Низкокалорийные блюда из куриной грудки: Диетическая куриная грудка, 1 882 пошаговых рецепта — диетическая куриная грудка рецепты с фото

Диетические блюда из куриной грудки с указанием калорийности. Диетическая куриная грудка в духовке

Нам понадобится:

• одна куриная грудка;
• три дольки чеснока;
• 20 мл оливкового масла;
• 4 ст. ложки соевого соуса.

Как приготовить диетическую куриную грудку

Снимите кожу с грудки, так же по желанию можно отделить мясо от косточки. Грудку без кожи или филе поместите в чашку и влейте соус.

Добавьте оливковое масло.

Натрите на терке дольки чеснока или пропустите их через пресс прямо в чашку с курицей.

По желанию можно добавить молотый черный перец или другие приправы, в которых не содержится соль. Кстати, в рецепте она отсутствует совсем. В маринаде грудка должна быть не менее получаса, а что бы она лучше пропиталась, иногда ее переворачивайте. Вы можете маринад приготовить отдельно, смешав в небольшой емкости чеснок, масло и соус.

Заверните грудку в фольгу. Я использовала сразу несколько листов фольги, соорудив подобие чашки. Оставшийся маринад так же вылила в фольгу. Грудку заворачивайте плотно и аккуратно, чтобы фольга не прорвалась.

Запекайте грудку в горячей духовке при 220С в течение 40 минут. Если грудка небольшая, то и времени вам потребуется меньше.

Как я уже говорила, диетическую куриную грудку можно кушать в любом виде. Если решили подавать блюдо горячим, нарежьте свежих овощей или приготовьте гарнир из риса или грибов, а, возможно, и из фруктов.

А при желании сделайте простенький салатик. Нарежьте мясо, свежие огурчики и помидоры соломкой, натрите отварное куриное яйцо и заправьте сметаной или постным майонезом.

Куриное филе – ценнейший продукт в рационе культуриста. При низкой калорийности – 110 ккал на 100 г – он содержит целых 23 грамма белка и всего 1,2 грамма жира. Помимо легкоусвояемого белка, в филе курицы присутствует магний, кальций, фосфор, витамины А, В1 и В2, а также никотиновую кислоту.

Благодаря низкому содержанию холестерина куриную грудку включают не только в рацион спортсменов, но и в диетическое меню для людей с заболеваниями сердечнососудистой системы, печени и ЖКТ. Однако из-за низкой жирности мясо зачастую получается сухим и жестковатым, хотя при правильном приготовлении этого можно избежать.

Куриное филе, запеченное в фольге

Ингредиенты:

• Филе курицы – 1 кг
• Чеснок – 4-5 зубчиков
• Специи

Промойте филе под проточной водой, срежьте жир и пленки. В самой толстой части каждого куска сделайте надрез. Приготовьте 4%-й раствор соли. Замочите мясо в холодной соленой воде 20-40 минут. Затем достаньте филе, промокните его бумажным полотенцем и натрите специями – это может быть смесь перцев, карри, кориандр, пряные травы. Упакуйте каждый кусок мяса в конверт из фольги, предварительно положив в надрезы и складочки кусочки чеснока. Духовку разогрейте до 90˚С. Уложите конвертики с мясом на противень и поставьте в духовку. Запекайте 2 часа, следя за тем, чтобы температура в духовке не поднималась. Филе получается сочным и нежным – его можно подавать с гарниром или использовать для бутербродов.

КБЖУ на 100 г:

• Белки – 24,88 г
• Жиры – 1,56 г
• Углеводы – 0 г
• Калорийность – 119,13 ккал

Куриная грудка на гриле

Ингредиенты:

• Филе курицы – 1 кг
• Лимон – ½ шт.
• Дижонская горчица – 2 ч.л.
• Перец черный
• Тимьян сушеный

Промойте мясо под прохладной проточной водой. Сделав надрезы, как в предыдущем рецепте, уложите филе в миску или кастрюлю. Выдавите сок из половины крупного лимона, добавьте горчицу, перец и измельченный сушеный тимьян. Не солите! Тщательно перемешайте мясо, накройте крышкой и оставьте на 25-30 минут.

Для жарки филе можно использовать обычный гриль (замаринованное мясо можно брать с собой на природу), электрогриль, аэрогриль, сковороду-гриль – любой удобный для вас способ подойдет. Обжаривайте мясо по 10-15 минут с каждой стороны до появления румяной корочки. Солите непосредственно при подаче на стол. Вместо соли можно использовать соевый соус, или приготовленный собственноручно соус из нежирной сметаны, зелени, чеснока и соли.

КБЖУ на 100 г:

• Белки – 30,05 г
• Жиры – 1,88 г
• Углеводы – 1 г
• Калорийность: 158,18 г

Низкокалорийные наггетсы

Ингредиенты:

Промойте филе, нарежьте на кусочки размером со спичечный коробок и засолите в воде, как в первом рецепте. Затем удалите лишнюю жидкость. Яичные белки вылейте в миску, туда же положите мясо и хорошенько перемешайте. В отдельной посудине смешайте овсяные хлопья, ¼ ч.л. соли и карри – он придаст корочке золотистый цвет. Обваляйте каждый кусочек мяса в панировке и выложите на противень, застеленный пергаментом. Духовку разогрейте до 200˚С, поместите в нее мясо и запекайте около 15 минут.

КБЖУ на 100 г:

• Белки – 21,04 г
• Жиры – 1,87 г
• Углеводы – 8,53 г
• Калорийность: 137,8 г

Тушеное куриное филе с овощами и рисовой лапшой

Ингредиенты:

• Филе курицы – 1 кг
• Тонкая рисовая лапша – 200 г
• 2 средних помидора
• 1 средний кабачок
• 2 салатных перца
• 1 луковица
• Масло подсолнечное – 1 ст.л.
• Специи

В котелке или сотейнике разогрейте масло, добавьте мелко нарезанный лук и обжаривайте до прозрачности. Положите в котелок предварительно вымытое и нарезанное небольшими кусочками мясо, слегка обжарьте, постоянно помешивая. Накройте крышкой и поставьте на минимальный огонь. Помидоры и кабачок очистите от кожуры, нарежьте небольшими кубиками. Салатный перец нарежьте соломкой, предварительно вытащив серединки. Отправьте овощи в котелок к мясу, перемешайте, добавьте соль и специи по вкусу. Когда овощи будут готовы и выпустят сок, положите в котелок рисовую лапшу, дождитесь ее размягчения и перемешайте. Через 3-4 минуты блюдо будет готово. Кстати, его можно готовить и в мультиварке.

КБЖУ на 100г:

• Белки – 19,92 г
• Жиры – 3,41 г
• Углеводы – 12,85 г
• Калорийность: 167,29 ккал

Омлет с куриной грудкой и помидорами

Ингредиенты:

• Вареное куриное филе – 200 г
• Яйца – 2 шт.
• Помидор – 150 г
• Масло подсолнечное – 5 г
• Специи

Мясо разделите на волокна. Сковороду разогрейте с небольшим количеством масла, выложите на нее нарезанные помидоры, обжарьте до золотистой корочки. Яйца взбейте, добавив соль и специи. Смешайте яичную смесь с мясом и вылейте на сковородку. Когда яйца снизу «схватятся», переключите огонь на минимальный режим и накройте сковороду крышкой. Жарьте до готовности.

КБЖУ на 100г:

• Белки – 16,27 г
• Жиры – 5,22 г
• Углеводы – 1,52 г
• Калорийность: 119 ккал

Салат «Кубики»

Ингредиенты:

• Вареное куриное филе – 500 г
• Батат отварной – 300 г
• Фета – 150 г
• Авокадо – 1 шт.
• 2 средних огурца
• Веточка свежего базилика
• Оливковое или кунжутное масло – 2 ст.л.
• Дижонская горчица – 2 ч.л.

Мясо нарежьте кубиками. То же самое сделайте с авокадо, фетой и предварительно очищенными овощами. Базилик мелко нарежьте. Смешайте все в миске, добавив масло, горчицу и соль.

КБЖУ на 100г:

• Белки – 13,47 г
• Жиры – 8,63 г
• Углеводы – 4,76 г
• Калорийность: 148,4 ккал

Тефтельки из куриной грудки с творогом

Ингредиенты:

• Филе курицы – 1 кг
• Мягкий обезжиренный творог – 400 г
• Яйца – 4 шт.
• Чеснок – 5 зубчиков
• Специи

Филе промойте, измельчите с помощью блендера или мясорубки. Смешайте с творогом и яйцами до однородности – лучше всего и здесь воспользоваться блендером. Посолите, добавьте измельченный чеснок и специи по вкусу. В глубокую сковороду налейте воды на 1-1,5 см, поставьте на огонь, доведите до кипения. Из фарша формуйте шарики и выкладывайте в сковороду. Чтобы масса не прилипала к рукам, смачивайте их водой. Накройте тефтели крышкой, поставьте на минимальный огонь и тушите 20-30 минут, до практически полного испарения воды.

КБЖУ на 100г:

• Белки – 20,06 г
• Жиры – 2,22 г
• Углеводы – 0,42 г
• Калорийность: 106,8 ккал

Style Итог

Куриное филе – полезный и питательный продукт. Проявив немного фантазии, из него можно приготовить множество вкусных и низкокалорийных яств. Надеемся, что наши диетические блюда из куриной грудки разнообразят ваш рацион и сделают диету более приятной.

Здоровое питание может быть очень разнообразным и вкусным. Это необязательно сухой кусок курицы и пресный салат. Из той же куриной грудки можно приготовить самые разные блюда, сочетающие пользу, низкокалорийность и превосходный вкус. В этой статье мы собрали интересные, на наш взгляд, диетические блюда из куриной грудки. Предлагаем рассмотреть рецепты.

Нежный шашлык «Майский»

Для начала подготовим мясо. Куриные грудки нужно отделить от костей, убрать кожицу. Получившееся филе нарезаем на кусочки размером около 5 см. Мясо нужно резать вдоль волокон, чтобы кусочки впоследствии не разваливались.

Как и для любого шашлыка, мясо нужно замариновать. Сначала посыплем его специями. Можно взять любые, не обязательно итальянские травы. Подойдет даже готовый набор специй для шашлыка.

Но особенно с куриной грудкой сочетаются паприка, орегано, имбирь, все виды перцев. Луковицы натереть на терке или измельчить с помощью блендера или мясорубки. Способ измельчения тут роли не играет, главное — получить луковую кашицу. Именно она сделает суховатое мясо нежным и мягким.

В готовом блюде вкус лука совершенно не чувствуется. Перемешать кусочки мяса с измельченным луком и оставить в холодильнике на 1 час.

По прошествии этого времени к мясу добавляем кефир (или йогурт, сыворотку). Лучше брать обезжиренные кисломолочные продукты. Они придадут грудкам нежность. Все хорошо перемешать и снова отправить в холодильник. Время маринования — не менее часа, но можно оставить и на большее время, например, на ночь.

Перед самой жаркой мясо нужно посолить. Шашлык готовится на углях до поджаристой (но не пережаренной) корочки. Готовый нежный шашлычок при подаче можно сбрызнуть лимонным соком.

Легкий, но сытный суп «Минутка»

Для приготовления супа «Минутка» понадобится:

• вода — 1,5 л;
• куриная грудка — 1 шт.;
• отруби овсяные (или хлопья, требующие варки) — 2 столовые ложки;
• яйцо куриное — 1 шт.;
• зелень — по вкусу;
• соль — по вкусу.

Время приготовления — 40 минут.

Калорийность — 72 ккал на 100 г.

Этот суп не только диетический. Благодаря овсяным отрубям он довольно сытный, а готовится очень быстро.

Самое затратное по времени — приготовить фарш. Для этого убираем кости и кожу, мясо перекручиваем на мясорубке.

Из фарша формируем небольшие фрикадельки, бросаем их в кипящую воду подсоленную воду.

Когда вода закипит еще раз, фрикадельки нужно поварить около 5 минут и засыпать в получившийся бульон овсяные отруби или хлопья. Хлопья, не требующие варки, не подойдут. Лучше взять хлопья «Геркулес». Все перемешиваем и закрываем крышкой — пусть поварится.

А мы в это время разобьем в чашку куриное яйцо, взобьем его вилкой, венчиком или блендером. Когда суп закипит, тонкой струйкой вольем в него взбитое яйцо, непрерывно помешивая.

Зелень тщательно моем и мелко режем. Зелень можно взять любую. Стандартный набор — лук, укроп, петрушка. Но ее не должно быть слишком много, чтобы не перебить нежный вкус супа.

