Это помогает объяснить, почему показатели холода резко повышаются осенью, когда температура резко падает. А как насчет весны?

Возможно, люди с большей вероятностью будут выходить на улицу в марте и апреле, чем зимой, когда погода немного потеплела, но все еще достаточно прохладно, чтобы способствовать распространению вирусов простуды, говорит Ивасаки.В то время как осенний день с 50 градусами может удерживать вас в помещении, те же показания термостата весной могут побудить вас надеть шорты для бега или велосипед.

Увеличение простуд в весеннее время также может быть связано с весенними каникулами, добавляет Ивасаки. «Дети возвращаются из поездок и распространяют вещи», — говорит она.

Проще говоря, ряд различных переменных может вызвать у вас недомогание при смене времен года. Итак, что вы можете сделать, чтобы предотвратить простуду при смене погоды?

«Сохранение тепла в области носа может повысить вашу иммунную защиту», — говорит Ивасаки.Она добавляет, что даже в прохладные весенние дни шарф вокруг лица действительно может иметь значение. Регулярное мытье рук — особенно перед едой или касанием глаз, носа или рта — вероятно, лучший способ предотвратить попадание болезнетворных микроорганизмов в ваше тело.

Регулярные упражнения и медитация для снижения стресса — это также подтвержденные исследованиями способы значительно снизить риск простуды. И хотя доказательства противоречивы, недавнее обзорное исследование показало, что добавки витамина D могут помочь защитить вас от простуды и гриппа.

Держитесь подальше от чихающих пружинных выключателей.

Свяжитесь с нами по [email protected]

11 распространенных болезней, пик которых наступает осенью, и советы по их предотвращению

Осень

— пиковое время для многих вирусных заболеваний, поскольку холодная погода может подавить вашу иммунную систему и повысить вашу уязвимость к инфекциям.Вирусные инфекции легко передаются и могут быть опасны для пожилых людей, маленьких детей и людей с ослабленной иммунной системой. Профилактика — лучший способ защитить себя от любых передаваемых заболеваний или инфекций в осенний сезон.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие 11 наиболее распространенных болезней достигают пика осенью , каковы их симптомы и как их предотвратить.

1. Аллергия

Споры амброзии и плесени — самые сильные триггеры осенней аллергии.Хотя пылевые клещи обычны во влажные летние месяцы, они могут подняться в воздух, когда вы впервые включите обогреватель осенью.

Симптомы

  • Слезотечение и зуд в глазах
  • Насморк или заложенность носа
  • Зуд носовых пазух или горла
  • Чихание
  • Постназальный дренаж
  • Временная потеря запаха
  • Храп
  • Головная боль
  • Боль в горле
  • Заложенность уха
  • Усталость
  • Кашель

Советы по профилактике

  • Держите окна дома и в машине закрытыми.
  • Выполните поиск в Интернете, чтобы проверить ежедневное количество пыльцы в вашем районе.
  • Выполните поиск в Интернете, чтобы проверить качество воздуха в вашем городе, прежде чем проводить время на улице.
  • Примите душ, проведя время на улице.

2. Простуда

Простуда может поразить кого угодно в любое время, но осень — это пиковое время. Это инфекционное заболевание, которое может длиться от нескольких дней до нескольких недель.

Симптомы

  • Субфебрильная температура
  • Насморк
  • Боль в теле или головная боль
  • Кашель
  • Чихание
  • Перегрузка
  • Боль в горле

Советы по профилактике

  • Часто мойте руки в течение дня, особенно после посещения туалета и перед едой.
  • Поддерживайте низкий уровень стресса, соблюдайте сбалансированную диету и хорошо спите.
  • Прикрывайте нос и рот, когда чихаете или кашляете.
  • Не проводите время в людных местах.

3. Грипп

Вирусы гриппа распространены в осенний сезон. Если не лечить, болезнь может перерасти в бронхит или пневмонию.

