Онлайн калькулятор питания: Страница не найдена

онлайн калькулятор питания для похудения

онлайн калькулятор питания для похудения

онлайн калькулятор питания для похудения

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое онлайн калькулятор питания для похудения?

Давно собираешь начать худеть на кетогенной диете? Но не знаешь с чего начать? Тогда ты на правильном пути!!! Кетодиета — это просто!!! Попробуй новую подписку «KETOPLAN» и все встанет на свои места. «KETOPLAN» — это индивидуальный план питания, подобранный для тебя. Никакого голодания, все просто, вкусно и полезно.

Эффект от применения онлайн калькулятор питания для похудения

Сидела на Кето диете шесть месяцев и за это время мне удалось сбросить 20 кг. До этого не удавалось прийти в форму более 10 лет, хоть и в прошлом я профессиональный спортсмен. Было нарушение гормонального фона, после чего все перестало нормально работать. Спасло меня только это приложение. Очень понравилась данная система питания, хотя она подходит далеко не всем. Учитывайте особенности своего организма перед употреблением продуктов питания. Помните, что жирные кислоты и белок могут негативно сказаться на перистальтике кишечника. Кроме того, люди со слабыми желудком должны контролировать поступления дополнительных микроэлементов из овощей и фруктов. Нужно употреблять как можно больше клетчатки и тогда все будет хорошо.

Мнение специалиста

Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ онлайн калькулятор питания для похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Tata

Прежде, чем начинать соблюдать принципы кетогенной диеты нужно посчитать, сколько калорий необходимо вашему организму в сутки — это очень индивидуально, в интернете есть много различных формул и калькуляторов, которые помогут посчитать, сколько калорий необходимо вам каждый день. Чтобы не усложнять себе жизнь поисками формул я оформила подписку KetoPlan, ввела все свои данные и все сложные расчеты произвели за меня. В личном кабинете я получила полный расчет моего рациона, рекомендации по питанию, полное меню для меня. Всем советую, очень полезно.

Света

Давно собираешь начать худеть на кетогенной диете? Но не знаешь с чего начать? Тогда ты на правильном пути!!! Кетодиета — это просто!!! Попробуй новую подписку «KETOPLAN» и все встанет на свои места. «KETOPLAN» — это индивидуальный план питания, подобранный для тебя. Никакого голодания, все просто, вкусно и полезно.

Где купить онлайн калькулятор питания для похудения? Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами.



Калькулятор похудения позволит вам рассчитать количество калорий в питании для набора мышечной массы, а также калорий для похудения. . Калькулятор калорий онлайн. Количество калорий (норма калорий) в день, необходимое для похудения и поддержания нормального веса. Калькулятор калорий онлайн. Счётчик калорий онлайн. Сколько калорий сжигается (расход калорий) при беге, ходьбе, плавании и т. д. Счётчик калорий онлайн. Калории справочник. Калории, индекс массы тела, правильное питание, спортивное питание и все по здоровому питанию. Калории справочник. Мы в соцсетях Присоединяйтесь! Калькуляторы. Калькулятор суточных норм нутриентов. Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности. Калькулятор калорий, витаминов и минералов. Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню. . Рекомедации по похудению. Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий. Калькулятор расхода калорий. Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений. Индекс массы тела. . Дневник питания за 22.07.2021. Сама себя уговариваю на сохранение выходить, но мо. 6 89. Калькулятор калорий. Мечтаете о том, чтобы поразить всех на пляже? Хотите влезть в любимое платье на новый год? Посчитайте сейчас, успеете ли вы прийти в форму без риска для здоровья. Введите данные роста и веса, укажите дату, и калькулятор оценит реальность ваших планов. Помните, что вес — не единственный показатель здоровья, и контролировать его тоже надо с умом. Бесплатный калькулятор калорий с учетом суточной активности, физической нагрузки и состояния здоровья. Пол. Женский=-161. . Рекомендации по питанию. Качество, количество и кратность питания должно быть комфортным в рамках калорийности и БЖУ. Распределение углеводов: Утро (короткие крахмалистые) — бездрожжевой хлеб, картофель, батат, лаваш, лепешка, выпечка без сахара и дрожжей. Обед (длинные крахмалистые) — рис, чечевица, фасоль, гречка, нут, киноа, булгур, крупы). Вечер (овощи) + ОБЯЗАТЕЛЬНО позволить себе любимый продукт на 200-300 ккал (фрукты, натуральный шоколад, выпечка без дрожжей) в рамках калорийности и БЖУ не позднее, чем за 2 часа до сна. Калькулятор калорий определяет, сколько калорий в день нужно потреблять человеку с учетом его уровня обмена веществ. Не все такие калькуляторы одинаково хороши. Их достоверность зависит от того, какая формула лежит в основе. На Sports.ru теперь есть правильный, и мы рассказываем, как им пользоваться, чтобы похудеть или наоборот – набрать вес. Как правильно использовать данные калькулятора. Итак, вы получили число – норму калорий, которые должны потреблять в течение дня. Остается вопрос: что с ним делать? С помощью этих данных можно решить две насущные проблемы: похудеть или набрать массу. Методика расчета. Калькулятор Нормы Калорий по формуле миффлина — Сан Жеора: описание методологии. Формула расчета нормы калорий Миффлина — Сан Жеора разработана в 1990 году и считается на сегодняшний день самой точной для расчета суточных потребностей в энергии. Формула пришла на смену созданной еще в 1919 году формулой Харриса-Бенедикта, которая на сегодня считается устаревшей. Вот как самому рассчитать суточную калорийность на основе формулы Миффлина — Сан Жеора на обычном калькуляторе: Этап #1: расчет базового метаболизма. Для мужчин: Базовый метаболизм = 9,99×(вес в кг) + 6,25×(рост в см) – 4,92×(возраст в годах) + 5. По среднему. Методы похудения из этой группы не подразумевают индивидуальных расчетов, а состоят в следовании рациону определенной калорийности. Сюда входят диеты на 800, 1000, 1200 калорий в день и другие варианты. Что можно, а что нет. . Рекомендованные продукты. В идеале рацион питания должен включать: Гречневая и перловая каша. Нежирное мясо, птицу и рыбу. Зачем нужно считать калории? Практически любая пища является топливом, источником энергии для человеческого организма. Калорийностью продукта обозначается определенное количество энергии, которая будет получена при его употреблении. Норма калорий рассчитывается индивидуально и зависит от пола, веса, возраста, образа жизни и от физической активности в течение дня. Вспоминаем алгебру. Один из способов расчета нормы калорий — формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (basal metabolic rate, BMR), а именно количество калорий (энергии), необходимых для п. Рассчитайте фактическую калорийность Вашего суточного рациона питания. Для этого необходимо в течение 5–7 дней записывать в дневнике питания все, что Вы съели и выпили за эти дни. А затем, используя таблицу калорийности продуктов, рассчитайте сколько стоит в ккал Ваш суточный рацион питания. Шаг 2. Рассчитайте физиологический суточный расход энергии. Взвеситесь утром натощак. Используя представленные формулы, рассчитайте суточный расход энергии, необходимый для поддержания основных жизненных функций Вашего организма. 18–30 лет: (0,0621 х вес в кг +2,0357) х 240. 31–60 лет: (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240. старше 60 лет: (0,0377 х вес в кг + 2,7546) х 240. для мужчин Косметика для похудения. Косметика от целлюлита. Увлажнение и питание кожи тела. . Рассчитать суточную калорийность можно с помощью онлайн-калькуляторов и в приложениях для худеющих. Варианты меню на каждый день. Придерживаться правильного питания будет легче, если составить несколько вариантов основных приемов пищи и перекусов.

http://www.ermak-center.ru/userfiles/pravilnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_zhenshchine_451311.xml

http://cdosfera.rinethost.ru/userfiles/7_day_keto_meal_plan_printable_5g6108.xml

http://minuspk.ru/minuspk.ru/userfiles/snap on smile267.xmlpravilnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_dostavka_nedorogo7934.xml

http://www.gbagencement.fr/uploads/poleznoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_muzhchine7436.xml

http://www.ntportalas.lt/userfiles/individualnaia_programma_pitaniia_dlia_pokhudeniia4441.xml


Сидела на Кето диете шесть месяцев и за это время мне удалось сбросить 20 кг. До этого не удавалось прийти в форму более 10 лет, хоть и в прошлом я профессиональный спортсмен. Было нарушение гормонального фона, после чего все перестало нормально работать. Спасло меня только это приложение. Очень понравилась данная система питания, хотя она подходит далеко не всем. Учитывайте особенности своего организма перед употреблением продуктов питания. Помните, что жирные кислоты и белок могут негативно сказаться на перистальтике кишечника. Кроме того, люди со слабыми желудком должны контролировать поступления дополнительных микроэлементов из овощей и фруктов. Нужно употреблять как можно больше клетчатки и тогда все будет хорошо.


онлайн калькулятор питания для похудения


Давно собираешь начать худеть на кетогенной диете? Но не знаешь с чего начать? Тогда ты на правильном пути!!! Кетодиета — это просто!!! Попробуй новую подписку «KETOPLAN» и все встанет на свои места. «KETOPLAN» — это индивидуальный план питания, подобранный для тебя. Никакого голодания, все просто, вкусно и полезно.


Поэтому заниматься подсчетов углеводов в питании – обычно нет острой необходимости. Но знать, сколько углеводов вы едите, поможет вам понять, что ничего страшного в сахаре в вашем кофе нет (или наоборот – надо бы сократить). Как считать углеводы. . Постоянно рассчитывая КБЖУ готовых суточных рационов на Зожнике, мы заметили, что продукты и блюда из одной группы имеют весьма схожую калорийность. СУПЫ: в среднем 50 ккал / 100 г (+30 ккал). Подавляющее большинство супов — не особо калорийны на 100 г — всему виной большое количество воды в составе супа, а в воде — 0 ккал, как вы знаете. Когда вы только начинаете разбираться в питании, можно изрядно запутаться, пытаясь рассчитать КБЖУ. В этой статье мы расскажем в чем преимущество такого подсчета и дадим пошаговое руководство, как это сделать. Не переживайте, вы справитесь. Если вы ходите в тренажерный зал, занимаетесь дома или следите за своим здоровьем, вы наверняка слышали про КБЖУ. Люди, стремящиеся сбросить вес, либо набрать мышечную массу, часто отслеживают калорийность и содержание макронутриентов в пище, которую едят, чтобы достичь необходимой нормы. Когда вы только начинаете разбираться в питании, можно изрядно запутаться, пытаясь рассчитать КБЖУ. Рацион питания и виды продуктов под рассчитанные нормы КБЖУ для похудения! . Белки могут поступать в наш организм с питанием: мясом, рыбой и морепродуктами, бобовыми и молочными продуктами. Количество белка должно строго контролироваться. Переизбыток приводит к патологиям печени, нарушению работы ЖКТ, а нехватка — к потере мышечной массы. Правильное питание с расчетом БЖУ. О том, что каждый продукт имеет свою энергетическую ценность, знают все. Все чаще сегодня можно встретить тех, кто, придерживаясь принципов правильного питания, стремится подсчитывать количество потребляемых калорий. . Важной составляющей программы коррекции веса является правильное распределение углеводов, жиров и белков (БЖУ). Известный факт, большое количество белковой пищи в рационе способствует быстрой потере массы, однако важно не забывать о важности для нормальной работы организма углеводов и жиров, отказываться от их употребления полностью, категорически не рекомендуют диетологи. Дневник питания — это ключевой инструмент, позволяющий определить причину лишнего веса, объективно оценить своё питание, привести его к норме и сформировать полезные привычки. Ведение дневника позволяет контролировать процесс похудения от начала и до конца. Основные возможности . Индивидуальные дневники питания для каждого члена семьи. Добавление своих продуктов и рецептов с учётом кулинарной обработки. . Дневник тренировок позволит создать собственный план тренировок и вести учёт всех выполняемых упражнений по различным параметрам. С помощью дневника вы сможете отследить динамику нагрузок, регулярность, а также оценить прирост силы. Здравствуйте, дорогие, сегодня хочу с вами поделиться полезными расчетами рациона и КБЖУ. Об этом много говорят и пишут. Но не все в этом разбираются. Говорить и знать о расчетах калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) рациона очень важно. Если вы хоть раз задумывались о здоровом и красивом теле, то эта информация точно для вас. Мы с вами должны раз и навсегда разобраться в этом вопросе, чтобы быть грамотными и не попадать в руки некомпетентных лиц, коих сейчас не мало. Не позволяйте делать легкие деньги на своей безграмотности в области питания. Тем более, что подсчеты все более чем просты и доступны каждому для освоения. Как составить план питания для похудения. Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Режим приемов пищи для жаворонков (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00). В 7.00 утра завтракайте. Калорийность питания и распределение БЖУ. Опытный диетолог и консультант по правильному питанию в первую очередь должен уметь делать две вещи: рассчитывать суточную потребность в калориях, правильно распределять белки, жиры и углеводы в рамках заданного калоража. Все указанные величины вычисляются по определенным формулам, и иногда с этим возникают некоторые трудности. В школе диетологии при Академии Wellness Consulting учат этому очень подробно. А сегодня мы простым языком расскажем, как провести нужные расчеты и не запутаться в цифрах… Как рассчитать суточную норму калорий? Норма калорий зависит от многих факторов, и для каждого человека она будет разной. Я открываю цикл коротких, но исключительно полезных статей о том, как составить меню для похудения на неделю или любой день. На своём канале я пишу о правильном питании и похудении. Подкрепляю слова своими результатами (-200 граммов в день). БЖУ — это количество белков, жиров и углеводов, употребляемых в пищу. Оно может употребляться в количественном выражении, в граммах, а может в процентном. Однако позже врачи доказали: то что долгое время считали нормой, ей не является, поскольку питание по подобной схеме приводит к дисбалансу нутриентов, поступающих в организм. Получается, что мы получаем очень много углеводов и очень мало белков. В результате большая часть органических веществ просто не усваивается и оседает в жировом депо. Постоянно сидеть на диетах, периодически устраивая праздники живота, невозможно. Несоблюдение принципов правильного пищевого поведения приводит к проблемам со здоровьем — нарушению обмена веществ, заболеваниям эндокринной системы и ЖКТ. Поэтому многие худеющие со временем переходят на правильное питание. Оно помогает поддерживать массу тела на определенном уровне без стрессов и голодовок. Что такое КБЖУ. Сэндвич содержит меньше углеводов, чем суши. Американо с молоком менее калорийно, чем капучино без сахара. Эти и другие факты можно узнать, если сделать расчет БЖУ и проследить за калорийностью своего питания. Начнем увлекательное исследование пропорций белков, жиров и углеводов? Разложим термины по полочкам. Что такое КБЖУ? Опубликовано Еда по подписке. 2 января 2019. КБЖУ – это аббревиатура, созданная приверженцами правильного питания в целях упрощения подачи информации. Расшифровка термина: К – калории Пройдя курс по диетологии, консультанты по питанию узнают, как правильно распределить белки, жиры и углеводы (БЖУ) в рационе своих клиентов в зависимости от их потребностей и целей. Опытный врач диетолог, окончивший обучение, легко просчитает нужное вам соотношение БЖУ и составит на основании этих расчетов идеальное меню. . Итак, давайте разбираться… Расчет правильного соотношения белков, жиров и углеводов в рационе. Чтобы ваше питание можно было назвать правильным, оно должно быть сбалансированным и, прежде всего, по белкам, жирам и углеводам. Для похудения или набора веса соотношение белков, жиров и углеводов должно быть таким: 25%/30%/45% (соответственно).

Калькулятор калорий для похудения, подсчет калорий онлайн

Онлайн калькулятор калорий для похудения это инструмент, позволяющий произвести расчет необходимой калорийности рациона питания на каждый день. Если рассчитать свою потребность в энергии, появится возможность легко управлять весом.

Подсчет нормы калорий производится следующим образом: вы вводите исходные данные, и получаете калорийность суточного рациона питания.

Укладываясь в этот коридор, вы никогда не навредите своему здоровью и не замедлите обмен веществ. В то же время эта норма потребления энергии не даст вам набрать лишний вес, вы можете только его сбросить или остаться в прежних весовых рамках, в зависимости от своего желания. В калькуляторе заложена таблица, в которой использована формула Маффина Джеора или формула Харриса Бенедикта.

Уточнить количество калорий, реально потребляемых вами в вашем питании, вы можете с помощью счетчика калорий в продуктах.

Расчет калорий для похудения по формуле Мафина-Джеорра

Формула Маффина-Джеора позволяет рассчитать основной обмен с учетом всех особенностей организма. Была выведена в 2005 году, и в настоящее время считается наиболее точной. Она применима к людям всех возрастов и рода деятельности.

Основной обмен происходит в организме постоянно без учета остальной активности человека. Это энергия, расходуемая на поддержание жизни в состоянии полного покоя (рост и развитие, переваривание пищи, поддержание температуры тела, мысли, сердцебиение, бег крови по сосудам, функция других внутренних органов).

При расчете уровня основного обмена нужно учитывать следующие факторы:

• Пол. Потребности основного обмена у женщин ниже, чем у мужчин.
• Наличие ГВ или беременности. Кормящим матерям и беременным требуется больше.
• Возраст. Основной обмен снижается с возрастом.
• Вес и рост. Есть зависимость между потребностью в энергии и площадью тела.

Сама формула расчета

Для женщины: ВОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст – 161

Для мужчины: ВОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст + 5

Развитие мускулатуры и процент жира играет большую роль. Но этот факт формула не учитывает, поэтому даже этот расчет приблизителен.

В реальной жизни потребности организма не сводятся только к уровню основного обмена. Калорийность вашего рациона должна перекрывать ваши расходы на ежедневную физическую активность. Для этого в нашем калькуляторе учтены коэффициенты.

Подсчет калорий онлайн по методу Харриса-Бенедикта

Рассчитать потребность по формуле Харриса-Бенедикта можно только для людей, ведущих активный образ жизни. В остальных случаях погрешность довольно велика. Это устаревшая формула, которую мы не рекомендуем вам использовать, такой расчёт можно произвести разве что ради интереса.

Норма потребления калорий в день

У вас в руках интересный инструмент, калькулятор калорий для похудения.

Считается, что всем подойдет один и тот же подход. Достаточно срезать калорийность диеты до сакральной тысячи калорий, и ты будешь худеть.

Это ошибочное представление, так как у каждого человека есть собственная норма калорий в день, ниже которой опускать планку калорийности просто нельзя! Если вы позволите себе лишить свое тело еды в экстремальном варианте, ниже суточной потребности основного обмена, это приведет к заболеваниям и нарушенному обмену веществ.

Последствия голодания:

• гипотрофия мышц;
• авитаминоз;
• заболевания кожи, волос и ногтей;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• анемия;
• для детей – нарушение роста и развития;
• расстройства нервной системы;
• снижение основного обмена веществ с легким набором веса в последующим даже на низкокалорийных рационах

Начиная худеть, рассчитайте свою нижнюю планку коридора калорийности на этом калькуляторе, и никогда не снижайте калорийность своей диеты ниже этих цифр.

Расчет калорийности суточного рациона (калорий в день)

Калькулятор калорий для похудения дает вам базовую калорийность. Чтобы набирать вес, вам нужно прибавить к цифре калорийности поддержания веса всего 15-20%, ну а для похудения, соответственно, отнять. Но за рамки рекомендованных калорий для похудения выходить во втором случае не стоит, чтобы себе не навредить.

Существует намного более трудозатратный и долгий по времени путь расчета суточной потребности, который даст вам реальные цифры. Вы можете самостоятельно в течение 3 дней – недели считать калорийность всех съеденных продуктов, а потом вывести свою действительную калорийность в сутки, на которой у вас существующий в настоящее время вес.

Алгоритм такого расчета подробно описан тут, и если вы настроены серьёзно убрать свой жир, не полагайтесь на общие калькуляторы. Каждый человек слишком индивидуален.

Расчета калорий для похудения — Правильное питание. Здоровое питание

Калькулятор расчета потраченных калорий онлайн — конвертер величин

Если вы уже знаете количество потребяемых с пищей калорий, надо определить, сколько вы их сжигаете, занимаясь различными видами деятельности. Ведь не только во время пробежки, но даже в процессе неспешной беседы за столом вы сколько-то калорий теряете! Узнайте об этом, выбирая нужные данные в таблице, – и порадуйтесь результату.

Если бы объявили рейтинг на самое приятное расходование калорий, то, наверное, победил бы… сон! Хотя секс, думаю, занял бы свое почетное второе место. Интересно, что даже во время поглощения пищи, то есть, собственно, набора калорий, человек их тоже теряет!

Кому и для чего нужно считать, какой расход калорий происходит каждый час нашей жизнедеятельности? Уж конечно, не для того, чтобы, сгибая палец, думать, не съесть ли лишнюю карамельку взамен. И даже если вы целенаправленно худеете и следите, чтобы уровень потребления не превышал, а был ниже, чем израсходованные калории, все равно делать каждый вдох с калькулятором в руках абсурдно.

Но между тем, каждый человек, изнуряющий себя строгой диетой, дополняет ее обычно физической нагрузкой: бегает по ступенькам вместо лифта, ходит пешком на работу (лучше не на другой конец города, конечно), делает комплекс гимнастических упражнений, ездит на рыбалку. Точных расчетов при этом делать не стоит, именно потому, что расходовать калории надо без фанатизма – весело!

Итак, сон. Сладко посапывая на подушке, мы теряем 50 килокалорий в час, то есть за 9-часовой сон это составит 450 килокалорий. Эта удивительная цифра может увеличиться, если просто отдыхать или читать лежа – 65 килокалорий в час. А вот занимаясь веб-серфингом в интернете или болтая в аське, можно терять до 100 и даже более ккал в час, в зависимости от накала эмоций!