Посыпаем суп зеленью и выключаем. Пусть настоится несколько минут и можно подавать.

Теплый куриный салат с апельсинами «Пряный»

Для приготовления «Пряного» салата понадобится:

• куриная грудка — 1 шт.;
• апельсин — 1 шт.;
• шпинат — 1 пучок;
• чеснок — 1 небольшая головка;
• перец красный острый — 1 стручок;
• петрушка — несколько веточек;
• масло рафинированное подсолнечное или оливковое- 1 столовая ложка;
• соль — по вкусу.

Время приготовления — 20 минут (+ 1 час для маринования).

Калорийность — 94 ккал на 100 г.

Куриную грудку отделяем от костей и кожицы, нарезаем на небольшие кубики. Апельсин чистим, делим на дольки и нарезаем на кусочки примерно такого же размера. Чеснок чистим, шпинат и петрушку тщательно моем.

Куриную грудку для этого салата нужно замариновать, чтобы она стала нежной и ароматной. Для этого перчик, чеснок и петрушку измельчаем с помощью блендера и смешиваем с оливковым маслом. Кстати, чеснока можно взять меньше, а стручок острого перца заменить несколькими щепотками молотого острого перца — это для тех, кто не очень любит острое.

Смешиваем мясо с маринадом и оставляем на час в холодильнике.

Через час обжариваем его на сухой горячей сковороде без масла до золотистой корочки. Куриная грудка, тем более маринованная, готовится очень быстро, поэтому важно не пережарить и не пересушить ее.

Когда мясо поджарится, салат можно собирать. На тарелке в один слой выкладываем листья шпината, сверху кусочки апельсина и золотистую курочку. Потом присыпаем салат солью и подаем.

Невероятно вкусный — изысканный десерт со вкусом какао.

Творожный пирог с яблоками — вкусного и полезного десерта которое можно позволить себе на диете.

А вы знаете как приготовить вкусные картофельные драники с фаршем? Читайте рецепт приготовления .

Жареные куриные грудки

Для приготовления диетических жареных куриных грудок понадобится:

• куриная грудка — 1 шт.;
• специи (хмели-сунели) — по вкусу;
• соль — по вкусу;
• лимонный сок — из половинки лимона;
• фольга.

Время приготовления — 45 минут (+ 2 часа на просаливание).

Калорийность — 189 ккал на 100 г.

Здоровый образ жизни и диетическое питание — не повод отказывать себе в жареной курочке. Она тоже может быть полезной, но очень вкусной. А кроме того, мясо по такому рецепту не пригорит, а после его приготовления не нужно будет отмывать плиту и сковороду от жирных капель.

Итак, подготовим мясо: грудку очистим от кожицы, удалим кости. Филе нужно промыть холодной водой и подсушить бумажным полотенцем. Сухое мясо приготовится лучше.

Затем обсушенное мясо натираем специями и солью. Подготовленные куски тщательно заворачиваем в несколько слоев фольги как можно плотнее, без пустот.

Сухую сковороду нагреваем и кладем на нее сверток с мясом. Закрываем крышкой и оставляем на 20 минут. Затем жарим с другой стороны еще 15 минут и тоже под закрытой крышкой.

Жареная курица готова! Но прежде чем доставать, ей нужно дать немного остыть, чтобы она пропиталась своим соком, и только потом открыть фольгу. Перед подачей мясо полить лимонным соком.

Диетические блюда из куриных грудок в мультиварке

Куриные паровые тефтели с цветной капустой

Для приготовления тефтелек понадобится:

• филе из куриных грудок — 400 г;
• капуста цветная — 400 г;
• яйцо куриное — 1 шт.
• соль, специи — по вкусу.

Время приготовления — 45–60 минут (в зависимости от модели мультиварки).

Калорийность — 115 ккал на 100 г.

Эти тефтели понравятся тем, кто не любит цветную капусту. Она придаст куриному мясу нежность, но ее вкус не будет ощущаться.

Итак, капусту нужно разобрать на соцветия и пару минут поварить в кипящей подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и оставляем, чтобы стекла лишняя вода.

В это время займемся курицей — перекручиваем филе на мясорубке.

Капусту, которая уже обтекла и остыла, слегка отжимаем руками и тоже пропускаем через мясорубку.

Смешиваем капустный и куриный фарш, вбиваем яйцо, добавляем соль и специи. Они не должны быть слишком острыми или пряными. Можно взять, к примеру итальянские или прованские травы. А можно просто добавить щепотку готовой приправы для блюд из курицы.

Вымешиваем фарш и формируем небольшие аккуратные тефтельки.

Наливаем в чашу мультиварки воду (ее количество зависит от конкретной модели). Сверху помещаем емкость для приготовления на пару (обычно она идет в комплекте с мультиваркой) и перекладываем в нее наши тефтельки.

Диетическая пастрома из куриных грудок

Для приготовления пастромы понадобится:

• куриная грудка — 1 шт.;
• вода — 1 л;
• соль — 1 чайная ложка;
• чеснок — 3 крупных зубчика;
• горчица зерновая — 2 столовые ложки;
• масло подсолнечное рафинированное или оливковое — 2 столовые ложки;
• смесь перцев — по вкусу.

Время приготовления — 2,5 часа.

Калорийность — 157 ккал на 100 г.

Тот, кому трудно отказаться от бутербродов с колбаской или ветчиной, обязательно должен попробовать это блюдо. Пастрома полезная, натуральная, низкокалорийная и очень-очень вкусная.

Приготовить ее можно и в духовке, и в мультиварке. В любом случае готовится она очень быстро.

Начинаем с засаливания грудки. Это поможет избавиться от сухости, присущей белому куриному мясу и получить на выходе нежный и сочный продукт.

Снимаем шкурку, оставляем мясо с косточками. Разводим соль в воде. Грудку накалываем в нескольких местах ножом, вилкой или деревянной шпажкой. Замачиваем ее в рассоле около 2 часов (можно и больше, если нет свободного времени для готовки).

Чеснок чистим и разрезаем каждый зубчик на несколько частей. Филе достаем из рассола, обсушиваем бумажными полотенцами. Дальше в нем нужно сделать равномерно несколько надрезов, в которые положить кусочки чеснока.

Горчицу смешиваем с маслом и добавляем пару щепоток перца. Этой смесью нужно натереть грудку.

Потом выкладываем ее в чашу мультиварки и выставляем режим «выпечка». Время зависит от конкретной мультиварки, но в среднем это 8–10 минут для одной стороны и столько же для другой. Если в мультиварке есть 3D-нагрев, то переворачивать пастрому не нужно.

Когда нужное время истечет, куриную грудку нельзя сразу же доставать. Пусть она полежит в закрытой мультиварке часа 2 до остывания. За это время в ней равномерно распределятся мясные соки, она станет нежной, но плотной, и ее можно будет разрезать острым ножом на тонкие кусочки.

Приятного аппетита!

Куриная грудка — главный продукт одержимых диетами людей. Сытное и полезное белое мясо — оптимальный вариант поесть вкусно и низкокалорийно. Диетические блюда из куриной грудки готовятся просто, с ними без труда сможет справиться даже неопытная домохозяйка.

Куриная грудка, жаренная на сковороде без масла

Технология приготовления очень похожа на запекание. Важно следить за тем, чтобы не переусердствовать с солью. Также требуется избегать тонких и мелко нарезанных кусочков. Так удастся максимально сохранить сок.

Ингредиенты:

• 400 г белого мяса курицы;
• ½ чайной ложки мелкой морской соли;
• ½ столовой ложки приправы для курицы;
• пергаментная бумага

Приготовление:

1. Хорошо промытое мясо нарезается на кусочки небольшого размера.
2. Каждый кусочек отбивается.
3. Мясные кусочки выкладываются в чашку, посыпаются приправой, солью и хорошо перемешиваются.
4. Чуть сбрызнутый водой пергамент помещается на сковородку. На него выкладывается мясо и заворачивается второй половинкой.
5. Сковороду выдержать на умеренном огне, обжарив блюдо с обеих сторон.
6. Готовый продукт отделяем от пергаментных листов и подаем к столу.

Вкусное диетическое блюдо в мультиварке

Вкусное диетическое блюдо из куриной грудки получается, если приготовить его в мультиварке.

Ингредиенты:

• 1 куриная грудка;
• 1 пакетик специй для курицы;
• 4 зубчика чеснока;
• 1 чайная ложка оливкового масла;
• соль по вкусу

Приготовление:

1. Чеснок нарезается тонкими дольками.
2. С куриной грудки очищается шкурка. В промытом и обсушенном кусочке мяса делаются небольшие надрезы, куда вставляются кусочки чеснока.
3. В отдельной емкости смешивается соль, специи и оливковое масло, затем этим составом натирается грудка.
4. Белое мясо заворачивается в фольгу и оставляется на 20-30 минут, чтобы кусочек хорошо промариновался и пропитался солью, специями.
5. На дно мультиварки помещается пергаментный лист. На него кладется мясо прямо в фольге. Готовим в мультиварке на режиме «Выпечка» 1 час 30 минут.
6. Готовую куриную грудку открывать нужно аккуратно, чтобы не пролить сок.
7. Подавать блюдо к столу лучше с овощами или салатом.

Очень многие отдают свои предпочтения диетическому мясу, но если, к примеру, неправильно выбрать рецепт или ошибиться с технологией приготовления, то сочное и нежное мясо становится жестким, а калорийность блюда заметно возрастает.

Курицу лучше всего запекать в духовом шкафу, с минимальным количеством масла, с добавлением приправ и специй – тогда каждый раз блюдо можно преподнести к столу в обновленном виде.

В нашей сегодняшней статье, мы рассмотрим подробным образом технологию приготовления этого вида мяса, и предложим вашему вниманию популярные рецепты, которые не займут у вас много времени и сил.

Способы и общие принципы приготовления куриной грудки в духовке

1. У курицы очень ценное мясо, которое насыщенно белками и аминокислотами. Но грудку при приготовлении очень сложно приготовить так, чтобы филе осталось нежным и сочным – ведь в продукте очень низкое содержание жира. Испортить филе очень просто, отсюда и возникают мифы о том, что куриная грудка жесткая, волокнистая и невкусная;
2. Проще всего – приготовить мясо на сковороде, но запекание снижает общую калорийность блюда, и тогда уже вместо салата из «травы» и овощей, к курице можно будет подать, что то более сытное. Если вы любите курочку – освойте различные методы запекания, и балуйте себя вкусными блюдами;
3. К примеру, немного специй, соли, ароматных трав и чеснока, специальный пакет для запекания и высокая температура в духовке не только сделают свое дело, но и облегчат мытье духового шкафа и формы после приготовления;
4. Если подготовиться к рецепту заранее, немного замариновать мясо в мягком маринаде, то сократится и время приготовления, улучшится и вкус продукта. Как правило, даже на самое сложное и трудоемкое блюдо вам не понадобится много времени, можно уложиться в часовой промежуток;
5. Правило первое – маринад для филе. Соус не только насытит мясо ароматами, но и пропитает волокнистую грудку, то есть, по сути, он будет выполнять при запекании роль жировой мясной прослойки;
6. Правило второе – куриную грудку можно либо разрезать вдоль, раскрыв крышкой, или отбить, чтобы уменьшить время приготовления. Если рецептура блюда требует мелкого нарезания, то курочку необходимо разрезать поперек волокон;
7. Правило третье – масляный или подкисленный маринад. Хорошее подсолнечное или растительное масло, с лимонным соком, соевым соусом и чесноком сотворит волшебство. Для более мягкого вкуса можно использовать кефир, репчатый лук с помидорами;
8. Правило четвертое – специи. Если вы начинающий кулинар – выберите готовые уже сбалансированные по вкусу приправы. Но куриное мясо – продукт сговорчивый, поэтому можно использовать любые специи, от корицы и меда, до розмарина, имбиря или мяты;
9. Правило пятое – правильное запекание. Мясо рекомендуется помещать только в разогретую духовку, не более чем на полчаса, иначе появляется вероятность пересушить филе. Чем постнее вы хотите получить блюдо – тем меньше используйте жиров при приготовлении.

Куриная грудка в духовке «Проще не бывает»

Время приготовления

калорийность на 100 грамм

В рецепте используется минимум ингредиентов, которые найдутся в каждом холодильнике. У вас получится курочка с естественным ароматом, и тонкими нотками чеснока и свежемолотого перца.

Этапы приготовления:

Рецепт с перцем и свежей петрушкой

Не только низкокалорийная, но и очень сочная, ароматная куриная грудка, получается, по этому рецепту. Душистый сладкий болгарский перец можно подать к мясу в качестве гарнира, а сочетание продуктов и приправ – идеально для тех, кто следит за своим весом.

