Йога для лица: омоложение без уколов
Идея этого комплекса упражнений пришла в голову японке Фумико Такацу. «Если я каждый день на занятиях йогой тренирую мышцы тела, то почему я не тренирую мышцы лица?» – говорит Такацу.
Для выполнения этих упражнений не нужен коврик, специальная одежда или знание сложных асан. Все, что требуется – чистое лицо, зеркало и несколько минут наедине с собой. Как это работает? Точно так же, как и во время классической йоги. Мы разминаем и напрягаем мышцы, чтобы подтянуть их и обеспечить четкость линий, а не расплывчатый силуэт. Такацу уверяет: «Я начала заниматься этой гимнастикой после травмы, когда мое лицо стало несимметричным. Спустя несколько месяцев я увидела в зеркале себя до катастрофы. Морщины разгладились, овал лица подтянулся».
Совет: выполняйте эти «асаны» каждый вечер после очищения, но перед нанесением сыворотки и крема. Так вы разогреете кожу и она будет лучше воспринимать ухаживающие компоненты в средствах.
1. Разгладить лоб
Упражнение расслабит мышцы на лбу и снимет напряжение, тем самым предотвращая появление морщин.
Обе руки сожмите в кулаки. Костяшки указательного и среднего пальцев поместите в центр лба и надавите. Не ослабляя давления, разводите кулаки к вискам. Слегка надавите костяшками пальцев на виски. Повторите четыре раза.
2. Подтянуть шею
Упражнение предотвратит появление двойного подбородка и потерю четких контуров овала лица.
Сложите губы трубочкой, затем потяните их вправо. Почувствуйте натяжение в левой щеке. Поверните голову вправо, приподняв подбородок на 45 градусов. Почувствуйте натяжение с левой стороны шеи. Держите позу в течение трех секунд. Повторите. Затем проделайте все то же в левую сторону.
3. Подтянуть лицо
Упражнение разгладит носогубные складки.
Поместите ладони на виски. Чуть надавив на них, ведите ладони наверх, подтягивая кожу лица. Откройте рот, губы должны быть в форме буквы «О».
Затем откройте рот максимально широко, подержите пять секунд. Повторите упражнение еще два раза.
4. Подтянуть веки
Упражнение борется с носогубными складками и поднимает опустившуюся кожу век.
Опустите плечи. Вытяните правую руку вверх, а затем кончики пальцев положите на левый висок. Безымянный палец должен быть у кончика брови, а указательный – на самом виске. Осторожно натяните кожу, подтягивая ее. Положите голову на правое плечо, не сгибайте спину. Продержитесь в этой позе несколько секунд, медленно дышите через рот. Повторите то же самое с левой рукой. Повторите это упражнение еще раз.
йога для лица для омоложения
Хочешь выглядеть, как Меган Маркл в ее 30 с хвостиком, делай йогу для лица. Вот, что значит королевский уход.
Многие косметологи говорят, что кремы и уходовые процедуры для лица — отличный способ замедлить старение, но они действуют только на омоложение кожи.
А вот мышцы лица — совсем другая история. Поддержка идеального тонуса мышц лица очень важна для поддержания молодости, это как с телом: чтобы тело выглядело упругим и красивым, нужно регулярно заниматься. И лучшими упражнениями для лица является специальная йога.
В 2014 году Меган Маркл рассказала в интервью одному из изданий, что единственный метод омоложения, которым она пользуется — йога для лица.
Я занимаюсь упражнениями йоги для лица по системе Николы Джосс — вы буквально лепите свое лицо изнутри. Я клянусь, что это работает, хотя вы можете чувствовать себя очень глупо, выполняя упраженния. В те дни, когда я это делаю [йогу для лица], мои скулы и линия подбородка становятся более четкими. — Сказала Меган в интервью.
И словам Меган Маркл легко поверить. Мы давно знаем о положительных эффектах йоги на наше сознание и тело, поэтому как можно сомневаться в действенности йоги для лица. Ну правда, только в нашем лице и шее 57 мышц, и, если мы не гримасничаем по 20 часов в сутки, то большая их часть в течение дня никак не задействована.
Так как же можно выпускать йогу для лица из нашей рутины? Вон даже Меган Маркл одобряет упражнения для омоложения лица, так что дай йоге шанс.
Что такое йога для лица?
По сути, все в названии, — йога предполагает напряжение, растяжения и расслабления мышц лица. Первая практика физических упражнений для омоложения лица была представлена еще в 1710 году. Она была задокументирована Жанной Соваль, персональной служанкой французской куртизанки Нинон де л’Энсло. Сегодня же многие знаменитости, такие как Меган Маркл и Гвинет Пэлтроу, являются поклонниками йоги с эффектом ботокса.
Йога помогает расслабить лицо и успокоить ум и тело. В практике сочетаются упражнения для лица, дыхательные упражнения, звуковая терапия, акупрессура (нажатие на особые точки лица) и простые методы массажа наряду с очищением сознания.
Во время йоги задействованы все мышцы лица и тела, но для получения результата мало делать одно занятие в неделю. Три-четыре 5-минутных сеанса йоги для лица будет достаточно, чтобы поддерживать мышцы лица в тонусе и выработку естественного коллагена на должном уровне.
Эти упражнения ты можешь делать когда и где угодно, хоть дома, хоть в офисе. Главное, чтобы тебе никто не мешал и не прерывал практику. А для вообще шикарного расслабляющего и антистрессового эффекта можешь включить успокаивающую музыку и зажечь аромасвечи.
В этом видео показано несколько простых упражнений йоги для лица, направленных именно на омоложение.
Чего ждать от этих упражнений для лица
Йога — та практика, которая позволяет задействовать те мышцы лица, которые мы обычно не используем, но они важны для того, чтобы оставаться молодой. Например, язык связан с развитием задней части шеи, поэтому, когда мы расслабляем язык, мы помогаем расслабить и мышцы шеи. Соответственно, чередование напряжения мышц языка с расслаблением, помогает подтянуть мышцы шеи — такой себе простой лифтинг без всяких нитей, кремов и прочего.
То же и с мышцами лица, которые формируют его контуры.
Йога для лица: упражнения для омоложения — Красота изнутри — Красота и здоровье — beauty Edit
| Прежде, чем ты начнешь практиковать, послушай, что говорит Директор Центра исследований кожи Орифлэйм доктор Ален Мавон: «Упражнения, сочетающие напряжение и расслабление лицевых мышц, стимулируют фибробласты и предотвращают потерю кожей эластичности. Эта техника помогает коже оставаться упругой и сохраняет ее молодость. Несколько минут упражнений в день плюс комплексный уход (такой как NovAgeUltimate Lift) – и ты получишь молодо выглядящую кожу!» |
1. Растяжка для языка
Для чего полезно: при выполнении этого упражнения ты будешь выглядеть не слишком привлекательно, но оно поможет тебе стимулировать зоны вокруг глаз.
Техника выполнения: Широко раскрой глаза и посмотри вверх.
Открой рот и максимально высуни язык по направлению к подбородку. Удерживай это положение 10 секунд, затем вернись в исходное положение и повтори.
2. “V”
Для чего полезно: упражнение помогает бороться с признаками старения кожи на лбу и вокруг глаз, а также уменьшает «мешки» под глазами и припухлости.
Техника выполнения: вытяни указательный и средний пальцы на обеих руках в форме латинской буквы “V”. Надави подушечками средних пальцев на внутренние уголки бровей, а подушечками указательных – на внешние. Посмотри наверх и подними нижние веки, закатив глаза. Раслабься. Повтори шесть раз.
3. Шейпинг для носа
Для чего полезно: укрепляет мышцы носовой части лица и предотвращает потерю упругости.
Техника выполнения: кончиками указательных пальцев надави на ноздри с обеих сторон. Несколько раз напряги ноздри, как бы стараясь их раскрыть, преодолев давление. Убери пальцы. Повтори несколько раз.
4. Рыбье лицо
Для чего полезно: это упражнение сокращает мимические морщины и возвращает упругость коже в районе нижней челюсти.
Техника выполнения: втяни щеки, собери губы «рыбьим лицом» и попробуй улыбнуться. Удерживай мышцы лица в напряжении 30 секунд, затем расслабь и повтори снова.
5. Поцелуй небеса
Для чего полезно: помогает сокращать морщины и подтягивает кожу в районе шеи, одновременно с этим укрепляет мышцы челюсти.
Техника выполнения: наклони голову назад, вытягивая шею вверх. Вытяни губы, как будто ты посылаешь воздушный поцелуй. Вернись в исходное положение. Повтори.
Йога для лица: омоложение без ботокса
Каждая женщина хочет оставаться молодой и прекрасной максимально долго, но не каждая знает, что в борьбе за молодость лучшим помощником может стать комплекс простых упражнений для лицевых мышц. Представляем вашему вниманию йогу для лица из 4-х анти-эйдж упражнений.