Можно успешно тратить калории, даже исполняя обязанности по отношению к родственникам. «Мой дядя самых честных правил, когда не в шутку занемог, он вслух себе читать заставил, и лучше выдумать не мог!» Чтение вслух любимому больному дяде помогает сжечь 90 ккал/час. Если приготовить обед и устроить уборку дома у дяди, который сладко заснул под ваше чтение, то можно повысить норму расхода до 140 ккал/час. Дядя выспался, съел ваш обед и почувствовал себя лучше — в качестве укрепляющих процедур отправляйтесь с ним на тихую медленную прогулку, теряя 190 ккал в час. Глядишь, через день-два вы довольно быстро продефилируете по аллеям под ручку с любимым родственником – и останетесь без 300 ккал за час.

Да что там долг перед дядями и тетями! Как насчет супружеского долга? Исполняя его, мы теряем массу калорий, в зависимости от интенсивности процесса. Например, британские ученые специально проводили опыт и заставляли в течение суток одну девушку – трудиться на тренажерах, а вторую заниматься сексом. Как вы думаете, вторая похудела в два раза интенсивнее первой! Существует мнение, что мужчинам секс больше на пользу. Что ж, это повод девушкам задуматься о своей активности и самоотдаче. Вот только подсчитывать в самые горячие минуты, сколько калорий ушло на снятие одежды, надевание презерватива и собственно оргазм – это, конечно, перебор. И так ясно, что 1000 ккал/час как ни бывало!

И в заключение. Лучше поступить так: если в конце дня чувствуете усталость, то прежде чем отправляться в спортзал или на пробежку, вспомните все, что сделали за день, и получится, что израсходовали вы достаточно. Значит, можно остаться дремать перед телевизором!

Ссылка на «Калькулятор калорий» для форума
[url=http://convertr.ru/calculator/calorcount/]Посчитать потраченных калорий[/url]
Ссылка на «Калькулятор калорий» для сайта или блога
<a title="Как определить сколько калорий сжигается при определенном действии или работе?" href="http://convertr.ru/calculator/calorcount/">Калькулятор расчета потраченных калорий</a>

Базовый обмен веществ | Онлайн калькулятор

Базовый обмен веществ (уровень метаболизма) – это количество калорий, которое человеческий организм сжигает в состоянии покоя, то есть энергия затрачиваемая для обеспечения всех жизненных процессов (дыхания, кровообращения и т. д.). 

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Базовый обмен зависит от многих факторов: пола, веса тела, соотношения мышечной, жировой, костной тканей, скорости обмена веществ, температуры окружающей среды и др.  

Наиболее часто используемые формулы для расчета базового обмена веществ это формулы Харриса-Бенедикта, Маффина-Джеора и Тома Венуто.

Формулы используют различные алгоритмы расчета, но дают приблизительно сходный результат: плюс-минус 50-100 калорий.

Сначала расчитывается базовый обмен веществ, а в дальнейшим к нему используются коэффициенты в зависимости от степени нагрузки:

Количество физической нагрузки	Суточный расход энергии
Минимальные нагрузки (сидячая работа)	БОВ * 1.2
Необременительные тренировки 3 раза в неделю	БОВ * 1. 375
Тренировки 5 раз в неделю (работа средней тяжести)	БОВ * 1.4625
Интенсивные тренировки 5 раз в неделю	БОВ * 1.550
Ежедневные тренировки	БОВ * 1.6375
Ежедневные интенсивные тренировки или занятия 2 раза в день	БОВ * 1.725
Тяжелая физическая работа или интенсивные тренировки 2 раза в день	БОВ * 1. 9

Формула Харриса-Бенедикта разработана уже давно — более полувека назад:

• 66.5 + (13.75 × вес в кг) + (5.003 × рост в см) — (6.775 × возраст в годах)  — для мужчин
• 655.1 + (9.563 × вес в кг) + (1.85 × рост в см) — (4.676 × возраст в годах)  — для женщин

Из-за значительного изменения образа жизни современного человека, эта формула считается несколько устаревшей, она на 5% менее точна, чем другие.

Более точной считается формула Маффина-Джеора, выведенная в 1990-м году:

• 10 × вес в кг + 6. 25 × рост в см — 5 × возраст в годах + 5  — для мужчин
• 10 × вес в кг + 6.25 × рост в см — 5 × возраст в годах — 161  — для женщин

Среди спортсменов весьма популярна формула, разработанная бодибилдером и фитнес-тренером Томом Венуто:

• 66 + (13,7 × вес в кг) + (5 × рост в см) — (6,8 × возраст в годах) — для мужчин
• 665 + (9,6 × вес в кг) + (1,8 × рост в см) — (4,7 × возраст в годах) — для женщин

Результат, полученный по этой формуле, тоже требует умножения на коэффициент Харриса-Бенедикта.

Калькулятор калорий онлайн

Суточная норма калорий для женщин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Хотя формула Миффлина-Сан Жеора появилась всего лишь несколько лет назад, но она признана наиболее точной на сегодняшний день.

Суточная норма калорий для женщин определяется по формуле:
10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161

Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки:

• 1. 2 — минимум или отсутствие физической нагрузки
• 1.375 — занятия фитнесом 3 раза в неделю
• 1.4625 — занятия фитнесом 5 раз в неделю
• 1.550 — интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
• 1.6375 — занятия фитнесом каждый день
• 1.725 — каждый день интенсивно или по два раза в день
• 1.9 — ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Формула Харриса-Бенедикта выведена еще в далеком 1919 году и для современного человека уже не является достаточно точной, имеет погрешность примерно 5%.

Базовая суточная норма калорий для женщин по ней рассчитывается так:

655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет)

Результат также умножаем на коэффициент активности.

Суточная норма калорий для мужчин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Норма калорий в сутки для мужчин рассчитывается по формуле:

10 х вес (кг) + 6,25 х высоту (см) – 5 х возраст (лет) + 5

Как и в расчете для женщин, полученный результат умножаем на коэффициент физической активности:

• 1.2 — минимум или отсутствие
• 1.375 — 3 р. в неделю
• 1.4625 — 5 р. в неделю
• 1.550 — интенсивно 5 р. в неделю
• 1.6375 — каждый день
• 1.725 — каждый день интенсивно или 2 р. в день
• 1.9 — ежедневно + физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Суточная норма калорий для мужчин определяется по этой формуле:

66,5 + 13,75 х вес (кг) + 5,003 х рост (см) – 6,775 х возраст (лет)

Не забываем умножить результат на коэффициент физической нагрузки.

Суточная норма калорий для похудения

Чтобы узнать суточную норму калорий для похудения которая обеспечит потерю жира, нужно от получившегося результата (расчитанного по одной из формул и умноженного на коэффициент активности) вычесть 20% (для быстрого похудения — 40%).

Однако, при этом Ваша суточная норма калорий не должна быть меньше данной формулы: вес (кг) ÷ 0,450 х 8

Зная свою норму калорий, Вы с легкостью можете спланировать свое меню на день, воспользовавшись считалкой калорий или таблицей калорийности продуктов, а также читая информацию об энергетической ценности на упаковке продуктов питания.

Расчеты суточной нормы калорий можно производить и в кДж: 1 ккал = 4,184 кДж

Калькулятор суточной нормы калорий: быстрый онлайн расчет

Удобная навигация по статье:

Норма калорий для мужчин и женщин

Любая активность человека приводит к сжиганию калорий. А сколько же их надо потреблять в один день? Ведь калории это тратящиеся организмом энергетические запасы, необходимые для правильной работы в нормальном режиме. Человеку ежедневно надо питать себя калориями в определённом количестве. Объём их для каждого индивидуален, а определяется он по некоторым факторам: принадлежность к полу, возрастная категория, какой ведётся образ жизни и на каком уровне находится ежедневная активность.

Получается, что норма потребления в один день калорий для представителей мужского пола выше, чем для представительниц женского, и молодым людям требуется их больше, чем взрослым. Молодёжь ведёт очень активный образ своей жизни, но с возрастом он становится более размеренным. А любому представителю пола, сидящему сутки напролёт в офисах, требуется меньшее количество калорий, чем любителю спорта, проводящему каждодневные усиленные тренировки.

Как посчитать калорийность вашего ежедневного рацион?

Каждодневная калорийная норма мужчинам

— При сидячей работе 

Мужчинам возрастной категории с девятнадцати до тридцати лет нужно 2400 кал, с тридцати одного года до пятидесяти лет уже меньше – 2200, а кто постарше будет хватать 2000 дневных калорий.

— Если он умеренно активен

С девятнадцати до тридцати норма 2600-2800, с тридцати одного года до пятидесяти лет она равна 2400-2600. Кому за пятьдесят один необходимо их 2200-2400.

— Тем, кто ведёт активнейший образ

Необходимо мужчинам возраста с девятнадцати до тридцати лет целых 3000 кал, с тридцати одного года до пятидесяти — 3000-2800, а данным представителям старше пятидесяти одного года 2800-2400.

Теперь для прекрасных женщин

— При сидячей работе

Девушкам, имеющим возраст от девятнадцати до двадцати пяти лет, в день рекомендуется потреблять 2000 кал. Для возрастной категории с двадцати шести до пятидесяти – 1800, старшему поколению достаточно будет 1600 в сутки.

— Если она умеренно активна

С девятнадцати до двадцати пяти лет надо получать 2200 кал, с двадцати шести до пятидесяти будет достаточно 2000, дамам постарше – 1800 ежедневно.

— Тем, кто ведёт активнейший образ

Женщинам до тридцати по норме надо 2400 кал, с тридцати одного до шестидесяти лет необходимо 2200, старше шестидесяти одного года хватит – 2000.

Также надо учитывать желание человека на изменение веса. Кому велики свои запасы жировой массы – употребляйте меньше калорий, и, напротив, при желании увеличить вес – повышайте их количество.

Вам могут быть интересны другие калькуляторы:

Счетчик калорий онлайн

Рассчитывать количество потребляемых калорий совсем несложно, если употреблять в пищу самые простые блюда, которые состоят из минимального количества ингредиентов. Если же говорить о салатах, супах или какой-либо другой еде, сложной в приготовлении, расчет может оказаться затруднительным и потребовать немало времени. Еще совсем недавно, приходилось считать калории, записывая все детали на бумажке, не имея таблицы с указанием калорийности. Теперь задача облегчилась, и появилась возможность пользоваться специальным сервисом, который в режиме онлайн подсчитает калорийность приготавливаемого блюда.

Как рассчитать калорийность блюд

С помощью специальной таблицы и онлайн калькулятора можно абсолютно бесплатно определить калорийность многих блюд. Для грамотного расчета понадобятся обычные кухонные весы, чтобы вы знали, сколько граммов того, или иного продукта добавляете в блюдо. В таблице калорийности есть очень много наименований, из них нужно выбрать используемые ингредиенты, затем в соответствующее поле ввести их вес. Калькулятор быстро подсчитывает, и выводит готовый результат энергетической ценности в 100 г блюда. Таблица содержит самые популярные продукты, употребляемые в пищу.

Для чего нужно считать калории

Многие люди, желающие похудеть или поправиться, проводят подсчет калорийности пищи, но это нужно не только им. При некоторых заболеваниях пищеварительных органов и эндокринной системы, иногда возникает необходимость делать расчет калорийности блюд. Оба этих фактора объединяет одна единственная цель – создание рациона правильного питания.

Для каждого человека должен проводиться индивидуальный расчет, так как норма зависит возраста, роста, нормального веса и от наличия заболеваний (для соблюдения лечебной диеты). Так же немаловажно то, чем вы занимаетесь в обычной жизни. При некоторых видах деятельности затрачивается большее, или наоборот, меньшее количество энергии. Чтобы не вызывать стрессов в организме от новой системы питания, учитывать все эти особенности необходимо. Средние значения энергетического обмена, нужные для организма составляют: для женщин – 2000 ккал (при беременности и кормлении + 300 – 600 ккал), для мужчин примерно 2500 (при физическом труде до + 700 ккал). Эти значения актуальны только при нормальном весе, в диетических целях их количество увеличивают или уменьшают. Зная точное значение, можно легко корректировать количество желательных и нежелательных продуктов в рационе.

Сколько калорий нужно для организма

Чтобы рассчитать нормальную для организма калорийность, существуют некоторые системы. Например, формула Харриса-Бенедикта.

• 9,6 × вес тела (в кг) = x;
• 1, 85 × рост (в см) = y;
• 4,68 × возраст (годы) = z.

Далее, по полученным результатам, рассчитывается нужный энергетический баланс, по этой формуле: 655,1 + x + y — z = количество необходимых ккал.

Для примера, можно привести человека, возрастом 30 лет, ростом 170 см и весом 70 кг. Если подсчитать его норму, то получится такая схема:

• 9,6 × 70 = 672;
• 1, 85 × 170 = 314,5;
• 4,68 × 30 = 140, 4.

Теперь осталось применить формулу, 655,1 + 672 + 314, 5 – 140,4 = 1501, 2

Результат 1501, 2 – это и есть то значение, ниже которого нельзя переходить, чтобы не нанести вред своему здоровью. Теперь нужно определиться с уровнем активности и сделать подсчет. Если вы заняты сидячей работой, и в основное время ведете неактивный образ жизни, то полученное значение следует помножить на 1, 375. При среднем уровне активности, — это когда несколько дней в неделю вы занимаетесь физической работой, или спортом, нужно конечный результат умножить на 1, 55. При тяжелых физических нагрузках, значение умножить на 1, 9. Исходя из полученных расчетов, можно создать свою систему питания. Если сопоставить энергетическую ценность любимых продуктов (см. таблицу), то можно есть привычные блюда, не нанося себе никакого вреда.

Простой счетчик калорий поможет рассчитать суточную норму калорий. После подсчета вы сможете сохранить полученное блюдо. Правильный сбалансированный рацион с соблюдением суточной нормы калорий будет способствовать потере лишнего веса и нормализации обмена веществ.

Калькулятор калорий онлайн для женщин и мужчин

В своей подготовке Наталья использовала формулу, которая состоит из 5-ти важных составляющих.

Изюминка формулы в том, что если один из элементов пропустить (те он будет равен нулю), то весь результат будет равен тоже нулю.

1. Пищевой дневник
Позволяет контролировать рацион и увидеть его со стороны, а также позволяет быть честными с самим собой. То есть первое, с чего нужно начинать — это завести пищевой дневник. В любом формате, в котором вам удобно. Это может быть заметки в телефоне, приложение или обычный блокнот с ручкой.
Как вести пищевой дневник?
Элементарно! Покушали -> записали в дневник, что кушали и время приема пищи.

2. Анализ пищевого дневника
После того, как вы стали вести пищевой дневник, то сразу увидите в нем свои ошибки, погрешности, пищевой мусор, большие интервалы в приеме пищи, над этим нужно обязательно поработать и скорректировать.

С помощью пищевого дневника вы сможете отслеживать изменения в своем питании, сделать его чистым и правильным. Добавить углеводов, жиров и уменьшить необходимую пропорцию по белкам.

По классической диетологии на углеводы приходится 50-55% от общего рациона, на жиры приходится примерно 25-30% и на белки примерно 15-25%, в зависимости от ваших целей.

3. Постановка цели и подсчет калорийности.
Это очень важный элемент, так как важно не просто желание снизить вес, а ставить перед собой конкретные и выполнимые цели.

1) Сформировать для себя конкретную, реальную, достижимую цель, здесь важно объективно оценивать свои возможности и не ставить какие-то заоблачные ожидания.

2) После того, как вы определились с целью необходимо перейти к подсчету вашей калорийности.

3) Частая ошибка — это неверный подсчет калорийности, когда результата либо нет, либо он достаточно медленный и потом уже в зависимости от того, какую цель вы перед собой поставили: снижение или набор веса, вы определяете какой вам нужен дефицит, либо профицит калорий, как правило это примерно 20% от текущего веса.

Калькулятор калорийности продуктов, подсчет калорий меню

Любому живому организму требуется энергия для поддержания жизненно необходимых функций. Для людей, ее единственным источником является еда. Сложные вещества, которые содержатся в пище, расщепляются в организме на более простые соединения. Этот процесс сопровождается выделением энергии. Регулировать ее количество можно с помощью хорошо сбалансированной диеты. Для этого надо знать сколько калорий содержится в продуктах, а посчитать их поможет калькулятор калорийности продуктов.

Как использовать калькулятор калорийности еды

Калорийность сложных продуктов или цельных блюд зависит от

• их рецептурного состава,
• выбора ингредиентов с более низкой или высокой энергоемкостью,
• способов приготовления или применяемых технологических процессов.

Энергетическая ценность дневного рациона рассчитывается путем сложения калорийности всех пищевых продуктов, которые входят в блюдо или употребляются отдельно. Информацию о составе любого продукта можно найти на его упаковке. Но это займет много времени.

Посчитать все быстро и точно вы можете с помощью калькулятора калорийности продуктов. Пользоваться им совсем несложно. Достаточно в поле выбора продукта написать, например, «картофель» и выбрать из выпадающего меню свой вариант, например, «Картофель печеный», а также его вес. Вы сразу увидите состав – белки, жиры, углеводы, Ккал.

Дальше нажимаем кнопку «Добавить продукт» и повторяем операцию выбрать, например, «огурец», «салат» и т.д. Добавляйте все ингредиенты, которые вы используете для приготовления одной порции или для меню на целый день.

Рассчитанная энергетическая ценность отдельных компонентов еды суммируется автоматически и получается количество калорий отдельного блюда или дневного рациона. В нашем случае это 295 Ккал. Таким образом вы получаете точную цифру всех основных элементов. Если она не соответствует рекомендациям диетолога, то вы легко можете ее скорректировать, изменяя вес продуктов или заменяя их другими.

Обратите внимание. Способ приготовления влияет на энергетическую ценность продуктов. Поскольку во время готовки они подвергаются различным видам обработки – их варят, жарят, тушат, запекают, то в конечном результате меняется их состав. К примеру, если в 100 граммах рисовой крупы содержится 330 Ккал, то в каше всего 130. Во время готовки рис впитывает воду, соответственно увеличивается его масса.

Что такое калории

Калория — это количество тепла, необходимое для нагрева 1 г воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу.

Это определение из учебника физики. В нашем случае, калории — это единицы энергии, содержащиеся в пище. Эта энергия необходима нам для полноценной жизни. Благодаря калориям, содержащимся в продуктах питания, мы двигаемся, работаем и поддерживаем нормальную температуру тела. Мы перерабатываем предоставленную пищу в энергию и удаляем ненужные остатки.

Когда в организм поступает слишком много калорий, то энергия не успевает расходоваться. Она сохраняется «про запас» в виде глюкозы или жира. Этот резерв используется в экстренных случаях, когда нам нужно больше энергии, чем обычно. Проще говоря, чрезмерное употребление высококалорийной пищи вызывает увеличение веса.

Стоит знать, что 1 ккал означает не 1 калорию, а одну килокалорию. Использование слова калория для обозначения килокалорий — это обычное лингвистическое упрощение.

Как считать калории, с чего начать

Чтобы постоянно отслеживать точное количество и качество еды необходимо завести специальный дневник. Записывайте в него все, что вы едите и пьете. Так вы научитесь сокращать употребление нездоровой пищи и перекусов для более эффективного контроля веса.

Создание и ведение дневника, в котором записывают калории, особенно рекомендуется людям, которые худеют. Тщательное фиксирование каждого грамма съеденной пищи, например, яблок, конфет или чая с чайной ложкой сахара, станет ценным учебным опытом. Со временем становится легче отличить полезную еду от вредной. Кроме того, вы будете точно знать где пустые калории и чего не хватает в рационе.

Планируете завести дневник калорий? Вот несколько советов, которые могут оказаться полезными.

1. В качестве дневника можно использовать небольшую записную книжку или приложение на телефоне. Все зависит от личных предпочтений. Важно, чтобы этот формат поместился в сумочке или рюкзаке и всегда был при вас.
2. Вам понадобятся кухонные весы. Для тех, кто раньше не сталкивался с приготовлением пищи, кухонные весы будут очень полезны для определения фактического веса продуктов. Со временем вы сможете научиться определять вес продуктов, из которых состоит ваш ежедневный рацион, без весов.
3. Ведите дневник систематически. Всегда записывайте, что вы пьете или едите. Определяйте вес, используя подручные средства, такие как чайная или столовая ложка, стакан и т. д.

В интернете есть множество бесплатных и платных программ, которые позволяют подсчитывать количество потребляемых калорий. Одной из них является наш Калькулятор калорийности продуктов. Используя его, вы можете самостоятельно рассчитать энергетическую ценность каждого съеденного блюда,

Сначала это будет вызов, ведь как все запомнить? К счастью, когда вы увидите первые результаты своей работы, ведение дневника станет для вас удовольствием, потому что это способствует достижению намеченной цели.

Как вести дневник питания, что, когда и в каком количестве есть, вы узнаете из видео.

Калькулятор

калорий | Калькулятор ежедневных калорий на основе Activity

Каковы ваши ежедневные потребности в калориях с учетом вашей повседневной активности?

Калькулятор, приведенный ниже, представляет собой калькулятор калорий на калорий, позволяющий определить ежедневную потребность в калориях .

Калькулятор калорий

Чтобы рассчитать суточную потребность в калориях, введите свой возраст, рост и вес в поле, приведенное ниже, и нажмите кнопку «Рассчитать».

Дополнительные калории в вашем рационе могут привести к нездоровью и болезням.Ваша диета должна основываться на ваших потребностях в калориях. Вот калькулятор калорий , который поможет вам определить суточную потребность в калориях на основе того, чем вы занимаетесь каждый день. Ваша суточная потребность в калориях зависит от таких факторов, как ваш возраст, вес, повседневная активность и т. Д. Поэтому для расчета калорий, необходимых в день, калькулятор калорий принимает во внимание вышеупомянутые факторы.

Для чего используется калькулятор калорий?

Калькулятор калорий при физической активности поможет вам определить точную ежедневную потребность в калориях на основе выполняемых действий.Поэтому в зависимости от вашей повседневной активности, будь то сидячая, легкая, умеренная или тяжелая активность, которую вы выполняете ежедневно; можно узнать необходимое количество калорий.