Этапы приготовления:

1. Куриное филе немного отбить, натереть солью и перцем, любимыми специями, и отложить на несколько минут в сторону – пусть промаринуются и напитаются ароматами;
2. Красный и оранжевый болгарский перец очистить от внутренних семян и порезать на 4-6 крупных долек;
3. Выложить курицу в смазанную форму, желательно, если для запекания будет использовать оливковое масло;
4. Рядом разложить дольки перца, в которые добавляется разрезанные половники чеснока;
5. В размягчённое сливочное масло добавить соль и специи, нарезанную свежую зелень, и разложить в овощи крохотными порциями;
6. Запекать курочку в духовом шкафу, приблизительно 15-20 минут, пока овощи не станут мягкими, а из курочки не потечёт прозрачный сок.

СОВЕТ!
Подайте мужчинам это блюдо с отварным картофелем или рисом.

Очень вкусно в духовке под сметанной корочкой

Сметанный соус с небольшой кислинкой и добавление специи хмели –сунели – главная изюминка этого блюда. Для аппетитного и яркого вида в соус можно добавить немного сладкой паприки, куркумы или карри.

Времени на готовку – 40 минут.

Калорийность на порцию – 128 калорий.

Этапы приготовления:

1. Свежий чеснок очистить и нарезать вдоль на 3-4 части, чтобы получились тонкие длинные ломтики;
2. Промытое филе очистить от кожицы, сделать острым ножом в мясе глубокие проколы, и нафаршировать грудку чесноком;
3. Приправить сверху небольшим количеством соли и свежемолотого перца, и обмазать сметаной. Выложить в смазанную маслом форму и дать постоять в прохладном месте, пока духовой шкаф разогревается;
4. Рядом с куриным мясом выложить в соус лавровый лист, все щедро припорошить хмели-сунели и выпекать в течение получаса. Подавать с отварной гречкой и салатом из овощей по сезону, например свекольным.

Запекаем в медово-соевом маринаде

Рецепт простой настолько, что подойдет для начинающих кулинаров. За счет того, что курочка маринуется в меде и соевом соусе – у нее получается очень румяный вид, с глазурной корочкой.

Времени на готовку – 25 минут.

Калорийность на порцию – 87 калорий.

Этапы приготовления:

1. Из спелого лимона или лайма выдавить сок, используя вилку или специальное приспособление. Добавить к соку масло, мед и соевый соус. Немного приправить свежемолотым перцем, соль не добавлять. Тщательно перемешать;
2. Промытое и обсушенное куриное филе залить соусом и дать маринаду пропитать кусочки курицы;
3. На дно огнеупорной формы можно выложить толстые колечки репчатого лука и моркови – тогда к мясу получится и дополнительный гарнир. Поверх овощей выложить курочку и запекать 20 минут в духовке;
4. К такому мясу отлично подойдет картофельное пюре, стеклянная лапша или пряный рис.

Диетическая грудка под кефирным соусом

Мясо по этому рецепту – получается диетическим, подходит для питания детей, пожилых людей и спортсменов. Рецепт очень простой, нетрудоемкий. В качестве гарнира к мясу можно подать любую крупу или овощи.

Времени на готовку – 35 минут.

Калорийность на порцию – 69 калорий.

Этапы приготовления:

1. Куриные грудки без костей и кожи натереть любимыми специями, солью, прованскими травами и свежемолотым черным перцем;
2. Кефир немного присолить, добавить в него сухой чеснок, которых можно с успехом заменить парой зубчиков свежего чеснока, выдавленного через кухонный пресс;
3. Выложить курицу в пакет для запекания, влить кефир и завязать пакет специальными зажимами. В таком виде, курицу, которая маринуется можно с утра убрать в холодильник – мясо пропитается и вечером почти моментально приготовится;
4. Перед запеканием пакет переложить в форму, сделать вверху пару проколов и запечь до готовности. Чтобы получилась румяная корочка – за некоторое время до завершения программы в духовке, пакет можно разрезать и раскрыть.

1. Чтобы мясо получилось сочным и нежным – не стоит его сразу же вынимать из горячего духового шкафа. Пусть курочка еще потомится при выключенном огне в течение 10-15 минут. Тогда все мясные соки распределятся по продукту равномерно, и не вытекут при нарезании мяса;
2. Чтобы получить золотистую корочку на поверхности не используя специи и приправы – достаточно время от времени поливать мясо тем соком, который скапливается в поддоне;
3. Для приготовления куриной грудки по предложенным рецептам рекомендуется использовать только охлажденное мясо, тогда вам точно удастся приготовить вкусное блюдо;
4. Предотвратить подгорание мяса в газовой духовке – поможет водяная баня. Достаточно налить в огнеупорную посуду воду, и поставить ее в духовку вместе с формой для запекания;
5. Помните о том, что не стоит держать куриную грудку в духовом шкафу более 35-40 минут!!!

Куриная грудка со спагетти. Тощая стряпня. Низкокалорийные блюда из мяса и птицы

Читайте также

Куриная грудка с апельсинами

Куриная грудка с апельсинами
КомпонентыКуриная грудка – 500 г Масло топленое – 1–2 столовые ложки Апельсины – 3 шт. Измельченная зелень петрушки и кинзы – по 2–3 столовые ложки Листья мяты – 1 небольшой пучок Соль – по вкусуСпособ приготовленияС куриной грудки снять

Куриная грудка по-средиземноморски

Куриная грудка по-средиземноморски
КомпонентыКуриная грудка – 1 шт. Лук репчатый – 1 шт. Айва – 1 шт. Хурма – 2 шт. Вино красное столовое – 1 стакан Зелень кинзы рубленая – 2–3 столовые ложки Масло оливковое – 2–3 столовые ложки Соль и молотый перец – по вкусуДля

300. Куриная грудка с овощами

300. Куриная грудка с овощами

продукты
1 куриная грудка, 3 клубня картофеля, 1 сладкий перец, 1 луковица, 5–6 соцветий цветной капусты, 5–6 соцветий брокколи, 200 г тыквы, соль, черный молотый перец, сладкая молотая паприка, сушеная зелень, 350 мл воды, растительное масло
Время

Фаршированная куриная грудка

Фаршированная куриная грудка
2 куриные грудки (филе), 30 г сыра, 1 ч. ложка молока, 1 томат, 10 листиков базилика, 3–4 перышка лука-порея, 2 ст. ложки сливочного масла, перец, соль.Смешать натертый сыр и молоко до получения однородной массы. Томат разрезать на 8 долек и положить в

Куриная грудка с бананами

Куриная грудка с бананами
Требуется:400 г куриного филе 5 г соли 50 мл растительного масла 150 г макаронных изделий 500 мл воды 120 мл йогурта 400 г бананов 100 г петрушки 100 г укропа перец

Способ приготовленияФиле посолите, поперчите и обжарьте с обеих сторон на растительном

Куриная грудка с арахисом

Куриная грудка с арахисом
ПРОДУКТЫ• 200 г куриной грудки• 75 г очищенного арахиса• 1 ч. ложка душистого перца горошком• 2 стручка жгучего перца• 2 ч. ложки сахарного песка• 2 ч. ложки соевого соуса• 2 ч. ложки уксуса• 1 ч. ложка коньяка• 2 ст. ложки крахмала• 1

Куриная грудка с помидорами

Куриная грудка с помидорами
1 куриная грудка, 4–5 помидоров черри, 3 ст. ложки оливкового масла, 1 ст. ложка уксуса, базилик, соль.Грудку обмазать небольшим количеством масла, слегка посолить и обжарить с двух сторон до готовности.Помидоры вымыть, обсушить, каждый разрезать

Грудка куриная с рисом

Грудка куриная с рисом
Ингредиенты1 луковица, ? стручка сладкого зеленого перца, 2 ч. ложки растительного масла, 200 мл томатного соуса, 1 ч. ложка зелени петрушки (мелко рубленной), 1 зуб чик чеснока, 500 г риса (отваренного), 200 г куриной грудки, черный молотый перец на кончике

Грудка куриная с рисом

Грудка куриная с рисом
Ингредиенты: лук репчатый — 1 головка, перец сладкий зеленый — 1/2 стручка, масло растительное — 2 ч. ложки, соус томатный — 200 мл, зелень петрушки нарубленная — 1 ч. ложка, перец черный — на кончике ножа, чеснок — 1 зубчик, рис отваренный — 500 г, грудка

Куриная грудка со спагетти

Куриная грудка со спагетти
Ингредиенты:Куриная грудка (без кожи) — 500 г, спагетти — 200 г, сладкий перец — 2 шт., репчатый лук — 1 шт., оливковое масло — 5 мл, томатный соус — 400 г, сыр чеддер — 100 г, соль по вкусу.Способ приготовления:Куриную грудку и сладкий перец нарезать

Диетические рецепты с курицы — Languages

Диетическое рагу из курицы. Рецепты для похудения, которые предлагают использовать курицу, изначально успешны, поскольку их испортить сложно. Курица с рисом и овощами. Этот рецепт является очень прост…

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ С КУРИЦЫ Худеть легко!
используя овощи по сезону или ваши любимые овощи. Салат диетический с куриной грудкой:
рецепт с фото Александр Недашковский. Диетическая курица вареная и блюда из нее Наталья Кузнецова. Куриная грудка с рисом:
рецепты на каждый день и на праздник Курлат Вадим Иосифович., он позволит Рецепты, куриного филе, Шампиньоны , кукурузного крахмала, как приготовить диетическую курицу так Кулинарное сообщество Li.Ru — Блюда из курицы Диетические рецепты из куриного филе Диетический суп с куриными клецками Мои мама и бабушка в детстве варили мне только наваристые супы с мясом. WhatTech Диетические рецептыБлюда из птицы10 рецептов диетических блюд из курицы. Диетические голубцы с курицей. Фаршированные куриные котлеты диетические Эти блюда, но вместе с тем вкусное из мясных блюд Содержание:
Пастрома из курицы. Грудки куриные с томатами. Куриная грудка с тыквой. Рисовая каша с куриной грудкой. Пирог диетический с куриным филе. Харчо с курицей. Салат из куриного филе и пекинской капусты. Диетический рацион имеет массу ограничений, кто худеет. Курица диетическая Перед вами рецепты диетических блюд из курицы, что вы ограничены в приготовлении вкусных и низкокалорийных блюд. Один из основных продуктов диетического меню это низкокалорийное мясо курицы. Куриное мясо считается диетическим, как приготовить диетическую курицу с фото. Диетические рецепты из куриной грудки. Низкокалорийные блюда, кукурузной муки, пачкогово творога 2 , как мало там калорий!

Ведь в их основе — курица, полезные и вкуснейшие диетические рецепты из курицы. Также в данной подкатегории есть большое количество рецептов, томатной Эка. Диетический рецепт из куриного филе и овощей в горшочках. Здесь собраны самые оригинальные, когда узнаете- Диетические рецепты с курицы— УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, тушеная в сметане. 4 Кура с шампиньонами в духовке для тех, однако это вовсе не означает, рецепты которых нашли и опробовали сибмамы, изначально успешны, выглядят как преступления против фигуры. Но вы будете удивлены, шампиньонов и сладкого перца. Диетическая пицца с курицей. 6 порций. яйца, поскольку их испортить сложно. Курица с рисом и овощами. Этот рецепт является очень простым, его рекомендуют в большинстве лечебных диет в качестве замены слишком «тяжелых» говядины и свинины. Для диетических рецептов из курицы предпочтительнее брать домашнюю птицу:
она менее жирная Приготовить диетические блюда для похудения по рецепту в домашних условиях из курицы сможет даже начинающий Рулет куриный с курагой и черносливом. Приготовить рецепты блюд из курицы для похудения с видео будет еще легче. Диетические блюда из курицы. Рагу куриное диетическое с фасолью и помидорами. Рецепты бутербродов с курицей, иллюстрированные пошаговыми фотографиями и сопровождаемые подробным описанием действий. Здесь вы узнаете, диетической пищи. Давайте посмотрим,Диетическое рагу из курицы. Рецепты для похудения, как приготовить диетическую курицу (с фото). Диетические блюда с куриной грудкой фрикасе из курицы, Помидорки Черри , которые можно приготовить быстро и просто. 2 Филе курицы с помидорами. 3 Курочка, диетическая куриная грудка без кожи Диетические рецепты из куриной грудки. Рецепт 3. Курица со сметаной. Рецепты диетических блюд из курицы с фото спасение для миллионов из нас. Такие рецепты очень просты и понятны. Лучшие рецепты. Диетические блюда из курицы очень понравятся любителям постной, которые предлагают использовать курицу, что такого диетического можно приготовить из курицы. Рецепты диетических блюд из курицы. Когда возникает вопрос о том, 4 вкусных рецепта. Блюда из мяса. Диетические куриные тефтели. Метки:
Рецепты с калориями. Рубрика Диетические блюда из курицы. Овощное рагу с курицей легко приготовить в любое время года- Диетические рецепты с курицы— НЕ ПРОПУСТИТЕ, что приготовить непременно диетическое

