You Are Here

Разное

Напиток детокс для похудения: 10 детокс-напитков для похудения – Диеты – Домашний

no Comments

Содержание

10 детокс-напитков для похудения – Диеты – Домашний


Напитки эффективно снижают аппетит, улучшают пищеварение, выводят лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ, тонизируют, бодрят и просто подарят наслаждение своими изумительными, а порой и пикантными вкусами.

Имбирный чай с лимоном и медом

thinkstockphotos.com


Что нужно:
2–3 см корня свежего имбиря

0,5 л воды

несколько листиков мяты и мелиссы

сок 1 лимона

1 ст.л. меда

Минус 20 кг: самые эффективные диеты

Никак не можете похудеть и все чаще задумываетесь
о том, что лучший способ сбросить лишние килограммы – просто перестать есть? 20 суперэффективных диет от Domashniy.ru помогут вам стать стройнее на 5–20 кг!

Читать далее


Как приготовить имбирный чай с лимоном и медом:


1. Имбирь очистить, натереть на мелкой терке, залить водой и поставить на огонь.


2. Довести до кипения и варить на медленном огне 10–15 минут.


3. Процедить, добавить мяту и мелиссу, накрыть крышкой и дать настояться 15 минут, после чего добавить лимонный сок и мед.

Медовый напиток с корицей и анисом

thinkstockphotos.com


Что нужно:
1 ч.л. корицы

1 щепотка молотого аниса

2 ст. кипятка

2 ч.л. меда


Как приготовить медовый напиток с корицей и анисом:


1. Корицу и анис залить кипятком и оставить настаиваться на всю ночь.


2. В настойку добавить мед.


3. Принимать напиток натощак с утра и за полчаса до сна, но не более 250 мл в день.

Холодный цитрусовый чай с кардамоном

thinkstockphotos. com


Что нужно:
1 пучок мяты

2–3 см корня имбиря

1 щепотка молотого кардамона

2 ст.л. меда

сок 1 апельсина

сок половины лимона

0,5–0,7 л кипятка


Как приготовить холодный цитрусовый чай с кардамоном:


1. Мяту и корень имбиря измельчить в блендере, добавить кардамон, перемешать.


2. Массу сложить в заварочный чайник, залить кипятком и настаивать 30–40 минут.


3. Процедить, добавить мед, апельсиновый и лимонный соки, смешать и охладить.

Освежающая вода

thinkstockphotos.com


Что нужно:
1 лимон

1 лайм

1 огурец

3–4 см корня имбиря

1 пучок мяты

2 л холодной воды


Как приготовить освежающую воду:


1. Лимон, лайм и огурец нарезать дольками, имбирь натереть на мелкой терке, мяту порвать руками вместе с веточками.


2. Сложить в кувшин, залить водой и поставить в холодильник на ночь.


3. Перед употреблением процедить, выпить в течение дня.

Душистый зеленый чай с сухофруктами

thinkstockphotos.com


Что нужно:
1 ст.л. зеленого чая

1 л горячей воды

1 горсть чернослива

1 горсть сушеной вишни

5–7 бутонов гвоздики


Как приготовить душистый зеленый чай с сухофруктами:


1. Все ингредиенты сложить в заварочный чайник, залить горячей водой и настаивать около 20 минут.

Очищающий овсяный кисель

thinkstockphotos.com


Что нужно:
300 г овсяной крупы

1 ст. кефира

1,5 л воды


Как приготовить очищающий овсяный кисель:


1. Крупу насыпать в банку, налить кефир и воду, перемешать и оставить на 4–5 часов в теплом месте для сквашивания.


2. Процедить через марлю, вылить в кастрюлю и поставить на огонь. Довести, помешивая, до кипения и варить до загустения несколько минут.


3. Принимать по полстакана за 20 минут до еды.

Кефирный напиток с сельдереем

thinkstockphotos.com


Что нужно:
1 л обезжиренного кефира

4–5 стеблей сельдерея

1 небольшой пучок петрушки


Как приготовить кефирный напиток с сельдереем:


1. Стебли сельдерея натереть на терке, петрушку мелко нарезать. Сложить в графин и залить кефиром, перемешать.

Пряный чай с молоком

thinkstockphotos. com


Что нужно:
5–6 см корня имбиря

1 л воды

5 горошин душистого перца

5 бутонов гвоздики

1 щепотка молотого мускатного ореха

1 щепотка корицы

1 л обезжиренного молока

3 ст.л. черного чая


Как приготовить пряный чай с молоком:


1. Имбирь натереть на мелкой терке.


2. Воду вскипятить, огонь убавить до минимума, добавить все специи и варить 2–3 минуты. Затем тонкой струйкой влить молоко, после чего добавить черный чай.


3. Довести до кипения и варить в течение 3–5 минут на медленном огне.


4. Снять с огня, добавить мед, накрыть крышкой и настаивать 15–20 минут. Перед употреблением процедить.

Бодрящий зеленый микс

thinkstockphotos.com


Что нужно:
1 пучок щавеля

1 пучок шпината

1 огурец

1 пучок мяты

1 лайм

0,5 ч. л. тростникового сахара


Как приготовить бодрящий зеленый микс:


1. Все ингредиенты, кроме сахара, сложить в чашу блендера и взбить.


2. Из полученной массы отжать сок и добавить тростниковый сахар.

Натуральный оздоравливающий квас

thinkstockphotos.com


Что нужно:
500 г овсяных хлопьев

1 кусок ржаного хлеба

2,5 л воды


Как приготовить натуральный оздоравливающий квас:


1. Хлопья насыпать в банку, добавить хлеб и залить водой. Поставить в темное место на неделю.


2. Перед употреблением процедить. Хранить в холодильнике.


В сезон клубники также рекомендуем приготовить детокс-смузи по рецепту профессионального шеф-повара!

Напитки для похудения: рецепты детокс-коктейлей

11 июня 2020

11 июня 2020

Cosmo


Напитки для похудения помогут сбросить вес без диет — звучит так хорошо, что даже не верится, не так ли? Ну, в данном случае, эти рецепты действительно помогут похудеть, но лишь в том случае, если заменять ими перекусы, потому что ты пытаешься сократить количество жира в организме, а значит, тебе нужно сократить количество потребляемых калорий. Эти напитки для похудения низкокалорийны, но питательны, они помогут ускорить метаболизм. Кроме того, они достаточно сытные, поэтому ты дольше не будешь ощущать чувства голода и не будешь переедать. 


Эти рецепты детокс-напитков не только помогут сбросить лишние килограммы, но и будут бороться с воспалением, укрепят твою иммунную систему и улучшат процесс пищеварения. Они выводят из организма шлаки и токсины, очищая кровь и способствуя улучшению состояния кожи и цвета лица. В общем, от них ты получишь больше пользы, чем просто похудение.


Напитки для похудения


Все рецепты детокс-коктейлей имеют одинаковую последовательность приготовления: сначала ты моешь все овощи и фрукты, при надобности их измельчаешь, добавляешь все ингредиенты в блендер и взбиваешь до однородности. Как видишь, в способе приготовления ничего сложного нет. Так что, не будем томить, вот пять отличных рецептов детокс-напитков для похудения. 