Симптомы

  • Диарея
  • Внезапная чрезмерная утомляемость
  • Тошнота и рвота
  • Боли в теле
  • Свистящее дыхание и заложенность носа
  • Озноб
  • Головная боль
  • лихорадка
  • Постоянный кашель
  • Боль в горле
  • Плотность груди

Советы по профилактике

  • Тщательно и часто мойте руки.
  • Не проводить время в людных местах.
  • Прикрывайте нос и рот при чихании или кашле.
  • Придерживайтесь здоровой диеты.
  • Больше отдыхайте.
  • Снизьте уровень стресса.

Соответствующее сообщение : Прививка от гриппа во время COVID-19: что вам нужно знать

4. Боль в горле

В прохладную погоду вы можете почувствовать першение или боль в горле, что приводит к боли в горле.Боль в горле также является признаком аллергии, простуды и гриппа.

Симптомы

  • Хриплый голос
  • Проблемы с глотанием
  • Увеличение лимфоузлов на шее
  • Потеря аппетита
  • Озноб
  • Зуд и слезотечение в глазах
  • Боли в мышцах и теле
  • Заложенность носа

Советы по профилактике

  • Избегайте людных мест.
  • Часто мойте руки.
  • Закройте рот.
  • Не делитесь напитками, едой или посудой с другими людьми, особенно если они больны.

5. Норовирус

Норовирус вызывает воспаление желудка. Он чрезвычайно заразен и не утихает с осени до зимы. Он может передаваться от человека к человеку или через зараженные продукты, особенно морепродукты.

Симптомы

  • Диарея
  • Чувство тошноты
  • Боль или спазмы в животе
  • Боль в мышцах
  • Тошнота и рвота

Советы по профилактике

  • Тщательно мойте руки после посещения туалета, а также перед едой или приготовлением пищи.
  • Не готовьте еду и не заботьтесь о других, когда вы больны.
  • Очистите туалеты и туалеты с помощью дезинфицирующих средств.
  • Тщательно готовьте морепродукты, так как норовирус может выдерживать температуру выше 140 градусов по Фаренгейту.

6. Острые инфекции уха

Инфекции уха вызываются воспалением или вирусом в среднем ухе и чаще возникают осенью, чем в другое время года. Они также могут быть следствием других заболеваний, таких как аллергия, простуда и грипп.Инфекции уха чаще встречаются у детей.

Блог по теме: Головная боль за ухом: это серьезно?

Симптомы

  • Боль в ухе или боль в ухе
  • Потеря слуха на пораженное ухо
  • Рвота
  • Диарея
  • Полнота в ухе
  • Нежность на ощупь
  • Головокружение
  • Чувствует себя больным

Советы по профилактике

  • Не курите в помещении и следите за тем, чтобы в доме никто не курил.
  • Не кладите в ухо ватные палочки.
  • Научите ребенка тщательно мыть руки и другим гигиеническим приемам, предотвращающим болезни.

7. Острый бронхит

Острый бронхит — это воспаление бронхов, по которым воздух попадает в легкие. Обычно это вызвано вирусом и часто возникает после простуды, боли в горле или гриппа. Вирусы или бактерии, вызывающие острый бронхит, процветают в холодную погоду.

Симптомы

  • Стеснение или заложенность в груди
  • Свистящее дыхание
  • Одышка
  • Боли в теле
  • Кашель с зеленой, прозрачной или желтой слизью
  • Озноб
  • Боль в горле

Советы по профилактике

  • Бросить курить.
  • Держитесь подальше от вещей, вызывающих раздражение горла и легких, таких как домашние животные, пары, пары или пыль.
  • Регулярно дезинфицируйте дверные ручки, столешницы и другие поверхности, к которым часто прикасаются.

8. Артрит

Артрит — это воспаление суставов, ухудшающееся с возрастом. Артрит — это круглогодичное заболевание, но люди с артритом сообщают, что прохладная и влажная погода обостряет их симптомы.