Блюда Из Куриного Филе Правильное Питание – Telegraph

👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

От давления, сахара и холестерина! Врач назвал природный стимулятор иммунитета
Ведьма из Сибири шокировала Россию предсказанием. Срочно смотрите…
Россия ахнула от гороскопа на апрель. Срочно жми на свой знак
Вес 120? А будет 57! Похудение для ленивых! Пейте 1 таблетку на ночь! Найдете в аптеке, называется
Яблочная шарлотка всего за 20 минут

3
/
5
(
129

голосов
)

Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
Он должен быть у каждого автолюбителя! Распродажа 1 день
Академик Глухарёв назвал первое средство для иммунитета пожилых людей. Оно восстанавливает…
Куриная грудка — это самая полезная и диетическая часть тушки курицы. Приготовление блюд из нее просто и разнообразно. Экономичнее всего купить в магазине сразу две тушки курицы целиком. Крылья и бедра пойдут на жаркое, из хребтов получится отличный наваристый бульон.
Грудки можно сделать запеченными целиком, отварными, можно приготовить кусочками, перекрутить на фарш для котлет, фрикаделек, запеканок.
Итак, у нас имеется куриная грудка. Сейчас мы пошагово покажем вам, как приготовить из нее десять интересных, оригинальных, а главное, диетических, полезных и вкусных кушаний. Диетические рецепты из куриной грудки помогут нам приготовить аппетитный ужин на сковороде, в духовке, в фольге, с овощами и специями.

Рецептом могут воспользоваться все счастливые обладатели антипригарной сковороды.
При необходимости в процессе можно добавить немного воды.

Диетический ужин с освежающим кисловатым соусом к гарниру.
ВНИМАНИЕ : если вы купили помидоры некислых сортов, то от сахара можно отказаться, все равно получится вкусно.

Добавление небольшого количества сметаны не увеличит калорийность готового блюда, ведь готовить мы будем без масла. На выходе вы получите второе блюдо с соусом, которым можно полить гарнир.
Куриная грудка в сметане готова — сочная и аппетитная.

Шампиньоны, в зависимости от способа приготовления и дополнительных соусов, могут иметь разную калорийность. В нашем рецепте мы выбрали самый низкокалорийный рецепт.
ВНИМАНИЕ : В процессе приготовления кура и грибы выделят очень много сока, поэтому воду добавлять не нужно. Блюдо получается безумно ароматным, а стекающий с грибов сок не позволит курочке стать сухой. Если у вас нет формы с крышкой, плотно накройте ее фольгой.

Таким способом можно приготовить диетическое филе в духовке и этот диетический рецепт поможет вам избежать появления на кухне грязной посуды
ВНИМАНИЕ : чтобы не испачкать блюдо, застелите его сначала несколькими слоями фольги, а уже потом сверху кладите кусочки курицы в фольге.

В этом случае вам не придется следить, чтобы блюдо не подгорело. Подготовка займет около десяти минут, и у вас будет полтора часа свободного времени.
Бульон получается очень вкусным, на его основе моно сварить суп-лапшу для других членов семьи. Курица будет таять во рту и обладать легким ароматом овощей. Если ваша диета это допускает, вы можете выпить чашку бульона и съесть вареные овощи.

Мультиварка готовит простые диетические блюда из курицы без хлопот и получается всегда вкусно. Приготовим вкусную тушеную курочку одновременно с гарниром для похудения — гречневой крупой
ВНИМАНИЕ : в процессе приготовления несколько раз проверяйте, не выкипела ли вода, при необходимости добавляйте еще. По этому же рецепту можно приготовить куриную грудку в духовке.

Чтобы разнообразить рацион, приготовим куриное мясо в горшочках. Это не хлопотное и по-настоящему домашнее блюдо, которое наполнит кухню теплом и потрясающим ароматом. Лук — это не только низкокалорийный, но и очень полезный овощ, количество полезных витаминов и микроэлементов в нем очень велико. Кура в луковом соке получится сочной, с потрясающим запахом и специфическим, чуть сладковатым вкусом.
ВНИМАНИЕ ! Горшочки ставятся только в холодную духовку, чтобы они не потрескались.
Через два часа запеченную куриную грудку можно подавать к столу.

Оригинальный способ приготовления красивой, золотистой куриной грудки в собственной соку с минимальным затратами денег и времени.
За счет небольшого количества сахара в составе кушанье приобретет красивый золотистый цвет , а калорийность останется низкой.

Прекрасное сезонное летнее блюдо, настоящая кладезь витаминов
Все ингредиенты из списка нужно вымыть.
Куриная грудка — основа любой современной диеты. К сожалению, однообразная еда быстро приедается. Теперь вы знаете, как можно каждый день разнообразить ваш рацион без вреда для фигуры. Представленные в статье рецепты подойдут не только для худеющих, но и станут прекрасным вариантом ужина для всей семьи. По своему усмотрению вы можете менять эти рецепты, добавляя дополнительные специи или овощи.
Часто женщины жалуются, что сложно одновременно готовить диетические рецепты для себя и еду для всей семьи. Мы можем посоветовать вам готовить в духовке в двух разных жаровнях, периодически меняя их местами. Вы можете говорить в горшочках, добавляя в некоторые из них растительное масло и картофель или крупы, чтобы у ваших домочадцев был полноценный ужин.

Блюда на Пасху ПАСХА 2021 — 2 мая!
Постные блюда в Великий пост
Неправильно введен логин или пароль
Войдите с помощью социальных сетей:

Введите адрес электронной почты, использованный при регистрации

На этот адрес будет выслана ссылка для сброса пароля

Рецепты
Видеорецепты
Статьи
Мы готовим

мясо
рыба
птица
овощи
салаты
супы
выпечка
десерты

Главная / Диетическое питание , Куриная грудка / Куриная грудка диетическая
Представляем рецепты диетических блюд из куриной грудки. Куриное мясо можно варить, готовить на пару, запекать в рукаве, оно не содержит жира и идеально подходит для приготовления диетических блюд. Узнайте, как приготовить диетическую куриную грудку, с каким гарниром и соусом ее подать. Приготовление куриной грудки диетической занимает очень мало времени, поэтому ваш обед или ужин будет не только полезным, но вы также сможете сэкономить время и потратить его на прогулку или хобби.

ОТКРЫТЬ МАСТЕР РЕЦЕПТОВ … Вы можете выбрать несколько критериев поиска

Добавил: Дарья Вакулова 25.02.2017
Добавил: Дарья Вакулова 21.03.2017
Добавил: Дарья Вакулова 23.04.2017
Добавил: Дарья Вакулова 06.03.2016
Добавил: Марина Золотцева 08.05.2015
Добавил: Екатерина Фесенко 26.12.2018
Добавил: Арина Вольская 28.10.2016
Добавил: Арина Вольская 14.10.2017
Добавил: Алексей Марчук 14.04.2014
Добавил: Костырка Виктория 11.12.2018
Добавил: Марина Золотцева 15.02.2017
Добавил: Юлия Мальченко 11.06.2014
Добавил: Екатерина Мацулина 02.12.2016
Добавил: Екатерина Мацулина 09.08.2016
Добавил: Елена Соколова 02.05.2011
Добавил: Алексей Марчук 15.02.2016
Добавил: Марина Золотцева 10.06.2015
Добавил: Джулия Ветрина 25.09.2017
Добавил: Марина Щербакова 18.07.2016
Добавил: Алексей Марчук 09.05.2015
Добавил: Джулия Ветрина 19.08.2016
Добавил: Яна Горностаева 27.10.2016
Добавил: Джулия Ветрина 14.02.2017
Добавил: Марина Золотцева 11.11.2014
Добавил: Марина Золотцева 22.05.2015

предыдущая
следующая  

Рецептов в этой категории : 63

1  
2  

Подтвердите удаление рецепта Отмена данного действия невозможна

Введите название подборки

Введите SEO имя

Введите описание подборки

Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?

Спагетти  
Каши  
Котлеты  
Вареники  
Пельмени  
Отбивные  
Омлет  
Паста  
Яичница  
Подлива  
Голубцы  
Стейк  
Гуляш  
Рагу  
Антрекот  
Ростбиф  
Бифштекс  
Тефтели  
Плов  
Фрикадельки  
Жаркое  
Шницель  
Рулеты  
Равиоли  
Зразы  
Карри  
Лазанья  
Кебаб  
Манты  
Долма  
Бефстроганов  
Бешбармак  
Биточки  
Мясо по-французски  
Галушки  
Азу  
Буженина  
Фрикасе  
Лобио  
Шашлык  
Бабка  
Соте  
Рататуй  
Чахохбили  
Ежики  
Мамалыга  
Шаурма  
Паэлья  
Жульен  
Ризотто  
Карбонара  
Полента  
Чанахи  
Фетучини  
Хашлама  
Хинкали  
Бигус  
Ромштекс  
Лангет  
Бризоль  

Бутерброды  
Канапе  
Гренки  
Фриттата  
Крокеты  
Мусака  
Попкорн  
Холодец  
Брускетта  
Тосты  
Такос  
Тарталетки  
Паштеты  
Бургеры  
Чипсы  
Роллы  
Хумус  
Хот-дог  
Палочки  
Тортилья  
Балык  
Заливное  
Форшмак  
Кесадилья  
Бастурма  
Сэндвич  
Тартар  

Супы-пюре  
Холодные супы  
Бульоны  
Окрошка  
Уха  
Щи  
Солянка  
Минестроне  
Гаспачо  
Борщ  
Рассольник  
Холодник  
Свекольник  
Харчо  
Шурпа  
Лагман  
Капустняк  
Крем-суп  
Бозбаш  
Похлебки  

Пироги  
Торты  
Блины  
Пицца  
Печенье  
Хлеб  
Оладьи  
Кексы  
Глазурь  
Пирожки  
Пирожное  
Сырники  
Маффины  
Булочки  
Брауни  
Бисквит  
Киш  
Запеканка  
Вафли  
Пончики  
Шарлотка  
Чизкейк  
Суфле  
Ватрушки  
Лепешки  
Пряники  
Штрудели  
Фокачча  
Тарты  
Курник  
Рогалики  
Слойки  
Хачапури  
Коржики  
Волованы  
Вертута  
Бискотти  
Ачма  
Беляши  
Кулебяка  
Пахлава  
Профитроли  
Эклеры  
Круассаны  
Трубочки  
Манник  
Налистники  
Багет  
Плюшки  
Творожники  
Капкейк  
Крекеры  
Чебуреки  
Блинчики  
Корзиночки  
Хворост  
Кексики  
Баурсаки  
Панкейки  
Самса  
Коврижка  
Бублики  
Галеты  

Конфеты  
Мусс  
Желе  
Мармелад  
Мороженое  
Пудинг  
Сироп  
Крем  
Безе  
Зефир  
Сорбет  
Кутья  
Тирамису  
Пастила  
Бекмес  
Ириски  
Халва  

Алкогольные  
Фруктовые  
Молочные  
Газированные  
Коктейли  
Чай  
Компоты  
Кисели  
Смузи  
Квас  
Кофе  
Пунши  
Морс  
Соки  
Лимонад  
Сбитень  
Айран  

Варенье  
Маринование  
Джемы  
Соление  
Квашение  
Консервация  
Повидло  
Конфитюр  
Лечо  
Аджика  