Зачем нужно рассчитывать суточную потребность в калориях?

Знание своей суточной потребности в калориях поможет вам контролировать свое питание и вести здоровый образ жизни. Избыточное потребление калорий, т.е. лишние калории, которые не сжигаются при выполнении повседневных дел, являются первопричиной многих заболеваний. Поэтому рассчитайте свои точные потребности в калориях с помощью этого калькулятора калорий и спланируйте свою диету и питание на основе своих потребностей в калориях и поддерживайте здоровый образ жизни.

Уровни активности

Сидячий : Любая деятельность, которая редко связана с какой-либо физической активностью. Сидячая деятельность включает работу, при которой большую часть дня нужно стоять или сидеть, например, вождение автомобиля, работа за компьютером, глажка, приготовление пищи и т. Д.

Легкоактивный : Занимается такими видами деятельности, как уход за детьми, работа в гараже, торговля электрикой, игра в гольф и т. Д., Или упражнения, требующие ходьбы в медленном темпе в течение получаса в день, 3-4 раза в неделю.

Умеренно активный : Любая деятельность, которая включает упражнения или ходьбу в умеренном темпе не менее одного часа в день, 3–4 раза в неделю.Такие виды деятельности, как тяжелая работа по дому, работа в саду, переноска груза, езда на велосипеде, теннис, танцы и т. Д., Являются примерами умеренной активности.

Очень активный : Любая деятельность, связанная с тяжелым ручным трудом, такая как строительные работы, копание, лазание, перенос груза в гору, профессиональный спорт и т. Д., Относится к категории очень активных, и их потребности в калориях самые высокие.

Калькуляторы здоровья

Макрокалькулятор

для снижения веса, поддержания или набора мышечной массы Калькуляторы

Этот простой в использовании макро-калькулятор показывает оптимальные макроэлементы и калории в зависимости от вашего возраста, роста, веса, пола и уровня активности. Он служит калькулятором похудания или калькулятором набора мышечной массы. Используйте свои результаты с помощью подсчета макросов, гибкой диеты или IIFYM, чтобы быстрее достичь своих целей.

Почему важен макро-калькулятор

Пища, которую мы едим, состоит из трех «макросов» (макроэлементов). Это углеводы (углеводы), белок и жир. Курица богата белком, но не содержит углеводов. Рис богат углеводами, но очень мало жира и белка.

Эти 3 макроэлемента, из которых человеческий организм получает энергию и сырье для роста и восстановления.

Какое соотношение макросов вам подходит?

Правильные макросы основаны на вашем личном общем дневном расходе энергии (TDEE) и целях.

Мой макро-калькулятор по умолчанию устанавливает наилучшее макро-соотношение, которое, как было доказано, работает для большинства людей. Вы должны достичь своих целей по снижению веса или наращиванию мышечной массы, используя настройки по умолчанию.

Однако нет ничего плохого в том, чтобы при необходимости отрегулировать это соотношение. Возможно, вы — крайний эндоморф и лучше питаетесь меньшим количеством углеводов.Или, возможно, у вас только одна почка, и вам нужно есть меньше белка. Вы можете настроить уровни, которые подходят лично вам, с помощью небольшой математики, которая подробно объясняется здесь.

Как рассчитать правильное дневное количество белка

Установка протеина на Умеренный устанавливает соотношение до 0,65 грамма на фунт веса тела. Это подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, или для людей с повышенным содержанием жира в организме.

Высокий подходит для людей, которые ведут активный образ жизни, занимаются умеренными силовыми тренировками и имеют средний процент жира в организме.

Максимум будет установлен на 1 грамм / фунт. Это подходит для тех, кто хочет набрать вес / мышечную массу и выполнять интенсивных тренировок .

Я более подробно рассказываю о том, как выбрать подходящий уровень белка при подсчете макросов, поэтому прочтите эту статью, если вы все еще не уверены.

Использование макро-калькулятора для расчета суточного количества жира

Жиры устанавливаются на уровне 30% от суточного расхода энергии. Это умеренное для здоровья количество, с которым хорошо справляется большинство людей, и основано на рекомендациях по питанию.

При выборе продуктов, содержащих жиры, сосредоточьтесь на получении преимущественно полезных жиров как части этих 30%.

Расчет правильного количества углеводов

После подсчета белков и жиров калькулятор определяет остаток калорий как углеводы. Обычно это приводит к умеренному количеству углеводов, которое находится в диапазоне, рекомендованном для большинства людей. Углеводы питают ваше тело и тренировки и являются предпочтительным источником энергии для организма.

Многим людям, придерживающимся «низкоуглеводной» диеты, может показаться, что этот калькулятор похудания учитывает углеводы в высокой степени.Тем не менее, это умеренное количество углеводов в соответствии с уважаемыми рекомендациями по питанию, и представление о том, что углеводы вызывают увеличение веса или предотвращают потерю жира при употреблении в пищу, по сравнению с вашим TDEE было опровергнуто.

Как калькулятор корректирует ваш TDEE в соответствии с вашими целями

Суточный расход энергии (TDEE) рассчитывается на основе вашего возраста, пола, роста, веса и результатов тренировок.

Вы можете легко использовать макро калькулятор, чтобы отрегулировать уровень своей энергии, чтобы сбросить жир, сохранить текущий вес или набрать мышечную массу.

По умолчанию результаты указаны для похудания. Выберите «потерять» или «набрать», если вы пытаетесь сбросить жир или набрать мышцы. Это хорошая отправная точка, но вам, возможно, придется поиграть с макросами, пока вы не найдете для достижения личных целей . Затем вы можете считать макросы, пока не достигнете желаемой цели.

Использование калькулятора потери веса (потеря веса)

В качестве калькулятора потери веса этот инструмент определяет только безопасный дефицит калорий.

• Кнопка Lose позволяет снизить калорийность на 20%, что способствует безопасной и стабильной потере веса.
• Кнопка Lose 10% Кнопка обеспечивает дефицит калорий на 10% и предназначена для тех, кто хочет сбросить менее 10 фунтов и одновременно желает нарастить мышечную массу.

Для поддержания текущего веса

Кнопка «Сохранить » показывает макроуровни, которые позволят вам поддерживать текущий вес. Это хорошо для людей, которые похудели и не хотят снова набирать вес.

Использование в качестве калькулятора набора мышечной массы

Кнопка Gain обеспечивает 20% -ный избыток калорий и предназначена для людей, которые хотят быстро нарастить мышцы в сочетании с комплексной программой силовых тренировок.Его также могут использовать люди с недостаточным весом.

Некоторые люди могут захотеть использовать кнопку обслуживания, а затем постепенно увеличивать количество калорий оттуда, если они хотят, чтобы их мышцы были худыми.

Какая формула — нормальная или сухая масса?

Формула по умолчанию (обычная) подходит большинству людей. Однако есть исключения.

1. Если у вас очень худой (низкий процент жира в организме), формула по умолчанию может быть неточной. Используйте настройку «Безжировая масса тела».При этом используется формула, которая включает в уравнение конкретный процент жира в организме, и, поскольку мышечная ткань сжигает намного больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя, это даст вам более высокий TDEE. Это идеально подходит для «атлетических типов телосложения», которые хотят использовать макросчет для увеличения мышечной массы.

2. Если ваш классифицируется как с ожирением и вам нужно сбросить много веса, стандартная формула не будет точной, поскольку используемое уравнение является коэффициентом среднего процента жира в организме.Если вы окажетесь выше среднего, результаты будут искажены. Пожалуйста, прочтите эту статью, чтобы узнать больше о том, как выполнять подсчет макросов, если вы страдаете ожирением.

Здесь вы можете рассчитать свой идеальный вес.

Как рассчитать мои ежедневные макросы

По умолчанию результаты показывают количество граммов каждого макроэлемента, которое вы должны есть каждый день. Просто убедитесь, что вы съели эти макро-количества к концу дня.

Как рассчитать макросы для еды

Нажмите на количество приемов пищи, чтобы разделить их на основу «на прием пищи» для подсчета макросов.Для некоторых это проще, а для других становится слишком сложно отслеживать. Делайте то, что работает для вас. Любой метод подойдет.

Точная установка уровня активности

Более высокий уровень активности означает более высокую дневную норму калорий (TDEE). Например; Если вы можете поддерживать свой вес на уровне 2000 калорий в день, то добавление к этому ежедневных интенсивных упражнений означает, что вам нужно на больше калорий, чтобы поддерживать свой вес.

То же правило применяется, даже если вы используете его в качестве калькулятора потери веса.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и ваша цель — похудеть, ваша цель может составлять (например) 1600 калорий в день. Если вы решите начать тренировку, калькулятор похудения увеличит вашу дневную норму калорий (скажем, до 1800 калорий в день). Хотя это может показаться нелогичным, для подпитки ваших тренировок требуется больше энергии, а ваш метаболизм увеличивается, поэтому калорий должно быть больше. Недоедание — одна из основных причин плато потери веса.

Многие люди не умеют выбирать уровень упражнений.В основном каждый уровень распределяется следующим образом:

• Сидячий образ жизни: Обычная повседневная деятельность, такая как небольшая прогулка, пара лестничных пролетов, еда и т. Д.
• Легкий: Любая деятельность, при которой сжигаются дополнительные 200-400 калорий для женщин или 250-500 калорий для мужчин больше, чем вы ведете сидячий образ жизни.
• Умеренное: Любая деятельность, при которой сжигаются дополнительные 400-650 калорий для женщин или на 500-800 калорий для мужчин больше, чем вы ведете сидячий образ жизни.
• Extreme: Любая деятельность, при которой сжигается более 650 калорий для женщин или более 800 калорий для мужчин в дополнение к вашему малоподвижному образу жизни.

Это зависит от вашей индивидуальной статистики, но вы можете получить более конкретное количество сжигаемых калорий, просто вычтя количество калорий при сидячем образе жизни из количества выбранных уровней упражнений.

Вы также можете определить, сколько калорий вы сжигаете, используя базу данных MET сожженных калорий во время упражнений или хорошее приложение, такое как MapMyFitness, или носимое устройство, такое как FitBit или Apple Watch.(Обратите внимание, что трекеры активности склонны переоценивать количество сожженных калорий.)

Слишком большая физическая активность в сочетании с низким содержанием калорий может привести к катаболизму мышц (разрушению мышечных волокон). Это нехорошо, и это может фактически остановить вашу потерю веса, поэтому, если вы любите заниматься спортом, ешьте!

Результаты калькулятора потери веса и отслеживающие макросы?

После того, как у вас есть личные макро-вычисления, вам нужно определить макросы во всех пищевых продуктах, которые вы едите. Отслеживая и подсчитывая их каждый день, вы можете достичь рекомендуемых макро-целей, которые способствуют потере жира, увеличению мышечной массы или любой другой цели.

Хотя это может показаться трудоемким, есть действительно хороших макросов для смартфонов , которые делают большую часть работы за вас. Мы оцениваем здесь лучшие приложения для отслеживания макросов, чтобы вы могли быстро приступить к отслеживанию.

Подсчет макросов чрезвычайно эффективен и может избавить вас от мышления «хорошая еда — плохая еда».

Вам не нужно радикально менять свой рацион или отказываться от любимой еды. Просто убедитесь, что вы находитесь в рамках своих ежедневных целей по макроэлементам, и готово!

Ускорьте достижение целей в области диеты и фитнеса с помощью My Macro Solution System

Пошаговая программа с самостоятельным управлением — или полностью настраиваемое персональное обучение макросам.Почувствуйте радость от достижения своих целей!

Список литературы

• Миффлин, М. Д., Сент-Джор, С. Т., Хилл, Л. А., Скотт, Б. Дж., Догерти, С. А., и Кох, Ю. О. (1990). Новое уравнение для прогнозирования расхода энергии в состоянии покоя у здоровых людей. Американский журнал клинического питания, 51 (2), 241-247. Ссылка
• МакАрдл, В. Д., Катч, Ф. И., и Катч, В. Л. (2010). Физиология упражнений: питание, энергия и работоспособность человека. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.Ссылка
• Лимон, П. У., Тарнопольский, М. А., Макдугалл, Дж. Д., и Аткинсон, С. А. (1992). Потребность в белке и изменения мышечной массы / силы во время интенсивных тренировок у начинающих бодибилдеров. Журнал прикладной физиологии, 73 (2), 767-775. ссылка на аннотацию
• Гранди, С. М. (1999). Оптимальное соотношение жиров и углеводов в рационе. Ежегодный обзор питания, 19 (1), 325-341. абстракция

Последнее обновление: 5 мая 2021 г.

Как работает быстрая диета? Сколько калорий в день?

Перейти к онлайн-калькулятору

Если бы мы сократили постную диету до единого звукового фрагмента, все свелось бы к 5: 2. Это пять дней нормального питания, с минимальными мыслями о контроле калорий и кусочком пирога для пудинга, если вы этого хотите. Затем, в другие два дня, вы уменьшаете потребление калорий до 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин.

Так как вы поститесь только два дня по вашему выбору каждую неделю, а остальные пять дней едите нормально, всегда есть что-то новое и вкусное на ближайшем горизонте. Короче говоря, легко соблюдать режим, который требует лишь от случая к случаю ограничивать потребление калорий.Это изменяет уравнение диеты и увеличивает шансы в вашу пользу.

Имейте в виду, что программа разработана как хорошо обозначенный путь к более долгой и здоровой жизни; потеря веса — просто приятное дополнение ко всему этому.

Сколько калорий в не постный день?

Вы, возможно, задались вопросом, как мы пришли к рекомендации, что женщинам нужно есть 500 калорий, а мужчинам — 600 калорий в пост. Мы использовали эмпирическое правило, согласно которому женщинам нужно 2000 калорий, а мужчинам — 2400 калорий в день, а в пост вы должны съедать четверть рекомендованных калорий обычного дня. Некоторые из вас также задаются вопросом, сколько калорий вы должны съедать в те дни, когда вы не поститесь.

Мы подумали, что соберем все в одном месте для вас, чтобы вы могли здесь производить расчеты. Вы можете использовать калькулятор справа, чтобы рассчитать свой ИМТ, BMR (базальный уровень метаболизма) и TDEE (общий дневной расход энергии). Мы рассмотрим их более подробно ниже.

Расчет ИМТ (индекса массы тела)

ИМТ — это расчет жира в организме на основе роста и веса.У него есть несколько ограничений: он не подходит для беременных женщин, людей ростом менее 5 футов и людей с очень мускулистым телосложением. Он также не учитывает возраст, и стандартные рекомендации не применимы к детям и подросткам.

Расчет BMR (основной скорости метаболизма)

Основная скорость метаболизма — количество калорий, которые вы расходуете сидя в течение 24 часов, ничего не делая. Мы используем Mifflin-St. Уравнения Джеора (см. Выше) для оценки вашего BMR, которые считаются более точными, чем более часто используемое уравнение Харриса-Бенедикта.

Расчет TDEE (общий дневной расход энергии)

TDEE — это количество калорий, сожженных за день, в пересчете на BMR по уровню активности. Это количество калорий, которое вам необходимо ежедневно для поддержания текущего веса, и примерно то же количество, которое вы должны есть в те дни, когда вы не поститесь. Это зависит от того, насколько вы активны. Регулярные упражнения сжигают калории и полезны для вас. Сделай это!

Люди склонны переоценивать выполняемые упражнения, поэтому в случае сомнений выбирайте более низкий уровень активности.

Уровни активности

• Сидячий образ жизни:
  Небольшие упражнения или их отсутствие. Этот уровень предназначен для тех, кто не делает или не может включать упражнения в свою повседневную жизнь (например, водит машину, а не гуляет, поднимается на лифте, а не по лестнице, работает за столом или имеет ограниченную мобильность).
• Легкая активность:
  Легкие упражнения или спорт 1–3 дня в неделю. Этот уровень будет включать людей, которые включают ходьбу и физическую активность в свою повседневную деятельность, но не имеют режима физических упражнений или занимаются спортом или занимаются спортом реже трех раз в неделю.
• Умеренно активный:
  Умеренные упражнения или занятия спортом 3-5 дней в неделю. Этот уровень предназначен для людей, которые занимаются спортом или занимаются очень активными видами спорта не менее 30 минут без перерыва за один раз, по крайней мере, три раза в неделю, каждую неделю. Это уровень для людей, которые поддерживают хороший фитнес-режим, который подходит их повседневной жизни.
• Очень активный:
  Тяжелые упражнения или спорт 6-7 дней в неделю. Этот уровень будет включать серьезных непрофессиональных спортсменов, активно тренирующихся, например, для триатлона, который требует почти ежедневных тяжелых упражнений по крайней мере по часу за раз.
• Чрезвычайно активный:
  Очень тяжелые упражнения или спорт более одного раза в день и физическая работа. Этот уровень предназначен для людей, выполняющих упражнения несколько раз в день, по крайней мере, по часу за раз и выполняющих такую ​​физическую работу, которая требует максимальной физической подготовки. Этот уровень не является обычным — большинство непрофессиональных спортсменов, серьезно тренирующихся, будут находиться в лучшем случае на уровне «Очень активный».