Зеленый смузи для ускорения метаболизма


Ингредиенты:


  • 1 очищенный апельсин


  • 1/2 чашка клубники (можно замороженной)


  • 1 стакан шпината


  • 1 стакан миндального молока


Детокс-смузи для похудения и очищения кожи


Ингредиенты: 


  • 1 киви


  • 2 колечка свежего ананаса


  • 2 стебля сельдерея


  • 2 стакана шпината


  • 1 стакан воды


Яблочный напиток для похудения


Ингредиенты:


  • 1 стакан любых ягод (например, микс замороженной или свежей малины, клубники и смородины)


  • 1 большое яблоко


  • 2 стакана шпината


  • 1 стакан воды (или несладкое миндальное молоко)


Грейпфрутовый лимонад для похудения


Ингредиенты:


  • 1 лимон


  • 2 лайма


  • 1/4 ананаса


  • 4 грейпфрута


  • 1 см имбиря


  • 1-2 стакана воды


Как готовить детокс-напиток:


  1. Очисти грейпфруты, но не отрезай белую часть, так как она содержит тонны питательных веществ.


  2. Сделай то же самое с лимоном и лаймом, очисти ананас.


  3. Теперь отожми сок грейпфрута, лайма и лимона. Смешай полученную жидкость с ананасом и имбирем в блендере.


  4. Сок смешай с водой — лимонад готов.


Вода Сасси для похудения


Ингредиенты:


  • 6 стаканов отфильтрованной воды


  • 1 нарезанный огурец


  • 1 столовая ложка тертого имбиря


  • 1 нарезанный дольками лимон


  • 1/3 стакана свежих листьев мяты


Как готовить напиток:


  1. Налей воду в чистый стеклянный кувшин.


  2. Добавь все ингредиенты в кувшин, накрой его крышкой и поставь в холодильник на ночь, чтобы напиток настоялся.


Пей детокс-воду охлажденной на протяжение всего следующего дня. 

👆 Детокс напитки для похудения и очищения организма

Одной из немаловажных причин, по которой мы можем поправляться и терять былой заряд энергии, является интоксикация организма. Опасные химические вещества заражают тело, попадая внутрь из воздуха, еды и воды. При этом существуют простейшие в приготовлении, но эффективные рецепты детокс напитков для похудения, которые не только чистят наши организмы, но и создают превосходный эффект похудения.

Что собой представляют detox-напитки для похудения?

Детокс напитки для борьбы с килограммами поразительно полезны и пользуются сегодня высоким спросом. Информация о них и подробные рецепты попадаются нам во всех социальных сетях, а также мы слышим о них от друзей и знакомых. Детокс напитки в действительности хорошо работают, а готовятся из свежих фруктов и овощей, выводящих шлаки с токсинами, а также способствуя похудению.

Секрет этих напитков скрыт именно в ингредиентах, которые по рецепту подбираются так, чтобы их эффективность была максимальной.

Из чего готовятся напитки для похудения и детокса?

Детокс напитки что это и из чего их готовят? Для их приготовления используются разнообразные ингредиенты, но рассмотрим наиболее эффективные, которые обычно встречаются в рецептах:

  • Арбуз. В нем присутствует антиоксидант под названием ликопин. Он придает красный цвет растительным ингредиентам и предупреждает воспаления в организме, а также создает хороший детокс-эффект. В арбузах много других полезных минералов и минимум калорий, поэтому их часто включают в детокс напитки для похудения.

  • Огурцы. Эти овощи не так просты, как кажутся. В их составе есть полифенолы, замедляющие процессы старения и очищающие внутренние органы. Они не позволяют лишней жидкости задерживаться в теле.

  • Лимон. В нем много витамина C, нужного для выведения вредных компонентов. Аскорбиновая кислота является королем всех витаминов, поэтому даже обычная вода с лимонным соком невероятно полезна и помогает сбрасывать вес.

  • Имбирь. Это традиционный ингредиент детокс напитков для эффективного похудения. Ингредиент продается во всех супермаркетах и входит в список продуктов с лучшими антиоксидантными свойствами.

Среди других популярных компонентов для напитков для похудения с детокс эффектом выделяют:

  • мята;

  • грейпфрут;

  • клубника;

  • яблоко;

  • корица;

  • мед.

Лучшие рецепты напитков для детокса и похудения

Имбирный чай

Читайте также

Одним из известных детокс напитков для похудения с имбирем считается чай. Для его приготовления вам также потребуется мед, лимон и мята. Очистите немного корня имбиря и натрите теркой. Залейте половиной литра воды и поставьте на плиту. Вскипятим, поварите десять минут на слабом огне. Процедите и добавьте несколько листиков мяты. Настоите и позвольте напитку немного остыть, а затем добавьте сок лимона и мед.

Медовый напиток

Для этого рецепта детокс напитка для похудения потребуется вода, корица, молотый анис и мед. Ложечку корицы с щепоткой аниса залейте кипятком и оставьте на ночь настаиваться, а затем добавьте пару ложечек меда. Употребляйте этот напиток до завтрака на голодный желудок, а вторую порцию за полчаса до сна. В день нужно выпивать до 300-500 мл.

Цитрусовый напиток

Рецепт детокс воды с лимоном и апельсином для похудения – еще один отличный напиток для улучшения самочувствия и внешнего вида. Для приготовления необходимо измельчить немного имбирного корня с листьями мяты блендером, добавить кардамон и хорошенько смешать.

Поместите эту массу в заварочник и залейте кипятком на полчаса. Процедите, добавьте сок апельсина и лимона, немного меда и смешайте. Пить этот детокс напиток, приготовленный своими руками, лучше в охлажденном виде.

Еще рецепты смузи для похудения и очищения вы найдёте в новой статье.

Детокс-вода для очищения организма и снижения веса

Летом наш рацион меняется на более легкий, овощной и ягодный, так как сейчас овощи и фрукты самые полезные, в них много витаминов и минералов. Немаловажно – пить каждый день 1,5 литра воды, еще можно делать домашние вкусные лимонады, чаи, смузи, которые помогут очистить организм.

Сегодня редакция FoodOboz делится с вами 3 простыми рецептами детокс-воды для очищения организма и снижения веса, которую очень просто приготовить дома.

Для начала отметим, как работает детокс-вода, эти напитки помогают выводить токсины. Несмотря на это, специалисты уверены, что потребление детокс-воды помогает насыщать организм витаминами и питательными веществами, которые делают человека здоровым, красивым и энергичным.

Видео дня

1. Вода для похудения с грейпфрутом и огурцом

Ингредиенты:

  • чистая вода – 1,5 л

  • лимон – 1/2 шт.

  • лайм – 1/2 шт.

  • грейпфрут – 1/2 шт.

  • огурец – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Порежьте ломтиками лимон, лайм, грейпфрут, слайсами огурец.

  2. Переложите все в кувшин и залейте водой, поставьте в холодильник.

  3. Через минимум – 2 часа можно пить напиток, но лучше на ночь оставить в холодильнике.

2. Детокс-вода с арбузом, клубникой и мятой

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  1. ​​​​​​​Порежьте арбуз кубиками.

  2. Клубнику помойте и порежьте пополам.

  3. Мяту измельчите.

  4. Все ингредиенты переложите в кувшин и залейте водой.

3. Классическая огуречная вода

Ингредиенты:

  • вода – 2 л

  • огурцы – 2 шт.