Блог по теме: Повышение осведомленности о ювенильном артрите

Симптомы

  • Боль в суставах
  • Усталость
  • Припухлость суставов
  • Скованность в суставах
  • Болезненность суставов

Советы по профилактике

  • Придерживайтесь здоровой диеты, включающей фрукты, овощи, рыбу и орехи.
  • Контролируйте вес своего тела.
  • Регулярно выполняйте упражнения, чтобы ваши суставы оставались гибкими.

9. Синусит

Синусит вызывается воспалением ткани, выстилающей пазухи, полости вокруг носового прохода. Синусит чаще встречается в холодную погоду просто потому, что наиболее распространенные причины синусита, то есть аллергия, простуда и грипп, уже распространены в это время года. Холодная погода усиливает боль, связанную с головными болями в носовых пазухах.

Симптомы

  • Болезненность под глазами или на переносице
  • Постназальный капельница
  • Боль в зубах
  • Обесцвеченные выделения из носа
  • Заложенность носа
  • лихорадка

Советы по профилактике

  • Чтобы уменьшить выделение из носа, нужно пить много жидкости.
  • Держите нос влажным с помощью солевых спреев.
  • Избавьтесь от аллергии.
  • Избегайте авиаперелетов.

10. Холодная астма

Холодная и влажная погода увеличивает риск приступов астмы из-за пересыхания дыхательных путей. Простуда и грипп, которые часто встречаются в холодную погоду, являются другими триггерами, вызывающими обострение астмы осенью.

Блог по теме: Ночная астма: факты, причины, симптомы, триггеры и часто задаваемые вопросы

Симптомы

  • Свистящее дыхание
  • Боль или стеснение в груди
  • Кашель
  • Одышка
  • Затруднения при разговоре и сне

Советы по профилактике

  • Держитесь подальше от триггеров астмы.
  • Бросьте курить и оставайтесь в среде, свободной от табачного дыма.
  • Следите за своим дыханием и используйте быстродействующие ингаляторы, если у вас затрудненное дыхание.

11. Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это расстройство настроения, которое поражает многих людей осенью и зимой. САД — серьезное заболевание, которое может привести к клинической депрессии. Нет окончательной теории или доказательств того, что на самом деле вызывает САР; Однако специалисты считают, что это связано с гормональными изменениями в зимний период.

Симптомы

  • Печаль
  • Усталость
  • Прибавка в весе
  • Проблемы с концентрацией
  • Повышенное желание побыть одному
  • Чувство слабости
  • Повышенная потребность во сне

Советы по профилактике

  • Уход за собой
  • Физические упражнения
  • Пищевые добавки с витамином D

Обратитесь к врачу, как только вы подозреваете, что страдаете каким-либо из этих заболеваний.Вы можете быстрее почувствовать облегчение и выздоровление, если будете принимать лечебные процедуры в нужное время. Для получения немедленной медицинской помощи посетите наши отделения неотложной помощи в Ирвине, Фаунтин-Вэлли и Коста-Меса.

Брайан Койн

Брайан Койн, доктор медицины. Доктор Койн — сертифицированный семейный врач, обслуживающий центры семейного ухода — Fountain Valley. Он получил степень бакалавра в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, а затем получил медицинскую степень в Университете Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия.К. Д-р Койн проработал 6 лет в ВВС США на базе ВВС Эндрюс и Люк на базах ВВС Эндрюс и Люк, в конце концов отделившись майором. Ему нравится работать с пациентами любого возраста.

5 причин, почему мы болеем при смене времен года?

Ах, чертова сезонная смена !! Почему мы все начинаем ловить насморк, боль в горле, проклятые головные боли, когда меняются времена года?

Это время, когда люди чаще всего болеют простудой / гриппом.Это связано с изменением температуры? И есть ли способ предотвратить эти «промежуточные простуды», как мы их называем?

Есть несколько причин, по которым мы более уязвимы для заражения гриппом во время смены сезонов.