Калькулятор суточного потребления калорий

Аэробика, общая	384	457	531	605
Аэробика сильнодействующая	413	493	572	651
Аэробика с малой ударной нагрузкой	295	352	409	465
Аэробика, степ-аэробика	502	598	695	791
Стрельба из лука	207	246	286	326
Походы, походы с рюкзаком	413	493	572	651
Бадминтон	266	317	368	419
Мешки для травы, листьев	236	281	327	372
Хлебобулочные, легкие	148	176	204	233
Балет, твист, джаз, тап	266	317	368	419
Бальные танцы быстрые	325	387	449	512
Бальные танцы медленные	177	211	245	279
Игра баскетбольная, соревновательная	472	563	654	745
Баскетбол неигровой	354	422	490	558
Баскетбол, корзины для стрельбы	266	317	368	419
Баскетбол, инвалидная коляска	384	457	531	605
Купающаяся собака	207	246	286	326
Наблюдение за птицами	148	176	204	233
Лодочный, моторный, скоростной катер	148	176	204	233
Боулинг	177	211	245	279
Бокс в ринге	708	844	981	1117
Груша боксерская	354	422	490	558
Бокс, спарринг	531	633	735	838
Художественная гимнастика, легкие, отжимания, приседания…	207	246	286	326
Спортивная гимнастика, быстрая, отжимания, приседания…	472	563	654	745
Каноэ, походы	236	281	327	372
Гребля на каноэ, гребля, легкая	177	211	245	279
Гребля на каноэ, гребля, умеренная	413	493	572	651
Гребля на каноэ, гребля, бодрая	708	844	981	1117
Столярные изделия общие	207	246	286	326
Перенос от 16 до 24 фунтов наверху	354	422	490	558
Перенос от 25 до 49 фунтов наверху	472	563	654	745
Перевозка тяжелых грузов	472	563	654	745
Переноска младенцев на ровной поверхности	207	246	286	326
Переноска младенцев, наверху	295	352	409	465
Перевозка умеренных грузов наверх	472	563	654	745
Переноска маленьких детей	177	211	245	279
Детские игры, классики…	295	352	409	465
Круговая тренировка, минимальный отдых	472	563	654	745
Очистка желобов	295	352	409	465
Очистка, удаление пыли	148	176	204	233
Восхождение на холмы с подъемом до 9 фунтов	413	493	572	651
Восхождение на холмы с переноской от 10 до 20 фунтов	443	528	613	698
Восхождение на холмы, от 21 до 42 фунтов	472	563	654	745
Восхождение на холмы с переноской свыше 42 фунтов	531	633	735	838
Тренерская работа: футбол, баскетбол, футбол	236	281	327	372
Добыча угля, общая	354	422	490	558
Строительство, экстерьер, реконструкция	325	387	449	512
Экипаж, парная гребля, гребля, соревнования	708	844	981	1117
Крикет (ватин, боулинг)	295	352	409	465
Крокет	148	176	204	233
Беговые лыжи, медленная	413	493	572	651
Беговые лыжи, умеренный	472	563	654	745
Беговые лыжи, гонки	826	985	1144	1303
Беговые лыжи, в гору	974	1161	1348	1536
Беговые лыжи, интенсивная	531	633	735	838
Керлинг	236	281	327	372
Езда на велосипеде, скорость	236	281	327	372
Велоспорт,> 20 миль / ч, гонки	944	1126	1308	1489
Велоспорт, 10-11. 9 миль / ч, свет	354	422	490	558
Велоспорт, 12-13,9 миль / ч, умеренный	472	563	654	745
Езда на велосипеде, 14-15,9 миль / ч, энергичная	590	704	817	931
Велоспорт, 16-19 миль / ч, очень быстро, гонки	708	844	981	1117
Велоспорт, горный велосипед, BMX	502	598	695	791
Дартс (стена или газон)	148	176	204	233
Прыжки с трамплина или вышки	177	211	245	279
Горнолыжный спуск, умеренный	354	422	490	558
Горные лыжи, гонки на снегу	472	563	654	745
Электромонтажные, сантехнические работы	207	246	286	326
Сельское хозяйство, заготовка сена, уборка коровника	472	563	654	745
Земледелие, отгон скота на лошадях	236	281	327	372
Разведение, кормление лошадей или крупного рогатого скота	266	317	368	419
Сельское хозяйство, кормление мелких животных	236	281	327	372
Сельское хозяйство, уход за животными	354	422	490	558
Ограждение	354	422	490	558
Пожарный, подъемная лестница, полное снаряжение	649	774	899	1024
Пожарный, протяжка шлангов на земле	472	563	654	745
Рыбалка с лодки, сидя	148	176	204	233
Рыбалка с берега реки стоя	207	246	286	326
Рыбалка с берега реки пешком	236	281	327	372
Рыбалка в ручье, куликами	354	422	490	558
Рыболовство, общее	177	211	245	279
Рыбалка, подледная рыбалка	118	141	163	186
Самолет (пилот)	118	141	163	186
Футбол или бейсбол, игра в мяч	148	176	204	233
Футбол, соревновательный	531	633	735	838
Футбол, сенсорный, флаг, общий	472	563	654	745
Лесное хозяйство, топорище, быстрое	1003	1196	1389	1582
Лесное хозяйство, рубка топоров, медленная	295	352	409	465
Лесное хозяйство, перевозка бревен	649	774	899	1024
Лесное хозяйство, распиловка вручную	413	493	572	651
Лесное хозяйство, обрезка деревьев	531	633	735	838
Игра во фрисби, общее	177	211	245	279
Фрисби, идеальный фрисби	472	563	654	745
Садоводство, общее	236	281	327	372
Генеральная уборка	207	246	286	326
Гольф, тренировочное поле	177	211	245	279
Гольф, общий	266	317	368	419
Гольф, мини-гольф	177	211	245	279
Гольф с силовой тележкой	207	246	286	326
Клюшки для гольфа, клюшки для ходьбы и тяги	254	303	351	400
Гольф, клюшки для ходьбы и переноски	266	317	368	419
Гимнастика	236	281	327	372
Мешок Hacky	236	281	327	372
Гандбол	708	844	981	1117
Гандбол, команда	472	563	654	745
Упражнения в оздоровительном клубе	325	387	449	512
Пешие прогулки по пересеченной местности	354	422	490	558
Хоккей, хоккей на траве	472	563	654	745
Хоккей, хоккей с шайбой	472	563	654	745
Верховая езда, оседлание лошади	207	246	286	326
Уход за лошадьми	354	422	490	558
Скачки, скачки	472	563	654	745
Скачки, бег рысью	384	457	531	605
Скачки, ходьба	153	183	212	242
Верховая езда	236	281	327	372
Верховая езда, уход за лошадьми	207	246	286	326
Верховая езда, бег рысью	384	457	531	605
Верховая езда, ходьба	148	176	204	233
Подковообразная качка	177	211	245	279
Работа по дому, свет	148	176	204	233
Работа по дому умеренная	207	246	286	326
Работа по дому, энергичная	236	281	327	372
Охота общая	295	352	409	465
Охота на крупную дичь	354	422	490	558
Охота, мелкая дичь	295	352	409	465
Катание на коньках,	325	387	449	512
Каток, средняя скорость	413	493	572	651
Катание на коньках, быстро	531	633	735	838
Инструктаж по аэробике	354	422	490	558
Джай Алай	708	844	981	1117
Jazzercise	354	422	490	558
Дзюдо, карате, джиу-джитсу, боевые искусства	590	704	817	931
Жонглирование	236	281	327	372
Скакалка, быстрая	708	844	981	1117
Скакалка средняя	590	704	817	931
Прыжки со скакалкой медленные	472	563	654	745
Каякинг	295	352	409	465
Кикбоксинг	590	704	817	931
Кикбол	413	493	572	651
Krav maga class	590	704	817	931
Лакросс	472	563	654	745
Погрузочно-разгрузочная машина	177	211	245	279
Станки, листовой металл	148	176	204	233
Станки, нарезание резьбы, сверление	236	281	327	372
Маршевый оркестр, игральный инструмент	236	281	327	372
Марширующий быстро, военный	384	457	531	605
Кладка бетонная	413	493	572	651
Массажист, массажистка стоя	236	281	327	372
Слабое растяжение	148	176	204	233
Перемещение тяжелых предметов, передвижной фургон	443	528	613	698
Стрижка газона, ездовая косилка	148	176	204	233
Стрижка газона, прогулочная, механическая косилка	325	387	449	512
Музыка, игра на виолончели	118	141	163	186
Музыка, барабаны	236	281	327	372
Музыка, игра на гитаре	177	211	245	279
Музыка, фортепиано	148	176	204	233
Музыка, тромбон	207	246	286	326
Музыка, игра на трубе	148	176	204	233
Музыка, скрипка	148	176	204	233
Сестринское дело, уход за пациентами	177	211	245	279
Спортивное ориентирование	531	633	735	838
Катамаран	236	281	327	372
Паддлбол, соревновательный	590	704	817	931
Паддлбол, играя	354	422	490	558
Живопись	266	317	368	419
Стрельба из пистолета, трап, дальность	148	176	204	233
Пул, бильярд	148	176	204	233
Полиция, управление движением, стоя	148	176	204	233
Полиция производит арест	236	281	327	372
Футболка-поло	472	563	654	745
Перемещение инвалидной коляски	236	281	327	372
Вставка и снятие плоскости с подвески	354	422	490	558
Прогулочная коляска с детьми	148	176	204	233
Спортивная ходьба	384	457	531	605
Ракетбол, соревновательный	590	704	817	931
Ракетбол, играющий	413	493	572	651
Гребной газон	254	303	351	400
Езда на мотоцикле	148	176	204	233
Езда, снегоочиститель	177	211	245	279
Скалолазание, восхождение на скалу	649	774	899	1024
Скалолазание, альпинизм	472	563	654	745
Скалолазание, спуск	472	563	654	745
Катание на роликовых коньках	708	844	981	1117
Катание на роликовых коньках	413	493	572	651
Гребной тренажер легкий	207	246	286	326
Гребной тренажер средний	413	493	572	651
Гребной тренажер, очень мощный	708	844	981	1117
Гребной тренажер, мощный	502	598	695	791
Регби	590	704	817	931
Бег, 5 миль / ч (12 минут мили)	472	563	654	745
Работает, 5. 2 мили в час (11,5 минутной мили)	531	633	735	838
Бег, 6 миль / ч (10 мин. Миль)	590	704	817	931
Бег, 6,7 миль / ч (9 мин. Мили)	649	774	899	1024
Бег, 7 миль / ч (8,5 мин. Мили)	679	809	940	1070
Работает, 7.5 миль / ч (8 мин. Миля)	738	880	1022	1163
Бег, 8 миль / ч (7,5 мин. Мили)	797	950	1103	1256
Бег, 8,6 миль / ч (7 мин. Мили)	826	985	1144	1303
Бег, 9 миль / ч (6,5 мин. Мили)	885	1056	1226	1396
Бег, 10 миль / ч (6 мин. Мили)	944	1126	1308	1489
Работает, 10. 9 миль / ч (5,5 мин. Мили)	1062	1267	1471	1675
Бег по пересеченной местности	531	633	735	838
Беговая, общая	472	563	654	745
Бег, по беговой дорожке, командная практика	590	704	817	931
Бег, лестница, вверх	885	1056	1226	1396
Бег, тренировка, толкание инвалидной коляски	472	563	654	745
Парусный спорт, соревнования	295	352	409	465
Парусный спорт, яхтинг, парусный спорт	177	211	245	279
Ручная уборка снега	354	422	490	558
Лопатой, рытье котлованов	502	598	695	791
Шаффлборд, боулинг на лужайке	177	211	245	279
Сидеть, играть с животными, свет	148	176	204	233
Сидение, легкая офисная работа	89	106	123	140
Скейтбординг	295	352	409	465
Лыжная машина	413	493	572	651
Лыжный мобайл	413	493	572	651
Лыжи, водные лыжи	354	422	490	558
Скин-дайвинг, быстрый	944	1126	1308	1489
Скин-дайвинг, средний	738	880	1022	1163
Скин-дайвинг, подводное плавание с аквалангом	413	493	572	651
Скиндайвинг или подводное плавание с аквалангом	708	844	981	1117
Дайвинг с парашютом	177	211	245	279
Сани, сани, санный спорт	413	493	572	651
Снорклинг	295	352	409	465
Снегоступы	472	563	654	745
Горные лыжи, горные лыжи, легкие	295	352	409	465
Снегоход	207	246	286	326
Футбол, соревновательный	590	704	817	931
Футбол, играя	413	493	572	651
Софтбол или бейсбол	295	352	409	465
Софтбол, судейский	236	281	327	372
Софтбол, подача	354	422	490	558
Конькобежный спорт, лед, соревнования	885	1056	1226	1396
Кабачок	708	844	981	1117
Лестничный станок	531	633	735	838
Стоять, бармен, продавец	136	162	188	214
Стоя, игра с детьми, свет	165	197	229	261
Стационарный велоспорт, легкий	325	387	449	512
Стационарный велоспорт, умеренный	413	493	572	651
Стационарный велоспорт, очень легкий	177	211	245	279
Стационарная езда на велосипеде, очень высокая	738	880	1022	1163
Стационарная езда на велосипеде, интенсивная	620	739	858	977
Сталелитейный завод, действующий в целом	472	563	654	745
Растяжка, хатха-йога	236	281	327	372
Серфинг, бодибилдинг или бордсерфинг	177	211	245	279
Плавание на спине	413	493	572	651
Плавание брассом	590	704	817	931
Плавучая бабочка	649	774	899	1024
Круги по плаванию, вольный стиль, быстро	590	704	817	931
Круги по плаванию, вольный стиль, медленное	413	493	572	651
Плавание неспешно, без кругов	354	422	490	558
Плавательный боковой ход	472	563	654	745
Плавание синхронизированное	472	563	654	745
Плавание, топчание по воде, быстрое	590	704	817	931
Плавание, бег по воде, умеренное	236	281	327	372
Настольный теннис, пинг-понг	236	281	327	372
Тхэкван до, боевые искусства	590	704	817	931
Тай-чи	236	281	327	372
Портняжное дело, общее	148	176	204	233
Вывоз мусора	177	211	245	279
Преподавание занятий (и участие)	384	457	531	605
Занятия физкультурой	236	281	327	372
Игра в теннис	413	493	572	651
Теннис, пары	354	422	490	558
Теннис, одиночный разряд	472	563	654	745
Легкая атлетика (прыжки в высоту, прыжки с шестом)	354	422	490	558
Легкая атлетика (барьеры)	590	704	817	931
Легкая атлетика (выстрел, диск)	236	281	327	372
Батут	207	246	286	326
Вождение грузовика, погрузка, разгрузка грузовика	384	457	531	605
Набор текста, компьютерный ввод данных	89	106	123	140
Unicycling	295	352	409	465
На костылях	295	352	409	465
Игра в волейбол	177	211	245	279
Волейбол пляжный	472	563	654	745
Волейбол, соревновательный	472	563	654	745
Ходьба / бег, игра, умеренная	236	281	327	372
Ходьба / бег, игра, бодрость	295	352	409	465
Ходьба 2. 0 миль / ч, медленно	148	176	204	233
Ходьба 2,5 миль / ч	177	211	245	279
Ходьба 3,0 миль / ч, умеренная	195	232	270	307
Ходьба 3,5 км / ч, быстрый темп	224	267	311	354
Пешком 3,5 миль / ч, в гору	354	422	490	558
Ходьба 4.0 кмч, очень шустрый	295	352	409	465
Ходьба 4,5 миль / ч	372	443	515	586
Ходьба 5,0 миль / ч	472	563	654	745
Спуск по лестнице	177	211	245	279
На прогулке с собакой	177	211	245	279
Ходьба, передвижение инвалидной коляски	236	281	327	372
Прогулочная снегоуборочная машина	207	246	286	326
Ходьба, до 2 лет. 0 миль / ч, очень медленно	118	141	163	186
Воллибол	413	493	572	651
Водная аэробика	236	281	327	372
Водная аэробика, водная гимнастика	236	281	327	372
Водный бег	472	563	654	745
Водное поло	590	704	817	931
Водный волейбол	177	211	245	279
Полив газона или сада	89	106	123	140
Прополка, культивация сада	266	317	368	419
Тяжелая атлетика, бодибилдинг, энергичная	354	422	490	558
Тяжелая атлетика, легкая тренировка	177	211	245	279
Рафтинг, каякинг, гребля на каноэ	295	352	409	465
Виндсерфинг, парусный спорт	177	211	245	279
Борьба	354	422	490	558

Калькулятор — Кейт Харрисон — Ева Картер

, рост 5 футов 8/68 дюймов / 173 см, вес 190 фунтов / 13 стоунов 8/86. 2 кг — это значит, что она страдает лишним весом. Она начала интенсивно тренироваться, по крайней мере, четыре раза в неделю, чтобы помочь своему режиму похудания, а ее рост, возраст, вес и уровень активности означают, что ее TDEE в 2900 калорий выше, чем в среднем для женщин (1800–2000 калорий).

Рекомендация: чтобы помочь ей похудеть, Анита все еще может стремиться к примерно 2 000–2500 фунтов в не голодные дни, что позволит ей много есть, не чувствуя голода, но ускорит потерю веса. Она также может попробовать немного более высокий дневной лимит голодания, если 500 — сложная задача.

Следует ли мне изменить лимит калорий в дни голодания?

Лимит в 500 для женщин и 600 для мужчин основан примерно на 25% от «среднего» TDEE. Для большинства из нас средние значения работают нормально. Если вы намного выше, тяжелее или активнее среднего, возможно, стоит позволить себе немного более высокие ограничения в постный день — просто разделите свой TDEE на четыре. Если ваш TDEE ниже среднего, вы можете ограничить свой пост Дневное потребление, если хотите, но вряд ли это существенно повлияет на вашу потерю веса, если вы снизите свой предел, например, до 450, а не до 500, и это может немного усложнить планирование приема пищи.

Полностью ли точен TDEE ?

Это приблизительная оценка: кроме того, используются разные формулы, которые могут означать, что ваша оценка варьируется на 150-200 калорий с разными онлайн-калькуляторами. Уловка с 5: 2 заключается не в том, чтобы зацикливаться, а в том, чтобы использовать TDEE как рекомендация о том, сколько топлива нужно вашему организму. Это, а также умение прислушиваться к своему телу, помогут вам сделать лучший выбор, когда дело доходит до поддержания хорошей и здоровой формы.

PS: если вы раньше пользовались калькулятором, то можете заметить, что получили другой результат.Я недавно поменял калькулятор на более точный, но не волнуйтесь, если вы худеете!

Калькулятор калорий кошки: как рассчитать суточное потребление калорий вашей кошкой

Как и в случае с людьми, потребность кошки в калориях зависит от нескольких факторов. Калории, технический термин, обозначающий энергию из пищи, необходимы для основных процессов, таких как пищеварение, дыхание, контроль нервной и сердечно-сосудистой систем и других нормальных функций организма. Помимо основных потребностей организма, суточная доза кошки определяется возрастом, полом, уровнем активности и состоянием тела.

Слишком малое кормление может лишить кошку необходимой энергии, а чрезмерное кормление может привести к ожирению. Чтобы определить, сколько еды ваша кошка должна есть в день, выполните следующие действия.

Вы можете взвесить кошку в кабинете ветеринара или дома. Самый точный способ взвесить кошку дома — это взвесить себя, держа ее на руках, а затем взвесить себя в одиночестве и вычесть вторую сумму из первой суммы. Например, если вы и ваша кошка весите 161 фунт, и только вы весите 150 фунтов, тогда ваша кошка весит 11 фунтов.

1	0,5	39
2	0,9	65
3	1,4	88
4	1,8	110
5	2,3	130
6	2,7	149
7	3. 2	167
8	3,6	184
9	4,1	200
10	4,5	218
11	5	234
12	5,5	250
13	5,9	265
14	6,4	280
15	6.8	295
16	7,3	310
17	7,7	324
18	8,2	339
19	8,6	353
20	9,1	366

Таблица 1. Калькулятор калорийности кошек, который многие ветеринары используют для расчета потребности в калориях RER, предоставляется компанией Hill’s Pet Nutrition. ПРИМЕЧАНИЕ: «Калория», о которой мы говорим, на самом деле является «килокалорией».

3. Выберите коэффициент (Таблица 2), основанный на потребностях вашей кошки в энергии, и умножьте его на RER.

RER удовлетворяет основные потребности кошки, но не учитывает такие вещи, как уровень активности или другие факторы. Для этого число RER умножается на коэффициенты, чтобы оценить общую суточную потребность кошки в энергии. Некоторым кошкам нужно меньше, чем RER, а некоторым — почти вдвое больше RER. Выберите из приведенных ниже факторов, которые подходят вашей кошке.

Кастрированная взрослая кошка	= 1,2 x RER
Взрослый кот интактный	= 1,4 x RER
Кошка, неактивная / склонная к ожирению	= 1 x RER
Похудание кошки	= 0,8 x RER для идеального веса
Прибавка в весе для кошки	= 1,8 x RER для идеального веса
Котенок от 0 до 4 месяцев	= 2. 5 x RER

Таблица 2. Факторы, используемые для расчета потребности кошек в калориях.

4. Определите, сколько калорий содержится в корме и лакомствах вашей кошки.

Вы можете найти эту информацию на продуктовом пакете или в Интернете. В общем, сухой корм содержит больше калорий на 30 грамм, чем консервированный. Вы можете увидеть в списке калорий как «калории» или «килокалории», что одно и то же. Узнав, сколько калорий содержится в том, что вы кормите, вы сможете определить, сколько нужно вашей кошке.Лакомства должны составлять менее 10% калорий, потребляемых вашей кошкой.

Каждый продукт имеет уникальное количество калорий. Возьмем, к примеру, человеческую пищу: 1 чашка приготовленной стручковой фасоли содержит около 44 калорий, а чашка салата из макарон — около 360 калорий. Корм для кошек аналогичен тем, что одни смеси более калорийны, чем другие (поэтому вам нужно меньше кормить).

5. Подсчитайте количество корма.

Если вы кормите свою кошку двумя приемами пищи в день, вычтите количество калорий из любых угощений и разделите остаток на 2, чтобы определить, сколько калорий ваша кошка должна получать за каждый прием пищи.Используйте количество калорий для конкретной пищи вашей кошки, чтобы правильно ее измерить.

Примеры использования калькулятора калорий для кошек

Вот несколько примеров использования калькулятора калорий для кошек:

Пример 1

Представим, что у вас есть взрослый кот весом 9 фунтов. Во-первых, посмотрите в таблице 1 количество основных калорий, которые может съесть ваша кошка, а затем найдите коэффициент в таблице 2, чтобы определить реальные потребности. Если вы посмотрите на Таблицу 1, вы увидите, что они могут съедать 200 калорий в день.Ваша кошка — обычная домашняя кошка, не особенно активная, и вы посмотрите на таблицу 2 и увидите, что коэффициент для расчета их ежедневных энергетических потребностей равен «1», поэтому вы умножаете 200 на 1, что составляет 200 калорий. Вы не кормите угощений, а кормите только сухим кормом, который содержит 200 калорий на чашку. Итак … ваша кошка может съесть 1 стакан еды в день.

Пример 2

У вас есть 12-фунтовый, очень активный, неповрежденный кот. Если вы посмотрите на Таблицу 1, вы увидите, что он может съедать 250 калорий в день. Поскольку он цел и активен, вы видите в таблице 2, что коэффициент, который следует использовать для расчета потребности в калориях, равен 1.4 x RER. Итак, вы берете 1,4 и умножаете на 250 = 350 калорий в день. Итак, этот кот может съедать 350 калорий в день.

Пример 3

Вы рассчитываете количество калорий для 4-фунтового 7-месячного очень активного котенка-самки. Если вы посмотрите на калькулятор калорийности кошки в таблице 1, вы увидите, что она может съедать 110 калорий в день. Поскольку это котенок (от 4 месяцев до года), вы видите в таблице 2, что коэффициент, который вы используете для расчета потребности в калориях, равен 2 x RER. Итак, вы берете множитель два и умножаете на 110 = 220 калорий.Этот котенок может съедать 220 калорий в день.

Как рассчитать калории для похудения

Если у вашей кошки избыточный вес, лучше помочь ей достичь идеального веса.

Вот пример того, как рассчитать калории для похудения. Во время недавнего визита к ветеринару они отметили, что состояние вашей кошки считается слишком высоким. Живот у них обвис, и если смотреть сверху, на их фигуре нет «песочных часов». Вес кошки составлял 19 фунтов.Когда мы смотрим на Таблицу 1, основные требования RER для 19-фунтовой кошки — 353 калории. Когда вы смотрите на Таблицу 2, вам нужна «потеря веса», которая дает нам коэффициент = 0,8 x RER для достижения идеального веса.

Расчет: 353 калории x 0,8 = 282 калории. Для этой 19-фунтовой кошки 282 калории — это подходящее количество для похудения.

Как рассчитать калории для набора веса

Некоторые кошки могут быть слишком худыми, и им может потребоваться прибавить в весе. У худых кошек состояние тела отражается в суженной талии, выступающей грудной клетке и обнаженных костных отростках позвоночника.

Вот пример того, как рассчитать калории для набора веса. Допустим, у вас есть 6-фунтовая кошка, и вы хотите рассчитать, сколько энергии необходимо для набора веса. Когда мы смотрим на Таблицу 1, основные требования RER для 6-фунтовой кошки — 149 калорий. Когда вы посмотрите на Таблицу 2, вы увидите коэффициент 1,8 x RER для идеального веса.

Расчет: 149 калорий x 1,8 = 268,2 калории. Этой 6-фунтовой кошке нужно съесть примерно 268 калорий, чтобы набрать вес.

Практический калькулятор калорий для кошек

Эмпирическое правило потребности в калориях для нормальной взрослой кошки составляет от 20 до 33 калорий на фунта в зависимости от уровня их энергии.10-фунтовая домашняя кошка должна съедать около 200 калорий, а активная кошка на открытом воздухе может съедать около 330 калорий в день.

Надеюсь, эта статья поможет вам рассчитать потребности вашей кошки в калориях. Проконсультируйтесь с ветеринаром с любыми вопросами или проблемами относительно диетических требований.

Расчет, факторы, упражнения, потеря веса

Количество калорий, сжигаемых за день, напрямую связано с потерей веса, набором веса или поддержанием веса.

Чтобы похудеть, человек должен сжигать больше калорий, чем потребляет, создавая дефицит калорий.Но для этого им нужно знать, сколько калорий они сжигают каждый день.

В этой статье мы рассмотрим, как можно вычислить, сколько калорий они сжигают за день.