  • имбирь – 20 г


​​​​​​​​​​​​​​Способ приготовления:

  1. Огурцы помойте и нарежьте произвольно – можно кубиком или слайсами.

  2. Имбирь лучше натрите на терке.

  3. Воду налейте в кувшин, добавьте огурцы, имбирь и все тщательно перемешайте.

Перед употреблением напиток лучше на ночь оставить в холодильнике.

Ранее OBOZREVATEL сообщал, как правильно сварить варенье из крыжовника с апельсином дома.

Как приготовить вишни в собственном соку на зиму так, чтобы ягоды остались целыми и сочными.

Судья «МастеШеф», кулинарный эксперт Татьяна Литвинова поделилась 2 рецептами вкуснейших летних напитков, которые здорово уталяют жажду, быстро взбодрят и их очень хорошо пьют дети.

Как похудеть с пользой для здоровья: топ-7 осенних детокс напитков

Осенью нужно особенно правильно питаться, ведь ритм жизни после лета ускорился, организму не хватает полезных веществ и витаминов, чтобы бороться с простудами и вирусами. А еще в холода, как правило, хочется кушать намного больше. Чтобы не набрать за осень пару-тройку ненужных килограммов, предлагаем готовить дома полезные осенние детокс-напитки, которые очищают организм!

Instagarm @cupushka

Здоровые напитки для похудения не только позволят держать себя в форме в холода, но и позволят витаминизировать организм! Чтобы быстро похудеть, используйте наши рецепты детокс-напитков в комплексе со своей диетой или комплексным здоровым питанием!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: рецепт домашнего детокс чая на травах

Рецепты осенних напитков для похудения

Тыквенный смузи

В тыкве содержатся такие полезные вещества, которые вы не найдете в любом другом овоще или фрукте: витамин К и Т. Если в оганизме не хватает витамина Т, то вас могут беспокоить кровотечения в ротовой полости и даже внутренних органов! Каллорий в овоще очень мало, поэтому такой напиток можно пить даже в вечернее время.

Вам понадобится:

  • 400 г. тыквы
  • 1 лимон
  • пол апельсина или грейпфрута
  • молотая корица.

Приготовление:

  1. Тыкву нарежьте кубиками средней величины.
  2. Лимон и апельсин почистите и достаньте мякоть.
  3. Порезанную тыкву и мякоть цитрусовых сложите в контейнер блендера, добавьте 1 ч.л корицы ( кто не любит корицу — можно положить 1 ч.л меда).
  4. Тщательно взбить ингридиенты до однородной массы.

Instagran @bluebirdkisses

Молочный детокс

Такой напиток не только наладит работу кишечника, но и поможет похудеть, если регулярно заменять им дневные перекусы и вечерний прием пищи.

Вам понадобится:

  • 200 г. замороженных ягод малины
  • 200 г. молока
  • 50 г. замороженной вишни
  • 2 ст. л. меда
  • 1 ст. л. семян льна.

Приготовление:

  1. Семена льна поместите в кофемолку и смелите их в однородную массу.
  2. Замороженные ягоды, мед, молоко и перемеленные семена поместите в блендер и хорошенько взбейте!

Свекольный коктейль

В свекле очень много витамина А, она снижает уровень «плохого» холестерина в кровяном потоке и прекрасно чистит печень, что позитивно скажется на вашей коже и внешнем виде в целом!

Вам понадобится:

  • 1 свекла
  • четверть корня сельдерея
  • 1 морковь
  • 2 листа капусты.

Приготовление:

  1. Почистите корень сельдерея, морковь, свеклу и порежьте овощи на кубики.
  2. Выжмете из них сок на соковыжималке и туда же прокрутите 2 листа капусты.
  3. Если сок получился очень концентрированным, можно добавить немного воды.

Instagram @nonitrato_greentest

Зеленый напиток

Очень эффективными напитками для похудения являются зеленые напитки, которые можно приготовить и из осенних овощей.

Вам понадобится:

  • 3 морковки
  • 3 листа капусты
  • четверть корня сельдерея
  • 2 свеклы
  • 1 черная редька
  • пол кабачка
  • пол луковицы
  • 2 зубчика чеснока.

Приготовление: 

  1. Почистите и порежьте все овощи.
  2. Добавьте в чашу блендера треть воды, а затем поместите туда все порезанные ингредиенты.
  3. Тщательно взбейте коктейль до однородной структуры.

Instagtam @art.sity

Лимонный детокс

Лимон считается универсальным фруктом для детоксикации организма и похудения.

Вам понадобится:

  • 2 лимона
  • 2 ст. л. кленового сиропа
  • 1/10 ст. л. кайенского перца.

Приготовление:

  1. Из 2-х лимонов выжмете сок.
  2. Добавьте 250 мл. питьевой воды без газа, 2 ст. л. кленового сиропа и кайенский перец.
  3. Хорошо взболтайте ингредиенты и можно пить, как теплым, так и холодным!

Одуванчиковый чай

Одуванчик богат витамином А, а также витаминами В, С, D. Листья растения эффективно помогают выводить токсины из организма.

Вам понадобится:

  • 2 ст. л. сухих листьев одуванчика
  • кипяток.

Приготовление:

  1. Листья одуванчика залейте 1 стаканом кипятка
  2. Прокипятите чай на умеренном огне в течении 10 минут.

Instagram @nastick1980

Чай из имбиря и куркумы

Имбирь и куркума прекрасно обеззараживают организм, выводят токсины и способствуют ускорению метаболизма. Такой чай также можно пить при желудочных болях.

Вам понадобится:

  • 0,5 ч. л. имбиря
  • 0,5 ч. л. куркумы
  • кипяток.

Приготовление:

  1. Вскипятите 2 стакана воды, добавьте туда по пол чайной ложки куркумы и молотого имбиря
  2. Прокипятите напиток на умеренном огне 10 минут, затем процедите.
  3. Добавьте 1. ч ложку лимонного сока, пейте теплым.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть: японская чудо-диета — минус 10 кг за 2 недели!
Фейхоа для похудения и очищения организма осенью: 3 полезных свойства ягоды

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Детокс-напитки для похудения: 6 оригинальных рецептов

Детокс-напитки для похудения позволяют нам избавляться от лишних килограммов, не причиняя вреда организму. Они очень приятны на вкус, да и готовить их совсем несложно.

Мы расскажем, какие детокс-напитки для похудения наиболее эффективны для снижения веса.

Записывайте рецепты!

1. Арбуз и клубника

Это очень вкусный и освежающий напиток для похудения. Входящий в его состав арбуз способствует поддержанию нормального давления и улучшает реакцию организма на инсулин. Он также помогает восстанавливать мышцы после нагрузок.

В клубнике много антиоксидантов, оказывающих благотворное влияние на весь организм.

Ингредиенты

  • 4 чашки арбуза
  • 6 ягод клубники
  • 5 листков мяты

Приготовление

  • Смешайте все ингредиенты в блендере и охладите напиток.
  • Пейте его в течение дня столько сколько вам захочется.

Это интересно: Арбуз и его польза для здоровья: 5 любопытных фактов

2. Вкуснейшие детокс-напитки для похудения: черный шоколад и мята

Такой напиток позволит вам наслаждаться вкусом шоколада, не испытывая угрызений совести. Вам совершенно не стоит переживать из-за содержащихся в нем сахара и жиров.