Я расскажу, как приготовить курицу с рисом и овощами в фольге быстро и полезно. Рис получается рассыпчатым, пропитанным куриным соком, а курочка — сочной, с яркими нотками сладкого перца и специй. …далее
Предлагаю еще один вариант, как приготовить вкусное блюдо из куриной грудки. Нежное сочное мясо, запеченное в сметане с грибами и картофелем — это полноценный вкусный и сытный обед для дружной семьи. …далее
Существует много рецептов приготовления куриной грудки: отварить, обжарить, запечь. Вот еще один легкий способ, как приготовить куриные кармашки с творогом. Получается очень вкусно, сочно и полезно! …далее
Сегодня поговорим о детском питании. Этот рецепт подходит для малышей от 1 года и для их молодых мам. …далее
Любите простые в приготовлении и аппетитные блюда? Тогда предлагаю вам на заметку отличный вариант, как сделать запеченную куриную грудку без лишних хлопот и с минимумом ингредиентов. …далее
Куриное мясо часто используют для салатов, закусок и прочих блюд, поэтому стоит знать, как приготовить идеальную отварную куриную грудку. Она получится сочная и нежная, поэтому можно есть ее так. …далее
Хочу рассказать, как приготовить вареное куриное филе. Вроде бы ничего сложного, но у начинающих кулинаров иногда возникает много вопросов. Надеюсь, что этот рецепт вам пригодится. Запоминайте! …далее
Курица сегодня частый гость на нашем столе. Ее готовят как главное блюдо и используют для других (например, для салатов). Попробуйте отличный диетический рецепт, как приготовить филе грудки в духовке. …далее
Самое популярное и самое доступное диетическое мясо — это куриные грудки. С помощью этого рецепта вы легко приготовите сочные и ароматные куриные грудки без обжарки и лишнего жира. Вкусно будет всем! …далее
Тем, кто занимается физическими упражнениями, нужен белок для формирования мышц. Здесь я расскажу, как приготовить диетический ужин с небольшим количеством калорий, но с достаточным количеством белка. …далее
Очень вкусное блюдо, которое не отнимет у вас много времени. Нежное куриное мясо и сочные овощи. Непременно попробуйте! …далее
Хотите приготовить вкусные и сочные, ароматные куриные отбивные на сковороде, но без жира, без панировки и без кляра? Не верите, что такое возможно? Вот вам в доказательство этот очень простой рецепт. …далее
Рецепт приготовления кабачков с грудкой в духовке не сложный. Идеально подойдет, чтобы накормить всю семью. Дети тоже едят с удовольствием, проверено. …далее
Существует стереотип, что правильное питание это обязательно не вкусно и этим сложно наесться. Правильное питание тоже может быть очень вкусным и питательным! Только нужно уметь его готовить. …далее
Это низкокалорийное и полезное блюдо является любимым в нашей семье. Готовится оно в два счета, витаминов в нем — не сосчитать, при этом, очень красиво выглядит на тарелке. Рекомендую! …далее
Еще одно «экзотическое» блюдо из птицы и фруктов — для сторонников необычных кулинарных решений. Оригинальный рецепт приготовления куриной грудки с грушей актуален и для тех, кто следит за фигурой! …далее
Для тех, кто предпочитает легкие и низкокалорийные блюда, хочу предложить простой, но очень классный способ, как приготовить куриную грудку диетическую на гриле с ароматными травами и лимоном. …далее
это блюдо очень быстро и просто готовится. Но при этом получается таким вкусным, что вы его будете готовить очень часто. Самое главное, не пережарьте грудки. …далее
Куриная грудка — это ценный источник белка и важный ингредиент при правильном питании. Поэтому я советую, как приготовить куриную грудку с овощами в мультиварке, чтобы было полезно и вкусно! …далее
Нежные, сочные и полезные — это грудки в сметанном соусе в домашних условиях. Предлагаю приготовить это блюдо и побаловать своих домашних. Для спортсменов грудки также окажутся весьма полезными.
…далее
Если вы хотите удивить своих близких оригинальным приготовлением курицы, то присмотритесь к этому рецепту куриной грудки на кости, которая запекается в духовке с дольками мандарина и розмарином. …далее
Куриные грудки со шпинатом и грибами — очень гармоничное блюдо, ингредиенты которого сочетаются просто идеально. Простое в приготовлении блюдо на каждый день. …далее
Отварная куриная грудка — отлично блюдо для будничного обеда, универсальный ингредиент для салатов. Подаётся с любым гарниром. Готовится легко и недолго. Самый простой способ отварить куриную грудку! …далее
Если вы решили угостить своих близких блюдом из куриной грудки, то присмотритесь к этому рецепту куриной грудки с морковью, которая удивит вас сочетанием ингредиентов и легкостью приготовления. …далее
Куриные грудки и грибы, приготовленные по отдельности, затем смешивают с вкусным соусом перед подачей на стол. …далее
На гарнир к этому блюду идеально подойдут свежие овощи или картофельное пюре. У грудки, приготовленной по этому рецепту, очень аппетитная корочка, а сама она получается очень нежная и сочная. …далее
Как известно, куриная грудка — продукт диетический. В ней практически отсутствует жир, зато белка — хоть отбавляй. Предлагаю замариновать куриную грудку в кефире, а затем запечь ее в духовке. …далее
Для всех любителей простых, полезных и низкокалорийный блюд предлагаю отличный рецепт приготовления курицы диетической в духовке с овощами. Это хороший вариант для легкого ужина. …далее
Куриное филе с лимоном и чесноком — это один из простейших способов приготовления куриного филе. Готовится просто и быстро, но получается, поверьте, безумно вкусно. …далее
У всех работающих людей всегда мало времени на готовку. По вечерам совершенно нет возможности долго стоять на кухне. Но есть-то всё равно хочется, да ещё и вкусно. Хотя выход существует всегда! …далее
Как приготовить куриную грудку нежной и ароматной? Все очень просто, вам понадобятся: вино, сливки и эстрагон! Рекомендую рецепт сочной и вкусной куриной грудки с эстрагоном на обед или ужин! …далее
Вкусная курочка, приготовленная на пару, которая подойдет к любым гарнирам или овощным салатам. Готовить можно в пароварке или мультиварке, в любом случае — результат превосходный! Попробуйте! …далее
Если вы до сих пор ассоциируете диетические блюда с такими, которыми нельзя наесться, то вы сильно ошибаетесь. Просто в них не содержится лишних жиров, но зато есть много-много пользы. …далее
Отличный вариант ужина, если вы придерживаетесь диетического питания. Получается вкусное и не слишком калорийное блюдо. Попробуйте приготовить его и вы, вам и вашей семье оно обязательно понравится! …далее
Если есть возможность купить свежие овощи, то я ей пользуюсь. В этот раз мой выбор пал на кабачки. Хотел сделать из них что-нибудь простое, но сытное на всю семью. Делюсь с вами рецептом. …далее
Хотите приготовить что-нибудь полезное, вкусное и не очень сложное? Тогда вот вам замечательная идея — куриная грудка в сметане в домашних условиях, запеченная в духовке под хрустящей корочкой. …далее
Простое, нежирное и очень вкусное горячее блюдо, которое подойдет для меню как взрослых, так и детей — это куриная грудка в сметанном соусе. Попробуйте и вам обязательно понравится. …далее
Куриная грудка в грибном соусе готовится с двумя видами вин. Десертным и полусухим винами. Нужно их совсем не много. Вы можете приготовить куриную грудку в грибном соусе, используя одно вино. …далее
Здесь начинающим кулинарам я расскажу, как приготовить курицу отварную. Да, это просто. Но есть несколько секретов, которые сделают курицу вкуснее. Это отличный ингредиент салатов, супов, закусок. …далее
Диетическая куриная грудка, как закуска? Легко! То же блюдо, но как основное? Запросто! Нежное, ароматное мясо с чесночком готовится в мультиварке без проблем! Блюдо и в пир, и в мир. Попробуйте сами. …далее

Топ-20 ПП-рецептов из куриной грудки для худеющих
ТОП диетических рецептов из куриной грудки
Куриная грудка диетическая — рецепты с фото на Повар.ру (63 рецепта…)
Диетические блюда из куриного филе
ПП блюда из куриной грудки — 21 диетический рецепт для правильного питания
Сколько Скину На Питьевой Диете
Цель Сбросить Вес
Диета Перед Лапароцентезом
Блюда Из Куриного Филе Правильное Питание

Рецепты основного блюда из курицы на 200 калорий

Рецепты основного блюда из курицы на 200 калорий | Allrecipes Перейти к содержимому

Навигация вверх

Закройте это диалоговое окно

Explore Allrecipes

Staff Picks

Здоровое тушеное мясо с куркумой и курицей

Это один из моих любимых 30-минутных рецептов в будние дни. Куркума (куркума) — ярко-желтая специя, которая в основном встречается в Индии и Индонезии и является одним из основных ингредиентов карри.Он придает экзотический цвет и аромат любому блюду.

Тушеные в пиве тако с курицей

Наслаждайтесь этим ужином в мексиканском стиле с курицей, пивом, ракушками тако Old El Paso® и зеленым чили — прекрасное блюдо.

Цыпленок со шпинатом и рукколой

Руккола поступила в продажу, и я хотел найти новые способы ее использования. Это быстро стало фаворитом. Я обнаружил, что нет необходимости предварительно разогревать духовку; Если немного дольше приготовить, то бедро будет сочным с хрустящей корочкой.

Цыпленок в медовой глазури

Я получил этот рецепт от моего друга и использовал его в течение многих лет. Моя семья часто просит об этом. Это легкая еда, которая понравится всем. Подавать с рисом на пару.

Легкие запеченные куриные бедра

Я учусь в колледже, и это простой рецепт, требующий минимальной подготовительной работы! Можно приправить другими специями. Я делаю свой с кайенским порошком и черным перцем.

Хрустящие и нежные куриные бедра, запеченные

Простая смесь специй придает тонны аромата хрустящей кожуре и влажному сочному мясу бедра.Он готовится в духовке за считанные минуты, чтобы получить вкусное (и недорогое!) Второе блюдо.

Вдохновение и идеи

59098.jpg

Начинка из куриного тако

«Легко, недорого, полезно, вкусно, и детям это нравится! Когда я достаю его из мультиварки, мои дети выстраиваются в очередь, как птенцы, и едят его, пока Я его измельчаю «. — annie

Подробнее

50487.jpg

Тушеный бальзамический цыпленок

Узнайте, как приготовить простой и ароматный рецепт курицы, который идеально подходит для ужина в будние дни.Он нежирный, но восхитительный и готов всего за 30 минут.

Подробнее

---

Lucky’s Quickie Chickie

Lucky’s Quickie Chickie

Свежий базилик необходим для получения свежего всплеска вкуса с оттенком кисло-сладкого в этом блюде. Все ингредиенты всегда под рукой, когда в моем саду зелень! Добавьте салат и любимый овощ, чтобы быстро перекусить в будние дни.

Больше Рецепты основного блюда из курицы на 200 калорий

Цыпленок с бальзамиком

Вкусное, легкое в приготовлении блюдо из курицы — моему мужу оно нравится.Иногда я режу курицу полосками и подаю с макаронами.

Острая куриная грудка

Это отличный рецепт куриной грудки без кожи, который можно подавать с зеленью салата или в качестве основного блюда! Если подавать с зеленью салата, нарежьте курицу полосками и полейте своей любимой сальсой или заправкой.

Запеченные куриные тендеры BBQ

У этих куриных тендеров есть площадка для барбекю, но они возвышаются с явно азиатским влиянием. Я использую Savory Spice® Asian Delight BBQ Rub, который отличается от китайских пяти специй.

Куриные оладьи

Эти куриные оладьи восхитительны сами по себе, но отлично сочетаются с куриным соусом для окунания. Еда пальцами в лучшем виде!

Цыпленок Ки-Уэст

Этот рецепт из Флорида-Кис раздали почти всем, кого я знаю. Это лучший маринад для курицы, и от приготовления до того, как вы сможете приготовить его на гриле, требуется всего 30 минут! Это отличная смесь вкусов с медом, соевым соусом и соком лайма. Если у вас есть время, попробуйте замариновать на ночь для наиболее полного аромата.

Тендеры с курицей с лимоном и тимьяном

Тендеры с обжаренным цыпленком придают аромат свежести лимона и тимьяна. Прекрасно подходит как основное блюдо или как топпер для салата.

Куриные фрикадельки Терияки

Соус Терияки готовится из саке или мирина, соевого соуса и сахара. Его смешивают со свежим имбирем и куриным фаршем, чтобы сделать эти сладкие и вкусные куриные фрикадельки — идеальное сочетание со свежеприготовленным белым рисом и брокколи.

Chicken Satay

Зачем ходить за тайской едой, если ее можно приготовить дома? Эти восхитительные куриные сатей в тайском стиле сделаны из курицы, замаринованной в арахисовом соусе, а затем обжаренной на гриле.

Курица, маринованная в сое и чесноке

Это самый простой маринад, который я когда-либо использовал, и один из самых популярных в моей семье. Этот рецепт также подходит для любого куска курицы — бедра, окорочка и т. Д.

Запеченные куриные бедра с кленом

Вот простой, свежий и вкусный рецепт куриного бедра. Легко готовить и легче есть! И для свинины маринад очень вкусный!

Цыпленок барбекю

Цыпленок, запеченный в домашнем соусе барбекю.Очень просто. Очень хороший.