Поделиться на Pinterest Три основных группы продуктов питания — белки, углеводы и жиры — имеют разную калорийность. Большинство пищевых продуктов будут отображать питательную ценность, включая калории.

Большинство людей думают, что калории связаны только с едой и потерей веса. Однако калория — это единица тепловой энергии.Калорийность — это количество энергии, необходимое для повышения содержания 1 грамма (г) воды на 1 ° C.

Это измерение может быть применено к множеству различных механизмов высвобождения энергии за пределами человеческого тела. Для человеческого тела калории — это мера того, сколько энергии необходимо организму для функционирования.

Пища содержит калории. Разная еда имеет разное количество калорий, а это означает, что каждая еда имеет разное количество потенциальной энергии.

Есть три основных типа продуктов, из которых состоит вся пища, которую едят люди: углеводы, белки и жиры.Эти три разных типа пищи имеют разное количество потенциальной энергии на грамм.

Распределение калорий на грамм для каждого типа пищи следующее:

• Углеводы : 4 калории на грамм
• Белки : 4 калории на грамм
• Жиры : 9 калорий на грамм

Поделиться Подсчет потребленных и сожженных калорий может помочь в управлении весом. Для помощи в этом процессе доступны различные приложения и веб-сайты.

Возможность подсчитать, сколько калорий сжигается каждый день, очень важна для любого человека, который хочет поддерживать, терять или набирать вес.

Знание того, какие факторы способствуют сжиганию калорий, может помочь человеку изменить свою диету или программу упражнений для достижения поставленной цели.

Общепринятым методом расчета количества калорий, сжигаемых человеком за день, является формула Харриса-Бенедикта.

Первоначально разработанный в начале 20 века, он был модернизирован в 1984 и 1990 годах, чтобы повысить его точность.

Формула Харриса-Бенедикта — это относительно простой процесс, в котором человек умножает свой базальный уровень метаболизма (BMR) на свой средний дневной уровень активности.

BMR — это количество калорий, которое человек сжигает, просто существуя. BMR варьируется в зависимости от возраста, пола, размера и генетики. Для расчета BMR человек использует дюймы для роста, фунты для веса и годы для возраста в следующих формулах:

• Для мужчин : 66 + (6,2 x вес) + (12,7 x рост) — (6,76 x возраст )
• Для женщин : 655,1 + (4,35 x вес) + (4,7 x рост) — (4,7 x возраст)

Результаты расчета BMR затем используются для умножения на среднюю дневную активность человека.Баллы начисляются в зависимости от активности человека.

Баллы за уровни активности следующие:

• 1,2 балла для человека, который практически не занимается спортом
• 1,37 балла для малоактивного человека, который выполняет легкие упражнения 1–3 дня в неделю
• 1,55 балла за умеренно активный человек, который выполняет умеренные упражнения 3–5 дней в неделю
• 1,725 ​​балла для очень активного человека, который усердно занимается 6–7 дней в неделю
• 1,9 балла для особо активного человека, который либо имеет физически тяжелую работу, либо имеет особенно сложная программа упражнений

При вычислении BMR и определении баллов за действия эти два балла умножаются.Итого — это количество калорий, сжигаемых в среднем за день.

Например, чтобы подсчитать, сколько калорий получает умеренно активный мужчина 37 лет, ростом 6 футов и 170 фунтов, формула будет выглядеть так:

(66 + (6,2 x 170) + (12,7 x 72) — (6,76 x 37)) x 1,55 = 2663 калории в день

Эта цифра показывает, что мужчина этого возраста, роста, веса и уровня активности может потреблять 2663 калории и поддерживать свой текущий вес. Он мог увеличивать или уменьшать вес, потребляя больше или меньше этого количества в течение нескольких дней.

Для тех, кто не хочет производить расчеты самостоятельно, в Интернете есть ряд калькуляторов калорий. Большинство используют аналогичную формулу для расчета сожженных калорий.

Врач или диетолог также должны быть в состоянии помочь людям подсчитать, сколько калорий они сжигают каждый день.

Многие факторы влияют на количество калорий, сжигаемых человеком каждый день. Некоторые факторы, влияющие на суточное сжигание калорий, не зависят от человека, в то время как другие можно изменить.

Эти факторы включают:

• Возраст : чем старше человек, тем меньше калорий сжигается в день.
• Пол : мужчины сжигают больше калорий, чем женщины.
• Объем дневной активности : те, кто больше двигается, сжигают больше калорий.
• Состав тела : те, у кого больше мышц, сжигают больше калорий, чем те, у кого меньше мышц.
• Размер тела : большие люди сжигают больше калорий, чем маленькие, даже в состоянии покоя.
• Термогенез : это количество энергии, которое организм использует для расщепления пищи.
• Беременность : беременные женщины сжигают больше калорий, чем небеременные.
• Кормление грудью : кормящие женщины также сжигают лишние калории.

Поделиться на PinterestВсе действия расходуют калории, даже работа по дому, например, уборка пылесосом. Более интенсивные физические нагрузки, такие как аэробика, сжигают больше калорий.

Количество калорий для упражнений и активности зависит от человека. Возраст, пол, тип телосложения и размер влияют на количество калорий, которые человек сжигает при физической активности.

Как правило, более интенсивная или напряженная деятельность сжигает больше калорий, чем легкие упражнения.

Следующие подсчеты калорий основаны на том, что человек весом 155 фунтов выполняет следующие упражнения или действия в течение 30 минут:

• аэробика: 211
• стационарный велосипед (легкие усилия): 176
• стационарный велосипед (умеренные усилия): 247
• пыль: 70
• садоводство: 176
• продуктовые магазины: 106
• пеший туризм: 211
• уборка дома: 106
• бег трусцой: 247
• бег 12-минутных миль: 282
• бег 10-минутных миль: 352
• работает 7.5-минутных миль: 428
• стирка, включая складную одежду: 70
• стрижка газона (без косилок): 141
• игры с детьми на детской площадке: 141
• приготовление пищи: 70
• сгребание: 141
• сгребание лопатой снег: 211
• теннис (одиночный разряд): 282
• пылесос: 70
• быстрая ходьба: 141
• ходьба с коляской: 70
• тяжелая атлетика: 106
• йога: 141

Все, кто хочет разобраться Сколько калорий они сжигают, можно ввести свою статистику в калькулятор калорий и найти персонализированные результаты.

Людям, желающим похудеть, следует попытаться создать дефицит калорий, следуя этим советам:

• больше двигаться
• придерживаться низкокалорийной диеты, полной полезных фруктов, овощей и нежирных белков
• высыпаться
• пить больше вода

Похудеть бывает очень непросто. Понимание того, сколько калорий сжигается организмом в день и что делать, чтобы увеличить ежедневное сжигание калорий, является ключом к успеху.

Калькулятор расчета калорий для похудения и набора массы онлайн

Вашему телу требуется энергия для ежедневной жизнедеятельности. Эта энергия поставляется от продуктов, которые мы съедаем.

Энергетический баланс между количеством калорий, которое поступает в ваш организм, и тем, что расходуется в течение суток, определяет, потеряете вы килограммы, останетесь в прежней массе или наберете вес.

• Среднестатистическая женщина должна потреблять ежесуточно примерно 2000 калорий для поддерживания веса и 1500 калорий, чтобы потерять полкилограмма в неделю.
• Обычный мужчина нуждается в 2500 калориях для поддерживания массы, а на 2000 калорий будет теряться 0,5 кг веса за неделю. Соответственно, для набора массы нужно потреблять более 3000 калорий ежедневно.

Однако, правило 500 калорий не является верным для всех, поскольку динамика веса зависит от многих факторов:

• текущий вес;
• возраст;
• рост;
• телосложение;
• уровень физической активности;
• состояние здоровья;
• скорость метаболизма.

Самый большой недостаток правила 500 калорий – в этом случае предполагается, что потеря или набор веса будет продолжаться с течением времени линейным образом. Однако, организм – это очень динамичная система, изменение в одной его части всегда ведут к изменениям в других частях.

Используйте калькулятор калорий для похудения онлайн, чтобы определить рекомендуемую ежедневную калорийность для сброса веса. Это позволит проанализировать снижение веса и построить алгоритм с учетом максимального количества факторов, которые больше всего влияют на результат.

Калькулятор калорий для поддержания массы – это успешный метод контроля килограммов. Периодически возвращайтесь к расчету калорийности и обновлению задаваемых параметров. Отслеживание веса поможет вам правильно спрогнозировать динамику похудения или набора массы, повысить мотивацию и при необходимости скорректировать программу питания и тренировок.

Калькулятор калорий для набора массы поможет вам установить реалистичные цели по набору веса, и спланировать программу на определенный период. Для этого регулярно вносите корректировки в любые колебания веса и следуйте рекомендациям, которые выдаются по результатам расчета.

Онлайн калькулятор калорий

Калькулятор калорий онлайн – это инструмент для фиксирования потребленных вами калорий и сбора вашей личной статистики. Вы можете вернуться на любую дату и оценить изменения и/или внести недостающие цифры, сделать их коррекцию.

 

Онлайн калькулятор калорий позволяет сохранять Ваши ежедневные данные и формировать отчет. Это удобней чем обычная программа подсчета калорий на компьютере. Вам не нужно с собой брать флешку или ноутбук.

Выходите в интернет, авторизируетесь на сайте и пользуетесь дневником с калькулятором.

 

В дальнейшем мы планируем улучшать функциональность, вводить дополнительные индивидуальные настройки для пользователей. Уже сейчас вы можете добавлять новые продукты в базу, при этом калорийность продукта можно изменить в любой момент. Вы также можете добавлять в базу готовые блюда, один раз просчитатав их калорийность, и в дальнейшем использовать их для учета потребленных калорий в течении дня.

Новые «пользовательские» продукты Вы сможете заимствовать у других пользователей. А также отправлять им личные сообщения.

Появиться модуль планировщика событий, вы сможете вести личные записи. Появиться также и мобильное решение для телефонов, хотя уже сейчас вы можете пользоваться специальной мобильной версией сайта.

Еще одна важная особенность онлайн калькулятора калорий — все данные хранятся на нашем сервере, и ежедневно выполняется их резервное копирование. А вот если ваш домашний компьютер или ноутбук сломается, то есть вероятность потери всех ваших сохраненных файлов.

Одновременно Вы можете общаться в блоге с людьми. Советоваться, оставлять отзывы и комментарии.

Вводить новые продукты питания в калькуляторе калорий и учитывать их пищевую ценность, корректировать существующие продукты. Создавать готовые блюда, учитывая их калорийность и обмениваться всем этим с другими пользователями.

 

Кому может пригодиться онлайн калькулятор калорий:

1. Для тех кто хочет похудеть

2. Для всех кто хочет держать себя в форме.

3. Для людей активно занимающихся спортом

 

Калькулятор калорий удобен и прост в использовании!

 

Как пользоваться.

1. Для начала убедитесь, что Вы находитесь в личном кабинете.

Индикатором тому служит кнопка «выход», что означает, что вы успешно ввели логин и пароль для входа.

Для того чтобы пользоваться калькулятором калорий необходимо пройти процедуру регистрации.

 

 

 

2. Общий вид калькулятора калорий онлайн. В верхней части вы найдете кнопку «профиль» для управления своим профайлом. Кнопка «Блоги» позволяет вам размещать ваши сообщения.

Справа в пунктирной рамке Вы увидите «совет дня».

Слева — календарь с текущей датой. Вы можете, используя стелки влево — вправо, перейти на любую дату, отличную от текущей даты, для внесение нужных данных или их корректировки.

 

Калькулятор калорий онлайн

 Выбрать дату возможно также с помощью календаря.

Онлайн калькулятор калория — создана как программа подсчета калорий, позволяет вести свой дневник питания, учитывать ваш дневной рацион. Все что вы съели в течении дня вы заносите в соответствующие графы, по дням. Вы можете учитывать все продукты и напитки, смотреть статистику и вносить коррекцию в ваш дневной, утренний или вечерний рацион. Программа подсчета калорий в ее онлайн версии удобна тем, что всегда под рукой и не привязана к конкретному компьютеру.

И еще одно важное преимущество онлайн калькулятора калорий или онлайн программы подсчета калорий — это бесплатное и абсолютно легальное использование. То есть Вы бесплатно используете программу подсчета калорий, платить за нее не нужно, достаточно лишь пройти процедуру регистрации.

 

 

3. Для того чтобы добавить какой-либо продукт потребленный в текущей дате (или любой другой) в онлайн калькулятор калорий. Нажмите кнопку «Добавить продукт».

 

 

Выбрать нужный продукт можно двумя способами.

 

Первый способ.

Выберете нужную категорию продукта из выпадающего списка (например «рыба и морепродукты»)

Затем выберет нужный продукт, например «горбуша».

Как только вы выберете нужный продукт, справа от него появиться его пищевая ценность в калориях.

Способ второй.

Чуть ниже от выпадающего списка категорий продуктов калькулятор калорий онлайн, введите в поле «найти продукт по названию:» несколько первых букв нужного продукта.

Будет произведен автоматический подбор похожих слов.

 

Выберете нужный продукт одним из вышеперечисленных способом. Справа появиться его пищевая ценность в калориях (см. картинку ниже).

Под пищевой ценностью выберете промежуток дня, когда этот продукт был потреблен, его вес (объем) вы введете чуть позже.

После выбора времени (затрак, обед, ужин) нажмите на кнопку «добавить» и выбранный вами продукт будет помещен в ваш текущий рацион

 

 

4. Все добавленные в рацион текущего дня продукты отображаются в таблице (см. ниже) онлайн калькулятора калорий. В таблице вы можете ввести количество (вес) потребленных на эту дату продуктов. Для примера выбранный продукт — зубатка подсвечен красным.

 

 

Для коррекции объема продукта нужно в столбце «ВЕС в г.»  (напротив выбранного для коррекции продукта) нажать на цифру 100, затем в окне ввести вес продукта в граммах.

 

 

Время завтрака, обеда и ужина можно скорректировать так как вам удобно.

 

 

5. В «Статистике за неделю» отображается подсчет калорий в программе потребленных вами за предыдущие 7 дней. На любой из дней вы можете вернуться для коррекции вашего рациона потребления, через календарь (см. п.2)

 

 

Ваша работа с онлайн калькулятором калорий будет сопровождаться подсказками и советами, в дальнейшем вы сможете обмениваться сообщениями с остальными пользователями. Пользоваться рецептами приготовления блюд. Создавать свои рецепты. И как уже было написано выше — общаться с другими участниками через микроблоги.

Для всех невест и женихов, мы подготовили удобный свадебный сайт Петрозаводска. Где удачно устроить торжество, прокат машин, как посчитать затраты, все в одном месте! Ну и конечно удобно жить в красивой обстановке, где мебель для дома и сантехника Jacob Delafon создает необходимую мотивацию и даже настроение с утра. Не секрет, что половину жизни мы проводим в спальне, и ванной, вот почему качественная и красивая сантехника не менее важна, чем удобная кровать. Итальянская мебель для дома в салоне мебель с гарантией. Цена вам понравится и калькулятор тут не нужен.

Программа расчета калорийности питания. Бесплатный онлайн калькулятор расчета калорий. Калории для снижения жировой массы

«Жить здорово» – эта фраза как лозунг в нынешнее время пропагандируется многими современными людьми, что вовсе не удивительно. Сейчас проблематика здорового стиля жизни стоит на первом месте, так как, в сравнении с предыдущими годами, стал возрастать коэффициент смертности среди населения, а возраст известных недугов сердечно-сосудистой категории значительно снизился: многие заболевания, свойственные исключительно для людей пенсионного возраста, диагностируются у молодых людей.

ТОП приложений для подсчёта калорий.

Причиной такого прецедента выступает не только экологическая ситуация в мире, но и ведение неправильного образа жизни, в число факторов которого причисляется то, что люди уделяют недостаточно внимания своей физической форме и питанию, что выливается в ожирение разной степени со всеми вытекающими последствиями. Исправить такую ситуацию помогает ведение «здоровой» жизни, а помочь контролировать состояние своего тела сможет установленная программа на телефон. В этой статье рассмотрим приложения для подсчёта калорий, актуальные в 2018 году, а также их функциональные особенности, специфику выбора лучшей программы для себя.

Вести здоровый образ жизни, соблюдать диету, подобрать комплекс актуальных для своего тела упражнений – это задача, которую ранее было трудно решить, приходилось пройти массу специалистов, перечитать достойное количество литературы и самому, в ручном режиме записывать и контролировать результаты выполненных усилий. Современные гаджеты, модифицированные программным обеспечением Android или iOS – это не только стильные и модные девайсы, позволяющие повысить самооценку и статус владельца, но и устройства многофункционального класса, при полноценной эксплуатации которых пользователь может значительно облегчить себе жизнь во многих направлениях. Чтобы эксплуатировать девайс в полную силу, необходимо всего лишь закачать и установить на него «правильные» и «нужные» приложения.

При желании вести здоровый образ жизни, скорректировать питание и привести свою физическую форму в идеальное состояние необходимо из имеющегося ассортимента программ во Всемирной паутине подобрать эффективные программы, которые считают калории, а также выполняют дополнительные полезные функции. При выборе программы стоит учитывать следующие моменты, важные для инсталляции:

1. Наличие индивидуального подсчёта количества калорий, допустимого к употреблению в суточный период. Инсталляция должна в автоматическом режиме рассчитывать эти данные исходя из стартовых показателей пользователя.
2. Присутствие в инсталляции счётчика калорийности с дополнительным калькулятором на употреблённые жиры, углеводы и белки.
3. Наличие объёмного списка блюд и продуктов. Чем больше список, тем более .
4. Присутствие функции дополнения физической нагрузки, а также списка базовых упражнений с калькуляцией расхода калорий.
5. Автоматизированный контроль изменений веса и объёмных параметров тела.
6. Наглядный формат отчётности: не только в цифрах, но и в графиках, которые позволят визуально оценить и проанализировать динамику.

При подборе программы стоит учитывать её возможности синхронизации с имеющимся программным обеспечением на мобильном устройстве. Рассмотрим самые популярные, предназначенные для устройств на Андроиде и iOS программы расчёта калорий, а также инсталляции, разработанные исключительно под одну из программных версий гаджетов.

ТОП-5 универсальных приложений

Открывает ТОП-5 приложений для подсчёта калорий инсталляция My FitnessPal, которая практически во всех рейтинговых списках программ этого класса занимает лидирующие позиции, заслужившая доверие потребителей благодаря обширной базе продуктов, насчитывающей более шести тысяч единиц и регулярно обновляющейся. Инсталляция синхронизируется как с устройствами на Android, так и с гаджетами на iOS, характеризуется следующими функциональными преимуществами:

1. Возможностью создания индивидуальных блюд в неограниченном количестве.
2. Распознаванием продуктов по товарным кодам.
3. Предоставлением потребителю статистических данных по питательным компонентам употребляемой пищи с распределением на основные категории.
4. Наличием в инсталляции силовых упражнений стандартного класса и возможностью добавления личных тренировочных заданий.
5. Предоставлением отчётности в форме статистической информации и диаграмм для наглядности.

Большинство опций представлены потребителю в бесплатной версии, что ещё больше поднимает рейтинг программы и её популярность. Заполнять дневник пользователь имеет возможность как с компьютера, установив на него инсталляцию, так и с мобильного девайса, при этом для открытия списка продуктов и программных упражнений необходимо иметь интернет-доступ.

Программа счётчик калорий Fat Secret считается одной из лучших бесплатных инсталляций на мобильное устройство, не требующей от потребителя подписок, отличающейся отсутствием навязчивой рекламы. Программа характеризуется стильным, и в то же время информативным и лаконичным дизайном в сочетании с богатой функциональностью:

1. Ведение дневника в режиме автозаполнения.
2. Возможность синхронизации с популярными социальными сетями.
3. Распознавание большого количества продуктов по товарному коду, названию и фото.
4. Оценка и анализ меню, отчётность в виде графика.
5. Контроль физической активности.
6. Актуальный подсчёт питательности употребляемых блюд с отчётом по сожжённым калориям.

Программа Lifesum заслужила доверие пользователей благодаря своей лаконичности, достойному ассортименту в аппликации стандартных рецептов и упражнений, которые помогают вести здоровый образ жизни. Зачастую эту инсталляцию выбирают люди занятой категории, которые не имеют времени на придумывание полезных блюд и эффективных физических упражнений, однако желают всегда быть в тонусе, следят за своим здоровьем. Инсталляция в автоматическом режиме калькулирует количество полученных и сожжённых калорий, отличается наличием подсказок для потребителя о подборе актуального меню или упражнения, в случае если его дневной рацион и нагрузка не соответствуют норме, автоматически напоминает о потребности взвеситься или измерить объёмы. Аппликация предоставляется потребителям как в бесплатной версии, со стандартным опциональным набором, так и в премиум-версии платного вида с расширенной функциональностью.

Приложение Yasio входит в пятёрку лучших универсальных программ для подсчёта калорий. Аппликация представлена для пользователей в платном и бесплатном варианте, как и в предыдущем случае, платная версия имеет более широкую функциональность. В бесплатной вариации программа имеет достаточный набор функций, позволяет просчитывать полученные калории и нутриенты, снабжена достойным количеством распознаваемых продуктов, отслеживает динамику состояния пользователя в режиме соблюдения диеты и выполнения рекомендованных физических нагрузок, подбирает актуальные и или набора мышечной массы в зависимости от введённых стартовых данных. Недостатком аппликации пользователи называют отсутствие возможности добавлять личные рецепты, что провоцирует потребность введения неизвестных инсталляции блюд в компонентном формате.

Dine4Fit – ещё одно приложение для подсчёта калорий, пользующееся достойной популярностью среди владельцев мобильных устройств как на Android, так и на iOS, хоть и является сравнительно новой программой. Аппликация отличается от аналоговых богатой функциональностью, просчитывает не только калории, но и микроэлементы, витамины, трансжиры, солевые и холестериновые компоненты в большинстве известных продуктов. Изюминкой программы является наличие в ней практических советов, включающих направления хранения и подбора продуктов.