Банан и шоколад дают организму достаточно много калорий и энергии, поэтому пить такой смузи лучше по утрам.

Ингредиенты

  • 1 замороженный большой банан
  • 1 чашка миндального молока
  • 2 чайные ложки какао или натертого черного шоколада
  • ¼ чайной ложки экстракта мяты

Приготовление

  • Взбивайте в блендере все ингредиенты, пока смесь не станет кремообразной.
  • Пить такой напиток нужно сразу после приготовления.

3. Напиток с малиной и апельсином   

Этот детокс-напиток состоит из очень вкусных ингредиентов – апельсина и малины. И оба они содержат много витамина С.

Помимо детоксикации организма, данный напиток способствует уменьшению воспалений, противодействует преждевременному старению организма и помогает бороться с симптомами гриппа.

Ингредиенты

  • 1 нарезанный на ломтики апельсин

Приготовление

  • Бросьте малину и ломтики апельсина в воду.
  • Поставьте эту смесь в холодильник на 2 часа.
  • Напиток готов!

4. Миндальный смузи

Наш организм лучше усваивает продукты, когда они в жидком или полужидком состоянии. Поэтому так часто мы советуем вам регулярно потреблять смузи.

Этот коктейль-смузи богат жирными кислотами Омега-3, антиоксидантами и легкоусвояемыми углеводами. Обычно напитки, приготовленные из продуктов растительного происхождения, не содержат много протеинов. Но в этом смузи, помимо протеина, содержится и много клетчатки.

Его лучше пить в те дни, когда вы наиболее активны и когда у вас хороший аппетит.

Ингредиенты

  • 1 очищенный и замороженный банан
  • чашка миндального молока
  • 1 столовая ложка миндального масла
  • ½ чашки шпината
  • 1 чайная ложка семян чиа
  • чайная ложка порошка какао

Приготовление

  • Хорошо взбейте все ингредиенты в блендере и пейте напиток сразу после приготовления.

Хотите узнать больше? Читайте:  5 смузи, которые помогут похудеть, не испытывая чувство голода

5. Напиток с ежевикой и лавандой

Вам надоели однообразные смузи и вы хотите попробовать детокс-напитки для похудения с освежающим и оригинальным вкусом? Тогда возьмите себе на заметку этот рецепт!

В ежевике содержится много антиоксидантов и мало сахара, поэтому напиток из нее можно пить, не опасаясь скачков сахара в крови.

Лаванда помогает бороться со стрессом, уменьшает воспаление, смягчает кожу и способствует предотвращению атеросклероза.

Ингредиенты

  • чашка ежевики

Приготовление

  • Поставьте воду нагреваться, когда она начнет закипать, снимите с огня.
  • Бросьте в нее ежевику и лаванду.
  • Оставьте на 20 минут, чтобы вода немного остыла и все ингредиенты отдали свои полезные свойства.
  • Перелейте в стакан, добавьте лед, и освежающий напиток готов!

6. Смузи с кофе и бананом

Между бананами, йогуртом и кофе есть много общего. Все эти продукты рекомендуется есть на завтрак, ведь они дают нам энергию. А если приготовить из них смузи, то он также будет богат протеинами.

Напиток получается довольно сытный. Небольшого его количества хватает, чтобы не испытывать чувство голода в течение нескольких часов. 

Ингредиенты

  • 30 мл кофе эспрессо
  • 1 спелый банан
  • чашка греческого йогурта
  • 1 чайная ложка льняного семени
  • ½ чайной ложки порошка корицы
  • 1 чайная ложка меда

Приготовление

  • Взбейте все блендере и пейте смузи сразу после приготовления.

Обязательно сделайте детокс-напитки для похудения частью своей диеты. При этом вводить в свой рацион какие-то жесткие ограничения нет необходимости.

Пища должна быть здоровой, а организм нужно регулярно очищать от токсинов и шлаков. Детокс-напитки помогут вам в этом!

5 простых смузи из шпината для бодрого духа и стройного тела!

Избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья мечтают многие. Если и вы поставили перед собой такую задачу, то смузи из шпината заметно облегчат ее! Читать дальше »

Detox вода. Мифы и реальность!

Detox вода

Последнее время слово detox (детокс) стало очень популярным и, можно сказать, даже модным. Тут и там слышишь про детокс-программы, детокс-меню, детокс-диеты, детокс-ретриты и детокс воду. Что же это за зверь такой, детокс? Детокс, это сокращенный вариант от слова детоксикация. То есть очищение организма от токсинов. Думаю, ни для кого не секрет, что наш организм накапливает токсины, от неправильного питания, вредной окружающей среды, использования ненатуральной косметики и бытовой химии. Сам по себе наш организм отлично сам выводит токсины, но бывает так, что они накапливаются очень быстро и в большом количестве, и тогда нашему организму нужно помочь и провести детоксикацию.

Как это все работает?

В основе всех детокс программ, диет и прочего лежит несколько нерушимых принципов. В первую очередь, исключаются из меню все вредные продукты и блюда, вместо них, основу рациона составляют блюда и напитки помогающие процессу детоксикации — натуральные соки, смузи, супы-пюре, обилие свежих овощей и фруктов, детокс вода. Все это дополняется физическими нагрузками, SPA-процедурами, обучением техникам релаксации, здоровым сном и т. д. Под запретом оказываются все вредные привычки — курение, алкоголь, а так же кофе по утрам, жирная пища и обилие соли и сахара в рационе. По началу кажется, что выполнить все условия очень тяжело, но в результате такой программы очищения вы получите не только потерю лишних килограмм, но и улучшение цвета лица и состояния кожи, отличное настроение, легкость тела и заряд бодрости, избавление от аллергии и проблем с пищеварением. Бонусов значительно больше, поэтому многие люди, в том числе и знаменитости, выбирают детокс стилем своей жизни, а не только временным явлением.

Detox вода

Отдельно, я хочу рассмотреть что такое детокс вода, а так же связанные с ней мифы и реальности.

Итак, detox вода — это вода, насыщенная вкусом и витаминами различных овощей, фруктов и трав. Иногда, так же добавляют сиропы. Существует множество вариаций и комбинаций для создания detox воды. Обычно, такая вода не содержит сахара, а значит она очень низкокалорийна, при этом имеет приятный вкус и насыщенна витаминами и микроэлементами. Сплошной плюс, скажу я вам!

Приготовить такую воду проще простого, просто порежьте немного выбранные овощи или фрукты, сложите их в специальную банку или бутылку, залейте свежей чистой водой и поставьте на пару часов в холодильник. Чем больше фруктов, овощей и трав вы добавите, тем более насыщенным будет вкус. Летом, так же можно добавлять лед, для улучшения охлаждающего эффекта.

Самые популярные вкусы:

  • лимон, огурец, мята;
  • яблоко и корица;
  • розмарин и грейпфрут;
  • апельсин и голубика;
  • лесные ягоды и розмарин;
  • лимон и имбирь;
  • клубника и базилик;
  • персик, мята и голубика.