Выравнивание кожи лба
Польза: предотвращение образования морщин путем расслабления мышц лба и надавливания на зоны скопления напряжения.
Как выполнять?
- При помощи сжатых в кулаки рук надавите на центр лба (упираться должны костяшки указательного и среднего пальцев).
- Надавливая на центр лба, медленно отводите кулаки в стороны.
- Заканчивая упражнение, слегка надавите костяшками на виски.
Выполните 4 подхода.
Подтяжка шеи
Польза: укрепление шеи и линии подбородка, предотвращение обвисания кожи и формирования второго подбородка.
Как выполнять?
- Сделайте губы трубочкой и постарайтесь максимально направить их в сторону (должно чувствоваться напряжение в щеках).
- Поверните голову в том же направлении, что и губы. Угол поворота должен быть равен 45 градусам.
- Задержитесь в таком положении на 3 секунды.
Повторите по 2 раза в каждую сторону.
Подтяжка лица
Польза: Разглаживание носогубных складок («линий улыбки»), подтяжка щек и кожи вокруг глаз.
Как выполнять?
- Исходное положение: обе ладони на висках.
- Поднося руки к вискам, подтягивайте обе стороны лица.
- Произнесите звук «о», максимально вытягивая челюсть вниз.
- Задержитесь в заданном положении 5 секунд.
Выполните 2 подхода.
Подтяжка кожи век
Польза: подтяжка нависающей кожи вокруг глаз, смягчение носогубных складок.
Как выполнять?
- Опустите плечи, расправьте спину и запрокиньте поднятую руку над головой, коснувшись виска.
- С мягкостью надавите на висок, чуть натягивая кожу, и выполните наклон головы к плечу.
Не забывайте о прямом положении спины во время выполнения упражнения. - Наклонившись, задержитесь в этом положении несколько секунд.
Повторите упражнения по 2 раза в каждую сторону.
Важно!
Выполняя данное упражнение, следите за положением пальцев: безымянный палец должен находиться на внешнем уголке брови, а средний — на виске. Именно такое расположение пальцев гарантирует наилучший эффект упражнения.
Йога для лица — РамаЙога
Каждая женщина хочет оставаться молодой и красивой как можно дольше. Для того чтобы продлить молодость кожи, мы делаем разнообразные процедуры, покупаем крема и лосьоны. Учёные доказали, что процесс увядания кожи начинается уже с достаточно юного возраста – с 25 лет. Мышцы лица, век, лба теряют свою эластичность, и одними кремами этот процесс не остановить. Но не стоит отчаиваться, милые дамы! Нам поможет йога для лица – это комплекс специальных упражнений, направленный на борьбу с возрастными изменениями.
Йога для омоложения лица, шеи и подбородка – это сочетание традиционной гимнастики для лица и элементов йоги. Наиболее известными авторами, разработавшими йогу для лица, являются американки Мари-Вероника Надье, придумавшая методику Facelift и Анализ Хэген, создавшая систему Face yoga.
Йога для лица — омоложение и тонизирование кожи
Поскольку эти упражнения для лица и шеи от морщин являются не только гимнастикой, но и йогой, их выполнение сопровождается определённым эмоциональным настроем и сосредоточением. Практика йоги для лица проходит в два этапа. На первом – происходит работа с мышцами лица и шеи. Это определённые мимические упражнения, сочетающиеся с массажем.
Сначала практикуют упражнения, направленные на подтяжку нижней части лица и шеи. Они оказывают профилактическое воздействие на шейный отдел позвоночника и кровообращение кожи головы.
Упражнения, воздействующие на лицевые мышца и голову, направлены на предотвращение неизбежного с возрастом обвисания овала лица, на разглаживание морщин в области носогубного треугольника.
Йога для лица и шеи исправляет линию подбородка, улучшает общий овал лица за счёт укрепления мышц, которые находятся за ушами, подтягивает верхнее веко. И всё это действительно работает!
Второй этап практики включает в себя составляющие классической йоги (асаны и пранаямы, медитации), обучает расслаблению мышц лица и всего тела. Асаны в йоге для лица развивают основные группы мышц организма и усиливают приток крови к голове и лицу, а это прекрасно тонизирует и омолаживает кожу лица, ведь улучшая кровообращение, мы усиливаем питание клеток кожи.
Как работает йога для лица
Отзывы о йоге для лица только положительные. Даже такие мировые знаменитости, как Виктория Бекхэм, практикуют её с удовольствием, а результаты занятий мы можем увидеть на фото. Регулярные занятия йогой для лица оказывают тонизирующее воздействие на кожу, разглаживают морщины и предупреждают появление новых. Обучение расслаблению лицевых мышц также очень важно для красоты.
Практикуя, вы обучаетесь управлять лицевой мускулатурой, расслаблять и напрягать её тогда, когда вам это необходимо. Это — очень важная сторона практики, поскольку зачастую мы не следим за эмоциями, отражающимися на нашем лице, а ведь неконтролируемая мимика ведёт к образованию преждевременных морщинок.
В нашем магазине вы можете купить всё, что нужно для занятий йогой и для духовного развития.
Йога для лица — упражнения от морщин для омоложения
Польза лицевой йоги
Узнав о существовании упражнений йоги для лица, не каждая будущая мама решается на их выполнение, поскольку большинство женщин ошибочно считают, что гимнастика для лицевых мышц растянет кожу и только ухудшит ее внешний вид. Многолетняя практика доказала обратное: йога для омоложения лица способна замедлить процессы старения кожи, заменив собой дорогостоящие операции.
Положительный эффект от упражнений йоги основан на укреплении лицевых мышц, поддержании их в тонусе и улучшении кровоснабжения тканей, благодаря чему разглаживаются морщины, устраняется обвисание щек, кожа становится упругой и подтянутой.
Воздействуя на подкожные жировые отложения, йогическая гимнастика формирует красивый овал лица, а расслабление спазмированных мышц возвращает чертам симметричность.
Йога для омоложения лица
Улучшить состояние кожи и избавиться от морщинок, выполняя особую гимнастику и посвятив красоте лица четверть часа в день во время беременности, можно сидя в удобной позе и подложив при необходимости подушку под поясницу. Представленные ниже упражнения рекомендуется практиковать единым комплексом или выбрать несколько из них для ежедневной тренировки.
1. Избавление от морщин носогубной области и обвислых щек.
Вдохнув, перекатывайте по периметру рта шарик воздуха, сначала в одну сторону, попеременно «касаясь» им губ и щек, затем в обратном направлении. Сделайте 5-7 повторов, давая между ними небольшой отдых мышцам.
Подобное упражнение можно выполнять, используя вместо шарика воздуха язык.
2. Корректирование подбородка.
Максимально выдвиньте подбородок вперёд, зафиксируйте положение, верните подбородок назад, вдавив его в грудину, задержитесь в такой позе.
Затем сдвигайте нижнюю часть лица поочередно вправо и влево, каждый раз делая паузу перед сменой положения. Повторите движения подбородком вперёд — назад — вправо — влево 5-7 раз.
3. Улучшение кровоснабжения и мышечного тонуса.
Выдохните, плотно сомкнув губы и зубы, напрягите мышцы щек. Представьте, что у вас во рту зажата ручка, и вы всеми силами пытаетесь не позволить отобрать ее. Следите, чтобы губы не выпячивались, и выражение лица оставалось естественным. Задержитесь 10-20 секунд. На вдохе медленно расслабьте лицевые мышцы.
4. Уменьшение отёчности, приведение в тонус мышц век, профилактика образования морщин.
Указательными пальцами слегка поднимите верхние веки. Старайтесь закрыть глаза, преодолевая сопротивление пальцев в течение 3-5 секунд. С небольшими интервалами на отдых повторите движение 8-10 раз.
Пошаговая онлайн-программа для восстановления после родов
И уже через 3 месяца или раньше к вам вернется не только физическая форма, но и душевное равновесие.
Счастливая мама — счастливая семья!
- Йога и кардио после ЕР или КС
- Консультации с экспертами
- Программа питания
- Психологическая поддержка
- SPA: Домашние ритуалы красоты
- Лайфхаки и подкасты
Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно
Аналогичным образом старайтесь приподнять слегка оттянутые вниз нижние веки, препятствуя этому поставленными пальцами. Сделайте 8-10 повторов по 3-5 секунд.
5. Профилактика темных кругов под глазами.
Подмигните правым глазом, оставив его открытым, зафиксируйте положение на 5-6 секунд. То же самое проделайте другим глазом. Выполняйте такие подмигивания по 5-7 раз для каждого глаза.
6. Предотвращение образования морщин на лбу и между бровями.
Разгладив лоб, изобразите сильное удивление, с усилием широко раскрыв глаза. Задержитесь на 10-20 секунд, затем полностью расслабьте мышцы. Проделайте упражнение 5-7 раз.