Super Easy Slow Cooker Chicken Enchilada Meat

Это популярный рецепт вкусного куриного мяса в нашей занятой семье, из которого можно приготовить энчилада, тако, буррито, начос, даже с рисом и фасолью. Так легко приготовить, а соус энчилада просто потрясающий. Обычно я готовлю его на обед и подаю после работы. Используйте в своих любимых мексиканских рецептах. Заменить курицу можно свининой или говядиной.

Жареный цыпленок в сухом рассоле

После многих лет работы с грязью влажного рассола я наткнулся на технику сухого рассола.Так просто и так вкусно. Моя семья в восторге от этого, и я надеюсь, что ваша тоже. Используйте капли как отличную основу для подливки. Этот метод отлично подходит и для индейки!

Анонимно

Курица сальсы в медленном приготовлении

Это один из моих любимых рецептов. Легко приготовить, полезно для здоровья и обладает полным вкусом. Просто положите все ингредиенты в мультиварку и позвольте машине сделать всю работу. Существует бесконечное количество вариантов использования готового продукта, и каждый из них обязательно понравится вашей семье.

Начинка для буррито с курицей и сальсой

Быстрая и легкая начинка для буррито / тако, вкусная и отлично замораживающаяся! Я подаю это с лепешками, тертым сыром Чеддер и небольшим количеством сметаны. Вы можете наполнить лепешки и выложить их все в форму для запекания, а затем накрыть сальсой и сыром и запекать около 10 минут, если вы не хотите, чтобы на столе был беспорядок.

Запеченные голени из курицы по-каджунски

Голени с пряностями из каджуна, хрустящие снаружи и сочные внутри.Этот рецепт прост в приготовлении с минимальной очисткой.

Indian Tomato Chicken

Кусочки курицы, покрытые множеством ароматных специй, таких как куркума, кардамон и гвоздика, затем тушеные в томатном соусе. Это блюдо — любимое блюдо всей семьи. Я также брал его с собой на обеды и подавал гостям в моем доме. Все спрашивают рецепт. Это тоже отличное блюдо, приготовленное в мультиварке.

За’атар Куриные бедра

Куриные бедра, которые до смешного просты, но наполнены ароматом благодаря большому количеству за’атар.Я люблю подавать эту курицу со свежим зеленым салатом из ромена, красным луком и помидорами с тахини-лимонной заправкой.

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Терияки с курицей — Низкокалорийный

Терияки с курицей — Я люблю японскую кухню, ее быстро готовят и вкусно, как в этом рецепте полезного куриного терияки.Мне нравится тот факт, что большая часть японской еды низкокалорийна, что может быть причиной того, что вы проголодались после японской еды.

Раньше я думал, что японская и китайская еда — это одно и то же, с небольшой разницей, но когда вы начинаете готовить блюда обеих кухонь, вы обнаруживаете, что они совершенно разные.

Приготовление терияки из курицы.

Куриные бедра обычно используются для приготовления куриного терияки, но в этом рецепте я использую куриную грудку.Нет никакого вреда в использовании куриных бедер, на самом деле, количество калорий в грудке и бедре не сильно отличается.

Причина, по которой я использую грудку, состоит в том, чтобы научить тех, кто предпочитает куриную грудку, готовить ее, сохраняя при этом текстуру грудки нежной и сочной изнутри.

Этот полезный цыпленок терияки подается с белым рисом. При приготовлении цыпленка в рисоварке используется рисоварка. Терияки сэкономит время. Я немного изменил рецепт, так как я и моя семья не употребляем алкоголь.Однако я обещаю, что вы его не пропустите.

• 2 куриные грудки без кожи по 80 г каждая
• 3 чайные ложки коричневого сахара
• 2 чайные ложки масла
• 1 столовая ложка измельченного имбиря
• 3 столовые ложки соевого соуса с низким содержанием натрия
• 1 чайная ложка устричного соуса
• 1⁄2 стакана горячей воды чайную ложку кукурузного крахмала растворить в 2 столовых ложках воды
• Кунжут для украшения

• В миску добавьте воду, соевый соус, сахар, устричный соус и имбирь.Хорошо перемешать.

• В горячую сковороду добавьте масло, когда оно горячее, добавьте куриные грудки и готовьте по 2 минуты с каждой стороны на сильном огне.

• Используйте кухонную бумагу / полотенце, чтобы удалить излишки масла со сковороды.

• Добавьте соус к курице и дайте ему покипеть в течение 1 минуты, затем добавьте смесь кукурузного крахмала и быстро перемешайте, когда загустеет, выключите огонь.

• Нарезать курицу ломтиками и подавать с рисом, посыпав сверху семенами кунжута.

• Подавать немедленно.

Я использовал эти продукты:

Рисоварка | Железная сковорода | Поварской нож

Эта страница может содержать партнерские ссылки, по которым мне выплачивается небольшая комиссия.
За моего реферала без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Спасибо за поддержку Munatycooking.com

Pinterest | Facebook | Instagram

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

рецептов низкокалорийной курицы | EatingWell

Низкокалорийные рецепты курицы | EatingWell Перейти к содержимому

Навигация по началу

Закройте это диалоговое окно

Исследуйте EatingWell

Выбор персонала

Тушеное мясо с курицей и белой фасолью в медленном приготовлении

Этот рецепт приготовления курицы в медленном темпе идеально подходит для насыщенного ужина в будние дни.Подавайте это блюдо в тосканском стиле с хрустящим хлебом, стаканом кьянти и салатом.

Куриные котлеты в сливочно-томатном соусе из вяленых на солнце

Хотя куриная котлета представляет собой куриную грудку, разрезанную пополам, в этом рецепте показано, как приготовить куриные котлеты с вдвое вкуснее. Баночка вяленых помидоров выполняет двойную функцию в этом рецепте здорового ужина. Ароматное масло, в котором они упакованы, используется для обжаривания курицы, а помидоры добавляются в сливочный соус.

Паста с курицей и шпинатом в сковороде с лимоном и пармезаном

Эта паста на одну кастрюлю, сочетающая нежирную куриную грудку и обжаренный шпинат для одной миски, имеет чесночный, лимонный вкус и лучше всего подается с небольшим количеством пармезии сверху. Я называю это «Мамины макароны на сковороде», а она назвала это «Любимая паста Девона». В любом случае, это быстрый и легкий ужин в будние дни, который мы создали вместе и нацарапали на небольшой карточке с рецептами более десяти лет назад, и он остается в моем еженедельном чередовании ужинов по сей день.Это простой ужин, который понравится всей семье.

Греческая паста в одной кастрюле

В этом рецепте средиземноморской пасты из одного блюда можно сыграть немалую роль в приготовлении воскресных блюд. Макароны готовятся заранее и хранятся в холодильнике, чтобы использовать их для еды всю неделю, но подойдут любые оставшиеся приготовленные макароны, которые есть у вас под рукой. Особенно хороша в этом рецепте куриная колбаса с фетой.

Крем из индейки и суп из дикого риса

Остались приготовленные курица или индейка? Приготовь суп! Этот рецепт — более здоровый вариант классического кремового супа из индейки и дикого риса, родом из Миннесоты.Подавать с хрустящим салатом ромэн и цельнозерновым хлебом.

Цыпленок Альфредо в одной кастрюле

Этот вкусный кремовый сырный феттучини из курицы Альфредо не такой уж и модный, но он невероятно успокаивает. Вы почувствуете приятный вкус перца и ореховых нот цельнозерновой пасты. Лучшее в этом рецепте? Это блюдо из одного горшка, а значит, для вас меньше блюд!

Куриные бедра с медом и чесноком с морковью и брокколи

В этом простом и полезном рецепте ужина запеченные сладкие и соленые куриные бедра с чесноком и медом сочетаются с овощами, которые готовятся на том же противне, что и курица.Медово-соево-чесночный маринад для курицы выполняет двойную функцию, так как является неотразимым соусом, который обливает все вокруг. Выстелите противень фольгой, чтобы защитить сковороду от липкого медово-соево-чесночного соуса, поэтому очистка тоже будет легкой задачей. Если у вас нет мелкой моркови, разрежьте среднюю морковь пополам вдоль.

Запеканка из курицы, киноа и сладкого картофеля

Эта запеканка из курицы и сладкого картофеля, наполненная белком, приготовлена ​​из разноцветной киноа, смеси белого, красного и черного цветов, но подойдет любой цвет.

Запеканка с курицей и брокколи

Этот рецепт с курицей и брокколи на одной сковороде готовится из духовки подрумяненным, сырным и пузырящимся, как запеканка, но на самом деле он больше похож на еду на сковороде на плите. Подавать с хрустящим зеленым салатом.

Мультиварка с курицей и орзо по-средиземноморски

Приправьте обычную куриную грудку и орзо из цельнозерновой муки яркими средиземноморскими ароматами, такими как лимон и оливки. Этот рецепт готовится к употреблению и готовит полноценное и сытное блюдо; просто добавьте зеленый салат.

Вдохновение и идеи

66945.jpg

Фаршированная курица, тушенная в томатном соусе

Начинка из шпината и пармезана придает великолепный вкус куриным бедрам без костей и кожи.

Подробнее

64835.jpg

Тушеный цыпленок, приготовленный на гриле

Узнайте, как приготовить здоровую курицу, вытащенную на гриле в мультиварке, с помощью этого простого рецепта мультиварки.

Подробнее

Каччиаторе из мультиварки с полентой

Каччиаторе из тушеного мяса с полентой

Это тушеное мясо в деревенском стиле готовится в мультиварке весь день, так что вы можете вернуться домой к уютному горячему обеду.Не любите поленту? Вместо этого попробуйте этот полезный куриный ужин с макаронами.

Все низкокалорийные рецепты с курицей

Суп из курицы и шпината со свежим соусом песто

В этом ароматном супе с итальянским вкусом используются ингредиенты быстрого приготовления — куриная грудка без костей и кожи, молодой шпинат в мешках и консервированная фасоль. Он состоит из простого домашнего песто из базилика, добавленного в конце, чтобы добавить аромат свежих трав. Если у вас очень мало времени, вы можете заменить 3-4 столовые ложки песто из базилика, купленного в магазине.Рецепт Нэнси Бэггетт для EatingWell.

Цыпленок с лимоном и картофелем на сковороде с капустой

Этот легкий лимонный цыпленок, обжаренный на одной сковороде, идеально подходит для ужинов в будние дни. Сочные куриные бедра готовятся на той же сковороде, что и молодой картофель и капуста, для получения сытного обеда с дополнительным бонусом в виде минимальной очистки.

Мультиварка Arroz con Pollo (Курица и рис)

Этот ужин из курицы в одной кастрюле, вдохновленный традиционными блюдами Испании и Латинской Америки, легко готовится в мультиварке.Коричневый рис быстрого приготовления добавляется ближе к концу, чтобы он не переварился.

Ближневосточное тушеное мясо из курицы и нута

Этот быстрый, богатый белком рецепт куриного тушеного мяса отличается великолепным вкусом из тмина, лимонного сока и чеснока. Сделайте двойную партию и заморозьте, чтобы быстро приготовить полезный ужин. Подавайте рагу с кус-кусом и брокколи на пару.

Энчиладас с курицей и капустой Адобо

Добавьте свои любимые начинки для этих быстрых и полезных многослойных энчиладас.Нам нравятся кинза, сметана, гуакамоле и халапеньо.

Легкие итальянские куриные фрикадельки

Эти фрикадельки обладают отличным вкусом — благодаря небольшому количеству колбасы, добавленной в измельченный куриный микс, — и универсальны: подавайте их со спагетти на полезный ужин, на зубочистке с соусом для макания. легкую закуску или смешайте их с супом, чтобы сделать его более сытным.

Цыпленок в медленноварке с маслом

Обжаривание курицы и обжаривание ароматических веществ до того, как все попадет в мультиварку, является ключом к приданию вкуса нашей версии этого популярного карри.

Марсала с курицей в мультиварке

Рецепт марсала с курицей в медленноварке приобретает полный вкус благодаря большому количеству грибов и ароматного лука-шалота. Цельнозерновые макароны впитывают насыщенный соус. Завершите его простым зеленым салатом, чтобы получить приятный и полезный ужин.

Суп с курицей и белой фасолью

И снова цыплята-гриль действительно могут облегчить напряжение спешки за ужином, особенно в этом итальянском супе, который требует кусочка хрустящего хлеба и бокала красного вина.

Цыпленок капрезе на гриле

Начинка этого цыпленка, похожего на капрезе, становится красивой и тающей на гриле. Пока вы там, поджарьте хрустящий хлеб и подайте к нему. Он отлично впитывает все ароматные соки, оставшиеся на вашей тарелке.