1. Во-первых, у нас есть раздражающая аллергия, которая поражает некоторых из нас каждый год. С каждой сменой сезона в воздухе разносятся разные пыльцы и другие аллергены. Когда весна сменяется летом, вы можете почувствовать себя немного хуже из-за всей выпущенной цветочной пыльцы.

2. Переход с осени на зиму приводит к понижению температуры. Холодный сухой воздух на самом деле забирает много здоровой слизи, которая должна покрывать участки вашей дыхательной системы, делая дыхательные пути более уязвимыми для неприятных микробов.

3. Мы также склонны проводить большую часть времени в помещении в более прохладные месяцы, особенно в начале холодных дней. «Более холодные температуры также заставляют вас находиться внутри, что может увеличить передачу болезни по нескольким причинам», — объяснила Александра Сова, терапевт в New York-Presbyterian Weill Cornell Medicine.«Людей отправляют в закрытые помещения, где обычно бывает сухая жара и плохая вентиляция. Предполагается, что оба эти фактора увеличивают передачу болезней и повышают восприимчивость ».

4. По-видимому, две основные причины простуды — бум риновирусов и коронавирусов в более прохладную погоду. «Многие исследования показывают, что риновирус и коронавирус являются двумя основными возбудителями простуды», — сказал доктор Бенджамин Каплан, терапевт в Orlando Health во Флориде. «Интересно, что они процветают в более прохладную погоду, как у нас весной. и падение.Точно так же вирус гриппа размножается и распространяется наиболее эффективно, когда воздух холодный и сухой; следовательно, люди [склонны] заражаться гриппом зимой «, — сказал он.

5. Работа в помещении является серьезным фактором распространения простуды и гриппа, независимо от того, находитесь ли вы в одном офисе, работаете в школе, ресторане и т. Д., Мы окружены другими людьми в ограниченном пространстве, и это очень упрощает чтобы вирусы передавались от одного к другому. Это имеет отношение к сезонным изменениям, особенно для некоторых стран и некоторых рабочих мест, потому что смена сезона часто происходит, когда мы возвращаемся на работу.После рождественских каникул, весенних / пасхальных каникул, после летних каникул мы часто возвращаемся на работу в смену сезона.

Итак, почему мы решили поделиться с вами этой информацией сегодня? Потому что наши чайные смеси — это чудо-чай, который вылечит все? Нет …. НО, могут ли они помочь укрепить вашу иммунную систему, что сделает ваше тело менее восприимчивым к заражению этими вирусами? ДА!

Органический белый чай, который мы используем во всех наших смесях, называется «Серебряная игла».Было проведено множество исследований, посвященных пользе для здоровья этого конкретного чая, и все они доказывают, что его лечебные свойства высоки. Это одно исследование, в частности, показало, что зеленый чай может стимулировать иммунную систему для борьбы с болезнями, тогда как белый чай может фактически уничтожить организмы, вызывающие болезнь. «Прошлые исследования показали, что зеленый чай стимулирует иммунную систему для борьбы с болезнями», — говорит Милтон Шиффенбауэр. , Доктор философии, микробиолог, профессор кафедры биологии Колледжа искусств и наук Дайсона Университета Пейс и основной автор исследования.«Наши исследования показывают, что экстракт белого чая действительно может уничтожать in vitro организмы, вызывающие заболевания. Исследование за исследованием с экстрактом чая доказывает, что он обладает множеством целебных свойств. Это не старая сказка жен, это факт».

Если выпить 3-4 чашки белого чая, это может отпугнуть врача! И оставит вас счастливыми, бодрыми и свежими круглый год.

ххх

Health Benefits of White Tea

https: // www.washtonpost.com/news/speaking-of-science/wp/2016/10/10/dear-science-why-do-i-always-get-sick-when-the-seasons-change/?utm_term=.0483f01ceb00

Почему люди болеют при смене времен года (и как этого избежать!)