7. Улучшение лимфодренажа для снятия отёчности.
Насколько возможно быстро чередуйте улыбку и расслабление лицевых мышц.
Начав сбиваться с ритма, немного передохните, затем повторите движения.
Рекомендации к занятиям йогой для лица
Упражнения йоги для подтяжки лица требуют сосредоточенности и душевного спокойствия. Во время занятий в помещении не должно быть отвлекающих звуков и предметов. Ежедневное повторение техники воздействует на психическое состояние, учит контролировать мимику, а вместе с тем и свои эмоции.
Выполнение упражнений лицевой йоги следует производить с осторожностью будущим мамам, имеющим ломкие сосуды или страдающим кожными заболеваниями. Полезно предварительно проконсультироваться с врачом. Оптимальное время для занятий — утро до нанесения косметики или вечер перед сном. Начиная практику с 5-10 минут в день, уже после недели тренировок можно заметить на лице положительный эффект, и после месяца занятий увеличивать их продолжительность на 5 минут еженедельно.
Практику йоги для лица во время беременности полезно сочетать с выполнением асан, улучшающих кровоснабжение головы и шейного отдела позвоночника, помогающих расслаблению тела, а также дополнять их техниками пранаямы для избавления от негативных мыслей, наполнения положительной энергией и развития способностей управлять своими эмоциями.
Омоложение лица и тела с помощью упражнений йоги
1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту «Фитнес клуб «Камелот Джим»», расположенному по адресу https://kamelot-gym.ru.
1.2. Сайт «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Сайт) является собственностью юридического лица ЗАО Камелот Джим (ОГРН: 1067760353473, ИНН: 7704626301,адрес регистрации: 119146, г. Москва, Комсомольский пр-т д. 32, корп.2).
1.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Администрация сайта) и Пользователем данного Сайта.
1.4. Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.
1.5. Использование Сайта Пользователем означает принятие Соглашения и изменений, внесенных в настоящее Соглашение.
1.6. Пользователь несет персональную ответственность за проверку настоящего Соглашения на наличие изменений в нем.
2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ
2.1. Перечисленные ниже термины имеют для целей настоящего Соглашения следующее значение:
2.1.1 «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – Интернет-ресурс, расположенный на доменном имени https://kamelot-gym.ru, осуществляющий свою деятельность посредством Интернет-ресурса и сопутствующих ему сервисов (далее — Сайт).
2.1.2. «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – сайт, содержащий информацию о Товарах и/или Услугах и/или Иных ценностях для пользователя, Продавце и/или Исполнителе услуг, позволяющий осуществить выбор, заказ и (или) приобретение Товара, и/или получение услуги.
2.1.3. Администрация сайта – уполномоченные сотрудники на управление Сайтом, действующие от имени юридического лица ЗАО Камелот Джим.
2.1.4. Пользователь сайта (далее — Пользователь) – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.
2.1.5. Содержание сайта (далее – Содержание) — охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте https://kamelot-gym.ru.
3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ
3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю доступа к содержащимся на Сайте Товарам и/или оказываемым услугам.
3.1.1. Сайт предоставляет Пользователю следующие виды услуг (сервисов):
- доступ к средствам поиска и навигации сайта;
- доступ к информации о Товаре и/или услуге к информации о приобретении Товара на платной/бесплатной основе;
3.1.2. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие (реально функционирующие) на данный момент услуги (сервисы) Сайта, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем дополнительные услуги (сервисы).
3.2. Доступ к сайту предоставляется на бесплатной основе.
3.3. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.
3.4. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.
4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН
4.1. Администрация сайта вправе:
4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание данного Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.
4.1.2. Удалять учетные записи Пользователей.
4.1.3. Отказывать в регистрации без объяснения причины.
4.2. Пользователь вправе:
4.2.1. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Товары и/или Услуги, предлагаемые на Сайте.
4.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам сайта:
- по телефону: +7 495 419-14-27
- по электронной почте: [email protected]
- через Форму обратной связи, расположенную по адресу: https://kamelot-gym.ru/contacts/
4.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.
4.2.4. Копировать информацию с Сайта разрешается.
4.2.5. Требовать от администрации скрытия любой информации о пользователе.
4.2.6. Использовать информацию сайта
в коммерческих целях без специального разрешения.
4.2.7. Получить доступ к использованию Сайта после соблюдения требований о регистрации.
4.3. Пользователь Сайта обязуется:
4.3.1. Предоставлять по запросу Администрации сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.
4.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.
4.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.
4.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.
4.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.
4.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.
4.3.7. Не использовать сервисы с целью:
4.3.7.1. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.
4.3.7.2. ущемления прав меньшинств.
4.3.7.3. представления себя за другого человека или представителя организации и (или) сообщества без достаточных на то прав, в том числе за сотрудников данного сайта.
4.3.7.4. введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какого-либо Товара и/или услуги, размещенных на Сайте.
4.3.7.5. некорректного сравнения Товара и/или Услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными Товарами и/или услугами, или осуждения таких лиц.
4.3.8. Обеспечить достоверность предоставляемой информации.
4.3.9. Обеспечивать сохранность личных данных от доступа третьих лиц.
4.3.10. Обновлять Персональные данные, предоставленные при регистрации, в случае их изменения.
4.4. Пользователю запрещается:
4.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта.
4.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.
4.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта.
4.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.
4.4.5. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.
4.4.6. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.
4.4.7. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права Сайта или других лиц.
5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА
5.1. Сайт и Содержание, входящее в состав Сайта, принадлежит и управляется Администрацией сайта.
5.2. Содержание Сайта защищено авторским правом, законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.
5.3. Приобретение Товара, предлагаемого на Сайте, может потребовать создания учётной записи Пользователя.
5.4. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя учётной записи.
5.5. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.
5.6. Администрация сайта обладает правом в одностороннем порядке аннулировать учетную запись Пользователя, если она не использовалась более 36 календарных месяцев подряд без уведомления Пользователя.
5.7. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия о покупке Товара и/или оказанию услуг, предоставляемых на Сайте.
5.8. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.
5.9. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень Товаров и услуг, предлагаемых на Сайте, и (или) их цен.
5.10. Документ указанный в пункте 5.11 настоящего Соглашения регулирует в соответствующей части и распространяют свое действие на использование Пользователем Сайта:
5.11. Политика конфиденциальности;
5.12. Любой из документов, перечисленных в пункте 5.11 настоящего Соглашения может подлежать обновлению. Изменения вступают в силу с момента их опубликования на Сайте.
6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, Администрацией сайта не возмещаются.
6.2. Администрация сайта не несет ответственности за:
6.2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.
6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.
6.2.3. Надлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.
7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ
7.1. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.
7.2. Администрация сайта вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить и (или) заблокировать доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки или проблемы.
7.3. Администрация сайта не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.
8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ
8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).
8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.
8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.
8.4. Любой иск в отношении условий использования Сайта должен быть предъявлен в течение 5 дней после возникновения оснований для иска, за исключением защиты авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта. При нарушении условий данного пункта любой иск оставляется судом без рассмотрения.
9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ
9.1. Администрация сайта не принимает встречные предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.
9.2. Отзывы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы Администрацией сайта без ограничений.
Обновлено «25» декабря 2017 г.
Эффективность упражнений для лица для омоложения лица | Журнал эстетической хирургии
Аннотация
Справочная информация: Хотя эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, все более популярными становятся альтернативные немедицинские подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, акупрессура лица и лицевые упражнения. Однако эффективность этих альтернативных подходов все еще остается предметом дискуссий.
Цели: Авторы рассматривают доказательства эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.
Методы: Был проведен поиск литературы в базах данных Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS по терминам омоложение лица, упражнения для лица, массаж лица, наращивание лица, йога для лица, (oro) facial ( а) эстетика, (а) эстетическая логопедия и (а) эстетическая логопедия . В результате поиска было выявлено девять отчетов, которые подлежали дальнейшей оценке.
Результаты: Хотя положительные результаты были достигнуты во всех 9 исследованиях, ни в одном из исследований не использовалась контрольная группа и процесс рандомизации. Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования с одногрупповым дизайном до и после тестирования. Более того, оценки эффективности в большинстве исследований были чисто субъективными, проводились авторами и / или самими пациентами без ослепления.
Выводы: На сегодняшний день данных недостаточно, чтобы определить, эффективны ли лицевые упражнения для омоложения лица.Прежде чем делать выводы, потребуются доказательства крупных рандомизированных контролируемых исследований.
Эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, которые выполняли такие процедуры, как химический пилинг, инъекции ботулотоксина и кожных наполнителей, лазерное лечение, подтяжка лица, подтяжка бровей и хирургия век. Однако все более популярными становятся альтернативные подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, точечный массаж лица и лицевые упражнения.Эти альтернативные методы, которые менее инвазивны и часто менее дороги, чем традиционные медицинские процедуры, обычно выполняются немедицинскими специалистами. По крайней мере, в одной стране (Бразилия) использование орофациальных упражнений из эстетических соображений даже официально признано узкой специализацией речевой патологии. 1 Однако эффективность альтернативных немедицинских подходов к омоложению лица остается предметом дискуссий. Фактически, чрезмерное использование лицевых мышц часто является причиной появления морщин; следовательно, такие упражнения могут иметь эффект, противоположный предполагаемому. 2
Целью настоящего исследования был обзор доказательств эффективности лицевых упражнений для омоложения лица. Насколько нам известно, систематический обзор ранее не проводился.
Takacs et al. 4 (2002)
Одногрупповое предварительное и последующее тестирование
Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица
-
Пациенты заполнили анкету
-
Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и самым старым
-
У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:
Уменьшение морщин (n = 1)
Улучшение выражения лица (n = 2)
Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)
7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение
-
Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%
N = 8 (6 женщин, 2 мужчин)
Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. 5 (2007)
Один- предварительный и посттестовый дизайн группы
Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель
-
Пациенты заполнили анкету
-
Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)
-
Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение
-
Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный t -тест, P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).
N = 10 (женщины и мужчины) a
Групповая терапия:
-
Рекомендации по уходу за лицом
-
Изотонические упражнения
-
Изометрические упражнения
-
Изокинетические упражнения
-
Лицевые манипуляции
-
Массаж
-
Поиск баланса в стоматогнатической системе
Возраст: 33-63 года
Индивидуальная терапия:
-
Интраоральные манипуляции
-
Индивидуальные комментарии и упражнения
Franco and Scattone 6 (2002)
История болезни
Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
-
Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом
-
Массаж
-
Растяжка
-
Специальные упражнения
-
Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций
Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента
N = 1 женщина
Возраст: 35 лет
Маттиа и др. 7 (2008)
История болезни
Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
-
Изменение осанки
-
Удлинение мышц и снижение напряжения
-
Растяжение шейки матки
-
Расслабление мышц
-
Растяжка лица
-
Нагревание
-
Манипуляция ∼
-
Факс иальные упражнения (∼20 мин)
-
Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)
Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии
Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
N = 1 женщина
Увеличение кровообращения в лице
Возраст: 56 лет
Улучшение симметрии лица
Сантос и Феррас 8 (2011)
История болезни
Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
-
Массажеры для растяжения
-
Манипуляции с лицевыми мышцами
-
Изометрические упражнения
Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий
Пациент: 9 0086
N = 1 женщина
Авторы:
Возраст: 47 лет
Лана и Сильва и др. 9 (2010)
Серия случаев
Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза
-
Пациентов спрашивали, заметили ли они какие-либо изменения после лечения
-
Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи
-
Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами
-
Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки
N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 40-51 год
Фразао и Манзи 10 (2012)
Серия случаев
Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица
-
Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением
-
Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео
-
Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением
-
Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов
N = 3 женщины
Возраст: 41-49 лет
90 079
Matos et al 11 (2010)
Серия случаев
Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом
-
Пациенты заполнили анкету
-
Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии
-
Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие
-
Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров
N = 4 женщины
Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. 12 (2012)
Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн
Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений
-
Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)
-
Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов ощущались некоторые изменения.
N = 11 женщин
Возраст: 40-50 лет
-
Пациенты заполнили анкету
-
Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и самым старым
-
У четырех из 8 пациентов отмечалось улучшение:
Уменьшение морщин (n = 1)
Улучшение выражения лица (n = 2)
Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1)
7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение
-
Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%
-
Пациенты заполнили анкету
-
Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)
-
Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение
-
Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный t -тест, P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).
-
Рекомендации по уходу за лицом
-
Изотонические упражнения
-
Изометрические упражнения
-
Изокинетические упражнения
-
Лицевые манипуляции
-
Массаж
-
Поиск баланса в стоматогнатической системе
-
Интраоральные манипуляции
-
Индивидуальные комментарии и упражнения
-
Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом
-
Массаж
-
Растяжка
-
Специальные упражнения
-
Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций
-
Изменение осанки
-
Удлинение мышц и снижение напряжения
-
Растяжение шейки матки
-
Расслабление мышц
-
Растяжка лица
-
Нагревание
-
Манипуляция ∼
-
Факс иальные упражнения (∼20 мин)
-
Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)
-
Массажеры для растяжения
-
Манипуляции с лицевыми мышцами
-
Изометрические упражнения
-
Пациентов спрашивали, заметили ли они какие-либо изменения после лечения
-
Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами речи
-
Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами
-
Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки
-
Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением
-
Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео
-
Сообщается, что все 3 пациента остались довольны лечением
-
Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов
90 079
-
Пациенты заполнили анкету
-
Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии
-
Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие
-
Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров
-
Все 11 пациентов заметили изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05)
-
Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов ощущались некоторые изменения.
| Исследование . |
Дизайн и пациенты . |
Программа обучения . |
Оценка результатов . |
Результаты . |
|---|---|---|---|---|
| Takacs et al. 4 (2002) | Одногрупповое предварительное и последующее тестирование | Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица |
|
|
| N = 8 (6 женщин, 2 мужчин) | ||||
| Возрастной диапазон: 31–66 лет | ||||
| Паес и др. 5 (2007) | Один- предварительный и посттестовый дизайн группы | Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель |
|
|
| N = 10 (женщины и мужчины) a | Групповая терапия:
|
|||
| Возраст: 33-63 года | Индивидуальная терапия:
|
|||
| Franco and Scattone 6 (2002) | История болезни | Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
|
Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента | |
| N = 1 женщина | ||||
| Возраст: 35 лет | ||||
| Маттиа и др. 7 (2008) | История болезни | Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
|
Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии | Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица |
| N = 1 женщина | Увеличение кровообращения в лице | |||
| Возраст: 56 лет | Улучшение симметрии лица | |||
| Сантос и Феррас 8 (2011) | История болезни | Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
|
Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий | Пациент: 9 0086 |
| N = 1 женщина | Авторы: | |||
| Возраст: 47 лет | ||||
| Лана и Сильва и др. 9 (2010) | Серия случаев | Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза |
|
|
| N = 4 женщины | ||||
| Возрастной диапазон: 40-51 год | ||||
| Фразао и Манзи 10 (2012) | Серия случаев | Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица |
|
|
| N = 3 женщины | ||||
| Возраст: 41-49 лет | ||||
| Matos et al 11 (2010) | Серия случаев | Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом |
|
|
| N = 4 женщины | ||||
| Возрастной диапазон: 55-87 лет | ||||
| Аризола и др. 12 (2012) | Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн | Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений |
|
|
| N = 11 женщин | ||||
| Возрастной диапазон: 40-50 лет |
Таблица 1
Резюме исследований, включенных в систематический обзор
| Исследование . |
Дизайн и пациенты . |
Программа обучения . |
Оценка результатов . |
Результаты . |
|---|---|---|---|---|
| Takacs et al. 4 (2002) | Одногрупповое предварительное и последующее тестирование | Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица |
|
|
| N = 8 (6 женщин, 2 мужчин) | ||||
| Возрастной диапазон: 31–66 лет | ||||
| Паес и др. 5 (2007) | Один- предварительный и посттестовый дизайн группы | Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель |
|
|
| N = 10 (женщины и мужчины) a | Групповая терапия:
|
|||
| Возраст: 33-63 года | Индивидуальная терапия:
|
|||
| Franco and Scattone 6 (2002) | История болезни | Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
|
Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента | |
| N = 1 женщина | ||||
| Возраст: 35 лет | ||||
| Маттиа и др. 7 (2008) | История болезни | Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
|
Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии | Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица |
| N = 1 женщина | Увеличение кровообращения в лице | |||
| Возраст: 56 лет | Улучшение симметрии лица | |||
| Сантос и Феррас 8 (2011) | История болезни | Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
|
Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий | Пациент: 9 0086 |
| N = 1 женщина | Авторы: | |||
| Возраст: 47 лет | ||||
| Лана и Сильва и др. 9 (2010) | Серия случаев | Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза |
|
|
| N = 4 женщины | ||||
| Возрастной диапазон: 40-51 год | ||||
| Фразао и Манзи 10 (2012) | Серия случаев | Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица |
|
|
| N = 3 женщины | ||||
| Возраст: 41-49 лет | ||||
| Matos et al 11 (2010) | Серия случаев | Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом |
|
|
| N = 4 женщины | ||||
| Возрастной диапазон: 55-87 лет | ||||
| Аризола и др. 12 (2012) | Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн | Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений |
|
|
| N = 11 женщин | ||||
| Возраст: 40-50 лет |
| Исследование . |
Дизайн и пациенты . |
Программа обучения . |
Оценка результатов . |
Результаты . |
|---|---|---|---|---|
| Takacs et al. 4 (2002) | Одногрупповое предварительное и последующее тестирование | Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, ориентированных на различные мышцы выражения верхней, средней и нижней части лица |
|
|
| N = 8 (6 женщин, 2 мужчин) | ||||
| Возрастной диапазон: 31–66 лет | ||||
| Паес и др. 5 (2007) | Один- предварительный и посттестовый дизайн группы | Ежедневная тренировка и еженедельный терапевтический сеанс в течение 8 недель |
|
|
| N = 10 (женщины и мужчины) a | Групповая терапия:
|
|||
| Возраст: 33-63 года | Индивидуальная терапия:
|
|||
| Franco and Scattone 6 (2002) | История болезни | Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии:
|
Наблюдение авторов (дефектолога и дерматолога) и пациента | |
| N = 1 женщина | ||||
| Возраст: 35 лет | ||||
| Маттиа и др. 7 (2008) | История болезни | Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, b каждый, включая:
|
Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии | Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица |
| N = 1 женщина | Увеличение кровообращения в лице | |||
| Возраст: 56 лет | Улучшение симметрии лица | |||
| Сантос и Феррас 8 (2011) | История болезни | Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель:
|
Визуальные наблюдения и оценка Пациент и авторы с помощью клинических фотографий | Пациент: 9 0086 |
| N = 1 женщина | Авторы: | |||
| Возраст: 47 лет | ||||
| Лана и Сильва и др. 9 (2010) | Серия случаев | Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза |
|
|
| N = 4 женщины | ||||
| Возрастной диапазон: 40-51 год | ||||
| Фразао и Манзи 10 (2012) | Серия случаев | Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица |
|
|
| N = 3 женщины | ||||
| Возраст: 41-49 лет | ||||
| Matos et al 11 (2010) | Серия случаев | Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, манипуляции на лице и шейке матки, и информация по уходу за лицом |
|
|
| N = 4 женщины | ||||
| Возрастной диапазон: 55-87 лет | ||||
| Аризола и др. 12 (2012) | Одногрупповой предварительный и посттестовый дизайн | Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц. и — после клинических фотографий и указаний на наличие или отсутствие изменений |
|
|
| N = 11 женщин | ||||
| Возрастной диапазон: 40-50 лет |
Большинство исследований были отдельными историями болезни или небольшими сериями случаев. 6–11 Исключениями были исследования Takacs et al, 4 Paes et al, 5 и Arizola et al, 12 , которые включали 8, 10 и 11 пациентов соответственно.Во всех отчетах и сериях случаев использовалась индивидуальная программа лечения. 6–11 В более крупных исследованиях 4,5,12 все пациенты получали одинаковую схему лечения. Пациенты, изученные Paes et al. 5 , получали групповую терапию, а также индивидуальную терапию.
Исследования предоставили различную степень детализации используемых упражнений, а компоненты программ лечения различались от исследования к исследованию. Помимо исследования Takacs et al., 4 каждый пациент использовал более 1 типа упражнений.Takacs et al. 4 использовали только изометрические упражнения (т. Е. Силовые тренировки, при которых длина целевой мышцы не изменяется). Их исследование было направлено на различные мускулы верхней, средней и нижней части лица с помощью 6 упражнений: (1) поднятие бровей и нахмурение лба, (2) приближение бровей, (3) сильное закрытие глаз, (4) выпячивать губы, (5) раздвигать губы и (6) сокращать правую и левую щеку, преодолевая сопротивление. Каждое упражнение выполнялось один раз в день, и каждое положение удерживалось в течение 7 секунд.
Изометрические упражнения оказались наиболее распространенным типом лечения вместе с изотоническими упражнениями у некоторых пациентов (т. Е. Силовая тренировка, при которой напряжение мышц не изменяется). Например, изотоническое упражнение, используемое Аризолой и др. 12 для уменьшения морщин на лбу, состояло в том, чтобы максимально приподнять брови на несколько секунд, а затем медленно их отпустить. Упражнение повторялось несколько раз.
Другими упражнениями, включенными в некоторые исследования, были массаж 5–7,9,10 и растяжка. 6–8,10–12 В нескольких исследованиях пациенты также получали общие советы и рекомендации по уходу за лицом (например, использование средств защиты от солнца и солнцезащитных очков), важности гидратации и побочных эффектов курения. 5–7,11
Частота и продолжительность обучения варьировались. В большинстве случаев от пациента требовалась ежедневная тренировка дома, иногда дополнявшаяся еженедельными занятиями с терапевтом. 5,6,10,11 В других исследованиях вмешательство ограничивалось 1 или 2 еженедельными сеансами 8,12 , в которых всегда участвовал терапевт.Общая продолжительность терапии составила от 20 дней 9 до 12 недель. 4,10
Все 9 исследований включали оценку результатов, и для этой цели использовались разные процедуры. Во всех исследованиях, кроме 1, в оценке принимали участие 7 пациентов. Некоторые пациенты заполнили анкету по воспринимаемым изменениям 4,5,11,12 и / или оценили удовлетворенность по визуальной аналоговой шкале. 12 В других исследованиях оценка была менее формальной: пациентов просто спрашивали, ощущают ли они какие-либо различия после лечения 6,9 или удовлетворены ли они лечением. 10 В 6 из 9 исследований авторы выполнили оценки, основанные на визуальном восприятии, которые были либо чисто клиническими 6,9 , либо опирались на фотографии и / или видео, полученные до и после терапии. 7,8,10,11
В нескольких исследованиях использовались более объективные методы оценки. Takacs et al., 4 привлекли 11 независимых «судей», не знающих деталей исследования, и попросили их разместить фотографии пациентов до и после терапии в правильном порядке (т. Е. Определить изображение, на котором пациент выглядел самым молодым и изображение, на котором пациент выглядел старше).Лана и Сильва и др. 9 попросили 10 речевых патологов, специализирующихся на орофациальной моторике, судить, улучшилось ли состояние пациентов, ухудшилось или не изменилось, на основе изучения фотографий до и после терапии. Точно так же Аризола и др. 12 попросили трех речевых патологов, специализирующихся на орофациальной моторике, оценить степень изменения (большое, умеренное, маленькое, минимальное, отсутствие) при сравнении фотографий до и после терапии. Paes et al, 5 Mattia et al, 7 и Matos et al 11 использовали антропометрию для проверки возможных изменений после терапии, но не уточнили, как была подтверждена надежность измерений.
Авторы всех 9 исследований сообщили о положительных результатах и пришли к выводу, что состояние их пациентов улучшилось. Однако о большинстве результатов сообщалось с использованием словесных описаний или описательной статистики. Только Паес и др. 5 и Аризола и др. 12 применили статистический тест для сравнения внешнего вида своих пациентов до и после терапии.
Оценка качества
Хотя все 9 исследований дали положительные результаты, ни в одном из них не было контрольной группы, и ни одно не было рандомизировано.Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования, в которых использовался одногрупповой дизайн до и после тестирования. Более того, почти каждое исследование включало более 1 типа упражнений; это было верно даже в более крупных исследованиях, которые потенциально позволили бы провести более глубокий анализ. Включение более одного вида упражнений усложняло оценку возможной эффективности того или иного упражнения. Таким образом, остается неясным, может ли определенный тип упражнений чаще ассоциироваться с положительным результатом.Кроме того, в большинстве исследований использовалась субъективная оценка эффективности авторами и / или самими пациентами, которая обычно ограничивалась описательными факторами. Из исследований, в которых участвовали оценщики, которые не имели отношения к исследованию с целью оценки результатов, только Takacs et al 4 использовали слепой метод. Для каждого из 8 пациентов 11 судьям были представлены 2 клинические фотографии (1 до лечения, 1 после лечения), из которых они выбрали изображение, на котором, по их мнению, пациент выглядел самым молодым.Для каждого пациента количество судей, считавших, что пациент выглядела моложе на изображении после терапии, варьировалось от 5 (45%) до 11 (100%), что позволяет предположить, что лечение было эффективным. Последнее исследование также было единственным в оценке одного типа упражнений (т. Е. Изометрических). В трех исследованиях также использовалась антропометрия для проверки возможных изменений после терапии, но ни одно из них не включало оценку надежности измерений.
Обсуждение
В последние годы упражнения для лица были продвинуты как альтернатива традиционным медицинским подходам к омоложению лица.Есть множество книг, DVD-дисков и веб-сайтов по упражнениям для лица. Однако существует и скептицизм, и утверждалось, что в настоящее время нет существенных доказательств того, что упражнения для лица эффективны для устранения или уменьшения морщин. 2 Насколько нам удалось выяснить, ни утверждения в пользу, ни предупреждения против использования лицевых упражнений до сих пор не были основаны на обзоре имеющихся доказательств. Поэтому казалось своевременным систематический обзор доказательств эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.Насколько нам известно, настоящее исследование является первым подобным систематическим обзором и, таким образом, может служить отправной точкой для дальнейших исследований по этой теме.