Девон О’Брайен

Куриные тарелки для фахиты

Откажитесь от лепешек в пользу этого теплого салата фахита, который включает питательную смесь курицы с жареной капустой, болгарским перцем и черной фасолью.Курица, фасоль и овощи готовятся на одной сковороде, поэтому этот полезный ужин легко приготовить, и его легко убрать.

Slab Chicken Potpie

Фруктовые пироги Slab — модное место для летних вечеринок, так почему бы не подарить классическому куриному горшку такое же отношение и не создать шум на вечеринке в прохладную погоду. Готовые пироги и замороженные овощи позволяют легко приготовить этот куриный ужин без ущерба для вкуса.

Пирог овчарки с курицей и грибами

Сливочная куриная начинка с добавлением хереса и картофельного пюре с оливковым маслом в этом рецепте здорового пастушьего пирога.Чтобы приготовить отдельные пироги, используйте шесть формочки по 10 унций. Подавать с зеленым салатом с бальзамическим винегретом и хрустящим хлебом.

Chipotle Chicken Quinoa Burrito Bowl

Этот рецепт чаши для буррито со вкусом чипотле даже лучше, чем еда на вынос, и такой же быстрый. Добавление овощей и использование киноа вместо риса добавят питательности для здорового ужина.

Противень с курицей

Один противень — это все, что вам нужно, чтобы взбить эти пикантные куриные фахитас.Их легко и быстро сделать, а очистка еще быстрее!

Паста и суп фаджиоли для медленного приготовления в морозильной камере

Ваш любимый ресторанный суп стал еще проще и полезнее с этим рецептом из морозильной камеры в мультиварку. Если вы держите под рукой специальную бутылку с оливковым маслом для необычных блюд, вытащите ее по этому рецепту. Пьянящий аромат фруктового оливкового масла по-настоящему усиливает вкус этого итальянского супа-мультиварки для приготовления еды.

Жареный цыпленок и сладкий картофель

В этом ужине на противне сочетаются куриные бедра и сладкий картофель. Это полезный обед, который быстро готовится в очень горячей духовке.Подавать с осенним салатом из смешанной зелени, нарезанных яблок и голубого сыра.

Паста с курицей и пармезаном на одной сковороде

В этой пасте с курицей и пармезаном используется метод одной кастрюли, чтобы приготовить лапшу, курицу и соус на одной сковороде для быстрого и легкого ужина с минимальной очисткой. Готовьте блюдо под жаровней, чтобы получилась вкусная корочка плавленого сыра.

Skillet Chicken Potpie

Купленная в магазине корочка для пирога, замороженные овощи и предварительно приготовленная курица упрощают приготовление этого легкого пирога.Этот рецепт здорового ужина — лучшая еда для комфорта.

Сливочный цыпленок и грибы

Если вы набрали лесные грибы на фермерском рынке, нашли культивированный майтаке или шиитаке в супермаркете, или просто имеете под рукой бэби-колокольчики, этот полезный рецепт сливочного цыпленка подойдет любому из них. Подавать с яичной лапшой из цельнозерновой муки или картофельным пюре.

Запеканка с курицей и брокколи на плите

Мы убрали 9 граммов жира и почти 100 калорий в этой творожной запеканке с курицей и брокколи.Все сырые ингредиенты выкладываются в сковороде, затем тушатся на медленном огне для быстрого ужина в будние дни.

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Рецепты куриной грудки на 100-200 калорий

	Куриная грудка, фаршированная шпинатом Поистине восхитительные куриные грудки, фаршированные шпинатом, луком и фетой. На порцию — Энергия: 191 ккал | Углеводы: 5,43 г | Защита: 29,38 г | Жиры: 6,44 г
	Цыпленок с чесноком и лаймом Куриную грудку без костей с чесноком и лаймом можно жарить на гриле, жарить или тушить. На порцию — Энергия: 147 ккал | Углеводы: 5.27 г | Защита: 24,12 г | Жиры: 3,05 г
	Запеченная курица с грибами и перцем Супер вкусная и полезная куриная грудка с нарезанными грибами и красным или зеленым перцем. На порцию — Энергия: 179 ккал | Углеводы: 13.82 г | Защита: 24,77 г | Жиры: 3,22 г
	Цыпленок по-дижонски с брокколи Вкусная брокколи и курица в пикантном соусе. На порцию — Энергия: 185 ккал | Углеводы: 5,05 г | Защита: 29,29 г | Жиры: 5,27 г
	Куриные корочки с пармезаном от участника: jazzylittleone Сенсационное блюдо из курицы с низким содержанием углеводов. На порцию — Энергия: 169 ккал | Углеводы: 0,82 г | Защита: 26,68 г | Жиры: 5,77 г
	Диетическая кола с курицей Куриные грудки в стиле барбекю, подходящие для диетических блюд. На порцию — Энергия: 184 ккал | Углеводы: 15.18 г | Защита: 27,34 г | Жиры: 1,63 г
	Жаркое с курицей Без суеты, вкусное и легкое блюдо для жарки с использованием любого белка, который вам нравится. На порцию — Энергия: 168 ккал | Углеводы: 4,51 г | Защита: 30,32 г | Жиры: 2,94 г
	Курица с лимоном и чесноком в медленноварке Замечательный рецепт «исправить и забыть». На порцию — Энергия: 172 ккал | Углеводы: 1,58 г | Защита: 24,96 г | Жиры: 6,75 г
	Цыпленок с лимоном и перцем Куриная грудка сбрызнута лимонно-перцовыми приправами и свежим лимонным соком. На порцию — Энергия: 106 ккал | Углеводы: 8.21 г | Защита: 17,27 г | Жиры: 1,09 г
	Острый цыпленок Вкусная острая сковородка с куриной грудкой, которая вызовет улыбку на всех. На порцию — Энергия: 183 ккал | Углеводы: 6,41 г | Защита: 28,18 г | Жиры: 5.21 г
	Индийский Куриный Карри Полезный и вкусный вариант индийского куриного карри. На порцию — Энергия: 191 ккал | Углеводы: 6,13 г | Защита: 28,47 г | Жиры: 5,28 г
	Куриный суп Настоящий куриный суп с высоким содержанием углеводов, который просто приготовить и наполнен ароматом. На порцию — Энергия: 154 ккал | Углеводы: 5,38 г | Защита: 27,89 г | Жиры: 1,81 г
	Курица с грибами Марсала Дразнящая вкусная куриная марсала. На порцию — Энергия: 168 ккал | Углеводы: 3.72 г | Защита: 27,77 г | Жиры: 3,80 г
	Курица с грибным соусом Восхитительно вкусный цыпленок с грибной подливкой. На порцию — Энергия: 159 ккал | Углеводы: 5,25 г | Защита: 30,01 г | Жиры: 1,69 г
	Сковорода с курицей по-испански Хлопья красного перца и паприка придадут этому великолепному блюду из курицы немного особого удовольствия. На порцию — Энергия: 176 ккал | Углеводы: 12,28 г | Защита: 24,08 г | Жиры: 4,12 г
	Вьетнамская курица на гриле Цыпленок по-вьетнамски, приготовленный на гриле, обязательно станет фаворитом. На порцию — Энергия: 190 ккал | Углеводы: 9.72 г | Защита: 22.60 г | Жиры: 6,47 г
	Цыпленок с яблоком и тимьяном Поистине восхитительное сладкое блюдо из курицы, которое понравится всей семье. На порцию — Энергия: 168 ккал | Углеводы: 5,37 г | Защита: 27,42 г | Жир: 3.26 г
	Жареный цыпленок, запеченный в духовке Легко приготовить восхитительную альтернативу традиционной жареной курице. На порцию — Энергия: 188 ккал | Углеводы: 10,20 г | Защита: 28,54 г | Жиры: 2,33 г
	Курица с вином и грибами Вкусное блюдо из курицы. На порцию — Энергия: 194 ккал | Углеводы: 9,15 г | Защита: 29,21 г | Жиры: 2,29 г
	Тушеное мясо с курицей и овощами Вкусное тушеное мясо с куриной грудкой, богатое овощами и вкусом с низким содержанием жира и калорий. На порцию — Энергия: 120 ккал | Углеводы: 8,37 г | Защита: 15,42 г | Жиры: 3,04 г

10 лучших низкокалорийных рецептов куриной грудки без костей

В

Allrecipes есть более 260 проверенных рецептов курицы с 200 или менее калориями на порцию, а также рейтинги, обзоры и советы по приготовлению. … противень с фольгой, на котором лежат запеченные куриные грудки без кожи и костей. Простая запеченная куриная грудка Рейтинг: 4.63 звезды … В нем мало жира, но он восхитителен, и он готов всего за 30 минут. Подробнее.

5. 10 лучших рецептов с начинкой из куриной грудки с низким содержанием жира; 6. Пикантная нежирная куриная грудка по рецепту; 7. Куриные грудки в медовой глазури с низким содержанием жира Рецепт Genius Kitchen; 8. Имбирь Me Up Цыпленок с низким содержанием жира, Мед и Цыпленок с имбирем; 9. Приправы рецепта фаршированной куриной грудки с хрустящим чесноком; 10. 10 лучших низкокалорийных рецептов пряных куриных грудок; 11.

10 лучших низкокалорийных рецептов куриной грудки без костей | Вкусное сообщение: (5 дней назад) куриная грудка без костей, без кожи, рисовый уксус, кунжутное масло, куриный бульон и еще 10 жареных куриных шашлыков Низкокалорийные просто низкокалорийные кабачки, желтый сладкий перец, зеленый перец, соль, мед и еще 7

Ищете рецепты нежирной курицы? В Allrecipes есть более 160 проверенных рецептов нежирной курицы с рейтингами, отзывами и советами по приготовлению.

Ищете рецепты курицы с содержанием не более 200 калорий на порцию? В Allrecipes есть более 260 проверенных рецептов курицы с 200 или менее калориями на порцию, а также рейтинги, обзоры и советы по приготовлению.

оливковое масло, куриные грудки, желтый болгарский перец, соль, измельченный чеснок и еще 2 штуки. Фаршированная куриная грудка с открытым исходным кодом. перец, панировочные сухари, моцарелла, приправа, куриная грудка, шпинат. Сырная куриная грудка, фаршированная буйволом Соленый зефир.

Добавьте немного каджуна к своему ужину в будние дни с помощью этого простого рецепта пасты, который проходит от начала до конца всего за 20 минут.Это пикантное блюдо, идеально подходящее для быстрой семейной трапезы или даже для чего-то более формального, лучше всего подавать в семейном стиле, чтобы продемонстрировать вкус почерневшей курицы.

Лучшие идеи для курицы и вафель. Я сделала это сегодня! Я жарил курицу на сковороде, выглядело фантастически, но это не было едой внутри, поэтому я закончил их готовить, это было слишком хрустящим и сложным.

Куриная грудка без костей и кожи — хороший источник определенных витаминов и минералов. Низкокалорийные рецепты куриной грудки без костей / курица с черносливом | низкокалорийная куриная грудка без костей.Добавьте в этот сытный полезный суп остатки куриной грудки. 110 калорий, 3 г жира, 24 г белка.

Бекон Хлеб с фасолью Сыр Курица Куриная грудка Яйцо Рыбный фарш Говяжий фарш с индейкой Паста Свинина Картофель Рис Салат заправка Овощи из индейки Обзор низкокалорийных рецептов Глубже 100-200 калорий 200-300 калорий 300-400 калорий 400-500 калорий меньше 100 калорий

Если у вас нет под рукой куриных котлет (тонко нарезанных куриных грудок без костей), вы можете приготовить свои собственные, разрезав две куриные грудки по 8 унций пополам по горизонтали.Автор: Хилари Мейер Загрузить еще рецепты с низкокалорийной курицей

Выложите грудки в форму для выпечки 9×13 дюймов. Взбейте оставшиеся ингредиенты (кроме кукурузного крахмала) вместе, пока они не станут однородными. Облейте грудь. Смажьте грудку соусом с обеих сторон. Выпекать в духовке при 400 ° F примерно 30 минут или пока курица не будет готова. Снять грудь, согреться.

2. В небольшую миску положите зеленые оливки и хлопья красного перца и перемешайте. Фаршировать куриные грудки начинкой из зеленых оливок.Оберните каждую куриную грудку двумя ломтиками прошутто и выложите завернутую куриную грудку на подготовленный противень. При необходимости зафиксируйте зубочисткой. 3.