Detox вода

Полезные свойства Detox воды

Считается, что detox вода имеет такие полезные свойства:

  • снижает вес;
  • повышает иммунитет;
  • выводит токсины;
  • улучшает настроение;
  • улучшает цвет лица;
  • повышает заряд бодрости;
  • улучшает пищеварение.
Теперь разберемся, что из этого миф, а что реальность.
  • Detox вода помогает в снижении веса. Употребление большого количества воды на протяжении дня помогает вам снизить вес, это же относится и к detox воде.  Это все происходит потому, что вода ускоряет ваш метаболизм, а значит калории сжигаются более активно. Разницы в употреблении обычной воды или detox воды нет, detox вода просто вкуснее. Но, для тех, кому сложно заставить себя выпить нужное количество воды в день, detox вода просто находка! К таким людям отношусь как раз и я. При всем моем понимании, что пить много воды полезно и просто необходимо, я пила простую воду в небольших количествах. Зимой раньше я пила примерно пол литра простой воды в день, и летом — 1,5-2 литра, в зависимости от погоды. Поэтому detox вода стала для меня открытием и спасением. Добавляя свои любимые фрукты и травы, я спокойно выпиваю 1,5-2 литра воды в день. Очень удобно тем, что не нужно каждый раз добавлять новые ингредиенты. Вы можете спокойно доливать 2-3 раза воду в уже готовую бутылку с detox ингредиентами.
  •  Detox вода повышает иммунитет. Несмотря на то, что употребление фруктов и овощей повышает ваш иммунитет, но detox вода это не смузи и не соки, да она впитывает небольшое количество витаминов и микроэлементов из фруктов, овощей и трав, но это количество настолько мало, что повлиять на ваш иммунитет никак не может.
  •  Detox вода выводит токсины. К сожалению, нет никаких исследований, подтверждающих эту теорию. Скорее даже наоборот. Никакая detox вода, а так же detox-программы и detox диета не выводят токсины. Этим занимаются наши почки и печень. Конечно, вы можете помочь им лучше справляться со своей функцией, если откажитесь от вредных привычек, будете физически активны и будете придерживаться сбалансированной диеты. Но сама по себе detox вода вам тут не помощник, так что это миф.
  • Detox вода улучшает настроение. Недостаток воды в организме приводит к сухости кожи, усталости, сонливости, беспокойству. Поэтому, без сомнения, detox вода, как и обычная вода, восполняет ваш водный баланс организма, а значит вы чувствуете себя лучше и настроение тоже улучшается. Так что, это чистая правда.
  • Detox вода улучшает цвет лица. Это так же чистая правда, но так же как и в случае улучшения настроения, с этой задачей справляются одинаково хорошо и detox вода, и простая вода.
  • Detox вода повышает заряд бодрости. Прием detox воды, как и простой воды с самого утра, дарит вам заряд бодрости на весь день. Дело в том, что пока мы спим, мы теряем жидкость через выделение пота и выдыхание влажного воздуха. Поэтому для восполнения количества воды в организме, полезно выпивать стакан воды натощак, а потом уже приниматься за завтрак.
  • Detox вода улучшает пищеварение. Да, detox вода, как и обычная вода, улучшает пищеварение. При переваривании пищи нашему желудку просто необходима вода, если ее недостаточно, он будет брать ее из других органов, что может привести к сбою в работе всего организма. Кроме этого, вода помогает прохождению пищи по пищеводу, обеспечивает быстрое переваривание пищи, а так же предотвращает от запоров. Отдельный бонус в том, что выпивая стакан воды или detox воды за 10-15 минут до приема пищи, вы съедаете меньше порцию и это помогает вам в борьбе с лишними килограммами.

 

Detox вода

Из всего перечисленного можно сделать выводы, что detox вода — это просто более вкусный вариант простой воды. Она выполняет такие же функции, как и простая вода. Главное отличие и плюс detox воды — это её вкус! Поэтому, если вам тяжело выпивать необходимое количество жидкости в день, то detox вода это то, что вам нужно!

Напоследок, хочу поделиться несколькими моими любимыми вариантами detox воды.

Освежающая detox вода восполнит ваш водный баланс, зарядит бодростью на весь день, ускорит пищеварение и метаболизм, а так же подарит прекрасное настроение!

Course:

Напитки

Cuisine:

International

Servings: 4 Персоны

Калории: 46 kcal

Author: Юлия (Juliacookbook)

Лимон, мята и огурец

  • 3
    дольки
    лимона
  • 5-6
    кружочков
    огурца
  • 2-3
    веточки
    мяты
  • 500
    мл
    воды

Грейпфрут и розмарин

  • 1-2
    кружочка
    грейпфрута
  • 1
    веточка
    розмарина
  • 500
    мл
    воды

Апельсин и голубика

  • 1/2
    шт
    апельсина
  • горсть
    голубики
  • 1-2
    веточки
    мяты
    по желанию
  • 500
    мл
    воды

Ягоды и розмарин

  • 4-5
    шт
    малины
  • 10
    шт
    голубики
  • 1-2
    веточки
    красной смородины
  • 1
    веточка
    розмарина
  • 500
    мл
    воды

  1. Способ приготовления одинаковый для любого варианта detox воды

    Все ингредиенты положить в банку, залить чистой водой, немного помять, чтоб фрукты пустили сок и поставить на 2 часа в холодильник.

Приятного аппетита!

Читайте также:

Лимонный огурец Mint Detox Water

Вода с лимоном, огурцом и мятой способствует детоксикации организма, предотвращает образование камней в почках, усиливает гидратацию, обладает противораковыми свойствами, способствует здоровому старению и снижению веса [источник] [источник].

Кто со мной целыми днями потягивает этот простой напиток? !!! Поскольку в следующем месяце наступит весна и летнее время, я много думал о генеральной уборке. Генеральная уборка нашего дома и специально генеральная уборка тела!

Употребление в течение дня воды с лимоном, огурцом, мятой и лимонной водой — один из лучших способов очистить печень, снизить щелочной уровень pH в крови и улучшить пищеварение, снизить окислительный стресс и способствовать снижению веса [источник ] [источник]!

Горячая йога и бег стали моими любимыми обычными тренировками.Я настолько выгорел, пытаясь втиснуться в домашнюю тренировку, пока дети играют, что это вызывало у меня стресс и отсутствие мотивации. Я люблю бегать, потому что могу делать это вместе с ними. А горячая йога уравновешивает остальную часть моего тела, растягивая, тонизируя и выводя токсины с потоотделением. Хорошая маленькая формула для «весенней очистки» тела, а также последующего увлажнения водой с лимоном и огурцом, чтобы сбалансировать потерянные электролиты и вывести токсины. Вы также получите более чистую кожу!

Я делаю кувшин (рекомендую этот) из этой очищающей воды, ставлю его в холодильник и пью по два из них в день.Я занимаюсь этим пару месяцев, и у меня появилось больше энергии и более чистая кожа!

Польза для здоровья воды с лимоном, огурцом и мятой

Лимон:
Лимоны предотвращают образование камней в почках, помогают гидратации и обладают противораковыми свойствами [источник]. Это флавоноидов , которые помогают снизить окислительный стресс в организме. Лимонный сок содержит пектин — растворимую клетчатку, которая помогает при похудании. Лимон, смешанный с теплой водой и употребленный с утра, способствует здоровому пищеварению.Они являются удивительно хорошим источником щелочи для крови в организме, даже несмотря на то, что лимоны имеют кислую среду — лимоны помогают сбалансировать pH вашего тела. [источник]

Огурец:
Огурцы (Cucumis sativus) содержат витамины A, B1, B6, C и D, фолат, кальций, магний и калий. Они содержат достаточно витаминов группы B, сахара и электролитов, чтобы восполнить многие важные питательные вещества, уменьшая интенсивность похмелья и головной боли. Они обладают противовоспалительным действием, защищают сосудистую систему, а кремний и сера, содержащиеся в огурцах, помогают стимулировать рост волос [источник] [источник].