В результате поиска в основных научных базах данных (Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS) мы выявили 9 исследований, соответствующих критериям отбора. Все были из Южной Америки. Хотя наш обширный поиск не выявил опубликованных исследований из других регионов мира, это не означает, что использование орофациальных упражнений в эстетических целях не существует где-либо еще.(Фактически, многочисленные веб-сайты посвящены лицевым упражнениям для омоложения.) Скорее, отсутствие опубликованных исследований, вероятно, отражает отсутствие интеграции профессии с научными традициями, такими как патология речи, которая произошла в Бразилии.
Наш обзор показывает, что имеющихся данных недостаточно, чтобы сделать вывод о том, эффективны ли упражнения для лица для уменьшения признаков старения. Необходимы дополнительные исследования с превосходным дизайном и большей популяцией пациентов — особенно исследования контрольных групп со случайным распределением пациентов и оценкой возможных эффектов тщательно отобранных упражнений, предпочтительно одного типа, судьями, не имеющими отношения к деталям исследования.Для оценок, основанных на фотографиях до и после терапии, случайное представление изображений для обеих групп имеет важное значение. При использовании объективных измерений надежность измерений следует проверять и контролировать. Кроме того, сравнение результатов между контрольной и экспериментальной группами должно включать некоторую форму статистического анализа.
Кроме того, нам нужны исследования, которые не только оценивают, но и сравнивают эффективность различных подходов и типов упражнений, которые используются в настоящее время.Из настоящего исследования, например, неясно, различается ли степень эффективности между изометрическими упражнениями и упражнениями с фактическими движениями (например, изотоническими, изокинетическими). Кроме того, в будущих исследованиях следует учитывать роль интенсивности и продолжительности лечения, а также влияние переменных, зависящих от пациента, таких как возраст и признаки старения в начале. Также может быть полезно изучить возможный вклад лицевых упражнений после операции по омоложению лица.
Выводы
Хотя упражнения для лица продвигались как альтернатива традиционным медицинским процедурам омоложения лица, недостаточное количество и качество имеющихся доказательств недостаточны для определения того, эффективны ли упражнения для этой цели. Прежде чем делать выводы о полезности лицевых упражнений для омоложения лица, потребуются обширные данные крупных рандомизированных контролируемых исследований.
Раскрытие информации
Авторы заявили об отсутствии потенциальных конфликтов интересов в отношении исследования, авторства и публикации этой статьи.
Финансирование
Авторы не получили финансовой поддержки за исследование, авторство и публикацию этой статьи.
Список литературы
1.
Conselho Federal de Fonoaudiologia
.
CFFa define atuação em motricidade orofacial com finalidade estética
.
Дж CFFa
.
2008
;
9
:
6
—
8
.3.
и другие.
.
Оценка качества отчетов о рандомизированных клинических испытаниях: необходимо ли ослепление?
Контрольные клинические испытания
.
1996
;
17
:
1
—
12
.4.
.
Fonoaudiologia e estética: униформа для лица
.
Revista CEFAC
.
2002
;
4
:
111
—
116
.5.
.
Fonoaudiologia e estética facial: estudo de casos
.
Revista CEFAC
.
2007
;
9
:
213
—
220
.6.
.
Fonoaudiologia e dermatologia: um trabalho concunto e pioneiro na suavização das rugas de expressão facial
.
Фоно Атуаль
.
2002
;
5
:
60
—
66
.7.
.
Contribuição da fonoaudiologia na estética facial: relato de caso
.
Revista Salus-Guarapuava-PR
.
2008
;
2
:
15
—
22
.8.
.
Atuação da fonoaudiologia na estética facial: relato de caso clínico
.
Revista CEFAC
.
2011
;
13
:
763
—
768
.9.
.
Eficácia de duas técnicas fonoaudiológicas da estética facial no músculo orbicular dos olhos: Estudo poloto
.
Revista CEFAC
.
2010
;
12
:
571
—
578
.10.
.
Eficácia da intervenção fonoaudiológica para atenuar o envelhecimento facial
.
Revista CEFAC
.
2012
;
14
:
755
—
762
.11.
.
Análise da eficácia de um trabalho fonoaudiológico com enfoque estético
.
Revista Fragmentos de Cultura (Гояния)
.
2010
;
20
:
413
—
432
.12.
.
Изменения лица у пациентов после эстетического логопеда в школе-логопеде
.
Revista CEFAC
.
2012
;
14
:
1167
—
1183
.
© Американское общество эстетической пластической хирургии, 2013 г.
Йога для красивой и сияющей кожи | Здоровье
Поскольку Международный день йоги только что прошел, давайте уделим время, чтобы признать положительные эффекты этой целостной практики, которая наиболее заметна: кожа.Это известный факт, что йога для лица творит чудеса с вашим лицом. Он расслабляет, тонизирует и придает естественный заряд коже, одновременно восстанавливая мышцы лица. Телеведущая, актриса и влиятельная личность Ритвика Гупта клянется в йоге для сияющей кожи. Она говорит: «Ежедневная базовая пранаяма может помочь укрепить и подтянуть кожу. Он также может повысить выработку коллагена и уменьшить появление тонких линий. Что наиболее важно, йога обеспечивает душевный покой и эмоциональное равновесие, которые важны для излучения красоты изнутри.”
Йога мудра для красивого лица
Все мы мечтаем иметь идеальную кожу, не тратя средства на дорогие косметические процедуры и кремы с химическими добавками. Польза йоги для кожи разнообразна. Абхишек Отвал, эксперт по йоге, рекомендует асану Триконасана, поскольку она открывает легкие, грудь и сердце. Он говорит: «Асана снабжает вашу кожу большим количеством кислорода, и поэтому кожа автоматически чувствует себя обновленной и омоложенной».
Триконасана помогает омолодить кожу за счет увеличения потока кислорода.
Пашчимоттанасана или поза сидячего наклона вперед включает интенсивное растяжение.И Отвал считает, что эта поза не только полезна для сдерживания стресса и беспокойства, но также помогает очищать кровь, тем самым улучшая цвет кожи и уменьшая появление морщин.
Одно из лучших упражнений йоги для сияющей кожи — поза кобры. Эта поза открывает грудную клетку и снижает давление, напряжение и усталость, что помогает сделать кожу более яркой и сияющей. Поза также помогает вывести токсины из организма, тем самым ускоряя омоложение кожи.
Попробуйте эти позы для сияющей кожи и здоровых волос.
Одна из лучших мудр йоги для сияющей кожи — поза кобры
Преимущества йоги для кожи
Чистый цвет лица
Йога для лица и дыхательные упражнения стимулируют микроциркуляцию и приносят больше кислорода в клетки, делая цвет лица более сбалансированным, ровным и сияющим. . Лицо выглядит спокойным и безмятежным, а глаза и черты лица выглядят более мягкими.
Кожа без морщин
Йога стимулирует выработку коллагена и эластина, и благодаря регулярным занятиям йогой для лица кожа становится тонизированной, кожа становится подтянутой и заметно уменьшается количество морщин.Лицо выглядит более гладким и менее уставшим.
Уменьшение морщин на лбу
Регулярные упражнения на растяжку и подталкивание кожи лба вверх позволяют значительно уменьшить линии на лбу.
Снижение стресса
«Йога снижает стресс, который, как известно, вызывает прыщи», — говорит Гупта. Она добавляет: «Он выводит токсины из организма. В результате в организме поддерживается правильное кровообращение, которое, в свою очередь, придает розовый блеск.”
Омоложение для лица с помощью йоги | Студия Face Yoga
6 причин, по которым вам следует заниматься йогой для лица
1. Привести в тонус, укрепить и подтянуть мышцы лица и шеи — Регулярно практикуя йогу для лица , вы начнете замечать уменьшение морщин на лбу и морщин хмурого взгляда; приподнятые, более выраженные щеки; уменьшение гусиных лапок, отечности под глазами и темных кругов; приподнятые уголки рта, пухлые губы, уменьшенные линии улыбки; определенная линия подбородка и уменьшенный второй подбородок.
2. Улучшите свою самооценку — Люди, которые проявляют себялюбие, как правило, имеют здоровый образ тела. Самолюбие может побудить вас принять здоровые привычки и позаботиться о своем физическом «я». Вы научитесь относиться к себе с детства и сделать зеркало своим союзником. Вместо того чтобы критиковать себя, вы примете свою уникальность!
3. Повысьте настроение и повысите уверенность в себе — Не секрет, что хорошая осанка предотвратит боли в спине и поможет избежать осложнений со здоровьем, но она также может помочь вам поднять настроение, укрепить уверенность в себе и заставить вас выглядеть более молодой.Вы научитесь принимать «силовую позу» во время практики и в течение дня!