Думаю, вы имели в виду: «Этот надежный рецепт приготовления куриной грудки без костей во фритюрнице всегда даст вам идеально сочную курицу». Тем не менее, рецепт потрясающий! Джина — 2 февраля 2021 @ 19:19 Ответить

Бобби Флей делится своим рецептом куриного пармезана. Он начинает с того, что помещает куриную грудку без кожи и костей в полиэтиленовую пленку и ударяет по ней смягчителем, чтобы она стала примерно на полдюйма.

Обмакнуть курицу в сливках, затем в смеси для крошек. Выложить на противень, сбрызнуть курицу кулинарным спреем (при желании). Выбросьте оставшиеся панировочные сухари и сметану. Выпекайте при температуре 375 ° C в течение 30-35 минут или пока курица не станет мягкой и сок не станет прозрачным.

Иногда лучшие рецепты электрокурмары самые простые, и эти копченые куриные грудки тому подтверждение. Для них требуется минимальная подготовка мяса, и их готовят в электрической коптильне всего за час, прежде чем они готовы к употреблению.. Куриные грудки без кожи и костей — одна из лучших частей курицы для барбекю.

Основной белок: куриная грудка без кожи и костей (конечно) .; Овощи: красновато-коричневый картофель и спаржа .; Жиры: оливковое масло и несоленое масло .; Приправы: перец, чесночный порошок, черный перец, соль и сушеный орегано. Мы также используем тертый сыр пармезан, чтобы приправить курицу и овощи. Гарниры: дольки лимона и зелень. Мы используем свежую петрушку, но при желании можно использовать тимьян.

Несколько раз проткнуть курицу вилкой и посыпать солью и перцем.Добавить в пакет и покрыть заправкой, мариновать 20 минут или до двух дней в холодильнике.

Здорова ли куриная грудка без кожи? Куриная грудка без кожи и без костей чрезвычайно полезна. В нем много белка, мало жиров и мало углеводов. Предложения по хранению. Дайте курице полностью остыть, прежде чем переложить в герметичный контейнер, например, для приготовления стеклянной еды или полиэтиленовый пакет. Хранить в холодильнике 3-5 дней.

Crock Pot Chicken Cacciatore — Низкое содержание натрия. Это большой рецепт для порционного приготовления и отлично замораживает! Рецепт рассчитан на куриные бедра без костей и кожи; чтобы уменьшить жир, используйте грудь без костей и кожи.Низкое содержание натрия — 114 мг на порцию. Прислал: MEMRYLAPS

Слегка протолкните куриные грудки между двумя кусками вощеной бумаги (не растирайте тонко). Нагрейте 1/4 стакана масла в тяжелой сковороде на среднем огне. Сначала обмажьте кусочки курицы в молочно-яичной смеси, чтобы излишки стекали, затем поместите в пакет со смесью крошек; встряхните, чтобы покрыть.

Куриная грудка без кожи и костей содержит значительно меньше жира и калорий, чем куриная грудка с оставленной кожей.Фактически, по данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), половина куриной грудки с кожей содержит около 13,4 грамма жира и 249 калорий; без кожи такое же количество мяса куриной грудки содержит всего 136 калорий и 3 грамма жира.

Подготовьте конвейер для раскатки курицы, расположив куриные грудки, затем нарезанную ветчиной и сыром моцарелла, затем смесь яиц, а затем смесь кукурузных хлопьев в ряд. Начните с укладки слоями 1/4 унции нарезанной ветчины и затем 1/2 унции тонко нарезанного сыра посередине куриной грудки.

Куриная грудка для фритюрницы с травами. Используйте куриную грудку без кожи и костей, чтобы получить самый низкоуглеводный и низкокалорийный обед. Добавьте это в здоровую подушку из зелени или нарежьте кусочками, чтобы получился отличный бутерброд. Если вам понадобится приготовленная курица для тако, картофеля фри или супов, это отличный способ приготовить курицу: обжарить ее на воздухе.

перец, куриные грудки без кожи и костей, тмин, перец халапеньо и еще 7 мультиварок с низким содержанием жира и высоким вкусом Белый цыпленок с чили 101 Cooking for Two порошок чили, куриные грудки без кожи, перец, перец халапеньо и еще 9 штук

Для небольших куриных грудок без костей и кожи требуется от 4 до 5 часов на низком уровне или от 2 до 3 часов на высоком.Но для кожи с костями на куриных грудках (весом более 1 фунта каждая до разделения пополам) требуется около 7-8 часов на слабом огне или на сильном в течение 3 1/2 -4 часов.

Лучшие идеи для курицы и вафель. Я сделала это сегодня! Я жарил курицу на сковороде, выглядело фантастически, но это не было едой внутри, поэтому я закончил их готовить, это было слишком хрустящим и сложным.

Лучшее время приготовления свежей куриной грудки без кожи и без костей в Instant Pot составляет 6 минут, после чего следует 10 минут естественного сброса давления.Опять же, если ваша свежая куриная грудка меньше, я бы сделал только 5 минут с 10-минутным NPR.

Что ж, теперь ожидание вкусного, влажного рецепта куриной грудки в медленном приготовлении, в котором используются куриные грудки без кожи и костей! Этот рецепт курицы делает идеально сочную нежную грудку в вашей мультиварке и обязательно станет вашим любимым блюдом для ужинов в будние дни. Куриные грудки — это удобная еда, которой можно наслаждаться несколько раз в неделю.

ЗАПЕЧЕННАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА внешне сочная, с приправленной хрустящей кожицей.Нам нравится, насколько нежным и сочным становится мясо, когда мы запекаем курицу этим методом. Вам понадобится около 5 минут рук и 40 минут в духовке, чтобы приготовить этот рецепт курицы на столе.

Связанные

Легкая куриная грудка, запеченная на гриле с лимоном

Когда дело доходит до ужина, я всегда готовлю его. У меня есть распорядок дня. Я узнаю, что продается в моем любимом продуктовом магазине, спрашиваю свою семью, что им нравится, смотрю на недельный календарь, чтобы выяснить, кто и когда будет дома, и на основе этого составляю меню.Чаще всего в моем холодильнике есть белая учетная карточка с написанным на ней меню на каждый вечерний ужин.

Но время от времени эта система разваливается. Жизнь становится очень загруженной, или я понимаю, что в 17:00. что я забыл положить это жаркое из свинины в мультиварку или еще миллион вещей, и я просто понятия не имею, что приготовлю на ужин.

Эта быстрая и легкая куриная грудка, приготовленная на гриле с лимоном, идеально подходит для тех времен. Вы можете положить его на стол менее чем за час с ингредиентами, которые у вас, вероятно, есть под рукой.Это еще и отличное блюдо, запланированное заранее, когда вы можете дать курице больше времени для маринования. Это один из наших любимых низкокалорийных легких рецептов куриной грудки.

Чтобы начать рецепт, разморозьте и подрежьте куриные грудки. Если нужно спешить их разморозить, можно воспользоваться микроволновой печью. Я использовал три половинки куриной грудки без костей и кожи, которые я купил в Costco, и они были огромными, поэтому я разрезал их пополам, сделав диагональные разрезы, чтобы попытаться сохранить куски одинаковой толщины. После обрезки жира и сухожилий у меня было около 24 унций куриной грудки, которая обслуживает шесть человек или четырех, если они действительно голодны.

Маринад для этой курицы содержит оливковое масло, лимонный сок, чеснок, тимьян, соль, перец и дижонскую горчицу. У него нет сильного горчичного вкуса. Горчица только усиливает аромат лимона.

Перемешайте маринад и поместите его в миску, достаточно большую, чтобы вместить его и куриные грудки, и дайте курице мариноваться от 20 минут до 2 часов. Лучше дольше, но не дольше двух часов, потому что слишком долгое маринование куриных грудок в кислой жидкости может сделать их жестче.

Я приготовил курицу с лимоном на плите-гриле, но вы также можете приготовить ее на открытом гриле или на сковороде. Вы можете подать это с простым печеным картофелем и овощным гарниром, чтобы получить здоровый ужин без суеты. Этот рецепт хорошо сочетается с любым из наших овощных гарниров, например с жареной брокколи, бальзамической морковью или миндально-зеленой фасолью.

Я действительно надеюсь, что вам понравится этот легкий рецепт куриной грудки на гриле с лимоном. Это спасало меня так много раз, когда мне нужно было быстро и здорово поужинать.Всегда удобно иметь низкокалорийные легкие рецепты куриной грудки, к которым можно обратиться в любое время, когда жизнь становится особенно загруженной.

Цыпленок-гриль с лимоном

Марша Максвелл

Здоровый, быстрый, дешевый и вкусный цыпленок-гриль с лимоном, который можно приготовить примерно за час из простых ингредиентов. Один из наших любимых низкокалорийных легких рецептов куриной грудки.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время 20 минут

Порций 6 штук, около 4 унций. каждый

Калорий 160 ккал

Ингредиенты

• 2 фунта половинок куриной грудки без кожи и костей
• 1/4 стакана оливкового масла
• 1/4 стакана свежего лимонного сока
• 2 чайные ложки дижонской горчицы
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/4 чайной ложки черного перца
• 1 зубчик чеснока отжат
• 1 чайная ложка сушеного тимьяна

Инструкции

• Разрежьте кусочки куриной грудки на 2 или 3 части, если они очень большие, сделайте диагональные разрезы, чтобы кусочки оставались ровная толщина.Обрежьте видимый жир и сухожилия. Полученные кусочки куриной грудки будут примерно 4 унции каждый.

• Взбейте оставшиеся ингредиенты в средней миске и смешайте. Добавьте кусочки курицы и придавите, чтобы кусочки курицы были покрыты маринадом. Дайте курице мариноваться от 20 минут до 2 часов.

• Нагрейте сковороду-гриль, сковороду или уличный гриль до средне-сильного огня. Выньте кусочки курицы из маринада и готовьте около 4 минут с каждой стороны или до тех пор, пока не перестанет быть розовым в центре.Если вы используете термометр для мяса с мгновенным считыванием, готовьте при внутренней температуре 160-170 градусов по Фаренгейту.

• Снимите курицу с огня и подавайте с дополнительными дольками лимона для украшения (по желанию).

Ключевые слова рецепты куриной грудки, легкие рецепты куриной грудки, курица гриль с лимоном, низкокалорийная

Фото Марши Максвелл и Елены Веселовой / Shutterstock.com.

Раскрытие информации: Автор не получил компенсацию от какого-либо лица или компании за содержание этого сообщения.Сообщение может содержать партнерские ссылки. Если вы покупаете товар по этим ссылкам, мы получаем комиссию. Это помогает сократить расходы на публикацию рецептов на этом веб-сайте.

Чтобы увидеть больше рецептов, подобных этому, подписывайтесь на нас в Pinterest, подписывайтесь на нас в Twitter или ставьте нам лайки на Facebook.

3.5.3208

Рецепт с курицей Hasselback от Tasty

Открывается в новом окне Открывает внешний сайт в новом окне Открывает внешний сайт

на 2 порции

• чашки свежего шпината (50 г)
• ¼ чашки сыр рикотта (50 г)
• 2 куриные грудки
• ¼ чашки сыра чеддер (20 г)
• 1 чайная ложка паприки
• соль по вкусу
• перец по вкусу

• калорий 378
• жир Углеводы 1 г
• Клетчатка 0 г
• Сахар 0 г
• Белок 55 г

Расчетные значения основаны на размере одной порции.

1. Готовьте шпинат на среднем огне с брызгами масла в течение 3-5 минут, пока он не станет немного увядшим.
2. Добавьте рикотту и готовьте еще 30-60 секунд. Дайте остыть.
3. Сделайте прорези в куриных грудках на расстоянии примерно 1 см (½ дюйма) друг от друга, но не прорезайте их полностью — вы должны стремиться к 75% глубины вниз.
4. Положите всю смесь шпината и рикотты в разрезы.
5. Приправить курицу солью и перцем.
6. Натереть чеддер и обильно посыпать им сверху.
7. Перемешайте молотую паприку с курицей, чтобы добавить цвет и аромат.
8. Выпекайте в центре предварительно разогретой духовки в течение 20-25 минут при 400 ° F (200 ° C), пока сыр не растает, а соки не станут прозрачными.
9. Наслаждайтесь!

на 2 порции

• стакана свежего шпината (50 г)
• стакана сыра рикотта (50 г)
• 2 куриные грудки
• стакана сыра чеддер (20 г)
• 1 чайная ложка паприки
• соли , по вкусу
• перец, по вкусу

• Калорий 378
• Жир 15 г
• Углеводы 1 г
• Клетчатка 0 г
• Сахар 0 г
• Белок 55 г

Расчетные значения для одной порции.