Когда более теплые части осени, наконец, уступят место холодным утрам и более ранним закатам, вы можете заметить, что несколько человек в вашем офисе начинают чихать и шмыгать носом. Хотя до самых холодных периодов зимы — пика сезона простуд и гриппа — еще несколько месяцев, это не значит, что вы должны успокаиваться на своем здоровье.Удивительно большое количество людей заболевает в этот небольшой отрезок года, когда лето переходит в осень, но почему? И что с этим делать?

Более гостеприимная обстановка

Месячный период, который охватывает конец лета и начало осени, — это время больших экологических изменений, и именно этот сдвиг делает людей настолько восприимчивыми к болезням. Но, несмотря на название, простуду напрямую вызывает не понижение температуры.Сдвиг температуры позволяет разным вирусам процветать. Риновирус и коронавирус — две наиболее распространенные причины простуды — а также вирус гриппа процветают в более прохладную и сухую погоду. Хотя зима определенно более холодная, во многих частях мира она также намного влажнее, что делает эти 17 ° C, дни с ясным небом, идеальной погодой для того, чтобы что-нибудь поймать.

Идеальный шторм

Помимо наиболее распространенных причин простуды, выходящей наружу, начало осени также является началом сезона аллергии для многих незадачливых австралийцев.Хотя весна обычно считается пиковым сезоном аллергии, не только пыльца вызывает сенную лихорадку. Хотя это не так часто, как аллергия на пыльцу трав, примерно каждый пятый человек испытывает симптомы сенной лихорадки, вызванные пыльцой сорняков, вызванные воздействием пыльцы таких растений, как амброзия, парфение и проклятие Паттерсона.

Конечный результат? Вирусы процветают как раз в то время, когда большая часть населения начинает чихать и насморкаться, превращая многих людей в вашем офисе в потенциальных переносчиков простуды и гриппа.

Что ты умеешь?

К сожалению, не существует серебряной пули для защиты от простуды и гриппа во время смены сезона. Тщательно мойте руки водой с мылом, часто и всегда, прежде чем прикасаться к рту, глазам или носу, не допускайте обезвоживания, чтобы высушить нос и горло и сделать их привлекательными для насекомых, и продолжайте есть, спать и заниматься спортом. Немного поработав и немного удачи, вы будете последним, кто останется в офисе, когда наступит смена времен года.

Чтобы поговорить с кем-нибудь из Wilson Medic One, пожалуйста, свяжитесь с нами здесь.

11 распространенных осенних болезней и способы их избежать (2019)

Внезапное понижение температуры в течение осеннего сезона также связано с распространенными заболеваниями.
СВЯЗАННЫЕ: 10 лучших добавок для иммунной системы
В этой статье:

  1. Грипп
  2. Бронхиолит
  3. Простуда
  4. Аллергия
  5. Артрит
  6. Гайморит
  7. Феномен Рейно
  8. Герпес
  9. Сезонное аффективное расстройство
  10. Норовирусная инфекция
  11. Астма

11 распространенных болезней осенью и способы их предотвращения и лечения

1.Грипп

Грипп, также известный как грипп, является очень заразным респираторным заболеванием. Это вызвано вирусом гриппа, который оседает и поражает дыхательную систему: нос, горло и легкие.
Более холодные осенние температуры часто являются лучшим временем для размножения вирусов, поэтому осень-зима называют месяцами сезона гриппа. Это связано с тем, что холодная погода может подавить иммунную систему, подвергая риску особо уязвимых людей, таких как дети или пожилые люди.
Симптомы гриппа включают высокую температуру, заложенность носа, сухой кашель, усталость и озноб. Хотя в большинстве случаев грипп проходит самостоятельно, у людей со слабой иммунной системой могут развиваться такие осложнения, как пневмония и бронхит, и им рекомендуется обратиться к врачу или принять противовирусные препараты.
Гриппа в значительной степени можно избежать, сделав ежегодную прививку от гриппа и поддерживая иммунную систему сильной и здоровой.