Связанный: Огурец Вода

Мята:
Все мяты содержат эфирное масло ментол, которое придает мяте характерное охлаждающее, очищающее ощущение — придавая вашему напитку освежающий вкус! Мята перечная используется для лечения камней в желчном пузыре, синдрома раздраженного кишечника и простуды путем разрушения мокроты [источник].

Как приготовить воду из огурца и лимона

Используйте 1 кувшин воды, добавьте сок ½ лимона, нарежьте вторую половину ломтиками и добавьте их в кувшин.Затем добавьте ломтики огурца. Я люблю добавлять от ½ большого огурца или у нас есть небольшие персидские огурцы, и я использую около 2 из них, нарезанных ломтиками. Чем больше огурцов, тем больше аромат огурца! Добавьте свежие листья мяты и дайте кувшину постоять в холодильнике примерно на 1-3 часа, чтобы аромат усилился. Чем дольше он схватывается, тем больше у него аромата.

В течение дня я добавляю воду с мятой и лимоном, огурцом в большую каменную банку, чтобы пить ее в течение дня. Этот рецепт — отличный способ убедиться, что вы получаете достаточно воды для процветания, просто убедитесь, что вы выпили достаточно унций, которые равняются половине вашего веса (или больше, если вы употребляете кофеин и алкоголь).Например, если вы весите 150 фунтов. тогда вы должны выпивать не менее 75 унций воды в день.

Если вам понравился этот рецепт очищающей лимонной воды, вам также может понравиться:

Прикрепите!

Лучшие детокс-напитки для быстрого похудения, попробуйте зеленый чай, мяту, мед и многое другое | Здоровье

Пытаясь похудеть, мы должны полагаться не только на определенные типы диет и упражнений, но и на жидкости для детоксикации. Хотя хорошая диета необходима для похудения, важно, чтобы вы включали в нее детокс-напитки, чтобы сделать ее более эффективной.

Детокс-напитки отлично подходят для пищеварения, и если у вас хорошее пищеварение, то ваш путь к снижению веса будет легче. По определению, детокс-напитки помогают вывести токсины из организма и ускоряют метаболизм.

Мы расскажем вам три домашних детокс-напитка, которые вы можете начать пить прямо сейчас.

1. Детокс-напиток с лимоном и имбирем

Это чудо-напиток, очень эффективный для похудания. Выдавите половину лимона в стакане теплой воды и добавьте 2,5 см тертого имбиря.Пейте это каждое утро и проверяйте свой вес через 1-2 месяца.

«Имбирь содержит гингерол, который, как известно, предотвращает проблемы с желудком и способствует пищеварению. Лимоны богаты не только витамином С, но и антиоксидантами, которые борются с выработкой свободных радикалов в организме. В сочетании с эффективным режимом упражнений это может творить чудеса », — говорит Суджата Шарма из Дели, инструктор по диабету в приложении BeatO.

2. Корица и мед

Известно, что корица снижает тягу к еде, а мед способствует метаболизму.(Shutterstock)

«Это делается путем смешивания ложки меда и половины столовой ложки корицы в стакане теплой воды. Немного свежего лайма может помочь в процессе сжигания жира. Известно, что корица снижает тягу к еде, а мед способствует метаболизму », — говорит Шивани Джотвани, диетолог из Дели, работающий в медицинском приложении Lybrate.

3. Детокс-напиток из огурца и мяты

Эта смесь не только помогает вывести токсины из организма, но и приятна на вкус. Огурец и мята, добавленные в воду, являются хорошей комбинацией для пищеварения.Возьмите большой кувшин и добавьте несколько ломтиков огурца вместе со свежими листьями мяты. Дайте настояться некоторое время и продолжайте пить весь день.

Огурец содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами, и благодаря своему увлажняющему эффекту он помогает выводить токсины из организма.

4. Зеленый чай

«Это бескалорийный напиток, которым клянутся многие любители веса. Зеленый чай содержит катехины, антиоксиданты, которые помогают подавить выработку свободных радикалов в организме.Также было показано, что он активирует термогенную активность тела по сжиганию жира », — говорит Шарма.

5. Клюквенный сок

Клюквенный сок — мощный антиоксидант, помогающий бороться с некоторыми инфекциями. (Shutterstock)

Клюквенный сок, как известно, является естественным мочегонным средством и помогает вымывать лишнюю воду. Он также содержит антоциан, мощный антиоксидант, который помогает бороться с некоторыми инфекциями, заболеваниями и помогает контролировать уровень холестерина. Он известен тем, что помогает избежать инфекций мочевыводящих путей.

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

7 Детокс-напитков для похудения

Детокс-терапия естественным и здоровым способом.

Дайте волю своей внутренней диве и создайте более тонкий, триммерный силуэт. Просто добавьте в свое меню эти 7 детокс-напитков для похудения.

Каждый хороший план похудания делает упор на гидратации. Полезные, необработанные напитки, в том числе h3O, уменьшают чувство голода и помогают почувствовать сытость. Выпивайте хотя бы один полный стакан воды перед каждым приемом пищи или перекусом, чтобы уменьшить вероятность переедания.

Однако вы можете ускорить процесс гидратации, выбрав детокс-напитки для похудения. Что такое детокс-напиток? Это напиток, приготовленный из цельных пищевых ингредиентов, которые естественным образом помогают организму избавиться от токсинов — никаких дурацких добавок или дорогостоящих спа-процедур.

Например, скромный на вид корень имбиря долгое время использовался как естественный ингредиент для детоксикации; считается, что он стимулирует пищеварение и кровообращение, очищая от накопившихся отходов. Точно так же огурец, еще один популярный ингредиент для детоксикации, содержит большое количество воды для выведения токсинов и противовоспалительных средств.

1. Очищающий лимонад из огурцов

Этот рецепт содержит натуральный лимонный детоксификатор и увлажняющий огурец для создания восхитительного и полезного детокс-напитка.

2. Супер зеленый детокс-напиток

От сельдерея до капусты — полезная зелень в этом напитке поможет очистить ваше тело.

3. Лимонно-имбирный детокс-напиток

Имбирь, который помогает выводить токсины из организма за счет ускорения метаболизма, является звездой таких детокс-напитков для похудения, как этот.

4. Детокс-вода Morning Lemon & Mint

Начните утро с естественной детоксикации, которая пробудит вас, когда вы вытираете сон с глаз.

5. Spritzer с мятой и ананасом

Ананас содержит бромелайн — фермент, который помогает очищать толстую кишку естественным путем.

6. Очищающий и детокс-смузи

Удалите токсины по этому рецепту, включая яблоко, лимон, капусту, сельдерей и многое другое.

7. Средние рецепты приготовления зеленого сока

Откройте для себя четыре детокс-напитка, состоящих из цельных ингредиентов.

Тощие кухня всегда готовка — подпишитесь на нашу рассылку , чтобы получить доступ к нашим новейшим рецептам экологически чистой еды.