Инсталляция регулярно обновляется в режиме онлайн, а продукты распределены по категориям, что облегчает их поиск при необходимости оценки их калорийности. Кроме рационализации питания, приложение имеет раздел корректировки физической активности с наличием известных и эффективных . Недостатком вариации пользователи называют отсутствие возможности добавления личных рецептов, а также её ресурсопотребляемость, которая обуславливает возможность установки программы только на девайсы с достойными техническими параметрами. При инсталляции её на маломощные устройства ожидание загрузки списков будет более продолжительным, что не всегда удобно для владельца.

Приложения для девайсов на Android

Вышеперечисленные инсталляции прекрасно синхронизируются с гаджетами на любом программном обеспечении, однако, если обладатель устройства не смог подобрать для себя приемлемый вариант из этих программ, он сможет выбрать аппликацию, ориентируясь на лучшие приложения для подсчёта калорий, разработанные специально для Android. Одной из таких инсталляций, пользующихся огромнейшей популярностью потребителей, является приложение «Счётчик калорий». Программа характеризуется удобным и минималистичным интерфейсом, наличием всех базовых функций, необходимых стандартному потребителю, отсутствием необходимости постоянного доступа к интернету для эксплуатации аппликации в активном режиме. Выделяется программа наличием достойного списка продуктов, возможностью добавления своих рецептов и подсчётом калорий с распределением на категории в автоматическом режиме.

Для любителей яркого и красочного интерфейса, отличной визуализации на фоне максимализма разработчики предлагают счётчик калорий Easy Fit. Творческое исполнение программы привлекает пользователя яркими и красочными картинками и графиками, при этом приложение не отличается большим потреблением заряда, не требует регулярного , что позволяет его инсталляцию даже на устройства с минимальными техническими характеристиками. Недостатком инсталляции пользователи называют отсутствие в ней некоторых продуктов, привычных для жителей России, так как программа исполнена зарубежными разработчиками, что провоцирует потребность их самостоятельного введения в ручном режиме.

СИТ 30 – приложение, логотипом которого является божья коровка, привлекает потребителей своим изысканным, но без излишеств оформлением, а также функциональностью. Вариация включает достойный ассортимент продуктов и блюд, статистику для нормализации веса, напоминает о необходимости приёма пищи или выполнения физических упражнений. Изюминкой программы является возможность добавлять рецепты с учётом специфики их приготовления и термообработки, что отображается на калорийности.

ТОП-3 приложений для iOS

Программа «Калькулятор калорий» включена в ТОП-3 самых лаконичных, функциональных и оптимизированных под занятых людей приложений. Инсталляция отличается минималистичным и грубоватым интерфейсом, сигнализирующим потребителю, основываясь на его исходных данных по весовым, возрастным и половым принадлежностям, о количестве калорий, которые он может употребить или же должен сжечь для приведения своего тела и состояния организма в норму.

Программа для подсчёта калорий, под однозначным и обуславливающим предназначенность инсталляции названием «Худеем вместе», признана экспертами как одно из лучших приложений для iPhone. Программа позволяет подобрать оптимизированную диету для разных категорий людей с учётом их весового индекса и физической активности. Кроме этого, инсталляция имеет в ассортименте массу полезных советов от ведущих диетологов, достойный выбор упражнений, специальные программы для культуристов.

Ещё одним приложением, пользующимся популярностью у владельцев товаров Apple, считается инсталляция DiaLife, характеризующаяся детальным подсчётом калорий и анализом употребляемой пищи. Программа проста в эксплуатации, все данные распределены в ней по категориям, что позволяет быстро вносить нужную информацию и контролировать соотношение полученных и сожжённых компонентов организмом. Отдельное внимание разработчики уделили разделу активности: рубрика насчитывает двенадцать категорий, которые просчитывают сожжённые калории не только при выполнении упражнений, но и при осуществлении бытовых и рабочих моментов. DiaLife потребители называют наиболее скрупулёзным и точным приложением для просчёта калорий.

Подведём итоги

Каждый из счётчиков калорий, представленных в статье, является достойной вариацией для людей, желающих оздоровиться путём соблюдения правил на фоне оптимальной активности. Программы позволяют в автоматизированном формате осуществить подбор диеты и оптимальных нагрузок, наглядно показать динамику оздоровления человека, санкционируют выявление обстоятельств, которые препятствуют нормализации веса.

Все приложения для Android можно загрузить с Play Market, при этом инсталляции, предназначенные исключительно для устройств на iOS, представлены в полном ассортименте на AppStore. Загруженные приложения помогают избежать напрасной траты времени на просчёт калорий потребляемых продуктов, необходимой физической нагрузки для их ликвидации, позволяет использовать сэкономленное время с пользой для здоровья. Желаем вам удачи в достижении вашего идеального тела!

Каждый человек индивидуален, и каждая формула может иметь погрешность. Выбирать надо ту формулу, которая будет работать для вас.

Начните со среднего значения, или с формулы, приближенной к среднему. Если результаты не так эффективны, как ожидалось, попробуйте придерживаться
следующего значения: для снижения веса — меньшего значения, для набора массы — большего значения.

Уравнение Харриса-Бенедикта

Основной обмен веществ по формуле Харриса-Бенедикта определяется с учетом пола, возраста и размера тела. Уравнение впервые было опубликовано в 1918 году.
Формула подходит для мужчин и женщин старше 18 лет.

Эта формула имеет довольно большую погрешность — по данным Академии питания и диетологии, совпадения результатов с реальными данными на 90% были зафиксированы только
в 60% случаев. То есть в 40% ситуаций уравнение может показывать неверные данные, причем, в основном, в сторону увеличения. То есть в результате расчета
может оказаться, что потребность в калориях завышена и человек начинает употреблять больше калорий, чем ему требуется на самом деле.

Новое уравнение Харриса-Бенедикта

В связи с недостатками основной формулы Харриса-Бенедикта в 1984 году было опубликовано обновленное уравнение.
Роза и Шизгал провели исследование по большей группе, причем данные взяты из исследовательских материалов Харриса и Бенедикта в 1928-1935гг.

В этой формуле уже учитываются особенности, которые в старой формуле приводили к превышению нормы калорий и поэтому именно эта формула чаще использовалась
для определения основного обмена веществ до 1990 года.

Формула Миффлина — Сан Жеора

С течением времени меняется и образ жизни людей, появляются новые продукты, меняется расписание питания, физическая активность.
Была выведена новая формула, она не принимает во внимание мышечную массу организма, и рассчитывается также на основании роста, веса и возраста.
Это уравнение используется в клинических условиях для определения калорий ина основании базального метаболизма.

По исследованиям Американской диетической ассоциации формула Миффлина-Сан Жеора оказалась наиболее точной.
В других источниках считается. что эта формула точнее формулы Харриса-Бенедикта на 5%, но все равно может давать разброс +-10%.
Но это уравнение было протестировано только на пациентах кавказской группы и поэтому может быть неточным для других групп.

Формула Кетча-МакАрдла

Формула была выведена не на основании веса, а на базе сухой мышечной мышечной массы.
Таким образом, данная формула игнорирует энергию, направленную на поддержание жира и ее точность для полных людей ниже, чем для людей спортивного телосложения.

Если вы в хорошей физической форме, результат данного уравнения будет достаточно точен для вас. Если же вы только ступили на путь улучшения вашей фигуры,
используйте формулу Миффлина-Сан Жеора.

Формула ВОЗ

Формула Всемирной Организации Здравоохранения основана на формуле Шофилда (пол, возраст, вес) с учетом роста, используется в настоящее время.
Ранее использовалась в диетических рекомендациях США.
Основана на базовой скорости метаболизма, термическом эффекте еды, физической активности и терморегуляции.

На основе площади тела

Формула подходит для людейй старше 20 лет.
Расход энергии (или скорость метаболизма) в состоянии покоя пропорционален площади поверхности тела, обычно выражается в ккал на квадратный метр
площади поверхности тела в час (ккал/м2/м). Площадь поверхности тела можно рассчитать по вашему роста и массе тела

Расчет калорий

Зачем требуется расчет количества калорий на день?

Ответ прост — чтобы удержать, набрать или сбросить вес надо знать, какое количество калорий потребляет Ваш организм.
Если Вы хотите сбросить вес — надо тратить больше калорий, чем потреблять. Калории Вы получаете только, если Вы что-то съедите или выпьете. А тратить калории приходится постоянно — на работу самого организма, на физическую и умственную нагрузку.

Среднее количество калорий в день

В основном, женщинам требуется 1500-2000 калорий для поддержания веса. Для мужчин это значение больше — 2000-2500 калорий.

Сколько калорий требуется для похудения или набора массы

С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы.
Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности. На основании полученных данных и Вашего желаемого веса, калькулятор рассчитает количество калорий, которые Вам следует потреблять в день для снижения, набора или удержания веса.
Как правило, расчеты делаются несколькими методами, которые покажут примерный диапазон. Это сделано, чтобы минимизировать погрешность каждого отдельного метода расчета.

Минимум калорий в день для снижении веса

Расчет количества калорий показан в графе «Снижение веса». «Экстремальное снижение веса» покажет Вам минимально возможные значения калорий для ознакомления, но использовать их не рекомендуется.
Если снизить количество потребления калорий ниже минимума, то организм начнет сжигать не только жир, но и мышцы, чтобы получить энергию. Упадет скорость обмена веществ и даже небольшое превышение калорийности будет откладываться организмом. Кроме того, мышцы потребляют в несколько раз больше энергии, чем жировые клетки. Поэтому сжигание мышц не приводит к положительным результатам.

Зигзаг калорий

В результатах расчета приведена таблица расчета калорий по дням, так называемый «зигзаг». Считается, что лучшие результаты получаются, если немного варьировать ежедневную калорийность, соблюдая среднее значение.

Как посчитать килокалории

Килокалория — это тысяча калорий. Одна калория — это сколько энергии требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус. Но также есть пищевая или диетическая калория, равная килокалории.
На упаковках продуктов могут указывать калорийность продуктов как «ккак», так и «кал», и обозначать это будет килокалории.

Пример расчета калорий

Анна, офисный работник, двое детей. Занимается домашними делами, когда не на работе. Занимается спортом три раза в неделю.
Рост 163 см, вес 65 кг, возраст 35 лет. Хочет снизить вес до 57 кг.
По формуле Миффлина — Сан Жеора ежедневный расход калорий составит 1833 ккал, по среднему 1918.
Чтобы похудеть, Анне надо снизить ежедневную калорийность примерно на 500 калорий в день, то есть употреблять 1400 ккал.

Надо ли есть одинаковое количество калорий

Вы можете придерживаться одинакового количества калорий в день, а можете 200-500 калорий перемещать на предыдущий или последующий день от дня тренировки.
Также, если вес вдруг остановился (весовое плато), то употребление калорий по схеме Зигзаг

поможет сдвинуть его с мертвой точки.

Можно ли похудеть только на диете?

Похудеть можно, но при снижении дневной калорийности рациона, человек теряет не только жир, но и мышцы. Старайтесь вести более активный образ жизни, делать зарядку, добавить небольшие физические нагрузки

Скорость снижения веса

Скорость набора веса

Идеальным для увеличения мышечной массы считается 1 кг в месяц для мужчин и 0,5 кг в месяц для женщин. Большая прибавка приведет к увеличению не только мышц, но и жира

Надо ли пить воду?

Употребление чистой воды необходимо при снижении веса.

Предупреждение

Все расчеты основаны на математических и статистических формулах. Но точную оценку и рекомендации может дать только врач. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты или изменением уровня физической нагрузки.

Приложение для подсчета калорий — специализированный калькулятор, при помощи которого автоматически производится подсчет калорийности употребляемых продуктов. Удобно в использовании для тех, кто хочет отследить не только то, что он ест за день, но и количество калорий в рационе, контролировать рацион питания и добиться поставленной цели в усовершенствовании фигуры и улучшении состояния организма.

Основываясь на предоставленной ниже информации, пользователь выберет личное лучшее приложение для подсчета калорий Android
.

Основные функции лучших приложений для подсчета калорий на Android

Приложения обладают следующими характеристиками:

• Подсчет требуемой суточной нормы калорий для владельца, согласно индивидуальным особенностям.
• Наличие списка продуктов с указанной калорийностью, количеством жиров, углеводов и белков.
• Отслеживание веса и других параметров фигуры.
• Приложения учитывают объем выпитой за сутки воды.
• Возможность подсчета калорий в употребляемой пище.

Программы обладают различиями в оформлении и дизайне, наличии дополнительного функционала, имеющимися в базе приложения продуктами.

Прежде чем приступать к пользованию приложения счетчик калорий для Android, какое лучше для пользователя по индивидуальным запросам, следует принять во внимание факты из перечисленных приложений.

My FitnessPal

Лучшее приложения для подсчета калорий на Android. Лидер списка, исходя из его характеристик и удобства применения, программа My FitnessPal обладает огромным списком наименований продуктов с рассчитанными калорийностью, составом белков, жиров и углеводов — около 6 миллионов. На этой цифре разработчики не остановились, постоянно дополняя перечень. Приложение обладает множеством дополнительных функций:

• возможность составить собственное меню, включающее любое количество блюд;
• просмотр данных статистики изменений параметров пользователя;
• сканер штрих-кодов;
• отслеживание физических нагрузок, использованных за тренировку упражнений, допустимо добавление подходов и повторений каждого;
• ведение статистики обоих типов нагрузки — силовых и кардио;
• осуществление заполнения дневника питания не только со смартфона, но и с сайта.

Большинство возможностей приложения My FitnessPal доступно для всех пользователей на бесплатной основе. Дополнительная часть для пользования требует платной подписки.

Интересный факт! Тем, кто отслеживает калорийность пищи, важно знать определение калорий. Калория — единица измерения энергии, вырабатываемой организмом из поступаемой еды.

Fat Secret

Преимущество этой программы для подсчета калорий на Android заключается в бесплатном доступе ко всем её возможностям, отсутствием рекламных записей. Обладает широким ассортиментом продуктов с указанием их пищевой ценности, использование штрих-кода продукта. Стандартный список упражнений для тренировок используется для учета сожженных калорий. Функционалу Fat Secret присуща особенность в качестве пополнения дневника питания личными фото рациона питания.

Lifesum – одно из лучших приложений для подсчета калорий на Android

Несомненный плюс приложения Lifesum — яркий дизайн. Имеются стандартные функции по добавлению блюд из индивидуального рациона, вводу продуктов по штрих-кодам, использованию перечня еды с указанием пищевой ценности. Комфортному применению Lifesum сопутствует ежедневное напоминания о том, что требуется выпить определенное количество воды, взвеситься, настало время следующего приема пищи. Доступ к приложению бесплатный. Существует возможность приобретения премиум-аккаунта, позволяющий использовать все имеющиеся у программы функции.

Интересный факт! Если рассматривать техническую сторону вопроса, нужно сказать, что 1 калория требуется для того, чтобы повысить температуру 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию. Соответственно, 1 килокалория содержит 1 тысячу калорий, а вес изменяется с грамма на килограмм.

YAZIO

В наличии все стандартные возможности. Недостаток приложения YAZIO — отсутствие функции пополнения базы личными рецептами. При помощи YAZIO можно также отследить все виды собственной физической активности. Обладает ограничениями по доступу к функционалу — для приобретения возможности использовать весь требуется потратиться на премиум-аккаунт.

Обретающие популярность Dine4Fit среди пользователей приложение по подсчету калорий для Android помимо классических функций позволяет узнать информацию о наличии в употребляемой пище солей, холестерина, жирных кислот, точного гликемического индекса, трансжиров, витаминов, микроэлементов в большей части продуктов. В свободном доступе материалы о хранении и выборе пищи. Значительно затрудняет работу Dine4Fit неудобство в использовании перечня продуктов, длительное время, которое приложение тратит на загрузку.

Счетчик калорий

Достоинством этой программы является свободное функционирование без подключения к интернету. Приложение простое и понятно в использовании, не перегружено излишними функциями. Все стандартные возможности включены в функционал Счетчика калорий. Несмотря на минималистичность приложения, оценки пользователей удовлетворительны.

Easy Fit

Замечательная программа по расчету калорий на Android для любителей анимаций и красочного дизайна. Пользователю доступен выбор из 24 доступных цветовых решений. Помимо яркого оформления Easy Fit радует владельцев стабильным функционированием. Несмотря на наличие всех основных возможностей, программа обладает несущественным недостатком — по причине разработки заграничными программистами пользователь может недосчитаться привычных продуктов питания. Их отсутствие восполняется при помощи добавления любых продуктов. Easy Fit работает и без интернета.

Калорийка

Приложение для анализа калорийности пищи работает, синхронизируясь с Google Fit, что позволяет избежать ручного ежедневного заполнения данных о беговой или шаговой физической активности — функция выполняется автоматически. Статистический график информирует пользователя о прогрессе или его отсутствии в соответствии с отслеживаемыми параметрами.

Основная задача программы Худеем вместе — подобрать пользователям на основе введенных данных диетического меню. Также дополнительно в приложении можно найти рекомендации по составлению рациона питания, режима тренировок.

Идеальный вес

Приложение Идеальный вес в бесплатном доступе, предназначенное для расчета индекса массы тела, пропорции объема талии и роста. Обладает всеми стандартными функциями. Значительный недостаток, который не позволяет претендовать программе на звание лучшего приложения счетчика калорий для Android — результативность низкая, так как часто происходят сбои такого типа: введен параметр «возраст» — 35 лет, а идеальный вес показывает информацию для 19 лет.

Интересный факт! Требуемое количество ккал в день для каждого человека индивидуально. Известный всем показатель в 2 тысячи средний. Может требоваться как больше, так и меньше энергии.

Гонка «Похудеть к летнему сезону» уже успешно стартовала, и все поголовно побежали в спортзалы, бассейны, фитнесы и так далее. Однако, каждый уважающий себя худеющий знает, что одними физическими нагрузками похудеть вряд ли удастся. Если только не заниматься по 24 часа в сутки. В первую очередь, надо пересмотреть питание.

Будучи любительницей покушать, я хорошо знаю, как сложно ограничить себя в еде. Казалось бы, ну, кусочек пирога, маленькая мороженка, один блинчик, а все это незамедлительно откладывается в наших боках. Чтобы как-то контролировать процесс, нужен помощник. И для меня таким стало приложение Yazio.

Оно, кстати, подходит как для худеющих, так и для тех, кто хочет набрать или поддержать вес. По сути, это обычный калькулятор калорий. Выбираем нужный режим, в нашем случае – “Снизить вес”, вносим информацию о себе и перестаем есть. Шучу. Теперь ежедневно нужно записывать все съеденное. В зависимости от выбранного режима, программа подсчитает для вас необходимое количество калорий в день. Ваша задача – не превысить норму.

Выбирать продукты и блюда довольно просто и удобно, благодаря обширной базе. Не забывайте, что калораж приведен на каждые 100 грамм, то есть, если вы съели 300 грамм, это обязательно нужно отметить.

Далее день за днем можно следить за своими успехами или, как в моем случае, неудачами. Пока у меня не очень получается держаться в отведенных мне пределах, но я все же надеюсь, что это вопрос привычки. Кстати, вы можете записывать и физические нагрузки. Приложение высчитает примерное количество сожженных калорий и отминусует их от того, что вы наели.

Более продвинутым пользователям приложение предлагает платную PRO версию, в которой имеется расширенная история, планировка питания, возможность отслеживать показатели измерений тела, более подробный анализ изменений.

Со стороны может показаться, что считать каллории – сумасшествие, я и сама раньше так думала. Но, попробовав такой способ, я поняла, что это на самом деле огромная помощь, так как без него я просто не подозревала, сколько калорий ежедневно съедаю. YAZIO же хоть немного меня удерживает от лишней булочки или конфетки.

Особенности
:

• Бесплатное скачивание и регистрация
• Индивидуальный план для потери веса или набора мышц
• Таблица калорийности для более чем 2 миллионов продуктов
• Трекер питания и пищевой дневник для всех приемов пищи
• Отслеживайте калории, углеводы, белки и жиры
• Создавайте приемы пищи, добавляйте любимые продукты или вводите в базу новую еду
• Легко копируйте записи дневника с одного дня на другой
• Встроенный сканер штрих-кода для быстрого поиска
• Отслеживайте свои занятий спортом и активность
• Калькулятор калорий для отслеживания сожженных калорий
• Записывайте свой вес
• Оценивайте свою диету и достижения
• PRO – это полезное расширение для бесплатного приложения
• Вместе с PRO вы достигнете своей цели в два раза быстрее
• Планы питания с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием белка и другие
• Более 100 здоровых и вкусных рецептов
• Специальная система рейтингов продуктов питания
• Больше анализов данных о питании и замеров тела
• Отслеживайте другие питательные вещества, такие как сахар, клетчатка и соль
• Узнайте, какие продукты содержат больше всего углеводов или жиров
• Прогресс за последние 2,5 года
• Отслеживайте процент жира в организме, кровяное давление, уровень сахара в крови
• Делайте замеры груди, талии и бедер
• Планируйте питание и тренировки на несколько дней вперед
• Без рекламы (кому это не понравится?)
• Поддержка регулярных обновлений YAZIO

Скачать приложение для подсчёта калорий и отслеживания питания — YAZIO на Андроид
вы можете по ссылке ниже.

Успеваете ли вы тратить энергию, получаемую из пищи, нужно ли ограничить себя в питании или добавить физической нагрузки, чтобы приобрести и поддерживать оптимальный вес, – на эти вопросы ответит приложение-счетчик калорий. Самые простые из подобных приложений выводят баланс съеденного/затраченного и мотивируют не есть вторую пироженку. Более функциональные подскажут как именно изменить рацион, то бишь чем питаться дабы достичь своих целей, и какого рода физической активности вам не хватает. Попробуем выявить лучшее приложение для подсчета калорий.

Приложения для подсчета калорий – команда Блога Апорта рекомендует

#1 Счетчик калорий MyFitnessPal – универсальный универсал

Установив приложение для расчета калорий, и создав учетную запись, нужно внести данные о своем возрасте, поле, росте, весе, образе жизни и целях «слежки» за калориями. Исходя из этих данных, программка выдаст сколько калорий вам положено набирать и тратить в день (к примеру, автору сего обзора, ведущему прикомпьютерный образ жизни, MyFitnessPal определил 1760 калорий: чтобы соответствовать, надо кушать полезную кашку, мяско и овощи, и поменьше всяких хлебушков). Теперь ведём дневник калорий: вносим приемы пищи и тренировки.

Плюсы

Приложение для подсчета калорий на iPhone, Android-устройствах и Windows Phone.
Синхронизуется с ПК: свой дневник можно просматривать и редактировать на компьютере.
Можно обмениваться данными с друзьями и вместе достигать цели – такая себе фитнес-соцсеть.
Простое управление, большая база продуктов и блюд (5 000 000 наименований), а также видов физических нагрузок (более 350), из которых можно выбрать что вы сегодня ели и как тренировались.
Возможность внесения собственных блюд и упражнений.
Сканер штрих-кодов.
Шагомер, который позволит еще точнее подсчитать сколько энергии вы сжигаете.
Возможность ставить цели по весу (набрать, поддержать, сбросить), питанию (калории, баланс жиров, белков и углеводов), количеству, качеству и продолжительности тренировок, а также учитывать количество выпиваемой воды.
Цели по питанию можно расширить вплоть до учета микро- и макроэлементов.

Минусы

Заходя в блюда и вводя в поиск нужный продукт или рецепт, вам выдаст +100500 его наименований с разным весом, калорийностью, добавками, фирмой и т.п. Можно выбрать нечто похожее на то, что вы ели, но ежели вам нужна точность, всё равно придется узнать калорийность своих порций, и вносить новые блюда.
С простыми блюдами всё будет соответственно просто, а вот с подсчетом блюд сложнее вареной курицы придется попотеть, несмотря на все удобства калькуляции. Но этих минусов не лишено практически каждое приложение (к тому же у аналогов зачастую нет такого ассортимента блюд и свободы добавления своих рецептов).

Итого: судя по количеству установок, простоте и функционалу, MyFitnessPal – если не лучшее приложение для подсчета калорий, то одно из таковых.

#2 Счетчик калорий Lifesum – диеты и советы

Это приложение для подсчета калорий на андроид-устройствах и айфоне. Принцип тот же: создаете профиль, устанавливаете цель, начинаете вести дневник калорий, приложение выдает результат. В наличии обширная база упражнений и продуктов, сканер штрих-кодов и другие полезности.

Программа задает дату, к которой вы достигнете цели, что служит дополнительной мотивацией.
Каждому продукту присваивается рейтинг, приложение оценивает насколько правильно вы питаетесь, достаточно ли употребляете воды и насколько правильно прожили день в плане физической активности.
Если введена подробная информация о продукте (например, благодаря сканированию штрих-кода), Lifesum подскажет, что кушать, чтобы выполнить цель на день. К примеру, если в обед вы уже перебрали жиров, приложение порекомендует на ужин зелень.
Lifesum совместим с фитнес-приложениями и поддерживает популярные диеты.

Минус в том, что многие функции доступны в платной версии.

Впрочем, доплатить за функционал вам предложат не только здесь. Да и в бесплатном виде Lifesum – удобная штука для соблюдения правильного питания, борьбы с сидячим образом жизни и недостаточным употреблением воды.

Еще несколько лучших приложений для подсчета калорий

#3 Calorie Counter PRO MyNetDiary – какой продукт лучше

Приложение для iOS и Android хорошо всем: здесь и развернутый анализ чего вы съели, справочник продуктов и тренировок, регулярный анализ ваших успехов, и планирование диет.

Одна из фишек программы – сравнение продуктов: приложение подскажет какой здоровее, содержит меньше калорий, жира и т.п.

Ввод еды прост, плюс есть так называемый фотофуд сервис: если какого-то продукта нет в базе, вам нужно сфотографировать этикетку спереди и описание состава сзади (белки, жиры, углеводы), и разработчики приложения сами добавят продукт в базу. Но всё на английском языке)) Так что если у вас с инглишем вэри вэл, и вас не смущает иностранный набор продуктов, добро пожаловать в Calorie Counter PRO MyNetDiary.

#4 Таблица калорийности – учитывает метаболизм

Большинство приложений для подсчета калорий считают в минус лишь физические нагрузки, но, если вспомнить уроки биологии в старших классах, в состоянии покоя наш организм также тратит энергию. Это конечно слезы по сравнению с физическими нагрузками, но раз следить за калориями, так уже следить по полной.

Фишка приложения Таблица калорийности – более точный подсчет затрачиваемых калорий, включающий расход нашей силушки на обмен веществ и умственную деятельность.

Таблица калорийности для андроид-устройств и виндоусфонов подсчитает ваш приход/расход в килокалориях и килоджоулях, и в базе данных хватает русских продуктов. Но работа приложения требует подключения к Интернету.

#5 Калькулятор калорий от DietaDiary.com – автомат БЖУ

Калькулятор калорий – приложение для Андроид, которое по описанию кажется оптимальным для правильного питания. Оно имеет то, чего не хватает большинству приложений – автоматическую калькуляцию БЖУ.

Особенность счетчика – автоматический рассчет белков/жиров/углеводов: достаточно лишь указать вес продукта.

Приложение от DietaDiary.com отличает пользование с разных устройств, включая компьютер, автоматизация расчета калорийности блюд, простое внесение в дневник и редактирование рецептов. Одно но: расход калорий приложение не учитывает, придется отдельно скачать Google Fit или чего наподобие.

Заявление об отказе от ответственности

Nutrition — Vintage Recipe Tin

Заявление об отказе от ответственности за информацию о пищевой ценности

Авторы и издатели vintagerecipetin.com не являются диетологами или зарегистрированными диетологами.

Этот сайт и рецепты на vintagerecipetin.com предназначены только для информационных целей. Заявления на этом сайте не были оценены или одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот веб-сайт не предназначен для лечения, предотвращения, диагностики или лечения каких-либо заболеваний.Контент не следует рассматривать как замену профессионального медицинского совета, опыта или лечения.

Читатель принимает на себя полную ответственность за консультации с квалифицированным медицинским работником относительно состояния или проблем со здоровьем, а также перед началом новой программы оздоровления или диеты. Автор (и) и издатель (и) этого сайта не несут ответственности за побочные реакции, эффекты или последствия, возникшие в результате использования любых предложенных здесь рецептов или процедур, предпринятых в дальнейшем.

Этот веб-сайт не предназначен для использования в качестве рекомендаций по питанию, и читатели этого веб-сайта несут полную ответственность за все решения, касающиеся их здоровья.

Этот веб-сайт vintagerecipetin.com может предлагать приблизительную информацию о питании для рецептов, содержащихся на этом веб-сайте, например, калорийность, жир, углеводы и т. Д. Эта информация предоставлена ​​в порядке любезности и ее точность не гарантируется. Эта информация о питании поступает из онлайн-калькуляторов. Хотя vintagerecipetin.com пытается предоставить точную информацию о питании, эти цифры являются лишь приблизительными.

Различные факторы могут изменить информацию о пищевой ценности в любом рецепте. Эти факторы включают в себя, но не ограничиваются фактическими используемыми брендами. Кроме того, разные онлайн-калькуляторы иногда дают разные результаты в зависимости от собственных алгоритмов и источников фактов питания. Ни при каких обстоятельствах magicalslowcooker.com и создатели рецептов не несут ответственности за любые убытки или ущерб, возникшие в результате вашего использования информации о пищевой ценности, которая может быть предоставлена.

Чтобы получить наиболее точное представление информации о пищевой ценности в любом заданном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питательной ценности с учетом фактических ингредиентов, которые вы используете в своем рецепте, с помощью предпочитаемого вами калькулятора питания или вашего собственного диетолога или медицинского работника. Вы несете единоличную ответственность за обеспечение точности любой полученной информации о питании.

Вот несколько онлайн-калькуляторов питания, которые в настоящее время можно использовать бесплатно:

Автор (ы) и издатель (ы) vintagerecipetin.com не несет ответственности за побочные реакции, последствия или эффекты, возникшие в результате использования каких-либо рецептов или предложений в данном документе или процедур, предпринятых в дальнейшем.

Этот веб-сайт не предназначен для использования в качестве рекомендаций по питанию, и читатели этого веб-сайта несут полную ответственность за все решения, касающиеся их здоровья.

рецептов калькулятора питания

рецептов калькулятора питания

Люди также искали

Подробнее о «Калькуляторе рецептов питания»

КАЛЬКУЛЯТОР МАКРОКАЛОРИЙ — ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИТАНИЯ NINJA

2020-03-11 · Калькулятор макрокалорий от The Meal Prep Ninja.Шаг 1: Рассчитайте свой TDEE (общий дневной расход энергии) Шаг 2: Посмотрите на диаграмму выше и определите…
Из themealprepninja.com
Расчетное время чтения 5 минут Подробнее »

---

EXCEL RECIPE NUTRIENTS CALCULATOR — КОНТЕКСТУРЫ БЛОГ

2012-03-13 · Пару лет назад я опубликовал книгу Excel по счетчику калорий, которая была очень популярна. В одном из комментариев Отэм предложила мне добавить рецепт…
из контекста-блога .com
Расчетное время чтения 2 мин. Подробнее »

---

БЕСПЛАТНЫЙ РЕЦЕПТ КАЛЬКУЛЯТОРА ПИТАНИЯ И КАЛОРИЙ — ВИСК

Наш калькулятор питания и калорий собирает данные о питании из нескольких различных источников, в том числе из Министерства сельского хозяйства США и оригинальных этикеток продуктов. Каждые…
От whisk.com
Расчетное время чтения 2 минуты Подробнее »

---

ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ПЛАНИРОВАНИЯ ПИТАНИЯ 2021 ГОДА — ЕЛИ ЕСТЬ

2021-07-07 · Они позволяют пользователям выбирать конкретные планы питания и рецепты, создавать списки покупок и отслеживать информацию о питании — и все это с помощью мобильного устройства.…
Из thespruceeats.com
Расчетное время чтения 9 минут Подробнее »

---

КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ И ПИТАНИЯ РЕЦЕПТА — VERYWELL FIT

---

АНАЛИЗАТОР РЕЦЕПТОВ | КАЛОРИЯ И УСИЛИТЕЛЬ; КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАНИЯ

Ингредиенты. Скопируйте и вставьте (по одному в строке) или используйте Образец рецепта. Калькулятор калорийности рецептов — получайте индивидуальные и подробные сведения о питательных веществах для любого рецепта. Просто скопируйте и вставьте список ингредиентов с любого веб-сайта по вашему выбору или просмотрите образец отчета о рецепте.
От happyforks.com
Подробнее »

---

КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАНИЯ РЕЦЕПТОВ | ОДИН ШЕФ-ИНГРЕДИЕНТ

2019-10-17 · Калькулятор питания рецептов — как получить сведения о питании для любого рецепта Как использовать самый простой калькулятор калорийности рецепта. Автор: Эндрю Олсон 17 октября 2019 г., 6:02
От oneingredientchef.com
Подробнее »

---

ВЕДУЩИЙ ПИТАТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ И AMP; ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДЛЯ МАРКИРОВКИ | …

«Отправлять наши рецепты диетологу или в лабораторию и ждать результатов три недели — это своевременно.Я постоянно меняю свои рецепты в целом, чтобы улучшить их. Вместо того, чтобы использовать своевременные и дорогостоящие методы для предоставления потребителям…
Из menusano.com
Подробнее »

---

МАКРОКАЛЬКУЛЯТОР | НАЙДИТЕ СВОЕ МАКРОСООТНОШЕНИЕ ПРИ ПРИГОТОВЛЕНИИ БЛЮДА…

Калькулятор макросов для приготовления еды на Fleek избавляет вас от догадок при вычислении макросов, поэтому вы можете легко планировать свои еженедельные приемы пищи и достигать своих целей в отношении здоровья. Мы разработали этот макро-калькулятор с учетом ваших потребностей, и наш калькулятор является наиболее полным и…
Из foodpreponfleek.com
Подробнее »

---

КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ И ПИТАНИЯ РЕЦЕПТОВ | ПИТАНИЕ …

17 января 2019 г. — Этот калькулятор рецептов проанализирует калорийность и питательную ценность любого рецепта. Просто введите ингредиенты и размер порции, чтобы начать.
Из pinterest.ca
Подробнее »

---

РАСЧЕТ КАЛОРИЙ И ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ В ПИТАНИИ — JEAN…

Подсчет калорий для полноценного обеда: обычно еда состоит из нескольких разных продуктов, некоторые из которых могут быть рецептами, которые содержат несколько ингредиентов.Примером может служить жаркое с перемешиванием (рецепт с несколькими ингредиентами) с рисовой стороной (один ингредиент). Калорийность…
От hnrca.tufts.edu
Подробнее »

---

КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ РЕЦЕПТА — ЗДОРОВЬЕ

2020-08-25 · Узнайте о пищевой ценности: в большинстве рецептов, которые можно найти в Интернете и в кулинарных книгах, указаны сведения о пищевой ценности, но это не всегда так. Если вы встретите рецепт без этой информации, вам может помочь калькулятор рецептов. Улучшите процесс приготовления еды и список покупок: с помощью калькулятора рецептов вы можете спланировать свои блюда на неделю и определить, какие из них…
Из Healthybeat.com
Расчетное время чтения 4 мин. Подробнее »

---

DAVEYNUTRITION- КАК — ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ — РЕЦЕПТЫ …

Планирование питания. Экспертно составленные планы питания, разработанные для ряда целей, связанных с производительностью и здоровьем, которые можно настроить в соответствии с вашими потребностями в калориях, питательных веществах и физической активности. Вы можете: Выбирать и сохранять заранее составленные планы питания. Настройте их в соответствии с вашими требованиями.
Из daveynutrition.com
Расчетное время чтения 40 секунд Подробнее »

---

РЕЦЕПТ КАЛЬКУЛЯТОРА ПИТАНИЯ — ИНСТРУМЕНТЫ ПИТАНИЯ

Калькулятор рецепта питания.Ищите продукты, которые вы едите при каждом приеме пищи, чтобы определить общее количество калорий, белков, жиров, углеводов и других продуктов, содержащих более 100 питательных веществ. Примеры рецептов. Киноа, лосось и капуста. Авокадо, тосты из нескольких злаков и кофейный латте. Паста, соус для пасты и тертый сыр пармезан. Фирменный тофу, рис и брокколи.
Из tools.myfooddata.com
Подробнее »

---

АВТОМАТИЧЕСКИЙ ПЛАНИРОВЩИК — ЕШЬТЕ ТАКОЕ

Включите автопилот в своей диете. Eat This Much создает индивидуальные планы питания, основанные на ваших предпочтениях в еде, бюджете и расписании.Достигайте своей диеты и диетических целей с помощью нашего калькулятора калорий, еженедельных планов питания, списков продуктов и многого другого. Создайте свой план питания прямо здесь за секунды. Готовы попробовать? Сообщите нам свою диету. Что-нибудь. Палео.
Из eatthismuch.com
Подробнее »

---

ПЛАНИРОВЩИК ПИТАНИЯ PRO | КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАНИЯ РЕЦЕПТОВ

Просто нажмите кнопку, чтобы рассчитать. Затем сохраните рецепт в коробке рецептов Meal Planner Pro. Питание важно для принятия обоснованных решений относительно диетических предпочтений вашей семьи.Эту информацию содержат менее 20% рецептов. Вот почему мы работали с ESHA Research, чтобы разработать простой в использовании калькулятор питания для любого рецепта.
Из foodplannerpro.com
Подробнее »

---

БЕСПЛАТНЫЙ СЧЕТЧИК КАЛОРИЙ, ДИЕТА И ПОДКЛЮЧЕНИЕ; ЖУРНАЛ УПРАЖНЕНИЙ …

Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов.
из myfitnesspal.com
Подробнее »

---

ПИТАТЕЛЬНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР — ПИЩЕВЫЕ СТАНДАРТЫ

2020-09-16 · Калькулятор панели питания… NPC — это инструмент, который помогает производителям продуктов питания рассчитать среднее содержание питательных веществ в их пищевых продуктах и ​​подготовить информационную панель по питанию (NIP). Некоторые из новых функций включают: повышенную стабильность для непрерывного доступа; оптимизированный процесс создания рецептов в три простых шага; более легкий доступ к советам и рекомендациям. Существуют правовые требования для …
Из foodstandards.gov.au
Подробнее »

---

КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ ПИЩЕВЫХ — СОВЕТ КОНТРОЛЯ КАЛОРИЙ

Калькулятор калорийности пищи.Приведенный ниже калькулятор калорийности пищевых продуктов, созданный на основе Национальной базы данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, позволяет вам выбирать из тысяч продуктов и брендов и просматривать данные о питании, такие как калории, жир, белок, углеводы, клетчатка и сахар. Начните с ввода вариантов еды и напитков в разделе «Ключевые слова».
Из caloriecontrol.org
Подробнее »

---

РЕЦЕПТЫ КАЛЬКУЛЯТОРА ПИЩЕВОГО ПИТАНИЯ

Калькулятор рецепта питания. Ищите продукты, которые вы едите при каждом приеме пищи, чтобы определить общее количество калорий, белков, жиров, углеводов и других продуктов, содержащих более 100 питательных веществ.Примеры рецептов. Киноа, лосось и капуста. Авокадо, тосты из нескольких злаков и кофейный латте. Паста, соус для пасты и тертый сыр пармезан.
От tfrecipes.com
Подробнее »

---

ПИЩЕВЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР: УГЛЕВОДЫ, КАЛОРИИ, ЖИРЫ, БЕЛКИ И МНОГОЕ ДРУГОЕ

2015-01-16 · Получайте минимальное количество питательных веществ во всех ваших приемах пищи и во всем, что между ними. Узнайте калории, углеводы, жиры, клетчатку и многое другое в более чем 37 000 продуктов и напитков. Если вы едите вне дома…
From webmd.com
Подробнее »

---

РАСЧЕТ УГЛЕВОДОВ В РЕЦЕПТАХ

Приведенный ниже калькулятор калорийности пищевых продуктов, созданный на основе Национальной базы данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, позволяет вам выбирать из тысяч продуктов и брендов… Подробнее »ПИЩЕВОЙ КАЛЬКУЛЯТОР: УГЛЕВОДЫ, КАЛОРИИ, ЖИРЫ, БЕЛКИ И МНОГОЕ ДРУГОЕ. От webmd.com 16.01.2015 · Снизьте количество питательных веществ во всех своих приемах пищи и во всем, что между ними. Узнайте калории, углеводы, жиры, клетчатку и многое другое в более чем…
Из tfrecipes.com
Подробнее »

---

КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАНИЯ: РАСЧЕТ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ ПИТАНИЯ

Калькулятор питания и построитель рецептов: Калькулятор питания вычисляет факты питания и анализирует все блюда.Найдите отдельные продукты, используя форму выше, и добавьте их в блюдо. В качестве альтернативы вы можете создать собственный ингредиент, а затем добавить его в блюдо. Инструкции. Добавить ингредиент: используйте строку поиска выше, чтобы быстро добавить ингредиенты в рецепт. Вы можете указать товар …
Из Nutritionvalue.org
Подробнее »

---

КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАНИЯ РЕЦЕПТОВ — SOUPERSAGE

Калькулятор рецепта питания. Подробно рассчитайте питание по вашим любимым рецептам, включая калории, углеводы, белок и десятки микроэлементов (витаминов и минералов).Отрегулируйте количество каждого ингредиента и посмотрите, как изменится питание.
Из soupersage.com
Подробнее »

---

10 ЛУЧШИЙ БЕСПЛАТНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАНИЯ ДЛЯ ANDROID

---

РЕЦЕПТ ПИТАНИЯ, КАЛЬКУЛЯТОР РЕЦЕПТА …

Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов.
из myfitnesspal.com
Подробнее »

---

КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАНИЯ: РАСЧЕТ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ ПИТАНИЯ

Калькулятор питания: вычисляет питательную ценность еды. Дневные значения основаны на диете в 2000 калорий и массе тела 155 фунтов.Фактические ежедневные потребности в питательных веществах могут отличаться в зависимости от вашего возраста, пола, уровня физической активности, истории болезни и других факторов. Все данные, представленные на этом сайте, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как замена …
От Nutritionvalue.org
Подробнее »

---

РЕЦЕПТЫ КАЛЬКУЛЯТОРА ПИЩЕВОГО ПИТАНИЯ — MEDHELP

Калькулятор рецептов питания. Общие вопросы и ответы о рецептах калькулятора питания.питание. Со временем я также добавлю данные о питании фруктов и мяса — и я намерен разбить рецепты, упомянутые в моем первом посте, чтобы владельцы знали, что содержится в каждом из них. Подробнее. Мне трудно получить мотивацию утром, поэтому мне нужно что-то, чтобы …
Из healthquestions.medhelp.org
Подробнее »

---

Вы в настоящее время на диете или просто хотите контролировать питание и ингредиенты своей пищи? Мы поможем подобрать рецепты по способу приготовления, питанию, ингредиентам…

Проверить это »

Связанный поиск

---

5 лучших калькуляторов питания в ресторанах: Food Network | Food Network Здоровое питание: рецепты, идеи и новости еды

Сетевые рестораны с более чем 20 заведениями обязаны публиковать информацию о своем меню в Интернете, чтобы все посетители могли ее просмотреть, но в некоторых заведениях это намного проще, чем в других. Вот пять заведений питания, которые сделают это проще простого.

В чем больше калорий: в капучино Venti, приготовленном из 2% молока, или в большом обезжиренном кофе мокко со взбитыми сливками? Я не могу быть единственным, кто запутается, не так ли? Этот кофейный гигант имеет хорошо организованные раскрывающиеся меню, позволяющие легко регулировать размер, параметры молока и другие надстройки.Результаты легко загрузить, и все меню также можно просмотреть в виде красивых изображений, чтобы вы могли быстро определить свои избранные.

Сколько калорий и граммов жира добавляет эта дополнительная сметана, гуакамоле и сыр в ваш любимый буррито, салат или рисовую тарелку? Калькулятор Chipotle — это приятное занятие, которое поможет вам сделать разумный выбор. Люди, страдающие аллергией, могут даже фильтровать пункты меню одним щелчком мыши — как здорово!

В обширном меню этого ресторана бывает сложно ориентироваться.Несколько щелчков мышью, и вы можете просмотреть информацию о питании, а также полные списки ингредиентов и аллергенов. Выбирайте самые полезные продукты из продуктов с надписью «power».

Сколько будет стоить вам еда в фаст-фуде по калорийности? Этот калькулятор позволяет вам настраивать свои варианты (майонез или без майонеза), а также добавлять другие продукты в свою еду, чтобы получить общую сумму для всего шебанга!

В этой небольшой франшизе помимо говяжьих гамбургеров есть множество вариантов, в том числе лосиные, бизонные и черные бобы, а также уникальные спреды, такие как варенье из томатного инжира и хумус из цветной капусты.Веб-сайт предлагает простой пошаговый выбор каждой части меню, которая автоматически обновляет видимую этикетку продукта со всеми номерами питательных веществ и ингредиентами. Вы можете добавить свое творение к блюду, распечатать результаты или даже поделиться своим блюдом в социальных сетях! Как это круто?

Дана Анджело Уайт, MS, RD, ATC, является зарегистрированным диетологом, сертифицированным спортивным тренером и владельцем компании Dana White Nutrition, Inc., которая специализируется на кулинарном и спортивном питании.

Приложение «Калькулятор рецептов»

1. Home
2. Приложение «Калькулятор рецептов»

Тип фильтра: За все время
Последние 24 часа
Прошлая неделя
Прошлый месяц

Вывод результатов Приложение калькулятора рецептов

RecipeIQ: калькулятор рецептов в магазине приложений

9 часов назад Единственный анализатор рецептов , который вычисляет фактов питания домашних блюд, давая вам возможность готовить и есть здоровую пищу! Сделайте фото или добавьте ссылку — все остальное RecipeIQ сделает за вас! Здоровое питание теперь проще, чем когда-либо, с приложением RecipeIQ ! Как? Большинство рецептов не содержат фактов о питании , что затрудняет соблюдение диетических рекомендаций.

Рейтинг : 3/5 (48)

Категория: Бесплатно

Размер: 45,9 МБ

Подробнее

Категория : Приложение для определения пищевой ценности рецептов Показать подробности

RecipeIQFree Recipe Analyzer and Nutrition Calculator App

8 часов назад RecipeIQ — это приложение-калькулятор рецептов , которое предоставит вам всю информацию, необходимую для приготовления и здорового питания. Просто отсканируйте, просмотрите ингредиенты и приступайте к приготовлению.Сделайте снимок любого рецепта или вставьте ссылку на онлайн-рецепт . RecipeIQ автоматически сгенерирует ингредиенты и фактов питания при подаче.

Подробнее

Категория : Бесплатное программное обеспечение для калькулятора рецептовПоказать подробности

Бесплатный рецепт Калькулятор питания и калорий Венчик

6 часов назад Разбив ингредиенты каждого рецепта , мы можем вычислить ключ Пищевая ценность данные для каждого ингредиента, включая калории, углеводы, белок, жир, натрий и сахар.Наши…

Расчетное время чтения: 2 минуты

Подробнее

Категория : Приложение для расчета калорийности рецептов план диеты. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Найдите фактов о питании для более чем 2 000 000 продуктов.

Подробнее

Категория : Приложение для анализа рецептов Показать подробности

Анализатор рецептов Калькулятор калорий и питания

1 час назад Ингредиенты.Скопируйте и вставьте (по одному в строке) или воспользуйтесь примером рецепта . Калькулятор калорий для рецептов — получите персонализированные и подробные сведения о питании для любого рецепта . Просто скопируйте и вставьте список ингредиентов с любого веб-сайта по вашему выбору или просмотрите образец отчета рецепт .

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать детали

Калькулятор рецептурного питания Инструменты для обработки данных

6 часов назад Калькулятор рецептурного питания .Ищите продукты, которые вы едите при каждом приеме пищи, чтобы определить общее количество калорий, белков, жиров, углеводов и других продуктов, содержащих более 100 питательных веществ. Пример Рецепты . Киноа, лосось и капуста. Авокадо, тосты из нескольких злаков и кофейный латте. Паста, соус для пасты и тертый сыр пармезан. Фирменный тофу, рис и брокколи.

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать подробности

Калькулятор рецепта питания Souper Sage

4 часа назад Калькулятор рецепта питания .Рассчитайте подробный расчет питания для ваших любимых рецептов , включая калории, углеводы, белок и десятки питательных микроэлементов (витаминов и минералов). Отрегулируйте количество каждого ингредиента и посмотрите, как изменится Nutrition . Используйте рецепт Ссылка

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать подробности

Калькулятор калорийности рецепта

и калькулятор питания рецепта

7 часов назад Используя recipe food ‘s специальный’ поиск ингредиентов, вы можете быстро Создайте свой рецепт из «настоящих» ингредиентов.RN recipe builder — это узкоспециализированный калькулятор калорий для рецептов . Наш калькулятор питания очень полный и даже учитывает то, как вы готовите ингредиенты рецепта .

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать подробности

RecipeIQ: Приложение для организатора рецептов и калькулятора питания

9 часов назад Приложение калькулятора питания RecipeIQ автоматически сгенерирует ингредиенты и фактов о питании .Switch: отредактируйте или добавьте ингредиенты в этот органайзер recipe в соответствии с вашими диетическими особенностями или предпочтениями. Сохранить: просмотрите обновленную информацию о питании , чтобы убедиться в ее совместимости с вашими диетическими потребностями. Назовите рецепт чем-нибудь, что вы запомните

Рейтинг : 2,8 / 5 (68)

Рейтинг контента: Все

Подробнее

Категория : Конвертер PS Показать подробности

Анализатор рецептов Рассчитать пищевую информацию Of Your

6 часов назад Шаг 2: Найдите продукты в базе данных USDA food .Щелкните элемент food и введите количество в появившейся форме. Нажмите «Добавить», и продукт food будет добавлен в список ингредиентов внизу.

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать подробности

Калькулятор рецептов питания One Ingredient Chef

1 час назад Подсчет фактов вручную — это настоящий кошмар. К счастью, дорогие читатели, есть способ лучше. Я был рад недавно обнаружить бесплатный калькулятор питания рецептов , который позволяет вам создать этикетку питания для любого рецепта , который вы найдете…

Подробнее

Категория : бесплатный конвертерПоказать подробности

Recipe Builder PRO Калькулятор информации о калориях и питании

6 часов назад Лучше всего то, что после ввода рецепта вы получите исчерпывающую информацию о питании , описывающую калории, белок, жир и многое другое в каждой порции ваше блюдо.Даже создайте ежедневный дневник питания, чтобы отслеживать потребление пищи и упражнения! Это приложение имеет встроенный счетчик калорий , и углеводов. Это универсальный источник здорового питания и здорового образа жизни.

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертер Показать подробности

Калькулятор питания: вычисляет питательную ценность еды

4 часа назад Калькулятор питания : вычисляет питательность ценность еды Дневные значения основаны на 2000 калорий, диета и 155 фунтов массы тела (изменение).Фактические ежедневные потребности в питательных веществах могут отличаться в зависимости от вашего возраста, пола, уровня физической активности, истории болезни и других факторов.

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать подробности

Приложения калькулятора калорий рецепта в Google Play

6 часов назад Калькулятор калорий рецепта разработан, чтобы вы могли вводить ингредиенты рецепта и производить примерная цифра по количеству калорий в каждой порции блюда.Выбрав…

Рейтинг : 1,8 / 5 (14)

Рейтинг содержимого: Для всех

Подробнее

Категория : Ps ConverterПоказать детали

Онлайн-калькуляторы рецептов питания для лечения диабета

9 часов назад RecipeIQ: Калькулятор рецептов . Это бесплатное приложение , которое дает вам несколько вариантов для расчета ваших любимых рецептов . На главном экране вы можете выбрать один из четырех вариантов: рассчитать по фотографии, рассчитать с веб-страницы, рассчитать мой собственный рецепт или получить доступ к сохраненным рецептам .Я нашел это приложение очень простым и понятным.

Расчетное время чтения: 5 минут

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать подробности

Калькулятор питания рецептов Happy Juicer

9 часов назад Калькулятор питания рецептов . Наш бесплатный калькулятор питания позволяет ввести сведения о вашем собственном рецепте и узнать, какое количество питательных веществ содержит рецепт .Результаты, полученные с помощью калькулятора , включают калорий, подсчет, витамин, жир, уровень натрия и многое другое. У вас есть блог с рецептами или веб-сайт рецептов ?

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать подробности

Лучшие приложения для планирования еды в 2021 году The Spruce Eats

1 час назад И вы можете импортировать любимые рецептов из Интернета, добавив рецептов вручную не вариант.Приложение бесплатно, но если вы обновитесь до Pro, вы получите доступ ко многим другим рецептам , информации о питании и возможности фильтровать блюда по калориям, количеству, сохранять свои планы питания и добавлять примечания to…

Подробнее

Категория : Ps ConverterПоказать подробности

Приложение для калькуляции рецептов калорий Tfrecipes.com

6 часов назад 2019-07-18 · Удобный и бесплатный рецепт счетчик калорий приложение — это FatSecret для вас! Это полный калькулятор рецептов , который предоставляет вам полезные рецепты , дневник питания и диаграммы веса.FatSecret доступен для iPhone, Android, iPad, Windows и BlackBerry. Смотрите подробности.

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать подробности

Калькулятор калорий для рецептов LifeHealthy.Net

6 часов назад Бесплатно Recipe Nutrition и Калькулятор калорий Венчик. 6 часов назад Разбив ингредиенты каждого рецепта , мы можем вычислить ключевые данные о питании для каждого ингредиента, включая калории, углеводы, белок, жиры, натрий и сахар.Наш калькулятор питания затем объединяет эти данные для расчета общей оценки здоровья для каждого ингредиента. Общий балл по рецепту рассчитан

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать подробности

MyFitnessPal MyFitnessPal.com

9 часов назад Бесплатный онлайн счетчик калорий и план диеты. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Найдите фактов о питании для более чем 2 000 000 продуктов.

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать подробности

Интерактивные инструменты Информационный центр по продуктам питания и питанию

7 часов назад Интерактивный калькулятор DRI для медицинских работников. USDA, NASEM, NAL, Информационный центр по пищевым продуктам и питанию . Используйте этот интерактивный инструмент для расчета ежедневных рекомендаций по питательным веществам, включая энергию, макронутриенты и микроэлементы, для индивидуального диетического планирования на основе рекомендуемых диетических норм потребления (DRI).Здоровое питание Калькулятор .

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать детали

Простой способ получения данных о питании для вашего рецепта для

4 часа назад На прошлой неделе я выпустил очень востребованный автоматический калькулятор питания для Zip Recipes . Он в основном генерирует этикетку food для вашего рецепта , когда вы создаете рецепт . Вы просто нажимаете одну кнопку, и все готово.. Однако это премиальная функция…

Подробнее

Категория : бесплатный конвертерПоказать подробности

Приложение «Калькулятор питания для рецептов» Блог Sante

3 часа назад Recipe Iq Приложения-калькулятор питания в Google Play Recipeiq Калькулятор рецептов в приложении Пищевая ценность Значение Калькулятор Калорий Подсчет меню программного обеспечения Рецепт калорий и Калькулятор питания 5 лучших веб-сайтов счетчиков калорий и приложений

Подробнее

Категория : бесплатный конвертерПоказать детали

Калькулятор питания1

2 часа назад What могу сделать для вас.Калькулятор питания использует данные непосредственно из базы данных USDA и представляет эти данные в удобном для пользователя виде, чтобы дать вам простой способ понять данные о питании в пищевых продуктах, которые вы едите.

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать подробности

Калькулятор питания + приложение — добавление питания

4 часа назад Приложение Обзор. Приложение Nutrition предоставляет Калькулятор питания для iOS и Android в собственном формате приложения .Приложение , доступное в качестве дополнения к онлайн-калькулятору питания , загружается в магазин Apple App Store или через Google Play и устанавливается на устройство пользователя. Затем пользователь может просмотреть данные о питании для любого из продуктов

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать подробности

Создать и создать этикетки с питанием Этикетка с питанием

4 часа назад С программным обеспечением ReciPal вы можете быстро и легко создавайте собственные информационные этикетки Nutrition для вашего пищевого бизнеса.Сэкономьте тысячи и избегайте аналитических лабораторий Nutrition .

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать детали

Myfitnesspal Nutrition Calculator Recipes

Just Now Рецепт Калькулятор калорий — MyFitnessPal.com. Опубликовано: (6 дней назад) 28 апреля 2009 г. · В небольшой миске взбейте сливочный сыр, сахар и лимонный сок до однородной кремообразной массы, отложите в сторону. Используя нож для очистки овощей, выдолбьте верхушки клубники на глубину прибл.3/4 дюйма.

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать подробности

Whisk The Ultimate Cooking App

8 часов назад The ​​Ultimate Cooking App . Встречайте универсальное приложение для сохранения рецептов , , планирования еды, покупки продуктов и обмена рецептами . Зарегистрироваться. Получите бесплатное приложение Получите бесплатное приложение Получите бесплатное приложение . Рейтинг 4.8 в приложении , Store и Google Play.

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертер Показать подробности

Как отслеживать калории и макросы в домашней еде

4 часа назад Если вы используете MyFitnessPal, у них есть калькулятор рецептов , который поможет вы прошли через этот процесс. (Есть также калькулятор рецептов в приложении MFP .) I…

Подробнее

Категория : бесплатный конвертер Подробнее

Лучшие приложения для подсчета калорий Lianne Phillipson

6 часов назад Вот несколько калорий с учетом приложений , которые я проверил, и мои отзывы об их использовании: My Fitness Pal — это номер один на большинстве сайтов и пять звезд в App Store.Это было не первое приложение , , которое я скачала, потому что я хотел узнать, что еще было на свете и почему оно было номером один. Он отслеживает все приемы пищи, закуски и потребление воды.

Подробнее

Категория : Ps ConverterПоказать подробности

Приложение для расчета калорий в блоге рецептов Besto

6 часов назад Оценено рецептов Расчет калорий и питания Для вашего калькулятора рецептов Калькулятор рецептов калькулятор питания one ing chef рецепт one ing chef recipe builder pro калорий и питание информация калькулятор .Что люди ищут в этом блоге: приложение для расчета калорий в рецепте ; Есть ли приложение для расчета калорий в рецепте

Подробнее

Категория : бесплатный конвертерПоказать подробности

Получить калькулятор стоимости еды Microsoft Store

7 часов назад Загрузите это приложение из Microsoft Store для Windows 10, Windows 10 Mobile. Просматривайте скриншоты, читайте последние отзывы покупателей и сравните оценки для Food Cost Calculator .

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать подробности

Калькулятор рецептов питания YouTube

3 часа назад Nutrientizer — профессиональный калькулятор питания рецептов USDA API и APP с целевой аудиторией сформировано ИТ-разработчиками (для API), а также другими категориями

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертерПоказать детали

Калькулятор калорий домашнего корма для собак The Bark

4 часа назад Попробуйте нашу собаку калорий (ккал ) оценка потребности и корм для собак рецепт калорий веб-приложение .Мы надеемся, что эти калорийные веб-приложения пригодятся вам, чтобы попробовать свои силы в приготовлении пищи для ваших собак. При приготовлении корма для вашей собаки вы можете готовить все блюда для своих собак или просто добавлять домашние блюда в качестве дополнения к готовому корму в зависимости от потребности в калориях и потребности.

Подробнее

Категория : Бесплатный конвертер Показать подробности

Тип фильтра: Все время
Последние 24 часа
Прошлая неделя
Прошлый месяц

Пожалуйста, оставьте свои комментарии здесь:

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитать пищевую ценность рецепта?

Как рассчитать пищевую ценность блюд, приготовленных с нуля

• Ингредиенты.Найдите питательные вещества в каждом ингредиенте либо на упаковке, либо в Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США.
• Подсчет фактов. Запишите, сколько калорий, углеводов и других питательных веществ содержит каждый компонент еды, путем измерения.
• Определение размеров порции. …
• Отслеживание. …

Как подсчитать калории в рецепте?

Укажите общее количество порций в рецепте.Запишите это число. Разделите общее количество калорий в рецепте на общее количество порций . Например, если рецепт содержит в общей сложности 2800 калорий и предназначен для восьми человек, 2800 калорий, разделенных на восемь порций, составляют 350 калорий на порцию.

Как подсчитать ингредиенты в рецепте?

Рассчитайте информацию о пищевой ценности рецепта: Найдите и добавьте каждый ингредиент . Введите общее количество порций, приготовленных по вашему рецепту, и нажмите кнопку «Рассчитать информацию о питательной ценности». Чтобы сохранить или поделиться рецептом, заполните информацию в шагах 2 и 3.(необязательно)

Как рассчитать информацию о питании?

Метод 2 из 2: Использование калькулятора калорий или справочника Используйте онлайн-калькулятор калорий для быстрого поиска информации о питании. Если у вас есть компьютер или смартфон, у вас под рукой есть множество полезных инструментов для подсчета калорий. Берите с собой руководство по составу продуктов, когда вы в пути. … Найдите еду или ингредиент. … Поищите ингредиенты для домашних блюд отдельно. … Еще …

Калькулятор заработной платы

Этот веб-сайт использует файлы cookie.

Мы используем файлы cookie для оптимизации и персонализации вашего опыта, предоставления релевантного контента и анализа онлайн-трафика. Мы также передаем информацию нашим аналитикам и партнерам по веб-сайтам, которые могут использовать ее для принятия решений о текущих или будущих услугах. Нажимая «согласен», вы соглашаетесь на использование файлов cookie, если продолжаете посещать наш веб-сайт. Вы можете управлять настройками файлов cookie, нажав кнопку «Настройки файлов cookie».

Согласен
Настройки файлов cookie

Этот веб-сайт использует файлы cookie.

Мы используем файлы cookie для оптимизации и персонализации вашего опыта, предоставления релевантного контента и анализа онлайн-трафика. Мы также передаем информацию нашим аналитикам и партнерам по веб-сайтам, которые могут использовать ее для принятия решений о текущих или будущих услугах. Нажимая «Согласен» ниже, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, если продолжаете посещать наш веб-сайт.

Вы можете настроить свои предпочтения в отношении файлов cookie, используя настройки рядом с «Аналитическими cookie-файлами» и «Маркетинговыми cookie-файлами».«Нажмите кнопку« Сохранить настройки », чтобы сохранить индивидуальные настройки. Вы можете получить доступ и изменить настройки файлов cookie в любое время, щелкнув значок« Настройки защиты данных »в нижнем левом углу нашего веб-сайта. Для получения более подробной информации о файлах cookie мы использования, пожалуйста, ознакомьтесь с Политикой конфиденциальности Академии.
Согласен

Необходимые файлы cookie

Необходимые файлы cookie обеспечивают выполнение основных функций.Веб-сайт не может работать должным образом без этих файлов cookie и может отображаться только при изменении настроек вашего браузера.

Маркетинговые файлы cookie

Аналитические файлы cookie помогают нам улучшать наш веб-сайт, собирая и сообщая информацию о его использовании.

Социальные файлы cookie

Мы используем некоторые плагины для обмена в социальных сетях, чтобы вы могли делиться определенными страницами нашего веб-сайта в социальных сетях.Эти плагины размещают файлы cookie, чтобы вы могли правильно узнать, сколько раз к странице был предоставлен доступ.

Сохранить настройки

Калькуляторы питания и веса — BizCalcs.com

Найдите свой идеальный вес, размер корпуса, состояние покоя (RMR или BMR) или ежедневный метаболизм. Подсчитайте, сколько калорий должно поступать из углеводов, белков и жиров. Даже подсчитайте, сколько веса вы можете сбросить, просто увеличив количество клетчатки, сделайте полный анализ тела и ДРУГОЕ!

Сторонники, такие как Анджело Кузалина, предлагают использовать подобные инструменты, чтобы отслеживать свой образ жизни.

Этикетка о пищевой ценности

Сколько калорий и других питательных веществ было в той пище, которую я ел?

калорий в день

Сколько калорий мне нужно есть каждый день, чтобы поддерживать свой вес?

калорий, сожженных сегодня

Сколько калорий я сжег сегодня с помощью упражнений и других занятий?

Простой метаболизм покоя

Каков мой метаболизм в состоянии покоя (или сколько калорий я бы сжигал каждый день, даже если бы не двигал мышцами)?

Продвинутый метаболизм покоя

Каков мой метаболизм в состоянии покоя (или сколько калорий я бы сжигал каждый день, даже если бы не двигал мышцами)?

Постный метаболизм покоя

Учитывая процентную долю моей мышечной массы, каков мой метаболизм в состоянии покоя (или сколько калорий я бы сжигал каждый день, даже если бы я не двигал мышцами)?

Рекомендуемая калорийность

Сколько калорий в день должны поступать из жиров, белков, углеводов, клетчатки и сахара для сбалансированного питания?

калорий, поглощаемых клетчаткой

Как влияет клетчатка на мою способность терять или поддерживать свой вес?

Идеальный вес

Сколько мне весить?

Размер рамы (колено)

Используйте ширину моего локтя, чтобы определить размер кадра.