2. Бронхиолит

Бронхиолит — еще одна вирусная инфекция, распространенная среди детей в возрасте до двух лет.Он характеризуется отеком и скоплением слизи в мельчайших дыхательных путях в легких.
Все начинается с симптомов, похожих на простуду. Но по мере прогрессирования болезни это может вызвать хрипы, кашель и затруднение дыхания.
Бронхиолит — это вирусное заболевание, которое быстро передается от одного человека к другому, поэтому лучший способ предотвратить его — частое мытье рук. Маски для лица — тоже хороший вариант.
Бронхиолит часто легко поддается лечению, и инфицированный ребенок обычно может вылечиться дома.Инфицированные люди могут извлечь выгоду, если их держать в чистом и теплом месте, вдали от других людей.

3. Простуда

Простуда особенно свирепствует с сентября по декабрь, также известный как месяцы простуды и гриппа или сезон с понижением температуры. Симптомы включают насморк, кашель и боль в горле.
Простуда может заразить любого в любое время года. Но люди более уязвимы в холодные месяцы из-за пониженной иммунной системы, не говоря уже о том, что вирус легко передается через прикосновение.
Хотя не существует известных лекарств от простуды, для облегчения симптомов можно принимать лекарства. Поддержание обезвоживания и достаточный отдых — всегда хороший способ выдержать вирус до полного выздоровления.

4. Аллергия

Осенью многие деревья и растения начинают линять. Это означает, что вокруг плавает много перхоти, пыльцы, плесени и аллергенов, что приводит к аллергии при падении.
Симптомы аллергии включают насморк, слезящиеся и зудящие глаза, кашель и чихание.Несмотря на то, что уже существует множество лекарств от аллергии, симптомы могут стать очень серьезными и тревожными.
Чтобы избежать контакта с аллергенами, лучше всего поддерживать чистоту и порядок в доме и в непосредственной близости от него, а также с домашними животными. Например, регулярная чистка пылесосом — отличный способ избавиться от аллергенов, которые могут застрять в одежде и ковровых покрытиях.

5. Артрит

Народные данные предполагают, что болезненные ощущения в костях и суставах — верный признак перемены погоды. По неофициальным данным, люди действительно испытывают обострения артрита, когда температура начинает понижаться.
Исследования показывают, что существует корреляция между обострениями артрита и изменениями погоды. Симптомы артрита включают боль и опухание суставов в коленях, руках, локтях и стопах.
Чтобы избежать обострения артрита, оставайтесь дома, где тепло и жарко. Обертывание стыков термическим износом, более теплыми слоями или грелкой также может принести некоторое облегчение.
СВЯЗАННЫЕ С: 6 советов по здоровому питанию этой зимой [ИНФОГРАФИЯ]

6. Гайморит

Синусит, также называемый инфекцией носовых пазух, — это воспаление носовых пазух.Обычно это результат плохого оттока слизи из-за аллергии, инфекций, простуды и проблем со структурой носа.
Симптомы синусита включают густые выделения из носа, лицевую боль и головные боли.
Лечение синусита включает использование противоотечных средств и капельницы с физиологическим раствором. Ваш врач может также порекомендовать антибиотики или стероиды для уменьшения воспаления.
Синусита можно избежать путем частого мытья рук, чтобы предотвратить передачу вирусов и держаться подальше от известных аллергенов и триггеров.

7.Феномен Рейно

Что такое феномен Рейно? Состояние, при котором спазм артерий приводит к снижению притока крови к конечностям, таким как кончики пальцев и руки

Это состояние часто возникает из-за внезапных холодов, которые характерны для осеннего сезона.
Симптомы феномена Рейно включают сильный холод пальцев рук и ног, резкое изменение цвета и ощущение покалывания при нагревании. Обычно это происходит при спазме артерий пальцев рук и ног при воздействии сильного холода.
Осложнения, которые могут возникнуть в результате этого состояния, могут включать повреждение тканей, язвы кожи или гангрены. Избегайте явления Рейно, сохраняя тепло в холодную погоду и надев соответствующие носки и перчатки, чтобы холодный воздух не попадал в руки и ноги.