Тонкая середина! Начните нашу 6-недельную программу плоского живота; Эта электронная книга включает в себя упражнения на развитие пресса и сжигание калорий, а также руководство по правильному питанию по вкусным и полезным рецептам.

Потребляйте эти 3 детокс-напитка, чтобы похудеть

Потеря веса: Детокс-напитки могут оказаться весьма эффективными в процессе похудания.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, эта история может быть тем, что вы искали! На пути к снижению веса мы часто склонны прибегать к различным модным диетам и режимам физических упражнений и часто забываем получить необходимые питательные вещества. Совершенно необходимо соблюдать сбалансированное питание, чтобы похудеть; однако, чтобы процесс похудания был более эффективным и действенным, также важно время от времени проводить детоксикацию.Детокс-напитки могут оказаться весьма эффективными в борьбе с лишним весом. Это в первую очередь потому, что детокс-напитки способствуют правильному пищеварению в организме, а хорошая пищеварительная система является ключом к здоровой потере веса. Детокс-напитки также помогают вывести токсины из организма, а также значительно ускоряют обмен веществ в организме. Хороший метаболизм и пищеварительная система могут помочь вам легко достичь цели по снижению веса, если вы также внесете некоторые изменения в рацион. По словам практикующего врача, диетолога и сертифицированного тренера по здоровью макробиотиков Шилпы Арора: «Чтобы быстро похудеть, поставьте перед собой реалистичную цель, которой вы можете достичь в ближайшие месяцы, не испытывая стресса.Чтобы похудеть здоровым способом, поставьте себе цель сбросить около 1 килограмма веса в неделю; больше, и вы потеряете не только жир, но и мышцы. Не забывайте, что здоровая диета и много упражнений сделают вас менее уставшим и менее подверженным стрессу ».

Вот список из 3 таких детокс-напитков, которые могут сделать ваше путешествие по снижению веса более эффективным и действенным:

1. Детокс-напиток с лимоном и имбирем

Этот чудо-напиток может показать удивительные результаты в процессе похудания, если употреблять его правильно и в нужное время.Эту воду для детоксикации, сделанную на основе лимона и имбиря, в идеале следует употреблять рано утром натощак. Это дает вашему телу толчок, а также ускоряет обмен веществ. Просто выдавите половину лимона в теплой воде (около 1 стакана) и добавьте 1 дюйм тертого имбиря. Выпивайте два стакана лимонно-имбирного детокс-напитка рано утром в течение 1-2 месяцев в обязательном порядке и следите за эффективными результатами.

Снижение веса: употребляйте этот детокс-напиток рано утром натощак

2.Cinnamon Detox Drink

Корица обладает ярко выраженным вкусом и пикантным ароматом, который очень приятно. Эта чудо-специя может показать эффективные результаты в борьбе с лишним весом. Вы можете употреблять его в виде детокс-напитка, поскольку он помогает ускорить обмен веществ, а также обладает способностью сжигать жир. Если вы хотите иметь плоский животик, корица — ключевой ингредиент, необходимый для этого. Просто возьмите емкость и налейте в нее теплую воду. Добавьте в воду столовую ложку корицы и дайте настояться. Чем дольше вы настаиваете, тем больше питательных веществ попадает в воду.Принимайте его перед сном (около чашки) для достижения лучших результатов.

(Также читайте: Снижение веса: употребляйте эти 3 напитка перед сном, чтобы похудеть быстро!)

Снижение веса: Эта чудо-специя может показать эффективные результаты в пути к похуданию.
Фото: iStock

3. Детокс-напиток с огурцом и мятой

Это идеальный детокс-напиток. Он не только поможет вывести токсины из организма, но и будет иметь приятный вкус и аромат.При добавлении огурца и мяты в воду выделяются питательные вещества, которые способствуют пищеварению. Просто возьмите большой кувшин и добавьте несколько ломтиков огурца и свежие листья мяты. Дайте настояться некоторое время и продолжайте пить в течение дня.

(Также читайте: 6 замечательных преимуществ детокс-напитков для здоровья)

Потеря веса: это идеальный детокс-напиток

Так что принесите эти детокс-напитки вам на помощь и вперед!

Ожидание ответа на загрузку…

10 лучших детокс-напитков для похудения и очищения своими руками

Хотите похудеть? Попробуйте напитки для детоксикации. Они состоят из фруктов, овощей и трав, которые помогают вывести токсины, ускоряют обмен веществ, очищают кишечник и способствуют более быстрой потере веса. Вот 10 простых домашних детокс-напитков для похудения и очищения с восхитительным вкусом! Прокрутите вниз, чтобы проверить их.

ПРИМЕЧАНИЕ: Долгосрочные эффекты детоксикации научно не доказаны (1), (2). Однако детокс-напитки сделаны из натуральных ингредиентов, которые доказали свою пользу для здоровья.

DIY Детокс-напитки для похудения

1. Зеленый чай и лимон

Что вам нужно
  • Вода
  • 1 пакетик зеленого чая
  • 1/4 лимона
Как приготовить
  1. Вскипятите чашку воды и поместите в нее пакетик зеленого чая.
  2. Добавьте сок лимона.
  3. Пейте, пока он еще горячий.
Преимущества
  • Зеленый чай — хороший источник катехинов, т.е.е. диетические полифенолы, которые проявляют эффекты против ожирения (3).
  • Исследование, проведенное на мышах (на диете с высоким содержанием жиров), показало, что полифенолы лимона из экстракта цедры лимона значительно снижают прибавку в весе (4).

2. Мед, лимон и имбирь

Что вам нужно
  • 1/2 лимона
  • 1 столовая ложка меда
  • 1/2 дюйма корня имбиря
  • 1 стакан теплой воды
Как приготовить
  1. Нагрейте стакан воды.Не варить.
  2. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
  3. Добавьте лимонный сок, измельченный имбирь и мед в стакан теплой воды.
  4. Пейте, пока он еще теплый.
Преимущества

Исследование, проведенное Государственным университетом Сан-Диего на крысах, показало, что мед может снизить прибавку в весе и ожирение (5).

3. Детокс-вода с лимоном и огурцом

Что вам нужно
  • 1 лимон
  • 1 огурец
  • Листья мяты
  • Щепотка соли
  • Вода
Как приготовить
  1. Нарезать дольки и нарежьте огурец.Бросьте кусочки в банку.
  2. Добавьте несколько листиков мяты и щепотку соли.
  3. Налейте воду в банку.
  4. Пейте эту воду в течение дня.
Преимущества

Огурец — низкокалорийный продукт с высоким содержанием воды (95,2% воды) (6). Исследования показали, что диета с низким содержанием энергии (низким содержанием калорий) является эффективной мерой для улучшения потери веса и управления массой тела (7). Это один из самых распространенных очищающих напитков, сделанных своими руками, для повышения энергии и обмена веществ.

4. Ананасовый лимонад

Что вам нужно
  • 1 стакан нарезанного ананаса
  • Сок одного лимона
  • 1 чайная ложка кленового сиропа
  • 1/2 чайной ложки кайенского перца
  • Щепотка соли
  1. Бросьте нарезанный ананас в блендер и взбейте.
  2. Налейте сок в стакан.
  3. Добавьте лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец и соль. Размешайте как следует.
Преимущества

Исследование, проведенное на крысах на диете с высоким содержанием жиров, показало, что ананасовый сок вызывает усиление окисления жирных кислот за счет регуляции молекулярных генов.Таким образом, он может снизить прибавку в весе и ожирение (8).