4. Активируйте осознание тела и разума. — Позы йоги для лица разработаны, чтобы вы знали, как вы задействуете лицевые мышцы. Это поможет вам избавиться от вредных лицевых привычек, которые могут вызвать стресс в вашем уме и проявиться на вашем лице (нежелательная дряблость, морщины и складки). Вы также узнаете, как расслабить мышцы лица, чтобы выглядеть отдохнувшим.
5. Повышение релаксации путем самоуспокоения — Одним из основных компонентов йоги для лица является осознанное дыхание, которое снижает стресс и увеличивает расслабление благодаря своему успокаивающему эффекту.Вы научитесь концентрироваться на своем дыхании и замечать изменения по мере того, как тело следует за умом в расслаблении.
6. Совершенствуйте свои социальные и коммуникативные навыки — Изучение самоконтроля с помощью йоги для лица позволит вам чувствовать себя более уверенно во взаимодействии и общении с другими. Практика позы йоги для лица поможет вам улучшить выражение лица, которое является жизненно важным компонентом для улучшения невербального общения.
Йога для сияющей кожи: 10 поз, которые могут творить чудеса
После того, как вы попробовали экстравагантные косметические продукты или процедуры по омоложению кожи, готовы ли вы попробовать что-то новое и недорогое? С ростом осведомленности время и деньги, потраченные на то, чтобы хорошо выглядеть, достигли рекордно высокого уровня.Как говорится, чтобы хорошо выглядеть снаружи, нужно быть здоровым и здоровым изнутри. Йога и здесь оказалась полезной. Он не только имеет множество преимуществ для здоровья, но и, как известно, воздействует на вашу кожу и придает ей сияние, как никакие коммерческие кремы или сыворотки. Все, что вам нужно, это час, и вы увидите положительные результаты без вложений. Абхишек Махешвари, инструктор по йоге, говорит: «Пранаяма, дыхательные упражнения, стойка на голове и поза рыбы в первую очередь лучше всего подходят для сияющей кожи».
Практикуйте эти асаны, чтобы очистить кожу от токсинов и загрязнений!
1. Сарвангасана Она также известна как стойка на плечах и считается самой эффективной асаной йоги для сияющей кожи. Он помогает улучшить текстуру и качество кожи, улучшая кровообращение к вашему лицу. Выполнение этой асаны 3-5 раз в день избавит вашу кожу от прыщей, прыщей, морщин и тусклости.
(Йога может помочь справиться с болью в спине: 4 эффективных позы, которые вы должны попробовать)
Йога для сияющей кожи: выполнение этой асаны 3-5 раз в день избавит вашу кожу от прыщей, прыщей, морщин и тупость
2.Халасан Эта поза также известна как поза плуга и является одной из лучших асан для естественного здорового сияния кожи. Эта асана помогает улучшить процесс пищеварения, что очень важно для сияющей и здоровой кожи. 3. Уттанасана Эта поза с наклоном вперед способствует притоку крови к лицу и делает ее одной из самых функциональных поз для сияющей кожи. Эта поза йоги не только увеличивает приток кислорода к клеткам кожи, но и поставляет полезные питательные вещества, которые борются с повреждениями, вызванными свободными радикалами, и способствуют омоложению кожи.
(Йога для лечения рака: как лучше управлять заболеванием)
Йога для сияющей кожи: эта поза с наклоном вперед способствует притоку крови к лицу
4 . Твист Бхарадваджи Здоровье пищеварительной системы является обязательным условием для здоровой и ухоженной кожи. Скручивание сидя помогает выводить токсины и другие вредные вещества из органов. Очистка организма от шлаков всегда полезна для кожи. 5. Матсьясана Эта поза также называется позой рыбы, которая способствует здоровью кожи за счет улучшения функций щитовидной железы, шишковидной железы и гипофиза и нормализации гормонов. Эта асана хорошо растягивает мышцы лица и горла, что делает ее одним из полезных упражнений для избавления от двойного подбородка. (Йога для концентрации: 5 асан, которые просто творит чудеса)
Йога для сияющей кожи: это также называется позой рыбы, которая способствует здоровью кожи
6.Триконасана Известная как поза треугольника, это действительно лучшая асана йоги для сияющей кожи, которая открывает легкие, грудь и сердце. Он поставляет коже больше кислорода, и, следовательно, кожа ощущается обновленной и помолодевшей. (Йогическое дыхание может помочь в борьбе с серьезной депрессией: изучение)
Йога для сияющей кожи: известная как поза треугольника, это действительно лучшая асана йоги
7. Бхуджангасана Хотя это расслабляющая поза кобры, которая помогает снижает напряжение, стресс и усталость, а также помогает омоложению кожи, снабжая клетки кожи дополнительным кислородом, который, в свою очередь, помогает организму вывести накопленные токсины из организма.
(Йога для роста волос: 6 эффективных поз для здоровых и сильных волос)
Йога для сияющей кожи: Хотя это расслабляющая поза кобры, которая помогает снизить напряжение
8. Устрасана Эта асана также называется позой верблюда, и она включает в себя интенсивный изгиб спины, который помогает раскрыть грудную клетку и увеличить емкость легких для вдыхания большего количества кислорода. Эта поза снижает стресс и уравновешивает гормоны в организме, ответственные за появление прыщей и прыщей. 9.Паванамуктасана
Поза для снятия ветра — безусловно, лучшая асана для улучшения пищеварения, а также помогает при облегчении. Он также лечит запор, что, в свою очередь, уменьшает угри и прыщи на лице. 10.Тадасна Она также известна как поза горы, и эта простая поза стоя помогает сконцентрироваться на глубоком и ритмичном дыхании, которое является жизненно важным элементом здоровой кожи. Получение большего количества кислорода через контролируемое дыхание помогает организму выводить вредные токсины и сохранять кожу здоровой и сияющей.
Йога для сияющей кожи: получение большего количества кислорода через контролируемое дыхание
Заявление об ограничении ответственности:
Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, приведенные в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за ту же самую
Yoga for a young face
В первом научном исследовании, посвященном анализу того, могут ли упражнения для лица улучшить внешний вид, исследователи сообщают, что «подтянутое» лицо на самом деле улучшает тон, упругость и форму лица.
Согласно недавнему исследовательскому письму JAMA Dermatology , старение лица является результатом не только дряблости кожи и солнечного повреждения, но и субструктурной потери объема жира и мышц.
Авторы сообщают о 16 женщинах в возрасте от 40 до 65 лет, которые прошли два набора индивидуальных 90-минутных тренировок под руководством инструктора по лицевым упражнениям. Они продолжали выполнять упражнения дома в течение 20 недель. Пациенты выполняли упражнения по 30 минут в день в течение первых восьми недель и через день в течение оставшихся 20 недель.
«Упражнения для лица, которые могут быть полезными, включают те, которые влекут за собой сморщивание и сдавливание щек», — говорится в пресс-релизе дерматолога и ведущего автора Мурада Алама, доктора медицины, магистра делового администрирования, заместителя председателя и профессора дерматологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета. на исследование. «Есть много мышц, которые в совокупности позволяют щекам двигаться, и наше исследование показало, что их наращивание делает верхнюю и нижнюю щеки более полными».
Режим упражнений для лица включает 32 различных упражнения для лица, каждое из которых выполняется примерно в течение минуты.
Гэри Сикорски демонстрирует средство для удаления борозды. Фото любезно предоставлено г-ном Сикорски, Happy Face Yoga
«One is the Cheek Lifter: откройте рот в форме буквы O, расположите верхнюю губу над зубами, улыбнитесь, чтобы приподнять щеки, слегка прижмите пальцы к верхней части щеки, расслабьте контрольные мышцы, чтобы опустите их и снова поднимите. Повторите, опуская и приподнимая щеки.
Еще одно упражнение — «Скульптура счастливых щек»: улыбнитесь, не показывая зубов, сожмите губы, улыбнитесь, заставляя мышцы щек приподняться, поместите пальцы в уголки рта и проведите ими до верхней части щек, удерживайте в течение 20 секунд », — говорит он. к пресс-релизу.
Подробности исследования
Исследователи набрали 27 человек для исследования, но только 16 выполняли все упражнения за все время его проведения. Два слепых дерматолога использовали стандартизированные фотографии для сравнения изображений до и после лицевых упражнений. Используя шкалы для фото старения лица Мерц-Каррутерс, они оценили 19 черт лица в начале исследования, на восьмой и двадцатой неделе. Дерматологи также оценили возраст каждого участника в каждый момент времени; затем спросил участников, довольны ли они результатами.
Дерматологи, оценив результаты, обнаружили почти трехлетнее снижение возрастной внешности к 20 неделе. Они обнаружили, что упражнения увеличивают полноту верхней и нижней щек, в частности, и расчетный средний возраст пациентов снизился с 50,8 лет на исходном уровне до 49,6 лет на исходном уровне. восемь недель и 48,1 года в 20 недель.