8. Герпес

Многие факторы могут способствовать вспышке герпеса, например, холодная и сухая погода, которая сушит губы, теплый и сухой воздух, который способствует распространению вируса. Меньшее количество витамина D в организме из-за недостатка солнечного света, а также более слабый иммунитет в холодную погоду также могут быть способствующими факторами.
Герпес часто проходит самостоятельно. Их можно избежать, держась подальше от людей с герпесом, не делясь с ними предметами и постоянно мыть руки.

9. Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство — это тип депрессии, связанный с сменой времен года. Это часто происходит в определенное время года, и большинство людей замечают, что их симптомы появляются осенью и сохраняются в течение зимы.
Симптомы сезонного аффективного расстройства включают:

  • Потеря интереса к приятным занятиям
  • с низким энергопотреблением
  • Бессонница
  • Отсутствие фокусировки
  • Увеличение или потеря веса
  • Чувство безнадежности
  • Идеи самоубийства

Сезонное аффективное расстройство, возникающее осенью, часто связано с внезапным сдвигом циркадного ритма организма.Недостаток солнечного света также может вызвать резкое падение уровня серотонина и мелатонина, что может повлиять на настроение и режим сна.

Что такое циркадный ритм? Процесс, в основном отвечающий за цикл сна-бодрствования в организме

Что такое серотонин? Известен как «счастливый химикат». Он присутствует в пищеварительной системе, тромбоцитах и ​​центральной нервной системе и отвечает за контроль настроения.

Что такое мелатонин? Гормон сна. Это помогает сообщить организму, когда пора спать и просыпаться.

10. Норовирусная инфекция

Норовирус — очень заразный вирус, который вызывает рвоту и легко распространяется при тесном контакте. Это заболевание также очень часто встречается в осенний сезон из-за резкого падения температуры и силы иммунитета.
У норовируса короткий инкубационный период, и он может проявиться только через 12-48 часов. Симптомы включают тошноту, диарею, лихорадку и рвоту.
Лучший способ избежать норовируса — это санитария и соблюдение правил гигиены.Тщательное и частое мытье рук значительно снизит ваши шансы заразиться, а также ношение перчаток, маски для лица и избегание прикосновений к лицу и рту руками.

11. Астма

Астма — это состояние, при котором бронхи легких спазмируются, что приводит к затруднению дыхания. Обычно это происходит в результате аллергической реакции, чувствительности к различным факторам и стресса.
Приступы астмы очень распространены в осенний сезон, особенно среди школьников.Это потому, что они часто бывают вне дома, возвращаются в школу и окружены аллергенами.
Другие триггеры астмы включают жаркую погоду, загрязнение окружающей среды и плесень.
Чтобы избежать приступов астмы, лучше держаться подальше от аллергенов и известных триггеров, а также всегда иметь при себе прописанные ингаляторы.
Поддерживайте свою иммунную систему с помощью капель витамина D3 от Dr. Seeds! Посмотрите это видео для быстрого обзора:

Осенний сезон часто означает красивую листву и обещание праздников, но они также сопровождаются неудачами, такими как распространение вирусов.Соблюдайте строгую гигиену и избегайте триггеров, чтобы снизить риск заражения этими распространенными заболеваниями этой осенью.
Соблюдение здоровой диеты и добавление к ней добавок Dr. Seeds может помочь сохранить вашу иммунную систему сильной в холодное время года.
С какими из этих распространенных болезней Вы лично знакомы больше всего? Как вам это удается? Поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев ниже!
Далее:

Сезон гриппа | CDC

В то время как вирусы сезонного гриппа (гриппа) выявляются в Соединенных Штатах круглый год, вирусы гриппа наиболее распространены осенью и зимой.Точное время и продолжительность сезонов гриппа могут варьироваться, но активность гриппа часто начинает возрастать в октябре. В большинстве случаев пик активности гриппа приходится на период с декабря по февраль, хотя активность может продолжаться до мая.