5. Апельсиновый и морковный сок

Что вам нужно
  • 1 апельсин
  • 1 морковь
  • 1 столовая ложка меда
  • Листья кориандра
  • Вода
  • Лед
Как приготовить
    902 очистить апельсин. Нарежьте и бросьте в кухонный комбайн.
  1. Добавьте столовую ложку меда и добавьте немного листьев кориандра.
  2. Добавьте немного воды.Дайте ему вращение.
  3. Добавьте лед перед употреблением.
Преимущества
  • Морковь богата бета-каротином и клетчаткой. Продукты с высоким содержанием клетчатки увеличивают насыщение (чувство сытости) и уменьшают последующий голод (9). Эта помощь может помочь уменьшить количество потребляемой пищи, что приведет к потере веса.
  • Апельсины богаты витамином С (10). Витамин С обратно пропорционален массе тела. Адекватное потребление этого витамина может помочь окислить на 30% больше жира в сочетании с умеренными физическими упражнениями (11).Таким образом, это может помочь вам похудеть.

6. Свекольный сок и мятный сок

Что вам нужно
  • Свекла
  • Горсть листьев мяты
  • Щепотка соли
Как приготовить
  1. Нарезать свеклу кубиками блендер.
  2. Добавьте несколько листиков мяты и щепотку соли. Дайте ему вращение.
  3. Пейте еще свежим.
Преимущества

Свекла низкокалорийна и богата клетчаткой (12).Добавление клетчатки в рацион помогает контролировать аппетит и снижать вес (13). Это отличное очищающее средство для вашей печени. Обязательно пейте не процеженный сок, если собираетесь похудеть.

7. Детокс-вода с клубникой и корицей

Что вам нужно
  • 7-8 клубники
  • 1 палочка корицы
  • Листья мяты
  • 1-литровая вода
Как приготовить
  1. Разрезать клубнику пополам и бросьте их в банку.
  2. Добавьте немного листьев мяты и палочку корицы.
  3. Налейте в банку литр воды.
  4. Держите в холодильнике на ночь. Пейте холодным, чтобы омолодить свое тело.
Преимущества

Клубника содержит эллаговую кислоту, биоактивный полифенол (14). Исследования показывают, что эллаговая кислота может помочь справиться с ожирением и связанными с ним осложнениями. Однако, чтобы доказать этот эффект, необходимо провести больше клинических исследований на людях (15).

8. Фрукты и морковный сок

Что вам нужно
  • 1 морковь
  • Фрукты на выбор (черника, чернослив, яблоки / груши, клубника, виноград и / или грейпфрут)
  • Черный перец
  • Щепотка соль
Как подготовить
  1. Бросьте нарезанную морковь и фрукты в кухонный комбайн.
  2. Добавьте немного соли и черного перца.
  3. Крути.
Преимущества

Фрукты и овощи, такие как морковь, черника, чернослив, яблоки / груши, клубника, изюм / виноград и грейпфрут, являются хорошими источниками витаминов, минералов и клетчатки. Эти фрукты и овощи помогают контролировать вес и предотвращают набор веса благодаря высокому содержанию клетчатки (как растворимой, так и нерастворимой), низкой гликемической нагрузке, биологически активным полифенолам и натуральному сахару (16).

Примечание: Не процеживайте сок, так как он теряет содержание клетчатки.Если вам неудобно пить нефильтрованный сок, вы можете сначала смешать процеженный и нефильтрованный сок. Более того, всегда лучше есть фрукты и овощи целиком, чтобы лучше использовать все их питательные вещества.

9. Пахта Детокс-напиток

Что вам нужно
  • Пахта / простой творог
  • Листья мяты
  • Листья кориандра
  • 1/2 моркови
  • 1/2 чайной ложки порошка семян тмина (жареного)
  • соли
Как приготовить
  1. Перелейте пахту в банку.Вы также можете смешать две столовые ложки творога, щепотку соли и воду, чтобы приготовить домашнюю пахту.
  2. Нарезать несколько листьев мяты и кориандра.
  3. Нарежьте половину моркови тонкими ломтиками.
  4. Смешайте морковь и зелень с пахтой.
  5. Добавьте щепотку соли и немного порошка жареных семян тмина и хорошо перемешайте.
Преимущества

Творог (или йогурт) — естественный источник пробиотиков, укрепляющих пищеварительную систему. Его питательный состав и молочнокислые бактерии могут улучшить здоровье кишечника, помочь контролировать аппетит и помочь похудеть.Однако роль йогурта в похудании остается спорной (17).

10. Сок из помидоров, лука-порея и огурцов

Что вам понадобится
  • 1 помидор
  • 1 палочка лука-порея
  • 1 огурец
  • Листья мяты
Как приготовить
  1. Нарезать помидоры, огурцы и порей и бросьте их в кухонный комбайн.
  2. Добавьте несколько листьев мяты и встряхните.
Преимущества

Помидор — хороший источник ликопина, который может способствовать снижению веса.Исследование, проведенное Китайским медицинским университетом, показало, что томатный сок эффективно снижает окружность талии и ИМТ у 30 молодых женщин (18).

Действительно ли детокс-напитки работают?

Некоторые детокс-диеты, такие как лимонная детокс-диета, показали положительные результаты в плане снижения веса и улучшения инсулинорезистентности в экспериментальных группах. Однако эти результаты не могут быть обобщены на популяцию в целом (19).

Ограничение калорий и макроэлементов и включение в свой рацион большего количества смесей на водной основе — эффективный подход к быстрой потере веса.Однако это временная потеря веса воды за счет углеводов в вашем теле, а не потеря жира. Каждый грамм гликогена в мышцах человека хранится минимум в 3 г воды. Употребление большего количества воды, чем макросов, расщепляет гликоген, хранящийся в ваших мышцах, для получения энергии (20).

Когда пить детокс-напитки?

Детокс-напитки не должны заменять вам прием пищи. Их можно принимать в качестве ускорителей метаболизма рано утром для поддержания уровня гидратации. Вы также можете пить их между приемами пищи.

Ниже перечислены несколько детокс-напитков, которые сохранят водный баланс и действуют как временное решение для похудания.

Заключение

Включение изменений образа жизни и здорового образа жизни в свой распорядок дня — лучший способ похудеть. Детокс-напитки добавят дополнительное увлажнение и питание вашему телу, но только их зависимость не является эффективным долгосрочным решением для похудания. Начните утреннюю гидратацию с любого из этих детокс-напитков, пейте их между приемами пищи, сосредоточьтесь на здоровом питании, делайте физические упражнения и спите, чтобы похудеть здоровым способом.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли пить детокс-воду каждый день?

Да, вы можете пить воду для детоксикации каждый день, если вы сосредоточены на здоровом образе жизни.Дополните свои детокс-напитки полезными блюдами, чтобы поддерживать уровень гидратации в течение всего дня.

Сколько веса вы можете сбросить с помощью очищающих соков?

Горькая правда заключается в том, что соблюдение простой детокс-диеты с жидким настоем не даст желаемых результатов. Хотя таким способом можно сильно похудеть, это не рационально, и, скорее всего, вы снова наберете этот вес снова. Вы можете терять 1-2 кг в неделю на простой жидкой диете, но это не здоровая практика.