Пациенты сообщили, что они очень довольны результатами и заметили улучшение почти во всех оцениваемых областях лица.
«Если предположить, что результаты будут подтверждены в более крупном исследовании, у людей теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или дополнить другие косметические или антивозрастные процедуры, которые они могут искать», — сказал Алам в пресс-релизе.
Доктор Алам сообщает The Aesthetic Channel , что пациенты, которые обеспокоены старением лица и не хотят никаких медицинских процедур, могут подумать о лицевых упражнениях, чтобы добавить объема щекам и уменьшить впадину, которая возникает с возрастом.
«В качестве альтернативы пациенты, которые хотят выглядеть как можно лучше и уже получают минимально инвазивные процедуры, такие как нейромодуляторы, лазеры и наполнители, могут немного добавить к преимуществам этих процедур с помощью лицевых упражнений», — сказал доктор.Алам говорит. «Упражнения для лица, безусловно, не заменяют косметические процедуры в кабинете дерматолога, так как эти процедуры известны своей безопасностью и эффективностью».
Косметические дерматологи и хирурги теперь могут сказать своим пациентам, что есть некоторые доказательства того, что упражнения для лица, которые приносят удовольствие, также могут помочь уменьшить некоторые видимые признаки старения лица, говорит он.
Раскрытие информации: д-р Алам не сообщает о раскрытии соответствующей финансовой информации. Упражнения для лица, использованные в исследовании, были разработаны и предоставлены Гэри Сикорски из Happy Face Yoga.Сикорски является соавтором исследования и получает прибыль от продажи рабочих листов с упражнениями.
Эффективность лицевых упражнений для омоложения лица: систематический обзор
Фон:
Хотя эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, все более популярными становятся альтернативные немедицинские подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, точечный массаж лица и лицевые упражнения.Однако эффективность этих альтернативных подходов все еще остается предметом дискуссий.
Цели:
Авторы рассматривают доказательства эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.
Методы:
Был проведен поиск литературы в базах данных Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS по терминам омоложения лица, лицевых упражнений, лицевого массажа, лицевого моделирования, лицевой йоги, (oro) лицевой (а) эстетики, (а) эстетическая логопедия и (а) эстетическая логопедия.В результате поиска было выявлено девять отчетов, которые подлежали дальнейшей оценке.
Полученные результаты:
Хотя положительные результаты были достигнуты во всех 9 исследованиях, ни в одном из них не использовались контрольная группа и процесс рандомизации. Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования с одногрупповым дизайном до и после тестирования. Более того, оценки эффективности в большинстве исследований были чисто субъективными, проводились авторами и / или самими пациентами без ослепления.
Выводы:
На сегодняшний день данных недостаточно, чтобы определить, эффективны ли лицевые упражнения для омоложения лица. Прежде чем делать выводы, потребуются доказательства крупных рандомизированных контролируемых исследований.
Ключевые слова:
эстетическая логопедия; старение лица; упражнения для лица; омоложение лица.
Йога для лица | Упражнения йоги для лица | Йога для лица | Упражнение для тонуса лица
Первые впечатления самые долговечные. И у вас есть только один шанс произвести первое впечатление. Более того, ваше лицо — это первое, на что смотрят люди. Улыбающееся лицо поднимает настроение, привлекает людей и успокаивает их . Популярное исследование показывает, что ребенок улыбается 400 раз в день, в то время как взрослый улыбается лишь 8 раз.
Несомненно, стресс является основной причиной потери блеска и улыбки у взрослых.В результате на лице отражаются преждевременное старение, тусклость и усталость. Йога, пожалуй, один из лучших способов преодолеть этот стресс. Это поможет освежить усталое лицо.
Отсутствие каких-либо упражнений для лица и накопление стресса могут вызвать накопление напряжения в лицевых мышцах. Техника йоги Сукшма Йога может помочь снять это напряжение. Эта техника состоит из коротких, простых и тонких упражнений йоги, которые могут творить чудеса с вашим лицом . Йога для лица может омолодить ваше лицо за минут и сделать его ярче. Ваши лицевые мышцы и нервные связи расслабятся, тем самым замедляя появление морщин. Сукшма-йога — отличный способ тонизировать лицо.
Итак, давайте приготовимся к простым и эффективным упражнениям йоги для лица.
Сожмите кулаки, удерживая большой палец в вертикальном положении. А теперь закрой глаза. Осторожно начните перемещать большой палец правой руки на правый глаз, а большой палец левой руки — на левый глаз.Слегка надавливайте большими пальцами на глаза, чтобы сделать вокруг них круги. Выполняйте это упражнение 2–3 минуты.
Как это работает?
Помогает избавиться от темных кругов и снимает напряжение в мышцах вокруг глаз.
Расширьте глаза, стараясь обнажить как можно больше белков в глазах. Затем крепко зажми глаза. Широко откройте и снова сожмите. Продолжайте делать это быстро, пока у вас не начнут слезиться глаза.Теперь закрой глаза и расслабься. Делайте это упражнение для глаз в течение 3-4 минут.
Как это работает?
Вы тренируете мышцы вокруг глаз и лба. Это упражнение для лица улучшает ваше зрение. Это может уменьшить необходимость носить очки в течение определенного периода времени.
Дерзай! Упражнение для щек
Сделайте вдох через рот и надуйте обе щеки на пару секунд.Теперь выдохните через рот и повторите 8-10 раз. Вы поймете, что чувствуют духовые инструменталисты.
Как это работает?
Эта поза хороша для тонирования лица . Он укрепляет мышцы щек и предотвращает их истончение и вялость.
У людей, играющих на духовых инструментах, таких как саксофон, обычно твердые щеки. Когда вы таким образом тренируете лицевые мышцы, это меняет вашу внешность. Итак, выполните это упражнение для щек для подтянутых и пухлых щек .
Широко улыбнитесь и как можно больше вытяните рот. Теперь сожмите губы и поцелуйтесь! Повторите это упражнение от 20 до 25 раз.
Как это работает?
Это упражнение для лица расслабляет мышцы вокруг губ и щек, а также делает лицо ярче . Вы станете счастливым обладателем розовых щек и алюминиевой улыбки! Когда вы не чувствуете оптимизма, помните — притворяйтесь, пока не добьетесь успеха. Рано или поздно это станет реальностью!
Посмотрите вверх! Упражнение для подбородка
Держите подбородок так, чтобы большие пальцы обеих рук были ниже подбородка.Начинайте нажимать на подбородок с нижней стороны. Двигайтесь вверх только с помощью больших пальцев. Делайте это в течение 2–3 минут.
Как это работает?
Эта техника поможет вам избавиться от двойного подбородка . Регулярные упражнения для подбородка могут привести к четко очерченной линии подбородка.
Прошу прощения! Упражнение для ушей
Удерживая мочки ушей, потяните их вниз примерно на 30 секунд. В течение следующих 30 секунд вытягивайте мочки ушей наружу.Удерживая мочки ушей, вращайте их по часовой стрелке и против часовой стрелки примерно по 30 секунд каждую.
Как это работает?
Это упражнение повышает осознанность, а также снимает напряжение с лицевых мышц.
Толкай и тяни! Упражнение для бровей
Удерживайте брови пальцами так, чтобы можно было потянуть брови от центра к концам бровей. Делайте это в течение 3-4 минут.
Как это работает?
Это упражнение для лица расслабляет вас во время массажа, а снимает напряжение с области бровей .
Упражнения йоги для лица
Эти простые упражнения для лица можно делать где угодно и в любое время. Регулярная практика сохранит свежесть в течение дня. Вы можете даже выполнять эти упражнения непосредственно перед собеседованием или презентацией. Ваше лицо будет излучать уверенность и хладнокровие.На торте есть еще одна глазурь. Практикуя эти упражнения йоги для лица, ваша медитация станет более глубокой и мощной.
Есть еще один маленький шаг, который вы можете сделать, чтобы совершить гигантский прыжок к настоящему счастью. Станьте участником Программы счастья «Искусство жить». Флагманское дыхательное упражнение, Сударшан Крия — отличный способ преодолеть негатив и стресс. Он помог миллионам во всем мире. Вы можете изучить Сударшан Крию в ближайшей к вам программе счастья .
Практика йоги помогает развивать тело и разум, принося большую пользу для здоровья. Однако это не заменитель лекарства. Важно изучать и практиковать позы йоги под наблюдением квалифицированного учителя йоги. При любом заболевании выполняйте позы йоги после консультации с врачом и учителем Шри Шри Йоги.
Найдите программу Шри Шри Йоги в Центре Искусства Жизни рядом с вами.Вам нужна информация о наших программах? Хотели бы вы поделиться своим мнением? Напишите нам по телефону [email protected]
.