На приведенном ниже рисунке показаны пики активности гриппа в Соединенных Штатах по месяцам в период с 1982–1983 годов по 2017–2018 годы. «Месяц пика активности гриппа» — это месяц, когда в течение этого сезона гриппа наблюдается самый высокий процент положительных результатов тестирования респираторных проб на вирусную инфекцию.В течение этого 36-летнего периода пик активности гриппа чаще всего приходился на февраль (15 сезонов), за которым следовали декабрь (7 сезонов), январь (6 сезонов) и март (6 сезонов).

Когда в США сезон гриппа?

В Соединенных Штатах сезон гриппа приходится на осень и зиму. Хотя вирусы гриппа циркулируют круглый год, в большинстве случаев пик активности гриппа приходится на период с декабря по февраль, но активность может продолжаться до мая. Общее воздействие сезона гриппа на здоровье (например, инфекции, госпитализации и смерти) варьируется от сезона к сезону.CDC собирает, компилирует и анализирует информацию об активности гриппа круглый год в Соединенных Штатах и ​​выпускает FluView, еженедельный отчет по эпиднадзору, и FluView Interactive, что позволяет более глубоко изучить данные эпиднадзора за гриппом. Еженедельная сводка по гриппу в США обновляется каждую неделю с октября по май.

Как CDC отслеживает ход сезона гриппа?

Общее воздействие сезона гриппа на здоровье (например, инфекции, госпитализации и смерти) варьируется от сезона к сезону.CDC собирает, компилирует и анализирует информацию об активности гриппа круглый год в Соединенных Штатах и ​​выпускает FluView, еженедельный отчет по эпиднадзору, и FluView Interactive, что позволяет более глубоко изучить данные эпиднадзора за гриппом. Еженедельная сводка по гриппу в США обновляется каждую неделю с октября по май. Система эпиднадзора за гриппом в США — это результат совместных усилий CDC и его многочисленных партнеров в государственных и местных департаментах здравоохранения, общественных и клинических лабораториях, отделах естественной статистики, поставщиках медицинских услуг, клиниках и отделениях неотложной помощи.Информация в пяти категориях собирается из восьми различных источников данных, которые позволяют CDC:

  • Узнайте, когда и где проявляется активность гриппа
  • Отслеживание заболеваний, связанных с гриппом
  • Определите, какие вирусы гриппа циркулируют
  • Обнаружение изменений в вирусах гриппа
  • Оценить влияние гриппа на госпитализации и смертность в США

Эти компоненты эпиднадзора позволяют CDC определять, когда и где происходит активность гриппа, определять, какие типы вирусов гриппа циркулируют, обнаруживать изменения в собранных и проанализированных вирусах гриппа, отслеживать характер заболеваний, связанных с гриппом, и измерять воздействие гриппа. В Соединенных Штатах.Все отчеты об активности гриппа, предоставляемые штатами, лабораториями и поставщиками медицинских услуг, являются добровольными. Для получения дополнительной информации о деятельности CDC по надзору за гриппом см. Обзор надзора за гриппом в США.

Почему между данными и моментом их представления есть недельный лаг?

Сбор данных эпиднадзора за гриппом основан на отчетной неделе, которая начинается в воскресенье и заканчивается в следующую субботу каждой недели. Каждого участника наблюдения просят обобщить еженедельные данные и представить их в CDC к полудню следующего вторника.Затем данные загружаются, компилируются и анализируются в CDC. Эти данные используются для обновления FluView и FluView Interactive в следующую пятницу.

Циркулируют ли другие респираторные вирусы во время сезона гриппа?

Помимо вирусов гриппа, несколько других респираторных вирусов также циркулируют в течение сезона гриппа и могут вызывать симптомы и заболевания, аналогичные тем, которые наблюдаются при инфекции гриппа.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *